Как войти в транс в домашних условиях: обзор техник

Трансовое состояние является очень эффективным и популярным методом лечения и коррекции психоэмоциональных проблем личности. В процессе нахождения в трансовом состоянии открывается доступ к бессознательной сфере человеческого сознания, возникает чувство расслабления и появляется дополнительная возможность проработать глубокие и старые психологические проблемы человека.

Чтобы освоить технику вхождения в транс, для начала необходимо выбрать степень вхождения: легка, средняя или глубокая.

Легкий транс помогает решить волнующие проблемы человека, расслабить тело и избавиться от стресса. Средняя степень транса характеризуется таким влиянием, как гипноз. Здесь открываются многие глубокие проблемы подсознания, появляется возможность решить детские проблемы и другие старые проблемы. Тяжелый транс – это самая глубокая степень транса, в процессе которой профессионал переживает ощущения, возникающие в дородовой период, совершаются различные внетелесные переживания и путешествия. В целом, вхождение в транс происходит по определенной системе.

Рекомендуем посмотреть вебинар психотерапевта Дениса Бурхаева, который обучает, как правильно входить в трансовое состояние.

• Один из самых простых способов войти в транс – выполнить технику концентрации на монотонных действиях. Определенная частота и длительность повторения через определенное время введут в трансовое состояние. В данном случае будет уместно принять позу сидя на полу, в более-менее устойчивом положении, при котором будет возможность совершать монотонные постоянные движения туловищем. Это может быть простое раскачивание тела, необходимо выбрать более комфортную частоту и спокойное удобное месторасположение.
• Один из медитативных приемов – звуковое воздействие. Необходимо выбрать приятный слуху звук, который издается во время прохождения медитации, и произносить его. Это может быть традиционный «Ом», но с приемлемой высотой и тональностью. Важно так же соблюдать такт, он играет немаловажную роль. Во время данного упражнения необходимо расположить тело в удобном положении, и концентрироваться лишь на звуке: поочередно ощущая свое дыхание, колебания голосовых связок, выдох, вибрацию в теле.
• Холотропное дыхание. Данный вариант используется для глубокого и среднего транса. Суть заключается в том, чтобы совершать постоянные дыхательные упражнения, соблюдая ритм. Это может быть как глубокое и плавное дыхание, так и резкое, прерывистое. Упражнение лучше проводить в присутствии другого человека, который поможет наиболее комфортно провести сеанс. Через какое-то время после начала дыхания возникает перенасыщение организма кислородом, и это состояние является вхождением в транс. Упражнения проводят лежа, одев свободную одежду, создав приглушенное освещение. Быстрое дыхание является самым быстрым способом вхождения в транс, в этом случае вдохов должно быть около 50 в минуту.
  
• Концентрация на определенном монотонном звуке или движении. В этом упражнении необходимо занять удобное положение, избавиться от всех отвлекающих моментов. Концентрироваться лучше сидя в кресле или лежа. Это может быть звук тиканья часов или стук сердца, а так же монотонно повторяющиеся действия – падение капель воды. Необходимо расслабиться, выбросить все мысли из головы и сконцентрироваться только на одном процессе. Если концентрация будет максимальной, а внешне ничего не будет отвлекать, трансовое состояние будет достигнуто уже через 20-30 минут.

Войдя в трансовое состояние, необходимо концентрироваться на волнующих вопросах или переживаемых ощущениях. После постепенного выхода из трансового состояния человек чувствует легкость, ощущение сна и размытой реальности. После таких практик необходимо постепенное привыкание к окружающим условиям. После привыкания необходимо провести полный анализ полученных ощущений и мыслей.

Вхождение в транс: методы работы с подсознанием

Транс или трансовое состояние-это состояние измененного сознания, при нахождении в котором у человека временно снижается способность к восприятию окружающей информации. Люди тысячелетиями использовали данный способ для общения со своим внутренним подсознательным.

Само по себе, трансовое состояние может носить как позитивный, так и негативный характер. Это напрямую зависит от эмоций, которые испытывал человек прежде, чем войти в состояние транса. Состояние транса на физическом уровне характеризуется как полное расслабление тела человека. На психо-эмоциональном – человек постепенно перестает фокусироваться на внешних явлениях и переходит к концентрации исключительно на своих внутренних переживаниях. Человек может

попадать в транс непроизвольно, например, при глубоких переживаниях или при высоком уровне психофизического расслабления.

Для чего это нужно?

Трансовое состояние – это очень широко применяемая психологическая и психотерапевтическая практика, в ходе которой все внутренние переживания человека открываются на новом, более высоком уровне, что в следствие ведет к более полному пониманию той или иной проблематики и ее более качественной проработки.

Состояние транса человек может испытывать и в повседневной жизни, сам того не замечая. Он позволяет многим людям раскрывать внутренние источники вдохновения, а так же прорабатывать множество психологических проблем (фобии, комплексы).

Рекомендуем посмотреть вебинар психотерапевта Дениса Бурхаева, который обучает, как правильно входить в трансовое состояние.

Транс может быть разным, легким и глубоким, самопроизвольным или нет. Наиболее распространенные формы транса и его физиологические особенности:

• Гипноз или самогипноз;
• Гипносон;
• Непроизвольное движение конечностей;
• Снижение болевого порога;
• Глубокие психологические переживания на уровне подсознания;
• Временная потеря памяти.

Такое состояние открывает новые возможности для человека: будучи в трансе, многие приемы и техники приобретают новые качественные характеристики, то есть, находясь в состоянии транса, человек, выполняя определенные психологические техники, будет наиболее глубоко раскрывать проблематику внутренних состояний и более качественно и эффективно прорабатывать ее. Многие методики просто не работают в обычном состоянии.

Быстрое и качественное вхождение в транс требует определенных теоретических и практических навыков. Для людей, знающих основы психологии и участвовавших в терапии, такое состояние будет даваться легче, с возможностью контроля его глубины.

Что дает способность к умению вхождения в транс?

Умение входить в транс важно всем, кто пытается наиболее качественно решить проблемы в психологической сфере, познать себя и научиться самоконтролю.

• Доступ и эмоциональному интеллекту, что в свою очередь дает возможность наиболее глубоко осознавать себя;
• Доступ на уровень бессознательного, это основная цель пребывания в трансе;
• Контроль потока мыслей – умение контролировать большой и сильный поток мыслей, прекращая его и открывая в нужные моменты;
• Решение проблем при засыпании – трансовое состояние помогает погрузится в крепкий и глубокий сон быстро, постепенно расслабляя тело и успокаивая сознание.

Для вхождения в это состояние используют множество техник, сочетая их между собой. Определенные приемы и упражнения способны помочь человеку на пути к вхождению в транс. Освоив их, человек будет иметь качественно новые возможности для проникновения в глубь своего бессознательного.

Как быстро и просто войти в состояние транса?

Умение входить в состояние транса очень важный и полезный навык. Его можно использовать для отдыха, концентрации, избавления от внутреннего напряжения, выполнения различных духовных практик, саморазвития, обучения и т.д. 

Что такое состояние транса?

Если вы интересуетесь, как войти в состояние транса, то наверняка уже знаете, что это такое. Состояние транса¹ — это измененное состояние нашего сознания и психики, вызываемое искусственным путем. Считается, что транс помогает отрешиться от всех внешних и

отвлекающих факторов, которые мешают сосредоточиться человеку на его внутреннем мире.

Многие люди это состояние называют медитацией, однако это не совсем так, потому как медитация — это всего лишь один из способов перехода из внешнего состояния во внутреннее.

Существует множество простых методик для вхождения в состояние транса, одну из которых вы прочитаете в этой статье.

Большинство известных медитативных психотехник² основаны на глубоких трансовых состояниях. 

Они хорошо подходят для религиозно-мистических практик, исцеления, саморазвития и самопознания, но оказываются совершенно бесполезны в условиях, когда требуется мгновенно мобилизоваться, например в минуту опасности, когда вообще нет времени принять позу «лотоса» или «удобно сесть на стуле в позе кучера».

Методы входа в состояние транса

Еще в глубокой древности китайские мудрецы, последователи учения Дао³, разработали ряд методов мгновенного входа в состояние транса.

Эти методы различаются и по направленности, и по специфике самого измененного состояния: одни из них подходят для драки или боя, другие для быстрого «рывка», например чтобы убежать, перепрыгнуть через высокое препятствие, третьи позволяют стряхнуть усталость, заглушить боль и так далее.

На базе этих и без того несложных техник была разработана еще более простая система мгновенной мобилизации резервных человеческих способностей. Базой для этого служит способ быстрого, в идеале мгновенного входа в специфическое легкое состояние транса.

Это настолько легкий способ, что он может не осознаваться ни самим практикующим, ни тем более окружающими его людьми. Однако, на базе этого транса уже строится обучение по использованию различных психофизиологических феноменов.

Какие результаты дает измененное состояние сознания?

Например, штангисты, обученные этому методу, существенно улучшали свои результаты, поднимая запредельные для себя веса. У боксеров и фехтовальщиков улучшалась реакция, у экстрасенсов — их специфическая чувствительность, способность к диагностике и лечению заболеваний. У студентов усиливалась память, причем, как ее объем, так и скорость запоминания, и т.д.

Техника входа в состояние транса

Способ вхождения в это измененное состояние базируется на двух приемах: во-первых это максимальная концентрация внимания на чем либо, и, во-вторых, быстрое рассеивание этого внимания. Именно в момент «рассеивания» и происходит «погружение» в транс.

Для начала попробуйте такой метод:

1. На листе бумаге нужно нарисовать точку и прикрепить его к стене на уровне глаз. Можно выбрать на стене другой объект — пятно от убитой мухи, дырку в обоях или что-то другое в том же духе.
2. Принять вертикальное положение, руки опущены вдоль тела. Пристально «всматриваться» в эту точку перед собой. Не просто смотреть на нее, а не позволять своему вниманию отклоняться от созерцаемого объекта. Внимание будет отклоняться, но каждый раз его нужно возвращать обратно. Не должно быть никаких посторонних мыслей. Такая концентрация не должна занимать более 1-2 минуты (и то это только для начала, дальше счет пойдет на секунды).
3. Как только появится ощущение, что сознание достаточно сконцентрировано, закрыть глаза, расслабиться и быстро разогнать, рассеять, сбросить всю свою концентрацию. Сделать это надо мгновенно, «на дном выдохе».

Если вы все сделали правильно, и если у вас достаточно способностей, то почувствуете, что тело «автоматически» качнулось вперед, вас словно потянет вперед какая-то сила. Это может быть просто такое внутреннее ощущение, а может вам придется сделать шаг вперед, чтобы не упасть.

Если вы прочувствуете «тягу», а тем более если это будет реальное физическое действие — значит цель достигнута, и вы вошли в ЛМТ (легкий медитативный транс), на базе которого можно уже себя «кодировать» на выполнение различных феноменов, как физических так и психических. 

Личный дар и тайные способности, которыми вы обладаете с рождения… Вероятно, о многих из них вы даже не подозреваете! А ведь, может быть, именно они могут помочь вам достичь желаемого! Узнайте, какие качества вам стоит развивать, по какому пути идти, в каком направлении двигаться! В этом вам поможет ваша персональная диагностика. Чтобы получить ее, заполните анкету >>>

 

---

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Транс — ряд изменённых состояний сознания (ИСС), а также функциональное состояние психики, связывающее и опосредующее сознательное и бессознательное психическое функционирование человека, в котором, согласно некоторым когнитивистски-ориентированным трактовкам, изменяется степень сознательного участия в обработке информации (Википедия). 

² Психотехника — отрасль психологии, получившая широкое распространение в 1910—1930-х гг. и изучавшая приложение психологии к решению практических вопросов, в основном связанных с психологией труда, профориентацией и профотбором (Википедия).     

³ Дао — одна из важнейших категорий китайской философии (Википедия).

 

Методика вхождения в транс: техника визуализации

1. Закройте глаза и минуту или две концентрируйтесь на внутренних ощущениях. Отвлекитесь от повседневной активности, будьте совершенно пассивны.
2. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Оно должно быть равномерным и глубоким. Сосредоточьтесь на выдохе.
3. Представьте себе, что ваш разум состоит из нескольких уровней. Сознание — это высший уровень, активное состояние; низший уровень — глубокий сон.
4. Переходите с уровня на уровень. Задержитесь на первом уровне, расслабьтесь, проанализируйте свое состояние. Переходя на последующие уровни, отмечайте изменение своего состояния.
5. Когда вы готовы — переходите на следующий уровень и изучайте его. Задерживайтесь на каждом уровне столько, сколько захотите. Спешки нет, вы не должны исследовать уровней больше, чем вам хочется.
6. В дальнейшем либо переходите на новый уровень постепенно расслабляясь, либо оставайтесь там, где комфортнее всего, чтобы лучше узнать этот уровень.
7. Когда вы готовы выйти из транса, сконцентрируйтесь на вдохе и постепенно поднимайтесь по уровням, пока не достигнете высшего. Затем откройте глаза.
Различные люди по-разному представляют себе эти уровни. Их можно использовать для того, чтобы лучше понять самого себя.
 

Безопасное место

1. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
2. Сконцентрируйтесь на выдохе, все больше и больше расслабляясь с каждым выдохом.
3. Когда вы почувствуете себя готовым, представьте безопасное место — это может быть какое-либо знакомое вам место, где вы уже бывали или где хотели бы побывать. Вы можете представить себе реальное место или вообразить что-то по собственному усмотрению.
4. Безопасное место может быть таким, каким вы захотите, в нем может быть все, что угодно. Это может быть комната, пляж, поляна, дом. Вы можете находиться в нем один, а можете окружить себя людьми. Единственное обязательное требование — вы должны чувствовать себя в полной безопасности и быть в этом абсолютно уверенны.
5. Переместитесь в безопасное место, насладитесь ощущением пребывания в полной безопасности. Вы можете сохранить это ощущение, а можете проанализировать какие-то аспекты своей жизни с точки зрения безопасности, которую вам обеспечивает выбранное вами место.
6. Во время пребывания в безопасном месте вы должны сконцентрироваться на следующих ощущениях: безопасность, комфорт, уверенность и контроль.
7. Оставайтесь в безопасном месте так долго, как захотите. Помните, что вы всегда можете воссоздать это место, когда вам этого захочется.
8. Когда вы почувствуете себя готовым, покиньте безопасное место и вернитесь в реальный мир.

Для создания безопасного места можно использовать различные части тела и, в частности, сердце. Вы можете удаляться в сконструированный вами мир в любое время по своему желанию. Одним из главных моментов этого упражнения является ощущение безопасности и уверенности, а не то, что вы считаете «правильным» и «должным». Хотя каждый раз, когда вы будете впадать в транс, это может происходить по-разному, эти ощущения полностью зависят от вашего желания и творческой активности.
 

Вращение глазами

1. Сядьте или лягте так, чтобы ваша голова на что-то опиралась.
2. Поднимите глаза вверх, чуть чуть их напрягая.
3. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
4. Через 5 секунд медленно выдохните и опустите веки.
5. Задержите выдох на 5 секунд, затем снова глубоко вдохните, откройте глаза и поднимите их вверх.
6. Задержите вдох на 5 секунд, затем выдохните, медленно закрывая глаза во второй раз.
7. Снова задержите выдох на 5 секунд, затем вдохните, откройте глаза и поднимите их к потолку, задерживая вдох на 5 секунд.
8. Медленно закройте глаза во время выдоха и не открывайте их, пока будете концентрироваться на выдохе.
9. Оставайтесь в состоянии глубокого расслабления, осознавая различные ощущения, которые вы будете испытывать. Вы погрузилось в транс, полностью отдались течению сознания, мысли приходят и уходят. Внешний мир где-то очень далеко от вас.
10. Через 15-20 минут начинайте концентрироваться на вдохах, постепенно переходите в сознательное состояние, откройте глаза.

Этот прием позволяет очень быстро войти в транс. Он был разработан доктором Гербертом Шпигелем, американским психиатром, который заметил, что некоторые внушаемые пациенты во время вхождения в транс закатывают глаза.

Как войти в транс самому?

Существует множество самых различных техник и способов погружения в медитативный транс, в том числе с помощью другого человека или посредством психостимулирующих средств. Однако лучше всего научиться входить в ИСС (измененное состояние сознания) самостоятельно. При этом вы не только не рискуете получить в результате различные побочные негативные эффекты, зависимость от вредных для здоровья и психического состояния стимуляторов, но и можете получить большую пользу для себя.

Трансовые состояния полезны для преодоления стрессов, самоисцеления, связи со своим подсознательным, самовнушения (например, с целью избавления от зависимостей и привычек).

Итак, попробуйте применить какой-либо из простейших способов, приведенных ниже.

1. С помощью медитативно-трансовой музыки

Первоначально вам нужно подготовиться, чтобы вас ничто не беспокоило в неподходящий момент: завершить свои текущие дела, отключить телефон и т.д. Проще всего войти в транс сразу после пробуждения или перед сном, но это необязательное условие. Главное, чтобы вы могли максимально расслабиться, но при этом у вас не было сильной усталости. Для достижения полного расслабления вы должны ощущать себя комфортно. Убедитесь, что в комнате нет отвлекающих или раздражающих факторов: шума электроприборов, холода или жары в помещении, раздражающих запахов и т.д. Включите приглушенный свет, поставьте проигрываться подходящую музыку на несильную громкость.

Затем нужно максимально расслабить тело до состояния сна, при этом ваш разум должен оставаться активным и бодрствовать. Если у вас не получается полностью расслабиться, постарайтесь сделать это настолько, насколько способны. Вы можете думать о чем-то приятном и  постепенно расслабляться. Закройте глаза, сосредоточьтесь на музыке и начинайте постепенно входить в транс. 2. Шаманский способ

Как понятно из названия этой техники, ее использовали шаманы в своих ритуалах. Для этого экзотического способа вам понадобится ритмичная музыка (шаманский бубен, африканские тамтамы). Далее техника такая же, как в первом способе: вы ложитесь и слушаете музыку. Разница только в том, что вы сосредотачиваетесь на ритме. То есть существует только ритм и вы, а затем вы сливаетесь с этим ритмом. Есть и другие варианты — использование бубна, шаманский танец или суфийское кружение (когда вы растворяете свое сознание в танце), но эти способы достаточно экзотичны.

3. Вхождение в альфа-состояние

Закройте глаза и поднимите их под углом  20-50°. Полностью расслабьтесь и сконцентрируйтесь на аджна-чакре (области в середине лба). Вы вошли в альфа-состояние. Поначалу для его удержания состояния можно мысленно считать от 20 до 1. Как только при счете вы дойдете до 1, ваш мозг будет настроен на альфа-волну. Далее можно работать с желанием, для этого визуализируйте яркий и четкий образ того, что вы хотите получить. Насладитесь этим образом и выйдите из альфа-состояния, считая от 1 до 20. Затем откройте глаза.

4. С помощью стимминга

Этот способ вхождения в транс основан на стереотипно повторяющихся движениях тела — стимминге. Для этого нужно кончиками пальцев легкими и монотонными движениями стимулировать какой-нибудь участок тела — например, какой-либо участок руки или плеча. Вначале вы расслабляетесь и успокаиваетесь, затем полностью погружаетесь в ощущение полного расслабления. Этот способ наиболее подходит для людей с высокой сенсорной чувствительностью. Укачивание — другая разновидность этого вида вхождения в транс. Вы можете монотонно раскачиваться сидя на стуле или на полу, как вам удобнее.

5. Без какой-либо помощи

Если вы уже умеете входить в транс с помощью музыки или каких-либо специальных действий, значит, вы уже поняли принцип вхождения в это состояние. Поэтому можно перейти к следующему этапу. Попробуйте усложнить задачу и попытаться войти в измененное состояние сознания без какой-либо подготовки — к примеру, в шумном месте или помещении. Для этого расслабьтесь, расфокусируйте взгляд и смотрите как бы в пространство (не на предмет). Можно сосредоточить внимание на точке посередине лба, где располагается аджна-чакра. Дыхание должно быть также расслаблено, вы можете даже на какое-то время его остановить. Полностью погрузитесь в уже знакомое вам по предыдущим техникам состояние. Таким образом вы можете войти в транс в любое время и в любом месте. Выходить из медитативного транса следует не резко, а постепенно, будто вы открываете глаза после пробуждения. Вы будете полны энергии и ощутите большой прилив сил.

Боевой транс – МИР БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Боевой транс – является особой формой измененного состояния сознания, пограничным состоянием между бодрствованием и сном, состоянием в котором у человека полностью отключается чувство собственного самосохранения.

Боевой транс позволяет человеку не чувствовать ни боли, ни страха. Также при групповом вхождении в состояние боевого транса у людей наблюдается потеря индивидуальности и они начинают действовать как единый, целостный организм.

«Я» превращается в «Мы». Собственная жизнь фактически теряет значение. Центром становится общая цель, для достижения которой, человек готов — практически на всё…

В таком состоянии возможны проявления, как крайних форм альтруизма, например, готовность пожертвовать собственной жизнью, так и крайних форм агрессии, в том числе способность на убийства сопряженные с особой жестокостью.

Вхождение в боевой транс может осуществляться, как спонтанно, в ситуации, создающей угрозу для жизни человека или его близких, например, у родителя, спасающего жизнь своего ребенка, так и вызываться осознанно при помощи определенных приемов.

Неким безобидным подобием вызова боевого транса являются: барабанный бой, строевой шаг и пение хором, широко применяемые в рядах вооруженных сил.

В особых случаях для вхождения в измененное состояние сознания используются психотропные вещества, сочетания инфро- и ультра- звука, световых волн и иные формы воздействия на психику.

В боевых искусствах использование особенностей трансовых изменений психики всегда являлось частью высших уровней практики.

Мастера боевых искусств находили способы осознанного вхождения в боевой транс, а также способы контроля таких состояний, что позволяло им и их ученикам выходить за грани обычных человеческих возможностей.

Одним из вариантов быстрого вхождения в измененное состояние сознания является использование особых механизмов, стимулирующих запуск условного рефлекса, который осознанно формируется в процессе самопрограммирования и медитации.

Наиболее ярким примером является боевое искусство Нинздя, в практику которого входили особые техники — использование вербального программирования — заклинаний (Дзюмон) и кинестетического — мудр (Кудзи).

Данная практика позволяла ниндзя превращается в сверхлюдей, наделенных невероятными способностями. Для усиления эффекта также использовались техники мысленного отождествления себя с одним из девяти существ древней японской мифологии: Тэнгу — вороном-оборотнем, Гарудой — повелителем ночи, Мариси-Тэн — небесным воином, Фудо-Ме — великаном и другими.

Знаменитый исследователь боевых искусств А. Е. Тарас в книге «Воины-тени: ниндзя и ниндзюцу» пишет, что в результате тайных практик, позволяющих ниндзя войти в особое состояние сознания, они обретали те психические и физические качества, которые требовались в данный момент: силу, быстроту движений, нечувствительность к боли и ранениям, прилив энергии и так далее…

Используя определенную технику, говоря современным языком, ниндзя были способны «запустить определенную программу в своем биокомпьютере. Все остальное происходило как бы само собой».

Независимо от способа вхождения в измененное состояние сознание (спонтанное или осознанное) для боевого транса характерны следующие отличительные черты:

• Наличие господствующей эмоции, которая подавляет или вытесняет на какое-то время другие эмоции. Как правило, господствующей эмоцией в боевом трансе является ярость или неистовство, неукротимость. В разных боевых искусствах доминирующую эмоцию именуют по разному, в боевом искусстве русского казачества — Казачьем спасе, например, это — Праведный гнев, особое состояние сознания, которое позволяет снести все на пути казаков, ринувшихся в бой;
• Отсутствие сомнений, страха, колебаний;
• Решительность и полная уверенность в правильности действий, когда намерение полностью реализуется в действиях;
• Пониженная чувствительность к боли, вплоть до ее полного исчезновения;
• Увеличение энергетических возможностей организма за счет полной мобилизации всех его ресурсов;
• Повышение скорости реакции, скорости мышления, очень часто наблюдается феномен Тахипсихии.

Боевой транс является хотя и достаточно часто встречающимся, но все-таки неестественным состоянием человеческой психики.

Последствия переживания данного состояния до конца не изучены и неясно, каким образом они могут сказаться на дальнейшей жизни человека. Поэтому, следует помнить, что опыты с измененными состояниями сознания, в том числе сознательный вызов и управление боевым трансом, могут негативно сказаться на физическом здоровье и психоэмоциональном состоянии человека и даже вызвать необратимые последствия.

Психоделический опыт и техники по выходу за пределы сознания Часть 2

Содержание:

Холотропное дыхание — трансцендентная техника

Ребефинг и гипноз — психоделический опыт извлечения воспоминаний

В одиночной камере: психоделический опыт флоатинга

Психосинтез и сенсомоторный гипноз

Если необходимость в психоделическом опыте все же есть, а методы, рассмотренные в первой части статьи, не подходят, то выбирайте наиболее подходящий способ выхода за пределы сознания из предложенных сегодня.

Психоделический опыт может быть небезопасным. Выбирайте проверенные техники

Холотропное дыхание — трансцендентная техника на основе пранаямы

Войти в измененное состояние сознания можно и посредством пранаямы — дыхательной гимнастики йогов. Длительная задержка дыхания вызывает защитное торможение коры, создавая условия для активизации подкорковых структур. Но прежде чем удастся выйти за пределы сознания, придется долго тренироваться, а западный человек хочет видеть результаты здесь и сейчас.

Метод холотропного дыхания — синтез пяти видов психотерапии

Есть спрос — будет и предложение! В 1975 году американский психоаналитик Станислав Гроф предложил использовать холотропное дыхание вместо запрещенных психоделиков. Учащенное дыхание приводит к резкому снижению концентрации углекислого газа в крови, из-за чего красные кровяные тельца теряют способность передавать кислород тканям. Клетки коры больших полушарий, более чувствительные к кислородному голоданию, отключаются первыми, передавая инициативу более древним структурам.

Глубокое и быстрое дыхание приводит к трансцендентному опыту

Сеансы проводятся в небольших группах и завершаются обсуждением пережитого и рисованием мандал. Метод успешно применяется в терапии тяжелых стрессовых расстройств, фобий, депрессий, зависимостей, а также для преодоления творческих и личных кризисов.

Ребефинг и гипноз: психоделический опыт извлечения воспоминаний

Всем было бы хорошо холотропное дыхание, если бы не резкое и непредсказуемое вхождение в транс. Застигнув нас врасплох, нахлынувшие чувства, старые травмы и кошмарные видения могут серьезно травмировать психику.

Ребефинг используют для получения психоделического опыта

Для сохранения контроля над ситуацией в измененных состояниях психолог — трансперсоналист Леонард Орр предложил особую методику — ребефинг, или «второе рождение». По мнению автора, повторное переживание родов и дородового периода дает колоссальный импульс духовному росту. Сочетая разные дыхательные техники, практик контролирует глубину транса и может оградить себя от негатива. Обычно сеанс проводится поэтапно:

1. Растянутый вдох — глубокое и медленное дыхание для плавного вхождения в транс.
2. Циклическое связное дыхание, на которое приходится большая часть сессии — глубокие и частые вдохи и выдохи без пауз.
3. Поверхностное медленное дыхание — реструктуризация личности и возвращение в реальность.

Ребефинг — мягкая техника, позволяющая выйти за пределы сознания

При появлении сильного беспокойства, мышечных спазмов и пугающих образов рекомендуется дышать по-собачьи — поверхностно и часто, чтобы поскорее промахнуть неудобный отрезок пути. Робким и впечатлительным лучше путешествовать по тайным тропам подсознания в компании опытного проводника — гипнотерапевта. Регрессивный гипноз воскрешает воспоминания о раннем детстве, родах и дородовом периоде, а кое-кому открывается память о прошлых воплощениях. Также известны случаи спонтанного излечения путем регрессии.

Приятное место для получения психоделического опыта

Визуальные и вербальные установки, обращенные к образу движения вспять, погружают клиента в состояние направленной медитации, но при этом течение ассоциаций полностью контролируется терапевтом. Если занесет куда-то не туда, вас немедленно выведут из транса, так что риск получить психотравму минимален.

Вечная весна в одиночной камере: психоделический опыт флоатинга

Пережить ни с чем не сравнимый трансцендентный опыт космического масштаба намного проще, чем вам кажется — достаточно оградить себя от любых внешних раздражителей. Когда в мозг долго не поступают нервные импульсы, резко уменьшается выработка гормонов стресса — адреналина, кортизола и норадреналина. Баланс смещается в сторону серотонина и дофамина, вызывая эйфорическое состояние и торможение лобных долей, отвечающих за рассудочный контроль. Одновременно снижается активность структур, связывающих неокортекс с центрами короткосрочной памяти и органов чувств. Отрезав путь рациональному осмыслению действительности, мы выходим за пределы сознания индивида и попадаем в область коллективной психики.

Комфортные условия — залог эффективного психоделического опыта

В поисках уединения необязательно заточать себя в монастыре или уезжать в индийские ашрамы. Депривационная камера Джона Лилли, полностью изолированная от внешнего мира, заменяет годы медитации и аскезы. Стены наглухо изолированы от звука и света, а внутри помещается бассейн с соленой водой. Температура жидкости приближается к температуре тела, а плотность примерно такая же, как и во внутренней среде организма. По этой причине не приходится напрягать мышцы, чтобы держаться на плаву: человек свободно плавает на поверхности бассейна, как в невесомости.

Выходить за пределы сознания безопасней со специалистом

Практика, получившая название флоатинг (от англ. float — плавать), позволяет достучаться до трансперсонального слоя психики намного быстрее, чем при медитации и холотропном дыхании. Стремительный калейдоскоп космогонических и филогенетических переживаний, отождествление себя с планетами, звездами и вселенной, изменение ощущения времени и феномены тонкого тела начисто разбивают все наши представления о себе и о мире. После часового сеанса никто не остается прежним! Дольше задерживаться в камере не стоит, иначе измененное состояние психики может оказаться необратимым. К тому же, организм не видит разницы между реальной и воображаемой невесомостью, а запас здоровья у всех разный.

Психосинтез и сенсомоторный гипноз сильнее, чем психоактивные вещества!

Последнее слово в искусстве взрыва мозга и сознания сказал психосинтез Роберто Ассаджиоли и его отечественный аналог — сенсомоторный гипноз по методу Егора Кучеренко. Обе психотехники строятся на смешивании модальностей. На ведущий канал восприятия накладываются раздражители, ассоциированные с другими сенсорными системами. В конце концов сбитое с толку рациональное сознание капитулирует.

По спирали, внутрь, к себе истинному…

Практика психосинтеза полностью подтверждает социальную природу личности. Опытный гипнотерапевт может сконструировать из наведенных образов и впечатлений субличность исторического персонажа или деятеля искусства, идентификация с которой способствует снятию психологических барьеров и раскрытию творческого потенциала. При этом высшее «Я» остается неизменным: человек в состоянии сенсомоторного гипноза не сделает ничего противоречащего его моральным установкам.

При правильном выполнении трансцендентальные техники служат мощным инструментом личностного и духовного роста, но к ним необходимо готовиться всерьез. Психосинтез, випашьяна, регрессивный гипноз, холотропное дыхание и ребефинг — это не пирожные, которые можно попробовать из праздного любопытства или скуки ради. В царстве Плутона не понимают шуток и не очень — то церемонятся с незваными гостями — могут и Цербера спустить!

13 методов самогипноза, чтобы вызвать глубокий транс

Когда дело доходит до погружения в глубокий самогипнотический транс, распространено заблуждение, что существует магический, надежный метод.

Нет.

Секретный соус на самом деле гораздо более локализован, индивидуален для каждой индивидуальной практики.

Если вы не догадались, все сводится к и .

Вашему мышлению и вашей готовности упорствовать, если вы натолкнетесь на кирпичную стену.

Одна из причин, по которой многие люди терпят неудачу в самовнушении, заключается в том, что они склонны сначала сосредоточиться на методе, а когда он не работает, возникает сильное искушение сдаться и выдохнуть с раздражением.

Излишне говорить, что это не очень эффективный подход. Именно поэтому мы поощряем обратное.

Для того, чтобы овладеть самогипнозом, вам нужно сначала сосредоточиться на овладении собой , и только затем использовать метод индукции, чтобы ввести вас в транс.

Немного похоже на то, как если вы гипнотизер, вам нужно установить положительное намерение (ваш H +) перед тем, как ввести субъекта в транс.

Если вы приступите к сеансу в сварливом настроении, чувствуя себя отвлеченным, какие бы техники вы ни использовали, они не сработают.

Ваше настроение отразится на вашей теме. Если вам трудно сначала войти в транс (войти первым) и задать тон, который вы хотите, чтобы испытать ваш субъект, как ожидать, что он достигнет желаемого состояния?

То же самое верно, когда вы практикуете самогипноз.Вам нужно сначала установить свое психическое состояние, а только потом использовать желаемый метод индукции.

>> Сопутствующее обучение гипнозу: Хотите узнать, как «обновить» свою ментальную архитектуру? Ознакомьтесь с программой Beyond Self Hypnosis сегодня.

Как установить правильное психическое состояние для самогипноза

Использование метода индукции может быть полезным, поскольку он помогает вашему мозгу синхронизироваться и быстро приступить к делу.

Но, конечно, не два дня одинаковые .То, что работает для вас в один день, может быть менее действенным в другой, в зависимости от вашего душевного состояния.

Таким образом, смешение вещей с помощью различных техник может быть полезным способом сохранить сознательный ум возбужденным и сфокусированным, прежде чем вы погрузитесь в глубокий транс.

Но прежде чем начать с индукционного метода, важно напомнить себе о , почему вы хотите войти в транс. .

Причина, по которой самогипноз настолько силен, заключается в том, что он дает вам возможность получить доступ к бессознательному. , поэтому это фантастический инструмент для раскрытия творчества, богатого мышления, решения проблем — среди многих других вещей. .

Таким образом, четкое представление о том, чего вы хотите достичь во время самогипноза, поставит вас на правильную ногу.

Прикоснувшись к своему бессознательному, вы можете найти информацию, которая вам нужна , чтобы учиться, расти и стать лучше.

Однако получение доступа к своему бессознательному часто представляет собой самую большую проблему. Если вам сложно погрузиться в гипнотическое состояние, не расстраивайтесь.

Что может показаться проблемой, так это возможность обучения для улучшения вашей способности уйти из жизни.

Бессознательное — это аспект осознания, который записывает все ваши переживания, даже те, о которых мы не подозреваем.

Здесь можно найти забытые воспоминания, инстинктивные чувства по поводу ситуации и даже информацию, выходящую за рамки вашего непосредственного опыта.

Это ваше бессознательное управляет большей частью вашей жизни наяву. Но это еще не все. Бессознательное обладает собственным интеллектом , и одна из его основных функций — обеспечивать вашу безопасность.

Более того, ваше сознание и бессознательное постоянно взаимодействуют друг с другом. Итак, подготовив себя мысленно, вы обнаружите, что получить доступ к своему бессознательному можно легко.

Тем не менее, вам не нужно много работать; ваше бессознательное сделает большую часть этого за вас.

Подготовка себя влечет за собой умение убираться со своего пути , чтобы вы перестали блокировать себя от входа в транс. Чтобы подготовиться к погружению в глубокий транс, нужно просто научиться отпускать .

Тем не менее, есть несколько упражнений, которые вы можете сделать, чтобы помочь с этим, которые также улучшат ваше сознание. А поскольку люди склонны тратить много энергии на подавление проблем и отрицательных эмоций, эти упражнения могут стать очень важной частью вашей практики.

Посредством самовнушения вы можете перенаправить свою энергию на повышение осознанности и исследования более глубоких уровней сознания .

Повышение осведомленности означает укрепление вашей ментальной архитектуры, что достигается за счет увеличения числа мозговых связей, также известных как нейронных связей .

Один из самых эффективных способов увеличить количество мозговых связей — это эмоции .

Эмоции, в частности положительные эмоции, укрепляют связи между мозгом. Кроме того, эмоции говорят вам, правильно ли идут дела или нет: они подскажут, стоит ли вам идти дальше внутрь себя.

Упражнения на осознанность идеально подходят для создания стабильной ментальной платформы за счет развития положительных эмоций, усиления осознанности и расширения мозговых связей.

>> Сопутствующее обучение гипнозу: Чтобы создать более сильную ментальную платформу и получить максимальную отдачу от самогипноза, вам стоит попробовать новаторскую программу Beyond Self Hypnosis.

Вскоре мы объясним, что представляют собой некоторые из этих упражнений, но прежде чем мы начнем, вот несколько практических советов о том, как подготовить себя к целенаправленному и эффективному занятию:

3 совета по настройке сцены для эффективного Сеанс самогипноза

• Найдите тихое место, где вас никто не отвлечет и не побеспокоит .Убедитесь, что у вас нет гудков, предупреждений и запросов современных технологий. Если вам нужно следить за временем, установите будильник. Если вы предпочитаете слушать аудио или музыку с управляемым самовнушением, закройте все другие программы, если вы используете компьютер.
• Выберите время дня или недели, когда вероятность того, что вас потревожат, минимальна — и вам будет легко расслабиться. Некоторые люди предпочитают утро, прежде чем начать свой день. Другие предпочитают делать это перед сном. Выберите то, что лучше всего подходит для вас .Как только вы научитесь легко входить в транс, вам станет легче делать то же самое в более трудное время дня — это могут быть именно те моменты, когда вам больше всего нужен самогипноз. Например: найдите время, чтобы мысленно подготовиться к встрече, которая вас беспокоит. Но для начала поставьте шансы в свою пользу, выбрав время или распорядок, в котором настроит вас на успех .
• Прежде чем начать, уделите несколько минут тому, чтобы осознать, что вы чувствуете и чего хотите достичь, практикуя самогипноз.Вы чувствуете стресс или беспокоитесь о времени? Вы устали? Вы чувствуете себя расслабленным? А чего вы хотите добиться? Ясность, расслабление, сосредоточенность? Осознание этих вещей до того, как вы начнете, не только поможет вам осознать любые потенциальные препятствия, но и определит четкое намерение для вашей практики.

После того, как вы создали правильное умственное и физическое пространство для практики самогипноза, вы готовы экспериментировать с методами индукции, визуализацией и упражнениями на осознанность, перечисленными ниже.

13 Техники самогипноза, чтобы вызвать глубокий транс

Важно помнить, что успех на меньше связан с методом , чем с вами!

Различные упражнения, перечисленные ниже, являются лишь инструментами для тренировки вашего сознания. Вы можете использовать любой метод индукции, который вам нравится, для самогипноза, если он помогает вашему мозгу синхронизироваться и приступить к делу.

И лучший способ определить, какие техники лучше всего подходят для вас, — это попрактиковаться и поэкспериментировать.

( СОВЕТ : полезно иметь несколько приемов, подходящих для вашего меняющегося психического состояния.)

Проявите творческий подход. Будьте изобретательны. И самое главное — наберитесь терпения. Никогда и ни при каких обстоятельствах не судите себя!

Причина, по которой самогипноз (и медитация) создает так много проблем, заключается в том, что, по сути, вы пытаетесь изменить то, как работает ваше сознание. Вы противостоите целой жизни обусловленности, в которой ему нравится бродить по свободной воле. Так что расслабься!

Тем не менее, как и любая привычка, любой может научиться (и овладеть) самогипнозом, если он будет продолжать практиковать.Хотя это займет некоторое время, вы научитесь лучше, чем вы думаете.

И что вас также может удивить, так это то, как вы научитесь этому; ваш разум все больше и больше жаждет состояния транса .

Точно так же, как если бы у вас был хороший режим упражнений, ваше тело хочет больше заниматься физическими упражнениями, потому что оно желает положительных эмоций.

Итак, если вы ищете вдохновение для начала или хотите добавить еще одну технику в свой репертуар, вы можете найти приведенные ниже техники невероятно полезными.

Техники гипнотической индукции

1. Магнитные руки

Помимо того, что это интересное упражнение, цель этой техники состоит в том, чтобы направить ваше внимание на ощущение энергии между руками, а не от мыслей.

1. Начните с растирания рук, чтобы нагреться.

2. После того, как почувствуете жар, разведите руки так, чтобы они находились на расстоянии около 4 дюймов друг от друга.

3. Теперь слегка двигайте руками внутрь и наружу, чтобы вы могли почувствовать естественное магнитное притяжение.Это будет похоже на магнит. Сосредоточьтесь на этих ощущениях, пока они не станут все сильнее и сильнее.

4. Поиграйте с энергией, пока не почувствуете, что ваши руки хотят соединиться. В этот момент просто закройте глаза и оттуда углубите транс.

5. Неважно, соприкасаются ли ваши руки или находятся ли они на расстоянии 10 дюймов друг от друга, вам здесь нужно сильное магнитное притяжение. Если ваши руки не соприкасаются, сосредоточьтесь на пространстве между ними, чтобы усилить впечатление.

Игра с такой энергией — отличный способ отвлечь сознание, чтобы ваше бессознательное могло взять верх, позволяя вам расслабиться и погрузиться в глубокий транс.

2. Метод левитации руки

Подобно приведенному выше упражнению, этот метод предназначен для того, чтобы направить ваше внимание на движения и ощущения в вашем теле — и вдали от ваших мыслей. И учитывая, насколько привлекает внимание этот метод, это действительно эффективный метод индукции, когда вы хотите быстро перейти к делу и позволить бессознательному захватить.

1. Начните с подъема и опускания правой руки, чтобы вы привыкли к физическим ощущениям и движениям.

2. Обращайте пристальное внимание на все микромышечные движения, которые происходят, когда ваша рука движется вверх и вниз.

3. Сделав это несколько раз, повторите следующее утверждение: «Подсознание, я хочу, чтобы вы подняли мою правую руку. Поднимите эту руку. Поднимите эту руку. Я чувствую, как моя рука становится легкой, поднимается, поднимается и поднимается ».

4. Вы можете быть удивлены, насколько быстро это происходит. Он работает независимо от того, поднимается ваша рука очень медленно или подергивается при подъеме.

5. Продолжайте процесс и позвольте руке полностью подняться, чтобы коснуться вашего лица. Обратите внимание на все эти крошечные движения, когда ваша рука поднимается, потому что это важная часть процесса.

6. Вы также можете попробовать сосредоточиться на пальцах, запястье, мышцах, которые работают внутри запястий, и даже на соединении рук и кистей рук.

>> Хотите увидеть, как левитация руки выглядит в действии… и на устойчивом предмете? Тогда вам, возможно, будет интересно посмотреть это видео: ГИПНОТИЧЕСКАЯ ДЕМО — Левитация руки: как помочь субъекту преодолеть блокировку бессознательного разума с помощью пошагового анализа (часть 2)

3.Техника Бетти Эриксон 3-2-1

Бетти Эриксон, жена Милтона Эриксона, сама по себе была опытным гипнотизером.

Она использовала самогипноз на протяжении всей своей жизни, одним из методов, в частности, была техника 3-2-1, которая включала в себя прохождение вещей, которые вы видите, слышите и чувствуете 3 раза. Эту технику можно использовать, чтобы укрепить свои навыки визуализации и отвлечь внимание от мыслей.

1. Начните с замечаний трех вещей, которые вы можете видеть, таких как стена в комнате, картина на стене или солнечный свет, сияющий через окна.

2. Затем сконцентрируйтесь на трех вещах, которые вы можете слышать, например на звуке вашего дыхания, птице за окном или телевизоре, который включен на заднем плане.

3. Затем вы сосредоточитесь на трех вещах, которые вы можете почувствовать, таких как давление стула у вас за спиной, тепло в комнате или ваша одежда, касающаяся вашей кожи.

4. В следующем раунде вы повторяете тот же цикл, за исключением того, что на этот раз вы замечаете только две вещи, которые видите, слышите и чувствуете. Это могут быть одинаковые или разные вещи.

5. В течение последнего цикла сосредоточьтесь только на одном том, что вы видите, слышите и чувствуете.

6. Теперь повторите шаги 1–5 с закрытыми глазами. Обратите внимание на 3 вещи, которые вы можете увидеть (мысленно), услышать и почувствовать.

7. Повторите, заметив две вещи, а затем одну, как вы это делали, когда у вас были открыты глаза.

8. Когда вы завершите последний цикл, вы войдете в транс и продолжите практику самогипноза.

4. Маятник силы

Маятник — это мощный способ общения с бессознательным умом и входа в транс.Вы можете купить простой маятник в любом магазине New Age или сделать свой собственный.

Если у вас есть кулон, вы можете легко превратить его в кулон питания. В качестве маятника можно использовать любую цепочку, на которой висит камень или что-нибудь еще. Вы также можете использовать веревку, привязав ее к болту или гайке из ящика для инструментов.

1. Найдите удобное положение. Держите маятник между большим и указательным пальцами, слегка удерживая его, чтобы цепь или нить не выскользнули из ваших пальцев.

2. Убедитесь, что ваш локоть свободно движется, а не опирается на стол и не зафиксирован на месте. Оставайтесь расслабленными и расслабленными и начните знакомиться с ощущением вашего маятника.

3. Дайте указание или «заставьте» маятник двигаться, сосредоточив внимание на его движении вперед и назад. Вы можете просто приказать маятнику начать движение, и он будет двигаться.

4. Сохраняйте ясность ума. Не пытайтесь слишком сильно, потому что ваше сознание будет мешать.

5. Подойдите к этому спокойно и непринужденно.

6. Как только он начнет двигаться, закройте глаза и позвольте маятнику упасть на пол, а затем начните свою практику, как вы обычно, например, начинаете использовать визуализации или утверждения.

>> Статья по теме: Как использовать маятник во время самогипноза

Методы визуализации

Примечание: В следующих упражнениях слова визуализации и ментализация используются как взаимозаменяемые. Термин «ментализация» появился потому, что некоторые люди чувствуют, что могут представить себе объект в своем уме, но не могут его визуализировать.Кроме того, следующие 4 упражнения на визуализацию дополняют друг друга, поэтому важно выполнять их последовательно.

5. Визуализация Комната

1. Закройте глаза и представьте себе знакомую комнату.

2. Визуализируя комнату, постарайтесь увидеть ее как можно подробнее.

3. Мысленно просмотрите комнату, чтобы увидеть ее различные детали, такие как мебель, картины, дверные проемы и другие детали.

4. Теперь повторите шаги 1–3, но на этот раз визуализируйте комнату, с которой вы менее знакомы.

5. Заметили ли вы разницу в четкости своей ментализации при просмотре двух комнат?

Ваша ментализация незнакомой комнаты, скорее всего, была менее детализирована, чем знакомая комната, в то время как ваша ментализация знакомой комнаты была более стабильной и безопасной, чем незнакомая комната.

Поскольку стабильная ментализация — это то, чего вы пытаетесь достичь во время самовнушения, это полезное упражнение для развития ваших навыков визуализации и достижения спокойного состояния.

6.Описание комнаты

Это упражнение такое же, как и предыдущая техника, за исключением одного отличия.

В этом упражнении вы визуализируете знакомую вам комнату и опишете ее себе или другому человеку.

Описал комнату как можно подробнее. Цель этого упражнения — повысить стабильность вашего осознания за счет задействования других функций вашего ума во время визуализации, что в данном случае будет вербализацией.

7.Ментализация с пантомимами

Это вариант двух последних упражнений, за исключением того, что на этот раз вы добавляете еще одно измерение к своей ментализации: вы будете использовать пантомиму при описании комнаты.

Например, визуализировав комнату, вы можете сказать себе:

«Комната очень большая (широко раскиньте руки, чтобы подчеркнуть этот момент), и слева есть коридор. Справа от меня окно. Думаю, открою. (Проделайте жесты открытия окна.)

Идея состоит в том, чтобы усилить вашу ментализацию за счет включения речи и физических движений. Повторяя практику, вы сможете сделать свою ментализацию незнакомого таким же реальным, как и то, с чем вы уже знакомы.

Помните, чем больше умственных функций вы добавите, тем острее станет ваше осознание.

8. Исследование дома

Следуя технике № 7, в этом упражнении вы выходите за пределы комнаты, которую вы мысленно использовали в технике № 7, и исследуете остальную часть дома.

Ментализируя дом, не забывайте включать в свои визуализации как вербализацию, так и пантомиму, чтобы укрепить свои навыки.

>> Сопутствующее обучение гипнозу: Если вы хотите укрепить свою ментальную архитектуру, достичь целей и достичь уровня способностей, на который вы никогда не были способны, программа Beyond Self Hypnosis поможет вам в этом.

Упражнения на осознанность

9. Счетчик дыхания

Практикуйте подсчет дыханий с закрытыми глазами.

Чтобы узнать, сколько вдохов нужно сосчитать, начните считать, и как только придет мысль, отличная от подсчета ваших вдохов, остановитесь на этом.

Многие люди, плохо знакомые с самогипнозом или внимательностью, могут вначале считать только 2 или 3 вдоха без отвлечения внимания — и это нормально.

Повторите счет дыхания несколько раз, пока не почувствуете себя более сосредоточенным и спокойным, а затем просто сядьте и позвольте своему уму быть свободным, не сосредотачиваясь ни на чем конкретном.

Просто «сидите» с тем, что происходит в вашей голове, без цензуры.

Выражение «сидеть с этим» относится к тому, чтобы позволить себе воздерживаться от любых усилий и просто наслаждаться чувствами и ощущениями своего опыта.

Позвольте всему, что вы переживаете, выражаться вам без каких-либо суждений или необходимости что-то менять. Когда вы почувствуете удовлетворение, откройте глаза.

Каждый раз, выполняя упражнение, вначале считайте количество вдохов, не отвлекаясь, и обратите внимание, как со временем вы можете делать больше вдохов, не отвлекаясь.

Это отличный знак того, что вы меняете свой мозг и улучшаете свою способность сосредоточиться на задаче.

10. Пирамидальное дыхание

В этом упражнении момент внимательности относится ко всему, что вы можете делать со своим телом, когда вы испытываете сопротивление.

Примеры осознанных движений: прижимание к стене или сгибание пальцев ног. Цель этого упражнения — испытать ощущение сопротивления в вашем теле, освобождая вас от мыслей.

Вот как:

1. Дышите и сделайте осознанное движение, обращая внимание на ощущения или давление в теле

2. Сделайте второй вдох и выполните другое осознанное движение

3. Повторяйте это упражнение, пока не достигнете ваше целевое дыхание (дыхание, которого вы достигли в технике № 9)

4. Промойте и повторяйте, пока не почувствуете более спокойный ум

11. Детальное дыхание

В предыдущих дыхательных упражнениях основное внимание было уделено продолжительности.При детальном дыхании основное внимание уделяется силе вашего осознания для восприятия деталей.

Во время дыхания сосредоточьтесь на ощущениях определенной части носа, например, кончика носа или правой ноздри.

Постарайтесь сделать объект вашего внимания как можно более конкретным, сосредоточив внимание на мельчайших деталях.

Если вам трудно это сделать, сосредоточьтесь на больших участках тела, например на расширении ребер.

12. Сканирование тела

Цель этого упражнения — развить повышенное состояние осознанности в вашем теле — в конечном итоге без необходимости касаться своего тела.

1. Положите руку на часть тела, например на лоб.

2. Сосредоточившись на ощущении, коснитесь другой части тела.

3. Сосредоточьтесь на ощущениях этой части тела.

4. Повторите то же самое с разными частями тела. По мере того, как вы станете лучше выполнять это упражнение, вам не нужно будет прикасаться к своему телу, так как у вас появится большее чувство осознанности.

13. Трансформационный тренинг

Цель трансформационного тренинга — испытать эмоции и ощущения изображения, которое вы визуализируете.По мере того, как эти техники дополняют друг друга, выполняйте их последовательно. a) Описание изображения

a) Описание изображения

• i) Опишите образ в уме
• ii) Опишите настроение изображения, ощущения, которые вы получаете от него, а также эмоции, которые оно вызывает

b) Телепортация

Цель этой техники — найти одушевленный или неодушевленный объект. объект и позвольте себе слиться с ним.

Например, если вы визуализировали в уме тигра, представьте, каково это быть тигром.

Представьте, как он себя чувствует и о чем думает. Позвольте себе слиться с тигром. Почувствовав себя тигром, вернитесь в себя, затем визуализируйте другой образ, а затем повторите это упражнение. Позвольте себе переходить от изображения к изображению, сливаясь с каждым из них.

c) Спонтанное преобразование

1. Это упражнение аналогично предыдущему.Разница в том, что вместо того, чтобы сосредотачиваться на одушевленном или неодушевленном объекте, сосредоточьтесь на ландшафте.

2. Когда вы окажетесь в пейзаже, позвольте объекту этого пейзажа войти в ваше сознание.

3. Позвольте себе слиться с этим объектом.

4. Когда будете готовы, найдите другой ландшафт и повторите процесс. Сделайте это упражнение как минимум с тремя пейзажами.

Все вышеперечисленные методы имеют одну общую черту — они заставляют вас расширить свои познания, сосредоточившись на конкретной задаче.

Расширяя свое осознание, вам будет легче войти в транс. Если вы еще не пробовали эти методы, попробуйте их и посмотрите, как они могут улучшить вашу практику самогипноза и вызвать более глубокое состояние транса.

И помните: есть много путей к бессознательному, нет правильного или неправильного способа добраться туда. Главное, продолжайте практику, наберитесь терпения и получайте удовольствие.

Когда вы слишком стараетесь, вы рискуете, что ваше сознание будет мешать.Так что постарайтесь расслабиться и воспринимайте самогипноз как навык, который вам нужно постепенно развивать, а не как то, что вам нужно немедленно освоить.

Если вы хотите открыть для себя больше техник самогипноза или узнать, как их можно использовать для преобразования всего, от вашей карьеры до ваших личных отношений, возможно, вас заинтересует онлайн-программа обучения Beyond Self Hypnosis. Этот курс был создан мастером-гипнотизером Игорем Ледоховским и покажет вам, как расширить границы вашего бессознательного.

Как вызвать состояние транса для глубокой психодуховной работы ⋆ LonerWolf

Вход в состояние транса древнее и первобытное.

На протяжении тысячелетий человечество использовало различные техники для входа в измененные состояния сознания, открывающие дверь в «царство духов».

От наших шаманских предков до местных традиций, существующих на всех континентах, состояния транса являются мостами к бессознательному и земным скрытым царствам наших душ.

В наши дни даже основные религии, такие как христианство, ислам, буддизм и индуизм, используют тонко индуцированные состояния транса, чтобы помочь верующим почувствовать себя более связанными с Божественным.

Неважно, как выглядят ваши духовные убеждения или практики, состояние транса — жизненно важный инструмент, о котором вам нужно подумать об использовании. Я скоро объясню почему.

Что такое состояние транса?

Состояние транса — это измененная форма сознания, в которой человек не полностью бодрствует и не спит полностью.По сути, состояние транса включает хождение между миром сознательного и подсознательного. Состояния транса иногда называют «отключением», «пребыванием вдали от фей», «выходом из этого» и даже «мечтами».

Пять уровней измененных состояний сознания

Вы можете спросить: «Насколько глубоко мне нужно войти в транс, чтобы заниматься психологической или духовной работой?» Я скоро отвечу на этот вопрос.

Но сначала важно, чтобы вы получили краткое изложение и обзор пяти уровней транса.Посмотрите, сколько вы пережили за последнее время:

Уровень 1 — Очень легкий транс

Этот этап включает в себя более глубокое осознание своей внутренней работы. Например, в легком трансе вы можете лучше осознавать свои мысли, физические ощущения и эмоции. Те, кто практикует внимательную медитацию, часто испытывают очень легкие состояния транса.

Уровень 2 — Легкий транс

Для этой стадии характерно сновидческое состояние сознания. Человек, находящийся в легком трансе, может потеряться в мечтах или фантазиях.Те, кто поглощен просмотром телевизора, чтением книги или вождением автомобиля, не помня о поездке, все испытали легкий транс.

Уровень 3 — Средний транс

Эта стадия характеризуется ощущением нахождения «в зоне», также известным как состояние потока. В этом состоянии сознания часто теряется осознание того, что вас окружает, время и даже свое тело.

Уровень 4 — Глубокий транс

Эта стадия наступает, когда мы впадаем в гипнагогическое и обычное состояние сна.Вы можете прочитать больше о гипнагогии здесь, но подведем итог: это странное и мимолетное состояние сознания возникает незадолго до того, как мы засыпаем, и наше сознание успокаивается. В нашем сознании часто возникают странные визуальные эффекты, дурацкие истории и даже слуховые или тактильные галлюцинации.

Уровень 5 — Очень глубокий транс

Эта стадия определяется полной потерей сознания — такой, которую мы испытываем во время глубокого сна без сновидений или в коматозном состоянии.

Из всех перечисленных выше уровней транса лучшими для создания психологических и духовных изменений являются переходы в состояния глубокого транса.

Состояния транса и глубокая психодуховная работа

Вам может быть интересно, как состояния транса помогают создавать психодуховные (это слово означает духовное + психология) изменения.

Ответ прост: вход в состояние транса помогает нам обойти критический ум, который мешает глубокой внутренней трансформации , и напрямую общаться с бессознательным.

Почему критический ум мешает нашей психодуховной работе? Ответ заключается в том, что рациональный разум — это барьер для иррационального разума (или бессознательного), а бессознательное — это то место, где похоронена большая часть нашей боли, неврозов и неразрешенных травм.

Естественно, роль эго — защищать нас от предполагаемых угроз, но часто его защитная реакция и упрямство не позволяют нам избавиться от старых токсичных ролей, принять новые привычки и избавиться от сдерживаемой боли.Вы можете думать об эго — или рациональном уме — как о солдате, который вечно на страже. У нашего эго, как и у солдат, есть ряд видов оружия, которые удерживают нас в определенных ролях и образе жизни, которые считаются «безопасными». Это оружие называется защитными механизмами. Типичные примеры защитных механизмов, которые наше эго использует для обеспечения нашей «безопасности», включают отрицание, проекцию, расщепление и подавление.

Единственная проблема в том, что то, что наше эго воспринимает как «безопасное», на самом деле дает нам поверхностный комфорт и неудовлетворительную способность действовать как социально приемлемые граждане.Эго не понимает того, что все, что было похоронено, избегнуто или отвергнуто, не удалось избежать только потому, что это было скрыто. Все, что похоронено внутри нас, растет. Подобно семени, все страхи, травмы и боль мы несем ростки и цветы в чудовищное растение на плодородной земле нашего бессознательного разума. Мы не можем избежать того, что было подавлено внутри нас. В конце концов, «монстры» бездны ворвутся в наше сознание и будут продолжать делать это, пока мы не встретимся с ними лицом к лицу.

Вход в состояние транса, вызывающее смерть эго, — это мощный способ исследовать, принимать и исцелять определенные части себя, которые наше эго не позволяет нам исследовать или сталкиваться с ними.

А как насчет духовной работы?

Возможно, более популярно, что транс тысячелетиями использовался для духовных целей, таких как установление контакта с духовными наставниками, поиск союзников-животных, общение с предками и общение с собственной Душой.

Как это обстоит?

Существует множество объяснений, в которых подробно описывается, как состояния транса «открывают дверь» в другую сторону реальности.Я не буду исследовать мириады существующих теорий, но наиболее правдоподобной и точной для меня является то, что наше подсознание связано с большой сетью Коллективного Бессознательного — термин, придуманный известным психологом Карлом Юнгом.

Коллективное Бессознательное, также известное как Универсальный или Глубинный Разум, содержит энергетический план, переживаемый всей жизнью. Внутри Коллективного Бессознательного живут архетипы, известные в древности как «Боги и Богини».Все, что я могу засвидетельствовать из своего шаманского опыта путешествия в Коллективное Бессознательное, — это то, что наши Души живут в этом изначальном пространстве или возникают из него.

Каким бы ни было объяснение, бесспорно, что транс помогает нам получить доступ к более глубоким состояниям осознания и даже пережить мистические переживания, которые меняют жизнь.

9 способов войти в состояние транса

Изученные ниже техники транса проведут вас через свет к потенциально глубоким состояниям транса. Как вы решите использовать эти подходы, полностью зависит от вас. Однако, если у вас в анамнезе была шизофрения, шизоаффективное расстройство или какая-либо форма тяжелого психического заболевания, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать эти методы.

Я кратко опишу каждую практику в произвольном порядке:

1. Дыхание

Изменение темпа и ритма дыхания, вероятно, является одной из наиболее известных техник состояния транса. Существует множество йогических дыхательных практик, с которыми вы, возможно, захотите поработать, например, пранаяма, которая используется для устранения ментальных и эмоциональных препятствий, но также может вызывать состояние, подобное трансу.

Холотропное дыхание Станислава и Кристины Гроф — это еще одна форма измененного дыхания, которая включает быстрое и ритмичное дыхание и может привести к интенсивным измененным состояниям сознания. Если у вас высокое или низкое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания или глаукома, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать холотропное дыхание.

Еще одна простая техника работы с дыханием — это просто медленно и глубоко вдыхать и выдыхать. Вы даже можете включить внимательность в свою практику работы с дыханием, сосредоточив внимание на вдохах и выдохах, которые часто вызывают состояние легкого транса.

2. Мантра и молитва

Мантра, повторяющиеся звуки или слова — еще один способ войти в состояние транса. Многие индуистские, буддийские и даже христианские монахи и верующие используют мантру как способ изменить свое сознание.

Молитва — это мягкая техника, которая может изменить сознание, но я считаю, что молитва вызывает только легкое состояние транса, поскольку сознательный ум является неотъемлемой частью практики. Однако, если молитва призывает вас, поэкспериментируйте с разными способами молитвы (например, на другом языке или на выдуманном языке), чтобы попытаться обойти барьер рационального разума.Изучите термин «глоссолалия», чтобы получить больше вдохновения.

3. Первобытные ритмы, удары и звуки

Есть причина, по которой шаманов часто изображают бьющими в барабаны, и это потому, что бит вызывает состояние транса, необходимое для внутреннего путешествия.

Вы можете купить себе барабан (например, джембе, ручной барабан или бонго) или найти в Интернете несколько примитивных ритмических саундтреков. Мне нравится слушать монгольское горловое пение, потому что оно имеет глубоко приземленное, почти бездонное качество.Возможно, вы захотите исследовать звуки коренных народов или музыку из инструментов, которые вас расслабляют. Попробуйте найти повторяющиеся звуки без голосов (если они не на языке, который вы не понимаете). Причина, по которой лучше избегать музыки, которую исполняют те, кто говорит на вашем языке, заключается в том, что рациональный ум становится слишком вовлеченным. Смысл наведения транса — перейти от рационального к текучему состоянию подсознания.

Вы также можете поэкспериментировать с бинауральными ритмами, которые представляют собой звуковые частоты, которые легко переводят вас в измененное состояние сознания.Прочтите нашу статью о бинауральных ритмах, чтобы получить больше информации (я рекомендую изучить треки Delta и Theta).

4. Самогипноз

Я откровенно удивлен тем, насколько игнорируется самогипноз в духовных кругах. Может быть, я что-то упускаю, но самовнушение — это мощный инструмент транса, который может помочь нам добиться глубоких психодуховных изменений. Возможно, гипноз был испорчен артистами на сцене или страхом «контролировать» сознание, но настоящий гипноз совершенно безопасен.Более того, вы всегда контролируете (т.е. никто не может заставить вас «делать» что-либо, если вы на каком-то уровне не согласитесь).

Мой любимый способ вызвать самогипноз — лечь в темной и тихой комнате, сосредоточиться на своем дыхании и повторять в уме: «спать… глубокий сон… сон… глубокий сон… сон… глубокий сон». После нескольких минут медленного повторения этих слов, ощутимое ощущение тепла и легкости наполняет тело, и мой разум замолкает. Есть много способов вызвать самовнушение, и я рекомендую вам прочитать больше об альтернативных методах в нашей статье о самовнушении.

5. Смотри вверх

Эта простая техника включает в себя сидение в удобном и спокойном месте и пристальный взгляд на определенную точку или объект, находящийся выше вашего уровня зрения. Когда вы сосредотачиваетесь на этой единственной точке, осознавайте стены или объекты на периферии вашего зрения и сосредотачивайтесь одновременно на этой точке и на своей периферии. Удерживайте этот взгляд не менее пяти минут.

6. Держите маятник

Да, я знаю, что это звучит банально, но сосредоточение внимания на повторяющихся движениях может помочь вызвать состояние, подобное трансу.Вы можете легко получить маятники в магазинах New Age или на Amazon. Вы также можете сделать свой собственный маятник, взяв шнурок от чайного пакетика и привязав к концу что-то тяжелое, например пуговицу или английскую булавку.

Чтобы выполнить технику маятника, сядьте поудобнее в тихом месте и сосредоточьтесь на своем маятнике. Вы можете либо «заставить» его двигаться (а он будет двигаться на из-за того, что называется идеомоторным эффектом), либо осторожно поверните его, чтобы привести его в движение. Попробуйте это упражнение в течение пяти-десяти минут, чтобы вызвать состояние транса.

7. Визуализация

Это обычная техника, с которой у многих нет проблем. Если у вас сильное воображение, у вас не возникнет проблем с визуализацией как техникой транса. Вы можете использовать предварительно записанную визуализацию или создать свою собственную. Например, вы можете визуализировать свет, заполняющий вашу голову и все тело. Возможно, вам захочется представить, как вы летите по небу, как птица. Возможно, вы даже захотите использовать традиционную технику, такую ​​как визуализация лестницы, когда вы спускаетесь по лестнице, и когда вы достигаете дна, ваше сознание расширяется или открывается (и вы выходите из этого состояния сознания, возвращаясь по лестнице).Используйте любую наиболее эффективную для вас визуализацию — для этого может потребоваться немного поэкспериментировать, но оно того стоит.

8. Благовония и эфирное масло

Сжигание ладана или местное нанесение эфирного масла — еще один замечательный способ вызвать состояние транса. Мне нравится «сочетать» эту технику с другими трансовыми практиками, чтобы усилить глубину моих трансовых состояний. Хорошие ароматы или эфирные масла для транса включают ладан, пало-санто, сандал, копал, мирру и лаванду.

9.Физический и эмоциональный катарсис

Физические нагрузки истощают тело и утомляют разум, что отлично подходит для перехода в состояние транса. Коренные народы не зря часто танцуют в своих ритуалах. На каком-то уровне они должны понять, что танец — это мощный способ обойти ограниченное эго и воссоединиться с более глубоким Я.

Вам может понравиться катарсис с помощью интенсивных кардиоупражнений (бег, прыжки, плавание, танцы) или попробовать такие техники, как динамическая медитация, чтобы вызвать состояние транса.Интенсивная или продолжительная йога также может вызвать измененное состояние сознания.

***

Если ничего не помогает, я надеюсь, что стереотипная оптическая иллюзия, подобная приведенной ниже, поможет вызвать состояние, подобное трансу (попробуйте смотреть на нее в течение пяти или более минут):

Что делать, когда вы находитесь в состоянии транса

Вот несколько идей:

---

Близнецовых Пламен и Родственных Душ:

Узнайте, как ковать истинное, глубокое и прочное Близнецовое Пламя и Любовь Родственной Души — независимо от того, на каком этапе вы находитесь, начав прямо сейчас.Эта книга предназначена для всех, кто стремится найти и создать настоящие, полноценные и пробужденные отношения.

---

• Повторяйте утверждения любви и силы (чтобы перепрограммировать любые негативные убеждения, которые вы можете иметь по отношению к себе)
• Просьба поговорить с духовным наставником или союзником-животным
• Общайтесь с архетипами (или богами и богинями)
• Используйте активное воображение (a Юнгианская техника), чтобы отправиться во внутреннее путешествие, чтобы встретить потерянные части себя
• Познакомьтесь со своим внутренним ребенком и выполните некоторую целительную работу внутреннего ребенка
• Познакомьтесь со своим теневым я и выполните некоторую работу с тенями (примечание: пожалуйста, убедитесь, что вы психологически подготовлены сделайте это и заранее установите здоровую самооценку)
• Вспомните забытый сон
• Выполните ритуал исцеления (или заклинание, если вы следуете эзотерическому духовному пути)
• Доступ к измененным планам сознания
• Соединитесь с сущностью своей Души и внутренним мудрость

Это всего лишь несколько идей — нет предела!

***

Транс — это состояние сознания, с которым (на мой взгляд) должен познакомиться каждый серьезный психодуховный искатель. Выйдя за пределы ограниченного рационального разума и войдя в сферу бессознательного, мы можем добиться более глубоких изменений и исцеления внутри себя. И это изменение отражается в мире.

Я действительно хотел бы услышать любые техники транса, которые вы испытали (не перечисленные выше), так как это такая увлекательная тема. Поделитесь ниже, если вы это сделаете!

Обратите внимание, что в этой статье есть партнерские ссылки. Если вы решите приобрести что-либо, на что мы ссылаемся, мы получим небольшой процент, чтобы помочь в нашей работе.Спасибо!

Как ввести себя в транс

Достижение состояния транса в состоянии самогипноза

Гипноз можно описать как состояние глубокого расслабления, при котором загипнотизированный субъект испытывает повышенный уровень осознания в сочетании с сужением фокуса внимания. Это гипнотическое состояние называется трансом и является совершенно безопасным состоянием, которое часто возникает естественным образом в повседневной жизни. В самогипнозе мы стремимся сознательно погрузить себя в гипнотический транс.

На что похоже состояние транса?

Находиться в трансе не означает спать, хотя иногда это может выглядеть так, но на самом деле все наоборот. Исследования мозговой активности людей в трансе показали, что «электрическая активность коры мозга, записанная в мозгу человека в гипнотическом трансе, не имеет никакого сходства с электроэнцефалографическими записями, сделанными из мозга спящего человека» ¹ .

Гипноз — это очень личный опыт, и следует помнить, что каждый человек будет испытывать транс по-своему.

Шаги, чтобы ввести себя в состояние транса

Во-первых, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит, и сначала устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Используйте техники глубокого дыхания и постепенного расслабления, чтобы максимально расслабиться.

Не существует фиксированного метода наведения транса, на самом деле существует много сотен различных техник, которые были эффективно использованы. Ниже приведены некоторые распространенные и проверенные примеры техник, и для входа в транс можно использовать любую комбинацию, которая вам больше подходит.Вы найдете больше в нашем бесплатном онлайн курсе самогипноза.

Фиксация глаза

С открытыми глазами сосредоточьтесь на любом маленьком пятне или объекте перед вами и над линией вашего взгляда. Сосредоточьтесь на одном месте и направьте все свое внимание на него, очищая свой разум от всех других мыслей и отвлекающих факторов. Продолжайте дышать глубоко и медленно и начинайте внушать себе, насколько расслаблены вы чувствуете, и насколько устают ваши глаза. Позвольте себе расслабляться все больше и больше, и, в конце концов, когда ваши глаза станут усталыми и тяжелыми, вы сможете их закрыть.

Используйте натяжение

Можно войти в состояние транса, даже если вы не можете расслабиться. Если вам трудно отпустить напряжение или тревогу, психолог Майкл Япко в своей книге «Работа с трансами» (1990) описывает, как вы можете использовать свое текущее стрессовое, тревожное или напряженное состояние как фокус для входа в транс.

Вы просто позволяете и принимаете свое нынешнее состояние ума, в то же время начинаете вспоминать время, когда вы были вовлечены в переживание спокойствия, комфорта или расслабления и погружения, так что вы не обращали никакого внимания на происходящее. вокруг тебя.Поступая так, вы можете позволить своим чувствам и реакциям приблизиться к тем, что помнят из прошлого опыта.

Визуализация

Визуализация — один из самых мощных инструментов самогипноза. Используйте визуализацию и образы, чтобы создавать в уме образы, предлагающие расслабиться, например, лежа на пляже или гуляя по лесу. Позвольте своему воображению течь естественно и позвольте себе погрузиться в мысленные образы, когда вы входите в транс.

Лестница в релаксацию

Это еще один пример образов, который часто используется для более глубокого расслабления.Представьте себя наверху красивой лестницы, вниз может быть 10 ступенек. Лестница ведет в самое красивое, чудесное и расслабляющее место, которое вы можете себе представить, которое может быть реальным или вымышленным. Представьте, что вы спускаетесь по лестнице, считая шаги по мере спуска, и с каждым шагом внушая себе все большее чувство расслабления и углубление гипнотического транса. Когда вы достигнете дна, вы будете максимально расслаблены.

Физические реакции

Создание ощущаемой физической реакции на гипноз — это способ еще больше сосредоточить ваше внимание внутрь себя.Используйте внушения и воображение, чтобы создать физическое ощущение или ощущение в вашем теле. Например, представьте себе тепло, онемение, тяжесть или легкость в руке. Ощущение возникающей физической реакции будет указывать на достижение уровня самогипноза.

Используйте отвлекающие факторы

По возможности, включайте в свои предложения отвлекающие звуки, а не пытайтесь с ними бороться. Обратите внимание на любые внешние звуки, которые вы слышите, и затем позвольте им включить их в свои предложения по расслаблению.

Конечно, некоторые отвлекающие факторы потребуют вашего внимания немедленно, например, звонок в дверь или ребенок, требующий внимания. В этих случаях справитесь с отвлечением, а затем вернитесь к самогипнозу.

Самогипноз — это очень личный и индивидуальный опыт, и разные методы будут более удобными для разных людей. Методы, подобные описанным выше, могут быть изменены и адаптированы к индивидуальному подходу. Самогипноз — это естественный навык, который можно развить и облегчить с практикой.

Вы также можете научиться самогипнозу с помощью нашего бесплатного онлайн-курса.

1. https://jamanetwork.com/journals/archneurpsyc/article-abstract/650361

Состояние транса: простой метод глубокой медитации.

Состояние транса. Простой способ добиться этого. [Внимание, Сантош]

Как вы знаете; когда мы имеем дело с различными (или более глубокими) состояниями осознания, мы должны позволить себе отключиться от физического.

Это можно сделать с помощью медитации или «состояния транса».

«Состояние транса» — это фраза, используемая для описания более глубокого уровня сознания.

Есть много способов добиться этого. Некоторые затянутые и сложные, такие как стереотипные шаманы, танцующие и бьющие в барабаны в течение 2 дней. Некоторые менее так и более реалистично применимы к современному миру.

Я предполагаю, что вам больше подходит более поздний вариант.

Цель состояния транса — позволить уму отключиться от физического.

«Освобождение ума» от всего, что связано с физическим, является ключом к состоянию транса.Хотя есть варианты этого (поскольку одаренные ясновидящие могут иметь связи с высшими состояниями без необходимости полного отключения физического), среднему человеку гораздо проще в значительной степени отпустить физические ощущения.

Причина, по которой это важно, заключается в том, чтобы мы достигли осознания восприятия, выходящего за рамки нашего физического «я».

Это открывает вам возможность наблюдать и получать информацию за пределами физического мира.

Как только это происходит, становится доступным доступ к знаниям (как глубоким, так и не очень) из нефизических источников.

Это ведет к большему пониманию себя и потустороннего.

Мой простой метод для состояния транса.

Очистить:

• Проникни своим разумом и сердцем как можно дальше в галактику; соединение с божественным.
• Представьте, что вокруг вас падает белый свет, сжигающий любую негативную энергию.
• Вдыхайте белый свет в свое тело, заполняя все ваши клетки, выдыхайте любую коричневую или темную отрицательную / застойную энергию.
• Повторяйте это, пока ваше энергетическое тело не станет прозрачным с белым или золотым светом.
• Представьте, что белый свет вокруг вас превращается в смерч, собирающий всю оставшуюся отрицательную энергию. Зачерпните его и обжарьте последние части, прежде чем отправить в небо.
• Позвольте белому свету снова упасть вокруг вас. Наполняет вас энергией.

Заряд:

• Вдохните белым светом в свое тело, наполняя все ваши клетки, протолкните его в голову и в сердце.
• Втягивайте энергию вверх через ступни и выходите из макушки.
• Вдохните белый свет в свое сердце и сформируйте там шар энергии. С каждым вдохом наполняйте шар энергией и одновременно расширяйте его наружу, пока он не сформирует шар, полностью окружающий ваше тело.
• Усиливайте этот шар энергией, пока не почувствуете, что он крепкий и завершенный

Сфокусируйся и отпусти:

• Медитируйте на дыхании. 10 мин.
• Посредник в своем сердце. 1o мин.
• Делайте это, пока не потеряете ощущение физического мира.

Наблюдение:

• Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, как будто вы ждете начала фильма в затемненном кинотеатре и что за изображения.
• Записывать любые образы или видения, не оценивая их. Просто расслабьтесь и наблюдайте.
• Пошлите счастье и любовь от всего сердца, а также задавайте вопросы с этой энергией.
• Посмотрите, какие образы или чувства вы получите взамен.

Хаки для улучшения состояния транса.

Timing Hack.

Используйте время в ваших интересах. Просыпайтесь за 2 часа до обычного времени пробуждения и медитируйте в этот момент. Ваш ум будет отдохнувшим, но ваше тело будет очень расслабленным. Это позволит вашему разуму быстрее отключиться от физического мира, так как вы только что вышли из состояния сна.

По моему опыту, только это поможет вам достичь более глубокого состояния сознания на 400% легче, чем делать это позже днем.

De-stress Hack.

Стресс — ваш враг по отношению к физическому переживанию. Стресс — это реакция страха на низком уровне. Эта реакция страха стимулирует разум и тело, создавая привязанность к физическому плану. Чтобы позволить вашему уму осознавать состояния за пределами физического, нужно отпустить физические аспекты себя, чтобы сосредоточиться на том, что находится за его пределами.

Стресс удерживает наш разум привязанным к происходящему на физическом плане.Это может происходить через физические реакции организма, такие как физические ощущения стресса. Это также может быть из-за фиксации в нашем сознании воспринимаемых проблем, которые являются причинами нашего стресса, таких как работа, отношения и т. Д.

Уменьшая свои заботы даже на короткое время, вы облегчите своему разуму отвлечься от жизни и на некоторое время сосредоточиться за пределами физического мира.

Следовательно, отсутствие привязанности является ключевым моментом.

Sunshine and Water Взлом.

Получение достаточного количества солнечного света и пребывание на природе значительно помогает снизить стресс и позволяет погрузиться в более глубокий транс.

Проведение времени на природе и попадание прямых солнечных лучей помогут вам лучше отдохнуть и расслабиться. Это ключ к более быстрому углублению состояния транса.

Очевидно, что не проводите так много времени на солнце, чтобы в любом случае навредить себе (например, получить солнечный ожог), так как это будет иметь противоположный эффект, вызывая боль в теле и привлекая к ней внимание вашего ума.

Вода тоже очищает. Купание на солнце днем ​​- отличное сочетание. Особенно соленая вода.

Diet Взлом.

Хотя я не придерживаюсь строгой диеты, на сегодняшний день я пробовал себя во многих диетах. Все, от кетогенных до жирных, вегетарианских и фруктовых.

Одна из интересных вещей, которые я заметил, заключалась в том, что, соблюдая диету без мяса, мое духовное осознание действительно увеличивалось в эти периоды. Много астральных путешествий (и более простых), сильные воспоминания обо всех сновидениях и т. Д.

Когда я ел мясную диету, произошло обратное.

Достижение состояния транса само по себе каждый раз имеет одни и те же основы.Расслабьтесь, сосредоточьтесь, наблюдательность. То, как мы этого достигаем, может стать личным, если мы сделаем этот метод нашим собственным.

Само состояние транса я рассматриваю как глубокий уровень медитации. И, как и любое другое посредничество, оно может быть полезно для ума, тела и души.

Здоровая привычка, которую нужно развивать как часть вашего духовного развития.

Сообщите в комментариях, какие методы транса или медитации вам подходят.

31 Техника гипноза (наиболее полный список)

Гипнотическая индукция

Первый шаг гипноза, гипнотическая индукция — это процесс, который гипнотизер использует, чтобы поместить клиента в состояние, в котором он более открыт для внушения ( известный как транс).Есть много видов индукции.

1. Техника релаксации

Почему терапевты просят «устроиться поудобнее» и предоставить удобную кожаную кушетку, на которой можно лечь? Это больше, чем обычная вежливость. Расслабление — распространенный метод, используемый терапевтами и начинающими методами гипноза. Если клиент расслаблен, он может впасть в транс, а ум открыт для внушения. Они с большей вероятностью поговорят с вами и будут открыты для косвенных предложений. Вот несколько распространенных методов расслабления:

• Устройтесь поудобнее
• Лягте
• Обратный отсчет в голове
• Контролируемое дыхание
• Расслабление и напряжение мышц
• Говорите мягким тоном

2. Техника рукопожатия

Милтон Эриксон — отец гипнотерапии — известен тем, что использовал технику рукопожатия как способ вызвать гипнотический транс.Рукопожатия — самая распространенная форма приветствия в нашем обществе. Техника рукопожатия шокирует подсознание, нарушая эту общую социальную норму. Вместо того чтобы нормально пожать руку, гипнотизер прервал бы установившуюся в нашем уме модель, схватив запястье или потянув субъекта вперед и потеряв равновесие. Когда паттерн прерывается, подсознание внезапно открывается для внушения.

3. Глазные подсказки

В мозгу есть две сферы — правая управляет более «творческой» и сознательной стороной, а левая — «практической» и подсознательной.В любом разговоре мы ищем обратную связь от слушателя, чтобы увидеть, как он реагирует на наши утверждения. Следите за глазами объекта. Они смотрят вправо, получая доступ к сознанию или влево к подсознанию? Они зациклены на одном предмете в комнате? Если они обращаются к подсознанию, вы можете сделать внушение, о котором они не осознают.

Совет для продвинутых: быстрый контакт глаз

Чтение движений глаз слушателя — распространенный вариант использования.Но знаете ли вы, что, будучи говорящим, вы также можете проводить гипнотическое воздействие на слушателя движениями глаз? Этот новый метод был разработан и протестирован Стивеном Бруксом.

Посмотрите это видео о постоянном зрительном контакте, чтобы узнать, как это сделать.

4. Визуализация

Визуализация может использоваться как для наведения транса, так и для внушения. Например, попросите испытуемого вспомнить комнату, с которой он хорошо знаком. Представьте себе каждую деталь в этой комнате: пол, форму окон, картину на стене, запах, свет.Затем перейдите в комнату, с которой они менее знакомы. Когда они изо всех сил пытаются вспомнить точные детали, они открывают разум для внушений.

Совет для продвинутых : используйте визуализацию, чтобы вспомнить положительные воспоминания и связать их с положительным поведением или изменить восприятие отрицательного образа.

• Положительные образы и впечатления (свадьба, ребенок, день рождения, выпускной)
• Отбросьте плохие образы (возможно, выбросьте их в мусор)

5. Техника «левитации» руки

С помощью этой классической эриксоновской техники клиент начинает с того, что закрывает глаза.Их просят заметить разницу в ощущениях между руками. Гипнотерапевт делает предположения относительно ощущений в каждой руке. Например, они могут сказать, что рука кажется тяжелой или легкой, горячей или холодной. Клиент входит в транс и может физически поднять руку или просто заставить в уме поверить, что поднял руку. В любом случае индукция прошла успешно.

Продвинутый совет: Как загипнотизировать клиента левитацией руки

6. Внезапный шок / падение назад

Действуйте осторожно! Подобно технике рукопожатия, субъект, находящийся в состоянии шока, может войти в транс.Я бы никогда не выступил за причинение какой-либо физической боли субъекту, но Эриксон однажды продемонстрировал это, наступив женщине на ногу и внушив ей вслед. Более мягкая версия — это «падение доверия», о котором вы, возможно, слышали или участвовали в мероприятии по построению команды. Ощущение падения назад потрясает систему и открывает разум для внушения, однако нужно быть уверенным, что они не бросят предмет.

7. Фиксация глаза

Вы когда-нибудь «выходили из зоны» и смотрели на какой-нибудь интересный предмет в комнате, пока кто-то разговаривает? Вы полностью пропустили то, что они сказали? Возможно, вы были в трансе.

Любой объект фокусировки может быть использован для наведения транса. Самыми известными примерами являются «маятник силы» или «качающиеся карманные часы» — хотя эти два объекта теперь ассоциируются с гипнозом на хаотичной стадии. У вас больше шансов потерпеть неудачу и встретить сопротивление, используя эти предметы из-за их репутации.

Тем не менее, за фиксацией глаза скрываются два секрета. Во-первых, объект удерживает сознательный разум занятым, открывая подсознание внушению. Во-вторых, ваши глаза физически устают, когда они фиксируются или двигаются вперед и назад.

Пример: Попробуйте несколько минут смотреть в потолок (не сгибая шеи). Глаза естественно устают и начинают закрываться.

8. Bodyscan

Популярный метод самовнушения. Начиная с верхней части тела с закрытыми глазами, медленно сканируйте вниз от головы к ступням. Обратите внимание на каждое ощущение — ваше дыхание, расширяющее грудную клетку, стул на спине, боль в локте, каждый вытянутый палец, ступни на земле.Повторите процесс снизу вверх. Продолжайте сканировать вверх и вниз, пока не войдете в транс.

Совет для опытных пользователей: Сканирование тела можно объединить с другими техниками индукции гипноза, такими как обратный отсчет дыхания и расслабление, для повышения эффективности.

9. Обратный отсчет дыхания

Возможно, вы слышали о контролируемом дыхании для медитации, но это также простая форма самовнушения. Вот как это работает:

• Закройте глаза и сядьте в кресле, положив руки на колени.
• Глубоко дышите через нос и выдыхайте через рот.
• Используя медленное контролируемое дыхание, обратный отсчет от 100.
• Каждый выдох считается одним интервалом.
• В конце концов, вы можете погрузиться в транс. Если нет, продолжайте упражнение, начиная с большего числа.

Диплом аккредитованного практикующего врача для студентов, желающих получить квалификацию гипнотерапевтов и зарегистрироваться, чтобы предлагать гипнотерапию клиентам / пациентам

Гипнотические предложения

Внушение — это желаемое поведение, которое должен выполнять клиент.Постгипнотические внушения поступают после того, как загипнотизированный человек входит в транс — состояние, в котором он более открыт для влияния. Есть две точки зрения на предложения.

10. Косвенное внушение

Фото Аманды

Эриксон был сторонником косвенного внушения. Это фаворит сертифицированных гипнотерапевтов, потому что этот метод передает контроль в руки субъекта, а не авторитарным — уважая границы пациента и клиническую этику.Кроме того, он оказался более эффективным для субъектов, которые сопротивляются трансу или скептически относятся к нему. Вместо того, чтобы «приказать» субъекту расслабиться (прямое внушение), можно было бы сказать:

«Вы можете захотеть закрыть глаза, когда вам удобно».

Узнать больше об Эриксоновском гипнозе

11. Прямое внушение

В диалоговом гипнозе прямое внушение — это явная команда для выполнения определенного действия. Несмотря на свою мощь, это иногда считается неэтичным, потому что как авторитет (врач или гипнотизер) вы имеете власть над клиентом.Клиент не контролирует решение об изменении поведения с помощью этого метода. Стэнфордский тюремный эксперимент был печально известным примером использования власти, послушания и прямых внушений для манипулирования субъектами.

Вот несколько классических прямых предложений:

• «Ты пойдешь спать»
• «Ты бросишь курить»
• «Ты похудеешь»

12. Голосовой тон

Тон вашего голос особенно полезен при внесении предложений.Это может сочетаться с другими техниками (например, расслаблением).

«Возможно, вы захотите стать расслабленным»

В приведенном выше примере слово «расслабленный» произносится мягко и удлиненно. Напротив, вы можете сделать прямое предложение во всеуслышание.

«Вы ПРЕКРАТИТЕ курение !»

Еще одна идеальная пара для тона голоса — это техника путаницы. Терапевт может изменять тон голоса от шепота до крика, говорить с другим акцентом или шепелявить, чтобы запутать предмет.

13. Гипнотический триггер

Есть много форм гипнотических триггеров. Триггер напоминает подсознанию о желаемом действии или чувстве, которое было предложено под гипнозом. Вот несколько примеров:

• Открытие глаз
• Звук колокольчика
• Щелчок пальцев
• Хлопок в ладоши
• Стоять или садиться
• Открытие двери

Вот как может сработать гипнотический триггер на агорафобию:

«Когда вы открываете дверь, вы можете увидеть свою любящую семью на другой стороне.”

Чтение языка тела

14. Невербальное общение

Гипнотизеры являются экспертами в невербальном общении — от чтения языка тела клиента до передачи собственных невербальных внушений. В то время как клиент мог сознательно говорить одно, подсознание могло рассказать совершенно другую историю. Вот несколько примеров того, как подсознание может влиять на язык тела:

• Выражение лица
• Поза тела
• Тон голоса
• Шаг
• Движения глаз
• Скрещенные руки
• Кивки головой
• Прикрытие лица
9 Совет для продвинутых: Как стать экспертом в невербальном общении (на примере случая)

15. Холодное чтение

Возможно, вы видели экстрасенсов, медиумов, сценических гипнотизеров или менталистов, выполняющих «холодное чтение» по телевизору в развлекательных целях.Хотя, как правило, он слишком прямой для использования с клиентом, вы можете использовать холодное чтение на вечеринке или сетевом мероприятии. Вот как работает холодное чтение. Например, если субъект не улыбается, гипнотизер может спросить:

H: «Тебе грустно?» — Начните с общего или неопределенного вопроса из наблюдения.

S: «Да» — Если они ответят «нет», выполните сброс и задайте еще один неопределенный вопрос.

H: «Вас кто-то бросил?» — Разверните и задайте более конкретный вопрос.Это могут быть отношения, домашнее животное или член семьи.

S: «Да! Как ты узнал, что мой пушистый кот умер? »

16. Тёплое чтение

С тёплым чтением вы делаете заявление, которое может относиться к любому:

«Вы чувствуете себя счастливыми, когда вас окружают друзья».

17. Горячее чтение

Самый сложный тип, потому что вам нужно иметь некоторые предварительные знания о человеке.Допустим, с вами связался член их семьи и сказал, что этот человек попал в травмирующее событие. Когда вы встречаетесь с ними, вы можете сосредоточиться на использовании техники «регресса к причине», потому что у вас есть предварительные знания о прошлом событии.

Триггеры и продвинутые методы гипнотерапии

18. Шаблон Swish

Субмодальности можно использовать в «шаблоне Swish» — технике нейролингвистического программирования, используемой для ассоциирования или диссоциации клиента с определенным поведением.Пять чувств считаются модальностями (вкус, обоняние, зрение, осязание, слух). Подмножество модальности является подмножеством этих чувств. Вот несколько примеров субмодальностей:

• Яркий или тусклый?
• Большой или маленький?
• Цветное или черно-белое?
• Громкие или тихие звуки?

Паттерн Swish начинается с визуализации. Когда клиент находится в трансе, гипнотизер определяет одну или две субмодальности (яркость, размер и т. Д.).Нежелательное действие большое, сфокусированное и яркое на переднем плане, в то время как желаемое действие визуализируется маленьким и тусклым на заднем плане. За то время, которое вам нужно, чтобы сказать «Swish» (тезка метода), желаемый образ быстро становится ярким и крупным в сознании клиента.

19. Неверное направление

Мы видим, что неверное направление используется в реальном мире, иногда ежедневно — от политики до развлечений. Приставка «мис» означает «неправильно», и к ней прилагается «направление», означающее, что аудиторию ведут в неправильном направлении.Есть два типа неверного направления: один буквальный, а другой — разум.

Знакомая демонстрация первого — фокусник, отвлекающий людей, взмахивая палочкой в ​​левой руке, а затем выполняя ловкость рук правой. В то время как аудитория сбивается с пути, фокусник прячет карту в рукаве, создавая иллюзию, что она «исчезла».

Неправильное направление также может быть визуализацией:

«Когда вы начинаете тревожиться, представьте, что вы отдыхаете на пляже»

Здесь субъект, имеющий дело с тревогой, неверно направлен на визуализацию себя на пляже.Гипнотизер направил их от неприятного образа к приятному.

20. Рефрейминг

Обычно это метафора, рефрейминг позволяет вам изменить восприятие опыта в сознании клиента. Например, представьте, что у вас есть клиент, который хочет похудеть. Они остаются внутри и целый день играют в видеоигры. Вы можете попросить их описать процесс «повышения уровня» своего персонажа в видеоигре — что они делают, сколько времени это занимает, насколько силен персонаж вначале.А затем «переосмыслить» процесс похудания в их сознании, сравнив его с видеоигрой.

«Похудение похоже на повышение уровня вашего персонажа в видеоигре. Вы начинаете медленно и тренируетесь каждый день. Вначале вы не увидите большой разницы, но со временем ваш «характер» становится все сильнее и сильнее ».

21. Причина регресса

Сначала клиент входит в глубокий транс, когда он может переживать события, как если бы они действительно были там (также известный как сомнамбулизм).Терапевт использует визуализацию, чтобы создать «мост аффектов», когда клиент снова переживает событие. Как только причина будет определена, гипнотерапевт может внести предложения и переосмыслить ситуацию.

22. Future Pacing

Противоположность регрессии, когда субъекта просят визуализировать себя, предпринимающего правильные действия и поведение в будущем. Вместо того, чтобы заглядывать в прошлое в поисках скрытого негативного события, вы с нетерпением ждете события с положительными эмоциями.

«Представьте, что вы закончили свою речь, и толпа приветствует вас. Вы чувствуете себя удовлетворенным и испытываете облегчение ».

23. Привязка

Когда мы записываем воспоминания, все чувства и эмоции связаны. Это «якоря» в вашей памяти. Возможно, клиент заякорил свое курение сигарет перерывом, едой, сексом, беседой с друзьями и другими приятными ощущениями. Гипнотизер может предложить новые якоря для более позитивного поведения.

24. Метод 3-2-1 Бетти Эриксон

Бетти Эриксон была женой Милтона Эриксона. Она разработала собственный метод самовнушения, известный как техника 3-2-1. Процедура начинается с открытыми глазами. Вы обращаете внимание на 3 вещи в комнате, которые вы можете видеть, слышать и чувствовать. Например: вы можете увидеть картину на стене, столе и часах. Вы можете услышать птиц за окном, шум холодильника и тиканье часов. Вы можете почувствовать давление стула на спину, ваши ноги на полу и тепло солнечного света через окно.Процесс повторяется, фокусируясь на 2 элементах каждого ощущения, а затем на 1 элементе (отсюда и название 3-2-1). Затем вы закрываете глаза и начинаете с визуализации трех объектов каждым чувством в своей голове. Снова отсчитываешь. Когда вы дойдете до последнего пункта, вы войдете в транс.

25. Инкрементализм

Внесение крошечных изменений — это ступенька к гораздо большим. Например, если клиент пытается похудеть, ежедневное кардио может оказаться слишком большим скачком.Вместо этого вы можете предложить им начать с небольшого шага: подняться по лестнице на один этаж, а затем залезть в лифт, как обычно. На следующей неделе два лестничных пролета. В конце концов, они добьются большей цели и в целом улучшат свое поведение.

Другой пример : Ходите в тренажерный зал раз в неделю на 5 минут. Обязательства настолько малы, что их невозможно проиграть. Скорее всего, вы останетесь там более 5 минут, увеличивая продолжительность и количество дней в течение месяца.

26. Parts Therapy

Теоретически любое поведение в некотором роде положительно. Подсознание может оправдывать одно негативное поведение позитивным. Агорафоб может не выходить из дома, потому что подсознание стремится защитить тело от опасностей внешнего мира. Курильщик может нанести физический вред своему телу, чтобы найти приятную беседу с другими курильщиками на улице.

Разум состоит из нескольких частей. При частичной терапии гипнотерапевт взаимодействует с поведенческой частью, чтобы лучше понять, почему предпринимается действие.Затем они общались с творческой частью разума, чтобы придумать другое решение. В примере с курильщиком, возможно, есть другой способ удовлетворить потребность в социальном взаимодействии — книжный клуб, боулинг. Затем терапевт использует стимуляцию будущего, чтобы закрепить положительное поведение.

27. Метафоры

Метафоры терапевтические и запоминающиеся. Эриксон любил использовать метафоры в своих книгах и учениях. Вот несколько классических метафор:

• Ваше тело — это машина.Дайте ему правильное топливо, и он будет хорошо работать. Если пренебречь обслуживанием и залить плохое топливо, он выйдет из строя.
• Ваш ум подобен реке, которая впадает и течет. Вы можете стоять на берегу реки и смотреть, как она течет, или попробовать плыть против течения.
• Ты гора — сильная, непроходимая и высокая.

28. Гипнотическое связывание

Гипнотическое связывание является фаворитом среди родителей и представляет собой «иллюзию» выбора с вопросом «либо / или».Вот один пример:

«Хотите почистить зубы или принять ванну?»

Совет для опытных пользователей : используйте двойную привязку , чтобы представить два варианта одного и того же желательного поведения:

«Вы хотите лечь спать через 10 или 20 минут?»

В любом случае ребенок выполняет желаемое действие — ложится спать.

29. Гипнотическая логика

В трансе клиент интерпретирует утверждения очень буквально.Если вы спросите клиента: «Можете ли вы сесть?», Он ответит «Да». Мы называем это гипнотической логикой.

Вы можете использовать гипнотическую логику вместе с такими предложениями:

«Вы можете похудеть, потому что вы успешны»

Хотя успех не обязательно означает, что вы можете похудеть, утверждение звучит так: буквально.

30. Утверждения и позитивное мышление

Утверждение подтверждает позитивное мышление.Для клиента с дисморфией тела вы можете попросить его повторить в трансе «Я прекрасна» несколько раз.

31. Повторные соединения

Воспоминания со временем исчезают. Хотя это может быть хорошо для кого-то с негативным опытом, позитивный опыт также может исчезнуть.

Способности, как и воспоминания, тоже можно забыть. Агорафоб может забыть, что когда-то у него была возможность выходить на улицу.

Как гипнотерапевт вы можете помочь вернуть эти положительные воспоминания и способности, используя репетицию и визуализацию с клиентом.

Бонус: Хотите еще больше техник гипнотерапии с пошаговыми видеороликами? Ознакомьтесь с нашими онлайн-курсами гипноза.

Полное руководство по гипнотическим индукциям

Есть так много различных гипнотических наведений, доступных на выбор. С чего начать? В этом подробном руководстве по индукции гипноза мы превратим вас в эксперта.

Вы не только поймете, как работает практически каждая индукция … вы скоро научитесь придумывать свои собственные гипнотические наведения!

Готовы? Вот так!

Индукция — это то, как мы создаем гипнотический транс.Это основа гипноза. Будь то на сцене, в разговоре или во время терапии, вам нужны способы вызвать гипноз , чтобы он просто случился n.

Когда мы будем обсуждать искусство и науку гипнотических наведений, вы обнаружите, что существует бесконечное количество способов вызвать транс.

Вы также узнаете самые важные принципы создания транса, что означает, что вы сможете гипнотизировать людей практически любым методом.

Короче говоря, это означает, что вы скоро обнаружите, что гипноз ЛЕГКО.

Раппорт всегда на первом месте.

Прежде чем мы сможем обсудить различные аспекты индукции гипнотического транса, необходимо принять во внимание определенные основы, и первая из них — это раппорт .

Раппорт — это чувство связи и общий опыт, который позволяет людям общаться. Чем сильнее у вас взаимопонимание с другим человеком, тем больше вы будете чувствовать, что вас понимают.

В области НЛП (нейролингвистического программирования) это иногда кажется сложным.Но на самом деле это не так. Раппорт можно разбить на зеркальное отражение позы, возвращение слов испытуемого и, по сути, вступление с ним в то, что мы называем «петлей психодинамической обратной связи».

Ключевой момент в построении взаимопонимания: Ведя себя как субъект , мы посылаем сильное сообщение о сходстве. Людям нравятся люди, которые кажутся похожими на них самих.

Подумайте, как это работает в вашей повседневной жизни. Когда вы находитесь в контакте с кем-то, вы слушаете его и даже доверяете ему.

Оглядываясь назад, это почти слишком очевидно. Если вы любите себя, то вам понравится тот, кто кажется похожим на вас.

Когда кто-то присылает вам тонкие постуральные и вербальные сообщения, которые соответствуют вашему, они вам понравятся. Это значительно облегчает достижение гипноза. Но когда присутствует недоверие или напряжение, гипноз усложняется.

Загипнотизировать с намерением!

Еще одним важным основанием является намерение , , и оно восходит к ранним дням гипноза, когда его еще называли месмеризмом.

Намерение — основа треугольника Манделя.

Месмеристы старой школы быстро обнаружили, что, сосредоточив свою волю на предмете, их результаты были гораздо более надежными. Когда гипнотизер сосредоточился на , намереваясь на желаемый результат, вместо того, чтобы просто выполнять движения, субъект уловил уверенность гипнотизера в себе и быстро вошел в транс.

Чтобы применить этот принцип, нужно мысленно оставаться с субъектом, а не смотреть на заметки или сценарии, и привлечь его своим сосредоточенным вниманием.

Милтон Х. Эриксон, вероятно, был величайшим гипнотизером из когда-либо живших. Он пристально смотрел на своего предмета с прикованным вниманием. Он выжидательно посмотрел на объект, как будто ожидал чего-то, что, как он знал, должно было произойти.

Субъект заметил это, возможно, неосознанно, и ожидал, что что-то вот-вот произойдет. Когда вы сосредотачиваете свое внимание на человеке, которого гипнотизируете, и выжидающе смотрите на него, вы многое делаете, чтобы открыть дверь в транс.

Возможно, самая важная основа гипнотического навыка — это вера . Вы должны верить в себя, чтобы это сработало. Вы должны стать тем, кого Энтони Жакин называет «Гипнотизером ». Вы должны верить в свои способности или, по крайней мере, убедить испытуемого в этом. Вера работает в обоих направлениях. Вы должны не только верить в себя, но и субъект должен верить в вас.

Сила престижа!

Это подводит нас к вещи под названием престиж . Престиж — это когда человек кажется важным, известным или каким-то образом выше нас. Престиж проистекает из репутации, и он влияет на нашу способность преуспевать с помощью гипнотических наведений.

Представьте, если кто-то услышит, что вы только изучаете гипноз. В этом нет престижа! С другой стороны, когда кто-то слышит, что вы гипнотизер, получивший образование в известном университете, ваш престиж повышается!

Престиж в гипнозе восходит к Эдуарду Исповеднику , королю Англии. У него был такой престиж как король, что он возлагал руки на больного человека, которого они часто выздоравливали. Его престиж означал, что он создавал гипноз одним своим присутствием.

Подчеркивая свой престиж, вы автоматически помогаете своему объекту поверить в вас и в свои способности.

Подумайте обо всем, что может повысить ваш престиж. Если у вас есть сертификаты с тренингов по гипнозу, убедитесь, что они выставлены в вашей приемной.

Выгляди как гипнотизер! Необязательно копировать Франца Антона Месмера в накидке и тюрбане … но подумайте о тщательно подобранных кольцах, подвесках или других украшениях. Это может заставить вас выделиться и казаться другим.Это повышает ваш престиж.

Будьте осторожны с этим. Вы же не хотите выглядеть как Дракула. Дело в том, чтобы быть The Hypnotist , а не напугать вашего объекта.

Итак, теперь у вас есть взаимопонимание, намерение, вера и престиж.

Используйте эти гипнотические основы при создании состояния транса со всеми своими гипнотическими наведениями.

Можно ли пропустить гипнотические наставления?

Удивительно, но иногда эти принципы все , которые используются. Позвольте мне немного подробнее рассказать об этом…

Иногда в сценическом шоу гипноза вообще нет гипнотических наведений!

Иногда престиж гипнотизера очень высок из-за хорошей рекламы. Волонтеры из зала настолько в него верят, что ему остается только крикнуть «Спи!». и все впадают в гипноз.

Если вы на сцене делаете шоу с достаточным количеством добровольцев, это может быть все, что вам нужно. Но когда вы работаете в офисе, это, вероятно, не лучший способ. Вы воспользуетесь каким-нибудь формальным гипнотическим наведением.

Внутренний фокус: все дороги ведут в Рим.

Независимо от того, какую индукцию вы выберете, есть ощущение, что «Все дороги ведут в Рим».

Это потому, что все гипнотические наведения работают, переводя внимание человека внутрь. Это то, что великий гипнотик Дэйв Эльман назвал «установлением избирательного мышления».

Направляя фокус объекта и направляя его внутрь, вы можете ввести его в транс.

Фокус — это все, что касается гипноза.Когда вы кого-то гипнотизируете, вы можете начать с того, что сразу же направите внимание человека внутрь себя.

Но вы также можете начать с направления его внимания на что-то внешнее.

Этой внешней вещью могут быть качающиеся часы, которые обычно ассоциируются с гипнозом. Но это могло быть что угодно.

Гипноз уводит внимание от критического мышления.

В любом случае важно понимать, что фокус работает в двух направлениях. Это потому, что мы перемещаем фокус внимания с критического мышления и логики .В то же время мы перемещаем фокус объекта на элементов транса, таких как расслабление, воспоминания или чувства.

Практически все гипнотические наведения перенаправляют внимание и фокус субъекта. Так мы создаем гипнотический транс.

Если у вас крепкая связь с объектом, он тоже будет оставаться в трансе. Это потому, что гипноз — это скорее отношения, которые вы состоите в с другим человеком, чем то, что вы делаете с им.

В реальном смысле и вы (гипнотизер), и субъект находитесь в трансе вместе. Думайте о гипнозе как о разговоре со своим предметом, в котором вы сильно связаны.

В стадии гипноза, все субъектов связаны с гипнотизером и друг с другом. Довольно круто, а?

Дэйв Элман и «Избирательное мышление»

Все типы гипнотических наведений устанавливают то, что покойный великий Дейв Элман назвал избирательным мышлением. Селективное мышление обходит часть ума, известную как критическая способность.

Думайте о критической способности как о брандмауэре вашего разума. Способность критики позволяет или предотвращает проникновение информации и влияния в глубокий разум.

Между прочим … имейте в виду, что не существует таких физических вещей, как «критическая способность» или «глубокий ум». Это все просто модель. Это полезный способ подумать о том, как работает гипноз. Когда мы действуем так, как будто это правда, мы получаем потрясающие результаты!

Итак, вот пример:

Если мы скажем бодрствующему человеку, что луна сделана из зеленого сыра, он посмотрит на нас, как на сумасшедших.Но тот же человек в глубоком трансе сочтет эту нелепую идею вполне разумной.

Это потому, что селективное мышление утвердилось, а способность к критике была обойдена. Сосредоточение внимания на загипнотизированном человеке — один из способов достижения этой цели.

Джеймс Брейд и фиксация глаз

Один из первых методов фокусировки внимания объекта восходит к шотландскому хирургу Джеймсу Брейду. Широко известный как отец современного гипноза, Брэйд обнаружил, что наблюдение за ярким светом или другим объектом может быть использовано для создания гипнотического транса.

На самом деле взгляд на что-то не вызывает гипноза. Это только зафиксировало их внимание. Этот метод стал известен как метод и широко использовался в Нанси-Франс в 1800-х годах.

Если вам удастся заставить кого-то пристально смотреть на объект, предлагая поспать или расслабиться, вы почти наверняка войдете в транс. Особенно, если их глаза устают, что убедит их, что это работает.

Braid обнаружил силу внешней фиксации, но внутренняя фиксация фокуса работает не хуже.

Джордж Эстабрукс был психологом и гипнотизером. Он гипнотизировал людей с закрытыми глазами. Его голос был тем, на чем испытуемые сосредоточили свое внимание. Им не нужно было ни на что пялиться.

Милтон Эриксон на самом деле проводил эксперименты, в которых испытуемый, находящийся под действием гипноза, либо фиксировал свое внимание на реальном физическом метрономе, либо на воображаемом.

Угадайте, что? Люди, которые вообразили метроном, имели немного лучший опыт транса, хотя оба метода вызывали транс.Часто сообщалось, что воображаемый метроном делал странные вещи, например, замедлял или ускорялся. Это, как правило, еще больше привлекало внимание испытуемого. Смотрение на воображаемый метроном — это гипнотическое возбуждение!

Это говорит нам о том, что мы можем загипнотизировать людей, заставляя их сосредоточиться на чем-то внутреннем, например, на воображаемом метрономе, или на чем-то внешнем, например, на реальном метрономе, или на чем-то еще.

Все, что нам нужно, это готовый субъект, который может сосредоточиться, пока мы не достигнем гипноза.

Вот еще один важный момент:

Фокус не обязательно должен быть визуальным

Внешний фокус внимания не обязательно должен быть визуальным. Игра на барабанах, танцы, пение или пение — все это может вызвать мощные состояния транса, как подтверждают многие культуры.

Какие бы средства ни использовались, транс в конечном итоге разовьется во внутренний фокус, маленький и точный или огромный и плавный. Практики НЛП называют это простоями . Гипнотизеры называют это гипнозом.В основном это происходит, когда внимание отвлекается от твердой и логичной реальности повседневной жизни на более свободное и восприимчивое состояние ума. На данный момент что-то, что M.T. Орн назвал трансом, логикой происходит , и самые диковинные идеи могут показаться вполне разумными. Субъект может принимать противоречивые идеи, находясь в трансе, и одновременно находиться в комнате, и верить в то, что он на Луне.

Есть много способов создать гипнотическое состояние, направив внимание вовнутрь.Классическое (хотя и устаревшее и довольно неэффективное) наведение транса может быть достигнуто путем постепенного расслабления мышц. Метод состоит из множества внушений, что субъект расслабляется, пока, в конце концов, он не впадет в легкое состояние гипноза. Эта индукция возникла из убеждения, что расслабление необходимо для гипноза и как признак гипноза, но это не так. Субъекты могут быть активными, напряженными и, казалось бы, бодрствующими, но все же пребывают в глубоком трансе. Мы видим такого рода гипноз на политических митингах, но это совсем другое дело.

Внутреннего сосредоточения можно также достичь, просто осознавая свои мысли, когда они появляются и исчезают. С другой стороны, мы можем сосредоточиться на своем дыхании, как это делают многие формы медитации, что часто приводит к гипнозу. Даже доступ к конкретному воспоминанию во все большей и большей степени может вызвать интенсивную внутреннюю сосредоточенность и гипнотический транс.

Практики НЛП говорят о трех основных репрезентативных системах, которые являются лишь основными способами познания и оценки окружающего мира.Это зрительные, слуховые и кинестетические (чувственные) чувства. Поскольку большинство людей в западном обществе в первую очередь визуальны, направление их внимания на кинестетическую систему вызовет измененное состояние, которое легко может перейти в транс. Все, что нужно гипнотизеру, — это направить фокус субъекта с того, что он видит, на то, что он чувствует. Когда гипнотизер продолжает все более детально раскрывать эти чувства или эмоции, замедляя свой голос, субъект входит в транс.

Гипнотические наведения, которые обращаются к прошлым воспоминаниям …

Другой способ обратить внимание внутрь и создать гипнотическое состояние — это оживление. Это причудливое слово означает лишь повторный доступ к воспоминаниям о том, что вам нравится делать. (Причина, по которой это то, что вам нравится, состоит в том, что мы не хотим получать доступ к плохим воспоминаниям и усиливать их.) Это не обязательно должно быть конкретное воспоминание. Это может быть просто занятие, которое вам знакомо и которое вам нравится.

Это может быть письмо, плавание, катание на лыжах, что угодно.Чтобы оживить и вызвать транс, гипнотизер предлагает субъекту информацию о том, что должно быть или может быть в их опыте. Если клиент выбрал плавание, гипнотизер может сказать: «И вы можете почувствовать поток воды по своему телу … и вы можете заметить температуру воды …». Чем больше субъект принимает то, что ему предлагают, тем более глубокий транс он переживет.

Важно понимать силу кинестетической системы, которая охватывает как эмоции, так и физические чувства.Это медленная система с большим временем задержки. Вот почему такие чувства, как гнев, могут сохраняться, даже когда проблема исчезла. Когда мы делаем гипноз, важно ввести человека в состояние чувств, а не заставлять его или ее интеллектуально осмыслить то, что вы говорите. Вы хотите, чтобы субъект чувствовал себя в теле, а не в мыслях.

Наш друг, гипнотерапевт Фредди Жакин хорошо это понимает. Он мастер создания эмоционального отклика на предмет. Сразу после того, как он вызывает эмоцию, он делает предложение.

Чем больше вы сможете вызвать у испытуемого эмоциональные состояния и глубокие эмоции, тем лучшие гипнотические результаты вы испытаете. Когда вы объедините эмоции с воображением, ваши результаты будут еще сильнее. Когда страх сочетается с воображением, возникает тревога.

Реальный опыт против ярко представленного?

Точно установлено, что наш мозг не может отличить реальный опыт от того, что он ярко вообразил. Этот принцип влияет даже на память, потому что на самом деле мы ничего не помним.

Мы все время трансформируем воспоминания в нашем воображении. Наши воспоминания пластичны, и каждый раз, когда мы повторно получаем доступ к воспоминаниям, мы в некоторой степени меняем их. Со временем наши воспоминания могут перестать быть похожими на исходное событие, что подтвердит любой полицейский, опрашивающий свидетелей.

Поскольку воображение настолько мощно, мы можем получить большую пользу, добавляя его к любой индукции, которую мы используем. Просто попросите испытуемого: «Представьте, что вы обращаете внимание внутрь…» может иметь глубокие последствия.Это сила притворства. Субъект может притвориться, что погружается в гипноз, пока транс не станет реальностью. Он может даже притвориться, что не притворяется …

При хорошем понимании того, как направить внимание субъекта внутрь и на чувства, а не на мысли, гипноз может быть исключительно разговорным, и слово «гипноз» может даже не упоминаться. Это функция гипнотических метафор, которые меняют мнение.

Говоря медленнее и осознанно, гипнотизер активизирует подсознание субъекта, и простой рассказ становится рецептом для перемен.Сама история создана так, чтобы содержать элементы, соответствующие структуре проблемы или ситуации клиента. Когда метафора произносится намеренно и сосредоточенно, это становится гипнотическим наведением, о котором субъект не подозревает, поскольку его внимание стало внутренним. Программа установлена, и изменение происходит, казалось бы, само по себе.

А как насчет путаницы?

Путаница тоже может оказаться полезным вторжением в гипноз. Милтон Эриксон сообщил, что почти вся его гипнотическая работа была связана с замешательством в той или иной форме.Умелые вопросы могут вызвать замешательство и транс.

Например, если клиентка сообщает, что не может что-то вспомнить, а гипнотизер смотрит ей в глаза и намеренно спрашивает: «Что еще вы только что забыли?» результат будет путаница. Как она могла знать, что только что забыла? Опытный гипнотизер сможет перевести это замешательство в транс, просто сказав «? Глаза закрыты. .. СЕЙЧАС …. ”

Как мы легко можем видеть из этих примеров, существует множество способов отвлечь внимание субъекта внутрь, от его аналитического ума, и в мощные кинестетические состояния, которые могут быть связаны с гипнотический транс.Главное — быть нежным и плавным, всегда реагируя на реакцию клиента. Это не столько случай, когда гипнотизер вводит кого-то в транс, сколько гипнотизер и субъект вместе входят в цикл общения. Каждый ответ субъекта вызывает ответ гипнотизера, посылая его через слой за слоем внутренней обработки, в состояние гипноза.

Каталепсия как вторжение в гипнотическую индукцию

Еще одно чрезвычайно полезное вторжение в гипнотический транс — это каталепсия , которая описывается как «восковая неподвижность» части тела.Каталепсия проявляется в виде множества различных явлений. Глаза, которые не открываются, рука, парящая в воздухе, ноги, которые не позволяют пациенту встать, — все это считается каталептиком . Каталептические явления были обнаружены очень рано в истории гипноза. До появления Милтона Эриксона большинство исследователей полагали, что каталепсия возникает только потому, что гипнотизер предположил это, но Эриксон сказал, что это не так. Подобно искажению времени и гипнотической амнезии, каталепсия — это то, что известно как классический гипнотический феномен , и, как таковое, оно может возникать без всяких предположений.

И это приводит нас к Кларку Халлу, бывшему профессору психологии Йельского университета и одному из первых учителей Эриксона. Халл сделал интересное заявление в своей книге Гипноз и внушаемость (1933). Халл сказал:

«Все, что входит в транс, вызывает транс».

Это крутое заявление, потому что Халл дает нам ключи, чтобы быстро вызвать гипноз! Он имеет в виду, что если нам нужен какой-то средний транс, чтобы привести чью-то руку в состояние каталепсии и невесомости, мы можем сделать это наоборот.Вместо того чтобы загипнотизировать кого-то и сказать ему, что его рука поднимается и парит в воздухе, мы можем сделать его руку каталептической. Затем мы фокусируем внимание испытуемого на этой руке. Мы попадаем в гипнотический транс, вообще не занимаясь гипнозом!

Это сердце многих быстрых индукций, таких как кинестетическая неоднозначность, каталепсия на одном пальце и индукция «Дыхание рукой». Выполняя определенные физические действия, гипнотизер вызывает каталепсию, не внушая этого. Это происходит само по себе.

Испытуемый очень удивлен, когда его рука невесомо парит в воздухе, и каталептическая рука становится центром внимания объекта. Транс развивается быстро и органично, потому что субъекту нечему сопротивляться.

Каталепсия полезна и другими способами. Например, классический Dave Elman Induction вызывает каталепсию, но не в руке — в веках испытуемого! Сначала гипнотизер просит испытуемого расслабить мышцы вокруг глаз.Затем ему говорят продолжить «удерживать это расслабление» и «дать им хорошее испытание». Гипнотизер демонстрирует это. Он расслабляет мышцы вокруг собственных глаз, а затем поднимает и опускает брови, не закрывая глаза. Когда субъект имитирует это, его веки становятся каталептическими. И они останутся каталептическими, пока он будет делать вид, что не может их открыть.

Итак, поскольку все, что входит в транс, вызывает транс , гипнотизеру легко превратить каталепсию в гипноз.Все, что ему нужно сделать, это сказать что-то вроде «Спи сейчас …» Каталепсия — это не транс, но она создает открытую дверь. Он очень легко переходит в транс.

А как насчет мгновенной гипнотической индукции?

Каталепсия — потрясающий инструмент, который может привести в глубокий транс всего за несколько минут. Но для некоторых гипнотизеров даже несколько минут — это слишком много! Для них быстрая индукция — это медленная индукция, поэтому им нравится мгновенная индукция. В это может быть трудно поверить, но на самом деле довольно легко обойти критическую способность и войти в транс всего за несколько секунд.Все, что вам нужно сделать, это запустить то, что известно как всплеск PGO в мозгу объекта.

Шип PGO — это не гвоздь, забитый человеку в голову! Это активация супермагистрали нервных волокон в головном мозге. Когда это происходит, критически важные преподаватели отключаются на несколько секунд. Именно в этот момент гипнотизер обычно кричит: «Спи!» Мозг сжимается, и человек входит в транс, чтобы избежать замешательства и дезориентации, которые он чувствует.

Гипнотизер сделает что-то, что вызовет замешательство, шок или удивление.Гил Бойн, известный гипнотерапевт, просил своего подопечного сделать шаг вперед, а затем выводил его из равновесия и давал «Сон!» команда. Испытуемый ослабевал, Бойн опускал его на землю или на диван и начинал терапию.

Когда срабатывает спайк PGO, гипнотизер должен немедленно взять под контроль и дать внушения, чтобы углубить и стабилизировать транс. В противном случае объект просто выйдет из гипноза. Вы также должны иметь прочную связь с объектом, чтобы он оставался в трансе.Нельзя просто подойти к незнакомцу, дернуть его за руку и крикнуть «Спи!» и ожидайте, что это сработает; независимо от того, что вы видите на YouTube. Ваш субъект должен быть готов войти в транс.

Во всех этих примерах гипнотизер должен найти путь под или вокруг критической способности и перефокусировать внимание субъекта. Не имеет значения, на чём сосредоточены вращающиеся часы, на собственные внутренние ощущения испытуемого или на каталептическую руку. В каждом случае гипнотизер перемещает и направляет внимание субъекта.Если ваш субъект является добровольным субъектом, и у вас есть взаимопонимание, вера и престиж, ваш субъект будет каждый раз погружаться в гипноз.

Теперь вы знаете больше, чем большинство гипнотизеров, о том, как на самом деле работают гипнотические индукции! Идите туда и помогите людям.

Медленный гипноз против быстрого

Дисциплин > Гипноз> Статьи > Медленный гипноз против быстрого

Медленный гипноз | Быстрый гипноз | Также

Есть что-то вроде споров о наведении гипноза и другой работе, так как на то, можно ли или нужно ли это быстро, в отличие от более поздних быстро говорящий стиль.

Медленный гипноз

Традиционный подход является относительно медленным, с темпами субъект, заставляя их расслабляться медленно и постепенно. Гипнотизер делает внушение глубоким и медленным образом, побуждая человека чувствовать то же самое. Они затем наблюдайте за тем, как испытуемый подчиняется, поздравляя и хваля их на каждом шаг. Таким образом, субъект погружается в состояние все более и более глубокого транса. А вопрос об этом методе в том, что он требует сотрудничества сознательный разум, который может бороться за то, чтобы контролировать ситуацию.Если он выиграет, человек может, к сожалению, не удается войти в достаточно глубокое состояние транса. На самом деле, хотя человек может «хотеть» быть гипонотизированным, но есть часть из них, которая нет, и сеанс может привести к битве воли с гипнотизером.

Быстрый гипноз

Принцип, который используется, чтобы избежать описанных сознательных страхов и сражений. выше — не дать испытуемому времени подумать. С почти военным стилем который не терпит раскаяния, гипнотизер быстро издает пулеметную серию команд.Это не дает испытуемому времени обдумывать предложения и их увлекает непрекращающаяся риторика, возможно, в манере паства страстных проповедников.

Опасность здесь может заключаться в том, что испытуемый запутается и не сможет следуйте командам. На самом деле замешательство вполне может быть задумано как гипнотизер. намеренно использует почти бессмысленную лексику. Это вызывает принцип путаница, когда неуверенный человек будет хвататься за соломинку — в данном случае уверенные команды гипнотизера.

Более реальная опасность состоит в том, что возникает реакция «бей или беги», и субъект злится на гипнотизера.

Секрет успеха здесь заключается в том, что гипнотизер наблюдает и реагирует на меняется в теме так же быстро, как они говорят. Таким образом, это требует быстрое мышление и быстрые реакции.

Ограничение по времени и более драматичный характер быстрой индукции делают это более популярен среди сценических гипнотизеров.