Содержание

девушки, которые смогли изменить свою фигуру в лучшую сторону

Приведение себя в форму долгий и трудоёмкий процесс, но он, безусловно, стоит затраченных усилий, ведь после похудения, приобретения рельефа и красивого силуэта любой человек будет чувствовать себя гораздо более уверенным. Конечно, с большого веса похудеть проще, чем когда лишних килограмм всего парочка, но это не важно, ведь самое главное очень сильно захотеть привести себя в форму! Если вы ещё не решились на похудение или ищите мотивацию, то эти сильные девушки, которые смогли сделать своё тело красивым вам в этом помогут.   

 

Апрель 2013 — март 2014 — апрель 2015

 

108 кг — 78 кг

 

Прекрасное преображение!

 

75 кг — 58 кг

 

Она смогла и ты сможешь!

 

Было 90 кг, стало 68 кг

 

Чтобы выглядеть хорошо порой нужно набрать несколько килограммов

 

136 кг — 91 кг

 

94 кг — 71,6 кг

 

Не сдавайтесь и вы обретёте успех

 

Стоит только захотеть и немного постараться

 

Эта девушка худела в течение 3-х лет

 

«Без девушки слева, я не была бы девушкой справа»

 

Эта девушка похудела на 19,5 кг

 

До 54 размер одежды, после 46

 

101 кг —  54,8 кг

 

Сногсшибательное похудение

 

«Если я могу сделать это, я КЛЯНУСЬ любой сможет»

 

52 размер одежды — 46 размер

 

Эта девушка похудела на 31,7 кг 

 

90 кг — 65 кг

 

Прощай дряблый живот!

 

Отличная форма

 

Вау! 

Поделиться в соц. сетях

65 эффективных способов быстро похудеть



При упоминании о быстрых способах похудения, мы непроизвольно начинаем думать об универсальных диетах, лимонаде с красным перцем, бесконечных часах на орбитреке и липосакции. Не беспокойтесь, эти методы давно устарели и здесь речь о них не пойдет. Вам всего лишь нужно знать, что вполне возможно быстро и надолго сбросить вес, не делая при этом ничего экстремального.

Вы красивы, решительны, целеустремлены, вы сможете это сделать! И вообще, давайте сделаем это вместе, ведь мотивация – один из ключевых аспектов быстрого похудения. Итак, вы готовы?


1. Готовьте сами

Вы плохо готовите? Не беда! Ведь можно сбросить вес при помощи одних только домашних салатиков, бутербродов и коктейлей! Не заморачивайтесь и готовьте простые блюда! Наверняка, таким образом вы также сэкономите кучу денег!



2. Купите диск с видео упражнениями — и процесс похудения станет веселее

Сейчас доступно множество DVD с упражнениями, вы, безусловно, найдете что-нибудь на свой вкус.



3. Узнайте, какого размера должна быть порция

Это очень просто! Порционный кусочек мяса или рыбы должен быть размером с колоду карт. Порция остальных продуктов должна быть не больше вашей ладони.



4. Сделайте фотографии «до» и «после», чтобы следить за своими успехами

Вы можете ненавидеть фотографии «до», но это необходимо сделать, чтобы понять, как выглядит ваше тело на данный момент, и осознать, что вам следует изменить. Считайте это началом, а не чем-то постоянным. Представьте, что буквально через несколько месяцев эта фотография изменится, как только вы достигните веса своей мечты!

5. Танцуйте!

Танцуйте так часто, как только сможете. Просто включите свою любимую музыку и оторвитесь по полной!



6. Узнайте о вредной и полезной пище

Это кажется простым, но вы не поверите, как много продуктов, которые мы считаем здоровыми и диетическими, на самом деле такими не являются.

7. Разнообразьте вашу программу похудения

Очень легко заскучать, если изо дня в день вы будете делать то же самое. Пробуйте что-то новенькое как в спортзале, так и на кухне.

8. Визуализируйте потерю веса

Говорят, что чем больше вы думаете либо мечтаете о чем-то, тем быстрее это осуществится. То же самое касается и похудения. Попробуйте представить себя стройной, ваши ощущения в новом теле. Представьте, что вы сбросили весь лишний вес, и выглядите изумительно. Подумайте о том, какую одежду вы купите и куда сходите, чтобы похвастаться своей новой фигурой. Кажется, что это очень простой способ похудения, но вы даже не представляете, какой он действенный, ведь всё начинается с мысли!


9. Увеличьте употребление клетчатки

Клетчатка необходима для здорового похудения, ваша пищеварительная система начнет работать без перебоев, тело сможет вывести все токсины естественным путем, ускорится метаболизм и улучшится общее самочувствие.



10. Ходите пешком или ездите на велосипеде

При малейшей возможности, вместо того чтобы сесть в машину, пройдитесь пешком или покатайтесь на велосипеде. Одновременно вы улучшите работу сердца и состояние ваших мышц.


11. Реально смотрите на то, как быстро вы сможете похудеть

Вы не набрали весь лишний вес за день, и вы не сможете сразу же сбросить его. Всегда помните это и ставьте перед собой достижимые цели. Самый быстрый и здоровый способ – сбрасывать килограмм в неделю. Если вы будете продолжать в том же духе, то за месяц сбросите около 4 килограммов. Если вы хотите сбросить 22 кг, то вы сделаете это за 5 месяцев, не изматывая себя голодом и не причиняя вред своему здоровью. Довольно быстрый способ похудения, не так ли?


12. Не исключайте из своего рациона протеин

Яйца, белое мясо, рыба – лучшие натуральные источники протеина. Если вы вегетарианец, то вам подойдут такие продукты, как тофу, бобы, спаржа, ведь они также имеют достаточно протеина, необходимого для похудения.



13. Во время выполнения физических упражнений не забывайте о дыхании

Чем больше в вашем организме кислорода, тем быстрее сжигаются жиры. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд, затем медленно выдохните.


14. Держитесь подальше от хлеба

Лучше всего полностью исключить его из вашего рациона. Но если вы просто не можете обойтись без хлеба, то вместо белого, лучше ешьте хлеб с отрубями.


15. Используйте измерительную ленту, чтобы отслеживать ваши успехи

Когда вы начнете заниматься в тренажерном зале, ваш вес может остаться прежним. Ведь мышцы, над укреплением которых вы работаете, весят больше, чем сожженный вами жир. Очень обидно, когда после приложенных усилий стрелка весов остается на месте. Поэтому, чтобы узнать свой результат, попробуйте измерить себя лентой — и вы увидите, сколько сантиметров исчезло с вашей талии, бедер, рук и ног.



16. Отдыхайте после тренировки

После изнурительной тренировки ваши мышцы болят, и им необходимо время, чтобы восстановиться. В зависимости от степени болезненных ощущений, вам придется не тренировать эту группу мышц 1-3 дня.


17. Забудьте о заправке

Салаты из зелени очень питательны и малокалорийны, только если вы не используете заправку и гренки.


18. Избегайте средней части продуктового магазина

В этом отделе находятся полуфабрикаты. Вместо этого, держитесь краев магазина, где можно приобрести фрукты, овощи, цельные злаки и молочные продукты.




19. Не садитесь на строгую диету

Это довольно частая ошибка. Из-за строгих диет наш организм переходит в режим голодания, что, по сути, означает, что он старается сохранить жир, который мы пытаемся сжечь.


20. Не заедайте стресс

Очень сложно различить настоящий голод от жажды или эмоциональной потребности съесть что-то. Но нам необходимо научиться делать это. Здесь как нельзя кстати придется график приема пищи.


21. Ешьте 5 раз в день

Чем чаще вы едите, тем менее голодными вы будете перед следующим приемом пищи, в результате вы будете съедать меньше.


22. Не отвлекайтесь во время еды

Под отвлечениями мы имеем в виду просмотр телевизора, чтение книг и журналов. Отвлекаясь, мы съедаем больше.


23. Если вы хотите сбросить вес, не пропускайте завтрак

Многочисленные исследования показали, что здоровый завтрак поможет вам быстрее сбросить вес. Если вы хотите быстрых результатов, убедитесь, что в вашем завтраке много сложных углеводов (например, миска сытной овсянки).


24. Перед обедом выключайте телевизор

Перед обедом выключите телевизор и обратите внимание на то, что вы едите. Вы быстрее почувствуете сытость, если будете смотреть на еду перед вами и тщательно ее пережевывать.


25. Всегда берите с собой здоровый снек

Подойдет небольшой лоточек салата, орехов, яблоко или даже ароматные низкокалорийные рисовые хлебцы.


26. Кушайте в одиночестве

Принимая пищу наедине, вы съедите меньше, так как проведете меньше времени за столом.


27. Сделайте график перекусов

Мы уже рассказали, почему 5-разовое питание является обязательным условием для тех, кто хочет быстро похудеть и поддерживать свой вес. Но также необходимо убедиться, что вы перекусываете по графику! 5-разовое питание включает в себя плотный завтрак, ланч, обед и два здоровых перекуса между основными приемами пищи.


28. Чтобы быстрее сбросить вес, ведите учет съеденной пищи

Делать заметки о съеденном или выпитом в небольшом блокноте или телефоне – отличный способ контролировать то, что вы едите.


29. Не покупайте нездоровую пищу

Дамы, это один из самых эффективных способов для сбрасывания веса. Просто не покупайте и не приносите домой нездоровую еду.

30. Делайте список

Сделайте список причин, по которым вы хотите быстро похудеть, и перечитывайте его при малейших сомнениях и нежелании продолжать это нелегкое дело. Будьте предельно честны с собой, так как лишь откровенное признание поможет вам, когда всё остальное подведет.


31. Балуйте себя десертом только после полноценного приема пищи

Огромная ошибка многих – есть сладкое вместо полноценной пищи. Дело в том, что любая сладость повышает уровень сахара в крови, что автоматически ведет к накоплению жира, независимо от того, что вы будете есть потом.


32. Позволяйте себе ошибки

Успешное похудение не обойдется без небольших ошибок. Не бойтесь время от времени отклоняться от курса − это вполне нормальное явление.


33. Делитесь с кем-то десертом

Если вы решили побаловать себя десертом после еды, поделитесь им со своей подругой. Вы насладитесь вкусом, не набрав при этом лишних калорий.

34. Проводите выходные с пользой

Большинство из нас с нетерпением ждут выходных, чтобы вдоволь отдохнуть. Если вы настроены похудеть, то почему бы не провести эти дни активно?


35. Если вы хотите побыстрее сбросить вес, ешьте медленно

Наш мозг получает сигнал о насыщении не раньше, чем через 20-30 минут после приема пищи. Поэтому, при быстром поглощении пищи вы можете съесть больше, чем необходимо вашему телу. Попробуйте жевать более тщательно, и разница будет видна невооруженным глазом – вы не насытитесь быстрее, но и ваша пищеварительная система начнет лучше работать.


36. Не сидите сложа руки

Если вы живете одни и у вас много свободного времени, попытайтесь по максимуму загрузить себя чем-то. Не сидите сложа руки, и вы забудете о еде!


37. Время от времени балуйте себя

В зависимости от ваших целей, определите дни, когда вы можете позволить себе какое-нибудь лакомство, будь то десерт, ваш любимый коктейль или другой продукт, который вы не употребляете для того, чтобы сбросить вес.


38. Прислушивайтесь к своему телу

Если вы будете прислушиваться к своему телу, то не будете переедать, и у вас не будет пищевых расстройств. В следующий раз, когда вы будете есть, прислушивайтесь к своему телу, и вы заметите те незначительные сигналы, которые он вам посылает при насыщении.


39. Замените нездоровую пищу и напитки

Постепенно замените нездоровую пищу и напитки в своем рационе на полезные. Для начала замените газировку водой с газом или без.


40. Сократите стресс

Несмотря на распространенное убеждение, на самом деле под воздействием стресса большинство людей набирает вес. Это объясняется несколькими причинами: стресс заставляет многих из нас съедать больше обычного, это нарушает обмен веществ и приводит к увеличению веса.


41. Самый быстрый путь к сбросу веса

Это полностью исключить из своего рациона газированные напитки. Было бы великолепно, если бы во время похудения вы прекратили пить газированные напитки, либо же заменили их простой водой. Однако, с этой привычкой очень сложно бороться. Поэтому, если вы не можете и дня прожить без газировки, то поначалу попробуйте заменить ее фрешем или домашним лимонадом.


42. Начните читать журналы и книги о фитнесе или похудении

Чем большим объемом информации о похудении вы будете владеть, тем быстрее, легче и эффективнее станет процесс похудения. Ведь сбрасывание веса — это ничто иное, как создание благоприятного окружения и правильного образа мышления! Что поможет вам больше, чем самообразование?


43. Для того чтобы похудеть, много спите

Когда речь заходит о сне, то каждому из нас для хорошего самочувствия необходимо проспать разное количество времени, но в среднем это 7-9 часов. Если вы будете спать необходимое количество времени, то ваш обмен веществ нормализуется, что приведет к более быстрому похудению. Для того чтобы узнать больше, ознакомьтесь с остальными преимуществами здорового сна.



44. Пейте много воды

Если вы голодны, то существует вероятность того, что на самом деле вы хотите пить, так как на раннем этапе наш мозг распознает жажду как голод. Поэтому постарайтесь выпить немного воды, чтобы проверить, голодны ли вы на самом деле или нет.



45. Чтобы похудеть, наберитесь вдохновения

Это покажется вам банальным, но такой способ действительно эффективен! Повесьте фото, на котором вы не в лучшей своей форме, на холодильник, а рядом с ним фото девушки в бикини, чью фигуру вам бы хотелось иметь. Каждый раз, открывая холодильник, чтобы перекусить, вы будете вспоминать, зачем вы хотите похудеть. Довольно просто, не так ли? Попробуйте — и вы убедитесь, что это очень эффективно!


46. Выпивайте стакан воды перед едой

Постарайтесь выпивать стакан воды за 15-20 минут до еды. Таким образом, вы не только увеличите количество желудочного сока, необходимого для хорошего пищеварения, но и уменьшите голод.


47. Занимайтесь любовью и худейте!

Этот способ подходит только для взрослых, но если вы уже достигли совершеннолетия, то вы, безусловно, оцените преимущества занятий любовью. Без сомнения, страстный секс способствует сбросу веса. Оказывается, что во время 30-минутного полового акта сжигается около 85 калорий. Это отличная тренировка для различных групп мышц, и врядли вы придумаете более приятный вид кардио упражнений, которые помогут вам похудеть. Не забывайте также и о эндорфинах, которые вы получите! Это замечательный способ сбросить вес!


48. Пейте кофе после еды

Если вы не можете прожить и дня без кофе, то этот способ как раз для вас! Всё, что вам нужно запомнить, – пить кофе с сахаром или молоком не во время, а после еды.


49. Влюбитесь

Часто влюбленность помогает похудеть. Поэтому если вы одиноки, начните встречаться с кем-то, не ждите, пока ваше тело станет идеальным. Начните прямо сейчас, ведь ничто так не влияет на аппетит, как ожидание первого свидания и поцелуя. И когда вы поймете, что вы кому-нибудь нравитесь, сразу заметите, что станете думать о еде все меньше и меньше, а ваша одежда станет намного просторнее за несколько недель.


50. Паркуйтесь далеко

Не наматывайте круги в поисках удобного места для парковки, паркуйтесь далеко и идите пешком!


51. Целуйтесь!

Ах… существует ли более романтичный способ похудеть? Кто бы мог подумать, что во время поцелуя мы сжигаем 5-6 калорий в минуту. Это немного, но только подсчитайте, сколько времени мы тратим на поцелуи за год, и получите немаленькое число! Также не забывайте о эндорфинах, которые вырабатываются во время поцелуя! Худейте и будьте счастливы!


52. Ходите по лестнице

Наверняка, вы слышали об этом и раньше, так почему бы не попробовать? Наша знакомая похудела на 7 кг, используя лестницу дома и на работе.



53. Не сдавайтесь

Любой человек, который пытался похудеть, скажет, что, несмотря на желание похудеть, настанет момент, когда захочется всё бросить. Причиной этому может послужить физическая проблема, например, простуда, либо же эмоциональная, к примеру, встреча с бывшим парнем и его новой подружкой. Какой бы ни была причина, единственный выход из такой ситуации – позволить себе немного погрустить и только после этого возвращаться к процессу похудения. Не думайте, что всё кончено из-за трех пропущенных занятий по йоге. Начните там, где вы остановились — и потеря лишнего веса произойдет легче и быстрее, чем вы думали!




54. Поднимайтесь и двигайтесь на протяжении дня

Если вы целый день сидите за письменным столом, делайте несколько 10-минутных перерывов, чтобы пройтись, ходите лестнице или даже тайком занимайтесь йогой. Найдите коллегу по работе, которая также хочет похудеть, и занимайтесь вместе.




55. Найдите знаменитость, которая вдохновит вас похудеть

Начиная с Опры и заканчивая Дженнифер Хадсон, в Голливуде полно звезд, которые в какой-то момент своей жизни сбросили десяток лишних килограммов. И знаете что? Несмотря на их богатство, для того чтобы похудеть, им понадобилось то же, что и нам с вами: упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни. Поэтому, почему бы не выбрать знаменитость, которая вам нравится, и которая может вдохновить вас на такие изменения? Повесьте у себя дома плакат или фотографию этой звезды до и после похудения и черпайте вдохновение! Помните, что вдохновение – неотъемлемая часть быстрого похудения!



56. Избегайте негатива

Неплохо было бы полностью исключить негатив из вашей жизни, но это чрезвычайно важно во время серьезных изменений, например, таких, как быстрая потеря веса. Уменьшив общение с людьми, раздражающими вас, вы увеличите свои шансы на успех в похудении. Сейчас вам ни к чему люди, не верящие в вас, те, кто пробуждает в вас ярость или грусть. Негатив – прямой путь к заеданию стресса, а вам это совершенно не нужно, поэтому постарайтесь не проводить время с людьми, которые приносят негативные эмоции в вашу жизнь. По крайней мере, первые несколько недель, пока вы еще привыкаете к более здоровой и стройной версии себя. Это может показаться слишком, но через несколько недель вы увидите, что такой способ быстрого похудения того стоит!




57. Наймите личного тренера

Чтобы уменьшить стоимость тренировок, вы можете заниматься вместе с членом своей семьи или другом. От этого тренировка не станет менее интенсивной, но вы сократите свои расходы на 50-60%.




58. Награждайте себя за успехи в похудении

А сейчас наступила очередь для самого приятного! Устанавливайте легкодоступные цели (например, сбросить 1 кг) и когда вы достигните ее, у вас появится повод наградить себя. Новый модный браслет или яркий блеск для губ и прочие безделушки помогут вам продолжать худеть.




59. Окружите себя здоровыми, оптимистичными людьми

Вы прямо и косвенно будете поощрять друг друга, а это часто может решить исход дела. Чем больше в вашем окружении целеустремленных людей, тем легче и ровнее пройдет ваше путешествие.




60. Покупайте вещи на пол размера меньше

Как только вы почувствовали, что поправились на пару килограммов, отправляйтесь за покупками и найдите предмет одежды (футболку, пару джинсов), от которого будете без ума. Но не покупайте размер, в котором вам удобно сейчас. Купите одежду на размер меньше, она по-прежнему налезет на вас, но будет слишком тесной и неудобной.

Через 2 недели вы увидите, что сможете носить этот наряд, при этом жировые отложения на вашей талии будут практически незаметны. Желание одеть понравившуюся вещь поможет скинуть пару килограммов, стоящих у вас на пути. Нет ничего, что поможет вам похудеть быстрее, чем великолепный наряд, пылящийся у вас в шкафу.




61. Найдите товарища для тренировок

Это может быть член семьи, друг или коллега по работе. Важнее всего, чтобы этот человек был так же мотивирован, как и вы. Как только вы найдете подходящего человека, то процесс похудения пойдет как по маслу.




62. Потратьте деньги на покупку спортивной одежды

Покупка новой одежды, в которой вы выглядите и чувствуете себя хорошо, также является хорошей мотивацией. Как только у вас будет одежда для тренировок, от которой вы будете без ума, вы начнете сгорать от желания похвастаться ею в спортзале. Это надежный способ начать тренировки!




63. Тренируйтесь понемногу каждый день

Это один из самых быстрых способов похудеть. Если вы заняты на работе и едва можете найти время для полноценных тренировок, то подберите для себя упражнения, которые можно делать на своем рабочем месте.




64. Выбросите весы

На протяжении многих лет у многих из нас сложились непростые отношения с весами, но если вы решили похудеть быстро и надолго, то лучше бы вам убрать их подальше. Дело в том, что начав тренироваться, вы не сможете узнать, что показывают весы: увеличение жира или мышечной массы. Зачем вам неприятное напоминание от старого друга, когда вы даже не уверены в том, что оно означает?

Измерительная лента, зеркало и то, как сидит одежда, должны быть показателями того, насколько удачно идет ваш процесс похудения с помощью наших подсказок о быстром сбрасывании веса.




65. Перед завтраком сделайте 30-минутную кардиотренировку

Это может быть небольшая прогулка (ваша собака придет в восторг от этого), уборка или стирка под любимую музыку, как только частота ударов сердца достигнет 120-130 ударов в минуту, вы начнете сжигать жир.

С таким разнообразием креативных и эффективных советов по похудению, вы обязательно найдете для себя те, которые сможете использовать ежедневно!

Какие из наших советов подойдут вам лучше всего? Возможно, вы знаете другие способы быстрого похудения и можете поделиться ими? С нетерпением ждем ваших комментариев!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания.

Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает для себя.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах.

 

 

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. Более десяти миллионов скачиваний. Средний рейтинг — 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS 

 

Шагомер для снижения веса

class=»img-responsive»>Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет — основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы — достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг — 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15  приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

Средний рейтинг — 4,8.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Похудеть без диеты

class=»img-responsive»>Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях. Более двух миллионов пользователей. Рейтинг — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Йога для похудения

class=»img-responsive»>Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Жиросжигатель

class=»img-responsive»>Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания. В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд. Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов. Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Бодифлекс

class=»img-responsive»>Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео — уроками.

Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS (платное).

Похудеть за 30 дней. Тренировки дома

class=»img-responsive»>Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Счетчик калорий

class=»img-responsive»>Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Lifesum. Планировщик питания

class=»img-responsive»>Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Фитнес для женщин

class=»img-responsive»>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class=»img-responsive»>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать.

Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем вместе. Дневник калорий

class=»img-responsive»>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Время пить воду

class=»img-responsive»>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Худые девушки мотивация для похудения * Фото стройных до и после — Жиру – нет!

Чтобы из пышки превратиться в худенькую девушку, нужна сильная мотивация, ведь похудение –  продолжительный процесс, который требует не только физических усилий, но и недюжинной силы воли. Достичь поставленной цели помогут мотивационные фото, видео, фильмы, истории похудевших девушек.

Как правильно мотивировать себя

Труднодостижимая цель, сжатые сроки, неправильная мотивация и методы – вот основные причины, почему девушки, начав худеть, сдаются на полпути. Перед тем как приступить к конкретным действиям, нужно выбрать мотивирующую цель. Стремление быть похожей на голливудскую звезду или понравиться определенному парню – неправильная мотивация, поскольку похудение не сможет приблизить к мечте. Чтобы стать похожей на селебрити, мало похудеть, также недостаточно избавиться от недостатков фигуры, чтобы вызвать чувства у конкретного человека.

Примеры правильной мотивации:

  • улучшение здоровья,
  • налаживание личной жизни,
  • карьерный рост,
  • расширение круга общения,
  • активный отдых,
  • хобби,
  • улучшение качества жизни,
  • улучшение внешности.

Затем цель нужно конкретизировать, т.е. решить, сколько нужно сбросить и за какой срок. Расчеты по индексу массы тела помогут определить нужные параметры. А рассчитывая число килограммов, которые планируется сбросить за месяц, нужно учесть, что при грамотном похудении не рекомендуется сбрасывать более 3-5 килограммов.

Выяснив, сколько нужно сбросить и сколько времени на это потребуется, необходимо запланировать еженедельную потерю веса и фиксировать достигнутые результаты в числовом варианте и фотографируя себя. Когда изменения будут очевидными, собственные фото до и после будут лучшей мотивацией для похудения на каждый день, а пока можно вдохновляться чужими успехами и мотивационными картинками.

Лучшие фотографии для мотивации

Фото худых девчонок, которые уже прошли сложный путь похудения и добились своего, мотивируют к похудению не хуже, чем пустой холодильник. На фотографиях запечатлены похудевшие стройные девушки, которым удалось сбросить 5, 10, 20, а кому-то и 40-50 килограммов. На отдельных фото разница между до и после настолько поражает, что кажется, будто это два разных человека. Именно такие результаты вдохновляют больше всего.

Примеры фото стройных девушек для мотивации к похудению:

Кроме фотографий до и после хорошо мотивируют картинки со смешными надписями и соответствующими изображениями. Например:

  • «Хочешь есть? Съешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».
  • «Худей. Вещи плачут».
  • «Если стыдно раздеваться – значит, хватит обжираться».
  • «Если хочешь бутерброд – посмотри на свой живот».

Все это рекомендуется повесить на холодильник, чтобы в момент спонтанного порыва, останавливать себя.

Лучшие видео для поднятия мотивации в борьбе с похудением

Хорошо мотивируют к похудению не только фото мотиваторы с изображением толстых и стройных тел, но и истории в видео формате. Ниже представлены видео, в которых девушки рассказывают о том, как им удалось похудеть, занимаясь спортом или сидя на диете. Они делятся тем, что мотивировало их на похудение и помогло продержаться до конца.

Лучшие мотивационные фильмы

Проблему похудения не оставили без внимания в мире кино. Пересмотреть свое отношение к лишнему весу, найти стимул для похудения помогут следующие картины:

  • Школа для толстушек. Трех главных героинь объединяет одна проблема – лишний вес. Женщины начинают борьбу с ним и преодолевают все преграды.
  • Толстяки. Фильм о группе поддержки людей с избыточным весом и их проблемах.
  • Нация фастфуда. Суть фильма в том, что современный мир – это мир фастфуда. Он мотивирует отказаться от быстрого питания и начать здоровый образ жизни.
  • Дневник Бриджет Джонс. Фильм о том, что лень не приводит ни к чему хорошему, в том числе и в похудении.

Однако у похудения есть обратная сторона. Фильмы, напоминающие об этом:

  • До костей. О больной анорексией девушке. В борьбе с лишними килограммами она зашла слишком далеко.
  • Идеальная фигура. В центре сюжета красивая стройная спортсменка, которая изнуряла себя диетами, ради карьеры.
  • Танец дороже жизни. О балерине, которая, мечтая стать примой, решила похудеть, но заболела анорексией.

Важно! Избавляться от лишних килограммов нужно постепенно, чтобы не навредить своему здоровью.

Фотографии до и после похудения

Лучшая мотивация для похудения для девушек – это вдохновляющие истории успешной борьбы с лишним весом. Особенно впечатляют случаи, когда удалось скинуть несколько десятков килограммов.

История Кейт Райтер

Эта история о девушке из Австралии, весившей в 21 год 120 кг.  Она никогда не была худышкой, но из-за неправильного питания за 4 года набрала 40 кг. Коррекция питания в виде уменьшения размера порций и подсчета потребляемых калорий, физические нагрузки помогли сбросить за 9 месяцев почти половину веса. Как напоминание о борьбе с лишним весом, остались растяжки, но девушка гордится ими. Сейчас она стала фитнес-тренером и помогает худеть другим.

История Татьяны Рыбаковой

В настоящем блогер и консультант по здоровому образу жизни Татьяна Рыбакова в детстве была полнее всех в школе. В 15 лет она весила уже более 100 кг. И к социальным проблемам присоединились проблемы со здоровьем. Именно это послужило толчком к похудению. Она перепробовала множество программ и пришла к выводу, что можно есть практически все, но количество вредной пищи не должно превышать 10% меню. Главное правило – необходимо худеть постепенно, в комфортном режиме, и заниматься спортом, чтобы набрать мышечную массу, которая придает правильные очертания фигуре. В результате похудения Татьяна сбросила 55 кг.

Заключение

В похудении очень важен правильный подход и мотивация. Без грамотно сформулированной цели и продуманной мотивации легко сорваться и забросить диету.

Как мотивировать себя на тренировки для похудения

Чтобы похудеть, необходимо сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Но если усилием воли многим удается не съесть лишних углеводов, то с физической активностью все сложнее: на нее вдохновения часто не хватает или оно быстро улетучивается. Решение этой проблемы — найти правильный мотиватор, который подействует именно на вас.

Здесь собрано несколько основанных на психологии способов, как мотивировать себя на тренировки. Попробуем превратить спортивную рутину в доставляющую удовольствие привычку.

Правильная и не очень мотивация к спорту и похудению

+ хочу быть, как этот человек, который сбросил вес и каждую неделю тренируется

— хочу стать, как эта модель, и обязательно кубики

Я веду малоподвижный образ жизни, и поэтому:

+ начну с малого — пробежки в парке с другом, а потом попрошу тренера составить мне план занятий

— сразу в пауэрлифтинг для максимального эффекта

Собственное «зачем?»

Фитнес-мотивация работает, когда человек понимает, ради чего он будет стараться. Поэтому первое и главное — выяснить для себя, зачем вам тренировки, найти свою пользу. Например:

  • подтянуть живот и контуры тела, влезть в джинсы мечты;
  • избавиться от головной боли или заболеваний, связанных с лишним весом и малоподвижностью;
  • дольше прожить вместе со своей семьей и детьми;
  • стать более энергичным, чтобы достигнуть других жизненных целей.

Если есть эта базовая мотивация, похудение будет даваться легче. Также психологи советуют задавать себе два вопроса: «Что будет, если я это сделаю?» и «Что будет, если я не буду заниматься?»

Правильные цели

  • Во-первых, чтобы мотивировать себя, лучше ставить перед собой задачу не сбросить сантиметры и килограммы, а регулярно тренироваться. Это поможет избежать разочарований, и результат просто появится в процессе как бонус.
  • Во-вторых, у тех, кто записал свои цели на бумаге и повесил на видное место, больше шансов ежедневно достигать их. Этот старый совет проверен не одним университетским исследованием.
  • В-третьих, «все или ничего» — худшая мотивация для спорта и любого другого дела. Эксперты в том, как мотивировать себя на похудение, советуют позволить себе допускать неудачи и не ожидать от себя совершенства.

Приятная фитнес-мотивация

Чем бы вы ни занимались, будь то плавание, йога или бег, мотивация будет, если выбрать упражнения, которые вам нравятся. Кроме того, можно не ломать свой график, а начинать с плавного включения в него тренировок.

Еще одна серьезная мотивация к спорту — красиво одеться для занятий. Мы связываем определенную одежду с деятельностью, в которой она обычно используется. Поэтому надеть спортивную форму — это не только сделать себе приятно, но также изменить свое психологическое состояние и поведение, стать спортсменом в своей голове.

Этой же цели служит музыка. Энергичный или релакс-мотив поможет настроиться на тренировку и войти в нужный ритм.

Стимул за деньги

Если все еще нет мотивации, попробуйте купить абонемент в тренажерный зал или персональные онлайн-тренировки. Хотя по сети ходит масса демотиваторов про пылящиеся клубные карты, мы склонны больше ценить то, за что заплатили, плюс появляется ответственность перед тренером.

Но здесь важна не только мотивация: похудение и спорт без про-консультации могут быть опасны для здоровья. Особенно если резко дать себе большую нагрузку. Поэтому лучший вариант развития событий — персональная программа занятий, которую разработает и проконтролирует коуч.

Мотиваторы: похудение по примеру

Чтобы поддерживать свое стремление, можно вдохновляться инстаграм-аккаунтами блогеров, которые нормализовали вес, а также сделали здоровое питание и спорт частью своей жизни. Либо подписаться на успешных тренеров, а в качестве бонуса можно присоединяться к запускаемым им марафонам. Пример тому – профиль Аниты Луценко и совместные программы Юрия Журавского и Наталии Холоденко.

При этом психологи не советуют выбирать в качестве образца для подражания моделей. Как показали голландские исследования худеющих, идеальные изображения девушек не мотивируют, а обескураживают. «Вдохновленная» таким образом группа набрала вес, вместо того чтобы его сбросить.

Фотосессии в Инстаграм

Неплохо иметь дневник похудения и фиксировать в нем свои меняющиеся параметры, но еще лучше — вести фотодневник в Инстаграм.

  • Во-первых, регулярные фотографии после хорошей тренировки могут показать масштаб изменений в вашем теле, который не виден в цифрах. И это отличная мотивация – похудение станет более явным.
  • Во-вторых, обнародование этих фотографий будет служить обязательством перед подписчиками продолжать в том же духе.

Метод также не взят с потолка: участники исследования 2014 года, фотографировавшие себя, достигли лучших результатов в снижении веса.

Награда за достигнутые цели

Чтобы была мотивация заниматься спортом, важно поощрять себя за успехи. Но это не должна быть мелочь, которую можно позволить себе каждый день, или что-то нереальное. Почему бы не наградить себя:

  • новыми дорогими кроссовками;
  • походом на массаж или в СПА;
  • желанной косметикой;
  • ужином в ресторане;
  • набором экзотических фруктов и т. п.

Найдите свой «пряник». Это поможет сформировать приятные ассоциации и продолжать тренировки.

Поддержка семьи и друзей

Исследования по социальной психологии показывают, что люди усерднее работают над своими задачами, когда делают это в группе. Поэтому еще один сильный стимул для работы над собой — это компания, и лучшая фитнес-мотивация — тренироваться с родственником или другом.

Также можно найти приятелей среди тех, кто худеет, налаживает тренировки или ведет здоровый образ жизни. Даже если вы не борец по натуре, общение с организованными в этом плане людьми может быть заразительным.

Образ жизни как мотивация

Чтобы тренироваться по намеченному плану, нужно в целом уметь выполнять свои обязательства. Поэтому, чтобы мотивировать себя заниматься спортом, коучи советуют отдать долги и выполнить обещания, данные друзьям, семье или коллегам. Это укрепит подсознательное убеждение, что человек может похудеть.

Также психологи отмечают, что мотивация к спорту более высока у тех, кто себя любит. Это означает, что нужно начать действовать и в других сферах жизни: вовремя «сводить себя» к врачу, красиво «нарядить» и т. д. Все работает в комплексе: образ жизни будет побуждать проявлять любовь к своему телу, занимаясь им.

Часто задаваемые вопросы

  • У меня не хватает мотивации не только к спорту и похудению, но и вообще к чему-либо. Что делать?

Причин может быть много: неуверенность в своих силах, стресс и перенапряжение, гормональный сбой. Нужно снизить нагрузку и выяснить, в чем корень проблемы.

  • Желание тренироваться пропало, когда начались проблемы со здоровьем. Теперь боюсь навредить. Стоит ли пробовать?

Если это не запрещено врачом, однозначно стоит. Легкие физические нагрузки рекомендуют даже после операций. Но важно знать свои противопоказания и в идеале найти тренера с медицинским образованием.

  • С каких целей начать, чтобы хватало мотивации их достигнуть?

Это зависит от вашей физической формы, образа жизни и результата, которого вы хотите. Для начала неплохо хотя бы делать зарядку и больше ходить пешком.

  • Обязательно ли заниматься с тренером?

Если это единственный способ, который вас мотивирует, или есть нюансы по здоровью — да. В остальных случаях — по желанию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Худеем в TikTok, полезные блоги для похудения ✩ Tikstar.ru

Тик Ток – это популярная социальная сеть, где пользователи могут выкладывать небольшие видео. Видео в Тик Ток могут носить не только развлекательный характер, но и помогать другим пользователям сохранить фигуру.

В чём популярность видео о похудении в Тик Ток

Самое популярное в Тик Ток – это видео о похудении и правильном питании. Эти тренды можно разделить на несколько хэштегов:

  • диета;
  • ПП;
  • худеем;
  • мотивация.

Похудеть с помощью Тик Ток возможно всем пользователям, ведь блогеры выкладывают видео с подробным дневным меню. А если смотреть Тик Ток неудобно с мобильного устройства, то можно это сделать через персональный компьютер. Аккаунт, посвящённый похудению можно найти по хэштегу #диета.

Популярные пользователи, которые поддерживают идеи сбалансированной диеты

Один из наиболее популярных пользователей Анатолий Горячев на личном примере показывает, что ЗОЖ – это образ жизни. Анатолий выкладывает небольшие видео с тренировками, предлагая придерживаться сбалансированного питания. Контент на странице разнообразен: от видео с тренировками, до занятий с детьми. Анатолий придерживается ЗОЖ ежедневно и не лишён чувства юмора. К примеру, на его странице можно встретить коллажи, где он высмеивает разницу между тренером и клиентом.

Девушка под ником Jersey предлагает пользоваться её проверенными рецептами для снижения веса. Она показывает пользователям рецепты завтраков, обедов и ужинов, которые помогли ей потерять 4,5 кг за неделю.

Худеем в Тик Ток вместе с yanlaros, у которого на данный момент свыше 27 тысяч подписчиков. Мужчина делится своими принципами диеты. Для него нет ничего невозможного – он самостоятельно готовит блюда ПП и занимается в зале.

Аккаунт romancsrs2 насчитывает почти 10 тысяч человек. В своих видео он старается развенчать мифы и пользе и вреде определённых продуктов, и делится результатами своей диеты. Весёлый Зожник не просто канал о здоровом питании, но и площадка для общения между приверженцами здорового образа жизни.

Тренер Andrey.coach.Vovk создает мотивационные видео, которые помогают худеющим «не сорваться» с диеты. Он выкладывает не только идеи блюд, но и рассказывает, почему нужно выбрать тот или иной продукт.

Fit_mirosha также пропагандирует ПП и ЗОЖ. На странице девушки много полезной информации о питании. В коротких видео она показывает подписчиками чем питалась в течение дня. Также она набирают группу девушек для совместных занятий, которые также стремятся добиться фигуры мечты.

Пользователь anya____sokolovskaya планирует скинуть лишние кг придерживаясь диеты. Девушка ежедневно выкладывает видео с весами, на которых демонстрирует многочисленным подписчикам свои результаты.

Креативный пользователь под ником teremvkusa предлагает оригинальную диету, которая заключается в употреблении маленьких продуктов. Его видео забавны и способны поднять настроение абсолютно всем!

Питаться правильно – это дорого? Rinat_magnat на своём опыте доказывает что это не так. Он демонстрирует подписчикам бюджетные блюда, способные стать основой для любой диеты.

15-летняя девушка alien013kek ежедневно делится с подписчиками своими успехами в похудении. Девушка придерживается популярной диеты Магги, которая основана на белках. Каждый день выкладывает в сеть видео с весов и сообщает о достигнутых результатах.

Диета или ПП: что лучше?

Диета в Тик Ток – это ограничения в питании, носящие временной характер. Правильного питания можно придерживаться на протяжении всей жизни. И всё же популярность диет вполне логична, ведь это тот способ, который помогает сбросить лишние кг за короткий промежуток.

Фильтры в ТикТок помогут выделить необходимые видео и поддерживать пользователей, стремящихся к идеальной фигуре.

Смотрите также: Самые красивые парни в TikTok, Как переступить черту и перестать бояться снимать видео, Что полезного есть в TikTok

Как быстро похудеть, 15 способов мотивировать себя

Как найти мотивацию, чтобы худеть

Что делать, чтобы быстро похудеть, знает каждый человек, который хоть раз в жизни интересовался этой темой. А почему диеты, правильное питание, спорт и аутотренинг не работают, понятно далеко не каждому.

Все дело в том, что проблема веса находится в вашей голове. Не поменяв отношение к вопросу похудения, добиться результата будет невозможно. Процесс избавления от лишних килограммов занимает много времени и требует самодисциплины.

Как найти стимул, чтобы сбросить вес и достичь поставленной цели, пойдет речь далее. Но прежде чем получить практические рекомендации как похудеть, давайте выясним, какая бывает мотивация и как она работает.

Виды мотивации для похудения

Стимулирующие факторы можно разделить на 2 группы:

  1. Внешняя мотивация. Она исходит от окружающих. Например, коллега критикует вашу фигуру, и тем самым, дает толчок для работы над собой. Но этого хватает ненадолго. Обида проходит, а с ней и стимул заниматься. Аналогично срабатывает просмотренный фильм или услышанная история об успехах другого человека. Недостаток внешней мотивации заключается в том, что она не имеет внутреннего подкрепления и быстро затихает.
  2. Внутренняя мотивация для похудения более мощная и длится дольше. Она возникает на основании внешних факторов, но подкреплена твердым волевым решением, и стимулирует на долгосрочную и упорную работу. Ее суть заключается в осознании проблемы и потребности действовать для достижения своих целей.

Ко 2 группе стимулов, относятся практически все приведенные ниже способы мотивации, чтобы похудеть.

15 эффективных способов мотивации для похудения

Перепробуйте их все, и применяйте в комплексе, чтобы начать и продолжать худеть.

  1. Разработайте конкретный план, как именно ВАМ лучше похудеть в домашних условиях. Сделайте это письменно, чтобы регулярно пересматривать и дополнять этот перечень. Распишите необходимые действия, чтобы достигнуть своей цели. Например: занятия спортом 3 раза в неделю, утренняя пробежка каждый день, диета и так далее. Чем подробнее вы все опишите, тем проще вам будет это реализовать.
  2. Ставьте реальные цели. Трезво оцените ситуацию, прежде чем установить для себя планку. Если ваша цель достаточно глобальна, разбейте ее на этапы. Например, решив сбросить 15 килограмм, поставьте задачу избавляться от пяти, каждый месяц.
  3. Заведите дневник успеха. Каждый день записывайте в него все, что вы сделали для достижения цели. Если вечером вам не о чем писать, то перед сном обязательно сделайте хоть что-то, и зафиксируйте результат.
  4. Ведите учет. Составьте таблицу, в которую каждое утро записывайте свой вес или объемы в сантиметрах. Так вы сможете видеть конкретные результаты и наглядно наблюдать свои успехи.
  5. Обдумайте, зачем вам нужно похудеть. Это должно быть не абстрактное «так будет лучше», а список конкретных преимуществ, которые вы получите в итоге. В моменты, когда захочется все бросить или отступить, перечитывайте этот перечень снова и снова.
  6. Начните работать над своими негативными психологическими установками. Поймите, что избавиться от веса не сложно, а процесс похудения может быть интересным и приятным. Перестаньте себя ругать и жалеть, научитесь принимать свое тело таким, какое оно есть, и делайте его еще лучше.
  7. Найдите наставника. Это человек, которому уже удалось самостоятельно похудеть. Его пример будет вдохновлять вас.
  8. Заключите пари. Это придаст дополнительные силы для достижения результата.
  9. Возьмите шефство над другим человеком, который стремится похудеть, или начните вести свой блог, размещая туда полезную информацию и фото отчеты. Психология человека устроена так, что когда вы наставляете другого, то и сами получаете ценные уроки и стимул не бросить начатое дело.
  10. Регулярно просматривайте мотивирующие фильмы, передачи и картинки для похудения.
  11. Разработайте для себя систему наказаний и поощрений. Это может быть как покупка нового спортивного костюма за первый сброшенный килограмм, так и лишний час тренировки за нарушение диеты. Заведите правило, всегда выполнять данные себе обещания.
  12. Устраните соблазны. Не покупайте продукты, которые нельзя употреблять, избегайте компаний, в которых вам особенно тяжело соблюдать диету.
  13. Не перегибайте палку. Иногда позволяйте себе слабости, но в умеренном количестве. Так будет проще соблюдать правила в дальнейшем.
  14. Сжигайте мосты. Осознайте, что пути назад нет. Сразу выбрасывайте ту одежду, которая на вас стала большой. Помните, вы не вернетесь к прежней форме.
  15. Верьте в свой успех. Психология человека устроена таким образом, что только так, вы сможете его достичь.

Лучшая психологическая мотивация чтобы похудеть — это любовь и уважение к своему телу. Действуйте не наперекор себе, а во благо, и у вас все получится.

Видео: Как мотивировать себя при похудении?

Мотивация к женскому фитнесу — Лучшие видео по женскому бодибилдингу

Женский фитнес-мотивация

Если вы, как и я, также считаете, что нет более прекрасного аксессуара, чем супер-подходящее горячее спортивное тело с разорванным прессом, подтянутыми руками и ягодицами, за которые стоит умереть, то вы, скорее всего, искали на YouTube, пытаясь найти идеального женского бодибилдинга. ролики. И, скорее всего, вы, как и я, были ошеломлены обилием таких видео. Итак, я проделал для вас домашнюю работу, чтобы создать исчерпывающий список из 10 лучших мотивационных видео для женщин на YouTube, которые действительно заставят вас усердно заниматься в тренажерном зале каждый день:

There Is No Pain — Fearless Motivaiton (Официальное музыкальное видео)

ДИСЦИПЛИНА — Мотивационное видео от Fearless Motivation — СМОТРЕТЬ БЕСПЛАТНО:

Мотивация для женского фитнеса — вперед! по ShaQxBB

С участием таких знаменитостей фитнес-индустрии, как Мишель Левин, Пейдж Хэтэуэй, Карен МакДугал и некоторых других супер горячих женщин.

Мотивация для женского фитнеса — успех — это путешествие по ShaQxBB

Набрав более 6 миллионов просмотров, это, безусловно, один из лучших мотивационных видеороликов для женщин. Любая девушка, которая любит заниматься лифтингом, может прикоснуться к повествованию.

Fitness Motivation 2014 — Творите свою судьбу от ProFitnessModels

С его девчачьей привлекательностью и некоторыми очень сильными и преданными женщинами, этот, безусловно, для девушки, которая считает, что является архитектором своей судьбы.

Strong действительно новый сексуальный!

Женский фитнес-мотивация Мишель Левин + Карина Акменс от Real Health Pro

Если вы поклонник Мишель Левин и Карины Акменс, то это для вас.

Fitness Motivation 2013 — Я девушка, и я поднимаюсь от ProFitnessModels

Возможно, вы захотите или не захотите стать такими же мускулистыми, как некоторые из женщин в этом видео, вы все равно захотите их преданность и настойчивость.

Посмотрите, как профессионалы делают это на сцене!

Выскажите свое мнение и оставьте свои комментарии ниже.

Бодибилдинг для женщинЖенский бодибилдинг видеоМотивация для женского фитнесаfit girlsfit womenfitnessweight training

Об авторе

историй успеха в похудании: вдохновляющие фотографии до и после

Мотивация доктора Кевина Гендро к похудению коренится в трагедии.

«Когда моей сестре был поставлен диагноз« агрессивная, редкая форма рака », я решил изменить свою жизнь», — сказал доктор Жендро, который набрал вес в 300 фунтов. «придерживаясь» диеты, полной хлеба, макарон и жареного картофеля, — сказал PEOPLE. — Для меня ожирение было выбором. Как я мог буквально съесть себя до смерти, пока моя бедная сестра боролась за свою жизнь? »

Врач первичной медико-санитарной помощи перешел на диету с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов и отслеживал свои успехи с помощью MyFitness Pal.

«Когда состояние моей сестры ухудшилось, я стал более мотивированным, чем когда-либо, питаться здоровой пищей, потому что я знал, что моей племяннице [Софии, сейчас 7 лет] и племяннику [Генри, сейчас 3 года] я был нужен, чтобы я был на высоте», — сказал д-р Гендро. . К сожалению, его сестра скончалась в июне 2017 года.

На своей новой диете из цельных продуктов он увидел «удивительные» результаты, исключив обработанные углеводы и придерживаясь фруктов, овощей, орехов, курицы, индейки, рыбы, яиц, нежирного греческого йогурта, оливкового масла, бальзамического уксуса и некалорийных продуктов. специи и приправы.

После того, как его вес упал, он перешел на периодическое голодание, что помогло ему сбросить последние 50 фунтов. из 125 фунтов. он потерял.

Теперь он ест только с 12 до 20 часов каждый день. За окном он позволяет себе черный чай, черный кофе и воду.

Он даже начал рекомендовать пациентам свой распорядок дня. «Прерывистое голодание изменило жизнь многих моих пациентов с преддиабетом и диабетом», — сказал доктор.- сказал Жендро. Но он предупредил: «Прерывистое голодание безопасно для большинства людей, но не для всех. Вам обязательно следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо диету или план упражнений.

15 советов по мотивации похудания от женщин, которые достигли плато

Никто никогда не говорил, что похудеть легко (и если да, то они лгали). Но независимо от того, насколько вы подготовлены к радикальному изменению образа жизни, есть некоторые вещи, которые могут застать вас врасплох (например, плато), которые, в первую очередь, могут заставить вас пересмотреть свою мотивацию к снижению веса.

Перво-наперво: у большинства людей есть своя доля взлетов и падений во время похудения. Но я понимаю, AF это обескураживает.

Вот как эти 15 женщин оставались мотивированными, когда их пути похудания становились тяжелыми.

«Я думаю о том, как далеко я зашел».

«Всякий раз, когда я чувствую, что хочу сдаться — поверьте мне, я все еще иногда это делаю — я просто напоминаю себе о девушке на тех фотографиях и о том, как она была несчастна.Я просто никогда не хочу смотреть в зеркало и снова видеть ее. Это поддерживает меня. Я зашел слишком далеко, чтобы позволить плато удерживать меня ». — Кортленд Вест, 24 года, похудела на 80 фунтов

«Я помню свою мотивацию, чтобы начать это путешествие».

«Звучит банально, но вы действительно должны понять, почему». Прошлым летом я понял, что в этом году мне исполнится 45, я буду отмечать 20-летие своей свадьбы и отправлюсь в миссионерскую поездку в Перу. Я знал, что у меня есть год, чтобы собраться вместе, впервые с тех пор, как у меня появились дети.

«Я не хотел набирать лишний вес на этих этапах, и я не хотел бороться с тем, чтобы таскать свое лишнее тело по горам Перу, когда я хотел быть там, чтобы изменить жизнь других. Итак, попутно, когда моя потеря веса застопорилась, я сосредоточился на этом «почему», и это помогло мне пройти через это ». — Вивиан Вольф, 44 года, похудела на 40 фунтов

«Я стараюсь стать сильнее в спортзале.’

«Процесс похудания требует времени, и чтобы скоротать время в ожидании перерыва в плато, я переключаю свое внимание на то, чтобы стать сильнее.

» Например, более сильные приседания означают более здоровые ягодицы. Я считаю, что гораздо труднее заботиться о плато, когда вы понимаете, что приоритетное внимание к производительности по-прежнему способствует вашему здоровью ». — Джессика Хадсон, 29, похудела на 38 фунтов

«Я напоминаю себе, насколько лучше я себя чувствую, когда ем здоровую пищу. ‘

«Я разжигаю пламя, постоянно повторяя себе, как прекрасно я себя чувствую, когда занимаюсь спортом, или насколько здоровее я себя чувствую, когда ем то, что приносит мне топливо и энергию.

» Позитивный разговор с самим собой — это то, что мне помогло на протяжении всего путешествия, и иногда вам просто нужно сказать себе эти вещи вслух перед зеркалом ». — Кензи Питтман, 26 лет, похудела на 45 фунтов

«Я отдаю предпочтение тому, чтобы тренировки были увлекательными.’

«Примерно через четыре месяца отслеживания калорий и похудания моя потеря веса остановилась. Мне нужно было увеличить свою физическую активность, но я боялся пойти в спортзал. Затем я открыл для себя фитнес с хула-хупом, и это стало моей страстью. В последующие месяцы я боролась с периодом плато, возродив свое первоначальное желание похудеть, но на этот раз я сосредоточилась на развлечениях.

«Поиск« веселья »помог мне придерживаться диеты и тренировок, даже когда потеря веса остановилась. Это напомнило мне, что физическая активность может больше походить на перерыв в детстве, а не на рутинную работу. Во время хула-хупинга невозможно не улыбнуться!

«Я также вернул« веселье »в свой рацион и сосредоточился на том, чтобы пробовать что-то новое, вместо того, чтобы ограничивать себя тем, что ел одни и те же продукты каждый день. Вес снова начал уменьшаться, и я поддерживаю свою потерю в течение трех месяцев». — Кори Маньотта, 34 года, похудела на 85 фунтов

«Я отношусь к плато как к любому другому тесту на стойкость.’

«У меня отношения любви-ненависти с плато. Я научился думать о них как о способе научить меня терпению и настойчивости. У большинства из нас, однако, будет первая реакция, которую они бросят.

» Вместо этого я пытаюсь использовать полотенце, чтобы вытереть пот с лица после отличной тренировки. Я позволяю плато вдохновлять меня копать глубже, найти свою внутреннюю мотивацию и осознать, что это часть процесса »- Леанди Уильямс, 33 года, похудела на 99 фунтов

«Я ориентируюсь на немасштабные победы. ‘

«Это может разочаровывать, когда вы делаете все« правильно »и не получаете желаемых результатов. Но дело в терпении.

« Когда мне нужна мотивация для похудания, чтобы выйти из плато, я сосредотачиваюсь на -масштабные победы. Ваша одежда становится свободнее? Можете ли вы контролировать то, что вы едите? Ты чувствуешь себя лучше!? Если да, то вы все еще прогрессируете ». — Джоанна Уилкокс, 33 года, похудела на 61 фунт

«Я отмечаю каждый здоровый выбор как успех.’

«У меня было плато, которое длилось полтора месяца, и это меня очень расстраивало. Мне приходилось постоянно напоминать себе, что я должен придерживаться этого и набраться терпения.

« Потеря веса — это не быстрое решение проблемы за одну ночь. Вы просто должны помнить, что каждый здоровый выбор, который вы делаете, является правильным. То, что шкала может этого не отражать, не означает, что оно того не стоило. У похудания много взлетов и падений, но ничего стоящего не дается легко. Придерживайтесь этого, и вы прорветесь! » — Эмили Пауэрс, 24 года, похудела на 120 фунтов

«Я продолжаю ставить перед собой небольшие, достижимые цели.’

«Похудение было для меня медленным процессом, постепенно учился и рос. Я поставил перед собой небольшие достижимые цели, достиг их, а затем поставил перед собой задачу перейти к новым. Я также поклонник гибкой диеты, то есть большую часть времени ем хорошо и позволяю себе немного угощений «. — Шеннон Коллинз, 40 лет, похудела на 40 фунтов

«Я напоминаю себе, какого прогресса я уже добился».

«Мой путь к здоровью — это гораздо больше, чем просто потеря веса.В июле 2016 года мне поставили диагноз сахарный диабет первого типа, и я провел следующий год, борясь за регулирование уровня сахара в крови, прежде чем открыл для себя кето-диету. Это перевернуло мою жизнь как можно лучше, дав мне новое чувство радости и цели.

«Когда мне хочется бросить курить, я напоминаю себе обо всем, что дало мне это путешествие. Я думаю о том, насколько улучшилось мое настроение, качество жизни и здоровье. Я также смотрю на фотографии до и после, чтобы показать себя насколько я продвинулся.Память о том, что я осуществила свою собственную трансформацию, дает мне возможность продолжать делать позитивный выбор »- Промис Шарплс, 23 года, похудел на 68 фунтов

«Я действительно с нетерпением жду трудных дней».

«Когда я разочарован своим прогрессом, я напоминаю себе, как далеко я продвинулся. Не каждый день, неделя или месяц будут идеальными, и всегда будут взлеты и падения.

» Я также напоминаю Я считаю, что мне приходится преодолевать тяжелые дни, потому что все они являются частью процесса.Когда дело доходит до формирования здоровых привычек, действительно важны тяжелые дни ». — Мелисса ЛеБланк, 29 лет, похудела на 90 фунтов

«Я работаю над изменением своего тела и разума».

«Когда я смотрю на свои старые фотографии, это напоминает мне, что я не хочу снова быть этим человеком. Физические изменения удивительны, но трансформация ума еще больше.

Я научился любить себя, и у меня сложились хорошие отношения с едой, о чем я мог только мечтать.Речь идет о том, чтобы изменить свое мышление и сосредоточиться на здоровье, а не просто изменить свое тело, чтобы оно выглядело хорошо ». — Ирина Костенко, 36 лет, похудела на 118 фунтов

«Я сосредотачиваюсь на том, чтобы чувствовать себя уверенно и способно на собственной шкуре».

«Моя мотивация исходит не от того, что становится легче, а от осознания того, что я продолжаю становиться сильнее морально и физически. Каждое занятие в тренажерном зале, здоровая еда и осознанное решение о своем здоровье закладывают основу уверенности, которая заставляет меня чувствовать себя способным.Сейчас, более чем когда-либо, я просыпаюсь с ощущением, что я способен выполнить то, что я намеревался сделать, и именно отсюда моя мотивация »- Чарити Нелмс, 28 лет, похудела на 87 фунтов

«Я помню, что стремлюсь к новому образу жизни — не только к потере веса».

«Раньше я ел кучу вещей, которые ненавидел, просто чтобы быстро похудеть, и мне не терпелось вернуться к нормальному питанию. Но после того, как я присоединился к Weight Watchers, я рассматривал здоровое питание как вечный образ жизни.

«Я пообещал себе, что во время похудения не буду есть ничего такого, что не хотел бы есть с заданным весом. Я составил большой список продуктов, без которых не хотел бы жить, а затем принялся изучать Интернет для более здоровых версий этих вещей. Я периодически пересматриваю этот список, и это поддерживает меня! Делая это, бросить курить не вариант, потому что нечего бросать. Просто я живу своей жизнью сейчас ». — Эшли Фоглер, 34 года, похудела на 120 фунтов

«Я не позволяю ошибкам полностью свести на нет мои усилия.’

«Мой самый главный урок с точки зрения сохранения мотивации — это думать о промахах в диете как о возможностях обучения. Не бывает такой вещи, как «взорвать день» и сказать себе, что вы начнете заново завтра или в понедельник утром.

«Для меня каждый прием пищи или перекус — это еще одна возможность сделать более здоровый выбор, и я стараюсь не допустить, чтобы весь поезд сошел с рельсов из-за одного менее удачного решения». — Таниша Коммодор, 34 года, похудела на 80 фунтов

Локк Хьюз Локк Хьюз — писатель-фрилансер, сертифицированный тренер по здоровью и сторонник баланса.Сара Брэдли Сара Брэдли — писатель-фрилансер из Коннектикута, где она живет со своим мужем и тремя сыновьями.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

40+ женских фитнес-аккаунтов в Instagram, на которые нужно подписаться

Ищете вдохновение? Эти женские фитнес-аккаунты в Instagram убивают игру не только своими удивительными телами, восхитительным спортом и тренировками, но и мотивационным отношением.

Если вы похожи на меня, вы, вероятно, проводите больше времени, просматривая ленту фитнеса, чем на самом деле. От их демонстрационных видео с тренировками до бесстыдных селфи в зеркале (я виноват и в них на 100%, так что абсолютно не ненавижу), мне очень нравится вдохновляться этими фитстаграммерами.

Ищете ли вы лучшие учетные записи для похудения, фитнес-идеи, занятия йогой или многое другое, есть учетные записи буквально для всего!

СО.Чтобы вдохновить вашу ленту в Instagram, я хотел поделиться 40 моими любимыми учетными записями в Instagram для женщин, которые занимаются фитнесом, чтобы ваша лента так же отвлекала от АКТУАЛЬНЫХ тренировок, как и моя.

40+ вдохновляющих аккаунтов в Instagram для женщин, занимающихся фитнесом

1. @kayla_itsines

Кайла Итсинес наиболее известна своей программой Bikini Body Guide (BBG), которая недавно превратилась в ее приложение Sweat. Кайла живет в Австралии и публикует множество фотографий трансформации, полезных рецептов, обучающих видео и многого другого!

2. @toneitup

Слышали ли вы о печально известном дуэте Карены и Катрины из Калифорнии? Они создали целое сообщество сильных, вдохновляющих и мотивирующих женщин. Их программа Tone It Up стала международной, и у них даже есть протеиновые продукты и продукты для тренировок в магазинах Target! Они регулярно публикуют видео с тренировками, полезные рецепты и о своей одержимости розовым. #relateable

3. @blogilates

Кэсси Хо — создательница поп-пилатеса. Ее миссия — сделать фитнес увлекательным, ярким и доступным — что она полностью делает! Не говоря уже о том, что все ее тренировки можно проводить дома, так что у вас никогда не будет оправдания, чтобы их пропустить!

4. @annavictoria

Анна Виктория — создательница одного из новейших фитнес-приложений Body Love. Она постоянно проповедует любовь к себе и важность духовного подъема других женщин. Она — главный источник вдохновения в фитнес-индустрии!

5. @whitneyysimmons

Неудивительно, почему у Уитни 1,6 миллиона подписчиков — ее видео с тренировками постоянно вдохновляют меня встать с дивана и двигаться.

Чувствуете вдохновение? Отъезд:

— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома

6. @kelseywells

Келси, мама одного из гуру фитнеса, является членом семьи BBG / Sweat и создательницей программ PRWR по силовой тренировке и после беременности.

7. @alexia_clark

Она называет себя «Королевой тренировок», и это прозвище не может быть более точным. Алексия Кларк ТРУДНО тренируется и, помимо публикации видеороликов о своих тренировках в своей ленте, она также публикует все свои тренировки в своей истории в Instagram… ЕЖЕДНЕВНО.

8. @brittnebabe

Корм ​​Бритт — это идеальный баланс селфи, здорового питания, видео с тренировок, образа жизни, фотографий трансформации и многого другого!

9. @jillianmichaels

Хотя она не публикует тонны фитнес-контента, как я мог не включить в нее саму королеву фитнеса? Во всяком случае, ее серьезное, крутое отношение заставит ваш разум привести свое тело в форму.

10. @sjanaelise

Также член семьи BBG / Sweat, Sjana чертовски талантливый йог. Неважно, занимаетесь ли вы йогой или нет, ее мотивационная подпитка чертовски вдохновит вас.

11. @katiecrewe

Кэти Крю — очень крутая женщина, которая постоянно поражает меня своей силой. Кэти регулярно публикует видеоролики о своих занятиях, чтобы вдохновить вас на следующую тренировку. Не говоря уже о том, что девушка любит танцевать, поэтому с ней легко общаться.

12. @emilyskyefitness

Эмили, новая мама и фитнес-гуру, известна своими потрясающими видеороликами о тренировках в тренажерном зале и, в последнее время, своим фитнес-путешествием во время беременности.

13. @krissycela

Девиз Крисси: «Получите ученую степень, одновременно выращивая добычу». Эта электростанция заканчивает юридический факультет и создает для себя фитнес-империю. Ее видео с тренировками (дома и в тренажерном зале) и вдохновляющие селфи — идеальный аккаунт на Fitstagram.

14. @burgerstoburpees

Рэнди Васкес является членом сообщества BBG и полностью изменила свое тело за последние 3 года. В ее мотивационной ленте есть не только контент, связанный с фитнесом, но и посты о стиле жизни.

15. @nikkigundy

Одна из моих любимых женщин, Никки — мама двоих детей из Великобритании, которая полностью изменила свое тело после рождения ребенка! Она занимается ВСЁ НА ДОМУ, а также страстно любит торты. Стало лучше !?

Вам также могут понравиться…

— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы привести себя в форму дома

16. @sierrak

Если вы ищете эти реалистичные изгибы в стиле Kardashion, Сьерра станет вашей девушкой. Она усиленно тренирует свое тело и регулярно делится своими тренировками в своей ленте.

17.@lisafiitt

Хэштег Лизы — #strongandsexy, и это в значительной степени ее подводит итог. Хотя она не публикует кучу видеороликов о тренировках в тренажерном зале, она публикует массу мотивирующих селфи, которые, надеюсь, вдохновят вас встать и двигаться!

18. @popsugarfitness

Хотя это не один человек, Popsugar Fitness наполнен красочными фотографиями с рецептами, мотивационными цитатами, упражнениями и многим другим!

19. @helloburpees

МакКайла подчеркивает важность того, чтобы бросать вызов самому себе и вести здоровый образ жизни. Ее корм с фото вдохновит вас на тренировки!

20. @sarahs_day

Известная как «Принцесса целостного здоровья», Сара — австралийский специалист по фитнесу, питается беззаботно, энергично и находчиво! Хотя в последнее время она больше позиционирует себя как блогер, посвященный образу жизни, в ее ленте по-прежнему главное внимание уделяется здоровью!

21. @basebodybabes

Этот австралийский дуэт личных тренеров будет держать вашу ленту веселой и вдохновляющей благодаря своим разнообразным сообщениям о фитнесе.

22. @alexajeanfitness

Алекса Джин, мама двоих детей (с третьим в пути!), Ведет вполне идеальный образ жизни со своим муженьком в Аризоне.

23. @nana_health

Эта мама из двоих создает и публикует десятки домашних тренировок, для которых практически не требуется никакого оборудования. Что мне больше всего нравится в ее ленте? Ее красочные наряды и дочь, которая регулярно ходит на тренировки!

24. @sjamesfit

Сэм Джеймс овладел искусством селфи-селфи. В ее аккаунте есть видео с тренировками, много вопросов на тему «Как ты получил такую ​​добычу?» селфи и тонны модного вдохновения.

25. @mytrainercarmen

Кармен публикует тонны домашних видео о тренировках (у нее тоже есть спортзал!), За которыми легко следить и ВЕСЕЛО.Ей нравится менять свой стиль тренировок, а также хорошо танцевать.

26. @fitgirlxtina

Эта мама, жена, гурман, дантист и офигенный работник — определение Супер-женщины! Она регулярно публикует фотографии своего спортивного снаряжения, семьи, пищевых привычек и многого другого!

27. @madalingiorgetta

Я лично называю Мадалин «Королевой селфи» и один быстрый взгляд на ее инстафид, и вы полностью поймете, о чем я говорю. Мадалин хорошо известна своей «добычей», но недавно сменила бренд на сторонника себялюбия и позитива.

28. @ashleigh_jordan

Ищете вдохновение для ежедневных тренировок? У Эшли тело как у рок-звезды, и в своих видео с тренировками она также показывает вам, как получить такое тело!

29. @sugarysixpack

Ники проповедует здоровье и позитив. А если серьезно, ребята, у нее гигантская улыбка на каждом видео, которое она публикует … даже во время тренировки!

30. @ massy.arias

Ариас — идеальное сочетание крутой женщины, мамы, генерального директора, жесткого тренера по здоровью и личного тренера. Уф. Нет ничего более воодушевляющего, чем это!

Чувствуете мотивацию заниматься спортом? Отъезд:

— Лучший домашний тренажерный зал для небольшого пространства

— 15 принадлежностей для упражнений, чтобы быть в форме дома

31. @melisfit_

Любитель здоровья и йога, Мелисса регулярно публикует изображения своего прогресса в йоге и образа жизни.

32. @amandabisk

Эта бывшая австралийская прыгуна с шестом, ставшая инструктором по йоге, демонстрирует свои талантливые движения, где бы она ни находилась.

33. @mickaelaann_fit

Микаэла — тренер, публикующая видео своих тренировок, которые можно выполнять дома и в тренажерном зале. Она также знает, как сделать чертовски хорошее селфи на тренировке.

34. @sarahticha

Сара делится своей ежедневной практикой йоги в своей ленте и даже демонстрирует некоторые забавные движения пары, которые она делает с партнером!

35.@emmalouisie

Видео с тренировками Эммы в тренажерном зале достаточно легко воспроизвести дома, но они достаточно эффективны, чтобы добиться результатов! Просто посмотрите на ее тело — ясно, что все, что она делает, работает!

36. @suzie_kb

Если вы ищете массу вдохновения для тренировок, корм Сьюзи — это именно то, над чем вы работали. В ее сообщениях демонстрируются разные упражнения, и она даже показывает вам, как правильно и неправильно выполнять разные движения.

37. @ ashleybarron.fitness

Эшли — посол бренда Gym Shark и Women’s Best, поэтому сама ее спортивная одежда является причиной для подражания, но она также публикует множество демонстраций тренировок, чтобы показать, как она достигла своих целей. тел.

38. @dannibelle

Поговорим о целях тела, я прав? Даниэль Робертсон — студентка юридического факультета, личный тренер и вообще крутая цыпочка. Она регулярно публикует демоверсии тренировок, а ее истории в Instagram всегда подчеркивают ее беззаботный юмор.

39. @robingallantt

Робин, еще один супер-умный фитнес-программист, специализируется в области биохимии и инженерии и тоже получает высшее образование! (Это было слишком банально?)

40. @hannaoeberg

Ханна — настоящая электростанция. Я имею в виду, просто посмотрите на эти мышцы! Ее лента наполнена вдохновляющими фотографиями, которые поднимут вам настроение тренировки.

41. @linnjacobsson

Ищете какой-нибудь значительный прирост добычи? Линн демонстрирует все свои движения для достижения тех же результатов и публикует множество интересных фотографий.

42. @michelle_lewin

Мишель «Тело» Левин — абсолютная силача и известна своей силой. Она наиболее известна своим разнообразием приложений, включая планы питания, планы тренировок и многое другое!

Поделитесь своими любимыми женскими фитнес-аккаунтами в Instagram

Я всегда ищу новые женские фитнес-аккаунты, на которые можно подписаться, так что оставьте комментарий ниже со своими любимыми (-ими), на которых вы подписаны!

Мотивационные приемы и стратегии, чтобы обмануть ваш мозг и быстро похудеть (потеря веса, стратегии мотивации, как похудеть): Новак, Кира: 9781517225032: Amazon. com: Books

Ваше путешествие по снижению веса стало легким, захватывающим и увлекательным!

Если вы когда-либо пытались сохранить мотивацию на пути к постоянной потере веса, это руководство будет содержать ответы, которые вы ищете!

Когда кто-то решает пойти по плану похудания по каким-либо причинам и включает в себя какие-либо действия, это не очень сложно для него начать. В Интернете можно найти массу статей, в которых объясняется, как начать работу по плану похудания, как составить правильный график, что делать и чего избегать и т. Д.Но тема, которая редко где-либо затрагивается, — это то, как придерживаться плана похудания и, что более важно, что делать, когда вы начинаете сбиваться с пути, теряете мотивацию и возвращаетесь к тому, что было раньше. Когда это происходит, вы чувствуете себя виноватым и тратите впустую свое время и силы.


Но так быть не должно!

Вы можете научиться перепрограммировать свой мозг с помощью мощных психологических приемов, чтобы создать непреодолимую мотивацию по требованию. С новым мировоззрением вы, наконец, сможете достичь своих целей по снижению веса, как вы всегда хотели.

Это руководство похоже на чашку кофе для вашего ума. Вы собираетесь принять простые, практичные и выполнимые решения, которые положительно подпитывают ваш разум мотивацией, которая гарантирует, что вы делаете ПРАВИЛЬНОЕ действие и не падаете с повозки.


Внутри вы откроете для себя:

Почему вам нужно иметь свой ПОЧЕМУ


  • Как на самом деле избежать ловушки скучных, нереалистичных голодных диет и стрессовых программ упражнений
  • Как сделать весь процесс потери веса вашим новая зависимость, чтобы вы были естественным образом побуждены к достижению своих целей
  • Как высвободить неограниченную внутреннюю мотивацию, чтобы вы никогда не беспокоились о том, что другие думают о вас
  • Как использовать неудачи и препятствия, чтобы на самом деле стать более мотивированным и предпринять массовые действия
  • Как создать здоровый образ жизни, который вам нравится, и бросить «диету» раз и навсегда
  • Как перестать быть жертвой эмоционального переедания

    Что делать для создания различных источников мотивации, которые зависят только от ВАС и от того, что вы ХОТИТЕ


  • Самые распространенные мифы о мотивации, о том, как они заставляют более 95% людей, пытающихся похудеть, идут в неправильном направлении и что вам нужно. вы можете сделать, чтобы избежать их
  • Как достичь своих целей по снижению веса без каких-либо особых навыков силы воли
  • Как полюбить себя (с взаимностью) и избежать самой распространенной ловушки самоуверенности наряду с открытием доказанного секреты, которые сделают вас неудержимыми!

    Так чего же вы ждете? Эта книга расскажет вам все о том, что вам нужно сделать, чтобы не дать мгновенному упадку в решимости поразить вас, а вместо этого вернуться на правильный путь с новой энергией и энтузиазмом, чтобы вы могли создать новую, более стройную, здоровую и энергичную версию себя!

    • Лучшие мотивационные приложения 2020 года

    Найти мотивацию для достижения своих целей не всегда легко, особенно если вы боретесь со стрессом или негативом.Но вдохновение может исходить из удивительных мест, в том числе из ладони.

    Сегодняшние приложения для мотивации созданы, чтобы вдохновлять вас двигаться вперед с помощью положительных утверждений, советов и идей. Мы собрали лучшие приложения года и выбрали победителей на основе их содержания, общей надежности и отзывов пользователей.

    iPhone рейтинг: 4,8 звезды

    Android рейтинг: 4,5 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Найдите мотивацию и позитивный настрой, необходимые для успеха, с ежедневным поощрением.Это приложение создано, чтобы вдохновлять вас позитивными утверждениями и разговором с самим собой — проверенной техникой, которая заставит ваш разум работать на вас. Выберите те, которые соответствуют вашим целям, и узнайте, как уменьшить негативный диалог с самим собой прямо сейчас.

    Android рейтинг: 4,5 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Приложение Fabulous — больше, чем средство отслеживания привычек. Это всестороннее, научно обоснованное приложение будет мотивировать вас по всем направлениям, помогая выработать привычки, изменяющие вашу жизнь. Функции включают обширную библиотеку, которая поможет вам повысить продуктивность и концентрацию внимания, интегрированные сеансы здоровья для медитации и расслабления и многое другое.

    iPhone рейтинг: 4,8 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Цель Motivate — помочь вам сделать первые шаги к более целеустремленной, целенаправленной и вдохновленной жизни. В приложении представлены тысячи специально подобранных мотивационных видео от наставников со всего мира. Используйте настраиваемые уведомления, чтобы выработать свою ежедневную привычку и начать обнаруживать, что работает для вас.

    iPhone рейтинг: 4,9 звезды

    Android рейтинг: 4,5 звезды

    Цена: $ 1,99 на iPhone; бесплатно на Android

    Приложение Forest предлагает инновационный подход, который поможет вам положить телефон и отвлечься. Используйте приложение, чтобы превратить ваши сосредоточенные моменты в пышный лес, создавая более позитивные привычки. Все начинается с семени.

    iPhone рейтинг: 4.8 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Созданное как интеллектуальное средство отслеживания целей, это удобное и красиво оформленное приложение поможет вам следить за чем угодно.Объедините свои цели, привычки и распорядок в один простой список дел. Возможности включают мощную панель управления, напоминания, диаграммы, настраиваемые целевые даты и многое другое.

    iPhone рейтинг: 4,7 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Просто нужно простое приложение, в котором вы можете записывать свои мысли и чувства и видеть, как они меняются со временем? Это приложение позволяет фиксировать каждый день с помощью значка, представляющего эмоцию, и писать простые заметки, чтобы отслеживать все положительные (и даже отрицательные) события. Это поможет вам вспомнить все возможности для счастья и роста, которые у вас были, и сохранить мотивацию продолжать работать для достижения своих целей.

    iPhone рейтинг: 4,0 звезды

    Рейтинг Android: 4,3 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Трудно сформировать устойчивые, постоянные привычки. Но знаете, что не сложно? Играть в видеоигры. Превратив вашу жизнь в своего рода ролевую игру, это приложение поможет вам выстроить распорядок дня.Он назначает вам индивидуальный аватар персонажа, и когда вы достигнете поставленных целей, элементов списка дел и желаемых привычек, вы сможете повысить уровень и разблокировать такие награды, как снаряжение, навыки и квесты.

    iPhone рейтинг: 4,4 звезды

    Рейтинг Android: 3,9 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Одна из самых сложных частей организации — это организовать свои мысли и свои задачи. составляйте списки достаточно хорошо, чтобы чувствовать себя уверенно, что вы делаете успехи.MindMeister позволяет разрабатывать множество настраиваемых интеллектуальных карт, которые могут помочь показать визуальную связь между вашими мыслями, целями, задачами и настраиваемыми заметками, чтобы вы могли глубже погрузиться в каждый элемент. Вы также можете создавать папки и категоризировать свои интеллект-карты по темам и назначать цвета, чтобы упростить отслеживание всего.

    iPhone рейтинг: 4,8 звезды

    Рейтинг Android: 4,8 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Цитаты иногда могут показаться глупыми, но правильная цитата в нужное время может дать вам импульс, необходимый для выполнения того, что у вас на уме и вне вашего списка дел.Это приложение содержит тысячи цитат для любого времени, места и настроения, включая грусть, сосредоточенность, дружбу, учебу и многое другое. Вы также можете распределить цитаты по категориям в своих собственных папках и сохранить избранное.

    iPhone рейтинг: 4,9 звезды

    Рейтинг Android: 4,6 звезды

    Цена: Бесплатно

    Нужно небольшое напоминание, чтобы не терять голову? У Always Positive есть цитата, которая поможет вам чувствовать себя лучше и поможет вам изменить негативные привычки в разговоре с самим собой и мышлении.Некоторые цитаты взяты из обычных источников, таких как исторические деятели, хотя есть большое количество оригинальных цитат пользователей приложения, которыми вы можете поделиться с другими. И это еще не все. Это приложение также содержит общие рецепты, проекты и многие другие оригинальные материалы, которые делают сообщество приложений интересным и вдохновляющим.

    iPhone рейтинг: 4,8 звезды

    Рейтинг Android: 4,7 звезды

    Цена: Бесплатно с покупками в приложении

    Сделать дополнительный шаг для получения положительных подтверждений в течение дня может быть удивительно трогательный опыт. Это приложение позволяет вам создавать собственные ежедневные напоминания о положительных подтверждениях в качестве уведомлений и имеет большой список актуальных аффирмаций на выбор для любого типа вдохновения или настроения, которого вы хотите достичь.

    Если вы хотите номинировать приложение для этого списка, напишите нам по телефону [email protected] .

    80 YouTube-каналов по снижению веса с советами по снижению веса, видео о питании и тренировках

    От ожирения до зверя

    О Youtuber Этот канал был создан, чтобы помочь всем, кто находится на пути к похуданию и хорошей форме!
    Частота 8 видео в неделю
    С июля 2014 г.
    Канал youtube.com / user / ObesetoBeas .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Универсальная Вики | Похудение Ютубер

    Канада О YouTube Добро пожаловать в мир разносторонней Вики! Как следует из названия, наш канал не ограничен определенным сегментом. Он дает вам доступ к планам питания для похудания, рецептам похудания, различным кухням, напиткам для здоровья, а также к ознакомлению с продуктами, посудой и приборами для вашего лучшего понимания.
    Частота 5 видео / месяц
    С ноября 2012 г.
    Канал youtube.com / user / TheVersatil .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Теряй как Лорен

    О YouTube Добро пожаловать на мой канал! Я Лорен из Лондона. Я потеряла в общей сложности 147 фунтов естественным путем, и в марте 2013 года мне сделали подтяжку живота. Следуйте за мной и моим путешествием. Я начал свой бизнес по консультированию по снижению веса. Вы хотите похудеть, но у вас проблемы с этим в одиночку? Я могу помочь, я могу быть вашим мотиватором, вашим руководством и вашей поддержкой!
    Частота 1 видео в день
    С октября 2007 г.
    Канал youtube.com / user / blueeyedbet .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Pretty Keli | Советы по снижению веса

    Лос-Анджелес, Калифорния О YouTube Канал «Советы по снижению веса для женщин» PrettyKeli наполнен советами по снижению веса, питанию и тренировкам. Эти видео предназначены для женщин, подростков и подростков.
    Частота 3 видео / месяц
    С декабря 2005 г.
    Канал youtube.com/user/prettykeli/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Кристальный бриз | Видео о похудании

    О YouTube YouTube-канал о потере веса.Находите новые видео каждую неделю.
    С марта 2015 г.
    Канал youtube.com/channel/UC67b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Зона гравитационной тренировки | Эксперты по снижению жира

    О YouTube Откройте для себя ИСТИНУ о похудании, сжигании жира, избавлении от упрямого жира в нижней части живота и естественном наращивании мышц. Вы найдете мотивацию для похудания, шесть тренировок на пресс и видео по приготовлению еды для похудания.
    Частота 2 видео в неделю
    С февраля 2012 г.
    Канал youtube.com / user / GravityTrai .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Путешествие Грейси | Путешествие по похуданию

    О YouTube Привет! Я Грейс. Я потерял более 110 фунтов естественным путем — правильно питаясь и занимаясь спортом! Я хочу, чтобы мой канал был посвящен мотивации. Мы все вместе идем по пути похудения!
    Частота 3 видео в неделю
    С июля 2014 г.
    Канал youtube.com/channel/UCpNp..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

    Дэнни приходит в форму

    Канада О YouTube Привет, ребята! Мы с Дэнни начали свой путь к снижению веса в апреле 2014 года и сбросили 140 фунтов. Этот канал посвящен мотивации, вдохновению и воодушевлению других на достижение своих целей по снижению веса!
    Частота 2 видео / месяц
    С сентября 2014 г.
    Канал youtube.com/channel/UC_dY..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

    Jordan Shrinks

    Канада О YouTube Канал YouTube для похудания.
    Частота 2 видео в месяц
    С октября 2016 г.
    Канал youtube.com / channel / UC7Gm .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Cindys Vida | Путешествие по похуданию

    https://yt3.ggpht.com/-Dxyzae0WlyQ/AAAAAAAAAAI/AAA О YouTube Здравствуйте! Меня зовут Синди, и добро пожаловать в мою Виду (Жизнь)! В настоящее время я нахожусь в пути для похудания. Надеемся найти новых друзей и помочь друг другу в этом путешествии. В основном я буду писать о похудании, но также буду размещать забавные случайные видео.
    Частота 14 видео / год
    С мая 2016 г.
    Канал youtube.com / channel / UCIi0 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Брикс Фитнес

    Норфолк, Вирджиния, США О YouTube Путешествие в фитнес, дизайн жизни и личное развитие. Моя миссия — использовать мою историю, чтобы вдохновить людей изменить свое мышление. Чтобы контролировать свои мысли и действия для достижения целей в фитнесе.
    Частота 1 видео в неделю
    С июля 2016 г.
    Канал youtube.com / channel / UCtQR .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Похудание

    United States О YouTube Получите бодрящие упражнения, полезные рецепты и советы по похудению и хорошему самочувствию из моего канала. Как справиться с диабетом и депрессией. Здоровье — это уровень функциональной или метаболической эффективности живого организма. У людей это способность отдельных лиц или сообществ к адаптации и самоуправлению.
    Частота 11 видео в месяц
    С октября 2016 г.
    Канал youtube.com / channel / UCHvm .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Как похудеть

    США О YouTube Канал «Как похудеть» наполнен советами по снижению веса, питанием и тренировками. Эти видеоролики предназначены для помощи женщинам, подросткам и подросткам (особенно девочкам). Найдите советы по фитнесу и тренировкам Питание, планы питания и приготовление пищи Советы по снижению веса, руководства по похудению.
    Частота 10 видео в год
    С марта 2017 г.
    Канал youtube.com / channel / UCaxL . . + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Планы диеты для похудания

    О YouTube Канал Youtube для похудания.
    С декабря 2014 г.
    Канал youtube.com/channel/UCKcM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Эндобариатрический | Центр хирургии похудания

    Пьедрас Неграс, Мексика О компании Youtuber Доктор Гильермо Альварес — высококвалифицированный практик бариатрической хирургии в Мексике, специализирующийся на многочисленных формах лапароскопической бариатрической хирургии, в том числе хирургии рукава желудка и бандажа на коленях в Мексике.Он работал в нескольких больницах. Он работал в нескольких больницах.
    Частота 1 видео в неделю
    С ноября 2007 г.
    Канал youtube. com/user/Endobariatr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Снижение веса до и после | Истории успеха в похудении

    О YouTube Истории успеха до и после потери веса
    Частота 1 видео в неделю
    С ноября 2011
    Канал youtube.com / channel / UCrW9 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Все о похудании

    О YouTube Канал на YouTube о похудании.
    С октября 2013 г.
    Канал youtube.com/channel/UCZ6f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Планирование здоровья

    О YouTube Следуйте по этому каналу, чтобы узнать все, что вам нужно знать о похудании.
    Частота 4 видео в неделю
    С апр 2019
    Канал youtube. com / channel / UC4-b .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Natural Weight Loss Mastery

    О YouTube Это канал создателя Райана Адамса. Узнайте все, что вам нужно знать о похудении и оздоровлении без экстремальных упражнений и причудливых диет.
    Частота 7 видео / месяц
    С декабря 2016
    Канал youtube.com/channel/UCvhO..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Эффект бабочки для похудения на основе растений

    Соединенные Штаты Америки О YouTube Меня зовут Хизер, я из Портленда, штат Орегон.Я ем цельные продукты на растительной основе, необработанную пищу, без сахара, масла или соли, чтобы сбросить вес и восстановить свою жизнь. Когда-то я весил более 436 фунтов и освободил более 238 фунтов от еды и ходьбы для упражнений.
    Частота 4 видео / месяц
    С марта 2015
    Канал youtube.com/channel/UCgTu..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Худые для похудения

    США О YouTube Мы однояйцевые близнецы, Ким и Келли.Мы занимаемся Weight Watchers с 1/4/2014 и на данный момент потеряли в общей сложности более 175 фунтов. Целевой вес настолько близок, что мы можем его попробовать.
    Частота 3 видео / квартал
    С декабря 2015 г.
    Канал youtube.com/channel/UCe49..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Остроконечная тарелка Жанны

    О YouTube Здравствуйте! Добро пожаловать на мой канал. Я был очень успешен на WW (ранее Weight Watchers), и я также хочу помочь вам добиться успеха. Я размещаю на WW Freestyle видео о том, что я ем в день, о планировании меню, доставке продуктов, приготовлении еды и готовке со мной, чтобы помочь вам в вашем путешествии.
    Частота 1 видео в день
    С фев 2019
    Канал youtube.com/channel/UCi0J..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Путешествие Мела для похудания

    О Youtuber Присоединяйтесь ко мне в моем путешествии по снижению веса! Я начал Weight Watchers 5 октября 2016 года.Я хочу вести здоровую жизнь и быть в хорошей форме! Если вам нужна мотивация, я загружаю 2-3 видео в неделю, все о похудании!
    Частота 6 видео в месяц
    С октября 2010 г.
    Канал youtube.com/user/BellaLiciou..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Блюдо с Ди

    Соединенные Штаты О YouTube Привет, меня зовут Дениз, и это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по похуданию на WW (фристайл для наблюдателей за весом, теперь это MYWW Blue Plan) к лучшей версии меня. Пойдем на прогулку.
    Частота 2 видео в день
    С фев 2019
    Канал youtube.com/channel/UCedk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

    TLS средство для похудания

    United States О Youtuber Если вы хотите подтянуть живот, сбросить последние 10 фунтов или, наконец, почувствовать уверенность в собственной шкуре, мы можем помочь вам в этом. Решение TLS для похудания может помочь вам воплотить ваши цели в жизнь.
    Частота 1 видео в месяц
    С июля 2015 г.
    Канал youtube.com/channel/UCW1e..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Tracymouse

    Великобритания О Youtuber Привет, Im Tracymouse, я начал свой путь по снижению веса с 18 фунтов 2 фунта в конце августа 2017 года, одетый в одежду размера 24/26, я потерял 8 стоун в соответствии с планом оптимизации питания для похудения. Мой канал — поделиться своим путешествием, дать советы, уловки и советы любителей, показать, что я ем о мире похудения, несколько простых простых рецептов здорового питания и мою нынешнюю жизнь, пробовать модные идеи после 40 лет бесполезной моды … лол … может я все еще буду? ох, и разделить мою жизнь с MrMouse.
    Частота 1 видео в день
    С февраля 2010 г.
    Канал youtube.com/user/MrMounsey10..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Чит Чат Паддивак

    О Youtuber Веселая бессвязность. Вещи на уме. Многое на уме! Худеем за 50 лет и т.д. Но я молод душой! Я Нана и жена, которая успешно похудела на 50 фунтов на сайте Weight Watchers.Я хочу подружиться и поделиться своим путешествием! Потусуйся со мной. Поделимся своим опытом.
    Частота 3 видео в неделю
    С мая 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCgQG..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Моя экстремальная потеря веса

    О YouTube Канал YouTube для похудания.
    Частота 1 видео в месяц
    С июля 2015 г.
    Канал youtube.com / channel / UCAQr .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    The Diet Doc Permanent Weight Loss

    Evansville, Indiana, United States О YouTube Diet Doc существует по одной причине: ваше оптимальное здоровье. Мы готовы поспорить, что лучшая версия вас — худощавый, здоровый, сильный, спортивный и непоколебимый. Наш штат опытных консультантов по питанию, физиологов и консультантов поддерживает клиентов по всему миру и создает контент, изменяющий их жизнь.
    Частота 1 видео в неделю
    С ноября 2011 г.
    Канал youtube.com/user/thedietdocw..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

    Дэйв худеет

    О YouTube Толстый шотландец задокументировал свой путь к лучшему здоровью и хорошей физической форме.
    С мая 2013 г.
    Канал youtube.com/user/DaveDoesWei..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    SaunaBar | Инфракрасная сауна и центр похудания Лос-Анджелес

    Соединенные Штаты О YouTube SaunaBar специализируется на программах по снижению веса, инфракрасной сауне, лимфатическом массаже и магнесфере.Мы предлагаем ориентированные на результат персонализированные программы детоксикации и похудания для некоторых ведущих женщин и мужчин-знаменитостей Лос-Анджелеса.
    С февраля 2009 г.
    Канал youtube.com/user/fbespaTV/vi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Cherrie Weight Loss Journey 2017

    США О YouTube Привет, YouTube Я люблю снимать видео о моих волосах и разных вещах У меня есть другой канал о моем похудании, и на этом канале я люблю петь и танцевать, так что подписывайтесь на меня, ставьте лайки и комментируйте под всеми моими видео
    Частота 2 видео в неделю
    С мая 2016 г.
    Канал youtube.com / channel / UCGc9 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Убийственные углеводы | Международные семинары по снижению веса

    О YouTube Два года назад моя жена вышибала меня с кровати, потому что я храпел. Я знал, что это потому, что был слишком толстым, поэтому решил похудеть. Я решил, что перестал есть углеводы. Я собирался сократить убийственные углеводы. Что случилось? Я похудел на сорок фунтов и сохраняю его по сей день, более двух лет.
    С ноября 2013 г.
    Канал youtube.com / user / CutTheKille .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Medi Weightloss

    USA О Youtuber Medi-Weightloss — это действенная трехэтапная программа похудания под контролем врача. Наша программа разработана экспертами в области медицины и общественного здравоохранения, питания, фитнеса, мотивации и образования.
    Частота 2 видео в месяц
    С мая 2009 г.
    Канал youtube.com/user/mediweightl..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Мое путешествие по снижению веса Саксенды

    О Youtuber Я веду видеоблог, а также веб-блог.Я хочу иметь возможность помочь кому-то другому и получить поддержку в этом путешествии.
    Частота 1 видео в неделю
    С июня 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCEFU..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

    NutriMost Wellness и похудание

    США О YouTube Канал для похудания на YouTube.
    С декабря 2007 г.
    Канал youtube.com / user / nutrimost / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Ковбой Райан ТВ | Фитнес и похудание

    Loveland, Colorado О YouTube Моя страсть — научить людей превращать страх в ОГОНЬ, преодолевать препятствия, обретать мгновенную уверенность, силу и энергию … Мне предложили сделку на «ABC Shark Tank», так что он даст вам то, что ваш поиск в жизни.
    Частота 1 видео в неделю
    С сентября 2013 г.
    Канал youtube.com / user / CowboyRyanM .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Зеленый магазинный чай для похудания

    United States О Youtuber «Зеленый магазинный чай для похудания» — это протестированный, одобренный врачом продукт для похудания. Команда опытных исследователей и разработчиков чая WeightLoss Green Store провела тщательные исследования и разработала полностью натуральный продукт для здорового и эффективного похудения. Ингредиенты тщательно отбираются и измеряются на предмет их естественной способности оказывать положительное, безопасное и желаемое действие.’
    С октября 2013 г.
    Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Диеты и похудание

    О Youtuber Под потерей веса в контексте медицины, здоровья или физической подготовки понимается уменьшение общей массы тела из-за средней потери жидкости, жира или жировой ткани или мышечной массы, а именно минеральных веществ костей. отложения, мышцы, сухожилия и другие соединительные ткани. Диеты могут быть разработаны для предотвращения или лечения диабета.
    С ноября 2016 г.
    Канал youtube.com/channel/UCg8g..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Похудение Хизер Кей

    Соединенные Штаты Америки О YouTube Добро пожаловать на мой канал и большое спасибо, что заглянули! Меня зовут Хизер, и мой канал посвящен моему преобразованию в похудании. Я был бы рад, если бы вы подписались и нажали кнопку уведомлений, чтобы получать уведомления каждый раз, когда я загружаю видео. Таким образом, вы сможете продолжить мое путешествие.
    Частота 1 видео в неделю
    С февраля 2020 г.
    Канал youtube.com/channel/UCryI..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты

    Приключения Эмбер для похудания

    О Youtuber Канал, чтобы следить за моим путешествием по снижению веса SW: 255 CW192.2.
    С апр 2016
    Канал youtube.com/channel/UCwwW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Американский фонд хирургии потери веса

    Davis CA О YouTube Американский фонд хирургов по снижению веса — это общественная благотворительная организация 501 (c) 3.Основана в 2010 году ютубером AntoniaTakeTwo, она же Антония Намнатх. WLSFA.ORG поддерживается пациентами, которые проводят операции по снижению веса, медицинскими работниками и отраслевыми партнерами.
    С июля 2014 г.
    Канал youtube.com/channel/UCHXh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Линдора для похудания

    О Youtuber Lindora Clinic — ведущий американский поставщик медицинских услуг по контролю веса и пользуется репутацией золотого стандарта в области контроля веса.Каждую неделю тысячи мужчин, женщин и детей посещают одну из наших 44 клиник Линдора, а многие другие становятся бережливым для жизни® благодаря нашей интерактивной онлайн-программе клиники Линдора.
    Частота 1 видео / квартал
    С марта 2006 г.
    Канал youtube.com/user/lindora/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

    Решения для снижения веса Австралия

    Голд-Кост, Квинсленд О YouTube Австралийский канал по снижению веса является домом для Weightloss Solutions Australia на Youtube.Мы публикуем видеоролики с историями успеха в похудании и другую информацию о хирургическом похудании.
    Частота 1 видео / квартал
    С ноября 2013 г.
    Канал youtube.com/user/australianw..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Путешествие по похуданию Tricky-D

    США О YouTube Всем привет! Добро пожаловать на мой канал «Путешествие по снижению веса» … с этим каналом и поддержкой ВСЕХ ВАС! Я надеюсь изменить свою жизнь и свой образ жизни с помощью диеты и физических упражнений.Я собираюсь стать полностью веганом и заниматься ежедневно.
    С октября 2017 года
    Канал youtube.com/channel/UCrWJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Жир Шейна по размеру

    Япония О Youtuber Просто развлекаюсь и снимаю любительские видео о том, что мне нравится делать. Еще я делаю небольшую серию о домашней кухне.
    Частота 2 видео в месяц
    С марта 2019 г.
    Канал youtube.com / channel / UCCHd .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Sanora Weightloss Chronicles

    О YouTube Weightloss Chronicles.
    С июня 2013 г.
    Канал youtube.com/channel/UCzEJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Путешествие Майры по снижению веса B4 30

    США О YouTube Здравствуйте! Я Майра, как видно по названию, этот канал посвящен моему путешествию по снижению веса.Когда мне исполняется 29 лет, я понимаю, что у меня есть 12 месяцев, чтобы привести себя в форму, прежде чем я достигну большого 3-0 в январе 2018 года. Когда я начинаю весь этот процесс снова в сотый раз, я знаю, что у меня есть довольно большой путь. впереди меня.
    С января 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCvdd..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Fat2Health

    United Kingdom О YouTube Это мой личный путь к оздоровлению. Похудение, приготовление более здоровой пищи для себя и своего партнера и улучшение физической формы за счет небольших упражнений, когда это возможно.Тем самым я надеюсь, что смогу вдохновить других последовать моему примеру.
    Частота 2 видео в неделю
    С октября 2020 года
    Канал youtube.com/channel/UCmqW..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

    Evolve, Эксперты в области хирургии похудания

    США О компании Youtuber Evolve предлагает несколько процедур по снижению веса, включая минимально инвазивную рукавную резку желудка, LAP-BAND®, обходной желудочный анастомоз и пластику грыжи.Мы здесь, чтобы помочь людям, которые пострадали от, казалось бы, безнадежной ситуации жизни с серьезными проблемами веса, начать жизнь заново.
    С сен 2015
    Канал youtube.com/channel/UCw9b..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Тоническая хирургия | Специалисты по снижению веса и бариатрической хирургии, Великобритания,

    О Youtuber Посмотрите видео с недавними отзывами наших пациентов, чтобы узнать, почему Центр похудания с тонизирующим действием — это проверенная помощь проверенных поставщиков.
    Частота 6 видео / год
    С июня 2013 г.
    Канал youtube.com/channel/UCGyr..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Fit Food Обзор

    О Youtuber Я нахожусь на пути к снижению веса и пока что потерял 20 кг 44 фунта / 3 фунта, и я ищу более здоровую пищу, закуски и добавки, чтобы заменить мою диету, состоящую из чипсов, тортов и жареной пищи.
    Частота 2 видео в неделю
    С марта 2019 г.
    Канал youtube.com / channel / UCy6 — .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Взлом здоровья

    United Kingdom О Youtuber Я публикую видео, в которых основное внимание уделяется быстрым путям улучшения здоровья. От потери веса до диет, болезней образа жизни, советов по здоровью, улучшения сна и долголетия. Формат имеет краткое вступление, чтобы рассказать вам, о чем видео, затем немного науки, стоящей за ним, а затем способ взломать его, чтобы получить лучшие и быстрые результаты в вашем путешествии. Если это кажется вам полезным, присоединяйтесь ко мне!
    Частота 1 видео в месяц
    С июля 2020 г.
    Канал youtube.com / channel / UC9bz .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Видео с зеленым магазином для похудания

    США О Youtuber Зеленый магазинный чай для похудания — один из самых мощных продуктов, доступных во всех трех диетических категориях: сжигание жира, подавление жира и подавление аппетита. Революционная формула для контроля веса состоит только из натуральных ингредиентов высочайшего качества, которые позволяют достичь ваших целей по снижению веса, не беспокоясь о каких-либо неприятных побочных эффектах.
    Частота 3 видео / год
    С декабря 2012 г.
    Канал youtube.com/user/weightlossg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    что такое здоровая потеря веса

    United States О Youtuber Что такое здоровая потеря веса — это совершенно новая программа очищения, которая выводит токсины из организма и быстро и безопасно избавляется от лишнего веса. Это позволяет практически любому сбросить 14 фунтов всего за несколько недель. Следите за этим каналом, чтобы смотреть видео о похудании.
    Частота 1 видео / квартал
    С июн 2019
    Канал youtube.com/channel/UCdni..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

    Just14Days

    О YouTube Этот канал был создан, чтобы помочь людям начать свой путь к похуданию и похудению и стать лучшим человеком, которым они могут быть !!! Мотивация всех !!!
    С апреля 2010 г.
    Канал youtube.com / user / uinvestit / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Советы по снижению веса

    О YouTube Канал для похудания на YouTube.
    С июня 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCuNt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Органические зеленые кофейные зерна для похудения

    О YouTube Канал на Youtube для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира.
    Частота 3 видео в год
    С июня 2016 г.
    Канал youtube.com / channel / UCQJT .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Потеря веса Да

    United States О YouTube Добро пожаловать на канал Weightlossyes, мы будем делать еженедельные обновления лучших видео о похудании, советах для здоровья, упражнениях, еде.
    С октября 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCPJS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Беспричинное путешествие Кари по мировой войне

    О Youtuber Расскажите о моем пути через депрессию и потерю ребенка, когда я нахожусь благодаря своему путешествию по снижению веса на WW.
    Частота 29 видео / год
    С января 2020 года
    Канал youtube.com/channel/UCrad..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    неудачник лаузз

    О YouTube Loser Lauzz — это мой канал, в котором рассказывается о моем путешествии по снижению веса от первого дня до финиша!
    Частота 5 видео в месяц
    С апр 2020
    Канал youtube.com/c/loserlauzz/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Похудание

    О YouTube Weight Loss — хороший канал для мужчин и женщин, которые хотят похудеть.В этом канале мы расскажем о лучших способах похудения и методиках, которые можно применять и работать, шаг за шагом, и получать результаты.
    С марта 2017 г.
    Канал youtube.com/channel/UCJh-..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Мое путешествие по похуданию Кристин

    О YouTube Этот канал был создан, чтобы помочь мне похудеть и стать здоровым. Но что-то изменилось. После того, как вы выслушали друзей и семью и их борьбу, это стало больше мотивацией для других.Поэтому я надеюсь, что если я буду сопровождать меня в моем пути к похуданию и моей борьбе за то, чтобы прийти в форму, это поможет другим найти то, что им подходит.
    Частота 2 видео / год
    С сентября 2011
    Канал youtube.com/user/krislizlane..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Роликовый аппарат для похудания и расширенная хирургия

    О сайте Youtuber Roller Weight Loss & Advanced Surgery — это единственная группа бариатрических и продвинутых общих лапароскопических хирургов, прошедших стажировку в Арканзасе.Джошуа Роллер, доктор медицины, и Йонг Квон, доктор медицины, предлагают самые изощренные современные методы хирургии похудания (бариатрической хирургии), включая обходной желудочный анастомоз по Ру, бандажирование желудка на коленях и рукавную гастрэктомию, чтобы помочь контролировать свой вес.
    Частота 15 видео / год
    С января 2012 г.
    Канал youtube.com/user/rollerweigh..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Правильно питаться N Wise

    Биканер, Раджастан, Индия О YouTube Это официальный канал «Ешьте правильно и мудро», автор DR.RADHIKA VIJAY, MB.B.S, S.P. Это шаг вперед в области здоровья, образа жизни, хороших привычек и фитнеса.
    Частота 23 видео / год
    Канал youtube.com/channel/UCTon..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Путешествие TooBIG по хирургии похудания | Видеоблоги по похудению

    Fraser, MI О YouTube Этот канал был создан для документирования наших семейных видеоблогов в нашем путешествии по хирургии похудания с вертикальной рукавной гастрэктомией и обходным желудочным анастомозом, Roux-en-Y с первого дня.Моя жена и я преданы друг другу и двум нашим прекрасным девочкам Шелби и Аливии. Мы хотели запечатлеть моменты нашей новой жизни и путешествия с помощью операции по снижению веса в надежде, что она поможет другим.
    Частота 1 видео в год
    С сентября 2005 г.
    Канал youtube.com/user/TooBIG/videos+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте

    Клиника идеального похудания

    О YouTube Потеря веса Канал YouTube.
    Частота 2 видео / год
    С февраля 2015 г.
    Канал youtube.com/channel/UCmcD..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Доктор Саймондс похудание

    Дарем, Северная Каролина О YouTube Доктор Саймондс — основатель компании Dr. Simonds Weight Loss и в настоящее время занимается лечением ожирения с офисами в Дареме и Роли. Доктор Саймондс сертифицирован Американским советом по неотложной медицине и Американским советом по медицине ожирения.
    Частота 4 видео / год
    С августа 2010 г.
    Канал youtube.com/user/PhysAsstWtL..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Эм Уилсон FitFam

    О YouTube Привет, я Эми, я мама двоих детей в путешествии по фитнесу и здоровью! В настоящее время я занимаюсь наблюдениями за весом и добился большого успеха, потеряв около 65 фунтов !! Следуйте за мной, чтобы смотреть видео, связанные с диетой и фитнесом 🙂
    Частота 1 видео в год
    С января 2013 г.
    Канал youtube.com / channel / UCIKP .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Воздушный шар для похудания Orbera

    Остин, Техас О Youtuber FDA одобрено для похудания. Желудочный баллон, признанный во всем мире. Если для вас важен опыт, ORBERA может быть лучшим вариантом. Это желудочный баллон №1 в мире. За последние 20 лет более 220 000 человек во всем мире выбрали ORBERA в качестве воздушного шара для похудения.
    Частота 2 видео в год
    С июля 2015 г.
    Канал youtube.com / channel / UCdP7 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Shane Weight Loss Camp Нью-Йорк

    Нью-Йорк О YouTube Camp Shane — это лагерь для похудания, расположенный в Нью-Йорке.
    С мая 2006 г.
    Канал youtube.com/user/campshane/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Мои советы по снижению веса

    О YouTube Чтобы узнать, как быстро похудеть, мы нашли простые хитрости в образе жизни, которые сбрасывают лишние килограммы.Вот их лучшие советы по снижению веса.
    С июля 2016 г.
    Канал youtube.com/channel/UC05c..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

    Клиника похудания | Доктор Вадим Суриков

    New York, NY О YouTube Доктор Вадим Суриков — врач по снижению веса из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк.