Как перестать ревновать

Итальянский социолог и коуч Пьерлуиджи Д’Алессио предлагает пять способов изменить свои мысли и перестать ревновать.

1. Верьте в лучшее

Ревность — это то, что подпитывается страхом. Вы тратите уйму времени на переживания о чем-то плохом, что, возможно, никогда не происходило и никогда не произойдет. Более того, привычка подозревать и не доверять лишь усиливает вероятность того, что что-то неприятное все-таки случится, создавая эффект Пигмалиона. Вместо этого лучше сосредоточьтесь на хорошем, умейте радоваться тому, что у вас есть, а не жалеть о том, чего вам не хватает.

И запомните: если кто-то собирается причинить вам боль, вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать этого. Тут не поможет ни контроль, ни «мониторинг», ни шпионаж, ни допросы, ни ревность, ни попытка внушить чувство вины. И если уж вы кому-то доверяете, то доверяйте полностью.

2. Подумайте, прежде чем сказать

Когда вы чувствуете, что вас переполняет ревность, выход только один — не реагировать. Потому что бурная сцена ревности может привести к концу отношений. Сдержаться поможет правило «убей монстра, пока он мал» — то есть гоните прочь дурные мысли сразу, как только они пришли вам в голову. Если ваш партнер с кем-то разговаривает, включайте самоконтроль, глубоко дышите, считайте до тысячи… И спокойно обсудите с ним, что именно заставило вас ревновать, тогда и только тогда, когда обида ослабеет.

3. Осознайте, что ревность — это реакция на страх

В момент ревности мы реагируем даже не столько на поведение другого человека, сколько на свои негативные мысли по поводу этого поведения. Иными словами, это реакция на ваш страх, на возможный сценарий, который вы прокручиваете в голове и который, возможно, в реальности никогда и не реализуется.

Скажем, если вы родитель и, например, ваш ребенок хорошо ладит и играет с другим взрослым, в этом нет ничего плохого. Это вовсе не значит, что он лучше или важнее вас — подобная позиция ставит вас в роль обороняющегося. Чем больше вы обороняетесь, тем более мнительным и ревнивым становитесь.

ТОП-10 советов — Как перестать ревновать парня и накручивать себя

Ревность — чувство, которое знакомо большинству из нас. Кто-то ощущал её укол всего несколько раз в жизни, другие ревнуют практически постоянно. Но действие ревности как разрушающего отношения чувства — доказанный многочисленными опытами и временем факт. Рассказываем о том, стоит ли ревновать и контролировать парня, почему женщины ревнуют и как преодолеть ревность к парню и не накручивать себя в отношениях.

Содержание статьи:

Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине

Что такое ревность и почему она возникает

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов

Анализируем ваши ответы … 0%

Как справиться с чувством ревности и начать доверять мужчине

Чтобы победить ревность, её сначала нужно распознать. Признаёте ли вы, что ревнуете? Часто первая же проблема с ревностью в том, что испытывающий её человек не замечает своих чувств в полной мере. «Он сволочь и смотрит на других больше, чем на меня» и «Мне не нравится, что у меня не больше внимания по сравнению с остальными» — две очень разных формулировки. Если вам пока ближе первая, то предстоит для начала приблизиться ко второй. 

Для этого необходимо признать, что ваши чувства — это ваша ответственность. Другой человек может их провоцировать, но не может ими управлять. Ревность — это ваше ощущение. И разобраться с ним — ваша задача. Вовсе не обязательно для этого менять отношение к партнёру.

Затем стоит понять, какова ваша ревность. Это чувство бывает очень разным, и для начала разберитесь, насколько она объективна. 

1. Делает ли что-то молодой человек, что заставляет сомневаться в его верности? 
2. Прямая ли это измена или что-то, что, по вашему мнению, может к ней привести? 

Ревность вполне может существовать только в сознании — то есть партнёр не даёт ни единого повода, но вы всё равно ревнуете. Не пугайтесь такого поворота событий, с этим тоже можно работать. Как минимум вы можете для своей уверенности завоевать его снова или побороть свое чувство доверием.

Первый шаг на смене ревности доверием — изучить себя и свои чувства. Это страшно, и это повлечёт за собой осознания, которые могут вам не понравиться. А ещё выводы и действия, которых вам изначально могло не хотеться. Возможно, вам понадобится поговорить с партнёром. 

1. Возможно, вы обнаружите, что не умеете доверять людям.  
2. Возможно, разобравшись в природе своей ревности и её причинах, вы придёте к выводу, что с мужчиной придётся расстаться, несмотря на всю его замечательность. Тогда смело регистрируйтесь на сайте знакомств JuliaDates и начинайте искать партнера по душе.

Начать доверять человеку, в чьей верности мы так или иначе сомневались — непростой процесс. Главное, к чему стоит подготовиться — у вас никогда не будет достаточно твёрдой почвы под ногами. Никогда не будет стопроцентной гарантии, что мужчина не обманывает и не поступит так впредь. Никогда не будет способа заставить себя не ревновать любимого человека. Потому что ревность — ваше чувство, ваш внутренний процесс, и контроль над ним — ваша задача. Вы либо выберете верить, либо нет. Ваша вера и ваш выбор — единственная доступная опора.

Что такое ревность и почему она возникает

Ревность — это чуть изменённая зависть, основанная на собственной неуверенности. Это ощущение, что вы недостаточно хороши, из которого и рождаются постоянные подозрения: ведь партнёр наверняка выберет кого-нибудь получше. Зачем ему такая неказистая вы, если вокруг столько прекрасных девушек. В английском языке для ревности и зависти одно слово — jealousy. И как раз их язык этим фактом отлично подчёркивает истинное положение вещей.

Когда человек ревнует, он не признаёт собственных достоинств, собственной ценности. Он не способен до конца осознать, что партнёр выбрал его из всех остальных — за его достоинства, за его особенности, невзирая на его недостатки. Выбрал ровно таким, каким этот человек является. Согласился с этим. 

Ревнующий человек всегда сомневается в выборе своего партнёра, потому что не может принять тот факт, что он достаточно хорош, не верит в это. Из-за этого, кстати, ревнивые люди часто изменяют сами — они не уверены в себе, и для повышения уверенности или из постоянного страха потерять имеющие отношения идут на измены.

Неуверенность вызывает ревность субъективную — это те случаи, когда вы не понимаете, как перестать ревновать парня ко всем девушкам. Но бывают причины и объективные, которые человек провоцирует своим поведением. Если вы не склонный к ревности человек, с этим можно быстро разобраться, но не факт, что в этом моменте всё гладко.

Знакомьтесь с пятью всадниками апокалипсиса — наиболее частыми причинами ревности:

• Отсутствие уверенности в себе. То, о чём было много сказано до этой строки. Неспособность принять себя как здоровую личность и неверие в выбор партнёра.
• Недостаток информации. Мы начинаем что-то подозревать, когда видим, что нам не говорят всего. Чем больше тумана нагоняет молодой человек, тем больше сомнений относительно его верности будет у девушки — ведь если он не делает ничего табуированного, к чему что-то скрывать? Просто задайте ему правильные вопросы и узнайте все сразу.
• Информационный фон в отношениях. Если парень постоянно говорит о других окружающих девушек, обращает на них внимание на улице (и своё, и ваше), вспоминает бывших — грех не заподозрить, что другие женщины в его жизни занимают слишком большое место.

• Наличие девушки-друга. Она была до вас, он дружил с ней и во время других отношений и относится к ней как к другу или как к младшей сестре. Они оба подчёркивают, что их общение не несёт никакой угрозы для отношений, но у девушек в этой ситуации часто возникает тревога и саднящее чувство, что он может в любой момент оставить вас и перевести её в ранг девушки из ранга друга.
• Прямые улики. Вы видите, что он флиртует с другими девушками. Вы знаете, что он склонен к изменам. Вы уже пережили как минимум одну. Этот пункт актуален, когда у вас действительно есть основания подозревать его в неверности — уже состоявшейся или потенциальной.

К чему приводит ревность и почему от неё нужно избавляться

Ревнующая девушка — страшное и могущественное создание. Скорее всего, в первую очередь она думает не о том, как решить проблему ревности, а о том, как не допустить измены.

Она горы свернёт,чтобы следить за каждым шагом парня. Она будет знать о нём чуть ли не больше, чем он сам знает. Она станет некрасивыми путями устранять угрозы, скандалить, нервничать, постоянно в чём-то подозревать и искать доказательства своих подозрений. Она будет выглядеть как стерва. Но часто это будет происходить из поиска безопасности — она не может справиться со своей ревностью, не знает, как победить в себе чувство собственности и как побороть ревность и недоверие к мужчине, поэтому старается любым способом помешать ему допустить ошибку.

А теперь представьте, как выглядят такие отношения: парень и чихнуть не может без её ведома. Она лезет во все его дела, требует отчётов обо всём, тщательно следит за его окружением и пытается на него влиять. По сути, она просто душит его, постепенно отрезая от важных для него дел и людей во имя собственного ощущения безопасности. Скорее всего, он не захочет под такое прогибаться. Все попытки остановить этот процесс приведут к её слезам и скандалам и не дадут никакого результата, кроме усиления её подозрений — он ведь не хочет отказываться от своей жизни, значит там явно есть что-то или кто-то лучший, чем она. Очевидно, эти отношения не продлятся долго и принесут массу страданий и минимум удовольствия.

Избавляться от ревности нужно во имя собственного комфорта. Во имя самой возможности здоровых отношений — потому что при недоверии между партнёрами такие установить не получится. Если ваша ревность возникает из-за внутреннего ощущения неполноценности, то избавление от неё приведёт к обретению уверенности в себе. А это будет большим плюсом не только для отношений, но и для остальных жизненных сфер.

Ревнующая девушка тратит очень много сил. Ей нужно одновременно душить партнёра, жить в жутком стрессе и вечных подозрениях, заниматься непрекращающимся шпионажем, тратить энергию на скандалы и попытки решить проблему через внешние способы, а не через работу над собой. Только представьте, сколького можно достичь, если направить весь этот ресурс в благое русло. Вам наверняка интересно сэкономить силы на столь деструктивных делах. Узнать, как избавиться от подозрений и не быть ревнивой. Пустить такое громадное количество энергии на здоровые отношения, карьеру, хобби, учёбу — что угодно, что приносит больше удовольствия и пользы.

Как погасить в себе ревность и сомнения в любимом парне: советы психологов

Психологи уже давно дали советы о том, как научиться не ревновать своего мужчину. И ответили на вопрос о том, можно ли избавиться от недоверия к парню. Клиентов, которые приходят с вопросом «Что делать, если я ревную парня ко всем?», довольно много. Конечно, лучше самостоятельно обратиться к специалисту, чтобы решать проблему, учитывая ваши особенности и тонкости вашего случая. 

Но мы поделимся пятью рекомендациями, которые помогут начать наводить порядок в голове и отношениях и дадут более ясное видение проблемы и ситуации. 

• Найдите корни своей ревности. Отследите, делает ли мужчина что-то, что вызывает подозрения и ревность, или же ваша ревность существует несколько отдельно от реальности и не опирается на факты.
• Признайтесь себе, что боитесь потерять партнёра. Сживитесь с этим страхом, признайте его. Не пытайтесь убедить себя в обратном. Люди действительно способны к обману, и произойти он может в любой момент, даже если вы его совсем не ждёте и молодой человек действительно влюблён и склонен к верности. Чтобы успокоить страх, сначала нужно его принять. Ситуация действительно такова, и возможности перестраховаться нет. Тем не менее, вы выбрали этого человек. Он тоже вас выбрал. Да, это может измениться, но пока так не происходит, бояться такого поворота бессмысленно. Когда страх будет принят, убедитесь, что прямо сейчас у вас нет для него поводов. Если это так, по итогу вы не будете давить собственные чувства (что никогда не ведёт ни к чему хорошему), но и заостряться на неактуальных перестанете.
• Если ревность имеет причины в реальности, поговорите с партнёром об этом. Объясните, что вы тревожитесь из-за его флирта с другими девушками или из-за того что он проводит с вами слишком мало, на ваш взгляд, времени. А если он предложил расстаться, то забудьте и отпустите его.

Используйте «я-сообщения», чтобы ответственность распределялась правильно. Не «ты игнорируешь меня из-за друзей и работы», не «ты заставляешь меня нервничать, когда флиртуешь с другими», а «я переживаю, из-за того что ты уделяешь мне меньше времени, чем мне хотелось бы», «я волнуюсь, когда ты проявляешь такое внимание к другим девушкам». Так ответственность распределится правильно, человек не обидится, и вы сообщите о собственных чувствах и реакциях, а не обвините его в них.

• Постарайтесь усилить свой страх. Можно сделать это через тело, сконцентрировавшись на нём и приняв положение, которое само напросится. Усильте это положение: если вы замерли — напрягите мышцы. Если плечи и руки опускаются — опустите их так сильно, как это возможно. Если захотелось сжаться в комок — пусть это будет как можно более сжатый комок. Усилив телесные ощущения, вы поможете своим чувствам достичь максимума, и сможете их прожить. Подумайте, к чему ведёт ваш страх или ревность. Допустим, вы боитесь, что он уделяет другой девушке много времени. И что тогда? Со временем общение с ней станет важнее, чем общение с вами. А тогда что? Продолжайте цепочку, пока не дойдёте до её корня — того самого большого страха, который и породил ревность. Так вы узнаете больше и о ней, и о себе, и работать с ней дальше станет проще.
• Запросите поддержки у партнёра. Если вам только кажется, что он уделяет вам недостаточно внимания — попросите этого внимания. Он даст вам его, если действительно ценит и любит. Для начала можно не говорить о зарождающейся ревности, достаточно просто попросить его быть с вами подольше, устроить что-то совместное, попросить сказать о своих чувствах или сделать что-то приятное. Партнёр может не догадываться, что вам чего-то не хватает. Отношения не сломаются, если вы попросите о большем внимании или даже опишите, сколько примерно вам его в принципе нужно. Наоборот, к этой теме может не потребоваться возвращаться, а он будет знать, как обходиться с вами правильно.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Он поможет избавиться от ревности раз и навсегда. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Как избавиться от ревности к жене и научиться ей доверять?

Чтобы научиться контролировать свои эмоции и перестать ревновать жену, мужчине необходимо выявить причины возникновения этого чувства. Усвоив советы психологов и применив их в жизни, можно побороть ревность, что в конечном счёте позволит сохранить гармонию внутри семьи.

Причины возникновения ревности

Прежде чем начать работу по подавлению ревностных вспышек, мужчине необходимо определить причины их возникновения. Эмоциональный взрыв может быть спровоцирован множеством факторов, и далеко не всегда в нём виновата сама дама. Многие психологи полагают, что ревность связана с неуверенностью в себе, которая начинается ещё в раннем детстве. Именно родительские отношения закладывают в ребёнке модель поведения в собственной семье.

Если мальчик рос в полноценной семье, в которой царили мир и гармония, то будучи взрослым, он вряд ли станет ревнивцем. А вот если детство ребёнка прошло в моносемье или если он с детства видел отчуждённость между родителями, то в будущем это может привести к проблемам в отношениях с противоположным полом.

На подсознание мужа воздействуют не только детские воспоминания, но и негативный опыт прошлых отношений, в которых возлюбленная была уличена в измене. По этой причине супруг может агрессивно отреагировать на любой контакт с его супругой, даже если это невинная переписка.

Ревность является признаком того, что мужчина боится остаться один. Она характеризует закомплексованного человека, который считает, что ему можно найти замену. Желание контролировать вторую половину будет постоянно тяготить партнёршу, что в итоге способно разрушить брак.

Конечно, ревностные чувства невозможно испытывать без любви. Многие женщины оправдывают агрессивное поведение супругов именно этим. Но чем больше любит ревнивый человек, тем сильнее он накручивает себя и яростнее старается монополизировать жизнь возлюбленной.

Подозрения в измене могут возникнуть у мужчины, если жена:

• периодически опаздывает домой;
• не всегда сразу отвечает на телефонные звонки;
• работает в мужском коллективе;
• общается с незамужними женщинами;
• слишком мило общается с другими мужчинами;
• ярко красится и одевается.

Все эти причины не имеют под собой веского основания, но способны серьёзно усложнить жизнь обоим супругам. Недостаточная уверенность в себе заставляет мужчину контролировать каждый шаг жены, устраивая постоянные допросы.

Как ревность влияет на здоровье?

Излишнее недоверие негативно сказывается не только на внутрисемейных отношениях, но и на здоровье ревнивца. Физиологические процессы, происходящие в организме во время ревностных вспышек, могут спровоцировать ряд заболеваний. Например, постоянная подозрительность и мнительность рано или поздно загонят мужа в депрессию или станут причиной панических атак.

Испытывая ревность, человек может нанести непоправимый вред сердечной деятельности, так как это состояние является причиной повышения артериального давления и учащения пульса. Это в итоге приводит к повышению уровня холестерина и дальнейшему сердечному приступу.

Учёными доказано, что патологические ревнивцы обладают сниженным иммунитетом и чаще других страдают болью в желудке, рвотой и тошнотой. Кроме этого, их мучают боли в мышцах и суставах.

Супруги, не умеющие доверять второй половине, часто испытывают проблемы и в сексуальной жизни. Именно поэтому им важно преодолеть себя и перестать нервничать без серьёзного повода.

Что делать?

Испытывая чувство ревности муж, как правило, начинает вести слежку за женой. Он постоянно проверяет мобильный телефон супруги, выпытывает у неё подробности прошедшего дня, а также требует предоставления отчётов о том, куда она ходит и о чём общается. На подсознательном уровне ревнивцу кажется, что он всё делает правильно. Ему сложно понять, что здоровые отношения строятся на взаимопонимании и доверии. Но ревнивому мужу стоит уяснить, что параноидальные мысли отравляют любовь.

Советы психолога, позволяющие избавиться от ревности.

• Анализирование ситуации. Этот метод представляет собой размышление о собственном поведении. Мужчина должен постараться представить, что будет, если супруге надоедят бесконечные скандалы и выяснение отношений. Сможет ли он адекватно воспринять уход жены? Найдёт ли в себе силы для создания новой семьи? Чтобы избежать разрушения любви, мужчина должен перебороть себя и понять, что ревность не приводит ни к чему хорошему.
• Повышение самооценки. Ревнивец должен прекратить сравнивать себя с другими мужчинами. Умение ценить себя и принимать собственные недостатки поможет индивиду побороть ревность. Для этого нужно постоянно напоминать себе о положительных качествах и умениях, которые отсутствуют у вероятных конкурентов.

• Планирование совместного досуга. Зачастую супруги мало времени проводят вместе, а потому супруг просто не знает, чем занимается его жена. Это недоразумение можно устранить, взяв на себя ответственность за проведение семейных вечеров. Частые совместные прогулки, романтические ужины и разговоры по душам помогут мужчине почувствовать собственную значимость и укрепить союз.
• Контролирование эмоций. Прежде чем высказывать супруге подозрения в измене мужу необходимо трезво оценивать ситуацию. Чрезмерное фантазирование и приступы паранойи лишь портят отношения, тогда как размолвок можно избежать, если вовремя взять себя в руки.
• Поиск новых увлечений. Нередко желание тотального контроля возникает у супруга от скуки. Чтобы этого не произошло, ему стоит найти себе занятие по душе. Это могут быть спортивные тренировки после работы или деятельность, связанная с ручным трудом.

Победить неуверенность в себе можно, посетив опытного психолога. Консультация специалиста поможет мужчине выявить корень проблемы и найти пути её разрешения. Многие мужчины стесняются посещения семейных психологов, считая это проявлением слабости. Но именно профессиональная помощь способна помочь ревнивцу сохранить семью.

Очень важно в борьбе с приступами ревности задействование и самой супруги. Женщина должна всячески проявлять любовь и заботу по отношению к мужу и не давать поводов для подозрений.

Помимо душевной терапии, справиться с неуверенностью в себе и побороть ревностные чувства мужчине поможет придерживание определённого рациона. Полезно употреблять в пищу тёмный шоколад, зелень, сыр, орехи, семечки, цитрусовые и красное мясо. А вот острые, горячие и слишком холодные продукты способствуют выработке гормона стресса, что лишь провоцирует приступы беспричинной ревности.

О том, как избавиться от ревности и наслаждаться отношениями, смотрите в следующем видео.

«Как перестать ревновать и отучить от этого девушку?» – Яндекс.Кью

Поверьте в себя и свои отношения.

Возьмем ситуацию, где партнер ни разу не изменял, а почва для ревности — это обычное, дружеское общение.

Задайтесь простейшим вопросом: зачем вашему партнеру вам изменять, если у него есть вы?

Допустим, у вашей девушки есть давний друг, с которым ничего не было до вас. Вот совсем ничего, кроме дружбы. Смысл ей изменять с ним, если у нее теперь есть вы? Их общение — это обычная дружба, они не обращают внимания на то, что они разного пола и, в принципе, по идее, вполне себе могут переспать. Им это не нужно, понимаете?

Или у вашей девушки куча поклонников. Ну вот к чему тут ревновать, если она эту кучу поклонников так и держит во френд-зоне?:) Уверена, что некоторые из них знают вашу девушку гораздо дольше, чем вы сами. Но им так и не удалось дотронуться до ее сердца, а вы смогли сделать это в более короткий срок.

В конце концов, будьте рационалистом. Смысл вашей подруге быть с кем-то на стороне, если есть вы? Зачем нужны все эти интриги, измены, скрытность, обман, если все можно получить от вас?

Хотя вы вполне можете быть не уверены, что все от вас можно получить: в таком случае стоит развивать отношения, стать лучше и внимательнее с вашим партнером. Зачем изводить самого близкого человека подозрениями, если можно просто стать лучше для него?

Сделайте так, чтобы ваши объятия и ваши поцелуи стали для вашей девушки дороже, чем любой другой мужчина.

Поймите, когда у вас с партнером сильная, крепкая связь, когда вы понимаете друг друга с полуслова, это становится гораздо важнее, чем любой другой, чужой человек. Вы можете не быть идеалом во внешности для своего партнера, но время, посвященное вашим отношениям, гораздо сильнее, чем «ооо, у него внешность моей мечты!».

Старайтесь заглушить вашу ревность, чтобы партнер вам доверял. Например, вашей девушке написал в соцсети какой-то мужчина. Увидев это, вы начнете изводить себя подозрениями — а может это ее бывший какой-нибудь? А вдруг у них была интрижка? Да еще и общаются так мило!

А это оказался простой бывший одноклассник. А девушка вам ничего не сказала, потому что знала, что вы закатите истерику и запретите общаться. Хотя в их общении нет ничегошеньки предрассудительного. Вы извели себя, девушка от вас закрылась, вы поругались. Ну и смысл всего этого? А если бы вы не закатывали таких истерик изначально, возможно партнер бы запросто вам бы рассказал, что написал такой-то парень, с которым они сидели за последней партой на математике в 7 классе.

Поймите, что главное в отношениях — это вера и доверие. Вы должны уметь закрыть глаза и отпустить руку человека, оставаясь спокойным.

Потому что знаете: ваш человек всегда к вам вернется и останется вам верен.

Ровно тоже самое могу посоветовать вашей девушке. Удачи!:)

Как перестать ревновать девушку и накручивать себя: 13 способов избавиться от ревности

Многие люди в отношениях регулярно задаются вопросом, как перестать ревновать и накручивать себя, чтобы обрести гармонию с партнером. Однако далеко не у всех получается находить правильный ответ.

Некоторые поддаются этому токсичному чувству и устраивают регулярные домашние скандалы, разрушающие некогда счастливый союз. Другие начинают следить за своим партнером и постоянно контролировать его, напоминая сотрудников репрессивных органов. 

Оба варианта, естественно, нам не подходят, потому что здоровые отношения — это любовь и доверие. От ревности порой никуда не денешься, но она не должна переходить в полнейший деструктив. 

Сейчас мы разберемся, какими бывают основные причины ревности, и что с этим делать. Если ты считаешь, что тебе надо поработать в этой области, обязательно присмотрись к нашим рекомендациям.

Почему мы ревнуем? 

Прежде чем разбираться в способах преодоления этого чувства, нам необходимо понять, почему мы вообще поддаемся ревности. Для этого приведем мнение американского психолога Сета Мейерса, который написал не один труд по семейной психологии. 

1 Ты не уверен в себе

По мнению Мейерса, зачастую ревность возникает у людей с низкой самооценкой, которые могут чувствовать себя крайне неуверенно в своих отношениях. Они регулярно думают о том, что недостаточно хороши для своего партнера, поэтому им кажется, что им могут изменить.

Очевидно, здесь надо поработать над своей самооценкой и стать увереннее в себе. Ведь подобное самопозиционирование явно не принесет ничего хорошего.

2 Ты хочешь постоянно все контролировать

У некоторых людей наблюдается мания все контролировать, которая перерастает в деспотичность, мешающую выстраивать здоровые отношения. Психолог считает, что причиной тому может быть тревожный опыт в юности, который заложил мысль из области «никому доверять нельзя».

Оттуда у человека и возникает непреодолимая потребность за всем следить, все проверять и все знать. В сущности, это страх чужой свободы и некий протест против нее. 

3 Ты слишком сильно привязан к своей девушке 

В чрезмерной привязанности тоже порой нет ничего хорошего. Она соседствует с беспочвенной ревностью, возникающей в результате страха расстаться. Тут же находится вторжение в жизнь партнера, когда ему запрещают встречаться с друзьями, проводить время отдельно и просто заниматься чем-то своим.

Такая ревность тоже разрушает отношения, и с ней надо определенно бороться. 

4 Тебе присущ тип обсессивного мышления 

Иными словами, ты страдаешь от навязчивых мыслей, которые могут быть сосредоточены на потенциальной измене твоей девушки. Такие мысли могут возникать как беспричинно, так и после малейших триггеров, типа позднего возвращения домой после работы. 

Более того, люди с навязчивыми мыслями склонны додумывать некоторые события сами и прокручивать одни и те же эпизоды в памяти, переживая все сильнее. 

Таким образом, тревожные мысли здесь культивируются сами по себе и реальных поводов для волнения, на самом деле, нет. 

Кроме того, ревность нередко случается у людей с параноидальными состояниями. В обоих случаях лучше всего обратиться к психотерапевту или психологу и разобраться в своих проблемах. 

5 У тебя есть существенный повод для ревности 

Другое дело, когда у тебя есть реальный повод для ревности. Например, ревность может спровоцировать флирт в соцсетях, на который ты случайно наткнулся у своей девушки, либо какие-то другие поводы понервничать. 

Тем не менее, поспешные выводы делать не нужно. Прежде всего, надо во всем разобраться и спокойно поговорить. 

Что делать с ревностью? 

Пришло время перейти к самой главной части нашего руководства. В ней мы разберемся, как перестать ревновать жену или девушку и наладить отношения. Приведенные рекомендации были позаимствованы у доктора психологии и профессора Йельского университета Роберта Лихи. 

1 Проанализируй свои мысли

Когда ты понимаешь, что твоя ревность обретает деструктивные формы, самое время прибегнуть к здоровому анализу. Остановись, успокойся и посмотри на проблему комплексно. 

Действительно ли у тебя есть весомый повод для ревности, или это просто необоснованные страхи. Ведь если ты подозреваешь свою девушку в том, что она кем-то увлечена, это не значит, что так оно и есть. Не забывай, что мысли и реальность — это две разные вещи. 

2 Прими свои эмоции

Если человек будет постоянно зацикливаться на негативных мыслях, — это будет усиливать его тревожные состояния и нарастающий гнев. Чтобы избежать всего этого, тебе надо принять свои эмоции и позволить им существовать.

Тебе не надо избавляться от этих переживаний. Лучше всего подойти к ним осознанно, что должно помочь с ними справиться. 

3 Пойми, что неопределенность в отношениях — это нормально

Вся наша жизнь — это одна сплошная неопределенность, поэтому требовать от своей девушки четкого ответа на вопрос «будем ли мы всегда вместе» — не самая удачная идея. 

Мы ничего не можем поделать с неопределенностью, как бы мы ни старались и какие бы клятвы ни произносили у алтаря. Однако одно нам известно точно. Обвинения, подозрения и прочие терзания партнера по поводу верности могут приблизить конец ваших отношений. 

4 Начни заниматься собой 

Чтобы меньше отвлекаться на тревожные мысли, попробуй заняться собой. Например, начни бегать, найди себе хобби или вовсе попробуй медитацию. В какой-то момент ты поймешь, что свободное от партнера время — это абсолютно нормальная ситуация. Попадая в нее, вы сможете соскучиться и поделиться опытом, который обрели, когда занимались своими делами. 

Ну, и занятия спортом сделают тебя более здоровым и визуально привлекательным, а это только укрепит ваши отношения. 

5 Не забывай про доверие 

Самое эффективное лекарство от ревности — это доверительное общение. Если ты испытываешь проблемы с доверием, спокойно поговори об этом со своей девушкой. Поделись с ней своими мыслями и переживаниями. Порой наши партнеры могут даже не догадываться о том, что мы ревнуем. Поэтому вполне вероятно, что когда они узнают об этом, скажут: «Ну, ты что, вообще что ли? Мне кроме тебя никто не нужен!». 

6 Будь благодарным 

На самом деле, в малых дозах ревность может даже укрепить отношения. Мы против деструктивной ревности, которая не дает нормально существовать в союзе с любимым человеком. 

Каждому из партнеров надо быть благодарным за то, что они сделали именно этот жизненный выбор. Ведь в мире так много людей, с которыми можно завести отношения, но вы предпочли быть вместе и хранить верность. Это заслуживает благодарности. 

7 Прими сложившиеся обстоятельства и подумай, что делать дальше

Если у тебя есть реальные причины ревновать и подтвержденные факты, заставляющие усомниться в верности твоей девушки, постарайся подойти к этому с приятием. Тут лучше всего постараться дойти до сути проблемы и поработать над ее решением. То есть подумать над тем, что делать с вашими отношениями. 

Обязательно поговори с девушкой, поделись своими чувствами, пойми сам, сможешь ли ты продолжать быть с ней после того или иного случая. 

Еще раз отметим, что если твоя проблема уходит корням в детство, обратись к специалисту. Не нужно подавлять ревность, с ней необходимо работать.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Она может просто улыбнуться кому-то на улице или задержаться на работе, а ты уже подозреваешь ее? Ты постоянно борешься с желанием проверить ее телефон, социальные сети и даже рабочую почту? Одна мысль о том, что у нее есть друзья-мужчины, с которыми она может провести свободное время, приводит тебя в бешенство?

Изначально твоей девушке может быть приятно, что ты ее ревнуешь. Но, спустя время, твой контроль надоест и даже может стать причиной вашего расставания. Как же перестать ревновать девушку?

Спокойно. Любая девушка будет у твоих ног! Только у твоих. Получи рабочую модель поведения с девушкой и стань лидером в отношениях!

Содержание статьи: «Как перестать ревновать девушку»

1. Почему ты ревнуешь?
2. Что будет, если продолжать ревновать?
3. Как перестать ревновать ее?

Пойми один факт. Единственная причина твоей ревности — это неуверенность в себе. Да, это так. Не веришь мне — закрывай статью и иди дальше порть ваши отношения.

Только нелюбовь к себе и сомнения в себе вызывают чувство ревности. И все, что ты чувствуешь, — из-за тебя.

В том случае, если девушка сама дает повод и флиртует с другими, выход у тебя один — это уйти от нее и найти себе нормальную верную барышню.

Во всех остальных случаях причина — в твоей неуверенности.

1. Почему ты ревнуешь?

Да потому, что ты не прокачан. Тебе не нравится твой внешний вид, ты видишь в себе, своей внешности и фигуре изъяны. И ничего не делаешь, чтобы их устранить.

Может быть, ты недостаточно зарабатываешь и чувствуешь себя ущемленно из-за этого. И тоже ничего не делаешь, чтобы повысить свою квалификацию, поменять работу, попросить прибавки. Сидишь на месте и ноешь.

Еще у тебя, скорее всего, мало опыта в общении с девушками. Ты встретил свою и безумно рад тому, что она у тебя есть. Но что случилось теперь? Правильно, ты очень боишься ее потерять.

Ты думаешь, что, если она уйдет, ты навсегда останешься один. Или не сможешь найти такую же хорошую девочку, как она. Или никого не сможешь полюбить так, как её. Ты думаешь, что расставание с ней будет сродни концу твоей жизни.

И ты ревнуешь ее к каждому столбу в этом страхе. Ты считаешь себя хуже других. А потому думаешь, что ее уведут те, кто лучше тебя. И знаешь, что? Уведут.

А еще у тебя, видимо, дофига свободного времени, раз ты успеваешь его тратить на ревность, а не на прокачку себя, своих навыков и своей личности.

2. Что будет, если продолжать ревновать?

Правильно! Девушка тебя бросит.

Ты дойдешь до стадии паранойи и будешь подозревать ее в измене каждую минуту. Звонок, смс, лайк в инстаграме — все это происки любовников. И поехала она не к маме, а трахаться. А в субботу записана не на маникюр, а трахаться. И ходит каждый не на работу, а трахаться.

Ты будешь пытаться ограничивать ее, пытаться контролировать ее жизнь. И это доведет девушку до белого каления. Это любого вменяемого человека быстро доведет до планки.

В отношениях очень важны свобода и доверие. Но, пока ты ревнуешь, ты ей этого не дашь.

Ревность — херовое качество, которое испортит ваши отношения. И вообще, это качество бессмысленное. Почему? А потому что от него один только вред.

Если девушка не собирается изменять тебе, ты ее доконаешь своими истериками и запретами. И сольешь все, что есть между вами.

Если же она и правда хочет изменять, то она будет. И ты об этом, скорее всего, даже не узнаешь. Так что прекрати страдать фигней!

3. Как перестать ревновать девушку:

• Прокачать себя. Почитай эту статью, как правильно прокачать в себе мужчину, и приходи ко мне за помощью. Избавляйся от неуверенности и от страхов. Это и путь, как перестать ревновать.
• Доверяй ей. Доверие — это очень важно. И если ты будешь все время подозревать ее, барышня не выдержит твоего напора. Не нужно запирать ее в клетке, она не будет счастлива с тобой на таких условиях. А тебе это нужно?
• Она уже выбрала тебя среди всех остальных. Какого черта ты вообще сомневаешься в ней? У твоей девушки была сотня шансов выбрать для себя любого мужчину. Думаешь, у нее не было других поклонников? Были. Но нет, она с тобой. Так цени это и пойми, что она с тобой не просто так. А потому, что она так хочет. Так не надо у нее это желание отбивать.

Понимаешь? Не трать время на бессмысленные чувства и истерики. Не порти кровь своей любимой. Займись собой, прокачивай свою уверенность и веру в себя. Люби себя сам, и ты заметишь, что уже не боишься, что ее уведут. Потому что как можно уйти от такого красавца?

Как заставить мужчину ревновать и бояться потерять, психология

Женщина, влюбившаяся по уши, часто думает, как заставить мужчину ревновать и бояться потерять ее. Ведь ревность говорит о том, что партнер не безразличен к вам. Испокон веков женщины хитро манипулировали этим чувством, пробуждая в мужчине страх потерять свою возлюбленную.

Когда представитель сильного пола видит, что за его дамой ухлестывает кто-то другой или вокруг нее вьются мужчины, в нем просыпается герой, охотник-завоеватель. И если не переусердствовать с ревностью, то можно внести остроту чувств в отношения.

Чувство ревности – один из действенных способов для возбуждения сильных эмоций. По этой причине применять столь мощный стимул следует с максимальным тактом, чтобы собственноручно не заставить близкого человека страдать. Ревность во благо сильна тем, что ее применяют с добрыми намерениями, для укрепления отношений, а не с целью их разрушения и ущемления самолюбия избранника.

Помогает ли ревность улучшить отношения?

Конечно. Это подтверждено даже научно. Но есть оговорки. Не всегда ревность помогает, порою она только ухудшает отношения и сводит их на нет. Ведь во многих случаях это манипулирование человеком, желание заставить его сделать что-то против его воли.

Если вы хотите продолжать отношения, недопустимы моменты, когда вы заставляете ощущать мужчину, к примеру, что если он:

• вам не купит роскошное кольцо, его купит другой мужчина;
• не отвезет свою любимую завтра же на Гоа, она посмотрит на длинную очередь парней, которые хотят это сделать;
• не отведет ее в самый дорогой ресторан, то она сегодня пойдет ужинать с коллегой.

Ревность в угоду собственному эгоизму ни к чему хорошему не приведет! Вы ставите его в безысходное положение, если ваше желание нельзя осуществить из-за того, что у него нет денег или времени.

Но ревность полезна, когда используется не из-за стремления заполучить что-то, а:

• во имя сохранения отношений, которые находятся под угрозой;
• чтобы разнообразить однотонные дни, которые всем наскучили;
• чтобы подтолкнуть парня на какой-то добрый поступок.

В случае, если ему стало безразлично общение с вами, то он может затеять скандал на почве вашего поведения, что автоматически навсегда поставит точку в отношениях. Подобная эмоциональная встряска отрезвит разум девушки, она вернется в свою колею, бросив попытки вызывать ревность во избежание новых скандалов.

Тогда у него возникнет вопрос: «А что, собственно, это было?» И вы проиграете в любом случае: он почувствует себя хорошим манипулятором, поймет, что вы боитесь его потерять, постарается использовать свою власть даже в незначительных делах. Так что пусть ревность зиждется на любви и для любви. Тогда есть хороший шанс, что она поможет.

Запрещенные методы

Существует ряд способов контроля, которых стоит избегать:

1. Сексуальный шантаж. В фильмах показывают, как девушки добиваются расположения с помощью отказа в интимной близости. От этой тактики нужно отказаться. Для мужчины секс — физиологическая потребность. Отказ в нём способен спровоцировать измену и расставание.
2. Выставление чужих подарков напоказ. Постоянные рассказы о том, как приятно в компании коллег, взбесят мужа. Он усомнится в верности супруги и пойдет искать кого-то на стороне.
3. Плохой юмор. Шутить о том, что вы регулярно встречаетесь с другими парнями, не нужно. Многие слова принимаются за чистую монету, поэтому следует перестать язвить и начать нормально разговаривать.

ЧИТАТЬ Муж совсем не ревнует, что это — отсутствие чувств или проявление доверия?

Любовь непредсказуема. Часто люди забывают о том, что она является основой отношений, поэтому иногда стоит использовать «грязные» методы, чтобы напомнить мужу о его чувствах ко второй половинке.

Как использовать ревность во благо?

Ревность в отношениях будет только во благо, если правильно ее использовать. Если девушка решила испробовать этот инструмент, она должна контролировать свои действия. Вот несколько примеров, когда ревность во благо:

• Один из партнеров уезжает. Девушка в одиночестве, переживает. Если отношения здоровые, они строятся на доверии, но все же червячок сомнения присутствует. Она вполне может вызвать у него ревность, чтобы до воссоединения он думал только о ней.
• Когда отношениям не год и не два, заедает быт. На обычную женщину возлагается множество обязанностей: порядок в квартире, готовка, разные хозяйственные дела, обслуживание детей, мужа. И не всегда супруг помогает. Самое время вызвать ревность и «прокачать» отношения мужа к жене.
• Парень и девушка бесконечно встречаются. Он хочет жениться на ней, но все не решается. У девушки нет времени ждать еще неизвестно сколько. Тут-то и поможет ревность. Если он действительно любит, то не станет дольше тянуть.

Действия дамы должны быть к месту, а не тогда, когда ей вздумается. Не стройте из себя роковую завоевательницу из-за каприза. Иначе два-три раза получится, на третий – нет. Инструмент потеряет силу.

Если вы любите этого человека, все сделаете правильно, а если нет – то зачем вообще заставлять ревновать?

Когда действует

Одержимый ревностью муж может не только вызывать раздражение и досаду, но и быть опасным. Поэтому прежде чем решаться на подобную провокацию, следует объективно оценить риски, взвесить «за» и «против».

Добиться цели можно лишь тогда, когда чувства не остыли, а лишь притупились, утратили искру. Страх потерять близкого человека заставит супруга изменить поведение.

Вызывайте ревность, если появились следующие симптомы:

• не оказывает знаки внимания: не дарит цветы, не делает комплименты, не устраивает сюрпризы;
• не интересуется состоянием здоровья;
• равнодушен к проблемам, настроению;
• уходит от задушевных разговоров;
• не делится мыслями, планами, сомнениями.

Если в семье сложилась подобная ситуация, медикаментозное лечение (намеки, выяснение отношений, ссоры) не помогут. Надо переходить к оперативному вмешательству: заставить ревновать.

Эффективные способы, как заставить мужчину ревновать

Идей много, вот несколько наиболее эффективных, когда вы точно вызовете ревность:

• Проводить время со своими друзьями без него. Парни чувствуют себя очень неуютно, когда девушки проводят время без них. Это постоянно чувство, что какой-то мужчина обидит ее или вдруг она будет пьяна и изменит ему. Так что если вы хотите, чтобы мужчина ревновал, наденьте самое красивое платье, которое у вас есть, нанесите шикарный макияж и сделайте новую прическу. Когда он увидит вас в таком виде, он потеряет рассудок и не захочет допустить, чтобы другие парни увидели вас. Это превратит его в ревнивого монстра, он не сможет спать, пока вы не вернетесь домой. Видите, небольшие усилия могут покачнуть его мир.
• «Случайно» коснуться другого человека. Если вы сидите со своими друзьями-мужчинами и своим мужчиной, постарайтесь заставить его приревновать тем, что ненавязчиво касаетесь другого мужчины и все время смеетесь над его шутками. Парни очень чувствительны, когда дело доходит до этого. Когда кто-то касается его женщины или она касается другого, они сразу же становятся чрезмерно напряженными, появляется желание уничтожить всех «врагов» вокруг.
• Покажите ему, что обходитесь без него. Парни действительно любят помогать своим девушкам, когда они делают это, они чувствуют себя мужественными и полезными. Но для разнообразия не просите его о какой-либо помощи. Заставьте друга-мужчину помочь, пусть он, например, поможет переехать, починит вашу машину. И когда вы закончите с этим, скажите своему мужчине, что вы приятно провели время со своим другом, он, оказывается, умеет варить такой вкусный кофе. У него сразу же появится образ потного и мускулистого парня, который помогал двигать мебель. Эта мысль станет для него невыносима.
• Устраивайте посиделки в кафе или клубе. Частые отлучки и походы с компанией в кафе – отличный вариант, чтобы заставить мужчину ревновать. Сделайте акцент на том, что хотите пообщаться с кем-то другим, как бы намекая, что вас не нужно сопровождать. Пресекайте любую попытку пойти вместе, ничего не пытаясь объяснить. Возможно, уже первая подобная выходка возбудит подозрительность, а затем ждите придирок и обвинений. Цель достигнута – вам удалось заставить мужчину ревновать. Ваше поведение в кафе не должно быть слишком вызывающим. При попытках заигрывания с достоинством отвечайте, что ваше сердце занято другим. Учтите, что благоверный вполне может подослать в качестве подсадной утки кого-то из приятелей, и вас попросту проверяют на верность.
• Привлекайте к себе внимание посторонних. Мужчины, как правило, считаются с мнением своего окружения. Создавайте ситуации, чтобы активно общаться с близкими ему представителями противоположного пола, в разговорах с ними демонстрируйте крайнюю заинтересованность. Лишенный вашего внимания, ваш парень почувствует себя обделенным – и это прекрасно. Пусть до него дойдет, что ваше общество еще нужно заслужить. Но учтите: не стоит откровенно приставать к друзьям и приятелям партнера, чтобы не показаться неразборчивой и ветреной. Есть риск, что он решит, что его попросту обманывали и его чувствами играли. Действуйте осмотрительно и умно, прибегните к извечным женским хитростям, интуиции, заставьте его волноваться, но без фанатизма.

Еще несколько данных от статистики: 7-10% мужчин можно назвать патологическими ревнивцами. Они постоянно пытаются уличить своих половинок в измене и находят любые следы, даже если измен и не было. А около 20% преступлений совершается именно на почве ревности.

Как понять ревнует ли парень

Женщина почувствует, когда мужчина ревнует, как бы он не пытался завуалировать свои эмоции.

• Ему будет добраться до смс и прочесть все сообщения избранницы в соц.сетях.
• Он проявляет заинтересованность ее работой и делами.
• Парень демонстрирует вспыльчивость, часто обижается или замыкается в себе.
• Он приглашает в кино, встречает с работы.
• Расспрашивает про знакомых.

Самое главное будьте легкой и непринужденной, научитесь играть в самую опасную игру под названием «любовь» и тогда сможете одержать заслуженную победу.

Как вызвать в мужчине ревность на расстоянии?

Ничего сложного. Используйте достижения прогресса последних десятилетий. У большинства молодых людей сейчас есть открытые странички в соцсетях. Если нет, позаботьтесь об этом заблаговременно (да, вызов ревности требует подготовки).

Зная характер мужчины, траекторию его мыслей, вы можете использовать на выбор варианты:

• несколько дней подряд не заходите в свой аккаунт или делайте это анонимно. Привыкший видеть вас там почти каждый день, парень начнет беспокоиться;
• проводите время в профиле больше обычного. Создаете видимость активной переписки с кем-то, ставите загадочные статусы, меняете фотографии;
• просите знакомых лайкать ваши фото или какой-то интересный контент.

Старый добрый мобильник тоже поможет:

• несколько раз долго не берите телефон, каждый раз оправдываясь несущественными причинами – была в ванной, на беззвучном, спала;
• «случайно» отсылаете своему парню SMS типа «сейчас выхожу» или «я уже пообедала». Можно заранее договориться с подругой, чтобы она подтвердила, что назначала вам встречу, если любимый захочет проверить;
• «абонент недоступен или находится вне зоны действия сети» – самое тревожное, особенно если длится несколько часов.

Даже разговаривая по телефону, вы сможете вызвать ревность. Притворитесь немного загадочной или задумчивой, даже слегка расстроенной. Можете «невзначай» обронить какую-то фразу: «вчера поздно пришла», «немного болит голова». На вопрос «почему» надо сначала чуть помолчать, словно выдумывая срочно ответ, а потом его произнести.

Ученые доказали, что ревность сокращает жизнь на 10-15 лет. Это чувство провоцирует возникновение серьезных заболеваний, таких как гипертония.

Ревнивые знаки зодиака

Дарованное чувство с небес – любовь, способно вызвать ревность у каждого человека. Но каждый ревнует по своему, по особенному. Каждый знак зодиака имеет свое определение ревности:

Заставляем ревновать парня Овна. Овны терпят в отношениях только преданность. С ними смс сообщения с именем другого парня не пройдут. Для овна не существует соперников. Как только на их лидерство в отношениях происходит посягательство, то возникает марсианская ревность. Достаточно взглянуть в сторону другого мужчины, и выяснения отношений гарантированы. Заставляем ревновать парня Тельца. Тельцы – это собственники, хозяева, владельцы. Для них в отношениях важны стабильность и надежность. Они стараются свое не упустить Ревность может вызвать повышенное внимание на их девушку. Чувство ревности будет присутствовать всегда, пока не будет полной уверенности, что его любимая принадлежит ему полностью. Заставляем ревновать парня Близнеца С этими мужчинами труднее, поскольку по своей природе они не ревнивые. Вот тут можно применить смс сообщение, интернет-переписку. Для них ревность может вызвать, если нет интереса как к собеседнику. Заставляем ревновать парня Рака

Для рака важно иметь свой собственный островок надежности. Ревность у этого человека вызывает все, или почти все, что связано с его любимой девушкой

Раки ранимы и обидчивы, поэтому подвергать их сильной ревности нельзя. Легкого флирта будет достаточно. Зато, как только рак-мужчина поймет, что его дама принадлежит полностью только ему, то вызвать ревность будет уже невозможно. Заставляем ревновать парня Льва. Для мужчины-льва соперничество просто невыносимо.В небе должно быть одно Солнце. Если его девушка будет планетой в его солнечной системе, то отношения будут долгими и крепкими и вызвать ревность будет трудно. Но поскольку лев тяжело переносит соперничество, то вызвав ревность можно травмировать отношения. Заставляем ревновать парня Деву. Дева – это надежность и опора. Его можно слега встревожить, но не стоит терять. Девы-мужчины не ревнивцы. Но если он усомнится в верности, то под контролем будет все. Опасность состоит в брезгливости Дев. Мысль о неверности его девушки может вызвать отвращение. Как только мужчины становятся неуверенными в себе, у них моментально рождается ревность. Заставляем ревновать парня Весы. У весов всегда присутствуют строгие рамки приличия. Как только на горизонте может появиться соперник, у них рождается сильное чувство ревности. Это может нарушить гармонию в отношениях. Ревность для Весов очень мучительная и невыносима. Заставляем ревновать парня Скорпиона. Мужчины-скорпионы настолько ревнивы, что для этого не требуется особого повода. Нечаянные смс тут не подходят. Им важен энергообмен между ним и ею. Скорпионы – это собственники. Они не могут уступать и ревнуют свою избранницу ко всему. Заставляем ревновать парня Стрельца. Для мужчин-стрельцов важно быть покровителем и авторитетом. Если их самолюбие будет задето ревностью, то им трудно будет с этим смириться. Стрельцы ранимы и для них нет места соперничества. Заставляем ревновать парня Козерога. Для знака земли очень важно быть уверенным в надежности отношений. Они не любят ревности, но если такое чувство проявит себя, то последует контроль за партнером. Козероги стараются все просчитывать и предвидеть, дабы избежать неожиданностей. Заставляем ревновать парня Водолея. Водолей не склонен к ревности. Что бы это чувство проявилось у мужчины-водолея, надо на славу потрудиться. Водолей может связать свою судьбу только с надежным человеком, которому он будет доверять во всем. Заставляем ревновать парня Рыбу. Рыбы не сильно ревнивы. У рыб-мужчин строго определены границы и крайности. Рыбы могут принимать, прощать, понимать. То, что для многих недопустимо, для рыб приемлемо.

Как заставить ревновать и бояться потерять парня или мужа, что советуют психологи

Когда отношения заходят в тупик и становятся не такими романтичными, как раньше, многие женщины интересуются, как заставить мужчину ревновать и поднять градус отношений на прежний уровень?

Психологи говорят, что для отношений полезна эмоциональная разгрузка, выплеск эмоций. Поэтому женщины начинают искать, чем вызвать ревность у своего спутника.

Существует множество способов, как заставить мужа ревновать жену, давайте разбираться!

Если вы решили вызвать ревность у вашего мужчины, то будьте внимательны. В такой ситуации очень легко переступить черту и увлечься. Когда это произойдет, и вы зайдете очень далеко, то в ваших отношениях наступит разлад, а вы останетесь одна со своими проблемами.

Не всех мужчин можно подвергать ревности. Это будет полезно только в этих случаях:

• Продолжительные отношения, и вы ждете от мужчины какого-то решения. В таком случае ревность подстегнет мужчину, и он будет бояться вас потерять.
• Если вы подозреваете измену. К сожалению, большинство мужчин прибегают к измене. Здесь просто необходимо, чтобы мужчина начал вас ревновать. Это привнесет новую искру в ваши отношения. Ревность – один из лучших способов для этого.
• Если ваши чувства друг к другу угасли из-за быта. Здесь уже вы можете задуматься о том, как заставить мужа ревновать и бояться потерять. Но помните, что только легкая ревность поможет вывести ваши отношения на новый уровень. Перебор только раздражит мужчину.

Итак, вы решились на этот шаг. Теперь осталось рассмотреть советы психологов о том, как заставить парня ревновать и бояться потерять.

Основные способы вызвать ревность в мужчине

Психология предлагает несколько рабочих способов, как можно вызвать ревность у человека, при этом сохранив свое достойное поведение и не перегнув палку. Помните, что во всем нужна мера.

Игнор

Ваш муж или парень привык, что вы берете трубку после первого звонка или сразу отвечаете на сообщение. Пропустите несколько звонков, или не отвечайте сразу на сообщения. А потом просто скажите, что были заняты. Но опять же: не перегибайте! Иначе вы не вызовите ревности, а страх за вас и за то, что с вами что-то случилось.

Любите себя

Прошло то время, когда самопожертвование ради любимого мужчины было в моде. Не каждому мужчине приятно, когда он видит дома уставшую жену в старом халате. Наоборот, чем больше вы взваливаете на себя весь быт, тем больше он отдаляется.

Если вы не знаете, как заставить парня ревновать и бояться потерять, то полюбить себя и быть красивой всегда – самый надежный способ.

Да, это не всегда просто и удобно. Но мы и не говорим о том, что нужно каждый день носить высокие каблуки и длинные платья. Начните с простого – купите красивый шелковый халат и новое белье. Постоянно любуйтесь своим отражением в зеркале, ходите на маникюр, укладку.

Постоянно спрашивайте у своего мужа или парня как вы выглядите. Пусть он поймет, что такую красивую и уверенную женщину ему не захочется терять.

Флиртуйте и заигрывайте

Мужчины любят думать, что они охотники. В этом есть какой-то смысл. Поэтому выведите его на эту игру. Где главной жертвой для его добычи будете вы. Флиртуйте на его глазах с другими мужчинами, рассуждайте о них, удивляйтесь их достижениями. В этом случае самый безучастный муж или парень начнет ревновать.

Он увидит вас с другой стороны, и тогда точно испугается, что может вас потерять. И с другой стороны, если ваш мужчина «подкатывает» к другим девушкам, не обращайте внимания. Это даст ему повод задуматься.

Ревность бывает тираническая – когда партнера просто изводят. Фактически, такая ревность становится некой формой преследования, когда отношения развиваются по принципу преследователь/жертва и тогда человек ищет в поведении другого подтверждение своих страхов.

Занимайтесь саморазвитием

В то время как вы холите и лелеете вашего мужчину ежедневно, вспомните, когда вы в последний раз читали книгу. Саморазвитие – это то, на что стоит обратить внимание. Сделайте так, чтобы вы были увлечены чем-то еще кроме вашего мужчины.

Когда вы начнете разбираться во многих вещах, с вами будет интересно вести беседу. Тогда ваш муж или парень точно испугается вас потерять. Ведь он поймет, что вы — интересная женщина!

Сохраняйте интригу

Неожиданно придите домой с большим букетом цветов. Не говорите от кого он, даже если вы его купили себе сами. Таинственно улыбайтесь, найдите самую красивую и большую вазу. Мужчина сразу начнет вытеснять соперника, пусть даже и если его нет на самом деле. Сразу начнет уделять внимание вам, а это как раз то, что нужно.

Не останавливайтесь на цветах. Все время проводите в телефоне, делая вид, что вам кто-то пишет, и при этом не забывайте улыбаться. Когда будете вместе смотреть фильм, оцените достоинства актера, это заденет самолюбие мужчины. Стоит повторить: не перегибайте! Всего должно быть в меру.

Общайтесь с другими мужчинами

Специально обращайте внимание вашего избранника, на то, что на нем общение не заканчивается – вы можете общаться и с другими парнями. Если таких нет, попросите подыграть ваших коллег или знакомых. Ваш избранник поймет, что вы общаетесь с кем-то еще, и что вы интересны и другим мужчинам. Так, он начнет еще сильнее бояться вас потерять.

Около 3-5% людей в развитом мире не испытывают чувства ревности вообще. Психологи не советуют радоваться такому партнеру, ведь полное отсутствие ревности означает крайнюю эмоциональную холодность

.

Несколько особенных рекомендаций для вызова ревности у мужа

Психологи уверены, что если ваш муж обесценил отношения, то он все равно не будет хотеть развода. Это он делает на бессознательном уровне.

Поэтому, когда психологу задают вопрос, как заставить мужа ревновать и бояться потерять жену, они советуют говорить все напрямую. Не ставьте ультиматумов – это никому не нравится. Просто скажите, что без искры ваши чувства угасают. Это обратит внимание на его самолюбие.

Еще один, не менее важный, совет – дайте свободное пространство. Не суйте свой нос во все дела мужа. Пусть у него будет шанс встретиться с друзьями и поиграть в приставку. Если он захочет посмотреть в Интернете обзоры машин – посидите рядом с ним. Разделять увлечения партнера всегда пойдет на пользу отношениям. Теперь он точно поймет, что не захочет терять, такую мудрую и внимательную жену.

Эгоизм — еще одна причина ревности. Если в детстве вы были недолюбленным ребенком, которому уделяли немного внимания или наоборот были центром Вселенной для ваших родителей, у вас возникает ощущение, будто вам все должны.

Это чувство можно назвать эгоизмом. Но эгоизм может быть здоровым, в таком случае вы принимаете и осознаете важность личного пространства для вашего партнера, но не позволяете ему оскорблять себя.

В каких случаях ревность полезна

Ревность оказывает профилактическое действие и считается идеальным способом вернуть былую страсть. Каждая девушка должна знать, как заставить незаинтересованного в любви мужа сильно ревновать и бояться потерять жену.

Прибегать к столь радикальным методам стоит в моменты охлаждения чувств. Мужики способны терять интерес ко всему, в том числе к возлюбленной. Основными признаками потери интереса являются:

1. Безынициативность. Партнеру все равно, куда идти и чем заниматься. Для него смотреть телевизор так же увлекательно, как и путешествовать по миру.
2. Скука. Парень не хочет разговаривать, постоянно зевает, старается проводить больше времени в гордом одиночестве.
3. Отношения не развиваются. Первого шага для получения новых ощущений муж не совершает.

Именно в такой момент стоит сделать так, чтобы муж ревновал.

Техника для вызова ревности «Тайный ухажер»

Существует несколько проверенных способов, как манипулировать мужчиной с помощью ревности, чтобы он боялся тебя потерять психология.

Рассмотрим технику «Тайный ухажер».

Смените внешний вид: пусть изменения коснутся причёски, нарядов, макияжа, маникюра. Когда звонят мама или подруги, голос при разговоре с ними должен быть тихим и таинственным, будто звонит мужчина.

Не забывайте улыбаться во время беседы. Приносите домой букеты цветов. Посещайте кинотеатры без компании супруга. Если приходит смс-сообщение, читайте их с нежной улыбкой, а затем сразу стирайте.

Даже отвечая на деловое письмо по электронной почте, делайте загадочный вид, будто общаетесь не по рабочим вопросам. Не давайте мужу заглянуть в монитор ноутбука.

Если для вызова ревности вы используете телефонные звонки, играйте в разговор с таинственным поклонником только тогда, когда звонит мама или подруга.

При звонке какого-либо мужчины – друга или коллеги – не отвечайте на звонок, чтобы не пришлось объяснять мужу, кто это и зачем звонит. Покупая себе букет, ограничьтесь небольшими и простыми ромашками.

Такие цветы выглядят как простой знак внимания, в то время как огромные букеты роз и дорогие подарки якобы от поклонника будут выглядеть так, будто вы на самом деле изменяете партнёру.

Стоит ли рисковать

Мучительные поиски ответа на вопрос, каким образом вызвать чувство ревности у любимого супруга, найден. Женщина, вооружившись знаниями, решительно приступает к активным действиям. Перебирает варианты, старается быть артистичной и естественной. И безуспешно ждет результата, когда муж забеспокоится, и, наконец, воспылает прежними чувствами. Существует несколько сценариев развития дальнейших событий:

• смиритесь с мыслью, что прошлое не вернуть. Надо расставаться или продолжать жить рядом с равнодушным человеком;
• чувство ревности спровоцирует мужчину на проявление жестокости. В человеке откроются черты характера, которые сделают жизнь невыносимой.

Прежде чем пытаться наладить отношения с помощью ревности, стоит прислушаться к внутреннему голосу. Возможно, реанимированные чувства супруга не принесут счастья. И не стоит тратить время и силы на мужчину, который стал чужим.

От любви до ненависти один шаг. От ревности до ненависти дорога еще короче. Поэтому не торопитесь затевать опасную игру с чувствами.

Полезное видео:

Техника «Роман на работе»

Измените внешний образ, станьте более сексапильной, обворожительной. Научитесь технике нового макияжа. Задерживайтесь на работе, возвращаясь домой в самом прекрасном расположении духа. Не берите на работу домашние обеды.

Когда звонит ваш мужчина, не отвечайте сразу на его звонок, при разговоре делайте вид, что вы заняты. Иногда можете легко и непринуждённо смеяться, прикрывая рукой телефон, чтобы муж подумал, что рядом с вами кто-то есть.

Но возьмите на заметку, что появление с новым, непривычным и ярким внешним видом не оставит равнодушными коллег. Начнутся подозрения и сплетни в коллективе, вы сами удивитесь, узнав, что говорят за спиной.

Сплетники могут при первом удобном случае донести до супруга недостоверную информацию, например, когда он заедет на работу или вы вместе придёте на корпоративную вечеринку. Тогда вас ждут не самые приятные объяснения и оправдания, хотя никакой вины нет. Поэтому лучше не включать людей с работы в подобные развлечения.

Должна ли быть ревность в отношениях

Большинство психологов придерживаются мнения, что ревности не место в отношениях. Это связано с ее негативным окрасом, ведь считается, что она сопутствует неуверенности в себе, агрессии, зависимости от человека. По-другому, не менее популярному мнению, в отношениях ревность может быть, ведь с помощью нее возможно подогревать чувства, держать взаимоотношения в тонусе.

Многие мечтают никогда не испытывать это ощущение, но желают стать объектом ревности. Чаще всего это касается девушек, для которых чувство ревности – показатель любви. Если человек ревнует, значит ему не безразлична его вторая половинка, но иногда чувство ревности рушит отношения. Если переусердствовать с вызыванием ревности, можно разрушить зарождающуюся симпатию или уже крепкие отношения. Зрелый самодостаточный мужчина может не оценить ваши старания привлечь таким образом внимание, попытки заставить его ревновать могут подтолкнуть к мысли о разрыве отношений. В этом случае хороший совет – не переборщить. Важно давать понимать парню, что он – не единственная сфера ваших интересов, у вас есть другие увлечения, друзья, социальная жизнь. В таком случае представитель сильного пола будет рад, что рядом с ним самодостаточная женщина, а вы будете уверены, что отношения не превращаются в пресную рутину.

Некоторые представительницы прекрасного пола не представляют отношения с мужчинами без постоянного чувства ревности с его стороны. С помощью этого им можно манипулировать, но такие взаимоотношения протянутся не долго. Другая категория женщин считает, что намеренно вызванная ревность до добра не доведет, и стараются поддерживать отношения менее опасными способами. Для тех, кто не согласен с таким подходом и любит поддерживать в отношениях огонь, есть некоторые приемы, способные разжечь ревность в груди самого стойкого мужчины.

Советы психологов, как правильно манипулировать ревностью

Начиная тонкую игру, направленную на вызов ревности и стимулирование избранника на развитие отношений, стоит помнить о том, что главное – не переусердствовать. Если вы станете слишком сильно от него дистанцироваться или проявлять чрезмерную беззаботность, то он может решить, что перестал вас привлекать, и вы решили прекратить ваши отношения.

Не всякий мужчина в такой ситуации начнет бороться за сохранение вашего союза, некоторые просто отойдут в сторону и будут искать более подходящую партию.

Также стоит быть особо внимательной и не дать мужчине догадаться о ваших планах. Если ваш избранник поймет, что вы с ним, по сути, игрались ради достижения каких-то своих целей, то как минимум он посчитает себя оскорбленным. А вот как максимум может прийти к выводу, что вы вводили его в заблуждение с самого начала и тогда он просто порвет с вами.

Если вы приложили максимум усилий, а ревности как не было, так и нет, то вам стоит крепко задуматься о целесообразности этих отношений. Не ревнуют только те мужчины, которые ничего не испытывают к своим избранницам. Так что, задумайтесь, может не стоит вообще держаться за мужчину, который не проявляет себя как собственник?

Комментарий психолога:

Комментирует семейный психолог, психотерапевт, Дарья Игнатьева

Заставить ревновать супруга на самом деле не является сложной задачей: ген охотника у мужчин развит очень хорошо.

И если обычно он дремлет, убаюканный уверенностью в том, что добыча никуда не денется, то при малейшем намеке на появление вблизи другого охотника, тотчас же пробуждается. Поэтому идея с поклонником является одной из самых эффективных.

Мужское сознание просыпается, а сам муж, почуяв неладно, теряет чувство комфорта и начинает воспринимать мир вокруг как полный опасности.

В этом и заключается механизм возникновения ревности. Но вот активизировать его нужно только в том случае, если вы точно знаете, что способны вновь вернуть мужчину в состояние душевного комфорта. Иначе его обеспокоенность станет хронической, что в конечном итоге отразится уже на вашем существовании.

К чему может привести ревность – негативные последствия

Шутить с таким разрушительным чувством не стоит. Ревнивый человек находится в постоянном напряжении, что вызывает:

Ревность как дешевое вино, которое с годами превратившись в уксус, разъедает даже самую крепкую любовь ©

• приступы мигрени,
• резкие перепады давления;
• увеличение температуры тела.

Чем дольше стрессовое состояние будет сопровождать мужчину, тем хуже будет его здоровье. Это может привести к образованию хронических болезней: ожирению, проблемами с сердечно-сосудистой и нервной системой.

Так же человек в приступе может выйти из-под контроля и натворить много разных бед.

• Помните, измена одного супруга приводит к измене второго.
• Ревность вызывает агрессию, что может повлечь за собой даже криминальные действия в состоянии аффекта супруга.
• Супруги, в конце концов, устанут от бесконечных оскорблений, упреков, слежек, слез и скандалов. Взаимоотношения от такой невыносимой жизни портятся, что неизбежно приводит к разрыву.
• Если у Вас есть дети, постарайтесь оградить их от проявления отрицательных эмоций со стороны мужа. Они очень плохо реагируют на ссоры родителей, что сопровождается острыми невротическими реакциями и нарушением их психологического состояния.

Чтобы не случилось беды необходимо выстраивать взаимоотношения правильно, а не прибегать к крайностям.

Чего нельзя делать, вызывая ревность у мужчины

В большинстве случаев то, как девушка заставляет ревновать, напрямую связано с тем, насколько хорошо она знает своего партнера. К примеру, если женщина знает мужчину как ревностного собственника, то вызвать соответствующие чувства в нем просто. Достаточно привлечь внимание других мужчин. Можно начать одеваться ярче и сексуальнее, чем обычно.

Нельзя публиковать на своих страничках в социальных сетях вызывающие статусы, откровенные фотографии, особенно с другими мужчинами.

Бывает так, что мужчина и женщина состоят в общей компании или работают в одном месте. Тогда женщина может начать флиртовать с кем-то на глазах у бывшего. Здесь тоже важно не переусердствовать. Ведь вы, скорее всего, помиритесь, а чувство недоверия у мужчины затаится в глубине души. Так что не перегибайте палку в общении с коллегами – на карьерном росте это тоже может отразиться не в лучшую сторону.

Если ссор между возлюбленными не происходило и сохраняется дружеское доверительное общение, девушки начинают часто и красочно рассказывать бывшему о новых ухажерах, хотя таковых может не существовать. Это весьма действенный метод.

Важно не переборщить. Иначе послушав ваши россказни, как красавец на крутом автомобиле каждый день высматривает вас и подкатывает, приглашает в дорогой ресторан, парень может почувствовать себя неудачником. Или же его вконец рассердят ваши истории и он просто предложит расстаться: «Если ухажер так хорош, иди-ка ты к нему».

Если же вы заставляете мужчину ревновать чересчур рьяно и агрессивно, то он может попытаться отомстить. Ведь человек, старающийся вызвать ревность, сам может попасться на ту же уловку.

Вскоре вы увидите, что он общается с представительницами прекрасного пола, заказывает кому-то пышный букет цветов на дом, публикует соответствующие фотографии в социальных сетях, обновил гардероб, купил шикарные вещи, подчеркивающие его брутальность. Так что во всем нужна мера.

В женщинах ревность заложена природой. Доказано, что пики ревности у женщин приходятся на период беременности и первых лет жизни ребенка. В этот период преданность и защита мужчины особенно важны для женщины.

Советы

1. Делая довольный вид, улыбаясь и просто разговаривая с другими людьми, вы можете заставить мужчину ревновать.
2. Старайтесь всегда выглядеть хорошо, когда ваш молодой человек рядом.
3. Не позволяйте догадаться мужчине, что вы пытаетесь заставить его ревновать. В ином случае ваш план будет провален и повлечет неприятные последствия. Если же вдруг он начинает разгадывать ваш план и спрашивает вас об этом – ответьте, что не имеете понятия, о чем он говорит. Если же он ваш бывший – скажите, что он слишком зациклен на себе, если считает, что вы флиртуете с другими мужчинами только из-за него.

На заметку: Как пережить измену мужа: уйти или смириться?

Каковы основные потребности в отношениях?

<Назад ко всем историям

Свидание с судьбой

---

Как удовлетворить потребности вашего партнера и укрепить ваши отношения

Автор: Team Tony

«Ты такой везучий.»

Скорее всего, вам не раз приходилось давать и получать от этой знакомой фразы. Вам повезло, что вы получили возможность.Для работы. Для путешествий. Для ваших отношений. Почему мы отдаем должное удаче? Удача тут ни при чем.

Возьмем, к примеру, наши основные потребности в отношениях. Может быть, в фильмах влюбиться так же просто, как пройтись по улице и встретиться с кем-то взглядом, но это далеко от реальности того, что нужно для того, чтобы отношения работали. Необычные отношения складываются с людьми не потому, что им везет. Долгосрочные и качественные партнерские отношения возникают, когда наши потребности в отношениях удовлетворяются за счет взаимного уважения, энтузиазма и приверженности.

В чем секрет? Как вы можете создать такие страстные отношения, настолько удовлетворяющие, что все говорят вам, как вам повезло? Это начинается с выполнения отношений вашего партнера потребности .

У каждого из нас есть шесть человеческих потребностей, которые являются основополагающими для нашего счастья в отношениях и в жизни. Мы все требуем, чтобы каждая из этих потребностей была удовлетворена на разных уровнях. Какими бы ни были ваши главные потребности, важно, чтобы вы их удовлетворяли.И когда вы состоите в отношениях, важно, чтобы вы удовлетворяли потребности своего партнера.

Как только вы сможете удовлетворить потребности своего партнера в отношениях, это станет местом глубокой и значимой радости и удовлетворения. Послушайте, что Тони говорит о том, как все это работает:

Любовь — это не удовлетворение потребностей вашего партнера в отношениях только после того, как он удовлетворит ваши. Тони говорит нам: «Единственный способ, которым отношения будут продолжаться, — это если вы будете рассматривать свои отношения как место, которое вы идете, чтобы дать, а не место, которое вы идете, чтобы получить.«Любовь — это не торговля. Поставьте своего партнера на первое место, удовлетворив эти 10 основных потребностей в отношениях, которые состоят из ваших шести человеческих потребностей и четырех дополнительных потребностей, относящихся к романтическим отношениям. И когда они делают то же самое, тогда и происходит волшебство.

1. Уверенность

Что является главной вещью, которую все ищут в отношениях? Уверенность. Уверенность в том, что вы избежите боли, уверенность в том, что вы можете доверять своему партнеру, и уверенность в том, что вы можете чувствовать себя комфортно, будучи уязвимым в своих отношениях.Когда вы думаете об «комфорте», не думайте о застое. Уверенность и комфорт — не синонимы скуки. Уверенность в отношениях означает, что у вас возникла связь со своим партнером, в которой вы уверены на 100%. Вы не сомневаетесь в своей любви к ним и верите, что они не сделают ничего намеренно, чтобы причинить вам страдания.

2. Неопределенность

Следующая человеческая потребность — неопределенность или разнообразие. Разнообразие может иметь самые разные формы; это не обязательно означает переход от партнера к партнеру.Разнообразие может заключаться в изучении нового навыка, участии в стимулирующей беседе, обеде в новом ресторане или в восторге, когда ваш партнер удивляет вас букетом цветов. Нам нужна уверенность, чтобы чувствовать себя в безопасности, но нам также нужна неуверенность, чтобы чувствовать себя очарованными нашими отношениями.

3. Значение

Почему вы говорите своему партнеру то, о чем больше никому не рассказываете? Почему вы полагаетесь на этого человека, чтобы почувствовать романтическую удовлетворенность? Потому что они заставляют вас чувствовать себя значимым.Одна из самых важных потребностей в отношениях — это чувство значимости. Вам нужен тот, кто заставляет вас чувствовать себя особенным и важным. Вы можете добиться этого для себя, преследуя цель или помогая своему сообществу, но вам также необходимо чувствовать себя значимым в глазах вашего партнера. И чтобы иметь успешные отношения, вам нужно, чтобы ваш партнер чувствовал себя значимым.

4. Связь и любовь

Четвертое, что нужно отношениям, — это связь и любовь. Вы уже поняли, что хотите чувствовать себя значимым в глазах партнера, но вам также необходимо установить глубокую связь и развить сильную любовь.Связь в отношениях может возникнуть мгновенно — вы встречаетесь с кем-то и отлично общаетесь, разделяете интересы или сразу же привлекаете друг друга. Любовь требует больше времени, чтобы сформироваться, но это то, что поддерживает крепкие отношения долгое время после этой первоначальной искры влечения.

5. Рост

Первые четыре потребности в отношениях важны для вашей личности, а следующие две — для вашего духа. Пятая потребность в отношениях — это рост. Если вы не растете, вы умираете — вот почему рост вызывает привыкание.Пока вы растете, вы можете чувствовать себя довольным собой и уверены в своих отношениях с партнером. Пятая потребность или потребность роста напрямую связана со следующей потребностью. Это потому, что мы хотим расти, чтобы нам было что дать или внести свой вклад.

6. Вклад

Как ранее сказал Тони Роббинс: «Секрет жизни — давать». Когда с вами случается что-то хорошее, что вы хотите сделать в первую очередь? Скажи кому-нибудь, что любишь. Жизнь — это создание смысла, и огромная часть этого вносит вклад в мир вокруг нас.Это также относится непосредственно к вашим отношениям: что вы вносите? Как вы обеспечиваете своего партнера морально, эмоционально, физически и финансово? Как они способствуют вашему благополучию и счастью?

7. Близость

Время для настоящего разговора: без романтики — и да, секса — вы и ваш партнер в лучшем случае просто друзья, а в худшем — соседи по комнате. Близость и привязанность являются одними из основных потребностей в отношениях, но мы часто ошибаемся, полагая, что, когда «искра» исчезнет, ​​мы не сможем ее вернуть.Помните, как вы себя чувствовали на первом свидании с партнером? Бабочки в животе и чувство влюбленности? Вы можете сохранить эту искру в живых. Запланируйте романтическое свидание-сюрприз. Возьмите выходной вместе и займитесь чем-нибудь спонтанным. Проведите глубокий разговор. Разожги это новое чувство любви и наблюдай, как возвращается страсть.

8. Юмор

Жизнь может быть стрессовой. Этот стресс проникает в наши отношения, вызывая дисбаланс в нашей полярности, отсутствие общения, драки и многое другое.Иногда бывает трудно сделать шаг назад и понять, что настоящий момент — это всего лишь момент в жизни, полной единения. Вместо того, чтобы превращать рутинный спор в беспощадную борьбу века или позволять незначительному действию — например, носкам на полу — достать вас после долгого рабочего дня, добавьте немного юмора. Когда вы знаете, что ваши отношения того стоят, несмотря ни на что, юмор — идеальный способ разрядить ситуацию и получить новую перспективу. Это как раз то, что нужно вашим отношениям в трудное время.

9. Проверка и поддержка

Ваш партнер — самый замечательный, удивительный и невероятный человек, которого вы знаете. Вы сказали им это в последнее время? Не думайте, что это очевидно. Вашему партнеру нужно чувствовать, что вы уважаете его и хотите быть с ним, а быстрого поцелуя перед работой и слова «я люблю тебя» перед сном часто бывает недостаточно. Расскажите партнеру, что вам в нем нравится. Вместе обсудите свои мечты и цели и дайте им понять, что вы их поддерживаете.Когда ваш партнер чувствует поддержку и его потребности в отношениях удовлетворяются, у него будет гораздо больше энергии, чтобы вернуть вам.

10. Прощение

Никто не идеален. Вы все еще можете верить, что ваш партнер замечателен и фантастичен, принимая его недостатки. Настоящее партнерство означает видеть своего партнера таким, какой он есть на самом деле, и в любом случае любить его. Поскольку вы знаете их истинную сущность, вы можете простить их человеческие ошибки — например, эти беспорядочные причуды или даже что-то большее.(Однако никогда не оставайтесь в нездоровых отношениях). Но готовность прощать выходит за рамки основных потребностей в отношениях и выводит ваше партнерство в новую сферу лояльности и доверия.

Как перестать ревновать: 9 советов без ерунды

Иногда мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Прочтите наше партнерское раскрытие.

Все время от времени ревнуют, особенно в отношениях.Мы часто завидуем бывшему партнеру или другу, который проводит с ними больше времени, чем мы.

Ревность — это нормально.

Но если вы чувствуете, что ваша ревность выходит из-под контроля, или если ваш партнер выразил беспокойство по поводу того, как вы действуете, когда он находится вдали от вас, возможно, пришло время начать работать над тем, как преодолеть ревность.

Ревность может стать серьезной проблемой для отношений. Опрос семейных терапевтов показал, что ревность была большой проблемой для трети их клиентов.

Не всегда легко избавиться от состояния ревности, но оно того стоит, если вы хотите сохранить отношения.

Если у вас проблемы с друзьями и ревность, вы также можете применить те же шаги, чтобы сохранить такие отношения.

С чем бы вы ни столкнулись, не нужно обвинять другого человека в том, почему вы несчастны.

Как только вы это узнаете и поверите, что вы несете ответственность за свои мысли и чувства, все остальное будет легко.Вот как можно перестать ревновать, выполнив три простых шага.

1) Подумайте о том, как ревность проявляется в вашей жизни.

Первый шаг — обратить внимание на то, как в вашей жизни разрастается ревность. Если вы всегда беспокоитесь о том, что делает ваш партнер, и это заставляет вас нервничать, пришло время вмешаться.

Ваша первая мысль могла бы состоять в том, чтобы попытаться изменить действия вашего партнера, но что действительно должно произойти, так это то, что вам нужно изменить то, как вы думаете о действиях вашего партнера.

Поначалу очень трудно рассматривать себя как источник неприятностей в своей жизни, тем более что вы можете быть склонны думать, что этот человек пытается заставить вас ревновать.

На самом деле происходит то, что у вас возникают мысли об их поведении, основанные на том, как, по вашему мнению, они должны действовать.

Эксперт по взаимоотношениям

Мара Опперман сказала Bustle, что «крайне важно выяснить основные причины вашей ревности и то, что ее вызывает.”

«Иногда на нас влияют детские переживания или прошлые интимные отношения. Например, если вас предали в предыдущих отношениях, вы теперь можете подумать, что ваши нынешние отношения будут повторением этого. Знание причин возникновения проблем с доверием может помочь вам расти ».

Если вы хотите избавиться от своих мыслей о зависти, вам нужно выяснить, откуда они исходят, чтобы вы могли их преодолеть.

2) Решите подумать о новой мысли, которая вам подходит в данный момент.

Конечно, обдумывание новых мыслей может помочь вам почувствовать себя лучше в данный момент, но все же требуется практика, чтобы начать верить этим новым мыслям.

Для людей очень неприятно брать на себя ответственность за то, что они думают и чувствуют в отношении определенной ситуации или человека, но как только вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше и поймете, что люди будут действовать так, как они хотят, — в этом нет ничего вы можете с этим поделать.

Возможно, вам кажется, что вы заслуживаете другого отношения, но, если вы что-то не сделаете, вы не получите другого результата.

Решение изменить свои мысли означает, что вы берете на себя ответственность за свои чувства. Это ключевой шаг к преодолению ревности в вашем мире.

Устали ли вы от того, что друг бросает вас в пятницу вечером или ваш парень звонит своей бывшей девушке при каждой возможности, вся ваша драма проистекает из ваших мыслей об этих ситуациях, а не из самих людей.

В конце концов, вам нужно признать, что любовь приходит со сложными эмоциями.

Терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон дает несколько отличных советов в Huffington Post:

«Что вам нужно сделать, так это открыть свое сердце партнеру, доверять всему, что приходит, и сохранять спокойствие».

3) Работайте над собой.

Последнее, что вы можете сделать, — это переориентировать свою энергию на себя, вместо того, чтобы придумывать новые и захватывающие способы, чтобы другие люди могли появиться в вашей жизни.

Возможно, вы захотите сказать партнеру, как ему следует действовать, но это сработает лишь на короткое время.

Люди созданы для того, чтобы делать то, что приносит им пользу, поэтому, если ваш партнер не оправдывает ваших ожиданий, это не потому, что они не любят вас или не хотят поступать с вами правильно, а потому, что они запрограммированы думать о себе. .

Вместо того, чтобы заставлять их прыгать через обруч, чтобы показать вам, что они вас любят, подумайте о том, как вы можете проявить себя по-другому для них или даже для себя.

Мы так быстро судим о поведении других людей, но редко рассматриваем собственное как источник беспокойства.

Принятие на себя ответственности за свои мысли и чувства означает, что вы должны осознать, что вся эта ревность может быть в вашей голове и что действительно не о чем беспокоиться.

Это не забавная мысль, но если вы признаете ее и захотите изучить ее, вы можете обнаружить, что более открыты для других и их поведения, тем самым уменьшая свою ревность.

В The Telegraph эксперт по взаимоотношениям Сара Абелл говорит, что вам нужно перестать «потакать своей неуверенности».

Это означает, что вы не должны кормить зверя, прокручивая страницу конкретного человека в Instagram.

Прекратите эти действия, потому что вы сделаете проблему больше, чем она должна быть.

Чувство безопасности в собственной жизни означает, что вам не о чем беспокоиться. Надеяться на других в том, чтобы сделать вас счастливыми, — это когда возникает ревность и доставляет вам неприятности.

Не существует правильного или неправильного способа справиться с ревностью, но одно можно сказать наверняка: если вы хотя бы не попытаетесь взять под контроль свои ревнивые мысли, вы будете бороться в своих отношениях до тех пор, пока ваш партнер не решит, что достаточно. достаточно.

4) Перестаньте проецировать свою неуверенность на партнера.

Первое, что вам нужно знать, это то, что ваша ревность не имеет ничего общего с другим человеком. Фактически, большинство людей проецируют на партнера свою неуверенность, чтобы справиться со своими страхами.

Независимо от того, действительно ли вы беспокоитесь о том, что ваш партнер может изменить вам, где-то в вашем сознании вы можете беспокоиться, что вы действительно измените своему партнеру.

Наш мозг — хитрая штука.Возможно, вы захотите посмотреть, почему вы так выражаете свои страхи, что заставляете сомневаться в своем партнере.

Если вы будете честны с собой, вы можете обнаружить, что больше беспокоитесь о себе, чем о своем партнере.

5) Открыто говорите о своих чувствах и переживаниях со своим партнером.

Если вы действительно беспокоитесь о том, что ваш партнер изменяет вам, или вы беспокоитесь, что он собирается сделать что-то, чтобы причинить вам боль, было бы неплохо поговорить с ним о своих чувствах и вместе преодолеть эти страхи.

Хотя очень важно выражать свои чувства, вы также должны делать это правильно.

Гвендолин Зайдман Ph.D. предлагает несколько хороших советов по психологии сегодня:

«Если вы выражаете гнев или сарказм, или обвиняете своего партнера, это не поможет. Вы должны быть прямыми, но не враждебными. Спокойно объясните свои чувства и обсудите, как найти решение. Это позволит вам быть более удовлетворенным ».

Никто не говорил, что вы должны разбираться в этом самостоятельно.

Непросто быть честным в своих чувствах, но если вы сделаете работу, чтобы осознать сомнения и страхи, и рассказать об этом из страха за будущее, ваш партнер поймет и сможет помочь вам увидеть, что у вас есть не о чем беспокоиться.

6) Посмотрите, как ревность мешает вам наслаждаться жизнью.

Если в ваших отношениях возникает ревность, вам стоит изучить, как она мешает вам наслаждаться отношениями.

Вы не можете доверять друг другу, если вы не честны, и если вы не уступаете место доверию в этих отношениях из-за накопившихся эмоций или страхов, проблема будет сохраняться навсегда.

Будьте правдивы в том, что, по вашему мнению, должно произойти, и проанализируйте вероятность того, что эти страхи осуществятся. Вы, вероятно, обнаружите, что нет реальных доказательств того, что это произойдет.

Ревниво возникает из-за проблем с самооценкой. Поэтому всякий раз, когда это происходит, терапевт по вопросам брака и отношений Моше Ратсон дает отличный совет в Huffington Post:

.

«В следующий раз, когда вы почувствуете ревность, помните, что ваш партнер с вами, потому что он хочет быть с вами из-за ваших положительных качеств.”

7) Изучите свои причины для ревности.

Если вы ревнуете к своему партнеру, вам нужно время, чтобы понять, почему это так. Если они причинили вам боль в прошлом, ваши опасения могут быть вполне обоснованными.

Если они для вас только прекрасны, возможно, вы саботируете отношения по другой причине.

Подумайте, почему вы не хотите, чтобы отношения складывались. Что произойдет, если вы не с этим человеком?

Что будет, если вы останетесь с ними? Вы действительно этого хотите? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, почему вы так поступаете.

8) Записывайте свои мысли и смотрите на них такими, какие они есть.

Иногда действительно трудно управлять своими мыслями, когда они застряли в нашей голове. Выкиньте свои мысли из головы на лист бумаги.

Так вам будет легче быть объективным в отношении того, о чем вы думаете, и вы сможете видеть мысли такими, какие они есть.

Это также действительно полезное упражнение, потому что вы можете смотреть на мысли так, как будто они принадлежат кому-то другому, и принимать объективные решения о том, хотите ли вы продолжать думать об этих мыслях или нет.

Если вы изо всех сил пытаетесь придумать, что написать, Сара Абелл в Telegraph говорит: «Попробуйте записать все свои иррациональные мысли в одну колонку, а рядом с ними напишите прямо противоположное… Затем в третьей колонке запишите все доказательства. для подтверждения утверждения во втором столбце ».

9) Решите думать о своем партнере иначе.

Когда вы найдете время, чтобы посмотреть на свои мысли и на то, как они служат вам в ваших отношениях, у вас будет шанс изменить эти мысли, чтобы вы не ходили вокруг, беспокоясь о своих отношениях все время.

Может потребоваться время, чтобы решить обдумать новые мысли, но чем больше вы над этим работаете, тем лучше будут ваши отношения.

В заключение

Ревность может разрушить совершенно хорошие отношения. Он может поднять свою уродливую голову и заставить даже самого безопасного партнера почувствовать, что он сходит с ума.

Часто ревность глубоко укоренена в представлениях о том, как ведут себя мужчины или женщины, и если вы раньше уже обижались кем-то другим, вполне вероятно, что вы позволяете старым ранам сдерживать эти отношения.Вы можете даже не осознавать, что это происходит.

Ревность никому не служит, и если у вас есть хоть какая-то надежда на прекрасные, любящие отношения, вам нужно научиться отпускать ее.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Ранняя обратная связь была невероятной, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

Посмотрите наше последнее видео: Найдите поверхностного человека по этим 10 признакам, которые они не могут скрыть

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit.В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи. Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

Понравилась моя статья? Поставьте лайк мне на Facebook, чтобы увидеть больше подобных статей в вашей ленте.

Как перестать ревновать — 7 способов сдержать ревность

Когда ваша ревность выходит из-под контроля и негативно влияет на ваши отношения, рекомендуется начать изучение , как перестать ревновать .

Случайная ревность может быть полезной для отношений и может добавить немного остроты в вашу личную жизнь. Однако, когда вы не можете сдержать ревность, это может привести к саботажу собственных отношений. Вы можете повязать своего партнера на поводке, тайком читать его текстовые сообщения или рассердиться, когда он высоко отзывается о ком-то другом.

Мариса Пир, всемирно известный терапевт с опытом работы более трех десятилетий, понимает, что с ревностью трудно справиться, потому что она маскирует другие глубинные эмоции.Вот почему Мариса делится простыми, но действенными способами, которые помогут вам быстро научиться справляться с ревностью.

Из этой статьи вы узнаете:

Прежде чем вы узнаете, как перестать ревновать, важно понять, что такое ревность и откуда она берется.

Что такое ревность

Ревность — это чувство, которое можно описать как смесь гнева , беспокойства и страха. Это закрадывается, когда вы воспринимаете кого-то как угрозу для ваших отношений.

Физически это может быть похоже на узел в животе, покалывание в пальцах или тяжесть на груди.

Многие люди путают ревность с завистью или используют эти два термина как синонимы, но на самом деле они означают разные вещи.

В чем разница между ревностью и завистью?

Ревность затрагивает трех человек, двое из которых находятся в той или иной форме отношений (интимные, друзья или другие), а третий человек воспринимается как угроза.

В зависти обычно участвуют 2 человека — вы и человек, которому вы завидуете.

Ревность — это чувство, которое возникает, когда вы чувствуете, что кто-то может угрожать вашим отношениям. Это могут быть интимные, семейные, дружеские или даже профессиональные отношения.

Вы также можете завидовать другому родителю за то, что он тусуется с вашими детьми, или другу, которому уделяется все внимание.

Зависть — это когда другие люди владеют тем, что вы хотите иметь, но не владеете. Можно позавидовать соседу, который купил машину своей мечты, или коллеге, получившему повышение.

Причины ревности

Что вызывает ревность

Чувство ревности возникает, когда появляется потенциальная угроза вашим отношениям.

Это объяснение — лишь верхушка айсберга.

Настоящий вопрос в том, почему вы думаете, что кто-то может угрожать вашим отношениям?

Это происходит потому, что вы подсознательно сравниваете себя с другим человеком и делаете вывод, что он в той или иной мере лучше вас.

Вместо того, чтобы смотреть внутрь себя, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете, глубокое чувство незащищенности начинает гноиться внутри, и начинается нездоровая болтовня ума.

Вы начинаете говорить себе, что ваш партнер, ваши дети или друзья предпочтут этого человека, а не вас, чтобы общаться, играть или тусоваться.

Такое паническое поведение понятно, потому что чувство ревности похоже на то, как мы реагируем, когда сталкиваемся с опасной для жизни ситуацией.

А теперь давайте сделаем еще один шаг и выясним, почему вы вообще сравниваете себя с другими людьми.

Каковы причины ревности?

Говоря эволюционно, ревность — это биологическая реакция , унаследованная от наших предков, чтобы гарантировать наше выживание.

Мужчины проявляют ревность в первую очередь для того, чтобы гарантировать передачу своей ДНК. Женщины, напротив, нуждаются в мужчинах, чтобы обеспечивать себя и своих детей едой и кровом. Короче говоря, ревность существует, чтобы обезопасить наших партнеров, чтобы мы могли выжить и передать свои гены.

Наш прошлый опыт также может разжечь пламя ревности. Если бывший предал нас в прошлом, мы подсознательно будем полагать, что наш нынешний или будущий партнер может сделать то же самое. Вот почему мы впадаем в паранойю, когда подозреваем даже малейшие намеки на предательство.

С учетом сказанного, звездный терапевт Мариса Пир предполагает, что наиболее частой причиной ревности является низкая самооценка .

Люди с низкой самооценкой много сравнивают себя с другими. Они думают, что другие лучше их, и что люди или партнеры рано или поздно уйдут от них, потому что они недостаточно хороши.

Когда дело доходит до того, как перестать ревновать, большинство людей считает, что устранение угрозы — это решение.

Однако это неправда, и вот почему:

Угроза — это угроза, только если вы воспринимаете ее как таковую. Если мы смотрим на мир через призму конкуренции, дефицита или незащищенности, то потенциально угрозой может стать каждый и все.

Итак, если вы обнаружите, что ревнуете к обратным результатам и нездоровым образом, знайте, что реальность проблемы не является угрозой как таковой. Это происходит из-за вашей собственной незащищенности и вашего мышления.

Дело в том, что все начинается в вашей голове.

«Ваш разум — самый мощный инструмент, которым вы владеете» — Мариса Пир

С учетом сказанного, давайте дальше деконструируем вашу ревность, глубоко погрузившись в свой разум и работая с ним изнутри.

7 мощных способов преодолеть зависть

Изобразите это:

Вы сидите напротив своего парня в любимом ресторане.

Пока вы просматриваете меню, ваш парень пошел за стаканом воды. Вы осматриваете комнату и ловите его смеющимся вместе с официанткой. «Она определенно флиртует с ним», — говорит голос в твоей голове.

Вместо того, чтобы злиться или расстраиваться, вы чувствуете себя спокойным и расслабленным. Вы верите, что ваш партнер останется с вами, даже если девушка заигрывает с ним.Вы даже хихикаете, глядя на разворачивающуюся ситуацию.

Лучше всего, когда ваш парень возвращается к столу, вы оба говорите и смеетесь как обычно — как будто вашей ревности никогда не существовало.

Ты легко сможешь стать таким, когда научишься перестать ревновать и навсегда отпустить ревность. Предлагаем вам 7 способов преодолеть ревность.

1. Признайте свою ревность

Отрицать ревность — все равно что подливать масла в огонь.Это только усилится и усилит чувство. Один из нелогичных способов уменьшить его власть над вами — это признаться себе в том, что вы ревнуете.

Всякий раз, когда вы замечаете в уме мысли ревности, сделайте паузу и найдите время, чтобы признать их. Скажите себе правду: « это ревность. ”

Это поможет вам избавиться от ревности, не даст вам выйти из себя или погрузиться в беспокойство.

Вы можете сделать это, уделяя пристальное внимание определенным типам запускающих мыслей, которые могут возникнуть.

Вот несколько примеров мыслей, которые могут вызвать ревность, на которые стоит обратить внимание:

• Она привлекательнее меня.
• Почему ему все внимание?
• Мой партнер мне изменяет?
• Мой брат получает всю заботу и любовь от родителей.
• Мой босс больше думает об этом новичке, чем обо мне?

2.Исследуй свою ревность

Ревность, как и все другие чувства, здесь, чтобы научить нас чему-то о самих себе. Это могут быть наши скрытые ценности, страхи или убеждения.

Когда возникает чувство ревности, поинтересуйтесь, что вы чувствуете и почему. Задавая себе правильные вопросы, вы можете больше узнать о себе и даже раскрыть первопричину своей ревности.

Этому важно научиться, потому что как только вы деконструируете свою ревность, задав правильные вопросы, вы сможете лучше понять свои эмоции и себя.

Вот несколько важных вопросов, которые помогут вам лучше понять эмоции и чувства :

• Какими словами я могу описать эту эмоцию или чувство?
• Откуда взялась эта эмоция?
• Какое значение я придал триггеру?
• Что я верю за смысл?
• Откуда взялось это убеждение?
• Если у этой эмоции есть голос, что она пытается мне сказать?

3.Узнать цену ревности

Эффективный способ перестать ревновать — это положить на стол возможные последствия ревности.

С кристально ясными последствиями, вы дважды подумаете, прежде чем реагировать на вашу ревность. Это оставляет вам короткое время, чтобы признать это, когда возникают негативные чувства, и выбрать лучший образ действий.

Чтобы узнать цену ревности, задайте себе эти два вопроса:

Какую цену я плачу за ревность?

Ревность может ослепить вам глаза, не давая вам ценить то, что у вас есть в жизни.Это может держать вас в напряжении, параноика, беспокойства, неспособности сосредоточиться или неспособности получать удовольствие от отношений.

А как насчет цены, которую платят другие люди?

Ваш партнер может задохнуться, когда вы постоянно просите проверить его телефон. Им может казаться, что у них нет свободы разговаривать с противоположным полом, потому что вы легко можете ревновать. В конце концов, они начинают понимать, что вы ограничиваете их свободу, и у них может возникнуть негодование по отношению к отношениям.

4. Будьте добры к себе

Если вы обвиняете себя в ревности, вы не одиноки.

Вы можете подумать, что это ваша вина, что вы не можете контролировать свой гнев, тревогу или страх. Возможно, вы злитесь на себя из-за того, что не собрались с силами.

Ревность — это нормально, потому что это биологическая реакция, которая есть у всех нас. Избиение себя за то, что ты не можешь контролировать, только заставит тебя чувствовать себя более несчастным .

Что вы можете сделать, так это сосредоточиться на вещах, находящихся под вашим контролем , например, заботиться о себе, быть своим собственным чирлидером и относиться к себе так, как если бы вы относились к своим близким.

Один из способов быть добрым к себе — это перечислить 101 то, что вам в себе нравится . Да, 101 может показаться многословным, но для этого есть веская причина.

Вам не нужно заставлять себя записывать их все одним кадром. Не торопитесь и записывайте это всякий раз, когда вы думаете о чем-то новом, что можно полюбить в себе. Это может быть очень просто: «Мне нравится видеть себя в зеркале».

К концу списка вы накопили 101 причину любить себя и научились ценить свои положительные качества.В конце концов, вы можете осознать одну истину: , вы — невероятное и уникальное человеческое существо на этой Земле.

5. Определите источник ревности

Как упоминалось выше, наиболее частой причиной ревности является заниженная самооценка.

Однако это не конец истории.

Работая с тысячами людей по всему миру, Мариса Пир связала настоящую основную причину низкой самооценки, отсутствия любви к себе и многих наших страхов и фобий основной первопричиной.

Ощущение, что вы — один — это не достаточно .

Он может думать, что вы недостаточно умны, недостаточно красивы, достаточно успешны или даже недостаточно креативны.

Когда мы думаем, что мы недостаточны такими, какие мы есть, возникают всевозможные чувства: неуверенность в себе , ревность, самообвинение , одиночество и многие другие. Эти чувства могут привести к пагубному поведению, например, к зависимости, компульсивным покупкам, перееданию, ревности и одержимости в отношениях.

Короче говоря, «меня недостаточно» — это главное препятствие, которое удерживает вас от того, чтобы избавиться от многих негативных мыслей, ведущих к нежелательному поведению.

К счастью, есть простое решение — научиться повышать самооценку.

6. Повысьте самооценку

Есть много способов поднять самооценку.Вы можете попытаться выделить положительные моменты в себе, освоить новый навык, перечислить свои жизненные достижения или заняться делами, которые делают вас счастливыми.

Однако есть один простой, но действенный метод, который может повернуть вашу самооценку на 180 градусов и помочь вам осознать, насколько вы на самом деле велики. Как только вы это сделаете, ваша ревность может уйти в прошлое.

Практикуйте утверждение «Я достаточно».

Утверждение «Я достаточно» — это форма положительного утверждения, предназначенная для того, чтобы бросить вызов негативной или бесполезной умственной болтовне.

Эта простая практика настолько действенна, потому что она прямо устраняет источник ревности: веру в то, что вас недостаточно таким, какой вы есть.

Утверждение самому себе, что вы достаточно, фактически изменяет команду, которую вы посылаете в свой разум. Вместо того, чтобы посылать сообщения типа «Я недостаточно умен», вы можете использовать положительные утверждения, чтобы заменить отрицательные команды и посылать положительные, такие как «Я достаточно».

В конце концов, новое положительное утверждение укоренится в вашем уме и станет вашим новым убеждением.

Как только это произойдет, изменится то, как вы себя видите; из никчемного в достойный ; от нелюбимого к милому; от недостаточно до достаточно.

Когда вы видите себя достаточно достойным и любимым, ревность не имеет места в вас, потому что вы живете в мире со всеми своими дарами, включая свои недостатки.

«Мне хватит» — это противоядие от вашей заниженной самооценки.

Если вы часто попадаете в ловушку негативной мысленной болтовни, утверждение «Я достаточно» можно использовать для замены бесполезного подсознательного разговора с самим собой более вдохновляющими рассказами.

Практиковать аффирмацию «Я достаточно» может быть чрезвычайно просто, и все, что вам нужно делать, это повторять про себя: «Мне достаточно» каждый день, несколько раз в день. Однако это требует регулярной практики, если вы хотите надолго и надолго изменить то, как вы думаете и чувствуете себя.

7. Отпустите свое прошлое

Как упоминалось выше, плохой прошлый опыт отношений может вызвать внутри вас ревность. Легко поверить, что история повторится.Однако это не всегда так.

Важно отпустить свое прошлое, чтобы вы могли перейти к следующей главе ваших отношений с миром. В противном случае прошлое будет продолжать преследовать вас и заставит вас саботировать ваши будущие отношения.

По опыту Марисы, самый эффективный и самый быстрый способ отпустить свое прошлое — это обратиться к своему прошлому опыту и заменить лишающие силы интерпретации вдохновляющими рассказами.

Вы можете сделать это с помощью программы I Am Enough , где с помощью гипноза Мариса вернет вас к болезненной ситуации из вашего прошлого, поможет вам переписать негативный опыт и создать новые вдохновляющие убеждения и мысли.

Отказ от негативных переживаний прошлого позволит вам почувствовать себя намного легче и свободнее. Это даст вам возможность почувствовать себя заново рожденным на — сильнее, мудрее и лучше. Лучше всего то, что ничто больше не сможет вызвать у вас ревность.

Отпустить прошлое — это выбор, и только вы можете сделать это возможным.

Как быстро перестать ревновать

У ревности плохая репутация, но на самом деле это естественный защитный механизм.Как и любая другая эмоция, она здесь, чтобы научить нас чему-то важному.

Для многих из нас ревность показывает нам неуверенность в себе. Мы чувствуем, что недостаточно хороши для нашего партнера, друзей, членов семьи или начальников. Мы можем чувствовать себя недостойными, нелюбимыми или недостойными счастья.

На самом деле это неправда.

Вы достойны. Вы милы. -й и -й заслуживают счастья.

Тебя хватит.

Тебе просто нужно снова открыть для себя это чувство.

Аффирмационная практика «Я достаточно» — один из наиболее эффективных способов закрепить самооценку и чувство собственного достоинства в вашем подсознании.

Как говорит Мариса, одно из самых сильных правил ума — это « Каждая мысль и слово формируют план, который приказывает вашему разуму и телу претворять их в жизнь. ”

Если вы скажете себе такие слова, как « Я недостаточно привлекателен, », ваш разум и тело будут действовать в соответствии с вашими убеждениями.То же самое можно сказать и о вдохновляющих словах и мыслях. Так что будьте добры и говорите себе каждый день: «Я достаточно хорош». «Я достаточно умен». «Я достаточно красива. ”

Утверждение « I Am Enough » само по себе является мощным инструментом, который можно использовать для перепрограммирования своего разума. Если вам интересно, как это работает и что еще можно сделать, чтобы поднять самооценку и избавиться от ревности, у нас есть бесплатный мастер-класс « I Am Enough » для вас.

В этом мастер-классе Мариса объясняет, как слова могут изменить вашу реальность и помочь вам раскрыть прошлый опыт, который сформировал у вас заниженную самооценку.Так вы можете начать работать со своим прошлым и отпустить ревность.

Запишитесь на бесплатный мастер-класс прямо сейчас.

КАК ПРЕКРАТИТЬ БЫТЬ РЕВНЫМИ В ОТНОШЕНИЯХ

На прошлой неделе я говорил о том, что делать, если ваш партнер ревнует, а на этой неделе я сосредоточусь на вас! Сегодня я рассказываю обо всем, что вы когда-либо хотели знать о том, почему вы ревнуете, но были слишком ревнивы, чтобы спросить. Затем я дам вам три простых шага, которые помогут уйти от ревности и негодования к уверенности, ясности и радости.

Согласно общенациональному опросу консультантов по вопросам брака, ревность является проблемой для одной трети пар, обращающихся за лечением. Я считаю, что это число на самом деле намного больше, потому что я думаю, что этот опрос рассматривал только зависть к другим людям. Они не включали ревность, когда ваш партнер спит больше, чем вы, или когда он идет на работу и оставляет вас дома, чтобы вы заботились о детях. Каждый раз, когда вы ведете счет в отношениях, вы ревнуете к партнеру.

Ревность в романтических отношениях проявляется по-разному:

1. Зависть к другим людям (изменяет ли мне мой партнер?)
2. Ревность по поводу достижений или побед вашего партнера.Как здорово, что вы получили повышение на работе и улетели в Европу — я просто буду здесь заботиться о ваших детях!
3. Ревность во времени или другие предполагаемые преимущества: «Если я не сплю с детьми, тебе придется не спать со мной».

Давайте возьмем по одному:

1. Зависть к другим людям

Если вы завидуете отношениям вашего партнера с другими людьми или когда другие люди обращают на них внимание, вы говорите своему партнеру, что не уверены в себе.Вы говорите им, что не уверены в отношениях.

2. Зависть к достижениям / победам партнера

Я вижу конкурентоспособность во многих парах, с которыми работаю, и это всегда проблема. Вы и ваш партнер — ОДИН ОБЩИЙ РЕСУРС. Когда с вашим партнером происходит что-то хорошее, хорошее случается и с вами, потому что в этом весь смысл романтических отношений — вы поддерживаете друг друга, поэтому любые ресурсы, которые входят в отношения, разделяются вами обоими.Это победа для вашей команды! Да, один человек в баскетбольной команде может набрать больше всего очков, но побеждает команда, и все остальные товарищи по команде, выполняющие свою работу, помогают этому одному человеку сиять. Это верно и для ваших отношений.

Главное — убедиться, что вы удовлетворены также . Если вы ненавидите оставаться дома с детьми, в то время как ваш партнер продолжает подниматься по служебной лестнице на работе, тогда вам нужно взглянуть на свои долгосрочные цели как пары и убедиться, что у вас есть время и другие ресурсы, чтобы воплотить в жизнь ваши личные мечты. правда.Может быть, вы ненавидите свою работу, но чувствуете себя в ловушке основного кормильца. Вы видите, как ваш партнер остается дома с детьми и не беспокоится о поездках на работу, имеет гибкость в планировании своего дня, свободу не иметь начальника или отвечать кому-либо, и вы завидуете им! «Должно быть приятно, что тебя не командуют, и ты можешь свободно планировать свой день так, как ты хочешь».

Конечно, есть огромные проблемы с таким мышлением. Во-первых, хотя вы можете быть более гибкими в составлении расписания, если вы домосед, это не означает, что у вас не так много обязанностей и вещей, которыми нужно манипулировать.Партнеры, которые остаются дома, также имеют сильные стрессоры и могут быть так же истощены в конце дня (если не больше).

Сочувствие и попытка поставить себя на место другого человека всегда являются ключевыми моментами. Не сравнивайте!

3. Ревность к своему времени или другим ресурсам (ведение счета)

Ревность часто проявляется в том, как ваш партнер проводит свое время: «У тебя есть время для друзей, но не для меня» или «Ты проводишь больше времени на работе, чем дома».

Может быть, ты постоянно ведешь с ними счёт: «Я все это делаю на твой день рождения, а ты для меня ничего не делаешь.»Или« Почему ты получил новую машину, а я должен ездить на той, которой два года назад? »

Я хочу быстро повторить то, что я сказал в последнем подкасте: «Что делать, если ваш партнер ревнует», потому что в нем я рассказал, почему люди ревнуют, и хочу повторить это сейчас:

Почему люди завидуют?

Исследования показали некоторые устойчивые черты людей, склонных к ревности:

1. Низкая самооценка — это верхушка кучи, когда речь идет о характеристиках ревнивых людей.Ревность, в основе которой лежит неуверенность в себе и мышление, что вы неадекватны и просто недостаточно хороши для своего партнера.
2. Мышление о дефиците. Вы становитесь собственником, потому что думаете, что этого недостаточно.
3. Эмоциональная нестабильность. Ревнивые люди часто проявляют признаки эмоциональной нестабильности, такие как беспокойство, повышенная бдительность и капризность
4. Тревожный стиль привязанности. Люди с тревожным стилем привязанности или с проблемами зависимости часто могут ревновать.

Итак, давайте рассмотрим, на чем нужно сосредоточиться в первую очередь.

Все дело в незащищенности

Если вы ревнуете в отношениях, вам нужно сосредоточиться на одном: на своей самооценке. Ревность возникает из-за чувства низкой самооценки, незащищенности и неполноценности. Исследования показали, что ревность может развиться, когда вы сталкиваетесь с некоторой угрозой вашей самооценке.

Низкая самооценка может выглядеть как противоположность: большое эго. Часто это может быть одержимость внешним видом, хвастаться деньгами или влезть в долги за дизайнерскую сумку.Это также может проявляться в подозрении, гневе, гневе, негодовании, нетерпении, тревоге и практически любых других неприятных эмоциях, о которых вы только можете подумать.

Эта незащищенность может проявляться множеством других способов:

• Он также может отображаться как удержание. Если вы ревнуете к партнеру, вы можете отказываться от привязанности, взаимного участия и эмоциональной близости.
• Я могу выступить в качестве конкурента и вести счет.
• Он также может проявляться как пассивно-агрессивный.

Итак, как вам перейти от ревнивого к безопасному? Вы делаете эти 3 шага:

3 шага от зависти к безопасности

Шаг 1. Сначала станьте самосознательными и внимательными.

Если вы не знаете, что делаете что-то, вы не можете это остановить. Первый шаг — это заметить, как вы ведете себя в данный момент. Я могу научить вас всем лучшим инструментам, но, если вы не забываете ими пользоваться, какая от них польза? Пришло время столкнуться со своими чувствами.

Если вы готовы потратить немного денег и получить пошаговое руководство, вы можете получить книгу, которая мне очень нравится, под названием The Mindful Way Workbook .

Шаг 2. Речь идет о вас, а не о них.

Сделайте привычкой, что каждый раз, когда вы сосредотачиваетесь на своем партнере, вы замечаете это, а затем сосредотачиваетесь на себе.Ревность связана не с вашим партнером, а с вами. Независимо от того, что они делают или не делают, вам нужно сосредоточиться на том, что вы делаете . Вам нужно вернуть внимание к себе и только к себе.

Шаг 3. Узнайте, почему.

Хорошо, вы заметили, что испытываете зависть на шаге 1. На шаге 2 вы вернули фокус на себя. Что теперь? Что ж, в Шаге 3 вы не отрицаете своей ревности. Вместо этого вы владеете им и пытаетесь понять , почему вы ревнуете.Однако, когда вы делаете это в поисках понимания, делайте , а не , сосредотачивайтесь на своем партнере и на том, что он делает. Продолжаю возвращаться к вам. «Ну, я ревную, потому что она Х» — это не путь, по которому ты можешь идти. Возьмите ПОЛНУЮ ответственность за свои чувства. У вас есть выбор, и вы выбираете быть подозрительным, обидчивым и ревнивым. Почему ты так себя чувствуешь? В чем на самом деле ревность?

Это упражнение займет около 30 минут, но оно того стоит.

1. Возьмите лист бумаги и проведите линию по центру.
2. Установите таймер на 10 минут и найдите это время на левой стороне листа, чтобы записать свои опасения. Составьте список каждого, о чем вы можете думать, пока не сработает будильник.
3. Теперь установите таймер на 20 минут
4. На правой стороне листа запишите действия для каждой указанной вами уязвимости. Подумайте только об одном, независимо от того, насколько он мал — всего лишь об одном действии, которое вы можете предпринять, чтобы поработать над этой незащищенностью.Скорее всего, вы обнаружите, что у вас одинаковые шаги для решения ряда ваших проблем. Особое примечание: ни один из ваших действий не должен вовлекать вашего партнера в какие-либо действия.

Готовы ускорить свой успех?

Если вы хотите ускорить эту работу и быстрее перейти от ревности и незащищенности к связи, радости и уверенности, то пора поработать вместе с партнером над реальными целями.

Пора двигаться к чему-то, а не от чего-то.Куда вы хотите пойти вместе? Каковы ваши цели как пары и как вы их добьетесь? Составьте план, как двигаться вперед вместе.

Ставить цели бывает непросто. На самом деле люди совершают множество ошибок, когда их ставят, и в конечном итоге они становятся идеями и желаниями, а не практическими целями, над достижением которых вы вместе работаете.

Итак, у меня есть отличный способ пошагово провести вас через это: Моя рабочая тетрадь по установлению целей в отношениях, которая, по сути, является быстрым способом создать связь и счастье в ваших отношениях на долгие годы.

В рабочей тетради выучите:

• Шесть шагов к достижению эффективных целей в отношениях
• Простой, управляемый план, чтобы претворить в жизнь ваши цели в отношениях.
• Ошибки, которые совершает большинство пар, когда они ставят цели в отношениях, и почему вы застряли в прошлом
• Как отслеживать свои цели для постоянного успеха

Не ждите 1 января ^st , чтобы установить эти цели. Ваши отношения заслуживают того, чтобы двигаться вперед прямо сейчас.

Обычно это 17 долларов, что уже является баснословной ценой, но сегодня у меня есть специальное предложение для вас, потому что Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ … барабанная дробь, пожалуйста … всего за 3,97 доллара ! Вы показываете мне любовь, и я собираюсь показать ее в ответ. Введите секретный код купона двойного агента GOALS109 , чтобы получить цену $ 3,97 .

Я действительно хочу, чтобы вы сделали это и продвинули ваши отношения вперед.

Возьмите Рабочую тетрадь по установлению целей в отношениях прямо здесь!

Руководство по борьбе с ревностью | Разговор с самим собой и самосознание

Не секрет, что мы живем в мире, который поощряет постоянную конкуренцию и сравнения.С того момента, как мы можем ходить и разговаривать, все начинается с того, кто самый умный, быстрый, сильный или смешной.

По мере того, как вы становитесь старше, конкуренция накаляется: Кто первым вступит в отношения? У кого лучшее тело, самая яркая жизнь, самая красивая машина? Это утомительно!

Примите во внимание бурный рост социальных сетей, и мы неожиданно поверили, что все живут этим, в то время как мы просто отстаем.

Хорошая новость в том, что, хотя ревность — нормальная реакция, она не обязательно должна быть постоянной.Есть способы понять, где находится ваша голова, и научиться чувствовать удовлетворение, а не замешательство, когда дело доходит до чувства ревности.

Что такое ревность? Объясняющий зависть

Ревность — это то, что нас всех объединяет, но что заставляет нас так себя чувствовать?

Отказ

Когда вы выставляете себя на обозрение — будь то в отношениях, в школе или когда гуляете с друзьями — и не получаете той реакции, на которую надеялись, скорее всего, вы почувствуете себя изрядно ушибленным.Получение отказа ведет к тому, что вы чувствуете себя недостаточно хорошо, и это может запустить цикл, в котором вы будете убеждены, что всегда окажетесь в одной и той же ситуации. Почему это всегда происходит со мной? — это вопрос, который мы все задавали себе когда-то, когда мы боролись.

Виноваты

Когда вы осознаёте свои негативные чувства, возникает соблазн переложить их на кого-то другого. Когда парни вокруг вас объединяются, а у вас нет свидания, вы можете злиться на них, даже если они не сделали ничего плохого.

В этом есть смысл: когда вы чувствуете, что вас бросили, вы хотите направить этот гнев и разочарование вовне. Обвинение — мощный инструмент, который может дать небольшую передышку в то время, но в долгосрочной перспективе это плохая идея.

Не могу не сравнить

Будь то прокрутка и закатывание глаз, когда вы видите, как кучка увлеченных ребят публикует в Instagram о своем замечательном отпуске, или слышите, как ваши товарищи хвастаются своим последним свиданием, трудно не сравнивать себя с другими.

Добавьте к этому, что по мере того, как мы становимся старше, существует бесконечная культура сравнения. У тебя самые лучшие результаты в школе? У тебя есть девушка или парень? Сколько вы жмете? Эта культура сравнения легко может вызвать чувство ревности.

Плюс, социальные сети превратили FOMO в актуальную проблему, и каждый вынужден выдвигать самую яркую версию своей жизни.

Как: схватиться с зеленоглазым монстром

Говорите

Когда дело доходит до преодоления чувства зависти, честный чат — самый лучший вариант.Сядьте с членом семьи или другом и попытайтесь выразить словами то, что вызывает у вас ревность. Иногда, просто озвучив свое разочарование, вы можете увидеть его такими, какие они есть.

Узнайте, как научиться разговаривать.

Отписаться от лидера

Если сильно отфильтрованная страна фантазий Insta и Snapchat начинает увлекать вас, мы рекомендуем вам отказаться от подписки. Необязательно отказываться от всех известных людей, за которыми вы подписаны, но если постоянный поток водных мотоциклов и вечеринок Дэна Билзериана заставляет вас нервничать, возможно, поставьте на паузу его посты.

То же самое и с вашим собственным кругом общения. Может быть сложно увидеть, как люди, которых вы знаете, занимаются забавными вещами, особенно если вы чувствуете себя обделенным. Большинство платформ социальных сетей позволяют отключать людей, чтобы вы могли скрыть определенные ленты на определенный период времени. Вы также можете попробовать ограничить свое ежедневное использование в социальных сетях.

Испытайте себя

Иногда лучший способ преодолеть ревность — это направить эту энергию на увлекательную задачу. Каждый раз, когда вы чувствуете зависть, ставьте себе задачу. Сделайте десять отжиманий, посмотрите веселый клип на YouTube, напишите другу или послушайте свой любимый трек.

Список лучших бит

Ревность подпитывается чувством неуверенности в себе, поэтому, если вы приобретете привычку преувеличивать себя, она поможет вам справиться с негодованием по длинному пути . Каким бы неловким это ни казалось (мы знаем, что поначалу это может показаться немного странным, но поверьте нам), попробуйте записать три вещи, которые вам нравятся в себе.

Каждый раз, когда вы видите ревнивую мысль, добавляйте еще что-нибудь. Вы не только составите надежный список всех своих лучших качеств, но и усовершенствуете искусство отвлечения внимания.Связывая ревность со списком хороших вещей о себе, вы можете научиться изменять ее влияние на вас.

Итог

В конечном счете, борьба с завистью — это научить , как справляться с ней, а не пытаться полностью избавиться от нее.

Чувства, приводящие к ревности, — это обычные эмоции — обида, гнев или разочарование. Важно понимать, что у вас уже есть все необходимые инструменты, чтобы контролировать влияние ревности на вас.

4 способа перестать завидовать другим женщинам

Помните среднюю школу? Социальная политика была смешной . Не знаю, как вы, но мне не терпелось стать взрослым!

Я знал, что вырасту, и все эти «популярные дети» против «ничтожеств» исчезнут. Однако каким-то образом «взрослая жизнь» в конечном итоге стала похожей на то же самое. За исключением того, что сейчас сравнивались новые дома, работа и дизайнерские сумки для подгузников!

Дело в том, что пока вы его ищете, вы всегда найдете того, у кого есть что-то, что кажется лучше, чем то, что есть у вас.

Всегда есть женщина, которая, кажется, заставляет тебя как-то побеждать. Она кажется более успешной. Кажется, она живет вместе, умнее, очаровательнее. Больше гляди .

Совершенно по-человечески обнаруживать, что ревность поднимает голову. Вот четыре способа превратить это в продуктивную эмоцию, вместо того, чтобы бросить вас на свалку.

1. Сделайте перерыв.

Во-первых, ревность — это нормальная эмоция . Это даже может быть полезно, освещая наши собственные желания и неуверенности.Нет причин ругать себя из-за того, что вы начинаете немного позеленеть. Вы , а не свои чувства, и вы можете выбирать, как на них реагировать.

2. Не позволяйте себе отрицать.

Очень часто, когда мы чувствуем зависть, мы ставим кого-то на пьедестал. Тогда самая распространенная реакция — сбить их с ног. Мы все слышали эти разговоры, верно? Одна женщина комментирует удивительное тело другой (или второй половинки, или жизненный выбор и т. Д.).), и остальные присоединяются, разрывая ее на части.

Иногда бывает более тонким. Откровенный комплимент вроде: «Я бы хотел иметь такие же ноги, как у нее, но я не ем кроличью еду и не бегаю весь день. У меня есть жизнь ». Независимо от вашего намерения, высказывание такого рода суждений о других никому не служит, и в первую очередь вам. Вместо этого сделайте паузу и перейдите к №3.

3. Поинтересуйтесь этим.

Все, что мы видим в мире, является отражением нашего собственного восприятия. Ревность — мощный индикатор того, к чему мы стремимся. Откуда берутся ваши чувства? Например, если вы обнаружите, что завидуете чужой работе, недовольны ли вы своей работой? Вы тайно хотите сменить профессию? Тебе действительно нравится ее график и свобода?

Вместо того, чтобы направлять эту энергию вовне, направьте этот свет на себя . Узнайте, откуда исходит ваше чувство. Это не только менее негативно, но и продуктивно! Это может помочь вам понять, что вы хотите для себя, и продвинуть вас вперед!

4.Хлопайте в ладоши.

Да! Хлопайте в ладоши за то, что вы видите в мире, что вы хотели бы иметь! Поддержка и забота о других женщинах служат всем нам. Это требует практики, но становится очень приятно, когда вы привыкаете.

У этой женщины потрясающая становая тяга? БРАВО!

Кажется, у вашего соседа суперактивные отношения? Молодец!

Эта женщина из ток-шоу делает то, чем вы хотели бы заниматься в мире? Дай пять, леди ток-шоу! Дай пять, черт возьми!

Я искренне верю, что чем раньше вы начнете аплодировать опередившим вас, тем скорее вы к ним присоединитесь.Но если каждый раз, когда вы видите, что кто-то делает что-то, что вы хотите сделать, вы показываете ему большой противный палец вниз, значит, вы точно не указали, что именно этого хотите для себя. Вы буквально говорите «нет» своим желаниям.

Хлопайте в ладоши! Ваш позитив не только повлияет на ваш день, но и может быть тем, что связывает вас с вашей целью или людьми, которые помогают вам ее достичь.

Есть место для всех из нас.

Женщин учат, что мы соревнуемся друг с другом.Для значимых других, для идеального тела, для того, чтобы быть лучшей матерью, и так далее. Это выборное соревнование редко действительно помогает нам. Когда дело доходит до того, что вы хотите в жизни, есть место для всех из нас. Успех одного человека не удерживает от него вас . На самом деле, это может быть именно тот человек, который поможет вам в этом.

Ревность — это нормальное человеческое чувство. То, что мы с ним делаем, либо заставит нас играть мелочами и выделять других, либо подтолкнет нас к нашим собственным желаниям.

Я голосую за последнее.

Вы чувствуете зависть к другим женщинам?

Как перестать ревновать в отношениях

Всем нам известны гневные, мучительные чувства, сопровождающие ревность. Многие из нас чувствовали их в наших отношениях — как романтических, так и платонических — или даже косвенно, во время просмотра Остров любви . Ревность может быть огромным источником несчастья, и, хотя полезно знать, что чувство ревности совершенно нормально, оно не дает ответа на вопрос, как вообще не ревновать.

Спойлер: это невозможно. Извините! Мы не можем просто отбросить определенные чувства, потому что они заставляют нас чувствовать себя дерьмово, как бы удобно это ни было. Эмоции — хороших и плохих — являются частью нас.

Ни один терапевт на планете не может сказать вам, как вообще перестать ревновать, но есть вещи, которые вы определенно можете сделать, чтобы успокоить чувства ревности и поразмышлять о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях.

Почему мы вообще завидуем?

Ревность часто возникает из-за страха потерять что-то или кого-то.Даже если рационально мы не думаем, что наш партнер собирается нас покинуть, определенные ситуации — например, недостаточное внимание или наблюдение, как они проводят время с другими людьми — могут разжечь наш страх быть брошенным. Это может выражаться в гневе, печали, негодовании, гневе, стыде или отвращении.

«Мне нравится описывать ревность как совокупность острых эмоций, которые мы можем испытывать, когда чувствуем себя неуверенно», — говорит преподаватель секса и отношений Сэм Кэт . «То, как вы эмоционально перевариваете ревность, сильно различается в зависимости от ситуации и человека.”

Хотя ревность может заставить нас чувствовать себя мусором, она не обязательно должна быть источником стыда.

Предыдущий плохой опыт, такой как обман, может заставить нас чувствовать себя более неуверенно, что может привести к ревности. Хорошая новость, по словам Сэма, заключается в том, что, как только мы это поймем, мы сможем работать над тем, чтобы «снять напряжение с этого опыта».

Хотя из-за ревности мы можем чувствовать себя мусором, она не обязательно должна быть источником стыда. По словам Сэма, цель состоит в том, чтобы достичь момента, когда мы можем просто сказать нашим партнерам: «Я чувствую ревность прямо сейчас», точно так же, как мы могли бы сказать «Я в стрессе» или «Я разочарован». .Как только мы начнем рассматривать ревность как эмоциональную реакцию, а не как недостаток характера, мы сможем найти здоровые способы ее преодоления.

Адриенн Бреснахан, Getty Images

Всегда ли ревность — это плохо?

Не столько ревность сеет хаос, сколько то, как мы себя ведем, когда ревнуем, — говорит Сэм. Ревность может помочь нам понять наши эмоциональные потребности, поработать над нашей неуверенностью и заметить, что в наших отношениях что-то не так.Он становится токсичным, если мы используем его для оправдания мстительного поведения или контроля над нашим партнером.

«Как и любая другая эмоция, ревность не является морально хорошей или плохой, она сводится к тому, что вы с ней делаете», — говорит Сэм. «Если вы можете успокоить себя и поразмышлять о причинах своей ревности, а затем поговорить с самим собой или со своим партнером, это может быть очень продуктивным. Но если вы используете его, чтобы действовать оскорбительно, мы должны утверждать, что ревность — это плохо.

Ревность сама по себе не разрушительная сила, это часто наша неспособность общаться

Это нормально и здорово — чувствовать боль, когда ваш партнер говорит вам, что столкнулся со своим бывшим.Оскорбительные или пассивно-агрессивные комментарии по этому поводу в течение нескольких недель после этого потенциально могут привести к проблемам. «Ревность сама по себе не является деструктивной силой. Часто это наша неспособность общаться через моменты ревности, которые негативно влияют на отношения», — говорит Сэм.

Как перестать ревновать (не останавливаясь на самом деле)

Нам нужно сместить акцент с попыток предотвратить ревность на выяснение того, как справиться с чувством ревности, — говорит Сэм.Первый шаг? Дышать.

«Дайте эмоциям пройти, прежде чем решать проблему. Я думаю, многие люди уходят, даже не успев ни на секунду успокоиться », — говорят они. «Я много веду дневник, когда завидую. Я записываю все, что, как мне кажется, происходит. Вернувшись в эмоциональное равновесие, я могу перечитывать и замечать вещи, которые явно не соответствуют действительности. И как только это будет решено, я смогу взглянуть на вещи, которые все еще кажутся правдивыми «.

Когда вспыхнет неуверенность, попробуйте записать все хорошее в ваших отношениях

Например, вы можете записать, что ваш партнер слишком занят, чтобы тусоваться, потому что он не заботится о вас.Хотя это предположение может не соответствовать действительности, может быть правдой то, что вы не получаете столько времени, сколько хотели бы. И это полезно осознавать.

Сэм также рекомендует вести дневник благодарности. Когда возникает неуверенность, попробуйте записать все хорошее в ваших отношениях. Это поможет вам понять, что проблема не во всех отношениях, а в одном их элементе, например, в том, как вы планируете время вместе.

Как поговорить со своим партнером о ревности

Когда вы успокоитесь, Сэм рекомендует относиться к этому нейтрально.«Скажи:« Я знаю, что ты не делаешь ничего плохого, тусуясь с этим человеком, но это заставляет меня ревновать »». Затем вы должны выразить свои потребности. Возможно, вы просто ищете утешения или понимаете, что ревнуете, потому что с вы уже давно не тусовались. Или вы можете осознать, что не знаете, кто этот человек, и это заставляет вас беспокоиться.

Будьте готовы слушать и своего партнера. Сэм учит пары использовать структуру BAES, где они обсуждают границы, соглашения, ожидания и выясняют, чего они хотят и что они могут сделать друг для друга.

В конце концов, говорят, вы в этом вместе. «Ваш партнер вам не враг! Вы, ребята, в одной команде. Не обязательно, что ваш партнер виноват в том, что вызвал ревность, но вы можете справиться с ревностью вместе по-настоящему сочувственно и сочувственно ».

Следите за сообщениями Франки на Twitter.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.