Одна из самых сложных частей трезвой половины партнерства — это понять свою социальную жизнь. Когда я впервые бросил пить, большая часть нашего календаря вращалась вокруг алкоголя, и мне нужно было решить, как я собираюсь с этим справиться. Первые несколько недель я изо всех сил старался избегать всех социальных функций. Но примерно через месяц я понял, что мне нужно выйти в мир.

Помните, что изменения не происходят в одночасье, и в конце концов вы найдете систему, которая будет работать для вас обоих.

Во-первых, я убедился, что либо принес с собой свой безалкогольный напиток по выбору (если это был ужин или барбекю), либо первым делом заказал сельтерскую воду (если мы были в ресторане). Во-вторых, я всегда следил за тем, чтобы мой партнер знал, что я уйду, если или когда мне станет неудобно. Если он не был готов уйти, у меня всегда был запасной план. Часто мы брали отдельные машины, поэтому у меня была возможность выезжать по мере необходимости. Иногда я просто следил за тем, чтобы его подвезли кто-то другой или даже на такси, и уходил.

В любом случае, я дал понять своему партнеру, что в ту минуту, когда я был готов, меня уже не было. Это обезопасило меня и помогло установить для него разумные ожидания, даже до того, как уйти из дома на вечер.

До трезвости я боролся с установлением границ в своей жизни. Я часто делал что-то или посещал собрания, даже когда не хотел, потому что не хотел подводить своего партнера. Я был очень зависимым и нравился людям, поэтому никогда не хотел разрушать чьи-либо планы.Это привело к множеству пьяных споров, и мое негодование по поводу того, что я не люблю, переросло в слепую ярость.

Когда я бросила пить, мне пришлось научиться устанавливать жесткие границы не только с мужем, но и со всеми в моей жизни. На этом пути были некоторые ошибки, но по мере того, как я практиковался в установке пределов, становилось легче. Я часто говорю: «Я не ставлю вам ультиматум, я говорю вам, каковы мои границы, и вы вольны делать свой собственный выбор оттуда». Это было ОЧЕНЬ новым в наших отношениях, и моему партнеру потребовалось время, чтобы привыкнуть к этому.Но сегодня он уважает меня и мои границы, и на самом деле мои строгие границы и убеждения являются частью того, почему он меня любит.

Мы часто чувствуем, что перемены должны произойти немедленно. Я знаю, что как только я приму решение, я ожидаю, что весь остальной мир подчинится. Но в партнерстве все работает по-другому. Я изучал и подвергал сомнению свое употребление алкоголя в течение многих лет, прежде чем я наконец бросил, но для моего партнера путешествие началось в тот день, когда я сказал ему, что готов бросить выпивку.Логично, что ему потребуется время, чтобы привыкнуть к этой идее, а нам — найти новый поток, когда дело касается нашей социальной жизни.

Помните, что изменения не происходят в одночасье, и в конце концов вы найдете систему, которая будет работать для вас обоих. Это не будет выглядеть так, как раньше, но это будет намного полезнее для вас, вашего партнера И ваших отношений.

Совет, который я часто получал в начале трезвости, был «следи за своей собственной газетой.«По сути, моя работа заключалась не в том, чтобы беспокоиться о чьем-либо поведении, а в сосредоточении внимания на себе. То же самое было и с алкогольными привычками моего мужа. Поскольку я был гиперчувствителен к алкоголю, я часто зацикливался на его выпивке. Я знал, что это вредно, и уж точно не убедит его пить меньше. Это начало вбивать между нами большой клин.

Совет, который я часто получал в начале трезвости, был «следи за своей газетой».

По мере того, как мы продолжали работать над нашими отношениями, я понял, что пока я был сосредоточен на его выпивке, я не рассказывал, почему мне было трудно.Вместо этого он просто чувствовал, что я пытаюсь контролировать его и заставлять тоже быть трезвым. Когда я смог открыться и поделиться с ним своими чувствами, он стал более понимающим. И, естественно, с годами его пьянство резко сократилось.

Я хочу, чтобы вы знали, что стать и оставаться трезвым абсолютно возможно, даже если ваш партнер все еще пьёт. Мне часто говорили на раннем этапе, что шансы на успех моей трезвости очень малы, если только моя супруга тоже не решит жить без алкоголя.Я обнаружил, что это не только невероятно бесполезный совет, но и неправда.

Вы должны поставить себя и свою трезвость на первое место (особенно вначале), научиться устанавливать строгие границы и общаться как можно более открыто. И помните, что нужно время, чтобы придумать новый ритм, поэтому не паникуйте, если все сразу не встанет на свои места. Независимо от того, что говорят другие люди, сосредоточьтесь на том, что работает для вас. Никто другой не имеет права указывать вам, что подойдет для вашего пути, и если вы будете держать свое сердце и разум открытыми, вы узнаете дорогу.

Готовы бросить пить и почувствовать себя лучше? Получите членство в Tempest — и будьте готовы жить безалкогольной жизнью, которую любите.

Мой муж добрый, но его пьянство бесконтрольно | Семья

Я с мужем 10 лет, замужем четыре года, у него проблемы с алкоголем.Мы встретились в начале нашего 20-х годов и начали наши отношения на расстоянии. Я переехал в Великобританию, и мы переехали вместе. Вначале, , он выходил и возвращался намного позже, чем обещал, оставляя меня неуверенным, волноваться я или злюсь. У нас были бы массовые и непродуктивные бои. Нам пришлось отменить планы , так как он был слишком завешен на .

Я решил, что уйду от него, если его поведение не изменится.В следующий раз, когда это случилось, я уехал на день. Наконец он воспринял меня всерьез, испугался потерять меня, и такое поведение прекратилось. Но в последующие годы, мы попали в цикл: я нахожу пустые бутылки с алкоголем, спрятанные вокруг дома, ему обещаю поменять, затем я снова нахожу пустые бутылки.

Мы поженились, купили дом, а он залез в долги. Когда ему предъявили обвинение, он солгал. затем раскрылся: большая часть денег была потрачена на покупку алкоголя. Он начал посещать программу лечения зависимости, , но выполнил не закончил ее. Он также попробовал анонимные алкоголики, но через некоторое время отказался. . Мы, , , оба пошли на прием к терапевту , , но он не был честен насчет своего пьянства. Недавно после посещения терапевта я почувствовал себя уверенно. и мы начали пытаться завести ребенка, но на этой неделе я нашла несколько пустых бутылок из-под вина.

Я люблю его и хочу остаться с ним. Я не смогу вынести столько повреждений, которые нанесу нам , если я уйду. Он милый, добрый и внимательный, и делает больше, чем его справедливая доля из по дому. Разделяем много радости . Я хочу, чтобы ему стало лучше, но я понимаю, что не могу заставить его измениться.

В вашем исходном письме было более 2 000 слов, и я мог видеть, как вы изо всех сил пытаетесь быть справедливым по отношению к своему мужу, пытаясь разобраться в своей ситуации.Позвольте мне упростить вам ситуацию: ваш муж алкоголик, он лжет вам и себе, он не хочет меняться — по крайней мере, в данный момент — и он не может взять на себя ответственность за свои действия, часто обвиняя вас в своем поведении. Никакие «домашние дела» не могут восполнить это. Я бы отложил любые планы по рождению ребенка.

Звучит более чем разумно — поверьте. Вы говорите, что у вас панические атаки и вы страдаете от беспокойства — это вполне может быть ваше тело, пытающееся сказать вам то, что ваш разум не примет: что вы не можете так продолжать.

Я показал Крису Миллсу, психотерапевту, ваше полное письмо. Он считал, что модели поведения вашего мужа «типичны для наркомана … единственный раз, когда он серьезно выглядит так, как будто он может обратиться к его поведению, — это когда вы серьезно думаете, что собираетесь его бросить».

Миллс работал со многими алкоголиками. «Вашему мужу нужна профессиональная помощь, — сказал он. «Сказать:« АА не для меня »- это еще не значит. Если он хочет сохранить с вами отношения, ему нужно признать, что его пьянство связано не только с ним.

Миллс считает, что ваш муж обманывает, а вы «очень хорошо позволяете ему уйти от наказания и обманываете себя. Вы рискуете нормализовать его употребление алкоголя, если останетесь с ним? » Это не должно звучать резко, но вы мирились с этим в течение 10 лет, и я думаю, что вы, возможно, привыкли к его поведению. Так жить нельзя. Вы действительно хотите быть здесь через 10 лет?

У Миллса была, на мой взгляд, отличная идея: не могли бы вы расстаться на три месяца, дать ему время осознать, что вы серьезно настроены, и, надеюсь, начать лечение? «Скажи ему:« Увидимся через три месяца.«Он будет в ярости, что вы загнали его в угол, но главное в том, чтобы не оставаться под одной крышей, — это то, что вам не нужно следить за тем, что он затевает, или проверять наличие бутылок».

Кроме того, охрана была бы утомительна для вас. Я думаю, что свободное время действительно поможет вам увидеть свой вес. Очень трудно оставить «хорошего», но поврежденного человека, так что это будет непросто, но мы оба думаем, что вам нужно провести черту, которую нельзя переступить: либо он обращается за лечением, либо вы уходите.

«Считайте это болезнью», — сказал Миллс.«Представьте себе диабетика, который отказывается принимать лекарства: насколько это будет агрессивно? Вот что делает ваш муж — он не лечится, а вы страдаете. Это не работает, и это несправедливо ».

Если вы останетесь с этим мужчиной, а он откажется лечиться, и если у вас будут с ним дети, ваши дети вырастут с отцом-алкоголиком. Не могу представить, что вы для них хотите.

Каждую неделю Анналиса Барбьери решает семейную проблему, которую прислал читатель.Если вы хотите получить совет от Анналисы по семейным вопросам, отправьте свою проблему по адресу [email protected]. Анналиса сожалеет, что не может вступать в личную переписку. Подача материалов регулируется нашими условиями: см. Gu.com/letters-terms.

Комментарии к этой статье предварительно модерированы, чтобы обеспечить продолжение обсуждения по темам, поднятым в статье. Имейте в виду, что комментарии на сайте могут появляться с небольшой задержкой.

Ваш супруг (а) алкоголик? Пять способов помочь им — и себе самому

Ваш супруг (а) алкоголик? В некоторых браках ответ — однозначный и окончательный «да».«Если она каждую ночь допивает бутылку вина и теряет сознание в гостиной, это довольно очевидный признак. Если он ударится о бар после работы и выскочит за дверь где-то в утренние часы, это тоже довольно очевидный признак.

В остальных случаях, однако, все не так очевидно. У вас могут быть подозрения — почему он так много времени проводит в гараже? Почему в глубине ее туалета стоит бутылка из-под пинты? — но без конкретных доказательств это не тот разговор, к которому вы готовы.

Но не заблуждайтесь: если у вашего мужа или жены проблемы с алкоголем, то в конечном итоге вам придется завязать этот разговор, потому что у него проблемы с завариванием. Итак, что вы можете сделать тем временем? Вот пять способов обучить и позаботиться о себе, а также быть рядом со своим супругом, когда ему придет время что-то с этим сделать.

№ 1: Признайте, что это болезнь

Несмотря на то, что ученые и врачи продолжают рассматривать его как болезнь, однако, алкоголизм по-прежнему сталкивается с большим вниманием и презрением со стороны общественности, главным образом потому, что он отличается от большинства других болезней, согласно научной статье 1996 года, озаглавленной «Естественная история болезни». Алкоголизм »[2]:« Во-первых, он обычно медленно развивается в течение жизни человека и может возникать у людей любого возраста. Во-вторых, у него нет единственной известной причины: наследственность, культура, экономика и окружающая среда — все вносят свой вклад в его развитие, и у каждого алкоголика есть своя личная история употребления алкоголя.В-третьих, как алкоголики, так и их инвалидность, связанная с алкоголем, со временем может измениться ».

Самое важное, что вы, как супруг, можете сделать, — это продолжить обучение через призму науки и медицины, а не через эхо кабинетных врачей в социальных сетях. Например, по данным Американской ассоциации брака и семейной терапии [3], «знание разницы между злоупотреблением алкоголем и алкогольной зависимостью важно для прояснения нашего понимания проблемного употребления алкоголя».«Алкогольная зависимость, часто называемая« алкоголизмом », возникает, когда человек физически или психологически зависит от употребления алкоголя. Злоупотребление алкоголем, которое включает в себя запойное употребление алкоголя, имеет место при повторяющемся вредном употреблении алкоголя, несмотря на негативные последствия. Оба состояния теперь классифицируются (Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам) как расстройства, связанные с употреблением алкоголя (AUD) ».

Существует 11 различных критериев, которые помогают определить серьезность австралийского доллара [4] человека, тяжесть которого можно разделить на легкую, среднюю или тяжелую, и если вы размышляете, является ли ваш супруг алкоголиком, важно ознакомьтесь с ними, чтобы вы могли определить наилучший курс действий, чтобы получить им необходимую помощь.

№ 2: Ваш супруг (а) алкоголик? Если это так, знайте, что вы не одиноки

Из-за этого стыда мы прикрываем проблемы дома, делая «счастливое лицо» среди сотрудников и других членов семьи, а дома, где проблема кажется злокачественной, «мы не можем опираться на наши партнера для комфорта или поддержки », — добавляет Лансер. Тогда понятно, что если ваш супруг (а) алкоголик, вы чувствуете себя абсолютно одиноким … но это не так.

По данным Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA) [4], «примерно 15 миллионов человек в США имеют австралийские доллары.Другими словами: «Каждый восьмой взрослый американец, или 12,7 процента населения США, в настоящее время соответствует диагностическим критериям расстройства, связанного с употреблением алкоголя», — говорится в отчете The Washington Post за 2017 год [6]. Хотя это может немного утешить вас, если супруги этих людей не говорят об этом больше, чем вы, но есть ресурсы, которыми вы можете воспользоваться, чтобы не чувствовать себя изолированным.

Один, в частности, Ал-Анон, предназначен специально для членов семьи и близких алкоголиков.Это программа-компаньон для Анонимных Алкоголиков, но вашему супругу даже не нужно признавать, что у него или нее есть проблемы, чтобы вы начали заниматься самообслуживанием. Другими словами, вы можете посещать собрания, на которых вы можете встречаться и общаться с другими супругами, многие из которых могут предложить вам утешительные идеи, важные отзывы или просто звуковую доску, с которой вы сможете отразить свои опасения, беспокойства и страхи.

Забота о себе имеет решающее значение в это время, и вам не нужно ждать, пока ваш брак рушится, чтобы позаботиться о себе.Ваш супруг алкоголик? Может быть, но вы можете работать над своим собственным выздоровлением, пока он или она смирится с этим.

№ 3: Сбор ресурсов для помощи

Однако во многих случаях просто встреч недостаточно. Алкоголизм, как отмечалось выше, является хроническим и прогрессирующим заболеванием, и те, у кого диагностировано тяжелое расстройство, связанное с употреблением алкоголя, могут прогрессировать до такой степени, что они не могут функционировать без алкоголя.Их тела стали зависимыми от алкоголя, и алкогольная абстиненция может быть смертельной. Однако, согласно NIAAA [7], «Хорошая новость заключается в том, что независимо от того, насколько серьезной может казаться проблема, большинству людей с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, может помочь какая-либо форма лечения. Исследования показывают, что примерно у трети людей, которые лечатся от алкогольных проблем, через год больше не проявляются симптомы. Многие другие значительно сокращают употребление алкоголя и сообщают о меньшем количестве проблем, связанных с алкоголем ».

Итак, как вы подбираете подходящее лечение? На веб-сайте авторитетного центра лечения наркозависимости и алкоголизма будет размещено обильное количество информации, или сотрудники учреждения будут рады ответить на ваш звонок и обсудить возможные варианты.В некоторых случаях они могут помочь направить вас к интервенционисту — обученному сотруднику, который может помочь вам организовать вмешательство, направленное на направление вашего супруга на лечение. Возможно, вы еще не готовы к этому варианту — в конце концов, некоторые алкоголики осознают, что у них есть проблема, задолго до того, как эта тема затронута, и во многих случаях они более чем готовы что-то с ней сделать.

В других случаях может потребоваться вмешательство, и есть определенные правила, которые вы, как супруг, должны помнить, прежде чем организовывать его.В идеале вмешательство должно заканчиваться согласием вашего супруга / а на помощь, но прежде чем это можно будет представить в качестве варианта, вам следует собрать ресурсы, которые определят, что может повлечь за собой эта помощь.

№ 4: Ваш супруг (а) алкоголик? Раскрытие темы

Однако важно, чтобы разговор строился вокруг искреннего желания помочь, а не использовать это как возможность выразить свое мнение. Автор и блогер Анна Грейс настоятельно рекомендует [8] сочувствие в качестве стартовой площадки для любого разговора с супругом о его пьянстве: «К сожалению, многие из нас не понимают, что такое зависимость, и мы виним себя. Нам так стыдно, что мы не хотим говорить.Если ваш любимый человек готов поговорить, будьте искренними в своем желании понять просто ради понимания, а не ради того, чтобы заставить его сделать то, что вы желаете ».

Если вы охвачены гневом, найдите выход, к которому вы можете направить его, прежде чем рассказывать своему супругу о его пьянстве. Как говорится в статье на веб-сайте медицинских СМИ «Доктор весит стрессы» [9], гнев можно понять, учитывая вашу ситуацию. В конце концов, «справляться со стрессом становится утомительно, а временами это может даже стать невыносимым.Даже в этом случае сохраняйте чувство покоя и терпения. Это может помочь найти друга, которому вы сможете выразить свою злость, но избегайте нацеливания этих чувств на своего супруга. Это может помочь постоянно напоминать себе, что на самом деле вы злитесь на болезнь, а не на своего супруга ».

Конечно, может показаться невозможным поддерживать дзен-подобный уровень мира, сочувствия и понимания, когда вы имеете дело с проблемой, которая по крайней мере толкает ваш брак в неизведанные воды и, возможно, находится в процессе ударить его о скалы.К этому моменту восстановление ваших отношений может показаться безнадежным или даже бессмысленным … но вы не можете даже начать процесс восстановления, пока не начнете говорить об этом. Обсуждение может быть простым: разговор, в котором «слон в комнате» признает его присутствие. Поступая таким образом, вы можете определить позицию вашего супруга: Отрицание? Принятие? Отталкивать? Требуется помощь?

Возможны любые и все, но вы не можете начинать заниматься тем, что он или она хочет, а тем более помогать им, если они делают такой выбор, пока вы не поговорите об этом.

№ 5: Установите границы, не включайте и позаботьтесь о себе

Опять же, важно помнить, что вы не одиноки … и что, к сожалению, проблема с алкоголем может иметь разрушительные последствия для брака.В Университете Буффало [10] «исследователи проследили за 634 парами с момента их свадьбы до первых девяти лет брака и обнаружили, что пары, в которых только один из супругов сильно пил, имели гораздо более высокий процент разводов, чем другие пары». Эта информация может показаться деморализующей, но надежда есть: исследования показали, что супружеская терапия с акцентом на супруга-алкоголика приводит к «большему семейному счастью после лечения, меньшему количеству случаев разлучения супругов и меньшему количеству случаев домашнего насилия.”[11]

Требование, чтобы ваш супруг (а) обратился за лечением от алкоголизма или, по крайней мере, посещал сеансы семейной терапии, может быть одним из ваших ограничений. Границы могут принимать разные формы, но, как отмечается в статье PsychCentral, «важно помнить, что границы не связаны с попытками кого-то контролировать или заставить их измениться. Границы — это определение того, как вы хотите, чтобы с вами обращались, самосохранение в хаотической или опасной среде и путь к здоровым отношениям ». [12]

Точно так же жизненно важно сохранять эти границы четкими, а не перерисовывать их из-за критики, мольбы или резкого презрения.Сдвигая эти границы, вы позволяете своему супругу манипулировать ситуацией, что прямо противоположно тому, чего вы надеетесь достичь: решение проблемы с алкоголем.

Неустойчивые границы также могут привести к включению. «Все, что вы делаете, что действительно защищает алкоголика или наркомана от последствий его или ее действий, может позволить ему отложить решение о помощи в решении их проблемы», — сказал один автор веб-сайта VeryWellMind [13]. «Вы работаете и оплачиваете некоторые из счетов, которые алкоголик оплатил бы, если бы он не потерял работу или не пропустил время на работе из-за выпивки? Или вы обеспечиваете алкогольную пищу и кров? Если это так, вы могли бы включить.Вы даете ему «страховочную сетку», которая позволяет ему потерять работу или уволиться без каких-либо реальных последствий ».

И вы только усугубляете собственный стресс, потому что перестали быть равноправным партнером в браке и стали заботиться о нем. Ваш супруг алкоголик? Если вы обнаружите, что в большей степени являетесь родителем, чем мужем или женой, то ответ, безусловно, положительный … и пора что-то с этим делать.

Ваш супруг (а) алкоголик? да. Ну и что дальше?

В идеальном сценарии вы собираете информацию, заводите разговор, и ваш муж или жена понимают, что им нужна помощь, и соглашаются получить ее немедленно.Реальность, к сожалению, рисует совершенно иную картину, поэтому для вас крайне важно немедленно начать заботиться о себе. Жить в тени надвигающегося алкоголизма достаточно сложно, но чем дольше он остается без внимания, тем больший урон это нанесет вашему браку?

Ваш супруг (а) алкоголик? Если вы обнаружите, что задаете этот вопрос, вам обязательно нужно узнать ответ — ради вашего брака, здоровья вашего партнера и вашего собственного душевного спокойствия.Каким бы ни был ответ, знайте следующее: есть ресурсы, которые помогут вашему супругу лечить алкоголизм, в котором он или она нуждается, а также семейные группы и терапия, которые могут помочь вам ориентироваться в этих неопределенных водах, независимо от того, что ваш супруг решит делать. .

ИСТОЧНИКИ

[1]: https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/399449

[2]: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ статьи / PMC6876506 /

[3]: https://www.aamft.org/Consumer_Updates/Alcohol_Use_Disorder.aspx

[4]: ​​https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consuming/alcohol-use-disorders

[5]: https://psychcentral.com/lib/ жизнь с алкоголиком /

[6]: https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2017/08/11/study-one-in-eight-american-adults-are- алкоголики /

[7]: https://www.niaaa.nih.gov/publications/brochures-and-fact-sheets/treatment-alcohol-problems-finding-and-getting-help

[8]: https : //thisnakedmind.com/talk-loved-one-drinks-much/

[9]: https: // thedoctorweighsin.com /coholic-spouse /

[10]: http://www.buffalo.edu/news/releases/2013/11/031.html

[11]: https://pubs.niaaa.nih.gov /publications/niaaa-guide/index.htm#longterm

[12]: https://blogs.psychcentral.com/imperfect/2017/08/how-to-set-boundaries-with-an-alcoholic-or- addict /

[13]: https://www.verywellmind.com/how-to-stop-enables-an-alcoholic-6308

7 вещей, которые вы можете сделать, если алкоголь душит ваши отношения | Барбара Грейс

Я не считала своего мужа алкоголиком.Я знал, что у него проблемы с алкоголем, я просто подумал, что это был выбор образа жизни — тот, который означал, что он выпил в местном отеле, а я остался дома с нашим сыном. С его точки зрения, у него не было проблем, его пьянство было частью того, кем он был — единственным человеком, у которого была проблема, был я.

Он не подходил к картине бездельника, просящего монеты на бутылку спиртного, поэтому во время нашего брака я не знала, что имею дело с мужем-алкоголиком.

Термин «действующий алкоголик» казался неуместным.Как можно на следующий день выпить литры алкоголя и нормально работать на работе. Он сказал, что алкоголь помог ему «выключиться». Я пытался понять, но понятия не имел. Для меня он просто предпочел компанию других в баре жизни дома с нашим сыном.

В 2015 году в отчете США говорилось, что 26,9% людей в возрасте 18 лет и старше ежемесячно употребляли алкогольные напитки (2015; https://www.niaaa.nih.gov/alcohol-facts-and-statistics) и во всем мире умерло 3,3 миллиона человек, или 5,9 процента всех смертей в мире (7.6 процентов для мужчин и 4,0 процента для женщин), были связаны с употреблением алкоголя в 2012 году.

Принимая во внимание эти статистические данные, я знаю, что я не одинок с тем, что я испытал. Быть замужем за человеком, злоупотребляющим алкоголем или наркотиками, — все равно что жить с бомбой замедленного действия.

Большую часть ночей я спал в сумеречном мире, ожидая щелчка замка на входной двери. Мысленно я записал «доказательства», которые я озвучил во время нашего следующего раунда, где я обвинял его в том, что он пьяный, который не заботится о чьих-либо нуждах, кроме своих собственных.

Оглядываясь назад, я вижу, каким жалким я был. Как бесполезны были аргументы. Насколько я верил, что моя воля «исправить» ситуацию решит все. Каждый раз он проявлял раскаяние. Каждый раз я надеялся, что он это имел в виду.

Ничего не изменилось. На собраниях Ал Анона я слышу, как женщины говорят о том, что они были частью проблемы, и я вздрагиваю. Я слушаю рассказы о разрушении семей и удивляюсь ущербу, нанесенному кому-либо в сфере влияния алкоголика.

И меня больше всего удивляет, почему женщины остаются с мужчинами, которые так плохо с ними обращаются.И да, почему я так долго оставался в неблагополучном браке, который грозил взорваться в любой момент.

Оглядываясь назад, я в конце концов отключился эмоционально. Мое тело было в таком бедственном состоянии, что реакция борьбы-бегства-замораживания навсегда застряла на «заморозке». Неисправность. Неспособен двигаться. Обледенел.

Профессионалы часто описывают это как взаимозависимость — психологическую или эмоциональную зависимость от партнера (обычно требующего поддержки) — и, возможно, это часть большего уравнения, но жене алкоголика приходится изо всех сил бороться, чтобы держать голову выше. вода.Это выжившие, живущие в сумеречной зоне чужого творчества. Их преступление? Не устанавливать достаточно строгих границ, прежде чем попасть в опьяняющую сеть своего партнера.

То, что заставляет женщин застревать в жестоких отношениях, вырастает из их «замороженного» состояния — пресловутого «оленя в свете фар», который не может двигаться, чтобы спастись.

Кажется, что логика поглотила огромные возможности изменения. Энергия «борьбы» истощает душу, и, в конце концов, легче уйти в оболочку и раствориться в состоянии робота.

Я давно миновал эти отношения — и, возможно, только сейчас я могу понять напряжение, которое так долго держало меня на канате, уравновешивая потребности моего сына и мою зависимость.

Оглядываясь назад (это было до того, как я стал терапевтом), я использовал силу воли, чтобы контролировать все, что казалось проблемным. И поэтому я приложил свою волю к точильному камню и протолкнулся через первые годы дисфункции, веря, что его любовь к нашему сыну и мне поможет во всем.

Я был наивен.Современный взгляд на алкоголиков состоит в том, чтобы отделить «болезнь алкоголизма» от человека. Часть меня все еще изо всех сил пытается рассматривать его поведение как «болезнь» — я решил пойти в паб после работы и остаться там до раннего утра. Я видел в этом то, что его эго нужно гладить — а пиво говорит громко.

Хотя борьба за выживание в браке сказалась эмоционально как на моем сыне, так и на мне, я выступила как очень сильная женщина. Я погрузился в учебу, изучая все, что мог, об отношениях, управлении гневом и инструментах изменения, чтобы я мог понять разочарование, в котором я оказался.

Я считаю, что знания ведут к повышению осведомленности. А это, в свою очередь, приводит к мудрости, если вы продолжаете двигаться вперед. Для меня стоять на месте больше не было вариантом.

В худшие времена я убеждал себя, что не стоит возвращаться домой. Мне было скучно. Я сказал себе, что лучше не смогу. Он укрепил это нездоровое убеждение, сказав мне, что он единственный человек, который когда-либо любил меня так, как он.

Он был прав.

Ни один другой человек после него никогда не «любил» меня эмоциональным насилием, которое он изливал за время, проведенное вместе.

Я рассказываю эту историю не для того, чтобы вы меня жалели.

Положить голову и стать лучшей матерью, на которую я только мог, — это хорошо. Моему сыну нужно было, чтобы я был сильным — я привел его в этот мир — мне нужно было защитить его и себя.

Итак, в чем преимущество и почему я делюсь этим? Как и большинство людей, которые решают проблемы в своей жизни, они обращаются к помощи другим в решении аналогичных проблем. Мое исследование привело меня в то место, где я лучше понимала то, что переживают миллионы женщин во всем мире.

В настоящее время я занимаюсь этим делом — помогаю женщинам вернуть себе жизнь.

Иногда это происходит потому, что они с партнером-алкоголиком — часто это потому, что жизнь нанесла им тяжелые удары, и их уверенность в себе резко упала.

Итак, в духе обмена, вот 7 инструментов, которые я использую с людьми, которым нужно найти выход из хаоса, в котором, как они чувствуют, они живут. Если вы все еще читаете это, вы можете иметь отношение к моей истории — или нет. Возможно, вы живете с человеком, гнев которого выходит из-под контроля, у которого проблемы с психическим здоровьем, или, возможно, ваши отношения просто не работают, и вы не знаете, что делать.

Я не верю, что это имеет значение, в чем заключается «проблема» — важно то, что вы научитесь сначала навыкам, позволяющим справляться с тем, где вы находитесь, а затем навыкам восстановления смелости и уверенности, чтобы вы могли ясно мыслить. решения о том, стоит ли продолжать отношения.

Просто сделать? Нет. Когда вы живете с напряжением каждый день, ваше тело реагирует на это, поглощая его плечами, шеей, лицом и телом. Вы забываете, как расслабляться, потому что постоянно боитесь опасности.Типа, который, казалось бы, мог подняться без видимого триггера.

Научиться дышать — значит научиться доверять себе. Чтобы поверить, наступает момент, когда свежий чистый воздух может проникнуть в ваше тело. Не только для выживания, но и для того, чтобы наполнить ваши легкие генезисом того, что вы живы и о вас стоит заботиться. Чтобы почувствовать, как это дыхание входит в ваше тело, двигается в груди и сидит спокойно достаточно долго, чтобы полностью ощутить благословение дыхания.

Потому что именно в этот момент можно сделать паузу.Момент удержания напряжения на расстоянии вытянутой руки, пока вы даете своему телу то, что ему больше всего нужно. Возможна релаксация. Все начинается с простого вдоха.

Начните с того, что обратите внимание на дыхание, когда оно входит в ваши ноздри. Не пытайтесь его изменить, просто обратите внимание на прохладу (или тепло) воздуха, его ощущение, когда он касается задней части вашей носовой полости, мягкость, когда он спускается по горлу.

Считайте свои вдохи — 10 вдохов и 10 выдохов, и в течение этого времени постарайтесь как можно больше сосредоточить свой ум на этом крошечном потоке воздуха и быть благодарным за то, насколько естественно его ритм продолжается днем ​​и ночью — он постоянен.Что-то простое, на что можно положиться.

Делайте паузы как можно чаще в течение дня, чтобы увидеть это простое чудо своего тела. Десять ровных вдохов, естественных движений в обычном ритме. Практикуйте это и начните дышать легче.

Я слишком долго ходил как «голова на палке». Я полагался на свой разум, чтобы почувствовать опасность. В результате я находился в постоянном состоянии «борьба, бегство и замирание». Когда это происходит — в течение многих лет — ваше тело реагирует на это состояние, накапливая стресс в виде токсинов.Мышцы становятся готовы согнуться, как только ощущается недомогание. Это повышенное состояние «бдительности» нездорово. В конце концов стресс тела сказывается на вашем здоровье и благополучии — как умственном, так и физическом.

Чтобы лучше осознавать состояние своего тела, сядьте в удобный стул или найдите место, где можно лечь. Начните с того, что снова обратите внимание на свое дыхание — медленно вдыхайте и медленно выдыхайте. Устойчивый. Одно дыхание за раз. Естественный ритм дыхания — это напоминание о том, что ваше тело работает на вас даже несмотря на весь стресс, с которым вы справляетесь.

Старайтесь сохранять ровное дыхание — не пытайтесь его изменить, просто осознавайте, как оно входит в ваше тело и выходит из него. После 10 вдохов сознательно опустите плечи, делая при этом выдох. Почувствуйте, как с вас снимается тяжесть. Вы буквально несете груз, поэтому, когда вы дышите таким образом и опускаете плечи, вес начинает смещаться.

Это только 1-й уровень обучения дыханию и привнесения большего осознания в свое тело. Не торопитесь. Делайте один шаг за раз — 10 вдохов и выдохов, теперь опустите плечи на последнем выдохе, повторите еще 10 ровных вдохов и затем снова опустите плечи.

Делайте это пару раз в день, сознательно осознавая легкость дыхания и расслабление при этом.

Жизнь с алкоголиком, эмоционально агрессивным партнером или кем-то, чье поведение нежелательно, означает, что ссоры часто являются частью вашего образа жизни.

Когда вы находитесь в разгаре спора, и ваши эмоции бушуют по вашему телу, как электрический ток, высвобождаемый из-под электрического тока, частота сердечных сокращений учащается, поскольку ваше тело наполняется гормонами. Логического мышления больше нет.Когда эмоции выходят из-под контроля, это худшее время, чтобы продолжать умолять партнера об изменении. Ни один из вас не действует из рационального состояния.

Лучшее, что вы можете сделать, — это научиться управлять своими эмоциями в данный момент, чтобы не «спровоцировать» реакцию, о которой вы позже пожалеете.

Важно отработать «заземление» перед тем, как его использовать. Ни один прыгун с шестом или велосипедист не участвует в соревнованиях, не подготовив свое тело — то же самое и с управлением эмоциями.

а) Начните с того, что присядьте и снова обратите внимание на свое дыхание. На выдохе опустите плечи и почувствуйте легкость выполнения этого крошечного действия.

i) Теперь сосредоточьтесь на ногах. Вдавите их в пол, чтобы вы почувствовали, как ступни и пятки упираются в землю.

ii) Удерживайте эту позу, считая до 10 — и да, продолжайте дышать.

iii) Сейчас выпускаем.

iv) Затем повторите 3 раза.

v) Затем сожмите руки вместе перед собой и снова сосчитайте до 10, продолжая дышать.

vi) Теперь выпускаем.

vii) Повторить 3 раза.

viii) Осмотрите комнату и обратите внимание на 5 вещей, мысленно скажите, что они собой представляют, и опишите их цвет и форму.

ix) Теперь закройте глаза и прислушайтесь к 5 звукам, мысленно произнесите, что это за звуки, и опишите качество звука, который вы слышите.

Идея заключается в том, чтобы позволить любым сильным эмоциям проходить через вас, а не хранить их в вашем теле.

Сосредоточившись на напряжении и расслаблении ног, а затем рук, вы позволяете этому процессу произойти.Тогда настройка на свои чувства поможет вам лучше осознавать свое окружение и предложит более мягкий способ быть более настоящим.

Если вы практикуете этот навык ежедневно, вы сможете использовать его, когда будете в разгар спора или в стрессовой ситуации. Начните сегодня, так как это мощный инструмент.

Успокоение себя подготавливает к разговору из места самосохранения. Аргументы, пропитанные алкоголем, ни к чему не приводят. В половине случаев ваш партнер-алкоголик даже не запомнит их.Это вы в очередной раз пережили эмоциональные потрясения.

Сказать: «Давай поговорим позже, когда я (или мы) почувствую себя более спокойным» — это способ позаботиться о своих потребностях.

Дело не в том, чтобы «обвинить» другого человека в том, что он «злит вас», а в осознании того, что, пока ваше тело «наводнено» гормонами, которые рассеивают ваше мышление, вы ничего не решите.

Прогулка — лучшее, что вы можете сделать на этом этапе.

Почему? Потому что он помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в вашем теле.Вы можете буквально уйти от гнева, разочарования и боли.

Раньше я мысленно подсчитывал, сколько бутылок из-под пива, вина и виски нужно утилизировать каждую неделю. Я записал, сколько ночей он не был дома до самого утра. Я даже посчитал, сколько часов он был дома (и бодрствовал) — в среднем: 11 часов за 7-дневный период.

Я обнаружил, что, сосредоточив внимание на его плохом поведении, я принял образ мышления «жертвы». Я так не думал — я всем сердцем верил, что знание фактов важно.Их не было.

Для меня было важно сосредоточиться на моих собственных «фактах» и вести учет того, что я делал для себя.

Мне казалось, что я умею ставить цели — я делал и для бизнеса, и для финансов. Я обнаружил, что понятия не имею, как ставить личные цели для собственного благополучия и благополучия.

Вы привлекаете то, на чем сосредотачиваетесь. Пока я сосредотачивалась на плохом поведении мужа и его пьянстве, меня привлекали страдания.

При переходе к сосредоточению на своих потребностях (не покупкам, чтобы отвлечь меня от боли, поеданию лишнего пудинга, чтобы ненадолго почувствовать себя хорошо, или употреблению алкоголя, чтобы обезболить себя), я начал поправляться.Я потеряла лишние килограммы, которые носила с собой. Я ходил больше. Я ел более здоровую пищу. Я бросил пить. Я ходила в спортзал два раза в неделю. Я читаю больше интересных романов (не книг по саморазвитию). Я больше навещал друзей. Я приготовил еще. Я больше играл с сыном.

Поначалу было нелегко сосредоточиться таким образом, потому что голос отчаяния и страдания всегда был слышен. Но я обнаружил, что один крошечный шаг вел к большим.

Трудно представить себе, что кто-то желает самому себе, будучи злейшим врагом самому себе.Кто будет саботировать собственное мышление? Никто не хочет думать, что то, как они думают или что они говорят себе, вредно. Но это. Каждое негативное слово неуверенности в себе и самообвинения ведет к личному отступлению, которое может закончиться миром депрессии.

Я долгое время маскировал свою депрессию мерзким юмором, целью которого было унизить хулигана, за которого я была замужем. Я подумал, что было забавно усыпить его и имитировать его оскорбление и раздутое уродство. Это превратилось в хороший комический образ, который обычно заканчивался у меня слезами, потому что ничего в этом не было смешного.

Нет. Один. Предмет.

Я знал, что это форма защиты от алкоголика, которого я не мог заставить бросить пить.

Но все, что это действительно помогло мне застрять.

Меня поймали на нейтральной полосе, откуда я «не мог» уйти и «не мог» остаться. Я смотрелся в зеркало и называл себя неприятными именами. Я наносила макияж в надежде скрыть то, что мне было больно. Я никого не обманул. Друзья это видели. Семья это видела. И несколько человек, которых я встречал, хотели подружиться со мной, потому что я был оболочкой — пустым сосудом, который пытался притвориться, что страдания здесь не обитают.

Я не говорил ни с кем о своих проблемах. Я был слишком смущен. Я не хотел, чтобы меня осуждали, поэтому сохранил фиктивность наших отношений. Я все время ношу отчаяние, словно ряд огромных дешевых жемчужин на шее.

Я стал более одиноким и изолированным. Казалось, доказывая себе, что меня не стоит знать.

У этой истории счастливый конец. Я вышла из брака и с головой ушла в работу. Я изучал современную психологию и основал Школу современной психологии.Курсы, которые я провожу, призваны помочь людям изменить свою жизнь. Изменения возможны только в приобретении навыков и получении правильных знаний.

Было время в моей жизни, когда я даже не мечтал написать такую ​​статью. Я хотел, чтобы меня воспринимали как можно более позитивно. Я знаю, что теперь у меня есть более серьезная миссия. Я знаю, что разрывы отношений и споры, наполненные алкоголем, душат жизнь многих женщин и семей.

Это не нормально.Каждый из нас находится в пути, и если я смогу помочь коснуться жизни людей и внести изменения с помощью того, чему я учу, тогда моя жизнь стоила того, чтобы жить, и адская боль, которую я пережила в неблагополучном браке, чего-то стоит.

Иногда болит рост. Я предпочел бы иметь «боли роста», чем разочаровывающую боль «застоя» и страданий, которые приносят.

Я лучше переживаю огонь и выживаю.

И если вы читаете это, возможно, вы ищете поворотный момент — тот, где вы обретете уверенность и смелость, чтобы наконец постоять за себя и стать тем человеком, которым, как вы знаете, вы можете быть.

Вы можете изменить себя и свою семью, сосредоточившись в первую очередь на себе — все начинается с того, что вы надеваете на себя пресловутую кислородную маску. Затем, когда вы дышите, вы можете помогать другим. И единственный известный мне способ сделать это — это научиться нужным навыкам и глубоко понять психологию человека.

Барбара Грейс — профессиональный терапевт и коуч (креативный директор Школы современной психологии), работающий с людьми, чтобы изменить их жизнь.Дни жизни с мужем-алкоголиком остались позади.

Вам нужно перефокусировать, перестроить или дать толчок своим жизненным целям? Тогда воспользуйтесь моим контрольным списком повседневной жизни, чтобы вы могли найти свою внутреннюю «золотую середину» и наслаждаться более успешными днями.

Щелкните здесь, чтобы получить контрольный список повседневной жизни прямо сейчас!

Мой муж алкоголик? Полное руководство

Если дело дошло до того, что вы даже задаете себе этот вопрос, вы не одиноки.Может быть трудно противостоять возможности того, что кто-то, кого вы любите, может быть алкоголиком, и еще сложнее понять, что с этим делать. Мы здесь, чтобы помочь.

Как и любое другое пристрастие, алкоголизм не является признаком недостатков характера. Это болезнь. Хорошие, порядочные, добрые люди каждый день становятся наркоманами. Это не происходит в одночасье — алкоголизм является результатом множества мелких решений, которые накапливаются с течением времени. На один глоток больше, чем обычно. Переход от пива к спиртному. Это происходит так медленно, что вы даже не замечаете.

Не каждый, кто пьет регулярно или в избытке, обязательно является алкоголиком, точно так же, как тот, кто часто принимает ибупрофен, не обязательно зависим от обезболивающих. Алкоголизм — это зависимость, и есть признаки, которые помогут вам отличить его от случайного употребления алкоголя. Нет ничего плохого в том, чтобы выпить после работы или чрезмерно развлечься на случайной вечеринке, но если вы задаетесь вопросом, не алкоголик ли ваш муж, скорее всего, вы дошли до того момента, когда все стало тревожно.

Так где же граница, как узнать, когда он ее пересек, и что с этим делать?

Какого результата я действительно хочу?

Прочитав эту статью, вы должны лучше понять, алкоголик он или нет, и если да, то что вы можете сделать, чтобы ему помочь.

Однако, прежде чем искать ответ на вопрос: «Мой муж алкоголик?» есть еще один вопрос: какого результата я действительно хочу?

Это важный вопрос, который стоит задать себе.Не каждый брак достаточно прочен, чтобы пережить процесс вмешательства и выздоровления, не говоря уже о рецидивах или нарушенных обещаниях. Если вы уже слишком остроумны и ставите ему ультиматум, действительно ли вы готовы уйти? Сможете ли вы посмотреть людям в глаза и признать, что ваш муж алкоголик? Готовы ли вы справиться со слухами, которые будут распространяться вокруг ваших отношений или друзей, которых вы можете потерять в результате? Будет раскаяться или защищаться? Если вы без его ведома изучали варианты реабилитации, будет ли он обижаться на вас за то, что вы «зашли за его спину»?

Возможно, вам уже кажется, что он не тот мужчина, на котором вы вышли замуж.Вы можете сомневаться в его способности оставаться трезвым и в том, достаточно ли он предан той жизни, которую вы построили вместе, чтобы бросить пить. И даже если ему удастся это сделать, сможете ли вы поверить, что он не крадется, чтобы выпить?

Очевидно, вы не можете знать будущего. Скорее всего, вы посмотрите на все, что у вас есть, и решите, что да, вы любите его и верите в него достаточно, чтобы дать ему шанс протрезветь. Что вы обязались видеть друг друга по болезни и здоровью, и что это часть сделки.Если да, то отлично. Вы будете нуждаться друг в друге. Но если нет, а ваш брак уже висит на волоске, подумайте, есть ли у вас все необходимое, чтобы преодолеть его.

А еще есть дети. В зависимости от возраста ваших детей и отношений с мужем вы должны учитывать их чувства. Если он выздоравливает, им нужно будет знать, почему он уезжает ненадолго или почему ходит на «занятия». Вам нужно решить, сколько правды они смогут понять и что он упустит, пока выздоравливает.Если вы поставите ультиматум и должны его выполнить, готовы ли вы объяснить, что произошло?

Граница между случайным употреблением алкоголя и алкоголизмом

Классические признаки алкоголизма делятся на две связанные области: самоконтроль и беспорядочное поведение.

Алкоголики часто не контролируют свое употребление алкоголя. Как только они начнутся, им может быть очень трудно или почти невозможно остановиться. Это отсутствие самоконтроля обычно заметно.Допустим, вы были на вечеринке, и большинство людей выпили только одну или две рюмки. Алкоголик почти наверняка съел бы больше, чем кто-либо другой, и выпил бы быстрее. Если его спросят, хочет ли он еще одного, он почти всегда ответит «да». Он редко, если вообще когда-либо, оставляет стакан пива или выпивки чем-нибудь, кроме пустого.

Многие алкоголики в значительной степени контролируют свою жизнь в других отношениях или контролируют жизни других. Например, лица, оказывающие первую помощь, подвергаются высокому риску алкоголизма. Одна из причин — избежать травм и стресса на работе.Но другая причина в том, что выпивка — это способ на время уйти от ответственности. Руководители, артисты, продавцы и представители других профессий, подверженных высокому стрессу, могут привести к алкоголизму. Если он очень хорошо контролирует ситуацию в трезвом состоянии, но теряет контроль в пьяном виде, он может быть алкоголиком.

Поведенческие изменения, вероятно, являются наиболее частыми показателями алкоголизма, хотя некоторые из них отражают сопутствующие психические расстройства, такие как депрессия или посттравматический стресс (ПТСР). Алкоголик может быть поглощен алкоголем даже в ущерб другим занятиям, которые ему нравятся.Он может потерять интерес к семье или друзьям, физическим упражнениям или даже к сексу. Он может даже начать прятать алкоголь дома или в гараже, особенно если он знает или подозревает, что за его поведением наблюдают.

Не все алкоголики становятся агрессивными, но агрессивное поведение или резкие перепады настроения могут указывать на алкоголизм, особенно когда они сталкиваются с проблемой употребления алкоголя. Алкоголики редко видят себя такими, как другие, и могут занять оборонительную позицию, если кто-то скажет что-то вроде: «Эй, Стив, может быть, с тебя хватит.”

Поведенческие изменения будут заметны, даже когда он не пьет. Он может казаться более раздражительным, чем обычно, или развивать странные привычки или модели речи, из-за которых он может казаться не совсем собой. Он может ворочаться больше, когда ложится спать, или испытывать эректильную дисфункцию без видимой причины. Алкоголики часто скрытны или скрытны в отношении того, куда они идут и почему, и могут даже испытывать негодование по отношению к любому, кто, по их мнению, любопытствует. Отрицание — мощная сила.

Распространенный образец поведения алкоголиков, которые каким-то образом столкнулись с проблемой употребления алкоголя, — это заключать сделки, обещания и заверения, которые вскоре нарушаются.Они хотят сделать вас счастливыми, признавая, что их пьянство стало проблемой или причинило вам страдания, поэтому они говорят что-то вроде: «Вы правы. Я буду пить не больше одного раза в неделю и, может быть, два по выходным, или если мы выйдем куда-нибудь ».

Высокоэффективные алкоголики

Не у каждого человека, злоупотребляющего алкоголем, появляются классические предупреждающие знаки. Иногда друг или член семьи, о которых вы даже не подозреваете, на самом деле тайно борются с этим. Кажется, что они все под контролем и счастливы, со здоровыми отношениями и, казалось бы, нормальной семейной динамикой.Они успешны, в хорошей форме, остроумны, сообразительны и образованы. Но под этой оболочкой контроля и уверенности они борются с зависимостью. Иногда это проблема психического здоровья или что-то подобное, но иногда это алкоголь или наркотики. По оценкам, каждый пятый алкоголик попадает в эту категорию «высокофункциональных».

Высокофункциональный алкоголик часто осознает, что у него есть проблема, но предпринимает шаги, чтобы убедить себя (и других) в том, что все в его руках. Например, он может сказать, что пьет только по выходным или с друзьями.Он может забыть о годовщине или встрече, но списать это на занятость или стресс. Скорее всего, он попросил друга или члена семьи прикрыть его, например: «Если моя жена спросит, скажи ей, что у меня было только два пива. Она волнуется из-за таких вещей. В этом примере он осознает, что выпил слишком много, но не признает этого, вместо этого обвиняя свою жену в том, что она слишком чувствительна или обидчива. Высокофункциональные алкоголики часто перекладывают ответственность или вину на других, чтобы защитить свое собственное отрицание.

Ваш муж алкоголик? Пройдите нашу викторину.

Мичиганский скрининговый тест на алкоголь (MAST) существует уже более 40 лет, но алкоголизм существует гораздо дольше. Это по-прежнему очень хорошая и конкретная оценка, которая поможет вам решить, есть ли у вашего мужа проблемы с алкоголем в соответствии с общепринятыми клиническими определениями этого слова.

0 из 20 завершенных вопросов

Вопросы:

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

Информация

Вы уже проходили викторину раньше.Следовательно, вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы начать викторину.

Вы должны пройти следующую викторину, чтобы начать эту викторину:

Истекло время

Вы набрали 0 из 0 баллов, (0)

1. 1
2. 2
3. 3
4. 4
5. 5
6. 6
7. 7
8. 8
9. 9
10. 10
11. 11
12. 12
13. 13
14. 14
15. 15
16. 16
17. 17
18. 18
19. 19
20. 20

Я виноват?

Одним словом, нет.Многие факторы способствуют злоупотреблению психоактивными веществами, включая проблемы в отношениях, но, в конечном итоге, именно наркоман несет ответственность за его зависимость. Давайте определим «активатор».

Проще говоря, средство поддержки позволяет алкоголику оставаться алкоголиком. Это не значит, что вы должны аккуратно запасать спиртные напитки или приносить ему пиво за пивом. Это не означает, что вы несете ответственность за то, что происходит или почему, но это означает, что ваши действия (или бездействие) не помогают ситуации.

Вы игнорируете это или отдаете «пас», когда он выходит из-под контроля? Вы лжете ему или принимаете его ложь о пьянстве? Вы молчите или избегаете конфронтации из-за страха перед тем, что произойдет? Вас не устраивает необходимость убирать за ним в прямом или переносном смысле? Если да, то вы можете быть помощником, даже не осознавая этого.

Алкоголики часто пытаются перекладывать вину на других, особенно если они начинают защищаться, когда им противостоят. Он может сказать что-то вроде: «Может быть, я бы не стал так много пить, если бы ты не всегда настаивал на работе допоздна». Не верьте! Проблемы в отношениях, проблемы с детьми, стрессы на работе и тому подобное могут подпитывать алкоголизм, но это отдельные проблемы. Не позволяйте никому заставить вас поверить в то, что их пристрастие в какой-то мере является вашей ошибкой.

Даже если проблема не в вас, вы можете стать частью ее решения.Это начинается с распознавания благоприятных тенденций в себе и осознания их. Вы заставляете его осознавать последствия своих действий или молчите и в конечном итоге сами чувствуете себя виноватым? Вы принимаете ложь или ищете правду? Первый шаг к исправлению способности — распознать ее в себе.

См. «Вы расширяете возможности или позволяете?»

Что такое вмешательство?

В социальных науках вмешательство — это, по сути, коррекция курса — действие, предпринимаемое одним человеком или группой, чтобы специально направить кого-то на новый и лучший путь.Вмешательства предназначены не только для наркоманов — они предназначены для детей, которым сложно читать в классе или с проблемами поведения.

Если вы уверены, что ваш муж действительно может быть алкоголиком, то следующий шаг — вмешаться. В фильмах и на телевидении есть классическое изображение вмешательства: кто-то с проблемой приходит домой и обнаруживает, что его гостиная полна друзей и родственников, которые находятся там, чтобы сообщить им, что им не все равно, и что нужно что-то делать с этой проблемой. Наступает драма.Звучит знакомо?

Время от времени такое вмешательство случается, но это не типично. Большинство выступлений начинается с разговора один на один. Как и с любой другой проблемой в ваших отношениях, с ней сложно бороться. Большинство людей избегают конфликтов. Даже если вы очень открыты друг с другом, скорее всего, вы не раскрывали его проблемы с алкоголем, потому что хотите защитить свое счастье. Но это краткосрочное мышление. Даже высокофункциональные алкоголики со временем теряют контроль, что иногда приводит к трагическим результатам.Вы очень умны, если хотите пресечь что-то в корне, но есть правильный способ сделать это.

Как подойти к нему по поводу его выпивки

Если вы не опытный клинический психолог или терапевт, вы, вероятно, не знаете, как правильно начать этот трудный разговор.

1. Спросите совета . Если вы решили заняться гольфом, но никогда даже не прикасались к клюшке, вы, вероятно, попросили бы кого-нибудь показать вам основы игры, верно? То же самое и с домашним вмешательством, связанным с алкоголем.Посмотрите, есть ли в вашем районе группа анонимных алкоголиков. У большинства есть веб-сайты и номера телефонов, если не круглосуточные горячие линии. В противном случае запишитесь на прием к психологу или терапевту и спросите их. Посоветуйтесь с людьми, которые там были. В частности, обсудите, как справляться с различными реакциями — от отрицания до гнева и согласия.
2. Расскажите кому-нибудь, что вы делаете, желательно нескольким . Вы отправляетесь на неизвестную территорию. Вы бы отправились в поход или разбили лагерь в отдаленном районе, не сказав никому, куда собираетесь? Поверьте кому-то, кому вы доверяете, что вы собираетесь поспорить с мужем по поводу его пьянства и попросите его о помощи.Если вы думаете о сроках, поделитесь и этим. Они не только поддержат вас, но и, вероятно, проследят за тем, как все прошло. Если ваш муж склонен к жестокости или жестокости, подумайте о том, чтобы рядом с ним был кто-нибудь, возможно, в той же комнате, чтобы помочь ему успокоиться и вмешаться, если что-то станет физическим.
3. Репетировать . В идеале попросите кого-нибудь из людей, которых вы сказали, разыграть ролевую игру, чтобы они (и вы) могли услышать, что вы хотите сказать. Позвольте им решить, как реагировать в данный момент, и посмотрите, как вы с этим справитесь.Пусть они бросят вам вызов.
4. Выбери подходящее время . Если он пьян или находится в сильном стрессе, сейчас не лучшее время для этого разговора. Подумайте о том, чтобы дождаться момента, когда он уже почувствует себя виноватым, например, забыл о каком-то событии или о похмелье. Он будет более восприимчив к критике.
5. Подумайте о возможных результатах и ​​составьте план . Другими словами, делайте домашнее задание. Изучите центры восстановления в вашем районе и задайте миллион вопросов.Сколько это стоит? Какие варианты лечения? Что такое детокс? Каков их послужной список? Кроме того, подумайте о личности вашего мужа и определите его возможные реакции. Будет ли он сердиться и защищаться или просто отрицать, что у него есть проблема? Он сразу же пообещает измениться или попросит вас привести примеры того, почему вы думаете, что у него проблемы?
6. Будьте честными, твердыми и ясными . Вы ведете этот разговор, потому что вам не нравится этот аспект совместной жизни.Это негативно влияет на вас или ваших детей, и вы хотите, чтобы это прекратилось. Подумайте, что вы чувствуете, когда он пьет, или забывает, или ведет себя так, что вам некомфортно или даже небезопасно. Запишите несколько слов, которые звучат в вашей голове, и будьте готовы использовать их, даже если они могут ужалить. Будьте готовы к конкретным примерам инцидентов, которые заставили вас так себя чувствовать, или случаям, когда он разочаровал ваших детей из-за своего пьянства. Мужчины склонны сосредотачиваться на самых последних примерах, а не на месяцах или годах инцидентов, которые вы, вероятно, можете вспомнить.Объясните, почему вы видите в этом образец деструктивного поведения. Если пришло время ультиматума, будьте готовы поставить его и обязаться выполнить, если он не протрезвеет.
7. Не торопитесь заканчивать разговор . Это будет неудобно для вас обоих. Сопротивляйтесь побуждению сказать то, что вы пришли сказать, примите первое обещание перемен, которое вы получите, и переходите к последующим теплым объятиям или сексу с макияжем. Как вам хорошо известно, слушать — это навык, а слух — это образ мышления.Он не захочет слышать то, что вы говорите, но ему нужно. Он может сказать: «Вот и все. Я задолбался. Я больше никогда не буду пить », но он пока не может сказать этого, потому что, вероятно, не знает, что на самом деле влечет за собой выздоровление. Немедленное обещание измениться — это реакция коленного рефлекса на причинение вам боли, но если он действительно алкоголик, отказ от холодной индейки, вероятно, не сработает, как бы сильно вы оба этого ни хотели.
8. Выполнять свою роль в восстановлении или нет .Вы команда. Вы в этом вместе. Ни один из вас не планировал, чтобы это произошло, но это произошло, и теперь вы должны либо смириться с этим, либо жить дальше. Это мало чем отличается от потери работы или наблюдения за тем, как сгорает ваш дом. Вы не можете изменить прошлое, но у вас гораздо больше шансов изменить будущее, если вы будете работать вместе. Успешное выздоровление во многом зависит от участия семьи наркомана, особенно его супруги.

Что происходит после вмешательства?

Просто добраться до этого момента очень важно для вас обоих.Эмоции раздавались, слезы плакали, обещания давались. Важно то, что это открыто, где с этим можно что-то сделать.

Если вы выполнили домашнее задание, то вы уже знаете о вариантах восстановления в вашем районе — принимают ли они новых пациентов, какой тип лечения они предлагают и т. Д. Если он действительно привержен переменам, то сядьте и обсудите эти варианты. . Совместное принятие решения — это правильный путь, отражающий вашу общую приверженность выздоровлению.

Стационарная реабилитация — это то, что мы предлагаем в Lake Hughes Recovery.Если это кажется вашим лучшим вариантом, ему нужно будет поговорить со своим работодателем. Закон о медицинском отпуске по семейным обстоятельствам содержит положения, которые могут позволить ему взять временный отпуск, но сохранить при этом любые медицинские льготы, которые помогают оплачивать стоимость реабилитации. Интенсивная амбулаторная терапия — это эффективный вариант, позволяющий пациентам соблюдать регулярный рабочий график по мере выздоровления. Дело в том, что у вас есть много вариантов, и вы должны выбрать тот, который лучше всего подходит его характеру и ситуации.

Многие страховые программы помогают оплачивать реабилитацию, а другие — нет.Если вы осуществляете медицинское страхование самостоятельно или через работодателя, узнайте у поставщика или его отдела кадров, какой тип покрытия доступен.

Чего ожидать от реабилитации

Процесс реабилитации обычно начинается с консультации или оценки поступления. Вы узнаете больше об учреждении, программе и о том, чего ожидать. Они узнают больше о том, что вас сюда привело, и порекомендуют, подходите ли вы для их программы.Если нет, они помогут вам найти то, что есть.

Всесторонняя оценка и прием на работу лицензированным клиницистом помогут определить природу и степень его зависимости. В ходе этого процесса сотрудники лучше узнают его, а также его самого. В хороших медицинских учреждениях лечение подбирается индивидуально, а не применяется универсальный подход. Они также помогут определить, есть ли какие-либо сопутствующие расстройства, такие как депрессия или тревога, которые также необходимо устранить.

Большинство программ реабилитации начинаются с детокса.Иногда это осуществляется под медицинским наблюдением, иногда — нет — это зависит от пациента и вещества (веществ). Этот процесс может быть очень трудным для человека с химической зависимостью, но те, у кого есть любящие и преданные партнеры, которые поддерживают их, добиваются большего успеха.

Оттуда можно начинать терапевтические сеансы. Вместе с другими пациентами он поделится своей историей и услышит истории от сверстников, которые могут рассказать о них. Обычно терапию смешивают с другими видами деятельности, такими как йога или походы, которые сами по себе являются терапевтическими.Это не только развлечения и игры, но развлечения и игры являются их частью.

Зависимость влияет не только на наркомана, как вам хорошо известно. Супруги, дети и расширенные семьи часто больше всего страдают от его пьянства, и им также необходимо изучить методы, которые помогут ему оставаться трезвым после короткого периода реабилитации. Между преданной поддержкой семьи и успешным выздоровлением существует тесная взаимосвязь.

Заключение

Надеюсь, вы рассмотрели возможности, прошли викторину, провели самоанализ и приняли решение о том, как действовать дальше.Борьба с зависимостью может быть пугающей и неловкой для всех, кто вовлечен в нее, но каждый день наркоманы из всех слоев общества находят путь вперед и живут той жизнью, которой они заслуживают. На самом деле, многие алкоголики выходят из выздоровления со свежим взглядом на то, что значит быть уважительным и любящим партнером, и что это лучше для них. Приемы общения и совладания, которым наркоманы и их семьи изучают в процессе выздоровления, часто приносят пользу и в других аспектах их жизни, например, когда они больше присутствуют или лучше понимают чувства друг друга.

Помимо взаимоотношений, решение начать выздоровление может буквально спасти жизни — не только жизнь наркомана, но потенциально жизни других. Например, успешное восстановление может означать отказ от вождения в нетрезвом виде. Это может означать вытащить его из суицидной депрессии или саморазрушительного поведения, которое может привести к отравлению алкоголем, заболеванию печени или другим осложнениям, которые могут привести к смерти.

Прежде всего, знайте, что существует больше ресурсов, чем когда-либо, которые помогут вам ориентироваться в этих водах.Национальная телефонная линия SAMHSA — отличная отправная точка для поиска помощи при злоупотреблении алкоголем или психоактивными веществами. Также обычно доступны местные агентства. Единственное, что ни один из вас не может себе позволить, — это притвориться, что проблемы нет, или думать, что она решится сама собой. Так же, как вы не сразу вылечите травму, выздоровление от алкоголизма — это процесс, требующий времени и усилий. Но с правильными инструментами, поддержкой и вашей стороной вы выйдете из процесса более счастливым, здоровым и уверенным в завтрашнем дне.

Когда пора ехать?

Жизнь с супругом-алкоголиком может быть безнадежной. Это может захватить вашу жизнь. Вы можете обнаружить, что играете роль «наладчика», постоянно решая их проблемы. Алкоголики часто оставляют после себя след невыполненных обещаний и отношений, а также финансовых проблем. Возможно, вы переживаете физическое или эмоциональное насилие. Людям, выглядывающим со стороны, решение расстаться с мужем или женой-алкоголиком может показаться легким. Но если вы в гуще событий, вы знаете, что это не так.Вот несколько признаков того, что пора расстаться с супругом-алкоголиком.

Когда пора уходить от мужа или жены-алкоголика?

Бросить алкоголика легче сказать, чем сделать. Часто возникают логистические, эмоциональные и финансовые препятствия на пути к выходу из дома. Вы также когда-то думали, что проведете остаток жизни с этим человеком. Естественно надеяться, что все может измениться. В то время как миллионы людей выздоравливают от алкоголизма и зависимости, некоторые нет.Вот некоторые признаки того, что уход от алкоголика может быть лучшим решением.

# 1 Их привычки к употреблению алкоголя негативно влияют на вас

Исследования показывают, что проживание с мужем или женой-алкоголиком может повлиять на ваше физическое и эмоциональное благополучие. Стресс из-за алкогольной зависимости вашего партнера может подвергнуть вас риску:

• Симптомы тревоги и депрессии
• Ваши собственные проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами
• Пренебрежение работой, личными или семейными обязанностями
• Проблемы со сном
• Пренебрежение собой
• Травмы и посттравматическое стрессовое расстройство
• Финансовые проблемы из-за употребления алкоголя
• Направление гнева на алкоголика по отношению к другим близким

Если вы испытываете эмоциональные, финансовые проблемы или проблемы со здоровьем из-за злоупотребления психоактивными веществами, пора пересмотреть свою ситуацию.

# 2 Нет признаков остановки

Если вы живете с наркоманом, который не считает свое поведение проблемой, несмотря на серьезные последствия, это красный свет. Расстройство, связанное с употреблением алкоголя, — это заболевание головного мозга. Если у вас есть алкогольная зависимость, очень трудно «просто бросить пить» без посторонней помощи. Ваш муж или жена-алкоголик, вероятно, испытывает это на собственном опыте. Возможно, они безуспешно пытались бросить злоупотреблять алкоголем. Может быть, они даже перестали пытаться бросить курить или урезать.Возможно, ваш супруг постоянно лечился от алкоголизма. Они могут иметь хронический рецидив. Рецидив иногда бывает реальностью зависимости, как и любое другое хроническое заболевание. Разница в том, что люди, преданные своему выздоровлению, воспринимают рецидив как знак того, что им необходимо снова взять на себя трезвость. Они учатся на своих ошибках и пробуют снова. Если ваш (а) супруг (а) без особого энтузиазма ходит на курс лечения от алкоголя, не следует своему плану постоянного ухода и не заинтересован в личностном росте, он может быть не готов к переменам в течение длительного времени или когда-либо.

# 3 Их поведение непредсказуемо и опасно

Поведение наркомана непредсказуемо по своей природе. Злоупотребление алкоголем и наркотиками сильно омрачает суждения людей. Непредсказуемость начала употребления алкоголя может быть одной из самых страшных вещей в жизни с алкоголиком. Ваш партнер может пойти на опасный риск или перейти от Джекила к Хайду, когда он выпьет. Когда они пьют, ваш супруг-алкоголик может:

• Привод пьяный
• Вступайте в драку с людьми
• Тратить большие деньги
• Злиться и выйти из-под контроля
• Физическое или эмоциональное насилие над вами и / или вашей семьей

Жизнь в непредсказуемой ситуации может привести к повышенной бдительности и тревоге.Это признаки травмы. Если не лечить, травма может нанести вред вашему физическому и психическому здоровью. Если ваш супруг-алкоголик ведет себя так, что ставит под угрозу ваше благополучие и благополучие вашей семьи, вам нужно подумать, стоит ли этого поддерживать.

# 4 Они проявляют физическое или эмоциональное насилие

Злоупотребление алкоголем часто играет роль в насилии со стороны интимного партнера. Насилие со стороны интимного партнера включает как физическое, так и эмоциональное насилие. Алкогольная зависимость не вызывает семейных отношений.Жестокие люди не становятся такими из-за наркотиков и алкоголя. Однако воздействие алкоголя, безусловно, может усугубить злоупотребление. Злоупотребление алкоголем может привести к эскалации агрессивного и жестокого поведения. Домашнее насилие непростительно, и во многих случаях не меняется, несмотря на обещания и помощь в области психического здоровья. Проблема в том, что уход часто является самым опасным временем для жестокого обращения с людьми. Поскольку насилие часто связано с контролем, когда обиженный партнер уходит, обидчик срабатывает. Они боятся больше не контролировать жертву.Часто насилие и опасное поведение обостряются. Если вы бросаете партнера-алкоголика, который также злоупотребляет вами, возможно, вам стоит поговорить со специалистом о наиболее безопасном способе сделать это.

# 5 Вы не боитесь

У вас может быть много страхов, удерживающих вас от того, чтобы расстаться с супругом-алкоголиком. Это непростое решение. У вас могут быть проблемы с опекой над детьми. Ваш муж или жена-алкоголики могут содержать вашу семью в финансовом отношении. Вы можете беспокоиться о том, где вы будете жить, их реакции на новости о том, что вы уезжаете или что они не смогут выжить без вас.Все это законные опасения. Разговор со специалистом по психическому здоровью или с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам решить эти проблемы. Они помогут вам развеять свои страхи и начать выяснять, что вам нужно, чтобы двигаться вперед — будь то уйти или остаться.

# 6 Вы не заботитесь о себе или своей семье

Проблемы наркомана легко увязнуть. В конце концов, если вы живете с наркоманом, его проблемы влияют и на вас. Люди с зависимостями часто попадают в юридические, финансовые и личные проблемы.Любимые люди наркоманов могут постоянно собирать осколки. Жизнь с наркоманом часто сказывается на вашем здоровье. Вы больше подвержены риску психических расстройств, злоупотребления психоактивными веществами, посттравматического стрессового расстройства, проблем с гневом и других проблем с поведенческим здоровьем. Вы рискуете пренебречь собой и другими близкими. Если качество жизни вас и ваших детей страдает из-за зависимого партнера, возможно, пришло время уйти.

# 7 Проведение вмешательства и другие действия не помогли

В какой-то момент большинство людей, которые трезвеют, понимают, что им нужна помощь, чтобы поправиться.Если вы продолжаете устанавливать границы, просите любимого человека о помощи и безрезультатно объясните, как его поведение влияет на вас, внимательно присмотритесь к своим отношениям. Возможно, вы провели интервенцию или несколько, и ваш партнер не пойдет в лечебное учреждение, это должно заставить вас задуматься. Если они даже не посмеют вас, посетив встречу из 12 шагов или спросив своего врача о своей зависимости, они могут быть очень далеки от того, чтобы принять помощь и выздороветь. Это лишь несколько признаков того, что пора бросить алкоголика.Нет одинаковых ситуаций. В любых отношениях есть особые обстоятельства. Однако, если вы обнаружите, что относитесь к этим предупреждающим знакам, возможно, пришло время пересмотреть вашу жизненную ситуацию.

Станет ли мой супруг-алкоголик когда-нибудь лучше?

То, что вашему партнеру-алкоголику сейчас не помогут, не означает, что он никогда не попадет в реабилитационный центр. Некоторым людям нужно достичь дна, прежде чем они примут помощь. Многие люди этого не делают. Лечение алкогольной зависимости может быть эффективным на любой стадии готовности.Многие люди попадают в программы лечения зависимости из-за ультиматумов, юридических проблем или проблем на работе. Ваш любимый человек может найти внутреннюю мотивацию, чтобы поправиться, когда он пройдет курс реабилитации от алкоголя или наркотиков. На самом деле этого может не произойти, пока вы не исчерпаете свой лимит. На самом деле, их уход может стать причиной перемен. Вы не можете заставить своего зависимого супруга лечиться от алкоголя, и вы не можете делать за него всю работу. Все, что вы можете сделать, — это придерживаться своих границ и попытаться помочь им двигаться в правильном направлении.

Как провести семейное вмешательство для супруга-алкоголика

Если вы раньше не пробовали какое-либо вмешательство, вы можете его рассмотреть. Иногда вмешательство является поворотным моментом для алкоголиков. Слушание, когда близкие рассказывают, как их пьянство повлияло на их жизнь и насколько они обеспокоены ими, может побудить наркомана к действию. Профессиональный специалист по вмешательству может помочь убедиться, что лечение, связанное с употреблением алкоголя, было эффективным и сострадательным. Они могут помочь вам в общении, не заставляя вашего зависимого супруга защищаться.Специалист по вмешательству также может ответить на любые вопросы вашего близкого о вариантах лечения. Например, они могут рассказать им, что такое детоксикация от алкоголя и почему необходимо пройти ее в медицинском учреждении. Они также могут направить их в центры лечения наркозависимости и рассказать о том, чего им ожидать в течение обычного дня в реабилитационном центре. Только вы можете решить, когда пора расстаться с мужем или женой-алкоголиком. Вы заслуживаете жизни, которая не вращается вокруг хаоса, страха и страданий.Вы заслуживаете счастья. Это счастье возможно только в том случае, если вы оставите своего супруга-алкоголика, даже если временно. Иногда алкоголики могут увидеть серьезность своего положения, только потеряв то, что для них важно.

Чего на самом деле ожидать, когда ваш зависимый супруг перестанет пить

Приятно верить, что как только ваш зависимый супруг перестанет пить, все вернется в норму. К сожалению, это бывает редко. Чаще всего жизнь с выздоравливающим партнером наполнена меняющимися ожиданиями и требованиями, которые могут оставить вас обоих разочарованными и разочарованными друг другом.Вместо того, чтобы держаться за ложную надежду на то, что лечение станет решением всех проблем в ваших отношениях, чего вы действительно можете ожидать, когда ваш зависимый супруг перестанет пить?

Чувство обиды, ревности и недоверия к своему супругу

Это нормально — испытывать негодование и недоверие по отношению к любимому человеку, имеющему зависимость, даже после того, как он протрезвел. Хотя вы счастливы, что они наконец бросили пить, эта радость часто маскируется такими мыслями, как:

• Почему моя супруга заставила меня пройти через это?
• Будет ли мой партнер делать это со мной снова?
• Они что, скрывают от меня свою выпивку?
• Почему они не любят меня настолько, чтобы не пить?
• Почему все не возвращается в норму?

Хотя эти мысли естественны, они могут шокировать.Несмотря на то, что вы сталкиваетесь с многочисленными трудностями при активной зависимости, вы и многие другие люди, живущие с выздоравливающими партнерами, не готовы к трудностям, которые возникают в результате трезвости в раннем возрасте и на всю жизнь.

Кроме того, раннее выздоровление — это время эгоизма. Ваш (а) супруг (а) может погрузиться в посещение групп поддержки выздоровления, отработку приемов совладания и тусовку с трезвыми друзьями. Хотя все это хорошо, вы можете почувствовать себя обделенным и обиженным на их новую жизнь после того, как вы так много сделали, чтобы им помочь.

Ощущения во время раннего выздоровления могут быть резкими и сильными для вас и вашего супруга, и это нормально. Лучший способ преодолеть эти разрушительные эмоции — использовать здоровое общение и совместные сеансы терапии, чтобы выразить свои чувства здоровыми способами и составить план того, как справляться с проблемами до того, как они произойдут.

24/7 бесплатные и конфиденциальные звонки

Верни свою жизнь.

Позвоните сейчас, чтобы поговорить со специалистом по лечению о вариантах выздоровления.

Испытывают PAWS (постострый абстинентный синдром)

Постострый абстинентный синдром или ЛАП относится к группе симптомов, которые ваш супруг обычно будет испытывать примерно через 14 дней после окончания периода острой абстиненции. Симптомы этого состояния в первую очередь связаны с психологией и настроением и могут продолжаться в течение месяцев или лет после острого периода отмены.

Хотя PAWS редко включает боли в теле, боли в животе, учащенное сердцебиение, головные боли или тошноту, симптомы могут быть столь же интенсивными, как и острая абстиненция.Мозгу вашего супруга потребуется время, чтобы исправить химический дисбаланс, вызванный чрезмерным употреблением алкоголя, и заново научиться работать с веществами.

Ожидайте, что на протяжении всего периода постострого абстинентного синдрома ваш недавно трезвый супруг будет испытывать некоторые из этих общих симптомов в течение месяцев или лет после последнего напитка:

• Неспособность ясно мыслить
• Когнитивные нарушения
• Неспособность испытывать удовольствие
• Бессонница или нарушения сна
• Перепады настроения
• Чрезвычайная чувствительность к стрессу
• Беспокойство

Испытание ЛАП — вполне нормальная часть процесса выздоровления и не означает, что ваш супруг (а) потерпит неудачу в своей трезвости.Хотя многие из этих симптомов проходят сами по себе и со временем по мере заживления мозга, ваша поддержка может сделать путешествие более управляемым для вашего выздоравливающего партнера.

Последствия пассивного употребления алкоголя

Хотя ваш супруг, возможно, не причинил вам вреда намеренно во время активной зависимости, его слова и действия сделали это независимо. Последствия многократного воздействия злоупотребления алкоголем вашего супруга настолько распространены, что у него даже есть название — пассивное употребление алкоголя.

К сожалению, боль от пассивного употребления алкоголя не проходит волшебным образом, как только ваш супруг протрезвеет. На самом деле он может начать проявляться по-новому, в том числе:

• Постоянный страх и беспокойство
• Проблемы со сном
• Эмоциональная отстраненность
• Чувство стыда и вины
• Перепады настроения
• Низкая самооценка
• Депрессия
• Проблемы с концентрацией
• Желудочно-кишечные расстройства

Точно так же, как вашему супругу нужно время, чтобы излечиться от алкогольной зависимости, вам также нужно время, чтобы оправиться от эмоциональных и психических травм, связанных с зависимостью.Заручитесь поддержкой тех, кто пережил аналогичный опыт на вашем местном собрании Ал-Анон, узнайте как можно больше о пассивном употреблении алкоголя, попрактикуйтесь в уходе за собой и, при необходимости, обратитесь к терапевту.

Самое главное, знайте, что вы не одиноки в своей борьбе — около 90 миллионов американцев употребляют алкоголь из вторых рук. Выздоровление возможно не только для вашего супруга, но и для вас.

Изменения образа жизни для вас и вашего супруга

Когда ваш зависимый супруг перестанет пить, ваша жизнь не вернется к тому, что было до его начала.Хотя с этим трудно примириться, это необходимый шаг к исцелению для вас и вашего выздоравливающего партнера.

Хорошо известно, что вашему супругу, возможно, необходимо избегать стрессовых событий, таких как похороны, чтобы поддерживать трезвость, поскольку стресс чаще всего является причиной рецидива. Однако праздничные мероприятия также могут вызвать у вашего супруга желание выпить. Такие вещи, как свадьбы, спортивные мероприятия и вечеринки, на которых много пьющих людей, не будут лучшими условиями для вашего трезвого супруга, особенно если они только что выздоравливают.

До тех пор, пока ваш партнер не почувствует, что он может безопасно справиться с этой триггерной средой, лучше всего избегать их вообще. Это может потребовать от вас обоих изменить свой образ жизни, чтобы расставить приоритеты в отношениях и выздоровлении партнера.

–

Как бы вы ни хотели, чтобы жизнь вернулась в нормальное русло после того, как ваш зависимый супруг перестанет пить, этого не произойдет. Вместо этого переориентируйте свое внимание на то, чтобы дать себе время исцелить и восстановить отношения с партнером.Выздоравливающая жизнь будет сложной задачей для вас обоих, но вы добьетесь успеха, только работая вместе для достижения общей цели — здорового и трезвого брака.