Почему некоторые дети засыпают только возле мамы?

«Почему мой ребенок засыпает только, когда он рядом со мной?» — спрашивают многие молодые мамы, устав после нескольких бессонных ночей. Ответ прост: потому что это естественно. Близость матери дает малышу спокойствие и уверенность в безопасности.

После того, как ребенок провел целых девять месяцев внутри маминого живота, он научился засыпать и просыпаться, слушая стук ее сердца. Уже только по этой причине легко понять, почему младенцам, чтобы уснуть, необходима близость матери. Стоит ли ожидать от них чего-то иного после рождения?

А спать малышам просто необходимо. Отдых способствует ключевым умственным и психическим функциям, таким как развитие, речь, память, настроение и эмоции. Будь то дневной сон или ночной, в этом возрасте он всегда является вопросом первостепенной важности для общего развития ребенка.

Потребность в близости матери – это нормально

Младенцы и после рождения нуждаются в тесном контакте с мамой. Находясь в непосредственной физической близости, например, у матери на руках, чувствуя ее запах и тепло, дети чувствуют себя спокойно и защищенно – так же, как чувствовали себя в утробе еще до рождения. Они нуждаются в этом ощущении – когда просыпаются, когда засыпают, и во время сна тоже. Словом, если это было нормой для малыша в течение девяти месяцев беременности, его потребности останутся такими же и после рождения.

Тем не менее, некоторые люди считают, что дети должны спать с рождения в собственной колыбели или детской кроватке – и точка. Другие согласны с тем, что ребенок до 4-5 месяцев может спать в комнате родителей, но в собственной кроватке, а после этого возраста должен быть переведен в собственную комнату.

Но посмотрите на это с точки зрения самого ребенка. Малыш не понимает, что его родителям тоже нужно высыпаться – ведь утром на работу, что они нуждаются в спокойствии или близости друг с другом. Единственное, что он понимает, – это то, что с мамой тепло и уютно спать.

Сон с мамой: «за» и «против»

С проблемами детского сна сталкиваются многие молодые мамы, особенно если это их первый ребенок. Каждая женщина пытается найти способ заставить малыша поспать подольше утром или не просыпаться в течение ночи. И, так или иначе, самое простое решение – положить его спать рядом с собой.

Не забывайте, что в течение многих предыдущих поколений дети часто спали с родителями, а иногда и с бабушками и дедушками. Совместный сон практикуют и сегодня многие родители, независимо от социального класса, культурных обычаев или страны проживания.

В период между 1980 и 1990 годами мнения врачей-педиатров на этот счет кардинально различались. Одни поддерживали тенденцию общего сна младенца и матери, другие настаивали на том, что ребенок должен находиться в собственной кроватке и даже в собственной комнате. Однако во многих теориях упускался один важный факт: человеческие дети – это тоже млекопитающие.

Польза совместного сна

Как и все живые существа, которые питаются молоком матери, дети засыпают только тогда, если они находятся в непосредственной близости к ней, слушают биение ее сердца и чувствуют прикосновение ее кожи к своей.

Спать хотя бы в одной комнате с ребенком рекомендуют многие педиатры для того, чтобы снизить риск внезапной смерти новорожденного и избавиться от проблем с грудным вскармливанием. Это влияет на сон младенца самым положительным образом – чего, правда, не всегда можно сказать о сне самой женщины.

Связь с матерью гораздо сильнее, чем вы думаете

Авторы некоторых весьма авторитетных книг о новорожденных заявляют: в утробе матери малыш находится один, и засыпать он привыкает тоже в одиночестве. Поэтому, якобы, в проблемах с детским сном виноваты сами родители, которые берут ребенка на руки и укачивают, тем самым «отучая» от того, к чему малыш естественным образом «привык». Но подумайте логически: неужели вы действительно верите, что ребенок чувствует себя одиноким в утробе матери?

Младенец до рождения связан с мамой и физически, и эмоционально. Он слышит стук ее сердца и чувствует все эмоции, которые она переживает. Беременные женщины ходят пешком, поднимаются и опускаются по лестнице, водят машину, танцуют, занимаются спортом. Даже при беременности с высоким риском выкидыша, требующей полного отдыха, ребенок постоянно слышит и чувствует свою мать. Все эти движения и звуки сопровождают младенцев, пока они спят в материнской утробе. И эта атмосфера совсем не похожа на сон в неподвижно стоящей кроватке или тихой комнате.

Все еще есть сомнения?

Итак, дети обычно быстро засыпают и спокойно спят, если близко мама – ведь это естественно. Но что мы делаем? Настаиваем на том, чтобы малыш спал в своей кроватке. В результате он плачет и плохо спит, а это обеспечивает бессонную ночь и вам тоже. Вот почему многие сдаются и укладывают детей спать рядом с собой.

Многие из наших дедушек и бабушек вообще спали всей семьей на одной большой кровати. Тем не менее, вместо того, чтобы сделать то же самое, мы ищем новые и новые аргументы против того, чтобы дети продолжали спать рядом с родителями.

Доверяйте тому, что подсказывает вам ваше сердце. И прислушивайтесь к желаниям и потребностям своего ребенка.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему новорождённый во сне издаёт звуки и часто дышит

Появление на свет, это большой стресс для новорождённого, ведь он больше не находится под защитой маминого животика и ему предстоит нелёгкий период адаптации к новому, окружающему его миру. И чтобы набраться сил для полноценного развития и нормального роста младенец первые недели своё жизни практически все время спит. Счастливые родители всегда с умилением наблюдают за безмятежным сном своего малыша, следя за его движениями и каждым вздохом.

Почему новорождённый издает звуки во сне

Во сне новорождённый дышит нерегулярно и может издавать звуки.

И нередко мамы и папы замечают, что дыхание ребёнка во сне довольно нерегулярно, к тому же часто новорождённые издают странные звуки, такие как сопение или кряхтение. В связи с этим родителей беспокоят вопросы – какая частота дыхания грудничка считается нормой и почему он во сне кряхтит, сопит и даже постанывает?

Как устроена дыхательная система у малышей

После рождения младенца все его органы и системы только находятся на стадии полноценного развития и очень важно, чтобы организм малыша получал в этот период достаточно кислорода.

Поэтому дыхательная система грудничка имеет особенное значение, ведь она обеспечивает приток воздуха ко всем жизненно важным системам и органам.

У грудного ребёнка система дыхания работает не так, как у взрослого человека, так как

нижние и верхние дыхательные пути у него ещё очень маленькие и младенец не может глубоко дышать полной грудью.

Именно по этой причине многие родители нередко наблюдают пугающую их картину, когда новорождённый во сне часто дышит, а при следующем вздохе задерживает дыхание на несколько секунд. Это происходит потому, что грудничок в первый месяц своей жизни ещё не умеет контролировать дыхательный процесс и для него такой темп является нормой.

Младенец в первый месяц жизни еще не умеет правильно дышать.

Начиная со второго месяца, дыхание младенца становится более регулярным и систематичным, так как его дыхательная система уже более адаптирована к условиям окружающей среды.

Как определить частоту дыхания

Определение темпа и частоты дыхания грудного ребёнка – это одна из первоочередных задач новоиспечённых родителей.

Задача родителей — определить, как дышит младенец.

Ведь дыхание младенца является своеобразным индикатором состояние его здоровья и по частоте вдохов и выдохов можно заметить, когда у малыша возникаю проблемы с этим процессом.

Прерывистое учащённое дыхание в первый месяц жизни новорождённого является нормой.

Неравномерное дыхание

Особенно заметно неравномерное дыхание младенцев во время сна. Наблюдая за уснувшим грудничком, неопытным мамам всегда кажется, что ему не хватает кислорода или он начинает задыхаться, так как он делает короткие частые вдохи.

Причин для паники совершенно нет, ведь младенец умеет пока дышать исключительно носиком, а его носовые пути ещё не успели полностью сформироваться.

Норма частоты дыхания

В первые несколько месяцев жизни новорождённого частота его дыхания составляет пятьдесят-шестьдесят вдохов в минуту

. Определить правильный ли темп у малыша поможет такой метод: маме следует приложить к его груди руку, засечь время и подсчитать, сколько вдохов и выдохов в течение одной минуты сделал её малыш.

50-60 вздохов в минуту, это частота дыхания младенца в первые месяцы.

Если частота дыхания грудничка соответствует указанной норме, то причин для беспокойства родителей нет. Но, если родители заметили, что темп его дыхания отклонён в ту или иную сторону, то желательно проконсультироваться по этому поводу с детским врачом.

Сбой в дыхательной системе младенца может сигнализировать об опасных заболеваниях, таких как бронхит или воспаление лёгких, поэтому для родителей так важно контролировать темп, ритм и частоту его дыхания, особенно во время сна.

Почему во время сна груднички учащенно дышат

Учащённое дыхание новорождённых в то время, когда они бодрствуют, может быть вызвано сильной заинтересованностью яркой игрушкой или физической активностью, например, во время гимнастических упражнений. А почему грудничок часто дышит во сне, когда казалось бы его тело находится в расслабленном состоянии?

Если малыш заинтересуется игрушкой, у него участится дыхание.

Полноценно и глубоко дышать новорождённые малыши не могут, так как у них очень узкие носовые проходы. Поэтому, если в носик грудничка попадают даже микроскопические частицы пыли, то дыхание у него становится затруднённым и учащённым.

Чтобы не допустить скопления слизи и соринок в носовых пазухах ребёнка, следует каждый день аккуратно очищать их с помощью ватной палочки, смоченной в детском масле.

Частое и неравномерное дыхание

Если во время учащённого дыхания младенец издаёт хрипящие или свистящие звуки, то это может быть признаком развивающейся пневмонии или бронхита.

Родителям стоит обратить внимание и на тот факт, что ребёнок может спать с открытым ротиком. Иногда открытый рот во время сна свидетельствует, что младенцу жарко

из-за повышенной температуры и таким образом он пытается восстановить нормальную терморегуляцию.

Новорождённый может спать с открытым ртом.

Частое и неравномерное дыхание новорождённого младенца во сне может быть первым признаком бронхиальной астмы, поэтому при таких симптомах необходимо сделать полный комплекс обследований и сдать соответствующие анализы.

Причины, по которым грудничок во сне издаёт разнообразные звуки

Часто родители, стоя у кроватки уснувшего младенца, замечают, что его спокойный безмятежный сон прерывается странными звуками, такими как фырканье, храп, кряхтенье и даже хрюканье. Почему малыш издаёт различные звуки во сне и считается ли такое явление нормой?

Сон у новорождённого может сопровождаться храпом или кряхтеньем.

Если ребёнок постанывает или плачет во сне, то, возможно, он таким образом пытается выплеснуть негативные эмоции, которые он пережил днём. Но также вероятно, что малыш увидел неприятное сновидение, ведь давно доказано, что новорождённые способны видеть яркие и реалистичные сны.

Храп

Иногда новорождённый издаёт во сне характерные звуки, напоминающие храп или фырканье рассерженного ёжика. Это очень волнует и пугает молодых родителей, но

беспокоиться не стоит. Такие звуки обусловлены вибрацией гортани, которая у грудничков очень мягкая и может при вдохе западать внутрь горла.

Не стоит беспокоиться из-за храпа, возникающего у малыша.

Прекратить храп можно, если осторожно перевернуть младенца на животик.

Мурлыканье

Совершенно нормальными считаются, издаваемые малышом во сне звуки, напоминающие мурлыканье или трели певчей птички. А также новорождённый может причмокивать во время сна, при этом улыбаясь и дёргая ручками и ножками.

Младенец может издавать мурлыкающие звуки во сне и дёргать ручками.

Это обусловлено тем, что младенцы часто переживают во сне именно те эмоции, которыми был наполнен прошедший день. Они видят в сновидениях, как их кормила мама, как она улыбалась и напевала колыбельную.

Новорождённый кряхтит

А вот когда новорождённый кряхтит во сне, поджимая при этом ножки к животику, то это может быть сигналом, что малыш страдает от коликов и спазмов в животе. Для облегчения этих симптомов следует давать крохе специальные препараты, помогающие снизить вздутие и уменьшить боли.

В процессе развития ребёнка у него будет формироваться дыхательная система.

Издаваемые грудничком разные звуки чаще всего не являются поводом для беспокойства, поэтому родителям не стоит искать несуществующие лекарства для лечения храпа или фырканья. Когда малыш подрастёт, и его дыхательная система полностью сформируется все придёт в норму.

Несколько правил для спокойного сна младенца

Чтобы сон новорождённого малыша был спокойным и ему снились только приятные яркие сновидения родителям желательно создать для него максимально комфортные условия.

• Пижама грудничка должна быть изготовлена из натурального материала и быть свободного покроя, чтобы не сковывать движения младенца.
• Помещение, в котором спит новорождённый необходимо регулярно проветривать и следить за оптимальным увлажнением воздуха.
• Первый матрас грудничка должен быть жестковатым, а не мягким, как пуховая перина. Кроме того, не следует ставить в детскую кроватку подушки.
• Во время сна младенца родителям следует постоянно к нему наведываться, чтобы проконтролировать, не набросил ли малыш себе на головку одеяло и не спит ли он лицом вниз.
• В первые месяцы жизни груднички должны спать на боку или на спинке, а не на животике. Когда малыш спит на животе его дыхание учащается и тогда родителям кажется, что он начинает задыхаться.

Материал пижамы должен иметь натуральный состав и не стеснять движений.

Выводы

Улыбающийся во сне малыш — это счастье для родителей!

Спящий и улыбающийся во сне младенец, это самое прекрасное зрелище для любящих родителей. А чтобы сновидения маленького крохи были наполнены только приятными моментами, не стоит забывать дарить ему ласку, любовь, нежность и заботу, в которых он так нуждается.

Видео о том, почему новорождённый кряхтит

Новорожденный ребенок закатывает глаза во сне и при засыпании

Дорогие мои читатели, рада снова приветствовать вас в своем блоге, и спешу поскорее рассказать вам о такой немного странной особенности в поведении малыша, как перемещение зрачков вверх в период сна. Выглядит это так, будто новорожденный ребенок закатывает глаза. Многих молодых родителей это явление сильно пугает (и не мудрено), однако в большинстве случаев оно не представляет угрозы для здоровья грудничка. Как же разобраться в причинах такой особенности? Поспешу вас успокоить, обычно новорожденный ребенок закатывает глаза по физиологическим нюансам или перед пробуждением, поэтому при отсутствии других странных симптомов волноваться совершенно не о чем. Но чтобы вы были совершенно спокойными, я вам сегодня расскажу, как отличить норму от патологии. Интересно? Тогда читайте дальше…

Содержание:

1. Причины закатывания глаз
2. Чего стоит опасаться
3. Когда надо идти к врачу
4. Заключение

Причины закатывания глаз

Я думаю, вы уже знаете, что после появления крохи на свет некоторые системы его организма еще полностью не сформировались. Их созревание происходит постепенно, на протяжении всего первого года жизни. Поскольку это касается и органов, отвечающих за зрение, то при плаче или засыпании возможен уход зрачков за верхние веки.

Вас интересуют детали? Уверенна, что вы хотите больше узнать о причинах этого явления, поэтому привожу этот перечень:

• не укрепившаяся нервная связь между зрительными ядрами, находящимися в мозге, и оптическим нервом;
• не завершившие свое развитие глазодвигательные мышцы или сетчатка;
• небольшое глазное яблоко.

Только ко второму месяцу жизни у грудничка начинают синхронизироваться движения глазных яблок и налаживаться фокусировка. Что новорожденный ребенок закатывает глаза, вы можете отчетливо замечать в первый месяц жизни крохи, поскольку функциональность зрительных органов развивается постепенно в процессе укрепления их связей с мозгом. Из-за отсутствия контроля за системой мышц органов зрения — зрачки могут свободно двигаться по вертикали или расходиться по сторонам, как будто непроизвольно. Поэтому совершенно не стоит говорить ни о каких отклонениях, если такое наблюдается, когда грудничок просыпается или когда засыпает.

Во время пограничного состояния между сном и бодрствованием это считается нормальным.

На протяжении самого сна тем более невозможно управление мышцами, отвечающими за движение глазных яблок и век. По этой причине иногда кажется, будто кроха дремлет с приподнятыми веками. Иногда он закатывает глаза во сне, если его беспокоят посторонние звуки и организм перестраивается в состояние пробуждения. Поэтому постарайтесь поддерживать тишину, пока кроха спит. Если его не беспокоить, то после непроизвольного приподнимания век, он может вполне благополучно крепко заснуть.

Чего стоит опасаться

Но все же не стоит быть беспечными. Чтобы исключить или подтвердить наличие либо отсутствие неврологического заболевания, когда новорожденный ребенок закатывает глаза, специалисты советуют понаблюдать за ним в течение нескольких дней. Подобная внимательность поможет установить есть ли сопутствующие симптомы. Конечно, ничто не мешает вам в этот же день побежать в больницу. Но разумно ли это в данном случае? Врачи считают, что не стоит паниковать, если грудничка ничего более не беспокоит. Просто, чтобы детский организм научился хорошо управлять мышцами, необходимо время.

Но все же, какие заболевания могут давать такую симптоматику? Эта информация может оказаться полезной для родителей, поэтому ниже я представлю список патологий, которые могут проявляться закатыванием глазок у новорожденного. Итак, у малыша может быть диагностирована:

• эпилепсия;
• дистония глазных мышц;
• повышенное внутричерепное давление;
• расстройства нервного характера;
• синдром «заходящего солнца» или гипертензионно-гидроцефальный синдром и другие болезни.

Но любая из этих патологий сопровождается рядом других признаков. Поэтому просто будьте внимательны к своему малышу.

Запомните, если ребенок до месяца закатывает глаза, но спокоен, имеет хороший аппетит и крепкий сон— естественное явление, но если оно наблюдается спустя три-четыре месяца жизни малыша, то нужно поговорить об этом со специалистом.

Когда надо идти к врачу

Дорогие родители, вы не должны затягивать с визитом в больницу, чтобы показать грудничка медикам, если:

• уход зрачков вверх сопровождается беспокойством, плачем и (или) продолжается периодически в течение дня;
• симптом сохраняется после исполнения малышу трех месяцев;
• зрачки закатываются вниз, а не вверх.

Иногда причины отклонения скрываются в мышечной дистонии, что требует профилактики и выполнения специфической гимнастики. Особые физические упражнения и терапевтические процедуры помогут уменьшить неприятный эффект при засыпании малыша, а также улучшить координацию, мышечный тонус зрительных органов. Норма или патология у грудничка, вам сможет сказать только специалист, который, если потребуется, назначит комплекс упражнений, чтобы научить кроху максимально владеть необходимыми мышцами. Я с удовольствием расскажу вам, как помочь малышу дома самостоятельно:

1. Возьмите яркую небольшую игрушку и покажите ее малышу. Держите ее прямо перед его личиком на расстоянии около 20 см, пока ребеночек не сфокусирует на предмете свой взгляд.
2. Добейтесь, чтобы карапуз следим глазками за игрушкой. Для этого плавно перемещайте ее из стороны в сторону, дальше и ближе от глаз малютки.

Учтите, в это время ничто не должно отвлекать новорожденного от занятий.

Заключение

Дорогие мамочки и папочки, надеюсь, что закатывание глазок у вашего малютки не является симптомом серьезного заболевания и скоро прекратится. Я же хочу немного отклониться от темы и рассказать об интересном обучающем приспособлении. Вы же согласитесь со мной, что помощь квалифицированных специалистов – залог успеха в любом деле? Совсем скоро ваш малыш вырастет и придет время учить его читать. Как уже опытная мама я хочу посоветовать вам новомодную методику обучения чтению с помощью игровой доски со съемными буквами, изготовленной из натурального дерева.

Ее использование нацелено на развитие мелкой моторики, творческих способностей (элементы можно раскрашивать) и обучение чтению детей возрастом от 1 до 6 лет. Регулярные упражнения способны дать заметный результат уже через две недели. Занимайтесь здоровьем и образованием своего малыша, чтобы сделать его жизнь лучше, ярче и интереснее! И, конечно же, будьте счастливы! До новых встреч!

Рекомендую прочитать:

1. Врачи, которых нужно посетить новорожденному в 1 месяц
2. Киста головного мозга у новорожденного: причины и лечение. Какие могут быть осложнения и последствия?
3. Повышенный тонус мышц у новорожденного: причины и лечение. Чем опасен гипертонус для малыша?

С Уважением, автор блога Инесса Бушель!

6 способов научить вашего ребенка засыпать в одиночестве

Поделиться — это забота!

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Первые несколько недель с новорожденным приносят много эмоций и много усталости. Большинство мам говорят, что им нравится укладывать новорожденного спать и смотреть, как эти сладкие детские ресницы трепещут во сне.Но дети растут быстро, и раньше, чем позже, вы готовы сократить время отхода ко сну, чтобы самому пойти немного поспать. Часовые сеансы качания уже не кажутся такими веселыми! Вы готовы к тому, что ваш малыш начнет учиться успокаиваться перед сном, что также поможет ему дольше отдыхать ночью. Это важный развивающий навык для вашего ребенка, который поможет ему привыкнуть ко сну в первые годы его жизни. Существует множество методов, но мы просто придерживаемся некоторых основных способов помочь вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно.Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать! (Если вам совершенно комфортно помогать ребенку уснуть каждую ночь, эта статья может быть не для вас.)

1. Создание и соблюдение процедуры

Многие взрослые находят рутину скучной, но младенцам она нравится. Когда ребенок участвует в постоянном распорядке дня, он оставляет мало места для путаницы, которая может привести к нежеланию ложиться спать. Найдите распорядок, который вам подходит, например, время приема пищи, время купания, детский массаж, чтение книги и, наконец, отход ко сну.Ваш ребенок будет знать, чего ожидать, и будет чувствовать себя в безопасности, засыпая.

2. Отдельное время приема пищи от сна

Новорожденные матери чувствуют себя комфортно, кормя новорожденных грудью или из бутылочки. Часто это становится так называемым «костылем для сна», и в результате ребенок только засыпает во время еды. Чем старше ваш ребенок, тем сложнее будет избавиться от этой привычки. Изо всех сил постарайтесь создать разумный перерыв между последним кормлением и отходом ко сну.Даже если это означает просто остановиться, когда их глаза закрываются, но они еще не спят, вы различаете время между приемом пищи и временем сна. Если вы любите кормить ребенка грудью, это нормально! Я прочитала много комментариев, в которых женщины рассказывают о радостях такого прекрасного момента. Однако, если вы также являетесь мамой, которая хочет побудить вашего ребенка засыпать самостоятельно, отличным способом для этого может стать разделение времени приема пищи и времени отхода ко сну.

3. Дайте им уснуть в ваших руках, держа еще

Еще одним костылем для сна может быть потребность в постоянном раскачивании или покачивании, и если у вас есть ребенок, который любит, когда его держат на руках, вы знаете, на что это похоже.Вместо того чтобы делать движения (в буквальном смысле), просто держите ребенка неподвижно, пока он не заснет. Это будет имитировать ту же среду, что и лежа в одиночестве в своей кроватке. Это также означает, что, если они просыпаются посреди ночи, они могут самостоятельно успокоить себя и снова заснуть без необходимости сеанса качания.

4. Уложите их спать, просыпайтесь

Большинство экспертов сходятся во мнении, что научить ребенка засыпать самостоятельно лучше всего, если положить его в кроватку еще бодрствующим.Пробуждение не обязательно означает бодрствование — это может означать очень сонливость и даже с закрытыми глазами. Важно то, что они осознают, что они одни в своей кроватке (а не в ваших руках), и ассоциируют это с тем, что они засыпают. Если они проснутся через несколько минут или даже посреди ночи, они в конечном итоге поймут, что им не нужны мама или папа, чтобы помочь им снова заснуть.

5. Придерживайтесь одного метода

Существует так много методов тренировки сна, и родители обычно тяготеют к тому, который им наиболее удобен.Но когда у вас есть несколько дней, и кажется, что это не работает, легко захотеть переключиться. Будь то официальный метод тренировки сна (мы не пропагандируем какой-то конкретный) или просто привычный распорядок, который вы нашли, постарайтесь выбрать один метод и придерживаться его. Переход с метода «без слез» на метод «плакать» будет очень запутать вашего ребенка и может выбросить всю вашу тяжелую работу в окно.

6. Не сдавайся

Мы часто думаем, что усыпить ребенка самостоятельно — все зависит от ребенка, но это так же сложно, если не сложнее, для мамы и папы.Легко чувствовать себя виноватым за то, что позволил ребенку плакать (мы не говорим о «методе крика» или позволять ребенку плакать часами) или бояться, что он напуган или одинок. Но не сдавайся! Обычно этот процесс не происходит в одночасье, но он возможен только в том случае, если вы продолжите попытки. И вы, и ваш ребенок будете так счастливы, что вы попробовали.

Мы также рекомендуем наши Простые советы по улучшению сна вашего ребенка для дополнительного чтения!

Вам понравилась эта статья? Тогда приколите!

Поделиться — это забота!

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Почему я все время засыпаю во время медитации? — Справочный центр

Щелкните здесь, чтобы просмотреть мысли Энди о засыпании во время медитации.А еще больше распространенных вопросов о медитации можно найти ЗДЕСЬ.

Засыпание во время медитации — очень частое явление, и если это случается с вами время от времени, вам не нужно слишком беспокоиться. Когда мы учимся медитировать, мы ищем баланс между вниманием и расслаблением, и в этом процессе обучения неизбежно, что время от времени мы будем слишком далеко отклоняться в одном направлении, иногда чувствуя себя слишком напряженными, а в другом — слишком далеко. раз засыпает. Научиться прилагать нужное количество усилий — очень тонкая вещь и требует практики.И, конечно, каждый день будет другим, поэтому процесс обучения продолжается. Однако есть ряд вещей, которые мы можем сделать, чтобы снизить вероятность этого.

Вот несколько практических советов, как сохранять бдительность:

1. Медитируйте сидя, а не лежа. Это может показаться очевидным, но лежачее состояние способствует более сонливому состоянию.

2. Избегайте медитации на кровати, в постели или вокруг нее. Для большинства людей кровать означает только одно, поэтому по возможности найдите более спокойную обстановку.

3. Попробуйте медитировать первым делом утром, когда ум немного ярче, а не ночью, когда вы уже спите, прежде чем начать.

4. Откройте ближайшее окно, если на улице не слишком холодно. Свежий воздух и дополнительный кислород помогут вам бодрствовать.

5. Не ешьте заранее обильную пищу, так как это вызывает чувство тяжести в теле и, естественно, приводит к сну.

6. Это также может показаться очевидным, но убедитесь, что вы высыпаетесь, а если вы этого не сделали, обязательно примите соответствующие меры, чтобы достаточно отдохнуть.

После того, как вы создадите подходящую среду и предоставите себе наилучшие шансы бодрствовать, вы все равно можете засыпать. Еще раз, это нормально, и вам не о чем беспокоиться. Вы можете обнаружить, что сосредоточение внимания на самой макушке головы помогает уму чувствовать себя немного легче и внимательнее. Фактически, даже простое представление о солнце прямо над головой может предотвратить сон. Некоторые люди спрашивают, полезно ли пить кофе заранее, чтобы не уснуть.Хотя в этом подходе нет ничего принципиально неправильного, он в некоторой степени противоречит основной посылке медитации, которая заключается в том, чтобы засвидетельствовать ум таким, какой он есть, прямо сейчас, и найти фундаментальное место для легкости в этом состоянии. Итак, некоторые скажут, что, искусственно стимулируя систему, мы фактически уходим от этого основного понятия. Мы также значительно затрудняем расслабление, поскольку после этого и тело, и ум, вероятно, будут сильно возбуждены.

Каждый человек индивидуален, поэтому узнайте, что лучше всего подходит для вас.Основное эмпирическое правило заключается в том, что если сон продолжается несколько недель, вероятно, необходимо немного изменить упражнения. Если у вас по-прежнему возникают проблемы, дайте нам знать и попросите дополнительные советы. Однако вполне вероятно, что это может быть просто некоторая остаточная усталость, которую вы испытываете, когда вы только начинаете, и которая может со временем измениться.

Нужна дополнительная помощь? Напишите нам по адресу [email protected].

Почему мы засыпаем, когда нам скучно? — ScienceDaily

Теряться в любимых делах без позывов ко сну или засыпать во время скучных лекций — Как люди, мы часто бросаем вызов сонливости и бодрствуем, когда необходимо внимание, но также испытываем непреодолимое желание спать скучно ситуации. Механизмы мозга, управляющие регуляцией сна когнитивными и эмоциональными факторами, изучены недостаточно.

Новая статья, опубликованная в журнале Nature Communications , обнаруживает, что часть мозга, связанная с мотивацией и удовольствием — прилежащее ядро ​​- также может производить сон. Новые результаты могут объяснить, почему мы склонны засыпать в отсутствие мотивирующих стимулов, то есть когда нам скучно.

Исследователи из Международного института интегративной медицины сна (WPI-IIIS) Университета Цукуба и на кафедре фармакологии Университета Фудань в Школе фундаментальных медицинских наук использовали химио-генетические и оптические методы для удаленного контроля активности нейронов прилежащего ядра и их поведения. они выступают посредниками.В результате японско-китайская команда обнаружила, что нейроны прилежащего ядра обладают чрезвычайно сильной способностью вызывать сон, неотличимый от основного компонента естественного сна, известного как медленноволновой сон, поскольку он характеризуется медленным и высоким напряжением. мозговые волны.

«Классический сомноген аденозин — сильный кандидат на то, чтобы вызвать эффект сна в прилежащем ядре», — говорит Йо Оиши, ведущий автор этого проекта. Давно известно, что аденозин представляет собой состояние относительного дефицита энергии и вызывает сон через аденозиновые рецепторы.Специфический подтип аденозиновых рецепторов, рецепторы A2A, плотно экспрессируются в прилежащем ядре. Кофеин, наиболее широко употребляемый психостимулятор в мире, вызывает эффект возбуждения также в прилежащем ядре, блокируя рецепторы A2A. Соединения, которые активируют рецепторы A2A в прилежащем ядре, могут открыть безопасные терапевтические возможности для лечения бессонницы, которая является одной из наиболее распространенных проблем со сном с предполагаемой распространенностью 10-15% среди населения в целом и 30-60% среди пожилых людей.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Цукуба . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.