Иллюзия развития: чем опасны тренинги личностного роста

Тренинги зародились в 1950-х годах в США и начинались со встреч групп анонимных алкоголиков и невротиков. Принципы проведения тренингов личностного роста были заложены при работе с зависимыми и эмоционально неустойчивыми людьми. Первые успехи в группах стали привлекать большее число участников, и со временем тренинги стали популярны среди широких слоев общества.

Разновидностей тренингов личностного роста очень много, хотя общепризнанной классификации нет, а критерии результативности часто размыты. Например, тренеры обещают повысить самооценку, раскрепостить, развить харизму и так далее. Объективно оценить тренинг по этим критериям невозможно, а эмоциональный всплеск от заданий только создает дополнительные трудности. Качество тренинга могут показать только реальные изменений жизни в лучшую сторону.

Большинство программ разрабатываются под среднестатистического человека, который, по мнению основоположника менеджмента Фредерика Тейлора, глуп, ленив и жаден.

Быстрый результат при минимальных усилиях — то, что нужно для целевого клиента. Развиваться каждый день сложная задача, а вот потратить пять дней в году вполне по силам. Секретные знания, которые можно получить только на тренинге, еще больше подогревают интерес. Врачи экономически не заинтересованы в полном выздоровлении пациента, а тренеры в эффективном развитии клиента.

Реклама на Forbes

После привлечения клиента, его необходимо удержать. Самый простой способ – создать эмоциональную зависимость от тренера или группы. Для этого используются следующие методы:

1. Эмоциональная раскачка. Участника тренинга всеми силами стараются столкнуть в эмоциональную яму при помощи воспоминаний самых тяжелых ситуаций в жизни. Задача упрощается, если удалось довести до слез. После того как участник коснулся эмоционального дна, тренер сообщает ему, что он супер, молодец и может все. Потом опять в яму и на вершину. От таких эмоциональных качелей человек испытывает невероятную эйфорию и подъем сил.

2. Движение сквозь страх. Участника тренинга просят выполнить максимально дискомфортное задание. Например, просить милостыню, взять еду у случайных людей в кафе т.д. У среднестатистического человека подобные задания вызовут сильнейший страх, который может достигать по своей интенсивности страха смерти. В таких стрессовых ситуациях организм считает, что существует реальная угроза жизни и, чтобы снизить риск болевого шока, вырабатываются обезболивающие вещества, в том числе эндорфины. Критическая ситуация проходит, организм цел и невредим. Эндорфины связываются с опиоидными рецепторами, и человек испытывает фантастические эмоции. По этой же причине люди подсаживаются на экстремальные виды спорта, поэтому правильнее называть их не адреналиновыми наркоманами, а эндорфиновыми.

3. Ослабление центра критики. Тренинги обычно проводятся в течение нескольких дней с утра до вечера. Участники весь день выполняют задание тренера. Со временем организм устает, центр критики постепенно отключается, тренер получает доступ к подсознанию участников, куда направляет психологические установки.

А вот что именно будет заложено в голову участников, решает сам тренер.

После тренинга человек ощущает эйфорию и колоссальный прилив сил. Но постепенно запал проходит, повседневные дела накрывают с головой. В обычной жизни ярких, зажигательных событий не так много. Подсознание требует эмоций и постепенно человек подсаживается на безрезультатные, но эмоциональные тренинги, и завлекает свое окружение туда же. Решить свои проблемы по итогам тренинга удается единицам, для остальных в лучшем случае ничего не поменяется. Но будут и те, чья психика пострадает — в результате эмоциональной раскачки и эндорфиновых манипуляций полезные программы подсознания будут скорректированы в деструктивную сторону, а вредные усугублены: появляются неврозы, депрессия, панические расстройства.

Часто в рекламе тренингов заявляют об избавлении от фобий — это обман. Рассмотрим, как устраняет фобию психотерапевт, который просит клиента подумать о проблеме, выявляет неприятное чувство в теле. Он находит критический инцидент в прошлом (например, при полете 20 лет назад самолет попал в зону турбулентности), ставший источником проблемы и выявляет, каких эмоциональных ресурсов не хватает.

Далее перерабатывается критический инцидент, устраняется это неприятное чувство, интегрируются эмоциональные ресурсы и фобия исчезает. На тренингах первичные критические инциденты не перерабатываются, а без этого полностью избавиться от тревоги и страха сложно.

К тренингам, где размыты критерии результативности, а эмоциональная составляющая доминирует над смысловой, стоит отнестись с осторожностью. В Японии для совершенствования деятельности компании применяют концепции: Kaizen и Kairyo. Первая фокусируется на непрерывном ежедневном улучшении с минимальными затратами. Вторая — на глобальном краткосрочном улучшении с существенными затратами. Практика показывает, что в конкурентной борьбе доминируют компании, делающие основной упор на первый подход (Kaizen), например, автомобилестроительная корпорация Toyota. В реальной жизни все точно так же — помните, невозможно при помощи тренингов кардинально перестроить свою жизнь, тогда как непрерывная работа над собой способна привести к нужному результату.

Тренинг личностного роста. Импульс к развитию

37-летний Георгий — художник, на полках в его рабочем кабинете — десятки книг с его иллюстрациями. Ему было лет десять, когда отец купил по случаю роскошное подарочное издание с гравюрами Бердслея: «Я влюбился в эту графику: рассматривал ее часами, повторял на бумаге. У меня ничего не получалось, я приходил в отчаянье, но пытался вновь и вновь. Постепенно из неутолимой потребности повторить рисунки Бердслея выросло желание: я буду художником».

«Мне было 26 лет, у меня была хорошая работа, спокойная и размеренная жизнь, — вспоминает 30-летняя Ирина. — Но я не задумывалась, почему работаю именно здесь, почему общаюсь с этими людьми. Все изменилось, когда у меня обнаружили редкое заболевание сосудов. За очень короткое время я фактически разучилась ходить. Врачи сказали: возможно, это навсегда. Помню эту ночь в больнице, когда я лежала и думала, как глупо жила, как мало видела и успела. Мне кажется, это была самая важная ночь в моей жизни. Утром я проснулась и решила: я сделаю все, чтобы встать. И, если у меня получится, буду жить совсем по-другому. Через полгода я начала ходить». Ирина считает, что выздоровела благодаря йоге. «На занятиях я познакомилась с людьми, которые помогли мне наполнить жизнь смыслом».

Люди, события, книги, фильмы, про которые мы можем сказать: «Вот то, что изменило меня», играют в нашей жизни роль катализатора развития, позволяют найти в себе скрытые ресурсы, то есть способствуют нашему личностному росту.

Что значит «личностный рост» и чем поможет тренинг

«Личностный рост, или, другими словами, развитие личности, — это то, что неизбежно происходит с каждым из нас в процессе жизни, — говорит психотерапевт, ведущий тренинга личностного роста Адольф Хараш. — Любое событие, встреча с человеком — это шанс приобрести опыт, извлечь урок, открыть в себе новые способности. Все это и есть личностный рост, в идеале ведущий нас к мудрости».

Но не каждому выпадают на долю события, продвигающие в развитии, и не у всех получается самостоятельно понять их смысл. Научиться взаимодействовать с собственной душой, лучше понимать себя помогает тренинг личностного роста. «После 25 лет мы проходим через несколько психологических кризисов. Можно переживать их самостоятельно, но этот процесс часто оказывается очень трудным и долгим. Тренинги личностного роста помогают пройти через кризисы и дают возможность извлечь из них пользу для себя, для своего развития», — объясняет психотерапевт Дмитрий Шевченко.

Курсы личностного роста в Екатеринбурге ⭐ тренинги и семинары – «Потенциал»

Успешная профессиональная деятельность — это не только знания и навыки, полученные в профессии, это еще и развитые личностные качества. Специальные курсы личностного роста как раз нацелены на то, чтобы личные и рабочие моменты находились в гармонии. Уверенный в себе человек будет правильно реагировать на нововведения в рабочих процессах, сможет управлять персоналом и вести за собой коллег.

Для кого это обучение?

Учебный центр “Потенциал” предлагает несколько программ для руководителей компаний и филиалов, для сотрудников служб персонала и для других специалистов, которым необходимы навыки, связанные с умением общаться, ставить задачи, контролировать их выполнение, мотивировать людей, выступать на публике, вести переговоры, управлять рабочим временем и т.

д. Курсы личностного развития будут полезны менеджерам по продажам, ведь клиента нужно заинтересовать и удержать, а это, во-многом, строится на харизме продавца.

Наиболее востребованные программы

Предлагаем следующие направления:

• Курс по выходу из кризиса и выстраиванию экономики на предприятии. Несмотря на то, что обучение связано с бизнесом и урегулированием экономических аспектов, часть его напрямую связана с личной эффективностью и умением аргументировать правильную позицию. Подойдет для состоявшихся руководителей и предпринимателей, только начинающих свой бизнес. Длительность обучения — 2 дня. Возможно участие онлайн. По окончании выдается свидетельство.
• Тренинг по мотивации сотрудников. Крайне важная программа для руководителей отделов персонала, для директоров компаний и для сотрудников кадровых служб. Эффективность предприятия напрямую зависит от того, какие люди здесь работают, кто и как их мотивирует, и насколько хорошо они видят общую цель. Данный тренинг поможет разобраться в психологии работников, в методах мотивации и оценке. Занятия продолжаюся 1 день, вручается удостоверение о повышении квалификации.
• Тренинги для корпоративных клиентов. В зависимости от запроса клиента проводятся занятия по эффективному руководству, ведению переговоров, отработке техник публичных выступлений, технологии и психологии продаж, управлению конфликтами и т.д.

Занятия, нацеленные на личностный рост — это не только отработка навыков на практике, но и увлекательное времяпрепровождение, раскрытие внутреннего потенциала и возможность лучше узнать коллектив.

Россияне — о тренингах личностного роста

3 сентября 2021 г. ВЦИОМ представляет данные опроса россиян об их отношении к тренингам личностного роста.

Менее половины россиян информированы о тренингах личностного роста (45%).

В качестве отрицательных характеристик респонденты называли тренинги мошенничеством (3%), бредом, бесполезными и др. (по 1% соответственно). Среди основных положительных характеристик россияне называли новые знания, саморазвитие, «хорошая вещь» (по 2% соответственно). Четверть россиян (25%) что-то слышали, но не смогли дать точный ответ. Более половины россиян (55%) впервые услышали от интервьюера ВЦИОМ, чаще — жители городов менее 500 тыс. и сел (53%-73%).

Среди информированных о тренингах личностного роста каждый десятый (12%) сам в них участвовал, а у 17% принимали участие близкие/друзья/члены семьи.

Чаще всего респонденты или их близкие участвовали в психологических (12%), управленческих/лидерских (7%) и бизнес-тренингах (6%). Также в пятерку популярных занятий вошли коммуникативные тренинги и тренинги карьерного роста (по 4% соответственно). Большинство знающих о тренингах личностного роста россиян не принимали в них участие, как и их близкие (74%).

ВЦИОМ спросил мнение информированных россиян о причинах участия в тренингах личностного роста. В пятерку самых популярных ответов вошли повышение самооценки (21%), осознанность/понимание себя (11%), профессиональное развитие (10%), а также саморазвитие и получение новых навыков (по 9% соответственно).

Отзывы о тренингах личностного роста

Самый распространенный ответ среди информированных респондентов — что они не слышали ни положительных, ни отрицательных отзывов (40%). Четверть слышали и положительные, и отрицательные отзывы поровну (25%). Чаще положительные слышали 14% информированных респондентов vs 18% чаще отрицательные.

По мнению каждого четвертого информированного россиянина, тренинги личностного роста приносят больше пользы (27%), а каждый десятый видит в них больше вреда (12%). Еще 16% считают, что поровну и пользы, и вреда. По мнению 26% информированных респондентов, тренинги не приносят ни пользу, ни вред (16%).

Большинство информированных россиян не хотели бы пройти тренинг личностного роста (78%). Об обратном заявил каждый пятый респондент (19%), чаще молодежь от 18 до 24 лет (34%).

MyCity — Интернет-издание — Новости Николаева

Большинство психологических концепций опираются на то, что природа человека и стремление к развитию неразрывно связаны. В одних случаях такое самосовершенствование — это естественный процесс («оптимизм»), в других — результат осмысленного выбора («экзистенциализм»), в третьих — одна из доступных возможностей («бихевиоризм»). Современные методики обучения, доступность информации и появление новых технологий лишь способствуют развитию человека, как личности. Но помимо разговоров о личностном росте, следует им заниматься. Это актуально для успехов в обучении, карьере, выстраивании взаимоотношений, семейной жизни и не только.

Мы собрали рекомендации психологов и коучей и делимся ключевыми советами для личного роста с нашими читателями.

Немного теории

Прикладной трактовкой термина «личностный рост» считается достижение качественных изменений личности, способность решать поставленные жизненные задачи, развивать и раскрывать свой внутренний потенциал. На эту тему написано немало книг, проводятся специализированные тренинги и курсы, понятие активно муссируется в рекламных и маркетинговых целях.

С точки зрения популярных тренинговых практик, чтобы человеку расти личностно, следует работать и развиваться в трех направлениях:

• внутренняя гармония;
• взаимодействие с другими людьми;
• самореализация.

В еще более простом понимании личностный рост — процесс саморазвития, направленный на приобретение новых навыков и умений, определенных качеств и свойств, расширение интересов и смыслового наполнения жизни. Занимаясь этим, человек становится сильнее и богаче, как личность. Он знает больше, лучше справляется с непростыми ситуациями, держит их под контролем, а не позволяет им управлять собой.

Практика: советы для личностного роста

1. Совершайте маленькие действия на пути к цели, не зацикливаясь на визуализации

Грезы и постоянные мыслительные достижения результата — большая ошибка, считает практикующий коуч Алексей Егармин, в биографии и послужном списке которого свыше 27 тысяч учеников. Его коллеги, проводящие тренинги личностного роста, часто настаивают на том, что нужно постоянно думать о желанном и визуализировать результат в деталях. Так, человек не просто перестает жить настоящим, но и погружается в мир фантазий, тогда как может начать действовать.

Допустим, чтобы найти работу мечты, сначала нужно хотя бы разместить резюме. В этом смысле его потенциальная сила больше, чем у визуализации комфортабельного личного кабинета и веры в трудоустройство.

2. Ставьте реалистичные цели

Нам постоянно говорят, что нет ничего невозможного и нужно стремиться только к наивысшим целям. Если фигура, то как у топ-модели или профессионального спортсмена. Если новый смартфон, то самый дорогой и популярный. Если идти на курсы, то обязательно по программированию, ведь это в тренде.

Как раз в ошибках при постановке задач и лежит суть проблем. Цель должна быть реалистичной, причем стремиться необходимо к тому, что действительно нужно. Во-первых, достигнув ее, появится дополнительная мотивация и понимание, как это работает. Во-вторых, будет больше удовлетворения от необходимого вам.

3. Вместо покорения мира делайте его лучше

Многие тренеры, в том числе далекие от психологии и понимания человеческой природы (фактически мошенники), стремятся показать, что возможности человека безграничны. Они убеждают, что надо покорять мир, добиваться признания, стать лучшими из лучших. Но истинная цель личностного роста заключается в улучшении мира вокруг. Проще и разумнее начать с себя. Как раз это и привносит в жизнь смысл, а не вечные гонки за славой.

4. Помните о зоне комфорта, которая нужна для психического здоровья

Идея о выходе из зоны комфорта давно обросла шутками. Она знакома даже школьникам. Логично, что человеку из ПГТ городского типа под Киевом странно слышать о выходе из зоны комфорта от коуча, живущего в Нью-йоркском Манхэттене.

Да, экстренные ситуации в жизни могут заставить добиться определенного прогресса в карьере или личной жизни, но подобное сработает, если вы совсем привыкли к тепличным условиям и отгородили себя от любых вызовов. В остальных случаях зона комфорта — это то состояние и обстоятельства, в которых вам психологически безопасно. Если покидать ее часто или не возвращаться в нее, то вероятнее не достижение целей личностного роста, а проблемы с психологическим здоровьем.

5. Не подавляйте негатив, а используйте его для правильных выводов

Считается, что успешный человек позитивен и счастлив в любой момент времени. Алексей Егармин уверен, что это заблуждение и обман. Создавая на тренингах и курсах восторженную атмосферу радости, формируется иллюзия, что она последует с вами в повседневную жизнь. Но там гамма эмоций шире, и отрицательный опыт неотъемлем. Его нужно проживать и принимать, не подавляя в себе, иначе легко стать постоянным клиентом психолога.

Негатив способен давать пользу с точки зрения личностного роста, если правильно анализировать свое состояние и делать правильные выводы. Плюс он повышает ценность позитива, который не приедается и еще эффективнее работает на эмоциональном контрасте.

6. Понимайте меру своей ответственности

Происходящее в жизни в подавляющем большинстве зависит от самого человека. Он должен брать ответственность за свои поступки и действия, а не перекладывать ее на других. В то же время, нужно помнить о границах и мере. Есть объективные обстоятельства, на которые невозможно повлиять, также вокруг находятся другие люди со своими интересами и целями. Отвечать за все, что происходит в жизни, невозможно и даже деструктивно. Самый показательный пример: чувство вины ребенка за развод родителей.

Отвечая за свои поступки и действия, мы получаем ресурс для личностного роста. Пытаясь взять ответственность за независящие от нас обстоятельства, мы мешаем развитию других и, как правило, начинаем сомневаться в собственных возможностях. Вот почему важно нащупать эту грань.

7. Ставьте себе четкие сроки

Человек сегодня занят различными делами, находить время на саморазвитие и совершенствование непросто. Чтобы не откладывать «на потом», следует ставить себе четкие сроки на достижение поставленной реалистичной цели: прочтение книги, посещение курсов, освоение новых навыков и т.д. Так, если срок истекает, считает Егармин, стоит повысить приоритет задач личностного развития, и, допустим, отказаться от нескольких походов в кино или траты времени за смартфоном. Жесткие временные рамки не нужны, они делают из реалистичных целей фантастические: так, за месяц выучить язык с нуля нельзя, а вот прочитать 2-3 книги по профессии — более чем возможно.

8. Следите за своим окружением

Люди вокруг сильно влияют на человека. Одна из популярных рекомендаций-клише для личностного роста сводится к тому, чтобы окружить себя успешными людьми, что позволит и самим приблизиться к ним. Утверждение отчасти справедливо, ведь хороший пример и совет принесут пользу. С другой стороны высоки риски, что такой подход к формированию окружения превратится в потребительский.

Больше для личностного развития могут дать близкие люди, которые ценят, понимают и любят вас, близки по интересам. Собственно ставка на человеческие отношения, а не на статус, успешность и другие регалии приветствуются в вопросе формирования окружения.

9. Откажитесь от шаблонного подхода

Примером коучей по личностному росту часто выступают бизнесмены-миллиардеры, знаменитости, политики. Они в большинстве случаев прошли сложный путь к успеху, а их пример весьма показателен. Но у каждого своя биография, карьера и преодоленные преграды, поэтому мыслить и действовать, как Гейтс, Цукерберг, Опра, Мартин Лютер — нереализуемый шаблон. Прожить жизнь другого человека, подражать кому-то — ошибка.

Повторить чей-то путь вряд ли выйдет, поскольку срабатывает только оригинал, а не копия. Чтобы расти как личность, вместо шаблонного подхода, проявляйте индивидуальность, мыслите по-своему, а не как миллиардеры.

10. Не пытайтесь расти в одиночку

Кажется, что в самом термине «личностный рост» заложена необходимость самостоятельной работы. Действительно без внутренней мотивации похудеть, создать спортивное телосложение, вырасти, как профессионал, освоить новое невозможно. А вот с реализацией плана можно, а зачастую и нужно обращаться к помощникам.

Иногда для ощутимого прогресса достаточно просто поговорить с коллегой или близким человеком, проговорить проблему или услышать правильные встречные вопросы. Еще больший эффект обеспечит индивидуальная работа с профессиональными коучами, такими как Алексей Егармин. Кто это, какие курсы и семинары он проводит, вы можете узнать на сайте www. alexegarmin.com.

Опытных наставников, готовых помочь в вопросах карьерного и личностного роста сегодня хватает. Но в одних случаях просто работает принцип «одна голова хорошо, а две — лучше». В других — толковый специалист с отличной репутацией и отзывами учеников поможет не только с достижением нужных целей, но и с правильной их постановкой. Он отфильтрует не нужное, найдет вашу внутреннюю мотивацию, подскажет, как достичь желанного будущего.

Каковы различные типы личностного роста и развития?

Личный рост и развитие лежит в основе жизненного пути самосовершенствования. Существует много разных типов личностного роста и развития, включая духовное, деловое, межличностное и самообразование. Хотя характер роста в каждом аспекте жизни сильно варьируется от человека к человеку, многие люди проводят значительную часть своей жизни, стремясь к достижению целей личного роста и развития, их достижению и улучшению своей жизни благодаря мудрости, приобретенной на этом пути.

Духовный рост — это глубоко личное путешествие, которое относится к концепции цели жизни и существования или отсутствия духовного присутствия. Пути личностного развития на духовном уровне могут включать изучение мировых религий и истории духовности, участие в религии или чтение философии и комментариев современных духовных лидеров. Путь духовного роста может начаться в раннем детстве для некоторых людей, в то время как другие не могут сосредоточиться на этой форме развития намного позже во взрослой жизни. Для некоторых людей духовность никогда не является основной целью их личностного роста и развития.

Любой, кто ищет полезную или прибыльную карьеру, может испытать процесс личностного роста и развития в деловом мире. Это путешествие может включать в себя практические шаги, такие как приобретение навыков работы на компьютере, занятия на скрипке в течение нескольких часов или получение медицинской степени. Неформальные знания и мудрость, такие как развитие умения хорошо работать в группе или совершенствование организационных навыков, также могут быть удивительно важны для достижения карьерных целей. Когда человек продвигается по карьерной лестнице, ему или ей, возможно, придется регулярно ставить новые цели, чтобы обеспечить постоянную мобильность.

Межличностный рост относится к уровню зрелости и успеха, присутствующих в отношениях, которые человек имеет с другими. Примеры, приведенные в семейных и родительских отношениях в детстве, часто начинаются в этом путешествии, поскольку дети получают много информации о сложном мире человеческих отношений, наблюдая, как взаимодействуют их родители, братья и сестры и другие родственники. Некоторые общие цели в этой области включают в себя счастливый брак или партнерство, стать хорошим родителем или поддерживать тесные связи с друзьями и семьей. Межличностный рост и развитие также могут быть важны при более случайных отношениях, таких как отношения учителя со студентами или коллеги по работе друг с другом.

Одной из самых сложных областей личностного роста и развития является самооценка. Отношения, которые человек имеет с собой, могут влиять на путешествие почти во всех других областях роста; например, человек с плохой самооценкой может быть не в состоянии поддерживать здоровые отношения и слишком бояться предпринять необходимые карьерные шаги для достижения целей. Создание здоровой и позитивной самооценки часто является устойчивой целью для многих людей, которые могут решить работать с этой целью с помощью терапии, самопомощи или других психологических стратегий.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

8 шагов для создания плана личного роста

Производительность и производительность

8 шагов для построения плана личного роста и развития Сообщение от:

Команда Тони Личностный рост — одна из самых глубоких человеческих потребностей. Если мы посвятим всю жизнь обучению и совершенствованию, мы не станем застаиваться и не попадем в ловушку наших ограничивающих убеждений. Однако мы не можем просто сказать, что хотим расти, и остановиться на этом.Нам нужно установить четкие цели, чтобы мы могли создать эффективный план личного роста, а затем действовать в соответствии с ним.

Помните, как говорит Тони: «Награды приходят в действии, а не в обсуждениях». Вы никогда не преодолеете проблемы личного роста, просто думая о них. Вам нужно создать надежный план личного роста и развития, а затем приступить к работе, чтобы преодолеть любые препятствия на пути к вашим целям и стать лучшей версией себя.

Что такое план личного развития ?

Ваш план личного роста и развития — это полностью индивидуальный план вашей жизни.Все начинается с вашей цели: что принесет вам наибольшее счастье в жизни? Оттуда вы можете определить привычки, которые вам нужно развить, навыки и знания, которые вы должны освоить, и пошаговые цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь этого.

Личностный рост нужен не только тем, кто чувствует себя в тупике или сталкивается с серьезным препятствием, которое нужно преодолеть. Обучение тому, как продолжать свой личный рост, необходимо для укрепления уверенности в себе, достижения ваших целей и самореализации. Если вы не растете, вы умираете, так что пришло время расти.

Определение ваших проблем личностного роста

Что для вас значит ваш план личного роста и развития? Означает ли это, что вы лучше общаетесь со своим партнером? Вы мечтаете о профессиональном успехе? Хотели бы вы перейти на устойчивую здоровую диету и улучшить свою физическую форму? Хотите научиться лучше справляться со своими финансами? Независимо от ваших проблем личного роста, есть способ достичь ваших целей.

Рост и успех означают для каждого что-то свое, но планы личного роста обычно охватывают четыре сферы жизни: профессиональную деятельность, отношения, интеллектуальное и физическое здоровье.В этих областях вы можете адаптировать свои цели к своей жизни, чтобы продолжать расти.

• Профессиональные цели включают как краткосрочные, так и долгосрочные цели вашей карьеры. Вы хотите получить повышение в течение года, достичь определенной должности в течение пяти лет, а затем вычеркнуть себя и начать свой бизнес в течение десяти лет. Эти цели также включают профессиональное развитие, такое как сертификаты и участие в конференциях.
• Отношения Цели могут означать поиск любви, если вы не состоите в отношениях, или укрепление вашего нынешнего партнерства.Если вы ищете любовь, вы будете работать над определением и поиском своего идеального партнера и преодолением своих ограничивающих убеждений. Если вы состоите в партнерстве, возможно, вы захотите снова зажечь искру или перестать спорить.
• Интеллектуальный рост означает питать свой ум, приобретать новые навыки и оставаться вдохновленным, чтобы всегда продолжать учиться. Вы можете взяться за длинный роман, до которого еще не дошли руки, научиться играть на пианино или взять на себя обязательство разгадывать кроссворд каждый день.
• Физическое здоровье является одной из наиболее распространенных областей для улучшения в плане личного роста.На первый взгляд, ваша цель — похудеть или накачать пресс с шестью кубиками, но копайте глубже. Физическое здоровье, в конечном счете, заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, который даст вам энергию и жизненную силу, необходимые для достижения других целей.

Как составить план личного роста и развития

1. Определите, чего вы действительно хотите для своего личного роста

Первый шаг в разработке плана личного роста — это подумать о том, чего вы действительно хотите — каких результатов вы жаждете? Каков конечный желаемый результат вашего стремления? Вам необходимо уточнить, чего вы хотите от своего личного плана роста и развития. Хотите получить повышение в офисе? Укрепить ваши романтические отношения? Чувствуете себя сильнее и здоровее?

Когда у вас будет ясный результат, подумайте о причинах, стоящих за этой целью. На первый взгляд, вы можете подумать, что это просто потому, что вы хотите чувствовать себя лучше и хотите найти способы улучшить себя. Все это важные факторы, но чтобы действительно поднять свой рост на новый уровень, вам нужно копнуть немного глубже.

2.

Узнайте более глубокое «почему»

Чтобы понять, как продолжить свой личностный рост, вам нужно бросить себе вызов, чтобы подумать о более широком «почему».«Хотите ли вы повышения по службе, чтобы лучше обеспечивать свою семью? Приведут ли более крепкие романтические отношения к большему счастью и продуктивности в вашей жизни? Позволит ли вам быть в лучшей форме более полно отдавать себя обществу?

Увидев, что вами движут факторы более важные, чем вы сами, вы почувствуете больше воодушевления взяться за поставленную задачу и по-настоящему посвятить себя личному плану роста. Ваши причины должны быть ясными и убедительными, и они должны помочь вам сосредоточиться на том, что достижение вашего личного роста будет означать для вашего образа жизни.Когда вы делаете это, вы перестаете подталкивать себя к цели. Вместо этого вас страстно тянет к этой цели.

3. Определите препятствия в своем плане личного роста

Теперь вам нужно взглянуть на то, что стоит у вас на пути. Многие люди рассматривают проблемы как препятствия, которые мешают им следовать своему плану личного роста, тогда как на самом деле они представляют собой возможности. Взгляните на то, что вы воспринимаете как препятствия на своем пути, и подумайте, как вы можете либо удалить их, либо переформулировать и использовать, чтобы приблизиться к своим целям.

Легко поверить, что отсутствие ученой степени в вашей отрасли является препятствием, но если вы действительно честны с собой, вы можете увидеть, что у вас нет страсти к своей отрасли. Этот вызов на самом деле побуждает вас выбрать другой путь и исследовать карьеру, которая значит для вас больше. Вам не нужно выбирать между страстью и прибыльностью — если вы следуете своему призванию, вы можете иметь и то, и другое.

4. Получите необходимые инструменты и обучение

Это нормально — признать, что вы не можете создать план личного роста самостоятельно.Многие из самых успешных людей в мире обращаются к внешним инструментам и стратегиям, когда встают на путь личностного роста. Ознакомьтесь с лучшими книгами по личностному росту, обратитесь к историям или цитатам, которые вас вдохновляют, или найдите наставника, который даст вам силы. Вы также можете поработать с тренером по личностному росту, который поможет вам уточнить ваш план и разработать наилучшую стратегию для его достижения.

Если у вас нет доступа к наставнику, найдите человека, которым вы восхищаетесь, и изучите его выбор. Как сказал Тони: «Если вы хотите добиться успеха, найдите кого-то, кто добился желаемых результатов, и скопируйте то, что они делают, и вы добьетесь таких же результатов. Как они добились успеха? Как они относятся к своим повседневным обязанностям? Какой путь они выбрали для личностного роста? Будь то кто-то известный или близкий вам, используя инструменты и пользуясь успехом других, вам будет легче проложить свой собственный путь к успеху.

5. Убедитесь, что вы соответствуете своему плану личного роста

Личностный рост — это нечто большее, чем постановка целей и упорный труд для их достижения.Многие из нас страдают от внутренних конфликтов, которые ведут к самосаботажу. Мы должны сначала разблокировать эти конфликты и привести себя в соответствие, прежде чем мы сможем сделать следующий шаг к нашему плану личного роста. Соблюдение закона притяжения может помочь достичь выравнивания.

Как только вы выровняетесь, вы обнаружите, что предпринимаете действия, ведущие к успеху. Вы сосредоточитесь на том, чего вы действительно хотите и знаете в глубине души, что заслуживаете личностного роста и успешной жизни, к которой стремитесь.

6. Запишите все это

Трудно отслеживать свой план личного роста в голове, и легко внести небольшие изменения и корректировки, которые мешают вам достичь ваших целей. Когда вы записываете это, у вас есть визуальное доказательство вашего первоначального плана, и вы можете перечитать его. Запись плана и отслеживание прогресса также помогут вам сосредоточиться и ограничить отвлекающие факторы.

Мир может быть шумным местом, и ваш разум очень легко наполниться болтовней.Наличие письменного плана убирает этот шум и возвращает вас к центру. В некоторые интегративные системы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса, встроено отслеживание, которое помогает создавать цели, поддерживать импульс и чувствовать огромное чувство удовлетворения на протяжении всего вашего приключения личного роста.

7.

Отмечайте свои успехи

Не ждите, пока вы достигнете всех своих целей, чтобы отпраздновать. Когда вы добьетесь прогресса в какой-либо части своего плана личного роста, найдите время, чтобы признать это. Вы можете выполнять небольшие действия по уходу за собой, например, делать массаж или побаловать себя непрерывным временем, занимаясь любимыми делами. Увеличьте свое удовольствие от празднования, разделив его с кем-то еще, кто знает о вашем личном пути роста. Это увеличивает связь и делает ваш прогресс намного более полезным.

Хотя поначалу путь к переменам кажется долгим, по мере того, как вы будете отслеживать свой личностный рост с течением времени, вы будете вдохновлены продолжать. Отмечайте небольшие вехи на пути личного роста и не позволяйте себе впадать в уныние, если вы столкнетесь с икотой в своем плане.Как отмечает Тони в книге «Время вашей жизни», очень важно ценить работу, которую вы уже проделали, продолжая свой путь личного роста.

8. Выполняйте и берите на себя ответственность

Держите себя в курсе своего личного плана роста, регулярно сообщая близкому другу или члену семьи о вашем прогрессе. Вы также можете работать с тренером по здоровью или другим партнером по профессиональной подотчетности, который может помочь вам не сбиться с пути и при необходимости изменить свой план. Тем, кто работает над личностным ростом, часто бывает полезно сотрудничать с другим человеком, который работает над своим собственным планом. Это позволяет вам отправиться в путешествие вместе и оказывать поддержку и ободрение.

Построй свой личный рост план сегодня

Каждый может изменить свою жизнь к лучшему. Независимо от того, ищете ли вы дальнейшего удовлетворения в личной или профессиональной жизни, первым шагом будет решение о том, что вы готовы взять на себя обязательство по личному росту и плану развития.Благодаря этому плану роста вам больше никогда не придется сравнивать себя с другими. Затем это приведет к выяснению вашей истинной причины желания измениться, поиску лучших инструментов, которые помогут вам добиться этого, а затем отслеживанию вашего прогресса на этом пути.

Как говорит Тони: «Если ты будешь делать то, что делал всегда, ты получишь то же, что и всегда». Начните вносить изменения в свою жизнь сегодня, и вскоре вы увидите результаты, о которых всегда мечтали.

Чтобы узнать, с какими ресурсами вы можете начать работу уже сегодня дома, посетите нашу страницу ресурсов для роста.

Команда Тони Команда

Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.

14 способов стимулировать личностный рост

Вы знаете, что вы здесь для больших дел, верно? У вас есть цель, которую нужно изменить, и цель жизни. И если вы делаете это прямо сейчас — отлично. Продолжай делать свое дело.

Если нет и вы не знаете, с чего начать, возможно, вы пропустили важное путешествие, которое вам нужно пройти, чтобы добраться туда, где вы хотите быть.

Как бы вы это ни называли — личностный рост, личностное развитие, самоактуализация или поиск себя — в этом путешествии вы исследуете и развиваете то, кем вы являетесь на самом деле. Он исследует личность, таланты и потенциал, а также мечты и стремления. Это развивает вас физически, умственно, духовно и интеллектуально.

И он может выглядеть так, как вы хотите — это личная часть! Ваше путешествие может включать в себя обучение, повышение квалификации и путешествия; или это может включать йогу, медитацию и духовное исцеление.

Ключ в том, чтобы поставить себя в ситуации, которые вызовут это исследование и развитие.

Для начала вот 14 способов стимулировать личностный рост.

1. Познай себя.

Самопознание — это не только знание своих симпатий и антипатий, но и знание того, кем вы являетесь на самом деле как личность. Как ты смотришь на жизнь. Как вы взаимодействуете с другими. Что тебя зажигает. Что заставляет вас дрожать. Что заставляет ваше сердце биться чаще.Человек, который искренне знает, кто он такой, сияет уверенностью.

Знания такого рода приобретаются путем личных размышлений, длительного пребывания в одиночестве и в ситуациях вне зоны комфорта. Эти ситуации могут быть разными для всех — от долгого обеда с ручкой и блокнотом в компании (без телефона!), до одиночного путешествия. Вы многое узнаете о себе, прыгая в незнакомую среду. И когда вы преодолеете то, на что раньше считали себя способным, вы почувствуете, что можете достичь чего угодно.

2. Окружите себя красивыми людьми.

Я говорю о внутренней красоте, конечно. Люди, которые заставляют смотреть на мир по-новому. Люди, которые делают необычные вещи. Люди, которые излучают качества, которые вам нравятся, передаются вам; доброта, сострадание, отвага, драйв. Люди, которым есть что рассказать, подарки, которыми можно поделиться, и уроки, которым можно научить.

3. Избавьтесь от людей, которые вас унижают.

Это сложное действие, так как человек, который сбивает вас с ног, может быть человеком, с которым вы делите свою постель.Или человек, которого вы знали с детства. Или человек, который вас нанимает. Только вы можете решить, должны ли вы это делать (или хотите) и как лучше это сделать. Каждая ситуация отличается. Иногда это требует решения ситуации лично, иногда это требует угасания контакта между вами, а иногда это требует уйти однажды и никогда не оглядываться назад. Это абсолютно легче сказать, чем сделать, поэтому я не хочу освещать эту ситуацию. Единственный случай, когда я бы призвал вас немедленно удалить себя, — это если вы физически или эмоционально подвержены риску.Часто в таких ситуациях требуется помощь извне — попросите об этой помощи.

4. Практика «Три хороших дела».

Каждый день вы записываете три хороших события, произошедших за день, или три события, за которые вы благодарны. Это может быть так же просто, как «Я благодарен за теплый солнечный день сегодня».

5. Не сравнивайте себя с тем, что вы видите в социальных сетях.

Вот что такое социальные сети: это урезанное, обрезанное и культивированное представление о том, кто мы есть.Это не совсем то, кто мы есть. Мы подчеркиваем лучшее в себе. Мы фильтруем и публикуем в Твиттере то, что хотим, чтобы другие видели — и, честно говоря, это совершенно нормально. Это ничем не отличается от быстрой уборки вашего дома, когда кто-то говорит, что заглядывает; нам нравится представлять себя в лучшем свете. Ключ в том, чтобы помнить, что это то, что делают все – каждый .

Поэтому, когда вы просматриваете Facebook, знайте, что все эти обновления, фотографии и комментарии были тщательно изучены.И когда мы сравниваем себя, у нас есть тенденция сравнивать худшее в себе с лучшим в других. Не то чтобы вы должны сравнивать в первую очередь; но это не корректное сравнение. Самое смешное, что люди, вероятно, сравнивают себя с вами. Это не здоровое времяпрепровождение. Если есть кто-то, с кем вы не можете не сравнивать себя, отпишитесь на некоторое время от его сообщений. Вы по-прежнему будете друзьями, но перестанете видеть обновления. Упражнение «три хороших дела» и познание себя помогут в этой ситуации.

Будь то общедоступный блог или частный журнал, написание — это терапевтический выход для ваших мыслей. Как бы вы это ни делали, полностью зависит от вас; Утренние страницы Джулии Кэмерон, дневник, который вы можете не писать месяцами, или случайные заметки, напечатанные на вашем телефоне.

Если вы застенчивы или замкнуты, это поможет вам выйти из зоны комфорта. Проведение времени с новыми людьми расширит ваш кругозор и откроет новые приключения и возможности в вашей жизни.Не уверен, как? Друзья друзей всегда хорошее начало. Приглашайте себя на вечеринки и поставьте перед собой задачу поговорить с кем-то, кого вы не знаете. Завяжите разговор в спортзале. Представьтесь человеку, которого вы всегда видите в своем любимом парке или на пляже. Попросите разделить столик с незнакомцем в оживленном кафе.

Если мысль об этом вызывает у вас учащенное сердцебиение и потные ладони прямо сейчас — отлично! Сделай это! Самый простой способ сделать это — сделать комплимент и задать открытый вопрос (например, «Итак, откуда вы знаете…» — хорошее место для начала) или просто скажите что-то вроде «Привет! Я вижу тебя здесь довольно часто, поэтому решил поздороваться. Отличное кафе/бар/тренажерный зал/парк, не так ли?». Если вы используете это вступление, я на сто процентов сопротивляюсь желанию продолжить его словами «Итак, вы часто сюда заходите?!». Впрочем, решать вам.

Мы эмоционально привязываемся к вещам. Когда вы, наконец, избавитесь от всего хлама, который накопили за всю жизнь, вы почувствуете прилив сил. Это освобождение. Бин, пожертвовать, выбраковать.Будьте особенно внимательны к тому, что вы привнесете в свою жизнь в будущем.

Эмоции других людей вызывают эмоции у вас, и если фильм или шоу когда-либо заставляли вас плакать или смеяться, вы поймете, что я имею в виду. Вы знаете, что это ненастоящее, но все равно попадаете в историю и эмоционально реагируете. Хороший фильм оставит вас полными любых эмоций, которые они пытались изобразить — это хорошо сделанная работа.

А как насчет драматических реалити-шоу? Сериалы, которые процветают на конфликте сюжетной линии? Какие эмоции пробуждают и оставляют вас подобные шоу? Нет ничего хуже, чем войти в комнату и увидеть, как люди смотрят на экран, заполненный другими людьми, которые дерутся, спорят, жалуются и наносят удары в спину. Это то, чего большинство из нас избегало бы, как чумы в реальной жизни, поэтому нет смысла тратить свое свободное время на то, чтобы посмотреть, как это разыгрывается на экране. Вместо этого потратьте это время на изучение чего-то нового.

10. Прикоснитесь к природе.

Каждый день находите время, чтобы подышать свежим воздухом, прогуляться по красивому парку или саду, посетить пляж или просто понаблюдать за облаками. Это мини-побег, который прочно погружает вас в «реальный мир», а не в виртуальный мир. Наблюдайте за звездами, купайтесь в океане, гуляйте по лесу или жарьте зефир на костре.Мир прекрасен, и время, чтобы насладиться им, заряжает энергией.

Чтение связывает вас с человеком, который, возможно, жил за десятилетия или даже за сотни лет до вашего рождения. Это дает вам представление о другом мире и перспективе. И это развивает вас самым простым способом, не выходя из вашего любимого кресла. Если вы не большой читатель, лучше всего начать с выбора темы и поиска самой популярной книги в этом жанре (она будет популярна не просто так) или просто перейти к списку самых популярных книг на Amazon и начните с чего-нибудь короткого.

12. Развивайте детское чувство юмора.

Если рядом с вами есть маленькие дети, вы знаете, как легко их рассмешить. Юмор у них милый и простой — чистая радость от глупой шутки или смешного лица. Примите беззаботное чувство юмора; проведите день с другом, у которого такое же сумасшедшее чувство юмора, как и у вас, посмотрите стендап-комедию онлайн или прочитайте забавную статью. Постарайтесь дойти до стадии «плачу-смеюсь-у меня-вышивка» хотя бы раз в неделю. Это полезно!

Хобби служат множеству целей.Вы изучаете новый навык, это (обычно) творческий или физический выход, он часто знакомит вас с новыми людьми, выводит вас из этого удобного места, обычно это достижение чего-то, что вы всегда хотели сделать или попробовать, и это дает вам что-то интересное для разговора, когда вы встречаете новых людей. Быть увлеченным чем-то другим — это круто. Увлеченные люди интересны, и даже не важно, что это за страсть. Говорить с кем-то, кто действительно страстно любит что-то, заряжает энергией.

Будь то для незнакомца, друга или мамы — сделайте что-нибудь, чтобы украсить чей-то день. Это может быть как искренний комплимент, так и неожиданный и продуманный подарок. Видение эффекта вашей доброты по отношению к другим окажет долгосрочное влияние на ваш личностный рост.

Если вы готовы начать или развивать свой путь личностного роста, попробуйте одну из идей, перечисленных выше.

Если вы начали свой путь и хотели бы поделиться тем, что спровоцировало ваш личностный рост , сделайте это ниже — ваша история может вдохновить кого-то начать свой собственный путь.

Что такое личностный рост и почему он так важен?

Если когда-то и было время инвестировать в свой личный рост, то это сейчас. Также известный как личностное развитие, саморазвитие и самосовершенствование , это одно из самых важных модных словечек нашего времени. Независимо от того, вставляете ли вы его в свое резюме или выставляете напоказ в своем профиле Tinder, личный рост — это святой Грааль любого успеха.

В этой статье мы рассмотрим:

Что такое личностный рост?

---

Кен Хонда, автор личностного роста Mindvalley

Личностный рост — это положительное совершенствование наших навыков, знаний, мудрости, привычек, поведения и личных качеств .Личное развитие позволяет вам полностью раскрыть свой потенциал, стать лучше и жить самой счастливой и успешной жизнью.

Личностный рост можно определить как любую ментальную, физическую и духовную трансформацию. Речь идет не только об обучении, речь идет о применении того, чему вы научились, чтобы это стало частью того, кем вы являетесь .

Мы в Mindvalley считаем, что ваш личный рост всегда должен стоять на первом месте. В конце концов, именно благодаря личностному росту мы можем проявить себя в мире как самая необычная версия самих себя.

Иерархия потребностей Маслоу

Согласно иерархии потребностей Маслоу, самоактуализация, также известная как личностный рост, ведет к высшей форме человеческого удовлетворения. Конечно, нам нужно дышать, есть, спать и иметь социальную сеть, чтобы оставаться в здравом уме и в безопасности. Но если вы хотите раскрыть свой безграничный потенциал, вам нужно исследовать последнюю ступень пирамиды. И как только вы это сделаете, вы обнаружите, что самоактуализация улучшает то, как вы получаете удовольствие от всех других аспектов треугольника.

Личностный рост может сделать вас кем-то вроде Будды, но в то же время и задирой. Мирный, но высокопродуктивный. Это может сделать вас добрым, но стойким. Любящий, но настойчивый. Здоровый, но с веселым характером ребенка.

Личностный рост может улучшить вашу любовь к себе , отношения, карьерные перспективы, духовность, и психическое и физическое здоровье, и это лишь некоторые из них. И это личное для тебя.

Истинная красота личного роста заключается в том, что возможности безграничны.Более того, вы можете двигаться к своим целям любым удобным для вас способом, а методы личностного роста станут вашим надежным удобрением. И чем больше вы растете, тем счастливее и удовлетвореннее вы будете сейчас и в будущем.

Никогда, никогда не поздно начать. Если вам 8 или 80, вы попали в нужное место. Добро пожаловать в блог Mindvalley!

Что вызывает личностный рост?

---

Университет Миндвалли, Пула

Ваш личностный рост обусловлен переменами. Крупные жизненные события, борьба, новые отношения и духовное просветление способствуют личностному росту. Личностный рост и развитие могут происходить случайно под воздействием сил, находящихся вне вашего контроля. Тем не менее, это также может произойти с такой же силой благодаря преднамеренному самосовершенствованию.

Вы росли не только физически, но и личностно.

Замечали вы это или нет, но всю свою жизнь вы адаптировались и превращались в разные версии себя.

Вы развили стойкость, чтобы уйти от матери, чтобы пойти в школу. Затем вы научились делиться своими игрушками, потом своим временем, потом своими деньгами. Вы предпочли доброту эгоизму (в большинстве случаев). Вы, вероятно, потеряли кого-то, кого любили, и поэтому нашли способ справиться с непреодолимыми эмоциями. Все это способствует личностному росту.

Но как только вы приобрели опыт самосознания, вы готовы целенаправленно содействовать трансформирующему обучению и личностному росту. Это не должно происходить только из боли, страданий и выживания. Вы можете способствовать личностному росту с помощью чтения, терапии, подкастов и, самое главное, курсов личностного роста. Здесь, в Mindvalley, у нас есть множество курсов личностного роста и мастер-классов, которые вы можете попробовать бесплатно.

Почему важен личностный рост?

---

Эрик Эдмидес, автор Mindvalley «WildFit»

Личностный рост важен, потому что он дает вам инструменты, необходимые для процветания в постоянно меняющемся мире. Если вы хотите, чтобы жизнь становилась лучше по мере взросления, вам нужно стать лучшей версией себя. Только личностного роста приведут вас туда.

Важность личностного роста выходит далеко за рамки полировки ореола. Это жизненно важно, если вы хотите жить счастливой жизнью. Это также ключ к успеху во всех областях человеческого опыта.

Личностный рост важен если вы хотите иметь:

• здоровых, любящих отношений с самих и другими
• базовая линия счастья, позитивности и благополучия
• большая устойчивость
• карьерный успех
долгосрочный финансовый успех
• Мотивация и продуктивность
• Чувство спокойствия в бурю
• Здоровый разум, тело и дух

Нет ничего важнее вашего роста как личности. Вот почему здесь, в Mindvalley, мы предлагаем широкий спектр курсов личностного роста, которые охватывают все аспекты личностного роста. От улучшения ваших романтических отношений до здорового питания, от предпринимательства до духовности — вы найдете все, что вам нужно, под одной крышей.

Whatsmore, миру нужно, чтобы вы были лучшей версией себя. Потому что только когда ты самый сильный и счастливый, ты можешь идти туда и помогать другим .

Каковы примеры личностного роста?

---

11 Примеры целей личностного роста включают:

1. Обучение быть более продуктивным на работе
2. Развитие эмоционального интеллекта / экспрессирующие чувства здоровые
3. , ведущий здоровый образ жизни (в том числе еда и упражнения)
4. ковки лучшие отношения
5. Обучение искусству активное слушание/выступления на публике
6. Приобретение новых навыков, таких как изучение новых языков, инструментов, медитации и других видов искусства
7. Повышение самооценки и уверенности в себе
8. Становление мудрее в отношении своих финансов

   6

9. 9 больше самосознания
10. Научиться устойчиво реагировать на сложные обстоятельства
11. Культивировать больше внутреннего покоя, любви и радости изо дня в день

7 цитат личностного роста, которые вдохновят вас

---

Лиза Николс, Mindvalley, автор книги «Говори и вдохновляй»

1. « Самый быстрый способ утроить свой успех — удвоить свои инвестиции в личное развитие nt . » — Робин Шарма

2. “ Делай все возможное, пока не будешь знать лучше. Затем, когда вы знаете лучше, делайте лучше. ” – Майя Энджелоу 

3. “ Не бойтесь медленного роста; бояться только стоять на месте. »- китайская пословица

4. “ Самообогащение – это действие по созданию тысячи микровыигрышей, поэтому вы можете получить одну макровыигрыш. » — Лиза Николс, Mindvalley Автор

5. « Никогда не поздно стать тем, кем ты мог быть . » — Джордж Элиот

6. “ Поиск целостности никогда не может начинаться на внешнем уровне. Это всегда внутренняя работа » . — Д-р Шефали Цабари, Mindvalley Автор

7. « Возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что именно вы приведете вас туда, куда вы хотите, и никто другой. ” – Лес Браун

Как составить план личного роста 

---

Когда дело доходит до личностного роста, действия говорят громче слов.Итак, возьмите блокнот и ручку, и начните свой план личного роста , выполнив следующие 4 шага:

1. Задайте вопрос: «Что не работает?» Определите, какую область своей жизни вы хотели бы улучшить. Это могут быть ваши отношения, ваша карьера или уровень вашего здоровья и общего благополучия.

2. Теперь вы знаете, что не работает, задайте себе вопрос: ‘ Что я хочу вместо этого? ’ Это может быть улучшение романтической жизни, более здоровое тело, больше любви к себе или самовыражения.

Ронан Оливейра, Mindvalley, автор квеста 10X Quest

3. Затем спросите себя, какие качества вам понадобятся, чтобы воплотить свои мечты . Если вы хотите похудеть, возможно, вам понадобится мотивация и советы по питанию. Если вы хотите культивировать внутренний покой, вам нужно научиться медитировать и т. д. Вот тут-то и приходят на помощь компании по личностному росту, такие как наша. У нас есть множество курсов личностного роста, разработанных, чтобы помочь вам стать лучшей версией себя во всех сферах жизни.

4. Установить вехи. Пообещайте себе, что вы достигнете определенных целей к определенным датам. Убедитесь, что они конкретны, достижимы и ограничены по времени. Например, вы можете захотеть написать книгу в следующем году. Вехами могут быть написание 1-й главы в течение 6 недель, 2-й главы в течение 12 недель, 3-й главы в течение 18 недель и т. д. 

Как продолжить свой личностный рост

---

Вы можете быть уверены, что постоянно растете и развиваетесь:

Почему так важен личностный рост?

Личностный рост — это непрерывный процесс понимания и развития себя с целью наиболее полного раскрытия своего потенциала. Личностное развитие является жизненно важной частью роста, зрелости, успеха и счастья человека. Это основа эмоционального, физического, интеллектуального и духовного здоровья.

Возможно, многие из ваших действий уже направлены на «самосовершенствование». Это самосовершенствование, однако, в основном бессознательно, и для большинства людей это случай погони за «вещами» и «вещами» со слишком распространенным предположением, что, когда мы получим достаточно вещей, мы будем счастливы. Вам не нужно искать слишком далеко, чтобы понять, насколько ошибочна эта теория.

Личностный рост оказывает глубокое влияние на каждый аспект нашей жизни. По мере того, как мы растем на личностном уровне, мы начинаем чувствовать большую страсть к жизни в целом. Мы, естественно, более мотивированы, потому что обучение и рост добавляют мотивации и чувства волнения.

Личностный рост и развитие дают нам как стимул, так и средства для того, чтобы стать лучшей версией себя. Как ни странно, личностный рост расширяет нашу систему взглядов, включая окружающих нас людей, вместо того, чтобы становиться более эгоцентричным. По мере расширения нашего мира растет и наше осознание возможностей и возможностей вокруг нас. Это мышление возможности наполняет нас нетерпеливым ожиданием, когда мы начинаем каждый новый день.

Работа над личностным ростом довольно проста и начинается с самого маленького выбора. Сделайте что-нибудь доброе для себя и/или кого-то еще. Обратите внимание на изменение энергии после выполнения любого из следующих действий:

• Слушайте музыку, которая поднимает вам настроение, и попробуйте танцевать под нее.
• Открой кому-нибудь дверь.
• Успокойте свой разум на 5 минут и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Прогуляйтесь на природе.
• Скажите «спасибо» и улыбнитесь.
• Быть организованным; Очистите ящик, папку, машину…..
• Предложите кому-то другому идти впереди вас.
• Выбирайте более позитивные средства массовой информации, чтобы показывать себя.
• Сделайте выбор в пользу более здоровой пищи и обратите внимание, как это влияет на вас.
• Спросите кого-нибудь, как дела, и искренне выслушайте его всем сердцем.
• Дайте кому-то презумпцию невиновности.Пока вы не побываете на их месте, вы не можете знать, станете ли вы лучше.
• На суде спросите себя, возможно ли, что…? Затем рассмотрите не менее 3 потенциальных причин или сценариев, чтобы расширить свою точку зрения.

 

Личностный рост и саморазвитие, возможно, являются одними из самых важных занятий, которыми вы можете заниматься. Вместо того, чтобы воспринимать это как эгоистичный поступок, работайте над собой, чтобы стать лучше, принося пользу окружающим, а также тем, кто находится в вашем сообществе и на рабочем месте, делая вас более миролюбивыми.

Ваша жизнь сейчас состоит из череды моментов. Живите намеренно настоящим моментом, и вы начнете испытывать радость и счастье, к которым стремитесь.

О команде World Minded Team

Мы здесь, чтобы вдохновлять вас! Следите за нами на Фейсбуке! Вы уже на « Tsu »? Это новая платформа для социальных сетей, которая платит вам за создание и распространение контента! Это так же, как Facebook, регистрация занимает секунды, и еще проще в использовании! Вы можете присоединиться только по приглашению, и это ваше приглашение: нажмите здесь, чтобы присоединиться! Если вы уже присоединились, обязательно подпишитесь на нас.

Как заниматься личностным ростом и работать над собой здоровым образом

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной командой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получить комиссию.

Саморазвитие, личностное развитие, внутренняя работа — если простое размышление об этих понятиях наполняет вас весомым ощущением, что вы «недостаточно» и вам нужно сделать лучше, вы не одиноки.

Существует укоренившееся, предвзятое и неверное представление о том, что работа над собой является синонимом стремления к совершенству, но личностный рост заключается не в этом. На самом деле, возможно, он больше сосредоточен на преодолении несовершенства . Саморазвитие включает в себя принятие себя таким, какой вы есть, сохранение пространства для самопрощения и предоставление себе благодати по мере того, как вы копаете глубже. По крайней мере, это то, что должно влечь за собой .

«Когда вы развиваетесь, вы не должны сосредотачиваться на том, чтобы быть идеальным в соответствии с социальными стандартами; вместо этого вы должны стремиться узнать, что приносит вам наибольшую радость и заставляет вас чувствовать себя наиболее удовлетворенным в вашей жизни», — объясняет лицензированный консультант по психическому здоровью, Мариса Хендриксон, М.A.

Индивидуальный рост включает в себя принятие себя таким, какой вы есть, сохранение пространства для самопрощения и предоставление себе благодати по мере того, как вы копаете глубже.

Но, конечно, о стремлении к личностному росту таким чистым способом легче сказать, чем сделать. Чтобы разрушить собственное представление о том, что значит «работать над собой», прочитайте, как эксперты объясняют, как именно подходить к саморазвитию с принятием, заботой и почему это принесет вам еще больше пользы.

1.

Помните, что вы не работаете для достижения конечной цели.

Личностный рост — это путешествие, в котором участвует ваше прошлое, настоящее и будущее. Но важно отметить, что это путешествие без конечного пункта назначения; скорее, просто направление.

«Работа над собой — это долгий и пристальный взгляд на себя и на то, как вы проявили себя в жизни», — говорит Вэл Джонс, спикер и сертифицированный лайф-коуч. «Если вы не удовлетворены прошлыми результатами или тем, как вы себя показываете сегодня, это возможность измениться. Это «путешествие» к тому, чтобы стать лучшей версией себя.(См.: Что такое лайф-коуч и можете ли вы извлечь из него пользу?)

И хотя эта превосходная идея «лучшей версии себя» кажется, ну, в значительной степени похожей на конечную цель, это все же не так. На самом деле работа над собой заключается не в том, чтобы стать лучшим, а просто в том, чтобы стать на лучше. «Никогда не бывает момента, когда вы должны подумать про себя: «Да, я совершенен. Мне больше не над чем работать, — объясняет Джонс. — Вы человек. Вы несовершенны. Вы делаете ошибки. Ты облажался.

2. Избавьтесь от иллюзии, что галочки связаны с вашей самооценкой. В любом случае, это выглядит как поступление в колледж, поиск работы, поиск партнера, покупка дома и рождение ребенка. если эти выбранные обществом шаги не обязательно вызывают у вас интерес, они могут быть опасны, говорит Чарезе Л.Джози, LCSW, коуч женского лидерства и основатель CJ Counseling and Consulting Services.

«Когда вы полностью посвятите себя отметке целей, вы окажетесь в месте, где вы спросите себя: «Что дальше?» и этого никогда не будет достаточно».

— Вэл Джонс, спикер и сертифицированный лайф-коуч

«Когда это происходит, ваша самооценка связана с вашей работой и целями», — объясняет она. «Это опасно, потому что у вас возникает ложная иллюзия, что вы управляете своей судьбой, и когда вы понимаете, что жизнь так или иначе произойдет со всеми нами, вы не готовы. Именно тогда люди чувствуют, что они в чем-то потерпели неудачу». «Когда вы полностью посвятите себя отметке целей, вы окажетесь в ситуации, когда спросите себя: «Что дальше?» и этого никогда не будет достаточно», — говорит она.

Вместо этого дайте себе разрешение не следовать всем правилам и схемам, на которые вы подписаны.Исследуйте то, что кажется вам правильным, и отмечайте все свои уникальные победы на этом пути. Это означает «освобождение себя и своего разума от ожиданий других», — говорит Хендриксон, — включая все те пункты, которые вы чувствуете себя обязанными и вынужденными поставить галочки.

«Саморазвитие часто слишком зациклено на нагромождении новых вещей: новых целях, новых навыках, новых сертификатах», — добавляет Крис Ли, коуч по менталитету и отмеченный наградами автор книги Меньше значит новое больше . «Самый эффективный способ саморазвития — это избавление от вещей: ожиданий других людей, блокирующих самоограничений и предположений, которые не служат вам. »

3. Практика ведет к прогрессу, а не к совершенству.

Саморазвитие заключается в улучшении себя, а не в совершенствовании; совершенства не существует.

«Мне нравится думать о саморазвитии как о осознании и ясности. Работа; это открытие и раскрытие того, кто вы есть в настоящем», — говорит Тиффани Ланье, общественный оратор по вопросам перемен и благополучия, тренер по ясности и основатель The Morning Shift Co. быть разученными и признать те, которые должны быть охвачены.Когда вы выполняете эту работу по осознанию и ясности, вы также следите за видением того, кем вы хотите стать». «Позволяя благодать, — добавляет она. — Вы должны понимать, что потребовались годы, если не десятилетия, чтобы стать тем, кто вы есть сейчас. И изменения не происходят в одночасье».

своими усилиями измениться вы оказываете себе медвежью услугу и отрицаете реальную цель работы по саморазвитию и саморазвитию, которая, в конечном счете, состоит в том, чтобы больше узнать о себе… и двигаться к более желательному способу существования в вашей повседневной жизни. (См.: Почему вы не терпите неудачу, если у вас нет утренней рутины, достойной Instagram)

4. Избавьтесь от стыда.

, что оставляет шрамы на их душе, или они превращаются в кого-то, кем они не являются, — но это не обязательно должно быть так», — говорит психотерапевт и тренер по СДВГ Ребекка Толберт, LICSW. «Когда вы начинаете с безусловной любви к себе , вы можете распознать свои «плохие привычки» и «пороки» в том, чем они являются: механизмами преодоления.Вы делали все возможное, чтобы справиться с тем, что произошло в вашей жизни. И теперь вы готовы справляться с вещами более адаптивным способом».

Вместо того, чтобы погрязнуть в стыде и ненависти к себе, она говорит, что важно «любить себя» до более высоких уровней функционирования. «Вы не нужно заставлять себя вести себя определенным образом», — объясняет она. (См. «Почему пристыжение не работает, о чем свидетельствует COVID»).

— Ребекка Толберт, LICSW

В конце концов, ошибки, которые вы неизбежно совершаете на этом пути, — это возможности для личного роста.

«Современные психологи развития считают, что здоровые отношения основаны на динамике разрыва и восстановления — в отличие от совершенства или перфекционизма — и когда вы позволяете каждой ошибке (разрыву) быть возможностью для роста (восстановления), вы вовлечены благодать, самопрощение и сострадание войдут в ваше сердце, разум и жизнь», — говорит Марк Борг, доктор философии.Д., соавтор готовящейся к выходу книги Заставьте вас работать на вас с ума .

Кроме того, многое из того, что вы знаете о себе (а также любите и ненавидите, принимаете и отвергаете), является тем, чему вас научило — общество, другие люди, культура — о себе, добавляет он.

«Большая часть того, что вы знаете, исходит из ранних, текущих и постоянно отражаемых оценок, которые вы получаете, принимаете и используете для развития ваших отношений не только с миром, но и с самим собой», — говорит Борг. .(См.: Как негативный внутренний диалог вредит вашему здоровью)

5. Ищите возможности для развития не снаружи, а внутри себя.

Может быть легко поверить в то, что определенные действия или привычки помогут вам стать лучшей, более просвещенной версией себя. Но дело не в подкастах, которые вы слушаете, книгах, которые вы читаете, или вещах, которые вы пишете в своем дневнике. Работа по личностному росту начинается с настройки на себя, говорит Азаде Хатиби, доктор медицины, магистр медицинских наук, магистр здравоохранения, врач, учитель, целитель и созидатель.

Большая часть этой работы требует «центрированной отстраненности», объясняет она. Это не означает, что нужно отказаться от того, кто вы есть, потому что этот человек «недостаточно хорош». Скорее, это означает «принятие двойственности, инь и ян, света и тьмы» эго с великим состраданием. (См. также: Как исследовать свою темную сторону с помощью работы с тенью)

«В конечном счете, это требует прислушиваться к своему сердцу, быть нежным с собой и своими несовершенными «программами» — побочным продуктом человеческого бытия», — продолжает доктор. Хатиби. «Это пожизненный, бесконечный процесс снятия слоев с луковицы жизни».

Вот почему ваши мысли и чувства так важны в процессе саморазвития — возможно, даже больше, чем трудные цели, которые вы достигаете или нет.

«Очень важно не просто сосредотачиваться на своем поведении (что вы делаете или не делаете, а также на результатах, которые вы получаете или не получаете)», — говорит Анналиция Ниемела, сертифицированный коуч по комплексному здоровью и лидер движения Exercise180. «Кроме того, очень важно сосредоточиться на том, что вы думаете, кем вы являетесь и, в конечном счете, на том, как вы себя чувствуете.»

Изменение отношения предшествует изменению поведения. «Естественным побочным продуктом лучшего мышления является улучшение ваших результатов», — говорит она. «Когда вы начнете думать лучше, вам не придется заставлять себя работать лучше; это произойдет естественным образом и будет естественным образом поддерживаться. Ценить «неосязаемые ценности» жизни — это абсолютно ключ к тому, чтобы найти ту золотую середину, где объединяются успех, устойчивость и душевное спокойствие».

Как добиться личностного роста

Многие из наиболее влиятельных деловых людей уделяют большое внимание профессиональному росту и продвижению по службе.Несмотря на то, что они находятся на пике своей карьеры, они все еще находят время, чтобы расширить свой кругозор и раскрыть еще больше своего внутреннего потенциала.

---

Относится к личностному росту:

---

Так в чем же суть «личностного роста»? Это психологический, эмоциональный, социальный и духовный механизм роста, который происходит на протяжении всей жизни.

Сила личного развития заключается в его безграничном потенциале. Вы можете развивать навыки во многих областях, которые вызывают у вас любопытство, и углубляться настолько далеко, насколько вы хотите.Постоянно стремясь увеличить свои сильные стороны, достижения и любознательность, вы будете на пути к исключительной и полноценной жизни.

Поймите свои сильные и слабые стороны

Все хороши в чем-то, но никто не хорош во всем — и это нормально! Наличие собственных сильных и слабых сторон делает нас уникальными. Очень важно иметь хорошее представление о своих способностях и способностях, чтобы определить цели личного роста, которые имеют смысл для вас.

Ваши таланты — это инструменты, которые вы можете использовать, чтобы продвигаться вперед.Ваши недостатки, с другой стороны, не являются вашим падением. Это области, которые вы можете улучшить и развить вместо того, чтобы считать их недостатками. Первым шагом является знание этих областей, чтобы вы могли начать работу.

Это может быть мощной и вдохновляющей практикой визуализации производительности, поэтому уделите немного времени, чтобы сделать это сейчас. Как улучшение любой из ваших слабостей улучшит вашу жизнь и вашу карьеру? Например, предположим, что у вас есть проблемы со временем. Это может быть слабостью, и это может заставить вас выглядеть ненадежным и ненадежным.

Одним из преимуществ изменения этого шаблона вспять является то, что вы станете более надежным и внимательным, просто имея самосознание и прилагая усилия. Это отлично подходит для межличностных отношений, но придерживаться этих изменений и делать все возможное, чтобы довести их до конца, — это когда вы достигаете личностного роста.

Когда вы поймете, что не работает, и внесете коррективы, это принесет пользу вашей карьере и личной жизни в долгосрочной перспективе. Личностный рост не достигается за определенное время, это активный процесс.Как люди, мы всегда растем и ищем способы стать лучше. Это означает, что наши сильные и слабые стороны также постоянно меняются. Поддержание связи с самим собой поможет вам оставаться на правильном пути к тому, чтобы стать лучше.

Отмечайте каждое достижение, маленькое или большое

Сделать перерыв в работе над собой, чтобы понять, что вы достигли важной вехи, жизненно важно для сохранения мотивации. Если вы позволяете себе зацикливаться на отсутствии прогресса или ошибках, вы не только вредите своему мышлению, но и ограничиваете свой потенциал в этом процессе.

Демотивация может наступить, потому что мы не осознаем, насколько далеки от нас наши цели. Мы ошибочно думаем, что, хотя конец действительно может быть не за горами, он все еще слишком далек, чего мы никогда не осознаем, если сдадимся.

Таким образом, получение удовольствия от вех (больших или маленьких) на этом пути имеет решающее значение для вашего успеха. Признание этих вех обеспечивает и укрепляет петли положительной обратной связи и высвобождает гормоны, которые вызывают у нас чувство гордости.Это также дает нам мотивацию хотеть нашего следующего успеха. Празднование маленьких побед ведет к достижению больших целей.

Будьте (и оставайтесь) любопытными

Любопытство лежит в основе всех знаний. Нет развития, инноваций или расширения без желания учиться и понимать. Любопытство вдохновляет на изобретательность и воображение. Это вдохновляет нас выйти за пределы наших страхов и достичь. На самом деле, один из лучших барометров, который вы сожгли на работе, карьере или проекте, — это потеря любопытства.

Когда мы сталкиваемся с возможностью узнать что-то новое, как нам убедиться, что мы используем эту возможность в полной мере? Подойдите к нему с безудержным любопытством. Это означает быть открытым, чтобы учиться, разучиваться и переучиваться. Это означает задавать вопросы и исключать предположения.

Итак, исследуйте то, что вас привлекает — прочитайте книгу о космосе, посетите кулинарный вебинар, загуглите те странные и интересные вопросы, которые у вас есть. Вы вернетесь с большим объемом информации, поскольку ваша интуиция ведет вас в неизвестное.Вы расширите границы своего разума. Чем больше вы впитываете и изучаете, тем больше вам хочется знать. Любое новое знание направит вас к другой стимулирующей задаче.

Вы наверняка потеряете любопытство, если просто примете вселенную такой, какая она есть. Не верьте всему, что слышите и читаете, попробуйте копнуть глубже под поверхность того, что вас окружает, а затем примите это внутрь себя.

Спросите себя:

• Что заставляет вас задуматься?
• Что вами движет?
• Что бросает вам вызов?

Разработайте «Опись Любопытства».Перечислите все эти вещи в выбранном вами инструменте, будь то бумажный журнал, программное обеспечение, доска визуализации и т. д. Затем составьте план их изучения в течение долгого времени. Некоторые могут оказаться тупиковыми, некоторые могут стать путешествием на всю жизнь.

Стремитесь к прогрессу, а не к совершенству

Правильное мышление и точка зрения на ваши цели и на то, где вы находитесь по отношению к ним, имеют решающее значение. Если вы стремитесь к совершенству, и только к совершенству, вы никогда не сможете увидеть или оценить, как далеко вы продвинулись.

Да, в определенной степени менталитет перфекциониста может иметь место, однако его чрезмерное усердие может оказать медвежью услугу себе и окружающим. Постоянно оценивайте свой рост, а не цель. Это напомнит вам, что вы прошли долгий путь от того, с чего начали, и прогресс сам по себе является достижением!

Самая распространенная причина, по которой люди стремятся к совершенству, а не к прогрессу и росту, — это страх осуждения или неудачи. Это может привести к тому, что вы станете своим злейшим врагом, лишив вас вдохновения, чтобы пробовать что-то новое. Вот как бороться с этими страхами и неуверенностью в себе. Помните, что получение большего количества отзывов сделает вас более устойчивыми к критике — попросите людей рассказать вам, что они думают! Правда в том, что они на самом деле будут более полезными, чем вы думали, или дадут вам мотивацию доказать их неправоту. Умение слышать мысли других, хорошие или плохие, — это верный способ добиться прогресса.

Страх неудачи может быть очень утомительным. Одним из средств здесь является формирование менталитета развития, когда вы предполагаете, что нет неудач, а есть только обучение.Помните, что вы можете доверять себе, даже если иногда можете потерпеть неудачу. Поверьте, что способностей, которыми вы обладаете, достаточно, чтобы преодолеть любые препятствия, с которыми вы столкнетесь. И что другие люди тоже поддержат вас, если ваши таланты не помогут вам в этом.

В заключение, когда изменения кажутся вялыми, перестаньте корить себя. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы делать небольшие улучшения каждый день. Небольшие, но последовательные положительные корректировки в конечном итоге приведут вас к тому, чего вы хотите.Прогресс, а не совершенство, — единственный способ преодолеть разрыв между вашими способностями и вашими амбициями.

Резюме

Сочетание этих знаний с самосознанием поможет вам реалистично понять себя и то, как постоянно двигаться вперед. Мы все чувствовали, что время от времени делаем один шаг вперед и два шага назад, однако понимание того, что это нормально и что это по-прежнему считается прогрессом, — это разница между ростом и упадком. Жаждите знаний, понимайте, что никто не совершенен, добивайтесь прогресса и празднуйте свои маленькие победы на этом пути! Теперь вы сможете узнать, что вас вдохновляет, получить инструменты, чтобы настроить себя на успех, и, в конечном счете, гарантированно лучше смотреть на жизнь.

Каждый несет ответственность за свой личностный рост. Если вы обязуетесь предпринимать шаги, разработаете стратегию для выполнения своих задач и будете нести ответственность, вы, безусловно, начнете видеть значительные улучшения внутри себя в кратчайшие сроки. Путь к самосовершенствованию – это процесс длиною в жизнь.

Кэти Рид

Автор

Кэти является членом маркетинговой команды Integrify и пишет на различные темы для блога Integrify, а также управляет присутствием Integrify в социальных сетях.

Личностный рост

Программа личностного роста предназначена для всех учащихся Городского колледжа Сан-Диего. Основная цель программы — помочь вам развить навыки критического мышления в отношения к карьере, академическим и жизненным целям. Вы подвергаетесь разнообразным инструментов личной и карьерной оценки, которые ведут к большему самосознанию в отношении процесса принятия решений в области планирования карьеры и образования.Ты станет хорошо разбираться в стилях и теориях обучения, мультикультурных вопросах и академические, общественные и кампусные ресурсы.

Intersession & Spring ’22 ДОСТУПНЫ ОНЛАЙН-КЛАССЫ PERG

 

ПРЕДЛАГАЕМЫЕ КУРСЫ

ПЕРГ 110: ВВЕДЕНИЕ В КОЛЛЕДЖ — 1.5 шт.

Этот курс знакомит со знаниями и навыками, необходимыми для выживания и процветания в первый год в колледже. Студенты изучают структуры высшего образования, возможности и доступные ресурсы, а также требования для успешного получения сертификата, степень и перевод. Особое внимание уделяется переходу к обучению в колледже и студенческая жизнь, саморефлексия и самозащита, постановка целей, академическая политика, основной отбор и образовательное планирование. Учащиеся разрабатывают и применяют критический анализ навыки, информационная грамотность и успешное отношение и поведение при присоединении к сообщество колледжа. Этот курс предназначен для студентов, впервые и повторно поступающих в колледж. Этот курс считается факультативным для получения степени младшего специалиста и переводится как по выбору в Калифорнийский государственный университет и в Калифорнийский университет.

 

PERG 120: УСПЕХ В КОЛЛЕДЖЕ И НЕПРЕРЫВНОЕ ОБУЧЕНИЕ – 3 шт.

Этот курс научит вас стратегиям успеха, которые помогут улучшить вашу академическую и пожизненную навыки обучения.Вы изучите такие темы, как мотивация и отношение, ценности, постановка целей, процессы принятия решений, критическое и творческое мышление, личностный темы здоровья, межличностное общение, психология развития и обучение и теории личности, а также другие методы для максимизации ваших способностей преуспеть в качестве учащихся на протяжении всей жизни. Вы будете применять эти темы по мере того, как они относятся к вашей саморазвитие и приобретение стратегий для эффективного решения проблем в вашей личной жизнь и образовательные и карьерные планы.Этот курс считается факультативным для Степень младшего специалиста, соответствует требованиям общего образования (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет и переводится как факультатив в университет Калифорнии.

ПЕРГ 130: ПЛАНИРОВАНИЕ КАРЬЕРЫ И ЖИЗНИ — 3 шт.

Этот курс предназначен для студентов, заинтересованных в самопознании, смене карьеры и планирование карьеры и жизни для достижения успеха в разнообразном обществе.Разные оценки используются посредством систематического подхода к развитию карьеры путем изучения ценности, интересы, навыки и типы личности. Другие темы включают жизненные роли, самоуправление, принятие решений и постановка целей на протяжении всей жизни. Этот курс считается факультативным для получения степени младшего специалиста, соответствует общему образованию требование (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет и переводы в качестве факультатива в Калифорнийский университет (обратитесь к консультанту по переводу ограничения).

 

PERG 140: ЖИЗНЕННЫЕ НАВЫКИ И ЛИЧНАЯ АДАПТАЦИЯ — 3 шт.

Этот курс предназначен для студентов, которые хотят научиться и приобрести эффективные способы для развития их эмоциональных, социальных, образовательных и профессиональных жизненных навыков. Этот курс представляет собой практическое изучение принципов и применения стратегий, которые помощь в развитии навыков преодоления трудностей и жизни. Темы включают самооценку и сострадание, самодисциплина, ответственность за себя, самоутверждение и осознанная жизнь сбалансированная жизнь в погоне за определенными образовательными, карьерными и жизненными целями. Этот курс считается факультативом для получения степени младшего специалиста и соответствует общему образованию требование (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет. Это не перевод в Калифорнийский университет.

*НОВЫЙ КУРС*

PERG 160: УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ И БЛАГОПОЛУЧИЕ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ — 3 шт.

Этот курс дает возможность изучить, оценить и оценить управление стрессом и целостное благополучие на протяжении всей жизни. Курс исследует отношения между разумом и телом. (психофизиология) стресса, стрессоров на протяжении всей жизни, навыков преодоления трудностей и вмешательств. Акцент делается на управлении стрессом и тревогой в современном мире. Темы включают благополучие в отношении карьеры, физического и психического здоровья, финансов, отношений, и связь с сообществом. Этот курс предназначен для студентов, которым нужна помощь в управление стрессом, целостное благополучие и жизненный баланс. Этот курс считается факультативным для получения степени младшего специалиста и соответствует общему Требования к образованию (область E) для перевода в Калифорнийский государственный университет.Это НЕ ПЕРЕВОДИТСЯ в Калифорнийский университет.

РЕЗУЛЬТАТ ОБУЧЕНИЯ СТУДЕНТА:

Студенты продемонстрируют различные стратегии самоэффективности и применят их к своим успехов в учебе, в карьере и в жизни.