Лечение панических атак в Екатеринбурге

Человек рождается бесстрашным. В процессе получения жизненного опыта ребёнок постепенно обрастает страхами, как защитной реакцией, полезной для выживания. Однако в некоторых случаях ощущение тревоги бывает чрезмерным и может быть квалифицировано как проявление невроза. Игнорирование заболевания может привести к погружению в депрессивное состояние. Своевременное обращение за помощью к врачу поможет избежать многих ненужных проблем.

Что такое «паническая атака»

Прежде всего, следует определиться с самим понятием «паническая атака». Синдром возникает неожиданно в виде спонтанных эпизодических приступов страха высокой интенсивности. Приступы могут быть продолжительностью от нескольких минут до изрядных временных промежутков, измеряемых часами. Частота повторений также может варьироваться от нескольких раз в месяц до ежедневных приступов с постепенным повышением интенсивности проявления тревоги.

Причиной возникновения панических атак могут служить разного рода причины, со временем расширяя круг возбудителей ситуации.

В основном приступам подвержены жители мегаполисов. Этому способствует интенсивность образа жизни, обрушивающиеся ежедневно объёмы информации на головы людей, стрессовая ситуация на работе, пробки на дорогах и множество других негативных факторов.

Паническая атака – серьезный повод обратиться за помощью к специалисту

Постепенно повышенная тревожность, изливаемая в виде панических атак в различных жизненных ситуациях, начинает препятствовать нормальному течению жизни человека. Заболевание развивается очень быстро и без помощи профессионалов пациенту не обойтись.
Как врач не берётся проектировать высотное здание, мост или подземку, так и человеку, не имеющему специального образования не стоит заниматься самолечением, тем более, что панические атаки – преддверие депрессии, а с депрессией шутки плохи.

Кто может помочь в лечении ПА?

Зачастую проблема состоит в том, что человек, подверженный приступам панических атак, не понимает степени угрозы здоровью, да к тому же и не знает, куда следует обратиться.
Для жителей Екатеринбурга и Свердловской области работает Клиника «Ясная». Высококвалифицированные специалисты готовы оказать своевременную конфиденциальную помощь. Эффективность лечения панических атак имеет стопроцентную гарантию.

У вас были панические атаки? Приходите в Клинику «Ясная», расскажите нам о них, а мы сделаем так, чтобы они больше никогда не повторялись. 

Остались вопросы или вы хотите записатьтся на прием?
Звоните по телефону +7 (343) 372-35-11
Или приходите к нам по адресу г. Екатеринбург, ул. Степана Разина 54

Истоки и причины возникновения панических атак

Панические атаки — причины возникновения панических атак. Психологическая помощь при лечении панических атак в Москве.

При психотерапевтическом лечении панических расстройств используется два подхода — симптоматический и глубинный. При симптоматическом подходе паническая атака рассматривается как симптом.

В этом случае Вам помогают научиться справляться с проявлениями паники, учат отслеживать момент наступления приступа, что делать в этот момент, учат заменять избегание пугающих мест и ситуаций более продуктивными стратегиями, позитивному мышлению. Такой подход не требует большого количества времени. Но несмотря на это достоинство, он имеет важный недостаток, т.к. не позволяет Вам излечиться от панических атак полностью, т.е. убрать причины, вызывающие приступ. Симптом просто купируется на какое-то время.

Глубинный подход в лечении панических атак предполагает исследование причин их возникновения. Эти причины очень глубоко — непринятие себя, подавленные конфликты идентичности, невыраженные чувства, неудовлетворенные потребности, уязвимость самооценки. Эта глубокая психотерапевтическая работа гораздо более продолжительна по времени в сравнении с краткосрочной симптоматической психотерапией. Но именно эта глубокая работа приносит лучшие плоды — долгожданное исцеление, Вы избавитесь от приступов паники навсегда! Если Вы страдаете от приступов паники, я приглашаю Вас на психоаналитическую психотерапию.

Вас беспокоят приступы паники? Вы испытываете страх потерять сознание? Вы боитесь ездить в общественном транспорте? Звоните

+7 (909) 958-07-49. Запись на консультацию ежедневно 10 — 22 час.

Голенева Лада Викторовна — психолог, психоаналитический психотерапевт.

Почему возникают приступы паники? Что же лежит в основе панических приступов?

В основе лежит драма субъективного переживания человеком лишения покоя и ощущения защищенности. Под влиянием каких-либо стрессовых событий человек психологически оказывается в чуждом и чужеродном ему мире, в котором все непредсказуемо и неопределенно, и не понятно, как жить дальше. Прежние смыслы, на которых зиждилась жизнь, уже не работают, а новые еще не созданы.

Болезнь, потеря близких людей, психологические кризисы, связанные с переменой социальной ситуации, потеря привычных ориентиров и надежд на будущее — все это может являться пусковым механизмом для возникновения панических атак. Все эти драматические события объединяет одно — они вышибают почву из-под ног человека, в результате чего он теряет веру в себя, т.к. не знает, справится с этим или нет. Его начинают мучить тяжелые предчувствия, общее чувство напряженности, он хочет гарантий, что все сложится хорошо, но их никто дать, естественно, не может.

Панические атаки возникают в результате воздействия стрессовой ситуации. Под влиянием стресса человек теряет равновесие, и если у него хватает ресурсов, чтобы справиться с ситуацией, то это остается без последствий. Если же ресурсов недостаточно (речь идет, в первую очередь, о психических и психологических ресурсах), чтобы пережить стрессовую ситуацию, то у человека могут возникать какие-либо расстройства, в том числе и панические атаки.

Важная особенность, характерная для данного расстройства, — потребность человека в поддержке и зависимое поведение. Потеря значимых объектов, когда разрываются привычные и устоявшиеся связи может оказаться непереносимой.

Очень часто люди, страдающие паническими атаками, не могут бывать в общественных местах без сопровождения близких. В своих жизненных стратегиях человек нацелен на избегание контакта с напрягающей его ситуацией, он склонен к обесцениванию целей, к которым стремился, слишком привязан к комфорту и безопасности, даже в ущерб личным интересам, может избегать любой информации, вызывающей у него тревогу. Он словно хочет заслониться и спрятаться от пугающего его мира, и потому нуждается в поддержке любящего и заботящегося лица.

Следует отметить, что любая ситуация неопределенности, неизвестности может способствовать усилению тревоги, т.к. неизвестное может таить в себе нечто опасное. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, еще не изведанным нами, привычные схемы, наш привычный образ мыслей и подходы к решению проблем уже не работают. Ситуация побуждает нас к поисковой активности, а это значит, что надо выйти за рамки, которые мы для себя очертили и за пределы которых не выходили для сохранения чувства стабильности и покоя.

И чтобы сохранить поисковую активность в сложной и кажущейся опасной ситуации, нужно чем-то уравновесить чувство тревоги и неуверенности, а уравновесить тревогу можно лишь найдя опору в самом себе. Человек, страдающий паническими атаками, ищет эти опоры во внешнем мире, потому и не может справиться со своей паникой и унять тревогу.

Нормальная тревога появляется в момент опасности, т.е. когда она ситуативно обусловлена. Проблемы возникают тогда, когда тревога не адекватна силе и воздействию стрессового стимула, и наша реакция на эту ситуацию оказывается чрезвычайно сильной. В этом случае у нас появляется очень интенсивный страх в неопасных ситуациях, т.е. теряется связь между силой нашей реакции и силой раздражителя. И это обстоятельство наводит на мысль, что у этого человека вообще состояние тревоги, и его страх с внешней ситуацией (раздражителем) имеет лишь опосредованную связь, а то и вовсе никак не связан.

Паническая атака как защита организма от стрессовых влияний

Предвестником панической атаки является чувство смутного беспокойства, которое, кажется, невозможно ничем унять. Человек находится в напряженном ожидании, он словно ждет какого-то подвоха от жизни, полон тяжелых предчувствий. Он мечется от бурной активности к полной пассивности, даже инертности, от успокоения к отчаянию. Он словно чувствует какой-то внутренний зуд и одновременно слабость во всем организме, иногда доходящую до чувства дурноты и головокружения. Человеку может даже казаться, что он сейчас потеряет сознание. И все эти симптомы позволяют диагностировать повышенный уровень тревожности, который, собственно, и является причиной возникновения панической атаки.

Первый приступ панической атаки возникает, как правило, в стрессовых ситуациях для человека, когда наносится урон его привычной картине мира, когда привычному миру покоя и безопасности что-то угрожает. Осознание событий, угрожающих разрушением и распадом привычного мира, может оказаться весьма болезненным, и наша психика способна продуцировать определенные защитные механизмы, чтобы спастись от ужаса этих разрушений. В таких условиях человек может переживать дереализацию происходящего (как будто все происходит не по настоящему, как во сне, все видится как сквозь дымку), деперсонализацию (ощущение, что это происходит не со мной, такого не может быть, ноги становятся ватными, чувственная отделенность от собственного «я»).

Человек психологически защищается от суровой действительности, прибегая к избеганию и отрицанию непереносимых для него аспектов реальности. При этом возможны «уходы» человека в фантазирование, в болезни.

Суть этих защит в том, что мы не хотим поверить в то, что происходит, и принять происходящее с нами. В этих состояниях наше сознание словно дистанцируется от переживания тяжелых чувств, т.к. они непереносимы для нас.

И за всеми этими защитами таится безбрежное чувство острой тревоги, которую мы не допускаем до осознавания, и эта тревога не находит выхода, не перерабатывается нами. Получается как бы «запруженность» тревогой в нашем психическом пространстве, что и порождает приступ панической атаки: измотанный организм больше уже не может выдерживать напряжение. И, как итог, напряжение прорывается в психосоматической буре панической атаки.

Тревога

Тревога — острое и необъяснимое чувство потому, что она ни к чему не привязана, она носит иррациональный оттенок, потому столь пугающа. Страх же вполне понятен и объясним, т.к. направлен на конкретный объект, мы всегда боимся чего-то конкретного, определенного, реального. Угрожающий нам объект всегда можно устранить, от него можно изолироваться, спрятаться. И наоборот, когда мы испытываем тревогу, нам нечего этому противопоставить, т.к. она беспредметна. В силу своего ускользающего характера с тревогой сложно справиться, по сравнению со страхом.

Поэтому человеку свойственно переводить тревогу в страх, «опредмечивать» свое чувство тревоги. Наше воображение приходит нам на помощь, в своей фантазии мы связываем страхи с различными объектами. И, как следствие этого, мы начинаем бояться метро, пауков, насильников, страшимся заболеть и умереть от сердечного приступа.

Причины наших страхов мы додумываем, дофантазируем, рационализируем, находим обоснования. Иногда они могут быть очень убедительны — «дочка пошла в институт, задержалась, до сих пор ее нет» — и это уже трагедия для женщины, у нее повышается давление, происходит психосоматический стресс. Человек накручивает себя, изматывает окружающих — но это просто объяснение причины своего страха или гнева, никакого отношения к действительности — наличию тревожного состояния — это не имеет.

Связь тревоги с депрессией

Зачастую за таким явлением, как депрессия, за переживаниями чувства тоски, одиночества, собственной никчемности и ненужности миру, может стоять тревога. Уныние проявляется картиной скрытой тревоги. Скрытая тревога, не будучи осознанной и ярко выраженной, проявляется резко пониженным эмоциональным фоном. 

У человека в качестве защиты от непереносимых чувств, снижается общий энергетический тонус организма, что может приводить к депрессивным состояниям. Из-за повышенной потребности в безопасности такой человек ограничивает свой жизненный уклад, уклоняется от социальной или профессиональной активности, от любой деятельности, связанной с риском, а также не дающей твердых гарантий на успех. 

Страх перед неодобрением или отвержением со стороны окружающих обедняет межличностные контакты, человек излишне сдержан, невыразителен, напряжен. Из-за повышенной чувствительности к критике и страха перед неизвестностью он боится проявлять любую инициативу в своей жизни. Следствием подобной жизненной тактики является то, что человек ощущает общую неудовлетворенность самим собой, своей жизнью. 

Часто бывает так, что человек, страдающий от панических атак, временами испытывает и депрессию. Особенно это касается тех людей, которые в силу своих страхов, сильно ограничили свое жизненное пространство и значительно уменьшили количество социальных контактов. Депрессия в таких случаях как раз и обусловлена ограничивающим поведением человека, тем, что он не реализует свои внутренние запросы и потребности в движении и росте, заложенные в природе человека, из-за доминирующей в нем потребности в комфорте и безопасности. Из-за страхов перед жизнью человек фактически лишает себя самой жизни. 

Внутренние конфликты как основная причина панической атаки

При работе с паническим расстройством необходимо обнаружить и выявить базовые внутренние конфликты, которые порождают и запускают механизмы панического реагирования в ответ на требования жизни. Проблема в том, что человек не чувствует в себе достаточных ресурсов, он ощущает свою самонедостаточность, чтобы справиться с требованиями действительности, и как следствие этого включается паника в качестве защиты.

Наличие тревоги и высокой сензитивности самой по себе недостаточно для возникновения у человека панической атаки. Именно некий внутренний конфликт в сочетании с высоким уровнем тревоги приводит к такому страданию. Все люди время от времени испытывают чувство ничем не мотивированной тревоги, эмоциональной усталости, обиды, желания отгородиться от окружающих. И это совершенно нормальные человеческие реакции, если это не является доминирующим стилем нашего поведения. Когда же такое поведение становится нашим образом жизни, нашим «психологическим почерком», то, скорее всего, за этим стоят очень глубокие убеждения, неразрешенные внутренние конфликты и противоречия.

Детские травмы — источник панических приступов

Многим тревожным людям характерны такие личностные особенности, как заниженная самооценка, ощущение личностной непривлекательности, недостаток уверенности в себе, ощущение самонедостаточности, что ведет к утрате собственной индивидуальной идентичности. Поэтому человек имеет потребность компенсировать эти тяжелые чувства через симбиотические связи с другими людьми, коллективами и организациями различного характера. Человек пребывает в постоянном беспокойстве, пытаясь организовать свою личность в соответствии с какими-то воображаемыми им эталонами и стандартами, не имеющими к его индивидуальности непосредственного отношения, не отвечающим его истинным потребностям. Это, своего рода, уход от себя, т.к. быть с самим собой человеку дискомфортно.

Корни этих особенностей уходят в детство. Психологические травмы, полученные в детстве, очень тяжело потом разрешаются во взрослой жизни человека. Атмосфера постоянных конфликтов, ссор, ругани, жесткие и незаслуженные физические или психологические наказания ребенка повышают вероятность возникновения тревожных расстройств. Постоянные жесткие наказания вообще мешают развитию у ребенка внутренней регуляции его поведения и чувств. К тому же постоянное ожидание наказания всегда связано с тревогой, ребенок боится заранее, он уже знает, что будет наказан. И если ребенок растет в такой атмосфере, у него может сформироваться повышенный уровень тревожности.

Родители не давали ребенку достаточно эмоциональной поддержки и душевного тепла, в результате чего ребенок не ощущал себя защищенным, у него не сформирована способность доверять миру и людям — базовое доверие миру, что и лежит в основе всех страхов. «Если собственные родители так жестоки и холодны, то чего же ждать от чужих людей?» — примерно такая установка может лежать в основе тревог. Эмоциональная депривация на ранних этапах развития лежит в основе самых глубоких психических патологий.

Если родители отличались сверхкритичностью и излишней строгостью, ребенок мог подвергаться постоянным негативным оценкам, ощущать недовольство родителей, в результате чего у ребенка развились неуверенность в себе и ощущение хронической неуспешности. Все его усилия направленные на то, чтобы заслужить похвалу, оказывались тщетными, сколько бы он ни старался. Такой подход к ребенку способствует тому, что у него будет сформирована установка «жизнь тщетна, чтобы я ни делал, все проваливается, я неудачник». При определенных генетически заданных особенностях у ребенка такая семейная ситуация может привести к развитию повышенной тревожности, связанной с неуверенностью в себе и ощущением бесполезности любых усилий.

Родители ребенка могли сами страдать от неуверенности в себе, они были полны опасений и беспокойства в жизни, всего боялись, никому не доверяли, и этот непродуктивный подход и отношение к любым проблемам ребенок мог усвоить с самого детства.

Вышеописанные семейные ситуации могут привести к развитию вынужденной беспомощности у ребенка, когда любые усилия на изменение сложной ситуации кажутся тщетными. В ходе воспитания в зависимости от того, как складывается опыт ребенка, он может сформировать предствление о том, что все попытки разрешить ситуацию безнадежны. Эта крайне деструктивная и опасная по своим последствиям установка может мешать человеку всю его жизнь, буквально отравляя его существование, не позволяя ему сделать что-то позитивное для самого себя, хоть как-то изменить неприемлемую ситуацию. Есть люди, которым их опыт подсказывает, что выход есть, нужно его только найти. Когда у человека сформировано представление, что выхода из сложной ситуации нет, вероятность возникновения тревожного расстройства повышается.

Разрушительные влияния оказывает также атмосфера постоянного оценивания, в которой ребенок должен заслуживать любовь и хорошее обращение родителя. Родители его любят не безусловной любовью, а постоянно оценивают, достоин или не достоин он любви, хороший он или плохой. Такой родительский подход может сформировать установку «я существую настолько, насколько вы любите меня и хотите мной обладать».

В результате таких неблагоприятных воздействий уровень тревожности, т.е. степень реагирования на различного рода раздражители, у человека повышается.

Трансформация тревоги в страх — как защита от непереносимых чувств

Следует отметить, что любая ситуация неопределенности, резких перемен влечет за собой переживание тревоги, и это нормальный здоровый механизм, действующий у любого человека. Тревога связана с креативностью, она стимулирует работу творческих механизмов, т.к. побуждает нас находить новые пути для решения жизненных задач. Если же человек теряется при столкновении с трудностями, страшится попробовать что-то новое, если у него не сформировано представление, что выход из сложной ситуации всегда есть, нужно его только поискать, он не способен справляться с собственной тревогой. Сильно тревожащийся человек нацелен на ожидание, в идеале он хотел бы, чтобы пришел кто-то или что-то извне ему на помощь и поддерживал бы его в жизни.

Когда уровень тревоги зашкаливает, наша психика ищет способы справиться с этим состоянием, в результате чего тревога трансформируется («опредмечивается») в страх. Тревога сама по себе не привязана к конкретному объекту, она иррациональна для нашего восприятия, страх, напротив, всегда имеет конкретный источник. Я знаю, чего я боюсь, и это знание позволяет мне справиться со страхом: я избавляюсь от этого угрожающего мне объекта. С чувством тревоги мы не можем так поступить, она же ни к чему не привязана, и источник ее — мы сами.

С детства ребенок усваивает модели поведения, характерные для его окружения. Он как губка впитывает все влияния: и хорошие, и не очень, этот процесс называется «интроекция». Поэтому все пугающие образы и объекты, которые оказали на ребенка сильное фрустрирующее или угнетающее влияние, усваиваются им, формируя его картину мира, особенности эмоциональных реакций, способы его мышления и переработки информации. И в результате такой ассимиляции образ пренебрегающего, преследующего, критикующего или наказывающего объекта оказывается внутри его самого — так формируется преследующий внутренний объект. И этот преследующий внутренний объект может отправляться нами как на внешний мир (механизм проекции), так и на самого себя (механизм аутоагрессии), что и лежит в основе глубоких внутренних конфликтов.

У человека с нарушениями от страха может наблюдаться большой дефицит положительных поддерживающих и защищающих внутренних объектов, или, проще говоря, ролей. В силу этого дефицита для такого человека проблематично самому заботиться о своих эмоциональных потребностях. Человек находится в плену у своих пугающих, грустных, незащищенных, депрессивных ролей. Он не может обеспечить себе насыщение таких чувств и потребностей, как ощущение защиты, безопасности, теплоты, доверия, потому унять беспокоющую его тревогу для него не представляется возможным. Тогда тревога переводится в страх с помощью рефлекторной деятельности ума, — так действуют защитные психические механизмы.

Страх — преобладающее чувство при панических расстройствах, причем этот страх связан именно с аутоагрессией (агрессией, направленной на самого себя). Преследующий внутренний объект действует на самого себя, человек как бы сам себя пугает. Но источник собственных страхов с таким же «успехом» может проецироваться и на внешний мир, на какие-либо предметы, объекты, ситуации, группы людей, и тогда человек боится этих объектов. В своей бессознательной фантазии он считает эти объекты опасными (т.к. происходит их идентификация с угрожающим внутренним объектом), хотя умом может понимать, что это не так (не все и не всегда).

Таким образом, в основе панической атаки лежит не только высокая тревожность, но и активизация деструктивной внутренней части самого себя, интроецированного еще в детстве преследующего объекта. В повседневной жизни все деструктивные аспекты и порывы человеком подавляются. Но будучи подавленными, они не исчезают, а формируются в комплексы. Подавление приводит к возникновению страха — страха перед возможным наказанием, исходящим от этого внутреннего преследующего объекта. Отсюда и желание избавиться от объекта, вызывающего страх. Но фактически человек борется сам с собой.

Страх — ощущение ужаса от неконтролируемого страха

Источником переживания страха является субъективное ощущение одиночества, отделенности от окружающих людей, «все кругом чужие». При углублении этого чувства отчуждение перерастает в страх, все окружающее начинает казаться враждебным, а услужливое воображение охотно создает образы несуществующих опасностей; возникает стремление спрятаться, организовать защиту, укрыться.

С развитием этих тенденций страх становится доминирующим, подавляя все чувства. Проникая в сознание человека все глубже и глубже, он отнимает у него волю и рассудок, парализует чувства. Человек активного темперамента не только создает врагов в своем воображении, но и начинает с ними бороться. Постоянно чувствуя страх от непредвиденных опасностей, стремясь определить предполагаемого противника, он скоро наживает себе реальных врагов. 

Кольцо страха замыкается, пугающие мысли и образы существуют уже как бы сами по себе, от них сложно избавиться, один страх творит другой. Человек уже не способен найти разумный выход из ситуации. Он всего лишь хочет разорвать кольцо страха, но не знает, как это сделать. 

Следует отметить, что подобный страх отличается от вполне естественного страха смерти и боли, свойственного все живым существам. Эти ужасы порождены человеческим мозгом, они часто преследуют человека во сне, иногда с раннего детства, и могут оказаться следствием какого-то давнего события (испуга, стресса, болезни и т.д.), память о котором исчезла из сознания человека.

Еще статьи о панических атаках:

Общие сведения о панических атаках

Как освободиться от панических атак

Если Вы хотите избавиться от приступов паники, от панического расстройства, приглашаю Вас записаться на прием. В нашей работе мы сможем обнаружить причины Ваших состояний и возможность как от этого освободиться.

Записаться на консультацию и задать вопросы Вы можете по тел. 8-909-958-07-49. или написать: [email protected].

Стоимость консультации в разделе «Услуги и цены». При необходимости возможна работа по Skype.

Панические атаки: причины и механизм возникновения, лечение приступов

Если разбираться в причинах и природе возникновения панических атак, то совершенно очевидно, что такое состояние возникает на фоне перевозбуждения нервной системы. Например, такое может произойти на фоне постоянного стресса или же от передозировки энергетических напитков и кофеина. Провоцируется выброс гормонов стресса в кровь, на основании чего возникают соматические нарушения: озноб, потоотделение, сильное сердцебиение и боли в груди. В качестве лечения рекомендована психотерапия, медикаментозное лечение, изменение образа жизни. Только комплексным подходом можно добиться успешного долгосрочного результата и избавиться от приступов.

Причины и механизм возникновения панических атак.

Лечение приступов Дорогие читатели, сегодня мы с вами поговорим о лечении панических атак. На блоге я начинала уже разговор на эту тему. Мы с вами рассмотрели симптомы и причины панических атак Статья вызвала сильный резонанс. В комментариях были заданы вопросы, как справиться в паническими атаками, как управлять своим состоянием во время приступа, как полностью избавиться от панических атак. В сегодняшней статье мы постараемся разобраться в механизме этого состояния, разберем, что такое круг паники и рассмотрим различные точки зрения на лечение панических атак. Поможет нам в этом специалист по работе со страхами, психолог Александр Молярук. Передаю слово Александру. Итак, давайте внимательно посмотрим на схему «Круг Паники», чтобы понять механизм панической атаки. Как Вы помните из прошлой статьи, панические атаки возникают в здоровом организме под влиянием физического или эмоционального стресса, а усиливающими факторами, часто предшествующими первому приступу паники, являются алкогольное опьянение, передозировка энергетических напитков или кофеина, недостаток сна, конфликты на работе и с партнером, усталость. Иногда это потеря работы или финансовый крах. Часто это смерть близкого человека или участие человека в катастрофе или аварии. Когда уровень стресса зашкаливает в лимбической системе человека просыпается «внутренний сторож», который начинает готовить организм к одной из двух реакций: к нападению или к бегству. Возникают типичные телесные симптомы как следствие такой подготовки. Происходит возбуждение нервной системы и на фоне выброса специальных гормонов, побуждающих тело и мышцы стать во много раз сильнее, случается то, что потом человек поймет как приступ паники или паническая атака. Помимо гормона кортизола, «внутренний сторож» продуцирует один из двух гормонов — адрениалин или нор-адреналин. Первый служит усилению мышц-разгибателей, они нужны нам для нападения, драки. Фоновые эмоции в этом случае: раздражение, гнев или даже ярость. А второй — заряжает энергией мышцы-сгибатели, они нам нужны, чтобы бежать со скоростью ветра в сторону противоположную опасности. Эмоциональное состояние здесь ближе к страху или тревоге. Причем «внутреннему сторожу» неважно реальная опасность или мнимая, воображаемая, главное — спасти тело от повреждений и возможной гибели. Гормональная составляющая в обоих случаях — адреналин, именно он запускает все те телесные симптомы, которые характерны для приступа паники. И именно он имеет свойство накапливаться в мышцах конечностей, делать их напряженными. А напряжение в теле сигнализирует «внутреннему сторожу», что опасность не миновала и нужно опять и опять готовить тело к бегству или нападению. Посмотрите еще раз на «круг паники». Как видите, в основе каждого приступа есть гормональный компонент, телесные симптомы, собственно эмоциональная составляющая в виде страха того, что симптомы смертельны и мысленная оценка своего состояния. Как же возникает круг паники? А очень просто. Первый приступ — это реакция организма на стресс, возникают телесные симптомы, которые человек оценивает как опасные, страх усиливается до ужаса, происходит новый выброс адреналина или нор-адреналина и симптомы усиливаются. Получается, что человек, впервые испытавший приступ паники начинает сам себя накручивать, загоняя тело в круг паники! Исходя из круга паники — этого устройства механизма панических атак я и предлагаю строить программу лечения, в каждой его точке. Предстоит работа с мыслями и оценкой ситуации, изменение восприятия телесных симптомов приступов через понимание их сути, профилактика новых выбросов адреналина и в конечном счете такой перестройки жизни, чтобы понизить уровень стресса до нормального. Мы буквально будем пытаться разрывать круг паники в различных точках.

Паническая атака. Лечение в домашних условиях. Как бороться самостоятельно? Свобода от адреналина

Итак, важным фактором в лечении паники и предотвращении новых приступов или снижении их частоты и интенсивности является освобождение тела, крупных мышц рук и ног от остатков адреналина. Я уже упоминал, что адреналин делает мышцы сильными, но человек не реализует эту силу ни для нападения, ни для бегства. Мышцы, наполненные остатками адреналина, остаются напряженными, то есть стресс не покидает тело. Возникают все новые и новые приступы, которые также сопровождаются выбросом адреналина. Такова роль этого гормона в круге паники. Значит, если мы хотим исцелиться от паники мы должны помочь нашему телу освободиться от напряжения, а значит — вывести адреналин из мышц и крови.

Способы освободить мышцы от гормона адреналина

Я предлагаю вам проверенные моими клиентами способы освободить тело от накопленного в нем гормонов стресса. Возможно, кто то из читателей блога поделится в комментариях к этой статье своими. Тайский бокс. Нет, конечно же, я не призываю вам заняться профессионально тайским боксом. Вам нужно освоить всего лишь пару ударов этого единоборства. Тайские бойцы используют удары коленом и локтем, задействуя крупные мышцы рук и ног. Причем, если у Вас есть боксерский мешок прямо дома, вы можете наносить такие удары прямо во время приступа паники. Такие движения заставляют «работать» мышцы и выводят адреналин с потом. Один мой клиент из Волгограда, живущий в своем доме, повесил мешок набитый мокрыми опилками и песком в сарае. Во время очередной панической атаки, он подскакивал, бежал в сарай и наносил энергичные удары локтями и коленями по этому мешку. Хватало его минуты на три максимум. Затем он буквально падал на пол и, обливаясь потом, расслаблялся. Через две недели тайского бокса число приступов свелось к нулю. Понимаю, что тайский бокс подойдет не всем. Некоторые мои клиентки слабого пола брали сухое банное полотенце и интенсивно его скручивали до изнеможения. Этот способ подойдет тем из Вас. У кого приступы паники сопровождаются гневом. Бассейн. Расслабляющие свойства воды, я уверен, известны многим. Кроме того, во время плавания работают крупные мышцы рук и ног. Плавать лучше всего кролем и достаточно интенсивно. Русская баня. Для тех, у кого нет под рукой моря или бассейна или тех, кто не умеет плавать спасением станет русская парилка с вениками. Удары веников по мышцам сродни массажу, а горячий пар расширяет сосуды и мышцы. А расширение — это и есть нужное нам расслабление. С потом выведут не только токсины, но и остатки гормонов стресса. Впрочем для этих же целей подойдут инфракрасная сауна, фитобочка и хамам. Спортивный массаж. Если вы читали мой прошлый материал, то помните, что схожее состояние с человеком испытывающим паническую атаку имеют профессиональные спортсмены. Вы знаете, что после окончания забега или заплыва мышцы спортсменов буквально забиты остатками гормонов и молочной кислотой. И не придумали еще лучшего способа освобождения мышц от остатков сильного напряжения, чем спортивный, жесткий массаж с использованием специальных разогревающих мазей. Впрочем, хорош будет и обычный массаж с использованием ароматических масел. Движение. Многие люди, испытывавющие приступы паники продолжают ходит в спортзал и качать «железо». Я не рекомендую это делать. Лучшее движение в данном случае то, которое помогает растянуть мышцы и связки. Поэтому никакой аэробики, «качалки» и бега. А вот цигун, йога, пилатес и скандинавская ходьба на лоне природы — это самое то. Специальные упражнения. Это упражнения на релаксацию тела и различные дыхательные практики, снижающие уровень стресса и тревоги. Одно упражнение на заземление, я приведу в качестве бонуса в конце статьи тем, кто дочитал до конца. Другие упражнения ТКМ на снятие напряжения вы сможете посмотреть на моем блоге. По-хорошему нужно составить оздоровительную программу, и включить вышеперечисленные способы вывести адреналин в свою жизнь. Эти практики позволят Вам не только сработать на эту цель, но и постепенно гармонизировать баланс работы и отдыха, который обычно нарушен у страдающих приступами паники людей.

Лечение панических атак. Симптомы паники. Приступ паники

Многим моим клиентам очень сильно облегчает состояние и позволяет быстрее выбраться из круга паники понимание природы телесных симптомов панической атаки. Важно знать, что приступ паники, если его не продлевать, накручивая себя мыслями-страхами, длится в норме, от 1 до 3 минут. Именно столько нужно организму, чтобы подготовиться к встрече с опасностью. Роль адреналина — сделать ваши мышцы сильными для боя или бегства. Мышцы работают интенсивнее, если они хорошо омываются кровью, насыщенной кислородом. Давайте рассмотрим самые распространенные симптомы ПА, чтобы понять их совершенно здоровую природу, не способную причинить вам вред. Сильное сердцебиение. Многие люди, впервые испытавшие приступ паники, вызывают «неотложку», уверенные, что у них начался сердечный приступ именно из-за сильного биения сердца. В голове возникают два вопроса: почему сердце бьется так интенсивно и не порвется ли оно от натуги? Наше сердце — это самая тренированная мышца в организме. Многие сравнивают сердце с насосом или с мотором. И цель этого мотора во время того, как «внутренний сторож» готовит наше тело ко встрече с опасностью, это перегнать кровь с одного места в другое. Чтобы сделать это быстро, буквально за несколько секунд, оно естественно начинает работать в десятки раз интенсивнее, так возникает ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из грудной клетки. Кардиологи, подобно автомобильным «крэш-тестерам» проводили испытание сердечной мышцы на прочность. Хорошая новость — сердце может биться в таком неистовом режиме несколько месяцев подряд! Ощущение мурашек на коже головы. Многие мои клиенты отмечали среди признаков паники ощущение движения каких то мурашек на коже головы или сдавливание мышц в затылке. И этому симптому тоже есть объяснение. Мы уже обсудили с вами, что роль сердца во время приступа перегонять кровь из одного места к мышцам. Как вы думаете, какой орган потребляет самое большое количество крови? Вот прямо сейчас, когда вы читаете эту статью? Правильный ответ — ваш мозг, от 15 до 25% свободной крови питает его прямо сейчас. Во время борьбы за выживания: падения, драки или бегства мозг не нужен. Поэтому наш мудрый «внутренний сторож» с помощью гормона адреналина дает команду сердцу перегнать кровь из мозга в мышцы. Отсюда эти ощущение в голове. Головокружение, дереализация. Эти симптомы возникают именно из-за того, что мозг освобождается от крови, вместе с кровью его покидает и кислород. Возникает временное кислородное голодание, которое длится от 1 до 3 минут, а потом кровь возвращается назад, в голову. То есть налицо симптомы обычной гипоксии мозга. Такие же симптомы будут у Вас в тесном и душном транспорте, при горном восхождении или после погружения на дно морское в акваланге. Жар или холод, мурашки. Эти симптомы связаны напрямую с перемещением крови. Ведь чтобы быстро перегнать кровь от головы к мышцам одних крупных артерий недостаточно, поэтому задействуются капилляры. Кровь бежит очень быстро, капилляры нагреваются, вас бросает в жар — все логично. Наполненность рук или ног. У некоторых людей во время приступа паники возникает ощущение раздутости ног или рук, как будто они наполнены воздухом. Мурашки и покалывания в конечностях. Вы не ошиблись — Ваши руки и ноги прямо сейчас наполняются кровью и очень сильно «раздуваются». Поверхностное дыхание. Дыхание становится поверхностным и частым тоже неслучайно. Нужно быстро подать в кровь, идущую к мышцам, побольше кислорода. Ведь формула тепловой энергии, заставляющей мышцы работать — это формула горения. А для того чтобы «зажечь» мышцы для интенсивных нагрузок нужен тот самый кислород. Надеюсь, что зная теперь, как объясняются симптомы панической атаки, вам будет проще сосредоточиться на самопомощи во время приступа и не накручивать свой страх мыслями о том, что эти симптомы являются признаками какой-то необъяснимой болезни. Тем более, исследования которым вы подвергли свой организм после первого приступа паники, полностью подтверждают это, правда? Как остановить панику за 3 шага, прямо во время приступа ПА читайте на моем блоге.

Лечение панических атак. Освобождение от тревожных мыслей

Большую роль в развитии приступа панической атаки играет то, как вы оцениваете свои телесные симптомы. Частичную помощь в правильной оценке своего состояния вам поможет информация из предыдущей части статьи. Однако, испытывать приступ за приступом или продлевать его течение с 3 минут до нескольких часов, многих моих клиентов заставляет генеральная мысль-страх. Как правило, это мысль о неизлечимом заболевании, то есть страх умереть от недуга. Или мысли о том, что помощь придет не вовремя, то есть тревога потерять контроль в людном месте, или наоборот — дома в одиночестве. Такие тревожные мысли, буквально вызывают тревогу и держат тело и организм в сильнейшем напряжении, а напряжение, как вы уже поняли сигнализирует «внутреннему сторожу» об опасности и новый выброс адреналина не заставляет себя долго ждать. Мы постоянно оцениваем реальность. Однако, в зависимости от нашей мысленной оценки или интерпретации, следствие в виде эмоциональной реакции будет различным. Я часто привожу своим клиентам следующий пример. «Допустим, вы гуляете в солнечный осенний денек на улице вашего города. Вы видите, что в сквере гуляет мамаша с коляской, разговаривают двое мужчин среднего возраста и шумит группа подростков с пивными банками в руках. Проезжает машина, и раздается громкий звук выхлопной трубы, похожий на взрыв. Мамочка приседает и телом закрывает коляску. Она явна напугана за жизнь своего малыша. Один из мужчин, падает на землю ногами к источнику звука и закрывает голову руками. Вероятнее всего, это кадровый военный, прибывший недавно из «горячей точки». Его реакция инстинктивна и в боевой обстановке не раз спасала ему жизнь. Подростки начинают громко смеяться, показывая пальцем в сторону упавшего мужчины.» А теперь вопрос, к вам, уважаемый читатель, как вы считаете, как оценили громкий хлопок участники этой ситуации на прогулке? Ответ очевиден. Женщина расценила эту ситуацию как угрозу жизни ее малышу, мужчина как опасность для жизни, а подростки — как веселое приключение в воскресный день. Вывод из этого примера прост. Если Вы хотите разорвать круг паники в точке «тревожных мыслей», вам придется поработать со своей мысленной оценкой происходящего с вами события под названием приступ паники. Мы уже сделали первый шаг, когда поняли, что паническая атака — это ничто иное как, подготовка вашего организма к защите от опасности. То есть это здоровая реакция здорового организма. Мы снизили накал, объяснив симптомы паники. Теперь давайте лечить панику, меняя вашу генеральную мысль-страх на противоположную и встраивая ее в сознание.

Как снять тревогу при панической атаке? 3 этапа освобождения от тревожной мысли

Более подробно эта технология описана в моей электронной книге «Как избавиться от тревожных мыслей», сегодня кратко познакомлю с ней вас. Для начала вам нужно составить список тревожных мыслей и выбрать для работы ту, которая вызывает достаточно интенсивное чувство тревоги или страха. Допустим, Ваша мысль звучит как: «Я боюсь потерять сознание и умереть» 1 этап. Осознание следствий тревожной мысли. На этом этапе нам нужно осознать к чему приводит наша мысль на уровне тела, образа и эмоций. Допустим, Вы определили, что эта мысль-страх вызывает тревогу на 8 баллов по шкале от 1 до 10, напряжение в плечах, затылке и животе. Образ, который соответствует этой мысли такой: вы лежите посреди улицы в предсмертных конвульсиях и без сознания, равнодушные прохожие проходят мимо. Оценка влияния тревожной мысли позволит нам на следующих этапах, ориентируясь на эти следствия подобрать нужную мысль для встраивания. 2 этап. Подбор альтернативной мысли. На этом шаге мы с вами должны придумать несколько альтернативных мыслей, которые должны снизить интенсивность тревоги и напряжения к минимуму. Можно отталкиваться от ощущений, можно идти от чувства — оно должно быть противоположным и интенсивным (радость, восторг, удовольствие, гордость), или от образа — найти полярный к нашему первоначальному представлению. Допустим, Вы подобрали следующие альтернативы: «Я победитель соревнования продавцов, я стою на сцене и наслаждаюсь аплодисментами зала» «Я в восторженно бегу навстречу морским волном, мне хорошо и радостно» «Я подбрасываю в воздух моего трехлетнего сына, мы безудержно веселимся и кричим» «Мне приятны прикосновения пальцев моей любимой к волосам на затылке. Я кайфую» Как видите, ваши новые мысли не обязательно должны быть связаны напрямую с мыслью-страхом, но они обязаны быть противоположными по эмоцинальному накалу. Осталось примерить каждую мысль к тревоге, вызываемой первоначальной тревожной мыслью и выбрать ту, которая снижает напряжение по максимуму. Допустим это был образ морского купания в время отпуская. Примеряя эту мысль, вы обнаружили, что она не только растворяет вашу тревогу, но и убирает мышечное напряжение, делая вас более спокойным и уверенным. Итак, выбираем для встраивания на следующем этапе вот эту мысль: «Я в восторженно бегу навстречу морским волнам, мне хорошо и радостно» 3 этап. Встраивание альтернативной мысли. Вот тут нам нужно приложить волевое усилие и буквально протаранить в мозгу новую извилину, нейронный путь, ведущий к радостному спокойствию. Воспользуемся старым и проверенным способом со времен, когда от страха людей освобождали ударами тока. Для начала выпишите новую мысль на бумагу и прикрепите на видное место. И носите с собой, пока не запомните. Затем придумайте слово-стоппер — чем будете останавливать тревожную мысль. Вот примеры таких слов, которые используют мои клиенты: «Стоп!» «Заткнись!» «Сгинь» «Молчать!» «Тише!» Если Вам на ум пришли другие слова — обязательно поделитесь своими идеями в комментариях к этой статье. Для встраивания новой мысли будем использовать современное техническое приспособление — банковскую резинку, это ту, которой перевязывают деньги. Итак, наденьте ее на запястье не ведущей руки (если Вы — правша, то на левую руку), так, чтобы она обхватывала его, но не передавливала. Теперь, всякий раз, когда в голову опять навязчиво лезет негативная мысль-страх, мысленно прокричите слово-стопор (например, «Стоп!»), оттяните резинку и щелкните по запястью (удар должен быть болезненным, но не переусердствуйте), прочитайте новую мысль и сосредоточьтесь на эмоциях и ощущениях, которые вызывает новый образ в течение 20-30 секунд. Резинка играет роль негативного кинестетического якоря, и уже очень скоро, достаточно будет проговорить про себя слово-стопор, чтобы тревожная мысль автоматически переключилась на альтернативную. Не ждите, что вас охватит радость и восторг. На самом деле при смешении этих эмоций с тревогой и страхом Вы почувствуете спокойствие и уверенность. Проработав 3-5 дней с одной мыслью, приступайте к следующей по списку. А в завершении этой статьи позвольте подарить Вам упражнение традиционной китайской медицины (ТКМ) на заземление.

Лечение паники. Упражнение ТКМ на заземление

Большую часть времени страдающий приступами паники проводит в пространстве ума, и напряжение накапливается в области головы. Лицо такого человека редко расслабляется из-за тревог о будущем и огорчений, смешанных с сожалениями о прошлом. Помимо прочего, глаза постоянно напряжены. При панических атаках и в режиме постоянной тревоги, тяжких раздумий у человека, согласно ТКМ поражается Меридиан Селезенки. А он напрямую связан со стихией Земли. Поэтому упражнение ТКМ на заземление помогает снять напряжение с головы и разрядить через ноги в землю.

Упражнение на заземление

Следует разуться и для начала просто ощутить стопу. Затем на вдохе начинаем сгибать все пальцы ноги одновременно, стараясь напрячь их как можно сильнее, а на выдохе — медленно и плавно начать отпускать напряжение, но дойдя до окончательного расслабления, не остановиться, а опять напрячь пальцы, но уже постаравшись растопырить их по возможности сильно. После этого на вдохе собрать пальцы, прижав их к стопе, а на выдохе медленном, плавном, ровном, глубоком и тонком, опять расслабить пальцы. Руки лучше во время упражнения сложить под пупком (ладонь на ладонь). Это упражнение можно делать стоя или сидя. При этом держите позвоночник прямым. Цикл упражнения, состоящего из двух частей, повторяется шесть раз утром и столько же вечером. Заземление укрепляет Селезенку, а она передает энергию в Меридиан Почек и ослабляет страх.

Лечение паники. Выводы

Итак, мы с Вами рассмотрели круг паники и разобрали методику, позволяющую разорвать этот круг во всех точках. Кроме того Вы узнали упражнения ТКМ по активизации энергии ЦИ и снятию излишнего напряжения. Рекомендую не выбирать отдельные практики, а наоборот, из вышеописанного составить программу мероприятий на всю неделю и месяц. Последовательно идя к цели лечения паники и освобождения от панических атак. Поделитесь в комментариях к этому материалу своими приемчиками и методами, которые помогают вам снизить тревогу и напряжение до минимума. Благодарю автора блога Ирину Зайцеву за предоставленную мне возможность поделиться своими знаниями. Уверен, кому-то из читателей после выполнения рекомендаций из статьи обязательно станет легче. Ваш психолог счастья, Александр Молярук Я благодарю Александра за информацию. Добавлю от себя некоторые советы, как можно бороться самостоятельно с паническими атаками и как избавиться от панических атак.

Приступ паники. Что делать?

1. Для тех, кто пережил приступ паники впервые, прежде всего надо успокоиться и понять, что вы не сходите с ума, что просто ваша особенность. Надо это принять и постараться разобраться с причинами, сделать все возможное, что приступы паники не повторялись. 2. Как можно больше гулять, позволять себе приятности, в том числе все те, которые описал Александр в статье. 3. Как только вы начинаете чувствовать, что у вас что-то не то, (все равно люди, столкнувшиеся с приступами паниками уже знают начало…), надо срочно принять меры. Хорошо попить успокоительный сбор, умыться простой холодной водой, подержать руки под струей холодной воды, желательно по локоть. Также холодной водой смочить область сердца. 4. Взять бумажный пакет, глубоко вдохнуть воздух и медленно выдыхать его в этот пакет. Если пакета под рукой нет, то можно просто глубоко дышать и медленно выдыхать. 5. Выйти на свежий воздух, желательно с кем-то и погулять. 6. Можно воспользоваться таблеткой валидола, положить ее под язык. 7. Хорошо помогает упражнение: представить всю волну, которая идет на вас, как будто вы держите ее в руках, и эту волну от себя руками убирать. Делать, как вам удобнее. Говорить себе, что все с ней уходит (подобрать те слова, которые вам ближе). 8. Ни в коем случае не ходить по форумам, где обсуждаются панические атаки. Лучше найти психолога, человека, которому вы можете доверять. Вы можете обратиться и к Александру, автору этой статьи за помощью. 9. Больше отдыхать, переключаться, искать себе что-то для души. 10. Лечить ли панические атаки медикаментозно, лекарствами – решать только вам. Но я бы не советовала использовать ни в коем случае транквилизаторы, которые иногда назначают врачи. Лучше решить проблемы именно с грамотным психологом. 11. Использовать те упражнения, которые дал Александр в этой статье. 12. Верить, что все у вас дальше будет именно хорошо, замечательно, что приступы паники остались в прошлом. Вы обязательно справитесь со всем! И для души мы с вами послушаем сегодня ERNESTO CORTAZAR — The sky lives among your eyes Чудесная музыка для нашего наполнения.

Панические атаки причины возникновения и возможные последствия

Все чаще и чаще у вас случаются приступы резко накрывающей волны неконтролируемой тревоги, спровоцированной страхом? Очень тяжело отследить частоту и силу наступающей паники и эмоциональной нестабильности? Физически этот «эмоциональный криз» проявляется следующими симптомами: 

• учащение сердцебиения
• приливы (вас бросает, то в жар, то в холод)
• комок в горле
• трудности с дыханием
• удушье
• ощущение онемения, тремор и потеря контроля над конечностями
• тошнота и рвота
• головокружение или обморок
• изменение состояния органов чувств: слуха, зрения, обоняния (может быть гипертрофированно или притуплено).  

Если вы нашли у себя три или более совпадающих симптомов, то можно задуматься о физическом недомогании и отправиться к врачу, но скорее всего ни один из них не сможет поставить вам точного диагноза, так как эти соматические реакции связаны с вашим психическим состоянием, а именно тревогой и страхом. 
В психологии этот набор признаков и симптомов называют панической атакой.

Панические атаки причины возникновения их могут служить разные жизненные ситуации, модель воспитания или физическое насилие.

Основа, на которой базируется первый и последующие приступы — это чувство страха. Изначально оно должно быть очень сильным и ситуативным, чтобы вызвать первые соматические реакции и неконтролируемую тревогу, а после это начинает работать как снежный ком, прилепляя к базовому страху, например «страху толпы», еще и страх очередного приступа.

В данной статье мы рассмотрели, что такое панические атаки причины возникновения. Если вы не можете самостоятельно справиться с панической атакой, читайте рекомендации в статье «Паническая атака что делать в момент наступления приступа» или обратитесь к специалисту-психологу.

Анна Пилецкая, психолог  центра тренинга и консультирования «12 коллегий»

Паническая атака | «ПРАКСИС» | психотерапевтическая клиника в г. Самара

Паническая атака – это внезапно возникающие состояние острой беспричинной тревоги, паники, беспокойства, которое сопровождается резким повышением артериального давления, учащенным сердцебиением, потливостью, чувством нехватки воздуха, неприятными ощущениями в теле, ощущением сдавленности в грудной клетке, болью в животе, внутренней дрожью. Так же могут возникать различные страхи: смерти, потери сознания, сумасшествия.

Эпизод панической атаки является кратковременным состоянием и длится от нескольких минут до получаса, но его переживание является настолько тяжелым и мучительным, что человек перенесший паническую атаку запоминает ее на всю жизнь. Как правило, после перенесенного приступа человек приходит к выводу, что он тяжело болен и начинает проходить многочисленные обследования с целью выяснить причину возникновения ужасных симптомов. Зачастую после прохождения полного клинического обследования никакой значимой патологии внутренних органов выявить не удается.

Что же такое паническая атака и где искать причину ее возникновения?

Как уже было сказано, ее нет ни в сердце, ни в легких, ни в других внутренних органах, хотя некоторые симптомы при панической атаке могут напоминать симптомы тех или иных заболеваний. Дело в том, что практически все процессы, протекающие в организме человека напрямую, или опосредованно регулируются центральной нервной системой, а именно головным мозгом. Работа головного мозга в свою очередь напрямую связана с психикой, причем эта связь характеризуется именно их взаимодействием.

Чтобы проиллюстрировать взаимосвязь психики с другими системами нашего организма приведем простой пример. Многим из нас знакомо состояние пред экзаменом, проявления волнения могут быть самыми разнообразными: учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха, тошнота, диарея, потливость, ощущение внутренней дрожи, путаница в мыслях, «из головы все вылетело! ничего не могу вспомнить!». Или другая ситуация – внезапный ночной звонок. Вспомните как вы себя ощущаете в такой момент. От неожиданного прерывания сна многих бросает в холодный пот, «сердце выпрыгивает из груди», после таких переживаний нелегко бывает вновь уснуть, а утром чувствуется усталость и разбитость. Данные примеры демонстрируют взаимосвязь между внешним событием (экзаменационная ситуация, внезапный звонок) и реакцией сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма.

Посредниками в этом сложном взаимодействии выступают особые биологически активные вещества, нейромедиаторы, которые вырабатываются в головном мозге. Существует большое количество нейромедиаторов – серотонин, норадреналин, дофамин и другие, все они способны оказывать влияние на наше настроение, восприятие, мышление, на цикл сна и бодрствования, на уровень активности и многие другие процессы. Если в головном мозге возникает дисбаланс в системе нейромедиаторного регулирования и по какой-то причине одних нейромедиаторов становится больше, а других меньше, либо изменяется чувствительность рецептора нервной клетки к одному из веществ, то в психике человека могут возникнуть различные нарушения, в том числе изменение фона настроения, появление обманов восприятия (галлюцинаций), нарушение сна и другие.

Суммируя вышеизложенное можно сказать, что появление любого психического нарушения, в том числе и панической атаки всегда обусловлено несколькими причинами.

Первая причина психологическая, она находится в бессознательном пласте человеческой психики. Вторая биологическая, то есть связанная с нарушениями в системе нейромедиаторной регуляции головного мозга. Поэтому, говоря о лечении панических атак, нужно отметить, целесообразность применения комплексного подхода в терапии. То есть применение медикаментозного лечения на фоне курса психотерапии.

Лекарственные препараты помогают быстро справиться с симптомами болезненного состояния, а психотерапия делает возможным выявление психологической причины заболевания, а также является средством профилактики возникновения психических расстройств.

Врач-психиатр, психотерапевт. Стаж работы 8 лет. Дипломированный специалист в области судебно-психиатрической экспертизы. Проводит медикаментозную терапию психических расстройств, в том числе у подростков и пожилых людей. Практикует индивидуальную психоаналитическую психотерапию.

Причины панического расстройства и триггеры

Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, которое может вызывать тяжелые эпизоды страха и дистресса. Это сложное расстройство, которое может иметь ряд потенциальных причин и триггеров. Хотя от панических расстройств нет лекарства, они поддаются лечению, и выявление триггеров может быть важной частью обучения борьбе с симптомами.

Что такое паническое расстройство?

Это звучит довольно очевидно, но многие расстройства и состояния психического здоровья могут вызывать приступы паники, которые не обязательно указывают на паническое расстройство.Чтобы панические атаки можно было квалифицировать как паническое расстройство, они должны повторяться и влиять на ваше поведение. Люди, страдающие от нелеченного панического расстройства, часто начинают демонстрировать так называемое поведение избегания. Они могут начать избегать мест и ситуаций, в которых раньше сталкивались с паническими атаками.

Например, если у вас паническая атака в лифте, вы можете избегать лифтов, даже если у вас нет особого страха, связанного с лифтами. Вы также можете начать избегать ситуаций, например, длительных поездок на автомобиле.Если паническое расстройство не лечить, оно может заставить вас изолировать себя, избегая любых потенциальных триггеров.

Панические расстройства также нельзя исключать как симптом другого психического заболевания или побочный эффект какого-либо психоактивного вещества. Например, неразрешенная прошлая травма может привести к паническим атакам. Стимуляторы центральной нервной системы также могут вызывать приступы паники в качестве побочного эффекта. Однако паническое расстройство часто не имеет четких причин или объяснений.

Что вызывает панические расстройства?

Психические расстройства часто бывают сложными и не поддаются объяснению какой-либо одной единственной причиной. Панические расстройства особенно сложно выявить, потому что исключаются другие расстройства и вещества, которые могут вызывать эти симптомы. Панические расстройства, скорее всего, вызваны комбинацией генетических, биохимических, экологических и связанных с развитием причин. Генетические причины выявляются путем изучения семейных историй панических расстройств.

Однако иногда некоторые члены семьи борются с расстройством, а другие нет. Тем не менее ясно, что тревога связана с биохимическими процессами в мозге.Это часто вызвано повышенной возбудимостью нервной системы в головном мозге. По этой причине лекарства, подавляющие возбудимость нервной системы, такие как бензодиазепины, могут использоваться для лечения панических расстройств.

Распространенные триггеры тревоги

Панические расстройства можно лечить с помощью формы психотерапии, называемой когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Большая часть когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, чтобы научиться определять триггеры тревоги и способы борьбы с ними. Триггеры тревоги могут быть связаны с запуском панических атак.Иногда их можно избежать, но лучше освоить навыки совладания, которые помогут вам справляться с триггерами без необходимости избегания. Вот некоторые распространенные триггеры тревоги:

• Физические симптомы или страхи перед здоровьем. Тревога и паника часто вызваны идеей о том, что ваше здоровье ухудшается, например, когда вы думаете, что у вас сердечный приступ из-за боли в груди.
• Катастрофизация. Когда маленькие проблемы приводят к серьезным последствиям в вашем сознании.
• Негативные мысли.Негативные мысли, не имеющие внешней причины, могут привести к тревоге или панике.
• Финансовая нестабильность. Проблемы с деньгами или мысль о том, что у вас могут быть проблемы с деньгами.
• Межличностный конфликт. Проблемы в отношениях являются распространенным источником беспокойства.
• Среда с высоким уровнем стресса. Работа, где вы постоянно подвергаетесь критике или на вас возлагаются важные обязанности.

Что такое панические атаки и как с ними справляться

Панические атаки — это сложный и часто пугающий опыт.Для тех, кто борется с этим симптомом беспокойства, есть надежда на умелое обращение с ним. Первым шагом в борьбе с паническими атаками является понимание того, что они собой представляют, как выглядят и что их вызывает. Если вы можете предвидеть фазы атаки, у вас есть возможность пройти через нее, используя различные стратегии выживания. Наша команда профессионалов в области психического здоровья Чико из Therapeutic Solutions хочет помочь вам найти безопасные и здоровые способы справиться с паникой и тревогой, когда вы работаете над психическим здоровьем.

Свяжитесь с нашей командой по телефону (530) 899-3150.

Фазы панической атаки

Паническая атака обычно состоит из 7 фаз, но не все приступы одинаковы. Некоторые могут различаться по порядку, а некоторые могут пропускать фазу. Ключ в том, чтобы обратить внимание на свои собственные приступы, чтобы увидеть, есть ли у вас симптомы в определенном порядке. Отслеживая свои симптомы, вы будете лучше подготовлены к их раннему распознаванию и реагированию на них.

Если вас спровоцировало обсуждение панических атак, подумайте о том, чтобы прочитать этот блог вместе с любимым человеком, который может работать с вами, пока вы его читаете.

Фазы панической атаки включают в себя:

1. Начало приступа : Вы можете сидеть за своим столом на работе или гулять по парку, и вдруг, несмотря на обычный день, все начинается переключать. Это почти как если бы вы были поражены грустью и отчаянием, и у вас может не быть конкретной причины для этого. Тем не менее, сложный или стрессовый опыт также может вызвать эти симптомы.
2. Желание сбежать : Если вы ищете выход или отвлечение сразу после начала приступа, это вторая стадия тревоги.Люди в этой фазе часто чувствуют, что они должны спрятаться, например, забраться в постель или выйти на улицу, чтобы подышать. Хотя срочность «бежать» может быть сильной, она не часто приводит к облегчению симптомов.
3. Дискомфорт без облегчения : Что бы вы ни делали, вы никогда не перестанете чувствовать страдание. Кажется, вы не можете добраться до корня этого, чтобы остановить его. Вы можете быть физически беспокойны или искать облегчения, и довольно часто вы не знаете, как выразить это чувство.Может произойти диссоциация от реальности, в результате чего вы почувствуете, что не полностью находитесь в своем теле или не контролируете переживания.
4. Физические симптомы : Физическая реакция на дистресс вашего мозга может включать потливость, заикание, тяжелое или учащенное дыхание, учащение пульса, тошноту и головокружение. Ваше зрение может быть размытым, или вы можете обнаружить, что моргаете быстрее, чем обычно. Вы также можете испытывать сухость во рту или слезиться. Иногда ваши конечности напрягаются и судороги, что препятствует движению.Эти физиологические реакции являются результатом активации центра страха в мозгу. Хотя они не соответствуют реальной опасности или угрозе ситуации, они являются мощными реакциями, которые влияют на нашу предполагаемую опасность или угрозу.
5. Страх, что этому не будет конца : В этот момент вы задаетесь вопросом, нужно ли вам идти в больницу или чувства когда-нибудь уйдут. Вы отчаянно нуждаетесь в помощи, побеге или облегчении. Этот симптом часто перерастает панику в чувство страха, беспокойства и иррациональных мыслей о том, что может произойти.Некоторые люди испытывают непреодолимый страх перед смертью, хотя панические атаки на самом деле не опасны для жизни.
6. Переломный момент : Это может быть время, когда вы начинаете пытаться использовать все возможные механизмы выживания, от замедления дыхания до скручивания клубочком, от прогулки до отвлечения внимания. Для краткосрочного облегчения некоторые люди могут попытаться справиться с помощью психоактивных веществ. Однако со временем это часто обостряет симптомы и не устраняет корень атаки или внутренние ресурсы, необходимые для борьбы с ней.
7. Конец : Вы, наконец, снова начинаете чувствовать себя «нормально», и ваш сердечный ритм снижается. Ваше дыхание замедляется, и ваш разум может с большей ясностью сосредоточиться на внешней реальности. Вы можете начать чувствовать себя спокойно или с облегчением и сможете с большей легкостью заниматься повседневными делами. Несмотря на то, что беспокойство по поводу этого опыта может все еще существовать, подавляющие симптомы исчезли.

Физические симптомы панической атаки

Не все панические атаки имеют психическую природу. Возможно, вы даже не думаете о стрессовом опыте или чувствуете себя подавленным.Некоторые люди испытывают строго физические приступы паники, в то время как другие испытывают сочетание физических и психических симптомов.

Паническая атака может почувствовать себя как:

• боль в груди, герметичность и тяжесть
• потливость
• Чувство Hyper или заполнено энергией
• головокружение
• онемение или судороги в руках, ногах и конечностях
• потребность в туалете
• Расстройство желудка
• Затрудненное дыхание
• Сухость во рту
• Приливы жара и холода

Что вызывает панические атаки?

Существует 3 основные причины панических атак, которые имеют индивидуальные факторы:  генетическая предрасположенность , беспокойство, проистекающее из детства , и реакция на трудности взрослой жизни . У всех этих факторов есть одна общая черта: они не ваша вина. Коренные причины панических атак также являются ключом к тому, что может спровоцировать приступ сейчас. Например, приступы, зародившиеся в детстве, могут быть вызваны встречами с членами семьи, причинившими вам вред в ранние годы, или ситуациями, которые напоминают вам о том, что произошло. Панические атаки, возникающие из-за конкретных проблем, связанных со взрослой жизнью, можно предвидеть или избежать, если вы используете правильные инструменты преодоления и можете предсказать триггеры.

Преодоление панической атаки: навыки преодоления

В дополнение к распознаванию стадий панической атаки, которую вы испытываете, мы рекомендуем использовать один или несколько из приведенных ниже навыков для устранения ваших симптомов. Эти навыки можно практиковать в безопасной обстановке с клиническим специалистом или в уединении собственного дома.

• Использовать метод чувств . Подумайте о трех вещах, которые вы можете увидеть, трех, которые вы можете почувствовать, трех, которые вы можете услышать, и трех, которые вы можете обонять. Сосредоточившись на настоящем и стимуляции вокруг вас, вы можете вернуть себя к «реальности» и выйти из своей головы. Глоток прохладной воды может усилить ваши ощущения и поддержать метод чувств.
• Заземлитесь : Представьте, как ваши ноги упираются в землю. Закройте глаза и погрузитесь в землю, чувствуя твердую основу под ногами и позволяя земле удерживать вас. Если возможно, лягте или сядьте, чтобы большая часть вашего тела была заземлена. Почувствуйте, как ваше тело касается поверхностей, с которыми оно соприкасается, — тыльной стороны ног, коленей, рук или любой другой части тела, связанной с землей.
• Напрягите и расслабьте мышцы : Начиная с пальцев ног, напрягите и расслабьте каждую группу мышц тела. Двигайтесь от ступней к икрам, бедрам, вверх по туловищу и вплоть до мышц лица. Если вы находитесь на публике, вы можете делать это даже не двигаясь, поскольку сознательная мысль о том, чтобы сделать это, имеет тот же эффект, что и физическое действие.

Когда вы узнаете о тревожных расстройствах и их причинах, вы сможете вернуть свою силу и узнать, что работает для вас.Если вам нужна более глубокая поддержка, команда Therapeutic Solutions всегда готова помочь вам. Мы понимаем, насколько страшной и стрессовой может быть тревога, и что желание избежать ее может быть сильным. Тем не менее, умение пройти через этот опыт является ключом к долгосрочному благополучию.

Свяжитесь с нашей командой по телефону   , чтобы получить дополнительные навыки преодоления трудностей по телефону (530) 899-3150.

Что такое паническая атака? — Причины, симптомы и лечение

Симптомы

У Джона было несколько симптомов панической атаки.Его сердце бешено колотилось, ему было трудно дышать, и он вспотел. Другие симптомы панической атаки включают боль в груди, гипервентиляцию, тошноту, чувство слабости, дрожь, ощущение онемения или покалывания, приливы жара или холода, чувство оторванности от вашего окружения и ощущение, что вы вот-вот умрете или потеряете свои силы. разум. Симптомы, связанные с паническими атаками, обычно достигают пика в течение первых 10 минут, при этом большинство панических атак длится от 20 до 30 минут. Панические атаки обычно длятся не более часа.

Потливость является одним из симптомов панической атаки.

Причины

Причины панических атак точно не установлены. Тем не менее, генетика , похоже, играет роль в панических атаках. Люди, члены семьи которых страдают паническими атаками, более склонны к паническим атакам. Стрессовые ситуации , т. е. развод или потеря работы, могут спровоцировать панические атаки. Основные жизненные перемены , включая поступление в колледж, первое отцовство и выход на пенсию, связаны с паническими атаками.Определенные заболевания могут вызывать приступы паники. Также существует связь между изменениями в работе мозга и повышенной чувствительностью к негативным эмоциям и паническими атаками.

Выпускной — важный жизненный переход, который может спровоцировать приступ паники.

Паническая атака может быть единичным случаем. Тем не менее, у человека, у которого была одна паническая атака, нет ничего необычного в том, чтобы иметь дополнительные.Когда приступы паники повторяются, они обычно вызваны какой-то конкретной ситуацией, например, публичным выступлением или использованием лифта. Это особенно верно, если эта ситуация ранее приводила к панической атаке. Если у вас несколько панических атак, и они не лечатся, ваши панические атаки могут перерасти в полномасштабное паническое расстройство или вызвать другие проблемы.

Лечение

Лучшим методом лечения панического расстройства является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ исследует неадаптивные модели мышления и поведения, которые вызывают или поддерживают панические атаки, и заменяет их адаптивными. Экспозиционная терапия — еще один метод, используемый для лечения панических атак. Во время экспозиционной терапии вы имитируете симптомы панической атаки в безопасной и контролируемой среде. Это позволяет вам научиться более адаптивным способам преодоления трудностей. Есть два типа лекарств, которые могут облегчить симптомы панической атаки. Антидепрессанты и бензодиазепины , успокаивающие средства.

Краткое содержание урока

Паническая атака — это состояние, характеризующееся сильным страхом и тревогой.Панические атаки могут случиться в любое время и в любом месте, даже когда вы расслаблены или спите. Симптомы панической атаки включают гипервентиляцию, потливость, боли в груди, дрожь и чувство отстраненности. Хотя причины панических атак в значительной степени неизвестны, считается, что генетика, стресс, серьезные жизненные перемены, негативные эмоции, заболевания и изменения в работе мозга играют роль в панических атаках. Лечение панических атак включает когнитивно-поведенческую терапию, экспозиционную терапию, антидепрессанты и бензодиазепины. Теперь вы знаете все о панических атаках.

Паническое расстройство — HSE.ie

Паническое расстройство — это тревожное расстройство, при котором у вас регулярно возникают внезапные приступы паники или страха.

Каждый в определенное время испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации.

Человек с паническим расстройством постоянно и в любое время испытывает чувство беспокойства, стресса и паники. Часто они возникают без видимых причин.

Симптомы

Тревога

Тревога — это чувство беспокойства.Оно может варьироваться от легкого до тяжелого и может включать чувство беспокойства и страха.

Вы можете начать избегать определенных ситуаций, потому что опасаетесь, что они спровоцируют новую атаку.

Это может создать цикл жизни «в страхе перед страхом». Это может добавить к вашему чувству паники и может вызвать у вас больше приступов.

Похожие темы

Тревога

Генерализованное тревожное расстройство у взрослых

Панические атаки

Паническая атака — это когда ваше тело испытывает прилив интенсивных психических и физических ощущений. Это может произойти очень быстро и без видимых причин.

Паническая атака может быть очень пугающей и неприятной.

Симптомы включают в себя:

• гоночный сердцебиение
• Чувство ощупь
• Seathing
• потливость, горячие промывки
• тошнота, протряшая желудка
• боль в груди, одышка
• дрожание, шаткие конечности
• Chaky
• Chaking Sensation
• головокружение
• онемение или покалывание, покалывание в пальцах
• сухость во рту
• потребность в туалете
• звон в ушах
• чувство страха или боязнь смерти чувство
• 26 9 как будто вы не связаны со своим телом

Большинство приступов паники длятся от 5 до 20 минут.Сообщается, что некоторые панические атаки длятся до часа.

Количество приступов у вас будет зависеть от того, насколько тяжело ваше состояние. У одних приступы случаются один или два раза в месяц, у других — несколько раз в неделю.

Хотя приступы паники пугают, они не опасны. Атака не причинит вам никакого физического вреда. Маловероятно, что вас положат в больницу, если она у вас есть.

Имейте в виду, что большинство из этих симптомов также могут быть симптомами других состояний или проблем.Возможно, вы не всегда испытываете паническую атаку. Например, у вас может быть учащенное сердцебиение, если у вас очень низкое кровяное давление.

Когда обратиться к своему терапевту

Поговорите со своим терапевтом, если симптомы затрудняют вам повседневную деятельность.

Вас попросят:

• описать ваши симптомы
• как часто проявляются симптомы
• как долго у вас проявляются симптомы

Они также могут провести медицинский осмотр, чтобы исключить другие заболевания.

Может быть трудно говорить с кем-то еще о своих чувствах, эмоциях и личной жизни. Постарайтесь не испытывать тревогу или смущение.

Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если вы пережили:

• не менее двух неожиданных приступов паники
• не менее месяца непрерывного беспокойства или беспокойства по поводу повторения приступов

Лечение панического расстройства

Лечение направлено на уменьшите количество панических атак, которые у вас есть, и облегчите симптомы.

Психологическая терапия и медикаментозное лечение являются двумя основными методами лечения панического расстройства.

Вам может понадобиться одно из этих средств или оба, в зависимости от:

• ваших симптомов
• степени тяжести
• степени вашего беспокойства
• продолжительности их существования повседневная жизнь

Психологическая терапия

Вы можете обратиться к психологу первичного звена для лечения на основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Если хотите, вы можете обратиться к своему терапевту, и он направит вас.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает вам справляться с проблемами, думая более позитивно. Это освобождает вас от бесполезных моделей поведения.

Вы можете обсудить со своим терапевтом, как вы реагируете и о чем думаете, когда у вас приступ паники.

Ваш психотерапевт может научить вас, как изменить свое поведение. Например, дыхательные техники, помогающие сохранять спокойствие во время приступа.

Регулярно общайтесь со своим семейным врачом во время прохождения когнитивно-поведенческой терапии.Они могут оценить ваш прогресс и увидеть, как вы делаете.

Лекарство

Если вы и ваш врач считаете, что это может быть полезно, вам могут прописать антидепрессант.

Вам также могут быть назначены противоэпилептические препараты, такие как прегабалин.

Если у вас сильная тревога, вам может быть назначен бензодиазепин, такой как клоназепам. Это для краткосрочного или прерывистого использования.

Направление к специалисту

Ваш врач общей практики может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например к психиатру или клиническому психологу.Направление обычно происходит, если ваши симптомы не улучшаются после когнитивно-поведенческой терапии, приема лекарств и обращения в группу поддержки.

Специалист проведет осмотр и составит план лечения, который поможет вам справиться с симптомами.

Вещи, которые вы можете попробовать сами

В следующий раз, когда вы почувствуете приближение приступа паники, попробуйте следующее:

• не сопротивляйтесь приступу и по возможности оставайтесь на месте
• дышите медленно и глубоко
• напомните себе, что приступ пройдет
• сосредоточьтесь на позитивных, мирных и расслабляющих образах
• помните, что это не опасно для жизни

-справочная книга о беспокойстве, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии

попробуйте дополнительные методы лечения, такие как массаж и ароматерапия

попробуйте такие занятия, как йога и пилатес, чтобы помочь вам расслабиться

изучите дыхательные техники, чтобы облегчить симптомы стресс и напряжение

избегайте сладкой пищи и напитков, кофеина, алкоголя и бросьте курить, это может усилить приступы

группы поддержки

Паническое расстройство может оказать большое влияние на вашу жизнь, но поддержка доступна. Это может помочь поговорить с другими людьми, у которых такое же состояние.

Узнайте у своего терапевта о ближайших к вам группах поддержки больных паническим расстройством.

Осложнения панического расстройства

Паническое расстройство поддается лечению, и вы можете полностью выздороветь. Лучше всего обратиться за медицинской помощью как можно скорее.

Если вы не получите медицинскую помощь, с паническим расстройством будет очень трудно справиться.

Вы более подвержены риску развития других психических заболеваний, таких как агорафобия или другие фобии, проблемы с алкоголем или наркотиками.

Причины

Как и в случае многих психических расстройств, точная причина панического расстройства до конца не изучена.

Но считается, что это состояние, вероятно, связано с комбинацией факторов, включая:

• травматический или очень стрессовый жизненный опыт, такой как тяжелая утрата
• наличие близкого члена семьи с расстройством

Паническое расстройство у детей

Паническое расстройство чаще встречается у подростков, чем у детей младшего возраста.

Панические атаки особенно тяжело переносят дети и молодые люди. Тяжелое паническое расстройство, если его не лечить на ранней стадии, может во многом повлиять на жизнь молодого человека.

Если у вашего ребенка проявляются признаки и симптомы панического расстройства, ему следует обратиться к врачу общей практики.

Врач общей практики соберет подробный анамнез и проведет тщательный медицинский осмотр, чтобы исключить любые физические причины симптомов.

Они могут направить вашего ребенка к специалисту для дальнейшего обследования и лечения.Специалист может порекомендовать курс когнитивно-поведенческой терапии для вашего ребенка.

Также может потребоваться обследование на другие тревожные расстройства, чтобы определить, что вызывает панические атаки у вашего ребенка.

Контент предоставлен NHS и адаптирован HSE для Ирландии.

Панические расстройства — что такое психическое заболевание? — UTHealth Психиатрический центр округа Харрис — Психиатрический центр округа Харрис UT

Панические расстройства

Причины • Признаки и симптомы • Связанные Заболевания • Лечение • Жизнь с паническим расстройством • Как Семья и друзья могут помочь

Паническое расстройство, относящееся к семейству тревожных расстройств, отличается от обычного беспокойства. В то время как другие тревожные расстройства вызывают продолжающееся чувства страха перед надвигающейся гибелью, отмечается паническое расстройство внезапными, неожиданными приступами сильного ужаса. Панические атаки могут возникнуть в любой момент, что отличает их от естественной реакции к реальной опасности.

Некоторые симптомы болезни свойственны не только другим психическим расстройства, но и незначительные физические недомогания. Следовательно, паническое расстройство бывает трудно распознать, и многие не лечиться.Но лечение доступно, и это единственный способ победить беспорядок.

Причины

Считается, что паническое расстройство, как и другие психические заболевания, быть вызваны как химическим дисбалансом в мозге, так и генетическими предрасположенность. Паническое расстройство может поражать людей после 18 лет, независимо от расы или пола. Исследователи также изучают экологические триггеры. У многих панические атаки возникают, когда нет явной опасности или вне периодов нормального стресса, и считается, что определенные травмирующие события могут вызвать к паническому расстройству.

Признаки и симптомы

Люди, страдающие паническим расстройством, испытывают внезапные, неожиданные эпизоды сильного ужаса, которые включают несколько из следующих физические симптомы:

• Дрожь
• Покалывание или онемение
• Тошнота или боли в животе
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Давление или дискомфорт в груди
• Ощущение удушья
• Гипервентиляция или затрудненное дыхание
• Приливы жара или холода
• Головокружение или обморок
• Чрезмерная потливость
• Дереализация
• Страх смерти

Во время приступа паники жертвы могут испытывать желание бежать, но слишком боятся двигаться. Они могут бояться, что у них есть сердце приступ или инсульт, что они сходят с ума или теряют контроль, или что они умрут.

Связанные условия

Паническое расстройство часто сильно влияет на жизнь жертв и порождает другие психические заболевания и негативное поведение. Жертвы могут начать избегать мест или обстоятельств, вызывающих панику. имели место нападения, думая, что они могли вызвать их атаки.Это приводит к фобическому избеганию этих мест. или обстоятельства.

Панические атаки трудно переносить. Потому что они могут случиться в любое время жертвы не обязательно могут подготовиться. Этот боязнь повторения приступа может привести к упреждающему беспокойство.

Часто жертвы панического расстройства уходят в жизнь изоляции, слишком боятся даже покинуть свои дома. В конечном итоге это делает нормально жить невозможно.

Во многих случаях при депрессии возникает еще одно распространенное расстройство.

Лечение

Поскольку многие физические симптомы являются общими для других психическими и медицинскими состояниями, выбор врача является очень важный шаг в поиске лечения панического расстройства. Психиатр специалист, который разбирается в психических заболеваниях, может сделать правильный диагноз и кто может назначить надлежащее лечение и, пожалуй, лучший выбор.Правильный диагноз в начале может устранить неэффективные методы лечения и разочарование пациентов. Наиболее эффективные методы лечения обычно включают медикаментозное, когнитивное и поведенческая терапия, или их комбинация.

Лекарство помогает выровнять химический дисбаланс в мозге. Некоторые рецепты, доказавшие свою эффективность, включают трициклические антидепрессанты, Ингибиторы МАО и бензодиазепины. Они помогают предотвратить атаки или уменьшить их частоту и тяжесть.

Когнитивные и поведенческие терапии предназначены для изменения как человек думает и действует. Когнитивная терапия предполагает помощь пациенты понимают, как их модели мышления способствуют их симптомы и как изменить свои мысли, чтобы уменьшить или предотвратить симптомы. В поведенческой терапии психиатры выявляют пациентов в пугающее место или ситуацию на постепенной основе, учить их использовать упражнения на релаксацию до тех пор, пока не исчезнет страх. уменьшены или устранены.

Групповая терапия объединяет пациентов для обмена опытом и черпать поддержку друг у друга. Многие пациенты хорошо реагируют лечения, а также показатели успеха среди тех, кто получает лечение часто бывает очень высоким, что позволяет пациентам вернуться к продуктивному, наполняющие жизни.

Жизнь с паническим расстройством

Когда наступает паническое расстройство, оно выходит далеко за пределы своих жертв. Члены семьи, друзья, коллеги и многие другие люди страдают от Что ж.Но семья и друзья потенциально могут быть лучшими помощниками. для пострадавших.

Работа с родственником или другом с паническим расстройством может быть стрессовый. Семья и друзья могут найти эмоциональную поддержку, понимание и надежда от информационно-просветительских, образовательных и правозащитных групп.

Как семья и друзья могут помочь

Один из лучших способов помочь другу или близкому человеку с расстройством это эмоциональная поддержка. Семья и друзья должны искренне слушать человеку с расстройством, предлагая заверение.Они могут помочь человеку принять участие в его или ее собственном лечении. Они могут быть рациональной, стабильной опорой в трудную и разочаровывающие времена.

Работа с родственником или другом с паническим расстройством может быть стрессовый. Семья и друзья могут найти эмоциональную поддержку, понимание и надежду от информационно-пропагандистских, образовательных и правозащитных групп

Паническое расстройство: причины, симптомы и диагностика

Симптомы: частые признаки панического расстройства

Панические расстройства характеризуются повторяющимися, внезапными и неожиданными паническими атаками, во время которых одновременно присутствуют физические симптомы, катастрофические мысли и сильное чувство страха.Продолжительность приступов составляет от нескольких минут до нескольких часов. Симптомы во время панической атаки подтверждают предположение, что в организме происходит что-то опасное или даже опасное для жизни. Больные часто страдают от страха смерти и потери контроля. Это особенно напрягает.

Физические симптомы во время атаки паники:

3

• головокружение
• Pajpitation
• Rapid Beartbeat
• Внезапное потоотделение
• Трепец
• Nausea
• Трудно дышит
• герметичность в груди
• боль в груди
• MOLOL вспышки
• онемение или покалывание

психологические симптомы:

3

• страх потерять контроль или сходить на сумасшедший
• боязнь умирания
• Disafection от себя
• катастрофические мысли
• интенсивные чувства страха

характерные физические симптомы Паническая атака часто приводит к предположению, что пострадавший может страдать от острого физического заболевания, такого как сердечный приступ или инсульт.Поэтому больные паническими расстройствами часто поступают в приемные покои и проходят различные обследования, но в целом находятся в нормальном состоянии. В этом случае важно, чтобы пострадавший был быстро проинформирован о том, что потенциальной причиной может быть паническое расстройство, чтобы можно было начать конкретную и эффективную форму терапии.

Агорафобия как следствие панического расстройства
Чтобы предотвратить приступы паники в будущем, пострадавшие часто избегают мест, где может быть трудно получить помощь, или бегут от ситуации.Типичными местами, вызывающими страх, являются общественные места, скопления людей, поездки в автобусах, поездах или на машине и выход из дома в одиночестве. Эта агорафобия может быть настолько сильной, что пострадавший больше не может выйти из дома без кого-либо с собой или вообще не может выйти. Они часто принимают успокоительные или пьют, пока не наберутся смелости.

Симптомы, причины и лечение панического расстройства

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это тип тревожного расстройства, характеризующийся повторяющимися паническими атаками.Во время приступа паники, внезапного усиления сильного страха или дискомфорта вы можете чувствовать себя замкнутым, вам может быть трудно дышать, чувствовать слабость, боль в груди или ощущение оторванности от реальности. Вы можете подумать, что у вас сердечный приступ. Вы можете испытывать внезапные сильные чувства ужаса, не подвергаясь реальной опасности. Панические атаки обычно длятся всего несколько минут, но эти несколько минут чрезвычайно напряжены.

Одним из наиболее разрушительных аспектов панического расстройства является то, что эти приступы могут возникнуть в любое время и, по-видимому, без какой-либо провокации или причины.Это расстройство обычно начинается в молодом взрослом возрасте и может ухудшиться во время стресса. Лечение и лекарства могут помочь вам справиться с паническим расстройством.

Симптомы панического расстройства

Если у вас паническое расстройство, у вас могут быть панические атаки несколько раз в год или чаще во время стресса. Поговорите со своим врачом, если у вас случилась паническая атака или вы заметили, что у вас развиваются симптомы панического расстройства. Все переносят паническое расстройство по-разному, но есть несколько общих факторов, которые указывают на то, что у вас паническая атака, например:

.

• Учащенное сердцебиение или кажется, что ваше сердце бьется слишком быстро
• Проблемы с дыханием или ощущение, что вам не хватает воздуха
• Чувство физической ловушки или паралича и неспособность двигаться
• Крайний страх в неопасных ситуациях
• Неконтролируемая дрожь или дрожь
• Обморок или головокружение
• Потливость, даже если не жарко, или озноб, даже если не холодно
• Ощущение мышечной слабости или внезапная неспособность контролировать свое тело
• Чувство оторванности от реальности, как будто вы смотрите происходящее вокруг вас по телевизору
• Боль в груди или ощущение, что вы задыхаетесь
• Неспособность собраться с мыслями или говорить

Причины панического расстройства и факторы риска

Паническое расстройство может быть вызвано множеством различных факторов.Некоторые люди страдают паническим расстройством всю свою жизнь, а у некоторых оно бывает только в течение короткого периода времени. У вас могут быть случайные приступы паники без панического расстройства. Если вы испытываете паническую атаку, вы должны поговорить об этом со своим врачом. Некоторые из факторов риска развития панического расстройства включают:

• Семейный анамнез тревожных расстройств, панического расстройства или депрессии
• Воздействие травмы, насилия или трагедии
• Жестокое обращение в детстве или во взрослом возрасте, включая насилие в семье или сексуальное насилие
• Некоторые проблемы со здоровьем, включая проблемы с метаболизмом кофеина или дисфункцию щитовидной железы
• Побочные эффекты других лекарств
• Повреждение головного мозга
• Изменения в химическом составе вашего тела или реакция вашего мозга «бей или беги»
• Злоупотребление психоактивными веществами или травма, или повреждение, вызванное предыдущим злоупотреблением психоактивными веществами

Лечение панического расстройства

Паническое расстройство может быть разрушительным для вашей жизни и вашей семьи, но существует множество эффективных методов лечения, которые помогут вам справиться с ним. Лекарства, образование и терапия могут помочь вам чувствовать себя лучше.

Лекарства. Противотревожные препараты, антидепрессанты и препараты, стабилизирующие настроение, — это лишь некоторые из доступных лекарств, помогающих контролировать симптомы панического расстройства. Поговорите с медицинским работником, чтобы узнать больше.

Терапия

: Когнитивно-поведенческая терапия, осознанность, методы дыхания и преодоления трудностей, а также разговорная терапия помогают в лечении панического расстройства. Узнайте больше о вариантах терапии в Sheppard Pratt.

Образование: узнавая больше о своих триггерах, навыках преодоления и новых достижениях в лечении панического расстройства, вы и ваша семья сможете справиться с этим расстройством. Узнайте больше о паническом расстройстве, тревоге и психическом здоровье.

Поддержка

: вы не одиноки, когда учитесь жить с паническим расстройством или тревогой. Группа поддержки может помочь вам чувствовать себя менее изолированным.