Содержание

Картотека игрового самомассажа в стихах для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

Вараксина Анжела Борисовна

муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности

по социально-личностному развитию детей «Сказка» № 126

Дошкольное образование

(на основе примерной образовательной программы

«От рождения до школы» автор Н.Е. Веракса)

Картотека игрового самомассажа в стихах

для детей среднего и старшего дошкольного возраста.

Актуальность.

Игровой самомассаж является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение.

Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.

Задачи:

  1. Воспитывать интерес к оздоровительному массажу.

  2. Обучать элементам массажа.

  3. Закреплять технику выполнения различных видов игровых массажей

  4. Повышать сопротивляемость организма к простудным заболеваниям

  5. Предотвращать простудные заболевания путем воздействия на активные точки.

  6. Развивать интеллектуальные функции.

  7. Развивать двигательную память.

  8. Воспитывать бережное отношение к своему телу.

  9. Развивать коммуникативные навыки и тактильное восприятие

Массаж рук «Гусь».

Слова

Действие

Где ладошка? Тут?

Тут!

Показать правую ладошку.

На ладошке пруд?

Пруд!

Круговые движения левым указательным пальцем по ладони.

Палец большой – гусь молодой.

Указательный – поймал,

Средний – гуся ощипал,

Безымянный – суп варил,

А мизинец – печь топил.

Поочерёдно массировать круговыми движениями каждый палец.

Полетел гусь в рот.

А оттуда в живот!

Вот!

Махи кистями рук.

Двумя ладонями погладить живот.

Массаж лица «Летели утки».

Слова

Действие

Летели утки

Над лесной опушкой.

Лёгкими движениями провести пальцами по лбу 6 раз

Задели ели

Самую макушку.

Так же легко провести 6 раз по щекам

И долго елка

Ветками качала.

Указательными пальцами массировать крылья носа

А не начать ли нам массаж сначала?

Повторить

Массаж ног «Божья коровка».

Слова

Действие

Божьей коровки папа идёт.

Сидя, гладить ноги с верху до низу

Следом за папой мама идёт.

Разминать их.

За мамой следом детишки идут.

Похлопать их ладошками

Следом за ними малышки бредут.

«Шагать» пальчиками

Красные юбочки носят они,

Поколачиваем кулачками

Юбочки с чёрными точечками.

Постукиваем пальчиками

На солнышко они похожи,

Встречают дружно новый день.

Поднять руки вверх, скрестить, раздвинуть пальцы.

А если будет жарко им,

То прячутся все вместе в тень.

Погладить ноги ладонями, спрятать руки.

Массаж тела «Пироги».

Слова

Действие

За стеклянными дверями

Стоит мишка с пирогами.

Хлопки по левой руке от кисти к плечу.

Хлопки по правой руке так же.

Здравствуй мишенька – дружок.

Сколько стоит пирожок?

Хлопки по груди.

Хлопки по бокам.

Пирожок – то стоит три,

А лепить их будешь ты!

Хлопки по ногам сверху вниз.

Напекли мы пирогов

К празднику и стол готов!

Поглаживание в той же последовательности.

Массаж биологически активных зон «Борода».

Слова

Действие

Да-да-да, да-да-да

Есть у деда борода.

Потереть ладони друг о друга.

Де-де-де, де-де-де

Есть сединки в бороде.

Провести руками от затылка до ямки.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду

Расчеши-ка бороду.

Большими пальцами провести по шее от подбородка.

Да-да-да, да-да-да

Надоела борода.

Сжав кулачки, косточками указательных пальцев растереть крылья носа.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду

Сбреем деду бороду.

Положить три пальца на лоб и погладить.

Ды-ды-ды, ды-ды-ды

Нету больше бороды.

Указательный и средний палец положить перед и за ухом и растереть.

Массаж тела «Жарче».

Слова

Действие

Жарче, дырчатая тучка

Поливай водичкой ручки.

Растереть ладошки.

Плечики и локоточки,

Пальчики и ноготочки,

мой затылочек, височки,

Подбородочек и щёчки.

Постукивать пальцами по плечам, локтям, кистям, затылку, вискам, подбородку и щекам.

Трём мочалкою коленочки,

Щёточкою хорошенечко,

Пяточки, ступни и пальчики.

Моем девочек и мальчиков!

Растираем ладонями колени, ступни и пальцы ног.

Массаж ушей «Часовой».

Слова

Действие

На дальней границе

И в холод и в зной,

В зелёной фуражке

Стоит часовой.

Легко загнуть руками уши вперёд

На дальней границе

И ночью и днём,

Он зорко, он зорко,

Следит за врагом.

Потянуть легко руками мочки ушей вверх, вниз.

И если лазутчик

Захочет пройти,

Его остановит

Солдат на пути.

Указательным и большим пальцем массировать слуховые отвороты.

Массаж лица «Мельник».

Слова

Действие

Белый, белый мельник

Сел на облака.

Провести пальцами по лбу от середины к вискам.

Из мешка посыпалась

Белая мука.

Легко постучать пальцами по щекам.

Радуются дети,

Лепят колобки.

Косточками больших пальцев растереть крылья носа.

Заплясали сани,

Лыжи и коньки.

Раздвинув указательный и средний палец, массировать точки за и перед ушами.

Массаж пальцев «Подарок маме».

Слова

Действия

Маме подарок я сделать решила,

Короб с катушками тихо открыла.

Тереть ладонь о ладонь.

Нитки и пяльцы достала я с полки,

Вдела зелёную нитку в иголку.

Растирать пальцы, как бы одевая кольцо.

Вот получился красивый цветок.

Я закрепляю последний стежок.

Потереть ладони.

В комнату мама войдет – удивится:

Дочка, какая же ты мастерица.

Встряхнуть пальцы.

Массаж рук «Плотник»

Слова

Действия

Мастер в руки взял фуганок

Остро наточил рубанок.

Поглаживание рук от плеча к кисти.

Доски гладко остругал,

Взял сверло, шурупы взял.

Разминать поочерёдно руки пальцами.

Доски ловко просверлил,

Их шурупами свинтил.

Круговые движения пальцами от плеча к кисти.

Поработал долотом,

Сколотил всё молотком.

Постукивание по рукам от плеча к кисти.

Получилась рама,

Загляденье прямо!

Быстро перебирая пальцами, пройтись от плеча до локтя.

Прекрасный тот работник

Зовётся просто плотник.

Погладить обе руки.

Массаж «Ладошки».

Слова

Действия

Вот у нас игра какая:

Хлоп ладошка, хлоп другая.

Хлопки в ладоши

Правой, правою ладошкой

Мы пошлёпаем немножко.

Шлепки по левой руке от плеча к кисти.

А теперь ладошкой левой

Ты хлопки погромче делай!

Тоже по правой.

А потом, потом, потом,

Даже щёки мы побьём.

Хлопки по щекам.

Вверх ладошки – хлоп, хлоп.

По коленкам шлёп, шлёп.

Хлопки над головой.

По коленям.

По плечам теперь похлопай,

По бокам себя пошлёпай.

По плечам,

По бокам.

Можешь хлопнуть за спиной,

Хлопаем перед собой.

По спине,

По груди.

Справа – можем, слева – можем!

И крест – накрест руки сложим.

Поколачивание ладонями по груди слева, справа.

И погладим мы себя,

Вот какая красота.

Поглаживание по рукам, груди, бокам и ногам.

Массаж лица «Деревья».

Слова

Действия

Тёплый ветер гладит лица,

Лес шумит густой листвой.

Провести пальцами от бровей до подбородка и обратно 4 раза.

Дуб нам хочет поклониться,

Клён кивает головой.

От точки между бровями большим пальцем массировать лоб до основания волос и обратно 4 раза

А кудрявая берёзка

Провожает всех ребят.

Массаж висковых впадин указательными пальцами круговыми движениями.

До свиданья лес зелёный,

Мы уходим в детский сад.

Поглаживание лица

Массаж спины «Паровоз»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Чух — чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу.

Похлопывание ладонями по спине

Чух — чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу.

Похлопывание кулачками оп спине

Колёсами стучу, стучу,

Колёсами стучу, стучу.

Постукивание пальцами

Садись скорее, прокачу!

Чу, чу, чу!

Поглаживание ладонями

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж

Массаж спины «Дождик»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Дождик бегает по крыше –

Бом, бом, бом!

По весёлой звонкой крыше –

Бом, бом, бом!

Похлопывание ладонями по спине

Дома, дома посидите –

Бом, бом, бом!

Никуда не выходите –

Бом, бом, бом!

Постукивание пальцами

Почитайте, поиграйте –

Бом, бом, бом!

А уйду – тогда гуляйте. .

Бом, бом, бом!

Поколачивание кулачками

Дождик бегает по крыше –

Бом, бом, бом!

По весёлой звонкой крыше –

Бом, бом, бом!

Поглаживание ладонями

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж

Массаж тела «Черепаха»

Слова

Действия

Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха:

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Дети выполняют лёгкие пощипывания пальцами: рук, ног, груди.

Массаж спины.

Слова

Действия

В колонночку в круг встали,

Ладошками по спинке застучали.

Дети спинку подставляют,

И со спинками играют,

Здоровья спинкам прибавляют.

Движения по тексту, выполняются 40-50 секунд

Оздоровительный массаж «Здоровячки».

Слова

Действия

Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки.

А потом ладошкой в лоб –

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!

Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем!

Ну-ка, дружно, не зевать!

1, 2, 3, 4, 5!

А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди!

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа!

Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Потянулись – выше, выше!

Движения по тексту.

Картотека массажа для детей младшего дошкольного возраста

Массаж рук «Гусь»

Где ладошка? Тут?

Тут!

Показать правую ладошку.

На ладошке пруд?

Пруд!

Круговые движения левым указательным пальцем по ладони.

Палец большой – гусь молодой.

Указательный – поймал,

Средний – гуся ощипал,

Безымянный – суп варил,

А мизинец – печь топил.

Поочерёдно массировать круговыми движениями каждый палец.

Полетел гусь в рот.

А оттуда в живот!

Вот!

Махи кистями рук.

Двумя ладонями погладить живот.

Массаж лица «Летели утки»

Летели утки

Над лесной опушкой.

Лёгкими движениями провести пальцами по лбу 6 раз

Задели ели

Самую макушку.

Так же легко провести 6 раз по щекам

И долго елка

Ветками качала.

Указательными пальцами массировать крылья носа

А не начать ли нам массаж сначала?

Повторить

Расслабляющий массаж

(для снятия физического и эмоционального напряжения)


  1. И.П. – стоя. Лёгкие поглаживания ото лба к вискам и вокруг глаз до переносицы. (5-20 раз)

  1. И.П. – тоже. Лёгкие поглаживания от переносицы к ушам (как при умывании) 5-20 раз.

  1. И.П. – тоже. Погладить руки, плечи в направлении сверху-вниз (5-20 раз)

  1. И.П. – тоже. Поглаживаем живот круговыми движениями по часовой стрелке

( 5-20 раз)

Массаж ног

На солнышко они похожи,

Встречают дружно новый день.

Поднять руки вверх, скрестить, раздвинуть пальцы.

А если будет жарко им,

То прячутся все вместе в тень.

Погладить ноги ладонями, спрятать руки.

Массаж тела «Пироги»

За стеклянными дверями

Стоит мишка с пирогами.

Хлопки по левой руке от кисти к плечу.

Хлопки по правой руке так же.

Здравствуй мишенька – дружок.

Сколько стоит пирожок?

Хлопки по груди.

Хлопки по бокам.

Пирожок – то стоит три,

А лепить их будешь ты!

Хлопки по ногам сверху вниз.

Напекли мы пирогов

К празднику и стол готов!

Поглаживание в той же последовательности.

Массаж биологически активных зон «Борода»

Да-да-да, да-да-да

Есть у деда борода.

Потереть ладони друг о друга.

Де-де-де, де-де-де

Есть сединки в бороде.

Провести руками от затылка до ямки.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду

Расчеши-ка бороду.

Большими пальцами провести по шее от подбородка.

Да-да-да, да-да-да

Надоела борода.

Сжав кулачки, косточками указательных пальцев растереть крылья носа.

Ду-ду-ду, ду-ду-ду

Сбреем деду бороду.

Положить три пальца на лоб и погладить.

Ды-ды-ды, ды-ды-ды

Нету больше бороды.

Указательный и средний палец положить перед и за ухом и растереть.

Массаж тела «Жарче»

Жарче, дырчатая тучка

Поливай водичкой ручки.

Растереть ладошки.

Плечики и локоточки,

Пальчики и ноготочки,

мой затылочек, височки,

Подбородочек и щёчки.

Постукивать пальцами по плечам, локтям, кистям, затылку, вискам, подбородку и щекам.

Трём мочалкою коленочки,

Щёточкою хорошенечко,

Пяточки, ступни и пальчики.

Моем девочек и мальчиков!

Растираем ладонями колени, ступни и пальцы ног.

Массаж ушей

На дальней границе

И в холод и в зной,

В зелёной фуражке

Стоит часовой.

Легко загнуть руками уши вперёд

На дальней границе

И ночью и днём,

Он зорко, он зорко,

Следит за врагом.

Потянуть легко руками мочки ушей вверх, вниз.

И если лазутчик

Захочет пройти,

Его остановит

Солдат на пути.

Указательным и большим пальцем массировать слуховые отвороты.

Массаж лица «Мельник»

Белый, белый мельник

Сел на облака.

Провести пальцами по лбу от середины к вискам.

Из мешка посыпалась

Белая мука.

Легко постучать пальцами по щекам.

Радуются дети,

Лепят колобки.

Косточками больших пальцев растереть крылья носа.

Заплясали сани,

Лыжи и коньки.

Раздвинув указательный и средний палец, массировать точки за и перед ушами.

Массаж пальцев «Подарок маме»

Слова

Действия

Маме подарок я сделать решила,

Короб с катушками тихо открыла.

Тереть ладонь о ладонь.

Нитки и пяльцы достала я с полки,

Вдела зелёную нитку в иголку.

Растирать пальцы, как бы одевая кольцо.

Вот получился красивый цветок.

Я закрепляю последний стежок.

Потереть ладони.

В комнату мама войдет – удивится:

Дочка, какая же ты мастерица.

Встряхнуть пальцы.

Массаж рук «Плотник»

Слова

Действия

Мастер в руки взял фуганок

Остро наточил рубанок.

Поглаживание рук от плеча к кисти.

Доски гладко остругал,

Взял сверло, шурупы взял.

Разминать поочерёдно руки пальцами.

Доски ловко просверлил,

Их шурупами свинтил.

Круговые движения пальцами от плеча к кисти.

Поработал долотом,

Сколотил всё молотком.

Постукивание по рукам от плеча к кисти.

Получилась рама,

Загляденье прямо!

Быстро перебирая пальцами, пройтись от плеча до локтя.

Прекрасный тот работник

Зовётся просто плотник.

Погладить обе руки.

Массаж «Ладошки»

Слова

Действия

Вот у нас игра какая:

Хлоп ладошка, хлоп другая.

Хлопки в ладоши

Правой, правою ладошкой

Мы пошлёпаем немножко.

Шлепки по левой руке от плеча к кисти.

А теперь ладошкой левой

Ты хлопки погромче делай!

Тоже по правой.

А потом, потом, потом,

Даже щёки мы побьём.

Хлопки по щекам.

Вверх ладошки – хлоп, хлоп.

По коленкам шлёп, шлёп.

Хлопки над головой.

По коленям.

По плечам теперь похлопай,

По бокам себя пошлёпай.

По плечам,

По бокам.

Можешь хлопнуть за спиной,

Хлопаем перед собой.

По спине,

По груди.

Справа – можем, слева – можем!

И крест – накрест руки сложим.

Поколачивание ладонями по груди слева, справа.

И погладим мы себя,

Вот какая красота.

Поглаживание по рукам, груди, бокам и ногам.

Массаж лица

Слова

Действия

Тёплый ветер гладит лица,

Лес шумит густой листвой.

Провести пальцами от бровей до подбородка и обратно 4 раза.

Дуб нам хочет поклониться,

Клён кивает головой.

От точки между бровями большим пальцем массировать лоб до основания волос и обратно 4 раза

А кудрявая берёзка

Провожает всех ребят.

Массаж висковых впадин указательными пальцами круговыми движениями.

До свиданья лес зелёный,

Мы уходим в детский сад.

Поглаживание лица

Массаж спины «Паровоз»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Чух — чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу.

Похлопывание ладонями по спине

Чух — чух, пыхчу, пыхчу, ворчу.

Стоять на месте не хочу.

Похлопывание кулачками оп спине

Колёсами стучу, стучу,

Колёсами стучу, стучу.

Постукивание пальцами

Садись скорее, прокачу!

Чу, чу, чу!

Поглаживание ладонями

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж

Массаж спины «Дождик»

(дети встают «паровозиком»)

Слова

Действия

Дождик бегает по крыше –

Бом, бом, бом!

По весёлой звонкой крыше –

Бом, бом, бом!

Похлопывание ладонями по спине

Дома, дома посидите –

Бом, бом, бом!

Никуда не выходите –

Бом, бом, бом!

Постукивание пальцами

Почитайте, поиграйте –

Бом, бом, бом!

А уйду – тогда гуляйте. .

Бом, бом, бом!

Поколачивание кулачками

Дождик бегает по крыше –

Бом, бом, бом!

По весёлой звонкой крыше –

Бом, бом, бом!

Поглаживание ладонями

Дети поворачиваются на 180 градусов и повторяют массаж

Массаж тела «Черепаха»


Шла купаться черепаха

И кусала всех от страха:

Кусь! Кусь! Кусь! Кусь!

Никого я не боюсь!

Дети выполняют лёгкие пощипывания пальцами: рук, ног, груди.

Массаж спины


( Движения по тексту, выполняются 40-50 секунд)

В колонночку в круг встали,

Ладошками по спинке застучали.

Дети спинку подставляют,

И со спинками играют,

Здоровья спинкам прибавляют.

Массаж стоп


Дети садятся на пол, кладут ногу на ногу. На правой руке сгибают пальцы, делают «щёточку».

  • Костяшками пальцев энергично проводят по стопе.

  • Ладонью энергично трут ступню.

  • Двумя руками разминают пальцы.

  • Пальцами разминают пятку.

  • Ладонью поглаживают ступню.

Повторяют всё с другой ногой.

Оздоровительный массаж


( Движения по тексту)

Чтобы не зевать от скуки,

Встали и потёрли руки.

А потом ладошкой в лоб –

Хлоп, хлоп, хлоп, хлоп!

Щёки заскучали тоже?

Мы и их похлопать можем!

Ну-ка, дружно, не зевать!

1, 2, 3, 4, 5!

А теперь уже, гляди,

Добрались и до груди!

Постучим по ней на славу:

Сверху, снизу, слева, справа!

Постучим и тут и там,

И немного по бокам.

Не скучать и не лениться!

Перешли на поясницу.

Чуть нагнулись, ровно дышим.

Потянулись – выше, выше!

Как делать массаж лица ребенку

Лицо исключительно чувствительно, поскольку на нем расположено множество рецепторов, реагирующих на прикосновения и массаж даст ребенку обильную информацию. Из этой статьи вы узнаете как делать массаж лица ребенку и в дальнейшем сможете использовать его при синусите, насморке и прорезывании зубов.

Как делать массаж лица ребенку?

Общий массаж лица ребенку

Начните делать массаж ребенку с поглаживания как можно нежнее, чтобы смазать маслом всю поверхность лица до ушек. Мягко положите руки по контуру личика ребенка, чтобы понять, позволит ли он прикасаться к этой исключительно чувствительной зоне. Хорошо намаслите руки. Если обнаружатся шершавые и шелушащиеся участки на лице, не растирайте их, а хорошенько намажьте маслом, постепенно все нормализуется. Показанные приемы массажа помогут при синусите, насморке и даже отите (аккуратнее близко к ушку!) очистить заложенные участки.

Массаж ушей ребенка

Разведите указательный и средний пальцы в форме буквы «V» и помассируйте ушко спереди и сзади, особенно у основания (фото 2). Затем разомните край ушной раковины сверху вниз (фото 3). Помассируйте мизинцем внутри всех изгибов ушной раковины: ребенку это понравится!

Массаж по всем линиям лица ребенка

Вы можете провести линии по всему личику ребенка большим пальцем или средним, как вам удобнее. Никогда не надавливайте по контуру глаз и на веки. Расположите пальцы (кроме большого) подушками ребенка. Проведите первую линию большими пальцами до кончика подбородка, затем под нижней челюстью к ушкам. Вторую линию проведите от ямочки между подбородком и нижней губой (фото 4), вдоль десен до ушек.

Третью линию проведите от ямочки между верхней губой и носом, вдоль верхней десны. Четвертую — от крыльев носа (фото 6) вдоль щек и до ушек. Можно изменить это массажное движение, начав немного повыше, спуститься вдоль носа, чтобы соединить эту линию с предыдущей на щечках.

Переместите руки на головку и проведите пятую линию над бровями, закончив массаж лица на висках, где можно слегка помассировать по кругу (фото 7).

Курс массажиста | Джанец

Регулярный сеанс массажа — важная часть вашей программы профилактического обслуживания, помогающая сохранять равновесие и здоровье. Научно доказано, что регулярное проявление реакции релаксации является эффективным средством лечения широкого спектра расстройств, связанных со стрессом.

Удостоенный наград курс массажиста — один из наших самых популярных онлайн-курсов, который идеально подходит для всех, кто хочет начать новую карьеру или получить навыки в сфере массажа.

Курс состоит из 3 модулей с профессионально разработанными онлайн-учебными материалами и видео-уроками, так что вы можете узнать все, что вам нужно для успеха.

В ходе курса вы узнаете, как использовать широкий спектр техник массажа глубоких тканей, включая ваши собственные массажные движения с этими передовыми методами. По завершении вы сможете делать персонализированные массажи, к которым клиенты будут возвращаться снова и снова.

Почему стоит выбрать курс массажиста

  • Получите бесплатный электронный сертификат после успешного прохождения.
  • Доступные информативные модули, преподаваемые опытными инструкторами
  • Учитесь в удобное для вас время, в удобном для вас темпе, с помощью планшетного компьютера или мобильного устройства
  • Воспользуйтесь мгновенной обратной связью с помощью пробных экзаменов и оценок с несколькими вариантами ответов
  • Получите круглосуточную помощь или совет от наших команд по электронной почте и в чате
  • Полная поддержка репетитора по будням

Курс-дизайн

Курс проводится через нашу онлайн-платформу обучения, доступную через любое подключенное к Интернету устройство.Нет официальных сроков или расписания преподавания, что означает, что вы можете изучать курс в своем собственном темпе.

Вас учат с помощью комбинации

  • Видеоуроки
  • Учебные материалы онлайн
  • Пробные экзамены
  • Оценка с множественным выбором

Сертификация

После успешного завершения курса вы сможете бесплатно получить электронный сертификат об окончании курса. Печатная копия по почте также доступна за дополнительную плату в размере 9 евро.99 и сертификат PDF на 4.99.

Курс массажиста подходит для всех, кто хочет получить обширные знания, потенциальный опыт и профессиональные навыки в соответствующей области. Это прекрасная возможность для всех студентов с любым академическим образованием больше узнать об этом предмете.

Обучение, предлагаемое курсом массажиста, потенциально может принести пользу ряду ролей, но особенно улучшит карьеру в

  • Лечебный массаж
  • Ароматерапия
  • Иглоукалывание
  • Спортивный массаж
  • Альтернативная терапия
  • Прочие профессиональные управленческие должности

Как делать массаж лица в домашних условиях — 7 простых шагов

Массаж лица — лучший способ омолодить и расслабить кожу и мышцы лица. Также он мгновенно поднимает настроение и помогает снять стресс. Однако у большинства из нас нет времени каждую неделю посещать салон или спа, чтобы получить профессиональный массаж лица.

Но это не должно вызывать беспокойства, ведь можно сделать себе профессиональный массаж лица в стиле спа прямо у себя дома. В этой статье мы рассказали, как правильно делать массаж лица в домашних условиях. Прокрутите вниз, чтобы узнать, как себя побаловать.

Как сделать массаж лица в домашних условиях — пошаговое руководство

Перед тем, как начать, сделайте следующее:

  • Очистите лицо мягким очищающим средством.Ваша кожа должна быть чистой, прежде чем начать массировать.
  • Выберите хорошее масло для лица. Для сухой кожи , выберите миндальное, маруловое или аргановое масла. Для жирной кожи выберите масло жожоба или виноградных косточек. Для кожи , склонной к акне , соберите масло семян шиповника. Для чувствительной кожи выберите масла алоэ вера или моринга.
  • Если вы не хотите использовать масло, вы можете выбрать качественный увлажняющий крем / крем для массажа лица.
  • Обязательно тщательно мойте руки.

Если вы не хотите использовать пальцы, вы также можете использовать валик для лица (или нефритовый валик) для массажа лица.

После того, как вы нанесли масло или крем для лица, выполните следующие действия.

Шаг 1. Помассируйте лоб

  • Положите суставы суставов на лоб прямо между бровями.
  • Осторожно переместите их вверх, к линии роста волос, а затем вбок, к вискам.Делайте это соскребающими движениями.
  • Повторите это движение пять раз.

Шаг 2. Массаж области вокруг глаз

  • Поместите кончики среднего и указательного пальцев на виски.
  • Проведите пальцами под глазами по направлению к переносице.
  • Продолжайте наносить его на брови, а затем снова вернитесь под область вокруг глаз, следуя овальной траектории.
  • Повторите это пять раз.

Шаг 3: массируйте щеки

  • Положите суставы пальцев на щеки, около переносицы.
  • Аккуратно проведите им по щекам к ушам.
  • Повторите движение пять раз.

Шаг 4. Массаж области рта

  • Сделайте знак «V» указательным и средним пальцами (обеими руками).
  • Поместите пальцы в область рта таким образом, чтобы указательный палец находился над верхней губой, а средний палец — под нижней губой.
  • Осторожно нажмите и потяните пальцы к ушам.
  • Повторить пять раз.

Шаг 5: Массаж области подбородка

  • Положите суставы пальцев на подбородок так, чтобы линия подбородка находилась между суставами.
  • Осторожно потяните суставы вверх по линии подбородка к ушам.
  • Повторите это пять раз.

Шаг 6: Массаж шеи

  • Поместите суставы пальцев прямо под подбородок.
  • Осторожно потяните их вниз по направлению к ключице.
  • Продолжайте повторять движения, перемещая суставы по линии подбородка, а затем подтягивая их к ключице.
  • Сделайте это пять раз.

Шаг 7: Помассируйте все контуры лица

  • Поместите суставы между бровями.
  • Переместите вверх по линии роста волос к вискам.
  • Опустите его вниз по лицу, включая линию подбородка.

Когда вы закончите эти шаги, положите ладони на лицо и мягко надавите, делая глубокий вдох. Это поможет вам расслабиться.

Это очень простая, но эффективная техника массажа лица. Эти шаги легко выполнить. У массажа лица есть множество других преимуществ.

Преимущества массажа лица

1.Помогает снизить стресс

Исследование показало, что 45-минутный массаж лица может снизить психологический стресс за счет активации симпатической нервной системы (часть автономной нервной системы, которая управляет реакцией вашего тела «бей или беги»). Техника массажа помогает уменьшить беспокойство и поднять настроение (1).

2. Помогает улучшить кровоток

Исследование показало, что массаж лица всего за 5 минут с помощью массажных роликов для лица улучшает кровообращение в коже лица.Было обнаружено, что регулярный массаж в течение 5 недель может расширить кровеносные сосуды и увеличить кровоток (2).

3. Может иметь антивозрастное действие

Исследования показали, что регулярный массаж может вызвать изменения в структуре кожи (3), (4). Было показано, что он изменяет мимические мышцы лица и внутрилицевые ткани (4). Исследователи нашли доказательства эффективности массажа лица. Улучшение структуры кожи может помочь сохранить кожу гладкой, а также минимизировать появление тонких линий (3).

Чтобы узнать больше о преимуществах массажа и ухода за лицом, щелкните здесь.

Массаж лица очень успокаивает. Вот несколько дополнительных советов, которые помогут вам еще больше расслабиться.

Массаж лица — советы, которым нужно следовать

  1. Используйте массажный инструмент: Это лучший способ улучшить ваши впечатления. Вы можете использовать инструменты Гуа Ша или нефритовый валик, чтобы сделать себе успокаивающий массаж. Техника осталась прежней. Единственная разница в том, что вы будете использовать инструмент вместо пальцев или суставов.
  1. Никогда не игнорируйте шею: Кожа на шее требует одинакового ухода и внимания. Каждый раз, когда вы массируете лицо, распространяйте движения на область шеи и груди.
  1. Используйте антивозрастные кремы: Добавление антивозрастных кремов к рутинному уходу за лицом поможет улучшить здоровье вашей кожи, уменьшить морщинки и отсрочить другие признаки старения.
  1. Отшелушивание перед массажем: Это помогает вашей коже лучше впитывать масла или увлажняющие средства.
  1. Массаж по вечерам: Этот фургон помогает вашей коже впитать продукты в течение ночи.

Вы можете добавить или пропустить этапы массажа в зависимости от вашего удобства и комфорта. Регулярный массаж со временем может постепенно улучшить текстуру вашей кожи. Следовательно, если у вас есть несколько свободных минут, попробуйте включить массаж лица в свой распорядок ухода за кожей.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Когда делать массаж лица?

Делайте массаж лица на ночь.Это поможет вашей коже впитывать питательные вещества из продуктов и лечить ее в течение ночи.

Как часто нужно делать массаж лица?

Массажировать лицо можно каждый день. Вы можете регулярно ухаживать за кожей на ночь. На это уходит не более 5-10 минут. Однако вы можете заниматься сложным массажем лица раз в неделю.

Можно ли использовать оливковое масло для массажа лица?

Да, можно. Оливковое масло подходит для всех типов кожи.