Когда сердце разбито: Путь к взрослению лежит через разбитое сердце
Поплакали и хватит: 7 плюсов разбитого сердечка
Поплакали и хватит: 7 плюсов разбитого сердечка
Милая, да, больно, верю. Потерпи немного и ты снова начнешь замечать яркие краски и горячих мужчин вокруг себя. Снова будешь радоваться весне, а соски будут твердеть не только от холода.
Ты, как и любая другая, способна пережить расставание и склеить свое разбитое сердечко по кусочкам. Мои слова сейчас ничем тебе не помогут и покажутся диким бредом, но отложатся в твоей голове. И когда ты наконец выложишь мокрые от слез подушки сушиться на балкон и запишешься на эпиляцию, вот тогда ты вспомнишь о плюсах, которые подарил тебе этот опыт.
1. Ты имеешь право на снисхождение, поэтому можешь со спокойной душой творить бардак
Что бы ты сейчас не учудила — разукрасила машину бывшего маленькими иллюстрациями его мужского достоинства, соблазнила его лучшего друга, переспала с незнакомцем, улетела в другую страну, чтобы 10 дней только пить и танцевать, выкрасила волосы в синий цвет, неважно, потом ты просто можешь сказать себе и окружающим: «У меня было разбито сердце, и я справлялась, как могла». Тебя все поймут и всё простят. Ослабь немного узду, выйти из зоны комфорта тебе сейчас не повредит. Не забывай о своей безопасности, а в остальном, оттянись так, как душе угодно.
2. Если сердце разбито, значит, оно у тебя есть
Ты сейчас проклинаешь то, что чувствуешь и мечтаешь о том, чтобы твое сердце превратилось в камень. Ты не хочешь испытывать эту боль и готова отказаться от любых чувств ради того, чтобы эта агония прекратилась. Но помни, что боль и страдания — совсем небольшая цена, которую люди платят за способность любить. Любить способен каждый человек, но увы, не каждый может открыть свое сердце, чтобы впустить туда любовь. Ты можешь. Ты умеешь любить. У тебя есть сердце, а значит, впереди тебя ждет то, чего ты заслуживаешь — настоящее, светлое и чистое.
3. Ты увидишь, насколько ты сильный человек
Ты и понятия не имеешь, какой силы потенциал в тебе заложен. Возможно, сейчас ты похожа на непричесанного слизня, расплывшегося по дивану, но внутри тебя есть тот стержень, который поможет тебе восстать из пепла. Когда ты справишься с этим, когда этот тяжелый период в твоей жизни останется позади, ты ощутишь свое могущество в полной мере. Если ты справилась с этим, то тебе под силу абсолютно все.
4. Твоя мотивация зашкаливает
Ты уже знаешь, что способна на все, и теперь ты захочешь доказать это. Кому доказать? Конечно, себе. Да, окружающим и бывшему ты, возможно, тоже что-то докажешь, но это скорее бесплатный бонус к твоему самоуважению. Займись тем, чем давно хотела. Учи язык, научись делать стойку на руках или отправляйся в кругосветку, не важно, потому что твоей мотивации сейчас хватит на что угодно.
5. Ты получила важный опыт
Это не просто опыт, разбитое сердце учит нас правильному отношению к любви. Теперь ты знаешь, как сильно можно ранить, теперь ты знаешь, каково это, когда твое сердце разбито, и будешь бережней относиться к чувствам других людей. Этот опыт научит тебя с благодарностью относиться к любви. Теперь, когда ты встретишь настоящую любовь, ты сможешь оценить её по достоинству.
6. Признайся, тебе это даже нравится
Ты снова и снова, как наркоман за дозой, лезешь в закрома своей памяти за воспоминаниями. Ты вспоминаешь, визуализируешь, думаешь, анализируешь до тех пор, пока глаза не воспалятся от слез, а кожа, обветренная на щеках, не начнет трескаться. Ты не собираешься избавляться от этих мыслей и не гонишь их от себя. Ты, как непослушный ребенок, ковыряешь ранку на коленке и не даешь ей спокойно зажить. Тебе больно её ковырять, но в то же время ты ловишь непонятный мазохистский кайф. Как только ты по-настоящему устанешь страдать, твое выздоровление ускорится, а пока наслаждайся.
7. Ты еще на один шаг ближе к истинной любви
Если этот человек разбил тебе сердце, значит, это не твой человек. Значит, хорошо, что он больше не стоит на твоем пути к настоящей любви. Хорошо, что это произошло сейчас, а не через неделю или год. Ты свободна и ты на шаг ближе к счастью.
11 способов склеить разбитое сердце – Любовь и cекс – Домашний
Говорят, что все в жизни происходит не зря и вроде даже все к лучшему. Но когда отношения с любимым человеком дают трещину, то тут уж не до философских рассуждений. Руки опускаются, все наше существо погружается в страдания с головой. Начинаешь бесконечно, словно заезженную пластинку, прокручивать картинки из совместного бытия. И в голове лишь вопросы: почему, за что? А между тем, есть способы привести себя в адекватное состояние и починить это разбитое сердце. Какие?
1. Запастись терпениемВ самом начале, конечно, может показаться, что лучшее в жизни безвозвратно потеряно. Депрессия окрасит мир в серые цвета и одинаково бесполезные дни. Вы удивитесь, но это нормально! Просто запаситесь терпением, дайте себе вдоволь настрадаться, можете даже вдоволь наплакаться, но всегда помните, что это состояние абсолютно точно – временное.
2. Избавиться от уликНе оставляйте себе шанса погружаться в продолжительные страдания. Спрячьте все вещи, которые напоминают вам о печальном опыте подальше. Можно унести их в кладовку, в гараж, а лучше – выбросить. Совместные фотографии, старый свитер бывшего мужа или возлюбленного, его кружка и тапочки. Не стоит все это хранить в надежде на возвращение прошлого. Если решили начать жизнь с чистого листа, то освободите место от мусора для новых событий.
Страх перемен: стоит ли с ним бороться?
Велика сила привычки. Стабильность сегодня становится залогом успешности, а любые перемены в жизни, будь то переезд в другой город, смена работы, семейного положения и многое другое — нас пугают и воспринимаются в штыки. Неужели перемен больше не требуют наши сердца?
Татьяна Панкова
Читать далее
Если на личном фронте случилась такая перестройка, то рано или поздно перемены придут во все сферы жизни. И лучше всего начинать менять себя и мир вокруг самостоятельно. В ход пойдет и прическа, и место жительства, и может даже работа. 4. УехатьСтрасть к перемене мест особенно проявляется в тяжкие периоды жизни. Хочется бежать на край света от проблем и дурных мыслей. Так почему бы так не поступить. Собирайте чемодан и езжайте, куда угодно: хоть на деревню к бабушке, хоть в горный поход, хоть в европейскую провинцию. Слоняйтесь там по незнакомым улицам, знакомьтесь с новыми людьми и новой собой.
Сейчас, кажется, что расставание несет одно горе. Будьте уверены, через полгода вы будете знать, что на этом человеке свет клином не сошелся. Попробуйте переключить отрицательные чувства на положительные, не дожидаясь, когда время само расставит все по местам. Одиночество меняем на свободу, а ощущением независимости вполне можно наслаждаться. Никто не требует отчета после встречи с подругами, не портит настроение в самый неподходящий момент и устраивает приступы ревности. Да и по квартире не нужно сибирать чьи-то носки и следить, чтобы в доме всегда был полноценный обед.
6. Заполнить пустотуВозьмите паузу в личной жизни и найдите себе полезное дело. Займитесь работой, детьми, возьмитесь за собственное развитие и творчество. Возможно, именно это даст вам хороший толчок в карьере и поможет сосредоточить жизненные силы в том направлении, где вам так хотелось реализоваться.
Если не можете отвлекаться на себя, то обратите внимание на близких. Помогайте другим, участвуйте в их жизни и решении проблем, вместо того чтобы изо дня в день жалеть себя и зацикливаться на своей нелегкой женской доле.
8. ВлюбитьсяДля начала в саму себя. Забудьте про комплексы, вспомните о своих сильных сторонах. Возьмите листок бумаги и начните записывать все, что вам в себе нравится: сильные стороны характера, внешность, поступки. Копите положительную информацию о себе не где-то на задворках памяти, а перед глазами. И никогда не забывайте, что вы сами – это самое дорогое, что у вас есть.
И пусть иногда этот смех будет сквозь слезы, все равно смейтесь. Пошутите над собой, превратите свое горе в фарс, комедию. И тогда увидите, как взгляд на одну и ту же ситуацию может измениться до неузнаваемости.
10. Сбросить лишнееФизические упражнения лучше всего избавляют не только от лишнего веса, но и от стресса. Сжигайте его на беговой дорожке и в бассейне вместе с лишними килограммами.
11. Разрешить о себе заботитьсяРазбитое сердце: все о симптомах, и как его склеить | Психология
Когда у человека разбито сердце – очень важно, чтобы он мог о себе позаботиться. Расскажем, как это лучше всего сделать.
Pexels
Что чувствует человек, когда ему разбивают сердце?
Чаще всего о разбитом сердце говорят, когда человек столкнулся с расставанием в отношениях. Но те же симптомы можно испытывать после смерти члена семьи, конца дружбы, увольнения – любой потери, которая влияет на ваше эмоциональное состояние. Синдром разбитого сердца называют кардиомиопатией, вызванной стрессом, или кардиомиопатией такоцубо (от японского названия ловушки осьминогов «тако цубо», которая выглядит как кувшин с узким горлом. То есть, напоминает само сердце). Поразить синдром может даже полностью здорового человека. Считается, что женщины чаще мужчин испытывают внезапные боли в груди – реакцию организма на всплеск гормонов стресса (а ученые предполагают, что именно так и проявляется этот синдром). Причем настичь вас он может и после хорошего шока – например, крупного выигрыша или получения наследства.
Синдром разбитого сердца может быть ошибочно диагностирован как сердечный приступ, так как симптомы и результаты тестов схожи: в обоих случаях показывают резкие изменения в ритме и веществах крови, одышку и грудную боль. Но в отличие от инфаркта, при синдроме разбитого сердца у человека не возникает признаков блокирования сердечных артерий (хотя часть сердца все же временно увеличивается и начинает плохо работать). Ученые и исследователи пока только начинают подробнее разбираться в этом феномене.
Плохая новость: синдром может привести к кратковременной сердечной недостаточности (и даже вызвать летальный исход). Хорошая: симптомы поддаются лечению. И большинство больных выздоравливают за несколько недель.
Чем еще опасен синдром разбитого сердца?
Неудивительно, что потеря близкого человека или расставание с романтическим партнером влияют и на физическое, и на психическое состояние. По данным Национального института психического здоровья, человек может испытывать постоянное чувство тревоги, гнева или печали, а также проблемы со сном и навязчивые мысли. Интенсивность этого постепенно снижается, не зря говорят: время – лучший доктор. Но в некоторых случаях все, наоборот, может ухудшиться. И если вовремя не заняться решением проблемы, то состояние человека может перейти в депрессию или тревожное расстройство. Кроме того, в исследовании 2016 года ученые обнаружили, что эффект разбитого сердца может вызвать абстинентный синдром (похожий на тот, что испытывают люди, которые отвыкают от наркотических препаратов). И проявляться он может, как вялость, потеря аппетита, раздражительность, бессонница и хроническое чувство одиночества.
Как вылечить разбитое сердце?
После разрыва или потери близкого человека вы просто обязаны отдавать предпочтение заботе о себе. Но не нужно сразу пытаться сделать вид, что все в порядке. На первых этапах важно прожить горе, чувство вины, печаль и все, что вы можете испытывать. Ведь если сразу заняться решением проблемы и не дать себе пройти через это, процесс восстановления будет более сложным и займет намного больше времени. Здесь вам понадобится поддержка либо близких людей, либо специалистов. А также уход за собой: 8-ми часовой сон (с успокоительным, если понадобится), правильное питание, физическая нагрузка (по возможности) и медитативные практики. Например, дыхательные техники, которые способны уменьшить стресс.
Поскольку вы можете испытывать сильные переживания, связанные с разбитым сердцем, важно, чтобы вы могли окружить себя людьми, которых любите, и принимали участие в мероприятиях, которые доставляют вам удовольствие. Американская кардиологическая ассоциация выделила ряд занятий, способных улучшить состояние человека: йога, медитация, общение с домашними питомцами (и просто животными) и детьми, а также физическая нагрузка (от спортзала до обычного хобби вроде садоводства). А Американская ассоциация тревоги и депрессии рекомендуют еще и заняться волонтерством или благотворительностью – и просто считать до 10-и в те моменты, когда вас охватывает приступ паники или тревога.
Другой совет по лечению разбитого сердца – проработка чувств. Например, если раньше для вас «центром вселенной» были романтические отношения, а теперь вы одиноки, – проработайте мысль, что в жизни есть еще много не менее важных типов отношений. Например, с друзьями или семьей. А если симптомы разбитого сердца связаны с чувством стыда или вины, то стоит начать практиковать сострадание к себе и в первую очередь стать хорошим другом для себя! Важно быть честной и не отрицать своих потребностей. И, конечно, если речь идет о расставании, то не стоит бросаться в новые отношения сразу. Здесь вы, скорее всего, и сами понимаете, что ничего хорошего пока не выйдет.
В общем, используйте самые подходящие вам методы лечения. Главное – не допустить, чтобы разбитое сердце стало хроническим состоянием. Вы это не заслужили.
Разбитое сердце: все о симптомах, и как его склеить was last modified: 12 марта, 2021 by Дарья Рудакова
Ученые впервые описали, как страдает сердце в моменты счастья
Чрезмерная радость может стать причиной визита к кардиологу: недавно ученые выяснили, что счастье способно разбивать сердца наравне с горем. О том, при чем здесь ловушка для осьминога, почему сразу после свадьбы можно оказаться в больнице и сколько в мире счастливых сердец, рассказывает отдел науки «Газеты.Ru».
Стрессовые ситуации поражают не только нервные клетки, но и сердечную мышцу. Медики даже выделили в отдельную группу болезни, вызванные тяжелыми эмоциональными переживаниями. Стресс-индуцированные заболевания объединяет повышенное содержание адреналина в крови на фоне остальных симптомов. К этой группе болезней относится кардиомиопатия такоцубо, или «синдром разбитого сердца» (англ. Takotsubo syndrome — TTS).
Свое японское название заболевание получило за сходство формы сердца в момент приступа со специфическим приспособлением для ловли осьминогов — японское выражение «тако цубо» переводится как «ловушка осьминога».
Японская ловушка представляет собой горшок с узким горлышком и округлым основанием. В области медицины такоцубо характеризуется внезапным ослаблением сердечной мышцы, которое заставляет верхушку левого желудочка расширяться до формы шара.
close
100%
а) «разбитое сердце», б) здоровое сердце
J. Heuser«Разбитое сердце» дает о себе знать жгучей болью в грудной полости, одышками и аритмией. Медицина не относит такоцубо к числу смертельных заболеваний: как правило, левый желудочек способен восстанавливаться уже через два месяца после первых приступов. Однако, к сожалению, любое нарушение нормальной работы сердца наносит органу непоправимый вред, который может напомнить о себе спустя некоторое время. Кардиомиопатия, доведенная до крайней степени, способна привести к острому инфаркту миокарда.
Впервые синдром такоцубо был описан медиками в 1990 году. Именно тогда ученые и определили, что возникает он из-за сильного эмоционального стресса, причем вполне определенного характера:
Несмотря на большое количество стрессовых ситуаций, с которыми человек вынужден сталкиваться ежедневно, медики считают такоцубо нераспространенным заболеванием. По имеющимся статистическим данным за 2009 год, опубликованным в журнале International Journal of Cardiology, «синдром разбитого сердца» составлял лишь 2% от всех диагностированных случаев болезней сердца. При этом ученые подчеркивали, что кардиомиопатии подвержены преимущественно женщины в возрасте 65–70 лет, так как стрессовые ситуации особенно сильно влияют на состояние организма в период постменопаузы.
Недавно группа исследователей из Европейского общества кардиологов решила провести полное систематическое описание случаев «синдрома разбитого сердца». Ученые обратились в Международный реестр такоцубо, который был создан в 2011 году при Университетской клинике Цюриха. Исследовательская группа проанализировала данные клинических обследований 1750 пациентов из 25 сотрудничающих с реестром центров в девяти странах мира.
Ученые пришли к неожиданному заключению: оказалось, что счастье, как и печаль, тоже может разбивать сердца.
Среди 1750 пациентов ученые выделили 485 человек, которые смогли абсолютно точно сказать, какое именно событие стало «спусковым крючком» для кардиомиопатии. Из этих 485 человек у 465 приступ случился после печального или трагического события (смерть родственника, посещение похорон, болезнь близкого человека. Один случай произошел с человеком, страдавшим от ожирения, после того, как он застрял в ванной). При этом выяснилось, что у 20 человек болезнь была спровоцирована счастливым событием: празднованием дня рождения, свадьбы, победой любимой спортивной команды, рождением внука. По аналогии с «разбитым сердцем» врачи назвали новое явление «синдромом счастливого сердца», а полные результаты работы
Исследование смогло подтвердить, что чаще всего от такоцубо страдают женщины постклимактерического возраста. Такие пациенты составили 95% от всех имевшихся.
Средний возраст дам с «разбитым сердцем» равнялся 65 годам, в то время как пострадавшими от «счастливого сердца» оказались дамы, перешагнувшие 70-летний рубеж.
Кроме того, ученые обнаружили, что счастье, в отличие от горя, поражает область желудочка ближе к центру, а не у верхушки. Полученные данные помогут создать улучшенную методику лечения такоцубо. В настоящий момент ученые уже приступили к детальному изучению нервных механизмов, «разбивающих» и «радующих» сердца, проводятся исследования по выявлению процессов взаимодействия между сердцем и мозгом. Ученым предстоит разгадать парадокс, почему события, различные по эмоциональной тональности, приводят к одинаковым нарушениям в организме.
Как вылечить разбитое сердце?
Слышала недавно фразу, что в наши времена чаще разбиваются сердца и надежды, чем машины. Поэтому совсем не удивительно, что многие из нас предпочли бы увидеть разбитой машину, чем разбитое на осколочки сердце…
История болезни. Симптомы.
Ведь разбитое сердце – это пустота, она преследует. Она как бы обволакивает и, кажется, выхода нет. Тупик. Почему же так происходит? Может, любила не того? И почему не того…? Он самый хороший, добрый, милый. Самый-самый. И разве она виновата, что он до сих пор любит свою «бывшую»? Что сказал, прости, давай останемся друзьями. Виновата? Да нет, ее вины в этом нет… Разве в том, что сказала ему однажды, что любит, озадачив…Но ведь она сказала правду…У нее ведь тоже были влюбленности, и не одна…И тоже было много боли от того, что она думала, что любит, а ее не любили…Она тоже особая, другая, самая лучшая. Но ее не любят, и, возможно, не любили…Больно. Она теперь его не забудет, возможно, никогда…А ведь надо отпустить его…Многие живут с такой болью, и живут же…И она будет жить, как и раньше, только без него, без его глаз, рук и улыбки…Живут же как-то другие без него…Он был смыслом ее жизни, солнцем, бесконечно теплым и радостным. А сейчас дождь…Промозглый серый дождь на улице и в ее душе. У нее больше нет силы жить дальше без него…Он забрал частичку ее, пожалуй, самую важную. Она осталась один на один со своей печалью…Сердце разбито!
Как склеить разбитое сердце? Лечение.
1. После тяжелого расставания многие замыкаются в себе. Хотят побыть в одиночестве, чтобы погрустить, подумать, поплакать. Проплакаться надо. Со слезами выходят все накопившиеся негативные эмоции внутри вас. Но уйти в себя идея не из лучших. Рядом всегда есть люди, которым вы не безразличны: друзья, близкие, родные, коллеги. Вот они то и начнут первыми проводить реанимационные мероприятия с вашим сердцем.
2. Позволь себе делать все, что душе мило, несмотря на последствия, хотя бы несколько дней. Устрой девичник, «праздник живота», отдохни в любимом месте или там, куда давно мечтаешь попасть, займись собой (парикмахер, спа-салон, бассейн ), купи себе новое платье или безумно дорогое нижнее белье. А может прыжок с парашютом или полет в аэротрубе? Делай все то, на что бы никогда не решилась в «прежней» жизни. Внимание мужчины, конечно же, всегда важно для нас, но ты поймешь, что и без него может быть беспредельно хорошо. Нужно пожить для себя и ради себя любимой, получить максимальное удовольствие и радость от жизни.
3. А вот известная методика, как вылечить разбитое сердце.
Мысленно представьте канал, связующий вас с «эксом». Закрыв глаза, представляем две трубки, по которым энергия циркулирует между вами. Опять же мысленно, берем ножницы и разрезаем трубки пополам. Концы, подходящие к вам мысленно пережмите. Раны на сердце начнут срастаться, пусть и не сразу, но станет гораздо легче.
4. Постарайся максимально загрузить себя. Например, работай. Трудотерапия во все времена была действенным средством в делах сердечных. Свободного времени на переживания и думы не должно оставаться.
5. Выброси из головы идею отомстить бывшему. Не надо доказывать ему, что вы были лучшей у него, и как много он потерял. Надо постараться его простить.
Вспомни в последний раз о ваших совместных прекрасных минутах, скажи ему мысленно спасибо (только мысленно!), ведь благодаря ему ты была очень счастлива какое-то время.
И можно уже переключаться на других мужчин!
6. Психологи утверждают, что одним из действенных способов является пожаловаться самой себе на свою беду. Вслух. Перед зеркалом. Считается, что это неплохо помогает снять стресс. Я, как совсем не психолог, советую закончить эту терапию перед зеркалом парой смешных рожиц. Вам сейчас как никогда необходимы позитивные эмоции.
7. Знаете такую мудрую фразу: «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее»? Ученые считают, что мозгу необходим 21 день, чтобы перестроиться на что-либо новое, будь то новая работа, учеба, или новая жизнь без него и с разбитым сердцем. Через три недели, даже если ничего не предпринимать теоретически должно стать легче. Раны на сердце начнут затягиваться сами.
8. Если совсем ничего не помогает, то можно обратиться к психологу –специалисту дел сердечных, у которого всегда есть в запасе клей для разбитых сердец. Совсем не обязательно записываться на очный прием, можно побеседовать с психологом через Интернет. По статистике Московской службы психологической помощи люди крайне редко обращаются за помощью из-за разрывов отношений (300 на 20000 случаев).
9. Самое главное «Не», противопоказание: не лечить разбитое сердце алкоголем. Во-первых, для здоровья и самочувствия — это малополезная терапия. Во-вторых, выйдя из-под контроля, дело может дойти до ночных слезных звонков «эксу». Все предыдущие попытки вылечить разбитое сердце «коту под хвост». Замкнутый круг какой-то!
Встречи и расставания, обретения и потери – это неизбежная часть нашей прелестной жизни. И как бы не было тяжело вначале, восстановить душевные силы и вылечить разбитое сердце возможно. Но даже качественно затянувшиеся раны, оставляют шрамы на всю оставшуюся жизнь, к сожалению…
ПРИТЧА О РАЗБИТОМ СЕРДЦЕ
— Здравствуйте, я по объявлению. Это вы отдаёте сердце в хорошие руки?
— Я.
— Б/у?
— Да. Оно любило три года одного человека.
— Ну-у! Три года эксплуатации — это довольно большой срок! Почему отдаёте?
— Его прошлый владелец обращался с сердцем не по назначению. Он его ломал, резал, играл с ним, вонзал в него острые предметы… Сердце болело, кровоточило, но по-прежнему выполняло свою основную функцию: любило его… И однажды тот, кому оно принадлежало, разбил его…
— Как разбил?! А вы в ремонте были? Что вам сказали?
— Восстановлению не подлежит…
— Зачем же вы подали объявление? Неужели вы думаете, что кому-то нужно ваше разбитое сердце?
— Я верю, что есть на свете человек, который сможет склеить его из осколков. Верю, что он не пожалеет на это любви и времени. Верю, что он сможет дать ему вторую жизнь…
— Я… я готов попытаться. Это, конечно, будет трудно, но результат того стоит. Вы можете дать мне какие-нибудь гарантии? Если я смогу его восстановить, смогу оживить ваше сердце… сколько ещё оно сможет любить?
— Пока оно бьётся…
— В объявлении вы указали, что отдадите сердце только при одном условии…
— Да. Я должна быть уверена, что вы не станете причинять ему боль.
— К сожалению, я не могу видеть будущего. Не могу с уверенностью обещать вам, что оно больше не будет страдать… Всё, что я могу на сегодняшний день, это дать вам в замен своё сердце…
— Я согласна!
— Меня тоже устраивают все условия контракта.
— Значит, встретимся завтра?! Для обмена?
— Да. До свидания, любовь моя.
— До завтра, любимый…
Автор
Наталья Сармаева для Женского журнала «Прелесть»
Как залечить разбитое сердце
Каждый человек раз в жизни влюбляется безответно. Что делать, чтобы забыть объект обожания? Ведь мысли о нем постоянно лезут в голову и мешают спокойной жизни. Многие просто не хотят их забывать, но принудительно любить себя не заставишь.
Смена обстановки
Хороший вариант сменить обстановку, отправиться в путешествие, съездить в санаторий или на отдых с друзьями. Это отвлечет от безответной любви, надолго ли получиться? У всех это происходит индивидуально.
Выбросить из головы
Забыть любимого человека сложно, потому что мысли о нем в голове не дают покоя. Все что происходит вокруг, напоминает о нем. Нужно постараться переключить свои мысли на другое, например работу, хобби, новое увлечение.
Изменить себя
Занятия спортом, изменение прически, стиля одежды способны открыть новые возможности, знакомства и увлечения. Занятия спортом хорошо отразятся на фигуре и здоровье. Там же можно завести новые знакомства и новые интересы.
Посещение массажа
Массаж – это хороший способ расслабиться, удалить ненужные мысли из головы. Переключить внимание на себя. Тело и душа отдыхают одновременно. Также играет положительную роль на фигуру, здоровье внутренних органов.
Общение
При неудаче в любви, не стоит замыкаться в себе, отказываясь от общения с окружающими. Не обязательно рассказывать всем о своих любовных неудачах. Общайтесь на разные темы, обсуждайте хобби, общие интересы, вспоминайте прошлые забавные истории.
Не сидите дома
Сидение дома на диване, грозит постоянными слезами о разбитом сердце. Даже, если некому составить компанию, прогуливайтесь по улицам, посещайте магазины, ходите в кино и театры. Обсуждайте со знакомыми новые фильмы и книги.
Чтение
Удалить мысли о безответной любви помогут новые увлекательные книги. Лучше выбирать романы с сюжетом, не напоминающими о разбитом сердце. Читайте детективы, приключенческие романы, исторические книги. Газеты, журналы тоже подойдут.
Новое любовное увлечение
Новые отношения моментально избавят о мыслях о прошлой любви. Проведение времени с другим человеком, переключит все внимание на него. Новые чувства и эмоции, конфетно-букетный период помогут навсегда избавиться от несчастной любви.
Углубление в работу или учебу
Вместо постоянных страданий о разбитом сердце, постарайтесь тратить всю энергию на работу или учебу. В обоих случаях это принесет удачу в жизни. Поможет сдать экзамены или заработать денег, а возможно добиться повышения.
Заведите домашнее животное
Домашний питомец подарит своему хозяину любовь и ласку. Они отнимают много времени для ухода за ними. Думать об объекте обожания не останется времени. Питомцы сгладят состояние одиночества и скуки.
Удалить его из жизни
Удалите все контакты любимого человека с телефона и социальных сетей. Все совместные фотографии и любые изображения с ним. Не звоните, не пишите, лучше заблокируйте везде, чтобы не рвать себе душу искушением. Если любви нет, то она не появиться.
При неудачах в любви не стоит впадать в депрессию, жизнь продолжается. Это говорит лишь о том, что настоящая любовь еще впереди.
Почему когда разбито сердце, страдает мозг? 3 удивительных ответа • Фаза Роста
Разбитое сердце — это больно. Эмоции в груди, горле, животе, которые возникают при этом состоянии таковы, будто сердце реально может разбиваться и болеть. За наши ощущения отвечает физическое тело, но за переживания беспокоится самый важный орган — мозг.
Когда сердце разбивается, наш мозг реагирует довольно-таки драматично. Он посылает телу сигналы, которые заставляют нас ощущать все те симптомы, которые связанны с разбитым сердцем. Именно поэтому понимание того, почему мы так себя чувствуем, поможет найти ключ к решению и выздороветь.
Что же происходит в нашем мозгу, когда сердце разбивается?
1. Эмоциональная боль, которая ощущается, как физическая
Проведённые исследования показали, что разбитое сердце способно активировать те же механизмы в мозге, которые активируются, когда нам физически больно. Некоторые люди оценивали свою эмоциональную боль, как эквивалент «почти невыносимой» физической боли.
Нюанс также в том, что при сильной и длительной физической боли организм отключается, дабы защититься. Но боль от разбитого сердца люди могут испытывать часами, неделями и месяцами. Вот поэтому страдания достигают такого уровня.
2. Симптомы отмены, как у зависимых людей
Результаты выше упомянутых исследований также показали, что разбитое сердце активирует в мозге те зоны, которые работают, когда из наркоманов выводятся такие вещества, как кокаин и опиоиды. Эти процессы влияют на нашу способность мыслить, фокусироваться и функционировать в обществе.
Ведь разве мы ожидаем от наркомана, что он в таком состоянии сядет за компьютер и будет работать? Вряд ли. Это временно ненормальное психологическое состояние.
3. Навязчивые мысли (зачастую о прошлом)
Когда наше сердце разбито, мозг будет порождать навязчивые мысли (например, о том, кто разбил нам сердце) без предупреждения. Это может быть ментальный образ, фрагмент разговора, другие воспоминания.
Такие мысли прерывают от восстановления и не дают ране зажить, снова активируя симптомы из пунктов 1 и 2.
Источник: iStock
Выводы
Понимания проблем, с которыми мы сталкиваемся при восстановлении от горя, очень важно. Это должно помочь, как минимум, избежать лишней самокритики и обвинения. Помогите своему мозгу, стараясь ограничивать мысли о том, что вызывает разбитое состояние.
По материалам: https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201801/3-surprising-ways-heartbreak-impacts-your-brain
5 способов, которыми ваш разум обманывает вас, когда ваше сердце разбито
Источник: PKpix / Shutterstock
Эмоциональная боль, которую вызывает разбитое сердце, мучительна. Все остальное не имеет значения, все остальное не имеет значения. Мы почти не можем функционировать, думать или двигаться. Мы чувствуем себя оторванными от всех и одинокими в тумане нереальности, пойманными в ловушку нашего разрушенного мира. Все, что мы можем видеть, — это человека, разбившего нам сердце, и все, что мы можем чувствовать, — это ужасная боль.
Больше всего мы хотим, чтобы боль утихла, чтобы боль перестала так сильно болеть, но это не то, чего хочет наш разум.
Когда наше сердце разбито, у нашего разума совсем другие планы, чем у нас. В результате это приводит к обману и ухудшению положения. Если мы хотим перестать причинять боль и двигаться дальше, нам нужно знать, когда НЕ следует доверять тому, что говорит нам наш разум.
Почему мы не можем доверять своему разуму, когда у нас разбито сердце
Чтобы перестать обижаться, нам нужно принять реальность разрыва и приложить усилия, чтобы двигаться дальше. Нам нужно сократить время, которое мы тратим на размышления о человеке, разбившем нам сердце.Нам нужно постепенно, но верно уменьшить их присутствие в наших мыслях и жизни.
Наш разум хочет сделать обратное. Наш разум хочет, чтобы мы все время думали о человеке, держались за боль и никогда не забывали, кто и что ее вызвало. Наш разум хочет этого, потому что он пытается «защитить» нас обычным способом. Если что-то причиняет нам боль, например, раскаленная плита, задача нашего ума — напомнить нам больше не прикасаться к этой горячей плите, чтобы мы помнили, как было больно в первый раз.Чем болезненнее этот опыт, тем больше наш ум будет стараться не забыть его, чтобы никогда больше не повторить эту «ошибку». Учитывая, насколько мучительно горе, наш разум будет делать все возможное, чтобы эта боль оставалась свежей в наших мыслях. В результате наш разум заставит нас так думать. . .
1. Наш бывший был лучшим, единственным, единственным. Наш разум попытается напомнить нам о лучших качествах бывшего. Их лучшие изображения непроизвольно всплывают в нашей голове.Однако это несбалансированное, нереалистичное и идеализированное изображение человека, разбившего нам сердце, только усугубит нашу боль.
2. Отношения нас всегда радовали. Нет, не было; никаких отношений не делает. Было много разочаровывающих, раздражающих или обидных моментов, и мы должны вспомнить и их.
3. Если мы просто напишем им текстовое сообщение или свяжемся с ними, мы почувствуем себя лучше. Побуждение к тексту, сообщению, звонку или электронной почте будет очень сильным.Но эти действия только заставят нас чувствовать себя более отчаянными и нуждающимися, а также повредят нашей самооценке.
4. Разговор о разрыве со всеми нашими друзьями облегчит нашу боль. Нет, не пойдет. Разговор об эмоционально болезненных событиях естественен — даже полезен, если мы делаем это для решения проблем или если мы делаем это для получения эмоционального подтверждения. Но если снова и снова повторять одни и те же детали, нам станет только хуже.
5. Мы должны точно знать, почему произошел разрыв. На самом деле полезно иметь четкое представление о том, почему произошел разрыв. Однако немногие из нас когда-либо получают ясное и честное объяснение таких вещей. Попытка проникнуть в голову бывшего, чтобы понять, почему у него не получилось, — это кроличья нора. Лучше остановиться на «они недостаточно любили друг друга» или «мы не подходили друг другу».
Авторские права 2017 Guy Winch
Самое важное, что нужно сделать, если ваше сердце разбито — красота
Если вы читаете это и у вас болит сердце, я хочу, чтобы вы знали, что вы не единственный.Если вы чувствуете, что ничто в мире не имеет значения, потому что ваша боль всепоглощает, я хочу, чтобы вы знали, что я был там. Страдаете ли вы от романтического разрыва, оплакиваете потерю любимого человека или чувствуете последствия собственного болезненного выбора, я хочу, чтобы вы знали, что я был там.
Есть что-то утешительное в осознании того, что душевная боль и горе — не личное. Эмоциональная боль — это побочный эффект человеческого существования.
Сегодня мое сердце не разбито. И однажды вашего не будет, даже несмотря на то, что может быть трудно уловить это чувство посреди опустошения.Когда мое сердце было разбито , я хотел бы, чтобы кто-то мне что-то сказал, и вот что я скажу вам:
Самое важное, что вы можете сделать, когда ваше сердце разбито, — это почувствовать все это.
Ощутите все чувства, прочувствуйте их глубоко. Не прячься от них. Не говори себе, что ты слишком много плакал. Не занимайся собой. Не позволяйте своему уму убеждать вас избегать этого. Просто сядьте со своей болью и позвольте себе все это почувствовать.
Единственный путь к другой стороне боли, месту, где я сейчас живу, — это пройти через нее.Вы не можете обойти его, вырыть под ним яму или построить мост, чтобы перебраться через него. Вы должны свидетельствовать и присутствовать во всем, что возникает.
И это все, что вам нужно сделать.
Вам не нужно анализировать это, манипулировать им или отрицать это. Вы просто должны принять это таким, какое оно есть. И я знаю, что «просто» или «просто» — легкомысленные слова для этой работы.
Пройти через мою боль всегда было самым большим испытанием в моей жизни.
Когда год назад я переживал глубокое горе, казалось, ничего не имело значения.Йога была единственной вещью, которая заставляла меня чувствовать себя немного живым. Через некоторое время я сделал сознательное усилие, чтобы сориентироваться в своем опыте. Я сел в своей комнате и лег на сеанс работы с дыханием.
Я уделял время и внимание своей боли. Вместо того, чтобы осуждать, отталкивать или пытаться изменить его, я дал ему голос. Моя боль покидала мое тело через рыдания, крики и дыхание.
Сразу стало легче. Мне казалось, что я что-то прочистил. Я лечился. Я учился отпускать боль.
Никто никогда не учил меня, как быть со своими эмоциями. Я узнал, что печаль означает, что что-то не так, а гнев означает, что я плохой. Мне было стыдно за одни эмоции и тревожно за других.
Дыхание — это инструмент, который создал безопасный контейнер для ощущения и высвобождения всей необработанной эмоциональной боли, которую я нес с собой.
Когда вы будете достаточно храбрыми, чтобы противостоять своей боли, вы отправитесь в путешествие самопознания и, если вам повезет, вы не узнаете себя на другой стороне.
На каком-то уровне мы все боимся самой глубокой боли. Когда у вас болит сердце, вы находитесь в идеальном положении, чтобы погрузиться глубже. Я знаю, что это сложно, но вы вполне на это способны.
Почувствуйте чувства. Глубокие, которых вы боитесь. Когда вы сидите с болью, когда вы свидетельствуете о своих страхах, истина, которую вы откроете, освобождает. Вы обнаружите, что нечего бояться, потому что под всем этим страхом, под всей этой болью скрывается любовь. Он всегда ждет, когда вы его выберете.
51 Цитаты о разбитых сердцах
Оскар Вонг, Getty Images
Heartbreak нелегко. Независимо от того, являетесь ли вы инициатором расставания или тем, с кем расстались, расставание никогда не бывает забавным. Если это хоть как-то утешает, вы не единственный, кто так себя чувствовал. Многие умные, успешные и известные люди оказались в том же положении, что и вы, и все они мудрее.И вы просто сможете кое-чему у них научиться.
Когда вы убиты горем, бывает трудно увидеть свет в конце туннеля. Но есть свет, и эти цитаты из разбитого сердца о том, чтобы двигаться дальше, доказывают это. Итак, когда вы перезапускаете свою жизнь как одинокий человек — узнайте, как пережить разрыв, от экспертов, запойте лучшие романтические комедии всех времен, возможно, налейте себе классический коктейль и перечитайте это вдохновляющее заявление, чтобы помочь себе начать двигаться дальше.
Просмотр галереи 52 Фото1 из 52
Фарааз Кази
Как бы сильно ни было разбито ваше сердце, мир не останавливается из-за вашего горя.
2 из 52
Раймонд Линдквист
Смелость — это сила отпустить знакомое.
3 из 52
Стив Мараболи
Cry. Простить. Учиться. Двигаться дальше. Пусть ваши слезы поливают семена вашего будущего счастья.
4 из 52
Роберт Фрост
В трех словах я могу резюмировать все, что я узнал о жизни: она продолжается.
5 из 52
Жан де ла Фонтен
Печаль улетает на крыльях времени
6 из 52
Су Джи
Когда ты влюблен и тебе больно, это как порез — он заживает, но шрам всегда будет.
7 из 52
Коко Дж. Джинджер
Когда мы влюблены, мы убеждены, что никто другой не подойдет. Но со временем другие делают, и часто делают, намного лучше.
8 из 52
Федерико Чини
Со временем боль утихает, тело восстанавливается, и мозг придумывает новые способы действовать дальше.
9 из 52
Кэрролл Брайант
Сердце разбивается, когда его разбивают, — это самая громкая тишина на свете.
10 из 52
Патти Робертс
Каждый раз, когда ваше сердце разбивается, открывается дверь в мир, полный новых начинаний, новых возможностей.
11 из 52
ЧАС.К. Пайе
Я предпочитаю миллион раз любить и каждый раз разбивать сердце, чем вечно хранить в себе пустое сердце.
12 из 52
Оскар Уальд
Сердце было разбито.
13 из 52
Бетт Дэвис
Удовольствие от любви длится недолго.Боль любви длится всю жизнь.
14 из 52
Х. Л. Менкен
Счастье — это фарфоровая лавка; любовь — это бык.
15 из 52
Вашингтон Ирвинг
Любовь никогда не теряется. Если не ответить взаимностью, он потечет обратно, смягчит и очистит сердце.
16 из 52
Лорд байрон
Сердце разобьется, но разбито жить дальше.
17 из 52
Д. Х. Лоуренс
Со своей стороны, я предпочитаю, чтобы мое сердце было разбито. Он такой красивый, как рассветный калейдоскоп внутри трещины.
18 из 52
Жюно Диас
Вы спрашиваете всех, кого знаете: сколько времени обычно требуется, чтобы это преодолеть? Есть много формул.Один год на каждый год, когда вы встречались. Два года на каждый год, с которым вы встречались. Это всего лишь вопрос силы воли: в тот день, когда вы решите, что все кончено, все кончено. Вы никогда не забудете этого.
19 из 52
Мисс Пигги
Только время может вылечить твое разбитое сердце. Так же, как только время может вылечить его сломанные руки и ноги.
20 из 52
Сара Тисдейл
Странно, как часто нужно разбивать сердце, прежде чем годы сделают его мудрым.
21 из 52
Сильвия Плат
Может быть, когда-нибудь я вернусь домой побитый, побежденный. Но не до тех пор, пока я могу сочинять истории из разбитого сердца, красоту из печали.
22 из 52
Мэрлин Монро
Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться.
23 из 52
Маргарет Джордж
Лекарство от разбитого сердца просто, миледи. Горячая ванна и крепкий ночной сон.
24 из 52
Рита Стрэдлинг
Ничто так не помогает разбитому сердцу, как то, что кто-то чудесный подарит вам свое.
25 из 52
Жестянщик в «Волшебнике страны Оз»
Сердца никогда не будут практичными, пока они не станут неразрушимыми.
26 из 52
Уильям Фолкнер
Самое печальное в любви то, что она не только не может длиться вечно, но и то, что горе скоро забывается.
27 из 52
Маргарет Этвуд
Развод похож на ампутацию: вы переживаете его, но вас меньше.
28 из 52
Стивен Кинг
Сердца могут разбиться. Да, сердца могут разбиться. Иногда я думаю, что было бы лучше, если бы мы умерли, когда умерли они, но мы этого не делаем.
29 из 52
Кристи Бринкли
Я предпочитаю сломанную руку, чем разбитое сердце.
30 из 52
W.Сомерсет Моэм
Величайшая трагедия жизни не в том, что люди гибнут, а в том, что они перестают любить.
Реклама — продолжить чтение ниже
Мариса ЛаСкала Редактор по вопросам воспитания и взаимоотношений Мариса ЛаСкала охватывает все вопросы воспитания детей, от послеродового периода до пустых гнезд, для GoodHousekeeping.com; Ранее она писала о материнстве для родителей и работающей матери.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Разбитое сердце — это открытое сердце
«Разбитое сердце — это не то же самое, что грусть. Печаль наступает, когда сердце становится как камень холодным и безжизненным.Напротив, в разбитом сердце невероятное количество жизненной силы ». ~ Элизабет Лессер
«Я люблю тебя, но я не люблю тебя» — так сказал мой первый парень, когда расстался со мной. Мне было двадцать два года.
Мы были вместе всего шесть месяцев, но я оплакивал его целый год, размышляя над несколькими параллельными мыслями: «Если бы я был похудее и красивее, он бы влюбился в меня», «Как он мог не любить меня, я ВЕСЕЛЫЙ »и« Я никогда больше не буду заниматься этой любовью.Это слишком больно ».
Даже позволить себе влюбиться было большим делом. Я всегда держал людей на расстоянии, включая друзей и семью, потому что я не хотел быть настолько уязвимым и не хотел так сильно чувствовать.
Впускать людей означало, что они могли видеть то, что им не нравилось, или то, что во мне не нравилось I . Быть такой открытой оставляло слишком много места на волю случая. Я предпочел держать ситуацию под контролем.
Итак, когда я впервые позволил себе влюбиться, я сделал это с четко очерченными границами.Я следил за тем, что делаю для него, чтобы убедиться, что не переборщил. Я часто проверял себя, чтобы убедиться, что не «теряю себя», и старался не делать ему «слишком много» комплиментов.
В то время я думал, что мой подход очень зрелый. Я не собиралась быть одной из тех девушек, которые теряют рассудок и впадают в безумие из-за какого-то недостойного чувака.
Я бы позволил себе полюбить его, но не слишком сильно.
Сейчас, оглядываясь назад, я был в полномасштабном оборонительном режиме, движимом глубокой необходимостью защитить свое сердце от любого вреда.Я могучее и глубокое чувство и, как большинство людей, довольно чувствительная душа, поэтому любовь к кому-то казалась мне слишком сильным чувством, с которым моя хрупкая система не могла справиться.
Через несколько лет я встретила своего бывшего мужа. Он был добрым и щедрым и, как говорила моя бабушка, «чувствовал себя старым ботинком». И снова я позволил себе влюбиться. Логическая, рациональная любовь, «мы вместе понимаем смысл».
Мне было лучше с комплиментами, и я изо всех сил старался любить его через мелочи.Домашняя еда, объятия и поцелуи каждый вечер, когда он входил в дверь, тарталетка с ризотто с фермерского рынка, чтобы показать, что я думаю о нем.
И все же я не впустил ему из . Я выбрал его, потому что его можно было безопасно любить. Я выбрал его, потому что он никогда не попросил бы всего моего сердца, всей моей способности любить. Ему не нужно было видеть более глубокие и темные части меня, которые отчаянно искали света, и я не был заинтересован в том, чтобы показывать ему это.
В то время я действительно думал, что люблю его настолько сильно, насколько могу.И я сделал это за то время и место, которое мы делили вместе. Я любил его больше, чем когда-либо кого-либо, это было огромным и уязвимым.
Мне часто снится этот повторяющийся кошмар, когда с ним что-то случится, и я останусь один, лишенный и сломленный. Я был напуган этим сном, до смерти напуган не мыслью о потере его, а тем, что мне пришлось чувствовать себя обездоленным и сломленным.
И вот однажды он ушел. И мое сердце впервые в жизни разорвалось, и все, что я мог делать, это чувствовать.
За несколько недель и месяцев после нашей разлуки мое горе заставило меня столкнуться лицом к лицу с большей болью и большей любовью, чем я когда-либо знал.
Временами мне казалось, что я могу сломаться под их общим весом.
Когда я проливал горизонтальные слезы, которые рикошетом рикошетили по моим очкам и текли по моему лицу, пока я смотрел, как рушатся мой брак и дом передо мной, я смог проявить к себе и своей боли больше любви, чем когда-либо, к любому из нас. , во время нашего брака.
Когда он ушел, стена вокруг моего сердца рухнула. Лед растаял во внутренних покоях моей души. Двери моей способности любить распахнулись, приглашая меня почувствовать эти нежные места, которые так долго игнорировались.
Это правда. Я не любила своего бывшего мужа в полной мере, потому что до тех пор, пока мое сердце не разорвалось, я не могла любить себя до такой степени.
Я был слишком занят, защищая себя от моей боли, моих потребностей, его боли, его потребностей, что я прошел мимо любви, которая возможна между двумя людьми, когда они открывают свои сердца друг другу.
Знайте это: разбитое сердце — это открытое сердце.
Именно в разрыве, когда наши сердца огибают самих себя, наши истины могут входить и выходить.
Если нам повезет, наши сердца будут снова и снова разбиваться, чтобы открывать новые способы существования, мышления и любви.
Каждый перерыв позволяет нашим сердцам исцелять больше, чем раньше.
Да, каждый раз, когда мы открываемся, возникает боль. Безмерная боль. И с каждым разрывом, каждым уколом боли наши сердца могут расширяться и укреплять нашу способность любить.
Изображение сердца на закате через Shutterstock
О Джейми Гринвуде
Джейми Гринвуд — основательница сайта JamieLiving.com, куда доброжелательные женщины-помешанные на контроле приходят за выстрелами силы и молнией истины. Джейми также является создателем Just F * cking Eat It, онлайн-программы, которая помогает женщинам перестать сомневаться в еде и начать доверять своему телу.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!Наука за разбитым сердцем
Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.
Heartbreak — это, к сожалению, обычная часть человеческого опыта, и это действительно отстой. Мы все были там, и можно с уверенностью сказать, что все мы хотим никогда больше не испытывать горе.
Мы чувствуем разбитое сердце, когда теряем кого-то или что-то, что мы очень любили или очень хотели, например, романтические отношения или дружбу, члена семьи, домашнее животное, или работу или возможность, которые были очень важны для нас.
Разбитое сердце может вызвать большой стресс, особенно если потеря внезапна.Этот стресс может повлиять на то, как мы себя чувствуем эмоционально и физически, и на восстановление может потребоваться несколько недель, месяцев или даже лет.
Хотя еще многое предстоит узнать о том, как и почему мы испытываем любовь и горе, и о том, как они влияют на наш организм, научное исследование дало нам некоторые подсказки о том, почему разбитое сердце заставляет вас чувствовать себя таким вздором, и некоторые стратегии, которые можно использовать, если ты чувствуешь себя очень подавленным.
Почему так больно?
Исследования показывают, что ваш мозг регистрирует эмоциональную боль разбитого сердца так же, как физическую боль, поэтому вам может казаться, что ваше сердце причиняет реальную физическую боль.Язык, который мы используем для описания горя: «Я чувствую, что мое сердце вырвано», «это мучительно», «как пощечина» — все это намекает на то, как мы связываем физическую боль с эмоциональной болью.
Гормоны разбитого сердца
Гормоны предназначены не только для похотливых подростков — наш организм каждый день вырабатывает длинный список гормонов для разных целей, включая влюбленность и разлуку.
Любовь может вызывать привыкание, как наркотик, из-за гормонов, выделяемых нашим мозгом, когда мы действительно привязываемся к кому-то или чему-то.В частности, дофамин и окситоцин — это гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо и хотят повторять поведение, и их уровень повышается, когда мы влюблены.
Затем, когда случается разбитое сердце, уровни этих гормонов падают и заменяются гормоном стресса кортизолом. Разработанный для поддержки реакции вашего организма на борьбу или бегство, слишком много кортизола в течение определенного периода времени может способствовать беспокойству, тошноте, прыщам и увеличению веса — всем тем неприятным психическим и физическим симптомам, связанным с разбитым сердцем.
Медицинское разбитое сердце
Вы когда-нибудь задумывались, может ли эмоциональное горе действительно физически разбить ваше сердце?
Кардиомиопатия Такоцубо — это медицинское название синдрома, который может быть вызван разбитым сердцем или, точнее, стрессом в душераздирающей ситуации.
Острый эмоциональный стресс, положительный или отрицательный, может привести к «оглушению» или параличу левого желудочка сердца, вызывая симптомы сердечного приступа, включая сильную боль в груди, руке или плече, одышку, головокружение, потерю сознания , тошнота и рвота.
Хорошая новость: заболевание обычно не вызывает серьезных повреждений, как сердечный приступ, и часто проходит само. Плохая новость: это может вызывать стресс и болезненность, когда люди часто думают, что у них настоящий сердечный приступ.
Поскольку без анализов невозможно определить причину ваших симптомов, если вы когда-либо испытаете симптомы сердечного приступа, вам следует вызвать скорую помощь Triple Zero (000).
Как излечить разбитое сердце
Хотя это будет индивидуально для каждого человека и в любых обстоятельствах, есть несколько научно обоснованных методов исцеления от горя, которые вы можете попробовать.
Советы по борьбе со стрессом могут помочь вам во время горя и выработать здоровые привычки для постоянного и здорового образа жизни. Когда у вас разбито сердце, легко отказаться от обычной жизни и перестать заниматься тем, что вам нравится. Но выходить на улицу, проводить время с позитивными и отзывчивыми людьми, хорошо питаться и заниматься спортом — все это поможет поднять вам настроение и отвлечься от расстройства.
Имейте в виду, что в старой пословице «со временем вы выздоровеете» есть доля правды.Со временем, когда стресс утихнет, и вы начнете успокаиваться и восстанавливаться, вам следует ожидать, что ваши системы организма постепенно вернутся в норму.
Когда обращаться за помощью
Нет ничего постыдного в том, чтобы чувствовать, что вы плохо справляетесь с разбитым сердцем — как мы видели, разбитое сердце может стать большим потрясением для системы.
Если вы чувствуете, что стресс, грусть или гнев не проходят, если у вас проблемы с возвращением к нормальной жизни, или если вас каким-либо образом беспокоит то, как вы себя чувствуете морально или физически, пришло время получить дополнительную помощь.Поговорите с поддерживающим другом, членом семьи или партнером, запишитесь на прием к терапевту или позвоните на горячую линию, например, Lifeline или yondblue , чтобы поговорить с консультантом о том, как вы себя чувствуете.
Как эмоциональная травма может навредить вашему сердцу
Вы видели это в фильмах или в новостях: возлюбленные, состоявшие в браке десятилетиями, умирают через несколько дней друг от друга. Люди называют это «синдромом разбитого сердца», и это реально.
Потеря любимого человека может быть эмоционально разрушительной. Это редко, но иногда серьезная потеря может сказаться на физическом здоровье, в том числе на сердце.
К счастью, врачи могут вылечить большинство случаев, если вы знаете, на что обращать внимание.
Сердце реагирует
Симптомы разбитого сердца, такие как стеснение в груди и одышка, могут показаться сердечным приступом.
Проблема возникает, когда психологический стресс вызывает внезапную слабость сердечной мышцы. Это может быть вызвано внезапным шоком или острым беспокойством. Врачи называют это «кардиомиопатией, вызванной стрессом» или «миопатией такоцубо».
У сердца есть свои загадки, в том числе причина того, почему оно может внезапно ослабнуть из-за физического или эмоционального стресса.
Может случиться так, что поток гормона стресса адреналина слишком велик для него. Одна из теорий заключается в том, что адреналин заставляет сердечные артерии сужаться настолько, что они перекрывают кровоток к мышцам.
В отличие от сердечного приступа, синдром разбитого сердца временно увеличивает часть вашего сердца. Это может изменить то, как ваш бегунок качает, что и вызывает симптомы.
Кому достанется?
Это может случиться с кем угодно, но чаще встречается у женщин, чем у мужчин, в среднем и старшем возрасте.Что делает это состояние еще более загадочным, так это то, что люди, которые им болеют, обычно не страдают сердечными заболеваниями.
Хотя мы часто слышим о синдроме разбитого сердца, когда кто-то теряет своего давнего супруга или партнера, это может случиться и в других ситуациях. Кто-то может пройти через это после серьезного разрыва отношений, серьезных финансовых проблем, потери работы или домашнего насилия. Это также может произойти в ситуациях, которые вызывают у вас сильное беспокойство, например, публичное выступление, или очень испуганных, например, на вечеринке-сюрпризе.Стресс от операции и другие серьезные физические проблемы также могут действовать как спусковой крючок.
Диагноз
Поскольку симптомы могут быть похожи на сердечный приступ, вам следует позвонить в службу 911. Даже если это не сердечный приступ, первые симптомы могут быть опасными для жизни, поэтому важно обратиться за медицинской помощью.
В больнице вы можете сдать анализ крови и сделать электрокардиограмму (ЭКГ). Если это синдром разбитого сердца, эти результаты помогут подтвердить, что это не сердечный приступ.
Визуализирующие обследования — например, коронарная ангиограмма — покажут, что нижняя левая камера вашего органа больше, чем обычно, и что ваше сердце не работает так, как должно.
Расскажите врачу о своей потере и горе. Это может помочь им понять, что происходит.
Лечение
Вам могут потребоваться лекарства для контроля артериального давления и уменьшения нагрузки на сердце. Эти препараты включают «водные таблетки» или диуретики, ингибиторы АПФ и бета-блокаторы.
Поговорите со своим врачом о том, как вам нужно принимать эти лекарства.
Поскольку ваше сердце физически ослабло, у вас может быть больше шансов получить сердечную недостаточность или проблемы с сердечным ритмом.Ваш врач должен поговорить с вами об этом и рассказать вам, какое последующее лечение вам понадобится.
Консультации также могут помочь вам справиться с горем или тревогой, вызвавшими ваши симптомы. Попросите своего врача порекомендовать терапевта, который поможет вам обсудить свои чувства и найти способы справиться с ними, когда вы столкнетесь с новой ситуацией.
Восстановление
Через несколько месяцев у вас должны быть проблемы с сердцем.
После этого вы не подвержены большему риску разбитого сердца, чем кто-либо другой.
Вот что происходит с вашим телом, когда вы страдаете от разбитого сердца
Есть причина, по которой вы чувствуете себя истощенным и тошнотворным после разрыва: разбитое сердце наносит физический урон вашему телу.
К сожалению, на это часто не обращают внимания, — сказал Рональд А. Александер, психотерапевт из Калифорнии и Колорадо и автор книги Мудрый разум, Открытый разум: поиск цели и смысла во времена кризиса, потерь и перемен.
«Вы не одиноки, если ложитесь спать и чувствуете себя оторванным от мира», — сказал Александр.«Разбитое сердце может оставить такое чувство, как будто они потеряли руль из-за своего собственного корабля. Плач и рыдания являются обычным явлением, равно как и чувство меланхолии, но есть и физические симптомы ».
Работа с разбитым сердцем, по крайней мере на начальных этапах, часто наносит ущерб вашему режиму сна. По словам Александра, расстройства сна, такие как бессонница, обычны для недавно одиноких людей. Стресс разрыва может держать вас в напряжении, вмешиваясь в биологические процессы, которые обычно помогают вам заснуть в конце дня.
«Когда вы страдаете от разбитого сердца, бывает очень трудно успокоить свой разум, выключить его и немного отдохнуть», — сказал он.
Тревога и учащенное сердцебиение часто идут рука об руку с разбитым сердцем, добавил Александр.
«Важно знать, что печаль и горе разбитого сердца могут взбодриться и затопить нервную систему», — сказал он. «Это нормальное явление, когда состояние гипоактивности вызывает чувство потери контроля».
И в некоторых крайних случаях разрыв отношений может привести к симптомам сердечного приступа.Синдром разбитого сердца — или кардиомиопатия Такоцубо, как это было впервые описано в японской медицинской литературе в 1990-х годах — это временное сердечное заболевание, которое выглядит и ощущается как сердечный приступ и часто вызывается стрессовыми ситуациями, такими как смерть любимого человека. или разрыв.
Хармони Рейнольдс, кардиолог из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете, сказала HuffPost, что синдром разбитого сердца диагностируется примерно у 1-2 процентов пациентов, которые обращаются в больницу с симптомами сердечного приступа.
Она объяснила, что симптомы, изменения электрокардиограммы и анализы крови у людей с синдромом разбитого сердца аналогичны таковым у типичных пациентов с сердечным приступом, хотя сердечные артерии остаются открытыми. (При типичном сердечном приступе артерии блокируются.)
«Пациенты с синдромом разбитого сердца также имеют обширные нарушения функции сердечной мышцы во время этого события», — сказал Рейнольдс. «Нарушение функции сердечной мышцы полностью восстанавливается у выживших в течение недель или месяцев.К сожалению, пациенты с синдромом разбитого сердца по-прежнему имеют повышенный риск сердечных заболеваний и инсультов ».
Рейнольдс недавно провел 20-летнее исследование, которое показало, что это заболевание больше всего поражает пожилых женщин.
«По крайней мере, 6000 случаев синдрома ежегодно возникают в США, и до 90 процентов пациентов составляют женщины, обычно в постменопаузе», — сказала она HuffPost.
Как лечится синдром разбитого сердца? Джанин Романелли, кардиолог из Медицинского центра Ланкенау в Виннвуде, штат Пенсильвания, сказала, что врачи должны исключить другие потенциальные причины, такие как болезни сердца, тромбы или закупорки, прежде чем диагностировать и лечить синдром разбитого сердца.
«Мы подходим к лечению так же, как и к лечению сердечной недостаточности, используя разжижители крови, ингибиторы АПФ и бета-блокаторы», — сказала она. «А поскольку у 10 процентов пациентов, которые испытывают эпизод синдрома разбитого сердца, случается второй эпизод, нам также важно следить за прогрессом пациента с помощью ультразвука».
Что делать, если у вас есть симптомы
К сожалению, для того, чтобы избавиться от бывшего, вам понадобится нечто большее, чем просто большая ванна Ben & Jerry’s.Романелли рекомендует вспомнить те занятия, которые помогали вам снять стресс в прошлом, и делать их чаще.
«Нездоровые методы выживания, такие как питье или переедание, могут подвергнуть ваше сердце риску, поэтому попробуйте обратиться в магазины, которые снимают или помогают бороться со стрессом», — сказала она. «Медитация, глубокое дыхание, йога или даже перерыв в социальных сетях, чтобы поймать себя. может помочь другу или почитать книгу ».
И хотя это может показаться банальным, простое напоминание себе о необходимости сделать глубокий вдох и обратить внимание на то, что вас окружает, может помочь, когда вы чувствуете, что теряете контроль.