причины, симптомы, диагностика и лечение

Содержание:

Клаустрофобия – что это?
Причины клаустрофобии
Симптомы
Диагностика
Лечение клаустрофобии
Профилактика клаустрофобии

Клаустрофобия является одним из самых распространенных психических расстройств. По статистике, ей страдает около 10-15 % населения планеты.

Клаустрофобия – что это?

Клаустрофобия представляет собой боязнь замкнутого пространства, не поддающуюся логическому объяснению. Страх может сильно обостряться в помещениях без окон, с низкими потолками, в лифтах и даже туалетных кабинках. Люди, страдающие этой патологией, некомфортно чувствуют себя в толпе. По этой причине они начинают избегать ситуаций, в которых приступ страха может повториться. Фобия приводит к тому, что человек вообще отказывается выходить из дома.

Причины клаустрофобии

В настоящий момент существует несколько версий (теорий) возникновения клаустрофобии.

Эволюционная. Согласно ей боязнь замкнутого пространства возникает в ситуациях, которые являются действительно опасными для человека. Таким образом, фобия считается гипертрофированным инстинктом самосохранения и предостерегает человека от попадания в потенциально опасную обстановку.

Нарушение функционирования мозга. Миндалина, расположенная в височной доле, отвечает за получение положительных и отрицательных эмоций. Было доказано, что у людей, которые испытывают боязнь замкнутого пространства, она является меньшей, чем у здоровых. Именно миндалевидное тело через гипоталамус ускоряет сердцебиение и вызывает одышку в стрессовых ситуациях.

Психическая травма, с которой больной столкнулся в замкнутом пространстве. Даже забыв о такой травме, пациент испытывает подсознательный страх всю свою жизнь. Это связано с тем, что организм запоминает эмоции, которые пережил, и повторяет их каждый раз при попадании в аналогичную ситуацию.

Жажда открытий и перемен. Согласно данной теории, клаустрофобия обычно развивается у энергичных, властных и любознательных людей, обладающих развитой фантазией. Мозгу больных нужна активная деятельность, которая подавляется в ограниченных помещениях. Это и приводит к страху.

Симптомы

Клаустрофобия характеризуется такими признаками, как:

• одышка;

• кашель и першение в горле;

• рвота и тошнота;

• жар;

• ощущение онемения конечностей;

Все эти симптомы проявляются только при стрессовой ситуации, возникшей при попадании в замкнутое пространство. В остальное время пациент чувствует себя хорошо и ведет активный образ жизни.

Попав в небольшое и тесное помещение, он сразу же ощущает страх:

Важно понимать, что приступ может перерасти в паническую атаку.

Диагностика

Клаустрофобию важно отличать от других психических заболеваний. Для этого у врачей существуют определенные критерии.

Для постановки диагноза врач проводит беседу с пациентом, расспрашивает его о поведении в замкнутых пространствах. Существуют специальные опросники, позволяющие определить уровень тревожности.

Для подтверждения диагноза у пациента должны наблюдаться все следующие симптомы:

1. Тревога выражается не только психологическими, но и вегетативными симптомами.

2. Тревожность проявляется только в определенных местах и при конкретных условиях.

3. Выражено избегание ситуации, провоцирующей приступ клаустрофобии.

Лечение клаустрофобии

Чтобы сократить уровень страха и предупредить панические атаки при клаустрофобии, пациенту рекомендуют:

1. Общаться на отвлеченные темы. Если в вашем окружении есть люди, страдающие от клаустрофобии, не следует пытаться убедить их в беспочвенности страхов. Логика здесь бессильна. Общаться следует так, чтобы отвлечь человека, переключить его внимание на то, что вызывает положительные эмоции.

2. Вступать в тактильный контакт с близкими. Снизить уровень стресса помогают поглаживания и мягкие объятия.

3. Улыбаться. При улыбке в мозг постоянно поступают сигналы о несоответствии страха и реакции на него. В результате паника слабеет.

4. Концентрироваться на чем-то. Во время приступа очень полезно сосредоточить внимание на определенной детали обстановки (рисунке на стене, например).

5. Заниматься дыхательной гимнастикой. Медленные вдохи и выдохи также помогают расслабиться.

6. Петь. Пение отвлекает от стрессовой ситуации, снимает тревожность и активирует центр речи, перетягивая возбуждение с миндалины на другие участки мозга.

Лечение клаустрофобии также проводится с применением различных психологических методик.

В их числе:

1. НЛП. Данная методика позволяет эффективно работать с подсознанием и убеждать пациента в безопасности замкнутых пространств. Эффективность лечения во многом зависит от тяжести течения заболевания и индивидуальных особенностей больного.

2. Гипнотерапия. Для лечения больной вводится в состояние гипнотического сна. Так удается добиться полного расслабления. Параллельно с этим специалист выясняет причину, которая спровоцировала развитие клаустрофобии. Терапевт дает однозначные и четкие установки, картинки или образы, которые воздействуют на подсознание и позволяют избавиться от страхов. Обычно для выздоровления требуется около 3-5 сеансов.

3. Аутотренинг. Данная методика терапии базируется на самовнушении и мышечной релаксации. По степени воздействия ее можно сравнить с гипнозом. Работа с пациентом с клаустрофобией обычно продолжается достаточно долго. Важно освоить все принципы тренировки. В дальнейшем аутотренинг может проводиться самостоятельно.

Также клаустрофобия лечится с применением различных лекарственных препаратов.

Пациентам назначают:

1. Транквилизаторы. Данные препараты оказывают седативное воздействие на нервную систему, расслабляют мышцы и обладают снотворным эффектом. Принимать их следует только по назначению врача!

2. Антидепрессанты. Данные препараты предотвращают захват адреналина нервными окончаниями. Благодаря этому они повышают психический тонус, снижают проявления депрессии и страха. Блокируя распад дофамина и серотонина, антидепрессанты обеспечивают улучшение настроения.

3. Бета-адреноблокаторы. Данная группа препаратов направлена на блокировку рецепторов, чувствительных к адреналину. Лекарственные средства позволяют сократить проявления паники при приступе клаустрофобии. Кроме того, они уменьшают скорость и силу сердечных сокращений и нормализуют работу сердца.

Лечение клаустрофобии важно проводить в комплексе. Зачастую пациента обучают принципам аутотренинга, с ним проводят сеансы психотерапии. На первых этапах обязательно назначаются и лекарственные препараты.

Важно! Успех мероприятий, направленных на избавление от клаустрофобии, во многом зависит от:

• веры в успешность всех мероприятий;

• точного выполнения рекомендаций специалиста;

• уровня квалификации врача.

Клаустрофобия, лечение которой проводится опытными специалистами, отступает уже через 1-2 месяца. Пациент перестает испытывать боязнь замкнутого пространства.

Профилактика клаустрофобии

Боязнь замкнутого пространства – патология, которая развивается внезапно. Провести ее эффективную профилактику очень сложно, но всегда есть возможность избегать стрессов в целом.

В периоды сильных нервных напряжений рекомендуется принимать гомеопатические и растительные успокоительные препараты. Можно ограничиться простой настойкой пустырника или экстрактом валерианы.

Также к мерам профилактики относят:

1. Регулярные занятия спортом. Доказано, что у людей, которые ведут активный образ жизни, уровень стресса и риска развития различных страхов является достаточно низким. Для нервной системы полезны как пешие прогулки, так и утренняя гимнастика, занятия танцами, различными единоборствами.

2. Быстрое восстановление после любого пережитого стресса. Помогают предотвратить клаустрофобию длительный сон, дыхательная гимнастика, водные процедуры.

3. Правильное питание. Нервная система любого человека нуждается в достаточном количестве витаминов и иных питательных веществ. Получить их можно из морской рыбы, ягод, фруктов и овощей, оливкового масла, орехов.

4. Полноценный отдых. Предотвратить клаустрофобию помогут сон не менее 8 часов в день, регулярный отпуск и 10-15 минутные перерывы в работе каждые 3-4 часа.

5. Регулярную половую жизнь. От психических расстройств меньше страдают люди, которые имеют 2-3 половых контакта в неделю. Насыщенная сексуальная жизнь повышает уровень эндорфина и серотонина, улучшающих работу сердца и нервной системы.

При лечении и профилактике фобий любого типа следует отказаться от:

1. Потребления большого количества кофе.

2. Вредных привычек.

3. Просмотра фильмов ужасов.

Хотите забыть о том, что такое клаустрофобия, никогда не сталкиваться со страхом замкнутого пространства? Обращайтесь к врачу при первых признаках любых психических расстройств. Не стоит думать, что симптомы клаустрофобии или иных фобий уйдут сами!

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л

Жизнь с клаустрофобией: «Я боюсь закрывать двери ванной»

• Эйми Брауз
• для BBC

20 января 2019

Автор фото, Getty Images

Когда мне было 10 лет, врачи впервые обнаружили у меня сильное тревожное расстройство и назначили лечение препаратами. Помню, что в этом же возрасте я впервые почувствовала приступ клаустрофобии — хотя ее официальное название узнала значительно позже.

Я играла в прятки в гостях у родственников и залезла во встроенный шкаф. Но когда я попыталась выбраться, дверцы не открывались изнутри. Мне было жарко, я плакала и кричала. К шкафу прибежали люди, они пытались помочь мне, открыть дверцу, но, честно говоря, ощущение было такое, будто я там умру. В том шкафу я просидела минуты две, но в моем воображении они растянулись на часы.

Прошло несколько лет. В обеденный перерыв мы с друзьями ели бутерброды в школьной классной комнате, где были массивные деревянные двери. Кто-то из наших закрыл их, а затем их заклинило, и мы просто не могли их открыть.

Моим друзьям это показалось забавным, но я закричала, расплакалась, у меня началась паническая атака. В конце концов нас услышала учительница. Она нажала на двери плечом и смогла их открыть. После того случая я начала проверять двери и замки везде, куда бы ни пошла.

Клаустрофобия и по сей день ежедневно влияет на мою жизнь.

Я не могу заходить в туалетные кабинки, где нет свободного пространства под дверью или вверху, чтобы можно было в случае необходимости выбраться. Туалеты в кафе, где только одна плотно закрывающаяся кабинка, пугают меня буквально до умопомрачения.

В гостиницах мне остается только надеяться, что никто не зайдет, потому как я не запираю двери изнутри. Это такие мелочи, которые другие люди делают на автомате — а я не могу. Мне даже трудно садиться в такси или к кому-то в машину, когда боюсь, что двери автоматически закроются, или я услышу щелчок замка.

Автор фото, Getty Images

С 16 лет я работала в разных магазинах, но в прошлом году уволилась и стала работать на себя. Работа в магазинах оказалась непосильной потому, что я боялась заходить в лифты и раздевалки.

Это было ужасно. Меня доводили до истерики обычные вещи: например, зайти в подсобку, чтобы взять вешалку для одежды. Приходилось ногой придерживать дверь и тянуться за какой-нибудь вещью, которой я могла бы ее заблокировать, чтобы она не закрылась. Либо же я просила помочь кого-то из коллег.

Но самый страшный мой триггер — это лифт. Даже от взгляда на эту коробку меня охватывает паника, и я не могу даже коснуться его дверей, не говоря уже о том, чтобы зайти внутрь. Думаю, замкнутое пространство не нравится никому, но люди почему-то считают, что мои ощущения похожи на отвращение.

Чего они не понимают — так это абсолютного страха, панических атак и ночных кошмаров, которые приносит с собой клаустрофобия. Люди мне часто говорят: «Мне тоже не нравятся лифты, но я ими пользуюсь». Как будто это такая мелочь, которую я легко могу в себе побороть. Но на самом деле это нечто гораздо боле е серьезное.

Автор фото, Getty Images

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства, а не естественная тревога, которую большинство людей испытывают в ситуации, когда действительно могут на неопределенный период попасть в ловушку. Люди, живущие с таким состоянием, как у меня, чувствуют опасность, которая в воображении раздувается до огромных масштабов.

Симптомы тревожного расстройства и клаустрофобия у меня иногда накладываются. Хотя кое в чем тревожность абсолютно не связана с фобией.

По приблизительным подсчетам NHS, у 10% людей на определенном этапе жизни начинается клаустрофобия. Но как 20-летняя женщина, которая боится запирать двери и пользоваться лифтом, я чувствую себя очень неуверенно.

Клаустрофобию часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. Но я еще не проходила курс такого лечения, а просто пыталась справиться с ней самостоятельно. Это может показаться странным, особенно учитывая то, что от тревожного расстройства меня лечили в 13 или 14 лет. Но это расстройство очень сильно портило мне жизнь — я боялась больших толп народа, мне трудно было с кем-то подружиться, я сидела на диетах и ​​пыталась навести порядок в мыслях. Ситуация стала настолько невыносимой, что пришлось бросить школу еще до выпускных экзаменов.

Тогда клаустрофобия незаметно отошла на задний план. Она не влияла на меня с такой силой, как раньше, потому что я всегда находила способ не дать ей разгуляться.

Автор фото, Getty Images

Но теперь, когда я старше и лучше контролирую тревожное состояние, клаустрофобия стала важнее. Мне приходится продумывать свой день, чтобы избежать ситуаций, которые могут вызвать у меня приступ, а это очень непросто. Я должна узнавать, какими будут туалетные кабинки, есть ли в том месте лестницы, а не только лифт, и в чьей машине я поеду — и все это заранее.

Мое счастье, что бойфренд, с которым я давно живу, очень меня поддерживает. Он спокойно и с пониманием относится к моей фобии. Друзья тоже не видят в ней ничего страшного. Но когда приходится общаться с незнакомыми людьми, бывает трудно. Мне всегда неудобно говорить водителю, что я не сяду к нему в машину, потому что в ней двери с центральным замком. Поэтому я просто сижу молча и стараюсь не паниковать.

Я стараюсь не унывать из-за клаустрофобии. Но она портит мне жизнь. Мы с парнем очень любим ездить в Лондон и всегда рассматриваем чужие красивые фотки с «Осколка» или «Лондонского глаза» (The Shard, или «Осколок», — 87-этажный небоскреб в Лондоне, «Лондонский глаз» — одно из крупнейших смотровых колес в мире — Ред.). Мне не хватает смелости даже подумать о том, чтобы забраться на что-то похожее, хоть и очень хочется. Но тело и разум просто этого не допустят.

Но моя ситуация не такая уж и безнадежная. Всего год назад я преодолела одно из самых серьезныхпрепятствий для человека с моим состоянием — впервые в жизни летала на самолете. А еще тогда мне впервые поставили диагноз «клаустрофобия».

Автор фото, Getty Images

Я пошла к психотерапевту, чтобы поговорить о своей тревожности и о том, как она может повлиять на перелет. На сеансах врач заставляет меня проговаривать определенные ситуации, которые вызывают у меня тревогу. В тот же день ситуации, которые я описывала, были на самом деле клаустрофобными. Хотя в то время я не вдавалась в детали, разговаривая с ней. Но услышав, как она произносит эти слова — «это похоже на клаустрофобию» — я смогла наконец уверенно признать это.

Застрять в огромной металлической трубе, где ты даже окно не можешь открыть, — это кошмар для людей с клаустрофобией. Но в ноябре 2017 года я наконец поднялась на борт самолета.

Рейс на Мальту был очень ранним. Когда я, все еще сонная, приехала в аэропорт, мне, как человеку с тревожным расстройством, оказали помощь. То есть я могла не стоять в очередях контроля и посадки, а на Мальте мне должны были позволить первой сойти с самолета.

Все было нормально, пока не пришло время зайти на телескопический трап. Увидев дверь самолета, я просто расплакалась. До тех пор я убеждала себя, что все будет в порядке, повторяла про себя, что многие люди летают — и ничего. Но как только это стало реальностью, я сильно засомневалась, что выдержу перелет.

Автор фото, Getty Images

В конце концов я все-таки зашла в самолет, но на борту меня охватила страшная, отвратительная паника. Я сосредоточилась на дыхании (а перед этим приняла таблетки, которые мне назначали от тревожности.) И когда самолет тронулся, я снова запаниковала. И весь перелет дышала и отвлекала себя пролистыванием журналов.

Но я это сделала. И очень горжусь тем, что после этого летала еще раз.

Несмотря на все трудности, мне есть чем гордиться, кроме перелетов. Я бросила школу, чтобы лечиться, но черз год вернулась и поступила в колледж. Теперь мне 20 лет, я учусь в университете на психолога. Также я начала собственный бизнес в области социального предпринимательства, который учит людей важности фитнеса в поддержании душевного здоровья и равновесия. Я могу работать дома, а для меня это гораздо лучше, чем ходить на работу в замкнутое пространство — магазин или офис.

Несмотря на то, что клаустрофобия руководит моей жизнью, я принимаю некоторые меры, чтобы от нее освободиться. Я говорю себе: если я уже так много достигла в других сферах жизни, то и с фобией способна посоревноваться. И кто знает: может, однажды все-таки триумфально поднимусь на крышу небоскреба The Shard.

Записала Пурна Белл

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес [email protected], и наши журналисты с вами свяжутся.

Клаустрофобия

Страх ограниченного, замкнутого пространства – расстройство, которое характеризуется избеганием человеком лифтов, метро, помещений без окон, салона автомобиля или самолета. Это выражается в ощущении опасности и угрозы жизни из-за отсутствия выхода из маленького помещения и невозможности расширить границы, вырваться из замкнутого окружения. Таким людям не хватает воздуха, сдавливает грудь и горло, а вернуть ровное дыхание достаточно сложно. Решение этой проблемы одно – разобраться в истоках возникновения фобии и преодолеть страх с помощью проверенных методик наших специалистов.

Что такое клаустрофобия?

Боязнь замкнутого пространства обычно возникает у человека по внешним причинам – при угрозе ограничения свободы действий. Человек, страдающий от клаустрофобии, целенаправленно избегает лифтов, маленьких помещений. Нередко приступы паники случаются в кресле самолета или из-за тесного скопления людей. Ощущения возникают на физическом и психологическом уровнях, повышая чувство тревоги и часто становятся началом панических атак. Нужно активно жить, а вместо этого возникают ограничения. Например, не удается сделать томографию и позволить завезти себя в трубу – для человека со страхом замкнутого пространства эти несколько минут превратятся в бесконечное мучение.

Клаустрофобия проявляется в приступах паники, потливости, ослаблении и дрожи конечностей, тошноте и ускорении сердечного ритма. Возникает весьма неприятный спектр ощущений, с которым не удается быстро справиться. Иногда он сопровождается обмороком, но чаще сочетается с самыми неприятными эмоциями.

Подверженные клаустрофобии люди часто просят не закрывают дверь, но если эта просьба не выполняется, то начинают заметно нервничать и могут даже сбежать. Человеку со страхом замкнутого пространства нужно видеть выход и возможности коррекции своего состояния.

Почему возникает клаустрофобия?

Причины клаустрофобии часто связывают с пережитым в детстве неприятным опытом, например, связанным с закрыванием в школьном туалете, застревании в лифте в одиночестве, а также длительным лежанием под кроватью во время игр в «прятки». После такого происшествия обычно ребенок боится оставаться один в комнате и работать с этой проблемой нужно сразу, чтобы не дать развиться страху в фобию. У взрослых боязнь замкнутого пространства может возникнуть в результате пережитой психической травмы. Специалистам нашего Центра известны случаи, когда во время управления автомобилем женой её муж в буквальном смысле слова умирал на переднем сидении. Впоследствии у молодой женщины возник страх замкнутых пространств при перемещениях в различных транспортных средствах (метро, электричка, самолет).

Нужно помнить, что иногда клаустрофобия является следствием более серьезных заболеваний. Спровоцировать развитие клаустрофобии могут депрессии и затяжные стрессы, физическое и эмоциональное истощение организма, а также гормональные нарушения..

Как бороться с клаустрофобией?

Если вы попали в ситуацию, которая спровоцировала приступ клаустрофобии, постарайтесь расслабиться и контролировать дыхание, не допуская прерывистых вдохов. Выберите деталь интерьера и сконцентрируйтесь на ней, к примеру, если вы застряли в лифте — на кнопках этажей. Необходимо удерживать внимание на этой детали усилием воли, чтобы отвлечь себя от страха. Обычно приступы проходят через несколько минут, но это не значит, что можно забыть о фобии до следующего приступа. Лучше решить проблему раз и навсегда.

Для лечения симптомов тревоги самодисциплины недостаточно. Тогда на помощь приходят медикаментозные препараты, которые помогают снять нервное напряжение. Однако злоупотреблять лекарствами не следует, препараты назначаются в комплексе с методиками и лечение клаустрофобии профессиональным психотерапевтом.

Почему стоит обратиться за помощью к психологам?

Человек, страдающий от клаустрофобии, может справиться с конкретным случаем, спровоцировавшим приступ. Практика показывает, что лучше лечить не симптомы, а искать причину болезни. Медитативные техники и методы релаксации помогают при лечении клаустрофобии на разных этапах развития фобии. Эффективным методом считается гипноз, а также методики самовнушения, которые в процессе работы с гиптотерапевтом дают быстрый результат.

В центре «Психометрика» работают практикующие психологи, владеющие эффективными методиками преодоления страхов и тревожных состояний. На консультации специалист разработает для Вас индивидуальную программу помощи. С ценами на прием к психологам вы можете ознакомиться в соответствующем разделе на сайте.

Защиринская Оксана Владимировна

4000 руб/час

что это такое, причины, симптомы и лечение

Что такое клаустрофобия, почему она возникает и как влияет на жизнь человека? Чем опасны приступы клаустрофобии, каковы их симптомы и как с ними бороться? Основные методы лечения клаустрофобии и оценка их эффективности. Все эти вопросы стали предметом разговора с психиатром, психиатром-наркологом и психотерапевтом Владиславом Сиповичем, Главным врачом медицинского центра «Гармония здоровья».

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия – это психопатологический синдром, основным проявлением которого является боязнь замкнутых и/или тесных пространств. Среди всех фобий она занимает лидирующее положение. Само название состоит из латинского «claustrum», что означает закрытое помещение и греческого «фобия», что переводится как страх.

Клинически клаустрофобия сопровождается тревожностью и страхом при попадании больного в закрытое помещение, особенно тесное, без окон или из которого затруднен выход. Некоторые люди, страдающие этим расстройством, не могут находиться в лифте, купе поезда, салоне автомобиля или самолета. Кроме того, паника может возникнуть не только в закрытом помещении, но и в любых стесняющих движения обстоятельствах, например, в толпе, переполненном транспорте, больших скоплениях людей на входе или выходе, очередях и т.п. Причем формы проявления фобии могут быть самой разной силы – от небольшого дискомфорта до панических атак. 

Много людей даже не подозревают, что страдают клаустрофобией. Например, желание всегда держать дверь своей комнаты открытой, невозможность спокойно заснуть в полностью закрытой спальне обычно люди объясняют тем, что в закрытой комнате им трудно дышать. Но на самом деле человеку не хватает воздуха именно из-за неосознаваемого страха закрытого пространства и вызванного им нарушения дыхания. Если процесс не прогрессирует, то это состояние никак не влияет на качество жизни, но при усилении симптоматики и при присоединении новых мест и поводов для возникновения приступов клаустрофобии (лифт, авто и др.) ведет к значительным ограничениям свободы передвижения и общения человека. Иногда страдания становятся настолько сильными, что человек не может зайти в подсобку или кладовку, не зафиксировав дверь в открытом положении, а на работу добирается пешком, избегая любого транспорта. Он не может зайти в метро, посещать массовые мероприятия и т.п. В таком состоянии человек предпочитает находиться дома и заниматься дистанционной работой. Постоянный контроль над тем, чтобы избегать закрытых, тесных или изолированных помещений и мест разрушительно влияет на психику и может привести к сильнейшей депрессии. Человек практически всегда находиться в напряжении и панически реагирует на любые пространственные ограничения. При этом он прекрасно понимает, что угроза его жизни и здоровью практически минимальна, но справиться с возникающим страхом не может.

Какие существуют причины развития клаустрофобии?

Причины возникновения клаустрофобии кроются в генетической памяти и психологической травме, испытанной в детстве или в более зрелом возрасте. Приверженцы эволюционной теории объясняют страх замкнутого пространства генетической памятью наших предков, которые боялись находиться в пещерах с узким входом или тесных лазах, где они спасались от диких животных. Возможность обвала, закрытия входа или тесный ход вызывали страх задохнуться, практически быть заживо погребенными. Этот страх был настолько сильным, что закрепился на генетическом уровне и при определенных обстоятельствах активируется у современного человека. Сторонники теории психологической травмы считают, что затрудненность дыхания, ограничение свободы движения и выхода, связанные с угрозой для жизни и испытанные человеком хоть один раз, могут привести к возникновению клаустрофобии. Некоторые ученые считают, что даже страдания плода при прохождении по родовым путям могут в дальнейшем стать причиной боязни закрытых пространств, лабиринтов и тоннелей. 

Примерно от 5 до 10% населения в той или иной форме страдает клаустрофобией, причем у подавляющего большинства она развивается в детстве. Чаще всего возникает у ребенка, который имел такой печальный опыт в прошлом, как:
•    Нахождение в темной комнате, из которой он не может найти выход или включить свет. Поэтому никак нельзя оправдать родителей, которые в качестве наказания используют запирание ребенка в закрытом, особенно темном и тесном помещении. Столь необдуманные действия могут в дальнейшем стать причиной развития многих психопатологий и в первую очередь клаустрофобии.
•    Невозможность найти выход из зеркального лабиринта при посещении развлекательных мероприятий.
•    Случайно оказался запертым в шкафу и ящике.
•    Падении в глубокий бассейн, если не умеет плавать. Поэтому не следует обучать ребенка плаванию, бросая его на глубину и ожидая, что он сам поплывет, следуя инстинкту. Даже, если вы его подстраховываете, испытанный ужас утопления может оставит неизгладимое впечатление на всю оставшуюся жизнь и привести к клаустрофобии.
•    Если ребенок застрял в прутьях кровати или ограждения, особенно, если головой.
•    При потере ребенка родителями в большой толпе.
•    Если малыша оставляют одного в автомобиле или фургоне.

Я перечислил наиболее типичные ситуации, но родители должны быть всегда бдительными и приходить на помощь своему ребенку, если он вдруг оказался в некомфортной, а тем более опасной ситуации. Например, когда в темное время суток неожиданно в закрытой комнате выключили свет вы должны немедленно прийти на помощь. Почувствовав ваше присутствие, особенно с фонариком, малыш непременно успокоится и не успеет испытать весь ужас от одиночества в закрытой комнате, из которой он не может найти выход. 

Наиболее типичными местами приступов клаустофобии, являются те, в которых возникают страх ограничения или удушья. Это могут быть:
•    Изолированные помещения, запертые или тесные комнаты.
•    Аппараты КТ и МРТ.
•    Автомашины, автобусы, поезда, самолеты и другие средства перемещения (лифты) закрытого типа или без возможности свободного выхода.
•    Подвалы, тоннели, пещеры.
•    Кресло парикмахера, стоматолога. Причем у стоматолога паника возникает не столько от страха боли, сколько от страха ограничения.
•    Большая толпа или очередь в магазин, в билетную кассу, а также скопления людей в узких коридорах поликлиник, социальных учреждениях и т.п. 

В общем можно утверждать, что клаустрофобия является эволюционно подготовленной (запрограммированной), биологически значимой (касающейся безопасности и выживания), а также некогнитивной (бессознательной) фобией. Она легко провоцируется, отличается стабильностью и неподконтрольностью сознанию. 

Кроме того, причиной возникновения клаустрофобии, может быть не только собственная психологическая травма и прошлый опыт, но и лицезрение попавших в экстремальную ситуацию людей. Например, человека, затиснутого в машине при ДТП или жертв падения лифта. Даже излишне красочный рассказ об ощущениях человека, пережившего пребывание в замкнутом пространстве (поиски выхода из пещерного лабиринта, многочасовое ожидание освобождения из застрявшего лифта и др.) способны стать толчком к развитию клаустрофобии.

Этиологическим фактором развития фобии может стать и органическое повреждение так называемого миндалевидного тела – маленькой, но значимой структуры головного мозга, отвечающей за формирование страха и ответных действий человека на угрозу по типу бей или беги. Реакция на страх сопровождается усиленным выбросом адреналина, который и обусловливает весь симптомокомплекс вегетативного сбоя. Уменьшение правой доли миндалевидного тела отмечали у пациентов с паническими расстройствами при любых фобиях, в том числе и при клаустрофобии. 

Наиболее часто приступы страха замкнутого пространства впервые появляются в 25-35 лет и частота их возникновения снижается после 50-ти. У детей клаустрофобия встречается реже и лечится более легко. Женщины подвержены ей больше чем мужчины, возможно благодаря своей эмоциональной лабильности и впечатлительности. 

Какие симптомы возникают при приступе клаустрофобии?

Основным симптомом приступа является иррациональный страх, которому больной практически не может сопротивляться, хотя и осознает, что опасность для него в данной ситуации минимальная. Сопровождается он такой вегетативной симптоматикой:
•    Тахикардия (учащенное и усиленное сердцебиение).
•    Нарушение дыхания – оно становится более частым и сопровождается ощущением нехватки воздуха.
•    Дрожь – больного буквально трясет от страха.
•    Усиленная потливость.
•    Головокружение с предобморочным состоянием.

К этим симптомам может присоединяться и абдоминальный дискомфорт в виде тошноты, болей в эпигастральной области, спазмов ЖКТ. Это напоминает так называемую «медвежью болезнь» (синдром раздраженного кишечника), часто провоцируемую сильным стрессом. 
Вегетативный сбой может быть настолько сильным, что может привести к опасным аритмиям, временной остановке дыхания (по ощущениям больных как будто дыхание перехватило) и даже потере сознания.

Как бороться с клаустрофобией, какой способ лечения самый эффективный?

Этот вопрос действительно актуален, т.к. среди 5-10% населения, страдающих клаустрофобией, только небольшое число обращается за помощью к специалистам и то уже в довольно запущенных случаях, когда имеет место усиление симптоматики, расширение области страха и присоединение других фобий.
Наиболее эффективным способом лечения клаустрофобии является сочетание когнитивно-поведенческой психотерапия и так называемой экспозиции, т.е. погружения под контролем врача в ситуацию, провоцирующую приступ фобии. 

Прежде, чем остановиться более подробно на этих психотерапевтических методиках, нужно уделить внимание основным методам диагностики и оценки выраженности синдрома клаустрофобии, а именно:
•    Шкалировании страха. Это своеобразное тестирование из 20 вопросов, позволяющих оценить уровень тревожности и желания избегать определенных ситуаций. Шкала представляет собой оценку ожидания угрозы в процентах. Например, 100% — это войти в место страха, а 1% — это посмотреть на его изображение, между ними находится оценка подхода к нему, прикасание к двери и т.д. Соответственно шкале будет проходить и лечение – от преодоления меньшего страха к большему. 
•    Анкетировании – методе дифференцирования симптомов при страхе удушья и страхе ограничения. Содержит 24 пункта (изначально было 36), позволяющих различить эти два состояния между собой и разработать соответствующую схему лечения.

Полученные данные тестирования и подробная беседа с пациентом позволяют психотерапевту выявить причину и вид психического расстройства. Только после этого начинается лечение на сеансах КПТ, во время которых психотерапевт обучает больного справляться с приступами клаустрофобии, переключая внимание на положительные эмоции, мысли и представления. Подспорьем в этом являются дыхательные упражнения, мышечное расслабление и иные методики, помогающие человеку справиться с тревогой и напряжением.  

КПТ помогает пациенту избавиться от негативных непродуктивных установок, исправить искаженные мысли, самостоятельно контролировать свое физическое состояние и достигать расслабления. Например, психотерапевт убеждает пациента не только в безопасности лифта, но и эффективности перемещения в нем. Обычно достичь этого довольно трудно, ведь человек с клаустрофобией и сам понимает нерациональность своего страха, но справиться с ним не может. Поэтому прежде всего нужно достучаться до пациента, даже исходя из опыта других людей и своего личного. Например, можно сказать, что я или мой сосед, уже 20 лет живем на 7 этаже, ежедневно пользуемся лифтом, и ни разу даже не застревали в нем. И во всем нашем микрорайоне за это время не было ни одного несчастного случая. И даже если, кто-то и застревал в лифте, то помощь приходила вовремя и еще никто в лифте не задохнулся. Почему же это должно случиться с вами?

На следующем этапе используется экспозиция in vitro ((интерроцептивное воздействие), заключающееся в том, что пациент представляет себя в пугающих его обстоятельствах замкнутого пространства. При этом он рассказывает врачу об испытываемых им ощущениях, эмоциях и мыслях, которые тот корректирует или полностью нивелирует. И только после того, как пациент может спокойно воспринимать угрожающую ситуацию и становится более уверенным в своей способности противостоять страху, приступают к экспозиции in vivo – тренировки реального нахождения в замкнутом помещении. 

Экспозиция in vivo позволяет пациенту посмотреть в глаза своему страху, но не резко погрузив его в пугающую реальность, а постепенно, начиная с нижнего показателя индивидуальной шкалы страха. Например, сначала необходимо привыкнуть к изображению лифта, затем попытаться к нему подойти с каждым разом все ближе и ближе, потом дотронуться до двери и наконец войти в лифт. Пройдя все этапы под контролем психотерапевта, помогающего справиться с тревожностью и преодолеть фобию, пациент уже полностью готов эксплуатировать лифты и не испытывать при этом страха. Если клаустрофобия касается не только одной ситуации, например, когда человек боится лифтов и панически воспринимает МРТ, начинать нужно с менее выраженной фобии.

Довольно хорошо показали себя в лечении клаустрофобии также и такие методы психотерапии, как:
•    Гипноз, а именно регрессивная гипнотерапия. Суть заключается в том, что психотерапевт во время расслабляющего гипнотического сна выявляет причину клаустрофобии за счет «путешествия в прошлое» пациента, внушает установки на преодоление страха и укрепляет его уверенность в себе, учит предотвращать начало развития приступов. По методологии западных специалистов период погружения в прошлое затрагивает период от 3-4 лет до настоящего времени. Почему с 3-4 лет? Потому что до 3-4 лет участки мозга, отвечающие за память еще не полностью сформированы и человек обычно не имеет более ранних воспоминаний. Погружения в глубины памяти, включающие внутриутробный период и роды, обычно используют в научных и экспериментальных целях. Эта теория пока не имеет прикладного характера, но некоторые ее достижения позволяют говорить, что человеку можно вернуть рефлексы, присущие только младенческому возрасту. Третье направление регрессивного гипноза вообще не имеет никаких научных обоснований и подтверждений. Пропагандирующие его психотерапевты уверяют, что могут вернуть человека в его прошлые жизни. Эта теория строится на признании реинкарнации и для лечения пациентов практического значения не имеет, но зато является предметом спора псевдонаучными и научными воззрениями.
•    Психообразование – обучение и расширение знаний пациентов с психическими или физическими познаниями о природе своего заболевания, его формах и этапах, способах лечения и прогнозах. Это позволяет пациенту осознать, что с ним происходит в действительности и как с этим бороться. Психообразование – это лечебно-реабилитационный метод психологической и психиатрической помощи (в чем разница между психиатром и психотерапевтом)  больным и их родным, позволяющий в конечном итоге контролировать болезнь и смягчать ее проявления. Более успешно применяется при лечении психосоматической патологии. К лечению клаустрофобии применимо из-за значительно выраженных вегетативных изменений во время приступов страха и панических атак, т.к. позволяет контролировать и удерживать на безопасном уровне ответные реакции человека на угрожающую ситуацию. Подробнее о гештальт терапии. 

Медикаментозную терапию подключают для снижения уровня тревожности. Наиболее часто применяют транквилизаторы, которые уменьшают частоту приступов, интенсивность ответной вегетативной реакции и способствуют миорелаксации. Кстати, установлена прямая связь между мышечным и психоэмоциональным напряжением, поэтому увеличивая мышечную релаксацию можно добиться значительного снижения нервного напряжения. Единственным ограничением для лечения транквилизаторами является длительность курса, который не может быть больше 2-3 недель. Если необходимость их приема не исчезла, то повторный курс назначают после определенного перерыва, что позволяет избежать развития зависимости. 

С целью улучшения психического состояния и при присоединении депрессивных расстройств показано также использование антидепрессантов. Принимают их довольно продолжительное время – от 3 до 6 месяцев. При этом следует иметь в виду, что эффект проявляется не сразу, а лишь примерно через 10 дней приема. Это объясняется тем, что препарат должен накопиться в синапсах нервных окончаний, чтобы влиять на происходящий в них обмен нейромедиаторов.

В заключение хочу дать несколько практических советов, как можно самостоятельно избежать или значительно снизить интенсивность приступов клаустрофобии в пугающей вас обстановке:
•    Сконцентрируйте взгляд на объекте, находящемся на уровне ваших глаз.
•    Не суетитесь и не водите глазами в поисках выхода – это только усилит панику.
•    Переведите внимание на дыхание. Старайтесь дышать ровно, глубоко и через нос.  

Рекомендую также освоить методику мышечной релаксации Джекобсона, представляющую собой систему физических упражнений, направленных на чередование расслабления и активизации определенных групп мышц. Методика довольно популярна, доступна и эффективна в ситуациях, провоцирующих возникновение приступов страха.  

Методика мышечной релаксации по Джекобсону: 

 

Я не трус, но я боюсь. Как можно побороть клаустрофобию | Психология жизни | Здоровье

Наш эксперт – кандидат медицинских наук, врач-психиатр Инна Пархоменко.

Отворите мне темницу!

Клаустрофобия – один из самых популярных страхов, по статистике, им страдает 6–7% людей, большей частью – женщины.

Оказавшись в замкнутом пространстве (лифте, подвале, в метро, автомобиле, самолете, установке для МРТ или просто в обычной дорожной пробке), человек, страдающий клаустрофобией, начинает испытывать панику. У него выступает холодный пот, начинается сильная дрожь, головокружение, тошнота, перехватывает дыхание, усиливается пульс, повышается давление… Поэтому такие люди никогда не садятся в лифты, не ездят в метро, всюду оставляют двери открытыми, опасаются большого скопления народа и даже под угрозой расстрела не окажутся внутри крио- или барокамеры.

Если боязнь замкнутых пространств мешает жить, лучше обратиться к специалисту. К сожалению, волшебной таблетки, которая бы раз и навсегда избавила человека от страха, не существует. Но справиться с фобией все-таки можно: главное – осознать ее причину. Лучше всего с этим справиться помогает классический или групповой психоанализ. Если не найти причину возникновения боязни, то говорить об избавлении от фобии нельзя. Ведь без этого, даже вылечив клаустрофобию, человек со временем приобретет другой страх. И это превратится в замкнутый круг.

Лекарство от страха

Есть множество подходов для устранения фобий. Вот лишь некоторые:

Лечить подобное подобным. Цель метода состоит в том, чтобы столкнуть человека лицом к лицу с его страхом, дать ему понять, что объект опасения на самом деле безопасен. Метод может проводиться как в обычной, так и в виртуальной реальности. Например, психотерапевты нередко для лечения клаустрофобии используют компьютерные игры, в которых персонажу приходится вести сражения в небоскребах и тесных уличных лабиринтах. После сеанса такой игры состояние больных значительно улучшается.

Методы самопомощи. Цель – обучить пациента принципиально иной реакции на страх. Вместо того чтобы паниковать, использовать методы релаксации. К примеру, нужно сконцентрировать взгляд в какой-нибудь точке, начать глубоко, ровно, но часто дышать. При этом можно мысленно считать ступеньки воображаемой лестницы.

Еще один вариант – включить фантазию и представить себе какую-то яркую, светлую картину, с которой ассоциируются положительные эмоции. Например, берег моря, пляж, лесную поляну…

Многим помогает выполнение активных упражнений: мышечная активность способствует сжиганию адреналина – гормона стресса, вызывающего появление тревоги и ужаса. Вообще, методов самопомощи, имеющих отвлекающий эффект, – масса. К ним относятся умывание холодной водой, разминающий массаж кистей рук и шеи, выполнение дыхательных упражнений, сосание леденцов, легкие взмахи руками, аутотренинг и прочее.

Гипноз, нейролингвистическое программирование (НЛП). Техники НЛП основаны на работе с применением определенных речевых оборотов. Проговаривая специальный текст, человек успокаивается и приходит в себя.

Лекарства. Препараты, уменьшающие чувство тревоги, паники (антидепрессанты, психотропы, нейролептики) применяются для купирования приступов страха, но имеют лишь вспомогательное значение. Употребления сильно действующих на психику медикаментов желательно избегать. При отсутствии противопоказаний допустимо использовать настойку валерианы, препараты брома, некоторые безопасные транквилизаторы.

Время. Известны случаи спонтанного излечения от клаустрофобии. Причем чем старше человек, тем выше вероятность его выздоровления. Поэтому зачастую во второй половине жизни симптомы болезни уменьшаются, а то и исчезают сами собой.

Смотрите также:

Лечение авиафобии. Эффективная помощь при боязни летать на самолётах в Краснодаре

Подробнее о Вашей проблеме по телефону

Если вас интересует более подробная информация по проблеме, оставьте контактный номер телефона, в ближайшее время дежурный специалист вам перезвонит и ответит на любые вопросы.

Ваше спокойствие в полете — это наша работа.

Страшно летать — основная причина, почему вы здесь

---

По статистике, каждый пятый авиапассажир сталкивается с этой распространенной проблемой. Авиафобия выражается в виде дискомфорта при ожидании посадки или во время самого перелета. 

Симптомы у большинства наших клиентов во многом схожи: 

• Возникают неприятные физические ощущения.
• Хроническая тревога, навязчивые мысли или пугающие образы.
• Мышечные спазмы и сердцебиение при прохождении воздушных ям или зон турбулентности иногда бывают настолько выраженными, что уже сами по себе становятся причиной болей в спине, головных болей.
• Нарастающая паника «заставляет» принимать в качестве успокоителя алкоголь или лекарства.
• Иногда страх перед полетом настолько велик, что вынуждает полностью отказаться от услуг авиакомпаний.

Почему развивается авиафобия?

---

Причины довольно разнообразны. Страх может быть следствием реальных ситуаций во время полета, трагического случая с кем-то из знакомых, новостей о воздушных катастрофах.

У некоторых клиентов авиафобия является отражением других страхов – боязни замкнутого пространства (клаустрофобия), высоты (акрофобия), людных мест (агорафобия). 
Нередко авиафобия сочетается с паническим расстройством или генерализованной тревожностью. 
Иногда первопричины может и не быть, в этом случае боязнь полетов является изолированной фобией (монофобией).

Ни разу не слышал о том, что от этой проблемы избавляются… Это возможно?

---

От авиафобии, как и от других иррациональных страхов, достаточно легко можно избавиться. Во всем мире для этого используются в первую очередь методы когнитивно-поведенческой психокоррекции. 

Мифы, способствующие развитию авиафобии

---

Самолеты и вертолеты падают. Этот факт рождает трудности в преодолении авиафобии. Зачастую, именно правдоподобие страха летать на самолете мешает обратиться за помощью к профильному специалисту.

Предположим такую ситуацию. В новостях передают, что произошла очередная авиакатастрофа.

Через неделю – Ваш собственный вылет на отдых или в командировку. Внутренний «голос-диверсант» начинает нашептывать: «Всё возможно, тем более в России… И со мной это может случиться! Где гарантии!? Гарантий нет…»
Так пускает корни и обрастает подробностями иррациональный страх, основанный на множестве мелких фактологических подтасовок. В худшем случае креативные фантазии человека превращают его в «режиссера – апокалиптика». 

Значительную роль в подкреплении такого страха играют СМИ с тенденциозным подходом в освещении происшествий и смакованием каждой авиакатастрофы, используемых лишь как информационный повод привлечь внимание телезрителей и поддержать рейтинг своего канала любой ценой.

Катастрофические сюжеты, прокручиваемые в голове, могут превосходить по «зрелищности» современные блокбастеры. Негативное самовнушение, избирательная фильтрация информации о полетах и чрезвычайных происшествиях, складывают, как в копилку, весь негатив. Накопленные «сведения» пристрастно и тщательно разбираются при любом удобном случае.

По словам известного питерского психотерапевта Дмитрия Ковпака, страдающий авиафобией человек может быть убежден, что «редкая птица долетит до середины Днепра …», что чуть ли ни каждый второй самолет не долетает не только до «родного гнезда», но и вообще уже нигде удачно не приземляется. А уж картину того, как он будет терпеть бедствие, авиафобик разрисует в красках и в десятках вариантов. В тяжелых случаях не убеждает и статистика о большей безопасности полетов на самолетах по сравнению со всеми другими видами транспорта.

Логика отдыхает, когда в бой уже вступили эмоции.

«Мысли — диверсанты» находчиво возражают, что, если при угрозе ДТП, например, на ситуацию можно хоть как-то повлиять, в случае авиакатастрофы заведомо ничего нельзя сделать. На земле мол, я имею больше шансов и что-то обязательно придумаю! Вот как предубеждение может легко затуманивать разум. Из 30.000 людей, ежегодно погибающих у нас в стране от ДТП, многие тоже так полагали.
Гиперконтроль, характерный для обладателей привычного страха полетов, требует весьма серьезного и профессионального анализа. Поскольку он может мешать жить и портить качество жизни не только там, в небе.

Что вы будете со мной делать? Применяется ли гипноз, внушение? 

---

Гипноз, НЛП и прочие подобные техники не применяются, так как имеют в данном случае очень нестабильный эффект. Вся работа происходит на сознательном уровне, клиент осознанно решает свои внутренние проблемы и противоречия. 
Коррекционная программа в клинике «Нейрология» состоит из трех основных этапов:

1. Диагностика в условиях центра. Выявляется основной механизм развития и поддержания авиафобии.
2. Когнитивная часть коррекционной программы. Выявляются специфические мысли, установки (ошибки мышления) и глубинные убеждения. Проводится работа с непосредственными причинами фобии.
3. Поведенческое закрепление новых мыслительных паттернов. Это «практическая часть» — совместные или индивидуальные полеты со специалистом.

Каковы результаты прохождения программы «Свободный полёт»?

---

1. Снижение дискомфорта от полетов, возможность продолжить прерванную полетную практику
2. Приобретение реального навыка получения удовольствия от полета
3. Выработка навыка конструктивного самоанализа
4. Понимание собственной мыслительной и эмоциональной сферы
5. Возможность управлять своим вниманием
6. Способность осознанно действовать в стрессовых ситуациях

Какова продолжительность и стоимость курсовой программы?

---

Как правило, программа имеет фиксированную стоимость, определяемую на первичной консультации. Продолжительность определяется вторым и третим этапами курсовой программы. Когнитивный этап занимает 6 – 12 сессионных часов. Полетная практика (поведенческое закрепление) это 2 – 6 перелетов.

Внимание! Стоимость тренировочного перелета Самара — Москва — Самара не входит в стоимость программы.

Есть ли гарантия эффективности? 

---

Наша совместная работа производится до тех пор, пока клиент не сообщит о том, что с ним все в порядке. Мы убеждены в высочайшей эффективности метода, это доказывается не только нашей клинической практикой, но и публикуемыми результатами лечения в других центрах или клиниках, использующих методы когнитивно — поведенческой психотерапии.

Не откладывайте обращение к специалисту

Оставьте контактный номер, в ближайшее время дежурный специалист клиники перезвонит Вам и поможет проанализировать ситуацию.

Клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства)

Ученые до сих пор не пришли к общему мнению о причинах возникновения клаустрофобии. Одной из возможных причин является сильный испуг, пережитый в детском возрасте во время нахождения в замкнутом пространстве или общественном месте (поломка лифта, потеря родителей на рынке или в торговом центре и тому подобные ). Во многих случаях люди боятся даже не самого замкнутого пространства или скопления людей, а возможной нехватки воздуха для дыхания.

Клаустрофобия может долгое время проявляться только легкой опаской, а в какой-то момент перерасти в панику. Больной человек со временем начинает избегать травмирующих ситуаций, замыкается в себе. Поэтому, если вы подозреваете у себя клаустрофобию, имеет смысл проконсультироваться с психотерапевтом.

Основные симптомы клаустрофобии:

• Повышенное потоотделение.
• Учащенное сердцебиение.
• Усиленное потоотделение.
• Чувство тревоги или беспокойства.
• Головокружение, обморок.
• Резкое повышение артериального давления.
• Приступ острой паники.
• Учащенное дыхание, дрожь.
• Страх обморока, смерти, удушья и т.д.

Людей, которые страдают клаустрофобией можно узнать по характерному поведению. Они прикладывают максимум усилий, чтобы не попадать в замкнутые пространства и в большое скопление людей. Если же они все-таки оказываются в таких местах, то стараются находиться как можно ближе к выходу, проявляют признаки тревоги или плохого самочувствия.

Клаустрофобия прекрасно поддается лечению современными психотерапевтическими методиками и гипнозом. В отличие от лекарственных препаратов, они не имеют противопоказаний, побочных действий и не накладывают никаких ограничений на повседневную жизнь. Психотропные препараты, по сути, не лечат и не решают существующую проблему, а просто снижают уровень тревожности и снимают другие симптомы. Вряд ли кого-то порадует перспектива всю жизнь пить лекарства для того, чтобы без страха ездить в лифтах или ходить в магазин.

Психотерапевтическое лечение клаустрофобии

Одним из главных составляющих успешного лечения клаустрофобии, как впрочем, и других страхов, является осознание пациентом своей проблемы и желание от нее избавиться. Но, даже если человек прекрасно отдает себе отчет в том, что его страхи совершенно необоснованны и ситуация, вызывающая у него панику, на самом деле не несет никакой угрозы жизни и здоровью, справиться с этим самостоятельно практически невозможно.

Психотерапия клаустрофобии может заключаться в моделировании пугающей ситуации, погружении в нее и отработке техник, позволяющих справиться с паникой, избавиться от болезненных симптомов. Постепенно пациент учится контролировать свой страх, блокировать негативные мысли и симптомы клаустрофобии становятся слабее и полностью исчезают. Также очень эффективным для лечения боязни закрытого пространства является гипноз. Во многих случаях для полного избавления от клаустрофобии достаточно всего нескольких сеансов. Чем раньше будет начато лечение, тем быстрее и легче удастся избавиться от всех болезненных симптомов безвозвратно.

«Клиника Доктора Назимовой» всегда готова помочь вам избавиться от страхов и фобий.

Лечение клаустрофобии | The Recovery Village Реабилитация от наркотиков и алкоголя

Многие люди, страдающие клаустрофобией, проводят всю свою жизнь без официального диагноза или лечения. Эти люди могут пытаться управлять своей фобией, избегая триггеров и ситуаций, которые вызывают беспокойство и панику, но также заставляют их упускать важные моменты. Обращение за помощью к профессиональному консультанту, терапевту или психиатру может помочь человеку, страдающему клаустрофобией.

Лечение фобий зависит от психологических методов, направленных на изменение познания и поведения.Наиболее распространенным методом лечения клаустрофобии является психотерапия. Психотерапия используется, чтобы помочь людям победить триггеры и страхи и справиться с ними. Человек с клаустрофобией обычно лечится амбулаторно, но может лечиться и в стационаре, если фобия особенно серьезна.

Лекарства, используемые для лечения клаустрофобии

Психотропные препараты часто используются в сочетании с психотерапией для лечения клаустрофобии, но сами по себе они не являются средством лечения.Лекарства могут предложить краткосрочное облегчение, но не лечат первопричину заболевания. При самостоятельном применении, когда кто-то прекращает принимать лекарство, симптомы клаустрофобии могут вернуться.

Психиатр или терапевт может временно прописать антидепрессанты или антианксиолитические препараты, чтобы облегчить физические симптомы паники. Лекарства могут помочь людям справиться с компульсивными физиологическими симптомами при одновременном обращении за лечением.

• Антидепрессанты: Антидепрессанты могут быть полезны, когда паника безжалостна и невыносима.Для лечения тревожности и фобии регулярно используются антидепрессанты, наиболее часто используются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Серотонин — это нейротрансмиттер в головном мозге, который управляет настроением. Назначение СИОЗС — сделать серотонин более доступным для мозга, что может снизить тревожность. Такие препараты, как Золофт, Паксил и Лексапро, обычно используются в качестве СИОЗС и эффективны для лечения симптомов клаустрофобии.
• Лекарства от тревожности: Лекарства от тревожности уменьшают физиологические симптомы, сопровождающие тревогу.Бензодиазепиновые препараты лечат менее серьезные эпизоды тревоги и могут быстро принести облегчение. Однако бензодиазепиновые препараты вызывают привыкание и требуют контроля. Буспирон — еще одно противоанксиолитическое средство, которое не действует быстро, но имеет меньший потенциал к зависимости.

Варианты лечения клаустрофобии

Психотерапия — наиболее распространенный вид лечения клаустрофобии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это эффективная форма лечения, направленная на то, чтобы изолировать мысли, которые приходят с реакцией страха.В свою очередь, терапия помогает людям заменить эти мысли более здоровыми и практичными мыслями. Принуждение к новому поведению со здоровыми образцами мышления пытается подтвердить этот новый образ мышления.

• Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR): Десенсибилизация и повторная обработка движением глаз (EMDR) — это метод лечения, который оказался в некоторой степени эффективным для лечения фобий, связанных с прошлой травмой. Это терапевтическое вмешательство помогает людям избавиться от негативных мыслей и эмоций, которые могут возникнуть в результате перенесенной травмы.Практикующий поможет человеку сосредоточиться на своем внутреннем переживании травмы, визуально следуя внешнему стимулу.
• Когнитивно-поведенческая терапия: Теория, лежащая в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), включает изменение разрушительных и иррациональных стереотипов мышления для изменения эмоций и поведения. Вмешательства направлены на то, чтобы повторно тренировать мозг, чтобы люди могли вести себя по-другому в тех местах, которых они изначально боялись. Клиницисты помогают людям бросать вызов, изменять и противостоять отношениям и мыслительным процессам, чтобы они могли изменить свою реакцию на стрессовые ситуации.
• Упражнения на расслабление и визуализацию: Другой вариант лечения клаустрофобии включает успокоение ума и ослабление паники с помощью упражнений на расслабление и визуализацию. Глубокое дыхание, постепенное расслабление мышц, внимательность и визуализация — все это методы, используемые для лечения клаустрофобии. В этих вмешательствах людей учат считать, дыша медленно и глубоко, визуализируя при этом безопасное и успокаивающее место. С помощью техник осознанности людей побуждают сосредоточиться на чем-то осязаемом и безопасном здесь и сейчас.
• Систематическая десенсибилизация: Систематическая десенсибилизация — это еще один метод, включающий расслабление и визуализацию для уменьшения беспокойства. В этом методе людей учат использовать техники релаксации и визуализации, когда они испытывают тревогу, связанную с фобией. Человеку рекомендуется сосредоточиться на методах физического и психического расслабления, находясь под воздействием триггера, с идеей, что люди могут преодолеть свой страх последовательными шагами.

Лечение клаустрофобии с одновременным злоупотреблением психоактивными веществами

Управление клаустрофобией без профессиональной помощи может быть очень интенсивным и мучительным и потенциально может привести к сопутствующей токсикомании.Люди могут пытаться заниматься самолечением с помощью наркотиков и алкоголя, пытаясь облегчить физиологические и эмоциональные расстройства. Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и фобии очень часто совпадают друг с другом.

Сопутствующее употребление психоактивных веществ только усиливает симптомы клаустрофобии. Есть различные побочные эффекты, связанные с употреблением алкоголя или наркотиками, которые могут усилить физиологические симптомы. Злоупотребление алкоголем и наркотиками изменяет химию мозга, снижая уровень нейромедиаторов, управляющих настроением.Это изменение может сделать человека более уязвимым к тревоге или расстройствам настроения. Наркотики и алкоголь также могут негативно повлиять на физическое здоровье и вызвать изоляцию, что затрудняет выживание и получение помощи.

Для достижения наилучших результатов клиницист должен одновременно лечить тревожное расстройство и расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ. План лечения должен охватывать обе проблемы, потому что лечение одного, а не другого, может не помочь им избавиться от обоих. Двойная диагностика является наиболее эффективным методом лечения сопутствующих расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ и клаустрофобии.

Страх быть ограниченным может выводить из строя и мешать повседневному функционированию и общему счастью. К счастью, клаустрофобия — излечимое заболевание, которое быстро выздоравливает. У некоторых людей есть возможность перерасти мысли и поведение, вызывающие клаустрофобию, по мере взросления, в то время как у других симптомы, как правило, сохраняются дольше. Существует несколько методов лечения тревожности, включая когнитивно-поведенческую терапию, визуализацию и расслабление, а также вмешательства психотропных препаратов.

Если у вас тревога и паника, связанные с клаустрофобией, вы не одиноки. Есть много профессионально подготовленных терапевтов, специализирующихся на лечении клаустрофобии, которые могут помочь вам в реализации различных вариантов лечения.

Если вы или ваш любимый человек одновременно страдаете клаустрофобией и сопутствующим расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, вам доступна помощь. В The Recovery Village команда профессионалов предлагает ряд программ лечения, включая онлайн-реабилитацию от употребления психоактивных веществ и сопутствующего расстройства, такого как клаустрофобия.Позвоните и поговорите с представителем, чтобы узнать больше о том, какая программа лечения может вам подойти.

Заявление об отказе от ответственности: The Recovery Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах. Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Клаустрофобия: причины, симптомы и лечение

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия — это тревожное расстройство, которое вызывает сильный страх перед замкнутыми пространствами. Если вы очень нервничаете или расстраиваетесь в тесноте, например, в лифте или переполненном помещении, у вас может быть клаустрофобия.

У некоторых людей симптомы клаустрофобии появляются в закрытых помещениях любого типа.Другие замечают проблему только тогда, когда находятся в определенных тесноте, например, внутри аппарата МРТ.

Независимо от того, где у вас возникает клаустрофобия, вы можете преодолеть ее с помощью правильного лечения.

Симптомы клаустрофобии

Клаустрофобия у всех разная. Тревога может варьироваться от легкой нервозности до полномасштабной панической атаки. Чтобы врачи диагностировали тревогу как фобию, она должна быть достаточно серьезной, чтобы повлиять на вашу способность жить нормальной жизнью.

Пребывание в замкнутом пространстве может вызвать такие симптомы, как:

• Одышка
• Учащенное сердцебиение
• Потливость
• Дрожь или дрожь
• Тошнота
• Головокружение
• Сухость во рту
• Приливы
• Гипервентиляция
• Сдавленность или боль в груди
• Путаница или дезориентация
• Головная боль
• Онемение
• Ощущение удушья
• Позыв в туалет
• Страх причинения вреда или болезни

Вы также можете испытывать чувство обреченности, как будто вы собираетесь умереть или миру наступит конец.Эти чувства могут быть очень пугающими, даже если вы на самом деле не в опасности. И хотя вы можете осознать, что этот страх не является рациональным, вы не сможете его остановить.

Панические атаки интенсивны и могут длиться 5-30 минут. Наряду с одышкой и потоотделением у вас также может быть боль и чувство стеснения в груди. Это тоже симптомы сердечного приступа. Если вы не уверены, связаны ли ваши проблемы с тревогой или с сердцем, обратитесь за медицинской помощью.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия — это то, что психологи называют «специфической фобией».«Это страх перед определенными предметами, людьми или действиями. Например, страх перед иглами и высотой — это еще две специфические фобии. Если у вас есть одна, то ваша миндалина, области мозга, которые участвуют в реакции страха, сверхактивны.

Ваши гены могут играть роль в возникновении клаустрофобии. Исследователи обнаружили дефект в гене под названием GPM6A, который, как они подозревают, может вызывать его. Если у кого-то из ваших родителей клаустрофобия, у вас также больше шансов заболеть.

Иногда страх перед замкнутым пространством начинается после травмирующего события в детстве, например:

• Издевательства
• Жестокое обращение
• Застревание в тесноте, например в лифте

Наличие другого тревожного расстройства повышает ваши шансы на клаустрофобию , тоже.

Триггеры

Любое ограниченное пространство может вызвать ваш страх, в том числе:

• Лифты
• Самолеты или поезда метро
• Туннели
• Вращающиеся двери
• Автомойки
• Кабинки для ванных комнат или раздевалки
• Автомобили с автоматическими дверными замками

Простое нахождение в комнате или машине с закрытыми окнами у некоторых людей может вызвать беспокойство.

Диагноз клаустрофобии

Ваш врач спросит о ваших симптомах и истории болезни, и он проведет вас медицинский осмотр.Они учтут любой страх, который может:

• Спровоцировать ожидание чего-то, что произойдет
• Вызвать панические атаки, связанные с ситуацией, которая вызывает страх
• Помешать вам прожить свой день
• Не быть объясняется другими расстройствами

Лечение клаустрофобии

Без лечения вы можете обнаружить, что справляетесь с клаустрофобией, избегая объекта вашего страха. Вы можете держаться подальше от труднодоступных мест, поднимаясь по лестнице вместо лифта или идя пешком вместо метро.Вы можете сканировать каждую переполненную комнату в поисках выходов или стоять у двери. Некоторые люди, если их тревога достаточно сильна, могут бояться выходить из дома.

Избегание ограниченного пространства не избавит вас от фобии. Первый шаг к лечению — это посещение психолога или другого специалиста по психическому здоровью. Могут помочь несколько видов терапии.

• Экспозиционная терапия. Он постепенно вводит вас в ситуации, которые пугают вас, чтобы помочь вам преодолеть свой страх.Сначала вы можете просто взглянуть на фотографию ограниченного пространства. Затем с помощью терапевта вы приближаетесь к ограниченному пространству.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Это тип разговорной терапии, при которой вы встречаетесь один на один с обученным терапевтом. Вы говорите о негативных мыслях, вызывающих ваш страх, и изучаете способы их преодоления. Вы можете пройти КПТ отдельно или в сочетании с экспозиционной терапией.
• Виртуальная реальность (VR). Используется компьютерное моделирование ограниченных пространств, таких как лифты или аппараты МРТ.Ощущение ограниченного пространства виртуального мира может помочь вам преодолеть страх в обстановке, которая кажется безопасной.
• Расслабление и визуализация. Вы можете научиться успокаивать свой страх в ситуации, которая обычно вас пугает.
• Лечение. Если терапии недостаточно, ваш врач может назначить лекарства от беспокойства или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с ситуациями, вызывающими ваш страх.

Поддержка является ключевым моментом, когда вы пытаетесь преодолеть фобию.Поговорите со своим партнером, другими членами семьи и друзьями. Вы даже можете попросить их пойти с вами на сеансы терапии.

Когда звонить врачу

Если вы так боитесь замкнутого пространства, что это влияет на ваш распорядок дня, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Вы можете обратиться к психологу, терапевту или специалисту по тревоге. При правильном лечении вы можете научиться контролировать свою реакцию на ситуации, которых когда-то боялись.

Перспективы клаустрофобии

Клаустрофобию можно лечить и вылечить.Есть разные способы избавиться от страха и симптомов, чтобы вести активный и здоровый образ жизни.

Клаустрофобия — лучший канал здоровья

Фобия — это форма тревожного расстройства, при которой кто-то испытывает сильный и иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями. Любой, кто страдает от высокого уровня тревожности, подвержен риску развития фобии. Одна из самых распространенных фобий — клаустрофобия или боязнь замкнутых пространств. Человек, страдающий клаустрофобией, может запаниковать, находясь в лифте, самолете, переполненном помещении или другом замкнутом пространстве.Считается, что причиной тревожных расстройств, таких как фобии, является сочетание генетической уязвимости и жизненного опыта. При соответствующем лечении обычно можно преодолеть клаустрофобию или любую другую фобию.

Симптомы приступа паники

Если человек, страдающий клаустрофобией, оказывается в замкнутом пространстве, у него может быть приступ паники. Симптомы могут включать:

• потливость
• учащенное сердцебиение
• гипервентиляцию или «избыточное дыхание»
• дрожь
• головокружение
• тошноту (тошноту)
• обморок
• страх причинения вреда или болезни.

Специфические симптомы клаустрофобии

При нахождении в замкнутом пространстве признаки клаустрофобии могут включать:

• внутри комнаты — автоматический поиск выходов, стояние у выходов или чувство тревоги, когда все двери закрыты
• внутри транспортное средство — избегание движения в условиях интенсивного движения
• внутри здания — предпочтение пользоваться лестницей, а не лифтом
• на вечеринке — стоящее у двери в переполненном помещении, даже если помещение большое
• в крайнем случае случаи — у человека с сильной клаустрофобией закрытая дверь вызовет чувство паники.

Уловка-22 избегания как метода совладания с клаустрофобией

После того, как человек пережил несколько приступов паники, он может все больше бояться, что может испытать еще один. Они начинают избегать предметов или ситуаций, которые вызывают нападение. Однако любая техника совладания, основанная на избегании, может только усугубить фобию. Кажется, что ожидание возможности заключения в небольшом пространстве усиливает чувство тревоги и страха.

Страх перед лечением от клаустрофобии

Для человека с инвалидизирующей фобией осознание того, что этот страх иррационален и что лечение необходимо, может вызвать дальнейшее беспокойство. Поскольку большинство вариантов лечения зависят от того, как справиться с опасной ситуацией или объектом, человек может чувствовать себя неохотно.

Поддержка и ободрение со стороны семьи и друзей имеют решающее значение. Человек, пытающийся преодолеть фобию, может найти некоторые методы лечения особенно сложными, и ему потребуется любовь и понимание людей, которые его поддерживают.Терапевт может даже попросить членов семьи или друзей посетить определенные сеансы, чтобы поддержать человека, обращающегося за лечением.

Лечение клаустрофобии

Лечение фобий, включая клаустрофобию, основывается на психологических методах. В зависимости от человека, некоторые из этих методов могут включать:

• наводнение — это форма воздействия, при которой человек подвергается воздействию своего фобического триггера до тех пор, пока приступ паники не пройдет. Осознание того, что они столкнулись со своим самым страшным объектом или ситуацией и не причинили им реального вреда, может быть мощной формой противодействия — если человек слишком напуган, чтобы пытаться затопить, то противодействие может быть опция.Человека учат использовать определенные техники релаксации и визуализации, когда он испытывает тревогу, связанную с фобией. Триггер фобии вводится медленно, шаг за шагом, в то время как человек концентрируется на достижении физического и психического расслабления. В конце концов, они могут противостоять источнику своего страха, не чувствуя беспокойства. Это известно как моделирование систематической десенсибилизации. которые вызывают чувство страха.
• лекарства, такие как транквилизаторы и антидепрессанты, также могут быть полезны в дополнение к психологическому лечению.

Продолжительность лечения клаустрофобии

Человек может лечиться амбулаторно или, иногда, в стационаре, если его фобия особенно серьезна. Как правило, курс лечения состоит из восьми-десяти недель занятий раз в две недели.

Куда обратиться за помощью

Клаустрофобия — NHS

Клаустрофобия — это иррациональный страх замкнутого пространства.

Люди, страдающие клаустрофобией, часто стараются изо всех сил избегать замкнутых пространств, таких как лифты, туннели, метро и общественные туалеты.Но избегание этих мест может усилить страх.

Некоторые люди с клаустрофобией испытывают легкое беспокойство в замкнутом пространстве, в то время как другие испытывают сильное беспокойство или приступ паники.

Наиболее частым переживанием является чувство или страх потери контроля.

По оценкам, около 10% населения Великобритании страдают клаустрофобией в течение своей жизни.

Триггеры клаустрофобии

Многие различные ситуации или чувства могут вызвать клаустрофобию.Даже размышления о некоторых ситуациях, не подвергаясь их воздействию, могут стать спусковым крючком.

Общие триггеры клаустрофобии включают:

• лифты
• туннели
• поезда метро
• вращающиеся двери
• общественные туалеты
• вагоны с центральным замком
• автомойки
• раздевалки магазинов
• гостиничные номера с закрытыми окнами
• самолеты

Если в течение последних 6 месяцев вы беспокоились о пребывании в ограниченном пространстве или людном месте или избегали подобных ситуаций по этой причине, скорее всего, вы страдаете клаустрофобией.

МРТ тревога

Если у вас клаустрофобия и вам нужно пройти МРТ, сообщите об этом персоналу больницы до дня вашего визита.

Они могут дать вам легкое успокаивающее средство или посоветуют обратиться к терапевту за рецептом.

В некоторых случаях вы можете посетить открытый или вертикальный центр МРТ, предназначенный для людей с тяжелой тревожностью при МРТ. Но эти клиники часто доступны только в частном порядке.

Симптомы клаустрофобии

Панические атаки распространены среди людей с клаустрофобией.Они могут быть очень пугающими и тревожными.

Помимо подавляющего чувства тревоги, паническая атака также может вызывать физические симптомы, такие как:

• потливость
• дрожь
• приливы или озноб
• одышка или затрудненное дыхание
• ощущение удушья
• учащенное сердцебиение (тахикардия)
• боль в груди или ощущение стеснения в груди
• ощущение бабочек в животе
• тошнота
• головные боли и головокружение
• ощущение слабости
• онемение или ощущение иголки
• a сухость во рту
• необходимость сходить в туалет
• звон в ушах
• чувство замешательства или дезориентации

Если у вас тяжелая клаустрофобия, вы также можете испытывать психологические симптомы, такие как:

• страх потерять контроль
• страх потерять сознание
• чувство страха
• страх смерти

Wha t вызывает клаустрофобию?

Клаустрофобия часто возникает из-за травм, пережитых в раннем детстве.

Например, у взрослых может развиться клаустрофобия, если они в детстве:

• оказались в ловушке или содержались в замкнутом пространстве
• подверглись издевательствам или насилию
• Родители страдали клаустрофобией

Клаустрофобия также может быть вызвана неприятные переживания или ситуации, такие как турбулентность во время полета или застревание в туннеле между станциями.

Ребенок, растущий с родителем, страдающим клаустрофобией, может сам заболеть клаустрофобией из-за того, что тесное пространство ассоциируется с беспокойством родителей и ощущением беспомощности, чтобы утешить любимого человека.

Лечение клаустрофобии

Большинство людей с фобией полностью осознают, что она у них есть. Многие люди живут с клаустрофобией, не имея официального диагноза, и стараются избегать замкнутых пространств.

Но помощь терапевта и специалиста в области поведенческой терапии, например психолога, часто бывает полезной.

Клаустрофобию можно успешно вылечить, если постепенно попадать в ситуацию, которая вызывает у вас страх.Это называется десенсибилизацией или терапией самоконтроля.

Вы можете попробовать это самостоятельно, используя методы самопомощи, или вы можете сделать это с помощью профессионала.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) часто очень эффективна для людей с фобиями.

КПТ — это разговорная терапия, которая исследует ваши мысли, чувства и поведение и разрабатывает практические способы эффективного решения вашей фобии.

Вы можете получить бесплатную психологическую терапию, в том числе когнитивно-поведенческую терапию, в NHS.

Вам не нужно направление от вашего терапевта.

Вы можете обратиться непосредственно в службу психологической терапии.

Найдите службу психологической терапии в вашем районе

Если хотите, поговорите с терапевтом, и он направит вас.

Как справиться с панической атакой

Если возможно, оставайтесь на месте во время панической атаки. Это может длиться до часа, поэтому, если вы едете за рулем, вам может потребоваться остановиться и припарковаться в безопасном месте. Не спешите в безопасное место.

Во время приступа напоминайте себе, что пугающие мысли и ощущения являются признаком паники и со временем пройдут.

Сосредоточьтесь на чем-то не угрожающем и видимом, например, о времени, проходящем по вашим часам или товарам в супермаркете.

Симптомы панической атаки обычно достигают максимума в течение 10 минут, при этом большинство приступов длятся от 5 до 30 минут.

Получите дополнительные советы по борьбе с панической атакой

Помощь и поддержка

Благотворительные организации, такие как Anxiety UK и Anxiety Care UK, являются полезными источниками информации и советов о том, как эффективно управлять тревогой и фобиями.

Они также могут познакомить вас с другими людьми, у которых был подобный опыт.

Anxiety UK имеет телефон доверия 03444 775774, который открыт с понедельника по пятницу с 9:30 до 17:30. Звонки оплачиваются по местному тарифу.

Вы можете связаться с Anxiety Care UK по электронной почте [email protected] для получения совета и поддержки.

Клаустрофобия: определение, симптомы, причины, лечение

Что такое клаустрофобия?

Клаустрофобия определяется как боязнь замкнутых пространств.Как и любая фобия, тяжесть клаустрофобии может сильно варьироваться от человека к человеку. Вы можете испытывать симптомы в маленьких комнатах, местах для ползания, толпе и во многих других ситуациях.

Некоторые люди, страдающие клаустрофобией, чувствуют себя некомфортно в лифте, на аттракционах в парках развлечений с надежными ограничителями (например, на американских горках), в общественных туалетах или даже в вращающихся дверях. Камеры магнитно-резонансной томографии (МРТ) и другие медицинские исследования также могут быть трудными или невозможными, если у вас клаустрофобия.

Симптомы

Если вы страдаете клаустрофобией, вы можете испытывать легкое беспокойство в замкнутом пространстве или даже тяжелые панические атаки, и симптомы могут ухудшаться, чем дольше вы остаетесь на месте. Вы можете плакать, кричать и пытаться выйти из ситуации любыми возможными способами.

Хотя не все люди одинаково реагируют на клаустрофобию, симптомы могут включать:

• Неконтролируемое позывание к мочеиспусканию
• Боль в груди
• Озноб или ощущение жара
• Чувство удушья
• Путаница
• Затрудненное дыхание
• Сухость во рту
• Чувство обморока или головокружения
• Ощущение, будто стены закрываются в
• Головная боль
• Учащенное сердцебиение
• Тошнота
• Звон в ушах
• Потение
• трясется

В конце концов, вы можете начать бояться действий, которые могут заставить вас чувствовать себя замкнутым.Кроме того, сильная клаустрофобия может привести к страху обморока, потери контроля или даже смерти. Вы можете пропустить многолюдные вечеринки или другие мероприятия, избегать поездок с использованием плечевых ремней, оставить дверь открытой при входе в маленькие комнаты или пойти на многие другие уступки своему страху.

Хотя эти моменты могут показаться мимолетными, повторяющиеся приступы паники и чувства страха и беспокойства могут вызывать постоянно повышенный стресс, который может быть вредным для организма.

Диагностика

Знания о том, что вы боитесь замкнутых пространств, может показаться достаточным, чтобы формализовать диагноз клаустрофобии, но, как и при других фобиях, существуют определенные диагностические критерии, которым необходимо соответствовать.Если ваши симптомы мешают вашей жизни и вызывают серьезные страдания, важно поговорить с врачом.

Тревожные состояния, такие как определенные фобии, имеют тенденцию к ухудшению со временем, поэтому более ранние вмешательства могут помочь вам справиться с симптомами до того, как они нанесут серьезный урон вашей жизни.

Клаустрофобия не рассматривается в качестве отдельного состояния в «Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств» (DSM-5), инструменте, который врачи и специалисты в области психического здоровья используют для диагностики состояний психического здоровья.Однако, если ваши симптомы соответствуют следующим критериям, у вас может быть диагностирована определенная фобия:

• Ваш страх перед тесным пространством мешает вам заниматься рутинной деятельностью.
• Вы прилагаете особые усилия, чтобы избегать ситуаций, связанных с замкнутыми пространствами, например, подниматься по лестнице вместо езды на лифте.
• Тревога нарастает в ожидании времен, когда вы можете оказаться в такой ситуации.

Ваши симптомы не должны быть связаны с другим заболеванием и должны сохраняться в течение шести месяцев или дольше.Специалист в области психического здоровья может оценить вас и определить, являются ли ваши симптомы результатом фобии, панического расстройства или другой проблемы. Подобную специфическую фобию, известную как клейтрофобия (страх оказаться взаперти или в ловушку), иногда ошибочно принимают за клаустрофобию.

Причины

Исследователи еще не уверены, какие факторы могут вызывать клаустрофобию. Многие предполагают, что это может быть связано с плохим детским опытом. Другие считают, что это может быть искажение эволюционного механизма выживания.

Другие скрытые страхи, такие как страх травмы, страх потерять контроль или страх смерти, также могут играть роль в возникновении клаустрофобии.

Исследователи из Университета Эмори пришли к выводу, что люди, которые ошибочно воспринимают расстояние за пределами досягаемости рук, с большей вероятностью испытают страх клаустрофобии. В любом случае, похоже, что история нервозности в закрытых помещениях может в конечном итоге привести к более серьезному случаю клаустрофобии.

Воздействие клаустрофобии

Клаустрофобия может серьезно ограничить вашу жизнь, заставляя вас упускать то, что в противном случае вам нравилось бы, и даже подвергать чрезмерному стрессу свое здоровье.Например, клаустрофобия может стать проблемой, когда дело касается путешествий.

• Полет быстро завершает путешествие, но заставляет вас ограничиться небольшим сиденьем в окружении незнакомцев.
• Путешествие на поезде обеспечивает большие удобные сиденья и позволяет вам ходить, но занимает много времени, возможно, оставляя вас в ловушке.
• Вождение может казаться ограниченным, но дает вам возможность остановиться для растяжки, когда захотите.

Ожидаемый отпуск может превратиться в негатив, как только вы окажетесь в одной из этих ситуаций, или эти опасения могут помешать вам даже забронировать поездку.С медицинской точки зрения клаустрофобия может быть опасной, поскольку она может привести к отказу от необходимых тестов МРТ или других важных медицинских процедур.

Лечение

Лечение клаустрофобии зависит от человека и тяжести симптомов. Доступны различные методы лечения.

Лекарства

Ваш врач или терапевт могут назначить успокаивающие лекарства или антидепрессанты, чтобы помочь справиться с вашими симптомами. Низкие дозы успокаивающих лекарств могут быть вариантом для предстоящего путешествия, если вы путешествуете на самолете, круизном лайнере или других средствах передвижения, которые могут быть у вас обычной причиной клаустрофобии.

Обязательно обращайте особое внимание на дозировку и инструкции по применению лекарств, так как вам может потребоваться начать прием лекарства за несколько дней до поездки или выполнить другие процедуры, такие как прием препарата во время еды или отказ от алкоголя.

Психотерапия

В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась весьма успешной в лечении клаустрофобии. Экспозиционная терапия — еще одно лечение, которое может быть эффективным.

Поведенческие методы

Систематическая десенсибилизация, противодействие кондиционированию, моделирование и наводнение часто используются в сочетании с когнитивными методами, такими как Stop! Техника.Эти методы работают вместе, чтобы помочь изменить как ваше поведение, так и чувство страха.

Копинг

В то время как избегание замкнутых пространств — это один из способов избежать симптомов страха и паники, избегание также имеет тенденцию усугублять страх и тревогу. Может оказаться полезным поиск способов уменьшить панику и страх, когда вы все же сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает чувство клаустрофобии. Вы можете попробовать:

• Глубокое дыхание
• Представляя успокаивающую сцену
• Использование отвлечения, чтобы отвлечься от страха
• Напоминание себе, что вы в безопасности
• Практика медитации для успокоения ума и тела

Некоторые люди находят облегчение с помощью гипноза и других альтернативных форм лечения.Другие считают, что методы самопомощи, такие как визуализация, могут помочь им справиться с приступами клаустрофобии. Если вы решите попробовать альтернативные методы лечения, обязательно получите одобрение своего психиатра.

Слово от Verywell

Хотя оценки различаются, некоторые предполагают, что до 12,5% людей испытывают клаустрофобию. Клаустрофобия может быть изнурительной, если ее не лечить. Однако лечение обычно бывает успешным.

Если вы испытываете какие-либо симптомы клаустрофобии, важно как можно скорее связаться с психиатром или семейным врачом.С помощью вы сможете избавиться от этого страха и еще больше наслаждаться жизнью.

Справочник по клаустрофобии (страху перед маленьким пространством)

Если вы боитесь тесноты, боязни попасть в ловушку или бояться лифтов, у вас может быть клаустрофобия. Форма тревожного расстройства, клаустрофобия определяется как иррациональный страх небольшого пространства и невозможности убежать; ощущение, что вы замкнуты, но не можете выбраться наружу, на самом деле может привести к панической атаке.Чувство клаустрофобии может быть вызвано входом в лифт, маленькую комнату без окон или даже самолет. Одежда с узким вырезом также может вызывать у некоторых людей чувство клаустрофобии.

Клаустрофобия — очень распространенное явление. «Исследования в целом показали, что около 7% населения, или до 10%, страдают клаустрофобией», — говорит Бернард Дж. Виттоне, доктор медицины, основатель и директор Национального центра лечения фобий, тревожности и депрессии. «Я думаю, что исследования недооценивают, насколько это распространено на самом деле.Это одна из самых распространенных психиатрических проблем ».

Слово клаустрофобия происходит от греческого слова «фобос», что означает страх, и латинского слова «клауструм», что означает «замкнутое место».

Иррациональный, непроизвольный страх тесноты и тесноты может побуждать больных избегать повседневных мест, даже если они осознают, что реальной опасности нет. Человек, страдающий клаустрофобией, знает, что страх иррационален, но даже мысль о страхе может вызвать беспокойство.Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, они чувствуют, что у них паническая атака, сердечный приступ или что они могут даже перестать дышать и потерять сознание.

Причины клаустрофобии

Клаустрофобия может возникать из-за панических атак, вызванных дисбалансом нейромедиаторов в мозге, говорит доктор Виттоне. По его словам, у человека может возникнуть паническая атака — часто неожиданно. «Панический центр в мозгу срабатывает, хотя паниковать не из-за чего», — объясняет он.«Человек становится шатким, у него кружится голова, и он может чувствовать, что он может умереть, сойти с ума или потерять контроль».

Когда это происходит, у человека возникает желание выйти из ситуации, в которой он находился, когда началась паническая атака, например, из продуктового магазина. «Паническая атака может длиться от 10 до 15 минут, а затем проходит», — объясняет доктор Виттоне. «Но у этого человека возникает ассоциация с продуктовым магазином и с тем, как паническая атака прошла, когда она вышла из продуктового магазина. В следующий раз, когда они пойдут в продуктовый магазин, их тревога ожидания возрастет, и у них может даже случиться еще одна паническая атака.”

Клаустрофобия, реже, может возникнуть, когда кто-то получил травму в ситуации, когда он или она чувствовали себя в ловушке, говорит доктор Виттоне. «Тогда они могут создать ассоциацию в стиле посттравматического стрессового расстройства между попаданием в ловушку и воспоминаниями о чувстве ужаса, которое у них было», — говорит он.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы страдаете психическим расстройством?

Пройдите одну из наших 2-минутных викторин по психическому здоровью, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройдите тест по психическому здоровью

Симптомы клаустрофобии

Существует множество симптомов клаустрофобии, например:

• Чрезмерный страх, возникающий в тесноте, тесноте или небольшом пространстве
• Потливость и озноб
• Сухость во рту
• Головная боль и онемение
• Стеснение в груди и боль в груди
• Тошнота
• Дезориентация и замешательство
• Головокружение, обмороки и головокружение
• Высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение

Варианты лечения клаустрофобии

Среди лекарств, которые могут быть полезны при клаустрофобии, такие СИОЗС, как Zoloft, Paxil или Lexapro, Dr.- говорит Виттоне.

Другой метод лечения включает постепенную десенсибилизацию, — объясняет он. Для этого человек постепенно подвергается тому, чего он боится. Например, если он боится оказаться в кинотеатре, он может сначала сесть на задний ряд, а затем постепенно перейти в средний ряд, где его окружают другие кинозрители. По словам доктора Виттоне, методы когнитивно-поведенческой терапии могут быть полезны во время этой постепенной десенсибилизации. «Это потребует расслабления, правильного дыхания и оспаривания катастрофических мыслей человека терапевтом», — говорит он.

Действия пользователя

Будьте честны со своими близкими. Не позволяйте смущению помешать вам рассказать о своей клаустрофобии. Вы обнаружите, что у вас больше поддержки, если вы честно рассуждаете о своих страхах.

Обратитесь за помощью. Спросите у своего врача, как зовут психолога, который может лечить клаустрофобию. Это распространенная и излечимая фобия, поэтому чем раньше вы получите помощь, тем лучше. Получение поддержки и преодоление своего страха поможет вам преодолеть эту фобию и начать жить своей жизнью, избегая иррациональных мыслей.

Прочтите о клаустрофобии . Вы можете быть удивлены, узнав, насколько распространены чувства клаустрофобии и насколько она поддается лечению. Иногда очень полезно просто узнать о фобии и изучить варианты лечения.

Источники статей

1. https://www.healthline.com/health/claustrophobia
2. http://www.apa.org/monitor/2011/06/claustrophobia.aspx
3. https: //www.medicalnewstoday.ru / article / 37062.php
4. https://adaa.org/sites/default/files/July%2015%20Phobias_adaa.pdf
5. https://www.psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders
6. https://www.changeurworld.com/staff-information.html

Последнее обновление: 12 сентября 2019 г.

Лечение клаустрофобии

Клаустрофобия — это чрезмерная боязнь замкнутых пространств. Страх может включать небольшие помещения, такие как лифты, многолюдные места, такие как концерты, и ситуации, в которых возникает ощущение попадания в ловушку, как это может быть в случае самолета.Люди, страдающие клаустрофобией, испытывают чрезмерный страх, доходящий до того, что они сильно расстроены, или такой, что страх приводит к нарушению функционирования (подумайте об отказе от самолета или езды на лифте). Клаустрофобия может представлять широкий спектр проблем, от ограниченности способов передвижения до нежелания проходить МРТ, избегания вечеринок или других собраний и т. Д.

К счастью, существует высокоэффективное лечение клаустрофобии, основанное на когнитивных способностях. -поведенческая терапия.90% людей, которые проходят это лечение от клаустрофобии, испытывают ремиссию симптомов к 10-му сеансу. Исследование за исследованием доказало, что когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным средством лечения клаустрофобии, продолжительностью всего от пяти до десяти сеансов.

Лечение клаустрофобии начинается с выявления ситуаций, вызывающих чрезмерную тревогу, и их упорядочения от наиболее вызывающих до наименее вызывающих. Затем эта иерархия используется для выявления бесполезных моделей мышления и обучения замене их более адаптивными способами мышления об этих ситуациях.Как только клиент начинает более комфортно относиться к этим ситуациям, потому что думает о них по-другому, иерархия используется для того, чтобы помещать клиента в ситуации, которых он боится. Начиная с наименее запускающей ситуации, клиент вырабатывает мастерство в каждой ситуации, прокладывая себе путь через всю иерархию. К концу лечения клиент испытывает значительно меньшее беспокойство в связи с этими ситуациями и эффективно излечивается от клаустрофобии.

В когнитивно-поведенческой терапии Лос-Анджелеса мы специализируемся на лечении тревожных расстройств, включая лечение клаустрофобии.Позвоните или напишите по электронной почте сегодня, чтобы записаться на прием.

.