Глава VI — Библиотека — Доктор Комаровский

Авторы: Эдуардо Эстивиль

Ночные беспокойства могут будить ребенка и не будить. Это состояние полусна: лунатизм, ночные кошмары, фобии, бруксизм, ночной бред, качающиеся движения. В детстве обычно эти проблемы не бывают выраженными, критический возраст от 3 до 6 лет.
Сомнамбулизм (лунатизм). Классический пример: малыш пяти лет встает с кровати, включает свет, идет в ванную вместо туалета и писает в ванну или в башмак, возвращается в кровать, выключает свет и засыпает. На следующий день ничего не помнит. Обычно происходит в первой половине сна. Причины неизвестны, лечения тоже нет. Обычно передается по наследству и проходит к юношескому возрасту. Ночью ребенок автоматически повторяет действия, которые делает днем. У него нет ясности сознания и поэтому «ошибается». Но это неопасное отклонение.
Надо принять только меры предосторожности. Лунатик никогда не выбрасывается из окна, но может выйти из него, приняв его за дверь.

Не будите ребенка. Если он бродит по квартире, постарайтесь снова уложить его в кровать, не выводя из его состояния. Говорите с ним простыми фразами типа: «Иди сюда, ложись в кроватку». Помните: даже если у него открыты глаза, он глубоко спит.

Ночные кошмары. Случаются во второй половине сна (если малыш идет в кровать в 8 вечера, то после 2 ночи). Это страшные сны. Ребенок просыпается с криками, весь напуганный, но может объяснить, что его напугало: «Меня укусила собака, Вася меня побил» и т.д. Родители могут успокоить его: «Спи, видишь, здесь нет никакой собаки». Обычно эти явления связано с событиями в жизни малыша, которые его беспокоят. Обычно проходит за несколько дней. Если проблема остается в жизни, остаются и ночные кошмары. Например, если вы заставляете малыша есть и для него каждая еда становится пыткой. Если у вашего ребенка ночные кошмары, не надо идти к врачу, надо постараться успокоить его, когда просыпается, а потом понять, чем они вызваны и постараться устранить причину. Не берите малыша к себе в кровать

.

Ночные фобии (страхи). В первую половину сна. Малыш вдруг начинает кричать, кажется, что что-то его очень мучит. Родителя застают малыша бледного, вспотевшего, не узнающего родителей. Если родители ничего не знают об этих проблемах, могут подумать, что малыш умирает. Длится обычно от 3 до 10 минут. Малыш не понимает, что происходит, так как глубоко спит. Нужно побыть с ним рядом, ожидая, что приступ пройдет. На следующий день ничего не помнит. Если малыш вас узнает и сразу успокаивается, то это или страшный сон, или трюк для привлечения вашего внимания.

Бруксизм (скрежетание зубами). Посоветуйтесь с зубным врачом, опасно ли это для зубов. Хотя на родителей это производит впечатления, это не проблема, со временем пройдет само.

Ночной бред. Ранним утром малыш может смеяться, говорить, плакать и кричать во сне. Не страшно, единственная проблема, что такие крики могут разбудить самого малыша.

Качающиеся движения. Пример: бьется головой о подушку, лежит животом вниз и раскачивается. Обычно от 9 месяцев до 2 лет. Обычно ничего страшного. Если качается так и днем, проверьтесь у психотерапевта.

Храп. Храпят от 7% до 10% детей. Если во сне из-за этого малышу трудно дышать и он спит, дыша ртом, обратитесь к специалисту.

опубликовано 30/09/2013 14:58
обновлено 30/09/2013
— Сон

Детский лунатизм — повод для особого внимания

Детский лунатизм остается не до конца понятым явлением не только родителями. Научные результаты пока больше раскрывают лунатизм как комбинацию процессов мозга. Оставлять лунатизм без внимания или некорректно пытаться его устранить – опасные решения данной проблемы.

Что такое лунатизм?

Снохождение или сомнамбулизм – это другие названия лунатизма. Сомнамбулизм буквально дает трактовку понимания поведения при лунатизме. С латинского somnus – это «сон», ambulare – «ходить, гулять, бродить».

Лунатизм – это сложная форма поведения человека в состоянии сна, при котором совершаются неосознанные действия с видимостью осознанного поведения. Человек во время снохождения покидает кровать, совершает действия и возвращается обратно. Действия могут быть достаточно сложными, стереотипными. Лишь изредка лунатики могут натыкаться на предметы. Страдают снохождением как взрослые, так и дети.

Если вы разбудили ребенка-лунатика, то в первые секунды он может быть в замешательстве, не понимая происходящего. Взгляд у лунатика застывший, зрачки сужены. В редких случаях, сомнамбулизм заканчивается травмами, падением, выходом через окно и другими несчастными случаями. Увечья характерны для 25% лунатиков.

Лунатизм начинает проявляться во время фазы медленного сна, примерно спустя час-полтора после засыпания. Снохождение обычно завершается через 10-15 или изредка может доходить до 50 минут переходом к нормальному сну. Наутро лунатик, как правило, ничего не помнит или имеет смутные воспоминания.

Статистика детского лунатизма

Детский лунатизм в систематической форме проявляется у 1-5% детей. 30% детей имеют опыт снохождения в количестве нескольких раз в течение детства. По данным наблюдений, обычно лунатизм к 15 годам проходит. Около 1% детей продолжают снохождение во взрослом возрасте. Первые случаи сомнамбулизма могут появляться в возрасте 3-4 лет. Но чаще всего лунатизмом страдают дети от 5 до 10 лет.

Причины лунатизма

Лунатизм наиболее свойственен детям и подросткам. Причин тому несколько:

• неокрепшая нервная система;
• стресс;
• тревога и напряжение;
• острая реакция на конфликт или обиду, наказание или ссору;
• интенсивные нагрузки во время обучения;
• невроз (неврастения, истерия), сумеречное помрачение сознания от истерии;
• эпилепсия;
• врожденные патологии;
• черепно-мозговые травмы;
• нейроинфекции;
• хронические, соматические заболевания;
• отравление ядами глистов.

Американские ученые провели исследование ДНК. В результате был обнаружен особый участок 20-й хромосомы. Его копия повышает риска развития лунатизма на 50%. Доказано, что сомнамбулизм имеет наследственный фактор. Отдельный ген – виновник лунатизма пока не определен. Существует предположение, что это ген аденозиндезаминазы, определяющий фазу медленного сна. Хотя встречается еще мнение, что наследственная предрасположенность к снохождению вызвана несколькими генами.

Механизм, провоцирующий лунатизм, прост. Процесс торможения ЦНС не затрагивает те участки мозга, которые координируют функции движения. Если торможение всё-таки происходит, но в неполной, неглубокой степени, то спящий ребенок может просто сесть на постели или разговаривать во сне.

Стимулировать проявление снохождения может полнолуние за счет изменения магнитного поля.

Что делать, если ребенок – лунатик

Если ваш ребенок – лунатик, вам непременно пригодятся рекомендации специалистов.

• Контролируйте ребенка в период снохождения, чтобы он не получил травму.
• Обезопасьте заранее все выходы из квартиры, преградив путь к входной двери, к окну. Окна следует закрыть очень хорошо, чтобы ребенок не мог их легко открыть. Уберите огнеопасные, режущие предметы из свободного доступа.
• Спокойно проводите ребенка в постель. В крайнем случае, прерывание снохождения должно проводиться очень тихим, спокойным голосом.
• Проконсультируйтесь о лунатизме вашего ребенка у специалиста в индивидуальном порядке. Следует исключить вероятность органических нарушений. Возможно, понадобится консультация психоневролога.
• Невротические нарушения может снять психолог, психотерапевт. Могут быть назначены общеукрепляющие, успокаивающие средства. Если у ребенка эпилепсия, могут назначаться противосудорожные препараты.
• Тяжелый стресс может потребовать, кроме психотерапии, серьезного медикаментозного лечения.
• В некоторых случаях может быть назначена ЭЭГ (электроэнцефалограмма), допплерография шейного отдела позвоночника, сосудов головы, исследование глазного дна окулистом.
• Снизьте частоту конфликтных ситуаций в семье и нагрузку на ребенка. Создайте доверительные отношения с ребенком, в которых он сможет делиться своими переживаниями за день. Не допускайте вечерних ссор и излишнего перевозбуждения ребенка даже положительными эмоциями перед сном. Укладывая ребенка спать, можете прочесть знакомую ему, добрую книжку или молитву, если вы – верующий человек. Маленькому ребенку можно спеть колыбельную.
• За 1 час до сна давайте ребенку успокаивающий чай, например с мелиссой. Сделайте ванную с лавандой. Можно положить под подушечку мешочек с хмелем. Если у ребенка нет аллергии, используйте ароматические масла: лаванды, сандалового дерева, ромашки, герани в детской комнате.

Неведение родителей может стать опасной основой, на которой лунатизм не будет воспринят без должного внимания. Обратитесь за консультацией к специалисту как можно раньше.

 

Наталья Мажирина
Семейный центр «Азбука для родителей»

 

Если у Вас возникли вопросы, можно:

Медицинские мифы: опасно ли будить лунатиков?

• Клаудиа Хаммонд
• BBC Future

29 октября 2015

Автор фото, Thinkstock

Все говорят, что лунатиков будить нельзя, что это может плохо для них кончиться. Но так ли это? Корреспондент BBC Future решила разобраться, где миф, а где правда.

Иногда посреди ночи я встаю с кровати и разгуливаю по комнате или даже по квартире, не просыпаясь.

И не только я: каждый пятый ребенок регулярно ходит во сне, и как минимум 40% проделывали это хотя бы однажды.

Чем старше мы становимся, тем реже это происходит, но 1-2,5% взрослых продолжают бродить во сне.

Некоторым лунатикам кажется, будто они убегают от чего-то страшного. Некоторые спокойно и методично роются в ящиках и шкафах, словно что-нибудь ищут.

Когда я была маленькой, то, не просыпаясь, спускалась в гостиную и усаживалась вместе с родителями смотреть телевизор, пока они не отводили меня обратно в постель.

Все, кто хоть раз видел лунатика, согласятся с тем, что это очень странное состояние, которое сочетает в себе черты сна и бодрствования.

Как многие наверняка слышали, в таких случаях обычно советуют ни в коем случае не будить спящего: якобы это опасно и каким-то образом повредит ему.

Это не совсем так, хотя, вне всякого сомнения, проснуться в такой момент лунатику будет неприятно.

Состояние сна

Точно не известно, почему мозг дает команду разгуливать во сне, хотя мы многое знаем о том, что происходит с человеком после того, как он засыпает.

В течение ночи он проходит разные фазы сна, начиная с поверхностного, который в течение примерно двадцати минут становится значительно глубже, а потом снова сменяется поверхностным, затем переходя к фазе быстрого сна.

Этот цикл повторяется несколько раз за ночь, и каждый раз продолжительность быстрого сна увеличивается, так что к утру эта фаза занимает больше всего времени.

Сны человеку чаще всего снятся именно во время фазы быстрого сна. В этот период тело словно парализовано, чтобы не начать случайно действовать во сне, однако лунатизм проявляется в фазе гораздо более глубокого сна.

Это любопытное и парадоксальное состояние. Мозг достаточно активен, чтобы человек мог двигаться, но не настолько, чтобы он проснулся.

Недавно в миланской больнице Нигуарда (Италия) было проведено исследование волновых колебаний мозга людей, склонных к лунатизму.

Ученые установили, что пока некоторые участки мозга находились в состоянии бодрствования, остальные пребывали в глубоком сне. Это указывает на то, что причиной лунатизма является дисбаланс между этими двумя состояниями.

Рассказы о том, будто бы лунатики ходят, вытянув руки вперед, как зомби, не соответствуют действительности, однако у таких людей и вправду бывает застывший, словно невидящий взгляд, и их внимание очень трудно привлечь.

Гуляя во сне, люди обычно не зажигают свет и перемещаются по дому по памяти.

Лунатики в опасности?

Неправда и то, что, гуляя во сне, человек не может причинить себе никакого вреда — он может споткнуться, а если окажется в незнакомом месте, ему действительно угрожает опасность: к примеру, заблудившись, лунатик может открыть входную дверь и выйти на улицу.

Профессор Мэтью Уокер из клиники патологий сна — подразделения больницы при Лондонском университетском колледже (Великобритания), как-то рассказал мне о своем пациенте, который вышел из дома, сел в машину и поехал — так и не проснувшись.

Был еще случай с 15-летней девушкой, которую нашли в кабине грузового крана на сорокаметровой высоте, — она забралась туда во сне, свернулась клубочком и продолжала спать.

Такие случаи редки. Периодическое хождение во сне обычно не приводит к каким-либо серьезным проблемам, и большинство детей перерастают это состояние.

Автор фото, SPL

Подпись к фото,

Лунатики ходят с вытянутыми вперед руками, как зомби, только в наших фантазиях

Если эта ситуация повторяется каждую ночь, специалисты по патологиям сна советуют родителям в течение недели понаблюдать за тем, в какое время их ребенок обычно начинает ходить во сне, и осторожно будить его примерно за 15 минут до этого момента — часто это помогает прервать сложившийся цикл.

Так что же делать, если кто-нибудь из ваших близких страдает лунатизмом?

Начнем с того, что лунатик спит настолько глубоко, что, вероятно, и вовсе не заметит вас, даже если вы попытаетесь его разбудить.

Если же он все-таки проснется, вы можете дезориентировать его до такой степени, что человек испытает стресс.

Каждому из нас знакомо это чувство полной растерянности, когда звонок будильника приходится на фазу глубокого сна, а не на фазу поверхностного сна, в которой мы обычно находимся к тому моменту, когда пора просыпаться.

Однажды мне пришлось пережить настоящее потрясение: я проснулась от грохота и обнаружила, что стою на кухне босиком посреди битого стекла.

Гуляя во сне, я попыталась налить себе воды, но, как большинство лунатиков, не включила свет и разбила стакан о водопроводный кран.

Так что, разбудив лунатика, вы не вызовете у него сердечный приступ и не ввергнете его в состояние комы, но гуманнее всего будет не будить его вовсе, а просто отвести обратно в постель, чтобы он не причинил себе вреда.

Он продолжит глубоко спать, а утром, скорее всего, и не вспомнит о своей ночной прогулке.

Ограничение ответственности

Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет никакой ответственности за точность диагнозов, поставленных пользователем на основании содержания данного сайта. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом.

Ребенок ходит во сне, что делать — Супрун дала важные советы родителям «лунатиков»

Ексміністерка здравоохранения, врач и популярная медицинская блогер Ульяна Супрун рассказала о явлении сомнамбулизма среди детей. Как пояснила специалистка, родителям не стоит слишком переживать из-за таких симптомов, поскольку обычно дети «перерастают» это состояние, но в некоторых случаях все же следует обратиться к специалистам.

Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!

Подписаться

Читайте Знай в Google News!

Соответствующими советами Супрун поделилась на своей странице в социальной сети Facebook.

Сомнамбулизм (известный также как снохождение или под устаревшим названием лунатизм) означает, что человек движется или совершает сложные действия, не проснувшись полностью. Это может произойти с человеком в любом возрасте, но чаще случается у детей. О сомнамбулизм можно говорить, если ребенок во время сна:

• сидит в постели и повторяет определенные движения
• встает и ходит по дому
• разговаривает или бормочет
• не реагирует на обращение к себе
• делает неуклюжие движения
• имеет непроизвольное мочеиспускание
• выполняет повторяющиеся действия, такие как открывание и закрывание дверей

Супрун, фото: youtube

Популярные статьи сейчас Показать еще

Независимо от того, что делают дети во время эпизодов сомнамбулизма, после сна они не помнят этого.

Обычно эпизод сомнамбулизма происходит в первой части ночи (обычно — в течение одной-двух часов после засыпания). Дети могут ползать, ходить, бегать или говорить во время сна, начать одеваться или попробовать выйти из дома и тому подобное. В это время ребенок преимущественно имеет открытые глаза и пустой взгляд.

Если вы заговорите к ребенку, он не будет отвечать вам, а разбудить его будет очень сложно. Эпизод сомнамбулизма может длиться от нескольких секунд до нескольких минут, но обычно длится от 10 до 20 минут. После его окончания ребенок уснет, а после пробуждения может чувствовать усталость и дезориентированность.

Среди причин сомнамбулизма выделяют: недостаточное количество сна или усталость, нерегулярный график сна, сопутствующее заболевание, температуру, побочные эффекты от употребления некоторых лекарств, стресс.

Очень редко сомнамбулизм является симптомом чего-то серьезного и преимущественно сомнамбулизм не требует медицинского вмешательства. Считается, что один ребенок из пяти имеет хотя бы один раз в жизни переживал такой опыт. К моменту достижения половой зрелости большинство детей это перерастают.

Если же эпизоды сомнамбулизма случаются довольно часто, вы обеспокоены тем, что ребенок может травмировать себя или других людей, или же эпизоды продолжаются, или только начинаются в старшем возрасте, следует проконсультироваться с педиатром или семейным врачом. В отдельных случаях он или она может назначить непродолжительный курс снотворных или успокоительных лекарств.

Стоит обратить внимание и на то, если ваш ребенок имеет апноэ сна (храп или одышку), два и более эпизодов сомнамбулизма среди ночи, ночное недержание мочи (хотя раньше обычно не случалось) или другие особенности сна, которые вас беспокоят.

Ребенок, фото: Getty Images

Убедитесь, что во время эпизода сомнамбулизма ребенок не подвергается травмированию и не покидает пределов помещения. Чтобы обезопасить ее от этого, родители могут:

• закрывать на ночь двери и окна
• установить сигнализацию или блокировку на дверях, окнах, а также лестнице (если они есть в помещении)
• держать острые, сломанные или опасные предметы подальше от кровати ребенка или за пределами его спальни.
• убедитесь, что ваш ребенок не спит на верхней части двухъярусной кровати
• уменьшить температуру на обогревателе, чтобы предотвратить ожоги
• хранить ключи от помещения так, чтобы ребенок не мог их достать
• поддерживать чистоту на полу, не оставлять там большое количество различных предметов, за которые ребенок может споткнуться и упасть или на которые может наступить.

Не пытайтесь удержать ребенка или разбудить его. Осторожно направьте ее обратно к кровати, когда она закончит то, что делает. Не ругайте ребенка на следующий день из-за того, что у него был эпизод сомнамбулизма — из-за полученного стресса такие эпизоды, наоборот, могут повторяться.

Здоровый сон позволяет предотвратить сомнамбулизм, поэтому стоит следить за тем, высыпается ли ваш ребенок.

Следите за тем, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время. Создайте комфортные условия для сна в комнате — ребенку не должны мешать громкие звуки или свет с улицы. Температура в спальне должна быть комфортной, а комната хорошо проветриваться. Ограничьте количество жидкости, которую пьет ребенок перед сном, и убедитесь, что она опорожнила мочевой пузырь.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное

причины, лечение, симптомы, мнение Комаровского

Лунатизм или сомнамбулизм у детей — частое явление. Если ваш ребёнок «гуляет» ночами по дому, это в какой-то степени нормально, и с возрастом обычно проходит. Однако без внимания проблему лучше не оставлять. Ведь причины лунатизма могут быть очень серьёзными.

Содержание:

1. Снохождение у ребёнка: несколько фактов
2. Причины лунатизма у детей
3. Симптомы детского лунатизма
4. Что делать, если ребёнок ходит во сне
5. Как лечить лунатизм у ребенка
6. Чем опасен лунатизм
7. Профилактика травматизма при снохождении

Снохождение у ребёнка: несколько фактов

По мнению исследователей сна, хождение во сне связано с расстройствами глубокой фазы сна. Сон в этой фазе максимально глубокий, и спящий попросту не контролирует своё тело. Бразды правления в этом случае отданы подсознанию, когда все действия и движения совершаются человеком автоматически. Ну а сознательная часть мозга в медленной фазе сна совсем малоактивна.

Дети и подростки в состоянии лунатизма не контролируют свои движения. При этом на автопилоте они могут совершать достаточно сложные действия для бессознательного состояния. Например, одеться и выйти погулять. Такие проявления сомнамбулизма уже опасны для жизни и здоровья.

Разговоры во сне у детей также связаны со снохождением. Ребёнок может достаточно внятно отвечать на вопросы, поддерживая диалог с родителями. Тем не менее всё услышанное и сказанное никак не отложится в его памяти.

Открытые глаза у ребёнка в процессе ночных прогулок не говорят о том, что ребёнок всё видит и понимает.

Чаще всего ребёнок начинает ходить во сне с 4-х лет. В этом возрасте нужно следить за тем, как проводит ночи ваш ребёнок. При подозрительном поведении в ночное время стоит направиться с ребёнком к доктору.

Качественные ортопедические матрасы со скидками на официальном сайте «Аскона»

Перейти на сайт Askona

Лунатизм у подростков прекращается к 12-15 годам — к разгару полового созревания. У некоторых сомнамбулизм отмечается и в 17-18 лет. Однако это наблюдается редко.

Эпизод снохождения длится 15-60 минут. В среднем его длительность — не более 30 минут.

С увеличением глубины сна вероятность снохождения повышается. Поэтому большинство случаев лунатизма приходится на 1-2 часа ночи, после 2-ой или 3-ей фазы медленного сна.

Причины лунатизма у детей

Нельзя назвать одну точную причину, которая бы провоцировала развитие сомнамбулизма. Можно лишь назвать самые распространённые из них.

• Наследственность. Если в детстве вы часто «лунатили», вероятность снохождения у детей увеличивается.
• Тревожность.Частые стрессы у ребёнка могут аукнуться лунатизмом. Нервное напряжение у детей провоцируют ссоры мамы и папы, плохие отношения со сверстниками и физические наказания.
• Эпилепсия. Первые симптомы недуга могут проявляться ночными прогулками во сне. Отличить опасное заболевание можно. У ребёнка, склонного к припадкам, могут трястись руки, ноги, а также отмечаться нарушения глотательных функций.
• Эмоциональность. Если ребёнок бурно реагирует на просмотр фильмов или во время электронных игр, риск снохождения увеличивается. По наблюдениям, эмоциональность детей передаётся по наследству от родителей. Поэтому риск сомнамбулизма у детей повышается, если один из родителей был в детстве очень впечатлительным.
• Травмы головного мозга.
• Заболевания нервной системы. Например, неврозы и расстройства личности.
• Чрезмерные физические и умственные нагрузки. Спортивные кружки и дополнительное обучение не всегда идёт на пользу ребёнку.

В подростковом возрасте причины сомнамбулизма не отличаются от причин лунатизма у детей. Разве что к ним добавляется гормональная перестройка организма, которая может влиять на развитие заболевания. Лечение недуга у подростков схоже с терапией детского сомнамбулизма.

Симптомы детского лунатизма

Понять, что ребёнок ходит во сне, а не просто пошёл ночью в туалет можно по следующим признакам:

• Открыты глаза. Взгляд при этом «пустой», смотрящий в никуда. Зрачки могут быть расширены.
• «Каменное» лицо. Не выдаёт никаких эмоций.
• Сидение на кровати в темноте. Смена положения тела с лежачего на сидячее вовсе не мешает детям спать во время эпизода лунатизма.
• Бесцельные действия. Например, попытки открыть входную дверь, открытие и закрытие дверей. В редких случаях возможны сложные действия: ребёнок может начать собирать портфель или переодеваться. Причём всё это происходит в бессознательном состоянии.
• Разговоры с самим собой.Дети произносят вполне внятные фразы и могут односложно отвечать на простые вопросы.
• Пробуждение не на своей кровати.Явно указывает на лунатизм у ребёнка. Были случаи, когда ребёнок выходил в подъезд или во двор дома и засыпал где попало.

Будить ребёнка в таком состоянии нельзя. Он испугается от растерянности, что повлечёт за собой сильный стресс.

Что делать, если ребёнок ходит во сне

• Не ругайтесь и не будите его. Если он проснётся во время эпизода лунатизма, это плохо скажется на его психическом здоровье.
• Аккуратно проводите ребёнка до постели. Если дитя при этом разговаривает во сне, поддерживайте беседу тихим голосом.
• Обезопасьте дом. Уберите с видных мест все предметы, которыми можно пораниться.
• Обратитесь к доктору. Ребёнка с лунатизмом нужно обследовать. Диагностика исключит эпилепсию, неврологические и психосоматические заболевания.

Как лечить лунатизм у ребенка

Лечить сомнамбулизм должен врач. План терапии отталкивается от результатов диагностики.

Если специалисты не обнаружили серьёзных причин патологии, но ребёнок всё равно ходит во сне, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

• Избавьте ребёнка от стресса. При частых проявлениях сомнамбулизма старайтесь сдерживать себя в ругательствах в адрес ребёнка.
• Умерьте положительные эмоции. Позитивные яркие переживания также могут спровоцировать лунатизм у ребёнка.
• Минимизируйте компьютерные и мобильные игры. Ребёнку с лунатизмом не рекомендуется играть в стрелялки или гонки. Вместо них подойдут менее эмоциональные логические или интеллектуальные игры,
• Следите, чтобы ребёнок не играл в подвижные игры за 2-3 часа до сна. Перед сном детям с лунатизмом не рекомендуется играть в активные игры, заниматься спортом, смотреть фильмы, мультфильмы и телепередачи.
• Успокойте ребёнка перед сном. Маленькому можно почитать сказку. С более старшим можно поговорить на нейтральные темы. Доказано, что разговоры с близким человеком снижают стресс.
• Смотрите за тем, чтобы ребёнок достаточно спал. Детский сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. Если есть возможность, можно спать днём. Одного-двух часов дневного сна будет достаточно для лечения лунатизма.
• Давайте ребёнку седативные растительные средства. Успокоительные средства на травах помогут быстрее уснуть и снизят вероятность снохождения у детей. По поводу приёма седатиков проконсультируйтесь с врачом.
• Обратитесь к врачу. Педиатр или детский психотерапевт назначит правильное лечение и даст советы по лечению лунатизма у детей. При затяжном сомнамбулизме специалист может направить на гипнотерапию.

Чем опасен лунатизм

В первую очередь снохождение травмоопасно для самого ребёнка. Дети-лунатики могут удариться о предметы интерьера, упасть и что-нибудь себе повредить.

Относительно редко люди с сомнамбулизмом могут неосознанно ранить себя предметами, которые попадутся под руку. Кроме того, человек в таком состоянии способен выйти на балкон или залезть на подоконник.Дальнейшие его действия совершенно не предсказуемы.

Если у одного из членов семьи обнаружили сомнамбулизм, плотно закрывайте окна и двери в квартире. Сделайте так, чтобы лунатик не выпал случайно в окно и не поранился во время сонных прогулок.

Лунатизм у детей может проявляться агрессией к домочадцам. Обычно такое происходит, когда ребёнку приснился кошмар. Путая сон с реальностью, ребёнок пытается защититься от опасности. Например, кидает вещи в стороны, кричит, ругается.

Профилактика травматизма при снохождении

При наличии заболевания важно снизить риск травм во время ночных прогулок. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций.

• Кладите с обеих сторон кровати ребёнка мокрые полотенца. Встав на намоченный коврик во время эпизода лунатизма, ребенок может проснуться и, не осознав ситуацию, лечь обратно. Полотенца можно заменить тазом с теплой водой. Однако ночью ребёнок может задеть наполненный таз и опрокинуть его.
• Уберите из спальни все опасные предметы. К ним относят острые предметы, лежащие на столе или валяющиеся на полу. При снохождении ребёнок травмируется в основном об них.
• Не допускайте, чтобы ребёнок спал на втором ярусе двухъярусной кровати. Иначе при снохождении он может травмироваться, шагнув с постели.

Детский лунатизм обычно проходит к 16-17-летнему возрасту. Но нередко бывает и у взрослых. Обращаться к врачу следует, если эпизоды снохождения отмечаются постоянно, сопровождаются громкими разговорами лунатика, угрожают его здоровью или здоровью домочадцев.

Не наказывайте ребёнка за ночные похождения и не будите его в эти моменты. Это только ухудшит проблему и может травмировать детскую психику.

Вместо негативного влияния следите за активностью и настроением ребёнка. К вечеру ребёнка нужно готовить ко сну. И следить, чтобы он не играл в подвижные игры за 2-3 часа до отхода в постель. Кроме того, ребёнок должен избегать стрессов и чувствовать родительскую любовь. Только в этом случае можно избавиться от лунатизма.

Здоровья вашему ребёнку и спокойных снов!

В этом видео доктор Комаровский рассказывает о лунатизме у детей

что это значит, причины, мнение Комаровского

Многие родители замечают, что их ребенок спит с приоткрытыми глазами. Почему такое происходит и что может значить? Данная ситуация сильно настораживает, а иногда даже пугает неопытных мам и пап, не знающих особенностей детского сна. Что же происходит с их чадом? Насколько серьезно такое состояние и требует ли оно какого-то особого лечения? Считается ли младенческий сон с приоткрытыми глазами нарушением? Об этом далее в нашей статье.

Особенности сна у детей до 1,5 лет

Сон ребенка, как и у взрослого человека, состоит из нескольких фаз, сменяющихся на протяжении ночи. Это:

• глубокий сон;
• быстрый сон.

С не до конца закрытыми веками новорожденный спит лишь во время быстрой фазы сна, так как в это время его мозг еще продолжает активно функционировать. В данном периоде случаются подергивания руками и ногами, стоны, вскрикивания, ускоренные движения глаз. Быстрый сон наступает первым и лишь потом начинается глубокая его стадия, в которую погружается кроха.

Во время 2-ой фазы мышцы крохи расслабляются, а дыхание становится ровным и нечастым. Глаза на этом этапе сна обычно полностью закрыты.

Сон с полуоткрытыми глазами считается нормой до того возраста, когда малышу исполнится 1,5 года. После этого явление должно прекратиться. В противном случае оно считается нарушением и требует консультации терапевта.

Почему ребенок может спать с полуоткрытыми глазами: вероятные причины

Во время сна глаза ребенка могут быть приоткрыты полностью либо слегка. Причиной этому может быть:

• лагофтальм;
• сильный стресс или эмоциональное потрясение;
• генный фактор;
• сомнамбулизм.

Стрессовая ситуация обычно возникает из-за неправильного питания, прорезывания зубов, длительной разлуки с матерью, отсутствия кормления грудью, переездов, конфликтов в семье.

Стресс негативно отражается на детском сне, а также может лежать в основе частых капризов, постоянного плача и потери аппетита.

Генный фактор также часто становится причиной детского сна с открытыми глазами. В большинстве случаев это не несет какой-либо угрозы для здоровья ребенка и проходит само собой при достижении грудничком возраста полутора лет. Однако бывает и так, что такой сон провоцирует развитие сомнамбулизма и лагофтальма. Об этом подробнее.

Сомнамбулизм (лунатизм)

Сомнамбулизм является одной из причин, почему малыш спит с приоткрытыми глазами. В народе данная болезнь носит название лунатизм. Страдая этим заболеванием, дошкольник во сне может совершать какие-либо действия и при этом не осознавать того, что он делает.

В большинстве случаев лунатизм у детей развивается примерно в возрасте 6 лет. Приступ у ребенка может длиться от одной минуты до нескольких часов. Малыш в это время может ходить, переставлять игрушки, прятать вещи, а после пробуждения ничего этого не помнить.

Лунатизм считается опасным заболеванием, так как несет в себе угрозу для жизни ребенка. Кроха во время приступа может травмировать себя или поранить. Известны не единичные случаи, когда дети, путешествуя во сне, выпадали из окон и падали с лестницы. Среди множества причин лунатизма можно выделить наиболее часто встречающиеся:

• чрезмерное переутомление;
• ежедневные стрессы и постоянное чувство тревоги;
• регулярное недосыпание;
• несоблюдение дневного режима.

Лагофтальм (заболевание глаз)

К более серьезным причинам открытых век у ребенка во время сна относится лагофтальм. Болезнь характеризуется пересыханием слизистых оболочек глаз и дискомфортом из-за этого. Лагофтальм может быть вызван:

• рубцовым выворотом век;
• наследственностью;
• воспалением слюнных желез, расположенных в районе ушей;
• недоразвитостью века;
• воспалением лицевого нерва, не дающим веку полностью опуститься;
• развитием экзофтальма.

Диагностика нарушений

Чтобы понять, почему новорожденный или грудной малыш спит с открытыми веками, родителям придется обратиться за помощью к нескольким профильным врачам. Первоначально маленького пациента должен осмотреть педиатр.

Опираясь на результаты внешнего осмотра и анамнез, доктор сможет поставить лишь предварительный диагноз. Для его подтверждения или опровержения он даст направление на планомерное обследование и сдачу всех необходимых анализов. Чтобы диагноз был поставлен правильно, помимо педиатра малыша должны будут осмотреть глазной врач и невропатолог.

Как решается проблема?

Если веки ребенка во время отдыха не смыкаются, родители должны обратиться за консультацией по этому поводу к офтальмологу. Специалист в процессе диагностики оценит состояние глазного яблока и при необходимости назначит соответствующую терапию. Помимо окулиста, родителям целесообразно сходить с ребенком на прием к невропатологу, так как подобные проблемы со сном могут свидетельствовать о наличии неврологических нарушений.

У некоторых детей проблемы со сном исчезают по мере их взросления и не требуют никакого лечения. Однако это не означает, что родителям можно бездействовать. Они должны сделать все, чтобы их малыш спал как можно спокойнее. Для этого необходимо создать специальную схему отхода малыша ко сну. Например:

• купание;
• прием теплого чая;
• чтение любимой сказки.

Помимо этого, малышу нужно засыпать примерно в одно и то же время. Перед сном он не должен испытывать каких-либо переживаний или стрессов.

Что говорит доктор Комаровский?

Чтобы маленький ребенок хорошо спал, доктор Комаровский рекомендует поддерживать температуру воздуха в его комнате в пределах 18-19°С. Влажность при этом не должна превышать 70%. Данная мера поможет обеспечить крохе комфортный сон. Известный украинский педиатр не считает детский лунатизм опасным заболеванием. Доктор рекомендует родителям малышей, страдающих сомнамбулизмом, настроить их на спокойный сон. Для этого им следует придерживаться следующей тактики поведения:

• перед сном купать кроху (если у него нет аллергии) в воде с добавлением настоя успокаивающих трав;
• следить за тем, чтобы ребенок ложился спать не голодным;
• исключить все источники резких звуков в детской спальне;
• не будить малыша во время приступа;
• постараться уложить так, чтобы он не проснулся;
• при часто повторяющихся приступах укладывать спать рядом с собой.

Доктор Комаровский убежден в том, что лекарств от данного заболевания не существует. Родителям остается лишь набраться терпения и ждать, пока недуг пройдет самостоятельно. Обычно это происходит примерно до достижения ребенком возраста 15 лет.

Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »

Поделитесь с друьями!

причины, симптомы, лечение детского сомнамбулизма по ночам, мнение Комаровского, особенности снохождения у подростков и грудничков, диагностика, профилактика

Лунатизм у детей — нередкое явление. Расстройство сна обнаруживается с 4-5 лет и может продолжаться всю жизнь. Само по себе нарушение не несет вреда организму, но ребенок может попасть в травмоопасную ситуацию. Лечение проводят медикаментозными, психологическими, физиотерапевтическими методами.

Суть нарушения сна

Лунатизм у ребенка, или сомнамбулизм — это расстройство сна, при котором малыш встает, не просыпаясь, и проявляет двигательную активность.

Сон состоит из чередований быстрой и медленной фаз. Сомнамбулизм проявляется в последнем периоде медленного сна, когда он максимально глубокий. Механизм возникновения приступа — спонтанное усиление электрической активности мозга.

Почему маленькие дети лунатят

Причина, почему ребенок внезапно начинает лунатить, неизвестна. Большинство специалистов склоняется к наследственному происхождению расстройства. К другим причинам появления лунатизма относят:

• частые эмоциональные стрессы;
• физическое переутомление;
• перенесенная травма;
• эпилепсия;
• инфекционные и паразитарные заболевания;
• энурез;
• психические расстройства.

Определенное значение имеет возрастная теория детского сомнамбулизма. Нервная система ребенка сформирована несовершенно, поэтому некоторые нейроны функционируют неправильно. Этим объясняется, что расстройство исчезает к 7-8 годам, когда нервная система созревает.

Симтомы болезни

Узнать, что ребенок лунатит, можно по следующим признакам:

• малыш встает с кроватки ночью, но не реагирует на разговор с ним;
• глаза открыты, зрачки расширены;
• малыш выполняет привычные дневные действия, не просыпаясь;
• может разговаривать во сне;
• после окончания приступа лунатик ложится спать там, где находится в данный момент.

Длительность периода снохождения составляет 20-30 минут, реже он продолжается до часа.

Важное проявление сомнамбулизма — наутро малыш абсолютно не помнит, что он делал ночью. Понять, что ребенок лунатит, можно по изменению обстановки в квартире, наличию травм у малыша или нахождению его наутро совершенно в другом месте.

Определить лунатизм у грудных детей сложно. Ходить они не умеют, а различные движения руками или ногами нельзя отграничить от двигательных автоматизмов, характерных для лунатиков.

Обследование

Если приступы сомнамбулизма повторяются у малыша регулярно, его нужно обследовать. Первоначально потребуется консультация невролога. Врач выясняет особенности и признаки лунатизма у ребенка, характер их появления, провоцирующие факторы.

Затем проводится ряд обследований:

• осмотр глазного дна;
• электроэнцефалография;
• компьютерная или магнитно-резонансная томография мозга;
• общеклинические анализы.

По необходимости назначают консультации других специалистов — психолога, инфекциониста, эндокринолога. Если в городе есть врач-сомнолог — обязательно консультируются у него.

Что делать, если ребенок лунатит по ночам

Если дети лунатят по ночам, важно создать максимально безопасную для них обстановку в квартире:

• убрать травмоопасные и пожароопасные предметы;
• поставить замки на двери, окна;
• убрать ковры на полу, за которые малыш может запнуться;
• закрыть кухню, ванную.

Детям до 6 лет специфическое лечение не требуется. Лунатизм обычно проходит к этому возрасту самостоятельно. Чтобы уменьшить частоту снохождений, следует:

• обеспечить малышу дневной сон не менее 2 часов;
• установить строгий режим сна — засыпание и пробуждение в одно и то же время;
• обеспечить благоприятную эмоциональную обстановку;
• за 2 часа до сна организовать спокойные занятия;
• ограничить просмотр телевизора, компьютерные игры;
• перед сном теплая ванна, молоко с медом или липовый отвар.

Лунатизм у подростков обычно связан с нервным или физическим переутомлением. Следует пересмотреть расписание его школьных и внешкольных занятий.

При выявлении заболевания, послужившего причиной расстройства, проводится соответствующее лечение приступов лунатизма у детей:

• противоэпилептические препараты — “Депакин”, “Финлепсин”;
• антидепрессанты, транквилизаторы — “Феназепам”, “Атаракс”;
• снотворные средства — “Донормил”, “Реслип”;
• противопаразитарные препараты — “Немозол”, “Пирантел”.

Медикаментозное лечение сомнамбулизма детей назначается только врачом. Самолечение наносит непоправимый вред. Если причиной стала опухоль или киста мозга, с ними борются хирургическими методами.

Иногда вылечить лунатизм помогает гипноз. Но найти настоящего специалиста сложно, поэтому такой метод используется редко.

Лечение лунатизма народными средствами не дает эффекта. Растительные отвары или настои могут использоваться только как успокоительное средство перед сном:

• отвар ромашки;
• настой мяты или мелиссы;
• липовый чай;
• отвар зверобоя.

Заменять народными средствами медикаментозное лечение или другие врачебные рекомендации категорически запрещено.

Смотрите в видео, что нужно делать, чтобы обезопасить ребенка:

Чего нельзя делать

Главное, что нужно знать родителям, если их ребенок часто лунатит по ночам — нельзя будить его во время приступа лунатизма.

Малыш испугается вплоть до того, что прекратит разговаривать. Лучше дождаться, когда он заснет после приступа сомнамбулизма, а потом осторожно разбудить его или отнести на кровать.

Мнение Комаровского

Педиатр Евгений Комаровский считает, что главная причина лунатизма у детей — это недоразвитость нервной системы, поэтому лечение до 12-15 лет проводить не нужно. Естественно, это актуально в том случае, если достоверно установлено отсутствие органических, паразитарных, неврологических заболеваний.

Более подробно о своей точке зрения и детском лунатизме расскажет Евгений Комаровский в видео:

Меры профилактики

Профилактика возникновения лунатизма направлена на нормализацию эмоционального состояния малыша или подростка:

• адекватная физическая и умственная нагрузка;
• создание благоприятной эмоциональной обстановки;
• ограничение просмотра телевизора, компьютерных игр;
• установление режима сна;
• выявление и устранение конфликтных ситуаций в детских коллективах.

Лунатизм сам по себе не представляет опасности для детского здоровья. Но последствия снохождения могут стать трагичными. К 7-8 годам приступы исчезают самостоятельно у большинства маленьких пациентов. Чтобы избавиться от лунатизма к подростковому возрасту, применяют медикаментозное лечение, коррекцию режима дня.

Оставляйте комментарии к статье, обменивайтесь опытом. Поделитесь информацией с друзьями в социальных сетях. Всего доброго.

Лунатизм — причины, симптомы и лечение

В обычном разговоре термин «лунатизм» может использоваться небрежно и образно как способ описания недостатка энергии или сосредоточенности. Но для многих детей и взрослых лунатизм — это настоящее состояние, которое может иметь серьезные последствия.

Лунатизм, формально известный как сомнамбулизм, — это поведенческое расстройство, которое возникает во время глубокого сна и приводит к ходьбе или другим сложным действиям во время сна.Это чаще встречается у детей, чем у взрослых, и чаще возникает, если у человека есть семейный анамнез этого состояния, он недосыпает или склонен к повторяющимся ночным пробуждениям.

Несчастные случаи во время этих эпизодов могут привести к травмам, а лунатизм связан с ухудшением сна и дневной сонливостью. Для многих людей активное лечение может не потребоваться, но когда эпизоды более частые или интенсивные, могут оказаться полезными несколько вариантов лечения.

Является ли лунатизм расстройством сна?

Лунатизм — это тип расстройства сна, известный как парасомния.Парасомнии — это ненормальное поведение во время сна. Фактически, парасомния находится на границе между сном и бодрствованием, поэтому действия, которые происходят во время эпизодов парасомнии, являются ненормальными.

Парасомнии можно разделить на категории в зависимости от того, в какой части цикла сна они возникают. Лунатизм происходит во время медленного сна (NREM), обычно на стадии III цикла сна, которая также известна как глубокий сон. Наряду с другими парасомниями, такими как разговоры во сне, спутанное возбуждение и ужас во сне, лунатизм классифицируется как расстройство возбуждения NREM.

Каковы симптомы лунатизма?

Симптомы лунатизма могут включать в себя различные типы простых или сложных действий, которые человек выполняет, в основном, во сне. Во время эпизода у человека могут быть открытые стеклянные глаза с пустым выражением лица. Обычно они минимально отзывчивы или бессвязны в своей речи.

Важно понимать, что, несмотря на название, лунатизм не ограничивается ходьбой. Могут происходить и другие типы действий, которые все еще относятся к лунатизму.Примеры включают бег, рутинные действия, такие как одевание, перемещение мебели, сексуальное поведение (секссомния) или мочеиспускание в неподходящих местах. Реже поведение может быть агрессивным или более сложным, в том числе попытки водить машину.

Эпизоды лунатизма могут длиться от нескольких секунд до получаса, причем большинство из них заканчивается менее чем за 10 минут. Человек может вернуться в постель и снова заснуть самостоятельно, или он может проснуться в замешательстве, когда еще не спал.

Ключевым симптомом лунатизма и других парасомний NREM является то, что человек практически никогда не вспоминает этот эпизод, когда просыпается. По этой причине они чаще всего узнают о своем лунатизме от члена семьи или соседа по дому.

Еще одним распространенным элементом парасомнии NREM является то, что они обычно возникают в течение первой трети или половины ночи, когда человек склонен проводить больший процент времени в фазах глубокого сна NREM.

Насколько распространено лунатизм?

Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых.Одно долгосрочное исследование показало, что 29% детей в возрасте от 2 до 13 лет испытывали лунатизм с пиком заболеваемости в возрасте от 10 до 13 лет. По оценкам, распространенность среди взрослых составляет до 4%.

Тот факт, что люди, которые ходят во сне, не помнят эпизоды, затрудняет точное определение того, как часто это происходит. Кроме того, исследования иногда по-разному определяют лунатизм.

Пытаясь учесть эти методологические трудности, метаанализ рассмотрел 51 отдельное исследование лунатизма и пришел к выводу, что 5% детей и 1.У 5% взрослых был эпизод за последние 12 месяцев.

Каковы опасности лунатизма?

Хождение во сне может иметь серьезные последствия для здоровья. Травма может возникнуть, если человек споткнется и упадет или столкнется с чем-либо во время ходьбы или бега. Неправильное обращение с острыми предметами или попытка управлять автомобилем во время эпизода могут быть опасными для жизни. Жестокое поведение может причинить вред лунатику или другим людям.

Действия во время эпизодов лунатизма могут вызывать смущение.Например, человеку может быть стыдно за откровенно сексуальное поведение, вспышки агрессии или мочеиспускание в неположенном месте.

Исследования показали, что люди, которые ходят во сне, имеют более высокий уровень чрезмерной дневной сонливости и симптомов бессонницы. Неизвестно, возникают ли эти проблемы из-за фактических нарушений лунатизма или есть какой-то основной фактор, влияющий на их сон, который подвергает их риску как лунатизма, так и дневной сонливости.

Кроме того, лунатизм может иметь последствия для партнера по постели, соседей по комнате и / или соседей по дому.Эпизоды могут вызвать нарушение сна, и на них может негативно повлиять поведение человека во время эпизодов.

Каковы причины лунатизма?

Эксперты по сну считают, что лунатизм обычно происходит, когда человек находится в стадии глубокого сна и частично просыпается, что вызывает физическую активность, оставаясь в основном во сне.

На вероятность возникновения этого типа частичного пробуждения влияют различные факторы:

• Генетика и семейный анамнез: Исследования показывают четкую закономерность, согласно которой определенные люди генетически предрасположены к лунатизму и другим парасомниям NREM.Около 22% детей, родители которых никогда не ходили во сне, будут испытывать это состояние. Напротив, 47% детей ходят во сне, если у одного из родителей это было в анамнезе, и 61% детей ходят во сне, если это делают оба родителя.
• Депривация сна: Недостаток сна коррелирует с повышенным риском лунатизма, что может быть связано с большим количеством времени, проведенным в глубоком сне после периода недосыпания.
• Некоторые лекарства: Лекарства с седативным эффектом могут подтолкнуть людей к такому типу сна, который увеличивает их шансы на эпизод лунатизма.
• Алкоголь: Употребление алкоголя в вечернее время может вызвать нестабильность фаз сна человека и повысить риск лунатизма.
• Травма головного мозга: Заболевания, поражающие головной мозг, включая отек мозга (энцефалит), могут быть триггером лунатизма.
• Лихорадка: Было обнаружено, что лихорадка у детей повышает вероятность лунатизма, и это может быть связано с увеличением числа ночных пробуждений, вызванных болезнью.
• Обструктивное апноэ во сне (OSA) : OSA — это нарушение сна, при котором дыхательные пути блокируются, вызывая короткие задержки дыхания во время сна. Эти паузы, которые могут происходить десятки раз за ночь, вызывают прерывание сна, которое может вызвать лунатизм.
• Синдром беспокойных ног (СБН) : СБН — это тип расстройства сна, при котором возникает сильное желание двигать конечностями, особенно ногами, в положении лежа. Это вызывает ночные возбуждения, из-за которых человек может войти в эпизод лунатизма.
• Стресс: Различные типы стресса могут повлиять на сон, в том числе вызвать более фрагментированный или нарушенный сон, что может повысить склонность к лунатизму. Стресс может быть физическим, например от боли, или эмоциональным. Некоторые типы стресса могут быть связаны с дискомфортом или изменениями, например, когда вы путешествуете или спите в незнакомом месте.

Дети, которые ходят во сне, могут обнаружить, что эпизоды перестают возникать по мере взросления, или они могут продолжать ходить во сне во взрослом возрасте.Хотя в большинстве случаев лунатизм начинается в детстве, это состояние может начаться и во взрослом возрасте.

Как лечится лунатизм?

Лечение лунатизма зависит от возраста пациента, от того, как часто оно возникает, а также от того, насколько опасны или разрушительны эпизоды. Детям и взрослым лучше всего обсудить проблему лунатизма с врачом, который сможет найти наиболее вероятную причину и составить индивидуальный план лечения.

Во многих случаях лунатизм не требует активного лечения, поскольку эпизоды случаются редко и не представляют большого риска для спящего или окружающих.С возрастом эпизоды часто становятся реже, поэтому у некоторых людей лунатизм разрешается самостоятельно с помощью какой-либо специальной терапии.

Когда необходимо принять меры для решения проблемы лунатизма, существует ряд подходов, которые могут быть включены в план лечения.

Устранение рисков безопасности

Снижение вреда — важный фактор для лунатиков. Вот некоторые способы снижения рисков безопасности:

• Хранение острых предметов или оружия под замком и вне досягаемости
• Закрывание и запирание дверей и окон
• Устранение опасности споткнуться о пол
• Установка фары с датчиками движения
• При необходимости использовать дверную сигнализацию или сигнализацию кровати, которая срабатывает, если человек встает с постели

Лечить первопричины

Если лунатизм связан с основным заболеванием, таким как СОАС или СБН, лечение этого состояния может решить проблему лунатизма.Точно так же, если использование седативных средств или других лекарств способствует лунатизму, врач может порекомендовать изменить дозировку или перейти на другое лекарство.

Ожидаемое пробуждение

Ожидание пробуждения — это пробуждение человека незадолго до того, как может произойти потенциальный эпизод лунатизма.

Поскольку лунатизм связан с определенной стадией сна, он часто происходит примерно в одно и то же время каждую ночь. Если вы разбудите кого-то незадолго до этого, это может помешать частичному пробуждению, которое может спровоцировать лунатизм.

Ожидаемое пробуждение помогло многим детям перестать ходить во сне. Это может быть полезно для других, но не было тщательно изучено у взрослых пациентов.

Улучшение гигиены сна

Гигиена сна относится к окружающей среде и привычкам человека, связанным со сном. Плохая гигиена сна, например, непостоянный режим сна, употребление кофеина или алкоголя перед сном или наличие неудобного матраса, могут способствовать проблемам со сном и недосыпанию.

Улучшение гигиены сна способствует более стабильному и надежному сну, снижая при этом риск недосыпания, которое может спровоцировать лунатизм.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма разговорной терапии, которая противодействует негативным мыслям и действиям. КПТ при бессоннице (КПТ-I) продемонстрировала эффективность в улучшении сна, часто за счет изменения взглядов человека на сон. Существует адаптация КПТ к стрессу и тревоге, и осторожное применение КПТ, включая техники релаксации, может помочь предотвратить связанные со стрессом эпизоды лунатизма.

Лекарства

Когда другие методы лечения неэффективны, можно рассмотреть возможность принятия лекарств, чтобы попытаться остановить лунатизм. Примеры включают бензодиазепины и антидепрессанты. Ранние исследования показали, что мелатонин также может быть полезен при лунатизме.

Любое лекарство, отпускаемое по рецепту или без рецепта, имеет потенциальные преимущества и риски, и врач лучше всех сможет определить, подходит ли оно в конкретной ситуации для каждого человека.

Можно ли разбудить лунатика?

Большинство экспертов не рекомендуют резкие пробуждения людям, которые находятся в середине эпизода лунатизма. Поскольку они не осознают своей ситуации, внезапное пробуждение может спровоцировать страх, замешательство или гнев.

Если возможно, вы можете попытаться легко увести лунатика от потенциальных опасностей и обратно в постель. Тихий, успокаивающий голос и самое большее легкое прикосновение могут быть полезны для их руководства.

Если вам действительно нужно разбудить лунатика, постарайтесь сделать это как можно мягче и помните, что он, скорее всего, будет дезориентирован после пробуждения.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

Лунатизм — Симптомы и причины

Обзор

Лунатизм — также известный как сомнамбулизм — включает вставание и ходьбу во сне. Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, к подростковому возрасту он перерастает. Отдельные случаи лунатизма часто не сигнализируют о серьезных проблемах и не требуют лечения.Однако периодическое лунатизм может указывать на основное нарушение сна.

Лунатизм у взрослых имеет больше шансов спутать или сосуществовать с другими нарушениями сна, а также с заболеваниями.

Если кто-либо в вашей семье лунатирует, важно защитить его или ее от возможных травм, связанных с лунатизмом.

Лечение лунатиков в клинике Mayo

Продукты и услуги

Показать другие товары от Mayo Clinic

Симптомы

Лунатизм обычно возникает в начале ночи — часто через один-два часа после засыпания.Во время сна это вряд ли произойдет. Эпизод лунатизма может возникать редко или часто, и обычно он длится несколько минут, но может длиться дольше.

Лунатизм может:

• Встаньте с постели и пройдитесь вокруг
• Сядьте в постели и откройте глаза
• С остекленевшим взглядом на лице
• Не отвечать или не общаться с другими
• Трудно проснуться во время серии
• Быть дезориентированным или сбитым с толку на короткое время после пробуждения
• Не помню серию утром
• Проблемы с функционированием в течение дня из-за нарушения сна
• Ужасы сна в дополнение к лунатизму

Иногда лунатик будет:

• Заниматься повседневными делами, например одеваться, разговаривать или есть
• Выйти из дома
• Водить машину
• Совершает необычное поведение, например мочеиспускание в туалете
• Незаметно вступает в половую жизнь
• Получить травму, например, упав с лестницы или выпрыгнув из окна
• Стать агрессивным в период кратковременного замешательства сразу после пробуждения или, иногда, во время лунатизма

Когда обращаться к врачу

Случайные эпизоды лунатизма обычно не вызывают беспокойства и обычно проходят сами по себе.Вы можете просто упомянуть лунатизм на обычном медицинском осмотре или осмотре здоровья ребенка. Однако проконсультируйтесь с врачом, если эпизоды лунатизма:

• Встречаются часто — например, более одного-двух раз в неделю или несколько раз в ночь
• Привести к опасному поведению или причинить вред человеку, идущему во сне, или другим людям
• Вызывает значительное нарушение сна у членов семьи или человека, который ходит во сне
• Дневные симптомы чрезмерной сонливости или проблемы с функционированием
• Впервые начать как взрослый
• Продолжить до подросткового возраста вашего ребенка

Причины

Лунатизм классифицируется как парасомния — нежелательное поведение или переживания во время сна.Лунатизм — это расстройство возбуждения, то есть оно возникает во время сна N3, самой глубокой стадии сна с медленным движением глаз (NREM). Еще одно расстройство NREM — это страхи во сне, которые могут возникать вместе с лунатизмом.

Многие факторы могут способствовать лунатизму, в том числе:

• Недосыпание
• Напряжение
• Лихорадка
• Нарушения режима сна, перерывы во время поездок или сна

Иногда лунатизм может быть вызван основными причинами, которые мешают спать, например:

• Нарушение дыхания во сне — группа заболеваний, характеризующихся ненормальным дыханием во время сна (например, обструктивное апноэ во сне)
• Прием определенных лекарств, например снотворных, седативных средств или некоторых лекарств, используемых при психических расстройствах
• Употребление психоактивных веществ, например алкоголя
• Синдром беспокойных ног
• Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск лунатизма, включают:

• Генетика. Лунатизм, похоже, передается по наследству. Это чаще встречается, если у одного из родителей есть история лунатизма, и гораздо чаще, если у обоих родителей есть история расстройства.
• Возраст. Лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, и его начало во взрослом возрасте с большей вероятностью связано с другими основными заболеваниями.

Осложнения

Лунатизм сам по себе не обязательно является проблемой, но человек, который лунатизм может:

• Нанести себе вред — особенно если они гуляют возле мебели или лестниц, гуляют на улице, водят машину или едят что-то несоответствующее во время эпизода лунатизма
• Испытывать длительное нарушение сна, которое может привести к чрезмерной дневной сонливости и возможным школьным или поведенческим проблемам
• Смущаться или испытывать проблемы в социальных отношениях
• Нарушать чужой сон
• Редко, травмируют кого-нибудь поблизости

ДР.КОМАРОВСКИЙ ОБЪЯСНИЛ, ПОЧЕМУ ДЕТИ БЕСПЛАТНО СПЯТ НОЧЬЮ

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Как выглядит идеальная ночь в семье с маленьким ребенком? Это когда родители укладывают малыша спать, желают ему спокойной ночи, а через 10 часов — доброго утра. Однако такая ночь многим кажется сном из-за того, что дети часто просыпаются. А если ребенок просыпается, мама больше не спит.Тогда папа может проснуться. Беспокойное время …

Известный педиатр Евгений Комаровский Он назвал две основные причины, по которым у детей прерывается ночной сон, — голод и жажда.

Голод — это касается детей младшего возраста. Если он просыпается, значит, вы его не накормили вечером », — сказал врач. «Но жажда … Мы живем в таких климатических условиях, когда в течение шести месяцев дети дышат сухим воздухом дома». Полгода во рту пересыхает, они просыпаются и хотят пить.Что делать? Повесьте один раз гигрометр и купите увлажнитель воздуха.

Наряду с основными причинами нарушения сна у младенцев доктор Комаровский перечислил и другие:

• Неудобные, жесткие, сырые, могут быть крохи.
• Плохой подгузник, который протекает.
• Кожный зуд. Какая-то боль. ”
• Горячий или холодный.

Известный педиатр отметил:

Если ребенок просыпается ночью, родитель должен указать на настоящие причины — почему это происходит.Все причины известны, нужно понимать, какая именно.

Врач подчеркнул, что крепкий и спокойный детский сон является ключом к эмоциональному благополучию всех членов семьи, потому что «сонный папа и мама являются источником конфликтов». Доктор Комаровский также объяснил такую ​​особенность, когда дети одновременно поливают ночью.

Фактор, который присутствует постоянно: ребенок набит подгузником, температура в помещении повысилась или понизилась, голодный, слишком полный, педиатр внес в список и посоветовал.- Необходимо проанализировать факторы, которые на это влияют.

Подводя итоги темы, как помочь ребенку не просыпаться ночью, Евгений Комаровский пояснил:

Наша задача — организовать режим ребенка так, чтобы он хотел спать. Чтобы он был сытым. Устала, а днем ​​яркого эмоционального напряжения не было. Он просыпается ночью и замерз, а это значит, что ему нужно купить пижаму. Открывается, проветривает комнату.

Врач посоветовал проанализировать ситуацию, если у детей беспокойный сон, и найти причину среди множества возможных.

А как ваш малыш ночью спит?

О проблеме

Причин, которые нарушают ночной сон ребенка, очень много. Это начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечаются окружающими, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Часто плохой сон ночью является отголоском непродуманного режима дня, когда ребенок слишком много спит днем.

Ребенок может спать беспокойно и часто просыпается и плачет, если ему холодно или жарко, если он перекармливает.До 4 месяцев причина ночного беспокойства может кроется в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и младенец до одного года могут плохо спать, если он голоден. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагнозом неврологического характера.

Недостаток сна опасен для детского организма. Из-за постоянного недосыпа многие органы и системы разбалансированы, у ребенка дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются во время сна. Поэтому осуществить мечту — задача первостепенная.

О детском сне

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш спит хорошо, значит, его родители тоже высыпаются. В результате вся семья чувствует себя прекрасно. В противном случае пострадают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество дневного сна ребенка по определенным средним стандартам :

• Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
• Ребенок лет от 1 до 3 месяцев — около 20 часов.
• В возрасте с 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из которых 8-10 часов должны приходиться на ночь.
• Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из которых около 9-10 часов отводится на ночь.
• Если малыш от 2 до 4 лет — во сне ребенок должен провести около 12 часов.
• Через 4 года — не менее 10 часов.
• В 6 лет ребенок должен спать по ночам 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться спать еще на час днем).
• Через 11 лет ночной сон должен быть не менее 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать те часы, в которые ребенок спит днем. Единых стандартов нет, все достаточно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» после обеда. Ребенку до 3-х лет — один-два. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем, не совсем нормальная, так как он еще слишком мал, чтобы прожить без отдыха целый день. Если ребенок в 5 лет отказался от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, так как сон во многом зависит от темперамента самого маленького мужчины.

Правило первое

Желательно выполнить его немедленно, как только вы с малышом приедете из роддома. Необходимо максимально быстро и бесповоротно расставлять приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что бывает время, когда все вокруг отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определить, какой интервал подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра.Уложить ребенка спать нужно именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

Всем членам семьи потребуется дисциплина и собственное соблюдение установленных правил.

Понятно, что первое время малыш может проснуться ночью, чтобы поесть. Но к 6 месяцам большинство младенцев не нуждаются в ночном кормлении, и мама сможет выспаться 8 часов, не просыпаясь для еды сына или дочери.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках.Как только его переводят в кроватку, он сразу же просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — недисциплинированность самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никак не влияет на здоровье и силу сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — скачивать или не скачивать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и одновременно лежать в ней.

Второе правило

Это правило следует из предыдущего.Если семья решила, с какого времени следует начинать ночной сон, то самое время подумать о режиме дня для самого молодого домочадца. Во сколько он будет плавать, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к тому графику, который ему предложили родители, и проблем со сном ни днем, ни ночью не возникнет.

Правило третье

Необходимо заранее определить, где и как ребенок будет спать. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет лучший вариант — иметь собственную кроватку, а до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь маме будет удобнее кормить и переодеваться. одежду на ночь, если случится что-то неожиданное.

Через год, говорит Евгений Олегович, ребенку лучше всего взять отдельную комнату и переставить там свою кровать (если, конечно, такая возможность есть). Совместная мечта с родителями, которую сейчас пытаются воплотить в жизнь многие мамы и даже папы, — не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что такой отдых не имеет ничего общего с крепким сном и не прибавляет здоровья ни маме с папой, ни ребенку. А значит, в этом просто нет смысла.

Правило четвертое

Вам не нужно будет использовать его, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями.Но если по ночам малыш ворочается, спит «урывками» по 30 минут или час, и при этом врачи не обнаружили у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто получит выспался днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно разбудить спящего малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и еда являются основными потребностями ребенка в первый год жизни.Поэтому родителям необходимо найти между ними правильный баланс. Для этого Комаровский советует оптимизировать рацион. С рождения до 3 месяцев ребенка биологически необходимо кормить на ночь 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно одного прикорма на ночь. По словам врача, по прошествии шести месяцев вам вообще не нужно кормить по ночам.

При реализации этого правила на практике большинство проблем возникает в семьях, которые пытаются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуется смешанный режим (по запросу, но с определенными интервалами — не менее 3 часов), то ребенок привыкает к такому питанию.Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться тому, что малыш каждые 30-40 минут просыпается и плачет. Он уже может это делать, потому что просто хронически переедает, болит живот.

Лучше всего предложить малышу легкий перекус на предпоследнем кормлении, а последний перед кормлением для ночного сна — покормить его от души и плотно.

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошо уставать днем.Поэтому с ребенком нужно все чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, заниматься гимнастикой, делать массаж и закалять малыша. Однако вечером, за несколько часов до сна, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книгу, послушать песни, посмотреть (ненадолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Регулирует микроклимат в комнате, в которой спит ребенок.Малышу не должно быть ни жарко, ни холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха — от 18 до 20 градусов, влажность воздуха — от 50 до 70%.

Спальня должна вентилироваться, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные вентили, которые помогут предотвратить пересыхание воздуха зимой.

Правило девять

Родители, которые хотят высыпаться по ночам, должны позаботиться о том, чтобы ребенок спал комфортно.Особое внимание стоит уделить качеству матраса. Он не должен быть слишком мягким и сдавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенный».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с героями мультфильмов. Для малышки намного полезнее, если на белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Одежду постирать специальной детской присыпкой и тщательно сполоснуть.Подушка не требуется малышу до 2 лет, — говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не больше 40х60).

Правило десять

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всех десяти. Только сухой и комфортный ребенок может спать спокойно. Поэтому к выбору одноразовой пеленки следует подходить очень тщательно. Лучше отдавать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Совет

Если перед родителями стоит задача воплотить в жизнь мечту ребенка, который давно вырос из памперсов, то маме и папе придется потрудиться. Во-первых, ребенку нужно будет увеличить физические нагрузки и значительно снизить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книги и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Точно такой же тактики должны придерживаться родители малышей, которые, как говорится, перепутали день и ночь.Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет перевести ребенка в нормальный режим в течение недели, когда он начинает расслабляться ночью.

Если нарушения ночного сна не устраняются даже при систематическом соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций, ребенок должен быть осмотрен врачом.

Родители должны присмотреться и понаблюдать за природу крохи и позы, в которых ему все же удается заснуть. Если ребенок спит с запрокинутой головой, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления.Если малыш во сне часто дрожит, это может быть либо проявлением неврологических проблем, либо дефицитом кальция и витамина D.

Если ребенок спит с приоткрытыми глазами, это может быть признаком повышенной нервной возбудимости. Нарушение сна у ребенка очень редко требует приема каких-либо лекарств, не следует начинать малыша транквилизаторами и ноотропными препаратами. Но иногда можно использовать травяные сборы или отвары пустырника, валерианы, мяты.

Сон на животе, о котором столько споров на родительских форумах в Интернете, Комаровский считает вполне приемлемым и даже очень полезным вариантом.Для ребенка такое положение тела во время отдыха вполне естественно. Комаровский говорит, что нет никакой связи между сном на животе и синдромом внезапной детской смерти.

Дети младшего возраста очень чувствительны к погодным условиям. Даже при соблюдении всех рекомендаций иногда все же могут быть бессонные ночи, если атмосферное давление «подскакивает», погода резко меняется, а на улице сильная гроза.

В видео ниже доктор Комаровский расскажет, какие условия необходимо создать в течение дня, чтобы малыш хорошо спал ночью.

• Доктор Комаровский
• Консультации психолога
• Плач или крик во сне
• Храп
• Как уложить спать?

медицинский наблюдатель, специалист по психосоматике, мать четверых детей

Как мечтает ребенок

Сон ребенка сильно отличается от сна взрослого. Около 50-70% сна новорожденного приходится на так называемую активную фазу. Это поверхностный сон, когда малыша очень легко разбудить.С возрастом доля активного сна уменьшается, а доля глубокого сна увеличивается.

В фазе глубокого сна малыш спит настолько крепко, что даже громкие звуки не могут его разбудить. Эта особенность породила известное выражение «спи, как младенец». Почему же тогда врачи так часто слышат жалобы на то, что месячный ребенок плохо спит? Дело в том, что глубокий сон у новорожденного длится недолго — в среднем не более 40-50 минут, а чаще всего 20-30 минут.

Сколько спит ребенок

В первый месяц жизни ребенок редко засыпает дольше трех часов. Чаще всего детей просыпает голод: из-за крошечного объема желудка полученная перед сном порция еды очень быстро переваривается. Столь частые пробуждения от голода — не повод делать вывод о том, что малыш плохо спит. Это нормальная ситуация.

Что касается общей продолжительности сна, то обычно дети до года спят от 11 до 18 часов в сутки.Чем старше ребенок, тем меньше он спит. К трехлетнему возрасту детский сон редко длится более 12 часов.

Детский возраст	Продолжительность сна
1-3 месяца	16-18 часов
3-6 месяцев	15-17 часов
месяцев		13-15 часов
9-12 месяцев	12-14 часов
12-18 месяцев	11-13 часов
2 года	10-12 часов
3 лет	9 — 12 часов

Это статистика.Но для многих родителей эти цифры, скорее всего, вымысел. На форумах для мам есть множество советов о том, что делать, если ребенок не спит. Поговорим о проблемах и поищем решения.

Понервничал

Вы можете заметить, что ребенок плохо спит, часто просыпается и плачет, если днем ​​он испытал какое-то эмоциональное потрясение. Помните, что нервная система малышей устроена не так, как у взрослых: ребенка гораздо легче переживать, чем успокаивать. Даже незначительные, по мнению родителей, события могут легко перегрузить нервную систему малыша.Например, новая игрушка, подаренная перед сном, может настолько увлечь малыша, что он будет перевозбужден и не сможет самостоятельно успокоиться.

Решение
Ни в коем случае не беспокойте малыша перед сном. Не включайте громкую и энергичную музыку и внимательно выбирайте мультфильмы. Пестрая, динамичная картина и сложный, завораживающий сюжет — развлечение для детей постарше.
Ребенку, который плохо спит по ночам и плачет, рекомендуется подолгу искупаться в теплой ванне. Чтобы усилить успокаивающий эффект, добавьте в воду каплю эфирного масла ромашки или лаванды.
Еще один действенный способ решить проблему — это придумать ритуалы засыпания, какие-то ежедневные повторяющиеся слова и действия. Готовя ребенка ко сну, медленно и спокойно скажите, что небо потемнело, звезды засветились, звери в лесу заснули и детям тоже нужно спать.

Детский сон: особенности строения и нормы

Такой неглубокий отдых позволяет малышу пережить дневные эмоции, успокоить нервную систему и восстановить обменные процессы.Узнать нормы сна для детей поможет таблица:

Возраст в месяцах Интенсивность сна в сутки (часы) Дневной сон (час) Ночной сон (час)

0-1	20	просыпается	для продуктов питания
1	20	8-9	10-12
2	18	7-8	10
3		17 10
4	17	7	10
5	16	6	10
6	15		9057 9057 9057	5 15	5	10
8	15	5	10
9	15	4	10
10	4	10
11	14	4	10
12	13-14	4	10

в зависимости от состояния здоровья, в зависимости от состояния , перерывы на сон в течение дня могут быть 2-4 раза, продолжительность от 40 минут до 2-3 часов.Необходимо составить режим с учетом рекомендаций педиатра, особенно если ребенок плохо спит днем ​​и ночью.

Проявления тревоги

Беспокойный сон чаще всего может быть вызван двумя факторами: эмоциональным шоком и физическим недомоганием. В зависимости от причин наблюдаются следующие симптомы:

1. Морщение — условно-патологическое явление сна. Если ребенок вздрагивает в период засыпания, то это норма.В случае, когда малыш начинает просыпаться от движений, а также есть отягощение в анамнезе перинатального периода, требуется обследование для исключения эпилепсии.
2. Бруксизм. Тревога выражается скрежетом зубами, сопровождающимся прерыванием дыхания, изменением пульса, артериального давления. Затяжные припадки требуют посещения невролога.
3. Ночные страхи также приводят к беспокойному сну. Феномен определяется как внезапное психомоторное возбуждение, сопровождающееся тревогой.Малыш может капризничать, потому что ему снится кошмар. При пробуждении малыш плачет, зовет маму. После плохих видений он будет долго ворочаться, стонать. Функциональные ночные страхи проявляются у детей в возрасте до 1,5-2 лет и вызваны переизбытком эмоций и впечатлений. Состояние длится от нескольких минут до часа. При частых приступах нужно обращаться к неврологу, выявленное заболевание необходимо лечить. Судороги могут быть реакцией на сильный страх.С возрастом явление проходит.

1. Ночной энурез, который может быть вызван страхом, недержанием мочи.
2. Дыхательная недостаточность во сне.

Сложные поведенческие, психические явления — явления более серьезного порядка, требующие помощи специалиста.

1. Лунатизм (сомнамбулизм). Состояние проявляется у детей 3-10 лет характерными симптомами: широко открытыми глазами, двигательной активностью во сне, неадекватным поведением, отсутствием внешних реакций.
2. Синоним — это произнесение во сне различных звуков, слов, невнятных фраз, криков без пробуждения. Встречается у всех детей, обычно проходит по мере взросления. В противном случае явление требует обследования.

От рождения до года

Если младенец плохо спит по ночам, не следует сразу бежать к врачу. Причины не всегда могут быть опасными. Основные провоцирующие факторы:

1. Неправильный стек. Чем раньше вы приучите малыша засыпать в кроватке, без бутылочки, сосков, тем меньше проблем будет у мамы в будущем.
2. Голод. Двухмесячный малыш ест часто, перерывы в кормлении небольшие. Эта диета сохраняется практически до конца первого полугодия. Теряя нужное количество еды, маленький член семьи не сможет заснуть, будет хныкать или капризничать.
3. Сбой внутренних часов. Это тоже причина частых пробуждений. Проявляется длительным дневным отдыхом, малой активностью.
4. Задержки созревания сна. Причина — особенно темперамент крохи, наследственные патологии или болезни нервной системы.Необходимо пережить первые 4 месяца жизни, пятимесячный малыш уже не страдает проблемой.

У малышей 4-12 месяцев ночная бессонница проявляется часто и без особой причины. Важно нагружать малыша играми и прогулками днем, не давая ему долго спать днем, чтобы к вечеру он изрядно устал.

Дети 1-3 года

Чем старше становится новорожденный, тем серьезнее причины нарушения сна.Годовалый малыш эмоционально взрослеет, учится справляться с бурными впечатлениями, но психика все еще довольно лабильна. К причинам плохого сна у ребенка 1-3 лет относятся:

1. Психотравматические факторы. Это может быть конфликт вечером, страх, боязнь остаться в одиночестве (страх быть брошенным, когда родители уходят на работу), нарушение эмоциональной привязанности между матерью и ребенком. Младенец становится беспокойным, чуткий ребенок будет плакать, а более замкнутый будет испытывать в себе страхи, которые будут выражаться в кошмарных снах.
2. Наследственность. Темперамент детей индивидуален по сложившимся законам процессов засыпания, пробуждения — здесь играет роль генетика.
3. Наличие негативных факторов в истории. Сюда входят сложная беременность, роды, перинатальные поражения нервной системы и другие отклонения.
4. Хронические соматические заболевания.

В этом возрасте большое значение имеют внешние и внутренние раздражители:

1. Внешний Это вечер, ночной шум, яркий свет, различные кожные заболевания (например, почесали ребенка — рана не дает упасть спящий).Запрещается входить в комнату ребенка без причины. Нарушение сна допустимо только в крайних случаях. Проще оставить дверь приоткрытой, чтобы контролировать процесс, но не беспокоить сына или дочь.
2. Внутренний Ночные страхи — самый частый фактор плохого сна. Конечно, если малыш начинает плакать от того, что его напугал сон, игнорировать это не стоит. Но этот инструмент быстро перерастет в манипуляцию родителей. Так малыши компенсируют очевидную невнимательность.Поэтому сначала попробуйте, не поднимая ребенка с постели, успокоить, погладить и поговорить. Если после засыпания страхи продолжают сниться, следует сесть рядом и держать за ручку.

период 3-5 лет

В этом возрасте ребенок спит 11-13 часов, не более. Нормальная продолжительность и сила отдыха нарушается из-за стрессов, болезней, изменения режима дня. Если с рождения сын или дочь засыпают только с родителями, то даже в 5 лет он не заснет без матери.Основные причины плохого сна:

1. Несоблюдение распорядка дня. Отсутствие режима влияет на то, что малыш может долго дремать днем, а потом крутиться ночью, не засыпая.
2. Отсутствие условий сна. Засыпать и вставать одновременно легче, если отдых проходит в комфортной обстановке. Уберите телевизор, гаджеты и игрушки со звуком, чтобы малыш не флиртовал.

В два года дети прекрасно понимают, как и как влиять на родителей.Если кроха вечером побаливает, просит почитать, попить, поесть или сходить в туалет — это капризы. Вы можете ограничить желание. Например, книгу прочитают, а всего 2-3 сказки и все, потом спать.

По поводу симптомов следует проконсультироваться с врачом:

1. Проблемы с дыханием, храп, дневная сонливость, гиперактивность, нарушения внимания, импульсивность.
2. Патологии соматического характера: головные боли, длительный период засыпания (до 1 часа), сомнамбулизм.

Младшие школьники

Игнорирование симптомов — худшее, что могут сделать родители. Если ребенок чувствителен к звуку, не нужно приучать «спать к шуму», начинает ерзать и дергаться при ярком свете, отключать звук или выключать лампу. Даже если вас мучают кошмары, не рекомендуется оставлять верхний свет, это проще сделать с притененным прикроватным бра.

Физические и психологические недуги проявляются в виде таких синдромов:

1. Прогулка во сне.В этом случае полнолуние роли не играет. Ребенка следует будить только в случае прямой опасности для жизни, например, если он начинает задыхаться. Легче положить влажный плед возле кровати: наступив на него, малыш проснется и не поранится, бродя по комнате.
2. Энурез. Подобная проблема проявляется в этом возрасте, но переходит к 8-9 годам.

Последствия детской бессонницы

Если ребенок начинает много спать днем, а ночью — мало, это плохо, потому что гормон роста (соматропин) вырабатывается еще до утра.Это особенно важно для грудничков. Отсутствие полноценного отдыха провоцирует следующие последствия:

• снижение активности в течение дня,
• изменение настроения, настроения,
• плохой аппетит
• нарушение развития памяти, мышления,
• сбои иммунной системы,
• ухудшение здоровья
• отставание в развитии.

Если не обратиться к врачу, может возникнуть сахарный диабет, ожирение, вегетососудистая дистония и другие патологии.

Что родители делают неправильно

Доктор Дженнифер Валдбергер, соавтор многих книг о детском сне, советует пересмотреть свои отношения с ребенком. На детей категорически нельзя кричать — не ссориться и точка. Также не нужно постоянно укладывать малыша спать, чтобы он не мешал домашним делам. Более того, если родитель будет вести себя нервно, раздраженно, он не сможет понять, что именно требует кроха.

Даже если сын или дочь просит прочитать ту же книгу, посидеть рядом — не нужно воспринимать это как прихоть.Пока не пришло время сна, ребенок старается как можно дольше оставаться с мамой и папой. Это необходимо для укрепления эмоциональных связей.

Патология требует лечения. Красное горло, жар, обильный пот — все это симптомы болезней, перерастающих в опасные. Бабушкины средства хороши, когда ребенок уже немного подрастает и может похвастаться иммунитетом, малыш подвержен самым разным вирусам, пускать процессы на самотек категорически запрещено.

Совет! Не следует назначать лекарства, если их не прописал врач. Без рецепта нельзя даже принимать аптечные витамины, не зная правильной дозировки — они могут нанести вред.

Неплохо бы пересмотреть привычки:

1. Не стоит бросаться на крошку, если он во сне шевелился или хныкал — это нормально.
2. Чутко спящая мама слышит даже неравномерность дыхания, но и здесь не стоит просыпаться и тормозить малыша.Сбои могут быть вызваны переходом в другую фазу сна, и если задержка дыхания длится не более 4-5 секунд, это тоже нормально.
3. Раскачивание руками нежелательно. Также не рекомендуется разрешать ребенку спать с мамой и папой в одной постели, если он здоров и не напуган.
4. Активные игры уместны только днем, а вечером неплохо было бы заняться тихим чтением, чисткой игрушек, просмотром сказок.

Простые правила улучшения сна ребенка

Самое сложное — всегда соблюдать правила, распорядок дня, режим сна.Папам и мамам лучше сначала приучить себя к дисциплине и порядку. В первую очередь, рекомендации специалистов будут полезны родителям, которые по недосмотру не могут выспаться.

1. Определите место сна. Детская кроватка может стоять в спальне родителей, но крошку нужно класть отдельно.
2. Правильное постельное белье — это комплект без кружева и шелка. Простые ткани, отсутствие подушек, перин, впитывающих пеленок — это то, что вам нужно.
3. Прекратить кормить ребенка на ночь. Новорожденный и ребенок с месячными часто кушают, это нормально, но уже через 3-4 месяца ночное вскармливание следует прекратить. Подкармливать лучше поздно вечером, а утром рано.
4. Прогулки. Даже если дом вентилируемый, это не улица. Малышу обязательно нужны прогулки сначала в коляске, а потом в виде активных игр. Первый необходим для привыкания к звукам окружающего мира, насыщения кислородом, закаливания, второй — для ранней социализации и правильного физического развития.

И пусть кроха устает! Вялый и вялый малыш — проблема перекармливания, низкой физической активности.

В 98% случаев, если ребенок плохо спит днем ​​и ночью, именно нежелание родителей играть с детьми и проводить с ними достаточно времени может привести к катастрофическим последствиям: болезни, серьезные психические расстройства. , отставание в развитии.

Малыш должен быть активным, с ним нужно разговаривать, важно внимательно следить за ребенком, но не ограничивать его свободу в разумных пределах.

Заключение

Хорошо, когда мама и папа знают, что делать, если ребенок плохо спит по ночам, и могут четко различать, когда нужен врач, а где можно обойтись самостоятельно.

Если ребенок сгибается на руках в возрасте 1 месяца, скорее всего, это физический недуг.

Но в пятилетнем возрасте такое поведение уже истерично, неприятно это видеть, к тому же припадки могут спровоцировать нарушения в психике малыша.

Наблюдать, как ребенок становится подвижнее, лучше ест и крепко спит, — радость для всех родителей.А избавиться от нарушений сна, если они вызваны не физическими недугами, поможет привычный режим дня, который должен в равной мере соблюдаться и ребенком, и родителями.

Подростковая бессонница: причины и методы избавления

Бессонница — это состояние, характеризующееся любым нарушением сна или процессом перехода от бодрствования ко сну и наоборот.

Из-за особенностей выработки мелатонина в подростковом возрасте это расстройство очень часто встречается у подростков.

Между тем, недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, таким как головные боли, лабильность настроения, депрессия, и вызвать снижение успеваемости в школе.

Особенности сна у подростков

Доказано, что подросток 12-14 лет гораздо чаще страдает нарушениями сна, чем ребенок или зрелый человек. Это связано с нестабильной выработкой гормона мелатонина в подростковом возрасте. Незрелый организм подростка не справляется с проблемой, и возникает бессонница, появлению которой способствует нестабильность психики, присущая переходному возрасту.

Чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо, подросток должен спать больше, чем человек зрелого возраста. Поэтому любое нарушение сна и бодрствования в период полового созревания чревато появлением самых разных проблем.

Признаки патологии

Нарушение сна у подростка может принимать разные формы, поэтому родителям необходимо внимательно следить за изменениями в его поведении. На появление проблем указывают следующие симптомы:

• Ребенок спит менее 8 часов .Для нормального функционирования подросткового организма требуется около 9-10 часов сна. Поэтому стабильное уменьшение его продолжительности приведет к снижению работоспособности и появлению нервозности у ребенка.
• Проблемы с засыпанием . Попав в постель, он долго ворочается и не может заснуть, все посторонние звуки его раздражают, всплывают отвлекающие мысли, мешает постельное белье. Ребенок не понимает, почему это происходит и что делать, чтобы заснуть.Иногда это довольно болезненное состояние.
• Нарушение сна . Подросток постоянно просыпается от любого шума, например, страшных снов, храпа родителей, после чего долго лежит без сна.
• Сильное бодрствование . Подросток плохо спит по ночам, просыпается разбитым и вялым. Необходимо оценить состояние ребенка через полчаса после пробуждения, если по истечении этого времени ребенок не опомнится, есть проблемы со сном.

Плохой подростковый сон влияет на психофизическое состояние ребенка. У подростка ухудшается здоровье, развиваются отрицательные черты характера:

Эти изменения легко заметить родителям подростка. Если ребенок сам жалуется на проблемы со сном, то нужно обеспечить ему все условия для полноценного отдыха, а если это не сработает, то, возможно, придется обратиться к врачу.

Причины бессонницы

Причины подростковой бессонницы следует искать в нарушении физиологического режима сна и бодрствования, возрастных изменениях в организме и повышенном эмоциональном напряжении, вызванном психологическими проблемами дома и в коллективе.

Основными факторами, влекущими за собой возникновение бессонницы, можно назвать:

1. Чрезмерное интеллектуальное и психологическое напряжение . По возвращении из школы ребенку иногда требуется небольшой дневной отдых, также важно чередовать тренировочные нагрузки с физическими нагрузками.
2. Дневной режим сбой . Часто подростки склонны подольше сидеть за компьютером перед выходными или в отпуске, мотивируя это тем, что они могут выспаться по утрам.Это приводит к изменению привычных биоритмов и появлению необъяснимой утомляемости и раздражительности.
3. Напряжение . Подростки склонны чрезмерно эмоционально реагировать на события, к длительному и мучительному переживанию воображаемых неприятностей и фиаско. Все это влечет за собой появление проблем с засыпанием и провоцирует стресс.
4. Недостаток физической активности . Для правильного развития подростка очень важна адекватная двигательная активность, такая как спортивные мероприятия, секции или физическая домашняя работа.Если ребенок очень мало времени проводит на ногах — ему предусмотрено нарушение сна.
5. Вредные привычки . Бессонница может быть спровоцирована не только такой зависимостью, как курение, но и менее опасной, которую многие родители не считают вредной. Например, злоупотребление напитками, содержащими кофеин (кофе, зеленый чай, энергетик).
6. Связь в социальных сетях . Онлайн-игры и общение со сверстниками настолько увлекают подростков, что они готовы проводить за монитором все свободное время.Это приводит к тому, что ребенок поздно ложится спать и не может быстро заснуть после эмоционального общения.

Если подростка мучает постоянная бессонница, родителям необходимо поговорить с ним, выяснить причину его беспокойства и узнать, как помочь в этой ситуации.

Дети в этом возрасте не всегда склонны делиться своими проблемами, поэтому родителям необходимо постоянно поддерживать с ним постоянные отношения и не оказывать чрезмерного давления на подрастающего ребенка.

Девочка-подросток с большей вероятностью расскажет матери о своих проблемах, а мальчик будет контактировать с ее отцом.

Помочь подростку с бессонницей

Чтобы создать подростку подходящие условия для сна, необходимо устранить все факторы, которые могут мешать этому процессу, и установить постоянный режим. Это поможет обеспечить, чтобы в определенное время, оказавшись в постели, ребенок без труда заснул.

Вот несколько способов, которые помогут вам хорошо выспаться:

1. Важно установить определенное время для сна и стараться его строго придерживаться.Это поможет выработать полезный поведенческий паттерн, который облегчит засыпание.
2. Вы должны убрать телевизор и компьютер из комнаты ребенка. Посторонние звуки, свет от экрана или монитора явно не способствуют засыпанию.
3. Не позволяйте подростку пить вечером кофе и крепкий чай. Эти напитки стимулируют мозговую деятельность и способствуют бессоннице у детей.
4. Затемните комнату перед сном и откройте шторы утром.Темнота стимулирует секрецию мелатонина, поэтому подростку будет легче побороть бессонницу. Яркий утренний свет работает наоборот — облегчает процесс пробуждения.

Лечение нарушений сна может включать щадящие методы натуропатии. При лечении подростковой бессонницы врач может порекомендовать природные средства:

• Гормон мелатонин, ответственный за появление желания спать. У подростков он попадает в кровь с задержкой, поэтому дополнительный прием гормона может помочь подростку нормализовать засыпание .
• Фитопрепараты на основе пассифлоры снимут повышенную нервозность и беспокойство у ребенка. Чтобы уменьшить эти симптомы, достаточно стакана теплого чая перед сном.
• Чай с добавлением аптечных цветков ромашки мягко воздействует на детский организм и помогает при трудностях с засыпанием. Для лечения бессонницы нужно выпить чашку теплого чая за 0,5 часа до сна.

Кроме того, родители должны обсудить с подростком важность здорового сна и убедить его придерживаться режима.Ребенок должен понимать, что полноценный сон — залог его будущих успехов как в школе, так и в дальнейшей жизни.

Почему ребенок плохо спит ночью: 8 основных причин и решений

Многие родители беспокоятся о том, что их ребенок плохо спит ночью. Это не всегда означает, что у малыша нервные расстройства или заболевания. Факторы могут быть разными, и их много.

Нарушения сна в раннем младенчестве

Период до шести месяцев является самым тяжелым как для мам, так и для пап и их ребенка.Месячный — у двухмесячного ребенка чаще всего из-за физиологических особенностей сна (иногда периодичность пробуждения повторяется каждый час). Дело в том, что поверхностная фаза сна занимает больше времени, чем глубокая. В результате ваш ребенок легко просыпается в любое время.

При кормлении ребенка грудью в ночное время ему просто необходимо кормление по требованию. Из-за этого неминуемо проснется голодный малыш. Обязательно взять в руки, покормить, покачать. Малыш должен почувствовать родительское тепло и успокоиться.

Доказано, что чем больше регулярных прикосновений получает младенец, тем более вероятно, что его отдых будет безмятежным.

Почему ребенок плохо спит по ночам: шесть основных причин

Наверное, каждый второй родитель сталкивался с проблемой беспокойного детского сна. Это говорит о том, что ситуацию, когда в первые годы жизни при определенных условиях ребенок плохо спит по ночам, можно считать правилом, а не исключением.

Этот факт подтверждают и современные исследования детского сна (самые известные в настоящее время проводятся профессором Джеймсом Маккеной из Университета Нотр-Дам в США).Тем не менее, российские педиатры и неврологи часто квалифицируют беспокойный сон даже трехмесячного ребенка как неврологическое расстройство и начинают прописывать различные лекарства.

Тем не менее, если ваш ребенок плохо спит по ночам, не спешите кормить его лекарствами!

Скорее всего, для этого нет причин, и вы можете организовать его сон менее опасными для его здоровья способами. Для этого экспериментально определите, в чем причина плохого сна ребенка.

Вариант первый: Возрастные особенности

Почему-то считается, что в первые месяцы жизни дети спят много и крепко.Такие малыши, конечно, есть, но их мало. Многие дети, заложенные отдельно от родителей, плохо спят по ночам до 3-6 месяцев, и это связано с особенностями их архитектуры сна. У малышей этого возраста поверхностный сон преобладает над глубоким (см. Статью Ритмы сна.

Дневной и ночной сон), из-за чего они часто просыпаются. Далее поведение ребенка зависит от его индивидуальных особенностей: кто-то может снова заснуть самостоятельно, кому-то нужна помощь.Кроме того, физиологически многим детям до 6-12 месяцев (и даже позже) требуется ночное кормление грудью (это не касается ремесленников) — это тоже причина ночных пробуждений.

Однако, если проблемы со сном прошли у вашего ребенка на первом году жизни, не факт, что это будет продолжаться. Вторая, «сложная» стадия, связанная с возможными нарушениями ночного сна, наступает в возрасте 1,5–3 лет.

В это время у малыша появляются страхи (он начинает бояться темноты, сказочных персонажей и т. Д.), которые также проявляются в виде кошмаров.

Из-за этого даже ребенок, который на первом году жизни не доставлял родителям никаких проблем, может плохо спать по ночам.

Как наладить сон ребенка?

Самый простой способ решить обе проблемы одновременно — начать совместный сон с ребенком с первых дней жизни и до 2-2,5 лет. Доказано, что если малыш спит с родителями, по ночам он плачет намного меньше (чтобы привлечь внимание, ему не нужно плакать, достаточно немного пошевелиться), за счет чего остальная семья насытится спать.

Кроме того, в родительской постели ребенок легче переживает первое столкновение с кошмарами, так что в будущем он не будет относиться к ним так же болезненно, как его сверстники. Другое дело, что вариант столь длительного совместного сна подходит далеко не всем.

Если по какой-то причине вы ему не нравитесь, наберитесь терпения и будьте готовы помочь своему ребенку по его просьбе. Главное, не оставляйте малыша наедине с его проблемой, он пока не в состоянии справиться с ней в одиночку.Если речь идет о 2-3-месячном ребенке, который плохо спит по ночам, то не бросайте его плачущим в постель, успокойте ребенка и помогите ему заснуть.

Днем обеспечьте его максимальным тактильным контактом: это поможет снизить его беспокойство, ребенок станет заметно спокойнее.

Если мы говорим о более взрослом арахисе, который не может самостоятельно справиться со своими страхами, то попробуйте поговорить с ребенком и узнать, чего именно он боится, а затем попробуйте предпринять с ним какие-то действия для решения проблемы.

«Выгнать» страшилки из квартиры поможет все, что угодно: включенный ночник, мягкая игрушка, положенная в детскую кровать, и «музыка ветра», висящая над дверью.

Дети в этом возрасте придают большое значение ритуалам: если вы организуете «кампанию» по изгнанию «буков» из детской туалета с помощью любых магических приспособлений, это вполне может сработать.

Вариант второй: особенности темперамента ребенка

Если ваш ребенок возбужден, быстро «заводится» и надолго «остывает», очень требователен к условиям окружающей среды, много времени проводит в вашем доме. Руки, скорее всего, он принадлежит к группе «детей с повышенными потребностями» (термин американского педиатра Уильяма Серза).

К таким малышам нужен особый подход в любом возрасте: месяц, год, 5 лет.

У них самые серьезные проблемы со сном: в младенчестве — из-за неспособности самостоятельно расслабиться и засыпать, в старшем возрасте — из-за впечатлительности и частых кошмаров.

Как наладить сон ребенка?

Если в предыдущем случае совместный сон считался рекомендуемой, но, в принципе, необязательной мерой, то в этом случае он может быть единственным способом обеспечить нормальный сон всей семьи (по крайней мере, когда речь идет о ребенок до года).

Если более спокойных детей можно научить спать в кроватке (и даже часто засыпать самостоятельно) в течение нескольких недель, то дети с повышенными потребностями могут утомлять родителей ночью на многие месяцы.

Поэтому отцам и мамам такого малыша лучше философски взглянуть на ситуацию и приобрести двуспальную кровать размера «king-size» или специальную кроватку для совместного сна (такая кровать со съемной боковой стенкой приближается к кровать родителей).

Если по каким-то причинам этот вариант не для вас, то наберитесь терпения и подождите, пытаясь при этом организовать жизнь малыша так, чтобы днем ​​он был минимально перевозбужден, но при этом тратил много энергии.Не злоупотребляйте развивающими занятиями, больше гуляйте с ним, занимайтесь гимнастикой, ходите в бассейн.

Перед сном искупайте ребенка, добавив в воду настой пустырника или хвойный экстракт, и сделайте малышу расслабляющий массаж. Возбужденных впечатлительных малышей до 3-4 лет следует укладывать спать в комнате родителей, а не в отдельной детской.

Детям постарше могут пригодиться специальные расслабляющие упражнения: с их помощью ребенок научится снимать стресс, расслабляться, что улучшит качество его сна.

Вариант третий: неправильный образ жизни

Если есть проблемы с ночным сном, вероятно, он тратит слишком мало энергии и, следовательно, недостаточно устает. Это (в большинстве случаев) причина плохого сна в течение года, — говорит украинский педиатр Евгений Комаровский.

Возможно, вам кажется, что во время полуторачасовой прогулки и игры в машинки ребенок уже потребляет много энергии.

Тем не менее, вы думаете с точки зрения своего возраста: дети настолько активны и подвижны, что некоторых из них можно «уничтожить» только после долгой гонки по двору с препятствиями.

Вариант четвертый: неудобные условия сна

Почему ребенок плохо спит ночью? Может быть, потому что ты слишком заворачиваешь? Может, у него неудобная пижама, слишком жесткие простыни, неудобная подушка. Возможно, в вашей комнате слишком душно или, наоборот, сквозняк? Проанализируйте все эти факторы. Может быть, поменяв один из них, вы сможете быстро наладить сон малыша.

Вариант шестой: изменения в жизни малыша

Если ребенок плохо спит по ночам, это может быть реакцией на какие-то существенные изменения в его жизни.Например, вы переехали жить в новую квартиру, в вашей семье еще есть ребенок, или малыш совсем недавно стал спать отдельно от родителей. Арахис может сильно по этому поводу переживать, что вызовет нарушения сна.

Ребенок плохо спит ночью 9 лет

Дом »Разное» Ребенок плохо спит ночью 9 лет

Для правильного физического и психологического развития детей необходим крепкий девятичасовой ночной сон имеет большое значение.Однако проблемы со сном — это возрастная норма. Как родителям создать условия для полноценного сна малыша?

С началом школьной жизни многие дети самостоятельно отказываются от дневного сна. Кому-то вместо мечты надо идти на дополнительные занятия. Повышенные умственные и физические нагрузки, недостаток отдыха в течение дня, недостаточная физическая активность могут испортить ночной сон.

Из-за большой нагрузки многим детям приходится поздно ложиться и рано вставать. Для детей 9 лет нормой является 8-9 часов сна — помните об этом, составляя распорядок дня для своего ребенка.При отсутствии дневного сна это время может увеличиваться.

Почему ребенок боится спать одному

Для детей в возрасте девяти лет страх и беспокойство являются нормальными эмоциональными реакциями. Причиной детских опасений может стать чрезмерная вечерняя активность, просмотр телевизора. Перед сном проводите время в спокойной обстановке, не смотря телевизор. Постарайтесь одновременно уложить ребенка спать.

У девятилетних детей развито воображение. Школьник может спутать выдуманные истории с действительностью.

Чтобы избежать плохого сна, придумайте с малышом хорошую историю, благодаря которой ребенок с радостью уйдет в спальню.

Многие папы задаются вопросом, нормально ли для девятилетнего мальчика спать с матерью. А если мальчик спит с мамой — какие могут быть последствия? Однозначного ответа нет. Если ребенок спит с родителями, в частности с матерью, это может превратиться в привычку, от которой придется с трудом отказаться. Хотя часто именно мама затягивает время совместного сна.

В 9 лет очень сложно отлучить ребенка от родительской кровати. Сейчас ребенок переживает возрастной кризис, и любые существенные изменения в образе жизни могут оттолкнуть его от семьи, сделать замкнутым или агрессивным . Найдите для ребенка положительные моменты во сне в отдельной кровати.

Уверенно, но без агрессии объясните свою позицию и уговорите малыша отказаться от сна вместе с мамой или папой.

Ребенок плохо спит по ночам

Многие дети девятилетнего возраста имеют проблемы со сном: кто-то скрипит зубами во сне или кричит во сне.Очень часто ребенок плохо засыпает из-за подросткового возраста.

В этот период у него формируется мировоззрение, он может начать сомневаться в родителях и других взрослых, это приводит к агрессивности и повышенной эмоциональности, что в свою очередь вызывает трудности с засыпанием.

Для решения этой проблемы достаточно дождаться окончания полового созревания или смягчить его проявления. Для этого общайтесь с малышом, позвольте себе быть независимым, станьте непререкаемым авторитетом.

Если ребенок перевозбужден из-за чрезмерной активности, то стоит отменить все вечерние развлечения.Перед сном можно принять душ, почитать книги или послушать музыку. Ни в коем случае нельзя разрешать смотреть телевизор, пользоваться компьютером и другими гаджетами перед сном. После них ребенку сложно заснуть, он перевозбужден и может проснуться во сне из-за кошмаров.

Причины детской бессонницы

Еще одной причиной детских кошмаров и ночного плача могут быть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Если малыш перед сном плотно поел, то желудочно-кишечный тракт не сможет расслабиться даже ночью и будет работать, соответственно нервные клетки на это отреагируют.

Желательно, чтобы обед состоял из белков (крупы, макароны, рыба, курица), овощей или молочных продуктов. Кормите ребенка за 2 часа до сна.

Неудобная пижама, постельное белье или матрас также могут вызвать проблемы со сном. Эти причины легко устранить, так как дети уже могут озвучивать то, что им мешает.

• Для полноценного сна важно создать подходящие условия: проветриваемое помещение, комфортную температуру, темноту или тусклый свет и отсутствие громких звуков.

Что делать днем, если ребенок плохо спит ночью?

Как малыш будет спать ночью, напрямую зависит от того, как он провел день. В тех же условиях тот же ребенок спит «без задних лап» — крепко, долго, не беспокоясь и не просыпаясь для ночного кормления. А в другой ситуации он — тяжело и засыпает «с концертами», ворочается, стонет и стонет, просыпается посреди ночи и криками «требует маму».Иногда причиной этого является самочувствие малыша: он плохо спит из-за болей в животе или из-за голода. Часто младенцы плохо спят в дни, когда у них прорезаются первые зубы. Но если малыш здоров и сыт, у него нет проблем со стулом, и нет подозрений на новый зуб, то причина его плохого и беспокойного сна, скорее всего, в том, что он недостаточно активно провел день. .

Чтобы малыш ночью крепко спал, днем ​​его нужно «раскатывать» — вечером надо физически уставать, тратить силы.Сделать это можно двумя способами:

• ребенка можно нагружать физическими нагрузками
• или «насытить» эмоциональным напряжением

Физические нагрузки днем ​​и вечером, непосредственно перед купанием и кормлением — это почти сто процентная гарантия хорошего сна. Если малыш уже ползет, садится или даже ходит — ползите, сядьте и ходите с ним, заставьте его двигаться. Если малыш еще очень маленький и диапазон его физических нагрузок невелик — используйте в качестве физических нагрузок массаж, плавание (купание в большой ванне) и гимнастику.

Эмоциональный стресс «Работа» индивидуально — активное общение с другими родственниками или детьми, любые развивающие игры и т.п. ходить вокруг »его всерьез, даря вам бессонную ночь, детские капризы и плач. Часто бывает, что ребенок плохо спит по ночам сразу после чрезмерно эмоционального дня. Поэтому есть смысл поэкспериментировать с такого рода нагрузками — одного-двух раз вам будет более чем достаточно, чтобы вынести вердикт: эмоциональное перевозбуждение возбуждает и тонизирует вашего ребенка или наоборот — утомляет и убаюкивает его.

Маленький ребенок плохо спит? Подумай о себе!

Многие родители ошибочно считают, что одна из первых причин, по которой ребенок плохо спит (особенно ночью), заключается в неправильном выборе времени для его укачивания. На самом деле это не так. Строго определенного времени укачивания и подготовки ко сну нет вообще — пока малыш еще не посетил какие-либо учреждения (детский сад, школу и т. Д.), Его режим, в том числе время засыпания, пробуждения, подчинены. исключительно в интересах семьи.

Понятно, что пока малыш еще совсем крохотный (а это значит, что ему нужно ночное кормление и могут беспокоить колики), как ни крути, на ночь вам придется подпрыгивать на кроватку не один раз. Однако если вы знаете, как эффективно успокоить и раскачивать ребенка, то эти ночные принудительные бдения не будут для вас большой проблемой. Но через 4-5 месяцев абсолютно реально добиться ситуации, при которой малыш будет крепко спать всю ночь, засыпая в то же время, когда это удобно для всей семьи.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью: правила крепкого сна ребенка

Чтобы ребенок крепко спал ночью, ему необходимо обеспечить следующие условия:

• 1 Во второй половине Днем и вечером наиболее динамичная физическая нагрузка (эмоциональная — под вопросом, а физическая — без сомнения) должна приходиться на долю.
• 2 За два-три часа до сна — организовать прогулку на свежем воздухе.
• 3 За полтора часа до сна — прохладное купание (30-40 минут).
• 4 За полчаса до сна — сытный «ужин».
• 5 Климат в детской должен быть прохладным и влажным: температура 18-19 ° C, влажность около 60-70%.

Если ребенок не только плохо спит по ночам, но и с трудом засыпает, придумайте и исправьте своего рода ритуальное зависание: спойте ему каждый раз одну и ту же колыбельную или поставьте такую ​​же тихую плавную мелодию, когда покачивая, положите одну и ту же игрушку (но «пользоваться» нужно только при укачивании, а в периоды дневного бодрствования малыш не должен ее видеть).Постепенно малыш привыкнет к этому, и если вы просто начнете петь или показывать ему ночного медвежонка, малыш мгновенно начнет «выключаться».

Нужна ли ребенку подушка для сна?

Взрослым сложно принять «на веру» утверждение, что детям до 1,5-2 лет подушки не нужны. Однако надо! Дело в том, что пропорционально дети в возрасте примерно 2 лет сильно отличаются от людей старшего возраста — у них большая голова, довольно короткая шея и узкие плечи.Взрослые используют подушку, чтобы компенсировать расстояние между поверхностью кровати и изголовьем, чтобы шея не сгибалась.

А у малышей такой нужды нет — если положить малыша на бочку, то увидишь, что его голова лежит на поверхности кровати, а шея остается плоской (потому что голова еще большая, а плечи короткие). Однако, если вам кажется, что ваш ребенок плохо спит по ночам только потому, что ему просто неудобно, поэкспериментируйте с подушкой, которую сначала можно использовать как подгузник, сложенный в несколько раз.

Если ребенок плохо спит, стоит ли брать его в постель?

В настоящее время многие прогрессивные педиатры утверждают, что мать и ребенок должны спать вместе — и физиологически, и психологически это оправдано и полезно. Однако большинство, скажем так, «классических» педиатров считают, что все аргументы, выдвигаемые в пользу совместного сна родителей и детей, не выдерживают никакой критики. Например:

Совместный сон матери и ребенка сохраняет и поддерживает грудное вскармливание. Многие матери оправдывают совместный ночной сон тем, что ребенка нужно кормить грудью по желанию. А когда малыш спит «под рукой» — это намного удобнее, чем когда он в своей кроватке или даже в своей комнате. Однако вполне возможно организовать грудное вскармливание таким образом, чтобы вставать для кормления приходилось только один раз за ночь, а через 4-6 месяцев после рождения ребенка можно было даже насладиться полноценным ночным сном. И даже если вы являетесь ярым поклонником кормления по требованию, то в этом случае велика вероятность не «затащить» малыша в родительскую кровать: достаточно приобрести дополнительную кровать.Младенец будет там, но все равно — в кроватке!

Совместный сон психологически защищает ребенка. Часто родители объясняют присутствие детей в своей постели тем, что таким образом дети получают психологическую защиту, не мучаются кошмарами и лучше спят. Однако врачи подтвердили, что так называемый синдром детских ночных страхов «поражает» в разы чаще, чем тех детей, которые спали вместе с матерью (с родителями) с рождения, и которым исполнился 1 год.5–2–3 года «переселили» в отдельную кроватку. Как правило, как утверждают психологи, у детей, изначально спавших отдельно от родителей, кошмары и ночные страхи вообще не наблюдаются.

Во время совместного сна появляется больше возможностей следить за состоянием новорожденного малыша. Верно. А также то, что во время совместного сна также велики риски нарушить хрупкое здоровье новорожденного — раздавить его, а также создать жаркий, душный микроклимат и кислородный голод (что может вызвать синдром внезапной смерти младенца) .В целом, когда речь идет о новорожденных и младенцах, врачи считают идеальным вариантом для их ночного сна: мама и папа спят на супружеской кровати, а ребенок либо на дополнительной кровати, либо в специальной спальне. (детская кроватка типа «Гнезда»). Таким образом, взрослые и дети спят очень близко, но при этом у каждого свое жилое пространство и воздух. Но уже через полгода малыша смело можно «перенести» на отдельную кровать и даже в отдельную комнату.

Большинство педиатров, мнения которых заслужили определенный авторитет среди родителей, склонны считать, что ребенок должен спать отдельно, не нарушая «целостности» родительской кровати.У каждого члена семьи должно быть собственное жизненное пространство — сначала оно формируется на уровне спального места, а затем со временем перерастает в образ жизни, в котором взрослый ребенок, а затем взрослый с уважением к потребностям и желания других людей.

В каком положении лучше спать ребенку

Через год поза ребенка во время сна (с точки зрения родительского контроля) имеет очень мало значения — так как ребенку так удобнее и комфортнее , так что в конце концов он повернет.Но до года — поза имеет большое значение!

Основная причина этого ужасного состояния — остановка дыхания. Но причины этого пока неизвестны. Однако врачи заметили, что дети первого года жизни, спящие на животе, умирают гораздо чаще. Именно поэтому врачи советуют класть малыша на спину (голова повернута набок, чтобы малыш не подавился при внезапной срыгивании) или на бочку.

Если вы уверены, что ваш ребенок плохо спит на спине или боку, но хорошо спит, лежа на животе — тогда сядьте бдительно рядом с ребенком и убедитесь, что внезапное срыгивание или удушье не вызывает величайшая трагедия в семье.

Не беда — вашему малышу всего пара месяцев, год или три. Чтобы крепко спать по ночам, в любом возрасте нам нужно примерно одно и то же: быть активными и активными в течение дня, быть здоровыми и т. Д. быть в окружении счастливых близких. Все это вы можете подарить своему ребенку с первого дня его рождения!

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Посмотрите видео: Жанна Гур.Еда в Google (август 2021 г.).

EPP8084326 — ГЕНДЕРНАЯ ПОЛИТИКА И ГЛОБАЛИЗАЦИЯ ЕС 2019-2020

Прыгать в… Перейти к … updatesdefinition updatespresentationlanguage discriminationgeneral infotimetable updatedcalendar updatespresentationlanguage discriminationgeneral infotimetable updatedcalendar updatespresentationlanguage discriminationgeneral infotimetable updatedcalendar экзамены в COVID TIMEAnnunciPagina dell’offerta FormativaEXAMINATIONS И.Н. COVID TIMEAnnunciPagina dell’offerta FormativaEXAMINATIONS И.Н. COVID TIMEAnnunciPagina dell’offerta FormativaEXAMINATIONS И.Н. COVID TIMEAnnunciPagina dell’offerta Formativapresentationlanguage discriminationgeneral infotimetable updatedcalendar в в в в гендерная цель n5наука — это женская вещьсогласие — чашка чаяпредложение для инклюзивного университетасогласиеопределение гендерной цели n5наука — это девичья вещь девушка вещь согласие — чашка чая сала для инклюзивного universityconsentchronology из rightsFROM УНИВЕРСАЛЬНЫХ к множественному CITIZENSHIPintersectionalityblaksploitalianchronology от rightsFROM УНИВЕРСАЛЬНЫХ к множественному CITIZENSHIPintersectionalityblaksploitalianchronology от rightsFROM УНИВЕРСАЛЬНЫХ к множественному CITIZENSHIPintersectionalityblaksploitalianchronology от rightsFROM УНИВЕРСАЛЬНЫХ к множественному CITIZENSHIPintersectionalityblaksploitalianINTERSECTIONALITYgentes западной eyesthe женственного mistiqueINTERSECTIONALITYgentes западного eyesthe женского mistiqueINTERSECTIONALITYgentes западной eyesthe женственное mistiqueINTERSECTIONALITYgentes западного eyestreaties и уставы на GE-2018EIGE и Раздел J Пекинской платформы действий — веб-сайт CEdAW shadow report: italy, 2017 г., договоры и хартии на GE-2018EIGE и раздел J Пекинской платформы действий — веб-сайт CEdAW shadow report: italy, 2017treatiments and charts on GE-2018EIGE и Раздел J Пекинской платформы действий — веб-сайт Теневой отчет CEdAW: Италия, 2017 г., договоры и ча rters на GE-2018EIGE и Секция J Пекинской платформы действийcedaw- веб-сайт CEdAW shadow report: italy, 2017 Какой феминизм? мы должны быть феминистскими разговорами 2009 99% феминизм почему я не феминистка — расовый класс Джесса Криспингендер — Анджела Дэвисфридом интервью с докладчиком ДэвисКакой феминизм? мы все должны говорить о феминизме, 2009 г., 99% феминизм, почему я не феминистка, — Джесса Криспингендер, расовый класс — Анджела Дэвис, Свобода речи, интервью с Дэвисом, какой феминизм? Я не феминистка — расовый класс Джесса Криспингендер — Анджела Дэвиссвобода словаЧанжела Дэвис интервьюКакой феминизм? мы должны быть феминистскими разговорами 200999% феминизмпочему я не феминистка — расовый класс Джесса Криспингендер — Анджела недовольствосвобода речиЧангела Бивис интервью феминизмфеминизм для всех волн феминизмамы все должны быть феминисткамифеминизмом для всех волн феминизмамы все должны быть феминисткамифеминизм для всех волн феминизма isms, мы все должны быть феминистками, феминизмом для всех волн феминизмов Исторические отчеты о глобальных СМИ, управлении коммуникациями и гендерных вопросах Гендерное представительство в средствах массовой информации: проект глобального мониторинга СМИ Кто пишет новости? Глобальный проект мониторинга СМИ Обеспеченный доступ к принятию решений в СМИ Гендерное равенство и / в разработке политики в области СМИ Транснациональная пропаганда гендерных вопросов, СМИ и прав женщин на общениеCSW62 Документ с изложением позиции Gamag по гендерным вопросам, СМИ и ИКТ Пол, СМИ и ИКТ: соответствующие международные отчеты и ресурсы Научная повестка дня для Глобальный альянс по СМИ и гендерным вопросам (ЮНЕСКО / IAMCR 2014) Исторические отчеты о глобальных СМИ и управлении коммуникациями и гендерные вопросы Гендерное представительство в средствах массовой информации: проект глобального мониторинга СМИ Кто пишет новости? Глобальный проект мониторинга СМИ Обеспеченный доступ к принятию решений в СМИ Гендерное равенство и / в разработке политики в области СМИ Транснациональная пропаганда гендерных вопросов, СМИ и прав женщин на общениеCSW62 Документ с изложением позиции Gamag по гендерным вопросам, СМИ и ИКТ Пол, СМИ и ИКТ: соответствующие международные отчеты и ресурсы Научная повестка дня для Глобальный альянс по СМИ и гендерным вопросам (ЮНЕСКО / IAMCR 2014) Исторические отчеты о глобальных СМИ и управлении коммуникациями и гендерные вопросы Гендерное представительство в средствах массовой информации: проект глобального мониторинга СМИ Кто пишет новости? Глобальный проект мониторинга СМИ Обеспеченный доступ к принятию решений в СМИ Гендерное равенство и / в разработке политики в области СМИ Транснациональная пропаганда гендерных вопросов, СМИ и прав женщин на общениеCSW62 Документ с изложением позиции Gamag по гендерным вопросам, СМИ и ИКТ Пол, СМИ и ИКТ: соответствующие международные отчеты и ресурсы Научная повестка дня для Глобальный альянс по СМИ и гендерным вопросам (ЮНЕСКО / IAMCR 2014) Исторические отчеты о глобальных СМИ и управлении коммуникациями и гендерные вопросы Гендерное представительство в средствах массовой информации: проект глобального мониторинга СМИ Кто пишет новости? Глобальный проект мониторинга СМИ Обеспеченный доступ к принятию решений в СМИ Гендерное равенство и / в разработке политики в области СМИ Транснациональная пропаганда гендерных вопросов, СМИ и прав женщин на общениеCSW62 Документ с изложением позиции Gamag по гендерным вопросам, СМИ и ИКТ Пол, СМИ и ИКТ: соответствующие международные отчеты и ресурсы Научная повестка дня для Глобальный альянс по СМИ и гендерным вопросам (ЮНЕСКО / IAMCR 2014) гендер и город вена город для аллдорины пойани — феминистская ярмарка городского планирования общие города гендер и город вена город аллдорина пояни — феминистская ярмарка городского планирования общие города гендер и город вена город для alldorina pojani — феминистская ярмарка городского планирования, общие города, гендер и город вена, город для аллдорины pojani — феминистская городская ярмарка, общие города, не сексистский город, UN HABITAT III, статья о женщинах и городе, не сексистский город городнезексистский город AT IIIстатья о женщинах и городе, маскулинность, гендерное насилие, гендерные стереотипы, сирийско-палестинские женщины в лагерях беженцев, гендерное насилие в вооруженных конфликтах, женщины на поле боя, маскулинность, насилие на основе гендера, гендерные стереотипы, сирийско-палестинские женщины в лагерях беженцев_1, гендерное насилие в вооруженных конфликтах, женщины на поле боя, маскулинность, беженцы, насилие на основе пола, насилие на основе гендера в вооруженном конфликтеженщины на поле боямаскулинность гендерное насилие гендерные стереотипысирийско-палестинские женщины в лагерях беженцев_1 гендерное насилие в вооруженном конфликтеженщины на поле боя насилие против женщин в газетахгендерная критика- противостояния гражданство и репродуктивные права на гендерную проблематику на красоте МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ГЕНДЕРНЫМ ВОПРОСАМ ВОЕННЫМ КРУЖКАМ маржа насилие в отношении женщин через газеты гендерная критика противопоказания гражданство и гендерное воспроизводство р права на красоту МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ГЕНДЕРНЫМ НАСИЛИЯМ против женщин через газетыгендерная критика- против очков гражданство и гендерное воспроизводство права на красоту МЕЖДУНАРОДНАЯ КОНФЕРЕНЦИЯ ПО ГЕНДЕРНОМУ НАСИЛИЮКрючки колокольчика- маржа войны в Сириабелле зацепляет феминистскую точку зрения на полях тип 1 правила игры тип бумаги 2 КАК ПРОВОДИТЬ АКАДЕМИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ тип игры тип 2 бумага ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ АКАДЕМИЧЕСКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ тип бумаги 1 правила игры тип бумаги 2 КАК ПРОВОДИТЬ АКАДЕМИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ тип бумаги 1 правила игры тип бумаги 2 КАК ПРОВОДИТЬ АКАДЕМИЧЕСКИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Сохранение прав на рынке труда в ЕС торговля женщинами и простыми женщинами обучение женщин в политикеДИСКРИМИНАЦИИ НА РЫНКЕ ТРУДАВыживание права на рынке труда в ЕС торговля женщинами и проституция женщины в политикеДИСКРИМИНАЦИИ НА РЫНКЕ ТРУДАВыживание права на рынке труда в ЕСЖенщины в торговле и проституции женщины в политикеДИСКРИМИНАЦИИ НА РЫНКЕ ТРУДАПраво на торговлю женщинами на рынке трудаРегулирование женщин на рынке труда

Ваша капля NodeJS

Ваша капля NodeJS

Что делать с этим скриптом

Это сообщение приходит к вам через простое приложение NodeJS, которое находится в вашей капле! Этот дроплет настроен на NodeJS, PM2 для управления процессами и nginx.

Выполните все команды pm2, используя пользователя nodejs, в противном случае запустится второй экземпляр pm2. Логин и пароль хранятся в значениях NODE_USER * , которые вы видите при вызове cat /root/.digitalocean_passwords при входе в систему через SSH.

Это приложение работает на порту 3000 и обслуживается nginx, который назначил порт 3000, который будет служить корневым URI через HTTP (порт 80) — метод, известный как «обратный прокси». Мы научим вас использовать эту технику прямо здесь, на этой странице.Если вы хотите надрать шины прямо сейчас, попробуйте кое-что из этого:

• SSH в вашу каплю и измените этот скрипт по адресу /var/www/html/hello.js и посмотрите результаты в реальном времени, позвонив pm2 restart hello
• Запустите pm2 list , чтобы увидеть код, запланированный для запуска во время загрузки
• Запустите pm2, удалите hello , чтобы остановить выполнение этого сценария, и pm2, сохраните , чтобы остановить его запуск при загрузке капли

Получите код здесь

• SSH в вашу каплю и git clone ваш код NodeJS в каплю, где угодно
• cd в каталог, где находится ваш код NodeJS, и установите все зависимости.Например, если у вас есть файл package.json , запустите npm install .
• Запустите приложение, позвонив pm2 start , затем сопоставьте порт, на котором работает ваше приложение, с URL-адресом HTTP, запустив nano / etc / nginx / sites-available / default и добавив еще одно местоположение . Используйте существующую запись для приложения «hello» порта 3000 в качестве основы.
• Вызовите sudo systemctl restart nginx , чтобы включить новую конфигурацию nginx.
• Позвоните по номеру pm2 save , чтобы запланировать запуск кода при запуске.
• Повторите эти шаги для любых других приложений NodeJS, которые должны запускаться одновременно — запланируйте их запуск во время загрузки на любом внутреннем порту, который вам нравится, используя PM2, затем сопоставьте этот порт с URL-адресом HTTP / HTTPS в конфигурации nginx. Создайте необходимую структуру каталогов URL-адресов, сопоставив приложения с URL-путями; это в двух словах метод обратного прокси!

Готово к работе

Вам нужно многое сделать, чтобы быть готовым к работе.

• Настройка пользователя без полномочий root для повседневного использования
• Проверьте настройки брандмауэра, позвонив по номеру sudo ufw status , и внесите необходимые изменения. По умолчанию открыты только SSH / SFTP (порт 22), HTTP (порт 80) и HTTPS (порт 443). Вы также можете отключить этот брандмауэр, позвонив по номеру sudo ufw disable и, если хотите, использовать облачный брандмауэр DigitalOcean (они бесплатны).
• Зарегистрировать персональный домен
• Есть потребность в данных? Можно смонтировать том (до 16 ТБ) на этот сервер, чтобы расширить название файла, подготовить кластер базы данных (на котором работает MySQL, Redis или PostgreSQL), или используйте Space, который является S3-совместимым ведром для хранения объектов.

.