Мотивирующие истории южносахалинок о том, как взяться за себя и стать девушкой мечты

 

 

МАРИЯ СОБОЛЕВА: «МОЯ МОТИВАЦИЯ — МОЯ КРАСИВАЯ СТАРОСТЬ»

Фитнес в моей жизни появился три года назад. До этого я, как и все девушки, жила в состоянии постоянного похудения, потому как очень люблю вкусно покушать. Спасали меня только ежедневные танцевальные тренировки. И когда наступил очередной летний танцевальный отпуск, я отправилась в тренажерный зал, чтобы не терять форму. Занималась каждый день. И поскольку к физическим нагрузкам мне не привыкать, результат увидела достаточно быстро. Соблюдая питание, которое мне расписал мой тренер, плюс нагрузки… Буквально, через 3−4 недели я увидела первые результаты. И, знаете, собственные изменения мотивируют как никакие другие. Я, которая всегда считала, что мышцы — это ужасно и не женственно, поняла, что мне очень нравятся эти перемены. Даже решила за два месяца подготовиться к соревнованиям по бодибилдингу и фитнесу, в итоге стала серебряным призером в категории «фитнес».

Буквально, через 3−4 недели я увидела первые результаты. И, знаете, собственные изменения мотивируют как никакие другие

Моя тренировочная философия заключается в том, что каждый человек, решивший заняться силовыми тренировками, должен сначала договориться с собой. И если становится тяжело и хочется всё бросить, надо поменять своё отношение к этому. Надо полюбить и получать удовольствие от труда, и тогда ваше тело ответит вам взаимностью. Каждый раз, видя фото красивой спортивной девушки, я понимаю, что через определенное время я достигну результатов лучше, чем у неё. Мы сами можем стать теми, на кого захотят равняться.

 

Есть спортсмены и люди, к которым я испытываю уважение за их определённые качества и огромный труд над собой — Оксана Гришина, Елена Киршина, мой молодой человек и тренер Александр Боровиков и, конечно же, мои родители. Гордость моих родителей за меня — моё главное достижение, а титулы — временны. Я хочу развиваться, получать новые знания в области фитнеса и диетологии. Моя профессия балетмейстера превратилась в хобби — у меня есть танцевальная группа.

Мой рацион нельзя представить без белка, сложных углеводов и клетчатки. Принимаю пищу каждые три часа. В основном, это яйцо, мясо, рыба, птица, крупы, фрукты, овощи. В межсезонье позволяю себе что-то сладкое. Правда, приходится потом это отрабатывать часовой кардиотренировкой, ведь моё главное правило: «Тратить больше, чем потребляешь». Если есть возможность, стараюсь подольше поспать.

Я не знаю способов стать красивой, ничем не жертвуя. Недаром поговорка есть: «Красота требует жертв». Чтобы стать привлекательной, надо много трудиться физически, соблюдать правильное, сбалансированное питание, режим сна. Сейчас время, когда спорт стал очень популярным. В интернете можно найти миллионы упражнений в домашних условиях, обходясь при этом стулом, шваброй и парой бутылок с водой. Море информации и красивых картинок в социальных сетях — все хотят быть похожими на девочек фитнес-бикини.

Но, как показывает практика, лишь один человек из десяти остаётся и занимается серьёзно, достигая каких-то результатов, меняя полностью режим, питание и интересы, а бывает, что и круг общения. Остальные — «спортсмены» с понедельника по пятницу и ищущие постоянные отговорки и причины.

 

Если вы не в лучшей форме и безуспешно боретесь за стройное тело, то, в первую очередь, подойдите с умом к тренировкам и питанию. Не надо бросаться из крайности в крайность, голодать неделями, а потом навёрстывать. Во всём должна быть мера, не бывает быстрых результатов. Советую набраться терпения. Это должно стать образом жизни.

 

Спасибо родителям — мне повезло родиться красивой, но мне всегда неудобно, когда меня хвалят или говорят комплименты. Наверное, самым запоминающимся комплиментом стало признание меня абсолютной чемпионкой Дальнего Востока на спортивном конкурсе красоты. И, конечно же, мой молодой человек каждый день напоминает мне о том, что я самая красивая — для каждой девушки или женщины это очень важно. Но мне никогда бы не понравился мужчина, который только говорит и ничего не делает. Что касается девушек, то никогда не стала бы дружить с неискренним человеком. Моя главная мотивация — это красивая старость. Мне хочется быть стройной и подтянутой старушкой, а главное — здоровой.

 

АНАСТАСИЯ КЛИМОВИЧ: «ТА НАСТЯ БЫЛА БОЛЬШАЯ, А ЭТА СОВСЕМ НА НЕЁ НЕ ПОХОЖА»

Осенью 2011 года я купила абонемент и пришла в тренажёрный зал. Тогда мой вес составлял 92 килограмма. До этого момента я ничем особенным не занималась, в основном, работала и сидела дома, изредка выбиралась с друзьями в кино и кафе. Победу над собой в борьбе с лишним весом считаю своим главным достижением. Только за время подготовки к сахалинскому чемпионату по бодибилдингу и фитнесу, который проходил в октябре этого года, я потеряла более 30 килограммов.

На этом чемпионате я заняла 2-е место в категории «бодифитнес». Моя следующая цель — участие в чемпионате Дальнего Востока по бодибилдингу и фитнесу, который пройдёт в апреле в Хабаровске. Источник мотивации для меня — желание выглядеть лучше, чем я выгляжу сейчас. От мотивации очень многое зависит. Если есть она, то и результат будет соответствующим.

 

На мою историю с преображением люди реагируют по-разному: кто-то восхищается и желает дальнейших успехов, кто-то, наоборот, с непониманием к этому относится и говорит, что это не женственно. Сколько людей — столько и мнений, но комплиментов в свой адрес слышала много. Особенно запомнилась реакция 8-летнего ребёнка, который не посещал наш фитнес-клуб года три. Так вот, он увидел меня и говорит своей маме на ушко: «Ты уверена, что это Настя? Та Настя была большая, а эта — совсем на неё не похожа!». Мне было и приятно, и смешно это слышать.

От мотивации очень многое зависит. Если есть она, то и результат будет соответствующим

Бывает, мне завидуют те, кто продолжает борьбу с лишним весом, и у кого не очень это получается. Но я стараюсь не заострять на этом внимания. Никогда бы не стала дружить с завистливыми людьми. И мне никогда не понравится мужчина с апатией к спорту и здоровому образу жизни.
 

Моя недельная программа занятий сейчас состоит из трёх силовых и трёх кардиотренировок, которые я чередую между собой. Ориентирами для меня являются спортсмены, выступающие на чемпионатах по бодибилдингу и фитнесу. У меня нет способов стать красивой, особо ничем не жертвуя. Главная жертва, которую придётся положить на алтарь настоящей привлекательности, это тяга к вкусностям и лень, которую тоже придётся побороть.

Питание у меня достаточно сбалансированное, в нём присутствуют все необходимые организму белки, жиры и углеводы. В основном, это отварная или приготовленная на пару пища. Рыбу и овощи просто обожаю. Слабины себе не даю. Но срывы, конечно, бывали. И чтобы этого не происходило, я нашла, чем заменить «вредности» на «полезности». А если уж случился срыв, то приходится потом подольше заниматься. Отдохнуть и расслабиться стараюсь дома или на природе, хожу в кино, плаваю в бассейне. Скоро откроется сезон горных лыж, я займусь и этим.
 

Если у вас нет возможности посещать фитнесзал (в основном, это молодые мамочки), занимайтесь дома, выполняя упражнения, которые можно придумать самим или воспользоваться интернетом. А также надо больше гулять на свежем воздухе. Быть в форме сейчас очень популярно и актуально, люди хотят хорошо и достойно выглядеть, у многих меняется мировоззрение. Любите себя, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, ставьте цели и непременно добивайтесь их. Как говорится, цель вижу — в себя верю. А главное, помните — что всё зависит от нас самих. Каждый может добиться желаемого результата, главное — очень сильно этого захотеть.

 

ЕКАТЕРИНА БАЛАНДИНА: «ЖЕРТВОВАТЬ НИКОГДА НИЧЕМ НЕ СТОИТ. ВЫ ДОЛЖНЫ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ЗАХОТЕТЬ СТАТЬ КРАСИВОЙ ФИЗИЧЕСКИ И ДУХОВНО»

В 2012 году я переехала на Сахалин из Харькова. Я — пятикратная чемпионка Украины по спортивной аэробике, двукратная абсолютная чемпионка Сахалинской области и абсолютная чемпионка Дальнего Востока в категории «женский фитнес». Работаю персональным тренером в тренажёрном зале, тренером групповых программ по направлению Trx Suspension Training и Clever Body (пилатес, каллонетика, боди-балет, стречинг). Плюс в октябре мы с Екатериной Кремневой открыли фитнес-студию. Это наше детище, в которое мы вкладываем всю душу, стремимся воплощать мечты наших клиентов в реальность, помогаем им в создании идеальных форм.

 

До увлечения «железом» я с малых лет занималась спортом — художественной гимнастикой, акробатикой. Получив травму, на долгих 9 лет поменяла спортивную площадку на танцевальную. После переезда на Сахалин стала посещать тренажёрный зал, чтобы поддержать тело в тонусе. В Харькове я тоже ходила тренажёрные залы, но только здесь по-настоящему увлеклась. У меня, как правило, пять силовых тренировок в неделю и две посвящаю отработке произвольной программы.

Живу по принципу «не создавай себе кумира», но меня мотивируют и вдохновляют успешные, красивые, спортивные люди, которые находят время не только для себя, но и для семьи, отдыха, увлекательных занятий, путешествий.
 

Мой рацион нельзя представить без филе курицы. По утрам всегда ем сложные углеводы — каши, а в оставшийся день — белок и клетчатку. Как правило, это куриное филе, рыба, овощи. Но не буду лукавить — могу позволить себе сладкое, я такой же  живой человек, как и все. Но, после того, как я съем что-либо запретное, сразу бегу в зал и усердно сжигаю лишние калории.

В несоревновательный период раз в неделю позволяю себе Cheat meal («чит мил» от англ. «жульничать с едой» — прим. astv.ru) — одно из плановых нарушений диеты. Мой организм получает дозу необходимых ему эндорфинов, и желания устроить зажор не возникает в последующие шесть дней. Сну посвящаю не меньше восьми часов. Я — сова, очень поздно ложусь и просыпаюсь, как правило, не раньше одиннадцати утра. Отдыхаю дома, с семьёй и очень люблю проводить время с друзьями.
 

В основном, реакция людей на мой стиль жизни и внешность всегда положительная — люди узнают, улыбаются, просят совет. Мне необыкновенно приятно осознавать, что для кого-то я являюсь примером. На негатив и зависть не обращаю внимания и стараюсь свести к минимуму общение с такими людьми. Самым запоминающимся комплиментом стало признание в любви моего на тот момент будущего мужа.

Мне необыкновенно приятно осознавать, что для кого-то я являюсь примером

Мы живем в такое время, что посетив косметолога или пластического хирурга, можно в короткие сроки исправить практически любой физический недостаток. Но тех, кто ищет быстрый способ создания идеальных спортивных форм или просто подтянутого тела, я, наверное, разочарую. Для выполнения этой задачи потребуется не только ваше время, но и огромное желание.

 

Если нет возможности посещать тренажёрный зал, есть масса упражнений, которые можно выполнять дома, используя домашнюю мебель — например, диван или стул. Приведу несколько примеров:
— Болгарские выпады — отличное упражнение, которое сделает вашу «пятую точку» упругой и подтянутой;
— Приседания — замечательное упражнение, позволяющее проработать ягодичные мышцы и мышцы ног. Можно делать приседания «плие» с широкой постановкой ног и разворотом стоп, чтобы поработать с внутренней поверхностью бедра;
— Отжимания со стула (вы находитесь к стулу спиной, а ваши руки стоят на краю сиденья) — данное упражнение позволит подтянуть проблемную зону рук;
— Классические отжимания — прорабатывают грудную мышцу, это упражнение можно выполнять, упираясь руками о стул, на полу с колен, из упора лежа;
— Скручивания на пресс — их огромное множество, выберите для себя самый любимый вариант и делайте как минимум три подхода по 30−40 повторений.
 

В последние пару лет интерес к фитнесу среди сахалинцев заметно вырос, это радует. Люди стали понимать, что от физического состояния тела зависит и общее состояние здоровья. Регулярные тренировки улучшают циркуляцию крови, укрепляют сердечную мышцу, увеличивают подвижность суставов. И потом любовь к фитнесу в какой-то степени прививает дисциплину не только в зале, но и дома, на работе, в питании.

 

Если хотите измениться в лучшую сторону — в первую очередь обратите внимание на своё питание. Уберите весь пищевой мусор — сладкое, мучное, консервированное, жаренное, копчёное. Увеличьте физическую активность. Начните с малого — пешие прогулки или приседания по утрам, скручивания на пресс, отжимания. Главное — делайте это систематически, и тогда результат не заставит себя долго ждать. Жертвовать никогда ничем не стоит. Вы должны по-настоящему захотеть стать красивой как физически, так и духовно, полюбить себя. И тогда всё само собой сложится. Появится время на занятия, перестанет тянуть на вредные продукты, встретятся в вашей жизни люди, которые помогут в достижении цели и замотивируют на успех.

 

Фото из личных архивов М. Соболевой, А. Климович, Е. Баландиной

Ана и Мия: как устроена индустрия анорексии в соцсетях | Статьи

По запросу «анорексия» в соцсети «ВКонтакте» можно найти около 700 групп. При этом контент в них похож до степени смешения: картинки и тексты, мотивирующие не есть, описания диет с потреблением до 0 калорий в день, объявления о продаже лекарств, лишающих аппетита. Их можно было бы считать просто группами по интересам, если бы от романтизируемого в них заболевания не умирало до 20% больных.

Богиня Ана

Анорексия — это синдром полной потери аппетита. Появляется он как от приема препаратов, так и при психическом расстройстве. Состояние, когда вес уходит, а есть не хочется — святой Грааль для сотен тысяч девушек, состоящих в группах, посвященных экстремальным способам похудения. У многих из них стоит диагноз «нервная анорексия» — это расстройство, при котором больные, в основном это девушки, испытывают навязчивое желание похудеть и воспринимают как собственное тело, так и тела окружающих искаженно.

В описании тематических групп, как правило, указано, что в них не пропагандируют и не романтизируют психические и пищевые расстройства, никого не призывают худеть и не несут ответственности за действия подписчиков. Правда, грань между публикацией фотографий истощенных девушек для вдохновения, наслаждения и любования «тем, что вы считаете поистине прекрасным», и пропагандой очень зыбкая.

Фото: vk.com/anorexia_aesthetica

Большинство публикаций в этих группах посвящены тому, чтобы «не срываться». То есть не начинать есть после затяжной (или не очень затяжной) диеты. Посты появляются постоянно и довольно сильно отличаются по тональности. От дружеской поддержки:

Автор цитаты

Помни, ты сильная.

Ты можешь стать лучше!

Ты можешь всё.

Не опускай руки, если оступилась сегодня.

Пусть это даст тебе еще больше мотивации и сил.

Совершенствуй себя.

Я знаю, что ты сможешь,

Я знаю, что ты справишься, потому что верю в тебя.

Поверь и ты в себя.

Удачи.

 

Фото: vk.com 

— до оскорблений, унижений, идущих рука об руку с той самой романтизацией пищевых расстройств. В сообществах анорексичек для этого заболевания придумали имя — Ана. Есть еще Мия — булимия (приступы переедания, сопровождающиеся самостоятельно вызываемой тошнотой). И в постах администраторы сообществ обещают подписчицам, что богини Ана и Мия придут за ними и унесут их. Куда унесут, не уточняется.

Автор цитаты

Мы ведь заключили сделку, разве нет? Ты, слабая и безвольная, неспособна справиться без меня с поставленной задачей. И в обмен на желанное тело я буду жестоко избивать и бичевать твое сознание чувством вины, предательства, убожества. Ты ведь обещала мне быть сильной и вытерпеть любые страдания ради меня. Но что я вижу? Ты готова променять меня на кусок паршивой еды! Еды, которая сгниет у тебя в желудке и будет спущена в унитаз, оставив на тебе тонны жира и уродства!

Нет уж, милочка. Сделки со мной не отменяются. Ты станешь хрупкой и тонкой или умрешь. Потому что, если ты предашь меня, я заставлю тебя покончить с собой.

Навеки твоя,

Ана.

Питька

Затяжная, а возможно, и бесконечная диета — норма жизни для активных подписчиц сообществ. Голодание периодически прерываются приступами переедания, когда за короткий срок сброшенный вес возвращается. После этого девушки вновь начинают голодать.

«У меня до сих пор идет замкнутая цепь. Я то худею, то набираю все килограммы обратно. Мое похудение зависит не от меня, моим мозгом управляют пищевые расстройства. Будет анорексия — будут отвесы. Булимия — сомнительное похудение. Переедание — набор веса», — рассказала «Известиям» подписчица многих групп по похудению Аделина.

Фото: vk. com

После набора веса девушки садятся, как правило, на «питьку», или питьевую диету. В самой щадящей форме человек просто отказывается от твердой пищи. Разрешены молочные и кисломолочные продукты, бульоны, соки, минеральная вода, чай, какао и кофе. Но есть и ЖП, или «жесткая питьевая». На ней разрешены только энергетики, кофе и чай. «А есть еще жестче, где, например, в первый день можно выпить только 0,5 минералки», — сказала в разговоре с «Известиями» Ольга, также подписанная на несколько десятков групп, посвященных жестким способам похудения.

В последний раз она продержалась на питьевой диете две недели, после чего у нее случился «срыв». «Но срыв на такой диете — это даже яблоко. Я съела яблоко, и у меня началась булимия (девушка вызвала у себя тошноту. — Ред.). Эту диету используют и нормальные люди, просто кто-то после нее уходит в загоны», — добавила собеседница издания. Загоны — это в том числе булимия, когда после потребления пищи девушки вызывают у себя приступы рвоты. «Я пыталась снова сесть на диету — не ем весь день, потом мама покупает что-то вкусное, и я это ем, и я блюю. Потом уже два пальца перестали помогать. И я где-то вычитала, что, чтобы рвало, нужно пить соленый чай и есть зубную пасту», — добавила Ольга.

 

Фото: vk.com

Фотографии обтянутых кожей ребер и впалых щек с мотивирующими подписями — не единственная помощь, которую оказывают администраторы групп тем, кто хочет удержаться без твердой или вообще еды. Они публикуют и сами производят разнообразный контент.

Например, музыку. Девичий голос на фоне спокойной мелодии начитывает, как мантру: «Ты не голодна, просто привычка… Мама, не надо, вызовешь рвоту… Голову кружит от непривычки. Ты же решила, станешь до лета самой красивой анорексичкой… Вам непонятна анорексия, вам незнакомо чувство свободы». Вариаций много. Также популярны нарезки сцен из фильмов и сериалов с персонажами, страдающими анорексией. Тоже под музыку.

Мнения подписчиц об этом контенте отличаются. От «считаю это полным бредом для смеха» до «несомненно помогают». Причем оба ответа дали девушки, которые в данный момент худеют. Первая с ноября прошлого года («сейчас меня преследуют вечные проблемы с питанием, срывы, резкие ограничения в еде и вечное желание похудеть еще больше»). Вторая «стабильно» худеет месяц, «нестабильно — года полтора». При этом пьет «всякие таблетки помогающие» и ограничивает себя в еде.

Волшебные пилюли

Рекламе рецептурных препаратов, помогающих похудеть, также посвящено немало публикаций в тематических группах. Интернет-продавцы ведут как публичные страницы, так и покупают места под размещение рекламы.

Оставляют рекламу и в комментариях под мотивирующими публикациями в сообществах. Некоторые администраторы ее удаляют, но большинство не трогают.

В приеме препаратов для похудения призналась лишь одна из пяти ответивших на вопросы «Известий» подписчиц. Она пьет «коктейль» — смесь эфедрина, кофеина и аспирина, а также слабительное и мочегонные. Правда, два последние средства считает не такими эффективными, как первое.

Фото: vk.com

Другая собеседница издания рассказала, что у нее от слабительных и мочегонных была «небольшая зависимость какое-то время»: «Сначала я пила их редко и только по необходимости после компульсивных перееданий и срывов. Они выводят всю воду из организма и снимают отеки, благодаря этому ты можешь потерять 1–3 кг через несколько часов их действия, но это просто вода. Через день отекаешь из-за них еще больше, оттого что почки отказываются нормально работать. Пьешь опять, потому что страшно смотреть на себя в зеркало, когда из-за отеков еле видно глаза. Я просто перестала их пить, пришлось подождать недельку и потерпеть все отеки на теле, потом всё само пришло в норму, и отеков из-за них больше не было. Многие люди годами не могут избавиться от этого, доза доходит почти до всей пачки таблеток, но я, к счастью, страдала этим только около месяца».

Эфедрин, который входит в коктейль, любимый многими девушками, мечтающими, чтобы их забрала «богиня Ана», — это сырье для производства наркотиков, хранение, использование и продажа которого в России запрещены. Добывают его из лекарств, которые можно купить в обычной аптеке, в том числе из сиропов от кашля. В сочетании с кофеином воздействие на сердце коктейль оказывает очень серьезное.

Фото: Global Look Press/imagebrocker/Michaela Begsteige

Побочное действие есть и у слабительных и мочегонных. Слабительное приводит к проблемам с желудочно-кишечным трактом. «Помню случай, когда выпила около 30 таблеток мочегонного и ночью чуть не умерла. Мне было настолько плохо, что я вышла из туалета и не дошла до кровати. В итоге уснула на полу. Всё это время меня мучили дикие судороги, боль, я бредила, лежала с температурой. Недавно употребила 47 штук того же мочегонного, но такого сильного эффекта, как в прошлый раз, не было. Было плохо, но терпимо, потому что организм настолько убит и привыкший к таблетками, что ему практически всё равно», — рассказала Аделина.

В свою очередь, мочегонные препараты выводят из организма ионы калия, кальция и магния, которые очень сложно восстановить на диете.

Есть еще прозак. Он занимает первое место по популярности в объявлениях. Это антидепрессант, который побочно лишает аппетита. Правда, у некоторых пациентов он не снижает тревожность и апатию, а наоборот — резко их повышает. Фармацевтическая компания, производившая прозак, долгое время скрывала тот факт, что при тестировании препарата более 2 тыс. человек покончили с собой. До этого мысли о самоубийстве их не беспокоили.

Интернет-поддержка

Группы об Ане и Мии публикуют контент постоянно. И такая информационная подпитка сама по себе поддерживает тех, кто решил отказаться от еды. Поэтому, как говорят девушки, они и подписываются на десятки сходных сообществ. «Я поставила уведомления на новые записи в 40 таких группах. И буквально каждую минуту пять-шесть записей публикуются мотивирующих. Ты читаешь их, и как бы нет ни минуты, в которой ты можешь забыть о том, что ты должен худеть», — рассказала девушка, представившаяся как Тейт.

Фото: vk.com

Фотографии в группах выкладывают и сами подписчицы. Альбомы для этого делятся на «похвалите меня» и «поругайте меня». В зависимости от типа альбома, а не от того, как выглядит фигура девушки на снимке, в комментариях напишут «ты прекрасно выглядишь», «ты умница» или «какая же ты жирная», «ноги толстоваты».

Автор цитаты

Анорексички, которые еще не достигли идеала, носят красную нить на правом запястье, а так называемые про-аны (профессиональные анорексички, достигшие своего идеала) — на левой. Булимички носят синюю или голубую ниточку, орторексики, страдающие навязчивым стремлением к здоровому питанию, — зеленую.

Есть альбомы и для соревнований в похудении. Участницы, которые борются за денежный приз (состоящий из взносов, которые они сами сделали, или по крайней мере части этих взносов), регулярно выкладывают свои фотографии. Среди комментаторов снимков есть те, кто пытается отговорить девушек от экстремального похудения. Например, от веса в 35 кг при росте 164 см. Но авторов окружающие, как правило, просят заниматься своими делами и не мешать другим наслаждаться.

Для тех, кому такой эмоциональной подпитки мало, есть боты. Программы, которые в ответ на запросы вроде «спасти от срыва», «как бороться с целлюлитом» присылают фотографии худых моделей, видео с анорексичками, рецепты диет или что-то типа этого:

Автор цитаты

Если хотите стать анорексичкой, то пейте как можно больше воды. Заполняя желудок жидкостью, вы сможете значительно снизить свой аппетит.

Подержите еду во рту, можете даже хорошо ее пожевать, а потом выплюнуть.

Хорошенько пережевывайте пищу, чтобы потратить больше энергии.

Бесконечная история

О том, что идеальный вес для анорексички в принципе недостижим, говорят все опрошенные «Известиями» девушки. «Сейчас я уже перестала так загоняться, мне нужно только на 8 кг стать меньше, красивее, и я успокоюсь. Хочу, чтобы мне всё нравилось в зеркале», — рассказала в интервью Ольга, которая 15 минутами раньше призналась, что доходила уже до заветной цели в 45 кг, но продолжала худеть, пока не оказалась в психиатрической лечебнице.

«Мои идеалы в плане веса вечно менялись, но вот уже стабильно моей целью является отметка в 35 кг при росте 170. До этого мне хотелось 42, 40, 38 и так далее. Цифры стремительно падают, а мне от этого не легче», — призналась Аделина.

Фото: vk.com

«Начала я худеть с 73 кг при росте 174, похудела до 59. На данный момент я худею–набираю обратно плюс-минус 5 кг. Планирую я худеть до того момента, как понравлюсь себе в зеркале. Возможно, это 55 кг, может, и намного меньше», — сказала девушка, скрывающаяся под псевдонимом Михаил.

«При моем росте 177 мой вес изначально был 59–60, сейчас он 51. Планирую худеть до 43», — отметила Тейт.

Фотограф, колумнист и автор книг о здоровой еде Аля Самохина считает, что постоянно снижается вес-идеал у тех, кто увлекается экстремальным похудением, из-за того, что в процессе меняется представление о себе, о том, как окружающие воспринимают тебя как личность и о внешности в целом. «И уже те ценности, которые были актуальны на момент начала диеты, теряют свое значение. И появляется иллюзия, что в каком бы весе ты ни была, ты все равно не идеальна для самой себя или для окружающих. И цифры на весах воспринимаются не как цифры, а просто они должны быть меньше, меньше и меньше», — сказала Самохина.

По ее словам, к ней обращались за консультациями девушки, страдающие анорексией, но помочь она им не смогла. «Они меня спрашивали по поводу перехода на вегетарианство. У них были какие-то ожидания по поводу этого. Они спрашивали, есть ли какие-то похожие диеты, приближенные к нулю калорий. Какие виды сахарозаменителей можно найти, какие виды муки можно использовать, чтобы не потолстеть. И так далее. Мне кажется, когда они задают вопросы, единственный ответ, который они хотят услышать, — либо «ты можешь есть всё, что угодно, но в очень маленьких количествах», либо «есть такая магическая пилюля, и, если ты ее съешь после того, как скушаешь торт «Наполеон», ничего с тобой не будет». Мне кажется, они ожидают какой-то такой информации», — рассказала «Известиям» Самохина.

Помощь или бизнес

Подавляющее большинство администраторов групп, посвященных экстремальным способам похудения, не ответили на запросы «Известий». Из двух ответивших одна рассказала, что ее группа, существующая уже шесть лет, «была создана для мотивации себя и тех, кто худеет». При этом признала, что «посты в группе бывают разные, некоторые действительно прямо-таки кричат про анорексию». «Но в основном это просто мотивация», — отметила она.

Другая в своей группе с несколькими сотнями подписчиков пытается «отговаривать девочек от такого экстремального похудения, от таблеток и прочей гадости». «Мы им всё объясняем, рассказываем, и многие начинают прислушиваться. Я очень рада, что мы можем кому-то помочь, даже если сами находимся в такой ситуации», — сказала создательница сообщества.

Фото: Global Look Press/imagebrocker/Bernhard Claßen

Ни та, ни другая с администраторами других групп постоянно не контактирует. «Моя группа ни к каким другим никак не относится, но, я думаю, есть и такие случаи в Сети [когда несколько групп, посвященных анорексии, имеют общего куратора]», — сказала одна из собеседниц «Известий».

Предположение, что крайне многочисленные группы об анорексии не имеют деструктивной цели, но могут иметь общего куратора, подтвердил и заместитель председателя экспертного совета по проведению государственной религиоведческой экспертизы при Министерстве юстиции РФ Александр Дворкин. Он считает, что это бизнес по нелегальной продаже лекарств, распространяемых только по рецепту или по продвижению программ похудения. «Я полагаю, что это чей-то коммерческий проект по распространению препаратов, занятий, тренингов по похудению. Не исключено, что разные психи там раскручивают тему анорексии, но даже среди тех девиц, которые там публикуют свои фотографии, анорексичек одна-две. Остальные просто тощие девицы», — сказал Дворкин.

Худоба = любовь

В подавляющем большинстве рассказов бывших или нынешних анорексичек есть упоминание о травмирующем опыте. «Было мне 13. Повстречалась я с мальчиком две недели. Он меня бросил, ушел по-английски, я так переживала. У меня была депрессия, я стала копаться в себе, что во мне не так. Потом решила, что я жирная. И я стала ходить в KFC есть, меня даже кассиры стали узнавать, плакала и наказывала себя. Очень многие девочки, которые худеют таким образом, поступают так же. Они наказывают себя за еду, им плохо, у них депрессия.

Фото: vk.com

— Парень, с которым я встречалась перед 10-м классом при расставании раз 60 сказал мне, что я жирная и тупая. А с сентября я начала общаться с девочкой, которая за лето очень круто похудела. Я стала ее спрашивать, она сказала, что вот есть питьевая диета, просто пей. Потом стала рассказывать про выходы, калории и порекомендовала мне какую-то группу, — рассказала «Известиям» Ольга.

История эта более чем типичная. Если не бывший, то родитель, братья или сестры, учительница, одноклассники — кто-то говорит девушке, что она толстая.

Имеют эти вроде бы невинные подколы и оскорбления крайне серьезные последствия. 10–15% людей, страдающих анорексией, неизлечимы. Периодические отлеживания в больницах, где их кормят через трубку, никакого эффекта на их дальнейшую жизнь не оказывают. Побывавшие в больницах девушки признаются, что они просто обманывают врачей, чтобы выйти.

Фото: vk.com

По словам психологов, больше других подвержены этому заболеванию те, кто в детстве не чувствует поддержки родителей. Есть, например, истории про матерей, которые хвастаются дочкам, что могут надеть платье, которое тем мало. Про отцов, которые посмеиваются над растущим размером одежды дочек. С 13 до 18 лет подобные комментарии воспринимаются буквально. Значение их, подпитываемое потоком контента в интернете, гипертрофируется.

Навязчивый мотив постов из тематических групп — «Ты толстая, поэтому тебя никто не любит». И, вероятно, не стоит сводить всю проблему к этому, но, возможно, родителям, читающим разные гиды о том, как распознать анорексию у ребенка, стоит обращать внимание не только на мешковатую одежду темных тонов и нежелание ужинать за общим столом, но и на настроение за этим столом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

 

13 приложений для похудения — Лайфхакер

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

Приложение не найдено

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Читайте также 🏋️‍♀️😄💪

Почему ваша попытка похудеть снова провалится

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

5 февраля 2016

Автор фото, Getty

Безуспешно пытаетесь сбросить вес? Забудьте о магической диете, советует обозреватель BBC Future.

Многие из нас ищут заветное решение, которое наконец-то поможет нам стать здоровее и стройнее. И, разумеется, желательно, чтобы оно при этом было несложным и не предполагало излишнего аскетизма.

Несмотря на неудачи, мы по-прежнему с оптимизмом смотрим в будущее, убеждая себя, что вот-вот превратимся в улучшенную версию себя.

Подобно так называемой «ошибке планирования» — переоценке скорости и простоты выполнения определенной работы, когда мы наивно полагаем, что успеем установить новый кухонный гарнитур за выходные или завершить проект до конца рабочего дня, — излишний оптимизм вселяет в нас веру в то, что когда-нибудь мы станем более организованными и дисциплинированными.

Один из наиболее известных примеров такой ошибки — первое издание 12-томного Оксфордского словаря английского языка. Работа над его составлением началась в 1860 г., а завершить ее планировалось за три года.

В 1879 году было принято решение издать все тома в течение ближайшего десятилетия, но пять лет спустя выяснилось, что лексикографы добрались лишь до слова ant (муравей).

Последний том увидел свет в 1928 г. — к тому времени словарь уже считался устаревшим, и составители немедленно приступили к работе по его обновлению и дополнению.

То же самое происходит, когда мы пытаемся изменить свой образ жизни.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Пища, богатая жирами и сахаром, как правило, приятна на вкус

Прочитав очередную мотивирующую статью на эту тему, мы в который раз наполняемся оптимизмом: уж теперь-то наша попытка обязательно увенчается успехом.

Джанет Поливи из Торонтского университета изучает явление, которое она называет синдромом ложной надежды.

Поливи пришла к выводу, что люди раз за разом ставят перед собой невыполнимые цели, неизменно терпят неудачу при их реализации и чувствуют себя из-за этого все хуже.

Некоторые из студентов, которые участвовали в ее исследовании, безуспешно пытались изменить те или иные привычки в течение 10 лет, каждый год совершая новую попытку в полной уверенности, что уж на этот-то раз точно получится.

Некоторые из испытуемых совершали за год до 15 попыток похудеть при помощи разных диет.

При этом они были оптимистично настроены не только относительно своих шансов на успех, но и ожидали положительного эффекта, который потеря веса должна оказать на их жизнь. Студентки верили, что это поможет им не просто завести новые отношения, но и найти хорошую работу, а также повысить успеваемость.

Однако даже те из них, кому удавалось существенно сбросить вес, впоследствии испытывали глубокое разочарование из-за того, что их жизнь в целом не улучшилась.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Сможете ли вы сохранить мотивацию, если ходьба превратится для вас из развлечения в работу?

Порой мы ставим перед собой слишком сложные цели. Так, Поливи выяснила, что если люди настраиваются на посещение спортзала дважды в неделю, но если им приходится пропускать одно из посещений, они испытывают чувство разочарования, несмотря на то, что даже одна тренировка в неделю сама по себе — для них значительное достижение.

Вместо того, чтобы воспринимать одно занятие в неделю как прогресс, эти люди рассматривают его как свидетельство собственной неудачи.

Чтобы проверить данное наблюдение, Поливи предложила участникам исследования более реалистичную программу похудения — и обнаружила, что многие из них добились потери веса и чувствовали удовлетворение от результатов.

Одна из причин, по которым придерживаться диеты так трудно, заключается в том, что пища, богатая жирами и сахаром, весьма приятна на вкус.

Тяга к подобной еде выработалась у человека тысячелетия назад, поскольку нашим далеким предкам было неизвестно, сохранится ли она в изобилии в будущем.

Сейчас многие регионы мира не испытывают недостатка в продуктах, содержащих сахар и жиры — скорее, наоборот.

Диетологи уже несколько десятилетий призывают население меньше есть и уделять больше внимания физическим нагрузкам, но такой режим не так-то просто соблюдать. Поэтому нас и привлекают любые новинки, облегчающие нам эту задачу.

Проблема в том, что долгосрочные последствия использования новомодных ухищрений бывает трудно предсказать.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Придерживаться диеты может быть проще, если попытаться сломать сложившиеся привычки

Взять хотя бы самое свежее новшество — так называемый самомониторинг (self-tracking). Несколько недель назад я скачала себе на телефон приложение-шагомер и установила себе цель — ежедневно проходить 10 000 шагов.

Когда мне впервые удалось добиться этого результата, на экране смартфона расцвели зеленые конфетти праздничного фейерверка, что мне пришлось по душе.

(Хотя, должна признаться, в конечном счете мне пришлось снизить планку до 9000 шагов в день, поскольку проходить первоначально выбранную дистанцию оказалось труднее, чем я ожидала — особенно дождливой английской зимой.)

Благодаря приложению, к вечеру я точно знаю, удалось ли мне пройти запланированное число шагов, но в течение дня я нет-нет да и взгляну на экран смартфона — не могу удержаться.

В 2013 г. каждый пятый взрослый гражданин США использовал то или иное персональное устройство самомониторинга. А к 2018 г., согласно прогнозам, 485 млн жителей Земли будут носить с собой шагомеры различных типов.

Наличие шагомера само по себе помогает проходить большее расстояние. Серия экспериментов, проведенная учеными Университета Дьюка в Северной Каролине (результаты готовятся к публикации в научном издании Journal of Consumer Research), подтверждает этот тезис.

Если людям доступна персональная статистика по пройденной дистанции, количеству прочитанных книжных страниц или числу закрашенных фигур в книге-раскраске, у них появляется больше стимулов к тому, чтобы продолжать тот или иной вид активности. И это хорошо.

Но есть одна проблема. В экспериментах студентам выдавали шагомеры, при этом половине из них предложили регулярно считывать показания устройств, а у другой половины экраны шагомеров были заклеены, так что эти участники не видели своей статистики.

Те из студентов, кто мог контролировать количество сделанных шагов, проходили большее расстояние, но получали от процесса меньше удовольствия.

В экспериментах со чтением выяснилось, что люди читают меньше после того, как у них изымают счетчик прочитанных страниц .

Исследователи не ставили целью изучить последствия использования шагомера в течение длительных периодов времени, но у них есть опасение, что если начать воспринимать ходьбу как работу, а не приятное времяпрепровождение, со временем она потеряет привлекательность и мотивация заниматься ею снизится.

Нечто подобное обнаружили ученые, поставившие ряд экспериментов в 1970-х — тогда школьникам младших классов платили за разгадывание загадок и раскрашивание картинок.

Как только урок заканчивался, участники экспериментов прерывались на перемену, в то время как большинство детей, не получавших деньги за любимое занятие, с увлечением его продолжали.

Надежное решение проблемы снижения мотивации пока не придумано, но определенных успехов можно добиться, если постоянно пробовать новые поведенческие стратегии — при условии, что в случае неудачи мы не будем впадать в уныние.

Один из возможных методов — попытаться побороть сформировавшиеся привычки.

Карен Пайн и Бен Флетчер из Университета Хартфордшира опробовали на группе испытуемых диету без жестких физических нагрузок и без запретов на употребление каких-либо продуктов.

Вместо этого участники эксперимента должны были каждый день делать что-то новое и непривычное.

Концепция диеты основывалась на более раннем исследовании, результаты которого указывали на то, что тучные люди, как правило, ведут рутинный, монотонный образ жизни.

Каждую неделю испытуемые выбирали для себя два из 50 возможных непривычных видов активности — от рисования и нового маршрута между домом и работой до простой перенастройки автомобильной радиомагнитолы на другую волну.

Таким образом ученые рассчитывали сломать повседневный уклад своих подопечных, в результате чего последние должны были, сами того не сознавая, потреблять меньше калорий и проявлять более высокую физическую активность.

Масштаб исследования был довольно скромным, но в целом оно подтвердило действенность данной методики.

В 2014 г. финские ученые поставили сходный эксперимент: участники должны были жестко ограничивать потребление калорий в течение семи недель. Затем следовал период гораздо более демократичной диеты.

В долгосрочной перспективе этот подход помог испытуемым избежать повторного набора веса.

Так что, возможно, не нужно бояться экспериментировать с новыми диетами, меньше есть и больше двигаться — но при этом стоит слегка умерить оптимизм и признаться себе в том, что какого-то одного магического решения не существует.

Мотивация для тренировок женщинам после 40. Истории от блогеров

Натали Джил, 47 лет

За страничкой 47-летней американкой следит почти полмиллиона человек. Все потому, что выглядит она максимум на тридцать с небольшим. Путь к такой форме у жительницы Калифорнии был нелегким. Похудеть женщина решила после семейной драмы.  

Во время беременности Натали, как и многие, набрала лишний вес. После этого супруг заявил женщине, что она стала слишком толстой, и ушел от нее. Муж даже не стал дожидаться, пока жена родит их ребенка. 

После рождения малыша брошенная женщина не хотела жить и даже пыталась покончить с собой. Но потом она собралась и решила похудеть, чтобы доказать мужу, как тот был неправ. До этого Натали никогда в своей жизни не ходила в спортзал.

Сегодня Натали Джил 47 лет. Она успешный блогер с совершенной фигурой. Американка сама начала вести тренировки, выучилась на диетолога, постоянно снимается для журналов и даже пишет книги о фитнес-тренировках. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 21 Авг 2017 в 7:02 PDT

Рекомендации своим фолловерам со всего мира блогер публикует в соцсети. Она обещает, что, если следовать ее рекомендациями и уделять тренировкам хотя бы полчаса в день, сбросить лишний вес можно всего за три месяца.

Следовать ее советом можно, не выходя из дома. Для многих упражнений не требуется спортивный инвентарь. Усилить эффект помогут привычки, которые должны быть у женщины в 40 лет, чтобы оставаться молодой.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от NATALIE JILL Age In Reverse (@nataliejillfit) 15 Фев 2018 в 6:32 PST

Джоан Питерс, 43 года

43-летняя австралийка тоже вдохновляет своей волей к победе женщин со всего мира. На аккаунт учительницы и фитнес-блогера Джоан Питерс подписано больше 200 тысяч человек. Такую популярность она приобрела после того, как смогла очень сильно похудеть и начать новую жизнь.  

Когда Джоан было 36 лет, она родила второго ребенка. После родов женщина посмотрела на свое отражение в зеркале, обнаружила лишние килограммы и впала в депрессию. В интервью Питерс рассказывала, что тогда она очень стеснялась своего тела и ненавидела себя за то, как сильно запустила себя. 

Заняться фитнесом блогера побудила подруга, которая похудела на 10 килограммов. Джоан решила повторить ее успех, начала ходить в тренажерный зал 5 раз в неделю и зарегистрировалась в соцсети. 

Сейчас фитнес-блогер занимается в тренажерном зале с тренером, правильно питается и периодически устраивает короткие дневные голодания. В свои сорок с лишним лет она выглядит гораздо моложе, чем в двадцать!

Жизнь обычной учительницы из Мельбурна в корне поменялась. Джоан доказала, что рождение детей — это счастье, и даже после этого в 43 года можно иметь идеальную сексуальную фигуру. У Джоан появились кубики, ушли щеки и бока. 

Недавно на своей страничке фитоняшка написала, что нет ничего лучше, чем больше не бояться вставать на весы, становиться еще сильнее, особенно с возрастом. Если все-таки решились начать ходить в зал, предлагаем почитать, как выбрать модную спортивную одежду для занятий фитнесом.

Белинда Бенн, 54 года

  

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье. 

  

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

  

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и прийти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела. 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Belinda Benn (@belindajanebenn) 15 Авг 2015 в 6:02 PDT

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Пегги Гилберт, 71 год

Мотивация для тренировок некоторым женщинам после 40 не нужна. Фитнес-блогер Пегги Гилберт доказывает, что заниматься спортом не поздно и в 70! Тренажерный зал для себя американка впервые открыла в 50. У мужа женщины обнаружили страшное неизлечимое заболевание — амиотрофический склероз. Супруги решили прожить оставшиеся дни очень насыщенно, забыв о годах и недугах, и вместе пошли в спортзал.

Пауэрлифтинг настолько затянул женщину, что она начала готовиться к соревнованиям. Пенсионерка неоднократно занимала призовые места. Ее жизнь заиграла новыми красками. Своим примером бодибилдерша доказывает, что красивой и подтянутой можно оставаться даже в возрасте. 

Пегги рассказывает, что ей никто не дает реальный возраст. Благодаря постоянным тренировкам и правильному питанию фитнес-модель внешне и внутренне скинула несколько десятков лет. У нее очень быстро улучшилось и состояние здоровья.

Пегги очень нравится тягать «железо» в зале, она получает от этого настоящее удовольствие и заряд бодрости. Пауэрлифтерша чувствует себя очень бодро и совсем не ощущает свои 70 лет. 

И хотя супруг Пегги скончался несколько лет назад, она не опустила руки и продолжила активную жизнь и занятия спортом. Она даже сама начала преподавать групповые силовые тренировки и аэробику.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Peggy Hilbert (@rockandrollpeggy) 22 Фев 2017 в 11:38 PST

Эвелина Мусина, 55 лет

Мотивирующие примеры есть и в России. Эвелина Мусина в корне изменила свою жизнь и из пышной женщины превратилась в фитоняшку. В свои 55 лет она выглядит на 35 и даже младше. На такой подвиг ее подтолкнул бывший муж. Супруг был недоволен бесформенной фигурой Эвелины, бил ее, а потом и вовсе ушел к более молодой и стройной даме.

Эвелину мучили комплексы из-за лишних килограммов, она перепробовала все диеты, но никакого эффекта не было, пока ее дочь не увидела объявление о наборе участниц на конкурс «Мисс Бикини». Это испытание помогло россиянке похудеть с 60-го размера до 42-го.

Когда началась подготовка в тренажерном зале, Эвелина очень стеснялась тренироваться вместе с 20-летними красотками. Она даже присесть нормально не могла. Эвелина ходила в зал 3 раза в неделю. Сначала полчаса бегала на дорожке, потом занималась с тренером. Все это женщина совмещала с работой, садом, детьми и внуками.  

После месяца изнуряющих тренировок результата почти не было видно, Эвелина чуть не сдалась, но все-таки продолжила занятия. И чудо произошло. У женщины прошли отеки и другие болячки на ногах, она начала поднимать 50-килограммовые штанги. 

В итоге она похудела на 16 килограммов, завоевала чемпионский титул и вдохновила не один десяток женщин на занятия спортом. Сейчас Эвелина до сих пор продолжает заниматься спортом и ведет страничку в соцсети, где делится советами по питанию и тренировкам.

А вы готовы за себя взяться, чтобы после 40 лет приобрести идеальную фигуру?

Какие тренировки выбрать:

Узнаем как потеря веса меняет лицо человека: мотивирующие фото

Лицо человека — это отражение его души. Руководствуясь этой фразой, мы составили подборку снимков людей до и после похудения, которые демонстрируют, как потеря веса меняет лицо человека. После снижения веса люди приобретают уверенность в себе, у них загораются глаза и расцветает улыбка.

Лекси и Дэнни Рид

Снижение веса — это долгое и трудное путешествие, которое требует настойчивости и мужества. Супруги Лекси и Дэнни Рид начали худеть вместе и в общей сложности избавились от 181 килограмма . Особенно сильно потеря веса отразилась на лице Лекси, которое заметно изменилось.

Парень с обложки

Известно, что похудение не только благоприятно отражается на здоровье человека, но и повышает его уверенность в себе. И именно это произошло с парнем на фото. После снижения веса черты его лица приобрели выразительность — брови, скулы и глаза приковывают к себе внимание с первого взгляда.

Долгий путь к стройности

Из подростка с лишним весом он превратился в стильного и уверенного в себе мужчину. За семь лет он потерял 50 килограммов, и теперь его вес составляет всего 70 килограммов! Путь к желанной стройности был трудным, но результат определенно того стоит.

Успешное похудение Эшли

Эшли потеряла половину своего веса всего за полтора года. Раньше она весила 150 килограммов, а теперь ее вес составляет 75 килограммов. Эшли говорит, что сумела сбросить лишний вес благодаря приложению для подсчета калорий. Из добродушной и веселой девушки она превратилась в рыжеволосую красавицу, похожую на знаменитую певицу Флоренс Уэлч.

Вторая молодость

За пять лет эта женщина потеряла больше половины своего веса. Теперь она прекрасно себя чувствует и выглядит на 10 лет моложе!

Красавица Эвелина

На обоих фото запечатлены две красивые девушки, но не каждый догадается, что это один и тот же человек. За полгода Эвелина похудела на 22 килограмма. Она сократила свой дневной рацион до 1400 калорий и регулярно занималась спортом. Эвелина никогда не сдавалась, и теперь она выглядит еще нежнее и женственнее, чем на своих старых фото.

Любовь к фитнесу

У этой девушки был диагностирован поликистоз яичников, который спровоцировал увеличение веса. Она стойко справилась со своей болезнью и похудела со 102 до 59 килограммов. Правильное питание и активный образ жизни помогли ей преодолеть тягу к нездоровой пище. А теперь посмотрите на эти удивительные скулы и глаза!

Поддержка неравнодушных людей

Этот парень избавился от лишнего веса, но не от своего заразительного обаяния, которое можно почувствовать даже через фото. Всего за один год он потерял 65 килограммов. За свой успех он благодарит неравнодушных пользователей сайта Reddit, которые поддерживали его на протяжении всего пути. Он также сказал, что ему помогло мобильное приложение для похудения. Несмотря на свои впечатляющие результаты, этот молодой человек не планирует останавливаться на достигнутом и хочет снизить свой вес со 112 до 99 килограммов. Пожелаем ему удачи!

Эти люди поставили перед собой цель и достигли ее. Каждый сможет воплотить в жизнь свою мечту о похудении, главное — поверить в свой успех, найти мотивацию и развить в себе силу воли.

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает для себя.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах.

 

 

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. Более десяти миллионов скачиваний. Средний рейтинг — 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS 

 

Шагомер для снижения веса

class=»img-responsive»>Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет — основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы — достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг — 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15  приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». Средний рейтинг — 4,8.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Похудеть без диеты

class=»img-responsive»>Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.  Более двух миллионов пользователей. Рейтинг — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Йога для похудения

class=»img-responsive»>Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Жиросжигатель

class=»img-responsive»>Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания. В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд. Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов. Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Бодифлекс

class=»img-responsive»>Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео — уроками. Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS (платное).

Похудеть за 30 дней. Тренировки дома

class=»img-responsive»>Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Счетчик калорий

class=»img-responsive»>Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Lifesum. Планировщик питания

class=»img-responsive»>Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Фитнес для женщин

class=»img-responsive»>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class=»img-responsive»>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем вместе. Дневник калорий

class=»img-responsive»>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Время пить воду

class=»img-responsive»>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Мотивационные картинки для похудения — 25 фантастических коллекций

Ожирение – это эпидемия, охватившая многие развитые страны, особенно США. Увеличение числа заболеваний, связанных с лишним весом, таких как ишемическая болезнь сердца и диабет, вызывает огромное беспокойство как у врачей, так и у широкой общественности.

В последнее время осведомленность общественности о последствиях избыточного веса или ожирения для здоровья можно объяснить недавней тенденцией к снижению веса и поддержанию формы.

Потеря веса или поддержание здорового образа жизни – непростая задача, требующая максимальной самоотверженности и мотивации. В то время как поиск идеального решения проблемы ожирения является Святым Граалем для людей, следящих за своим весом, можно констатировать, что все современные методы похудения требуют упорного труда, приверженности делу и самоотверженности.

Давайте посмотрим на эти 25 фантастических мотивационных картинок для похудения, чтобы мотивировать себя в борьбе за идеальную фигуру!

Если вам понравилась эта статья, возможно, вас заинтересуют некоторые из наших других статей о Картинки шоколада, Картинки дьявола, Картинки тортов для детского праздника и Картинки детенышей животных .

Фитнес-режим мечты

Эта фотография красивой женщины, занимающейся йогой, в окружении потрясающих пейзажей обязательно будет мотивировать вас на то, чтобы получить фигуру, о которой вы всегда мечтали.

Фитнес-режим мечты

U Баночка для похудения Цитата

Негатив никуда не денется! Думайте позитивно, верьте, что вы можете, и вы действительно это сделаете. Эти мотивирующие цитаты будут держать вас в курсе!

U Банка для похудения Цитата

Сжигание жира

Каждый раз, когда вы потеете на беговой дорожке, подумайте, сколько жира вы сжигаете, и продолжайте тренироваться.Пот действительно сжигает жир, как показано на этом мотивационном плакате.

Сжигание жира

Здоровая йога

На этом рисунке показана повышенная гибкость, достигнутая благодаря йоге, отличному способу сохранить здоровье тела и разума.

Йога для здоровья

Изображение моего сердца

Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной номер один смертности в Соединенных Штатах, и поэтому забота о здоровье сердца, безусловно, является одной из основных причин сохранять мотивацию.

Изображение моего сердца

дюймов потеря изображения

Отслеживание своих дюймов с помощью измерительной ленты является основной частью любой программы по снижению веса. Это дает возможность отпраздновать потерянные дюймы. Это отличный способ увидеть, как вы контролируете свое тело!

Изображение потери в дюймах

Сделай это с цитатой Изображение

Взгляните на этот креативный постер с мотивацией для похудения, который говорит вам, что решение похудеть, как и все остальное, начинается в мозгу.Если вы можете психологически посвятить себя похудению, никто не сможет помешать вам этого достичь!

Сделай это с цитатой Изображение

В восторге от потери веса

На этом энергичном черно-синем плакате изображена бегущая девушка.

В восторге от потери веса

Мотивационная фотография выжившего

Похудеть можно в любом возрасте. Им просто нужно поставить цель и бросить себе вызов.

Мотивационная фотография выжившего

Наблюдение за похудением

После того, как вы приступите к программе похудения, становится действительно интересно встать на весы и посмотреть, как вы прогрессируете.

Наблюдение за потерей веса

Мое святое тело

Нет ничего более захватывающего, чем иметь здоровое тело, которым вы можете наслаждаться по-своему, как показано на этой потрясающей картинке йоги.

Мое Святое Тело

Мотивация похудеть

Измеряя свой прогресс маленькими шагами, он может поддерживать вашу мотивацию из месяца в месяц. Тише едешь — дальше будешь!

Мотивация похудеть

abc

Сердце мотивации

Прием пищевых добавок и пищевых добавок для похудения в соответствии с рекомендациями вашего фитнес-эксперта может помочь вам похудеть. Однако это опасная территория, так что действуйте осторожно!

Сердце мотивации

Салатная диета

Замечательно наполнить салаты, использовать красочные и свежие ингредиенты в вашем салате, чтобы не отставать от вашей программы по снижению веса.

Салатная диета

abc

Естественно мотивированное похудение

Занятия йогой для оздоровления тела, ума и души могут творить чудеса для похудения.

Естественно мотивированное похудение

Изображение хлеба из цельнозерновой муки

Вы можете сократить потребление нездоровой пищи и заменить ее здоровой, например, использовать цельнозерновой хлеб вместо белого рафинированного хлеба.

Изображение хлеба из цельнозерновой муки

Фруктовая мотивационная рулетка

Включение большого количества яблок и других сырых фруктов в ваш план питания может помочь вам быстро сбросить несколько лишних сантиметров. Вы можете часто измерять себя, чтобы оставаться мотивированными для достижения желаемого размера!

Рулетка фруктовой мотивации

Миссия по снижению веса

Проведя столько часов на тренировках, ты чувствуешь себя очень хорошо, когда видишь свои негабаритные штаны, которые тебе сейчас велики.

Миссия по снижению веса

Крутой постер для похудения

Если вы ищете мотивационные идеи для похудения, эти крутые магниты о похудении могут стать отличной идеей для вашей двери.Они также могут отговорить вас от ночных набегов на холодильник!

Крутой постер о похудении

Живой легкий вес

Этот замечательный постер о легкости показывает, как здорово и свободно сбрасывать лишние килограммы.

Живой легкий вес

Мотивация для похудения

Включите в свой рацион больше свежих фруктов, чтобы начать устойчиво и здорово терять вес.

Мотивация для похудения

Оранжевый способ похудеть

Хотите перекусить во время программы по снижению веса? Свежий ломтик апельсина лучше, чем нездоровая пища, в любой день.

Оранжевый способ похудеть

Потеря веса — это сексуально

Свежие фрукты невероятно полезны и могут не только помочь вам сбросить вес, чтобы сделать ваше тело более стройным и подтянутым, но и имеют множество других преимуществ для здоровья.Проверьте эту чувственную картинку для мотивации. Ягоды — ваши новые лучшие друзья!

Потеря веса — это сексуально

Сообщения для вдохновения

Расклейка стикеров, говорящих себе, что ты похудеешь, — отличный способ мотивировать себя.

Сообщения о вдохновении

Похудение Click

Создание собственного плаката может вдохновить вас на более быстрое похудение!

Клик для похудения

40 Цитаты о похудении для мотивации [с картинками]

Вы хотите похудеть? Может быть, вы физически готовы, но ментально вам нужна мотивация, чтобы действовать. Не волнуйтесь, ниже вы найдете вдохновляющих и воодушевляющих цитат , которые побудят вас принять меры, чтобы вы могли похудеть.

Ваше желание измениться должно быть сильнее вашего желания оставаться прежним.

Если вы очень беспокоитесь о своем весе и хотите решить проблему в ближайшее время, посмотрите это видео , в котором показано, как японцы получают пользу от этого вкусного сильнодействующего тоника. Узнать больше

Мотивационные цитаты о похудении

1. «Кто-то, кто занят больше вас, сейчас бежит». – Слоган Nike

2. «Если вы едите то, что ели всегда, вы будете весить столько же, сколько всегда».

3. «Твое тело может это сделать. Пришло время убедить ваш разум».

4. «Чтобы навсегда похудеть, нужна вера — вера в то, что вас ждет большая жизнь, помимо еды и веса». – Кэтрин Л. Тейлор

5. «Все, что вы можете представить о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда похудеете, реально.” – Фелисити Лаки

6. «Похудение не невозможно. Похудеть сложно, но тяжело — не значит невозможно».

7. «Ваш идеальный вес тела — это вес, который вы имеете, когда живете самой здоровой, самой счастливой жизнью».

8. «Как только вы контролируете свой разум , вы можете победить свое тело».

Читайте также: Цитаты о любви к себе

Цитаты о похудении женщин

9. «То, что вы едите наедине, вы носите на публике».

10. «Единственная плохая тренировка — это та, которую ты не сделал».

11. «Фитнес не в том, чтобы быть лучше, чем кто-то другой… а в том, чтобы быть лучше, чем ты был раньше».

12. «Ешьте ответственно. Вам не нужно быть святым в еде, но вы также не можете есть так, будто каждый день — это День Благодарения». – Брэд Пилон

13. «Похудение начинается не в тренажерном зале с гантель; это начинается в вашей голове с решения.” – Тони Соренсон

14. «Есть два вида боли: боль перемен и боль от того, что ты никогда не меняешься и остаешься прежним». – Джойс Мейер

15. «Упражнения следует рассматривать как дань уважения сердцу». — Джин Танни

16. « Здоровье — это не вес, который вы теряете, а жизнь, которую вы приобретаете». – Антония Ли

Читайте также: Цитаты о себе

17. «Огромная часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что это не произойдет за одну ночь».

18. «Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес — найти то, что работает для вас».

19. «Никто не может сделать это за вас, вы должны сделать это сами ».

20. «Тренируйся не потому, что ненавидишь свое тело — тренируйся, потому что любишь его».

21. «Медленный прогресс лучше, чем его отсутствие прогресс .”

22. “Худеть тяжело. Иметь лишний вес тяжело. Выбери свой хард».

23. «Я хочу посмотреть, что произойдет, если я не сдамся».

24. «Ты не голоден, тебе скучно… выпей воды и пойми разницу».

Читайте также: Цитаты о позитивном настрое

25. «Через две недели вы это почувствуете. Через четыре недели вы это увидите. Через восемь недель вы это услышите».

26. «Большинство советов по снижению веса не учитывают психологическую причину переедания, и это самое главное».

27. «Сосредоточьтесь не только на потере веса, сосредоточьтесь на здоровье».

28. «Твое тело может выдержать почти все. Это ваш разум, который вы должны убедить».

29. «Помните, что любое упражнение лучше, чем его отсутствие».

30. «Твое тело — твое самое бесценное достояние, береги его».

31. «Когда ты ешь дерьмо, ты чувствуешь себя дерьмом».

32. «Не верь весу, верь своим джинсам».

Читайте также: Цитаты о зоне комфорта

Подписи о похудении для Instagram

33. «Не позволяйте весу определять вас. Будь активным, будь здоровым, будь счастливым».

34. «Ешьте, чтобы питать свое тело, а не чтобы подпитывать свои эмоции».

35. «Хорошее питание — это форма самоуважения».

36. «Тренировка.Ешьте хорошо. Потерпи. Вы увидите результаты».

37. «Один фунт за раз».

38. «Ешьте правильно, не голодайте. Поднимите, а не просто бегите. Живите здоровой, не сидите на диетах».

39. «Пот жирный плачет».

40. «Вы не получите желаемую задницу, сидя на ней».

Поделиться:

30 вдохновляющих фотографий до и после похудения

Потеря веса может быть стрессовой.В некоторые дни, независимо от того, сколько вы тренируетесь, легко потерять уверенность в том, что вы действительно близки к достижению своих целей. Но ты можешь сделать это! Такой успех не приходит в одночасье. Если вы чувствуете, что не можете этого сделать, помните, что другие сделали это до вас и проложили путь. Вот коллекция фотографий из путешествий по похудению других людей, которые вдохновят вас продолжать преследовать свои мечты:

Джон Гудман выглядит потрясающе на этой фотографии до и после. Он выглядит круто, собранно, уверенно и готов покорить мир. Вы тоже можете это сделать, если хотите — визуализировать свою собственную красную ковровую дорожку и идти по ней со своим новым сказочным телом. Подумайте об этом, когда вы идете по беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, и представьте, что вы идете с важным видом на пути к получению собственной награды.

Эта женщина в тонусе и работает. Она выглядит готовой к грохоту, способной покорить мир и осуществить свои мечты. Ее подтянутое тело должно было быть результатом самоотверженной работы и приверженности делу.Если она смогла, то и ты сможешь!

Эта женщина выглядит так, будто чувствует себя намного лучше в собственной шкуре после потери веса. Она стоит выше, ее улыбки все шире и шире, и она выглядит очень уверенной в себе.

Какое преображение! Как и другие женщины, она стоит прямо. Кажется, она никому не позволит пересечься. Возможно, потому что она чувствует себя лучше, ее стиль был модернизирован и обновлен. Она выглядит фантастически.

Снуки всегда была пышной, но ее силуэт действительно выделяется на фото «после». После рождения детей и пребывания на публике можно подумать, что она будет в таком сильном стрессе, что не захочет бороться, когда вернется домой. Но она сделала это, и я предполагаю, что она должна была сделать это, сбалансировав свой график съемок и будучи знаменитостью. Хотя, может быть, это и двигало ею, но нет сомнений, что и ей было тяжело. Повесить там!

Какая женщина! Всего за год ей удалось резко уменьшить размер бедер.Обратите внимание на первую фотографию, как она застенчиво держит свою рубашку, стесняясь показать ее. Однако на снимке «После» она гордо задирает рубашку, готовая продемонстрировать свое новое фантастическое телосложение. Похоже, она даже была бы более готова повернуться лицом к камере, желая получить признание за свою тяжелую работу. Она гордится, и ты тоже можешь ею гордиться!

Вау! Какая бомба! Ей действительно удалось резко похудеть! Это вообще одна и та же женщина? Она выглядит потрясающе. Было ли это результатом хороших упражнений? Должно быть, она очень, очень много работала. Помните, что любая трансформация возможна. Ты можешь это сделать!

Пупырка исчезнет! Вынашивание ребенка до срока может быть стрессовым опытом для организма. Вы таскаете с собой столько лишнего веса, а едите за двоих. Затем, после того, как у вас появится ребенок, у вас все еще будет какое-то дополнительное тело, с которым нужно бороться. Однако эта женщина не позволила этому остаться с ней. Она, очевидно, усердно посещала спортзал и сумела снизить тонус до крайности.Она отлично выглядит и сумела сохранить отличное телосложение, имея при этом семью. Иди ты, девочка!

Из неуклюжего подростка в красивого молодого человека! Она действительно перевернула свою жизнь. По ее лицу видно, что она прекрасно себя чувствует в своем новом теле. Волосы у нее красивые и объемные, а макияж на высоте. Она выглядит готовой повеселиться и испытать жизнь в полной мере.

Это еще один пример, когда у этой девушки не было слишком много веса, чтобы похудеть, но привести свое тело в тонус до такой степени может быть не менее сложной задачей. Она выглядит довольной направлением своей жизни, так что, надеюсь, она продолжит в том же духе!

Ого, посмотрите на ее уверенность! Не похоже, что она никогда не была неуверенна в своем теле, но также выглядит довольной степенью, до которой она похудела. Несмотря ни на что, она прекрасно выглядит, и мы все должны последовать ее примеру.

Вау, разрыв бедра для победы! Она резко похудела – семьдесят килограммов! Это требует истинной самоотверженности и приверженности. И ее тяжелая работа явно окупилась! Это просто показывает вам, что вы не одиноки в своем путешествии, и это уже было сделано раньше.Придерживайтесь этого, и вы сможете осуществить свою мечту о похудении!

Вы можете похудеть в любом возрасте. Несмотря на то, что у многих из нас метаболизм замедляется с возрастом, это требует более тяжелой работы и приверженности делу. Вы можете ясно видеть, что она чувствует себя намного лучше после потери веса. Она сильно похудела, изменила свой стиль и прическу. Еще раз повторю: если смогла эта прекрасная женщина, сможете и вы!

Этот молодой парень тоже сильно похудел.Кажется, он чувствует себя намного лучше. Он показывает одно из самых четких изменений личного стиля из всех этих фотографий. Он выглядит счастливым, уверенным в себе и готовым испытать жизнь в полной мере. Глядя на две фотографии, трудно поверить, что на них изображен один и тот же мужчина. Его трансформация была драматичной, и он хорошо выглядит.

Надеюсь, эти фотографии вдохновили вас на собственное путешествие по снижению веса. Даже если сейчас это сложно представить, все эти люди успешно изменили свое тело и свою жизнь к лучшему.Это может быть долгий и трудный путь, но вы можете это сделать! Вы можете чувствовать себя подавленным, но просто помните — вы не одиноки.

110+ лучших мотивационных цитат для похудения, которые помогут вам начать работу в 2022 году

100+ лучших мотивационных цитат для похудения, которые помогут вам начать работу в 2022 году

Эти мотивационные цитаты для похудения помогут вам двигаться независимо от того, какова ваша цель или где вы находитесь. ваше путешествие по снижению веса.

Кроме того, вы можете использовать эти вдохновляющие и мудрые цитаты, чтобы побудить вас сбросить лишний вес для себя.

Кроме того, вы можете использовать их в качестве поздравлений с цитатами о похудении, чтобы повлиять на людей вокруг вас в их миссии по снижению веса.

Здесь я собрал вдохновляющие цитаты о фитнесе, похудении, мотивационные цитаты о диете, забавные цитаты о похудении и высказывания.

Взгляните на эти лучшие цитаты о мотивации для похудения, которые помогут вам обрести внутреннюю силу на пути к фитнесу. Наслаждаться!

Мотивационные цитаты для похудения и упражнений 2022 Мотивационные цитаты для похудения и упражнений

«Фитнес похож на брак: вы не можете обманывать его и ожидать, что он сработает. Bonnie Pfiester

Обои с мотивационными цитатами для похудения

«Чтобы наслаждаться сиянием хорошего здоровья, вы должны заниматься спортом». Джин Танни

Мотивационные цитаты для упражнений

«Выделите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не становился сильнее или не приходил в форму, думая об этом. Они сделали это.» Джим Вендлер

Никогда не сдавайся Цитаты о похудении

«Похудение не невозможно. Похудеть сложно, но тяжело не значит невозможно.

Поздравляем с цитатами о похудении

«Даже если вы на правильном пути, вас собьют, если вы будете просто сидеть». Уилл Роджерс

Вдохновляющие цитаты о похудении Картинки

«Марафонцы не беспокоятся об условиях, они все равно бегут!»

«Нет ничего вкуснее, чем ощущение худобы». Элизабет Берг

Чемпионы продолжают играть, пока не добьются успеха». Билли Джин Кинг

«Ходьба: самое древнее упражнение и до сих пор лучшее из современных. Кэрри Латет

«Если вы не идете до конца, зачем вообще идти?» Joe Namath

«Успех — это сумма небольших усилий, повторяющихся изо дня в день». Robert Collier

«Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше и лучше». Emilie Coue

«Тем, кто думает, что не уделяет время физическим упражнениям, рано или поздно придется найти время для болезни. Эдвард Стэнли

«Это должно быть тяжело, чтобы ты никогда не забыл». Боб Харпер

«Похудение начинается не в тренажерном зале с гантели; это начинается в вашей голове с решения». Тони Соренсон. .

.

. Дана Линн Бейли

«Избавьтесь от мысли, что вы не можете, потому что вы можете все. Тони Хортон

«Большинство людей сдаются прямо перед тем, как наступает большой прорыв — не позволяйте этому человеку быть собой». Майкл Бойл

«Выделите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не становился сильнее или не приходил в форму, думая об этом. Они сделали это.» Джим Вендлер

«Фитнес подобен браку, вы не можете обмануть его и ожидать, что он сработает». Бонни Пфистер

«Просто верь в себя.Даже если вы этого не сделаете, притворитесь, что вы это делаете, и в какой-то момент вы это сделаете». Винус Уильямс

«Если это не бросает вам вызов, это вас не меняет». Дженна Вульф

«Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы привести себя в форму». Керри Уолш Дженнингс

«Никто не совершенен, так что избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, совершенство — это скучно». Джиллиан Майклс

«Упражнения следует рассматривать как дань сердцу. Джин Танни

Связанные: Цитаты о фитнесе, подписи, изображения статуса

«Вы не набрали весь свой вес за один день; вы не потеряете его за один день. Будьте терпеливы к себе». Дженна Вулф

«Способность — это то, что вы можете сделать. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете». Лу Хольц

Вдохновляющие цитаты о похудении с картинками 2022 Вдохновляющие цитаты о похудении с картинками

«Каждая программа по снижению веса, независимо от того, насколько позитивно она оформлена, шепчет вам, что вы не правы.Ты недостаточно хорош. Вы неприемлемы, и вас нужно исправить». Ким Бриттингем

Цитаты о поощрении похудения

«Единственный успешный способ достичь и поддерживать здоровый вес — это найти то, что работает для вас».

Никогда не сдавайся Цитаты о похудении

«Не сравнивай себя с другими. Сравните себя со вчерашним человеком».

Мотивационные картинки для похудения

«Огромная часть похудения — это вера в то, что вы можете это сделать, и осознание того, что это не произойдет за одну ночь.

Мотивационные цитаты для упражнений и похудения

«Самый трудный шаг к фитнесу — первый. Возьми сейчас!» Хизер Монтгомери

«Твое тело может все. Это ваш разум нуждается в убеждении»

Ваши цели так же хороши, как и ваши действия. Никаких действий не предпринято, цели не достигнуты». Деррик Юх

«Если у вас есть дисциплина, драйв и решимость… нет ничего невозможного». Дана Линн Бейли

«Избавьтесь от мысли, что вы не можете, потому что вы можете все. Тони Хортон

«Когда вам захочется бросить, подумайте, почему вы начали».

Связанный: Вдохновляющие цитаты о тренировках, подписи и статус

«Если вы храните хорошую еду в холодильнике, вы будете есть хорошую еду». Errick McAdams

«Если вы подождете, все, что произойдет, — вы станете старше». Ларри Макмертри

«Все, что разум может себе представить и во что он может поверить, он может достичь. Наполеон Хилл

«Если делать только то, что легко, ты всегда останешься слабым». Джойс Мейер

«Если вы хотите быть худым, делайте то, что делают худые люди». Брайан Вансинк

Смешные мотивационные цитаты о похудении 2022 Смешные подписи к похудению для Instagram

«Не вознаграждайте себя едой. Ты не собака».

Забавные цитаты о диетах и ​​физических упражнениях

«Это все веселье и игры, пока ваши джинсы не станут вам впору.”

Забавные цитаты о похудении с картинками

”Когда мне грустно, я просто иду в свое счастливое место. Холодильник.»

«Исследования неоднократно показывают, что СЕЙЧАС — лучшее время дня для вас, чтобы начать эту более здоровую диету».

«Сегодня я буду жить настоящим. Разве что неприятно. В таком случае я съем кекс».

«Я съедаю всю пачку чипсов только за один присест, поэтому у меня не будет соблазна съесть чипсы позже».

«Упс.Ты поймал меня на поедании своих чувств. И вкус у них вкусный».

«Мне нужно нанять кого-нибудь, чтобы просто следовать за мной и выбивать нездоровую еду из моих рук».

«Кто-то должен открыть магазин мороженого со вкусами вроде «Не грусти» и «Ты заслуживаешь лучшего». Карен Салмансон

«Не позволяйте проблеме с другим человеком превратиться в проблему с едой. Перестаньте пытаться заглушить свои чувства едой». Карен Салмансон

«Здоровая пища наполняет ваше тело энергией и питательными веществами.Представьте, что ваши клетки улыбаются вам в ответ и говорят: «Спасибо!» Карен Салмансон

«Какой бы ни была ваша проблема, ответ не в холодильнике». Карен Салмансон

«Предупреждение: от шоколада ваша одежда садится».

«Почему меня не утешает капуста? Почему обязательно шоколад? Карен Салмансон

Связанные: Делай то, что делает тебя счастливым Цитаты

«Я последовал за своим сердцем, и оно привело меня к холодильнику.Упс. Карен Салмансон

«Напоминание: еда — это топливо. Не терапия».

”Напоминание: Любая еда, которую едят, стоя перед холодильником, все равно содержит калории. Тарелка — это не то, что делает что-то жирным». Карен Салмансон

«Худеть тяжело. Тяжело быть толстым, нездоровым и неудобным. Выбери свой хард». Карен Салмансон

«Я просто девушка, которая стоит перед салатом и просит 3 тако, 2 маргариты и порцию кесо.

«Представьте себе вес, который вы теряете, если идете к человеку, которого ненавидите». English Lion

«Я бы похудел, но ненавижу худеть».

«Всякий раз, когда я проверяю свой вес, я всегда вычитаю 5 фунтов. Я не думаю, что мозг или мозг должны когда-либо засчитываться против них.

«Все это веселье и игры до тех пор, пока ваши джинсы не станут вам впору».

«Если мы не должны перекусывать в полночь, почему в холодильнике горит свет?»

Связанный: Цитаты о терпении, чтобы стать сильнее и мудрее

«Хотел бы я похудеть так же легко, как теряю ключи, ручку, мобильный телефон, раздражительность и даже разум.

«Картофель фри — самый употребляемый овощ в Америке». Super Size Me

«Знаете, когда вы покупаете пакет салата, и он становится коричневым и сырым? Cookies этого не делают».

«Каждый день я просыпаюсь, планируя продуктивную работу, и тут голос в моей голове говорит: «Ха-ха, молодец!» и мы смеемся, смеемся и вздремнем».

«Выпей немного воды, ты красивая и способная, но обезвоженная сука».

«У меня есть 99 Задач, и Куркума решила 86 из них.

«Потому что там горячая ЖЕНЩИНА ждет выхода».

«Я ненавижу, когда набираю 10 фунтов для роли, а потом понимаю, что я не актриса».

«Пока вы не станете правильно питаться, ничего не изменится».

«80% Богиня Здоровья, 20% Печенье Монстр». The Wellness Co.

Связанный: Мотивационные цитаты для друзей, чтобы вдохновить

«Если это правда, что стресс приводит к потере веса, почему, черт возьми, я не невидимка прямо сейчас?» Тамара Томас

«Дорогой желудок, тебе скучно, не голоден.Так что заткнись!»

«Я не худею, я избавляюсь от него. Я не собираюсь находить его снова».

«Ты не получишь желаемую задницу, сидя на ней».

«Я так люблю свою упаковку из шести кубиков. Я защищаю его слоем жира».

«Похудение — это не физическая проблема, а психологическая».

Никогда не сдавайся Цитаты о похудении 2022

«Если вас не стошнит, вы не потеряете сознание или не умрете, продолжайте!» Джиллиан Майклс

«Если бы речь шла о знаниях, мы все были бы тощими и богатыми.Дело не в том, что ты знаешь, а в том, что ты делаешь!»

«Расстояние между тем, кто я есть, и тем, кем я хочу быть, разделяет только то, что я делаю!»

«Плохая тренировка только та, которой не было».

«Чтобы изменить свое тело, вы должны сначала изменить свое сознание».

«Сейчас бежит кто-то более занятый, чем вы».

«Тренироваться всегда неудобно. Но ни болезнь, ни диабет, ни ожирение!»

«Я не останавливаюсь, когда устаю, я останавливаюсь, когда ГОТОВ!»

«Я мало работаю, потому что ненавижу свое тело. Я тренируюсь, потому что мне это нравится!»

«Успокойтесь, когда вам неудобно!»

«Когда он горит, это когда вы только начинаете. Вот когда ты станешь сильнее!»

«Если у вас есть 30 минут на Facebook, у вас есть 1 час на спортзал!»

Связанный: Цитаты о поиске счастья

«Лучший способ предсказать свое здоровье — создать его».

«Вы не можете убежать от всех своих проблем, но это поможет вам похудеть.

«Оправдания не сжигают калории».

«Твое тело слышит все, что говорит твой разум. Продолжать. Ты сможешь!»

«Не останавливайся, пока не будешь гордиться».

«Тебе не нужно идти быстро, тебе просто нужно идти».

«Если вы устали начинать сначала; Прекрати сдаваться!»

«С другой стороны тренировки — тело и здоровье, которых вы хотите!»

«Вопрос не в том, сможешь ли ты, а в том, будешь ли ты!»

«Тренировки — это как жизнь. Чем сложнее, тем СИЛЬНЕЕ ВЫ СТАНЕТЕ!»

Связанный: Известные подписи к уверенности в себе о позитивности

«Если никто не думает, что вы можете, значит, вы должны!»

«Если вы по-прежнему хорошо выглядите в конце тренировки… вы недостаточно усердно работали!»

«Успех — это то, что приходит после того, как вы перестанете оправдываться». Луис Галарса

«Хорошие привычки вызывают такое же привыкание, как и плохие. Но гораздо полезнее. Карен Салмансон

«Ваша диета — это банковский счет. Хороший выбор продуктов питания — это хорошие инвестиции». Bethenny Frankel

Я надеюсь, что вы нашли эти цитаты мотивации потери веса полезными в укреплении вашего ума, чтобы каждый раз достигать своей цели веса.

Кроме того, ознакомьтесь с этими вдохновляющими цитатами о тренировках, которые помогут вам мотивировать себя как в будние, так и в выходные дни.

Или эти цитаты о самопомощи, которые помогут вам с уверенностью в себе, самосовершенствованием, заботой о себе, любовью к себе и т. д.

Подпишитесь на нас, чтобы получать релевантные материалы первыми, которые будут доставляться в ваш почтовый ящик сразу после публикации новых материалов. Наслаждаться!

Связанные темы:

Цитаты знаменитых толстушек для Instagram
Цитаты о самооценке для вдохновения
Любите себя Цитаты и высказывания, которые сделают вас умственно сильнее

5 способов использовать фотографии «до и после» для мотивации | Потеря веса

Когда я учился в средней школе, мне больше всего нравилось рисовать образы «преображения» — обычно начиная с вялой, в очках, мышевидной девочки (честно говоря, меня), которая превратилась в гламурную принцессу, готовую взять мир.

Теперь, когда я стал взрослым, и в социальных сетях я обнаружил, что этот, казалось бы, давний импульс никогда не исчезал полностью. Мне нравятся фотографии «до и после», связанные с похудением и наращиванием мышечной массы, и я даже разместил несколько своих собственных. Но иногда я чувствую некоторую зависть к трансформации, которая заставляет меня думать о сравнении себя с другими.

Это может быть обычной реакцией на подобные изображения, расположенные рядом друг с другом, говорит психотерапевт Элиза Кингсфорд, автор книги «Похудение с помощью мозга.

«Фотографии «до и после» вызывают смешанные эмоции, — отмечает она. «Полезны они или нет, зависит от человека. Они могут быть родственными, мотивирующими или вдохновляющими. Но они также могут вызывать негативные чувства, которые, в свою очередь, приводят к негативным действиям и негативным результатам».

Вот почему так важно выработать лучшую тактику использования таких фотографий — как для оценки собственного прогресса, так и для большей мотивации использовать успехи других людей.

Рассмотрим эти пять стратегий:

Возможно, сейчас вы находитесь в самом тяжелом состоянии и вам это не нравится, или вам просто не нравится, как вы выглядите, независимо от вашего веса или уровня физической подготовки. Не поддавайтесь желанию добиться некоторого прогресса, прежде чем сделать первое фото «до», советует сертифицированный личный тренер Крис ДиВеккио из Premier Mind & Body.

«Все мои клиенты знают с первого дня, что единственный способ добиться прогресса — это начать с правды, а это путешествие начинается с фотографии», — говорит он.«Слишком много людей лгут себе о своем здоровье, прикрываясь мешковатой одеждой, чтобы скрыть свою реальность. Это только усугубляет проблему».

Стартовое фото всегда самое сложное, добавляет он, но к тому времени, когда его клиенты готовы сделать фото «после», им не терпится раздеться и продемонстрировать свою тяжелую работу.

Независимо от того, решите ли вы в конечном итоге разместить свои фотографии «до и в процессе» в социальных сетях, их размещение не должно быть вашим основным стимулом.Вместо этого возьмите их себе, советует сертифицированный личный тренер и эксперт по питанию Кори Фелпс. Она большой сторонник таких фотографий, как способа борьбы с фокусом на масштабе.

«Я призываю людей делать эти фотографии, чтобы сравнивать их друг с другом, а не выставлять напоказ в социальных сетях, а чтобы точно представить факты», — говорит она. «Бывают случаи, когда весы могут не показывать, насколько действительно достигнут прогресс. Эти фотографии могут быть отличными визуальными доказательствами прогресса.

Использование их вместо этого в качестве саморекламы в социальных сетях, даже если вы хотите мотивировать других, может привести к самосаботажу, предупреждает она.

Все любят кардинальные перемены, поэтому фотографии, сравнивающие большие различия, так популярны. Но если вы хотите сохранить мотивацию, сосредоточьте гораздо меньше своей энергии на этой фотографии «после» и гораздо больше на обычных фотографиях «в процессе».

«Вместо фотографий, на которых кто-то когда-то страдал ожирением, а теперь у него размер 0, лучше посмотреть — и сделать для себя — фотографии, демонстрирующие продвижение к цели», — советует зарегистрированный диетолог Ванесса Риссетто. «Это более реалистично, а также помогает людям сосредоточиться на процессе».

Например, говорит она, если вы видите, что кто-то начинает с 300 фунтов, затем видите фотографии с весом 275 фунтов, затем 250, затем 200 и, наконец, 150, это дает вам лучшее представление о том, чего ожидать, если вы примерно того же веса. стартовый вес. Это более вдохновляющий подход, чем сравнение бок о бок кого-то в 300, а затем в 150. То же самое касается вас и часто дает вам больше мотивации, если вы достигаете плато.

Глядя на фотографии трансформаций как на способ вдохновить себя, не зацикливайтесь на том, насколько хорошо или «идеально» они выглядят, советует Риссетто.

«Я могу сделать себя похожей на супермодель или Шрека, в зависимости от дня, если я хорошо выспалась и что произошло накануне вечером», — говорит она. «Кроме того, вы никогда не сможете сказать, были ли эти фотографии обработаны фильтрами или отредактированы, поэтому я обычно отношусь к ним с долей скептицизма».

Вместо того, чтобы впадать в уныние из-за того, что у вас нет такого же прогресса в течение того же периода времени, имейте в виду, что вы обычно не знаете процесса — особенно взлетов и падений — людей, за которыми вы следите в социальных сетях.

В общем, важно думать о том, что вы чувствуете, когда смотрите на фотографии до и после, независимо от того, ваши они или чьи-то еще. Чувствуете ли вы себя расстроенным из-за того, что не добились большего прогресса, или не в восторге от пути, по которому вы идете? Прикоснитесь к этим эмоциям, и если вы относитесь к категории «бездельников», важно помнить, что каждая попытка похудения и фитнеса уникальна.

«Если эти фотографии прогресса вызывают у вас стресс и возбуждение, важно спросить себя, почему, и по-настоящему попытаться понять свою реакцию», — советует Кэролайн Лиф, доктор философии, нейробиолог и эксперт в области психического здоровья.«Это знак того, что вам нужно над чем-то поработать. Тогда вы сможете использовать их как источник вдохновения, а не осуждения».

Что касается меня, то я приложил усилия, чтобы распознать, когда нарастает эта не очень приятная тенденция к сравнению, и я сосредотачиваюсь на укреплении своих здоровых привычек и пересмотре своих целей вместо того, чтобы желать, чтобы я мог выглядеть как незнакомцы в моих социальных сетях. медиапоток. И я использую свои собственные фотографии, чтобы отмечать свой прогресс, зная, что на самом деле нет «после», поскольку моя физическая форма — это постоянное приключение.

47 Мотивационные цитаты для похудения и диеты (с картинками!)

Вдохновляющие цитаты о диете и похудении: похудеть, поставить цели и привести себя в форму. Эти мотивационные цитаты о похудении сосредоточены на вере , путешествии и успехах и неудачах .

Ричард ДеВос однажды сказал: «Немногие вещи в мире могут быть более мощными, чем положительный толчок.Улыбка. Мир оптимизма и надежды. «Ты можешь сделать это», когда дела идут плохо».

Итак, имея это в виду, я надеюсь, что вы найдете эти цитаты вдохновляющими и мотивирующими, и они являются тем «позитивным толчком» или «словом оптимизма» для вашего путешествия или испытания.

Если вы думаете, что вашему другу будут полезны эти вдохновляющие цитаты о похудении с картинками, поделитесь ими в Pinterest или Facebook! (О, и если вам просто нужно посмеяться, у нас также есть забавные цитаты о похудении!)

Мотивационные цитаты о похудении : Вера и мотивация | Путешествие | Успех и неудача

---

1.Мотивационные цитаты о похудении:

«Вера и мотивация»

Такие диеты, как WW, Nutrisystem и Noom, теперь признают, что мотивация и вера в себя являются важной частью их программ по снижению веса. Вот несколько хороших цитат о мотивации:

• « Вы не становитесь тем, кем хотите, вы становитесь тем, во что верите ». – Опра Уинфри
• «Если вы верите, что это сработает, вы увидите возможности.Если вы верите, что этого не произойдет, вы увидите препятствия». – Уэйн Дайер»
• «Похудение не начинается в спортзале с гантелей; это начинается в вашей голове с решения». – Тони Соренсон

• « Люди боятся испытаний из-за отсутствия веры, а я верил в себя ». ;- Мухаммед Али
• «Ничего не меняя, ничего не меняется». – Тони Роббинс
• «Усердно работайте, сохраняйте позитивный настрой и вставайте рано.Это лучшая часть дня». – Джордж Аллен, старший
• «Это должно быть тяжело, чтобы вы никогда не забыли». – Боб Харпер
• « Если это не бросает вам вызов, это вас не меняет ». – Дженна Вулф
• «Всегда помните, что вы смелее, чем вы думаете, сильнее, чем кажетесь, и умнее, чем вы думаете». – Кристофер Робин

• « Жизненные трудности не должны вас парализовать, они должны помочь вам узнать, кто вы есть . — Бернис Джонсон Рейгон
• «Способность — это то, на что вы способны. Мотивация определяет то, что вы делаете. Отношение определяет, насколько хорошо вы это делаете». – Лу Хольц
• «Никто не совершенен, так что избавьтесь от страха быть или делать все идеально. Кроме того, совершенство — это скучно». – Джиллиан Майклс
• « Неважно, как медленно ты идешь, главное, чтобы ты не останавливался ». – Конфуций

• «Я СИЛЬНЫЙ, потому что знаю свои слабости.Я КРАСИВАЯ, потому что осознаю свои недостатки. Я БЕССТРАШЕН, потому что научился отличать иллюзию от реальности. Я МУДРА, потому что учусь на своих ошибках. Я ЛЮБИТЕЛЬ, потому что я чувствовал ненависть, и я могу СМЕЯТЬСЯ, потому что я познал печаль». — анонимно
• « Если у вас есть дисциплина, целеустремленность и решительность… нет ничего невозможного ». – Дана Линн Бейли

• «Просто верь в себя. Даже если вы этого не сделаете, притворитесь, что вы это делаете, и в какой-то момент вы это сделаете. – Винус Уильямс
• «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда обязательно рисуйте, и этот голос замолкнет». – Винсент Ван Гог

*Мы упоминали, что у нас есть эксклюзивные купоны для Weight Watchers, Nutrisystem и South Beach Diet? Хорошо, вернемся к вдохновляющим цитатам о похудении!

---

2. Вдохновляющие цитаты о похудении:

«Путешествие»

Потеря веса — это путешествие. Успешная и устойчивая потеря веса — это скорее пробежка или поход, чем спринт.Речь идет о хорошем самочувствии и здоровом образе жизни, а не об очищении или таблетках для похудения. Вот несколько цитат о похудении:

• « Мы покоряем не горы, а самих себя ». – сэр Эдмунд Хиллари
• «Я понял, что страх ограничивает вас и ваше видение. Это служит шорами к тому, что может быть всего в нескольких шагах от вас. Путешествие ценно, но вера в свои таланты, способности и самооценку может дать вам силы идти по еще более яркому пути.Превратить страх в свободу — насколько это здорово?» – Соледад О’Брайен
• » Цельтесь в небо, но двигайтесь медленно , наслаждаясь каждым шагом на этом пути. Именно все эти маленькие шаги делают путешествие завершенным». – Чандра Кочхар

• «Выделите для этого время. Просто сделай это. Никто никогда не становился сильнее, не худел и не становился в форму, думая об этом. Они сделали это.» — Джим Вендлер
• « Ключ к осуществлению мечты — сосредоточиться не на успехе, а на значимости, и тогда даже маленькие шаги и маленькие победы на вашем пути обретут большее значение . – Опра Уинфри
• «Может быть, путешествие не столько в том, чтобы стать кем-то. Может быть, речь идет о том, чтобы отказаться от всего, что на самом деле не является вами, чтобы вы могли быть тем, кем вы должны были быть в первую очередь». — Аноним

• « Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага ». – Лао-цзы
• «Поверьте мне, мой путь не был простым путешествием прогресса. Было много взлетов и падений, и именно выбор, который я делал в каждый из этих моментов, помог сформировать то, чего я достиг. – Usher
• «Препятствия не должны вас останавливать. Если вы столкнулись со стеной, не поворачивайтесь и не сдавайтесь. Придумай, как взобраться на него, пройти сквозь него или обойти его». – Майкл Джордан
• « Прекрасное путешествие сегодняшнего дня может начаться только тогда, когда мы научимся отпускать вчерашний день ». – Стив Мараболи
• «Если не можешь летать, беги. Если не можешь бежать, то иди. Если не можешь идти, то ползи, но, во что бы то ни стало, продолжай двигаться». — Мартин Лютер Кинг-младший.

• «Оптимизм — это вера, которая ведет к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности». — Хелен Келлер
• « Единственное путешествие — это путешествие внутри ». (цель похудеть?) – Райнер Мария Рильке
• «Поверьте мне, мой путь не был простым путешествием прогресса. Было много взлетов и падений, и именно выбор, который я делал в каждый из этих моментов, помог сформировать то, чего я достиг. — Сатья Наделла
• «Единственно невозможное путешествие — это то, которое ты никогда не начнешь». – Тони Роббинс
• «Все, чего вы когда-либо хотели, находится по ту сторону страха». — Джордж Аддер
• « Через год вы пожалеете, что не начали сегодня ». – Karen Lamb

---

3. Мотивационные цитаты о похудении:

«Успех и неудача»

Диеты обычно терпят неудачу, потому что мы ошибочно воспринимаем потерю веса как гонку.Определяемся с числом, которое хотим взвесить, (пункт назначения) и забываем о путешествии. Чтобы похудеть, мы должны измениться изнутри, а потеря веса — просто желанный побочный эффект более здоровой жизни. Вот цитаты об успехах и неудачах, связанные с похудением:

• « Неудача никогда не настигнет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна ». – Ог Мандино
• «Избавьтесь от мысли, что вы не можете, потому что вы можете сделать все, что угодно. — Тони Хортон
• «Вы можете быть разочарованы, если потерпите неудачу, но вы обречены, если не попытаетесь». – Beverly Sills
• «Успех означает делать все возможное с тем, что у нас есть. Успех — это делать, а не получать; в попытке, а не в триумфе. Успех — это личный стандарт, стремящийся к самому высокому, что есть в нас, становящийся всем, чем мы можем быть. » – Зиг Зиглар
• « В конце концов, вы несете единоличную ответственность за свои успехи и свои неудачи .И чем раньше вы это осознаете, примете и интегрируете в свою рабочую этику, вы начнете добиваться успеха. Пока вы обвиняете других в том, что вы не там, где хотите быть, вы всегда будете неудачником». – Эрин Каммингс

• « Когда вам захочется бросить, подумайте, почему вы начали ». — анонимно
• «Неудача — это просто возможность начать заново, на этот раз более разумно». (Не подвели ли вас причудливые диеты?) – Генри Форд
• «Успех обусловлен нашей готовностью преодолевать жизненные трудности.Неудачи приходят, когда мы уклоняемся от них». – Джон К. Максвелл

• «Вы строите на неудачах. Вы используете его как ступеньку. Закрой дверь в прошлое. Вы не пытаетесь забыть ошибки, но и не зацикливаетесь на них. Ты не позволяешь этому завладеть ни твоей энергией, ни своим временем, ни своим пространством». – Джонни Кэш
• “ Вы способны на большее, чем вы думаете. Выберите цель, которая кажется вам подходящей, и стремитесь быть лучшим, каким бы трудным ни был путь. Целься высоко. Вести себя достойно. Приготовьтесь время от времени оставаться в одиночестве и терпеть неудачи. Сопротивляться! Миру нужно все, что вы можете дать». – E.O Wilson

• «Мы – это то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не действие, а привычка». – Аристотель
• «Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы сильны сверх меры. Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим?» На самом деле, кем вы не должны быть?» – Марианна Уильямсон
• “ Помните о своих мечтах и ​​боритесь за них .Вы должны знать, чего хотите от жизни. Есть только одна вещь, которая делает вашу мечту невозможной: страх неудачи». – Пауло Коэльо

*Связано: История знаменитой цитаты «Смерть и налоги»

---

Хорошо, теперь перестаньте сомневаться в своем величии!

Недавно я прочитал книгу под названием «Ты задира, как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью».

Меня это очень мотивировало и вдохновляло, потому что в достижении любой цели, включая потерю веса, есть важная психологическая составляющая .

Итак, когда я решил сделать страницу мотивационных цитат о похудении, я быстро понял, что это напрямую связано с целями всех видов; независимо от того, связано ли это с потерей веса и здоровьем, карьерой или любой личной целью.

Итак, в этом духе я собираюсь закончить этот список цитат одной из книг, которая, как мне кажется, действительно раскрывает психологию похудения:

Мы не осознаем этого, съев четвертый пончик. , или игнорируя нашу интуицию и выходя замуж за того парня, который очень похож на нашего подлого, обманывающего папочку, что нами движет наше подсознание, а не наше сознание.

И, что когда наше подсознание не соответствует вещам и переживаниям, которые мы хотим получить в нашем сознании и сердце, это создает сбивающие с толку конфликты между тем, что мы пытаемся создать, и тем, что мы создаем на самом деле . Как будто мы едем одной ногой на газу и одной ногой на тормозе .

– Джен Синсеро, ты задира

Итак, по сути, чтобы добиться успеха в достижении любой цели, мы должны привести в соответствие наше подсознание и сознание (сердце).

---

Самое главное:

«Поверь в себя!»

Итак, в заключение, я надеюсь, что эти цитаты о похудении обеспечивают немного вдохновения и мотивации . Я также надеюсь, что чтение этих цитат заставит вас снять слой или два и заняться здоровым интроспективным мышлением .

Какие внутренние и внешние препятствия на моем пути, и как я могу начать устранять их сейчас и жить своей лучшей жизнью?

Хорошо, я оставлю вам последнюю цитату:

«Разве не было бы мощно, если бы вы влюбились в себя так глубоко, что сделали бы что угодно, если бы знали, что это сделает вас счастливыми?» ? Именно так сильно жизнь любит вас и хочет, чтобы вы лелеяли себя.

Чем сильнее вы любите себя, тем больше Вселенная будет подтверждать вашу ценность . Тогда вы сможете наслаждаться любовным романом на всю жизнь, который принесет вам глубочайшее удовлетворение изнутри».

Алан Коэн

Надеюсь, эти цитаты вас вдохновили. Удачи в похудении или другом личном путешествии!

Могут ли худые модели помешать вашим диетическим целям? : выстрелов

Размещение такой картинки на холодильнике может показаться хорошей мотивацией для похудения.Но ученые говорят, что вместо этого это может способствовать увеличению веса. iStockphoto.com скрыть заголовок

переключить заголовок iStockphoto. com

Размещение такой картинки на холодильнике может показаться хорошей мотивацией для похудения.Но ученые говорят, что вместо этого это может способствовать увеличению веса.

iStockphoto.com

Миллионы американцев, которые перед Новым годом решают похудеть, часто думают о картинках.

Это фотографии, которые неоднократно поставлялись журналами о здоровье и красоте на кассах супермаркетов. На них изображены худощавые модели в бикини или подтянутые парни с прессом с шестью кубиками и подписи о том, как бы вы могли выглядеть так к лету.

Некоторые люди доходят до того, что приклеивают эти картинки к своим холодильникам и шкафам. Они рассуждают, что когда у них возникает соблазн достать печенье, вид этой тонированной модели может отговорить их от нарушения своих решений.

«Есть одна реклама хлопьев, которая нацелена на женщин, которые хотят похудеть», — говорит Энн Клессе, исследователь из Тилбургского университета в Нидерландах. «И в этом рекламном ролике есть женщина, которая хочет надеть очень красивое платье.А чтобы мотивировать себя, она прикрепляет фотографию худощавой модели в этом платье к холодильнику и к торговому автомату». самооценку людей, сидящих на диете, ставя перед ними нереальные цели. Другие говорят, что они повышают мотивацию, вдохновляя людей, сидящих на диете, на то, что возможно.

Клессе и ее коллеги недавно провели эксперимент, чтобы выяснить, какое влияние оказывают худощавые модели на людей, сидящих на диете.

Они набрали женщин-добровольцев, которые подписались на программу по снижению веса, и дали им дневники, в которых добровольцы могли точно отмечать, что они ели и когда — стандартная техника в программах по снижению веса в наши дни.

Но половина добровольцев получила дневник, в котором на обложке и на каждой странице была изображена тощая модель. Другая половина получила дневники с нейтральным изображением логотипа.

Результаты были отрезвляющими.

«Те люди, которые видели дневник без модели сверху — действительно смогли похудеть», — сказал Клессе.«Удивительно, но люди, у которых [был дневник с моделью], не смогли похудеть, и, что еще хуже, они даже немного прибавили в весе».

Клессе и ее коллеги обнаружили, что добровольцы в двух группах вели себя примерно одинаково в начале исследования. Но по мере того, как программа по снижению веса продолжалась, люди, которые видели тощую модель каждый раз, когда открывали свои дневники, сходили с ума. Они начали прятаться за закусками.

Чтобы исключить вероятность того, что в модели было что-то помимо ее худощавого телосложения, что приводило к феномену, исследователи провели второй эксперимент, сравнивая эффекты дневников с очень худой моделью и дневников с той же моделью, но измененных, чтобы они выглядели как она среднего веса.

Исследователи снова обнаружили, что именно худая модель заставляет людей, сидящих на диете, набирать вес.

«Постоянно подвергаясь воздействию до и после еды, каждый раз, когда я пишу в своем дневнике, мне вспоминается очень худая модель, приходит мысль, что это недостижимо для меня», — сказал Клессе.