«ДОКТОР, МОЖЕТ Я И НЕ БОЛЕН СОВСЕМ, А ПРОСТО ПЕРЕЖИВАЮ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?»

13.Мар.2020

Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Кризис затрагивает возраст от 35-ти до 55-ти лет и включает сожаления об безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживаниях, связанных с наступлением собственной старости.

Внешние проявления состояния различны и отмечаются следующими симптомами и признаками: отказ от достигнутого в жизни, невзирая на положительное мнение окружающих о достижениях человека; опустошенность, загнанность и жалость к себе; ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры; депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни; смена круга значимых людей и ценностей.

Все эти признаки способны выбить из душевного равновесия даже успешного человека, разбив при этом крепкую семью, карьеру и привычный уклад жизни.

ПРИЧИНЫ

Специалисты отмечают, что именно по причине существенных изменений физиологических особенностей организма возникает необходимость переориентации жизненных сил с физической деятельности на умственную. В свою очередь, биологические изменения в мужском организме становятся причиной преобладания социальных ориентиров над личностными. Однако наиболее важным аспектом становится концентрация на проблеме неизбежности смерти и приближающейся старости.

Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением родителей и младшим поколением детей и на своих плечах несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Как мужчины, так и женщины сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и остались в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами и не могут подобно родителям жить прошлым или как их дети — мечтами.

Первой предпосылкой к кризису среднего возраста является взросление детей и уход в отдельную самостоятельную жизнь. Психологи единодушны, что уход детей из семейного гнезда — это серьёзная стрессовая ситуация. Хотя, с одной стороны отмечается и положительный момент – появление свободного времени, которое можно потратить на себя. Однако проблема кроется в том, что значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.

Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Зачастую к этому времени они испытывают психологические глубокие преобразования и ситуация существенно обостряется, если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У МУЖЧИН

Кризис у мужчин — это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос «Как себя найти в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо». От глубины и характера комплексов у подростков будет зависеть их поведение в период кризиса среднего возраста.

Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе. Зачастую понять, а также объяснить такое поведение не способен ни сам мужчина, ни его ближайшее окружение.

Нередко в мужчине к 40 годам просыпается чувство неудовлетворенностью жизнью, а также социальной ролью в группе или обществе. Это происходит по причине ряд неудач, разбитых надежд в реализации жизненных планов, а также из-за безвозвратно утраченных возможностей. Кризисный период характеризуется глобальной переоценкой ценностей, проявлением жалости к себе, поверхностными разговорами ни о чем или обвинениями близких в своих неудачах. Зачастую кризис среднего возраста у мужчин отмечается в 40-45 лет, когда уже прожита значительная часть жизни. Однако в настоящее время психологами подмечено, что возраст кризисного периода у мужчин помолодел до 35 лет. Кризис не выбирает свою жертву. В эту ловушку попадает как успешный мужчина, так и одинокий без стабильного заработка человек. Началом тому свидетельствуют философские разговоры из уст мужчин о среднем возрасте, а также об утраченных возможностях. У мужчин отмечается пересмотр жизненных приоритетов и ценностей, формируется стремление к новым социальным и личным целям.

Начиная с 40-летнего возраста, происходит снижение физических возможностей, затрагивающих деятельность всех систем и внутренних органов. Постепенно с годами у мужчины снижаются острота слуха и зрения, что создает определенный дискомфорт в общении с окружающими. Болевая, вкусовая, обонятельная чувствительность понижается, однако эти изменения появляются не столь заметно, как снижение слуха или зрения. Скелет постепенно утрачивает былую гибкость, мышцы и кожа начинают терять эластичность. Все физические изменения наступают параллельно с психическими преобразованиями, которые отмечаются апатией, продолжительными периодами депрессий, утратой интереса к жизни. Все чаще у мужчин возникает нервозность, обостряется чувство неуверенности, подавленность и усталость. Отмечаются конфликты на работе и в семье. Нередко остро назревает вопрос о взаимопонимании поколений, поскольку дети к этому периоду уже сами переходят в самостоятельную взрослую жизнь и не желают учитывать мнение отца.

Более остро набирает актуальности борьба с хроническими заболеваниями и это становится основным занятием мужчин среднего возраста. Большинство мужчин осознают, что нужно сменить вредные привычки на здоровые, однако такая замена зачастую сталкивается с преодолением психологических барьеров, которые не каждому покоряются.

Иногда в это время формируются новые полезные привычки, например, активный образ жизни, каждодневные прогулки, занятия гимнастикой. Особенно важным для среднего возраста является ограничение по психическому, а также эмоциональному напряжению. Жажда карьеры, социального самоутверждения в этом возрасте выступают не стимулирующими, а напротив, разрушительными для человека желаниями.

Кризис среднего возраста у мужчин не обладает четкими границами. Он способен длиться, как один год, так и затягиваться на десятилетия. Поддержка семьи и близких людей, темперамент и характер мужчины, социальная роль, благополучие, статус на работе — все это имеет влияние на продолжительность кризиса и его глубину.

Семье важно это понимать, а жене поддерживать в переходе супруга на новый жизненный Кроме разговоров важно и на деле показывать свою любовь, ценить, делать подарки, учитывая, прежде всего, его интересы.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У ЖЕНЩИН

Метания в поисках новизны ощущений и чувств, постоянная раздражительность, пепел в душе, от слез мокрая подушка – полное неудовлетворение жизнью, настигающее женщину после 35 лет. Кризис у женщин отмечается следующими симптомами: беспокойство и неуверенность; непонимание, чем наполнить свою жизнь; ощущение безвозвратного упущения времени; уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет; угасание любви к мужу; душевное отдаление от детей; желание отдалиться от друзей, избегание вечеринок.

Совет психологов женщинам, пребывающим в данном состоянии: не культивировать тоску по ушедшим годам, искать верное направление и не застревать на месте. Найти себе по душе занятие: йога, плавание, курсы иностранных языков, занятия в фитнес-клубе, уроки вождения и т.д.

Подойдет все, что может помочь найти новые ориентиры и раскрасить жизнь свежими красками, а также интересным общением. Женщинам, которые засиделись дома, следует начать реализовать себя в профессии и хотя, начинать в зрелом возрасте карьеру не просто, все зависит исключительно от рвения и способностей женщины.

Благодаря кризису среднего возраста, многие женщины стали успешными, решившись от безнадежности открыть собственное дело. Сопутствующий успех помог отчаявшимся женщинам в преодолении кризиса среднего возраста.

Достигшим профессиональных высот одиноким карьеристкам, но потерявшим интерес к жизни, следует подумать о создании семьи.

Женщинам, которые бесконечно копаются в ошибках, необходимо сделать правильные выводы и определить направление будущей деятельности, не упустив при этом возможности. Следует стараться искать в душе источники созидания. Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готова ли она уйти с работы, бросить мужа? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Возможно, лучше сначала поменять отношение к работе, изменить быт, поговорить с мужем, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?

Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом женщины, переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

КАК ПЕРЕЖИТЬ?

Нужно быть реалисткой и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье. Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет!

Середина в голову – Огонек № 4 (5599) от 03.02.2020

Кризис среднего возраста может быть связан… с нашей биологией, считают специалисты. Обречен ли человек пройти этот непростой период, выяснял «Огонек».

Кирилл Журенков

Профессор экономики авторитетного Дартмутского колледжа (входит в «лигу плюща») Дэвид Бланчфлауэр, похоже, нашел идеальное оправдание для всех, кому за сорок и кто чувствует: пора что-то менять! Профессор доказал: кризис среднего возраста — это неизбежность!

Тут надо пояснить: Дэвид Бланчфлауэр — известный эксперт, специализирующийся на замерах счастья. Кризис среднего возраста, по сути связанный с ощущением счастья, также в сфере его научных интересов, а новое исследование, опубликованное Национальным бюро экономических исследований США, во многом закрепляет находки предыдущих. Одна из таких находок связана с распространенным мифом, мол, кризис среднего возраста — это причуда западных стран. Профессор Бланчфлауэр это категорически опровергает: депрессия настигает всех и повсюду, вне зависимости от заработной платы или продолжительности жизни.

Теперь подробнее. Собрав огромный массив данных по 132 странам, профессор искал связь между благополучием и возрастом.

Искал — и нашел. Он вывел так называемую кривую счастья: оказывается, счастье имеет форму буквы U, а самой низкой точки в развитых странах достигает, когда человеку исполняется 47,2 года (для развивающихся стран — это 48,2).

К примеру, именно 40-летние респонденты в Великобритании показали наиболее низкий результат удовлетворенности жизнью из всех других групп: где-то между 7,70 и 7,90 (при условии, что 0 — это полностью неудовлетворен, а 10 — совершенно удовлетворен)…

Впрочем, еще более сенсационно (хоть, возможно, и спорно) звучит другой намек исследователя: дело, похоже, в биологии.

Профессор ссылается на другую нашумевшую работу, в рамках которой исследователи изучали… 508 человекообразных обезьян. Понятно, что обезьяны не имеют представления ни о карьере, ни о семейной жизни, однако и они, как выяснилось, тоже испытывают кризис середины жизни (примерно с 28 до 35 лет) и, кстати, знают, что такое давление со стороны социума.

— Возможно, есть что-то в генах,— осторожно объясняет это профессор Бланчфлауэр. Мол, у нас с ними «общая биология» — там и надо искать. И кстати, признается, что сам испытывал кризис среднего возраста, причем в том же временном отрезке.

Конечно, одними генами кризис среднего возраста тоже не объяснить. Эксперты, оперативно опрошенные западными журналистами, предлагают вспомнить термин «поколение сэндвича», обозначающий людей, зажатых между старыми родителями (о которых надо заботиться) и маленькими детьми (о которых также надо заботиться). Карьера в этом возрасте зачастую стопорится: кто-то уже достиг ее потолка, при этом до пенсии еще далеко, идет «прозябание» на средних позициях. Как тут не загрустить?

— Кризис среднего возраста связан с ограничением временной перспективы, или перспективы будущего,— говорит заведующий Международной лабораторией позитивной психологии личности и мотивации НИУ ВШЭ, профессор Дмитрий Леонтьев.— Человек оказывается в такой точке своего жизненного пути, когда он начинает осознавать: все то, что некогда планировалось и о чем мечталось, реализовать не получится. Американский психотерапевт Адам Блатнер говорил об этом как об инициации. В подростковом возрасте мы проходим инициацию, когда осознаем, что что-то в этом мире можем. А в середине жизни — когда понимаем, что чего-то в этом мире, напротив, уже не сможем. В карьере пик уже пройден, понятны горизонты возможностей. В семейной жизни нередко приходится пересмотреть брак: например, вместо совместного преодоления трудностей на первое место выходит проблема взаимопонимания. В плане здоровья как раз в этот период заканчивается «гарантийный срок» организма, теперь нужно заботиться о нем иначе, чем раньше. То есть ряд независимых друг от друга кризисных точек могут сходиться в один период времени, обострять и усиливать друг друга.

Что касается конкретной «точки кризиса», то она, как отмечает Леонтьев, отчасти зависит от общей продолжительности жизни и, к примеру, от срока выхода на пенсию. Вполне возможно, что сегодня кризис более размыт у фрилансеров, работающих на самих себя, а также зависит от конкретной страны и культурных особенностей. При этом эксперт согласен: сам по себе кризис среднего возраста в принципе предопределен.

Его американский коллега, профессор Бланчфлауэр, собственно, о том же: кризис неизбежен, вопрос в том, как с ним справляться? Например, на фоне финансовой турбулентности 2008 года социальные связи стали распадаться, а ведь именно они являются «подушкой безопасности», помогающей преодолеть экзистенциальные невзгоды. Впрочем, есть и хорошая новость: после спада кривая счастья вновь начинает идти вверх. А ведь раньше считалось, что с возрастом человек становится все несчастнее… Теперь, оказывается, надежда есть.

О приметах нового века стоит сказать отдельно: ну, например, звучат предположения, что точка несчастья может скоро сместиться (с 40–50 на 50–60 лет) — ведь продолжительность жизни упорно растет.

Или вот еще современная особенность: раньше считалось, что кризис среднего возраста — это молодая любовница, алкоголь и спорткар. И вдруг оказывается: устарело! Современный мужчина, попавший в такой вот кризис, бежит марафон, подписывается на соцсети и пьет пробиотики каждый день (исследование, доказывающее это, несколько лет назад провел крупный автопроизводитель).

А как вам так называемый квартальный кризис? Его уже успели назвать новым кризисом среднего возраста. Речь, по сути, о том, что миллениалы теперь переживают общий экзистенциальный кризис в возрасте от 25 до 35 лет, так как стартуют раньше и живут интенсивнее, чем поколение их родителей.

Есть ли у кризиса среднего возраста российская специфика? Вопрос также открыт.

— Вообще кризис среднего возраста был первоначально описан на Западе. В России он протекает очень похоже,— говорит Дмитрий Леонтьев из НИУ ВШЭ.— Есть, конечно, отечественная специфика: ну, например, мужчины у нас живут в среднем довольно недолго, потому и перспектива жизни у них другая, чем у мужчин на Западе. К тому же кризис среднего возраста у нас усугубляется бедностью и всем, что связано с пенсией: она гораздо скромнее, чем в западных странах.

В свою очередь, известный психолог, основатель Института групповой и семейной психотерапии Леонид Кроль указывает на настроения в России в целом: они, мол, и так на довольно низком уровне. Надеялись на многое, а в результате получили мало. То ли кризис среднего, то ли подросткового возраста — только в масштабах целой страны.

— Вообще-то настроение человека колеблется вне зависимости от возраста: он то чувствует себя моложе, то старше, то более собранным, то менее. К тому же все зависит от индивидуальности,— говорит эксперт.— Для кого-то 47 лет — это повод вздохнуть с облегчением. Наконец-то все социальные долги раздал, детей в жизнь выпустил, можно и для себя пожить. А для другого это катастрофа: времена, когда был плейбоем, уже позади, остается лишь с завистью смотреть на молодых. Одним словом, в общий кризис, привязанный к конкретному возрасту, я не очень верю. Но хотел бы обратить внимание на общее настроение в стране. Много лицемерия, проблемы с экономикой, отсутствие ясных социальных лифтов (социальным лифтом сегодня фактически становятся социальные сети). Все это влияет на то, как мы себя чувствуем, на ощущение всеобщего уныния, вялости и одновременно — возбудимости. Это, впрочем, к кризису среднего возраста прямого отношения не имеет, зато имеет отношение к счастью.

Брифинг

Сейчас абсолютная эпидемия кризиса среднего возраста. Это глобальный тренд. 20 лет назад наша жизнь была структурирована, стабильна. Сейчас мы живем в ситуации непредсказуемого будущего, увеличения продолжительности жизни — и еще и поэтому — множественных карьер. Наши родители покоряли один пик, сейчас пиков несколько. Есть замечательная книжка «Столетняя жизнь». Она описывает, как будет меняться жизнь из-за того, что увеличивается продолжительность жизни и увеличивается срок активной фазы нашей карьеры. Мы можем пройти несколько циклов и менять иногда радикально свою жизнь.

Источник: Forbes

Из-за смещения взрослости сместились и рамки. Кто-то в 25 только окончил университет, а у кого-то в 30 уже пять-семь лет карьеры за плечами и наступает переоценка достижений. Другой сценарий: карьера движется, но личной жизни нет; или с точностью до наоборот — есть ребенок, но ни года карьеры. Кризис — это ощущение либо полного тупика, либо продолжительного застоя. После вуза он может наступить, если, например, человек учился не для себя, а ради «корочки», мам и пап, а сам мечтал о совершенно другом. Когда приходит понимание, что вы уделяли время совсем не тому, о чем всегда мечтали, то новые вещи начинают казаться важными и происходит перестройка жизни под новые идеалы.

Источник: Wonderzine

Иногда пусковым механизмом для подобных переживаний может стать и более простая причина. Например, сравнение собственных достижений с тем, чего добились бывшие одноклассники или другие сверстники. Причем если раньше люди наблюдали только за жизнью своих соседей и коллег, то в эру бурного развития социальных сетей у нас есть возможность следить, скажем, за однокурсником, переехавшим на Багамские острова. Некоторые на таком фоне начинают чувствовать себя неудачниками, ничего собой не представляющими и упустившими все подвернувшиеся возможности. В результате возникает глубочайшее разочарование, обида или страх. Дело в том, что в социальных сетях всем нам свойственно выставлять свою жизнь с наиболее привлекательной стороны. После просмотра таких «идеальных картинок» у кого-то может появиться чувство, что он не с теми людьми проводит время, не так веселится, не ту одежду носит и т.д. Это вызывает ощущение ущербности. На Западе уже несколько лет активно обсуждается феномен Facebook-депрессии. С этой точки зрения соцсети могут усиливать негативные эмоции и затруднять выход из депрессивного состояния.

Источник: ИА «Росбалт»

пережить без потерь и вырасти как личность

Мужчина, переживающий кризис идентичности или кризис среднего возраста, ощущает себя словно сдавленным или скованным тем образом жизни, который он ведет. Он хочет вырваться на свободу. Меняются его представления о времени и о самом себе. Осознавая, что жить осталось уже не так долго, мужчины отчаянно цепляются за последнюю возможность ощутить молодость и удовольствие от жизни.

Что происходит с мужчиной?

В этот период фантазии и былые мечты кажутся намного привлекательнее реальности. Человек считает, что вроде бы делал все правильно, но удивляется: как же так получилось, что он постепенно превратился в заурядного мужика средних лет? Иногда у него меняется система ценностей, и он бунтует против старых правил, которые, как ему кажется, его ограничивают.

Особенно вероятен кризис, если в жизни мужчины нет возможностей для роста или перемен. Он начинает сомневаться, устраивает ли его собственный образ жизни и имидж, который он себе создал, и задумываться: а на своем ли он месте? Жизнь кажется пустой или фальшивой.

Когда мужчина совершает (или почти готов совершить) необдуманные, радикальные поступки, можно говорить о том, что обычный внутренний конфликт и переоценка ценностей, характерные для середины жизни, превратились в кризис.

В результате некоторые мужчины заводят романы на стороне, бросают семью, начинают больше пить, становятся безответственными или идут на бессмысленный и неоправданный риск.

Когда кажется, что выхода нет, кризис заставляет что-то менять. Итог может быть как положительным (личностный рост), так и разрушительным.

Как распознать кризис?

Самый верный признак — ощущение загнанности в угол и желание вырваться, перевернув жизнь вверх дном. Обычно мужчина осознает, что он в кризисе, когда реальность вступает в противоречие с его «выходками».

Вот еще некоторые признаки кризиса среднего возраста:

• уход в себя, стремление к бунту, как у подростков;
• повышенный интерес к внешнему образу, фантазированию, поиск острых впечатлений, стремление к риску;
• склонность к флирту, попытки завести роман;
• ощущение, что жизнь перестала устраивать, искушение совершить что-нибудь необычное или радикальное, устроить какую-нибудь «выходку».

Кризис среднего возраста у мужчин: что это, миф или реальность

Как-то меня пригласили на одно из тех ток-шоу, где ухоженные пупсики среднего класса и среднего возраста тянут волынку о том, насколько тяжело приходится современному мужчине, когда его жизнь переваливает за половину.

Кризис среднего возраста, все та же старая пустышка. Истертое клише. Бессмысленный софизм.

И я едва не закричал – мне показалось, что я стою на вершине телебашни и ору: «Ребята, что с вами стряслось?! Неужели вы до сих пор не поняли, что с возрастом жизнь мужчины становится гораздо проще и приятнее?» Какой еще, к черту, кризис?!

Кризис среднего возраста – это миф. Более того, это ложь. Жизнь мужчины становится лучше и лучше с каждым прожитым годом.

Средний возраст – это не кризис. Это окончание разминки. Это пачка купюр в заднем кармане брюк. Это любимая работа. Это сексапильное сочетание здоровья и опыта. Это способность найти клитор без помощи спутниковой навигации. Итак, 39-летний юрист сбегает на Багамы с секретаршей, или с соседкой, или с латышской стриптизершей. И что? 44-летний директор компании празднует успешные переговоры, опустошая мини-бар в своем гостиничном номере. Что дальше? 50‑летний инженер продает свой «форд фиаско» и покупает Harley-Davidson. И о чем разговор? У всех моих 50-летних знакомых есть Harley-Davidson, и все они очень довольны. Это не называется «кризис». Это называется жить в свое удовольствие. Это называется в кои-то веки начать поступать так, как вам заблагорассудится. Но ведь это же опасно, правда?

Сменить женщину, средство транспорта, покрой брюк. Никто и не спорит, что тут возможны разочарования. Латышская стриптизерша может вас бросить, мотоцикл врежется в фонарный столб, обтягивающие джинсы превратят вас в посмешище (как и произошло в моем случае). Но по сравнению с отравленной чашей юности все это не более, чем пинта горького пива. Если вас не растили в инкубаторе, весь этот кризис средних лет, в чем бы он ни выражался, не идет ни в какое сравнение с кризисами, пережитыми вами в молодости.

Я оглядываюсь на собственную юность и вижу там полный разброд. Наркотики. Женщины. Пьянка. Слезы брошенных возлюбленных.

Часто – все вышеперечисленное на протяжении одного обеденного перерыва. И еще я помню, как умирали мои друзья – не от рака и прочих напастей, подстерегающих нас во второй половине жизни, а от кровожадного молодого ража. Гибли в автомобильных авариях. Угасали от наркоты. Мой друг Джонни Тандерс умер в нью-орлеанском отеле в возрасте 38 лет, ему как раз впору было начинать готовиться к этому так называемому кризису. Если бы Джонни прожил подольше, стал бы он беспокоиться о том, что новые кожаные джинсы тесноваты в поясе?

Молодость почти всегда проходит драматичнее и болезненнее, чем то, что наступает потом. Когда разваливается ваш брак, когда каждый день вы теряете волосы, иллюзии и карьерные возможности – это, конечно, печально. Но взгляните на это с другой стороны: вам действительно кажется, что вы сейчас мучаетесь сильнее, чем когда переживали переходный возраст? Захотеть новую машину, или новую женщину, или новую жизнь – разве это кризис? Я бы сказал, что нет.

Откуда взялось представление, будто в жизни мужчины наступает такой момент, когда вокруг воцаряется тишь да гладь? Когда угасают страсти, забываются несбывшиеся мечты, пропадает охота забрызгать спермой заднее сиденье автомобиля? Понятие «кризис среднего возраста» возникло из иллюзии, что, когда молодость остается позади, с вами больше не должно происходить ничего экстраординарного. Это просто неправда.

Что происходило со мной с тех пор, как я стал взрослым? Да то же, что и у всех. Я разводился. Я терял близких. Мне не хватало денег. Прелюбодействовал. Желал жены ближнего. Желал машины ближнего. Желал газонокосилки ближнего. Опять терял близких, опять не хватало денег. Но ни одна из этих маленьких трагедий – которые начались, едва я вступил в третий десяток, и продолжались пару десятилетий – не тянет на кризис среднего возраста. Это были неприятности, которые «с каждым случаются». То, что не убивает, делает нас сильнее (бейсбольная бита – исключение из правила). Вы разводитесь – но потом встречаете кого-то гораздо симпатичнее и женитесь во второй раз. Ваши родители умирают, но спустя годы вы понимаете, как вам повезло, что этот мужчина и эта женщина были вашим отцом и вашей матерью. Никакого кризиса: просто матушка-природа, выполняя свой родительский долг, время от времени лупит вас по яйцам. Время идет, и в вашем кармане становится все больше денег. Вы сжимаете зубы, работаете на износ – и наконец в вашей жизни начинает происходить что-то хорошее. Самое лучшее.

Сегодня моя жизнь неизмеримо лучше, чем в те годы, когда я каждое утро надевал одни и те же джинсы. В 22 года я снимал комнату, где в дождливые дни мне приходилось спать на правой стороне матраса, потому что на левую сторону с потолка лилась вода. Даже если завтра все рухнет, если я забуду, как меня зовут, и по моему небритому подбородку потечет слюна вперемешку с недопитым кефиром, моя жизнь все равно никогда не будет такой дерьмовой, как была тогда.

Молодость почти у всех проходит тяжело. Мальчики почти всегда одиноки, потому что девочкам нравятся мальчики постарше, с деньгами и машинами. Молодость полна разочарований – вы почти никогда не имеете возможности заниматься любимым делом. В двадцать лет кажется, что жизнь утекает между пальцами куда более отчаянно и неотвратимо, чем когда вам тридцать или сорок. Вы говорите «кризис»? Это когда над вами не протекает потолок и вы спите с женщиной, которая вас любит? Это когда у вас есть деньги? Когда вы пересаживаетесь с автобуса на BMW X5, а потом на «харлей»? Черт возьми, мне нравятся такие кризисы.

Проблема в том, что общество путает мужчину средних лет с полуостывшим трупом. То, что называют кризисом среднего возраста, часто просто первые признаки жизни, подаваемые вами после многих лет комы.

Я не призываю вас влюбляться в первую попавшуюся девчонку, годящуюся вам в дочери. Я считаю, что не очень разумно залезать на мотоцикл, не задумавшись о том, что с него можно упасть. Но если вы это проделали, не занимайтесь самобичеванием. Это не кризис, это вы сами, живое и дышащее существо. Мой отец достиг «среднего возраста» к двадцати годам, когда вернулся с войны. Он убил много врагов и видел смерть многих товарищей. Вся верхняя часть его тела была сплошным шрамом. Следующие 40 лет жизни он хотел только растить детей и копаться в саду. Но даже мой отец в один момент открыл в себе новую страсть. Он занялся парусным спортом, и многие восхищались его навыками мореплавания. Был ли это кризис? Нет, он просто обнаружил в себе тягу к морю. Он вспомнил, что еще жив и что так будет не всегда. И конечно, это причинило всем нам куда меньше волнений, чем если бы он сбежал с латышской стриптизершей.

Возраст приносит много тягот: похмелья длятся по несколько дней, смерть все ближе, а ваш врач порывается пропальпировать вашу простату каждый раз, когда вы нагибаетесь.

Речь не о том, что зрелость лучше молодости. Но откуда взялась идея, будто мужчина должен перестать получать от жизни удовольствие и не пытаться осуществить мечты? Как нам взбрело в голову, будто в жизни наступает момент, когда мы уже не способны испытать экстаз или отчаяние, когда все проблемы разрешены, а отношения нерушимы? Такое случится только в день смерти, а до тех пор жизнь состоит из радости и боли, смешанных в разных пропорциях.

«Кризис среднего возраста» – миф, и смысл его в том, чтобы заставить мужчину знать свое место. Воcстаньте против него. Купите мотоцикл. Научитесь играть на бас-гитаре. Поднимитесь на Эверест. Выучите китайский. Купите «порше». Влюбитесь. Увольтесь. Впрочем, увольняться не обязательно: многие ваши страсти будет проще утолить, если у вас будут лишние средства. И кстати, вокруг полно женщин среднего возраста, кто хотел бы сменить жизненный пейзаж. Кое-кому опостылела работа и затраханный старый муж, кое-кто не прочь станцевать танго в Буэнос-Айресе. Ну так к черту этого мужа. Слетайте в Аргентину.

«Кризис среднего возраста» – так говорят, когда кто-то не хочет больше быть бухгалтером, а хочет схватить Бога за бороду. Всем должно быть позволено хватать Бога за бороду, это единственный достойный ответ нашей смертной природе. И если юная любовница разобьет вам сердце, если вы разобьетесь на своем мотоцикле, если Буэнос-Айрес окажется дрянным местом – если вы останетесь в дураках, – что ж, такое всегда случалось с мужчинами и будет случаться, покуда существует мир.

Это никакой не кризис. Это просто ваша новая дурацкая выходка.

Материал был впервые опубликован в номере GQ за апрель 2010 года.

Вероятно, вам также будет интересно:

Какой аромат ассоциируется у вас с детством?

Когда мы действительно чувствуем себя как дома?

Зачем нам вообще нужно телевидение?

Фото: giphy.com

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

36 признаков кризиса среднего возраста и способы с ним справиться — Нож

1. Глядя в зеркало, вы не узнаете себя: взрослое лицо, серьезный взгляд, морщины… Неужели этот человек в возрасте — Я?!
2. У вас появилось желание бросить хорошую работу.
3. Появился интерес к религии, церкви, философии нового возраста.
4. Деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала скучной.
5. Стало трудно сконцентрироваться на том, что еще недавно давалось легко.
6. Вы чувствуете себя хорошо, когда причиняете боль.
7. Появилось желание убежать от всего.
8. Появилась потребность улучшить свою физическую форму.
9. Вы чувствуете раздражительность или испытываете неожиданный приступ гнева.
10. В голове сплошные «НЕ» — НЕ достиг, НЕ успела, НЕ смогла.
11. Вы сравниваете себя с другими людьми своего возраста, которые, по вашему мнению, достигли большего.
12. У вас появилось желание активно двигаться или заниматься экстремальными видами спорта (бег, велосипед, танцы, гонки на красных спортивных автомобилях, прыжки с парашютом и т. д.).
13. У вас появилось желание слушать другую музыку.
14. Внезапно обнаружилось желание научиться играть на музыкальном инструменте.
15. Вы испытываете неожиданный интерес к рисованию, живописи, написанию книг или стихов.
16. Изменилась потребность во сне: уменьшилась или увеличилась.
17. Вы стали думать о смерти, рассуждать о ее природе.
18. Вы начали принимать витамины или пищевые добавки с целью продления жизни.
19. Вы внесли кардинальные изменения в свой рацион.
20. Вы стали чаще покупать новую одежду и тратить больше времени на то, чтобы хорошо выглядеть.
21. У вас происходят естественные изменения в цвете, толщине и количестве волос. Вы меняете прическу, появилась необходимость окрашивать волосы.
22. Вокруг вас появляется все больше людей, которые моложе вас. Внезапно вы обнаруживаете, что симпатичный молодой человек годится вам в сыновья.
23. Изменилось отношение к молодежи: вы или стараетесь больше времени проводить в их обществе, или избегаете их компании, так как чувствуете себя неуютно, ощущая свой возраст.
24. Вы стараетесь дать новую жизнь вещам, купленным 20 лет назад.
25. Вы не удовлетворены обществом, в котором живете, хотите его изменить.
26. У вас появилось желание учить или лечить других людей.
27. Вы хотите простой жизни.
28. Вы стали часто вспоминать свое детство.
29. Вы все чаще думаете о будущем.
30. Вы чрезмерно фиксированы на каких-либо проблемах.
31. Вы стали утомляемы.
32. Появились проблемы с памятью.
33. Открываются новые заболевания.
34. Накопились последствия вредных привычек — курения, употребления алкоголя.
35. Вы стали более подвержены стрессу. Происходит внутренняя трансформация, характерная для этого возраста, после смерти близких людей, друзей‐ровесников, потери работы, развода.
36. Кто‐то внезапно восклицает: «Да ты переживаешь кризис среднего возраста!»

Кризис среднего возраста не протекает в вакууме. Он всегда происходит в контексте отношений. На широком социальном уровне его течение зависит от культурных норм жизни, ожидания счастья, меры достигнутого успеха, возможности для мобильности, успехов медицины для здоровья и красоты, войн и поворотов судьбы, а также от того опыта, который мы черпаем от наших предков и партнеров среднего возраста.

Независимо от того, где и когда вы начали свой путь, большинство пар в конечном счете вступают на неизведанную территорию среднего возраста. Даже если один из партнеров проходит кризис среднего возраста, его кризис становится вашим.

Хотя первоначально термин «кризис среднего возраста» относился только к мужчинам, а именно: был обусловлен страхом смерти, характерным для этого возрастного периода, — в настоящее время определение расширено за счет включения вопросов, с которыми сталкиваются и мужчины, и женщины в ответ на физические, социальные и психологические проблемы, связанные со старением. Средний возраст — это путь переоценки, подведения промежуточных итогов и повторного самоопределения.

Как ни называй, а определенные перемены в мировоззрении и мироощущении этот возраст несет. Многие люди определяют его как время личных потрясений и изменений. В отличие от теоретических ожиданий, участники проведенного специального интервью не связывали кризис среднего возраста со старением или страхом смерти. Мужчины акцентировали внимание на проблемах с работой или в браке, женщины отмечали изменения со стороны здоровья, в семье и личных отношениях.

Вы думаете: «я старею», «молодость прошла», «годы берут свое», «я в душе молодая, но надо помнить о паспортном возрасте», «надо пройти обследование».

Вы чувствуете: «ничего не хочется», «все раздражает», «страшно думать о будущем», «все позади», «я стала невидимой для мужчин».

Вы знаете: «лучшая половина жизни уже прожита», «я никогда не стану…», «я уже не сделаю…», «я никогда не смогу…», «я уязвима тем, что мне много лет».

Все дело в возрасте, но не только.

Возраст — это всего лишь число. Молодая энергия бросает вызов возрасту. <…>

«Если бы молодость знала, если бы старость могла!» Но юность позади, а старость еще не наступила. Мы в том прекрасном среднем возрасте, когда еще хотим и уже можем. Это новый виток спирали, где ценится каждый день.

Оцените по достоинству сделанное — «фигуру». Долой сравнения себя с другими! Если в жизни были события, о которых вы сожалеете, то и к ним отнеситесь с позиции приобретения опыта, ведь известно, что лучше жалеть о том, что сделано, чем о том, что не сделано.

Чтобы сохранить красоту, необходимо причесывать не только волосы, но и свои мысли, ведь возраст выдают не столько морщинки, сколько потухшие глаза и усталость от жизни. Поэтому вопрос «Как почувствовать себя моложе?» все чаще адресуют психологу и психотерапевту. Однако ни одна косметическая процедура или пластическая операция не способна вернуть глазам блеск, телу — гибкость, душе — дерзновение. Унылый, потухший взгляд говорит красноречивее паспорта.

Во‐первых, не списывайте изменения своей внешности на возраст. Чтобы мысли об уходящей молодости не одолевали, объясняйте перемены на лице и в фигуре сложным ритмом жизни, неблагоприятной экологической ситуацией, напряженной работой. Во‐вторых, стремитесь поддерживать психологическую молодость — ощущать себя активной, интересующейся, увлеченной. Позитивный внутренний настрой всегда положительно сказывается на внешнем облике.

Чем больше мы нервничаем, раздражаемся и злимся, чем дольше ощущаем внутреннее недовольство, тем более явно негативные эмоции отпечатываются на лице, в том числе в виде морщин, опущенных уголков рта, нависших верхних век. <…>

Возраст зачастую проявляется повышенной утомляемостью, легкой забывчивостью, о которой вряд ли скажешь, что это «девичья память»; с губ все чаще слетает слово «склероз», когда вы не можете вспомнить какое‐либо простое и знакомое слово.

Ругая свой мозг за нерасторопность и приписывая все это возрасту, следует помнить о том, что неработающий орган снижает свою функцию — при гиподинамии не разгибаются колени и отвисает живот, так как неработающий мозг становится таким же ленивым, как вы сами. Когда каждый день жизни похож на предыдущий, мозг теряет способность адаптироваться к новым ситуациям. Выход есть: внесите разнообразие в свою жизнь — измените маршрут на работу, пересядьте на велосипед, после работы идите не домой, а хотя бы раз в неделю устраивайте интересные вылазки.

Забросьте в дальний ящик калькулятор. Зачем?

Из 100 вычтите 7 (получится 93), из 93 вычтите 7 и так далее вниз. Если получилось быстро и без запинки — мои комплименты, если нет — срочно выбрасывайте калькулятор. Арифметика и еще раз арифметика во имя тренировки мозга! Долой еженедельники и записи в мобильнике — старайтесь запоминать дни рождения друзей, дела и номера телефонов. Трудно? Попробуйте!

Путешествуйте. Одна неделя в путешествии может дать вам больше впечатлений и воспоминаний, чем весь год обычной жизни. Новые места, люди, традиции и языки заставляют ваш мозг хорошенько встряхнуться от будничной дремоты.

Часто мы себя утешаем тем, что с возрастом приходит мудрость, но хочу вас разуверить. Иногда возраст приходит один. Если в 20 лет не было ума, то в 40 лет не будет и мудрости. Мудрость заключается не в том, что вы знаете, что помидор — это ягода, а в том, что не кладете его во фруктовый салат. Если вы безуспешно карабкаетесь по лестнице и никак не можете преодолеть возникшее перед вами препятствие, значит, вы приставили лестницу не к той стене.

Не боритесь с возрастом, сделайте его своим союзником, получите удовольствие от зрелости. Если вам стало мало детское короткое платьице, надо купить себе достойный вечерний наряд.

Освоение новых психологических ролей — вот ваша главная задача на каждом жизненном этапе.

Почему возникает кризис среднего возраста у мужчин после 35-40 лет, его симптомы. Что делать, как преодолеть сложный период без потерь?

О кризисе среднего возраста у мужчин написано много статей, а также эта тема обросла многочисленными домыслами и мифами. Давайте разберемся, что собой представляет этот рубеж в жизни мужчины, каковы причины кризиса и чем он отличается от женского, а также определим оптимальные пути выхода из непростой ситуации.

Кризис среднего возраста: суть проблемы и возрастные рамки, причины и симптомы

Часто на рубеже 35—40—45-летнего возраста отмечаются изменения в поведении лиц сильного пола, которые могут варьироваться от полной апатии и утраты смысла жизни до всплеска энергии, направленной в никуда (какие-то спонтанные, хаотичные действия, не приносящие результата либо имеющие минимальную результативность) или направленной на разрушение того, что создавалось годами.

Причины кризиса среднего возраста у мужчин после 35-40 лет

Один из вариантов: мужчина к 35—40 годам уже давно закончил обучение, освоил профессию и устроился на любимую работу, построил успешный бизнес и получает должные дивиденды, успел построить счастливые отношения, но наступает период, когда он недоволен собственной жизнью, хочется чего-то большего, всё изменить.

Либо другой вариант: не хотелось особо учиться и осваивать профессию, поменял несколько мест работы, так и не смог создать крепкие семейные отношения, а оглянулся и видит — у одного бывшего одноклассника свой бизнес, другой — успешный врач и т. д. И возникает неприятие себя и ситуации, ряд вопросов: сможет ли что-то изменить, успеет, а надо ли?

Эти кардинально противоположные варианты примеров из жизни мужчин показывают, что кризис может возникнуть как у внешне благополучных представителей сильного пола, так и у тех, у кого жизнь сложилась не очень удачно.

Так каковы 2 основные причины такого непростого рубежа в жизни многих мужчин?

1. Изменения со стороны тела (физиологическая). В среднем возрасте человек отмечает у себя первые признаки старения (тело уже не такое подтянутое и упругое, необходимо больше усилий, чтобы поддерживать его в норме, появляются первые морщинки и дряблость кожи лица и др.). Меняется также гормональный фон (например, могут возникнуть первые функциональные нарушения в половой сфере) и обостряются хронические соматические заболевания, человек быстрее устает — все это обязательно сказывается на эмоциональном состоянии.
2. Изменения в психологической сфере. Мужчина после 35-40 лет может ощущать, что он многого достиг, дошел до своего предела и теперь ему уже не к чему стремиться, а его труд никто не ценит — нет благодарности и признания со стороны близких; что он полный неудачник и это уже не изменить; некоторых лиц посещают мысли о смерти и загробном мире — что большая и лучшая часть жизни прожита и нужно готовиться к загробной жизни, думать о душе и т.п.

По каким симптомам можно судить о наступлении кризисного периода?

О наступлении непростого рубежа в жизни мужчины может свидетельствовать следующая симптоматика:

• Подавленность и апатия. В таком состоянии человек утрачивает интерес к жизни, к тому, что раньше радовало и доставляло удовольствие, относится равнодушно, может уходить в затяжные депрессии.
• Смена жизненных ценностей и приоритетов. У мужчины после 35-40 лет могут кардинально поменяться взгляды на жизнь и даже моральные устои. Например, если раньше он считал, что иметь женщину на стороне и кричать на жену — это аморально, то сейчас подобные вещи для него находятся в пределах нормы.
• Острое неудовлетворение своей жизнью и желание во что бы то ни стало все изменить. К сожалению, иногда бывает, что мужчина после 35-40 лет может разрушить то, что созидалось и строилось годами, в одночасье. Ему кажется, что он еще ого-го, а окружающие и обстановка его душат, что его недооценивают, не дают освоить новые горизонты и от этого окружения необходимо срочно избавиться (поменять его).
• Желание найти виноватых. В положении дел человек начинает винить судьбу, обстоятельства, окружение, близких (нередко свои гнев и раздражение сбрасывая на них) — кого угодно, но только не себя. Он не осознает, что причина всех его неурядиц и промахов заключается в нем самом!
• Замкнутость и агрессия. Человек может замкнуться в себе, не хотеть никого видеть, предпочитая одиночество, и если до этого он был добродушен и умел себя держать в руках, то здесь домочадцы могут отметить, что он срывается при каждом пустяке, причем реакция в большинстве случаев неадекватна происходящему.
• Смена интереса к противоположному полу. Заядлый бабник после 35-40 лет может вдруг разочароваться в женщинах и сосредоточиться на одной либо вообще их вычеркнуть на какой-то момент из своей жизни, и наоборот, порядочный семьянин пустится во все тяжкие и станет менять дам как перчатки.
• Психосоматические симптомы. Ни для кого не секрет, что психика и физиология тесно связаны. И как физические изменения (изменения тургора кожи, выпадение волос, ухудшение сна, упадок сил, нарушение эректильной функции и др.) могут влиять на возникновение психологических проблем, так, в свою очередь, и прокручивание негативных мыслей, страх, плохое настроение могут приводить к усугублению нежелательных симптомов со стороны тела.
• Из крайности в крайность. Представители сильного пола после 35-40 лет могут как неустанно заботиться о своем здоровье (постоянно искать несуществующие болезни и их лечить, проходить многочисленные обследования и регулярно пить витамины для профилактики), так и как будто не дорожить жизнью (необдуманно рисковать на дороге, осваивать один за другим экстремальные виды спорта и т. д.).
• Постоянные размышления о смысле бытия, душе, смерти. Некоторым людям на 40-летнем рубеже кажется, что надо задуматься о вечном, что жизнь на земле лишь временна, что истина существования заключается в ином. Мужчина может резко удариться в религию, вступить в секту, найти своего учителя на Тибете и др.

Есть ли различия кризисного периода у обоих полов?

В причинах и симптомах кризиса у мужчин и женщин много сходного. Но есть и свои различия, например, на прекрасный пол возрастные изменения производят более удручающее впечатление, женщины пытаются во что бы то ни стало их исправить, не желая принять себя повзрослевшими.

Также если мужчины склонны в проблемах винить окружающих, часто ведут себя нервно и агрессивно, то женщины занимаются самокопанием и самобичеванием, могут надолго войти в образ жертвы и мученицы, часто плаксивы и раздражительны.

По-разному ищут выход из кризиса: если мужчины после 35-40 лет часто все меняют кардинально, начинают гулять и веселиться, замыкаются, то женщины раздумывают, посещают психотренинги, разговаривают по душам с подругами, начинают усиленно заниматься собой.

Как без ущерба для себя преодолеть кризис среднего возраста?

Самое главное — знать, что переоценка своей жизни и преодоление «рокового» рубежа случается практически с каждым. Здесь необходимо не менять все кардинально, прислушаться к себе и своим желаниям, понять, чем они продиктованы. И ни в коем случае не срываться и не винить своих близких.

Что делать? Ряд полезных рекомендаций:

1. Здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть свой рацион и физическую нагрузку, избавиться от вредных привычек.
2. Забота о здоровье. Если что-то беспокоит или обострились хронические заболевания — не тяните с визитом к врачу. Хорошо взять за правило прохождение регулярных профосмотров. Но не доводите эту идею до фанатизма.
3. Именно вы хозяин своей жизни! Человек должен понимать, что ответственность за свою жизнь лежит именно на нем, и подходить к принятию решений рационально и взвешенно, не идти на поводу у сиюминутных желаний и эмоций.
4. Научитесь принимать себя. Необходимо свыкнуться, что в процессе жизни психика и тело человека подлежат трансформации. Надо научиться принимать и любить себя в любом возрасте.
5. Найдите позитив в мелочах. Необходимо научиться, чтобы каждый день приносил положительные эмоции (время с семьей, прогулка по парку, просмотр любимого фильма), балуйте и поощряйте себя за достижения.
6. Научитесь прямо, но тактично сообщать близким о проблемах. Порой родные даже не догадываются, что творится у человека внутри. Вот почему так важно уметь это сказать вслух, но сделать это так, чтобы не задеть ничье самолюбие и не обидеть.
7. Движение вперед. Всегда позитивно сказывается на личности познание нового и интересного. Выучите английский, совершите путешествие своей мечты, окончите профессиональные курсы и встаньте на ступеньку выше в своей профессии и т.д.
8. Необходимость выговориться. Мужчины часто закрыты по натуре, но, если не проговорить проблему, то с ней, бывает, не справиться. Поэтому можно рассказать о наболевшем лучшему другу, записаться на консультацию к психологу или психотерапевту, например, в центр психотерапии Гранат.

В заключение хотелось бы отметить, что каждый человек в ответе за себя и за свои поступки, что не надо списывать на кризис недостойное поведение, отсутствие воспитания, вседозволенность и нежелание двигаться вперед и ожидать поддержки! Но в то же время, если человек старается изо всех сил, но не получается, кажется, что возможности на исходе и утрачена вера в себя — поддержка и ободрение окружающих, благодарность за заботу будут весьма кстати!

Кризис среднего возраста – проблема или решение?

Кризис среднего возраста – едва ли не самая распространенная психологическая проблема, с которой сталкиваются современные люди. О нем пишут, его обсуждают, им оправдывают свои поступки. Почти всегда он ассоциируется с каким-то крахом, серьезными жизненными переменами, распадом семьи (“седина – в бороду, бес — в ребро”), резкой сменой профессии или затяжной депрессией. Словом, ничего хорошего этот кризис не предвещает, и многие ждут его заранее с внутренним опасением – а что же он с собой принесет?

Давайте разберемся, что же это за состояние, когда оно возникает, и главное – как его пережить.

Когда может наступить кризис среднего возраста?

Понятие ”средний возраст” имеет довольно размытое значение. Еще лет 20-30 назад специалисты чаще всего имели в виду возраст около 40-45 лет. А сейчас принято считать, что кризис среднего возраста может иметь место у людей в возрасте от 30 до 55 лет, как у мужчин, так и у женщин.

Основные признаки кризисного состояния

Кризис среднего возраста можно заметить по некоторым наиболее общим признакам, например:

• ощущение тупика в жизни, отсутствие перспективы;
• обесценивание своих достижений, игнорирование похвалы или положительных отзывов о себе других людей;
• потеря жизненных ориентиров и целей, утрата интереса к тому, что раньше человек считал важным;
• апатия, отсутствие желаний и стремлений;
• резкая смена круга общения;
• жалость к себе и жалобы на окружающих.

Переживания в этот сложный период могут быть настолько сильными, что их очень тяжело переносить и самому человеку, и окружающим — семье, близким людям, коллегам. Человек начинает или выплескивать свои эмоции и агрессию, либо, наоборот, замыкаться, уходить в себя.

Особенности кризиса среднего возраста у женщин и мужчин

У женщин и мужчин кризис среднего возраста проявляется по-своему. Женщины могут становиться более раздражительными, усиливаются эмоциональные всплески. Очень часто причиной служит неудовлетворенность своей внешностью, и в частности, появление признаков старения. Когда женщина начинает понимать, что молодость уходит (и это становится видно в зеркале), она пытается хоть как-то вернуть ее или хотя бы оттянуть старение.

Еще один распространенный сценарий женского поведения – уменьшение внимания к мужу, детям, семье, уход в карьеру или свой бизнес. И это тоже является способом восполнить то, что женщине кажется упущенным за прежние годы.

У мужчин кризис среднего возраста чаще всего связан с жизненными ценностями и поиском себя. Причем этот поиск может быть достаточно обширен – и смена профессии, и перемены в семейной жизни, и кардинальная смена образа жизни. Мужчина начинает ставить под сомнение все то, что уже было сделано, и ищет себя в чем-то другом. Признаки физического старения тоже играют свою роль, но мужчины склонны замечать их по ухудшению здоровья и физической силы.

5 правил, которые помогут вам (и вашим близким) пережить кризис среднего возраста

А теперь расскажем о главном – что же делать тем, кому сейчас 30, 40 или 50 лет? Тем, кто уже переживает или готовится к тому, чтобы столкнуться с кризисом среднего возраста?

1. Предупрежден – значит, вооружен

Это именно тот случай, когда важно знать о кризисе заранее. Не пугаться, если вы замечаете признаки этого состояния у себя или у своего близкого человека. Знать, что это естественный этап развития, это не тупик, а повод найти новые пути, новые решения.

2. Заручитесь поддержкой семьи или близких друзей

Поддержка близких людей здесь будет очень кстати. Если эмоции и мысли раздирают изнутри, то это может вылиться и в необдуманные поступки, и в увлечение алкоголем, и в другие способы хоть как-то изменить реальность вокруг себя. Поэтому очень важно иметь возможность поговорить “по душам”, почувствовать любовь и тепло близкого человека.

3. Иногда нужен тайм-аут

Пауза, небольшое замедление темпа жизни, смена обстановки – отпуск или путешествие. Все это помогает немного “перезагрузиться”, а ведь основной посыл кризиса среднего возраста именно такой: жить так, как раньше, уже не получается или не хочется, и нужны новые способы и пути. Иногда нужна остановка, время, чтобы подумать и отдохнуть.

4. Уделяем внимание здоровью

Здоровье, спорт, уход за собой, хорошее питание –очень важные факторы в это непростое время. И если учесть, что и мужчины, и женщины так или иначе начинают обращать больше внимания на свое физическое состояние, то кризисное состояние может стать еще и хорошим стимулом заняться собой – делать зарядку, плавать в бассейне, заниматься в спортзале. Хорошее физическое состояние помогает не только справляться с апатией или депрессивным состоянием, но и повышает самооценку.

5. Вносим новизну

Кризис среднего возраста это некий сигнал, что по-старому жить уже не получается, и в жизни должно появиться что-то новое. Но совсем не обязательно менять что-то кардинально – уходить с работы, разводиться или переезжать из города в деревню. В большинстве случаев достаточно просто внести новизну – найти новые интересы, вспомнить о своих желаниях или нереализованных целях, съездить в путешествие. Посмотрите, каким сферам своей жизни (работа, семья, здоровье, хобби, друзья, духовное развитие, внешность, финансовое состояние, общественная жизнь и т.д.) вы не уделяете достаточно внимания? Что бы вам хотелось добавить в свою жизнь?

Если же кризис среднего возраста переживается вами или вашим близким человеком очень болезненно, то помните про то, что существует психологическая помощь и поддержка. Психолог поможет вам пройти через изменение ориентиров и жизненных ценностей, взглянуть более позитивно на свой жизненный путь и увидеть перед собой новые цели. Словом, кризис среднего возраста – это когда жизнь не заканчивается, а начинается ее новый этап!

Терапия кризиса среднего возраста, Терапевт кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста — это время перемен и трудностей для людей среднего возраста или приближающихся к нему. Определения среднего возраста различаются, а исследования среднего возраста, когда наступил кризис среднего возраста, немногочисленны. Одно исследование показало, что средний возраст кризиса среднего возраста — 47 лет. Другое исследование предполагает, что кризис среднего возраста начинается раньше среднего возраста, в середине тридцатых годов, и разрешается в середине сорока лет.

Не все переживают кризис среднего возраста.Многие недавние исследования оспаривают идею о том, что кризис среднего возраста вообще существует. Однако любой переходный период может спровоцировать кризис идентичности. Для некоторых людей переход к среднему возрасту знаменует такой переход.

Терапия может помочь людям превратить кризис среднего возраста в возможность для роста и творчества. Правильный терапевт может посоветовать, как справиться с кризисом среднего возраста, помочь людям, столкнувшимся с кризисом среднего возраста, понять причины кризиса, обрести контроль над своими эмоциями и предпринять важные шаги к достижению целей, которые делают жизнь значимой.

Реальны ли кризисы среднего возраста?

Кризис среднего возраста издавна использовался для сюжетов на телевидении и в кино. Они также были предметом многочисленных популярных мемуаров. Исследование 2000 года показало, что этот термин настолько распространен, что 90% респондентов телефонного опроса могут предложить определение. Однако кризис среднего возраста — это не диагноз психического здоровья.

Некоторые исследователи утверждают, что существует мало доказательств того, что такой кризис действительно случается у большинства людей. Обзор литературы 1992 года, например, показал, что вера в кризис среднего возраста или его переживание не универсальны для разных культур.По оценкам того же исследования, только около 10% американских мужчин испытывают кризис среднего возраста. Двадцать шесть процентов респондентов телефонного опроса 2000 года заявили, что они пережили кризис среднего возраста. Это говорит о том, что большинство людей не испытывают кризиса среднего возраста.

Даже те, кто рассматривает кризис среднего возраста как общую веху в развитии, не согласны с тем, как его определить. Некоторые теоретики называют кризисы среднего возраста переходными периодами среднего возраста. Переход дает возможность оценить прошлые цели и достижения, прежде чем перейти к следующему этапу жизни.

Некоторые симптомы кризиса среднего возраста соответствуют симптомам расстройства адаптации, которое является диагнозом психического здоровья. Люди, страдающие расстройствами адаптации, сталкиваются с огромным стрессом в ответ на новое жизненное событие, такое как переезд или смерть любимого человека.

Для людей, переживающих кризис среднего возраста, опыт вполне реален. Ссылаясь на исследования, показывающие, что подобный опыт является относительно редким или что эти кризисы случаются не во всех культурах, симптомы не исчезнут.Человек, который считает, что его симптомы хорошо объясняются кризисом среднего возраста, переживает кризис среднего возраста.

Что вызывает кризис среднего возраста?

Старение приносит много изменений. Отношения могут закончиться или измениться. Карьера может становиться все более сложной или может не соответствовать мечтам человека. Когда родители и друзья человека становятся старше или даже умирают, этот человек может начать сталкиваться с собственной смертностью.

Эрик Эриксон разделил человеческое развитие на восемь отдельных стадий, каждая из которых имеет свой центральный конфликт.В среднем возрасте, утверждает Эриксон, конфликт возникает между производительностью и стагнацией. Опасения застоя могут спровоцировать кризис среднего возраста, в то время как движение к генерации — дать что-то следующему поколению — может помочь разрешить кризис.

Каждый кризис среднего возраста индивидуален. Некоторые общие источники кризисов среднего возраста включают:

• Социальные идеи о старении, например, идея о том, что люди среднего возраста и пожилые люди менее привлекательны.
• Изменения в организме, такие как увеличение веса, боль или недостаток энергии.
• Страх самого процесса старения.
• Страх смерти.
• Развод или другие изменения в отношениях человека.
• Изменения в отношениях человека со своими детьми. Это может включать рождение детей, наблюдение за тем, как дети уезжают, или даже то, что они стали бабушкой и дедушкой. Некоторые люди переживают кризис среднего возраста из-за синдрома пустого гнезда.
• Смена карьеры, например, когда работа стала более или менее сложной, чем была раньше.
• Финансовые проблемы, особенно связанные с выходом на пенсию.
• Борьба с ранней травмой.
• Ощущение, что жизнь сложилась не так, как можно было представить или надеяться.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста — это не болезнь, не существует списка симптомов, применимого к каждому человеку, переживающему кризис среднего возраста. Напротив, кризис среднего возраста характеризуется тревогой, стрессом или разочарованием, конкретно связанным с возрастом, старением или смертностью.

Иногда, пытаясь избавиться от чувства горя или тревоги, которые могут сопровождать кризис среднего возраста, люди могут завязать роман, купить новую машину, употребить наркотики или алкоголь или иным образом попытаться вернуть радость юности.Люди, которые переживают или вот-вот переживут кризис среднего возраста, могут проявлять некоторые из следующих эмоций и поведения:

• Неудовлетворенность отношениями. Человек может захотеть изменить условия своих отношений, потерять интерес к сексу или радикально изменить свои сексуальные интересы.
• Одержимость своей внешностью. Человек может одеваться в одежду, которая выглядит «моложе», пробовать другие диеты, часто заниматься спортом или использовать косметику или процедуры, пытаясь уменьшить или обратить вспять признаки старения.Человек может чувствовать, что ему трудно распознать, кем он стал.
• Неудовлетворенность карьерой. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может пожелать бросить работу или уйти от обязанностей и может испытывать зависть и обиду на молодых коллег, особенно на тех, кто, кажется, продвигается вперед.
• Эмоциональное расстройство. Человек может чувствовать себя подавленным или опустошенным (особенно в течение длительного времени), быть вспыльчивым или быстро гневаться, часто задумываться о смертности, подвергать сомнению религиозные убеждения, вести себя безрассудно или злоупотреблять наркотиками и алкоголем, иногда в попытке убежать чувство эмоционального потрясения.

Эти симптомы не всегда означают, что у человека кризис среднего возраста. Физиологические изменения в среднем возрасте, такие как эндокринные расстройства, могут изменить поведение. Многие из симптомов кризиса среднего возраста также могут быть симптомами депрессии, беспокойства и других состояний психического здоровья. Поэтому важно, чтобы люди, внезапно пытающиеся справиться со своими эмоциями, обратились за помощью к специалисту по психическому здоровью.

Этапы кризиса среднего возраста

Исследователи не пришли к единому мнению о кризисе среднего возраста, не говоря уже о предсказуемом наборе стадий.Кризис среднего возраста проявляется по-разному у разных людей. Для некоторых кризис среднего возраста следует за тремя основными этапами:

1. Происходит что-то, что вызывает беспокойство по поводу старения. Это может быть знаменательный день рождения, смерть любимого человека, смена карьеры или что-то еще, что заставляет человека задуматься о своем возрасте или своей жизни.
2. Человек находится в кризисе. За это время они могут исследовать разные личности, менять отношения с близкими или искать новые источники смысла.
3. Человек в кризисной ситуации разрешает кризис с помощью терапии, принятия жизненных изменений, восстановления чувства контроля или любой другой стратегии, которая делает жизнь менее подавляющей.

У некоторых людей кризис среднего возраста длится всего несколько недель. Для других на разрешение проблемы уходит много лет. Джим Конвей, пастор и консультант, автор нескольких книг о кризисах среднего возраста и переходных периодах, утверждает, что кризис среднего возраста похож на стадии горя, первоначально разработанные Элизабет Кюблер-Росс.Он указывает на шесть стадий кризиса среднего возраста:

1. Отказ. Обычно это начало кризиса среднего возраста, когда человек пытается бороться или отрицать, что он стареет.
2. Гнев. На этой стадии люди разочарованы проблемами среднего возраста или своей неспособностью справиться с этими проблемами.
3. Воспроизвести. Человек может попытаться воспроизвести то, что было наиболее привлекательным в его молодости, сделав косметическую операцию, завязав роман или уклонившись от своих обязанностей.
4. Депрессия. Когда воспроизведение не удается, человек может впадать в депрессию и тревогу.
5. Вывод средств. Человек дистанцируется от близких, чтобы справиться с депрессией.
6. Приемка. Человек наконец соглашается с тем, что он стареет, и начинает искать смысл на следующем этапе жизни.

Конвей утверждает, что кризис среднего возраста обычно длится от двух до семи лет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Небольшое исследование подтверждает мнение о том, что мужчины и женщины испытывают значительные различия в способах преодоления кризиса среднего возраста.Исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что одинаковое количество мужчин и женщин сообщают о кризисе среднего возраста. Тридцать четыре процента мужчин и 36,1 процента женщин, достигших 50-летнего возраста, заявили, что у них кризис среднего возраста.

И мужчины, и женщины сообщили, что осознание того, что время прошло, стало спусковым крючком для их кризиса среднего возраста, а 14% мужчин и женщин заявили, что кризис среднего возраста — это время для серьезных личных изменений.

В популярных СМИ кризис среднего возраста у мужчин сосредоточен на модных автомобилях, делах, костюмах и необычных новых интересах.Но для многих мужчин кризис среднего возраста связан не столько с внешними признаками молодости, сколько с поиском смысла. Гендерные роли и социализация могут повлиять на то, как мужчина переживает кризис среднего возраста. Например, мужчину может волновать:

• Как старение влияет на восприятие другими людьми его мужественности.
• Как возрастные недуги повлияют на его желание или силу.
• Достаточно ли он успешен в своей карьере.
• Как его карьерные решения повлияли на его отношения с детьми и другими членами семьи.

Кризис среднего возраста у женщин

Как и в случае с мужчинами, небольшое количество исследований поддерживает понятие конкретных стадий кризиса среднего возраста у женщин или переживаний кризиса среднего возраста, характерных только для женщин. Женщины почти так же подвержены кризису среднего возраста, как и мужчины. Как и у мужчин, их опыт среднего возраста может быть окрашен гендерными нормами и социализацией.

Женщины сталкиваются с огромным давлением, стремясь оставаться молодыми и желанными, и могут беспокоиться о том, что их партнеры будут интересоваться более молодыми женщинами.Женщины чаще, чем мужчины, обращаются за пластической хирургией, и некоторые из этих операций могут быть вызваны кризисом среднего возраста или опасением по поводу взросления.

Женщины могут испытывать те же симптомы кризиса среднего возраста, что и мужчины, например, озабоченность по поводу стареющего тела, желательности, карьерного успеха и отношений. Кроме того, некоторые женщины могут бороться с тем, как решения о воспитании детей влияют на них в среднем возрасте. Женщины чаще, чем мужчины, бросают работу вне дома, чтобы воспитывать детей. Некоторые женщины могут сожалеть об этом выборе, разочаровываться в ограниченных возможностях карьерного роста или чувствовать себя менее удовлетворенными, когда их дети становятся старше.

Вопреки популярным стереотипам о мужчинах, бросающих жен ради более молодых партнеров, женщины значительно чаще, чем мужчины, разводятся со своими партнерами. Исследование 2015 года показало, что 69% всех разводов инициируются женщинами. Согласно исследованию Национального центра исследований семьи и брака, с 1990-х годов количество разводов среди женщин в возрасте 55-64 лет утроилось. Женщины могут добиваться развода в конце кризиса среднего возраста или как способ разрешить кризис.

Кризис среднего возраста и развод

Уровень разводов снижается среди большинства возрастных групп, включая взрослых до 35 лет.Среди людей позднего среднего возраста — в возрасте 50 лет и старше — уровень разводов с 1990-х годов увеличился вдвое. Это говорит о том, что изменения среднего возраста, в том числе кризис среднего возраста, могут сыграть роль в принятии решения о разводе.

Шестьдесят шесть процентов бэби-бумеров говорят, что они предпочли бы развод, чем быть в несчастливом браке, по сравнению с 44% молодых людей.

Люди рассматривают развод в зрелом возрасте по многим причинам, в том числе:

• Стремление к более счастливой жизни в одиночестве или с другим партнером.
• Винить своего партнера в том, что жизнь сложилась не так, как они надеялись.
• Больше не иметь маленьких детей дома, у них нет желания оставаться вместе.
• Больше не чувствую себя привлекательным или не чувствую себя привлекательным для партнера.

Иногда люди несправедливо винят свой брак в других проблемах, с которыми они сталкиваются. В других случаях законные семейные проблемы делают жизнь невыносимой. Иногда эти проблемы можно решить с помощью терапии. Даже когда пара решает развестись, терапия может помочь сделать процесс менее спорным.

Достижение посттравматического роста в среднем возрасте

Осознание того, что жизнь быстро прогрессирует и, возможно, уже наполовину закончилась, может быть ошеломляющим. В среднем возрасте люди часто рассматривают такие вопросы, как цель жизни, потеря молодости, смертность, свое наследие, а также чувство выполненного долга и физическая адекватность.

Кризис среднего возраста может быть травмирующим и даже привести к травматическим переживаниям, таким как развод. Другие травмы среднего возраста, такие как смерть родителя или любимого человека, также обычны.

Некоторые люди, ранее перенесшие травму, например, изнасилование или сексуальное насилие, начинают бороться с этой травмой в среднем возрасте. Поскольку средний возраст — это время, в течение которого многие люди ищут более глубокое чувство смысла, некоторые люди хотят понять, что кажется бессмысленным страданием.

Терапия может помочь людям, борющимся с последствиями травмы, независимо от того, произошла ли травма недавно или много лет назад. Терапия также может помочь людям, переживающим кризис среднего возраста:

• Улучшение отношений с другими людьми.
• Решите, оставаться ли в их браке.
• Расскажите о разочарованиях и проблемах, с которыми они столкнулись в жизни.
• Решите, каким они хотят видеть будущее.
• Найдите смысл в жизненных изменениях.
• Определите новые цели.
• Восстановите чувство контроля над жизнью.
• Установите лучшие отношения со взрослыми детьми.

Артикул:

1. Расстройство адаптации. (нет данных). Получено с https: // medlineplus.gov / ency / article / 000932.htm
2. Браун, С. Л., Лин, И., и Пейн, К. К. (без даты). Возрастные различия в уровне разводов, 1990-2012 гг. [PDF]. Национальный центр исследований семьи и брака. Получено с https://www.bgsu.edu/content/dam/BGSU/college-of-arts-and-sciences/NCFMR/documents/FP/FP-14-16-age-variation-divorce.pdf
3. Клэй Р. А. (2003). Исследователи заменяют мифы о среднем возрасте фактами. Получено с http://www.apa.org/monitor/apr03/researchers.aspx
.
4. Фройнд, А.М. и Риттер Дж. О. (2009). Кризис среднего возраста: дискуссия. Геронтология, 55 (5), 582-591. Получено с https://www.karger.com/Article/Abstract/227322
5. Keappler, J. (нет данных). Переход среднего возраста. Получено с http://www.judykeappler.com/counseling/midlife-transition/
.
6. Статистика пластической хирургии. (нет данных). Получено с https://www.plasticsurgery.org/news/plastic-surgery-statistics
.
7. Wethington, E. (2000). В ожидании стресса: американцы и «кризис среднего возраста».” Мотивация и эмоции, 24 (2), 85-103. Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/A:1005611230993
8. Женщины чаще, чем мужчины, инициируют развод, но не развод вне брака. (2015, 22 августа). Получено с http://www.asanet.org/press-center/press-releases/women-more-likely-men-initiate-divorces-not-non-marital-breakups
.

Что такое кризис среднего возраста

По мере того, как ваши дети растут и вы достигаете комфортного места в своей карьере, вы должны испытывать чувство выполненного долга.Тем не менее, многие, кто достигает этой точки в своей жизни, сталкиваются с трудным вопросом — куда делась моя юность? Эта мысль может привести вас к тому моменту в вашей жизни, который обычно называют кризисом среднего возраста.

Вы, наверное, видели массу клише о кризисе среднего возраста в фильмах и на телевидении, таких как мужчина средних лет, покупающий быструю машину, или женщина, погружающаяся в мир пластической хирургии. Однако этот очень реальный и очень распространенный период жизни представляет собой чувство потерянной молодости и желание повернуть время вспять.

Достигнув середины своей жизни, вы можете усомниться в том, чему вы решили посвятить свою жизнь. Или, может быть, ваши цели и планы больше не имеют смысла. Не позволяйте кризису среднего возраста лишить вас душевного покоя. В этом посте мы узнаем, что такое кризис среднего возраста, чтобы вы знали, как избежать некоторых ловушек и восстановить чувство собственного достоинства и цели.

Определение кризиса среднего возраста

Термин «кризис среднего возраста» используется с 1960-х годов.Он описывает нормальный переход, который происходит как с мужчинами, так и с женщинами, во время которого вы превращаетесь из молодого человека в пожилого человека. Обычно в возрасте от 38 до 50 лет некоторые люди начинают бороться с уходом из молодости.

Кризис среднего возраста может заставить вас оценить свою жизнь, достижения и мечты. Большинство людей без особых проблем преодолевают кризис среднего возраста, быстро восстанавливая равновесие. Другие борются с депрессией или тревогой на пороге следующего этапа своей жизни.

Признаки и симптомы кризиса среднего возраста

Когда вы понимаете, что стареете, совершенно нормально испытывать легкое беспокойство или сожаление. К сожалению, кризис среднего возраста может привести к опасным побочным эффектам, которые могут повлиять на ваше эмоциональное, физическое и финансовое благополучие. Понимая симптомы кризиса среднего возраста, вы можете почувствовать себя более сильными, чтобы справляться с ними по мере их появления, в том числе:

• Чувство застрявшего в колее или безнадежности относительно ваших вариантов на будущее
• Отображение резких изменений настроения, таких как раздражительность или гнев
• Участие в беспорядочном или импульсивном принятии решений, например, покупка дорогостоящих вещей, таких как новая машина
• Чувство потребности в новом графике, привычке или вызове
• Чрезмерный сон или бессонница
• Одержимость своей внешностью и изменение внешнего вида
• Разрыв со старыми друзьями и замена их более молодыми
• Изменение карьеры
• Оставление супруга или совершение неверности
• Чувство апатии или скуки
• Переживание приступов депрессии, угрызений совести или беспокойства
• Развлекательная навязчивая идея мысли о смерти или умирании
• Увеличение употребления алкоголя или наркотиков

Кризис среднего возраста для мужчин vs.Женщины

Кризис среднего возраста может почти одинаково затронуть как мужчин, так и женщин. Около 13% женщин и 15% мужчин сообщают, что в среднем возрасте они переживали период эмоциональных потрясений. Однако мужчины и женщины по-разному переживают этот кризис.

Мужчины склонны сосредотачиваться на достижениях, стремлении к успеху и уважении других. С другой стороны, женщины зацикливаются на своей внешности и на том, чувствуют ли они себя сексуально привлекательными. Прекращение родительских обязанностей особенно тяжело сказывается на женщинах.

Советы, как избежать ловушек кризиса среднего возраста

Эмоциональные потрясения, вызванные кризисом среднего возраста, могут привести к множеству серьезных переживаний и решений относительно вашей жизни. Однако это время не обязательно должно быть негативным. Кризис среднего возраста можно превратить в нечто, улучшающее ваше мировоззрение, если вы позволите ему это сделать. Вот несколько советов, которые могут помочь вам стать старше и с нетерпением ждать светлого будущего:

• Признайте изменения, которые происходят в вашей жизни.
• Поговорите со своими близкими друзьями или членами семьи, чтобы посмотреть со стороны, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения.
• Попробуйте новое занятие, станьте волонтером, узнайте что-нибудь или сделайте перерыв и отправляйтесь в путешествие, чтобы выйти из своей зоны комфорта.
• Пересмотрите старые мечты или поставьте новые цели.
• Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье с помощью упражнений и правильного питания.

Получите профессиональную помощь от наркозависимости на 7 Summit Pathways

Если вы обратились к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать чувство безнадежности, депрессии или сожаления, такое опасное поведение может привести к наркозависимости.7 Summit Pathways здесь для вас. Мы можем помочь вам справиться с этим трудным кризисом, предложив индивидуальный подход к лечению, отвечающий вашим индивидуальным потребностям.

Мы приглашаем вас связаться с нами, чтобы узнать больше о наших эффективных комплексных методах лечения. Не ждите — назначьте встречу сегодня.

«Это бьет вас по голове»: смогу ли я пережить кризис среднего возраста? | Здоровье и благополучие

Как хорошо приспособленный мужчина средних лет, мне нравится определять себя по тем вещам, которых у меня нет.У меня нет алого Lamborghini, заметной татуировки или 22-летней подруги, которая бы подтолкнула мое либидо. Также у меня нет склонности к экстремальным видам спорта или дорогостоящей психотерапии. В середине своего пятого десятилетия я избежал очевидных ловушек и считаю, что справляюсь довольно хорошо, поэтому я собираюсь обсудить кризис мужского среднего возраста с терапевтом Эндрю Маршаллом, который написал книгу о предмет. Это задача, требующая холодного и бесстрастного взгляда. Я решаю, что мы будем как два врача, объективно диагностирующие чужие проблемы.

В своей терапевтической комнате Маршалл направляет меня к креслу и наклоняется, чтобы налить немного воды. Первые впечатления вряд ли могут быть более обнадеживающими: Маршалл — успокаивающий, трезвый человек в яркой одежде. Он спрашивает о моем прошлом и здоровье, о моем переходе из детства в нынешние обстоятельства. Я отвечаю так честно, как могу, все еще уверенный, что все будет ясно. Я говорю ему, что прошло мое 40-летие без каких-либо проблем. После этого, надо признать, было тяжелое время, которое длилось, наверное, четыре года.Я перечисляю все, что произошло. Я говорю ему, что мои отношения распались, и я переехала из дома. Я сказал ему, что мой лучший друг внезапно умер, и это поставило меня в тупик. Я упоминаю, что мой отец заболел. Ох, и что я тоже женился. Я говорю ему, что тогда у меня был второй ребенок, которого я завела вместе с моей 11-летней дочерью от предыдущих отношений. Я говорю ему, что бросил работу и уехал из Лондона, и теперь мы живем на западе. Я говорю ему, что думаю об этом, хотя, возможно, кое-что я забыл.Но сейчас я запыхался, потрясен. Перечисленные в виде списка, последние четыре года звучат позитивно экзистенциально.

Маршалл делает записи в своем блокноте. Он спрашивает, к кому я обратился за помощью в этот трудный период. Я говорю ему, что на самом деле ни к кому не обращался: я прошел через худшие моменты в одиночку. Почему мне нужно, чтобы люди видели во мне беспорядок?

«Это довольно интересно, — говорит он. «Вы принадлежите к тому, что мы сегодня называем столичной элитой. У большинства моих клиентов к вашему возрасту было как минимум три терапевта.Несмотря на то, что вы пережили этот невероятный период, вы не только не обратились за профессиональной помощью, но и отдалились от друзей ».

Многие люди не прошли тест. Они обезболивают себя — в основном, выпивкой. Или компьютерные игры, или порно. Или работа

 Развод может вызвать кризис среднего возраста.
 Скорее всего, мы были настолько заняты, пытаясь обеспечить финансовую стабильность и безопасность, не отставая от Джонсов и угождая всем вокруг, что не всегда принимали решения, руководствуясь собственными интересами.
 Может быть, мы потерялись и не в состоянии признать свою жизнь чем-то, что мы когда-то представляли.
 
 Общие признаки кризиса среднего возраста 
 
   Перепады настроения :    Те, кто переживает кризис среднего возраста, могут казаться очень темпераментными, злиться или раздражаться без всяких на то оснований.
   Депрессия и тревога :  Кризис среднего возраста может вызвать у человека грусть, беспокойство, возбуждение или просто несчастье.
   Бессонница или чрезмерный сон   :  Депрессия, беспокойство и постоянные скачки ума могут существенно мешать нашему сну.
   Одержимость внешностью :  Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют потребность оставаться привлекательными для других и могут пойти на все, чтобы попытаться сделать это.
   Повышенное потребление наркотиков или алкоголя :  Взрослые люди среднего возраста часто обращаются к наркотикам или алкоголю, чтобы замаскировать свои негативные эмоции и заниматься самолечением.
   Ощущение застревания в колее :  Те, кто переживает кризис среднего возраста, часто чувствуют, что застряли — на плохой работе, неудачном браке, плохой ситуации — без выхода.
   Мысли о смерти или умирании :  Кризис среднего возраста может заставить людей одержимо думать о собственной смертности.
   Оценка безжалостной жизни:   Кризис среднего возраста может привести к навязчивым и задумчивым образцам мышления о своей жизни.
   Импульсивность:   Люди, борющиеся с кризисом среднего возраста, часто проявляют импульсивное поведение, совершая внезапные крупные и дорогие покупки или внезапные изменения в своей жизни, такие как внезапное прекращение отношений.
 
 Как справиться с кризисом среднего возраста  
 Кризис среднего возраста часто является просто тревожным сигналом к ​​тому факту, что нам нужно начать лучше заботиться о себе.
 Каждый человек в среднем возрасте сталкивается с трудностями, как и в любой другой период жизни. Но не все эти вызовы представляют собой настоящий кризис. Что-то сложное, с чем нужно справиться и от чего нужно двигаться дальше, естественно, будет включать в себя некоторую грусть и гнев.
 Кризис среднего возраста, однако, вызывает негативные мысли и новые эмоции, которые кажутся подавляющими и угрожающими. Это почти всегда связано с продолжающейся депрессией и / или тревогой.
 
 1. Примите свою творческую сторону 
 Проявите творческий подход, чтобы вдохновить вас.
  У каждого  есть творческая сторона. Но многие из нас игнорируют свои творческие порывы из-за нехватки времени или убежденности в том, что мы недостаточно талантливы. Использование своего творчества — один из лучших способов восстановить связь с самим собой.
 Начните смотреть на свою жизнь как на один большой художественный проект и делайте что-нибудь, чтобы подкрепить свое творчество.
 Напишите в дневник. Не знаете, что написать? Начни мемуары. Напишите одну из биографий ваших бабушек и дедушек. Свободно общайтесь и удивляйтесь мыслям, которые крутятся у вас в голове.Научитесь рисовать. Возьмите уроки серфинга.
 Творчество может вызвать неподдельное чувство радости, а также сохранить ваш мозг молодым и активным и предотвратить деменцию и болезнь Альцгеймера.
 
 2. Осознанная медитация 
 Внимательная медитация — отличный способ восстановить связь со своим внутренним «я» и обрести новые идеи.
 Доказано, что медитация уменьшает симптомы тревоги и депрессии, улучшает внимание и концентрацию, повышает самосознание и способствует лучшему физическому здоровью.
 Сидя в позе лотоса, вам не нужно очищать свой ум или повторять фразу.  Внимательная медитация — это просто процесс осознания своих мыслей посредством самоанализа и размышлений.  Как только вы начнете практиковать, вы можете делать это в любое время и в любом месте — будь то 2 минуты или 1 час.
 Чтобы получить несколько быстрых советов, чтобы начать работу, ознакомьтесь с  Как медитация может помочь справиться со стрессом и тревогой. 
 
 3. Внесите некоторые изменения 
 Пересмотрите, что нужно оставить и что нужно сделать в вашей жизни.
 Midlife — это возможность внести некоторые изменения. Это может быть так же просто, как покрасить комнату в вашем доме, наконец прийти в форму, отказаться от нездоровой дружбы или изменить карьеру, о которой вы мечтали.
 Пришло время начать делать выбор на основе  собственных потребностей , а не потребностей других. Для многих это может быть сложно, поскольку некоторые начинают испытывать чувство вины, полагая, что мы эгоистичны. Если вы обнаружите, что боретесь с этим, возможно, пришло время пересмотреть свои границы.Для получения дополнительной помощи ознакомьтесь с  How To Set Healthy Boundaries .
 Если у кого-то в вашей жизни есть проблема с тем, что вы начинаете больше интересоваться своими собственными интересами, то, возможно, они не имеют в виду ваши.
 
 4. Практикуйте благодарность   
 Воспитание чувства благодарности может привести к глубоким изменениям.
 Каждое утро, пока вы ждете, пока заварится кофе, потратьте 2 минуты на написание трех вещей, за которые вы благодарны.Это могут быть обычные повседневные вещи, такие как красивый закат или ваш партнер, или тот потрясающий момент с вашим 3-летним вчерашним днем.
 Придерживайтесь его, когда он переходит от быстрого и легкого к необходимости думать.  Это когда ваш образ мышления начинает меняться . Сдача, когда становится трудно, не ведет к никаким изменениям.
 Скажите кому-нибудь, что вы любите, как сильно вы его цените. Включите в каждый день случайный акт доброты. Станьте волонтером в организациях, которые придерживаются ваших ценностей.Делайте комплименты партнеру, когда он хорошо выглядит. Скажите спасибо за те мелочи, которые они для вас делают.
 Изменение вашего мышления на благодарность может быть одним из самых глубоких изменений, которые вы можете произвести в своей жизни. Однако дело не в том, чтобы просто «постараться» быть более благодарным. Вы должны действительно участвовать в перечисленных выше действиях и делать это последовательно  , пока они не станут естественной частью вашей жизни.
 
 5. Держитесь подальше от социальных сетей   
 Когда вы в последний раз чувствовали себя хорошо, проведя время в социальных сетях?
 Не секрет, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к депрессии, тревоге, зависти, чувству безнадежности и никчемности.Кроме того, обычно это пустая трата времени.
 Представьте, чего вы могли бы достичь, вместо того, чтобы часами прокручивать ролики о жизни других людей.
 Прочтите книгу. Сделайте 5 минут глубокого осознанного дыхания. Пересмотрите свои жизненные цели. Позвоните другу или члену семьи, с которым вы давно хотели связаться.
 Когда вы в последний раз клали телефон после прокрутки и испытывали оптимизм, надежду, вдохновение или мотивацию?
 
 6.Общайтесь с единомышленниками 
 Друзья-единомышленники важны для перехода к зрелому возрасту.
 Социальное взаимодействие — ключ к счастливой и здоровой жизни.
 Но многие из нас проводят большую часть своей взрослой жизни с людьми, которые нам могут не очень нравиться или с которыми мы чувствуем себя близкими, а именно с коллегами и родителями друзей наших детей. Пришло время окружить себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас и разделяют общие увлечения и интересы.
 Восстановите связь со старыми друзьями.Участвуйте в общественных мероприятиях, которые вызывают у вас интерес, где вы встретите единомышленников. Не уверен, где начать? Посетите Meetup.com, чтобы получить некоторые идеи.
 Кризис среднего возраста вовсе не обязательно должен быть кризисом, он должен быть для вас шансом взять под контроль и сделать другой выбор в своей жизни. Если вы пробовали эти вещи и все еще оказались на распутье, найдите классного психотерапевта, который вам нравится и которому доверяете, который поможет вам проложить путь к следующей главе вашей жизни.
 
  Джеймс Киллиан, LPC , главный терапевт и владелец центра   Arcadian Counseling   в Нью-Хейвене, Коннектикут, где они специализируются на том, чтобы помогать мыслителям, преуспевающим людям и перфекционистам снижать стресс, повышать самореализацию и повышать производительность, чтобы они могли перейти от выживания к процветанию.
 Почему мужчины переживают кризис среднего возраста? 
 В более раннем посте я объясняю, почему некоторые женщины могут (неосознанно) оставаться в своих отношениях с физически оскорбительными мужьями и парнями. Вопрос о том, почему некоторые мужчины физически жестоко обращаются со своими женами и подругами, — это отдельный теоретический вопрос, на который также есть эволюционный психологический ответ.
 Как я упоминал в предыдущем посте, с эволюционной психологической точки зрения супружеское насилие является крайним, дезадаптирующим и в значительной степени непреднамеренным последствием желания мужчины охранять своего партнера.Из-за возможности рогоносца (невольного инвестирования в чье-то генетическое потомство) мужчины сильно мотивированы охранять своих партнеров, чтобы убедиться, что они не имеют сексуального доступа к другим мужчинам. И они используют любые средства, включая запугивание и насилие, для достижения этой цели. К сожалению, иногда их адаптивная стратегия защиты партнера заходит слишком далеко и приводит к неадаптивным результатам супружеского насилия и даже убийства.
 Поскольку молодые женщины репродуктивно более ценны, чем пожилые женщины, мужчины более мотивированы защищать и охранять своих молодых жен, чем их старшие жены, с печальным последствием того, что молодые жены подвергаются большему риску супружеского насилия, чем старшие жены.Вот почему возраст жены, а не мужа, определяет вероятность супружеского насилия и убийства. Несмотря на то, что 50-летний мужчина обычно гораздо менее жесток и преступен, чем 25-летний мужчина, 50-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине, с гораздо большей вероятностью оскорбит и убьет свою жена, чем 25-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине (хотя таких мужчин очень мало) или даже (что более типично) 25-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине .
 Это отличная возможность пролить эволюционный психологический свет на распространенное недоразумение, поскольку оно позволяет мне отвлечься от темной темы, такой как насилие в семье, и применить ту же логику к гораздо более легкой теме: кризису среднего возраста.Многие считают, что мужчины переживают кризис среднего возраста, когда они находятся в среднем возрасте (в среднем возрасте). Близко, но не сигара. Многие мужчины среднего возраста  и  переживают кризис среднего возраста, но не потому, что  они  среднего возраста, а потому, что их жены. Точно так же, как возраст жены, а не мужа, определяет риск супружеского насилия и убийства, именно возраст жены, а не мужа, вызывает совокупность поведения, известную как «кризис среднего возраста». С эволюционной психологической точки зрения, кризис среднего возраста мужчины усугубляется неизбежной менопаузой его жены и концом ее репродуктивной карьеры, а значит, и его новой потребностью в привлечении более молодых репродуктивных женщин.
 Соответственно, 50-летний мужчина, женатый на 25-летней женщине, не переживет кризис среднего возраста (он был бы слишком занят убийством своей жены), в то время как 25-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине, не переживал бы кризиса среднего возраста. -летняя женщина (хотя, опять же, таких пар очень мало), как и более типичный 50-летний мужчина, женатый на 50-летней женщине. Важен не его средний возраст; это ее. Поэтому, когда он покупает блестящую красную спортивную машину, он на самом деле не пытается вернуть себе молодость. Для мужчин, как правило, очень мало хорошего в молодости, чтобы они не хотели заново проживать свою молодость.Очень немногие 50-летние мужчины захотят вернуться к своей 25-летней жизни. Вместо этого он пытается привлечь молодых женщин, чтобы они заменили его жену в период менопаузы, трубя о своей вспышке и деньгах.
 кризисных мужчин среднего возраста и женщин, которые их любят. 
 Мужчины, переживающие кризис среднего возраста мужчин, и женщины, которые их любят 
 Пересмотрено 24.04.20
 Каждый день в компании Couples Therapy Inc. мы помогаем мужчинам, которые переживают кризис среднего возраста.
 Всем им нужна помощь, чтобы справиться с внутренним беспокойством, которое угрожает разрушить их брак.
 Это особый вид терапии для пар, потому что кризис среднего возраста у мужчин иногда бывает трудно определить. Требуются большие клинические навыки, чтобы оценить стремления, обиды и горе, которые типичны для мужского кризиса среднего возраста.
 Эта работа требует, чтобы каждый супруг пересмотрел свою жизнь, свои приоритеты и ценности, которыми они дорожат, не продавая при этом себя или свою семью. Кризис среднего возраста мужчин часто начинается с серии сравнений между фактическим  и идеальным .
 Начало кризиса мужского среднего возраста: Томас и Кэрри 
 Томас просмотрел свою юридическую школу  «обновление»  достижений одноклассников. Это говорило ему, чем сейчас занимаются его выпускники, и он размышлял над тем, что делал. Он сел и долго смотрел в стену, поэтому, когда его жена попыталась поговорить с ним, он пошутил, но она могла сказать, что он был расстроен.
  «Я знаю, что не хочу жить своей жизнью», — сказал он ей ,  — «Но я не могу не чувствовать себя неудачником по сравнению с ними…» 
 Томас был успешным юристом в своей собственной фирме, но он не стал лидером в правительстве, главой большой корпорации или главным судьей.Также (тихо подумал он про себя) он не женился на женщине, столь успешной или очаровательной, как его сверстники.
 Многие, как он отметил, похоже, были во втором браке и женаты на «более молодой модели». Это была мысль, которую он быстро отбросил, и ему стало стыдно за то, что он подумал об этом.
 … Он начал пить вино за ужином… то, чего никогда раньше не делал… 
 Найти вину и выпить за обедом… 
 Тем не менее, в течение следующего месяца он, казалось, придирался к Кэрри и начал делать пренебрежительные заявления о ней, своей жизни и выбранной им карьере.
 Он предположил, что им, может быть, лучше покинуть Чикаго, город, который не был «домом», но они оба полюбили друг друга.
 Каждую ночь он начал пить вино за ужином, чего никогда раньше не делал. И он начал все больше и больше проводить в Интернете, а не ложиться спать с женой — традиция, с которой они согласились несколько лет назад.
 Кэрри сказала себе набраться терпения. Томас часто впадал в панику после того, как прочитал  «это проклятое обновление».  Но когда она обнаружила переписку между ним и бывшим возлюбленным, все оборвалось.
 Ваш муж переживает кризис среднего возраста? 
 Чувствуете ли вы, что вы или ваш муж переживаете кризис среднего возраста у мужчин? Может ли это привести вас (или их) к выходу из брака? Я расскажу об этой и других проблемах в этом посте, в том числе:
 Что такое кризис среднего возраста?
 Всегда ли кризис среднего возраста возникает в среднем возрасте?
 Что такое кризис среднего возраста мужчин?
 Являются ли они стадиями кризиса среднего возраста?
 Каковы стадии кризиса среднего возраста?
 Существует ли такое понятие, как «кризисный развод среднего возраста»?
 Распространены ли кризисы среднего возраста?
 Что такое «кризис среднего возраста мужчин?» 
 Для многих взрослых это время остановиться, подумать и обратить внимание на внутреннее грызение, которое говорит им  «Что-то происходит.”
 Отчасти задача состоит в том, чтобы быть в достаточной степени на связи с самим собой и, честно говоря, прямо вглядываться в это чувство и вносить необходимые, но часто трудные изменения.
 Для многих людей эти изменения коснулись их личной жизни:
 Здоровье.
 Работа или карьера.
 Уход за собой.
 Дружба.
 Всегда ли кризис среднего возраста у мужчин возникает в среднем возрасте? 
 Конечно,  «кризис среднего возраста»,  по определению — кризис среднего возраста.Но  «жизненный кризис»  в любом возрасте определяется как нестабильность психического и эмоционального здоровья, влияющая на людей в течение года или дольше. И может изменить ход своей жизни. Так что то, что мы называем кризисом среднего возраста у мужчин, на самом деле может произойти в любом возрасте.
 Психолог Ник Битс из компании Couple Work в Окленде, Новая Зеландия говорит:
  «Кризис среднего возраста — это хорошо и нормально. Мы, , должны сделать паузу в середине жизни,  и подумать о сделанном нами выборе и подумать, хорошо ли они нам служат.Опасность заключается в том, чтобы думать: «Я  сделал  неправильных поступка — женился не на том человеке, взял не ту работу, жил не в том городе …» Тогда мы, скорее всего, бросимся и  сделаем  что-то еще — возьмем новую любовник, купите ne   w автомобиль и т. д. Реальная прибыль приходит от размышлений о , кем я был , и о том, каким я был .  Честное размышление над этим помогает нам увидеть, как мы подрывали или мешали нашим преданным отношениям.”
 Что такое кризис среднего возраста? Есть ли «кризисные мужчины среднего возраста», которые более восприимчивы? 
 Опасность кризиса среднего возраста у мужчин исходит из импульсивных сравнений. Вместо того чтобы оценивать каждое принятое нами решение как  «хорошее»  или  «плохое»  само по себе, терапия хороших пар помогла Томасу признать, что на его жизненном пути всегда были моменты принятия решений. Сожаления могут быть проблематичными и создавать собственный набор трудностей.
 Томасу, юристу, которого мы встречали выше, было 45 лет — возраст, когда мужчины часто впадают в кризис, и он остро ощущал средний возраст.
 Многие мужчины, находящиеся в кризисе среднего возраста, также ранее в своей жизни страдали от некоторых невзгод.
 Опыт предыдущей смены карьеры является защитным 
 Интересно, что мужчины, сменившие карьеру или работу ранее в своей жизни, похоже, имеют более низкий процент  «кризис» , чем другие мужчины. Этот опыт не кажется надежным межкультурным.
 Например, мужчины, живущие в Китае и Индии, не выглядят  «Кризисные мужчины среднего возраста. ”
  «Переход от одной эпохи к другой — это серьезный шаг в развитии, требующий переходного периода в несколько лет», — сказал  Дэниел Левинсон в своем бестселлере «Времена года жизни человека» (1977).
 Левинсон выделил 5 этапов жизни человека: 
 Довзрослый (0-22 года),
 Ранняя зрелость (17-45 лет),
 Средний возраст (40-65 лет)
 стадия позднего взросления (возраст 60 — 85 лет) и
 Старость… также называется поздней или поздней взрослой жизнью (возраст 80+).
 Четвертая фаза модели Левинсона называется «Стать собственным мужчиной», или фаза БУМА — это то, что обычно называют  «Кризис среднего возраста».  ”
 На этой стадии мужчина может чувствовать себя скованным. Он оценивает свою текущую ситуацию и раздражается своими ограничениями.
 Борьба за власть с авторитетными фигурами также может вспыхнуть в его жизни. Он хочет, чтобы  стали «реальными», а  — и стремится реализовать свой нереализованный потенциал. Он хочет правдивой, богатой и искренней жизни.
 Бремя ответственности 
 Но наряду с этим, мужчина с кризисом среднего возраста также осознает ответственность, которую он уже несет, и может чувствовать тяжелое бремя.
 В ходе исследования, которое я завершил в аспирантуре, мы узнали, что многие из испытуемых Левинсона сами были отцами, у которых были дети в подростковом возрасте.
 Так же, как его подростки борются с чувством  «Кто я?»  и
  «Чего я хочу от своей жизни, кем я хочу быть?» 
   У отца часто возникают проблемы с этими вопросами.
 Левинсон сообщает, что мужчины верят, что у них есть последний  «толчок» , чтобы добиться успеха (хотя это скорее восприятие, чем реальность).
 Амбициям нет предела 
 Если он достиг уровня «С», он задается вопросом, в правильной ли он корпорации. Если он управляет корпорацией, он задается вопросом, следует ли ему владеть ею или создавать другую. Кризис мужского среднего возраста — это кризис сравнения, самокритики и сомнений.
 Если он делает карьеру, он понимает, как Томас, что люди в мире вокруг него имеют больше авторитета и престижа, чем он.
 И в глубине души Томас боялся, что сделал неправильный выбор во многих сферах своей жизни… что самое ужасное в своем браке.
 Проблемы с семейством происхождения 
 В песне:  «Отец и сын»  двое мужчин борются с вековой историей о мечтах против практичности.
 Сын:
  Как я могу попытаться объяснить, когда я это делаю, он снова отворачивается. Это всегда была одна и та же старая история. С того момента, как я смог говорить, мне приказали слушать.Теперь есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти. Я знаю, что мне нужно идти. 
 Отец:
  Когда-то я был таким же, как и вы сейчас, и знаю, что быть спокойным, когда вы замечаете, что что-то происходит, непросто. Но не торопитесь, много думайте, думайте обо всем, что у вас есть. Потому что завтра ты все еще будешь здесь, но твоих мечтаний может и нет. 
 Сын:
  Все время, что я плакал, держал все, что знал, внутри. Это сложно, но еще труднее игнорировать это.Если бы они были правы, я бы согласился, но они знают их, а не я. Теперь есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти. Я знаю, что мне нужно идти. 
 Бушующий внутренний шторм 
 Теперь, в кризис среднего возраста, и Отец, и Сын — одни и те же люди. Возможно, как и в случае с Томасом, отец этого мужчины пожилой человек и имеет слабое здоровье.
 У многих мужчин кризис среднего возраста наступает сразу после потери родителя или близкого друга. После смерти одного из родителей люди среднего возраста осознают, что они смертны.
 Это может быть тревожная мысль, которая их не оставит.
 И даже если родители все еще живы, они стареют, и для многих взрослых роли меняются местами: теперь отцу Томаса нужно, чтобы Томас заботился о нем и принимал взрослые решения.
 Тем не менее, внутри Томаса бушевала буря, беспокойная часть, которая говорила:  «Есть способ, и я знаю, что мне нужно уйти». 
 И рациональный внутренний голос… 
 Другой голос также присутствовал внутри него.Это более зрелая и рациональная сторона. Он говорил себе:  «… не торопись, много думай. Подумай обо всем, что у тебя есть, потому что ты все еще будешь здесь завтра, но твои мечты могут и не быть «. 
 Томасу нужно было выразить обе стороны себя. Если бы он был яснее, он мог бы обратиться за помощью к индивидуальному или семейному терапевту, чтобы поговорить о своей амбивалентности.
 Для этого ему также была нужна жена. Он сказал мне, что он пытался сказать ей, что хочет внести изменения, но она, похоже,  «отклонила их. На самом деле, он сам их отверг, потому что был также внутренне амбивалентен.
 К сожалению, как и многие другие мужчины в его ситуации, он отделил эти две стороны себя и воплотил их в жизнь, когда через Facebook он  «восстановил связь»  с бывшей девушкой Николь. Для Томаса:
 Отец был воплощен в его отношениях с женой Кэрри.
 В то время как он начал делиться своими мечтами, своими  «безумными стремлениями»,  с этой юношеской возлюбленной, Николь.Благодаря этим отношениям он снова смог стать «мятежником» .  “
 Подробнее …
 Кризис среднего возраста мужчин 
 Томас был не единственным мужчиной в семье, борющимся с бунтом и двойственностью.
 Сыну Томаса, Тимоти, было 17 лет, и он учился в колледжах.
 У него было так много вариантов выбора, и Томас проделал выдающуюся работу, помогая своему сыну тщательно обдумать варианты.
 Но его сын также боролся со своим собственным двояким отношением к выходу из дома, где у него было двое поддерживающих, любящих родителей.
 Он также не был уверен, что готов бросить свою девушку, которая не собиралась учиться в колледже. Эта двойственность проявлялась в ссорах с его матерью Кэрри.
 Двое подростков дома? 
 Кэрри сказала мне, что ей казалось, что у нее дома двое подростков, а не один. Когда она просила о сотрудничестве по дому, это было  «ничего страшного», а , теперь их сын, сопротивлялся.
 Когда она обращалась к Томасу за поддержкой в ​​разговоре с Тимоти о согласии, она слышала:  «Не торопитесь, у него только что остался один год дома.  .. ”
 Даже сам Томас, казалось, вносил свой вклад и усиливал хаос в том, что раньше было аккуратным домом. Он приходил домой поздно к обеду и казался недовольным, что Кэрри хотела «хедз-ап» . 
 Вместо того, чтобы просить о рассмотрении, он теперь сформулировал ее запрос как  «контролирующий».  Тогда Тимоти приходил домой даже позже и снова начинал готовить себе обед, поскольку кухня была приведена в порядок.
 Кэрри была расстроена, но в основном просто сбита с толку. ее гнездо скоро опустеет. Куда все это шло?
 Пока она не увидела сообщение с  «та женщина». 
 Кризисные вопросы мужчин среднего возраста 
  «Та женщина»  — Николь. Николь была женщиной, которую Томас знал много-много лет назад.
 Тогда он решил (не зря), что Николь — неподходящая спутница жизни.
 Изначально она связалась с Томасом через Facebook, и поначалу их контакты ограничивались несколькими публичными обменами.Но по мере того как внутреннее смятение Томаса росло, росли и его разговоры с Николь.
 Теперь у его мужского кризиса среднего возраста была благодарная аудитория.
 В конце концов, он начал вести с ней  «приватных чатов» . Затем текстовые сообщения по телефону.
 Мои мечты имеют ценность… 
 Он поделился своими  «сумасшедшими мечтами»  о полном отказе от закона.
 Он рассказал ей, как сильно любил работать с деревом в подростковом возрасте, и она вспомнила. Она хранила шкатулку для драгоценностей, которую он ей сделал, и прислала ее фотографию.Томас почувствовал себя легче и свободнее, разговаривая с ней. Она не  «какала»  его идеи, как он предполагал, что Кэрри подойдет… ( «Но Тимоти будет в колледже! »).
 Он хотел сблизиться с Николь? Абсолютно. Но более того, он хотел приблизиться к , как он чувствовал , когда он писал текстовые сообщения, а затем разговаривал с ней. Он хотел почувствовать себя так, как когда-то, как он хотел, чтобы его сын чувствовал: все возможно. Он чувствовал, что Николь одобряет его… » Мои мечты имеют ценность.”
 Кризис среднего возраста мужчин усиливается 
 Понятно, что, когда Кэрри обнаружила эмоциональную связь, она была обижена и зла. Прошло более двух месяцев с тех пор, как Томас обратился к ней с просьбой о сексе, и она сказала себе, что это стресс от его загруженной юридической практики.
 Теперь она подозревала, что он занимается сексом где-то еще.
 К счастью, она ошибалась, но это привело их к семейной терапии.
 Пары, которые не работают активно над поддержанием своей страсти, могут столкнуться с  «кризисом в отношениях среднего возраста»  и начать искать развлечения в другом месте.
 Это могут быть сексуальные контакты в сети, реальные дела или навязчивое хобби, которое занимает все их свободное время.
 Изъятие и переоценка 
 В случае Томаса это было внутреннее отстранение от жены, которое привело к взаимному самоуспокоению. Кэрри знала, что он замкнут, но считала это временным. Она сама находилась в перименопаузе и справлялась со своими проблемами старения и была подростком-бунтарем.
 У Кэрри не было  «энергии» , чтобы восстановить связь с мужем и выяснить, что случилось.Она ждала, когда он уйдет. Вместо этого он взорвался.
 И как Томас мог это объяснить? Он не хотел отказываться от того, что заставляло его снова чувствовать себя живым и страстным. Он уже чувствовал себя удрученным бременем жизни.
 К несчастью, Томас считал, что ему нужна Николь, а не его собственное внутреннее недовольство и желания. Его рама была неправильной. Он сказал своей жене, что она была неразумной, требуя, чтобы он  «отказался»  от этой  «безобидной дружбы».”
 В конце концов, они  «даже не целовались.  ”
 Существует ли такое понятие, как «кризисный развод мужчин среднего возраста»? 
 Совершенно верно. Я это вижу и все время пытаюсь это остановить. Слишком часто они похожи на убегающие грузовые поезда. Иногда они кажутся супруге  «пришедшим из ниоткуда» , но уходящему человеку они говорят:  «Это уже давно назревает .. ».
 Они проявляются по-разному у мужчин и женщин.
 Для мужчин, подобных Томасу, это могло начаться с чувства общего недомогания.
 Его тревожное чувство по поводу работы, волнение сына и страхи перед поступлением в колледж, это обновление из его бывшей юридической школы
 и, возможно, собственная растущая раздражительность его жены в период перименопаузы, заставили его бессознательно скатиться к эмоциональной интриге. с Николь.
 Сползая в хаос 
 Если бы Кэрри не узнала об этом, это могло бы вылиться в сексуальный акт.
 Но для многих мужчин, занимающих положение Томаса, он был бы шокирован, узнав всего лишь годом ранее, что он  «влюбится»  в другую женщину и бросит жену.
 Он бы сказал вам, что он был счастливым женатым человеком… и был бы прав.
 Каковы стадии кризиса среднего возраста у мужчин? 
 Хотя некоторые исследователи предполагают, что у мужчин могут быть «кризисы среднего возраста», которые длятся 3-10 лет, не может быть  «стадий»  как таковых.
 Мы можем видеть различные занятия, такие как новые хобби, гаджеты, лодки и т. Д. Они могут стремиться попасть в компанию молодых людей, будь то в роли наставника, родителя или сексуального партнера.
 Некоторые мужчины могут испытывать депрессию или испытывать глубокое чувство раскаяния из-за прошлых ошибок. Другие могут быть озабочены своей внешностью, одевшись более молодо, маскируя свое облысение или улучшая физическую форму.
 Они также могут оказывать давление на своих детей, чтобы они  «компенсировали»  поступков, которые они сами,  «сделали неправильно»,  будь то в спорте, учебе или в какой-то другой области.
 Серьезное беспокойство вызывает употребление наркотиков или алкоголя для лечения тревожности, беспокойства или депрессии, которые они испытывают.
 Возвращение к жизненным целям и мечтам 
 Чем раньше мужчина справится с проблемами в своей жизни, которые он почувствует желание изменить, тем быстрее он сможет перейти от кризиса к разрешению.
 Брак Томаса был в кризисе, да, однако им обоим было трудно осознать, что он должен отражать не только свой брак, но и цели своей жизни  на всю жизнь. Переоценить свою жизнь сложно на любом этапе, но теперь Томасу пришлось сделать это с рассерженной женой, столкнувшись с угрозой разлуки или развода.
 Но для многих пар, подобных этой, нам нужно было отделить «сны» от «реальности» и позволить Томасу сформулировать то, что ему действительно нужно, от фантазии о том, что, по его мнению, он хотел.
 После этого он должен исцелить и исправить ущерб, нанесенный его браку в результате его действий.
 Мечты о разводе 
 Иногда у мужчины в кризисе среднего возраста возникает соблазн подумать о разводе… или, по крайней мере, о самых положительных аспектах.
 «Я могу иметь весь дом в одиночестве.”
 «Мне не нужно никому говорить, во сколько я буду дома».
 «Никто не будет жаловаться, если я 8 часов подряд буду смотреть спортивные передачи по телевизору».
 «Я могу видеть больше своих друзей».
 «Я могу познакомиться с новыми и интересными людьми».
 «Сражение прекратится, и я наконец смогу обрести покой в ​​своей жизни».
 По вещам, по которым я скучаю больше всего… 
 Но они забывают о том, что Стили Дэн называет:  «То, по чему я скучаю больше всего.  ”
  «Я не скучаю по фанк-взглядам.И бои не скучаю: »
 Если вам не нравится Steely Dan, в песне рассказывается о разведенном мужчине и о том, что он думает о том, что ему не хватает:
 Обсуждение
 Секс
 Кому-то доверять
… и, конечно, если у вас есть ресурсы…
 и Audi TT
 Дом на Винограднике
 и дом на берегу залива
 Повторное вступление в брак часто связано с осознанием преимуществ пребывания в браке и поиском возможности включить в свою ЖИЗНЬ ЗАВОДА то, что, как они надеются, обещает развод: побыть наедине с собой, возобновление дружбы, восстановление баланса сил. в браке и т. д.
 Продолжается ли кризис среднего возраста? 
 По этому поводу статистика довольно ясна: в основном нет.
 Кризисные отношения мужчин среднего возраста представляют собой парадокс. В прекращении романа есть горе, и часто горе в том, чтобы вступить в него.
 Готтман говорит, что только 3% выходят замуж, и из них более 70% заканчивают разводом в течение 5 лет.
 Здесь появляется понятие  «отскок» .
 Если вы не знаете, куда идете или чего хотите, вы, вероятно, окажетесь в другом месте.
 Жизненные сны обычно не встречаются у других людей.
 Они развиваются в работе двух людей, чтобы построить настоящую жизнь.
 Распространены ли кризисы среднего возраста у мужчин? 
 Не в той же разрушительной степени. Лишь около 10% мужчин страдают от мужского кризиса среднего возраста до такой степени, что им требуется медицинская помощь, однако 10% — это огромное число, когда вы говорите о  «всех». 
 Кризис среднего возраста — это критическая переоценка, но, в отличие от своего сына-подростка, у взрослого Томаса есть много вариантов, и его сдерживают только его внутренние демоны.
 Будет ли он компромисс, если он хочет стать плотником и отказаться от закона? Конечно.
 Но это компромиссы, на которые Томас и Кэрри готовы пойти, если это означает, что он получит большее удовлетворение от работы и оба обретут большее семейное счастье.
 Страдает ли ваш брак кризисом мужского среднего возраста? Онлайн-терапия для пар может помочь. Запланируйте консультацию с нашим координатором приема, Дэниелом или врачом по вашему выбору, чтобы узнать больше. Свяжитесь с нами сегодня.
 .