Содержание

10 причин, почему ты ненавидишь себя

Ненависть к себе — сильное и опасное чувство, которое полностью демотивирует и истощает. Прежде чем бороться с ней, нужно понять, почему ты ее испытываешь. Разобравшись с причинами, ты сможешь изменить свою жизнь до неузнаваемости и избавиться от ненависти, направленной на самого себя и окружающих. Мы собрали список причин, который поможет тебе сделать первый шаг в борьбе с этим чувством.

1. Ты не оправдываешь свои и/или чужие ожидания

Обычно так происходит, когда от тебя требуют многого. Родители хотят внуков, девушка недовольна твоей низкой зарплатой, друзья ждут, что вы рванете куда-нибудь на выходных, а начальник — что ты будешь брать переработки в надежде получить повышение. Всё это приводит к стрессу, который только мешает добиваться того, чего хочешь ты. В конце концов ты сломаешься, начнешь себя ненавидеть и потеряешь связь с близкими.

Помни: ты не обязан оправдывать чьи бы то ни было ожидания. Откровенно дай понять людям, что они требуют от тебя слишком многого, а если человек продолжает наседать на тебя, ограничь ваше общение или вовсе сведи его на нет. В своих ожиданиях тоже следует быть осторожным. Не стоит ждать от себя невероятных свершений на следующей неделе или через пару месяцев — прописывай максимально приближенный к реальности сценарий своего будущего на год и на пять лет.

2. Тебе не нравится то, как ты выглядишь

Тебя может расстраивать лишний вес, низкий рост, улыбка, далекая от идеала. Многие люди настолько зацикливаются на изъянах своей внешности, что начинают ненавидеть себя и собственное отражение в зеркале.

Ты должен понимать, что при упорной работе над собой внешность можно изменить. Лишний вес можно сбросить, скорректировав питание и включив в график ежедневные физические нагрузки, зубы можно отбелить, от прыщей и черных точек — избавиться с помощью профессиональной косметики, которая выпускается не только для женщин. Ну а если тебя беспокоят вещи, которые невозможно поменять, — постарайся понять, почему ты так относишься к ним. В большинстве случаев виной всему стереотипы, поддерживающиеся обществом.

5 типичных проблем с внешностью и способы их решения

3. Ты живешь не своей жизнью

Ты ходишь на ненавистную работу или учебу, живешь в городе, который тебе не нравится, и общаешься с людьми, с которыми не имеешь ничего общего, просто потому, что так принято, или по воле своих близких, руководствующихся желанием сделать твою жизнь лучше. Когда ты не чувствуешь себя комфортно в повседневной жизни, легко себя возненавидеть.

Чтобы избавиться от ненависти к себе, нужно предпринять кардинальные меры. Спроси себя: «Чего хочу я?» — и в следующем месяце делай всё, что тебе на самом деле нравится. Мечтаешь отправиться в путешествие? Покупай билеты. Хочешь сменить работу? Дерзай, даже если ты занимаешь престижное и высокооплачиваемое место. Ни деньги, ни одобрение близких не стоят того, чтобы каждый день просыпаться с чувством ненависти к себе и своей жизни.

4. Твой выбор осуждают близкие люди

Когда ты делишься с друзьями и родными своими планами на будущее и получаешь в ответ лишь осуждение и непрошеные советы, легко возненавидеть себя за внутренний раскол. Ты не хочешь обижать близких, но в то же время лучше понимаешь, что тебе нужно от жизни. И эти эмоциональные качели заставляют тебя делать сложный выбор. Какой бы вариант ты ни предпочел, может оказаться, что ты предал либо себя, либо тех, кто искренне любит тебя и переживает за твое благополучие. Ну и близкие, конечно, могут ухудшать ситуацию, лишая тебя финансовой поддержки и театрально хватаясь за сердце (родители) или неодобрительно качая головой и пророча тебе незавидное будущее (друзья).

Выход только один: поговори с близкими людьми спокойно, пытаясь донести свою позицию. Если ты действительно дорог человеку, он поймет и примет твое решение. В остальных случаях советуем тебе дистанцироваться, не тратя на пустые ссоры и споры время, нервы и силы. Оно того не стоит.

5. Тебе не хватает времени и сил на все сферы жизни

Некоторые люди совершают ошибку, чрезмерно зацикливаясь лишь на одной сфере своей жизни. К примеру, ты можешь поставить в приоритет отношения, не уделяя достаточно времени друзьям, работе, отдыху и т. д. Или пойти в другую крайность — решить, что отныне ты карьерист, и работа у тебя на первом месте. В конце концов ты поймешь, что счастливая жизнь невозможна без других сфер, а за недостаток времени и сил на них начнешь тихо себя ненавидеть.

Универсальное решение существует: распределяй время с умом. Регулярно звони родителям, на выходных устраивай встречи с друзьями или хотя бы общайся с ними по видеосвязи. Приходя домой после работы, забывай обо всех незаконченных рабочих задачах — они ждут тебя завтра по расписанию. Свое время и силы трать на те занятия, которые тебе нравятся.

10 причин, почему тебе не хватает времени

6. Ты хочешь большего, чем можешь себе позволить

Простой пример: ты мечтаешь о хорошей машине и загородном доме, зарабатывая двадцать тысяч в месяц и снимая однушку на выезде из города. Возненавидеть себя за то, что ты не можешь предоставить себе желаемые материальные блага и условия, в таком случае легче легкого.

Вместо ненависти попробуй направить свою энергию в позитивное русло. Увеличь свой доход. Звучит просто, но придется попотеть: чрезмерно много работать, а еще больше — верить в себя. Нужно пробовать изменить свою жизнь к лучшему, а не сидеть на месте и ненавидеть себя за то, что ничего не меняется.

7. Ты сравниваешь себя с окружающими

С другом, который смог купить себе хорошее авто, с коллегой, который получил повышение, с сыном маминой подруги, который в свои девятнадцать открыл бизнес и купил родителям квартиру в Москве. Закрадывается сомнение, что ты сможешь чего-то добиться. Кажется, все ниши давно уже заняты, а ты недостаточно умен и талантлив для того, чтобы преуспеть в чём-либо.

У каждого, даже самого успешного человека есть тот, с кем он себя сравнивает. Но такие сравнения не приводят ни к чему хорошему. Так что прекрати равняться на других и дай себе возможность реализовываться с такой скоростью, с какой этот процесс будет проходить для тебя комфортно.

8. Ты окружаешь себя людьми, которые уничижительно относятся к тебе

Токсичное окружение может заставить тебя возненавидеть себя. Твои родственники, друзья и коллеги, которые смеются над твоими ошибками, списывают все достижения на удачу и открыто унижают тебя — вот распространенная причина ненависти к себе.

Внимательнее формируй свое окружение. Пусть в него входят только те, кто может радоваться твоим успехам и поддерживать тебя в трудные времена.

9. Ты считаешь себя слишком слабым или очень глупым

Есть два качества, которые усиленно высмеиваются современным обществом: слабость и глупость. Задумайся — может, причина твоей ненависти как раз твое восприятие самого себя?

Если ты переживаешь тяжелые времена и тебе сложно взять себя в руки и продолжить двигаться вперед — это еще не значит, что ты слаб. Если ты переживаешь сильные эмоции, которые ломают тебя изнутри, — это не слабость. Если ты допустил ошибку, поверил в человека, который тебя предал, или упустил важную деталь в работе — это не гарантия твоей глупости. Хватит мыслить крайностями и приписывать себе качества, основываясь на паре-тройке неприятных ситуаций.

8 признаков слабохарактерного человека

10. Ты не веришь в себя

Когда ты разочарован в самом себе, когда ты просто не веришь в то, что способен добиться успеха, ты сталкиваешься с ненавистью. Всем хочется жить хорошо, и, если сказать человеку, что он не сможет, и повторить это еще несколько раз, это заставит его усомниться в собственных силах.

Чтобы решить проблему, ты должен поверить в себя. Это непросто, но результат того стоит. Ставь перед собой небольшие задачи, добивайся успеха и приобретай уверенность.

Я ненавижу себя | Как дальше жить

Время на прочтение: 5 минут(ы)

Для большинства из нас выражение «ты сам себе злейший враг» содержит много правды. Это болезненная реальность на многое из того, что ограничивает нас в нашей жизни. Это наши собственные чувства недостойности и ненависти к себе. «Я ненавижу себя» — довольно распространенная мысль.

Но откуда эти чувства? Как они влияют на нас? И как мы можем пройти мимо них, чтобы жить жизнью, свободной от суровых взглядов нашего внутреннего критика?

Критический внутренний голос и ненависть к себе

В своем исследовании психологи д-р Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что наиболее распространенной самокритичной мыслью среди разнообразных групп испытуемых является «Вы отличаетесь от других людей». Большинство людей считают себя отличающимися, не в каком-то позитивном или особенном смысле, а в негативном смысле. Даже люди, которые кажутся хорошо приспособленными и любимыми в своих социальных кругах, имеют глубоко укоренившееся чувство изгоя.

Это чувство о себе распространено, потому что каждый человек обособлен. Как описал д-р Роберт Файерстоун, у каждого из нас есть «настоящее я», часть нас, которая является само-принимающей, целеустремленной и жизнеутверждающей, а также «анти-я», сторона нас — самоненавистная, самоотверженная, параноидальная и подозрительная. Анти-я выражается в нашем «критическом внутреннем голосе». Критический внутренний голос подобен внутреннему тренеру, который отрицательно комментирует нашу жизнь, влияет на то, как мы ведем себя и как мы себя чувствуем. Это приводит к подрыву наших целей: «Кто вы такой? Вы никогда не будете успешны!» Это подрывает наши достижения: «Это не закончится хорошо. Рано или поздно ты все испортишь. Это саботирует наши отношения: «Она на самом деле не любит тебя. Ты не должен доверять ей. Даже возможна критика близких: «Почему он всё же тусуется с тобой? Должно быть, с ним что-то не так». Наконец, этот голос может казаться успокаивающим, заботящимся, но при этом побуждая нас действовать таким образом, чтобы мы делали поступки, разрушающие нас, а затем наказывали себя за то, что мы испортили: «Давай, приготовь второй кусок пирога. У тебя была тяжелая неделя, ты заслужил это. Позже, он сгорит с комментариями вроде: «Вы такой жирный неудачник. Как ты мог снова испортить свою диету?»

Хотя может показаться неестественным смотреть на себя через такую парадигму, мы все обладаем этим критическим внутренним голосом. Для многих из нас этот мыслительный процесс настолько укоренился, что мы едва замечаем, когда он возникает. Вместо того, чтобы признать этот голос как своего разрушительного врага, мы принимаем его за нашу реальную точку зрения и верим тому, что он говорит нам о себе.

Почему я ненавижу себя?

«Я ненавижу себя» — печально общий критический внутренний голос, с которым борются люди всех возрастов. Откуда же тогда берутся такие мысли? В своих исследованиях д-р Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что эти мысли берут начало в негативных жизненных ситуациях. То, как нас видят другие, с возрастом, и как относятся к нам формирует то, как мы видим себя. Вредные взгляды, направленные на нас родителями или другими влиятельными лицами, воспитывают наше представление о себе. Так же, как позитивное отношение наших родителей к нам может привести к развитию чувства собственного достоинства и уверенности в себе, их более критическое отношение может способствовать прямо противоположному.

Дело здесь не в том, чтобы обвинять родителей. Однако важно понимать, что ни один из родителей или человек в этом отношении не идеален. Родители сталкиваются с трудной борьбой, когда у них есть дети, поскольку болезненные чувства возникают из их собственного прошлого. Поэтому они могут реагировать ненадлежащим образом или критически по отношению к своим детям в моменты стресса. Более того, критические чувства, которые родители испытывают к себе, часто сталкиваются с их детьми, а затем усваиваются ребенком. Например, если у нас был родитель, который часто вел себя так, как будто мы были неприятностью, постоянно нас успокаивали или даже просто ощущали напряжение в нашем присутствии, мы можем почувствовать, что мы беспокоимся. Мы можем стать слишком застенчивыми или извиняющимися в своей взрослой жизни, успокоиться в своей карьере или занять покорную позицию в наших отношениях.

 

«Как ненависть к себе влияет на мою повседневную жизнь?» — Эффект вашего критического внутреннего голоса

Как взрослые, наш критический внутренний голос воздействует на нас различными способами. Мы можем приспособиться к этому, относясь к нему как к тренеру и прислушиваясь к его деструктивным советам. Когда нам постоянно говорят, что мы ничего не стоим, мы можем выбирать друзей и партнеров, которые относятся к нам так, как будто мы ничего не стоим. Если «критик внутри» говорит нам о том, что мы глупы, нам может не хватать уверенности в себе и приводить к совершению ошибок, которые в противном случае мы бы не сделали. Если это говорит нам о том, что мы недостаточно привлекательны, мы можем не желать выходить на улицу и забыть о возможности построить отношения.

Когда мы слушаем нашего внутреннего критика, мы даем ему власть над нашей жизнью. Мы можем даже начать проецировать эти критические мысли на других. Мы рискуем начать воспринимать мир через его отрицательный фильтр. Параноидальные и подозрительные мысли рисуют картину, на которой мы начинаем подвергать сомнению или критиковать людей, которые видят нас иначе, чем наш внутренний голос видит нас. Например, мы можем бороться с доказательствами хорошего к нам отношения или взаимностью, поскольку это противоречит тому, как мы себя воспринимаем. У нас могут быть проблемы с принятием любви, поскольку мы не можем бросить вызов нашему внутреннему критику. Хотя этот голос болезненный, он близок к нам. Он укоренился в нас с раннего детства, и поэтому мы часто изо всех сил пытаемся его распознать, а тем более бросить ему вызов.

«Что я могу сделать, чтобы перестать ненавидеть себя?» — Как вы можете победить свой критический внутренний голос

Дифференциация (от лат. differentia — «различие») — разделение, разведение процессов или явлений на составляющие части. Дифференцировка клеток — в биологии процесс специализации первоначально однородных клеток. https://ru.wikipedia.org/wiki/дифференциация

Чтобы остановить наш цикл ненависти к себе и жить без воображаемых ограничений, мы должны научиться бросать вызов нашему внутреннему критику. Преодоление нашего критического внутреннего голоса — это первый шаг в процессе дифференциации, описанный доктором Робертом и Лизой Файерстоун в их книге «Я под осадой». Книга описывает четыре этапа дифференциации, начиная с разрыва с разрушительными мыслями и отношениями, которые вы усвоили к себе. Голосовая терапия — это процесс, который можно использовать, чтобы помочь людям определить и бросить вызов своему критическому внутреннему голосу. Процесс включает в себя понимание источников этих критических мыслей, а затем ответ на эти атаки с более сострадательной и реалистичной точкой зрения на себя.

Следующий шаг — бросить вызов разрушительному поведению, в которое вас побуждает критический внутренний голос. Второй шаг дифференциации включает в себя преодоление негативных черт в себе, которые подражают вашим родителям или другим важным фигурам в вашем развитии. Например, если у вас был властный или требовательный отец, вы должны попытаться оспорить способы, которыми вы сами управляете в своей жизни.

Па́ттерн — схема-образ, действующая как посредствующее представление, или чувственное понятие, благодаря которому в режиме одновременности восприятия и мышления выявляются закономерности, как они существуют в природе и обществе. https://ru.wikipedia.org/wiki/Паттерн

 

Третий этап дифференциации включает отказ от сформированных вами паттернов защиты в виде адаптации к боли, которую вы испытывали в детстве. Возможно, мы сформировали эти защиты как форму защиты, как дети, но эти мысли и поведение могут повредить нам во взрослой жизни. Например, если вы чувствовали посягательства на себя в детстве, вы, возможно, выросли в поисках изоляции или скрытия от себя, опасаясь, что на вас будут посягать другие. Таким образом, вы можете избежать близких отношений или скрывать страх от близости. Когда мы держимся за разрушительную адаптацию нашего прошлого, мы склонны страдать от более низкой самооценки. Мы можем изо всех сил пытаться чувствовать себя благополучно, когда наши действия находятся под сильным влиянием нашего прошлого.

Таким образом, последний шаг дифференциации включает в себя выяснение ваших собственных убеждений, ценностей и идеалов. Как ты хочешь жить своей жизнью? Каковы ваши чаяния на будущее? Когда мы отделяемся от нашего внутреннего критика, мы гораздо лучше можем узнать о себе и вести честную жизнь. Мы можем предпринять действия и шаги, которые отражают наши желания и желания, придающие нашей жизни уникальный смысл. По мере того, как мы стремимся к достижению этой цели — стать самим собой, мы можем испытывать нарастание беспокойства или наплыв критических внутренних голосов. Однако, если мы будем настойчиво бросать вызов этому внутреннему врагу, он станет слабее, и мы сможем в дальнейшем освободиться от чувства ненависти к себе и начать жить более полноценно.

Перевод статьи https://www.psychalive.org/i-hate-myself/

Живое общение с Богом

Поделиться ссылкой:

Я ненавижу себя: как избавиться от негатива

Тайное становится явным

Ненависть к себе, которую еще называют аутоагрессией, может быть двух видов – явной или сознательной, когда человек отдает себе отчет в том, что испытывает по отношению к самому себе негативные чувства, и тайной и подсознательной. И если в первом случае все более или менее ясно, то во втором сделать вывод о ненависти к себе можно по поведению человека, который делает все, чтобы нанести максимальный вред себе и своему организму. 

Люди, испытывающие аутоагрессию, страдают от негативных привычек – курения, алкоголизма и наркомании, мучают себя всевозможными диетами и голодовками, занимаются экстремальными видами спорта, крайне невнимательны, из-за чего часто наносят себе физические увечья, месяцами не моются и не соблюдают гигиену, не убирают в доме, позволяя себе жить в антисанитарных условиях. Разумеется, у всего вышеперечисленного могут быть и другие причины, но, когда такое поведение принимает патологический характер, без аутоагрессии тут точно не обошлось. 

Если мир не оправдал ожиданий

Поскольку бытие определяет сознание, а не наоборот, ненависть к себе чаще всего обусловлена внешними, а не внутренними причинами. На определенном жизненном этапе что-то пошло не так и жизнь стала казаться пустой и никчемной, а мир – обманувшим ожидания, которые на него возлагались. Что делает в таком случае сильный человек? Проводит работу над ошибками и начинает преодолевать внешние обстоятельства. А как ведет себя слабый? Уверившись, что воевать с целым миром ему не по силам, он начинает ненавидеть себя, как самый близкий объект, являющийся к тому же легкой добычей. «Я хуже других, – говорит он себе, – я недостоин хорошего, поэтому мир меня отторгает, я ненавижу себя за то, что вынужден прозябать на обочине, когда другие живут полноценной и счастливой жизнью». 

Потеря или насилие

Ненависть к себе может возникнуть вследствие трагических жизненных событий, к которым относятся потери и насилие. В первом случае человек в процессе переживаний делает вывод, что чем-то провинился перед миром, коль скоро тот лишил его любимого и близкого человека или очень важных и нужных ему вещей. Во втором случае, который чаще касается женщин, нежели мужчин, он начинает считать себя грязным, поруганным, достойным только презрения и, как следствие, ненависти. 

Ненависть как наказание

Еще одна причина, по которой человек может негативно относиться к самому себе, – преступление или плохой поступок, который он не может себе простить. Степень его тяжести каждый определяет сам, но уж точно никто не будет ненавидеть себя за то, что перешел улицу на красный свет, если только в результате этого не погиб другой человек – например, водитель автомобиля, пытавшийся предотвратить столкновение. Нетрудно понять, что ненависть к себе в таких случаях тесно связана с чувством вины, и чем сильнее человек его ощущает, тем сильнее он будет себя наказывать – то есть, ненавидеть. 

Хеллингер вам в помощь

Но что делать, если человек не может внятно объяснить, почему ненавидит себя? В таких случаях психологи рекомендуют обратиться к событиям раннего детства – скорее всего, именно там произошло то, что заставило впоследствии возненавидеть себя. Это может быть,например, психологическая травма, полученная в так называемом нежном возрасте. 

Проще всего восстановить события при помощи системно-семейных расстановок по методу Хеллингера, которыми – при желании – можно овладеть самостоятельно, благо литературы об этом методе достаточно – как в книжных магазинах, так и в интернете. Если же это по какой-то причине не получается, не зазорно обратиться к помощи специалиста, в которых тоже, к счастью, сегодня нет недостатка. 

Чем страшна ненависть к себе

Не сочтите за каламбур, но аутоагрессия страшна именно тем, что направлена против себя самого. Как бы мы ни ненавидели других, у них есть шанс нейтрализовать наш негатив: ответить нам злом на зло, перестать с нами общаться, избавившись таким образом и от нас, и от нашего отношения, наведаться, в конце концов, к какой-нибудь бабке-шептунье, которая снимет порчу, если, конечно, этот человек верит в такие вещи. А вот сам от себя человек точно убежать не может, к тому же точно знает, как ударить себя побольнее. 

Как вернуть любовь к себе

Как перестать себя ненавидеть и вернуть к себе если не любовь, то хотя бы уважение? Можно назвать несколько пунктов, которые наверняка помогут достичь этой цели.

Меньше самокритики. Самокритика – очень мощное оружие, поэтому пользоваться им нужно осторожно, в противном случае вы рискуете угробить свою самооценку окончательно. Разумеется, самодовольства и ощущения собственной полноценности и непогрешимости тоже стоит избегать, но и придираться к себе по поводу и без повода не стоит. Почаще хвалите себя за удачи и прощайте за ошибки и провалы – просто признайте за собой право на них как за живым человеком, а не схемой или запрограммированным на успех роботом. 

Я не такой, как другие. Помните, что вы не такой, как другие, уже хотя бы потому, что все люди неповторимы и уникальны, поэтому не стоит сравнивать себя с ними: у каждого свои достоинства и недостатки, и не факт, что кто-то втайне не завидует вам, считая, что природа и судьба одарили вас куда более щедро, чем его. Исходите из того, что у вас есть, превращая недостатки в достоинства, а достоинства – в преимущества. 

Укрепляем самооценку. О том, как важна для человека самооценка, знают абсолютно все, поскольку из психологов и журналистов об этом не написал только ленивый. К нашему случаю это имеет самое непосредственное отношение: аутоагрессия не возникает на пустом месте, и какой бы ни была ее причина, питательной почвой для нее стала низкая самооценка, значит, нужно озаботиться ее укреплением 

5 СПОСОБОВ ПЕРЕСТАТЬ НЕНАВИДЕТЬ СЕБЯ И СВОЕ ТЕЛО – Медицинские Центры Миры

Изменить шрифт:

A

A

А Вы ненавидите свое тело? На этот вопрос не всегда можно дать однозначный  ответ. В голову чаще приходит что-то вроде: “Не то чтобы я ненавидела все свое тело, но вот,  что я ненавижу-это свои уродские колени и жирок нависающий над ними. И эти короткие ноги, напоминающие римские колонны.”

Многие могут довольно быстро составить приличный по длине список  тех частей своего тела,которые они ненавидят. Списки ненависти и претензий к своему телу женщины слышат и оглашают в разговорах с подругами, делятся ими на всевозможных форумах. Приведем несколько примеров подобных высказываний:

“Я чувствую себя уродиной. Ненавижу свое тело!”

“Ненавижу свой огромный/ плоский зад!”

“Ненавижу быть жирной.”

“Ненавижу тип моей фигуры.”

“Ненавижу этот огромный живот”

“У меня нет талии: я – “яблоко”. Ненавижу свою фигуру.”

К сожалению, этот список может продолжаться до бесконечности. На свете есть много причин для ненависти: Эбола, война, неизлечимые болезни, предательства… но наши тела?

Почему мы так сильно их ненавидим, ведь они так усердно работают для нас?

Если подумать, человеческое тело-удивительно! Оно работает максимально исправно каждый день, несмотря на те ужасные вещи,которые мы с ним делаем: много стресса, мало сна, слишком много алкоголя, слишком много низкокачественной пищи, недостаток воды, и конечно, отсутствие подвижности в виде спорта или хотя бы пятиминутной зарядки. Между тем мы так много ожидаем от наших тел. Мы ожидаем, что тело похудеет по команде и именно в тех местах, в которых нам нужно. Но наши тела делают именно то,что должны делать и выглядят так,как должны выглядеть в соответствии того образа жизни,который мы ведем. Однако мы очень расстраиваемся, если наши тела не соответствуют стандартам и мы едва ли можем изменить их формы.

Как же нам перешагнуть через ненависть к собственным телам? Как научиться принимать свое тело таким, какое оно есть? Это не легко, но есть способы остановить эту ненависть.

Физическая активность

Физическая активность помогает не только в снижении веса, но и в изменении представлений о своем теле. Исследования показали, что занятия спортом меняют отношение к своему телу в положительную сторону даже если не происходит потери веса. Существует еще несколько фактов о физической активности,которые помогут улучшить отношение к телу и себе:

  • Упражнения соединяют вас и ваше тело. Когда вы выполняете упражнения, вы улучшаете так называемую проприоцепцию т.е чувство,когда вы осознаете свое тело в пространстве. Звучит странно, но эта способность позволяет человеку легко двигаться и выбирать более безопасные для здоровья пути.
  • Упражнения дают уверенность. Выполняя серии упражнений вы начинаете  понимать, что можете преодолевать и повседневные трудности.
  • Упражнения дают вам контроль. Человек не может контролировать скорость потери веса, но он может контролировать свой режим физической активности: сколько раз в неделю и с какой нагрузкой вы занимаетесь, а так же идти к желаемому результату.
  • Упражнения дают вам силу. Физическая нагрузка разгружает мозг от напряжения и делает ваше тело более сильным и подтянутым, что приносит еще большую уверенность в себе.

Фокусируйтесь на том, как двигается ваше тело и что вообще оно может.

Человек может составить целый список недостатков своего тела, но так же он может припомнить и несколько вещей за которые он любит свое тело. А почему бы не взглянуть на вещи иначе? Мы часто концентрируемся на том,как мы выглядим и совсем не обращаем внимания на то, что наши тела делают в самом деле. Уделите несколько минут и составьте список тех вещей, которые ваше тело делает для вас каждый день. Вот пример:

  • Вставать с кровати по утрам
  • Чистить зубы
  • Мыть волосы и даже укладывать их.
  • Вставать и садиться
  • Ходить
  • Дышать и ощущать запахи
  • Выбирать для себя еду
  • Ощущать предметы и определять их тактильно
  • Выдерживать долгие совещания, простаивание в пробке и бесконечные свадьбы
  • Выгуливать собаку
  • Подняться по лестнице
  • Выдержать 45-ти минутную тренировку

Поговорите с кем-нибудь постарше.

Когда моей сестре исполнилось 40, наша мама сказала “Если бы я только понимала,какой замечательный возраст 40 лет. Я бы проводила больше времени наслаждаясь способностями своего тела и меньше беспокоилась о том, что в нем не так.” Я вспоминаю эти слова каждый раз, когда начинаю недолюбливать свое тело и требовать от него слишком много. Если вы послушаете, что о своих телах говорят люди старшего поколения вы заметите, как мало их беспокоит размер их талии или “ушки” на бедрах, как и вес,от которого они не могу избавиться. Ниже приведем список того, что им действительно важно:

  • Чувствовать себя лучше, чем вчера. Одна из самых важных вещей о которой можно услышать от старшего поколения-это хорошее самочувствие. Они действительно рады,когда чувствуют себя немного лучше, чем вчера, потому что отсутствует боль. Отсутствие хронической боли от артрита или других болезней, которые наваливаются на организм с возрастом, заставляет их ценить каждый день.
  • Быть здоровым. Когда мы молоды, мы чаще беспокоимся о ширине своей талии и бедер, чем о высоком давлении и болезнях сердца. Поэтому люди старшего поколения все чаще обращаются к занятиям аква – аэробикой, пилатесом или йогой-упражнения помогают им улучшить самочувствие без употребления медикаментов.
  • Способность выполнять повседневные дела. Иногда тело серьезно подводит: в преклонном возрасте может так болеть спина, что человек просто не способен встать. Поэтому для людей в возрасте дни,когда они могут встать с постели и  выполнять повседневные дела-счастливые.

В молодости мы принимаем как должное свое здоровое тело. Разговор с человеком преклонного возраста может помочь вам переоценить отношение к своему телу и взглянуть на него иначе.

Измените свои мысли

Негативные мысли свойственны каждому человека. У всех есть внутренний критик наверное с самого детства. Возможно этот внутренний голос говорит слова вашей матери или отца, или тех противных девочек из 4-го класса, которые обзывались на вас в школе. Вся эта критика давно перемешалась в вашей голове и единственная ее цель убедить вас в том,что вы отстойный. Вместо того, чтобы прислушиваться и присоединяться к этим голосам делайте следующее:

  • Смените роль. Когда голос в голове начинает вас критиковать представьте, что те же слова вы говорите своему мужу/жене, лучшему другу, своему ребенку… Смогли бы вы сказать такое тому, кого вы любите и о ком заботитесь? А почему вы говорите подобное себе?
  • Подумайте, что действительно не так. Часто бывает, что чувствуя себя толстым человек гиперболизируют: если у женщины полные бедра -она говорит “Я жирная”. У женщины маленькая грудь- “Я плоская”. У мужчины полный живот- “Я толстый”. Определив свою “проблему”, не обижайте все остальные части своего тела. Не обижайте и свои проблемные места. Пойдите к тренеру и определите упражнения и диету, которые помогут вам улучшить свое тело. Работайте с конкретной целью, а не тратьте время на ненависть ко всему своему телу.
  • Дайте себе передышку. Обвинять себя за состояние вашей фигуры может быть хорошей мотивацией для систематических походов в спортзал. Однако иногда давайте себе передышку от самонаказаний и простите себя за то, что вы не идеальны. Затем задайте себе вопрос: за что я могу любить и ценить себя и свое тело, даже если никогда не смогу выглядеть идеально? Достоен ли я этого?

Помните, что вы не можете запретить птицам пролетать у вас над головой, но вы можете не позволять им гнездиться на ней. То же и с вашими мыслями.

Нарисуйте 10-ти летнюю перспективу.

Самое лучшее упражнения для того, чтобы понять до чего вас доведет ваше нынешнее отношение к своему телу-это “Я через 10 лет”. Закройте глаза и загляните в будущее. Представьте, какой будет ваша жизнь через 10 лет, если вы будете продолжать так ненавидеть себя и свое тело? Как вы будете себя чувствовать и как будете выглядеть? Как будут относиться к вам люди? Если вам нравиться картина увиденного,то продолжайте ненавидеть свое тело. Если вас не очень радует 10-ти летняя перспектива – спросите себя, а каким вы хотите быть через 10 лет, как себя чувствовать и что для этого вы должны сделать? Пропишите хотя бы первые 3 шага к светлому и гармоничному будущему в своем теле и принимайтесь за дело!

 


7 способов справиться с ненавистью к себе

Трудно не сравнивать себя с другими. Все мы время от времени делаем это — на работе, в школе, с друзьями, в социальных сетях.

Но этот акт постоянной оценки того, насколько вы соответствуете, может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье и то, как вы себя видите.

Простое «Я никогда не буду выглядеть как Марисса» может быстро перерасти в «Я никогда ни для кого не буду достаточно хорош».

Прежде чем вы это осознаете, просто взгляд на себя в зеркало может вызвать мысли о ненависти к себе и разочаровании.Эти чувства могут быть особенно неприятными, если у вас уже есть психическое заболевание, такое как тревога или депрессия.

Обратитесь за помощью прямо сейчас

Если вы собираетесь совершить самоубийство или хотите навредить себе, вы можете позвонить в Управление служб наркологической и психиатрической помощи по телефону 1-800-662-HELP (4357).

Горячая линия, работающая круглосуточно и без выходных, свяжет вас с ресурсами по охране психического здоровья в вашем районе. Квалифицированные специалисты также могут помочь вам найти ресурсы вашего штата для лечения, если у вас нет медицинской страховки.

Если вы не уверены, что испытываете ненависть к себе, вы можете проверить несколько общих симптомов:

  • Утверждения «все или ничего». Вы видите свою жизнь как список ультиматумов, большинство из которых приводит к катастрофе. Например: «Если я проваливаю экзамен, я вылетаю из колледжа и проигрываю».
  • Ориентация только на негатив. Неважно, насколько хорош ваш день — солнечный свет, мороженое, щенки — все, о чем вы можете думать, это то, что пошло не так.
  • Верить в чувства — это факт. Вместо «Я чувствую неудачником», вы думаете: «Я — неудачником».
  • Низкая самооценка. Вы не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы быть рядом с друзьями и семьей, подавать заявление на новую работу или стремиться к новым возможностям.

Если все это звучит знакомо, не паникуйте. Сейчас все может показаться ошеломляющим, но поверьте нам: вы достойны любви, особенно от самого себя.

Прочтите несколько советов, которые помогут вам начать путь к любви к себе.

Первым шагом к решению любой проблемы является понимание ее корня.

Если вы боретесь с жестоким приступом ненависти к себе, может быть полезно сесть с этим чувством и попытаться определить, откуда оно пришло. Вы не живете в вакууме, поэтому подумайте, что могло вызвать эти чувства.

Вы слышали это миллион раз, но ведение дневника здесь действительно может помочь. Попробуйте сесть в конце дня и мысленно пройдите через него.Попробуйте записать несколько заметок о:

  • чем вы занимались
  • как вы себя чувствовали во время различных занятий
  • с кем вы были в течение дня

Если вы не справляетесь лучше всего в письменной форме, вы можете записывать короткие видеоролики или голосовые заметки для себя на телефоне. Вы также можете просто поразмышлять на несколько минут о событиях дня.

Независимо от того, как вы распаковываете свой день, постарайтесь следить за общими нитью или закономерностями, которые могут помочь вам определить, что вызывает ваши негативные мысли.

После того, как вы определили некоторые из ваших триггеров, вы можете работать над поиском способов их избежать или минимизировать. Есть некоторые триггеры, которых вы, возможно, не сможете избежать, поэтому полезно изучить инструменты, чтобы с ними справиться.

Иногда ненависть к себе всплывает, когда вы не в подходящем месте, чтобы вести дневник или размышлять. Когда это произойдет, попробуйте поговорить с самим собой.

Например, если вы думаете: «Я ненавижу себя», тогда может быть полезным сразу спросить: «Почему?» Если ответ: «Я некрасиво выгляжу в этом платье» или «Я действительно испортил эту встречу», то попробуйте также оспорить эту мысль.

Скажите себе: «Это неправда». Затем подумайте, почему эта негативная мысль ошибочна.

Противостоять собственным мыслям может быть непросто. В таком случае попробуйте представить себе отдельную личность, чтобы бороться со своими мыслями. Может быть, это смесь ваших любимых супергероев детства или лучших друзей. Представьте, что они приходят и останавливают эти негативные мысли или бросают вызов негативным мыслям.

Не расстраивайтесь, если положительная сторона вещей не побеждает.Если просто бросить вызов этим негативным мыслям, это поможет укрепить идею о том, что ненависть к себе — это не факт или неоспоримая правда, это эмоция.

Ненависть к себе часто возникает в тот момент, когда вы не чувствуете сострадания к себе. Если у вас есть период, когда вы чувствуете себя хорошо, попробуйте составить список того, что вам нравится в себе.

Если вы ни о чем не можете придумать, не паникуйте. Любовь — это сильная эмоция, которую трудно испытывать по отношению к себе в низкую точку. Если это проще, попробуйте подумать о том, что вам просто нравится или не ненавидите в себе.

Может быть, вы отлично заботитесь о своем питомце или всегда знаете, что взять с собой на обед.

Храните этот список, где будете видеть его каждый день. Когда приходят мысли о ненависти к себе, остановитесь, сделайте вдох и произнесите вслух один из пунктов вашего списка.

Узнайте больше о преимуществах позитивного разговора с самим собой и о том, как включить его в свой распорядок дня.

Рефрейминг — это метод терапии, который можно использовать для устранения негативных мыслей и ненависти к себе. Обычно это достигается простым переключением мыслей на несколько иную точку зрения.

Это может быть связано с обдумыванием положительных сторон плохой ситуации или рассмотрением разочарования в новом свете. Как бы вы ни решили попробовать, рефрейминг — это тренировка вашего мозга, чтобы находить положительное и сосредотачиваться на нем.

Например, вместо того, чтобы сказать: «Я так плохо работаю с презентациями», вы можете перефразировать утверждение на «Мне не кажется, что я хорошо выступил в своей сегодняшней презентации».

Да, мелочь. Но вы берете утверждение «все или ничего» и переосмысливаете его как единичный случай.

Это помогает негативу не ощущаться таким подавляющим или постоянным. В конце концов, испортить одну рабочую презентацию — это только один случай, а значит, в следующий раз вы сможете добиться большего успеха.

В следующий раз, когда вам захочется сказать: «Я ненавижу себя», попробуйте придумать небольшой способ переформулировать это утверждение, сделав его более управляемым и конкретным.

Ненависть к себе может вызвать желание изолироваться. Вам может казаться, что вы не заслуживаете быть рядом с друзьями или семьей. Или вам может казаться, что никто, даже , не хочет, чтобы был рядом с вами.

В то время как уход от социальных ситуаций может показаться лучшим действием согласно нашему негативному внутреннему разговору, исследования показали, что это не такая уж хорошая идея.

Общение с другими людьми — огромная часть нашего психического благополучия, потому что социальное взаимодействие помогает нам лучше относиться к себе. Это создает среду, в которой мы чувствуем себя ценными и заботливыми.

Лучший способ бороться с этими негативными мыслями — проводить время с нашими близкими, будь то друг, член семьи или партнер.Сходите на кофе, посмотрите вместе в кино или просто зайдите в гости, прогуливаясь вместе.

Социальное взаимодействие может помочь вам почувствовать себя заряженным и ценным.

Не к кому обратиться? Поговорите с другими людьми, которые решают подобные проблемы в Интернете. Американская ассоциация тревожности и депрессии имеет группу онлайн-поддержки для людей, занимающихся целым рядом проблем. Национальный альянс по психическим заболеваниям также может помочь вам найти группу в вашем районе.

Это может быть самый сложный пункт в списке, но, пожалуй, самый полезный.

Сострадание к себе отличается от себялюбия. Это означает принятие своих негативных мыслей, ошибок и неудач и понимание их как неприятных человеческих моментов.

Это означает простить себя так же, как вы прощаете любимого человека за то, что он бросился на вас в момент разочарования.

В следующий раз, когда вы окажетесь в кроличьей норе ненависти к себе, постарайтесь немного расслабиться. Признайте, что вы плохо себя чувствуете, и напомните себе, что это нормально.

Вы думаете о некоторых совершенных вами действиях, которыми вы не гордитесь? Напомните себе, что все делают ошибки. Эти действия не должны определять вас.

Конечно, самосострадание не возникает в одночасье. Но исследования показали, что, как и рефрейминг или медитация, самосострадание — это навык, который можно тренировать.

Помните: вы никогда не будете одиноки на своем пути к психическому здоровью. Каждый был там, где вы находитесь, в тот или иной момент, и большинству требуется небольшая помощь, чтобы пройти.

Рекомендуется практиковать пункты из этого списка с помощью надежного специалиста по психическому здоровью. Нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи. Фактически, это лучший способ научиться справляться со своей ненавистью к себе и негативным внутренним диалогом.

Как найти терапевта

Найти терапевта может показаться сложной задачей, но это не обязательно. Для начала задайте себе несколько основных вопросов:

  • Какие проблемы вы хотите решить? Они могут быть конкретными или неопределенными.
  • Есть ли у терапевта какие-то особые качества? Например, вам удобнее с человеком того же пола?
  • Сколько вы реально можете позволить себе потратить за сеанс? Вам нужен кто-то, кто предлагает цены или планы платежей по скользящей шкале?
  • Где терапия впишется в ваш график? Вам нужен терапевт, который может встретиться с вами в определенный день недели? Или кто-то, у кого ночные сеансы?

Затем начните составлять список терапевтов в вашем районе.Если вы живете в США, обратитесь к поисковику терапевтов Американской психологической ассоциации.

Обеспокоены стоимостью? Наш гид по доступной терапии может помочь.

В конце концов, научиться переходить от «Я ненавижу себя» к «Я буду лучше завтра» — это один из самых полезных жизненных навыков, которые вы можете получить.

Это будет нелегко, но в конечном итоге он будет в вашем ящике для инструментов, готовя вас ко всему, что жизнь поставит на вашем пути.

Я ненавижу себя: преодолеваю чувство разбитости и низкой самооценки

Не всегда есть причина ненавидеть себя.Это может быть связано с низкой самооценкой, но вопреки распространенному мнению, низкая самооценка не всегда коренится в текущей реальности. Просто чувство, что сломано, может разрушить нашу самооценку, даже если мы не пострадали навсегда.

Если вы думаете: «Я ненавижу себя», но не знаете почему, пора проверить реальность. Ниже мы исследуем, почему вообще легко ненавидеть себя, и предложим несколько вариантов развития чувства собственного достоинства и уважения.

Нужна немедленная помощь? Пообщайтесь с людьми, которые знают, каково это, здесь.

Читайте или прыгайте, используя приведенное ниже оглавление.

Низкая самооценка и депрессия

Когда реальность депрессии наступает, и может появиться беспокойство о нашей самооценке. Мы можем винить себя в депрессии, которая заставляет нас чувствовать себя безнадежными и еще более подавленными.

Депрессия может заставить нас потерять из виду самих себя — по крайней мере, те части себя, которые яркие, блестящие и здоровые. Когда мы чувствуем себя сломленными, мы теряем самооценку.И соответственно, мы можем ненавидеть себя за чувства, над которыми не властны.

Чарли Браун: «Я устал от себя».

В разгар депрессии становится все легче забыть о своих положительных качествах и принять ярлыки, которые общество навешивает на ваши симптомы: бесполезный, испорченный, ленивый…

Когда вы какое-то время пребываете в депрессии, вы часто забываете, что у вас есть ресурсы и возможности для исцеления и выхода на другую сторону.

Вы никогда не получите непоправимых повреждений, поскольку исцеление от ненависти к себе и депрессии — это процесс, а не пункт назначения.Начните процесс ниже.

Как депрессия крадет вашу самооценку

Низкая самооценка и депрессия идут рука об руку, потому что депрессия помогает думать о своих недостатках.

Когнитивные предубеждения депрессии заставляют вас сосредотачиваться только на получаемой отрицательной обратной связи, что приводит к еще большей депрессии. Депрессия смещает ваш фокус с роста на разочарование, и когда этот сдвиг продолжается много лет, он начинает превращаться в то, во что вы действительно верите.Даже если это совсем не правда.

Депрессия — лжец.

Самоуважение — это чувство ценности, которое мы приписываем себе. Обладая высокой самооценкой, мы чувствуем себя достойными любви и сопричастности.

С другой стороны, когда мы чувствуем себя подавленными, мы ставим под сомнение свое место в мире и в нашей собственной жизни, и мы чувствуем себя сломленными или недостойными. Мы начинаем чувствовать себя разными и изолированными. И мы чувствуем, что не заслуживаем занимать место.

Но помните это очень верное высказывание? «Депрессия — лжец.”

Вы не можете позволить себе слушать лжеца

Депрессия заставляет нас верить в худшее о себе, и глубочайшая ненависть к себе возникает, когда мы перестаем верить, что достойны любви и принадлежности. В этом свободном пространстве мы еще больше накручиваем симптомы депрессии и образы мышления — скоро наше подавленное «я» будет ощущать себя тем, кем мы являемся и когда-либо будем. Итак, мы должны сознательно оспаривать сообщения, которые наша депрессия посылает нам о нашей ценности.

Это когда проявляется глубочайшая ненависть к себе — когда мы перестаем верить, что мы безусловно достойны.

Мы не можем забыть, что есть другой способ быть, и мы не можем сдаваться, пока не перестанем ненавидеть себя.

via

Определите причины своих чувств…

Низкая самооценка (и, возможно, даже депрессия) часто может быть результатом глубоко укоренившихся привычек и убеждений, подобных тем, которым усвоили в детстве.

Если вы никогда не были полностью собой среди других, вы никогда не видели доказательств того, что ваше истинное «я» достойно и достойно любви.

Чтобы дети могли приспособиться к миру, они должны чувствовать любовь опекуна — матери, отца, няни или даже члена большой семьи.Исследования показали, что без доверия и любви надежного опекуна детский организм может реагировать на страх так, как будто ему грозит смерть.

Этот фундаментальный психологический эксперимент показывает, что детеныши обезьянок выбирают теплые и мягкие материнские фигуры, даже если у этих матерей нет еды. Комфорт и безопасность для этих младенцев важнее, чем питание, и то же самое можно сказать о человеческих младенцах.

Помимо еды и физической безопасности, ребенок испытывает огромную потребность в любви и эмоциональной безопасности.Эта потребность, возможно, так же важна для здоровья и благополучия ребенка, как и физические потребности, но удовлетворяется гораздо реже.

У людей есть первостепенная потребность чувствовать себя достойными и безопасными, чтобы функционировать. Вот почему в детстве мы склонны делать все возможное, чтобы чувствовать себя принятыми и любимыми. Когда мы не получаем должного одобрения со стороны наших опекунов, мы учимся добиваться этого от всех, кого встречаем.

Чтобы продолжать функционировать, мы склонны придерживаться этого подхода к нашей самооценке и во взрослой жизни.Видим мы это или нет, но большинство из нас ищут одобрения и формируют себя, чтобы сделать это одобрение более вероятным.

Со временем, поскольку мы отказываемся от аутентичности, мы так и не сможем сформировать глубокое понимание того, что люди принимают нас. Если вы никогда не были полностью собой среди других, вы никогда не видели доказательств того, что вы действительно достойны любви и достоинства.

Если наша самооценка не была установлена ​​в детстве, мы усваиваем связь между положительной реакцией сверстников или начальства и нашей ценностью.Этот цикл убивает нашу самооценку.

От чего вы отказались, ища признания?

Какие части себя были омрачены низкой самооценкой и стремлением к принятию? Какие подлинные черты прогнал самонаправленный негатив?

Это могут быть болезненные вопросы. Ответ требует, чтобы вы признали и оплакивали время, когда вы были вне связи с вашим подлинным «я».

Это также может заставить вас пройти через унылый процесс восстановления своей личности.Да, это может вас огорчить — если вы уже в депрессии, многие вещи кажутся безнадежными. Это включает в себя попытки восстановить самооценку.

Это не значит, что не стоит пытаться.

То, что ворует низкая самооценка…
  • вещи, которые вам нравятся (еда, мероприятия, места)
  • люди, которым вам действительно нравится быть около
    • с депрессией и низкой самооценкой, многие из нас ищут друзей, которые специально ослабляют негативные чувства, часто без учета подлинной связи
  • мнения о новостях, событиях, обо всем, что вас окружает
  • присутствие в разговоре
    • вам может показаться наименее опасным просто следовать тому, что говорят другие, или молчать в группе

Это части себя, чтобы приветствовать возвращение, чтобы исцелиться.

Беспроигрышное повышение самооценки: работа

Несмотря на то, что на работе всегда нужно учиться, ваши профессиональные успехи, несомненно, будут способствовать повышению вашей самооценки. А когда у вас здоровая самооценка, вы можете ошибаться и чувствовать, что это еще не конец света.

Когда у вас низкая самооценка, вы склонны воспринимать каждую ситуацию лично. Постарайтесь сместить фокус и усвоить только свои успехи, меньше задумываясь о двусмысленных или негативных событиях.

Человек, совершающий ошибку на работе, может решить рассматривать это как возможность для роста. А профессиональные достижения повышают вашу самооценку косвенным и безопасным способом — ваша работа прямо не отражает того, кто вы есть, поэтому здесь ставки немного ниже, чем, скажем, в социальных ситуациях.

Из той небольшой уверенности, которую вы развиваете, гордясь своей работой, вырастите самооценку. Стремитесь каждый день приводить хотя бы одно доказательство своей самооценки.

Повышайте самооценку вместе с друзьями

Больше, чем ваша профессиональная жизнь, ваша социальная жизнь напрямую влияет на вашу самооценку.Депрессия мешает общаться с друзьями или вообще выбраться наружу.

Возможно, вам даже не понравится делать то, что вы привыкли делать с близкими, из-за чего вы чувствуете себя более разбитым. А поскольку вы знаете себя лучше всего, ваша ненависть к себе присуща всем в вашей жизни.

Вы можете ненавидеть себя, но что это говорит о людях, которые вас любят?

Постарайтесь поверить, что вы достойны любви своих друзей. Они тебя видят. Они любят вас и, вероятно, хотят, чтобы вы чувствовали себя более комфортно, гордо поднимая свой флаг.

Положительное взаимодействие свидетельствует о вашей ценности

Самоуважение возникает из петли обратной связи для сбора доказательств — кстати, той же петли, которая может вывести вас из депрессии.

Вы должны сделать небольшой шаг, даже если он кажется пугающим или бесполезным — создайте небольшие доказательства того, что быть самим собой безопасно, что вы достойны любви к себе, а не ненависти к себе.

Крошечные взаимодействия могут быть такими маленькими шагами. Даже если это не целый разговор (который кажется уязвимым, когда вы ненавидите себя), подключайтесь крошечным способом, например, отправив Snapchats или присоединившись к понимающему анонимному чату.

Есть несколько лучших проверок реальности на самооценку, чем болтать с людьми, которые тоже так себя чувствовали. Теперь поговорим здесь.

Когда вы открываетесь людям, которым доверяете, и они готовы поддержать вас эмоционально, вы снова начинаете чувствовать связь. Настоящая дружба — это причастность к чужой боли и борьбе — открываясь о своей ненависти к себе верному другу, вы укрепляете свою связь, практикуя искренность.

Только вы можете исцелить вас, но когда кто-то держит вас, пока вы это делаете… это отличный дар.

«Я ненавижу себя» vs. «Ненавижу то место, где я сейчас»

Первый завершает ваше повествование; последний вдохновляет на изменения.

Полезно помнить, что, как говорит мама Какс, «то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на то, как вы себя чувствуете».

Поверьте, что вы находитесь на пути к самопознанию и продолжите его. Вы растете и развиваете более здоровое самосознание. И результат того стоит.

Если у вас нет кого-то, кого можно было бы безоговорочно выслушать и принять свое подлинное «я», попробуйте обратиться в Supportiv — анонимно, с низкими ставками и без осуждения.

Автор: Кристина Бек 10 июля 2020 г.

Почему я ненавижу себя 😢😭 on We Heart It

Есть так много причин, по которым я ненавижу себя, но я собираюсь сосредоточиться на одной причине.
В этом учебном году я действительно хотел сосредоточиться на себе и школе, это должен был быть год меня. Я впервые исключил из своей жизни некоторых негативных людей, и я знал, что это приведет к одиночеству.Каждый учебный год с тех пор, как я знаю, что хочу влюбиться, я влюбляюсь в кого-то. В этом учебном году я не хотел влюбляться, потому что я действительно хотел впервые сосредоточиться на себе. Теперь я знаю, что ты думаешь, ты не можешь контролировать, кто тебе нравится, и я понимаю, но меня психически больно, когда я влюбляюсь. Каждый раз, когда я влюблен, я ненавижу себя до такой степени, что просто не хочу больше на себя смотреть. Все мои увлечения были популярными мальчиками в моей школе, что отстой, потому что я уже настроил себя на провал, потому что у меня уже не было шансов против девочек, которые туда ходят.Каждый раз, когда я хорошо думаю, что этот мальчик другой, я думаю, что он хороший человек, я думаю, что у него хорошие качества, но я ошибаюсь. Я ненавижу себя, потому что вижу хорошее в людях, когда они на самом деле плохи для меня. Я ненавижу себя, потому что сравниваю себя с этими девушками, которые мне не важны. Я ненавижу себя, потому что испортил свой год, который должен был быть посвящен мне, поэтому я могу больше сосредоточиться на своем психическом здоровье и столкнуться с неуверенностью. Я ненавижу себя, потому что чувствую слишком много, я так быстро привязываюсь. Я ненавижу себя, потому что действительно верил, что могу измениться к лучшему.Я ненавижу себя, потому что позволяю каждой мелочи добраться до меня и разрушить из-за этого весь свой день. Я ненавижу себя, потому что не могу эмоционально достичь того, чего хочу. Я ненавижу себя, потому что я еще один пример грустного, депрессивного подростка. Я ненавижу себя из-за своего тела. Я ненавижу себя, потому что у меня есть сердце. Я ненавижу себя, потому что я не настолько умен. Я ненавижу себя, потому что сейчас мне грустно и я плачу, печатая это. Я ненавижу себя за такую ​​уязвимость. Я ненавижу себя за то, что держу все это в себе.Я действительно думал, что у меня все хорошо в начале учебного года; Думаю, я ошибался.

NF: Hate Myself,. -.

Я не вижу тебя так, как должен

«

Ты выглядишь так непонятым

,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Молись Богу с распростертыми объятиями

,,

Если это так, то я чувствую себя безнадежным

,,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Да, поздние ночи для меня худшие

,

Они пробуждают во мне самое худшее

,

Mind runnin ‘заставил меня чувствовать, что больно думать

,,.

Если это все, что я хотел, я этого не хочу, для меня должно быть больше

,,,

И каждое утро я просыпаюсь и чувствую, что я этого не стою, потому что я нахожусь в состоянии войны с миром

,,,

Я иду в ад, подхожу к моему трупу

,,

Посмотрите на тело, как: «Ты всего лишь бедный и слабый»

:,

В последнее время я чувствовал, что единственный способ уйти — это налить напиток

,.

Это больше обмана, больше поражений

.

Неужели это то, кем я рожден?

?

Это то, что вы получаете за то, что думаете, что вы уникальны

,,

Такой бедный, но я такой богатый

,.

Нужна помощь, но ты не можешь мне помочь

,,

Что еще может мне продать мир?

?

Скажи мне ложь, я все еще покупаю их, как будто они заканчиваются на складе

,,,

Я не вижу тебя так, как должен

,,

Ты выглядишь так непонятым

,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Молись Богу с распростертыми объятиями

,,

Если это так, то я чувствую себя безнадежным

,,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Да, поздние ночи получают лучшее от меня

,,

Они знают, как добраться до меня

,,

Мысли о самоубийстве приходят и уходят, как гость ко мне

,,,

Но я не хочу умирать, я просто хочу получить облегчение

,.

Так что не говори со мной так, будто ты думаешь, что я такой успешный

,,

Что такое успех, когда надежда покинула вас?

,?

Я не пресс-секретарь, я побил рекорд

,,

Мне надоело давать интервью, потому что я ненавижу себя, ага!

,.

Похоже, это так просто

,,

Но я чувствую, что я тебе не нужен

,,

Когда я чувствую, что я тебе не нужен

,

Тогда я чувствую, что ты меня не видишь

,,

И моя жизнь не имеет смысла, истощите меня

,.

Руки прочь, попробуй попросить любви

,

Но когда я получаю это, я просто передаю

,,

Выбросьте и подумайте об этом позже

,.

Копаем мусор в поисках наркотиков

,

Хотел бы я дать вам то, что вам нужно, но я не могу

,,,

Я не вижу тебя так, как должен

,,

Ты выглядишь так непонятым

,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Молись Богу с распростертыми объятиями

,,

Если это так, то я чувствую себя безнадежным

,,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Я иду по праху своих страстей

,

Reminiscin ‘с багажом в моей шкатулке

,.

Заблудиться в вопросах, на которые я не могу ответить

,,

Терпеть не могу, кто я, но это не имеет значения

,,

Мы кричим, чтобы освободиться, но я остаюсь в плену

,,

По колено в поражении собственных действий

.

Чувствую себя слабым, но покоя, которого мне все еще не хватает

,.

Продолжает говорить со мной, но я не могу этого

,,

Продолжает говорить со мной, но я не могу этого

,,

Продолжает говорить со мной, но я не могу этого

,,

Я не вижу тебя так, как должен

,,

Ты выглядишь так непонятым

,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Молись Богу с распростертыми объятиями

,,

Если это так, то я чувствую себя безнадежным

,,

И я хотел бы помочь

,

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Но это тяжело, когда я себя ненавижу

,.

Это довольно сложно, когда я ненавижу себя

,.

Трудно, когда я ненавижу себя

,.

Ненавижу себя от NF | Бесплатное прослушивание на SoundCloud

@ user-386745562 Я знаю, каково это, но все же помоги себе сам!

Мне нравится, как я такой громкий и болтливый, но никто не слышит мои крики о помощи😂😂😂🔫

@ user-794360512 🙂

Но тяжело, когда я себя ненавижу.

@ camyron-koopmann Отряд безнадежных

это несправедливо 💔 почему я не могу просто сказать ему, что люблю его

@ camyron-koopmann безнадежный отряд 🖤

@ user-245282073 я тоже

Ненавижу жизнь Меня издеваются без всякой причины Айс посещает терапевта и ничего не помогает

присоединяйтесь, нам всем нужна помощь

Ариана Фэй приглашает вас на запланированную встречу Zoom.Тема: Zoom Meeting Арианы Фэй Присоединяйтесь к Zoom Meeting https://zoom.us/j/98317100107?pwd=NExhQXUrVTZ4VVlSWWx0SnRsV05HZz09 ID встречи: 983 1710 0107 Код доступа: 9Pgus0

так много людей говорят, как сильно они хотят умереть послушайте, может это правда, но не сдавайтесь, это поправится

безнадежно

@ user-745000050 также, если вы отправили запрос в друзья, а я отказался от повторной отправки, я, возможно, не понял, что это было отсюда, потому что я не использовал его немного с 2 недель назад, поэтому я забыл

@ kimmie-abbott, давай, добавь меня в Discord, мое имя пользователя и прочее все то же

@ kimmie-abbott да, извините, я не ответила, я переживала какую-то монахиню вроде самоубийства и прочее, но да

люблю эту песню

Я хочу умереть.

Комментарий Эбби

я даже не улыбаюсь больше

@ serenity-idlett Хммм

@ kistsune-глюк: мм

Я говорю себе, что я в порядке, но я не

@your_girlsky СТОП, ПРОСТО СТОП Я Схожу с ума, ЧИТАЯ ЭТО СТОП Я — я схожу с ума, думаю, что это то, что люди думают о себе самом

@your_girlsky Я УМЕРЮ, ЧТОБЫ ИЗБАТЬ ВАС БОЛЬ, ЛЮДИ

@your_girlsky, пожалуйста, перестань..

@ jesslean-morales-martinez, остановись … ты собираешься убить меня … если ты продолжаешь думать об этом, я умру, чтобы забрать всю боль в этом мире

@ jesslean-morales-martinez умереть .. и мне просто больно

@ jesslean-morales-martinez sonplease … перестань думать об этом … мне больно даже думать, что это то, что ты думаешь о себе. Я тоже НЕНАВИЖУ себя !!! Я хочу забрать боль других людей.. но иногда люди, которым я пытаюсь помочь, просто хотят

@ jesslean-morales-martinez стоп … я хочу избавить тебя от боли, но я не могу … пожалуйста, остановись … я тоже ненавижу себя, поэтому я хочу избавить людей от боли, поэтому я хочу помочь им, как вы

@ jesslean-morales-martinez ВЫ НЕ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ПРЕКРАТИТЕ СЕБЕ ЭТИ ВЕЩИ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕКРАТИТЕ МНЕ БОЛЬНО УВИДЕТЬ КТО-ТО ДУМАЮЩИЙ ЭТИ ВИДЫ О НИХ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРЕКРАТИТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, ПРОСТО ПРЕКРАТИТЕ, ЕСЛИ Я ПРОСТО ПРОСТО ПРОСТО

Я ненавижу себя Цитаты и высказывания

Я ненавижу себя Цитаты и высказывания | Я ненавижу себя цитаты с картинками

Текстовые цитаты

Если бы я мог изменить что-то в себе, это были бы голоса в моей голове.Я им не нравлюсь (Я ненавижу себя, цитаты) Как мне убежать от себя? (Я ненавижу себя цитаты) Что со мной не так (Я ненавижу себя, цитаты) Я больше не хочу быть собой (Я ненавижу себя, цитаты) Могу ли я сказать? Я — жалкая катастрофа, и я сдаюсь (Я ненавижу себя цитаты) Иногда я ненавижу себя. Но большую часть времени я ненавижу то, что ты со мной сделал (Я ненавижу себя, цитаты) Я хотел бы посмотреть в зеркало и полюбить то, что я вижу (Я ненавижу себя цитаты) Я разочаровываю себя (Я ненавижу себя цитаты) Я ненавижу себя (Я ненавижу себя цитаты) Каждый раз, когда я использую слово «нравится» в качестве наполнителя, я ненавижу себя немного больше (цитаты «Я ненавижу себя») Кому нужны враги, когда у тебя есть сам (Я ненавижу себя цитаты) Я хочу смотреть в зеркало, которое будет любить свое отражение сильнее, чем я ненавижу себя (цитаты «Я ненавижу себя») По крайней мере, я ненавижу себя так же сильно, как и всех остальных (Я ненавижу себя, цитаты) Я ненавижу себя за то, что все еще жду тебя (Я ненавижу себя цитаты) Спаси меня из головы (Я ненавижу себя цитаты) Не можешь освободиться от того, что делаешь.Я хочу идти, но бегу к тебе, поэтому я ненавижу себя за то, что люблю тебя (цитаты «Я ненавижу себя») Я вижу красоту во всем, кроме себя (Я ненавижу себя цитаты) Скажите человеку, который больше всего над вами издевается: «Все кончено» и отойдите от зеркала («Я ненавижу себя») Когда я выхожу за пределы себя и смотрю на себя, понимаете … и я … и я вижу себя. Мне не нравится то, что я вижу (Я ненавижу себя цитаты) Я ненавижу человечество. Поэтому, конечно, я ненавижу себя больше всего, потому что я наименьший представитель человеческой расы (Я ненавижу себя цитаты) … Я ненавижу себя за то, что не могу спуститься вниз естественно и искать утешения в числах.Я ненавижу себя за то, что вынужден сидеть здесь и разрываться между тем, что я не знаю, что во мне (Я ненавижу себя цитаты) Что со мной не так? (Я ненавижу себя цитаты) Иногда твой самый большой хулиган — это ты (цитаты «Я ненавижу себя») Я ненавижу себя, потому что я некрасивый (Я ненавижу себя цитаты) Ненавижу смотреть себя в фильме, потому что я так осуждаю (Я ненавижу себя цитаты) Я ненавижу себя за то, что нравишься тебе (Я ненавижу себя цитаты) Иногда я ненавижу тебя, иногда я ненавижу себя, но всегда я скучаю по тебе (Я ненавижу себя цитаты) Как я себя чувствую, наблюдая за показом мод Victoria’s Secret (Я ненавижу себя цитаты) Я ненавижу себя, потому что я некрасива.