Восстановление женского организма после родов

Что происходит с женским организмом после родов? Как быстро восстановиться после родов? Эти вопросы волнуют всех мам.

9 месяцев беременности позади и после родов вам предстоит заботиться не только о малыше, но и заняться собственным здоровьем. А «работы» тут немало – пока восстанавливается гормональный фон, необходимо поддерживать нормальную работу кишечника, осуществлять уход за швами после родов, если они были, наладить грудное вскармливание. С чего начать?

Восстановление после родов – важный процесс, который влияет на дальнейшее состояние здоровья. В первые часы после родов могут проявиться осложнения – кровотечение, повышенная температура, изменение артериального давления и т.д.

Послеродовой период состоит из 2 периодов – раннего и позднего. Ранний длится 2 часа после родов и проходит под наблюдением сотрудников роддома. Поздний длится примерно 6-8 недель, в течение которых идет восстановление всех органов и систем, которые были задействованы во время беременности и родов. Полное восстановление после родов может занять до двух лет. Особенно в том случае, если ребенок родился путем кесарева сечения. Некоторые изменения являются необратимыми, но внешне они незаметны (кроме растяжек), их могут определить гинекологи во время осмотра половых органов (меняется форма шейки матки и наружного зева, размеры матки и влагалища).

Что происходит с организмом в период восстановления после родов?

Репродуктивная система

После родов матка увеличена, и по мере восстановления организма она сокращается в размерах. В зависимости от варианта родоразрешения и кормления этот процесс может проходить с разной скоростью. Если роды прошли естественным образом и мама кормит малыша грудью, матка быстрее примет свой нормальный размер. Сокращение мышц матки стимулируется при помощи гормона окситоцина, который выделяется во время сосательных движений. Процесс кормления может сопровождаться болью различной интенсивности в нижней части живота, возможно незначительное увеличение кровяных выделений. Но дискомфорт будет ощущаться только первое время.

Сразу после рождения ребенка вес матки достигает порядка 1 килограмма. А спустя 2 месяца, в течение которых она активно сокращается в размерах, вес матки составляет около 50 грамм

40 дней после родов

 

После родов начинаются кровяные выделения – лохии. Длятся они примерно 4-6 недель. Пугаться не стоит — это не признак того, что с организмом что-то не так. Наоборот, это следствие постепенного заживления раневой поверхности на стенках матки, которая образовалась после родов. В течение всего срока восстановления характер лохий меняется. Выделения от кровяных умеренных переходят к сукровичным скудным и далее становятся слизистыми с прожилками крови.

В течение этого времени необходимо воздержаться от использования тампонов и регулярно принимать душ, чтобы не дать развиться инфекции в половых путях.

Молодая мама должна следить за своими выделениями. Тревожными признаками являются слишком обильное кровотечение, внезапное усиление выделений, резкий неприятный запах, изменившийся цвет, слишком большие сгустки крови, творожистые или гноевидные выделения. Если наблюдается хоть один из этих признаков, необходимо срочно показаться гинекологу.

Еще во время беременности врачи рекомендуют делать упражнения Кегеля. Эти же упражнения помогают быстрее вернуть тонус мышцам влагалища после родов.

Гормональный фон

Уровень гормонов меняется еще во время беременности. Возглавляют их прогестерон, эстроген и ГХЧ (гонадотропина хориона человека), а также пролактин и окситоцин. После родов за начало грудного кормления отвечает гормон пролактин. Уровень пролактина постепенно повышается в течение беременности, и к наступлению родов он достигает необходимого уровня для начала грудного кормления. За опустошение молочных желез отвечает окситоцин.

Гормональный дисбаланс после родов явление частое. В основном в течение некоторого времени все стабилизируется без вмешательства со стороны . Но если спустя несколько месяцев после родов гормональный фон не пришел в норму, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он подсказал, как его восстановить. Как правило, в таких случаях назначаются гормональные препараты. Они подбираются индивидуально для каждой девушки.

Признаки гормонального дисбаланса

• повышенная потливость;

• депрессия, раздражительность, апатия;

• быстрая утомляемость;

• снижение либидо;

• активное выпадение волос/излишнее оволосение;

• резкое изменение веса.

Мочевыводящая система

В первый день после родов может возникнуть проблема с мочеиспусканием. Причиной того, что мама не может помочиться, может быть давление головки плода на мочевой пузырь при родах, что приводит к отеку, либо спазм сфинктера мочевого пузыря. Вызвать мочеиспускание можно при помощи рефлекса от звука льющейся воды, в крайнем случае для этого применяются катетер или мочегонные средства.

Существует и противоположная проблема – недержание мочи. Обычно она встречается у тех, кто рожает не в первый раз. Это связано с ослаблением и растяжением мышц тазового дна. Проблема с недержанием может уйти сама собой спустя несколько дней. Но для улучшения тонуса мышц рекомендуется делать упражнения Кегеля.

Пищеварительная система

Первый стул после родов приходит на 2-3 день. Это связано с тем, что перед родами делается клизма. Врачи в роддоме следят за тем, чтобы опорожнение кишечника у рожениц происходило регулярно, при необходимости выдаются специальные стимулирующие свечки (например, глицериновые). При правильном питании работа кишечника как правило восстанавливается довольно быстро. После кесарева сечения на восстановление моторики желудочно-кишечного тракта может уйти до нескольких недель. Также в это время нормализуется функция печени, что отражается на нормализации показателей биохимического анализа крови.

Нервная система

После родов нервная система мамы сталкивается с новыми непривычными ощущениями. В зависимости от жизненных обстоятельств, раздражители бывают разные. Те, у кого ребенок первый, беспокоятся о том, как они будут заботиться о малыше, приходит осознание материнства и наваливается огромная ответственность. Для тех, у кого уже есть дети, тоже хватает поводов для беспокойств – как отнесутся к новому члену семьи старшие дети, как все успеть, когда отдохнуть…

Процесс рождения ребенка, неминуемо сопровождаемый болью и сильными переживаниями, – всегда стресс для новоиспеченной мамы. Неудивительно, что в послеродовой период многие мамы находятся на грани срыва, а кто-то не выдерживает, и срывается. Помочь в этой ситуации могут близкие, особенно муж. А также консультации психолога, которые можно получить бесплатно в женской консультации или в роддоме.

Швы после родов

В зависимости от обстоятельств, врачи накладывают на разрывы или разрезы разные шовные материалы: рассасывающиеся, нерассасывающиеся и металлические скобки. Первый, как следует из названия, рассасывается самостоятельно через 5-7 дней и не влечет за собой дальнейшего врачебного вмешательства, а остальные два требуют последующего снятия через 3-6 дней.

Уход за швами на шейке матки не предполагает особенных манипуляций, достаточно соблюдать обычную гигиену, описанную ниже. Швы начинают обрабатывать медсестры в роддоме зеленкой или марганцовкой, а потом после их снятия или рассасывания мама сама в домашних условиях следит за заживлением. Для скорейшего заживления швов также полезно принимать воздушные ванны.

При наличии швов запрещается сидеть в течение нескольких дней, либо сидеть в определенной позе с опорой на ту сторону, где нет швов. Хоть это и непривычно, но некоторым мамам придется какое-то время лежать, полулежать или стоять.

Как быстро восстановиться после родов

Каждой маме хочется как можно быстрее вернуть свой организм в нормальное состояние. Торопиться и закрывать глаза на подозрительные явления – не лучший выход, так как впоследствии эти уловки могут сильно отразиться на здоровье в будущем, даже спустя годы. Восстановление сил после родов у всех идет в своем индивидуальном ритме, главное – настроиться на успех и мыслить позитивно. Все трудности, связанные с родами, быстро забываются, а внимание переключается на заботу и воспитание ребенка. На эффективность восстановления влияют правильное питание, интимная гигиена, время для отдыха, упражнения Кегеля, помощь близких и позитивный настрой.

С чего начать восстановление?

По этому вопросу лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью, пытаясь поторопить организм. Первая консультация у врача, который вел беременность показана через 10 дней после родов. В первые дни после родов от жестких диет следует воздержаться, от силовых физических упражнений тоже. В это время лучше достаточно отдыхать, налаживать грудное вскармливание и вести активный образ жизни.

Женский организм после родов. Особенности восстановления

Женский организм после родов. Особенности восстановления

Менструальный цикл

Ничего страшного, если менструация отсутствует в течение всего времени вскармливания. Первые месячные могут начаться как минимум через 6 недель после рождения ребенка. А цикл полностью приходит в норму, как правило, в первый послеродовой год. Необходимо помнить, что в первичный цикл можно забеременеть, даже если кормить грудью. Чтобы оградить себя от неприятностей нужно использовать современные средства контрацепции. Подбирать противозачаточные средства нужно сугубо индивидуально, это могут быть таблетки с гестагеном, презервативы или внутриматочная спираль. Через полгода можно начать принимать комбинированные таблетки.

Зачатие может произойти, даже если критические дни не наступили. Это происходит от того, что после родов осуществилась овуляция, и в это же время состоялся незащищенный сексуальный контакт. В этом случае вместо регенерации месячных наступает новая беременность.

Существует популярный способ предохранения от нежелательной беременности, называется он лактационная аменорея. Эта методика основывается на утверждении того, что женщина, кормящая младенца 1 раз в 3 – 4 часа, включая и ночное время, а после родов прошло не более 6 месяцев, то овуляция не наступает за счет повышенного содержания пролактина. Но этот метод не гарантирует 100% результата, поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем испытывать его на практике.

Восстановление менструального цикла – процесс длительный, поначалу месячные будут хаотичными, но со временем все должно прийти в порядок. Несмотря на то, нормализуется цикл или нет, посещение врача-гинеколога обязательно примерно через 2 месяца после родов. В деторождении есть еще один неоспоримый плюс – практически у всех женщин боли, сопутствующие месячным, существенно уменьшаются или исчезают совсем.

Половая жизнь

Начинать вести половую жизнь можно уже после 2 месяцев и после посещения женского доктора. Гинеколог возьмет мазки и определит общее состояние половых органов, если не обнаружится никаких осложнений, то врач поможет подобрать женщине наиболее подходящий вид контрацепции.

Бывают случаи, когда у родивших женщин возникают физиологические и психологические проблемы с сексуальной жизнью. Для того, чтобы возбудиться женщине требуется намного больше времени, чем до родов. Нередко, вследствие изменения гормонального фона и уменьшения количества выделений, любой половой контакт сопровождается болью. С этой проблемой помогут справиться смазки (лубриканты), в основе которых используется вода, которые борются с сухостью влагалища и совершенно безопасны для здоровья.

Психологические проблемы гораздо чаще возникают у девушек, которые получили разрывы или разрез промежности. Швы, зашитые прочно, хорошо заживают, но боязнь того, что они могут в любой момент разойтись являются сильным стрессовым фактором, стоящим на пути к удовольствию и мешающим полностью расслабиться.

Еще одним важным моментом является восстановление влагалища. Половые органы приобретают свои прежние размеры без посторонней помощи через определенный промежуток времени. Дамы, желающие, чтобы этот процесс протекал быстрей, приобретают в магазинах «интим» тренажеры для влагалища (различные вагинальные шарики, нефритовые яйца). Еще можно воспользоваться специальными упражнениями Кегеля для укрепления мышц в интимной зоне и повышения тонуса мышц тазового дна. Эти занятия применяются еще и как профилактика опущения органов малого таза.

Полноценное восстановление женского организма после рождения ребенка происходит на протяжении 2 лет. Поэтому врачи не рекомендуют планировать следующую беременность раньше этого срока.

Чек-лист от гинеколога EVACLINIC по восстановлению после родов

Репродуктивные органы

Самые «пострадавшие» органы – матка и влагалище. Эндометрий после родов превратился в раневую поверхность, а вес матки за счет увеличенной мышечной оболочки – около 1 кг. Теперь ее задача – восстановить слизистый слой и вернуться к дородовым 80 г, но это произойдет лишь через 1,5-2 месяца. Весь этот период наблюдаются  выделения (лОхии), обильные первые 5-7 дней, затем оскудевающие. Шейка матки, которая была частью родовых путей, имеет просвет диаметром 10-12 см. Он полностью закроется только к 10 дню, а наружный зев – к 21 дню.

Влагалище растянуто, внутренняя стенка отечна и покрыта ссадинами. В норме через 3-4 дня слизистая поверхность снова станет бледно-розовой, повреждения уйдут, но полное восстановление займет также 6-8 недель. Ее рельеф у рожавших женщин, в отличие от нерожавших, сглаженный, поэтому создается иллюзия увеличенного просвета.

Что делать: тщательно соблюдать интимную гигиену. Для уменьшения кровотечения в первые дни можно накладывать холод на низ живота, при сильных болях из-за сокращения матки по назначению врача принимать обезболивающий препарат. Следует использовать прокладки, а не тампоны. Укреплению мышц влагалища помогают упражнения Кегеля. Нужно помнить, что после эпизиотомии и кесарева сечения качать пресс, а выполнять растяжки можно, только когда заживут швы (через 6-8 недель).  К этому же сроку разрешается половая жизнь.

Важно: менструации у кормящих женщин могут начаться как во время, так и  после грудного вскармливания, у некормящих – после окончания послеродового периода. Значит, нельзя забывать о контрацепции.

Грудь увеличивается в размерах в 2-3 раза за счет наполнения долек молоком, растягивается, иногда обвисает. Из-за неправильного прикладывания ребенка появляются трещины в сосках.

Что делать: беречь грудь от передавливания и переохлаждения, правильно прикладывать младенца. Соблюдать гигиену и вовремя лечить трещины, например, мазями с депантенолом. Хорошим средством от обвисания являются упражнения на укрепление мышц груди и плечевого пояса.

Опорно-двигательная система

Во время беременности позвоночник испытывал сильную нагрузку, особенно в поясничной области. Кроме того, гормон релаксин способствовал размягчению связок и мышц таза для его расширения. Поэтому в послеродовый период нередки боли в спине и суставах, мышечные судороги. Многих женщин беспокоит увеличенный «животик», так как отложению жировой ткани способствует и снижение уровня эстрогенов.

Что делать: послеродовый бандаж поддерживает поясницу и мышцы живота, но важную роль играют физические упражнения – гимнастика, пешие прогулки. Двигательная активность должна быть достаточна сразу после родов, а увеличивать нагрузку нужно постепенно.

Сердечно-сосудистая система

Чем ближе к родам, тем активнее работает свертывающая система крови. Это снижает вероятность кровотечения, но повышает риск тромбообразования. Поэтому впоследствии могут появиться боли при ходьбе, отеки ног.

Что делать: использовать противоварикозные чулки и кремы, обратиться к сосудистому хирургу при необходимости.

Желудочно-кишечный тракт

За беременность матка увеличивается почти в 500 раз и, конечно, смещает органы брюшной полости, особенно кишечник, а также растягивает мышцы живота. Со временем она возвращается к своим размерам, но в работе желудочно-кишечного тракта возникают сбои, в первую очередь, запоры. Также поддержки требует печень, работавшая с двойной нагрузкой.

Что делать: соблюдать сбалансированную диету, богатую витаминами и микроэлементами, пить больше жидкости. Обязательно употреблять продукты, содержащие клетчатку, а вот жирное, копченое и соленое оставить на потом. Больше двигаться – укреплять пресс и гулять на свежем воздухе.

Кожа и волосы

Многие женщины замечают, что после родов у них начинают выпадать волосы, на коже появляются растяжки. Причиной алопеции (выпадения волос) становится спад женских гормонов, стресс, нехватка в питании железа, селена, витаминов А, Е, Д, группы В.

Что делать: правильно питаться, пить витамины, назначенные врачом, отдыхать и принять, что это временно. Местно можно использовать маски, стимулирующие рост волос, а на кожу – крема и масла от растяжек.

Нервная система

Тревожность и эмоциональная лабильность у молодых мам нередко повышена. Если добавить к этому недосып, проблемы с питанием и отсутствие моральной поддержки, то состояние может ухудшиться вплоть до послеродовой депрессии. Избегая этого, можно без потерь пережить это непростое время.

Программавосстановления после родов в EVACLINIC включает полное сопровождение на протяжении первых 8 послеродовых недель повышенного риска. Наши специалисты внимательно следят за происходящими в женском организме изменениями, проводят профилактику осложнений и оказывают помощь при их возникновении. Запишитесь на прием по короткому номеру 409 или в Личном кабинете Клиента на сайте и будьте уверены – Ваше здоровье в надежных руках!

Правильное восстановление организма после родов

Периодом после родов называют временной интервал, который берёт начало от момента рождения ребёнка до 6 – 8 недель после. В течение двух недель послеродового периода начинает происходить процесс инволюции всех органов и систем роженицы, подвергавшиеся изменениям в процессе беременности и родов. Наиболее выраженные изменения претерпевают эндокринная, половая система и молочные железы женщины.

Время на полное восстановление организма составляет:

·        При физиологических родах – до 1 года;

·        При операции «Кесарево сечение» и других оперативных вмешательствах – до 3 – х лет.

Через 2 недели после родов необходимо обратится к своему гинекологу для прохождения планового осмотра. Врач при очной консультации устанавливает насколько хорошо сокращается матка, нет ли в ней воспалительного процесса, как налажен процесс лактации, проводит консультацию по вопросу контрацепции, так как по истечение 6 недель после родов женщина готова к возобновлению половой жизни (при условии отсутствия противопоказаний).

Какие обследования необходимы после родов?

Для исключения развития послеродовой анемии, воспалительных процессов в матке и придатках, мастита и прочих осложнений, необходимо пройти ряд диагностических исследований:

·        Сдать кровь на общий клинический анализ крови. Около 70% рожениц страдают от снижения гемоглобина и эритроцитов в крови, это может приводить к возникновению железо – дефицитной анемии.

·        Мазок на микрофлору влагалища. Позволяет определить воспалительный очаг и патогенную микрофлору в половых путях женщины.

·        УЗИ – диагностика матки и придатков. Определяет структурные изменения органов.

При наличии у роженицы сопутствующих заболеваний во время беременности, необходимо обратиться к профильному специалисту и установить степень выраженности хронической болезни. При необходимости, внести лечебные коррективы.

Так, если имеются проблемы с щитовидной железой, необходимо наладить её деятельность, иначе могут быть сбои в лактационный период.

При наличии нарушения свёртывания крови – сдать анализы на тромбоциты и время длительности кровотечения.

В послеродовый период высока вероятность рецидива хронических заболеваний, поэтому ваш гинеколог может перенаправить вас на консультацию к узкому специалисту, занимающихся лечением определённого органа или системы.

Если беременность или роды протекали с осложнениями, например, отёки, повышенное давление, наличие белка в моче, необходимо посетить нефролога, невропатолога и семейного терапевта в течение не менее года после родоразрешения.

Восстановление эмоциональной сферы

Беременность и период родов являются стрессовыми факторами, и могут способствовать появлению психических расстройств. Это обусловлено резким гормональным сдвигом и малым ресурсом организма роженицы. Может быть, как лёгкая эмоциональная подавленность, так и тяжёлые эпизоды послеродовой депрессии, вплоть до психоза.

В таком случае не следует списывать это на временные явления, необходимо обращаться за помощью к специалистам: психиатру, психотерапевту, неврологу.

Восстановление мочеполовой системы

Часто в послеродовом периоде наблюдаются нарушения функционирования органов мочевой и половой систем. При осложнённых родах могут возникать проблемы с тонусом мышц малого таза в виде пролапса, опущения матки, энуреза. Если такие проблемы существуют, ваш гинеколог назначит процедуры для их коррекции:

·        Выполнение гимнастики Кегеля;

·        Фитнесбол;

·        Физиотерапию;

·        При необходимости выполняется контуропластика половых органов;

·        В тяжёлых случаях требуется оперативное вмешательство.

Восстановление массы тела

Увеличение массы тела в период беременности – естественное явление, проходящее со временем. Однако иногда это является существенной проблемой для женщины. В погоне за хорошей лактацией, кормящие матери совершают основную ошибку: много есть – не значит иметь большой прилив молока.

Для того, чтобы привести тело к нормальной массе, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

·        Быть физически активной, выполнять специальные упражнения для восстановления фигуры в послеродовой период.

·        Потреблять много жидкости.

·        Корректировать рацион питания при помощи сбалансированности потребления продуктов. Разработать соответствующий рацион питания и физические нагрузки поможет грамотный диетолог или гастроэнтеролог, к которому даст направление ваш гинеколог.

При наличии проблем с излишней массой тела, обязательно обращайтесь к своему гинекологу, не занимайтесь самолечением и непрофессиональным похудением.

Восстановление привлекательности

Плод забирает много кальция из организма матери, в результате этого в теле женщины появляется дефицит этого элемента и как следствие портятся зубы, выпадают волосы, слоятся ногти.

Необходимо после родов пройти плановый осмотр у стоматолога, эндокринолога, при необходимости трихолога, и скорректировать состояние проблемных зон.

Волосяной покров восстанавливается труднее всего, это связано с избытком в организме женщины гормона эстрогена во время беременности и родов. Снижение его выработки происходит примерно через полгода после родоразрешения, только тогда волосы приобретают свою прежнюю структуру.

Различные проблемы с кожей: послеоперационный рубец, растяжки, дряблость кожи можно устранить при помощи специальных косметических средств, разрешённых для применения кормящим и беременным женщинам. Хорошо помогают и физиопроцедуры. Тонус кожи восстанавливается в течение года с момента родов.

Восстановительный период после родоразрешения довольно длительный и не всегда прост. Не стоит заниматься самолечением или страдать от тягостных ощущений безысходности, обращайтесь в Клинику Интегративной Медицины «ЭЛИТМЕД», наши высококвалифицированные специалисты гинекологи и узкопрофильные врачи помогут найти оптимальный вариант решения вашей проблемы в восстановлении красоты и здоровья после родов.

 

восстановление после операции, половая жизнь и последствия для женщины

Оглавление

Операция по удалению матки (гистерэктомия, экстирпация матки) является одной из самых распространенных в оперативной гинекологии. Она производится в том случае, когда все другие возможные способы показали свою неэффективность, и зачастую, речь идет о спасении жизни женщины. В некоторых случаях во время этой операции кроме матки удаляют также маточные трубы и яичники (овариэктомия).

Удаление матки – наверное, одно из самых трудных испытаний в жизни женщины любого возраста. Какими бы не были показания к данной операции, редкая женщина безучастно относится к радикальному хирургическому вмешательству. Чаще всего пациентки страшатся физического дискомфорта и болевых ощущений, переживают разнообразные страхи, чувство растерянности и неполноценности, многие ощущают эмоциональную подавленность в силу отсутствия информации. Так что же представляет собой операция по удалению матки, какие существуют показания для ее проведения, и как жить полноценной жизнью после перенесенной операции?

Когда удаляют матку?

Показаниями к проведению гистерэктомии являются следующие заболевания:

• Злокачественная опухоль (рак) тела или шейки матки
• Эндометриоз или аденомиоз (в случае длительного сильного кровотечения)
• Доброкачественная опухоль матки (фибромиома) в перименопаузе или менопаузе
• Выпадение или выраженное опущение матки
• Постоянные тазовые боли, вызванные патологией матки
• Иногда операция по удалению матки проводится сразу после тяжелых родов. Ситуация довольно редкая, но имеет место быть

Операция по удалению матки

Зачастую выбор способа проведения операции зависит опыта хирурга. Также, всегда принимают во внимание причины, по которым операция назначается. И, конечно же, многое зависит и от общего состояния здоровья женщины. Вот почему на стадии выбора «своего» доктора следует быть особенно внимательными и задавать как можно больше вопросов. Со специалистом необходимо обсудить все детали и в частности – вид операции.

Операция по удалению матки может быть абдоминальной (то есть через разрез на передней брюшной стенке), влагалищной (все швы остаются внутри влагалища и совсем не заметны) или лапароскопической (через небольшие разрезы на коже живота). Вид процедуры зависит от формы заболевания, стадии его развития и общего состояния здоровья пациентки. Все они выполняются под общим наркозом. Конечно же, малоинвазивные операции выглядят более привлекательно, но следует помнить, что в некоторых случаях лапароскопическая операция невозможна.

Минимально инвазивные методы удаления матки имеют множество преимуществ по сравнению с традиционной открытой гистерэктомией. Восстановление после такой операции проходит быстрее, пациенткам нужно меньше времени оставаться в стационаре; кроме того, после операции пациентки меньше испытывают болевой синдром. Риск инфекций при минимально инвазивных процедурах существенно ниже, чем при традиционных открытых операциях.

Последствия удаления матки

В результате удаления матки женщина забывает о прорывных кровотечениях, болях в животе, смещении внутренних органов из-за фибромы, тяжелом течении предменструального синдрома.

После удаления матки у женщин возникает целый ряд вопросов, которые они не всегда готовы обсуждать с хирургом. Они касаются и здоровья, и внешнего вида, и сексуальных отношений и качества жизни после операции в целом.

Основные последствия удаления матки вполне очевидны. Устраняется причина заболевания. Но помимо этого, конечно, женщина не сможет рожать и у нее незначительно изменится положение органов малого таза. Если операция прошла вовремя и без осложнений, то восстановление у женщин происходит быстро, без видимых потерь для внешности и общего повседневного самочувствия. Но, дорогие женщины, крайне важно относиться к себе очень внимательно! Если вдруг возникает боль внизу живота или кровотечение после удаления матки – это повод экстренно обратиться к врачу. И сколько бы времени не прошло, надо понимать, что это риск.

После операции по удалению матки, велика вероятность проявления следующих симптомов:

• Боли после удаления матки (могут быть связаны с плохим заживлением рубца или образованием спаек после операции)
• Выделения после удаления матки (могут быть вызваны тем, что работа яичников не затронута и на шейку матки влияют половые гормоны)
• Кровотечения после удаления матки (иногда продолжаются до четырех недель, их усиление – опасный признак)

Осложнения после удаления матки

Осложнения после удаления матки, которые требует незамедлительного визита к врачу:

• Сильные кровотечения
• Нагноения швов
• Воспалительные процессы в паховых лимфатических узлах
• Повышение температуры тела
• Сильные и резкие боли (которые нельзя снять лекарственными препаратами)
• Нарушение акта мочеиспускания
• Покраснение и боли в области голени (вероятный признак образования тромбов)

Осложнения после удаления матки, чаще всего вызваны физиологическими последствиями операции, так как наблюдается нарушение положения мочевого пузыря и кишечника. Ослабевают мышцы тазового дна и бывают уже не в состоянии поддерживать влагалище. Поэтому, реабилитация после операции обязательно включает в себя упражнения по системе Кегеля.

И хотя, удаление матки – это достаточно распространенная и безопасная операция, которая обычно не вызывает серьезных проблем у подавляющего большинства женщин, прошедших ее, тем не менее, иногда удаление матки может иметь следующие осложнения:

• Недержание мочи
• Выпадение влагалища
• Образование свища (аномальный канал, соединяющий влагалище и мочевой пузырь)
• Хронические боли

Следует помнить, что все прогнозы может сделать специалист только после консультации и обследования пациентки. К сожалению, многие женщины, послушав рассказы про ужасы операции или послеоперационного периода (или проведя настоящее расследование в Интернете), испугавшись, затягивают с принятием решения и откладывают необходимое лечение. Но здесь всегда следует помнить о том, что игнорирование проблемы – не решает проблему. И чем скорее бывает выполнена операция, тем меньше осложнений она может повлечь за собой.

Удаление матки – жизнь после операции

Многие женщины полагают, что после удаления матки их половая жизнь завершается. Это далеко не так, если сама женщина понимает необходимость операции и справляется с депрессией.

Зачастую, многие женщины после операции по удалению матки могут испытывать симптомы климакса. Так как удаление матки влечет за собой нарушение кровоснабжения в яичниках, то это влияет на их функцию: даже в случае сохранения яичников, климакс у женщин, перенесших удаление матки, наступает на несколько лет раньше, чем это случилось бы без операции. Если проводилась тотальная гистерэктомия (удаление матки и яичников), то впоследствии развивается хирургический климакс. Это состояние может сопровождаться всеми симптомами, которые проявляются в период менопаузы -эмоциональными расстройствами (депрессиями, тревожностью), приливами, перебоями в работе сердечно-сосудистой системы, остеопорозом. Для профилактики хирургического климакса и смягчения его негативных симптомов, связанных с дефицитом гормонов, всем женщинам после удаления матки необходимо применять заместительную гормонотерапию препаратами, содержащими эстрогены или комбинацию эстрогенов с гестагенами. Прием гормональных препаратов обычно начинают через 1-2 месяца после операции, но только после консультации с лечащим врачом.

К группе риска по развитию атеросклероза сосудов и остеопороза также попадают женщины с удаленной маткой. Для профилактики развития указанных проблем необходимо начинать прием соответствующих препаратов буквально через несколько месяцев после операции. Во избежание быстрого набора веса, следует соблюдать диету с ограниченной калорийностью (уменьшенным содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов), а также показаны регулярные физические нагрузки (зарядка, бассейн).

Половая жизнь после удаления матки

Только при полной гистерэктомии (с удалением яичников и маточных труб) у женщин могут возникнуть проблемы в сексуальной жизни после операции – чаще всего это выражается в сухости влагалища и снижении полового влечения (либидо).

Несмотря на распространенное мнение, половая жизнь женщины после гистерэктомии не заканчивается! Когда организм полностью восстановится, женщина может жить полноценной сексуальной жизнью. Если в ходе операции была удалена часть влагалища, то женщина может испытывать болезненные ощущения во время занятия сексом.

Однако, большую проблему представляют психологические последствия удаления матки. У некоторых женщин, перенесших операцию, на фоне депрессивных расстройств наблюдается значительное снижение полового влечения и они полностью утрачивают интерес к сексу. Часть женщин, напротив, отмечает усиление полового влечения и улучшение качества сексуальной жизни (отсутствие боли и зачастую уменьшение объема живота – при удалении крупной миомы, идут на пользу). Применять контрацептивы после гистерэктомии не нужно, поскольку в результате проведения операции женщина не может забеременеть.

Профилактика удаления матки

Профилактикой удаления матки могут быть общие рекомендации для всех женщин:

• Здоровый образ жизни
• Систематическое наблюдение у опытного гинеколога
• Своевременное лечение гинекологических заболеваний
• Отсутствие самолечения
• Гигиена интимной сферы
• Контроль веса
• Регулярное прохождение скринингов (в том числе и онкологических)

И еще, многие специалисты сталкиваются с ситуациями, когда женщины в поисках хорошего специалиста, на самом деле ищут доктора, который скажет им то, что они хотят услышать. Что ситуация не критическая и можно лечить заболевание не прибегая к хирургическому вмешательству. Будьте очень внимательны! Не делайте выводов на основе эмоций. Конечно же, операций всем и всегда хочется избежать, но даже в самых эмоционально-сложных ситуациях следует помнить, что жизнь – это абсолютный приоритет!

Послеродовая реабилитация

В Международном медицинском центре «УРО-ПРО» проводится послеродовая реабилитация влагалища при синдроме вагинальной релаксации разной степени выраженности, часто возникающем у женщин после консервативных родов (через естественные родовые пути).

В стандартный комплекс входит всего 4 процедуры с перерывом в 30 дней. Результатом лечения является полное восстановление и значительное усиление сексуальных ощущений обоих партнеров.

Плазмолифтинг – это процедура, предназначенная для стимуляции регенеративных функций тканей за счет введения собственной плазмы крови.

Плюсы плазмолифтинга:

• ✓ можно комбинировать с другими методиками;
• ✓ безопасность;
• ✓ отсутствие госпитализации;
• ✓ широкий спектр медицинских показаний по гинекологической линии;
• ✓ ускоряет купирование воспалительных процессов.

Инъекции гиалуроновой кислоты успешно используются в интимном восстановлении после родов. Гиалуроновая кислота активирует регенеративные процессы в тканях, способствует
повышению их тургора (насыщению, оводнению) и, как следствие, чувствительности во время интимной близости. Это значительно повышает качество жизни женщины. Препарат полностью биосовместим с тканями организма.

Инъекции филлеров позволяют:

• ✓ увеличить объем больших и малых половых губ;
• ✓ увеличить точку G, повышая чувствительность при стимуляции;
• ✓ увлажнить преддверие влагалища, капюшон клитора.

Преимущества безоперационной интимной пластики:

• ✓ малоинвазивная безопасная методика;
• ✓ эффект держится 8-12 месяцев, процедуру можно повторять неограниченное количество раз.

Специалисты клиники проводят коррекцию половых органов только проверенными сертифицированными препаратами. Наши врачи хорошо владеют различными техниками введения филлеров, прошли соответствующее обучение и знают все особенности данной процедуры.

Восстановление после родов

Появление долгожданного ребенка в семье это самая большая радость для родителей, и особенно для мамы. Однако сразу же появляется море забот связанных с уходом, питанием, обустройством быта ребеночка. Когда же в такой ситуации подумать о своем здоровье? Многие женщины, рожающие естественным путем, могут испытывать после родов некоторые проблемы. Они объяснимы с точки зрения физиологии, ведь через родовые пути должен пройти трехкилограммовый малыш. Во время родов неизбежно случаются повреждения тканей влагалища и промежности, связанные с чрезмерным сдавливанием, растяжением. Чтобы снизить возможные последствия акушерка делает разрез, иногда бывают разрывы промежности.

В итоге после родов женщина может ощущать болезненность в этой области, потерю чувствительность, слабость мышц, недержание мочи, опущение стенок влагалища, увеличение его в объеме и изменение ощущений в интимной жизни. При разрывах промежности или осложнениях после операции могут образовываться грубые рубцы, которые так же могут доставлять болезненные ощущения и дискомфорт. В некоторых ситуациях гинекологи говорят о несостоятельности мышц промежности, при этом вход во влагалище может быть открытым, а это приводит к нарушению микрофлоры влагалища и частым воспалительным заболеваниям.

Большая часть проблем носит временный характер. Например, небольшие ранки, гематомы и сухость проходят самостоятельно. Другие же проблемы, связанные с несостоятельностью мышц промежности, требуют хирургического решения, чтобы вернуть женщине радость и краски в жизни.

Дизайн промежности как реабилитация после родов.

Чем же гинеколог может помочь женщине:
• При разрывах и плохо ушитых разрезах требуется восстановить нормальное расположение мышц промежности. При этом восстанавливается нормальная «узость» входа во влагалище, половая щель становится прикрыта половыми губами (как и должно быть в норме) и восстанавливается нормальная микрофлора и защитные функции влагалища.
• При опущении стенок их можно приподнять и «заправить» обратно. При этом после операции упражнения для тренировки мышц промежности приносят больший эффект.
• Отдельным этапом реабилитации можно считать иссечение грубых рубцов. Состояние рубца нужно оценивать не ранее чем через 6 месяцев после родов.

Операцию по иссечению рубца можно провести как самостоятельную, а можно и совместить с вышеуказанным лечением. Так же одновременно можно решить и некоторые эстетические проблемы, которые беспокоили женщину еще до родов.

 Получается, что на сегодняшний день многие проблемы, связанные с травмами промежности при родах, можно решить. Если жалобы не исчезли через 3-6 месяцев, нужно обратиться к врачу за консультацией, а не принимать все как есть, как тяжелую женскую «долю», ведь рождение ребенка — это радость и надо насладиться это радостью в полной мере.

Восстановление после родов | Geisinger

Беременность и роды могут сказаться на организме женщины. В конце концов, вы только что вырастили еще одного человека! Независимо от того, родились ли вы путем вагинальных родов, кесарева сечения (кесарево сечение) или вагинальных родов после кесарева сечения (обычно называемого VBAC), вы можете ожидать некоторое время простоя после рождения ребенка. Каждый вид родов дает уникальный физический опыт и послеродовое восстановление. Вот чего вы можете ожидать от выздоровления после родов.

Что происходит после естественных родов

После естественных родов большинство женщин полностью выздоравливают через шесть недель. В течение этого времени вы можете испытывать различные послеродовые симптомы, большинство из которых исчезнут примерно через неделю. После родов ожидайте иметь дело с:

1. Болезненность влагалища — Если у вас были роды через естественные родовые пути, у вас будут болезненные ощущения. Ожидайте, что в течение нескольких недель в этой области будут швы и общая боль. Лед, обезболивающие и теплая ванна могут уменьшить дискомфорт.
2. Боль в промежности — Во время родов нередко происходит небольшой разрыв области между влагалищем и прямой кишкой (так называемая промежность). Если ваш врач выполнил эпизиотомию (небольшой разрез, чтобы снизить риск разрыва и освободить место для ребенка), вы можете испытать более сильную боль.
3. Вагинальное кровотечение — В течение первых нескольких дней и до месяца после родов нормальным явлением являются обильные ярко-красные выделения. Выделения могут содержать сгустки крови, и в течение следующих нескольких недель они приобретут цвет от красного до прозрачного.Используйте бутылочку для шприца, наполненную теплой водой, чтобы поддерживать чистоту области, и носите подушечку, пока кровотечение не остановится.
4. Геморрой — Геморрой — это опухшие, раздраженные вены вокруг прямой кишки, которые часто появляются после родов. Они могут чесаться или даже кровоточить после того, как вы пойдете в ванную. Примите сидячую ванну или нанесите гамамелис, чтобы успокоить раздражение. Ваш врач может назначить смягчитель стула или порекомендовать вам пить больше жидкости.
5. Запор — Запор после родов — это нормально.Чтобы получить некоторое облегчение, ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки и пейте от 8 до 10 стаканов воды в день. Это должно помочь вам вернуться к нормальной жизни в течение нескольких дней.
6. Нежные, протекающие груди — По мере поступления молока грудь может набухать. Это исчезнет, ​​когда вы начнете кормить грудью или, если вы не кормите грудью, пока не перестанете вырабатывать молоко. Если грудь стала красной или теплой или опухоль не проходит, обратитесь к врачу.
7. Болят соски (при грудном вскармливании) — Когда вы и ваш ребенок научитесь кормить грудью, ваши соски могут потрескаться или даже кровоточить.Используйте бальзам для сосков, чтобы уменьшить растрескивание, или втирайте немного грудного молока в нежные соски.

После кесарева сечения

Если у вас было кесарево сечение (также называемое кесаревым сечением), помимо вышеперечисленных послеродовых симптомов после вагинальных родов, вы также вылечитесь после серьезной операции на брюшной полости. Это может затруднить выполнение обычных действий, таких как уборка или принятие душа, а также усложнить уход за ребенком.

Чтобы родить ребенка с помощью кесарева сечения, врач сделает горизонтальный разрез на высоте 4–6 дюймов над лобковой костью.Оттуда через матку будет сделан разрез для безопасных родов и удаления плаценты. Вы можете ожидать полного заживления около шести недель после кесарева сечения.

Чтобы помочь заживлению разреза и предотвратить инфекцию, врач посоветует вам, как поддерживать чистоту в этой области. Когда вы принимаете душ, не трите эту область. Вместо этого позвольте мыльной воде стечь в душе. Когда закончите, промокните насухо. Постарайтесь максимально подержать его на воздухе, чтобы ускорить заживление. Обращайте внимание на признаки инфекции, такие как отек, покраснение, мокнутие или боль вокруг раны.Если вы испытываете отек, покраснение, мокнутие, боль или открывание вокруг раны, сразу же обратитесь к врачу.

Восстановление после VBAC

Для женщин, которые ранее перенесли кесарево сечение и хотят попробовать вагинальные роды, хорошим вариантом может быть VBAC (вагинальные роды после кесарева сечения). Не все подходят для этого типа родов, поэтому вам стоит обсудить это со своим врачом в рамках вашего плана родов.

После VBAC вы можете рассчитывать на устранение ранее упомянутых послеродовых симптомов после естественных родов.Возможно, вам придется обратить более пристальное внимание на свой шрам от предыдущего кесарева сечения, поскольку VBAC может увеличить риск разрыва. Но, с другой стороны, вы, вероятно, будете меньше восстанавливаться, чем после повторного кесарева сечения. Повторное кесарево сечение может сделать вас более восприимчивым к образованию тромбов, например к тромбозу глубоких вен (ТГВ), инфекциям и чрезмерному кровотечению.

Сосредоточьтесь на маме немножко

Какие бы роды у вас ни были, роды — это тяжелый труд! Самый важный инструмент для выздоровления — заботиться о себе.Никогда не занимайтесь заботой о ребенке так, чтобы забыть о себе. Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна. Попросите друзей и членов семьи о конкретных просьбах, таких как наблюдение за ребенком, пока вы принимаете душ, помощь в приготовлении еды, мытье посуды или стирку.

Вы можете чувствовать себя истощенным и подавленным — этого и следовало ожидать. Рождение — это эмоциональный и иногда травмирующий опыт. Если у вас были легкие роды, изнурительно длительные роды, плановое кесарево сечение или экстренное кесарево сечение, вы можете чувствовать себя очень уставшим и не в себе.Постарайтесь как можно больше отдыхать и сосредоточьтесь на исцелении, когда вы привыкните к своему новому распорядку.

Блюз и послеродовая депрессия

Из-за гормональных изменений после родов у вас может наблюдаться детская блюз. Эти чувства печали или беспокойства являются нормальным явлением и могут проявиться в течение нескольких дней после родов. Обычно они проходят в течение двух недель.

Однако, если вы начинаете испытывать глубокую грусть, теряете интерес к вещам, которые вам когда-то нравились, или чувствуете, что хотите навредить себе или своему ребенку, возможно, вы испытываете послеродовую депрессию.Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, очень важно немедленно обратиться за помощью.

Самое главное, поговорите со своим партнером и вашей системой поддержки. Убедитесь, что все понимают ваши ограничения, и обязательно сообщите о своих потребностях и чувствах. Рождение ребенка — захватывающее время. Наслаждайтесь как можно большим количеством моментов.

9 советов по выздоровлению после естественных родов

Последнее обновление: 10 декабря 2020 г.

Было ли это полезно?

(66)

• Помощь в исцелении

  Будущие мамы месяцами готовятся к важному дню.Один из способов подготовиться — узнать, чего вы можете ожидать после родов через естественные родовые пути. Недавно родившие матери знают, что это удивительный опыт, который также очень тяжело сказывается на вашем теле. Хотя ваше тело предназначено для самоисцеления после естественных родов, вы можете использовать эти советы, чтобы ускорить выздоровление и быстрее почувствовать себя лучше.

• 1. Легкость болезненности

  Чувствуете себя болит «там, внизу»? Болезненность после родов — обычное дело, особенно если во время родов у вас были слезы.Чтобы облегчить боль, смочите подушечку макси в гамамелисе. Вы также можете смочить марлевые салфетки в гамамелисе и положить их на подушечку макси. Гамамелис действует как противовоспалительное средство и может успокоить вашу болезненность. Еще один совет: охладите гамамелис для быстрого облегчения! Позвоните своему врачу, если болезненные ощущения не исчезнут после первых нескольких недель или станут хуже.

• 2. Подготовка к кровотечению

  Ваш объем крови почти удваивается во время беременности.Ваше тело избавляется от этой лишней крови через несколько недель после рождения ребенка. Так что ожидайте вагинального кровотечения. Но не используйте тампоны. Они могут помешать заживлению. Вместо этого используйте прокладки макси до тех пор, пока кровотечение не прекратится, что обычно занимает от 2 до 6 недель. Проконсультируйтесь с врачом, если кровотечение не прекращается, остается ярко-красным или содержит большие сгустки.

• 3. Обработка геморроя

  У некоторых женщин после родов наблюдается геморрой — опухшие вены вокруг ануса и прямой кишки.Окружающие ткани могут вызывать дискомфорт и вызывать болезненные ощущения при дефекации. Чтобы облегчить боль, часто принимайте теплую ванну. Это также помогает избежать запоров, добавляя в свой рацион клетчатку и большое количество жидкости. Спросите своего врача об использовании смягчителя стула или местного крема от геморроя.

• 4. Тренируйте мышцы

  Чтобы укрепить мышцы таза и помочь заживить промежность — область между влагалищем и прямой кишкой, которая растягивается, а иногда и разрывается во время родов, — выполняйте упражнения Кегеля.Сожмите мышцы, которые вы использовали бы, чтобы остановить отток мочи. Удерживайте 10 секунд, отпустите 10 секунд и повторите 10-15 раз. Если вы не можете сразу получить 10 секунд, работайте над этим. Попробуйте выполнять подходы Кегеля 2–3 раза в день.

• 5. Ребенок, твоя грудь

  После родов ваша грудь готовится к кормлению ребенка, независимо от того, планируете вы кормить грудью или нет. Если вы решили кормить из бутылочки, ухаживайте за набухшей грудью, надев поддерживающий бюстгальтер, и воздержитесь от сцеживания.Если вы кормите грудью, кормите ребенка или сцеживайтесь почаще, чтобы предотвратить набухание и подтекание. Поговорите со своим врачом или медсестрой по грудному вскармливанию о предотвращении трещин на сосках, о том, как бороться с закупоркой молочных протоков, и о симптомах груди, которые должны побудить вас позвонить.

• 6. Попросите обезболивающее

  Послеродовая боль — спазмы, которые вы чувствуете, когда ваша матка сжимается до нормального размера — является обычным явлением. Вы также можете заметить эти схваткообразные боли, когда ваш ребенок кормит грудью.Послеродовые боли проходят сами собой в течение нескольких дней. Но если они вас действительно беспокоят, спросите своего врача, какое обезболивающее он рекомендует. Позвоните своему врачу, если послеродовые боли усиливаются или не проходят.

• 7. Проверьте щитовидную железу

  Усталость, упадок сил и изменение веса — обычное явление для большинства молодых мам. Но они также могут сигнализировать о проблеме с щитовидной железой. Имейте в виду, что у некоторых женщин проблемы с щитовидной железой появляются через год после родов.Неудивительно, что эти проблемы часто остаются незамеченными. К счастью, щитовидная железа обычно приходит в норму сама по себе. Если у вас сохраняются симптомы, попросите врача проверить вашу щитовидную железу.

• 8. Помните о своих эмоциях

  Чувствуете себя подавленным, подавленным или тревожным? «Бэби-блюз» — обычное явление после родов. Многие женщины временно чувствуют себя так, потому что они ошеломлены изменениями в своей жизни.Это нормально и понятно. Но если ваша печаль не проходит в течение двух недель, не храните симптомы при себе. Поговорите со своим врачом. Возможно, вы страдаете послеродовой депрессией, и лечение доступно.

• 9. Отдыхай

  Помните сон? Если у вас есть новорожденный, вероятно, его мало. Но сон жизненно важен для вашего общего физического и эмоционального благополучия, и он может помочь вам справиться с требованиями нового материнства.По возможности спите, когда ваш ребенок спит. Примите помощь, чтобы сосредоточиться на заботе о себе и своем ребенке. И знайте, что это нормально — ограничивать посещения, пока вы не наберетесь энергии. У друзей и семьи будет достаточно времени, чтобы познакомиться с вашим малышом.

9 советов по выздоровлению после естественных родов

Было ли это полезно?

(66)

Медицинский обозреватель: Уильям К.Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 10 декабря 2020 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Восстановление после родов через естественные родовые пути — Моя экспертная акушерка

О том, чтобы дать себе время на выздоровление и восстановление после родов, не часто говорят подробно. Иногда мы можем ожидать, что встанем и вернемся к нормальной жизни всего через несколько дней после родов, но это может нанести как физический, так и психологический ущерб, когда мы пытаемся приспособиться к жизни с новорожденным членом семьи.Отдых необходим для оптимизации процесса выздоровления, поэтому постарайтесь заручиться любой помощью вашего партнера, семьи, старших детей и друзей, чтобы они помогли вам в этот период.

Болезненность вокруг области промежности (вульва, влагалище, анус) после родов через естественные родовые пути — очень распространенное явление, независимо от того, есть ли у вас разрыв и / или какие-либо швы в этой области.

Что такое слеза?

У первых детей разрывы или эпизиотомия случаются в 9 из 10 родов, в последующих родах это число сокращается примерно до 7 из 10.Когда голова вашего ребенка растягивает промежность, вы почувствуете жжение, а при появлении слезы это жжение прекратится. Существуют разные типы слез, и их можно разделить на четыре категории в зависимости от их степени тяжести:

• Первая степень. Они затрагивают только кожу и, если они маленькие и не кровоточат, вероятно, не потребуют никаких швов.
• Вторая степень. Они затрагивают мышечный слой и могут варьироваться от очень простых для восстановления с помощью местного анестетика до более сложных и требующих регионарной анестезии (эпидуральной / спинальной) и похода в театр — первое встречается гораздо чаще.
• Третья и четвертая степени. Они затрагивают анальный сфинктер и / или часть прямой кишки. Их нужно ремонтировать в театре под регионарной анестезией. Этот тип слезы случается примерно у 2,5% новорожденных.

Что произойдет, если у меня порез или порез?

Если вы получили разрыв второй степени, текущий совет состоит в том, что наложение швов снижает риск инфекции и позволяет быстрее зажить. Если ваша слеза кровоточит, будь то слезы первой или второй степени, вам будет рекомендовано зашить ее, поскольку это может предотвратить чрезмерную кровопотерю.

У вас всегда должно быть хорошее обезболивание во время ремонта промежности. Если у вас была эпидуральная анестезия, вы не должны чувствовать боли, а если ее не делали, перед наложением шва будет использоваться местный анестетик, чтобы обезболить пораженный участок. Ваши ноги обычно будут помещены в стремена, а сам ремонт обычно занимает около пятнадцати минут — может быть, меньше, если разрыв небольшой. Вы можете почувствовать тянущее ощущение во время наложения швов, но вы не должны испытывать никакой боли во время процедуры, поэтому попросите большего обезболивающего, если вы это сделаете.Эти швы снимать не нужно, так как они растворятся.

Что такое эпизиотомия?

Иногда может потребоваться эпизиотомия — хирургический разрез промежности для облегчения родов. Вы всегда будете проинформированы о том, почему ваша акушерка или акушер хочет это сделать, и им потребуется ваше согласие на это. Эпизиотомия больше не является рутинной практикой во время родов в Великобритании, и, если вы согласитесь с ней, перед проведением этой операции местная анестезия будет обезболена местным анестетиком.

Когда мне понадобится эпизиотомия?

На самом деле существует всего 3 причины, по которым может потребоваться эпизиотомия:

• Если во время родов вам потребуются щипцы или вентузел.
• Если ваш ребенок заболел и после эпизиотомии он родится немедленно.
• В некоторых случаях, если вы рожаете ребенка в тазовом предлежании, чтобы освободить дополнительное пространство во влагалище.

После вагинальных родов ваше тело часто может быстро восстановиться, но вы все равно можете испытывать некоторые болезненные ощущения в течение нескольких дней или недель, даже если вам не нужны швы.Для начала убедитесь, что вы всегда находитесь в положении, в котором вы чувствуете себя расслабленным, так как сидение в очень вертикальном положении через некоторое время может стать довольно неудобным. Вот несколько советов, которые помогут сделать вещи немного удобнее:

• Не забывайте регулярно принимать обезболивающее, которое вам прописали или купили без рецепта — это поможет уменьшить болезненность и позволит вам чувствовать себя более комфортно.
• Найдите удобную позу, особенно если кормите грудью в течение длительного времени.Положение лежа на боку часто полезно и снимает давление, если у вас наложены швы.
• Держите место наложения швов очень чистым, принимая ванну или душ не реже двух раз в день, так как это минимизирует риск заражения.
• Меняйте гигиенические прокладки очень регулярно, по крайней мере, каждые четыре часа, так как это снижает вероятность заражения в этой области.
• Мойте руки до и после посещения туалета, чтобы ограничить распространение бактерий.
• Если вы чувствуете, что с каждым днем ​​эта область становится все более болезненной, имеет необычный запах, сочится или опухает, обязательно обратитесь к акушерке или терапевту.Если он инфицирован, вам могут потребоваться антибиотики.
• Подумайте о том, чтобы начать выполнять упражнения для тазового дна, как только почувствуете, что сможете. Это поможет вам лучше контролировать свой мочевой пузырь и кишечник как сейчас, так и в дальнейшей жизни.
• Ешьте здоровую пищу (много свежих фруктов, овощей и т. Д.) И пейте много жидкости, чтобы помочь вашему телу излечиться от любых ран, таких как эпизиотомия или разрыв.

Сводка

Вагинальные роды могут вызвать у вас чувство дискомфорта и болезненные ощущения после родов, но, немного изменив свой образ жизни, вы можете быстро улучшить самочувствие и оптимизировать восстановление после родов.

Как лечить тазовое дно после родов

Автор Анна Скаммелл
Магистролог по женскому здоровью и физиотерапевту тазового дна

Поскольку беременность и роды — это время таких преобразований в физическом плане, очень важно, чтобы каждая женщина знала, как ухаживать за своим тазовым дном. Это особенно актуально в случае разрыва промежности, эпизиотомии или инструментальных вагинальных родов (щипцы или отсасывание).

Оптимизация восстановления тазового дна после родов поможет предотвратить нежелательные проблемы, такие как пролапс https: // www.thewholemother.com/prolapse-all-your-questions-ansarded/, недержание мочи или боль во время полового акта.

Вот 16 стратегий, которые помогут оптимизировать восстановление тазового дна:

1. Знайте подробности своего труда.

Часто во время рождения вашего ребенка происходит так много всего, что женщины не знают, как узнать подробности их рождения. Так что убедитесь, что вы знаете:

• Если у вас была слеза, и если да, то где она и какой степени.
• Если вам сделали эпизиотомию.
• Если использовались щипцы или отсос.

Эту информацию важно передать физиотерапевту по женскому здоровью.

2. Личная гигиена.

• Следите за тем, чтобы место было чистым и сухим.
• Вымойте область промежности водой (без мыла) и аккуратно вытрите себя насухо после душа.
• После мочеиспускания промокните эту область спереди назад туалетной бумагой.
• Избегайте тереть область.
• После использования кишечника промойте пораженный участок водой.
• Меняйте гигиеническую прокладку каждые 4-6 часов.

3. Лед и сжатие.

Область влагалища, вероятно, воспаляется и опухает после родов, поэтому лед и компрессия помогут уменьшить это и облегчить боль. Хорошая идея — попросить медперсонал положить ваши прокладки для беременных в морозильную камеру. Поместите холодную подушку в поддерживающую пару трусов, чтобы обеспечить удобное сжатие. Лед особенно важен периодически в первые 48 часов после родов, но если он успокаивает вас, продолжайте использовать его, когда пойдете домой.

Когда вы сможете, я также рекомендую носить компрессионную одежду (шорты для восстановления SRC), чтобы обеспечить поддержку вашему тазовому дну и мышцам живота.

4. Обезболивающее

Ваш врач пропишет вам обезболивающее, когда вы выпишетесь из больницы. Обязательно примите его, если эта область болезненна.

5. Начните день мягких сокращений тазового дна 1

Ключевой стратегией максимального восстановления тазового дна является начало мягких сокращений тазового дна на следующий день после родов (даже если вам наложили швы).Это помогает улучшить кровообращение в этой области и уменьшить отек. Мягкие упражнения для тазового дна также помогают повторно активировать нервные пути к этим мышцам, чтобы со временем восстановить силу и контроль над моторикой. Я рекомендую делать маленькие кусочки почаще, поэтому 4-5 нежных сокращений тазового дна каждый раз, когда вы кормите ребенка. Сосредоточьтесь на том, чтобы осторожно приподнять тазовое дно, а затем полностью расслабить мышцы. Дыхание животом между каждым сокращением может помочь полностью расслабиться.

Ключ к упражнениям для тазового дна — это их правильное выполнение.Надеюсь, вы посетили физиотерапевта по женскому здоровью во время беременности, чтобы научить вас этому, но если нет, вы можете скачать мое БЕСПЛАТНОЕ руководство по тазовому дну здесь: https://www.thewholemother.com/freebies/. По мере того, как дни и недели прогрессируют, вернитесь к вашему нормальному режиму тазового дна до родов.

Распространено заблуждение, что у женщин, перенесших кесарево сечение, не будет проблем с тазовым дном. Веса внутриутробного ребенка на тазовом дне может быть достаточно, чтобы вызвать послеродовую слабость тазового дна.В результате упражнения для мышц тазового дна после родов необходимы всем женщинам.

6. Остальное

Отдавайте предпочтение отдыху в первые 1-2 недели после родов, чтобы избежать дополнительного давления на тазовое дно из-за гравитации. Важно, чтобы вы двигались так, как вам удобно, и некоторое время лежали / спали, чтобы способствовать заживлению тазового дна или кесарева сечения. Если вы чувствуете тяжесть во влагалище или тянущее ощущение, убедитесь, что вы проводите время без ног, особенно в конце дня.Если вы можете кормить ребенка грудью, лежа, это еще один хороший шанс получить максимум удовольствия от отдыха.

7. Осанка

Оптимальная осанка и осознанность тела в эти первые дни также настроят вас на лучшее восстановление тазового дна и кора. Убедитесь, что вы сидите и стоите прямо, вытягивая позвоночник и осторожно отводя лопатки назад. Важно как можно скорее после рождения ребенка выработать правильную осанку. Это потому, что вертикальное положение (а не сутулое) является оптимальным для начала тренировки тазового дна и глубоких мышц живота.

8. Внимательное движение.

Следите за тем, как вы двигаетесь, чтобы не давить на живот и тазовое дно. Примеры:

• Перевернитесь на бок, чтобы встать с кровати, вместо того чтобы сидеть прямо
• Не поднимайте чемодан, коляску или других детей в первые несколько недель.

Я рекомендую выполнить сокращение тазового дна, прежде чем поднимать и снимать ребенка с люльки или автокресла.

9.Избегайте запоров / перенапряжения.

Чтобы способствовать заживлению тазового дна, важно не напрягать кишечник. Убедитесь, что в вашем рационе много цельных продуктов, особенно фруктов и овощей, и пейте 2–3 литра жидкости (особенно воды). Это может включать в себя организацию вашего партнера или семьи, чтобы они приносили здоровую пищу в больницу, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточное количество питательных веществ и клетчатки, поскольку все мы знаем, что больничная еда может быть нежелательной!

В первые дни после родов может быть хорошей идеей использовать слабительное, чтобы смягчить дефекацию и предотвратить натуживание.Медсестра / медбрат должна дать вам слабительное или иным образом спросить. Если вы склонны к запорам, продолжайте принимать слабительное, когда вернетесь домой.

То, как вы сидите в туалете, также поможет вам не напрягаться. Нажмите здесь, чтобы узнать, как это сделать: https://www.thewholemother.com/my-top-tips-for-treating-constipation-improving-gut-health/

10. Поддержите промежность.

Ручная поддержка промежности (области влагалища перед анусом) при использовании кишечника — хорошая идея, если вам наложили швы.Для этого согните туалетную бумагу и прижмите ее к промежности, слегка надавив пальцами. Вы также можете поддерживать эту область рукой, когда чихаете, кашляете или смеетесь.

11. Подключитесь к своему влагалищу.

Женщины часто отключаются от области влагалища после травмы тазового дна или травматических родов, поскольку эта область кажется другой / странной / неудобной, и они не чувствуют себя собой. Очень важно осознавать, что ваше тело только что совершило удивительный подвиг в родах, и ваше влагалище не предназначено для того, чтобы сразу прийти в норму и почувствовать себя «нормальным».Отстранение от занятий или игнорирование вашего нижнего этажа может способствовать дисфункции в будущем. Так что знайте, что ваше влагалище, вероятно, будет выглядеть или ощущаться иначе, чем до того, как вы родили ребенка некоторое время, и это нормально! В настоящее время ваше тазовое дно восстанавливается, как и любая другая мышца, которая нуждается в заживлении после травмы. Способность вашего тазового дна к заживлению и восстановлению будет усилена тем количеством заботы и внимания, которое вы ему уделяете.

Я рекомендую в конце концов взять маленькое зеркало и посмотреть на свое влагалище.Важно принять то, что вы видите. Многим это может показаться пугающим, но влагалище — невероятно примитивная часть вашего тела, и к ней следует относиться так же уважительно, как и к любой другой области.

12. Дыхание и расслабление.

Еще один эффективный способ восстановить связь со своим влагалищем — это удобно лечь на бок в расслабляющей обстановке (например, когда ваш ребенок спит), закрыть глаза и начать дышать животом (а не грудью). Это позволяет вашей диафрагме опуститься и помогает расслабить тазовое дно.При этом представьте, как дыхание движется вниз в ваш таз, к тазовому дну, принося ему целительную энергию. Эта техника называется диафрагмальным дыханием, я рекомендую делать ее по 5-10 минут в день.

Дыхание и расслабление тазового дна также очень важны для предотвращения развития напряжения или гиперактивности тазового дна, которые могут возникать как защитная реакция на родовую травму или травму. Поскольку гиперактивность тазового дна может вызвать боль при половом акте, я рекомендую всем женщинам отдавать предпочтение диафрагмальному дыханию.

В течение дня также неплохо привлечь внимание к тазовому дну. Вы всасываете его, даже не осознавая? Если да, вдохните животом и расслабьтесь через живот, позволяя мышцам тазового дна расслабиться. Помните, что цель восстановления тазового дна — не втягивать его в течение всего дня.

13. Оценка женского физиотерапевта.

Через 6 недель после родов очень важно, чтобы каждая женщина прошла обследование у физиотерапевта по женскому здоровью и тазовому дну.Мы специализируемся на восстановлении тазового дна и проводим тщательную внутреннюю оценку ваших мышц. Мы оценим напряжение или чрезмерную активность тазового дна, боль, пролапс, силу тазового дна, выносливость, контроль моторики и составим для вас индивидуальную программу упражнений. Мы также предоставим вам мануальную терапию для лечения гиперактивности тазового дна или рубцовой ткани и дадим вам рекомендации по образу жизни.

14. Самомассаж рубцовой ткани.

После 6-недельного осмотра у врача и после того, как ваш шрам зажил, я рекомендую регулярно массировать шрам большим пальцем / пальцами, используя натуральную смазку или масло, чтобы помочь смягчить рубцовую ткань.Это связано с тем, что рубцовая ткань и повышенная чувствительность в этой области могут привести к напряжению и боли в мышцах тазового дна. Physio вашего женского здоровья может научить вас делать самомассаж.

15. Вернуться к сексу без боли.

Возвращение к половому акту после родов будет различным для каждой женщины в зависимости от множества факторов, но это небезопасно до тех пор, пока не пройдет 6-недельный послеродовой осмотр у врача. Для некоторых женщин они могут быть не готовы в течение нескольких месяцев.

Хотя секс в первый раз может быть изначально неудобным или другим, он не должен быть болезненным. Если это так, убедитесь, что вы остановились и не переживаете никакой боли. Вместо этого поговорите со своим врачом по женскому здоровью, чтобы выяснить, почему это может быть так.

16. Безопасно возвращайтесь к упражнениям.

Как и когда вы вернетесь к физическим упражнениям после родов, очень важно для восстановления тазового дна. В этом вам поможет физиотерапевт по женскому здоровью, поскольку у каждой женщины разные роды и особенности тазового дна.

Вот некоторые рекомендации: *

• 0-6 недель: Сосредоточьтесь на упражнениях на тазовое дно и мягкие упражнения на мышцы кора, упражнения на осанку, легкую ходьбу и растяжку.
• 6–12 недель: послеродовой пилатес или йога, кардиоупражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и легкие силовые тренировки.
• 3-6 месяцев: прогрессируйте в основной работе и пилатесе, постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность кардио и силовых тренировок с низкой нагрузкой, вводите легкий бег трусцой.
• 6+ месяцев: Выполните все вышеперечисленное, внедрите упражнения с более высокой отдачей, такие как прыжки, бег, если это ваша цель.

* Совершенно необходимо, чтобы вы не испытывали тяжести во влагалище (выпадения), утечки мочевого пузыря, боли или вздутия живота во время или после любых упражнений.

Для получения дополнительной информации о безопасном возвращении к послеродовым упражнениям возьмите мое БЕСПЛАТНОЕ руководство здесь: https://www.thewholemother.com/freebies/

Биография:

Анна Скаммелл — врач-физиотерапевт по вопросам женского здоровья и тазового дна, получившая степень магистра в Сиднее, и основательница сайта www.thewholemother.com. Анна консультирует в медицинском центре Sevenways в Северном Бонди, предлагает домашние визиты к женщинам в Сиднее и онлайн-консультации.Она сочетает в себе свой более чем 10-летний клинический опыт, знания, основанные на фактах, и страсть к здоровью и благополучию. Миссия Анны — обучать, расширять возможности и вдохновлять как можно больше женщин на то, чтобы они были лучшей версией себя в детородные годы и в последующий период.

Свяжитесь с Анной:
Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]
Веб-сайт: www.thewholemother.com
В соцсетях: @ the.whole.mother

Послеродовой уход: влагалище после родов

У вас есть детская ванночка.У вас есть детский шампунь без слез. У вас есть 12 марок кремов от опрелостей и достаточно одежды для новорожденных, чтобы обеспечить весь детский сад. Подготовиться к рождению ребенка было не так уж сложно, но готовы ли вы к тому, что произойдет с вашим телом после родов? Потому что давайте будем честными: если вы родили естественным путем, влагалище, промежность и прямая кишка потребуют серьезной терапии во время послеродового выздоровления. Не бойтесь: мы обратились к врачам и молодым мамам, чтобы предоставить вам инсайдерское руководство по послеродовой помощи.

Чего ожидать во время послеродового восстановления

Так что же ждет ваше влагалище после родов? Состояние ваших уже не очень интимных частей тела после родов во многом зависит от вашего конкретного опыта родов — поэтому, если вы толкались в течение трех часов или рвали во время родов 11-фунтового ребенка, у вас будет более тяжелое послеродовое восстановление, чем если вы толкались в течение 30 минут, а промежность осталась нетронутой. Но независимо от того, как прошли ваши роды и роды, «послеродовой период может быть довольно тяжелым», — сказал Хайме Кнопман, доктор медицины, акушер из Нью-Йорка и соучредитель Truly-MD.ком, говорит. «Боль, кровотечение и отсутствие сна — не лучшая комбинация. Даже если вы не рвали, вы все равно толкались, и что-то довольно большое вышло из вашего влагалища (ребенок!), Поэтому такие простые вещи, как сидение и мочеиспускание, могут иметь большое значение ». Вот чего обычно можно ожидать во время послеродового выздоровления.

Кровотечение и выделения

У вас будут выделения из влагалища, называемые лохиями, в течение шести недель после родов. Это нормально, если вначале вы заметите обильный поток ярко-красной крови, поскольку ваше тело работает над тем, чтобы избавиться от крови и тканей, которые были внутри матки.Послеродовое кровотечение можно сравнить с обильным периодом, говорит Сьюзан Блисс, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог в Медицинском центре Каролины в Шарлотте, Северная Каролина, поэтому супервпитывающие прокладки макси (да, такие как те, которые вы носили в средней школе. ) станет вашим новым лучшим другом. Сообщите своему врачу, если вы замачиваете подушечку дольше часа или у вас появляются сгустки крови, превышающие размер сливового помидора.

Видео по теме

Разряд будет постепенно сужаться и может меняться по цвету: от красного, розового, коричневого, желтого, белого до даже зеленого.Вы можете почувствовать запах, но он не должен быть неприятным, говорит Уильям Швейцер, доктор медицинских наук, медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Медицинском центре Нью-Йорка в Лангоне в Нью-Йорке. Позвоните своему врачу, если почувствуете резкий запах или у вас поднялась температура, так как это может быть признаком инфекции.

Болезненность и припухлость

Общая болезненность и припухлость вокруг влагалища после родов — стандартная часть послеродового восстановления — в конце концов, «в этой области значительно увеличился кровоток и жидкость», — объясняет Кнопман, а роды довольно грубо сказываются на тканях влагалища.Слезы также могут вызвать усиление кровотока и отек. По словам Кнопмана, дискомфорт обычно уменьшается в течение четырех-шести недель, хотя этот срок может быть больше, если вы испытали сильное слезотечение. Швы от разрыва влагалища или эпизиотомии могут сначала быть болезненными, а затем слегка зудящими и обычно рассасываются в течение 7-10 дней.

Проблемы с туалетом

Запоры или затруднения при мочеиспускании вскоре после родов — не редкость. Ткань вокруг мочевого пузыря и уретры может быть опухшей или покрытой синяками, что может затруднить мочеиспускание в следующие несколько недель.По словам Швейцера, если вы получили обезболивающие (например, эпидуральную анестезию) в больнице, они могут замедлить работу кишечника. Он добавляет, что запор также может быть вызван добавками железа, которые назначают для нормализации показателей крови, или если вы не пьете достаточно жидкости во время грудного вскармливания и становитесь обезвоженным. Это пройдет (каламбур), но тем временем не забудьте пить много воды и есть продукты с высоким содержанием клетчатки и сообщить врачу, если у вас не было дефекации в течение двух-трех дней.

Проблемы с тем, чтобы добраться до ванной

С другой стороны, многие женщины борются с недержанием мочи во время послеродового выздоровления. Роды могут сдавливать тазовые нервы и ослаблять мышцы тазового дна, которые помогают контролировать мочевой пузырь. Кроме того, «давление матки может изменить угол уретры и вызвать потерю мочи», — объясняет Кнопман. Как ни неловко это может показаться, небольшая утечка, когда вы кашляете, чихаете, смеетесь или поднимаете тяжелые предметы, не является чем-то необычным.По мере заживления вашего тела недержание мочи должно исчезнуть само, обычно к шестинедельной отметке.

Геморрой

Даже если вам удалось избежать геморроя во время беременности, напряжение во время родов может привести к вздутию вены в анусе или вокруг него. Геморрой может вызывать зуд и боль, но он должен уменьшиться в течение шести недель после рождения (хотя он может никогда не исчезнуть полностью).

Схватки

Думал, эти схватки остались позади? Не совсем так — вы можете испытывать небольшие схватки, называемые послеродовой болью, в течение нескольких дней после родов, особенно когда вы кормите грудью (кормление грудью выделяет естественное химическое вещество, которое заставляет вашу матку сокращаться).Не позволяйте этому напугать вас. «Это хорошо», — говорит Блисс; вы чувствуете, как ваша матка возвращается к своему нормальному размеру и форме. Невероятно, но ваша матка сразу после рождения весит около 2,5 фунтов, но всего через шесть недель она будет весить всего 2 унции.

Ясно, что вашему телу предстоит много исцеления после рождения. К счастью, когда дело доходит до послеродового ухода, есть множество советов и приемов, которые помогут снять остроту. Вот краткое изложение лучших советов по послеродовому восстановлению от медицинских экспертов и женщин, которые прошли через это.

1. Запаситесь раздаточными материалами для больниц

Перед выпиской из больницы обязательно возьмите немного бесплатных подарков из палаты послеродового восстановления. «Возьмите как можно больше больничных прокладок», — призывает Бампи Принцессен6. «Они лучше, чем все, что можно купить в магазине». Подумайте также о том, чтобы приобрести больничные сетчатые трусики. (Не стесняйтесь — попросите медсестру о дополнительных вещах.) Нет, они не сексуальны, но когда вы истекаете кровью неделями подряд, одноразовые трусики качаются.И не забудьте свою пери-бутылку (бутылочку для полоскания): она поможет вам чувствовать себя чистой и поможет облегчить покалывание вокруг швов, когда вы писаете.

2. Положить вздутие на лед

Ваше влагалище после родов, вероятно, будет немного опухать, но прикладывание льда к этой области — простой и эффективный способ облегчить состояние в первые 24 часа после родов, говорит Швейцер. И мамы соглашаются: «Медсестры в больнице принесли мне подгузники для новорожденных, которые они упаковали со льдом.Это очень помогло! » Говорит Bumpie Kat28655.

3. Замочите ягодицы

По словам Швейцера, по прошествии первых 24 часов лед перестает быть лучшим способом уменьшить отек. Вместо этого он рекомендует сделать сидячую ванну частью вашего режима послеродового ухода: просто наполните ванну несколькими дюймами прохладной воды и проводите там около 20 минут три-четыре раза в день. «Он уменьшает отек, очищает кожу, снижая риск заражения и в целом снимает дискомфорт», — говорит он.Сидячие ванны также являются отличным средством от болезненного и зудящего геморроя.

4. Гамамелис это вверх

Еще один способ найти сладкое избавление от неприятного геморроя? Гамамелис — лечебное средство на травах с дубильными веществами и маслами, которое помогает уменьшить воспаление. «Я скатывала подушечки из гамамелиса и вставляла их между своими [ягодицами] щек», — говорит Бампи Тапрехода. «Это приносит мне часы облегчения». Вы также можете выровнять ими подушку для максимального покрытия.

5.Не бойтесь какать

Поскольку кровь выводится из пищеварительной системы во время родов, вам может потребоваться несколько дней, чтобы вернуться к нормальному ритму. Но когда ваше тело будет готово, не сдерживайтесь: да, ваше первое послеродовое опорожнение кишечника может немного болеть, но не так сильно, как вы думаете. «Как я говорю своему 4-летнему ребенку, если вы задержите его, он станет больше», — говорит Блисс. Если вам нужна небольшая помощь, попробуйте съесть чернослив, сделать легкую растяжку в йоге и принять слабительные.«Мамас, возьми смягчитель стула, который предлагает больница!» — призывает Бампи Джвудс6056.

6. Сделайте свой Кегель

Проблемы с контролем мочевого пузыря после рождения ребенка? Выполнение упражнений Кегеля может помочь укрепить мышцы тазового дна. «Это помогает поддерживать удержание мочи и функцию анального сфинктера», — говорит Блисс. Бонус: Кегель может также повысить тонус мышц влагалища для усиления сексуального удовольствия.

7. Приобретите смазку

Нет, ваше влагалище после родов никогда не будет точно таким же, как раньше.(Вот. Мы это сказали.) Секс, тем не менее, не за горами — даже хороший секс. Тем не менее, потребуется некоторое время, чтобы после родов все снова стало «нормальным». Когда вы будете готовы к сексу после родов — а вы воздержитесь от рекомендованных шести недель — дерзайте. Только не забывайте о смазке! У вас низкий уровень эстрогена после родов (и во время кормления грудью), что вызывает истончение слизистой оболочки влагалища, что может привести к сухости. Все это может сделать секс немного менее комфортным, но вложение в смазку может спасти.

Хайме Кнопман, MD, FACOG, акушер-гинеколог и репродуктивный эндокринолог из Нью-Йорка и соучредитель Truly-MD.com. Она получила медицинскую степень в Медицинской школе Маунт-Синай в 2005 году.

Сьюзан Блисс, доктор медицины, акушер-гинеколог в Медицинском центре Каролины в Шарлотте, Северная Каролина. Она получила степень доктора медицины в Медицинской школе Рутгерса, Нью-Джерси.

Уильям Швейцер, доктор медицины, клинический адъюнкт-профессор и медицинский директор отделения акушерства и гинекологии в Медицинском центре Лангоне Нью-Йоркского университета в Нью-Йорке.Он получил медицинскую степень в университете SUNY-Stony Brook в 1983 году.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Контрольный список

: необходимое для послеродового восстановления

Послеродовое восстановление: что вы сможете сделать, когда

12 лучших послеродовых бинтов для живота для поддержки вашего выздоровления

Восстановление после родов — НИУ ВШЭ.т.е.

Рождение ребенка меняет ваше тело.

Упражнения помогают подтянуть живот. Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам сбросить лишний вес.

Это требует времени. Это не произойдет в одночасье. На то, чтобы зачать ребенка, потребовалось девять месяцев, и столько же времени потребуется, чтобы снова вернуться в форму.

Через 6 недель после рождения ребенка вы пройдете бесплатное обследование, которое называется послеродовым осмотром. Это сделает ваш терапевт или акушер.

Цель этой проверки — убедиться, что вы восстанавливаетесь после родов и чувствуете себя хорошо.

Связанная тема

Послеродовой осмотр

Ваши месячные возвращаются

У большинства кормящих матерей месячные не возвращаются в течение как минимум 6 месяцев после родов.

Некоторые обнаруживают, что месячные не возвращаются до тех пор, пока они не прекратят кормить грудью.

У матерей, которые не кормят исключительно грудью, менструация возвращается в течение 2 месяцев.

Физические упражнения после родов

Активный образ жизни после рождения ребенка улучшит ваше здоровье и настроение и может способствовать вашему выздоровлению.Постарайтесь вписаться в прогулку с малышом и любые упражнения, которые вам показали акушерки или физиотерапевты.

Упражнения с малой нагрузкой рекомендуются в течение первых 6–12 недель после родов.

Обратитесь к физиотерапевту, если у вас есть какие-либо симптомы мочеиспускания, такие как подтекание, во время тренировки.

Занятие сексом после родов

Занятие сексом безопасно, если:

• кровотечение из влагалища прекратилось
• любые раны или швы между ног зажили

Вы можете не почувствовать себя готовым сразу.Истощение от рождения новорожденного может изначально сказаться на вашем половом влечении.

Можно снова забеременеть, даже если у вас не вернулись месячные. Если это не то, чего вы хотели бы, поговорите со своим врачом или акушеркой о противозачаточных средствах.

Если вам больно заниматься сексом, посоветуйтесь со своим терапевтом, акушером или медсестрой. Попросите их направить вас к женскому физиотерапевту-специалисту.

Постнатальное истощение даже через 10 лет

Подумайте вот о чем: если у вас был ребенок в течение последнего десятилетия, вы, возможно, все еще страдаете от некоторых последствий — летаргии, нарушения памяти и низкого уровня энергии, среди других симптомов.И, по словам доктора Оскара Серраллака, пользующегося доверием семейного врача (родом из сельской Австралии), дело не только в том, что быть родителем тяжело — физически процесс выращивания ребенка требует значительных потерь.

Как объясняет Серраллах: Плацента передает многие питательные вещества растущему ребенку во время беременности, задействуя «запасы железа, цинка, витамина B12, витамина B9, йода и селена» мамы, а также омега-3 жиров, таких как DHA, и определенных аминокислот из организма. белки ». Было показано, что мозг матери сокращается во время беременности, поскольку он поддерживает рост ребенка и социально перестраивается для отцовства.Серраллах провел большую часть своей карьеры, наблюдая последствия беременности, которые он называет послеродовым истощением, из первых рук, наблюдая, как женщины не могут — гормонально, питательно и эмоционально — снова встать на ноги после рождения ребенка. Серраллах настроился на это, когда встретил пациентку по имени Сьюзен, мать пятерых детей, которая была настолько истощена и истощена, что «явно бежала на пустом месте». После обширного визита, где он провел анализ крови и предложил консультации по питанию и эмоциональному состоянию, она посмотрела на часы и заткнула винт.И больше он ее не видел: пока она не оказалась в отделении неотложной помощи с пневмонией, которая настолько развивалась, что ей потребовались внутривенные антибиотики. Она потратила меньше суток, прежде чем проверить себя, не выполняя его приказы. Этот образ запомнился ему — женщины, вырывающей капельницу, чтобы броситься к своей семье, — и это представление матери, сублимирующей все свои собственные потребности, чтобы служить своим детям.

Часть беременности и послеродового процесса, как объясняет Серраллах, — это перепрограммирование: «Оно поддерживает создание« детского радара », когда матери интуитивно осознают потребности своего ребенка, если ему холодно или голодно, или если он плачет по ночам.«Эта сверхбдительность становится опасной для матери, когда она, в свою очередь, не получает поддержки. Когда у его собственной жены родился третий ребенок, он заметил, что она тоже была полностью разрушена и не могла вернуться к «чувству себя самой собой». Звучит знакомо? Все мамы в goop думали, что он у нас есть. «Существует много дородовой поддержки, — объясняет он, — но как только ребенок рождается, все внимание уделяется ребенку. Очень мало внимания уделяется матери. Мать исчезает в тени своей роли.«Как и во всем, знание — сила: ниже доктор Серраллах точно описывает, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от мозгового тумана, восстановить свою энергию и снова встать на ноги.

Вопросы и ответы с доктором Оскаром Серраллахом

квартал

Можете ли вы рассказать нам о том, что происходит с мамой физиологически и эмоционально по мере роста ребенка?

А

Природа устроила так, что развивающийся плод берет от матери все, что ему требуется. Посредником, обеспечивающим безопасность, является плацента.Плацента человека интересна тем, насколько сильно пальцеобразные выступы плаценты проникают в слизистую оболочку матки, создавая таким образом большую площадь поверхности. Причина этого кроется в мозге плода и его огромной потребности в энергии и жирах (в форме определенных жирных кислот, таких как DHA).

Плацента служит двум хозяевам: растущему ребенку И матери. Во время беременности мать поставляет большую часть питательных веществ, в которых нуждается растущий ребенок, поэтому у многих матерей становится мало железа, цинка, витамина B12, витамина B9, йода и селена.У них также гораздо меньше запасов важных омега-3 жиров, таких как DHA, и определенных аминокислот из белков. Плацента также настраивает мать на ребенка, а ребенка — на мать. Это не случайно. Плацента развивается одновременно с гипоталамусом плода (гормональная железа в мозгу ребенка), и гормоны, вырабатываемые плацентой, очень похожи на гормоны гипоталамуса — опять же не случайно. Прекрасный пример такой обратной связи происходит во время родов. Боли во время схваток (сокращения матки) вызывают окситоцин, также известный как «гормон любви».Когда ребенок прижимается к родовым путям, это сигнализирует гипоталамусу матери о выработке окситоцина, вызывая новые сокращения. Это как если бы ребенок помогал матери в ее собственном рождении. После рождения ребенка в организме матери и ребенка содержится огромное количество окситоцина, что буквально создает этот праздник любви, который они называют «пузырем ребенка». Это необходимо поощрять и уважать, а лица, осуществляющие уход, и отцы должны осознавать важность этого периода после родов, когда устанавливается связь между матерью и ребенком.Грудное вскармливание укрепляет эту связь. Это естественный замысел, поэтому чем дальше мы отходим от этого в плане вмешательств, таких как кесарево сечение, и отказываясь от грудного вскармливания, тем больше мы можем ожидать «каскадного» потока «компромиссов» в послеродовом периоде и в последующий период. , для мамы и малыша.

Часть работы плаценты — перепрограммировать мать. Это как если бы она получила «обновление программного обеспечения»: одни части мозга были усилены, а другие уменьшены.Объем серого вещества беременной женщины может уменьшиться во время беременности, но это не столько уменьшение размера мозга, сколько социальная модификация, чтобы стать матерью. Это не обсуждается и недостаточно уважается в нашем обществе, и я чувствую, что матери нуждаются в большой поддержке и признании на этом новом этапе жизни. Частью этого обновления является приобретение «детского радара», с помощью которого матери интуитивно осознают потребности своего ребенка, если ему холодно или голодно, или если он плачет по ночам. Эта сверхбдительность, очевидно, жизненно важна для выживания ребенка, но если он живет в неподдерживающем обществе, это может привести к проблемам со сном, неуверенности в себе, неуверенности и чувству собственной неполноценности.Ярким примером того, как это может нанести ущерб матери, является мать, которая «выписалась» из больницы с пневмонией, потому что ей нужно было вернуться к своим детям — без какой-либо внешней поддержки, ее обновленная программа сказала ей заботиться о своих детях. даже если для этого придется пожертвовать собственным здоровьем.

квартал

Вы определили у матери синдром, который вы называете послеродовым истощением — что это такое?

A

Это обычное явление усталости и истощения в сочетании с ощущением «детского мозга».«Детский мозг» — это термин, который включает в себя симптомы плохой концентрации внимания, плохой памяти и эмоциональной лабильности. Эмоциональная лабильность — это когда эмоции меняются вверх и вниз намного легче, чем в прошлом, например «Плачет без причины». Часто возникает чувство изолированности, уязвимости и недостаточного самочувствия. С этим сталкиваются многие матери, и это понятный и временами предсказуемый результат, связанный с чрезвычайно сложной задачей быть матерью с точки зрения как вынашивания, так и воспитания детей.

Наряду с этими особенностями я идентифицировал типичный ассоциированный биохимический «отпечаток пальца», который частично является причиной, а частично является результатом постнатального истощения.

квартал

На скольких женщин, по вашему мнению, это влияет? И как долго?

А

Я подозреваю, что до 50 процентов матерей будут иметь некоторую степень послеродового истощения — возможно, больше, но из-за того, что наша клиника сфокусирована, у меня будет искаженное представление. Я не склонен к мамам, которые ищут моей помощи и чувствуют себя «потрясающе».”

Я чувствую, что послеродовое истощение может влиять на матери от рождения до семи лет (возможно, дольше). Послеродовое истощение и депрессия во многом пересекаются с точки зрения симптомов и биохимических показателей. У некоторых женщин послеродовая депрессия возникает в тяжелой стадии послеродового истощения.

В Австралии пик заболеваемости послеродовой депрессией приходится на четыре года после рождения ребенка, а не в первые шесть месяцев, которые ранее считались временем наибольшей распространенности депрессии.Это показывает, что послеродовая депрессия — это совокупность факторов, связанных с беременностью, родами и послеродовым периодом. То же самое и с послеродовым истощением, хотя многие матери с истощением не испытывают депрессии, и послеродовая депрессия возможна без истощения.

Q

Каковы симптомы послеродового истощения?

А

• Усталость и истощение.

• Устал просыпаться.

• Нечаянное засыпание.

• Повышенная бдительность (ощущение, что «радар» постоянно включен), которое часто связано с тревогой или чувством беспокойства. Я часто слышу слова «усталый и взвинченный», описывающие, что чувствуют матери.

• Чувство вины и стыда из-за роли матери и потеря самооценки. Это часто связано с чувством изоляции и опасений, а иногда даже со страхом по поводу общения или выхода из дома.

• Разочарование, подавленность и чувство неспособности справиться.Я часто слышу, как матери говорят: «Мне некогда».

• Как уже упоминалось, мозговой туман или «детский мозг».

• Потеря либидо.

Q

Каковы его причины послеродового истощения?

A

Многофакторно:

1. Мы живем в обществе постоянного непрекращающегося стресса и буквально не знаем, как расслабиться или отключиться. Это оказывает сильное влияние на гормоны, иммунную функцию, структуру мозга и здоровье кишечника.

2. Женщина в более позднем возрасте рожает детей. В Австралии средний возраст матери, рожающей первого ребенка, составляет 30,9 года.

3. Женщины, как правило, находятся в истощенном состоянии, вступая в материнство с карьерой, требовательным социальным графиком и хроническим недосыпанием как нормой в нашем обществе.

4. Как общество, мы не позволяем матерям полностью выздороветь после родов, прежде чем снова забеременеть. Нередко можно увидеть, как мать рожает двоих детей от разных беременностей в одном и том же календарном году.Также с помощью вспомогательной репродуктивной системы мы наблюдаем более высокий процент близнецов, что, очевидно, усугубит любое истощение.

5. Лишение сна при рождении новорожденного: некоторые исследования показывают, что в первый год средний недосып составляет 700 часов! Также очень распространено снижение поддержки со стороны семьи и общества.

6. Обработанные продукты с низким содержанием питательных веществ составляют сегодня значительную часть типичного рациона питания. Во многих случаях мы имеем «два глотка пищи на один глоток пищи».”

7. Существует мнение, что мать должна быть «всем», и в результате многие матери молча страдают и не получают образования, информации или поддержки. Группы поддержки матерей из разных поколений были частью культуры коренных народов на протяжении тысячелетий, хотя, к сожалению, они отсутствуют в нашей постиндустриальной культуре.

8. Феномен межпоколенческих эпигенетических изменений в экспрессии нашей генетики очень сложен, и я подозреваю, что он частично объясняет более высокий уровень аллергических и аутоиммунных заболеваний, которые мы наблюдаем в нашем обществе.Короче говоря, мы не можем делать то же, что делали наши родители, бабушки и дедушки, и ожидать такого же уровня здоровья. Мы буквально должны «улучшить нашу игру», просто чтобы ощутить такой же уровень здоровья, как и наши родители, не говоря уже о улучшении здоровья.

Q

С чего начать женщинам, чтобы снова почувствовать себя собой?

А

В нашей клинике мы говорим о четырех столпах здоровья: сон, цель, активность и питание. Я использую аббревиатуру SPAN, чтобы проиллюстрировать это, имея в виду тот факт, что, хотя продолжительность нашей жизни увеличивается, продолжительность нашего здоровья (годы независимости и здоровья) в обществе не всегда так велика.Мы обращаемся ко всем четырем столпам, связанным с наполнением, восстановлением и реализацией нашей программы. По мере того, как мать оканчивает каждый уровень, мы смотрим на каждый столп более глубоко, зная, что можем добиться успеха в работе, которая была проделана на предыдущих уровнях. Предоставление слишком большого количества информации может быть ошеломляющим и ненужным, но для восстановления и поддержания жизненных сил важно продолжать путь к совершенствованию. Попытка дать матери информацию о конкретных пищевых добавках, пластмассах, которых следует избегать, о пестицидах, о которых следует знать, о чистящих средствах и косметических средствах, которые могут способствовать усталости и гормональным проблемам, может оказаться для матери в фазе насыщения своей программы полным ошеломлением, когда у нее усталость и затуманенный мозг.Но эта же информация наиболее необходима на этапе восстановления, чтобы обеспечить постоянное здоровье и благополучие не только для нее самой, но и для ее семьи и общества.

Мы используем трехступенчатую программу в качестве руководства для помощи матерям:

Шаг первый: восполнение и восстановление питательных микроэлементов и макроэлементов.

• Обратитесь к хорошему практикующему терапевту и получите комплексную оценку питательных микроэлементов, витаминов и минералов: в нашей практике мы часто обнаруживаем, что железа, витамина B12, цинка, витамина C, витамина D, магния и меди недостаточно, или дисбаланс.

• Я всегда начинаю давать матерям DHA (жирную кислоту омега-3), которая жизненно важна для восстановления нервной системы и мозга. Его можно найти в ряде добавок и обычно получают из рыбы или водорослей.

• Пройдите оценку питания для определения пищевой чувствительности и пищевой непереносимости, поскольку они часто возникают или ухудшаются во время беременности.

• Консультации по питанию часто начинаются с того, что матерям отказывают в «гидратах из картона», т.е.е. полые углеводы и сосредоточение внимания на продуктах, богатых питательными веществами.

• Получите поддержку, получите поддержку, получите поддержку. У вас не может быть слишком много поддержки (а няня намного дешевле, чем развод).

• Физиотерапия, которая помогает вызвать реакцию релаксации, может быть очень полезной в этой первой части программы восстановления. Особенно рекомендую восстанавливающую йогу и иглоукалывание.

• Проведение обследований и лечение гормонального фона могут быть очень полезными.

• Очень важно обратиться к консультанту по жизни, консультанту или психологу для поддержки эмоционального благополучия.

• У нас есть конкретные рекомендации по повышению общей энергии, качества сна и физической активности, которые являются одинаково важными этапами на пути к выздоровлению.

• Очевидно, что гормональное здоровье очень важно. Что меня удивляет, так это то, что часто после устранения дефицита и недостаточности определенных питательных веществ и оказания поддержки в вопросах сна, диеты и образа жизни гормональное здоровье обычно улучшается.Я считаю, что при оценке гормонов наиболее полезными являются анкеты и тесты на гормоны слюны. Самым полным тестом является скрининг на стероидные гормоны в моче, но он дорогостоящий, требует больше времени для интерпретации и требует больше времени для получения результатов. Анализы крови на гормоны не так полезны из-за дневных / ночных колебаний уровней и из-за связывания глобулинов в крови, что может дать неверный результат. «Свободный» несвязанный гормон, содержащийся в слюне, на самом деле используется организмом. Учитывая это, анализы крови на гормоны, которые могут иметь некоторое применение, — это щитовидная железа, ДГЭА и тестостерон.Что касается терапии, на начальном этапе важно рассмотреть вопросы образа жизни, связанные с физической активностью, сном и управлением стрессом. На самом деле, самая важная вещь, которую я считаю, — это «реакция расслабления» и обеспечение того, чтобы люди действительно могли расслабиться должным образом. Это звучит странно, но многие из нас не знают, как правильно расслабиться, что, когда мы «расслабляемся», мы на самом деле испытываем стресс. Восстановительная йога, иглоукалывание, лечение звуком и биологическая обратная связь, такие как HeartMath, могут быть полезными занятиями, которые помогут научить нас правильно расслабляться!

• После оценки и решения проблем, связанных с образом жизни, следующим аспектом гормонального здоровья являются индивидуализированные травы и добавки, такие как родиола, зверобой, ашваганда и фосфилтидилсерин.Большая проблема, связанная с травами, — это качество. Я обнаружил, что работают только травы хорошего качества, поэтому я стал несколько привередничать в отношении своих брендов! Иногда требуются прямые гормональные добавки, особенно в случае дисфункции щитовидной железы.

Шаг второй: Восстановление — это второй шаг в нашей программе, на котором рассматриваются важные области ниже.

• Оптимизация сна

• Оптимизация деятельности и упражнений

• Образование вокруг здорового дома и здоровой кухни

• Восстановление и оптимизация отношений

В восстановительной части программы мы рассматриваем те же принципы сна, цели, активности и питания; но переведите их на более глубокий уровень, особенно когда матери начинают чувствовать себя лучше, думать более ясно и брать на себя больше в плане дома, кухни и «собственного времени».”

Усталость — наиболее частый симптом послеродового истощения. Жизнеспособность или безграничная энергия — это конечный результат синхронизации ряда систем организма. Конечным результатом рассинхронизации этих систем является глубокая хроническая усталость. Я считаю, что сочетание устранения дефицита питательных микроэлементов и дисбаланса макроэлементов является хорошим началом. Наиболее важные исходные микронутриенты включают железо и витамин B12, цинк, витамин C и витамин D. Макронутриенты увеличивают количество полезных жиров и делают упор на качественный белок, такой как органические яйца, рыба и мясо, а также зная, какие углеводы являются более здоровыми.Углеводы самого высокого качества, как правило, поступают из «надземных» овощей, таких как брокколи и капуста.

Сон — это загадка для многих матерей, поскольку они слишком устали, слишком напряжены и заняты, чтобы спать спокойно. Гигиена сна — это важная отправная точка, где то, что вы делаете за час до сна, может иметь огромное значение. Это включает в себя воздействие только мягкого желтого или оранжевого света, успокаивающую среду с успокаивающей музыкой и, насколько позволяют дети, относиться к своей спальне как к «храму».Фактически, если в вашем доме есть только одна комната, которую вы поддерживаете в порядке, это должна быть спальня. Когда свет погаснет, в комнате должно быть прохладно, тихо и темно, насколько это возможно. Использование компьютера, телевизор и эмоциональный стресс, как правило, ухудшают качество сна, и его следует избегать в час, когда вы засыпаете. В зависимости от вашего личного тестирования может быть очень полезен ряд натуральных усилителей сна, в том числе: ГАМК, 5-HTP, мелатонин и ванны для ног с солью магния.

Лучший вид упражнений — это активность, и если они веселые и общительные, матери с большей вероятностью сделают это привычкой.

Последующее наблюдение с психологом, лайф-коучем или наставником: я думаю, что это важно на этапе восстановления, чтобы помочь переоценить направление и цель жизни матери и посмотреть, как найти здоровый баланс между семейной жизнью и личной жизнью. саморазвитие и поддержка. Это очень поощряется, и мы все больше и больше предлагаем терапию этого уровня в клинике. Это также может пролить свет и пролить свет на отношения с партнерами, семьями и друзьями, которые уже могут быть напряженными и забытыми или временами нарушенными, что приводит к еще меньшей поддержке в мире матери.Первичные отношения между матерью и другим родителем (если таковые имеются), будь то отец, отчим или вторая мать, часто требуют особого внимания, особенно после того, как буря раннего детства обрушилась на них. Есть психологи и терапевты, которые специализируются на этом типе «восстановления отношений».

Шаг третий: Осознание — третий шаг в программе, он касается понимания материнства как части пути героини и раскрытия самореализации посредством этого процесса.

Q

Почему это новая вещь? Или это не что-то новое и только что признанное? Испытывали ли женщины это с незапамятных времен?

А

Это, безусловно, гораздо более распространено в наши дни. У большинства так называемых примитивных культур или первых людей мира были очень специфические практики, гарантирующие, что матери полностью выздоровеют после родов. В наши дни об этом не так много говорят. Это называется послеродовой практикой.От Китая до Индии, от аборигенов Австралии до Америки, веками применялись тщательно продуманные практики восстановления питания, духовного очищения и защиты, а также продуманная социальная поддержка.

В традиционной китайской культуре они соблюдают месяц сидения «Цзо Юэ Цзы», когда мать не выходила из дома в течение тридцати дней, не принимала посетителей и не имела никаких обязанностей, кроме грудного вскармливания ребенка. Будет предоставлена ​​специальная «восстанавливающая» теплая пища, и матери в это время не разрешат замерзнуть или даже принять душ.Древние культуры осознали, чего, к сожалению, западное общество не осознало: для того, чтобы общество было здоровым и процветающим, матери должны получать полную поддержку и быть здоровыми — во всех смыслах этого слова.