13 советов психолога, как пережить расставание — Здесь и Сейчас

Автор статьи: Науменко Александра Игоревна Семейный психолог, детский психолог.
Опыт практической работы: 8 лет.

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны. Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны. В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

 

---

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

---

 

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

• тип нервной системы;
• обстоятельства, сопутствующие расставанию;
• желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было. Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы. Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

 

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

 

 

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

 

как перестать страдать после расставания

Учиться быть влюбленным никому не нужно — все умеют радоваться бабочкам в животе и искреннему счастью, а вот научиться жить после расставания с любимым человеком — настоящее испытание. Попробуем справиться с ним с помощью 5-дневной инструкции.

Большинству из нас хотя бы раз в жизни приходилось переживать расставание с любимым человеком, который еще вчера казался центром вселенной. Причины могут быть разными, но это всегда очень больно. В момент разрыва кажется, что все хорошее в жизни закончилось навсегда.

Как помочь себе заживить душевную рану, быстро восстановиться и не потерять настрой на лучшее, мы попросили рассказать эксперта по работе с подсознанием, основателя онлайн-школы осознанности Марию Самарину.

По словам Марии, если действовать по плану, с эмоциональными проблемами можно справиться меньше чем за неделю. Например, так.

День 1: примите факт, что все кончилось

Если вы решили расстаться — неважно, по чьей инициативе, — значит, эта страница вашей книги жизни прочитана. За ней обязательно будут следующие, но, чтобы их увидеть, придется перевернуть эту, завершенную.

Даже если вы сможете «дважды войти в одну реку» с этим же партнером, ваши отношения должны для этого выйти на новый уровень, иначе все закончится точно так же. В любом случае, сейчас нужно осознать то, что случилось, а остальные решения принимать позже, когда эмоции поутихнут.

Если у вас нет общего — детей, бизнеса, материальных вопросов, — что вынудит вас общаться позже, можно сразу удалить его телефонный номер и заблокировать в соцсетях, чтобы не было соблазна написать или позвонить, поддавшись эмоциям. Не делайте этого! Самое главное уже сказано. В конце концов, вспомните старую мудрость: если лошадь сдохла — слезь.

Осознанность: почему этот тренд завоевал весь мир Читать

День 2: нырните в печаль

Если на второй день вам не стало легче, посвятите его печали и сожалениям. Так себе и скажите: «Сегодня с 9 до 19 часов я жалею себя. Я буду плакать и грустить без передышки и не отвлекаясь. Если мне захочется заняться чем-то другим, значит, мне надоедает тоска, и я справлюсь с негативными эмоциями быстрее, чем мне кажется». И поставьте будильник на условленные 19 часов.

Интересно, продержитесь ли вы хотя бы до обеда? Потому что, как только вам захочется выйти на улицу, выпить вкусный кофе или включить телевизор, это будет означать, что процесс выздоровления уже начался. Обязательно обратите на это внимание!

Как только вы поймаете себя на отвлеченной мысли, похвалите себя за опережение графика восстановления. И сразу займитесь тем, что захотелось сделать. Только не включайте сентиментальные фильмы или романтическую музыку, чтобы снова не спровоцировать себя на слезы.

Если вы все-таки провели в печали все время, которое себе выделили, пусть звук будильника напомнит вам, что оно закончилось. Ваш мозг получит сигнал на переключение, а вам останется только отметить для себя, что все идет по плану.

День 3: отдых и релакс

Сделайте что-то очень приятное для себя любимой. Самое банальное, что можно устроить даже в самоизоляции, — пенная ванна под любимую музыку. Маски, скрабы, кремы — используйте всё, что доставит вам удовольствие. Наслаждайтесь текстурами и ароматами, расслабляйтесь, смывайте все неприятности.

Салоны красоты в вашем городе уже работают? Отлично подействует смена прически — новая стрижка и (или) новый цвет волос. Или берите термос с чаем и отправляйтесь в парк или на реку. Просто отдыхайте, погружайтесь в радость момента. Любуйтесь природой и никуда не спешите.

Помните, что жизнь — это только здесь и сейчас, все остальное существует только в нашем воображении. Застревать в прошлом нет никакого смысла, у нас уже нет над ним власти. А наше будущее мы формируем тем, что делаем и думаем сегодня.

Чтобы завтрашний день был лучше, нужно найти радость в текущем моменте, прямо сейчас. Мир всегда зеркалит наши эмоции, так что чем светлее будут ваши мысли, тем прекраснее окажется ваше будущее.

День 4: простить и отпустить 

Вам придется серьезно поговорить с собой. Не с партнером, а именно с собой, потому что влиять вы можете только на собственную жизнь и строите ее самостоятельно. Ответьте себе: что вас по-настоящему тревожит в расставании? Все-таки основная причина всех страданий при расставании — наша низкая самооценка.

Любовь к себе: главные правила здорового эгоизма Читать

Напишите на листе бумаги то, из-за чего вы переживаете. Вы думаете, что именно вы виноваты в разрыве: оказались недостаточно хороши — умны, красивы, молоды? Ваш бывший партнер — единственный в мире человек, с которым вы можете быть счастливы, и вы боитесь, что больше никто не будет вас любить? Вы так долго искали его, а теперь нужно будет начинать все сначала? Вы боитесь, как отреагируют на расставание люди из вашего окружения? Вы боитесь, что не сможете себя обеспечивать? Вам просто нравилось быть в отношениях, и в одиночку вы как будто «теряете в цене»? Будьте честны с собой, пишите правду.

Потом перечитайте все написанное и сожгите этот лист. Пусть ваши страхи превратятся в пепел. Смойте его водой или развейте по ветру. Затем закройте глаза и представьте себе будущее, которое вы хотели бы увидеть. Почувствуйте себя счастливой, свободной, красивой. Рассмотрите дом своей мечты, прикоснитесь мысленно к руке своего нового спутника. А может быть, вам будет лучше одной? Представьте в подробностях свой будущий идеальный день.

В этот момент ваше подсознание получит команду на создание для вас именно такой жизни. Ваша задача теперь — не потерять этот фокус. Вспоминайте потом эту картинку

День 5: вернитесь к себе

Любой влюбленный человек в той или иной мере растворяется в партнере. Мы подстраиваемся под того, кого любим, желая сделать ему приятное. Мы готовим его любимую еду, смотрим вместе с ним его любимые фильмы, одеваемся, чтобы понравиться ему. А вы не забыли, что нравится именно вам?

Пришла пора вспомнить о собственных желаниях и увлечениях, поболтать со старыми друзьями, вернуть ваши собственные привычки. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени, пока вы были заняты проблемами в отношениях. Вы давно мечтали попробовать что-то новое? Сейчас самый подходящий момент для этого.

Если путешествия, спортзал и танцы пока приходится отложить, то книги, изучение иностранных языков или онлайн-курсы по обучению чему угодно придутся очень кстати. Если обучение будет платным, у вас будет еще больше стимулов заниматься. Может, стоит потратиться? Возможно, через какое-то время вы будете благодарны расставанию за те возможности и таланты, которые вы в себе откроете.

В любом случае, даже самые большие неприятности, потери и расставания — это опыт нашей жизни. И в наших силах не погрузиться в негатив, а вынести из ситуации уроки и осознания, чтобы стать сильнее и двигаться дальше.

12 ошибок после разрыва, которые превратят вашу жизнь в кошмар

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Как испортить себе жизнь после разрыва

1. Продолжать быть вместе

Это очевидная ошибка, но ваш мозг может маскировать её за оправданием вроде тусовки с друзьями. И вот вы уже вместе с общими приятелями или вдвоём обедаете, идёте в кино, встречаетесь в баре, устраиваете домашние посиделки.

От этого ваша эмоциональная привязанность к бывшему партнёру только усиливается.

Кроме того, вы заставляете себя пройти через настоящий ад, одновременно пытаясь принять, что отношений уже не существует, и пьянея от счастья, когда обнимаете его или её на прощание.

2. Думать о том, что вы истинные родственные души

Продолжая считать, что вы единственный человек, который может понять вашего бывшего партнёра, вы только подпитываете иллюзию. А все ночные разговоры по душам сильнее затягивают вас в трясину прошлого. Не забывайте, что, несмотря на всю близость, вы оба или один из вас предпочли закончить отношения.

3. Писать ему или ей обо всём. И как можно чаще

Напишите бывшему партнёру, чтобы узнать, как у него дела. Напишите, чтобы рассказать, что получили работу. Обязательно сообщите, что до сих считаете его другом. И непременно напишите ещё раз, если предыдущие сообщения остались без ответа, — вдруг он их просто не заметил? Это прекрасный способ находиться в состоянии вечного ожидания и не двигаться дальше.

4. Преследовать бывшего партнёра

Речь идёт, во-первых, о буквальном преследовании, когда вы всеми правдами и неправдами выясняете местоположение экс-партнёра и как бы случайно сталкиваетесь с ним в баре. Это тревожный сигнал: попахивает зависимостью.

Это же касается и бесконечной проверки его соцсетей. Кого он добавил в друзья, чем занимается, о чём пишет? Вы-то надеетесь, что этот человек всё ещё страдает, а он, вполне вероятно, уже оправился после разрыва или даже вступил в новые отношения.

Если только вы не мазохист, перестаньте следить за жизнью бывшего. Хотя бы на время, пока первая боль не утихнет.

5. Говорить плохо об экс-партнёре

Каждый раз, когда вы вспоминаете о бывшем, пусть и не в самых добрых выражениях, он как бы материализуется в настоящем. И чем больше вы говорите о нём (хорошего и плохого), тем усерднее приглашаете его обратно в свою жизнь.

Любовь и ненависть — две стороны одной медали. Вашей целью должно стать нейтральное отношение.

6. Возвращать вещи лично

Не надо искать лишних предлогов для встреч, когда решение о разрыве уже принято. Даже если вам нужно вернуть его или её вещи и забрать свои, всегда можно попросить о помощи друзей или заказать курьера. А что-то и вовсе можно выбросить: старая зубная щётка вряд ли представляет для кого-то особую ценность.

7. Переключаться на отношения с другом

Компенсаторные отношения до добра не доводят. Но ещё хуже, если сразу после разрыва вы пытаетесь утешить разбитое сердце старым приятелем или подругой. В итоге ему или ей будет больно, а вам стыдно.

Если вы «вдруг» заметили, как мил и обворожителен ваш друг, притормозите. Чтобы его не потерять.

8. Мечтать о бывшем партнёре

Почаще представляйте, как он страдает или как вынашивает план, чтобы вас вернуть. И, конечно, не думайте, что сейчас он, возможно, отдыхает со своими друзьями и наслаждается жизнью. Такая зацикленность поможет вам ещё долго и мучительно переживать расставание.

9. Постоянно думать в духе «что, если»

История, аналогичная предыдущей. Вы снова зацикливаетесь на экс-партнёре и мучаете себя бесплотными иллюзиями. Но что, если вам суждено быть вместе? А что, если нет?

10. Зарегистрироваться на всех сервисах для знакомств

Чтобы начать новые отношения, нужно разобраться со старыми. Если же вы сломя голову броситесь на поиски нового партнёра, то, скорее всего:

• начнёте сравнивать всех с предыдущим и ещё больше о нём страдать;
• вступите не в те отношения не с тем человеком и испортите кровь ему и себе;
• не извлечёте урок из прошлого опыта и наделаете тех же ошибок.

11. Переспать с кем-то

Ещё один отличный способ, чтобы вспомнить, как хорошо вам было с любимым человеком. Или ощутить себя предателем, когда чувства к бывшему или бывшей ещё сильны.

12. Упиваться горем

Поначалу терпеть боль действительно сложно. Если же добивать себя мыслью, что главная любовная история вашей жизни закончилась и больше такой не предвидится, станет в тысячу раз тяжелее. Да и встретить кого-то нового с подобной установкой в голове очень проблематично.

Как улучшить жизнь после разрыва

1. Избегайте разговоров и встреч с бывшим партнёром хотя бы два месяца

Это значит, что нужно максимально обезопасить себя от случайных столкновений.

Если есть вероятность пересечься по дороге на работу, измените маршрут. Если вы можете встретиться в магазине или тренажёрном зале, найдите новое место для покупок и занятий спортом.

То же касается сообщений и звонков. Лучше временно заблокировать экс-партнёра в соцсетях или удалить его номер из телефона, чем постоянно видеть его онлайн или в контактах.

Звучит немного несправедливо, ведь придётся от чего-то отказаться. Но это для вашего же блага.

2. Займитесь спортом

Во-первых, благодаря физической активности выделяются гормоны счастья, которые так необходимы в вашем состоянии. Во-вторых, спорт разгрузит голову и поможет снять напряжение.

3. Займитесь переустройством жизни

Конец одного этапа — это начало нового. Так что с окончанием отношений у вас появляется шанс изменить что-то в своей жизни. Начать можно со шкафа. Просто разберите его и выбросьте все ненужные вещи. Или подключите фантазию и придумайте им новое применение. Найти новое хобби или увлечение тоже не будет лишним.

4. Встречайтесь с друзьями

У вас наконец-то появилась куча времени, чтобы встретиться с любимыми друзьями. Пользуйтесь!

5. Не ищите спасения на дне бутылки

Или на дне ведёрка с мороженым. Попытки заглушить боль алкоголем и едой приводят к обратному эффекту, вы чувствуете себя ещё хуже.

Лучше сделайте для себя что-то действительно приятное и полезное. Сходите на массаж, в спа-центр, салон красоты или баню. Просто расслабьтесь, ведь вы это заслужили.

А как вы думаете, что можно и что нельзя делать после разрыва? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Читайте также 🧐

Не хочу жить после расставания. Пережить расставание и начать новую жизнь

Можно расстаться, но при этом постоянно думать о бывшем возлюбленном. Конечно, это не самая хорошая идея, но зачастую именно так и происходит. Особенно, если мужчина стал инициатором разрыва. Можно днями напролет лелеять мечту, что однажды распахнется дверь, и он придет, встанет на колени и будет пару часов говорить о том, каким был дураком, что бросил лучшую женщину на свете. Конечно, иногда такое происходит в жизни. Но в большинстве случаев подобное напоминает сюжет романтической мелодрамы. А ждать его возвращения можно годами, но так и не дождаться. Потому надо учиться строить свою жизнь без него.

Как начать жить заново после расставания: без сентиментальности

Конечно, можно все вечера проводить перед телевизором и смотреть сериалы со счастливым финалом. Только подобное не укрепит дух. Наоборот, подсознательно заставит стремиться к тому, что ваши отношения не обречены. Кино хорошо закончилось, влюбленные воссоединились. Потому надо и вам того же. После просмотра очередной мелодрамы вы будете себя «накручивать» на постоянную мысль о его возвращении.
То, что вы рисуете в своей голове картины счастливого финала, еще не значит, что бывший мечтает о том же. Не тешьте себя иллюзиями. Лучше комедию посмотрите. Хотя бы настроение поднимете и посмеетесь от души. (Читайте также ).
Кроме того, не надо сутки напролет слушать песни о несчастной любви. Поначалу после расставания — это неплохая идея. Музыкотерапия поможет дать выход накопившейся боли. Но после того, как вы выплачете горе, прекращайте слушать грустные песни.
Наоборот, постарайтесь сменить репертуар на жизнеутверждающие мелодии. Это поддержит бодрость духа.

Как начать жить заново после расставания: смените обстановку

Привычные, «ваши» с любимым места будут напоминать о счастливых моментах отношений. Потому сердце еще сильнее защемит при взгляде на то, что когда-то было родным и знакомым. Находим выход из создавшейся ситуации: меняем привычные маршруты. А, главное, не ходим за воспоминаниями туда, где когда-то были счастливыми оба. Ведь отношения закончились. Для чего прокручивать в голове то, что причиняет боль? (Читайте также ).
Если есть возможность, на выходные поезжайте в другой город: посетите там театры, выставки, музеи. Главное, чтобы вы отвлеклись от негативных мыслей. Получите новые эмоции. Ведь ничто не поднимает настроение так, как разнообразие впечатлений.

Как начать жить заново после расставания: найдите занятие

Наверняка есть пара-тройка дел, которые вы давно мечтали освоить. Может, фламенко хотели научиться танцевать? Или макраме заняться? Пришло самое время. Причем придумать график занятий надо так, чтобы даже времени не оставалась на мысли о бывшем. Чем положительны увлечения?

• Получите новые навыки. Позволю отметить, что нередко хобби дают старт профессиональной деятельности.
• Время займете и отвлечетесь от мыслей о бывшем возлюбленном.
• Освоив новую сферу, поднимете самооценку. Это существенно повлияет на общее течение жизни.

Наши советы носят рекомендательный характер. И, безусловно, они помогают отвлечься от неприятных мыслей о разрыве. Чтобы начать жить заново, последуйте народной мудрости: не было бы счастья, да несчастье помогло. Как говорит моя знакомая, не получилось с этим, следующий будет лучше.

Дочитали статью до конца? Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Просто выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.

Девушки – создания хрупкие и ранимые, сколько бы они не говорили о своей силе и железной воле, устойчивости к потрясениям и бедам. Но даже самая ярая феминистка мечтает найти в жизни своё укрытие за сильным плечом. Много таких «плеч» попадается на нашем жизненном пути. Некоторые из них действительно способны и готовы защищать и укрывать нас от напастей. Но не всегда мы способны вовремя рассмотреть это и понять, что именно такой мужчина в жизни нам нужен. Некоторые не готовы подставлять свои плечи под удары вашей судьбы, так как пока что и сами не прочь отдохнуть на родительском плече. А бывает так, что вы с удовольствием и вздохом полного удовлетворения опускаете уставшую голову на такое родное и сильно мужское плечо, но вместо того, чтобы ощутить поддержку, чувствуете, как ваша защита ускользает от вас, говоря что-то о том, что вы – «не пара». Расставания – это всегда тяжело. Статья «Как начать жить заново после расставания с парнем» поможет вам справиться с собой и со своими бушующими, негодующими чувствами.

9 100779

Фото

Как пережить расставание — Лайфхакер

Почему вам плохо с научной точки зрения

В самом начале отношений ^{в мозге вырабатываются окситоцин и дофамин. Когда партнёр рядом и всё хорошо, включается система поощрения и целый коктейль гормонов выбрасывается в кровь. И нам кажется, что мы счастливы.}

После расставания система поощрения перестаёт работать, у организма начинается ломка ^{. Вырабатывающиеся гормоны стресса влияют на иммунную , пищеварительную и сердечно-сосудистую системы.}

Также активизируются системы, которые отвечают за восприятие боли. Именно поэтому мозгу кажется, что нам физически больно ^{, хотя на самом деле с телом всё в порядке.}

Как пережить расставание

Позвольте себе пострадать

Да, именно так. Не нужно искусственно бодриться. Хочется плакать — плачьте. Хочется кричать — кричите (только не забудьте о соседях, которые могут вас услышать). Пойте грустные песни в душе. Смотрите запоем сериалы.

Вам будут говорить, что все расстаются и не нужно делать из этого трагедию. Не слушайте и не пытайтесь спрятать боль. Никто не знает, что у вас на душе, кроме вас. Если вам больно, пусть будет больно. Плачьте, пока слёзы не кончатся, пока вам не станет легче или, по крайней мере, пока не наступит опустошение.

Силы вернутся к вам, но нужно время. У каждого человека это время своё.

Не вините себя

Решение о разрыве приходит не за один день. И даже не за месяц. Чаще всего его сопровождает длительный процесс осмысления.

Причины могут быть самыми разными. Но это не значит, что вы где-то что-то упустили. Это значит, что вы оба уже давно начали терять контакт.

Ответственность всегда лежит на обоих, пусть и не всегда равномерно. Не стоит высчитывать, кто виноват больше. Смотрите в будущее и не повторяйте свои ошибки.

Не вините только себя. Да, вы могли бы реже раздражаться или меньше требовать. Но ведь партнёр мог бы поговорить с вами об этом.

Не пытайтесь вернуть партнёра

Если вам покажется, что в жизни ничего больше не осталось и нужно всё вернуть, остановитесь. В вас говорит страх.

После длительных отношений страшно оставаться одному. И это совершенно нормальная реакция.

Не поддавайтесь страху. Не пытайтесь вернуть бывшего униженными просьбами. Даже если он вернётся, ничего хорошего из таких отношений уже не выйдет.

Займитесь делом

Когда первая острая боль пройдёт, сходите туда, куда не смогли или не успели сходить вместе. Смотрите фильмы, которые нравились вам, но не нравились вашему бывшему партнёру. Вспомните о заброшенном во время отношений хобби.

Делайте то, чего никогда не сделали бы вместе. Это позволит вам почувствовать свободу, которой раньше не было.

Во многих городах сейчас открыты студии танцев, рисования, лепки из глины, вязания или выжигания по металлу. Пробное занятие часто бесплатное. Почему бы не попробовать? В худшем случае вы потеряете час. В лучшем — найдёте дело, которое полюбите всей душой.

Двигайтесь

Сразу после расставания многие теряют вес, потому что могут голодать целыми днями. Но когда ресурсы организма совсем истощаются, просыпается аппетит и вес начинает расти.

При это вам хочется не просто есть, а заедать плохое настроение высокоуглеводными продуктами: пиццей, мороженым, шоколадом. Если при этом вы мало двигаетесь, вес будет расти ещё быстрее.

Поэтому нужно двигаться, пусть даже по минимуму.

Составьте список хороших вещей

Думаете, мир потускнел и ничего хорошего не осталось? Это не так. Ваш мозг просто реагирует на стресс, и однажды чёрная полоса кончится.

А пока составьте список того хорошего, что у вас есть. Работа, друзья, книги, коллекция марок или любимых чашек, вкус горячего кофе по утрам, запах свежескошенной травы, поход по магазинам — всё, что приносит вам радость.

Регулярно добавляйте в список пункты, а когда будет совсем плохо — перечитывайте.

Смените обстановку

Если всё вокруг напоминает о бывшем партнёре, стоит задуматься о смене обстановки. Не получается уехать? Сделайте перестановку, купите новые шторы или посуду. Изменение цветовой гаммы поможет настроиться на другой лад. Экспериментируйте.

Читайте также 🏡

Общайтесь с друзьями

С ними можно поговорить, они поддержат в трудную минуту. Но не забывайте и об их чувствах, спрашивайте, прежде чем выговариваться о разрыве. Возможно, в этот самый момент ваш друг не готов вас слушать или готов, но не сможет давать советы.

Не надо общаться с теми людьми, которые будут усугублять ваше эмоциональное состояние фразами вроде «А я тебе говорила, сама виновата». Как только вы нашли то, что может принести вам облегчение, и тех людей, которые вас поддержат, немедленно начинайте использовать этот ресурс.

София Еникеева, психолог, коуч

И не забудьте слушать и поддерживать своих друзей в ответ.

Сделайте 5 упражнений

Упражнения, которые советует психолог Дафна Роуз Кингма в своей книге «Как пережить расставание», помогут вам понять, почему всё произошло так, а не иначе. Главное — беритесь за них, только когда первая боль уляжется. Иначе они могут сделать хуже.

Вы можете печатать на компьютере или взять отдельную тетрадь. У второго варианта есть преимущество: бумагу можно будет символически порвать или сжечь после завершения упражнений.

Не делайте упражнения подряд. Беритесь за очередное, когда эмоции улягутся. Не пытайтесь отписаться: это не реферат, который нужно поскорее закончить и сдать. Никто, кроме вас, не увидит того, что вы пишете.

1. Вернитесь к истокам

Вкратце расскажите, о знакомстве, первом свидании, начале бурного романа, том времени, когда вы только съехались. Опишите, какие именно надежды вы связывали с вашим бывшим партнёром.

А теперь сосредоточьтесь на «улике» — том, что уже тогда предвещало проблемы. Это может быть какая-то физическая или психологическая черта.

2. Опишите, как развивались ваши отношения

В первую очередь расскажите о том, что происходило в вашей жизни вне отношений. Опишите ваш статус на тот момент. Были ли вы одиноки или, может, мечтали влюбиться? А может, у вас были отношения с другим человеком? Чего вы хотели добиться? Что испытать?

Расскажите, что вы могли предложить своему партнёру и что он или она мог предложить вам.

Теперь опишите, как и когда проявилась «улика». Что вы почувствовали?

Представьте, что про ваши отношения снимают фильм. Какое название вы бы ему дали? Можете описать постер и придумать синопсис этой истории.

Расскажите о реальной причине вашего разрыва. Эта причина связана с задачей развития вас или вашего партнёра?

Несколько примеров: «Я перерос свою потребность в мамочке», «Я наконец сумел понять свои сильные стороны», «Мы вырастили детей», «Нас связывал только секс, этого оказалось недостаточно».

Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель

3. Проанализируйте разрыв

Мысленно вернитесь к поворотной точке. Когда вы поняли, что внутри что-то щёлкнуло и отболело? Если вы не были инициатором разрыва, то это произошло уже потом. Опишите свои чувства в тот момент.

Составьте список причин, почему ваши отношения всё равно оказались бы несостоятельными.

Напишите вашему бывшему партнёру «отравленное» письмо. Свободно выразите в нём свои подавленные эмоции, будь то боль, ярость или гнев.

Теперь опишите своё ощущение вины. Можете заниматься самобичеванием сколько угодно — бумага всё стерпит.

Помните, что есть два проявления вины. Первое связано с самобичеванием. Второе — действительное признание вины за какие-то поступки. Вспомните случаи, когда вы манипулировали, говорили гадости, пытались вызвать у бывшего партнёра злость.

Это неприятно, но это поможет вам осознать свои недостатки и избавиться от них.

Теперь напишите письмо-признание своему бывшему партнёру. Не нужно показывать ему или ей написанное – это делается только для вас. Признание ошибок освободит вас от чувства вины.

Напоследок напишите письмо-прощение самому себе. Вы проделали большую работу и заслуживаете прощения от самого важного человека в вашей жизни — от себя самого.

4. Опишите всё хорошее, что дали вам эти отношения

Попробуйте написать благодарственное письмо бывшему или бывшей.

5. Сделайте переоценку реальности

Придумайте новую роль для бывшего партнёра.

Опишите, какая задача сейчас стоит перед вами. Что вы хотите от будущего? Каким вы видите своего нового партнёра?

Независимо от того, как относятся люди к своему разрыву, понимают ли они, что всё ещё пребывают в тоске и смятении, убеждены ли они, что никогда не сумеют смириться с разрывом, все они уходили после занятий с ощущением, что сумели подняться на более осознанный уровень восприятия.

Дафна Роуз Кингма, психолог, писатель

Сходите к психологу или психотерапевту

Боль после расставания — это нормально. Но если она не проходит, возможно, у вас началась депрессия. Если вы не едите целыми днями или, наоборот, переедаете, если вы подавлены и всё валится из рук, если вы медленно соображаете и совсем не двигаетесь, пора задуматься о визите к психотерапевту.

Читайте также 🙎‍♀️🙎‍♂️

Чего нельзя делать, чтобы пережить расставание

Не ищите случайный секс

Скорее всего, он не поможет, а вы будете чувствовать себя ещё хуже, чем раньше. Желание заняться сексом порождается ломкой. Мозгу не хватает окситоцина, и поэтому мы ищем кого-то для утешения.

Не убедили? Тогда хотя бы не напивайтесь перед свиданием. Алкоголь — это депрессант. Так что вместо феерического оргазма вы получите лишь обиду на бывшего и чувство вины, а наутро ещё и похмелье.

Ну и помните о контрацепции.

Не издевайтесь и не шантажируйте

Эмоциональный шантаж часто используется тем человеком, которого бросили. Цель — вызвать у бывшего партнёра чувство вины и дискомфорт. Если бывший партнёр действительно чувствует себя виноватым, то он не будет отвечать и осаждать вас, когда нужно.

Почему нельзя так делать? Потому что это низко.

Не заводите отношений сразу после разрыва

Некоторые пытаются таким образом забыть бывшего партнёра. Иногда это срабатывает. Иногда новые отношения получаются крепкими. Но чаще всего они делают только хуже. Пластырь не поможет, когда нужно накладывать швы.

Не заставляйте общих друзей принимать чью-то сторону

В первую очередь не ставьте ультиматумов. Люди этого не любят.

Если же ваш бывший партнёр был абъюзером, плохо с вами обращался или применял насилие, а ваши друзья всё ещё общаются с ним и принимают его сторону, подумайте, нужны ли вам такие друзья.

Читайте также 👀

Как забыть бывшего партнёра

Удалите его из всех соцсетей

Некоторые после расставания начинают усиленно мониторить соцсети своих бывших пассий. Кто-то — в надежде увидеть признаки скорого возвращения: «На последних фото она грустная, потому что по мне скучает». Кто-то — из злорадства: «Как он обгорел в отпуске, сейчас, небось, кожа слезает».

У вашего бывшего партнёра теперь другая жизнь. И если вы будете видеть в своей ленте посты о ней, вам может быть тяжело. Так что почистите ленту. Также полезно будет удалить всю переписку.

И не надо подавать тайные (как вам кажется) сигналы о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «Меня трудно найти и легко потерять» и так далее. Поймите: чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем больше в них застреваете.

София Еникеева, психолог, коуч

Верните ему все вещи и подарки

Просто чтобы ничего не напоминало о прошлом. Это сложно, если вы долго жили вместе и многое покупали вместе. Но без напоминаний вы сможете быстрее пережить расставание.

Если же он или она не хочет забирать свои вещи, отдайте их кому-нибудь или выбросите. Можете даже сломать. Есть вероятность, что станет немного легче.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите. Пусть даже у вас несколько общих детей или квартир. Только вы можете решать, как вести себя дальше с бывшим партнёром. Прислушивайтесь к себе, а не к остальным.

Если вы всё же решили остаться друзьями, это нормально. Пусть и тяжело.

Уважайте друг друга

Это самое важное. Если вам хочется высказать что-то не слишком хорошее, попробуйте сдержаться.

Сделайте глубокий вдох или несколько, если потребуется. Подумайте, почему эмоции стали такими сильными и почему их так сложно сдержать. Когда вы найдёте причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и причинах их окончания.

Сохраняйте дистанцию

Хоть это и тяжело, вы уже не вместе. Нужно учиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а на это требуется время.

Если бывший партнёр чувствует себя виноватым, он может попытаться помогать вам как раньше. Не стоит поощрять это и садиться ему на шею.

---

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что просвета нет, если замучило чувство вины, не отчаивайтесь. Когда-то вы жили без своего партнёра, а значит, сможете снова.

Расставание — это начало новой жизни. Оно даёт возможность вырасти над собой, стать осознаннее и счастливее.

Читайте также 🧐

Ничего не хочется, не знаю как жить дальше после расставания

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

Мне 29 лет. Недавно рассталась с парнем, с которым прожили вместе почти 1,5 года и встречались почти 1,5 года.Он был женат, у него есть ребенок, с первой женой развелся после 7 лет совместной жизни. У меня были до него в 19 лет отношения с парнем, которого очень любила, но мы расстались, потом встречалась с парнем 1,5 года, но его не любила. С ним познакомились случайно, на улице, я сразу даже на него не обратила внимания сразу. Я жила и работала в другом городе, приезжала на выходные к родителям, в эти 2 дня мы и встречались. Я в него была очень влюблена, он как будто стал продолжением меня, у нас много было общих тем для разговоров, мне просто было хорошо находиться рядом с ним и я рядом почувствовала самое главное, что мне нужно в отношениях — это спокойствие, что мне не нужно никого искать больше, что я не одна и что я нашла своего родного человека, данного мне Богом. Я думаю, что меня многие здесь поймут, о том, что я чувствовала рядом с ним. Потом я ушла с работы из-за неприятностей, начала искать новую, но ничего не получалось, и мы приняли решение — жить вместе.С этого момента всё и изменилось. Начали постоянно ссориться, у него дурной характер, я понимала это еще на периоде встреч, но тогда так сильно с ним не сталкивалась, как при совместной жизни.Мы начали ссориться каждую неделю-две, так было весь срок нашей совместной жизни, при том причиной могли быть таие мелочи — не ту кастрюлю взяла, не с той стороны что-то поставила.Сразу думала — притирка характеров, поначалу даже говорила — «если ты не хочешь и не можешь со мной жить, если ты считаешь, что ошибся, то я могу уйти». Он говорил, что не хочет и продолжали жить дальше. Иногда мне казалось, что у него психическое отклонение, потому что он был очень вспыльчивым и не всегда даже помнил, что наговорил в ходе ссоры. Часто матерился, когда ссорились, говорил, чтобы вещи собирала, но потом извинялся и говорил, что на самом деле не имел это в виду. Ко мне у него было тоже много претензий, у меня, конечно, характер не сладкий, но во многом он просто ко мне придирался.Потом случилась целая череда неприятностей.В первый день, я в чем-то ему не помогла — он обматерил меня и сказал собирать вещи, потом правда извинился.На следующий день я разбила стекло по невнимательности, опять та же реакция, безумный скандал и те же слова.Еще на следующий день говорил все то же, что и раньше, потому что не убрано было. У меня сдали нервы и я уехала на неделю.Он даже не звонил извиниться за это время, а когда я пришла поговорить — сказал, что нам нужно расстаться. Я предложила попробовать начать заново, и попытаться самим измениться, он решил, что ему надо подумать, и через 4 дня позвонил и сказал, что лучше все же растаться и, что у него нет ко мне таких чувств, чтобы продолжать дальше жить вместе.Я собрала свои вещи и ушла. У меня нет работы (он не гнал на работу, а я-дура, расслабилась и сама ее и не искала), есть немного денег, живу сейчас с родителями в городе своего детства, а до этого 10 лет жила в областном центре, когда там работала.Перерыв в стаже 1,8 года, ничего не хочется. Не хочется работать, не хочется искать работу, даже голову помыть нет сил.Я просто не знаю, как мне дальше жить, а ведь я от этого человека хотела рожать ребенка.Ненавижу себя за то, что настолько сильно его полюбила, за то, что попала в такую сильную эмоциональную и материальную зависимость от него. Сейчас сижу дома, работу пока не ищу, потому что никак не могу успокоиться и привыкнуть к этому состоянию, по утрам просыпаться не хочется, жить не хочется, ничего вообще делать не хочется. Как пережить это состояние — я не знаю. Вроде бы надо начинать действовать, наверно переезжать обратно в тот город, с которого вернулась, но сил нет вообще, самооценка упала ниже плинтуса. Живу с мыслью, что в свои 29 лет — я никто и ничто, у меня нет ни профессии, ни работы, ни семьи или детей.Как дальше жить и что мне делать, откуда взять силы хотя бы встать с дивана — я даже не знаю, не радует совершенно ничего, помогите!

Поддержать сайт:

Алина , возраст: 29 / 04.06.2013

Отклики:

Алина! Что делать, ты и сама знаешь- вставать с дивана и идти искать работу. По поводу отношений с парнем могу сказать вот что. Когда мужчина зовет женщину замуж, это говорит о том, что она ему дорога, он хочет от нее детей, готов о ней заботиться, обеспечивать и прожить с ней до старости. Он начинает нести ответственность за нее после свадьбы. Если зовет вместе жить, то ему нужен секс, домработница, и никакой ответственности за нее он не несет и ничего ей не должен. Если он ей грубит, она может терпеть, а может повернуться и уйти. Женщина в гражданском браке находится в унизительном положении. В принципе, твой парень вполне ясно выразил свое отношение к тебе и дал понять, что продолжать не стоит. Тебе для начала нужно покаяться в блудном сожительстве, в унынии. Это состояние пройдет быстрее, если начать чем-то заниматься. Бог поможет тебе, если ты к нему обратишься. Помоги тебе, Господи!

Yuliya , возраст: 47 / 07.06.2013

---

Привет, Алина!
У меня было нечто похожее или еще хлеще: не хотелось даже в зеркало взглянуть, голову помыть, в магазин спуститься, чтобы купить что-либо из продуктов. Вспоминаю, как медленно превращалась в СВИНЬЮ. Проснулась – лень снять ночнушку, причесаться. Носила плохо проглаженные, плохо сочетающиеся между собой вещи. Полное запустение в доме, слой пыли, немытая посуда. Даже телевизор не включала. И подруг видеть не хотелось. И из дома выползти не было сил. Не радовала ни когда-то любимая работа, ни встреча с детьми. Могла несколько дней совсем ничего не есть, а потом нападала булимия: уничтожались остатки поза-позавчерашнего блюда, уже отнюдь не свежего, поедались яйца, колбаса, хлеб, намазанный томатной пастой… Менять что-либо, какую-то свежую струю в свою жизнь привнести, даже не думалось… Полнейшее безразличие, пустыня, пустота. Иногда периоды депрессии сменялись всплесками активности, но продолжалось это не долго. Жизнь превращалась в хаос, в какие-то отдельные фрагменты. Разгребая огромными усилиями ворох скопившихся проблем, изматывалась, быстро уставала и становилось еще хуже. Все теряло краски и смысл. Даже чувство стыда утрачивалось за то, во что я превратила себя…
Наверное, нужно дойти до самого дна, чтобы оттолкнуться от него. Конечно, происходили какие-то внешние события, судьба посылала мне замечательных людей. Однажды я решила, что постепенно, шаг за шагом из обрывков своей разорванной жизни создам систему, которая поможет мне подняться. Не ставя перед собой глобальные задачи и не хватаясь за все сразу, начала с малого. Каждый день в блокноте записывала что предстоит сделать сегодня, чтобы это входило в привычку. Завтра добавляла новое правило. Я заново училась ходить. Сегодня, пролистывая тот блокнот, даже смешно читать: «Организованный подъем – по будням в 6.30», «Встала – заправь за собой постель», «Мыть голову так часто, чтобы она всегда имела ухоженный свежий вид», «Каждую пятницу – стирка скопившегося»…Не поверите, но даже для таких простых действий от меня требовались героические усилия. Сначала мне удавалось добавлять в свой ежедневный ритм по одному новому (старому) действию. Потом дело пошло гораздо быстрее. Чуть давала себе послабление, как рушилась вся система на несколько недель, я вновь впадала в оцепенение. И повторяла все с начала пошагово. Иногда чисто механически, чаще – с приливом душевных сил.
Когда создала простейшую систему, захотелось «освоить новые земли». Так, по воскресеньям ввела традицию готовить новое блюдо по рецептам из коллекции домашних книг по кулинарии. Делала уже не просто маникюр, а научилась художественно расписывать ногти. На смену нескольким простейшим физическим упражнениям по утрам пришли хорошо продуманные комплексы для отдельных групп мышц. И на работе коллеги стали равняться на мой стиль одежды. Порядок навёлся и в имущественных вопросах, и в финансовых. Появилось желание расти профессионально. Появились новые хобби. Красивые вещи и уют. И новые люди в окружении.
Никаких лекарственных препаратов, никаких психиатров не потребовалось. Просто проснулась и, как Маленький Принц, прибрала свою планету. Все, что бы я ни делала, сегодня я делаю с душой, с наслаждением, без суеты. Глажка белья – удовольствие! Заварить травы и неспешно чаю попить – прелесть! Сын пришел с женой – радость, душевная беседа, потчевание вкусняшками, совместный просмотр фильма, обмен книгами! Новая задача на работе – ну-ка, ну-ка, что тут интересненького? А какой релакс пройтись по магазинам! Цветок новый посадить да в горшок покрасивее! Новую компьютерную программу освоить! На природу выехать! На выставку сходить! Пригласить в гости старых друзей!
И времени на то, чтобы жалеть себя и заново переживать свою неудавшуюся семейную жизнь совсем не осталось.
На мою просьбу о помощи кто-то написал, радость – она внутри себя. Золотые слова!!! Искусственно ее не создашь. Только преодолевая что-то, возможно надеяться на приз в конце пройденного пути.
Начинайте с себя! Начинайте с малых шагов. Вам, наверное, не потребуется отталкиваться от элементарных вещей, как в таком запущенном случае, как у меня. Просто разработайте алгоритм действий в самых проблемных вопросах. Как вы будете искать работу: уверена, начинать нужно именно с этого. Удачи вам!

Светлячок , возраст: 48 / 08.06.2013

---

Алина,вы описали состояние,в котором находилась я долгое время, думаю,как и многие тут…Это переживают все, кому приходится расставаться. Это страшно. Мне казалось,что моя боль самая сильная в мире, и что меня никто не понимает, и все с легкостью говорили «пройдет». Как же было трудно, не передать,даже вспоминать страшно сейчас….
Алина, но действительно легче станет.Обязательно. Сложно определить срок, у каждого он срок, я очень долго выкарабкивалась из этого состояния. И конечно это сильно меня изменило, и скажу не в лучшую сторону.
Посоветую вам,почаще выговариваться тем, кто действительно может помочь, не держите в себе. Ходите в церковь, молитвы читайте. И верьте,что обязательно будет легче.Терпите. Сил вам!
Я тоже не верила,что даже улыбаться смогу, но этот момент наступил)Хотя я тоже сейчас одна,детей нет. И мне 28. Но жить нужно дальше.Очень вас понимаю и поддерживаю.

Елена , возраст: 28 / 08.06.2013

---

Большое Вам спасибо за поддержку, силы постепенно начинают возвращаться, только дикая тоска по нему прям съедает изнутри. Что с ней делать, даже не знаю…

Алина , возраст: 29 / 10.06.2013

---

Алина, и тоска, и боль, и пустота еще долго будут хозяйничать в вашей судьбе. От этого рецептов нет. Просто устраивайте свою жизнь, каждый день маленький шажок вперед, каждый день маленькая победа над собой! Поверьте, что жизнь обретет смысл в других областях, и для Вашего горя с кажждым днем будет оставасться все меньше пространства.
Удачи Вам!

Светлячок , возраст: 48 / 11.06.2013

---

Алиночка, с тоской справиться поможет только время и молитва. А еще вера в то, что все это переживаемо! Я еще недавно не верила, а теперь могу точно сказать — все пройдет, поверьте. И легче станет — ОБЯЗАТЕЛЬНО. А Ваше состояние знакомо каждой из нас… Святлячок Вам прекрасно все написала. Спасибо, Светлячок!!!! Держитесь, Алиночка, Бог Вам в помощь!

sveta_r , возраст: 40 / 11.06.2013

---

Алина, привет! Я на этом сайте очень давно, все читаю отзывы и истории разных людей и ловлю себя на мысли, что не все уж так страшно, как есть на самом деле, по сравнению с историями брошенных жен, детей, искалеченных жизней. Да, согласна, очень тяжело расставаться с человеком, к которому привыкла, которого любишь, дышать тяжело, я все это тоже прошла, но когда то, мне кажется что давно. И точно но так же же хотелось лишь валяться на диване и ничего не делать, сил не было. Но потом я поняла, что жизнь нам дана одна и тратить ее на слезы, переживания и страдания о человеке, который о тебе не вспоминает,глупо. В мире столько всего красивого и прекрасного, новых страх, новых увлечений, новых знакомств. Оно все кажется нереальным в данный момент, но уж поверь в один прекрасный день тебе просто надоест страдать, надоест твое состояние растения и захочется жить. И нужно себя немножко к этому подтолкнуть, настроить так сказать. Все наши проблемы раздуты до размера слона только нашим воображением, не более. Так переключи его на что-то другое. Я в свое время просто разозлилась на себя и все, и решила что не буду никогда и ни за что больше плакать, хочу жить и творить. Я тоже почти такого же возраста как ты, 28 лет, парня нет, мужа нет, детей нет. Да иногда обида и грусть всплывает, но я знаю одно, все что не произошло, оно было для чего то, для новой ступени в жизни, для новой истории. А я вот может сижу и закрываюсь от все своим отчаянием и обидой, нет уж, и тебе не стоит. А мысли о нем, они никуда не денутся, просто со временем буду все реже и реже. Не трать свои силы, на то чтобы забыть его. А лучше займись развитием себя, поищи работу, наведи «марофет» так сказать, все у тебя получиться, я верю!!!

Конфетка , возраст: 28 / 14.06.2013

---

Алина, здравствуй! Понимаю, что ты мне не поверишь, но иногда остаться одной жизненно необходимо! Видимо, сейчас у тебя именно такой период, но он закончится!
Могу рассказать свою историю вкратце: я была замужем 6 лет, детей у нас не было (хотя я очень просила). Муж постоянно меня критиковал (я провинциалка, а он москвич), в нашей совместной квартире указывал мне на малейшие пятна, царапины, прискакивал как ошпаренный, если у меня что-то падало (не за меня волновался, а за полы, мебель, сантехнику и т.д.). Его раздражало, если я ему что-то говорила сделать (мусор утром вынести — ни разу за 6 лет, полку прибить — ни за что не буду стены портить, звонок в дверь сделать — решился через года два, и то попросил меня проверить работу, и меня тогда током шибануло). Короче, ничего толком не умел, отца часто звал на помощь или сам пятиминутные дела делал полдня и с моей помощью. Что уж тут говорить, когда гости у нас были или мои родители — одни претензии. Поэтому моих подруг я не приглашала, со своими друзьями он сам разбирался, к родителям ездить с ним не любила (у него папа еще хлеще его), хотя отношения всегда хорошие с ними были. Скандалы все нарастали, стал руки немного распускать. Однажды так довел, что я взяла гранат и со всей силы в стену бросила. Он озверел, ногами меня запинал тогда и из дома на всю ночь ушел, пока я стены отмывала. Короче, вот такие вот отношения.
Не буду утомлять, в итоге мы с ним развелись (он ушел, я на развод подала), на тот момент мне было 27 лет. Сейчас мне 30, у меня другой мужчина и маленький сын. В одиночестве провела ровно год!
А вот вставать с дивана надо, через силу но надо. Мужчины любят ухоженных женщин с изюминкой и искоркой в глазах, а не молодых клуш с потухшим взглядом и не ухоженными волосами, одеждой и телом. Так что ваша зависимость от бывшего мужчины (назовем ее привычкой) пройдет, как только вы сами этого захотите. Лично я себе не позволяла валяться на диване: занималась собой, домашними делами, гуляла (часто одна), много работала, всегда следила за собой, ходила по магазинам (Шопинг вообще великое дело, но нужно обязательно устроиться на работу). Так что начните с малого: приведите свою внешность в порядок и ищите работу. Остальное придет. И времени на жалость к себе не останется, и самооценка поднимется. Удачи Вам!!!

Ирина , возраст: 30 / 05.07.2013

---

Как говорят в народе — надо «придти в себя».
Вернуться к себе. Подумать — а где я? ГДЕ?
И думать над этим ежечасно. Не «где там он? как там он?» Вы ведь думаете о нем, потому что перелили как бы в него свою душу, вот и скучаете по своей душе. А не по мужику вовсе. Люди такого психотипа (я тоже отношусь к ним) любят переливать свою душу в другого чела, а потом тосковать по своей душе, думая, что тоскую по человеку.
Надо вернуть свою душу себе.
Где я? Я подумал — это я? Да. Я посмотрел — это я? Да. Я сел в кресло.. Я сел в автобус. Я посмотрел на сидящего передо мной человека. Я поел. Я чувствую, как бьётся МОЁ сердце. Я чувствую тоску по себе. По своей добровольно отданной душе. ЯЯЯЯЯ.
Пора возвращаться к себе.
И поверьте — тогда тому человеку, которому Вы раньше отдали душу — будет ой как её не хватать.. Он просто почувствует, что энергия, удваивающая его силы, ушла.
И может ещё объявиться.
Но Вам он уже вряд ли будет нужен.
Вы-то изменились, а он — нет) Просто не подойдёт ключ к замку.. Код у замка изменился.. Вот так..

Алисия , возраст: 43 / 20.09.2013

---

  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

сравнение на английском языке

соответственно вход и выход :

в (в) = в комнату, здание, машину и т. Д.

из (из) = из комнаты, здания, машины и т. Д.

• Как воры попали в ?
  Как воры проникли внутрь ? ( досл .: вошли)
• Вот ключ, так что вы можете ввести в .
  Вот ключ, чтобы вы могли войти сами .
• Салли подошла к краю бассейна и нырнула за . (= в воду)
  Салли дошел до бассейна и нырнул .
• У меня новая квартира. Я переезжаю в в пятницу.
  У меня новая квартира. Я переезжаю в пятницу.
• Как только я приехал в аэропорт, я зарегистрировался на .
  Как только я прибуду в аэропорт, я зарегистрируюсь .

• Он просто встал, а вышел .
  Он просто встал и вышел .
• У меня не было ключа, поэтому я был заблокирован .
  У меня не было ключа, поэтому я не мог попасть домой .
• Она плавала вверх и вниз по бассейну, а затем вылезла из .
  Она проплыла в обе стороны бассейна, а затем вылезла (из него).
• Тим открыл окно, и выглянул из .
  Тим открыл окно и выглянул (из него).
• ( в отеле ) Сколько времени у нас до выезда ?
  ( в гостинице ) В какое время нам нужно освободить номер ?

Таким же образом вы сказать войдите, войдите, войдите, сломайте и др.

Таким же образом вы сказать выйти, выйти, выйти, пустить кого-нибудь и др.

соответственно в и в :

соответственно из и из :

• Я перевожу на на следующей неделе.
  Я переезжаю на следующей неделе.
• Я переезжаю в свою новую квартиру в пятницу.
  Я переезжаю в мою новую квартиру в пятницу.

• Он прошел из .
  Он вышел.
• Он вышел из комнаты .
  Он вышел из комнаты .

Другие глаголы + в

зайти / зайти = заглянуть, заскочить, т.е. Посетите кого-либо на короткое время незапланированно .

• Я заехал в , чтобы увидеть Криса на пути домой.
  Я заскочил к Крису по пути домой.

присоединиться = присоединиться, т.е. принять участие в чем-то, что уже проводится

• Мы играем в игру. Почему бы вам не присоединиться к ?
  Мы играем в игру. Почему бы тебе не присоединиться ?

подключить электрическую машину = активировать в сеть, вставить вилку в розетку

• Холодильник не работает, потому что вы не подключили к , а к .
  Холодильник не работает, потому что ты не воткнул вилку в розетку .

заполните форму, анкету и т. Д. = Заполнить бланк, анкету и др.

• Пожалуйста, заполните форму заявки и отправьте ее нам до 28 февраля.
  Пожалуйста, заполните форму заявления и отправьте его нам до 28 февраля.

Вы также можете сказать заполнить форму.

возьми кто нибудь в = обмануть кого-либо

• Мужчина сказал, что он полицейский, и я ему поверил.Меня полностью взяли в .
  Мужчина сказал, что он полицейский, и я ему поверила. Меня здорово провели .

Другие глаголы + из

есть куда-нибудь = питаться вне дома

• Дома было нечего есть, поэтому мы решили поесть вне дома .
  Дома нечего было есть, поэтому мы решили сходить куда-нибудь поесть .

бросает колледжа / университета / курса / гонки = бросать ( учёбу, работу и др ).

• Гэри поступил в университет, но бросил через год.
  Гари учился в университете, но бросил его через год.

выйти из кое-что, что вы договорились сделать = исключить делать то, что вы запланировали

• Я обещал пойти на свадьбу. Я не хочу идти, но я не могу сейчас выйти из этого .
  Я обещал, что пойду на свадьбу. Я не хочу идти, но уже не могу этого избежать .

вырезать что-то из (газеты и т. Д.)

• В журнале была красивая картинка, поэтому я вырезал это из и сохранил.
  В журнале была красивая картинка, поэтому я вырезал ее и сохранил.

оставить что-то из = пропустить, не включать = пропускать, опускать, не входить

• В предложении «Она сказала, что заболела» можно опустить слово «та».
  В предложении «Она сказала, что заболела», вы можете опустить слово ‘that’.

крест что-то выход / руб что-то выход = вычёркивать ( вот так ) / стирать ( ластиком )

• Некоторые имена в списке были вычеркнуты .
  Некоторые имена в списке были вычеркнуты .

Упражнения

1.Закончите каждое предложение, используя глагол в правильной форме.

1. Вот ключ, чтобы вы могли войти внутрь.
2. Лиз не любит готовить, поэтому много гуляет.
3. Ева больше не живет в этой квартире. Она ушла несколько недель назад.
4. Если вы находитесь в нашей части города, вы должны зайти к нам.
5. Когда я прилетел в аэропорт, мне сказали, что мой рейс задержат.
6. В газете было несколько рекламных объявлений, которые я хотел оставить, поэтому я их удалил.
7. Хотел погладить какую-то одежду, но утюг негде.
8. Ненавижу в анкетах.
9. Стив был расстроен, потому что его не было в команде.
10. Будьте осторожны! Вода здесь не очень глубокая, так что не заходите.
11. Если ты пишешь карандашом и допустишь ошибку, ты справишься.
12. Пол начал изучать испанский язык, но ушел через несколько недель.

2.Закончите предложения, выбрав в, в, из или из.

3. Закончите каждое предложение, используя глагол + вход или выход.

1. Салли подошла к краю бассейна и поплыла к другому концу.
2. Не все бегуны закончили забег. Трое из них .
3. Я пошел к Джо и Сью в их новый дом. Они на прошлой неделе.
4. Я рассказал вам все, что вам нужно знать. Я ничего не думаю.
5. Некоторые люди в толпе запели. Потом еще несколько человек, и вскоре все запели.
6. Мы много ходим в рестораны. Нам нравится .
7. Не будь с ним. На вашем месте я бы не поверил ничему, что он говорит.
8. Я должен увидеться с Лаурой несколько дней назад. Она была в порядке.
9. A: Мы можем встретиться завтра утром в десять?
   B: Наверное. Я должен пойти на другое собрание, но я думаю, что смогу.

4.Закончите предложения. Используйте слова в скобках в правильной форме.

1. A: Холодильник не работает.
   Б: Это потому, что вы этого не сделали. (вилка)
2. A: Что мне делать с этими формами?
   B: и отправьте их по этому адресу. (заполнить)
3. A: Я ошибся в этой форме.
   B: Все в порядке. Просто и поправь. (крест)
4. A: Вы поверили истории, которую они вам рассказали?
   Б: Да, я боюсь, что они полностью.(взять)
5. A: Вы были в том новом клубе на Бридж-стрит?
   B: Мы хотели пойти туда несколько ночей назад, но швейцар не захотел, потому что мы не были членами. (пусть)

.

Тест №02 по ЕГЭ. Английский язык (Ответ) — Английский. Тесты ЕГЭ. Грамматика ч.1

B4	Джейн всегда хотела быть медсестрой и помогать нуждающимся. Ее отец, однако, считал, что медсестра не подходит для нее. (человек — ед.ч. человек — мн.ч.)	ЛИЦО
B5	Когда она закончила школу, ей предложили работу в приемной врача. (прошедшее простое пассивное, т.к. ей предложили, а не она предложила. Это случилось в установленный момент в прошлом.)	ПРЕДЛОЖЕНИЕ
B6	Джейн Дин Не хотела браться за эту работу, поэтому она решила поговорить со своей подругой Энн о том, что ей следует делать. (в прошлом простое, т.к. действие случилось в установленный момент в прошлом.)	НЕ ХОЧУ
B7	Когда Джейн пришла в дом Энн, Энн встретила ее в сад.«Привет, Джейн! Ты выглядишь таким несчастным! О чем вы думаете? ‘ (настоящее непрерывное, т.к. действие происходит в момент речи, спрашивающий интересуется, о чём человек думает в данный момент. Это цитата.)	THINK
B8	Пока Джейн объясняла свою проблему, мать Энн крикнула девочкам, чтобы те подошли. (в прошлом непрерывное, т.к. два действия выполняются последовательно.)	ОБЪЯСНЕНИЕ
B9	Она сказала, что отец Энн попал в аварию и попал в больницу. (прошлое совершенное, т.к. авария произошла, до того момента, когда она это сказала.)	ЕСТЬ
B10	Когда они прибыли в больницу, Джейн была поражена, увидев, что ее отец сидит на кровати в очень хорошем настроении.«О, Джейн, медсестры здесь действительно замечательные. И я думаю … Джейн улыбнулась. Она знала, что ее отец собирался сказать ей. (т.к. после предлогов глаголы ставятся в форме)	SIT

.

16 упражнений на модальные глаголы с ответами.

На сайте уже есть подборка сложных упражнений на модальные глаголы , сегодня я хочу предложить вам несколько упражнений более простого уровня. Эти упражнения я использую для 6 — 9 классов в качестве повторения и отработки нового материала. Все упражнения на модальные глаголы даются с ответами.

Модальные глаголы: упражнения 6 класс

Упражнение 1. Вставьте подходящий модальный глагол ( банка / май)

1. ______ Вы что-нибудь видите в этой темной комнате?
2. ______ Я одолжу вашу резину, пожалуйста? Да, конечно, ______.
3. Кейт ______ говорит по-английски.
4. У Майка много книг, поэтому он _____ их прочитал.
5. ______ Я одолжу твою ручку?
6. На такой вопрос ответит только человек, хорошо знающий язык ______.
7. Большинство детей ______ очень хорошо скользят по льду.
8. Вы ______ находите в Интернете любую информацию.
9. Британский парламент ______ издает законы и формирует бюджет.
10. ______ Примеряю это пальто?
11. Вы ______ не разговариваете громко в библиотеках.
12. Он ______ читает и пишет по-английски.

Упражнение 2. Завершите предложения правильным модальным глаголом. Используйте must , не должно или не должно .

Я _________________ (1) хожу в школу с понедельника по пятницу. Мы ___________________ (2) носим форму, поэтому я обычно ношу спортивную одежду. Мы ___________________ (3) опаздываем, и мы ___________________ (4) ходим на все занятия.В классе мы __________________ (5) кричим, играем или поем. Мы _____________________ (6) обедаем в школе, поэтому я иногда хожу домой. Когда школа заканчивается, я ___________________ (7) ухаживаю за своей младшей сестрой. Когда мои родители приходят домой, я ______________________ (8) остаюсь дома, поэтому обычно выхожу гулять с друзьями. Когда я прихожу домой, я __________________ (9) делаю домашнее задание. Я ____________________ (10) ложусь спать поздно, кроме пятницы, когда я _________________ (11) ложусь спать до полуночи.

Упражнение 3. Вставьте подходящий модальный глагол ( mustn ’ t / needn’ t)

1. Включить свет? — Не ты ______. В комнате еще светло.
2. Ты ______ заправляешь постель. Я сделаю это за вас.
3. Вы ______ купите минеральную воду, у нас много.
4. Мы ______ поздно ложимся.
5. Ты ______ возьми сегодня зонтик. Солнце сияет.
6. Вход в это здание запрещен.Вы ______ войдите.
7. Встреча очень важна. Мы ______ опоздаем.
8. Я ______ забыл ключи, иначе я не войду.
9. Вы ______ принесли бутерброды. Можем остановиться в кафе.
10. Ученики ______ курят.
11. В этой школе ученики ______ носят школьную форму. Они могут носить джинсы и футболки.

Упражнение 4 . Вставьте подходящий модальный глагол ( необходимо / банка / необходимо)

1. Соня ______ так много тренируется, если хочет принять участие в марафоне.
2. Если вы хотите улучшить свой английский, вы ______ очень много работаете.
3. Вы ______ завтра не придете им на помощь: работа сделана.
4. Вы ______ не меняете весь текст, так как начало подходит.
5. Джон ______ не говорите нам правил игры: мы их знаем.
6. Мы ______ не можем оплатить счет.
7. Уже шесть часов. Мы ______ торопимся, если не хотим опаздывать.
8. Она ______ красиво украсила комнату.
9. Вы ______ заботитесь о своих родителях.
10. Мы ______ останемся с моим братом, когда будем в Париже.

Модальные глаголы: упражнения 7 класс

Упражнение 5. Подчеркните правильный вариант употребления модального глагола.

1. Вам должно быть / / должно быть t должно быть 18, прежде чем вы сможете водить автомобиль в Испании.
2. Вы, , не должны / не должны / не должны, ложиться спать так поздно. Это тебе нехорошо.
3. Вы, , не должны / не должны / не должны, носить школьную форму в большинстве государственных школ Испании.
4. Вы, , должны / не должны / не должны не приходить. Я справлюсь без тебя.
5. Вы не должны / не должны / не должны копировать во время экзаменов.
6. Не нужно / нельзя / не должно быть очень высокого роста, чтобы играть в футбол.
7. нельзя / нельзя / не нужно быть хорошим писателем, чтобы получить Пулитцеровскую премию.

Упражнение 6. Вставьте подходящий модальный глагол ( сусло / май / банка)

1. Вы ______ не курите здесь.
2. ______ вы слышите этот странный шум?
3. Он ______ приходите сегодня или завтра.
4. Мой младший брат ______ сосчитай до десяти.
5. Этот инцидент ______ имеет серьезные последствия.
6. У вас ______ есть действующее разрешение на въезд.

Упражнение 7. Вставьте подходящий модальный глагол ( должен / май)

1. Не знаю, но, возможно, Роберто ______ скоро уедет в Австралию.
2. Вы ______ разговариваете со своей дочерью о ее будущем.
3. У вас ______ есть виза для поездок в некоторые страны.
4. Вы ______ бросили курить. Это плохо для вашего здоровья.
5. Я ______ убедиться, что грузы достигли места назначения.
6. Как бы холодно ______ не было, поедем кататься на лыжах.
7. Люди ______ заботятся о будущем.

Упражнение 8. Вставьте подходящий модальный глагол ( должен / мог / должен / май)

1. ______ Эйнштейн говорил по-английски, когда уехал жить в США?
2. Мэри ______ купалась, когда ей было три года.
3. Вы ______ шутите. Никто не покупает два роллс-ройса.
4. Они ______ устали. Они ехали всю ночь.
5. Он ______ пойти к дантисту, потому что у него зубная боль.
6. Я ______ неплохо плаваю, когда мне было пять лет.
7. ______ Я катаюсь на твоем велосипеде, Джейн, пожалуйста.
8. Она ______ шотландка по фамилии Маккензи.
9. В вашем возрасте вы ______ зарабатываете себе на жизнь.
10. Вы ______ испытываете некоторое уважение к своим старшим.

Модальные глаголы: упражнения 8 класс

Упражнение 9. Вставьте подходящий модальный глагол ( должен / май / нужно)

1. ______ Я приглашаю Ника в наш дом?
2. Скоро _____ дождь.
3. Вы ______ не делаете записей в книгах.
4. Вы ______ оплачиваете свои счета в ресторанах.
5. Младенец спит. Вы ______ не кричите.
6. Этот бриллиантовый браслет очень элегантен, но он ______ стоил целое состояние.
7. Вы ______ ничего не говорите, если не хотите.
8. Я вас хорошо слышу. Вы ______ не кричите.
9. Он ушел из армии и больше не ______ носить форму.
10. Я купил все, поэтому ______ не ходите по магазинам.
11. Тим дал мне письмо по почте. Я ______ не забыл опубликовать это.

Упражнение 10 . Завершите предложения положительными или отрицательными формами must or must to.

1. Великолепно! Я ___________________ учусь сегодня вечером, потому что я сдал экзамены.
2. Вы ___________________ пользуетесь мобильным телефоном в самолете.
3. Вы можете выйти, но ___________________ будете дома к полуночи.
4. Джо _______________________ ехать в школу на автобусе. Она живет поблизости.
5. Мы _____________________ готовим сегодня вечером. Мы можем заказать пиццу.
6. Она _____________________ рано вставать. Она в отпуске.
7. Вы ____________________ усерднее учитесь, иначе проиграете.
8. Вы _____________________ по трассе едете со скоростью более 120 км / ч.

Упражнение 11. Выберите правильный модальный глагол курсивом:

1. Я, , не могу / не могу / могу выйти сегодня вечером. Я слишком занят.
2. Я недостаточно изучил. Я могу / не могу / не могу сдать экзамены.
3. Говорят, обязательно / нужно / может завтра снег.
4. Она не может / не может / не сможет помочь нам. Она недоступна.
5. Можно / может / может ты придешь ко мне на вечеринку?
6. Мы должны бежать, или мы можем / можем / не можем пропустить автобус.

Модальные глаголы: упражнения 9 класс

Упражнение 12. Завершите предложения правильным модальным глаголом курсивом:

1. Вы, , не могли / не должны / не должны, съесть так много гамбургеров. Они тебе не подходят.
2. Вы, , не можете / не должны / не должны учиться по выходным, кроме случаев, когда у вас есть экзамены.
3. У вас может не быть / может не быть / не нужно Все будет в порядке.
4. Вы, , не должны / могут / не должны / не должны использовать свой мобильный телефон в классе.
5. Диана выглядит счастливой. Она может / может / должна быть услышала хорошие новости.
6. Я, , не могу / не могу / не мог бы, оставил свой мобильный телефон в школе в пятницу днем ​​- он у меня был в пятницу вечером.
7. Это может / не может / не может завтра дождь.

Упражнение 13. Вставьте подходящий модальный глагол ( сусло / банка / должно / май)

1. У меня есть свободное время.Я ______ помогаю ей сейчас.
2. Я ______ вожу машину Сьюзен, когда ее нет в городе.
3. ______ У меня есть стакан воды?
4. Любой ______ станет богатым и известным, если он знает правильных людей.
5. Вы ______ ходите на вечеринку. Это очень важно.
6. Птица ______ известна своей песней.
7. Он идет сюда, чтобы они ______ обсудили это без промедления.
8. Уже поздно. Ты иди в кровать.
9. Он ______ сам рассказал мне об этом.

Упражнение 14. Перепишите предложения модальными глаголами

.

1. — Некоторые люди просто не умеют петь. (уметь)

_____________________________________________________________

2. — Есть вероятность, что она в аэропорту. (мог)

_____________________________________________________________

3. — В шесть лет я научился ездить на лошади. (мог)

_____________________________________________________________

4.- Джон не уверен, собирается ли он в Турцию. (может и нет)

_____________________________________________________________

5. — Не закрывайте аварийный выход. (нельзя)

_____________________________________________________________

6. — В самолете пользоваться мобильными телефонами опасно. (нельзя)

_____________________________________________________________

7. — При посадке и взлете необходимо пристегнуть ремень безопасности.(обязательно)

_____________________________________________________________

8. -Может быть, он нас встретит. (май)

_____________________________________________________________

9. — Это сюрприз. Не говори никому об этом. (не должно)

_____________________________________________________________

Упражнение 15. Завершите предложения подходящим модальным глаголом. Использование должно, не должно, может, должно, должно быть, не должно, не может и не должно.

1. Вы ____________________ едете по тротуару. Это незаконно.
2. Вы ____________________ это говорите. Это нехорошо.
3. Я ______________________ завтра пойду на работу, потому что это государственный праздник.
4. Я ______________________ покупаю этот компакт-диск, но не уверен.
5. Его здесь нет. Он _____________________ ушел.
6. Она недостаточно училась. Она _____________________ сдала экзамен.
7. Вы ____________________ съели больше овощей.Они вам полезны.
8. Вам ____________________ исполнилось 18 лет, прежде чем вы сможете покупать алкоголь.

Упражнение 16. Перепишите предложения еще раз, не меняя смысла. Используйте один из модальных глаголов в скобках.

1. Возможно, Мэри его видела. (должно / может / можно)

Мэри ________________________________________________________________________

2. Я уверен, Питер заблудился. (должен / мог / должен)

Петр ________________________________________________________________________

3. Мой совет — прекратите.(должен / должен / мог)

Вы __________________________________________________________________________

4. Возможно, мы поехали в Лондон. (должен / может / мог бы)

Ср __________________________________________________________________________

5. Я уверен, что Пьер француз. (может / должен / мог)

Пьер _________________________________________________________________________

6. Невозможно, чтобы Питер поцеловал Хелен.(не может / не может / не должен)

______________________________________________________________________________

Ответы к упражнениям на модальные глаголы.

6 КЛАСС

Упражнение 1.

1 банка, 2 мая / мая, 3 банка, 4 банка, 5 мая, 6 банка, 7 банка, 8 банка, 9 банка, 10 мая, 11 мая, 12 банка

Упражнение 2.

1 должен, 2 не должен, 3 не должен, 4 должен, 5 не должен, 6 не должен, 7 должен, 8 не обязательно, 9 должен, 10 не должен, 11 не надо

Упражнение 3.

1 не нужно, 2 не нужно, 3 не нужно, 4 не нужно, 5 не нужно, 6 нельзя, 7 нельзя, 8 нельзя, 9 не нужно, 10 нельзя , 11 не обязательно

Упражнение 4.

1 должен, 2 должен, 3 потребности, 4 необходимости, 5 необходимости, 6 банок, 7 должен, 8 банок, 9 должен, 10 банок

7 КЛАСС

Упражнение 5.

1 должен, 2 не должен, 3 не обязательно, 4 не нужно, 5 нельзя, 6 не обязательно, 7 обязательно

Упражнение 6.

1 сусло, 2 банка, 3 мая, 4 банка, 5 мая / банка, 6 сусла

Упражнение 7.

1 мая, 2 должно, 3 должно, 4 должно, 5 должно, 6 мая, 7 должно

Упражнение 8.

1 мог, 2 мог, 3 должен, 4 должен, 5 должен, 6 мог, 7 мая, 8 должен, 9 должен, 10 должен

8 КЛАСС

Упражнение 9.

1 мая, 2 мая, 3 должно, 4 должно, 5 должно / мая, 6 должно, 7 мая, 8 нуждаться, 9 нуждаться, 10 нуждаться, 11 должно

Упражнение 10.

1 не обязательно, 2 не должно, 3 должно, 4 не обязательно, 5 не обязательно, 6 не обязательно, 7 обязательно, 8 не должно

Упражнение 11.

1 не могу, 2 не могу, 3 может, 4 не смогу, 5 может, 6 может

9 КЛАСС

Упражнение 12.

1 нельзя, 2 не нужно, 3 не нужно, 4 нельзя, 5 обязательно, 6 нельзя, 7 банок

Упражнение 13.

1 банка, 2 мая, 3 мая, 4 банка, 5 сусла, 6 мая, 7 банок, 8 следует, 9 следует

Упражнение 14.

1. Некоторые люди не умеют петь.
2. Она могла быть в аэропорту.
3. Я мог ездить на лошади в шесть лет.
4. Джон может не поехать в Турцию.
5. Запрещается блокировать аварийный выход.
6. В самолете нельзя пользоваться мобильными телефонами.
7. При посадке и взлете необходимо пристегнуть ремень безопасности
8. Он может быть там, чтобы встретить нас. / Мы можем встретиться с нами.
9. Это сюрприз. Вы не должны никому об этом рассказывать.

Упражнение 15.

1 не должен, 2 не должен / не должен, 3 не должен / не нужен, 4 может, 5 должен иметь, 6 не может, 7 должен, 8 должен

Упражнение 16.

1. Мэри могла / могла видеть его.
2. Петр, должно быть, заблудился.
3. Вы должны остановиться.
4. Мы можем поехать в Лондон.
5. Пьер должен быть французом
6. Питер не мог поцеловать Хелен.

Надеюсь, вам понравились эти упражнения на модальные глаголы.

Понравилось? Сохраните на будущее и поделитесь с друзьями!

.

Тест — Языковая школа «Англия»

7. Во сколько ___ вставать в воскресенье?

8. Я обычно ___ в супермаркете в воскресенье утром.

9. Что ___ Фредди на день рождения?

10. Мой брат ___ в Париже.

11. ___ Здесь поблизости есть банк?

12. Хотели бы вы иметь ___ или ванну в вашей ванной комнате?

13. Как ___ бутерброд с сыром, пожалуйста?

14. ___ Еда, как в том итальянском ресторане, в который вы ходили вчера вечером?

15.Мне нравится ___, потому что я могу узнать что-то новое.

16. Неаполь больше ___, чем Париж.

17. ___ пойти сегодня вечером на пасту?

19. Здравствуйте, ___ Я говорю с Моникой, пожалуйста?

20. Джек любит дарить подарки, он очень ___.

21. Что за ___? Ты выглядишь таким довольным.

22. Если вы больше занимаетесь спортом, вы ___.

23. Чтобы попасть в отделение полиции, ___ в конце этой дороги.

24. Пока, Кейт! ___ хорошие выходные!

25.Джордж: Я очень люблю футбол. Джек: ___

26. Мне ___ 23 года, когда я начал свою первую работу.

27. Я не ___ телевизор на прошлой неделе.

28. Моя бабушка родилась семьдесят лет ___.

29. Было так приятно познакомиться. Увидимся ___, я надеюсь.

30. Мэри предпочитает работу с гибкими ___.

31. Мне ___ жаль, но я не могу прийти сегодня на твой день рождения.

32. Билл ___ его жена в 2004 году.

33. Я уверен ___ отлично провести время на вечеринке в следующее воскресенье.

34. Сколько времени вы ___ делаете домашнее задание по математике?

35. Собираетесь в кино? ___ с вами, если хотите.

36. Моника ___ девочка в своем классе.

37. Простите, я ___ не могли бы вы показать мне дорогу до автобусной остановки?

38. Вы не должны ___ женщине, сколько ей лет.

39. В России люди обычно ___ руки при первой встрече.

40. Поторопись или ___ наш автобус!

41. Мне было так ___ вчера, потому что я заснул в классе!

42.___ что-нибудь в следующее воскресенье?

43. Многие виды часов ___ в Германии.

44. Мне нравятся эти брюки, но они мне не ___. Они слишком маленькие!

45. Я ___ экзамен по вождению на прошлой неделе, так что теперь мне придется сдавать его снова.

46. Джек: У меня четыре сестры. Билл: ___ ты?

47. Что бы вы сделали, если бы вы ___ миллион евро?

48. Я пытаюсь заработать ___ денег, чтобы купить новый дом.

49. Вы из Лондона, ___?

50.Вы ___ усердно учитесь, если хотите сдать экзамены.

51. Я обычно слишком ___ после работы, чтобы выйти на улицу.

52. Мои родители ___ женаты с 1975 года.

53. Если вы поедете в Лондон, Тейт Модерн действительно стоит ___.

54. Я ___ домой вчера, когда пошел дождь.

55. Джон хочет стать президентом своей компании — он очень ___!

56. Люди говорят, что англичане ___ довольно замкнуты.

57. Я стараюсь ___ за своим столом каждый день после работы.

58. Вы открываете бутылки ___ открывалкой на английском языке.

59. Возьми зонтик ___ идет дождь.

60. Не могли бы вы сделать мне одолжение, пожалуйста?

61. Иногда для входа в компьютер необходимо ввести ___.

62. Много новых домов ___ в городе, где я живу.

63. ___ отправить открытку Джиму — завтра у него день рождения.

64. Я не знаю многих ___ людей, которые все еще курят.

65. Лиза пошла на тусовку ___ головной боли.

66. Кажется, я простудился. Я не могу остановить ___.

67. Если вы не знаете значения слова, вы можете ___ в словаре.

68. ___ Я открыл окно?

69. Мой врач ___ меня Я должен есть больше овощей.

70. Бобби ___ я пойду с ним в театр на следующей неделе.

71. Извините, я не совсем ___ то, что вы сказали.

72. Я хочу ___ рано вставать каждый день!

73. Дженни ___ из Кембриджского университета, диплом юриста.

74. Привет, Майкл. Как оно ___ ?

75. Я сейчас не курю, но ___ курю 25 в день!

76. Париж — это ___ Эйфелева башня.

77. Если бы я ___ раньше, я бы не опоздал на работу.

78. Сью: Хотите, я вам помогу? Джек: Нет, все в порядке, но спасибо ___.

79. Фильм звучал интересно, но ___ быть действительно скучным.

80. Билл: Я только что выиграл миллион фунтов! Питер: Ты должен ___!

81. В этот раз на следующей неделе я ___ на пляже!

82.Один аргумент ___ отказа от курения заключается в том, что вы экономите много денег!

83. Я никогда не ___ в Ирландию.

85. Обычно дешевле позвонить на ___, чем на мобильный.

86. Извините за беспокойство, но ___ Я могу поговорить с вами?

87. Я собираюсь попросить у банка ___ на ремонт кухни.

88. Дэвид: Извините, я опоздал. Эндрю: Это ___!

89. Я был ___ усталым прошлой ночью, потому что заснул на диване.

90. Вы хотите ___ уехать на выходные?

91.Как часто у вас есть ___?

92. Мой супруг бесполезен дома — ему даже лампочку не ___!

93. Что ___ мне в Эндрю, так это то, что он всегда опаздывает!

94. Я считаю, что к 2025 году мы ___ поселение на Марсе.

95. Трудно ___ зарабатывать на жизнь неполной занятостью.

96. У меня нет ключей. Я ___ их дома.

.