ФАКТ : Дневное и ночное время очень мало значат для вашего ребенка, поэтому пребывание в светлой или темной комнате не изменит этого. Дело в том, что младенцы находят темноту чрезвычайно комфортной, и вашему ребенку будет намного легче устроиться и спать (и спать) в темной комнате.Особенно, если вашему ребенку больше 2 месяцев, поскольку темнота способствует высвобождению мелатонина, который является гормоном, имеющим решающее значение для того, чтобы ваш ребенок успокаивался и хорошо спал. Лучший способ действительно помочь вашему ребенку понять разницу между днем ​​и ночью — это отрегулировать его циркадный ритм, например, всегда будить его в одно и то же время каждое утро и постепенно ложиться спать ночью.

ФАКТ : Дневной сон и ночной сон неразрывно связаны. Первые 12 часов дня вашего ребенка напрямую влияют на следующие 12 часов (ночь). Ребенок, который хорошо спит днем, также будет хорошо спать ночью, при условии, что их дневное кумулятивное время сна не превышено для его возраста. Для ребенка, который уже спит всю ночь, но плохо спит, улучшение режима сна не повлияет отрицательно на их ночи в долгосрочной перспективе, однако продолжающийся плохой сон определенно начнет негативно влиять на его ночной сон через некоторое время.

ФАКТ : Способность ребенка спать всю ночь зависит от многих факторов — его веса, ежедневного потребления молока и пищи, условий его сна, пеленуты они или нет (для младенцев), температуры в их помещении. комнаты, больны ли они, сколько дневного сна они спали, могут ли они уснуть (у детей старше 4 месяцев).Ребенок в возрасте 6 недель вполне может спать всю ночь при правильных обстоятельствах.

ФАКТ : Если ваш ребенок отлично умеет подремать днем, он, возможно, слишком много спит днем, а это значит, что он не будет так много спать всю ночь. В этом случае вам обязательно стоит разбудить малыша ото сна. Некоторые младенцы спокойно спали весь день, а потом не спали всю ночь, а мы совершенно не хотим, чтобы это было так! Пробуждение малыша от сна означает, что вы можете регулировать продолжительность дневного сна вашего малыша, чтобы он мог хорошо спать по ночам.

ФАКТ : Младенцы младше 12 недель действительно не способны к сознательному самоустройству. Также неважно, чтобы ваш ребенок обладал этим навыком до тех пор, пока ему не исполнится 3 месяца, когда он начнет просыпаться между циклами сна. (См. ЭТОЙ блог!) Ребенок младше 12 недель может намного легче переключаться между циклами сна, независимо от того, как он засыпал в начале каждого сна или перед сном.Однако хорошей практикой является укладывать их в постель, когда они бодрствуют, но находятся в состоянии сонливости, чтобы последний кусочек засыпать самостоятельно, если вы думаете, что они могут. Если вы следовали нашей программе сна, ваш ребенок будет в порядке и готов ко сну, и ему будет намного легче заснуть, даже если вы не слишком сильно ему помогаете.

МИФ : Если ребенок просыпается ночью, это означает, что он голоден.

ФАКТ : Младенцы просыпаются ночью голодными, конечно, но не каждый ребенок и не все время.Существует множество факторов, которые вызывают ночное бодрствование у младенцев и детей ясельного возраста — слишком много или слишком мало дневного сна, слишком жарко или холодно, болеет, неудобно, неспособно самоустанавливаться (у детей старшего возраста) и, конечно же, голод. Если ваш ребенок часто просыпается ночью, а вы кормите его каждый раз, он может потреблять большую часть молока в течение ночи, а это означает, что днем ​​он будет есть меньше. Мы хотим, чтобы произошло обратное! Если вы можете исключить голод как причину пробуждения, вам следует обратить внимание на другие факторы, которые могут способствовать пробуждению.

ФАКТ : Пеленание младенцев младше 4-5 месяцев снова и снова доказано, что помогает им усаживаться и дольше спать. Некоторым младенцам кажется, что они борются или плачут, когда их пеленают, и люди часто предполагают, что это означает, что их ребенок не любит, когда их пеленают. Обычно это происходит из-за того, что ребенок уже переутомлен или может недоедать, пеленание слишком горячее или недостаточно тугое.Младенцы, которых пеленали, лучше спят.

ФАКТ : Из-за внутренней связи между дневным и ночным сном несправедливо по отношению к вашему ребенку подходить к каким-либо тренировкам сна только ночью. Мы понимаем целостную природу детского сна, и очень часто мы видим, что ночное бодрствование ребенка происходит исключительно из-за того, что он спал днем ​​- слишком много или слишком мало дневного сна или дневной сон не наступает в идеальное время, чтобы обеспечить спокойную ночь. спать.Тренировка сна ребенка только ночью часто может сбить его с толку. Если у них слишком много дневного сна, они просыпаются ночью просто потому, что они недостаточно устали для более восстанавливающего ночного сна, а не потому, что им нужна «тренировка сна». Если у ребенка слишком мало дневного сна, ночного бодрствования можно отнести к по сравнению с усталостью, опять же, что-то, что находится вне контроля вашего ребенка, и что-то, что никакая тренировка сна не «исправит». Мы ВСЕГДА сначала смотрим на сон, потому что во многих случаях простая настройка структуры дневного сна ребенка оказывает самое большое и положительное влияние на его ночной сон без необходимости реальной тренировки сна.

ФАКТ: Младенцы не боятся темноты. Им не на чем основывать свой страх. В утробе матери темно (и шумно), поэтому, как и другие млекопитающие, младенцы находят темноту утешительной, безопасной и успокаивающей. Если у вас есть маленький ребенок, который чрезмерно возбужден или переутомлен, то помещение его в черную как смоль комнату (с белым шумом) будет для него очень успокаивающим действием. Младенцам не нужны ночники — любой свет будет стимулировать их и может помешать им уснуть или уснуть.

ФАКТ : Некоторые дети засыпают, когда устают. Подавляющее большинство младенцев просто бодрствуют до тех пор, пока они действительно не переутомятся, что лишает их возможности легко устроиться или хорошо спать. Мы должны научить наших младенцев спать, убедившись, что у них достаточно времени для бодрствования и сна, а также для того, чтобы у них были подходящие условия для сна. (См. Этот блог для получения дополнительной помощи).

ФАКТ : К сожалению, не все дети демонстрируют надежные признаки усталости. Младенцы старше 6 недель также достигают естественного падения уровня энергии после 1–1,5 часов бодрствования, и здесь могут проявляться «признаки усталости». Это время, когда они начинают уставать, но на самом деле они недостаточно устали, чтобы заснуть или спать очень долго. Многие люди принимают это за признак того, что их ребенок готов ко сну, а затем задаются вопросом, почему они изо всех сил стараются заставить своего ребенка заснуть или почему их ребенок спит только 20 минут (а затем винят укладку и короткий сон в переутомлении, когда это было собственно НЕДОСТОЙКОСТЬ).Следить за часами и не давать ребенку спать на время, необходимое для его возраста, — ваш лучший способ обеспечить его сон в нужное время. (В наших программах сна есть вся эта информация во всех подробностях!)

ФАКТ : Несмотря на все слюнки и чрезмерное пощипывание всего, что находится в поле зрения, на ребенка действительно влияет прорезывание зубов только в течение дня или двух, когда зуб фактически пробивает десну.Это не должно вызывать нарушения их сна в течение недель или месяцев подряд, и, фактически, когда ваш ребенок лежит, его кровяное давление фактически снижается, поэтому боль в деснах будет МЕНЬШЕ ночью, чем когда он бодрствует и прямо днем! Если у вашего ребенка прорезываются зубы, он будет беспокоиться как днем, так и ночью. Если вы думаете, что у вашего ребенка прорезываются зубы, но вы не видите выпуклых зубов, и он стал намного хуже спать, возможно, они заболели, а не прорезываются, и мы рекомендуем проверить уши и горло вашего ребенка у врача. GP.

ФАКТ : Баланс молока и сухих веществ действительно важен. Просто давать ребенку много твердой пищи не так важно, как время дня, когда вы кормите его. Вы всегда должны сначала предлагать твердые продукты в обеденное блюдо, после того, как это установлено, предлагать ужин, а затем вводить завтрак. Обед — это самый важный прием пищи в течение дня, потому что белок, содержащийся в этом приеме пищи, накапливается в печени ребенка таким образом, что он помогает ему чувствовать себя сытым в течение ночи.Если ребенку младше 10 месяцев есть белок на обед, это может вызвать бодрствование ночью, поскольку его организм изо всех сил пытается переварить белок.

ФАКТ : Младенцы, особенно очень маленькие, спят лучше, когда шумно. В утробе матери он может быть громче пылесоса, и это все, что знал ваш ребенок. Использование белого шума в своей комнате в течение всего дня и ночи определенно поможет вашему ребенку лучше устроиться и спать дольше.Это также помогает блокировать любые другие бытовые или окружающие звуки, которые могут разбудить спящего ребенка. Белый шум должен воспроизводиться громче, чем плач ребенка (если он плачет), или громче, чем душ во время сна. Если у вас есть устройство для считывания децибел (вы можете установить приложение на свой телефон бесплатно), мы рекомендуем воспроизводить белый шум около 65 дБ. Белый шум также чрезвычайно эффективен для взрослых, страдающих бессонницей! У нас есть отличная коллекция белого шума, доступная в нашем магазине, на Spotify и iTunes.

Надеюсь, это поможет прояснить некоторые проблемы со сном и направит вас на более четкий путь к лучшему сну.

————

Наши программы сна с учетом возраста — лучший способ обеспечить, чтобы ваш ребенок выспался, получил достаточно молока и еды в течение дня, чтобы обеспечить полноценный сон в течение ночи.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы загрузить БЕСПЛАТНУЮ карту «Детский сон»

7 секретов сна для новорожденных Клянусь

Батья Шеризен, а.к.а. «Батья Бэби-тренер» помогла бесчисленному количеству матерей и младенцев снова выспаться с помощью своих целостных и нежных программ сна. Она не любит ничего больше, чем помогать другим матерям расширить свои возможности, наслаждаясь многочисленными преимуществами хорошо отдохнувшей мамы и ребенка. Чтобы записаться на бесплатную телефонную консультацию, свяжитесь с Батией по адресу: www.batyathebabycoach.com .

Я обнаружил, что для новорожденных самое важное — это с самого начала установить здоровый ритм. Когда у вас есть фундамент, заложенный в их сне, вы можете строить на нем здоровые модели, чтобы обеспечить успешный сон по мере взросления.Ниже вы найдете семь секретов сна новорожденных, которые, как мне кажется, полезно начинать реализовывать еще с рождения. Хотя не существует волшебной формулы, помогающей им уснуть, я считаю, что эти идеи помогут установить последовательность и правильные модели, которые помогут выспаться на правильном пути … для всех!

1. Предотвратить путаницу день / ночь.

Чаще всего новорожденные приходят домой из больницы с перепутанными днями и ночами. В утробе матери ваш ребенок спал большую часть своих дней, постоянно покачивая животом матери — при ходьбе, движении, вождении в машине и т. Д.Однако ночью, когда мама спала, было меньше движений, чтобы уложить ребенка спать, и поэтому она большую часть времени бодрствовала.

После рождения у вашего ребенка все еще есть те же ассоциации день / ночь, которые были у него в утробе матери, и очень часто ночь и день могут смешиваться. Но не волнуйтесь, эту проблему легко решить! Просто начните с того, что будите новорожденного каждые несколько часов в течение дня, чтобы поесть. По мере прохождения дня она будет постепенно становиться более бдительной между сеансами сна, и если вы постоянно будите ее днем, чтобы есть чаще, чем ночью, у нее автоматически будут более длительные периоды сна ночью и время ее бодрствования. будет в течение дня.

Разбуди его каждые три часа, чтобы кормить грудью в течение дня … даже если он спит! Постарайтесь изо всех сил следить за тем, чтобы он не спал, пока ест , а если он заснет, пощекочите ему пальцы ног, немного разденьте его и т. Д. Это необходимо для того, чтобы он хорошо ел и не голодал до следующей трехчасовой отметки. И помните: если вы когда-нибудь беспокоитесь о прибавке в весе или потреблении жидкости новорожденным, немедленно обратитесь к врачу. Доношенный новорожденный, который поправляется и хорошо питается, обычно может прожить три часа, но не все дети! Поговорите со своим врачом, чтобы решить, что лучше для вашего ребенка.

2. Световое объединение.

Чтобы еще больше предотвратить путаницу между днем ​​и ночью, важно помочь мозгу новорожденных иметь определенные ассоциации со светом. Примерно в три месяца младенцы начинают вырабатывать в своем мозгу химическое вещество, называемое мелатонином. Это химическое вещество — один из многих способов, с помощью которых наш организм естественным образом помогает засыпать. Его производство напрямую зависит от количества света, который мы видим (яркость, время и т. Д.). Таким образом, с младенцами полезно, чтобы ночи были темными, спокойными и не возбуждающими, в то время как в дни должно быть яркое освещение, активность и шум.

3. Пеленание для сна.

Пока ребенок находится в утробе матери, его держат крепко, уютно и тепло. Пеленание помогает имитировать утробу матки и дает им то знакомое чувство безопасности, которое они испытывали в утробе матери. Это также способствует здоровому развитию, позволяя им спать дольше. Кроме того, пеленание помогает предотвратить у новорожденного рефлекс moro (также известный как рефлекс испуга), который может сохраняться примерно до 3-4 месяцев. Этот рефлекс часто может вызвать у младенца ощущение падения и испугать его до такой степени, что он не может снова уснуть.

Есть много способов пеленать, используя обычное принимающее одеяло, но я настоятельно рекомендую приобрести что-то похожее на Miracle Blanket или Swaddlers , чтобы убедиться, что вы делаете это правильно, а также чтобы ваш ребенок не мог извиваться. вне! Вещи на липучках действительно хороши! Также важно всегда консультироваться со специалистом в области здравоохранения, чтобы убедиться, что вашего ребенка безопасно пеленают.

4. Поддерживайте короткое время бодрствования.

Я однажды слышал, как отец в шутку заметил, что его новорожденный может спать, будучи подвешенным вверх ногами за левую ногу! Надеюсь, он не был серьезным, но в его заявлении определенно есть доля правды.Новорожденных трудно бодрствовать, и они проводят большую часть дня во сне.

Когда младенцев не дают спать слишком долго, они становятся раздражительными и утомляются, что часто затрудняет переселение и хороший сон. После первых нескольких недель жизни вашего новорожденного самый важный совет, который я могу вам дать, — это сократить время бодрствования. В зависимости от каждого ребенка диапазон должен составлять от 1 до 1,5 часов бодрствования … и не более. Если вы подождете, пока ваш ребенок станет капризным и суетливым, возможно, вы на самом деле упустили подходящее время, чтобы уложить его, поэтому внимательно следите за признаками усталости, чтобы успокоить его, чтобы он заснул раньше, чем позже.

Время бодрствования включает в себя все: смену подгузников, прием пищи, игры и т. Д. Не обращайте внимания на продолжительность каждого сна, а больше сосредоточьтесь на времени, которое проходит между ними … когда у вашего ребенка появляются первые признаки того, что он есть устала, не заставляй ее спать дольше. Эти малыши не могут бодрствовать слишком долго и очень легко справляются с возбуждением, поэтому важно помочь им успокоиться и уснуть.

5. Постоянное время сна.

В дополнение к тому, как долго длится время бодрствования, постарайтесь помочь организму регулировать время с помощью часов.Вы же не хотите, чтобы один день начинался в 5 часов утра, а следующий — в 12 часов! Важно установить здоровый ритм, который будет гарантировать, что внутренние часы вашего ребенка будут согласовываться со сном. Вот почему так много людей с новорожденными не имеют постоянства! Это миф, что никогда не следует будить спящего ребенка — иначе не будет постоянства. Каждому ребенку необходимо соблюдать определенную норму дневного и ночного сна.

Попробуйте установить предсказуемое время бодрствования и дневного сна. Когда он такой маленький, это довольно сложно, но если он хорошо спит днем, он сможет бодрствовать от 45 минут до часа между сном.

6. Белый шум.

Белый шум — это просто постоянный шум, подобный шуму пылесоса, жужжанию вентилятора или легкой легкой вибрации. Это помогает новорожденным спать, потому что это похоже на шум, который они слышали в утробе матери из-за ее сердцебиения и кровотока. Очевидно, что вы не собираетесь запускать такую ​​большую машину весь день, поэтому на рынке есть различные продукты, называемые машинами белого шума, которые могут помочь имитировать аналогичный звук.

7. Держите ребенка под рукой на время ночного кормления.

Один из ключей к тому, чтобы вы не переутомились в эти первые недели, — это держать ребенка рядом на ночь. Независимо от того, решите вы спать вместе, всегда полезно иметь ребенка рядом на случай, если ему что-то понадобится. Таким образом, когда она часто просыпается ночью, чтобы ее накормить, вам не нужно будет дезориентироваться из комнаты в комнату, и вы можете просто взять ее, накормить и снова заснуть!

Ночью, если он часто просыпается, постарайтесь откладывать кормления минимум на 3-4 часа (при условии, что он сможет продлиться так долго в течение дня).Попробуйте использовать другие возможные средства, чтобы помочь ему снова заснуть, чтобы он не привык так часто есть. Если он действительно голоден по ночам — очевидно, накормите его, но полезно попытаться настроить его тело, чтобы он ел больше днем ​​и меньше ночью

Только когда все это будет на месте, вы можете начать учить ребенка самостоятельно заснуть. Ничего страшного, если вашего ребенка вначале нужно покачивать, держать на руках или кормить грудью, так как более важно установить эти закономерности.

Должен ли ваш ребенок поспать в светлой или темной комнате?

Некоторые говорят, что в детской комнате вашего ребенка должно быть светло в течение дня, чтобы избежать путаницы между днем ​​и ночью, в то время как другие говорят, что темная комната поможет вашему ребенку лучше вздремнуть.Кто прав? В этой статье будет обсуждаться, должна ли комната вашего ребенка быть светлой или темной во время сна и почему.

Это правда, что ваш ребенок может запутаться в том, днем ​​он или ночью, если он находится в темном месте слишком долго и слишком большую часть дня. Это связано с тем, что свет или солнечный свет, стимулирующие наши глаза, — это то, что «настраивает» наши внутренние часы, чтобы знать, должны мы бодрствовать или спать. Таким же образом взрослые, работающие в кладбищенскую смену, могут научиться бодрствовать всю ночь и спать весь день.Тот факт, что ваши глаза закрыты и в вашей комнате темно, даже когда сейчас 11 часов утра, и тот факт, что вы можете находиться в освещенном месте или смотреть в экран компьютера в 3 часа ночи, может «обмануть» ваше тело, заставив его знать, что нужно спать днем. а не ночью. Очевидно, что это не происходит в одночасье и может быть более или менее трудным, в зависимости от человека. Моя мама много лет работала медсестрой, работала по ночам, и, несмотря на то, что она на пенсии, у нее все еще проблемы со сном всю ночь, а не днем.

Но насколько это беспокоит вашего ребенка?

Очень важно четко установить день и ночь с вашим новорожденным .Когда они были в вашей утробе, их убаюкивали ваши движения днем ​​и просыпались ночью (я уверен, вы помните). И, если вы не установите их внутренние часы, что на самом деле все наоборот, вы рискуете просыпаться посреди ночи с очень бодрствующим ребенком, даже если это короткие периоды бодрствования. Вы будете еще более истощены, чем те из нас, кто встает каждые два-три часа для ночного кормления.

Но, когда ваш ребенок четко разделил дневной и ночной сон и он перестанет быть новорожденным, темная детская может творить чудеса с вашим дремотой!

По той же причине, по которой свет показывает, что ваш ребенок должен бодрствовать, вашему ребенку может быть трудно спать в светлой комнате, когда он станет более общительным (что начинается примерно в 6 недель, когда он может вам улыбаться!).Есть так много интересных вещей, на которые стоит посмотреть, особенно если вы похожи на большинство родителей, которые хотят, чтобы детская была привлекательным и комфортным местом для вашего ребенка и украшала ее как таковую. Сон в светлой комнате может быть особенно трудным для восприимчивых детей, которые найдут для себя самое маленькое развлечение. На самом деле, моему старшему сыну не было даже ночника, пока он не был совсем маленьким! Он был слишком молод, чтобы бояться темноты, и привык к темноте в моей утробе, поэтому удаление ночника улучшило его ночной сон, а затемняющие комнату жалюзи (или вы можете предпочесть занавески) помогли ему заснуть и проснуться слишком рано. утро.

Большинство людей, которые часто посещают этот сайт, не обязательно имеют эту проблему (младенцам и детям ясельного возраста необходимо до трех часов дневного сна в течение длительного времени!), Но нет никаких правил, запрещающих открывать жалюзи или занавески и имитировать восход солнца во время ее сна. После того, как ваш ребенок поспал хотя бы один час, вы можете дать ему немного света, чтобы он естественным образом проснулся во время следующего цикла сна. Существует такое понятие, как «слишком много дремоты», поскольку это может «лишить» ночного сна, но в целом это не проблема для большинства людей.Большинство людей в первую очередь хотят знать, как продлить сон!

Чтобы еще больше поспать и помочь по расписанию, ознакомьтесь с этими ресурсами только для членов клуба, которые находятся в нашей зоне для VIP-членов:

Не являетесь VIP-участником? Не проблема! Присоединяйтесь к сегодня, и вы получите мгновенный доступ к нашей обширной онлайн-библиотеке ресурсов по коучингу. Кроме того, участникам предоставляется скидка 20% на все персональные консультации по сну (и в зависимости от пакета членства, который вы приобрели, одна только эта экономия иногда может покрыть стоимость вашего членства!)

Не хотите самостоятельно решать проблемы со сном вашего малыша? Хотя наш личный кабинет отлично подходит для мам-самокруток, которые предпочитают решать проблемы со сном самостоятельно, мы знаем, что другие мамы предпочитают сразу обращаться за помощью один на один.Что ж, хорошие новости — мы предлагаем это, и вы можете начать получать необходимую личную помощь СЕГОДНЯ!

Просмотрите наш список вариантов пакета консультаций здесь.

После того, как вы сделаете свой выбор и совершите покупку, вы сразу же получите электронное письмо с данными для входа в службу поддержки. Вы сможете войти в систему и сразу же запустить форму «История семейного сна» — это так просто!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Детские ночники, что можно и чего нельзя делать (и 5 наших основных рекомендаций)

Многие родители считают, что ночник — одна из тех вещей, которые необходимы ребенку в каждой детской. В конце концов, хорошо расположенный ночник может уменьшить беспокойство, обычно связанное с заменой подгузников и кормлением посреди ночи.Но отвлекает ли вашего ребенка ночник? Тебе он действительно нужен? Какой ночник купить? Продолжайте читать, чтобы узнать о том, что можно и чего нельзя делать в ночном освещении, а также список из 5 наших самых любимых детских ночников!

Детские ночники, что можно и нельзя

1. DO размещайте свет рядом с областями комнаты, которые вам нужно использовать ночью, но НЕ размещайте свет слишком близко к спальной зоне вашего ребенка.
2. DO убедитесь, что свет маломощный и достаточно тусклый, чтобы не нарушать сон вашего ребенка.
3. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ночник, излучающий холодный синий свет, но ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте тот, который излучает теплый красный или желтый свет.
4. НЕ предполагайте, что вам или вашему ребенку понадобится ночник; ты не можешь!
5. DO попробуйте включить ночник, пока ваш ребенок растет, если у него внезапно появляются ночные страхи или тревога разлуки.

1. НЕ размещайте свет рядом с местами, которые вы будете использовать, но НЕ размещайте его слишком близко к спальной зоне вашего ребенка.

Когда ваш ребенок маленький, ночник больше для вас, чем для него; это действительно может помочь облегчить смену подгузников посреди ночи и ночное кормление. Поэтому разместите ночник рядом с тем местом в детской, которое ВЫ будете использовать, например, пеленальным столиком или глайдером. Но не ставьте его слишком близко к месту сна вашего ребенка, так как даже тусклый мягкий свет может отвлекать некоторых детей и мешать спать.

2. ОБЯЗАТЕЛЬНО убедитесь, что свет маломощный и тусклый.

Это, наверное, само собой разумеется, но вы не хотите, чтобы ваш ночник был слишком ярким! Для большинства ночных светильников характерно 4-7 Вт. Вы также должны быть уверены, что сам свет затемнен и рассеян, чтобы вашего ребенка не беспокоил резкий свет.

3. НЕ используйте источник света синих тонов, но ОБЯЗАТЕЛЬНО используйте тот, который излучает теплые красные или желтые тона.

Забавный факт: знаете ли вы, что синий свет вреден для сна? Это правда! Синий свет препятствует выработке организмом мелатонина, естественного гормона, вызывающего сон.Это одна из важнейших причин, по которой мы никогда не рекомендуем держать телевизор в комнате вашего ребенка, и почему многие эксперты советуют детям полностью отключать экранное время за несколько часов до сна. Так что избегайте синих ночных огней; вместо этого выберите ночное освещение, которое излучает теплый красный или желтый свет.

4. НЕ думайте, что вам и вашему ребенку нужен ночник.

Это интересно — многие родители считают, что ночник необходим, но это не всегда так. Во-первых, некоторых младенцев действительно отвлекает ночное освещение, и они с трудом засыпают в комнате, в которой вообще есть какое-либо освещение (с этим во многом связан темперамент ребенка).А если свет включается и выключается сам по себе (например, когда он воспринимает дневной свет или когда он ощущает движение), это может вдвойне отвлекать вашего ребенка. И не думайте, что вам тоже нужен ; Многие родители говорили нам, что оставить дверь детской приоткрытой и использовать свет из коридора для смены подгузников и кормления — это нормально.

5. ОБЯЗАТЕЛЬНО попробуйте включить ночник, когда ваш ребенок растет, особенно если у него появляются ночные страхи.

Сначала вы можете обойтись без ночника, но по мере роста ребенка ночник может пригодиться.Некоторые родители, например, обнаруживают, что их дети беспокоятся о том, чтобы их оставили одних в темноте, когда они вырастут; это, вероятно, естественные ночные страхи, смешанные с некоторой тревогой разлуки. Ночник действительно может помочь в таких случаях; он может немного успокоить и успокоить посреди ночи. Ночные страхи могут стать настоящей проблемой и в первые годы жизни, поэтому, даже если вы какое-то время обходитесь без ночника, не стесняйтесь попробовать один из них, если ваш двухлетний ребенок внезапно испугается темноты.

5 наших лучших рекомендаций по ночному освещению

Светодиодный ночник Greenic от заката до рассвета (в янтаре)

Этот ночник очень простой, но в то же время очень эффективный! Он излучает достаточно рассеянного света, чтобы помочь вам сориентироваться при смене подгузников и кормлении, но не настолько, чтобы вашему ребенку было трудно заснуть. Только обязательно купите теплый цвет; нам больше всего нравится янтарный цвет.

Детский ночник Albrillo

Albrillo Night Light — это настраиваемый светильник с перезаряжаемой батареей, срок службы которого составляет 200 или 6 часов при минимальной или максимальной яркости соответственно.А нижняя кнопка отключает сенсорное управление и увеличивает яркость на 30% для видимости на улице, если вам нравится ходить в походы и тому подобное. Что нам действительно нравится, так это то, что вы можете прикоснуться к верхней части на полсекунды, чтобы войти в режим ночного освещения, например, для кормления грудью в ночное время, или вы можете дважды нажать на логотип, чтобы установить таймер на 1 час, чтобы ваш малыш уснул. Таким образом, у вашего малыша будет ночник, когда он засыпает, но он не разбудит его посреди ночи.

Плюшевый пингвин и проектор Bubzi Co.

Этот очаровательный слоненок может служить ночником и колыбельной; он воспроизводит 10 разных колыбельных и проецирует красивую, мягкую сцену звездного света в общей сложности на 30 минут, прежде чем автоматически отключится.Это может сработать как отличный рутинный инструмент перед сном; Чтобы подать сигнал малышу, что ваш распорядок окончен и пора ложиться спать, просто включите эту маленькую плюшевую сову. Обратите внимание, что некоторых младенцев может отвлекать сцена при свете звезд; однако проецируемое изображение не перемещается, поэтому оно должно работать для большинства младенцев. Дополнительным преимуществом здесь является то, что эта маленькая плюшевая сова портативна; он работает от батареек, а это означает, что вы можете легко перемещать его по дому (например, из упаковки в кроватку) или брать с собой в дорогу.Лучше всего то, что покупая этот продукт Bubzi Co., вы отдаете деньги! Процент от каждой покупки Bubzi Co. передается в пользу Postpartum Support International, организации, которая помогает молодым мамам заботиться о своем перинатальном психическом здоровье.

Ночник для проектора космоса / животных

Это может сделать или не сделать хороший ночник для ребенка; движущиеся звезды или животные и разноцветные огни могут оказаться слишком отвлекающими. Однако вашему малышу это может действительно понравиться! Этот проектор предлагает мягкий свет, который позволит вашему малышу чувствовать себя комфортно и безопасно, а также проецирует вращающуюся сцену, которая может быть как раз тем, что может заинтересовать беспокойного малыша (и в постели!).Если у вас есть малыш, который постоянно выскакивает из постели или которому перед сном скучно, этот ночник может стать отличным выбором. Кроме того, это может стать еще одним отличным дополнением к распорядку дня перед сном — если вы постоянно заканчиваете свой распорядок, включая проектор, он может посылать вашему малышу сильный сигнал о том, что пора устроиться и лечь спать.

Ночник Munchkin Light My Way

Боже мой, это прелесть! Этот переносной маленький ночник (еще одна сова!) Подойдет для младенцев и малышей.Он излучает приятное теплое сияние, а также небольшой и портативный, что означает, что он хорошо путешествует. Более того, этот свет автоматически отключается через 15 минут, но если ваш малыш просыпается ночью и хочет, чтобы его ночник включился, он может просто нажать кнопку, чтобы получить еще 15 минут света. Дополнительный бонус — ваш малыш может носить его с собой для ночных походов на горшок! И вы можете легко перемещать его по детской по мере необходимости.

Ваш ребенок пользуется ночником? Есть какие-нибудь советы по использованию ночников? Поделитесь ниже — мы рады услышать от вас!

Сайт «Детский сон» является участником партнерской программы Amazon Services LLC и других партнерских программ по продуктам.Если вы нажмете на ссылку продукта и сделаете покупку, сайт Baby Sleep Site® может (но не всегда) получить небольшую комиссию от компании, продающей продукт, но это не повлияет на вашу покупную цену. Мы рекомендуем только те продукты, которые, по нашему мнению, являются качественными и полезными для наших читателей.

Нажмите здесь, чтобы увидеть все наши пакеты индивидуальных консультаций.

После покупки вы сразу же получите доступ к службе поддержки, и вы сможете настроить свою учетную запись, заполнить анкету своей семьи, отправить ее консультанту по сну и начать путь к лучшему сну!

Хотите узнать об опыте других членов семьи? Прочтите истории и обзоры родителей здесь.

Стоит ли использовать детский ночник?

В то время как посреди ночи будите вашего малыша — а вы — будете проживать первый год его жизни, ночник может показаться хорошей идеей.Но нужен ли младенцам ночник? Не обязательно. Тем не менее, у того, чтобы ваш ребенок спал с ним, есть свои преимущества (а также недостатки).

«Если вы хотите использовать ночник в детской комнате или в своей комнате, если вы делите спальню, это нормально», — говорит д-р Амна Хусейн, FAAP, педиатр из Pure Direct Pediatrics в Мальборо. Нью-Джерси. «Будет легче увидеть, что вы делаете посреди ночи, когда дело касается кормления и смены подгузников».

Хотя не существует универсального правила, когда речь идет о младенцах и ночном освещении, есть несколько вещей, о которых следует помнить, прежде чем вкладывать средства в мягкое освещение для детской.Здесь эксперты взвешивают все, что родители должны знать, прежде чем использовать ночник в детской комнате.

Что нужно знать об использовании детского ночника

Может влиять на циркадный ритм ребенка

Циркадный ритм или биологические часы младенца должны быть настроены правильно, чтобы ребенок начал меньше спать днем ​​и больше ночью. Чтобы ваш малыш начал записывать больше ззз, когда ему положено (вместо того, чтобы спать весь день и веселиться всю ночь), неплохо было бы держать вещи в темноте, когда пришло время ложиться спать.

«Когда вы держите комнату очень темной или затемненной по вечерам и пропускаете естественный свет в течение дня, это помогает развить циркадные ритмы вашего ребенка», — говорит Хусейн.

Согласно Sleep.org, когда окружающая среда освещена, производство мелатонина — гормона, регулирующего цикл сна-бодрствования — подавляется.

Тем не менее, если ваш ребенок пользуется ночником и хорошо спит — отлично! Sleep.org также признает, что для некоторых младенцев «немного света [может сделать их] более спокойными или менее тревожными.”

Ночное освещение делает кормление менее разрушительным

По словам Линды Шмулевиц, сертифицированного тренера по бережному сну и владелицы Sleep Tight Consultants, ночные светильники, хотя и предназначены для родителей, а не для младенцев, могут смягчить даже более серьезные нарушения сна в ночное время.

«Когда младенцы все еще просыпаются посреди ночи, родителям может быть полезно включить очень тусклый ночник, чтобы они могли видеть, куда они идут в комнате, когда реагируют на своего ребенка», — говорит Шмулевиц. .«Ночное освещение позволяет не включать весь свет в детской комнате, делая ее слишком яркой и нарушая сон ребенка».

Советы по использованию детского ночника

Камуфляж

Если вы боитесь поставить ночник в детской, вот хороший компромисс: замаскируйте его.

«Когда родители используют свет в детской комнате, я часто рекомендую ставить его за предметом мебели, чтобы он был более рассеянным, а не светящимся маяком, на который, скорее всего, будет смотреть ребенок», — говорит Шмулевиц.«Младенцы, особенно новорожденные и даже дети в возрасте до 6 месяцев, часто отвлекаются на свет и смотрят на них [так как их зрение вначале очень расплывчатое]. Родители все время говорят мне, что их ребенок смотрит на них в свой видеомонитор, но на самом деле они, скорее всего, смотрят на свет на мониторе в своей комнате ».

Придерживайтесь основ

Как и все детское снаряжение, ночные светильники прошли долгий путь с момента их скромного начала как просто фонари.Ночные светильники, которые воспроизводят музыку, ночные светильники, которые проецируют звезды — теперь родители могут практически найти ночник, который делает все, кроме смены подгузника ребенка.

Но какими бы крутыми ни были эти продукты, вам, вероятно, следует придерживаться основ при выборе ночника.

«Я отговариваю родителей использовать ночники, которые включают музыку — или играть музыку в детской комнате в ночное время, — поскольку музыка во время сна может помешать вашему мозгу войти в нормальный режим сна за ночь», — говорит Шмулевиц.«Если родители играют музыку перед сном, я всегда прошу их выключать ее, когда их ребенок ложится спать в кроватку. Если родители хотят играть во что-нибудь непрерывно всю ночь, я предлагаю белый шум, который представляет собой постоянный звук, который также может помочь блокировать домашние шумы ».

Рассмотрим красный свет

Хотя было доказано, что ночное освещение подавляет выработку мелатонина, существует один тип света, который меньше всего влияет на циркадные ритмы: красный свет.

«Родителям, которые хотят использовать ночник в детской комнате, я обычно рекомендую красный свет, который не блокирует выработку мелатонина из-за низкой цветовой температуры», — говорит Шмулевиц.

Существует ряд красных ночных фонарей, но если вы любитель DIY, то сайт sleep.org утверждает, что использование красной рождественской лампочки вместо той, что в обычном ночнике вашего ребенка, поможет вам не менее эффективно.

Дайте волю своему кишечнику

По статистике, свет ночью может мешать сну, но это не значит, что вам нужно отключать ночник вашего малыша, если он нормально дремлет.Американская академия педиатрии призывает родителей смотреть на своего ребенка как на личность и видеть, как он спит лучше всего — в полной темноте или при небольшом освещении. В конце концов, никто не знает режим сна ребенка лучше, чем тот, кто встает с ним каждую ночь.

Темная комната для дневного сна

Где мой ребенок должен спать днем ​​!? Неужели так важно, чтобы было темно?

Это так! В этом блоге будут рассмотрены все причины, по которым дневной сон должен быть в темноте, но также и когда вы можете избежать наказания, НЕ используя темноту для сна.Баланс есть! (Вы, ребята, знаете, что я всегда о балансе!)

Сон контролируется гормонами сна (мелатонином), и для того, чтобы активировать гормоны сна, нам нужны и темнота, и свет. Это то, что задает их циркадный ритм.

Разница между дневным светом и темнотой (освещенность) заставляет их биологические часы бодрствовать и спать примерно в одно и то же время каждый день.

Это отлично подходит для развития сна! Приведение их тел ко сну примерно в одно и то же время стимулирует выработку гормонов, что улучшает сон в целом.

Но когда это имеет значение?

Как новорожденный, мы хотим, чтобы дни были светлыми, а ночи темными. Это потому, что у них недоразвита шишковидная железа и они еще не вырабатывают гормоны сна.

Освещенность — это only вещь, говорящая им о буквальной разнице между днем ​​и ночью (учитывая, что они были в полной темноте в течение 9 месяцев).

Однако, как только они начинают вырабатывать гормоны сна, они также начинают лучше осознавать окружающий их мир.Это происходит примерно через 8-12 недель.

Когда это происходит, им начинает нужна темная комната, чтобы хорошо выспаться.

Если ваш ребенок не испытывает смятения дня и ночи (обычно вы можете сказать, насколько крепок его ночной сон), вы можете начать спать в темноте, когда захотите. Если количество ночей начинает ухудшаться, вы можете снова попытаться вздремнуть на свету, пока ночи не сойдутся вместе (просто что-то для устранения неполадок, если у вас есть новый ребенок!)

Поскольку у них нет сильной мотивации ко сну, все, что они увидят, станет отвлечение на них.Значит, они не уснут так легко!

Темная комната (буквально пещера) делает ее настолько скучной, что их единственный выход — спать! Победа — победа.

Поверьте, я вижу все самые интересные детские и думаю: «Но ведь там так светло!» ха-ха.

Не беспокойтесь о том, что ваш малыш будет спать только в темной комнате. Просто это самые оптимальные условия сна; они все еще могут спать в хорошо освещенной комнате. Просто спать будет не так хорошо!

Вам также не нужно приучать их спать в хорошо освещенных местах.Просто усыпите их, и они станут гибкими!

Детский сад неизбежно переходит в хорошо освещенное место, по крайней мере, по большей части. Позвольте им там заниматься своим делом, и они приспособятся. Лучше немного поспать, чем не поспать.

Как еще можно использовать свет? Итак, допустим, у нас есть ребенок, который много дремлет (LOL, я знаю, большинство людей таковы, потому что их ребенок недостаточно дремлет), вы можете приоткрыть занавески или жалюзи, чтобы осторожно разбудить его во время следующего цикла сна.

Вы также можете сделать это, чтобы разбудить их по утрам!

Итак, как можно сделать темную комнату для дневного сна?

Экономичным способом была бы алюминиевая фольга и малярный скотч! (Не судите, мы использовали это на окне нашего самого старшего, пока ему не исполнилось 4 года!)

Спать где-нибудь в другом месте дома, например, в пачке и поиграть в шкафу.