Достижение поставленной цели

Продукт > Персонал > Мысли дня от «Простого бизнеса» > Достижение поставленной цели

«Организация может достичь наивысшего уровня своего развития только в том случае, если будет создавать культуру творческой неудовлетворенности», — Лоуренс Миллер (консультант по менеджменту)

Успешное развитие организации определяется уровнем развития самих работников, поэтому, осуществляя подбор персонала, убедитесь, что работники являются компетентными, умеют грамотно выполнять поставленные задачи, обладают навыками коллективной работы, стремятся к самосовершенствованию, личностному росту и повышению личной эффективности. Только такие сотрудники действительно необходимы организации, они смогут улучшить производственный процесс, поднять на новый уровень коллективную работу над проектами и создать творческую атмосферу в коллективе.

В каждом талантливом коллективе всегда присутствует чувство творческой неудовлетворенности, которое толкает работников к новым свершениям, способствует реализации их творческого потенциала в работе. А от того, насколько развит творческий потенциал у каждого работника, зависит дальнейший успех современной организации и ее инновационное развитие. При этом важно, чтобы в творческий процесс были вовлечены все категории сотрудников, начиная от руководителей и заканчивая простыми рабочими. Ведь каждый из них может внести свой элемент новизны в производственный процесс, найти неординарное решение, которое повысит эффективность коллективной работы над проектами и ускорит достижение организацией поставленной цели.

Творческое отношение работников к выполнению своих должностных обязанностей является основой развития каждой организации. В связи с этим руководитель должен обеспечить сотрудникам необходимые условия для реализации их творческого потенциала, создания сплоченной команды, тогда все их усилия будут направлены на эффективное решение задач организации.

Творческая активность персонала определяется количеством новых идей, изобретений, рационализаторских предложений, которые были внедрены в производственный процесс. Менеджер по управлению персоналом должен вести непрерывный учет рабочих показателей для каждого сотрудника, для того чтобы выделить наиболее активных работников, а также разработать систему мотивации персонала для повышения творческой активности и увеличения эффективности коллективной работы остальных сотрудников.

Система управления организацией «Простой бизнес» окажется полезной для автоматизации коллективной работы сотрудников над проектами. Инструменты системы «Простой бизнес» охватывают деятельность всей организации, и дают возможность пользователям решать прикладные задачи бизнеса для достижения своих финансовых целей в соответствии с выбранной стратегией развития предприятия.

Что такое умные цели и задачи?

Что такое умные цели?

SMART — это критерий постановки целей, который помогает повысить вероятность достижения целей участниками команды. Помощь участникам команды в постановке и достижении целей является одним из лучших способов поддерживать высокий уровень мотивации, обеспечивать постоянную обратную связь и объединять индивидуальные рабочие задачи с более широкими задачами организации.  Узнайте все, что нужно, об умных целях из нашего подробного руководства, которое начинается с определения термина «умные цели».

Определение умных целей

Что именно означает термин «умные цели»? SMART (англ. «умный») — это аббревиатура, обозначающая ряд принципов, которые используются в бизнесе для оптимизации постановки целей, в частности, в управлении проектами, рекламных кампаниях, управлении эффективностью и личностном развитии. Итак, что стоит за этой аббревиатурой? Следует отметить, что в разных источниках это сочетание букв может расшифровываться по-разному, в связи с чем вы можете заметить некоторые расхождения между разными вариантами значения аббревиатуры «SMART». Тем не менее, как правило, критерии умных целей обычно таковы:

• Конкретность: общих целей недостаточно. Напротив, вы должны конкретно и однозначно определять то, чего требуется достичь. Подумайте о вопросительных словах на букву «w»: who (кто), what (что), when (когда), which (какой) и why (почему). Кто должен участвовать? Чего вы хотите достичь? Когда это нужно сделать? Какие условия или требования имеют место? Почему вы ставите эту цель? Не бойтесь максимально подробных ответов на эти вопросы.
• Измеримость: необходимо использовать конкретные критерии для оценки прогресса в достижении поставленной цели. При постановке измеримой цели следует продумать систему показателей, которые будут использоваться, и основные этапы достижения контрольных целей.
• Достижимость: может ли цель быть достигнута? Проанализируйте реальность достижения поставленной цели, сопоставив время, усилия и затраты с ожидаемыми результатами, а также иными приоритетными задачами бизнеса. Необходимо также подумать о том, что потребуется для достижения поставленной цели и имеются ли в вашем распоряжении необходимые инструменты или навыки. Если нет, то насколько сложно будет их приобрести? Постановка амбициозных целей не обязательно является ошибочной, но при отсутствии реалистичной надежды на их достижение, возможно, есть смысл пересмотреть такие цели.
• Уместность: необходимо также проанализировать уместность поставленной цели в более широких рамках организации. Например, если вам поручили научиться работать в новой программе для бухгалтерского учета, следует проанализировать актуальность данной программы для вашей работы и компании в целом. Аналогичным образом при запуске новой линейки продуктов следует проанализировать, насколько это соответствует стратегическим целям компании.
• Ограниченность во времени: время — это все. Вы должны определить планируемый срок и задать конкретные вопросы по поводу того, что именно должно быть достигнуто к этому сроку. Сроки должны быть реалистичными и гибкими. Хотя чувство безотлагательности имеет важное значение, превращение постановки целей в аврал вряд ли пойдет на пользу сотрудникам и компании в целом.

Читая материалы по методике постановки умных целей, вы можете столкнуться с термином «SMARTER». Методика SMARTER  — это просто дополнение к методике умных целей (SMART) с добавлением в конце первых букв двух слов: evaluate (оценка) и readjust (корректировка). Иными словами, добавление этих двух букв означает еще и возможность анализа и усовершенствования методики умных целей для максимально эффективного использования преимуществ данного процесса. Постоянно анализируйте поставленные цели и корректируйте их в случае регулярного выявления проблем.

В чем заключаются преимущества методики умных целей?

Методика умных задач обеспечивает соблюдение таких важных принципов процесса постановки целей, как четкость и определение приоритетов. В конечном итоге непонятные цели без четкого плана действий легко игнорировать, в то время как конкретные цели, скорее всего, будут восприниматься серьезно.

Методика умных целей обеспечивает необходимую основу для анализа важности целей и помогает понять, как нужно действовать для их достижения. Помимо этого, следует учитывать, что методику постановки умных целей легко понять и ее внедрение не требует каких-то дорогих решений. Это означает, что ее преимуществами может воспользоваться практически любая организация, от глобальных титанов и энергичных стартапов до маленьких семейных магазинчиков.

Методика умных целей гарантирует успешное достижение поставленных целей. Поэтому если вы хотите внедрить новый способ постановки целей для своей организации, методика умных целей может стать эффективным и экономичным решением. Измеримость является одним из ключевых моментов процесса, поскольку предоставляет возможность удобно его контролировать. В итоге методика умных задач дает возможность понять, в каких случаях поставленные цели не были достигнуты. Следовательно, вы можете оперативно реагировать и вносить необходимые корректировки в случаях, когда цель рискует стать недостижимой.

Как лучше всего использовать методику умных задач?

В бизнесе методика умных целей часто используется для повышения эффективности. В аттестации персонала методика постановки умных целей используется для формулировки и достижения целей. Приведем несколько примеров использования методики умных целей для наглядности.

Пример № 1. Увеличение посещаемости сайта на 20% к концу года

Задача увеличения посещаемости сайта может существенно повлиять на результаты бизнеса, поскольку ее решение позволяет установить контакты с большим числом клиентов и расширить круг потенциальных покупателей.

• Конкретность: увеличить посещаемость сайта не менее чем на 20% к концу года.
• Измеримость: использование стандартных счетчиков веб-трафика типа Google Analytics обеспечивает возможность количественной оценки результатов на регулярной основе.
• Достижимость: благодаря инструментам и методам цифрового маркетинга, с которыми ваша команда уже знакома, эта цель может быть достигнута, если ей будет отдан приоритет по сравнению с другими целями компании.
• Уместность: увеличение трафика будет способствовать росту оборотов и расширению охвата аудитории.
• Ограниченность во времени: цель должна быть достигнута к концу года с ежемесячным контролем достигнутых результатов.

Пример № 2. Погашение задолженности в размере $20 000 за 24 месяца

Постановка финансовых целей является отличным способом управлять финансами. Если вы хотите внедрить методику постановки умных целей в процесс финансового менеджмента, хорошим началом для этого может стать погашение задолженности компании.

• Конкретность: погасить задолженность компании в размере 20 000 долларов.
• Измеримость: выполнять мониторинг прогресса с помощью инструментов бухгалтерского учета с анализом и контролем результатов на ежемесячной или еженедельной основе.
• Достижимость: при оптимизации дебиторской задолженности и своевременном поступлении оплаты от поставщиков в полном объеме сумма 20 000 долларов представляется достижимой.
• Уместность: погашение задолженности компании обеспечит оптимальное финансовое положение и предоставит средства, которые необходимы для стимулирования роста и приобретения новых активов.
• Ограниченность во времени: с временными рамками в 24 месяца можно установить ежеквартальный контроль достигнутых результатов.

Пример № 3. Освоение бухгалтерской программы за полгода

Еще одним примером методики умных целей может служить освоение сотрудниками конкретного программного обеспечения типа Salesforce для повышения производительности труда.

• Конкретность: улучшить владение программой Salesforce, продемонстрировав реальный прогресс при очередной аттестации.
• Измеримость: на дату очередной аттестации сотрудники должны продемонстрировать знание основных функций Salesforce. Они также должны подтвердить достигнутые результаты соответствующими сертификатами.
• Достижимость: при еженедельном выделении времени и взаимодействии с коллегами улучшение навыков работы с Salesforce является достижимой целью.
• Уместность: использование Salesforce уже является важной частью работы. Улучшая свои навыки, сотрудники смогут оказывать более эффективную поддержку своим коллегам и гарантировать самим себе возможность длительной и плодотворной работы в компании.
• Ограниченность во времени: к концу установленного полугодового срока сотрудники должны освоить Salesforce в таком объеме, который позволит им тратить намного меньше времени на работу в этой программе.

Какие инструменты лучше всего подходят для методики постановки умных целей?

Существует много инструментов и стратегий, которые можно использовать для постановки, отслеживания и достижения целей по методике умных задач. Вы можете начать с создания в Dropbox эффективных шаблонов графиков работы для контроля сотрудников и управления их прогрессом. Составляйте списки заданий, обменивайтесь идеями с сотрудниками и следите за соблюдением запланированных сроков выполнения умных задач.

Dropbox также предлагает возможность использования шаблона для планирования проектов, который поможет обеспечить скоординированную работу всех сотрудников. Это удобный способ управления всем процессом постановки умных целей. Наша платформа упрощает задачу держать сотрудников в курсе всех событий, от постановки целей и составления графиков работы до добавления вопросов, требующих решения и получения обратной связи.

Методика умных целей — это эффективный, простой и экономичный способ постановки целей и задач в компании. Независимо от того, что вам нужно, — достичь совершенно конкретной цели, например увеличения доли на рынке на 5% к концу года, или найти более надежный способ проведения аттестации персонала, — методика постановки умных целей может стать идеальным решением.

Как достичь поставленной цели?

У каждого из нас есть желания и мечты, но у одних они так и остаются мечтами, в то время как другие успешно реализуют намеченное и идут к своей следующей цели. Почему  у кого-то получается, а у кого-то нет? Как достичь желаемого? Мы попробуем разобраться в этом вопросе и рассказать вам, как правильно ставить цель и достигать ее.

Совершенно неважно, какую цель вы преследуете: покупку квартиры или поездку в отпуск, получить повышение на работе или научиться готовить новое блюдо – постановка задачи и ее выполнение не сильно зависит от ее масштаба.

Одним из самых популярных методов постановки целей можно назвать метод SMART. Он является наиболее эффективных в достижении как долгосрочных, так и ближайших целей. SMART-подход основан на соблюдении определенных условий в процессе формулировки цели.

 

Расшифровка метода SMART

Аббревиатура SMART может быть расшифрована различными способами, но суть останется неизменной. Мы приведем несколько вариантов.

S — конкретная, значительная

Цель, которую вы перед собой ставите, должна быть максимально конкретной и прозрачной. Правильная формулировка должна отвечает на вопросы: что, когда, сколько. Чем точнее и однозначнее будет формулировка, тем легче будет оценивать промежуточные результаты, если они есть, и, конечно же, достичь цель.

M —  измеримая, мотивационная

Цель должна быть измерима какой-либо величиной, иначе как вы узнаете, что достигли цели? Например, вы хотите больше зарабатывать. Это слишком абстрактная цель, чтобы достичь ее. Обозначьте, сколько точно вы хотите зарабатывать? Если конкретика отсутствует, вы рискуете очень быстро потерять мотивацию!

А —  достижимая, ориентированная на конкретные действия

Необходимо как можно адекватнее подходить к формулировке целей, то есть ваша цель должна быть достижима с учетом внешних и внутренних факторов. Например, если вы поставите цель совершить выход в открытый космос, но при этом вы далеко не космонавт, то задумайтесь над тем, насколько реально то, чего вы желаете. Однако цель не должна быть и легкой, ведь для получения удовлетворения от достижения поставленных целей требуется приложить усилия.

R — уместная, полезная и ориентированная на конкретные результаты

Цель должна быть уместной. Что это значит? Для достижения цели вы должны быть непременно но сосредоточены на ней, но при этом сохранять баланс с другими, менее важными целями и приоритетами. Поэтому не стоит пытаться осуществить требующих больших усилий и времени цели, если в данный момент вы не можете удовлетворить свои базовые потребности.

T – ограниченная во времени, отслеживаемая

Один из главных критериев правильной формулировки целей можно считать ограничение по времени. Вы должны решить, в какие сроки вы должны достигнуть цели. Без этого высок шанс, что осуществление задуманного растянется на неопределенное время. Вернувшись к нашему примеру о повышении зарплаты: установите не только желаемый размер новой оплаты труда, но и к какому времени вы желаете ее получать.

Мы надеемся, что представленный метод постановки целей поможет вам достичь желаемого. Не забывайте, что чем сложнее цель, тем больше удовлетворения вы почувствуете.

Сложности в обучении сотрудников. Цикл управления

Процесс достижения поставленной цели

Как ставятся цели руководителем и как они достигаются подчиненными?

В нацеливании сотрудника на достижение какого-либо реального результата есть маленький, но очень важный практический секрет.

Давайте представим, что цель — это путь из точки «А» в точку «В» Руководитель требует от подчиненного достичь точки «В» и перенести в нее груз массой М за время Т. В принципе, подчиненный сам может выбирать пути достижения и способы переноса данного груза. Руководителя же интересует в конечном счете результат. При этом подчиненный может выбрать длинный путь и носить груз маленькими частями и потратить или превысить лимит времени.

Исходя из этой простейшей арифметической задачи руководитель, чтобы быть уверенным в достижении поставленной цели, должен взять под контроль не только факт достижения поставленной цели, но и сам процесс достижения цели.

В связи с этим важно вспомнить технологический цикл управления, состоящий из цепочки:

                                                         

Постановка задачи — Управляющее воздействие — Процесс исполнения — Контроль — Анализ — Уточнение задачи и т. д.

Именно контролируя ситуацию и анализируя ее вместе с подчиненным, руководитель может скорректировать процесс достижения поставленной цели и сделать более эффективной работу подчиненных и подразделения компании в целом.

Что должен контролировать руководитель в работе подчиненного? Исходя из примера это «направление движения сотрудника», «массу переносимого груза» и «время исполнения». Рассмотрим эту ситуацию в практическом преломлении исходя из собственного опыта нашей компании.

Руководитель — это директор по продажам компании, подчиненный — менеджер по работе с клиентами (продавец), рынок B2B.

Продажу, которую в конечном итоге может совершить продавец, можно разбить на несколько этапов: звонки, назначение встреч, проведение переговоров, совершение сделки.

Подчиненный может звонить в организации, которые не входят в целевую группу компании. Может звонить в нужную организацию, но разговаривать с людьми, которые не являются ЛПР или ЛВР. Может вести переговоры, но не достигать важных договоренностей и не уметь подвести клиента к решению. Может делать три звонка в день, а может десять. Может назначать пять встреч в месяц, а может пятнадцать. Его звонки могут быть результативными в 50% случаев, а могут в 5%.

Часто подчиненные слышат от руководителей: «Надо работать чаще! Надо продавать больше!». Надо вести сложные переговоры лучше!

Однако успешный директор по продажам обязан цели разбивать на промежуточные задачи, а осуществляя функцию контроля, должен рассматривать, например, такие операционные параметры, как:

• количество совершаемых менеджером звонков; 
• с какими должностными лицами разговаривает по телефону менеджер; 
• насколько успешно менеджер назначает встречи по телефону; 
• сколько коммерческих предложений выставляет продавец клиенту; 
• сколько переговоров менеджера с клиентом приводят к заключению сделки; 
• какова длина ассортиментной линейки компании в ассортименте клиента; 
• каков объем и какова частота сделок; 
• какое количество и какое качество рекламаций менеджер получает по результатам работы; 
• другие параметры.

Таких параметров может быть достаточно много, но их количество не должно быть большим. Оно должно быть минимально достаточным, чтобы подчиненный не оставался без контроля, а руководителю была ясна ситуация по достижению цели. Подсчитанная руководителем операционная результативность подчиненного является предметом для личных бесед руководителя и подчиненного, анализа работы, предметом для составления программы обучения сотрудника и уточнения задачи подчиненному. Таким образом, получается, что технологический цикл управления подчиненными (подразделениями), приведенный выше, наполнился конкретными действиями, а руководитель имеет полную картину того, как подчиненные сотрудники и подразделение в целом достигают поставленных целей, насколько они эффективны.

В данном случае предложен пример с продажами. Руководитель с практическим опытом ведения сложных переговоров запросто может переложить эту схему для отдела закупок, склада, для среднего менеджмента и т. д. Использование такого способа измерения промежуточных результатов при достижении поставленной цели может привести к значительному повышению эффективности работы подразделения.

Так заинтересен пример с проектами и с использованием в тренингах симулятора Simultrain. Об этом смотрите другую статью на нашем сайте «Управление проектами 1.0».

 

 

На выполнение поставленной цели по искоренению детского труда осталось 4 года

Сегодня в мире вынужден работать почти каждый десятый ребенок, а это – 160 миллионов детей. В наибольшей степени детский труд используется в сельском хозяйстве – в этом секторе занято 112 млн, или 70 процентов всех работающих детей. Многие из них трудятся на фермах и плантациях, нередко с опасными для жизни механизмами и ядовитыми испарениями.

Выступая на открытии Форума по поиску глобальных решений, Гендиректор ФАО Цюй Дунъюй призвал разорвать порочный круг бедности и искоренить детский труд, особенно в сельских районах, остро нуждающихся в инвестициях и преобразованиях. 

Согласно исследованию МОТ, рост уровня нищеты на один процент в некоторых странах приводит к увеличению масштабов детского труда, как минимум, на 0,7 процента.

В ООН приветствовали универсальную ратификацию Конвенции о запрете наихудших форм детского труда – ее участниками стали все 187 государств-членов Международной организации труда. pic.twitter.com/zsXX5GIZNR

— Служба новостей ООН (@UN_News_RU) August 4, 2020

В ООН 2021 год объявлен Международным годом искоренения детского труда. Главная задача – мобилизовать международное сообщество на борьбу с эксплуатацией детей. В ООН призывают полностью покончить с этим явлением уже к 2025 году.

Детский труд – серьезное нарушение прав ребенка, и тем не менее сегодня по всему миру дети вынуждены тяжело трудиться с тем, чтобы зарабатывать на пропитание.

Форум по поиску глобальных решений организован ФАО в тесном сотрудничестве с Международной организацией труда (МОТ) и при поддержке Международного партнерства по совместным действиям против детского труда в сельском хозяйстве. 

Глава ФАО уверен, что для искоренения детского труда к 2025 году необходимы эффективные действия и поддержка на самом высоком государственном уровне.  

Детский труд обычно определяется как работа, которая лишает детей их детства, их потенциала и наносит вред их физическому и умственному развитию. Тяжелый труд – это серьезное нарушение прав детей, но у многих бедных семей просто нет выбора. 

Не всякая работа, которую выполняют дети, считается их эксплуатацией, но многие виды труда опасны для их здоровья и мешают их обучению. Так, дети не должны работать на полях, где применяются пестициды, они не должны проводить ночи на рыбацкой лодке или носить тяжелые грузы. Это – лишь некоторые примеры опасной работы, которая вредит развитию детского организма. 

Искоренение детского труда к 2025 году – одна из задач Целей устойчивого развития. Глава ФАО напомнил участникам Форума, что до ее достижения осталось всего четыре сельскохозяйственных сезона. 
 

Как достичь поставленной цели?. Как воспитать волю и характер

Как достичь поставленной цели?

Ранее мы уже знакомились с основными понятиями воли и волевой деятельности человека. Напомним вам, что любая более или менее сложная работа, любое наше действие осуществляется с помощью волевого саморегулирования.

Каждое такое действие, как правило, включает следующие этапы:

1. Постановку цели.

2. Планирование.

3. Исполнение.

Воля присутствует на всех этапах; для успешного преодоления трудностей очень важно знать особенности проявления воли на каждом этапе и факторы, способствующие мобилизации наших волевых усилий.

Мы не будем рассматривать здесь случаи, когда человек получает определенное задание. В этом случае цель поставлена и нередко определены пути ее достижения. Нас с вами больше интересуют случаи, когда человек сам выбирает один мотив из нескольких (что сопровождается борьбой мотивов), ставит цель, планирует средства достижения и добивается  осуществления цели.

На этапе постановки цели происходит серьезная мыслительная работа, так как успех во многом зависит от того, насколько хорошо продуманы все вопросы, связанные как с постановкой цели, так и с условиями ее достижения.

Принятие решения (постановка цели) может быть затруднено столкновением нескольких мотивов (борьбой мотивов). Например, вы кончаете школу. Перед вами несколько выборов. Можно попытаться поступить в институт, но в какой? Вы увлекаетесь одновременно несколькими предметами. Можно пойти работать, но куда? Вам нравятся многие профессии.

Каждый день нам приходится решать, где провести свободное время — пойти в кино или в гости? как одеться? И т. д.

Борьба мотивов может принимать весьма затяжной характер и может закончиться совершенно неожиданно, как это случилось, например, с одним из героев Н. В. Гоголя— Подколесиным в комедии «Женитьба». Слабовольный герой хотел жениться, но никак не мог решиться на это и рассуждал про себя: «Только теперь видишь, как глупы все, которые не женятся… Если бы я был где-нибудь государь, я бы дал повеление жениться всем, решительно всем, чтобы у меня в государстве не было ни одного холостого человека!.. Право, как подумаешь: через несколько минут — и уже будешь женат. Вдруг вкусишь блаженство, какое, точно бывает только разве в сказках… (После некоторого молчания.) Однако ж что ни говори, а как-то даже делается страшно… На всю жизнь, на весь век… Уж вот и теперь назад никак нельзя попятиться… А будто в самом деле нельзя уйти?.. Нельзя, нет. А вот окно открыто; что если бы в окно?.. Попробовать, что ли?».

Затянувшаяся борьба мотивов Подколесина закончилась его бегством перед самым венчанием. Как видим, Н. В. Гоголь с присущей ему яркостью изобразил зависимость судьбы бесхарактерного, безвольного человека от случайных обстоятельств.

У волевого человека выбор, как правило, не бывает случайным. Человек с достаточно развитой волей из нескольких возможных решений выбирает то, которое считает необходимым.

Вот наглядный пример.

Володя Ульянов в субботу занимался подготовкой уроков. Вдруг он услышал свист. Глянул в окно. Его друг делал ему отчаянные жесты. Сегодня он купил самопал, о котором они с Володей так мечтали, и приглашал Володю пострелять.

Первым желанием Володи было пойти, он даже высунулся из окна, но затем подумал, уроки он еще не подготовил. А друг уговаривал его: «Пойдем, ведь завтра же воскресенье, сделаешь свои уроки!»

Конечно, я могу и завтра сделать уроки, подумал Володя, но нет, сначала я сделаю уроки, а пострелять я могу и завтра. И Володя сказал: «Не могу сегодня: завтра вместе постреляем».

Бывает и так, что приняв какое-то решение (поставив цель), человек не приступает сразу к его выполнению. Тогда конкретная цель отодвигается и превращается в намерение. У людей слабовольных дальше намерений дело не идет. А каждое невыполненное решение еще больше расслабляет волю, снижает возможности к достижению поставленных целей. Если вы хотите успешно развивать свою волю, вы должны добиваться безусловного выполнения поставленных целей, ибо каждая достигнутая цель усиливает вашу веру в себя, укрепляет волю, приближает вас к достижению основной, главной жизненной цели.

Помимо постановки цели в структуру волевого акта входят планирование и исполнение.

В сложном волевом действии планирование достижения поставленной цели следует после принятия решения (постановки цели). Правда, как мы уже отмечали выше, иногда способы достижения поставленной цели намечаются в общих чертах одновременно с постановкой цели. Но даже в этих случаях конкретная деятельная разработка способов достижения происходит непосредственно перед исполнением, т. е. перед практической деятельностью.

При разработке средств достижения цели мы можем сталкиваться с определенными трудностями, которые потребуют от нас значительных волевых усилий, выдержки, настойчивости, больших затрат времени. В такие моменты мы можем даже переживать внутренний конфликт. Напряжение спадает, как только разрешается эта конфликтная ситуация, т. е. когда мы выбираем то или иное средство для достижения поставленной цели.

Выбрав средства для достижения цели, мы приступаем к практическому осуществлению принятого нами решения. Здесь требуются определенные рабочие операции, и наши волевые усилия реализуются в сделанном нами предмете, в определенном поступке.

В процессе исполнения принятого решения мы не только действуем по заранее составленному плану, но и контролируем, корректируем нашу деятельность, совершенствуем свои умения и навыки, находим более рациональные пути и т. д. Практическое осуществление поставленной цели также сопровождается, как правило, преодолением трудностей как внешних (обстоятельства, стихия, время, расстояние и т. д.), так и внутренних (усталость, болезнь, недостаток знаний, умений). В этих случаях нам приходится напрягать и мобилизовывать волевое усилие.

Слабовольный человек в такие моменты прекращает практическую деятельность и обязательно ищет и находит для себя оправдательные аргументы, о которых мы писали выше. Волевой же человек, крепкий духом, в такие моменты мобилизует всю свою волю, энергию и в трудной борьбе с внешними и внутренними препятствиями достигает поставленной цели, закаляя и укрепляя таким образом свою волю Вот пример, описанный в «Комсомольской правде».

На одном из советских кораблей находившемся в северных широтах, обледенела антенна локатора, Корабль «ослеп». Нужно было срочно сколоть лед. Однако сделать это можно было только голыми руками, так как инструмент мог повредить антенну. (Антенна находилась на высоте девятиэтажного дома.)

Вызвался доброволец — комсомолец Эдгар Шкерт. Парень полез наверх. Скорость ветра достигала 45 м в секунду. Было видно, как на верхнем мостике ледяной вихрь прижал его к леерам. Парня буквально пронизывало жгучим ледяным ветром. Наконец площадка. Он привязал себя к лееру, снял перчатки и начал работать. Лед, облепивший антенну, был очень крепкий. Целых 15 минут, преодолевая страшный ветер, мороз голыми руками Эдгар скалывал лед. Руки его опухли, стали багровыми, нестерпимо болели от ссадин и мороза. Но он преодолел все трудности, завершил работу и благополучно спустился на палубу.

Сложные волевые действия чаще всего разворачиваются в больших временных отрезках. Тогда мы четко разграничиваем все этапы волевого действия. Но иногда приходится совершать поступки, весьма ограниченные во времени. В этих случаях этапы волевого действия как бы сглаживаются.

Практические инструменты формирования цели, расчета уровня усилий и необходимого времени для достижения поставленной цели. (Д. Атерлей)

Лоцман (от нидер. loodsman) — моряк или речник, по квалификации — капитан-судоводитель, хорошо знающий данную береговую обстановку и местный фарватер и проводящий по нему морские или речные суда, особенно в местах, представляющих опасность. Лоцман обязан проводить по фарватеру каждое судно при входе и при выходе его из порта. Лоцмана доставляют на Лоцманском боте (катере), (иногда на вертолете) к судну, запросившему лоцмана, и он проводит судно по безопасному маршруту. Однако присутствие лоцмана на борту судна не снимает с капитана ответственности за безопасность. Все указания лоцмана носят только рекомендательный характер.[1]

… намерение обычно задаёт отдалённую цель, непосредственное достижение которой невозможно и требует последовательности действий. По отдельности, для каждого из этих действий намерение даёт мотивацию.[2]

Постановка и успешное достижение искомой цели является наиболее важным аспектом человеческой жизни. Все мы о чем-то мечтаем, чего-то желаем, в чем-то испытываем потребность.

Предложенная Вашему вниманию методика, описание которой дается в этой статье,  возможно впервые, позволяет количественно оценить вероятность достижения цели в поставленные Вами сроки.

Количественно оцениваются такие важные составляющие достижения цели, как потенциал (персональный или команды) достижения (с учетом новизны поставленной цели), уровень воздействия (сопротивления), мотивация достижения (как количественно, так и характер этой мотивации), усилия, необходимые для достижения этой цели, а также время, необходимое для достижения поставленной цели. Кроме этого, можно прогнозировать и полноту достижения цели, исходя из уровня усилий, которые готов прикладывать человек (или команда) и времени, за которое хочется достичь цели (или время, которое есть для этого).

Уникальность методики заключается в ее простоте использования, доступности для широкого круга и универсальности  — возможно как индивидуальное прогнозирование, так и командное.

А эффективность методики заключена лишь в искренности фабера[3].

Предположим, что Вы поставили перед собой цель, – в профессиональной деятельности или в личной жизни. Каким образом понять наверняка, каков мой потенциал для достижения этой цели? Какие усилия мне необходимо приложить для достижения моей цели? И самое главное – сколько времени мне для этого понадобится?

Предположим, что перед командой, проектной группой поставлена цель. Не менее важно ответить на эти же вопросы, но уже применительно к команде, как единому целому. Каков наш потенциал достижения? Какие усилия мы готовы приложить к достижению цели, а какие необходимо? За какое время мы достигнем искомого? Как мы  оцениваем уровень сопротивления, воздействия на нас?

На эти вопросы сможет ответить методика «ЛОЦМАН». «ЛОЦМАН» — это аббревиатура, которая расшифровывается как «личностная оценка цели методом анализа намерений».

Действительно, данная методика подразумевает работу индивидуума или команды (как единого целого), — постановки цели, расчета усилий и времени, — исходя из собственного восприятия. Это объясняется следующими предположениями:

1. Реальность человека всегда субъективна и определяется его индивидуальным восприятием этой самой реальности.

2. Глубина, полнота достижения цели, получение результата, определяется уникальностью самого человека – его вовлеченностью, погруженностью в процесс достижения этой цели и получения этого результата.

 

Методика «ЛОЦМАН»

Пошаговое описание алгоритма действий
 

Шаг 1-й. Формулировка конечной цели.

На этом этапе фабер формулирует желаемую цель. Например, «Я хочу написать книгу».

 

Шаг 2-й. Указание желаемого временного промежутка.

Определение временного промежутка, за который хочется достичь цели. Например, «Для того, чтобы написать книгу, я потрачу один год».

 

Шаг 3-й. Формирование конечной цели. Техника «СоВА».

На этом этапе мы предельно точно, максимально полно, объемно формируем конечную цель. Именно формируем, а не формулируем – т.е. переводим просто формулировку в максимально осязаемый, конкретный образ. Для этого мы применяем технику «СоВА». «СоВА» это аббревиатура таких понятий как «Созидание», «Влияние» и «Ареал».

«Созидательное формулирование цели». Формулируя цель, мы фактически становимся на позиции Творца; из хаоса, темноты и ничто мы созидаем притягательный образ нашего будущего. Что же значит «созидательный»?

Первая характеристика – это особенности мышления человека. Считается, что мышление человека по своим свойствам можно отнести к абстрактно-логическому (в противовес предметно-образному у животных). Что это значит? Человек способен представлять абстракции, т.е. несуществующие предметы, состояния или системы отношений и выстраивать между ними причинно-следственные связи, причем как в настоящем, так и в прошлом, и будущем. При этом мы видим эти абстракции в виде более-менее четких картин. Этот феномен называется визуализацией.

Эффект визуализации основывается на особенности бессознательной части психики мыслить образами. С рождения мы начинаем накапливать в своем глубинном разуме зрительные образы, которые соответствуют самым разнообразным предметам, людям, животным, природным явлениям — всему, что нас окружает. В школе мы создаем зрительные образы букв и цифр. И все эти зрительные образы, накопленные в течение всей жизни, хранятся в бессознательной части психики. Некоторые из них мы активно используем в своей жизни каждый день, а некоторые находятся в пассивном состоянии и постепенно как бы отодвигаются все дальше.

Тем не менее, при необходимости эти образы можно оживить и воспользоваться ими для решения какой-либо задачи, которая может появиться у человека, и которую ему трудно решить с помощью своих сознательных знаний или умений. Совершенствуя свое умение «оживлять» зрительные образы, что-то в них видоизменять, используя свои творческие ресурсы, человек учится делать в своей жизни необходимые изменения. Визуализация может быть в этом смысле своего рода репетицией последующих действий в реальном мире.

С помощью регулярной практики визуализации человек может приучить свой разум к тому, что некое действие или состояние возможно, или, наоборот, убедить себя, что можно перестать что-то делать, ощущать или чувствовать.

Результатом применения визуализации может стать накопление необходимого количества психической энергии для того, чтобы совершить те или иные позитивные изменения в жизни.

Существует очень интересная мысль Карла  Маркса, предельно точно характеризующая это явление: «Паук совершает операции, напоминающие операции ткача, а пчела постройкой своих восковых ячеек посрамляет некоторых людей-архитекторов. Но и самый плохой архитектор от наилучшей пчелы с самого начала отличается тем, что прежде чем строить ячейку из воска, он уже построил ее в своей голове. В конце процесса труда получается результат, который уже перед началом этого процесса имелся идеально, т.е. в представлении работника[4]».

Вторая характеристика созидательного формата это мотивация достижения успеха или мотивация «к». Существуют два вектора достижения цели – первый это достижение успеха или мотивация двигаться к поставленной цели. Второй вектор – это избегание неудачи, связанной с достижением цели, мотивация ухода от рисков, связанных с достижением цели. Иными словами цель можно достичь или очень желая ее достичь, или к цели можно прийти из страха потерпеть неудачу.

Очень важно формулировать цель именно исходя из мотивации достижения успеха, так как руководствуясь достижением успеха мы видим в каждой ситуации возможности для достижения успеха и через какое-то время включается их положительное синергическое действие, — когда определенное количество переходит в качество, возможности взаимоусиливают наш потенциал достижения цели.

Руководствуясь мотивацией избегания неудачи при достижении цели, человек в каждой ситуации начинает видеть потенциальную угрозу своему успеху и начинает вполне естественно принимать защитные действия. В результате человек превращается в своеобразный «бронированный шар», в центре которого находится что-то ценное, окруженное листами «брони». Такой стиль жизни становится все более энергоемким и, в конечном счете, приводит к значительному снижению удовольствия от жизни так живущего человека.

Третья характеристика созидательного формата это внутренняя референция или внутренняя значимость. Что это такое? Мы выбираем исходя из важнейшего параметра — значимости для нас объекта выбора. Под значимостью мы можем понимать и выгоду, и реализацию потребности и т.д. Значимость – это всегда что-то ценное для нас. И вот эта значимость может быть обусловлена как внешними установками – «так модно», «здесь так принято», «так сказали родители» и т.п. или внутренними установками – «я выбираю это, потому, что я этого хочу, принимая во внимание чье-то мнение, но не руководствуясь им». Итак, внутренняя референция это когда мы выбираем исходя из собственного желания, опыта и т.д., а не исходя из чьих-то ожиданий от нас.

Четвертая характеристика – это позитивная эмоциональная окраска формулировки конечной цели. Так в экспериментах, проведенных в 1965 году группой ученых (Izard, Nagler, Randall, Fox), направленных на исследование влияние эмоций на восприятие, было установлено, что испытуемые «выбирают» в своем восприятии позитивные формы при позитивной эмоциональной атмосфере и негативные формы при негативной эмоциональной атмосфере[5]. Вот, что пишет сам Кэррол Э. Изард: «Вы можете сказать, что все дело в рассудке, что человек должен понять, что ему нужно, наметить цель, определить вехи и упорно двигаться к своей будущности. Но и цель, и будущность – лишь пара выспренних слов, если они не одухотворены чувством, если за ними не стоят эмоции. Если у вас есть цель, но вы равнодушны к ней, то будете ли вы добиваться ее осуществления?[6]».

Почему важен этот формат? Цель, сформулированная с учетом особенностей абстрактно-логического мышления (увидели притягательный, желаемый образ), мотивации «к» — создаем, исходя из максимального выбора и внутренней референции,– этот выбор только наш, а также формируем позитивную эмоциональную окраску конечной цели – достижение такой цели приводит нас к одному очень важному состоянию: максимально полному удовлетворению от достигнутого. Или, если выбрать более нескромное и точное слово,  — к счастью.

 «Влияние» или «Владение». Эта переменная позволяет нам понять, насколько достижение поставленной цели зависит от нас. При ближайшем рассмотрении становится понятным, что по-сути, любая цель, поставленная нами возможна. Необходимо лишь очень внимательно рассчитать силы, средства – ресурсы, которые естественным образом зависят от масштабности цели. Так вот «Влияние» и позволяет оценить масштаб поставленной цели. Какие способы можно использовать для этого?

Отчасти нам могут в этом помочь такие инструменты как SMART, PURE и CLEAR. SMART – сформулированные цели должны быть: конкретными (Specific), измеримыми (Measurable), достижимыми (Achievable) или согласованными (Agree), реалистичными (Realistic), своевременными (Timely). Иными словами, формулируя цель, мы помним о том, что достичь ее можно, если она конкретна,  ее можно измерить, она в принципе достижима, реалистична и четко очерчена во времени (в срок).

PURE – это аббревиатура следующих понятий, в формате которых формируются цели: позитивные (Positive), понятные (Understood), релевантные (уместные, «адекватные», то есть не только оцененные по степени соответствия, но и по степени практической применимости результата, а также по степени социальной применимости варианта решения задачи), этичные (Ethical).

CLEAR – это следующие форматы цели: представляющие вызов (Challenging), легальные (Legal), приемлемые с точки зрения окружающей среды (Environmentally Sound), приемлемые в целом (подходящие) (Appropriate), записанные (оформленные письменно) (Recorded)

Для того чтобы в полной мере реализовать нашу конечную цель, техники SMART, PURE и CLEAR, позволяют ответить на следующие вопросы:

1. Насколько для нас доступна конечная цель – цель реалистична, достижима, уместна и приемлема для нас.

2. Насколько для нас Ясна конечная цель – цель конкретна, измерима, понятна, сформулирована письменно и ее достижение определено во времени.

3. Насколько цель ЭКОЛОГИЧНА – цель легальна и учитывает особенности наших взаимоотношений с другими людьми, окружающей нас средой.

4. Насколько поставленная цель является для нас ДОСТИЖЕНИЕМ – цель находится вне зоны нашего комфорта, бросает нам вызов, достаточно сложна.

Причем, если цель не является доступной, то у нас существенно снижается НАДЕЖДА на ее достижение, а если цель не является ДОСТИЖЕНИЕМ, то значительно снижается желание или мотивация достижения этой цели.

«Ареал». Что такое ареал? Ареал (от лат. area: область) — область распространения вида. Ареал вида представляет собой сочетание видовых требований с определённой суммой экологических условий на территории, где встречается этот вид. Ареал вида является суммированным эффектом современных и предшествовавших условий. Как применимо определение ареала к формату цели?

Мы находимся в сложных, взаимовлияющих отношениях с окружающей нас средой – как с живыми элементами (в частности с людьми нас окружающими), так и с элементами неживого (пространство, в котором мы находимся).

 

При формулировании конечной цели, очень важно учитывать этические и юридические аспекты, как самой конечной цели, путей ее достижения (промежуточных целей), так и возможных последствий ее достижения.

 

Находясь в поле «Ареал» мы отвечаем на четыре большие группы вопросов: «Как достижение нашей цели повлияет на нас/изменит нас?», «Как достижение нашей цели повлияет/изменит других людей?», «Как достижение нашей цели повлияет/изменит наши отношения с другими людьми?» и «Как наша цель повлияет/изменит ту среду, в которой мы обитаем?».

 

 

Шаг 4-й. Расчет потенциала достижения цели.

Свой Потенциал (Р) достижения фабер оценивает сам. Делает он это по следующему алгоритму:

1. Определение категории цели. Для этого нужно данную конечную цель, которую желает достичь фабер, отнести к группе достижений, которые у него уже были. Некий совокупный опыт в этой категории цели.

2. Оценка совокупного достижения целей такого (подобного) рода. Оценка производится по трем категориям.

Эстетика: хорошо – плохо; красиво – некрасиво; удобно – неудобно. Фактически эстетика результата может говорить о его эффективности.

Этика: добро – зло; созидание – разрушение. Этика результата может говорить о его правомерности с точки зрения этических норм и правил.

Витальность: жизнеспособность. Витальность фактически говорит о том, сколько достигнутый результат длится.

Оценка производится от 1 (минимальная оценка показателя) до 10 (максимальная оценка показателя).

3. Оценка способов, путей, инструментов достижения. Производится аналогично.

Эстетика – удобство, применимость инструментов (способов, путей достижения).

Этика – применимость.

Витальность – возможность применить снова, универсальность.

4. Оценка полученного удовольствия от достижения результатов такого рода. Оценка выгоды (что бы под выгодой ни понимал фабер). Производится аналогично.

Эстетика – насколько эстетично полученное удовольствие (улыбка – хохот, удовлетворенность – эйфория).

Этика – насколько этично удовольствие.

Витальность – насколько удовольствие длится.

5. Средняя оценка потенциала Р – рассчитывается как среднее арифметическое трех величин, получаем совокупную среднюю величину потенциала, основанную на оценке прошлого опыта.

6. Шкала новизны. От 1 до 10 предлагаем оценить новизну цели, которую хочет оценить фабер, где 1 – это абсолютно новая задача, 10 – абсолютно знакомая, обыденная, привычная задача.

7. В результате получаем формулу для окончательной оценки потенциала достижения цели такой категории:

Р = Р х kновизны , где kновизны от 0,1 до 1.

 

Шаг 5-й. Определение промежуточных целей. Техника «СиТО».

Фактически, техникой «СоВА» мы сформировали конечную цель, а техникой «СиТО» будем формировать промежуточные цели, причем промежуточные они не только по вектору «время», но и по вектору «важность».

СиТО – это аббревиатура «ситуация, требующая ответа». Ситуация, требующая ответа – это такое состояние человека, когда он уже понял/почувствовал/осознал картину мира в которой находится, т.е. поставил перед собой конечную цель исходя из особенностей восприятия и анализа этой ситуации (в этом нам помогла техника «СоВА») и теперь перед ним стоит задача разработать конкретные шаги для изменения, реализации, достижения поставленных целей – т.е. создание своеобразного «ответа» — определить рабочие промежуточные цели (или результаты, обеспечивающие достижение конечной цели).

Техника «СиТО» подразумевает под собой два этапа. Первый – это «просеивание» конечной цели, которую мы поставили перед собой, на составляющие – результаты, обеспечивающие нам достижение этой цели или промежуточные рабочие цели. Т.е. сначала мы составляем список промежуточных целей, подробно не прорабатывая их содержание. Пока просто список. Без приоритетов.

После того, как мы определились со списком промежуточных целей, мы переходим ко второму этапу – к работе с тремя группами вопросов. Это нам нужно для того, чтобы определить искомые состояния по промежуточным рабочим целям – результатам, которые обеспечат нам достижение конечной цели.

Первая группа вопросов – касается объекта промежуточной цели – «Что?», «В виде чего?», «Как ты поймешь, что достиг цели в данной категории, по этому результату?».

Вторая группа вопросов – касается важности и ценности объекта промежуточной цели – «Почему для тебя важно достижение этой промежуточной цели, получения этого конечного результата?», «Что в этом (достижении) ценного для тебя?».

Третья группа вопросов – касается списка действий для достижения объекта промежуточной цели – «Как ты сможешь достичь этого (результата)?», «К какому времени ты хочешь достичь этого (результата)?»

 

Шаг 6-й. Расчет мотивации. Введение коэффициента мотивации.

На этом этапе нам важно определить, насколько мы привержены нашей конечной цели исходя из той картины, которую мы нарисовали с помощью промежуточных рабочих целей или результатов, обеспечивающих конечную цель. Для этого мы можем высчитать уровень нашей мотивации – в баллах и качественно (от -10 до +10).

Мотивация = (В – У) + (ПВ – ПР)

В – ВЫГОДА – та выгода (так, как я ее понимаю), которую я получу в результате достижения поставленной цели;

У – УСИЛИЯ – все усилия, которые мне необходимо затратить, чтобы достичь поставленной цели;

ПВ – ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ – каковы потенциальные возможности (так, как я их понимаю) достижения поставленной цели;

ПР – ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ РИСКИ – каковы потенциальные риски (так, как я их понимаю) при достижении поставленной цели.

Оценивать каждый из показателей можно по шкале от 1 до 6, где 1 – это минимальный уровень, а 6 – максимальный уровень. В результате вычислений мы можем получить величины как положительные, так и отрицательные.

Положительная величина (М+) говорит скорее о МОТИВАЦИИ ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА – это тогда, когда Вы действительно хотите достичь того, о чем заявили (себе и окружающим :)).

Отрицательная величина (М-) говорит скорее о МОТИВАЦИИ ИЗБЕГАНИЯ НЕУДАЧИ – Вы будете достигать поставленной цели. Однако, достигаете Вы ее не из-за того, что «это» Ваше, а из-за того, что Вы считаете, что «иного выбора нет»… Или так «надо»…

Выбор есть всегда. Но используя тактику избегания неудачи высока вероятность, что Вы цели не достигнете. Но это не самое опасное :). Самое опасное – это то, что даже достигнув цели, приложив усилия, Вы НЕ ПОЛУЧИТЕ того удовлетворения, которое компенсирует эти усилия, восстановит Вас и даст силы и желание двигаться дальше.

Далее, уровень мотивации фабера переводим в десятичный коэффициент (т.е. 9 – 0,9 и т.п.). Это необходимо для дальнейших вычислений.

  

Шаг 7-й. Расчет Сопротивления (А).

Сопротивление (А) – это то воздействие, которое оказывают на нас (наши действия) окружающие нас значимые люди (значимые  — т. е. способные влиять на нас, на наши действия, от которых может что-либо зависеть в процессе достижения искомой нами цели и т.п.), факторы обстановки (физического окружения) и социальные ограничения и нормы. Такое влияние может быть минимальным (позитивным) и максимальным (негативным). Сопротивление (А) рассчитывается по формуле

А = (А люди + А физическое окружение + А социальные нормы) / 3

Оценка производится от 1 до 10, где 1 – это минимальное воздействие, благоприятное, позитивное влияние, 10 – максимальное воздействие, сопротивление, негативное влияние.

 

Шаг 8-й. Расчет уровня усилий, который фабер готов приложить для достижения цели.

Уровень усилий – это те действия, которые мы готовы предпринять для достижения нашей цели. Уровень усилий (F) рассчитывается по следующей формуле

F(усилия) = (Р(потенциал) – А(воздействие)) х KM(коэффициент мотивации)

Здесь необходимо отметить, что уровень мотивации фабера мы перевели в десятичный коэффициент (т. е. 9 – 0,9 и т.п.).

После вычисления уровня усилий полученную величину также приводим к десятичным (т.е., например было 4,6 – переводим в 0,46).

 

Шаг 9-й. Расчет необходимого времени для достижения цели, исходя из определенного уровня усилий.

У нас есть формула расчета достижения цели:

G = F x T

G – это цель. Цель всегда равна 1 (10-ка, 100% и т.п.). Уровень усилий F(усилия) нам уже известен (например F(усилия)= 0,46). Т – это время, которое необходимо затратить на достижение цели. Теперь формула будет выглядеть следующим образом: 1 = 0,46 х Т, тогда Т = 2,17.

В самом начале фабер определил для себя период времени, за который он хочет достичь желаемого. Это один год. Приравниваем желаемое время к 1, т.е. Т = 12 месяцев = 1. Теперь простой пропорцией вычисляем время. Необходимое для достижения цели время равно

Т желаемое : 1 = Т необходимое : 2,17,

12 :1 = Т необходимое : 2,17,

Т необходимое = 26,04 или примерно 26 месяцев и два дня :), т. е. практически более двух лет.

 

Шаг 10-й. Коррекция.

Зная уровень усилий и необходимое время, мы можем определить полноту достижения цели. Возможно, принцип Паретто (20/80) устроит фабера и он не захочет ничего менять.

А возможно, фаберу необходимо полное достижение цели («перепрыгнуть глубокую яму на 84% также больно, как и на 98%»[7]). В этом случае, исходя из полученных величин, фабер принимает для себя решение — корректировать значимые переменные, такие как усилия или время, или его устраивает полученный прогноз.

 

Шаг 11-й. Если проводилась коррекция, то окончательное формирование промежуточных целей с описанием искомого состояния (идеальной картины) по каждой промежуточной цели.

 

Шаг 12-й. Оценка текущего состояния.

Оценка каждой промежуточной цели «на сейчас» от идеального, искомого состояния. Производится по шкале от 1 до 10. Где 1 – начальное состояние, 10 – искомое.

 

Шаг 13-й. Выбор наиболее важного направления и первые действия.

Здесь мы расставляем приоритеты среди всех промежуточных рабочих целей (результатов) по важности и выбираем единственную, наиболее важную из всех промежуточных целей. Что такое «важная» мы определяем сами по любым критериям, которые мы считаем важными (критичными, значимыми) в данных условиях.

Далее мы определяемся с конкретными действиями, которые сделаем в пути достижения выбранной самой важной на текущий момент промежуточной цели. Наша задача определить первый шаг (например, «+1») как некое состояние и создать конкретный список действий, который приведет нас к этому состоянию, к оценке, которую мы можем определить как выросшую на один балл («+1»).

 

Шаг 14-й. Предварительная оценка влияния первого шага на все остальные. Как отправная точка оценки влияния – позитивно/негативно.

Этот этап является заключительным. Мы проводим общий анализ ситуации и прогнозируем влияние нашего первого шага на картину по всем остальным результатам. Фактически это ответ на вопросы: «Как изменится общая картина, когда я сделаю первый шаг?», «Как новое состояние по самой важной промежуточной цели изменит состояние остальных промежуточных целей, каково будет влияние на них?»

 

Итак, в результате нашей увлекательной работы у нас появились очень четкое, объемное видение конечной цели, которое мотивирует нас на ее достижение, список промежуточных целей (рабочих целей или результатов, обеспечивающих конечную цель),  и первый шаг на пути к конечной цели – движение по наиболее значимой промежуточной цели с прогнозом изменения общей картины. У нас есть количественно выраженные уровни потенциала достижения (с учетом новизны поставленной цели), воздействия (сопротивления), мотивации достижения (как количественно, так и по характеру этой мотивации), необходимых усилий, а также время, необходимое для достижения поставленной цели. Кроме этого мы понимаем полноту достижения цели. Фактически, у нас в руках «персональный ресурсный эквалайзер» достижения цели, с помощью которого мы можем настроиться на наиболее эффективное достижение цели для нас.

По-моему, классно! 🙂

 

Шаг 15-й. Выбор/определение контрольной точки или следующей встречи с коучем. 🙂

 

Вместо заключения

Взгляд в прошлое…

Что такое новизна? Как новизна цели влияет на время и усилия? Можно предположить, что мы формируем наше будущее из настоящего, контролируя прошлое. Что это значит? Предположим, что у нас есть три будущих «варианта жизни» — вероятный, возможный и альтернативный варианты.

Вероятное будущее – это то, которое будет скорее всего. Вероятное будущее определяется актуальным (важным, существенным для настоящего момента) опытом прошлого.

Возможное будущее – это то, которое возможно при определенных условиях, усилиях, мотивированных действиях. Возможное будущее лежит в рамках уже существующего, но не актуального (не используемого) прошлого опыта. Возможное будущее – определяется потенциальным (существующим в потенции; скрытым, не проявляющимся, но обнаруживающимся при определенных условиях) опытом прошлого.

Альтернативное будущее – то состояние, которое называют «совершенно другой жизнью». Альтернативное будущее определяется актуализированным (обновленным, вызванным, целесообразно — созданным) опытом прошлого. Известна фраза, что «прошлое не терпит альтернативного будущего». То есть, для того чтобы реализовать альтернативное будущее необходимо преодолеть колоссальное сопротивление актуального и потенциального прошлого посредством формирования актуализированного прошлого.

Каким образом качественная характеристика прошлого опыта и искомого будущего состояния будут количественно изменять показатели времени и усилий, необходимых для достижения цели – вот направление моих дальнейших исследований в этой области.

 

 

---

[1] http://ru.wikipedia.org/wiki/%CB%EE%F6%EC%E0%ED

[2] http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5

Я не называю людей, с которыми я работаю клиентами, партнерами, чемпионами и т.п. Для себя я нашел такое определение, как фабер, от лат.  faber — творец, создатель, мастер.

К. Маркс. Капитал, т. I, гл. 5.

Дмитрий Атерлей, коуч,  член ICF Russia.

Окончательный процесс постановки целей: 7 шагов к созданию лучших целей

Время чтения: около 6 минут

Автор: Lucid Content Team

Вы ставите перед Новым годом одни и те же цели каждый год? Возвращаетесь ли вы к той же цели, обещая себе, что, наконец, добьетесь ее?

Если вы ответили утвердительно, знайте, что вы не одиноки. Многие люди застревают в одном и том же цикле постановки целей, забывая о них или не достигая их, а затем снова устанавливая те же цели с новой (но временной) решимостью достичь этих целей.

Но вы можете разорвать цикл. Продолжайте читать, чтобы узнать о процессе постановки целей и получить максимальную отдачу от своего бизнеса, своей команды и себя.

Что такое постановка целей?

Некоторым людям может быть трудно придерживаться целей, потому что они не отличают свои цели от более случайных, повседневных усилий по самосовершенствованию. То, что вы решили начать бегать каждый день, не обязательно делает это сознательной целью. Итак, давайте вернемся к тому, что означает постановка целей.

Постановка целей — это целенаправленный и четкий процесс, который начинается с определения новой цели, навыка или проекта, которого вы хотите достичь.Затем вы составляете план ее достижения и работаете над его выполнением.

Вместо того, чтобы просто бегать без какой-либо конкретной цели, истинная цель будет больше похожа на запуск программы тренировок для завершения определенного забега, скажем, полумарафона в День благодарения, который требует гораздо более тщательного планирования, мотивации и дисциплины.

Почему важно ставить цели?

Когда вы ставите цели, вы берете под контроль направление своей жизни или своей работы. Цели помогают вам сосредоточиться.Решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы предпринимаете, должны приближать вас к достижению этих целей.

Постановка целей заставляет вас двигаться вперед, повышает ваше счастье и приносит значительную пользу вашей организации. Когда вы ставите цели, вы создаете представление о том, как может выглядеть ваша жизнь или ваш бизнес. Затем вы начинаете подталкивать себя и свою команду к достижению наилучших возможных результатов.

Узнайте, как команда Lucidchart устанавливает и отслеживает цели с помощью системы, называемой OKR.

Подробнее

Что такое теория целеполагания?

Теория постановки целей, предложенная промышленно-организационным психологом Эдвином Локком, рекомендует, как ставить наиболее эффективные виды целей.Локк обнаружил, что сотрудники работают лучше и мотивированы на достижение целей, если эти цели трудны.

Другими словами, вы не можете обмануть. Чем проще цель, тем меньше вы будете работать для ее достижения. Если вы ставите трудные (но не невыполнимые) цели, вы на самом деле прикладываете максимум усилий.

В этой статье подробно рассматриваются другие важные аспекты теории Локка, такие как постановка реалистичных целей и самомотивация. Продолжайте читать, чтобы получить максимальную отдачу от своих личных целей или сделать так, чтобы ваши сотрудники эффективнее устанавливали свои собственные.

Как ставить цели за 7 шагов

Если цели так важны, почему мы не можем их достичь? Потому что мы не планируем шаги, чтобы добраться туда.

Процесс постановки целей заставляет вас думать о путешествии (другими словами, о том, как вы собираетесь выполнять свои задачи), а не только о конечном пункте назначения. Взгляните на шаги ниже, чтобы начать.

1. Подумайте о результатах, которые вы хотите увидеть

Прежде чем ставить цель, присмотритесь к тому, чего вы пытаетесь достичь, и задайте себе следующие вопросы: 

• Вы действительно хотите этой цели?
• Достаточно ли важно тратить на это часы времени и усилий?

Если вы не готовы тратить время, возможно, вам не стоит продолжать.

Если вы создадите длинный список целей, которые нужно преследовать все одновременно, вам может быть трудно достичь любой из них. Вместо этого используйте приведенные выше вопросы, чтобы определить, какие цели наиболее важны для вас прямо сейчас, а затем сосредоточьтесь на этих нескольких.

2. Создать умные цели

, как только вы обнуляетесь на то, что вы на самом деле хотите, убедитесь, что ваша цель встречается с умными критериями:

• S PECIFIFIFE
• M прослеживается
• A TTTAinable
• R Реалистичный
• T Привязанный ко времени

Самая важная часть SMART-постановки целей — сделать вашу цель конкретной, чтобы вы могли четко отслеживать свой прогресс и знать, достигли ли вы цели.Чем конкретнее вы сформулируете свою цель, тем больше шансов, что вы ее достигнете.

Например, многие люди ставят перед собой цели похудеть, но не всегда решают, сколько веса они хотят сбросить и когда они хотят достичь этой цели. Конкретной целью может быть: «Я хочу сбросить 25 фунтов к Четвертому июля». Эта цель указывает точное количество веса, которое нужно сбросить, и конечную дату, к которой это нужно сделать.

3. Запишите свои цели

Когда вы записываете свои цели, они становятся реальными и осязаемыми, а не смутными идеями, которые живут только в вашем уме.После того, как вы записали свои цели, держите их на видном месте — разместите личные цели на зеркале или рядом с экраном компьютера, разместите командные цели на стенах рядом со всеми столами и включите цели компании во внутренние презентации.

Эта тактика напоминает вам о необходимости ежедневно работать над достижением своих целей. Когда вы записываете свои цели, используйте позитивный тон, чтобы вам не терпелось их выполнить.

4. Создайте план действий

Многие люди выбирают цель, но никогда не создают план действий, чтобы определить, как именно они достигнут этой цели. Ваш план действий должен включать в себя общую цель, которую вы пытаетесь достичь, и все шаги, которые необходимо предпринять для ее достижения.

Не бойтесь проявлять творческий подход к своему плану действий. Вернитесь в свои дни начальной школы и проявите творческий подход. Запишите свою цель, например, мелками, фломастерами или цветными карандашами. Согласно Forbes, составление плана действий таким образом активирует другую часть вашего мозга и закрепляет цели в вашем уме.

5. Создайте временную шкалу

В рамках своего плана действий используйте средство для создания временной шкалы, чтобы визуализировать роли, задачи, вехи и сроки достижения цели.После того, как вы установили эти даты, постарайтесь придерживаться их как можно точнее. График создает ощущение срочности, что, в свою очередь, мотивирует вас не отставать от графика и достичь своей цели.

Шаблон временной шкалы (Нажмите на изображение, чтобы изменить его онлайн)

6.

Примите меры

Теперь, когда вы все распланировали, пришло время действовать. Вы проделали всю эту работу не для того, чтобы забыть о своей цели. Каждый шаг, который вы делаете, должен вести к другому, пока вы не достигнете своей цели.

7.Переоцените и оцените свой прогресс

Чтобы достичь своей цели, вам необходимо сохранять сильную мотивацию. Подумайте о том, чтобы запланировать еженедельную оценку, которая может включать измерение вашего прогресса и проверку расписания. Как только вы увидите, насколько близка финишная черта, вы почувствуете больше мотивации идти до конца. Если вы немного отстаете от графика, внесите необходимые коррективы и продолжайте.

Начните ставить цели

Процесс постановки целей поможет вам добиться успеха быстрее и эффективнее.Это может подстегнуть ваши амбиции и помочь вам достичь ощутимых результатов. Процесс постановки целей поможет вам определить, как ставить конкретные, своевременные и реалистичные цели.

Создайте четкую дорожную карту для достижения целей развития с помощью процесса планирования повышения производительности.

Узнайте, как

Постановка целей

Что такое постановка целей?

Постановка целей — это процесс принятия активных мер для достижения желаемого результата. Может быть, вы мечтаете стать учителем, музыкантом или физиотерапевтом.Каждая из этих мечтаний включает в себя постановку и достижение маленьких (и больших!) целей. Каждую из этих основных целей можно разбить на более мелкие, более достижимые цели, которые приведут вас к успеху.

Существует три типа целей: цели процесса, производительности и результата.

• Цели процесса — это конкретные действия или «процессы» выполнения. Например, стремясь учиться в течение 2 часов после обеда каждый день. Цели процесса на 100% контролируются человеком.
• Цели производительности основаны на личных стандартах.Например, стремясь достичь среднего балла 3,5. Личные цели в основном поддаются контролю.
• Цели исхода основаны на победе. Для студента колледжа это может выглядеть как получение работы в своей области или получение работы в определенном месте работы, которое вы хотели. Цели-результаты очень трудно контролировать из-за других внешних воздействий.

Цели процесса, производительности и результата имеют линейную зависимость. Это важно, потому что если вы достигаете своих целей процесса, вы даете себе хороший шанс достичь своих целей производительности.Точно так же, когда вы достигаете своих целей по производительности, у вас больше шансов достичь своей конечной цели.

Общие советы по постановке целей

• ставить как краткосрочные, так и долгосрочные цели
• ставить SMART-цели
• ставьте цели, которые мотивируют вас
• запишите свои цели и разместите их на видном месте
• корректируйте свои цели по мере необходимости
• Признавайте и вознаграждайте себя, когда достигаете цели

Установить цели SMART

Установите все три типа целей — процесс, производительность и результат, — но сосредоточьтесь на выполнении более мелких целей процесса, чтобы получить наилучшие шансы на успех!

• конкретный — очень подробное описание того, чего вы хотите достичь (используйте кто, что, где, как и т. д.)
• Измеримость — как вы продемонстрируете и оцените достижение своей цели?
• Достижимо — они могут быть достигнуты благодаря упорному труду и самоотверженности — убедитесь, что ваши цели находятся в пределах ваших возможностей для достижения
• Актуальность — насколько ваши цели совпадают с вашими задачами?
• На основе времени — установите 1 или несколько контрольных дат — это «когда», чтобы направить вашу цель к успешному и своевременному завершению (включая сроки, периодичность и даты)

Раздаточный материал по постановке целей – Центр психологии производительности

Прикладные упражнения

Рабочий лист по постановке целей

Рабочий лист по постановке целей — Центр психологии производительности

Статьи по постановке целей

Видео по постановке целей

В этом видео рассказывается о постановке целей Центром академического успеха Университета штата Орегон.

В этом видео вы узнаете, как ставить краткосрочные еженедельные цели.

В этом видео показана пошаговая постановка целей.

7 важных причин, почему вы должны ставить цели

«Проблема отсутствия цели заключается в том, что вы можете всю жизнь бегать туда-сюда по полю и так и не забить». — Билл Коупленд

«Вам нужен план, чтобы построить дом.Чтобы построить жизнь, еще важнее иметь план или цель». — Зиг Зиглар

Вы ставите перед собой цели? Каковы ваши цели на ближайший 1 год? Как насчет 3 лет? 5 лет? 10 лет? Каковы ваши стремления в жизни?

Постановка цели — первый шаг к успешному достижению цели. Это знаменует вашу первую точку на пути к успеху. Это когда вы переключаетесь с пассивной жизни на активное созидание своей жизни.

Вот 7 причин, почему важно ставить цели.

1. Возьмите свою жизнь под контроль

Сегодня многие люди ходят по жизни во сне. Несмотря на то, что они много работают, они не чувствуют, что получают то, что хотят. Это потому, что у них нет направления, куда они хотят идти, чего они хотят достичь. Студенты заканчивают учебу и не знают, что делать со своей жизнью; взрослые работают годами и шокированы, когда им исполняется 30-40 лет, и они не знают, что делать дальше.

Как говорит Билл Коупленд, когда вы не ставите цели, вы можете всю жизнь бегать вверх и вниз и ничего не достичь .На самом деле вы просто выполняете чужие цели, а не свои. Это может быть индустрия быстрого питания, говорящая вам есть фаст-фуд, потому что вы «любите его». Это может быть индустрия потребительских товаров, говорящая вам, что вам нужен этот шампунь с формулой, уменьшающей пушистость на 79%, потому что он сделает вашу жизнь лучше. Это могут быть модные лейблы, заставляющие вас покупать их одежду, потому что вы якобы выглядите в ней круче.

Когда вы перестаете ставить цели и думать о том, чего хотите, вы выходите из автопилота и начинаете жить жизнью своего сознательного творения . Вместо того, чтобы позволять другим указывать вам, что делать, вы активно берете на себя ответственность и думаете о том, чего хотите для себя.

2. Добейтесь максимальных результатов

Лучшие спортсмены, спортсмены мирового класса и успешные люди ставят перед собой цели. Майкл Фелпс (самый титулованный пловец и олимпиец всех времен), Коби Брайант (звезда НБА), Марк Цукерберг (соучредитель Facebook), Ричард Брэнсон (бизнес-магнат) и Илон Маск (генеральный директор SpaceX и Telsa Motors) — все Назначать цели. Это потому, что когда вы ставите цели, у вас есть видение, к которому нужно стремиться.Вы гарантируете, что подталкиваете себя к достижению наилучших результатов, а не почиваете на лаврах и ждете, когда что-то произойдет.

Знайте: то, что измеряется, становится лучше. Если вы не установите конкретные цели и этапы, как ситуация улучшится? В буквальном смысле не к чему стремиться, и даже если вы усердно работаете, ваша тяжелая работа может ни к чему не привести. Как говорится в народной поговорке: «Стреляйте в луну. Даже если вы промахнетесь, вы приземлитесь среди звезд.«Когда вы ставите цели, вы стремитесь к луне. Ваши цели побуждают вас предпринимать больше действий, чем в противном случае.

Что вы хотите увидеть через год? А через 3 года? 5 лет? Когда вы ставите цели, вы думаете наперед , после чего вы можете создать свой план действий. Даже если что-то идет не по плану, это нормально, поскольку вы можете пересмотреть, скорректировать свои планы, а затем направить свою жизнь в соответствии со своим видением.

Знай, что все вещи создаются дважды: сначала в уме, потом в физическом мире. Ментальное творчество происходит, когда вы ставите перед собой цели. Физическое творение происходит, когда вы работаете над своей целью и воплощаете ее в жизнь. Без ментального творения физическое творение не может произойти. Когда вы ставите цели, вы начинаете самый первый шаг к осуществлению своей мечты , после чего последуют следующие шаги.

3. Создает лазерный фокус.

Цели помогают сосредоточиться. В то время как жизненная цель дает вам общее направление, ваши цели дают вам четкое представление о том, на что именно нужно тратить свое время и энергию.

Допустим, вы поставили перед собой цель создать кондитерский бизнес. Даже если вы понятия не имеете, как этого добиться, сам акт постановки цели дает вам фокус. Когда вы проводите мозговой штурм в поисках идей, вы понимаете, что можете начать с изучения местного рынка кондитерских изделий и брендов кондитерских изделий. Понимание выпечки, которая нравится людям. Затем отправляйтесь на курсы выпечки, чтобы отточить свои навыки. В то же время тестируйте рецепты и дайте друзьям попробовать ваши творения, прежде чем продавать их.

Думайте о своей энергии как о входе, а о результатах как о выходе.Когда у вас есть цель, вы создаете точку фокусировки, куда ваша энергия может быть направлена ​​для получения максимального вознаграждения. Например, цель достичь 5000 посетителей в день в вашем блоге поможет вам расставить приоритеты и определить наиболее важные задачи для достижения этой цели по трафику, исключив при этом малоэффективные задачи, которые не способствуют достижению этой цели. То же самое для такой цели, как получение пятерки — здесь вы расставляете приоритеты и определяете ключевые действия для получения высоких оценок, например, выбираете лучшую комбинацию классов для получения оптимальных оценок, изучаете экзаменационные работы за прошлый год, консультируетесь с преподавателями и составляете расписание учебы. , при этом устраняя трату времени на такие задачи, как чрезмерное использование социальных сетей и запойный просмотр телешоу.Это тогда создает максимальные результаты.

4. Создает ответственность

Наличие целей делает вас ответственным. Вместо того, чтобы просто говорить, теперь вы обязаны действовать.

Эта ответственность — это ответственность перед собой, а не перед кем-либо еще . Цели, которые вы ставите, никому не известны. Люди также не выиграют, даже если вы достигнете своих целей. Установив конкретные цели, вы можете легко увидеть, находитесь ли вы на правильном пути, а если нет, то что с ними делать.

Когда я много лет назад начал свой блог Personal Excellence, я поставил перед собой такие цели, как публиковать определенное количество статей в неделю, достигать определенного целевого показателя трафика в неделю и получать определенное количество клиентов в месяц.Это сделало меня ответственным перед этими целями. Каждую неделю я контролировал свою работу, работая над своим планом. Если бы я обнаружил, что терплю неудачу, я бы предпринял необходимые шаги для решения этой проблемы. Я бы исключил из своего квадранта 4 задачи (пожиратели времени) и определил бы действия 80/20 для достижения своих целей. Это помогло мне очень быстро развить свой блог, и в течение года я смог превратить свою страсть в полноценную карьеру.

5. Мотивирует вас

Когда вы ставите цели, вы связываете себя со своими сокровенными желаниями.Они помогают мотивировать вас и дают вам возможность стремиться к . Это особенно полезно, если в данный момент вы не в лучшем положении в жизни — ваши цели помогают напомнить вам о вещах, которые вы любите, отвлечь ваше внимание от негативных препятствий и восстановить связь с вашими сокровенными желаниями.

Цитируя Генри Форда, «Препятствия — это те ужасные вещи, которые вы видите, когда отводите взгляд от своей цели». Когда вы чувствуете себя плохо и подавленно, это часто происходит потому, что вы чувствуете, что вам нечего ждать.Ваши цели — это радуга, к которой нужно стремиться, чтобы вытолкнуть вас из бури.

Если я когда-нибудь теряю мотивацию, я медитирую и сосредоточиваюсь на некоторых из самых важных целей в моей жизни, таких как все люди, которым я хочу помочь и помочь. Я бы визуализировал сценарий с полной ясностью, как будто это происходит сейчас. Это сразу связывает меня с моим внутренним я, поскольку я вспоминаю свое ПОЧЕМУ (мою самую глубокую мотивацию), после чего я чувствую прилив энергии и сразу же приступаю к работе. 🙂

6.Будьте лучшим, кем вы можете быть

Цели помогут вам реализовать свой наивысший потенциал . Без целей вы по умолчанию выполняете рутинную деятельность, которая помогает вам чувствовать себя в безопасности и комфортно каждый день. Но это знакомство — враг роста. Это мешает вам расти. Это лишает вас возможности использовать свой бесконечный потенциал.

Ставя цели, вы устанавливаете цели, к которым нужно стремиться. Эти цели заставляют вас рисковать в новых местах и ​​новых ситуациях, которые переводят вас в режим роста. Они заставляют вас превзойти себя и достичь новых высот .Например, установка лимита времени для пробежки позволяет узнать, следует ли вам бежать быстрее. Установка цели по снижению веса поможет вам узнать, были ли ваши действия эффективными для похудения. Постановка карьерной цели гарантирует, что вы не согласитесь ни на что меньшее, чем то, чего вы хотите.

7. Живите своей лучшей жизнью

И последнее, но не менее важное: цели гарантируют, что вы получите от жизни все самое лучшее .

Хотите вы этого или нет, но время в вашей жизни пройдет. Через 1 год вы станете на 1 год старше.Через 5 лет ты станешь на 5 лет старше. Цели с конкретными мерами и сроками гарантируют, что вы максимально увеличиваете свой опыт на земле. Если вы уже определились со своей жизненной целью, ваши цели помогут выжать максимум из своей цели.

Представьте себе: Весь мир — это ваша устрица. Есть миллионы, миллиарды вещей, которые вы можете сделать, опыт, который вы можете получить, и люди, с которыми вы можете встретиться. Есть бесконечные возможности того, что вы можете сделать. Что, если ты можешь делать все, что захочешь? Чего вы хотите достичь? Что вы хотите увидеть, сделать и испытать в своей жизни? Ставьте перед собой цели, добивайтесь их и наблюдайте, как вы создаете свою лучшую жизнь.

Начните ставить цели

Вот мой вопрос к вам: Каковы ваши цели на ближайшие 1 год, 3 года, 5 лет или даже 10 лет?

Если вы выделите немного времени, чтобы поставить свои цели сейчас, я могу гарантировать вам, что вы, , определенно испытаете больший рост как личность. Просто потратив несколько минут на то, чтобы сформулировать некоторые стремления, которые были у вас в голове, через год вы добьетесь большего прогресса в своей жизни, чем если бы вы этого не сделали.:)

Читать далее:

Что такое постановка целей и как это сделать

Вы когда-нибудь чувствовали, что ходите по жизни во сне, не имея реального представления о том, чего вы хотите?

Возможно, вы точно знаете, чего хотите достичь, но понятия не имеете, как этого достичь.

Вот тут-то и начинается постановка целей. Цели — это первый шаг к планированию будущего, и они играют фундаментальную роль в развитии навыков в различных сферах жизни, от работы до отношений и всего, что между ними. Они являются целью, в которую мы направляем нашу пресловутую стрелу.

Понимание важности целей и методов, используемых для постановки достижимых целей, прокладывает путь к успеху.

По словам Пабло Пикассо:

Наши цели могут быть достигнуты только с помощью плана, в который мы должны горячо верить и согласно которому мы должны энергично действовать. Другого пути к успеху нет.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели.Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Что такое постановка целей?

Постановка целей является мощным мотиватором, ценность которого была признана во множестве клинических и реальных условий на протяжении более 35 лет.

«Цели», как они определены Латамом и Локком (2002, стр. 705), являются « объектом или целью действия, например, достичь определенного стандарта мастерства, обычно в течение определенного срока . «Это уровень компетентности, которого мы хотим достичь, и создать полезную линзу, через которую мы оцениваем нашу текущую работу.

Постановка целей — это процесс, посредством которого мы достигаем этих целей. По словам Локка (2019) «не следует недооценивать важность процесса постановки целей» Жизнь каждого человека зависит от процесса выбора целей для достижения; если вы остаетесь пассивным, вы не будете процветать как человек. »

Теория постановки целей (Locke & Latham, 1984) основана на предположении, что сознательные цели влияют на действия (Ryan, 1970) и что сознательное человеческое поведение целенаправленно и регулируется индивидуальными целями.Проще говоря, мы должны решить, что полезно для нашего собственного благополучия, и поставить цели для его достижения.

Почему одни люди справляются с задачами лучше, чем другие? Теория постановки целей подходит к проблеме мотивации с точки зрения первого уровня; его акцент делается на непосредственном уровне объяснения индивидуальных различий в выполнении задачи. Согласно Райану (1970), если люди равны по способностям и знаниям, то причина должна быть мотивационной.

Теория утверждает, что самое простое и прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, связано с несоизмеримыми целями производительности, подразумевая, что постановка и корректировка целей могут значительно повлиять на производительность.

 

Почему важна постановка целей?

Существует множество исследований в области постановки целей, особенно в организационных условиях. Первоначально это исследование началось с целью выяснить, как уровень предполагаемого достижения (цель) связан с фактическим уровнем достижения (производительность) в организационной среде (Локк, 1990).

Было показано, что постановка целей повышает мотивацию сотрудников и приверженность организации (Latham, 2004).Кроме того, цели влияют на интенсивность наших действий и наших эмоций: чем сложнее и ценнее цель, тем интенсивнее будут наши усилия для ее достижения и тем большего успеха мы достигнем после достижения (Latham & Locke, 2006). .

Благодаря опыту успеха и сопровождающим его положительным эмоциям растет уверенность и вера в собственные силы. Шунк (1985) обнаружил, что участие в постановке целей побуждает к поиску новых стратегий, способствующих успеху.Поиск новых способов использования наших навыков и развития наших способностей расширяет знания, необходимые для решения задач, повышая при этом самоэффективность и уверенность в себе.

Постановка целей предполагает планирование на будущее. MacLeod, Coates & Hetherton (2008) обнаружили, что постановка целей и планирование, ориентированное на навыки, значительно улучшили субъективное благополучие у тех, кто принимал участие в программе вмешательства по постановке целей. Позитивное мышление о будущем укрепляет нашу способность ставить цели и обдумывать действия, необходимые для их достижения.

Способность планировать положительно влияет на то, как мы воспринимаем контроль над результатами достижения целей и нашим будущим (Винсент, Боддана и Маклеод, 2004). Кроме того, постановка целей и их достижение могут способствовать развитию внутреннего локуса контроля.

Если люди с внешним локусом контроля считают, что как положительные, так и отрицательные результаты являются результатом внешних воздействий, то люди с внутренним локусом контроля считают, что успех определяется их собственными действиями и навыками.

 

Ключевые принципы постановки целей

Первоначальные теоретические утверждения относительно постановки целей были сделаны, чтобы определить, как уровни предполагаемых достижений соотносятся с фактическими уровнями достижений (Locke, 1990). В структуре постановки целей было разработано дополнительное положение о том, что, когда у человека есть конкретные цели для достижения, их эффективность более выражена, чем при отсутствии конкретных целей. То есть постановка четко определенных целей ведет к повышению производительности.

К 1990-м годам исследования в области постановки целей завершились созданием теории постановки целей и выполнения задач, в которой были предложены 5 ключевых принципов успешного достижения целей (Locke & Latham, 1990).

1. Обязательство

Приверженность относится к степени привязанности человека к цели и его решимости достичь ее, даже при столкновении с препятствиями. Согласно Locke & Latham (1990), эффективность достижения цели выше всего, когда люди привержены делу, и даже в большей степени, когда указанные цели сложны.

. Учитывая приверженность цели, если человек обнаруживает, что его производительность ниже требуемой, он, вероятно, увеличит свои усилия или изменит свою стратегию, чтобы достичь ее (Latham & Locke, 2006).

Когда мы меньше привержены целям, особенно более сложным, мы увеличиваем вероятность того, что сдадимся. При наличии твердой приверженности существует значительная связь между целями и результатами; мы с большей вероятностью сделаем то, что намереваемся сделать. (Латам и Локк, 1991).

По словам Майнера (2005), на уровень наших обязательств может влиять ряд факторов. А именно, воспринимаемая желательность цели и предполагаемая способность ее достижения. Ставите ли вы цель для себя или для других, чтобы добиться успеха, вы должны обладать желанием и всесторонним пониманием того, что требуется для ее достижения.

 

2. Прозрачность

Конкретные цели направляют вас на прямой путь. Когда цель расплывчата, она имеет ограниченную мотивационную ценность. Исследование Arvey, Dewhirst & Boling (1976) показало, что ясность цели положительно связана с общей мотивацией и удовлетворением на рабочем месте.

Ставьте ясные, точные и недвусмысленные цели, которые являются неявными и могут быть измерены. Когда цель ясна в вашем сознании, вы лучше понимаете стоящую перед вами задачу. Вы точно знаете, что требуется, и достигнутый в результате успех является дополнительным источником мотивации.

 

3. Вызов

Цели должны быть сложными, но достижимыми. Сложные цели могут повысить производительность за счет повышения самоудовлетворения и мотивации к поиску подходящих стратегий, позволяющих довести наши навыки до предела (Locke & Latham, 1990). И наоборот, цели, которые находятся за пределами нашего уровня способностей, не будут достигнуты, что приведет к чувству неудовлетворенности и разочарования.

Мы мотивированы достижениями и ожиданием достижений.Если мы знаем, что цель является сложной, но верим, что она в наших силах достичь, мы с большей вероятностью будем мотивированы выполнить задачу (Zimmerman et al., 1992).

 

4. Сложность задачи

Майнер (2005) предположил, что чрезмерно сложные задачи предъявляют требования, которые могут приглушить эффект постановки целей. Чрезмерно сложные цели, которые не соответствуют нашему уровню навыков, могут стать непосильными и негативно повлиять на моральный дух, производительность и мотивацию.

Сроки для таких целей должны быть реалистичными.Предоставление достаточного времени для работы над достижением цели дает возможность переоценить сложность цели, одновременно анализируя и улучшая производительность. Даже самые мотивированные люди могут разочароваться, если сложность задачи слишком велика для их навыков.

 

5. Обратная связь

Постановка целей более эффективна при наличии непосредственной обратной связи (Erez, 1977). Обратная связь, в том числе внутренняя, помогает определить степень достижения цели и ваш прогресс.

Недвусмысленная обратная связь гарантирует, что действие может быть выполнено в случае необходимости. Если производительность падает ниже стандарта, необходимого для достижения цели, обратная связь позволяет нам задуматься о наших способностях и поставить новые, более достижимые цели. Когда такая обратная связь задерживается, мы не можем быстро оценить эффективность наших стратегий, что может привести к снижению скорости прогресса (Zimmerman, 2008).

Когда мы воспринимаем наше продвижение к цели как адекватное, мы чувствуем себя способными осваивать новые навыки и ставить более сложные будущие цели.

 

8 интересных фактов о постановке целей

1. Постановка целей и размышление над ними улучшают успеваемость. Около 25% студентов, которые поступают на 4-летние университетские курсы, не заканчивают учебу – распространенные причины этого включают отсутствие четких целей и мотивации. Было показано, что программы вмешательства с постановкой целей значительно улучшают успеваемость (Morisano, Hirsh, Peterson, Pihl, & Shore, 2010).
2. Цели хороши для мотивации и наоборот.Большинство определений мотивации включают в себя цели и постановку целей в качестве важного фактора, например, « Мотивация — это желание или желание, которое активизирует и направляет целенаправленное поведение ». (Клейнгинна и Кляйнгинна, 1981).
3. Целеполагание связано с достижением оптимальных условий для состояния потока. Постановка четких целей, которые одновременно сложны, но соответствуют вашему уровню навыков, является мощным фактором, помогающим найти себя в «зоне».
4. Оптимистичный подход к постановке целей может способствовать успеху.Исследования по постановке целей среди студентов показывают, что такие факторы, как надежда и оптимизм, оказывают значительное влияние на то, как мы достигаем наших целей (Бресслер, Бресслер и Бресслер, 2010).
5. Конкретные и сложные цели ведут к общему повышению производительности. Сравнение эффекта неконкретных целей, таких как «Я постараюсь сделать все, что в моих силах», и конкретных, сложных целей позволяет предположить, что люди, как правило, не добиваются хороших результатов, когда пытаются «делать все возможное». Неопределенная цель совместима с несколькими результатами, в том числе с теми, которые ниже ваших возможностей (Locke, 1996).
6. Люди с высокой эффективностью с большей вероятностью будут ставить сложные цели и следовать им. Люди, которые сохраняют веру в свои способности под давлением сложных целей, склонны поддерживать или даже увеличивать свои последующие цели, тем самым улучшая последующие результаты. И наоборот, люди, которым не хватает этой уверенности, имеют тенденцию занижать свои цели (облегчая их достижение) и уменьшать свои будущие усилия (Locke, 1996).
7. Социальные факторы сильно влияют на выбор цели.В то время как влияние социальных факторов на достижение цели может уменьшаться по мере расширения знаний о конкретной задаче, социальные влияния остаются важным фактором, определяющим выбор цели (Klein, Austin & Cooper, 2008).
8. Постановка целей является более мощным мотиватором, чем просто денежное поощрение. Latham & Locke (1979) обнаружили, что постановка целей является основным механизмом, с помощью которого другие стимулы влияют на мотивацию. На рабочем месте деньги оказались наиболее эффективным мотиватором, когда предлагаемое вознаграждение зависело от достижения конкретных целей.

 

Исследования и исследования

Многочисленные исследования показали, что постановка сложных, но достижимых целей повышает шансы на реализацию амбиций. Постановка четких целей с большей вероятностью сократит разрыв между текущими способностями и желаемыми задачами. Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые исследования, связанные с постановкой целей.

 

Постановка целей в командах

Растущее распространение командных структур на рабочем месте стимулировало исследования по постановке целей внутри команд.Такое исследование выявило структурные различия между постановкой целей для отдельных лиц и для групп (Locke & Latham, 2013).

Kozlowski & Klein (2000) предположили, что, хотя эффективность индивидуальных и командных целей может выглядеть одинаково при рассмотрении конечных результатов, структура конструкции постановки целей очень различна.

В командных структурах люди должны участвовать в межличностном взаимодействии и различных других процессах, чтобы достичь цели команды.Кристоф-Браун и Стивенс (2001) исследовали, как воспринимаемое командное мастерство и цели производительности влияют на индивидуальный результат. Их результаты показали, что согласие в отношении целей командной работы вызывало большее индивидуальное удовлетворение и вклад, независимо от силы цели.

 

Постановка целей в виртуальных командах

В виртуальных командах (рабочих группах, члены которых сотрудничают удаленно) разработка взаимодействий, поощряющих постановку целей, приводит к достижению общих ментальных моделей (Powell, Piccoli, & Ives, 2004).Добавление промежуточных целей в дополнение к конечным целям и их четкая формулировка значительно улучшили выполнение задач в виртуальных группах (Kaiser, Tuller, & McKowen, 2000).

Исследование Powell, et al. (2004) предположили, что в виртуальных группах должен быть «смотритель», то есть тот, кто отвечает за обмен критически важной информацией. Включение «смотрителя» — это средство обеспечения того, чтобы усилия каждого члена виртуальной команды были согласованы с усилиями группы, чтобы была ясна роль и чтобы вклад каждого товарища по команде продвигал команду к достижению ее целей.

 

Цели и научные круги

Постановка образовательных целей в академических кругах обеспечивает четкое понимание учащимися того, что от них ожидается, что, в свою очередь, помогает сконцентрироваться на достижении их целей (Hattie & Timperly, 2007).

Reis & McCoach (2000) предположили, что определенные характеристики обычно связаны с неуспеваемостью. К ним относятся низкая мотивация, низкая саморегуляция и низкая оценка цели. Для детей на саморегуляцию и мотивацию влияют воспринимаемые ценности цели и достижения.Когда цель ценится, дети с большей вероятностью вовлекаются в нее, прилагают больше усилий и лучше справляются с задачей

.

Дальнейшее исследование, проведенное McCoach and Siegle (2003), показало, что оценка цели является необходимой предпосылкой мотивации человека к саморегуляции и достижению результатов в школьной среде. Кроме того, вера студентов в свою эффективность для саморегулируемого обучения повлияла на академические цели, которые они ставили перед собой, и на их окончательные академические достижения (Zimmerman, 2008).

 

Неврологическая реабилитация

Постановка целей лежит в основе многих методов неврологической реабилитации.Холлидей, Баллинджер и Плейфорд (2006) исследовали, как стационарные пациенты с неврологическими нарушениями испытывают постановку целей, и определили проблемы, лежащие в основе индивидуального опыта постановки целей.

Их результаты показали, что в реабилитационных медицинских профессиях жизненно важно, чтобы пациенты понимали, что от них ожидается, чтобы постановка целей была значимой деятельностью.

 

Постановка целей в физиотерапии

Постановка целей — это традиционный метод, используемый в практике физиотерапии. Котт и Финч (1991) исследовали потенциальное использование постановки целей для улучшения и измерения эффективности физиотерапии. Исследование показало, что активное участие пациента в процессе постановки целей имеет первостепенное значение для достижения целей.

То есть императивом является включение в формирование целей, а не навязывание их извне.

 

Объяснение того, как (и почему) работает постановка целей

Если все сделано правильно, постановка целей эффективна и часто имеет решающее значение для успеха.Цели задают нам направление, фокусируя внимание на соответствующем поведении и отвлекая от нерелевантных задач (Zimmerman, Bandura, & Martinez-Pons, 1992). Майнер (2005) предположил, что постановка целей осуществляется с помощью трех основных положений:

1. Цели стимулируют производительность за счет мотивации затрачивать требуемые усилия в зависимости от сложности задачи.
2. Цели мотивируют людей продолжать деятельность с течением времени.
3. Цели направляют внимание людей на релевантное поведение и отвлекают от поведения, которое не имеет отношения к делу или наносит ущерб выполнению задачи.

Как обсуждалось ранее, конкретные и сложные цели ведут к более высоким уровням производительности. Locke & Latham (1990) предположили, что эти типы целевых стратегий работают более эффективно по следующим причинам:

1. Конкретные и сложные цели связаны с более высокой самоэффективностью (верой в собственные навыки и способности).
2. Они требуют более высокой производительности и больше усилий, чтобы вызвать чувство удовлетворения.
3. Конкретные цели менее двусмысленны с точки зрения того, что составляет хорошую производительность.
4. Сложные цели с большей вероятностью приведут к результатам, которые ценятся человеком.
5. Они поощряют склонность к более длительному выполнению задачи.
6. Чем конкретнее и сложнее цель, тем больше внимания человек будет уделять ей, часто используя навыки, которые ранее не использовались.
7. Они побуждают людей искать лучшие стратегии и планировать заранее.

 

Есть ли недостатки?

Несмотря на множество преимуществ постановки целей, этот процесс имеет потенциальные недостатки.При неправильном использовании постановка целей может вызвать, а не решить проблемы. Например, если цели используются с угрозой негативных последствий, может усилиться стресс и тревога (Locke, 1996).

Кроме того, когда возникает конфликт между двумя или более целями, производительность по отношению к каждой цели может быть подорвана (Locke, Smith, Erez, Chah, & Shaffer, 1994).

Постановка цели может быть полезным инструментом для повышения интереса к задаче. Однако, если цель считается произвольной или недостижимой, это может привести к неудовлетворенности и плохой работе.Если сложные цели ставятся без надлежащего контроля качества, количество может быть достигнуто за счет качества (Latham & Locke, 2006).

На рабочем месте стремление к немедленным результатам без внимания к тому, как они достигаются, может привести к использованию целесообразных и в конечном итоге дорогостоящих методов, таких как нечестность и тактика высокого давления, для достижения быстрых результатов. Как и любой другой инструмент управления, постановка целей работает лучше всего в сочетании с здравым управленческим суждением (Latham & Locke, 1979).

Когда задачи сложны по своей природе, очень важно, чтобы директива цели была однозначной и чтобы навыки человека соответствовали конечной цели. Если путь к цели неясен и отсутствует соответствующий предыдущий опыт, на который можно было бы ссылаться, люди вынуждены открывать новые стратегии для достижения своей цели.

Хотя в некоторых случаях это можно сделать успешно, в других это может быть не так, особенно если цели конкретные и сложные.Причина, по-видимому, в том, что при таком давлении туннельное зрение препятствует эффективным поисковым процедурам (Locke, 1996).

Несмотря на то, что постановка целей имеет свои недостатки, важно помнить, что при достаточной предусмотрительности эти проблемы можно преодолеть или полностью предотвратить.

 

Какие навыки для этого требуются?

Для успешной постановки целей и их достижения необходимы некоторые важные навыки. Хорошая новость заключается в том, что их можно изучить и развить на практике.Если вы не можете достичь поставленных целей, возможно, проблема заключается в одной или нескольких из следующих областей:

 

Планирование

Старая поговорка «не планируй, планируй неудачу» применима к успешному достижению цели. Низкокачественное планирование отрицательно сказывается на производительности по отношению к целям (Smith, Locke & Barry, 1990). Навыки планирования и организации являются неотъемлемой частью процесса достижения цели. Благодаря правильному планированию мы можем расставить приоритеты и сосредоточиться на текущей задаче, избегая при этом посторонних отвлекающих факторов, которые могут отвлечь нас от конечной цели.

 

Самомотивация

Без стремления к достижению наши попытки поставить цель обречены на провал. Мотивация достижения цели побуждает нас развивать новые методы и навыки для достижения успеха (Locke, 2001). В более сложных обстоятельствах мотивация продолжать движение является мощным фактором достижения цели.

 

Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент — полезный навык во многих аспектах жизни, включая постановку целей.В то время как постановка целей обычно считается особым поведением в управлении временем (Macan, Shahani, Dipboye, & Phillips, 1990), управление временем также необходимо для успешного достижения цели. Если мы не учтем должным образом временные рамки, необходимые для достижения цели, мы неизбежно потерпим неудачу.

Кроме того, время, которое мы тратим на планирование наших целей, напрямую влияет на выполнение задачи: чем больше времени мы тратим на этап планирования, тем больше у нас шансов на успех (Smith, Locke, & Barry, 1990).

 

Гибкость

Неизбежно, в какой-то момент все пойдет не так, как планировалось. Имея гибкость, чтобы приспосабливаться к препятствиям, настойчивость, чтобы поддерживать свои усилия и продолжать действовать перед лицом невзгод, имеет важное значение для достижения вашей цели.

 

Саморегулирование

Человеку необходимо регулировать и управлять своими эмоциями, чтобы продвигать свои личные и социальные цели. С развитым эмоциональным интеллектом приходит способность эффективно рассматривать и описывать мотивационные цели, задачи и миссии (Mayer, 2004).

 

Приверженность и сосредоточенность

Если мы не привержены нашим целям, постановка целей не сработает (Locke, 2001). Крайне важно, чтобы цели были важны и актуальны на личном уровне, и чтобы мы знали, что способны достичь цели или, по крайней мере, существенно продвинуться к ней.

 

Различные области, связанные с постановкой целей

Многие области, связанные с постановкой целей, существенно влияют на конечный результат — от типа цели, которую мы ставим, до того, как мы к ней подходим.Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые области, связанные с постановкой целей, и то, как они влияют на потенциальный успех.

 

Производительность и мастерство

Теоретики достижений различают два типа целей достижения, которые характеризуют цель человека при выполнении задачи: цели достижения мастерства, которые сосредоточены на развитии навыков, и цели достижения результатов, которые сосредоточены на демонстрации способностей (Ames & Archer, 1988).

Цели мастерства поощряют попытки совершенствоваться.Эти цели, ориентированные на навыки, связывают результаты с усилиями, приложенными к задаче, и истолковывают препятствия как указание на то, что требуется дальнейшее обучение. В рамках этих типов целей люди с большей вероятностью реагируют на неудачу, увеличивая усилия в будущем и ища альтернативные стратегии, которые могут улучшить их навыки (Butler, 2014).

Цели эффективности побуждают людей доказывать. Эти типы целей определяют и оценивают компетентность задачи по сравнению с другими. Цели производительности связывают результаты со способностями или их отсутствием.Неудачи рассматриваются как показатель низких способностей и препятствуют обращению за помощью, чтобы избежать разоблачения неадекватности (Butler, 2014).

Цели производительности могут вызывать чувство беспокойства и прерывать выполнение задачи, в то время как цели мастерства способствуют вовлечению через самооценку и постоянное совершенствование. Это говорит о том, что цели мастерства могут оказывать более положительное влияние на мотивацию и, в свою очередь, на достижение целей (Nichols, 1984).

Отчасти это правда, но не все так однозначно.Эллиот и Харацкевич (1994) исследовали влияние целей мастерства и производительности на внутреннюю мотивацию.

Они обнаружили, что цели мастерства оказались оптимальными для испытуемых с низкой ориентацией на достижения, в то время как цели производительности снижали их интерес к задаче и приводили к плохой успеваемости. И наоборот, испытуемые, ориентированные на высокие достижения, продемонстрировали положительную реакцию на цели, ориентированные на производительность.

 

Просоциальность

Большая часть существующих исследований, вдохновленных теорией целей достижения, была сосредоточена на рабочем месте и в научных кругах.Отдельное направление исследования показало, что постановка целей не только способствует более глубокому пониманию достижений, но также зависит от межличностного мира людей. Принятие и уважение сверстников существенно влияет на то, как мы выбираем и формулируем цели (Ковингтон, 2000).

Стремление к достижению социальных целей может помочь организовать, направить и расширить возможности людей для достижения более полных результатов. Например, желание достигать целей ради группы — хорошо известное явление, и оно во многом лежит в основе успеха совместного обучения (Hertiz-Lazarowitz et al, 1992).

 

Самооценка

Ковингтон (1992) предположил, что цели достижения, принятые в образовательной среде, независимо от того, ориентированы ли они на мастерство или производительность, отражают попытку установить и поддерживать чувство собственного достоинства и принадлежности к обществу, которое ценит компетентность и успех.

По сути, люди считаются столь же достойными, как и их способность достигать. Страх неудачи в этом контексте может повлиять на достижение целей. Оценки, которые получают учащиеся, и успехи на рабочем месте часто являются мерилом, по которому люди оценивают свою ценность.

 

Подход против уклонения

В то время как большинство теоретиков целей достижения и внутренней мотивации постулируют существование двух основных целеориентаций (мастерство и производительность), Эллиот и Харацкевич (1996) предложили далее разделить цели производительности на независимый подход и ориентацию на избегание.

При постановке целей люди могут стремиться достичь компетентности или избегать некомпетентности; нами движет либо стремление к успеху, либо страх неудачи (Lewin, Dembo, Festinger & Sears, 1944).

 

3 полезные категории для постановки здоровых целей

Когда дело доходит до постановки целей, мы можем в общих чертах определить тип цели, относящийся к одной из трех категорий. Поступая таким образом, мы можем установить цель в каждой категории или установить несколько целей в рамках одной категории, что позволит нам сосредоточиться на определенных или нескольких областях, требующих особого внимания.

 

1.

Цели на время

Цели можно разделить на краткосрочные и долгосрочные.Как следует из названия, для достижения краткосрочных целей требуется относительно меньше времени, чем для достижения долгосрочных. Хотя не существует установленного определения перехода между краткосрочной и долгосрочной целью, мы можем думать о целях, для достижения которых требуется от одного дня до нескольких недель, как о краткосрочных, а о целях, для достижения которых, как ожидается, потребуется месяц или более, как о долгосрочных. -срочные цели.

 

2. Сфокусируйтесь на целях

Фокус-цели связаны с большими задачами, теми потенциально изменяющими жизнь достижениями, к которым вы стремитесь.Это цели, которые, как правило, относятся к категории долгосрочных и могут включать шаги, требующие адаптации в различных контекстах.

Например, цель « Я напишу и опубликую свой первый роман к концу следующего года » может повлечь за собой проведение обучения творческому письму и исследования в области самостоятельной публикации, необходимость корректировки вашей занятости предоставить достаточно времени для достижения цели в соответствии с установленным сроком.

 

3.Тематические цели

Эти цели идеально вписываются в конкретную область вашей жизни. Тематические цели могут относиться к аспекту вашей личной жизни, вашей карьеры или ваших финансов.

Например, финансовой целью может быть « сэкономить 1000 долларов к концу года », а личной целью может быть « снизить уровень холестерина до X в течение 6 месяцев ».

Категории времени, фокуса и темы не исключают друг друга. Скорее, цели, вероятно, попадают по крайней мере в две категории.Мы можем поставить перед собой краткосрочную финансовую цель « сэкономить 1/3 зарплаты в следующем месяце » или, возможно, долгосрочную личную цель « стать достаточно физически подготовленным, чтобы участвовать в соревновании железного человека » или любом другом. другая их комбинация.

 

Схема постановки личных целей

Постановка личных целей — это личное усилие, только вы знаете, чего хотите достичь. Следующий план поможет сосредоточить ваше внимание на процессе постановки личных целей и направит вас в правильном направлении для успешного достижения личных целей.

 

Поставить три цели

Может показаться заманчивым подходить к постановке целей с энтузиазмом, и хотя энтузиазм — это хорошо, важно не торопиться слишком быстро. Ограничив количество целей, которые вы изначально поставили, вы снизите вероятность того, что вы будете перегружены предстоящими задачами. Постановка всего нескольких первоначальных целей позволит вам начать путешествие, избегая при этом негативных эмоций, сопровождающих неудачу.

Когда вы начнете достигать своих целей, попробуйте ставить более сложные и долгосрочные цели, чтобы еще больше развить свои способности.После того, как ваши цели установлены, не забывайте регулярно пересматривать их. Когда вы начинаете процесс постановки целей, может быть полезно пересматривать свой прогресс ежедневно или еженедельно в зависимости от цели.

 

Сосредоточьтесь на краткосрочных целях

Изначально лучше ставить краткосрочные и более реалистичные цели. Постановка краткосрочных целей, таких как « Я научусь печь блины к следующей неделе », дает возможность чаще анализировать и подтверждать достижение целей. Более частые переживания успеха приводят к более сильным положительным эмоциям и повышению мотивации к постановке дополнительных целей или комбинации краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

 

Сделайте свои цели позитивными

Переформулируйте негативные цели, такие как « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи », в более позитивные термины, такие как « Я хочу чувствовать себя здоровым и изменю свой рацион для этого ». С негативными целями первоначальная мотивация часто исходит из места негатива, например: « Я хочу перестать есть так много нездоровой пищи, потому что чувствую себя непривлекательным ».Эти негативные коннотации могут привести к самокритике и демотивации.

Неспособность достичь положительной цели рассматривается как признак того, что хотя мы и потерпели неудачу, по крайней мере, мы все еще на правильном пути.

 

3 Описание постановки целей на практике

1. Психологическое здоровье

Постановка целей — надежный метод поддержки позитивного психического здоровья (Rose & Smith, 2018). При рассмотрении целей, которых вы хотели бы достичь в отношении психологического здоровья, подумайте о том, что вы хотите изменить и как вы хотите это изменить.Достижение целей в любом аспекте жизни может повысить самооценку и самоэффективность, что приведет к улучшению уверенности и благополучия.

Джанет думает о своем благополучии и хочет внести изменения, чтобы улучшить свое психическое здоровье. В этой области такие цели, как « Я хочу быть счастливее », слишком расплывчаты и создают препятствия для достижения. Джанет ставит более конкретные цели: « Я буду каждый день делать одно дело, которое делает меня счастливой ». Это гораздо более реалистично и может быть легко пересмотрено.

 

2. Отношения

Каневелло и Крокер (2011) предположили, что цели способствуют циклам реагирования между людьми и улучшают качество отношений. Межличностная постановка целей позволяет нам создавать более качественные отношения, характеризующиеся повышенной отзывчивостью, что в конечном итоге повышает качество отношений для всех участников.

Тоби решает, что хочет проводить больше времени со своей семьей, подумав о том, как это сделать, он чувствует, что проблема может быть связана со многими поздними ночами, которые он проводит на работе.Тоби решает: « Я позабочусь о том, чтобы возвращаться с работы каждый вечер перед тем, как дети лягут спать ».

Хотя это может показаться конкретной целью, остается много неясностей. Что, если ему придется работать допоздна, чтобы уложиться в срок? И он, и его дети будут разочарованы и разочарованы таким исходом.

Изучив свою цель, Тоби вносит некоторые изменения и считает, что цель « Я обязательно буду дома с работы 2 дня в неделю, чтобы я мог видеть детей перед сном ».Добавив конкретики, он сделал свою цель более достижимой и измеримой. Изучив прогресс своей цели, Тоби может решить изменить свою цель на три раза в неделю, если опыт подсказывает ему, что это достижимо.

 

3. Финансовый

Деньги или их отсутствие могут сильно повлиять на наше психическое здоровье и благополучие (Mind, 2016). Невозможно знать, что подкинет вам жизнь – болезнь, увольнение, непредвиденные траты.

В этой категории, как и во многих других, краткосрочные, небольшие цели часто с большей вероятностью приведут к успеху.Возможно, у вас есть долги, от которых вы хотите освободиться, или даже просто сберегательный фонд на черный день. Какой бы ни была ваша финансовая цель, небольшие позитивные шаги, направленные на то, чтобы взять под контроль свои финансы, могут оказать большое влияние.

Дженни задумалась о своих финансах и решила, что хочет начать накапливать свои сбережения. Вместо того, чтобы ставить расплывчатую цель « Я хочу сэкономить деньги », она более подробно обдумывает свою цель и ставит цель « Я сэкономлю 500 долларов в следующие 8 недель ». Сделав цель более конкретной и измеримой, Дженни повысила вероятность ее фактического достижения.

Теперь цель может быть пересмотрена, как и когда она решит, и будет ясно, идет ли она по правильному пути.

 

3 PDF-файла с постановкой целей

Этот PDF-файл: «Рабочая тетрадь по постановке целей и основанным на фактических данных стратегиям достижения успеха » содержит множество упражнений и рабочих листов с целью научить читателя передовым методам разработки, достижения и достижения важных целей.

Составлено Кэролайн Адамс Миллер, MAPP, автором книги « Создание лучшей жизни: полное руководство по списку жизни ». Эта рабочая тетрадь объемом более 90 страниц представляет собой структурированный подход, помогающий читателям успешно ставить цели.

В этом учебном пособии/руководстве использованы материалы из ряда областей, в том числе работа о «процветании» отца-основателя позитивной психологии, доктора Мартина Селигмана. В нем представлен тщательный процесс из 6 тем, который направляет читателей к успешной постановке целей и обеспечивает углубленный обзор лежащей в основе психологии.

Документ

Anxiety Canada в формате PDF « Руководство по постановке целей » содержит простое, но эффективное руководство по определению, постановке и достижению реалистичных целей. Руководство удобно разбивает процесс на простые шаги, побуждая читателей взглянуть на свои будущие перспективы в позитивном свете.

Вкратце руководство разбито на 5 шагов:

1. Определите свои цели, стараясь быть реалистичными и конкретными.
2. Разбейте эти цели на более мелкие шаги.
3. Определите потенциальные препятствия между вами и вашими целями.
4. Составьте график и выделите достаточно времени для достижения целей.
5. Сделай это!

Это руководство — действительно отличный способ окунуться в общеизвестную практику постановки целей и представляет собой фантастическую отправную точку, если вы хотите сразу приступить к практике постановки целей.

PDF-файл Университета Эксетера « Постановка целей » для людей с ограниченными физическими возможностями был составлен аккредитованным BABCP когнитивно-поведенческим психотерапевтом доктором Полом Фаррандом и младшим научным сотрудником Джоанн Вудфорд. В руководстве основное внимание уделяется постановке целей для людей, столкнувшихся с проблемами физического здоровья.

Наряду с советами по постановке целей, руководство содержит рабочие листы, с помощью которых люди могут отслеживать свой прогресс.

 

Как часто мы должны пересматривать цели?

Как только ваши цели установлены, важно вернуться к ним и переоценить их. Анализ целей дает возможность оценить прогресс и убедиться, что они по-прежнему актуальны.

В то время как некоторые цели могут быть достигнуты относительно быстро, другие требуют времени, терпения и постоянной мотивации для продолжения. Частота, с которой следует пересматривать цели, очень сильно зависит от самой цели. Что более определенно, так это то, что вы должны регулярно пересматривать свои цели.

Если, например, вы установили для себя более мелкие вехи на пути к конечной цели, может быть разумно пересматривать их еженедельно.Осознание своего прогресса дает возможность изменить свои действия и цели, чтобы не подрывать тяжелую работу, которую вы уже проделали.

Возможно, дела идут не совсем так, как планировалось, регулярные проверки позволяют задуматься о сложности поставленных целей. Является ли цель более сложной, чем вы ожидали? Что вы можете улучшить, чтобы достичь этого?

Регулярные обзоры целей гарантируют, что цель по-прежнему актуальна — вы все еще хотите ее достичь? Если вы не «отслеживаете» свой прогресс, вы можете упустить из виду свою конечную цель, что приведет к разочарованию, разочарованию и меньшей мотивации для ее достижения, чем когда вы только начали свое путешествие.

Для достижения таких целей, как изучение нового языка, могут потребоваться месяцы или даже годы. При работе над долгосрочными целями такого типа рекомендуется разбить их на более управляемые цели, которые можно пересматривать еженедельно.

По сути, просмотр ваших целей гарантирует, что вы отслеживаете свой прогресс в отношении успехов и неудач. Это дает вам возможность проанализировать хорошее и плохое, чтобы вы могли перегруппироваться, использовать эти знания и улучшить стратегии постановки целей в будущем.

 

Есть ли золотые правила?

Просматривая огромное количество доступной литературы о положительных аспектах здорового целеполагания, вы можете задаться вопросом, существует ли общепринятый в отрасли стандарт формирования целей.

S.M.A.R.T. Протокол предлагает руководство, которое поможет вам ставить цели, соответствующие вашим способностям, своевременные и измеримые. Если вы не уверены в процессе постановки целей, схема S.M. A.R.T предлагает проверку, чтобы убедиться, что ваши цели являются лучшими, какими они могут быть.

 

S для конкретного

Важно быть как можно более конкретным при постановке целей. Это может иметь значение между знанием того, к чему вы стремитесь и как вы этого добьетесь, и разочарованием перед лицом кажущейся непреодолимой или открытой цели.

Специфика в постановке целей может быть достигнута путем рассмотрения того, что, почему, где, когда и как достичь цели. Чего я хочу достичь? Как я туда доберусь? Когда я должен был достичь этой цели?

 

M для измеримого

Наличие цели, которую можно каким-то образом определить количественно, значительно облегчает отслеживание вашего прогресса.Рассмотрим цель «стать лучше». Как узнать, что пик физической формы был достигнут? Мы могли бы вечно находиться на беговой дорожке, не зная, достигнута ли наша цель.

Изменение цели на «Я хочу стать лучше, чтобы принять участие в полумарафоне» делает цель более четкой, позволяя постоянно оценивать наш прогресс в достижении.

 

A для достижимого/достижимого

Действительно ли достижима поставленная вами цель? Несмотря на то, что люди трудолюбивы, изобретательны и обладают огромным потенциалом для достижения целей, цели, которые мы ставим, должны быть основаны на реальности, иначе мы навлечем на себя разочарование.

Работая с тем же примером «стать лучше», если вы никогда в жизни не занимались спортом или, возможно, страдаете каким-либо нарушением подвижности нижней части тела, было бы нереалистично ставить цель, скажем, « стать достаточно подготовленным, чтобы пробежать ультра». -марафон на следующей неделе ‘.

Найти баланс между требуемыми усилиями и поставленной задачей может быть сложно, награда, полученная в результате достижения цели, должна стоить затраченных усилий.

 

R для релевантных

Здесь мы более пристально сосредотачиваемся на субъективном «почему».Является ли цель, которую вы перед собой поставили, чем-то, чего вы на самом деле хотите достичь, или это результат какого-то внешнего давления? Вы действительно хотите удвоить эффективность работы вашего отдела? Принесет ли марафон удовлетворение лично вам?

Подобно собаке, преследующей машину, когда вы, наконец, достигнете своей цели, это будет чем-то, что вам понравится, или это будет неэффективным завершением?

 

T для конкретного времени

Сроки максимизируют соотношение вознаграждения и времени для достижения цели. Например, « приготовьтесь к полумарафону к концу лета » включает четкую, но достижимую временную шкалу.

Установление крайнего срока, требующего лихорадочного обучения или тренировок, чтобы карабкаться к цели, может превратить положительный опыт постановки целей в излишне напряженный процесс.

 

Как лучше всего достичь поставленных целей?

Вы когда-нибудь давали грандиозное новогоднее обещание, а к середине января обнаруживали, что сдались или совсем забыли об этом? Скорее всего, вы поставили перед собой слишком общую, слишком амбициозную цель или что-то, чему вы не были полностью привержены.Включение здоровых методов постановки целей — отличный способ решить эти проблемы.

 

Запишите свои цели

Это может показаться ненужным дополнительным усилием, но есть смысл положить перо на бумагу. Запишите свои цели и тщательно продумайте шаги, необходимые для их достижения. Сам акт записи чего-либо улучшает память (Naka & Naoi, 1995), а наличие физического напоминания о том, чего вы хотите достичь, означает, что вы можете проверить и просмотреть это в любое время.

 

Приведите план в действие и регулярно пересматривайте его.

Подумайте, в какие сроки вы хотите достичь своей цели. Если ваша цель является особенно сложной, разбейте ее на более мелкие, более выполнимые цели, которые завершатся достижением вашей главной цели.

Вместо того, чтобы говорить «Я хочу повышения», рассмотрите более мелкие шаги, которые помогут вам достичь этой цели: «В следующие 4 недели я возьмусь за проект, в котором раньше не участвовал».Что бы вы ни решили, убедитесь, что это правильно для вас.

 

Будьте конкретны и часто проверяйте свой прогресс

То, как мы формулируем цели для себя, является неотъемлемой частью результатов наших усилий. Более конкретные цели будут намного эффективнее, чем общие заявления. Переосмыслите свои цели, представив их в более конкретных терминах, а затем опирайтесь на них.

 

Вознаграждайте себя за успехи, но не наказывайте себя за неудачи.

Это не означает вознаграждать себя шоколадом, когда вы достигаете цели здорового питания, а скорее внутреннее похлопывание по спине. Признайте свой успех и наслаждайтесь положительными эмоциями, которые его сопровождают.

Важно быть стойким перед лицом невзгод. Переоцените свои цели и внесите изменения, когда сочтете это необходимым.

Стремиться к звездам — это здорово, но постановка целей — это скорее то, что вы можете реально достичь, а не идеалистическое видение того, чего вы надеетесь достичь.

 

7 советов и стратегий

1. Мозговой штурм .Подумайте, чего вы хотите достичь, и будьте конкретны в своих целях — действительно подумайте о своих основных ценностях и о том, к какому результату вы стремитесь, и запишите их. Четкие цели обеспечат всестороннее понимание того, что требуется для их достижения. Потратьте время, чтобы действительно подумать о том, чего вы хотите.
2. Создать «Дерево целей» . Этот инструмент логического мышления — отличный способ сосредоточиться на своей цели, обдумывая стратегию, которую вы могли бы использовать для ее достижения. Самая вершина дерева — это конечная цель — ваша миссия. На следующем уровне находится максимум пять задач, которые имеют решающее значение для достижения вашей главной цели. Под целями подразумеваются необходимые условия, необходимые для достижения каждой из них. Дерево целей похоже на карту успеха: со временем каждый шаг по мере его выполнения обозначается цветом, что означает, что вы можете легко просмотреть свой прогресс с первого взгляда.
3. Будь оптимистом, но реалистом . Если вы поставите перед собой нереалистичную цель, это может отбить у вас охоту продолжать ваши усилия.
4. Оцените свои цели и поразмышляйте над ними . Обратная связь лучше отсутствия обратной связи, а обратная связь, создаваемая самим собой, более мощная, чем обратная связь, генерируемая извне (Ivancevich & McMahon, 1982). После постановки цели обратная связь — лучший способ оценить, насколько хорошо вы справляетесь. Попробуйте составить расписание, в котором вы сможете «отмечать» свой прогресс каждую неделю — нужно ли вам переоценивать и переопределять свою цель?
5. Прерывистое подкрепление включает чередование более простых и достижимых целей с более сложными и трудными целями (Martin & Pear, 2019). Выполнение каждой меньшей цели само по себе приносит вознаграждение, что дает положительный эффект успеха через равные промежутки времени.
6. Расскажите другим о своих целях . Когда мы делимся своими целями, мы более склонны проявлять ответственность и укреплять приверженность. Если вы расскажете другу о цели, которую поставили, что вы почувствуете, если он спросит об этом, а вы не работали над ее достижением?
7. Верьте в свои способности , но знайте, что ничего страшного, если что-то пойдет не по плану.Переоценка нашего прогресса и переосмысление целей — все это часть процесса. Помните, что любое продвижение к вашей цели — это хорошо.

 

Сообщение на вынос

У всех нас есть способность адаптироваться и соответствовать нашим личным ожиданиям. Через постановку целей мы поднимаем планку по отношению к нашему собственному потенциалу и подталкиваем себя к достижению того, на что мы только надеялись.

Использовали ли вы какие-либо методы постановки целей, которые помогут вам на пути к успеху? Или, может быть, у вас есть соблазн начать свой собственный план? Как вы собираетесь превратить постановку целей в достижение цели? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели.

• Эймс, К., и Арчер, Дж. (1988). Достижение цели на уроке. Журнал педагогической психологии, 34 , 260-267.
• Арви, Р. Д., Дьюхерст, Х. Д., и Болинг, Дж. К. (1976). Взаимосвязь между ясностью цели, участием в постановке целей и личностными характеристиками на удовлетворенность работой в научной организации. Журнал прикладной психологии, 61 (1), 103-105.
• Бресслер, М., Бресслер, Л., и Бресслер, М. (2010). Роль и взаимосвязь надежды, оптимизма и постановки целей в академическом успехе: исследование студентов, зачисленных на онлайн-курсы бухгалтерского учета. Журнал академии лидерства в образовании, 14,  37-51.
• Батлер, Р. (2014). Роль пола в образовательных контекстах и ​​результатах. Успехи в развитии и поведении детей, 47 , 1–41.
• Котт, К.и Финч, Э. (1991). Целеполагание в физиотерапевтической практике. Физиотерапия Канада, 43 , 19-22.
• Ковингтон, М. В. (1992). Получение оценки: самооценка с точки зрения мотивации и школьной реформы . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Ковингтон, М. В. (2000). Теория целей, мотивация и школьная успеваемость: комплексный обзор. Ежегодный обзор психологии, 51 , 171-200.
• Эллиот, А. Дж. и Харацкевич, Дж.М. (1994). Постановка целей, ориентация на достижение и внутренняя мотивация: посреднический анализ. Журнал личности и социальной психологии, 66 , 968-980.
• Эрез, М. (1977). Обратная связь: необходимое условие взаимоотношений между постановкой целей и эффективностью. Журнал прикладной психологии, 62 , 624-627.
• Хэтти, Дж., и Тимперли, Х. (2007). Сила обратной связи. Review of Educational Research, 77 , 81–112.
• Хертиц-Лазаровиц, Р., Кирдус, В.Б., и Миллер, Н. (1992). Последствия текущего исследования кооперативного взаимодействия для применения в классе. В Р. Герц-Лазаровтис и Н. Миллер (ред.). Взаимодействие в кооперативных группах: теоретическая анатомия группового обучения . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.
• Холлидей, Р. К., Баллинджер, К., и Плейфорд, Э. Д. (2007). Постановка целей в неврологической реабилитации: перспективы пациентов, инвалидность и реабилитация. Читатель по трудотерапии, 29 , 389-394.
• Иванцевич, Дж. М., и МакМахон, Дж. Т. (1982). Влияние постановки целей, внешней обратной связи и самогенерируемой обратной связи на переменные результата: полевой эксперимент. Журнал Академии управления, 25 (2), 359-372.
• Кайзер, П., Таллар, В., и МакКоуэн, Д. (2000). Проекты студенческих команд через Интернет. Business Communication Quarterly, 63 , 75-82.
• Кляйн, Х. Дж., Остин, Дж. Т., и Купер, Дж. Т. (2008). Выбор целей и процессы принятия решений.В Р. Канфер, Г. Чен и Р. Д. Притчард (ред.). Мотивация работы: прошлое, настоящее и будущее . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
• Кляйнгинна П. и Кляйнгинна А. (1981). Категоризированный список определений мотивации с предложениями по согласованному определению. Мотивация и эмоции, 5 , 263-291.
• Кристоф-Браун, А.Л., и Стивенс, С.К. (2001). Согласованность целей в проектных командах: имеет ли значение соответствие между личным мастерством участников и целями производительности? Журнал прикладной психологии, 86 (6), 1083-1095.
• Латам, Г.П., и Локк, Э.А. (1979). Постановка цели: мотивационный метод, который работает. Организационная динамика, 8 , 68-80.
• Latham, GP (2004). Мотивационные преимущества постановки целей. Перспективы управления, 18 , 4, 126-129.
• Латам, Г.П., и Локк, Э.А. (2006). Усиление преимуществ и преодоление подводных камней постановки целей. Организационная динамика, 35 , 332-340.
• Локк, Э. А., и Лэтэм, Г.П. (1990). Теория постановки целей и выполнения задач. Энглвуд Клиффс, Нью-Джерси: Прентис-Холл.
• Локк, Э.А., Смит, К.Г., Эрез, М.Э., Ча, Д.О., и Шаффер, А. (1994). Влияние внутриличностного конфликта целей на производительность. Журнал управления, 20 , 67-91.
• Локк, Э.А. (1996). Мотивация через осознанную постановку целей. Прикладная и профилактическая психология, 5 , 117-124.
• Локк, Э.А. (2001). Мотивация через постановку цели.В RT Golembiewski (Ed). Справочник по организационному поведению, второе издание, исправленное и дополненное . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Марсель Деккер.
• Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач: 35-летняя одиссея, Американский психолог, 57 , 705-717.
• Локк, Э. А. и Латам, Г. П. (2013). Новые разработки в постановке целей и выполнении задач. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
• Локк, Э.(2019). Эдвин Локк Вы ставите перед собой эффективные цели? Подкаст с профессором Эдвином Локком . [Аудиоподкаст] Получено с https://www.michellemcquaid.com/podcast/mppw44-edwin-locke/
• Macan, TH, Shahani, C., Dipboye, R.L., & Phillips, AP (1990). Тайм-менеджмент студентов колледжей: корреляция с успеваемостью и стрессом. Журнал педагогической психологии , 82 (4), 760-768.
• Маклауд, А. К., Коутс, Э., и Хетертон, Дж.(2008). Повышение благосостояния посредством обучения навыкам постановки целей и планирования: результаты краткого вмешательства. Journal of Happiness Studies , 9 (2), 185–196.
• Мартин, Г., и Пир, Дж. П. (2019). Модификация поведения: что это такое и как это сделать  (11-е изд.). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рутледж.
• Майер, Дж. Д. (2004). Что такое эмоциональный интеллект? Лаборатория личности UNH. Получено с https://scholars.unh.edu/personality_lab/8
• Маккоуч, Д.Б. и Зигле Д. (2003). Пересмотренный опросник по оценке отношения к школе: новый инструмент для выявления способных к учебе учащихся, которые не успевают. Образовательные и психологические измерения, 63 , 414-429.
• Маккарди, М., Скиннер, Ч. Х., Грэнтэм, К., Уотсон, Т. С., и Хиндман, П. М. (2001). Улучшение поведения ученика начальной школы во время выполнения заданий по математике за счет вкрапления дополнительных кратких задач. School Psychology Review, 30 , 23–32.
• Статистика разума.(н.д.). Деньги и психическое здоровье . Получено с https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/money-and-mental-health/#.XH-UZfn7TIV
.
• Майнер, Дж. Б. (2005). Организационное поведение 1: основные теории мотивации и лидерства . Оксон, Великобритания: Рутледж.
• Морисано, Д., Хирш, Дж. Б., Петерсон, Дж. Б., Пихл, Р. О., и Шор, Б. М. (2010). Постановка, проработка и размышление над личными целями улучшают успеваемость. Журнал прикладной психологии , 95 (2), 255-264.
• Нака, М., и Наой, Х. (1995). Влияние многократного письма на память. Память и познание, 23 , 201-212.
• Николлс, Дж. Г. (1984). Мотивация достижения: концепции способностей, субъективного опыта, выбора задачи и производительности. Психологический обзор, 91 , 328-346.
• Пауэлл, А., Пикколи, Г., и Айвз, Б. (2004). Виртуальные команды: обзор современной литературы и направления будущих исследований. База данных ACM SIGMIS: БАЗА ДАННЫХ для достижений в информационных системах , 35 (1), 6-36.
• Рейс, С.М., и Маккоуч, Д.Б. (2000). Неуспеваемость одаренных учеников: что мы знаем и куда идем? Ежеквартальный журнал для одаренных детей, 44 , 152-170
• Роуз, Г., и Смит, Л. (2018). Восстановление психического здоровья, постановка целей и рабочий альянс в австралийской общественной организации. Открытая психология здоровья, 5 (1), 1-9.
• Райан, Т.А. (1970). Преднамеренное поведение . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Рональд Пресс.
• Шунк, Д. Х. (1985). Участие в постановке целей: влияние на самоэффективность и навыки детей с ограниченными возможностями обучения. Журнал специального образования, 19 (3), 307–317.
• Seijts, GH, & Latham, GP (2000). Влияние постановки целей и размера группы на производительность в социальной дилемме. Canadian Journal of Behavioral Science, 32 , 104–116
• Смит, К., Локк, Э.и Барри Д. (1990). Постановка целей, планирование и организационная деятельность: экспериментальное моделирование. Организационное поведение и процессы принятия решений человеком, 46,  118-134.
• Винсент, П.Дж., Боддана, П., и Маклауд, А.К. (2004). Положительные жизненные цели и планы при парасуициде. Клиническая психология и психотерапия: международный журнал теории и практики , 11 (2), 90–99.
• Циммерман, Б. Дж., Бандура, А., и Мартинес-Понс, М.(1992). Самомотивация к академическим достижениям: роль убеждений в самоэффективности и постановка личных целей. Американский журнал исследований в области образования , 29 (3), 663-676.
• Циммерман, Б. Дж. (2008). Постановка целей: ключевой активный источник академического саморегулирования. В DH Shunk & BJ Zimmerman (Eds). Мотивация и саморегулируемое обучение: теория, исследования и приложения . Абингдон, Великобритания: Тейлор и Фрэнсис.

Важность, преимущества и ценность постановки целей

Фото RawPixel.com от Pexels

Как часто вы ставите перед собой цели? Как часто вы пересматриваете свой список?

Все мы знаем, что постановка целей важна, но мы часто не осознаем, насколько они важны, продолжая двигаться по жизни.

Постановка целей не должна быть скучной. Есть много преимуществ и преимуществ в том, чтобы иметь набор целей для работы.

Постановка целей помогает стимулировать новые модели поведения, помогает направлять ваше внимание и помогает поддерживать этот импульс в жизни.

Цели

также помогают сосредоточить внимание и способствуют развитию чувства самообладания. В конце концов, вы не можете управлять тем, что не измеряете, и вы не можете улучшить то, чем не управляете должным образом. Постановка целей может помочь вам сделать все это и многое другое.

В этой статье мы рассмотрим важность и ценность постановки целей, а также многочисленные преимущества.

Мы также рассмотрим, как постановка целей может привести к большему успеху и производительности. Постановка целей не только мотивирует нас, но также может улучшить наше психическое здоровье и наш уровень личного и профессионального успеха.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели. Эти подробные научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам поставить действенные цели и освоить методы, позволяющие добиться устойчивых изменений в поведении.

Важность и ценность постановки целей

Вплоть до 2001 года цели делились на три типа или группы (Elliot & McGregor, 2001):

1. Цели мастерства
2. Цели подхода к эффективности
3. Цели избегания производительности

Цель мастерства – это цель, которую кто-то ставит перед собой, чтобы достичь или освоить что-либо, например: « В следующий раз я наберу больше очков в этом событии ».

Цель, основанная на подходе к производительности, — это цель, в которой кто-то пытается добиться большего успеха, чем его или ее сверстники. Этот тип цели может быть целью выглядеть лучше, сбросив 5 фунтов или получить лучшую оценку производительности.

Цель по предотвращению производительности — это цель, при которой кто-то пытается не сделать хуже, чем у его сверстников, например, цель избежать отрицательной обратной связи.

Исследование, проведенное Эллиотом и МакГрегором в 2001 году, изменило эти предположения. До того, как это исследование было опубликовано, предполагалось, что цели мастерства были лучшими, а цели подхода к производительности были иногда хорошими, а иногда плохими.Цели избегания производительности считались наихудшими и, по сути, плохими.

Подразумеваемое предположение в результате этого состояло в том, что не было плохих целей овладения или целей овладения-избегания.

Исследование Эллиота и МакГрегора поставило под сомнение эти предположения, доказав, что цели «господство-избегание» действительно существуют, и доказав, что каждый тип целей может быть полезен в зависимости от обстоятельств.

В исследовании Эллиота и МакГрегора использовалась структура целей достижения 2 x 2, состоящая из:

1. Мастерство-подход
2. Мастерство-избегание
3. Перформанс-подход
4. Избегание производительности

Эти переменные тестировались в 3 исследованиях.В первом и втором экспериментах использовался объяснительный факторный анализ, чтобы разбить 12 целеполагающих вопросов на 4 фактора, как показано на диаграмме ниже.

Изображение через HappyierHuman

 

Подтверждающий факторный анализ был использован позже, чтобы показать, что методы овладения-избегания и овладения-подхода лучше соответствуют данным, чем только овладение.

Вопросы для этих исследований были созданы на основе серии пилотных исследований и предыдущих анкет. После того, как все вопросы были объединены, был использован факторный анализ, чтобы подтвердить, что каждый набор вопросов выражает разные компоненты постановки целей.

Изображение с сайта HappierHuman

. Результаты этих исследований показали, что люди с высоким мотивом достижения гораздо чаще используют приближенные цели. С другой стороны, те, у кого был сильный мотив избегать неудач, гораздо чаще использовали цели избегания.

В третьем эксперименте изучались те же четыре переменные цели достижения, и было обнаружено, что те, кто более склонен использовать цели, ориентированные на результат, с большей вероятностью будут иметь более высокие экзаменационные баллы, в то время как те, кто использует цели, направленные на избегание производительности, с большей вероятностью будут иметь более низкие экзаменационные баллы.

Согласно исследованию, мотивация в условиях достижения сложна, и цели достижения являются лишь одним из нескольких типов операционных переменных, которые необходимо учитывать.

Согласно исследованию, проведенному Эллиотом и МакГрегором, регулирование цели достижения или фактическое стремление к цели включает в себя как саму цель достижения, так и некоторые другие факторы более высокого порядка, такие как мотивационно значимые переменные.

Как мы можем ясно видеть, исследования по постановке целей достаточно надежны.

 

Зачем ставить цели в жизни?

Правда в том, что одни цели достигаются, а другие нет, и важно понять, почему.

Марк Мерфи, основатель и генеральный директор LeadershipIQ.com и автор книги « Трудные цели : секрет перехода от того, где вы находитесь, к тому, где вы хотите быть », прошел через годы исследований в области науки и того, как работает мозг и то, как мы устроены как люди, поскольку это относится к постановке целей.

Книга Мерфи « Трудные цели: секрет перехода от того, где вы находитесь, к тому, чего вы хотите достичь» объединяет последние исследования в области психологии и науки о мозге в области постановки целей, а также закон притяжения, чтобы помочь точно настроить процесс.

Согласно Мерфи (2010), ТЯЖЕЛАЯ цель — это достигнутая цель. Мерфи говорит нам вкладывать наши текущие затраты в будущее, а нашу будущую выгоду — в настоящее.

На самом деле это означает, что нельзя откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня.Мы склонны ценить вещи в настоящий момент гораздо больше, чем мы ценим вещи в будущем.

Постановка целей — это процесс, который меняется со временем. Цели, которые вы ставите в свои 20, скорее всего, будут сильно отличаться от целей, которые вы ставили в свои 40.

Какой бы ни был ваш возраст, в конце концов, это не имеет большого значения, если вы постоянно пересматриваете свои жизненные цели и работаете над их обновлением.

 

Каковы преимущества постановки целей?

Эдвард Локк и Гэри Лэтэм (1990) являются лидерами в области теории постановки целей.Согласно их исследованию, цели не только влияют на поведение и производительность труда, но также помогают мобилизовать энергию, что в целом приводит к увеличению усилий. Более высокие усилия приводят к увеличению настойчивых усилий.

Цели помогают мотивировать нас на разработку стратегий, которые позволят нам работать на требуемом уровне целей.

Достижение цели может привести либо к удовлетворению и дальнейшей мотивации, либо к разочарованию и снижению мотивации, если цель не достигнута.

Согласно исследованиям, постановка целей может быть очень мощным методом при правильных условиях (Locke & Latham, 1991).

Согласно Луненбургу (2011), на мотивационное воздействие целей могут влиять такие модераторы, как самоэффективность и способности.

 

5 проверенных способов эффективной постановки целей

Исследование Локка и Лэтэма показало нам, что постановка целей действительно очень эффективна.

В статье 1968 года « На пути к теории мотивации задач » Локк показал нам, что четкие цели и соответствующая обратная связь служат хорошим мотиватором для сотрудников (Locke, 1968).

Исследование Локка также показало, что работа над достижением цели является основным источником мотивации, которая, в свою очередь, повышает производительность.

Локк проанализировал более десяти лет лабораторных и полевых исследований влияния постановки целей и результатов. Локк обнаружил, что более чем в 90% случаев цели, которые были конкретными и сложными, но не слишком сложными, приводили к более высокой производительности по сравнению с простыми целями или слишком общими целями, такими как цель сделать все возможное.

Доктор Гэри Лэтэм также изучал влияние постановки целей на рабочем месте. Результаты Лэтэма подтвердили выводы Локка и показали, что действительно существует неразрывная связь между постановкой целей и производительностью на рабочем месте.

Локк и Лэтэм опубликовали совместную работу в 1990 году в своей работе « Теория постановки целей и выполнения задач », подчеркивая важность постановки целей, которые были одновременно конкретными и сложными.

Локк и Латам также заявили, что существует пять принципов постановки целей, которые могут помочь повысить ваши шансы на успех.

1. Ясность
2. вызов
3. Обязательство
4. Обратная связь
5. Сложность задачи

Ясность важна, когда дело доходит до целей. Постановка четких и конкретных целей устраняет путаницу, которая возникает, когда цель ставится более общим образом.

Сложные цели расширят ваш разум и заставят вас мыслить масштабнее. Это поможет вам добиться большего. Каждый успех, которого вы достигаете, помогает вам формировать победное мышление.

Обязательство также важно. Если вы не посвящаете своей цели все, что у вас есть, маловероятно, что вы ее достигнете.

Обратная связь поможет вам узнать, что вы делаете правильно и как вы это делаете. Это позволяет вам скорректировать свои ожидания и план действий в будущем.

Задача Сложность — последний фактор. Важно ставить цели, соответствующие сложности цели.

 

Как постановка целей может улучшить производительность?

Постановка целей и выполнение задач изучались Локком и Латамом (1991).Теория постановки целей основана на простейших интроспективных наблюдениях, а именно на том, что сознательное человеческое поведение является целенаправленным.

Это поведение регулируется целями. Направленность этих целей характеризует действия всех живых организмов, в том числе таких вещей, как растения.

Теория постановки целей, согласно исследованию, утверждает, что самое простое и прямое мотивационное объяснение того, почему одни люди работают лучше, чем другие, заключается в том, что у них разные цели производительности.

Два атрибута были изучены в отношении производительности:

1. Содержимое
2. Интенсивность

Что касается содержания, два аспекта, на которых мы сосредоточились, включают специфичность и сложность. Содержание цели может варьироваться от расплывчатого до очень конкретного, а также сложного или не такого сложного.

Сложность зависит от отношения человека к задаче. Одна и та же задача или цель может быть легкой для одного человека и более сложной для другого, так что все относительно.

В среднем, чем выше абсолютный уровень цели, тем труднее ее достичь. Согласно исследованиям, было проведено более 400 исследований, в которых изучалась связь атрибутов цели с выполнением задачи.

. Согласно Локку и Лэтэму (1991), постоянно обнаруживается, что результативность является линейной функцией сложности цели.

При соответствующем уровне способностей и приверженности чем сложнее цель, тем выше результат.

Исследователи обнаружили, что люди обычно приспосабливают уровень своих усилий к сложности цели. В результате они прилагают больше усилий для достижения сложных целей по сравнению с более легкими.

Согласно исследованию, принцип целенаправленного действия не ограничивается сознательным действием.

Согласно Lock & Latham, действие, направленное на достижение цели, определяется тремя атрибутами.

1. Самогенерация
2. Значение-значение
3. Цель-причинность

Самогенерация относится к источнику энергии, неотъемлемой части организма.Значение-значение относится к идее, что действия не только делают возможным, но и необходимым для выживания организма. Целепричинность означает, что результирующее действие обусловлено целью.

Хотя мы видим, что все живые организмы совершают какое-то действие, связанное с целью, люди — единственные организмы, обладающие более высокой формой сознания, по крайней мере, согласно тому, что мы знаем на данный момент времени.

Когда люди предпринимают целенаправленные действия, они ставят цели для их достижения.

 

Как постановка целей мотивирует людей

Исследования показывают, что постановка целей важна как на индивидуальном, так и на групповом уровне. Локк и Лэтэм также показали нам, что существует важная взаимосвязь между целями и результатами.

Исследование Локка и Лэтэма подтверждает идею о том, что наиболее эффективная работа, по-видимому, является результатом того, что цели являются одновременно конкретными и сложными. Когда цели используются для оценки производительности и связаны с отзывами о результатах, они создают чувство приверженности и принятия.

Исследователи также обнаружили, что на мотивационное воздействие целей могут влиять способности и самоэффективность или вера человека в то, что он может чего-то достичь.

Также было обнаружено, что сроки помогли повысить эффективность цели, а ориентация на цели обучения приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на цели производительности.

 

Почему постановка целей важна для учащихся?

В исследовании, проведенном Moeller, Theiler и Wu (2012), изучалась взаимосвязь между постановкой целей и успеваемостью учащихся на уровне класса.

В этом исследовании изучалось 5-летнее квазиэкспериментальное исследование, в котором изучались постановка целей и успеваемость учащихся на уроках испанского языка в старшей школе.

Был использован инструмент, известный как LinguaFolio, который был внедрен в 23 средних школах, в которых обучалось 1273 учащихся.

Портфолио исследования сосредоточено на постановке целей учащимися, самооценке и сборе доказательств языковых достижений.

Исследователи использовали иерархическую линейную модель, а затем проанализировали взаимосвязь между постановкой целей и успеваемостью учащихся.Это исследование проводилось как на индивидуальном уровне учащихся, так и на уровне учителей.

Корреляционный анализ процесса постановки целей, а также оценок владения языком выявил статистически значимую связь между процессом постановки целей и языковыми достижениями (p < 0,01).

В исследовании также рассматривалась важность автономии или способности брать на себя ответственность за свое обучение. Согласно исследованию, автономия является долгосрочной целью образования, а также ключевым фактором успешного изучения языка.

В языковом образовании произошел сдвиг парадигмы от учителя к обучению, ориентированному на ученика, что делает идею автономии еще более важной.

Постановка целей в изучении языка обычно рассматривается как одна из стратегий, которая поощряет чувство автономии учащегося (Moeller, Theiler & Wu, 2012)

Результаты исследования показали, что с течением времени наблюдалось постоянное увеличение показателей основной цели, плана действий и размышлений у изучающих испанский язык в старших классах.

Эта тенденция сохраняется для всех уровней, за исключением перехода с третьего на четвертый курс испанского языка для написания плана действий и постановки целей. Наибольшее улучшение в постановке целей произошло между вторым и третьим уровнями испанского языка.

 

«Гарвардское исследование»

Были некоторые вопросы относительно того, действительно ли исследование, проведенное в Гарвардском университете в 1979 году, является достоверным.

Исследование Гарвардской программы MBA, предположительно проведенное в 1979 году, должно было оценить, как написанные и запланированные цели влияют на результаты в дальнейшей жизни.В то время как некоторые считают, что исследование было реальным, другие смешали его с предполагаемым исследованием, проведенным в Йельском университете.

В ходе исследования студентов спрашивали: « Ставили ли вы четкие письменные цели на будущее и составляли ли планы их достижения? »

Из опрошенных только 3% выпускников имели письменные цели и планы. У 13% ​​студентов были цели, но эти цели не были записаны.

84% опрошенных студентов вообще не имели конкретных целей.

Десять лет спустя студентов якобы снова допросили.Выводы были удивительными. 13% тех, у кого были цели, но они не записывали их, на самом деле зарабатывали в два раза больше по сравнению с 84%, у которых вообще не было целей.

3%, записавшие цели, зарабатывали в десять раз больше, чем остальные 97%, вместе взятые.

Если эти результаты действительно верны, они удивительны тем, что ясно показывают, что постановка целей, даже тех, которые вы не записываете, имеет большое значение, когда речь идет об успехе в жизни.

 

Приводит ли постановка целей к успеху?

Др.Гейл Мэтьюз, клинический психолог из Доминиканского университета в Калифорнии, действительно провела серьезное исследование.

Исследование Мэтью показывает, что те, кто записывает свои цели и делится ими с другом, а также отправляет еженедельные обновления, в среднем на 33% успешнее достигают заявленных целей по сравнению с теми, кто просто формулирует цели.

Мэтьюз впервые заинтересовался изучением прокрастинации после прочтения в журнале Fast Company Magazine статьи о Йельском исследовании целей 1953 года.

Результаты этого исследования, аналогичные предполагаемому гарвардскому исследованию, вдохновили многих гуру самопомощи на учения.

Однако многие считают, что эти два исследования вообще никогда не проводились, а некоторые даже называют их городскими легендами.

Однако исследования

Мэтью реальны. В своем исследовании, в котором приняли участие 267 участников из различных предприятий и организаций, она изучала, как запись целей и совершение целенаправленных действий влияют на достижение целей на рабочем месте.

Исследование было разделено на 5 групп.

1. Первую группу попросили подумать о целях, связанных с бизнесом, которые они надеялись достичь примерно за четыре недели. Группа также оценила цели по сложности.
2. Вторую группу попросили сделать еще один шаг вперед, записав свои цели, а также оценив их по степени сложности.
3. Третью группу попросили записать свои цели и записать для каждого своего рода обязательство.
4. Четвертая группа должна была делать все то же, что и третья, а также делиться этими обязательствами с другом.
5. Группе пять было предложено выполнить все вышеперечисленное в дополнение к отправке еженедельных обновлений прогресса.

149 человек завершили исследование. В конце исследования первая группа достигла только 43% заявленных целей.

Участники четвертой группы достигли 64% заявленных целей. Те, кто попал в пятую группу, добились наибольшего успеха, выполнив 76% поставленных задач.

В этом исследовании четко представлены эмпирические доказательства эффективности трех вещей: подотчетность, приверженность делу, а также время, необходимое для записи ваших целей.

Без цели ваши шансы на успех в лучшем случае минимальны.

Исследование, проведенное Statistic Brain и посвященное анализу новогодних целей, утверждает, что всего 8% людей достигают своих новогодних целей, а 92% из них заканчиваются неудачей.

Исследование также заявляет, что:

• 45% американцев обычно забивают голы.
• 17 % американцев редко забивают голы.
• 38% американцев никогда не забивают голов.

 

Взгляд на важность постановки целей в области психического здоровья

Постановка целей также является важной частью психического здоровья. В одном исследовании, посвященном постановке целей и благополучию, люди приняли участие в трех коротких одночасовых сессиях, на которых они ставили цели.

Исследователи сравнили тех, кто ставил цели, с контрольной группой, которая не выполняла упражнение по постановке целей.Результаты показали причинно-следственную связь между постановкой целей и субъективным благополучием.

Weinberger, Mateo и Sirey (2009) также рассмотрели воспринимаемые барьеры на пути к психиатрической помощи и постановке целей среди пожилых людей, живущих в депрессии и живущих в обществе.

Сорок семь участников завершили исследование, в котором изучались различные барьеры на пути к психическому здоровью и постановке целей. Эти барьеры включают в себя:

1. Психологические барьеры, такие как социальные установки, представления о депрессии и стигмы.
2. Логистические барьеры, такие как транспорт и доступность услуг.
3. Барьеры, связанные с болезнью, которые либо поддаются, либо не поддаются изменению, такие как тяжесть депрессии, коморбидная тревога, когнитивный статус и т. д.

Для лиц, которые считают, что необходимо преодолеть большое количество барьеров, направление в психиатрическую больницу может показаться обременительным, а не полезным.

Согласно исследованию, определение личной цели лечения может оказаться полезным и даже повысить актуальность обращения за помощью и улучшить доступ к медицинскому обслуживанию.

Исследования, проведенные на взрослых с депрессией, показали, что постановка целей помогает улучшить результаты лечения. (Вайнбергер, Матео и Сирей, 2009 г.)

Процесс постановки целей даже стал основным направлением в некоторых современных психотерапиях, используемых для лечения депрессии. Некоторые из методов лечения, в которых использовалась постановка целей, включают:

• Межличностная психотерапия (ИПТ)
• Когнитивная и когнитивно-поведенческая терапия (КТ, КПТ)
• Терапия решения проблем (PST)

Согласно исследованию, участники, которые ставили перед собой цели, с большей вероятностью соглашались на направление в психиатрическую больницу.Постановка целей кажется необходимым и хорошим первым шагом, когда речь идет о том, чтобы помочь пожилому человеку, находящемуся в депрессии, взять под контроль свое благополучие.

 

Важность постановки целей в бизнесе и организациях

Постановка целей жизненно важна для всех, особенно для тех, кто занят в деловом мире. Многих из нас с раннего возраста учили, что постановка целей может помочь нам добиться большего и лучше организоваться.

Цели помогают мотивировать нас и помогают организовать наши мысли.Однако в эволюционной психологии сознательной деятельности, такой как постановка целей, часто принижали значение.

Психоанализ сосредоточил внимание на бессознательной части разума, в то время как когнитивные бихевиористы утверждают, что внешние факторы имеют большее значение.

В 1968 году Эдвард А. Локк официально разработал то, что он назвал теорией постановки целей, в качестве альтернативы всему этому.

Теория постановки целей помогает нам понять, что постановка целей — это сознательный процесс и очень эффективное и действенное средство, когда речь идет о повышении производительности и мотивации, особенно на рабочем месте.

Согласно Гэри П. Лэтэму, бывшему президенту Канадской психологической ассоциации, основная предпосылка теории постановки целей заключается в том, что наши сознательные цели влияют на то, чего мы достигаем. Наши цели являются объектом или целью наших действий.

Эта точка зрения не согласуется с традиционным когнитивным бихевиоризмом, который рассматривает человеческое поведение как нечто, определяемое внешними стимулами.

Эта точка зрения говорит нам о том, что так же, как механик работает с автомобилем, другие люди часто работают над нашим мозгом, даже не осознавая этого, а это, в свою очередь, определяет наше поведение.

Теория постановки целей выходит за рамки этого предположения, говоря нам, что наши внутренние когнитивные функции не менее важны, если не более, при определении нашего поведения.

Чтобы наше сознательное познание было эффективным, мы должны направлять и ориентировать наше поведение на мир. Это настоящая цель гола.

Согласно Локку и Лэтэму, между целями и производительностью существует важная взаимосвязь.

Исследование подтверждает прогноз о том, что наиболее эффективная работа часто достигается, когда цели являются конкретными и сложными по своему характеру.

Согласно исследованию, ориентация на цели обучения часто приводит к более высокой производительности по сравнению с ориентацией на цели производительности.

Крайние сроки также повышают эффективность цели. По словам Локка и Латама (2002), цели оказывают всепроникающее влияние как на поведение сотрудников, так и на их производительность в организациях, а также на практику управления.

Согласно исследованиям, почти в каждой современной организации действует какая-либо психологическая программа постановки целей.

Такие программы, как управление по целям (MBO), высокопроизводительные методы работы (HPWP) и информационные системы управления (MIS), используют бенчмаркинг для расширения целей и стратегического планирования, и все они в той или иной степени включают постановку целей.

Фред С. Луненбург, профессор Государственного университета Сэма Хьюстона, резюмировал эти моменты в статье журнала International Journal of Management, Business and Administration «Tal-Setting Theory of Motivation» (Lunenburg, 2011).

Конкретность: Конкретность говорит нам о том, что для того, чтобы цель была успешной, она также должна быть конкретной. Такие цели, как , в следующий раз я сделаю лучше , слишком расплывчаты и универсальны, чтобы мотивировать нас.

Что-то более конкретное: Я буду тратить не менее 2 часов в день на этой неделе, чтобы закончить отчет к сроку . Эта цель побуждает нас к действию и требует от нас ответственности.

Трудно, но достижимо : Цели, конечно, должны быть достижимыми, но не слишком легкими.Слишком простые цели могут даже заставить нас сдаться. Цели должны быть достаточно сложными, чтобы мотивировать нас, не вызывая чрезмерного стресса.

Процесс принятия : Если нам постоянно ставят цели другие люди, и мы не принимаем их по-настоящему, мы, скорее всего, продолжим терпеть неудачи. Принятие цели и достижение цели — ключ к успеху.

Один из способов сделать это на организационном уровне — собрать вместе членов команды для обсуждения и постановки целей.

Обратная связь и оценка : Когда цель достигнута, мы чувствуем себя хорошо.Это дает нам чувство удовлетворения. Если мы не получим никакой обратной связи, это чувство удовольствия быстро исчезнет, ​​и достижение может быть даже бессмысленным.

На рабочем месте постоянная обратная связь помогает нам почувствовать, что наша работа и вклад имеют значение. Это выходит за рамки измерения одной цели.

Когда цели используются для оценки производительности, они часто намного эффективнее.

Обучение помимо нашей работы : Хотя цели можно использовать как средство обратной связи и оценки нашей работы, настоящая прелесть постановки целей заключается в том, что она помогает нам узнать что-то новое.

Когда мы узнаем что-то новое, мы развиваем новые навыки, и это помогает нам продвигаться по карьерной лестнице.

Цели, ориентированные на обучение, также могут быть очень полезными, когда речь идет о том, чтобы помочь нам открыть для себя смысл жизни, который может помочь повысить производительность.

Цели, ориентированные на производительность, с другой стороны, вынуждают сотрудника доказывать, что он или она может или не может делать, что часто приводит к обратным результатам.

Эти типы целей также с меньшей вероятностью вызывают чувство смысла и удовольствия.Если нам не хватает этого чувства удовлетворения, когда дело доходит до постановки и достижения цели, мы с меньшей вероятностью будем учиться, расти и исследовать.

Групповые цели : Постановка групповых целей также жизненно важна для компаний. Как у отдельных людей, так и у групп, команд и даже комитетов. Групповые цели помогают объединить людей и позволяют им развиваться и работать над достижением одних и тех же целей.

Это помогает создать чувство общности, а также более глубокое чувство смысла и большее чувство принадлежности и удовлетворения.

 

10 цитат о ценности и важности постановки целей

Правильно поставленная цель наполовину достигнута.

Зиг Зиглар

У каждого есть своя гора Эверест, ради которой они были созданы на этой земле.

Сет Годин

Вы не можете изменить пункт назначения за одну ночь, но вы можете за одну ночь изменить направление.

Джим Рон

Лучше быть внизу лестницы, по которой ты хочешь подняться, чем на вершине той, на которую ты не поднимаешься.

Стивен Келлог

Если вы не разработаете свой собственный жизненный план, есть вероятность, что вы попадете в чей-то другой план. И угадайте, что они запланировали для вас? Немного.

Джим Рон

Все, кто совершил великие дела, имели великую цель, устремили свой взор на цель высокую, которая иногда казалась недостижимой.

Орисон Светт Марден

Большая опасность для большинства из нас не в том, что наша цель слишком высока и мы ее не достигаем, а в том, что она слишком низка, и мы ее достигаем.

Микеланджело

Дайте мне биржевого клерка с целью, и я дам вам человека, который войдет в историю. Дайте мне человека без целей, и я дам вам биржевого клерка.

Дж. К. Пенни

Намерение без действия — оскорбление для тех, кто ожидает от вас лучшего.

Энди Эндрюс

Один этот шаг — выбор цели и ее достижение — меняет все.

Скотт Рид

 

Сообщение на вынос

Постановка целей может помочь нам двигаться вперед в жизни.Цели дают нам дорожную карту, которой мы должны следовать. Цели — отличный способ заставить себя нести ответственность, даже если мы потерпим неудачу. Постановка целей и работа над их достижением помогают нам определить, чего мы действительно хотим в жизни.

Постановка целей также помогает нам расставлять приоритеты. Если мы решим просто блуждать по жизни без цели или плана, это, безусловно, наш выбор. Однако постановка целей может помочь нам жить той жизнью, которой мы действительно хотим жить.

Сказав это, мы не должны проживать каждый момент нашей жизни по плану, потому что всем нам нужны те дни, когда нам нечего делать.

Однако те, у кого есть четко определенные цели, могут просто получать больше удовольствия от простоя, чем те, кто не ставит перед собой цели.

Для более глубокого чтения ознакомьтесь с нашей подборкой книг по постановке целей.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно загрузить три наших упражнения для достижения цели.

• Эллиот, Эй Джей, и МакГрегор, Х. А. (2001). Структура целей достижения 2 x 2. Журнал личности и социальной психологии, 80 (3), 501-519.
• Локк, Э.А. (1968). К теории задач мотивации и стимулов. Организационное поведение и деятельность человека ,  3 (2), 157–189.
• Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (1991). Теория постановки целей и выполнения задач. The Academy of Management Review, 16 (2), 212-247.
• Локк, Э.А., и Латам, Г.П. (2002). Построение практически полезной теории постановки целей и мотивации задач. Американский психолог, 57 (9), 705-717.
• Луненбург, ФК (2011). Теория целеполагания мотивации. Международный журнал менеджмента, бизнеса и администрации, 15 (1), 1–6.
• Меллер, А. Дж., Тейлер, Дж. М., и Ву, К. (2012). Постановка целей и достижения учащихся: лонгитюдное исследование. Журнал современного языка, 96 (2), 153-169.
• Мерфи, М. (2010). ТЯЖЕЛЫЕ цели: секрет того, как добраться из того места, где вы находитесь, туда, где вы хотите быть. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Макгроу Хилл.
• Вайнбергер, М.И., Матео, К., и Сирей, Дж.А. (2009). Воспринимаемые барьеры для психиатрической помощи и постановки целей среди пожилых людей, живущих в депрессии и живущих в обществе. Предпочтения и приверженность пациентов, 3 , 145-149.

5 проверенных способов ставить цели и достигать их | Нара Ли | Стартап

Вы замечаете, что ставите перед собой прекрасные и удивительные цели, но почему-то теряете мотивацию к их достижению? Вы заставляете себя пробиваться, и со стороны это «правильное» достижение, но что-то в душе не хочется этого делать.Вы не мотивированы изнутри, и поэтому вы ищете внешние мотиваторы, чтобы поддерживать вас.

Если это про вас, более чем вероятно, что проблема не в мотивации, а в отсутствии согласованности.

Есть два способа постановки целей.

Поверхностный и традиционный способ — это постановка целей на основе того, что вы думаете вы должны делать или достигать. Эти цели работают и достижимы, НО это также цели, которые вы, вероятно, отбросите на пути, потому что они не соответствуют вашей Цели и/или Высшему Я.Вы можете не бросить их, но вы можете прийти туда и сказать: «О, это оно?». чувство , к которому вы стремились, и опыт , к которому вы стремились, не были достигнуты этой целью — потому что эта цель изначально никогда не была согласована.

Итак, когда вы ставите цели, идите к своим самым сокровенным мечтам, желаниям, страстям и Призванию. Не позволяйте голосу в вашей голове говорить вам «это невозможно», «это слишком сложно» и т. д. — потому что, если вы не поставите перед собой эту цель, вы никогда не сделаете то, для чего вы были посланы на землю.

Итак, мой совет №1: ставьте цели, соответствующие вашей душе и предназначению.

Вы можете знать, чего хотите и куда идете. Но чрезвычайно важно иметь письменный план того, чего вы поставили перед собой, и того, как вы планируете этого добиться. Еще важнее часто просматривать этот план, потому что во время вашего путешествия, я вам гарантирую, у вас будет много отвлекающих факторов и много блестящих возможностей, которые собьют вас с курса — если вы не помните. ваш пункт назначения .

Цели, поставленные и убранные в какой-нибудь ящик для сбора пыли и забытые, часто никогда не достигаются. Вам нужно оставаться на связи со своими целями и часто пересматривать их, поэтому храните их там, где вы можете их видеть, а не записывайте цели в книгу и храните ее.

Каждую неделю просматривайте свои цели и отслеживайте свой прогресс. Посмотрите, где вы отстаете и почему. Корректируйте свою тактику достижения цели, основываясь на своих результатах.

Смотрите на свои цели каждый день, если не каждую неделю.Оставайся сфокусированным.

Когда вы ставите перед собой цели, вы хотите убедиться, что вы их достигаете. Цели — это не мечты. После того, как вы помечтали, вы садитесь и записываете свои цели. Цели предназначены для достижения. И особенно когда они связаны с вашей Жизненной Целью, тогда они принимают новую форму, они становятся чем-то, чего вы должны достичь, а не тем, чего вы могли бы достичь, когда-нибудь .

Какой один из эффективных способов убедиться, что вы достигаете своих целей?

Наличие системы подотчетности или партнера.

Если вы ставите цели и ни с кем не делитесь ими, ничего страшного, если вы их не достигнете, так как вы будете единственным человеком, который знает о вашей тайной цели, и если вы не против подвести себя, нет ответственности за недостижение этой цели.

Система подотчетности связывает вашу цель с человеком, сообществом или общественностью, которые будут требовать от вас подотчетности. Например, когда я впервые решил вести блог, в моем воображении это была идея, связанная с более крупной долгосрочной целью.Затем я подключил это к моей существующей системе постановки целей. А потом я сделал публику своим партнером по подотчетности. Поэтому я постоянно писал и публиковал, даже если у меня не было достаточного количества читателей. Тот факт, что у меня был этот блог в прямом эфире и общедоступном, подтолкнул меня к тому, чтобы продолжать писать и публиковать свою работу.

Если вы хотите сбросить 10 кг, у вас может быть еженедельный и ежедневный план питания, чтобы следовать ему и сопоставлять его с вашими результатами. Вы можете поделиться этим планом со своим партнером по подотчетности в конце каждого дня или недели, и уже одно это подсознательно заставляет вас хотеть довести его до конца.Или вы можете тренироваться с другом 3 раза в неделю или с личным тренером. Просто зная, что ваш друг ждет вас в 7 утра возле вашего дома, вы проснетесь вовремя, наденете кроссовки и получите работать. Это сила ответственности.

Отправляясь в новое путешествие, мы представляем себе плавный парус. Мы верим, что все будет легко, гладко и по плану. Я по натуре оптимист, поэтому, признаюсь, часто попадаюсь в эту ловушку. Вот так я, наконец, осознал тот факт, что путешествие может быть не прямым, гладким и полным шампанского и икры.

Ваша цель должна быть достаточно достойна вашей жизни (а не вы должны быть достойны своей цели), потому что, когда вы сталкиваетесь с препятствиями и проблемами на своем пути, вы должны найти в себе силы, стремление и мотивацию, чтобы продолжать идти. И любая цель, достойная достижения, требует времени, целеустремленности, настойчивости и тяжелой работы.

Если цель «не так важна для вас», вы не будете делать все необходимое для ее достижения. Это не делает вас неудачником, это просто означает, что вы должны найти цель, достойную вашей жизни e.

Как ставить цели и достигать их: что на самом деле работает, согласно науке

Подумайте о цели, которую вы хотели достичь целую вечность. Возможно, вы всегда мечтали написать книгу, начать свой бизнес или научиться программировать. Но по какой-то причине вы никогда не дойдете до того, как случайно упомянете об этом другу за обедом. Это почему?

Для меня многие цели отошли на второй план за эти годы: научиться рисовать, запустить нишевый веб-сайт, прочитать все 1200+ страниц Отверженных — список можно продолжить.Но одна цель, в частности, преследует меня по сей день: в течение 10 лет я пытался бегло говорить по-испански. И поверьте мне, я делал попытки: три месяца брал частные уроки и в Перу; Я баловался Дуолинго; и я иногда посещаю испано-английские разговорные встречи. Несмотря на все это, за последние пять лет я не улучшил свой языковой уровень.

Когда дело доходит до достижения целей, недостатка в советах не бывает. Вы, наверное, миллион раз слышали о важности постановки SMART-целей.И все же, что говорят научные исследования о постановке и достижении наших целей? Чтобы выяснить это, я погрузился в исследования по психологии организационного поведения. А ниже я делюсь 10 советами, подкрепленными наукой, о том, как успешно ставить цели и достигать их.

1. Ставьте конкретные цели, которые трудно выполнить в установленные сроки.

Угадайте, что? Нам нравится вызов. Согласно исследованию Эдвина Локка, американского психолога, который усовершенствовал теорию постановки целей, трудные цели побуждают к более высоким усилиям и результатам, чем умеренно сложные или легкие. Он также обнаружил, что конкретные цели (например, «заключить 100 сделок купли-продажи») более эффективны, чем расплывчатые (например, «делать все возможное»). А если у этой цели есть крайний срок (например, «закрыть 100 сделок купли-продажи в течение трех месяцев»), еще лучше.

2. Убедитесь, что цель не навязана вам.

В частности, в рабочих условиях цели часто навязываются нам извне, и это проблема, если мы никогда не соглашались с этими целями. Согласие с целью известно как «принятие цели». Исследователи обнаружили, что даже когда цель была невозможна, акцепторы с высоким уровнем по-прежнему добивались высоких результатов, в то время как акцепторы с низким и средним уровнем по мере увеличения сложности выполнялись хуже.

В вашей жизни у вас, вероятно, есть ожидания от семьи и друзей относительно того, что вы должны делать. Не путайте это внешнее давление со своими личными целями. На рабочем месте это исследование подчеркивает, почему так важно, чтобы ваша команда участвовала в процессе постановки целей и могла выбирать свои цели, а не чтобы кто-то из руководства навязывал им цели без их участия.

3. Повышение самоэффективности. (Поверь в себя!)

Самоэффективность — или вера в то, что вы можете это сделать — может способствовать достижению цели или мешать ей.Мало того, что люди с высокой самоэффективностью ставят перед собой более высокие цели, чем люди с более низкой самоэффективностью, они также более привержены этим целям и более восприимчивы к негативным отзывам. Если вы не верите, что сможете достичь своей цели, подумайте, почему это так. Возможно, ваша цель настолько трудна, что кажется невыполнимой; в этом случае понизьте цель до чего-то более достижимого.

4. Получите навыки, необходимые для достижения вашей цели.

Если ваша самоэффективность колеблется, это также может быть связано с тем, что вам не хватает способности поразить цель.Согласно исследованию Локка, люди не могут достичь целей, если им не хватает навыков и ресурсов, необходимых для выполнения задачи. Это кажется очевидным, но сколько раз мы обрекаем себя на неудачу, пытаясь достичь чего-то, для чего у нас нет инструментов?

Например, прошлой осенью я поставил перед собой нелепую цель прочитать путевые заметки на испанском языке. Но я никогда раньше не читал даже детских книг на испанском языке, и мне не хватало словарного запаса, чтобы понять целый абзац без необходимости искать слова в испано-английском словаре.В результате я отдал книгу, даже не прочитав второй страницы. Прежде чем пытаться достичь такой высокой цели, для меня было бы лучше сначала вооружиться необходимым словарным запасом, необходимым для завершения чтения по испанскому языку на продвинутом уровне.

5. Приобретайте знания для достижения конечного результата.

В частности, когда задача новая или сложная, вы должны установить цель обучения вместо цели производительности . В чем разница между целью производительности и целью обучения? По словам канадских исследователей Джерарда Сейтса и Гэри Лэтэма, все зависит от того, как вы формулируете инструкции.

• Цель производительности фокусируется на конкретном результате . Например, «Получите 100 000 посетителей на мой сайт к концу года».

• Цель обучения фокусируется на приобретении знаний или навыков . Например, «В первом квартале узнайте, как использовать SEO для привлечения трафика на веб-сайты».

В одном канадском исследовании студенты MBA, которые ставили перед собой конкретные цели обучения, например, научиться работать в сети или освоить определенный предмет курса, в итоге получили более высокий средний балл и более высокую степень удовлетворенности, чем студенты MBA, которые поставили цель только на конец года. .

Для моей цели по испанскому вместо того, чтобы говорить: «Я хочу свободно говорить», было бы гораздо полезнее сказать: «Каждый месяц я буду учить 100 новых слов».

6. Проверьте свою мотивацию.

Ваша мотивация внутренняя или внешняя? В своей фундаментальной работе по мотивации исследователи Ричард Райан и Эдвард Деси предлагают следующие определения:

• Внутренняя мотивация — это «выполнение деятельности ради удовлетворения, присущего самой деятельности».

• Внешняя мотивация — это «выполнение деятельности с целью достижения некоторого отдельного результата».

Вы можете задаться вопросом: имеет ли значение, внутренне или внешне мотивирован я, если конечный результат один и тот же? Если ваша цель связана с обучением, то да, это имеет значение.

Коу Мураяма, научный сотрудник Лаборатории мотивации Университета Рединга, провел серию поведенческих экспериментов, чтобы определить, как эти два типа мотивации влияют на обучение.В одном исследовании он изучил данные опроса более 3000 учащихся немецких школ. Задания, ориентированные на успеваемость («Я много работаю по математике, потому что хочу получать хорошие оценки») были связаны с непосредственными оценками по математике, в то время как задания касались мастерства («Я вкладываю много усилий в математику, потому что мне интересно предмет») были связаны с ростом результатов по математике в течение следующих трех лет. Обратите внимание, что успеваемость (хорошие оценки) является внешней, а мастерство (интерес к предмету) — внутренней.

Эти результаты были согласованы с выводами собственной лаборатории Мураямы, показывающими, что, хотя мотивация, основанная на результатах, может работать для краткосрочного обучения, мотивация, основанная на мастерстве, делает обучение длительным в долгосрочной перспективе.

Итак, если вам не удается достичь цели, спросите себя почему вы хотите достичь этой цели. Это потому, что вы искренне находите это ценным или интересным? Или это из-за какого-то внешнего вознаграждения, и теперь, когда оно было отозвано, вам больше не нужна цель?

7.Формулируйте цели и положительную обратную связь.

Превратите трудную цель в вызов, а не в угрозу. Исследователи в Израиле обнаружили, что учащиеся, которые рассматривали цель как вызов (фокус на успехе), превзошли тех, кто рассматривал ту же цель как угрозу (фокус на неудаче).

Как вызвать вызов, а не угрозу? Сформулируйте инструкции и результаты в позитивном ключе. Например, вместо того, чтобы говорить: «Вероятность неудачи составляет 55 %», скажите: «Вероятность успеха составляет 45 %.Или вместо того, чтобы говорить, что ваша цель — «перестать быть ленивым», измените это на «быть более продуктивным».

Кроме того, исследования показывают, что сосредоточение внимания на положительных результатах улучшает выполнение задач и повышает вероятность того, что вы будете настойчиво идти к своей цели.

• В первом исследовании те, чьи цели были сформулированы позитивно, тратили больше времени на попытки преуспеть в выполнении задачи.

• Во втором исследовании те, кто получил положительную обратную связь, ориентированную на результат, работали лучше и дольше.Например, после неудачной попытки решить анаграмму участникам группы положительной обратной связи сказали: «Вы все еще можете это сделать — вам просто нужно еще два». Но тем, кто попал в группу негативных отзывов, сказали: «Постарайтесь больше не промахиваться, иначе вы не достигнете цели».

Вместо того, чтобы ругать себя словами: «Если я не достигну этой цели, мои товарищи по команде рассердятся», попробуйте: «Если я достигну этой цели, я буду помогать своим товарищам по команде». Позитивное построение с гораздо большей вероятностью даст вам импульс, необходимый для упорства.

8. Создайте план действий.

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно понимать разницу между этими двумя вещами:

• Целевое намерение: «Я хочу научиться программировать».

• Намерение реализации: «Я закончу один урок онлайн-курса программирования в своем домашнем офисе в 7 утра, прежде чем идти на работу».

Исследования показали, что наличие намерения реализации — конкретного плана действий, в том числе того, как, когда и где — резко увеличивает шансы на то, что вы будете действовать так, как нужно для достижения ваших целей.

Например, одного моего высказывания «Я хочу свободно говорить по-испански» недостаточно. Полезным намерением реализации может быть следующее: «Я пойду на часовой частный урок испанского онлайн в 19:00. каждый день.»

Реализация намерений и планов действий — это просто другие способы сказать, что вы должны развивать привычки, которые поддерживают ваши цели.

9. Найдите себе ответственного партнера.

Профессор психологии доктор Гейл Мэтьюз провела исследование 149 профессионалов, преследующих различные цели, связанные с бизнесом, от уменьшения беспокойства на работе до увеличения дохода.Из пяти экспериментальных групп наибольшего успеха добилась группа, выполнившая все следующие действия:

• Написали свои цели
• Оценили свои цели по сложности, важности и другим факторам
• Сформулировали обязательства по действиям
• Отправили свои цели, обязательства по действиям и еженедельные отчеты о проделанной работе поддерживающему другу

Последняя часть об отправке отчетов о ходе работы другу является ключевой; наличие кого-то, кто возьмет на себя ответственность за ваши цели, может увеличить ваши шансы на успех.В исследовании пар, проведенном Университетским колледжем Лондона, когда у одного партнера вырабатывалась здоровая привычка, у другого с гораздо большей вероятностью она тоже развивалась. Попробуйте провести время хотя бы с одним человеком, который пытается внести такие же позитивные изменения, сравните полученные знания и попросите их сообщить вам о прогрессе в достижении вашей цели.

10. Отмечайте маленькие победы.

Итак, возможно, вы поставили перед собой сложную и конкретную цель, у вас есть внутренняя мотивация, вы создали план действий и нашли партнера по подотчетности, но вы все еще не достигли своей цели.Что дает?

Возможно, вам нужно увидеть подтверждение своего прогресса. Эксперименты с личными финансами показали, что люди, которые пытаются выбраться из долгов, с большей вероятностью достигнут своей цели, если они начнут с одной учетной записи и наименьшей суммы , а не будут пытаться распределить платежи по всем счетам или взяться за самую большую сумму. сумма первая. Почему? Это потому, что Видение прогресса, даже если он небольшой, повышает мотивацию.

Исследователи Тереза ​​Амабиле и Стивен Крамер придумали для этого название: принцип прогресса.С их слов:

«Из всего, что может повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является прогресс в осмысленной работе . И чем чаще люди испытывают это чувство прогресса, тем больше вероятность того, что они будут продуктивно работать в долгосрочной перспективе».

Итак, какой бы ни была ваша цель, отслеживайте свой прогресс — в электронной таблице, приложении или на бумаге — и отмечайте маленькие победы.Когда дела идут плохо, вы можете вытащить свой журнал прогресса и увидеть конкретные доказательства того, что вы продвигаетесь к своей цели.

В начале этой статьи я просил вас подумать о том, чего вы давно хотели достичь. Теперь, когда мы рассмотрели 10 основанных на фактических данных советов по достижению ваших целей, я хочу оставить вас с этой задачей: Вместо того, чтобы просто думать о своей цели, выберите одно из предложений, которые мы узнали сегодня, и начать предпринимать действие по направлению к нему.

.