Печаль это эмоция или чувство: Недопустимое название — Викицитатник

Содержание

Что такое эмоции и зачем они нам нужны — Wonderzine

Так из-за чего мы испытываем гнев, уныние или гордость?

На вопрос о том, какие вообще бывают эмоции, нет однозначного ответа. Существовало мнение, что эмоций столько, сколько существует слов в языке, описывающих разные состояния. Эта мысль кажется логичной до тех пор, пока речь не заходит о разных языках: если в одном языке есть понятие «восхищение», а в другом нет, значит ли это, что носители последнего никогда не испытывали эту эмоцию?

Клаус Шерер считает, что эмоциональных состояний может быть очень много, в зависимости от того, как именно организм отвечает на поставленные вопросы. В качестве примера он описал шестнадцать эмоций, утверждая, что человек будет их испытывать, если событие имеет для него определённое значение. Например, радость возникает, если событие не было новым и приносило удовольствие, произошло по чужой воле, соответствовало ожиданиям и не требовало срочных действий. В отличие от неё, восторг возникает, если событие было неожиданным и совершенно непредсказуемым, но очень сильно удовлетворило какую-то потребность и имело благополучные последствия.

Отвращение, или неудовольствие, возникает, когда событие было незнакомым и непредсказуемым, совершенно не удовлетворило потребности, с большой вероятностью будет иметь последствия и потребовало довольно срочных действий. Презрение, или пренебрежение, в отличие от отвращения, возникает, когда событие произошло из-за намерений других, оно с большой вероятностью будет иметь последствия, но срочные действия не требуются. При этом ситуацию можно контролировать, но у человека для этого недостаточно власти и силы. К тому же событие совершенно не соответствует представлениям об идеальном «я» и вряд ли будет положительно оценено окружающими.

Печаль, или уныние, человек испытывает, когда произошедшая ситуация была неожиданной и незнакомой и произошла по чьей-то вине или из-за чьей-то небрежности. Она могла бы удовлетворить потребность, но совершенно точно будет иметь неприятные последствия. Печаль возникает, если человек не может контролировать ситуацию (например, в случае смертельной болезни), имеет мало силы и власти, но у него есть возможность приспособиться к обстоятельствам.

Отчаяние возникает, когда событие было внезапным, совершенно незнакомым и непредсказуемым, стало препятствием для достижения целей и удовлетворения потребностей, произошло по вине окружающих или природы и было абсолютно случайным. Оно неподвластно человеческому контролю, и у человека нет ни сил, ни власти, чтобы к нему приспособиться. Тревога, или беспокойство, в отличие от отчаяния, возникает, если события были ожидаемыми, но, даже несмотря на то что у человека мало сил, он может к ним приспособиться.

Страх рождается, когда событие было неожиданным, совершенно непредсказуемым и незнакомым, когда оно оценивается как неприятное и даже болезненное. Это событие, причиной которого являются другие, оно с довольно большой вероятностью будет иметь неприятные последствия, над которыми у человека нет совершенно никакой власти. Раздражение, в отличие от страха, возникает по отношению к событиям, которые были ожидаемы и предсказуемы, но произошли не по чьей-то конкретной вине, а из-за небрежности и халатности. При этом у события будут неприятные последствия, с которыми (в отличие, например, от страха) у человека есть силы справиться.

Ярость — результат неожиданного, незнакомого и совершенно непредсказуемого события, виной которому намеренно стали другие. Это событие с большой вероятностью будет иметь неприятные последствия и требует немедленных действий. Но при этом ситуацию можно контролировать, и у человека есть над ней власть.

Эмоции. Грусть.Печаль.

И скучно и грустно, и некому руку подать

В минуту душевной невзгоды…

Желанья!.. что пользы напрасно и вечно желать?..

А годы проходят — все лучшие годы!

М.Ю. Лермонтов

Продолжая тему эмоций, поговорим о грусти: Откуда и зачем она берется, как выглядит и как с ней обращаться.

Согласно исследованиям Экмана, грусть это реакция на потерю. А потери могут быть весьма различные, как конкретные (разбитая любимая чашка, украденный кошелек, смерть близких людей) , так и абстрактные (расставание с любимым/ой, потеря здоровья, возможности, молодости, красоты и т.д.).

Грусть, как и любая другая эмоция, имеет свою амплитуду: от легкой печали до агонии.

В сравнении с остальными известными универсальными эмоциями грусть самая продолжительная, так как зациклена сама на себя: период внутреннего протеста против потери сменяется периодом смирения и беспомощности, потом возвращается протест и так может продолжаться до полного истощения эмоции. Затянувшийся период грусти опасен тем что перерастает в депрессивные состояния – мозг в затянувшемся рефрактерном периоде продолжает интерпретировать поступающую информацию как безрадостную, не обнадеживающую, печальную.

Социальная функция грусти это призыв о помощи.

Как же выглядит грусть?

— приподнятая внутренняя часть бровей, как у Пьеро

— ослабленные верхние веки/полуприкрытые глаза

— опущенные вниз уголки рта

— опущенные плечи, нет тонуса в мышцах

— голос становится тише и/или глуше

— взгляд расфокусированный, блуждающий

— Ощущение сухости в горле и слезливость или боль в глазах

В нашем современном обществе грусть принято скрывать так как она ассоциируется со слабостью. Грусть разрешено и даже обязательно демонстрировать в особых общественно установленных случаях (например похороны), которые тесно связаны с культурными особенностями, да и то амплитуда этих проявлений жестко регламентирована по возрастному и половому признаку. Во всех остальных случаях нас учат не грустить, не плакать на людях. Тем самым мы блокируем основное предназначение грусти – демонстрация того, что нам плохо, что нам нужна помощь и поддержка.

Возможно из-за этого мы разучились правильно жалеть и поддерживать. Мы потеряли осознанность социальной важности грусти – мы должны взывать о помощи и мы должны помогать друг другу. Природа так мудро нас задумала, чтобы мы учились любить и сострадать.

Но что-то где-то сломалось в нашем обществе и мы прем против собственной природы сдерживая слёзы и пряча их от людей да и от себя самих.

Даже замечая чью-то грусть мы часто стесняемся протянуть руку помощи и сказать : «я вижу что тебе плохо, я хочу тебе помочь.»

Получается, что наши настройки по умолчанию на много лучше, чем наши пользовательские перенастройки.

Как Вы справляетесь со своей грустью? А как с чужой?

Гнев, радость, печаль или страх? Осознав свои чувства можно решить любую проблему | Психология жизни | Здоровье

Рассказывает наш эксперт – врач-психотерапевт Борис Суворов.

Понять себя

Современные люди нередко путают такие понятия, как эмоции, чувства и мысли. Например, в ответ на вопрос «что вы чувствуете?» человек может начать рассказывать о том, что он думает и тому подобное. Чтобы преодолеть эту путаницу, удобно представить эмоциональное устройство человека в виде пирамиды.

В основании ее лежат телесные ощущения (боль, зуд, голод, жажда, тактильные и температурные ощущения и т. д.). Следующий «этаж» пирамиды – это базовые эмоции. Базовые эмоции живут в теле, проявляются в совершенно определенных его участках и характеризуются строго определенными телесными ощущениями. Они роднят нас с животным миром и выполняют конкретную биологическую функцию, направленную на выживание вида или индивида.

Одномоментно человек может испытывать только одну базовую эмоцию, и длительность ее всегда ограничена во времени. На следующем уровне находятся так называемые компенсаторные эмоции. Они возникают тогда, когда человек, испытывая ту или иную базовую эмоцию, по какой-то причине подавляет ее, заменяя (то есть компенсируя) чем-то другим. На вершине пирамиды – чувства. В отличие от эмоций они протяженны во времени и выражают наше если не постоянное, то во всяком случае длительное отношение к кому-либо или чему-либо – например, любовь, ненависть и так далее.

Глядя на эту схему, легко понять, почему так называемые «смешанные» чувства представляют собой чисто кажущееся противоречие. Например, существует расхожее заблуждение, что нельзя сердиться на того, кого любишь. Это большая ошибка, потому что любовь – это постоянное чувство, а гнев – временная базовая эмоция, и испытываем мы их на разных уровнях нашей психики, а значит, они вполне совместимы.

Остерегайтесь подделок

Как уже было сказано выше, эмоции делятся на базовые и компенсаторные. Но предметом для психологической работы служат только базовые эмоции, так как компенсаторные всегда вторичны по отношению к ним и являются своего рода эмоциональной «подделкой». Количество базовых эмоций невелико – их всего семь:

Гнев

Страх

Удовольствие

Отвращение

Печаль

Радость

Нежность

Каждая из эмоций размещается в совершенно определенной части тела и характеризуется специфическими телесными ощущениями.

В теле эмоции проявляются следующим образом:

В области таза:

гнев – расширяющаяся горячая «волна», поднимающаяся от таза к грудной клетке, рукам и голове;

страх – ощущения сжатия, скручивания в животе и слабости в ногах;

удовольствие – по ощущению похоже на гнев, но «волна» идет медленнее и мягче, разливаясь по всему телу.

В области солнечного сплетения:

отвращение – давящие или скручивающие ощущения «под ложечкой» (вплоть до рвотного рефлекса).

В области грудной клетки:

печаль – ощущение сжатия, сдавливания в области сердца;

радость – приятное распирающее ощущение в груди;

нежность – ощущение расширения, но более мягкое.

В силу особенностей нашего воспитания мы не всегда позволяем себе чувствовать то, что на самом деле чувствуем. В первую очередь это касается таких социально не одобряемых эмоций, как гнев или удовольствие (особенно сексуальное). Не очень-то поощряется в современном обществе и печаль, а мужчины часто с детства усваивают, что им «не положено» испытывать страх или нежность.

«Недозволенные» эмоции мы начинаем прятать даже от самих себя, иначе говоря – подавлять. Поскольку они живут в теле, их подавление происходит тоже с помощью тела – для этого обычно приходится напрячь определенные группы мышц. Так возникают компенсаторные эмоции – обида, раздражение, презрение, жалость. Обида обычно служит маскировкой для гнева, а под яростью всегда скрывается страх. Внутренний запрет на получение удовольствия часто оборачивается раздражительностью. Что касается жалости и презрения, то под их «маской» может прятаться как гнев, так и отвращение.

А смысл?

Редкую проблему можно решить логическим путем, а проблему в отношениях – никогда. Большинство наших проблем так или иначе связаны со взаимоотношениями, а значит – и с эмоциями, которые мы в них испытываем. Поэтому путь к преодолению трудностей лежит через понимание эмоций. Эмоции – это ключ к любой проблеме.

Вместо того чтобы пытаться разрешить сложную ситуацию при помощи логики (что особенно любят делать мужчины), нужно задать себе простой вопрос: «Что я сейчас чувствую?». Если это окажется компенсаторная эмоция – обида или раздражение, нужно постараться найти под ней одну из подавленных базовых эмоций. Зная, какие их варианты скрываются под той или иной компенсаторной эмоцией, остается лишь прислушаться к ощущениям в теле, а потом – расслабить напряженные мышцы – и проявится ощущение подлинной эмоции.

Следующий шаг – это ее осознание. Мало просто заметить, что я чувствую, например, гнев. Нужно понять, по отношению к кому и в связи с чем я его чувствую. У каждой нашей эмоции всегда есть конкретный адресат и причина. Невероятно, но факт: как только мы осознаем, что именно чувствуем, к кому и по какому поводу – сразу становится понятно, как решить проблему.

Польза печали

Можно подумать, что с помощью доброкарт я хочу избавить весь мир от грусти и печали. Будто эти чувства нежелательные и вообще какие-то неправильные. Мол, стыдно грустить, когда мы тут боремся за счастье и единорогов. Но это совсем не так! Грусть сильно недооценивают.

Превознося значение счастья и отрицая достоинства печали, мы ставим перед собой недостижимую цель. Печаль — это такая же часть нашей природы, как и остальные эмоции. Нельзя не грустить; когда что-то не получается; когда рядом нет того, кого хочется обнять; когда мы неизбежно сталкиваемся с несправедливостью мира. Будет хуже, если мы поддадимся на всеобщую «счастливизацию» и будем подавлять чувства, бушующие в нас.

Представляю вашему вниманию 5 полезных свойств печали!

✔ Благодаря печали мы лучше чувствуем счастье.

Именно сочетание света и тени даёт нам возможность рассмотреть невероятное разнообразие мира. Благодаря грусти мы лучше ощущаем радость и наша жизнь становится более насыщенной событиями.

✔ Грусть помогает увидеть то, что действительно важно для нас.

Если мы грустим, когда рядом нет дорогого человека, то он действительно дорог нам и когда мы вновь встретимся, то обнимашки будут ещё крепче и теплее.

✔ Грусть делает людей ближе друг к другу.

Результаты исследований показали, что легкая грусть вызывала у людей повышенное внимание к социальным ожиданиям и нормам, и они начинали относиться к другим менее эгоистично и более справедливо.

✔ Грусть делает нас более эффективными.

Часто печаль приходит вместе с каким-то прозрением, которое помогает нам осмыслить что-то новое для себя, даёт новые возможности. В другой ситуации мы могли их и не заметить.

✔ Печаль активирует наше творчество.

Невозможно сосчитать сколько стихов, рассказов, картин, сценариев, скульптур и просто вдохновляющих идей появилось именно в тот момент, когда их автор был в печали. Именно грусть помогла высвободиться этой творческой энергии.

Ставить во главу угла счастье и избегать печали любой ценой — это путь в никуда. Куда более важна целостность наших чувств, их здоровое разнообразие и отсутствие зацикливание на каком-то одном.

Куда более важно не научиться искать счастье и избегать печали, а принимать свои чувства такими, какие они есть, какими бы они не были Принимать эмоции, прочувствовать их и отпускать. Именно это делает нас цельными. Принятие своих эмоций — важнее счастья.

Эмоции, как морские волны, которые приходят и уходят, формируя берег. Если не зацикливаться на чём-то одном, то всё будет идти своим чередом. Никакая печаль не навсегда.

Те, кто принимает свои эмоции без осуждения:
— меньше на них зацикливается.
— с меньшей вероятностью заглушает сложные переживания, что позволяет избежать взрывов из-за постоянного игнорирования себя.
— реже испытывает «мета-эмоции» (грустить от того, что грустишь).

Когда вам грустно, то не корите себя и не думайте, что с вами что-то не так. Признание негативных эмоций в среднем приводит к большей удовлетворенности жизни. Это касается любых негативны чувств: грусть, безнадежность, одиночество, расстройство, злость, раздражение, враждебность, тревожность, беспокойство, нервное состояние, стыд, чувство вины и т. д. Только если вы чувствуете, что ваше состояние как-то подзатянулось, но лучше обратитесь к врачу.

Оказывается, иногда можно чувствовать себя несчастливым. Это укрепляет нашу цельность.

Когда в следующий раз вам захочется обнять подушку, взобраться на подоконник, запутаться в плед с чашечкой какао и немного погрустить, знайте — с вами всё хорошо.

Любите себя. Принимайте себя. Грустите на здоровье!

Эмоции человека (радость, гнев, страх, печаль). Можно ли управлять своими эмоциями?

Нас всех окружает большое количество весьма разнообразных людей. Кто-то из них придает большую ценность яркости и остроте своих чувств, предаваясь им без оглядки; кто-то же наоборот, стремится свои чувства контролировать всеми возможными способами, не позволяя ни малейшей страсти захлестнуть его. Так или иначе, и для того, чтобы адекватно выражать свои чувства, и для того, чтобы в нужный момент их сдерживать необходимо важное умение – способность осознавать и четко дифференцировать те чувства, которые наполняют душу в тот или иной момент.

Предупрежден — значит вооружен!

Чтобы не быть слепым рабом своих страстей, их нужно видеть. Для этого необходимо как минимум научиться различать те чувства, которые есть внутри вас. Существует довольно большое количество классификаций эмоций (много различных теорий эмоций). Одна из удобных и простых моделей, которая может быть полезной для тех, кто с трудом разбирается в том, что чувствует — выглядит следующим образом.

Предполагается, что существуют определенные базовые эмоции человека, которые уже в раннем детстве начинает испытывать ребенок. Это — радость, или удовольствие, например, в моменты кормления грудью и удовлетворения желаний ребенка. Гнев, в ситуациях неудовлетворенности, когда ребенок еще не наелся, но мама начинает забирать у него грудь. Гнев позволяет человеку добиваться своего и отстаивать свои интересы в порой отнюдь не дружелюбном мире. Еще одна эмоция – страх, который возникает в ситуациях, когда ребенок остается один, и ему может угрожать реальная опасность, в силу того, что он беспомощен и целиком зависим от матери. И четвертая базовая эмоция – это печаль, возникающая в моменты утраты чего-то значимого. Итак, в данной модели мы имеем четыре базовые эмоции – это: радость, гнев, страх и печаль. Предполагается, что остальные эмоции человека являются более сложными и надстраиваются поверх этих базовых и имеют уже большую обусловленность социальной жизнью.

Теперь, имея представление об этой модели, вы можете попробовать немного исследовать, как эти эмоции проявляются в вашей жизни. Например, вы находитесь в трудной ситуации, и не можете понять, что с вами происходит, и как вы относитесь к этой ситуации. Остановитесь и задайте себе вопрос: «Что я чувствую?». Попробуйте примерить к себе эти четыре эмоции, спрашивая себя: «Чувствую ли я радость? Чувствую ли я гнев? Чувствую ли страх? Печаль?». Если почувствуете внутри себя какой-то отклик, то можете еще немного поизучать его. Например, вы обнаружили гнев, тогда попробуйте конкретизировать его: «А на что, собственно говоря, я гневаюсь? На кого? Чем я недоволен?». Постарайтесь максимально точно описать свои чувства. Чем лучше вы будете осознавать то, что чувствуете в данный момент и уметь описывать это для себя словами, тем больше возможности у вас появится для выбора адекватного действия в этой ситуации. Слова и описания переживаний дают возможность отделиться от своего состояния и посмотреть на него словно со стороны, не утопая и не погружаясь в гипноз собственных эмоций.

Вы и ваше состояние – не одно и то же.

Еще одним важным умением в вопросе контроля своих эмоций является умение растождествляться со своим состоянием. После того, как вы смогли осознать какие эмоции переполняют вашу душу, следующим шагом может быть сознательное отделение своего Я от этих эмоций. Надо сказать, что уже само осознание и называние своих переживаний словами может выполнять эту функцию, но дополнительное сознательное действие может усиливать эффект. Как это сделать? Есть в одном из направлений психотерапии упражнение, которое я приведу в качестве примера.

Оно очень просто́. Например, вы осознаете все тот же гнев внутри себя. Понимаете, что злитесь на начальника за то, что он, по вашему мнению, несправедливо вас задел. В такой ситуации вы можете мысленно остановить то, что происходит внутри и сказать себе: «Мой гнев – это не я». Произнеся эти слова можно прислушаться к тому, что будет происходить внутри. Важно осознать, что ваше Я – действительно много больше этого гнева, и гнев является всего лишь временным состоянием. Подобное отделение своего Я от охватывающего душу состояния позволяет увидеть свою жизнь в большем масштабе, где работа занимает отнюдь не все пространство жизни, где есть семья, дом, друзья, и масса других чувств, забот, переживаний. Такое внесение гнева в контекст вашей жизни позволяет снизить степень его силы, и увеличить ваш сознательный контроль происходящего внутри вас.

Резюме

Скорее всего, не стоит нагружать читателя дополнительной информацией и упражнениями. Даже самые простые упражнения могут быть очень полезны. Трудность часто заключается вовсе не в незнании секретных методов воздействия на себя, а в отсутствии воли для того, чтобы регулярно, словно гимнастику, день ото дня делать какие-то усилия над самим собой. Поэтому простая цепочка действий: осознать; распознать и различить; отделиться, — может лежать в основе длительных упражнений над собой. Зачастую работа с психологом-консультантом является тем катализатором, который ускоряет и облегчает этот процесс. Психологможет способствовать вам в том, чтобы лучше осознавать свои эмоциональные состояния, давать вам слова для описания своих чувств и переживаний, и помогать отделиться от своего состояния. Но можно этим заниматься и самостоятельно, к примеру, читая художественную литературу.

Почему грустить полезно: неожиданные преимущества печали

Значение печали для нашего развития и правильное отношение к ней.

Человек находится в состоянии печали: как определить?

Определить, находится ли человек в состоянии печали, несложно. Он становится отстраненным, замкнутым, уходит в себя и свои мысли, в глазах – печаль. В такие моменты для него затруднительно проявлять активность, да и нет настроения что-либо делать. Отсутствует желание общаться с людьми. Хочется тишины и уединения. В такие моменты жизнь как будто замедляет свой ход.

Часто окружающие пытаются помочь ближнему, вытащить его из замкнутого круга грусти. А нужно ли? Чаще всего человеку нужно просто переболеть, позволить себе побыть в одиночестве, если хочется, поплакать и выплеснуть чувства. Если ему не хочет делиться своими переживаниями, своим состоянием, лучше не навязываться, а оказать поддержку тогда, когда он сам об этом попросит.

Почему мы грустим?

Главной причиной возникновения эмоции печали является утрата субъективно значимого для нас критерия, чего-то важного именно для нас, то что мы не можем вернуть или восполнить. Печаль могут вызвать разные виды потерь – это может быть потеря друга, потеря родственника, потеря самоуважения, утрата какой-либо функции из-за болезни, также печаль может вызвать потеря ценного для нас предмета.

Печаль – это тихая эмоция, в состоянии грусти, нам не нужно много общения, мы не будем повышать голос в разговоре, скорее наоборот, появится желание побыть наедине с собой или поделиться своими переживаниями с близким человеком. В состоянии печали будет проявляться покорность и безнадежность. Печаль пассивна. Если мы говорим о состоянии горя, то в таком состоянии появляется протест, горе подразумевает попытки активного воздействия на источник потери. Действия в состоянии горя часто не имеют конкретного значения, так как ничего сделать нельзя для возвращения утраченного.

Печаль – это одна из самых продолжительных эмоций, часто ощущается беспомощность, которая может чередоваться с протестующем горем. Если эмоция проявляется умеренно или слабо, то она может продолжаться не несколько секунд или минут, пока не появится другая эмоция.

Что творится в голове

Одно из исследований предполагает, что чувство печали может быть связано с усилением «контакта» между двумя областями мозга. Группа исследователей прослушивала электрические сигналы, которые области мозга посылают друг другу, и обнаружила, что, когда человек чувствует себя подавленным, усиливается связь между клетками мозга в двух конкретных областях, участвующих в памяти и эмоциях, — миндалевидном теле и гиппокампе.

Пока что неясно, является ли это усиление мозговой коммуникации причиной или следствием плохого настроения, а также непонятно, как именно переплетаются эмоции и воспоминания. Вызывают ли отрицательные эмоции грустные воспоминания или наоборот? Тем не менее, опираясь на эксперименты и действие печали в мозге, ученые считают, что она может давать нам важные преимущества.

В современной культуре печаль обычно не ценится — книги по самопомощи пропагандируют преимущества позитивного мышления, отношения и поведения, называя печаль «проблемной эмоцией», которую необходимо сдерживать или устранять. Однако эволюция добавила эту эмоцию в наш арсенал, а значит, время от времени печаль служит какой-то высокой цели, помогая нашему виду выживать. Хотя, конечно, понять эволюционные преимущества печали сложнее, чем преимущества других «отрицательных эмоций» вроде адаптивных страха, гнева или отвращения, которые стимулируют нас к бегству, борьбе или избеганию. И тем не менее они есть!

Печаль может улучшить память

Известно, что в дождливые, неприятные дни, которые вызывают плохое настроение, люди гораздо лучше запоминают детали предметов, увиденных в магазине. И наоборот: в ясные, солнечные дни, когда люди счастливы, их память в аналогичной ситуации гораздо менее точна. Кажется, что позитивное настроение ухудшает, а негативное улучшает внимание и память на случайные детали в нашем окружении. Учитывая повышение внимания, негативное настроение снижает вероятность того, что ложная информация впоследствии исказит исходную память.

Печаль может улучшить суждение

Печаль может повысить точность суждений при формировании впечатления, способствуя более детальному и внимательному стилю мышления. Например, известно, что она уменьшает такие распространенные субъективные предубеждения, как фундаментальная ошибка атрибуции, когда люди приписывают преднамеренность поведению других, игнорируя ситуативные факторы, и эффект ореола, когда некоторые положительные черты, например красивое лицо, заставляет нас предполагать совсем не обязательное наличие других позитивных качеств вроде доброты и ума. Негативное настроение может также уменьшить еще одно субъективное предубеждение, эффект первенства, когда люди уделяют слишком много внимания ранней информации и игнорируют более поздние детали.

Печаль может повысить мотивацию

Когда мы чувствуем себя счастливыми, мы стремимся сохранить чувство счастья — оно сигнализирует о том, что мы находимся в безопасной знакомой ситуации и что не нужно прилагать усилия, чтобы что-то изменить, все хорошо. С другой стороны, печаль действует как легкий сигнал тревоги, повышая мотивацию и стимулируя прилагать больше усилий для того, чтобы справиться с проблемой в нашем окружении. Печальное настроение может повысить настойчивость, поскольку люди видят большую потенциальную пользу от своих действий.

В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие

В целом счастье увеличивает позитивное взаимодействие между людьми. Счастливые люди более уравновешенные, напористые и умелые коммуникаторы, они больше улыбаются, и их обычно считают более симпатичными. Однако грусть может помочь в ситуациях, когда требуется более осторожный, менее напористый и более внимательный стиль общения. Печальные люди больше сосредоточены на внешних сигналах и не будут полагаться исключительно на первые впечатления, которым более склонны доверять счастливые люди.

Итак, печальные люди менее склонны к ошибкам суждения, более устойчивы к искажениям, иногда более мотивированны и более чувствительны к социальным нормам. Но, конечно, у печали есть свои пределы, и это совсем не значит, что нужно специально пытаться загрустить, чтобы укрепить память.

Тем не менее легкие временные состояния печали могут быть полезны в различных аспектах жизни. Эволюционная теория предполагает, что мы должны принять все наши эмоции, поскольку каждая из них играет важную роль в определенных обстоятельствах. Поэтому, продолжая искать способы стать счастливее, не отбрасывайте печаль в сторону. Не просто так многие из величайших достижений западного искусства, музыки и литературы исследуют пейзаж печали, а в повседневной жизни люди ищут способы испытать это чувство, слушая грустные песни, просматривая грустные фильмы и читая грустные книги.

В словаре Д.Н. Ушакова

ПЕЧА́ЛЬ, печали, ·жен. 1. только ед. Скорбно-озабоченное, нерадостное, невеселое настроение, чувство. «Гляжу, как безумный, на черную шаль, и хладную душу терзает печаль.» Пушкин. «Была без радости любовь, разлука будет без печали.» Лермонтов. «Впалые, влажные глаза ее выражали великую, но спокойную печаль.» А.Н.Толстой. «Ветер осенний наводит печаль.» Некрасов. 2. То, что внушает (внушало) такое чувство, является (являлось) источником, причиной его (·книж. ). Ты вспомни быстрые минуты первых дней,… 3. Забота, огорчение (·разг. ). Вам то какая печаль.? Не твоя печаль (не твое дело). «Не было печали, так черти накачали.» погов.

Причины состояния

Человек может быть печален по определенным причинам: расставание с любимым/любимой, несбывшиеся планы и мечты, череда мелких неудач. Многое способно выбить из колеи привычной жизни. Но все это следствие того, что жизнь складывается не так, как хотелось бы. Это симптомы того, что необходимо что-то менять. Потерявшего надежду печаль одолевает очень сильно. Чтобы вернулась вера в будущее, порой нужно преодолеть несколько трудностей, в частности, касающихся внутренних изменений. Перемены в себе и в жизни очень редко даются легко и непринужденно.

Печаль – это серьезный жизненный этап, преодоление которого считается огромным достижением. Серьезной причиной возникновения подобного состояния может стать уход из жизни дорогого человека. В такой ситуации сможет помочь только время. Стараться вернуть к обыденной жизни пережившего утрату не стоит. С течением времени боль утихнет, и он окунется в ритм обычной жизни.

Значение слова печаль

И эту девушку я видел также со стороны, но она оставила во мне также светлое, «радостное» впечатление потому, что та глубокая печаль — печаль о не своем горе, которая была начертана на этом лице, на каждом ее малейшем движении, была так гармонически слита с ее личною, собственною ее печалью, до такой степени эти две печали, сливаясь, делали ее одну, не давая ни малейшей возможности проникнуть в ее сердце, в ее душу, в ее мысль, даже в сон ее чему-нибудь такому, что бы могло «не подойти», нарушить гармонию самопожертвования, которое она олицетворяла, — что при одном взгляде на нее всякое «страдание» теряло свои пугающие стороны, делалось делом простым, легким, успокаивающим и, главное, живым, что вместо слов: «как страшно!» заставляло сказать: «как хорошо!

Поэт готов поделиться своей печалью, но эта печаль не угнетает, не разрушает другой души, ибо он же добывает своей «неустанной духовной активностью» и изливающийся на других свет: печаль его светла.

«Уйди, печаль, пропади, печаль, сгинь, печаль, в преисподнюю, в омут озера, к водяным на дно, в бездну страшную, к адским жителям, мне не хочется жить с тобой, печаль, я хочу побыть только с радостью да с веселием, не с тобой, печаль, с лютым зелием».

Дуга на коне…Всё тоска окружает, тоска, тоска!Ах, кабы вспомнил кто обо мне.Всё чужие леса да чужая даль.И мороз страшней, и душа в огне…А печаль-то, мой брат, печаль, печаль!Ах, кабы вспомнил кто обо мне.хххСлавная компания… Что же мне решить?Сам я непьющий, – друзья подливают.Умирать не страшно – страшно не жить.Вот какие мысли меня одолевают.Впрочем, эти мысли высказал Вольтер.Надо иногда почитывать Вольтера.Запад, конечно, для нас не пример.Впрочем, я не вижу лучшего примера.хххВзяться за руки не я ли призывал вас, господа?Отчего же вы не вслушались в слова мои, когда Кто-то властный наши души друг от друга уводил?..Чем же я вам не потрафил?

… , но по всему чувствовалось, что печаль ее не искренна и что она …

Это была сцена: Дон Жуан читает письмо Донны Анны.И какая у него была печаль… но не печаль от прошедшего, не печаль воспоминаний, нет, совсем иная – печаль невозможности.

Такая работа души, когда вы страдаете вместе с тем, кто мучается от страданий, и печалитесь вместе с тем, кто испытывает печаль, – называется Печалью[2] (Состраданием).

Туманные глаза Клэр, обладавшие даром стольких превращений, то жестокие, то бесстыдные, то смеющиеся, — мутные ее глаза я долго видел перед собой; и когда она заснула, я повернулся лицом к стене и прежняя печаль посетила меня; печаль была в воздухе, и прозрачные ее волны проплывали над белым телом Клэр, вдоль ее ног и груди; и печаль выходила изо рта Клэр невидимым дыханием.

Создается впечатление, что мы переживаем печаль так, что это не завязано на наше «я»: это не моя печаль, а сама печаль.

«В печали нет ничего разрушительного»

Я нечасто улыбаюсь. Может быть, потому, что обостренное чувство юмора не позволяет мне реагировать на то, что лежит на поверхности. Но я уверен, что печаль, будучи на своем месте, в соответствующей ситуации играет положительную роль. Можно, к примеру, замечательно покачиваться в гамаке в окружении детей и внуков, разглядывать семейный альбом, с грустью и печалью вспоминать ушедших товарищей — и в этом не будет ничего деструктивного, наоборот!

Говорил же Пушкин: «Печаль моя светла, печаль моя полна тобою». Значит, ничего отрицательного в этом не видел. Его слову я вполне доверяю. Если печаль наполняет мыслями о любимом человеке, значит, это чувство светлое. Вообще, деление чувств и эмоций на отрицательные и положительные — это что-то из старой школьной программы.

Когда на уроках надо было описывать персонажей, проводилась вертикальная черта в тетрадочке посередине и слева мы писали положительные качества, а справа — отрицательные. Если бы речь шла о современном персонаже, то грусть попала бы в столбик отрицательных качеств, в отличие от оптимизма, который стоял бы напротив.

Но простой вопрос: а почему Онегин был снедаем хандрой, казался печальным, даже прискорбным? Потому что в моде были Байрон и Чайльд Гарольд. И неважно, что его печаль — абсолютная игра, что ему требовалось скрывать свой бешеный темперамент: в те времена в особой цене была меланхолия, намеки на раннюю смерть, разговоры о бренности бытия.

Вообще, печаль в юном возрасте — это часто не позиция, а поза. Но потом все меняется… Когда-то Сергей Довлатов разделил творческую материю на три сферы. Третья — драматический, выстраданный оптимизм — для него наиболее интересна. И я с ним в этом совершенно согласен.

Диана Арбенина, музыкант, поэт, вокалистка группы «Ночные cнайперы»

Печаль прошла – последствия остались

Что происходит внутри нашего организма, когда мы пребываем в состоянии печали? В зависимости от темперамента и причины грусти человек может как более или менее спокойно переживать, так и впасть в истерику или оцепенение. Но в любом случае чаще всего в таком состоянии повышается давление, учащается сердцебиение, что может привести к сердечному приступу. После потери близкого человека риск наступления сердечного приступа на 21 % выше, чем в обычном состоянии. Надпочечники вырабатывают больше кортизола (гормона стресса), что чревато бессонницей и болезнями желудка. Иммунная система сильно ослабевает, повышается чувствительность к холоду. Мозг начинает работать усерднее, так как во время печали человек много думает, анализирует, вспоминает, страдает и ищет причины.

Когда грусть проходит, особенно если это была не просто осенняя хандра, а что-то серьезное, последствия могут еще долго проявляться в организме. Могут возникнуть проблемы с сердцем и желудком.

Что делать при депрессии?

Состояние грусти и печали может перерасти в депрессию, если человек не предпринимает никаких попыток справиться со своими эмоциями. Определить, печаль это или депрессия, может только квалифицированный специалист. Но есть некоторые симптомы, позволяющие предполагать, что человека затянуло в депрессивное состояние:

апатия, отсутствие интереса к жизни и любой деятельности;
ощущение пустоты;
чрезмерный аппетит либо его отсутствие;
ощущение собственной никчемности;
бессонница или сонливость и гиперсомния – повышенное количество часов, проведенных во сне;
мысли о суициде;
невозможность концентрации внимания;
уход от решений проблем;
непрекращающееся ощущение усталости даже после сна и отдыха;
отсутствие мотивации что-то делать.

Если из перечисленных признаков у человека имеется хотя бы пять, ему необходимо обратиться к психотерапевту.

Как выражается эмоция печали на лице?

Внутренние уголки бровей подняты вверх
Веки смещены вниз

Уголки губ направлены вниз
Подбородок приподнят

Что касается выражения лица в эмоции печали, то оно является непроизвольным. Выражение печали будет проявляться даже тогда, когда мы этого не хотим. Мы можем подавить и контролировать эмоции на лице лишь частично.

«Моя печаль легка»

Ни грусть, ни печаль никогда не были связаны у меня с депрессией. Скорее наоборот, способность грустить кажется мне признаком того, что человек может думать, наблюдать жизнь. Что отнюдь не располагает к бессмысленному веселью. Печаль… Моя печаль всегда легка, и в ней много улыбки. Это дань прожитым годам и их ретроспектива в моей памяти. Такое отношение случается не так часто, кстати.

Прошлое — всего лишь прошлое! И подобное состояние я люблю тоже. Многие зачастую путают грусть и печаль с унынием. Я ненавижу уныние, это крайняя форма грусти. Недопустимая. Именно ее надо гнать в шею и с ней бороться. Как? Трудом. Уныние — грех. Грусть — потребность живого в нас. Печаль — роскошь.

Источник фотографий:CHASSARY AMELIE FOR PSYCHOLOGIES FRANCE

Чем отличаются чувства от эмоций

Довольно часто люди отрицают свои эмоции, путают их с чувствами или просто не осознают. Но не только само по себе эмоциональное состояние или чувство не осознаются, но и причина их возникновения тоже является загадкой и бывает разной.

Чувство – это внутреннее состояние человека, а эмоция является внешним показателем этого состояния. Если в определённый момент лицо человека изменилось, а затем вернулось в исходное состояние – это эмоция. А если лицо остаётся в новом выражении определённое время – это чувство.

Эмоции людям заложены природой для того, чтоб реагировать определённым образом на происходящее. Чувства – это приобретённое состояние в процессе определённой ситуации.

Чувства лежат глубоко, а эмоции на поверхности. Эмоциональные состояния практически всегда очевидны, а чувства можно скрыть от окружающих.

Приведём пример: юноша злится из-за того, что понравившаяся ему девушка игнорирует телефонные звонки. В этом случае злость – эмоция, а нравится девушка – чувство.

Эмоция – это кратковременное проявление, происходящее в данный момент: «я восхищен», «я зол». Чувство – это более стабильная и длительная реакция на определённую ситуацию.

В итоге основное отличие между эмоциями и чувствами – это скорость и продолжительность.

Как избавиться и нужно ли избавляться?

Стоит ли пытаться вытащить себя из уз грусти или оставить все как есть, чтобы само прошло, зависит от того, какая печаль вас настигла и серьезности ее причин. Если это переживание потери близкого человека, то вернуть человека к нормальной жизни сможет только время. Можно предложить свою помощь, но не навязывать. Человек должен пережить это и понять, что жизнь продолжается, самостоятельно.

Если случилась жизненная неприятность, не связанная со смертью близких (проблемы на работе, срыв планов, обман и предательство), то на какое-то время можно уйти в себя. Способна помочь техника письма: берете бумагу и пишете все мысли, которые крутятся в голове. Нужно не держать эмоции в себе, а дать им выход.

Ну а если это – влияние погоды, можно на время укутаться в плед, заварить вкусный чай или какао и наблюдать, как капает дождь за окном, или почитать интересную книгу или посмотреть фильм.

Связь с другими словами

Слова содержащие -печаль-:

беспечальный
беспечальная
беспечальное

Слова начинающиеся на печаль-:

печальная
печальное
печальный

Гипо-гиперонимические отношения

переживание печаль

Какой бывает печаль (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

глубокой великой полной невыразимой светлой неизбывной искренней легкой горькой тихой бесконечной большей многой затаенной странной безмерной неподдельной непонятной безмолвной тайной собственной острой смутной вечной необъяснимой сладкой огромной невыносимой безысходной пришлой скрытой новой безграничной старой гнетущей черной исполненной общей тяжелой мнимой неясной темной внезапной глубочайшей сильной благородной некой безнадежной вселенской невеликой прежней детской давней ужасной задумчивой тяжкой другой глухой сердечной никакой человеческой настоящей всепоглощающей невысказанной

Что может печаль? Что можно сделать с печалью (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

охватить овладеть лечь подумать наполнить отразиться смотреть затуманить уйти думать сжать захлестнуть исчезнуть омрачить смениться остаться сжимать заключить посмотреть сказать сдавить звучать пронзить переполнять поселиться ответить нахлынуть появиться произнести окутать взглянуть затопить душить томить добавиться промелькнуть уступить пробежать омрачать вернуться поглядеть глядеть опуститься сквозить вспомнить мелькнуть воцариться отправиться наблюдать заполнить войти закрасться заметить коснуться царить окутывать вдохновить разрывать захватить рассеяться терзать привести оказаться вспоминать

Ассоциации к слову печаль

голос глаз лицо сердце повод душ расставание радость вина потеря жена сознание смерть вид одиночество прошлое время связь глубина случай разлука ром грудь осознание чело воспоминание жизнь тема умерший исход помощь висок стакан слово повод света ряд женщина утро получение конец талла мгновение плечо шуршание тело намек ненависть мера удовольствие дом сравнение сын насилие примесь память отсутствие хан половина голова отпевание молоко будущее прощание

Синонимы слова печаль

барышня беда боль гора горесть горечь грусть дева деваха девка девушка извинение кручина мука неприятность отчаяние починка препятствие прискорбие ремонт скорбь скука сожаление сокрушение томление тоска траур уныние безнадежность дивчина

Антонимы слова печаль

радость

Гиперонимы слова печаль

переживание чувство эмоция

Сфера употребления слова печаль

Общая лексика Религия Пословица Христианство Психология

Гнев, печаль и страх: как управлять этими эмоциями

С ростом популярности позитивной психологии пребывать в негативе стало дурным тоном… Мы скрываем раздражение, прячем свою грусть и отмахиваемся от тревожности. А ведь именно приятие всего спектра эмоций позволяет в полной мере почувствовать вкус к жизни, познавать новое и получать энергию для достижения желаемого.

Несмотря на все разнообразие наших чувств, существует всего пять базовых эмоций, у каждой из которых есть свой диапазон. Дирижируют ими гормоны нейромедиаторы. Именно от них зависит, что мы будем чувствовать в данный конкретный момент и каков будет градус накала у данной эмоции. «С одной стороны, чувства дают нам задачу на смысл, — рассказывает Мария Арханегльская, психотерапевт. — Благодаря им мы можем понять, что с нами происходит в данный конкретный момент времени. С другой стороны, эмоции делают нас детьми, неуправляемыми и слабыми. Для того чтобы переключать себя из состояния ребенка в состояние взрослого, важно научится распознавать свои чувства и прорабатывать их».

Конечно, из всей гаммы чувств нам нравится испытывать только радость и любовь. Гнев, печаль, страх — все эти эмоции кажутся нам совершенно ненужными. А ведь у каждой из них есть свои функции, зная которые можно даже условно «негативные чувства» использовать себе во благо.

Гнев: эмоция в отношении настоящего

С социальной точки зрения это чувство не одобряют… Выражать его неприлично, испытывать неприятно, а удерживать негодование в себе крайне тяжело. А ведь мало кто знает, что гнев дает нам самую мощную энергию. Функция этой энергии — преодоление препятствия. «Природой было задумано, что гнев появляется тогда, когда в нашем мире что-то не в порядке, — объясняет Мария Архангельская. — Это некий сигнал SOS, который предупреждает о появлении некоего препятствия, нарушении наших границ. Причем гнев всегда приходит с энергией для изменения ситуации. И наша задача — направить ее в правильное русло».

Важно понимать, что препятствия бывают реальными и иллюзорными. Например, попытка нами манипулировать, нарушение личных границ (непрошенные советы, использование наших вещей без спроса, звонки в неурочное время) — относятся к истинным, и их можно и нужно корректировать. Но порой мы злимся на сотрудников, которые плохо справляются со своими обязанностями, или же на тех, кто все время опаздывает. Реальных препятствий во внешнем мире в данном случае нет. Это всего лишь наши иллюзии о том, что все люди хотят работать хорошо или же, что все пунктуальны. В этом случае энергию гнева следует направить на борьбу с собственными представлениями о «правильности» поступков, желаний и поведения других.

Алгоритм работы с гневом

Найти препятствие.Подумайте: на что вы злитесь? Как правило, первое, что приходит на ум, — на другого человека. Конструктива при таком подходе к гневу добиться не удастся. Мы можем злиться на поведение других, произнесенные ими слова — на все то, что происходит в поле нашего общения.
Определить — иллюзорные они или нет. Самые частые реальные препятствия — попытка управлять нашими действиями и словами, вторжение в личное пространство.
Ответить на вопрос: «Что я могу сделать, могу ли преодолеть препятствие?» Таким образом мы можем переключиться из эмоционального детского состояния в состояние взрослого человека.
Действие. Все то, что вы можете предпринять для преодоления препятствия.

Подавление гнева часто выливается в психосоматические заболевания, чаще — сердечно-сосудистой системы. Поэтому энергию этого чувства важно направить в действие прямое (направленное на устранение препятствия) или косвенное (когда нет возможности справиться с причиной негодования). Это может быть любая активность — от уборки квартиры до занятий спортом.

Печаль: эмоция в отношении прошлого

Функция этой эмоции — завершение чего-либо. Возникает она, когда в жизни происходят вещи, которые мы не можем изменить или принять. Естественно, эмоция эта нам не нравится, и порой проще зависать в гневе, продолжая злиться на обстоятельства, людей, ситуацию… «Важно понимать, что каждый жизненный цикл конечен: дружба, любовь, карьера, — объясняет Мария Архангельская. — Все когда-то завершается: отпуск, молодость, приятные события, отношения. Печаль в этом случае — естественное чувство, это реакция на потерю. Полноценно проживая его, мы открываем дорогу к чему-то новому».

У каждого человека есть способность прожить любое неприятное событие. Очень важно в этом случае не блокировать печаль. Только погружаясь в свое горе с головой, удается начать жизнь с чистого листа, выйти из ситуации обновленным, с новыми ценностями, желаниями, открытиями. «Мы выходим из печали изменившимся только тогда, когда отдаемся этому чувству целиком, — объясняет Мария Архангельская. — Вы удивитесь, что в этом случае даже сильные переживания конечны. В случае печали делайте то, что вы хотите в данном случае: плачьте, лежите пластом на диване, не заставляйте себя насильно развлекаться, не держите эмоции в себе… Через некоторое время у вас наверняка появятся какие-то желания, и мир начнет меняться». Если бороться с гореванием — процесс может затянуться на годы. Огромное количество людей из-за этого зависают в старых отношениях, обрастают неврозами и фобиями…

Порой мы предпочитаем печалиться из-за страха того нового, которое придет после горевания. Например, нам проще не закрывать старые отношения, считая их любовью всей своей жизни. Ведь если грусть закончится, придется что-то делать для привлечения в свою жизнь другого мужчины.

ФАКТ! Психологически здоровые люди после смерти супруга через какое-то время находят себе вторую половинку вновь. Это объясняется тем, что они проходят полный цикл горевания, оставляя свою, пусть и счастливую, совместную жизнь в прошлом.

Алгоритм работы с печалью

Понять, в чем потеря. Это может быть маленькая печалька (украли кошелек, сломался каблук), а может быть тяжелая утрата (смерть близкого, расставание с любимым).

Признать потерю. Ситуация свершилась, я не могу ничего изменить, точка!
Задать вопрос: «Сколько времени мне нужно, чтобы отгоревать потерю». Безусловно, в данном случае речь пойдет о бытовых вещах и каких-либо жизненных ситуациях, а не об утрате близких людей. Если вы готовы к завершению цикла, то всегда сможете четко определиться со временем. Кстати, его можно будет после пересмотреть. Нежелание отвечать на этот вопрос, скорее, говорит о том, что грустить и печалиться вам попросту нравиться. Ну что ж, у каждого свой выбор…
Погоревать о потере. Для того чтобы цикл завершился, важно пройти все ступени печали: отрицание, шок (необходим для того, чтобы наша психика свыклась с потерей), злость (на себя, окружающих, попытка найти виноватого), оплакивание потери. Если до этого вы были в тонусе, то на данной стадии будто сдуваетесь, понимая, что ничего изменить нельзя.

Страх: эмоция в отношении будущего

Задача этой эмоции — мобилизация организма в случае какой-либо внештатной ситуации. В результате мы можем эффективно справиться с проблемой. Страх всегда возникает как реакция на что-то нам неизвестное — будущее вызывает тревогу и опасение всегда, если мы его не знаем. Не желая испытывать страх, мы тем самым отвергаем все то новое, что может сделать нашу жизнь более наполненной и счастливой.

«Обратите внимание, что в градации страха есть вполне себе симпатичные и приятные чувства: интерес, предвкушение, любопытство, — дополняет Мария Архангельская. — Эта эмоция не всегда носит негативный характер. Во многом это определяется нашим к нему отношением. Например, некоторые считают публичные выступления стимулятором куража и драйва, а другие – источником паники…»

ФАКТ! Случается, что вместо страха будущее вызывает тоску. Это происходит в том случае, если оно нам известно — мы уверены, что будем делать на следующий день. Когда будущее предсказуемо, оно воспринимается нашим подсознанием как прошлое, и ничего, кроме печали, мы в этот момент не ощущаем…

Алгоритм работы со страхом

Сфокусируйте страх. Определите, чего вы боитесь, какой вид страха вас коснулся.
Представьте, что самое ужасное может случиться в данной ситуации. Проживите это от и до в своих мыслях.
Определитесь, сможете ли вы справиться с последствиями. Это поможет вам переключиться во взрослое состояние. Рассуждая на эту тему, вы почувствуете себя более устойчиво.
При возникновении чувства страха хорошо помогают аффирмации. Например, такая: «Я смогу справиться с любыми последствиями». Повторяя ее, мы становимся в позицию силы и начинаем действовать максимально эффективно.

Страх, какой он бывает

Адекватный страх. Возникает в момент какого-то реального события, сложившейся критической ситуации: авария на дороге, пожар, угроза жизни вам или вашим близким. Он как раз-таки и нужен для мобилизации ресурсов и быстрых конкретных действий.
Страх независящих от вас событий. Нередко мы боимся вещей, на которые не можем повлиять: погоды, политической и экономической обстановки в стране, смерти и прочее. Важно тревожиться только за то, на что вы реально можете повлиять. Если круг вашей тревожности больше круга ответственности, вы становитесь заложниками хронического беспокойства.
Страх повторения драматических событий. В жизни каждого было достаточно неприятных моментов, причинивших боль. И когда мы сталкиваемся с похожей ситуацией в дальнейшем, впадаем в ступор. Страх говорит нам: «Не ходи туда, там опасно». По сути, он становится барьером, тогда как его роль в нашей жизни иная — это движущая сила. Не позволяйте своим страхам загораживать от вас мир. Если вы когда-то позволили данному событию случиться в вашей жизни, значит, что-то хотели получить, но не смогли. Самое время пойти и пробовать снова!
Страх нового. Есть всегда и у всех. Это естественный страх, который сопряжен с выбросом таких нейромедиаторов, как дофамин и норадреналин, — именно они формируют вкус к жизни, удовольствие, дают возможность почувствовать радость. Зная это, измените отношение к страху, наклейте на него другую маркировку. Эта эмоция может стать для вас путеводной звездой: «Если мне страшно, значит, мне туда. Данная ситуация, событие расширит границы моего мира, выведет к новым горизонтам».

Печаль и депрессия (для детей)

Чувствуешь себя подавленным? Ты не одинок. Всем временами бывает грустно.

Печаль — это естественная человеческая эмоция. Как и другие эмоции, грустные чувства приходят и уходят. Иногда грусть длятся мгновение. В других случаях грусть длится дольше или кажется более сильной.

Печальные чувства нормальны

Иногда грустить — это нормально. Но быть счастливым намного лучше. Итак, вот некоторые вещи, которые должен знать каждый ребенок:

Вы можете справиться с печальными вещами, которые случаются.
Вы можете сделать что-нибудь, чтобы облегчить печальное настроение и почувствовать себя счастливее.
Позитивное отношение может помочь вам преодолеть разочарования.
Умение справляться с грустью может иметь большое значение в вашей жизни.

Когда печаль — это депрессия

Когда у вас грустное настроение, может показаться, что это будет длиться вечно. Но обычно чувство печали длится недолго — несколько мгновений, несколько часов или, может быть, день или два.

Но иногда грусть продолжается слишком долго, причиняет слишком сильную боль и затрудняет получение удовольствия от хорошего в жизни.Эта более глубокая печаль, которая длится намного дольше, называется депрессией.

Депрессия может создать впечатление, будто проблемы слишком велики, чтобы с ними можно было справиться. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут думать, что ситуация никогда не улучшится. Они могут чувствовать себя никчемными или плохими. Они могут быть грустными или сварливыми неделями или даже дольше. Возможно, они больше не хотят тусоваться или чувствуют себя слишком усталыми, чтобы играть, ходить в школу или работать.

Люди впадают в депрессию по разным причинам. Сложные проблемы или чрезмерный стресс могут привести некоторых людей к депрессии.Люди могут впасть в депрессию после потери близкого человека.

Как и любое заболевание, депрессия — это не вина человека. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут поправиться и почувствовать себя счастливее. Если вы думаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых депрессия или непреодолимая грусть, поговорите об этом со взрослым. Попросите взрослого помочь.

Помощь при депрессии

Людям, страдающим депрессией, следует рассказать кому-нибудь о своих чувствах. Им нужно обратиться за помощью. Иногда детям и взрослым, страдающим депрессией, требуется помощь врача, терапевта или психолога, который знает все о депрессии.

Когда людям помогают с депрессией, их грустное настроение и мысли снова становятся ярче и позитивнее. Проблемы кажутся легче решаемыми. Они возвращают свою энергию. Они чувствуют себя лучше. Они полны надежд. Депрессия начинает нарастать с каждым положительным шагом.

Помогая самому себе

Вот что вы можете сделать. Это просто. Но они очень сильны против депрессии:

Ешьте здоровую пищу
Высыпайтесь как следует
Гуляйте, играйте или занимайтесь чем-нибудь еще, чтобы заниматься спортом каждый день
Найдите время, чтобы расслабиться
Найдите время, чтобы обратить внимание на хорошие стороны жизни, какими бы маленькими они ни были

Это также помогает поделиться своими чувствами с кем-то, кому небезразлично.Всегда есть с кем поговорить, когда вам грустно или депрессия — например, родитель, родственник, врач, учитель, консультант, тренер или близкий взрослый друг. Вы чувствуете себя лучше, когда кто-то знает, через что вы проходите. Другой человек может помочь вам придумать, как улучшить ситуацию.

Говорить о том, что не так, помогает, но обязательно поговорите вместе и о хорошем. Обращение внимания на хорошие вещи (особенно в грустные времена) может помочь улучшить ваше настроение.

«Потеря кого-то» и «Неспособность достичь цели»

Аннотация

Мы исследовали, имеет ли печаль, вызванную двумя разными ситуациями — потеря кого-то (потеря) и неспособность достичь цели (неудача), — разные физиологические реакции. Семьдесят четыре участника были случайным образом распределены по одному из трех условий (проигрыш, неудача и нейтральность). Физиологические реакции были записаны во время задания по изображению, которое было разработано, чтобы вызвать печаль. Результаты субъективных оценок показали, что печаль, вызванная потерей, была связана только с выразительными словами, относящимися к слезам.По результатам физиологических измерений уровни проводимости кожи (УКК) увеличивались во время выполнения задачи по визуализации во всех условиях и различались в зависимости от условий во время выполнения задачи после выполнения задачи. Для состояния потери восстановление до исходного уровня заняло больше времени, в то время как в случае отказа SCL резко снизился до исходного уровня. Кроме того, оценки слезы коррелировали с артериальным давлением в состоянии потери, в то время как интенсивность печали коррелировала с артериальным давлением в состоянии отказа. Эти результаты предполагают, что грусть включает по крайней мере два подтипа, которые вызывают разные реакции в субъективных оценках и физиологических показателях.

Ключевые слова: грусть, типы печали, потеря кого-то, неудача, физиологическая реакция

Введение

Чувство печали глубоко укоренилось в жизни человека. Это происходит, когда человек теряет ценного человека, не может достичь цели или теряет чувство контроля (Ekman, 1999). Хотя различные ситуации могут вызывать печаль (Scherer and Wallbott, 1994), остается вопрос: действительно ли все эти чувства печали одинаковы? Несколько открытий показали, что одна эмоция может иметь разные подтипы.Например, Нессе (1990) предположил, что если разные эмоции соответствуют разным типам ситуаций, могут развиваться разные подтипы страха, чтобы справиться с разными типами угроз. Различные выражения гнева: одно с низким уровнем, а другое с высоким, предполагают, что существуют разные типы гнева, связанные с угрозой и разочарованием, соответственно (Frick, 1986). Кроме того, Yoder et al. (2015) сообщили, что физическое отвращение и моральное отвращение были отдельными эмоциями, каждая из которых связана с разными выражениями лица.Принимая во внимание эти выводы, не исключено, что существуют также разные типы печали.

В более раннем исследовании Шираи и Сузуки (2015) исследовали характеристики печали на основе шести ситуаций с помощью субъективных оценок. Характеристики оценивались с использованием выразительных слов по следующим трем факторам: «слезы», «боль в груди» и «бессилие». Участников попросили представить ситуацию в четырех временных точках (возникновение события, через 1 неделю, через 1 месяц и через 6 месяцев) и оценить характеристики в каждой временной точке.Результаты показали, что печаль, вызванная потерей члена семьи (потеря), как правило, выражалась словами, относящимися к «слезам», и оценки трех факторов оставались высокими с течением времени. Напротив, признаки печали, вызванные неспособностью достичь цели (неудачей), со временем уменьшались. Согласно результатам, Шираи и Судзуки (2015) определили, что грусть имеет как минимум два подтипа на субъективном уровне. Основываясь на этих выводах, если грусть рассматривается как эмоция с подтипами, физиологические реакции, связанные с этими подтипами, также могут различаться.

Физиологические реакции на чувство печали изучались во многих исследованиях, чтобы продемонстрировать психофизиологические различия между эмоциями (например, Kreibig et al., 2007). В некоторых исследованиях сообщалось, что, когда мы чувствуем грусть, частота сердечных сокращений (ЧСС) увеличивается или уровень проводимости кожи (SCL) увеличивается (например, Ekman et al., 1983), в то время как другие сообщают о снижении ЧСС или снижении SCL (например, Крумхансл, 1997). Одна из возможных причин таких противоречивых результатов связана с использованием различных техник для выявления эмоций.Однако Kreibig et al. (2007) утверждали, что эти противоречивые результаты не могут быть объяснены исключительно различиями в методах выявления, поскольку как ускорение, так и замедление ЧСС наблюдались при использовании одних и тех же методов индукции. Более того, согласно метаанализу существующих исследований вегетативной специфики, точная природа печали все еще довольно расплывчата по сравнению с другими эмоциями (Cacioppo et al., 2000).

Учитывая противоречивые результаты предыдущих исследований в отношении физиологических реакций, возможно, что различные подтипы печали связаны с различными физиологическими реакциями.Однако большинство предыдущих исследований рассматривали печаль как одну эмоцию, а не рассматривали ее разные типы. Вполне вероятно, что до сих пор в исследованиях различные типы печали рассматривались как одна и та же эмоция, и поэтому физиологические реакции на грусть дали неоднозначные результаты. Важно уточнить психологическую и физиологическую реакцию на печаль, чтобы понять природу печали. Кроме того, если есть разные типы печали, нужно постараться отличить их друг от друга, что считается целесообразным.

Говоря о подтипах печали, Шираи и Судзуки (в печати) цитируют исследования, посвященные изучению физиологических реакций. Они изучили физиологические реакции на чувство печали, вызванное утратой и неудачей, с учетом различных субъективных типов печали. Результаты показали, что диастолическое артериальное давление (ДАД) увеличивалось только во время визуализации потери, но не во время изображения неудачи. Такое повышение ДАД в состоянии потери можно интерпретировать как повышение физической активности. Кроме того, рейтинг «слез» (один из факторов, показывающих характеристики печали) в состоянии потери был выше, чем в состоянии отказа.Принимая во внимание эти изменения ДАД и рейтинга слез, можно предположить, что печальные характеристики слез отражают повышенную физическую активацию, проявляемую при ДАД, поскольку плач — это возбуждающее поведение, связанное с физиологической активацией (Gross et al., 1994). Однако есть две возможные причины этих различий. Во-первых, они отражают реальные характеристики печали утраченного типа; во-вторых, они основаны на сценариях задач по работе с изображениями, потому что они включают описание плача по поводу потери деда.Плач означает, что проливаются слезы, что приводит к высокому рейтингу слезоточивости. Чтобы прояснить различия внутри единственной категории «печали», нам необходимо исправить эти сценарии и заново изучить физиологические реакции, связанные с чувством печали.

Экспериментаторы искали надежный метод вызова эмоций при исследовании эмоциональных явлений. Вызвать эмоцию в лаборатории сложно, потому что эмоция сама по себе является такой неуловимой конструкцией, и ни один метод не может вызвать все эмоции в равной степени (Rottenberg et al., 2007). Процедуры, которые использовались в прошлом для возбуждения эмоций в лаборатории, включают: просмотр изображений, звуков, фильмов и воображаемых сцен (например, Lang, 1978; Rottenberg et al., 2007). В частности, образы — это удобный метод, используемый для вызова эмоциональных реакций в лабораторных условиях, который облегчает психофизиологическое измерение эмоциональных реакций на воображаемые события (Allen et al., 1996). Кроме того, Катберт и др. (1991) утверждали, что физиологический результат указывает на то, что человек использует образы, как если бы это была реальная ситуация.Поэтому, следуя предыдущему исследованию (Шираи и Судзуки, в печати), мы решили использовать эту технику изображения, чтобы вызвать печаль в лаборатории. Чтобы вызвать сильные эмоции, участникам разрешалось выбирать ситуации, которые они могли себе представить. Кроме того, Веласко и Бонд (1998) указали на важность личного отношения. Они сообщили, что более персонально релевантные эмоциональные сценарии привели к более физиологическому возбуждению, чем не относящиеся к личному составу сценарии. Поэтому мы выбрали участников, которые пережили события, подобные тем, которые использовались ранее в эмоциональных сценариях.

Целью настоящего исследования было выяснить, различаются ли физиологические реакции на печаль, вызванные утратой и неудачей. Чтобы проверить это, мы изучили физиологические реакции на грусть, вызванную заданием по изображению. По физиологическим показателям мы сосредоточились на деятельности вегетативной нервной системы. В предыдущих исследованиях физиологических реакций на грусть стандартом считались ЧСС, УЗД, систолическое артериальное давление (САД) и ДАД (Kreibig, 2010). Более того, различия в ДАД также были показаны в предыдущем исследовании (Shirai and Suzuki, в печати).Таким образом, в настоящем исследовании мы измерили физиологические изменения в отношении ЧСС, SCL, САД и ДАД. Кроме того, Kreibig (2010) предположил, что «активирующая печаль» связана с усилением контроля со стороны сердечно-сосудистой симпатии, тогда как «деактивация печали» связана с симпатико-парасимпатической абстинентностью. Основываясь на этом предположении, мы выбрали высокочастотный компонент вариабельности сердечного ритма (HF), поскольку он как показатель надежно отражает парасимпатическую активацию (Pomeranz et al., 1985). Кроме того, физиологические реакции были измерены после задания изображения. Физиологические изменения могут проявляться по-разному во время выполнения задания, потому что грусть имеет определенную продолжительность по сравнению с другими эмоциями. Шерер и Уоллботт (1994) сообщили, что печаль — это длительная эмоция, которая часто может длиться несколько дней. Verduyn et al. (2011) также определили, что печаль более продолжительна по сравнению с другими эмоциями. Кроме того, в исследованиях, показывающих различные типы печали на субъективном уровне, в качестве фактора принимается во внимание время (Shirai and Suzuki, 2015).

В свете вышеизложенного мы предположили, что психологические и физиологические реакции, связанные с потерей и неудачей, могут различаться. Основываясь на предыдущих выводах, мы предсказали, что печаль в состоянии утраты будет характеризоваться рейтингом слезоточивости, увеличением ДАД во время задания изображения и длительностью физиологических реакций. Напротив, в состоянии отказа мы предсказали, что не будет изменений в ДАД и что кратковременные физиологические реакции будут связаны с грустью.

Материалы и методы

Участники

Участниками были 74 студента (20 мужчин, 54 женщины) из Университета Дошиша со средним возрастом 19,82 года ( SD = 1,41). За участие участники получили 1000 иен (примерно 10 долларов США).

Emotion Scripts

Шесть сценариев (Приложение A в Дополнительной таблице данных 1) были созданы на основе предыдущего исследования (Shirai and Suzuki, 2013). В них описаны ситуации, которые были созданы для того, чтобы вызывать эмоции: по два сценария для типов печали «потеря» и «неудача» и два сценария для «нейтрального» состояния.Участники были случайным образом распределены по одному из трех условий (проигрыш: n = 22, неудача: n = 27 и нейтральный: n = 25). Перед заданием по изображению участников попросили выбрать один из двух сценариев. В условиях печали (потеря или неудача) участники выбирали сценарий, который, по их мнению, вызывал для них наибольшую печаль, в то время как в нейтральном состоянии они выбирали одну из двух ситуаций, не вызывающих у них эмоций. Кроме того, все участники сообщили, что ранее у них был опыт, аналогичный описанному в сценарии.

Задание по изображениям

Задание по изображениям было разработано со ссылкой на Мончи и Сузуки (2000). Это включало прослушивание описаний определенной ситуации, записанных исследователем, а затем воображение этой ситуации. Участников попросили прослушать записи через наушники (MDR-2007, SONY).

После того, как участники надели наушники, их проинструктировали держать глаза закрытыми и пытаться ярко визуализировать содержание записи и представить, что это действительно происходит.Записи для каждой ситуации были разделены на три этапа и были предназначены для того, чтобы вызвать печаль, когда участник слушал третий этап. После прослушивания первого шага участники представили ситуацию, а затем получили инструкцию нажать сенсорную кнопку, если они могли четко представить записанную ситуацию. Если они не могли себе этого представить, им велели не нажимать кнопку. Участники выполняли задание в удобном для них темпе. После того, как исследователь подтвердил, что кнопка была нажата, был представлен следующий шаг записи.Эта последовательность была применена ко всем трем шагам. Впоследствии, на третьем этапе участников попросили продолжить представлять ситуацию в течение 1 минуты (период изображения). Наконец, их попросили перестать воображать ситуацию и подождать 5 минут (после периода), прежде чем им предложат открыть глаза.

Меры

Эмоциональное переживание

Чтобы убедиться, что задание с изображениями вызывало целевые эмоциональные состояния, участники самостоятельно сообщили об эмоциях, пережитых во время задания, были оценены с помощью всеобъемлющего вопросника, состоящего из тех же шкал, которые использовались для оценки их исходного состояния.Интенсивность переживания шести эмоций (страха, гнева, отвращения, счастья, беспокойства и печали) оценивалась по 7-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от (1) совсем нет до (7) очень сильно, потому что эти эмоции имеют тенденцию к испытать вместе с печалью (Power, 1999).

Характеристики печали

Для оценки характеристик печали использовался вопросник (Shirai and Suzuki, 2015). Он состоял из трех факторов: «слезы», «боль в груди» и «беспомощность», которые оценивались по 7-балльной шкале Лайкерта в диапазоне от (1) не выражено до (7) выражено очень хорошо.

Возможность справиться с ситуацией

Степень, в которой участники чувствовали, что они могут справиться с грустью, оценивалась с помощью визуальной аналоговой шкалы (ВАШ). Шкала состояла из горизонтальной линии 100 мм, на которой участники указали свой уровень совладания с ситуацией, указав свое положение на линии между двумя конечными точками. Это было предоставлено участникам, которые сообщали о грусти во время задания, а также в своих отчетах о характеристиках печали.

Оценка задачи по изображениям

Участники оценили, насколько четко они представляли ситуацию, используя 5-балльную шкалу Лайкерта в диапазоне от (1) неясно до (5) очень ясно. Далее, яркость ситуации оценивалась по 4-балльной шкале Лайкерта, которая варьировалась от (1) неоднозначно до (4) очень ярко. Наконец, участников спросили, сталкивались ли они с подобной ситуацией ранее.

Физиологические показатели

Физиологические показатели непрерывно записывались с начала периода ориентации до конца пост-периода.Записи электрокардиографа (ЭКГ) были сделаны с использованием конфигурации с одним отведением с тремя одноразовыми электродами Ag / AgCl (GE Healthcare Japan, SDC112), прикрепленными к каждому предплечью. ЧСС (в ударах в минуту) анализировалась с помощью программного обеспечения Acknowledge, которое обнаруживает зубцы R на ЭКГ и рассчитывает каждый последующий интервал R-R. Максимальный пульс был установлен на уровне 180 ударов в минуту, а минимальный — на уровне 40 ударов в минуту.

Параметры

ВСР были получены из непрерывных записей ЭКГ путем анализа изменчивости интервалов R-R с использованием программы анализа MemCalc / Tonam2C (Suwa Trust, Inc.). Использовался анализ частотной области: интервалы R — R были разделены на полосы частот, а затем определялась мощность каждой полосы в течение каждого периода. Анализ быстрого преобразования Фурье использовался для преобразования интервалов R-R в высокочастотные полосы (HF: 0,15–0,40 Гц). HF (ms ²) считается специфическим маркером активности парасимпатической нервной системы.

Уровень проводимости кожи (в микросименсах) регистрировали с помощью устройства постоянного напряжения, поддерживаемого на уровне 0,5 В (Vega Systems, DA3-b), с двумя одноразовыми электродами (TEAC, PPS-EDA), прикрепленными к указательному и безымянному пальцам левая рука участника.Данные были усилены с помощью усилителей постоянного тока.

Систолическое артериальное давление и ДАД (в миллиметрах ртутного столба) измерялись непрерывно с помощью MUB101 (Medicence, Inc.), монитора непрерывного артериального давления, через манжету для пальца, прикрепленную к среднему пальцу левой руки участника.

Все сигналы, кроме HF, были дискретизированы системой цифрового преобразователя (MP100, BIOPAC Systems), установленной на 500 Гц, и записаны на компьютер (Dell Optiolex 960).

Процедура

Сначала участники подписали форму согласия, информирующую их о требованиях к физиологическому измерению и задаче по изображениям, вызывающим уныние.После согласия на участие, манжета и электроды были прикреплены, и участникам было предложено найти удобное положение сидя и стараться не двигаться как можно больше.

Участники завершили 5-минутный ознакомительный период, чтобы приучить их к лабораторным условиям и проверить, работает ли оборудование должным образом. Затем они выполнили 3-минутную базовую запись физиологической активности, после чего их попросили заполнить анкеты, в которых оценивалось их эмоциональное состояние до задания (исходное состояние).После этого участники выполнили практическое задание, и их спросили, понимают ли они требования задания. Экспериментатор подтвердил, что они поняли требования, и приступил к задаче изображения. После выполнения задания участники оценили эмоциональное состояние, яркость и четкость визуализации. Кроме того, когда участники сообщали, что чувствовали грусть во время выполнения задания, их просили оценить характеристики своего чувства печали и возможность справиться с ситуацией.После завершения субъективных оценок датчики и электроды были удалены, и участники были опрошены. Был представлен короткий забавный фильм, не имеющий отношения к исследованию, чтобы помочь им оправиться от наведенного состояния печали. Общее время эксперимента 50 мин. Эта процедура была одобрена этическим комитетом Университета Дошиша (15013).

Анализ данных

Два сценария для каждого условия были усреднены для всех переменных, и анализ проводился с использованием SPSS для Windows версии 22.

Эмоциональное переживание

Степень, в которой участники испытали каждую эмоцию во время задачи с изображениями, была определена как баллы изменений для каждой эмоции, рассчитанные путем вычитания исходных баллов из баллов во время задачи создания образов. Эти оценки изменений были проанализированы с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с повторными измерениями (ANOVA) с эмоциями и состоянием в качестве независимых факторов. Для всех других субъективных рейтинговых показателей были проанализированы необработанные рейтинги. Данные оценки задачи обработки изображений были проанализированы с использованием одностороннего дисперсионного анализа.Кроме того, для анализа оценок характеристик печали использовались парные t -тесты.

Физиологические меры

Некоторые данные были удалены из-за неисправности оборудования или превышения среднего значения на ± 2 SD на исходном уровне. Непрерывные записи психологических реакций анализировали с помощью программного обеспечения для психофизиологического анализа (AcqKnowledge ver. 3.8.2, Biopac Systems). HF усреднялся каждые 5 с и записывался с помощью MemCalc / Tonam2C.

Перед статистическим анализом были рассчитаны средние значения всех физиологических данных для последней минуты 3-минутного базового периода и для 1 минуты периода визуализации (изображение) и пост-периода, соответственно.Пост-период был усреднен за минуту (p1 – p5). Все анализы проводились с использованием средних баллов изменения. Метод, использованный для расчета средней оценки изменения, описан ниже. Физиологические показатели исходного периода были сначала проверены на наличие значительных одномерных различий между условиями. После того, как не было подтверждено никаких различий на исходном уровне (Приложение B к дополнительному листу данных 1), данные для каждого периода были преобразованы в оценки изменений путем вычитания исходного среднего значения из среднего значения каждого периода.Показатели среднего физиологического изменения были статистически проанализированы с использованием двухфакторного дисперсионного анализа с повторными измерениями с периодом и состоянием в качестве независимых факторов. Поправочный коэффициент Гринхауса-Гейссера, 𝜀 , использовался, если предположение сферичности было нарушено. Значимые результаты ANOVA отслеживались с помощью апостериорного анализа с использованием тестов HSD Тьюки, чтобы изучить, какие комбинации данных значительно различались.

Обсуждение

Основной целью настоящего исследования было выяснить, существуют ли различия в физиологических паттернах, связанных с чувством печали, вызванным двумя разными ситуациями: потерей и неудачей.По психологическим показателям оценка изменения печали в условиях утраты и неудачи была наивысшей из шести эмоций. Баллы изменений для гнева были выше в состоянии отказа, чем в состоянии потери и нейтральном состоянии. Что касается характеристик печали, рейтинги слезоточивости были значительно выше в состоянии потери, чем в состоянии отказа. По физиологическим меркам, SCL изменялась с течением времени по-разному между двумя состояниями печали.

Эмоциональные переживания и характеристики печали

Что касается эмоционального состояния, результаты показали, что образы в двух ситуациях вызвали печаль, а участники в условиях потери и неудачи сообщали о большей грусти по сравнению с другими эмоциями.Кроме того, оценки изменения печали существенно не различались между обоими состояниями печали; таким образом, не было значительной разницы в интенсивности между условиями потери и отказа. Напротив, изменение оценок гнева в состоянии отказа было выше, чем в состоянии потери. Ellsworth и Tong (2006) сообщили, что гнев на себя — когда кто-то обвиняет себя — обычно сочетается с печалью, чувством вины или смущением. Считается, что гнев на самого себя возникает в контексте неудачи, поскольку неспособность достичь цели указывает на отсутствие способности к себе.

Что еще более важно, анализ характеристик печали показал, что рейтинг разрыва был выше в состоянии потери, чем в состоянии отказа. Слезы — это социальный сигнал, чтобы просить о помощи (Hendriks et al., 2007). Считается, что более высокий рейтинг разрыва в состоянии потери связан с тем, что ситуация потери является более пассивной, и существует меньшая вероятность изменения результатов самостоятельно по сравнению с ситуацией отказа (Shirai and Suzuki, 2013). Этот вывод согласуется с предыдущими выводами (Shirai and Suzuki, 2015, в печати) и предполагает, что состояния печали в утрате и неудаче отражают субъективно разные типы печали.

Физиологические реакции на задачу изображения

Было показано, что увеличение SCL во время задачи изображения происходит в трех условиях. Это указывает на то, что выполнение задачи по созданию изображений вызвало активацию симпатической нервной системы, что согласуется с выводами Шираи и Судзуки (в печати). Более того, физиологические реакции после выполнения задания в трех условиях различались.

В нейтральных условиях SCL был значительно ниже в течение p1 периода съемки, и после этого значительного изменения относительно p1 не наблюдалось.Таким образом, эти результаты показали, что активация, возникающая в результате задания изображений, резко снизилась до исходного уровня. Для состояния отказа изменение было таким же, как и в нейтральном состоянии. SCL значительно уменьшился по сравнению с периодом съемки в точке p1, однако наблюдалась незначительная разница между p1 и p2. В условиях потери значительная разница была обнаружена между периодом изображения и p2; таким образом, с точки зрения времени для восстановления до исходного уровня, для восстановления в состоянии потери потребовалось больше времени, чем в состоянии отказа.Эти результаты означают, что физиологические реакции, связанные с печалью, вызванной потерей, отличаются от тех, которые связаны с печалью, вызванной неудачей.

Одной из причин настоящих выводов могут быть характеристики ситуаций. В настоящем исследовании результаты оценки возможности преодоления трудностей не показали четкой разницы, но исходная оценка была более высокой в состоянии отказа по сравнению с состоянием потери. Кроме того, Шираи и Судзуки (2013) сообщили, что существует большая вероятность изменить результаты самостоятельно в ситуациях неудачи по сравнению с ситуациями потери.Таким образом, считается, что в такой ситуации, как потеря любимого человека, мы не можем справиться с этим событием и чувствовать себя пассивными. Эта особенность влияет на продолжительность характеристик напряжения и печали с течением времени (Shirai and Suzuki, 2015). Кроме того, Сандер и Шерер (2009) определили, что процесс оценки ситуации влияет на интенсивность и продолжительность печали, которая поддерживает тревогу и создает возможность депрессии. Следовательно, такая черта может быть причиной более длительного времени, необходимого для восстановления исходного уровня SCL.С другой стороны, ситуация неудачи дает больше возможностей для преодоления трудностей по сравнению с потерей, потому что можно найти альтернативную цель, в отличие от ситуации потери любимого человека (Shirai and Suzuki, 2015). В аварийных ситуациях преодоление трудностей скорее активное, чем пассивное. Эта особенность может вызвать резкое снижение характеристик напряжения и печали после возникновения ситуации, как было показано Шираи и Сузуки (2015). В свете этих соображений возможно, что на резкое снижение SCL после выполнения задачи повлияли особенности ситуации.

За исключением SCL, другие физиологические показатели не менялись во время задания изображений во всех ситуациях. Во многих исследованиях не сообщалось об изменении ЧСС в результате индукции печали (например, Allen et al., 1996; Shirai and Suzuki, в печати), в то время как другие исследования показали, что САД и ДАД повышаются во время печали (Prkachin et al., 1999). Кроме того, наше собственное предыдущее исследование показало, что ДАД увеличивается только в условиях потери (Shirai and Suzuki, в печати), и результаты настоящего исследования не согласуются с этим.Есть некоторые факторы, указывающие на несоответствие результатов предыдущих исследований. Следует рассмотреть сценарий: в настоящем исследовании мы изменили сценарии, чтобы сосредоточиться на ситуациях, потому что предыдущие сценарии включали определенное поведение, такое как плач. Увеличение ДАД, показанное в нашем предыдущем исследовании (Shirai and Suzuki, в печати), возможно, связано не с различными типами печали, а с самим сценарием. Однако, поскольку психологические оценки почти соответствовали результатам нашего более раннего исследования, мы не можем однозначно сделать вывод, почему были несоответствия в физиологических реакциях.

Что касается увеличения ДАД в условиях потери, в нашей предыдущей работе мы выявили возможность того, что рейтинг раздира увеличивается с ДАД (Shirai and Suzuki, в печати). Чтобы прояснить взаимосвязь между психологическими и физиологическими показателями, мы исследовали корреляцию между этими показателями как в условиях потерь, так и в условиях неудач. Результаты показали, что существует положительная связь между оценками слезоточивости и оценками изменений САД и ДАД в состоянии потери.Напротив, наблюдались положительные ассоциации между оценками интенсивности печали и оценками изменения САД и ДАД в состоянии отказа. Из этих результатов можно сделать вывод, что разные оценки были связаны с изменениями артериального давления в каждом состоянии печали. Результаты в условиях потери соответствуют нашей более ранней работе (Shirai and Suzuki, в печати), предполагая, что увеличение ДАД в состоянии потерь может быть связано с рейтингом раздира. Следовательно, хотя артериальное давление не изменилось во время выполнения задания в обоих состояниях печали, эти результаты предполагают, что на изменения артериального давления могут влиять разные факторы в каждом состоянии.

Приведенные выше результаты предполагают, что физиологические реакции, связанные с потерей и неудачей, различаются. Следовательно, возможно, что существуют разные типы печали с точки зрения психологических и физиологических реакций. Гендерные эффекты также рассматривались как альтернативный фактор, который мог повлиять на реакцию, помимо подтипа печали. Например, Vingerhoets и Scheirs (2000) сообщили, что женщины плачут чаще и интенсивнее, чем мужчины. Что касается интенсивности печали, мы сравнили мужчин и женщин в каждом состоянии, но результаты не показали существенных различий.Кроме того, по четкости и яркости изображений также не было существенных различий. Таким образом, гендерные различия вряд ли существенно повлияют на наши выводы.

Мы должны признать несколько ограничений в этом исследовании. Во-первых, мы не учитывали индивидуальные различия; в то время как исследования показали, что взаимосвязь между способностью к воображению и физиологической активностью связана с индивидуальными различиями в способности к воображению (Miller et al., 1987). Для этого потребуется проверка участников с хорошими способностями к изображениям.Второе ограничение заключалось в том, что мы нацелены на участников, которые ранее пережили реальные события, подобные тем, которые описаны в эмоциональных сценариях, чтобы вызвать сильную печаль. Однако большинство физиологических реакций не изменилось во время выполнения задания, возможно, из-за слабой интенсивности эмоций. В будущем потребуется альтернативный метод или задача, чтобы вызвать более глубокую и чистую печаль, например, вспомнить автобиографические ситуации (Marci et al., 2007). Наконец, мы сосредоточились только на физиологических реакциях.Моорс (2009) заявил, что эмоции необходимо рассматривать с четырех точек зрения: когнитивную, чувственную, мотивационную и соматическую, а также действия. В настоящем исследовании различные типы печали рассматривались с субъективной и физиологической точек зрения, поскольку наши результаты показывают, что физиологические и психологические реакции на грусть, вызванные этими двумя ситуациями, действительно различаются. Чтобы более четко продемонстрировать существование подтипа печали, было бы желательно провести дальнейшие исследования альтернативных показателей, таких как элементы мимики.

Границы | Удовольствия от грустной музыки: систематический обзор

Введение

Люди уже давно прилагают усилия и внимание к созданию и потреблению произведений искусства, изображающих и передающих страдания. Древние греки были известны постановками трагедий, которые пользовались большой популярностью; по сей день фильмы и романы, посвященные душевной боли и отчаянию, становятся бестселлерами и привлекают внимание критиков. Это явление наблюдается в разных культурах и формах искусства. Классическая музыка широко демонстрирует это явление.Народная музыка, такая как португальское фаду (Nielsen et al., 2009) или ирландский плач (O’Neill, 1910), часто выражает печаль и горе. Печально звучащие мотивы пронизывают даже многие современные американские поп-песни (Schellenberg and von Scheve, 2012).

Но грусть в повседневной жизни вряд ли может быть приятной. Это одна из шести основных эмоций (наряду со страхом, счастьем, гневом, удивлением и отвращением), результатом которой являются чувства, которые большинство людей предпочитают не испытывать. Как и в случае с другими отрицательными эмоциями, важность печали на протяжении всей истории человечества и в разных культурах можно объяснить эволюционным преимуществом, которое она дает (Ekman, 1992).Печаль возникает из-за воспринимаемой утраты, такой как потеря ценного объекта, потеря здоровья, потеря статуса или отношений или потеря любимого человека. Это сложное телесное и нервное состояние, приводящее к ощущению низкой энергии, социальной изоляции, низкой самооценки и ощущению ограниченного горизонта будущего (Harter and Jackson, 1993; Damasio, 1999; Mee et al., 2006). ; Эрвас, Васкес, 2011).

Грустная музыка может быть определена объективно на основе ее акустических свойств и субъективно на основе интерпретации слушателем эмоций, которые, как предполагается, передал композитор.Музыкальные особенности, обычно ассоциируемые с «грустью», включают более низкий общий тон, узкий диапазон высоты тона, более медленный темп, использование минорного режима, тусклые и темные тембры, более мягкие и низкие уровни звука, артикуляцию легато и менее энергичное исполнение (Juslin and Laukka, 2004 г.). Эмоциональное содержание музыки также можно описать в двунаправленном пространстве валентности и возбуждения. С этой точки зрения грустная музыка определяется как музыка с низкой валентностью и низким уровнем возбуждения (Trost et al., 2012). Другие классифицируют музыку как грустную, основываясь либо на воспринимаемой эмоции, либо на вызванной эмоции.Обычно это определяется путем прямого опроса участников, какие эмоции, по их мнению, выражаются музыкой, или какие эмоции они испытывают, слушая музыку (Guhn et al., 2007). Тексты популярных песен и поэзия классических произведений могут сыграть важную роль в определении музыки столь же грустной, как и вызвать воспоминания, которые у слушателя ассоциируются с грустью (Ван ден Тол и Эдвардс, 2013), такие как темы сожаления и потерянной любви. (Мори и Иванага, 2013).

Учитывая, что в большинстве случаев грусть неприятна, как тогда она может быть связана с удовольствием, выраженным через музыку? В этом заключается так называемый «парадокс трагедии», кажущаяся противоречивой идея о том, что люди стараются минимизировать печаль в своей жизни, но при этом находят ее приятной в эстетическом контексте.Афинские философы дохристианской эпохи были первыми, кто обсудил этот вопрос формально, предположив, что искусство, имеющее отношение к отрицательным эмоциям, дает вознаграждение, которое не может обеспечить другое искусство. Аристотель, например, говорил о том, как трагический театр позволяет зрителям быстро испытать, а затем очистить себя от отрицательных эмоций, благотворный результат, известный как катарсис (Schaper, 1968). Философы и психологи продолжают объяснять человеческое влечение к грустному искусству с точки зрения связанных с ним психологических вознаграждений.

Однако есть место разногласиям относительно точной связи между грустной музыкой и связанной с ней приятной реакцией. Многие считают, что музыка, воспринимаемая как грустная, не вызывает чувства печали, а вместо этого непосредственно вызывает положительное аффективное состояние (Kivy, 1991). Другие утверждают, что, как и в случае с Schadenfreude , приятную печаль можно рассматривать как «смешанную» эмоцию, в которой положительные и отрицательные аффекты переживаются одновременно (Juslin, 2013).Третья позиция заключается в том, что грустная музыка действительно вызывает чувство печали и что этот негативный аффект затем превращается в положительный (Vuoskoski et al., 2011).

Недавнее появление новых инструментов в когнитивной науке и нейробиологии дает возможность исследовать взаимосвязь между воспринимаемой грустью в музыке и положительным аффектом. Изучая, как мозг реагирует на прослушивание музыки, эстетическое суждение и обработку эмоций, можно лучше понять, как и почему определенные слуховые стимулы в конечном итоге приводят к приятной реакции.

В этой статье мы пытаемся объединить результаты философии, психологии и нейробиологии, чтобы прийти к пониманию того, как грустная музыка становится приятной. Мы также предлагаем способы оценки валидности схемы с помощью нейровизуализации и предлагаем, как имеющиеся факты могут быть применимы к вмешательствам в области психического здоровья.

Парадокс трагедии: философские и психологические подходы

Самые ранние попытки примирить «парадокс трагедии» исходили из философии и в целом могут быть разделены на две основные школы мысли.«Когнитивисты» утверждают, что музыка не вызывает настоящих эмоций, но эта эмоция, тем не менее, может быть воспринята в структуре музыки, которая, в свою очередь, вызывает напоминания о чувствах, связанных с этой эмоцией (Kivy, 1991). Когнитивисты утверждают, что эмоциональные моменты в музыке происходят слишком быстро, чтобы привести к полноценному ощущению этой эмоции, и, следовательно, музыка может действовать только как проводник прошлых эмоций (Hindemith, 1961).

С другой стороны, «эмотивисты» утверждают, что музыка действительно вызывает у слушателя настоящие эмоции (Levinson, 1990).Однако в рамках эмотивистской школы мысли по-прежнему существуют разногласия по поводу точной природы индуцируемых эмоций. Некоторые эмотивисты утверждают, что эмоциональная реакция отличается от той, которую испытывают в повседневной жизни. Они утверждают, что «музыка-грусть» не может быть тем же самым, что и «жизненная грусть», потому что условия окружающей среды, необходимые для этой эмоции, отсутствуют (Hospers, 1969). Учитывая изначально неприятную природу печали, тот факт, что музыка, выражающая отрицательную валентность, может даже казаться приятной, является достаточным доказательством того, что слушатели не чувствуют грусти.Вместо этого остаются только такие реакции, как трепет, трансцендентность и озноб, которые по своей сути доставляют удовольствие, но не влекут за собой и не требуют четких целенаправленных действий, которые вызывают базовые эмоции (Scherer, 2004; Konečni, 2005).

Другие «эмотивисты», такие как философ Джеррольд Левинсон, утверждают, что грустная музыка действительно вызывает искреннюю грусть и что такая реакция по своей сути полезна. В своем отчете Левинсон перечисляет восемь различных преимуществ, которые могут возникнуть из чувства печали, вызванного музыкой с отрицательной валентностью: катарсис , очищение от отрицательных эмоций, выражение опасения , лучшее понимание эмоций, выраженных в произведении. искусства, смакуя чувство , удовлетворение, которое возникает от простого ощущения любой эмоции в ответ на искусство, понимание чувства , возможность узнать о своих чувствах , эмоциональная уверенность , подтверждение своей способности глубоко чувствовать, эмоциональное разрешение , знание того, что эмоциональное состояние было и может регулироваться, выразительная сила , удовольствие, возникающее в результате выражения своих чувств, и эмоциональное общение , связь с чувствами композитора или других слушателей (Левинсон, 1990).

Совсем недавно крупномасштабные опросы, в которых участников просили описать свои мотивы для прослушивания грустной музыки, показали, что люди часто ссылаются на преимущества, аналогичные тем, которые описаны Левинсоном (Garrido and Schubert, 2011). Более того, когда участников специально спрашивали о каждой из восьми наград Левинсона относительно их оправдания для прослушивания грустной музыки, а не счастливой, они с большей вероятностью ассоциировали грустную музыку с наградами в виде понимания чувств, эмоциональной уверенности, смакования чувств, эмоционального единения и т. Д. и эмоциональное разрешение (Taruffi and Koelsch, 2014).Дополнительные оправдания включали запуск определенных воспоминаний, отвлечение от текущих проблем (Ван ден Тол и Эдвардс, 2013), задействование процессов воображения и переживание сильных эмоций без последствий для реальной жизни (Taruffi and Koelsch, 2014).

Идеи Левинсона и последующие данные опроса указывают на центральный механизм, с помощью которого грустная музыка может стать приятной: запуск ряда психологических процессов, которые доставляют удовольствие с самого начала. Однако ни один из них не может полностью объяснить, как возникает ассоциация между грустной музыкой и психологическим вознаграждением или почему эта ассоциация чаще возникает с грустной музыкой, чем со счастливой.На самом деле грустная музыка может вызывать чувство связанности, и эти чувства могут быть по своей природе приятными, но остается вопрос, как и почему грустная музыка позволяет человеку почувствовать себя более связанным с другими.

Предлагаемые психологические теории

Другое направление исследований пытается выяснить взаимосвязь между грустной музыкой и эмоциональной реакцией, исследуя лежащие в основе когнитивные процессы. Основываясь на представлении о том, что положительные эмоции, такие как радость, часто связаны с удовольствием, в то время как отрицательные эмоции часто связаны с неудовольствием, Шуберт (1996) предположил, что музыка с отрицательной валентностью воспринимается как грустная, но это восприятие отрицательности не воспринимается. вызывать неудовольствие, потому что раздражители считаются «эстетическими» и, следовательно, на самом деле не вредны.После подавленного неудовольствия, вызванного эстетическим контекстом, возникает приятная реакция на переживание возбуждения, которое производит музыка. Эта теория предоставляет проверяемую модель того, как грустная музыка может быть связана с удовольствием, но не проясняет, почему другие стимулы с отрицательной валентностью, такие как вызывающая страх музыка, обычно не используются.

Пытаясь ответить на этот вопрос, Гурон (2011) предположил, что гормон пролактин отвечает за возможность наслаждаться грустной музыкой.Пролактин высвобождается эндокринными нейронами в гипоталамусе в ответ на слезы и переживание отрицательных эмоций, таких как горе, грусть и, в более общем плане, стресс (Turner et al., 2002). В таких ситуациях его высвобождение поощряет привязанность и парную связь, о чем свидетельствует тот факт, что уровни пролактина колеблются, когда люди становятся родителями, слышат плач своих детей или оплакивают недавно умершего супруга (Lane et al., 1987; Delahunty et al. , 2007). Гурон предполагает, что высвобождение пролактина служит утешением и утешением, чтобы противодействовать душевной боли, лежащей в основе негативных эмоций.Он утверждает, что музыка имитирует настоящую грусть, которая обманом заставляет мозг задействовать нормальную компенсаторную реакцию, то есть выброс пролактина. Но поскольку слушатель осознает тот факт, что на самом деле он не находится в стрессовой или вызывающей горе ситуации, успокаивающий эффект гормона проявляется в отсутствии душевной боли, которая обычно ему предшествует. Тот факт, что удовольствие от печали сильно варьируется от человека к человеку, можно объяснить различиями в личности, эмоциональной реактивности, культурными нормами, биологией и научными ассоциациями (Huron, 2011).На сегодняшний день ни одно исследование не проверило уровни пролактина у участников, слушающих музыку, которая вызывает другие негативные эмоции, и поэтому эта идея остается непроверенной.

Как и теория Шуберта, теория Гурона не объясняет, почему музыка уникальна в своей способности производить этот успокаивающий эффект. По его мнению, другие печальные стимулы, имитирующие душевную боль, также должны быть приятными, например грустные лица или грустные аффективные слова. Но существующие исследования показали, что это не так, поскольку субъективное мнение о пережитом удовольствии уменьшалось, когда участникам была представлена грустная фотография (Wild et al., 2001).

Третье предложение исходит из модели BRECVEMA Джуслина, которая описывает восемь механизмов, с помощью которых музыка может вызывать эмоции: рефлексов ствола мозга, ритмическое вовлечение, оценочное обусловливание, инфекция, визуальные образы, эпизодическая память, музыкальное ожидание и эстетическое суждение ( Юслин, 2013). Эти механизмы могут работать независимо и в группе. Смешанные эмоции, такие как приятная грусть, можно понять как результат двух разных механизмов, одновременно генерирующих разные аффективные реакции.Печальное музыкальное произведение может вызвать негативный эффект через механизм эмоционального заражения, который включает в себя ощущение эмоций, распознаваемых во внешних стимулах, и может вызвать положительный эффект через механизм эстетического суждения, который включает в себя решение, что музыкальное произведение эстетично. приятно. В этом описании печальная аффективная реакция не приводит к радостной реакции, а скорее сама грустная музыка порождает печаль и радость одновременно (Juslin, 2013).

Действительно ли слушатели грустят?

Одна общая черта, которая проходит через доступные теории, заключается в том, что музыка, выражающая грусть, доставляет удовольствие, когда воспринимающий осознает, что стимул не является непосредственной угрозой, а скорее носит эстетический характер.Фундаментальное разногласие касается того, действительно ли люди грустят, слушая грустную музыку, которую они считают приятной.

Когда людям задают вопрос напрямую, ответы различаются. Примерно 25% говорят, что испытывают настоящую грусть, а остальные сообщают, что испытывают другие, хотя и связанные, эмоции, чаще всего ностальгию (Huron, 2011). Однако самоотчеты, сделанные в контексте эмоционального опыта, могут давать неточные результаты, поскольку разница между эмоциональным восприятием и эмоциональным опытом может быть неочевидной или равной для всех.В исследованиях, в которых исследователи проводили четкое различие между «воспринимаемым» и «ощущаемым», участники сообщали о том, что испытывали смешанные эмоции (Kawakami et al., 2013).

Имеются поведенческие данные, позволяющие предположить, что участники действительно испытывают, а также воспринимают повседневные эмоции в ответ на музыку. У участников, слушавших грустную музыку и веселую, были обнаружены физиологические и поведенческие различия, в том числе снижение проводимости кожи, повышение температуры пальцев, снижение скуловой активности и более выраженная печаль (Lundqvist et al., 2008). Вуоскоски и Эерола (2012) показали, что грусть, вызванная музыкой, оказывает такое же предвзятое влияние на задание на запоминание слов и на задачу осмысления картинок, как и на грусть, вызванную автобиографическим воспоминанием. Таким образом, результаты означают, что музыка может изменить восприятие и суждение таким же образом, как и настоящая грусть, даже если слушать грустную музыку было приятнее, чем вспоминать грустные автобиографические воспоминания. Нейровизуализация также дала некоторые разъяснения, поскольку грустная музыка активировала некоторые области, связанные с печальными аффективными состояниями (Mitterschiffthaler et al., 2003; Витал и Хаманн, 2010; Brattico et al., 2011). На сегодняшний день результаты показывают, что обе точки зрения заслуживают внимания. Иногда чувство печали возникает в ответ на грустную музыку и может привести к удовольствию; в других случаях грустная музыка может обойти связанные с ней грустные чувства и напрямую вызвать приятную реакцию. Какой сценарий произойдет наиболее вероятно, зависит от личности, настроения и усвоенных ассоциаций с музыкальными стимулами. Изучение того, в какой степени эмоциональная реакция на грустную музыку пересекается с грустью, испытываемой в повседневной жизни, — благодатная область для дальнейших исследований.

Влияние индивидуальных различий, настроения и социального контекста

Хотя грустная музыка может ассоциироваться с различными психологическими наградами, которые по своей природе доставляют удовольствие, не каждый испытывает приятную реакцию все время. В дополнение к акустическим характеристикам грустной музыки, описанным выше, важными факторами в определении того, нравится ли грустная музыка или нет, являются личность, настроение и окружающий социальный контекст. Несколько ключевых личностных показателей коррелируют с пристрастием к грустной музыке, в том числе поглощенность, измеряемая по шкале поглощения Tellegen, и баллами по подшкалам индекса межличностной реактивности (IRI), включая фантазию и сочувствие (Garrido and Schubert, 2011).Было показано, что более высокие баллы по открытости к опыту и более низкие баллы по экстраверсии, как это определено моделью личностных черт Большой пятерки, связаны с пристрастием к грустной музыке (Vuoskoski et al., 2011; Ladinig and Schellenberg, 2012). Румнирование черт, оцененное с помощью опросника Rumination-Reflection Questionnaire (RRQ), также положительно коррелировало с получением удовольствия от грустной музыки, предполагая, что некоторые люди слушают грустную музыку не из-за возникающих в результате положительных чувств, а из-за некоторого неадаптивного влечения к негативным стимулам ( Гарридо и Шуберт, 2011).

Ситуационные факторы также важны. Люди сообщают, что предпочитают слушать грустную музыку чаще, когда они одни, когда они находятся в эмоциональном стрессе или чувствуют себя одинокими, когда они находятся в рефлексивном или интроспективном настроении или когда они находятся в контакте с природой (Taruffi and Koelsch, 2014). Некоторые люди сообщают, что их предпочтение грустной музыке зависит от времени дня, когда они слушают (Taruffi and Koelsch, 2014). Другие исследования показали, что симпатия к грустной музыке возрастает, когда слушатель неоднократно знакомится с музыкальным отрывком, будучи отвлеченным или умственно утомленным (Schellenberg et al., 2008) или когда музыке предшествуют несколько радостно звучащих отрывков (Schellenberg et al., 2012). Эмпирические доказательства того, что контекст может влиять на эмоциональную реакцию на музыку, были недавно обнаружены в исследовании, в котором участники, которые слушали только музыку, показали большую реакцию проводимости кожи по сравнению с участниками, которые слушали ту же музыку в группе (Egermann et al. , 2011).

Похоже, что настроение играет роль в предпочтении грустной музыки, хотя точная природа этой роли неясна.Было показано, что симпатия к однозначно грустной музыке возрастает после парадигмы индукции грустного настроения (Hunter et al., 2011). Однако есть данные, позволяющие предположить, что этот эффект может различаться у разных людей, поскольку некоторые люди, по-видимому, мотивированы выбирать музыку, несовместимую с их текущим настроением (например, выбирают счастливую музыку, когда им грустно), в то время как другие мотивированы выбирать музыку, которая соответствует их настроению (т. е. выбор грустной музыки, когда им грустно; Taruffi and Koelsch, 2014).Выбирает ли человек музыку, соответствующую настроению или несовместимую с настроением, скорее всего, зависит от индивидуальных различий и социального контекста. Предыдущее исследование, посвященное конкретным взаимодействующим эффектам настроения и личности, показало, что люди, получившие более высокие баллы по шкале глобальной эмпатии, а также по подшкалам фантазии и личного переживания IRI, с большей вероятностью слушали грустную музыку, когда они в отрицательном настроении (настроение-конгруэнтное). Люди с более низкими показателями эмоциональной устойчивости также чаще слушали грустную музыку в плохом настроении.Интересно, что глобальные оценки эмпатии положительно коррелировали с предпочтениями людей слушать грустную музыку в позитивном настроении (неконгруэнтное настроение), но в этом случае значимой была перспектива, принимающая субшкалу, а не личное бедствие (Taruffi and Koelsch, 2014). ). Связь между этими факторами и их ассоциациями с приятной реакцией на грустную музыку вкратце представлена на Рисунке 1.

Рис. 1. Взаимодействие влияет между личностью, социальным контекстом, усвоенными ассоциациями и настроением при приятной реакции на грустную музыку .Личность, усвоенные ассоциации и социальный контекст могут влиять на текущее настроение человека (фиолетовые стрелки), а взаимодействие его настроения с определенными комбинациями этих трех факторов формирует психологическое вознаграждение, связанное с грустной музыкой, и, в конечном итоге, приятную реакцию (синий стрелки). Полученная в результате приятная реакция, в свою очередь, может повлиять на текущее настроение, что представлено двунаправленной стрелкой между удовольствием и настроением. Взаимная природа психологического вознаграждения и приятной реакции также представлена двунаправленной стрелкой.

Перспектива нейробиологии

Методы нейровизуализации, в том числе функциональная магнитно-резонансная томография (фМРТ), могут использоваться для выявления областей мозга, которые активируются в ответ на определенные стимулы, и, таким образом, помогают раскрыть некоторые процессы, связанные с парадоксом трагедии. Однако до сих пор ни одно исследование не изучало нейронные корреляты приятной печали в ответ на музыку. В этом разделе мы просто сделаем соответствующие выводы из литературы.

Печаль в мозгу

Восприятие печали и грустного настроения

Нейронные корреляты переживания печали часто исследуются с помощью заданий на индукцию грустного настроения.Чтобы вызвать намеченные чувства, в этих экспериментах участники обычно размышляют о грустных автобиографических событиях и / или рассматривают стимулы, которые выражают печаль, такие как грустные лица или грустные фильмы (Vytal and Hamann, 2010).

Изменения состояний настроения связаны с изменениями активности передней поясной коры головного мозга (АКК) и островковой коры, двух основных областей коры головного мозга, участвующих в обработке чувств (Damasio, 1999). Эти две программы взаимосвязаны (Месулам и Муфсон, 1982).В нескольких исследованиях с использованием позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) или фМРТ сообщалось о повышенной активности обеих структур во время переживания печали (Lane et al., 1997; Damasio et al., 2000; Lévesque et al., 2003; Habel et al., 2005). ACC также ассоциируется с социальной болью в результате социальной изоляции (Macdonald and Leary, 2005) и обработкой грустных лиц (Killgore and Yurgelun-Todd, 2004).

В совокупности гиппокамп, парагиппокампальная извилина и миндалевидное тело считаются важными партнерами в процессе эмоционального обучения и памяти.Эти три области связаны нейроанатомически (Pitkänen et al., 2000), и недавно несколько исследований показали, что они функционально связаны во время обработки эмоциональных стимулов (Hamann et al., 1999; Kilpatrick and Cahill, 2003).

Гиппокамп, парагиппокампальная извилина и миндалевидное тело также связаны с неприятными переживаниями, поскольку в этих регионах была обнаружена более высокая активность, когда участники смотрели на несчастные лица и думали о печальных событиях прошлого (Posse et al., 2003; Habel et al., 2005). Однако повышенная активность миндалевидного тела и парагиппокампальной извилины также была обнаружена во время выполнения задачи по индукции счастливого настроения (Habel et al., 2005), что позволяет предположить, что эти области не участвуют конкретно в обработке печали, а, скорее, участвуют в обработке значимых эмоциональных стимулов. (Phan et al., 2002).

Области лобной доли также участвуют в обработке печали. Недавний метаанализ показал, что верхняя лобная извилина (BA 9), а также область немного впереди от нее [иногда называемая медиальной лобной извилиной (BA 10)] неоднократно активировались во время различных задач по индукции грустного настроения (Vytal и Хаманн, 2010).Хвостатое ядро, область, которая сильно иннервируется дофаминовыми нейронами и модулируется вентральной тегментальной областью (Faggin et al., 1990), также участвует в той же задаче (Vytal and Hamann, 2010). Кроме того, активность в нижней лобной извилине (IFG, BA 47) была выявлена при прямом сравнении индукции грустного настроения и индукции счастливого настроения (Habel et al., 2005).

Мозговые корреляты печали, вызванной музыкой

Области мозга, которые участвуют в обработке чувства печали, в целом, также, по-видимому, участвуют в обработке чувств, вызываемых музыкой.В исследовании, в котором участники слушали знакомую музыку, которую они сочли грустной или счастливой, грустные пьесы по сравнению со счастливыми пьесами были связаны с повышенной активацией в голове хвостатого ядра, а также таламуса (Brattico et al., 2011) . Повышенная активация таламуса также была обнаружена во время обработки грустных лиц (Fusar-Poli et al., 2009).

В нескольких исследованиях музыки и эмоций сообщалось об участии гиппокампа, парагиппокампальной извилины и миндалины (Blood and Zatorre, 2001; Baumgartner et al., 2006; Koelsch et al., 2006; Эльдар и др., 2007). В частности, что касается грустной музыки, музыка, вызывающая грустное настроение, судя по субъективным данным, коррелирует с сигналом, зависящим от повышенного уровня кислорода в крови (ЖИРНЫЙ) в гиппокампе и миндалевидном теле (Mitterschiffthaler et al., 2007).

В ряде функциональных нейровизуализационных исследований сообщается об участии этих областей в восприятии отрицательной валентности, в частности, в музыке. Например, музыка воспринимается как грустная из-за того, что она находится либо в второстепенном режиме (Green et al., 2008) или вызывающие низкое возбуждение и валентность (Frühholz et al., 2014), как было показано, коррелируют с повышенной активностью в парагиппокампальной извилине. Эта область, наряду с гиппокампом, также участвовала в реакции на диссонирующую музыку, которая была сочтена неприятной (Blood et al., 1999; Koelsch, 2014). Из-за своей роли в кодировании воспоминаний парагиппокампальная извилина, гиппокамп и миндалевидное тело также могут играть важную роль в обработке эмоциональных событий, связанных с музыкой (Ford et al., 2011).

Верхняя лобная извилина и медиальная лобная извилина также связаны с восприятием эмоций в музыке; Было показано, что обе области активируются при противопоставлении реакции на музыку в минорной тональности музыке в мажорной тональности (Khalfa et al., 2005; Green et al., 2008).

Эстетические суждения

Эстетические суждения включают в себя принятие решения о том, является ли слуховой стимул эстетическим по своей природе и, следовательно, не опасным для жизни, а также то, красив ли слуховой стимул (Jacobsen, 2006).Нейровизуализационные исследования эстетической оценки обычно вызывают активацию коры лобных долей и ППК. Было показано, что орбитальная лобная кора (OFC) участвует в различных процессах принятия решений, связывая прошлое поведение со своими эмоциональными побочными продуктами (Bechara and Damasio, 2005). Поэтому неудивительно, что эта общая область неоднократно задействована во время задач эстетического суждения (Jacobsen et al., 2006; Ishizu and Zeki, 2011). Другие области лобной доли, включая верхнюю лобную извилину и медиальную лобную извилину (BA 9 и 10), были активированы при оценке красоты музыкальных ритмов (Корнышева и др., 2010) и геометрические формы (Jacobsen et al., 2006). Большая активация в ACC также наблюдается, когда эстетические суждения делаются как об искусстве, так и о музыке (Корнышева и др., 2010; Ishizu, Zeki, 2011).

Удовольствие в мозгу

Активация вентрального полосатого тела и прилежащего ядра во время приятного прослушивания музыки впервые была описана в исследовании Blood and Zatorre (2001) и с тех пор обнаружена несколькими исследователями, использующими обе фМРТ (Menon and Levitin, 2005; Koelsch et al., 2006; Salimpoor et al., 2013) и ПЭТ (Brown et al., 2004; Suzuki et al., 2008). Salimpoor et al. (2011) показали, что существует прямая связь между увеличением удовольствия во время прослушивания музыки и гемодинамической активностью в правом прилежащем ядре, области, которая является частью вентрального полосатого тела. Исследование также показало, что хвостатое ядро участвует в ожидании приятной реакции на музыкальные отрывки (Salimpoor et al., 2013).

В недавнем исследовании фМРТ Trost et al.(2012) обнаружили, что музыка, имеющая положительную эмоциональную валентность, избирательно, но латерализованно задействует вентральное полосатое тело. Музыкальные стимулы с положительной валентностью и низким возбуждением, ведущие к болезненности, увеличивают активность в правом вентральном полосатом теле, тогда как музыкальные стимулы с положительной валентностью и высоким возбуждением, ведущие к радости, повышают активность в левом вентральном полосатом теле.

Используя анализ связности, Менон и Левитин (2005) показали значительные взаимодействия во время прослушивания музыки между вентральным полосатым телом, гипоталамусом и вентральной тегментальной областью ствола мозга, которая участвует в производстве и распространении нейромедиатора дофамина.Результаты также предполагают, что активация вентрального полосатого тела в ответ на приятную музыку модулируется активностью как вентральной тегментальной области, так и гипоталамуса (Menon and Levitin, 2005).

В нескольких исследованиях сообщалось об изменениях активности ППК и островка во время получения удовольствия в ответ на музыкальные стимулы. В своем исследовании 2001 года Блад и Заторре продемонстрировали, что увеличение субъективного восприятия интенсивности эстетического озноба, а также увеличение физиологических показателей возбуждения (т.е., частота сердечных сокращений, мышечная активность и частота дыхания) происходили одновременно с повышением церебрального кровотока в островке и ППК. Повышенная активация островка также наблюдалась, когда участники слушали приятные музыкальные отрывки (Brown et al., 2004; Koelsch et al., 2006).

В попытке идентифицировать области мозга, участвующие в обработке определенных эмоций в музыке, Trost et al. (2012) показали, что прослушивание классической инструментальной музыки, которая определяется как высокий уровень возбуждения и положительная валентность (например, радость), приводит к учащению дыхания вместе с повышенной активностью коры островка.Напротив, прослушивание музыкальных отрывков с низким уровнем возбуждения, независимо от валентности, коррелировало с повышенной активностью ППК (Trost et al., 2012).

Было показано, что OFC участвует в приятной реакции, возникающей в результате прослушивания музыки (Blood and Zatorre, 2001; Menon and Levitin, 2005), а IFG активируется в ответ на приятную, созвучную музыку по сравнению с неприятной, диссонирующей музыкой. (Koelsch et al., 2006).

Кроме того, есть данные, позволяющие предположить, что таламус может быть вовлечен в приятную реакцию на эмоциональные стимулы, поскольку было обнаружено, что усиление мозгового кровотока в этом регионе положительно коррелирует с оценками интенсивности озноба в ответ на приятную музыку (кровь и Zatorre, 2001) и во время самооценки оценки приятности в различных модальностях (Kühn and Gallinat, 2012).

Резюме и нейробиологическая основа

Результаты экспериментов по нейровизуализации показывают, что приятная грусть является следствием нескольких скоординированных нервных процессов. Когда грустный музыкальный стимул достигает мозга, его эмоциональная валентность оценивается на основе его акустических свойств (т. Е. Режима, тембра и громкости), которые зависят от обработки в стволе мозга, а также в первичной и вторичной слуховой коре (Liégeois-Chauvel et al. al., 1998; Pallesen et al., 2005; Juslin, Västfjäll, 2008).Переживание печали может быть результатом ранее усвоенных ассоциаций со слуховым стимулом, эмоциональным содержанием связанных слов и параллельных изменений состояния тела, вызванных эмоциональным процессом (Baumgartner, 1992; Ali and Peynircioglu, 2006; Khalfa et al. , 2008; Juslin et al., 2013). Связывание прошлых переживаний с эмоциональным содержанием задействует сеть парагиппокампальной извилины, гиппокампа и миндалевидного тела (Killgore and Yurgelun-Todd, 2004), в то время как чувства конкретной эмоции опосредуются набором подкорковых ядер в стволе мозга и базальной части мозга. ганглии, а также префронтальная, передняя поясная извилина и островковая кора (Damasio and Carvalho, 2013).

Распознавание созвучия или диссонанса музыкального стимула, предшествующие ассоциации и знакомство, связанные с музыкальным стимулом, а также аффективная информация, такая как эмоции и чувства, которые воспринимаются или индуцируются музыкальным произведением (Juslin, 2013), — все служит в качестве входных данных для вынесения эстетического суждения, координация которого зависит от лобной коры, включая верхнюю лобную извилину, среднюю лобную извилину, OFC и ACC (Jacobsen et al., 2006; Ишизу и Зеки, 2011).

Часто бывает так, что оценка произведения как прекрасного вызывает чувство удовольствия, но это не всегда так (Juslin, 2013). Когда возникает последующая приятная реакция, она может проявляться в форме усиления эмоционального возбуждения, которое, как было показано, коррелирует с усилением чувства удовольствия (Salimpoor et al., 2009), и в форме эпизодических воспоминаний, вызванных музыка, которая также может привести непосредственно к удовольствию (Janata, 2009). Ощущение удовольствия коррелирует с активностью вентрального полосатого тела, особенно прилежащего ядра, хвостатого ядра и орбитофронтальной коры (Berridge and Kringelbach, 2008).

Клинические последствия приятной реакции на грустную музыку

Наиболее распространенное из расстройств настроения, большое депрессивное расстройство (БДР), характеризуется стойким чувством несчастья и часто сопровождается неспособностью испытывать удовольствие (ангедония) и нарушенной способностью описывать или идентифицировать эмоции (алекситимия). Изучение реакции депрессивных пациентов на негативные стимулы, такие как грустная музыка, могло бы предоставить другую перспективу в понимании парадокса приятной печали.

Депрессия влияет на восприятие и переживание печали. Участники с БДР демонстрируют длительную или повышенную активность миндалевидного тела и ППК, когда они обрабатывают стимулы, выражающие отрицательную валентность (Siegle et al., 2002), и повышенную активность островковой доли и ППК при грустном настроении (Mayberg et al., 1999; Keedwell et al., 2005). Учитывая роль этих областей мозга в обработке вознаграждения и эмоциональной регуляции (Langenecker et al., 2007), вполне возможно, что этот образец активности отражает повышенную интенсивность и выраженность негативного аффекта, который часто ассоциируется с депрессией.

Исследование навыков слушания людей с диагнозом депрессия дало информативные результаты (Bodner et al., 2007; Wilhelm et al., 2013). Пациенты с депрессией выражали более выраженную реакцию на грустную музыку по сравнению со здоровыми людьми из контрольной группы (Bodner et al., 2007). Более того, такие пациенты оценивали музыку с отрицательной валентностью как значительно более грустную и злую, чем здоровые люди из контрольной группы (Punkanen et al., 2011). Когда депрессивных людей и здоровых людей из контрольной группы спросили о причинах, по которым они слушают музыку, степень, в которой депрессивные участники ссылались на взаимодействие с музыкой, чтобы «выразить, испытать или понять эмоции», была значительно выше, чем в здоровой контрольной группе (Wilhelm et al., 2013). Это различие было истолковано как свидетельство того, что вывод эмоций на передний план внимания, в данном случае посредством прослушивания музыки, является способом регулирования и, в конечном итоге, снижения негативного аффективного состояния, которое указывает на депрессию (Chen et al., 2007) .

Исследования нейровизуализации показали, что депрессия изменяет нервную реакцию на музыку, которая приносит удовольствие. Значительная деактивация была обнаружена в медиальном ОФК и прилежащем ядре / вентральном полосатом теле, когда пациенты с депрессией слушали свои любимые музыкальные произведения.Интересно, что не было обнаружено различий между пациентами и здоровыми людьми в контрольной группе относительно того, насколько они действительно наслаждались музыкальными отрывками (Osuch et al., 2009), что позволяет предположить, что нейронная обработка стимулирующих стимулов все еще происходит у пациентов с депрессией, даже когда чувства, связанные с поощрительными стимулами, — нет. Связанное с этим исследование показало, что при прослушивании приятных музыкальных стимулов активность OFC, а также прилежащего ядра, островка, ACC, вентромедиальной префронтальной коры (VMPFC) и латерального гипоталамуса отрицательно коррелировала с показателями ангедонии (Keller et al. al., 2013).

В целом, депрессия связана с различными нейробиологическими различиями в эмоциональной обработке и переживаниях. Тот факт, что эти различия также наблюдаются в реакции на музыку, означает, что на переживание приятной печали по поводу эстетических стимулов может влиять психическое заболевание. Кроме того, отчетливые паттерны нейронной активности, наблюдаемые у пациентов с депрессией, когда они реагируют на стимулирующие стимулы, происходят в областях, которые, как известно, участвуют в обработке приятной музыки. Это говорит о том, что музыка может хорошо подходить для нацеливания и улучшения уменьшенного ощущения удовольствия, связанного с различными расстройствами настроения (Salimpoor et al., 2013).

Обсуждение

Предлагаемая структура

Результаты различных дисциплин показывают, что удовольствие от грустной музыки связано с комбинацией следующих сопутствующих факторов:

1. Осознание того, что музыкальные стимулы не имеют непосредственного влияния на реальный мир;

2. Признание эстетической ценности музыкальных стимулов;

3. Опыт получения определенных психологических преимуществ, которые зависят от следующих факторов, индивидуально или в сочетании:

а.Вызов воспоминаний, связанных с определенными музыкальными произведениями или похожими на них произведениями;

г. Черты характера;

г. Социальный контекст;

г. Текущее настроение;

Мы предполагаем, что способы, которыми эти различные факторы взаимодействуют для получения удовольствия от прослушивания грустной музыки, можно понять с точки зрения гомеостатической регуляции. Гомеостаз относится к процессу поддержания внутренних условий в пределах диапазона, который способствует оптимальному функционированию, благополучию и выживанию (Habibi and Damasio, 2014).Эмоции, которые относятся к набору физиологических реакций на определенные внешние раздражители, были выбраны в процессе эволюции, поскольку они способствуют восстановлению гомеостатического равновесия (Damasio and Carvalho, 2013). Чувства — это переживания текущего физиологического состояния, валентность которых варьируется от положительных и приятных до отрицательных и потенциально болезненных. Валентность чувств, а также их интенсивность помогают определить, является ли связанный стимул или поведение адаптивным и его следует избегать или искать в будущем.Чувства являются важнейшим звеном регуляции жизни, потому что они заставляют индивидуальный организм реагировать соответствующим образом. Чувство удовольствия является наградой за достижение гомеостатического баланса и побуждает организм при определенных условиях искать модели поведения и стимулы, которые их вызвали. С другой стороны, чувство боли в целом и психической боли в частности означает гомеостатический дисбаланс и препятствует одобрению соответствующих стимулов и поведения.

Когда и как музыка вызывает приятную реакцию, может зависеть от того, присутствует ли гомеостатический дисбаланс вначале и может ли музыка успешно исправить дисбаланс.Уже есть свидетельства того, что музыка имеет глубоко укоренившуюся связь с выживанием (Huron, 2001). Создание музыки способствует сплочению группы и социальным связям, что может привести к успешному размножению клана (Brown, 2000). Это также может быть признаком эволюционной и сексуальной пригодности, что способствует выбору партнера (Hauser and McDermott, 2003). Тот факт, что прослушивание музыки обладает способностью общаться, регулировать и усиливать эмоции, также предполагает, что музыка может быть эффективным инструментом в возвращении организма или группы в состояние гомеостатического равновесия (Zatorre and Salimpoor, 2013).

Приятные реакции, вызванные прослушиванием грустной музыки, могут указывать на то, что ранее участие в такой музыке помогало восстановить гомеостатический баланс. Учитывая, что различные психологические и эмоциональные награды (например, эмоциональное выражение, эмоциональное разрешение, катарсис), как показано, в большей степени связаны с грустной музыкой, чем с счастливой музыкой (Taruffi and Koelsch, 2014), это может быть такая грустная музыка, в частности , предпочтительно подходит для регулирования гомеостаза как в общем физиологическом, так и в психологическом плане.Это представление дополнительно подтверждается тем фактом, что прослушивание грустной музыки задействует ту же сеть структур в головном мозге (например, OFC, прилежащее ядро, островок и поясную извилину), которые, как известно, участвуют в обработке других стимулов с гомеостатической ценностью. , например, связанные с едой, сексом и привязанностью (Zatorre, 2005). Это не означает, что эти области являются уникальными для обработки грустной музыки или что другие типы музыки могут быть бесполезны для регуляции гомеостаза. Мы считаем, что приятные реакции на музыкальные стимулы с отрицательной валентностью лучше всего понять через их способность способствовать гомеостазу.

Отсутствие приятной реакции на грустную музыку могло означать, что либо отсутствовал гомеостатический дисбаланс, либо музыкальные стимулы не смогли исправить дисбаланс. Известно, что получение удовольствия от стимулов более высокого порядка (например, денег и музыки) требует обучения (Berridge and Kringelbach, 2008), и, таким образом, грустная музыка может не вызывать приятной реакции, если такой стимул никогда не ассоциировался через многократное воздействие с психологическим. преимущества, влияющие на гомеостатическое регулирование.

Есть много способов возникновения гомеостатического дисбаланса, и есть множество способов, которыми грустная музыка может исправить такой дисбаланс. Например, человек, который в настоящее время испытывает эмоциональный дистресс и обладает поглощающей способностью, сможет слушать грустную музыку, чтобы отвлечься от тревожной ситуации и вместо этого сосредоточиться на красоте музыки. Прослушивание грустной музыки исправит дисбаланс, вызванный эмоциональным расстройством, и это принесет удовольствие.Однако при отсутствии эмоционального стресса и связанного с этим негативного настроения человек, который очень открыт для опыта и предпочитает новые и разнообразные стимулы, мог бы найти такое разнообразное стимулирование в грустной музыке из-за диапазона и разнообразия связанных с ней чувств и таким образом, достичь оптимального состояния благополучия (подробности см. на Рисунке 2).

Рис. 2. Два примера того, как гомеостатический дисбаланс приводит к приятной реакции на грустную музыку при исправлении .В примере 1 неприятная ситуация вызывает негативное настроение, и для человека с поглощенной личностью это не оптимальное состояние. В этой ситуации слушать грустную музыку будет приятно, потому что это позволит человеку полностью погрузиться в эстетический опыт, исправить свое негативное настроение и, таким образом, вернуть его в состояние гомеостаза. В примере 2 для людей, которые очень открыты для опыта, состояние их оптимального функционирования достигается при взаимодействии с разнообразными и возбуждающими стимулами.Прослушивание грустной музыки может вызвать множество эмоций, служащих желаемыми разнообразными стимулами, которые кто-то, готовый испытать, найдет приятным, потому что возвращает их в это оптимальное состояние.

Рассмотрение парадокса трагедии с точки зрения глубоко укоренившейся биологической потребности человечества в поддержании различных основных психологических и физиологических равновесий и относительной стабильности с течением времени должно позволить исследователям меньше сосредотачиваться на индивидуальных и ситуативных факторах, связанных с наслаждением грустной музыкой, и больше на том, как эти факторы взаимодействуют друг с другом.Мы считаем, что такая комплексная направленность в конечном итоге позволит лучше понять сохраняющиеся вопросы по этой проблеме.

Направления будущего: A. Исследования нейровизуализации

Опубликованные нейровизуализационные исследования приятной печали в музыке сложны и их трудно синтезировать из-за различий в методологии, стимулах, анализе и популяции участников. Хотя существует некоторое согласие относительно того, какие области мозга участвуют в этом процессе, точная роль, которую играет каждая область, остается неясной.Нейровизуализационные исследования должны попытаться выяснить вклад, который различные части мозга могут вносить в приятную реакцию, вызванную музыкой, путем изучения трех направлений исследований: (1) прямое сравнение музыки, которая воспринимается как грустная, но не доставляет удовольствия, с музыкой, которая воспринимается. столь же грустно и приятно; (2) изучение того, как эмоциональная реакция на грустную музыку сравнивается с эмоциональной реакцией на другие типы печали, например, печаль из-за потери любимого человека или остракизма; и (3) конкретное рассмотрение того, как взаимодействие между настроением и личностью влияет на предпочтение грустной музыки.

Направления будущего: Б. Использование грустной музыки в музыкальной терапии

Благодаря своей доказанной способности влиять на множество нервных процессов, включая эмоции, настроение, память и внимание, музыка уникально подходит в качестве терапевтического инструмента для психологического вмешательства. Идея использования музыки для исцеления существует уже много веков, но только во второй половине ^— века музыкальная терапия впервые стала признанной профессией в области здравоохранения со стандартизованными академическими и клиническими требованиями к обучению и сертификатом совета. программа (Американская ассоциация музыкальной терапии, 2015).Сегодня музыкальная терапия используется для лечения широкого спектра психических и физических заболеваний, включая острую и хроническую боль (Cepeda et al., 2013), травму головного мозга (Bradt et al., 2010), расстройство аутистического спектра (Gold et al. , 2006), деменции (Vink et al., 2004), шизофрении (Mössler et al., 2011), а также расстройств настроения и тревоги (Koelsch et al., 2006; Maratos et al., 2008). Контролируемые клинические испытания показали, что музыкальная терапия в сочетании со стандартной медицинской помощью может оказывать значительное положительное влияние на различные симптомы, связанные с этими заболеваниями (Gold et al., 2009).

Музыка может быть особенно полезна для лечения депрессии, поскольку она способна эффективно регулировать настроение. В целом, методы музыкальной терапии, которые в настоящее время практикуются для лечения депрессии, делятся на две широкие категории: активная терапия, которая включает в себя игру, написание и / или импровизацию музыки, и рецептивную терапию, которая включает пассивное прослушивание музыки. В активной музыкальной терапии пациент и терапевт обычно создают музыку вместе, а затем участвуют в рефлексивном обсуждении смысла композиционного опыта (Erkkilä et al., 2011). В рецептивной музыкальной терапии заранее выбранная музыка часто служит для изменения настроения пациента или для облегчения работы с управляемыми образами, расслабления или мотивационных упражнений. В других формах рецептивной музыкальной терапии музыка используется для стимулирования терапевтического обсуждения мыслей, чувств и воспоминаний, которые вызывает музыка (Grocke et al., 2007). И активная, и рецептивная музыкальная терапия могут быть полезны, потому что они позволяют переживать различные темы и эмоции и выражать их косвенно и без необходимости языка (Erkkilä et al., 2011).

Как указывалось ранее, грустная музыка в большей степени, чем другие типы музыки, связана с определенными психологическими вознаграждениями, такими как регулирование или очищение от негативных эмоций, восстановление воспоминаний о важных прошлых событиях и вызывает чувство связи и комфорта (Taruffi and Koelsch, 2014). Следовательно, включение печальных пьес, которые считаются приятными, в рецептивную музыкальную терапию могло бы повысить эффективность такого лечения в облегчении симптомов депрессии.Активное изучение под руководством терапевта естественных и спонтанных реакций на грустные музыкальные произведения, в частности, может помочь пациентам лучше понимать и управлять своей реакцией на негативные стимулы в целом, предоставляя им новые способы справиться с грустью и общаться с другими. . Исследование способов, с помощью которых грустная музыка становится приятной, может дать информацию существующим практикам музыкальной терапии расстройств настроения, способствуя пониманию таких расстройств, предлагая возможные механизмы изменения и обеспечивая поддержку использования персонализированной медицины в лечении психических расстройств.

Заключение

Литература о наслаждении грустной музыкой ограничена и временами противоречива, но позволяет сделать некоторые общие выводы. В целом, ученые из разных дисциплин согласны с тем, что музыку, передающую грусть, можно найти доставляющей удовольствие, потому что в искусстве отсутствуют непосредственные социальные и физические обстоятельства, обычно связанные с отрицательной валентностью. Вдобавок может оказаться, что музыку, относящуюся к горе и печали, чаще считают красивой, чем музыку, относящуюся к радости и счастью, потому что она имеет дело с эвдемоническими проблемами, такими как самовыражение, социальная связь и экзистенциальный смысл.Наконец, грустная музыка может помочь людям справиться с негативными эмоциями в определенных ситуациях, в зависимости от их личности, настроения и их предыдущего опыта с музыкой.

У нас еще нет подробного описания того, как эти факторы взаимодействуют, чтобы вызвать приятную реакцию. Исследования нейровизуализации предполагают, что реакция является продуктом скоординированных усилий между различными областями мозга, которые, как известно, участвуют в эмоциональном распознавании, осознанном чувстве, эстетическом суждении и обработке вознаграждения.Будущие исследования, в частности те, которые используют методы нейровизуализации, должны быть направлены на независимое управление настроением и личностью, чтобы определить влияние каждого из них на аффективные реакции на грустную музыку. Результаты таких исследований могут предоставить новые доказательства того, как повседневные стимулы могут стать вознаграждением и проложить путь к новым методам лечения расстройств настроения.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Сноски

http://www.musictherapy.org/about/history/

Список литературы

Али, О. С., Пейнирчиоглу, З. (2006). Песни и эмоции: равноправные партнеры лирики и мелодии? Psychol. Музыка 34, 511–534. DOI: 10.1177 / 0305735606067168

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баумгартнер, Х. (1992). Воспоминание о прошлом: музыка, автообиографическая память и эмоции. Adv. Расход.Res. 19, 613–620.

Google Scholar

Баумгартнер Т., Лутц К., Шмидт К. Ф. и Янке Л. (2006). Эмоциональная сила музыки: как музыка усиливает ощущение эмоциональных картинок. Brain Res. 1075, 151–164. DOI: 10.1016 / j.brainres.2005.12.065

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бехара, А., Дамасио, А. Р. (2005). Гипотеза соматического маркера: нейронная теория экономического решения. Games Econ.Behav. 52, 336–372. DOI: 10.1016 / j.geb.2004.06.010

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Берридж, К. К., Крингельбах, М. Л. (2008). Аффективная нейробиология удовольствия: награда у людей и животных. Психофармакология (Berl) 199, 457–480. DOI: 10.1007 / s00213-008-1099-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блад, А. Дж., И Заторре, Р. Дж. (2001). Чрезвычайно приятные реакции на музыку коррелируют с активностью в областях мозга, связанных с вознаграждением и эмоциями. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 98, 11818–11823. DOI: 10.1073 / pnas.1

898

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блад, А. Дж., Заторре, Р. Дж., Бермудес, П., и Эванс, А. С. (1999). Эмоциональные реакции на приятную и неприятную музыку коррелируют с активностью в паралимбических областях мозга. Nat. Neurosci. 2, 382–387.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Боднер, Э., Янку, И., Гильбоа, А., Сарел, А., Мазор, А., и Амир, Д. (2007). Подбираем слова для эмоций: реакции пациентов с большим депрессивным расстройством на различные музыкальные отрывки. Arts Psychother. 34, 142–150. DOI: 10.1016 / j.aip.2006.12.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брэдт, Дж., Маги, У. Л., Дилео, К., Уиллер, Б. Л., и МакГиллоуэй, Э. (2010). Музыкальная терапия при приобретенной черепно-мозговой травме. Кокрановская база данных Syst. Ред. 7: CD006787. DOI: 10.1002 / 14651858.CD006787.pub2.

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Браттико, Э., Аллури, В., Богерт, Б., Якобсен, Т., Вартиайнен, Н., Ниеминен, С. и др. (2011). Функциональное МРТ-исследование счастливых и грустных эмоций в музыке с текстами и без них. Фронт. Psychol. 2: 308, 1–16. DOI: 10.3389 / fpsyg.2011.00308

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Браун, С. (2000). «Эволюционные модели музыки: от полового отбора к групповому», в Perspectives in Ethology (Springer, США), 231–281.

Google Scholar

Браун, С., Мартинес, М. Дж., И Парсонс, Л. М. (2004). Пассивное прослушивание музыки спонтанно задействует лимбическую и паралимбическую системы. Нейроотчет 15, 2033–2037. DOI: 10.1097 / 00001756-200409150-00008

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чен, Л., Чжоу, С., и Брайант, Дж. (2007). Временные изменения в восстановлении настроения посредством прослушивания музыки: влияние настроения, особенности настроения и индивидуальные различия. Media Psychol. 9, 695–713. DOI: 10.1080 / 15213260701283293

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дамасио, А.(1999). Чувство происходящего: тело и эмоции в создании сознания. Нью-Йорк: Книги урожая.

Google Scholar

Damasio, A., Grabowski, T. J., Bechara, A., Damasio, H., Ponto, L. L., Parvizi, J., et al. (2000). Подкорковая и корковая активность головного мозга при ощущении самопроизвольных эмоций. Nat. Neurosci. 3, 1049–1056. DOI: 10.1038 / 79871

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Делаханти, К.М., Маккей Д. У., Носуорти Д. Э. и Стори А. Э. (2007). Реакция пролактина на младенческие сигналы у мужчин и женщин: влияние родительского опыта и недавнего контакта с младенцем. Horm. Behav. 51, 213–220. DOI: 10.1016 / j.yhbeh.2006.10.004

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эгерманн, Х., Сазерленд, М. Э., Греве, О., Нагель, Ф., Копьез, Р., и Альтенмюллер, Э. (2011). Меняет ли прослушивание музыки в социальном контексте восприятие? Психологический и психологический взгляд на эмоции. Music Sci. 15, 307–323. DOI: 10.1177 / 10298649497

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эльдар Э., Ганор О., Адмон Р., Блайх А. и Хендлер Т. (2007). Ощущение реального мира: лимбическая реакция на музыку зависит от связанного с ней контента. Cereb. Cortex 17, 2828–2840. DOI: 10.1093 / cercor / bhm011

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эрккиля, Дж., Пунканен, М., Фахнер, Дж., Ала-Руона, Э., Понтиё, И., Tervaniemi, M., et al. (2011). Индивидуальная музыкальная терапия депрессии: рандомизированное контролируемое исследование. руб. J. Psychiatry 199, 132–139. DOI: 10.1192 / bjp.bp.110.085431

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фаггин Б. М., Зубиета Дж. К., Резвани А. Х. и Кубедду Л. X. (1990). Индуцированное нейротензином высвобождение дофамина in vivo, и in vitro, , из черной субстанции и хвостатого ядра. J. Pharmacol. Exp. Ther. 252, 817–825.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Форд, Дж. Х., Аддис, Д. Р., Джованелло, К. С. (2011). Дифференциальная нейронная активность во время поиска конкретных и общих автобиографических воспоминаний, вызванных музыкальными подсказками. Neuropsychologia 49, 2514–2526. DOI: 10.1016 / j.neuropsychologia.2011.04.032

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Frühholz, S., Trost, W., and Grandjean, D. (2014). Роль медиальной височной лимбической системы в обработке эмоций голосом и музыкой. Прог. Neurobiol. 123, 1–17. DOI: 10.1016 / j.pneurobio.2014.09.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фусар-Поли П., Плацентино А., Карлетти Ф., Ланди П., Аллен П., Сургуладзе С. и др. (2009). Функциональный атлас обработки эмоциональных лиц: метаанализ на основе вокселей 105 исследований функциональной магнитно-резонансной томографии. J. Psychiatry Neurosci. 34, 418–432.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Гарридо, С., и Шуберт, Э. (2011). Негативные эмоции в музыке: в чем привлекательность? качественное исследование. Empir. Musicol. Ред. 6, 214–230.

Google Scholar

Голд, К., Солли, Х. П., Крюгер, В., и Ли, С. А. (2009). Отношение доза-реакция в музыкальной терапии для людей с серьезными психическими расстройствами: систематический обзор и метаанализ. Clin. Psychol. Ред. 29, 193–207. DOI: 10.1016 / j.cpr.2009.01.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зеленая, А.К., Бэрентсен, К., Стёдкилде-Йоргенсен, Х., Валлентин, М., Рёпсторфф, А., и Вууст, П. (2008). Музыка в миноре активирует лимбические структуры: связь с диссонансом? Нейроотчет 19, 711–715. DOI: 10.1097 / WNR.0b013e3282fd0dd8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гроке Д. Э., Гроке Д. и Виграм Т. (2007). Рецептивные методы в музыкальной терапии: методы и клиническое применение для врачей, преподавателей и студентов музыкальной терапии. Лондон: Издательство Джессики Кингсли.

Google Scholar

Гун М., Хамм А. и Центнер М. (2007). Физиологические и музыкально-акустические корреляты реакции на озноб. Восприятие музыки. 24, 473–483. DOI: 10.1525 / mp.2007.24.5.473

CrossRef Полный текст | Google ученый.

Хабель, У., Кляйн, М., Келлерман, Т., Шах, Н. Дж., И Шнайдер, Ф. (2005). Такие же или разные? Нейронные корреляты счастливого и грустного настроения у здоровых мужчин. Neuroimage 26, 206–214.DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2005.01.014

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хабиби А., Дамасио А. (2014). Музыка, чувства и человеческий мозг. Психомузыкология: музыка, разум и мозг 24, 92–102. DOI: 10.1037 / pmu0000033

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хаманн, С. Б., Эли, Т. Д., Графтон, С. Т., и Килтс, К. Д. (1999). Активность миндалины, связанная с улучшением памяти на приятные и отталкивающие раздражители. Nat.Neurosci. 2, 289–293. DOI: 10.1038 / 6404

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хартер С. и Джексон Б. К. (1993). Восприятие подростками связи между низкой самооценкой и депрессивным аффектом. J. Early Adolesc. 13, 383–407. DOI: 10.1177 / 0272431693013004003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хиндемит П. (1961). Мир композитора. Нью-Йорк: Даблдей и компания.

Google Scholar

Хосперс, Дж.(1969). Вводные чтения по эстетике. Нью-Йорк: Свободная пресса.

Google Scholar

Гурон Д. (2011). Почему грустная музыка доставляет удовольствие? Возможная роль пролактина. Mus. Sci. 15, 146–158. DOI: 10.1177 / 10298641171

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Якобсен, Т. (2006). Соединение искусств и наук: основа психологии эстетики. Леонардо 39, 155–162. DOI: 10.1162 / leon.2006.39.2.155

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Якобсен, Т., Шуботц, Р. И., Хёфель, Л., и Крамон, Д. Ю. В. (2006). Мозговые корреляты эстетического суждения о прекрасном. Neuroimage 29, 276–285. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2005.07.010

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джуслин П. Н., Хармат Л. и Эерола Т. (2013). Что делает музыку эмоционально значимой? Изучение основных механизмов. Psychol.Музыка 0, 1–25. DOI: 10.1177 / 0305735613484548

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Juslin, P. N., and Laukka, P. (2004). Выражение, восприятие и индукция музыкальных эмоций: обзор и анкетирование повседневного прослушивания. J. N. Music Res. 33, 217–238. DOI: 10.1080 / 0929821042000317813

CrossRef Полный текст

Juslin, P. N., and Västfjäll, D. (2008). Эмоциональные реакции на музыку: необходимость учитывать основные механизмы. Behav. Brain Sci. 31, 559–575; обсуждение 575–621. DOI: 10.1017 / S0140525X08005293

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кидвелл П. А., Эндрю К., Уильямс С. К., Браммер М. Дж. И Филлипс М. Л. (2005). Двойная диссоциация вентромедиальных префронтальных корковых реакций на грустные и счастливые стимулы у депрессивных и здоровых людей. Biol. Психиатрия 58, 495–503. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2005.04.035

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Келлер, Дж., Янг, К. Б., Келли, Э., Пратер, К., Левитин, Д. Дж., И Менон, В. (2013). Признак ангедонии связан со снижением реактивности и связью мезолимбических и паралимбических путей вознаграждения. J. Psychiatr Res. 47, 1319–1328. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2013.05.015

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Халфа С., Рой М., Рейнвилл П., Далла Белла С. и Перец И. (2008). Роль темпового увлечения в психофизиологической дифференциации веселой и грустной музыки? Внутр.J. Psychophysiol. 68, 17–26. DOI: 10.1016 / j.ijpsycho.2007.12.001

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Халфа, С., Шон, Д., Антон, Дж., И Льежуа-Шовель, К. (2005). Области мозга, участвующие в распознавании счастья и печали в музыке. Нейроотчет 16, 1981–1984. DOI: 10.1097 / 00001756-200512190-00002

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Киллгор, В. Д. С., Юргелун-Тодд, Д.А. (2004). Активация миндалины и передней поясной извилины во время бессознательной обработки грустных и счастливых лиц. Neuroimage 21, 1215–1223. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2003.12.033

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Килпатрик Л. и Кэхилл Л. (2003). Модуляция миндалевидного тела парагиппокампа и лобных областей при хранении памяти с эмоциональным влиянием. Neuroimage 20, 2091–2099. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2003.08.006

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Киви, П.(1991). Музыка одна: философские размышления о чисто музыкальном опыте. Издательство Корнельского университета.

Google Scholar

Кёльш, С., Фриц, Т., Крамон, Д. Ю. В., Мюллер, К., и Фридеричи, А. Д. (2006). Изучение эмоций с помощью музыки: исследование фМРТ. Hum. Brain Mapp. 27, 239–250. DOI: 10.1002 / HBM.20180

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Конечни, В. (2005). Эстетическая троица: трепет, волнение, волнение. Фронт. Psychol. 5, 27–44. DOI: 10.1037 / e674862010-005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Корнышева К., фон Крамон Д. Ю., Якобсен Т., Шуботц Р. И. (2010). Настройка на ритм: эстетическое восприятие музыкальных ритмов коррелирует с повышением премоторной активности. Hum. Brain Mapp. 31, 48–64. DOI: 10.1002 / hbm.20844

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ладиниг О. и Шелленберг Э.Г. (2012). Любовь к незнакомой музыке: влияние пережитых эмоций и индивидуальных различий. Psychol. Эстет. Creat. Arts 6, 146–154. DOI: 10.1037 / a0024671

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лейн, Р. Д., Джейкобс, С. К., Мейсон, Дж. У., Вахби, В. С., Касл, С. В., и Остфельд, А. М. (1987). Половые различия в пролактине меняются во время траура. J. Psychosom. Res. 31, 375–383. DOI: 10.1016 / 0022-3999 (87)

-4

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

переулок, р.Д., Рейман, Э. М., Ахерн, Г. Л., Шварц, Г. Э. и Дэвидсон, Р. Дж. (1997). Нейроанатомические корреляты счастья, печали и отвращения. Am. J. Психиатрия. 154, 926–933. DOI: 10.1176 / ajp.154.7.926

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лангенекер, С.А., Кеннеди, С.Э., Гуидотти, Л.М., Брисено, Э.М., Оун, Л.С., Хувен, Т. и др. (2007). Фронтальная и лимбическая активация во время тормозящего контроля предсказывает терапевтический ответ при большом депрессивном расстройстве. Biol. Психиатрия 62, 1272–1280. DOI: 10.1016 / j.biopsych.2007.02.019

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Lévesque, J., Euge, F., Joanette, Y., Paquette, V., Mensour, B., Beaudoin, G., et al. (2003). Нейронные схемы, лежащие в основе добровольного подавления печали. Biol. Психиатрия 53, 502–510. DOI: 10.1016 / s0006-3223 (02) 01817-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Левинсон Дж. (1990). Музыка, искусство и метафизика: очерки философской эстетики. Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.

Google Scholar

Льежуа-Шовель, К., Перец, И., Бабай, М., Лагуиттон, В., и Шовель, П. (1998). Вклад различных областей коры височных долей в обработку музыки. Мозг 121, 1853–1867. DOI: 10.1093 / мозг / 121.10.1853

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лундквист, Л.-О., Карлссон, Ф., Хильмерссон, П., и Джуслин, П. Н. (2008). Эмоциональные реакции на музыку: опыт, выражение и физиология. Psychol. Музыка 37, 61–90. DOI: 10.1177 / 0305735607086048

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Макдональд Г. и Лири М. Р. (2005). Почему социальная изоляция причиняет боль? Взаимосвязь между социальной и физической болью. Psychol. Бык. 131, 202–223. DOI: 10.1037 / 0033-2909.131.2.202

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Маратос, А., Голд, К., Ван, X., и Кроуфорд, М. Дж. (2008). Музыкальная терапия депрессии. Кокрановская база данных Syst. Ред. 1: CD004517.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Майберг, Х. С., Лиотти, М., Браннан, С. К., МакГиннис, С., Махурин, Р. К., Джерабек, П. А. и др. (1999). Взаимная лимбико-корковая функция и отрицательное настроение: сходные результаты ПЭТ при депрессии и нормальной грусти. Am. J. Psychiatry 156, 675–682.

PubMed Аннотация | Google Scholar

Ми, С., Банни, Б. Г., Рейст, К., Поткин, С. Г., и Банни, В. Е. (2006). Психологическая боль: обзор доказательств. J. Psychiatr. Res. 40, 680–690. DOI: 10.1016 / j.jpsychires.2006.03.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Менон В., Левитин Д. Дж. (2005). Награды от прослушивания музыки: реакция и физиологическая связь мезолимбической системы. Neuroimage 28, 175–184. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2005.05.053

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Месулам, М.и Муфсон Э. Дж. (1982). Insula обезьяны старого мира. III: эфферентный корковый выход и комментарии к функциям. J. Comp. Neurol. 22, 38–52. DOI: 10.1002 / cne.

0104

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Mitterschiffthaler, M. T., Fu, C. H. Y., Dalton, J. A., Andrew, C. M., and Williams, S. C. R. (2007). Функциональное МРТ-исследование счастливых и грустных эмоциональных состояний, вызванных классической музыкой. Hum. Brain Mapp. 28, 1150–1162.DOI: 10.1002 / hbm.20337

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Mitterschiffthaler, M. T., Kumari, V., Malhi, G. S., Brown, R. G., Giampietro, V. P., Brammer, M. J., et al. (2003). Нейронный ответ на приятные раздражители при ангедонии: исследование фМРТ. Нейроотчет 14, 177–182. DOI: 10.1097 / 00001756-200302100-00003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мори, К., и Иванага, М. (2013). Удовольствие от печали: влияние грустной лирики на эмоции, вызванные счастливой музыкой. Psychol. Музыка 42, 643–652. DOI: 10.1177 / 0305735613483667

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Месслер К., Чен X., Хельдал Т. О. и Голд К. (2011). Музыкальная терапия для людей с шизофренией и шизофреноподобными расстройствами. Кокрановская база данных Syst. Ред. 12: CD004025. DOI: 10.1002 / 14651858.cd004025.pub3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст

Нильсен, К. С., Соареш, А. М., и Мачадо, К. П. (2009). Возвращение к культурной метафоре: исследование измерений, сложностей и парадоксов через португальское фаду. Внутр. J. Cross Cult. Manag. 9, 289–308. DOI: 10.1177 / 1470595809346606

CrossRef Полный текст | Google Scholar

О’Нил, Ф. (1910). Ирландская народная музыка: увлекательное хобби с некоторыми упоминаниями на смежные темы, включая трактат О’Фаррелла об ирландских волынщиках или юнионских волынщиках и намеки Тухи для волынщиков-любителей. Чикаго: Типография Риган.

Google Scholar

Осух, Э. А., Блум, Р. Л., Уильямсон, П. К., Теберж, Дж., Денсмор, М., и Нойфельд, Р. У. Дж. (2009). Активация мозга под любимую музыку у здоровых людей и пациентов с депрессией. Neuroreport 20, 1204–1208. DOI: 10.1097 / wnr.0b013e32832f4da3

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Паллесен, К. Дж., Браттико, Э., Бейли, К., Корвеноя, А., Койвисто, Дж., Джедде, А. и др. (2005). Обработка эмоций мажорных, минорных и диссонирующих аккордов: исследование функциональной магнитно-резонансной томографии. Ann. N Y Acad. Sci. 1060, 450–453.DOI: 10.1196 / анналы.1360.047

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Фан, К. Л., Вейджер, Т., Тейлор, С. Ф., и Либерзон, И. (2002). Функциональная нейроанатомия эмоций: метаанализ исследований активации эмоций с помощью ПЭТ и фМРТ. Neuroimage 16, 331–348. DOI: 10.1006 / nimg.2002.1087

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Питкянен А., Пиккарайнен М., Нурминен Н. и Илинен А. (2000). Взаимные связи между миндалевидным телом и образованием гиппокампа, периринальной корой и постринальной корой у крыс.Обзор. Ann. N Y Acad. Sci. 911, 369–391. DOI: 10.1111 / j.1749-6632.2000.tb06738.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Posse, S., Fitzgerald, D., Gao, K., Habel, U., Rosenberg, D., Moore, G.J., et al. (2003). ФМРТ темпоролимбических областей в реальном времени выявляет активацию миндалины во время одного испытания самоиндуцированной грусти. Neuroimage 18, 760–768. DOI: 10.1016 / s1053-8119 (03) 00004-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пунканен, М., Эерола, Т., и Эрккиля, Дж. (2011). Предвзятое эмоциональное распознавание при депрессии: восприятие эмоций в музыке депрессивными пациентами. J. Affect. Disord. 130, 118–126. DOI: 10.1016 / j.jad.2010.10.034

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Салимпур В. Н., Беновой М., Ларчер К., Дагер А. и Заторре Р. Дж. (2011). Анатомически отличное высвобождение дофамина во время ожидания и переживания пиковых эмоций под музыку. Nat. Neurosci. 14, 257–262. DOI: 10.10.1038 / nn.2726

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Салимпур В. Н., Беновой М., Лонго Г., Куперсток Дж. Р. и Заторре Р. Дж. (2009). Положительные аспекты прослушивания музыки связаны со степенью эмоционального возбуждения. PLoS One 4: e7487. DOI: 10.1371 / journal.pone.0007487

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Салимпур, В. Н., ван ден Бош, И., Ковачевич, Н., Макинтош, А. Р., Дагер, А., Заторре, Р. Дж. (2013). Взаимодействие между прилежащим ядром и слуховой корой позволяет прогнозировать ценность музыкального вознаграждения. Наука 340, 216–219. DOI: 10.1126 / science.1231059

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шелленберг, Э. Г., Корригалл, К. А., Ладиниг, О., и Гурон, Д. (2012). Изменение мелодии: слушателям нравится музыка, выражающая противоположные эмоции. Фронт. Psychol. 3, 574–579. DOI: 10.3389 / fpsyg.2012.00574

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schellenberg, E.G., Peretz, I., and Vieillard, S. (2008). Любовь к радостной и грустной музыке: эффекты воздействия. Cogn. Эмот. 22, 218–237. DOI: 10.1080 / 02699930701350753

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шелленберг, Э. Г., и фон Шеве, К. (2012). Эмоциональные подсказки в американской популярной музыке: пять десятилетий списка Top 40. Psychol. Эстет.Creat. Arts 6, 196–203. DOI: 10.1037 / a0028024

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шерер, К. Р. (2004). Какие эмоции может вызвать музыка? каковы основные механизмы? и как их измерить? J. New Music Res. 33, 239–251. DOI: 10.1080 / 0929821042000317822

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шуберт Э. (1996). Наслаждение отрицательными эмоциями в музыке: ассоциативное сетевое объяснение. Psychol.Музыка 24, 18–28. DOI: 10.1177 / 0305735696241003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зигл, Г. Дж., Штайнхауэр, С. Р., Тейз, М. Э., Стенгер, В. А., и Картер, К. С. (2002). Невозможно избавиться от этого чувства: фМРТ-оценка устойчивой активности миндалины в ответ на эмоциональную информацию у людей с депрессией. Biol. Психиатрия 51, 693–707. DOI: 10.1016 / s0006-3223 (02) 01314-8

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Сузуки, М., Окамура, Н., Кавачи, Ю., Таширо, М., Арао, Х., Хошишиба, Т. и др. (2008). Дискретные области коры головного мозга связаны с музыкальной красотой мажорных и минорных аккордов. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 8, 126–131. DOI: 10.3758 / cabn.8.2.126

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тернер Р. А., Альтемус М., Йип Д. Н., Купферман Э., Флетчер Д., Бостром А. и др. (2002). Влияние эмоций на окситоцин, пролактин и АКТГ у женщин. Напряжение 5, 269–276.DOI: 10.1080 / 10253800037586-1

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ван ден Тол, А. Дж. М., и Эдвардс, Дж. (2013). Прослушивание грустной музыки в неблагоприятных ситуациях: как стратегии выбора музыки соотносятся с целями саморегулирования, эффектами прослушивания и улучшением настроения. Psychol. Музыка 41, 440–465. DOI: 10.1177 / 0305735613517410

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вуоскоски, Дж. К., и Эерола, Т. (2012). Может ли грустная музыка действительно расстроить вас? Косвенные измерения аффективных состояний, вызванных музыкой и автобиографическими воспоминаниями. Psychol. Эстет. Creat. Arts 6, 204–213. DOI: 10.1037 / a0026937

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вуоскоски, Дж. К., Томпсон, В. Ф., Макилвейн, Д., и Эерола, Т. (2011). Кому нравится слушать грустную музыку и почему? Восприятие музыки. 29, 311–317. DOI: 10.1525 / mp.2012.29.3.311

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Витал, К., Хаманн, С. (2010). Поддержка нейровизуализации дискретных нейронных коррелятов основных эмоций: метаанализ на основе вокселей. J. Cogn. Neurosci. 22, 2864–2885. DOI: 10.1162 / jocn.2009.21366

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Уайлд Б., Эрб М. и Бартельс М. (2001). Эмоции заразительны? Вызванные эмоции при просмотре эмоционально выразительных лиц: качество, количество, ход времени и гендерные различия. Psychiatry Res. 102, 109–124. DOI: 10.1016 / s0165-1781 (01) 00225-6

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Вильгельм К., Гиллис, И., Шуберт, Э., Уиттл, Э. Л. (2013). На синей ноте: причины депрессивных людей слушать музыку. Music Med. 5, 76–83. DOI: 10.1177 / 1943862113482143

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Заторре, Р. Дж., И Салимпур, В. Н. (2013). От восприятия к удовольствию: музыка и ее нейронные субстраты. Proc. Natl. Акад. Sci. U S A 110, 10430–10437. DOI: 10.1073 / pnas.1301228110

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

границ | Регулирование эмоций посредством движения: уникальные наборы характеристик движения связаны с основными эмоциями и усиливают их

Введение

Следуя идеям Дарвина (1872 г.) и Джеймса (1884 г.) о том, что именно афферентные сигналы от тела вызывают эмоции и чувства, несколько теоретиков в области эмоций постулировали, что сенсорная обратная связь от движений лица и позы в значительной степени влияет на эмоциональную составляющую. опыт (Tomkins, 1962; Laird, 1974; Izard, 1993).Действительно, ряд исследований продемонстрировал, что на чувства и отношение влияет изменение проприоцептивного сигнала со стороны мышц и суставов посредством принятия или имитации определенного выражения лица (McIntosh, 1996; Carr et al., 2003; Davis et al. , 2009), осанка (Riskind, Gotay, 1982; Duclos et al., 1989; Cacioppo et al., 1993; Stepper, Strack, 1993; Neumann, Strack, 2000; Duclos, Laird, 2001; Carney et al., 2010). ), движение головы (Briñol and Petty, 2003; Forster, 2004), изометрическое сокращение мышц рук (Cacioppo et al., 1993; Neumann and Strack, 2000), или определенные выразительные движения всего тела (Duclos, Laird, 2001; Shafir et al., 2013). Кроме того, было продемонстрировано, что сочетание мимических и телесных выражений определенной эмоции имеет кумулятивный эффект, вызывая более сильные чувства соответствующей эмоции, чем одно только телесное или мимическое выражение (Flack et al., 1999). Эти исследования имеют важное клиническое значение: такое двигательное поведение можно легко использовать как простое, легкодоступное, свободное от побочных эффектов недорогое средство для регулирования эмоций, т.е.д., для уменьшения неуместного страха, гнева, печали и других негативных эмоций или увеличения счастья, гордости и других положительных чувств (подробный обзор регулирования эмоций посредством движения см. в Shafir, 2015).

В то время как влияние выражения лица на чувства уже регулярно используется в диалектической поведенческой терапии (ДПТ), терапевтические эффекты моторного исполнения выражений всего тела реализовать труднее: в выражениях лица все люди активируют одни и те же мышцы, чтобы произвести определенное выражение лица (напр.g., хмурый взгляд, связанный с гневом, всегда включает сокращение мышцы-корругатора, а улыбка Дюшена, связанная с положительным аффектом, всегда достигается сокращением большой скуловой мышцы и orbicularis oculi). Однако когда дело доходит до выражения всего тела, разные люди или даже один и тот же человек в разных случаях и при разных обстоятельствах могут выражать одни и те же эмоции различными движениями и действиями, используя различные части тела. Например: гнев можно выразить, ударив кулаком по столу, хлопнув дверью, топнув ногой, сильно ударив ногой и т. Д.Действительно, движения и позы, которые использовались для вызова каждой эмоции в упомянутых выше исследованиях, не всегда были точно такими же движениями в каждом исследовании.

Это разнообразие моторных вариантов, доступных для вызова или усиления каждой конкретной эмоции, поднимает два вопроса: (1) Когда дело доходит до использования движения для регулирования эмоций — как мы узнаем, какие конкретные движения тела связаны с каждой эмоцией? (2) Как мы можем определить и персонализировать наиболее эффективные и действенные движения, которые должен выполнять каждый человек, чтобы усилить или ослабить каждую эмоцию? Возможным решением этих вопросов было бы определение моторных характеристик, общих для движений, усиливающих определенную эмоцию, и принятие этих моторных характеристик в наши повседневные движения, когда мы стремимся усилить соответствующую эмоцию, или сознательно избегать этих моторных качеств, когда мы стремимся уменьшить связанное с этим чувство.Например, вместо того, чтобы использовать в течение всего дня качества грустных движений (например, сутулую и закрытую позу), а затем выделять время для практики имитации счастливого движения (например, подпрыгивания с открытием рук), человек может сознательно уменьшить или избежать качества грустных движений и чаще адаптировать некоторые качества счастливых движений (например, легкую позу вставания) во время обычных повседневных действий, таких как ходьба, работа за компьютером или уборка дома. В этом исследовании мы стремились определить двигательные характеристики, общие для движений, выполнение которых усиливает каждую из четырех основных эмоций.

Хотя ни в одном исследовании еще не было попыток охарактеризовать движения, моторное исполнение которых усиливает каждую эмоцию, предпринимались различные попытки охарактеризовать движения, связанные с телесным выражением каждой эмоции и / или его восприятием на основе движений тела и позы. Некоторые исследователи, такие как Дарвин (1872), Уоллботт (1998) или Даэль (Даэль и др., 2012a), идентифицировали несколько конкретных движений, выполняемых определенными частями тела, которые были связаны с каждой отдельной эмоцией.Некоторые использовали системы кодирования, которые включали различные параметры движения, такие как: движения в вертикальном и сагиттальном направлении, сила, скорость и прямолинейность (De Meijer, 1989) или: форма, темп, сила и направление (Montepare et al., 1999). Некоторые использовали анализ движения Лабана или его наиболее известные компоненты: усилие и форму (Levy and Duke, 2003; Gross et al., 2010, 2012; Crane and Gross, 2013). Третьи описали движения, основанные на конкретных активируемых мышцах (Huis In ‘t Veld et al., 2014a, b), либо использовались кинематические переменные, такие как продолжительность движения, скорость, ускорение, смещение суставов (диапазон движения) и координация суставов (Pollick et al., 2001; Sawada et al., 2003; Roether et al., 2009; Гросс и др., 2010, 2012; Барлия и др., 2013). Хотя в этих исследованиях можно было различать различные эмоции, выраженные в движении, в них использовались разные схемы кодирования, что затрудняло сравнение результатов исследований и построение всестороннего описания ассоциаций между определенными моторными характеристиками движений тела и конкретными эмоциями (Gross и другие., 2012). Чтобы преодолеть эту трудность, мы охарактеризовали движения в этом исследовании с помощью анализа движений Лабана (LMA), который, насколько нам известно, является наиболее полной системой анализа движений из существующих (Bartenieff et al., 1984; Davis et al. , 2007; Larboulette, Gibet, 2015).

Первоначально задуманный Рудольфом Лабаном в начале-середине двадцатого века и разработанный вместе с Лизой Ульманн, Ирмгард Бартениефф, Уорреном Лэбом, ФК Лоуренс и многими другими, LMA предоставляет хорошо зарекомендовавший себя и широко распространенный систематический язык для описания и документирования движений ( Бартениефф и Дори Льюис, 2002; Брэдли, 2009; Стадд и Кокс, 2013; Фернандес, 2015).Анализ движений с использованием LMA имеет преимущество перед другими методами, поскольку он фиксирует различные качественные двигательные элементы (характеристики движения) в дополнение к количественным (кинематическим) аспектам движения. Кроме того, его словарный запас описательный и легко понимаемый, что делает его пригодным для непосредственного применения в коучинге движений, исследованиях и терапии, и он признан во всем мире в различных областях исследований, включая как науки, так и искусство. LMA делит описания движений на четыре основных компонента: тело, усилие, форма и пространство.

Тело , т. Е. Какие части тела , движутся, и Пространство , т. Е. Направления, в которых тело движется через общее пространство в сагиттальном (вперед / назад), вертикальном (вверх / вниз) и горизонтальные (правая / левая) плоскости описывают, как пространственно-временные отношения тела и конечностей меняются по отношению друг к другу и к окружающей среде. Категория Body включает также определенные общие действия тела , такие как Springing (прыжок, прыжок и т. Д.)) Путешествие (ходьба, бег, ползание), смена опоры (сидение, лежание, попадание на руки или колени) и т. Д. Усилие описывает качественный аспект движения, выражающий внутреннее отношение человека к движению, и имеет четыре основных факторов, каждый из которых описывает континуум между двумя крайностями: борьба с двигательными качествами этого фактора и увлечение этим качеством. Четыре компонента Усилия: (1) активация Усилия-Вес , или величина силы или давления, оказываемого телом, характеризуемая как Сильная, Легкая или активация без веса, уступающая силе тяги. гравитация i.е., пассивный / тяжелый; (2) Пространство усилия , описывающее фокус или отношение к выбранному пути, то есть прямое или косвенное движение; (3) Effort-Time , или степень срочности или ускорения / замедления, связанного с движением, т. Е. Является ли движение внезапным или продолжительным; и (4) Effort-Flow , элемент управления или степень, в которой движение является ограниченным, то есть управляемым сокращением мышц, по сравнению со свободным, т. е., будучи освобожденным / освобожденным. Наконец, Форма относится к тому, как тело «лепит» себя в пространстве, т. Е. Описывает изменения во взаимоотношениях частей тела друг с другом и с окружающей средой, которые происходят, когда тело движется (т.е. тело охватывает или расширяется, поднимается или опускается, продвигается или отступает).

LMA также исследует дополнительные паттерны движения, такие как , фразировка движения, что означает способ, которым элементы движения упорядочены или изменяются с течением времени, аналогично фразировке в музыке (более подробное и систематическое описание LMA см. В Bartenieff and Lewis , 1980; Studd, Cox, 2013; Fernandes, 2015).Таким образом, LMA является всесторонним, способным уловить через свои разнообразные двигательные элементы все оценки движения, размеры и характеристики, которые использовались в предыдущих исследованиях, описанных выше. Действительно, в недавнем исследовании, в котором использовались как Effort-Shape (часть LMA), так и кинематический анализ для определения характеристик движения, связанных с положительными и отрицательными эмоциями, испытываемыми во время ходьбы, с помощью Effort-Shape было выявлено больше различий между эмоциями, чем кинематического анализа (Gross et al. др., 2012).

О полноте
LMA как метода моторного анализа можно судить по его разнообразному использованию в исследованиях: он использовался для оценки боевого поведения крыс (Foroud and Pellis, 2003), для анализа поведения нечеловеческих животных в естественных условиях (Fagan et al. al., 1997), для диагностики аутичных людей (Dott, 1995), для оценки восстановления моторики у пациентов с инсультом (Foroud and Whishaw, 2006) и для характеристики развития движений младенцев (Foroud and Whishaw, 2012).Несколько исследований также использовали его для описания, распознавания или создания телесных эмоциональных выражений для приложений взаимодействия человека с роботом, интерактивных игр, таких как Xbox, и в анимации (Camurri et al., 2003; Zhao and Badler, 2005; Rett et al. ., 2008; Lourens et al., 2010; Zacharatos et al., 2013), а недавно даже была предпринята попытка с помощью ЭЭГ идентифицировать механизмы мозга, лежащие в основе производства некоторых моторных элементов LMA (Cruz -Garza et al., 2014).
Дополнительным преимуществом LMA является его уникальная система чтения и письма с использованием мотивов.Мотив — это письменное символическое представление (с использованием определенных символов LMA), которое может использоваться в качестве инструкции для выполнения движения или последовательности движений во времени. Подобно тому, как музыкальная партитура описывает, как играть последовательность нот с течением времени, и может включать в себя как ноты, которые нужно сыграть, так и выразительное качество, задуманное композитором, мотив может включать части тела, выполняющие движение, и их действия, изменение Формы движущегося, качественная динамика мышечного сокращения или Усилия и продвижение движения в Пространстве.Попросив людей, знакомых с LMA, переместить определенные моторные элементы (моторные качества) непосредственно из символов мотива, а не имитировать моторные качества, которые они видят на видео или учатся у другого человека, их впечатление от каждого моторного элемента «не загрязнено» любое непреднамеренное влияние сопутствующих других элементов двигателя. Кроме того, читая и двигая мотивы, которые включают только двигательные качества, участники могут выбрать любое движение, которое они хотят, при условии, что движение включает в себя требуемые качества.Это позволяет исследователям основывать результаты исследования на множестве различных движений, имеющих одинаковые качества, аналогично существующей ситуации, описанной выше, в которой множество различных движений могут вызывать или усиливать одни и те же эмоции. Чтобы проиллюстрировать этот момент, на рисунке 1 показаны изображения двух разных людей, выполняющих два разных движения, основанных на одной и той же инструкции — чтобы сделать движение, которое включает в себя двигательные элементы: пассивный вес (усилие), опускание (форма), опускание головы (часть тела и Пробел), и рука (и) к верхней части тела (действие тела).
Рис. 1. На этом рисунке показано изображение двух разных людей, выполняющих два разных движения, основанных на одной и той же инструкции — движение, которое включает в себя двигательные элементы: пассивный вес (отсутствие активации силового усилия), опускание (форма) , голова опущена (часть тела, пространство) и рука (-и) к верхней части тела (действие тела) .
Таким образом, это исследование было направлено на выявление моторных элементов Лабана (т.е. моторных характеристик или моторных атрибутов), характеризующих движения, выполнение которых усиливает каждую эмоцию.С этой целью мы решили охарактеризовать движения, которые усиливают четыре основных эмоции: гнев, страх, счастье и печаль. Для достижения этой цели мы попросили людей, знакомых с LMA, двигать определенные двигательные элементы и ответить, какие эмоции они испытывали при каждом движении и интенсивность эмоций, которые они испытывали.
Материалы и методы
Участников
Всего в исследовании приняли участие 80 человек. В первой группе добровольцев было 27 участников (24 женщины, 3 мужчины; 17 жителей США, 10 нерезидентов США; возраст от 26 до 60 лет), которые ответили на анкеты на последних этапах своего обучения, чтобы стать сертифицированными аналитиками движения ( CMA) в Институте изучения движений Лабана / Бартениеффа в Нью-Йорке.Эти участники имели предшествующий опыт не менее 220 часов обучения чтению и выполнению аннотаций (мотивов) движений. Чтение и выполнение движений по мотивам аналогично чтению и исполнению музыки по партитуре. Чтобы проанализировать большое количество переменных, участвующих в изучении сложных движений (подобных тем, которые анализируются в настоящем исследовании), нам потребовалось большее количество субъектов, чем было доступно через Институт исследований движений Лабана / Бартениева. Таким образом, мы набрали дополнительных 53 участника (52 женщины, 1 мужчина, 1 неопознанный; 35 жителей США, 17 нерезидентов США, 1 неизвестный; возрастной диапазон от 25 до 86 лет) с помощью онлайн-опроса, распространяемого через рассылки. и веб-сайты для профессионалов в области движения.Участники опроса оценили свой собственный опыт работы с LMA как начальный, средний или продвинутый. Всего в исследовании участвовали 10 начинающих участников, 41 средний и 29 продвинутых аналитиков движения Лабана со всего мира (Европа, Австралия, Северная Америка и Южная Америка).
Все участники согласились принять участие в исследовании, которое было одобрено Советом по институциональному обзору Мичиганского университета.
Экспериментальный план и процедуры
Идентификация двигательных элементов, характеризующих выражение каждой эмоции: гнев, страх, счастье и печаль, проводилась в два этапа.На первом этапе были созданы мотивы для каждой эмоции: были созданы мотивы отдельных моторных элементов, потенциально значимых для моторного выражения этой эмоции, и мотивы различных комбинаций этих элементов. На втором этапе эти мотивы читались и перемещались людьми, которые умеют читать обозначения мотивов. После прочтения и перемещения мотивов участники оценили эмоцию, которую это движение вызвало в них, и интенсивность этой эмоции.
На первом этапе, чтобы создать мотивы, характеризующие основные эмоции, шесть экспертов CMA, которые не участвовали во втором этапе исследования, просмотрели утвержденный набор трехсекундных видеоклипов с актерами, выражающими эмоции посредством движений всего тела.В этих роликах, подтвержденных Аткинсоном и соавт. (2007), все движения были представлены на черном фоне и выполнялись актерами мужского и женского пола, которые носили униформу темно-серого цвета, облегающую одежду и головные уборы, так что мимика не была видна. Эксперты просмотрели десять видеоклипов каждой эмоции: гнева, страха, счастья и печали, чтобы определить возможные значимые двигательные элементы, которые могли способствовать восприятию конкретной эмоции. Шесть экспертов определили, какие элементы являются потенциально значимыми, на основе двух критериев: во-первых, они определили двигательные элементы, которые были общими для всех клипов, выражающих одну и ту же эмоцию (появлялись во всех).Во-вторых, они проанализировали и аннотировали движения двух наиболее узнаваемых клипов (по оценке испытуемых Аткинсона в процессе проверки) для каждой эмоции: один клип был исполнен актером-мужчиной, а другой — актером-женщиной.
Чтобы определить, какие конкретные двигательные элементы и / или комбинации элементов имеют решающее значение для переживания каждой эмоции, были созданы мотивы, показывающие двигательные элементы, описанные выше, с различными комбинациями элементов в них. Некоторые из мотивов, которые были созданы для этого исследования, были очень простыми и включали только один моторный элемент или качество движения (например,г., легкое усилие; уплотнение тела; или отступление в пространстве), некоторые включали комбинацию двигательных качеств (например, отступление в пространстве с одновременным уплотнением тела), а некоторые более сложные мотивы включали короткую последовательность движений, взятую из наиболее известных роликов, и описание качественных аспектов их работы. К концу этого этапа у нас было девять мотивов, созданных из моторных элементов, которые выражают гнев («сердитые» мотивы), восемь «пугающих» мотивов, 13 «счастливых» мотивов и 10 «грустных» мотивов.Примеры этих мотивов см. На рис. 2.
Рис. 2. Примеры мотивов, которые читали и двигали участники . Первый ряд «злых» мотивов (№ 13.12, 202.002 и 13.18) — это мотивы, построенные из моторных элементов, взятых из клипов злости. Второй ряд «пугающих» мотивов (№ 25.12 и 25.13) — это мотивы, построенные из моторных элементов, извлеченных из пугающих зажимов. Третий ряд «счастливых» мотивов (№ 300.003, 49.101 и 300.05) — это мотивы, построенные из моторных элементов, извлеченных из счастливых клипов.Последний ряд «грустных» мотивов (№ 29.13, 29.11 и 29.21) — это мотивы, построенные из моторных элементов, извлеченных из грустных зажимов. Чтение мотивов и их перемещение аналогично чтению партитуры и пению или игре нот в ней. Мотивы, которые включали 1–3 двигательных элемента (например, мотивы 13.12, 202.002, 300.003, 29.13, 29.11, 29.21), могли перемещаться участниками, используя различные движения, обладающие одинаковыми качествами. Например, движущиеся качества удара (сильный, прямой, внезапный) и направление вперед (мотив 13.12) может быть выполнено путем удара кулаком вперед одной рукой, удара двумя руками вместе или одной рукой за другой, резкого каратэ, такого как удар вперед ребром руки, быстрого удара вперед и т. Д. , поднесение рук к голове и опускание (мотив 29.11) может дать любую из двух поз, показанных на рисунке 1. Участники могут повторять одно и то же движение снова и снова или могут выполнять различные движения одно за другим, но все они имеют одни и те же двигательные элементы. . Чтение и перемещение более сложных мотивов (например,g., мотивы 13.18, 25.12, 25.13, 300.005), которые включают инструкции (читаемые снизу вверх) для последовательности движений, можно сравнить с воспроизведением из партитуры целой музыкальной фразы.
Во время второй фазы исследования участники читали эти мотивы, перемещали их и отвечали на вопросы анкеты с принудительным выбором, в которой они оценивали, какие эмоции они испытывали при перемещении мотива, и интенсивность эмоций, которые они испытывали, по шкале от 1 до 5. Чтобы облегчить чтение мотивов, для каждого моторного элемента в мотиве мы добавили сбоку от символа словесное описание этого элемента (рис. 2).Чтение мотивов и их перемещение похоже на чтение партитуры и ее пение или воспроизведение. Участников попросили несколько раз двигать мотивы, пока движение не вызовет определенные эмоции. Мотивы, которые включали 1–3 моторных качества (например, мотивы 13.12, 202.002, 300.003, 29.13, 29.11, 29.21, на рисунке 2), могли перемещаться участниками с помощью различных движений, обладающих одинаковыми качествами. Например, движущиеся качества удара (сильный, прямой, внезапный) и направление вперед (мотив 13.12 на Рисунке 2) можно было выполнить, ударив кулаком вперед одной рукой, ударив двумя руками вместе или одной рукой за другой, резким каратэ-ударом вперед краем руки, быстрым ударом вперед и т. Д. Элементы опускания головы, поднесение рук к голове и опускание (мотив 29.11 на Рисунке 2) могут привести к позам, аналогичным двум, показанным на Рисунке 1. Участники могут повторять одно и то же движение снова и снова или могут выполнять множество движений одно за другим. но все с одинаковыми элементами двигателя.Перемещение более сложных мотивов (например, мотивов 13.18, 25.12, 25.13 на рисунке 2), которые включают инструкции (читаемые снизу вверх) для последовательности движений, можно сравнить с воспроизведением из партитуры целой музыкальной фразы. Участникам было дано столько времени, сколько им было необходимо, чтобы прочитать каждый мотив, неоднократно перемещать его и отвечать на вопросы, касающиеся эмоций, испытываемых в ответ на движение, и его интенсивности. Поскольку процесс чтения и перемещения мотива до тех пор, пока у участников не возникнет явная эмоция, различается и может занять до нескольких минут (в зависимости от личности человека и уровня опыта работы с анализом движения Лабана, а также в зависимости от сложности мотива), и поскольку у нас было много (40) различных мотивов, мы не могли ожидать, что каждый участник будет читать, перемещать и оценивать все мотивы (участники участвовали в исследовании исключительно добровольно, без компенсации за свое время).Предполагая, что каждый участник выполнит только несколько мотивов и для обеспечения достаточного количества прочтений каждого мотива, мы рандомизировали порядок мотивов в опросе так, чтобы каждый участник получил разные мотивы в начале опроса и, следовательно, прочитал и переместил разные мотивы. .
Обработка и анализ данных
Каждый мотив был закодирован для моторных элементов, которые в нем присутствовали. Всего было закодировано 29 двигательных элементов (таблица 1): девять элементов усилия — два потока усилия: связанный и свободный; два Усилие-вес: сильный, легкий, и активация без веса: пассивный вес / тяжелый; два усилия-времени: внезапное и продолжительное; и два Пространства Усилия: прямое и косвенное.Восемь элементов формы — два элемента изменения формы: расширение и сжатие; две формы-вертикали: подъем и опускание; две формы-горизонтальные: развернуть и заключить; и два Shape-сагиттальных: наступление и отступление. Пять космических элементов — два Пространства-вертикали: вверх и вниз; два Пространственно-сагиттальных: вперед и назад, и одно Пространство-вращение: скручивание. Пять элементов тела — три части тела: ядро, руки и голова; и два действия тела: рука (-и) к верхней части тела и прыжок. Два элемента фразировки — один — интенсивность фразировки: возрастающая; и одна фразировка-ритмичность: повторное инициирование.
Таблица 1. Элементы двигателя, использованные в исследовании .
Поскольку некоторые из мотивов были основаны на исходных видеоклипах, которые длились три секунды, продолжительность каждого мотива была разделена на три сегмента для кодирования. Для каждого сегмента мы кодировали моторные элементы, которые в нем присутствовали: моторные элементы, которые появлялись в сегменте мотива, кодировались как 1 для этого сегмента, а моторные элементы, которые не появлялись, кодировались как 0. Таким образом, каждый мотив имел общую оценку для каждого моторного элемента, количественно определяющую преобладание этого моторного элемента в мотиве.Эта оценка могла иметь значение 0, если моторный элемент вообще не появлялся в мотиве, значение 1, если он появлялся только в одной трети продолжительности движения, значение 2, если он появлялся в течение двух. трети продолжительности движения, аннотированного в мотиве, и значение 3, если моторный элемент появлялся на протяжении всей продолжительности движения. Мотивы, которые включали только определенное моторное качество, без указания того, как движение изменяется во времени (горизонтальные мотивы), были закодированы, как если бы каждый элемент, который появлялся в них, сохранялся на протяжении всей продолжительности мотива, т.е.е. элементы, которые появились в них, получили оценку 3. На основе этой системы кодирования каждый мотив, который был прочитан, перемещен и эмоционально оценен определенным участником, имел оценку для всех 29 моторных элементов, упомянутых выше, где каждый балл получил оценку значение от 0 до 3.
Чтобы определить, какие двигательные элементы способствуют усилению каждой эмоции, была приспособлена модель логистической регрессии для прогнозирования каждой эмоции (гнев, страх, счастье и печаль), испытываемых во время движения определенного мотива, с использованием каждой оценки двигательного элемента (e .g., оценка «Поток усилий: бесплатно») в качестве предиктора. Поскольку каждый участник исполнил несколько мотивов, мы использовали модель GEE (обобщенные оценочные уравнения), чтобы учесть корреляции между ответами для каждого испытуемого. Для корректировки множественных тестов для каждой эмоции (29 моторных элементов в качестве предикторов) мы применили поправку Бонферрони к p -значениям, и поэтому p -значение 0,0017 (0,05 / 29 = 0,0017) или меньше было рассмотрено. быть статистически значимым.Все анализы проводились с использованием SAS 9.2 для Windows. (Институт САС, г. Кэри, Северная Каролина.)
Результаты
Всего у нас было 1241 прочтение мотивов: 290 прочтений «гневных» мотивов (т. Е. Мотивов, которые были составлены из моторных элементов, извлеченных из гневных движений, как идентифицировано и подтверждено Аткинсоном и др., 2007), 251 прочтение «гневных» мотивов. пугающие мотивы, 396 прочтений «счастливых» мотивов и 304 прочтения «грустных» мотивов. Разные мотивы оценивали разное количество испытуемых, но в среднем каждый мотив был перемещен и оценен 25 испытуемыми.На основе этих оценок было обнаружено, что 20 из 29 моторных элементов являются значимыми предикторами ощущения определенной эмоции в результате перемещения мотивов (таблица 2). Каждая эмоция была предсказана уникальным набором моторных элементов, и каждый моторный элемент был значимым предсказателем только для одной эмоции: ни один из этих моторных элементов не предсказал достоверно более одной эмоции. Было обнаружено, что семь из девяти моторных элементов «Усилия», шесть из восьми моторных элементов «Форма», два из пяти моторных элементов «Пространство», три из пяти элементов «Тело» и один из двух элементов фразировки соответствуют быть значимыми предикторами.
Таблица 2. Двигательные элементы, предсказывающие каждую эмоцию .
Гнев был значительно предсказан четырьмя моторными элементами. Три элемента усилия: сильное ( B = 1,139, Z = 10,43, p <0,0001), внезапное ( B = 0,812, Z = 4,93, p <0,0001) и прямое ( B = 0,751, Z = 4,38, p <0,0001) и один элемент формы: Advance ( B = 0.761, Z = 3,74, p = 0,0002).
Страх значимо предсказывался пятью элементами: один элемент усилия: привязка ( B = 0,769, Z = 4,02, p <0,0001), три элемента формы: отступление ( B = 0,851, Z = 8,40, p <0,0001), Condense ( B = 0,778, Z = 4,71, p <0,0001) и Enclose ( B = 0,667, Z = 3,67, p = 0 .0002) и один элемент Space: Back ( B = 0,736, Z = 4,71, p <0,0001).
Счастье значимо предсказывалось семью элементами: двумя элементами усилия: свободным ( B = 0,903, Z = 4,46, p <0,0001) и легким ( B = 0,849, Z = 4,14, p <0,0001), два элемента Shape: Spread ( B = 0,920, Z = 4,68, p <0,0001) и Rise ( B = 0.694, Z = 3,20, p = 0,0014), один элемент Space: вверх ( B = 0,731, Z = 3,53, p = 0,0004), один элемент Body: Jump ( B = 1,568, Z = 4,02, p <0,0001), и одна характеристика фразировки: ритмичность / повторное инициирование ( B = 1,053, Z = 4,63, p <0,0001).
Печаль также значительно предсказывалась четырьмя моторными элементами. Усилие пассивного веса, а не активированного веса ( B = 1.064, Z = 6,79, p <0,0001), один элемент формы: раковина B = 0,929, Z = 5,06, p <0,0001) и два элемента корпуса: плечо (и) к верхнему тело ( B = 1,005, Z = 5,42, p <0,0001) и голова (вниз) ( B = 0,737, Z = 3,91, p <0,0001).
В таблице 3 показаны двигательные элементы, которые оказались значимыми отрицательными предикторами, то есть, когда они появляются в движении, данная эмоция значительно снижается.Другими словами, эти двигательные элементы предсказывают НЕ чувство определенной эмоции. В эту таблицу включены как моторные элементы, которые служили положительными предикторами других эмоций, так и моторные элементы, которые не предсказывали положительно какие-либо эмоции. Кроме того, хотя каждый моторный элемент в таблице 2 был значимым положительным предиктором только для одной эмоции, в таблице 3 некоторые моторные элементы служат отрицательными предикторами для двух или даже трех эмоций.
Таблица 3. Двигательные элементы, которые были значимыми отрицательными предикторами для каждой эмоции .
В качестве предварительного исследования, чтобы выяснить, сколько элементов и какие комбинации элементов должны появиться в последовательности движений, чтобы эта последовательность движений усилила эмоцию, мы создали описательную таблицу, показывающую каждый мотив в исследовании с появлением моторных элементов. в этом мотиве и количественная оценка их появления (как описано в разделе «Материалы и методы»). Поскольку двигательные элементы каждого мотива изначально определялись по их появлению в движениях, выражающих конкретную эмоцию в одном из проверенных видеоклипов Аткинсона, мы также вычислили процент субъектов, которые «правильно» идентифицировали эмоцию, перемещая каждый мотив, т.е.е., процент субъектов, которые испытали ту же эмоцию, что и эмоция, выраженная движениями актеров, из которых были извлечены эти двигательные элементы (% правильных). Для каждого мотива мы умножили процент испытуемых, которые «правильно» определили (почувствовали) эмоцию, выраженную в мотиве, на среднюю эмоциональную интенсивность, которую оценили те испытуемые, которые «правильно» почувствовали эмоцию. Результат этого умножения использовался как мера силы ассоциации между каждым мотивом и его конкретной связанной эмоцией.Другими словами, чем выше результат умножения «% правильного * интенсивность_чувства», тем выше вероятность того, что люди, которые двигают мотив, сильно почувствуют соответствующую эмоцию. Затем мы заказали мотивы, состоящие из моторных элементов, которые были извлечены из движений, выражающих определенную эмоцию, на основе этой меры.
В Таблице 4 показаны четыре мотива для каждой эмоции, получившие наивысший результат для измерения «% правильных * интенсивность_фельта». Для каждого мотива в этой таблице мы показываем все включенные в него двигательные элементы, которые набрали более 0 баллов (т.е.е., хотя бы один раз появившийся в мотиве). Каждый моторный элемент в таблице сопровождается оценкой для этого мотива. Двигательные элементы, которые были признаны значимыми предикторами этой эмоции, представлены на желтом фоне. Мы решили использовать 80% распознавания и среднюю оценочную интенсивность 3, чтобы вычислить пороговое число 2,4 (0,8 * 3 = 2,4) в качестве порога для определения того, какие мотивы вызвали переживание целевой эмоции. Как можно видеть, показатель «% правильного * интенсивность_фельта» для всех мотивов, представленных в таблице 4, был равен или больше, чем 2.4 порог, то есть перемещение этих мотивов вызвало чувства связанных с ними эмоций. Дальнейшие последствия для данных, представленных в этой описательной таблице, будут обсуждаться в разделе «Обсуждение».
Таблица 4. Мотивы с наивысшим значением «% правильных * интенсивность_чувства» для каждой эмоции .
Обсуждение
В этом исследовании мы стремились идентифицировать моторные элементы Лабана, характеризующие движения, выполнение которых усиливает каждую из эмоций: гнев, страх, счастье и печаль.С этой целью мы попросили людей, знакомых с LMA, прочитать и переместить мотивы, которые включают различные комбинации двигательных элементов, и оценить, какая эмоция была вызвана в них при перемещении каждого мотива, а также интенсивность вызванной эмоции. Основываясь на статистическом анализе этих данных, мы нашли набор моторных элементов, связанных с каждой эмоцией, которые при перемещении предсказывают ощущение этой эмоции.
Как видно из Таблицы 2, каждая эмоция была предсказана уникальным набором моторных элементов, и каждый моторный элемент был значимым предиктором только для одной эмоции.Более того, как видно из Таблицы 3, многие из двигательных элементов, которые положительно предсказывали определенную эмоцию, служили значительными отрицательными предсказателями для одной или нескольких других эмоций. Это отличительное однозначное соответствие между каждой эмоцией и определенными моторными характеристиками, то есть определенный тип проприоцептивной обратной связи, поддерживает идею о том, что четыре основные эмоции, исследованные в этом исследовании, являются дискретными и биологически обоснованными.
Поскольку многие из недавних работ, в которых использовался анализ движения Лабана (LMA), концентрировались или делали упор преимущественно на анализе категории усилий (Zhao and Badler, 2005; Barakova and Lourens, 2010; Lourens et al., 2010; Крейн и Гросс, 2013; Захаратос и др., 2013; Cruz-Garza et al., 2014), важно отметить, что найденные нами предикторы относятся ко всем категориям LMA: Body, Effort, Space и Shape. Мы нашли семь предикторов Усилия, семь форм, два пробела, три тела и одну фразировку. Еще один важный вывод заключается в том, что два противоположных моторных элемента не предсказывали никаких эмоций. Между эмоциями всегда различались противоположные качества движения: подъем и легкие движения предсказывали счастье, опускание и тяжелые (пассивный вес) движения предсказывали печаль.В то время как наступающие движения предсказывали гнев, отступающие предсказывали страх. В отличие от страха, который предсказывался путем сгущения и включения связанного потока, счастье предсказывалось путем распространения в свободном потоке, и хотя и счастье, и гнев считаются «эмоциями приближения», их выражение в движении можно различить на основе Качество усилия-веса: гневные движения были сильными, а счастливые — легкими. Точно так же, хотя и печаль, и страх считаются «эмоциями избегания», их выражение в движении также можно отличить на основе качества веса усилия или, скорее, его отсутствия: пассивный вес был положительным предиктором печали, но отрицательным предиктором для страх.Еще одно открытие, заслуживающее внимания, заключалось в том, что ритмичность была не только положительным предиктором счастья, но и отрицательным предиктором всех других эмоций. Это открытие указывает на очень сильную и уникальную связь между ритмичностью и счастьем. Подобная уникальная и сильная связь была обнаружена между пассивным / тяжелым весом и грустью, поскольку этот моторный элемент положительно предсказывал печаль и отрицательно предсказывал все другие эмоции.
Определенные двигательные элементы, которые, как было установлено, вызывают или усиливают каждую эмоцию, неудивительны и соответствуют тому, что мы уже знаем интуитивно.Эти элементы характеризуют двигательное поведение, которое, согласно эволюционным теориям, связано с конкретными эмоциями. Более того, эти элементы описывают движения, которые, как было обнаружено в предыдущих исследованиях, вызывают определенные эмоции, а также движения, которые были идентифицированы как выражения этих эмоций. Тем не менее, это первое исследование, которое с научной точки зрения демонстрирует, что именно двигательные качества любого движения, а не какие-то определенные фиксированные движения, могут вызывать или усиливать определенные эмоции и чувства.
Чувство гнева было предсказано тем, что продвигается на с сильным внезапным усилием и прямым усилием . Гнев известен как приближающаяся (наступающая) эмоция, а ударное движение, которое является частым универсальным выражением гнева, характеризуется сильным, внезапным и прямым усилием. Комбинация этих трех конкретных усилий также известна в LMA как «побуждение к действию» и предположительно характеризует целенаправленные движения и действия, движимые определенной целью.Действительно, согласно некоторым теориям, цель гнева — побудить нас к действию: бороться за выживание или действовать агрессивно по отношению к другим, чтобы заставить их вести себя так, чтобы разрешить конфликт интересов в пользу разгневанных. индивидуальный (Sell et al., 2009).
Ударные движения и наклоны вперед (которые в основном развиваются по форме тела) использовались в предыдущих исследованиях, чтобы вызвать гнев (Duclos et al., 1989; Flack et al., 1999; Duclos and Laird, 2001), но в в этих исследованиях они были описаны как конкретные движения, а не по моторным качествам, которые характеризуют эти движения.Предыдущие исследования, описывающие выражения гнева, описывали гневные движения как сильных, быстрых и прямых движений (De Meijer, 1989; Crane and Gross, 2013), состоящих из встряхивания кулаков и топания ногами (Atkinson et al., 2004), которые также представляют собой сильных, внезапных и прямых движений, включая наклон вперед (Winters, 2008), наклон головы вперед (Kleinsmith et al., 2006; Roether et al., 2009) или вытягивание рук. вперед (De Meijer, 1989; Wallbott, 1998; Atkinson et al., 2004; Gross et al., 2010), которые все можно описать как движения, во время которых форма тела продвигается вперед на .
Чувство страха было предсказано посредством , охватывающего и , сгущающего тела, а также путем перемещения назад, в пространстве и , отступающего на по форме тела (т. Е. Отклонения туловища назад). Все эти моторные характеристики описывают хорошо известные реакции животного мира на опасность. Обнимая и уплотняя свое тело, напуганное животное пытается сделать себя настолько маленьким, невидимым и безопасным, насколько это возможно, чтобы избежать битвы с более сильным животным.Движение назад в пространстве всем телом или формирование туловища назад также делается для того, чтобы избежать конфликта или избежать травм, особенно в жизненно важных органах. Чувство страха также было предсказано связанным потоком , моторным качеством, которое достигается за счет интенсивной активации мышц, которая также необходима для замораживания — еще одной типичной реакции на опасную ситуацию в животном мире. Таким образом, все двигательные элементы, которые предсказывали чувство страха, описывают двигательные реакции на опасную ситуацию, и, подобно усиленной активации симпатической нервной системы в ответ на опасность и ее перехвату в мозгу, проприоцептивная обратная связь от таких движений, основанная на Джеймсе. теория (Джеймс, 1884) также должна вызывать чувство страха.
Опять же, эти моторные качества описывают также движения, которые использовались в предыдущих исследованиях для вызова страха. И Дюкло, и Флэк просили своих испытуемых наклониться назад (, отступление, ) и опустить плечи (, конденсировать, ), чтобы создать позу, вызывающую страх (Duclos et al., 1989; Flack et al., 1999). Точно так же эти моторные качества описывают также движения, которые были обнаружены в предыдущих исследованиях для характеристики выражений страха: И Аткинсон, и Де Мейер описали движения страха как движение на назад на в сокращенных или закрытых ( конденсированных ) движениях (De Meijer, 1989; Аткинсон и др., 2004), а Даэль описал моторные выражения страха как включающие наклон тела назад ( отступление ) (Dael et al., 2012b).
Чувство счастья предсказывали прыжков, и ритмических движений , которые являются фундаментальной частью многих народных танцев во всем мире. Люди часто танцуют, чтобы поднять настроение (например, когда ходят в танцевальные клубы), и эти моторные характеристики танцевальных движений могут объяснить механизм, лежащий в основе этого межкультурного эффекта.Было также предсказано, что счастье будет увеличено за счет легкости и свободного потока . Чтобы движение было легким и свободным, нужно создавать минимальное количество силы, необходимое для достижения требуемого смещения конечности. Когда мы испытываем стресс, наши мышцы становятся напряженными, когда мы готовимся к борьбе или бегству, усиливается совместное сокращение, и каждое движение требует большей активации мышц, чтобы преодолеть это совместное сокращение. Ощущение счастья, вызываемое свободными и легкими движениями, может быть результатом проприоцептивной обратной связи от мышц к мозгу, которая, подобно тому, что происходит во время расслабления, сигнализирует мозгу о минимальной активности мышц, т.е.е., мы не в стрессовой ситуации. Дополнительные двигательные элементы, которые предсказывали ощущение счастья, увеличивали форму тела в горизонтальном ( размах ) и вертикальном ( подъем ) направлениях, а также движений вверх в пространстве. Движение с этими двигательными элементами заставляет наше тело становиться все больше и больше и вызывает чувство доминирования и власти (Carney et al., 2010). Такое ощущение силы создает ощущение защищенности и снижает стресс, что, опять же, может быть причиной того, почему мы чувствуем себя счастливыми, выполняя такие движения.
Подобно гневу и страху, двигательные элементы, которые мы обнаружили как предсказанное счастье, характеризуют движения, которые использовались, чтобы вызвать счастье. В предыдущем исследовании, которое продемонстрировало улучшение счастья через осанку, испытуемых просили сесть как можно прямо, что означает, что им нужно было на подняться на туловища (Flack et al., 1999). В другом исследовании счастье не измерялось напрямую, но танец танца ( ритмических движений, ), включающий в себя небольших прыжков, уменьшал депрессию и повышал жизнеспособность (Koch et al., 2007). Двигательные элементы, которые, как мы обнаружили, повышают счастье, характеризуют также некоторые из моторных проявлений счастья, описанных в других исследованиях. К ним относятся повторяющиеся (ритмичные ), вертикальные ( вверх, ) движения рук (Dael et al., 2012a) и свободные ( свободный поток, ) (Montepare et al., 1999), легкие (Lourens et al., 2010) и расширенных (, распространение ) перемещений (Montepare et al., 1999; Crane, Gross, 2013).
Чувство грусти было предсказано движениями, которые выполнялись с пассивным весом , опусканием, опусканием головы и движением руки (-ей) к верхней части тела .Пассивный вес, опускание и опускание головы характеризуют движения, выполняемые с минимальными затратами энергии, и сообщают о подчинении. Связь между грустью и этим типом движений находится в соответствии с эволюционными теориями печали, которые постулируют, что нам грустно, когда мы сталкиваемся с невзгодами, которые требуют, чтобы мы берегли нашу энергию и избегали конфронтации с более сильными животными, пока мы не сможем перегруппироваться и восстановить нашу сила назад (Hagen, 2011). Движение с минимальными затратами энергии позволяет использовать ту небольшую энергию, которая у нас есть в таких обстоятельствах, для преодоления невзгод, как и сигнализация покорности с помощью движений, что делается для того, чтобы избежать столкновения с другими животными и оставить в покое для восстановления сил.Поднесение рук к верхней части тела может быть сделано для того, чтобы обнять себя, коснуться своего лица или использовать руки как опору для тяжелой головы. Использование рук в качестве опоры для головы соответствует ощущению недостатка энергии, которое характеризует печаль. Объятия приносят комфорт, как и прикосновение к лицу, что является одним из видов вытесняющих действий, которые у людей и нечеловеческих приматов служат как индикатором стресса, так и адаптивной реакцией, снижающей стресс (Troisi, 2002). Связь между этими двумя типами поведения и грустью согласуется с теорией, согласно которой грусть возникла как реакция на разлуку с матерью и служит для восстановления физической близости (Hagen, 2011).
В предыдущих исследованиях, вызывавших печаль через позу, испытуемых просили, среди прочего двигательного поведения, опустить голову вниз на , опустить плечи и позволить грудной клетке упасть ( опускается, ) и позволить остальной части тела расслабиться (пассивный вес) (Duclos et al., 1989; Flack et al., 1999; Duclos and Laird, 2001). Исследования, в которых описывалось грустное выражение лица всего тела, изображали его как сжатую, сжимающуюся позу (Montepare et al., 1999; Gross et al., 2012; Crane and Gross, 2013), что эквивалентно опусканию на с потерей мышечного тонуса (Dael et al., 2012a) и коллапсированием или опусканием туловища (тяжелый / пассивный вес ) (Wallbott, 1998; Michalak et al., 2009), а с головой вниз (Wallbott, 1998; Michalak et al., 2009; Roether et al., 2009).
Хотя для каждой эмоции мы нашли несколько моторных элементов, существование которых предсказывало возникновение этой эмоции посредством движения, таблица 4 показывает, что для этого не обязательно, чтобы все предсказатели определенной эмоции появлялись в моторной последовательности (мотиве). двигательная последовательность, чтобы вызвать или усилить эту эмоцию.Некоторые мотивы заставляли людей, которые их исполняли, чувствовать связанную с ними эмоцию, даже если они включали только один из моторных элементов, предсказывающих эту эмоцию, например, в случае «счастливого» мотива 302.001, или только два прогностических моторных элемента, как в случае с «грустным» мотивом 29.013, «злым» мотивом 202.001 или мотивом «страха» 48.02. Более того, таблица 4 демонстрирует важность и влияние «силы» предсказателя, выраженное через (1) размер его оценки в логистической регрессии и (2) количество этого моторного элемента в моторной последовательности ( оценка этого элемента в мотиве): «счастливый» мотив 302.001, например, включал один предсказатель счастья: Тело-Действие: Прыжок, и два предсказателя гнева: Форма-сагиттал: Продвижение и Время-усилие: Внезапно. Несмотря на включение двух предикторов гнева, этот мотив воспринимался как генерирующий счастье и имел наивысшее значение счастья «% правильных * ощущений интенсивности», вероятно, потому что предсказатель счастья Body-Action: Jump имел большую оценку (1,5676), чем оценки предикторов гнева Shape-Sagital: Advance (0,7609) и Effort-Time: Sudden (0.8119), и потому, что мотив включал в себя его больше (оценка 2 по сравнению с оценкой 1 для Shape-Sagital: Advance и для Effort-Time: Sudden).
Эти описательные результаты важны, поскольку они могут облегчить персонализированные моторные вмешательства для регуляции эмоций. Например, счастье можно повысить, если вы захотите включить в свои повседневные движения только те моторные характеристики, которые кажутся удобными и естественными для восприятия. Использование только некоторых моторных элементов, усиливающих определенную эмоцию, вместо их всех, можно компенсировать за счет более длительного или более частого использования «более сильных» предикторов.Вдобавок, эффекты некоторых из этих двигательных элементов могут быть активированы, если кто-то вовлекается и становится активным в других дисциплинах движения, которые включают эти двигательные элементы. Например: в технике Александра люди учатся без усилий удлинять ( подъем при легком весе ), а в йоге постоянный упор делается на раскрытие груди ( разгибание ). Результаты отрицательных предикторов также важны для персонализации вмешательства по регулированию эмоций.Сокращение времени, затрачиваемого на движения с отрицательными предикторами, может быть важной стратегией для уменьшения некоторых негативных эмоций и должно быть подчеркнуто людьми, которые склонны часто включать эти двигательные элементы в свои повседневные движения.
Наши открытия, касающиеся моторных элементов, связанных с определенными эмоциями, имеют множество потенциальных применений. Одно из важных приложений, как уже предлагалось, — использование этих знаний для регулирования эмоций. Знание этих предикторов предоставит людям инструмент, который поможет регулировать свои эмоции посредством моторного поведения, путем включения в их повседневные движения тех моторных элементов, которые увеличивают счастье, и путем избегания или уменьшения моторного поведения, которое включает элементы, усиливающие отрицательные эмоции.Люди могут быть обучены определять эти двигательные характеристики в своих движениях специалистами, связанными со здоровьем или движением, которые будут обучены экспертами LMA тому, как преподавать этот материал пациентам. Более того, недавно мы начали разработку автоматизированного распознавания моторных элементов Лабана с использованием недорогой камеры Kinect (Bernstein et al., 2015a, b). Такая камера может быть размещена в доме пациента, чтобы фиксировать его повседневные движения и давать обратную связь о том, какие двигательные элементы он использует в своих движениях.Эта обратная связь может помочь пациентам изменить свои движения, чтобы повлиять на свои эмоции в желаемом направлении. Кроме того, хотя счастье, как правило, является целью, некоторым людям может потребоваться позволить себе испытать гнев, печаль или страх. Танцевальные терапевты могут помочь таким пациентам испытать эти эмоции, указав им, как двигаться, используя наши открытия. Дополнительным приложением к знанию ассоциаций между определенными эмоциями и конкретными двигательными элементами является обучение актеров, политиков или публичных ораторов тому, как передать через язык тела эмоциональное сообщение, которое они хотят передать.Точно так же, добавляя определенные двигательные элементы к движениям, можно добавить эмоции к нейтральному движению и создать телесные эмоциональные выражения в роботах, анимациях, аватарах или персонажах виртуальной реальности, чтобы заставить их двигаться и вести себя более похоже на людей (Masuda and Kato, 2010 ). Такое приложение значительно продвинет область взаимодействия человека и агента, поскольку пользователи смогут легче воспринимать эмоции роботов и формировать привязанность к нему, если робот может выражать эмоции естественным образом.
Наше исследование имеет несколько ограничений. Во-первых, двигательные элементы, которые были протестированы в этом исследовании, были выбраны на основе их внешнего вида в зажимах, произведенных Аткинсоном и соавт.(2004, 2007). Движения в этих клипах исполняла небольшая группа профессиональных актеров, которые преувеличивали свои эмоциональные выражения. Возможно, если бы мы извлекли двигательные элементы из спонтанных движений людей, выражающих свои чувства в естественных ситуациях и в различных культурных условиях, мы бы придумали другой набор элементов для тестирования в этом исследовании, и следовательно, с другим списком предикторов. Таким образом, возможно, что список идентифицированных нами элементов двигателя-предиктора не полный.Более того, участники исследования, оценившие свои чувства после движений, были людьми, знакомыми с LMA, и вполне возможно, что у людей, не обученных движению, будут разные ассоциации между движениями и эмоциями и разная реакция на движения, в том числе и те. элементы двигателя. Мы не смогли бы провести это исследование с людьми, не обученными LMA, поскольку они не знали бы, как читать мотивы, и потому что требуется время и практика, чтобы научиться создавать моторные качества, представленные каждым моторным элементом.Тем не менее, это ограничение будет преодолено в двух последующих исследованиях, целью которых является проверка и усиление ассоциаций, обнаруженных в этом исследовании между конкретными двигательными элементами и определенными эмоциями, а также их значимостью и существованием среди обычных / новичков: в первом мы будет исследовать распознавание эмоций обычными / новичками из видеоклипов, демонстрирующих движения, включающие различные комбинации двигательных элементов, которые были обнаружены в качестве предикторов каждой эмоции. Во втором последующем исследовании мы будем вызывать разные эмоции у обычных / новичков и оценим, присутствуют ли моторные элементы-предикторы, обнаруженные в этом исследовании, в моторных выражениях связанных индуцированных чувств.Другое ограничение состоит в том, что, хотя моторные элементы, обнаруженные в качестве предикторов, имеют смысл на основе эволюционных теорий и, следовательно, предполагают, что они универсальны, возможно, что культурные различия влияют на эти предикторы. В нашем исследовании участвовали участники из Европы, Австралии, Южной Америки и Северной Америки, но не было участников из Азии и Африки, и мы не анализировали наши данные, чтобы увидеть, есть ли различия между географическими местоположениями из-за недостаточного количества из каждого местоположения для статистического анализа.Наконец, предыдущее чтение и перемещение мотивов могли повлиять на последующее чтение. Чтобы преодолеть это ограничение, мы представили мотивы участникам в случайном порядке.
Заключение
В заключение, наше исследование выявило наборы моторных характеристик, которые предсказывают возникновение или усиление каждой из эмоций: гнева, страха, счастья и печали при изменении этих характеристик. Знание этих предикторов предоставит людям инструмент, который поможет регулировать свои эмоции посредством моторного поведения, путем включения в их повседневные движения тех моторных элементов, которые увеличивают счастье, и путем избегания или уменьшения моторного поведения, которое включает элементы, усиливающие отрицательные эмоции.Более того, использование двигательных элементов для усиления определенных эмоций, в отличие от использования определенных движений, позволит персонализировать этот процесс регулирования эмоций посредством движения. Также существуют дополнительные приложения в области взаимодействия человека с роботом и эмоционального общения. В общем, наши выводы имеют не только теоретическое, но и практическое значение.
Авторские взносы
TS задумал исследование. Она участвовала в разработке исследования, сборе данных и интерпретации результатов, а также написала рукопись.RT способствовал разработке исследования, сбору данных и интерпретации результатов. Она отредактировала рукопись. KW способствовал разработке исследования. Она провела статистический анализ и отредактировала рукопись. Все авторы утверждают рукопись и соглашаются нести ответственность за все аспекты работы.
Финансирование
Фонд публикации статей в открытом доступе (ROAAP) Иллинойского университета в Чикаго предоставил финансовую поддержку для оплаты платы за публикацию этой статьи в открытом доступе.
Заявление о конфликте интересов
Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.
Благодарности
Мы благодарим Энтони П. Аткинсона за предоставленные зажимы, из которых мы извлекли двигательные элементы, использованные в этом исследовании. Особая благодарность шести экспертам CMA, которые помогли на первом этапе исследования определить, какие двигательные элементы должны быть проверены на втором этапе исследования: Расти Курсио, Фредерик Карри, Джеки Хэнд, Сьюзан Скарт, Карен Стадд, Рашель Палник Тсачор. .Мы также чрезвычайно благодарны Институту изучения движений Лабана / Бартениева за использование их оборудования для исследования и всем участникам исследования за то, что они вложили свое время, усилия и знания. Без всех вас это исследование не могло бы состояться.
Список литературы
Аткинсон, А. П., Диттрих, В. Х., Геммелл, А. Дж., И Янг, А. В. (2004). Восприятие эмоций от динамических и статических выражений тела на точечных и полноэкранных дисплеях. Восприятие 33, 717–746.DOI: 10.1068 / p5096
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Аткинсон, А. П., Танстолл, М. Л. и Диттрих, В. Х. (2007). Доказательства различного вклада информации о форме и движении в распознавание эмоций телесных жестов. Познание 104, 59–72. DOI: 10.1016 / j.cognition.2006.05.005
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Баракова, Э., Лоуренс, Т. (2010). Выражение и интерпретация эмоциональных движений в социальных играх с роботами. чел. Ubiquit. Comput. 14, 457–467. DOI: 10.1007 / s00779-009-0263-2
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Барлия А., Омлор Л., Гизе М. А., Бертос А. и Флэш Т. (2013). Выражение эмоций в кинематике передвижения. Exp. Brain Res. 225, 159–176. DOI: 10.1007 / s00221-012-3357-4
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бартениефф, И., и Дори Льюис, Д. (2002). Движение тела: справляться с окружающей средой .Оксон: Нью-Йорк Рутледж.
Google Scholar
Bartenieff, I., Hackney, P., True Jones, B., van Zile, J., and Wolz, C. (1984). Возможности анализа движений как инструмента исследования: предварительный анализ. Dance Res. J. 16, 3–26. DOI: 10.2307 / 1478254
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бартениефф И. и Льюис Д. (1980). Движение тела: справляться с окружающей средой . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Gordon and Breach Science.
Google Scholar
Бернштейн Р., Шафир Т., Цачор Р., Стадд К. и Шустер А. (2015a). Анализ движения Лабана с помощью kinect. Внутр. J. Comput. Электр. Автомат. Контрольная информ. Англ. 9, 1394–1398. DOI: 10.1145 / 27.27
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Бернштейн, Р., Шафир, Т., Цачор, Р., Стадд, К., и Шустер, А. (2015b). «Многозадачное обучение для анализа движений Лавана», Труды 2-го Международного семинара по движению и вычислениям (Ванкувер, Британская Колумбия: ACM), 37–44.
Google Scholar
Брэдли, К. К. (2009). Рудольф Лабан . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.
Google Scholar
Бриньол П. и Петти Р. Э. (2003). Явные движения головы и убеждение: анализ самооценки. J. Pers. Soc. Psychol. 84, 1123.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Cacioppo, J. T., Priester, J. R., and Berntson, G. G. (1993). Рудиментарные детерминанты отношения: II. Сгибание и разгибание рук по-разному влияют на положение тела. J. Pers. Soc. Psychol. 65, 5–17. DOI: 10.1037 / 0022-3514.65.1.5
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Камурри А., Лагерлоф И. и Вольпе Г. (2003). Распознавание эмоций из танцевального движения: сравнение распознавания зрителем и автоматизированных приемов. Внутр. J. Hum. Comput. Stud. 59, 213–225. DOI: 10.1016 / S1071-5819 (03) 00050-8
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Карр, Л., Якобони, М., Дюбо, М.К., Мацциотта, Дж. К., и Лензи, Г. Л. (2003). Нейронные механизмы эмпатии у людей: реле от нейронных систем для имитации к лимбическим областям. Proc. Natl. Акад. Sci. США 100, 5497–5502. DOI: 10.1073 / pnas.0935845100
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Крейн, Э., и Гросс, М. (2013). Характеристики формы усилия движения тела, связанного с эмоциями. J. Невербальное поведение. 37, 91–105. DOI: 10.1007 / s10919-013-0144-2
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Cruz-Garza, J.Г., Эрнандес, З. Р., Непал, С., Брэдли, К. К., и Контрерас-Видаль, Дж. Л. (2014). Нейронное декодирование выразительных движений человека с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ) скальпа. Фронт. Гм. Neurosci. 8: 188. DOI: 10.3389 / fnhum.2014.00188
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Даэль Н., Мортильяро М. и Шерер К. (2012a). Система кодирования действий тела и позы (BAP): развитие и надежность. J. Невербальное поведение. 36, 97–121.DOI: 10.1007 / s10919-012-0130-0
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дэвис М., Лаусберг Х. и Круз Р. Ф. (2007). «Психодиагностический инвентарь движения», в «Анализ движения: наследие Лабана, Бартениева, Лэмба и Кестенберга», , ред. С. К. Кох и С. Бендер (Берлин: Logos Verlag Berlin), 119–129.
Де Мейер, М. (1989). Вклад общих характеристик движения тела в атрибуцию эмоций. J. Невербальное поведение. 13, 247–268. DOI: 10.1007 / BF009
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дотт, Л. П. (1995). Эстетическое слушание: вклад танцевальной / двигательной терапии в психическое понимание моторных стереотипов и искажений при аутизме и психозах в детстве и подростковом возрасте. Arts Psychother. 22, 241–247. DOI: 10.1016 / 0197-4556 (95) 00033-2
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Дюкло, С. Э., и Лэрд, Дж. Д. (2001). Преднамеренный контроль эмоциональных переживаний посредством контроля выражений. Cogn. Эмот. 15, 27–56. DOI: 10.1080/02699930126057
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Duclos, S.E., Laird, J.D., Schneider, E., and Sexter, M. (1989). Эмоционально-специфические эффекты мимики и поз на эмоциональные переживания. J. Pers. Soc. Psychol. 57, 100–108. DOI: 10.1037 / 0022-3514.57.1.100
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фаган Р., Конитц Дж. И Кунибе Э. (1997). Наблюдение за поведенческими качествами. Внутр. J. Comp. Psychol. 10, 167–179.
Google Scholar
Фернандес, К. (2015). Анализ движения Лабана / Бартениева в исполнительском искусстве и творческой терапии. Лондон; Филадельфия: Издательство Джессики Кингсли.
Фернандес, К. (2015). Подвижный исследователь: Анализ движения Лабана / Бартниффа в исполнительском образовании и терапии творческих искусств . Лондон; Филадельфия: Джессика Кингсли.
Google Scholar
Флэк, W.Ф., Лэрд, Дж. Д., и Кавалларо, Л. А. (1999). Раздельное и комбинированное воздействие мимики и поз тела на эмоциональные чувства. Eur. J. Soc. Psychol. 29, 203–217.
Google Scholar
Фоуд А. и Пеллис С. М. (2003). Развитие «грубости» в игровой борьбе с крысами: перспектива анализа движения лабана. Dev. Psychobiol. 42, 35–43. DOI: 10.1002 / dev.10088
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фоуд, А.и Уишоу И.К. (2006). Изменения кинематической структуры и некинематических характеристик движений во время умелого вытягивания после удара: анализ движений Лабана в двух тематических исследованиях. J. Neurosci. Методы 158, 137–149. DOI: 10.1016 / j.jneumeth.2006.05.007
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Фоуд, А., Уишоу, И. К. (2012). Непревзойденные истоки визуально управляемого охвата у младенцев: динамическая интеграция движений всего тела и верхних конечностей. Behav. Brain Res. 231, 343–355. DOI: 10.1016 / j.bbr.2012.01.045
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Форстер, Дж. (2004). Как обратная связь с телом влияет на оценку продуктов потребителями. J. Consum. Psychol. 14, 416–426. DOI: 10.1207 / s15327663jcp1404_10
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гросс, М., Крейн, Э., Фредриксон, Б. (2010). Методика оценки телесного выражения эмоций. Дж.Невербальное поведение. 34, 223–248. DOI: 10.1007 / s10919-010-0094-x
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Гросс, М. М., Крейн, Э. А., Фредриксон, Б. Л. (2012). Форма усилия и кинематическая оценка телесного выражения эмоций во время ходьбы. Hum. Mov. Sci. 31, 202–221. DOI: 10.1016 / j.humov.2011.05.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Хаген, Э. Х. П. (2011). Эволюционные теории депрессии: критический обзор. Банка. J. Psychiatry 56, 716–726.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Хьюис Ин ‘т Вельд, Э. М. Дж., Ван Бокстель, Г. Дж. М., и де Гельдер, Б. (2014a). Система кодирования действий тела I: активация мышц во время восприятия и выражения эмоций. Soc. Neurosci. 9, 249–264. DOI: 10.1080 / 17470919.2014.8
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Huis In ‘t Veld, E. M. J., van Boxtel, G. J. M., and de Gelder, B.(2014b). Система кодирования действий тела II: активация мышц во время восприятия и выражения эмоций. Фронт. Behav. Neurosci. 8: 330. DOI: 10.3389 / fnbeh.2014.00330
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кляйнсмит А., Де Силва П. Р. и Бьянки-Бертуз Н. (2006). Межкультурные различия в распознавании аффекта позы тела. Взаимодействовать. Comput. 18, 1371–1389. DOI: 10.1016 / j.intcom.2006.04.003
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Кох, С.К., Морлингхаус К. и Фукс Т. (2007). Танец радости: специфические эффекты воздействия одного танца на психиатрических пациентов с депрессией. Arts Psychother. 34, 340–349. DOI: 10.1016 / j.aip.2007.07.001
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Лэрд, Дж. Д. (1974). Самоатрибуция эмоций: влияние выразительного поведения на качество эмоционального опыта. J. Pers. Soc. Psychol. 29, 475–486. DOI: 10,1037 / h0036125
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Ларбулет, К., и Гибет, С. (2015). «Обзор вычислимых выразительных дескрипторов человеческого движения», в Proceedings of the 2nd International Workshop on Movement and Computing (MOCOŠ15) (New York, NY), 21–28. DOI: 10.1145 / 27.27
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Леви, Дж. А., и Дюк, М. П. (2003). Использование анализа движения Лабана в изучении личности, эмоционального состояния и стиля движения: исследовательское исследование достоверности «языка тела». Indiv. Diff. Res. 1, 39–63.
Google Scholar
Лоуренс, Т., ван Беркель, Р., Баракова, Э. (2010). Передача эмоций и психических состояний роботам в параллельной структуре в реальном времени с использованием анализа движения Лабана. Роб. Auton. Syst. 58, 1256–1265. DOI: 10.1016 / j.robot.2010.08.006
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Масуда, М., и Като, С. (2010). «Система рендеринга движения для выражения эмоций роботов в форме человека на основе анализа движения Лабана», в 2010 IEEE RO-MAN (Виареджио: IEEE), 324–329.DOI: 10.1109 / ROMAN.2010.5598692
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Макинтош, Д. (1996). Гипотезы лицевой обратной связи: доказательства, последствия и направления. Motiv. Эмот. 20, 121–147. DOI: 10.1007 / BF02253868
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Михалак, Дж., Тройе, Н. Ф., Фишер, Дж., Фоллмар, П., Хайденрайх, Т., и Шульте, Д. (2009). Воплощение печали и депрессии — походка, связанная с дисфорическим настроением. Психосом.Med. 71, 580–587. DOI: 10.1097 / PSY.0b013e3181a2515c
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Монтепаре, Дж., Кофф, Э., Зайчик, Д., и Альберт, М. (1999). Использование движений тела и жестов в качестве сигналов к эмоциям у молодых и пожилых людей. J. Невербальное поведение. 23, 133–152. DOI: 10.1023 / A: 1021435526134
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Нойманн Р. и Страк Ф. (2000). Подход и избегание: влияние проприоцептивных и экстероцептивных сигналов на кодирование аффективной информации. J. Pers. Soc. Psychol. 79, 39–48. DOI: 10.1037 / 0022-3514.79.1.39
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Rett, J., Dias, J., Ahuactzin, J.-M. (2008). Анализ движения Лабана с использованием байесовской модели и перспективных проекций. Brain Vis. AI 4, 978–953. DOI: 10.5772 / 6037
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Рискинд, Дж. Х., и Готей, К. С. (1982). Физическая осанка: может ли она оказывать регулирующее воздействие или обратную связь на мотивацию и эмоции? Motiv.Эмот. 6, 273–298. DOI: 10.1007 / BF00992249
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Савада М., Суда К. и Исии М. (2003). Выражение эмоций в танце: связь между характеристиками движения рук и эмоциями. Эмоция 7, 158–171. DOI: 10.2466 / pms.2003.97.3.697
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Шафир Т. (2015). «Стратегии регулирования эмоций, основанные на движении», в справочнике по регулированию эмоций: процессы, когнитивные эффекты и социальные последствия , под ред М.Л. Брайант (Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Nova), 231–249.
PubMed Аннотация | Google Scholar
Шафир Т., Тейлор С.Ф., Аткинсон А.П., Лангенекер С.А. и Зубиета Ж.-К. (2013). Регулирование эмоций посредством выполнения, наблюдения и изображения эмоциональных движений. Brain Cogn. 82, 219–227. DOI: 10.1016 / j.bandc.2013.03.001
PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar
Степпер, С., и Страк, Ф. (1993). Проприоцептивные детерминанты эмоциональных и неэмоциональных чувств. J. Pers. Soc. Psychol. 64, 211–220. DOI: 10.1037 / 0022-3514.64.2.211
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Стадд, К., и Кокс, Л. (2013). Все — тело . Индианаполис, Индиана: Издательство Dogear.
Томкинс, С. С. (1962). Аффект, Образ, Сознание . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Springer Pub. Ко.
Уоллботт, Х. Г. (1998). Телесное выражение эмоций. Eur. J. Soc. Psychol. 28, 879–896.
Google Scholar
Винтерс, А.(2008). Эмоции, воплощение и зеркальные нейроны в танцевально-двигательной терапии: связь между дисциплинами. Am. J. Dance Ther. 30, 84–105. DOI: 10.1007 / s10465-008-9054-y
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Захаратос, Х., Гацулис, К., Хрисанту, Ю., и Аристиду, А. (2013). «Распознавание эмоций в экстремальных играх с использованием анализа движений лабана», in Proceedings of the Motion on Games (New York, NY: ACM), 39–44. DOI: 10.1145 / 2522628.2522651
CrossRef Полный текст
Чжао, Л., и Бадлер, Н. И. (2005). Приобретение и проверка качеств движения с помощью жестов живых конечностей. График. Модели 67, 1–16. DOI: 10.1016 / j.gmod.2004.08.002
CrossRef Полный текст | Google Scholar
Депрессия — это эмоциональный кашель? — Ассоциация психологических наук — APS
Я хорошо помню, как бросил моего старшего сына в колледж в первый день его первого курса много лет назад. Он стоял у своего общежития и махал рукой, когда я уезжала, и меня охватила сложная смесь эмоций.Мне было несомненно грустно — слезы свидетельствовали об этом, — но я не был угрюм или взволнован, и я вроде как знал, что эта грусть пройдет. Фактически, в тот же момент я остро ощущал ряд сильных и положительных эмоций — гордость за то, что мой сын заработал себе путь в прекрасный университет, облегчение оттого, что он казался хорошо приспособленным и спокойным, и у него были надежные друзья. Казалось, он нормально приземляется, и момент был горько-сладким.
Сладко-горький. Это кажется противоречием, но на самом деле наши эмоциональные состояния редко бывают простыми или аккуратными.Мы не чувствуем себя хорошо в этот момент, плохо в следующий. Более дискретные чувства, такие как гордость, волнение, разочарование и стыд, переплетаются и смешиваются, и мы должны различать нюансы. То, что я делал в те минуты, когда я уезжал из кампуса, — разбирался со своим беспорядком чувств и разбирался в них — это то, что большинство людей тем или иным образом делают каждый день.
Если им повезет, конечно. Исследования показали, что люди сильно различаются по своим способностям выполнять эту тонкую эмоциональную сортировку, и неспособность выполнить такую эмоциональную калибровку может иметь негативные последствия.Эмоции — это информация для человеческого разума, и когда мы испытываем дискретную эмоцию, такую как грусть, мы пытаемся обработать эту эмоцию и осмыслить ее осмысленным образом. Таким образом мы можем разумно объяснить себе это чувство и действовать соответствующим образом. С другой стороны, если мы испытываем недифференцированную эмоциональную кашу, мы, скорее всего, неверно истолкуем причины и будем действовать бессмысленными и даже вредными способами.
По крайней мере, это теория, которую за многие годы собирали в нескольких лабораториях.Это также отправная точка для новой работы Эмре Демиральп из Мичиганского университета, который с несколькими коллегами решил исследовать, могут ли люди, страдающие серьезной депрессией, испытывать инвалидность при таком эмоциональном анализе. Идея имеет смысл теоретически, потому что депрессия долгое время ассоциировалась с ухудшением восприятия, памяти и мышления. Ученые хотели увидеть, не менее богато ли эмоциональное состояние депрессивных людей и не является ли их структурным.
Проблема с изучением эмоций состоит в том, что их очень трудно выявить и измерить.Чувства субъективны, поэтому ученые не могут просто спрашивать людей, что они чувствуют, и ожидать точного и значимого ответа. Чтобы обойти эту проблему, ученые использовали так называемую «выборку опыта». Они набрали группу добровольцев — наполовину здоровых, наполовину в клинической депрессии — и дали им Palm Pilots, которые они могли носить с собой в течение недели. В течение этого времени ученые в случайное время подавали волонтерам звуковые сигналы и просили их прекратить то, что они делали, и оценить, насколько — по шкале от нуля до четырех — они испытывали в данный момент одиннадцать различных эмоций — тревогу, отвращение, вину. , бдительность, счастье и так далее.
Демиральп и его коллеги хотели оценить богатство эмоциональной жизни добровольцев, и для этого они искали закономерности корреляции. Например, если волонтер испытывал колебания гнева в течение недели, и эти колебания тесно связаны с колебаниями печали этого добровольца, это может означать, что этот человек не делает особой разницы между гневом и грустью. Их объединяет смутное чувство плохого самочувствия. Ученые предсказали, что добровольцы в депрессивном состоянии будут демонстрировать такую закономерность, в то время как эмоции здоровых добровольцев не будут иметь тесной корреляции.Более того, поскольку депрессивные люди склонны к негативу, ученые ожидали, что добровольцы, находящиеся в депрессии, будут анализировать свои положительные эмоции так же точно, как и здоровые добровольцы.
И именно это они нашли. Как сообщалось в журнале Psychological Science , добровольцы, страдающие серьезной депрессией, имели тенденцию — гораздо больше, чем здоровые люди из контрольной группы — объединять все свои плохие чувства в одну кучу; стыд, разочарование и печаль были частями смутного чувства плохого самочувствия.Они сделали это без положительных эмоций. Важно отметить, что эта неспособность анализировать негативные эмоции работает независимо от эмоциональной напряженности или нестабильности. Другими словами, это фундаментальная характеристика депрессивного ума.
Ученые считают, что точно различимые эмоции лучше адаптируются к психическому здоровью, потому что они с меньшей вероятностью связаны с неправильной причиной. Люди, страдающие клинической депрессией, часто искажают мышление, обвиняя себя в ситуациях, которые они не могут контролировать, и, возможно, мягкие эмоциональные состояния способствуют этому вредному мышлению.Смутные недифференцированные неприятности гораздо труднее объяснить и, следовательно, их труднее регулировать.
Выдержки из двух блогов Рэя Герберта — «We’re Only Human» и «Full Frontal Psychology» — регулярно появляются в The Huffington Post и в Scientific American Mind.
GoodTherapy | Печаль
Печаль — это временное эмоциональное состояние, которое обычно связано с негативным настроением и несчастными чувствами.
Что такое печаль?
Печаль считается одной из основных человеческих эмоций и является естественной реакцией на ситуации, связанные с психологической, эмоциональной и / или физической болью.Печальные чувства часто быстро проходят после того, как люди решают или смиряются с переживаниями.
Печаль в какой-то момент затрагивает всех, и ее можно различить как на поведенческом, так и на физиологическом уровнях. Для печали характерно такое поведение, как плач, рыдания и временное социальное уединение. Чувство грусти также может вызвать определенные наблюдаемые реакции в мозге и периферической нервной системе.
Хотя грусть часто связана с неблагоприятными обстоятельствами, она не всегда воспринимается в негативном свете.Многим людям нравится смотреть грустные фильмы или слушать грустную музыку, потому что плач может быть эмоционально успокаивающим. И хотя печаль может привести к отстранению от других людей или потере интереса к определенным занятиям, она также может побудить к поведению, стремящемуся к удовольствиям. Фактически, позитивные черты личности, такие как бдительность, внимательность и стойкость, могут развиваться через печальный опыт.
Печаль — не депрессия
Депрессия — это не просто острая форма печали; между двумя государствами есть существенные различия.Основным среди них является то, что депрессия — это диагностируемое состояние психического здоровья, а грусть — нет.
Люди, которым грустно, часто могут определить причину своей печали, однако многие люди, испытывающие депрессию, сообщают о трудностях с определением причины, по которой они находятся в депрессии. В то время как грустный человек может сохранять надежду на будущее и может сознательно решить изменить свое несчастное настроение, человек, переживающий депрессию, может рассматривать жизнь как безнадежную и может быть не в состоянии справиться или преодолеть симптомы депрессии, используя сознательный выбор.
Большинство людей испытывают чувство печали в различные моменты своей жизни. В отличие от депрессии, грусть обычно не мешает общему социальному функционированию человека. Период печали может длиться не более минуты, однако чувство депрессии может продолжаться месяцами или даже годами без облегчения. Депрессия поражает примерно 350 миллионов человек во всем мире, причем вероятность развития этого заболевания у женщин в два раза выше, чем у мужчин.
Печаль и психическое здоровье
Печаль — это обычное чувство.В некоторых случаях это также может быть симптомом определенных состояний психического здоровья, таких как депрессия, тревога, антисоциальная личность, анорексия и булимия. Если оставить его без внимания, негативные чувства могут заставить пострадавшего уйти в социальную изоляцию — модель поведения, которая тесно связана с несколькими проблемами психического здоровья. Даже если человек способен распознать долгосрочные эмоциональные и психологические опасности, сильная грусть может лишить его или ее мотивации обращаться за необходимой помощью.
Терапия печали
Разговорная терапия особенно эффективна, помогая людям преодолеть чувство печали, поскольку тревожные ситуации тщательно исследуются, и человеку предоставляется возможность выразить свою точку зрения.Открывшись, многие затронутые люди снимают много эмоционального стресса, очищают свое мышление и могут лучше разрешить конфликт.
Другие стратегии избавления от печали могут включать разговор с любимым человеком, правильное питание, физические упражнения, дыхательные упражнения или прослушивание позитивной музыки. Многие психические расстройства, связанные с грустью, также можно эффективно лечить с помощью психотерапии. Поиск квалифицированного местного терапевта может помочь человеку обрести позитивное мировоззрение и развить полезные навыки преодоления печали и других эмоций.
Артикул:
Экман П. (1999). Основные эмоции. Справочник по познанию и эмоциям , 45-57. Получено с https://www.paulekman.com/wp-content/uploads/2013/07/Basic-Emotions.pdf
Гольдберг, Дж. (2012). Это депрессия или просто хандра? Получено с http://www.webmd.com/depression/is-it-depression-or-the-blues
Lauwerijssen, K. (2008). Грусть. Получено с http://arno.uvt.nl/show.cgi?fid=113006
Schimelpfening, N.(2014). За пределами печали: это клиническая депрессия или печаль? Получено с http://depression.about.com/cs/amidepressed/a/sadness.htm
Всемирная организация здравоохранения. (2012). Получено с http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/
.
Последнее обновление: 21.08.2015
Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.
Подтвердите, что вы человек.
Что вообще означает обработка ваших чувств?
Современная жизнь уже была 24/7 тестом на нашу эмоциональную стабильность, а затем пришел COVID-19, который перевернул все наше существование — наш распорядок, нашу социальную жизнь, нашу финансовую безопасность, наше чувство безопасности.Для многих из нас наши эмоции достигли предела, и мы тонем во множестве чувств, которые не знаем, что делать.
С одной стороны, мы осознаем важность признания своих чувств, что необработанные эмоциональные реакции на проблемы сами могут стать новыми проблемами из-за их негативного воздействия на наше общее эмоциональное состояние и принятие решений. С другой стороны, многие из нас были приучены избегать своих эмоций, если они не носят положительный характер.
«Несмотря на то, что все эмоции могут иметь положительное применение, женщин обычно учат избегать любых эмоций, кроме радости или умеренной степени печали», — говорит Карла Мари Мэнли, клинический психолог из Калифорнии и автор книги Joy From Fear. .
Не помогает то, что у нас нет формального образования в понимании и использовании наших эмоций, что очень похоже на то, что нам не предлагают уроки плавания, но мы ожидаем, что мы прыгнем в глубокий конец. «В результате люди злоупотребляют, недооценивают или игнорируют свой эмоциональный мир», — говорит Мэнли.
Но поскольку игнорирование наших чувств часто приводит к нездоровому поведению — перееданию, чрезмерному употреблению алкоголя, закрытию людей или нападкам на людей — важно смотреть им в глаза и понимать их, даже самые уродливые и неудобные.
Ускоренный курс эмоций и чувств
Эмоции — это внутренняя ощутимая реакция на определенный стимул, из которых пять — страх, радость, гнев, грусть и отвращение — и мы испытываем их из-за их ценности для выживания .
«Эмоции — это показатели того, насколько мы чувствуем себя в безопасности, стабильности и защищенности», — говорит Мэнли. «Они очень ценны, потому что, когда мы уделяем им внимание и разумно их используем, мы можем оценить, как ситуация влияет на нас, а затем внести необходимые изменения, чтобы обеспечить удовлетворение наших потребностей.
Несмотря на то, что мы склонны использовать эти слова как синонимы, эмоции и чувства — это не одно и то же. «В то время как у нас пять эмоций, у нас тысячи чувств», — говорит Мэнли. Это связано с тем, что наши эмоции — это инстинктивная реакция без умственной обработки.
Бесценно иметь инструменты, позволяющие эффективно справляться со своими эмоциями.
Паула Даниэльсе Getty Images
Так что же тогда такое чувства? «Чувства — это сознательное субъективное переживание эмоций», — говорит психолог Кристи Филлипс из Миннесоты.Обычно они возникают после саморефлексии, в результате оценки наших мыслей или действий, которые мы предпринимаем, в отличие от непроизвольных реакций на раздражитель.
Без наших эмоций и последующих чувств мы бы не извлекли уроки из своих ошибок — вместо этого мы бы продолжали повторять одно и то же бесполезное поведение и испытывать те же неблагоприятные последствия, наша жизнь навсегда заперта в нисходящей спирали.
Вот почему подавление чувств может быть чрезвычайно разрушительным. «В наших чувствах есть послание, которое нужно услышать и понять», — говорит Мэнли.«Чувства не хорошие или плохие, важно то, что мы с ними делаем».
Обработка чувств необходима, но это может быть сложно
На первый взгляд обработка ваших чувств кажется достаточно простой: определить и обозначить назревающие чувства, дать себе время и пространство, чтобы без осуждения почувствовать то, что вы чувствуете, затем решите, как вы собираетесь справиться со своими чувствами — либо решив, как вы решите проблему, если вы контролируете ее, либо как вы лучше справитесь с ней в будущем, если вы этого не сделаете.
У всех нас есть подсознательные способы избежать неприятных ощущений, известные как защитные механизмы, которые могут препятствовать обработке эмоций. «Поскольку мы в значительной степени не осознаем, как работают наши защитные механизмы, это может означать, что мы не справляемся со своими эмоциями, даже не осознавая этого», — говорит психолог Меган Маркум, главный клинический директор и специалист по химической зависимости в A Better Life Recovery в Калифорнии.
Когда мы избегаем или подавляем свои чувства, это часто является реакцией автопилота, и если мы не приложим усилий, чтобы позволить этим чувствам всплыть на поверхность, чтобы мы могли столкнуться с ними, это становится разрушительным.Чем дольше длится этот паттерн «чувство-игнорирование-повтор», тем больше ваши подавляемые чувства будут накапливаться друг на друге — и тем труднее будет с ними справиться.
«Постоянные попытки игнорировать наши эмоции не заставят их исчезнуть», — говорит Маркум. «Они будут ждать, когда мы признаем их в какой-то момент».
Есть много разных способов обрабатывать свои эмоции
Все формы эмоциональной обработки требуют одного — осознанности — распознавания и ощущения своих чувств, не осуждая себя за их наличие.
«Разница между ними может заключаться в том, что будет дальше, и в том или ином выражении этих эмоций», — говорит Мэтью Мутчлер, L.M.F.T., доцент кафедры психологии консультирования Университета Делавэр-Вэлли. «В психодинамике (исследовании бессознательных процессов) это может происходить через катарсис, в то время как творческое выражение (искусство, драма, музыка) часто является косвенным методом освобождения».
Не существует единого подхода, который работал бы для всех, поэтому процесс обработки заключается в том, чтобы определить, какие стили лучше всего подходят для вас.Некоторые из наиболее известных:
Психодинамическая терапия исследует бессознательные процессы, включая защитные механизмы. «Это лучше всего для людей, которые хотят получить представление и понять, как ранние отношения влияют на текущее поведение», — говорит Маркум.
КПТ-терапия (когнитивно-поведенческая терапия) направлена на изменение поведения путем изучения нездоровых мыслительных процессов. «Этот тип терапии хорош для людей, которые делают домашнее задание как часть терапии и ставят цели между сеансами», — говорит Маркум.
DBT-терапия (диалектическая поведенческая терапия) была разработана для людей с пограничным расстройством личности (ПРЛ), но было показано, что она эффективна для людей с другими проблемами психического здоровья. «Это лучше всего для людей, которым сложно контролировать свои эмоции и которым нужна помощь, чтобы научиться здоровым способам справляться со своими чувствами», — говорит Маркум.
EMDR-терапия (Десенсибилизация движением глаз и повторная обработка) работает путем повторной обработки травматических событий из прошлого и лучше всего подходит для людей с историей травм или состояний, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (посттравматическое стрессовое расстройство).
Групповая терапия включает одного или нескольких психологов, которые ведут группу из пяти или более пациентов, которые обычно борются со схожими проблемами (злоупотребление психоактивными веществами, горе, социальная тревога, гнев). Если вы лучше всего разбираетесь в своих проблемах, обсуждая их, или если в вашей жизни нет сильной системы поддержки, вам может помочь присоединение к группе поддержки.
Рабочие тетради самопомощи лучше всего подходят для людей, которые вынуждены продолжать выполнение задачи без поддержки другого человека.«Они используют многие из техник, которым обучают в терапии, но требуют самостоятельного чтения и практического применения навыков», — говорит Маркум.
Медитация осознанности помогает нам оставаться в настоящем и признавать свои чувства в данный момент, не осуждая их. Практика также может держать нас в курсе любых физиологических симптомов, которые могут указывать на то, что мы несем дополнительное напряжение в виде неразрешенных чувств. Это хорошее место для начала, если вам нужна помощь в распознавании и наложении ярлыков на свои чувства.
Обращение к другу или члену семьи, оказывающему поддержку. лучше всего подходит для людей, которым нравится делиться своими чувствами и обрабатывать их словесно. «Обсуждение этого вопроса может быть полезным, но мы рекомендуем вам освоить и другие способы обработки эмоций, когда ваш собеседник недоступен», — предлагает Маркум.
Творческие выходы, такие как искусство, письмо и танец позволяют нам выражать себя невербально и являются отличным выходом для творческих людей или людей, которые могут испытывать трудности с вербализацией своих эмоций, — говорит Маркум.
Как выработать привычку обрабатывать свои чувства
Распознавать знаки
Если вам трудно идентифицировать или маркировать свои чувства, это может быть признаком того, что вы еще не полностью их обработали. Склонность к употреблению алкоголя или наркотиков для того, чтобы успокоиться или изменить свое настроение, является признаком того, что у вас может быть эмоциональное отставание, которое необходимо обработать.
Еще один признак того, что ваш эмоциональный багаж выходит из-под контроля? Действия, которые вы считаете неуместными: «Особенно, если у вас меньше терпения, чем обычно, или вы обнаруживаете, что грызете людей или, по вашим собственным меркам, слишком остро реагируете на вещи», — говорит Мутчлер.
Чем лучше вы будете кричать о себе, избегая своих чувств, тем меньше вероятность, что вы откажетесь от них — будь то из страха, привычки или из-за попытки навязать позитив.
Обозначьте свои чувства
Для тех из нас, кто научился держать свои чувства при себе, определение того, что мы чувствуем, может быть очень сложной задачей.
«Многие люди склонны чрезмерно упрощать свои эмоции и не осознавать, что у них может быть множество эмоций, таких как грусть, гнев, безнадежность и страх, — все в результате одного взаимодействия», — говорит Маркум.«Когда мы не можем распознать различные уровни эмоций, мы не можем полностью их обработать».
Найдите время, чтобы уделить первоочередное внимание себе и своему психическому здоровью — особенно сейчас.
Андрей ЗастрожновGetty Images
Как только вы научитесь распознавать множество разных чувств, которые испытываете, вы можете начать их обрабатывать.
Приложения для отслеживания настроения, такие как Daylio, упрощают процесс, предлагая примеры прилагательных, которые помогут вам понять суть того, что вы чувствуете, а также точно определить и вкратце рассказать о том, что вызвало ваши чувства.Приложение также создает диаграммы, которые вы можете использовать для выявления закономерностей в ваших чувствах и триггерах, чтобы вы могли внести необходимые изменения, чтобы изменить ситуацию.
Поэкспериментируйте с разными стилями обработки
Изучите различные способы обработки своих чувств, чтобы определить, какие стили вам подходят лучше всего. «Попробуйте их не один раз, а на время — по крайней мере, неделю или две», — предлагает Мучлер, и посмотрите, как вы себя чувствуете потом.
Попробуйте их по очереди, начиная с тех, которые вызывают у вас наибольший интерес.Вы уже ведете дневник или любите рисовать? Это могут быть полезные выходы для осознания того, что вы чувствуете. Вы обычно обращаетесь к другу или любимому человеку, чтобы выговориться? Терапия, индивидуальная или групповая, может оказаться для вас слабительным.
«Вы узнаете, какие из них работают, по тому, как вы себя чувствуете после того, как потратили некоторое время на использование этой конкретной розетки», — говорит Маркум. Если вы чувствуете себя лучше (эмоционально легче, мысленно яснее, физически крепче), добавьте их в свой «набор эмоциональных инструментов» и при необходимости избавьтесь от них.Если вы чувствуете то же самое или хуже, бросьте их и попробуйте другие.
Процесс на ходу
Поскольку эмоции — это единственное, что нельзя предсказать или запланировать, следующий лучший вариант — каждый день выделять какое-то время, чтобы думать о том, что произошло и как вы решили реагировать. Не судите о своих чувствах или действиях, которые вы совершили по отношению к ним — вместо этого изучайте их, как будто вы сторонний наблюдатель.
«Отражение наших эмоциональных переживаний — это механизм, который приводит к эмоциональной обработке, независимо от того, какую технику вы используете», — говорит Маркум.
Может быть полезно определить как положительные, так и сложные моменты, а также то, как вы отреагировали, чтобы вы могли использовать положительные реакции в качестве ориентира при принятии решения о том, как лучше справляться с будущими грубыми пятнами.
«Очень часто вещи, которые нас расстраивают, находятся вне нашего контроля, поэтому мы не можем на них повлиять», — говорит Мутчлер. «Потратьте время на размышления о том, что вы можете контролировать, и как вы хотели бы реагировать на чувства, которые у вас возникают, когда вы что-то не можете контролировать».
Это не предотвратит негативные чувства, добавляет он, но понимание того, что вас принимают, может помочь предотвратить захлестнуть вас этими чувствами.
Разделите по мере необходимости
Когда возникают сильные эмоции, но вы приближаетесь к дедлайну или приближается собрание Zoom, можно временно отложить их, а затем вернуться к ним в более подходящее время.
Что не нормально, так это то, что мы собираемся ответить им, а затем продолжать откладывать это. Если вы сделаете это, прежде чем вы узнаете об этом, ваши чувства перейдут от обособленных к подавленным. «Вместо того, чтобы отталкивать свои эмоции на длительный период времени, вернитесь к ним, как только у вас появится время и пространство для их обработки», — говорит Маркум.
Узнавайте, когда вы размышляете
Если вы обнаруживаете, что снова и снова возвращаете одни и те же проблемы или внутренние истории, это верный признак того, что вы не обрабатываете, а застряли в режиме размышлений, говорит Мэнли. Вы можете быть особенно предрасположены к этому, если ситуация, которая вас беспокоит, в настоящее время является неотъемлемой частью вашей повседневной жизни (например, определенная пандемия).
«Мы все иногда застреваем в режиме размышлений», — говорит Мутчлер. «Когда такое случается, важно простить себя, а затем переключить передачи и использовать навыки преодоления трудностей, которые работают для нас.
В следующий раз, когда вы заметите, что вас что-то беспокоит, попробуйте метод, называемый радикальным принятием, который звучит именно так: когда в вашей жизни есть что-то, что вас расстраивает, но вы не можете это контролировать, вместо этого радикально примите это.
«Признайте чувства, которые являются его частью, позвольте себе почувствовать их по мере их возникновения, а затем продолжайте двигаться вперед», — говорит Мутчлер. «Не двигайтесь дальше, так как ситуация все еще существует, и игнорирование ее не поможет, но позвольте себе не зацикливаться.»
Крисси Брэди покрывает здоровье и благополучие женщин.
Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.

Печаль это эмоция или чувство: Недопустимое название — Викицитатник

Что такое эмоции и зачем они нам нужны — Wonderzine

Так из-за чего мы испытываем гнев, уныние или гордость?

Эмоции. Грусть.Печаль.

Гнев, радость, печаль или страх? Осознав свои чувства можно решить любую проблему | Психология жизни | Здоровье

Понять себя

Остерегайтесь подделок

А смысл?

Польза печали

Эмоции человека (радость, гнев, страх, печаль). Можно ли управлять своими эмоциями?

Почему грустить полезно: неожиданные преимущества печали

Человек находится в состоянии печали: как определить?

Почему мы грустим?

Что творится в голове

Печаль может улучшить память

Печаль может улучшить суждение

Печаль может повысить мотивацию

В некоторых случаях печаль может улучшить взаимодействие

В словаре Д.Н. Ушакова

Читайте также

120. Упражнение «Смени печаль на радость»

Что такое эмоция?

ЭМОЦИЯ ЗАХВАТЫВАЕТ

Вечер третий. Эмоция как эмоэнграмма

Базовая пара Печаль—Радость

Причины состояния

Значение слова печаль

«В печали нет ничего разрушительного»

Печаль прошла – последствия остались

Что делать при депрессии?

Теги:

«Моя печаль легка»

Чем отличаются чувства от эмоций

Как избавиться и нужно ли избавляться?

Связь с другими словами

Слова содержащие -печаль-:

Слова начинающиеся на печаль-:

Гипо-гиперонимические отношения

Какой бывает печаль (прилагательные)?

Что может печаль? Что можно сделать с печалью (глаголы)?

Ассоциации к слову печаль

Синонимы слова печаль

Антонимы слова печаль

Гиперонимы слова печаль

Сфера употребления слова печаль

Гнев, печаль и страх: как управлять этими эмоциями

Гнев: эмоция в отношении настоящего

Алгоритм работы с гневом

Печаль: эмоция в отношении прошлого

Алгоритм работы с печалью

Страх: эмоция в отношении будущего

Алгоритм работы со страхом

Страх, какой он бывает

Печаль и депрессия (для детей)

Печальные чувства нормальны

Когда печаль — это депрессия

Помощь при депрессии

Помогая самому себе

«Потеря кого-то» и «Неспособность достичь цели»

Аннотация

Введение

Материалы и методы

Участники

Emotion Scripts

Задание по изображениям

Меры

Эмоциональное переживание

Характеристики печали

Возможность справиться с ситуацией

Оценка задачи по изображениям

Физиологические показатели

Процедура

Анализ данных

Эмоциональное переживание

Физиологические меры

Обсуждение

Эмоциональные переживания и характеристики печали

Физиологические реакции на задачу изображения

Границы | Удовольствия от грустной музыки: систематический обзор

Введение