Как поднять себе настроение во время пандемии коронавируса

• Уильям Парк
• BBC Future

29 марта 2020

Автор фото, Getty Images

Журналисты BBC Future составили для вас список из нескольких простых советов, придерживаясь которых, вы хотя бы частично сможете избавиться от тревоги по поводу происходящего в мире.

Во время пандемии коронавируса, когда люди оказались изолированными друг от друга, когда простая встреча с друзьями в кафе оказывается невозможной, когда экономические перспективы для всего мира выглядят всё мрачнее, когда лавина плохих новостей захлестывает, очень трудно хоть на минуту отодвинуть дурные мысли и постоянное беспокойство и жить, как раньше…

Но даже в такое время вы можете предпринять упреждающие шаги, которые не позволят вашему внутреннему миру окончательно развалиться и поднимут вам настроение.

Наука об эмоциях — невероятно сложная штука, но в то же время эта сфера хорошо изучена. На протяжении нескольких лет журналисты BBC Future интервьюировали десятки экспертов-психологов с мировым именем, и они делились с нами практическими советами на каждый день — как лучше справиться со стрессом.

Мы сели, прошерстили и обобщили всё, что они нам рассказывали. Вот что у нас получилось (некоторые советы, возможно, вас удивят).

1. Старайтесь отвлечься

Согласитесь, это очень просто — попасть в колесо темы, от которой мы испытываем стресс, вновь и вновь обращаться мыслями к ней, ходить по замкнутому кругу своих негативных эмоций. И тут неважно, что это — вспышка коронавируса, грядущий экономический кризис или что-то еще.

Однако ученые доказали: если прекратить постоянно возвращаться в мыслях к событиям, которые вас расстраивают, и на что-то отвлечься, то это снизит ваше артериальное давление гораздо быстрее, чем, если бы вы пытались это сделать, ни на что не отвлекаясь.

2. Если вы занимаетесь медитацией, имейте в виду: она помогает не всем

В сложных ситуациях, в тяжелые времена многие люди прибегают к помощи медитации, повышению осознанности — и обнаруживают, что это реально помогает. Однако далеко не всем — именно из-за той самой осознанности.

Некоторые, сидя в неподвижности, лишь провоцируют себя на дополнительные размышления о плохом. Тщетно пытаясь очистить сознание от тревожных мыслей, они добиваются обратного — такие мысли слетаются, как будто только этого и ждали.

Вот поэтому-то у нас и нет однозначного доказательства, что медитация помогает. Для тех, кто не может остановить поток мыслей и войти в состояние повышенной осознанности, будет лучше заняться чем-то полностью поглощающим — посмотреть фильм, от которого невозможно оторваться, поиграть в увлекательную компьютерную игру, заняться любимым хобби — например, разучить на гитаре новую песню и исполнить по «Скайпу» друзьям.

3. Поместите ситуацию в другой контекст

То, как на нас влияют собственные эмоции, сильно зависит от того, в какой контекст мы их ставим.

В 2017 году автор книги «Счастливый» иллюзионист Деррен Браун в интервью Би-би-си привел в пример теннисиста, который выходит на корт с одной мыслью: «Я должен победить».

Когда человек, считает, что победа для него — всё, а потом проигрывает, мир для него для него рушится.

В эту ловушку часто попадают перфекционисты — именно поэтому такие люди гораздо тяжелее переживают неудачу, испытывая вину, стыд и злость. Они бывают готовы все бросить из-за единственной неудачи.

А вот тот теннисист, который выходит на корт с мыслью «Постараюсь сыграть как можно лучше», не будет так сильно переживать из-за поражения — особенно если считает, что сделал всё, что мог.

Первый и второй теннисисты по-разному интерпретируют свое поражение, исходя из ожиданий, с которыми они выходили на корт, из целей, которые они изначально перед собой поставили.

Стоит задуматься, как воплотить такой подход в повседневную жизнь: например, не концентрироваться на результате, который от тебя не зависит («я ни за что не заболею, я не должен заболеть»), а просто делать в каждый момент своей жизни то, что тебе под силу, и стараться делать это наилучшим образом («я буду соблюдать правила гигиены и следовать советам по поведению на улицах»).

Не пытаться контролировать неконтролируемое — это, пожалуй, ключевой момент.

Автор фото, Stefano Guidi/Getty

Подпись к фото,

Жители итальянских городов вывешивают на балконах плакаты со словами «Tutto andra bene» («все будет хорошо»)

Мы часто не в состоянии предсказать стрессовую ситуацию, избежать ее. Пытаясь управлять тем, чем мы не можем управлять, мы только повышаем степень беспокойства. С другой стороны, концентрируясь на том, что мы способны сделать, мы избавляемся от чувства тревоги.

4. Не зацикливайтесь на том, чтобы всегда быть позитивным и довольным жизнью

Этот пункт может показаться вам нелогичным, но на самом деле все время гнаться за положительными эмоциями довольно глупо и может иметь обратный эффект.

Начать хотя бы с того, что чем больше мы концентрируемся на собственном счастье и спокойствии, тем меньше мы уделяем внимания счастью и спокойствию окружающих нас людей.

А это в свою очередь приводит к росту чувства изоляции и разобщенности. Кроме того, есть связь между постоянными поисками счастья и ощущением того, что время безвозвратно убегает.

И наконец, если вы сосредоточены на том, что обязаны чувствовать себя хорошо, вам станет гораздо хуже, если у вас это не будет получаться. Хотя, казалось бы, очевидно, что в тяжелые времена куда трудней добиться ощущения покоя на душе, это вполне естественно.

5. Сосредоточьтесь на приятных мелочах

Таким образом, будет куда разумнее, вместо того чтобы изо всех сил стараться повысить себе настроение, сосредоточиться на тех мелочах, которые действительно делают нас капельку счастливее в повседневной жизни.

В книге «В 10 минутах от счастья» Сэнди Манн, клинический психолог и преподаватель британского Университета Центрального Ланкашира, советует ежедневно вести дневник.

Стратегия, которую предлагает Манн, основана на позитивной психологии, научном направлении, существующем уже лет 20 и предлагающем бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Манн подчеркивает, что мы в состоянии улучшить себе настроение, концентрируясь на тех маленьких вещах, которые приносят счастье в нашу жизнь.

По словам Манн, нам стоит каждый день задавать себе шесть вопросов (на это уходит лишь 10 минут).

• От каких событий и вещей, пусть даже самых обыденных, вы получали удовольствие?
• За что вас хвалили?
• В чем вам сегодня повезло, в каких случаях удача была на вашей стороне?
• Чего вы достигли — пусть даже это были малюсенькие достижения?
• В каких случаях и отчего вы ощущали благодарность?
• Как вы проявляли доброту?

Сила метода (ведение дневника) двусоставная. Во-первых, у вас улучшается настроение по мере того, как вы описываете позитивные вещи, случившиеся за день. Во-вторых, у вас таким образом создается архив всего, что улучшает ваше настроение, и в трудных жизненных ситуациях перечитывание старых записей может очень помочь.

6. Генеральная уборка? Да, но не для всех

Если вы оказались в карантине, воспользуйтесь этой возможностью и уберитесь в доме или квартире. Как утверждают ученые, пользы от этого много — в психологическом плане. Если вы работаете из дома, беспорядок будет вам мешать сосредоточиться.

Исследования показали, что беспорядок в спальне — гарантия проблем со сном, а беспорядок на кухне провоцирует вас на нездоровое питание, джанк-фуд.

Впрочем, как и медитация, наведение порядка в доме — не для всех. Для барахольщиков, «плюшкиных», накопленные вещи служат источником комфорта и чувства безопасности. Для них любое избавление от того, что для других — бесполезный хлам, активирует участок головного мозга, обычно ответственный за реакцию на боль.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Как перестать паниковать из-за коронавируса? Отвечает психиатр

7. Найдите нужный баланс в использовании соцсетей

Хотя соцсети сейчас переполнены плохими новостями, для многих они — источник свежей информации и средство общения с друзьями и близкими.

Балансу негативного и позитивного помогут такие меры: делать регулярные перерывы в использовании компьютера и не брать планшет или смартфон с собой в постель, когда ложитесь спать.

8. Выезжайте на природу

Если вы живете в городе, то хороший вариант — на короткое время уехать из него (при условии, что вы будете соблюдать все правила заботы о своем здоровье и здоровье окружающих).

Жизнь в мегаполисе накладывает отпечаток на нашу психику и ответственна за большое количество перепадов в настроении. Между тем известно, что морские пейзажи и голубое небо помогают нам избавиться от плохого настроения.

Увеличение видимого нашему глазу голубого пространства всего лишь на 20-30% может перевести человека из состояния умеренного стресса к более легким переживаниям, говорится в одном из исследований 2016 года.

Интересно, что этот эффект не сохраняется в случае с зелеными пространствами, так что морское побережье предпочтительнее лесов и лугов.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как исправить неудачный Новый год и что делать с плохим настроением

Постпраздничный синдром — психологический термин, означающий разочарование и тревожность, которые наступают в первые дни после Нового года и Рождества [1]. Если вам знакомо это чувство, то вы не одиноки. Согласно статистике, подобный стресс испытывает 64% американцев [2]. В случае, если вам действительно сложно дались праздники и вы чувствуете, что не справляетесь, поддержку, в том числе бесплатную, можно получить у психолога. Если чувствуете, что справляетесь сами, эти лайфхаки могут вам помочь.

Постарайтесь принять ситуацию

Основная причина наших разочарований — несбывшиеся ожидания. И это абсолютно нормально, ведь в новогодний период иллюзия того, что случится чудо, сопровождает нас повсюду. Чуда ждут герои рекламы, фильмов, дети, взрослые, все загадывают желания, и порыв присоединиться к ним — абсолютно нормальная реакция.

В психологии такое поведение называют «эффект подражания» [3]. Эволюционно он был необходим человеку для выживания. Но в случае с праздниками, эффект подражания может привести к фрустрации: чудо вот-вот должно случиться, но ничего не происходит и мир остается таким же не идеальным, как и был до этого.

Первое подобное разочарование к нам приходит еще в детстве, в тот момент, когда выясняется, что Деда Мороза не существует. Да, это был неприятный опыт, но каждый ребенок с ним справился и стал немного взрослее. Возможно, и сейчас грусть — это необходимый кризис, который необходимо преодолеть, чтобы начать новый этап.

Похвалите себя

Мозг устроен так, что мы проще концентрируемся на негативе. Плохой опыт быстрее попадает в «долгую память», чтобы в будущем мы были аккуратнее в подобных ситуациях. [4] А вот чтобы запомнить что-то хорошее, нужно предпринять усилие.

Постарайтесь выписать на листок все, что вы сделали, чтобы праздник удался. Вы купили подарки, нарядили елку, убрали квартиру. Все это требовало определенной работы. Да, в этом году праздник не удался, и возможно, от вас тут ничего не зависело. Но вы действительно постарались, вложились и хотя бы попытались все хорошо организовать. Вспомните, какие были положительные моменты в этот день, попробуйте их описать, чтобы помочь мозгу сфокусироваться на позитиве.

Не верьте приметам

Поговорка «как Новый год встретишь, так его и проведешь» устарела. Мистические приметы, такие как эта, были придуманы нашими предками, чтобы внести хоть какое-то объяснение в непонятный мир вокруг. Суеверия передавались из поколение в поколение, причем чаще с самого раннего возраста. А то, что закладывается нам в детстве, мы всю жизнь воспринимаем как нечто важное и значимое. Это происходит потому, что старые нейронные связи крепче новых, и их сложнее разорвать. Так что даже если примета ни разу не подтвердилась, мы все равно продолжаем в нее верить, просто по привычке. «Как Новый год встретишь…» — это всего лишь поговорка, но не повод для невроза.

Постарайтесь найти смысл происходящего

Порой большие разочарования сеют в душе чувство опустошения, внушают мысль о бессмысленности бытия. Это непросто пережить в одиночку. Австрийский психолог, психиатр, философ Виктор Франкл во времена Второй мировой войны прошел концлагеря и помогал заключенным. Он считал, что человек по-настоящему счастлив только тогда, когда реализует свой замысел, а удовольствие — лишь побочный продукт этого процесса.

Зачем нужно жить и как отрегулировать механизмы самопознания, он объяснил в книге «Человек в поисках смысла» [5].

Еще одна книга на эту тему — «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье» философа и психолога Ичиро Кишими и писателя Фумитаке Коги [6]. Это рецепт того, как найти внутреннюю гармонию, не оглядываясь на пережитые травмы и ожидания окружающих. Книга начинается с диалога юноши и философа о жизни, в ней можно найти ответы на важные экзистенциальные вопросы: «Способны ли мы меняться?», «Как работать с гневом?», «Почему человек может быть отвратителен себе и как избавиться от этого чувства?»

Впрочем, если нужно руководство к действию, а не только восточная философия, поможет книга Стивена Хайеса «Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно». Эта работа помогает найти направление, в котором хотелось бы развиваться, и сформировать привычки, которые будут способствовать этому выбору.

Также тут собраны рекомендации, как справиться с болью, прожить это чувство максимально осознанно и мягко из него выйти [7].

Поставьте себе задачу хорошо провести каникулы

В дни, когда у вас плохое настроение, важно преодолеть чувство неопределенности, которое может вызвать тревогу [8]. Вспомните все события, когда вам было по-настоящему хорошо. Возможно, это было связано с каким-то занятием или людьми. Подумайте о том, что можно сделать, чтобы повторить это. Составьте план: наверняка вы давно хотели пойти на выставку или концерт, увидеть кого-то из старых друзей, пойти в лес покататься на лыжах.

Даже если у вас не получится выполнить все намеченные пункты, ощущение приятной перспективы поднимет настроение и придаст вам сил [9].

Познакомьтесь с новыми людьми

Может случиться так, что после неудачной встречи Нового года вы почувствуете себя одиноко. Захочется новых людей и отношений. В этом случае приложение для знакомств может быть не самой лучшей идеей. Согласно исследованиям, только 12% тех, кто воспользовался такой услугой, впоследствии нашли новые отношения. Сохранили надежду встретить кого-то интересного 28%. Остальные либо остались недовольны, либо окончательно разочаровались [10].

Получается, что больше половины посетителей подобных сайтов настолько фрустрированы, что просто не смогут ничего друг другу дать. В этом случае лучше заводить друзей вживую, например, записаться в беговой клуб, танцевальную или театральную студию, на йогу, в волонтерскую организацию, на курсы иностранных языков — куда угодно. Таким образом вы можете найти человека, с которым будет о чем поговорить. К тому же, развитие собственных навыков повысит уверенность в себе.

Распланируйте будущий год

Отсутствие перспективы — одна из основных причин уныния [11]. Подумайте о том, что можно сделать в этом году, чтобы улучшить качество своей жизни. В этом деле важны формулировки.  «Я хочу начать ходить в зал» не годится, работающая установка — «Я хочу чувствовать себя бодрым и здоровым, и для этого мне нужно заниматься спортом пять раз в неделю». Можно воспользоваться принципом Фридриха Ницше и Виктора Франкла — если сначала сформулировать «зачем», то потом проще будет понимать «как».

Устройте альтернативный Новый год

Вас может изводить ситуация «необратимости»: Новый год уже прошел не так, как вы хотели. В действительности это не тот случай, когда ситуацию нельзя исправить. Многие ограничения — у нас в голове. Новый Год — действительно важный, но очень молодой праздник, который начали праздновать лишь в 1935 году (раньше новый год встречали 1 сентября, еще раньше — 1 марта). До этого столетиями самой важной датой было Рождество.

Впереди еще старый Новый год и китайский Новый год. В конце-концов вечеринку можно устроить, когда вам захочется и когда вы будете к этому готовы. И праздник может быть именно таким, каким вы хотите. 

10 способов победить плохое настроение

Еда и спорт

И долька шоколада может перевернуть наше настроение с ног на голову. Это не означает, что плохое настроение нужно «заедать». Но порадовать себя той пищей, которой сейчас хочется — не преступление. А лишние калории можно сжечь спортивными упражнениями. Они не только помогут вам быть более подтянутым, но и поспособствуют выбросу эндорфинов — так называемых «гормонов радости». И то, и другое улучшит настроение. Даже простая прогулка может многое изменить. Не ленитесь выбираться на улицу, особенно в солнечный день.

Займитесь чем-то творческим

Исследование, проведённое настоящими британскими учёными показало, что творческие занятия способствуют улучшению настроения. Рисование, музыка, писательство — всё может помочь. И не важно, на каком уровне вы освоили каждое из дел. Даже если совсем не умеете — пробуйте научиться. Ваши старания не пройдут даром!

Улыбнитесь

Прямо сейчас. Даже если вам плохо, выдавите из себя улыбку. И здесь обратимся к исследованию, которое доказало теорию о взаимной связи между хорошим настроением и улыбкой. Гипотеза заключалась в том, что мимика лица способна менять настроение. Поэтому в момент, когда вам станет плохо, вспомните об улыбке.

Совершите хороший поступок

Сделав что-то хорошее для другого, вы почувствуете себя гораздо лучше. Поэтому, если сделать себя счастливым у вас пока не получается, попробуйте осчастливить кого-нибудь другого. Велик или мал поступок — не так важно. Даже малый шажок способен принести удовольствие.

Послушайте музыку

Пока я пишу эту статью, на фоне играет Pink Floyd — одна из самых любимых мною групп. Слушаю их не только во время работы, но и когда хочу получить чуточку удовольствия. Никто не обязан внимать именно этой группе, у каждого свои предпочтения. Но музыка — магическая штука.

Не возьмусь рассуждать, что именно происходит с мозгом в момент, когда мы слушаем приятные нам звуки. Но могу сказать, что это действительно помогает. Так что если вам хочется расслабиться и ненадолго забыть о своих проблемах, включите любимую музыку и наслаждайтесь.

Не срывайтесь на других

Все мы эгоистичны и в первую очередь думаем о себе. Это нормально. Но когда вам в следующий раз будет плохо, постарайтесь не портить настроение другим. Если вы чувствуете, что сейчас станете оскорблять или обижать другого человека из-за своего настроения, лучше уйдите и побудьте в одиночестве. Позже можно будет поблагодарить себя за такой поступок.

Ловите момент

Закройте глаза и подумайте о чём угодно, но только не о зелёной зебре. Теперь скажите, о чём вы думаете?

Наш мозг так устроен, что уж если зациклится на чём-то, то будет продолжать думать об этом всё больше и больше. В ситуации с плохим настроением подобное неприемлемо. Почувствовали, что думаете только о своих печалях? Немедленно переключайтесь на другие мысли. Переставайте себя жалеть. А лучше — займитесь чем-то, что сможет вас по-настоящему отвлечь.

Дышите и очистите своё сознание

Да-да, совет такой, словно я мастер восточных боевых искусств. Но несколько глубоких вдохов в самом деле помогают успокоиться. Считайте это самой простой формой медитации. А она, как многие знают, способна творить чудеса. Сядьте поудобнее в тихом и приятном месте и попробуйте ни о чём не думать несколько минут. Поначалу это может быть немного сложно. 🙂

Найдите причины

Если плохое настроение случается с вами редко, беспокоиться не о чем. Но если подобное происходит чаще, чем хотелось бы, обратите внимание на возможные причины. Можно завести дневник, чтобы вписывать в него все ключевые события своей жизни. А потом, анализируя записи, докопаться до причин собственных расстройств.

Решите проблему

Последний пункт — самый важный. Если вы нашли причину своего плохого настроения, с ней необходимо разобраться. Если это человек, поговорите с ним. Если какая-то проблема, потрудитесь её решить. Не нужно тратить все мысли и свободное время на это, но не дайте ей укорениться в вашей жизни.

Читайте также

Биполярное сияние. Почему психическое заболевание стало звездным трендом

Российские и западные знаменитости открыто признаются в том, что страдают биполярным расстройством. В обществе реагируют неоднозначно: одни считают психическое заболевание новой угрозой, другие видят в этом искусственный тренд, на который активно подсаживается молодежь.

Еще в середине прошлого столетия биполярное расстройство считалось редко диагностируемым заболеванием. Сегодня в мире, по данным ВОЗ, им страдает около 45 млн человек. Эксперты Российского общества психиатров оценивают распространенность заболевания в 0,5-2%. В Государственном медицинском университете им. И. М. Сеченова называют цифру до 5%. 

Западные звезды были первыми, кто сделал громкие признания в своем диагнозе. Среди них Канье Уэст, Мэл Гибсон и Кэтрин Зета-Джонс. О подобном диагнозе также сообщали известные музыканты с печальной судьбой Курт Кобейн и Эми Уайнхаус. В России открыто говорить о наличии биполярного аффективного расстройства (БАР) начали недавно. Одним из первых в заболевании признался рэпер Оксиморон, выпустивший в 2017 г. трек «Биполярочка». По мнению комментаторов трека в сети, Оксимирон создал некий тренд на биполярное расстройство в России. О наличии у себя БАР позже заявляли рэпер Гуф, актер Андрей Краско и модель Алеся Кафельникова. В 2020 г. в российском шоу-бизнесе произошло еще одно громкое признание – актриса и продюсер Юлия Ахмедова рассказала, что уже много лет лечится от психического расстройства. Это подогрело интерес публики, особенно московской, к необычной болезни.

Проблемы диагностики

В медицине БАР формулируют как психическое расстройство с чередованием сильных подъемов и спадов настроения. Подъемы принято называть «маниями» (в случае БАР первого типа) либо «гипоманиями» (в случае БАР второго типа, более легкого), спады – «депрессивными эпизодами». Гипомании менее заметны, они могут ощущаться как просто отличное настроение. Мании же могут заканчиваться психозом и сопровождаться бредовыми идеями и даже галлюцинациями. В целом при заболевании человек испытывает то крайнее отчаяние и резкий упадок сил, то нереальный подъем, безудержное веселье и эйфорию.

БАР подвержены представители обоих полов, однако женщины чаще. Об этом пишет в своей публикации «Биполярное аффективное расстройство и все, что о нем нужно знать» Марина Кинкулькина, завкафедрой психиатрии и наркологии, директор Института электронного медицинского образования ФГАОУ ВО Первый МГМУ им. И. М.Сеченова. Проявиться заболевание может и у подростков, и у взрослых, и у пожилых людей. Главным фактором риска считается генетика, но конкретного гена, отвечающего за развитие БАР, пока не выявлено.

«В России диагноз «биполярное расстройство» ставится редко, – отмечает Сергей Потанин, врач-психиатр, старший научный сотрудник лаборатории психофармакологии ФГБНУ «Научный центр психического здоровья». – Но проблема не в том, что это редкое заболевание. В нашей стране сильная гиподиагностика БАР – не замеченное врачами заболевание. Это связано с достаточно традиционалистским взглядом». Например, если человеку слышатся голоса, в России ему наверняка поставят диагноз «шизофрения», хотя по международным критериям это неправильный подход, отмечает Потанин. Голоса могут слышаться и при биполярном расстройстве, в случае если они возникают одновременно с нарушением настроения.

Другая причина неверной постановки диагноза – небольшое количество времени, выделяемое на каждого пациента в психоневрологических диспансерах. «У среднестатистического психиатра норматив – 20–25 человек в день. За это время сложно собрать анамнез и установить верный диагноз», – продолжает Потанин. БАР могут путать либо с шизофренией (чаще – если пациент обратился в стадии мании), либо с депрессией (если пациент обратился в депрессивной фазе).

«На начальных этапах болезни бывает затруднительно установить правильный диагноз. Поэтому врач, который имеет несколько гипотез – БАР или шизофрения, наблюдает за пациентом в течение дальнейшего времени, чтобы уточнить диагноз», – отмечает врач-психиатр психоневрологического диспансера Любовь Лев. Такое мнение подтверждают исследования российских специалистов, которые проводились ФГБУ «Московский НИИ психиатрии Минздрава РФ» в период с 2008 по 2012 г. В диагностику было включено 409 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет с установленным диагнозом рекуррентного депрессивного расстройства (РДР), болеющих более трех лет. Исследования показали, что диагностические ошибки являются серьезной причиной невыявления в России БАР, прежде всего второго типа. В результате 40,8% пациентов с РДР на самом деле может быть поставлен диагноз «БАР второго типа». А чтобы выявить это заболевание, необходимо наблюдать пациента в среднем 15 лет.

Признать проблему

Для пациента одним из самых сложных шагов в лечении становится признание себя психически нездоровым человеком, полагают врачи. Не все сразу верят, что у них подобное расстройство, однако принятие иногда может облегчить ситуацию.

29-летняя Майя Хусанова, работающая персональным стилистом, почувствовала выгорание в конце 2019 г. «Казалось, что я потихонечку умираю. У меня была бессонница, проблемы с памятью, мигрени, очень сильный глазной тик, с которым я обратилась к офтальмологу», – рассказывает Майя. Врач поставил диагноз «нервный тик», прописал лекарства для глаз и направил к неврологу. Но раздражительность не уходила. Врачи говорили, что это неврастения и просто надо отдохнуть.

Эмоциональный пик наступил, когда Майю попросили выйти на работу в выходной день: «У меня случился настоящий нервный срыв – после звонка я истошно кричала, тряслась, не могла дышать и ничего сказать. Следующие несколько дней мне становилось хуже: я практически ничего не ощущала – было ли мне холодно, жарко, не чувствовала ни голода, ни жажды. Кроме того, были очень сильные страхи вплоть до того, что я боялась выходить на улицу». После очередного неудачного посещения невролога, прописавшего Майе антидепрессант, к которому у нее оказалась непереносимость, девушка обратилась к психиатру. Ей поставили диагноз «БАР второго типа». «Я наконец-то выдохнула. Этот диагноз действительно хорошо описывает то, что происходило со мной последние 10–15 лет», – рассказала Майя.

О внезапной депрессии рассказал 28-летний москвич Сергей Б. «Это началось в 2017 г. без видимых на то причин – не было тяжелых травм, потрясений или смерти близких. Я спал по 15-16 часов в сутки, не мог нормально работать, практически не ел. Круг общения сузился до двух-трех близких человек, хотя друзья всегда считали меня душой компании и до этого я был очень позитивным», — вспоминает Сергей. Психиатр поставил диагноз «депрессия» и выписал антидепрессанты.

Спустя месяц Сергей почувствовал нереальный подъем: он практически перестал спать, ему хотелось все время что-то делать, казалось, что он создан для «великих свершений». Сергей продал свою однушку в Москве, купил комнату в питерской коммуналке, а на оставшиеся деньги поехал в путешествие по Латинской Америке. Спустя год Сергей обнаружил, что депрессия возвращается: антидепрессанты к тому моменту отменил, решив, что они свое дело сделали. Пришлось вернуться в Санкт-Петербург. «Началось самое страшное — постоянная тревога, апатия, тяжесть в груди, ощущение стыда, бессмысленности существования. Я снова пошел к психиатру, уже к другому, который беседовал со мной долго и подробно. В итоге мне поставили диагноз БАР второго типа», – рассказывает Сергей. Ему прописали нормотимики, которые регулируют настроение, но не выводят в эйфорию. Лечение длится по сей день.

Правильную диагностику затрудняет тот факт, что люди часто путают свое расстройство с усталостью, выгоранием или нервным срывом, считают специалисты. Например, Евгения Кашапова, 33-летний режиссер, два года ходила на терапию к психологу, прежде чем решилась обратиться к психиатру. «Психолог помог мне выйти из ступора и понять причины моего безграничного страдания на фоне довольно приятной и успешной жизни. Но я не перестала испытывать боль от бессмысленности происходящего. В какой-то момент мне стало страшно за свою жизнь и готовность с ней расстаться. Это привело меня к психиатру», – рассказала Евгения. 

Сначала девушка не поверила в поставленный диагноз – БАР второго типа – и обратилась в другую клинику, но там все подтвердили. Сегодня Евгения признается, что даже рада, что ее заболеванием стал именно БАР: «Возможно, из-за романтизации диагноза я испытала некоторое облегчение и даже гордость, когда узнала о нем. Я наконец-то особенная, и это прекрасно». 

Мода на биполярку

В 2018 г. рэпер Канье Уэст поместил на обложку своего сольного альбома надпись «Я ненавижу быть биполярным, это потрясающе» (I hate being Bi-Polar It’s awesome). По мнению психиатров, это очень точная характеристика сути биполярного заболевания. При этом врачи считают, что откровения звезд о своих психических заболеваниях вряд ли могут запустить моду на болезнь или стать причиной ее стимуляции. «Просто в современном мире стало больше возможностей и ресурсов открыто о многом говорить, – считает психиатр Любовь Лев. – Признания звезд в своих болезнях не могут стать причиной того, что люди выдумывают себе этот недуг, стараясь казаться особенными». 

По-настоящему симулировать БАР невозможно, соглашается врач-психиатр Потанин. Но в том, что популярные люди говорят о болезни вслух, есть свои плюсы. «С тем уровнем стигматизации психических расстройств в нашей стране мода на такие заболевания в определенной среде может все скомпенсировать. Люди не стесняются приходить к психиатру, и это хорошо», – отмечает Потанин.

Пока медицина не нашла методы, способные окончательно вылечить БАР. И существенных отличий в способах лечения в России и Европе нет, отмечает Лев: «В последнее время в Европе наметилась тенденция гуманитарного направления – разрабатываются новые препараты с меньшим количеством побочных эффектов. Также проводится психологическая реабилитация – психотерапия – после активной лекарственной терапии в стационаре для социализации и трудоспособности пациентов. Российские стандарты оказания психологической помощи в целом совпадают с зарубежными». 

По словам Потанина, в некоторых ситуациях при диагнозе «БАР второго типа» пациента можно вывести в стадию ремиссии с помощью длительной фармакотерапии и психотерапии. В этом случае человек сможет обходиться без лекарств и некоторые колебания настроения контролировать самостоятельно. Однако в целом людям с таким заболеванием приходится находиться на поддерживающем лечении всю жизнь. 

Сами пациенты признаются в том, что им сложно не только принять свое заболевание и научиться с ним жить, но и донести его суть до окружения. Часто им приходится сталкиваться со стигматизацией и неприятием своего заболевания со стороны близких и коллег. «Мне стыдно до сих пор. Не потому, что у меня БАР, а потому, что я какой-то «недообладатель» психиатрического диагноза, – говорит Кашапова. – Сомнения в том, что диагноз есть и он влияет на жизнь, часто приводят к обесцениванию себя и своих поступков».

Людям с БАР особенно важна поддержка родных и друзей. При этом часто окружение игнорирует психологическую проблему: человека, находящего в депрессии, они призывают «взять себя в руки» и «не раскисать», а больного на стадии мании могут обвинить в аморальности и легкомыслии. «Так поступать – все равно что ставить в вину человеку с сахарным диабетом то, что он не может есть сладкий торт, а пациенту с сердечной недостаточностью – что тот не бегает марафон», – подчеркивает психиатр Кинкулькина. БАР – такая же болезнь, как и любая другая, и ее надо лечить. Чем раньше пациенту назначена терапия, тем больше у него шансов на выход в ремиссию и дальнейший положительный прогноз.

Как создать новогоднее настроение: 10 шагов — Дом и уют

Новогоднее настроение само себя не создаст! Пора взять все в свои руки и самостоятельно дать импульс празднику и дорогу новому, 2022 году. Тем более, что это совсем несложно, и к тому же очень весело!

🎊 Начните с уборки

Прежде чем начинать что-то новое, необходимо избавиться от старого. Не поленитесь, выделите один день и устройте генеральную уборку со всеми вытекающими: разбором ящиков, шкафов и книжных полок.

Не бойтесь избавляться от ненужного. При этом необязательно все выкидывать: лишние книги можно отдать в библиотеку, игрушки и одежду — в благотворительные организации. Главное, чтобы все это было нормального качества и могло служить для дальнейшего использования. Так вы поможете другим людям и символично попрощаетесь со старым.

🎊 Нарядите правильно елку

Нарядная елка, безусловно, главная составляющая новогоднего настроения. И формального подхода она не терпит.

Ярко и оригинально декорировать елку — целое искусство. Лучше всего каждый год покупать новый набор базовых игрушек, сочетающийся с основной концепцией праздничного оформления по цвету и стилю.

Не перегружайте елку всевозможными украшениями — она будет смотреться одним большим, искрящимся, пестрым конусом, а не главным символом Нового года.

Оригинальные елочные украшения можно найти в интернете или сделать самим — такая «работа» только будет в помощь созданию праздничной атмосферы.

🎊 Не забывайте о магии музыки и кино

Не забывайте о том, что музыка действительно творит чудеса. Составьте плейлист рождественских и новогодних песен, и пусть он играет как можно чаще. Вы сами не заметите, как праздничное настроение придет в ваш дом и уже не сдаст свои позиции.

Еще один инструмент от мира искусства, способный создать атмосферу праздника — кино. После того, как проведена генеральная уборка, устройте себе вечер просмотра новогодних фильмов с горячим шоколадом и имбирными пряниками.

🎊 Позаботьтесь о праздничном освещении

 

 

      

Праздничная иллюминация — один из главных залогов каноничного новогоднего интерьера. В идеале освещение должно быть точечным. Основное правило: гирлянд много не бывает.

Пустите светящиеся ленты по поверхностям, обмотайте вертикально стоящие предметы, и ваш дом наполнится мягким, уютным сиянием и предвкушением праздника. К тому же, это отличное средство скрыть какие-либо недостатки в интерьере: мягкий, рассеянный свет справляется с этим как нельзя лучше.

Ну и, конечно, не забывайте о свечах — непременном атрибуте «зимней сказки».

🎊 Расставьте природные акценты

Еловые шишки, ветки, гроздья рябин — это станет отличным элементом декора. И главное, все в свободном доступе! Совместите приятное с полезным: в погожий зимний день устройте прогулку в ближайший парк или лес. Возьмите с собой термос с чаем, бутерброды, хорошую компанию и вперед!

Также не забывайте о таком важном чувстве, как обоняние. К классическим «новогодним ароматам» относятся запахи мандарина, кофе, корицы, ванили, хвои, свежей выпечки. Из этих нехитрых материалов можно смастерить красивейшие и ароматные «зимние натюрморты».

🎊 Сервируйте красивый стол

Находите радость в мелочах. Для того, чтобы порадовать себя вкусным ужином, не обязательно ждать полночного боя курантов.

Пусть повседневные завтраки, обеды и ужины превратятся в маленькую репетицию, а для этого необходимо позаботиться о визуальной составляющей. Нет, сложносочиненной программы из десяти перемен блюд не понадобится, просто достаньте красивую посуду, нарядный новогодний текстиль и, главное, никуда не торопитесь.

Это станет вашим небольшим, личным ритуалом по созданию новогоднего настроения.

🎊 Украсьте окна

Украшая квартиру к праздникам, многие незаслуженно забывают позаботиться об окнах и подоконниках. А зря.

Даже если они большую часть времени скрыты за шторами, оставить их без внимания — непростительное упущение. На подоконниках можно разложить елочные украшения, вазы с еловыми ветками, а если размеры подоконника позволяют, то его вообще можно превратить в полноценную и очень уютную зону отдыха.

Если пейзажи за окном не сильно походят на «зимнюю сказку», распылите на окна немного «жидкого снега». И не забудьте повесить на окна гирлянды — с улицы их будет прекрасно видно. Поделитесь своим настроением с окружающими, возможно, им это необходимо.

🎊 Оденьте квартиру в праздничный текстиль

Зима — сезон уютных текстур и время задействовать тактильность. Один вид пушистого пледа способен вызвать ощущение домашнего тепла и уюта. Также настала пора свитеров с оленями, шерстяных носочков и ковриков из овчины.

В общем, весь текстиль с новогодними и зимними принтами, цветами и фактурами будет сейчас особенно актуален.

🎊 Заранее купите подарки

Не откладывайте покупку подарков своим друзьям, близким и коллегам на последний момент, иначе этот процесс превратится не в удовольствие, а в нервотрепку.

Тщательно подумайте, что и кому вы хотите подарить, учтите вкусы и предпочтения. Дарить — это всегда радость, и нельзя подходить к этому формально.

🎊 Придерживайтесь общего стиля

Праздничный интерьер должен радовать, а не утомлять. Не стоит создавать хаос из нагромождения атрибутов новогоднего декора. Это, скорее, похоже на безумную гавайскую вечеринку, а не на любимый всеми с детства праздник.

Сначала выберите основной стиль. Если это «скандинавский рождественский дизайн», отдайте предпочтение натуральным материалам.

Выберите несколько базовых цветов, определитесь с основными акцентами и фактурами, соответствующими не только вашим вкусам, но и общему стилю интерьера.

Спецпроекты — «Мы уже опять в СССР одной ногой»

Смотрите видео или читайте текстовую версию интервью.

— Наш цикл называется «30 лет без СССР». Можете вспомнить, где вас застало окончание Советского Союза, о чем вы мечтали, что, думали, ждет вас впереди?

— На площади перед Белым домом, когда выступал Ельцин. Тогда я понял, что СССР закончился, и, конечно, была эйфория. Я уже был предпринимателем, вернее работал на частную СП — это так называлось. Совместное предприятие с голландцами. Был даже обеспечен: мы возили в Белый дом продукты из магазина «Березка», еще телефоны тогда большие были — коробки, чемоданчики такие, Ericsson. Мы их защитникам Белого дома передали, для того чтобы связь была. И вот вдруг это случилось. Вдруг мы победили — и это было счастье.

— Почему спустя 30 лет, на ваш взгляд, многие хотят вернуться в Советский Союз?

— Ну многие и не хотели из него выходить. Может быть, не majority, не большинство хотело выходить из Советского Союза, но к тому же за это время мы очень много допустили ошибок. То есть эти ошибки начались практически сразу, с того момента, когда начали путать капитализм, демократию и вседозволенность во многих вещах.

Приватизация страны пошла по такому конкретному и очень циничному варианту.

И, конечно, это была самая главная ошибка, которую мы чувствуем сегодня.

— То есть испугали приватизацией?

— Это даже не «испугали приватизацией», просто она шла не по-честному. Это не была ни демократия, ни капитализм, тот, который должен быть, западного типа. Те, кто был ближе к власти, и те, кто сильнее, завладели активами и потом из этих активов делали уже более эффективные активы. Но они имели право первой ночи, что называется. Это сильно отразилось на стране.

— Вот презрение к бизнесу, презрение к бизнесменам, понимание их работы как жульничества. Это идет из 1990-х, на ваш взгляд, или это настроение, которое передает в последнее время власть населению?

— Здесь процесс взаимный, что называется. У населения, конечно, существует убеждение, что бизнес не очень-то у нас честный. Это прежде всего относится к тем приватизаторам, которые оказались у руля в 1990-е годы, но и в целом к предпринимательству. Это было достаточно широкое явление, потому что у нас не бизнес был, а постоянная какая-то утряска, какие-то там «терки». Кроме этого, бандитизм, который пришел на смену управленческим механизмам, государственным. Вот это все, естественно, создавало негативное отношение. И оно до сих пор еще сохраняется, хотя последние соцопросы говорят о том, что к малому и среднему бизнесу отношение резко поменялось. Они тоже не самые честные, не самые качественные по продукции, но у людей отношение к ним совсем другое.

— Тем не менее сами люди особенно в бизнес сегодня идти не хотят.

— Хотят.

— Хотят?

— Вот последний опрос, который мы проводили, (главный вопрос.— «Ъ») заключался в следующем: хотели ли бы вы, чтобы ваши дети были предпринимателями? 82% сказали, что хотят.

Удивительная цифра! Сами не очень желают, но, чтобы дети пошли туда, хотят. Но вы же задали вопрос о том, что власть этим пользуется или не пользуется, нагнетая эти (негативные к бизнесу.— «Ъ») настроения? Еще раз хочу сказать: это параллельные процессы, которые друг друга наполняют, потому что власти выгодно, чтобы население считало, что бизнес плохой, и было бы настроено против бизнеса.

— Почему это выгодно власти?

— Потому что это создает некий баланс в обществе: чем хуже бизнес, тем лучше власть, что называется. Или одно — или другое.

— Я думал, вы скажете, что власть просто улавливает настроение электората.

— Это одна история, я хотел этим закончить. Да, конечно, она улавливает настроение и пользуется этим. Эта власть, она же еще многоликая. Она разная — там есть политическая власть, есть власть правоохранительных органов, силовиков. Вот силовики этим очень здорово пользуются. Когда они возбуждают уголовные дела против бизнеса и держат их по нескольку лет в СИЗО еще до суда, все время говорят: «Мы-то еще к вам добрые, но народ от нас требует с вами со всеми разобраться».

— Скажите, а ваш поход на пост руководителя «Деловой России». Это была форма защиты своего бизнеса?

— Ну, конечно, где-то в подсознании ты понимаешь, что идешь туда и, значит, свой бизнес тоже защищаешь. Но это была моя вторая общественная должность, первая — член бюро правления РСПП. Я первый раз на общественную площадку попал в 2000 году к Вольскому. Поэтому для меня это была неожиданность, когда я засел за один стол, неожиданно для себя, со всеми олигархами и познакомился с ними. Для меня это оказалось абсолютно новой жизнью, новым открытием, новой страной практически.

— Когда вы стали уполномоченным, о чем был ваш первый разговор с президентом? Вам же президент предложил эту должность?

— Разговор был и до этого, естественно, потому что создание института было во многом нашей инициативой. Я имею в виду нашей — предпринимательской: «Деловой России» плюс «Опора» — все к этой задаче пришли. И мы предложили президенту создать такой институт, потому что у нас не хватало полномочий.

Уже стало понятно, что проблема уголовного преследования бизнеса становится системной, сдерживающей любое развитие. Мы начали сами создавать какие-то общественные организации. У нас возникла организация центр общественных процедур «Бизнес против коррупции» в «Деловой России», но этого явно не хватало. Мы анализировали каждое дело (предпринимателей.— «Ъ»), к нам были обращения, но, когда надо было провести наше решение через государственные органы… То есть мы считаем, что он прав, а они считают, что не прав. И все — тупик.

Мы пришли к президенту и сказали: дайте нам государственные полномочия. Вы даете нам полномочия, мы даем управляющую компанию, управление этим процессом. И он согласился. Тогда выбрали меня на эту должность, потому что было несколько кандидатур от бизнеса. И первое, о чем мы с ним говорили,— об амнистии. Мы понимали, что уже настолько процесс запущен, в плохом смысле этого слова, что…

— Это то, что вам в конце концов удалось частично.

— Да, сделано частично, но удалось.

— Вот эти 2,5 тыс. человек, которых удалось амнистировать,— это люди, по которым шло следствие, или люди, отбывающие наказание?

— Были и те и другие. То есть амнистия касалась тех людей, которые уже отбывали наказание, и тех людей, по которым еще шло следствие. В результате оказалось (освобождено от тюрьмы.— «Ъ») меньше людей, чем мы планировали. Это как раз те, по которым шло следствие. Там поставили условие, что следствие будет прекращено, если они погасят ущерб. А тут какой ущерб? Как насчитал следователь ущерб? Это же просто следователь пишет цифру. А что будет, если не признан судом этот ущерб? Сегодня я признаю ущерб и его выплачу, получу амнистию, а завтра они возбудят опять уголовное дело. Но все-таки количество людей под следствием оказалось значительно меньше.

— Хотел бы поговорить с вами о «лондонском списке». Вы очень много сейчас поясняете о ситуации с «лондонском списком» — списком бизнесменов, которые собираются вернуться и имеют право вернуться или не имеют права вернуться, потому что будут осуждены, если вернутся. А почему они возвращаются, зная какое здесь отношение к бизнесу, не доверяя правоохранительным органам? Собственно больше половины бизнесменов правоохранительным органам и судам не доверяют, по вашим же исследованиям.

— Они используют единственный шанс жить в России. Во-первых, не все они обеспечены, для того чтобы жить за границей, (у многих.— «Ъ») нет возможности делать бизнес. Но это на самая главная мотивация. Самый главный мотиватор — они хотят жить на родине. У них здесь мамы и папы, у них здесь друзья. Они хотят жить нормальной жизнью на родине. Когда они оказываются там под угрозой ареста при пересечении границы обратно, то весь процесс замирает. То есть здесь следствие не ведется, уже к суду там даже и вопросов нет, ничто не передадут. Потому что они могут сидеть там за границей до скончания века, но здесь ничего не изменится. То есть они через 100 лет решат пересечь границу, их все равно арестуют. Мы почувствовали юридически в свое время эту проблему, чтобы решить вопрос тех, кто считает, что они правы, и готовы доказывать свою невиновность, но не могут этого сделать, потому что есть угроза ареста. А это не угроза, это реальность ареста, они будет в любом случае арестованы на границе.

— Вы вообще чувствуете свою огромную человеческую ответственность в этой ситуации?

— Мы не гарантируем им, что все у них абсолютно будет хорошо, что их освободят и они будут жить счастливой жизнью дома. Они сами берут на себя этот риск, они идут на это с открытыми глазами. Но, конечно, мы по многим из них провели свою экспертизу и сказали, что, по нашему мнению, вы не виноваты, и мы будем всячески за вас бороться.

— Значит были и те, кому вы сказали: извини, я помочь не смогу.

— Да. Таких достаточно много. Вот большая проблема с правоохранительными органами, в частности с прокуратурой, которая является нашим counterpart на возвращение. Она координирует деятельность всех правоохранительных органов. Те, конечно, очень сильно против, прокуратура за, но должна их убеждать.

— Понимают ли там, что дело Майкла Калви перечеркивает огромные усилия и огромные средства, потраченные страной на привлечение инвестиций, на создание инвестиционного климата и так далее?

— Никогда не понимали и даже не собирались. Часть истеблишмента, которая есть, для них это абсолютно не фактор развития страны. Я просто хочу сказать, что есть определенная группа людей, в том числе и в государстве, поддерживаемая в общественном сознании, обществом в принципе, которая понимает, что надо развивать экономику, что нужна рыночная конкуренция, что без этого страна окажется в изоляции, не сможет нормально существовать в мире, добиваться хоть каких-то результатов с точки зрения улучшения жизни в стране, модернизации ее. Их было много, но всегда были те, кто этого не понимал, не хотел понимать. Просто страна движется так, что, во-первых, их становится менее слышно, их вообще меньше становится.

— Не понимали или у них были другие интересы?

— А вот это группа, которая считает, что все это фиолетово, она сегодня сильно укрепляется. Для них ментальность одна, просто они не видят корреляции между ВВП страны и количеством малых предприятий, долей малых предприятий в ВВП и их заработной платой. Они твердо сидят на бюджете, даже в пандемию их ничего не коснулось — только еще и премию выплатили. Они не зависят от того (экономики.— «Ъ»), у них ментальность другая. Только что мы с вами говорили о том, что они еще и на народ ссылаются: народ-то вас не любит, предпринимателей.

Вот эта часть очень сильная, она состоит не только из правоохранителей, хотя их много там, но это целые группы, эксперты и партии, чего только нет! Более того, я скажу, политически мы просто сдвигаемся в ту сторону, мы левеем со страшной силой. На правом фланге уже по пальцам можно пересчитать тех, кто что-то еще вякает. Поэтому эта ситуация, да, она такая.

Поэтому эти люди никогда не понимали и не поймут, почему Калви важен.

— То, что вы сейчас говорите, проистекает из того, что вы сами лично чувствуете определенное одиночество?

— Хороший вопрос. Я, наверное, не могу ответить утвердительно, потому что я не чувствую себя в одиночестве, так как вокруг меня много предпринимателей.

— Есть ли еще в мире страна, где предпринимателей мучают в тюрьме годами, выбивая или вымучивая из них какие-то показания? Товарищ Сталин бы порадовался.

— При Сталине предпринимателей не было в стране, были хозяйственники. Кстати, чиновников у нас даже чаще сажают, чем предпринимателей. Мы уже давно говорим о том, что надо создать омбудсмена по защите прав чиновников, потому что у нас и это огромная проблема. Сегодня чиновники боятся принимать любые решения. Сегодня, какая бы активная с точки зрения общественного, любого развития ни была бы у человека позиция, она приводит к огромным рискам чиновников.

Сегодня в стране быть чиновником, активным чиновником, очень опасно.

Другой вопрос, что быть просто чиновником — сидеть на попе твердо и ничего не делать — это у нас легко. Или взятки брать — это тоже не очень опасно. Надо признать, что уголовный процесс — достаточно активный процесс в корпоративной сфере, во всем мире, в развитых странах. Мы же видим, какие там дела в Америке по различным направлениям. В том числе, конечно, прежде всего финансовые институты…

— Это понятно, но почему нужно держать людей в тюрьме?

— Это самый главный вопрос. Мы посмотрели опыт Германии: количество возбуждаемых дел по отношению к количеству субъектов бизнеса приблизительно одинаковое с нами, но сидят они максимум месяц на стадии предварительного следствия, потому что их обрубают от связей, перекрывают схемы, которые у них крутились, если это финансовый сектор. За месяц все можно решить, контуры дела очерчиваются, все связи уже можно выявить. Потом их отпускают, они сидят дома, ждут суда. У нас же уголовное право используется для того, чтобы получить признание.

— Признание — царица доказательств.

— Главным доказательством является не то, что следствие выясняет, потому что следователи у нас часто не пинкертоны. А вот признание вины, когда человек сидит в СИЗО, думает… Годы люди сидят. Максимум, который у нас был (тогда это первое мое дело было),— человек сидел пять лет в Ростове. Пять лет под следствием. Нам казалось, что это невероятный срок. Потом мы все-таки добились, чтоб его выпустили. Суд быстрее прошел, и в результате он оказался на свободе. Но после этого, совсем недавно было дело Юры Осипенко, который до приговора сидел девять лет!

— А как это можно, кто продлевает такие сроки?!

— Если хочется, то находятся такие возможности.

— В ваших дискуссиях с властью, внутри власти понимают, что этот запретительный поток законов — каждый запрет закона и ответ на каждую проблему в стране созданием чиновничьей структуры — это все работает на увеличение коррупции?

— Наверное все понимают, но это не останавливает. Тем более что сегодня власть во многом ориентируется на общественное мнение. И сегодня превалирует общественное мнение, конечно же подогреваемое со стороны многих государственных, в том числе политических институтов…

— Общество левеет.

— Да, общество левеет. Или само оно левеет или «его левеют», такой вопрос взаимный. Так вот, большинство считает, что государство более эффективно, что бизнес ворует, бизнес уводит, бизнес всегда — о собственной шкуре, а не о народе. Поэтому вот это общественное мнение влияет на то, что, да, вот лучше мы поставим (сторожить.— «Ъ») государственный институт.

Вот вы начали с СССР, так мы уже опять там одной ногой. Cегодня уже, наверное, ушел этот паровоз, и вернуть-то ситуацию будет сложно. На демократическом фланге не осталось практически никого. Сегодня борьба идет между властью, которую условно можно было бы назвать очень левым центром, но центром, и совсем левым радикализмом. Вот здесь вот основная борьба. Навальный для власти вообще сегодня угрозы не представляет. Сегодня для власти главная угроза — это слева, а не справа.

— Вызывает действительно вопросы, почему на последних выборах все должны были голосовать (за левых)? Умное голосование — это голосование за коммунистов?!

— Вот это совсем…

— Совсем странные вещи.

— Еще раз, по моему мнению, Навальный допустил те ошибки, которые привели к очень серьезным негативным последствиям для страны. К тому, что страну еще дальше качнуло влево, привело то, что он в общем выступил очень радикально, сам не подумав о последствиях того, что делает. Но хочу вернуться к теме того, что на демократическом фланге уже вообще никого и бизнесу очень важно хоть как-то удержать эту рыночную экономику.

— Вы для меня удивительный человек, потому что, конечно, обладая определенным состоянием, бизнесом, вы могли бы на теплых морях сейчас на яхте…

— Скучно, ужас как скучно.

— Тем не менее вы занимаетесь защитой каких-то обиженных людей, всякой такой тягомотиной, а в чем ваши личные амбиции? Чего бы хотели достичь?

— Ну я могу точно сказать, что для меня быть президентом страны — это очень тяжелая работа. Мы умеем давать делать, мы даем путь, мы рассчитываем движение — вот эта самая главная наша компетенция, если можно так сказать, мы в этом хороши. В разных странах это решалось по-разному, но должен быть тот, кто отвечает за реформы. Это может быть председатель комитета экономики реформ Китая, в Сингапуре это агентство по развитию, но, конечно…

— Стать Бальцеровичем нынешнего времени?

— Да, но в любом случае первый человек государства должен это поддерживать. Это одно условие. Другое условие — народ должен это поддерживать. Если ты идешь с антинародными реформами, как в свое время шел Гайдар…

— Что сложнее — чтобы поддержало первое лицо или народ?

— Наверное, первое лицо.

— Давайте вернемся к вашей судьбе. Вы долгое время работали в нефтехимии, потом неожиданно — резкий поворот — и вы стали таким шампанским королем Российской Федерации.

— Принцем.

— Принцем. Что произошло? Вас это давно занимало или это неожиданно получилось?

— Всегда в бизнесе есть такое желание поменять все в один момент. У меня так сложились все эти условия, что на тот момент я еще пока был в процессе выхода из старого бизнеса, но тем не менее уже процесс был начат, я уже выходил оттуда. Я понимал, что мне надо искать новые какие-то области применения.

— И подвернулось «Абрау-Дюрсо».

— Да, счастливым образом подвернулось «Абрау-Дюрсо», просто счастливым образом. Я могу сказать, что это, наверное, судьба мне так благоволила, но это было действительно очень серьезное и очень интересное приобретение, причем не сразу я решился на него еще. Меня там демоны отвергали. Вы знаете, просто для бизнеса виноделие — это такая игрушка, ну общее восприятие предпринимателями, что если ты идешь в вино…

— Сейчас очень многие большие предприниматели параллельно им занимаются.

— Ну потому что это интересно, это очень увлекательный процесс. Очень хорошо своим друзьям дать попробовать собственного вина, это такие вещи очень забавные, как хобби. Но это дорогостоящее хобби.

Как бизнес никто это особенно не воспринимает, даже есть поговорка, что, если хочешь стать миллионером, будь миллиардером и купи винодельню.

Поэтому я тоже долго думал, я понимал, что я не такой, чтобы можно было выбрасывать огромные деньги, а это было серьезно, это большое предприятие, большое вложение. Но потом меня мои же друзья убедили, что это очень интересно и, слава богу, удалось. С 3,5 млн бутылок мы на сегодняшний день выросли до 43 млн — неплохой рост.

— Ваша жена-— директор Музея декоративного искусства, до этого у нее была замечательная галерея стекла. Это ваша общая семейная коллекция, ваше общее увлечение?

— Эта коллекция до нас не дошла. Мы как-то не очень коллекционируем, у нас на это времени нет и много других занятий. Я удивляюсь, когда жена приходит раньше меня домой с работы, часов в 10–11, не раньше, поэтому ей не до собственных коллекций. Когда-то, когда это была галерея стекла, она просто очень заинтересовалась именно вопросом производства художественного стекла и работала со многими художниками. Это тоже было не ее.

— Мне казалось, что это отличное увлечение.

— Да, отличное увлечение, но не коллекционирование, а просто интересная тема. А потом ее (жену. — «Ъ») увидели — она перешла сначала заместителем, потом директором музея, и, конечно, они сегодня проводят огромное количество выставок. Морозовские запасники музея прикладного искусства, там много чего очень интересного, и она, конечно, с очень большим увлечением этим занимается.

— Большое спасибо. Мне было очень интересно, и даже появилось общее настроение каким-то образом вам помогать.

— Будем надеяться на это, ловлю вас на слове.

— Спасибо большое за разговор. Это был цикл «Ъ» «30 лет без СССР». Нашим гостем был Борис Юрьевич Титов. Спасибо.

Интервью взял Виктор Лошак

Партнер проекта: ВКонтакте

15 простых способов, как не дать его испортить никаким обстоятельствам

Мы привыкаем, что внутреннее состояние зависит от внешних факторов и воспринимаем «хорошие» дни, когда не было поводов, чтобы расстроиться, как удачные. В результате становимся еще более зависимыми от обстоятельств. Однако, как любят повторять духовные лидеры, источник всех наших переживаний находится внутри нас самих, и лишь мы сами выбираем, как относиться к происходящему вокруг. Но есть способы, благодаря которым можно быть в хорошем эмоциональном самочувствии, несмотря на погоду, новости или настроения окружающих.

1. Хороший сон

То, с чего начинается каждое «доброе утро» и «хороший день». Сложно радоваться жизни, когда все мысли заняты только ожиданием новой встречи с подушкой. Эксперты британской компании Yeo Valley рассчитали, что идеальное время сна – шесть часов и 15 минут.

2. Свежий воздух

Чаще проветривайте комнату и рабочий кабинет, а если позволяет погода, то пусть окно останется открытым. Когда клетки мозга насыщаются кислородом, организм с большим энтузиазмом поддержит вашу инициативу оставаться счастливым, несмотря ни на что.

3. Чаще ходите пешком

Если вы живете недалеко от работы, то выходите пораньше и лучше потратьте немного своего времени на дорогу, чем испортите себе настроение в общественном транспорте. Если же вы работаете далеко от работы, выйдете на одну остановку раньше и пройдитесь пешком. В этом сразу несколько преимуществ. Так, вы будете больше двигаться, что даст дополнительную дозу эндорфинов. Также отвлечетесь от гнетущих мыслей и вдохновитесь наблюдением за окружающим миром. Если же ваш путь пролегает через парк или сквер, то природа будет дополнительным фактором, поддерживающим ваше хорошее настроение.

Читайте еще: Как найти свое призвание: 5 вопросов для поиска ответа

4. Добавьте дню приятных ароматов

Это могут быть ваши любимые цветы, духи и т.д. Есть и универсальные решения, которые понравятся и окружающим вас людям, например, запахи цитрусовых. Нанесите несколько капель эфирных масел лимона, апельсина или грейпфрута на запястье или объекты рабочего пространства, и ваш день будет сопровождать заряд бодрости и оптимизма.

5. Творчество

Чаще отвлекайтесь от рабочих задач, чтобы сделать то, что поднимет настроение. Самый простой способ – почитать за обедом любимую книгу. Или, например, можно взять набор цветных карандашей и раскрасить чистый лист. Кстати, погружение в этот процесс в результате поможет вам определить свое внутреннее состояние, а заодно и исправить его.

6. Музыка

Составьте набор плейлистов на каждый день и включайте наиболее подходящий.

Читайте еще: Как справляться с трудностями, не теряя оптимизма: советы психологов

7. Помогайте другим

Даже небольшая поддержка может стать тем, что изменит чей-то день, а вместе с ним – и ваше эмоциональное самочувствие. Дарить что-то – не менее приятно, чем получать.

8. Вспоминайте о прошлых достижениях

Когда кажется, что вы идете не туда, что провалов больше, чем успехов, чаще возвращайтесь в своей памяти к событиям, когда все шло, «как надо». Осознайте, что этот счастливый человек из прошлого и тот, который сегодня погружен в печальные размышления, – один и тот же, а значит, что вы можете дать первому слово в любой момент, как только на это решитесь.

9. Мечтайте о будущем

Движение вперед воодушевляет. Представляйте свою цель не как нечто нереализуемое, а как ваше осуществимое будущее, как цель, которая воплотится благодаря всему, что вы делаете сегодня и сделаете завтра. При этом очень важно подтверждать мечты действиями: вы фиксируете, что сегодня сделали что-то, приблизившее вас к реализации цели, а, значит, мечта начинает сбываться.

10. Живите настоящим

Прошлое и будущее помогает и поддерживает, но и то, и другое – лишь рамка того, что вы создаете прямо сейчас. «Yesterday is history, tomorrow a mystery, today is a gift, thats why it’s called the present» – сделайте это своим девизом.

11. Будьте собой

Игра не своей «роли» сковывает и обязывает соответствовать. Но когда вы находитесь в гармонии с собой, не чувствуя себя обязанным соответствовать чьим-то (или даже своим) ожиданиям, все получается само – легко, просто и естественно, а у вас освобождается энергетический потенциал, который до этого расходовался на ложные цели. Безусловно, быть собой – не означает, что вы не должны работать над собой и прощать себе свои же недостатки, прокрастинацию или отсутствие мотивации что-либо делать.

Читайте еще: Против течения: 10 оригинальных способов начать мыслить по-другому и «расшевелить» себя

12. Улыбайтесь

Взаимосвязь сознания и тела, внутреннего и внешнего, позволяет проявиться тому, что мы испытываем, через эмоции. Но и обратная связь не менее сильна. Например, известно, что для уверенности в себе достаточно принять «уверенную позу», а чтобы поднять настроение – улыбнуться. Возьмите инициативу в свои руки и перестаньте ждать внешнего повода для этого. Кстати, делать над собой «усилие» придется недолго: через пять минут вы почувствуете, что вам действительно хочется улыбаться.

13. Попробуйте что-то новое

Любой новый, пусть даже незначительный, опыт поможет почувствовать интерес и воодушевление. Пойдите на работу другой дорогой. Заварите необычный сорт чая. Приобретите для гардероба что-то в другом стиле, чем вы привыкли носить каждый день, например, яркий шарф. Приготовьте новое блюдо. Сделайте привычкой возможность радовать и удивлять себя приятными мелочами.

14. Перестаньте спорить

В мире существует множество факторов, разделяющих нас друг от друга. Автор книги «Рецепт счастья: 7 ключей к бесконечной радости», американский врач Дипак Чопра говорит, что быть нейтральным – значит быть счастливым. Конечно, можно поднять с друзьями дискуссию о том, куда лучше поехать на выходных. Или в исполнении какого актера персонаж получился самым удачным. В общем, по любому поводу, который в итоге только вызовет всплеск хорошего настроения. Безусловно, нейтральная позиция «работает» далеко не во всех ситуациях, особенно когда нужно отстоять свое мнение. Однако уменьшить количество бесполезных споров, которые только испортят всем настроение, вы можете.

Читайте еще: Как найти свое призвание: 5 вопросов для поиска ответа

15. Замечайте хорошее о всем

В любом дне есть повод для радости, путь даже самый скромный, например,  вкусный кофе. Ежедневно, несмотря ни на что, анализируйте, что хорошего произошло с вами за день. Ведь именно из таких моментов и получается хороший день.

Нет настроения для секса? Это общие причины, по которым

Моя программа сексуального образования в старшей школе была посвящена только воздержанию, а это значит, что я видел несколько очень страшных фотографий ЗППП, но не получил много информации о том, как принять свою сексуальность. Несмотря на то, что я считаю себя довольно хорошо разбирающимся в широком мире секса, некоторые вещи все еще смущают меня, и я не одинок.

Well+Good недавно спросил через Instagram Stories, что вас смущает в сексе, и, просеивая множество ответов, выявляла повторяющаяся тема: многие из вас ответили, что вы не в настроении/возбуждены/заинтересованы в все, или, по крайней мере, настолько, насколько вы хотели бы быть или чувствовать, что вы должны быть. И ты не понимаешь, почему.

Ниже специалисты в области психического здоровья и врачи объясняют многие причины, по которым вы просто не в настроении.

1. Стресс занимает ваше пространство в голове

Прежде всего, либидо отличается от человека к человеку и может меняться с возрастом, стрессом и другими жизненными факторами. «Не существует «нормального» сексуального влечения для женщин (или мужчин)», — говорит психотерапевт по отношениям Оливия Орли, LMSW. «Низкое сексуальное влечение не является негативным по своей сути.Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь.»

«Слабое половое влечение не является негативным по своей сути. Это проблематично только тогда, когда вы недовольны тем, как это влияет на вашу жизнь». — Оливия Орли, LMSW

Если вы не можете отстраниться от определенных внешних триггеров стресса — работы, здоровья, отношений — настроение может быть жестким То же самое, если вы не чувствуете себя в безопасности или не можете общаться со своим партнером.

Похожие истории

2. Секс однообразен, и вы не видите фейерверка

«Еще одна вещь, которая может сыграть роль, особенно для женщин, испытывающих падение сексуального влечения, — это однообразие в их сексуальной жизни, — говорит Орлей. Это означает, что разнообразие в постели может разжечь огонь сексуального интереса. Это не обязательно означает разнообразие партнеров как таковых. (Многие «имеют лучший сексуальный опыт с одними и теми же партнерами, которые знают свое тело, чем много неудачного секса с множеством разных людей», — говорит Орли.) Скорее, речь идет об изучении ваших фантазий с вашим партнером и изменении вещей. Исследование 2016 года даже показало, что люди, состоящие в длительных отношениях, были более удовлетворены своей сексуальной жизнью, когда они включали в себя разнообразие. Чтобы разнообразить вашу рутину, Орли предлагает поговорить о порно (и, возможно, посмотреть его вместе), поэкспериментировать с секс-игрушками, заняться сексом или чем-нибудь еще.

Еще один фактор, на который следует обратить внимание, — это возможность получить оргазм во время проникающего секса с партнером. Если нет, ваш партнер «может в конечном итоге почувствовать, что [ваше] удовольствие не является важной частью сексуального опыта», — говорит Орли.

«Я призываю женщин попытаться воссоздать свою рутину мастурбации во время секса с партнером», — говорит сексопатолог Нагма В. Кларк, доктор философии. Если кажется, что это «слишком много», чтобы добавить его в проникающий секс, она рекомендует добавить его либо в начале, либо в конце секса с партнером. «Я прошу партнеров принять участие: ласкать, целовать, ласкать так, чтобы это доставляло партнеру больше удовольствия», — добавляет доктор Кларк. По ее словам, позы, которые способствуют проникновению и одновременной стимуляции клитора, например, женщина сверху или обратная наездница, могут увеличить вероятность оргазма при проникающем сексе.

Но что, если вы регулярно мастурбируете, но при этом не слишком заинтересованы в сексе с партнером? Существует широкий спектр причин, по которым это может иметь место, в том числе отсутствие чувства эмоциональной безопасности в отношениях, неспособность сформулировать свои желания и ощущение давления со стороны партнера на оргазм, говорит доктор Кларк. «Это может вызвать конфликт и разлад в отношениях», — говорит Кларк. В этих случаях она рекомендует паре обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы решить свои проблемы в отношениях и восстановить свою сексуальную связь.

3. Фактор Rx

Снижение полового влечения также может быть вызвано приемом некоторых лекарств — СИОЗС печально известны этим. «СИОЗС (которые используются для лечения депрессивных и тревожных расстройств) могут негативно влиять как на мужское, так и на женское половое влечение, часто вызывая не только психологическое сопротивление, но и затрудняя достижение оргазма», — говорит Орли, добавляя, что практически любое лекарство обладает потенциально могут влиять на ваше либидо, хотя чаще всего говорят об СИОЗС и противозачаточных средствах.

«[Гормональные контрацептивы] изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение».

«Женщины очень часто испытывают снижение полового влечения при использовании гормональных контрацептивов», — говорит Фелис Герш, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог и автор СПКЯ SOS . «Они изменяют нормальные женские гормоны, и было обнаружено, что это влияет на половое влечение». Вот как это работает: «Они снижают свободный (доступный) тестостерон за счет увеличения глобулина, связывающего половые гормоны.Они устраняют всплеск эстрадиола, который обычно предшествует овуляции и активирует рецепторы тестостерона у цикличных женщин, тем самым повышая половое влечение», — объясняет она. беременных также может вызвать снижение желания заниматься сексом?) По сути, выбросы эстрадиола в середине вашего цикла.Это «основной эстроген женщин репродуктивного возраста», и этот всплеск эстрогена усиливает функцию рецепторов тестостерона, что увеличивает ваше половое влечение.

4. Гормоны

Гормоны играют огромную роль, даже если на столе нет гормональных противозачаточных средств. «Половое влечение является фундаментальным животным влечением, и люди не являются исключением из этого основного физиологического стремления и потребности. Проблема в наши дни заключается в том, что наше естественное состояние здоровья резко изменилось из-за наших диет, образа жизни и вездесущих эндокринных разрушителей, которыми мы являемся. купались», — говорит доктор Герш.

Тестостерон является ключевым гормоном для женского полового влечения. Специалист по фертильности Норберт Глейхер, доктор медицинских наук, открыл, что дегидроэпиандростерон (ДГЭА), естественный гормон, который наш организм использует для выработки тестостерона, может помочь с фертильностью у женщин.   Но он также обнаружил кое-что еще: после того, как женщины закончили лечение, они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что это улучшило их сексуальную жизнь.

«Была группа женщин, которым после того, как мы назначили им ДГЭА, понравилась их любовная жизнь. Они не хотели прекращать прием ДГЭА, потому что у них улучшилось половое влечение и либидо», — говорит доктор Глейхер. «Это привело нас к исследованию, в котором мы попытались количественно оценить это. Это исследование подтвердило наше анекдотическое впечатление». Среди женщин в пременопаузе они обнаружили, что добавка ДГЭА помогла увеличить желание, смазку, возбуждение и удовлетворение оргазмом. Другие исследования также показали, что ДГЭА играет роль в повышении сексуального удовлетворения. Доктор Глейхер утверждает, что во многих случаях низкий уровень тестостерона может объяснить более низкое либидо у женщин. Но не просто запасайтесь добавками DHEA на Amazon. «Мы не рекомендуем женщинам заниматься самолечением. Поскольку это гормон, они должны делать это под наблюдением врача», — говорит доктор Глейхер.

5. Нам просто все равно

TBH, нежелание заниматься сексом также может быть объяснено сменой приоритетов.«Я думаю, что мы живем во времена постоянного самосовершенствования и исследования, когда женщины оказывают невероятное давление на себя, чтобы иметь все и делать все, потому что сейчас мы можем больше, чем когда-либо», — говорит Мейка Холлендер. соучредитель и генеральный директор Sustain Natural, линии экологически чистых продуктов для сексуального здоровья. «По мере того, как мы постепенно добиваемся большего равенства на рабочем месте и в политике, и наши голоса слышны больше, чем когда-либо прежде, я думаю, что женщины ставят себя на первое место. смещение фокусов и приоритетов, и для некоторых женщин это может означать, что секс просто не в центре внимания, как это было в прошлом.» И знаешь, что? Это совершенно круто.

Вот вам и секс с чувством вины. Кроме того, как узнать, может ли ваша сексуальная засуха повлиять на ваше здоровье.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

Stream Not In The Mood (feat. Fivio Foreign & Kay Flock) от Lil Tjay

ВЫСТРЕЛ ЛИЦА БЕЗ УКЛАДКИ НА ЖИВОТ БЕЗ ЖЕЛЕ

2022-02-17T19:05:10Z

DOA МЫ ВЗЯЛИ ГОРОД НА ЗАМОК

2022-02-17T19:04:27Z

💓💞🔥💓

2022-02-17T18:33:45Z

это ши задница

2022-02-17T15:17:41Z

бесплатно кей флок

2022-02-17T01:38:27Z

Хороший

2022-02-16T13:32:37Z

🌝

2022-02-16T02:02:12Z

гооооооо кей

2022-02-16T01:57:25Z

Кей Флоккккккккккккккккккккккккккккккккккккка

2022-02-16T01:55:43Z

Комментарий от SIR

2:30 кей флокс часть горит

2022-02-15T22:13:58Z

грррр лукwww

2022-02-15T20:04:52Z

литтттт. 404

2022-02-15T17:10:55Z

Комментарий от Aidan

@пользователь-672080752

2022-02-15T03:13:33Z

Без желе

2022-02-14T15:28:27Z

правда сейчас не в настроении

2022-02-14T01:46:30Z

Комментарий Меган

💝💟❤️😍144

2022-02-14T01:11:53Z

🥶🥶

2022-02-14T00:19:41Z

Вт

2022-02-12T22:14:05Z

Обожаю💓

2022-02-12T14:37:24Z

Выстрел в лицо

2022-02-12T02:26:08Z

Выстрел в лицо

2022-02-12T02:22:45Z

Укладка без желе

2022-02-11T22:48:59Z

#freedarealest

2022-02-11T22:20:30Z

Комментарий Лауры

❤️😘💖❤️

2022-02-11T21:15:08Z

стадо, несущее

2022-02-11T18:23:40Z

Свободная стая!!

2022-02-10T22:36:25Z

свободное стадо

2022-02-10T16:16:23Z

Очень круто!💞

2022-02-10T15:14:44Z

совсем не в настроении р-н

2022-02-10T14:22:32Z

Юррр

2022-02-10T12:31:47Z

Я не в настроении

Сегодня утром я проснулся в приподнятом настроении. Я вышел во внутренний дворик с чашкой кофе и в основном смотрел в пространство. Я был ни на что не настроен. Мне было неинтересно ни с кем разговаривать, и я не особо стремился что-то делать.

Почему перепады настроения?

Решил зайти в интернет и почитать о настроениях. Я обнаружил, что небольшие перепады настроения являются естественной частью нашей жизни. Мы все понимаем относительно простые настроения, такие как радость или грусть. Мы также понимаем, когда кто-то в мрачном или глупом настроении.Знание чьего-то настроения помогает нам понимать людей здесь и сейчас.

Есть более глубокие настроения, такие как биполярное расстройство, которое сопровождается приступами депрессии, а также мании. Биполярные эпизоды не всегда сигнализируются заранее.

Мое странное настроение, похоже, было связано с бессонницей. Было важно знать, что существует связь между моим настроением и количеством сна, который я провел прошлой ночью. В частности, когда я теряю сон, мне трудно сосредоточиться, и мне не очень весело.

Как насчет мрачных настроений?

Под темными настроениями я подразумеваю настроения, которые ведут нас в темные пещеры нашего существования. Недавно я серьезно заболел сепсисом. Это была такая инфекция, которая требовала поездки на машине скорой помощи в отделение неотложной помощи.

Мое настроение становится мрачнее, когда я провожу время, думая о «что, если». Например, я могу легко подумать о том, «что, если бы» моя жена не действовала так быстро, как она. Мое настроение становится мрачнее, когда я думаю о том, «что, если бы». если бы мы все еще были в Нью-Мексико по дороге домой накануне.

Нет смысла останавливаться на вещах, которые нельзя изменить. Тем не менее, все мы попадаем в темные подземелья нашего прошлого, которые вызывают в воображении наши мрачные настроения. Но иногда мы просто не можем отпустить.

Томас А. Ричардс, доктор философии, психолог, высказал полезные идеи. Вот некоторые из его мыслей о том, как отпустить:

1. Анализ вызывает паралич.
2. Если вы обратите внимание на тьму, вы никогда не найдете свет.
3. Довольный человек полностью погружен в настоящий момент и не думает ни о прошлом, ни о будущем.
4. Мы беспокоимся о том, что может пойти не так, вместо того, чтобы сосредоточиться и обратить внимание на рациональное, позитивное и хорошее.
5. Мы должны приучить себя сосредотачиваться на мыслях, которые будут продвигать нас вперед в правильном направлении.
6. Мысли растут вместе с вниманием. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, они будут расти, расти и становиться еще больше. Если вы сосредоточитесь на своем прогрессе и новых мыслях, которые вы изучаете, они станут сильнее и возьмут на себя «автоматический» контроль.

Что делать при перепадах настроения

Если вас беспокоят перепады настроения, я предлагаю вам несколько советов.

1. Будьте оптимистом. Когда у меня была частная практика консультирования и психотерапии, я часто спрашивал своих клиентов: «Что самое худшее, что может случиться?» Вопрос часто менял их точку зрения.
2. Я предлагаю вам оценить чувство оптимизма по шкале от 1 до 10, где 1 означает пессимизм, а 10 – оптимизм; затем спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы поднять это число выше по шкале. Какое поведение вам нужно изменить?
3. Постарайтесь узнать, что вызывает перепады настроения.Следите за тем, когда ваше настроение значительно меняется день ото дня. Попробуйте проследить, что произошло — например, сыграли ли какую-то роль еда или питье? Я знаю, что количество сна, которое я получаю, связано с моим настроением.
4. Назовите настроение. Важно уметь называть свое настроение. Если вы обнаружите, что ваше настроение быстро меняется, постарайтесь понять провоцирующие факторы. Если ваши перепады настроения похожи на людей с биполярным расстройством, вы можете обратиться за профессиональной помощью.
5. Развивайте отношения.С перепадами настроения легче справиться, когда у вас серьезные отношения с другим человеком.
6. Поговорите с кем-нибудь о своих перепадах настроения. Это лицо может быть как профессиональным, так и непрофессиональным. Важным моментом является то, что вы должны поделиться своими чувствами и тем, что вы хотели бы сделать со своими перепадами настроения.

Управление настроением

Существует множество способов контролировать свое настроение. Например, как я уже говорил выше, когда у меня была бессонная ночь, я знаю, что мне нужно потратить немного энергии, чтобы контролировать свое негативное настроение.Люди в моей консультационной практике, чье настроение мешало отношениям, научились сосредотачиваться на моменте.

Другие стратегии самопомощи: культивируйте оптимизм, хорошо питайтесь и сохраняйте активность, уделяйте время тому, что вам нравится, ставьте перед собой небольшие цели, надейтесь на лучшее, ожидайте худшего, принимайте то, что приходит, избегайте чрезмерного обобщения негатива. результатов, освободите место для серых областей жизни и научитесь смеяться над собой.

Возраст и настроение

В следующий день рождения мне исполнится 84 года. Я не могу игнорировать тот факт, что я на финишной прямой. Бывают дни, когда я встаю, выхожу во внутренний дворик с чашкой кофе и смотрю на гору на заднем дворе. Я думаю о своей жизни, прошлом и настоящем. Мне кажется интересным, что мое настроение наполнено комфортом и удовлетворением. Как говорит Томас Ричардс, «найти свет». Я в хорошем месте.

Заключение

В заключение, поймите, что перепады настроения являются естественной частью нашей жизни, но бывают случаи, когда наше настроение мешает нашему счастью и нашим отношениям.Бесполезно отрицать настроение, которое так плотно окутывает нас, что у нас возникают проблемы с движением. Это может стать тяжелым настроением, от которого мы можем избавиться только с профессиональной помощью.

Моя последняя книга Хлопки одной рукой . Я ценю любые комментарии.

5 причин, по которым вы просто не в настроении для секса

Что для вас означает фраза «извини, дорогой, но у меня немного болит голова»?

Используете ли вы его, когда ваш партнер просит вас заменить лампочку? Или, что более вероятно, вы иногда используете это как оправдание, когда он хочет, чтобы в спальне было тепло, а вы чувствуете себя немного более морозно?

Мы рассмотрели некоторые причины классического оправдания головной боли и выяснили, что нас отталкивает. Итак, если вам интересно, почему иногда вам хочется биччи больше, чем быстрого секса, вот несколько полезных советов.

1. Есть ли у вас проблемы в отношениях?
Напряжение в отношениях может уменьшить ваше желание заниматься сексом с вашим партнером, а отсутствие близости друг с другом может иногда усугублять проблемы. Если у вас проблемы в отношениях, обратитесь за помощью в консультационные организации, такие как Relate.

Знаете ли вы также, что пары, которые разделяют обязанности в отношениях, занимаются сексом лучше? Да, те, кто делит работу по дому и присматривает за детьми, сообщают о большем сексуальном удовлетворении. Подробнее читайте здесь.

2. Вы испытываете стресс, тревогу или усталость?
Все три из них могут быть всепоглощающими, и мы знаем, что для получения удовольствия от секса нужно расслабиться и погрузиться в него.

Стресс и беспокойство могут означать, что вы постоянно отвлекаетесь и вам трудно сосредоточиться на одной мысли или действии.

У нас есть несколько полезных руководств, которые могут помочь:
5 способов победить стресс
Как перестать беспокоиться
Как лучше спать

Этот контент импортируется из Giphy.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

3. Вы ведете образ жизни, подавляющий либидо?
Чрезмерное употребление алкоголя может резко снизить половое влечение, поэтому важно придерживаться рекомендованных ограничений – не более трех-четырех порций в день для мужчин и не более двух-трех порций в день для женщин.

Перекусы поздним вечером также могут вызвать у вас чувство вины, вялости и сексуальности.Вот наш совет по номеру , как перестать перекусывать поздно ночью.

4. Вы переживаете менопаузу?
Во время менопаузы мы теряем до 90% нашего эстрогена, гормона, отвечающего за сексуальное возбуждение и выделение смазки. Другие факторы, возникающие в это время, также могут заставить нас чувствовать себя менее сексуально, например, приливы, увеличение веса и перепады настроения.

Прочтите наше руководство по естественным средствам для облегчения менопаузы или, чтобы получить дополнительные советы, посетите страницы с советами NHS .

5. Вам не кажется, что секс стал слишком рутиной?
Секс такой же, как и любая другая часть отношений; иногда нужно поработать над этим, чтобы заставить его работать. Итак, если вы чувствуете, что ваша сексуальная жизнь немного устарела, почему бы не попробовать что-то новое. Если у вас есть что-то захватывающее, чего вы с нетерпением ждете, возможно, вы в первую очередь готовы к этому.

Возможно, вы могли бы попробовать представить секс-игрушку? Вот наше руководство о том, как это сделать.

Однако, если все остальное терпит неудачу, и вы все еще не представляете себе этого, но вы чувствуете, что вам нужно снять некоторое сексуальное напряжение, почему бы не уделить немного времени себе и не изучить возможность доведения себя до оргазма — в конце концов, если вы хотите, чтобы это было сделано правильно. ..

Вот наш простой путеводитель по женской мастурбации.

Этот контент импортируется из Giphy. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Мы не в настроении

Для Мэдди Вайнрайх секс всегда был в радость. это помогло ей перезарядить батареи и восстановить связь со своим мужем Роджером. Но обучение йоге, воспитание двоих детей и начало бизнеса, не говоря уже о готовке, уборке и ремонте дома, утомляли ее. Она часто ложилась спать раньше мужа и уже спала к тому времени, когда он присоединялся к ней. Их когда-то бурная любовная жизнь медленно остывает. Когда Роджер хотел заняться сексом, она говорила, что слишком избита. Он пытался быть романтичным; чтобы создать настроение, он зажигал свечу в их спальне. «Я видела это и говорила: «О, Боже, только не эта свеча», — вспоминает Мэдди. «Это было просто чувство, что я должен был отдать что-то, чего у меня не было».

В последнее время, кажется, мы просто не в настроении. Мы перегружены работой, обеспокоены экономикой, и нам приходится возить наших детей на слишком много матчей по футболу. Или, может быть, это все те антидепрессанты, снижающие либидо, которые мы принимаем. Нас возмущают супруги, которые никогда не убирают продукты и грязные носки.И если мы на самом деле обнаружим, что у нас есть 20 минут в конце дня — после купания, чтения рассказов, упаковки сока и электронной почты — кто не предпочтет переключиться на Лено, чем заняться сексом? Конечно, даже в самых здоровых отношениях страсть прибывает и убывает, но, судя по разговору молодых мам за соседним столиком в Starbucks, похоже, что мы находимся в разгаре долгой засухи.

Трудно точно сказать, сколько из 113 миллионов женатых американцев слишком истощены или слишком сварливы, чтобы заниматься сексом, но, по оценкам некоторых психологов, от 15 до 20 процентов пар занимаются сексом не более 10 раз в год, что так эксперты определяют бесполый брак. И даже пары, которые не соответствуют этому определению, по-прежнему чувствуют, что занимаются сексом не так часто, как раньше. Несмотря на стереотип о том, что женщины чаще уклоняются от секса, чаще всего отказываются мужчины. Число бесполых браков — «крайне заниженная статистика», — говорит психотерапевт Мишель Вайнер Дэвис, автор книги «Брак, изголодавшийся по сексу».

Если это так, проблема должна быть огромной, учитывая, сколько мы уже слышали о ней. Такие книги, как «Брак, изголодавшийся по сексу», «Возрождение желания: пошаговая программа помощи малополым и бесполым бракам» и «Возрождение секса», стали кормом для ток-шоу.Доктор Фил взвесил кризис; его веб-сайт заявляет, что «эпидемия бесспорна». Авлимил, травяной отвар, который обещает помочь женщинам вернуть секс в бесполый брак, в январе был продан тиражом 200 000 упаковок, это первый месяц его появления на рынке. Компания заявляет, что ежедневно получает до 3000 звонков от женщин, которые отчаянно ищут желания. Не то чтобы проблема ограничивалась представителями Нью Эйдж: бывший министр труда США Роберт Райх шутит о давлении на пары в речах, которые он произносит над переутомленными американцами. Вы слышали о DINS? — спрашивает он свою аудиторию. Это означает двойной доход, никакого секса.

Брачные консультанты не могут сказать вам, сколько секса у вас должно быть, но большинство согласны с тем, что у вас должно быть или . Секс — лишь малая часть хорошего союза, но счастливые браки обычно включают его. Частота секса может быть мерой долгосрочного здоровья брака; если она внезапно начинает снижаться, это может быть ведущим индикатором более глубоких проблем, как «те нежные зеленые лягушки, которые дают нам знать, когда мы разрушаем окружающую среду», — говорит психолог Джон Готтман, руководитель Лаборатории семейных исследований (получившей название Лаборатория любви) в Вашингтонском университете.Профессионалы в области брака говорят, что близость часто является тем клеем, который скрепляет пару с течением времени. Если один из членов пары недоволен количеством секса в браке, это может привести к разрушительным проблемам, а в некоторых случаях и к разводу. Это может влиять на настроение и распространяться на все аспекты жизни — отношения с другими членами семьи, даже на работу в офисе.

Романы-бестселлеры и сериалы в прайм-тайм только укрепляют мысль о том, что мы не занимаемся сексом. На первых страницах портрета измученной работающей мамы Эллисон Пирсон «Я не знаю, как она это делает» героиня романа Кейт Редди тщательно чистит каждый из своих коренных зубов 20 раз.Она не борется с кариесом. Она медлит в надежде, что ее муж уснет и не будет пытаться заняться с ней сексом. (Таким образом, она сможет пропустить душ на следующее утро.) И о чем бы шутил Рэй Романо в своем популярном сериале «Все любят Рэймонда», если бы ему не приходилось выманивать секс у своей телевизионной жены? Романо, у которого четверо детей, в том числе 10-летние близнецы, говорит, что его комедия вдохновлена ​​реальной жизнью. «После появления детей все меняется», — сказал он Newsweek. «Мы занимаемся сексом примерно каждые три месяца.Если я занимаюсь сексом, я знаю, что мои квартальные расчетные налоги должны быть уплачены. И если это оральный секс, я знаю, что пришло время обновить мои водительские права». 39-летний адвокат с двумя детьми, живущий в Бруклине. Когда они с мужем только поженились, они занимались сексом почти каждый день. Теперь их 5-летняя дочь каждую ночь приходит к ним в спальню. Довольно скоро собака тоже начинает ныть, чтобы забраться на кровать.«В 3 или 4 часа ночи я выгоняю мужа за храп, и в итоге он спит в двуспальной кровати моей дочери, а перед его лицом мигает ночник Тинкербелл», — говорит она. — Так как же нам заняться сексом?

Статистика показывает, что все в порядке. Согласно исследованию, проведенному в 2002 году уважаемым Национальным центром изучения общественного мнения при Чикагском университете, супружеских пар говорят, что занимаются сексом 68,5 раз в год или чуть чаще, чем один раз в неделю. последние 10 лет.По крайней мере, согласно тому, что люди говорят исследователям, DINS, скорее всего, является городским мифом: работающие женщины занимаются сексом так же часто, как и их домоседы. И что бы это ни стоило, женатые люди имеют на 6,9 больше сексуальных контактов в год, чем люди, которые никогда не были женаты. В конце концов, вы не можете недооценивать ценность наличия (иногда) готового партнера, удобно расположенного в постели рядом с вами.

Но любые попытки измерить нашу личную жизнь должны быть восприняты с недоверием.Неудивительно, что проблема в том, что люди не очень откровенны в том, как часто они занимаются сексом. Кто хочет выглядеть неудачником, когда пытается внести свой вклад в социальные науки? Когда нажимают, почти все по умолчанию придерживаются респектабельного «один или два раза в неделю» — эталон, который, вероятно, просочился в наше коллективное сознание с отчетом Кинси 1953 года, исследованием, которое считается ошибочным из-за его нерепрезентативной выборки добровольцев.

«В результате мы понятия не имеем, что такое «нормально», — говорит Пеппер Шварц, социолог и автор книги «Все, что вы знаете о любви и сексе, неверно».Ее лучшая догадка: три раза в неделю в течение первого года брака, гораздо меньше со временем. Когда люди считают, что у них есть право жаловаться, говорит она, они часто признаются, что занимаются сексом реже, чем раз в месяц: «А это пары которые любят друг друга!»

На самом деле, проблема может заключаться как в восприятии, так и в реальности. Потому что у нас в голове есть миф о 100 раз в год, и потому что существует так много фильмов и телешоу. с персонажами, которые часто занимаются сексом лучше, чем у тебя, легко подумать, что все остальные получают больше удовольствия.Забудьте о четырех красотках из сериала HBO «Секс в большом городе». Даже Рут Фишер, неряшливой вдове средних лет из телесериала «Клиент всегда мертв», неделю за неделей везет. Вооруженные противозачаточными таблетками и потрепанными копиями «Чувственной женщины», бумеры были на переднем крае сексуальной революции. Они практически изобрели добрачный секс без чувства вины, и они знают, чего им не хватает, лучше любого предыдущего поколения в истории. «Бумеры — первое поколение, которое вообразило, что может заниматься моногамным сексом в старости», — говорит Марти Кляйн, специалист по браку и сексу из Пало-Альто, Калифорния.«Столкновение между этим ожиданием и реальностью очень расстраивает большинство людей».

Бесполость имеет давнюю и богатую традицию. В непристойной пьесе Аристофана «Лисистрата», написанной в 411 г. до н. э., спартанские и афинские женщины соглашаются воздерживаться от секса со своими мужьями до тех пор, пока два враждующих города-государства не заключат мир. Миссис Дэллоуэй в исполнении Вирджинии Вулф состояла в бесполом браке; вполне вероятно, что Доротея Брук и Эдвард Кейсобон, персонажи «Мидлмарча» Джорджа Элиота, тоже были такими. А как же «фригидные» домохозяйки 1950-х?

Эксперты по браку говорят, что нет единой причины, по которой мы вдруг стали так недовольны своей сексуальной жизнью.Многие из нас находятся в депрессии; В прошлом году американцы выписали более 200 миллионов рецептов на антидепрессанты. Сексуальный ландшафт, возможно, изменился за последние 40 лет благодаря контролю над рождаемостью, легализации абортов и лучшему пониманию женской сексуальности. Но изменились и женщины. С тех пор как в 1970-х годах они ворвались на работу, их экономическая мощь неуклонно росла. В настоящее время женщины составляют 47 процентов рабочей силы; им присуждается 57 процентов всех степеней бакалавра. Около 30 процентов работающих женщин сейчас зарабатывают больше, чем их мужья.

Как никогда прежде, женщины имеют финансовое влияние, чтобы бросить своих мужей, если захотят. В своей новой книге «Несоответствие: растущая пропасть между женщинами и мужчинами» социолог Эндрю Хакер говорит, что женщины все меньше и меньше склонны оставаться в браке, когда они не удовлетворены эмоционально. По словам Хакера, жены были движущей силой в 56,2 процента разводов, в то время как мужчины говорят, что они были теми, кто хотел расстаться только в 23,3 процента случаев. Когда у женщин есть такой выбор, супружеские «обязанности» становятся вариантами выбора, и дебаты о том, сколько или как мало секса, коренным образом меняются.

Тем временем семьи изменились. Год после рождения первого ребенка всегда был опасным временем для браков — в эти бессонные месяцы случается больше разводов, чем в любое другое время в браке, за исключением самого первого года. Но некоторые исследователи говорят, что родители теперь одержимы своими детьми, что может быть нездоровым. Раньше дети ходили на уроки танцев или брали уроки игры на фортепиано раз в неделю; теперь родители организуют множество мероприятий — уроки французского, уроки игры на виолончели и три разных вида спорта — от которых у авиадиспетчера закружится голова.А вы помните, как в детстве ходили в ресторан с родителями, и каждый взрослый за столом думал о вашем счастье? Нет? Это, наверное, потому, что тебя не взяли с собой.

Работающие родители, желающие проводить больше времени со своими детьми, часто компенсируют это тем, что повсюду таскают с собой своих отпрысков. Это означает, что пары жертвуют сном и общением. Родители младенцев иногда вообще перестают думать о себе как о сексуальных существах. Готтман вспоминает, как лечил пару с 4-месячным ребенком; жена кормила.Однажды утром муж протянул руку и погладил грудь жены. Женщина резко села на кровати и сказала: «Это для Джонатана ». «Сейчас над этим смеются, — говорит Готтман. «Но вы можете понять, почему парень может уйти в такой ситуации».

Есть еще одна тема, пронизывающая массовую культуру и личные беседы. Потому что давайте смотреть правде в глаза: никто не слишком устал, чтобы заниматься сексом. Спор о том, стоит ли вам заниматься сексом, может занять больше времени, чем сам акт.Для многих пар, сознательно или нет, секс стал оружием. Многие женщины сошли с ума. Работающие мамы, домохозяйки, даже женщины без детей. Они злятся, что их муж не смог найти домашний телефон няни, даже если от этого зависела его жизнь. Злится, что ему никогда не придет в голову купить подгузники или молоко по дороге домой. Безумно, что ему не нужно петь все куплеты из «Колеса в автобусе», пытаясь высушить волосы феном. Те из нас, кто был воспитан на «Страхе полета» или «Наши тела, сами», понимают, что мы сами ответственны за свои оргазмы.Но тогда не мог ли кто-то другой взять на себя ответственность за стирку время от времени?

Исследователи говорят, что у женщин есть законные претензии. Большинство пар с двумя доходами без детей делят домашние обязанности довольно поровну. Однако после появления детей мужчины могут быть счастливы поиграть с Джуниором, но на самом деле они делают меньше по дому. По словам Эндрю Черлина, социолога из Университета Джонса Хопкинса, участие мужчин в выполнении домашних дел резко увеличилось в 70-х и 80-х годах, но с тех пор почти не изменилось.И дело не только в том, что папа не моет посуду. Исследователи говорят, что многие новоиспеченные отцы — 55 процентов — на самом деле начинают проводить на больше времени на работе после рождения ребенка. Эксперты могут только догадываться, почему: отцы могут вдруг более серьезно относиться к своей роли кормильца. Другие могут чувствовать себя ущемленными из-за того, сколько внимания их жены уделяют новорожденному.

Но и мужчины безумны. «Большой неудачник между работой, детьми и собаками — это я», — говорит Алекс, 35-летний финансовый директор из Манхэттена.«Мне нужно больше секса, но это еще не все. Я хочу больше времени проводить наедине с женой и хочу больше внимания». Они могут быть несовершенными, но сегодня большинство мужей делают по дому гораздо больше, чем их отцы когда-либо мечтали. Они также больше, чем когда-либо, вовлечены в жизнь своих детей. И они хотят очки за это, очки, которые они не получают.

Эксперты говорят, что очень немногие женщины открыто отказываются от секса. Чаще затяжные обиды медленно вбивают клин между партнерами. После двоих детей и 10 лет брака Билл, актер, которому за 50, любит свою жену Лори (их имена изменены), хотя он хотел бы заниматься сексом чаще, чем один или два раза в месяц, как сейчас.Лори, графический дизайнер лет 40, согласилась нанять няню и устроить постоянное субботнее свидание. Но когда наступила суббота, она слишком устала, чтобы выходить на улицу. Они также пропустили встречу на следующей неделе. Она устала, говорит она, но и обижена. «Я злюсь, потому что он недостаточно помогает по дому или с детьми. Он видит, как продукты лежат на прилавке. Почему он не достает их из сумки и не убирает? сексуально, когда меня все время раздражают?»

Однако советы о том, как оставаться на связи, сильно различаются. Традиционно брачные консультанты сосредотачивались на преодолении эмоциональных разрывов между мужьями и женами, считая, что лучший секс вытекает из лучшего общения. Важнее, чем изысканная еда в ресторане (где вы, конечно же, все еще можете устроить ожесточенную драку), просто найти время, чтобы сесть и поговорить. Вайнрайхам удалось возродить роман после того, как их сыновья, которым сейчас 18 и 21 год, немного подросли. Мэдди говорит, что на самом деле все, что для этого требовалось, — это быть более преданным близости.

Но новое поколение семейных терапевтов использует более ориентированный на действие подход.Регена Томасхауэр, консультант по отношениям и автор «Руководства для владельцев и операторов Mama Gena для мужчин», соглашается с тем, что планирование времени вместе имеет важное значение. Используйте время для секса, призывает она. Микеле и Марсело Сандовал, 40 и 42 лет, соответственно, обратились за помощью к Томасхауэру, когда ждали своего первого ребенка; теперь они устраивают два «свидания» в неделю. «Мы называем их свиданиями, — говорит Марсело, — но мы знаем, что это означает секс, и делаем его приоритетом».

У автора Вайнера Дэвиса похожая стратегия: просто делай это.Не ждите, пока вы будете в настроении. А продуманные жесты, например, позволить супругу поспать, рассматривайте как прелюдию. 31-летний Крис Патерсон и его 29-летняя жена Тара говорят, что Вайнер Дэвис им помог. В начале своего брака они занимались сексом почти каждую ночь. Но после того, как она родила их первого ребенка, Тара потеряла интерес. Их ночные сеансы стали нечастыми событиями. В дополнение к воспитанию детей, которым сейчас 6 и 2 года, Тара и Крис занимаются собственным бизнесом — у нее есть веб-сайт justformom.com, а он — генеральный подрядчик.Тара говорит, что просто устала. Крис также берет на себя часть вины. «Я не всегда был самым романтичным человеком, который всегда поднимает ей настроение, — говорит он. После разговора с Вайнер Дэвис и прочтения ее книги Крис и Тара говорят, что теперь они занимаются сексом почти раз в неделю, когда «очень стараются».

Большинство терапевтов согласны в одном. Вы не можете форсировать сексуальную ситуацию. Нет ничего плохого в том, чтобы одеться как ковбойша или открыть входную дверь в «черных сетчатых чулках и фартуке — вот и все» в стиле классики Марабель Морган 1973 года «Total Woman».» Но если это кажется глупым, это не сработает. 45-летняя Розмари Бреслин, писательница и режиссер из Нью-Йорка, говорит, что у нее до сих пор прекрасные отношения со своим мужем Тони Данном. «Мы собираемся заняться сексом в 2003 году или отложим это до 2004 года?» Я спросила его, что он будет делать, если я надену черное неглиже, и он сказал, что будет смеяться». Может быть, ей следует убедить его больше помогать по дому. В конце концов, мы знаем, что в наши дни нет ничего сексуальнее. чем человек, который выносит мусор без спроса.

Сослагательное наклонение: почему это «Я хотел бы быть», а не «Я хотел бы быть»

Певцам и авторам песен не нужно беспокоиться о грамматике. На самом деле, они выигрывают от нарушения правил грамматики. Все было бы по-другому, если бы Rolling Stones пели «Кого ты любишь» или «Я не могу получить удовлетворение», верно? Песни обычно не содержат правильной грамматики, но это нормально. потому что им это не нужно. Единственное, что имеет значение, когда дело доходит до музыки, это способна ли она заставить нас сделать это:

Сослагательное наклонение: почему это «Я хотел бы быть», а не «Я хотел бы быть»

(Вероятно, рэперы не используют правильную грамматику в своей повседневной речи, но эй, что мы можем ожидать от людей, которые зарабатывают деньги, сообщая нам, сколько у них денег?)

Итак, если бы я сказал вам, что приведу несколько песен в качестве примеров правильной грамматической практики, вы, вероятно, подумали бы:

Сослагательное наклонение: почему это «Я хотел бы быть», а не «Я хотел бы быть»

Но выслушай меня.

Вы когда-нибудь говорили что-то подобное?

Хотел бы я сейчас потягивать маргариту на пляже.

Если вы когда-либо говорили «Я бы хотел, чтобы я был» или «Я бы хотел, чтобы она/он был», вы совершили грамматическую оплошность.

Сослагательное наклонение: почему это «Я хотел бы быть», а не «Я хотел бы быть»

Почему? Что не так с этой фразой выше? Должно быть: Хотел бы я сейчас потягивать маргариту на пляже.

Я знаю, о чем ты думаешь.Субъект «я» стоит в единственном числе, так почему глагол «были» во множественном числе? Вот почему:

Сослагательное наклонение

Это предложение является примером сослагательного наклонения. Сослагательное наклонение — это один из тех аспектов грамматики, который люди обсуждают не так регулярно, как пунктуацию или подлежащее и дополнение. Вы можете не знать, что это такое, но я гарантирую, что вы видели это раньше. Мир музыки полон названий песен, в которых есть глаголы в сослагательном наклонении:

Бейонсе «Если бы я была мальчиком»

Кавер Джонни Кэша на песню If I Were a Carpenter

Босс «Хотел бы я быть слепым»

Кавер Фрэнка Синатры на песню «I Wish I Were in Love Again»

Тевье «Если бы я был богатым человеком»

«Если бы я была звонком» сестры Сары

Настроение принятия желаемого за действительное

Сослагательное наклонение используется, когда предложение выражает желание. Если предложение желаемое, вы используете форму сослагательного наклонения глагола «быть»: «были». Это может показаться нелогичным, но даже если подлежащее в предложении стоит в единственном числе, вы используете «were». Вот почему Брюс Спрингстин поет: «Хотел бы я быть слепым», а Фрэнк Синатра говорит: «Хотел бы я снова влюбиться». Еще несколько примеров:

Я люблю Бейонсе. Я хочу, чтобы она была моей лучшей подругой.

У Фрэнка Синатры голос ангела. Я хочу, чтобы он был еще жив.

Условия, противоречащие действительности

Сослагательное наклонение также используется в предложениях, выражающих условия, противоречащие действительности.Бейонсе поет: «Если бы я была мальчиком». Она использует «были» вместо «были», потому что говорит о чем-то, что противоречит действительности: Бейонсе не мальчик.

Сослагательное наклонение: почему это «Я хотел бы быть», а не «Я хотел бы быть»

Она просто дает волю своему воображению, когда поет эти слова.

Вспомните Джонни Кэша, когда он пел «Если бы я был плотником». Кэш пел о том, что было неправдой; он не был плотником. То же самое и с песней из «Скрипача на крыше».Тевье, который поет эту песню, небогат; он просто фантазирует о том, какой была бы его жизнь, если бы он был богат.

Еще несколько примеров:

Если бы я был сам себе начальником, я бы взял трехдневные выходные.

Если бы моя мама была правительницей свободного мира, она бы объявила день рождения Бейонсе национальным праздником.

На самом деле я не сам себе начальник, и моя мама не правительница свободного мира. Эти предложения представляют собой воображаемые ситуации, поэтому в них используется форма сослагательного наклонения «быть».

Но, как и с любым хорошим правилом грамматики, с сослагательным наклонением могут возникнуть некоторые сложности. То, что предложение начинается с «если», не означает, что вы используете сослагательное наклонение. Возьмите это предложение:

В эту пятницу я ушел с работы. Если бы я был в офисе, я бы послушал, как мои коллеги говорят о спорте.

Я бы не использовал сослагательное наклонение в этом предложении, потому что здесь я говорю о том, что могло бы произойти. Когда я говорю «Если бы я был в офисе», я не говорю о чем-то невероятном, ложном или противоречащем действительности.Вполне возможно, что я был в офисе в пятницу. На самом деле, каждую пятницу я бываю в офисе, и единственная причина, по которой я не был на работе именно в эту пятницу, — это то, что я уехал.

Вы используете сослагательное наклонение только тогда, когда говорите о воображаемой ситуации, о чем-то нереальном/истинном или о чем-то, что не соответствует реальности.

Запросы и требования

Наконец, сослагательное наклонение используется для выражения просьбы, рекомендации, требования или команды.

Бейонсе просит, чтобы все ее танцоры пришли на репетицию вовремя.

В этом предложении говорится о просьбе Бейонсе, поэтому здесь нужно использовать сослагательное наклонение «быть», а не «есть».

Предлагаю маме купить билеты на концерт.

(«Купить», а не «купить»)

Я требую, чтобы она пошла со мной на концерт.

(«идти», а не «идти»)

Крайне важно, чтобы концерт начался вовремя.

(«Начало», а не «начинается»)

Очень важно, чтобы она пела вживую.

(«Поет», а не «поет»)

Если бы я был мальчиком…

И это сослагательное наклонение. Когда-то его использовали чаще, чем сегодня. Его использование медленно ослабевает, но, как вы можете видеть, оно все еще выживает. И пока вторая устная речь не поглотит его, мы можем продолжать петь: «Если бы я был мальчиком». И на заметку:

Сослагательное наклонение: почему это «Я хотел бы быть», а не «Я хотел бы быть»

Источники:

Блог о граммарфобии

После истечения срока на The New York Times

GIF здесь

Другие статьи о бизнесе от Business 2 Community:

не в настроении Gifs

продукты

• GIF клавиатура
• Android
• Mac
• Content Partners

Explore

• Reactore GIFS
• Explore GIFS

Company

• Около
• пресса
• Блог
• Часто задаваемые вопросы
• Условия конфиденциальности
• Лицензии
• Контакты
• Контакты

API

• Tenor GIF API
• GIF API Документация
• Unity AR SDK

• Я не в настроении

Наклейки

Посмотреть все наклейки

• # Lengtu
• # Bad-Mood
• # Bad-Mood
• #Bird
• #Bird
• #Bird

• # Mr-Seal
• # Mr-Seal
• #Couted
• #boreed

• #Я-Не-Счастлив
• #Не-Счастлив
• #Грустно

• #Плохое Настроение
• #Не-В-Настроении

• # в понедельник настроение
• # PIU-PIU
• # Molang

• # We-Feed-In-A-Good-Mood

• #Cute
• #tantrums
• # Demotional

• # Ни один путь
• # MOUNGE-MOUGE

• # Not-In-The-Mood
• # Faye-Webster

• # Bear-teddy
• # South
• #lonely

• #an
• #ignore
• #hmmp
• # Not-in-in-mood

• # языковой
  • #
  • #annoyed
  • #
  • # Sleeping
  • #
  • # # No-power
  • #sylkizyly
  • # BDH-Colkeecter
  • #anime
  • # Not-The
  • # Not-In-The-Mood
  • #Tran
  • #fran
  • #fran
  • #fran -Хили
  • #понедельник
  • #со скрещенными руками
  90 219 #annoyed
  • # Shiped-Off
  • # SAD-Face
  • #frown
  • #SAD
  • #srow
  • #Cry
  • # SAD-Face
  • # Demotional
  • #sad
  • # MAD
  • # Olivia-Rodrigo
  • # GoodRigo
  • # Tony-Talks
  • # Tony-Talks
  • # Me
    • #me
    • #mad
    • # Intomp
    • # Серьезное лицо
    • # ไม่ ชอบ
    • #Serious
    • # Mood
    • # Mood
    • # NOPE
    • #sylkile
    • # BDH-Collive
    • # Parrot
    • #Andry
    • # не в настроении
    • #sylkilely
    • # BDH-Collive
    • # ếCHLAIONG
    • # Pepe-Qoobee
    • # SAD-Face
    • # Раздан
    • #SAD
    • #sad -лицо
    • #frown
    • #sad
    • #sry
    • #cry
    • # En-Mi-foto-stastas-si-decir-nada
    • #kitkatandahalahalf
    • # Mood-Cyan
    • # ascaan
    • #sylkilely
    • # BDH-Collive
    • #sylkilely
    • # BDH-Colkeitce
    • • # Marco-Borsato
      • # No-Way
      • # No-Way
      • #wroung
      • # Piggy-Bank
      • # Piggy-Bank
      • # Piggy-Bank
      • # Piggy-Bank
      • # #dws
      • #sparschweenehund
      • # Nope
      • # понедельник-настроение
      • #Lazy
      • #Lazy
      • #Dog
      • # Madea
      • #annoyed
      • #Andring
      # не
      • #Loved
      • #feel
      • # Back-heak
      • # HUG
      • # HUG
      • #HUG
      • #kissing
      • # Slaying
      • # Love-You

      GIFS

      • # Grumpy- Кат.
      • #Не в Т He-Mood
      • # IM-Not-in-The-Mood
      • # PC-C-C-PC-CONDUCH
      • # Mood
      • # Not
      • #
      • #
      • # IM-In- A
      • #Нет-Настроения
      • #ПлохойДень
      • #ПлохоеНастроение
      • #Не-В-Настроении-Для-Того
      • #Dont-Touch-Me 9029ho219
      • # Стивен-А-Смит
      • # не-Happy
      • # IM-Not-in-a-Good-Mood — сегодня
      • # Rolling-Eyes
      • # Vroll
      • # Mood
      • # In-The-Mood
      • #shove
      • #shove
      • #ghert
      • #ghduo
      • # Cofia-Suescun
      • # не-Happy
      • # неактивный
      • #boy
      • #blink
      • #mood
      • #Not-In-The-Mood
      • #Cat-Moods
      • #Not-In-The-Mood
      • 9020ed 19 # CAT
      • # Note-Noed
      • # Note-Now
      • # Некоторые другое другое
      • # Faceblant-Bunny
      • #garfield
      • #lazy
      • #
      • #
      • 0
      • # Awesomeness-TV
      • # Not-In-The-Mood
      • # IM-Not-in-Mood
      • # Tom-Ellis
      • # в зависимости — настроение
      • #sad
      • #anime
      • # Dramime
      • #girl
      • • # IM-Not-in-just
        • # Finn-Roberts
        • # IM-NO. -Моду до поста
        • # Darren-Espanto
        • # Mood
        • # Love
        • # Not-Single-It
        • #James
        • #Tucker
        • #not
        -В-Настроении
        • #Я-Не-В-Настроении
        • #Эрик-Картман
        • #сердитый
        • #Не-В— Mood
        • # Bad-Day
        • # IM-Not-in-the-Mood
        • #monkey
        • # Smug
        • # Not-in-Mood
        • # IM-не -In-the-thybing-moodlol
        • # Grumpy
        • # Not-in-Mood
        • #
        • # I-Fine
        • # I-Fine
        • #flower
        • # не Встроенное настроение
        • # She-Mood-You-Not
        • #milkshake
        • #funny
        • #funny
        • # Not-in-in-Mood
        • # Not-Today
        • # michael-scott
        • # The-office
        • #an Holding
        • # Not-in-in-Mood
        • # Tom-Ellis
        • # Not-Palking-to-You
        • # Джули-Энн-Сан-Хосе
        • #sad
        • #My-Japs
        • #anime
        • #sick
        • #Not-Feeling-Well

        6

        • 9 #Я-Не-В-Настроении
        • #Не-В-Настроении
        • #Закатывающиеся Глаза
        • #Не-Происходит
        • #Настроение
        • 0
        • #1день
        • 0
        • Сатана
        • #Я-Нет-В-Настроении
        • #понедельник
        • #не
        • #в
        • #
        .