«Причины панической атаки» с точки зрения нестандартной практики

Причины панических атак принято устранять через тело: успокаивая тело лекарственными средствами. Но вдумайтесь: если тело кричит об опасности, неужели ее нет?

Как часто вас подводят интуитивные чувства? Чаще всего не подводят. А тут тело всем своим существом сигналит: «Опасность!!!»,  – так неужели это простой каприз?

Сколько форм и сочетаний симптоматики в каждой панической атаке. Ведь если бы у панической атаки была единая причина, то и набор симптомов был бы одинаков. А в перечне, представленном выше, есть симптомы, сопровождающие испуг, симптомы, которые бывают при стрессе, а так же симптомы посттравматического стресса, и все это в разных вариациях!

Вот общедоступный перечень симптомов, которые проявляются при панической атаке. И это не самые тяжелые из них:

Шкала тяжести панического расстройства

1. Сердцебиение, учащённый пульс
2. Потливость
3. Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
4. Ощущение нехватки воздуха, одышка
5. Удушье или затруднённое дыхание
6. Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
7. Тошнота или абдоминальный дискомфорт
8. Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
9. Ощущение дереализации, деперсонализации
10. Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
11. Страх смерти
12. Ощущение онемения или покалывания в конечностях
13. Бессонница
14. Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

У каждой панической атаки свой набор симптомов. Это значит, что и причинный ряд каждой атаки индивидуален. Где же его искать?

Мы поняли, что тело в данном случае – лишь транслирует наличие опасности, как обычное передающее устройство. Сама опасность спрятана не в теле, и даже не в реальных событиях.

Так, где же?

Давайте рассмотрим “систему Человек” не с точки зрения классической медицины, а чуть шире.

Вспомните системы, которые хотя и доказаны, но редко используются в нашей медицине, такие как “энергетические поля”, или энергетические центры.  Работу с ними успешно практикуют в Китайской медицине, а использование в повседневной практике в йоге, например, чудесным образом восстанавливает самочувствие и здоровье.

Я в своей практике использую такую систему координации «Человек»

Система “ЧЕЛОВЕК”

 

Эта система сложилась в результате многолетней практики по выводу клиентов из разных кризисных ситуаций.  Сочетание в работе техник классической (ускорение работы с информацией, методик преобразования образных рядов в логические цепочки ТРИЗ, техники интуитивного знания и формирования когнитивных конструкций)  и неклассической (таких, как древние практики и упражнения работы с информацией школы Платона, славянские целительские практики, техники йогов, техники медитативных погружений), со временем показали, что воздействуя на элементы системы «Человек», можно оказать помощь эффективнее, быстрее и без побочных эффектов!

Система «Человек» в таком виде, как здесь представлена – для меня за много лет практики стала привычной реальностью.

Вот один из случаев в моей практике, представленный в электронной книге «Ответы на вопросы», который показывает природу панической атаки и ее локализацию в теле:

Бывают случаи, когда состояние человека не обусловлено видимыми причинами. Человек переживает  психотравму, которой в его жизни никогда не было.

Женщина стала бояться выходить из дома. Одновременно с приступами паники наступал озноб. Паническая атака могла накрыть в любом месте, особенно в сумеречное время.  Причины расстройства не было выявлено, оно возникло спонтанно, выбив женщину из привычного ритма жизни, лишив возможности работать и выходить из дому. Прежде чем пойти к психиатру и получить пожизненный диагноз, она пришла ко мне.

Методика «EXCICON» позволяет «увидеть» то, что ощущает тело. С того момента, когда женщина села на стул, и в процессе сеанса, тело транслировало один и тот же эпизод:

Она, –  мужчина, – идет по темной улице. На мужчине синий бархатный плащ. Улица узкая, с одной стороны высокий каменный забор.

Сзади кто-то ударяет мужчину ножом в бок. Мужчина падает. Смерть наступает слишком медленно. Тело волокут по земле. Во рту вкус земли и крови…

Далее он видит, как земля падает на лицо. Но чувствует только холодное неживое ее прикосновение. Боли нет. Становится все холоднее. Он не может пошевелиться. Одновременно накрывает состояние холода,  ужаса и ощущение смерти.

Когда я озвучила этот эпизод, женщина удивленно замерла…  Оказалось, одна из ее почек деформирована от рождения: раздвоена, словно от пореза.

После того, как образ «смерти от удара ножом» был стерт из тела, женщина вернулась к нормальной жизни. Подобные эпизоды ее больше не беспокоили.

Это «память тела»  или памяти предыдущих воплощений. Как вы думаете, что бы написали в ее медицинской карте врачи?

Панические атаки вызываются только изменениями на тонких планах системы «Человек». Выражаются они через тело. Но больше к телу никакого отношения не имеют. Реальными причинами панических атак являются изменения в системах: управляющий, память тела, поля.

Поэтому, как бы ни пытались медикаментозно успокоить тело, реального выздоровления от панических атак не происходит. И именно в этом кроется причина такой разнообразной телесной симптоматики, сопровождающей атаку.

Давайте подробнее рассмотрим созависимости поражений и симптоматики атак:

Созависимость поражений энергопотоков и симптоматика панических атак

Все эти измененные состояния  – сбои и программы-блокаторы сознания. Их не диагностировать медицинским путем, особенно на небольших временных отрезках (6-8 месяцев). Однако в жизни человека они очевидны, так как создают ощущение постоянного жизненного коллапса.

Помощи получить при таких нарушениях человеку негде, кроме, пожалуй, представителей эзотерических практик. Однако, когда ко мне попадают люди после таких «специалистов», их ситуация чаще всего еще плачевнее.

Можно ли себе помочь самостоятельно?

У кинологов есть такое правило: рывок пса за несанкционированной «добычей» нужно пресечь до его начала. Потому что, если собака уже несется, она вас не слышит.

То же самое с панической атакой и телом. Если паническая атака в разгаре, остановить ее без лекарств сложно. Но можно удержать атаку в самом начале. Конечно, тело сигнализирует вам  о возможности панической атаки заранее. И люди даже перестраховываются, принимая успокоительные. Но, если изменение произошло в полях, лекарственные средства не действуют.

Если начинается приступ

Безопаснее действовать по алгоритму:

1. Сохраняйте устойчивость в самочувствии. Это дезактивирует Блокатор.
2. Постарайтесь удержаться в состоянии, как можно более близком к норме.
3. Контролируйте дыхание и сосредоточьтесь на наблюдении за движением пальцев рук.

 

Дыхание: глубокий вдох носом, 4 счета – задержать дыхание, 6 счетов – выдох. Движения рук должны быть медленными и гармоничными, но не очевидными окружающим.

Во время приступа, когда блокатор силен, вы находитесь в состоянии “вне закона”. Поэтому здесь поведение такое же, как в критической ситуации: сохраняем движение, сохраняем спокойствие, быстро, но осмотрительно, принимаем необходимые меры для купирования приступа.

Демонстративные действия – это истеричное поведение. Оно само по себе и внимание окружающих усугубят реакцию тела. Ваша же задача – купировать этот выброс «за добычей», которой является ваше сознание.

Не нужно делать вид, что ничего не произошло или, наоборот, наступила беда. Ваша ЗАДАЧА ПОГАСИТЬ ПРОЦЕССЫ, а потом очистить от них сознание.

Не принимайте резких решений перед кризисом, ни после него, не поддавайтесь агрессии, которая выходит за приступом. Любые жизненно-важные решения можно принимать только после сна, на следующий день.

Это даст вам возможность быстрее выработать иммунитет к блокатору.

Иммунитет в данном случае – это как условный рефлекс на состояние испуга. Он облегчит ваше положение, но причинные ряды Блокаторов не устранит.

Как избавится от причин панической атаки

Причины панической атаки коренятся в системах, которые современная наука признавать не желает. А соответственно они в широкой практике мало изучены. Работа современных гипнологов и практикующих психотерапевтов сводится к приучению тела «жить с этим».

Экстрасенсорные и эзотерические вмешательства сравнимы с попыткой залечить рану со скальпелем внутри. Чаще всего экстрасенсы даже менее опасны, чем маги. Так как первые все же «видят» – чувствуют природу явления, хотя до конца очистить поле чаще всего не способны.

Вторые же не «видят» без использования предметных средств. Соответственно и пользуются разными «энергоемкими» приспособлениями часто вслепую, так, как если бы врач накладывал повязку на рану, не промыв и не очистив ее.

Я говорю об этом так подробно, потому что ко мне, в силу пока еще моей малой известности, идут люди, побывавшие и у врачей, и у экстрасенсов и у магов, в том числе и телевизионных. Их ситуации сложны и плачевны. А каждое вмешательство сродни операции.

По моим наблюдениям, вмешательство в тонкие слои тела для его изменения более 5 раз в год, является не менее разрушительным, чем реальная авария с серьезной травмой.

Технология «ЭКСИКОН» – это новый подход, совмещающий научное знание и истинное ВИДИНИЕ СИТУАЦИИ И ПОСЛЕДСТВИЙ изменений, производимых в тонких телах клиента на много лет вперед.

Наши предки обобщили и создали такую систему восстановления после различных критических состояний (в частности после боя), что при использовании их техник тело не только восстанавливается, но и включает механизмы заложенной в него самозащиты. Такие механизмы защиты можно сравнить с вакцинацией. Только это вакцинация от энергетических вмешательств.

Как избавиться от панической атаки за 3 сеанса читайте здесь

Задать вопросы консультантам можно здесь

Записаться на прием:

Какое послание содержится в панических атаках и ВСД

Мало у кого из специалистов вызовет сомнение тезис о том, что панические атаки и вегето-сосудистая дистония (ВСД) не являются самой проблемой человека, а лишь симптомами, которые говорят о наличие других проблем. Эти проблемы, как показывает практика, часто имеют глубокие корни и слабую степень осознанности.

Как известно, любой симптом содержит в себе некое послание, которое наше бессознательное пытается донести до человека. Какие же послания содержат в себе панические атаки? Что с помощью панических атак бессознательное пытается донести до человека?

Что с помощью панических атак бессознательное пытается донести до человека?

• Первое послание. Так жить нельзя!
• Второе послание. Так относиться к себе нельзя!
• Третье послание: Жить без цели жизни, значит лишить свою жизнь чего-то очень важного!

Опыт оказания помощи людям, страдающим паническими атаками, в период с 2011-по 2018г.г. (объем выборки составляет 387 случаев)  убедительно показывает, что для людей с паническими атаками и ВСД актуальны три послания. Это простые, но для всех одинаково ценные послания(все гениальное просто). За каждым таким посланием стоит индивидуальный жизненный сценарий, и одновременно прослеживаются общие паттерны, неизбежно ведущие человека к паническим атакам или ВСД.

Известно, что у одного и того же симптома могут быть разные причины, и для того, чтобы понять суть послания, необходимо тщательное изучение того контекста, в котором он возникает, т.е. подробное знакомство с жизненной историей личности.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Первое послание. Так жить нельзя! Находиться длительное время в неудовлетворительном психо-эмоциональном состоянии, не предпринимая решительных шагов для разрешения ситуации и скорейшего выхода из нее.

У всех людей, обратившихся с приступами панических атак и ВСД,  до их наступления отмечается неблагоприятный период жизни, однократные или повторившиеся  негативные события, вызывающие затяжной стресс, неудовлетворительное  психо-эмоциональное состояние. Одним словом, человек страдал, жил в этом состоянии, и позволял себе так жить на протяжении многих месяцев или лет, не решая проблемы.

Все это время шло накопление негативных эмоций – тревог, страхов, подавленности, злости, обид и др. Закручивалась спираль будущих панических атак. В этом смысле панические атаки не просто говорят, а кричат человеку —  жить в постоянных негативных психо-эмоциональных переживаниях нельзя, это не менее опасно, чем жить с физической болью и не обращаться за помощью к докторам. Почему с физической болью мы бежим к докторам, а с душевной болью предпочитаем ничего не делать, оставаться в страданиях?

Характерно, что панические атаки или симптомы ВСД начинались часто (но, не всегда),  с некоторым запаздыванием, после неблагоприятного периода переживаний, когда человек уже входил в русло нормального психо-эмоционального состояния. Такое запаздывание по данным нашей выборки составляло от одного месяца до двух лет.

В связи с этим наступление панических атак или ВСД для человека являлось полной неожиданностью и не как не связывалось с предшествующим периодом неблагополучия и переживаний. Люди не принимали во внимание этот период переживаний как причину панических атак и ВСД, воспринимая этот период как «нормальное» переживание в своей жизни -кто не страдает, кто не переживает?

Запуск приступов паники и ВСД происходил, как правило,  под воздействием некоторого внешнего активирующего события.

Среди активирующих событий наиболее часто встречались: приступ плохого самочувствия, обусловленный конкретной причиной, например, неблагоприятным медицинским диагнозом; ухудшение здоровья, отравление пищей или алкоголем; угроза совершить ошибку; неоправдавшиеся ожидания (фрустрация) по поводу работы; угроза потери работы; неоправдавшиеся ожидания на брак; разрыв отношений с близкими и значимыми людьми;  угроза тюремного заключения; угроза негативной оценки окружающими людьми, угроза попадания в замкнутое пространство и другие.

При отсутствие внешних активирующих событий приступ паники инициировался автоматической мыслью, которая содержала в себе угрозу. При этом угроза, как правило, носила надуманный характер. Такая мысль ошибочна, но, у человека к такой мысли существовала высокая степень доверия, часто человек ей доверял на все 100%.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Мысль, запускающая паническую атаку, была мимолетна, оценочна и часто едва уловима. Люди, часто этой мысли не замечали, и не могли ее вспомнить. Но более подробное исследование с использованием трансовых техник доказывало, что это так на самом деле – люди вспоминали эти мысли.

Такие мысли инициировали острый приступ страха, так как человек воспринимает причину приступа, как проблему своего здоровья и реальную угрозу возможных тяжелых последствий вплоть до летального исхода. Например, приступ тахикардии воспринимался как — «…с моим сердцем не все в порядке, оно бьется так сильно, что может выскочить из груди, а я умереть».

Активирующие события, описанные выше  и автоматические мысли, содержащие угрозу, появляются у всех людей. Но страдает паническими атаками и ВСД не более 10% взрослого населения планеты. Этот факт легко объясняется, если принять во внимание тот неблагоприятный период жизни, который предшествовал их появлению. Период жизни, который прожит так, когда хочется сказать – нельзя жить долгое время в стрессе, в негативном психо-эмоциональном состоянии! Именно в нем, скрывается причина появления паники или ВСД.

Так что же происходит с человеком в тот неблагоприятный период жизни, который создает и закручивает спираль панических атак? То, что человек живет не так, как ему хочется. Точнее он вынужден жить ни так как хочется, не удовлетворяя свои желания и потребности, не достигая жизненных целей, а наоборот вынужден их подавлять. Это вызывает, хронический стресс, неудовлетворенность жизнью. В эмоциональном плане это вызывает у человека раздражение, злость, агрессию, обиды, подавленность, ревность, зависть.

Многие психоаналитики видят причину возникновения панических атак в том, что их наступлению предшествует период накопления злости. И в один «прекрасный» момент, накопившаяся злость вырывается из бессознательного, и получает разрядку в виде приступов панических атак. Это неверное суждение. Злость, агрессия, действительно, могут иметь накопление. Но, во время приступов паники, люди не ведут себя агрессивно. Вегетативная симптоматика панических атак свидетельствует о проявлении реакции страха, но не злости.

Накопление злости является не причиной, а сопутствующим процессом, основному процессу, формирующему паническое расстройство. Основной процесс формирования панических атак и ВСД, это  — накопление, вытеснение и подавление у человека  страхов, без попыток их успешного преодоления. Эти страхи выступают ограничителями удовлетворения желаний и потребностей человека, порождают стратегии избегания, отказа от обоснованного риска, не способствуют достижению его жизненных целей. Это как раз и приводит к неудовлетворенности жизнью, ввергает в состояние злости, обиды, агрессии – все происходит не так, как я хочу.

С постоянно актуализированными страхами жить трудно, практически, невозможно. Поэтому страхи вытесняются и подавляются. Их место занимает депрессия, злость, раздражение, обиды и телесные симптомы. Но то, что страхи вытеснены и подавлены, вовсе не означает, что их нет. Они сказываются на всем, что происходит в жизни человека и на переживаемом состоянии. Можно говорить о том, что панические атаки и ВСД – это в огромной степени неосознаваемые страхи, которые проявляют себя на уровне тела вегетативными симптомами.

Можно, конечно,  возразить – многие люди живут неудовлетворенные жизнью, в переживаниях, страданиях, и у них не получается удовлетворять свои желания, потребности, добиваться своих жизненных целей, но у них нет панических атак и ВСД.

Все так. Но дело в том, что у людей, у которых появились панические атаки, есть одна особенность — они плохо расшифровывают сигналы своего бессознательного. Не обращают на послания своего бессознательного никакого внимания и не решают проблему.

Ситуация выглядит так – если бессознательное пыталось донести свое послание «мягкими» способами, а человек не обращал на них внимания и ничего не предпринимал, то каким ему языком еще объяснять, что у него есть психологические проблемы, порождающие многочисленные страхи-ограничители? Искаженные мысли, неадекватно оценивающие вероятности угроз и их последствия, были? — Были. А человек на них внимания не обращал.

Более того, позднее он на своем личном опыте убеждался, что его мысли преувеличивали угрозу, но не пытался начинать правильно оценивать ситуацию. Ситуации, порождающие необоснованные страхи были? -Были. Жизнь показывала, что зря боялся, страхи были не обоснованы. Тут бы самый раз их проработать и избавиться. А человек от своих страхов убегал, вытеснял, подавлял, ничего с ними не делал для того, чтобы преодолеть их и избавиться.

Как бессознательному еще донести до человека, что так жить нельзя? Напугать? Да, напугать смертельной опасностью. Ведь как этот человек хорошо «ведется» на страхи, как ему хорошо понятен язык страхов, как бессилен он перед ними! Может панические атаки заставят человека, наконец, провести необходимые позитивные изменения в жизни? И он, наконец, захочет научиться правильно оценивать вероятности угроз и возможные последствия тех или иных событий жизни, ситуации, людей, в том числе себя, свои возможности, и, как следствие, избавиться от своих страхов. В основе освобождения от панических атак и ВСД лежит работа по освобождению от страхов как осознаваемых, так и неосознаваемых — вытесненных и подавленных.

Если есть необоснованные страхи, это означает, что человек в той или иной степени утратил связь с реальностью. Иногда степень утраты связи с реальностью настолько выражена, что можно говорить – человек «вылетел из реальности».

Необоснованный страх – это симптом, который говорит – человеку о его искажении восприятия реальности. Но, если человек не отреагировал на этот симптом, и не устранил причину его появления, что тогда? Человек подавил и вытеснил свой страх. Но, тело не обманешь. Если есть вытесненные и подавленные страхи, будут телесные симптомы, которые проявляют себя в виде панических атак и ВСД.  

Если человек это поймет и начнет освобождаться от своих страхов, то вся вегетативная симптоматика начнет исчезать. И как следствие, убрав ограничители жизни, начнет жить по-человечески, удовлетворяя свои желания, потребности и добиваясь своих жизненных целей, получая радость жизни.    

А человек? Что человек делает в этом случае? Бежит в больницу и просит, чтобы доктора его вылечили от приступов панических атак. Но, врачи с психологическими проблемами людей не работают, что человека сильно расстраивает и дальше начинается то, о чем говорится в статье Панические атаки: семь кругов ада и не буду повторяться.

Второе послание. Так относиться к себе нельзя!

У людей с паническими атаками имеет место специфическое самовосприятие. Как правило, у них существуют глубинные убеждения категорий беспомощности и неприятия. Конкретные реализации таких убеждений, категории беспомощности, с которыми мы встретились на практике выглядят следующим образом – я слаб, я беспомощен, я ничтожество, я ни на что не способен, я не контролирую ситуацию и другие. Конкретные реализации убеждений, категории неприятия, с которыми мы встретились на практике, выглядят следующим образом – я никому не нужен, меня не любят, я хуже других, я плохой, я ни от мира сего и другие.

Живя с такими убеждениями (а глубинные убеждения, как известно, формируются в детстве), человек формирует у себя комплекс промежуточных убеждений, которые непосредственно становятся причинами автоматических мыслей, содержащих угрозу и, как следствие, необоснованные страхи.  

Со временем развивается комплекс собственной беспомощности и неполноценности. Формируется негативное отношение к себе самому, негативное отношение к своему текущему опыту и  негативное отношение к своему будущему. Как тут не впасть в депрессию? Депрессия окончательно «закручивает» спираль панических атак до такой степени, что «пружина» неизбежно лопается и выстреливает паникой.

И до тех пор, пока человек не изменит свои ложные глубинные убеждения категории собственной беспомощности и неприятия, не стоит надеяться на то, что проблема панических атак будет решена.

Только проработка глубинных убеждений и изменение представления и о своих реальных способностях и возможностях позволит человеку добиваться в жизни того чего человек желает и, именно, это, приводит к положительному результату.

Третье послание: Жить без цели жизни, значит лишить свою жизнь чего-то очень важного!

Существует еще одна проблема, которую необходимо решить для полного и без рецидивного прекращения панических атак. Это, так называемая, экзистенциальная проблема (отсутствие смысла жизни). А для этого нужно  найти ответы на вопросы — кто я для мира, почему я здесь, зачем пришел, в чем мое предназначение, какова главная цель моей жизни?

Только осознание своего истинного «Я» и выработка главной цели своей жизни может наполнить жизнь человека смыслом, вывести его на «широкую столбовую дорогу жизни», и предотвратить, какие бы то не было «соскальзывания в кювет и колючие кусты вдоль дороги жизни», которые заставляют человека паниковать.

Во всех 387 случаях нашей выборки людям с паническими атаками и ВСД был задан вопрос – в чем для вас смысл жизни? Во всех случаях на этот вопрос люди отвечали – не знаю, не думал, у меня нет смысла в жизни, либо были какие-то невнятные сомнительные ответы.

У некоторых людей в процессе терапии панических атак и ВСД возникал вопрос – а можно освободиться от панических атак без решения экзистенциальной проблемы, т.е. без поиска смысла жизни, определения главной цели жизни? — Можно. Но как сделать так, чтобы не создать у себя новых искаженных оценок реальности, порождающих  новые страхи и не повторять механизмы формирования панических атак? Для этого как раз и нужно решить экзистенциальную проблему. Бесцельное «блуждание» по жизни и есть самая главная проблема, которая «загоняет» человека в прокрустово ложе панических атак и ВСД. Стоит ли повторять пройденный путь?

Человека, который нашел для себя главную цель жизни и движется к ней, на пути подстерегают опасности, и если это реальные угрозы он их боится, боится, но продолжает идти дальше, преодолевая страхи. Он   проходит дальше, мимо  них, они остаются позади. А на необоснованные страхи и их надумывание не остается ни сил, ни времени.опубликовано econet.ru.

Сергей Бочаров

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

как с ними справляться. Статья направления ‘Здоровье человека, целительство’. Эзотерика и духовное развитие.

Панические атаки — это внезапно наступающие, непредсказуемые приступы неконтролируемого иррационального страха или тревоги. Паническим атакам в большей мере подвержены люди с развитой силой воли, для которы характерні сверхконтроль и сверхответственность. И поскольку обычно они скрывают свое негативное отношение к происходящему, не позволяя себе чувствовать, а тем более показывать или высказывать свои истинные чувства и мысли, то все это вытесняется в бессознательное. В результате возникает внутренний конфликт, который со временем и выливается в иррациональную тревогу, а впоследствии, не исключено, что и в паническую атаку. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Кроме того, люди, пережившие в детстве психотравмирующие ситуации, насилие, выросшие в семье с достаточно холодной и недружелюбной атмосферой, с требовательными родителями и жесткими правилами, и люди, употребляющие алкоголь, наркотики, табак и т. д., также могут быть подвержены паническим атакам.

Обычно продолжительность приступа панической атаки невелика, всего несколько минут, но человеку каждая атака кажется бесконечной. Паника возникает без объективных причин. Симптомы паники возникают неожиданно, и застигают человека врасплох. У него появляются следующие симптомы или некоторые из них:

• одышка, учащенное судорожное дыхание;
• чувство тяжести в груди, боль, слабость, возможна дрожь, озноб;
• повышенное потоотделение;
• онемение рук и ног;
• учащенное сердцебиение;
• головокружение, чувство вялости, ощущение приближения обморока;
• чувство «отдаленности» от окружающего мира и от собственного тела;
• дискомфорт в области желудка, тошнота;
• нарушение сна;
• чувство сильного холода или жары;
• неприятные, мучительные, беспокойные мысли («я схожу с ума», «я сейчас умру», «у меня сердечный приступ», «я теряю контроль», «я сейчас закричу» и т. п.).

После того, как приступ паники прошел, подобные мысли кажутся человеку абсурдными, но во время панической атаки они подобны навязчивому бреду, от которого никак не получается избавиться. Страх во время приступа настолько реален, что человек, испытавший паническую атаку, еще долго помнит свои ощущения и живет в ожидании повторения этого кошмара, и уже сами мысли о возможном повторении данного приступа вызывают страх. Порой человек сам провоцирует новый приступ панической атаки своими мыслями и страхом перед ней.

Итак, что же делать, если вы ощутив панику: постарайтесь не убегать из того места, где она вас застала, а наоборот, постарайтесь успокоиться, применив одну из нижеописанных техник. Так как убежав, вы закрепляете данную модель поведения и в будущем рискуете постоянно убегать от страха, но, как известно, от самого себя убежать нельзя, а причины страха всегда находятся в самом человеке.

Методы для самостоятельной борьбы с паническими атаками

Отвлечение внимания. В момент возникновения сильного беспокойства, страха или паники переключить внимание на что-то приятное или смешное. Вспомните что-то из своей жизни, или что читали, или смотрели. Если страх застал дома, то можно сесть и посмотреть комедию. Или можно начать считать какие-либо предметы (те, что видите перед собой, или воображаемые) и постараться сосредоточить все свое внимание на счете. Также переключиться на общение с близкими и друзьями: позвоните им, если никого нет рядом. Также можно отвлечь внимание механическим воздействием на кожу, например, приложить что-то холодное к запястью, животу, вискам. Или можно ущипнуть себя, то есть вызывать болевое ощущение. При панике важно осознание своего тела и возникающих в нем ощущений.

Дыхательные упражнения. В момент возникновения страха замедлить дыхание до 8-10 вдохов в минуту. Чтобы научиться замедлять дыхание, для начала научитесь сосредоточивать все свое внимание на своем дыхании, отбрасывая все мысли о страхе. Далее потренируйтесь дышать диафрагмой, для этого можете положить руку на область желудка и следить за тем, как растягиваются мышцы именно в данной области, стараясь при этом, чтобы грудная клетка и плечи оставались неподвижными. Когда у вас это получится, попытайтесь задержать дыхание, неторопливо считая про себя до 8-10. Потом медленно выдохните, считая до 3. Повторите 1-3 раза или, если потребуется, больше, пока не почувствуете спокойствие. Далее продолжайте дышать в следующем ритме: вдох и выдох на счет 3. Желательно такому дыханию научиться заранее, чтобы сильное беспокойство, страх или паника не застали вас врасплох.

Медитация, аутогенная тренировка (АТ)

Наиболее известный метод — метод «бумажного пакета». Почувствовав приближение страха, возьмите бумажный пакет, приложите его к лицу так, чтобы он закрывал рот и нос, и начните медленно и равномерно в него дышать. Дышите в него, пока не успокоитесь и паника не отступит. Если страх застанет вас врасплох и под рукой не окажется бумажного пакета, то можно сложить руки лодочкой и дышать в них точно так же. Паника проходит за счет восстановления газового баланса в крови — происходит снижение избытка кислорода, который и вызывает панику, и повышение количества углекислого газа.

Наблюдение. Следите за тем, как появляется паника, как она развивается, отмечайте, что чувствуете, что это за страх и для чего он вам. Все записывайте. То есть вы превращаетесь в стороннего наблюдателя и просто фиксируете, что и как происходит, тем самым вы обесцениваете страх.

Воображение. Рассмотрите свой страх или причину тревоги, какой образ рисует воображение, затем «переделайте» его: например, ваш страх превратился в облако, и его унес ветер. Или вода обмыла вас и смыла весь страх, унесла с собой, или огонь сжег страх. И постарайтесь прочувствовать, как страх вас покидает, а на его место приходит спокойствие, представьте также образ спокойствия. Образы выбирайте те, что вам ближе.

Творчество. Например, нарисуйте свой страх. Рассмотрите. Затем дорисуйте то, что захочется, чтобы рисунок стал для вас забавным. Или спойте мысли, которые вызывают страх или иррациональную тревогу. Прислушайтесь к фразам: обычно человек начинает воспринимать свой страх или беспокойство как детские. То есть выразите свой страх в творчестве таким образом, какой наиболее вам самому ближе.

Откладывание страха по Р. Уилсону. Первым этапом является признание того, что у вас может быть страх, и вы его не игнорируете, а откладываете на время, то есть вы разрешаете себе побояться, побеспокоится через определенное время в будущем (например, через 2 часа, когда вернетесь к себе домой). Когда проходит 2 часа, вы на самом деле начинаете сознательно думать о своих страхах или снова откладываете мысли о них на время. Вначале даже если вам удастся отложить свой страх на несколько секунд — это уже маленькая победа над ним, так как это указывает на то, что вы стали контролировать свой страх, и это вы решаете когда вам боятся, а когда оставаться спокойным. Цель данного метода — научиться откладывать страх, то есть когда приходит отведенное время, когда вы решили дать волю страху, снова отложить страх на время, и так каждый раз. В результате такого манипулирования страхом вы сможете воздвигнуть «стену» между моментом возникновения страха и его воплощением, и чем больше проходит времени между ними, тем сильнее снижается интенсивность страха, и вы обретаете больший контроль над своим состоянием.

Техника «ежедневное волнение» (Р. Уилсон). Данная техника предлагает вместо того, чтобы сопротивляться страху, наоборот, посвятить время ему. Для этого необходимо выделить определенный период времени (по 10 минут), и каждый день (2 раза в день) в это время начинайте сознательно думать о своих страхах, и больше ничего не делайте, и ни о чем другом не думайте в течение этих 10 минут — только о своих страхах или беспокойстве. При этом постарайтесь почувствовать максимальный дискомфорт. По прошествии 10 минут отпустите свой страх, успокойтесь с помощью дыхательного упражнения и вернитесь к тому, что собирались сделать.

Смысл этого метода состоит в том, что обычно человек считает, что он может беспокоиться бесконечно, но это не так; и когда человек концентрирует свое внимание на страхе в отведенное им для страха время, а не борется с ним, степень страха снижается, так как данная техника помогает изменить эмоции и отношение к проблеме. Применять данный метод минимум 10 дней подряд.

Итак, как видите, существует большое количество методов для самостоятельной борьбы с навязчивыми страхами и паническими атаками. Для себя подберите наиболее подходящий вам метод, также можно комбинировать несколько методов одновременно.

Наталья Дефуа

Рейтинг: 2.4 (Проcмотров: 2866)

Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.

» Паническая атака (ПА) | Небесные врата

Любим Ваши ЛАЙКИ!

10.10.2016 автор: администратор 1968 Просмотров

Паническая атака (ПА)

Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый, мучительный для больного, приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами. 

Отечественные врачи долгое время использовали и используют сейчас термины «вегетативный криз», «симпатоадреналовый криз», «кардионевроз», «ВСД (вегетососудистая дистония) с кризовым течением», «НЦД — нейроциркуляторная дистония», отражающие представления о нарушениях вегетативной нервной системы в зависимости от ведущего симптома. Термины «паническая атака» и «паническое расстройство» имеют мировое признание и введены в Международную классификацию болезней 10-го пересмотра.

Паническая атака

Паническое расстройство, согласно МКБ-10, — вариант тревожных расстройств, доминирующим признаком которого являются повторяющиеся психовегетативные пароксизмы, или панические атаки (эпизодическая пароксизмальная тревожность). В происхождении панического расстройства, наряду с психогенными факторами (особенности личности, повторяющиеся стрессогенные жизненные ситуации, ранний детский опыт разлуки с близким человеком), важную роль играют биологические механизмы.

Симптоматика панической атаки

[ad2][/ad2]

Паническая атака характеризуется приступом страха, паники или тревоги и/или ощущением внутреннего напряжения в сочетании с 4 или более из списка паникоассоциированных симптомов:

@myheavengate.com

• Сердцебиение, учащённый пульс
• Потливость
• Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
• Ощущение нехватки воздуха, одышка
• Удушье или затруднённое дыхание
• Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
• Тошнота или абдоминальный дискомфорт
• Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
• Ощущение дереализации, деперсонализации
• Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
• Страх смерти
• Ощущение онемения или покалывания (парестезии) в конечностях
• Бессонница
• Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.
Количество клиентов с паническими атаками растет в последнее время в геометрической прогрессии.

Очевидно, что у этого явления есть свои причины.

[ad2][/ad2]

Все более стрессогенная жизнь увеличивает тревогу, количество решений, которые надо принимать стремительно растет, расслабляться и успокаивать себя научен далеко не каждый. Дисбаланс внутри вегетативной нервной системы становится все больше. Перетренированная постоянным напряжением симпатическая нервная система находится в дисбалансе с парасимпатической недотренированной.

Сейчас мне бы хотелось говорить не о собственно ПА, и о том, как купировать приступ, что делать, когда ПА приближается, об этом сказано достаточно много. Мне хочется говорить о том, как жизнь клиента приводит его к ПА, что является питательной средой для ПА и что может быть профилактикой.

Если рассматривать ПА как симптом, то очевидно, что за этим симптомом что-то есть, что это симптом какого-то общего неблагополучия, симптом того, что что-то  в жизни клиента идет не так.

Как же разобраться во всем этом?

[ad2][/ad2]

Клиенты с ПА обладают некоторыми особенностями. Среди них — алекситимия — неспособность понять, что чувствуешь и назвать это чувство; вытеснение и избегание проблем и конфликтов, игнорирование сигналов тела в виде недомоганий; перфекционизм — стремление быть идеальным и делать все идеально. Часто клиенты с ПА — очень сильные люди, не ноющие и не хныкающие, как они сами говорят о себе.

Конечно, это типирование очень условно, и люди, у которых есть эта проблема бывают разными.

Начало терапии клиентов с ПА — простая беседа с клиентом о его жизни, о том, из чего эта жизнь состоит, какие в ней есть конфликты, какие ресурсы, какова система ценностей клиента, каких концепций он придерживается. Постепенно складывается картина и приходит понимание того, где же «зарыта собака».

Сами клиенты , как правило, просят просто «вылечить их от ПА» и все, других жалоб на свою жизнь у них нет. Во всяком случае, они так считают.

Приведу недавний пример из моей практики.

[ad2][/ad2]

Клиентка, молодая женщина, мусульманка, мать 4-х детей, младшему из которых несколько месяцев, просила избавить ее от ПА. Начала она рассказ с того, что у нее прекрасный, работящий муж, двухэтажный большой дом, свой бизнес. И вообще, жизнь замечательна. Ее голос и выражение лица при этом говорили о другом.

После часа работы, клиентка смогла признать, что она не хочет жить, опять же из-за ПА…Немного позже. она рассказала, что ее муж, работящий и любящий , не любит даже малейшего непорядка, капельки воды на полу в ванной, разбросанных вещей (в семье четверо детей!), и прочих ужасов быта. Когда такое происходит, то он начинает говорить жене о том, что сейчас работать по хозяйству вообще очень просто — есть стиральная машина, печка, пылесос. А вот раньше, женщины на полях пахали и прочее, прочее…

Конфликт найден. Ее понимание себя как послушной жены и хозяйки, почерпнутое из религиозных концепций и воспитания не дает ей возможности даже осознать, что она страшно устала. Только во время ПА она может рассчитывать на снисхождение и принятие, только во время ПА она может быть собой (как странно и страшно это звучит).

Зачастую, приступ паники — единственная возможность организма докричаться до «хозяина», обратить его внимание на истощение внутренних ресурсов, на неполадки в его жизни. Иногда на то, что та жизнь, которую проживает клиент это не его жизнь и он в ней просто статист, сам спектакль режиссирует кто-то другой — муж, родители…

Для меня , как я и сказала в начале статьи, самое важное, не цепляться за симптом, и не давать болеутоляющее в виде многочисленных техник, которые не заменят настоящего лечения, хотя и могут быть сопровождением, симптоматическим лечением.

Понимание конфликтов в жизни клиента, которые приводят к ПА и особенностей его психического функционирования дают возможность надежно и навсегда избавить человека от ПА и наладить, гармонизировать его жизнь.

Хотя для этого надо проделать большую совместную работу, переосмыслить и перенастроить свою жизнь, научиться чувствовать себя и говорить о своих проблемах, просить помощи, и принимать ее, говорить «нет», когда нарушают границы.

В этой работе много своих тонкостей и своих инструментов.

Автор: Колобовская Людмила

Получить КОД на ДЕНЬГИ!

---

 

 

Панические атаки: психосоматика | С Богом. Школа духовного роста

Большинство авторов, исследовавших психосоматику панических атак, выделяют такие причины:

При панических атаках  человек имеет повышенный уровень страха, причем этот страх неизвестного происхождения. Причиной такого состояния может быть то, что человек снова и снова размышлял и «пережевывал» случаи и действия, которые относятся к прошлому. У человека подсознательный страх наказания за ошибки, которые он, возможные, совершил.

Из человека делали «козла отпущения», когда на него взваливали ответственность за ошибки других людей. Человек может чувствовать именно свою вину за то, что окружающие его люди несчастливы. Человек принимает на себя ответственность за те события, которые он не в силах изменить.

Человека часто запугивают авторитетные фигуры, он чувствует себя бессильным в их присутствии. То, что человек берет на себя трудновыполнимые задачи, может быть результатом его слабых личностных границ. Он считает, что единственное, что он может сделать – это промолчать, «проглотить эту горькую пилюлю» и подчиниться.

Человек часто чувствует, что влезает в чью-то жизнь, мешает. В его жизни все становится очень хаотичным, и он не может привести ее в порядок.

Возможно, человек получил множественные эмоциональные травмы, в то время как он думал, что находится в безопасности (а, возможно, причиной панических атак стали травмы и проблемы, передающиеся по роду). Это привело к тому, что теперь человек не может расслабиться, постоянно находясь на чеку, ожидая удара. Активизировался инстинкт «бей или беги». Это чувство тревожности не покидает человека, иногда даже привнося ему параноидальные мысли относительно намерений других людей. Человек не знает, кому можно доверять, а кому нет. Как единственное чувство прибежища, человек «уходит» в одиночество.

Чувства отверженности и покинутости переполняют человека. Он подавил свою травму и эмоции, которые проявляются наружу в присутствии определенных значимых людей.

В случае панических атак в теле происходит сбой всех систем. Человеку необходимо пересмотреть и заново оценить, что для него является проблемой, а что нет. Во многих случаях необходимо понять, что потребность человека в любви удовлетворялась только тогда, когда он брал проблемы других людей на себя. Следует переоценить всю свою жизнь, начина с детства и понять, что действительно угрожает человеку, а что нет.

Чтобы разобраться в психосоматике панических атак, один из исследователей, Розетта Стоун, предлагает человеку поразмышлять над такими вопросами:

• Кто или что повлияло на вашу способность доверять другим людям? Как вы себя при этом чувствовали?
• Вспомнить травму,  связанную с неожиданными, трагическими или стрессовыми обстоятельствами в своей жизни, в жизни родителей или жизни предков по роду.
• Были ли случаи сексуального насилия в вашей жизни или жизни родственников, предков по роду?
• Были ли случаи физического насилия (например, били родители).
• Когда вы нуждались в любви, получали ли вы в ответ отвержение, враждебность, конфронтацию?
• В утробной стадии: хотели ли родители вашего рождения? Каково было эмоциональное состояние матери во время беременности? Была ли она в гармоничных отношениях?
• Чего вы боитесь? Что случилось непосредственно перед панической атакой? Были ли вы расстроены, напуганы, в стрессе, находились ли под чьим-то давлением?
• Как вы относитесь к любви – ее даванию и получению?
• Кто в семье заставлял вас чувствовать себя лишним?
• Могли ли вы легко общаться со значимыми людьми (особенно матерью), выражать свои чувства и потребности? Если нет, что происходило при ваших попытках такого общения? Как вы себя чувствовали?

Какими бы серьезными и застарелыми ни были причины панических атак, от этого тяжелого недуга можно избавиться, хотя иногда это может быть не быстро.  Самые действенные и глубинные методы проработки психосоматических проблем, устраняющие страдание на уровне причины – духовные методы: самостоятельная духовная практика или духовное целительство.

Общий раздел о ПСИХОСОМАТИКЕ

Метки: панические атаки

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: Психосоматика

Что такое паническая атака? Какие причины и симптомы этого расстройства? Как лечить панические атаки? В этой статье вы узнаете ответы на все эти вопросы.

«После нескольких изнуряющих лет с паническими атаками, вдруг затишье. Нет уже несколько недель. Возможно ли, что ПА самоизлечились, или они вернутся?». Однозначного ответа в данном случае быть не может. Давайте проанализируем механизм ПА (паническая атака).

Панические атаки: какие симптомы, причины расстройства и как лечить

Первое: синдром ПА должен диагностировать врач. Данный синдром очень похож на ряд других тревожных расстройств, иногда вместе с ними сочетается, и иногда бывает проявлением органических заболеваний. Химия этих расстройств  настолько тонка  и отличается, что справится с этим сможет только врач. Самодиагностика по интернету или по советам друзей – не правильно.

Паническая атака – это вершина айсберга. Как любое соматоформное расстройство, ПА имеет ряд телесных симптомов не связанных при этом с соматическим заболеванием.

Да, налицо совокупность физически четко проявленных симптомов: учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение удушья, головокружение, чувство дезориентации. Но согласитесь, каждый, кто бежал марафон, испытывал подобные симптомы. ПА отличает очень показательная психологическая составляющая: паника. Главное, что так истязает в ПА – страх умереть от всех этих симптомов.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Согласитесь, при одинаковых физических симптомах с бегуном – отличие чисто психологического свойства. Бегун прекрасно осведомлен, что определенная нагрузка вызовет у него сдвиги самочувствия, иногда до очень критических. Он привык к ним и точно знает, что они пройдут при определенных условиях, которыми собственно сам бегун и управляет. Для него это – неминуемые издержки достижений.

Для расстройства же характерна бесконтрольность, неожиданность, неуправляемость приступа. Как и иное соматоформное расстройство, ПА тоже издержки, но другого процесса – процесса высказывания «не тем органом».  

ПА — это манифестация тела на неосознаваемый или глубоко игнорируемый внутренний конфликт.
По каким-то причинам, человек утратил способность осознавать свои чувства, потребности, эмоции, дифференцировать и адекватно проявлять их. Когда ситуация «что то происходит, но непонятно что» закручивается в тугой жгут, человека отбрасывает на тот уровень реакций, которые просты и не требуют  осознанности – на детские реакции телом.

Например: человек в определенный момент жизни (чаще в детстве) вырабатывает модель поведения, которая позволяет ему выжить. «Сиди тихо, хорошие мальчики сидят тихонечко рядом с мамой!!». А так хочется понравится маме: она кормит, она защищает, она песенки поет и убаюкивает… И мальчик сидит тихонечко…

Годы идут, мальчик становится мужчиной и  вроде талантлив, вроде умен, вроде на хорошем счету… но  успех, удовлетворенность жизнью не приходит…  Концепция «сиди тихонечко» не сочетается с ним нынешним, где он хочет определенных успехов, и продвижения, но ведь надо сидеть тихонечко…

Таким образом детская установка, в свое время позволившая выжить и вовремя не трансформированная входит в конфликт с нынешней жизненной ситуацией. Но осознать  влияние детской установки на свою жизнь зачастую человеку не под силу. Но она «фонит» смутными предчувствиями, сомнениями, недовольством.

Но каждый раз, сталкиваясь в своих желаниях с непонятным для самого себя поведением, человек испытывает напряжение. Раз за разом, год за годом. И иногда напряжение и конфликт настолько яркие, что тело просто выходит из под контроля – в нашем случае панической атакой.

Интересным является и тот факт, что сама ПА построена на страхе смерти. Во время ПА человек глубоко уверен, что умрет от того, что происходит с телом и до ужаса боится этого. Страх смерти.

Среднестатистически в каждом человеке заложено понимание, что смерть неизбежна.  Да, думать об этом неприятно, но в основном думать об этом некогда. Увлекает жизнь – кого-то бурными свершениями, кого-то проблемами.

Большинство людей понимает, что проживая жизнь полно и эффективно к старости придет необходимая усталость. (вспоминается фильм «Грейс в огне» когда героиня успокаивает свою 11 летнюю дочь, плачущую по ночам из за страха смерти, следующими словами «О, глупышка, когда тебе будет 40 ты будешь мечтать о том, когда же уже можно будет умереть!»).

Но, если жизнь «проходит мимо», или ты чувствуешь, что не хозяин в ней, или все никак не начнешь «по настоящему» —  это конфликт. Причем довольно высокого уровня.

Экзистенциональная (смысловая) пустота – вообще очень мощная платформа для соматоформных расстройств, в т.ч. и ПА. 

Вопросы «кто я?», «зачем я?»  возникают  практически у всех. Каждый кто находит свой путь, справиться с этим явлением.  Однако у людей, неспособных адекватно выуживать на поверхность, оценивать свои переживания и двигаться по пути их разрешения – ответом на эти вопросы занимается тело: симптомами и синдромами.

Но вернемся к нашему вопросу: лечить или не лечить панические атаки?

Паническая атака не лечится в смысле фармтерапии. Конечно, медикаментозно берутся под контроль симптомы, человека обучают поведению. Но ПА устраняется через разрешение породившего ее конфликта. Это делается в психотерапии.

Безусловно, может так случится, что ход жизни позволил человеку расширить свой психологический ресурс, свой психический иммунитет, подтолкнул к неким действиям, притупившим, а возможно и разрешившим внутренний конфликт. Тогда конечно: «синдром, пока!».

Возможно, человек на некоторое время вышел из столкновения с противоречащей его жизненной установке среды.

Но как по мне – лучше целенаправленно поработать над этим.опубликовано econet.ru.

Оксана Фортунатова

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Что такое паническая атака? Психическая атака причины и как устраняется?

Современный мир просто наполнен стрессами, нет таких людей, которые бы не испытывали время от времени подобное. Сами по себе стрессы неопасны, но иногда излишние переживания приводят к не очень хорошим последствиям, например, сейчас огромное количество людей страдает от панических или, как их еще называют психических атак, с которыми не так-то легко справиться, как может показаться со стороны.

Статистические данные говорят о том, что панические атаки встречаются у пяти процентов населения, что достаточно много в любом случае, и с каждым годом людей, которые страдают этим недугом, становится больше, это тоже доказанный факт.

Что такое паническая атака?

Паническая атака − это внезапный приступ сильного внутреннего страха, который охватывает человека, проникая в его сознание, создавая стресс, панику, ужас, навязчивые мысли и ментальные заболевания, с этим чувством довольно сложно совладать, человек ощущает сильнейшую тревогу. Эта тревога сопровождается ещё тяжёлым дыханием и сильным сердцебиением.

Отличается паническая атака от обычного страха тем, что при ней человек совершенно не может себя контролировать. Его тело не слушается, он трясется, дергается, не может самостоятельно успокоиться и взять себя в руки, теряет контроль над происходящим. Длительные воздействия таких атак может привести к процессу постепенного разрушения как психики, так и организма в целом.

Признаки

Психическая атака может быть идентифицирована по следующим признакам:

• Всепоглощающий страх − он блокирует все сознание и организм человека полностью, оказывая воздействие и на физическое самочувствие.
• Нарушения воли: человек не в состоянии рационально мыслить и делать адекватные поступки, так как его воля и интеллект притуплены из-за приступа.
• Гаснет внутренняя энергия человека, уверенность в себе, его навыки и умения, знания и способности, блокируется самоконтроль.
• Нередко даже внешний вид меняется и человек выглядит, как сумасшедший.

Паническая атака и причины ее возникновения

Паническая атака возникает у людей, которые долгое время находятся в тяжелых жизненных обстоятельствах, испытывают постоянный стресс. Для того чтобы основательно разобраться как возникает и проявляется паническая атака, необходимо знать не только принципы функционирования сознания, но и принципы воздействия человеческих чувств.

Возможные причины:

• Детство. Очень часто причина, по которой возникает паническая атака, корнями уходит в детство, когда человек испытывал дикий страх, к примеру: словесные угрозы, спровоцированные другим человеком. Или чувство обиды, нанесённая в детстве, может сформировать в человеке неправильные убеждения. В результате, человек иногда берёт на себя чужую вину и даже может пойти на смерть, не понимая, почему он это сделал.
• Кармическая причина. Бывает и так, что причина кроется не в этой жизни, а в прошлых воплощениях человека. Что такое карма, можно прочитать здесь: Судьба и карма человека. Кармические блокировки. В этом случае целесообразно обратиться к компетентному специалисту − Духовному целителю, так как кармические «хвосты» могут иметь довольно сложную структуру. Духовный целитель поможет определить более глубокие кармические причины и устранить их.

• Воздействие без согласия. Еще одна нередкая причина, при которой возникает паническая атака − это маги и экстрасенсы, те, которые без добровольного согласия вторгаются в мозг человека, не понимая при этом, на каком фундаментальном уровне наносят вред самому себе и тому, в чью жизнь они вторгаются.

 Как самостоятельно справиться с психической атакой

Не пытайтесь обмануть себя тем, что сможете решить проблему, употребляя медикаменты, или еще хуже − алкоголь, это чистый самообман. В такой ситуации вы лишь на время глушите свои чувства (в прямом смысле этого слова), притупляя на короткое время эмоциональную (душевную) боль. В дальнейшем проблема может только обостриться.

1. Причина. Для того чтобы паническая атака была искоренена, нужно в первую очередь, установить, что вызвало ее появление т.е. найти корень этой проблемы. Необходимо понимать, что это временное недомогание, но если человек не научится с ним справляться, то все станет гораздо сложнее, очень часто люди с такими расстройствами вообще отказываются выходить из дома, становятся обособленными.

После того, как причина страха установлена, ее надо устранить. Для достижения этой цели необходимо осознавать природу страха.

Следует помнить, что чаще всего страх − это всего лишь иллюзия, и в реальности бояться нечего. Однако у любой боязни всегда имеется своя причина. Если ее узнать, то победить страх не составит труда. В конце этой статьи вы увидите небольшое упражнение, которое поможет справиться с этой проблемой.

2. Самообладание. Приобретение способности управлять собой, своими чувствами и эмоциями в любой ситуации. Сильная личность в состоянии держать все под контролем и не давать вырваться на свободу любому страху. У такого человека вряд ли может возникнуть паническая атака. А вот слабый человек, который не может контролировать свое состояние, всегда будет в плену страхов и других негативных эмоций.

3. Медитация − достижения полного спокойствия и душевного равновесия. Достигнув такого состояния, Душа человека будет автоматически сжигать весь накопившийся негатив, который является инициатором возникновения любого страха, и как следствие, панических атак.Что такое Душа человека, читайте здесь>>

При правильной медитации, человек становится абсолютно защищён от любого рода воздействий негативной информации, как на внутреннем «тонком» уровне, так и на физическом.

4. Вера в Высшие Силы. Формировать и усиливать Веру в Бога. Если есть настоящая Вера, этот шаг поможет минимум на 70% решить проблему.

 Ментальное упражнение для устранения психических атак

1. Зажгите церковную свечу.

2. Займите положение сидя или лежа так, чтобы вам было максимально удобно и поставьте перед собой свечку.

3. Глядя на свечу, постарайтесь максимально расслабиться.

4. Воображением представьте себе, как свеча высасывает (и одновременно сжигает) из вас чёрную энергетическую массу (негативные чувства и мысли).

Продолжайте до тех пор, пока не появится ощущение легкости и свободы внутри. Также это упражнение полезно для тех, кого мучает бессонница.  

5. Затем мысленно представьте себе, как в ваше тело входит поток светлой энергии, которая несет гармонию и покой.

Выполняйте это упражнение до тех пор, пока психическая атака не отступит. Это работа ни одного дня, у некоторых это может занять до полугода, кому-то хватит пару недель. Проделывайте упражнение чувственно (это нужно прочувствовать) и будьте искренними перед самим собой.

Стоит отметить, что любой вид страха − это результат воздействия негативных чувств на внутренний мир человека. К таким чувствам можно отнести: обиду, вину, месть, зависть, ненависть, ревность… 

Чувства и мысли являются реальной энергией, которая первична как во внутреннем мире человека, так и по отношению к физической структуре, все эти структуры уровней жизни (чувства, мысли, физический) взаимосвязаны между собой.

Также интересно

Что вызывает панические атаки и как их остановить?

Автор: Надя Хан

Обновлено 21 мая 2020 г.

Проверено с медицинской точки зрения: Хизер Каселл

Мы понимаем, что панические атаки могут вызывать тревогу

Терапия может помочь — узнайте, как справиться с тревогой с помощью онлайн-терапевта.

Источник: rawpixel.com

Были ли у вас приступы паники? Скорее всего, у вас могло быть что-то похожее на паническую атаку или что-то, что, возможно, вы считали таковым, но есть много разных симптомов, связанных с настоящей панической атакой. Для тех, кто страдает от них, они могут быть совершенно изнурительными и пугающими, потому что в некоторых случаях они, кажется, возникают без предупреждения и могут захватить вашу жизнь. Вот почему важно понимать эти атаки и выяснять, как с ними бороться.

Что такое паническая атака?

Паническая атака — это очень резкое или внезапное возникновение дискомфорта или даже страха. Оно может длиться несколько минут и во время мероприятия содержит множество различных симптомов. У некоторых людей было то, что считается панической атакой с ограниченными симптомами, которая в чем-то похожа, но включает меньшее количество симптомов приступа. Это может быть больше похоже на то, что средний человек испытывает и считает панической атакой, или, возможно, у вас вообще не паническая атака, а просто тревога высокого уровня.

Тревога высокого уровня может возникать из-за неприятных ощущений в животе или учащенного сердцебиения, но эти чувства не так сильны, как у человека, переживающего паническую атаку. Они также не так продолжительны, потому что они могут приходить и приходить или могут происходить всего за несколько секунд или несколько минут до того, как стихнут. При полномасштабной панической атаке эти чувства могут длиться намного дольше, а их интенсивность очень сильна, поэтому важно получить лечение.

Источник: rawpixel.com

Симптомы панических атак

Существует большое количество симптомов, сопровождающих панические атаки, и эти атаки могут состоять из любой комбинации из четырех или более из них. Паническая атака с ограниченными симптомами может содержать меньшее количество симптомов, но имейте в виду, что настоящая паническая атака сильна по интенсивности и длится несколько минут. Все, что ниже этого, не считается панической атакой, но вы все равно можете поговорить со своим врачом или другим медицинским работником, чтобы узнать больше о том, что это такое и почему это происходит.

Учащенное сердцебиение — один из первых симптомов панической атаки, который может ощущаться как учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение. Это один из наиболее распространенных симптомов у людей с повышенной тревожностью или любой формой панических атак. Также может быть ощущение боли в груди или другого дискомфорта в области живота или ощущение узлов в животе и груди. Вы даже можете почувствовать тошноту или недомогание.

Мы понимаем, что панические атаки могут вызывать тревогу

Терапия может помочь — узнайте, как справиться с тревогой с помощью онлайн-терапевта.

Источник: pixabay.com

Потливость, дрожь, головокружение и даже озноб или перегрев — также симптомы, на которые следует обращать внимание. Ощущение паратезии, которое проявляется в виде покалывания, ощущения потери связи с реальностью или деперсонализации, также может быть признаком приступа.

Ощущение удушья, одышки или даже удушья, головокружение или обморок — другие серьезные симптомы. Некоторые люди даже чувствуют, что теряют контроль, или полностью сходят с ума, или даже что они собираются умереть.При любом из этих симптомов важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы выяснить, что происходит, и поработать над лечением.

Человек, который часто страдает паническими атаками, может иметь в анамнезе частые посещения отделения неотложной помощи с множеством различных проблем, включая болезни сердца, сердечные приступы, проблемы с дыханием, проблемы с щитовидной железой и многое другое, потому что симптомы могут ощущаться как ряд других расстройства.

Приступы могут возникать, когда вы чувствуете беспокойство, нервозность или стресс, или они могут возникать, когда вы чувствуете себя полностью спокойным и расслабленным.Они могут возникать в сочетании с другими психологическими расстройствами и могут быть симптомом попытки нарушить «правила» другого психологического расстройства. Например, при попытке игнорировать принуждение вы можете испытать приступ паники. Это не обязательный компонент, но у некоторых людей это может произойти.

Источник: images.pexels.com

Внесение изменений в образ жизни способами, не обязательно связанными с самосовершенствованием, также может быть признаком панических атак.Человек, страдающий от этих атак, может изо всех сил пытаться изменить вещи в своей жизни, чтобы они больше не испытывали панических атак. Они могут попытаться угадать вещи, которые вызовут панические атаки, или просто исключить действия, которые могут быть стрессовыми, слишком захватывающими или подавляющими, чтобы уменьшить или исключить вероятность панических атак, но, к сожалению, этот процесс не работает, и человек может продолжать вырезать из своей жизни все больше и больше.

У кого паническое расстройство?

У некоторых людей бывают приступы паники, и почти каждый может иметь их в то или иное время, будь то из-за увеличения стресса в своей жизни или из-за заболеваний или лекарств.Возникновение истинного панического расстройства также возможно среди чего угодно, хотя в семьях наблюдается более высокая тенденция, если у одного или нескольких человек есть эти типы атак. В противном случае сильный стресс или важные жизненные события также могут вызвать панические атаки и паническое расстройство, такие как выпускной, получение работы, рождение ребенка и многое другое.

Лечение панических атак

Первое, что собирается сделать ваш врач или семейный врач, — это определить, есть ли у вас другая причина панических атак.Они изучат любые заболевания, которые у вас уже есть, а также любые другие симптомы, чтобы выяснить, можно ли вам поставить другой диагноз. Возможно, что панические атаки, которые вы испытываете, связаны с другим заболеванием или даже с типом лекарств, которые вы принимаете. Прежде чем начинать какой-либо план лечения самих панических атак, важно исключить это в первую очередь.

Источник: rawpixel.com

После того, как вы поговорили со своим врачом и исключили физические или связанные с лекарствами причины расстройства, самое время начать поиск других вариантов лечения.Терапия — отличный шаг, который поможет вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, и начать работать над тем, как вести свою жизнь так, как вы хотите. Это включает в себя поиск терапевта или психиатра, с которым вы чувствуете себя комфортно и который может помочь вам преодолеть симптомы и страх, связанные с этим.

Когнитивно-поведенческая терапия лучше всего подходит для людей с паническим расстройством, поскольку помогает изменить образ мышления, связанный с этим расстройством.Этот тип терапии может помочь вам понять вещи, которые вызывают панические атаки или вещи, которые усугубляют их интенсивность, и найти более реалистичные способы взглянуть на эти события. Тщательно подумав о том, чего вы боитесь и какова реальность, вы сможете справиться со страхами и снова медленно интегрировать себя в свою жизнь.

Экспозиционная терапия, при которой вы знакомитесь с некоторыми событиями, которые надежно вызывают приступы паники, также оказалась положительным методом для многих людей, страдающих этим расстройством.Вас могут попросить имитировать некоторые действия, связанные с панической атакой, а затем вместо этого научат различным способам справиться с тревогой и чувством беспомощности. Это может помочь вам преодолеть страх перед самой панической атакой, а не только действиями, вызывающими паническую атаку. Таким образом, если у вас будут приступы в будущем, вы не будете чувствовать себя ограниченным или бояться того, что произойдет.

Некоторые лекарства также могут помочь в лечении симптомов, сопровождающих паническое расстройство, хотя они не могут избавиться от расстройства самостоятельно.Они также не будут полезны в долгосрочной перспективе, и их следует использовать только в качестве промежуточного шага или метода помощи во время прохождения терапии.

Источник: Pinterest.com

Однако если вы ищете профессионала, попытка взглянуть на людей, которые находятся только в вашем районе, может оказаться ограниченным. Возможно, вы захотите взглянуть и на тех, кто находится немного дальше, например, на психиатров, доступных в Интернете. BetterHelp — отличный способ связаться с множеством разных психиатров, и вы можете сделать это из любой точки страны.Вы можете просто войти на сайт и связаться с кем-то, с кем вы чувствуете себя комфортно, независимо от того, где находится его физический офис. Кроме того, вы можете оставаться там, где вам удобно, будь то дома, в командировке или где-нибудь еще.

Чем бы вы ни занимались, помощь при паническом расстройстве очень важна. Вы хотите жить своей жизнью, поэтому убедитесь, что вы делаете это. Поговорите со специалистом и узнайте, что вы можете сделать, чтобы сразу же начать работать над своим паническим расстройством.

.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Панические атаки — и паническое расстройство — изнуряют психическое здоровье. Во время панической атаки может казаться, что вы вот-вот умрете, и это может быть настолько эмоционально истощающим, что вызывает у вас огромное количество страха и беспокойства, которые могут кардинально повлиять на вашу повседневную жизнь. В чем разница между панической атакой и паническим расстройством? Любой может испытать паническую атаку, но человек с паническим расстройством испытывает ее часто и у них развивается сильный страх перед последующими приступами.

Тем не менее, что, пожалуй, наиболее интересно (и также пугает) в панических атаках, так это то, что они часто возникают из ниоткуда — без предшествующих признаков тревоги и без каких-либо травмирующих событий, вызывающих ваши симптомы. Итак, что вызывает панические атаки, и есть ли люди, у которых паническое расстройство выше? В этой статье мы обсудим некоторые причины панических атак, а также несколько других теорий о том, почему одни люди могут быть более склонны к панике, чем другие.

Причины панической атаки

Наследственность / Генетика

Исследование однояйцевых и разнояйцевых близнецов, проведенное Клиникой и исследовательским отделом тревожных расстройств Миланского университета, показало, что 57% и 43% (соответственно) пациентов с паническими атаками также имели братьев и сестер с паническими атаками.Другое исследование показало, что до 40% риска панического расстройства имеет генетическую основу.

Теперь следует отметить, что вряд ли «просто» ген вызывает панические атаки. Более вероятно, что ген заставляет кого-то быть более предрасположенным к другим причинам панических атак, таким как гиперчувствительность (подробнее об этом позже). Тем не менее есть основания полагать, что генетика играет определенную роль в вашей вероятности развития панического расстройства.

Разведка

Многие эксперты считают, что в случае панических атак интеллект может играть определенную роль: исследования 2012 года показывают положительную связь между тревожностью и более высоким интеллектом.Это не означает наверняка, что ум заставляет вас беспокоиться, но панические атаки могут происходить чаще у людей, которые «живут в своей голове». Возможно, что люди с более высоким IQ имеют тенденцию больше сосредотачиваться на себе, повышая их осведомленность о своих физических и эмоциональных ощущениях и приводя в движение паническое расстройство.

Гиперчувствительность

Гиперчувствительность — это более полное понимание вашего тела. Каждый день испытывает боли и учащенное сердцебиение.Люди без панического расстройства могут не заметить, а если и заметят, то редко приписывают это чему-то потенциально опасному. Однако люди с паническим расстройством чрезмерно чувствительны к этим ощущениям. Они не только замечают каждого, но и испытывают прилив адреналина и тревогу. Некоторые считают, что панические атаки вызывают гиперчувствительность, в то время как другие предполагают, что гиперчувствительность на первом месте. В конечном итоге они, кажется, усиливают друг друга.

Напряжение

Стресс также может вызывать панические атаки.В частности, те, кто испытывает тяжелый и хронический стресс, могут быть более подвержены этой первой атаке. Скорее всего, эта связь существует из-за воздействия стресса на наши гормоны, нервную систему и образ мышления.

Осечка в бою / Ответ рейса

Большинство переживаний беспокойства связано с реакцией «бей или беги». Кроме того, люди с другими формами тревожности также могут быть более склонны к паническим атакам. Возможно, что у людей с паническими атаками слишком много или слишком мало нейротрансмиттеров или слишком легко запускается адреналин, и это создает внутреннюю среду, в которой человек более склонен к панике.

Беспокойство о здоровье

Беспокойство о здоровье также может быть фактором панических атак. Вполне возможно, что беспокойство о здоровье вызывает первый приступ, потому что в первый раз, когда кто-то страдает от панической атаки, он часто беспокоится, что с его здоровьем что-то не так. Однако возможно также, что панические атаки сами по себе приводят к беспокойству о здоровье, а беспокойство о здоровье способствует увеличению панических атак и панических расстройств.

Проблемы со здоровьем

В некоторых случаях панические атаки могут быть вызваны медицинскими показаниями или лекарствами.Это не очень распространено, но известно, что заболевания щитовидной железы, которые изменяют гормоны, а также некоторые редкие заболевания, такие как болезнь Лайма, увеличивают риск панических атак. Кроме того, есть некоторые препараты, которые могут вызывать панические атаки как во время приема препарата, так и во время отмены.

Лечение панических атак

Сами панические атаки можно контролировать или вылечить с помощью правильных стратегий снижения тревожности, даже если ваше паническое расстройство является генетическим. Однако, чтобы вылечить эти панические атаки, важно посмотреть на симптомы панических атак и то, как они влияют на вас.Только тогда у вас будет лечение, направленное на борьбу с этими симптомами.

.

Паническое расстройство, тревожное расстройство, симптомы, причины

Что такое паническая атака?

Паническая атака вызывает внезапные кратковременные чувства страха и сильные физические реакции в ответ на обычные, не угрожающие ситуации. Когда у вас паническая атака, вы можете сильно потеть, испытывать затруднения с дыханием и чувствовать, что у вас бешено колотится сердце. Может показаться, что у вас сердечный приступ.

Паническое расстройство может развиться, когда вы слишком беспокоитесь о новой панической атаке или меняете поведение, чтобы избежать панической атаки.

Насколько распространены панические атаки?

Ежегодно до 11% американцев испытывают приступ паники. Примерно у 2–3% из них развивается паническое расстройство.

У кого могут быть панические атаки?

Каждый может испытать паническую атаку. Эти факторы играют роль:

• Возраст: Панические атаки обычно впервые возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте. Но у людей всех возрастов, в том числе у детей, могут быть панические атаки.
• Пол: Паническое расстройство у женщин в два раза выше, чем у мужчин.

Что вызывает панические атаки?

Эксперты не знают, почему у некоторых людей возникают панические атаки или паническое расстройство. Мозг и нервная система играют ключевую роль в том, как вы воспринимаете страх и тревогу и справляетесь с ними. Ваш риск панических атак увеличивается, если у вас есть:

• Семейный анамнез: Тревожные расстройства, включая панические расстройства, часто передаются по наследству. Эксперты не уверены, почему.
• Проблемы с психическим здоровьем: Люди, страдающие тревожными расстройствами, депрессией или другими психическими заболеваниями, более склонны к паническим атакам.
• Проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами: Алкоголизм и наркомания могут увеличить риск панических атак.

Каковы симптомы панической атаки?

Панические атаки возникают внезапно и без предупреждения. После начала панической атаки невозможно остановить. Симптомы обычно достигают максимума в течение 10 минут после начала приступа. Вскоре они исчезают. Признаки панической атаки включают:

• Боль в груди.
• Озноб.
• Ощущение удушья или удушья.
• Затрудненное дыхание.
• Страх потерять контроль.
• Чувство, что вот-вот умрёшь.
• Сильное чувство ужаса.
• Тошнота.
• Гоночное сердце.
• Потоотделение.
• Покалывание или онемение пальцев рук или ног.
• Дрожь или дрожь.

Далее: Диагностика и тесты

Последний раз проверял медицинский работник Cleveland Clinic 12.08.2020.

Ссылки

Получите полезную, полезную и актуальную информацию о здоровье и благополучии

е Новости

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

.

Паническое расстройство: причины и лечение панических атак

Отличительным признаком панического расстройства является переживание внезапных и повторяющихся приступов крайнего страха, которые могут длиться несколько минут или даже дольше. Эти эпизоды называются паническими атаками. Атаки характеризуются усилением чувства бедствия или потери контроля, даже если непосредственной угрозы нет.

Сначала страх может быть ограничен конкретными обстоятельствами, например, при входе в лифт или при переезде через мост.По мнению Американской психологической ассоциации, это может привести к ситуативному избеганию. По мере прогрессирования расстройства человек начинает бояться не только ситуации, но и возможности приступа, и отступает от многих повседневных дел.

Есть связь между паническими атаками и агорафобией. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), люди, страдающие агорафобией, обычно избегают общественных мест, таких как общественный транспорт или торговые центры, где, по их мнению, они могут оказаться в ловушке.Примерно у 1 из 3 человек с паническим расстройством развивается агорафобия.

По данным ADAA, люди с паническим расстройством боятся повторного приступа и часто избегают ситуаций и мест, в которых произошли предыдущие приступы. По мере того, как атаки учащаются, мир больного становится все меньше и меньше, и они придерживаются очень определенных областей и маршрутов, где чувствуют себя в безопасности.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 6 миллионов взрослых американцев страдают от панического расстройства разной степени, причем женщины в два раза чаще, чем мужчины, страдают от этой проблемы психического здоровья.Хотя это может возникнуть в любом возрасте, паническое расстройство обычно начинается в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте.

Причины

Хотя исследователи не определили конкретную причину панического расстройства, многие врачи считают, что это сочетание факторов окружающей среды и генетических факторов, согласно NIMH.

По данным Американской психологической ассоциации, исследования с участием близнецов показали, что возможно генетическое унаследование заболевания. Нарушения со стороны мозга также могут способствовать возникновению этого состояния.Согласно данным Американской психологической ассоциации, исследования показали, что люди с паническим расстройством испытывают чрезмерную стимуляцию в области мозга, называемой миндалевидным телом, которая участвует в реакции «бей или беги». [По теме: женщины без страха испытывают панику в экспериментах]

Несбалансированные системы нейротрансмиттеров также могут быть причиной панического расстройства, по словам доктора Кристофера Ла Туретта Ла Риша, медицинского директора Лечебного центра Люсида в Лантане, Флорида.

Химический или гормональный дисбаланс также может вызвать у некоторых людей паническую атаку, согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям (NAMI).

Помимо биологических факторов, исследователи также изучают роль стресса и факторов окружающей среды. По данным Американской психиатрической ассоциации, серьезное стрессовое жизненное событие, такое как рождение, развод, несчастный случай или смерть кого-то из близких, может вызвать паническую атаку у кого-то, у кого ранее не было признаков расстройства.Однако большинство людей, страдающих паническим расстройством, не могут точно определить конкретное событие, которое вызвало это состояние.

«Большинство людей, которых я лечу, испытали ту или иную форму травмы в молодом возрасте — жестокое обращение, пренебрежение и т.д., — сказал Ла Риш. «Известно, что эти эпизоды вызывают хронические изменения в головном мозге и предрасполагают взрослых к тревожным расстройствам».

Симптомы

Паническое расстройство — это психическое состояние, характеризующееся повторяющимися и внезапными приступами сильного страха и беспокойства, которые длятся по крайней мере несколько минут или более, согласно доктору Доктора.Майкл Бирнбаум, член правления Национального альянса по психическим заболеваниям-Метро Нью-Йорка и директор программы раннего лечения в North Shore LIJ-Health System. Хотя паническая атака обычно длится менее 10 минут, по данным клиники Мэйо, последствия могут сохраняться еще долго после первого эпизода.

«Панические атаки могут случиться в любое время, и многие люди с паническим расстройством часто беспокоятся о возможности повторного приступа», — сказал Бирнбаум.

Многие люди, страдающие паническим расстройством, используют похожие фразы при описании инцидента: Такое ощущение, что вы вышли из-под контроля и у вас сердечный приступ.По словам Бирнбаума, некоторые типичные симптомы включают:

• Стук или учащенное сердцебиение
• Проблемы с дыханием
• Потоотделение
• Дрожь или дрожь
• Обеспокоенность тем, что кто-то вот-вот умрет
• Страх потерять контроль или сойти с ума

Другое Физические признаки включают головокружение, онемение или покалывание в руках или других конечностях, ощущение жара или холода, покалывание или онемение рук и боль в животе, согласно ADAA.

Хотя некоторые люди могут определить свои триггеры для панической атаки, эпизоды часто возникают внезапно. По данным клиники Мэйо, одним из главных источников паники является страх повторного приступа.

Связь с зависимостью

Люди с паническим расстройством часто употребляют наркотики и алкоголь, чтобы успокоить себя или ослабить свой страх перед надвигающейся атакой. Исследование, опубликованное в журнале Behavior Research and Therapy, показало, что от 10 до 20 процентов людей с паническим расстройством борются со злоупотреблением психоактивными веществами, а от 10 до 40 процентов страдают алкоголизмом.

Что еще хуже, алкоголь или наркотики часто вызывают панические атаки, согласно ADAA. Злоупотребление алкоголем обычно начинается до или одновременно с симптомами панического расстройства. Многие люди, страдающие паническими атаками, употребляют алкоголь, чтобы успокоить нервы после приступа.

Лечение

Хотя некоторые люди с очень ограниченными триггерами могут избегать определенных ситуаций и, таким образом, ограничивать свои панические атаки, это состояние может серьезно вывести из строя тех, кто страдает частыми полноценными атаками, согласно ADAA.[Связано: чтобы предотвратить панику, не делайте глубокого вдоха]

Как и большинство проблем с психическим здоровьем, паническое расстройство лечится с помощью психотерапии, лекарств или их комбинации, в зависимости от тяжести состояния и реакции индивидуума на лечение, согласно NIMH.

«Паническое расстройство лучше всего лечить с помощью комбинации лекарств и терапии», — сказал Бирнбаум.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает научить различных способах мышления, поведения и реакции на ситуации, чтобы чувствовать себя менее тревожно и напуганно.«Когнитивно-поведенческая терапия используется часто и помогает изменить деструктивные модели мышления. А методы релаксации также используются в соответствующих ситуациях», — сказал Ла Риш.

Что касается лекарств, то для облегчения панических расстройств обычно назначают успокаивающие препараты и антидепрессанты. Лекарства, называемые бета-блокаторами, иногда используются для устранения физических симптомов, таких как учащенное сердцебиение и боли в груди, которые часто сопровождают паническое расстройство. «Лекарства помогают уменьшить тревожные чувства и мысли, а также частоту и интенсивность панических атак», — сказал Бирнбаум.

Бета-адреноблокаторы также могут помочь контролировать головокружение, учащенное сердцебиение и чрезмерное потоотделение, возникающие в результате панических атак, сообщает NIMH.

Дополнительные ресурсы

.