Личностного роста: Как тренинги личностного роста порабощают людей
Иллюзия развития: чем опасны тренинги личностного роста
Тренинги зародились в 1950-х годах в США и начинались со встреч групп анонимных алкоголиков и невротиков. Принципы проведения тренингов личностного роста были заложены при работе с зависимыми и эмоционально неустойчивыми людьми. Первые успехи в группах стали привлекать большее число участников, и со временем тренинги стали популярны среди широких слоев общества.
Разновидностей тренингов личностного роста очень много, хотя общепризнанной классификации нет, а критерии результативности часто размыты. Например, тренеры обещают повысить самооценку, раскрепостить, развить харизму и так далее. Объективно оценить тренинг по этим критериям невозможно, а эмоциональный всплеск от заданий только создает дополнительные трудности. Качество тренинга могут показать только реальные изменений жизни в лучшую сторону.
Большинство программ разрабатываются под среднестатистического человека, который, по мнению основоположника менеджмента Фредерика Тейлора, глуп, ленив и жаден.
Реклама на Forbes
После привлечения клиента, его необходимо удержать. Самый простой способ – создать эмоциональную зависимость от тренера или группы. Для этого используются следующие методы:
1. Эмоциональная раскачка. Участника тренинга всеми силами стараются столкнуть в эмоциональную яму при помощи воспоминаний самых тяжелых ситуаций в жизни. Задача упрощается, если удалось довести до слез. После того как участник коснулся эмоционального дна, тренер сообщает ему, что он супер, молодец и может все. Потом опять в яму и на вершину. От таких эмоциональных качелей человек испытывает невероятную эйфорию и подъем сил.
2. Движение сквозь страх. Участника тренинга просят выполнить максимально дискомфортное задание. Например, просить милостыню, взять еду у случайных людей в кафе т.д. У среднестатистического человека подобные задания вызовут сильнейший страх, который может достигать по своей интенсивности страха смерти. В таких стрессовых ситуациях организм считает, что существует реальная угроза жизни и, чтобы снизить риск болевого шока, вырабатываются обезболивающие вещества, в том числе эндорфины. Критическая ситуация проходит, организм цел и невредим. Эндорфины связываются с опиоидными рецепторами, и человек испытывает фантастические эмоции. По этой же причине люди подсаживаются на экстремальные виды спорта, поэтому правильнее называть их не адреналиновыми наркоманами, а эндорфиновыми.
3. Ослабление центра критики. Тренинги обычно проводятся в течение нескольких дней с утра до вечера. Участники весь день выполняют задание тренера. Со временем организм устает, центр критики постепенно отключается, тренер получает доступ к подсознанию участников, куда направляет психологические установки.
После тренинга человек ощущает эйфорию и колоссальный прилив сил. Но постепенно запал проходит, повседневные дела накрывают с головой. В обычной жизни ярких, зажигательных событий не так много. Подсознание требует эмоций и постепенно человек подсаживается на безрезультатные, но эмоциональные тренинги, и завлекает свое окружение туда же. Решить свои проблемы по итогам тренинга удается единицам, для остальных в лучшем случае ничего не поменяется. Но будут и те, чья психика пострадает — в результате эмоциональной раскачки и эндорфиновых манипуляций полезные программы подсознания будут скорректированы в деструктивную сторону, а вредные усугублены: появляются неврозы, депрессия, панические расстройства.
Часто в рекламе тренингов заявляют об избавлении от фобий — это обман. Рассмотрим, как устраняет фобию психотерапевт, который просит клиента подумать о проблеме, выявляет неприятное чувство в теле. Он находит критический инцидент в прошлом (например, при полете 20 лет назад самолет попал в зону турбулентности), ставший источником проблемы и выявляет, каких эмоциональных ресурсов не хватает.
К тренингам, где размыты критерии результативности, а эмоциональная составляющая доминирует над смысловой, стоит отнестись с осторожностью. В Японии для совершенствования деятельности компании применяют концепции: Kaizen и Kairyo. Первая фокусируется на непрерывном ежедневном улучшении с минимальными затратами. Вторая — на глобальном краткосрочном улучшении с существенными затратами. Практика показывает, что в конкурентной борьбе доминируют компании, делающие основной упор на первый подход (Kaizen), например, автомобилестроительная корпорация Toyota. В реальной жизни все точно так же — помните, невозможно при помощи тренингов кардинально перестроить свою жизнь, тогда как непрерывная работа над собой способна привести к нужному результату.
Тренинг личностного роста. Импульс к развитию
37-летний Георгий — художник, на полках в его рабочем кабинете — десятки книг с его иллюстрациями. Ему было лет десять, когда отец купил по случаю роскошное подарочное издание с гравюрами Бердслея: «Я влюбился в эту графику: рассматривал ее часами, повторял на бумаге. У меня ничего не получалось, я приходил в отчаянье, но пытался вновь и вновь. Постепенно из неутолимой потребности повторить рисунки Бердслея выросло желание: я буду художником».
«Мне было 26 лет, у меня была хорошая работа, спокойная и размеренная жизнь, — вспоминает 30-летняя Ирина. — Но я не задумывалась, почему работаю именно здесь, почему общаюсь с этими людьми. Все изменилось, когда у меня обнаружили редкое заболевание сосудов. За очень короткое время я фактически разучилась ходить. Врачи сказали: возможно, это навсегда. Помню эту ночь в больнице, когда я лежала и думала, как глупо жила, как мало видела и успела. Мне кажется, это была самая важная ночь в моей жизни.
Утром я проснулась и решила: я сделаю все, чтобы встать. И, если у меня получится, буду жить совсем по-другому. Через полгода я начала ходить». Ирина считает, что выздоровела благодаря йоге. «На занятиях я познакомилась с людьми, которые помогли мне наполнить жизнь смыслом».
Люди, события, книги, фильмы, про которые мы можем сказать: «Вот то, что изменило меня», играют в нашей жизни роль катализатора развития, позволяют найти в себе скрытые ресурсы, то есть способствуют нашему личностному росту.
Что значит «личностный рост» и чем поможет тренинг
«Личностный рост, или, другими словами, развитие личности, — это то, что неизбежно происходит с каждым из нас в процессе жизни, — говорит психотерапевт, ведущий тренинга личностного роста Адольф Хараш. — Любое событие, встреча с человеком — это шанс приобрести опыт, извлечь урок, открыть в себе новые способности. Все это и есть личностный рост, в идеале ведущий нас к мудрости».
Но не каждому выпадают на долю события, продвигающие в развитии, и не у всех получается самостоятельно понять их смысл.
Научиться взаимодействовать с собственной душой, лучше понимать себя помогает тренинг личностного роста. «После 25 лет мы проходим через несколько психологических кризисов. Можно переживать их самостоятельно, но этот процесс часто оказывается очень трудным и долгим. Тренинги личностного роста помогают пройти через кризисы и дают возможность извлечь из них пользу для себя, для своего развития», — объясняет психотерапевт Дмитрий Шевченко.
Курсы личностного роста в Екатеринбурге ⭐ тренинги и семинары – «Потенциал»
Успешная профессиональная деятельность — это не только знания и навыки, полученные в профессии, это еще и развитые личностные качества. Специальные курсы личностного роста как раз нацелены на то, чтобы личные и рабочие моменты находились в гармонии. Уверенный в себе человек будет правильно реагировать на нововведения в рабочих процессах, сможет управлять персоналом и вести за собой коллег.
Для кого это обучение?
Учебный центр “Потенциал” предлагает несколько программ для руководителей компаний и филиалов, для сотрудников служб персонала и для других специалистов, которым необходимы навыки, связанные с умением общаться, ставить задачи, контролировать их выполнение, мотивировать людей, выступать на публике, вести переговоры, управлять рабочим временем и т.
Наиболее востребованные программы
Предлагаем следующие направления:
- Курс по выходу из кризиса и выстраиванию экономики на предприятии. Несмотря на то, что обучение связано с бизнесом и урегулированием экономических аспектов, часть его напрямую связана с личной эффективностью и умением аргументировать правильную позицию. Подойдет для состоявшихся руководителей и предпринимателей, только начинающих свой бизнес. Длительность обучения — 2 дня. Возможно участие онлайн. По окончании выдается свидетельство.
- Тренинг по мотивации сотрудников. Крайне важная программа для руководителей отделов персонала, для директоров компаний и для сотрудников кадровых служб. Эффективность предприятия напрямую зависит от того, какие люди здесь работают, кто и как их мотивирует, и насколько хорошо они видят общую цель.
- Тренинги для корпоративных клиентов. В зависимости от запроса клиента проводятся занятия по эффективному руководству, ведению переговоров, отработке техник публичных выступлений, технологии и психологии продаж, управлению конфликтами и т.д.
Занятия, нацеленные на личностный рост — это не только отработка навыков на практике, но и увлекательное времяпрепровождение, раскрытие внутреннего потенциала и возможность лучше узнать коллектив.
Россияне — о тренингах личностного роста
3 сентября 2021 г. ВЦИОМ представляет данные опроса россиян об их отношении к тренингам личностного роста.
Менее половины россиян информированы о тренингах личностного роста (45%).
Среди информированных о тренингах личностного роста каждый десятый (12%) сам в них участвовал, а у 17% принимали участие близкие/друзья/члены семьи.
ВЦИОМ спросил мнение информированных россиян о причинах участия в тренингах личностного роста. В пятерку самых популярных ответов вошли повышение самооценки (21%), осознанность/понимание себя (11%), профессиональное развитие (10%), а также саморазвитие и получение новых навыков (по 9% соответственно).
Отзывы о тренингах личностного роста
Самый распространенный ответ среди информированных респондентов — что они не слышали ни положительных, ни отрицательных отзывов (40%). Четверть слышали и положительные, и отрицательные отзывы поровну (25%). Чаще положительные слышали 14% информированных респондентов vs 18% чаще отрицательные.
По мнению каждого четвертого информированного россиянина, тренинги личностного роста приносят больше пользы (27%), а каждый десятый видит в них больше вреда (12%). Еще 16% считают, что поровну и пользы, и вреда. По мнению 26% информированных респондентов, тренинги не приносят ни пользу, ни вред (16%).
Большинство информированных россиян не хотели бы пройти тренинг личностного роста (78%). Об обратном заявил каждый пятый респондент (19%), чаще молодежь от 18 до 24 лет (34%).
MyCity — Интернет-издание — Новости Николаева
Большинство психологических концепций опираются на то, что природа человека и стремление к развитию неразрывно связаны. В одних случаях такое самосовершенствование — это естественный процесс («оптимизм»), в других — результат осмысленного выбора («экзистенциализм»), в третьих — одна из доступных возможностей («бихевиоризм»). Современные методики обучения, доступность информации и появление новых технологий лишь способствуют развитию человека, как личности. Но помимо разговоров о личностном росте, следует им заниматься. Это актуально для успехов в обучении, карьере, выстраивании взаимоотношений, семейной жизни и не только.
Мы собрали рекомендации психологов и коучей и делимся ключевыми советами для личного роста с нашими читателями.
Немного теории
Прикладной трактовкой термина «личностный рост» считается достижение качественных изменений личности, способность решать поставленные жизненные задачи, развивать и раскрывать свой внутренний потенциал. На эту тему написано немало книг, проводятся специализированные тренинги и курсы, понятие активно муссируется в рекламных и маркетинговых целях.
С точки зрения популярных тренинговых практик, чтобы человеку расти личностно, следует работать и развиваться в трех направлениях:
- внутренняя гармония;
- взаимодействие с другими людьми;
- самореализация.
В еще более простом понимании личностный рост — процесс саморазвития, направленный на приобретение новых навыков и умений, определенных качеств и свойств, расширение интересов и смыслового наполнения жизни.
Занимаясь этим, человек становится сильнее и богаче, как личность. Он знает больше, лучше справляется с непростыми ситуациями, держит их под контролем, а не позволяет им управлять собой.
Практика: советы для личностного роста
1. Совершайте маленькие действия на пути к цели, не зацикливаясь на визуализации
Грезы и постоянные мыслительные достижения результата — большая ошибка, считает практикующий коуч Алексей Егармин, в биографии и послужном списке которого свыше 27 тысяч учеников. Его коллеги, проводящие тренинги личностного роста, часто настаивают на том, что нужно постоянно думать о желанном и визуализировать результат в деталях. Так, человек не просто перестает жить настоящим, но и погружается в мир фантазий, тогда как может начать действовать.
Допустим, чтобы найти работу мечты, сначала нужно хотя бы разместить резюме. В этом смысле его потенциальная сила больше, чем у визуализации комфортабельного личного кабинета и веры в трудоустройство.
2. Ставьте реалистичные цели
Нам постоянно говорят, что нет ничего невозможного и нужно стремиться только к наивысшим целям. Если фигура, то как у топ-модели или профессионального спортсмена. Если новый смартфон, то самый дорогой и популярный. Если идти на курсы, то обязательно по программированию, ведь это в тренде.
Как раз в ошибках при постановке задач и лежит суть проблем. Цель должна быть реалистичной, причем стремиться необходимо к тому, что действительно нужно. Во-первых, достигнув ее, появится дополнительная мотивация и понимание, как это работает. Во-вторых, будет больше удовлетворения от необходимого вам.
3. Вместо покорения мира делайте его лучше
Многие тренеры, в том числе далекие от психологии и понимания человеческой природы (фактически мошенники), стремятся показать, что возможности человека безграничны. Они убеждают, что надо покорять мир, добиваться признания, стать лучшими из лучших. Но истинная цель личностного роста заключается в улучшении мира вокруг.
Проще и разумнее начать с себя. Как раз это и привносит в жизнь смысл, а не вечные гонки за славой.
4. Помните о зоне комфорта, которая нужна для психического здоровья
Идея о выходе из зоны комфорта давно обросла шутками. Она знакома даже школьникам. Логично, что человеку из ПГТ городского типа под Киевом странно слышать о выходе из зоны комфорта от коуча, живущего в Нью-йоркском Манхэттене.
Да, экстренные ситуации в жизни могут заставить добиться определенного прогресса в карьере или личной жизни, но подобное сработает, если вы совсем привыкли к тепличным условиям и отгородили себя от любых вызовов. В остальных случаях зона комфорта — это то состояние и обстоятельства, в которых вам психологически безопасно. Если покидать ее часто или не возвращаться в нее, то вероятнее не достижение целей личностного роста, а проблемы с психологическим здоровьем.
5. Не подавляйте негатив, а используйте его для правильных выводов
Считается, что успешный человек позитивен и счастлив в любой момент времени.
Алексей Егармин уверен, что это заблуждение и обман. Создавая на тренингах и курсах восторженную атмосферу радости, формируется иллюзия, что она последует с вами в повседневную жизнь. Но там гамма эмоций шире, и отрицательный опыт неотъемлем. Его нужно проживать и принимать, не подавляя в себе, иначе легко стать постоянным клиентом психолога.
Негатив способен давать пользу с точки зрения личностного роста, если правильно анализировать свое состояние и делать правильные выводы. Плюс он повышает ценность позитива, который не приедается и еще эффективнее работает на эмоциональном контрасте.
6. Понимайте меру своей ответственности
Происходящее в жизни в подавляющем большинстве зависит от самого человека. Он должен брать ответственность за свои поступки и действия, а не перекладывать ее на других. В то же время, нужно помнить о границах и мере. Есть объективные обстоятельства, на которые невозможно повлиять, также вокруг находятся другие люди со своими интересами и целями. Отвечать за все, что происходит в жизни, невозможно и даже деструктивно. Самый показательный пример: чувство вины ребенка за развод родителей.
Отвечая за свои поступки и действия, мы получаем ресурс для личностного роста. Пытаясь взять ответственность за независящие от нас обстоятельства, мы мешаем развитию других и, как правило, начинаем сомневаться в собственных возможностях. Вот почему важно нащупать эту грань.
7. Ставьте себе четкие сроки
Человек сегодня занят различными делами, находить время на саморазвитие и совершенствование непросто. Чтобы не откладывать «на потом», следует ставить себе четкие сроки на достижение поставленной реалистичной цели: прочтение книги, посещение курсов, освоение новых навыков и т.д. Так, если срок истекает, считает Егармин, стоит повысить приоритет задач личностного развития, и, допустим, отказаться от нескольких походов в кино или траты времени за смартфоном. Жесткие временные рамки не нужны, они делают из реалистичных целей фантастические: так, за месяц выучить язык с нуля нельзя, а вот прочитать 2-3 книги по профессии — более чем возможно.
8. Следите за своим окружением
Люди вокруг сильно влияют на человека. Одна из популярных рекомендаций-клише для личностного роста сводится к тому, чтобы окружить себя успешными людьми, что позволит и самим приблизиться к ним. Утверждение отчасти справедливо, ведь хороший пример и совет принесут пользу. С другой стороны высоки риски, что такой подход к формированию окружения превратится в потребительский.
Больше для личностного развития могут дать близкие люди, которые ценят, понимают и любят вас, близки по интересам. Собственно ставка на человеческие отношения, а не на статус, успешность и другие регалии приветствуются в вопросе формирования окружения.
9. Откажитесь от шаблонного подхода
Примером коучей по личностному росту часто выступают бизнесмены-миллиардеры, знаменитости, политики. Они в большинстве случаев прошли сложный путь к успеху, а их пример весьма показателен. Но у каждого своя биография, карьера и преодоленные преграды, поэтому мыслить и действовать, как Гейтс, Цукерберг, Опра, Мартин Лютер — нереализуемый шаблон.
Прожить жизнь другого человека, подражать кому-то — ошибка.
Повторить чей-то путь вряд ли выйдет, поскольку срабатывает только оригинал, а не копия. Чтобы расти как личность, вместо шаблонного подхода, проявляйте индивидуальность, мыслите по-своему, а не как миллиардеры.
10. Не пытайтесь расти в одиночку
Кажется, что в самом термине «личностный рост» заложена необходимость самостоятельной работы. Действительно без внутренней мотивации похудеть, создать спортивное телосложение, вырасти, как профессионал, освоить новое невозможно. А вот с реализацией плана можно, а зачастую и нужно обращаться к помощникам.
Иногда для ощутимого прогресса достаточно просто поговорить с коллегой или близким человеком, проговорить проблему или услышать правильные встречные вопросы. Еще больший эффект обеспечит индивидуальная работа с профессиональными коучами, такими как Алексей Егармин. Кто это, какие курсы и семинары он проводит, вы можете узнать на сайте www.
alexegarmin.com.
Опытных наставников, готовых помочь в вопросах карьерного и личностного роста сегодня хватает. Но в одних случаях просто работает принцип «одна голова хорошо, а две — лучше». В других — толковый специалист с отличной репутацией и отзывами учеников поможет не только с достижением нужных целей, но и с правильной их постановкой. Он отфильтрует не нужное, найдет вашу внутреннюю мотивацию, подскажет, как достичь желанного будущего.
Каковы различные типы личностного роста и развития?
Личный рост и развитие лежит в основе жизненного пути самосовершенствования. Существует много разных типов личностного роста и развития, включая духовное, деловое, межличностное и самообразование. Хотя характер роста в каждом аспекте жизни сильно варьируется от человека к человеку, многие люди проводят значительную часть своей жизни, стремясь к достижению целей личного роста и развития, их достижению и улучшению своей жизни благодаря мудрости, приобретенной на этом пути.
Духовный рост — это глубоко личное путешествие, которое относится к концепции цели жизни и существования или отсутствия духовного присутствия. Пути личностного развития на духовном уровне могут включать изучение мировых религий и истории духовности, участие в религии или чтение философии и комментариев современных духовных лидеров. Путь духовного роста может начаться в раннем детстве для некоторых людей, в то время как другие не могут сосредоточиться на этой форме развития намного позже во взрослой жизни. Для некоторых людей духовность никогда не является основной целью их личностного роста и развития.
Любой, кто ищет полезную или прибыльную карьеру, может испытать процесс личностного роста и развития в деловом мире. Это путешествие может включать в себя практические шаги, такие как приобретение навыков работы на компьютере, занятия на скрипке в течение нескольких часов или получение медицинской степени. Неформальные знания и мудрость, такие как развитие умения хорошо работать в группе или совершенствование организационных навыков, также могут быть удивительно важны для достижения карьерных целей.
Когда человек продвигается по карьерной лестнице, ему или ей, возможно, придется регулярно ставить новые цели, чтобы обеспечить постоянную мобильность.
Межличностный рост относится к уровню зрелости и успеха, присутствующих в отношениях, которые человек имеет с другими. Примеры, приведенные в семейных и родительских отношениях в детстве, часто начинаются в этом путешествии, поскольку дети получают много информации о сложном мире человеческих отношений, наблюдая, как взаимодействуют их родители, братья и сестры и другие родственники. Некоторые общие цели в этой области включают в себя счастливый брак или партнерство, стать хорошим родителем или поддерживать тесные связи с друзьями и семьей. Межличностный рост и развитие также могут быть важны при более случайных отношениях, таких как отношения учителя со студентами или коллеги по работе друг с другом.
Одной из самых сложных областей личностного роста и развития является самооценка. Отношения, которые человек имеет с собой, могут влиять на путешествие почти во всех других областях роста; например, человек с плохой самооценкой может быть не в состоянии поддерживать здоровые отношения и слишком бояться предпринять необходимые карьерные шаги для достижения целей.
Создание здоровой и позитивной самооценки часто является устойчивой целью для многих людей, которые могут решить работать с этой целью с помощью терапии, самопомощи или других психологических стратегий.
ДРУГИЕ ЯЗЫКИ
8 шагов для создания плана личного роста
Производительность и производительность8 шагов для построения плана личного роста и развития Сообщение от:
Команда Тони Личностный рост — одна из самых глубоких человеческих потребностей. Если мы посвятим всю жизнь обучению и совершенствованию, мы не станем застаиваться и не попадем в ловушку наших ограничивающих убеждений. Однако мы не можем просто сказать, что хотим расти, и остановиться на этом.Нам нужно установить четкие цели, чтобы мы могли создать эффективный план личного роста, а затем действовать в соответствии с ним. Помните, как говорит Тони: «Награды приходят в действии, а не в обсуждениях».
Вы никогда не преодолеете проблемы личного роста, просто думая о них. Вам нужно создать надежный план личного роста и развития, а затем приступить к работе, чтобы преодолеть любые препятствия на пути к вашим целям и стать лучшей версией себя.
Что такое план личного развития ?
Ваш план личного роста и развития — это полностью индивидуальный план вашей жизни.Все начинается с вашей цели: что принесет вам наибольшее счастье в жизни? Оттуда вы можете определить привычки, которые вам нужно развить, навыки и знания, которые вы должны освоить, и пошаговые цели, которые вам нужно достичь, чтобы достичь этого.
Личностный рост нужен не только тем, кто чувствует себя в тупике или сталкивается с серьезным препятствием, которое нужно преодолеть. Обучение тому, как продолжать свой личный рост, необходимо для укрепления уверенности в себе, достижения ваших целей и самореализации. Если вы не растете, вы умираете, так что пришло время расти.
Определение ваших проблем личностного роста
Что для вас значит ваш план личного роста и развития? Означает ли это, что вы лучше общаетесь со своим партнером? Вы мечтаете о профессиональном успехе? Хотели бы вы перейти на устойчивую здоровую диету и улучшить свою физическую форму? Хотите научиться лучше справляться со своими финансами? Независимо от ваших проблем личного роста, есть способ достичь ваших целей.
Рост и успех означают для каждого что-то свое, но планы личного роста обычно охватывают четыре сферы жизни: профессиональную деятельность, отношения, интеллектуальное и физическое здоровье.В этих областях вы можете адаптировать свои цели к своей жизни, чтобы продолжать расти.
- Профессиональные цели включают как краткосрочные, так и долгосрочные цели вашей карьеры. Вы хотите получить повышение в течение года, достичь определенной должности в течение пяти лет, а затем вычеркнуть себя и начать свой бизнес в течение десяти лет. Эти цели также включают профессиональное развитие, такое как сертификаты и участие в конференциях.
- Отношения Цели могут означать поиск любви, если вы не состоите в отношениях, или укрепление вашего нынешнего партнерства.Если вы ищете любовь, вы будете работать над определением и поиском своего идеального партнера и преодолением своих ограничивающих убеждений. Если вы состоите в партнерстве, возможно, вы захотите снова зажечь искру или перестать спорить.
- Интеллектуальный рост означает питать свой ум, приобретать новые навыки и оставаться вдохновленным, чтобы всегда продолжать учиться. Вы можете взяться за длинный роман, до которого еще не дошли руки, научиться играть на пианино или взять на себя обязательство разгадывать кроссворд каждый день.
- Физическое здоровье является одной из наиболее распространенных областей для улучшения в плане личного роста.На первый взгляд, ваша цель — похудеть или накачать пресс с шестью кубиками, но копайте глубже. Физическое здоровье, в конечном счете, заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, который даст вам энергию и жизненную силу, необходимые для достижения других целей.
Как составить план личного роста и развития
1. Определите, чего вы действительно хотите для своего личного роста
Первый шаг в разработке плана личного роста — это подумать о том, чего вы действительно хотите — каких результатов вы жаждете? Каков конечный желаемый результат вашего стремления? Вам необходимо уточнить, чего вы хотите от своего личного плана роста и развития.
Хотите получить повышение в офисе? Укрепить ваши романтические отношения? Чувствуете себя сильнее и здоровее?
Когда у вас будет ясный результат, подумайте о причинах, стоящих за этой целью. На первый взгляд, вы можете подумать, что это просто потому, что вы хотите чувствовать себя лучше и хотите найти способы улучшить себя. Все это важные факторы, но чтобы действительно поднять свой рост на новый уровень, вам нужно копнуть немного глубже.
2.
Узнайте более глубокое «почему»Чтобы понять, как продолжить свой личностный рост, вам нужно бросить себе вызов, чтобы подумать о более широком «почему».«Хотите ли вы повышения по службе, чтобы лучше обеспечивать свою семью? Приведут ли более крепкие романтические отношения к большему счастью и продуктивности в вашей жизни? Позволит ли вам быть в лучшей форме более полно отдавать себя обществу?
Увидев, что вами движут факторы более важные, чем вы сами, вы почувствуете больше воодушевления взяться за поставленную задачу и по-настоящему посвятить себя личному плану роста.
Ваши причины должны быть ясными и убедительными, и они должны помочь вам сосредоточиться на том, что достижение вашего личного роста будет означать для вашего образа жизни.Когда вы делаете это, вы перестаете подталкивать себя к цели. Вместо этого вас страстно тянет к этой цели.
3. Определите препятствия в своем плане личного роста
Теперь вам нужно взглянуть на то, что стоит у вас на пути. Многие люди рассматривают проблемы как препятствия, которые мешают им следовать своему плану личного роста, тогда как на самом деле они представляют собой возможности. Взгляните на то, что вы воспринимаете как препятствия на своем пути, и подумайте, как вы можете либо удалить их, либо переформулировать и использовать, чтобы приблизиться к своим целям.
Легко поверить, что отсутствие ученой степени в вашей отрасли является препятствием, но если вы действительно честны с собой, вы можете увидеть, что у вас нет страсти к своей отрасли. Этот вызов на самом деле побуждает вас выбрать другой путь и исследовать карьеру, которая значит для вас больше.
Вам не нужно выбирать между страстью и прибыльностью — если вы следуете своему призванию, вы можете иметь и то, и другое.
4. Получите необходимые инструменты и обучение
Это нормально — признать, что вы не можете создать план личного роста самостоятельно.Многие из самых успешных людей в мире обращаются к внешним инструментам и стратегиям, когда встают на путь личностного роста. Ознакомьтесь с лучшими книгами по личностному росту, обратитесь к историям или цитатам, которые вас вдохновляют, или найдите наставника, который даст вам силы. Вы также можете поработать с тренером по личностному росту, который поможет вам уточнить ваш план и разработать наилучшую стратегию для его достижения.
Если у вас нет доступа к наставнику, найдите человека, которым вы восхищаетесь, и изучите его выбор. Как сказал Тони: «Если вы хотите добиться успеха, найдите кого-то, кто добился желаемых результатов, и скопируйте то, что они делают, и вы добьетесь таких же результатов.
Как они добились успеха? Как они относятся к своим повседневным обязанностям? Какой путь они выбрали для личностного роста? Будь то кто-то известный или близкий вам, используя инструменты и пользуясь успехом других, вам будет легче проложить свой собственный путь к успеху.
5. Убедитесь, что вы соответствуете своему плану личного роста
Личностный рост — это нечто большее, чем постановка целей и упорный труд для их достижения.Многие из нас страдают от внутренних конфликтов, которые ведут к самосаботажу. Мы должны сначала разблокировать эти конфликты и привести себя в соответствие, прежде чем мы сможем сделать следующий шаг к нашему плану личного роста. Соблюдение закона притяжения может помочь достичь выравнивания.
Как только вы выровняетесь, вы обнаружите, что предпринимаете действия, ведущие к успеху. Вы сосредоточитесь на том, чего вы действительно хотите и знаете в глубине души, что заслуживаете личностного роста и успешной жизни, к которой стремитесь.
6. Запишите все это
Трудно отслеживать свой план личного роста в голове, и легко внести небольшие изменения и корректировки, которые мешают вам достичь ваших целей. Когда вы записываете это, у вас есть визуальное доказательство вашего первоначального плана, и вы можете перечитать его. Запись плана и отслеживание прогресса также помогут вам сосредоточиться и ограничить отвлекающие факторы.
Мир может быть шумным местом, и ваш разум очень легко наполниться болтовней.Наличие письменного плана убирает этот шум и возвращает вас к центру. В некоторые интегративные системы, такие как метод быстрого планирования Тони Роббинса, встроено отслеживание, которое помогает создавать цели, поддерживать импульс и чувствовать огромное чувство удовлетворения на протяжении всего вашего приключения личного роста.
7.
Отмечайте свои успехи Не ждите, пока вы достигнете всех своих целей, чтобы отпраздновать. Когда вы добьетесь прогресса в какой-либо части своего плана личного роста, найдите время, чтобы признать это.
Вы можете выполнять небольшие действия по уходу за собой, например, делать массаж или побаловать себя непрерывным временем, занимаясь любимыми делами. Увеличьте свое удовольствие от празднования, разделив его с кем-то еще, кто знает о вашем личном пути роста. Это увеличивает связь и делает ваш прогресс намного более полезным.
Хотя поначалу путь к переменам кажется долгим, по мере того, как вы будете отслеживать свой личностный рост с течением времени, вы будете вдохновлены продолжать. Отмечайте небольшие вехи на пути личного роста и не позволяйте себе впадать в уныние, если вы столкнетесь с икотой в своем плане.Как отмечает Тони в книге «Время вашей жизни», очень важно ценить работу, которую вы уже проделали, продолжая свой путь личного роста.
8. Выполняйте и берите на себя ответственность
Держите себя в курсе своего личного плана роста, регулярно сообщая близкому другу или члену семьи о вашем прогрессе. Вы также можете работать с тренером по здоровью или другим партнером по профессиональной подотчетности, который может помочь вам не сбиться с пути и при необходимости изменить свой план.
Тем, кто работает над личностным ростом, часто бывает полезно сотрудничать с другим человеком, который работает над своим собственным планом. Это позволяет вам отправиться в путешествие вместе и оказывать поддержку и ободрение.
Построй свой личный рост план сегодня
Каждый может изменить свою жизнь к лучшему. Независимо от того, ищете ли вы дальнейшего удовлетворения в личной или профессиональной жизни, первым шагом будет решение о том, что вы готовы взять на себя обязательство по личному росту и плану развития.Благодаря этому плану роста вам больше никогда не придется сравнивать себя с другими. Затем это приведет к выяснению вашей истинной причины желания измениться, поиску лучших инструментов, которые помогут вам добиться этого, а затем отслеживанию вашего прогресса на этом пути.
Как говорит Тони: «Если ты будешь делать то, что делал всегда, ты получишь то же, что и всегда». Начните вносить изменения в свою жизнь сегодня, и вскоре вы увидите результаты, о которых всегда мечтали.
Чтобы узнать, с какими ресурсами вы можете начать работу уже сегодня дома, посетите нашу страницу ресурсов для роста.
Команда Тони КомандаТони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим достичь выдающейся жизни.
14 способов стимулировать личностный рост
Вы знаете, что вы здесь для больших дел, верно? У вас есть цель, которую нужно изменить, и цель жизни. И если вы делаете это прямо сейчас — отлично. Продолжай делать свое дело.
Если нет и вы не знаете, с чего начать, возможно, вы пропустили важное путешествие, которое вам нужно пройти, чтобы добраться туда, где вы хотите быть.
Как бы вы это ни называли — личностный рост, личностное развитие, самоактуализация или поиск себя — в этом путешествии вы исследуете и развиваете то, кем вы являетесь на самом деле.
Он исследует личность, таланты и потенциал, а также мечты и стремления. Это развивает вас физически, умственно, духовно и интеллектуально.
И он может выглядеть так, как вы хотите — это личная часть! Ваше путешествие может включать в себя обучение, повышение квалификации и путешествия; или это может включать йогу, медитацию и духовное исцеление.
Ключ в том, чтобы поставить себя в ситуации, которые вызовут это исследование и развитие.
Для начала вот 14 способов стимулировать личностный рост.
1. Познай себя.
Самопознание — это не только знание своих симпатий и антипатий, но и знание того, кем вы являетесь на самом деле как личность. Как ты смотришь на жизнь. Как вы взаимодействуете с другими. Что тебя зажигает. Что заставляет вас дрожать. Что заставляет ваше сердце биться чаще.Человек, который искренне знает, кто он такой, сияет уверенностью.
Знания такого рода приобретаются путем личных размышлений, длительного пребывания в одиночестве и в ситуациях вне зоны комфорта.
Эти ситуации могут быть разными для всех — от долгого обеда с ручкой и блокнотом в компании (без телефона!), до одиночного путешествия. Вы многое узнаете о себе, прыгая в незнакомую среду. И когда вы преодолеете то, на что раньше считали себя способным, вы почувствуете, что можете достичь чего угодно.
2. Окружите себя красивыми людьми.
Я говорю о внутренней красоте, конечно. Люди, которые заставляют смотреть на мир по-новому. Люди, которые делают необычные вещи. Люди, которые излучают качества, которые вам нравятся, передаются вам; доброта, сострадание, отвага, драйв. Люди, которым есть что рассказать, подарки, которыми можно поделиться, и уроки, которым можно научить.
3. Избавьтесь от людей, которые вас унижают.
Это сложное действие, так как человек, который сбивает вас с ног, может быть человеком, с которым вы делите свою постель.Или человек, которого вы знали с детства. Или человек, который вас нанимает. Только вы можете решить, должны ли вы это делать (или хотите) и как лучше это сделать.
Каждая ситуация отличается. Иногда это требует решения ситуации лично, иногда это требует угасания контакта между вами, а иногда это требует уйти однажды и никогда не оглядываться назад. Это абсолютно легче сказать, чем сделать, поэтому я не хочу освещать эту ситуацию. Единственный случай, когда я бы призвал вас немедленно удалить себя, — это если вы физически или эмоционально подвержены риску.Часто в таких ситуациях требуется помощь извне — попросите об этой помощи.
4. Практика «Три хороших дела».
Каждый день вы записываете три хороших события, произошедших за день, или три события, за которые вы благодарны. Это может быть так же просто, как «Я благодарен за теплый солнечный день сегодня».
5. Не сравнивайте себя с тем, что вы видите в социальных сетях.
Вот что такое социальные сети: это урезанное, обрезанное и культивированное представление о том, кто мы есть.Это не совсем то, кто мы есть. Мы подчеркиваем лучшее в себе.
Мы фильтруем и публикуем в Твиттере то, что хотим, чтобы другие видели — и, честно говоря, это совершенно нормально. Это ничем не отличается от быстрой уборки вашего дома, когда кто-то говорит, что заглядывает; нам нравится представлять себя в лучшем свете. Ключ в том, чтобы помнить, что это то, что делают все – каждый .
Поэтому, когда вы просматриваете Facebook, знайте, что все эти обновления, фотографии и комментарии были тщательно изучены.И когда мы сравниваем себя, у нас есть тенденция сравнивать худшее в себе с лучшим в других. Не то чтобы вы должны сравнивать в первую очередь; но это не корректное сравнение. Самое смешное, что люди, вероятно, сравнивают себя с вами. Это не здоровое времяпрепровождение. Если есть кто-то, с кем вы не можете не сравнивать себя, отпишитесь на некоторое время от его сообщений. Вы по-прежнему будете друзьями, но перестанете видеть обновления. Упражнение «три хороших дела» и познание себя помогут в этой ситуации.
Будь то общедоступный блог или частный журнал, написание — это терапевтический выход для ваших мыслей.
Как бы вы это ни делали, полностью зависит от вас; Утренние страницы Джулии Кэмерон, дневник, который вы можете не писать месяцами, или случайные заметки, напечатанные на вашем телефоне.
Если вы застенчивы или замкнуты, это поможет вам выйти из зоны комфорта. Проведение времени с новыми людьми расширит ваш кругозор и откроет новые приключения и возможности в вашей жизни.Не уверен, как? Друзья друзей всегда хорошее начало. Приглашайте себя на вечеринки и поставьте перед собой задачу поговорить с кем-то, кого вы не знаете. Завяжите разговор в спортзале. Представьтесь человеку, которого вы всегда видите в своем любимом парке или на пляже. Попросите разделить столик с незнакомцем в оживленном кафе.
Если мысль об этом вызывает у вас учащенное сердцебиение и потные ладони прямо сейчас — отлично! Сделай это! Самый простой способ сделать это — сделать комплимент и задать открытый вопрос (например, «Итак, откуда вы знаете…» — хорошее место для начала) или просто скажите что-то вроде «Привет! Я вижу тебя здесь довольно часто, поэтому решил поздороваться.
Отличное кафе/бар/тренажерный зал/парк, не так ли?». Если вы используете это вступление, я на сто процентов сопротивляюсь желанию продолжить его словами «Итак, вы часто сюда заходите?!». Впрочем, решать вам.
Мы эмоционально привязываемся к вещам. Когда вы, наконец, избавитесь от всего хлама, который накопили за всю жизнь, вы почувствуете прилив сил. Это освобождение. Бин, пожертвовать, выбраковать.Будьте особенно внимательны к тому, что вы привнесете в свою жизнь в будущем.
Эмоции других людей вызывают эмоции у вас, и если фильм или шоу когда-либо заставляли вас плакать или смеяться, вы поймете, что я имею в виду. Вы знаете, что это ненастоящее, но все равно попадаете в историю и эмоционально реагируете. Хороший фильм оставит вас полными любых эмоций, которые они пытались изобразить — это хорошо сделанная работа.
А как насчет драматических реалити-шоу? Сериалы, которые процветают на конфликте сюжетной линии? Какие эмоции пробуждают и оставляют вас подобные шоу? Нет ничего хуже, чем войти в комнату и увидеть, как люди смотрят на экран, заполненный другими людьми, которые дерутся, спорят, жалуются и наносят удары в спину.
Это то, чего большинство из нас избегало бы, как чумы в реальной жизни, поэтому нет смысла тратить свое свободное время на то, чтобы посмотреть, как это разыгрывается на экране. Вместо этого потратьте это время на изучение чего-то нового.
10. Прикоснитесь к природе.
Каждый день находите время, чтобы подышать свежим воздухом, прогуляться по красивому парку или саду, посетить пляж или просто понаблюдать за облаками. Это мини-побег, который прочно погружает вас в «реальный мир», а не в виртуальный мир. Наблюдайте за звездами, купайтесь в океане, гуляйте по лесу или жарьте зефир на костре.Мир прекрасен, и время, чтобы насладиться им, заряжает энергией.
Чтение связывает вас с человеком, который, возможно, жил за десятилетия или даже за сотни лет до вашего рождения. Это дает вам представление о другом мире и перспективе. И это развивает вас самым простым способом, не выходя из вашего любимого кресла. Если вы не большой читатель, лучше всего начать с выбора темы и поиска самой популярной книги в этом жанре (она будет популярна не просто так) или просто перейти к списку самых популярных книг на Amazon и начните с чего-нибудь короткого.
12. Развивайте детское чувство юмора.
Если рядом с вами есть маленькие дети, вы знаете, как легко их рассмешить. Юмор у них милый и простой — чистая радость от глупой шутки или смешного лица. Примите беззаботное чувство юмора; проведите день с другом, у которого такое же сумасшедшее чувство юмора, как и у вас, посмотрите стендап-комедию онлайн или прочитайте забавную статью. Постарайтесь дойти до стадии «плачу-смеюсь-у меня-вышивка» хотя бы раз в неделю. Это полезно!
Хобби служат множеству целей.Вы изучаете новый навык, это (обычно) творческий или физический выход, он часто знакомит вас с новыми людьми, выводит вас из этого удобного места, обычно это достижение чего-то, что вы всегда хотели сделать или попробовать, и это дает вам что-то интересное для разговора, когда вы встречаете новых людей. Быть увлеченным чем-то другим — это круто. Увлеченные люди интересны, и даже не важно, что это за страсть. Говорить с кем-то, кто действительно страстно любит что-то, заряжает энергией.
Будь то для незнакомца, друга или мамы — сделайте что-нибудь, чтобы украсить чей-то день. Это может быть как искренний комплимент, так и неожиданный и продуманный подарок. Видение эффекта вашей доброты по отношению к другим окажет долгосрочное влияние на ваш личностный рост.
Если вы готовы начать или развивать свой путь личностного роста, попробуйте одну из идей, перечисленных выше.
Если вы начали свой путь и хотели бы поделиться тем, что спровоцировало ваш личностный рост , сделайте это ниже — ваша история может вдохновить кого-то начать свой собственный путь.
Что такое личностный рост и почему он так важен?
Если когда-то и было время инвестировать в свой личный рост, то это сейчас. Также известный как личностное развитие, саморазвитие и самосовершенствование , это одно из самых важных модных словечек нашего времени. Независимо от того, вставляете ли вы его в свое резюме или выставляете напоказ в своем профиле Tinder, личный рост — это святой Грааль любого успеха.
В этой статье мы рассмотрим:
Что такое личностный рост?
Кен Хонда, автор личностного роста Mindvalley
Личностный рост — это положительное совершенствование наших навыков, знаний, мудрости, привычек, поведения и личных качеств .Личное развитие позволяет вам полностью раскрыть свой потенциал, стать лучше и жить самой счастливой и успешной жизнью.
Личностный рост можно определить как любую ментальную, физическую и духовную трансформацию. Речь идет не только об обучении, речь идет о применении того, чему вы научились, чтобы это стало частью того, кем вы являетесь .
Мы в Mindvalley считаем, что ваш личный рост всегда должен стоять на первом месте. В конце концов, именно благодаря личностному росту мы можем проявить себя в мире как самая необычная версия самих себя.
Иерархия потребностей Маслоу Согласно иерархии потребностей Маслоу, самоактуализация, также известная как личностный рост, ведет к высшей форме человеческого удовлетворения.
Конечно, нам нужно дышать, есть, спать и иметь социальную сеть, чтобы оставаться в здравом уме и в безопасности. Но если вы хотите раскрыть свой безграничный потенциал, вам нужно исследовать последнюю ступень пирамиды. И как только вы это сделаете, вы обнаружите, что самоактуализация улучшает то, как вы получаете удовольствие от всех других аспектов треугольника.
Личностный рост может сделать вас кем-то вроде Будды, но в то же время и задирой. Мирный, но высокопродуктивный. Это может сделать вас добрым, но стойким. Любящий, но настойчивый. Здоровый, но с веселым характером ребенка.
Личностный рост может улучшить вашу любовь к себе , отношения, карьерные перспективы, духовность, и психическое и физическое здоровье, и это лишь некоторые из них. И это личное для тебя.