Чувство одиночества-причины, симптомы, как справиться и избавиться от него

Одиночество: как с ним справиться

Чувство одиночества может настигнуть любого человека. Большинство испытывают его редко, на короткие промежутки времени — например, когда остаются надолго одни. У других все оказывается гораздо сложнее. Одиночество кажется бесконечным, создается впечатление, что человек оторван от мира, ему не с кем поговорить, выговориться, никто не обращает на него должного внимания.

В первом варианте проблема не так серьезна. Ее причиной становится нехватка общения, отдаленность от близких людей. Во втором все гораздо сложнее-чувство одиночества и дальнейшая неконтролируемая апатия связана с психологическим упадком, серьезными психическими, моральными травмами, страхами или длительной депрессией становится настоящим недугом влияющим на психологическое и физическое состояние человека. В этом случае требуется не просто полноценная работа над собой, а серьезное лечение у психотерапевта.

Типизация чувства одиночества

Чувство одиночества часто возникает из-за потребности в общении и любви. Если это не происходит, то человек воспринимает отсутствие понимания, как отчужденность от родных, друзей, знакомых и общества в целом.

Даже при наличии функционирующих связей с семьей или другими людьми, человек все равно может ощущать себя одиноким. Это может быть связано с отсутствием понимания в семье, любви, психологическими травмами идущими из самого детства и временными проблемами, которые он не в силах преодолеть. Чувствуя беспомощность, человек начинает испытывать неверие в собственные силы и развивает в себе разного рода комплексы подавляющие психику и волю. Все это звенья одной цепи.

Терминологически, книги про одиночество позиционируют проблему, как эпизодически появляющееся чувство напряжения, которое связано с не осуществленным стремлением человека к отношениям с окружающими. Есть несколько типов подобного беспокойства:

1. Человек не удовлетворен своими отношениями, ощущает опустошенность, покинутость.
2. Он социально активен, но периодически чувствует себя одиноким.
3. Выражает пассивное одиночество — он устал от этого чувства и смирился с ним.
4. Не чувствует одиночества, но периодически подвергает себя социальной изоляции.

Многие труды посвященные вопросу, как справиться с одиночеством, делят проблему на два типа. В первом случае человек отчуждается от самого себя, а во втором — от своего окружения.

Согласно еще одной популярной типизации, ощущение одиночества можно разделить согласно его симптоматике:

1. Ситуативное. Возникает, как следствие трагических событий (например, смерть близкого человека или разрыв отношений). Проходит, когда человек смиряется с трагедией.
2. Преходящее. Кратковременные приступы, которые человек не может отследить. Проходят самостоятельно.
3. Хроническое. Возникает из-за психологических проблем, полным непринятием действительности, непринятием себя, своего окружения или нераскрытыми психическими (подсознательными) травмами. Такая симптоматика требует вмешательства психолога.

Прежде, чем решать вопрос, как бороться с одиночеством, необходимо понять причины одиночества и разобраться в симптомах. Они могут разниться, но основа всегда одна.

Сильные атаки провоцируют тоску, растерянность, ностальгию, нервозность, огромную эмоциональность, депрессию и даже панические атаки. При таких симптомах нужно, чтобы человек сам осознал неполноценность своих отношений с окружающими, видел проблему изнутри и хотел ее решить.

Происхождение чувства одиночества

Ряд ученых считает, что ощущение одиночества преследует человека с рождения и до самой смерти. Просто кто-то справляется с ним лучше, а других оно сильно беспокоит. Многие специалисты уверены — одиночество люди начинают ощущать в подростковом возрасте, когда происходит грандиозный всплеск гормонов, но на самом деле это спорный вопрос.

Научно доказано, что одиночество острее ощущается в юном возрасте, когда неокрепший мозг только формирует мировоззрение, набирает опыт, познает мир. Причинами могут стать недостаток материнского внимания, неправильное воспитание, застенчивость, разного рода комплексы или отсутствие социальной активности. Но основные причины происхождения этой проблемы связаны с психологическими расстройствами.

Причины одиночества

1. Психологические травмы или испуги детства
2. Подсознательные страхи
3. Постоянное чувство депрессии или стресса
4. Негативная атмосфера (энергетика) в семье
5. Замкнутость в себе, застенчивость
6. Неуверенность в собственных силах и боязнь быть отвергнутым
7. Заниженная самооценка
8. Чувство эгоизма
9. Комплексы и страх осуждения
10. Отсутствие доверия к людям

Если с причинами одиночества разобраться можно, то возникает вопрос: что делать, если ты одинок? Ведь последствия заключаются не только в чувстве подавленности, но и способе реагирования на него. Если человек винит самого себя в произошедшем, то у него появляется высокий риск развития депрессии переходящей в апатию.

А это несет массу психологических проблем и реальную угрозу жизни.

В ином случае, когда человек винит в своих чувствах окружающих и внешние факторы, появляется враждебность и агрессивность по отношению к миру. Оба случая приводят к ухудшению отношений с близкими, проблемам на рабочем месте и конфликтам в семье, так как выражается это чувство все равно внешне. Спрятаться от одиночества под занавесом «улыбки и хорошего настроения» не получится. Душераздирающее чувство все равно прео

Как избавиться от одиночества — советы психолога

С чувством одиночества знаком каждый. Иногда оно накрывает человека, и он не в состоянии его побороть. Но что это на самом деле? Почему возникают и как справиться с такими негативными чувствами, как одиночество, тоска, страх, опустошенность, депрессия?

Что такое одиночество

Одиночеством называют ощущения человека, который страдает от нехватки общения, и находится в изоляции от других. Этому чувству подвержены все возраста. Например, девушка 20 лет может чувствовать себя одиноко из-за того, что не может найти свою половинку, а мужчина в 50 лет из-за потери близкого человека.

Недостаток общения способствует развитию социальной фобии, депрессии, чувству моральной опустошенности, страха и тревоги. Повышенная тревожность при отсутствии квалифицированной помощи проявляется в форме панических атак и других психологических расстройств личности.

Виды одиночества

Существует несколько разновидностей этого состояния, которые разделены на 3 основные категории.

По механизму восприятия

• Диффузное. В этом случае происходит потеря собственного «я». Личность полностью сливается с миром и социумом, растворяясь в нём. При этом зачастую человек даже не в состоянии понять, что у него есть такая проблема.

• Управляемое. Считается нормальной разновидностью состояния. Человек не отказывается от общения с другими, но полностью поддерживает свою уникальность.

• Диссоциированное. Для этого состояния характерны процессы отчуждения от общества. Может проявляться резким изменением отношения к людям или каким-либо процессам.

• Отчуждающее. В этом состоянии личность полностью отстраняется от социума, а также от его ценностей и норм. При этом человек способен осознавать свою проблему.

По типу личности

Основывается на субъективном состоянии личности:

• Пассивно и устойчиво одинокие. Грусть и тоска становятся постоянными спутниками. Люди в полной мере осознают свою проблему, но не предпринимают никаких попыток исправить ситуацию. При этом они готовы не только мириться с одиночеством, но и скрывать его от окружающих, делая вид, что всё нормально.

• Безнадёжно одинокие. К этому типу относятся люди, у которых нет семьи, друзей и даже обычных знакомых, с кем можно было бы время от времени пообщаться. Они постоянно находятся в печали, ощущают пустоту внутри, и страдают от чувства ненужности. При этом они склонны винить в этом окружающих.

• Периодически одинокие. К этому типу относятся те, у кого довольно широкий круг друзей и знакомых, но, если непродолжительное время будут отсутствовать тесные отношения, они начинают ощущать себя никчёмными и ненужными.

Экзистенциональное одиночество

Его выделяют в отдельную категорию, и по-другому называют глобальным. Хотя бы раз в жизни с этим сталкивается каждый, поскольку в некоторые моменты все ощущают различия между собой и остальным миром. При этом личность испытывает сильную тоску и пустоту в душе на протяжении короткого периода или же постоянно.

Часто люди сталкиваются с этим, когда начинают размышлять о факте конечности своего существования. Они начинают думать, что никто не сможет их понять и по-настоящему полюбить, они убеждены, что будут всегда одиноки.

Причины одиночества, тоски и депрессии у женщин и мужчин

Некоторые учёные считают, что чувство одиночества преследует человека на протяжении всей жизни, просто кто-то справляется с ним лучше, а кто-то хуже. Тем не менее, существуют определённые причины, почему оно появляется.

Главной называют неправильное воспитание, поэтому такое чувство часто возникает у подростков. Им кажется, что весь мир настроен против них, и никто не способен их понять. Как воспитание родителей отразилось на вас во взрослом возрасте можно узнать с помощью этого психологического теста.

Это также может происходить на фоне психологических заболеваний и разлада в семье. Не менее часто оно появляется от комплексов и страха сделать ошибку при окружающих.

Признаки одинокого человека

На самом деле, определить одинокого по внешним признакам очень легко. Например, выяснилось, что есть прямая связь между одиночеством и страстью к покупкам. Исследование продолжалось в течение 6 лет, и учёные пришли к выводу, что одинокие люди больше других сосредотачиваются на материальных благах. Это происходит от тоски — таким образом, они пытаются заполнить в душе пустоту.

Нередко одинокий человек становится зациклен на себе. Во время диалога он перебивает собеседников, и всячески пытается перевести тему на разговор о своей жизни.

Ещё характерными признаками является повышенная агрессивность, отсутствие внимания и интереса к окружающим, мнительность, отсутствие собственного мнения. В больших компаниях таких людей сразу видно — они испытывают дискомфорт от общения, и часто сидят молча.

Как избавиться от чувства одиночества

Избавиться от внутренней пустоты поможет домашнее животное. Таким образом, можно получить надёжного друга, который будет всегда ждать хозяина дома и по-настоящему радоваться его появлению. Согласно исследованиям, одинокие люди, которые имеют питомцев, реже задумываются о суициде, и реже страдают от депрессии.

Если постоянно донимает чувство одиночества, а времени или денег на поход к врачу нет, то на первое время можно придумать себе новое хобби. Его нужно выбирать, исходя из собственных предпочтений. Новое увлечение подарит приятное времяпровождение, массу положительных эмоций и поможет отвлечься от одиночества души.

Практические советы психолога

Одиночество — это не самая простая проблема. Поэтому часто приходится обращаться за помощью к специалистам. Самостоятельно стоит попробовать следующие методы избавления от тоски и депрессии.

1. Если вы испытываете затруднения и чувство дискомфорта при общении с другими людьми, психологи советуют записаться на курсы ораторского искусства. Это важная базовая вещь, без которой невозможно наладить контакт с другими людьми. Такой метод отлично подойдет как пенсионеру, так и подростку, который страдает от тоски.
2. Сразу избавиться от ощущения одиночества не получится, поэтому надо попытаться извлечь из него пользу. Например, потратить свободное время на расширение кругозора и саморазвитие, чтобы потом было о чём говорить с людьми.
3. Конечно, если сидеть дома, от одиночества избавиться не получится, нужно записаться в клубы или кружки, там будет возможность найти человека с похожими интересами. К тому же, в таком месте проще начать знакомство.
4. В моменты тоски отлично поднимет настроение просмотр видеороликов и фильмов, онлайн переписка. Конечно, это не заменит живого общения, но существенно улучшит настроение.
5. Альтернативой живому общению выступают социальные сети и месенджеры. Возможно, завязанные там знакомства в скором времени перерастут в реальные отношения. Узнайте, какие 5 распространенных ошибок совершают женщины при знакомстве в интернете.
6. Волонтерство – это еще один отличный способ не только быть полезным обществу, но и постоянно общаться.
7. Вспомните родственников или друзей, с которыми вы по каким-то причинам перестали общаться. Возможно, сейчас настало время восстановить отношения и простить все старые обиды.
8. Чаще посещайте общественные места и мероприятия, которые вам интересны.
9. Займитесь спортом. Для этого не обязательно тратить деньги на фитнесс клуб. Можно посещать площадки на свежем воздухе и общаться с единомышленниками.
10. Поменяйте работу или устройтесь на дополнительную. Так у вас появится новые знакомые.

Вынужденная социальная изоляция ввергает человека в состояние стресса. Как он отражается на физическом и психическом здоровье, мы уже рассказывали. На самом деле, найти с кем пообщаться достаточно просто. Главное чтобы для этого было желание.

Одиночество как потребность

Потребность в одиночестве входит в список базовых психологических потребностей. Она проявляется ещё в раннем детстве, когда дети строят шалаши, которые являются зоной их психологического комфорта.

Современная окружающая среда является агрессивной в отношении к человеку. Информация льётся буквально из всех щелей. Поэтому нет ничего удивительного, что иногда человек хочет отгородиться от всего, и побыть наедине с самим собой. При этом совершенно неважно, чем он в это время занимается. Но, к сожалению, некоторые люди стесняются сказать своим близким, что хотели бы побыть сами или просто не умеют отстаивать свои личные границы.

Неудовлетворённость этой потребности приводит к расстройствам нервной системы, а из-за этого родные пострадают ещё больше. Желание побыть отдельно от семьи вовсе не означает плохого отношения к ним.

Распространенные ошибки одинокого человека

Общая распространённая ошибка при одиночестве — постоянное нахождение дома. Люди думают, что это даст возможность собраться с мыслями и найти причину такого состояния. Но на самом деле это только усугубляет проблему. Вместо этого лучше выбраться на природу или провести время в компании.

Женщины

Иногда девушки после расставания с любимым или развода начинают от тоски видеть будущего мужа буквально в каждом встречном. Психологи уверяют, что парни легко замечают таких женщин, и стараются держаться от них подальше.

Ещё одна распространённая ошибка девушек, особенно молодых — считать всех мужчин плохими. Но нельзя судить всех окружающих на основании старого опыта.

Некоторые женщины часто остаются одинокими, из-за привычки постоянно контролировать мужчину. Они забывают, что после брака он не становится собственностью жены, и тоже нуждается в личном пространстве и времени. Какие еще ошибки допускают женщины в отношениях, читайте здесь.

Мужчины

Мужчины часто уверены, что все хорошие девушки уже давно с кем-то встречаются. Но стоит только присмотреться к окружающим, и окажется, что вокруг полно достойных спутниц.

Также они любят сравнивать своих новых девушек со старыми подругами, и могут прямо говорить новой даме, что она делает какие-то вещи не так, как бывшая. Нужно помнить, что после развода начинается новая жизнь, поэтому не стоит рассказывать новой спутнице о деталях прошлых отношений.

Распространенной мужской ошибкой также является и отказ от общения с детьми после развода. То, что не сложились отношения с их мамой, вовсе не означает, что дети не хотят общаться с отцом.

Положительные и отрицательные стороны одиночества

На самом деле, в разумных пределах одиночество бывает полезным. Например, современный ритм жизни может высасывать все силы из человека. В таком случае будет полезно взять несколько выходных и отгородиться от всех проблем и забот, проведя время в своё удовольствие.

К негативным сторонам относятся недоверие к людям, которое развивается вследствие длительного одиночества. Особенно часто оно развивается, если предаёт близкий человек.

Одиночество может стать причиной развития некоторых заболеваний. В результате исследований было установлено, что одинокие люди склонны переедать, перерабатывать, и держать эмоции в себе. Из-за этого может развиться депрессия, но нередко на фоне этой проблемы снижаются защитные функции иммунитета, и человек начинает часто болеть. Как повысить иммунитет с помощью продуктов, читайте здесь.

Как смириться с чувством одиночества

Как смириться с одиночеством за 3 шага?

1. Во-первых, стоит понять, что это всего лишь ощущение, а не реальность. Чувства человека быстро меняются.
2. Во-вторых, нужно принять это чувство. Не нужно его игнорировать и пытаться убежать.
3. В-третьих, нужно изменить отношение ко всей ситуации в целом. Воспринимайте ситуацию не как одиночество, а как уединение и возможность отдохнуть.

Если отказ от общения – это осознанный выбор, то в этом нет ничего страшного. Если же человек чувствует себя дискомфортно, то нужно срочно заняться исправлением ситуации. Осознайте, что вокруг нас масса людей, с которыми можно общаться. Например, даже если вы живете сами, то каждый день видите соседей, продавца в магазине, почтальона, дворника и т.д.

Список книг

Страдающим от одиночества людям будет полезно прочесть специальную литературу, которая поможет лучше разобраться в ситуации:

1. Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции. Лебедев В.И.

2. Психология одиночества. Корчагина С.Г.

3. Я и мир объектов. Опыт философии одиночества и общения. Бердяев. Н.А.

4. Лабиринты одиночества. Покровский Никита.

5. Освоение одиночества. Покрасс Михаил.

Главное — вовремя осознать проблему и предпринять шаги к её устранению. Иногда лучше не пускать всё на самотёк, что может усугубить ситуацию, а своевременно обратиться за помощью специалиста. Ведь жить без грусти гораздо лучше.

Откуда берется одиночество и как с ним бороться — Советы психолога Марии Кудрявцевой

Почему люди разделены на одиноких и не одиноких?

На протяжении многих лет людей терзают вопросы:

• Почему я одинок?
• Как и почему это случилось именно со мной?
• Почему мои попытки начать общение заканчиваются провалом?

Более 40% россиян, мужчин и женщин, молодых и зрелых, чувствуют себя одинокими. Несмотря на рост общения при помощи социальных сетей, экзистенциальное одиночество неуклонно растет, и около 30% населения планеты страдают от эмоциональной изоляции. Под тяжестью душевных мук человек предпринимает попытки, направленные на изменение образа жизни, поиск выхода, но поведенческие шаблоны вновь затягивают в омут отстраненности и депрессии. К сожалению, при «самолечении» невозможно избежать парадоксального поведения. То они неустанно трудятся над улучшением себя, то опускают руки и хоронят себя заживо, однажды решив, что с ними «что-то не так» и их невозможно полюбить.

«Специалисты» советуют

• • Мужчинам невербальным образом опровергнуть суждение о том, что он «никому не нужен и не интересен», и общение наладится. Кажется решение на поверхности – чтобы не быть одиноким – просто начни общаться, как будто общение является лекарственным препаратом.

• Женщинам «найти» мужчину, который справится с ее внутренними переживаниями.

Однако, избавиться от одиночества, посредством роста контактов не получается. Искать новые контакты, — это все равно, что включить наушники с музыкой и абстрагироваться от мира.

• • Во-первых, потому что человек может ощущать себя одиноким, находясь в широком кругу общения и даже в кругу семьи.

• Во-вторых, одинокие люди не могут просто подойти и с кем-то познакомиться, пообщаться, внутренняя преграда сдерживает их. Даже если знакомство состоится — дальнейшее развитие событий оказывается под вопросом.

Одиночество кроется во внутреннем мире человека.

Желание общаться сталкивается с боязнью чужого мнения. Одинокий человек всегда думает, что он не интересен никому, что о нем подумают что-то «не то», он будет лишним в компании, отвергнутым. По мнению одиночки, для того, чтобы установить контакты с обществом ему следует изменить себя, и лишь тогда он будет достоин взаимоотношений. Внутренний конфликт: потребность в общении и боязнь быть отвергнутым — выливается в непринятие себя.

Проблема отвержения исходит из детства.

Родители с ранних лет прививали ребенку, что мнение окружающих превыше своего собственного. Критика родителей приводит к непринятию себя и постоянным внутренним усилиям, чтобы держать дистанцию с окружающими людьми. В целях самозащиты от возможной травмы отвержения, человек спасается одиночеством. Любое эмоциональное общение может причинить душевную боль. Быть открытым, с одной стороны, значит ощутить все прелести человеческого общения, с другой – подвергнуться риску испытать эмоциональную боль. Так главной причиной одиночества становится именно конфликт душевный.

При изучении одиночества нередко возникает путаница между следствием и причиной его возникновения. Причина одиночества человека во внутреннем конфликте, а не в том, что не нашелся достойный человек. В процессе избавления от одиночества необходимо начинать с разрешения внутреннего конфликта.

1. 1. Необходимо суметь принять себя таким, как есть. Это тоже самое, как в жизни, когда становишься зрителем конфликта между людьми, стараешься уйти от него. Так и душевные переживания видны окружающим, отталкивают, отпугивают. Привлекают только те личности, которые уважают себя и уверенны в себе. Любовь к себе является немаловажным фактором при построении отношений. Только после того, как человек начнет любить себя сам, он встречается с таким же отношением к себе. Перестаньте выискивать свои недостатки, и примите себя во всей полноте (с достоинствами и недостатками).

1. Вместо изменения себя займитесь изменением привычных, но неэффективных моделей поведения. Если отлепить свою личность от результатов деятельности, то боязнь одиночества пропадает. Оценка со стороны становится не важной. При отсутствии страха исчезает угроза одиночества.

Где найти лекарство от одиночества?

Не нужно ничего искать. Главное — разобраться в себе, подружиться с внутренним миром. После наступления душевного равновесия и умиротворения, проблема со знакомством и поиском друзей и любимых отступит.

Приходите на программу «Гармоничная личность» и выход из замкнутого круга одиночества – гарантирован!

Как избавиться от одиночества с помощью силы мысли

Хотя бы раз каждый из нас в своей жизни задавался вопросом, как избавиться от одиночества?

Каждого из нас тяготили мысли о том, что «я совсем один».  Беспокоили вопросы, что же с этим делать и как это исправить.

Одиночество каждый из нас понимает по-разному. У всех свои жизненные ситуации. Кто-то может быть в окружении большого количества друзей, но чувствовать себя совсем одиноким, потому что, например, его никто не понимает. Кто-то может быть, буквально, один, без друзей и близких. Кто-то страдает от одиночества, потому что у него нет партнера, любви.

Важно! С одиночеством каждый из нас сталкивается по-своему. И, раз вы читаете эту статью, значит, возможно, у вас в какой-то степени эта проблема существует и вы, как любой человек, хотели бы ее решить.

Есть много способов избавиться от одиночества, но прежде надо кое-что узнать >>>

Как избавиться от одиночества, вызванного внутренней болью?

Давайте разберем, что такое одиночество и, в действительности, оно ли приносит нам несчастье само по себе, или там кроется что-то другое?

Одиночество — состояние очень субъективное.

Вспомните отшельников и монахов. По факту, они одиноки, они живут наедине с собой, без друзей и близких, без огромного потока людей вокруг. И это не приносит им никаких страданий. Они счастливы, они не чувствуют себя одинокими, потому что они постоянно пребывают с Богом и благодаря этому находятся в единении с целым миром и в гармонии с собой.

Это доказательство того, что можно пребывать в полном уединении и не чувствовать себя одиноким. И поэтому если вам плохо наедине с собой, значит внутри вас есть какая-то проблема иного толка…

Другая ситуация, когда у человека есть семья, друзья, дети, родители, коллеги, соседи, еще он живет в крупном городе, где за день встречает сотни и тысячи людей. Но даже при таких условиях он может чувствовать себя одиноким.

Возможно, кажется, что это потому, что нет родной души, с которой можно было бы поговорить, получить одобрение или похвалу, или хотя бы выговориться, чтобы тебя услышали и поняли.

Я привела эти два сравнения только потому, чтобы вы увидели, что проблемы от одиночества не зависят от внешних факторов. Неважно, сколько людей вокруг вас. Вам становится плохо и грустно в одиночестве только потому, что у вас есть какая-то внутренняя боль или проблема.

Когда человек сталкивается с одиночеством, если он находится в дефиците внимания и общения, он начинает копаться в себе, и тут выступают наружу все плохое, что скрыто внутри.

Если есть внутренние проблемы — человеку становится плохо психологически и хочется сразу от этого убежать. Любому человеку тяжело встретиться с самим собой, посмотреть в глаза своей душе, своему сердцу.

Как бороться с внутренними проблемами?

Я знаю случаи, когда люди пытались бороться с проблемами в себе и как выход из этого положения решали купить путевку на отдых, или какую-либо материальную вещь, которая, по их мнению, помогла бы им чувствовать себя лучше.

Да, отдых на море вам поможет. Но лишь на некоторое время.

Знаете, это как с неприятным запахом в квартире. Вы можете побрызгать духами или освежителем воздуха. Это поможет вам пару часов не чувствовать неприятный аромат. Но что потом? Запах вернется, потому что его причина не была устранена.

Тоже самое и здесь, вам станет легче во время и после отдыха, но внутренние причины вашей боли никуда не денутся. Поэтому обязательно, надо работать с ними.

Первое, что я считаю нужным посоветовать вам, если вам знакома проблема одиночества — это обратиться за консультациями к профессиональному психологу.

Необходимо получить помощь специалиста и не жалеть на это деньги. Потому что психологическое здоровье намного важнее всех материальных вещей, это важнее поездки на отдых. Отдых поможет только на некоторое время, отдых не решит внутренних проблем, это сделает легко профессиональный психолог. Если вы копите деньги на отпуск для решения проблемы одиночества, то лучше отдайте эти деньги хорошему психологу. Он поможет избавиться от внутренних зажимов и проблем, которые вызывают эту боль.

Возможно, ваша внутренняя боль вызвана какими-то привязанностями или страхами, со всем этим вам поможет справиться психолог.

Второй человек, который поможет справиться с одиночеством это не психолог, это вы сами.

Вам необходимо наблюдать за собой, за своим внутренними миром. Через свет осознанности вы можете трансформировать свою боль.

Я понимаю, что многие из вас не знают, что такое свет осознанности, если вы раньше не занимались медитацией. Очень часто люди, которые приходят ко мне на марафон по исполнению желания впервые сталкиваются с медитациями, делают практики на безмолвие ума и уже в скором времени с ними начинают происходить интересные вещи.

А возможно, что вы более продвинутый и уже сталкивались с этим, знаете что такое момент здесь и сейчас.

Как практически единственный способов избавиться от одиночества — это присмотреться к своей внутренней боли, суметь растворить ее и после этого вы перестанете чувствовать себя плохо наедине с собой.

Как это сделать я подробно описала в предыдущей статье: Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю

Как избавиться от одиночества и найти любимого?

 

Самый актуальный вопрос для одиноких людей, это как найти любовь?

Ведь часто мы думаем, что нам плохо быть в одиночестве и если вы найдем себе пару — то все проблемы и боль исчезнут.

Часто нам кажется, что мы одиноки, потому что мы сравниваем себя с другими людьми. Это система восприятия.

Одна подруга замужем, другая с парнем в серьезных отношениях. А у вас нет никого, и, кажется, что вы одиноки и вы страдаете от этого.

Решений такой проблемы очень много.

В первую очередь важно осознать, что у вас свой путь.

Вы найдете партнера на другом жизненном этапе. Именно сейчас вы находитесь на одиноком этапе вашей жизни.

Тем более, вы не знаете, как сложатся отношения у ваших подруг через, к примеру, пять лет, когда вы уже будете счастливы в своих отношениях.

У каждого свой путь. Никогда и ни в коем случае не нужно сравнивать себя и свою жизнь с другими.

Если вы пока одиноки, просто насладитесь этим. Сейчас вам кажется, что это невозможно, но если вы сумеете растворить свою боль (как я описала в статье Как выйти из депрессии самостоятельно за неделю), то сможете действительно отлично провести одинокие месяцы или годы своей жизни.

В этот период уделите время себе, работайте над собой, совершенствуйте свои навыки и хобби, читайте книги, посещайте различные выставки, тренинги, развивайтесь. Становитесь лучшей версией себя. Одиночество дано вам для чего-то…

Полюбите себя. Когда многие люди пытаются найти любовь довольно долгий промежуток времени — они начинают искать причины одиночества в себе. Начинают винить свой характер, внешность и так далее.

Если вы хотите, чтобы полюбили вас — в первую очередь, вы должны полюбить себя.

Начните ценить себя, больше обращайте внимание на свои достоинства, говорите себе комплименты. Каждое утро, пока умываетесь перед зеркалом, говорите о том, насколько вы красивы. Это поможет вам поднять самооценку и чувствовать себя увереннее.

Подробнее о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины читайте в моей статье Самый важный совет о том, как любовь к себе поможет вам привлечь любовь мужчины.

Наслаждаться собой, своей жизнью, именно к таким девушкам, которые «кайфуют» от себя — тянутся мужчины.

Не стоит расстраиваться и огорчаться, что у вас никого нет. Ведь мысли материальны, если вы будете постоянно жалеть о том, что у вас нет пары — так и будет продолжаться.

Если вы чувствуете себя одиноким из-за отсутствия второй половинки — начните выполнять практики для привлечения любви. В моем блоге я написала уже довольно много статей о том, как встретить любовь, вот вам руководство к действию, читайте, действуйте:

Как влюбить в себя парня? Теперь это возможно!

Как встретить свою любовь после 10 лет одиночества?

Как найти вторую половинку: пишем список качеств

Как найти свою половинку?

Чувство одиночества в паре

Что, если у вас уже есть партнер, но вы ощущаете себя одиноким, потому что человек вас не понимает, либо он вас не слышит, или очень часто уезжает, оставляя вас в одиночестве.

Здесь также нужно смотреть на свою внутреннюю боль, о чем я писала выше. Необходимо избавиться от нее. И только после этого вы не будете чувствовать себя одиноко, когда вы остаетесь наедине с собой. Вы осознаете, что не одиночество приносит вам боль, а ваши личные внутренние проблемы, которые всплывают, когда вы остаетесь один на один с собой.

Нужно работать с проблемами, а не с одиночеством, потому что в одиночестве нет ничего плохого.

Поймите, это прекрасное время, чтобы уделить внимание себе, своим увлечениям, работе над собой, своим хобби. Если ваш партнер уехал в командировку, к примеру, составьте список дел, который вы можете сделать для себя.

Вы можете заняться творчеством, заняться спортом, посмотреть любимые фильмы или сериалы, прочитать книги.

Так же не забывайте про женские радости: маникюр, педикюр, массаж, салон красоты и так далее.

Не обязательно постоянно быть с партнером всегда. Важно уделять время себе и своим увлечениям.

Что делать, если нет друзей?

Чтобы у вас стало больше друзей, нужно создать намерение.

Я уже рассказывала, как я создала свое намерение и мое желание исполнилось в статье Как в прошлый четверг реализовалось мое намерение…

Допустим, вы хотите иметь пять друзей. Ваша мечта «каждую субботу собираться с пятью подругами в кофейне, за парочкой теплых напитков делиться новостями, которые произошли за последнюю неделю, посплетничать».

Тогда вам необходимо создать намерение:
«У меня есть пять лучших подруг и мы встречаемся с ними каждую неделю».

Создадите намерение и скоро у вас все так и будет.

Избавиться от одиночества в ваших силах, действуйте! А если вам интересно узнать подробнее о моем опыте изменения реальности и избавления от одиночества, приходите на мастер-класс «Как научиться быстрой материализации желаний?»>>>

 

 

Читайте также:

как справиться и что делать?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Чувство одиночества и ненужности достаточно острое и сложное переживание, с которым личность не всегда находит силы и ресурсы справиться. Что приводит к депрессии и порой даже к суициду. Человек постоянно, даже просто фоново ощущает неудовлетворённость жизнью. От чего готов «бросаться» в любые отношения, даже разрушительные, лишь бы избавиться от невыносимых мук, которые влечёт за собой ощущение, что никому в этом мире нет до него дела. И сегодня мы рассмотрим, почему так происходит. А также узнаем, как справиться с этим состоянием.

Причины возникновения

Когда рождается ребёнок, происходит очень важный процесс – формирование базового доверия к миру. То есть, если взрослый, который о нём заботится, исчезает на какое-то время, ему важно знать, что он обязательно вернётся. Поэтому детки плачут, когда остаются одни. Они зовут того, от кого зависит в данный период их жизнь, кто удовлетворяет их основные потребности.

И если у малыша не появляется знание, что где-то есть Другой, который в данный момент отсутствует, но он есть в его жизни, то в дальнейшем у него будет мало ресурсов и способностей справляться с ощущением одиночества. Он будет его стремиться всячески избегать. Хотя на самом деле все мы по факту одиноки, и нам важно уметь обходиться с самим собой. Иначе невозможно простроить с окружающими полноценный контакт, который принесёт радость, покой и удовлетворение, насыщение.

Причины формирования недоверия могут быть совершенно разными. Порой взрослый просто не в состоянии распознать и удовлетворить потребности ребёнка. Хотя на самом деле искренне его любит и пытается это сделать. Может дать знать о себе травматическое событие, например, мама долго не подходила, чтобы успокоить. Тогда появляется тревога, а вдруг опять будет некомфортно, а мама не появится, как в прошлый раз? Даже, несмотря на то, что на каждый последующий призыв она своевременно приходит, эта тревога останется фоновой и будет давать о себе знать.

Также могут начаться сложности, если в истории личности был опыт отвержения, с которым он не справился. Особенно, в период кризиса, например, подросткового. Когда потребность в признании среди сверстников выходит на первый план, появляется желание нравиться противоположному полу.

Что делать?

Качество отношений

При ощущении ненужности у человека появляется соблазн вступать в отношения, не особо присматриваясь к тому, какой он на самом деле, этот другой. Лишь бы схватиться в него и почувствовать, что теперь не один. Что вроде, кому-то нужен. И что теперь не так страшно, вместе можно выстоять против всего мира. И именно по этой причине потом наступает разочарование, от которого одиночество проживается еще острее. Потому что вроде бы есть тот, с кем можно ощутить близость, но она всё равно невозможна, недоступна. А человек уже, допустим, в браке, который счастья так и не принёс.

Ясно, что очень сложно, но всё же, давайте себе возможность узнать другого лучше. Не очаровываясь, и не теша себя иллюзиями, что если сейчас плохо, то обязательно наступит момент, и человек исправится, осознает ошибки, и вы как заживете на зависть всем. Недостатки есть у каждого, и не стоит их игнорировать, просто прислушивайтесь к себе, готовы вы их принять, или нет.

Если склонны не доверять людям, то «тормозите» себя в моменты возникновения подозрений. Если же наоборот – задайте хотя бы парочку вопросов на осознание, по каким причинам решили, что этот человек оправдает ваше доверие.

Здоровый образ жизни

В психологии есть такое понятие, как зависимость. Это когда человек не способен удовлетворить свои потребности без навязчивой деятельности. Она может быть, как химическая, то есть наркомания, алкоголизм, так и не химическая, например, шопоголизм, переедание, зависимость от отношений, порнографии и прочее.

По факту, это замещение, то есть, у человека в жизни есть хоть что-то стабильное, на что он может опереться. Даже если это просто алкоголь или сигарета. Это то, что находиться рядом в стрессовые и напряженные моменты.

Так вот, если у вас есть хоть какая-то вредная привычка, попробуйте с ней «разобраться». Так вы станете не только здоровее физически, если зависимость была химическая. Но и отказ от неё спровоцирует вас отправиться на поиски более полезного способа расслабления, успокоения и прочее. Допустим, если вы займётесь спортом, вы станете более активным, счастливым, подтянутым и здоровым. И кто знает, может на тренировке вам встретится именно тот, рядом с которым вы позабудете о своей ненужности.

Рекомендации, как перестать курить, вы обнаружите тут, а как завязать с компьютерными играми – здесь.

Самооценка

Если вам не комфортно с собой, то почему другой человек захочет оставаться с вами наедине? А в некоторых случаях, и ещё вместе прожить жизнь, рожать детей и вести быт? Просто потому, что вы есть такой на свете – не аргумент, верно? Безусловная любовь бывает только от родителей, и то, не всегда. Окружающие будут обращаться с вами так, как вы будете им позволять. И если вы уважаете свою личность, вы никогда не дадите нарушить ваши границы. Соответственно, в вашей жизни не будут присутствовать люди, которые не считаются с вами или не ценят вас.

Так что, прежде всего, начните работать над самоценностью. А как полюбить себя, вы узнаете, нажав на эту ссылку.

Тестирование реальности

Оглянитесь, приостановитесь. А правда ли вы так одиноки и никому не нужны, как вам кажется? Есть такое понятие, как туннельное сознание. Это когда человек настолько зациклен на чём-то, что его видение будто сужается. И он в состоянии замечать только то, что его интересует в данный момент. Поэтому, если вы испытываете боль от того, что никому в этом мире нет до вас дела, выполните следующее упражнение. Напишите список из 5 людей, которые к вам проявляют хоть малейшую симпатию. И возле каждого из них укажите хотя бы 3 ситуации, в которых это проявлялось.

Возможно, вы просто обесцениваете, либо же не замечаете, что другие искренни с вами, но вы просто не подпускаете их ближе? Или просто пугаете своим желанием «впиться» в другого, «эмоционально слиться» с ним? Даже в семье такое поведение встречается и вызывает ужас. Не каждый человек готов выдержать психологическое слияние, пусть даже с любимым и ценным партнёром. Посягательства на его свободу и хоть какую-то независимость могут отталкивать.

Так что, прежде чем расстраиваться и раниться, вспомните, может, есть люди, которым вы небезразличны, но вам просто не достаточно того, что они в состоянии вам дать?

Интересы и хобби

Исследуйте, а что вам в этой жизни доставляет удовольствие? И когда не знаете, что делать, приступайте к этому занятию. Хобби как нельзя лучше помогает сбросить напряжение, расслабиться и ощутить удовлетворение. Да и окружающим вы станете интереснее. Появятся новые знакомые, которые разделяют ваши увлечения. А значит, вы хоть изредка сможете ощущать близость и присутствие другого человека в вашей жизни. Его участие и интерес.

Рекомендация

Также, рекомендую сделать небольшое упражнение, оно здесь. Называется «Техника короля». С его помощью вы восстановите самооценку и уверенность в себе.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Одиночество вызывает непростые чувства, и если вы понимаете, что не в силах с ними справиться самостоятельно – обратитесь за помощью. Пусть к родственникам, друзьям, специалистам. Главное, не изолируйте себя, и будьте внимательны к своему состоянию.

Также, рекомендую вам пройти тест на вашу способность преодолевать трудности.

Счастья вам и здоровья!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина.

Почему мы чувствуем одиночество и как справиться с одиночеством

Хотелось бы затронуть распространенную проблему человеческого одиночества: Почему людям свойственно испытывать одиночество, что становится причиной и как справиться с чувством одиночества.

Почему мы бываем одиноки.

Одиночеству подвержены абсолютно все люди, вне зависимости от возраста, пола и социального статуса. Так или иначе, в опредмеченные моменты человек сталкивается с чувством одиночества. Большинство людей расценивают это как какую-то потерю, повод для беспокойства и тоски. Другие, обычно более зрелые особи подходят к своему одиночеству с мудростью и принятием.

Дело в том, что человек социальное существо, наша жизнь построена на взаимодействии, коммуникации и обмена опытом с другими людьми. Когда по какой-то причине, мы лишены возможности удовлетворить свои социальные потребности, мы испытываем чувство одиночества, отверженности, отчуждения.

В наше время, проблема одиночества стоит особенно остро, так как в современном мире, развились и средства коммуникации людей. Выражение живых эмоций, нам заменили мемы, стикеры и смайлыки, романтика живого письма осталась где-то в прошлом. Необходимость в близости утонула в суррогатных отношениях виртуального пространства. На фоне этого, человек чаще подвержен мыслям об одиночестве. Так же одиночество может возникать в следствии эмоционального выгорания, стрессов, потери близких людей.

Три вида одиночества.

1.Социальное одиночество (физическое). Для этого вида характерно отсутствие социальных связей. Человек живет в ощущении реальной или воображаемой изоляции. Его социальные контакты сведены к минимуму.

2.Психическое одиночество (одиночество). Результат отсутствия тесной интимной связи с другим человеком. Это очень индивидуальное чувство.

3.Моральное одиночество. Это ощущение отсутствия отождествления с ценностями, нормами, жизненными целями, а также ощущение потерянности, отчуждения. Это также может быть результатом отсутствия комплексной системы ценностей или их кризиса.

Каждый из этих типов одиночества может превратить нашу жизнь в мучительные страдания. К сожалению, очень часто можно обнаружить наличие всех трех типов одиночества. Это начинается с сокращения социальных контактов. Затем мы с удивлением обнаруживаем, что потеряли друзей, и, наконец, мы погружаемся в глубину своего одиночества.

Психологи установили три критерия, по которым мы можем определить степень нашего чувства одиночества.

1.Контакты с другими людьми – почти каждый человек в течение дня имеет те или иные отношения с другими людьми, поэтому нет объективно одинокого человека. Однако в субъективном ощущении одиночество рождается тогда, когда эти отношения становятся редкими и нестабильными, что ограничивает или даже делает невозможным создание эмоциональных связей.

2.Присутствие в памяти – нам необходимо чувствовать, что о нас кто-то помнит. Для нас особенно важно, чтобы о нас помнили близкие люди. Когда вера в то, что нас помнят, угасает, появляется чувство одиночество.

3.Объективность-субъективность – когда мы убеждены, что другие начинают относиться к нам как к объекту, сопровождающему их в повседневной жизни, наше чувство одиночества возрастает.

Когда одиночество становится болезнью и как справиться с одиночеством.

Одиночество – это подлая болезнь. Очень часто мы скучаем по ее первым симптомам. Мы игнорируем начальные симптомы, и когда мы замечаем, что что-то не так, то обнаруживаем болезнь на продвинутой стадии.

Одиночество атакует нашу личность:

Система коммуникации – это поведение, которое помогает нам устанавливать и поддерживать личные и социальные контакты.
Начало болезни, называемой одиночеством, следует рассматривать во внешних факторах. К ним могут относиться потеря близкого человека (в результате смерти или оставления), работа на новом месте или в неудобный график, отсутствие возможностей для знакомства и поддержания контактов, культурные барьеры…… Различные обстоятельства отрезают человека от контактов с другими людьми, лишают его общения, обусловленного взаимностью. В этот период большинство людей не замечает, что происходит что-то плохое. Они успокаивают себя, что это по вине сложившихся обстоятельств и когда они пройдут, все вернется в нормальное русло. Они не замечают, как медленно в них умирает потребность в нежности и приятии. И от них зависит, будут ли они чувствовать себя нужными.

За первой стадией одиночества следует вторая, более разрушительная.

Она характеризуется потерей доверия к себе и другим. В результате отсутствия контакта с другими людьми мы теряем способность проявлять чувства. Мы забываем, как проявлять сочувствие, симпатию и через некоторое время выясняется, что вокруг нас нет никого, кому бы мы могли себя предложить. Тогда мы теряем веру в свою способность вступать в контакт. В результате мы виним себя, окружающих людей и весь мир.

За этим этапом следует последний, на котором мы начинаем терять навыки социализации.

Мы полностью закрываемся в нашем собственном мире, появляются такие симптомы, как апатия, печаль, депрессия. Именно в этот период люди осознают, насколько далеко они продвинулись в своем одиночестве. Есть мысли, что никто не заботится о нас, и что бы с нами ни случилось, никому не будет до этого дела. Этот третий этап может оказаться фатальным, потому что он может закончиться самоубийством.

Не все, кто страдает от одиночества, проходят через эти три этапа. Некоторые люди находят в себе силы разорвать круг одиночества во времени. Есть те, кто, хотя и выйдут на третий этап, найдут в себе силы пережить его и выйдут с защитной рукой. К сожалению, не каждый может это сделать. Некоторые люди сдаются, не найдя ничего, чтобы помочь им бороться за свою жизнь.

Как справиться с одиночеством: 6 советов.

1. Проанализируйте своё одиночество.

   Абстрагируйтесь и попытайтесь выяснить причины вашего чувства одиночества. Возможно это обусловлено временными трудностями или есть конкретная причина, например расставание с близким человеком, тоска по дому и т.д. В таком случае вам следует помнить, что время ваш лучший друг. Позвольте себе пережить эти минуты тоски и одиночества, отнеситесь к этому чувству по философски.

2. Не впадайте в депрессию.

   Даже если так случилось, что вы долгое время находитесь одни, или испытываете чувство одиночества, главное – это не поддаваться унынию и хандре. Старайтесь держать себя в приподнятом настроении и бодрости. В этом вам поможет распланированный день, занятость, а так же хобби. Если вы позволите чувству грусти овладеть вами, справиться с одиночеством будет гораздо труднее. В следствии у вас может начать развиваться депрессия и другие расстройства личности.

3. Займитесь собой.

   Различные мудрецы и философы любят рассуждать об одиночестве, как о времени для работы над собой. Именно одиночество всегда являлось плодотворной почвой для новых идей и работ. Величайшие писатели, композиторы и художники предпочитали творить в одиночестве. Я думаю это натолкнет вас на нужные мысли!

4. Научитесь ценить своё одиночество и наслаждаться им(Как научиться наслаждаться своим одиночеством).

   Когда чувство одиночества становится невыносимым, напоминайте себе о том, что присутствие людей в вашей жизни далеко не всегда сказывается позитивно на вас. И это действительно так. Выделите для себя момент тишины и спокойствия, отсутствие суматохи, раздражающих разговор и свободы.

5. Не замыкайтесь в себе.

   Часто бывает, что люди сами создают трагедию на пустом месте. Мы склонны усложнять своё положение, и не видеть того, что мы имеем. Вы считаете себя не достаточно популярным, или вам кажется, что у вас мало друзей и вы чувствуете себя одинокими. Постоянно жалуетесь, вместо того, чтобы ценить и радоваться тому, что имеете. Даже один друг это большой подарок, если он настоящий. Поэтому уделяйте больше времени тем близким людям, которые есть в вашей жизни, и возможно вы поймете, что не так уж и одиноки. Пока это не поздно!

6. Заводите новые знакомства.

   Как бы очевидно не звучало, но вокруг нас множество таких же одиноких людей, с похожими проблемами, чувствами и судьбами. И это одновременно и хорошо, и плохо. В наше время, благодаря интернету, средствам коммуникации мы можем легко заводить новые знакомства, общаться и обмениваться информацией. Почему бы этим не воспользоваться, если всё так плохо?! Заведите себе онлайн друзей, поищите людей по интересам, отправьте анкету, расскажите о себе кому-то. Мир так огромен, множество людей ищут свою вторую половинку, другие просто теплого общения, вообщем вариантов масса. Да, конечно виртуальное общение не может заменить всецело реальных эмоциональных контактов, но все равно это может здорово скрасить ваше одиночество, а в дальнейшем помочь найти и завести новых реальных друзей.

Спасибо друзья, не оставайтесь в тени, развивайте себя и не теряйте времени напрасно, тогда вы сможете справиться не только с одиночеством, но и с другими жизненными трудностями.

7 советов, как справиться с одиночеством

Вы когда-нибудь чувствовали себя одинокими в этом мире? Все мы иногда делаем это, и это непросто. Когда вы переживаете трудное время и чувствуете, что не к кому обратиться за поддержкой, трудно понять, что делать. Но те, кто чувствует себя изолированным или одиноким, должны знать, что всегда есть люди, которым небезразлично их благополучие.

Умение справляться с чувством одиночества также может помочь вам решить другие проблемы психического здоровья, с которыми вы можете столкнуться.Соединенные Штаты сталкиваются с большой проблемой изоляции, одиночества и связанных с этим проблем. Одно исследование показало, что 25% молодых людей в США не имеют друзей, которым они доверяют. Это проблема, которую необходимо решать, чтобы помочь психическому здоровью страны.

Как справиться с одиночеством?

Люди по своей природе социальные существа. Вы жаждете общаться с другими людьми и хотите, чтобы вас любили. Это нормально — хотеть получить взамен кого-то, кого можно любить.Научиться справляться с одиночеством непросто, но вы можете многое сделать, чтобы вернуть это чувство ценности и принадлежности. Существуют эффективные способы справиться с одиночеством, а в случае необходимости можно получить профессиональную помощь. В этой статье будут рассмотрены способы справиться с одиночеством и преодолеть его.

Хотите преодолеть чувства и последствия одиночества?

Обратитесь за профессиональной помощью. Зарегистрируйтесь сегодня с помощью BetterHelp.

Источник: pexels.com

Во-первых, важно отметить, что даже если вы, , сейчас чувствуете себя одиноким, , вы не одиноки.Миллионы людей переживают аналогичные трудности. Подсчитано, что более 40% всех людей в какой-то момент своей жизни испытают одиночество. Даже те, кто кажется связанным и популярным, могут чувствовать себя изолированными от других.

Многие люди успешно преодолевают чувства одиночества с помощью терапии, и те, кто записался на онлайн-терапию в BetterHelp, считают ее ценным ресурсом для борьбы с одиночеством. Эти сеансы терапии помогают людям изменить свой взгляд на мир и открыть новые возможности. Некоторым также могут помочь антидепрессанты, прописанные врачом для лечения связанных с депрессией проблем. Независимо от того, подходите ли вы для приема лекарств или какой режим терапии лучше всего подходит для вас, важно обратиться за лечением, когда вы чувствуете себя подавленным. Вы не одиноки в этой борьбе.

7 советов по борьбе с одиночеством

Ниже мы предлагаем семь методов борьбы с одиночеством, каждый из которых будет по-своему полезен. Подумайте, какие методы могут быть вам наиболее полезны.

1. Примите то, что одиночество — это нормально. Простое знание того, что другие люди во всем мире испытывают такое же чувство одиночества, может быть полезным. Как упоминалось ранее, 40% людей когда-нибудь испытают одиночество. Это число может показаться высоким — в конце концов, Интернет и социальные сети делают подключение проще, чем когда-либо. Но одиночество субъективно. Можно чувствовать себя одиноким, даже если у вас есть вторая половинка, дети или много друзей.

Итак, если вы ищете ответ о том, как вылечить одиночество в своей жизни, просто поймите, что миллионы других чувствуют то же самое. Эту нормальную эмоцию в какой-то момент испытывает почти каждый, и это то, что вы можете преодолеть.

2. Распознавайте последствия одиночества, чтобы с ними бороться. Можно почувствовать одиночество. Исследования показывают, что одиночество может заставить вас чувствовать себя холоднее, чем окружающие, может повысить уровень холестерина и кровяное давление и даже может помешать нормальной работе вашей иммунной системы.Одиночество также может нарушить ваш сон. Поскольку одиночество приводит ваше тело в состояние повышенной готовности, оно может сделать вас более склонными к проблемам со сном. Бессонница и отсутствие полноценного отдыха могут быть результатом одиночества. Одиночество приводит к саморазрушительным привычкам. Злоупотребление наркотиками, азартные игры и другие саморазрушительные действия связаны с одиночеством. Поиск лекарства от одиночества может в первую очередь предотвратить развитие этих привычек. Это также может быть важно для предотвращения самоубийств. Если вы боретесь с мыслями о самоубийстве, обратитесь в национальную службу поддержки, например, Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Наконец, одиночество может повлиять на ваше психическое здоровье. По мере его увеличения увеличивается и депрессия. Один из главных признаков депрессии — это нежелание больше заниматься тем, что раньше доставляло удовольствие, в том числе проводить время с друзьями. Если вы думаете, что ваше чувство одиночества может быть небольшой частью более серьезной проблемы, вам следует подумать о том, чтобы обратиться за помощью к тому, кто специализируется на лечении одиночества в качестве специалиста по психическому здоровью.

3. Обратитесь за профессиональной помощью. Встреча со специалистом в области психического здоровья — один из самых полезных шагов, которые вы можете предпринять, если пытаетесь преодолеть одиночество и основные проблемы, которые могут к нему привести. Психотерапевт может помочь вам изучить факторы, лежащие в основе ваших чувств. Также можно решить другие проблемы, связанные с вашим одиночеством. Например, если вы недавно потеряли члена семьи или близкого друга, вы можете испытывать и одиночество, и горе. Наличие опытного профессионала, который поддержит вас в процессе заживления, может иметь решающее значение.

Источник: pexels.com

Иногда вы можете даже чувствовать себя одиноким из-за вашего местоположения. Прикомандированные военные или супруги, разлученные с семьей и друзьями, часто испытывают чувство одиночества, которое кажется неразрешимым. Вы можете с трудом встречать новых людей. Если вы находитесь в районе, где у вас мало ресурсов, психического здоровья или чего-то еще, обращение за профессиональной помощью может показаться невозможным. То же самое и с теми, кто страдает депрессией.В подобных ситуациях может оказаться полезным такая программа, как BetterHelp. BetterHelp уникален, потому что консультации проходят через онлайн-платформу, к которой вы можете получить доступ из любого удобного места. И многие люди находят программу BetterHelp намного более удобной и доступной, чем личные консультации.

4. Поддерживайте существующие отношения. Одиночество может заставить нас оторваться от наших отношений, даже когда мы желаем их больше всего. Поддерживая отношения, которые у вас уже есть, вы можете встать на путь преодоления одиночества.Когда люди, которых вы когда-то любили или с которыми были связаны, чувствуют себя отстраненными, может быть трудно сделать первый шаг к укреплению этих связей. Вот несколько идей для повторного подключения:

• Запланируйте время каждый день (или неделю), чтобы позвонить или посетить друга.
• Пригласите кого-нибудь на обед.
• По возможности заводите разговоры с соседями.
• Используйте социальные сети, чтобы восстановить связь с теми, с кем вы потеряли связь из-за времени или расстояния.
• Присоединяйтесь к группе или клубу с общими интересами.

5. Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Вы можете спросить, какое отношение имеет избавление от негативного внутреннего разговора к одиночеству, но эти два аспекта идут рука об руку. Когда вы чувствуете себя одиноким и начинаете думать что-то вроде «Тьфу, я ненавижу свою жизнь, никто не хочет проводить со мной время», вы усиливаете свое одиночество. Теперь вам не хватает не только социальных связей, но и вашей самооценки.

Постарайтесь уловить эти мысли и вместо этого заменить их положительным сообщением.Процесс позитивного разговора с самим собой требует практики, но он может быть частью простого лекарства от одиночества. Если вы решите заняться онлайн-терапией, вы узнаете все об этих позитивных методах разговора с самим собой. Это хороший способ бороться с негативными чувствами и может значительно улучшить вашу жизнь.

6. Найдите хобби. Скука усиливает одиночество. Если вы уже боретесь с чувством одиночества или социальной изоляции, лекарство — это не смотреть Netflix в одиночестве каждую ночь. Вместо этого найдите чем-нибудь, чем занять ваше время. Убедитесь, что то, что вы выбираете, имеет какой-то социальный аспект. Сфотографироваться в парке и присоединиться к группе садоводов через Meetup — оба хороших варианта. Собирать пазл в одиночестве в квартире не так уж и много. Найдите время, чтобы изучить варианты хобби, а затем выходите на улицу. Часть «выбраться отсюда» обычно самая трудная.

Хобби, которыми вы занимаетесь в одиночестве, все еще может быть забавным, но старайтесь больше заниматься собой. Возможно, вам нравится смотреть фильмы или играть в видеоигры в одиночку, но иногда это будет неправильный ответ.Сделайте все возможное, чтобы выбрать несколько новых увлекательных хобби, которые приведут вас в социальную ситуацию. Это может стать толчком для улучшения вашей социальной жизни и лекарством от одиночества.

Хотите преодолеть чувства и последствия одиночества?

Обратитесь за профессиональной помощью. Зарегистрируйтесь сегодня с помощью BetterHelp.

Источник: pexels.com

7. Найдите возможности для волонтеров. Один из способов борьбы с одиночеством — это найти место, где можно познакомиться с новыми людьми.Вот почему люди ходят в такие места, как бары и клубы, верно? Но иногда просто посещение общественных мест не помогает, особенно для людей, чье одиночество усугубляется такими проблемами, как застенчивость или социальная тревожность. Работая волонтером, вы не только помещаете себя в место, где вы можете встретить людей, но также будете сосредоточены на задаче. Это может помочь предотвратить чувство неловкости, которое может возникнуть, если у вас нет определенной цели. Это также может дать вам повод с нетерпением ждать, если вы изо всех сил пытаетесь найти смысл в своей жизни.

Еще одна замечательная вещь в волонтерстве — это люди, которых вы встречаете, вероятно, разделяют ваши интересы. Например, если вы любите животных, вы можете подумать о том, чтобы стать волонтером в местном приюте. Это место, где вы обязательно встретите других собак или кошек, с которыми вы сможете установить контакт. Будет намного проще общаться, если вы будете с другими людьми, которым нравится то же, что и вы. Не уверен, где начать? Спросите у местных жителей или воспользуйтесь онлайн-платформой, например Create the Good или Volunteer Match.

Какие еще есть варианты, чтобы справиться с одиночеством?

Помимо вышеперечисленных идей, если вы боретесь с чувством одиночества и у вас нет друзей и семьи, с которыми вы могли бы общаться, вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки.

BetterHelp может изменить ваше одиночество

Запись на онлайн-терапию в BetterHelp — это то, что может изменить вашу жизнь. Зарегистрироваться легко, а процесс подбора персонализирован, так что вы получите идеального консультанта. В зависимости от того, когда вы зарегистрируетесь, вы можете претендовать на бесплатную пробную версию, которая поможет вам решить, поможет ли консультирование справиться с одиночеством. Эти профессионалы понимают, через что вы проходите, и могут научить вас лучшим методам преодоления.

Вы можете обратиться к онлайн-терапевту сегодня, даже не выходя из дома. Эти терапевты готовы поговорить с вами в любое время, и существует множество различных вариантов терапии. Не ждите, чтобы обратиться к терапевту, если вам это нужно. Эти сострадательные профессионалы будут рады помочь вам с вашим одиночеством и любыми другими трудностями, с которыми вы можете столкнуться. Просмотрите некоторые обзоры консультантов BetterHelp, чтобы узнать, как они помогли другим в вашей ситуации.

Отзывы консультантов BetterHelp

«Питер очень заботливый. Он хороший слушатель и дает мне хорошие инструменты для решения моих проблем. Я чувствую поддержку и менее одинокий. Я очень рекомендую его как консультанта. Он помог мне в очень трудные времена».

«Сейчас в моей жизни происходит много сильных стрессоров, было чрезвычайно полезно, когда кто-то со стороны смотрел на меня, чтобы помочь мне увидеть то, чего я не делаю, и иметь возможность иметь кого-то, кто поможет мне пройти через это.Я ценю возможность постоянно общаться и отправлять сообщения, когда это наиболее удобно. У меня сейчас занятая жизнь, и то, что я знаю, что мне тоже есть с кем поговорить (если мне тоже нужно) каждый день, заставило меня чувствовать себя менее одиноким и способным достичь своих целей ».

Заключение

Если вы попробуете эти советы, но по-прежнему не можете преодолеть одиночество или бороться с психическим здоровьем, обратитесь за советом к другу или члену семьи, которому вы доверяете.Использование голоса для того, чтобы попросить о том, что вам нужно, может помочь вам преодолеть эти временные чувства и начать жизнь, которую вы заслуживаете. Одиночество не должно быть постоянным чувством. Вы можете получить помощь и перейти к более счастливым дням.

Не стесняйтесь обращаться к онлайн-терапевту, если вам это нужно. Они будут рады помочь вам, и вам всегда будет к кому обратиться, когда вам станет плохо. Самая большая ошибка, которую вы могли бы сделать, — это предположить, что вам придется сражаться в одиночку.Всегда найдутся люди, которые захотят помочь. А если вы чувствуете себя одиноким и у вас возникают мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью. Существуют общенациональные горячие линии, такие как Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств. Вы можете позвонить по номеру 1-800-273-8255 или обратиться непосредственно в отделение неотложной помощи.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

1. Как узнать, что тебе одиноко?

Если вы чувствуете себя одиноким и изолированным и жаждете человеческого общения, можно с уверенностью сказать, что вы одиноки.Одиночество и депрессия могут идти вместе в зависимости от того, как вы себя чувствуете. Время от времени испытывать одиночество — это нормально, но если вы чувствуете себя одиноким чаще, чем время от времени, вы можете обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью.

2. Как на вас влияет одиночество?

Время от времени вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, если вам некомфортно в этой обстановке. Вы также можете почувствовать, что вас неправильно понимают или, как и то, что вы должны добавить к ситуации, не имеет смысла.Одиночество — это чувство, которое влияет на ваше эмоциональное состояние, но оно также может повлиять на ваше физическое благополучие. Возможные последствия одиночества и изоляции включают ослабление иммунной системы, повышение артериального давления, психические расстройства и даже повышенный риск смерти. Как только вы поймете, что на вас влияет одиночество, важно обратиться за помощью к вашей системе поддержки. Если вам кажется, что у вас нет близких друзей или семьи, вы можете поговорить с психиатром, например с терапевтом.

3. Что вы будете делать, если вам одиноко среди других людей?

Иногда, когда мы находимся в ситуациях, когда мы не чувствуем себя понятыми, мы чувствуем себя одинокими. Вы можете чувствовать себя одиноким в толпе, когда вы находитесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать, что вы не чувствуете себя подходящим. Это может случиться в школе, на работе или даже среди членов вашей семьи. Вы можете вместе испытать одиночество и депрессию, и они могут подпитывать друг друга, если вы так себя чувствуете. Важно понимать, что даже когда вы чувствуете себя одиноким, это не так; есть много других людей, которые переживают подобные вещи.Некоторые люди вас понимают и заботятся.

• Как узнать, что вы чувствуете себя одиноким и подавленным?

Если вы чувствуете себя подавленным, вас неправильно понимают и как будто нет никакой надежды, возможно, вы переживаете и одиночество, и депрессию. Депрессия заставляет вас чувствовать себя изолированным и как будто вы не хотите обращаться за помощью. Депрессия по своей природе может заставить вас чувствовать себя одиноким, поэтому это зависит от человека; симптомы депрессии варьируются от человека к человеку.Некоторые люди могут чувствовать недостаток энергии, проблемы с общением с друзьями.

5. Как преодолеть одиночество, если у вас есть социальная тревога?

Одиночество и социальная тревога могут идти вместе, потому что, если вы беспокоитесь о том, чтобы быть рядом с другими, вы вряд ли пойдете на общественные мероприятия и познакомитесь с другими людьми. Однако важно бросить вызов этим тревожным чувствам, выйти и испытать жизнь. Если вы чувствуете, что испытываете социальную тревогу, вы можете поговорить с терапевтом, который поможет вам с этим справиться.

6. Какие способы уменьшить одиночество?

Один из способов уменьшить чувство одиночества — признать, что одиночество — это чувство, которое мы все испытываем. Лучший способ уменьшить изоляцию — это, конечно, искать других людей. Иногда для этого нужно обратиться к старым друзьям, а иногда — завести новых. Вы можете попробовать пойти в какой-нибудь класс, который вы хотите выбрать, например, танцевальный или художественный. Вы также можете познакомиться с людьми через онлайн-группы бесплатных общественных мероприятий в вашем районе.Если проблема психического здоровья является причиной вашего одиночества, разговорная терапия может оказаться полезной, как и групповая терапия. Самое важное, что нужно сделать, — это понять, почему вы чувствуете себя одиноким, и сделать рывок, чтобы проявить себя. Это может показаться пугающим, но на вашем месте много других людей, так что не бойтесь. Почти куда бы вы ни пошли, кто-то чувствует то же самое.

7. Что одиночество может сделать с человеком?

Чувство одиночества может сказаться на психическом здоровье человека.Когда вы чувствуете себя изолированным и одиноким, может быть легче начать думать, что никому вокруг вас нет дела до вас, даже если это неправда. Это может усложнить обращение за помощью. Чем больше вы так себя чувствуете, тем больше отдаляетесь от окружающих. Это может быть опасный цикл.

Одиночество также может привести к депрессии, которая может вызвать мысли о самоубийстве. Это одна из причин, по которой существует национальная телефонная линия помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-8255).Всегда есть кто-то, кто сможет поговорить с вами и помочь в трудные времена.

8. Как бороться с одиночеством?

Правильный способ бороться с чувством одиночества зависит от того, что заставляет вас так себя чувствовать. Есть много разных причин, включая злоупотребления и проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. Это также может быть что-то вроде того, что вы недавно переехали и находитесь в месте, где никого не знаете.Первый шаг — понять, почему вы чувствуете себя одиноким.

Если вам одиноко, потому что вы никого не знаете, или вы потеряли связь с друзьями и семьей, тогда это отличное место для начала. Вы можете начать вкладывать время в общение с другими. Ищите группы деятельности, к которым можно присоединиться, или старайтесь проводить время с людьми, которых вы любите.

Если вы одиноки, потому что боретесь с психическим расстройством самостоятельно, потому что скрываете симптомы, например, расстройство пищевого поведения или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, то рассказ кому-нибудь о том, что вы переживаете, может быть хорошим первым шагом.Это может быть надежный член семьи, друг или специалист в области психического здоровья, например терапевт.

Если вы боретесь с одиночеством и не знаете, почему может быть полезно обратиться за помощью. Врач может поговорить с вами о вашей медицинской информации, чтобы узнать, может ли она быть связана с чем-то, с чем могут помочь лекарства. А терапевт может помочь вам обнаружить другие области, которые могут способствовать этому, будь то психическое расстройство или поведение в вашей жизни.

9. Может ли одиночество изменить вашу личность?

Ощущение одиночества может сильно повлиять на вашу личность.Вы можете не чувствовать себя собой и обнаруживать, что начинаете быть более замкнутым, даже если раньше были общительными. Вы также можете обнаружить, что вам сложно сосредоточиться и решать проблемы. Вы можете стать более негативным в том, как вы думаете и действуете. Это может привести к круговороту, который приведет к еще более серьезной борьбе, например, к суицидальным мыслям.

Если одиночество начинает влиять на вашу личность, обратитесь за помощью.

10. Как узнать, что я одинок?

Умение распознавать признаки одиночества важно для того, чтобы суметь его преодолеть.Признаки того, что у вас могут возникнуть проблемы, включают:

• Борьба со сном
• Нет никого, кому можно доверять
• Вы стали чаще болеть
• Изменение веса (прибавка или потеря)
• В социальных сетях постоянно
• Ощущение несравнимости с другими
• Почувствуйте себя вне группы
• Плакать легко

Некоторые молодые люди обнаруживают, что, хотя у них много связей в социальных сетях, они все еще не чувствуют, что у них есть настоящие связи с людьми.Социальные сети могут быть способом общения с другими людьми, но они не могут заменить друзей, с которыми вы разговариваете или видите лично.

11. Одинокие — это плохо для здоровья?

Быть одиноким — вредно для здоровья. Когда вы чувствуете себя одиноким, вы можете почувствовать, что вам не к кому обратиться, когда вы боретесь с такими вещами, как психическое здоровье. Это может привести к тревоге, депрессии и даже мыслям о самоубийстве. Когда вы чувствуете себя одиноким, легко обмануть себя, думая, что никто не заботится о вас.Однако обычно это неправда, и даже если у вас нет личных связей в жизни, есть люди, которые предпочитают проводить время с некоммерческими организациями, и по телефону доверия для предотвращения самоубийств будут рядом, когда они вам понадобятся.

12. Может ли человек сойти с ума от одиночества?

Хотя «сумасшедший» — неподходящее слово, одиночество может негативно сказаться на вашем психическом здоровье. Это может повлиять как на ваше психическое, так и на физическое здоровье. Одинокие люди более холодны, чем другие, они могут бороться с воспалениями тела и имеют повышенный уровень гормонов стресса.Это может заставить вас начать подозревать окружающих. Одиночество может повлиять на то, как вы думаете и воспринимаете происходящее вокруг. Это все причины, по которым важно устранить первопричину одиночества.

13. Как в браке справляются с одиночеством?

Если партнеры в браке одиноки, им может быть полезно поработать с семейным терапевтом. Специалист в области психического здоровья может помочь им определить, откуда исходит их борьба.Возможно, они не уделяют друг другу достаточно времени или один или оба партнера борются с психическим расстройством. Психотерапевт может помочь обоим партнерам научиться важным стратегиям выживания, чтобы вернуть брак в нормальное русло и помочь им лучше общаться друг с другом.

Также может быть важно иметь друзей, к которым вы можете обратиться помимо своего партнера. Если вы рассчитываете на то, что ваш супруг будет всем необходимым вам социальным взаимодействием и поддержкой, вы, скорее всего, в конечном итоге разочаруетесь, а ваш супруг может сгореть.Заведите здоровую дружбу, которая поможет бороться с одиночеством.

14. Почему мне так одиноко?

Если вы боретесь с одиночеством как частью проблемы психического здоровья, то вам, вероятно, кажется, что это полностью вышло из-под вашего контроля. И хотя вы, вероятно, не хотите быть одиноким, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть это. Психотерапевт может обсудить с вами информацию о вашем здоровье, чтобы определить причину вашего одиночества, а затем поработать с вами, чтобы найти наилучшие варианты его преодоления.

Ощущение одиночества может казаться безнадежным, но вам не обязательно оставаться в этом месте.

15. Что нам делать, когда нам грустно?

Если вам интересно, как справиться с одиночеством или грустью, важно, чтобы вы научились признавать это чувство, а не отталкивать его. Если вы поймете, почему вам грустно, это поможет вам понять, как с этим справиться. Например, если вы недавно потеряли любимого человека, грусть — естественная часть горя.Может помочь научиться справляться со своим горем.

Если вы не понимаете, почему вам грустно, может быть полезно поговорить с человеком, которому вы доверяете, или обратиться за поддержкой к терапевту. Вам также может быть полезно вести дневник или медитацию осознанности, которые помогут вам лучше понять, какие чувства вы испытываете, здоровым образом.

16. Одиночество — это выбор?

Когда люди предпочитают проводить время в одиночестве, потому что они этого хотят, они вряд ли будут бороться с негативными симптомами одиночества.Обычно признаки одиночества замечают те, у кого есть неподконтрольные им вещи, которые усиливают чувства. Это может быть жертва жестокого обращения или борьба с психическим расстройством.

Если вы чувствуете себя одиноким, подумайте, что его вызывает. Если вы просто не приложили усилий, чтобы установить контакт с друзьями, спросите себя: «Почему?». Продолжайте, пока не найдете первопричину. Если вы просто не приложили усилий, чтобы провести с ними время, позвоните им и соберитесь вместе.

Но если вы обнаружите, что ваше одиночество является результатом более серьезной проблемы или вы не знаете, почему чувствуете себя одиноким, обратитесь за помощью в психиатрических службах, которые могут вам помочь.

17. Что одиночество делает с мозгом?

Одиночество может повлиять на то, как вы чувствуете и думаете. Это часто связано с проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия, которые влияют на определенные области мозга. Считается, что хроническое одиночество может влиять на познание, концентрацию и химию вашего мозга.Это может привести к тому, что ваше одиночество повлияет на ваши эмоции и ваше физическое здоровье.

18. Что произойдет, если вы проведете слишком много времени в одиночестве?

Если вы слишком много времени проводите в одиночестве, вы можете еще больше погрузиться в одиночество. Может быть, вам будет сложнее выйти из зоны комфорта и начать проводить время с другими людьми. Вы также можете начать чувствовать себя исключенным из своей группы друзей, даже если вы являетесь причиной того, что не проводите с ними время. Чем дольше это длится, тем сложнее вырваться из него.Работа с терапевтом может помочь вам увидеть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снова установить тесные связи.

19. Каковы признаки токсичного брака?

Токсичный брак может нанести вред вашему психическому здоровью. Они могут выглядеть по-разному. Например, это может включать такие вещи, как оскорбительное поведение. Это может включать физическое, словесное или психологическое насилие. Ваш партнер может бороться со злоупотреблением психоактивными веществами и психическими расстройствами, которые влияют на его поведение.Или они могут бороться с нарциссическим расстройством личности. Некоторые нарциссы изолируют своих партнеров от семьи и друзей, в результате чего они чувствуют себя одинокими.

Если вы чувствуете, что ваш брак каким-либо образом негативно сказывается на вашем психическом здоровье, это может быть токсично. Очень важно получить помощь. Это может быть доверие к людям, которым вы доверяете, встреча с терапевтом или присоединение к группе поддержки.

20. Почему я чувствую себя одиноким в браке?

Чувство одиночества в браке может происходить по разным причинам.Многие молодые люди начинают меньше времени проводить с друзьями, поскольку становятся более серьезными в отношениях. Вступив в брак, они могут понять, что не ставят дружбу в приоритетном порядке и не так близки с другими.

Или вы можете чувствовать себя одиноким в своем браке, потому что вы состоите в токсичном браке. Ваш супруг может мешать вам поддерживать отношения с другими людьми. Это может быть формой злоупотребления. В результате может пострадать психическое здоровье. Может быть важно поддерживать тесный круг друзей или членов семьи, которым вы можете доверять и на поддержку которых вы можете рассчитывать.Если у вас этого нет в жизни, вам может быть полезно присоединиться к группам поддержки людей, которые пережили аналогичный опыт.

Вы также можете бороться с одиночеством, если имеете дело с проблемами, которые не разделяете со своим супругом. Сюда могут входить такие вещи, как расстройства пищевого поведения, расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, или другие проблемы психического здоровья, такие как депрессия. В этих случаях может помочь поиск вариантов психиатрических услуг. Выбор правильного лечения расстройства, основанный на ваших проблемах, может помочь вам устранить основную причину, по которой вы испытываете одиночество.

Связаться с BetterHelp

Для получения дополнительной информации о том, где найти терапевта, который может помочь, вы можете обратиться по адресу [email protected]. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о том, как справиться с одиночеством и психическим здоровьем на BetterHelp:

Если у вас кризис или вы хотите узнать больше о психическом здоровье, позвоните по следующим горячим линиям:

Как справиться с одиночеством

Чтобы вести стабильный образ жизни, нужно бороться с одиночеством, но это легче сказать, чем сделать.Об этом и будет эта статья.

Одиночество — это то, через что проходит каждый в какой-то момент своей жизни. Если вы испытываете это прямо сейчас, то вы попали в нужное место.

Из этой статьи вы узнаете больше о своем одиночестве. Как это влияет на вашу повседневную жизнь. Возможные причины этого. И что еще более важно, как справиться с одиночеством.

Что значит быть одиноким

Одиночество — это не так уж и важно.Это не болезнь, которую нужно лечить. Это чувство, которое мы испытываем из-за разных обстоятельств время от времени. Вы должны воспринимать это как положительный момент, потому что одиночество — это просто чувство. А что касается чувств, они исчезают.

Одиночество — это скорее состояние души, чем болезнь. Это то, что наш мозг запускает при разных обстоятельствах. Есть вещи, которые мы видим и слышим, и которые могут заставить нас чувствовать себя одинокими. Вещи, которые тесно связаны с памятью или опытом, особенно негативные, могут заставить наш мозг чувствовать себя одиноким.

Если вы очень глубоко задумаетесь о чувстве одиночества, его также можно будет рассматривать как ответ, посланный нашим мозгом. Мы эволюционные социальные животные. Одиночество может быть сигналом для самих себя о том, что нам нужно. Например, чувство жажды после длительного перерыва в употреблении воды или чувство боли, когда вы случайно навредите себе. Одиночество — это реакция и побуждение выбраться из ужасной ситуации.

Одиночество — это не так уж и важно. Это не болезнь, которую нужно лечить.Это чувство, которое мы испытываем из-за разных обстоятельств время от времени.

Одиночество — это стремление выбраться из темного места. Когда вы чувствуете себя одиноким, это ваш разум говорит вам что-то с собой сделать. Поэтому не следует задерживаться и застревать в одиночестве. Нам нужно что-то с этим делать. Когда вы чувствуете голод после того, как несколько дней не ели, это ваше тело говорит вам поесть. В том же свете можно увидеть наши волны одиночества.

Чувствовать себя одиноким — значит находиться в таком состоянии ума, которое заставляет выбраться из темного места, хотя это может быть очень сложно.Это как если бы ваше тело борется с вашим разумом, когда ваш разум хочет, чтобы вы встали, но ваше тело не встает с постели. Справиться с одиночеством — трудная задача, но с ней действительно можно справиться. И когда вы справитесь с одиночеством, вы почувствуете удовлетворение в свете, как никогда раньше.

Негативные эффекты одиночества

Эффекты одиночества могут варьироваться от минимальных до чрезвычайно тревожных, в зависимости от уровня одиночества и от того, насколько человек чувствует себя одиноким. Для некоторых одиночество приводит только к минимуму

Как справиться с одиночеством, когда вы одиноки, по мнению женщин, которые чувствуют вашу боль

Одиночество не зависит от того, состоите ли вы в отношениях, но по какой-то причине люди кажется, более остро осознают свое одиночество, когда они одиноки.Вы действительно хотите иметь отношения, чтобы не оставаться наедине с собой? Отношения никогда не должны быть бегством от того, кем вы являетесь на самом деле, они должны быть возможностью поделиться этим с кем-то другим. Но эта правда не меняет того факта, что одиночество действительно бывает, и когда оно случается, лучше всего обратиться к одиноким людям, чтобы узнать, как справиться с одиночеством. Потому что, даже если вы чувствуете себя одиноким, поверьте мне: каждый попадает в это место в тот или иной момент. Совершенно нормально попросить о помощи.

Эти дамы на Reddit поделились поистине мудрым взглядом на то, как бороться с одиночеством, когда вы одиноки, особенно когда кажется, что все, кого вы знаете, находятся в отношениях. Их слова приведены ниже. Лично я считаю, что если иметь в виду, что существуют самые разные виды человеческих связей и что вы можете научиться чему-то у каждого, с кем встречаетесь, это помогает сохранить свое сердце открытым для мира и всей любви, которую он может вам предложить. Вам никогда не придется делать это самостоятельно.

1. Помните, что отношения не обязательно должны быть счастливыми

Да! Иногда мне может грустно думать о том, что я всегда стараюсь быть одиноким в некоторых группах друзей … но потом я всегда слышу, как они жалуются на вещи с их SO, или когда они вместе, они просто все время ссорятся, заставляет меня довольно счастлива быть одинокой

— CS3883

Честно говоря, отношения — сложный танец. Большинство людей время от времени наступают партнеру на пятки.Когда у вас нет отношений, вам не нужно беспокоиться о том, счастлив ли кто-нибудь, кроме вас самих. Вы можете быть центром своей вселенной, не отвлекаясь от того, что вам действительно нужно.

2. Помните, что вы не хотите отношений ради отношений

Это, вероятно, только из того, что я недавно пережил, но я предпочитаю одиночество горе. У меня были первые отношения в прошлом году, и после них я скучаю по себе до отношений.Тот, кто законный, наплевал на отношения и думал, что она асексуальна. Я, наверное, глупый, но я больше не рискую таким образом.

— EDAmutation

Просто нахождение в отношениях, чтобы вам не приходилось быть одному, не избавит вас от одиночества. Это заменит ваше одиночество спорами, заниженной самооценкой, и вы в конечном итоге будете идти на компромисс во многом из того, что хотите. Оставайтесь верными себе, и вы найдете человека, с которым действительно хотите быть, — вас.

3. Признайте, что у любви много источников

Иногда одиночество расстраивает, но я думаю, что в некоторой степени большинство, если не все из нас, ищут подтверждения через отношения. Мы хотим чувствовать себя желанными и хотим показать другим, что мы счастливы и любимы. Вот почему многие из нас жаждут любви со стороны семьи, друзей и возлюбленных. У большинства людей уже есть семья и друзья, но любовников найти сложнее, поэтому люди склонны ставить их на пьедестал. Если нам удастся избавиться от идеи желать одобрения со стороны других, мы научимся получать удовольствие от собственной компании и, естественно, будем в порядке с одиночеством.

Это только мое мнение, смело не соглашусь!

— ValuableChicken

Не упускайте из виду и не умаляйте важность любви, которую вы получаете от своих друзей и семьи. Эта привязанность такая же, как и в романтических отношениях. Общество может поставить моногамные романтические отношения на пьедестал, но вам это не нужно.

4. Embrace The Shade

Моя семья много лет шутила, что я выросла кошатницей. Я вроде как принял название.Кошки классные!

— rainbow-rolls

Каждый раз, когда этот голосок спрашивает меня: «А что, если ты останешься один на всю оставшуюся жизнь?» Я отвечаю, говоря себе: «А что, если я?» Это не будет самым худшим; мне и мне было бы очень весело вместе.

5. Вы не половина; Ты целый

Инвестируя в себя, я нахожу гораздо больше удовлетворения, чем когда-либо в отношениях. Конечно, у меня было очень мало, но я знаю, что не смогу быть счастливым с кем-то, кто не встречал меня на моем уровне.Чего я ожидаю от себя, я ожидаю от своего партнера. И мне еще предстоит встретить человека, который бы хвалил мой взгляд на жизнь, подталкивая друг друга к росту. Я просто не могу поставить себя в такое положение, когда чувствую, что меня сдерживают.

Мне никогда не было так стыдно за то, что я остался верен себе, так что вперед я пойду один.

— GrowingBeet

Если вы отправитесь искать человека, который сможет вас дополнить, вы почувствуете разочарование. Никто и никогда не может быть вашей «недостающей половиной».«Каждый человек — сам по себе, и вы можете решить, быть с ним или нет. Работайте, чтобы быть целостным и цельным внутри себя, и в конечном итоге вы найдете человека, с которым хотите быть.

6. Полюбите себя. «Одиночество»

Я настолько одинок (и так привык к этому), что, когда парни приглашают меня на свидание или начинают флиртовать, я не знаю, как ответить, лол.

Но серьезный ответ: будь для тебя лучшей компанией. Мне нравится быть одному и для меня одиночество не обязательно означает одиночество. Кроме того, держите тесный круг друзей, с которыми можно искренне поговорить.Развивайте свое хобби. Играйте в футбол, ходите на концерты, ведите блог — делайте все, что хотите 🙂

И кого волнует, если все эти пары осуждают вас за то, что вы одиноки? Лол, отношения на самом деле не означает счастье.

Недавно я кое-что узнал: носите свою собственную погоду. Это означает, что вам следует сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем, а не на внешних вещах, которые обычно заставляют нас принимать решения не за нас, а за других.

— Princess_Leia91

Одиночество — это возможность глубоко погрузиться в себя, раскопать скрытые эмоции и распаковать их.Мы часто пытаемся сбежать от одиночества через путешествия, бесконечное общение, питье, даже еду — все это поведение, которое отвлекает нас и отвлекает от самих себя. Воспринимайте свое одиночество как шанс узнать, кто вы на самом деле и чего действительно хотите, и вселенная развернется.

7. Откройте для себя новые способы связи с вашими спаренными друзьями

Да, если у ваших друзей есть дети, я рекомендую совмещать работу по дому / уход за детьми с общением. Я стараюсь быть хотя бы на 50% няней или горничной, когда нахожусь в доме, где есть дети.Цель — провести время с друзьями, пока они в хорошем настроении. Если мне нужно высморкаться или помыть посуду, чтобы убедиться, что мои друзья в хорошем настроении, это цена, которую я плачу за то, что являюсь подтвержденным холостяком.

Многие люди, особенно женщины, похоже, считают, что им не следует принимать гостей в свой дом, если они не могут посвятить 100% своего внимания приему гостя. Как одинокий человек, это помогает дать понять, что вы считаете это ожидание глупым.

— BasementLesbian

Времена меняются, меняются и люди. Если ваши друзья женятся, заводят детей и больше не хотят ходить в бары, не обижайтесь на их другой образ жизни. Если вы хотите их увидеть, найдите способ пообщаться с ними, который соответствует вашему расписанию. Если вы одиноки, вы можете помогать и вносить свой вклад в их семью, а также получать необходимую поддержку.

8. Помните, что любить себя требует практики, и это нормально

Суждение других может быть трудным временами, но это легче преодолеть; это одиночество может стать всепоглощающим.Больше всего может помочь любовь, принятие и вызов самому себе. Я понимаю, насколько это клише, и определенно легче сказать, чем сделать, но вы достигнете точки, когда сможете наслаждаться единственной компанией самого себя и не будете нуждаться в том, чтобы другие чувствовали себя «завершенными». Этого нельзя сделать, пока вы не станете довольны собой. Конечно, это не означает полную социальную изоляцию, компанию с друзьями и семьей необходимо, но вы не будете бояться делать что-то в одиночку или чувствовать себя сдерживаемым, потому что у вас нет партнера.Просто некоторые вещи, которые я считаю полезными в моей собственной ситуации одиночества на протяжении всей моей жизни. Удачи.

— koreankerry

Это нормально, если вы не всегда любите себя или не чувствуете себя полностью цельным. Когда у вас низкая самооценка, сделайте что-нибудь хорошее и относитесь к себе так, как вы бы хотели, чтобы партнер делал для вас.

9. Относитесь к одиночеству как к возможности

Это не одиноко. У меня есть семья и небольшой круг близких друзей, которые заставляют меня чувствовать себя очень любимой.Что касается суждения, я его просто не слушаю. Мне только что исполнилось 30, и большинство моих друзей женаты и имеют детей, так что я особенный мужчина. Мне лично нравится независимость и время, которое я могу посвятить карьере и хобби. Я думаю, что до тех пор, пока вам комфортно в том, кем вы являетесь, быть одиноким — не проблема.

— sj3988

Время, которое у вас на руках, когда вы одиноки, на самом деле является благословением. Это означает больше возможностей заниматься тем, чего вы хотите, творчески и профессионально.Отношения — это лишь одна вещь, которая может удовлетворить вас среди многих. Убедитесь, что ваша чашка полная.

10. Помни, что никто не может тебя завершить

Я встречал так много женщин, которые старше, круче и привлекательнее меня. Я никогда не перестаю думать об их семейном статусе, если они постоянно не говорят о своих партнерах или я также дружу с их партнерами. Для меня женщина — это единое целое, а не часть целого. Мне нравится думать, что большинство из них относятся ко мне так же.

Семейная пара яппи, которая думает, что что-то не так со мной и нашими одинокими друзьями-женщинами, а не мужчинами, в основном калеками, когда разлучаются.Они всегда были людьми LTR. Они не могут представить себе, что быть одиноким комфортно, меньше давления и веселья. Они могут судить меня сколько угодно. Я шучу по этому поводу, когда доходит до того, чтобы дать им понять, что мне все равно. Я независим, и я действительно не против 80% времени быть сольным.

Я много встречался, когда у меня не было хорошей карьеры, но как только я получил эту хорошую работу, я сделал ее своим приоритетом. Я всегда встречал парней и FWB в течение длительного времени в школе и на работе, и я действительно не понял, как (или действительно пытался, если честно) встречаться с парнями органично сейчас, когда у меня этого нет вариант.Сначала было одиноко, но я к этому привык. Я не собираюсь делать то, что делают некоторые из моих друзей, серийно встречаться с трутом или преследовать симпатичных парней, которых они видят на фотографиях друзей. Они одержимы этим. Это мерзко. Бесконечное насильственное остроумное подшучивание через текст / приложение с каким-то случайным чуваком, которого я никогда не видел, — мой кошмар, и я, скорее всего, буду один.

— apfelpfannkuchen

Каждый должен быть один, чтобы научиться стоять на собственных ногах. Возьмите уроки и оставьте обиду, валяние или самопожертвование.Вы полностью это поняли.

Посмотрите всю серию Gen Why и другие видео на Facebook и в приложении Bustle на Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.

Посмотрите стрим «Best of Elite Daily» в приложении Bustle , чтобы увидеть больше подобных историй!

Как справиться с одиночеством: идеи и стратегии

Одиночество — это универсальный человеческий опыт, который может повлиять на нас так же плохо, как и любой физический недуг.С наступлением нового года приглушенные праздничные суеты и суеты могут иногда оставлять после себя чувство пустоты и одиночества. Итак, как мы можем это преодолеть?

Поделиться на Pinterest Одиночество — это нормальный человеческий опыт, но слишком долгое чувство одиночества может навредить нашему здоровью .

Как говорит американская писательница Фанни Хоу, одиночество — это «незваный и несотворенный компаньон», который незаметно «проскальзывает рядом с вами».

Психологи определяют одиночество по-разному и часто делят его на категории в зависимости от его продолжительности.

По сути, однако, большинство специалистов согласны с тем, что одиночество, хотя и является общим человеческим опытом, является нежелательной и болезненной эмоцией, которая может повлиять как на наше физическое, так и на психическое здоровье. Недавние исследования показали, что одиночество может повлиять на работу нашей иммунной системы, ухудшить качество сна и подвергнуть нас риску сердечных заболеваний.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что одиночество «значительно увеличивает риск преждевременной смертности» в большей степени, чем другие факторы здоровья.

Опрос взрослых в возрасте 45 лет и старше в Соединенных Штатах показал, что примерно треть респондентов определились как «одинокие».Отчеты, посвященные детям и молодежи, также показали, что значительный процент респондентов в возрасте от 17 до 25 лет испытывал одиночество.

Наконец, одно исследование, привлекшее внимание средств массовой информации, утверждало, что 35 лет — это возраст, в котором мужчины чувствуют себя наиболее одинокими. Короче говоря, похоже, что ни одна возрастная группа не застрахована от этой разрушительной эмоции.

Поскольку начало января, по-видимому, самое смертоносное время года, и легендарный Синий понедельник — якобы самый удручающий день в году, третий понедельник января — не за горами, мы ищем способы преодолеть это чувство. одиночества, которое может коснуться некоторых из нас после зимних каникул.

Даже если одиночество не наступит, когда новогодние вечеринки подходят к концу, инструменты и идеи, изложенные ниже, позволят вам лучше справиться с этим нежелательным компаньоном, когда он может попытаться схватить вас за руку или сердце .

Джон Качиоппо, почетный профессор службы Тиффани и Маргарет Блейк в Чикагском университете, штат Иллинойс, специализируется на одиночестве, на том, почему мы можем его испытывать, как оно может повлиять на нас и что мы можем сделать, чтобы с ним справиться.

В докладе TED, который вы можете посмотреть ниже, проф.Качиоппо утверждает, что наше общество все больше и больше ценит индивидуализм и самодостаточность, что часто может подталкивать людей к изоляции и отказу от признания одиночества, когда они его переживают.

«Вы не слышите, чтобы люди говорили об одиночестве, — объясняет профессор Качиоппо в своем выступлении, — и это потому, что одиночество подвергается стигматизации, психологический эквивалент жизни неудачника или слабого человека, и это действительно прискорбно. , потому что это означает, что мы с большей вероятностью будем отрицать чувство одиночества, что не имеет большего смысла, чем отрицание того, что мы чувствуем голод, жажду или боль.

Отрицание, утверждает профессор Качиоппо, только усиливает чувство одиночества и может привести к контрпродуктивным стратегиям, таким как поиск дальнейшей изоляции. Таким образом, первым шагом к борьбе с негативным воздействием этого эмоционального состояния является осознание того, что мы чувствуем одиночество.

«Во-вторых, — продолжает он, — поймите, что [одиночество] делает с вашим мозгом, с вашим телом, с вашим поведением».

«Представителю социального вида опасно чувствовать себя изолированным, и наш мозг переключается в режим самосохранения.Это приносит с собой нежелательные и неизвестные эффекты на наши мысли и наши действия по отношению к другим ».

Проф. Джон Качиоппо

Как только мы осознаем наши чувства и понимаем, что они могут серьезно повлиять на наше психическое и физическое здоровье, а также на наше поведение, профессор Качиоппо советует нам реагировать на наше чувство одиночества, формируя и укрепляя связи .

«Можно развивать интимные связи, развивая [отношения] с одним человеком, которому доверяют, которому вы можете доверять и который может доверять вам», — объясняет он.«Вы можете способствовать установлению отношений, просто делясь хорошим временем с друзьями и семьей», не отвлекаясь.

Наконец, «[C] оллективная взаимосвязь может быть продвинута, если стать частью чего-то большего, чем вы сами», так почему бы не «подумать о том, чтобы стать волонтером для того, что вам нравится»?

Чтобы помочь поддержать психическое благополучие вас и ваших близких в это трудное время, посетите наш специализированный центр, чтобы получить дополнительную информацию, подтвержденную исследованиями.

Социальные сети могут быть первым решением, которое приходит на ум, когда нам одиноко; это кажется быстрым и легким решением.Однако многие исследования показали, что наши онлайн-сети, хотя они могут создавать иллюзию взаимосвязанности, на самом деле делают нас еще более одинокими и более изолированными.

Поделиться на PinterestСоциальные сети могут быть нашим первым портом захода, но на самом деле они делают нас более изолированными.

Исследование, опубликованное в прошлом году в журнале American Journal of Preventive Medicine , показало, что пользователи социальных сетей чувствуют себя более изолированными, чем их сверстники, которые уделяют мало времени онлайн-сетям.

В книге Alone Together социальный психолог Шерри Теркл также утверждает, что гиперподключение через социальные сети делает нас более отчужденными друг от друга в нашей офлайновой жизни.

«Мы ожидаем большего от технологий и меньшего друг от друга, и я спрашиваю себя:« Почему все дошло до этого? », И я считаю, что это потому, что технологии больше всего нравятся нам там, где мы наиболее уязвимы, и мы уязвимы , мы одиноки, но боимся близости », — объясняет Теркл.

Чтобы сформировать настоящую сеть поддержки, которая поможет нам сдерживать одиночество, нам нужно смотреть за пределы наших компьютеров и портативных устройств и вместо этого укреплять наши связи с семьей, друзьями и обществом.

Психолог Гай Винч советует нам столкнуться со своими страхами и неуверенностью и сделать первый шаг, чтобы соединиться или восстановить связь с другими. Когда мы обращаемся к другим, он предлагает нам рассылать положительные, а не отрицательные сообщения, а также устанавливать четкие временные рамки для социального мероприятия.

Например, отправив что-то вроде: «Я скучаю по тебе, почему бы нам не наверстать упущенное за чашкой кофе в следующее воскресенье?» с большей вероятностью будет эффективнее, чем: «Эй, я даже не знаю, друзья ли мы больше.

Еще одна причина, по которой личный контакт предпочтительнее онлайн-общения, заключается просто в том, что людям нужно физическое прикосновение, чтобы чувствовать себя комфортно и на связи, по словам Хелены Баклунд Уэслинг из Государственного университета Нью-Йоркского государственного медицинского университета в Сикарузе. .

Конечно, вы не должны беспорядочно прикасаться к незнакомцам на улице, но держать за руку родителей или ребенка или обнимать друга могут творить чудеса с нашим психическим здоровьем; прикосновение также является средством общения, посылая сообщения о наших эмоциональных состояниях.

Согласно некоторым исследованиям, когда человеческий контакт недоступен, может быть полезно насладиться присутствием пушистого друга.

Исследование, проведенное в прошлом году, показало, что владение собакой может помочь снизить риск преждевременной смерти, особенно среди людей, живущих самостоятельно, которые, как оказалось, относятся к группе наиболее подверженных риску изнурительного одиночества.

Предыдущее исследование также показало, что владельцы домашних животных могут иметь лучшие социальные и коммуникативные навыки и больше участвовать в общественной деятельности.

Животные могут стать отличным поводом для разговора, а уход за домашним животным — вывести его на прогулку или к ветеринару — может предотвратить оседлый образ жизни, а также дать возможность познакомиться с новыми людьми.

Если более крупное животное, такое как собака или кошка, кажется слишком хлопотным или слишком дорогим, почему бы не рассмотреть крошечную, в основном простую и гораздо более дешевую альтернативу, такую ​​как рыба, улитки или насекомые?

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пожилые люди, которым предлагали ухаживать за сверчками в качестве домашних животных, стали менее подавленными и улучшили когнитивные функции в течение 8 недель с начала эксперимента.

Или вы можете стать волонтером в приюте для животных или предложить присмотреть за домашними животными друзей и знакомых, когда они уезжают в отпуск, чтобы воспользоваться теми же преимуществами и улучшить свои социальные отношения.

Если вы не можете избежать одиночества и от этого чувствуете себя одиноким, то попробуйте превратить это одиночество в уединение и использовать его в своих интересах. Когда вы застряли в одиночестве, почему бы не превратить это в возможность для некоторого «личного времени», чтобы вы могли лучше узнать себя, избавиться от стресса и развить новые или старые навыки?

Поделиться на PinterestНаучитесь ценить время в одиночестве как возможность прежде всего подружиться с самим собой.

Одно исследование, в соавторстве с клиническим психологом Ами Рокач, утверждает, что «принятие и размышление» — один из способов превратить негативное влияние одиночества в более позитивное отношение.

Авторы определяют этот подход как «использование возможности побыть наедине с собой и осознание своих страхов, желаний и потребностей как наиболее очевидного средства справиться с одиночеством».

Рокач и его соавтор объясняют, что, когда мы научимся приветствовать одиночество и использовать его в своих интересах, мы сможем избежать одиночества и его негативных последствий.

«Результаты настоящего исследования показывают, что одиночество (т.е. приветствуемое одиночество в противоположность одиночеству) может помочь эффективно справиться с болью одиночества в том смысле, что одиночество останавливает попытки отрицать одиночество, тем самым способствуя его принятию как экзистенциальному и временами неизбежное человеческое состояние ».

В статье Решение проблемы одиночества исследователи из Тель-Авивского университета в Израиле дополнительно предполагают, что медитация осознанности может быть полезной в этом контексте, поскольку она «может уменьшить субъективное чувство одиночества за счет снижения дезадаптивных когнитивных функций.

Итак, если вы одиноки и вас одолевает одиночество, неплохо было бы приготовить себе чашку чая, включить расслабляющую музыку для медитации и в первую очередь насладиться возможностью подружиться с самим собой.

«Начни думать об одиночестве как о хорошем. Освободите для этого место », — призывает Теркл в своем выступлении на TED, предполагая, что научиться чувствовать себя комфортно с самими собой может помочь нам преодолеть одиночество и улучшить наши отношения с другими.

Как справиться с одиночеством и тоской по дому, живя за границей

Здравствуйте? Кто-нибудь дома? Кто-нибудь хочет со мной пообщаться?

Тосковать по дому — это ужасно.Это поражает, когда ты погружаешься в неизведанное, и все может казаться таким захватывающим. Я много раз переносил тоску по дому, живя за границей. Было много взлетов и падений. Некоторые дни были наполнены слезами и разочарованием, когда я думал: «Что я здесь делаю?» а были и другие дни, когда я был полон счастья воплотить в жизнь свою мечту о жизни за границей. Переезд за границу, даже временного работника , полон проблем и трудностей, о которых вы, возможно, даже не задумывались.

Тоска по дому впервые поразила меня, когда я приземлился в Лондоне после дальнего перелета. Я выходил из терминала в район, заполненный семьями и друзьями, приветствующими других. Тепло обнимать их и окружать знакомыми. Во время моих первых нескольких визитов в Англию я помню, как зашла в эти двери и увидела, что меня ждет мой парень. На этот раз у меня никого не было. Мне было очень грустно, глядя на все эти улыбающиеся лица и зная, что я один. Со мной никого из этих людей не было.Вместо этого меня ждало одиночество.

Связанное сообщение: Как подать заявление на получение визы для работы в отпуск в Великобритании

Мой вид во время завтрака на одной из моих прогулок.

торчит

Я выдержал несколько трудных дней в Лондоне. Пребывание в общежитии впервые в жизни не помогло справиться с тоской по дому. Я был из-за смены часовых поясов в месте, о котором я не знал, и я все еще не достиг своего конечного пункта назначения. Мне пришлось остаться в Лондоне на несколько дней, чтобы организовать такие вещи, как банковское дело, мобильная SIM-карта, поиск работы и поиск жилья.

Когда я наконец прибыл в Scotland , я почувствовал себя немного более непринужденно, так как мне было куда позвонить домой. Я жила с тремя людьми, которые помогали мне в первые несколько дней в Шотландии. Мои новые соседи по комнате повели меня в продуктовый магазин и радушно приняли меня. Это очень помогло, но они были очень заняты своей жизнью, и мы не стали близкими друзьями.

Первый месяц моего пребывания в Эдинбурге был наполнен тоской по дому и одиночеством. Я был на новом месте совершенно один.Я не знала ни одного человека и не хотела тратить слишком много денег, потому что не знала, сколько времени потребуется, чтобы найти работу.

Мне тоже пришлось бороться с культурным шоком. Это, в свою очередь, шокировало меня, потому что я не думал, что Шотландия чем-то отличается от Канады. Переезд за границу оказался совсем другим, чем просто посещение новой страны!

Хотя времена были тяжелые, и я боролся с решением остаться жить в Шотландия , я знал, что сделал правильный выбор и должен был найти способы помочь мне обрести счастье.Я нашел несколько вещей, которые действительно помогли мне справиться, и я надеюсь, что они помогут и вам.

Как справиться с одиночеством и тоской по дому

Я поехала в Эдинбургский замок на день рождения через две недели после приезда в Эдинбург

Принеси что-нибудь из дома

Если вы принесете что-то, напоминающее вам о доме (не только одежду и предметы первой необходимости), это принесет вам знакомое чувство комфорта. Я принесла подушку (в комплекте с наволочкой Губки Боба!) И одеяло, которое мне дала мама.Возвращение в свой новый дом и знакомство с домашними вещами действительно помогает, когда дело доходит до того, чтобы справиться с тоской по дому.

Выходи из дома

Это важный момент, когда нужно научиться справляться с одиночеством. Это не обязательно должна быть большая экспедиция, просто прогуляйтесь по окрестностям или отправляйтесь в магазины. Я обнаружил, что, если я не выхожу из дома каждый день, наступает депрессия, и я чувствую себя ужасно.

Подружитесь

Иногда легче сказать, чем сделать.Сначала я действительно не знала, как заводить друзей, став взрослым, в новой стране. Но вскоре я научился этому. Если вы в конечном итоге живете с другими людьми, ваши соседи по квартире могут быстро стать вашими первыми друзьями и познакомить вас с другими людьми.

Найти работу

Поиск работы — это одновременно и выход из дома, и поиск друзей. 95% моих друзей приобрела моя работа. Я устроился на работу в Эдинбургский зоопарк и встретил так много замечательных людей на работе! Многим моим коллегам было интересно поговорить о том, что я из Канады, а мне, в свою очередь, удалось подружиться с людьми, которые родились в Шотландии и прожили там всю свою жизнь.Получение работы открыло новые возможности для настоящего соединения с Шотландией.

Сообщение по теме: Каково работать в Эдинбургском зоопарке

Skype, WhatsApp, электронная почта…

Некоторые люди советуют не связываться с домом, когда вы боретесь с тоской по дому, но это заставило меня почувствовать себя намного лучше. Возможность общаться со своими близкими делала меня в целом счастливее. Интернет действительно может помочь связать вас с семьей и друзьями дома, по которым вы скучаете, и его использование — один из лучших способов справиться с одиночеством.Это убедило меня, что все дома в безопасности и счастливы, и я поступил правильно, переехав за границу.

Форт-Бридж — я часто ходил в Южный Куинсферри и посещал Форт-Бридж.

Смотреть знакомые фильмы и телешоу

Вместо того, чтобы смотреть местное телевидение, я часто возвращался к просмотру своих любимых телешоу (таких как The Simpsons и Seinfeld ) и Corner Gas — (это ужасное канадское шоу, которое я люблю) из дома.Это было бы утешением и вызвало бы немного счастливой ностальгии. Эти телешоу заставили меня почувствовать себя как дома в окружении того, что мне было знакомо.

Создать процедуру

Если вы создаете новый распорядок дня или интегрируете аналогичный распорядок дома в свой новый образ жизни. Вы быстрее освоитесь в своем новом доме, в новой стране и в новой жизни. Когда вы войдете в привычный распорядок дня, вы почувствуете себя в большей безопасности в новом окружении.

Примите свою новую страну

Не торопитесь и медленно узнавайте о месте, в котором вы живете, пробуя местную кухню, открывая для себя любимое место и исследуя всевозможные кафе, магазины и достопримечательности, пока не почувствуете себя местным жителем.Поскольку вы не турист, вы можете потратить гораздо больше времени на изучение , чем если бы вы были в двухнедельном отпуске. Не торопитесь и принимайте столько, сколько хотите.

Связанное сообщение: Плюсы и минусы жизни в Шотландии

Найдите других, живущих за границей

Общение с людьми из вашей страны и другими людьми, живущими за границей, дает вам возможность поговорить с кем-то, кто знает все тонкости того, через что вы проходите. Поскольку они тоже проходят через это, вам не нужно чувствовать себя одиноким.Если вы из одного места, вы можете вместе вспомнить время, проведенное в родной стране. Все любят немного ностальгии. Кроме того, иногда ваше чувство юмора действительно понимают только люди из вашей страны!

Я наткнулся на эту картинную галерею на одинокой прогулке. Сообщение на здании: «ВСЕ БУДЕТ В УПРАВЛЕНИИ» — идеальное время, спасибо, строение!

Вспомните, почему вы переехали за границу

Может быть трудно преодолеть трудности, с которыми вы сталкиваетесь, особенно когда вы одиноки и все, что вам нужно, — это быть дома с друзьями и семьей.Вы преодолеете тоску по дому и одиночество, которые испытываете, и будете так благодарны за то, что пережили трудные времена, когда начнете действительно получать удовольствие от своего времени за границей. Держись — ты поступил правильно!

Понравился этот пост? Приколи это!

Дополнительная информация о переезде в Шотландию

Вам также может понравиться

Поделиться — это забота!

.