Массаж стоп при плоскостопии у детей: Ничего не найдено для Massazh Pri Ploskostopii U Detej %234

Содержание

Массаж стоп при плоскостопии — Жизнь в движении

Чаще всего люди, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата, сталкиваются именно с проблемой плоскостопия. Чтобы сделать правильно самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, необходимо для начала разобраться, в чем преимущество такого комплекса, на что он влияет и с чего следует начинать

Особенности массажа при плоскостопии

Массаж полезен не только тем, кто уже страдает от плоскостопия, но и тем, кому полезно размять мышцы и привести их в тонус. Выполняя упражнения, можно избавиться от плоскостопия или провести отличную профилактику этого заболевания. В зону риска входят люди, занимающиеся стоячей работой, испытывающие проблемы с лишним весом, те, кто перенес травмы ног, и кто ходит постоянно в обуви с плоской подошвой.

Есть несколько направлений задач, которые выполняет массаж стоп при плоскостопии:

1.Укрепление мышечной ткани

Поскольку при правильном массаже разрабатывается не только стопа, но и вся нога в целом, то такой комплекс упражнений благотворно влияет на все группы мышц сразу, делает их крепче и сильнее.

2.Снятие утомления

Переутомление ног – одно из основных следствий плоскостопия. Человек, страдающий от этого заболевания, очень быстро устает, из-за чего не может долго находиться на ногах и выполнять длительное время стоячую работу. Массаж помогает расслабить все мышцы и суставы, тем самым снимая лишнее напряжение.

3.Блокировка боли

Плоскостопие чаще всего вызывает сильные боли в ногах, порой даже, когда они находятся в расслабленном состоянии. Чтобы облегчить или убрать совсем эту боль, можно сделать парочку действенных массирующих упражнений.

4.Восстановление кровообращения

При плоскостопии в мышцах происходит изменение кровотока. В итоге это может привести к дополнительным неприятным последствиям для здоровья. Для профилактики развитий других заболеваний и для приведения в нормальное состояние кровообращения применяют массажный комплекс из разных упражнений, который задействует самые разные мышцы и суставы.

Можно делать самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, видео которого легко найти в свободном доступе в Интернете. Однако лучше перед этим обратиться к ортопеду, который даст все необходимые рекомендации.

Взрослый массаж при плоскостопии

Наиболее эффективный массаж стоп для взрослых, конечно, делает специалист, который имеет медицинское образование и достаточный опыт в этом деле. Однако если такой возможности не имеется, то допускается использовать самомассаж в домашних условиях.

Таблица №1. Самомассаж при плоскостопии для взрослых

№	Наименование/выполнение упражнения	Продолжительность
1	Упираемся одной ногой на край стула (сиденье). Руками тянем одновременно вверх мизинец ноги и вниз безымянный палец, затем меняем их положение наоборот. Поочередно выполняем такие действия со всеми остальными пальцами попарно	10 — 15 раз
2	Одна рука фиксирует пятку, а другая вытягивает вверх и опускает вниз полностью все пальцы ступни одновременно	10 — 15 раз
3	Плавно растираем круговыми движениями стопу и голеностопный сустав, слегка надавливая	60 секунд
4	Разминаем поочередно каждый палец у основания, затем переходим к пяточной части. Можно выполнять упражнение сразу двумя руками на разных участках	30 секунд
5	Кладем руки на щиколотку и начинаем надавливающими движениями гладить до коленной чашечки. Далее начинаем в том же направлении разминать мышцы и суставы. Затем снова возвращаемся к поглаживанию	10 — 15 раз
6	Растираем подошву стопы вдоль, двигаясь от пальчиков к пятке. Можно выполнять это упражнение как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее	60 секунд
7	Продолжаем гладить ноги, но уже двигаемся от коленной чашечки вверх по бедрам. Далее постепенно переходим к разминанию, после чего повторяем упражнение с начала	10 — 15 раз
8	Завершаем процедуру поглаживанием ноги от самой ступни до ягодиц	10 — 15 раз
Повторяем все упражнения с той же продолжительностью и последовательностью для другой ноги

Выполнять данный комплекс можно через день. Он не займет много времени, зато результат будет виден уже скоро. Различные техники могут предполагать также наличие дома специальных приспособлений, дающих дополнительный массажный эффект. К ним можно отнести разные мячики, коврики, ленты и другие предметы.

Скачать упражнения по самомассажу при плоскостопии можно по ссылке: Самомассаж при плоскостопии для взрослых

Некоторые специалисты предлагают для взрослых только массаж стоп, видео такой процедуры можно посмотреть ниже.

https://www.youtube.com/watch?v=FKauQxAAhec

Детский массаж при плоскостопии

Чаще всего плоскостопие начинает проявляться именно в детском возрасте, когда легче всего бывает с ним справиться. Диагностику на наличие данного заболевания врачи проводят в возрасте около 5-ти лет, поскольку до этого заметить плоскостопие почти невозможно. Есть несколько причин, из-за которых у детей может развиться плоскостопие:

Генетика

Предрасположенность к данному заболеванию может быть генетической. Если кто-то из родителей имел проблемы, связанные с опорно-двигательной системой, в таком случае всегда есть риск, что со временем у ребенка произойдет опущение поперечного и продольного свода стопы. Более того, заболевание может передаваться не только от родителей, но и от старшего поколения.

Неправильная обувь

Подобрать обувь бывает трудно, поскольку нельзя до конца быть уверенным насколько комфортно чувствует себя ребенок в ней. Если ботинки будут слишком узкие, они будут давить на ногу, деформируя ее. Если же, наоборот, – чересчур широкие, то есть риск того, что стопа будет формироваться некорректно из-за ее неправильного положения во время ходьбы.

Вес

Конечно, иногда хочется побаловать ребенка чем-то вкусным и сладким, однако не стоит этим злоупотреблять. Накопление жировой прослойки ведет к увеличению массы тела. В таком случае избыточный вес дает огромную нагрузку на мышцы и суставы ног – это может стать главной причиной развития плоскостопия у детей.

Рахит

Если ребенок в раннем возрасте переболел рахитом, то есть большая вероятность того, что расстройства, связанные с костеобразованием, могли повлиять и на опущение сводов стопы.

Травмы

Любой ребенок в детстве сильно подвержен травматизму, особенно страдают ноги. Чаще всего именно такие повреждения могут стать причиной раннего плоскостопия.

Все эти причины могут привести к более серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поэтому стоит обратить на них особое внимание и предостеречь ребенка от возможных проблем со здоровьем в будущем. Если малыш жалуется на тяжесть и усталость в ногах, то это первый признак того, что необходимо обратиться к лечащему врачу или ортопеду.

Основной метод избавления от плоскостопия – массаж стоп для детей

При этом важно понимать, что внимание следует уделять не только непосредственно стопам, но и другим частям тела, например, спине, бедрам и ягодицам. Правильная техника массажа всегда ориентируется на комплексный подход. Условно всю процедуру можно разделить на четыре основных этапа, каждый из которых содержит в себе несколько упражнений.

Таблица №2. Детский массаж при плоскостопии

№	Этап	Упражнения
1	Стопы	1. Растираем стопы по всей длине, двигаясь боковой частью ладони от пятки до пальчиков. 2. Большой палец ставим на пятку и начинаем продольные движения, чертя прямые линии по всей поверхности стопы. 3. Аккуратно берем пальчики ног и легкими массирующими движениями начинаем растирать кожу между ними. 4. В завершении этого этапа фиксируем в руке пятку и начинаем спокойно поворачивать стопу из стороны в сторону, при этом стараясь не делать никаких резких движений.
2	Голени	1. Растираем голень, поглаживая и разминая ее. Захватываем область голени полностью с обеих сторон. 2. Начинаем слегка пощипывать кожу, при этом стараясь не доставлять дискомфорта, делая все очень аккуратно и легко. 3. Массируем голень продольными движениями, начиная от щиколотки и вверх до коленной чашечки.
3	Бедра и ягодицы	1. Разминаем мышцы бедер и ягодиц, двигаясь в произвольных направлениях, слегка надавливая. 2. Делаем легкие похлопывания боковой частью ладони по всей поверхности бедер и ягодиц.
4	Спина	1. Двигаясь от поясницы к лопаткам, растираем кожу легкими массажными движениями. То же самое делаем в обратном направлении. 2. Ребрами ладоней начинаем постукивать по всей спине, тщательнее останавливаясь на поясничном отделе. Не стоит переусердствовать, чтобы не повредить позвоночник. Ни в коем случае не хлопайте по области, где расположены почки, такие удары противопоказаны.

Выполняя эти упражнения своему ребенку хотя бы через день, можно либо избавиться от плоскостопия полностью, либо провести хорошую профилактическую работу, чтобы подобного недуга не было в будущем. Данный комплекс занимает в среднем 15-20 минут – это совсем немного времени, чтобы сохранить здоровье малыша в порядке.

Скачать упражнения по детскому массажу можно по ссылке: Детский профилактический массаж

Существует множество других вариантов, как делать массаж стоп для детей, видео одного из них можно посмотреть:

https://www.youtube.com/watch?v=VPDtlVY5hSE

Подробнее стоит сказать о массаже для детей, чей возраст еще не достиг 2-ух лет. В этот период болезнь протекает вяло и не особо влияет на самочувствие ребенка, поэтому выявить проблему бывает достаточно сложно. Родители в это время должны визуально следить за тем, чтобы контур стопы не деформировался. Это бывает сделать нелегко, поскольку маленькие детки имеют довольно большую прослойку подкожного жира в районе ступней – именно его родители часто принимают за развитие плоскостопия. Для постановки точного диагноза лучше обратиться к специалисту.

Есть несколько основных правил, как делать массаж стоп при плоскостопии у малышей для профилактики:

— легкое растирание ступней, начиная с пятки и двигаясь к носкам;

— едва заметное пощипывание кожи на стопах по всей поверхности;

— массирование круговыми движениями голеностопного сустава со всех сторон;

— поглаживание голеней сначала одной рукой, а затем двумя для создания дополнительного контраста нагрузки.

Если ребенку еще нет даже годика, то массировать его самостоятельно дома не желательно. Для проведения всех процедур в этом возрасте лучше обращаться к специалистам, которые проведут все необходимые упражнения сами или дадут несколько полезных рекомендаций. Стоит помнить, что кожа ребенка очень нежная, поэтому не надо ее сильно тереть и давить на все еще неокрепшие мышцы, важно соблюдать осторожность.

Заключение

Прежде чем самостоятельно делать массаж стоп при плоскостопии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или обратиться напрямую к специалисту ортопеду. Таким образом, можно будет точно быть уверенным в правильности всех процедур и в их положительном воздействии на организм. Не стоит заниматься самолечением, если существуют какие-либо дополнительные противопоказания к массажу.

Массаж при плоскостопии у детей

Плоскостопие – это деформация свода стопы, выражающаяся в ее понижении. Результатом этого заболевания является повышенная утомляемость при ходьбе, боли в ногах, неправильное развитие опорно-двигательного аппарата ребенка. Если вы заметили, что обувь ребенка стоптана неравномерно, с перекосом в какую-либо сторону, возможно, это признак развивающегося плоскостопия. В данной статье мы поговорим об одном из способов лечения и профилактики плоскостопия – массаже стоп при плоскостопии, а также расскажем, как делать массаж при вальгусном, поперечном и продольном плоскостопии.

Общие меры профилактики плоскостопия

Для того чтобы предупредить развитие болезни, следует соблюдать несколько несложных правил:

Покупать малышу качественную обувь с жестким задником, которая будет надежно фиксировать стопу, не будет скользить или болтаться. Лучше, если обувь будет сделана из натуральных материалов, хотя многие современные синтетические материалы тоже хорошо пропускают воздух, позволяют ногам «дышать» и при этом держат тепло. Большим преимуществом для обуви является наличие ортопедической подошвы. Можно также сходить с малышом на прием к ортопеду, проверить стопы малыша и заказать специальные индивидуальные ортопедические стельки.

Регулярно делать профилактическую гимнастику для ног. Для этого достаточно ходить с малышом поочередно, то на носочках, то на пяточках, то на внутренней или внешней части стопы. Полезна также ходьба по камушкам или другим фактурным поверхностям. Хорошо развивает стопы игра, в которой малыш должен пытаться поднять с пола при помощи ног маленький шарик, карандаш или другой небольшой предмет.
Время от времени делать малышу массаж (не только стоп, но и спины, ножек, ручек).

Техника массажа при плоскостопии

Детский массаж при плоскостопии и физкультура – это самые эффективные и вместе с тем простые способы лечения и профилактики заболевания.

Для достижения результата массаж ребенку следует делать ежедневно. Главная цель массажа – расслабить и размять напряженные мышцы спины и ног, что благотворно сказывается на общем состоянии ребенка и служит профилактикой многих заболеваний опорно-двигательного аппарата (плоскостопие, косолапость, сколиоз, кифоз, лордоз и др.). Вальгусное плоскостопие – это вид деформации стопы, когда пяточная кость устремлена «наружу». Такая деформация известна под названием «косолапие». При поперечном или продольном плоскостопии уплотняется и деформируется, соответственно, поперечный или продольный свод стоп. В зависимости от вида деформации, акцент в массажных движениях немного смешается в сторону наиболее проблемных зон.

Общая техника массажа

Исходное положение: малыш лежит на животике. Начинайте массаж с легкого поглаживания спинки. Через несколько минут движения должны стать более сильными, растирающими. Разотрите коже вдоль позвоночника ребрами ладоней. Чуть прижимая, поглаживайте спинку по направлению от крестца к подмышечным впадинам. Легонько пощипайте кожу по всей спинке, потом дополнительно вдоль позвоночника, на плечах и лопатках. После того, как кожа хорошо разогреется, станет розовой, защипните складочку кожи всеми пальцами рук (обеих) и проведите «волну» вдоль всей спинки снизу вверх, быстро перебирая пальцами. Заканчивать массаж спинки следует так же, как начинали – легонько поглаживая ладонями по всей площади спины.

Переходим к массажу ног. Исходное положение не меняется. Проводим последовательно поглаживание, растирание, разминание, похлопывание и пощипывание на всей поверхности бедра. Заканчивают массаж бедра поглаживанием.
Далее переходим к массажу голени и голеностопного сустава. Исходное положение не меняется. Общий порядок массажных действий не меняется (поглаживание-растирание-разминание-вибрация-похлопывание-пощипывание-растирание-поглаживание). Мышцы голени следует размять особенно тщательно. После массажа голени переходим к поверхности стопы. Стопы поочередно растирают, надавливают на них подушечками пальцев, хорошенько разминают каждый пальчик и сустав. Общая очередность массажа голени и стоп такова: массаж икр, затем ахиллесова сухожилия, внешней стороны голени, затем тыльной стороны стопы, после чего разминают подошву, затем возвращаются к икроножной мышце и снова к подошве стопы.

После этого следует поменять исходное положение: перевернуть ребенка с животика на спину и повторить весь комплекс массажных движений на передней части ног малыша и верхней поверхности стоп. Но помните, что на передней части голени не следует очень сильно разминать мышцы, а также стоит ограничить вибрационные движения.

С помощью лечебного массажа улучшается кровообращение и лимфоток, восстанавливается тонус мышц и связок.

Помните, что чем раньше вы заметите плоскостопие и начнете его лечить, тем проще и быстрее это можно будет сделать. В то же время, регулярный массаж и лечебная гимнастика способны эффективно лечить даже самые запущенные случаи плоскостопия.

способы для ступней и ног, виды и техники

При плоскостопии наблюдается опущение или уплотнение края ступни продольно или поперечно, ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, передавая всю нагрузку на позвоночник и суставы. На начальных стадиях заболевания к концу дня наблюдается быстрая утомляемость ног, особенно в области голеностопа. При развитии деформации присоединяются боли в подошвенном отделе стопы. Еще одним из последствий плоскостопия могут быть головные боли вследствие сниженной амортизирующей функции стоп.

Правильное лечение плоскостопия должно быть комплексным, направленным на укрепление мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. С этой целью применяется лечебная гимнастика, массаж. Массаж при плоскостопии назначают курсом в 10-15 сеансов, ежедневно или через день.

Задачи массажа при плоскостопии:

Укрепить мышцы свода стопы;
Снять напряжение в отдельных группах мышц;
Устранить застойные явления в сосудах ног;

Снизить болевые ощущения;
Восстановить функцию стопы.

Существует несколько базовых видов воздействия на ноги:

Поглаживание. Костяшками кулаков с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам ног;
Разминание. Прием проводится на внешней и внутренней поверхности ступни с помощью пощипывания;
Вибрация. Прием заключается в легком потрясывании стопы для имитации вибрации. Для этого выполняют нажатие и разной силы надавливания на определенные важные точки;
Растирание. Внутренней стороной ладони круговыми движениями растирается поверхность ступни и голень;

Движение суставами. Самостоятельные или принудительные движения суставами ног.

В комплексной терапии взрослых пациентов наиболее популярной методикой является классический массаж, восстанавливающий тонус мышц ног. Он особенно полезен для женщин и девушек, носящих обувь на высоких каблуках:

Массаж пальцев. Любой массаж стоп при плоскостопии правильно начинать с разминки пальцев. Это крайне чувствительные и важные точки. Разминать следует от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Затем выполняются легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы. Далее без рук нужно согнуть и разогнуть пальцы по 15-20 раз на каждую стопу;
Голеностоп. Голеностоп следует массировать с опорой на пол в стоячем положении. Разомните ахиллово сухожилие и икроножные мышцы пощипываниями и поглаживаниями. Затем руками обхватите голеностоп, чуть согните колени и сделайте ими 15-20 круговых вращений. Выпрямитесь и встаньте ровно. Одну ногу выставите чуть вперед, упритесь пальцами в пол. Выполните по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Сделайте то же самое на другую ногу;
Точечный массаж. Точечный массаж при плоскостопии проводится врачом путем надавливания на специальные точки на стопе. Аналогично при заболевании практикуется и акупунктура – иглоукалывания, которые также позитивно воздействуют на различные активные зоны.

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с растирания поверхности кожи. С применением крема выполняют легкие поглаживания необходимых зон тела. Для эффективного растирания можно использовать любые эфирные масла. Движения рук должны быть по направлению от носка к пятке.

На следующем этапе настает черед разогрева подошвы стопы, этот прием совершают кулаком. Нога при этом фиксируется другой рукой, удерживающей верхнюю часть стопы. Выполните одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. Затем проведите растирание стопы ладонями, при этом большие пальцы рук плотно прижимаются к массируемой поверхности.

Последующий этап состоит в разминании стопы. Выполняйте массажные движения большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Далее по отдельности массируйте каждый палец ноги снизу вверх. Закончите процедуру поглаживанием.

После обработки стопы приступайте к массажу ног. Глубокими и широкими движениями растирайте зону от лодыжек до внутренней части колена. Сделайте по 10-15 повторов. Эту часть процедуры чередуйте с легкими поглаживаниями. Далее той же техникой разминайте верхнюю часть ног.

Вся процедура массажа займет 25-30 минут.

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — Курсы массажа в Уфе

Массаж и гимнастика при плоскостопии

Для успешного лечения плоскостопия у детей важен регулярный массаж и ежедневная гимнастика. Дети и взрослые, страдающие плоскостопием, должны ежедневно уделять внимание своим ногам. Гимнастику и массаж и у взрослых, и у детей можно выполнять не очень долго, иногда совершенно не тратя на это время и деньги.

На страницах сайта описаны несложные приемы массажа, самомассажа и гимнастики с применением вспомогательных средств при помощи которых ежедневно можно выполнять эти процедуры, не затрачивая много времени, а нередко, и выполняя процедуры во время отдыха, сидя в кресле, или даже стоя у умывальника.

В этой статье познакомят вас также с не сложными, но совершенно необходимыми упражнениями для ног при плоскостопии у детей и взрослых.

1. Походить по комнате босиком попеременно сначала на носочках, затем на пяточках. Рекомендуем постепенно при ходьбе увеличивать скорость движения.

2. Сидя на стуле сгибать и разгибать пальцы стоп, а также сгибать и разгибать стопу в голеностопном суставе. Затем выполнить вращательные движения в голеностопном суставе. При выполнении этого упражнения можно одновременно стопы выворачивать во внутрь. Повторить каждое упражнение 10 — 15 раз.

3. На пол надо положить лист бумаги или газеты и подошвой необходимо его сначала скомкать, а затем и приподнять.

4. Хорошо ежедневно выполнять следующее упражнение. На полу лежат различные предметы. Это могут быть карандаш, резиновая игрушка, детали конструктора, фишки, домино. Надо подошвой захватить и перенести предмет. Сначала упражнения можно выполнять сидя, а далее стоя на одной ноге. Захваченные предметы можно выстроить в одну линию или выкладывать по определенной траектории — это усложнит упражнение.

5. Очень простое упражнение. Подошвой одной ноги надо погладить голень вдоль большеберцовой кости другой ноги. Приучите ребенка выполнять это упражнение много раз в день.

6. Сидя на стуле, одна нога на полу, а вторая подошвой катает мяч (можно обычный, можно и теннисный, а лучше иметь набор мячей разного диаметра) по часовой стрелке.Этот же мяч можно приподнимать подошвами обеих стоп. Повторить также 10 или 15 раз.

7. Мячик можно заменить скалкой. И также сидя на стуле раскатывать стопой по скалке и попытаться подошвой ее приподнять.

8. Хорошо, сколько можете вытяните кончики пальцев стопы и держите подольше, сколько можете.

9. Хорошо укрепляет мышцы ног и стоп у ребенка ходьба по тоненькой доске. Со времененем упражнение нужно усложнить, приподняв (например подложив книгу) один коне этой доски.

10 Бегать по песку и галькам , по мокрой траве, по хвойному насту — незабываемое впечатление детства и огромная польза вашему малышу.

11. Контрастные ванночки для ног до гимнастики и после гимнастики — дополнительный лечебный фактор.

Рекомендуем не забывать о простых приспособлениях в виде массажного резинового, силиконового или пластмассового коврика, который может лежать в разных местах, где он выполнит свое большое дело, не занимая у вас нисколько времени и усилий.

Если Вы заметили, что у вашего ребенка есть признаки уплощения стопы (плоскостопие), наберитесь терпения и выполняйте сами и приучите своего малыша ежедневно выполнять эти абсолютно простые, но очень действенные упражнения.

Вам обязательно надо научиться выполнять массаж стопы и голени при плоскостопии.

Массаж при плоскостопии не сложный, но польза его для вашего ребенка неоценимая. Вам придется длительно заниматься коррекцией стопы вашего малыша — многие годы, хотя ежедневные затраты времени будут не длительными.

Но положительный результат будет обязательно!!!

Массаж при плоскостопии у ребенка. Узнаем как лечить плоскостопие у детей

Отпечаток ножки вашего малыша — это не только отличный метод «остановить мгновение», но и способ проверить, нет ли у крохи такой патологии, как плоскостопие. Как вовремя распознать развивающуюся болезнь? И какой массаж при плоскостопии у ребенка гарантирует отличные результаты?

Характеристика патологии

Плоскостопие — это болезнь, при которой свод стопы уплощается. В результате такой патологии утрачивается необходимая функциональность ног. Стопы не в состоянии выступать достаточным амортизатором. Вертикальные толчки, удары они полностью не гасят.

От такой патологии начинает страдать опорно-двигательная система. Болезнь налагает отпечаток на функционирование нижних конечностей и позвоночник. При патологии страдает даже основание черепа.

Довольно распространенное понятие — плосковальгусные стопы. Как считают ортопеды, это не заболевание, а деформация, возникающая в результате ослабления связок. При такой патологии стопа как бы «заваливается» вовнутрь. Наблюдается неправильное формирование свода стопы и арки. При такой патологии во время ходьбы ноги устают значительно быстрее.

Если плосковальгусные стопы не лечить, то в будущем это грозит не только косметическим дефектом. Крохе тяжело будет даваться ходьба. Возможные трудности с выбором обуви. У ребенка сильно испортится походка.

Родители должны уяснить, что стопа малыша формируется, как правило, до 7 лет. В более взрослом возрасте изменить кардинально что-либо очень сложно.

Классификация патологии

Плоскостопие подразделяют на следующие виды:

Поперечное. Происходит уплощение в переднем отделе стопы. Такую патологию можно увидеть визуально. Большой палец, как правило, отклоняется вбок. Могут образовываться наросты внутри стопы. 2-й и 3-й пальцы приобретают молоткообразную форму.
Продольное. Уплощение происходит в продольном своде стопы. Хорошо заметна расширенная удлиненная средняя часть. Стопа как бы повернута вовнутрь. Продольный свод опущен. Походка у ребенка неуклюжая. Носки разводятся сильно в стороны.
Комбинированное плоскостопие. Данный вид сочетает в себе поперечную и продольную деформацию.

Медики выделяют 3 стадии болезни:

Плоскостопие 1 степени. При такой патологии наблюдается ослабленный связочный аппарат. При этом стопа своей формы не изменяет. Усталость и боль могут возникать вечером после долгой ходьбы. Достаточно немного отдохнуть — и дискомфорт проходит. Плоскостопие 1 степени влияет на походку ребенка. Она менее пластична.
2 степень. Визуально видно уплощение стопы. Своды практически полностью исчезают. Стопа распластана и расширена. Очень выражен болевой дискомфорт. Он приобретает постоянный характер. Боль может распространяться на весь голеностоп, голень. И даже доходить до колена. У ребенка очень затруднена походка, возникает косолапость.
Плоскостопие 3 степени. Резко выражена деформация стопы. Могут наблюдаться повреждения некоторых отделов опорно-двигательной системы – сколиоз, артроз, межпозвоночная грыжа. Большой палец очень сильно отклоняется наружу. Постоянная боль ощущается в стопах, голенях, коленях, а иногда и в бедрах, пояснице. Достаточно тяжело дается ходьба.

Особенности развивающейся патологии

Начинают посещать ортопеда с годовалого возраста. Уже у такой крохи грамотный специалист способен определить, склонен ли ребенок к патологии. Заподозрить развивающееся плоскостопие могут и сами родители, внимательно осмотрев ножки ребенка и его обувь.

Факторы, на которые необходимо обратить внимание:

Обувь. При плоскостопии сильно изнашивается внутренняя часть каблука, подошвы. При нормальной стопе сразу стирается наружная поверхность.
Цвет. Ножка должна быть бледно-розовой. Багрово-синюшный оттенок стопы характеризует венозный застой. Бледный цвет говорит о недостаточном кровообращении.
Патологии. При болезни могут возникать утолщения, потертости кожи, мозоли.
Визуальный осмотр. Попросите кроху поставить рядышком стопы. Большие пальцы должны примыкать очень тесно друг к другу.

Если присутствует хоть один из вышеперечисленных факторов, можно заподозрить у ребенка плоскостопие. Что делать в этом случае? Обязательно обратиться к ортопеду, который порекомендует адекватные методы коррекции стопы.

Физиотерапевтическое лечение

Такие процедуры назначаются при любых стадиях болезни. Они позволяют восстанавливать подвижность в суставах, улучшать обмен веществ в тканях.

Могут быть рекомендованы следующие физиопроцедуры:

УВТ — ударно-волновая терапия;
электрофорез;
парафиново-озокеритовая аппликация.

Достаточно популярна электромиостимуляция. При данной процедуре на проблемные участки накладывают электроды. Затем пускают слабый ток. Происходит «принудительная» тренировка мышечных тканей.

Лечение массажем

Специалисты рекомендуют начинать профилактику практически с рождения крохи.

Массаж при плоскостопии у ребенка необходимо выполнять следующим образом:

Стопы. Подошва растирается ребром ладони — от пятки к пальчикам. Разомните стопу большим пальцем. То же проделайте для пальчиков. Выполняя массаж стоп ребенку при плоскостопии, «рисуйте» цифру 7. Начинайте от большого пальца крохи, перемещайтесь к основанию мизинчика и опускайтесь по наружной поверхности к пятке. Затем растирайте межпальцевые промежутки и костные выступы нижней части голени круговыми движениями. Осторожно совершите повороты стопой.
Голень. Массаж при плоскостопии у ребенка не должен заканчиваться только работой со стопами. Необходимо произвести поглаживание, растирание и разминание ладонями обеих сторон голени. Внутреннюю поверхность легонько поколачивайте и пощипывайте кончиками пальцев. Массаж следует проводить от голеностопного сустава к коленному.
Бедра и ягодицы. Такой массаж при плоскостопии у ребенка проводится без определенных акцентов. Используются техники – растирание, поглаживание, разминание мышечных тканей бедер. Двигаются по направлению расположения кости. На ягодицах разрешено массировать в любом направлении. Дополнением к эффективному массажу должны стать элементы вибрации — поколачивание ребром ладоней, пощипывание, возможно встряхивание.

Лечебная гимнастика

Избавиться от патологии можно только комплексной терапией. Не следует забывать, что гимнастика при плоскостопии у детей — важная и незаменимая часть адекватного лечения.

Рекомендуются следующие упражнения при патологии:

Ребенок катает стопой мячик либо палочку.
Малыш захватывает с пола небольшой предмет, используя только пальцы ног.
Хождение на носочках и на пятках. Такое упражнение следует выполнять, пока ножки у ребенка не устанут. Кроха делает 4 шага, став на носки, затем столько же на пятках.
Предложите ребенку походить на наружных поверхностях стоп.
Малыш загибает-разгибает пальчики ног.
Положите на пол специальный брусок, высота которого 30-40 мм. Ребенок становится на него одной ногой. Необходимо на нем подняться на носок и опуститься на всю стопу. Вторая нога участия не принимает. Упражнение повторяется до усталости. Затем то же самое проделайте и для другой ноги.

Ортопедический массажный коврик

Малышу рекомендуется ходить босиком. Однако поверхность, на которую кроха наступает, должна быть неровной. К примеру, это может быть земля или трава за городом. Данное мероприятие позволит разнообразно нагружать мышцы стопы.

Можно использовать для таких целей специальный ортопедический коврик от плоскостопия для детей. На нем можно выполнять все физические упражнения. Такой коврик вызывает раздражение рецепторов на стопе малыша. В результате спровоцированного воздействия, ступня правильно формируется. Кроме того осуществляется благотворное влияние на нервную систему.

Ортопедическая обувь

Зачастую малышам рекомендуется ношение специальных ботиночек. Иногда могут назначаться ортопедические стельки вместо обуви. Рекомендованные меры зависят от выявленной патологии, ее особенности и степени развития.

Обувь со специальными стельками необходимо носить малышу около 5-6 часов в сутки.

ЛФК при плоскостопии у детей. – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

ЛФК при плоскостопии у детей. – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор
Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей
Упражнения для стоп при плоскостопии
Профилактика плоскостопия у детей до 12 лет | Здоровье
гимнастика и лечение плоскостопия – Европейский Гимнастический Центр
Техника массажа ног при плоскостопии у детей
Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — Курсы массажа в Уфе
Дипа Кармакар исправила плоскостопие с помощью своего тренера по гимнастике
OrthoKids — Гибкие плоские ножки
Оскорбленное плоскостопие: некоторые видят преимущество
Плоскостопие — wikidoc
Тренировка босиком в тренажерном зале, которая вылечит заклятого врага… плоскостопие
Лечение плоскостопия — как укрепить плоскостопие
Плоская стопа — Американская ступня и лодыжка
- - Плоскостопие
    - Плоскостопие (также называемое плоской стопой или упавшим сводом стопы) — это постуральная деформация, при которой свод стопы разрушается, при этом вся подошва стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей.У некоторых людей (примерно 20–30% от общей популяции) свод стопы просто никогда не развивается ни на одной стопе (односторонне), ни на обеих стопах (двусторонний). Плоскостопие является нормальным и распространенным явлением у младенцев, отчасти из-за «детского жира», который маскирует развивающуюся дугу, а отчасти потому, что свод еще не полностью сформировался. Человеческая дуга развивается в младенчестве и раннем детстве как часть нормального роста мышц, сухожилий, связок и костей. Тренировка стоп, особенно гимнастика для ног и ходьба босиком по разной местности, может способствовать формированию сводов стопы в детстве, при этом развитая сводчатая дуга чаще всего возникает в возрасте от четырех до шести лет.Плоские дуги у детей обычно превращаются в правильные дуги и высокие дуги, пока ребенок прогрессирует в подростковом возрасте и становится взрослым.
    - Поскольку маленькие дети вряд ли могут заподозрить или выявить плоскостопие самостоятельно, родителям или другим взрослым опекунам рекомендуется проверить это самостоятельно. Помимо визуального осмотра, родители должны заметить, не начинает ли ребенок ходить странно или неуклюже, например, по внешним краям ступней, или хромать во время длительных прогулок, и спросить ребенка, чувствует ли он или она боль в ногах или усталость во время такие прогулки.Дети, которые жалуются на боли в икроножных мышцах или любые другие боли в области стопы, могут развиваться или иметь плоскостопие. Боль или дискомфорт также могут возникать в коленных суставах. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование не обнаружило доказательств эффективности лечения плоскостопия у детей с помощью дорогостоящих прописанных ортезов (вкладышей для обуви). Лечение плоскостопия также может быть целесообразным, если возникает боль в стопе или голени, или если это состояние влияет на колени или нижнюю часть спины. Лечение может включать использование ортезов, таких как опора для свода стопы, гимнастика для ног или другие упражнения, рекомендованные аподиатром / ортопедом или физиотерапевтом.В случаях тяжелого плоскостопия следует постепенно использовать ортезы, чтобы уменьшить дискомфорт. Через несколько недель в ортез добавляется немного больше материала, чтобы приподнять арку. Эти небольшие изменения позволяют структуре стопы постепенно адаптироваться, а также дают пациенту время привыкнуть к ощущению ношения ортезов. После назначения ортезы обычно носят всю оставшуюся жизнь пациента.
    - Редко можно найти человека, который ходит обеими ногами идеально ровно.Часто мы ходим внутренней или внешней стороной ступней, либо с поворотами пальцев ног или пяток внутрь. Эти типичные модели ходьбы могут вызвать множество проблем не только со ступнями, но и со всем телом, поскольку выравнивание ступней закладывает основу для выравнивания всего тела. Один из наиболее распространенных эффектов неправильного выравнивания известен как плоскостопие или выпадение сводов стопы.
    - Плоскостопие, также известное как выпадение сводов стопы, характеризуется отсутствием соответствующей дуги на внутренней стороне стопы.Это может быть генетическое заболевание или результат неправильной механики тела. Часто вся ступня соприкасается с землей. Поскольку здоровая стопа структурно способна выдерживать вес тела благодаря костной структуре, которая составляет арку, плоскостопие часто не может должным образом поддерживать этот вес и вызывает чрезмерное давление в суставах выше, таких как лодыжки, колени и бедра.
    - Если у вас плоскостопие, вы также можете испытывать боль во всей нижней части тела и в пояснице.Ортопедия может быть назначена для создания системы поддержки тела, а хирургия также может предложить более постоянное решение. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить, какой вариант лечения может вам подойти

ЛФК при плоскостопии у детей. – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор

Избежать плоскостопия у ребёнка можно при помощи проведения профилактических занятий, лечения, что обеспечит ребёнку формирование здоровых стоп.
Однако надо отметить, что самостоятельно лечить ребенка не стоит, лучше постоянно посещать ортопеда, а также проводить профилактику. В качестве такой профилактики прекрасно подойдет бег по холмикам и пригоркам, упражнения на равновесие, лазанье по канату или шесту, ходьба по бревну. Причем родители должны знать, что стопе ребенка не подойдут такие поверхности, как асфальт, бетон, линолеум, ламинат и другие твердые покрытия. На таких поверхностях мышцы не работают, а значит – атрофируются и провисают.
Лечение плоскостопия у детей нужно начинать незамедлительно. Начинать коррекцию стопы нужно чем раньше, тем лучше. Ведь чем раньше начнешь, тем проще реанимировать. Конечно, добиться эффективных результатов можно и в более позднем возрасте, например, в семилетнем и даже пятнадцатилетнем.

Но для этого нужно обязательно проводить комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии у детей и с постоянной периодичностью его обновлять.

В первые месяцы жизни ребёнка следует бороться со слабостью мышц и связок стоп, а также голени. В таком деле просто незаменимы массаж, лечебная физкультура при плоскостопии у детей и гимнастика, а также физиопроцедуры. Очень эффективно и полезно в профилактике и лечении плоскостопия ходить босиком по естественным поверхностям – земле, песку, гальке. В задачи детского массажа входит: укрепить ослабленные мышцы, улучшить лимфо- и кровообращение, снять боль в стопе и голени. Как правило, массаж при плоскостопии у детей производят в положении ребенка на спине и на животе. Массируют все пальцы, в большой степени первый, а также стопу с акцентом на внутренний ее край, голень, особенно ее переднюю поверхность. Могут применяться все приемы массажа, при этом следует обратить внимание, что на передней поверхности голени не проводят вибрационные приемы и нужно ограничить разминание.

В течение массажа стоит проводить корригирующие упражнения, иными словами упражнения для укрепления мышц ребенка, поддерживающих внутренний свод стопы, сначала пассивные, а затем активные. Это – лечебные упражнения при плоскостопии у детей, включающие в себя: приведение стопы, повороты ее внутрь, тыльное сгибание стопы, скользящие движения стопой одной ноги по голени другой собирание пальцами ног мелких предметов, раздвигание и сдвигание пальцев ног, прокатывание маленького мячика. Надо сказать, что массаж стоп неплохо сочетать с теплыми ванночками для ножек. Также очень полезными считаются контрастные ванны (прохладные чередуются с теплыми). Детский массаж при плоскостопии следует назначать после ванн в сочетании с лечебной гимнастикой. Для того, чтобы массаж приносил как можно больше положительных эффектов, его требуется проводить дважды в день, утром и вечером, уделяя при этом хотя бы 10-15 минут времени.
Детский массаж можно назначать до и после нагрузки. Рекомендуется сделать общий массаж перед лечебной гимнастикой и легкий восстановительный массаж в течение 3-5 минут после гимнастики. Если ребенок жалуется на боли в голени или стопе, массаж следует проводить по окончании гимнастики.
Очень большое значение имеет лечебная физкультура при плоскостопии у детей. Такую физкультуру можно делать и во время игры с ребенком, ходить по скалке, доставать предметы с помощью ног, лазать по шведской стенке.
С момента достижения ребенком одного года и после того, как он начнет ходить, лечебная гимнастика при плоскостопии у детей должна приумножиться. Родителям необходимо найти способ и приучить ребенка прыгать, ходить на носках и пятках. А также ходить на наружном и внутреннем краях стопы, катать какой-нибудь предмет стопой или пользоваться роликовыми массажерами.
На начальной стадии и детям до 5 лет не рекомендуется носить валенки, мягкие шлепанцы и босоножки с открытыми пятками. Также родителям не нужно стремится к тому, чтобы ребенок раньше начал ходить, нужно пресекать желание девочек носить высокие каблуки с узким носком. Полезной профилактикой будет плавание в воде, причем необходимо как можно больше работать ногами.
Детям школьного возраста лучше всего подойдёт ЛФК при детском плоскостопии. Также следует больше внимания уделять массажу голенных мышц и мышц стоп, кроме того, можно прибегнуть к физиотерапии, то есть электростимуляции передних и задних большеберцовых мышц. Если правильно совместить все вышеперечисленное, то можно добиться отличных результатов в лечении плоскостопия. Ну а если ребенок чувствует усталость в ногах и иногда даже боль, то в этом случае потребуется помощь супинаторов. Они будут поддерживать стопы ног в неподвижном состоянии, что позволит мышцам расслабиться. Однако надо отметить, что детям в дошкольном возрасте (в отличие от школьников) использовать ортопедическую обувь или же супинаторы в качестве лечения плоскостопия не рекомендуется. По той причине, что стопа ещё только формируется и её фиксация может привести к ослабеванию голенных мышц и мышц стопы, и самое главное – ухудшению их состояния.
Вообще надо сказать, что если ребенок страдает плоскостопием, то ЛФК и лечебная гимнастика при детском плоскостопии назначается с учетом физической подготовки ребенка, его возраста, формы и периода заболевания. Во всех возрастных группах лечение должно включать физические упражнения при плоскостопии у детей (занятия спортом), которые оказывают общеукрепляющее влияние на организм, а также специальные физические упражнения и массаж, снимающие болевой синдром, специальные физические упражнения со снарядами и без снарядов, направленные на укрепление мышц, поддерживающих своды стопы, и формирование глубины сводов.
Общеукрепляющие физические упражнения при детском плоскостопии не должны переутомлять мышечно-связочный аппарат стоп. К рекомендуемым видам спорта при данном заболевании относятся такие, которые оказывают динамическую нагрузку на стопы: плавание кролем, ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом. Занятия спортом должны проводиться под контролем врача при непременном соблюдении принципа постепенного повышения нагрузки.
Упражнения, входящие в комплекс ЛФК при плоскостопии у детей:
(в исходных положениях сидя на стуле (1—8) и стоя (9—18)):
1.Выполнять разведение и сведение пяток, при этом не отрывая носков от пола
2. Выполнять захватывание стопами мяча и приподнимание его
3. Выполнять максимальное сгибание и разгибание стоп
4. Выполнять захватывание и приподнимание пальцами ног различных предметов (камешков, карандашей и др.)
5. Выполнять скольжение стопами вперед и назад с помощью пальцев
6. Сдавливать стопами резиновый мяч
7. Собирать пальцами ног матерчатый коврик в складки
8. Катать палку стопами
9. Выполнять повороты туловища без смещения
10. Выполнять перекат с пятки на носок и обратно
11. Выполнять полуприседание и приседание на носках, при этом руки в стороны, вверх, вперед
12. Выполнять лазанье по гимнастической стенке (на рейки надо встать серединой стопы)
13. Ходьба по гимнастической палке
14. Ходьба по брусу с наклонными поверхностями
15. Ходьба по ребристой доске
16. Ходьба на носках вверх и вниз по наклонной плоскости
17. Ходьба по поролоновому матрацу
18. Ходьба на месте по массажному коврику.
Для предупреждения плоскостопия у детей можно купить ребенку массажный коврик и положить его в ванной комнате. Пока ребенок умывается и чистит зубы (два раза в день), пусть он встает на коврик босыми ногами, приподнимается на носках, перекатывается с носка на пятку, стоит на наружном крае подошв. Это будет отличной гимнастикой для стоп.

Все родители должны понимать, что профилактические осмотры у специалистов – это не прихоть медиков, а необходимая мера. Главное – это не пропустить время посещения врача.

Осмотр у врача-ортопеда проводится:
а) На первом месяце жизни ребенка. Это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия.
б) В 3-х и в 6-месячном возрасте ребенка, когда можно выявить рахит.
в) Когда ребенку исполнится 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах.

г) В 3 года. В это время врач-ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.
Начиная с этого возраста (с 3-х лет) посещать ортопеда и врача ЛФК с ребенком следует каждый год, чтобы не упустить развитие плоскостопия.
Родителям необходимо помнить, что плоскостопие будет прогрессировать, если не принимать никаких мер, но этого вполне можно избежать и даже в запущенных случаях полностью излечить. У детей, как правило, плоскостопие развивается медленно, и они не особенно жалуются на боли в стопах, поэтому с целью предупреждения развития более тяжелой деформации необходимо периодически осматривать стопы детей и при обнаружении признаков плоскостопия обязательно обращаться к врачу.

Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей

Поперечное и продольное плоскостопие – это весьма распространенное заболевание как у детей, так и у взрослых. Его непременно нужно лечить, так как изменения, которые оно вызывает в стопе, могут повредить весь опорно-двигательный аппарат. Гимнастика при плоскостопии поможет исправить ситуацию и избежать печального итога.

Зачем нужны упражнения?

Гимнастику можно назвать самым лучшим способом лечения плоскостопия у взрослых и детей, без неё устранение данной проблемы просто невозможно.

Перечислим главные изменения и улучшения, коих позволяет добиться зарядка:

Устранение болевых ощущений в стопах при условии регулярного выполнения лечебной физкультуры.
Укрепление и возвращение в нормальное положение сводов ступней, предупреждение их дальнейшего деформирования.
Улучшение лимфодренажа нижних конечностей, избавление от опасных застоев лимфы.
Укрепление связочного аппарата ступней, что очень важно при этом заболевании.
Оздоровление суставов – интенсивные движения вызывают образование суставной жидкости, которая обеспечивает нормальную работу сочленений и снимает воспаления.
Тренировка и постепенное укрепление мышц ног, устранение при этом гипертонуса.
Ускорение обменных процессов и, следовательно, регенерации тканей, что немаловажно.
Улучшение кровообращения в стопах, благодаря этому сухожилия, связки и мышцы лучше снабжаются питательными веществами и кислородом.

Как делать гимнастику?

Тренировки эффективны при плоскостопии I, II и III степени. Обычно они включают в себя несколько видов упражнений: с нагрузкой на стопы и сопротивлением (к примеру, сжимание предмета пальцами, его перекатывание), специальную ходьбу на различных частях стоп, движения ногами и так далее. Чтобы усилить эффект, часто используют всевозможные приспособления и коврики с ребристой и неровной поверхностью. Бегать при плоскостопии можно, но не очень долго и не слишком интенсивно (и только после консультации с врачом).

Комплекс упражнений при плоскостопии:

Вращайте стопами то в одну, то в другую сторону. Делайте это 1-2 минуты.
Присядьте на стул, положите перед собой на полу разные мелкие предметы. Постарайтесь захватывать эти вещи пальцами ног, разложите их по кучкам. Затем переставляйте предметы из одной кипы в другую.
Встаньте прямо и расставьте ноги по ширине плеч. Старайтесь расположить ступни по одной линии. Соединяйте вместе сначала носочки, а потом пятки.
Присядьте на коврик, ноги согните в коленках, разведя слегка их по сторонам. Соедините вместе стопы. Разгибая ноги, старайтесь удержать вместе и пальцы, и пятки. Возвратитесь в исходное положение. Повторите это 20-30 раз.
Положите на пол карандаш и лист бумаги. Пальчиками ноги возьмите карандаш и начните рисовать. Удерживайте бумагу другой ногой. Потом поменяйте конечности. Делайте это в течение 5 минут.
Сядьте на пол и положите под стопы полотенце. Упершись на руки, согните ноги. Носки должны коснуться края полотенца. Сгибая пальчики, постарайтесь подтянуть его к себе.
Встаньте ровно, соедините ноги вместе. Поднимитесь на носочки, потом возвратитесь в исходное положение. Проделайте это минимум 20-30 раз. Потом повторите это упражнение, но вставайте не на носки, а на пятки.
Присядьте на стул, упритесь в пол ногами. Положите гимнастическую палку перед собой, поставьте на нее ступни и начинайте катать её сначала вперед, а потом назад. Выполняйте упражнение около 3 минут.
Присядьте на стул, упритесь в пол ногами. Выполняйте движения, похожие на передвижения гусеницы. Согните пальчики ног. Затем подтяните пятки к ним. Потом разогните пальцы и опять согните. Снова подтяните пятки. Продвигайте при этом ноги вперед. Делайте это в течение 1-2 минут сперва одной ногой, затем второй, а после сразу обеими.
Встаньте и попробуйте пройтись на месте, не поднимая пяток от пола. При этом работать будут лишь носочки. Делайте это около 1 минуты.
Становитесь прямо, соединив вместе ступни. Попытайтесь идти, не отрывая носочков от пола. Получается, что вы поднимаете лишь пятки. Также это можно делать, сидя на стульчике. Ходите таким образом пару минут.
Присядьте на стул и упритесь в пол ногами. Потом одной ступней попробуйте обхватить вторую, после продвигайтесь к бедру вверх по голени, а затем обратно вниз. Это же проделайте и другой ногой. Повторите по 15 раз каждой ступнёй.

Советы по выполнению упражнений

Чтобы лечение плоскостопия при помощи гимнастики было бы эффективным и дало положительные результаты, следуйте нашим советам и рекомендациям:

Чередуйте вышеописанную тренировку с общеукрепляющей, таким образом в работе будут задействованы все мускулы тела.
Увеличивайте нагрузку постепенно. На первых этапах выполнения надо отдавать предпочтение упражнениям, выполняемым в положении сидя или лежа, а не стоя. Это позволит укрепить и подготовить свод ступни постепенно.
Выполняйте тренировки регулярно, каждый день.
Занимайтесь босиком, чтобы почувствовать движения и сделать все правильно.
Одевайте свободную и удобную одежду, которая не сковывает движений.
Занимайтесь утром, а не днем или вечером. В это время мускулы еще не устали. Кстати, при помощи зарядки можно хорошо размять суставы и связки перед наступающим активным трудовым днем.
Проводите тренировку в проветренном помещении. В таком случае все ткани насытятся кислородом, а дыхание будет правильным. Но в комнате должно быть тепло.
Проконсультируйтесь с доктором перед началом тренировок, ведь комплекс лечебной физкультуры должен назначаться сугубо индивидуально. Врач сначала проведет осмотр и оценит ситуацию, а затем подберет занятия.
Тратьте на тренировку не меньше 20 минут в день, иначе не получите никакого результата.
Смените упражнения при появлении боли.

Не забывайте, что наилучшее лечение плоскостопия – это его предупреждение и профилактика.

Упражнения для стоп при плоскостопии

С проблемой плоскостопия сталкиваются многие люди, однако далеко не все из них занимаются его комплексным лечением и уж тем более профилактикой. Тем временем эксперты утверждают, что минимизировать проявления данного недуга и предупредить его проявления, кроме ортопедической обуви, поможет лечебная физкультура в домашних условиях.

На нашем официальном сайте вы сможете получить квалифицированную консультацию и выбрать подходящую модель ортопедической обуви как для детей, так и для взрослых. Советуем подходить к решению ортопедических проблем системно, вооружившись рекомендациями по выполнению предложенных ниже упражнений.

Будьте уверенны, регулярное занятие ЛФК поможет сделать вашу походку и осанку правильной, нормализовать общее самочувствие и снять с ног усталость. Лечебная гимнастика, проводимая с ребëнком, хоть и имеет ряд трудностей (согласитесь, малыша порой невозможно заставить делать что-то методично), показывает отличные результаты, ведь детская ножка только формируется, а потому отлично поддаётся коррекции. Безусловно, в этом вопросе родители должны проявить свою настойчивость и фантазию.

Данный комплекс не требует специальной физической подготовки и наличия спортивного инвентаря. Как один из аспектов методичного лечения, он отлично подойдëт для коррекции плоско-вальгусной, варусной постановки стоп и других патологий. Каждое упражнение нужно повторять систематически как минимум 10 раз.

I упражнение

Примите комфортное положение. Сев на стул, широко расставьте пятки, коснувшись пола. Далее начинайте поочерëдно вращать ступнями. Для лучшего результата повторите эту задачу уже в позиции стоя.

II упражнение

Для его успешной реализации нужно закрепить стопы в позиции «на рëбрах». Это можно делать сидя/стоя, главное – чередовать ступни с акцентом на внешнюю/внутреннюю сторону.

III упражнение

Заключается в разворачивании стоп. Для этого нужно зафиксировать ноги на уровне плеч, а затем постепенно соединять пятки и носки. Советуем делать это сначала стоя, опираясь о твëрдую поверхность, а после – сидя.

IV упражнение

Находясь на стуле, сделайте упор на наружный свод стоп, то есть верхнюю поверхность подошвы. Зафиксируйте их в таком положении и попытайтесь встать. Неудобно? Согласны! Но выбора нет, если вы действительно хотите добиться результата. Для тех же, кто хочет усложнить задачу, рекомендуем начать еë выполнение с позиции «сидя на полу».

V упражнение

Расположите ноги на уровне плеч, чтобы ступни находились параллельно по отношению друг к другу. Далее совершайте попеременные подъëмы (сначала на пятках, позже – на носочках). Проделайте аналогичные движения уже стоя на одной ноге. Выполняйте по 10-15 повторений, чередуя ноги.

VI упражнение

Заключается в интенсивной ходьбе на месте. Носки при этом не отрывайте от поверхности, а стопы разместите так, чтобы они немного «смотрели» вовнутрь. После этого согните ноги в коленях, а бëдра пошатывайте влево-вправо (Без лишнего фанатизма! Травматизм при проведении ЛФК нам не нужен!). Выполняя гимнастику не менее 30 секунд, старайтесь дышать глубоко, ровно и не приподнимать плечи.

VII упражнение

Станьте на вытянутые ноги и сделайте низкий наскок ногой вперëд. Развернувшись, поменяйте ногу. Обязательно удерживайте при этом спину прямо.

Лечебная гимнастика с применением палки

Для эффективного лечения плоскостопия и других ортопедических деформаций нам потребуется гладкая деревянная палка длиной до полутора метра, 3-5 см в диаметре. С еë помощью можно выполнять множество незамысловатых, но довольно эффективных упражнений. Самые популярные их них:

Ходьба поперëк Такого рода гимнастика показана при продольном плоскостопии. Она заключается в движении перпендикулярно палке приставными шагами.

Ходьба вдоль Разместив палку по длине ступни, принимайтесь по ней медленно шагать. Ходите сначала вперëд носочками, а затем наоборот. Это поможет с избавиться от деформации продольного свода стопы.

Перекатывание палки В позиции «сидя» начинайте покатывать свой незамысловатый гимнастический инвентарь попеременно левой и правой ногой, а затем выполняйте это сразу двумя ножками. Для закрепления результатов повторяйте данную манипуляцию ежедневно по 3-6 минут.

Если описанные упражнения предстоит воспроизводить с ребëнком, попытайтесь делать это в форме игры, а не превращать в ежедневную «обязаловку»!

Профилактика плоскостопия у детей до 12 лет | Здоровье

Вы спрашивали — мы отвечаем! По просьбе читателей Ирина Странцева, сертифицированный тренер Romana’s Pilates и элит-тренер групповых программ в клубе World Class Триумф, рассказывает о том, почему родителям так важно быть чуткими к проблемам плоскостопия у малышей и детей раннего подросткового возраста.

Лучше всего проблему детского плоскостопия описал профессор В. К. Велитченко в своей работе 1989 года «Физкультура для ослабленных детей».

Ребенок рождается с плоскостопием. Свод стопы формируется, когда на стопу начинают приходиться нагрузки. Особенно интенсивно этот процесс протекает в первые три года жизни ребенка; в целом же формирование правильной формы стопы происходит до 12 лет.

Даже если у ребенка ослаблено здоровье, корректно подобранные физические упражнения помогут устранить дефекты осанки и плоскостопие, встречающееся у детей в 15-23% случаев и нередко усугубляющее течение сколиотической болезни и патологий осанки.

Чем стопа ребенка отличается от стопы взрослого?

Детская стопа короче, шире, сужена в пяточной области.
Пальцы ног у детей расходятся, у взрослых — плотно прилегают друг к другу.
Так как мышечно-связочный аппарат у детей более эластичен, объем движений их стопы больше. По этой же причине стопа ребенка менее приспособлена к статическим нагрузкам (прыжкам, соскокам с высоких снарядов) и легко подвергается деформации.

При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но после — благодаря активному сокращению мышц — возвращаются в исходное положение. К стойкому же опущению сводов, или плоскостопию, может привести длительная и интенсивная нагрузка. Для плоской стопы характерно опускание ее продольного и поперечного сводов; в дальнейшем появляются такие симптомы, как быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии.

Причины плоскостопия у детей

Развитие плоскостопия в большинстве случаев происходит по следующим причинам:

Мышечная недостаточность (к примеру, мышцы, отводящей большой палец) и слабость связочного аппарата, которые отвечают за поддержание свода.
Тесная обувь, обувь с узким носком или толстой подошвой, лишающая стопу ее естественной гибкости.
Обувь на высоком каблуке. При ходьбе нагрузка с пятки перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает непривычной нагрузки. Так начинает формироваться поперечное плоскостопие.

Профилактика плоскостопия: упражнения

В основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение правильной обуви; в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности. Что можно сделать?

Заниматься умеренной физкультурой, исключающей чрезмерные нагрузки на молодой организм. Важно, чтобы занятия проходили как indoor, так и outdoor.
Летом — ходить босиком по траве, скошенному лугу, песку, гравию. Годовалым малышам время прогулки рекомендуют увеличивать постепенно с двух-трех до 10-12 минут.
Зимой — ходить по гравию, насыпанному в ящик с невысокими бортиками (1,5-2 см).

Программы физкультуры в детских садах и школах хоть и насыщены упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (в их числе — ходьба, бег, прыжки, приседания, плавание, подвижные игры), но они не отменяют специальных упражнений дома. Я рекомендую воспользоваться комплексом упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия И. Д. Ловейко. Во время их выполнения следите за правильной осанкой и постановкой стоп ребенка (они должны быть параллельны друг другу) при стойках и ходьбе.

И. п. (исходное положение — Прим. ред.) — сидя на гимнастической скамейке (или стуле), правую ногу вперед. Поворот стопы внутрь с оттягиванием носка. Повторить 10 раз каждой ногой.
То же стоя.
И. п. — стоя на наружных сводах стоп. Подняться на носки — вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п. — стоя на наружных сводах стоп. Полуприсед (6-8 раз).
И. п. — стоя, руки на поясе. Ходьба на наружных сводах стоп (30-60 с).
И. п. — стоя с сомкнутыми носками, руки на поясе. Поднять пальцы ног кверху — вернуться в и. п. (10-15 раз).
И. п. — стоя, носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки — вернуться в и. п. (10 раз).
И. п. — стоя, ноги врозь, стопы параллельны, руки в стороны. Присед на всей ступне — вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п. — стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) ноги (след в след). Подняться на носки — вернуться в и. п. (8-10 раз).
И. п. — стоя на носках, руки на поясе (стопы параллельны). Покачиваться в голеностопных суставах, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки (8-10 раз).
И. п. — стоя на носках. Повернуть пятки наружу — вернуться в и. п. (8-10 раз).
И. п. — стоя, стопы параллельно на расстоянии ладони. Сгибая пальцы, поднимать внутренний край стопы (8-10 раз).
И. п. — стоя. Стопы повернуть внутрь, подняться на носки, медленно согнуть ноги в коленях, медленно выпрямить ноги в коленях — вернуться в и. п. (6-8 раз).
И. п. — стоя на четвереньках. Передвижение небольшими шагами вперед (34-40 с). То же прыжками «зайчиком».
И. п. — стоя на 1-й рейке гимнастической стенки с хватом за рейку на высоте плеч. Захватывая рейку пальцами и поворачивая стопы внутрь, лазанье вверх.
Ходьба в полуприседе (30-40 с).
И. п. — стоя. Поднять левую (правую) ногу — разгибание и сгибание стопы (оттянуть носок вниз, носок на себя). Упражнение выполняется в быстром темпе. Повторить 10-12 раз каждой ногой.
И п. — то же. Поднять левую (правую) ногу — поворот стопы наружу, поворот стопы внутрь. Повторить 4-6 раз.
И. п. — то же. Круговые движения стопой.
И. п. — стоя (под каждой стопой теннисный мяч). Подкатывание мяча пальцами ног к пятке, не поднимая ее.
И. п. — стоя. На пол положить две булавы, головки их почти соприкасаются, а основания направлены наружу; захватить пальцами каждой ноги шейку булавы и приподнять ее, не отрывая основания от пола.
И. п. — стоя на рейке гимнастической скамейки поперек, руки в стороны. Упражнение в равновесии.
Ходьба на носках в полуприседе, носки внутрь.
Лазанье по гимнастической стенке (середина стоп на одной из реек), захват руками на уровне груди.
Ходьба по медицинболам.
Ходьба гусиным шагом.
Ходьба на носках по наклонной плоскости вверх спиной вперед. Гимнастическая скамейка устанавливается на гимнастическую стенку под углом 10-15°.
Ходьба на носках по наклонной плоскости вниз.
Ходьба (30-40 с), захватив пальцами ног карандаш или палочку.

Одни лишь упражнения на мышцы ног будут вызывать утомление мышц стопы. Поэтому гимнастика для детей должна включать общеразвивающие упражнения для мышц верхних конечностей, плечевого пояса, туловища.

гимнастика и лечение плоскостопия – Европейский Гимнастический Центр

8048 7 минут

Опубликовано:18мая
2017

Плоскостопие или по-другому плосковальгусная деформация стоп является одной из самых распространенных патологий людей. Ее степень выраженности может быть весьма различной – от небольшого отклонения оси пяточной кости и незначительного уплощения продольного свода до его полного отсутствия с деформацией всей стопы.

У ребенка формирование сводов стопы происходит в возрасте от 3 до 5 лет. В первые месяцы жизни подошвенная поверхность стопы у детей ровная. И только, когда они начинают вставать на ноги и ходить, постепенно появляются своды стопы. Они играют очень важную роль в формировании правильной опоры и ходьбы, в развитии суставов нижних конечностей и позвоночника.

Вероятность проявления плосковальгусных стоп у ребенка можно заранее предсказать, если у одного из родителей и, тем более, у обоих есть плоскостопие.

К заметным признакам плоскостопия у детей относятся:

— Изнашиваемость обуви — каблук больше стачивается с внутренней стороны.

— Чрезмерный лордоз (изгиб вперед) в поясничном отделе и компенсаторный кифоз (изгиб назад, «круглая спина») в грудном отделе;

— Неловкая походка, ребенок часто спотыкается, падает на ровном месте;

— Сложность правильной постановки ног и ходьбы по ровной линии;

— Жалобы на быструю утомляемость ног при незначительных физических нагрузках, нередко на болевые ощущения в стопах, голенях и иногда даже в тазобедренных суставах и спине.

Если у ребенка проявились признаки плоскостопия, то родителям нужно сразу обратиться к ортопеду. Важно помнить, чем раньше начато лечение и чем регулярнее оно проводится, тем лучше будет результат. Лечение плосковальгусной деформации стоп длительное, занимает несколько лет. Оно должно быть ежедневным, постоянным и систематическим. Однако полностью избавиться от плоскостопия очень сложно, но степень его проявления можно уменьшить.

Кроме того, плосковальгусная стопа — прогрессирующее заболевание. И даже изначально незначительная деформация без должного лечения может привести в дальнейшем к весьма тяжелым последствиям.

Плоскостопие, особенно его сильная выраженность, отражается на походке и осанке человека, приводит к искривлению позвоночника, болям в стопах, голеностопных, коленных и тазобедренных суставах.

При активном занятии спортом из-за плоскостопия нагрузка начинает неправильно распределяться на мышцы ног, спины. Таким образом происходит перегрузка отдельных групп мышц, отделов позвоночника, где могут появиться сильные боли, изменение осанки, иногда даже защемление нервов.

Поэтому опытные врачи и массажисты при выявлении причины болей в суставах и мышцах ног, спины в первую очередь оценивают состояние стоп и наличие плоскостопия. В зависимости от этого они могут выявить последовательную цепочку перегрузки мышц и суставов, которая приводит, например, к болям в спине. После этого назначается эффективное лечение.

Но занятия спортом при плоскостопии не запрещены. Наоборот, специальные физические упражнения являются хорошим средством для лечения плоскостопия.

Лечение плоскостопия состоит из 5 основных моментов:

— Физические упражнения;

— Правильная обувь;

— Ортопедические стельки;

— Формирование правильного навыка стояния и ходьбы;

— Массаж.

Стопа состоит из многих костей и суставов. Они поддерживаются целой группой мышц и связок. Для их гармоничного развития необходима физическая нагрузка. Но, пока маленькие дети не начнут сами вставать на ноги и делать первые шаги, принуждать их нельзя, поскольку их суставы и мышцы к этому еще не готовы.

Но, когда ребенок начинает уверенно ходить, для профилактики и лечения плоскостопия рекомендуется заниматься развивающей гимнастикой. Стопы должны работать, испытывать нагрузки, сгибаться и разгибаться, чувствовать рельеф поверхности, на которую они опираются.

Гимнастические упражнения, в том числе на снарядах, гармонично развивают мышцы ног, учат правильной ходьбе, осанке, имеют различные рельефы, которые массируют своды стопы.

Польза гимнастических снарядов для лечения плоскостопия:

— Лазание на шведской стенке, приседания массируют своды стопы, укрепляют мышцы стоп, голени.

— Упражнения на бревне учат правильной постановке стоп. Неустойчивая опора придает мышцам ног дополнительную нагрузку. Форма бревна оказывает массирующее воздействие на стопы при выполнении различных упражнений.

— Упражнения на брусьях, где есть опора на ноги, укрепляют мышцы стоп и массируют их.

— Лазание по полосе препятствий состоит из ходьбы по различным формам и рельефам модулей, которые укрепляют мышцы ног.

— Прыжки на батуте – любимое занятие детей и один из самых эффективных способов для укрепления всех мышц и суставов ног. Особенно активно во время прыжков на батуте работают мышцы стоп. А сетка батута их массирует.

— Ходьба, прыжки на тактильных (массажных) кругах с различным рельефом имеют прямое предназначение для профилактики и лечения плоскостопия.

— Различные силовые упражнения и прыжки на полу, на акробатической надувной дорожке также отлично укрепляют стопы, голени.

— Во время прыжков через скакалку активно работают мышцы стоп и голени.

Некоторые гимнастические упражнения для укрепления сводов стопы можно регулярно выполнять в домашних условиях:

1) В положении стоя ноги вместе, поднимать большие пальцы ног, не отрывая от опоры другие. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

2) В положении стоя ноги вместе перекатываться с пятки на носок и обратно. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

3) В положении стоя ноги вместе, поднимать и опускать все пальцы. Повторять по 15-20 раз по 3 раз в день.

4) В положении стоя ноги вместе, передвигаться на стопе вперед с помощью сгибания всех пальцев ног.

5) В положении стоя ноги вместе, передвигаться вперед, рисуя стопами треугольник (сначала развести носки и соединить пятки, затем соединить носки и развести пятки, и т.д).

6) Ходьба на носках/на пятках.

7) Удержание равновесия на носках – 10 секунд по 2 подхода.

8) Поднимание на носки в положении стоя у опоры ноги вместе — 20 раз по 2 подхода.

9) В положении сидя ноги вытянуты вперед, носки натянуть на себя, затем вытянуть вперед – 10 раз по 2 подхода.

10) В положении стоя у опоры на носках, ноги на ширине плеч, сделать приседания на корточки – 10 раз.

11) Прыжки на носках на двух ногах, затем на одной. Руки держать на поясе. Выполняем 10 раз 2 подхода.

12) Катать каждой ногой круглую палочку или бутылку – по 2 минуты 3 раза в день и более.

Выбор правильной обуви и ортопедических стелек

Совет дает детский ортопед-травматолог высшей категории Алексей Валерьевич Виноградов:

«В этом вопросе важно соблюдать меру. У здоровых детей нельзя держать стопы ребенка постоянно в обуви. Дома позволяйте ему как можно больше ходить босиком или в вязаных из грубых ниток носочках. Допускается так же мягкая обувь с мягкой подошвой и небольшим каблучком.

Летом на природе так же позволяйте ребенку бегать босиком или в обуви с мягкой подошвой. Стопы должны работать, испытывать нагрузки, сгибаться и разгибаться, чувствовать рельеф поверхности, на которую они опираются. Стимулируйте ребенка к подвижным играм, бегу, прыжкам.

Уличная обувь должна быть удобной, ни в коем случае не узкой и не на высоком каблуке. Обувь должна плотно, но в то же время мягко облегать стопу. Нога в обуви не должна болтаться или напротив быть сдавленной. Каблучок допускается в зависимости от возраста ребенка размером от 1 до 3 см., не больше. Нога ребенка растет очень быстро (особенно в периоды физиологически бурного роста — от 4 до 6 лет и от 11 до 15 лет), поэтому необходимо не реже 1 раза в 3-4 месяца измерять стопы, чтобы вовремя менять обувь.

Вид ортопедических стелек, как и обуви, и режим их ношения определяет только ортопед. Они должны быть удобны ребенку, не вызывать дискомфорта при стоянии и ходьбе. Стельки надо вкладывать только в ту обувь, которая хорошо фиксирует стопу. Их применение вместе с домашними тапочками, кедами, сандалиями без жесткого задника никакого эффекта не даст.

Стельки надо менять один раз в 6 месяцев или даже чаще в периоды бурного роста ребенка».

Формирование правильного навыка ходьбы

Рекомендации детского ортопеда-травматолога высшей категории Алексея Валерьевича Виноградова:

«Очень важно научить ребенка правильно стоять и ходить. Без правильно сформированного стереотипа ходьбы лечение плосковальгусных стоп не даст должных результатов. При ходьбе стопы должны ставиться параллельно, ноги не должны разводиться в стороны более чем на 5-6 см.

Навык правильной ходьбы вырабатывается многие месяцы. Если ребенку трудно выполнять ваши команды и самостоятельно контролировать положение стоп при ходьбе, то можно нарисовать полосу, вдоль которой он будет ходить».

Массаж

Для лечения плосковальгусной стопы детям назначается несколько курсов лечебного массажа. Также родителям рекомендуется освоить приемы классического массажа для систематического и постоянного лечения плоскостопия у ребенка.

Если у Вас остались вопросы можете проконсультироваться с нашими специалистами по телефону +7 (495) 477 32 69 или оставив заявку на бесплатное пробное занятие.

Все статьи

Техника массажа ног при плоскостопии у детей

Плоскостопие — часто встречающаяся патология свода стопы. Результатом такого заболевания являются боли в ногах, быстрое утомление при ходьбе и даже неправильное развитие опорно-двигательного аппарата ребенка. Если вовремя не принять никаких мер, в будущем у вашего ребенка будут проблемы на данной почве. Если вы увидели, что обувь вашего малыша стоптана неравномерно, это может быть признаком плоскостопия. В более раннем возрасте данную проблему можно решить, не прибегая к помощи хирургов. Массаж при плоскостопии у детей является довольно эффективным способом устранить этот дефект.

Причины возникновения плоскостопия у детей

Наша стопа имеет продольный и поперечный своды. При нормальном развитии стопы нога распределять вес и нагрузки на позвоночник. Но при плоскостопии один или сразу оба свода опускаются, таким образом меняется форма стопы.

Причины возникновения плоскостопия у деток делят на врожденные, которые развиваются во время развития плода, и внешние. Первые дают о себе знать, когда ребенку выполняется 3–4 года, во втором случае — 6–12 лет.

Почему развивается врожденное плоскостопие:

наследственность,	слабость связочно–мышечного аппарата стопы,
недоразвитость костей, хрящей у плода из-за недостатка кальция,	врожденная энцефалопатия.

Развитие плоскостопия из–за воздействия внешних факторов происходит из-за:

➤ травмы стопы или голени,

➤ неправильного сращения костей после перелома,

➤ избыточного веса,

➤ длительных нагрузок на ноги,

➤ носки неудобной или неправильно подобранной по размеру обуви,

➤ раннее применение ходунков.

Техника массажа при плоскостопии у детей

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — это эффективный способ избавиться от данного заболевания, также их можно применять в качестве профилактики недуга.

Цель массажа — расслабить мышцы и размять их, чтобы благотворно повлиять на общее состояние ребенка. В зависимости от вида плоскостопия движения при выполнении массажа следует акцентировать на проблемных зонах.

Техника выполнения массажа при плоскостопии у детей:

① Положите ребенка на живот и начинайте легкое поглаживание спины. Через 2–3 минуты немного усильте движения, сделайте их растирающими. Немного пощипайте кожу по всей спине, а затем дополнительно вдоль позвоночника и на лопатках. Когда кожа будет хорошо разогрета, защипните складку кожи пальцами двух рук и проведите «волну» снизу вверх. Закончите массаж такими же поглаживающими движениями, как и вначале.

② Далее следует массаж ног. Делайте поглаживающие, растирающие, разминающие, похлопывающие и пощипывающие движения по поверхности бедер. Закончите движения поглаживанием бедренной части ножки.

③ Исходное положение такое же, начинаем делать массаж голени голеностопа. Общий порядок действий такой же, как на спине и бедрах ребенка (поглаживание, растирание, разминание, похлопывание, пощипывание, растирание). Массажировать голени необходимо особенно тщательно. После переходите к массажу поверхности стопы. Начинайте по очереди растирать стопы, надавливая подушечками пальцев. Необходимо хорошо разминать каждый палец и сустав.

Массаж ног при плоскостопии у детей делают так: сначала икры, затем ахиллесово сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная сторона стопы, подошва, затем снова икры и возвращение к подошве. После окончания процедуры переверните ребенка на спинку и повторите все движения на передней части ног и верхней поверхности стопы. Помните, что на передней части голени слишком разминать мышцы не следует.

Профилактика плоскостопия у деток

Чтобы избежать деформации стоп у ребенка важно следовать простым рекомендациям:

➤ Приобретать ребенку только качественную ортопедическую обувь из натуральных материалов и с высоким задником, который будет фиксировать стопу. Следите, чтобы стелька была удобной, также можно подобрать обувь с ортопедической подошвой.

➤ Делать профилактическую гимнастику для ножек: ходьба поочередно на носочках и пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Делайте такие простые движения хотя бы время от времени.

➤ Делать ребенку массаж стоп, спины, ножек.

Польза массажа для разных типов свода стоп

Массаж при продольном плоскостопии у детей является основным методом лечения, поскольку такой вид деформации считается более легкой формой. Если делать массаж регулярно каждый день, приблизительно через 1 месяц ребенок почувствует легкость при ходьбе, спина не будет так уставать, а ноги — не так отекать.

Если у ребенка поперечное искажение свода стопы, массаж и физиотерапия помогут только на начальных стадиях. Для лучшего эффекта ребенку вместе с процедурами необходимо контролировать свой вес, носить ортопедическую обувь, уменьшить нагрузки на ноги.

Противопоказания массажа при плоскостопии

Массаж стоп детям при плоскостопии практически не имеет противопоказаний. Кроме того, делать такую процедуру можно не только малышам, но и взрослым. Исключения составляют лишь:

✘ общее недомогание,

✘ воспаления и гнойные процессы на коже или внутренних органах,

✘ онкология,

✘ туберкулез,

✘ обостренное состояние экземы или дерматита.

Исключите массаж в период, когда ножки ребенка травмированы.

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — Курсы массажа в Уфе

Массаж и гимнастика при плоскостопии

8. Хорошо, сколько можете вытяните кончики пальцев стопы и держите подольше, сколько можете.

11. Контрастные ванночки для ног до гимнастики и после гимнастики — дополнительный лечебный фактор.

Вам обязательно надо научиться выполнять массаж стопы и голени при плоскостопии.

Но положительный результат будет обязательно!!!

Дипа Кармакар исправила плоскостопие с помощью своего тренера по гимнастике

Пятнадцать лет назад Дипа Кармакар, шестилетняя девочка с плоскостопием, занималась гимнастикой, когда тренер Бишвешвар Нанди решил сразиться с ней. Сегодня партнерство исправило ее плоскостопие, и недавно Кармакар выиграла бронзовую медаль на чемпионате Азии в Японии. «Я до сих пор помню, как Дипа приходил ко мне в детстве с плоскостопием, что нехорошо для гимнастки. Это влияет на ее пружину в прыжке », — заявил тренер Нанди.С момента исправления Кармакар добилась множества успехов, в том числе стала первой индийской женщиной, выигравшей медаль Содружества на играх в Глазго в 2014 году за столом Убежища.

Большинство сводов стопы разовьется у детей после определенного возраста. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка это заболевание, поговорите с доктором Джоном М. Шерманом из Кентлендского центра стопы и голеностопного сустава. Наш врач ответит на любые вопросы, связанные с вашей стопой и лодыжкой, и позаботится обо всех ваших подиатрических потребностях.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие — это состояние, при котором свод стопы вдавлен, а подошва стопы почти полностью соприкасается с землей.Около 20-30% населения обычно имеет плоскостопие, потому что их свод никогда не формируется во время роста.

Условия и проблемы:

Плоскостопие затрудняет бег или ходьбу из-за нагрузки на лодыжки.

Выравнивание — Общее положение ваших ног может быть нарушено, поскольку лодыжки смещаются внутрь, что может вызвать сильный дискомфорт.

Колени — если у вас есть осложнения с коленями, плоскостопие может быть причиной артрита в этой области.

Симптомы:

Боль в области пятки или свода стопы

Проблемы со стоянием на цыпочках.

Отек на внутренней стороне лодыжки.

Плоский вид одной или обеих ног.

Неровная обувь на ощупь

Лечение:

Если вы испытываете боль и нагрузку на стопу, вы можете ослабить сухожилие задней большеберцовой кости, которое проходит по внутренней стороне лодыжки.

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, обращайтесь в наш офис, расположенный в Гейтерсбурге, Мэриленд. Мы предлагаем новейшие диагностические инструменты и методы лечения ваших стоп и голеностопных суставов.

Подробнее о Плоскостопие

OrthoKids — Гибкие плоские ножки

Описание Гибкое плоскостопие у детей очень распространено. Мы говорим «гибкий», потому что свод стопы исчезает, когда ребенок стоит, но появляется снова, когда ребенок сидит или стоит на цыпочках (см. Рисунки 1a и 1b).Гибкое плоскостопие обычно не вызывает боли или проблем при ходьбе. Большинство детей с гибким плоскостопием могут без проблем заниматься спортом, заниматься в тренажерном зале и носить обычную обувь.

Рис. 1a: При стоянии арка исчезает.

Рис. 1b: Когда вы сидите, имеется соответствующая форма дуги.

Симптомы Гибкое плоскостопие работает так же, как и неровное.Большинство детей рождаются с плоскостопием, и арка обычно развивается к 10 годам. Однако есть дети, которые не перерастают плоскостопие. Даже для стоп, которые остаются плоскими в зрелом возрасте, они обычно не вызывают боли или проблем со стоянием, ходьбой, занятиями спортом или работой.

У некоторых подростков с гибким плоскостопием действительно возникают боли в нижней части стопы. В этом случае следует назначить осмотр и визит к врачу.

Жесткое плоскостопие означает, что стопа еще не сводится, даже когда ребенок стоит на цыпочках.


Конечности	бедро: Вывих бедра / Дисплазия бедра — болезнь Апингтона футов (косолапость, плоскостопие, Pes cavus) системные вывихи синдром Ларсена голова, лицо, позвоночник и грудь: череп, лицо и челюсть (долихоцефалия, синдром цефалополисиндактилии Грейга, плагиоцефалия) — позвоночник сколиоз — грудь (Pectus car excinatum, Pectus любая комбинация голова, лицо, челюсть, верхняя конечность, нижняя конечность, таз, дактилия Синдром Антли-Бикслера — синдром Шмитта Гилленуотера Келли дактилия Полидактилия / синдактилия (перепончатые пальцы) — синдактилизм Ченани-Ленца дефицит восстановления (Ахейроподии, Амелия, Эктродактилия, Фокомелия) верхняя конечность (Клейдокраниальный дизостоз, деформация Маделунга, деформация Шпренгеля, синдром Уоллиса Зиффа Голдблатта) колено (Genu valgum, Genu varum) другое артрогрипоз
кости черепа и лица
позвоночник и костная грудная клетка
остеохондродисплазия

по адресу: Plattfuß он: פלטפוס nl: Platvoeten fi: Latta jalka Шаблон: WikiDoc Sources Тренировка босиком в тренажерном зале, которая вылечит заклятого врага… плоскостопие Тренировка босиком в тренажерном зале, которая излечивает заклятого врага … плоскостопие Джиллиан Ривз Обновлено: 23:50 BST, 18 июня 2011 г. Сейчас это настолько популярная тенденция, что спортзал Я работаю над созданием класса, основанного на нем. Но последнее повальное увлечение упражнениями босиком может предложить больше, чем просто новую тренировку и повод дать ногам отдохнуть от кроссовок. Ортопеды превозносят достоинства упражнений для стоп, потому что все больше людей, страдающих плоскостопием, отказываются от своих ортопедических протезов — ортопедических опор — в пользу режима, который быстро и дешево вылечил их от часто болезненного состояния. В соответствии с природой: упражнения босиком могут помочь людям, страдающим плоскостопием «Мы советуем людям снимать обувь как можно чаще — дома, в саду, в любом месте, где нет острых предметов на полу, — говорит Фред Бомонт из Института мануальных терапевтов и ортопедов. ‘Если вы весь день застряли в плохо подогнанной обуви, мышцы стопы могут стать «непригодными», что приведет к ослаблению сводов стопы, что может привести к плоскостопию. «Может показаться нелогичным заниматься аэробикой босиком, без защиты надувных кроссовок, но наши ступни созданы для бега и прыжков без двух дюймов резиновой пены под подошвой. «Люди боятся, что это может повредить стопу, но это может иметь очень положительное влияние на здоровье стопы». Арка стопы образована костями предплюсны и плюсны и усилена связками и сухожилиями, которые позволяют стопе правильно выдерживать вес тела. Нижняя сторона стопы состоит из четырех слоев мышечной ткани, а также отрезка толстой соединительной ткани, называемой подошвенной фасцией, которая поддерживает свод стопы. Если окружающие мышцы ослабевают, подошвенная фасция опускается и дуга разрушается. Если свод стопы разрушается, вся стопа касается земли, что называется плоской стопой или плоскостопием. Естественный: древние системы упражнений, такие как йога и боевые искусства, давно рекомендовали тренироваться босиком. Плоскостопие встречается примерно у 15 процентов британцев. Хотя обычно это генетическое заболевание, оно может усугубляться или спровоцироваться плохо подобранной обувью или такими состояниями, как артрит и беременность, когда внезапные изменения формы и веса могут изменить центр тяжести тела, что приведет к ослаблению сводов стопы. У многих плоскостопие не вызывает проблем, но у других тело смещается. Вес неправильно распределяется по нижней половине тела, что может привести к перекатыванию стопы внутрь, состоянию, известному как гиперпронация, которое может вызывать проблемы, включая плохую осанку, боли в пояснице, коленях, бедрах и ступнях, бурситах и т. Д. шины на голени. «Проблемы возникают из-за того, что организм пытается компенсировать и перестроиться, что приводит к дискомфорту», - говорит ортопед и хирург-ортопед Эмма Суппл. «До сих пор наиболее эффективным лечением были ортопедические стельки для поддержки, инъекции кортизона для снятия боли или, в редких случаях, хирургическое вмешательство». Ортопедические вкладыши для обуви заставляют ступни принимать изогнутое положение за счет постепенного выравнивания мышц и сухожилий. Однако ортопедические изделия могут быть дорогими — часто более 100 фунтов стерлингов. На устранение проблемы может потребоваться от пяти до десяти лет, и их необходимо носить постоянно. Напротив, упражнения для ног бесплатны, нет необходимости носить часто неприглядные вкладыши, и требуется два месяца, чтобы ощутить результаты, если выполнять их в течение десяти минут в день. «Ортопеды будут делать упражнения, индивидуальные для каждого пациента, но некоторые упражнения подходят для всех, кто хочет увеличить силу и гибкость стопы», — говорит Суппл, который объясняет, что ортопеды уже давно рекомендуют упражнения для стоп. Новый класс упражнений для ног под названием willPower & grace, изобретенный Стейси Лей Краусс, бывшей танцовщицей, а теперь инструктором по фитнесу, недавно был запущен в спортзалах Virgin Active в Великобритании после успеха в Америке. «Я знаю около 50 человек, которые смогли перестать пользоваться ортопедическими изделиями после выполнения моих упражнений, но могло быть больше тех, кто получил пользу, о которых я не знаю», — говорит Краусс. Упражнения направлены на улучшение силы, устойчивости и координации стопы. «Выполняя упражнения, которые растягивают свод стопы, глубокие внутренние мышцы на нижней стороне стопы укрепляются и подтягиваются», — говорит Саппл. «Независимое перемещение каждого пальца ноги означает, что вы даете каждой части каждой мышцы возможность сгибаться, тонизировать и укреплять свод стопы». Эти движения также воздействуют на ключевые мышцы голени, такие как большеберцовая мышца, которая проходит по внутренней стороне ноги в саму ступню.Икры связаны с ахилловым сухожилием, которое помогает поддерживать подошвенную фасцию. Традиционное решение: ортопедические вставки для обуви заставляют ступню принимать изогнутое положение, постепенно выравнивая мышцы и сухожилия. ‘Эти упражнения относятся к стопе целостно. Прорабатывая мышцы ног, вы стабилизируете лодыжку и обеспечиваете свод стопы более прочной опорой », — говорит Бомонт. «Если бы эти упражнения выполняло больше людей, многим вообще не понадобились бы ортопедические приспособления.’ Упражнения для ног также повышают осознание своего тела, поскольку акцент делается на приземлении тела при ходьбе. При движении и приземлении на подошву стопы, а не на пятку, снижается вероятность получения травмы, поскольку суставы подвергаются меньшему воздействию. «Не существует чудесного лекарства от плоскостопия», — говорит Саппл. «Но, на мой взгляд, сочетание регулярных упражнений для стоп, ортопедических стелек, а также хорошо подобранной обуви должно обеспечить ваши здоровые и счастливые ноги.’ … теперь выполните эту простую процедуру из пяти шагов Лечение плоскостопия — как укрепить плоскостопие Около 20% взрослых имеют плоскостопие. Небольшая часть населения страдает наследственным плоскостопием, но у большей части оно развито. Очень немногие из нас на самом деле рождаются с плоскостопием. В этом посте я исследую, что вы можете сделать, чтобы избежать плоскостопия в первую очередь, и, если они у вас уже есть, можно ли обратить вспять ущерб. С тех пор, как я опубликовал в блоге сообщения об отказе от обуви, альтернативах походу босиком и т. Д., Я теперь регулярно получаю электронные письма от читателей, подобные этому: Уважаемый Марк, Я всю жизнь (18 лет) страдал плоскостопием и всегда задавался вопросом о причине с точки зрения эволюции и о любых негативных последствиях, которые могут возникнуть из-за этого. Я смутно помню, как врачи подписывались на подставки для ног и много ненужных продуктов, которыми я не пользовался уже десять лет.У меня нет никаких проблем, о которых я знаю, но мне просто интересно, нужно ли мне внести какие-либо изменения в свой распорядок тренировок, чтобы принести мне больше пользы? Заранее спасибо. Ахмед Отличный вопрос, Ахмед. Во-первых, как развить плоскостопие? Практически каждый интернет-ресурс дает несколько стандартных ответов на вопрос о причине плоскостопия. В большинстве мест написано примерно так: Причины слабой дуги: Плоскостопие может передаваться по наследству и проявляться при рождении.Для других заболевание может возникнуть в результате неправильного обращения со ступнями — например, ношения высоких каблуков в течение длительного периода времени или ношения обуви без поддержки. Плоскостопие или выпадение арки также может быть следствием: Ослабленные мышцы стопы из-за старения Мышцы стопы ослабленные вследствие травмы Или это: Причины: Ослабленные мышцы из-за старения или сильной нагрузки на стопы. Длительное стояние или ходьба на высоких каблуках. Ношение обуви, не обеспечивающей должной поддержки свода стопы. Хорошо, в качестве причины я могу купить ослабленные мышцы стопы. Фактически, это почти наверняка одна из основных причин плоскостопия. Высокие каблуки тоже не идут нам на пользу, хотя я бы поправил это, чтобы включить в качестве возбудителя все, даже немного приподнятые каблуки. Однако я не могу согласиться с утверждением, что проблема заключается в отсутствии обуви без «надлежащей поддержки свода стопы»; Я бы даже сказал, что это с точностью до наоборот.Попробуйте вместо этого «носить туфли, которые – обеспечивают надлежащую поддержку свода стопы». Обувь мало что делает, но создает среду, к которой наши ноги просто не приспособлены. Наши гены хотят, чтобы мы ходили босиком. Фактически, это единственная среда, которую они знают, будучи рожденными босиком. В индивидуальном масштабе можно сказать, что мы адаптируемся к нашей обуви, но не на генетическом уровне. В эволюционном плане мы все еще ходим босыми ногами, которые Грок использовал для передвижения по окружающей среде.Фактически, гоминиды были облигатными двуногими на протяжении более двух миллионов лет. Наши ноги, возможно, были первым, что развили. До появления большого мозга, сложного изготовления инструментов и языка наши предки передвигались прямо на ногах, которые были удивительно похожи на наши. Но не говорите это ребятам из Nike. Они убеждены, что этих миллионов лет естественного отбора все еще было недостаточно для создания рабочей, функциональной стопы, для которой не требуется искусственная поддерживающая обувь (если, конечно, вы не купите Nike Free, и в этом случае отсутствие поддержки вдруг выгодно — офигенная логика, а?). Свидетельства Прежде чем я увлекусь тангенциальной тирадой против спортивной обуви, я постараюсь придерживаться обсуждаемой темы. Мы знаем, что обувь изменяет структуру и функцию стопы. Я имею в виду, это звучит как обычный здравый смысл, но есть и некоторые конкретные доказательства. Еще в 1905 году ортопед по имени доктор Филип Хоффман провел «Сравнительное исследование босоногих и носящих обувь людей» (разве вы не любите старые исследования?) И опубликовал свои результаты в Американском журнале ортопедической хирургии.Еще он сделал массу фотографий. Вот одна из ступней, которая редко — если вообще когда-либо — видела внутреннюю часть обуви. Обратите внимание на широкие пальцы ног и на то, как можно провести прямую линию через ось. Выглядит довольно здорово и стабильно, правда? А теперь взгляните на эту фотографию пары ступней и туфель, в которую они заткнуты. Обратите внимание на узкую структуру и сжатые пальцы ног, особенно угол большого пальца стопы. Он направлен внутрь! Ношение обуви тоже действует быстро.Здесь Хоффман сфотографировал две пары ступней. Ступня A — это ступня ребенка, которая носила обувь всего три месяца, а ступня B — это ступня взрослого, который всю жизнь ходил босиком. Три месяца хватило, чтобы коренным образом сформировать стопы ребенка. Большой палец его ноги уже поворачивается внутрь. В конце концов, Хоффман пришел к выводу, что из «ста восьмидесяти шести пар примитивных ступней [он] не обнаружил ни одной ступни, связанной с симптомами слабости, столь распространенными у взрослых, носящих обувь, которые ослаблены. из-за ограничения, которое обувь выполняет сверх функции.Он также заметил, что развитие стопы было удивительно одинаковым во всех популяциях, вплоть до появления обуви. Кажется, что обувь обладает неоспоримой способностью изменять естественную структуру стопы. Но подождите: есть еще кое-что. Исследователи из Индии обнаружили (PDF), что плоскостопие гораздо более распространено среди людей, которые носили обувь до шести лет. Дети, которые бегали босиком в течение большей части своих первых шести лет — как оказалось, в годы становления — имели более развитые продольные дуги и меньшее плоскостопие.Среди детей, регулярно носящих обувь, 8,2% страдали плоскостопием (по сравнению с 2,8% детей, ходящих босиком). Никакие другие факторы не оказали сопоставимого воздействия. У взрослых не было более высоких показателей плоскостопия, чем у детей, если только они не сообщили, что носили обувь в детстве. Почему мы вообще носим эти вещи? Если у вас есть дети или вы планируете это сделать, вы можете внимательно присмотреться к их обуви — или ее отсутствию. Что вы можете с этим сделать? Хорошо, это все очень убедительно, но что такой парень, как Ахмед, делает со своим состоянием? Было ли это унаследовано (маловероятно) или развилось в результате использования обуви, ему все равно придется иметь дело с парой плоскостопий.Он не может вернуться в четыре года и выбросить детские кроссовки. Он не может стереть годы и годы ношения обуви, годы, которые, возможно, усугубили его проблему (хотя спасибо за отказ от ортопедических протезов!). Обязан ли Ахмед своему положению? Его ноги навсегда изменились? Нет! Если предположить, что у него развилось плоскостопие, у него все еще есть генетический потенциал, чтобы улучшить свои ступни и — по крайней мере частично — восстановить часть своей естественной структуры и силы. Технически вы по-прежнему останетесь равнодушным, но сможете восстановить полную функциональность ног. Первый, возможно, самый важный шаг — это воздерживаться от ортопедических стелек и обуви с «достаточной опорой для свода стопы». Вместо того, чтобы помочь вам решить вашу проблему, обувь с опорой для свода стопы поддерживает вас и приводит к ослаблению атрофированной мускулатуры стопы. Ваши ноги не сжимают, не тянут, не толкают и не сгибают в паре спортивных кроссовок; они становятся мягкими и слабыми. Исправление или, по крайней мере, смягчение вашего плоскостопия потребует серьезной силы стопы. Далее, проводи как можно больше времени босиком .Если вы дома, снимайте обувь, как только войдете. Если вы собираетесь погулять с собакой, попробуйте обойти блок босиком. Почта пришла? Без обуви. Ранняя утренняя газета? Босиком. Тренировка в гостиной? Делайте это без обуви. Вам нужно снова научиться пользоваться ногами, и лучший способ сделать это — просто жить, есть, дышать и спать босиком. Попробуйте с носком . Когда я какое-то время не выполняю какой-либо серьезной работы босиком (что на самом деле очень редко; я почти всегда босиком или в минималистской обуви), я прыгаю на беговой дорожке в носках (чтобы уменьшить скольжение) и делаю пять или шесть минут легкой пробежки.Загвоздка в том, что я всегда остаюсь в напряжении. Это укрепляет связки и мышцы (их в стопе человека более сотни) и подготавливает их к будущей деятельности. Несколько простых упражнений для укрепления ног До разводов . Сядьте, встаньте или лягте и разведите пальцы ног как можно шире. Создайте пространство между пальцами ног. Задержитесь в этом положении на десять секунд и повторяйте упражнение десять раз в день на каждую ногу. Указывайте на вещи пальцами ног. Выберите что-нибудь, что угодно, в комнате и укажите на это пальцами ног. Теперь согните ногу. Удерживайте его в течение пяти секунд, затем отпустите. Опять же, делайте это десять раз на каждую ногу каждый день. Для дополнительной работы попробуйте каждый день водить ногами по алфавиту в воздухе. Встаньте на цыпочки. Встаньте на цыпочки и просто гуляйте по пять минут каждый день. Ни в коем случае не позволяйте пяткам касаться земли. Беговая дорожка босиком — достойная альтернатива. Попробуйте ходьбу боком. Встаньте (конечно, босиком) и примите стойку с широкими плечами. Слегка согните ноги в коленях и перекатитесь на внешние края стоп. Держите вес на внешних стопах и медленно поднимайтесь на носки. Вы должны почувствовать растяжение продольной дуги; как только вы это сделаете, удерживайте это положение в течение пяти секунд. Повторяйте пять раз в день. Прогулка по песку. Песок никогда не бывает прежним. Если вы сбросите обувь и ударите по зернам (да, я только что придумал эту фразу: «ударить по зернам»), вы катапультируете свои девственные босые ноги в хаотичную, постоянно меняющуюся среду, которая заставит их адаптироваться.Если не считать преувеличения, ходьба босиком по песку — очень эффективный способ укрепить ноги. Я не могу переоценить это: медленно . Из предыдущих изображений очевидно, насколько обувь может влиять на наш организм. Для многих из нас ношение обуви на протяжении всей жизни означает, что риск перетренированности босых ног возможен или даже вероятен, если мы не будем проявлять осторожность. Вы же не хотите слепо прыгать в спринт босиком с сильно плоскостопием и рисковать еще больше травмироваться, не так ли? Прежде всего делайте укрепляющие упражнения. Опять же, повреждение может быть нанесено, и плоскостопие может быть необратимым. Я обязан это сказать. Однако существует множество анекдотических свидетельств, особенно на некоторых сайтах для бега босиком, которые предполагают, что люди с плоскостопием могут процветать без обуви (и даже вылечить свое состояние), но реальных конкретных доказательств мало. Мы знаем, что обувь влияет на структуру и функцию наших ног; мы не знаем, можно ли обратить нанесенный ущерб. Вы, безусловно, можете укрепить свои ноги, просто снимая обувь и как можно чаще ходя босиком — и я очень сомневаюсь, что мы навсегда обязаны искусственной адаптации.Мы часто слышим о людях, которые принимают Primal Blueprint и меняют свою жизнь через месяц после того, как они в течение многих лет употребляли стандартную американскую диету, потому что наши гены запрограммированы на то, чтобы отдавать предпочтение определенным вещам, и наши тела могут оправиться от ужасно большого количества злоупотреблений. Может, наши ноги такие же. Возможно, настоящие структурные изменения невозможно полностью преодолеть, но я готов поспорить, что с помощью тщательных, целенаправленных упражнений для ног и сосредоточения внимания на жизни босиком мы можем сделать их почти несущественными. Я хотел бы услышать ваши мысли о плоскостопии и босоногом существовании.Ударь меня комментарием. Всем спасибо за чтение! об авторе Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times « The Keto Reset Diet ». Его последняя книга — Keto for Life , в которой он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30. Сообщение навигации Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь! Плоская стопа — Американская ступня и лодыжка Плоская ступня — Американская ступня и лодыжка Плоскостопие Плоскостопие (также называемое плоской стопой или упавшим сводом стопы) — это постуральная деформация, при которой свод стопы разрушается, при этом вся подошва стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей.У некоторых людей (примерно 20–30% от общей популяции) свод стопы просто никогда не развивается ни на одной стопе (односторонне), ни на обеих стопах (двусторонний). Плоскостопие является нормальным и распространенным явлением у младенцев, отчасти из-за «детского жира», который маскирует развивающуюся дугу, а отчасти потому, что свод еще не полностью сформировался. Человеческая дуга развивается в младенчестве и раннем детстве как часть нормального роста мышц, сухожилий, связок и костей. Тренировка стоп, особенно гимнастика для ног и ходьба босиком по разной местности, может способствовать формированию сводов стопы в детстве, при этом развитая сводчатая дуга чаще всего возникает в возрасте от четырех до шести лет.Плоские дуги у детей обычно превращаются в правильные дуги и высокие дуги, пока ребенок прогрессирует в подростковом возрасте и становится взрослым. Поскольку маленькие дети вряд ли могут заподозрить или выявить плоскостопие самостоятельно, родителям или другим взрослым опекунам рекомендуется проверить это самостоятельно. Помимо визуального осмотра, родители должны заметить, не начинает ли ребенок ходить странно или неуклюже, например, по внешним краям ступней, или хромать во время длительных прогулок, и спросить ребенка, чувствует ли он или она боль в ногах или усталость во время такие прогулки.Дети, которые жалуются на боли в икроножных мышцах или любые другие боли в области стопы, могут развиваться или иметь плоскостопие. Боль или дискомфорт также могут возникать в коленных суставах. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование не обнаружило доказательств эффективности лечения плоскостопия у детей с помощью дорогостоящих прописанных ортезов (вкладышей для обуви). Лечение плоскостопия также может быть целесообразным, если возникает боль в стопе или голени, или если это состояние влияет на колени или нижнюю часть спины. Лечение может включать использование ортезов, таких как опора для свода стопы, гимнастика для ног или другие упражнения, рекомендованные аподиатром / ортопедом или физиотерапевтом.В случаях тяжелого плоскостопия следует постепенно использовать ортезы, чтобы уменьшить дискомфорт. Через несколько недель в ортез добавляется немного больше материала, чтобы приподнять арку. Эти небольшие изменения позволяют структуре стопы постепенно адаптироваться, а также дают пациенту время привыкнуть к ощущению ношения ортезов. После назначения ортезы обычно носят всю оставшуюся жизнь пациента. Редко можно найти человека, который ходит обеими ногами идеально ровно.Часто мы ходим внутренней или внешней стороной ступней, либо с поворотами пальцев ног или пяток внутрь. Эти типичные модели ходьбы могут вызвать множество проблем не только со ступнями, но и со всем телом, поскольку выравнивание ступней закладывает основу для выравнивания всего тела. Один из наиболее распространенных эффектов неправильного выравнивания известен как плоскостопие или выпадение сводов стопы. Плоскостопие, также известное как выпадение сводов стопы, характеризуется отсутствием соответствующей дуги на внутренней стороне стопы.Это может быть генетическое заболевание или результат неправильной механики тела. Часто вся ступня соприкасается с землей. Поскольку здоровая стопа структурно способна выдерживать вес тела благодаря костной структуре, которая составляет арку, плоскостопие часто не может должным образом поддерживать этот вес и вызывает чрезмерное давление в суставах выше, таких как лодыжки, колени и бедра. Если у вас плоскостопие, вы также можете испытывать боль во всей нижней части тела и в пояснице.Ортопедия может быть назначена для создания системы поддержки тела, а хирургия также может предложить более постоянное решение. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить, какой вариант лечения может вам подойти . Навигация по записям Рубрики

Оценка и экзамен Врач захочет узнать, когда впервые было замечено плоскостопие, есть ли у кого-нибудь в семье или у вашего ребенка нервное или мышечное заболевание и как он функционирует. Он или она проведет тщательное обследование стопы и ножек, чтобы убедиться, что у вашего ребенка гибкое плоскостопие. Плоскостопие, которое жесткое, а не гибкое, может указывать на более серьезную проблему.
Другие тесты
Ваш врач может диагностировать гибкое плоскостопие после тщательного обследования.Обычно другие исследования не нужны. Однако, если плоскостопие вызывает боль, ригидность или есть признаки нервных или мышечных проблем, могут быть назначены рентгеновские лучи или другие тесты.
Рисунки 2a и 2b: рентгеновские снимки плоскостопия. Линии отмечают разные части стопы и показывают, как стопа вращается наружу и провисает посередине.
Рисунок 2b
Лечение Подавляющее большинство гибкого плоскостопия не нуждаются в лечении, особенно если нет боли.Здесь нет упражнений, подтяжек, специальной обуви или вставок для обуви, которые изменят форму гибкого плоскостопия. Дети с гибким безболезненным плоскостопием могут носить обычную обувь и участвовать во всех занятиях.
Если пяточные шнуры (ахилловы сухожилия) натянуты и вызывают боль при физической активности, может помочь растяжение пяточных шнуров. Чтобы натянуть шнур на пятке, встаньте на расстоянии 3-х шагов от стены. Поставьте одну ногу вперед и согните ее в колене. Заднее колено держите прямо. Вы можете опираться руками о стену, когда наклоняетесь вперед.Обязательно держите обе пятки на земле. Задержитесь на 30 секунд, а затем поменяйте ноги.
Рисунок 3: Растяжка стены для тугих пяточных шнуров

Мягкие вставки для обуви для поддержки свода стопы также могут помочь детям и подросткам с болями в своде стопы из-за гибкого плоскостопия. Также можно использовать обычные кроссовки со встроенной арочной опорой. Исследования показали, что недорогие мягкие вкладыши для обуви, купленные в магазине или аптеке, работают так же хорошо, как и дорогие индивидуальные ортопедические изделия или специальная обувь.Жесткие, жесткие опоры для свода стопы могут вызвать больше боли, и этого следует избегать.
В очень редких случаях дети и подростки с гибким плоскостопием будут продолжать испытывать боль даже после растяжки и вставки обуви. Некоторые гибкие плоскостопие могут стать жесткими по мере роста ребенка. В таких случаях может потребоваться консультация детского хирурга-ортопеда, чтобы узнать, может ли операция помочь.
Прогноз Большинство детей с гибким плоскостопием не нуждаются в медикаментозном или хирургическом лечении.Они могут носить обычную обувь и участвовать во всех занятиях на протяжении всей жизни. Некоторым детям, страдающим от боли, могут помочь мягкие опоры для свода стопы. При этом состоянии хирургическое вмешательство требуется редко.
Ссылки
Tudor A et al. «Плоскостопие не является недостатком для спортивных результатов у детей в возрасте от 11 до 15 лет». Педиатрия 2009,; 123 (3): e386-92.
Дополнительная информация
OrthoInfo — Гибкое плоскостопие у детей
Американская академия педиатрии — плоскостопие и упавшие дуги
Q.У моего ребенка плоскостопие. Когда нам нужно обратиться к врачу? Ваш ребенок должен быть осмотрен, если плоскостопие причиняет боль, есть ли пролежни, или есть ли участки трения, когда он или она носит обувь, или если ступни жесткие. Ступни должны быть проверены вашим педиатром, который может направить вашего ребенка к ортопеду, если возникнут проблемы.
В. Каковы шансы, что у моего ребенка вырастет гибкое плоскостопие? Вероятность 80-90%.Только 1 или 2 из 10 детей будут продолжать страдать плоскостопием во взрослом возрасте. Однако многие взрослые с плоскостопием не испытывают боли, могут носить обычную обувь и участвовать во всех видах деятельности.
В. Поскольку у некоторых гибких плоскостопий возникает боль, когда дети растут, следует ли лечить гибкое плоскостопие моего ребенка, чтобы предотвратить проблемы в будущем? Нет исследований, показывающих, что использование опор для свода стопы или вкладышей в обувь у детей, у которых нет симптомов или боли, предотвратит проблемы в будущем.Здесь нет обуви, вставок, опор для свода стопы, упражнений или хиропрактических манипуляций, которые заставят вас избавиться от плоскостопия или поправиться. Лучше просто подождать и посмотреть, как будет развиваться стопа вашего ребенка. Лучше всего подойдет подходящая поддерживающая обувь.
В. Будет ли плоскостопие моего ребенка причинять боль во время занятий спортом или регулярных занятий? Подавляющее большинство плоскостопий не испытывают боли или проблем при занятиях спортом или просто при ходьбе. Фактически, многие профессиональные спортсмены, в том числе баскетболисты, имеют плоскостопие.
В. Помешает ли плоскостопие моего ребенка заниматься спортом или служить в армии? Нет. Большинство детей с плоскостопием могут заниматься спортом. Это миф, что нельзя идти в армию с плоскостопием.
В. Является ли плоскостопие моего ребенка причиной того, что он / она не скоординирован и не является хорошим спортсменом? Нет. Координация и спортивные способности — это сочетание генетики, тяжелой работы, тренировок, практики, отношения и навыков.Дети с плоскостопием занимаются спортом так же хорошо, как и дети без плоскостопия (Tudor A et al. «Плоскостопие не является недостатком для спортивных результатов у детей в возрасте от 11 до 15 лет». Pediatrics 2009,; 123 (3) ): e386-92.)
Оскорбленное плоскостопие: некоторые видят преимущество
Хотя большинство врачей говорят, что они не готовы сделать плоскостопие биологическим идеалом, они говорят, что необычно высокие сводистые стопы вполне могут быть травмированными. Многие эксперты говорят, что они, как правило, более жесткие и, ненадежно сбалансированные на пятке и носке, вероятно, с плохой амортизационной способностью.
«С биомеханической точки зрения, стопа с высоким сводом может иметь недостаточную ударопрочность и может быть нестабильной при занятиях легкой атлетикой», — сказал доктор Кофлин. «Если бы у меня, как у профессионального спортсмена, был выбор: высокий свод стопы или плоскостопие, я бы выбрал плоскостопие». По его словам, плоскостопие, как правило, более гибкое и лучше справляется с нагрузкой во время бега и прыжков. Беспокойство из-за низких сводов стопы
Ортопеды, к которым часто обращаются пациенты с опасениями по поводу провисания сводов стопы, говорят, что они не уверены, как плоскостопие приобрело такую плохую репутацию.До сих пор не проводилось научных исследований достоинств различных типов арок.
«Без дуги ноги выглядят болезненно и неудобно, и я думаю, люди смотрели и говорили:« О, это не очень хорошо », — сказал доктор Джон Робинсон, директор лаборатории спортивных исследований Nike Inc. обувная и швейная компания в Бивертоне, штат Орегон.
Доктор Робинсон, эксперт по строению стопы, сказал: «Многие профессионалы все равно скажут вам, что низкие ступни с изогнутыми концами — проблема; но когда вы копаете исследования, чтобы подтвердить эту позицию, вы не могу найти.«
Хотя плоскостопие больше не является препятствием для прохождения военной службы, врачи по-прежнему могут отклонять кандидатов с« деформациями стопы », а некоторые с плоскостопием все еще могут быть исключены, — сказал доктор Джонс. Он и его коллеги завершают еще большее исследование плоскостопия и травм, которые могут лечь в основу конкретного изменения политики.
Чтобы упростить диагностику в армейском исследовании, врачи разработали научные методы выявления плоскостопия: доктор Робинсон сфотографировал каждую ступню с трех разных углов и сделал более 80 измерений, чтобы определить фактическую конфигурацию арки.Считалось, что 20 процентов новобранцев с самым низким сводом стопы имеют плоскостопие. При фотографировании снизу, прижатом к оргстеклу, «некоторые выглядели как блины», — сказал доктор Дэвид В. Коуэн, один из соавторов исследования. Лечение для детей
Плоскостопие — wikidoc
Главный редактор: С. Майкл Гибсон, M.S., M.D. [1]
Заместитель главного редактора: Кафер Зоркун, доктор медицинских наук [2]
Плоскостопие , также называемое pes planus или упавшими сводами , представляет собой состояние, при котором свод стопы разрушается, при этом вся подошва стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей.У некоторых людей (примерно 20-30% от общей популяции) свод стопы просто никогда не развивается ни на одной стопе (односторонне), ни на обеих стопах (двусторонне). Следует отметить, что плоскостопие не снижает скорость стопы.
Плоскостопие у детей
Появление плоскостопия является нормальным и обычным явлением у младенцев, отчасти из-за «детского жира», который маскирует развивающуюся дугу, а отчасти потому, что свод еще не полностью сформировался. Человеческая дуга развивается в младенчестве и раннем детстве как часть нормального роста мышц, сухожилий, связок и костей.Тренировка стоп, особенно гимнастика для ног и ходьба босиком по разной местности, может способствовать формированию сводов стопы в детстве, при этом развитая сводчатая дуга чаще всего возникает в возрасте от четырех до шести лет.
Поскольку маленькие дети вряд ли могут заподозрить или выявить плоскостопие самостоятельно, родителям или другим взрослым опекунам рекомендуется проверить это самостоятельно. Помимо визуального осмотра, родители должны заметить, не начинает ли ребенок странно ходить, например, по внешним краям ступней, или хромать во время длительных прогулок, и спросить ребенка, чувствует ли он или она боль в ступнях (что некоторые описывают ощущение, будто гвоздь пробивает ногу) во время таких прогулок.
Дети, которые жалуются на боли в икроножных мышцах или любые другие боли в области стопы, часто страдают плоскостопием. Недавние медицинские исследования показывают, что вставки для поддержки свода стопы и определенные подпяточники, вставляемые в обувь растущего ребенка, могут способствовать правильному развитию продольного свода стопы, удерживая стопу в правильном нейтральном положении во время роста. Однако мало споров о том, что ходьба босиком, особенно по местности, такой как пляж, где мышцы хорошо тренируются, полезна для всех, кроме людей с крайне плоскостопием или людей с определенными сопутствующими заболеваниями, такими как подошвенный фасциит.Одно медицинское исследование в Индии с большой выборкой детей, которые выросли в обуви, а другие ходили босиком, показало, что продольные дуги босоногих в целом были самыми сильными и высокими в группе, а плоскостопие было менее распространено у детей, которые выросли в сандалиях или тапочках, чем среди тех, кто носил обувь с закрытым носком. ^[1]
Плоскостопие у взрослых
Плоскостопие у 55-летней женщины с артритом голеностопного и коленного суставов.
Плоскостопие также может развиться у взрослых («приобретенное плоскостопие у взрослых») из-за травмы, болезни, необычной или продолжительной нагрузки на стопу, неправильной биомеханики или как часть нормального процесса старения.Плоскостопие также может возникать у беременных в результате временных изменений из-за повышения эластина (эластичности) во время беременности. Однако, если плоскостопие развивается в зрелом возрасте, оно обычно остается плоским навсегда.
Если юноша или взрослый кажется застывшим на ногах, стоя в положении с полной нагрузкой, но дуга появляется, когда человек сгибается в тыльном сгибе (стоит на цыпочках или отводит пальцы ног назад, а остальная часть стопы лежит на полу), это состояние называется гибким плоскостопием. Мышечная тренировка стоп, хотя в целом полезна, обычно не приводит к увеличению высоты свода стопы у взрослых, потому что мышцы стопы человека настолько короткие, что упражнения, как правило, не имеют большого значения, независимо от разнообразия или количества упражнений.Однако до тех пор, пока стопа все еще растет, остается возможность создания прочной арки.
Диагностика и лечение
Ортопед может легко диагностировать плоскостопие во время визита в офис. Простая и традиционная домашняя диагностика — это тест «мокрые ноги», который проводится путем смачивания стоп в воде и последующего их вставания на поверхность, например, цемент или плотную бумагу. Если создается впечатление, что мокрые стопы не оставляют сухих участков на том месте, где должна быть арка, это хороший признак плоскостопия.
Наиболее гибкое плоскостопие протекает бессимптомно; не больно. В этих случаях нет реальных причин для беспокойства. Однако жесткое плоскостопие, состояние, при котором подошва стопы остается жестко плоской, даже когда человек не стоит, может быть законным поводом для беспокойства. Другие состояния, связанные с плоскостопием, такие как различные формы предплюсневой коалиции (неправильное соединение двух или более костей в средней или задней части стопы) или добавочная ладьевидная кость (дополнительная кость на стороне стопы), следует лечить незамедлительно, обычно очень рано. подростковые годы, прежде чем костная структура ребенка окончательно укрепится в молодом возрасте.И тарзальная коалиция, и добавочная ладьевидная кость могут быть подтверждены рентгенологически.
Лечение плоскостопия также может быть целесообразным, если возникает боль в стопе или голени, или если заболевание поражает колени или спину. Лечение может включать использование опор для свода стопы / ортопедических изделий, гимнастики для ног или других упражнений, рекомендованных ортопедом или другим врачом. Хирургия, хотя и является крайней мерой, может обеспечить длительное облегчение и даже создать арку там, где ее раньше не было, но обычно это очень дорого.
Несколько исследований солдат изучали связь между высотой арки и стрессовыми переломами. Одно исследование 287 новобранцев Сил обороны Израиля показало, что у людей с высоким сводом стопы почти в четыре раза больше стрессовых переломов, чем у людей с самым низким сводом стопы. Одно более позднее исследование 449 стажеров специальных операций ВМС США не обнаружило существенной разницы в частоте стрессовых переломов среди солдат с разной высотой свода стопы, а другое было безрезультатным. ^[2]
См. Также
Список литературы

Шаблон: Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани
Конечности бедро: Вывих бедра / Дисплазия бедра — болезнь Апингтона
футов (косолапость, плоскостопие, Pes cavus)
системные вывихи синдром Ларсена
голова, лицо, позвоночник и грудь: череп, лицо и челюсть (долихоцефалия, синдром цефалополисиндактилии Грейга, плагиоцефалия) — позвоночник сколиоз — грудь (Pectus car excinatum, Pectus
любая комбинация голова, лицо, челюсть, верхняя конечность, нижняя конечность, таз, дактилия Синдром Антли-Бикслера — синдром Шмитта Гилленуотера Келли
дактилия Полидактилия / синдактилия (перепончатые пальцы) — синдактилизм Ченани-Ленца
дефицит восстановления (Ахейроподии, Амелия, Эктродактилия, Фокомелия)
верхняя конечность (Клейдокраниальный дизостоз, деформация Маделунга, деформация Шпренгеля, синдром Уоллиса Зиффа Голдблатта)
колено (Genu valgum, Genu varum)
другое артрогрипоз
кости черепа и лица
позвоночник и костная грудная клетка
остеохондродисплазия

по адресу: Plattfuß он: פלטפוס nl: Platvoeten fi: Latta jalka
Шаблон: WikiDoc Sources
Тренировка босиком в тренажерном зале, которая вылечит заклятого врага… плоскостопие
Тренировка босиком в тренажерном зале, которая излечивает заклятого врага … плоскостопие
Джиллиан Ривз
Обновлено: 23:50 BST, 18 июня 2011 г.
Сейчас это настолько популярная тенденция, что спортзал Я работаю над созданием класса, основанного на нем.
Но последнее повальное увлечение упражнениями босиком может предложить больше, чем просто новую тренировку и повод дать ногам отдохнуть от кроссовок.
Ортопеды превозносят достоинства упражнений для стоп, потому что все больше людей, страдающих плоскостопием, отказываются от своих ортопедических протезов — ортопедических опор — в пользу режима, который быстро и дешево вылечил их от часто болезненного состояния.
В соответствии с природой: упражнения босиком могут помочь людям, страдающим плоскостопием
«Мы советуем людям снимать обувь как можно чаще — дома, в саду, в любом месте, где нет острых предметов на полу, — говорит Фред Бомонт из Института мануальных терапевтов и ортопедов.
‘Если вы весь день застряли в плохо подогнанной обуви, мышцы стопы могут стать «непригодными», что приведет к ослаблению сводов стопы, что может привести к плоскостопию.
«Может показаться нелогичным заниматься аэробикой босиком, без защиты надувных кроссовок, но наши ступни созданы для бега и прыжков без двух дюймов резиновой пены под подошвой.
«Люди боятся, что это может повредить стопу, но это может иметь очень положительное влияние на здоровье стопы».
Арка стопы образована костями предплюсны и плюсны и усилена связками и сухожилиями, которые позволяют стопе правильно выдерживать вес тела.
Нижняя сторона стопы состоит из четырех слоев мышечной ткани, а также отрезка толстой соединительной ткани, называемой подошвенной фасцией, которая поддерживает свод стопы.
Если окружающие мышцы ослабевают, подошвенная фасция опускается и дуга разрушается. Если свод стопы разрушается, вся стопа касается земли, что называется плоской стопой или плоскостопием.
Естественный: древние системы упражнений, такие как йога и боевые искусства, давно рекомендовали тренироваться босиком.
Плоскостопие встречается примерно у 15 процентов британцев. Хотя обычно это генетическое заболевание, оно может усугубляться или спровоцироваться плохо подобранной обувью или такими состояниями, как артрит и беременность, когда внезапные изменения формы и веса могут изменить центр тяжести тела, что приведет к ослаблению сводов стопы.
У многих плоскостопие не вызывает проблем, но у других тело смещается. Вес неправильно распределяется по нижней половине тела, что может привести к перекатыванию стопы внутрь, состоянию, известному как гиперпронация, которое может вызывать проблемы, включая плохую осанку, боли в пояснице, коленях, бедрах и ступнях, бурситах и т. Д. шины на голени.
«Проблемы возникают из-за того, что организм пытается компенсировать и перестроиться, что приводит к дискомфорту», - говорит ортопед и хирург-ортопед Эмма Суппл.
«До сих пор наиболее эффективным лечением были ортопедические стельки для поддержки, инъекции кортизона для снятия боли или, в редких случаях, хирургическое вмешательство».
Ортопедические вкладыши для обуви заставляют ступни принимать изогнутое положение за счет постепенного выравнивания мышц и сухожилий.
Однако ортопедические изделия могут быть дорогими — часто более 100 фунтов стерлингов. На устранение проблемы может потребоваться от пяти до десяти лет, и их необходимо носить постоянно.
Напротив, упражнения для ног бесплатны, нет необходимости носить часто неприглядные вкладыши, и требуется два месяца, чтобы ощутить результаты, если выполнять их в течение десяти минут в день.
«Ортопеды будут делать упражнения, индивидуальные для каждого пациента, но некоторые упражнения подходят для всех, кто хочет увеличить силу и гибкость стопы», — говорит Суппл, который объясняет, что ортопеды уже давно рекомендуют упражнения для стоп.
Новый класс упражнений для ног под названием willPower & grace, изобретенный Стейси Лей Краусс, бывшей танцовщицей, а теперь инструктором по фитнесу, недавно был запущен в спортзалах Virgin Active в Великобритании после успеха в Америке.
«Я знаю около 50 человек, которые смогли перестать пользоваться ортопедическими изделиями после выполнения моих упражнений, но могло быть больше тех, кто получил пользу, о которых я не знаю», — говорит Краусс.
Упражнения направлены на улучшение силы, устойчивости и координации стопы. «Выполняя упражнения, которые растягивают свод стопы, глубокие внутренние мышцы на нижней стороне стопы укрепляются и подтягиваются», — говорит Саппл.
«Независимое перемещение каждого пальца ноги означает, что вы даете каждой части каждой мышцы возможность сгибаться, тонизировать и укреплять свод стопы».
Эти движения также воздействуют на ключевые мышцы голени, такие как большеберцовая мышца, которая проходит по внутренней стороне ноги в саму ступню.Икры связаны с ахилловым сухожилием, которое помогает поддерживать подошвенную фасцию.
Традиционное решение: ортопедические вставки для обуви заставляют ступню принимать изогнутое положение, постепенно выравнивая мышцы и сухожилия.
‘Эти упражнения относятся к стопе целостно. Прорабатывая мышцы ног, вы стабилизируете лодыжку и обеспечиваете свод стопы более прочной опорой », — говорит Бомонт.
«Если бы эти упражнения выполняло больше людей, многим вообще не понадобились бы ортопедические приспособления.’
Упражнения для ног также повышают осознание своего тела, поскольку акцент делается на приземлении тела при ходьбе.
При движении и приземлении на подошву стопы, а не на пятку, снижается вероятность получения травмы, поскольку суставы подвергаются меньшему воздействию.
«Не существует чудесного лекарства от плоскостопия», — говорит Саппл. «Но, на мой взгляд, сочетание регулярных упражнений для стоп, ортопедических стелек, а также хорошо подобранной обуви должно обеспечить ваши здоровые и счастливые ноги.’
… теперь выполните эту простую процедуру из пяти шагов

Лечение плоскостопия — как укрепить плоскостопие
Около 20% взрослых имеют плоскостопие. Небольшая часть населения страдает наследственным плоскостопием, но у большей части оно развито. Очень немногие из нас на самом деле рождаются с плоскостопием. В этом посте я исследую, что вы можете сделать, чтобы избежать плоскостопия в первую очередь, и, если они у вас уже есть, можно ли обратить вспять ущерб.
С тех пор, как я опубликовал в блоге сообщения об отказе от обуви, альтернативах походу босиком и т. Д., Я теперь регулярно получаю электронные письма от читателей, подобные этому:
Уважаемый Марк,
Я всю жизнь (18 лет) страдал плоскостопием и всегда задавался вопросом о причине с точки зрения эволюции и о любых негативных последствиях, которые могут возникнуть из-за этого. Я смутно помню, как врачи подписывались на подставки для ног и много ненужных продуктов, которыми я не пользовался уже десять лет.У меня нет никаких проблем, о которых я знаю, но мне просто интересно, нужно ли мне внести какие-либо изменения в свой распорядок тренировок, чтобы принести мне больше пользы? Заранее спасибо.
Ахмед
Отличный вопрос, Ахмед.
Во-первых, как развить плоскостопие? Практически каждый интернет-ресурс дает несколько стандартных ответов на вопрос о причине плоскостопия. В большинстве мест написано примерно так:
Причины слабой дуги:
Плоскостопие может передаваться по наследству и проявляться при рождении.Для других заболевание может возникнуть в результате неправильного обращения со ступнями — например, ношения высоких каблуков в течение длительного периода времени или ношения обуви без поддержки.
Плоскостопие или выпадение арки также может быть следствием:
Ослабленные мышцы стопы из-за старения
Мышцы стопы ослабленные вследствие травмы
Или это:
Причины:
Ослабленные мышцы из-за старения или сильной нагрузки на стопы.
Длительное стояние или ходьба на высоких каблуках.
Ношение обуви, не обеспечивающей должной поддержки свода стопы.
Хорошо, в качестве причины я могу купить ослабленные мышцы стопы. Фактически, это почти наверняка одна из основных причин плоскостопия. Высокие каблуки тоже не идут нам на пользу, хотя я бы поправил это, чтобы включить в качестве возбудителя все, даже немного приподнятые каблуки. Однако я не могу согласиться с утверждением, что проблема заключается в отсутствии обуви без «надлежащей поддержки свода стопы»; Я бы даже сказал, что это с точностью до наоборот.Попробуйте вместо этого «носить туфли, которые – обеспечивают надлежащую поддержку свода стопы». Обувь мало что делает, но создает среду, к которой наши ноги просто не приспособлены.

Наши гены хотят, чтобы мы ходили босиком. Фактически, это единственная среда, которую они знают, будучи рожденными босиком. В индивидуальном масштабе можно сказать, что мы адаптируемся к нашей обуви, но не на генетическом уровне. В эволюционном плане мы все еще ходим босыми ногами, которые Грок использовал для передвижения по окружающей среде.Фактически, гоминиды были облигатными двуногими на протяжении более двух миллионов лет. Наши ноги, возможно, были первым, что развили. До появления большого мозга, сложного изготовления инструментов и языка наши предки передвигались прямо на ногах, которые были удивительно похожи на наши. Но не говорите это ребятам из Nike. Они убеждены, что этих миллионов лет естественного отбора все еще было недостаточно для создания рабочей, функциональной стопы, для которой не требуется искусственная поддерживающая обувь (если, конечно, вы не купите Nike Free, и в этом случае отсутствие поддержки вдруг выгодно — офигенная логика, а?).
Свидетельства
Прежде чем я увлекусь тангенциальной тирадой против спортивной обуви, я постараюсь придерживаться обсуждаемой темы. Мы знаем, что обувь изменяет структуру и функцию стопы. Я имею в виду, это звучит как обычный здравый смысл, но есть и некоторые конкретные доказательства. Еще в 1905 году ортопед по имени доктор Филип Хоффман провел «Сравнительное исследование босоногих и носящих обувь людей» (разве вы не любите старые исследования?) И опубликовал свои результаты в Американском журнале ортопедической хирургии.Еще он сделал массу фотографий.
Вот одна из ступней, которая редко — если вообще когда-либо — видела внутреннюю часть обуви.
Обратите внимание на широкие пальцы ног и на то, как можно провести прямую линию через ось. Выглядит довольно здорово и стабильно, правда?
А теперь взгляните на эту фотографию пары ступней и туфель, в которую они заткнуты.
Обратите внимание на узкую структуру и сжатые пальцы ног, особенно угол большого пальца стопы. Он направлен внутрь!
Ношение обуви тоже действует быстро.Здесь Хоффман сфотографировал две пары ступней.
Ступня A — это ступня ребенка, которая носила обувь всего три месяца, а ступня B — это ступня взрослого, который всю жизнь ходил босиком. Три месяца хватило, чтобы коренным образом сформировать стопы ребенка. Большой палец его ноги уже поворачивается внутрь.
В конце концов, Хоффман пришел к выводу, что из «ста восьмидесяти шести пар примитивных ступней [он] не обнаружил ни одной ступни, связанной с симптомами слабости, столь распространенными у взрослых, носящих обувь, которые ослаблены. из-за ограничения, которое обувь выполняет сверх функции.Он также заметил, что развитие стопы было удивительно одинаковым во всех популяциях, вплоть до появления обуви. Кажется, что обувь обладает неоспоримой способностью изменять естественную структуру стопы.
Но подождите: есть еще кое-что. Исследователи из Индии обнаружили (PDF), что плоскостопие гораздо более распространено среди людей, которые носили обувь до шести лет. Дети, которые бегали босиком в течение большей части своих первых шести лет — как оказалось, в годы становления — имели более развитые продольные дуги и меньшее плоскостопие.Среди детей, регулярно носящих обувь, 8,2% страдали плоскостопием (по сравнению с 2,8% детей, ходящих босиком). Никакие другие факторы не оказали сопоставимого воздействия. У взрослых не было более высоких показателей плоскостопия, чем у детей, если только они не сообщили, что носили обувь в детстве. Почему мы вообще носим эти вещи?
Если у вас есть дети или вы планируете это сделать, вы можете внимательно присмотреться к их обуви — или ее отсутствию.
Что вы можете с этим сделать?
Хорошо, это все очень убедительно, но что такой парень, как Ахмед, делает со своим состоянием? Было ли это унаследовано (маловероятно) или развилось в результате использования обуви, ему все равно придется иметь дело с парой плоскостопий.Он не может вернуться в четыре года и выбросить детские кроссовки. Он не может стереть годы и годы ношения обуви, годы, которые, возможно, усугубили его проблему (хотя спасибо за отказ от ортопедических протезов!). Обязан ли Ахмед своему положению? Его ноги навсегда изменились?
Нет! Если предположить, что у него развилось плоскостопие, у него все еще есть генетический потенциал, чтобы улучшить свои ступни и — по крайней мере частично — восстановить часть своей естественной структуры и силы. Технически вы по-прежнему останетесь равнодушным, но сможете восстановить полную функциональность ног.
Первый, возможно, самый важный шаг — это воздерживаться от ортопедических стелек и обуви с «достаточной опорой для свода стопы». Вместо того, чтобы помочь вам решить вашу проблему, обувь с опорой для свода стопы поддерживает вас и приводит к ослаблению атрофированной мускулатуры стопы. Ваши ноги не сжимают, не тянут, не толкают и не сгибают в паре спортивных кроссовок; они становятся мягкими и слабыми. Исправление или, по крайней мере, смягчение вашего плоскостопия потребует серьезной силы стопы.
Далее, проводи как можно больше времени босиком .Если вы дома, снимайте обувь, как только войдете. Если вы собираетесь погулять с собакой, попробуйте обойти блок босиком. Почта пришла? Без обуви. Ранняя утренняя газета? Босиком. Тренировка в гостиной? Делайте это без обуви. Вам нужно снова научиться пользоваться ногами, и лучший способ сделать это — просто жить, есть, дышать и спать босиком.
Попробуйте с носком . Когда я какое-то время не выполняю какой-либо серьезной работы босиком (что на самом деле очень редко; я почти всегда босиком или в минималистской обуви), я прыгаю на беговой дорожке в носках (чтобы уменьшить скольжение) и делаю пять или шесть минут легкой пробежки.Загвоздка в том, что я всегда остаюсь в напряжении. Это укрепляет связки и мышцы (их в стопе человека более сотни) и подготавливает их к будущей деятельности.
Несколько простых упражнений для укрепления ног
До разводов . Сядьте, встаньте или лягте и разведите пальцы ног как можно шире. Создайте пространство между пальцами ног. Задержитесь в этом положении на десять секунд и повторяйте упражнение десять раз в день на каждую ногу.
Указывайте на вещи пальцами ног. Выберите что-нибудь, что угодно, в комнате и укажите на это пальцами ног. Теперь согните ногу. Удерживайте его в течение пяти секунд, затем отпустите. Опять же, делайте это десять раз на каждую ногу каждый день. Для дополнительной работы попробуйте каждый день водить ногами по алфавиту в воздухе.
Встаньте на цыпочки. Встаньте на цыпочки и просто гуляйте по пять минут каждый день. Ни в коем случае не позволяйте пяткам касаться земли. Беговая дорожка босиком — достойная альтернатива.
Попробуйте ходьбу боком. Встаньте (конечно, босиком) и примите стойку с широкими плечами. Слегка согните ноги в коленях и перекатитесь на внешние края стоп. Держите вес на внешних стопах и медленно поднимайтесь на носки. Вы должны почувствовать растяжение продольной дуги; как только вы это сделаете, удерживайте это положение в течение пяти секунд. Повторяйте пять раз в день.
Прогулка по песку. Песок никогда не бывает прежним. Если вы сбросите обувь и ударите по зернам (да, я только что придумал эту фразу: «ударить по зернам»), вы катапультируете свои девственные босые ноги в хаотичную, постоянно меняющуюся среду, которая заставит их адаптироваться.Если не считать преувеличения, ходьба босиком по песку — очень эффективный способ укрепить ноги.
Я не могу переоценить это: медленно . Из предыдущих изображений очевидно, насколько обувь может влиять на наш организм. Для многих из нас ношение обуви на протяжении всей жизни означает, что риск перетренированности босых ног возможен или даже вероятен, если мы не будем проявлять осторожность. Вы же не хотите слепо прыгать в спринт босиком с сильно плоскостопием и рисковать еще больше травмироваться, не так ли? Прежде всего делайте укрепляющие упражнения.
Опять же, повреждение может быть нанесено, и плоскостопие может быть необратимым. Я обязан это сказать. Однако существует множество анекдотических свидетельств, особенно на некоторых сайтах для бега босиком, которые предполагают, что люди с плоскостопием могут процветать без обуви (и даже вылечить свое состояние), но реальных конкретных доказательств мало. Мы знаем, что обувь влияет на структуру и функцию наших ног; мы не знаем, можно ли обратить нанесенный ущерб. Вы, безусловно, можете укрепить свои ноги, просто снимая обувь и как можно чаще ходя босиком — и я очень сомневаюсь, что мы навсегда обязаны искусственной адаптации.Мы часто слышим о людях, которые принимают Primal Blueprint и меняют свою жизнь через месяц после того, как они в течение многих лет употребляли стандартную американскую диету, потому что наши гены запрограммированы на то, чтобы отдавать предпочтение определенным вещам, и наши тела могут оправиться от ужасно большого количества злоупотреблений. Может, наши ноги такие же. Возможно, настоящие структурные изменения невозможно полностью преодолеть, но я готов поспорить, что с помощью тщательных, целенаправленных упражнений для ног и сосредоточения внимания на жизни босиком мы можем сделать их почти несущественными.
Я хотел бы услышать ваши мысли о плоскостопии и босоногом существовании.Ударь меня комментарием. Всем спасибо за чтение!
об авторе
Марк Сиссон — основатель Mark’s Daily Apple, крестный отец движения Primal Food and lifestyle и автор бестселлеров New York Times « The Keto Reset Diet ». Его последняя книга — Keto for Life , в которой он обсуждает, как он сочетает кето-диету с основным образом жизни для оптимального здоровья и долголетия. Марк также является автором множества других книг, в том числе The Primal Blueprint , которому приписывают ускорение роста первичного / палеодвижения еще в 2009 году.Проведя три десятилетия в изучении и обучении людей тому, почему еда является ключевым компонентом достижения и поддержания оптимального самочувствия, Марк основал Primal Kitchen, компанию по производству настоящих продуктов питания, которая создает основные продукты для кухни, подходящие для Primal / палео, кето и Whole30.
Сообщение навигации
Если вы хотите добавить аватар ко всем своим комментариям, нажмите здесь!
Плоская стопа — Американская ступня и лодыжка
Плоская ступня — Американская ступня и лодыжка
Плоскостопие
Плоскостопие (также называемое плоской стопой или упавшим сводом стопы) — это постуральная деформация, при которой свод стопы разрушается, при этом вся подошва стопы полностью или почти полностью соприкасается с землей.У некоторых людей (примерно 20–30% от общей популяции) свод стопы просто никогда не развивается ни на одной стопе (односторонне), ни на обеих стопах (двусторонний). Плоскостопие является нормальным и распространенным явлением у младенцев, отчасти из-за «детского жира», который маскирует развивающуюся дугу, а отчасти потому, что свод еще не полностью сформировался. Человеческая дуга развивается в младенчестве и раннем детстве как часть нормального роста мышц, сухожилий, связок и костей. Тренировка стоп, особенно гимнастика для ног и ходьба босиком по разной местности, может способствовать формированию сводов стопы в детстве, при этом развитая сводчатая дуга чаще всего возникает в возрасте от четырех до шести лет.Плоские дуги у детей обычно превращаются в правильные дуги и высокие дуги, пока ребенок прогрессирует в подростковом возрасте и становится взрослым.
Поскольку маленькие дети вряд ли могут заподозрить или выявить плоскостопие самостоятельно, родителям или другим взрослым опекунам рекомендуется проверить это самостоятельно. Помимо визуального осмотра, родители должны заметить, не начинает ли ребенок ходить странно или неуклюже, например, по внешним краям ступней, или хромать во время длительных прогулок, и спросить ребенка, чувствует ли он или она боль в ногах или усталость во время такие прогулки.Дети, которые жалуются на боли в икроножных мышцах или любые другие боли в области стопы, могут развиваться или иметь плоскостопие. Боль или дискомфорт также могут возникать в коленных суставах. Недавнее рандомизированное контролируемое исследование не обнаружило доказательств эффективности лечения плоскостопия у детей с помощью дорогостоящих прописанных ортезов (вкладышей для обуви). Лечение плоскостопия также может быть целесообразным, если возникает боль в стопе или голени, или если это состояние влияет на колени или нижнюю часть спины. Лечение может включать использование ортезов, таких как опора для свода стопы, гимнастика для ног или другие упражнения, рекомендованные аподиатром / ортопедом или физиотерапевтом.В случаях тяжелого плоскостопия следует постепенно использовать ортезы, чтобы уменьшить дискомфорт. Через несколько недель в ортез добавляется немного больше материала, чтобы приподнять арку. Эти небольшие изменения позволяют структуре стопы постепенно адаптироваться, а также дают пациенту время привыкнуть к ощущению ношения ортезов. После назначения ортезы обычно носят всю оставшуюся жизнь пациента.
Редко можно найти человека, который ходит обеими ногами идеально ровно.Часто мы ходим внутренней или внешней стороной ступней, либо с поворотами пальцев ног или пяток внутрь. Эти типичные модели ходьбы могут вызвать множество проблем не только со ступнями, но и со всем телом, поскольку выравнивание ступней закладывает основу для выравнивания всего тела. Один из наиболее распространенных эффектов неправильного выравнивания известен как плоскостопие или выпадение сводов стопы.
Плоскостопие, также известное как выпадение сводов стопы, характеризуется отсутствием соответствующей дуги на внутренней стороне стопы.Это может быть генетическое заболевание или результат неправильной механики тела. Часто вся ступня соприкасается с землей. Поскольку здоровая стопа структурно способна выдерживать вес тела благодаря костной структуре, которая составляет арку, плоскостопие часто не может должным образом поддерживать этот вес и вызывает чрезмерное давление в суставах выше, таких как лодыжки, колени и бедра.
Если у вас плоскостопие, вы также можете испытывать боль во всей нижней части тела и в пояснице.Ортопедия может быть назначена для создания системы поддержки тела, а хирургия также может предложить более постоянное решение. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить, какой вариант лечения может вам подойти
.
Навигация по записям
Рубрики

Патология стоп у детей (особенности лечения плоскостопия)

24 апреля 2021

Наверное, нет таких родителей, которых бы не беспокоила форма ноги ребенка. Зачастую родители, а особенно бабушки и дедушки жалуются: «Они у него совсем кривые» или: «Он у нас косолапый!» и так далее. Идеальная стопа встречается менее чем у половины человечества. Плоскостопие является одним из распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. По данным ученых, из всего населения земного шара плоскостопием страдают от 40 до 60%. Исследования, проведенные отечественными учеными в разные годы, выявили плоскостопие у 20-30% обследованных детей. По статистике у 6-7-летних детей плоскостопие отмечается 7-8% случаев. По данным Городского врачебно-физкультурного диспансера Санкт-Петербурга, в дошкольном возрасте у 80 % детей выявляется нарушение осанки, 40 % — имеют плоскостопие.

Начнем с плоскостопия. Все дети рождаются с плоской стопой, но когда ребёнок начинает вставать, а затем ходить, нагружая стопу всё больше и больше, у него формируются правильно все элементы стопы. После 6 лет ребенок при беге начинает ставить стопу с носка, формируются более правильные элементы ходьбы. После 7-8 лет сила мышц и выносливость повышаются. К 10 годам строение стопы формируется и приближается к строению стопы у взрослых.

Сниженный мышечный тонус ножек (при сопутствующей неврологической патологии, рахите и др), избыточная подвижность в голеностопном суставе (что нередко наблюдается из-за проведения непрофессионального массажа), пяточно-вальгусная установка стоп – те признаки, которые должны насторожить специалиста и родителей. Задача врача-ортопеда в этот период жизни ребёнка состоит в том, чтобы вовремя определить есть ли тенденция к формированию плоскостопия или нет. Поэтому посещение ортопеда до года, когда ребёнок начинает ходить, является очень важным.

Два вида одного заболевания

Существуют два вида плоскостопия: физиологическое и статическое. Физиологическое плоскостопие проявляется у детей в возрасте до 3-х лет. Это связано с тем, что детская стопа имеет свои характерные особенности. Она не является точной, только уменьшенной, копией взрослой стопы. Неокрепший костный аппарат малышей, имеет частично хрящевую структуру, мышцы и связки еще слабы и подвержены растяжению. Кроме того, стопы ребенка до 3-х лет кажутся плоскими, потому что выемку свода заполняет мягкая жировая «подушечка», которая маскирует правильную костную основу. Таким образом, эта форма плоскостопия не патологическая и лечения не требует, так как свод стопы при правильном развитии нормализуется самостоятельно к 5-6 годам жизни ребенка.

Статическое плоскостопие развивается чаще всего. Причинами образования статического плоскостопия являются: связочно-мышечная недостаточность, возникающая при длительной физической перегрузке, врожденная слабость связок, раннее вставание ребенка на ноги, увеличение массы тела в течение короткого отрезка времени, неудобная обувь, длительное пребывание в статическом положении. Первые годы жизни малыша являются наиболее благоприятными для лечения статического плоскостопия массажем и лечебной гимнастикой. Многие специалисты считают, что нарушения мышечного тонуса является опасным и требует лечения.

На что жалуется малыш при плоскостопии? Боли в стопе при ходьбе, при беге, боли в голени, в коленных суставах, бедре, позвоночнике. Походка теряет пластичность, плавность и легкость, нередко нарушается осанка. Некоторые дети не могут четко определить, где именно они испытывают дискомфорт или боль, поэтому не жалуются, а просто предпочитают менее подвижные игры.

Особенно неблагоприятна плоско-вальгусная установка стоп в возрасте 1-1,5 лет. В этом случае основным диагностическим признаком является отклонение пятки наружу от продольной оси голени.

Методы лечения

Хорошо известно, что запущенные случаи плоскостопия нередко влекут за собой глубокое расстройство здоровья и даже приводят к инвалидности. Кроме того, плоскостопие создает некоторые ограничения в выборе профессии. В связи с тем, что стопа играет исключительно важную роль при стоянии, ходьбе, беге, прыжках, больным плоскостопием не подходят профессии, связанные с указанными движениями. Примером таких профессий могут служить парикмахер, продавец, официант, оперативник, военный, хирург…Все специалисты единогласны: лечение плоскостопия более трудная задача, чем его предупреждение. Однако немало детей страдают от этого недуга именно из-за не принятых вовремя мер профилактики и лечения. Вот почему очень важны ранее обращение к врачу и профилактические осмотры детского ортопеда

Для профилактики плоскостопия очень важно ношение правильно подобранной обуви. Не позволяйте носить ношеную обувь другого ребёнка. Внутренний край обуви должен быть прямым, чтобы первый палец стопы не отводился вовнутрь, каблук не более 1-2 см для детей до 2 лет, не более 3-4см от 3 лет. Большое значение уделяется ношению ортопедических стелек, как серийных, в лёгких случаях плоскостопия, так и индивидуально изготовленных, при тяжёлых деформациях. При использовании супинаторов рекомендуется не постоянное ношение. В первый день носите супинаторы не более одного часа, второй и все последующие дни увеличивайте срок привыкания на полчаса. Обувь должна быть достаточно просторной и глубокой. Помните, что слишком узкая, тесная, жесткая обувь может уменьшить или свести на нет эффект ортопедических супинаторов и даже вызвать повреждение стопы.

Не торопите малыша вставать на ноги и делать первые шаги, он сам должен быть готов к этому важному этапу, ограничивайте длительное стояние малышей. Лечение плоскостопия является комплексным, важными компонентами которого являются физические упражнения, ЛФК, закаливание, двигательный и гигиенический режимы. В профилактике важны регулярность, правильный выбор обуви, полезна ходьба босиком по неровной поверхности, катание на лыжах, плавание.

Существует огромное количество физических упражнений, направленных на лечение плоскостопия. Для эффективности занятий важна заинтересованность детей в выполнении этого комплекса упражнений. Но как заинтересовать ребенка? Ведь выполнение хоть и идеально подобранных друг к другу упражнений зачастую, в силу возрастных особенностей, надоедает ребенку. А это, естественно, отражается на качестве выполнения упражнений и неизбежно приводит к снижению эффективности лечения. Превратите гимнастику в игру. Сюжетные игры и занятия способствуют удовлетворению творческого воображения детей. Придумайте игры с элементами таинственности, неожиданности, игры с прятанием и угадыванием.

Для предупреждения плоскостопия полезны специальные физические упражнения для стоп. Они развивают связочный аппарат стопы. Также полезен и массаж. При этом не надо бежать к массажисту. Для этой цели можно использовать обычные бухгалтерские счеты и подобные им роликовые дорожки, «мячики-ежики», роликовые палки, коврики с резиновыми шипами, коробки с фасолью или керамзитом и т.д.

Гимнастика при плоскостопии

Катание стопой палочки или мячика.
Захват с пола карандаша или тряпочки при помощи пальцев ног.
Попеременное хождение на носках и на пятках: 4 шага на носках, 4 шага на пятках. Ходить так, пока не устанут ноги. При очевидной легкости выполнения этого упражнения можно взять в руки гантели.
Хождение на наружной поверхности стопы.
Хождение на носках.
Сгибание и разгибание пальцев ног.
Поднятие тела на икроножной мышце: положить на пол брусок высотой 30-40мм, встать одной ногой носком стопы на брусок и делать подъемы до усталости, вторая нога в движении не участвует. При очевидной легкости выполнения упражнения взять в руку гантели. Гантели брать со стороны нагружаемой ноги.
Для особо ленивых можно предложить следующее упражнение: Поднимаясь по лестнице, старайтесь подниматься на носках (на ступеньку вставать носком, а не полной стопой), нагружая икроножные мышцы и мышцы стопы. Поднявшись на третий этаж, таким образом, Вы уже почувствуете усталость в стопах и икроножных мышцах.
Очень полезно ходить босиком по неровной поверхности, например, по земле или траве за городом. Обратите внимание, что деревенские жители практически не страдают плоскостопием, т.к. мышцы стопы нагружены разнообразно, а в городе мы ходим исключительно по ровной поверхности и стопа нагружена исключительно в одном направлении.

Немного о косолапости

В конце немного остановимся на врожденной косолапости. При врожденной косолапости у ребенка имеется выраженная бобовидная деформация одной или обеих стоп с наличием контрактур. Причиной изменений являются рубцовые изменения капсулы, связок и суставов стопы, недоразвитие и укорочение мышц и сухожилий голени. Заболевание бывает обычно двусторонним, чаще встречается у мальчиков. Патология без труда выявляется уже в роддоме. Такое заболевание нельзя запускать! Если ребенок начинает ходить на таких ножках, деформация поврежденной стопы усиливается, нарушается функция всей ноги, появляются «натоптыши» на стопе и боль при хождении. Страдают опороспособность, походка и осанка, возникают трудности с подбором обуви. Лечение надо начинать как можно раньше, с первых дней жизни ребенка. Ортопедическое лечение заключается в постепенном выведении стоп из неправильного положения при помощи гипсовых повязок и длительной фиксации в положении усиленной коррекции. В раннем возрасте, когда мышцы и связки ребенка податливы и пластичны, имеется большая вероятность полного устранения дефекта без хирургического вмешательства. Лечение проводится в сочетании с лечебной гимнастикой и массажем. Прогноз заболевания благоприятный. Чем раньше начато лечение, тем быстрее наступит выздоровление.

Плоские ножки | Детская больница Филадельфии

Плоскостопие — или pes planus, pes valgus, overpronation — это именно то, что следует из названия, ступни более плоские снизу и позволяют всей подошве касаться пола при стоянии.

Плоскостопие — это нормально для младенцев и детей ясельного возраста, потому что свод стопы еще не сформировался. Свод стопы у большинства людей развивается в детстве, однако у некоторых никогда не возникает свод стопы. Плоскостопие также может развиться во взрослом возрасте, но это не та патология, которую называют «гибким плоскостопием».Арки могут упасть из-за возраста, износа тела или травмы.

Плоскостопие — обычное заболевание, часто передающееся в семьях и обычно безболезненное. В некоторых случаях плоскостопие может повлиять на выравнивание тела, что может вызвать дискомфорт в коленях и лодыжках.

Если плоскостопие не вызывает боли, лечение не требуется.

Причины плоскостопия разнообразны. Некоторые наследуют заболевание от родителей как изолированную черту, особенно это касается детей с гипермобильностью или «двойным суставом».У других плоскостопие развивается как часть другого генетического заболевания. У других заболевание развивается со временем.

Определенные факторы могут со временем увеличить риск развития плоскостопия, в том числе:

Ожирение
Диабет
Ревматоидный артрит
Травмы стопы или лодыжки
Старение

У большинства людей с плоскостопием нет жалоб или симптомов этого состояния. Однако у некоторых людей может наблюдаться:

Боль в стопе, особенно в области пятки или свода стопы
Боль в стопе, усиливающаяся при активности
Отек лодыжки
Пяточные шнуры

Если у вашего ребенка болит стопа, проконсультируйтесь с врачом.

Детям с плоскостопием часто ставят диагноз педиатры. Если ваш ребенок не испытывает боли или других симптомов, дальнейшее обследование обычно не требуется.

Дети с симптомами должны быть обследованы специалистами по педиатрическим заболеваниям стопы. В детской больнице Филадельфии квалифицированный детский врач-ортопед соберет полную историю болезни, проведет физический осмотр и визуальную оценку вашего ребенка. Врачи попросят вашего ребенка описать боль — тупую, острую, внезапную, жгучую — и указать, есть ли какие-либо действия, облегчающие или усугубляющие ее.

Врач может наблюдать, как ваш ребенок ходит, стоит или бежит — регулярно и на носках, чтобы лучше понять механику его ног. Клиницисты могут попросить вас принести на прием повседневную обувь вашего ребенка, чтобы они могли оценить характер износа и определить причину боли.

Если ваш ребенок испытывает сильную боль в ногах, врачи могут также назначить визуализационные тесты, такие как:

Рентгеновские снимки костей.
EOS imaging — технология визуализации, позволяющая создавать трехмерные модели из двух плоских изображений. В отличие от компьютерной томографии, изображения EOS делаются, когда ребенок находится в вертикальном или стоячем положении, что позволяет улучшить диагностику благодаря положению с опорой на вес.
Компьютерная томография (КТ), в которой используется комбинация рентгеновских лучей и компьютерных технологий для исследования костей и получения изображений поперечного сечения («срезов») тела.
Магнитно-резонансная томография (МРТ), которая использует комбинацию больших магнитов, радиочастоты и компьютера для получения детальных изображений органов, мягких тканей, мышц, связок и других структур внутри тела.Ваш ребенок не подвергается воздействию радиации во время МРТ.

Если плоскостопие вашего ребенка не вызывает боли, дальнейшее лечение обычно не требуется.

Детям, которые испытывают боль, связанную с плоскостопием, врачи могут порекомендовать различные безоперационные методы лечения боли, в том числе:

Опоры для свода стопы — Врач вашего ребенка может порекомендовать ортопедические устройства для опоры свода стопы, которые подходят под обувь вашего ребенка, чтобы облегчить боль и уменьшить симптомы.Эти устройства доступны без рецепта или могут быть изготовлены по индивидуальному заказу, чтобы соответствовать контурам ступней вашего ребенка.
Поддерживающая обувь — Поощряйте вашего ребенка носить конструктивную поддерживающую обувь вместо сандалий, шлепанцев и обуви без поддержки свода стопы.
Упражнения на растяжку — Упражнения на растяжение ахиллова сухожилия могут помочь некоторым детям с плоскостопием.
Физиотерапия — Плоскостопие может привести к травмам от перенапряжения у некоторых активных детей и бегунов.Видеоанализ того, как ваш ребенок бегает, может помочь выявить проблемы с формой, и физиотерапевты могут работать с вашим ребенком, чтобы исправить это.
Отдых — Поощряйте детей отдыхать и дайте их телу время для восстановления сил. Избегайте занятий с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки и бег, и вместо этого поощряйте ребенка к занятиям с низким уровнем воздействия, таким как ходьба, плавание и езда на велосипеде.
Лекарства — Безрецептурные обезболивающие могут уменьшить боль и дискомфорт у детей, которые их испытывают.
Потеря веса — Если у вашего ребенка избыточный вес и плоскостопие, врач может порекомендовать структурированное снижение веса, чтобы снять часть нагрузки на ноги ребенка.

Обычно хирургическое вмешательство не требуется при гибком плоскостопии, но если у вашего ребенка есть связанная проблема со стопой или ногой, например, разорванное сухожилие, добавочная или дополнительная кость, сращение костей стопы и другие состояния, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство.

Большинство детей с плоскостопием не нуждаются в длительном наблюдении.Однако, если плоскостопие вашего ребенка начинает вызывать боль, ему следует обратиться к детскому ортопеду.

В Детской больнице Филадельфии мы предлагаем обширную постоянную поддержку и услуги для вашего ребенка и семьи в нашем главном кампусе и во всей нашей сети обслуживания CHOP. Наша команда стремится сотрудничать с вами, чтобы обеспечить вашему ребенку наиболее актуальную, всестороннюю и специализированную помощь. Мы признаем, что педиатр вашего ребенка является важной частью клинической бригады, и регулярно предоставляем обновленную информацию об успехах вашего ребенка.

Подавляющее большинство детей с плоскостопием продолжат жить нормальной, здоровой жизнью. Некоторые дети могут испытывать периодическую боль в стопе, но использование опор для свода стопы, ношение поддерживающей обуви, растяжка и отдых при необходимости могут облегчить это.

Плоскостопие — Диагностика и лечение

Диагностика

Чтобы увидеть механику ваших ног, врач осмотрит ваши ступни спереди и сзади и попросит вас встать на пальцы ног.Он или она может также взглянуть на рисунок износа на вашей обуви.

Визуальные тесты

Если у вас сильная боль в ногах, ваш врач может назначить такие анализы, как:

Рентген. Простой рентгеновский снимок использует небольшое количество излучения для получения изображений костей и суставов ног. Это особенно полезно при обнаружении артрита.
Компьютерная томография. В ходе этого теста делается рентгеновский снимок стопы под разными углами, и он дает гораздо больше деталей, чем стандартный рентгеновский снимок.
УЗИ. Если ваш врач подозревает повреждение сухожилия, он или она может запросить этот тест, который использует звуковые волны для получения подробных изображений мягких тканей внутри тела.
МРТ. Используя радиоволны и сильный магнит, МРТ обеспечивает превосходную детализацию как твердых, так и мягких тканей.

Лечение

Плоскостопие не требует лечения, если оно не вызывает боли.

Терапия

Если у вас болят плоскостопие, врач может посоветовать:

Опоры арочные (ортопедические аппараты). Безрецептурные опоры для свода стопы могут помочь облегчить боль, вызванную плоскостопием. Или ваш врач может предложить специально разработанные опоры для свода стопы, которые соответствуют контурам ваших ног. Упоры для свода стопы не излечивают плоскостопие, но часто облегчают симптомы.
Упражнения на растяжку. У некоторых людей с плоскостопием также укорочено ахиллово сухожилие. Могут помочь упражнения на растяжение этого сухожилия.
Поддерживающая обувь. Обувь с конструктивной поддержкой может быть более удобной, чем сандалии или обувь с минимальной поддержкой.
Лечебная физкультура. Плоскостопие может вызывать у некоторых бегунов травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Физиотерапевт может провести видео-анализ того, как вы бегаете, чтобы помочь вам улучшить свою форму и технику.

Хирургический

Хирургия проводится не только для исправления плоскостопия. Однако у вас может быть операция по поводу связанной с этим проблемы, например, разрыва или разрыва сухожилия.

Образ жизни и домашние средства

Если плоскостопие причиняет вам незначительную боль, попробуйте:

Остальное. Избегайте действий, которые усугубляют ваше состояние. Участвуйте в занятиях с низким уровнем воздействия, например ходьбе, езде на велосипеде или плавании, а не в прыжках и беге.
Опоры для арок. Безрецептурные опоры для свода стопы могут повысить ваш комфорт.
Лекарства. Могут помочь безрецептурные обезболивающие.
Похудание. Похудение может снизить нагрузку на ноги.

Подготовка к приему

Если ваши ноги причиняют вам сильную боль, ваш семейный врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на заболеваниях стоп (ортопед) или спортивной медицине.

Что вы можете сделать

Надевайте повседневную обувь на прием, чтобы врач мог изучить признаки износа на подошве. Перед встречей вы можете написать ответы на следующие вопросы:

Когда вы впервые заметили проблемы с ногами?
Какие еще проблемы со здоровьем у вас есть?
У ваших родителей, братьев и сестер плоскостопие?
Вы когда-нибудь травмировали ногу или лодыжку?
Какие лекарства и добавки вы принимаете регулярно?

Чего ожидать от врача

Ваш врач может задать некоторые из следующих вопросов:

Где именно болит?
Как бы вы описали боль — тупую, острую, жгучую?
Облегчает или усиливает боль какое-либо конкретное движение или положение?
Влияет ли на боль тип обуви, которую вы носите?
Умеешь ли ты стоять на цыпочках на одной ноге?
Вы пробовали арочные опоры?
Как боль влияет на вашу жизнь?

28 июля 2020 г.

Показать ссылки

Взрослое (приобретенное) плоскостопие.Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00173. По состоянию на 25 мая 2015 г.
Гибкое плоскостопие у детей. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00046. По состоянию на 25 мая 2015 г.
Поля КБ. Оценка и диагностика частых причин боли в стопах у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 25 мая 2015 г.
Чорли Дж. И др. Клинические особенности и лечение у детей и подростков с болью в стопах.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 25 мая 2015 г.
Плоская стопа / плоскостопие. В кн .: Учебник ортопедии Уилесса. http://www.wheelessonline.com/ortho/pes_planus_flat_foot. По состоянию на 25 мая 2015 г.
Дисфункция сухожилия задней большеберцовой кости. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166. По состоянию на 25 мая 2015 г.
Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 мая 2015 г.

Связанные

Продукты и услуги

Показать больше продуктов и услуг Mayo Clinic

Лечение плоскостопия в Сингапуре

Это состояние, также известное как «выпадение сводов стопы» или «плоская стопа», встречается примерно у 20-30 процентов населения.Плоскостопие возникает, когда свод свода опускается с внутренней стороны подошвы. Они могут возникать в детстве и в течение всего детства, а также могут развиваться у взрослых из-за травм, перенапряжения мышц, беременности или определенных заболеваний. Плоскостопие может привести к другим проблемам в дальнейшей жизни, если его не лечить.

Общие причины включают следующее:

Генетика
Слабые дуги / структуры в голени и стопе
Возраст
Травма
Диабет (невропатия, дисфункция нерва)

Признаки и симптомы

Есть это люди с выпавшим сводом стопы, которые не испытывают боли или проблем с ногами.Однако большинство из них может испытывать боль не только в ступнях, но и в других областях, таких как лодыжки, колени и поясница.

Некоторые признаки и симптомы, которые могут возникнуть при плоскостопии, включают:

Отсутствие зазора между землей и сводом стопы при стоянии
Пятка отклоняется от средней линии
Закатывается в голеностопном суставе (гиперпронация)
Ходьба с пальцы ног вывернуты наружу
Усталость в лодыжках и голенях
Боль в голени
Затруднение при стоянии на цыпочках
Отечность внутренней части голеностопного сустава
Боль в своде стопы, пятке, икре, колене, область бедра или голени

Эти признаки и симптомы могут различаться в зависимости от тяжести состояния.

Педиатрия / детская плоскостопие

Ступни младенцев кажутся плоскими, поскольку дуга еще не сформирована из-за низкого мышечного тонуса и слабых связок. Также есть жировые отложения, которые могут скрыть естественный изгиб области арки. Эта жировая прослойка обычно исчезает, когда ребенку исполняется 2-3 года.

Когда мне следует беспокоиться о моем ребенке?

Почти у всех детей ступни кажутся плоскими до трехлетнего возраста. Хотя некоторые дети имеют плоскостопие и не имеют проблем на любом этапе жизни, многие действительно страдают такими заболеваниями, как артрит и мышечные проблемы, которые могут начаться уже в подростковом возрасте.Это может серьезно повлиять на качество их жизни.

Если на приведенные ниже вопросы вы ответили «да», вы можете записаться на прием для вашего ребенка, чтобы он прошел тщательное обследование:

По-другому выглядит форма стопы вашего ребенка?
Своды стопы не формируются после 3 лет?
Ваш ребенок странно ходит или часто падает?
У вашего ребенка боли в ступнях, ногах или бедрах?
Были ли у вас в семье проблемы со стопами?

Чем может помочь ортопед?

Наш ортопед проведет тщательный осмотр ваших ног и ступней, чтобы определить причину вашего плоскостопия.Будет проведен подробный анамнез и физическое обследование. Динамические и статические оценки будут включать:
- Обследование тазобедренного сустава
- Обследование коленного сустава
- Обследование голеностопного сустава и стопы
- Анализ стояния и походки
- Анализ обуви и консультации
На основании результатов ортопед составит для вас план лечения . В зависимости от тяжести состояния лечение может включать наложение ортезов для стоп , смену обуви или выполнение специальных упражнений.
В случаях жесткого плоскостопия и тяжелого гибкого плоскостопия, которые не поддаются консервативным методам лечения, при необходимости может быть организована другая специализированная помощь. В более легких условиях могут быть достаточны консервативные методы лечения, такие как индивидуальные стельки, ремни и иммобилизация. Однако, если они будут признаны неэффективными, может потребоваться операция для облегчения боли и улучшения гибкости стопы.

Позвольте нашим ортопедам помочь с вашим заболеванием.

Записаться на прием

Симптомы, причины, диагностика и лечение

Плоскостопие, также называемое плоской стопой, представляет собой деформацию, которая возникает, когда свод стопы сжимается и входит в полный или почти полный контакт с землей.Состояние может быть врожденным (возникшим во время рождения) или приобретенным (развивающимся с течением времени, чаще всего в результате возраста или травмы).

Westend61 / Getty Images

Диагностика плоскостопия обычно включает визуальный осмотр стопы с визуализацией. Лечение может включать безрецептурные обезболивающие, ортопедические опоры для свода стопы, упражнения для ног и, реже, хирургическое вмешательство.

Симптомы плоскостопия

В то время как у большинства людей с плоскостопием симптомы практически отсутствуют, те, кто действительно страдает, обычно испытывают боль в области средней части стопы.Боль имеет тенденцию усиливаться при физической активности и может сопровождаться отеком по внутренней поверхности лодыжки и дуги.

Боль в бедрах, коленях и пояснице также является обычным явлением, поскольку нестабильность походки и осанки может вызвать чрезмерную нагрузку на эти суставы.

Со временем простые движения, такие как вставание на пальцы ног, могут стать невыносимыми, поскольку артрит еще больше ограничивает диапазон движений между костями стопы. Это может повлиять на то, как вы ходите или бегаете, что приведет к характерной походке на плоскостопие.

От 20% до 30% населения в целом страдают плоскостопием в той или иной степени.

Причины

Плоскостопие обычно связано с чрезмерной пронацией стопы. В отличие от нормальной пронации (при которой стопа равномерно перекатывается от пятки к пальцу), гиперпронация возникает, когда свод стопы опускается вниз и внутрь, когда ступня ударяется о землю.

Плоскостопие из-за склонности к излишнему прогибу ног менее способно поглощать удары, что создает постоянную нагрузку на ступни, лодыжки и колени.Чрезмерное пронацирование приводит к чрезмерному вращению большеберцовой кости (большеберцовой кости), что увеличивает риск образования шин для голени.

Наклон стопы внутрь вызывает дополнительную нагрузку на сухожилия и связки нижних конечностей. Частыми последствиями являются тендинит ахиллова сухожилия (воспаление ахиллова сухожилия) и боль в коленях.

Причина и лечение плоскостопия различаются в зависимости от возраста человека. Плоскостопие у детей часто проходит без вмешательства, в то время как «выпавшие дуги» у взрослых обычно остаются постоянными и необратимыми.

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у новорожденных и детей ясельного возраста — это нормально, потому что свод стопы еще не сформировался. В то время как у большинства детей свод стопы разовьется к 3 годам, у некоторых могут возникнуть задержки или структурные деформации, которые мешают нормальному выравниванию костей стопы.

Плоскостопие обычно связано с генетическими нарушениями, которые впервые развиваются в детстве, включая:

Calcaneovalgus (чрезмерное искривление икроножной кости)
Врожденная вертикальная таранная кость (врожденное плоскостопие)
Диспраксия (нарушение координации развития)
Синдром Элерса-Данлоса (врожденное заболевание, повышающее эластичность кожи, суставов и сосудов)
Гипермобильность (двусоставность)
Слабость связок (рыхлые связки)
Приводная мышца плюсны (пальцы ног, направленные внутрь)
Тарзальные коалиции (врожденно сросшиеся кости стопы)

Плоскостопие может приходить и уходить по мере развития ребенка.Во время скачков роста изменение плотности икроножных мышц может вызвать временное плоскостопие. Похожим примером является genu valgum, также известное как «нок-колено», которое обычно возникает в возрасте от 2 до 5 лет и обычно исправляется в подростковом возрасте.

У некоторых детей плоскостопие не проходит само по себе. Хотя этому может и не быть внешнего объяснения, ожирение часто может вносить свой вклад, создавая дополнительную нагрузку на все еще развивающуюся ступню.

Плоскостопие у детей может проявляться только в подростковом и раннем подростковом возрасте, когда аномалии походки и пронации становятся более очевидными.Если не лечить, расстройство может прогрессировать и усугубляться в более позднем возрасте.

Плоскостопие у взрослых

«Упавшие дуги» — это термин, используемый для описания разрушения костей и соединительных тканей средней части стопы. Обычно это связано с повреждением сухожилия задней большеберцовой кости, которое проходит вдоль внутренней части лодыжки.

Неправильная механика стопы также может сказаться на структуре свода стопы, приводя к прогрессивному расшатыванию связок, поддерживающих кости стопы.

Падение дуги (также известное как плоскостопие, приобретенное у взрослых) чаще всего встречается у женщин старше 40 лет и людей, страдающих ожирением. Гипертония и диабет также могут влиять на приток крови к мышцам и соединительным тканям стопы. Перенесенная ранее травма, например стрессовый перелом, также может привести к падению дуги.

Среди некоторых других состояний, связанных с плоскостопием, приобретенным у взрослых:

Неравномерная длина ног может вызвать плоскостопие, заставляя более длинную конечность компенсировать это за счет выравнивания свода стопы.
Беременность может вызвать временное или постоянное плоскостопие из-за повышенной выработки эластина, белка, повышающего эластичность кожи и соединительных тканей.
Синдром Марфана — это генетическое заболевание, обычно диагностируемое в возрасте 30 лет, которое также поражает соединительные ткани.
Ревматоидный артрит — это аутоиммунная форма артрита, при которой иммунная система атакует собственные суставы.
Сколиоз, аномальное искривление позвоночника, может вызывать неравномерную и нестабильную походку, что приводит к одностороннему (одностороннему) плоскостопию.

Обувь также может внести свой вклад. Сжатая коробка для пальцев ног (которая не позволяет пальцам оставаться в естественном положении) и приподнятая пятка (которая вызывает гиперэкстензию сводных мышц и уменьшение тыльного сгибания голеностопного сустава) — все это снижает силу и гибкость нижней части стопы. увеличение риска обрушения.

Упавшие арки почти всегда постоянны. При этом у многих людей будет состояние, известное как гибкое плоскостопие , при котором свод виден, когда ступня поднимается, но исчезает, когда ступня ставится на землю.Гибкое плоскостопие может вызвать боль в стопе, вдоль голени, а также в пояснице, бедре или колене.

Однако с возрастом состояние может ухудшиться и вызвать разрушение одной или обеих дуг. Со временем это может привести к состоянию, известному как жесткое плоскостопие , при котором подошва остается жестко плоской, даже когда ступня поднимается.

Диагностика

Хотя плоскостопие обычно можно диагностировать самостоятельно, основная причина может потребовать исследования у специалиста по стопам, известного как ортопед.Это может включать визуальный осмотр, а также визуальные тесты для оценки структуры стопы.

Визуальный осмотр

Ортопед обычно может диагностировать плоскостопие, глядя на ваши ступни стоя. Среди некоторых использованных визуальных тестов:

Тест на мокрый след выполняется путем смачивания ступней и нахождения на гладкой ровной поверхности. Чем толще отпечаток между пяткой и подушечкой стопы, тем ступня ровнее. Напротив, ступня с высоким сводом оставит только узкий след на внешней стороне ступни.
Проверка обуви может предоставить доказательства неисправности механики стопы. Если у вас плоскостопие, внутренняя часть подошвы, особенно в области пятки, будет изнашиваться сильнее. Верх обуви также будет наклоняться внутрь над подошвой.
Тест «слишком много пальцев ног» выполняется, когда врач стоит позади вас и подсчитывает количество пальцев ног, выглядывающих в стороны. В то время как у людей с нормальной пронацией можно увидеть только мизинец, у тех, кто прогоняет слишком много, можно увидеть три или четыре пальца.
Тест на цыпочках используется для проверки наличия гибких или жестких плоскостопий. Если при стоянии на носках образуется видимая дуга, у вас гибкое плоскостопие. В противном случае ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует лечение жесткого плоскостопия.

Визуализирующие тесты

Если вы испытываете сильную боль в ногах, ваш лечащий врач может назначить визуализационные тесты, чтобы определить основную причину. Среди использованных визуализационных тестов:

Рентгеновские снимки и Компьютерная томография (КТ) сканирование идеально подходит для диагностики артрита и оценки неровностей угла и / или расположения костей стопы.
Ультразвук можно использовать для получения подробных изображений повреждения мягких тканей, например разрыва сухожилия.
Магнитно-резонансная томография (МРТ) может предоставить подробные изображения повреждений костей и мягких тканей, что идеально подходит для людей с ревматоидным артритом, тендинитом или травмой ахиллесовой пятки.

Процедуры

Лечение плоскостопия может варьироваться у детей и взрослых. В любом случае обычно предпочтительнее консервативный подход, при этом хирургическое вмешательство предназначено только для более тяжелых случаев.

Лечение детей

По большому счету, плоскостопие у детей не требует лечения и обычно развивается в подростковом или раннем взрослом возрасте.

Дети, которые ходят босиком по пересеченной местности, с большей вероятностью будут иметь нормальное развитие свода стопы, обычно в возрасте от 4 до 6 лет. Напротив, обувь с закрытым носком (особенно с узким носком) может иметь противоположный эффект, увеличивая риск слабых связок.

Текущие данные свидетельствуют о том, что использование ортезов у детей с плоскостопием редко приносит пользу.Исключение могут составлять дети с врожденными деформациями стопы. Операция будет выполнена не позднее подросткового возраста, когда костная структура еще только развивается. Затем будут использоваться ортопедические приспособления, чтобы стопа зажила в правильном положении.

Безоперационное лечение взрослых

Упавшие дуги у взрослых часто не требуют лечения. Людям со стойкими или тяжелыми симптомами могут помочь ортопедические опоры для свода стопы и гимнастика для ног. Перед операцией следует попробовать консервативные методы лечения, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды, а также ортопедические приспособления или корсеты.

Ортопедические опоры используются для изменения структуры вашей стопы. В течение недель или месяцев будут добавляться слои, что позволит вам постепенно адаптироваться к ощущениям с минимальным дискомфортом. После назначения опоры для свода стопы следует носить всю оставшуюся жизнь.

Лечение также должно включать упражнения, повышающие гибкость и силу свода стопы. Среди техник, обычно используемых ортопедами и физиотерапевтами:

Гимнастика стопы включает упражнения, укрепляющие внутренние мышцы стопы.Это может включать в себя собирание шариков пальцами ног, складывание предметов пальцами ног или написание чисел на песке большим пальцем ноги.
Растяжка бегуна может использоваться для удлинения икроножных мышц и ахиллова сухожилия, которые при напряжении могут ухудшить пронацию.
Собака вниз — это поза йоги, которая также направлена на удлинение и укрепление икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
Лечебный массаж , например катание мяча под ногой, может помочь улучшить гибкость свода стопы, одновременно облегчая боли.

Хирургия

При необходимости операция на плоскостопии может обеспечить длительное облегчение боли и даже создать дугу там, где ее не было. Поскольку причины и локализация боли могут быть разными, нет двух одинаковых операций. Хирургический подход в конечном итоге будет зависеть от вашего возраста, ваших симптомов и характера структурной деформации.

Существует два основных типа операций по лечению плоскостопия. Наиболее распространенной является реконструктивная хирургия, при которой происходит изменение положения сухожилий и сращивание определенных суставов для правильного выравнивания стопы.В другой процедуре для поддержки дуги используется подтаранный имплант. Металлический имплант устанавливается в заднюю часть стопы для коррекции плоскостопия.

Операция на стопе может быть дорогостоящей и может потребовать длительного периода восстановления. Более того, страховые компании неохотно одобряют процедуру до тех пор, пока не будут исчерпаны все остальные возможности. Даже в этом случае утверждения могут быть проблемой.

В некоторых случаях разрешение будет получено только после того, как острая травма, такая как разрыв сухожилия, не оставит поставщику медицинских услуг другого выбора, кроме операции.

Колпачок

Если вас беспокоят симптомы плоскостопия, первым делом нужно найти обувь, которая компенсирует аномальную структуру вашей стопы. Хотя есть компании, которые могут изготовить корректирующую обувь на заказ, обычно это дорогостоящий процесс.

Несколько менее затратный вариант — изготовить стельки на заказ, которые можно надевать и снимать с пары обуви по мере необходимости. Некоторые интернет-магазины отправят вам пластилиновую пластину для создания слепка для ног, который они могут использовать для создания различных типов стелек для бега, ходьбы или работы.Стоимость обычно составляет от 100 до 150 долларов за пару.

Но во многих случаях обувь или стельки на заказ не нужны. Все, что вам действительно может понадобиться, — это правильно подогнанная обувь. Удивительно, но многие проблемы со стопами возникают из-за ношения обуви неподходящего размера.

Выбирая обувь, вкладывайте средства в ту, которая компенсирует любые отклонения в походке. Примеры включают:

Устойчивые туфли, если у вас нейтральный шаг или легкое перенаправление
Туфли с контролем движения, если у вас значительное оверпронация
Комфортная обувь, которая поддерживает свод стопы и не сгибается в середине подошвы
Обувь со съемной стелькой (взяв их должно быть достаточно места для установки безрецептурных или рецептурных ортопедических изделий)

Обувь должна сгибаться в носке, чтобы стопа могла двигаться естественным образом, а не иметь полностью жесткую подошву.Также следует избегать обуви с высокими сводами, так как это может вызвать боль и синяки.

Слово Verywell

Многие люди будут ждать обращения к ортопеду, пока их боль в ногах не станет невыносимой. Проблема в том, что любое повреждение стопы уже может быть необратимым или трудно поддающимся исправлению.

В конце концов, вам нужно обратиться к ортопеду, если дискомфорт мешает вам ходить, стоять или заниматься спортом. То же самое применимо, если вы предпочитаете одну ногу другой.Вылечив эти состояния на ранней стадии, вы сможете предотвратить боль в коленях, бедрах или пояснице в более позднем возрасте.

Врач-ортопед порекомендует стельки или ортопедические стельки, подходящие для вашей стопы, и направит вас в лучший магазин, чтобы купить подходящую обувь. Ортопедические стельки, отпускаемые по рецепту, иногда покрываются медицинским страхованием в рамках пособия на товары длительного пользования.

Как помочь ребенку, страдающему от сильной боли в ногах

ДокторБрайан Надь | 22 марта 2018 г.

Опубликовано в: Дети, Общая боль в ногах, Лечение HyProCure

Ваш ребенок жалуется на боли в стопах? Не игнорируйте это. Вы можете подумать, что вашему ребенку просто нужно немного дополнительного внимания, но обычно он не пытается пожаловаться на боль в стопе. Боль в стопах в детстве может быть вызвана незначительными или временными проблемами, но также может быть признаком чего-то более серьезного.Если не лечить, незначительные проблемы со стопами могут стать серьезными. Если у вашего ребенка болит стопа, лучше всего проконсультироваться с ортопедом, чтобы вы не сделали ошибку, превратив маленькую проблему в большую.

Лечение сильной боли в стопе у детей

Боль ночью — Если ваш ребенок просыпается посреди ночи с жалобами на боль в ступнях или ногах, возможно, он испытывает боли роста. Они довольно распространены и обычно разрешаются сами по себе. Помогите своему ребенку нанести анальгетик на пораженный участок и назначив нужную дозу безрецептурного детского обезболивающего, если он испытывает сильную боль.Теплые ванны, грелки и массаж также помогут вашему малышу снова заснуть. Если боль не проходит в течение всего утра, вы заметили отек или покраснение или у вашего ребенка поднялась температура, обратитесь к ортопеду. Боли роста могут быть признаком смещения стопы, что требует как можно скорее внимания ортопеда.
Бородавки и бурситы — Эти распространенные проблемы со стопами у детей, как правило, несерьезны, и их можно лечить дома. Помогите своему ребенку замочить ногу, нанесите средство для удаления бородавок или подушечки для большого пальца, дайте ему легкое обезболивающее, специально разработанное для детей, если есть боль, и убедитесь, что его обувь подходит правильно.Если бурсит не проходит, обратитесь к ортопеду. Поскольку бурситы могут быть наследственными, очень болезненные бурситы у детей лучше всего лечить до взрослого возраста, чтобы предотвратить их постоянное повторение.
Плоскостопие — У вашего малыша может быть относительно плоскостопие, пока его свод стопы полностью не сформирован. Однако к шести годам у него должна быть заметная дуга и нормальная походка. Легкие формы педиатрического плоскостопия можно исправить с помощью укрепляющих упражнений, рекомендованных вашим ортопедом.Однако тяжелое плоскостопие у детей может вызвать боль в лодыжках, коленях и / или бедрах в более позднем возрасте. Вот почему вы должны проконсультироваться с квалифицированным ортопедом, если у вашего ребенка все еще остается плоскостопие после шести лет. Лечение будет зависеть от серьезности проблемы. Целенаправленных упражнений и ортопедии для ног может быть достаточно, чтобы решить эту проблему. Однако в серьезных случаях ваш ортопед может порекомендовать лечение HyProCure®, безопасную и малоинвазивную процедуру, которая может помочь решить проблемы, связанные с плоскостопием и другими проблемами со стопами.
Несоосность — Эта проблема стопы вызывает множество симптомов, включая боль в стопе, и может быть диагностирована вашим ортопедом. Смещенные стопы наблюдаются как у детей, так и у взрослых и могут вызывать повторяющиеся мозоли, боли в стопах, голеностопных суставах, коленях, бедрах, боли в мышцах, дисбаланс, пронацию, супинацию, неловкую походку и даже увеличение веса. Когда ступни смещены, лодыжка скользит по пяточной кости, сжимая пространство между двумя костями. Это приводит к чрезмерному прогибу стопы и, в конечном итоге, к боли.Если ваш ребенок жалуется на боль в стопе и проявляет какой-либо из этих симптомов, покажите его ортопеду. Если не лечить, смещение стопы может привести к сильной и продолжительной боли. Лечение HyProCure® может исправить смещение и предотвратить на всю жизнь боль и даже инвалидность.

HyProCure® безопасно для детей

С технической точки зрения лечение HyProCure® — это безопасная, минимально инвазивная процедура, которая обеспечивает высокий уровень успеха при лечении смещения стопы, плоскостопия и других проблем, вызывающих боль в стопах у детей.Процедура проводится в кабинете ортопеда, квалифицированного HyProCure®, и занимает всего 15-20 минут. Из-за крошечного размера разреза рубцы минимальны, если вообще есть, пациенты находятся под легким наркозом, а не «под», как это было бы во время серьезной операции, и период восстановления обычно составляет три недели или меньше.

Д-р Брайан А. Надь прошел необходимое обучение, чтобы стать квалифицированным хирургом по установке стента HyProCure® для голеностопного сустава. Наши опытные и отзывчивые врачи и персонал Nagy Footcare считают, что ваш ребенок не должен страдать от боли в ногах.Мы считаем, что она заслуживает правильного диагноза, максимально быстрых результатов, а также самых передовых технологий и доступных методов лечения. Если ваш ребенок жалуется на боль в щиколотке, ступне или пальце ноги, мы хотим помочь. Свяжитесь с доктором Надь для первичной консультации сегодня.

В Nagy Footcare лучший день для нас — это когда вы просыпаетесь без боли в ногах.

«Помогите своему ортопеду из Нью-Гэмпшира найти причину боли в ногах | Почему болит большой палец ноги? »

лучших детских туфель для массажа ступней в списке и бесплатная доставка

Сделайте точку — Otago Daily Times Otago Daily Times От захватывающего Марракеша до удивительных греческих островов, лучших курортов, свободных от детей — Daily Mail Daily Mail Администратор школ PVD, известный своим «выскакиванием пальцев ног» обвинен в насильственном растирании ноги незнакомцу — WPR__ WPR__ Вот все победители конкурса Best of the Best Gaston 2021 года — Gaston Gazette Gaston Gazette Бывший администратор школы Тампы арестован за насильственное растирание ногой мальчика в Род-Айленде, сообщает полиция — WFLA WFLAD Неуклюжий или неуклюжий: симптомы, еще больше причин — Healthline Healthline Убедительные причины, по которым вы должны носить домашние тапочки — Times of India Times of India, 30 лучших курортов в Индийском океане: Выбор читателей, 2021 — Yahoo Lifestyle Yahoo Lifestyle 5 из лучшая обувь для подошвенного фасциита — Новости медицины сегодня Новости медицины сегодня 9 домашних средств от ожога ног — Новости медицины Сегодня Новости медицины сегодня Администрация школы ovidence предстает перед судом по обвинению в нападении — WPR__ WPR__Суперинтенданта Петерса попросили подать в отставку.Вот как мы дошли до этого момента — The Boston Globe The Boston GlobeЭти обезболивающие для акупрессуры вдохновлены древней азиатской терапией — Новости обуви Footwear NewsPolice: Еще две жертвы говорят, что бывший чиновник школы Провиденс натирал им ноги нежелательно — WPR__ WPR__Do акупрессурные тапочки работают ? — Времена Индии приурочивают волдыри IndiaFriction: Причины, симптомы и обработка — Медицинские новости сегодня медицинские новости TodayLawmakers гриль Prov. руководители школ из-за найма администратора, которому предъявлено обвинение в трении ногами Кто продолжает загружать мои ноги на WikiFeet — The Cut The CutHas боль в пятке сбила с толку вашего ребенка? Ответы на 7 вопросов о болезни Севера — Health Essentials от Cleveland Clinic Health Essentials от Cleveland Clinic Лучшая обувь для подошвенного фасциита: взвешивание экспертов — Healthline Healthline ПостФотография ступни учителя из Техаса на шее чернокожего студента вызывает гнев, расследование — New York Post New York Post Плохое кровообращение в ногах: причины, методы лечения и способы его улучшения — Medical News Today Medical News Today Лучшие сандалии для акупрессуры — Chicago Tribune Chicago TribunePlantar Fasciitis Хирургия: процедура, восстановление показателей успешности — Healthline Healthline Из-за ограничений COVID финны начинают бегать по глубокому снегу в носках — Reuters ReutersМаленькие прогулки на пальцах ног * обычно * нормальны, эксперты говорят — Romper Romper Business Happenings: июль 2021 — thehomewoodsta__ thehomewoodsta__How to Cool Down Горячие ноги ночью: домашние средства от Попробуйте — Healthline Healthline 7 лучших компрессионных ботинок для ускорения восстановления после тренировки — Новости обуви Новости обуви Анатомия стопы: фотографии, модели и распространенные состояния стопы — Медицинские новости сегодня Новости медицины Сегодня опухшие ноги и лодыжки: 16 причин, лечение, беременность — Greatist GreatistIf У вас болят спины, эти вирусные сандалии для иглоукалывания TikTok снимут боль всего за 30 долларов — HollywoodLife HollywoodLifeСиндром рук-стоп: симптомы, причины и методы лечения — Медицинские новости сегодня Медицинские новости сегодня Должен ли здоровый ребенок носить ортопедическую обувь? | Новости ортопедии — Ortho SuperSite. — hobokengir__ hobokengir__Как Гислен Максвелл прошла путь от высшего общества до обвинения в сексуальной торговле — ABC News ABC NewsКак массировать ноги: 12 методов расслабления и снятия боли — Medical News Today Medical News Today8 лучших стелек для бега, ходьбы и пеших прогулок — The Independent Лето для девочек IndependentCroc официально одобрено как «Остров любви»: вот стили для покупок — The Independent 17 вещей, которые могут пойти не так с вашими ногами с возрастом — WebMD WebMDFoot massage: пауза, которая освежает и полезна для вас! — Harvard Health Harvard Health7 лучшие кроссовки с широкой посадкой, поддерживающие и удобные — The Independent The Independent Нервная боль в стопе: симптомы, причины, лечение и многое другое — Medical News Today Медицинские новости сегодняCOVID (коронавирус) пальцы ног: Определение, причина, лечение и многое другое — Медицинские новости сегодня Медицинские новости сегодняТоп 10 лучших водных сандалий The Wave 2021 — Bestgamingpro — Лучший геймерский профессионал Лучшие игровые про10 лучших детских тапочек, которые они не захотят снимать — The Independent The Independent 6 самых распространенных беговых травм ( Плюс как их лечить) — Основы здоровья от клиники Кливленда Основы здоровья от клиники КливлендаГде сейчас Бетти Бродерик и ее дети? — Vizac__ Vizac__Что делать с вросшим ногтем на ноге у вашего ребенка — Университет здравоохранения штата Юта Здравоохранение Университета штата Юта Лучшее из L.A. 2021: Все самое лучшее, что можно есть, делать покупки и делать — Журнал LA Журнал LA Боль в своде стопы: причины, лечение и растяжения — Новости медицины Сегодня Новости медицины сегодня Справочник по школе 2021 — Происходит в долине Конехо В долине Конехо случаются синяки средства для пяток и когда обращаться к врачу — Медицинские новости сегодня Медицинские новости сегодня Новые магазины и многое другое: Торговый центр Capital City, Kline Plaza, чтобы приветствовать ряд розничных торговцев — PennLive PennLiveFoot Health — это актуальная вещь — Mpl __. Paul Magazine Mpl__.Журнал PaulShoes Getting Tight? Почему ваши ступни меняют размер со временем — Основы здоровья от клиники Кливленда Основы здоровья от клиники КливлендаЛучшие 7 лучших ноутбуков для детей для повышения их продуктивности — Vizac__ Vizac__10 лучших сандалий для пап, которые гарантированно станут вашим новым летним товаром — The Independent The Independent10 лучших походных туфель для женщин, которые совершают походы гуляют по парку — The Independent Независимые Общие причины боли в пятках у детей и подростков — Verywell Health Verywell Health Изучение двойных повествований о многочисленных массажах Дешона Уотсона — KTRK-TV KTRK-TVОшибки ухода за ногами мы все виноваты зимой — Patien__o Patien__oBirkenstock: все, что вам нужно знать, прежде чем покупать сандалии, которые нравятся знаменитостям — The Independent The Independent Причины посинения ногтей и когда обращаться за помощью — Медицинские новости сегодня Медицинские новости сегодня Болезнь Севера и боль в пятке у детей — Verywell Health Verywell На что обращать внимание на ногах детей — Statesman Journa l Statesman JournalСлоан Стивенс раскрывает новую инициативу по поддержке неблагополучных детей. Новости FAP Сегодня Новости FAP Сегодня Мамы в восторге от дешевой школьной обуви Aldi на год вперед — Daily Mail Daily Mail Доктор находится: ортопедические проблемы во время беременности — WKRG News 5 WKRG News 514 лучших детских кроссовок, которые удобно носить на любой местности — The Independent The Independent Важные факты о футбольной легенде Tom Brady’s Junior Version, Джоне Эдварде Томасе Мойнахан — Vizac__ Vizac__How to Run Strong Forever — Runner’s World Runner’s World11 лучших мужских кроссовок для ходьбы для любых условий и местности — The Independent The Independent «Злая мачеха» »: Венера Виллиас рассказывает, как дочь Серены Уильямс Олимпия изменила свое мнение о детях — EssentialSports EssentialSportsNJ женщина, 4-летняя девочка, пострадавшая в результате стрельбы на Таймс-сквер — Нью-Джерси 101.5 FM Нью-Джерси 101,5 FM Коллаборация Coveted Clot x Nike Air Max 1 «Kiss of Death» скоро возвращается — Новости обуви GMA GMAP «Хоббитские ноги» принца Гарри и как лучше заботиться о ваших — South China Morning Post Утренняя почта Южного Китая Фабио Фоньини и жена Флавия Пеннетта объявляют восхитительные новости — Garbine Muguruza, Sloane Stephens и другие реагируют — по сути, спорт, существо, спортЭти электрические грелки для ног великолепны для снятия боли и стресса — Новости обуви Новости обуви9 лучших пилингов и скрабов для ног: избавьтесь от затвердевшей кожи с помощью этих отшелушивающих средств — The Independent The Independent Спазмы ног ночью: причины, лечение и профилактика — Новости медицины сегодня Новости медицины Сегодня безопасно иметь массаж, если у вас сердечное заболевание? — British Heart Foundation British Heart Foundation Лучшие способы лечения и профилактики Hammertoe — Health Hub из Cleveland Clinic Health Hub из Cleveland Clinic365 Студенты получают новую обувь — KXNe__ KXNe__Socks оставляют следы на ногах: Причины и лечение — Медицинские новости сегодня Медицинские новости сегодня стопы: причины и лечение — Новости медицины сегодня Новости медицины сегодня Почему у меня красные пальцы на ногах? Причины, другие симптомы и методы лечения — Медицинские новости сегодня Медицинские новости сегодня10 лучших кремов для ног от сухих ног, жесткой кожи и трещин на пятках ‘роликовые коньки и лезвия, которые они не захотят снимать — The Independent The Independent

Плоские ступни (выпавшие дуги): симптомы, упражнения и лечение для детей

Медицинский термин «плоскостопие» описывает общее состояние как взрослых, так и детей.

Проще говоря, это место, где ваши ступни прижимаются к земле, а не изгибаются вверх от земли подошвой.

Поскольку это обычно безболезненно, многие люди даже не осознают, что у них это есть. Однако, если вы подозреваете, что у вашего ребенка плоскостопие, и оно вызывает проблемы, хорошая новость заключается в том, что существуют варианты лечения.

Что такое «плоскостопие»?

Плоскостопие также может упоминаться как «упавшие арки» или «разрушенные арки».«По данным Healthline, он может поражать до 30 процентов населения и вызывать симптомы у 1 из 10 человек.

Обычно поражаются обе стопы, но у вас может быть разрушенный свод стопы.

Вы можете определить, есть ли у вашего ребенка плоскостопие, если попросите его встать и посмотреть в зеркало в полный рост. Своды на внутренней стороне ступней не должны касаться пола. Если они это сделают, у них может быть плоскостопие.

Что вызывает плоскостопие?

Плоскостопие может заставить вас чесать голову, главным образом потому, что для него нет явной причины.

Иногда они бегают семьями. В более редких случаях плоскостопие может быть вызвано:

Растяжение тканей стоп в результате травмы, избыточного веса или старения
Кости стопы неправильно растут в утробе матери
Другие состояния, например, поражающие нервы, суставы или мышцы всего тела
Плоскостопие также может возникать, когда свод стопы не развивается в детстве.

Какие симптомы плоскостопия?

Обычно плоскостопие не сопровождается какими-либо симптомами, и человек может жить повседневной жизнью, независимо от того, знает он о своем заболевании или нет.

С другой стороны, они могут испытывать типичные симптомы плоскостопия, такие как:

Ноги, которые легко устают
Болит стопа в своде и пятке
Отек на внутренней стороне подошвы стопы
Затруднение при стоянии на носках или перемещении ступней
Боль в спине и ногах

Правильная пронация стопы или лодыжки необходима для поддержки естественного движения стоп во время приземления при ходьбе или беге.

Что это значит? Что ж, плоскостопие иногда может вызывать состояние, называемое гиперпронацией, когда лодыжки скручиваются внутрь во время движения, что приводит к боли в ступнях и лодыжках.

А поскольку стопы по существу поддерживают все ваше тело, плоскостопие и гиперпронация могут вызвать проблемы с выравниванием позвоночника.

Как исправить плоскостопие

Плоскостопие у детей обычно сохраняется до шести лет.

Если у вашего ребенка есть заболевание, но он не испытывает боли в плоскостопии или это не мешает ему заниматься повседневными делами, вам не нужно ничего делать.

Если они часто получают травмы ступней или лодыжек или испытывают трудности при ходьбе и равновесии, им может потребоваться лечение плоскостопия.

Терапия плоскостопия

Как помочь при плоскостопии? Что ж, ваш врач может посоветовать:

Вставки для башмаков опоры арки. Вы можете купить без рецепта стельки для поддержки свода стопы, которые повторяют контуры стопы, чтобы облегчить боль при плоскостопии.
Туфли на плоской подошве. Вы можете купить удобную обувь со структурной опорой, разработанную специально для тех, у кого ступня не сводится к форме дуги.
Похудание. Похудение может снизить нагрузку на ножки вашего малыша.
Достаточно отдыха. Выбирайте занятия с низкой нагрузкой, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, а не бег и прыжки с высокой ударной нагрузкой.
Коврики для массажа стоп. Коврик для массажа стоп — отличный способ для вашего ребенка получить дополнительную стимуляцию стопы. Эти коврики обычно имеют множество мелких неровностей, шипов и текстурированных поверхностей. Основное преимущество заключается в том, что взаимодействие стопы с этими текстурами стимулирует связанные мышцы. В свою очередь, это помогает улучшить поддержку свода стопы этими же мышцами.
Упражнения на растяжку. У людей с плоскостопием также может быть укороченное ахиллово сухожилие; поэтому может помочь растяжение этого сухожилия.

Упражнения на плоскостопие

Говоря об упражнениях на растяжку, вот несколько, которые вы или ваш ребенок можете делать, чтобы исправить упавший свод стопы и уменьшить боль:

Каблук растягивается. Встаньте, положив руки на стул, стену или перила на уровне плеч. Держите одну ногу впереди, а другую позади себя.Удерживая позвоночник прямо, согните переднюю ногу и упритесь в стену, чтобы почувствовать растяжение задней ноги и ахиллова сухожилия. Задержитесь по 30 секунд с каждой стороны и повторите четыре раза.
Рулоны для теннисного мяча. Сядьте прямо на стул, подложив под ногу теннисный мяч. Прокатите мяч под ногой и сосредоточьтесь на сложенном своде стопы. Делайте это в течение двух минут, прежде чем повторить на противоположной ноге.
Подъемники арочные. Встаньте, поставив ступни под бедра.Удерживая пальцы ног на полу, перекатите свой вес к внешним краям стоп, одновременно поднимая своды стопы как можно дальше. Отпустите ноги. Сделайте два подхода по 10-15 повторений.

Постарайтесь выполнять эти упражнения не менее трех раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Проблемы с обувью для плоскостопия

Ортопедия при плоскостопии может помочь облегчить боль, уравновесить тело и выровнять позвоночник. Они также могут снизить риск развития проблем с лодыжками, коленями, спиной и бедрами.

Но есть и другая альтернатива.

В следующий раз, когда вы будете покупать детскую обувь, выберите широкую подошву со специальной опорой для пятки и свода стопы. Держитесь подальше от обуви с острым или узким носком, чтобы избежать давления на переднюю половину переда и, в конечном итоге, предотвратить боль и дискомфорт.

Детям с плоскостопием может быть полезна ортопедическая обувь с мягкой подошвой, которая не ограничивается только опорой свода стопы. Их также:

Обнимите каждую ступню, чтобы предотвратить соскальзывание, не будучи слишком тугой
Обеспечивает улучшенную поддержку для снижения нагрузки на стопу и лодыжку
Поддерживать правильную осанку

Посмотрите нашу новую коллекцию высококачественной ортопедической обуви, которая доступна в различных детских размерах и стилях, от застежек на липучках до быстросохнущих тканей и всего остального!

The Takeaway

Плоскостопие может возникнуть в любом возрасте, и обычно не о чем беспокоиться.

Массаж стоп при плоскостопии у детей: Ничего не найдено для Massazh Pri Ploskostopii U Detej %234

Массаж стоп при плоскостопии — Жизнь в движении

Массаж при плоскостопии у детей

Общие меры профилактики плоскостопия

Техника массажа при плоскостопии

способы для ступней и ног, виды и техники

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — Курсы массажа в Уфе

Массаж и гимнастика при плоскостопии

Массаж при плоскостопии у ребенка. Узнаем как лечить плоскостопие у детей

Характеристика патологии

Классификация патологии

Особенности развивающейся патологии

Физиотерапевтическое лечение

Лечение массажем

Лечебная гимнастика

Ортопедический массажный коврик

Ортопедическая обувь

Рекомендации родителям

ЛФК при плоскостопии у детей. – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор — РОСТОВСКИЙ ЦЕНТР ПОМОЩИ ДЕТЯМ № 7

ЛФК при плоскостопии у детей. – ГАУ ДО РС(Я) ЦОиОД Сосновый бор

Упражнения при плоскостопии у взрослых и детей

Зачем нужны упражнения?

Как делать гимнастику?

Комплекс упражнений при плоскостопии:

Советы по выполнению упражнений

Упражнения для стоп при плоскостопии

I упражнение

II упражнение

III упражнение

IV упражнение

V упражнение

VI упражнение

VII упражнение

Лечебная гимнастика с применением палки

Профилактика плоскостопия у детей до 12 лет | Здоровье

Чем стопа ребенка отличается от стопы взрослого?

Причины плоскостопия у детей

Профилактика плоскостопия: упражнения

гимнастика и лечение плоскостопия – Европейский Гимнастический Центр

Техника массажа ног при плоскостопии у детей

Причины возникновения плоскостопия у детей

Техника массажа при плоскостопии у детей

Профилактика плоскостопия у деток

Польза массажа для разных типов свода стоп

Противопоказания массажа при плоскостопии

Массаж и гимнастика при плоскостопии у детей — Курсы массажа в Уфе

Массаж и гимнастика при плоскостопии

Дипа Кармакар исправила плоскостопие с помощью своего тренера по гимнастике

OrthoKids — Гибкие плоские ножки

Оскорбленное плоскостопие: некоторые видят преимущество

Плоскостопие — wikidoc

Плоскостопие у детей

Плоскостопие у взрослых

Диагностика и лечение

См. Также

Список литературы

Тренировка босиком в тренажерном зале, которая вылечит заклятого врага… плоскостопие

Тренировка босиком в тренажерном зале, которая излечивает заклятого врага … плоскостопие

… теперь выполните эту простую процедуру из пяти шагов

Лечение плоскостопия — как укрепить плоскостопие

Что вы можете с этим сделать?

Несколько простых упражнений для укрепления ног

об авторе

Сообщение навигации

Плоская стопа — Американская ступня и лодыжка

Плоскостопие

Навигация по записям

Рубрики

Патология стоп у детей (особенности лечения плоскостопия)

Два вида одного заболевания

Методы лечения

Гимнастика при плоскостопии

Немного о косолапости

Плоские ножки | Детская больница Филадельфии

Плоскостопие — Диагностика и лечение

Диагностика

Визуальные тесты

Лечение

Терапия

Хирургический