Гипноз от курения | Лечение табакокурения гипнозом

В современном мире курение давно уже стало неотъемлемой частью в жизни многих людей. К сожалению, увлекаясь сигаретами, никто не задумывается о пагубном влиянии никотина на организм. Начиная с 1-2 сигарет в день, люди спустя короткий период времени увеличивают ежедневную «норму» до 20-30 и более. Избавиться от зависимости самостоятельно достаточно тяжело, поэтому лучшее решение – обратиться к специалистам. Один из самых эффективных немедикаментозных способов бросить курить – с помощью гипноза.

Основы лечения курения гипнозом

Гипноз – одна из самых древних практик воздействия на человека. Издревле гипнозом пытались уменьшить боль, в конце XIX века его с успехом начали применять для избавления от алкоголизма и наркомании. А затем – для лечения курения.

Гипноз подразумевает введение человека в некое трансовое состояние, при котором у него отключаются защитные реакции сознания, и психотерапевт получает возможность закладывать информацию в подсознание – именно эта  область ответственна за формирование рефлексов. По завершению сеанса пациент начинает следовать полученным установкам, у него развивается неприятие сигаретного дыма или полностью пропадает желание курить.

Сегодня в арсенале психотерапевтов имеется несколько методик гипноза от курения, поэтому перед проведением процедуры врач обязательно опрашивает пациента, выясняет его психотип, стаж злоупотребления, количество сигарет, выкуриваемых ежедневно, наличие хронических заболеваний и другие моменты. И только после этого определяет наиболее подходящую методику воздействия. Обязательно проводится тест на гипнабельность – восприимчивость к гипнозу. Он необходим, так как, по статистике, 25% людей невозможно навязать чужую волю.

Во время сеанса вам не только будут внушать установки на жизнь без сигарет, но и проведут дополнительную работу с подсознанием, которая поможет:

• чувствовать себя комфортно в среде курильщиков;
• не испытывать раздражения или гнева из-за того, что бросили курить;
• не набрать лишний вес.

Как показывает практика, более 80% пациентов после гипнотерапии не испытывают никаких отрицательных эмоций, они просто не хотят курить. Но у некоторой части зависимых (особенно – при длительном стаже курения) развивается небольшой абстинентный синдром. Для его облегчения потребуется небольшое усилие воли самого человека либо дополнительное занятие с психотерапевтом.

Методики гипноза, практикуемые в клинике «Угодие»

Для помощи своим пациентам мы используем несколько способов лечения табакокурения гипнозом:

• Классический метод. Он подразумевает воздействие чужой воли (воли психотерапевта) на сознание человека. С помощью особых техник пациент погружается в транс – некое состояние между сном и явью, в котором гипнотерапевт внушает установки на отказ от курения. Дело в том, что, находясь в трансе, мозг не способен принимать и обрабатывать информацию, как в обычной жизни. Если нам отдадут приказ, мы не будем подчиняться беспрекословно, а прежде подумаем – выгодно ли это, какие будут последствия и т. д. Под гипнозом же у зависимого нет этой способности, его воля полностью подавлена на время сеанса, и слова врача воспринимаются как закон, следовать которому просто необходимо. На сеансе специалист может внушить полное отвращение к сигаретам, дым от табака будет восприниматься как нечто ужасное, а вид сигареты может вызывать чувство брезгливости или ужаса. Таким образом, у человека пропадет желание не только курить, но даже видеть сигареты.
• Эриксоновский гипноз. Это более мягкий способ, нежели классический. Многие даже считают его одним из самых эффективных и изящных способов гипнотерапии. Во время воздействия человек не вводится в глубокий транс, психотерапевт подстраивается под пациента и помогает ему самому сформировать у себя в подсознании отвращение к курению. Каждый день, сами того не ведая, мы входим в транс, в котором наша психика максимально открыта и готова к положительным изменениям. К примеру, в глубокой задумчивости или в полудреме перед засыпанием. На сеансе подобное состояние у зависимого вызывается с помощью наводящих вопросов гипнотизера. Врач начинает беседу с рассказа, анекдота, притчи или сказки, в которых искусно запрятаны послания для сознания сидящего напротив человека. Слушая, больной представляет в своем воображении героев, сцены развития сюжета, при этом оставаясь в полном сознании, он все видит, слышит и чувствует. Гипнотерапевт мягко направляет человека, посылая все новые и новые образы, предлагая множество вариантов развития событий, пока решение проблемы не придет к его подопечному «изнутри», в виде внезапного озарения.

Кодирование курения гипнозом можно осуществить с помощью любого из вышеперечисленных способов. Чтобы оно было успешным, необходимо желание самого человека. Только в этом случае психологическое воздействие может быть эффективным и долговременным.

Противопоказания к гипнозу

Гипнотерапия является одним из самых мягких и безопасных методик лечения и не имеет абсолютных противопоказаний.
Однако врачу может потребоваться особая осторожность при наличии тяжелых форм таких патологий, как:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• депрессии;
• тяжелые нарушения сна;
• любые серьезные системные заболевания;
• психические отклонения.

Все ограничения выясняются на очной консультации со специалистом, при которой идет тщательный сбор анамнеза, экспресс-диагностика состояния пациента. При необходимости, врач может назначить дополнительные инструментальные и лабораторные исследования.

Избавиться от пагубной привычки – реально. Не стоит тянуть с зависимостью до того времени, пока не сформируется стойкая физическая тяга, а здоровье пошатнется. При курении страдают легкие, сердце, почки и многие другие органы и системы. Чем раньше начать лечение – тем выше вероятность полного и быстрого излечения.

Нужна консультация?

ЗВОНИТЕ!

Наши врачи

Все врачи >>

Фото Наркологического центра «Угодие»

(нажмите на фотографию для увеличения)

20% скидка

на услуги в стационаре

Кодирование от курения гипнозом в СПб

Закодироваться от курения гипнозом – это наиболее быстрое и глубокое воздействие на психику. Негативные мысли о курении гипнолог закладывает напрямую в подсознание, когда сознательный контроль полностью отсутствует. Под гипнозом психотерапевт разделяет те связи и ситуации, которые сформировали пагубное поведение.

В состоянии транса на первый план выходят глубинные структуры психики как они есть. Восприятие становится более эмоциональным, образным и гибким, с легкостью прививаются позитивные мысли о здоровье. После этого бросить курить станет намного проще – меняется отношение к проблеме, все инструкции соблюдаются автоматически.

Бросить курить с помощью гипноза – это путь наименьшего риска для психики, позволит избежать неудачных попыток и последствий для нервной системы. Даже тем, кто имеет достаточно многолетний стаж. Во время сеанса специалист пытается вызвать негативно окрашенные эмоции, когда пациент ярко представляет ситуацию курения. Воспоминания, связанные с процессом, подвергаются новому осмыслению. В дальнейшем психотерапевт дает несколько методик, с помощью которых пациент может достичь полной релаксации без употребления сигарет.

Схема лечения курения гипнозом включает в себя следующие пункты:

• Беседа с психологом, на которой определяется степень зависимости и стаж курильщика. Подбирается методика, назначается количество сеансов.
• Дальнейшая терапия – сеансы гипноза с ведущим специалистом.

Качество результата от гипноза зависит не только от профессиональных способностей терапевта, но и от степени подверженности гипнозу пациента. Чтобы достичь необходимой силы внушения, пациент должен сам хотеть этого, иметь огромное желание избавиться от курения. Должен заранее сформироваться соответствующий настрой – не курить несколько дней, не возвращаться к привычке мысленно.

Не меньшее значение имеет чувство доверия пациента к своему психотерапевту, необходимо полностью положиться на указания со стороны постороннего (терапевта). Такое взаимодействие во время сеансов приведет к быстрому прогрессу в терапии, к отказу от курения.

По ходу посещения сеансов кодировки от курения у человека уменьшается эмоционально-психическая зависимость, стабилизируется общий фон настроения, проходят симптомы физической тяги к курению:

• головные боли;
• нервозность;
• головокружение;
• неприятные першения в горле;
• простудный кашель;
• слабость.

Лечение курения гипнозом, кодирование от курения иглоукалыванием, цены

Курение – проблема, которая уже давно приобрела огромные масштабы. Эта вредная привычка оказывает воздействие не только на самого курильщика, но и негативно отражается на окружающих его людях.

К сожалению, многие начинающие курильщики не осознают всю серьезность опасности курения. Они полагают, что нет ничего страшного в сигаретах выкуренных время от времени. Однако результаты многочисленных мировых исследований и данные статистики говорят об обратном. Результатом регулярного курения практически всегда становится никотиновая зависимость. Данная форма зависимости имеет различные степени тяжести, но чаще всего не поддается самостоятельному выходу из нее. Распространенным методом решения проблемы с табакозависимостью является кодировка.

Эффективные методы кодирования от курения в Екатеринбурге предлагает своим пациентам клиника доктора Колмогорцева.

Наши телефоны
8 (343) 213-59-69, 8 (343) 212-55-00

Методы лечения

Наши сотрудники владеют следующими приемами кодирования от курения:

• гипнозом — лечение курения гипнозом
• иглоукалыванием – проводятся путем введения специальных игл в определенные точки на теле пациента. Кодирование от курения иглоукалыванием осуществляется опытным специалистом в области рефлексотерапии и отличается отсутствием непосредственного (прямого) воздействия на психику человека.

Каждая из вышеперечисленных методик имеет свои медицинские показания. Таким образом, назначение методики может осуществляться специалистом только при личном обследовании пациента при рассмотрении каждого случая отдельно. Результаты, полученные в ходе обследования пациента, являются основным условием при назначении конкретного вида кодировки.

Стоимость услуги

Наша клиника предлагает кодирование от курения по приемлемым ценам. Окончательная цена на услугу формируется с учетом различных факторов и определяется в каждом конкретном случае индивидуально. На стоимость влияет степень зависимости, выбранный метод кодировки, количество сеансов, наличие дополнительных назначений и другие факторы.

Клиника доктора Колмогорцева предоставляет услуги квалифицированных специалистов в борьбе с различными видами зависимости. Все наши  пациенты получают внимательное обслуживание и индивидуальный подход. Лечение проходит с применением только безопасных методов с высокой степенью эффективности.

Рекомендуем посмотреть

Лечение табакокурения

Лечение табакокурения – терапия, направленная на устранение физической и психической зависимости от никотина. Включает в себя диагностику, прием лекарственных препаратов, физиотерапию, психотерапию.

Никотиновая зависимость

Никотиновая зависимость – одна из самых распространенных зависимостей наряду с кофеиноманией и алкоголизмом. Широкому распространению табака способствует легальность, сохранение работоспособности, скорости реакций и когнитивных функций при использовании этого психостимулятора. Между тем, при менее выраженных и отсроченных по времени негативных эффектах никотин вызывает очень сильную зависимость, сравнимую с зависимостью от алкоголя, ЛСД и наркотиков опиоидного ряда.

По данным ВОЗ, в настоящее время от никотиновой зависимости страдает более миллиарда человек, то есть, каждый третий житель Земли старше 15 лет. В России насчитывается более 50 миллионов курильщиков. Большинство пациентов начинают курить в детстве или подростковом возрасте, побудительным мотивом обычно становится желание не отставать от сверстников, выглядеть «крутым» и т. д. По достижении зрелости, когда человек становится способным критически оценивать курение, у него уже имеется ярко выраженная никотиновая зависимость, для избавления от которой зачастую требуется помощь специалистов в области наркологии.

Никотин и развитие никотиновой зависимости

Никотин – алкалоид естественного происхождения. Наибольшее количество этого вещества содержится в растениях семейства пасленовых – табаке и махорке. Никотин накапливается в листьях, которые в переработанном виде и используются для курения, нюханья или жевания. Количество никотина, попадающего в организм человека, может сильно варьировать в зависимости от способа употребления, глубины вдоха, наличия фильтра при курении и т. д. При жевании или нюхании доза никотина, получаемого зависимым, выше, чем при курении.

Никотин очень быстро всасывается в кровь и всего через 7 секунд после поступления в организм попадает в мозг, где воздействует на никотиновые ацетилхолиновые рецепторы. В результате этого воздействия увеличивается количество адреналина, следствием чего становится повышение АД, учащение пульса и дыхания. Кроме того, никотин способствует повышению уровня «гормона удовольствия» дофамина. В больших дозах никотин является ядом, в малых – психостимулятором. При его употреблении возникает ощущение некоторого подъема активности в сочетании со спокойствием, расслабленностью и приятной эйфорией. Никотин расщепляется в печени. В течение 2 часов после употребления его количество в крови уменьшается вдвое. При этом промежуточный продукт распада никотина – котинин сохраняется в организме в течение 2 суток.

По данным исследователей, значительная часть курильщиков впервые пробуют сигареты еще в детском возрасте. Существует 3 критических периода: 11 лет, 13 лет и 15-16 лет. В эти периоды частота первого употребления табака возрастает вдвое, а в 15-16 лет систематическое курение у многих подростков уже преобладает над эпизодическим. Привычка к табакокурению возникает в результате взаимодействия биологических и социальных факторов. Под биологическими факторами подразумевается индивидуальная реакция на поступление никотина в организм.

К числу социальных факторов относится курение родителей, употребление спиртных напитков, неблагополучная семья, проблемы в семейных отношениях, постоянное наличие карманных денег и мнение сверстников. Первый раз подростки обычно пробуют курить из любопытства, желания самоутвердиться, потребности «не выпадать из компании». Нередко побуждающим мотивом становится курение взрослого или сверстника, которого подросток считает авторитетом и на которого хочет быть похожим.

При первом употреблении табака возникают неприятные симптомы различной степени выраженности. Однако многие подростки по разным причинам употребляют табак снова и снова, пока это не становится привычкой. Формирование зависимости происходит уже после нескольких употреблений. Дальнейшее развитие событий зависит от обстоятельств жизни и установок пациента. Иногда наблюдается периодическое употребление, например, только при приеме спиртных напитков. Время от времени табак нередко употребляют женщины, не желающие, чтобы об их зависимости знали мужья и дети.

Однако большинство людей быстро переходят к ежедневному многократному приему никотина. Развитию выраженной никотиновой зависимости способствует физическое привыкание, кратковременность эффектов и связанная с этим высокая частота употребления. При приеме никотина наблюдается двухфазность действия, характерная для психостимуляторов. Непродолжительная эйфория сменяется снижением настроения, сопровождающимся выраженной потребностью принять новую дозу. В результате пациенты выкуривают от 5-6 сигарет до 1-3 пачек ежедневно.

Поскольку никотин практически моментально поступает в мозг, подкрепление никотиновой зависимости происходит при каждой затяжке. При 10 затяжках в одной сигарете и употреблении 20 сигарет ежедневно больной получает 100 подкреплений каждый день. Курение психологически «привязывается» к определенным ситуациям (после еды, при стрессе, во время перерыва на работе, курение «за компанию» при встрече друзей и знакомых), осуществляется в одних и тех же условиях и сопровождается однотипными действиями. Все это формирует мощный ритуал, который сам по себе успокаивает, тонизирует, помогает переключиться с одной задачи на другую и т. д.

Пытаясь избавиться от никотиновой зависимости, пациент оказывается вынужденным терпеть неприятные ощущения, связанные с прекращением поступления никотина в организм. Исчезновение привычного ритуала еще больше усугубляет эту проблему. Человеку, страдающему от синдрома отмены, приходится находить новые приемы для быстрого самоуспокоения, мобилизации или переключения. Несмотря на то, что этот фактор не имеет прямого отношения к никотиновой зависимости и влияет на пациента лишь как привычный паттерн поведения, его роль в проблеме отказа от табака не стоит недооценивать.

Симптомы никотиновой зависимости

При первом употреблении табака может наблюдаться два типа реакции. Первая – ярко выраженная негативная, сопровождающаяся снижением АД, учащением пульса, дурнотой, сильным головокружением, мышечной слабостью, тревогой, беспокойством и страхом смерти, возможны обмороки и предобморочные состояния. Как правило, люди, испытавшие такие ощущения, курильщиками не становятся. Вторая – диссоциированная, проявляющаяся ощущением психического комфорта и незначительным головокружением в сочетании с тошнотой и мышечной слабостью. У лиц с такой реакцией существует достаточно высокий риск развития никотиновой зависимости.

При привыкании превалируют приятные ощущения: легкая эйфория, расслабление и улучшение настроения. Со стороны внутренних органов наблюдается учащение дыхания и пульса, повышение АД и усиление кишечной перистальтики. Со временем толерантность к никотину возрастает, количество ежедневно выкуриваемых сигарет увеличивается, а ощущения становятся менее выраженными. После перерыва продолжительностью несколько часов яркость эффектов частично возвращается, поэтому первая утренняя сигарета действует сильнее последующих. Психическая и физическая зависимость формируются в течение нескольких лет. При длительном употреблении табака повышается вероятность развития стенокардии, аритмии, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сердечной недостаточности, стоматита, гингивита, ларингита, бронхита, дыхательной недостаточности, рака гортани, легких, языка и желудка.

При отказе от табака возникают неотвязные желания, мысли и образы, связанные с курением. Возможны колебания АД, повышенная потливость, головокружение, сухость во рту, неясные боли, кашель, нарушения перистальтики желудка и кишечника. Пациенты страдают от бессонницы и повышенной утомляемости в сочетании с раздражительностью. Снижается работоспособность, возникает субъективное ощущение ухудшения самочувствия. Как правило, наблюдается повышение аппетита. Часто появляются повторяющиеся сны, связанные с курением. Все проявления синдрома отмены достигают максимума через 1-2 суток после прекращения курения, а затем постепенно исчезают в течение 2 недель. Часть симптомов может сохраняться до нескольких месяцев.

Различают два типа и три формы никотиновой зависимости. При первом типе желание закурить возникает через полчаса и более после последней сигареты, количество выкуриваемых сигарет обычно колеблется от 15 до 30. При втором типе зависимости желание курить присутствует постоянно, в течение дня пациенты выкуривают 30-60 сигарет. Идеаторная форма зависимости характеризуется ранним началом употребления табака, быстро развивающимся систематическим курением, поздним выкуриванием первой сигареты (через несколько часов после пробуждения) и достаточно легким самостоятельным отказом от этой вредной привычки. При психосоматической форме наблюдается позднее начало курения, быстрый переход эпизодического курения в постоянное, быстрое повышение толерантности, раннее выкуривание первой сигареты (сразу после пробуждения) и выраженные трудности при отказе от табака. Самостоятельные попытки бросить курить, как правило, оказываются неудачными. Диссоциированная форма проявляется выраженными неприятными физическими ощущениями при отсутствии табака, ранним началом курения и периодичностью течения. Количество выкуриваемых сигарет у одного и того же больного в разные дни может колебаться в 10 раз (от 2-3 штук до пачки и более). Самостоятельно бросить курить удается, но затем нередко наступает срыв. Характерно запоздалое появление синдрома отмены.

Лечение и прогноз при никотиновой зависимости

Радикальных средств для устранения никотиновой зависимости пока не существует. В процессе лечения могут использоваться различные методики, в том числе – заместительная терапия с использованием никотинсодержащих препаратов, поведенческая терапия, гипносуггестивное воздействие (гипноз) и т. д. Многие пациенты пытаются справиться с никотиновой зависимостью самостоятельно, одномоментно резко прекратив курение, однако этот способ оказывается эффективным всего в 7%.

В числе наиболее популярных средств для лечения никотиновой зависимости – никотинсодержащие препараты в виде пластыря, жевательной резинки, ингаляторов или рассасывающихся таблеток. Использование данного способа позволяет увеличить вероятность избавления от зависимости примерно вдвое. Кроме того, при отказе от курения используется агонист никотиновых рецепторов Табекс. При этом существуют данные, подтверждающие, что пациентам, использовавшим Табекс, чаще удается воздерживаться от табака в течение года и более по сравнению с больными, которые пытались бросить курить путем обычного отказа от сигарет.

Определенный эффект обнаруживается при использовании методики гипносуггестивного воздействия и других психотерапевтических методов. Применяется поведенческая терапия, направленная на усиление и поддержку мотивации, осознанное отслеживание и изменение своего поведения, и выработку новых привычек. Общество Анонимных Курильщиков предлагает больным, страдающим никотиновой зависимостью, принять участие в программе «12 шагов». Существуют специальные программы, курсы и тренинги, помогающие пациенту избавиться от психологической зависимости от никотина.

Прогноз при никотиновой зависимости определяется временем начала курения, количеством ежедневно выкуриваемых сигарет и особенностями организма пациента. По статистике, средняя продолжительность жизни людей, начавших курить в подростковом возрасте, на 8 лет короче, чем у некурящих. После отказа от курения в течение первого года восстанавливаются функции дыхания и кровообращения, через год вдвое сокращается риск развития ИБС, через 5 лет становится вдвое ниже риск возникновения злокачественных образований ротовой полости, верхних дыхательных путей, шейки матки и мочевого пузыря. Через 10 лет вдвое уменьшается риск развития рака легких.

Гипноз для отказа от курения: преимущества и риски

Отказ от курения может быть настоящим испытанием. Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение — опасная, даже смертельная привычка. Это основная причина рака. Это также увеличивает риск сердечных приступов, инсультов, заболеваний легких и других проблем со здоровьем, включая переломы костей и катаракту.

Если никотиновые леденцы, пластыри, жевательная резинка, консультации и другие методы отказа от курения не помогли вам избавиться от этой привычки, не сдавайтесь.Спросите своего врача, подходит ли вам гипноз. Некоторые исследования показали, что гипноз может помочь некоторым людям бросить курить.

Что такое гипноз?

Гипноз определяется как измененное состояние осознания, в котором вам кажется, что вы спите или находитесь в трансе. Клинический гипноз может использоваться для лечения определенных физических или психологических проблем. Например, его часто используют, чтобы помочь пациентам контролировать боль. Он также используется при большом количестве других состояний, таких как проблемы с весом, нарушения речи и проблемы с зависимостью.

Есть споры о том, как действует гипноз. Некоторые люди считают, что, когда вы загипнотизированы, вы больше расслабляетесь и концентрируетесь, и с большей готовностью прислушивайтесь к предложениям, таким как, например, отказ от курения.

Даже если во время гипноза вам кажется, что вы находитесь в трансе, вы не находитесь в бессознательном состоянии. Вы все еще осознаете свое окружение, и — несмотря на то, что многие артисты могут утверждать во время развлекательного шоу — вас нельзя заставить делать что-либо против вашей воли. Фактически, тесты мозга, проводимые пациентами во время сеансов гипноза, показали высокий уровень неврологической активности.

Гипноз для курильщиков

Во время гипноза для прекращения курения пациента часто просят представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым пахнет выхлопными газами грузовика или что от курения во рту пациента сильно пересохнет.

Метод Шпигеля — одна из популярных техник гипноза для прекращения курения, которая фокусируется на трех основных идеях:

• Курение отравляет тело
• Ваше тело нужно для жизни
• Вы должны уважать свое тело и защищать его (в той степени, в которой вы бы хотели любят жить)

Гипнотерапевт учит курильщика самогипнозу, а затем просит его повторять эти утверждения каждый раз, когда возникает желание закурить.

Работает ли гипноз?

Гипноз, вообще, не у всех работает. Примерно каждый четвертый человек не может поддаться гипнозу. В случае успеха интенсивность гипноза может варьироваться от человека к человеку.

Насколько хорошо гипноз помогает людям бросить курить, зависит от того, кого вы спрашиваете. Результаты исследования были неоднозначными. В 2010 году систематический обзор опубликованных исследований показал, что не было достаточно доказательств, подтверждающих использование гипноза. В другом обзоре, опубликованном в 2012 году, говорится, что исследования подтверждают возможную пользу от использования гипноза.Обсуждая альтернативные методы отказа от курения на своем веб-сайте, Американское онкологическое общество заявляет, что, хотя контролируемые исследования не подтвердили эффективность гипноза, существуют отдельные свидетельства того, что некоторым людям помогли.

Продолжение

Несмотря на то, что некоторые веб-сайты и рекламные материалы говорят об обратном, гипноз не является одобренной терапией Американской медицинской ассоциацией (AMA). У организации нет официальной позиции по использованию гипноза.Заявление об использовании этой техники в медицинских и психологических целях было отменено Американской медицинской ассоциацией в 1987 году.

Исследователи, изучающие гипноз, говорят, что необходимы хорошо проведенные исследования, чтобы определить, действительно ли гипноз помогает курильщикам навсегда избавиться от этой привычки. , но добавим, что гипноз остается обнадеживающим подходом и имеет много других преимуществ. Однако лучший способ бросить курить — это объединить несколько техник. Пациентам часто требуется несколько разных стратегий.

Как найти гипнотерапевта

Если вы хотите попробовать гипноз, чтобы бросить курить, попросите своего врача порекомендовать хорошего гипнотерапевта.

Вот несколько советов при поиске квалифицированного гипнотерапевта:

• Убедитесь, что он лицензирован, обучен и аттестован. Гипноз для отказа от курения и по другим медицинским или поведенческим причинам должен выполняться только лицом, имеющим действующую лицензию в области здравоохранения, такой как медицина, психиатрия, психология или уход.
• Задайте несколько сложных вопросов. Спросите об их профессиональной подготовке. Американское общество клинического гипноза также предлагает спросить: «Может ли этот врач помочь мне без гипноза?» Если ответ отрицательный, вам следует поискать в другом месте.
• Остерегайтесь слишком хороших, чтобы быть правдой заявлений или гарантий. Гипноз работает не для всех.

Помните, никогда не поздно бросить курить. Это принесет немедленную пользу для здоровья. А если вы бросите курить до того, как вам исполнится 50, вы снизите риск смерти в следующие 15 лет. лет вдвое по сравнению с теми, кто продолжает светиться.

Гипноз для отказа от курения: примеры и эффективность

Гипнотерапия — это краткосрочное лечение, которое работает с сознанием и подсознанием человека для поиска решений поведенческих и эмоциональных проблем. Было показано, что он эффективен при лечении таких проблем, как никотиновая зависимость, расстройства пищевого поведения, травматические воспоминания и фобии. Типичная программа лечения гипнозом может включать еженедельные 60-90-минутные сеансы в течение нескольких недель.

Хорошая программа гипноза направлена ​​на укрепление мотивации человека бросить курить.Он предвидит умственные блоки и колебания, которые могут возникнуть до тех пор, пока не установится новая привычка не курить. Типичный курс лечения гипнозом для отказа от курения включает в себя консультацию по установлению фактов, один или несколько сеансов гипноза, а также некоторое наблюдение и поддержку.

Центральные концепции гипнотерапии

Гипнотерапия включает клиническое использование гипноза для получения желаемых изменений. Посредством положительных внушений и образов гипнотерапевт вводит человека в состояние физического и психического расслабления, известное как «гипнотический транс».В этом состоянии человек лучше способен определять подсознательные мотивы своего поведения и более открыт для предложений здоровых альтернатив.

Гипноз работает лучше всего, когда есть взаимное сотрудничество между человеком и терапевтом. Готовность следовать мягким инструкциям терапевта по физическому и психологическому расслаблению ведет к более позитивному и эффективному сеансу. Мотивация к изменениям — одна из ключевых составляющих успешного терапевтического результата.

Как гипнотерапия может помочь бросить курить?

Когда человек обращается к гипнотерапевту по поводу курения или никотиновой зависимости, он часто уже несколько раз пытался бросить курить другими методами. ¹ Хотя никотиновая жевательная резинка, леденцы, пластыри, консультации и другие возможности могут быть эффективными в попытках человека бросить курить, для некоторых людей также помогает гипноз. В одном исследовании 48% участников сообщили о воздержании от курения через год. ²

Лечение гипнозом также направлено на устранение подсознательных побуждений к курению. Часто это решения от скуки, стресса, одиночества или желания приспособиться. Находясь в состоянии транса, терапевт повторяет внушения, предлагающие альтернативные курению варианты поведения, когда возникают эти потребности или ситуации.

Пример гипноза, чтобы бросить курить

Во время консультации человека могут попросить рассказать о своих никотиновых привычках. Как часто ты куришь? Когда, где и почему вы курите? Вы пробовали бросить курить раньше? Почему ты хочешь бросить курить сейчас? Это лишь некоторые из вопросов, которые гипнотерапевт может задать, чтобы прояснить цели человека и составить индивидуальный терапевтический план.

Затем идет настоящий сеанс гипноза. Количество сеансов будет зависеть от разных терапевтов.Некоторые предлагают несколько сеансов, другие говорят, что достаточно одного сеанса. В любом случае сеанс начинается с погружения в гипнотический транс, за которым следует творческая визуализация и повторяющиеся положительные внушения о том, что человек больше не зависит от никотина.

Большинство терапевтов предлагают некоторую последующую поддержку. Это может быть в форме дополнительных сеансов или записей гипноза, которые можно прослушивать в течение определенного установленного периода времени после первоначального личного сеанса.

Эффективна ли гипнотерапия для отказа от курения?

Хотя есть некоторые свидетельства того, что гипноз является эффективным средством для отказа от курения, существуют дебаты относительно того, являются ли эти данные окончательными. При этом были проведены многочисленные исследования, которые показывают, что гипнотерапия — как сама по себе, так и в сочетании с другими методами — может быть эффективным лечением никотиновой зависимости.

Исследования, которые показывают эффективность гипнотерапии отдельно или в сочетании с другими видами лечения, включают:

• Рандомизированное контролируемое исследование 164 пациентов с серьезными сердечно-легочными заболеваниями, проведенное в 2014 году, сравнивало эффективность только гипнотерапии, гипнотерапии с никотиновой заместительной терапией и только традиционной никотиновой заместительной терапии. Исследование показало, что пациенты, принимающие гипнотерапию, чаще, чем пациенты, принимающие никотинзаместительную терапию, перестают курить через 12 недель и 26 недель после госпитализации. ³
• Метаанализ рандомизированных контролируемых исследований 2012 г. пришел к выводу, что иглоукалывание и гипнотерапия могут помочь курильщикам бросить курить. Однако они предполагают, что необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, являются ли такие методы лечения такими же эффективными, как фармакотерапия. ⁴
• Исследование 2005 года показало, что 40% контрольной группы сообщили о воздержании от никотина через 24 недели после посещения 8 сеансов гипноза в течение 2 месяцев. ⁵

Кокрановский обзор 2010 года оценил результаты 14 отдельных исследований эффективности гипноза и пришел к выводу, что гипнотерапия столь же эффективна, как и другие поведенческие вмешательства, такие как консультирование. ⁶

Как найти гипнотерапевта, который поможет вам бросить курить

Найти гипнотерапевта становится все проще, поскольку гипноз становится все более популярным методом лечения, основанным на доказательствах. Вот несколько соображений по выбору терапевта.

• Проверить учетные данные: Требования варьируются от штата к штату, от страны к стране.В некоторых штатах США людям разрешено называть себя гипнотерапевтами, в то время как в других допускается только звание «гипнотизер» или «клинический гипнотизер». В любом случае проверьте квалификацию любого потенциального терапевта и убедитесь, что он имеет квалификацию для практики в вашем штате или регионе.
• Запишитесь на бесплатную консультацию: Многие гипнотерапевты предлагают первые консультации бесплатно. Это отличные возможности для покупок и самообразования, прежде чем принять окончательное решение.
• Задайте вопросы: Например, каков их опыт решения вашей конкретной проблемы? Какого успеха они достигли в решении вашей проблемы? Предлагают ли они дополнительную поддержку до и после ваших занятий? Что они считают идеальным клиентом?

В конце концов, доверяйте не только своей голове, но и своим чувствам. Если у вас сложилось впечатление, что терапевт заботится о ваших интересах, и вы почувствовали чувство взаимопонимания, тогда этот человек, вероятно, вам подойдет.

Плюсы и минусы гипнотерапии для отказа от курения

Как и в случае любого терапевтического лечения, есть все «за» и «против», которые необходимо взвесить, прежде чем принимать какое-либо решение. Некоторые вещи, которые следует учитывать при рассмотрении гипнотерапии для отказа от курения, включают безопасность, эффективность, стоимость, продолжительность лечения, качество услуг, а также то, подойдет ли она для личности или физиологии конкретного человека.

Плюсы гипноза для отказа от курения включают:

• Это безопасно: Распространенные опасения, что гипноз в какой-то мере опасен, — это мифы. Человек в трансе всегда осознает свой опыт и ему не грозит опасность сделать что-то против своей воли. Обзор 5 основных метаанализов, проведенный в 2016 году, пришел к выводу, что гипнотерапия является безопасным и эффективным методом лечения самых разных проблем. ⁷
• Это полностью естественно: Гипнотерапия для отказа от курения не зависит от фармакотерапии для лечения никотиновой зависимости.Следовательно, нет никаких побочных эффектов, таких как кашель, тошнота, учащенное сердцебиение или бессонница.
• Это недорого: По сравнению с другими видами лечения, такими как консультирование и когнитивно-поведенческая терапия (когнитивно-поведенческая терапия), гипноз относительно недорого. Стоимость одного сеанса может варьироваться от 100 до 300 долларов в зависимости от города и штата, в котором работает терапевт. Кроме того, клиники для курящих могут стоить 500 долларов и более.
• Это быстро: Поскольку гипнотерапия — это лечение на основе раствора, курс терапии обычно короткий.Многие люди успешно бросают курить после одного или двух процедур.

Минусы гипноза для отказа от курения включают:

• Это может не сработать для всех: Хотя некоторые гипнотизеры не согласны с этим, некоторые люди считают, что их просто нельзя загипнотизировать. ⁸ Это могло произойти из-за отсутствия взаимопонимания между человеком и терапевтом или по другим причинам. В любом случае профессиональный гипнотерапевт проведет своего рода тестовый сеанс гипноза, чтобы определить, подходит ли лечение.
• Качество обслуживания варьируется: Не все гипнотерапевты созданы равными. У некоторых может быть более или менее опыт помощи людям в отказе от курения. Некоторые могут не предлагать дополнительные материалы поддержки, такие как аудиозаписи, которые могут быть полезны для подкрепления положительных предложений. Обязательно посоветуйтесь с несколькими гипнотерапевтами, прежде чем принимать решение.
• Нехватка доказательств: Как упоминалось выше в разделе об исследованиях гипноза, некоторые ученые заявляют, что недостаточно доказательств и данных, чтобы с уверенностью доказать, что гипноз помогает людям бросить курить.Следовательно, это может быть не лучший курс для тех, кто чувствует себя более комфортно при лечении, основанном на убедительных научных данных.
• Страхование: Многие страховые компании не оплачивают лечение гипнозом, что может привести к наличным расходам. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией, прежде чем прибегать к гипнотерапии для лечения никотиновой зависимости.

Домашний гипноз, чтобы бросить курить

Основная причина, по которой люди обращаются за помощью в отказе от курения, заключается в том, что никотин вызывает сильную зависимость. ⁹ и трудно отказаться от него самому.Однако, если человек по какой-либо причине не хочет нанимать гипнотерапевта, есть несколько техник гипноза, которые можно безопасно выполнять дома.

Визуализация / шаг в будущее

Одна из основных техник гипноза — творческая визуализация. Используя этот метод, человек входит в состояние релаксации, а затем представляет, что занимается всеми своими повседневными делами без курения. Человек представляет это как можно более подробно, сосредотачиваясь на всех положительных чувствах, которые он испытает, как некурящий. Когда эти будущие ситуации действительно возникают, человек часто будет вспоминать предыдущие визуализации и чувства и предпочел воздержаться от сигарет.

Научитесь самогипнозу

Механику сеанса самогипноза освоить не так уж и сложно. В книгах и других ресурсах есть сценарии для процедур самовнушения, которые можно запомнить или записать. Как только человек научился вызывать у себя состояние транса, он может беззвучно или вслух повторять положительные внушения.

Это могут быть положительные подтверждающие утверждения, такие как «Теперь я не курю» или «Мне нравится заботиться о своем теле и своем здоровье». Какие бы предложения ни использовались, они наиболее эффективны, когда они ясны, недвусмысленны и просты для понимания.

Записи гипноза

На рынке есть много записей гипноза специально для того, чтобы бросить курить. Они могут быть эффективными для повышения мотивации и укрепления решимости.

Любой из этих методов может быть частью успешной стратегии отказа от курения. Однако наиболее важным фактором обычно является желание и решимость человека, который хочет бросить курить.

Дополнительные ресурсы для гипноза, чтобы бросить курить

Для получения дополнительной информации о гипнотерапии для отказа от курения и гипноза в целом см. Эти ресурсы:

Гипноз для отказа от курения — работает ли он?

Мы все слышали о гипнозе. Мы видели в рекламе мистических профессионалов в костюмах, обещающих навсегда избавить нас от зависимости.Мы видели, как Чендлер Бинг успешно бросил курить (по крайней мере, в течение нескольких сезонов «Друзей»), просто заснув под некоторые записи, в которых его называли сильной, уверенной в себе женщиной.

Тем не менее, большинство из нас не совсем понимают, что такое гипноз. Откуда пришла идея? Это как-то связано с очаровательной змеей? И самое главное: может ли это помочь избавиться от привычки курить?

Мы в Quit Genius немного углубились в тему гипноза, чтобы помочь нашим читателям отделить факты от вымысла.

Истоки гипноза

Зигмунд Фрейд, отец-основатель психоанализа, еще в начале двадцатого века привлек внимание к гипнозу. Идея пришла в голову не ему. Тем не менее, он был номинальным руководителем той роли, которую гипноз сыграл в современной медицине и психологии.

Фрейд использовал гипноз, чтобы помочь своим пациентам получить доступ к желаниям и страхам в их подсознании. Пациенты входили в состояние, подобное трансу, и позволяли своим самым глубоким чувствам проявиться во время разговора с психоаналитиком.Фрейд предположил, что это позволит им высвободить изнуряющие эмоции и оправиться от страданий или истерии.

Так вот, Фрейд на самом деле был довольно плохим гипнотизером (и курил, как трубу). Тем не менее современные специалисты в области здравоохранения считают идеи Фрейда о гипнозе полезными. Это потому, что гипноз обеспечивает измененное состояние сознания. Это может открыть доступ к подсознанию. Затем человек может направить и устранить скрытые желания и страхи, чтобы помочь им в достижении важных целей.

Как работает гипноз

Эксперты по гипнозу часто помогают людям с целями поправить свое здоровье. Бросить курить — это общая цель для здоровья. Все мы знаем о преимуществах отказа от курения: более здоровая кожа, более продолжительная продолжительность жизни и значительное снижение риска сердечного приступа или рака легких.

Вы, вероятно, будете испытывать некоторые опасения относительно концепции гипноза и того, как он работает для отказа от курения. Мысль о том, что незнакомец соблазняет вас в транс, довольно устрашающая.Гипноз в СМИ не помогает. Вы думаете об этом как о чем-то, что могут сделать артисты вроде Дэвида Блейна, чтобы поставить зрителей в неловкое положение на магических шоу.

Если вы подумываете о гипнотерапии, мы здесь, чтобы заверить вас, что Деррен Браун не собирается раскачиваться и заставлять вас выпить бутылку уксуса. Профессиональные гипнотерапевты не стремятся заставить вас делать то, чего вы не хотите. Фактически, данные свидетельствуют о том, что гипноз не работает, если у субъекта нет намерения чего-то достичь.

Итак, гипноз включает в себя усиление существующих желаний — например, желание бросить курить!

Итак, что на самом деле происходит во время сеанса гипнотерапии?

Существует несколько методов гипноза, ни один из которых не предполагает раскачивания часов перед глазами (это голливудский миф). Это быстрое движение отвлекало бы. Гипноз — это сосредоточенность.

Техники наведения гипноза предназначены для успокоения сознательного разума и достижения состояния, подобного трансу.Терапевты используют комбинации предложений и слов, чтобы воздействовать на клиентов. Гипнотическая индукция может происходить во время сеансов с гидом или с помощью записанных лент (самовнушение).

Погружение в гипнотический транс — это не то же самое, что сон. Это очень глубокое состояние измененного осознания. Сканирование показало, что во время гипноза люди действительно испытывают большую мозговую активность. Эта повышенная активность мозга позволяет человеку сосредоточиться на своей конкретной цели.

Психологи предположили, что некоторые люди часто входят в состояния транса.Вы когда-нибудь были настолько увлечены проектом, что забыли пообедать? Эта интенсивная концентрация или «поток» известна как спонтанный транс, тогда как гипнотический транс индуцируется и намного глубже.

Терапевты вводят «гипнотические внушения» клиентам, когда они входят в транс. Это утверждения, поощряющие стремление к контролю, уверенности и жизни без курения.

Клиента часто просят визуализировать определенные вещи. Это могут быть положительные аспекты будущего как некурящего.Это также могут быть неприятные ощущения, связанные с текущими привычками курения.

Некоторые терапевты будут следовать стандартным сценариям для этих задач. Но сеансы гипноза могут сильно отличаться. Гипноз не имеет той же доказательной базы, что и другие методы лечения зависимости от курения. Это означает, что не существует таких же установленных протоколов, как такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия.

Помогает ли гипноз бросить курить?

Доказательства того, что гипноз является успешным методом отказа от курения, неоднозначны.

Некоторые исследования показали высокие показатели успеха, тогда как другие более скромные. Обзор 59 различных испытаний показал, что гипноз часто лучше, чем отсутствие поддержки. Однако исследователи не обнаружили, что гипноз более эффективен, чем другие доступные методы лечения зависимости.

Мы также не знаем, почему гипноз вообще работает.

Исследование, проведенное Макнилли и его коллегами, показало, что гипноз может помочь бросающим курить сосредоточиться на собственных ресурсах, чтобы обуздать тягу к сигаретам.Другие исследователи предположили, что показатели успеха вызваны расслабляющими эффектами гипноза. Это может помочь людям справиться с никотиновой зависимостью и никотиновой отменой. Итак, будет ли йога столь же полезной?

Психологи Шпигель и Гринлиф также отмечают, что примерно каждый четвертый человек не может войти в гипнотический транс (это люди, которых Деррен Браун не выбирает для своих телешоу). Справедливо ли пропагандировать метод отказа от курения, который может принести пользу не каждому?

Альтернативы

Как мы уже упоминали, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) имеет гораздо больше научных подтверждений, чем гипноз.КПТ предполагает сознательное движение к цели. Это делается путем рассмотрения мыслей, чувств и поведения, которые могут поддерживать зависимость от курения. Осведомленность об этих триггерах позволяет людям систематически работать над тем, чтобы избавиться от табачного дыма.

Тем не менее, поиск лечения КПТ может потребовать значительно больших усилий, чем наклеивание гипнозной ленты. В клиниках NHS длинные очереди, а частное лечение стоит дорого.

Хорошая новость в том, что существуют цифровые приложения, такие как Quit Genius, которые следуют программе, основанной на поддерживаемых методах CBT.Они предлагают дешевый и удобный способ индивидуального обучения через сложный процесс отказа от курения.

Возьмите домой сообщение

Итак, помогает ли гипноз бросить курить?

В принципе может работать, но непонятно почему. Сохранять любопытство — это хорошо, поэтому спасибо, что нашли время прочитать этот пост. Кто знает? Гипноз может быть вам как раз.

Мы можем сказать вам, что наше приложение Quit Genius следует золотым стандартным методам CBT для борьбы с зависимостью.Мы помогли бросить курить более 35 000 человек и стремимся помочь еще большему числу людей. Начать путешествие ->

Можно ли бросить курить с помощью гипноза?

Конечный результат, в идеале, обнаруживает, что идеи, предложенные гипнотизером — либо положительное подкрепление для сопротивления курению, либо отрицательные ассоциации с сигаретами — укореняются в подсознании как своего рода оплот против побуждения к курению.

Возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы сделать паузу и назвать чушь собачьей, тем более что во время демонстрации в библиотеке я сам думал именно об этом.Сам Холл испробовал оба метода, сказав нам, что мы готовы бросить курить, что это то, чего мы хотим, но также рассказал нам ужасные истории о курении. Не рака, который можно легко игнорировать, пока не стало слишком поздно, а его поездок на табачные фермы, где он видел всевозможные отвратительные вещи — крыс, древесных лягушек, пестицидов и голубиного дерьма, падающих в измельчитель табака и т. на. — Вы курите древесных лягушек и пестициды, — сказал он. Если честно, это звучало не намного хуже, чем я всегда предполагал, что курю.

Ни в коем случае это не сработает на мне , подумал я, готовясь уйти в свое особое место на пляже, а мои соотечественники уходят в свои безопасные места.

«Не пытайтесь поддаться гипнозу, — сказал Холл. «Попытка быть загипнотизированной — все равно что попытаться заснуть».

Это концепция, которую Торем повторил, когда мы говорили.

«Худшее, что вы можете сказать:« Сегодня тот день, когда я не хочу курить », — объяснил он, сравнивая это с тем, что он назвал принципом носорога, иначе известным как теория иронического процесса.Попросите кого-нибудь не думать о носороге, и о чем он думает в первую очередь? То же самое относится и к высказыванию «не курите», по словам Торем.

«Людям не нравится, когда им говорят« не надо », — сказал он. «Если вы говорите« не курите », это то же самое, что сказать« курите »». Подсознание не понимает слова «не курите», — сказал он, повторяя распространенное, хотя и недокументированное, утверждение гипнотизеров. .

И все же каждый день плакаты, реклама и этикетки сигарет призывают людей не курить.Я говорю себе не курить. Кажется, он работает недостаточно быстро. Хотя число курящих взрослых в США снизилось с 20,9% до 17,8% с 2005 по 2013 год, курение по-прежнему является причиной 480 000 смертей в год в США и 6 миллионов во всем мире, сообщает Центры по контролю и профилактике заболеваний. Большинству из них сказали: не надо.

Цифры об успешности гипнотерапии для отказа от курения нечеткие, что имеет смысл, поскольку сама практика вызывает сомнения.Холл говорит, что его клиенты получают 50/50.

«Гипноз для большинства из нас не волшебство», — говорит он. «Гипноз — это просто инструмент, который помогает облегчить то, что вы пытаетесь сделать».

Это лишь один из инструментов в переполненном шкафу с припасами, к которому могут дотянуться те, кто пытается бросить курить. В 2008 году Министерство здравоохранения и социальных служб США выпустило серию руководств по клинической практике, в которых изложен ряд эффективных методов отказа от курения. Среди них, как они обнаружили, были индивидуальные консультации и использование таких лекарств, как никотиновый пластырь и никотиновая жевательная резинка.Еще лучше было объединить два. HHS не одобряет и не осуждает гипнотерапию.

Как гипноз может помочь вам навсегда бросить курить

Хотите попробовать гипноз, чтобы бросить курить? Наука показывает, что это может быть эффективным инструментом, который поможет вам навсегда избавиться от этой привычки. Многим людям чрезвычайно трудно бросить курить — настолько сложно, что недавние исследования показывают, что для успешного отказа от курения может потребоваться около 30 попыток.

Отказ от сигарет — одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Курение является основной предотвратимой причиной смерти в Соединенных Штатах; Курение может вызвать рак практически в любом месте вашего тела и вредит почти каждому из ваших органов.

Гипноз может помочь вам бросить курить, обращаясь к психологическим аспектам вашей зависимости и изучая ваши основные мотивы курения. Бросить курить может быть сложно, но это может улучшить ваше здоровье и снизить риск заболеваний и преждевременной смерти, даже если вы курили много лет.

Давайте погрузимся в некоторые опасности курения, исследуем преимущества отказа от курения и узнаем, как гипнотерапия может помочь людям бросить курить навсегда.

‍

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире курят более 1,1 миллиарда человек. Хотя это может показаться шокирующе большим числом — и это так — количество курящих людей во всем мире фактически сокращается — на 29 миллионов курильщиков сегодня меньше, чем в 2000 году.

Курение невероятно вредно. Курение является единственной ведущей причиной рака во всем мире, является причиной 70% всех случаев рака легких, и даже было доказано, что оно ускоряет старение.

По оценкам CDC, каждая пятая смерть в США ежегодно вызвана курением. Это означает, что курение вызывает больше смертей, чем ВИЧ, незаконное употребление наркотиков, употребление алкоголя, автомобильные аварии и инциденты, связанные с огнестрельным оружием вместе .

Курение связано с раком почти каждой части тела, в том числе:

• Мочевой пузырь
• Кровь (острый миелоидный лейкоз)
• Шейка матки
• Толстая и прямая кишка (колоректальный)
• Пищевод
• Почка и мочеточник
• Гортань
• Печень
• Глотка (включая части горла, языка, мягкого неба и миндалин)
• Поджелудочная железа
• Желудок
• Трахея, бронх и легкие

Кроме того, было показано, что курение увеличивается ваш риск многих заболеваний, таких как:

• Сердечная недостаточность
• Заболевания легких
• Инсульты
• Катаракта
• Бесплодие

Почти половина всех курильщиков умирает преждевременно из-за заболеваний, связанных с курением, а средняя продолжительность жизни составляет курильщик на десять лет моложе некурящих.
‍

Почему так сложно бросить курить?

Принимая во внимание последствия курения для здоровья и тот факт, что примерно 70% нынешних курильщиков хотят бросить курить, вы можете задаться вопросом, почему все больше людей не отказываются от этой привычки? Это потому, что для большинства людей бросить курить невероятно сложно.

Исследование BMJ Open в 2016 году показало, что даже эксперты могут недооценить, насколько сложно бросить курить. В полезных ресурсах, таких как Cancer.org, говорится, что может потребоваться «несколько попыток», прежде чем вы сможете успешно выйти.Тем не менее, исследование BMJ Open предполагает, что на самом деле может потребоваться 30+ попыток , чтобы иметь возможность прожить год без сигарет.

Отказ от курения может быть сложной задачей из-за физических симптомов никотиновой абстиненции. Никотин — это вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в сигаретах, которое вызывает у людей желание курить, даже если они решили бросить курить.

Исследование на животных, опубликованное в журнале «Proceedings of the National Academy of Sciences Journal», предполагает, что это происходит потому, что курение более или менее заставляет мозг продолжать курить.

Когда вы начинаете курить, никотин может воздействовать на рецепторы одной из ключевых систем вознаграждения мозга, вентральной тегментальной области (VTA), чтобы стимулировать как удовольствие, так и отвращение — другими словами, вы могли ненавидеть вкус, но все же хотели большего. .

Если вы продолжите курить, ваш мозг начнет сигнализировать об изменениях в системе вознаграждения мозга. Поскольку никотин выделяет дофамин (химическое вещество для хорошего самочувствия) каждый раз, когда вы курите, он эффективно учит мозг повторять то же поведение.На этом этапе сигареты больше не отталкивают вас, и вы вместо этого начинаете их тянуть.

Когда ваш мозг становится зависимым от никотина, он становится менее озабоченным погоней за приятными ощущениями от курения и вместо этого сосредотачивается на облегчении «плохих» ощущений от отсутствия никотина в вашем организме.
‍

Симптомы отмены курения

Чем больше вы курите, тем больше никотина необходимо вашему организму, чтобы чувствовать себя «нормальным». Когда ваше тело не получает никотин, вы можете чувствовать себя некомфортно (сделать очень неудобным, ) и тянуть к сигаретам.

Симптомы абстиненции могут проявиться всего через несколько часов после выкуривания последней сигареты. Некоторые люди после прекращения курения страдают тяжелыми физическими симптомами никотиновой отмены. К ним относятся:

• Тяга к никотину
• Тошнота
• Головная боль
• Боль в животе
• Боли и боли

Отказ от никотина также может вызвать психологические проблемы и проблемы со сном, такие как:

• Раздражительность
• Беспокойство
• Депрессия
• Проблемы с концентрацией внимания
• Бессонница

Если вы хотите бросить курить и избавиться от некоторых симптомов никотиновой абстиненции, то вам может помочь гипнотерапия. Было показано, что гипнотерапия помогает людям бросить курить и преодолеть симптомы никотиновой отмены.
‍

Преимущества отказа от курения

Независимо от вашего возраста, ваше здоровье улучшится от отказа от курения. Однако чем раньше вы бросите курить, тем быстрее ваше тело восстановится и снизится риск серьезных заболеваний.

Преимущества отказа от курения включают:

• Снижение вероятности заболевания или преждевременной смерти: Отказ от курения может улучшить ваше общее состояние здоровья, улучшить качество жизни и вернуть годы жизни, которые вы могли бы потерять с раннего смерть.
  ‍
• Более высокий уровень энергии: Уровни окиси углерода в крови выше у тех, кто курит, что снижает количество кислорода в крови и затрудняет функционирование. Но уровень угарного газа снижается, когда человек бросает курить, что позволяет легким и мышцам нормально функционировать. Более высокий уровень кислорода также приносит пользу мозгу, повышая внимательность.
  ‍
• Более молодая кожа: Курение ускоряет старение кожи. Привычка курить может сделать кожу тусклой, сухой и склонной к появлению морщин, но отказ от курения может обратить эти эффекты вспять и позволить коже получать необходимые ей питательные вещества.Со временем внешний вид кожи также должен улучшиться.
  

• Лучшее дыхание: Объем ваших легких может увеличиться на 10% в течение одного года после отказа от курения. Это позволяет вам выполнять больше повседневных задач, не запыхавшись. Вы также можете со временем избавиться от «кашля курильщика», и любые условия дыхания, такие как астма, должны улучшиться.
  ‍
• Меньше стресса: Хотя немедленное введение никотина может расслаблять после отмены никотина, было показано, что курение увеличивает уровень стресса в долгосрочной перспективе.Отказ от курения, хотя поначалу непросто, со временем может снизить уровень стресса.
  ‍
• Финансовые выгоды: Средняя стоимость пачки сигарет в США составляет 6 долларов, что со временем может увеличиться. Привычка брать упаковку в день будет стоить около 180 долларов в месяц или 2200 долларов в год. Отказ от курения может сэкономить до 22 000 долларов за десять лет.
  ‍

Что такое гипнотерапия?

Гипнотерапия сочетает в себе гипноз с внушениями и психологической терапией, чтобы вы могли лучше контролировать свой разум и тело.

Гипноз часто описывают как переход в состояние сосредоточенного и поглощенного внимания, когда вы становитесь более восприимчивыми к новым идеям. Это естественный процесс, похожий на тот, когда вы погружаетесь в какую-либо деятельность, например, едете по шоссе или читаете хорошую книгу.

Клинический гипноз применялся для лечения ряда заболеваний, таких как:

• Синдром раздраженного кишечника
• Тревожные расстройства
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Алкогольная зависимость
• Депрессия
• Курение
  ‍

Использование гипноза для отказа от курения

Гипноз — это хорошо зарекомендовавшая себя медицинская практика, которая зарекомендовала себя как эффективное решение для людей, желающих бросить курить.

В то время как многие курильщики используют продукты для заместительной никотиновой терапии, такие как пластыри, жевательные резинки или ингаляторы, для лечения физических симптомов абстиненции, связанных с пристрастием к сигаретам, гипнотерапия работает, разрушая зависимость изнутри.

Вместо того, чтобы заменять и постепенно уменьшать количество вызывающих привыкание химических веществ в вашей системе, гипнотерапия работает, ломая негативное поведение и стереотипы мышления, связанные с курением, такие как курение, для снятия стресса.

Лечение гипнозом также может быть нацелено на бессознательные побуждения к курению.Это может включать в себя потребность уменьшить скуку, стресс, одиночество или желание быть принятым другими. Это также может быть нацелено на некоторые бессознательные триггеры курения, такие как вождение автомобиля, наливание напитка или окончание еды, и помогает разрушить эти ассоциации.

Во время сеанса гипнотерапии терапевты могут повторять внушения, предлагающие варианты поведения, альтернативные курению. Пациентов также могут попросить представить себе неприятные последствия курения. Например, гипнотерапевт может предположить, что сигаретный дым имеет неприятный запах или что курение приводит к затруднению дыхания.
‍

Популярный метод курительного гипноза, называемый методом Шпигеля, основан на трех основных идеях:

1. Курение — это яд
2. Тело имеет право на защиту от дыма
3. жизнь имеет преимущества, поскольку некурящий ‍

Предполагается, что этот метод работает, воздействуя на основные побуждения курильщика, чтобы уменьшить желание курить, укрепить вашу способность бросить курить и улучшить их способность сосредоточиться на лечении за счет повышения концентрации.
‍

Как гипноз действует на курение?

Хотя наука не может точно подтвердить, как гипноз помогает в отказе от курения в настоящее время, существует несколько гипотез, объясняющих, почему гипноз может быть полезным:

• Гипнотерапия может изменить ваше «мышление о курении»: Гипнотерапия может помочь вам выработать новое мышление. установка на курение. Советы терапевта могут помочь вам противостоять и принять опасность курения и перестать воспринимать это как то, что вам нравится.Поначалу эти предложения могут показаться неудобными, но они могут помочь вам бросить курить и преодолеть тягу.
• Гипнотерапия может помочь вам избавиться от привычки: Ключевой аспект гипнотерапии — это избавление от старых рутин и бросающих вызов привычкам курения. Гипнотерапия помогает преодолеть негативное поведение и стереотипы мышления, связанные с курением, например, курение для снятия стресса.
• Гипнотерапия может поддержать ваши усилия по отказу от курения в долгосрочной перспективе: Преимущества гипнотерапии выходят за рамки самого сеанса.С помощью гипноза вы можете научиться гипнотизировать себя (также известный как самогипноз), при этом определенные слова или фразы могут помочь вам преодолеть тягу к курению.

Другое исследование показало, что успех отказа от курения вызван расслабляющими эффектами гипноза, которые могут помочь при отмене никотина.
‍

Наука, лежащая в основе использования гипноза для отказа от курения

Несколько исследований показали эффективность гипноза в лечении зависимости от курения.Однако исследования гипноза для отказа от курения ограничены, поэтому в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы окончательно подтвердить пользу гипноза для отказа от курения.

При этом несколько исследований, проведенных за последние десять лет, поддержали использование гипнотерапии, чтобы помочь людям бросить курить. К ним относятся:

Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2014 году с участием 160 курильщиков с серьезными заболеваниями легких. В этом исследовании сравнивалась эффективность гипнотерапии, никотиновой терапии или комбинации обоих методов лечения, и было обнаружено, что те, кто получал гипнотерапию, с большей вероятностью перестали курить через 3 и 6 месяцев после госпитализации.

‍

‍

Кроме того, мета-исследование 2012 года показало, что гипнотерапия может быть эффективной в помощи курильщикам в отказе от курения. Тем не менее, обзор показал, что необходимы дополнительные доказательства, чтобы определить, является ли гипнотерапия более эффективной, чем другие варианты лечения.

Наконец, мета-исследование 14 исследований эффективности гипноза для отказа от курения в 2019 году показало, что гипнотерапия была столь же эффективна, как и поведенческие вмешательства.
‍

Преимущества использования гипнотерапии для отказа от курения

Если вы заинтересованы в устранении основных побуждений к курению или хотите подумать о своей зависимости с психологической точки зрения, то гипнотерапия может быть хорошим вариантом.

Есть много преимуществ использования гипнотерапии в качестве помощи при отказе от курения, например:

• Гипнотерапия исключительно безопасна: Большой обзор 5 исследований показал, что гипнотерапия является безопасной и эффективной практикой при многих клинических состояниях. Хотя гипнотерапия очень безопасна, она не рекомендуется людям с психотическими симптомами, такими как галлюцинации.
• Гипнотерапия дешевле, чем сеансы альтернативной терапии: сеансы гипнотерапии, как правило, дешевле, чем консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).Кроме того, сеансы гипнотерапии на дому, доступ к которым осуществляется через приложения на телефоне, дешевле, чем сеансы гипнотерапии при личной встрече.
• Гипнотерапия дешевле никотиновой заместительной терапии (НЗТ): средняя стоимость попытки отказа от курения с помощью НЗТ составляет около 185 долларов. Исследования показывают, что люди делают около 30 попыток, прежде чем бросить курить, а это значит, что отказ от НЗТ может стоить более 5500 долларов. Гипнотерапия обычно стоит от 150 до 250 долларов за сеанс при личной встрече, а некоторым людям требуется всего один или два сеанса, чтобы почувствовать эффект.
• Гипнотерапию можно комбинировать с другими методами: Гипнотерапию можно безопасно комбинировать с другими методами отказа от курения, такими как никотиновая заместительная терапия (десны, пластыри и ингаляторы), если вы хотите воздействовать на свое поведение, но отвыкаете себя от физического никотина зависимость .

Заключение

Бросить курить может быть невероятно сложно. Хотя многие опасности курения доказаны наукой, сигареты вызывают сильную зависимость, и многим людям потребуется больше, чем сила воли, чтобы избавиться от этой привычки.Гипнотерапия может помочь вам бросить курить как отдельная стратегия или в сочетании с другими методами, такими как никотиновая заместительная терапия. Гипнотерапия воздействует на физиологические триггеры и заставляет людей представить себе многие неприятные последствия, связанные с курением. Избавиться от зависимости может быть сложно, особенно если это привычка на всю жизнь, но гипнотерапия может помочь вам навсегда бросить курить.

Поможет ли гипнотерапия бросить курить? — Центр по прекращению курения

Существует так много способов бросить курить, и в своем стремлении бросить курить многие курильщики пробуют все: от отказа от холодной индейки до индивидуальных консультаций до никотиновых пластырей и жевательных резинок — или комбинации всего вышеперечисленного. .Если эти методы отказа от курения не помогли вам или вы просто хотите применить более целостный подход, вы можете попробовать гипнотерапию.

Исследования не поддерживают гипнотерапию как проверенное средство, помогающее людям бросить курить. Научный обзор существующих исследований не обнаружил никаких доказательств того, что гипнотерапия работает лучше, чем другие средства для прекращения курения, или вообще не лечит.

Тем не менее, некоторые люди сообщают об успешном прекращении курения с помощью гипнотерапии.Для того, чтобы гипноз был успешным способом бросить курить, человек должен верить в психотерапевта и спокойно относиться к пассивному и восприимчивому состоянию ума.

История гипнотерапии как лечения

Гипнотерапия используется в психологическом лечении с 1950-х годов, когда психиатр Милтон Х. Эриксон продемонстрировал потенциал гипноза как вспомогательного средства традиционной терапии. Американская медицинская ассоциация и Американская психологическая ассоциация признали гипнотерапию допустимой медицинской процедурой в 1958 году.

Первое использование гипнотерапии, чтобы помочь людям бросить курить, было описано доктором Гербертом Шпигелем в журнальной статье 1970 года. Его гипнотическая стратегия стала известна как «техника Шпигеля» и включает в себя концентрацию на трех основных идеях:

• Курение ядовито для вашего тела.
• Ваше тело нужно, если вы хотите жить.
• Если хочешь жить, нужно уважать и защищать свое тело.

Сегодня гипнотерапевты будут предлагать курильщикам ассоциировать сигареты с неприятным вкусом, запахом или ощущениями — например, сигаретный дым пахнет автобусным дымом, дым имеет неприятный вкус или что он может вызвать у вас сухость. рот.Они также могут предположить, что курильщики считают, что они потеряли желание курить и могут легко справиться со своими никотиновыми симптомами отмены.

Чего ожидать от гипнотерапии, чтобы бросить курить

Ваш гипнотерапевт начнет свой первый сеанс с вопросов о вашей истории болезни и проблеме, которая вас привела. Он, вероятно, объяснит вам, что такое гипноз и как он работает. а затем введет вас в ваш первый транс. Терапевт, вероятно, также научит вас некоторым техникам самогипноза, чтобы вы могли усилить гипнотерапию самостоятельно.Сеансы гипнотерапии обычно длятся около часа.

Обычно рекомендуется несколько сеансов, чтобы усилить внушения гипнотерапевта. Большинство людей начинают показывать прогресс после четырех сеансов, хотя гипнотерапия может продолжаться до тех пор, пока вам необходимо подкрепить внушения.

Средняя цена сеанса гипнотерапии по стране составляет около 85 долларов, но стоимость сильно варьируется в зависимости от страны, при этом ставки на восточном и западном побережьях достигают 125 долларов.

Плюсы и минусы гипнотерапии

Гипнотерапия может быть успешной в качестве комбинированной терапии, используемой в сочетании с другими методами лечения таких состояний, как стресс, тревога, депрессия и боль. Гипноз также не предполагает употребления каких-либо лекарств, которые могут понравиться курильщикам, которые не заинтересованы в употреблении наркотиков или никотиновых заменителей.

Имейте в виду, что гипнотерапия не опасна. Гипнотизер не может заставить вас делать то, чего вы не хотите.Наибольший риск обычно связан с непреднамеренным созданием ложных воспоминаний на основе предложений гипнотерапевта.

Что касается недостатков, то основная критика гипнотерапии для отказа от курения состоит в том, что на сегодняшний день нет исследований, доказавших ее эффективность. Кроме того, гипнотерапия не считается действенным методом лечения алкоголиков или наркоманов, страдающих галлюцинациями и психотическими эпизодами.

Поиск гипнотерапевта

Гипнотерапию должен проводить специалист в области психического здоровья, имеющий лицензию и сертификат и прошедший специальную подготовку по гипнозу.Несколько профессиональных групп могут помочь вам связаться с аккредитованными гипнотерапевтами в вашем районе:

Также спросите своего врача, кто может порекомендовать известного и надежного гипнотерапевта.

Том использовал гипноз, чтобы бросить курить

Я не мог бросить курить и очень хотел бросить.

Я курил двадцать лет, начиная с позднего подросткового возраста, что теперь считаю особенно смешным, потому что я был конкурентоспособным спортсменом (в футболе) в то время, когда у меня появилась эта привычка. Большую часть своей взрослой жизни я преподавал за границей, и некоторые страны, в которых я жил (особенно Азия и некоторые части Европы), были более открыты для курения, чем Америка.Когда я вернулся домой, я понял, что больше не могу курить в ресторанах, в жилых домах и других местах, которые я привык освещать, поэтому я чувствовал себя изолированным. Моя астма усугублялась курением, и, конечно же, я знал, что это действительно смертельно. Но я просто не мог бросить.

Чтобы бросить курить в прошлом, я попробовал холодную индейку (которая работала несколько раз, один раз в течение двух лет), веллбутрин, никотиновую жевательную резинку и никотиновый пластырь. Примерно шесть месяцев назад я лечился от депрессии и злоупотребления алкоголем, и мой консультант рекомендовал попробовать клинический гипноз, чтобы бросить курить. Поскольку я хотел держаться подальше от любого вида химического лечения (например, антидепрессантов или даже лечения на основе никотина), это меня заинтересовало. Я подумал, а почему бы и нет?

Я нашел гипноз на удивление доступным и не странным. Мне это показалось смесью расслабляющей терапии и консультирования. Я чувствовал себя действительно расслабленным, но не «вне себя», как в кино. Я чувствовал себя присутствующим. Думаю, это помогло мне сократить расходы. Я не бросил, но я курю примерно половину того, что раньше.Курение для меня сейчас не автоматическая реакция. Гипноз, кажется, сделал меня спокойнее или, по крайней мере, больше осознал, что у меня есть выбор.

Я нашла гипнотерапевта через моего консультанта по химической зависимости. Не знаю, порекомендовал бы мой психолог гипноз или мой обычный врач, которого я посещаю по поводу астмы. Но они не высказались против. Я полагаю, они просто рады видеть, как люди пытаются бросить курить любым возможным способом!

Я почувствовал, что некоторые люди думают, что это странно и похоже на «магическое мышление».