Читать книгу Секреты успеха по-женски. Как легко изменить свою жизнь, стать счастливой и успешной женщиной Ирины Удиловой : онлайн чтение

Ирина Удилова, Антон Уступалов
Секреты успеха по-женски. Как легко изменить свою жизнь, стать счастливой и успешной женщиной

© ИГ «Весь», 2016

* * *

Что говорят об этой книге?

Хочу поблагодарить Ирину и Антона за их искреннюю любовь к людям и готовность помочь своей книгой нам, закрутившимся в суете дней и рутине событий.

Очень приятно осознавать, что твои проблемы – не только твои, что о тебе уже позаботились, потому что в этой книге есть ответы на еще даже не заданные самому себе вопросы!

Рекомендую всем, кому некогда задуматься о том, почему вы живете именно так и что надо изменить в ваших отношениях с миром, близкими и самим собой. И задать себе порой такие важные вопросы.

Анна Хацкевич,

зам. главного редактора журнала «Идеи вашего дома». Член Совета экспертов дизайна интерьера и архитектурной среды. Коуч по межличностным отношениям

Для меня особенно актуальна тема того, как достичь успеха по-женски. У меня трое детей, я много времени трачу на них и на домашнее хозяйство, и бывает сложно совместить семью и работу.

Меня поразило открытие, что даже при этом возможно все! Что у меня много внутренних ресурсов, что мне есть куда расти, и при этом я уже много что имею прямо здесь и сейчас.

Меня удивил факт, что прежде чем идти вперед, важно понять, что то, что есть сейчас, нам и подходит больше всего, и нужно начать это ценить!

Особенно я рекомендую книгу мамам с маленькими детьми, которые уже засиделись дома, но не хотят оставить свою семью без внимания, желают оставаться мягкими, женственными и при этом реализовываться в своем любимом деле.

Инна Шукшина,

мама троих детей, автор книги «Верю – не верю – диалог с атеистом», православный психолог

Я была в отчаянии, когда мой бизнес, который был связан с перевозками товаров из Украины в Россию, пошел под откос. Я привыкла быть на коне, зарабатывать деньги, а тут грянул кризис…

В этот момент произошло мое знакомство с материалами Ирины и Антона, я была воодушевлена настолько, что нашла в себе силы заняться новым направлением, которое оказалось более успешным, а главное – прибыльным!

Всем удачи! Не нужно биться лбом в стену, нужно искать новые пути решения! Эта книга об этом!

Анна Бодеристова,

бизнес-леди, коуч, счастливая жена и мама двоих детей

У каждого человека в жизни бывают взлеты и падения. Я уверена, что встреча с Ириной Удиловой и Антоном Уступаловым состоялась именно в тот момент, когда мне было очень надо.

Эта книга для меня находка! Мудрость, заложенная в ней, способна наполнить жизнь позитивными эмоциями! А на позитиве хочется и поступки совершать только позитивные! Рекомендую всем!

Валентина Смычкова,

депутат городского совета г. Могилева, руководитель Школы ораторского мастерства

Спасибо огромное Ирине и Антону!

Они вдохновили меня на мою новую, интересную жизнь консультанта!

Очень давно вынашивала мысль начать консультировать, но моя неуверенность не оставляла мне никакой надежды.

Прочитав книгу, пройдя курс их школы и побывав на тренинге у Ирины и Антона в Черногории, я сделала решающий шаг и теперь уже смело заявляю о себе, написала книгу и провожу консультации! Спасибо за ценные знания, которыми вы делитесь от сердца!

Марина Симбиркина,

предприниматель, женский тренер, автор книги «12 шагов от простолюдинки к королеве»

Мне повезло одной из первых прочесть книгу «Секреты успеха по-женски». Я хотела просто просмотреть несколько глав, но уже через 10 минут не могла оторваться от чтения, настолько книга меня захватила.

Прочитала весь текст очень внимательно от начала до конца, размышляя над каждым принципом. И была тронута тем, насколько легко Ирина и Антон смогли донести суть метода и дать важные рекомендации.

Я нашла много ценного и полезного для себя и для работы с клиентами. Я – клинический психолог, и книга стала для меня прекрасным пособием.

Рекомендую ее как психологам, так и остальным людям, любящим психологию и стремящимся помочь себе и близким!

Людмила Шатаева,

клинический психолог, женский коуч, НЛП-практик

Хочу выразить огромную благодарность за те уникальные знания, которыми делятся с нами Ирина и Антон.

Я восхищаюсь их жизнеутверждающей энергетикой и тем, с каким принятием и любовью они делятся своим опытом и мудростью.

Они помогли мне поверить в свои силы и с большей уверенностью двигаться к своим целям – помощи людям в обретении физического и духовного исцеления.

Эта книга очень полезна для самой разноплановой аудитории, в ней раскрыты общечеловеческие ценности, необходимые для самореализации, достижения успеха и обретения счастья через любовь.

Наталья Ширяева,

специалист социальной геронтологии, целитель

Порядка 25 лет я работаю психологом и являюсь тренером групп. Меня привлекает работа с женщинами. Однако мне не хватало какой-то организованности, широты взгляда на мою аудиторию.

Ирина и Антон стали теми учителями, благодаря которым я совершенствуюсь, учусь более четкой организации в работе, более объемному пониманию моей роли в жизни.

Их оптимизм стал неоценимой поддержкой для меня. Я рекомендовала бы книгу тем людям, кто работает с детьми и молодежью, кто нуждается в простоте и глубине познания жизни и взаимодействий между людьми.

Наталья Щепеткова,

психолог Отделения помощи женщинам г. Санкт-Петербурга, автор книги «12 правил, как остаться молодой»

Введение

Дорогой читатель!

Эта книга для тех, кто внутренне проснулся, кто не хочет прозябать в бездействии и растрачивать свою жизнь по пустякам. То, что вы сейчас читаете эту книгу, говорит о том, что вы уже начали слышать свое сердце и готовы делать реальные шаги на пути к своему успеху и предназначению.

Почему в нашем огромном мире так важна скромная судьба каждого человека?

Дело в том, что каждый из нас является чем-то намного бо́льшим, чем он себе это представляет. За свою жизнь мы влияем примерно на 1800 человек, а с появлением различных социальных медиасетей возможности каждого неизмеримо возросли.

Одновременно с ростом наших возможностей увеличилась и наша ответственность за то, что мы делаем или не делаем в своей жизни.

Хотите вы или нет, но каждый момент вы влияете на свое окружение тем, как вы себя чувствуете, что думаете и делаете.

От вашего успеха зависит слишком многое, чтобы пренебрегать им. От него зависит то, как будут чувствовать себя вы, ваши дети и сотни других семей в этом мире.

Тысячи незримых ниточек связывают вас с огромным количеством других судеб, вы являетесь центром своей вселенной, и от ваших действий зависит гармония и красота этого мира.

Сейчас на нашей планете критически не хватает людей с открытым и добрым сердцем. Вернее, не хватает открытости: добрые сердца часто прячутся за «железным панцирем» страхов и недоверия. И это ведет к продолжению войн и разногласий в нашем мире.

Многие считают, что стать успешным и влиятельным, отбросить свои опасения и сомнения – это огромный риск. Но на самом деле опасно быть наблюдателем, не привносить ничего созидательного в мир и именно этим увеличивать проявления невежества.

Встать на путь своего предназначения гораздо проще, чем вы себе представляете, – просто нужно слушать свое сердце, делать то, что нравится, и обязательно приносить пользу другим людям. Посвящать себя этому тотально!

Время, когда уделом женщины была только семья, осталось далеко позади. Перед вами открылся великолепный путь, когда вы можете влиять на мир, в котором будут жить ваши дети. Влиять по-разному: через семью, творчество и свой бизнес.

В этой книге мы собрали и описали для вас главные принципы, которые помогут вам легко изменить свою жизнь и прийти к успеху. Вы можете прочитать эту книгу за несколько часов, однако и в этом случае мы рекомендуем не забывать фиксировать важные идеи и выполнять практические задания. Разумеется, вы можете читать и по главе в день, ежедневно вдохновляясь новыми идеями!

Также рекомендую вам воспользоваться советами Антона, ведь это не просто мужской взгляд на женский успех, но и рекомендации опытного профессионала, под руководством которого более тысячи женщин стали успешными консультантами и предпринимателями.

Все, что вы узнаете из книги, мы прошли в своей жизни. И сейчас мы видим, как многие люди встают на этот интересный путь. Помните: вы не одиноки, сотни тысяч людей уже стали путеводной звездой для своего окружения, и сейчас настало ваше время засиять в полную силу!

С уважением!

Ирина Удилова и Антон Уступалов

www.grc-eka.ru

ustupalov.ru

Как начать жизнь с чистого листа?

Многим из наших читательниц знакомы мысли о том, как здорово было бы начать все заново, с чистого листа. Стремление к развитию, обновлению, каким-то изменениям – это совершенно естественное состояние для каждого человека.

Но сама фраза «начать новую жизнь» звучит как-то очень глобально и пугающе. Непонятно, как на это решиться, с чего начать, возможно ли это в принципе и получится ли в итоге.

Новая жизнь – это отнюдь не означает проснуться совершенно другим человеком, перечеркнув все свое прошлое. Ведь на самом деле вы уже не раз проходили через обновление, изменение своего жизненного уклада, статуса, привычек: когда пошли в школу, поступили в институт, устроились на первую работу, создали семью и стали жить отдельно от родителей.

Можно вспомнить еще множество примеров, когда ваша жизнь кардинально изменялась, – так что же мешает вам сделать это еще раз? Ровным счетом ничего.

Однажды я поругалась с пьяным водителем и попала в аварию. Долгое время я лежала в больнице и через два с половиной месяца буквально заново училась ходить! В тот момент я поняла, что на самом деле необязательно ждать какого-то несчастья или особенных знаков, чтобы что-то изменить в своей жизни!

Итак, поговорим о том, с чего же стоит начать изменения. Что важно сделать в первую очередь, чтобы проститься со старой жизнью и отправиться навстречу своему будущему?

Конечно, в первую очередь важно определиться с тем, куда вы хотите прийти, и поставить перед собой цель. Но перед этим стоит также обозначить исходный пункт, понять, где вы находитесь в данный момент.

Можете в буквальном смысле посмотреть себе под ноги. Начните с места, где вы в данный момент находитесь физически и, постепенно расширяя круг, постарайтесь увидеть полную картину своей нынешней жизни.

Важно заметить, что к желанию начать новую жизнь людей зачастую подталкивают неудачи, накопившиеся проблемы, неудовлетворенность текущим положением вещей.

«Меня все достало», «Никого не хочу видеть», «Я больше так не могу»… Если вы ловите себя на этих или подобных мыслях, если чувствуете, что хочется все бросить, разрушить и ничего больше не видеть, – это означает, что у вас серьезный стресс.

В таком состоянии никогда не стоит принимать какие-либо решения, а уж беспристрастно оценить свою жизнь в целом – и вовсе невозможно. Поэтому если вы чувствуете стремление разрушить все, что вас в данный момент окружает, то первым делом вам нужно успокоиться и восстановить душевное равновесие. В стрессовом состоянии кажется, что у вас плохо абсолютно все, хотя на самом деле это не так.

Отдохните, расслабьтесь, побалуйте себя чем-то приятным, примите ароматную ванну, полежите на диване с книжкой, посмотрите фильм, сходите в сауну, в кафе или погуляйте в парке – словом, постарайтесь выключиться из режима «загнанной лошади» и просто побыть собой. Для того чтобы восстановиться, достаточно просто уделить себе немного времени.

После этого можно вернуться к оценке текущего положения вашей жизни. В спокойном состоянии вы сможете увидеть, понять и оценить то, что есть у вас полезного и ценного, что вам дорого на данный момент, за что вы держитесь.

Оцените свой опыт, свое имущество, отношения и задайте себе вопросы: что это все для меня значит? почему ценно? что черпаю из этого?

Для женщины очень важно домашнее пространство, поэтому необходимо обратить внимание в первую очередь на него: что происходит у вас дома, в семье, нравится ли вам происходящее?

Даже если вы в чем-то не удовлетворены вашей текущей ситуацией, поблагодарите жизнь, высшие силы, вселенную за то, что имеете прямо сейчас. Уважение и благодарность – это фундамент, на котором вы сможете выстроить дальнейшую жизнь.

Всем нашим ученикам я рекомендую практиковать поклоны, благодаря своих родителей каждый день в течение трех месяцев. Это действительно наполнит вашу жизнь энергией!

Возьмем, к примеру, ваши отношения с партнером. Вы можете быть благодарны за любовь, поддержку, заботу и понимание, которые ощущаете. Даже если эти отношения не устраивают вас и вы думаете, что подобных моментов в вашей жизни почти не бывает, постарайтесь начать замечать то хорошее, что есть сейчас.

После этого вы можете переходить к перечислению того, что вас не устраивает, что вы хотели бы изменить или добавить в отношения. Но первый шаг – это вдумчивая инспекция фундамента, основы, на которой вы стоите.

Поняв, что для вас в жизни является важным, вы сможете правильно поставить перед собой цель. Определите, что именно ценно для вас в данный момент, и вы поймете, в каком направлении следует двигаться дальше.

Но главное – ощутите благодарность за все, что уже есть. Это позволит вам чувствовать себя счастливее и получать больше удовольствия от жизни!

Практическое задание

Возьмите чистый лист бумаги. Нарисуйте на нем большой круг и разделите его на пять сегментов.

Это пять основных сфер вашей жизни: семья, отношения, карьера, личностный рост и духовный рост. Напишите наверху сегментов названия сфер, можете раскрасить их или приклеить рядом с каждой «долькой» подходящую картинку (нарисовать что-то).

Затем в каждом сегменте напишите, за что вы можете быть благодарны в каждой из этих областей жизни. По количеству записанных слов в «дольках» вы поймете, что для вас сейчас более важно, а что второстепенно, а также в какой сфере у вас все хорошо, а в какой ситуация «провисает».

Этот «круг ценностей» не только поможет вам определиться с направлением дальнейшего движения, подскажет, что и в какую сферу вам стоило бы добавить, но и приободрит в трудную минуту, напомнив о том хорошем, что у вас есть.

Как перестать сомневаться в себе?

Один из самых серьезных врагов на пути к личному и финансовому успеху для женщины – это привычка сомневаться, раздумывать, пребывать в нерешительности. Сомнения в собственных силах, решениях, способностях, знаниях заставляют вас топтаться на месте, вместо того чтобы просто что-то сделать. Поэтому мы хотим отдельно остановиться на теме сомнений и правильного к ним отношения.

Сомнения чаще всего возникают тогда, когда человек боится принять неверное решение. В детстве нас наказывали или осуждали родители за то, что мы допускали ошибки. И сейчас мы любыми способами избегаем ситуаций, в которых можем ошибиться, чтобы нас никто не наказал.

Один наш клиент пришел на тренинг с проблемой глубокой депрессии и апатии. Выяснилось, что в детстве его родители часто наказывали ремнем. Именно из-за этого во взрослой жизни ему было страшно принимать любые решения и заявлять о себе. Однако и такая ситуация – не приговор, а хороший стимул для личного роста.

Сомнения – это неуверенность, растерянность, нерешительность. Словом, ощущения, которые сложно назвать комфортными. Они знакомы каждому, ведь любой человек хочет сделать правильный выбор.

Если вы склонны подолгу сомневаться, то важно понять: любое решение на самом деле является правильным. Даже если в результате вы получите совсем не то, что ожидали, это будет шагом вперед.

К примеру, вас не устраивает ваша работа: вы тратите на нее слишком много сил, получая не такие уж большие деньги, перспективы карьерного роста отсутствуют, да и от самого трудового процесса вы уже давно не получаете никакого удовольствия. Казалось бы, уволиться и найти себе какое-нибудь другое занятие – совершенно логичное и очевидное решение.

Но вы привыкли считать, что умный и рассудительный человек взвешивает все плюсы и минусы решений, и начинаете сомневаться: а вдруг я прогадаю, вдруг не смогу быстро найти другую работу и тогда лишусь стабильного, пусть и маленького, дохода, а также статуса, перспектив?

Подобные размышления приводят к тому, что вы так ничего и не меняете. Многие люди годами трудятся на нелюбимой работе, но не решаются уйти, загоняя себя в состояние непрерывной угнетенности.

Тут, повторимся, важно помнить: неправильных решений не существует. Даже если после ухода с работы у вас наступит временное затишье в финансовой сфере, это окупится сполна, когда вы найдете дело, которое вам действительно по душе.

Тем более что для женщин крайне важен именно душевный, эмоциональный комфорт. Мужчины чаще способны работать исключительно на результат, даже если сам процесс достижения цели не доставляет им удовольствия. Женщине же важно наслаждаться тем, что она делает, и только тогда она получает хорошие результаты.

Кем я только ни работала в своей жизни: библиотекарем, воспитателем, учителем, методистом и психологом. И всегда сталкивалась с тем, что, отдавая все силы работе, я не могла посвятить достаточно времени ни своей семье, ни себе.

После долгих сомнений я решила открыть свой бизнес, и спустя некоторое время новая форма работы не только подарила мне больше свободы, но я смогла и помогать тысячам семей. Сейчас я вдохновляю других женщин стать предпринимателями и заниматься любимым делом!

Очень важно научиться принимать решения быстро. Разумеется, это не означает, что надо поступать бездумно и наугад, но постарайтесь прийти к тому, чтобы размышления о своих следующих действиях не занимали у вас больше пяти минут.

Задайте себе простые вопросы: чего я хочу, что меня больше всего привлекает, что вызывает воодушевление? Эти ответы и будут правильными подсказками. А следуя зову сердца, вы обязательно придете к цели.

В сомнения и длительные раздумья нас погружает страх ошибиться, потерпеть неудачу. Но ведь ошибки – это бесценный опыт, а значит, они не так уж страшны.

На самом деле благодаря ошибкам мы можем понять, что нам следует скорректировать в своем плане, своих действиях, продукте или услуге, в результате чего мы сможем развиваться и идти вперед еще быстрее. Зацикливаясь же на стремлении принять стопроцентно верное решение, мы топчемся на одном месте и в итоге остаемся ни с чем.

Поэтому не бойтесь рисковать, старайтесь доверять своей интуиции и помните, что неправильных решений не существует. Как говорится, лучше сделать и пожалеть, чем жалеть о том, что не сделал. Чем меньше вы сомневаетесь, тем быстрее продвигаетесь вперед на пути к своему успеху.

Практическое задание

Вспомните какое-либо из своих решений, которое вы считаете нестандартным для себя. Что угодно: от кардинальной смены стиля одежды до выбора необычной темы для курсовой – неважно, насколько это было значимое решение. Подумайте, какие вы получили в итоге преимущества: что и где стало лучше, чему вы научились, что прояснилось лично для вас.

Причины плохого настроения

Думаю, все наши читательницы согласятся с тем, что хорошее настроение всегда прекрасно. Это энергия, силы, бодрость, оптимизм, уверенность в своих силах и, как следствие, успешность.

К сожалению, очень часто мы сталкиваемся с людьми, для которых больше характерно плохое настроение, подавленность, угнетенность. Напряженная мимика, тусклый голос, отсутствие всякого энтузиазма и интереса к жизни – все это непременные спутники человека, который главным образом пребывает в плохом настроении.

При таком раскладе не может быть и речи ни о счастье, ни об успешности. Ведь если нет энтузиазма, вдохновения, искры в глазах, то зачем тогда вообще что-то делать и к чему-то стремиться?

Пессимисты по этому поводу обычно говорят: «Не мы такие – жизнь такая».

Однако мы сами создаем свою жизнь, поэтому так важно научиться относиться ко всему с оптимизмом, даже если текущее положение вещей далеко от ваших представлений о желаемом. Давайте разберемся в причинах постоянного плохого настроения и рассмотрим способы борьбы с ним.

Одна из клиенток жаловалась нам на постоянные страхи и нерешительность. Ей хотелось много путешествовать и чувствовать себя спокойной и уверенной.

На самом деле причина ее страхов скрывалась в том, что все свое внимание она сосредоточивала на возможных трудностях и опасностях, с которыми в действительности никогда не сталкивалась.

Разумеется, очень сложно сиять как ясно солнышко, когда в жизни что-то идет не так: возникают проблемы с деньгами, на работе или в семье. Но важно понимать, что расстраиваясь из-за этого, вы проблему не решите. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, это принять неудачу как свершившийся факт и двигаться дальше, не тратя время и энергию на страдания.

Это не значит, что вы вообще не должны расстраиваться и грустить. Негативные эмоции – такая же часть нашей жизни, как и позитивные, их ни в коем случае не стоит подавлять.

Иногда люди загоняют себя в жесткие рамки, стараясь не проявлять вообще никаких эмоций. К примеру, на вопрос о том, как дела, они неизменно отвечают: «Хорошо», «Нормально», хотя по их голосу, мимике и поведению совершенно очевидно, что они подавлены, расстроены или угнетены. От таких людей хочется держаться подальше, поскольку они не только сами пребывают в плохом настроении, но еще и заражают им других.

Корни плохого настроения кроются в неверном убеждении, что проявлять негативные чувства неправильно и неприлично. Испытывая печаль, раздражение или гнев, такие люди начинают сами себя убеждать в том, что на самом деле этих проявлений у них нет.

И в этом есть определенная логика: ведь все знают, что выливать негатив на окружающих плохо, нужно относиться ко всем с пониманием и контролировать свое поведение. Просто многие путают понимание, рассудительность и самоконтроль со стремлением подавлять в себе абсолютно все негативные эмоции. В их голове есть установка: злиться, раздражаться, конфликтовать – это некрасиво и неправильно. Поэтому, когда что-то не нравится, когда кто-то тебя обидел, когда ты с чем-то не согласен, ни в коем случае нельзя этого показывать.

Но «отнестись с пониманием» и «промолчать» – далеко не одно и то же. Разумеется, не нужно кричать и скандалить, когда вам что-то не по нраву, но и делать вид, что ничего неприятного не происходит, тоже не стоит.

Постоянно подавляя свои негативные чувства, мы одновременно задавливаем и позитивные, становимся зажатыми, отстраненными, отучаемся искренне радоваться. А когда мы не получаем радости от жизни, нам неоткуда черпать энергию, и тогда плохое настроение, подавленность и апатия становятся нашим обычным состоянием.

Поэтому важно научиться выражать свои чувства, но делать это правильно: без криков, обвинений и оскорблений. Конечно, не всегда удается следить за тоном или словами, но это не страшно: если вы чувствуете, что перегнули палку, просто извинитесь перед собеседником за то, что погорячились, и повторите сказанное уже спокойным тоном.

Честно и открыто говорить о своих негативных чувствах просто необходимо, ведь без этого человек, вызвавший ваше недовольство, не узнает, что сделал что-то не так, и будет повторять эти действия снова и снова. А если спокойно и с уважением объяснить другому, в чем вы видите проблему, то в подавляющем большинстве случаев она разрешится сама собой.

Умение контролировать свои эмоции и не срываться на крик – это искусство, которое необходимо освоить, чтобы с наибольшей эффективностью взаимодействовать с людьми и улаживать конфликты. И в этом нет ничего невозможного: достаточно просто начать обращать внимание на то, что и как вы говорите, привыкая высказывать свое недовольство осознанно, по существу и без оскорблений.

Итак, резюмируем: негативными эмоциями важно управлять, но не подавлять их.

Теперь еще немного поговорим о том, почему вредны негативные эмоции. Не считая того, что плохое настроение и подавленность мешают наслаждаться жизнью и чувствовать себя счастливыми, они еще и препятствуют нашему успеху.

Например, в компании необходимо выполнить какую-то необычную и ответственную задачу, что позволит решившему ее повысить свой авторитет и подняться по карьерной лестнице. Разумеется, руководитель скорее доверит ее энергичному человеку, лучащемуся энтузиазмом, нежели грустному, зажатому и вялому.

Вы можете быть замечательным специалистом, но если весь ваш облик демонстрирует апатичность, усталость и угнетенность, то вам будет сложнее достичь успеха. Перспективную работу всегда получают энергичные, уверенные в себе люди, которые одним своим видом дают понять, что они «хотят и могут».

Когда мне был 21 год, я проводил мастер-классы для предпринимателей, рассчитанные на 50–70 человек. Внутри у меня все дрожало от страха, когда я выступал перед аудиторией гораздо более зрелой и опытной, чем я. Но я притворялся уверенным, и это помогало мне находить хороших клиентов и помогать им в их бизнесе.

Бывает, что люди используют состояние подавленности, чтобы получить свою порцию жалости, заботы и внимания. Корни такой привычки уходят в детство: каждый ребенок помнит, как начинали суетиться вокруг него родители, если он заболел или постоянно ходил как в воду опущенный.

Но взрослый человек, все время пребывающий в унынии, производит впечатление беспомощного: ведь если человеку грустно, следовательно, у него есть проблемы, а если его проблемы нескончаемы, значит, он не хочет их решать.

И наоборот: энергичный, уверенный в себе и позитивный человек вызывает доверие. Глядя на него, люди автоматически думают, что он со всем справится, ведь у него столько сил.

Для женщины настроение особенно важно. Когда вы полны энергии, вы совсем по-другому выглядите: глаза светятся, осанка прямая, движения уверенные и плавные. На такую женщину смотреть – одно удовольствие.

Плохое настроение, это наоборот, тусклый взгляд, поникшие плечи. И никакое красивое платье и изысканный макияж ситуацию не спасут.

Таким образом, мы приходим к выводу, что хорошее настроение и энергичность – важные составляющие успеха. Поэтому не поддавайтесь унынию, своевременно заботьтесь о себе, смотрите в будущее открыто и с оптимизмом. И перемены к лучшему не заставят себя ждать.

Практическое задание

Чтобы зарядиться бодростью и позитивом на весь день, выполняйте по утрам следующую эмоциональную зарядку. Встаньте перед зеркалом и во весь голос повторяйте: «Доброе утро, страна! Доброе утро, солнце! Доброе утро, четверг! Доброе утро, работа!» Не так важно, кому или чему вы будете желать доброго утра, главное – говорить громко и весело, не меньше трех минут. Искренне приветствуйте все, что ждет вас в этот день, и не сдерживайте себя – заодно потренируетесь ярко проявлять свои эмоции и индивидуальность.

Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений и начать жить счастливо

Эта книга поднимает самооценку и помогает женщине понять, что делает ее красивой, здоровой, любимой, а значит и счастливой.

Женщина, которая не любит себя

Одна из основных проблем современных женщин – в том, что они не любят себя. Удивительно, но женщина всегда считает себя хуже, чем она есть на самом деле. Так уж эти существа устроены. Но все ее представления о самой себе надо разделить на 10.

Любой женщине важно поднимать свою самооценку, учиться любить сначала себя, а уж потом всех остальных. Важно искать равновесие и божественную гармонию не в ком-то другом, а в себе самой; открыть в себе женскую природу и испытать от этого счастье.

Почему же, несмотря на свою истинную сущность, многим принцессам так и не удается быть женственными? Что им мешает? Чтобы продвинуться вперед на пути к пробуждению настоящей женщины, есть смысл проанализировать свои действия, узнать, что вы делаете не так, что именно мешает вам измениться и избавиться от этого.

Не думайте, что вы должны научиться каким-то особенным хитростям или манипуляциям, – такие методы счастья не принесут. Все намного проще, и каждая может легко исправить ошибки, если их осознает.

И книга целиком посвящена типичным ошибкам. Она рассказывает, как поднять самооценку, перестать чувствовать себя жертвой и в итоге стать счастливой. Счастливой, а не удобной!

Часть первая
Я – не жертва!

Многие женщины чувствуют себя жертвами и ведут себя соответственно. На пути к женственности и любви к себе в первую очередь надо избавиться именно от этого состояния – непростое, надо сказать, занятие, но если вы хотите быть счастливыми, то через это надо пройти.

Как избавиться от умонастроения жертвы

Что такое умонастроение жертвы?

Конечно, я не имею в виду жертв военных или политических конфликтов – речь о семье. Жертвы семейного воспитания – самые многочисленные из всех страдалиц.

В этой главе мы будем говорить о признаках соответствующего состояния, узнаем, почему многие леди сидят в углу, забитые и несчастные. И разберемся, как от этого избавиться.

Причины и признаки жертвы

Итак, откуда берутся жертвы и как с ними бороться? Ответ зависит от глубины проблемы. Если человек поцарапался, то можно помазать ранку зеленкой и все пройдет, а если оторвало ногу, то без протеза уже не обойтись. Серьезные психологические травмы, разумеется, не решить без вмешательства специалиста, а вот исправить проблемы здорового человека возможно.

Давайте сразу посмотрим в глубь вопроса. Понятно, что все начинается и вытекает из детства. Жертвы – это те, кого не поддерживали родители, на кого систематически орали, кого насмешливо критиковали. Частенько такие люди, вырастая, начинают неосознанно копировать поведение своих родителей (то есть мы сейчас говорим о себе в качестве не только детей, но и родителей). Если вас унижали, то, скорее всего, вы станете унижать своих детей, если вас критиковали, то не исключено, что и вы будете критиковать.

Жертвы – это те, от кого родители ждали чего-то определенного и, скорее всего, грандиозного.

Но родительские ожидания почти никогда не оправдываются. И тогда ребенок в родной семье чувствует себя изгоем. У него появляется комплекс жертвы. А как иначе, если с самого детства он слышит: «В нашей семье у всех высшее образование», «Иванов – значит, партийный» и так далее, и тому подобное.

Почему родители так жаждут, чтобы их ребенок непременно достиг чего-то выдающегося? Это следствие их собственных неосуществленных мечтаний. Комплекс жертвы возникает и тогда, когда собственные желания и интересы ребенка отходят на второй, третий, четвертый план. Цель номер один – заслужить их любовь, чего бы это ни стоило. Дети перестают говорить о своих чувствах, прячут подальше желания и мечты, стараются делать все, «чтобы не расстроить маму».

Навязанное чувство вины – еще одна причина психологических комплексов. «Подсадить» ребенка на вину очень просто: нужно начать его сравнивать. С кем угодно: с соседским ребенком, со старшим братом, с детьми из передачи «Лучше всех!». Фразы «Горе ты мое», «Это не ребенок, а наказание», «Все дети как дети, а ты…» сообщают ребенку, что он – источник всех родительских бед. Маленькому человеку с раннего детства внушают: только он, и никто другой, несет ответственность за счастье или несчастье семьи.

Жертвами становятся и те, кто постоянно чувствовал себя неудачником, кого родители «вдохновляли» так: «Что висишь колбасой, подтянуться не можешь!» Для такого ребенка любовь ассоциируется с жалостью. Он и во взрослом возрасте будет жалеть себя, потому что это единственный способ справиться с неудачами.

Стыд и обида – вот фундамент, на котором строится мироощущение жертвы. Стыдно может быть за что угодно. Первичен не поступок, а чувство, что человек не соответствует общепринятым нормам. «Я не той национальности, не того роста, не там училась… И у меня никогда не было джинсов».

Комплексом жертвы страдают и те, кому не удается построить отношения с противоположным полом. Такие люди не стремятся к тому, чтобы найти себе пару: они предпочитают сетовать на судьбу, завидовать и мечтать об идеальном партнере (а таких, как известно, не бывает).

Жертвы не ищут возможностей. Зато у них есть набор оправданий для любого случая: «Не ту страну Гондурасом назвали, не то образование, не того размера грудь, не тот рост, не тот размер ноги, не те родители». Но на свете нет таких людей, у кого, что называется, линия жизни по локоть. Годы уходят, а вместе с ними – и возможность что-либо изменить.

Психология жертвы

По статистике люди с мировоззрением жертвы чаще, чем другие, попадают в различные неприятности. Непредвиденные обстоятельства ставят их в тупик. Они сразу капитулируют перед трудностями, ничего не предпринимают для улучшения своего положения. А потом говорят: «От меня ничего не зависит. Надеяться мне не на что».

Неудивительно, что с жертвами никто не считается. Супруги им изменяют. Начальство поручает им ту работу, которую больше никто не хочет делать. У жертв ненормированный рабочий день: на службу они приходят первыми, а уходят – последними. При этом никто не собирается доплачивать им за переработку. А зачем: ведь жертва никогда не будет протестовать.

Жертвы не умеют говорить «нет». Но это не значит, что у них нет характера. В том, что касается чужих интересов, жертвы – настоящие бойцы. А вот своих интересов у них не существует. Они терпят все унижения и обиды. И даже находят в этом какой-то смысл. Часто от жертвы можно услышать: «Все это – уроки жизни». Правда, возникает один вопрос: когда это они успели поступить в учебное заведение с такими уроками? А главное: когда уже жизнь выдаст им «диплом» и они наконец-то начнут пользоваться приобретенными знаниями?

Отступить, смириться, сделать больше, а получить меньше – для жертвы норма. Отказаться от отношений, а потом жаловаться на нехватку мужчин. Не выходить замуж, потому что не замужем старшая сестра, лучшая подруга, мама, которая развелась с мужем много лет назад… Жертва всем должна. Она «присматривает» за пожилой матерью, за чужими собаками, пропалывает соседские огороды, нянчит чужих детей… до тех пор, пока не состарится и в конце концов не умрет.

Жертвы взваливают на себя чужие заботы – часто без всякой просьбы. И чувствуют себя ответственными за все на свете. Если жертве изменяет муж – сама виновата. Если бьет – это она «довела мужика». Не повышают зарплату – надо лучше работать.

Жертвы глотают обиды, не строят планы, не смеют мечтать. От них можно услышать:

– Нет у меня никаких желаний.

Если же спросить напрямую, чего они хотят, ответ будет расплывчатым:

– Хочу, чтобы все было хорошо.

Жертвы боятся важных слов и решительных поступков. Они никогда не рискнут заняться любимым делом. Зато очень любят вспоминать про «свой крест», который они куда-то тащат. Стабильность и отсутствие потрясений – их единственная мечта.

Но страшно не то, что существуют люди с синдромом жертвы. По-настоящему страшно то, что таких людей – большинство.

Заметьте, как много вокруг недовольных всем людей. Все это – жертвы. Женщина с синдромом жертвы будет годами жить в гражданском браке, ожидая, что однажды партнер предложит ей узаконить отношения. Но этого не будет: ведь она ведет себя так, что мужчина не боится ее потерять. Конечно, это не значит, что в гражданское сожительство вступают только жертвы. Но все же в таком союзе без печати в паспорте чаще всего оказываются женщины именно этого типа.

Тысячи людей убеждены в том, что они заслуживают то унизительное положение, в котором оказались. «С этим народом иначе нельзя, нас нужно держать в ежовых рукавицах». Не правда ли, знакомые фразы?

Несмотря на то что жертва всегда считает себя виноватой, она прекрасно понимает, что по отношению к ней творится насилие. Она сразу же укажет на обидчика, но никогда не даст ему отпор. Она будет жаловаться, страдать и плакать в подушку. Но менять ничего не станет. Более того: если кто-то попытается ее защитить, жертва начнет выгораживать своего мучителя. Ярчайшее тому подтверждение – стокгольмский синдром.

Обида, унижение, страх – главные чувства жертвы.

Обижаясь, жертва не показывает свое недовольство, а прячет его в себе. Обиды копятся, а жертва будет ждать, когда наступит предел терпению, чтобы потом буквально упиться этим чувством. Люди с синдромом жертвы получают от этого удовольствие. Им надо дойти до края, чтобы после с театральной экспрессией заявить: «Сколько можно меня мучить?»

Даже за самыми простыми и ясными словами и событиями жертвы видят скрытый смысл. Обида – их оружие, которое всегда наготове. Зайдите в любую социальную сеть или на форум, и вы увидите массу таких людей. Разве человек с гармоничным мироощущением станет ругаться с незнакомыми людьми? Но жертва заранее чует подвох.

Однако не стоит думать, что человек с синдромом жертвы намеренно ищет негатив там, где его нет. Все это происходит бессознательно. Такие люди глубоко несчастны. Они отличаются от счастливых людей так же, как мухи отличаются от пчел. Пчела везде ищет нектар, а мухи летят на известную субстанцию.

Психически здоровые люди не ищут в словах других людей двойной смысл, они не лезут в чужую голову, не додумывают за собеседника.

Есть известная шутка: в России все умеют играть в футбол, кроме одиннадцати человек – игроков национальной сборной. И вот случилось чудо: наша команда вышла в ¼ финала чемпионата мира! Казалось бы: повод для радости. Но тут же раздался хор голосов: «Быть такого не может, игра купленная, результаты сфальсифицированы». Такое может прийти в голову только больным людям.

Жертвы обожают страдать. Они постоянно возвращаются к мучительным воспоминаниям: как все было ужасно, как меня все обижали. Жалейте меня, потому что мне хуже всех, я самая несчастная.

Почему же они вспоминаю только плохое и забывают то хорошее, что происходило в их жизни? Почему жертвы так концентрируются на горе? Даже в новом счастливом браке женщина-жертва будет вспоминать о предыдущем муже. Справиться с этим самостоятельно невозможно. Нужна психотерапия. Как тут не вспомнить поговорку: «Лучше поплакать у психолога, чем потом смеяться у психиатра».

Семейные отношения, любовь, дружба у таких людей всегда становятся попыткой повторить свои детские переживания. Но так как эти переживания печальны, то любовь у такого человека ассоциируется с ощущением потери, страха, тоски, одиночества.

Жертвы – люди, которым все время плохо. Их эмоциональные реакции протекают по невротическому типу. В отличие от психопатических личностей, которым хорошо тогда, когда плохо окружающим, невротик страдает сам. И заставляет страдать других. В каком-то смысле психопат лучше, чем невротик: ему хотя бы самому хорошо.

Жертвами не рождаются – ими становятся в родительской семье. Если отношения с родителями были напряженные и нездоровые, то выросший ребенок ассоциирует любовь с потерей, страхом, тоской, одиночеством. Поэтому он находит себе такого партнера, с которым будет постоянно испытывать покинутость и отчаяние.

Люди с умонастроением жертвы попадают в нездоровые отношения. Само их поведение притягивает тех, кто будет их унижать и обесценивать.

От партнера-насильника жертва сама уйти не в состоянии. Более того: она старается всеми силами удержать отношения. Ей необходимо испытывать обиды и чувство унижения.

Слова и выражения, которыми чаще всего злоупотребляют люди с комплексом жертвы

Эти слова могут говорить и здоровые люди, жертвы же именно ими злоупотребляют.

Например, слово «извините». Люди с синдромом жертвы всегда и везде извиняются: если им нахамили – «извините», если их обидели – «извините», оскорбили – «извините», уволили с работы – «простите». Со стороны кажется, что это просто воспитанный человек, но на самом деле вечно извиняющийся человек – типичная жертва.

Или другое выражение – «Мне так неудобно (стыдно)». Жертве всегда неудобно. За себя, за родственников, за людей, за страну, за соотечественников, за президента, за футбол – за все. Для этого чувства существует даже особое выражение: «испанский стыд» – когда делает кто-то другой, а стыдно или неудобно тебе.

Вот еще типичные для жертвы фразы: «Я не сделала ничего дурного», «Сколько может это продолжаться!», «За что мне все это», «Мне так больно», «Мне так обидно». И тут же уточнение: «Я вас не обидела?», «Я вас не расстроила?».

Человек с синдромом жертвы всегда обижен на всех и перед всеми извиняется. Такое поведение приводит к болезням – как на эмоциональном, так и на физическом уровне.

Как перестать быть жертвой

Как уже было сказано, умонастроение жертвы создается в раннем детстве. Но вернуться в детство и все исправить нам не под силу. Но можно предпринять практические шаги, чтобы улучшить свою жизнь прямо сейчас. Например, выбраться из города, пожить какое-то время на земле. Как правило, сельские жители гораздо более психически устойчивы, чем горожане. Общение с такими людьми идет жертве на пользу.

Так что, если вы заметили у себя признаки жертвы, чаще выезжайте на природу. Занимайтесь огородом (если есть дача). Ходите в лес, обнимайте деревья – это помогает, попробуйте. Природа прекрасно очищает мысли и улучшает настроение.

Второй совет – смените окружение. Общайтесь с людьми, которые любят жизнь, мыслят позитивно, не жалуются и не обижаются. Берите с них пример.

Если ваше состояние столь запущено, что можно говорить о неврозе, то стоит обратиться к психотерапевту.

Беда в том, что наши соотечественники не слишком доверяют психотерапевтам. Если на лекцию к психологу ходят многие, то психотерапия воспринимается в штыки: «Что я, больной, что ли… на голову?»

Психотерапия нужна в первую очередь для того, чтобы разобраться в отношениях с родителями. Для этого существует несколько путей. Например, для кого-то решением станет просто дистанцироваться от них.

Решить проблему вовсе – не означает найти отца, который ушел из семьи, когда ребенку не было и года. Часто от клиенток можно услышать: «Мне сказали, пока я не найду отца и не выясню с ним отношения, я не смогу построить нормальные отношения». Но этому папе собственный ребенок никогда не был нужен? Часто это объясняют «зовом крови». Но я решительно против всех этих историй про кровь и род. «Род силу дает». Дает – когда он есть. Но понятие рода давно исчезло. Кто из современных людей знает, например, своего прадедушку? Я сам не могу вспомнить имя и отчество своего деда. У меня два деда, я одного помню, а второго – нет.

Можно нарисовать себе семейное древо с красивым гербом, но это не поможет. Разве что даст заработать тем, кто спекулирует на вопросах рода.

Отношения с родителями нужно выяснять только в том случае, если вы тесно общаетесь. Например, они до сих пор лезут в вашу жизнь, давят на вас, лишают энергии. А может быть, вы до сих пор живете вместе с родителями? А зачем вы это делаете? «Мама говорит, что если я уеду, то она без меня не сможет…». Но получается, человек собирается быть счастливым только тогда, когда мама умрет. А если еще есть старшие родственники? Сестра или тетя – значит, все, уже нет шансов стать счастливой. Потому что сначала надо ждать, пока мама умрет, потом после похорон надо выдать сестру замуж и уж потом, если повезет…

Первое, чему надо научиться человеку с синдромом жертвы, – говорить слово «нет». И стараться делать меньше, чем можете. Потому что жертва так устроена: она всегда отдает больше.

Кто-то скажет: ведь так можно стать полным эгоистом! Да. Потому что эгоизм не так плох, как кажется. Берите пример с президента, который как-то сказал: «Я не тульский пряник, чтобы всем нравиться». Не нужно стараться всем угодить, это ни к чему хорошему не приведет.

Учиться говорить «нет» – это круто. Надо изживать в себе желание нравиться всем и каждому, особенно – своей маме.

Еще одно правило: не ходите на семейные встречи, если чувствуете там себя не в своей тарелке. Вот реальный диалог:

– Мне все говорят, что я овца.

– Кто говорит, где?

– Родственники. На дне рождения.

– А зачем ты туда поехала?

– Это семейная традиция.

Что это за семейная традиция? Гнобить невестку?

Если хотите, чтобы другие уважали ваши чувства – начните уважать их сами! Ставьте на первое место свои желания, стремления и ощущения. Это – нормально.

Желания хорошего человека совпадают с интересами окружающих.

Зачем вы боитесь своих желаний? Вы что, плохой человек? Если нет – то не стоит бояться и того, чего вам хочется. У хорошего человека и желания нормальные. А желания нормального человека совпадают с желаниями других людей. Если же дело обстоит иначе, возможно, дело не вовсе не в вас, а в окружающих людях. Вами привыкли пользоваться – поэтому, когда вы открыто заявляете о своих желаниях, вас обвиняют в эгоизме и черствости.

Запомните: невозможно любить других, не полюбив самого себя. Того, кто себя не любит, – не полюбит никто.

Люди относятся к вам так же, как вы относитесь сами к себе. Если вы считаете себя жалким и никчемным, то и окружающие будут думать о вас точно так же.

Вы притягиваете к себе тех людей, которые с вами на одной волне. Если вы себя не любите, то притянете тех, кто не будет любить вас. Эти люди – ваше зеркало.

Проведите эксперимент. Попробуйте делать только то, что хочется, и перестаньте делать то, что не хочется. Правда, страшно начинать? В этом вопросе поможет то, что было сказано ранее. Если вы хороший человек (а это так и есть), вам будет хотеться нормальных вещей. Так что нечего бояться. Вам никто не запрещает осуществлять свои желания. Спросите себя: зачем я делаю то, что мне не нравится? Это же горе, это ад – заниматься нелюбимым делом. Ходить на работу, которая не доставляет радости, жить с людьми, которые вызывают отвращение. Жить в городе, который подавляет. Покупать не ту одежду, что хочется. Разве это жизнь?

Да, но как из этого выбраться? Начинайте с простых вещей. Если вам что-то не нравится – не бойтесь об этом говорить. Только не откладывайте на потом: сообщайте сразу. Или хотя бы в течение дня. Если утром у вас вышла размолвка с мужем – поговорите с ним об этом вечером.

Еще один хороший навык: не высказывать свое мнение, если вас не спрашивают. Отвечайте только на вопросы. Почему человек говорит, когда его не спрашивают? Потому что его никто не слушает. Постарайтесь окружить себя людьми, которые умеют слушать. Это работает. Чтобы женщина выговорила положенную ей 21 000 слов, она должна окружить себя теми, кто готов это выслушать. Если не будет таких людей, она будет говорить с кем попало и часто в самых странных местах.

Когда выясняете отношения, говорите просто: «Я так чувствую». Так вы никогда никого не обидите. Это ваши чувства, а не то, что вы думаете о собеседнике. Честно и справедливо.

И самое последнее – учитесь новому. Это самое важное. Только не стоит путать знания и образование. Это не всегда одно и то же. Можно получить образование, но не получить знания. Нет никакого смысла в нескольких дипломах, если вы ничему не научились.

Как стать идеальной любовницей, чтобы больше наслаждаться жизнью

Вступление

«Как жить, не напрягаясь» – эта идея становится все популярней в наше время, выходят книжка за книжкой об этом. Конечно, халява – дело приятное, кто бы возражал, но лично я сторонник подхода «Как жить играючи». Такая идея намного конструктивней. «Не напрягаясь», вы просто в итоге деградируете, а, играя, – развиваетесь и самореализуетесь. Ну а если играете умело, то в итоге выигрываете то, что сами хотите, например, приятную личную жизнь… С кем хотите и как хотите. Вас такое прельщает? Тогда читайте дальше.

«Весь мир – театр. В нём женщины, мужчины – все актёры. У них свои есть выходы, уходы, и каждый не одну играет роль»

Шекспир, классика жанра.

И что-что, а отношения женщины с мужчиной это точно постановка, режиссером которой является женщина. Она же играет и главную роль. Причем, ее спектакль может быть каким угодно – и великолепное свидание на одну ночь, и Любовь всей жизни c наикрепчайшей семьей. Все зависит лишь от того, какие у нее цели и насколько она УМЕЛАЯ актриса. Т.е. какой сценарий задумала и насколько мастерски сыграла собственную роль.

Как у любой игры, здесь есть и свои правила, и свои тонкости. Но мужчины просты в амурных делах. Грамотно играя с мужчиной, можно и влюбить его в себя, и подогревать его любовь сколь угодно долго. ГРАМОТНО здесь ключевое слово.

При этом вы можете быть сторонницей единственной любви на всю жизнь, а можете предпочитать полигамию и иметь романы с несколькими мужчинами сразу. Если вы умеете играть, то запросто как то, так и другое. Только и сценарии, и роли будут разными. Ваши собственные роли и роли мужчин, которых вы в себя влюбите.

Почему ВЫ их в себя влюбите, а не ОНИ в вас влюбятся.

Потому что именно так все и происходит. Хочет женщина того или нет, но именно она инициирует любовь мужчины. Т.е. своим внешним видом, своим поведением и своей энергетикой провоцирует мужчину на любовь. Таковы законы Природы. Тут все на 100% в руках женщины, просто следует это понимать и уметь. Нужно быть идеальной любовницей для мужчины, оставаясь «себе на уме».

Тема «Как стать идеальной любовницей» популярна в наше время. Но чаще всего она подается под соусом, будто идеальной женщина должна быть, угождая мужчине. Именно тогда она, мол, станет счастлива, поскольку он будет доволен ей. Т.е. повышая свою любовную квалификацию, женщина делает это ради мужчины, а в результате он ее благодетельствует за то, что ЕМУ с ней хорошо.

На самом деле такой подход ошибочен, а дело все в психологии мужчины и его сущности. Мужчина самолюбив, ему необходимо признание, и поэтому ему хорошо с той женщиной, которой САМОЙ хорошо с ним, ведь в этом ЕГО заслуга. Еще в большей степени это относится к постельным делам. Чем больше вы кайфуете в постели, тем сильнее восхищаете мужчину. Вы же вроде как от него кайфуете, и тем самым тешите его самолюбие. Здесь это правило работает на все 100, и это КЛЮЧЕВОЙ момент!

Мало того, сама Природа устроила все таким образом, что явное желание и откровенное наслаждение женщины – лучший афродизиак для мужчины. Так что ВАШЕ удовольствие в сексе – главное, а идеальная любовница – это женщина, которая умеет наслаждаться в постели САМА. Ну а поскольку делает она это с помощью мужчины, то грамотно взаимодействует с ним и подыгрывает ему, ведь секс, как известно, парное занятие.

Вот такой у меня подход, и я научу вас умело играть с мужчиной. Именно так воспринимая личную жизнь, вам будет проще, увлекательней и быстрее достигать своих целей.

А цели ваши ясны и конкретны. Вы хотите получать с помощью мужчины удовольствие от жизни и уметь привязывать его к себе при желании, т.е. становиться любимой, единственной и незаменимой, ведь большинство женщин – сторонницы долгой любви.

Ну а поскольку мужчина, как правило, руководствуется в жизни логикой, а не эмоциями, им не сложно манипулировать, действуя грамотно. Манипулировать в хорошем смысле слова – просто подыгрывать ему, понимая его интересы, и все. И особенно это не сложно делать женщине, в которую он влюблен. Важно только, чтобы его любовь не остывала, и вот тут дело за самой женщиной. И этому мы тоже будем учиться, ведь среди вас много тех, кто замужем или стремится «под венец». Мы разберемся с тем, как сохранить любовь и удержать при себе мужчину, потому что глупо, когда браки распадаются из-за сексуальной неудовлетворенности. А ведь это – основная причина разводов.

Итак. Когда вы хотите вскружить голову мужчине или выстроить с ним отношения, не зацикливайтесь ни на каких миссиях, просто играйте и играйте в свое удовольствие.

Эта книга именно об УМЕЛОЙ ИГРЕ с мужчиной, о том, как быть open minded в личной жизни, о том, как, раскрывая свою женственность и сексуальность, получать больше удовольствия от жизни с помощью мужчин.

Так и воспринимайте все то, что в ней написано. Я не вдалбливаю вам какие-то жесткие правила, которым нужно во что бы то ни стало следовать. Я подмешиваю вам козырные карты в раздачу игровой колоды жизни, а какую из этих карт вытащить в процессе игры – решайте сами. Веселой, увлекательной и приятной игры с мужчиной – игры, в которой нет проигравших, поскольку наслаждаются оба. Если, конечно, играть умеючи.

Именно этому мы и поучимся, но начнем «плясать от печки», обсудим личную жизнь женщины в целом, важно сходу расставить точки над «и», мало ли, у вас в голове какая-то путаница по этому поводу.

И один очень ВАЖНЫЙ момент!

Формат электронной книги не позволит мне многого, и поэтому я буду ссылаться на ВИДЕО-ЛЕКЦИИ. Если вы серьезно настроены на учебу, и личная жизнь для вас действительно значима, послушайте их, узнаете существенно больше. Мало того, к лекциям выдаются полезные материалы: другие учебники, каталоги поз, методички. Так что на самом деле стать идеальной любовницей не сложно, лишь УМЕЛО играйте в свое удовольствие, зная правила игры, и все.

Глава 1. Личная жизнь женщины, ее важность и условия успеха

Начну с ВОПРОСА.

Как вы думаете, какие женщины более счастливы? Свободные, замужние, имеющие и мужа, и любовника… или состоящие во втором браке с бывшим любовником? Муж попался так себе, да и поднадоел уже, вот любовник его и обставил, завоевал сердце дамы. Бывает же и такое.

Какие? Задумались?

Так вот на эту тему проведено специальное исследование, причем, серьезное. И самыми счастливыми оказались женщины, состоящие в ТРЕТЬЕМ браке. А знаете, почему?

Эксперты полагают, что это обусловлено снижением требований к партнеру, развитием умения искать компромиссы и формированием способности выстраивать гармоничные отношения. Первый брак, мол, разрушается из-за недостатка опыта и трудностей после рождения ребенка. Второй становится способом залечить травму после первого неудачного замужества. А вот уже в третий раз женщина точно знает, как заполучить свое счастье.

Но возникает вопрос. А стоит ли вообще выходить замуж?

И тут результаты исследования показали, что наименее счастливыми оказались как раз женщины, ни разу не побывавшие замужем. Повторяю, это исследование заслуживает доверия. Если хотите познакомиться с его результатами, вот отсылка на него:

ПОДРОБНЕЙ об исследовании

Вовсе не ставлю знак равенства между личной жизнью и замужеством. И эта книга об удовольствиях личной жизни, а не о семье, но, согласитесь, интересные данные. Когда они попались мне на глаза, я решил, что на них стоит сослаться. Ведь что получилось в итоге: самыми довольными оказались женщины, которые:

– Поняли, что можно реально ожидать от мужчины

– Научились подыгрывать ему, идя на компромиссы

– Научились выстраивать гармоничные отношения

И это, в общем, логично. Но только давайте теперь зададимся следующим ВОПРОСОМ. А неужели для этого обязательно было проходить через весь этот гемор? Искать трех мужиков, за которых хочется выйти замуж и которых для этого надо еще охмурить. Потом дважды разводиться, а это, наверняка, обиды, слезы, ругань, дележ чего-то… и детей в том числе. Т.е. ребенок остается без полноценного папы.

Что, без этого было никак?

Вот и переходим теперь к личной жизни. Ведь все эти браки стали результатами личной жизни женщины. Кто же ей мешал, играя с мужчинами, не только получать удовольствие, но научиться и понимать их, и грамотно выстраивать отношения?.. Без всяких разводов.

И я недаром сказал ИГРАЯ. Вы никогда не задумывались, что личная жизнь это в первую очередь игра, а потом все остальное. В этой игре можно доиграться и до Любви, и до брака. Но в любом случае отношения с мужчиной останутся для женщины игрой. И игра эта будет либо увлекательной, легкой и успешной для нее, либо трудной, а то и проигрышной. Просто женщине нужно уметь играть и учиться этому, а в итоге играть грамотно – и получая удовольствие, и выигрывая.

Вот давайте мы с этой игрой и разберемся. Выясним:

1. Почему личная жизнь именно игра

2. Что она в себя включает

3. Чем важна, и почему необходима

4. Как выстраивать ее грамотно

1. Почему личная жизнь – именно игра

Не будем вспоминать Шекспира, утверждавшего, что вся жизнь – ИГРА, но то, то она во многом игра для женщины –100%, а ее игривость это проявление женственности. Как только пропадает игривость, тут же снижается и привлекательность такой женщины в глазах мужчин, в ней не ощущаются ни энергия, ни сексуальность.

Игривость, сексуальность и энергетика. Есть четкая взаимосвязь между ними.

Слышали, возможно, что, согласно многим восточным учениям, сексуальная энергия – это основа энергетики человека. Без раскрытия сексуальности человек не сможет полноценно реализоваться как личность в целом. И даже если вы скептически относитесь к подобным концепциям, просто прислушайтесь сама к себе. Ваш внутренний подъем или, наоборот ощущение подавленности – они тесно связаны с вашей сексуальностью и сексуальной удовлетворенностью. Разве не так? Согласитесь.

Мужчина лишь сделал вам комплимент или бросил особый взгляд, и вы чувствуете, как что-то заиграло внутри. Это дуновение ветра вашей сексуальной энергии, даже если все было мимолетным. Знакомо вам такое?

В этом ваша природа и ваша женственность. На нее-то, эту энергию мужчина и реагирует. И это заложено уже в ЕГО природе, а стимулируется такое гормональными всплесками.

Т.е. ваша игривость это проявление вашей сексуальности. Тем самым, ваша сексуальность и ваша игривость это нечто единое, это ваша манящая женственность в глазах мужчин.

Вы вероятно встречали красивых холодных кукол, в которых не чувствуется энергии. Мужчины могут оборачиваться на таких кукол-моделей, но их к ним не влечет, в них нет женского магнетизма. Или наоборот. Та же Клеопатра, она ведь была вовсе не красавицей. Да и в реальной жизни вы наверняка сталкивались с таким. Какая-нибудь толстушка-хохотушка, довольная собой и радующаяся жизни; вроде и внешне ничего из себя не представляет, а мужиков притягивает. Улыбаются ей, комплименты отпускают… Это сексуальность, проявляющаяся в игривости, она-то и манит.

Женщине нужно воспринимать свою личную жизнь исключительно как игру, потому что она строится на игривой сексуальности. Этот тот магнит, который и притягивает мужчин, независимо от внешней красоты. Останется лишь быть ухоженной и уметь подыгрывать мужчинам. Тогда с личной жизнью все сложится отличнейшим образом.

При этом проявление сексуальности совсем не обязательно подразумевает секс, так же, как личная жизнь отнюдь не всегда подразумевает брак. Секс может быть результатом проявления сексуальности, так же как брак может стать одним из итогов личной жизни. Лишь одним, обращаю на это внимание.

Вы сами, надеюсь, не приравниваете личную жизнь к браку? И это мой следующий ВОПРОС к вам. Согласны, что личная жизнь и брак – вовсе не одно и то же, даже если вы замужем?

Но об этом чуть позже, а сперва давайте уточним, что мы имеем в виду под личной жизнью т.е. что включает в себя эта игра. Выстроим ее грани. Это наша ВТОРАЯ тема.

2. Что включает игра под названием «Личная жизнь»

Конечно, ваша личная жизнь это и шушуканье с подругами за чашкой кофе, и встреча с бывшими одноклассниками, и выходы в театр… Но в нашем случае предлагаю считать личной жизнью только то, что связано с проявлением вами сексуальности в контактах с другими людьми, включая мужа, если он есть. Т.е. если сексуальность не проявляется, то это не та сфера жизни, которая нас сейчас интересует. Поэтому обратите внимание, что, обозначая эту грань, я упомянул и мужа. Если вы с ним просто спите вместе без секса, если не заигрываете друг другом и не чувствуете романтичности в отношениях, это не личная, а семейная жизнь, даже если вы ее очень цените.

Тем самым, если в ваших отношениях с мужчиной нет проявления сексуальности, то это не личная жизнь, а иное, при этом не важно – муж это или не муж. А вот если вы флиртуете с коллегой по работе, вовсе не собираясь изменять мужу, то это ваша личная жизнь. Мужу об этом знать не обязательно, но вам проявлять здоровую игривость сам бог велел, если вам того хочется. И уж тут пусть муж ведет себя таким образом, чтобы у вас и мысли об измене не возникло, чтобы все ограничилось драйвом флирта.

Или вы считаете, что такое проявление игривости недопустимо для замужней женщины? Выйдя из дома, она должна забыть о своей сексуальности, сделать каменное лицо, одернуть бесформенную юбку ниже колен… Ах, да, забыл – хорошо бы надеть паранджу.

Не отвечайте! Будем считать этот вопрос был риторическим.

Но давайте заглянем в замочную скважину вашей личной жизни, если вы замужем. Что, если вы любите мужа, но секса с ним вам не хватает, он не справляется с этим. И тут где-нибудь в загородной поездке вам подворачивается возможность пошалить, что вы с успехом и делаете. Это тоже ваша личная жизнь, само собой.

Почему происходят измены, и чем они опасны – это другая тема и другой разговор. Мы сейчас не об этом, а о личной жизни. Секс – это, безусловно, ее часть, и не важно, с кем он случился, а так же – замужем вы или нет.

Тем самым, в рамках нашей темы предлагаю считать личной жизнью флирт, романтические отношения, секс, и все, что связано с проявлением женщиной сексуальности в постоянных отношениях или браке.

Чуть приостановимся на каждой из этих четырех составляющих личной жизни.

ФЛИРТ может быть самым разным и доходить до разной степени заигрывания. Он может быть коротким, на уровне построить глазки кому-нибудь, а может перейти в долгую интригу с романтическим уклоном.

Не менее разнообразными могут быть и РОМАНТИЧЕСКИЕ ОТНОШЕНИЯ. В любом случае, и флирт, и такие отношения – это игра и это проявление вашей сексуальности, это ваша женственность и ваш женский магнетизм. Это вы сами и ваша любовь к краскам жизни, это блеск ваших глаз и ваша привлекательность для мужчин. Это ваш успех в личной жизни, который вы всегда можете развить, переведя отношения в близость.

Самым разным может быть и СЕКС, и это крайне важная составляющая личной жизни. Ни одна форма жизнедеятельности не сравнится с сексом в части значимости для человека. Его здоровья, его эмоционального состояния, его моложавости. Ну и, кроме того, ничто так сильно не влияет на стабильность отношений, как сексуальная удовлетворенность партнеров.

Но это отдельная тема, на ней мы остановимся позже. Важно лишь понимать, что вашей природной сексуальности и вашей сексуальной энергии все равно, есть у вас штамп в паспорте или нет.

И вот тут мы переходим к постоянным отношениям или ЗАМУЖЕСТВУ как результату личной жизни. Т.е. ее четвертой составляющей, если, кроме дружбы и ведения совместного хозяйства, здесь присутствуют романтичность и сексуальность. Это мы уже оговорили, но есть еще один важный момент, и на нем важно остановиться.

И постоянные отношения, и брак могут претендовать на моногамию, т.е. поглощение третьей составляющей личной жизни под названием секс.

Почему бы и нет. В случае полной сексуальной удовлетворенности обоих партнеров такое будет идеальным, но только именно ПОЛНОЙ и именно ОБОИХ, в равной степени и без выдумок. Специально подчеркиваю это, потому как есть сказка про генетическую предрасположенность женщины к моногамии, а мужчины – к полигамии. Придумали эту сказку мужчины. А идея эта начала зарождаться в их головах 10 тысяч лет назад, с переходом человечества от собирательства к земледелию. До этого люди кочевали группами-племенами, и женщина была свободна в выборе самца.

Партийно-церковную ложь о естественной моногамии женщины опровергает ряд исследований. Причиной навязывания женщине моногамии явилась хозяйственно-экономическая целесообразность. Ее жертвой и пала женская сексуальная свобода. Построив свой первый забор, сильный мужчина посадил за него и женщину, заявив, что она принадлежит ему.

Ну а в итоге появилась десятая божья заповедь: «Не желай дома ближнего твоего; не желай жены ближнего твоего, ни раба его, ни рабыни его, ни вола его, ни осла его, ничего, что у ближнего твоего». С почетной позиции в племенах собирателей женщины сместились на роль мужской собственности, которую он добывает и охраняет, как дом, рабов и скот. И если, несмотря на эту заповедь, мужья позволяли себе вольничания, то жены были лишены всех прав, за эти десять тысяч лет им досталось по полной. По сути, их сексуальности была объявлена война.

Сегодня на десятую заповедь мало кто обращает внимание. Женщины равноправны с мужчиной, они выдержали

Твой путь к счастливым отношениям. Книга-тренинг для мудрых женщин

© Олеся Северова, 2019

ISBN 978-5-0050-0204-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вступление
Дорогие читательницы!

Благодарю вас за выбор этой книги. Надеюсь и верю, что она будет полезной, и вы найдете для себя ответы на свои вопросы.

В книге изложены не только мои мысли, но и часть опыта и знаний, накопленных за 15 лет работы психологом, которые я хочу донести до вас. Каждому человеку важно понять, что окружающий мир отражает лишь его внутреннее состояние. Соответственно, если вас что-то не устраивает в жизни и вы хотите изменить внешние обстоятельства – нужно менять сначала себя и свой внутренний мир.

Задача книги – помочь вам пройти эти изменения самостоятельно, опираясь на себя и свои чувства. В любой ситуации искать ответы и ресурсы не снаружи, а внутри. Это не просто. Но это то, чему можно и нужно учиться. И тогда вы обретете истинный контакт с собой и своей душой.

Регулярная работа и общение с женщинами привели меня к осознанию того, что несмотря на индивидуальные различия, вопросы, которые волнуют большинство из нас, очень схожи. Просто они преподносятся под разным углом. Но у всех есть общее желание – быть счастливой.

А вот как к этому прийти – знают лишь единицы. Мы обязательно поговорим про счастье, и где его искать. Потому что практически каждая из нас стремится к одной цели – счастью. Только способы и источники у всех разные.

Кому адресована эта книга:

– Если у вас сейчас пока нет отношений, но вы очень бы хотели их построить. Если вы давно не можете встретить подходящего мужчину и не понимаете почему – то эта книга поможет с этим разобраться и найти возможные причины вашего одиночества. А также проработать их.

– Если у вас есть отношения, но они вас не устраивают по разным причинам. Есть определенного рода сложности, проблемы, с которыми вы никак не можете справиться самостоятельно.

– Если вы давно замужем и, как в любых отношениях, у вас накопились некоторые трудности и вы хотите их разрешить, тем самым, улучшив вашу семейную жизнь – то вы тоже здесь найдете для себя полезные рекомендации.

Эта книга для женщин, потому что именно мы готовы развиваться, учиться, меняться, что-то делать для того, чтобы улучшить свою жизнь. Каждая из нас хочет понять и принять себя, стать счастливой и гармоничной.

Именно женщины ищут способы сделать свою жизнь более радостной и наполненной. И мы часто задаемся вопросами:

– Как принять и полюбить себя?

– Как избавиться от одиночества?

– Как найти мужчину своей мечты?

– Как создать счастливые отношения?

– Как сделать так, чтобы мужчина любил и не изменял?

– Как прожить в любви и счастье долгие годы?

И много-много других вопросов.

Регулярно отвечая на них возникло непреодолимое желание поделиться своим опытом, знаниями, наработками как можно с большим количеством женщин.

Я знаю, что не каждая из вас имеет возможность и готовность обратиться к психологу, пройти курс длительной психотерапии и решить все свои вопросы.

А книга – доступный инструмент, который сможет помочь найти ответы, задуматься и переосмыслить свою жизнь, отношение к себе и к близким. И сделать большой шаг к своему истинному я.

Мы будем говорить про мужчин и про нас, женщин, про наши потребности, про то, как понять себя, построить отношения и быть счастливой.

А самое главное, я дам вам много практических методов для того, чтобы научиться решать возникающие вопросы самостоятельно.

Кто я и почему решила написать эту книгу?

Я практикующий психолог, гештальт терапевт, женский коуч и тренер, специалист по семейным отношениям.

Регулярно работаю индивидуально с женщинами, провожу обучающие группы, как в очном формате, так и онлайн. А также более двух лет веду тематические встречи для девушек своего города, на которых мы общаемся и обсуждаем волнующие нас темы и вопросы.

Прекрасно знаю и понимаю сложности, с которыми встречаются практически все женщины. А главное – знаю, как помочь. Именно это я и хочу сделать с помощью своей книги.

Кроме профессиональных знаний и 15-летнего опыта работы, у меня есть и свой, личный путь. Поэтому многое из того, что вы найдете в этой книге проверено не только на клиентках, но и в первую очередь на себе.

Я в счастливом союзе более 16 лет, у нас двое сыновей. И у меня есть свой опыт становления себя как женщины, жены и матери.

Сейчас огромное количество прекрасной литературы на женские темы уже написано. Зачем ещё одна книга? А я вам отвечу. Каждый автор пишет своим языком, через призму своего мировоззрения. И вероятно, именно мой стиль, точка зрения, видение будет вам близко.

Порой слушаешь одного автора, и его информация никак не ложится на душу, хотя говорит правильные вещи. А иной раз услышишь то же самое в другой интерпретации – и пазл складывается.

Я радуюсь, что сейчас появилось много прекрасных специалистов, помогающих практиков. Потому что на каждого психолога найдется свой клиент, который захочет работать только с ним. И здорово, что этот выбор есть.

То же самое и с книгами, курсами, тренингами. Просто прислушивайтесь к себе. И ответ придет – ваше или нет.

Сразу хочу сказать, что эта книга – не учебник по психологии, с профессиональными терминами, и не художественный роман. И я не опытный писатель, который складывает слова в великолепные этюды.

Я просто психолог, и я пишу так, как идет у меня от сердца. Поэтому прошу не судить строго, а поставить себе цель – получить для себя максимум пользы от прочтения этой книги.

Потому что с ней необходимо работать. Простого прочтения будет недостаточно.

А чтобы эта работа была эффективной – следуйте рекомендациям, которые я вам буду давать.

Прямо сейчас оторвитесь от чтения и спросите себя: Чего я сейчас хочу? Чего я хочу от жизни в целом? От отношений с собой и с окружающими? От личных отношений с мужчиной

Задайте себе эти вопросы. Отвечать лучше письменно. Эти вопросы помогают лучше понять себя, свои желания, быть в контакте с собой (про это у нас будет отдельная глава). Это самое главное.

Только когда мы уходим от истинного я, мы теряем себя, не понимаем куда и зачем идём, какая у нас цель. Всегда должна быть ясность – чего мы хотим от своей жизни?

А теперь главный вопрос – какой результат вы хотите получить от этой книги? Что будет для вас самым лучшим реальным изменением после прочтения

Вероятно, вы уже прочитали приличное количество книг, может даже подобных этой. Но, если вы не выполняли практику, не применяли то, что рекомендовано, то ничего в вашей жизни не поменялось.

С этой книгой придется работать, думать, отвечать на вопросы себе, писать, применять знания на практике. Только тогда будут перемены, которые вы обязательно заметите, каждая в своё время.

Но они точно будут. Это подтверждено моим собственным опытом и опытом моих дорогих клиенток.

И помните, что я несу ответственность только за информацию, за результат отвечаете вы сами. Поэтому ещё раз – какого результата ожидаете от книги? Как вы поймёте, что этот результат достигнут?

Например, вы хотите понять, почему одиноки. Вы читаете книгу, выполняете практику, и осознаете – что ваше одиночество из-за страха отношений. Ваш результат – понимание причины – достигнут.

Или вы хотите улучшить ваши отношения. Как поймете, что они улучшились? Например, ваш мужчина станет уделять вам больше внимания, вы будете больше времени проводить вместе.

Все это – критерии, по которым вы понимаете, что отношения стали более гармоничными.

Определите для себя эти критерии, тогда вам будет проще оценивать достижение желаемого.

Глава 1. Как понять себя?

Всю свою жизнь мы стремимся себя познать. Проходим разные тесты, астрологические и нумерологические подсчёты по дате своего рождения. Все это с целью изучить себя и свои особенности лучше, шире, глубже. Мы всегда с интересом узнаем что-то новое о себе.

Помню, когда училась на психологическом факультете, с упоением проходила все тесты, которые мы изучали. И точно так же практиковалась на своих близких. Досталось же им тогда!

Затем была физиогномика, хиромантия, соционика, карты, астрология, нумерология и все, что связано с самопознанием.

Все средства хороши в процессе изучения себя. Но все ли мы знаем о себе настоящей, или только думаем, что знаем? То, кем мы являемся сегодня, есть результат нашего воспитания, опыта, ряда событий, который происходил в нашей жизни.

Сейчас мы «отшлифованные» жизнью люди. А уж кого и каким способом – зависит от обстоятельств.

Мы рождены с полным набором эмоций, чувств и качеств. Но проявляя их в разных ситуациях, мы получали от родителей и окружающих обратную связь. Что-то поддерживалось, а что-то наоборот подавлялось.

С детства мы учились быть социально одобряемыми – нравиться взрослым, вести себя так, как принято в обществе, не проявлять негативные эмоции, подстраиваться под мнение значимых для нас людей.

Поэтому то какая вы сейчас – это просто результат привычного поведения и способа реагирования. Это не всегда вы истинная. Это, скорее, адаптированная личность, которая приспособилась под окружающий мир.

За время своей жизни мы обрастали ограничениями, страхами, убеждениями. Освобождаясь от этого ментального мусора, мы слой за слоем снимаем все то, что нам не принадлежит, что в данный момент мешает идти к той жизни, к которой мы стремимся, о чем мечтаем.

Это сложный и кропотливый труд над собой, но очень благодарный, результативный и желанный. Приходя в терапию или коучинг, люди получают отличную возможность очистить свою жизнь от шелухи и добраться до своей сути.

И тогда, жизнь меняется коренным образом, меняется качество этой жизни и это ни с чем не сравнимые ощущения. Наша задача – это попробовать, прийти к этим внутренним переменам и трансформациям. Ищите свою суть, свою истинную личность, себя настоящую.

Мне хочется направить Вас не вовне – а именно внутрь. К себе самой. Своей истинной сути. Не переделывать, не подстраиваться, не пытаться кому-то или чему-то соответствовать. А опираться на свои чувства и ощущения.

И это внутреннее чутье – оно вас никогда не подведет. Именно оно является вашим стержнем, основой, истинным я. И уметь его слышать, распознавать – это большое искусство, которое необходимо развивать.

Чем мы и будем с вами заниматься с помощью этой книги.

Как стать счастливой?

Счастье – это когда тебя понимают.

Большое счастье – когда тебя любят.

А настоящее – когда ты любишь сам.

Конфуций

Каждая из нас когда-либо чувствовала себя счастливой и отчетливо помнит эти моменты своей жизни. Кто-то с тоской и ностальгией вспоминает эти события, кто-то хочет снова, хоть разок испытать эти прекрасные переживания.

Прямо сейчас, вспомните минуты, когда вы были счастливы. Прикройте глаза. Что это за мгновения? Где вы там находились? Кто был рядом с вами? Часто ли сейчас вам удается повторить эти моменты?

Мы привыкли искать счастье в людях, материальных вещах, в событиях, достижениях, но чаще всего это не счастье как таковое, а лишь его подобие, которое бывает очень кратковременно.

Именно поэтому, когда любимый человек уходит из нашей жизни, или мы лишаемся финансовых возможностей, у нас не получается и далее чувствовать себя счастливыми.

Мы зависим от внешних обстоятельств, связывая свое счастье с чем-то внешним. Без сомнения, материальный мир сильно влияет на нас, но зависеть от него полностью не совсем верно.

Связывать свое счастье только с внешними обстоятельствами – значит попасть в ловушку бесконечных условностей, поставить свое счастье и гармонию в зависимость от того, что нам неподвластно. В то время, как наше внутреннее состояние зависит от нас самих и может регулироваться.

Именно поэтому я все время стремлюсь направить вас извне – вовнутрь. К себе самой.

Почему нам так важно понять и познать себя? Потому что мы ищем – где же скрыто наше счастье и что нам нужно сделать, чтобы его обрести.

Но наверное вы слышали и знаете, что счастье не нужно искать, оно всегда спрятано внутри нас. Звучит хорошо и просто, но на деле все обстоит гораздо сложнее. Давайте разбираться с этим вместе.

Постараюсь говорить как можно более простым языком.

Кроме того, что мы материальные тела – у каждого человека есть душа. Именно она выбирает в каком теле родиться. Запомните, что наши души пришли в этот мир добровольно, для того, чтобы пройти свои жизненные уроки.

Для этого души выбрали себе родителей и тела. И в этом воплощении вы родились в женском теле. Значит у нашей души были соответствующие задачи, связанные с их реализацией именно в женском теле.

И это прекрасно. Потому что быть женщиной значит дарить любовь и продолжать свой род. У вас есть эта возможность и каждая из нас может выбирать – следовать зову природы или нет. Это полностью ваш выбор и ваше решение.

Итак, вы воплотились в этой жизни в женском теле. И чтобы прожить эту жизнь качественно, необходимо научиться понимать себя. Наша душа – это наше истинное я. А наш ум в этом воплощении – это ложное я.

Наша задача – раскрыть своё истинное я – понять свои особенности, предназначение, пройти уроки и стать счастливой.

Но наш ум – очень ограничен убеждениями, страхами, ложными установками. И то, что мы думаем о себе и других – не есть истина, как нам кажется.

Поэтому так важно раскрывать свое истинное я, чтобы не попадать в ловушки ума, который на пути к счастью нам не помощник, а наоборот.

Именно поэтому, мы так стремится к состоянию счастья, ищем его, ждём, что оно придет само, или с помощью обстоятельств или людей.

И у каждой женщины свои критерии счастья и свои варианты его достижения. Мы называем счастьем удовольствие от достижения поставленной цели, радость от исполнения желания, кратковременное состояние удовлетворения, радости, восторга, эйфории.

Но это не есть счастье. Это его быстропроходящий суррогат.

Так что же на самом деле означает состояние счастья? Оно не зависит ни от чего и ни от кого. Оно внутри, а не снаружи. И на это чувство не может ничего повлиять, оно просто есть.

Это состояние гармонии, покоя, умиротворения, стабильности, устойчивости, присутствия в настоящем моменте. Это независимость от чужого мнения, состояние наполненности и свободы. Чувство защищенности и отсутствие сожалений о прошлом. Состояние, которое сложно описать словами.

Что же необходимо сделать, чтобы обрести это состояние? Конечно, для начала, большое желание и готовность что-то для этого делать. Например, начать более осознанно проживать каждый день своей жизни. Отслеживать свои реакции и чувства на происходящие события вокруг нас.

Потому что от наших реакций зависит то, как мы себя ощущаем, что чувствуем и что думаем. И соответственно, будем ли мы счастливы в своей жизни.

Но часто бывает, что имея все внешние блага жизни – такие как семья, дети, мужчина, достаток и социальный успех, мы так и не ощущаем себя счастливыми. Хотя мы считали, что именно в этом и есть счастье. Почему так происходит? Будем вместе искать ответ.

Если хочешь быть счастливым – будь им, как говорил Козьма Прутков. Но почему же мы по-прежнему ищем счастье снаружи, а не внутри себя? Почему мы упорно считаем, что сначала нужно найти мужчину, заработать денег, родить ребенка, и тогда мы станем счастливыми? Как вы думаете?

Мы очень зависим от внешних факторов, придаем им большее значение, чем внутренней гармонии. Мы впитали этот подход и взгляд на жизнь с молоком матери. Так жили наши родители, так нас воспитывали и именно это мы видели вокруг себя.

Мы считаем, что в этом и есть смысл нашего существования. Другой жизни мы не знаем. Но это ошибочный путь. Поймите, что сначала самим нужно стать источником радости, счастья, и тогда на внутреннюю энергию притянется все, что вам необходимо в данный момент.

Счастливая женщина привлекает своим внутренним состоянием все блага, которые ей необходимы, в том числе и нужных людей, своего мужчину, финансовый и социальный успех.

Поэтому самое важное – это работать над собой, менять мышление, мировоззрение, поведение, чтобы испытывать радость от каждого прожитого дня, независимо от того, что в ней происходит.

Люди, которые связывают свое счастье с внешними обстоятельствами, достигнув желаемых целей, чаще всего не становятся счастливыми, а по-прежнему объясняют свою неудовлетворенность другими факторами, мешающими им почувствовать это счастье.

Но есть те, которые не обладая никакими из перечисленных благ, ощущают себя вполне счастливыми. В чем же секрет?

А никакого секрета нет. Здесь влияют личностные особенности человека, его воспитание, отношение ко всему, что его окружает, отношение к себе самому и самое главное – его желание и выбор, который он делает каждый день. Быть счастливым – это выбор каждого человека.

Просто быть счастливым и радоваться каждому дню, несмотря ни на что, не каждому под силу. Для этого требуется работа над собой, своим мышлением, в первую очередь. Это возможно сделать самостоятельно, читая, слушая лекции, меняя свое мировоззрение. Да, на это потребуются годы, но это стоит того.

Тема эта очень глубокая и не простая. Но счастье – это не то, что просто так приходит в нашу жизнь, как подарок. Это труд. Это каждодневный выбор.

Что сегодня вы выбираете? Какой образ мыслей? Страдание и сожаление о том, чего нет? Или радость и благодарность за то, что у вас уже есть? Счастье – это выбор каждого.

Когда мы осознанно, каждый день, приучаем себя делать выбор в сторону позитива, радости, счастья. Это своего рода, привычка, навык. Это изменение вашего мышления, отношения к чему-либо, своего поведения.

Сложно? Да, не просто. Но вы же хотите быть счастливой? Ведь так? Тогда придется приложить усилия. И это точно стоит того.

Практика: С чего начать?

– Начните с главного – с любви к себе. Ведь человек, любящий и принимающий себя, проживает свою жизнь так, как хочет он. Он доволен собой и своим окружением, ему нравится его работа, дело, которым он занимается, если ему что-то не нравится – он делает все, чтобы это изменить. Это первый, главный путь к счастью.

– Избавляйтесь от всех разрушительных чувств. Обид, претензий, недовольства, избыточных ожиданий. Очищайте свое мышление от мешающих вам установок и убеждений, деструктивных программ.

Проработайте свои травмы, чтобы они не мешали вам жить в гармонии. Практики по работе с негативными чувствами будут далее. А по поводу травм лучше обратиться к психологу.

– Желайте мысленно и вслух всем счастья, добра, любви. Благодарите. Замечайте хорошее в людях, в окружающем, в своей жизни. Делайте акцент на позитивных вещах, их гораздо больше, чем вы думаете.

Поставьте себе цель – в каждом человеке, в каждом месте – находить по 5 положительных моментов или качеств.

– Перестаньте критиковать, осуждать, говорить негатив, использовать бранные слова в своей речи и мыслях. Просто старайтесь этого не делать. Останавливайте себя, когда ваша мысль потекла в сторону осуждения или критики. Закрывайте рот, когда захотите выругаться или сказать что-то не доброе.

– Созерцайте, медитируйте, хотя бы по 10 минут в день. Чтобы наш беспокойный ум имел возможность успокоиться и отдохнуть, сконцентрироваться на главном. Остановка мыслей – очень здорово гармонизирует нас.

– Старайтесь находиться в здесь и сейчас. Как можно больше и чаще. Счастье это то, что происходит в настоящем. Не в прошлом, не в будущем, а здесь и сейчас. Как говорится: «Моя тарелку – мойте тарелку».

Мы можем почувствовать состояние счастья и прожить его только в настоящем моменте. Оно не бывает в прошлом или будущем. Где вы сейчас? Вы там, где находятся ваши мысли.

– И последнее, что может подарить вам ощущение счастья – это добрые дела. Человек, который помогает от всей души и сердца, всегда чувствует себя хорошо. Вы видели несчастного человека, который творит добрые дела?

Если он делает это от всего сердца – то ощущение радости и наполненности гарантировано.

Это не все способы. Их гораздо больше. Но если вы начнёте с них, то точно, будете чувствовать себя намного счастливее, чем обычно.

И есть ещё один вариант. Это работа с человеком, который занимается этой темой профессионально.

Пошаговый путь к женскому счастью. Как быть счастливой женщиной

Счастье – это успех, жизнь в достатке и любви, счастливая семья, здоровье и еще множество существительных. У психологов нет четкого определения этого состояния, так как у каждого человека оно свое. Поэтому чужие модели счастья, даже если они не выдуманы, часто не подходят нам и актуальны только для их создателя (если он не обманывает себя). Путеводитель по маршруту «к счастью» выведет к заветной цели только в случае самостоятельного его составления. Путешествие по чужому маршруту чаще всего заводит в тупик и приносит лишь разочарования и проблемы. Универсальной формулы счастья не существует.

Чтобы ваш путь к счастью получится по-женски легким, рекомендуем вам посетить бесплатный вебинар Константина Довлатова «Устали лежать по направлению к мечте? 3 супер-упражнения, которые подорвут вас с дивана. Рецепт движения к цели от истинных достигаторов«.

Узнайте, как достигать желаемого практически мгновенно.

Даже современные кумиры и звезды грамотные, всезнающие и опытные не знают, что нужно каждому конкретному индивидууму, и не понимают его внутреннее восприятие происходящего. Они не знают ценностей и потребностей каждого человека. Тем более, что многие люди, живущие в хаотичном и стремительном XXI веке, часто сами не знают, чего же им не хватает, чтобы почувствовать себя счастливым. Поэтому чтобы найти ответ на вопрос, как стать и быть счастливой женщиной, нужно сначала разобраться в себе.

Отправной точкой к желанному счастью является понятие и принятие своего внутреннего содержимого. После прояснения и исцеления подсознания, души или внутреннего «Я» начинается преображение и всего остального. Наша жизнь, а точнее то, как мы поступаем в той или иной ситуации, что чувствуем, какое место занимаем в обществе, семье и коллективе, напрямую зависит от нашей самооценки, восприятия жизни, наших ценностей, желаний, наличия амбиций и т.д. Не разобравшись в себе, женщина может снова и снова бессознательно совершать одни и те же ошибки, чувствуя разочарование.

Важно не пытаться поменять следствие, а найти причину, а она внутри нас

Внутренняя гармония возможна только в том случае, если очистить свое сознание от разнообразных штампов, мифов, комплексов, запретов, а также от отягощающего багажа прошлых ошибок. Понимание, что же ценно именно для вас, в чем смысл жизни и в чем ее мудрость, поможет ответить на вопрос, как стать счастливой женщиной. Ведь если не разобраться в своих чувствах, желаниях и ощущениях, наследие прошлых лет будет автоматически искажать реальность и ее восприятие, мешать быть самой собой, вести жизнь, которая доставляет удовольствие, чувствовать гармонию внутри, осознавать состояние счастья и наслаждаться им. Человек продолжит притягивать в свою жизнь боль, обиды, одиночество и проблемы.

Много дополнительных инструментов для работы над собой можно получить на бесплатном вебинаре Константина Довлатова «Как жизненные кризисы превращать в ресурсы«.

Не упустите свой шанс обрести внутреннюю гармонию навсегда.

Как быть счастливой женщиной

Очистив хотя бы частично свое сознание от комплексов, разложив все по полочкам и поняв, что же важно и ценно, женщина, незаметно для себя, обретет внутреннюю гармонию, станет более мудрой, свободной, уравновешенной, уверенной, а значит, целостной, привлекательной, интересной и счастливой.

Она в любой ситуации будет черпать силы и разум в своем собственном источнике знаний и гармонии. Четкое понимание себя позволит найти ответ не только на вопрос, как стать счастливой женщиной, но и на массу ранее неразрешимых задач и трудностей.

Стоит понимать, что старт на пути к счастью внутри нас. По-настоящему полное всепоглощающее чувство удовлетворения живет внутри нас и счастье всегда рядом. Оно ждет, когда мы избавимся от ненужной шелухи внутри себя и воссоединимся с ним. Счастье не зависит от размера сбережений в банке, количества мужчин, престижности должности или наличия/отсутствия детей. Главное – гармония внутри женщины. Стоит задуматься об этом, чтобы насладиться истинным и только своим счастьем. Познание себя поможет стать более женственной и сексуальной, раскрыть свою индивидуальность и сделать жизнь лучше.

Что делает нас мученицами и КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ

Подрезать крылья любой представительнице прекрасного пола может весь накопленный негативный опыт.

Это не только всевозможные детские и юношеские комплексы, неудачи, разочарования, психологические травмы, но и завышенные запросы к мирозданию, близким, себе, искаженные убеждения и ценности, нежелание избавиться от розовых очков. Все это как густой туман застилает от нас счастье.

Разнообразные конфликты личности и общества, ложные социальные штампы и стандарты, навязанное мнение раскрученных рекламой психологов, нумерологов, экстрасенсов, а также жизненные неудачи и проблемы запутывают окончательно. В результате этого мечты и надежды на долгожданное счастье становятся все несбыточнее и неосуществимее.

Если опустились руки и хочется знать, почему все так сложилось, ответьте честно на следующие вопросы:

Что будет со мной спустя пять лет, если я сегодня не начну менять свою жизнь?

Какой будет моя жизнь через пять лет, если я сегодня найду правильные решения и сделаю нужные шаги?

Могу ли я сейчас избавиться от комплексов, страхов и запретов и сделать маленький шажок к созданию новой, лучшей версии себя?

В большинстве случаев женщины искренне отвечают, что хотят измениться. Они готовы работать над собой и сделают все, что нужно, чтобы достичь результата. Однако большинство из них не знают, с чего начать и не могут внутренне решиться на перемены.

СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ просто

Понятие счастья сегодня искажено и часто вывернуто наизнанку. Недалекие люди считают его не актуальным и затертым и не всегда адекватно реагируют на желание отыскать его. Знающие люди считают, что счастье – это равновесие внутреннего мира, гармония с собой и любовь к себе, самодостаточность, принятие настоящего себя и окружающих людей, а не постоянная эйфория, иллюзии и радость. Счастье реалистично, когда душа удовлетворена и находится в сбалансированном состоянии.

Разобравшись с внутренними комплексами и страхами, иллюзиями и неверным восприятием реальности, девушка может четко и ясно осознать, чего же она хочет от жизни, себя и окружающих, а также яснее видит ответ на вопрос, как быть счастливой женщиной. Близкие, коллеги и знакомые тоже замечают изменения и отношения с ними выстраиваются более гармонично. Когда это происходит, женщина уже не зависит от условностей окружающего общества и его мнения. Можно сказать, она становится счастливой.

Важно помнить, чтобы достичь реального счастья, нужно регулярно работать над собой. Различные самоуговоры, мантры и подсмотренные алгоритмы достижения желаемого не дадут результата. Необходимо глубоко погружаться в себя, разбираться и исцелять все накопленные травмы

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ: 13 основных правил

По мнению великого классика «В человеке должно быть все прекрасно…», но что, если все более, чем прекрасно, а счастье не ощущается?

Эксперты считают, что важно соблюдать 3 вещи, проникнуться 8 советами психолога, услышать и пропустить через себя 2 совета от опытных дам. Чтобы закрепить багаж полученных знаний, прочитать 5 интересных книг.

Давайте познакомимся с этими исцеляющими мудростями.

Все прекрасно понимают, что поедание фаст-фуда во время очередного просмотра сериала о красивой и богатой жизни не сделает нас счастливыми в реальности. Поэтому стоит всерьез заняться своим здоровьем и внешностью. Чтобы приблизиться к счастью на пару шагов и не думать о целлюлите, отсутствии талии или маникюра специалисты рекомендуют:

Изменить свой рацион и перейти на сбалансированное здоровое питание. Этим куда приятнее заниматься за компанию с подругой или даже коллегами по офису, но даже в одиночку это вполне выполнимое задание. Ведь здоровая пища и вкусна, и полезна.

Найти свой способ получать необходимую физическую нагрузку. В мире кроме фитнес-залов, тренажеров и йоги, существует масса методов избавиться от лишних килограммов и сантиметров: пилатес, танцы, прогулки и многое другое. Если вы в молодости любили играть в настольный теннис, бадминтон или кататься на велосипеде, то и сейчас можно найти клубы с фанатами этих видов спорта и прокатиться на велосипеде на работу или в выходные на природу.

Избавиться от вредных привычек (употребления алкоголя, курения и т.п.). В мире шоу-бизнеса, где все это максимально доступно, есть масса ярких примеров того, к чему могут привести слабости человека. Больная печень и рак легких еще никого не сделал счастливым.

Параллельно с внешним преображением необходимо заняться чувствами и мыслями. Квалифицированные психологи знают 8 ценных советов, которые помогут найти ответы на вопрос, как быть счастливой женщиной.

Загрузка… Порядок вокруг. Психологи считают, что, приведя в порядок рабочее место, все сокровенные уголки жилья и даже шкаф, проще почувствовать гармонию с миром. Мысли тоже станут яснее и более упорядоченными. Это обязательно заметят и окружающие. Уборка помогает не только найти массу давно потерянных вещей и документов, но и переключить внимание на что-то другое и сбросить накопленное напряжение. Однако это не значит, что нужно ежедневно маниакально наводить чистоту – соблюдайте баланс.

Загрузка… Творчество. Опытные счастливчики рекомендуют найти свое любимое хобби, которое будет наполнять вас только позитивными эмоциями и приносить удовольствие. Кто-то может рисовать картины, вышивать, а другой найдет себя в кулинарии и выпечке, а также можно выращивать цветы, научиться петь или танцевать бальные танцы. Можно сделать спорт своим полезным хобби. При этом даже простая раскраска поможет почувствовать себя счастливой созидательницей красоты.

Загрузка… Радость в мелочах. В ожидании грандиозного счастья не пропустите приятные ежедневные мелочи. Не стоит совершать какие-либо подвиги или становиться Мисс Вселенной. Достаточно кому-то помочь, улыбнуться незнакомцу или поймать на себе украдкой восхищенный взгляд, изящно и нестандартно решить проблему, красиво организовать клумбу на работе или около дома, купить желанный подарок для любимого или детей, решиться поехать в путешествие, пусть и совсем недальнее. Жизнь проходит, и ожидание счастья не делает нас счастливыми.

Загрузка… Обогатить свой словарный запас словом «нет». Безотказность – это не добродетель, а настоящее зло для мягких и чувствительных женщин. Став отзывчивой после вскопанного огорода коллеги, решения проблем родственников, закупки продуктов в магазине для соседки и начисто вымытого класса в школе, ни одна женщина не почувствует счастья. Просто не сможет… от усталости. Важно помнить о себе, ценить себя и баловать, а огород коллега вскопает и сама.

Загрузка… Научитесь не обращать внимание на неприятных людей и обидчиков. Все знают о существовании энергетических вампиров, которые специально или на подсознательном уровне ищут жертв для пополнения своих энергетических запасов. Вычислить их просто. В окружении каждого из нас обязательно есть люди, в присутствии которых чувствуешь себя некомфортно. Это может быть соседка, бывший муж или свекровь, коллега из соседнего отдела или даже продавец в магазине. По возможности с ними лучше полностью избегать общения или просто спокойно уходить от разговора. Пусть это будет не всегда вежливо, но нервы и здоровье дороже.

Загрузка… Хвалить себя за любой успех и достижение. Не важен размер поставленного рекорда. Для вас это настоящая победа, триумф. Никто кроме вас не знает, сколько сил было потрачено, например, чтобы научиться кататься на роликах или надеть любимое платье, купленное до беременности и родов. Ваши голубцы и яблочный пирог просто бесподобны, а выращенные розы великолепны. Спасение щенка из-под колес лихача, скворца из проволоки и помощь престарелой соседке вообще достойны медали. Стоит гордиться собой и помнить, что для этого любой повод подходит.

Загрузка… Ухаживайте и следите за своей красотой и внешним видом. Женщина уверена в себе и своих силах, а значит, счастлива и независима только когда чувствует себя красивой. Быть желанной и привлекательной можно, имея ухоженный вид. Мысли о слезшем лаке с ногтей или грязной голове отвлекают от по-настоящему важных событий. Согласитесь, трудно представить встречу с тем единственным, когда чувствуешь себя неуверенной и самооценка на нуле. В такие моменты скорее поверишь, что он обратил внимание на роскошную соседку слева и, конечно, не решишься ответить на его комплимент. Если чувствуете, что для уверенности надо дорогое белье, стрижка и новый гардероб, значит, стоит забыть об экономии.

Загрузка… Ответственно создаем зону комфорта. Это в первую очередь касается ближайшего окружения. Важно постараться окружить себя интересными, позитивными и положительными людьми. Старайтесь чаще выбираться вместе с ними куда-нибудь отдохнуть, выпить чашечку кофе или чая, на природу, чтобы набраться новых впечатлений. Не стоит запираться в четырех стенах, важно общаться с яркими и по-настоящему привлекательными людьми, узнавать что-то новое, развиваться в профессиональном или любом другом интересном направлении. Не нужно ставить для себя какие-либо рамки в отношении возраста, образа и стиля жизни приятелей. Ведь самая экстравагантная девушка может быть прекрасно образованной и начитанной, а дама бальзаковского возраста быть кладезем полезнейших лайфхаков для решения бытовых сложностей, экономии денег, воспитания детей, коммуникации с миром и т.п.

Вот, кстати, парочка ценных советов от опытных и мудрых представительниц прекрасного пола, которые смогли найти золотую середину в жизни, и нашли ответ на вопрос, как стать счастливой женщиной.

Будьте уверенной, что вы можете и должны быть счастливы. Не стоит видеть в себе недостатки и развивать свои комплексы. Да, ваши глаза больше среднестатистических, нос длинный и острый, слегка топорщатся уши, а, может быть, бедра далеки от идеала. Однако именно это делает вас уникальной, непохожей на других и выделяет из толпы.

Стоит перестать мыслить шаблонами типа «После 45 лет не найти свою любовь», «Отсутствие семьи и детей делает женщину ущербной» и т.п. Все это ерунда, быть счастливой можно в любом возрасте и для создания семьи при желании в современном мире не всегда нужны двое. Не нужно ставить крест на своем счастье только из-за умозаключения глупой коллеги или соседки, не отличающейся тактом и интеллектом.

Не зацикливайтесь на негативе. Трудно открыться навстречу счастью, если постоянно искать в жизни сложности и проблемы. Поможет позитивное мышление, произношение по пути на работу соответствующих аффирмаций, а главное, активный отдых и непредвзятое отношение к окружающему миру. Даже в самых неприятных ситуациях стоит находить положительные моменты, как бы банально это ни звучало. Может, достаточно всего лишь осмотреться по сторонам и счастье окажется на расстоянии вытянутой руки. И не стоит отталкивать застенчивого и странноватого курьера вашей фирмы – ведь многие миллионеры начинали именно со службы доставки.

КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЖЕНЩИНОЙ: читаем книги

Если все вышеперечисленные советы, подсказки и разъяснения все же не помогли понять, что нужно именно вам, чтобы стать счастливой женщиной, можно поискать информацию в специализированной литературе по этой тематике.

На современном рынке масса пособий, в которых изложен как практический опыт обыных, так и опробованные научные подходы к решению этой проблемы от квалифицированных специалистов.

Авторы книг рассматривают проблему с точки зрения женщин и оценивают ее, применяя мужскую логику. Вот перечень книг, наиболее полно и понятно отвечающих на вопрос, как быть счастливой женщиной:

«Как стать любимой и желанной» – Практическое пособие для всех женщин от молодого отечественного автора О. Дуплякиной.

«Быть счастливее» – от профессора Гарвардского университета Тала Бен-Шахара.

«Как быть счастливой женщиной. 14 приятных шагов к новой жизни» – от популярного автора Риммы Хоум.

Например, в своей книге «Как быть счастливой женщиной. 14 приятных шагов к новой жизни» Римма Хоум утверждает, что после активного изучения и применения всех «штучек», описанных в ее книге, вы сможете достичь такого состояния, когда не вы ищете – вас ищут; вы не охотник, вы – трофей, приз; вы не стараетесь понравиться – мужчины стараются понравиться вам; вы радуетесь всему в своей жизни – и все стараются порадовать вас, потому что вы любите, цените и принимаете себя, любите в себе и страстную женщину, и романтическую девушку, и веселую, игривую девочку. Неуемный оптимизм, искренняя радость, милая женственность, уверенность в себе и сияющая улыбка станут вашими постоянными спутниками

«Как стать счастливым» – создана писателем Константином Щемелининым.

«Психология счастья. Новый подход» – настоящий бестселлер от проницательного психолога Сони Любомирской.

Счастлива по собственному желанию: знаю, умею, практикую!

Как стать успешной и счастливой женщиной? Пожалуй, этим вопросом хоть раз задавалась любая дама, независимо от возраста и социального статуса. Что есть критерий успешности: сногсшибательная модельная внешность, миллионное состояние или крепкая семья? Если без лукавства, то абсолютно каждый человек хочет успеха во всех сферах. И этого можно и нужно добиваться!

Что вам для счастья надо?

Природа наградила женщину многогранностью. Девушка в наше время берется за все дела сразу и многое не успевает. Семья, работа, быт, маникюр, покупки… Надо все сделать и при этом не выглядеть как «загнанная лошадь». Как стать еще и сильной женщиной, чтобы не существовать в состоянии постоянного стресса?

В наше время на представительниц слабого пола очень давит общественное мнение. Со всех сторон ей твердят: «Ты должна это, то, пятое, десятое…». Нужно вовремя давать отпор подобным советчикам. Чтобы понять, как вам стать лучше и счастливее, набросайте список ваших самых главных сфер жизни:

• Здоровье
• Внешность
• Работа
• Семья/Отношения
• Отдых

Для начала проанализируйте, в каком состоянии каждая из этих сфер, поставьте напротив того или иного пункта свою оценку. Что-то одно может быть на «десятку», а остальные лишь на «троечку» и «двоечку». Не отчаивайтесь, мои прекрасные, все можно исправить. Сосредоточьте внимание на том, как стать успешной женщиной по каждому пункту.
 

В здоровом теле здоровый дух

Лучше предупредить болезни, чем лечить их. Возьмите за правило проходить ежегодный осмотр у врачей.

  

Следите за питанием, добавьте в рацион много фруктов и овощей, не злоупотребляйте кофе. Если у вас есть проблемы с весом, корректируйте его правильным рационом.

Про нервную систему тоже не забывайте. Ведь вы понимаете, как стать психологически сильным и уверенным человеком? Долой негативные эмоции, обиды и зависть. Все это уничтожает изнутри. Научитесь видеть позитивные моменты во всем, занимайтесь тем, что приносит удовольствие.

Красота спасет вас!

Если вы недовольны своей внешностью, значит пора ее корректировать. Сходите к стилисту, выберите правильную прическу, обновите гардероб, обретите радость от обновления. Когда вы довольны собой, вы излучаете положительную энергию — а это ваш сильнейший ресурс. Не прикрывайтесь своим возрастом понапрасну. Думать о том, как стать привлекательной и счастливой женщиной, необходимо и в 50 лет, и в 25.

Семья и любовь

Если вы пока находитесь в поиске второй половинки, то у вас есть все ресурсы, чтобы покорить лучшего мужчину. Развивайте в себе самые светлые качества. Будьте женственны и в то же время в меру активны. Выбирайте своего спутника!

Если вы уже замужем, важно направить все силы на то, чтобы быть музой для супруга. Именно вы должны понимать, как ему стать успешным мужчиной рядом с вами. Не ворчите, не кричите, не нойте. Восхищайтесь им, не жалейте слов благодарности. Мужчина ощутит вашу поддержку и будет делать для вас в 10 раз больше.

Работа не волк

Если вы довольны своей работой, она приносит радость и не отнимает все время, вам очень повезло. Увы, не все женщины могут похвастаться этим. Так уже повелось, что большая часть людей трудится исключительно для заработка денег. Каждый из них ломает голову над тем, как стать счастливым на работе, вместо того чтобы сменить ее или вообще выбрать другую профессию.

Девушкам я рекомендую ограничиться делом по душе, которым можно заниматься в свободное время. Зарабатывать деньги должен мужчина, а вам, мои прекрасные, своим позитивом и обаянием, нужно мотивировать любимого на дальнейшие свершения.

Отдых с пользой

Если вы задумались над тем, как стать сильнее и добрее, то нужно много и качественно отдыхать. Путешествуйте, открывайте для себя новые страны. Это крайне важно для позитивного мышления и перемен. Почаще бывайте на выставках, в театрах, посещайте светские вечеринки. На таких мероприятиях очень много мужчин, не тушуйтесь и ведите себя открыто.

Как стать успешной женщиной с нуля 

Уверенность — наше все!

Многие задаются вопросом «как стать сильным духом и уверенным в себе человеком?» Неважно, мужчина это или женщина. Решение проблемы они ищут извне, а нужно начать с себя.

О том, как стать успешным парнем, или научиться быть великолепной женой не учат ни в школе, ни в институте. Все эти умения закладываются постепенно, с учетом воспитания. Но и во взрослой жизни мы можем развивать необходимые качества, в том числе прокачивать уверенность в себе.

Наверняка, вы не раз слышали подобные фразы (или даже сами их произносили): «нет нормальных мужчин, я лучше буду одна» или «у меня мало денег, чтобы выглядеть хорошо». Мои милые девушки, это все говорит о нелюбви к себе! Полюбите себя, и у вас появится уверенность, повысится самооценка. Только так вы найдете путь к успеху.

Сейчас или никогда

Как ни крути, но главным показателем успешности женщины является устроенная личная жизнь. Девушки с юных лет мечтают о том, как им стать благополучной рядом с сильным духом мужчиной. Кто-то действует активно и находит свою любовь. А кто-то сидит дома и изо дня в день просит у Вселенной подсказок, как стать счастливой женщиной. В 40 лет такие дамы обычно живут с кошкой и жалуются на судьбу-злодейку. Что делать? Надо перестать играть роль жертвы и выбрать активную жизненную позицию. Прекрасные мои, я могу вас заверить, что стать счастливой женщиной можно в 50 лет, и в 30. Границы только в вашей голове!

Польза тренинга, или как стать успешным человеком?

Можно бесконечно грезить об успехе и его составляющих, читать взахлеб психологическую литературу. Но пока вы не начнете оттачивать навыки на практике, ничего не получится.
Я не буду давать вам советы, как поступать, потому что моя задача предоставить вам конкретные инструкции. Начать можно сразу же с участия в масштабных мероприятиях:

1. 2х дневный тренинг «Успех». За два дня вы прокачаете навыки, необходимые, чтобы стать счастливой сразу во всем и везде: карьера, семья, бизнес.Это больше, чем обычный тренинг. Как стать богатым и успешным человеком, обрести любовь и гармонию — вот ключевые темы, которые мы обсудим
2. «Летний лагерь Павла Ракова». Вас ждут авторские техники по достижению любых целей, энергетические практики. Здесь вы наконец-то обретете гармонию тела и души, устраните все зажимы, которые вам мешают.
3. «Такому мама не научит». Это книга, шоу-тренинг, а также цикл уникальных передач, где мы разбираем все болевые точки, о которых женщины боятся говорить даже с подругами: одиночество, отношения с мужчинами, измены, флирт.

Итак, цели намечены, инструкции даны, осталось все это осуществить. Нам же по пути?

25 привычек, которые помогут вам жить более счастливой жизнью

Счастье у всех разное. Для вас, возможно, это чувство мира с тем, кем вы являетесь. Или иметь безопасную сеть друзей, которые безоговорочно принимают вас. Или свободу воплощать в жизнь свои самые сокровенные мечты.

Независимо от вашей версии истинного счастья, жить более счастливой и более удовлетворенной жизнью можно. Несколько поправок к вашим обычным привычкам помогут вам в этом.

Привычки имеют значение. Если вы когда-либо пытались избавиться от вредной привычки, вы слишком хорошо знаете, насколько они укоренились.

Что ж, хорошие привычки тоже глубоко укоренились. Почему бы не поработать над тем, чтобы сделать положительные привычки частью своей повседневной жизни?

Вот некоторые ежедневные, ежемесячные и ежегодные привычки, которые помогут вам начать поиски. Просто помните, что у всех разные версии счастья, и их путь к нему тоже.

Если некоторые из этих привычек создают дополнительный стресс или просто не соответствуют вашему образу жизни, откажитесь от них. Потратив немного времени и потренировавшись, вы поймете, что вам подходит, а что нет.

1. Улыбка

Вы обычно улыбаетесь, когда счастливы. Но на самом деле это улица с двусторонним движением.

Мы улыбаемся, потому что счастливы, а улыбка заставляет мозг вырабатывать дофамин, что делает нас счастливее.

Это не значит, что вы должны постоянно ходить с фальшивой улыбкой на лице. Но в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, улыбнитесь и посмотрите, что произойдет. Или попробуйте начинать каждое утро с улыбки себе в зеркало.

2.Exercise

Упражнения подходят не только вашему телу. Регулярные упражнения могут помочь уменьшить стресс, чувство тревоги и симптомы депрессии, одновременно повышая самооценку и счастье.

Даже небольшая физическая активность может иметь значение. Вам не нужно тренироваться для триатлона или взбираться на скалу — если, конечно, это не то, что вас радует.

Уловка заключается в том, чтобы не перенапрягаться. Если вы внезапно погрузитесь в напряженный распорядок дня, вы, вероятно, просто расстроитесь (и почувствуете боль).

Рассмотрите следующие варианты упражнений:

Напомните себе о любых забавных занятиях, которые вам когда-то нравились, но которые остались на второй план. Или занятия, которые вы всегда хотели попробовать, например, гольф, боулинг или танцы.

3. Высыпайтесь много

Независимо от того, насколько современное общество направляет нас к сокращению количества сна, мы знаем, что полноценный сон жизненно важен для хорошего здоровья, работы мозга и эмоционального благополучия.

Большинству взрослых необходимо 7-8 часов сна каждую ночь.Если вы боретесь с желанием вздремнуть днем ​​или просто чувствуете, что находитесь в тумане, ваше тело может говорить вам, что ему нужно больше отдыха.

Вот несколько советов, которые помогут вам улучшить режим сна:

• Запишите, сколько часов вы спите каждую ночь и насколько отдохнувшим вы чувствуете себя. Через неделю вы должны лучше понять, как у вас дела.
• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день, включая выходные.
• Зарезервируйте час перед сном как время тишины.Примите ванну, почитайте или займитесь чем-нибудь расслабляющим. Избегайте обильной еды и питья.
• В спальне должно быть темно, прохладно и тихо.
• Купите хорошие постельные принадлежности.
• Если вам нужно вздремнуть, постарайтесь ограничиться 20 минутами.

Если у вас постоянно возникают проблемы со сном, поговорите со своим врачом. У вас может быть нарушение сна, требующее лечения.

4. Ешьте с заботой о настроении

Вы уже знаете, что выбор продуктов питания влияет на ваше общее физическое здоровье.Но некоторые продукты также могут повлиять на ваше душевное состояние.

Например:

• Углеводы выделяют серотонин, гормон «хорошего самочувствия». Просто сведите к минимуму простые углеводы — продукты с высоким содержанием сахара и крахмала, потому что этот всплеск энергии будет коротким, и вы потерпите крах. Сложные углеводы, такие как овощи, бобы и цельнозерновые, лучше.
• Постное мясо, птица, бобовые и молочные продукты с высоким содержанием белка. Эти продукты выделяют дофамин и норэпинефрин, которые повышают энергию и концентрацию.
• Сильно обработанные или жареные во фритюре продукты , как правило, вызывают у вас подавленное настроение. Так будет и пропуск приема пищи.

Начните с того, что каждый день выбирайте одну лучшую еду.

Например, замените большую сладкую выпечку для завтрака на греческий йогурт с фруктами. Вы по-прежнему будете удовлетворены своим пристрастием к сладкому, а белок поможет вам избежать утреннего энергетического сбоя. Попробуйте добавлять новую еду каждую неделю.

5. Будьте благодарны

Простая благодарность, помимо других преимуществ, может поднять ваше настроение.Например, недавнее исследование, состоящее из двух частей, показало, что практика благодарности может оказать значительное влияние на чувство надежды и счастья.

Начинайте каждый день с признательности за то, за что вы благодарны. Вы можете сделать это, пока чистите зубы или просто ждете, пока сработает отложенный будильник.

В течение дня старайтесь следить за приятными вещами в своей жизни. Они могут иметь большое значение, например, знать, что кто-то любит вас, или получить заслуженное повышение по службе.

Но это также могут быть мелочи, например, сослуживец, который предложил вам чашку кофе, или сосед, который помахал вам рукой. Может быть, даже просто тепло солнца на вашей коже.

Немного потренировавшись, вы даже сможете лучше осознавать все положительное, что вас окружает.

6. Сделайте комплимент

Исследования показывают, что добрые дела помогают вам чувствовать себя более удовлетворенным.

Сделать искренний комплимент — это быстрый и простой способ украсить чей-то день и подарить собственное счастье.

Поймайте взгляд человека и произнесите его с улыбкой, чтобы он понял, что вы серьезно. Вы можете быть удивлены тем, насколько хорошо вы себя чувствуете.

Если вы хотите сделать кому-то комплимент его внешности, обязательно сделайте это уважительно. Вот несколько советов, с которых можно начать.

7. Глубоко дышите

Вы напряжены, ваши плечи напряжены, и вы чувствуете, что вот-вот можете «потерять». Все мы знаем это чувство.

Инстинкт может посоветовать вам сделать долгий и глубокий вдох, чтобы успокоиться.

Оказывается, инстинкт хороший
. По данным Harvard Health, упражнения на глубокое дыхание помогают снизить стресс.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или исчерпаете себя, выполните следующие действия:

1. Закройте глаза. Попробуйте представить себе счастливое воспоминание или красивое место.
2. Сделайте медленный глубокий вдох через нос.
3. Медленно выдохните через рот или нос.
4. Повторите этот процесс несколько раз, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.

Если вам трудно делать медленные, неторопливые вдохи, попробуйте считать в голове до 5 на каждом вдохе и выдохе.

8. Признавайте несчастные моменты

Положительное отношение, как правило, хорошо, но плохие вещи случаются со всеми. Это просто часть жизни.

Если вы получили плохие новости, ошиблись или просто почувствовали себя в панике, не пытайтесь притворяться, что вы счастливы.

Признайте чувство несчастья, позволив себе испытать его на мгновение.Затем переключите внимание на то, что заставило вас так себя чувствовать, и на то, что нужно сделать, чтобы выздороветь.

Помогло бы упражнение на глубокое дыхание? Долгая прогулка на улице? Обсудить это с кем-нибудь?

Упустите момент и позаботьтесь о себе. Помните, никто не счастлив все время.

9. Вести дневник

Дневник — хороший способ систематизировать свои мысли, анализировать свои чувства и строить планы. И вам не нужно быть литературным гением или писать тома, чтобы извлечь из этого пользу.

Это может быть так же просто, как записать несколько мыслей перед сном.Если изложение определенных вещей в письменной форме заставляет вас нервничать, вы всегда можете их уничтожить, когда закончите. Важен процесс.

Не знаете, что делать со всеми чувствами, которые появляются на странице? Наше руководство по организации ваших чувств может помочь.

10. Лицом к лицу со стрессом

Жизнь полна стрессоров, и всех их невозможно избежать.

В этом нет необходимости. Стэнфордский психолог Келли МакГонигал говорит, что стресс не всегда вреден, и мы даже можем изменить свое отношение к стрессу.Узнайте больше о преимуществах стресса.

В отношении тех стрессоров, которых невозможно избежать, напомните себе, что стресс есть у всех — нет причин думать, что это все на вас. И, скорее всего, вы сильнее, чем думаете.

Вместо того, чтобы позволить себе ошеломить себя, постарайтесь сразу же побороть стрессор. Это может означать начало неудобного разговора или дополнительную работу, но чем раньше вы возьметесь за это, тем скорее яма в животе начнет сокращаться.

11. Declutter

Declutter звучит как большой проект, но выделение всего 20 минут в неделю может иметь большое значение.

Что можно сделать за 20 минут? Много.

Установите таймер на своем телефоне и потратьте 15 минут, чтобы привести в порядок определенную часть одной комнаты, например, свой шкаф или неконтролируемый ящик для мусора. Расставьте все на свои места и выбросьте или выбросьте лишний беспорядок, который вам больше не нужен.

Держите специальный ящик для подарков, чтобы упростить задачу (и не создавать лишний беспорядок).

Используйте оставшиеся 5 минут, чтобы быстро пройтись по жилому помещению, убрав все случайные предметы, которые окажутся на вашем пути.

Вы можете проделывать этот трюк один раз в неделю, один раз в день или в любое время, когда вам кажется, что ваше пространство выходит из-под контроля.

12. Посмотри на друзей

Люди — существа социальные, и наличие близких друзей может сделать нас счастливее.

По кому вы скучаете? Обратитесь к ним. Назначьте свидание, чтобы встретиться или просто поговорить по телефону.

В зрелом возрасте найти новых друзей практически невозможно.Но дело не в том, сколько у вас друзей. Речь идет о значимых отношениях — даже если это всего лишь один или два человека.

Попробуйте принять участие в местной группе волонтеров или записаться на занятия. Оба могут помочь вам найти единомышленников в вашем районе. И, скорее всего, они тоже ищут друзей.

Товарищеские отношения не должны ограничиваться другими людьми. Согласно многочисленным исследованиям, домашние животные могут предлагать аналогичные преимущества.

Любите животных, но не можете завести домашнее животное? Подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных, чтобы найти новых друзей — как людей, так и животных.

13. Спланируйте свою неделю

Чувствуете, что топтаетесь? Попробуйте сесть в конце каждой недели и составить основной список на следующую неделю.

Даже если вы не придерживаетесь плана, выделение времени, когда вы можете постирать, пойти за продуктами или заняться проектами на работе, может помочь успокоить ваш разум.

Вы можете получить необычный планировщик, но даже стикер на вашем компьютере или листок бумаги в кармане могут сделать эту работу.

14. Откажитесь от телефона

Отключите от сети.В самом деле.

Выключите всю электронику и откладывайте наушники как минимум на час один раз в неделю. Они все еще будут там для вас позже. Если вы все еще хотите их, конечно.

Если вы какое-то время не отключались от сети, вы можете быть удивлены той разницей, которую это имеет. Позвольте своему разуму свободно блуждать для разнообразия. Читать. Медитируйте. Прогуляйтесь и обратите внимание на свое окружение. Будьте общительны. Или быть в одиночестве. Просто будь.

Звук слишком устрашающий? Попробуйте заниматься меньше времени несколько раз в неделю.

15. Отправляйтесь на природу

Проведение 30 минут или более в неделю в зеленых насаждениях может помочь снизить кровяное давление и депрессию, согласно исследованию 2016 года.

Ваша зеленая зона может быть чем угодно: от вашего соседнего парка, вашего собственного двора или сада на крыше — везде, где вы можете полюбоваться природой и свежим воздухом.

А еще лучше, добавьте в смесь упражнения на открытом воздухе
для получения дополнительной пользы.

16. Изучите медитацию

Есть много методов медитации, которые стоит изучить.Они могут включать движение, сосредоточенность, духовность или комбинацию всех трех.

Медитация не должна быть сложной. Это может быть так же просто, как 5 минут тихо посидеть со своими мыслями. Даже упомянутые ранее упражнения на глубокое дыхание могут служить формой медитации.

17. Рассмотрим терапию

Мы определенно счастливее, когда учимся справляться с препятствиями. Столкнувшись с проблемой, подумайте о том, что помогло вам пережить нечто подобное в прошлом.Это сработает здесь? Что еще можно попробовать?

Если вы чувствуете, что бьетесь о кирпичную стену, подумайте о еженедельной беседе с терапевтом. Чтобы обратиться за терапией, вам не нужно иметь диагностированное психическое заболевание или тяжелый кризис.

Терапевты проходят обучение, чтобы помочь людям улучшить навыки совладания. Кроме того, после начала вам не нужно продолжать.

Даже всего несколько сеансов могут помочь вам добавить новые вкусности в ваш эмоциональный набор инструментов.

Беспокоитесь о стоимости? Вот как можно позволить себе терапию при любом бюджете.

18. Найдите ритуал ухода за собой

В быстро меняющемся мире легко пренебречь заботой о себе. Но ваше тело несет ваши мысли, страсти и дух через этот мир, разве оно не заслуживает небольшого внимания?

Может быть, это расслабление рабочей недели долгой горячей ванной. Или выберите рутинный уход за кожей, который заставит вас чувствовать себя снисходительно. Или просто выделите ночь, чтобы надеть самую мягкую повязку и посмотреть фильм от начала до конца.

Что бы это ни было, найдите время для этого.Если нужно, положите это в свой ежедневник, но сделайте это.

19. Отдайте ответ

Если вы обнаружите, что ежедневные комплименты поднимают ваше настроение, подумайте о том, чтобы сделать ежемесячный распорядок более крупными ответными делами.

Может быть, это помощь в продуктовом банке в третьи выходные каждого месяца или предложение присмотреть за детьми вашего друга один вечер в месяц.

20. Возьми себя в руки

Не с кем пойти на свидание? Какое правило гласит, что нельзя выходить на улицу одному?

Сходите в любимый ресторан, посмотрите фильм или отправьтесь в путешествие, о котором всегда мечтали.

Даже если вы социальная бабочка, проведя некоторое время в одиночестве, вы сможете восстановить связь с занятиями, которые действительно делают вас счастливыми.

21. Составьте список мыслей

Вы приходите на встречу с 10 свободными минутами. Что ты будешь делать с этим временем? Поднимите свой мобильный телефон, чтобы просмотреть социальные сети? Беспокоитесь о предстоящей у вас напряженной неделе?

Возьмите под контроль свои мысли в эти короткие промежутки времени.

В начале каждого месяца составляйте короткий список счастливых воспоминаний или вещей, которых вы с нетерпением ждете, на небольшом листе бумаги или на телефоне.

Когда вы ждете поездки, стоите в очереди в продуктовом магазине или у вас есть несколько минут, чтобы убить, вырвите список. Вы даже можете использовать его, когда просто чувствуете себя подавленным и вам нужно изменить свои мысли.

22. Найдите время, чтобы подумать.

Начало нового года — хорошее время, чтобы остановиться и провести инвентаризацию своей жизни. Выделите время, чтобы пообщаться с собой, как со старым другом:

• Как у вас дела?
• Чем вы занимались?
• Вы счастливее, чем были год назад?

Но постарайтесь не попасть в ловушку слишком сурового суждения о себе за свои ответы.Вы дожили до следующего года, и этого достаточно.

Если вы обнаружите, что ваше настроение не сильно улучшилось за последний год, подумайте о том, чтобы записаться на прием к врачу или поговорить с терапевтом. Возможно, вы имеете дело с депрессией или даже с физическим заболеванием, которое влияет на ваше настроение.

23. Переоцените свои цели

Люди меняются, поэтому подумайте, куда вы идете, и подумайте, хотите ли вы по-прежнему достичь этого. Нет ничего постыдного в том, чтобы изменить свою игру.

Отпустите любые цели, которые больше не служат вам, даже если они хорошо звучат на бумаге.

24. Берегите свое тело

Вы слышите это все время, в том числе несколько раз в этой статье, но ваше физическое и психическое здоровье тесно взаимосвязаны.

По мере того, как вы формируете привычки для улучшения своего счастья, не забывайте регулярно посещать врача, чтобы позаботиться о своем теле:

• Ежегодно посещайте врача первичного звена
• позаботьтесь о любых хронических состояниях здоровья и обратитесь к специалистам, рекомендуется
• Обратитесь к стоматологу для осмотра полости рта и последующего наблюдения в соответствии с рекомендациями
• проверьте свое зрение

25.Избавьтесь от обид

Часто легче сказать, чем сделать. Но вам не обязательно делать это за другого человека.

Иногда предложение прощения или отказ от обиды — это больше забота о себе, чем сострадание к другим.

Оцените свои отношения с другими людьми. Вы испытываете негодование или неприязнь к кому-то? Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к ним, чтобы зарыть топор.

Это не обязательно сверка. Возможно, вам просто нужно прекратить отношения и двигаться дальше.

Если связаться с вами невозможно, попробуйте выразить свои чувства в письме. Вам даже не нужно отправлять его им. Просто выбросить свои чувства из головы и погрузить их в мир может освободить.

Последние новости План урока английского ESL о счастье

BNE: Австралийцы — самые счастливые люди в мире, согласно опросу, проведенному исследователями рынка GfK NOP. Маркетологи провели опросы и интервью с 30 000 человек в 30 странах.Они спросили респондентов, насколько они довольны качеством своей жизни в целом. 46% австралийцев заявили, что они «очень счастливы» и выразили оптимизм в отношении своего будущего. Следом за ними в рейтинге «очень счастливых» оказались США (40 процентов), Египет (36 процентов), Индия (34 процента), а также Великобритания и Канада (32 процента). Венгрия получила деревянную ложку, заняв нижнюю часть таблицы счастья. Тридцать пять процентов граждан заявили, что они либо «разочарованы», либо «очень недовольны», за ними следуют россияне с 30 процентами.

Исследование показало, что деньги и возраст были ключевыми факторами, определяющими, насколько счастливы люди. Хотя исследование не могло доказать, что за деньги можно купить счастье, оно выявило связь между недостатком денег и несчастьем. Менее счастливые группы были обнаружены среди групп с низким доходом или безработных. Исследование показало, что чем старше мы становимся, тем менее счастливы. Во всем мире подростки — самые счастливые люди. Возрастная группа с самым низким уровнем счастья была от 50 до 59 лет — только 16 процентов из тех, кому за пятьдесят, сказали, что они очень счастливы.То, что делает нас счастливыми, — это хорошее здоровье, финансовая безопасность и счастливый брак. Материальные удобства, такие как автомобили, одежда и гаджеты, оцениваются сравнительно низко.

WARM-UPS

1. HAPPY ME: Вы счастливы сегодня? Вы были счастливы в последнее время? Прогуляйтесь по классу и поговорите с другими учениками о том, насколько они счастливы. Когда вы закончите, сядьте со своим партнером (-ами) и поговорите о том, кто был счастлив, а кто нет.

2.СЧАСТЬЕ: Что делает тебя счастливым? Что больше всего влияет на качество вашей жизни? Посмотрите на пункты ниже и расположите их в порядке убывания того, что делает вас наиболее счастливым.

___ Поход ___ Крепкого здоровья ___ Деньги ___ Собственный дом ___ Саншайн

___ Вещи (автомобили, одежда, гаджеты и др.) ___ Стабильный брак / отношения ___ Детский ___ Смотрю телевизор ___ Упражнение

3.ЧАТ: В парах / группах решите, какие из этих тем или слов наиболее интересны, а какие скучны.

австралийцы / счастливые люди / исследования рынка / качество жизни / оптимизм / разочарование / деньги / подростки / финансовая безопасность / счастливые браки / автомобили

Поболтайте на понравившиеся темы. Для большего разговора часто меняйте темы и партнеров.

4. СЧАСТЛИВЫЙ: Потратьте одну минуту на то, чтобы записать все слова, которые у вас ассоциируются со словом «счастливый».Поделитесь своими словами с партнером (-ами) и поговорите о них. Вместе разделите слова на разные категории.

5. СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ: В парах / группах расскажите о самых счастливых и самых несчастных людях, которых вы знаете, из следующего:

ребенок ребенок подросток взрослый студент сослуживец старый человек

6. СЧАСТЛИВЫЕ МНЕНИЯ: Насколько вы согласны с этими мнениями о счастье? Поговорите о них со своим партнером (-ами).

1. Деньги делают вас счастливыми.
2. Чем старше вы становитесь, тем вы счастливее.
3. Вы можете брать уроки, как быть счастливыми.
4. Мужчины счастливее женщин.
5. Женатые люди счастливее одиноких.
6. Люди в более теплом климате более счастливы, чем люди в более холодном климате.
7. В современном мире трудно быть счастливым.
8. В каждой стране должен быть министр счастья.

ПЕРЕД ЧТЕНИЕМ / ПРОСЛУШИВАНИЕМ

1. ИСТИНА / ЛОЖЬ: Посмотрите на заголовок статьи и угадайте, верны ли эти предложения (T) или ложь (F):

а.	Новое исследование показывает, что австралийцы — самые счастливые люди в мире.	Т / Ф
г.	Интервьюеры провели 30 000 телефонных интервью.	Т / Ф
г.	египтян и индийцев входили в пятерку самых счастливых народов.	Т / Ф
г.	Венгрия получила деревянную ложку.	Т / Ф
e.	Опрос показал, что счастье можно купить за деньги.	Т / Ф
ф.	Безработные оказались на удивление счастливыми.	Т / Ф
г.	Опрос показал, что чем старше мы становимся, тем мы счастливее.	Т / Ф
ч.	Комфортные материалы, такие как автомобили и одежда, не делают нас такими счастливыми.	Т / Ф

2. СООТВЕТСТВИЕ СИНОНИМУ: Сопоставьте следующие синонимы из статьи:

а.	выполнено	факторов
г.	от двери до двери	уверенность
г.	респондента	выполнено
г.	оптимизм	приборов
e.	деревянная ложка	указано
ф.	продемонстрировано	проверить
г.	детерминанты	посуточно
ч.	доказательство	относительно
и.	гаджетов	награда за завершение последних
Дж.	сравнительно	интервьюируемых

3.ФРАЗОВЫЙ СООТВЕТСТВИЕ: Совместите следующие фразы из статьи (иногда возможно несколько комбинаций):

а.	по опросу	конец диаграммы счастья
г.	Маркетологи провели	ставки — США
г.	общее	Обследование от двери до двери
г.	Следом за ними в «очень счастливом»	пятидесятые сказали, что очень счастливы
e.	Венгрия получила деревянную ложку,	как машины, одежда и гаджеты
ф.	денег и возраста было	качество жизни
г.	исследование не смогло доказать	ключевые детерминанты
ч.	выявить связь между отсутствием	проведено исследователями рынка
и.	16 процентов из тех, кто в своем	деньги и несчастья
Дж.	Материальные удобства, такие как	счастье можно купить за деньги

ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ: Поместите слова в колонке справа в пробелы в тексте.

BNE: Австралийцы — самые счастливые люди в мире _______ согласно опросу, проведенному исследователями рынка GfK NOP. _______ провели опросы и интервью с 30 000 человек в 30 странах. Они спросили респондентов, как _______ они были с их _______ качеством жизни. 46% австралийцев заявили, что они «очень счастливы» и с оптимизмом смотрят на свое будущее. Следом за ними в списке «очень счастливых» _______ оказались США (40 процентов), Египет (36 процентов), Индия (34 процента), а также Великобритания и Канада (32 процента).Венгрия получила _______ ложку, заняв последнее место в таблице счастья. Тридцать пять процентов граждан заявили, что они либо «разочарованы», либо «очень недовольны», _______ со стороны россиян — 30 процентов.		деревянные выразили маркетологов в целом подписаны согласно ставок удовлетворены
_______ продемонстрировали, что деньги и возраст были _______ определяющими факторами того, насколько счастливы люди.Хотя исследование не могло доказать, что за деньги можно купить счастье, оно _______ установило связь между нехваткой денег и несчастьем. Менее счастливые группы были найдены _______ малообеспеченными группами или безработными. Исследование _______ чем старше мы становимся, тем меньше мы счастливы. Во всем мире подростки — самые счастливые люди. Возрастная группа с самым низким уровнем счастья была от 50 до 59 лет — только 16 процентов тех, кто в их _______, сказали, что они очень счастливы. То, что делает нас счастливыми, — это хорошее здоровье, финансовая безопасность и счастливый брак.Материал _______, такой как автомобили, одежда и гаджеты, оценивается сравнительно _______.		пятидесятые низкие среди ключевых удобства исследования предположительно выявить

ПОСЛЕ ЧТЕНИЯ / ПРОСЛУШИВАНИЯ

1. ПОИСК СЛОВА: Поищите в словарях / на компьютере словосочетания, другие значения, информацию, синонимы… для слов «деревянный» и «ложка» .

• Поделитесь своими выводами с партнерами.
• Задавайте вопросы, используя найденные слова.
• Задайте вопросы партнеру / группе.

2. ВОПРОСЫ ПО СТАТЬЕ: Вернитесь к статье и запишите несколько вопросов, которые вы хотели бы задать классу по тексту.

• Поделитесь своими вопросами с другими одноклассниками / группами.
• Задайте вопросы партнеру / группе.

3. ЗАПОЛНЕНИЕ ПРОБЕЛОВ: В парах / группах сравните свои ответы на это упражнение. Проверить ответы. Поговорим о словах из пробела. Были ли они новыми, интересными, заслуживающими изучения…?

4. СЛОВАРЬ: Обведите слова, которые вы не понимаете. В группах объединяйте неизвестные слова и используйте словари, чтобы найти их значения.

5. ОПРОС «СЧАСТЬЯ» СТУДЕНТОВ: В парах / группах запишите вопросы о счастье и о том, как мы его получаем.

• Задайте свои вопросы другим одноклассникам и запишите их ответы.
• Вернитесь к своему первоначальному партнеру / группе и сравните свои выводы.
• Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

6. ПРОВЕРЬТЕ ДРУГА: Посмотрите на слова ниже. Вместе со своим партнером постарайтесь вспомнить, как именно они использовались в тексте:

согласно проведено общий оптимизм ложка разочарован

определители доказать ниже старше пятидесятые гаджетов

ОБСУЖДЕНИЕ

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ А (Не показывайте их ученику Б)

1. Каковы были ваши первоначальные мысли по поводу этого заголовка?
2. Вы согласны с заголовком?
3. Люди в вашей стране в целом очень счастливы?
4. Вы всегда очень счастливы?
5. Что делает вас несчастным?
6. Что вам было больше всего несчастным?
7. Насколько вы счастливы по сравнению с друзьями?
8. Вы просыпаетесь счастливыми каждое утро или иногда встаете с постели не с той стороны?
9. Согласны ли вы с опросом о том, что пожилые люди менее счастливы?
10. Чему есть в мире радость сегодня?

ВОПРОСЫ УЧАЩИХСЯ B (Не показывайте их ученику A)

1. Вам понравилась эта статья?
2. Что вы думаете о прочитанном?
3. Что влияет на ваш уровень счастья?
4. Меняется ли ваше счастье в разное время дня, недели, месяца или года?
5. Какое время было или было самым счастливым в вашей жизни?
6. Для счастья нужны деньги?
7. Что вы думаете о высокопоставленном правительственном чиновнике, который отвечает за общее счастье населения?
8. Как вы думаете, какая-то нация счастливее других?
9. Чего не хватает в вашей жизни, что сделало бы вас невероятно счастливым?
10. Вам понравилось это обсуждение?

ПОСЛЕ ОБСУЖДЕНИЯ: Присоединитесь к другому партнеру / группе и расскажите им, о чем вы говорили.

1. Какой вопрос вы хотите задать по этой теме?
2. Что было самым интересным, что вы слышали?
3. Был вопрос, который вам не понравился?
4. Было ли что-то, с чем вы полностью не согласны?
5. О чем вам понравилось говорить?
6. Хотите знать, как еще кто-нибудь ответил на вопросы?
7. Какой вопрос был самым сложным?

ГОВОРИТ

HAPPY DAYS: В парах / группах расскажите о своем уровне счастья в течение дня.Какие вещи делают вас счастливыми или несчастными в то время, которое указано в левой колонке? Что увеличивает или уменьшает ваше счастье?

ВРЕМЯ	% ВРЕМЕНИ СЧАСТЛИВЫЕ	ЧТО ПОВЫШАЕТ СЧАСТЬЕ	ВЕЩИ, УМЕНЬШАЮЩИЕ СЧАСТЬЕ
Пробуждение
Завтрак
Собираюсь на работу / в школу
Утро
Обед
После полудня
Возвращаюсь домой
Вечер
Перед сном

• Поменяйте партнеров и расскажите друг другу о том, о чем вы говорили ранее.
• Есть ли что-то общее у людей, влияющее на счастье?
• Повторите упражнение, сосредоточив внимание на разном времени недели, месяца или года.

ПРОСЛУШИВАНИЕ

Слушайте и заполняйте пробелы.

австралийцев — самые счастливые люди в мире ___________ ___ опрос ___________ исследователей рынка GfK NOP. Маркетологи провели ___________ «от двери к двери» и опросили 30 000 человек в 30 странах.Они спросили респондентов, насколько они удовлетворены своим ___________ качеством жизни. 46% австралийцев заявили, что они «очень счастливы», и ___________ высказались о своем будущем. Следом за ними в списке «очень счастливых» ___________ оказались США (40 процентов), Египет (36 процентов), Индия (34 процента), а также Великобритания и Канада (32 процента). Венгрия получила ___________ ложку, заняв последнее место в таблице счастья. Тридцать пять процентов граждан заявили, что они либо «разочарованы», либо «очень недовольны», ___________ ___ россияне — 30 процентов.

Исследование _____________, что деньги и возраст были ключевыми _____________ в том, насколько счастливы люди. Хотя исследование не могло доказать, что за деньги можно купить счастье, оно показало ________ __ _____ между нехваткой денег и несчастьем. Менее счастливые группы были обнаружены среди групп с низким доходом или безработных. Исследование показало, что ____ _______ ___ _________, чем меньше мы счастливы. Во всем мире подростки — самые счастливые люди. Возрастная группа с самым низким уровнем счастья — 50-59 лет — только 16 процентов из тех ___ ______ __________ сказали, что они очень счастливы.То, что делает нас счастливыми, — это хорошее здоровье, финансовая безопасность и счастливый брак. ___________ __________, например, автомобили, одежда и ___________ получили сравнительно низкие оценки.

ДОМАШНИЕ

1. РАСШИРЕНИЕ СЛОВАРНОГО ЗАПАСА: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНТЕРНЕТ: Поищите в Интернете больше информации о счастье.Поделитесь своими выводами с классом на следующем уроке.

3. СЕКРЕТАРЬ СЧАСТЬЯ: Вы — недавно назначенный Секретарь счастья своей страны. Ваша задача — улучшить общее качество жизни и уровень счастья людей в вашей стране. У вас есть один год, чтобы добиться этого. Напишите план, демонстрирующий, как вы это сделаете. Покажите свои планы одноклассникам на следующем уроке. Вы все писали о подобных вещах?

4.СЧАСТЛИВЫЙ МОМЕНТ: Напишите сочинение о самом счастливом моменте в своей жизни. Прочтите свое эссе одноклассникам на следующем уроке. Вы все писали о подобных вещах?

ОТВЕТОВ

ИСТИНА / ЛОЖЬ:

а. Т

г. F

г. Т

г.Т

e. F

ф. F

г. F

ч. Т

SYNONYM MATCH:

а.	выполнено	выполнено
г.	от двери до двери	посуточно
г.	респондента	интервьюируемых
г.	оптимизм	уверенность
e.	деревянная ложка	награда за завершение последних
ф.	продемонстрировано	указано
г.	детерминанты	факторов
ч.	доказательство	проверить
и.	гаджетов	приборов
Дж.	сравнительно	относительно

ФРАЗОВЫЙ МАТЧ:

а.	по опросу	проведено исследователями рынка
г.	Маркетологи провели	Обследование от двери до двери
г.	общее	качество жизни
г.	Следом за ними в «очень счастливом»	ставки — США
e.	Венгрия получила деревянную ложку,	конец диаграммы счастья
ф.	денег и возраста было	ключевые детерминанты
г.	исследование не смогло доказать	счастье можно купить за деньги
ч.	выявить связь между отсутствием	деньги и несчастья
и.	16 процентов из тех, кто в своем	пятидесятые сказали, что очень счастливы
Дж.	Материальные удобства, такие как	как машины, одежда и гаджеты

ЗАПОЛНЕНИЕ ЗАЗОРОВ:

BNE: Австралийцы — самые счастливые люди в мире согласно опросу, проведенному исследователями рынка GfK NOP, . маркетологи провели опросы и интервью с 30 000 человек в 30 странах. Они спросили респондентов, насколько удовлетворены своим качеством жизни в целом. 46% австралийцев заявили, что они «очень счастливы», а человек выразили оптимизм по поводу своего будущего. Следом за ними в рейтинге «очень счастливых» ставки оказались США (40 процентов), Египет (36 процентов), Индия (34 процента) и Великобритания и Канада (32 процента). Венгрия получила деревянную ложку , заняв нижнюю часть таблицы счастья.Тридцать пять процентов граждан заявили, что они либо «разочарованы», либо «очень недовольны», за последовали россияне с 30 процентами.

Исследование показало, что деньги и возраст являются ключевыми факторами, определяющими, насколько счастливы люди. Хотя исследование не могло доказать, что за деньги можно купить счастье, оно показало связь между отсутствием денег и несчастьем. Менее счастливые группы были обнаружены среди групп с низким доходом или безработных.Исследование показало, что чем старше мы становимся, тем меньше мы счастливы. Во всем мире подростки — самые счастливые люди. Возрастная группа с самым низким уровнем счастья была от 50 до 59 лет — только 16 процентов из тех, кому было 50 , сказали, что они очень счастливы. То, что делает нас счастливыми, — это хорошее здоровье, финансовая безопасность и счастливый брак. Материал обеспечивает удобствами, такими как автомобили, одежда и гаджеты, которые занимают сравнительно низкий рейтинг .

Что делает счастливого ребенка, который становится счастливым взрослым?

Для многих родителей воспитание счастливых детей — это святой Грааль родительского успеха.Но слишком часто мы думаем, что счастье — это мимолетные моменты получения желаемого. Продолжительное счастье на самом деле намного сложнее, но приносит гораздо больше удовлетворения. И да, можно резко увеличивайте шансы вашего ребенка на счастье, просто тем, как вы его воспитываете.

Что делает счастливого ребенка, который вырастает счастливым взрослым? Поскольку счастье — это побочный продукт эмоционального здоровья, весь этот сайт посвящен помощи вы воспитываете счастливого ребенка, от удовлетворения потребности ребенка в утешении до оказания помощи ребенку в развитии оптимизма.Но поговорим конкретно о том, что делает людей счастливыми.

Последнее исследование счастья дает нам удивительные ответы. Когда выживание, безопасность и элементарные удобства обеспечены, внешние обстоятельства перестают действовать. сильно влияют на наш уровень счастья. Наши гены, безусловно, вносят свой вклад, но их влияние можно улучшить, чтобы увеличить наши заданные значения счастья. на более высокий уровень. Самым большим фактором, определяющим наше счастье, являются наши собственные умственные, эмоциональные и физические привычки, которые создают химический состав тела, определяющий уровень нашего счастья.

Все мы знаем, что некоторые из нас склонны быть более оптимистичными, чем другие. Отчасти это врожденное, судьба наших генов, которые дают нам более счастливое настроение. Но большая часть нашего настроения — это привычка.

Может показаться странным, что счастье называют привычкой. Но вполне вероятно, что к тому времени, когда мы станем взрослыми, мы привычка часто быть счастливой или привычка быть в значительной степени несчастной.

Счастье тесно связано с тремя типами привычек:

1. Как мы думаем и чувствуем о мире и, следовательно, воспринимаем наш опыт.
2. Определенные действия или привычки, такие как регулярные упражнения, здоровое питание, медитация, даже общение с другими людьми — доказано в исследовании после учебы — регулярно улыбаться и смеяться!
3. Такие качества характера, как самообладание, трудолюбие, справедливость, забота о других, гражданственность, мудрость, отвага, лидерство и честность.

На практике эти черты характера — просто привычки; склонности действовать определенным образом в определенных ситуациях.А также безусловно, имеет смысл, что чем больше мы проявляем эти черты, тем лучше наша жизнь работает, тем лучше мы относимся к себе и больше смысла мы находим в жизни — тем мы счастливее.

Некоторые привычки, создающие счастье, очевидны, как бабушка сказала нам, что мы должны жить: много работать, ценить отношения с другими людьми, сохранять свое тело здоровым, ответственно распоряжаться деньгами, вносить свой вклад в наше сообщество.

Другие — это более личные привычки самоуправления, которые изолируют нас от несчастья и создают радость в нашей жизни, такие как управление своим настроением и взращивая оптимизм. Но как только мы сделаем такие привычки частью нашей жизни, они станут автоматическими и будут выполнять защитную функцию.

Как вы можете помочь своему ребенку развить привычки, ведущие к счастью?

1. Приучайте ребенка к конструктивным умственным привычкам, которые создают счастье.

Управление нашим настроением, позитивный разговор с самим собой, развитие оптимизма, празднование жизни, практика благодарности и признание нашей связи с каждым прочее и вся вселенная. Встраивайте их в свою совместную жизнь, чтобы вы регулярно моделировали их, рассказывали об их использовании, и ваш ребенок будет скопируйте вас.

2. Научите ребенка правилам самоуправления, которые создают счастье.

Регулярные упражнения, здоровое питание и медитация тесно связаны с уровнем счастья.Но у вас и вашего ребенка может быть свой, больше личные стратегии; для многих музыка сразу поднимает настроение, для других прогулка на природе всегда работает.

3. Развлекайтесь.

Старая поговорка о том, что смех — лучшее лекарство, оказалась верной. Чем больше мы смеемся, тем мы счастливее! Это фактически меняет химию нашего тела. Итак, в следующий раз, когда вы и ваш ребенок захотите избавиться от уныния, как насчет фильма братьев Маркс?

И вот замечательный инструмент: улыбка делает нас счастливее, даже если мы изначально заставляем это делать.Обратная связь с нашими лицевыми мышцами сообщает нам, что мы счастливы, и сразу улучшается настроение. Не говоря уже о настроении окружающих — так что петля обратной связи поднимает всех.

4. Образцовый позитивный разговор с самим собой.

Нам всем нужен чирлидер, который поможет нам преодолеть множество жизненных препятствий. Кто сказал, что мы не можем быть своими? Собственно, кто лучше? Исследования показывают, что счастливые люди постоянно поддерживать себя, признавать, хвалить и поддерживать разговоры.Говорите с собой, как с любимым человеком, вслух, чтобы ваши дети могли слышать вы.

5. Развивайте оптимизм …

… он делает прививку от несчастья. Верно, что некоторые из нас рождаются более оптимистичными, чем другие, но мы все можем его развивать. Нажмите здесь, чтобы «Как вы можете помочь своему ребенку стать более оптимистичным».

6. Помогите ребенку находить радость в повседневных делах.

Исследования показывают, что люди, которые замечают маленькие чудеса повседневной жизни и позволяют им прикоснуться к себе, становятся более счастливыми.Повседневная жизнь переполняется с радостными событиями: шоу заходящего солнца, не менее удивительное своим ежедневным повторением. Теплота связи с мужчиной в газетный киоск, который узнает вас и вашего ребенка. Радость найти новую книгу любимого автора в библиотеке. Письмо от бабушки. Первые крокусы весны.

Как сказал Альберт Эйнштейн,

«Есть только два способа прожить свою жизнь.Один — как будто ничего не чудо. Другой — как будто все чудо ».

Дети узнают на нашем примере, что важно в жизни.

7. Помогите ребенку расставить приоритеты в отношениях.

Исследования показывают, что у самых счастливых людей в жизни больше людей и с ними отношения более тесные. Научите своего ребенка этому Хотя отношения требуют работы, они того стоят.

8. Помогите ребенку развить чувство благодарности.

«Мы склонны забывать, что счастье приходит не в результате получения того, чего у нас нет, а в результате признания и оценки того, что у нас есть». — Фредерик Кеониг

Многие люди думают, что они не могут быть благодарны, пока не станут счастливыми, то есть пока у них не будет за что быть благодарным. Но посмотрите внимательно, и вы обнаруживают, что все наоборот: люди счастливы, потому что они благодарны.Люди, которые называют себя сознательно воспитывающими благодарность оцениваются как более счастливые те, кто их знает, а также они сами.

У детей нет жизненного контекста, поэтому они не знают, повезло им или не повезло, только то, что у их друга Брендона есть более дорогие кроссовки. Но есть много способов помочь детям научиться развивать благодарность, которая противоположна тому, чтобы принимать все как должное. (Подсказка: Думайте о моделировании, а не о чтении лекций).

9. Примите все эмоции.

Жизнь полна радости, но даже для самого счастливого человека жизнь полна потерь и боли, и у нас есть ежедневные причины для печали, большие и маленькие. Признание наших грустных чувств — это не фокус на негативе, а открытие всего спектра человеческого бытия. Принимая тех, кто неудобен печальные чувства на самом деле углубляют нашу способность радоваться жизни.

Итак, выбор быть счастливым не означает подавлять свои чувства.Это означает признание и уважение всех наших чувств и возможность почувствовать их. Это позволяет нам перемещать с по чувства, так что они начинают растворяться.

Простое сопереживание вашему ребенку его расстроенным чувствам позволит ему почувствовать их и поможет этим чувствам начать испаряться, чтобы она могла двигаться дальше. Это не тот процесс, который можно торопить, поэтому дайте своему ребенку (или себе) столько времени, сколько вам нужно.

10.Помогите ему научиться управлять своим настроением.

Большинство людей не знают, что они могут позволить уйти плохому настроению и сознательно изменить свое настроение. Но практика в этом действительно может сделать мы счастливее. Вы можете попрактиковаться в этом:

• Отслеживание собственного настроения.
  
• Позвольте себе почувствовать эмоции, удерживая себя с любовью.
  
• Обращать внимание на любые негативные мысли, которые вызывают эмоции.( «Мой ребенок не должен так себя вести! Он вырастет ужасным человеком, если сделает это!» )
  
• Выбор мысли, которая заставляет вас чувствовать себя немного лучше. (Например, «Мой ребенок ведет себя как ребенок, потому что он ЯВЛЯЕТСЯ ребенком. Он не всегда будет таким». )

Конечно, самое сложное — это изменить плохое настроение. Пока вы в нем, трудно предпринимать конструктивные действия, чтобы что-то изменить.Ты не Придется перейти от безрадостного к веселому. Просто найдите способ помочь себе почувствовать себя немного лучше. Это дает вам возможность столкнуться с тем, что расстраивает вы, и попробуйте решить это. Иногда просто изменение нашего образа мыслей о ситуации действительно меняет ситуацию. Итак, вместо «Как он может так гадить мне, со всем, что я для него делаю ?!» вы можете попробовать

«Дети злятся на родителей — это нормально.Он сейчас борется, и ему нужно, чтобы я попытался его понять ».

Как помочь ребенку с ее настроением? Иногда, когда она в хорошем настроении, поговорите с ней о стратегиях улучшения настроения: что у нее работает? Поделитесь тем, что работает для вас. Затем, когда она в плохом настроении, начните с сочувствия. После того, как она немного расстроилась, спросите ее, не хочет ли она помочь изменить ее настроение.Даже если поначалу она сможет выбрать лучшее настроение только один раз из десяти, она скоро начнет чтобы заметить, насколько лучше работает ее жизнь, когда она это делает.

11. Противодействуйте утверждению, что счастье можно купить.

Как родители, мы должны помнить, что мы не единственные, кто учит наших детей жизни. Они получают постоянное сообщение СМИ о том, что цель жизни больше денег и больше вещей. В конечном итоге то, что мы моделируем и что мы говорим, будет иметь большее значение, но нам нужно противостоять этим разрушительным сообщения напрямую.

12. Помогите своему ребенку познать радость внесения вклада.

Исследования показывают, что гордость за вклад в улучшение общества делает нас счастливее, и это сделает счастливее и наших детей. Наша работа как родители должны найти для них способы изменить мир к лучшему, чтобы они могли наслаждаться этим опытом и учиться на нем.

«Счастье — это побочный продукт характера. У людей, которые развивают сильный характер, уровень счастья значительно выше, чем у тех, кто живет в погоне за следующим удачным моментом.”-Пат Холт и Грейс Кеттерман, доктор медицины

Мирные родители, счастливые дети

Мирный родитель,
Рабочая тетрадь «Счастливые дети»

Мирные родители, счастливые братья и сестры

14 милых и милых способов сделать вашу женщину счастливой

индивидуальное меню

• Диван любви
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
• Флирт флирт
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
• Чувственный дразнить
  • Соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
• Читает для женщин
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
• Читает для мужчин
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
• Моя жизнь
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
• Развлечения
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы

• Сладкая любовь
• Лучшая любовь
• Романтическая любовь
• Ваш бывший
• Разбитые сердца

• Кокетничать
• Игра знакомств
• Wild Secrets
• Непослушные дела

• соблазнение
• Одержимость
• Фантазии
• Таблетка страсти
• Sizzle

• Понимание мужчин
• Привлечение мужчин
• Советы для женщин
• Как…
• Girl Talk

• Понимание женщин
• Привлечение женщин
• Советы для мужчин
• Как…
• Guy Talk
• Основы

• Отношения
• Работа и отдых
• Отражения
• Лучшая жизнь

• Тесты
• Опросы
• Фильмы

Советы по воспитанию счастливого подростка от Джейни Дауншир

Нелегко быть подростком, но мы, родители, можем многое сделать, чтобы помочь [GETTY]

Как вид, подростки не должны быть счастливыми, они?

Не со всей этой неуверенностью в себе, тревогой и гормональной яростью.Но можем ли мы как родители действительно гордиться сообщением о том, что британские дети менее довольны своей жизнью, чем дети в Америке и почти во всех европейских странах? Фактически, мы заняли девятое место из 11 в исследовании, проведенном Детским обществом, и только молодые люди Уганды и Южной Кореи оказались более несчастными.

Итак, что происходит? Эксперты говорят, что все дело в давлении: современные подростки считают, что они должны выглядеть потрясающе, получать оценки по всем школьным предметам и получать 100 лайков за свою последнюю фотографию в Instagram — и все это на фоне меньших возможностей и кризиса безработицы среди молодежи.

«Это давление неумолимо, — говорит Джейни Дауншир, соавтор книги« Подростки, переведенные »(Vermilion, 11,99 фунтов стерлингов), которая проводит семинары для подростков, находящихся в стрессовом состоянии, и их родителей. «Чтобы получить« задницу », заработать деньги, иметь дизайнерские вещи, правильную прическу и макияж — ничто из этого не было для меня в подростковом возрасте».

В то время как родители не могут изменить среду, в которой растут наши дети, эксперты говорят, что мы можем помочь им найти более счастливый путь через нее, добавив несколько простых настроек в наш семейный образ жизни.Вот как…

Мы можем помочь подросткам добиться более счастливой жизни с помощью некоторых простых настроек нашего семейного образа жизни

Это мелочи

Подростки могут попытаться убедить нас, что они сложны, им трудно угодить Однако одно академическое исследование с участием детей в возрасте от 10 до 15 лет показало, что их счастье зависит от некоторых обнадеживающих банальных вещей: встречи с друзьями на чай раз в две недели, занятия спортом, владение велосипедом, час общения в социальных сетях в день (подробнее более часа имел депрессивный эффект) и наслаждался стабильной семейной жизнью.

Хобби важны для компенсации академического и онлайн-давления, поэтому постарайтесь привлечь их к спорту, который им нравится, до того, как интерес угаснет примерно к 14 годам. Исследования показывают, что спорт может снизить стресс, способствовать дружбе и совместной работе и даже улучшить учебу. Продолжайте пробовать хобби, пока они не найдут то, что им нравится: если они хотят отказаться от скрипки, но вместо этого возьмутся за банджо, скажите «да».

«Психологи предполагают, что хобби должно быть чем-то, чем вы занимаетесь — когда вы настолько увлечены этим, что забываете о своих стрессах», — говорит писатель Никола Морган.«Спорт работает хорошо, и ты погрузишься в книгу. Есть свидетельства того, что подростки, которые читают для удовольствия каждый день, более расслаблены и лучше сдают экзамены ».

Следите за собственными ожиданиями

Когда Никола Морган провела опрос нескольких сотен подростков для своей новой книги «Справочник по стрессу для подростков» (Уокер, 7,99 фунтов стерлингов), она обнаружила, что давление на экзаменах было самым большим стрессом. «Удивительно, но это верно для всех возрастных категорий, а не только для тех, кто собирался сдавать экзамены», — говорит она.«Это отражает неослабевающее давление в школе, начиная с 7-го класса. Ожидается, что каждый подросток будет успевать все лучше и лучше, даже по предметам, в которых он не так хорош, потому что сами школы вынуждены работать. Родители усиливают давление, потому что теперь они так вовлечены в детали обучения своего ребенка. Мы парим, вместо того чтобы позволить им совершать собственные ошибки ».

Было бы лучше, чтобы наши амбиции были реалистичными и хвалили усердный труд наших детей, а не их достижения, — добавляет Никола.«Мы должны быть очень осторожны с непреднамеренными сигналами, которые мы подаем», — предупреждает она. «Когда мы говорим:« Идите за золотом », основной посыл:« Если вы этого не сделаете, я буду меньше гордиться »».

Эксперты говорят, что печаль подростка — это давление [GETTY]

Продвигайте позитив изображение тела

Это ключ к уверенности в себе девочек-подростков, однако треть 13-летних расстроена или огорчена своим весом, согласно исследованию Института детского здоровья. Неудивительно, что родители избегают упоминания об этом, но игнорировать проблему — значит позволить накапливаться негативным чувствам.

Итак, поговорите с подростками о здоровом образе жизни и о том, почему фитнес важнее вашего веса. Продолжайте беседовать с девочками о нереалистичном изображении женского тела в средствах массовой информации, — добавляет доктор Хелен Шарп из Института психиатрии, чьи школьные уроки уверенности в себе показали, что они повышают самооценку. Матери здесь играют ключевую роль: исследование, проведенное в этом месяце Dove, показало, что 69 процентов женщин показали отрицательное отношение к собственному телу перед своими детьми, а 34 процента признали, что ребенок их скопировал.Старайтесь никогда не критиковать внешность знаменитости, — советует Джейни Дауншир. «Если ваш подросток говорит, что кто-то красивый, скажите:« Она такая, но что еще мы о ней знаем? Какие навыки или таланты у нее есть? »

Сохраняйте чувство семьи

Подростки могут говорить, что им нужно собственное пространство, но на самом деле они хотят лишь немного. Продолжайте систематически проводить время с семьей — обедайте вместе несколько раз в неделю или игровые вечера по пятницам. Даже если ваш 14-летний ребенок высмеивает это как «убогий», они будут наслаждаться простотой и духом товарищества.«Собирая вместе, вы передаете столько сообщений:« Я хочу провести с вами время, услышать, что вы думаете и делаете », — говорит Мелисса Бенн, автор книги« Что мы должны сказать нашим дочерям? » (Ходдер, 8,99 фунтов стерлингов).

Исследование, проведенное в США среди 200 семей старше семи лет, показало, что подростки, которые проводили больше времени со своими родителями, сообщали о самом высоком уровне уверенности. «Чувство семьи невероятно важно для подростков — это безопасный забор, который вы ставите вокруг своего маленького дома», — говорит Джейни Дауншир.«Они могут противостоять этому, но это то, что дает им моральный компас. Мой сын говорил: «Мам, это так раздражает — когда я хочу сделать что-то действительно плохое, я вижу твое лицо в своей голове и просто не могу этого сделать» ».

Говорить, не крича

С подросток, похоже, настроенный рассердить вас, это не всегда легко. Но растет количество исследований, которые регулярно проводят крики, крики и проклятия, которые могут серьезно навредить 13–14-летним детям и привести к лжи, воровству и непослушанию.«Лучше выйти из конфликтной ситуации», — считает Джейни Дауншир. «Это дает вам время подготовить то, что вы хотите сказать, и то, как вы хотите это сказать:« Я злюсь, что вы пришли на два часа позже и не ответили на звонок. Давай поговорим об этом, когда я буду спокойнее, потому что это важно ». Крик эффективно снимает их с крючка — все, что они сделали неправильно, полностью теряется, поскольку они могут просто сказать:« Моя мама в таком стрессе ». Если вы потеряете его, извинитесь, не ожидая от них извинений.

Секрет общения с подростком в том, чтобы быть доступным, но на заднем плане, интуитивно понимать, когда он хочет поговорить, и искренне не осуждать, — говорит Джейни. Стремитесь быть авторитарным, но не авторитарным. «Родители должны привыкнуть отказываться от небольшой власти», — добавляет Никола Морган. «Нам нужно много времени, чтобы понять, что наши подростки уже не маленькие дети. Но мы должны перестать думать о них как об этих маленьких людях, которым нужно, чтобы для них все было продумано, и начать работать над тем, чем мы хотим, чтобы они стали — взрослыми, которые могут принимать собственные решения.”

Им действительно нужен сон

Подростки будут отрицать, что им нужно много спать, но из-за того, что их мозг сильно перестраивается в период полового созревания, им требуется больше, чем большинству 11–12-летних. Эксперты рекомендуют девять часов в сутки, но этого трудно достичь, потому что их изменчивый мозг означает, что гормон сна мелатонин вырабатывается позже ночью.

Ночное время перед экраном тоже не помогает, поскольку голубоватый свет еще больше задерживает выработку мелатонина.«С биологической точки зрения становится трудно получить девять с лишним часов, которые им нужны по вечерам в школе, поэтому они наверстывают упущенное по выходным», — говорит Никола Морган. Она предлагает строгий распорядок: никаких экранов за час до сна, только чтение. Подумайте о том, чтобы ввести семейное правило без экранов после 22:00 (и заставить взрослых придерживаться его).

Все вышеперечисленные книги см. В Экспресс-книжном магазине. Чтобы заказать его, отправьте чек / заказ на оплату на адрес The Express, в отдел экспресс-заказов, 1 Broadland Business Park, Norwich NR7 0WF, позвоните по телефону 0871 471 3466 или закажите его онлайн в экспресс-книжках.co.uk.

Как стать мангакой, часть 1: Начало работы! — jamieism.com

Я думаю, вы все ждали достаточно долго! Давайте начнем!! Хотите узнать, как стать художником манги? Тогда, ЧИТАЙТЕ НА , друзья мои!

«МАНГА — ЭТО ТО, ЧЕМ Я ХОЧУ СДЕЛАТЬ В ЖИЗНИ!»

Если вы видите изображение, подобное приведенному выше, и у вас возникла эта мысль, или если вам просто интересно, что входит в создание манги, то эта серия публикаций для вас!

Это я (и мой кот Санса)
Меня зовут Джейми Линн Лано.Я американец, но полтора года работал с чрезвычайно успешной мангакой Konomi Takeshi над его мангой Shin Tennis no Oujisama . У меня была безумная поездка, я многому научился и получил опыт практически во всех аспектах создания манги, от создания персонажей и написания хороших историй до всех деталей, которые входят в готовую работу — исследования, фотография, создание объектов и миры, вплоть до техники рисования и использования скринтонов.

Я уже давно писал о своем опыте там, и вы можете прочитать их здесь , если вам интересно!

Сейчас я работаю над тем, чтобы стать самим мангакой, и мне постоянно задают один и тот же вопрос:

«Как я могу стать мангакой?»

Ну, я еще не мангака (я только что был помощником мангака), но e — это то, чему меня научили Кономи-сенсей и сотрудники JUMP, я хочу помочь передать вам, чтобы помочь создать поколение иностранного мангака !!

Культура манги — моя любимая вещь в Японии. Я не могу получить большую часть любимой еды, и к женщинам здесь все еще относятся как к низшим расам, но манга — другое дело! Женщины и мужчины, молодые и старые, ВСЕ читают мангу, и манга найдется для всех! Молодые и старые, все люди тоже создают мангу! Я хочу помочь создать такую ​​культуру во всем мире. Где все читают комиксы, и есть комикс для всех! Для этого, я думаю, нам нужны художники «манга» со всего мира. 🙂

Итак, если у вас есть друзья, которые хотят узнать о процессе создания манги, присылайте их сюда! Я научу вас всему, что знаю о том, как это делается на родине манги, здесь, в Японии! Как только я получу свою мангу, опубликованную в Японии, , я хочу использовать этот опыт и авторитет для распространения этого процесса по всему миру !!

И без лишних слов, давайте начнем с представления первого и наиболее распространенного способа превращения художника в полноценную мангаку:

Что ж, в манге есть только один путь, когда артист хочет дебютировать как мангака. То есть:

Нарисуйте мангу и отнесите ее издателю! Звучит довольно просто, а отправить мангу — это просто! (На чертеже нет! Как вы увидите.)

Минутку. Неужели это так просто?

Конечно! Издатель манги примет и даст вам совет по поводу вашей манги. Все, что вам нужно сделать, это заглянуть в журнал, в котором вы хотите опубликовать свою публикацию, и найти его номер телефона.Вы звоните и договариваетесь о встрече с редактором. Сделать это может каждый, независимо от опыта. Серьезно, это так просто !! Редакторы хотят помочь воспитать успешных и пользующихся спросом художников, поэтому они посмотрят мангу, которую вы принесете, и дадут вам совет. Лишь малая часть того, что представляют в журнал любители, когда-либо видят напечатанным . Вот в чем загвоздка.

Вы всегда можете отправить заявку, но они будут печатать только те истории, которые им нужны.

99% мангаки начинаются именно так. Румико Такахаши ( Ранма 1/2, Ину Яша, Урусей Яцура ) начала с этого пути. Мой бывший начальник Такеши Кономи ( Prince of Tennis, COOL ) тоже сделал. Почти все художники манги, о которых вы когда-либо слышали!

Практически все журналы манги принимают заявки. Вы можете отправить их по почте или принять лично, записавшись на прием. Любой человек может записаться на прием. Неважно, сколько вам лет, ваш пол, ваш опыт или даже из какой вы страны.Все, что их интересует, это

«Можете ли вы сделать мангу, которая будет продаваться?»

Журналы постоянно ищут новые таланты. Правила подачи заявок различаются для каждого журнала, и некоторые журналы примут вашу мангу и предоставят вам обратную связь в одиночку, призывая вас принести или отправить больше работы, пока вы не придумаете что-то профессиональное.

Однако большинство журналов проводят своего рода «конкурсы». Есть несколько специализированных конкурсов с большими призами, например, конкурс Shueisha Silver Tiara , но большинство из них продолжаются.Как правило, все материалы для этих журналов собираются ежемесячно или ежеквартально, а лучшие материалы получают денежные призы и советы, а их имена печатаются в журнале. Когда вас сочтут достаточно хорошим , тогда ваш рассказ получит контракт на печать, и вуаля! Вы дебютировали! После этого вам будет назначен постоянный редактор, который будет работать с вами, чтобы сделать историю, подходящую для сериализации или создания более отдельных историй.

Я уже писал об одном действительно известном соревновании — о Shonen JUMP! Вы можете прочитать о конкурсе Shonen JUMP Treasure здесь: http: // www.jamieism.com/213/japan/manga-competitions-shonen-jump-treasure

Практически все, что вы пишете, должно быть на японском языке, но журнал Morning проводит конкурс специально для художников за пределами Японии: http://morningmanga.com/micc/rule_e.html

Это тоже то, о чем я только что узнал от Chii , но Comic Zenon спонсирует конкурс «тихой манги»! Это специально для людей, которые не говорят по-японски, так что это может быть действительно хорошей возможностью! Вы можете проверить это здесь: http: // www.manga-audition.com/en/

Главное правило: если ты хороший, ты можешь стать мангакой! Если вы умеете писать и рисовать хорошую мангу, процесс отправки будет простым и понятным.

Конечно, создание хорошей манги — совсем другое дело.

Между прочим, , есть других способов стать мангакой, — например, самостоятельная публикация собственной манги (называется додзинси ), а затем быть нанятым издателем (я напишу пост, подробно описывающий, как это сделать. в этот день).Некоторые художники, например CLAMP ( Magic Knights Rayearth, Chobits, XXX Holic ), начали именно так. А некоторые художники, такие как Watashiya Kaoru ( Kodomo no Jikan ), даже продолжают создавать додзинси после публикации профессиональной манги.

Некоторым другим художникам предлагаются возможности, когда они работают ассистентами мангаки. Нода Сигеру ( доктор Кенджи Морохаши, Какесен ) дебютировал именно таким образом, так как редактору понравился его рисунок и он предложил ему возможность работать вместе с известным писателем.Или, в качестве альтернативы, вы можете быть автором, нанятым для написания (но не рисования) манги, основанной на успехе ваших романов, например Kazuma Kamachi ( To aru Kagaku no Railgun ), или знаменитость попросила о сотрудничестве, например Шокотан ( Ноко но Кои ).

Но это исключения из правил.
99% мангака становятся художниками манги, принося или отправляя свои комиксы в журналы комиксов. 🙂

Справа — японские журналы комиксов.Это то, во что мангака стремятся вложить свою работу.

Это то, к чему вы должны стремиться, если хотите стать мангакой!

Чтобы узнать о процессе, загляните сюда в ближайшее время !! Я помогу вам рассказать о материалах, процессе создания, а также советах и ​​уловках !!

До скорой встречи, надеюсь !! И, пожалуйста, передайте этот пост всем своим друзьям и оставьте как можно больше комментариев! Комментарии позволяют мне узнать, что вам нравится, и побуждают продолжать писать! (Написание этого сообщения заняло 5 часов!)

ヾ (* ´∪ ｀ *)

(24 524 компьютерных фаната прочитали это)

.