Как справиться с потерей любимого человека

В этом материале приводятся некоторые советы о том, как пережить потерю любимого человека. Мы надеемся, что этот материал поможет вам и вашей семье.

Вернуться к началу

Переживание горя

Горе является нормальной реакцией на утрату. Горе имеет психологические, эмоциональные и физические проявления.

После смерти любимого человека вы можете испытывать шок или не верить в произошедшее. Некоторые люди чувствуют оцепенение или им кажется, что они находятся во сне. Возможны ситуации, когда вами овладеет чувство грусти, опустошенности или одиночества. Вы даже можете злиться, испытывать чувство вины или почувствовать облегчение. Нормально испытывать несколько из названных чувств одновременно.

Горе также может сопровождаться физическими проявлениями, в том числе изменением аппетита, веса или привычного режима сна. У вас может болеть голова или живот. Кроме того, вам может быть тяжело думать о возвращении к повседневным делам или к работе. В некоторые дни у вас может быть больше сил, чем в другие. Помните, что нет правильного или неправильного способа пережить горе. Каждый человек проходит через это по-своему.

Самыми болезненными могут быть первые месяцы после утраты, но со временем чувства будут меняться. Некоторые люди скажут вам, что горе от утраты любимого человека не покидало их в течение года. На самом деле нет никаких четких временных рамок для этого чувства. Каждый случай утраты уникален, и все переживают его по-своему.

 

Вернуться к началу

Как справиться с изменениями, связанными с потерей любимого человека

Мы назовем несколько аспектов, о которых необходимо помнить по мере течения времени.

Почитание памяти любимого человека

В различных культурах и вероисповеданиях есть ритуалы почитания памяти человека после его смерти. Иногда семьи создают свои собственные ритуалы, такие как зажигание свечей или особая семейная трапеза. Если вы хотите почтить память своего близкого человека более открыто, можно провести торжественное поминовение и выложить видео события в Интернет, заказать мемориальную табличку с именем любимого или посадить памятное дерево или сад. Все это будет способствовать формированию чувства общности и родства. Возможно вы захотите обсудить со священнослужителем или друзьями и родственниками, как именно вы хотите почтить память любимого человека.

Как распорядиться личными вещами

Одежда и личные вещи вашего близкого человека могут иметь для вас особое значение. Некоторые люди чувствуют острую необходимость освободить шкафы и полки от вещей сразу же после смерти любимого человека. Другие предпочитают сохранить все так, как было до утраты. Кто-то находит утешение, надевая что-то из одежды умершего или читая его книги. Вы также можете отдать эти вещи родственникам и друзьям. Эти решения можете принять только вы. Не спешите что-то решать и сделайте так, как будет наиболее приемлемо для вас и для вашей семьи.

Общение с семьей и друзьями

В это время вас могут поддержать родственники и друзья. Однако, у них будут возникать свои собственные чувства и реакции, связанные со смертью любимого человека. Некоторые люди не знают, что сказать скорбящему, и могут сказать что-то бестактное, когда пытаются посочувствовать. Ваши потребности могут не всегда быть очевидными для вашего партнера, ваших родителей или друзей. Поэтому важно найти способы сохранить связь с другими, даже если для вас это тяжело. Если вы не готовы к разговору, возможно, вам будет легче написать им письмо по электронной почте или послать текстовое сообщение. Вам также может помочь присутствие рядом с вами друга или родственника, который окажет вам помощь в общении с другими людьми в этот период.

 

Принятие решений

В настоящий момент вам может быть сложно принимать решения. Поэтому после утраты любимого человека такие важные вопросы, как переезд, переход на новую работу или пересмотр финансовых дел возможно лучше отложить на несколько месяцев или на год. Когда придет время или станет невозможно откладывать решение этих вопросов, попросите своих друзей и родственников помочь вам принять эти решения.

Праздники и годовщины

Наступят различные значимые даты, такие как дни рождения и праздники, которые напомнят вам об утрате. Вам может быть тяжело впервые отмечать эти особые дни без любимого человека. Немного облегчить организацию праздников поможет заблаговременное планирование.

Возможно вы захотите на этот раз отметить эти дни по-другому. Одним из вариантов может стать пересмотр старых семейных традиций или установление новых. Вы можете найти утешение в общении с друзьями и родственниками или предпочесть сделать что-то в одиночку. Каким бы ни было ваше решение, помните, что нет правильного или неправильного способа провести эти особые дни. Постарайтесь делать то, что будет для вас наиболее приемлемым.

Как помочь ребенку пережить утрату

Смерть близкого человека сказывается на детях любого возраста. Если у вас есть дети, переживающие утрату вместе с вами, желательно оградить их от той печали и растерянности, которую испытываете вы. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее. Каждый ребенок чувствует утрату по-своему.

То, как ваши дети будут переживать горе, зависит от их возраста, от представления о смерти и от поведения окружающих, служащих детям примером. Вместе с тем важно честно обсудить с ними произошедшее, используя подходящие по их возрасту слова. Фразы типа «больше не с нами» или «скончался» могут быть непоняты маленькими детьми. Они могут переживать горе разными способами и в разные моменты времени. Если вы будете честны с детьми и ответите на их вопросы, это поможет им почувствовать, что их любят, что они находятся в безопасности и участвуют в процессе возвращения к «нормальной жизни по-новому».

Если вы испытываете затруднения в общении с детьми, попросите о помощи члена семьи, друга или профессионального социального консультанта. Ваш социальный работник может предоставить вам дополнительную информацию об поддержке, доступной для вас и вашей семьи.

 

Вернуться к началу

Уход за собой

Горе может вызвать физический и эмоциональный стресс. Важно уделять внимание своим потребностям. В этот период уход за собой может быть для вас не главным. Вы можете быть сосредоточены на заботе о других членах семьи. Вы даже можете испытывать чувство вины по поводу того, что уделяете внимание себе. Если вы разрешите себе ухаживать за собой и выделите для этого время, это поможет вам справиться с утратой.

Вот некоторые примеры того, как вы можете заботиться о себе, переживая смерть любимого человека.

Находите время для себя

Каждый из нас заботится о себе по-своему. Некоторым людям помогает физическая активность, например прогулки или выполнение упражнений. Другие предпочитают общение с друзьями и родственниками или совместные трапезы и беседы. Вы можете освоить новые навыки, например приготовление пищи или садоводство. Уделяя время поиску новых способов утешения и получения удовольствия, вы можете быстрее оправиться от горя.

Создайте систему поддержки

Переживать горе в одиночку может быть очень сложным испытанием. Важно создать систему поддержки для вас и вашей семьи. Это может включать:

• проведение времени с друзьями и семьей;
• участие в группе поддержки;
• обращение за консультацией к специалистам;
• волонтерская работа или участие в общественных мероприятиях.

Продолжайте открытое и постоянное общение с теми, кто может поддержать и поговорить с вами о ваших переживаниях, — это поможет вам оставаться на связи пока вы переживаете горе.

Признавайте необходимость профессиональной помощи

Если ваши переживания не утихают или даже усиливаются через 6 месяцев или больше, возможно вам следует рассмотреть возможность обращения за помощью к специалистам. Вот некоторые признаки того, что вы нуждаетесь в профессиональной помощи:

• вы испытываете глубокую печаль и чувствуете, что жизнь уратила смысл;
• вы потеряли интерес к тому, что вам нравилось, или перестали получать от этого удовольствие;
• вы избегаете общественные мероприятия;
• вам сложно принимать решения или решать повседневные задачи;
• вы не в состоянии ухаживать за собой или своими детьми, или же не можете делать ни то, ни другое;
• у вас проблемы со сном или приемом пищи, или же и с тем, и с другим;
• вы испытываете сильное чувство вины или гнев;
• у вас появились вредные привычки, например злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• у вас появляются мысли о самоубийстве или о причинении себе вреда.

Вам могут помочь различные консультанты. К ним относятся социальные работники, психологи, психиатры, религиозное духовенство, а также арт-терапевты и музыкальные терапевты. Консультант может помочь вам справиться с изменением восприятия вашей жизни, с уходом за собой и своими родными и с выполнением повседневных дел.

Наша жизнь не обходится без потерь, но благодаря времени, терпению и поддержке мы можем их пережить.

Вернуться к началу

Ресурсы

Memorial Sloan Kettering (MSK) предлагает ряд ресурсов для переживающих горе семей и их друзей. Более подробная информация о перечисленных ниже ресурсах приводится на странице www.mskcc.org/cancer-care/counseling-support/support-grieving-family-friends

Чтобы узнать об услугах, предоставляемых в центре MSK лицам, понесшим тяжелую утрату, обратитесь к своему врачу или позвоните в Отдел социальной работы по номеру 646-888-4889.

Центр по предоставлению консультаций MSK (Counseling Center)
646-888-0200
Некоторые семьи, пережившие тяжелую утрату, находят, что им помогли консультации специалистов. Наши психиатры и психологи работают в клинике для понесших тяжелую утрату, где они консультируют и поддерживают отдельных лиц, пары и семьи. Они также могут назначать лекарства, которые помогут вам выйти из подавленного состояния.

 

Услуги капеллана
212-639-5982
Наши капелланы готовы выслушать, поддержать членов семьи, помолиться, обратиться к местному духовенству или религиозным группам, просто утешить и протянуть руку духовной помощи. За духовной поддержкой может обратиться любой человек вне зависимости от его формальной религиозной принадлежности.

Отдел социальной работы
646-888-4889
Программа Отдела социальной работы, направленная на поддержку лиц, понесших тяжелую утрату, предусматривает бесплатные телефонные консультации, работу групп поддержки и обучающие лекции, а также рекомендует местные ресурсы социальной помощи населению. Социальные работники для онкологических (раковых) пациентов оказывают квалифицированную помощь в решении психологических, социальных, духовных и практических проблем понесшим утрату лицам, их семьям и друзьям.

Служба интегративной медицины (Integrative Medicine Service)
646-888-0800
Наша Служба интегративной медицины предлагает разнообразные варианты терапии в дополнение к традиционному медицинскому уходу и услугам эмоциональной поддержки. Наши услуги включают музыкальную терапию, терапию души/тела, танцевальную, двигательную и тактильную терапию, йогу, физические упражнения и занятия по медитации. Эти услуги могут помочь переживающим горе людям справиться с возможным физическим и эмоциональным стрессом. Центр интегративной медицины Бендхейма (Bendheim Integrative Medicine Center) находится по адресу 1429 First Avenue на пересечении с East 74^th Street.

Вернуться к началу

в «Благосфере» представили книгу о том, как пережить утрату близкого человека

На традиционной встрече книжного клуба центра «Благосферы» обсуждали новое издание серии «Как жить» издательства «Олимп-бизнес» — книгу Меган Девайн «Поговорим об утрате. Тебе больно и это нормально».

Об авторе и нелепости посыла «встань и иди»

Меган Девайн – бывший психотерапевт. Сама пережила внезапную смерть любимого человека. В книге автор пытается понять, что не так с восприятием горя в обществе. В нашей культуре не принято открыто обсуждать горе, и окружающие часто не знают, как себя вести и как помочь  человеку, пережившему потерю.

В России нет никаких устоявшихся практик горевания, отмечает Зара Арутюнян, психолог, социолог, специалист по работе с травмой. «В основном все советы человеку, переживающему горе, — про «встань и иди». Считается, что надо поскорее вернуться в «нормальную жизнь». Автор книги пишет о нелепости и неуместности этого посыла», — говорит Арутюнян.

Президент издательства «Олимп-Бизнес» Ирина Седакова рассказала, что при выборе книги руководствовалась личным опытом потери близких и почти 40-летним профессиональным опытом этнолингвиста. Седакова проводила лингвистические, этнографические и фольклорные исследования, ездила в экспедиции в села, где изучала традиционную культуру.

«В основе такой культуры лежит тема погребения. Когда приезжаешь в село, прежде всего тебе рассказывают, кто кого потерял, как проходили похороны, поминовение и так далее», — вспоминает Седакова.

Сохранность темы погребения и разных представлений о смерти в малых поселениях удивительна, отмечает эксперт. Отчасти это нужно, чтобы помочь горюющему пройти путь утраты.

«В традиционной культуре, где люди в основном друг друга знают, обязательно оповещают о смерти кого-либо. В городе же нет системы оповещения, и мы запросто можем спросить кого-то о здоровье близкого, не зная, что он умер», — говорит Седакова.

Есть такие понятия, как изжитый и неизжитый век, рассказывает Ирина Седакова. Считается, что человеку отведено время до глубокой старости. У человека, который умирает раньше, как муж автора книги, — неизжитый век. Для близких это двойное горе.

Тема траура

В крупных городах России мы почти не видим траура, считает Седакова. В традиционной же культуре сохранилось много визуальных знаков, которые указывают на то, что человек проходит через горе и его нельзя трогать. В Балканских странах, например, до сих пор вывешивается на ворота дома черная ткань, мужчины носят на лацканах черные банты, показывающие, что в семье недавно кто-то умер.

Во многих странах есть специальные фразы: если упоминается имя умершего, после добавляется «Да простит его бог». В таком случае окружающие знают, что человек умер. В русском языке такого, к сожалению, нет, отмечает Седакова.

«Существуют определенные жесты — в Греции на некоторых островах до сих пор в дом умершего несут сладкое: куски сахара, шоколад. Это метафора: люди хотят немного подсластить горечь утраты», — говорит Седакова.

Сколько длится горе

Руководитель психологического отдела детского хосписа «Дом с маяком» Алёна Кизино рассказывает, что родители, потерявшие ребенка, в основном соглашаются принять помощь психолога. Но все очень индивидуально, и каждому человеку требуется разный срок, чтобы справиться с горем. Кизино уверена: горе нельзя измерить, одинаково больно терять ребенка, родителя и супруга.

«Есть несколько теорий переживания горя. Одна из них – что горе начинается, имеет развитие и потом заканчивается – примерно через два года. В израильских источниках пишут, что семья переживает смерть ребенка около семи лет. Но нет никаких стандартов – в книге об этом тоже написано», — говорит Кизино.

По второй теории, человек горюющий живет сразу в двух измерениях, то попадая в прошлое (и горюя так же сильно, как в первый день), то оказываясь в настоящем, где начинает жить, заботиться о себе, детях, хлебе насущном. «Мне близка эта теория. Общаясь с родителями, понимаешь: у них есть прошлое, которое всегда напоминает о себе, и есть бытовая реальность, в которой человек живет», — говорит Кизино.

Как помочь человеку пережить утрату

В детском хосписе «Дом с маяком» есть традиция – каждую весну родители и сотрудники собираются на День памяти, чтобы посадить деревья в память об умерших детях. «Мы делаем специальные таблички с именами, родители украшают их и вешают на дерево. Для родителей важно, что в этом парке гуляют другие дети и спрашивают, почему на яблоне или груше написано имя. Осенью родители присылают в чат фотографии, где на яблоньках – маленькие яблочки. Это очень символично. Таким образом охраняется память об их ребенке. Жизнь продолжается – ее, как и горе, невозможно законсервировать», — рассказывает Кизино.

Человеку, который переживает утрату, нужно не бояться говорить о своих чувствах и желаниях: я хочу побыть один, хочу, чтобы меня обняли.

«Решение всегда в разговорах. Доверие, безопасность и разговоры друг с другом. Горюющего человека можно спросить: какая помощь тебе нужна, что я могу для тебя сделать?», — говорит Кизино. По ее словам, нужно обязательно давать пространство для воспоминаний и разговоров.

Дважды в год детский хоспис вывозит семьи, потерявшие ребенка, на выходные. Там они общаются с психологами, обсуждают тему горевания. Для многих родителей это первый раз, когда им удается поговорить о своей потере открыто.

«Все люди горюют по-разному: кому-то важно, чтобы фотография ребенка висела в комнате, а кто-то не может ее видеть. И люди молчат, не обсуждают, это табуированная тема: я не могу говорить о своих чувствах. Если в семье хорошие отношения, боль переживается вместе. Если отношения сложные, будет очень трудно проживать горе самому, да еще и поддерживать другого человека», — говорит руководитель психологического отдела.

Говорить ли ребенку о смерти близкого

Алёна Кизино уверена: о смерти нужно говорить откровенно с детьми любого возраста, замалчивание темы может привести к тревожным расстройствам. «Не важно, сколько ребенку лет, важно, как рассказать. Но правда должна быть. Невротические реакции у ребенка возникают не когда мы говорим ему о смерти, а когда мы замалчиваем эту тему. Просто нужно учитывать его возраст».

Сложность в том, что многие родители на могут найти слов для разговоров о смерти. «Существуют темы, в которых нет «языка говорения» – тема смерти одна из них», — добавляет Зара Арутюнян.

«У каждого человека есть право на собственный выбор»

Часто умершего человека или его родственников обвиняют в том, что они что-то неправильно сделали, и тем самым формируют у людей чувство вины, рассказывает Елена Мартьянова, директор по развитию и коммуникациям Фонда помощи хосписам «Вера». Так было и у автора книги «Поговорим об утрате. Тебе больно и это нормально» — ее муж утонул, и люди говорили, что он «виноват, потому что не надел спасательный жилет».

В фонде «Вера» помогают справиться с чувством вины. Психологи, принимающие звонки на горячую линию, получают много запросов на поддержку от родственников, которые испытывают чувство вины и думают, что сделали что-то неправильно. «Чувство вины многократно усиливает боль. Его обязательно нужно разобрать и проговорить. Важно понимать, что у каждого человека есть право на собственный выбор», — говорит Мартьянова.

В книге Меган Девайн пишет, что горе – это навсегда. «Это опыт, с которым нам нужно жить. Острая боль может уйти, но любовь и чувство уважения к человеку останется навсегда. Во всех книгах серии «Как жить» есть любовь к человеку», — подчеркивает Ирина Седакова.

Подписывайтесь на канал АСИ в Яндекс.Дзен.

Как пережить потерю близкого и как можно в этом помочь — Сноб

Наталья Ривкина Фото: пресс-служба

От шока до отчаяния: как мы принимаем смерть близких

Существует несколько этапов, которые проходит каждый человек, переживающий утрату. Это шок, гнев, отчаяние и принятие. Как правило, эти этапы занимают год. Не случайно в старинных традициях столько же длился и траур по умершему. Эти переживания индивидуальны и зависят от степени близости с умершим человеком, от того, в каких обстоятельствах он ушел из жизни. На каждом этапе могут быть переживания, которые кажутся людям ненормальными. Например, они слышат голос умершего человека или чувствуют его присутствие. Они могут вспоминать ушедшего, видеть сны о нем, могут даже испытывать гнев на умершего или, наоборот, не испытывать никаких эмоций. Эти состояния естественны и обусловлены функционированием головного мозга. Но важно знать, что на каждом из этапов могут возникать патологические реакции на стресс.

Считается, что самое тяжелое время следует сразу после потери. Это не совсем так. В момент, когда мы теряем близкого человека, включаются биологические защитные механизмы. Нам может казаться, что случившееся нереально или мы как будто наблюдаем за событиями со стороны. Многие пациенты говорят, что в этот момент ничего не чувствуют. Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Иногда, в случае неожиданной смерти любимого человека, состояние шока может продолжаться годами. Мы называем это отсроченной реакцией на стресс. Такое состояние требует специализированной поддержки. В прошлые века для «профилактики» таких состояний привлекались плакальщицы. Их задачей было вызвать слезы близких и тем самым помочь им преодолеть состояние эмоциональной невключенности.

Согласно современным протоколам, при остром состоянии горя не рекомендуется использовать транквилизаторы, которые убирают эмоциональные реакции. Нередко, чтобы облегчить состояние, близкие дают феназепам или реланиум. Но как бы ни было эмоционально тяжело, человек должен пройти через боль и горе. Если мы отключим эмоции, сильно повышается риск тяжелых отсроченных реакций на стресс в будущем.

Люди, столкнувшиеся с утратой, могут испытывать гнев на обстоятельства, на врачей, на себя. Но самый тяжелый гнев — это гнев на человека, который умер. Люди понимают, что это нерациональный гнев, более того, они считают его ненормальным. Важно понимать, что каждый вправе злиться на человека, который ушел. Этот гнев может стать настоящим испытанием для того, кто одновременно чувствует большую любовь и злость, например на то, что близкий отказывался идти к врачу или не хотел проходить обследования. Особенно это касается детей. Все маленькие дети испытывают сильный гнев на умершего родителя. Даже если они его видели больным или знали, что он умирает.

Многие люди, потеряв близкого человека, испытывают чувство вины. Это тяжелое испытание, поэтому во многих клиниках мира существует психотерапия прощением (forgiveness therapy). Ее цель в том, чтобы у умирающего человека и у его близких была возможность сказать «прости» за все обиды, сказать друг другу слова благодарности, слова любви. Люди после такой терапии не испытывают чувства вины, которая для многих становится неискупимой, потому что у них уже нет возможности сказать человеку, который ушел, важные слова и быть услышанными.

Принято считать, что первые дни после смерти близкого самые тяжелые, однако наиболее эмоционально сложное время наступает на этапе отчаяния, когда люди в полной мере осознают необратимость потери. Обычно это происходит через 3–4 месяца после смерти. В это время люди могут ощущать тревогу, могут настойчиво возвращаться в воспоминаниях к человеку, который умер, им может казаться, что они видели его на улице, слышали его голос. Это время, когда человек уже не получает ту поддержку, которую он получал в первые дни после потери. Он остается с болью один на один. Это важно знать не только человеку, переживающему утрату, но и его родным и близким, потому что иногда на этом этапе требуется дополнительная поддержка специалиста. После отчаяния наступает период, когда мы можем полностью принять случившееся и начать двигаться дальше.

Есть факторы, которые способствуют развитию патологических реакций, когда у людей через год или два развиваются постстрессовые состояния, вплоть до посттравматического стрессового расстройства. Дети и люди пожилого возраста наиболее подвержены развитию отсроченных постстрессовых состояний.

К дополнительным факторам относятся неожиданность смерти, смерть любимого человека в молодом возрасте, неразрешенный тяжелый конфликт в отношениях с умершим, невозможность попрощаться с ним. Людей преследуют навязчивые воспоминания о случившемся, их мучают кошмары, появляются симптомы депрессии. Часто пациенты тяжело переживают, когда в семье запрещают вспоминать умершего человека, обсуждать то, что случилось, убирают все фотографии. Семье кажется, что таким образом легче пройти через горе.

Наталья Ривкина Фото: пресс-служба

Как рассказать ребенку о смерти и помочь пережить горе

Многие взрослые, желая защитить ребенка, скрывают травмирующую информацию. Но это неверно. В своей работе я часто сталкиваюсь с маленькими пациентами, которые годами не знали о смерти кого-то из родителей. К сожалению, именно эти дети находятся в группе риска развития тяжелых реакций на стресс. Важно, чтобы ребенок знал, что семья проходит через тяжелое испытание. Но также важно, чтобы родители получали поддержку специалистов, потому что они боятся ранить детей эмоциями, не знают, как правильно начать разговор, какими словами объяснить потерю. Важно обсудить со специалистом, как правильно говорить на трудные темы. Информацию должны сообщать близкие люди, которых он знает и любит. Часто детей не берут на похороны. Когда в семье кто-то умирает, ребенка увозят на время к родственникам. Важно, чтобы ребенок мог увидеть близкого человека умершим, иначе он может долго не верить в то, что произошло, и ему будет сложно помочь. Мы работаем с детьми и семьями, в которых есть пациенты на этапе паллиативной помощи, мы помогаем им подготовиться к смерти близкого человека.

Не стоит ждать от ребенка правильной реакции. Иногда ребенок, которому сообщают о смерти близкого человека, кивает и бежит дальше, как будто ничего не произошло. У многих взрослых это вызывает недоумение. На самом деле ребенок берет тайм-аут, ему нужно время, чтобы справиться с информацией и эмоциями. Работает защитный механизм, который оберегает детскую психику. Важно не одергивать детей, не ругать, не заставлять вести себя тихо или так, как принято в доме во время траура.

Многие взрослые стараются сдерживать эмоции, не делятся болью. Дети в таких семьях остро чувствуют одиночество и отсутствие поддержки, им кажется, что их отвергают. Ребенок начинает искать причины и находит их в себе. Не зная, как поступить, он начинает плохо себя вести, чтобы привлечь родительское внимание. Не стоит забывать, что ребенок воспринимает смерть родителя как предательство. Дети часто испытывают иррациональный гнев, а потом переживают чувство вины. Они считают, что их лишили поддержки и любви. На этом этапе детям и подросткам требуется профессиональная помощь.

Как понять, что близкому человеку нужна помощь

При развитии патологической реакции на горе важно, чтобы люди получали профессиональную поддержку. В таких состояниях человек становится отстраненным, раздражительным, безразличным, теряет интерес к тому, что для него было важно. Если это продолжается в течение нескольких месяцев, имеет смысл обратиться за помощью. При отсутствии поддержки у детей могут начаться проблемы с учебой, возможны и соматические симптомы: боли в животе, тошнота.

Мы все горюем по-разному, и нам нужна разная поддержка. Кому-то нужно, чтобы его обняли, кто-то хочет побыть в одиночестве. Большинство разводов в семьях, которые прошли через потери, связаны с тем, что люди просто не знали, как друг друга поддержать. Наша работа заключается в том, чтобы научить правильной поддержке. Терапия горя и потери — это отдельная область психотерапии. В нашей клинике есть врачи, которые специализируются на работе с такими пациентами. Здесь много нюансов, связанных с безопасностью пациентов, чтобы они не пережили повторную травматизацию, вспоминая случившееся.

Потеря близкого человека зачастую лишает людей смысла жизни, целей, жизненных ориентиров. Задача психотерапии в том, чтобы человек, пережив травмирующие события, смог жить дальше полноценной жизнью, наполненной смыслом и радостью. Если семья теряет близкого, приходится менять структуру семьи, иногда и образ жизни. Например, если речь идет о потере человека, который зарабатывал деньги или решал вопросы воспитания детей. Всей семье приходится пройти через переустройство жизни, и здесь психотерапевтическая поддержка бывает очень важна.

Иногда мы горюем, потому что должны горевать ради человека, который умер. Потому что будет странно, если мы продолжаем счастливо жить, когда не стало дорогого и любимого человека. Однако наши близкие, умирая, точно хотели бы, чтобы мы продолжали жить и радовались жизни. Поэтому то, что мы возвращаемся к жизни, пережив горе, и идем дальше, — это наше посвящение человеку, который умер.

Многие люди боятся забыть умершего: они часто ездят на кладбище, возвращаются мыслями к ушедшему человеку, хранят дома все его вещи из страха, что в памяти не останется его черт, голоса, того, что с ним связано. Память — это то, что навсегда остается в нашем сердце. Это то, что наши любимые люди дали нам, когда мы были вместе. Наши знания, опыт, приобретенный совместно, привычки, интересы, цели. Это та память об умершем, которая записана внутри нас и навсегда остается с нами.

Потеря близкого человека….

Бывает так, когда во времени безвластны,
Теряешь без желанья сердца человека,
Когда пустяк становится войной опасной,
Кончается, но для утративших она навеки.

Глаза детей с вопросам, — Мама, а где папа?
Уехал он, уехал безвозвратно, моя дорогая,
В шкафу пилится любимый плащ и шляпа,
Для дочери отсутствие отца весть не благая.

Бывает так, когда во времени безвластны,
Теряешь близкого тебе, родного человека,
Когда всё ждешь и знаешь что напрасно,
Бездушные вожди, закрылись души, веки.

Что нашим маленьким про смерть ответить?
Зачем оставил их, зачем в тот мир ушёл,
На день рождения её желанье не исполнить,
Ведь загадала, чтобы папа к ней пришел.

Бывает так, когда во времени безвластны,
Когда теряем дедушек, отцов, мужей,
Всё делят войнами, корыстно и напрасно,
Мы свечки ставим, пытаясь оградить детей.

Иногда, так больно и трудно представить, что в любой момент ты можешь потерять самого близкого тебе человека, а ещё сложнее уже потерять навсегда. И сердце сжимается на столько сильно, что не успела так много рассказать, не успела попросить за всё прощения, и не успела сказать последнее : Я люблю тебя, папа!

Кажется в мгновение обрушился весь мир, земля уходит из-под ног, тело цепенеет, хочется кричать, а горло сдавливает чья-то зловещая рука, хочется все изменить, вернуть, отмотать время назад… Но ты бессилен что-либо изменить, и это бессилие еще больше бесит, давит, раздирает на части…

Смерть близкого человека является для нас, наверное, самым серьезным душевным испытанием. Потеря человека – это единственная утрата, которую невозможно ни заменить, ни восполнить, ни компенсировать. Любые материальные блага — восполнимы, должности — возобновляемы, обиды – прощаемы, а человек, умирая, никогда больше не возвращается к земной жизни.

К сожалению, часто бывает так, что пока человек не умрет, мы и не вспомним, что за всей житейской суетой и бытовыми проблемами мы перестали замечать то, что важнее всей этой «пыли»: самого человека, с его внутренним миром, с его удивительным и сложным жизненным путем, на котором он не раз ошибался, но все пытался с собой справиться, пытался стать хорошим. Забываем своеобразие его души, и, в первую очередь, забываем, что перед нами живой уникальный человек.

Воспоминания, это всё что остается от ушедшего человека. На фотографиях или видеокассетах ,малейшие каждодневные звуки, запахи, вещи будут иногда вызывать хорошие и плохие воспоминания о потерянном человеке. Или бывает такое чувство, что вот-вот он зайдёт домой после работы…

Но ты живешь, и проживаешь эту боль, и нет таких сил, чтобы ускорить это проживание, и ты понимаешь, что только время может тебе помочь…

А время тянется медленно, иногда словно останавливается. И ты один на один со своей бедой, болью…

Никогда не откладывайте на потом что-либо, это «потом» может никогда не наступить!

Если любишь – скажи это сейчас.

Кого-то обидел – попроси прощения сегодня, сейчас, сию минуту.

Хочешь что-то сделать – сделай это, не откладывай.

Живи сейчас!

Как говорится, «пока не потеряешь, не поймёшь». Цените своих близких людей, ведь мы так редко говорим им, то что мы чувствуем, то как мы их любим …
Наслаждайтесь присутствием родных людей рядом, это самое ценное в жизни.

Автор: Д.И.

Потерявшими близкого человека

Потерявшими близкого человека

Для пожилого человека пережить утрату близкого человека особенно трудно. Установить временные рамки для лечения таких душевных травм по мнению специалистов невозможно. Большинство пожилых людей не в состоянии что-либо делать после смерти близкого человека. В течение некоторого времени у него могут наблюдаться отсутствие аппетита, потеря веса, бессонница, усталость, рассеянность, навязчивые мысли. Печаль влечет за собой неприятные эмоции, которые негативно отражаются на здоровье подопечного.

Приведем некоторые советы специалистов, которые могут помочь окружающим в поддержке пожилого человека, переживающего утрату:

• Чтобы выплеснуть отрицательные эмоции, человеку следует рассказать близкому о том, что он чувствует. Для этого побудить его поделиться своим несчастьем, обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту, к друзьям и родственникам, к любому человеку, который готов его выслушать.
• Человека, потерявшего близкого, могут поддержать не только родственники и друзья, но также люди, которые недавно пережили смерть близких. Они лучше поймут его состояние. Для расширения круга контактов целесообразно обраться в районные социальные центры, гериатрические отделения, взять путевку в санаторий и т.д.
• Важное значение для смягчения печали является сохранение памяти об умершем человеке. Можно посадить дерево, составить альбом, закончить дело, которое он начал, но не успел завершить.
• В ряде случаев, потерявшему близких человеку помогает ведение дневника, куда он может занести все, что помнит и ощущает, не стыдясь этого. Можно написать письмо умершему, рассказав о своих чувствах. Это поможет избавиться от чувства вины.
• Позитивный эффект может принести сосредоточенность пожилого человека на повседневных заботах, даже просто домашних делах.
• Не рекомендуется сразу после потери резко менять строй жизни. Об этом человек может впоследствии пожалеть. Следует повременить с резкими действиями, такими, как переезд, продажа квартиры, новый брак, в течение года после смерти любимого человека.
• Терпение может рассматриваться как лекарство, при том, что каждый приходит в себя после утраты близкого человека по-разному.
• Некоторым людям справиться с тяжелым эмоциональным состояние могут помочь запахи. Эфирные масла ,такие как жасмин, роза и лаванда, мелисса, способны повысить настроение, снять стресс, помочь справиться с печалью. Можно капнуть несколько капель на носовой платок и вдыхать аромат по необходимости.
• Если пожилой человек религиозен, ему поможет молитва. Ритуал молитвы помогает во многих случаях, когда депрессивные состояния длятся в течение многих лет.

В случаях выраженных нарушений после перенесенной утраты, связанных с бессонницей, снижением памяти, апатией, снижением активности и настроения в течение длительного времени, рекомендуем обратиться за медицинской помощью, консультацией психолога или психотерапевта, который, после осмотра, подскажет дальнейшую тактику лечения.

Записаться можно по телефону регистратуры (812)575-27-63 или через форму на главной странице сайта.

При подготовке материалов  использовалась методическая литература, ресурсы сети интернет. В разделе даются ссылки и перечень использованных ресурсов.

Синдром утраты — Описание, симптомы, диагностика, профилактика и применение Валемидина при лечении — Valemidin.ru

Синдром утраты (потери) – это состояние, при котором формируется определённый симптомокомплекс сильных эмоций и физических страданий вследствие потери особо близкого и значимого лица.

Согласно одной из самых распространенных теорий, в процессе общения близкие люди начинают воспринимать себя как единое и неотделимое целое. Поэтому, когда кто-то умирает, близкий ему человек чувствует невосполнимую потерю части себя.

Стадии и проявления синдрома утраты.

1. Начальная стадия. Иногда её называют шоковым периодом, длительность которого у разных людей может колебаться от нескольких часов до нескольких дней. В этот период человек испытывает выраженное психическое страдание в виде эмоционального напряжения и душевной боли. На этом фоне так же ухудшается физическое состояние, появляются признаки астенизации, заторможенность, нарушается сон, снижается работоспособность, нарушаются когнитивные функции и т.д.
2. Стадия поиска – характеризуется подсознательным несогласием и отрицанием безвозвратности утраты. Для этой стадии типично развитие иллюзий, часто кажется, что человек видит умершего в толпе на улице, слышит его голос, шаги и  т. п.
3. Третья стадия – стадия наибольших страданий. Появляется стойкое осознание произошедшего события, сопровождающееся острой душевной болью, ощущением несправедливости и беспомощности. На фоне отчаяния и острого чувства одиночества появляется множество тяжелых, иногда странных и пугающих мыслей.
4. Четвертая стадия или стадия восстановления – наступает в среднем примерно через 40 дней после события и характеризуется постепенным примирением с утратой. Этот период продолжается примерно год. Происходит постепенная нормализация эмоциональной сферы, восстанавливаются физиологические функции и профессиональная деятельность.
5. Пятая стадия – завершающая, продолжительностью от одного до двух лет. Человек постепенно возвращается к прежней жизни. В этот период происходит «эмоциональное прощание» с умершим. Воспоминания не вызывают острых страданий и боли. Жизнь берет свое.

Несмотря на типичную последовательность стадий, переживание утраты носит индивидуальный характер с различными временными отрезками и проявлениями.

Существует несколько осложненных форм этого синдрома:

• Хронический синдром потери. Это состояние характеризуется затянувшейся третьей стадией. Хотя острота проявления душевной боли снижается, но при этом она начинает носить постоянный характер. К человеку не приходит осознание утраты и примирение с этим.  Даже спустя многие годы, а иногда и десятилетия любое напоминание о событии может вызывать острую эмоциональную реакцию.
• Конфликтное горе. При этом состоянии у человека чрезмерно усиливается чувство его собственной вины в произошедшем событии. Часто это характерно для родителей по отношению к их погибшим или умершим детям. Возникает порочный круг, когда мысли о событии постепенно трансформируются в самообвинение, что может, как и в случае с хроническим синдромом приводить к существенному удлинению периода восстановления, а иногда и к развитию депрессии.  
• Неожиданное горе. Данное состояние может развиться в случае, когда смерть близкого человека происходит внезапно, чаще в результате несчастных случаев или автокатастроф. Внезапность делает почти невозможным принятие и осознание утраты. Развитие первой и второй фазы происходит стремительно и, по сути, синдром начинается с третьей фазы. При этом преобладают выраженные чувства тревоги, самообвинения и депрессия. Зачастую у человека возникают мысли о нежелании жить и о самоубийстве.
• Отсутствующее горе. Иногда ответная реакция человека на горе не типичная: отсутствуют внешние проявления, поведение несколько отрешенное и окружающие часто расценивают это как бесчувственность. Между тем, такое состояние в полной мере свидетельствует о глубоком переживании. Чем дольше длиться такой «без эмоциональный» период, тем больше возможна степень выраженности последующей реакции.

Жизнь после смерти.

Первая трудная задача. Потеря близкого и любимого человека порой приводит к выраженному регрессу личности. Это проявляется в ощущении беспомощности, неспособности противостоять обстоятельствам, появляются черты «детского» поведения. Задача состоит в том, что человеку необходимо приложить  все силы и адаптироваться к новым условиям существования.

Вторая трудная задача. Когда человек теряет близкого, он лишается определенного уклада жизни. Ушедший из жизни человек исполнял определенные роли, отвечал за какие то обязанности. Все это уходит вместе с ним. Задача — необходимо организовать жизнь на новый лад и в этом должны активно участвовать родственники и друзья.

Третья трудная задача — это перестроить эмоциональное отношение к умершему. Оно должно перемениться таким образом, чтобы появилась возможность продолжать жить, вступать в новые эмоционально насыщенные отношения.

И только когда человек решит все трудные задачи можно считать завершенным период адаптации к новым условиям. Признаком этого является способность адресовать большую часть чувств не усопшему, а другим людям, быть восприимчивым к новым впечатлениям и событиям жизни. 

К сожалению, утраты и потери в нашей жизни неизбежны и рано или поздно любой человек с этим сталкивается. Не всегда удаётся самостоятельно справиться с горем и в этом случае часто требуется медикаментозная поддержка в виде успокаивающих средств. Одним из таких препаратов является Валемидин. Его применение в условиях сильнейшего стресса или потери близкого человека способствует скорейшему прохождению всех вышеописанных стадий и адаптации к жизни. Препарат можно принимать курсом или симптоматически, одно из его преимуществ, то что он не вызывает зависимости и привыкания при длительном применении. Валемидин мягко действует на центральную нервную систему и после его приёма голова остаётся «ясной» в отличие от схожих по действию препаратов, таких как корвалол или валосердин. В составе Валемидина содержатся растительные компонеты: валериана, пустырник, боярышник, мята — они обладают успокаивающим действием, способствуют естественному засыпанию, снижают артериальное давление.

Как пережить смерть близкого человека: 8 советов — Нож

Примите свою боль

Первое, что стоит понять, — не нужно воевать со своей болью и стараться изгнать ее из жизни, словно инородное тело. Чувствовать боль, даже самую сильную, совершенно нормально, и — более того — это важно делать: через нее мы адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам. Также стоит примириться с тем, что полностью боль, скорее всего, никогда не уйдет, и в важные даты — в день рождения умершего или в годовщину смерти — она будет возвращаться. Надо помнить об этом и не удивляться своим чувствам.

Прислушайтесь к себе

Каждый человек индивидуален, а значит, и смерть все переживают по-своему. Здесь не может быть общих правил. Кому-то после смерти близкого нужен долгий период адаптации, а кто-то, наоборот, постарается как можно скорее влиться в ритм обычной жизни. И тот и другой вариант нормален, не стоит обращать внимание на мнение общества, которое всегда «знает, как лучше». Подумайте, что поможет вам пережить смерть близкого, и сделайте это.

Ищите ответы на сложные вопросы

Утрата близкого ставит перед человеком важнейший вопрос: что всех нас ждет после смерти? И это логично. Не стоит отгораживаться от поиска ответов — нередко горе становится важным этапом в личностном развитии человека. Кто-то найдет ответы в религиозной литературе, кто-то — в научной или философской. Так или иначе просто закрыть глаза на проблему, скорее всего, не получится.

Говорите о том, что случилось

Не все люди готовы обсуждать смерть близкого, однако большинству рано или поздно потребуется выговориться. Очень важно, чтобы вам было, с кем это сделать, и здесь надо запомнить одно правило: если собеседник хотя бы попытается обесценить ваше горе, бегите от него со всех ног. Он вам точно не сможет помочь, только навредит. Если подходящего человека для разговора вы не найдете, обратитесь к психологу. Опытный специалист не только всё выслушает, но и даст советы, которые помогут именно в вашей ситуации.

«Отпустите» умершего

К слову, о психологах: нередко эксперты советуют мысленно «отпустить» умершего. Дело в том, что смерть — даже смерть от старости — всегда происходит внезапно, к ней почти невозможно подготовиться. Кажется, что вы не закончили всех дел с умершим близким, не сказали ему всё то, что хотели, не дали нужного количества тепла и понимания. Подобные чувства и эмоции могут оказаться тяжелым грузом, который будет мешать вам пережить горе. Поэтому стоит мысленно попрощаться с человеком — простить ему обиды, поблагодарить за хорошие поступки, разрешить спорные вопросы. Нередко для этого психологи советуют написать умершему символическое письмо, которое поможет всё расставить по своим местам.

Перестройте свою жизнь — ограничьте негативные факторы

После смерти близкого мы ослаблены и уязвимы, любая мелочь может выбить из колеи. Чтобы процесс переживания горя прошел менее болезненно, стоит позаботиться о себе и постараться создать максимально комфортные условия. Исключите общение с не самыми приятными знакомыми, не делайте то, чего терпеть не можете, смените нелюбимую работу, если чувствуете необходимость. Всё это позволит уменьшить ежедневный стресс и сэкономить силы для более важных вещей.

Когда стоит обратиться за помощью к психологу?

Да, каждый человек по-своему переживает потерю близкого, и некоторым это дается тяжелее, чем остальным. Здесь важно прислушиваться к себе: если вы чувствуете, что самостоятельно уже не справляетесь с психологической нагрузкой, и даже через несколько месяцев (а то и через год) боль утраты столь же сильна, как в первые дни, лучше обратиться к психологу. Длительная эмоциональная нестабильность после смерти близкого, физическая истощенность и повышенная тревожность — тоже поводы проконсультироваться со специалистом. Нередко подобное событие обнажает психологические проблемы, которые прежде не проявлялись в острой форме.

Как помочь другому человеку, переживающему потерю близкого?

Учитывая сказанное выше, стоит помнить о нескольких важных вещах. Во-первых, не навязывайте человеку своего мнения о том, как правильно переживать горе. Он волен поступать так, как хочет. Во-вторых, ваша основная задача — дать понять, что вы всегда готовы поддержать его: без настойчивости и навязчивости предлагайте иногда куда-нибудь вместе сходить, встретиться в кафе, поговорить по телефону. В-третьих, не надо усиленно отвлекать человека от мыслей об умершем близком — совершенно нормально, если ему хочется обсуждать случившееся и вспоминать любимого человека. Наконец, в-четвертых, если вы видите, что с ходом времени он всё больше погружается в отчаяние и печаль, стоит предложить ему обратиться психологу: главное — делать это мягко и без лишнего давления.

Как справиться с горем и потерей

горе и утратой

Не существует правильного или неправильного способа горевать, но есть здоровые способы справиться с процессом горевания. Эти советы могут помочь.

Что такое горе?

Горе — естественная реакция на утрату. Это эмоциональные страдания, которые вы испытываете, когда забирают кого-то или кого-то, кого вы любите. Часто боль потери может быть непреодолимой. Вы можете испытать всевозможные сложные и неожиданные эмоции, от шока или гнева до неверия, вины и глубокой печали.Боль горя также может подорвать ваше физическое здоровье, затрудняя сон, еду и даже мысли. Это нормальная реакция на потерю — и чем значительнее потеря, тем сильнее будет ваше горе.

Справиться с потерей кого-то или чего-то, что вы любите, — одна из самых сложных задач в жизни. Вы можете ассоциировать горе со смертью любимого человека — что часто является причиной самого сильного горя, — но любая потеря может вызвать горе, в том числе:

Даже незначительные жизненные потери могут вызвать чувство горя.Например, вы можете горевать после переезда из дома, окончания колледжа или смены работы.

Какой бы ни была ваша потеря, она для вас лично, поэтому не стесняйтесь того, что вы чувствуете, и не верьте, что как-то уместно горевать только об определенных вещах. Если человек, животное, отношения или ситуация были важны для вас, нормально оплакивать потерю, которую вы переживаете. Однако какой бы ни была причина вашего горя, есть здоровые способы справиться с болью, которые со временем могут облегчить вашу печаль и помочь вам смириться с потерей, найти новый смысл и, в конечном итоге, продолжить свою жизнь.

Процесс скорби

Скорбь — это сугубо индивидуальный опыт; нет правильного или неправильного способа горевать. То, как вы скорбите, зависит от многих факторов, в том числе от вашей личности и стиля совладания, вашего жизненного опыта, вашей веры и того, насколько значительна для вас была потеря.

Процесс скорби неизбежно требует времени. Исцеление происходит постепенно; его нельзя принуждать или торопить — а не существует «нормального» расписания скорби . Некоторые люди начинают чувствовать себя лучше через несколько недель или месяцев.Для других процесс скорби измеряется годами. Каким бы ни было ваше горе, важно проявить терпение и позволить процессу развиваться естественным образом.

Мифы и факты о горе и скорби
Миф: боль уйдет быстрее, если вы ее проигнорируете Факт: Попытка игнорировать свою боль или удерживать ее от всплытия только приведет к это хуже в долгосрочной перспективе. Для настоящего исцеления необходимо встретить свое горе лицом к лицу и активно с ним справиться.
Миф: Важно «быть сильным» перед лицом потери. Факт: Чувство грусти, страха или одиночества — нормальная реакция на потерю. Плач не означает, что ты слаб. Вам не нужно «защищать» свою семью или друзей, проявляя храбрость. Проявление своих истинных чувств может помочь им и вам.
Миф: если вы не плачете, значит, вы не сожалеете о потере. Факт: Плач — нормальная реакция на печаль, но не единственная.Те, кто не плачет, могут чувствовать боль так же глубоко, как и другие. У них могут просто быть другие способы показать это.
Миф: Скорбь должна длиться около года. Факт: Нет конкретных сроков для скорби. Сколько времени это займет, зависит от человека.
Миф: жить дальше — значит забыть о своей утрате. Факт: Продолжение означает, что вы приняли свою потерю, но это не то же самое, что забыть.Вы можете продолжать жить своей жизнью и сохранять память о ком-то или о чем-то, что вы потеряли, как о важной части себя. Фактически, по мере того как мы движемся по жизни, эти воспоминания могут становиться все более и более неотъемлемыми для определения людей, которыми мы являемся.

Как справиться с процессом скорби

Хотя горечь утраты — неизбежная часть жизни, есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ избавиться от него. собирать осколки и двигаться дальше по жизни.

1. Признайте свою боль.
2. Примите тот факт, что горе может вызвать множество различных и неожиданных эмоций.
3. Поймите, что процесс скорби будет уникальным для вас.
4. Ищите личную поддержку у людей, которые о вас заботятся.
5. Поддерживайте себя эмоционально, заботясь о себе физически.
6. Признайте разницу между горем и депрессией.

Стадии горя

В 1969 году психиатр Элизабет Кюблер-Росс представила то, что стало известно как «пять стадий горя.Эти стадии горя были основаны на ее исследованиях переживаний пациентов, столкнувшихся с неизлечимой болезнью, но многие люди обобщили их на другие типы негативных жизненных изменений и потерь, такие как смерть любимого человека или разрыв.

Пять стадий горя

Отрицание: «Со мной такого не может быть».

Гнев: « Почему это происходит? Кто виноват?»

Торг: «Сделай так, чтобы этого не случилось, и взамен я ____.»

Депрессия: » Мне слишком жаль что-либо делать «.

Принятие: «Я согласен с тем, что произошло».

Если вы испытываете какие-либо из этих эмоций после потери, вам может быть полезно знать, что ваша реакция естественна и что со временем вы выздоровеете. Однако не каждый скорбящий проходит все эти стадии — и это нормально. Вопреки распространенному мнению, вам не нужно проходить каждую стадию, чтобы исцелиться. Фактически, некоторые люди разрешают свое горе, не проходя через ни одного из этих этапов.И если вы действительно пройдете через эти стадии горя, вы, вероятно, не переживете их в четком последовательном порядке, поэтому не беспокойтесь о том, что вы «должны» чувствовать или на каком этапе вы должны находиться.

Сама Кюблер-Росс никогда не предполагала, что эти этапы будут жесткими рамками, применимыми ко всем, кто скорбит. В своей последней книге перед своей смертью в 2004 году она сказала о пяти стадиях горя: «Они никогда не предназначались для того, чтобы помочь спрятать грязные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери. Наша скорбь так же индивидуальна, как и наша жизнь ».

Горе может быть «американскими горками»

Вместо ряда этапов мы могли бы также представить процесс горя как «американские горки», полные взлетов и падений, взлетов и падений. Как и на многих американских горках, вначале поездка может быть более грубой, а спуски могут быть глубже и длиннее. С течением времени трудные периоды должны становиться менее интенсивными и короче, но нужно время, чтобы преодолеть потерю. Даже спустя годы после потери, особенно на особых мероприятиях, таких как семейная свадьба или рождение ребенка, мы все равно можем испытывать сильное чувство горя.

Источник: Хосписный фонд Америки

Симптомы горя

Хотя потеря влияет на людей по-разному, многие из нас испытывают следующие симптомы, когда скорбят. Просто помните, что почти все, что вы испытываете на ранних стадиях горя, нормально — в том числе ощущение, что вы сходите с ума, ощущение, что вы находитесь в дурном сне, или сомневаетесь в своих религиозных или духовных убеждениях.

Эмоциональные симптомы горя

Шок и неверие. Сразу после проигрыша бывает трудно смириться с тем, что произошло. Вы можете оцепенеть, не можете поверить в то, что потеря действительно произошла, или даже отрицать правду. Если кто-то, кого вы любите, умер, вы можете продолжать ожидать, что он появится, даже если вы знаете, что он ушел.

Печаль. Глубокая печаль — это, вероятно, самый универсальный симптом горя. Вы можете испытывать чувство пустоты, отчаяния, тоски или глубокого одиночества. Вы также можете много плакать или чувствовать себя эмоционально нестабильным.

Вина. Вы можете сожалеть или чувствовать себя виноватым из-за того, что вы сделали или не сказали или сделали. Вы также можете испытывать чувство вины за определенные чувства (например, чувство облегчения, когда человек умер после долгой тяжелой болезни). После смерти вы можете даже почувствовать себя виноватым за то, что не сделали что-то, чтобы предотвратить смерть, даже если вы больше ничего не могли сделать.

Гнев. Даже если потеря не произошла по чьей-либо вине, вы можете чувствовать гнев и обиду. Если вы потеряли любимого человека, вы можете сердиться на себя, Бога, врачей или даже на человека, который умер за то, что бросил вас.Вы можете почувствовать необходимость обвинить кого-то в несправедливости, совершенной по отношению к вам.

Страх. Значительная потеря может вызвать массу тревог и страхов. Вы можете чувствовать тревогу, беспомощность или неуверенность. У вас могут быть даже приступы паники. Смерть любимого человека может вызвать опасения по поводу вашей собственной смертности, столкновения с жизнью без этого человека или обязательств, с которыми вы теперь сталкиваетесь в одиночестве.

Физические симптомы горя

Мы часто думаем о горе как сугубо эмоциональном процессе, но горе часто связано с физическими проблемами, в том числе:

• Усталость
• Тошнота
• Пониженный иммунитет
• Потеря веса или увеличение веса
• Боли и боли боли
• Бессонница

Ищите поддержки для горя и потери

Боль горя часто может вызвать у вас желание отдалиться от других и уйти в свою оболочку.Но личная поддержка других людей жизненно важна для исцеления от утраты. Даже если вам неудобно говорить о своих чувствах при нормальных обстоятельствах, важно выражать их, когда вы горюете. Хотя разделение своей утраты может облегчить перенос бремени горя, это не означает, что каждый раз, когда вы общаетесь с друзьями и семьей, вам нужно говорить о своей потере. Комфорт также можно получить, просто находясь рядом с теми, кто заботится о вас. Главное — не изолировать себя.

Обратитесь к друзьям и членам семьи. Пришло время опереться на людей, которые заботятся о вас, даже если вы гордитесь своей силой и самодостаточностью. Вместо того, чтобы избегать их, привлекайте друзей и близких ближе, проводите время вместе лицом к лицу и примите предложенную помощь. Часто люди хотят помочь, но не знают, как это сделать, поэтому скажите им, что вам нужно — будь то плечо, на котором можно поплакать, помощь с организацией похорон или просто кто-то, с кем можно пообщаться. Если вы не чувствуете, что у вас есть кто-то, с кем можно регулярно общаться лично, никогда не поздно завести новых друзей.

Примите тот факт, что многие люди чувствуют себя неловко, пытаясь утешить скорбящих. Горе может сбивать с толку, а иногда и пугать многих людей, особенно если они сами не испытали подобной утраты. Они могут не знать, как вас утешить, и в конечном итоге скажут или сделают неправильные вещи. Но не используйте это как оправдание, чтобы уйти в свою скорлупу и избегать социальных контактов. Если друг или любимый человек обращается к вам, это потому, что ему не все равно.

Обретите утешение в своей вере. Если вы следуете религиозной традиции, наслаждайтесь комфортом, который могут обеспечить ее траурные ритуалы. Духовная деятельность, которая имеет для вас значение — например, молитва, медитация или посещение церкви — может принести утешение. Если вы сомневаетесь в своей вере после потери, поговорите с членом духовенства или другими членами вашей религиозной общины.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Горе может казаться очень одиноким, даже когда рядом есть близкие. Может помочь разделение своей печали с другими людьми, которые пережили подобные потери.Чтобы найти группу поддержки скорбящих в вашем районе, обратитесь в местные больницы, хосписы, похоронные бюро и консультационные центры или ознакомьтесь с разделом «Ресурсы» ниже.

Поговорите с терапевтом или консультантом по горе. Если ваше горе кажется невыносимым, найдите специалиста по психическому здоровью, имеющего опыт консультирования по вопросам горя. Опытный терапевт может помочь вам справиться с сильными эмоциями и преодолеть препятствия на пути вашего горя.

Использование социальных сетей для поддержки горя

Страницы памяти жертв в Facebook и других социальных сетях стали популярным способом информирования широкой аудитории о кончине любимого человека и обращения за поддержкой.Эти страницы не только позволяют поделиться практической информацией, например, планами похорон, но и позволяют друзьям и близким публиковать свои собственные благодарности или соболезнования. Чтение таких сообщений часто может утешить тех, кто переживает утрату.

Конечно, размещение конфиденциального контента в социальных сетях сопряжено с определенными рисками. Страницы памяти часто открыты для всех, у кого есть учетная запись в Facebook. Это может побудить людей, которые почти не знали покойного, публиковать благонамеренные, но неуместные комментарии или советы.Хуже того, мемориальные страницы также могут привлечь интернет-троллей. Было много широко разрекламированных случаев, когда незнакомцы размещали жестокие или оскорбительные сообщения на страницах памяти.

Чтобы получить некоторую защиту, вы можете создать закрытую группу на Facebook, а не публичную страницу, что означает, что люди должны быть одобрены членом группы, прежде чем они смогут получить доступ к мемориалу. Также важно помнить, что, хотя социальные сети могут быть полезным инструментом для связи с другими, они не могут заменить личную поддержку, которая вам нужна в настоящее время.

Позаботьтесь о себе во время скорби

Когда вы горюете, как никогда важно заботиться о себе. Стресс из-за серьезной потери может быстро истощить ваши энергетические и эмоциональные резервы. Забота о ваших физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время.

Взгляните в лицо своим чувствам. Вы можете попытаться подавить свое горе, но вы не можете избежать его навсегда. Чтобы исцелиться, вы должны признать боль. Попытки избежать чувства печали и потери только продлевают процесс печали.Нерешенное горе также может привести к таким осложнениям, как депрессия, беспокойство, злоупотребление психоактивными веществами и проблемы со здоровьем.

Выражайте свои чувства материальным или творческим способом. Напишите о своей потере в дневник. Если вы потеряли любимого человека, напишите письмо, в котором говорите то, о чем вы никогда не должны были говорить; сделать альбом для вырезок или фотоальбом, посвященный жизни человека; или принять участие в деле или организации, которая была важна для вашего любимого человека.

Старайтесь поддерживать свои увлечения и интересы. В рутине есть комфорт, и возвращение к занятиям, которые приносят вам радость и сближают вас с другими, может помочь вам смириться с потерей и помочь в процессе горевания.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, что чувствовать тоже. Ваше горе — ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пора «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения. Это нормально — злиться, кричать в небеса, плакать или не плакать.Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать, когда будете готовы.

Планируйте заранее на случай «триггеров» горя. Годовщины, праздники и вехи могут пробудить воспоминания и чувства. Будьте готовы к эмоциональной катастрофе и знайте, что это совершенно нормально. Если вы делитесь праздником или событием жизненного цикла с другими родственниками, заранее поговорите с ними об их ожиданиях и договоритесь о стратегиях, которые помогут уважать человека, которого вы любите.

Следите за своим физическим здоровьем. Разум и тело связаны. Когда вы чувствуете себя физически здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально. Боритесь со стрессом и усталостью, высыпаясь, правильно питаясь и занимаясь спортом. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль горя или искусственно поднять настроение.

Когда горе не проходит

По прошествии времени после значительной утраты, такой как смерть любимого человека, постепенно ослабляются чувства печали, онемения или гнева. Эти и другие тяжелые эмоции становятся менее интенсивными, когда вы начинаете принимать потерю и двигаться вперед по жизни.Однако, если со временем вы не чувствуете себя лучше или ваше горе ухудшается, это может быть признаком того, что ваше горе переросло в более серьезную проблему, такую ​​как тяжелое горе или глубокая депрессия.

Сложное горе

Печаль от потери любимого человека никогда не проходит полностью, но она не должна оставаться в центре внимания. Если боль потери настолько постоянна и сильна, что не дает вам возобновить жизнь, возможно, вы страдаете от состояния, известного как сложное горе .Сложное горе похоже на состояние сильной скорби. У вас могут возникнуть проблемы с принятием смерти спустя долгое время после того, как она произошла, или вы будете настолько поглощены человеком, который умер, что это нарушит ваш распорядок дня и подорвет другие отношения.

Симптомы сложного горя включают:

• Сильное желание и тоска по умершему любимому человеку
• Навязчивые мысли или образы вашего любимого человека
• Отрицание смерти или чувство недоверия
• Представление о том, что ваш любимый человек жив
• Поиск умершего любимого человека в знакомых местах
• Избегание вещей, которые напоминают вам о вашем любимом
• Сильный гнев или горечь по поводу вашей потери
• Чувство, что жизнь пуста или бессмысленна

Если смерть вашего близкого была внезапной, насильственное или иным образом чрезвычайно стрессовое или тревожное, сложное горе может проявляться как психологическая травма или посттравматическое стрессовое расстройство.Если из-за потери вы чувствуете себя беспомощным и боретесь с расстраивающими эмоциями, воспоминаниями и тревогой, которые не исчезнут, возможно, вы были травмированы. Но с правильным руководством вы можете внести исцеляющие изменения и продолжить свою жизнь.

Разница между горем и депрессией

Отличить горе от клинической депрессии не всегда легко, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить разницу. Помните, горе может превращаться в американские горки. Он включает в себя самые разные эмоции и сочетание хороших и плохих дней.Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. С другой стороны, при депрессии чувство пустоты и отчаяния постоянно.

Другие симптомы, указывающие на депрессию, а не только на горе, включают:

• Интенсивное, всепроникающее чувство вины
• Мысли о самоубийстве или озабоченность смертью
• Чувство безнадежности или бесполезности

• Медленная речь и движения тела
• Неспособность функционировать дома, на работе и / или в школе
• Видеть или слышать то, чего нет

Могут ли антидепрессанты помочь горе?

Как правило, обычное горе не требует приема антидепрессантов.Хотя лекарства могут облегчить некоторые симптомы горя, они не могут устранить причину, которой является сама потеря. Кроме того, обезболивая боль, которую необходимо преодолеть, антидепрессанты задерживают процесс оплакивания. Вместо этого вы можете предпринять другие шаги, чтобы справиться с депрессией и вернуть себе чувство радости в жизни.

Когда обращаться за профессиональной помощью в случае горя

Если вы испытываете симптомы тяжелого горя или клинической депрессии, немедленно обратитесь к психиатру.Если не лечить тяжелое горе и депрессию, это может привести к значительному эмоциональному ущербу, опасным для жизни проблемам со здоровьем и даже к самоубийству. Но лечение может помочь вам поправиться.

Обратитесь к психологу или профессиональному терапевту, если вы:

1. Чувствуете, что жизнь не стоит того, чтобы жить
2. Желаю, чтобы вы умерли вместе с любимым человеком
3. Вините себя в потере или в том, что не смогли ее предотвратить
4. Чувствуете оцепенение и отключены от других более чем на несколько недель
5. Испытываете трудности с доверием другим после вашей потери
6. Не можете выполнять свои обычные повседневные дела

Авторы: Мелинда Смит, М.А., Лоуренс Робинсон и Жанна Сигал, доктор философии.

Пошаговое руководство по исцелению после неожиданной смерти близкого человека

Смерть — это естественная часть жизни, которая ожидается в свое время и в конечном итоге неизбежна. Однако непосредственные мысли и чувства, которые мы испытываем после смерти, могут отличаться в зависимости от нашего отношения к человеку, которого мы потеряли, и обстоятельств, при которых он умер.

В то время как люди, у которых есть очень пожилые или болезненные близкие, могут иметь время, чтобы подготовиться к надвигающейся утрате, внезапная и неожиданная смерть может стать серьезным потрясением.Перенесение неожиданной потери любимого человека может создать уникальные проблемы для процесса исцеления человека и вызвать огромное количество горя.

Неожиданная смерть любимого человека может произойти по-разному — оставив друзей, членов семьи, супругов, детей и других, чтобы пережить эмоциональные последствия.

Если вы потеряли любимого человека из-за акта насилия, несчастного случая или другого неожиданного происшествия, вот несколько способов начать эмоциональное исцеление после потери.Узнайте, как выглядит горе после неожиданной потери любимого человека, как правильно справиться с горем и как конструктивно справиться с последствиями несчастного случая, повлекшего за собой безвременную кончину любимого человека.

Как справиться с горем неожиданной смерти

Скорбь о смерти любимого человека болезненна, независимо от того, ожидалась ли она. Но потеря возможности подготовиться к такой утрате или попрощаться с любимым человеком может создать дополнительные проблемы.

Если вы потеряли друга, ребенка, родителя, партнера или другого значимого человека в вашей жизни в результате неожиданной травмы, вы можете бороться с широким спектром эмоций.

Когда дело доходит до скорби, не существует единственного или правильного способа справиться с утратой.

Наиболее важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь себе вылечиться, включают:

• относиться к себе с состраданием
• в поисках поддержки
• постепенно открывая, как должен выглядеть ваш процесс выздоровления

Способы исцеления от потери любимого человека

Скорбь о потере любимого человека и исцеление от этой потери — это процесс, который для всех выглядит по-разному.Сроки обработки убытков такого типа отсутствуют.

Если вы неожиданно потеряли любимого человека из-за болезни, несчастного случая или акта насилия, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать процесс эмоционального исцеления:

1. Обратитесь за поддержкой

Никто не должен чувствовать, что он должен или должен горевать о гибели в одиночку. Чувства депрессии, гнева, плохого настроения и стыда могут быть обычными эмоциями, испытываемыми в процессе скорби.

Эти эмоции могут заставить многих людей почувствовать себя уязвимыми и, возможно, даже смущенными находиться в таком состоянии среди других, заставляя людей избегать других и уходить в себя. Другие могут чувствовать побуждение изолироваться от других, которые, по их мнению, не могут понять свою потерю, или хотят избежать усталости от простого присутствия или взаимодействия с другими людьми.

Необходимость времени для того, чтобы собрать и обработать свои мысли в вашем собственном пространстве и времени, действительно. Однако важно иметь возможность окружить себя другими людьми, которые могут поддержать вас физически или эмоционально в это время.

Обратитесь к людям, которые чувствуют себя в безопасности с вами. Будь то другие, кто также был затронут этой утратой, или ищущие утешения членов семьи или друзей, которые могут подержать вас, поговорить с вами или просто быть с вами в пространстве, пока вы преодолеете эту потерю.

2. Позаботьтесь о своих потребностях

Удовлетворение ваших физических, умственных, эмоциональных и духовных потребностей во время горя очень важно. Горе может сказаться как на разуме, так и на теле, вызывая усталость, бессонницу и изменение аппетита, а также другие физические признаки утраты.

Хотя мы склонны думать о разуме и теле как об отдельных, когда дело доходит до горя, реальность такова, что они неразрывно связаны, требуя, чтобы к обоим обращались с одинаковым весом и состраданием к целостному — или «целому я». -выздоровление.

Удовлетворяйте свои самые основные потребности, такие как питье достаточного количества воды, сбалансированное питание и простые дела, такие как принятие душа. Это может быть невероятно важно для поддержания хорошего самочувствия и предотвращения причинения себе вреда, когда вы переживаете потерю.

Возможно, вам также будет полезно попробовать восстановительные занятия, такие как медитация, йога, прогулка или внутренний взгляд на свою веру. Многие люди могут испытывать разрыв со своей верой или духовностью после неожиданной утраты, что может вызвать еще более сильное чувство одиночества или неуверенности.

Даже если вы не чувствуете себя особенно хорошо или полезно, чтобы убедиться, что вы остаетесь гидратированным или достаточно отдыхаете, забота о ваших самых жизненно важных потребностях — один из лучших способов проявить сострадание в это время.

3. Дайте себе время и разрешение переживать свое горе

Одна из самых важных частей процесса скорби и исцеления — это принятие. Примите тот факт, что широкий спектр эмоций, которые вы можете испытывать на протяжении этого процесса — от шока до печали, гнева и безнадежности, — действителен.

Примите тот факт, что вы, возможно, не находитесь в умственном пространстве, чтобы вернуться к своему обычному распорядку, как обычно, и вы можете адаптировать свои действия в соответствии с вашими эмоциональными и социальными потребностями в это время.Позвольте себе горевать, не находить слов, плакать, кричать и чувствовать счастье, когда оно возникает.

Обычно говорят, что горе происходит в пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Однако процесс печали не всегда является линейным, и ваше горе может не выглядеть как чужое.

Если вы пропустите одну из этих стадий или вернетесь к стадии гнева после периода депрессии, это не означает, что вы движетесь назад.Реакция на потерю может быть разной и зависеть от множества личных факторов и факторов окружающей среды.

4. Рассмотрите возможность обращения за профессиональной помощью

После потери важно окружить себя друзьями, семьей и другими людьми, которые приносят вам утешение. Однако есть некоторые аспекты горя и исцеления, которые лучше всего изучить с помощью профессионального психолога.

Профессиональный консультант по горе может предложить новые взгляды и идеи для людей, которые чувствуют себя потерянными, сбитыми с толку или страдают от психологических проблем, таких как депрессия или воспоминания о травмах после потери.

Консультант также может дать рекомендации по поиску здоровых способов справиться с определенными мыслями, чувствами или другими трудностями, которые беспокоят вас в результате вашей потери.

5. Найдите выход для смысла и выражения

Работа с горем и начало процесса исцеления могут быть самым сложным опытом в вашей жизни, а также временем для саморефлексии. Признавая это, некоторые модели, изображающие основные стадии горя, начали включать шестую стадию — поиск смысла.

Обретение смысла можно определить в соответствии с тем, что наиболее соответствует вашим потребностям и опыту. Это может означать нахождение смысла в своей потере или поиск способов выражения или действий, которые дают вам чувство цели, когда вы рассматриваете свое будущее без любимого человека.

Для многих процесс исцеления может быть временем для исследований, экспериментов и возможностью по-настоящему воссоединиться со своими личными ценностями.

Это концепции, которые можно изучить с консультантом, с близкими или самостоятельно с помощью таких мероприятий, как:

• журнальный
• арт
• музыка
• волонтерство
• путешествия

6.Определите, каким должен быть ваш процесс исцеления

У каждого свои потребности, когда речь идет о том, что ему нужно для исцеления от серьезной потери. Процесс исцеления родителя, потерявшего ребенка, может отличаться от процесса исцеления брата или сестры, потерявшего сестру. Даже супружеские пары могут иначе горевать о потере ребенка.

Людям может потребоваться больше или меньше времени, чтобы скорбеть, воспользоваться различными стратегиями выживания, и они могут иметь разные представления о том, какие шаги, по их мнению, им необходимо предпринять, чтобы полностью пережить свою утрату.

Например, при обстоятельствах, когда смерть близкого человека наступила внезапно и насильственно в результате несчастного случая или акта насилия, поиск справедливости в отношении этой утраты может быть определен как важная часть выздоровления человека.

Список общих причин, по которым люди внезапно уезжают

Неожиданная смерть, к сожалению, обычное дело. Вот почему полезно понимать, как вы можете справиться с горем после неожиданной утраты, и какие у вас есть возможности для спасения, если ваш любимый человек погиб в результате несчастного случая или инцидента, которые можно было предотвратить.

В США тремя основными причинами смерти людей являются болезни сердца, рак и непреднамеренные травмы.

Хотя большинство людей, страдающих такими заболеваниями, как сердечные заболевания и рак, в целом осознают риск сокращения продолжительности жизни, те, кто умирает в результате непреднамеренных или неожиданных травм, не знают. И не те люди, которых они оставляют после смертельной травмы или несчастного случая.

Вот некоторые из наиболее распространенных причин неожиданной смерти:

Самоубийство

Тысячи людей в Соединенных Штатах ежегодно совершают самоубийства, оставляя оставшихся в живых самоубийц — тех, кто глубоко заботится о покойных — бороться с эмоциональными последствиями своей потери.

Хотя предполагается, что большинство людей, которые умирают в результате самоубийства, внешне страдают депрессией или склонны к суициду, это не относится ко всем. Многие склонные к суициду люди будут пытаться скрыть от своих близких степень, в которой они чувствуют себя подавленными, потерянными или запертыми внутри себя, отклоняясь или делая вид, что с ними все в порядке.

Самоубийство также может быть косвенным, когда некоторые люди чувствуют себя доведенными до самоубийства в результате серьезной травмы, симптомов психического заболевания или собственной утраты.Факторы риска самоубийства различаются в зависимости от культурного контекста, возрастных групп и других идентифицирующих характеристик.

Медицинская халатность

Медицинская халатность — это термин, обозначающий халатное действие или бездействие медицинского специалиста, которое нарушает медицинские стандарты ухода и приводит к травмам пациента.

Согласно исследованию, проведенному в 2016 году Университетом Джона Хопкинса, медицинские ошибки являются причиной примерно 251000 смертей в США каждый год. Это превышает количество смертей, вызванных такими состояниями, как инсульт, болезнь Альцгеймера и диабет.

Общие причины смертей, связанных с врачебной халатностью, включают:

• Отсутствует, задерживается или неправильный диагноз
• хирургических ошибок
• Неисправное медицинское оборудование
• фармацевтические ошибки
• ошибок анестезии
• Неспособность должным образом решить проблемы беременности
• пренебрежение жизненными функциями
• без учета истории болезни

Смертельные последствия врачебной ошибки или случая врачебной халатности могут быть внезапными или произойти через несколько дней, недель или даже месяцев после случая плохого обращения.

Потеря новорожденного

Младенческая смертность — серьезная трагедия, от которой ежегодно страдает поразительное количество родителей в Соединенных Штатах, в основном в результате осложнений при беременности и родах.

Потеря новорожденного из-за родовой травмы или другого заболевания, которое развивается на ранних этапах жизни, может быть травматической потерей для родителей, особенно если смерть наступила внезапно и неожиданно. Наиболее частые причины смерти младенцев включают смерть от врожденных дефектов, травм (например,г. удушье), осложнения при беременности, синдром внезапной детской смерти и преждевременные роды.

Передозировка наркотиков и алкоголя

Злоупотребление психоактивными веществами и наркомания являются серьезной проблемой для здоровья в Соединенных Штатах, вызывая десятки тысяч смертей от передозировки каждый год. В последние годы большинство смертей от передозировки наркотиков в США связано с опиоидами, такими как фентанил, оксиконтин и гидрокодон.

Опиоидная эпидемия трагически унесла жизни миллионов американцев, особенно в сельских районах Америки, где доступ к лечению расстройств, вызванных употреблением опиоидов (OUD), и доступной медицинской помощи ограничен и отсутствует.

Кроме того, многие случаи смерти от передозировки связаны с употреблением нескольких наркотиков или веществ, таких как алкоголь, отпускаемые по рецепту лекарства, метамфетамин (мет) и запрещенные опиаты героина.

ДТП

Дорожно-транспортные происшествия с автомобилями, мотоциклами и большими грузовиками ежегодно уносят жизни более 38 000 человек в США, в результате чего еще миллионы получают травмы.

Национальная администрация безопасности дорожного движения (NHTSA) сообщает, что во многих дорожно-транспортных происшествиях происходит воздействие наркотиков или алкоголя, чрезмерная скорость движения и несоблюдение правил дорожного движения, что может иметь дорогостоящие и опасные для жизни последствия для всех участвующих автомобилистов.Такое поведение, как отправка текстовых сообщений и вождение автомобиля, также было связано с большим количеством смертей от автотранспортных средств.

Несчастные случаи на рабочем месте

Бюро статистики труда США сообщило о 5250 смертельных производственных травмах, полученных в 2018 году, что немного больше, чем годом ранее.

Рабочие в таких отраслях, как строительство, сельское хозяйство, машиностроение и сельское хозяйство, сталкиваются с одним из самых высоких показателей несчастных случаев и смертей на рабочем месте, оставляя партнеров, детей и других близких, чтобы скорбеть об этой утрате.

Большинство смертельных травм на рабочем месте в США происходит из-за падений, дорожно-транспортных происшествий, насилия со стороны других травм или людей, а также воздействия вредных веществ, таких как агрессивные химические вещества, а также немедицинского употребления наркотиков и алкоголя.

Стихийные бедствия

Стихийные бедствия, такие как ураганы, пожары, тайфуны и другие штормы, могут иметь разрушительные последствия для отдельных людей и пострадавших сообществ, часто оставляя после себя не только человеческие жертвы.

Непосредственно после стихийного бедствия потеря близкого человека может даже усугубиться утратой имущества, травмами и более широкими последствиями для местного сообщества и экономики.

Неожиданная смерть от COVID-19 (коронавирус)

В период с января по апрель 2020 года пандемия COVID-19 (коронавирус) унесла жизни более 56000 человек только в Соединенных Штатах — больше, чем в любой другой стране мира.

Один из наиболее тревожных аспектов смертей, связанных с COVID-19, заключается в том, насколько внезапно и грандиозно пандемия поразила страну, оставив страну в нестабильном экономическом положении и вызвав неизмеримый уровень горя для людей, потерявших своих близких. из-за осложнений опасного для жизни заболевания.

Поскольку земной шар продолжает испытывать опустошение от коронавируса, выжившие близкие могут бороться, чтобы определить свои эмоциональные потребности и получить доступ к поддержке, необходимой им, чтобы справиться со своей внезапной и неожиданной потерей.

Разница между неожиданной смертью, случайной смертью и неправомерной смертью

Существуют разные термины, когда речь идет о неожиданной смерти, и знание разницы может помочь скорбящим близким разделить то, что произошло. Это, в свою очередь, поможет им справиться с горем и, возможно, подскажет, как двигаться вперед.

Несчастная смерть — это форма неожиданной смерти, которая наступает из-за случайных причин, таких как автомобильная авария, авария на мотоцикле, пожар или другое событие, которое не считалось смертью по естественным причинам. Хотя случайные смерти всегда разрушительны, они могли быть либо предотвратимыми, либо действительно случайными.

Предотвратимая смерть в результате несчастного случая также может называться противоправной смертью, что означает, что смерть наступила из-за халатности, халатности или бездействия другого человека или стороны.Неправомерная смерть происходит, когда человек умирает из-за инцидента, которого можно было избежать, например, когда пьяный водитель пересек центральную линию и убил человека в машине противника.

Каким бы обидным это ни было, в смертельных случаях в результате несчастных случаев никто не виноват. В этом случае обработка горя будет сосредоточена (по крайней мере частично) на принятии этого факта. В случае неправомерной смерти виновна виновная сторона, и исцеление от горя в случае неправомерной смерти может означать привлечение этой стороны к ответственности.

Как начать эмоциональное исцеление после неожиданной смерти любимого человека

Если вы только что потеряли любимого человека, вы, вероятно, переполнены эмоциями и горем, а также не знаете, как справиться с тем, что вы чувствуете.Лучшее, что вы можете сделать в первую очередь, — это дать себе благодать.

Будьте нежны с собой и другими людьми, пострадавшими от этой утраты, по мере того, как каждый из вас смирится с потерей и начнёт справляться со своим горем. Поскольку эмоциональное исцеление — это не универсальный процесс, лучше понимать, что у вас будут как хорошие, так и плохие дни, когда вы приспособитесь к жизни без любимого человека, и что это и приемлемо, и ожидаемо.

Когда будете готовы, обратитесь за поддержкой. Но прежде чем вы это сделаете, знайте, что выполнение таких простых вещей, как поддержание разговора с другими людьми, особенно с теми, кого это не касается, может быть эмоционально истощающим после такой потери.Дайте себе время приспособиться и сосредоточьтесь исключительно на самых простых, элементарных потребностях, пока вы не будете готовы справиться с большим.

Самое главное, противостоять своему горю, найти способы выразить его и найти здоровые способы справиться с ним. Когда придет время и когда вы восстановите свои эмоциональные силы, вы, возможно, будете готовы добиваться справедливости, принимать жизненные решения и снова принимать собственные жизненные цели. А пока найдите способы почтить память своего любимого, заботясь о себе, о своих близких и позволяя себе пространство и ресурсы, необходимые для исцеления.

Руководство по борьбе с потерей любимого человека, по психологам

Наряду с тем, что вы переживаете индивидуально, мир переживает коллективное горе: среди пандемии коронавируса, экономической нестабильности, а также расовых и политических беспорядков многие люди пытаются найти надежду. Трудно представить себе 562 000 жизней (и их количество), которые мы потеряли только в Америке в результате пандемии. Сотни тысяч людей переживают потерю близких из-за вируса.

Вдобавок к этому члены семьи и близкие борются с дополнительными уровнями лишений и изоляцией, созданными пандемией после смерти близкого человека, даже если это не смерть, связанная с COVID-19. «Периоды горя после утраты, как известно, изолируют, и в них трудно ориентироваться; горе во время пандемии, когда многие из них социально дистанцированы и не могут участвовать в традиционных ритуалах скорби, таких как похороны и поминки, может усложнить процесс », — говорит Кортни Болтон, доктор философии , психолог из Нэшвилла, штат Теннесси.

И для сообщества BIPOC это особенно трудное время. «Сообщества BIPOC непропорционально сильно пострадали от смертей от COVID, и эта реальность уходит корнями в долгую историю расовых различий в системе здравоохранения США», — говорит Приа Альперн, доктор философии , психолог из Нью-Йорка, специализирующийся на травмах. и потеря. Это неравенство существует и в сфере психиатрической помощи, из-за чего люди BIPOC находятся в бедственном положении и с меньшей вероятностью получат доступ к услугам в области психического здоровья, которые им необходимы, чтобы справиться со своим горем, добавляет Алперн.

Хотя смерть близкого человека никогда не бывает легкой, существуют стратегии выживания, которые могут помочь вам в этом. Ниже представлены советы экспертов и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с убытками.

Как потеря влияет на вас морально и физически?

Не могу солгать вам: это изнурительно, меняет жизнь и ужасно. «Потеря любимого человека вызывает реакцию горя, которая является нормальной психобиологической реакцией на потерю. Когда кто-то скорбит, он может испытывать сочетание тоски, сильной печали, наряду с мыслями, воспоминаниями и образами умершего человека », — делится Альперн.

Конечно, горе полностью индивидуально, и точно так же, как никто не реагирует одинаково эмоционально, горе физически проявляется у всех по-разному. Но Альперн отмечает, что общие физиологические симптомы горя могут включать проблемы со сном, усталость, тошноту, головные боли и снижение аппетита.

Что означают «стадии горя» и верны ли они для всех?

Возможно, вы слышали о пяти стадиях горя или о модели Кюблера-Росса, названной в честь швейцарского американского психиатра, сформулировавшего эту теорию.Эти стадии состоят из отрицания, гнева, торга, депрессии и принятия. Некоторые психологи и исследователи также придерживаются семиэтапной модели, которая также рассматривает шок, чувство вины и боль как часть процесса горя. Если вы потеряли любимого человека и не чувствуете, что прошли все эти стадии, значит ли это, что с вами что-то не так? Нисколько.

Опять же, горе для всех выглядит по-разному, и многие эксперты на самом деле уводят людей от слишком сильного понимания этого определения горя.«Важно, чтобы мы не определяли процесс скорби по этим стадиям, а скорее признавали, что горе индивидуально для каждого человека», — говорит Хелен Роджерс Приджен, MSW, LMSW , вице-президент программ Американского фонда предотвращения самоубийств. «Горе может быть неприятным. Он может быть циклическим и задерживаться вокруг важных жизненных событий, невысказанных слов и воспоминаний о том, кого мы потеряли. Мы должны позволить себе чувствовать то, что чувствуем ».

Эти стадии горя часто не линейны, добавляет Болтон.Вы можете испытывать отрицание и гнев даже спустя долгое время после того, как достигли места принятия, или вы можете вообще пропустить определенные этапы.

Как правильно справиться с горем?

Знайте, что это нормально, если не хорошо. Если вы переживаете горе или потерю, Доминик Притчетт, PsyD, LCSW , терапевт из Кеноша, Висконсин, подчеркивает, что сейчас не время делать вид, будто все в порядке. «Нет ничего плохого в том, чтобы не знать ответов на все вопросы.И просить о помощи — это нормально ».

Почувствуйте свои чувства. Мы знаем, это звучит как ваш дружелюбный тренер по медитации, но это правда. Иногда просто сказать себе: «Мне грустно», признать это, посидеть с этим и наблюдать за своими чувствами и телесными ощущениями по мере их возникновения, может помочь вам почувствовать себя лучше.

В некоторых маргинализованных сообществах особенно трудно поддерживать связь со своими эмоциями. «Важно помнить, что в зависимости от роли, в которой вы играете, вы можете чувствовать себя обязанным подавлять эти чувства из-за стереотипов или неэмпатической среды», — говорит Притчетт.«Например, чернокожих женщин обычно критикуют за то, что они выглядят злыми и агрессивными, тогда как их белым коллегам можно дать больше сочувствия и сострадания». Эти чувства гнева и разочарования могут нарастать со временем, если они останутся невыраженными, добавляет она.

Сосредоточьтесь на рутине и построении планов. « Вначале вы можете не захотеть ничего делать, но через пару недель траура возвращение к повседневной рутине помогает сбросить наши привычки и помогает нашему разуму двигаться вперед», — говорит Болтон.По ее словам, распорядки и цели могут быть полезны, когда вы оплакиваете, чтобы снова интегрироваться в свое сообщество и напоминать вам о смысле вашей жизни.

Не прекращайте заниматься своим хобби. Bolton предлагает наполнить ваши дни маленькими, мимолетными удовольствиями. Это может быть горячая ванна, ужин с другом или что-то простое, например, кусок хорошего шоколада. И продолжайте делать то, что вам нравится делать на регулярной основе. «Увлечения или наши увлечения дают нам цель и приносят больше удовольствия.И то и другое — отличные инструменты для борьбы со стрессовыми переживаниями, которые могут возникнуть в результате потери », — говорит Болтон.

Почитай жизнь любимого человека. Прямо сейчас это может показаться сложной задачей из-за ограничения пандемии личных встреч. Но вы еще так много можете сделать. «Для многих очень важно найти способ попрощаться или отметить смерть любимого человека», — говорит Болтон. И в настоящее время людям, возможно, приходится оплакивать себя по-разному, но «воспоминание о положительных воспоминаниях и возможность поделиться ими с другими помогает нам переосмыслить часть процесса скорби, который мы проводим лично на похоронах», — добавляет Болтон.

Она рекомендует сделать что-нибудь на память о любимом человеке. Это может означать создание альбома, слайд-шоу или обмен изображениями на виртуальном сайте.

Доверяйте течению времени. «Будьте терпеливы с собой и знайте, что процесс требует времени, но немедленная боль изменится», — предлагает Болтон. «Они могут застать вас врасплох по дороге, и это нормально. Будь нежным и береги себя ». Время не лечит все, но оно может привести вас к тому месту, где вы сможете оглядываться на воспоминания с большей нежностью, чем на прилив боли.

Что вы можете сказать человеку, который переживает потерю любимого человека?

Никогда не бывает легко узнать, как утешить скорбящих, будь то родственник, друг или сослуживец. Прежде всего, иногда просто знание того, что вы готовы помочь им, может иметь значение. «Важно подтверждать, выслушивать и задавать вопросы», — советует Альперн, предостерегая людей любой ценой избегать банальностей. Вместо того, чтобы говорить что-то вроде «Прошу прощения за вашу потерю» или «Это отстой», попробуйте «Я расстроен из-за того, что это случилось с вами.Чем я могу помочь?» или «Несправедливо, что они ушли. У меня нет слов, но я здесь и слушаю, — предлагает она. Или просто: «Как у тебя дела сегодня?» Через несколько недель и месяцев после смерти любимого человека тоже можно кого-то тронуть.

Альперн также рекомендует задавать вопросы о жизни и любимых воспоминаниях умершего человека, чтобы скорбящий мог поговорить о человеке, которого он потерял. Это может быть неудобно, но помогает человеку, скорбящему, создать это пространство.«Это важная часть процесса скорби. Будьте готовы стать свидетелем жгучей эмоциональной боли и смириться с ней », — говорит Альперн.

Даже спустя годы после чьей-либо смерти, в особенно трудные дни, помощь имеет большое значение. «Записывайте [чтобы сообщить кому-нибудь, что вы думаете о них] годовщины уходящего дня, дни рождения или праздники, поскольку это часто самые трудные времена для людей, которые скорбят», — говорит Притчетт.

Знайте, что горе не проходит просто так.

Переживание потери любимого человека длится всю жизнь. Определенные даты и даже время года будут трудными ежегодно, и даже определенные места могут запускать. «Самое большое заблуждение в нашем обществе — это то, что горе уходит. Горе не уходит, но меняется », — комментирует Альперн. «Со временем острое горе трансформируется, и люди интегрируют свое горе таким образом, чтобы продолжать жить полноценной жизнью».

Если вы чувствуете себя охваченным горем и не чувствуете, что можете продолжать повседневную жизнь, профессиональная поддержка, а в некоторых случаях и лекарства, могут быть ключевыми.«Обратитесь за помощью к профессионалу, если вы боретесь со своим психическим здоровьем. Может быть приятно поделиться своими впечатлениями с обученным профессионалом », — говорит Роджерс Приджен.

В серьезных ситуациях вы также можете связаться с The Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение TALK на номер 741741 или по номеру National Suicide Prevention Lifeline по номеру 1-800-273-TALK, отмечает Роджерс Приджен. Есть также много групп поддержки скорби, поэтому вы можете попросить друга дать местную рекомендацию или рассмотреть виртуальную платформу групповой терапии тяжелой утраты, например, Grouport и группы поддержки COVID-19 в связи с тяжелой утратой Ассоциации психического здоровья и благополучия .Суть в том, что вы не одиноки, и вместе с вами скорбят многие люди, а также ресурсы, которые помогут вам в этом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Травматическая потеря любимого человека — это как травма мозга

Эта история появилась в журнале Discover за сентябрь / октябрь 2020 года под названием «Скорбящий разум». Мы надеемся, что вы подпишетесь на Discover и поможете поддерживать научную журналистику одновременно когда это нужно больше всего.

---

Была холодная июньская ночь, небо было ярким от света полной луны. Я остановился на заправке, чтобы заправиться, прежде чем отправиться в больницу к отцу. Через три месяца после операции на сердце его недавно замененный клапан начал загонять бактерии в его мозг, вызывая множественные инсульты. Он умирал.

Стоя у бензоколонки, я думал о том, что он никогда не посетит наш новый дом. Как мы никогда больше не станем танцевать вместе. Я заплатил за бензин, вернулся в машину и выехал с заправки, но форсунка все еще оставалась в баке.

Когда я остановил машину, зевак, наблюдавший, как сопло вылетало из бензобака моей машины, самодовольно сказал: «Тебе повезло, что оно сломалось».

Мне было неловко, стыдно и, главное, в отчаянии — не только потому, что мой отец умирал, но и потому, что я терял рассудок. Но теперь я знаю, что я был не один: часто люди, пережившие горе, могут вспомнить случаи, когда их мозг, казалось, переставал функционировать.

«Проблема не в печали; это туман замешательства, дезориентации и иллюзий магического мышления », — пишет Лиза Шульман, невролог из Медицинской школы Университета Мэриленда, в блоге для Johns Hopkins University Press о своей книге До и после потери: взгляд невролога на Потеря, горе и наш мозг.«Эмоциональная травма потери приводит к серьезным изменениям в работе мозга, которые сохраняются».

Ученые все чаще рассматривают переживание травматической потери как вид черепно-мозговой травмы. Мозг перестраивается — процесс, называемый нейропластичностью — в ответ на эмоциональную травму, которая оказывает глубокое влияние на мозг, разум и тело. В своей книге Шульман, чей муж умер от агрессивного рака, описывает ощущение, будто она просыпается в незнакомом мире, где нарушены все правила.Несколько раз в течение нескольких месяцев после смерти мужа она теряла счет времени. Однажды, выполнив какое-то поручение, она поехала в незнакомое место и в итоге не знала, где находится и как сюда попала. Она съехала с шоссе, и ей пришлось использовать свой GPS, чтобы вернуться домой.

Если это может случиться с неврологом, разбирающимся в биохимии мозга, какая у меня была надежда?

Скорбящий мозг

После потери организм выделяет гормоны и химические вещества, напоминающие реакцию «борись, беги или замерзай».Каждый день напоминания о потере вызывают эту стрессовую реакцию и в конечном итоге модифицируют схемы мозга. Пути, на которые вы опирались на протяжении большей части своей жизни, представляют собой серьезные, но в основном временные обходные пути, и мозг переключается с ног на голову, отдавая приоритет наиболее примитивным функциям. Префронтальная кора, центр принятия решений и контроля, отходит на второй план, а лимбическая система, в которой задействованы наши инстинкты выживания, управляет автомобилем.

(Источник: Tartila / Shutterstock)

В попытке справиться с подавляющими мыслями и эмоциями при сохранении функций мозг действует как суперфильтр, чтобы удерживать воспоминания и эмоции в приемлемой зоне или полностью их стирать.Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Social Cognitive and Affective Neuroscience, скорбящие сводят к минимуму осведомленность о мыслях, связанных с их потерей. Результат: повышенное беспокойство и неспособность правильно мыслить.

Наблюдая, как мой отец из блестящего математика, который мог вычислять сложные алгоритмы в своей голове, превратился в детского зависимого, ищущего слова, которые он не мог найти, я начал чувствовать, что это я восстанавливаюсь после инсульта. Я пытался найти слова для обозначения обычных предметов, таких как лимон или дыня.Были времена, когда я пропускала номер телефона мужа и даже свой собственный.

По словам Хелен Марло, профессора клинической психологии Университета Нотр-Дам-де-Намюр в Калифорнии, в этом нет ничего необычного. Скорбящие люди могут терять ключи по несколько раз в день, забывать, кому звонят на полдня, и изо всех сил стараться вспомнить имена хороших друзей.

Исследования показывают, что эти когнитивные эффекты более выражены у людей, которые пережили тяжелое горе, состояние, которое поражает около 10 процентов людей, понесших тяжелую утрату, и характеризуется сильной тоской по умершим.Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в Американском журнале гериатрической психиатрии, люди с осложненным горем испытали более сильное снижение когнитивных функций в течение семилетнего периода исследования по сравнению с людьми с менее сложной реакцией на горе.

Как объясняет Марло, наш мозг не может понять причины смерти любимого человека и даже придумывает им объяснения. Это может привести нас к кроличьей норе «а что, если» и «если только», особенно если мы застряли в своем горе.Только со временем и намеренно горе может стать плодородной почвой для роста и трансформации.

Скорбящий разум

Мой отец всегда казался мне почти сверхчеловеком — все идет, не останавливайся — и был в своих лучших проявлениях, когда смешил людей. Он любил пошалить, даже переодеваться официантом на моем свадебном репетиционном ужине. Прошло почти 20 минут, прежде чем меня осенило, что странным официантом, доставляющим вино и закуски, на самом деле был мой отец. Он одарил своих внуков щекоткой, поцелуями в живот и очень неудачно исполнил «Я слышал это сквозь виноградную лозу» Марвина Гэя.”

Исследования показывают, что наш опыт потери — приглушенный или травматический — опосредован отношениями, и жизнь этих отношений находится в уме. «Каждый из нас по-разному реагирует на горе, и эта реакция определяется отношениями, которые мы закладываем в раннем возрасте, а также интенсивностью горя», — говорит Марло. «Таким образом, даже несмотря на то, что области мозга могут запускаться и подключаться одинаково после потери, то, как разум реагирует -« чувственное »переживание горя — уникально для каждого человека.”

(Источник: Shoplaywood / Shutterstock)

То, что я не мог полностью понять в первые дни моего горя, — это то, что мозг и разум, хотя и неразрывно связаны, — это совершенно разные сущности. Как части автомобильного двигателя, эти две части питаются друг от друга. Вот почему моя миндалина (часть примитивной лимбической системы) бьет тревогу, когда я вижу, как дедушка играет со своими внуками в парке. Это потому, что мозг вызывает стрессовую реакцию, связанную с моим чувством потери.

«Скорбь — это защитный процесс. Это эволюционная адаптация, которая помогает нам выжить перед лицом эмоциональной травмы », — пишет Шульман в своей книге. То, как проявляется горе — от депрессии до безнадежности, от диссоциативных симптомов до эмоциональной боли — всего лишь свидетельство измененной функции мозга. Так как же вылечить эмоционально травмированный мозг? «Вы должны принять изменения, которые происходят в мозгу, вместо того, чтобы думать, что теряете рассудок», — говорит Марло.

В поисках пути вперед

Как и в случае любой травмы, эмоционально травмированный разум требует периода восстановления и реабилитации.Мы не возвращаемся к своим обычным занятиям сразу после операции на сердце, но каким-то образом надеемся прийти в норму после душевной борьбы, связанной с потерей любимого человека. «Из-за горя нарушается посредник между правым и левым полушариями мозга — мышление и чувства», — объясняет Марло. «Задача состоит в том, чтобы объединить и то, и другое, чтобы вы не утонули в чувствах без мысли в качестве посредника или подавления чувств в пользу рационального мышления».

Исследования показывают, что вы можете стимулировать интеграцию правого и левого полушарий с помощью различных видов деятельности — от приема лекарств до психотерапии и массажа.Исследование 23 погибших в 2019 году, опубликованное в Frontiers in Human Neuroscience, показало, что участие в восьминедельной когнитивной терапии, основанной на осознанности, улучшило способность выполнять сложные умственные процессы, такие как рабочая память и способность сдерживать импульсы. Другие исследования показывают, что традиционная когнитивно-поведенческая терапия, которая тренирует мозг изменять образы мышления, помогает стимулировать личностный рост среди людей, которые скорбят.

«Нейропластичность движется в обоих направлениях, меняется в ответ на травматическую потерю, а затем снова меняется в ответ на восстановительный опыт», — пишет Шульман в своей книге.Один из способов исцеления — это размышлять об отношениях с умершим и работать, чтобы удерживать любовь и боль.

Для некоторых это означает завернуться в любимую футболку или стеганое одеяло, посетить кладбище, записать положительные воспоминания или создать фотоальбом или видео о жизни с любимым человеком. Для меня это означало преследование колибри на заднем дворе; мой папа любил наблюдать за их неутомимым поиском счастья. В этом отношении птицы были прямо как мой отец. Когда они порхают вокруг меня, я почти чувствую его присутствие.

«Связь потери с поведением и действиями помогает скорбящему мозгу объединить мысли и чувства», — говорит Марло. «Так что, если ваше поведение, связанное с поиском колибри, вызывает приятные эмоции, это может направить ваш скорбящий ум на путь к исцелению».

---

Эми Патурел — внештатный журналист, эссеист и тренер по писательскому мастерству, которая пишет о здоровье, науке и отношениях. Она живет в Мурриете, Калифорния, с мужем и тремя детьми. Посетите ее в amypaturel.com.

76 Цитаты о потере любимого человека: как справиться с утратой и горем

Потеря любимого человека, возможно, является самым тяжелым испытанием для большинства людей. Потеря кого-то особенного и близкого вам, будь то друг, партнер или член семьи, разрушительна.

И горе, которое мы чувствуем слишком реальным. Когда нас поражает подобная трагедия, мы пытаемся найти способы почувствовать себя лучше. Может быть, поиск понимания или завершения этой потери или попытка найти других, кто разделяет нашу боль.

Вот здесь могут быть полезны цитаты о потере любимого человека.

Видение и чтение с новой точки зрения или осознание того, что другие страдали таким же образом, действительно могут помочь. Осознание того, что мы не одиноки в своем горе, может уменьшить эту боль.

Вот почему эти цитаты о потере любимого человека помогают нам чувствовать себя лучше. Многие известные люди говорили о потере одними из самых трогательных и глубоких слов. Умение читать эти слова, делиться ими и думать над ними помогает исцелить и принять то, что произошло.

Ниже вы найдете огромный выбор цитат и изображений потери любимого человека. Фотографии созданы нами и являются нашими собственными.

Если вы хотите использовать их в Facebook или Twitter и т. Д., Сделайте это, но если вы планируете использовать их на своем собственном веб-сайте, то, пожалуйста, укажите нам!

Мы надеемся, что эти цитаты о смерти любимого человека принесут вам утешение и утешение или предложат поддержку и соболезнования тем, кто переживает трагическую утрату.

Короткие цитаты о смерти любимого человека

Эти цитаты и высказывания короткие и простые, подходящие прямо к делу.Они быстро подводят итог переживаниям и обидам, когда потеряли любимого человека.

• «Смерть любимого — это ампутация» — К.С. Льюис
• «Смерть заканчивает жизнь, а не отношения» — Митч Олбом
• «Мы понимаем смерть только после того, как она возложила свои руки на кого-то, кого мы любим »- Энн Л. де Сталь
• « В глубине души мы всегда ищем наших умерших близких »- Муниа Хан
• « Весь мир может стать врагом, когда ты теряешь то, что любишь »- Кристина МакМоррис
• « Горе и любовь соединена, вы не получите одно без другого »- Дженди Нельсон
• « Вы не знаете, кто важен для вас, пока вы действительно не потеряете их »- Махатма Ганди
• « Для некоторых моментов в жизни нет слова »- Дэвид Зельцер
• « Вы не можете перестать любить своего друга, потому что он мертв, особенно если он был лучше всех живущих, понимаете? » — Джером Сэлинджер
• «Независимо от того, насколько вы подготовлены к смерти любимого человека, это все равно шокирует, и это все еще очень сильно болит» — Билли Грэм

[the_ad id = ”534 ″]

[the_ad id = ”536 ″]

Вдохновляющие цитаты о потере любимого человека

Иногда нам нужен позитивный взгляд на такое ужасное событие.Эти цитаты смотрят на потерю под другим углом и пытаются найти положительные моменты и вдохновляют вас вспоминать хорошие времена, а не сосредотачиваться на своем горе.

• «Не плачь, потому что все кончено, улыбайся, потому что это произошло» — доктор Сьюз
• «Пока мы оплакиваем потерю нашего друга, другие радуются встрече с ним за пеленой» — Джон Тейлор
• Не горюй. Все, что вы теряете, обретает другую форму »- Руми
• « Если у нас украдены люди, которых мы любим, способ сохранить их жизнь — это никогда не переставать их любить »- Джеймс О’Барр
• « Когда мы кого-то теряем. мы любим, мы должны научиться не жить без них, но жить с любовью, которую они оставили »- Аноним
• « Жить в сердцах, которые мы оставляем позади, не значит умирать »- Томас Кэмпбелл
• « Не говори в печали »он больше нет », но в благодарности за то, что он был» — Еврейская Притча
• «Никогда.Мы никогда не теряем своих близких. Они нас сопровождают; они не исчезают из нашей жизни. Просто мы находимся в разных комнатах »- Пауло Коэльо
• « Скорбь состоит из двух частей. Первый — это потеря. Второе — это переделка жизни »- Анн Ройф
• « Для нас нет прощаний. Где бы вы ни были, вы всегда будете в моем сердце »- Махатма Ганди

Красивые цитаты об уходе любимого человека

Попробуйте эти прекрасные высказывания, чтобы найти искренние и трогательные слова, чтобы по-настоящему почтить память потерянного любимого человека.

• «По-настоящему мертвые никогда не умирают. Они просто меняют форму »- Сюзи Кассем
• « Неспособны умереть любимые. Ибо любовь — это бессмертие »- Эмили Дикинсон
• « Есть такие, кто приносит в мир такой великий свет, что даже после того, как они ушли, свет остается »- Неизвестно
• « Возможно, они не звезды в небе, а скорее отверстия, где наши близкие сияют, чтобы сообщить нам, что они счастливы »- Неизвестный
• « Ты остался всего на мгновение, но какой отпечаток твои следы оставили в наших сердцах »- Дороти Фергюсон
• « Те, кого мы любим, не уходят , они ходят рядом с нами каждый день.Невидимый, неслышный, но всегда рядом; все еще любим, по-прежнему скучаем и очень дороги »- Аноним
• « Тех, кого мы держали в наших руках на короткое время, мы держим в наших сердцах навсегда »- Неизвестно
• « В жизни мы любили тебя нежно, в смерти мы любим тебя еще. В наших сердцах ты занимаешь место, которое никто другой никогда не сможет заполнить »- Неизвестный
• « Если ты когда-нибудь потеряешь кого-то дорогого тебе, никогда не говори тех слов, которых он уже нет. Они вернутся »- Принц
• « Помните, что люди — только гости в вашей истории — точно так же, как вы — только гость в их истории — так что стоит прочитать главы »- Лорен Кларфельд

Утешительные цитаты о потере Любимый

Во времена утраты мы ищем способы почувствовать себя лучше.Эти успокаивающие цитаты могут помочь примириться с умершим любимым человеком и вспомнить его.

• «Единственный способ преодолеть смерть — это рассматривать ее как завершенную жизнь, а не как прерванную» — Аноним
• «Наши радости будут больше, наша любовь будет глубже, наша жизнь будет полнее, потому что мы разделили ваш момент »- Неизвестный
• « Те, кого мы любим, никогда не покидают нас по-настоящему. Есть вещи, которых смерть не может коснуться »- Джек Торн
• « Печаль, которую мы испытываем, когда теряем любимого человека, — это цена, которую мы платим за то, что они были в нашей жизни »- Роб Лиано
• « Мы никогда по-настоящему не справимся с утратой. , но мы можем двигаться вперед и развиваться »- Элизабет Берриен
• « Я думаю не обо всех страданиях, а обо всей красоте, которая остается »- Анн Франк
• « То, чем мы когда-то глубоко наслаждались, мы никогда не сможем терять.Все, что мы глубоко любим, становится частью нас »- Хелен Келлер
• « Великая душа всегда служит каждому. Великая душа никогда не умирает. Это объединяет нас снова и снова »- Майя Анжелу
• « Быть любимым так сильно, даже если человек, который любил нас, ушел, даст нам некоторую защиту навсегда »- J.K. Роулинг
• «Когда ты теряешь кого-то, кого любишь, ты приобретаешь ангела, которого знаешь» — Неизвестный
• «Все справляются по-разному, одни плачут из-за потери любимого человека, другие улыбаются, потому что знают, что увидят их снова» — неизвестно
• «Слезы, пролитые по другому человеку — не признак слабости.Они являются признаком чистого сердца »- Хосе Н. Харрис

Цитаты о воспоминании о чьей-то потере Special

Мы никогда не должны забывать тех, кого мы потеряли, и эти высказывания и цитаты помогают нам найти слова, которые нужно помнить и чтить тех, кого больше нет с нами.

• «Пока есть любовь и память, нет истинной потери» —
  Кассандра Клэр
• «Я должна знать достаточно о потере, чтобы понять, что вы никогда не перестанете скучать по кому-то — вы просто учитесь жить. вокруг огромной зияющей дыры их отсутствия »- Алисон Ноэль
• « Пока мы живы, они тоже будут жить, потому что теперь они являются частью нас, какими Мы их помним »- Притча
• « Воспоминание о добре. сделанное теми, кого мы любили, — единственное утешение, когда мы потеряли их »- Демустье
• « Тот, кто ушел, поэтому мы бережем его память, пребывает с нами, более могущественный, более того, более настоящий, чем живой человек »- Антуан де Сент-Экзюпери
• «Вы можете исчезнуть из поля моего зрения, но вы никогда не исчезнете из моего сердца» — Неизвестный
• «Вспомните меня улыбками и смехом, потому что именно так я буду помнить вас всех.Если ты можешь вспоминать обо мне только со слезами, то совсем не вспоминай обо мне »- Лаура Инглес Уайлдер
• « Нет большей печали, чем вспоминать о счастье во времена страданий »- Данте
• « Утешение от друга. можно отнять, но не то, что он был »- Сенека

Цитаты из Библии о потере любимого человека

В Библии много цитат о потере и смерти с разных точек зрения. Это лишь немногие избранные, чтобы продемонстрировать, как вера и Бог справляются с горем и утратой.

• «Блаженны плачущие, ибо они утешатся» — Матфея 5: 4
• «Мир оставляю вам; мой мир я даю вам. Я даю вам не то, что мир дает. Да не смущаются сердца ваши и не бойтесь »- Иоанна 14:27
• « Если живем, то живем для Господа; и если мы умрем, мы умрем за Господа. Итак, живем мы или умираем, мы принадлежим Господу »- Римлянам 14: 8
• « Посему и вы теперь имеете печаль; но я увижу тебя снова, и твое сердце возрадуется, и никто не отнимет у тебя радость »- Иоанна 16:22
• « Ибо они уже не могут умереть, потому что они равны ангелам и суть сыны Божьи, будучи сынами воскресения »- Луки 20:36
• « Так и с вами: теперь ваше время скорби, но я увижу вас снова, и вы возрадуетесь, и никто не отнимет у вас радость »- Иоанна 16:22
• «Он исцеляет сокрушенных сердцем и перевязывает их раны» — Псалом 147: 3
• «Он сотрет каждую слезу с их глаз, и не будет больше ни смерти, ни печали, ни плача, ни боли.Все это ушло навсегда »- Откровение 21: 4

Цитаты о том, что вы пропали без вести кого-то, кого вы потеряли

Когда особого человека в нашей жизни забирают у нас, естественно пропустить его присутствие. Было много высказываний и цитат о пропавших без вести людях из нашей жизни, и это некоторые из наших любимых.

• «Что они никогда не говорят вам о горе, так это то, что потерять кого-то — самая простая часть» — Гейл Колдуэлл
• «Я люблю тебя каждый день.И теперь я буду скучать по тебе каждый день »- Митч Албом
• « Там, где ты был раньше, в мире есть дыра, по которой я постоянно хожу по ней днем ​​и падаю ночью. Я чертовски скучаю по тебе »- Уильям Пенн
• « Вернись. Даже как тень, даже как сон »- Еврипид
• « Куда бы ты ни пошел, ты всегда будешь в моем сердце ». — Энтони Т. Хинкс
• Боль от скуки по тебе — прекрасное напоминание о радости любви к тебе »- Дин Джексон
• « Любовь сильнее смерти, хотя она не может остановить смерть, но не важно, насколько сильно смерть пытается, она не может отделить людей от любви.Это тоже не может забрать наши воспоминания. В конце концов, жизнь сильнее смерти »- Неизвестный
• « Воспоминание о наших близких вдыхает жизнь в их исчезающие образы, чтобы мы могли еще раз увидеть их лица и передать слезливое «Я скучаю по тебе» — Ришель Э. Гудрич
• «Когда я увидела твою прядь волос, я поняла, что горе — это любовь, превращенная в вечную пропавшую» — Розамунд Луптон
• Воспоминания .. пусть они наполняют твой разум, согревают твое сердце и ведут тебя вперед »- Неизвестно

Цитаты о скорби о любимом

Мы никогда не сможем подготовиться к чьей-либо смерти, и процесс печали, который мы переживаем, не похож ни на что другое.В этих цитатах рассматривается мощная сила, которой является горе, и то, как она влияет на нас.

• «Самое худшее в горе — это то, что ты не можешь его контролировать. Лучшее, что мы можем сделать, — это позволить себе почувствовать это, когда это произойдет. И пусть это уйдет, когда сможем »- Анатомия Грея
• « Печаль — это цена, которую мы платим за любовь »- Королева Елизавета II
• « Нам нужно горевать тех, кого мы любили и потеряли в этой жизни, — а не для того, чтобы поддерживать нашу связь. страдать, но поддерживать нашу связь с любовью »- Дж.W.
• «Печаль подобна движущейся реке, поэтому я имею в виду, что она всегда меняется. Странно говорить, потому что в душе я оптимистичный человек, но я бы сказал, что в некотором смысле становится только хуже. Просто чем больше времени проходит, тем больше вы скучаете по кому-то »- Мишель Уильямс
• « Риск любви — это потеря, а цена потери — горе. Но боль горя — лишь тень по сравнению с болью. никогда не рисковать любовью »- Хилари Стэнтон Зунин
• « Горе и потеря случаются со всеми.Мы все чувствовали, что нас неправильно понимают во времена сильной боли. Мы также были беспомощны перед лицом боли других людей. Мы все пытались подобрать слова, зная, что никакие слова никогда не исправят ситуацию »- Меган Девайн
• « Горе — это как починить колено. Вы можете исправить колено и заставить его функционировать, но на самом деле колено никогда не заживает »- Джейсон Рейнольдс
• « Горе — это то, что вы никогда не преодолеете. Вы не просыпаетесь однажды утром и не говорите: «Я победил это; теперь я двигаюсь дальше ». Это то, что ходит рядом с вами каждый день.И если вы сможете научиться управлять этим и уважать человека, которого вы скучаете, вы можете принять что-то невероятно грустное и проявить некоторую форму позитива »- Терри Ирвин

Что делать после потери любимого человека: десять Важные моменты, которые следует учитывать | Коул Шотц

Как поверенный по наследству и доверительному управлению, практикующий более 20 лет, я никогда не упускаю из виду трудности, с которыми мы все сталкиваемся, теряя любимого человека. Часто, когда я встречаюсь с клиентом, иногда в первый раз, первые слова из моих уст: «Я искренне сожалею о вашей потере.«Я часто вхожу в чью-то жизнь, пока они борются со всем: от горя до организации похорон, доступа к счетам, оплаты счетов и ответа на общий вопрос:« Что мне теперь делать ». Процесс ошеломляющий и пугающий, особенно в такое уязвимое и запутанное время в чьей-то жизни. Как старшая сестра, учитель йоги и как человек, у меня есть врожденное желание помогать и направлять тех, кто больше всего в этом нуждается. Итак, находясь в той позиции, в которой я нахожусь, я хотел поделиться своими мыслями о том, с чего начать.

После потери любимого человека ваше внимание должно быть сосредоточено на семье и на том, чтобы скорбеть о потере, а не на управлении имуществом. Для человека естественно чувствовать себя переполненным эмоциями, обязанностями и бесконечными списками дел. Будет то, что кажется бесконечным потоком вопросов — от «с чего мне вообще начать» до «как я могу обеспечить соблюдение последних желаний моего любимого человека?» Кажется, что возникнет миллион проблем, и без каких-либо указаний они могут очень быстро стать невероятно сложными.

На протяжении многих лет я наблюдал, что люди обычно попадают в один из двух режимов: (1) режим «что мне нужно сделать и как быстро я могу это сделать» или (2) режим «сметать это под коврик и разберемся с ним позже ». Хотя ни один из этих подходов не идеален, это вполне естественный ответ. Поскольку нам всем предстоит пережить печальную и трагическую потерю любимого человека, я хотел поделиться списком из 10 вещей, которые следует учитывать в это трудное время (это не полный список):

1. В первую очередь позаботьтесь о себе и своей семье.
2. Не принимайте поспешных решений или серьезных изменений сразу.
3. Знайте, что если у вас была доверенность при жизни любимого человека; этот документ больше не действует после смерти. Единственное лицо, которому разрешено действовать от имени наследственного имущества после смерти, — это личный представитель или исполнитель, назначенный судом.
4. Определите, существует ли завещание. Когда это уместно, семья должна искать оригинальное завещание. Имейте в виду, что завещание не может быть исполнено до тех пор, пока суд не примет завещание к завещанию.Не думайте, что только потому, что ваш любимый человек, возможно, не имел большого имущества на момент смерти, ему не нужно завещать завещание или назначать кого-то, если завещания нет.
5. Укажите, нужно ли вам обращаться в Управление социального обеспечения и узнать о единовременных или ежемесячных пособиях.
6. Узнайте, какими активами владеет ваш близкий, как они называются, как их найти и оценить.
7. Вы захотите узнать о долгах любимого человека, особенно о том, в каком размере и кому они причитаются.
8. Будьте готовы иметь дело с банками, компаниями-эмитентами кредитных карт и любыми планами автоматических платежей.
9. Перед распределением среди бенефициаров убедитесь, что все соответствующие кредиторы получили оплату. Это нормально, если вам понадобится совет, как с этим справиться. У многих семей возникают вопросы, особенно если в имении недостаточно активов для погашения всех долгов или налоговых обязательств.
10. Убедитесь, что вы знаете о предстоящих сроках подачи налоговой декларации на наследство / наследство или подоходный налог.

Когда вы пытаетесь оплакивать потерю любимого человека, возникает так много проблем, которые необходимо решить, вопросы, которые будут всплывать, и вещи, которые вы даже не можете себе представить, которые выходят за рамки этого короткого статья. Помимо помощи и утешения со стороны ваших друзей и семьи, знайте, что, по всей вероятности, вам понадобится помощь в решении лабиринта финансовых и юридических проблем, которые обязательно возникнут, и знайте, что все в порядке. Обращение за помощью раньше, чем позже, часто может облегчить стресс и бремя, с которыми вы столкнетесь.

У всех разные обстоятельства, и знание с чего начать — это только начало. Я надеюсь, что эта статья направит вас в правильном направлении.

Оплакивая смерть супруга

Когда ваш супруг умирает, ваш мир меняется. Вы в трауре — чувствуете горе и печаль из-за потери. Вы можете чувствовать онемение, шок и страх. Вы можете чувствовать себя виноватым за то, что остаетесь живым. В какой-то момент вы можете даже злиться на своего супруга за то, что он бросил вас.Все эти ощущения нормальные. Нет никаких правил о том, как вы должны себя чувствовать. Нет правильного или неправильного способа скорбеть.

Когда вы горюете, вы чувствуете как физическую, так и эмоциональную боль. Люди, которые скорбят, часто легко плачут и могут иметь:

В дополнение к тому, чтобы справиться с чувством утраты, вам также может потребоваться восстановить свою жизнь. Это может быть тяжелая работа. Некоторые люди чувствуют себя лучше раньше, чем они ожидают. Другие могут занять больше времени.

Скорбеть о потере любимого человека может быть особенно тяжело во время COVID-19.Из-за правил физического дистанцирования посещение близкого человека в конце его или ее жизни и участие в похоронах может оказаться невозможным. Это также может повлиять на способность друзей и семьи собираться вместе и горевать обычным образом. CDC предлагает информацию о действиях, которые вы можете предпринять, чтобы помочь справиться с потерей, и дополнительные рекомендации по похоронам во время COVID-19.

Со временем вы все равно можете скучать по супругу. Но для большинства людей сильная боль уменьшится. Будут хорошие и плохие дни.Вы будете знать, что чувствуете себя лучше, когда хороших дней больше, чем плохих. Вы можете чувствовать себя виноватым из-за того, что посмеялись над шуткой или получили удовольствие от встречи с другом. Важно понимать, что это может быть обычное чувство.

В поисках системы поддержки

Есть много способов горевать и научиться мириться с утратой. Постарайтесь не игнорировать свое горе. Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не сможете справиться со своим горем самостоятельно. Особенно важно получить помощь с потерей, если вы чувствуете себя подавленным или подавленным.

Семья и милосердные друзья могут оказать большую поддержку. Они тоже горюют, и некоторые люди считают, что обмен воспоминаниями — это один из способов помочь друг другу. Не стесняйтесь делиться историями о том, кто ушел. Иногда люди не решаются упомянуть о потере или имени умершего, потому что опасаются, что это может причинить боль. Но людям может быть полезно напрямую поговорить о своей потере. Вы все справляетесь со смертью кого-то, о ком вы заботились.

Вскоре после смерти мужа Чарли, Дуга, его друзья начали приходить с обедами и воспоминаниями.Они часами сидели за обеденным столом Чарли, вспоминая юмор и доброту Дуга. Вскоре к ним присоединились друзья Дуга со своими воспоминаниями. Это было так похоже на старые времена, что казалось, что Дуг только что вышел из комнаты. Эти совместные вечера помогли Чарли, как и другим, начать выздоравливать после потери.

Для некоторых людей траур может длиться так долго, что становится нездоровым. Это может быть признаком серьезной депрессии и беспокойства. Поговорите со своим врачом, если печаль мешает вам продолжать повседневную жизнь.Поддержка может быть доступна до тех пор, пока вы не справитесь с горем самостоятельно.

Как психологическая помощь может помочь

Иногда люди считают, что психологическая помощь помогает справиться с горем. Регулярные беседы с психологом или терапевтом могут помочь людям научиться принимать смерть и со временем начать новую жизнь.

Есть также группы поддержки, где скорбящие люди помогают друг другу. Эти группы могут быть специализированными — например, родители, потерявшие детей или люди, потерявшие супругов, — или они могут быть для всех, кто учится справляться с горем.Обратитесь к религиозным группам, местным больницам, домам престарелых, похоронным бюро или к своему врачу, чтобы найти группы поддержки в вашем районе.

Неотъемлемой частью хосписа является оказание психологической помощи при тяжелой утрате семье человека, находившегося под их опекой. Вы также можете попросить работников хосписа о поддержке в случае утраты, даже если хоспис не использовался до смерти.

Не забывайте заботиться о себе. Вы можете знать, что горе влияет на то, как вы чувствуете себя эмоционально, но вы можете не осознавать, что оно может иметь и физические последствия.Стресс смерти и ваше горе могли даже вызвать у вас тошноту. Хорошо питайтесь, занимайтесь спортом, высыпайтесь и возвращайтесь к занятиям, которые вам нравились раньше, например к походам в кино, прогулкам или чтению. Принимайте предложения о помощи или общении от друзей и семьи. Это хорошо для вас и для них.

Если у вас есть дети, помните, что они тоже горюют. Всей семье потребуется время, чтобы приспособиться к жизни без супруга. Вы можете обнаружить, что ваши отношения с детьми и их отношения друг с другом изменились.Открытое, честное общение важно.

Траур требует времени. Эмоции американских горок — обычное дело.

Постарайтесь отложить важные жизненные решения, пока не почувствуете себя лучше. Вы не хотите решиться на большие перемены, например, продать дом или уволиться с работы, когда вы горюете и, возможно, плохо мыслите.

Заботьтесь о себе во время скорби

Вначале вы можете обнаружить, что забота о деталях и занятость помогают.Некоторое время семья и друзья могут быть рядом, чтобы помочь вам. Но наступает время, когда вам придется столкнуться с переменами в своей жизни.

Вот несколько идей, о которых следует помнить:

• Береги себя. Горе может плохо сказаться на вашем здоровье. Регулярно занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и высыпайтесь. Вредные привычки, такие как чрезмерное употребление алкоголя или курение, могут поставить под угрозу ваше здоровье.
• Старайтесь правильно питаться. Некоторые овдовевшие теряют интерес к готовке и еде.Может быть полезно пообедать с друзьями. Иногда кажется, что есть дома в одиночестве слишком тихо. Может помочь включение радио или телевизора во время еды. Чтобы получить информацию о питании и приготовлении пищи для одного, поищите полезные книги в местной библиотеке, книжном магазине или в Интернете.
• Поговорите с заботливыми друзьями. Сообщите семье и друзьям, когда вы хотите поговорить о своем супруге. Они тоже могут горевать и приветствовать возможность поделиться воспоминаниями. По возможности примите их предложения о помощи и компании.
• Посещение членов вашей религиозной общины. Многие скорбящие люди находят утешение в своей вере. Молитва, общение с людьми вашей веры, чтение религиозных или духовных текстов или прослушивание вдохновляющей музыки также могут принести утешение.
• Обратитесь к врачу. Следите за визитами к своему врачу. Если прошло некоторое время, запланируйте медицинский осмотр и сообщите своему врачу о любых ранее существовавших заболеваниях и любых новых проблемах со здоровьем, которые могут вызывать беспокойство.Сообщите своему врачу, если вам сложно заниматься повседневными делами, например, одеваться или готовить еду.

Каковы признаки тяжелого горя?

Сложное горе — это состояние, которое встречается примерно у 7% людей, недавно потерявших близкого человека. Люди с этим заболеванием могут быть не в состоянии осознать потерю, испытывать сильное, продолжительное горе и иметь проблемы с возобновлением собственной жизни. Признаки сложного горя могут включать чрезмерно негативные эмоции, резко ограничивающие вашу жизнь, чтобы попытаться избежать мест, куда вы ходили с умершим, и неспособность найти смысл или цель в жизни.

Сложное горе может быть серьезным заболеванием, и тем, у кого оно есть, может потребоваться дополнительная помощь, чтобы преодолеть потерю. Группы поддержки, профессионалы и близкие могут помочь утешить и поддержать человека с этим заболеванием.

Все ли чувствуют себя одинаково после смерти?

Мужчины и женщины испытывают одни и те же чувства после смерти супруга. Оба могут справиться с болью потери, и оба могут беспокоиться о будущем. Но могут быть и различия.

Многие супружеские пары делят домашние обязанности.Один человек может оплачивать счета и заниматься ремонтом автомобиля. Другой человек может готовить еду и стричь газон. Разделение работы часто срабатывает до тех пор, пока не останется только один человек, который все это сделает. Чтобы научиться справляться с новыми задачами — от работы по дому до ремонта по дому и до финансов — нужно время, но это можно сделать.

Пребывание в одиночестве может усилить беспокойство о безопасности. Рекомендуется убедиться, что на дверях и окнах есть исправные замки. Если вам нужна помощь, спросите свою семью или друзей.

Смотреть в будущее без мужа или жены может быть страшно.Многие люди никогда не жили одни. Овдовевшие и пенсионеры могут чувствовать себя очень одиноко и впадать в депрессию. Поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Стройте планы и будьте активными

После многих лет совместной жизни в одиночестве может быть неприятно. Многим людям полезно заниматься чем-то каждый день. Если вы все еще работаете или на пенсии, запишите свои планы на неделю. Вы могли бы:

Кредит: Виктория Рувкун

• Прогуляйтесь с другом.
• Посетите библиотеку.
• Волонтер.
• Попробуйте урок упражнений.
• Присоединяйтесь к певческой группе.
• Присоединяйтесь к лиге боулинга.
• Предложите присмотреть за внуками.
• Подумайте об усыновлении домашнего животного.
• Пройдите курс в ближайшем центре для пожилых людей, колледже или центре отдыха.
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями лично или через Интернет.

Получение юридических и финансовых документов по заказу

Когда вы почувствуете себя сильнее, вам следует подумать о приведении в порядок своих юридических и финансовых дел.Например, вам может потребоваться:

• Напишите новое завещание и обновите план заблаговременного ухода.
• Изучите долговременную доверенность по юридическим вопросам и медицинскому обслуживанию на случай, если вы не сможете принимать собственные медицинские решения в будущем.
• Укажите совместное имущество (например, дом или автомобиль) на свое имя.
• Узнайте, какие изменения могут потребоваться в вашей медицинской страховке, а также в страховании жизни, автомобиля и домовладельца.
• Зарегистрируйтесь в Medicare до своего 65-летия.
• Составьте список счетов, которые вам нужно будет оплатить в ближайшие несколько месяцев, например, по налогам штата и федеральным налогам, а также по арендной плате или ипотеке.

Когда будете готовы, осмотрите одежду мужа или жены и другие личные вещи. Может быть трудно отдать эти вещи. Вместо того, чтобы расстаться со всем сразу, вы можете сделать три стопки: одну оставить, одну отдать и одну «не уверен». Попросите своих детей или других помочь. Подумайте о том, чтобы отложить такие предметы, как особый предмет одежды, часы, любимую книгу или картинку, чтобы подарить своим детям или внукам в качестве личного напоминания о супруге.

Уход после смерти супруга

Самостоятельная социальная жизнь может быть сложной задачей. Может быть, трудно думать о том, чтобы пойти на вечеринку или другое общественное мероприятие в одиночку. Иногда бывает трудно думать о том, чтобы вернуться домой одному. Вы можете беспокоиться о свиданиях. Многим людям не хватает чувства близости, которое приносит брак. Спустя время некоторые снова готовы к общественной жизни.

Вот что нужно запомнить:

• Двигайтесь в удобном темпе. Никакой спешки.
• Это нормально — сделать первый шаг, когда дело доходит до планирования дел.
• Попробуйте групповые занятия. Пригласите друзей на обед или сходите в центр для пожилых людей.
• С женатыми друзьями думайте о неформальных прогулках, таких как прогулки, пикники или фильмы, а не о семейных мероприятиях, которые напоминают вам о прошлом.
• Найдите занятие, которое вам нравится. Вы можете повеселиться и встретить людей, которым нравится делать то же самое.
• Вы можете развивать конструктивные отношения с друзьями и членами семьи любого возраста.
• Многие люди считают, что домашние животные обеспечивают комфортное общение.

• Получите помощь от своей семьи, друзей или специалистов, если вам это нужно.
• Будьте открыты для новых впечатлений.
• Найдите время, чтобы приспособиться к жизни без супруга.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о трауре и горе

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA).