Не могу забыть бывшего что делать. Как быстро забыть бывшего парня, которого любишь, который нравится, после расставания: способы

Как забыть бывшего? Крик души

Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе.

2016-07-01 12:12:07

2016-07-01 12:12:07

Как забыть бывшего? Крик души

Как разлюбить бывшего парня, которого все еще любишь? | Главные и эффективные советы практикующего психолога, как перестать испытывать чувства к парню или мужчине | Что делать, если вы расстались со своей половинкой, но чувства есть? Воспользуйтесь практическими советами опытного психолога!

Кочерева Диана

Память. Она имеет такое свойство, как возвращает нас к наилучшим или наихудшим моментам жизни. Естественно, чаще нам тяжело забыть именно яркие моменты своей жизни, нашедшие эмоциональный отпечаток в нашей душе.

Но иногда память не отпускает и тогда, когда нам очень больно и волной поднимаются мысли: «Ну, не могу забыть бывшего парня! Я не могу забыть бывшего! Что делать?» С таким вопросом обратилась ко мне клиентка, и я решила затронуть этот актуальный вопрос и здесь.

Жизнь – она твоя. И жить ее нужно полноценно

«Я понимаю, что наши отношения закончены, но не могу забыть бывшего. Не хочу, чтобы наша связь возобновлялись, при этом в голове постоянно прокручиваю ситуацию, а что было бы, если бы?.. А что, если бы я сказала что-то другое? А что, если он сделал бы что-то иначе? Изо дня в день я даю ему шанс исправить ситуацию, я даю ему шанс вернуться. И при этом не могу спать ночами. Могу разреветься из-за любого пустяка. Нервы уже никакие… Постоянно думаю о том, что ж я сделала не так? Неужели я такая никчемная?

Почему я не могу забыть бывшего? Ситуация усложняется еще и тем, что я замужем, и при этом люблю другого. Или мне так кажется? Я уже не знаю…Запуталась.

Познакомились мы случайно. Вечеринка у друга. Я жутко не хотела туда ехать. Опять будет банальная пьянка и разговоры «за жизнь». Но обычная компания закадычных друзей пополнилась новыми людьми. И я «услышала его». Да-да, меня очаровал его голос. А потом начала обращать внимание на его манеру поведения, внешность. Мне все нравилось. И я стала пытаться обратить его внимание на себя. Получилось! Несколько ловких движений и у меня уже его номер телефона. Через несколько дней – встреча. Несколько встреч. И… секс. Я не собиралась доводить эти отношения до постели, но так сложилось. Мне хотелось тепла, внимания, понимания, отзывчивости. Этого всего я не получала от мужа, но получила от Эдуарда.

Он приезжал в любое место, где мне было удобно его встретить. Я срывалась с работы и на такси приезжала к нему домой. Мы могли гулять по набережной или целоваться в переходе метро. Эти отношения будоражили мою кровь и срывали крышу. Мне. А что чувствовал он?

Мне нравились все его движения, его запах, я хотела чувствовать его прикосновения, но за бокалом вина он начал рассказывать о.

.. своей бывшей жене, которая его бросила ради другого и он теперь не может доверять женщинам. Блин, я же тут сижу перед тобой! Ловлю каждое твое слово, а ты говоришь о другой. Когда же мужчины поймут, что женщина не умеет «дружить» и ей очень больно слышать о другой женщине из уст любимого мужчины

Я начала злиться. Вытворять сумасшедшие поступки. В то же время я поняла, что нужно порвать с Эдуардом. Но как забыть того, которого любишь? Я не знала.

Решение пришло само… «Ты очень хорошая, но мы не можем быть вместе. Я не могу так поступить по отношению к твоей семье и твоему мужу!» — с сожалением в глазах сказал он.

Да, когда ты ложился со мной в постель или целовался на улицах ночного города – мужская солидарность не вспомнилась, а тут… Я рыдала. Безумная боль. Рвет на атомы от боли. Злилась на него и на себя, чувствовала себя полной дурой! Пыталась еще звонить и общаться. Он меня сдерживал и через некоторое время даже женился. Его новая пассия не была особенной, просто подставила ему «дружеское плечо» в особенное время и умела вкусно готовить котлеты. Мне хочется в это верить.

Я поняла, что разрушать его семью точно не хочу и просто отступила. Как же забыть бывшего мужчину? Несколько лет подряд мы мило поздравляли друг друга с днем рождения и другими праздниками, и при этом не встречались.

Хотя я все время мечтала о нем. Представляла, что он одумается и позвонит со словами: «Милая, я так соскучился! Прости дурака. Давай будем вместе!». Воображала, что его машина остановится возле меня и он весело заметит: «Что красотка, покатаемся?»

Я следила за ним в соцсетях. Общалась с его друзьями, чтобы больше знать о нем. Ходила в кафе, где он обедал. Смотрела фильмы, читала книги, слушала музыку, которая ему нравится – я жила для него и им, прекрасно понимая, что ничего между нами быть не может. Я мечтала? Или же я жила выдуманной, не своей жизнью?

Прошло 10 лет.

Его номер телефона не изменился. Я не удалила его из телефонной книги. Короткое смс и наша переписка завязалась вновь. Общение на грани приличия.

Обсуждение различных тем и опять слезы наворачиваются на глаза. Он нужен мне!

«Я рад, что ты была со мной. Ты самая сумасшедшая, запоминающая страничка в моей книге жизни. Я горд, что ты так любишь меня. Многие мужчины бы хотели этого, но…» И опять появилась куча «НО»…

Я поняла, что не могу справится с собой. И я знаю, что, если он поманит меня – я побегу за ним куда он скажет. Да, у меня есть муж, но былых чувств уже нет. Что со мной? Я хочу спать спокойно. Как забыть, если до сих пор любишь его? Как отпустить? Как не жить прошлым, а начать жизнь настоящим? Почему я не могу забыть бывшего? »

Как забыть бывшего парня? Психология

Бывает и так. Существует семья, а кто-то из супругов любит другого. Наше общество диктует определенные нормы существования и каждый из нас, больше или меньше, пытается им соответствовать… хотя бы внешне. И живут недолюбленные с нелюбимыми. Стоило ли Оксане тратить 10 лет СВОЕЙ жизни, своих эмоций, своих сил… на человека, который не нуждался в этом и даже не попытался понять? Стоит ли в погоне за очередной формальной смс каждый раз еще больше терять СЕБЯ? Может, это и не любовь вовсе, а самая что ни есть настоящая зависимость? А что вообще такое эта самая любовь, что мы вкладываем в это понятие? И какая вторичная выгода от такого нелегкого существования-метания?

Как же разобраться в себе и забыть предыдущие отношения? А действительно ли ХОЧЕТСЯ их забыть?

Здесь потребовалось гораздо больше времени и усердия, чтобы разобраться что есть истинно, нежели думала Оксана изначально. Ведь если мы не завершаем прошлые отношения – мы не можем свободно двигаться в будущее, открыть свое сердце и душу новым чувствам и эмоциям, и качественной жизни в попытке… имитировать ее. И я предложила клиентке: «Давайте разбираться вместе: хотите ли Вы жить полной жизнью или же чувствовать себя «несчастной и брошенной» жертвой, копаясь в своей «неправильности» и своем прошлом?» Оксана уже закрыла для себя этот вопрос, а вы смогли забыть своих бывших?…

Берегите себя и будьте любимы!

Истории описаны с разрешения её участников. Все реальные имена заменены вымышленными самими героями

Оцените статью:

5.0 из 5 на основе 11 оценки

Дата: 2017-01-22

Здравствуйте читатели сайта .

В этой статье обсудим распространенную проблему, с которой сталкиваются многие девушки и парни. Эта страница для парней, так как речь пойдет о том, как забыть бывшую девушку. Страничка для девушек опубликую чуть позже. Сейчас решаем проблему парней, которые жалуются на то, что спустя довольно продолжительное время не могут забыть бывшую девушку которую любишь.

Не могу забыть бывшую девушка что делать?

Вчера перелопатил форумы, где парни утверждали, что, несмотря на то, что уже начали встречаться с другими девчонками, почему-то не могут забыть бывшую девушку. И срок с момента расставания с бывшей девушкой у всех разный. У кого-то прошел год, у кого-то 2 года, было 5 лет и даже 13 лет, а бывшая как осталась в голове, так и всплывает в ней периодически. Парни мучаются, не знают что делать, хотя варианты есть.

Так почему же так происходит, что спустя длительное время парень не может забыть бывшую девушку? Все просто – сработал психологический триггер, который может действовать всю жизнь, пока его не отключить. Психологическим триггером может быть сильная обида. Например, бывшая девушка променяла на другого, тобишь предала. Или она просто охладела, стала вести себя совсем иначе, и это привело к расставанию.

И такое предательство или поведение трудно забыть, ведь оно сильно задело человека, задело за живое. Парень месяцами или годами вкладывался в девушку, любил её, строил большие планы на будущее, а она взяла и в один момент все перечеркнула, так сказать насрала в душу. И каким бы сильным не был парень, психологическая травма ему обеспечена.

И даже время, друзья, другие девушки не помогают забыть бывшую девушку. Однако есть счастливчики, которые, спустя некоторое время, случайно натыкаются на своих бывших, и их боль проходит, когда они видят, что эта девушка стала толстой, некрасивой, неинтересной. Боль как рукой снимает. Молодой человек понимает, что зря он так переживал все эти годы. Она стала хуже, не той прекрасной дивой, которую когда-то любил. А любил он тогдашнюю

«Настеньку» .

Один из вариантов, который я могу предложить Вам – это . Об этом я писал целую статью, и даже есть видео. Но этот совет только для тех, кто действительно считает, что отношения можно возобновить. Среди читателей есть те, кто просто хочет забыть бывшую девушку, а не начать с ней с чистого листа.

Отличный проверенный способ забыть бывшую девушку это искренне по-настоящему влюбиться в другую девушку. Этот способ всегда для меня работал. Он как будто снимает тот психологический триггер, о котором я говорил выше. Чувство влюбленности делает человека счастливым, и он готов все простить и забыть. К сожалению, чтобы влюбиться, нужен случай. Нужно чтобы в Вашу жизнь пришла нужная девушка, которая полюбит Вас, а Вы ее. Сделать это намеренно не получится, хотя Вы можете попытаться.

Как забыть бывшую девушку?

До тех пор, пока Вы вспоминаете бывшую девушку, Ваши отношения с ней считаются незакрытыми. Бывает такое, что она забыла о Вашем существовании, а Вы все вспоминаете ее, думаете о ней, заходи на её страничку в соц. сети. У Вас может быть другая девушка, с которой Вы более года, а мысли о бывшей все не покидают Вас. Это говорит о том, что отношения с ней незакрыты. Как закрыть их? Я считаю, что обида, не оправдавшиеся ожидания не дают Вам закрыть отношения. Исчезнет обида – исчезнут мысли о ней.

В моем случае мне сильная обида не позволяла забыть какую-то девушку. Потом я влюблялся в другую, и забывал о бывшей пассии. Я уже не обижался на нее, мне становилось пофиг, я был занят текущей девушкой. Таким образом, я забывал бывшую девушку.

Как забыть девушку, которую любишь? О да, многие парни думают, что они до сих пор любят, но на самом деле это может быть совсем не так. Это может быть психологической ловушкой, вызванная какими-либо действиями с стороны. Например, она часто заставляла Вас ревновать, или она играла с Вами в игру: «ближе-дальше» , тобишь, то она с Вами, то отдаляется от Вас. Все эти женские трюки отлично срабатывают на мужчин, и так происходит «влюбление» .

Но, на какие бы психологические ловушки Вы не натыкались, Вы должны понимать, что Вы – мужчина, и должны вести себя соответствующе. Ни в коем случае не нужно прогибаться под нее, умолять о встрече, просить вернуться к Вам. Сами должны понимать, что Вы её такими способами только отдалите.

А теперь реальная история, которая произошла полгода назад с мои братом. Он встречался и даже вместе жил со своей девушкой. В отношениях они пробыли 3,5 года. Случилось так, что она променяла его на первого встречного. То есть перечеркнула 3,5 года одним махом. И мой брат, когда узнал, просто забил на нее. Она ему звонила, иногда писала, но он периодически игнорил ее. Он не стал бегать за ней, умолять, бороться за нее. Он сказал: «Я такого не заслужил, пошла она на фиг» .

Но она надеялась, что он все-таки будет за нее бороться. Она насмотрелась сериал «Кухня» , и думала, что в ее жизни тоже начнут происходить такие же разбирательства в личной жизни. Реальность это не кино. Он просто забил на нее и все. И даже если она попытается возобновить с ним отношения – ей это никогда не удастся сделать.

Вот так и надо поступать. Ударить по столу кулаком и принять подобное решение. То что было – уже в прошлом, и оно не должно Вас держать. Возможно, Вы еще много лет будете помнить бывшую девушку, но когда-нибудь она все-таки сотрется в Вашей голове.

В комментариях под статьей напишите Ваш случай. Что произошло? Почему расстались, кто был инициатором, о чем жалеете. Попробуем решить Вашу проблему вместе.

Не могу забыть бывшую девушка, как забыть бывшую девушку которую любишь

Вопрос психологу:

4 месяца назад я рассталась с парнем, которого безумно любила. Мы встречались 3 года. За все время этих отношений он очень часто делал предложения расстаться, иногда говорил, что не любит меня. Но я все равно просила его быть со мной. Я понимала, что наши отношения обречены, но не могла его отпустить. Дело в том, что это мой первый молодой человек, моя первая любовь. Нас с ним много связывает. Год назад я переехала в другой город в надежде, что я его забуду и мы расстанемся, но мы продолжали наши отношения. Мы часто ругались, стали меньше общаться. Я почувствовала холод с его стороны. Потом заметила, что он стал общаться с другими девушками. Меня это очень задевало, но расстаться с ним я не могла. Когда я приехала к нему, то он сказал, что не любит меня, что мы должны расстаться. Я уговорила его дать мне последний шанс. Мы опять начали отношения. Он сказал, что снова любит меня. Но тут я встретила парня, он приехал в тот город на месяц. Он стал ухаживать за мной. Я подумала, что это шанс забыть моего молодого человека. Я начала общение с тем парнем. Все было хорошо. Когда об этом узнал мой молодой человек, он сказал, что любит меня и не может без меня. Но я не могла ему все это простить и хотела закончить наши отношения. Теперь он умолял быть с ним. Вот такой парадокс. Прошел месяц, тот парень уехал, и я вернулась обратно в другой город. Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим. Хотя он мне часто писал, говорил, что скучает. Я в надежде думала, что начну новые отношения. Но недавно я узнала, что он начал новые отношения. И сейчас меня поглощает ревность. Я каждый день думаю о нем, реву, не могу есть, спать. Думаю, что зря мы расстались. Я не понимаю, что со мной происходит. Почему я снова начала думать о нем? Возможно, потому что он первый парень, первая любовь. Мы встречались 3 года — это немалый срок. Я смогла его забыть, но сейчас меня как магнитом тянет к нему, как раньше. Что мне делать, пожалуйста, подскажите. Нормально ли это? И как мне смириться с тем, что у него новые отношения, а я так и осталась одна. Сейчас мне очень одиноко, и я бы многое отдала за то, чтобы он был сейчас рядом.

На вопрос отвечает психолог Буровцева Галина Петровна.

Здравствуйте, Даша.

Есть такой афоризм: « Имея не ценим, потерявши плачем», его приписывают Козьме Пруткову. Думаю, что Ваши чувства обострились и появилась ревность к парню, отношения, с которым были закончены, не потому, что Ваш бывший друг первая любовь и вы встречались три года, срок немалый, с Ваших слов, а именно потому, что « он начал новые отношения».

Даша, скажите пожалуйста, возможно ли вернуть прошлое. Правильно. Нет, прошлое в прошлом, а мы живем в настоящем и у нас есть будущее, пока мы живы.

Конечно, не приятно чувствовать себя брошенной, конечно, не приятно осознавать, что Вы плачете в то время, как Ваш « Бывший» веселится с другой, конечно, не приятно, больно и обидно понимать, что Ваш друг, пусть и бывший, выбрал другую и вполне счастлив с ней, но… Даша, вот цитата из Вашего письма: « Я забыла своего молодого человека, для меня он стал бывшим…». Значит все не так уж и плохо и Вы уже были вполне расслаблены и не страдали от расставания и только новая информация о бывшем друге на фоне Вашей теперешней неустроенности, одиночества, тоски, оживила эмоции и заставила пережить много неприятных минут.

Вы спрашиваете, нормально ли это? Да, конечно, нормально. Все наши переживания нормальны, так как мы живые люди со своими чувствами, мыслями, эмоциями, желаниями, мечтами и тд. Нет плохих или хороших эмоций, все эмоции порождает наше сознание, в зависимости от нашего отношения к предмету, событию и тд. и что для одного человека хорошо, для другого может быть совсем наоборот.

Рекомендую Вам сосредоточиться на поиске и создании новых отношений. Вы молоды и у Вас еще все впереди. Нет смысла печалится о том, что нельзя изменить, что ушло безвозвратно, на что повлиять не в наших силах, есть огромный смысл и польза радоваться тому, что есть сейчас, намеривая будущее, и надеясь на лучшее.

Один из сложных периодов в жизни женщины — это расставание с любимым человеком. На душе тоска и грусть, а в голове только его образ, его жесты, его голос, его мимика… Как забыть бывшего парня, которого любишь? Не все могут спокойно отпустить прошлое, но это надо сделать обязательно, так как можно увязнуть в болоте горьких воспоминаний навсегда. Надо жить, двигаться вперёд, ведь в будущем вы обязательно встретите нового человека, с которым, возможно, решите даже создать семью. Поэтому очень важно, встретив его, тут же не потерять из-за воспоминаний о минувшем. Вам, дорогие девушки, которые всё ещё продолжают любить и не могут избавиться от мыслей о бывшем парне, желательно внимательно прочитать нижеприведённые рекомендации.

Советы, как забыть бывшего парня, которого всё ещё любишь

1. Забудьте его имя. Вы часто называете своего нынешнего парня именем бывшего? Постарайтесь контролировать себя. Ведь, во-первых, вы сильно обижаете своего партнёра, что чревато расставанием, а во-вторых, это означает, что вы о бывшем до сих пор думаете и, возможно, не всегда в негативном ключе. Если же о бывшем напоминают ваши родственники или друзья, то попросите их этого не делать. Объясните, что вы очень рады их частым встречам с ним, но вам это не интересно, а тем более вас не интересует, как у него дела на работе и в личной жизни. В данной ситуации, пусть лучше на вас обидятся близкие люди, чем вы будете страдать от постоянных напоминаний о прошлой связи.

2. Не врите, если вы поддерживаете с ним отношения . Прекрасно, что после разрыва вы остались друзьями, но не понятно, почему вы этот факт утаиваете от своего настоящего партнёра. Странно, что вы скрываете полученные от бывшего сообщения и электронные письма, встречи, если таковые есть, и телефонные разговоры. Боитесь ранить самолюбие любимого или же всё-таки питаете какие-то чувства к бывшему парню? Чаще всего, ответ таков — вы ещё думаете о нём, притом, с лаской и любовью. А значит, нужно задуматься, стоит ли строить теперешние отношения на обмане или же всё-таки порвать с ними, чтобы не мучать человека, находящегося сейчас рядом и питающего к вам нежные чувства.

3. Избавьтесь от вещей вашего бывшего. Вы очень любили носить по дому рубашку своего парня, и даже теперь, когда вы расстались, надеваете её в качестве домашней одежды. Срочно избавьтесь от неё: ведь она напоминает вам о бывшем. Даже если рубаха тысячу раз стиранная и перестиранная, соответственно, им она уже не пахнет, всё же его вещь обязательно будет памяткой о нём. Лучше заведите новую домашнюю рубашку — своего нынешнего партнёра. Ему будет очень приятно вам её подарить.

4. Вы жертва. Если у вас уже есть молодой человек, то просто неуместно всем рассказывать, что ваш бывшей воспользовался вами и бросил. Всё уже позади — у него своя жизнь, не факт, что счастливая, даже если на всех фотографиях в соцсетях он и улыбается на все тридцать два зуба. У вас же своя — с новыми отношениями и увлечениями. Вот и радуйтесь ей! Дарите любовь своему партнёру, ведь именно этого он от вас ждёт, а не нытья о прошлом.

5. Прекратите рассказывать о том, что бывший изменил вашу жизнь к лучшему. Конечно, он изменил, как и вы его: у вас были общие интересы, вы обменивались мыслями и знаниями, вносили друг в друга какие-то коррективы, не только внешние, но и внутренние. Возможно, вы были с ним счастливы. Но теперь его рядом нет, и хватит страдать, задумайтесь, если вы расстались, значит что-то было неидеально. И, в конце концов, из-за кого вы грустите? Из-за великолепного мужчины, изменившего вашу жизнь к лучшему? Или же всё-таки вы без него стали красивее (изменили причёску, пошли в тренажёрный зал, посетили косметологический салон), умнее (записались на курсы иностранных языков) и целеустремлённее (нашли высокооплачиваемую работу, впереди ожидается повышение по службе). И даже если из вышеперечисленного с вами ничего не произошло, просто переверните страницу своей жизненной книги и начните жить по-новому: удачливее и радостнее.

6. Откажитесь от прежних семейных связей. Если вы не связаны с семьёй бывшего по работе, финансово или по-другому, то просто порвите с ними навсегда. Да, это может быть сложно, тем более, когда у вас были хорошие с ними отношения, но сделать это нужно. Теперь у вас есть новые родственники, вот с ними и налаживайте связь! Кто сказал, что не получится? Скорее всего, всё наоборот, ведь у вас же за плечами успешный опыт общения с родственниками любимого!

7. Хватит сравнивать! Прекратите проводить сравнительный анализ умений бывшего с настоящим партнёром, тем более если он не в его пользу. Даже если прежний парень лучше готовил, водил машину и больше зарабатывал, то сейчас вы с другим человеком, у которого масса собственных достоинств. Иначе, почему вы с ним?

Вспомните, отчего вы сейчас не со своим прежним партнёром? Ведь было множество причин для вашего расставания. На сегодняшний день у вас есть настоящие отношения, которые могут быть лучше или хуже предыдущих, но на данный момент они истинные, поэтому постарайтесь избавиться от бывшего парня, хотя бы в мыслях.

Жизнь не всегда преподносит нам приятные сюрпризы: иногда расставание с любимым человеком неизбежно, и далеко не каждая женщина способна перенести его безболезненно. В этой статье мы поговорим о том, как смириться с уходом близкого человека и об облегчении душевной боли от расставания. Мы не сможем успокоить вас и сказать, что через неделю вам станет легче, и вы все забудете: у каждой из нас свой период реабилитации от любовной тоски. Но практические советы психологов, эффективные приемы и молитвы, приведенные ниже, помогут значительно его сократить.

Главное в статье

Почему не получается забыть любимого человека?

Причин может быть много, и во многих из них, возможно, вы просто боитесь себе признаться, ведь это будет означать полную вашу неготовность завершить отношения и начать новую жизнь. Но, чтобы забыть любимого навсегда, взглянуть правде в глаза просто необходимо:

1. На самом деле вы не воспринимаете ваше расставание как конец отношений, и в глубине души надеетесь на воссоединение с любимым человеком, подсознательно планируя, как вам его вернуть.
2. Вы считаете, что любовь может быть только одна на всю жизнь, и если вы забудете этого человека – значит, у вас не было по-настоящему глубоких чувств, ведь на то человек и любимый, чтобы обожать, превозносить его и помнить о нем всегда.
3. Вы не хотите забывать любимого, так как воспоминания об отношениях с ним не причиняют вам мучительной боли, а оставляют легкую и теплую ностальгию, вам приятно помнить о том, как вам было с ним хорошо и уютно, и эту память вы хотите пронести с собой через жизнь.

В любом случае, нужно жить дальше, и не просто существовать, постоянно ощущая на себе отпечаток несчастной любви, а наслаждаться жизнью и радоваться каждому новому дню, отпустив болезненные воспоминания и заглушив боль тем прекрасным, что есть вокруг вас.

Не могу забыть любимого человека: что делать?

Первое, что нужно сделать – это понять, хотите ли вы действительно забыть любимого, или собираетесь его возвращать и давать вашим отношениям новый виток, а временное расставание сделать точкой отправления к новым отношениям. Второй вариант развития событий как раз и является причиной того, что вы не можете забыть любимого: вам это просто сейчас не нужно.

Но если человек причинил вам сильную боль, страдание, предал или изменил, и вы не в силах простить его и быть с ним рядом, не вспоминая о случившемся, если такие отношения вас тяготят, забыть человека действительно нужно. Но что делать, если не получается?

• В первую очередь, проявите уважение к себе, перестаньте себя изводить: вы самодостаточная личность, а не тень пусть пока и любимого вами человека.
• Вам будет жалко себя, и это нормально. Только постарайтесь не испытывать к себе жалость слишком долго – это плохое чувство.
• Задайте себе цель научиться жить без него, бросив вызов самой себе.
• Не живите милыми воспоминаниями о беззаботном начале отношений, не стройте иллюзий по поводу их дальнейшего развития: того, что было не вернешь, реальность оказывается намного суровее, и наверняка вы уже успели хлебнуть горького и прочувствовать неподобающее отношение любимого к себе в той или иной ситуации, раз было принято решение его забыть. Готовы ли вы терпеть такое все время?
• Перестаньте цепляться за иллюзии и выдуманные знаки: позвонил узнать, как дела, или написал смс – это еще не значит, что он хочет вернуться или вы ему необходимы.

Возможность или невозможность забыть человека целиком и полностью зависит от вашего принятия или непринятия необходимости его забыть.

Как проще забыть любимого человека?

Конечно, проще забыть любимого, когда его меньше видишь. Мудрые люди говорят « с глаз долой – из сердца вон», и не зря. Легче забыть мужчину, когда:

• вы полностью принимаете ситуацию и не фантазируете по поводу дальнейших отношений с этим человеком, когда вы осознаете, что счастья в этой связи вам лучше не искать;
• между вами с пока еще любимым большое расстояние;
• вы намеренно не ищете встречи с любимым мужчиной;
• вы что-то кардинально меняете в своей жизни – место жительства, работу, вносите коррективы в образ вашей жизни;
• вы находите себя в работе или творчестве;
• начинаете больше времени уделять семье, друзьям, увлечениям, себе любимой в конце концов.

Легче забыть любимого, когда понимаешь: остаться сейчас без отношений – это не конец света, наоборот, замечательная возможность:

• сосредоточиться на своих чувствах,
• привести мысли в порядок,
• заняться перестройкой внутреннего мира,
• усовершенствовать фигуру,
• вырасти как личность,
• провести прочий «тюнинг» себя как самодостаточной, интересной и необыкновенной женщины.

Примите эти советы как базу, которая будет полезна при любом раскладе. В дополнение к ней, мы постараемся помочь вам в целом перечне сложных ситуаций, когда нужно забыть и отпустить любимого мужчину.

Как забыть бывшего парня, которого любишь?

К сожалению, такое бывает нередко – расстаются когда-то любившие друг друга люди, неважно по чьей инициативе. Произошел раскол в отношениях, и склеить их уже не получается, но любовь еще не прошла. Чувства не рождаются и не погибают за один день, но можно помочь себе забыть человека, чтобы быть счастливой и жить дальше. Если вы не успели создать семью и отношения не зашли очень далеко, то чтобы забыть мужчину поскорее, постарайтесь:

• перестать посещать места , где теоретически можете повстречать его, а также места, в которых вы любили бывать вдвоем;
• не писать и не звонить ему, не заглядывать на его страничку в соцсети, не принимать звонки и сообщения от него. Подсознательно каждый звонок и смс будут восприниматься вами, как его желание вернуться, хотя чаще мужчины тревожат нас после расставания, чтобы успокоить свою совесть и решить свои внутренние проблемы;
• устранить предметы и вещи вокруг себя, которые напоминают вам о нем , если прослушивание определенной музыки или просмотр фильмов напоминают вам о парне о доводят до нервного срыва – запретите себе такое проведение времени.
• не давать парню собой пользоваться – просто не предоставляйте ему возможности использовать вас как женщину, как друга, как личность, как жилетку, скажите четкое и бесповоротное ХВАТИТ – и ему, и себе;
• по возможности свести к минимуму общение с общими друзьями – вам незачем сейчас слушать подробности о его новой жизни, в которой нет вас: услышите, как он по вам тоскует – испытаете жалось к нему, поймете, что ему без вас хорошо – станете жалеть себя; и то, и другое вам ни к чему;
• не находиться все время в одиночестве , но если коллектив и всяческие попытки подруг вас утешить только раздражают – не насилуйте себя и «дозируйте» нахождение в обществе.
• некоторым помогают новые отношения , но как показывает практика, чаще всего эти увлечения – на одну ночь, так как идет сравнение с бывшим, и как правило не в пользу новых кавалеров. Но если вас это устраивает, то такой вариант приемлем: он поднимает самооценку, хоть ненадолго, но прогоняет тоску, к тому же полезен для здоровья (при условии надежной ).

Как забыть и отпустить любимого мужа?

Муж – это человек, с которым вы испытали множество незабываемых моментов, засыпали и просыпались в обнимку, вместе вели быт и решали рука об руку массу проблем, а, скорее всего, и воспитывали детей… Что бы ни случилось, он родной человек для вас, вас многое объединяет, и конечно, забыть обо всем, что было между вами, за несколько дней не получится. Но мы очень постараемся, чтобы наши советы помогли вам поскорее утолить боль от расставания и суметь начать новую, счастливую и успешную жизнь.

1. Вспомните о его недостатках . Нет, не тех милых его особенностях, которые отличали его от других, за которые вы его обожали, а о тех, которые отражались на ваших отношениях и мешали ощущать себя счастливой. Вспомните о том, что люди не меняются, а могут лишь временно измениться для достижения своей цели. Он не способен перестроить себя ради вас, сможете ли вы и дальше тяготиться подобными отношениями, разрушая себя изнутри как личность, нужно ли вам это?
2. Гоните от себя прочь воспоминания о счастливых моментах, проведенных вместе с мужем, ведь это сейчас для вас как соль на рану. Чаще напоминайте себе о причине расставания – постоянные ссоры, измена, предательство, непозволительное поведение с его стороны, и прочее. Это поможет вам осознать, что такая жизнь не для вас. Именно постоянное напоминание себе о негативе в ваших отношениях поможет убедить саму себя в правильности своего решения.
3. Не вините себя в том, что часто устраивали скандалы и закатывали истерики: если отношения сошли на нет, значит, виноваты оба, и так было нужно.
4. Смените кардинально обстановку: поедьте на море или отправьтесь в другое путешествие, например, с незамужней подругой, позвольте себе расслабиться и «поискать приключений». Такой отпуск от семейной жизни станет для вас отличной анестезией и поможет затянуть душевные раны.
5. Если с отпуском не получается – заполните свой день делами до единой минуты , распишите свое время так, чтобы вы не успевали даже думать о бывшем муже. Приходя с работы, сразу ложитесь спать, ведь именно ночью нас посещают тягостные мысли. Если ничего не помогает – запишитесь на семинары и тренинги, на которых вам помогут отвлечься и настроиться на нужную волну, отпустить болезненные воспоминания.
6. Вспомните о своем давно забытом хобби и возьмитесь за него с новыми силами, запишитесь на танцы или спорт, в общем, сделайте все возможное, чтобы привести свое тело и душу в порядок.

Гоните прочь мысли о том, как сейчас живет вас муж , есть ли у него новые отношения: не живите его жизнью, у вас есть ваша. Не старайтесь тут же найти ему серьезную замену – такой партнер очень скоро начнет вас раздражать. Но принимать легкие ухаживания и флиртовать с другими мужчинами – полезно для самооценки и здоровья.

Как забыть женатого любимого мужчину?

Ощущать себя в отношениях третьей — морально тяжело для любой женщины, и рано или поздно принимается решение прекратить отношения с женатым мужчиной.

Как забыть любимого человека, который тебя не любит?

Самое безнадежное чувство – это безответная любовь, разрушающая и занижающая вашу самооценку, поэтому от нее нужно избавляться как можно скорее. Это не получиться сделать быстро, но все же предлагаем вам 7 простых этапов, пройдя которые, вы сможете скорее излечиться от несчастной любви:

Как забыть любимого человека: три простых шага

Шаг 1 – самый сложный: принять факт того, что произошел разрыв отношений и вам необходимо забыть любимого человека, чтобы быть счастливой. Некоторое время вы еще будете жить прошлым, вспоминать счастливые моменты вашей жизни или представлять, какими они могли бы быть, мечтать о совместном будущем и отказываться верить в то, что произошло. Принять разрушившиеся отношения тяжело и очень больно, но сделать это нужно.

Шаг 2 – не скупиться на эмоции: вам плохо, обидно, вы находись в ярости или печали. Проявите свою боль, не скрывайте ее от себя и не лгите себе. Не прячьте свои чувства в недрах вашей души, дайте им волю: плачьте, грустите, бейте посуду, кричите, рвите простыни, делайте все, чтобы вам стало легче.

Шаг 3 – расскажите о своем горе. Будет это лучшая подруга или случайный попутчик – почувствуйте на уровне интуиции, кому вы можете «исповедаться». Одного раза будет недостаточно, рассказывайте о своей проблеме столько раз, сколько необходимо, чтобы хоть немного полегчало на сердце. Во-первых, от этого ваша рана со временем станет затягиваться. Во-вторых, такая исповедь научит вас снова доверять людям. В-третьих, вы можете получить по-настоящему ценные советы. Может, вы ими никогда не воспользуетесь, но останется ощущение, что ваша проблема не безразлична, вы почувствуете квинтэссенцию заботы, а это так необходимо в такой момент.

Пройдя все эти этапы, вы перестанете чувствовать острую боль и тоску, которые сменятся светлой печалью и это будет означать примирение с ситуацией и сигналом того, что вам удалось отпустить прошлое.

Как забыть любимого человека после расставания навсегда?

Невозможно забыть любимого мужчину в один момент, как по щелчку пальцев. А потому, золотая фраза «время лечит» на этот период вашей жизни будет самой актуальной. Ведь навсегда не забудешь человека за два дня или неделю. Чтобы выбросить воспоминания о счастливых или горестных днях, проведенных с любимым и не вспоминать о них, нужен правильный настрой:

• в прошлом с этим человеком у вас было связано множество прекрасных моментов, но вот отношения завершились. Вы познали радость, любовь, восторг, заботу, благодаря ему, и спасибо ему за это;
• оставьте себе эти светлые моменты как опыт, как бесценный ресурс для будущего и для последующих отношений;
• дайте своему сердцу отдохнуть, не пускайтесь намеренно во все тяжкие, пытаясь забыть старую любовь, поскорее найдя новую, хотя некоторым этот вариант все-таки помогает;
• новая любовь может прийти нежданно-негаданно и чаще всего это происходит, когда ее не ожидаешь. Не пропустите этот момент, не закрывайтесь в себе и откройте душу для новых чувств. Идите дальше и на своем пути вы встретите много прекрасного и удивительного.

Как забыть любимого и остаться с ним друзьями?

Если любовные отношения сохранить не получается, но не хочется «выпроваживать» человека из своей жизни навсегда, попробуйте расстаться друзьями. Сценарий поведения вы можете выбрать любой из приведенных выше, но чтобы сохранить теплые отношения с когда-то любимым человеком, постарайтесь после расставания:

• не говорить ему гадости и не скандалить с ним;
• встретившись с ним случайно на улице, вести себя легко и непринужденно, не вешая груз своих проблем на него;
• не выполнять для него роль жилетки, но оставить возможность для общения: вы можете друг другу пригодиться, ведь вы так хорошо знаете друг друга; отвечайте на его звонки и звоните сами, но не слишком часто;
• не заводите новые отношения сразу после расставания: бывший парень может решить, что новый фаворит у вас появился еще в отношениях с ним, и тогда ни о какой дружбе не может быть и речи.

Перед тем, как решить остаться друзьями с бывшим, следует хорошо подумать: не всегда из страстных любовников в прошлом могут получиться по-настоящему хорошие друзья.

Молитва чтобы забыть любимого

Молитва всегда помогает облегчить душевные муки. Обратившись к Богу, вы быстрее сможете исцелить свою душу и сердце от несчастной любви, главное — правильно подобрать слова и искренне верить в чудесную силу своей молитвы.

Заговор чтобы забыть любимого

Если психологические приемы ну никак не действуют, можно обратиться к белой магии, чтобы поскорее справиться со своими душевными переживаниями после ухода любимого.

Чтобы забыть бывшего любимого, в тарелку насыпьте 2 горсти семян мака. Заливайте мак стаканом горячей воды и произнесите:

Попробуйте также провести следующий обряд.

Как отвлечься, чтобы забыть любимого человека?

Лучшие способы отвлечься, чтобы забыть любимого:

1. Заняться собой, своей внешностью или внутренним миром – начать посещать салоны, кружки и секции, если раньше вы себе в этом отказывали в угоду или «во благо» дорогих вам отношений.
2. С головой окунуться в спорт или найти для себя интересное хобби.
3. Погрузиться в работу и состояться в своей специальности, стать успешной и востребованной.
4. Попробовать себя в новом деле, например, открыть свой – это вас затянет, поверьте, к тому же, станет источником приятного дохода.
5. Уделить время подругам, родственникам – в общем, всем, кого затмевали для вас бывшие отношения.
6. Съездить туда, где давно мечтали побывать.
7. После того, как период горевания пройдет, ходить в места, где можно повстречаться с интересными людьми, принимать ухаживания и знаки внимания от других мужчин.

Я смогла забыть любимого: истории женщин, отпустивших любовь

Екатерина, 27 лет

Таисия, 23 года

Елена, 32 года

1. Поймите причину и смиритесь с ситуацией.
2. Не пишите и не звоните объекту ваших чувств, не ищите с ним встречи намеренно.
3. Думайте о ком-нибудь другом, в крайнем случае, выдумайте себе симпатию и интерес к другому человеку и культивируйте в себе это чувство.
4. Не вспоминайте о нем как о самом важном человеке для вас, выкиньте его за границы «ТОПа» самых главных людей в вашей жизни.
5. Уделяйте больше времени себе, делайте то, в чем раньше себе отказывали.
6. Уделяйте больше времени своим друзьям, семье и людям, которые вас любят.
7. Распишите свой день до минуты, погрузись в работу или новое увлечение.
8. Не обвиняйте себя и не стройте иллюзий «а что могло бы быть, если бы…»
9. Не спешите с новыми отношениями, сделайте паузу, чтобы восстановиться после любовной травмы.
10. Любите себя и возьмите настрой на то, что у вас все обязательно будет хорошо.

Как забыть обиду?

Хождения по замкнутому кругу причиняют нам только страдания. В книге «Как разбудить врачующие способности мозга и вернуть себе свое тело, радость и саму жизнь» писатель и блогер Донна Джексон Наказава собирает весь существующий опыт западных методик и восточных практик, которые помогут разорвать порочный круг.

Иногда лучше промолчать

«Это стало моим девизом в общении с агрессивными, подавляющими людьми, — с первых страниц книги признается Донна Наказава. — Подчас они специально провоцируют нас на конфликт, и вы наказываете их уже тем, что лишаете этой возможности. Приняв решение не реагировать, вы, скорее всего, скоро ощутите, насколько незначительна для вас обида, и напряжение спадет».

Позиция отстранения сохранит вам энергию, которую вы бы потратили на бессмысленные волнения и обдумывание ответных ударов.

Не вступать во взаимные обвинения

Когда мы обвиняем друг друга, взаимное непонимание и обиды накапливаются как снежный ком. В конце концов мы приходим к ситуации, в которой нет правых и виноватых — каждый остается со своими претензиями и своей правдой. Стороны просто перестают слышать друг друга.

Не старайтесь понять мотивацию обидчика

Спросите себя: если бы малознакомые люди попытались понять, почему вы поступили так, а не иначе, справились бы они с этой задачей? Скорее всего, они бы даже не догадались, почему ваша реакция была именно такой.

Так стоит ли тратить время на бессмысленные действия или попытки определить, почему вам пришлось выслушать обидные и несправедливые слова? К вашей жизни и благополучию ответ на этот вопрос не имеет отношения.

Не позволяйте навязывать себе негативное эмоциональное состояние

Остановитесь и скажите себе: «До встречи с этим человеком я был спокоен, уравновешен и доволен тем, как складывается мой день. Стоит ли эта встреча того, чтобы потерять прежнее самоощущение?»

Разберитесь со своим главным внутренним врагом

Учитель буддистских медитаций Норман Фишер напоминает, что наш главный враг — собственный гнев. Внутренняя агрессия рождает облако негативных эмоций, которые мешают реагировать обдуманно. Поэтому договариваться нужно не с посторонним обидчиком извне, а прежде всего с самим собой.

Пережить, оплакать и забыть. Отрывок из книги психотерапевта о внутреннем кризисе

Кризис — это «идеальный шторм», по крайней мере, так считает психотерапевт и доктор наук Екатерина Сигитова. На протяжении долгого времени она в своем блоге помогала людям, писала статьи и предлагала методики по преодолению проблем. Все это легло в основу ее новой работы — «Идеальный шторм. Как пережить психологический кризис», которая выходит в издательстве «Альпина Паблишер». 

Наверное, каждый человек на Земле сталкивается с внутренним кризисом хотя бы раз в жизни (особенно учитывая события прошлого года). Триггером может быть все что угодно — от ухода близкого человека до потери любимой работы или чего-то менее значительного. Как пережить горе и начать двигаться дальше? Что происходит с нами, когда мы переживаем что-то столь болезненное? Обо всем этом — простым языком, легко и понятно — рассказывает Сигитова, чередуя теорию с полезными заданиями, которые могут помочь оказавшимся в такой ситуации людям.  

Что делать с горем?

Прежде чем мы начнем что-то делать с горем, важно научиться отличать нормальное горе от осложненного. В кризисе нам важно понимать, нормально ли мы реагируем для той ситуации, в которой находимся, или у нас уже есть затруднения.

Осложненное горе, собственно говоря, бывает двух типов. Есть горе сложносоставное, когда к реакции на утрату и кризис примешиваются сильные требования внешней среды. То есть одновременно с гореванием нужно еще напрячься и продолжать что-то делать под высокой нагрузкой. В таких условиях человек не может полноценно переживать потерю, так как ему нужно одновременно решать еще стопятьсот задач. Я подозреваю, что жизнь большинства взрослых людей именно такова. Нам трудно просто сесть и поплакать, так как обычно у нас много неотменяемых дел, что и дает определенный риск осложненного горя.

Второй вариант — затяжное горе, т.е. когда мы горюем-горюем, а горе все не кончается. И непонятно, то ли мы слишком глубоко закопали какой-то кусочек боли и к нему просто нет доступа, то ли все время появляются новые напоминания об утрате и мы никак не можем выйти из этого замкнутого круга. Нет естественного завершения горя, нет выхода, выныривания из него*.

Пример, который я хочу привести для иллюстрации этого абзаца, связан с ПТСР у участников военных действий. ПТСР — это посттравматическое стрессовое расстройство, которое начали когда-то впервые изучать на опыте людей, участвовавших в военных конфликтах, т.е. солдат. Обнаружилось, что многие из них после возвращения в мирную жизнь продолжают реагировать так, будто они все еще находятся на поле боя. Например, бывший солдат идет по улице, и вдруг рядом с ним лопается автомобильная шина. БУХ! При ПТСР человек моментально переключается в боевой режим. Он может упасть на землю, уползти в укрытие, искать оружие или на кого-нибудь наброситься. У него происходит выброс адреналина, зашкаливают все датчики опасности, могут быть флешбэки о том, что по нему ведут огонь… если бы не было ПТСР, его мозг быстро сделал бы поправку: так, стоп, мы сейчас не на поле боя, это город, вот рядом машина, наверное, у нее лопнула шина.

Так и у нас с вами. Если необходимая в мирное время поправка делается мозгом с запозданием или вообще не делается и только посторонние люди могут нас встряхнуть, поднять и все объяснить про окружающую реальность, то это явно осложненное переживание. Соответственно, наша задача — научить мозг помнить, что когда мы выйдем из кризиса, то вокруг снова будет нормальная, а не враждебная среда. И даже если что-то внезапное рядом с нами происходит, все равно мы не отправляемся снова назад в кризис. Например, если мы видим человека в шлеме на улице, то это не значит, что у нас война, это, скорее всего, мотоциклист.

То есть на выходе мы с вами собираемся научить ваш мозг снова возвращаться к нормальному функционированию, отличая кризис от обычной жизни. И даже если новая жизнь будет содержать следы старой, то мы (я надеюсь!) научим ваш мозг не реагировать так, будто все старое вернулось.

Итак.

Если мы вошли в контакт со своим горем и встретились с чувствами о том, что именно потеряли, то мы находимся в очень глубокой точке. Давайте попробуем в ней немного побыть, а потом подняться оттуда на поверхность естественным для вас способом, в вашем темпе. Уточню, что «подняться на поверхность» — это не про то, что надо заменить горестные переживания на что-то позитивное. Конечно, я тут и там шучу и пытаюсь разбавлять мрак и тьму, но стараюсь не злоупотреблять этим, потому что в горе важно не отвлекаться. Часть общепринятых и публично рекомендуемых способов справиться с горем содержит в себе именно попытки отвлечься, сместить фокус внимания, но, увы, это не терапевтично и не лечебно. Если мы будем все время отвлекаться, у нас будут оставаться неотгореванные, непрожитые и застрявшие куски. То, к чему мы получаем доступ в момент горевания, — важно, и важно все это продышать и прожить, чтобы оно вышло из нас навсегда. Этого никак не добиться, если часто отвлекаться и переключаться.

Какие есть способы продышать и прожить утрату не отвлекаясь?

Прежде всего это организация горевания.

Суть в том, что надо поделить жизнь на зоны, в которых мы горюем и в которых мы не горюем, т. е. функционируем обычным, нормальным образом.

Какие есть виды организации горевания? Первый вариант — организация горевания по времени. Например, раз в неделю вы выбираете день, выделяете для себя в этом дне час, или два часа, или пять (на ваше усмотрение) и в это время занимаетесь только гореванием. Вспоминаете «вот это я утратил/а», «туда бы я пошел/пошла», «вот так оно выглядело» в любых подробностях, какие вам по силам. В это время вам может быть плохо, вы можете плакать, — это нормально. В конце концов вы начинаете прощаться со всем утраченным, раны постепенно затягиваются, и горе потихоньку сходит на нет. Возможно, на такие сеансы горевания у вас уйдет много времени, а может, и не очень, — все зависит от ваших жизненных обстоятельств и от того, что вы оплакиваете.

Важно соблюдать назначенное себе время: например, вы решили, что ваше горевание будет по четвергам с восьми до девяти вечера или по субботам с десяти до двенадцати. Во все остальное время, если у вас возникают горестные мысли и вас тянет в слезы и боль, вы себе напоминаете: так, у меня сессия горевания в субботу с десяти до двенадцати, сейчас запишу, что вот про эту тему я хочу погоревать, она явно просится наружу.

Второй вариант — организация горевания по темам. В кризисе люди теряют разное: есть абсолютно необходимые вещи, есть планы и процессы «для себя» и для развития, есть многое другое. Подумайте, какие у вас были потери. Когда вспомните, начинайте горевать по темам: например, в эту неделю/месяц я занимаюсь процессингом и горем от потери свободы передвижения. Теперь я не могу много гулять, не могу ездить в дальний магазин на велосипеде и покупать сушеных ящериц и т.д.

Вторая неделя/месяц — другая тема. Все, что всплывает по остальным темам, — в другой раз, в третью или четвертую недели/месяцы.

Еще одна широко известная и очень светлая идея о том, что делать с горем и утратами, — это похороны. Как бы странно эта идея для вас ни звучала, не торопитесь ее отбрасывать. Если вы потеряли что-то очень важное, вы можете придумать ритуал и похоронить это. Не обязательно именно закапывать в землю: ритуалов похорон множество, и вы можете выбрать для себя наиболее подходящий: религиозный, языческий, фантастический или придумать свой. Пустить по воде, развеять пепел, бросить с горы и т. д. Ритуалы можно скомбинировать. Практика показывает, что похороны того, что умерло, могут быть очень исцеляющим опытом. По идее, любой человек рано или поздно должен похоронить своих мертвых, он не может вечно их таскать за собой (во всех смыслах). Так что все эти потерянные вещи, планы, процессы могут нуждаться в каком-то ритуале, чтобы мы могли попрощаться с ними окончательно, если мы точно знаем, что этого уже с нами не будет.

Похороны важны еще и потому, что в горе нам не хватает моделей поведения и переживания, нам бывает нечего потрогать руками, чтобы дать голове минимальный опыт прощания через мир физических вещей. Если придумать символ и устроить реальную церемонию похорон, вы сможете успешно решить эту задачу.

Другая техника, которая помогает организовать горевание, — «Пустой стул», пришедший из метода гештальт-терапии. Мы ставим напротив себя пустой стул, который предназначен для человека, процесса или чего-то нами утраченного. Мы мысленно представляем того или то, что сидит на этом стуле, и разговариваем с ним. Говорим о чем хотим. Обсуждаем то, чего не произошло, поскольку этого человека (процесса, вещи, планов) больше с нами нет. Эта техника перекликается с сочинением финального сообщения об утрате (см. задание 4). Отличие в том, что мы не ограничиваемся одним сообщением и можем свободно фантазировать. У нас может получиться полноценный разговор, и наша утрата, которую мы представляем сидящей на стуле, тоже может нам что-то говорить, что-то отвечать, — другими словами, это может быть настоящий обмен и диалог. 

Еще есть техника — «Тонглен». Ее суть состоит в том, что, когда мы представляем себе других людей и их утраты, мы чувствуем соединение и совместность. Если вы потеряли какую-то суперуникальную штуку, в мире непременно найдется человек, который тоже ее потерял. Даже если вы лично не знакомы, все равно этот способ поможет мысленно соединиться с ним. Выдохнуть любовь, исцеление и принятие для него/нее тоже. Поддержка других очень важна, а людям в горе она важна как ничто другое.

Следующий способ работы с горем — написать своей утрате письмо. Это вариант «Пустого стула» для тех, у кого сложно с подобными техниками. Очень важно писать от руки, а не печатать, потому что, когда мы пишем, мы тратим больше энергии, а техника и должна быть энергоемкой. Пишите от руки, даже если вы последний раз это делали 20 лет назад. Как сумеете, так и пишите. Желательно, чтобы письмо не состояло из двух строчек, а было минимум строчек 10–15, чтобы вы смогли выразить все, что хотите. Максимальный объем не ограничен.

Если есть возможность выговориться кому-то, кто не будет давать советов, а будет только слушать, то стоит это сделать тоже. Лечебная атмосфера в группах поддержки для горюющих состоит именно в том, что это не пространство советов, а пространство эмпатичного слушания. Как я уже говорила, горе нельзя починить или исправить и нет единственно правильного способа его переживать. Мы можем только слушать друг друга, мы можем быть друг с другом вместе. В этот момент мы находимся в одном пространстве, все в одной лодке, независимо от того, кто что утратил. Тут не может быть никаких советов. Если у вас в окружении есть человек, с которым этот опыт возможен, попросите его вас выслушать и с вами побыть, не поднимаясь в своих откликах выше уровня «ок, а у меня было вот так». Одно из самых лучших лекарств от горя и утрат — просто побыть с кем-то рядом, пока вам плохо.

Вся эта идея про организацию горевания дает нам структуру — то, что очень важно в любом кризисном переживании. Если вы многое потеряли, горе может вас сильно затапливать. Возможно, вся ваша жизнь разрушилась и вы чувствуете, что опоры полностью выбиты у вас из-под ног. Организация горевания поможет вам вернуть эти опоры или хотя бы их часть. Исчезает ощущение, что горе тотально, что жизнь превратилась в одно сплошное оплакивание потери.

Если у вас есть мысли о том, как вы организовывали в прошлом свое горевание или как бы вы это сделали сейчас, — не слушайте меня и делайте свое. Вперед! Я знаю, что многие рисуют, лепят, что-то еще делают руками и так проживают свое горе. Если воссоздать снаружи то, что происходит внутри, — это тоже организация горевания, это сосредоточение горевания в одном месте, и это место хотя бы частично находится вне вашей головы.

Практические советы:

• Если вы, погрузившись в оплакивание утраты, намертво зависаете в горевании и не можете его прервать, важно правильно оформить выход из него. Подойдет тщательная организация по времени, можно ставить, например, напоминалку и при ее срабатывании прекращать горевание, уходить по сигналу. Можно продумать ритуал выхода, например, как будто вы физически выдыхаете горе, оставляете его там, где сидели. Или назначить какой-то предмет вашим ключом наружу, из горя, и т. д.
• Если у вас очень сильные, буквально непереносимые эмоции, то можно кричать: в дýше, в местах с большим фоновым шумом (например, под мостами в момент прохода поезда), в воду. Можно ругаться, материться, просто орать: «А-а-а!» Как кричать в воду? Вдох, погружаем лицо целиком в воду и кричим на выдохе (снаружи не слышно). Также можно бить подушки, швыряться мягкими, нетравмоопасными вещами. Пожалуйста, соизмеряйте удары и энергию, ведь можно случайно сломать себе руку и об мягкий предмет. Бить лучше не жесткую стену, а мягкое — подушку, диван. Ваша задача — не покалечиться физически и тем самым не добавить себе горевания о том, что у вас сломана рука или разбит нос, нет. Главная задача — облегчить свое горевание и выпустить эмоции с соблюдением техники безопасности.
• Что, если нет слез и совсем не плачется? Слезы есть не у всех. Норма — это и когда они есть, и когда их нет. Большинство людей плачут, когда им плохо и когда они горюют, но плачут не все. Если вы думаете, что вам надо поплакать, помогите себе: используйте что-то, что вам поможет, — фильм, музыку, стихотворение, видео. В интернете есть много подборок всякого плакательного.
• Важный момент в процессе горевания об утратах: как вы поймете, что все делаете правильно? Ваше состояние изменится. Знак того, что с горем более-менее все идет в нужную сторону, — это появление чувства опустошенности. Оно не всегда бывает явным и сильным, но его нетрудно заметить: если вы устали физически и эмоционально — это значит, что часть работы с горем проделана и что-то вы уже отпустили. Пока что, в эту секунду усталости, у вас нет причин продолжать горевать дальше. Прямо сейчас, конкретно в этот момент, вы не захлебываетесь от боли. Вы снова можете слышать происходящее за окном, как-то отвечать, переключаться, — это значит, что кусочек горя уже ушел. Вот это и есть знак того, что все идет правильно и в нужную сторону.

Заговор чтоб забыть мужчину. Как забыть человека молитва. Его вещи и подарки

Когда люди расстаются, то это всегда больно. Далеко не все умеют справиться с воспоминаниями самостоятельно.

И заговоры, чтобы забыть человека, будут очень кстати.

Да, можно сколько угодно себя уговаривать пережить все обычным способом.

Все человек понимает, а эмоции захлестывают жуткой тоской и обидой.

Справиться с такой проблемой достаточно просто, если применить специальный заговор. Забыть он поможет абсолютно все, только хитрость нужно знать. Она не так уж сложна.

Заговор «чтоб забыть» читается в хорошем, даже спокойном расположении духа. Даже специально готовиться не нужно.

Необходимо просто слова выучить, а придет соответствующее настроение — проговорить их (в описанных условиях).

Забыть любимого человека

Вы же знаете, что в старину не так часто люди расставались. Если уж соединились друг с другом, то жили вместе. Только с проблемами и тогда сталкивались.

Несчастная любовь иной раз и наших предков настигала. Естественно, им некогда было страдать, работы много было. Поэтому шли к колдунье.

Она и советовала, как с бедой такой поступить. Кстати, нынче эти рекомендации вполне актуальны. Всем людям, обладающим «разбитым сердцем», рекомендуется на себе проверить. Увидите, насколько легче и светлее станет ваша жизнь.

1. Нужно выйти на перекресток (в любое время).
2. Плюнуть там, повернуться в обратную сторону и произнести (в голос):

«Не скучает река по истоку. Не тоскует небо по потоку. Так и мне (имя) по тебе (имя) не скучать. Черной тоски отныне не знать. Здесь на дорожном кресте тоску оставляю. Более знать тебя не желаю! Аминь!»

Забыть мужа

Женщинам, которые расстались с человеком, с которым прожили несколько лет, следует применять другой ритуал.

• Его проводят со старым ножом. Желательно выбрать тот, которым бывший пользовался.
• Приготовьте еще тряпицу алого цвета. Она должна быть новехонькой. Проще всего в магазине небольшой отрез или платок купить.

Нож необходимо окунуть в семь вод. По очереди:

• в свяченую;
• серебряную;
• речную;
• озерную;
• родниковую;
• серебряную;
• умывальную.

Чтоб последнюю получить, просто соберите ту влагу, которой лицо утром умоете.

Для получения серебряной, в водопроводной сутки подержите украшение из этого металла.

Торопиться не следует. Постепенно нож вымачивайте. Только не пользуйтесь им более.

Когда подготовитесь, то разведите огонь. Если есть печь – то в ней. Нет, так и костер подойдет.

1. Нож подержите в холоде.
2. Затем суньте его в огонь и скажите:
   

   «На стали дыму не удержаться, тоске со мной не справиться. Уйдет, нож ее отрежет. На всю жизнь, навсегда! Уходи моя беда!»

3. Следует повторить девять раз.
4. Нож заверните в алую ткань храните в таком месте, где его никто не сыщет.

Если не помогло с первого раза, то повторите. Используйте один и тот же нож.

И не церемоньтесь с этой «темной дамой». Пусть отправляется к тому, кто ее породил.

Иногда, после всех ритуалов отношения восстанавливаются.

Только не стоит на это надеяться. Редко такое получается, когда люди, судьбой сведенные, по злому умыслу разлучены были.

Чтобы забыть парня

Девушкам, которым не помог первый из описанных , не следует повторять тот, что придуман для замужних дам.

Есть другой заговор «забыть». Более сложный.

Его проводят на убывающей луне. Понадобиться вам:

• свечка;
• моток ниток шерстяных.

Должен он быть новым абсолютно и таким же черным, словно тоска ваша.

1. Ночью свечи зажгите. Подумайте хорошенько о том, по кому страдаете. Хорошо бы еще его фото поставить перед собой.
2. Потушите одну свечу. Пока остальные будут гореть (не важно, сколько их будет), на эту перематывайте моток шерсти, приговаривая:
   

   «Боль уходит, свет приходит. Муки души в нитки ушли. Тоска сердечная – она не вечная. Тает, как воск, теплом умягченный. Как дымок вьется, так мое горе более не вернется! Аминь!»

3. Следует повторять, пока нить не кончится.

Затем этот моток следует сжечь. Только делается это следующим образом.

1. Растопите немного воска. Обмажьте моток.
2. Должна получиться такая свечка толстая, внутри которой ваш моток спрятан.
3. Для такой процедуры воск от свечек топят в металлической таре.
4. Когда застынет, то поджигайте ту свечку, что внутри оказалась (на которую нить наматывали).
5. Пока гореть будет, дым в окошко выпускайте и повторяйте:

«Уходи, тоска черная!»

Чтобы муж забыл любовницу

Для своего любимого придется отворотное .

Понадобится водица ключевая. Уж не ленитесь, сами сходите (съездите) к роднику. По-иному не получится.

Еще . Это не обязательно самостоятельно делать, хотя не воспрещается. Понадобятся:

• ромашка;
• розмарин;
• подорожник;
• столетник.

В полночь на понедельник закипятите воду, кидайте в нее травы по очереди, приговаривая такие слова:

«Ромашку кидаю, любовь к себе возвращаю. Подорожник кладу – к сердечной дороге (имя мужа) ставлю ограду. Немного розмарина, чтоб любовницы имя остыло. Столетник кидаю, на весь век думать о ней (имя, если знаете) запрещаю! Как моего зелья глотнешь, так голову и сердце себе вернешь. Забудешь имя и тело блудницы. Обходить будешь ее за три улицы. Аминь!»

Отвар необходимо остудить, перелить в темный пузырек и хранить в холодильнике. Мужу подливают данный настой по нескольку капель в любой напиток.

Данный отлично работает с алкоголем. Поэтому можно устроить ужин с вином, которое он предпочитает.

Вреда ни вам, ни иным членам семьи от отворота не будет. Он призван восстановить ваши отношения. То есть, отвар можно подливать в общий напиток.

Второй вариант обряда для мужа:

Можно не морочить себе голову с травами.

Если не очень напряжены, то приготовьте для него пирог со щавелём. Рецепт нынче можно любой отыскать.

Вам главное, чтобы трава кислая в нем присутствовала.

А посадите свой пирог в печь, произнесите:

«Как горькая полынь тебе (имя) твоя любовница! Остынь, мысли о ней откинь, она моя невольница. Как скажу, тому и быть. Тебе (имя) ее (имя, если знаете) забыть!»

А затем проследите, чтобы муж обязательно отведал пирога!

Большая любовь, казалось бы, такая крепкая, такая сильная. Но, где-то произошел надлом и влюблённые расстались. Увы, но такая ситуация не единична. И душа болит, и сердце тянет, и жить с этим нет никаких сил — все валится из рук, ничего больше не хочется. Но, ведь жизнь на этом не заканчивается. Говорят, что время лечит. Проходит несколько месяцев, но боль от потери не утихает. Как забыть человека, которого еще недавно так пылко любил? Как вырвать его из своего сердца?

Если не хватает собственной силы духа, можно обратиться к магии. Существует масса обрядов, которые помогают человеку справиться с этим эмоциональным стрессом. Можно пойти за помощью к специалистам или провести обряд самостоятельно. Вам поможет свеча, мак или соль. Однако, стоит помнить, что возврат невозможен. Это методы, которые навсегда устранят чувство любви к некогда горячо любимому человеку.

Существует достаточно несложных обрядов, которые помогут забыть парня, вызывавшего слезы последние несколько недель. Первое, что можно предложить, так это — не обряд, а скорее упражнение. В первую очередь необходимо постараться навести порядок в собственной голове и убрать все негативные мысли.

Для этого можно сесть возле окна, расслабиться, посмотреть вдаль и представить, что в районе сердца находится жуткая большая дыра. Через эту дыру валит черный дым. Именно в этом дыму и находится вся боль из-за потери любимого. Стоит представить, что при каждом выдохе этот дым становится все светлее и светлее. Вместе с черным дымом исчезает боль и дурные мысли. Это медитация и проводить её можно до тех пор, пока тоска про парня не улетучится совсем. Ну а если это не помогает, можно провести обряд заговора.

Заговор поможет забыть любимого

Подобное действо необходимо проводить тайно, никого не оповещая об этом. Проводится он на восьмые лунные сутки. Необходимо утром принять душ или ванну, зажечь свечу и сесть лицом к ней. Теперь можно представить парня, сидящего напротив, который принес столько душевных страданий. С этим визуальным объектом связывают тысячи нитей и их необходимо немедленно сжечь! Освободитесь от этих пут, сжигайте их при помощи горящей свечи. Глаза при этом закрыты.

Проделав такие действия в своем воображении, можно открыть глаза и проделать все это уже в реальном времени. Взять пряжу, несколько нитей и сжечь их в пламени свечи. Пряжа вспыхнула, любовь сгорела, остался только пепел. Дальше пламя свечи горит чисто, ярко и светло. То же самое должно произойти и в душе. Подобный ритуал можно проводить в комплексе с другими действами по очищению души для того, чтобы забыть парня, в которого недавно еще была влюблена.

Магическая сила мака

Вокруг этого уникального растения хранится множество тайн. Но, это одно из самых сильных средств для того, чтобы забыть любимого. Лепестки цветка мака трепещут на солнце как огонь свечи, но после цветения внутри коробочки хранится магический порошок, который обязательно поможет в этом непростом деле. Итак:

• сшить небольшой мешочек черного цвета;
• собрать горстку семян и высыпать их в мешочек;
• постараться подойти с этим грузом к дому некогда любимого человека в полночь;
• рассыпать вокруг дома мак, сделать это трижды;
• если дом большой, то можно насыпать мак трижды на тропинку, где пролегает путь парня.

При этих действиях можно попросить высшие силы сделать так, чтобы любовь уснула и более не просыпалась. Даже если этого человека нет в городе или он живет далеко, можно сыпать мак возле кафе, кинотеатра, скамейки в парке, где проходили свидания.

Кто-то может усомнится в реальности такого ритуала. Возможно это и так, но на подсознание он действует великолепно и после проведения облегчение наступаем моментально.

Сыпь соль, не жалей

Еще один сильный ритуал, который поможет быстро забыть любимого. Он не требует много сил и дополнительных средств. Все что понадобиться, так это обыкновенная каменная соль. Необходимо купить в разных местах три пачки соли. Дома из каждой пачки насыпать в три небольшие емкости. В спичечные коробки, например. Рассыпать соль по такому же примеру, как в ритуале с маком. Можно незаметно высыпать при случайной встрече между собой и парнем. А в мыслях произнести, мол отлучаю от себя, забываю, прогоняю из сердца. Соль сильное средство, и она обязательно поможет.

Горит свеча, сжигая боль

Приобретите три красные свечи. Воск должен быть красным полностью. На каждой свече нацарапайте слова:

• боль и страдание;
• муки;
• тоска.

После этих слов рядом впишите свое имя и сжигайте по одной свече в день. Во время горения свечи, желательно наблюдать за тем, как плавятся и уходят страдания и боль, а вмести с ними и любовь к человеку, который еще недавно был любим. Огарки свечей хранить дома не желательно. Их необходимо выкинуть подальше от собственного жилья как можно быстрее. Мусорное ведро не лучший вариант для этого — так, огарок может находиться в доме ещё сутки, а его необходимо выкинуть немедленно после ритуала.

Человек не может жить без любви. Но не всегда чувства взаимны. Когда отношения не складываются, и уже нет надежды, остается только одно: забыть этого мужчину или женщину. Но принять такое решение умом – это одно, а другое дело – выкинуть любимого из сердца. Чтобы это сделать, используйте старый проверенный способ – время. Если немного подождать, то чувства сами остынут. Или же дождаться новой встречи, новых отношений, и эта любовь будет взаимной. Тем, кому эти два варианта не подходят, может помочь заговор чтобы забыть человека.

Хороший способ забыть человека — заговор

Правила чтения заговора

Не торопитесь использовать магию. Не стоит читать заговоры сгоряча, сначала подумайте, взвесьте все «за» и «против». Если вы уверены, что расставание неизбежно, и вам надо забыть любимого, у ваших отношений нет шансов, соблюдайте правила чтения заговоров, чтобы они работали.

Перед проведением ритуала тщательно подумайте нужен ли он вам

1. Подумайте, нужен ли вам этот ритуал. Его не проводят из любопытства. Тем, кто хочет читать заговоры, надо верить в их силу.
2. Большинство обрядов проводится в одиночестве. Совершая ритуал, не думайте о посторонних вещах.
3. Следуйте указаниям. Нельзя переставлять слова заговора, заменять один предмет на другой, если это не указано в условиях. У вас нет чего-то, что вам требуется для заговора? Выберите другой обряд. Произносите слова внятно, с чувством, вам нельзя торопиться, запинаться, комкать слова.
4. Важен и ваш внешний вид. Выбирайте однотонную одежду, лучший вариант – это длинная рубаха. На ногах – никаких колготок или носок, снимите обувь. Лучше убрать все украшения, крестик. Волосы распустите, не причесывайтесь, забудьте о макияже.
5. Обряды, которые проводятся для того, чтобы забыть прошлое, любимого, делаются на восходе солнца или же до восхода солнца, если в заговоре нет других указаний. Не стоит заниматься магией во время месячных. Проводят обряд на убывающую луну. Тогда чувства будут таять вместе с ночным светилом. Третья четверть убывающей луны – самое благоприятное время.
6. После проведения ритуала нельзя рассказывать об обряде.

Проведение обрядов

Выберите тот обряд, который вам больше всего понравится. Вы должны верить в их силу, и только тогда они помогут забыть любимого.

Обряд с родниковой водой

Вам понадобится источник. Лучше выбирать тот, который является лечебным или святым. Но подойдет любой родник, если вода в нем чистая, ее можно пить. До того, как идти к роднику, наберите листиков мелиссы лекарственной. Часть листьев держите дома, а остальные возьмите к роднику.

Для проведения ритуала необходимы листья лекарственной мелиссы

Отправляйтесь к воде, стараясь выбрать время, когда никого рядом нет. Сядьте рядом с водой и думайте о том, что хотите забыть любимого, о боли, о горе, выплесните все чувства, поплачьте.

Представьте, что листья мелисы – это образ любимого мужчины, ваши слезы. Кидайте по одному листику в воду и смотрите, как они скрываются в воде. Вам должно стать легче.

Сидите у воды до тех пор, пока не начнете забывать бывшего, т.е. не появится чувство умиротворения и спокойствия. Когда этот момент наступит, ладошкой наберите воду и протрите ей грудь, там, где сердце. Наберите немного воды в посуду и идите обратно.

Дома возьмите стакан, закиньте в него оставшиеся листья и наполните стакан водой. Уберите стакан к кровати, где вы спите, и держите его там трое суток. Утром и вечером повторяйте один ритуал: натирайте водой сердце, вспоминая то чувство умиротворения, которое было у родника. Потом выпивайте по одному глотку. Через 3 суток воду, которая осталась, вместе с листьями мелиссы вылейте в тот самый родник, чтобы избавиться от всех чувств, забыть любимого. Если чувства остались, пусть и не такие сильные, повторите обряд еще раз, через 7 дней.

Обряд с маком

Проводится он на убывающей луне. Вам понадобится мак.

Для проведения обряда необходимо использовать купленный мак

Возьмите большую посуду и насыпьте в нее 2 горсти купленного мака. Залейте его 1 ст. кипятка, повторяя слова, чтобы забыть мужчину:

«Горячая вода — это мои чувства к тебе, раб Божий (имярек любимого). Они так же горячи, но, как и вода, со временем остынут».

Дождитесь, пока пода остынет, после чего отнесите тарелку с маком к высохшему дереву, лейте под него воду и скажите пять раз:

«Горели мои чувства, пылали и покоя не знали. Бродила я по лесам и горам, по милому тоскуя. Спустился ко мне Ангел и избавил от тяжкого бремя. Разбил мои чувства на маковые крупинки и огонь в душе водой потушил. Дым поднялся и с ветром от меня улетел далеко-далече. Хожу теперь я и бед не знаю, не плачу, не тоскую, не люблю».

Простые заговоры

Часто те или иные заговоры, помогающие забыть любимого, сложно выполнить. Чтобы не мучиться, используйте простые заговоры, которые тоже обладают силой.

Заговор на перекрестке. Читайте его в любой день, не обращая внимания на луну или время суток, но выбирайте время, когда на пешеходном перекрестке будет безлюдно. Встаньте там, где пересекаются дороги, плюньте и повторите эти слова, думая о том, как вы хотите расстаться с мужчиной:

«Я, Раба Божья (свое имя) никогда не стану скучать по своему плевку, так и по своему бывшему любимому, Рабу Божьему (имя бывшего любимого человека) не буду больше никогда тосковать! Мой Ангел Хранитель душу мою спасет, сердце мое сохранит от тоски. Аминь».

Заговор на голубые свечи проводится утром

Заговор с голубыми свечами. Вам понадобится 3 голубые свечи, каждая из которых может гореть не менее 5 часов. На каждой из свечей напишите 3 фразы:

«Боль душевная, покинь Рабу Божью (свое имя)»;

«Тоска отойди от Рабы Божьей (свое имя)»;

«Страдания освободите сердце Рабы Божьей (свое имя)».

Каждую ночь вам надо будет поджигать одну свечу за другой, заранее позаботившись о своей безопасности, чтобы предотвратить пожар. Всю ночь рядом со свечой сидеть не нужно, но какое-то время проведите с ней, думайте о том, что хотите забыть любимого. Утром, когда свеча догорит, возьмите огарок и отнесите в мусорный контейнер, выбирая тот, что расположен вдали от дома. За то время, что вы будете сжигать свечи, ваши чувства начнут угасать.

Чтобы провести обряд необходимо взять один ломтик черного хлеба

Заговор с фото. Возьмите фотографию любимого и поставьте ее кверху ногами, рядом положите черный хлеб, достаточно одного кусочка. Соедините на груди руки, посмотрите на фотографию и прочитайте заговор. После этого скормите хлеб птицам. Повторяйте ритуал ежедневно в течение недели:

«Раб Божий (имярек), стой как стоишь.

Хлеб, лежи как лежишь.

Вспомню тебя не любовью, а остывшей кровью.

Как я, раба Божья, забыла,

как в детстве шаги свои первые ходила,

как мой первый зуб рос, так отныне и до веку

забыть мне об этом человеке,

рабе Божьем (имярек). Аминь».

Заговор с мотком ниток. Обряд проводится утром, это должен быть 8 день по лунному календарю. Вы встали, помылись, идите к зеркалу. Встаньте и представьте образ любимого.

Вас и его связывают множество веревочек, которые обозначают вашу привязанность друг к другу.

Вам надо визуализировать, как горят все эти нити. Потом возьмите моток нити, свечу и подожгите на огне пряжу. Думайте о том, что вам легче, вы забыли мужчину. Пепел, который останется от ниток, смойте, представляя, что вы убираете тоску и зависимость.

Ритуал с ножом

Этот обряд подходит лишь тем, у кого в доме есть настоящая русская печка, а не газовый котел, как в современных коттеджах. И выполнить его будет сложно. Но он достаточно сильный, поэтому подходит для тех, кто решил навсегда забыть любимого.

Обряд с ножом является очень сильным

Возьмите нож. Подготовьте натуральную ткань красного цвета. До того, как проводить обряд, вам надо окунуть нож в 7 вод.

1. Речная. Сходите к любой реке и зачерпните воды.
2. Серебряная. Налейте воду в миску, положите в нее серебряные предметы. Пусть миска стоит в темном месте 3 дня.
3. Из родника. Ее набирают или в роднике или колодце.
4. Из рябины. Вам понадобятся рябиновые ягоды, которые можно кинуть в воду и оставить на 1 день.
5. Вода, которая осталась у вас после умывания. Не выливайте ее, а соберите в чашу.
6. Кипяченая. Как готовить эту воду, знают все.
7. Святая вода. Ее приносят из церкви.

Когда все это сделаете, заверните нож в ткань и спрячьте в темное место. Утром совершите обряд. Растопите печку и положите в него лезвие, повторяя заговор:

«Как на этом ножике дым не держится, Так и на мне, (имя) , тоска не держится. Да будет так».

Повторите это 9 раз, и, не вытирая, не моя, уберите в ткань. Вечером проговорите над ножом 9 раз основную православную молитву, потом спрячьте. Так пропадет ваша тоска, всю ее заберет этот нож.

Нет ни одного человека, которого хотя бы раз в жизни не коснулась несчастная любовь, потому о том, как проходят расставания, все знают не понаслышке. Многие переносят это легко и безболезненно, а другие страдают годами, не понимая, почему жизнь так поступила с ними. Когда все традиционные методы исчерпаны, приходится прибегать к тяжелой артиллерии. Особой популярностью пользуется заговор, чтобы забыть человека. Его эффективность поражает даже неверующих.

Поверьте в себя, и жизнь поверит в вас. Магия существует, и она способна исправить самое тяжелое положение. Заговор чтобы забыть – существует на самом деле или нет?

Что представляют собой заговоры на бывших партнеров?

Для того, чтобы забыть того, кто вас бросил, не всегда достаточно одного лишь времени. Глубокая обида, сильный удар, неразделенная любовь – все это может «жить» в человеке на протяжении долгого времени. Облегчить страдания поможет заговор забыть благодаря которому можно кого угодно, например, сын может не вспомнить мать.

Сила заговора в словах, которые оказывают чудодейственное влияние на жизнь. Благодаря словам можно навсегда избавиться от того, кто, казалось бы, навеки засел в сердце: мужа, парня, жены, просто любимого. Перенести тяжелое расставание может не каждый, ведь обиды, оставленные бывшим любовником, не проходят с дуновением ветра.

Заговоры могут быть представлены в различных формах. Все, что требуется от вас, сильное желание и стремление к освобождению сердца после расставания. Если вы действительно готовы вступить в новую жизнь и начать с чистого листа, то приготовьтесь к тому, что осталось подождать еще совсем чуть-чуть. Заговор, чтобы забыть того, кого искренне любишь, должен быть произнесен от человека с чистыми намерениями и мыслями. Попробуйте отпустить обиды на время, и тогда они отпустят вас навсегда.

Заговоры для освобождения сердца от бывшего возлюбленного

Обратившись за помощью к магии, вы должны быть готовыми к тому, что результат может появиться через несколько дней, а то и через несколько ритуалов. Существует множество различных вариантов.

1. Как забыть любимого человека – действенный заговор. Для того, чтобы этот сильный обряд удался, вы должны купить или нарвать немного растения и поделить количество поровну, оставив одну часть в доме, а другую, взяв на прогулку к источнику с водой. Вода должна быть питьевой и максимально чистой. Проследите за тем, чтобы вокруг вас не было ни единого человека, ведь это может помешать проведению ритуала. Выберите удобное место около источника и присядьте. Соберите в кучу все обиды, все оскорбления. Вспомните абсолютно все, как бы больно это не было. Представьте, что лепестки мелисы – капли слез. И, как только почувствуете, что пришло время освободить себя, начинайте постепенно выбрасывать каждый листочек в воду. Добившись спокойствия, вам следует умыться водой, после чего набрать немного в бутылку и уйти домой. Дома повторите трижды следующие слова: «Исчезни прочь, мой любовник. Я больше не твоя раба, а ты не мой мужчина», после чего нужно выпить воду из источника и лечь спать. Ритуал можно повторять раз в неделю.
2. Маковый заговор: забыть любимого мужа или парня просто. Другим интересным методом является обряд с использованием мака, которого понадобится всего две ложки. Достаточно дождаться убывающей луны и залить их кипятком. При этом вам следует произнести следующее: «Любовь моя так же горяча, как этот кипяток. Но, этот шепоток избавит меня от печальных чувств». После поставьте емкость около окна, дождитесь полного остывания и вылейте воду с маком под любое дерево, приговаривая 5 раз: «Можешь гореть, можешь пылать, но мной тебе не овладать. Не хочу отныне скучать, жажду веселиться и ликовать. Быстро тебя я забуду, мне поможет в этом чудо». Поверьте, пройдет месяц, и о бывшем любимом человеке вы даже и не вспомните.
3. Как забыть человека: заговор на свече. Для проведения ритуала от вас потребуются свечи, спички и ножницы. Дождитесь сумерек, «отрежьте» ножницами края огонька от свечи и начните читать заклинание: «Очень сильно по тебе скучаю, но что делать – не понимаю. Потому пламя я отрезаю, тем самым свое желание обуздаю. Сейчас свечку я задуваю, а о тебе (имя любимого) я быстро забываю». Ложитесь спать с чистыми мыслями, поставьте рядом чистую воду.
4. Забыть любимого человека: заговор перед отходом ко сну. Следующий заговор достаточно сильный, но его можно произносить каждый вечер перед сном, выучив наизусть. Слова следующие: «Прошу Господа молитву мою принять и помощь мне отослать. Устала очень по жизни я в грусти блуждать, любовь к сердцу не подпускать. Тоска и печаль мою жизнь окутала, а любимого, раба Божьего (имя), забыть все никак не выходит. Прошлое хочу отпустить и вновь другого полюбить».

Каждый заговор отличается тем, что способен помочь любому человеку, которого обидели. Какой бы сильной не была прошлая любовь, магия поможет вам избавиться от ее разрушительной силы.

Заклинания и обряды от сибирской целительницы

В мире волшебства и чуда считаются известными заговоры и ритуалы от Степановой, которая обладает завидным мастерством в любовных делах.

1. Заговор для остывших чувств. Для того, чтобы навсегда забыть парня или девушку, не испытывающую к вам теплых чувств, нужно взять немного семечек и рассыпать их перед птицами. Пока они будут клевать их, начинайте читать заговор: «С птицами вольными, птицами свободными, уносится печаль и тоска Рабы Божьей (назовите ваше имя). Улетайте в далекие края, забирайте свою любовь туда, откуда она ко мне пришла. И будет так, как я хочу!». Достаточно читать заговор 9 дней подряд, и результат не заставит себя долго ждать.
2. Сильный ритуал от беспричинной любви. Бывает так, что к человеку тянет, несмотря на все его жуткие поступки или даже измену. В таких случаях поможет исключительно заговор. Забыть любимого человека обычными методами вряд ли выйдет. Для проведения ритуала вам понадобится хлеб и день убывающей луны. Положив хлеб на подоконник, начните приговарить следующее: «Лунным светом хлебушек наполняется, а грусть-тоска моя устраняется!». На следующий день нужно покрошить хлеб и вынести его к любым птицам.
3. Обряд для того, чтобы быстро забыть любимую девушку либо жену. Достаточно произнести следующие слова трижды, как мысли, отравляющие вам жизнь, испарятся: «Засыпай, засыпай, моя неразделенная любовь. Очень сердце мое болит, ведь я тобою позабыт. Мое слово, будто кремень, никто не сможет меня сломить наповал. О прощении и не подумаю просить, ведь слишком долго тебя я забывал». Подобное заклинание сможет помочь забыть любовницу только в том случае, если вы не произнесете его больше трех раз. В ином случае – можете остаться одинокими навсегда.
4. Сильный обряд на бывшего парня либо мужа. Чтобы забыть о человеке, попробуйте умываться со словами: «Вот и пришло время водичкой святой мне умыться. Бери, бери, водичка все мои печали, да уноси их в далекие дали. Пускай они в глубинах морских прячутся, да не просыпаются. Аминь». Заговор достаточно эффективен на Пасху.
5. Действенный заговор: забыть любимого человека, используя воду. Найдите любой природный источник и наберите ведро воды. Идя домой, нужно придерживаться молчания, опустить глаза от посторонних. В доме или квартире становитесь над водой, и начинайте ее заговаривать: «Набрала я воду из криницы, ах, какая чистенькая водица. Уходите все печали, не хочу, чтобы глаза мои слезы вновь узнали. Пускай он (имя) не будет мне больше мил, а душе моей опротивел». После этого на заходе солнца вылейте жидкость под любое дерево либо растение.
6. Заговор: забыть любимого человека, которого уличили в измене. Забыть про предательство любимого невозможно, не прикладывая усилий. Если любовь не дает вам полностью освободить сердце, то следующее заклинание для вас. Однако запомните следующее: прежде, чем начинать обряд, вы должны подготовить организм, и на протяжении трех суток придерживать строгого поста, пить только воду, избавиться от вредных привычек. Только после этого вы можете читать заговор: «Господи, я так много страдал, что снова за помощью к тебе примчал. Помоги мне найти истинный путь и благоразумием награди. Воле твоей я подчинюсь, простить любимого клянусь. Свою совесть очищу, сделаю все, как скажешь. Никто мне не враг. Да будет так! Аминь». Подобный метод поможет забыть о человеке за наиболее быстрое время.

Заклинания для того, чтобы забыть неприятные моменты из прошлого

Нужно читать на убывающей луне, чтобы забыть. Оно подходит для любого жизненного происшествия, после которого у вас остались неприятные ощущения: «Всевышние силы, помогите позабыть все прошлые обиды обидные, зло злейшее и гнев гневный. Пускай мне очень сложно, но я верю, что все возможно».

Забыть того, кто умер: лучшее средство. Не всегда только расставания тяжело переносятся человеком, очень часто люди не могут смириться со смертью любимых людей. Предлагаем вам способ, который облегчит боль о любимом человеке и поможет жить дальше. Достаточно произнести эти слова три ночи подряд:

«Звезда ясная, звезда милая, забери мои печали в дальние дали. Избавь меня от сильной тревоги и беспокойства. Пускай (имя) меня и бросил, но жизнь продолжается, а я отныне есть спокойствие. Спаси и сохрани. Аминь!».

Забыть женщину, которая причинила боль, или бросившую вас мать, неблагодарную дочь можно следующим методом:

• достаточно написать имя обидчицы, после чего поджечь бумагу в тарелке;
• пока пламя будет гореть приговаривайте: «Видеть и слышать тебя, (имя), я не желаю. Вспомнить отказываюсь, разлюбить соглашаюсь. Все былое огнем я выжигаю, тебя я прочь прогоняю. Себя я отныне больше уважаю. Аминь»;
• оставшийся пепел развейте в воздухе.

Как видите, для того, чтобы прийти в себя после расставания, недостаточно подождать, пока случится чудо – нужно действовать самому. Какую бы сильную боль ни причинил вам мужчина или женщина, помните, что вы способны с этим справиться. Полюбите себя, и тогда вы сможете разлюбить любого негодяя.

Расставание с любимым человеком всегда переносится очень тяжело. Но, к сожалению, такие ситуации в жизни случаются очень часто. Поэтому вопрос о том, как побыстрее забыть любимого человека, чтобы начать жизнь с чистого листа, является очень актуальным. Можно попробовать излечить душевные раны, используя заговор, чтобы забыть человека.

Существует большое количество обрядов, которые помогают избавиться от тоски на душе. К их выбору нужно подходить индивидуально. Знакомясь с описанием обрядов, нужно почувствовать и поверить, что именно конкретный обряд вам поможет забыть человека. При сильном желании, чтобы убрать тоску из души, лучше использовать простые обряды.

Этот обряд является исключением в том, что его можно проводить в любое время, не дожидаясь фазы убывания луны. Главное иметь сильное желание забыть человека. С помощью такого обряда вы разбудите свои внутренние силы, что и поможет изменить свое отношение к человеку.

Все, что необходимо для обряда так это пойти на пешеходный перекресток. Это можно сделать в любое время суток, но главное, нужно выполнять свои действия без свидетелей. Это значит, что оптимальным временем является поздний вечер. Нужно остановиться в месте пересечения дорог и плюнуть.



После чего следует проговорить такие слова:

«Я, Раба Божья (свое имя) никогда не стану скучать по своему плевку, так и по своему бывшему любимому, Рабу Божьему (имя бывшего любимого человека) не буду больше никогда тосковать! Мой Ангел Хранитель душу мою спасет, сердце мое сохранит от тоски. Аминь».

В проговариваемые слова нужно вложить все свое желание расстаться с человеком.

Вариант с голубыми свечами

Если не удалось изгнать из души тоску по любимому человеку с помощью простого магического обряда, то можно воспользоваться более сложным ритуалом, в котором главным атрибутами являются три голубые свечи. Их можно приобрести в эзотерическом магазине. Свечи должны быть большими, так как они должны будут гореть не менее пяти часов.

До начала ритуала на свечах необходимо нацарапать иглой такие слова:

«Боль душевная, покинь Рабу Божью (свое имя)»;

«Тоска отойди от Рабы Божьей (свое имя)»;

«Страдания освободите сердце Рабы Божьей (свое имя)».

После этого каждую ночь трое суток подряд нужно сжигать по одной свече. Присутствовать при горении свечи не обязательно. Но вначале следует обязательно посидеть рядом некоторое время и понаблюдать за пламенем, сосредоточившись на своем желании освободиться от чувств к человеку. Главное помнить о том, что нужно соблюдать все меры безопасности. Огарок каждой свечи нужно на следующее утро относить в мусорный контейнер, расположенный вдали от вашего дома. Когда вы выбросите все свечи, чувства постепенно начнут угасать в вашей душе, и вскоре вы почувствуете себя свободной.

Сильный обряд, направленный на то, чтобы забыть человека, предполагает использование маковых зернышек. Мак нужно приобрести в один из дней в период убывающей луны непосредственно перед обрядом. Данный продукт необходимо приобретать без сдачи.

Вечером в тот же день необходимо высыпать пару горсточек мака в глубокую емкость и залить стаканом крутого кипятка.

В процессе этого проговариваются такие слова:

«Я, Раба Божья (свое имя) горячую воду наливаю и ею свои чувства к тебе, Раб Божий (имя человека) обозначаю. Они были горячими и пылкими, но, подобно воде со временем навсегда остынут».

Емкость с водой нужно поставить на подоконник, таким образом, чтобы она освещалась лунным светом. Когда вода остынет до комнатной температуры, нужно вынести емкость на улицу и выплеснуть содержимое под сухое дерево.

Затем пять раз необходимо произнести такой заговор:

«Не так давно горели в душе моей чувства, пылали в сердце моем, мне покоя не давали. Ходила я по земле в тоске и печали, без милого свою жизнь не представляя. Но сжалился надо мной Ангел и спустился ко мне с небес. Помог он мне и избавил от душевной муки. Чувства мои распались на мелкие маковые крупинки, а огонь водой волшебной был затушен навсегда. Ветер сильный поднялся и остатки чувств любовных разнес по дальним далям. Не собраться им вместе более никогда и не вернуться ко мне. Свободной стала я и счастливой. Хожу по земле со светлой и чистой душой, не люблю, не тоскую и не плачу. Аминь».

Такой обряд очень сильный и начнет действовать практически сразу. Он подходит даже в тех случаях, когда вам после расставания с любимым человеком приходится с ним видеться.

Помните, что магические действа всегда эффективны, если верить в силу магии. Но кроме этого не следует забывать, что для того, чтобы быстрее забыть человека после расставания, нужно, как можно чаще бывать в обществе других людей и вести полноценную жизнь.

Забыть всё: ученые нашли способ избавиться от негативных воспоминаний | Статьи

В НИЦ «Курчатовский институт» занимаются исследованиями, которые должны помочь избавиться от причиняющих боль воспоминаний. Их можно стереть с помощью специальных фармакологических препаратов, наиболее эффективными из которых оказались ингибиторы синтеза белка. Об этом говорят результаты экспериментов, проведенных на мышах. В перспективе разработка российских ученых может помочь людям, страдающим от посттравматического синдрома.

«Афганский синдром»

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), также известное как «вьетнамский» или «афганский» синдром, — тяжелое психическое состояние, которое возникает в результате единичной или повторяющейся травмирующей психику ситуации, как, например, участие в боевых действиях, тяжелая физическая травма, сексуальное насилие или угроза жизни. При ПТСР группа характерных симптомов — таких как высокий уровень тревожности, кошмары и подавленность — сохраняется на протяжении минимум месяца после события. А в некоторых случаях пережитая травма дает о себе знать всю жизнь.

На сегодняшний момент ПТСР лечат двумя способами: медикаментозным (антидепрессанты, транквилизаторы и другие препараты) и психотерапевтическим. Часто лечение неэффективно, причем человек может нуждаться в постоянном наблюдении специалиста, что требует времени и больших финансовых затрат.

Сотрудники лаборатории нейронаук курчатовского комплекса НБИКС-природоподобных технологий выяснили, как можно избавиться от негативных воспоминаний. Исследователи провели ряд экспериментов на мышах, чтобы либо полностью стереть, либо изменить воспоминания о травмирующей ситуации. Для воздействия на память были применены ингибиторы синтеза белка — они тормозят синтез белков в клетках мозга. В частности, свою эффективность на мышах показал циклогексимид.

Электрическая клетка

— В памяти людей с этим синдромом навсегда сохраняется перенесенный травматический опыт. Такая память становится навязчивой — в своих мыслях человек постоянно воспроизводит негативные события, причинившие ему в прошлом страдания, — пояснила «Известиям» младший научный сотрудник лаборатории нейронаук НИЦ «Курчатовский институт» Ольга Ивашкина. — Стандартный пример: человек, который участвовал в боевых действиях, слышит, например, рев мотора автомобиля. Этот громкий и внезапный звук вызывает у него воспоминание о стрельбе. В результате активируются все негативные воспоминания, возникает паника и сильный страх, человек находится в подавленном психическом состоянии. От этих травмирующих воспоминаний надо избавляться. Для поиска путей избавления от них мы смоделировали такую травму на мышах.

Грызунов помещали в новую для них обстановку (экспериментальную клетку, по которой был пущен ток) — такое воздействие пугало животных. В результате, когда мыши оказывались в схожей обстановке снова, прошлый травматический опыт заставлял их, как и прежде, чувствовать страх. Исследователи провели ряд экспериментов, чтобы либо полностью стереть, либо изменить воспоминания о травмирующей ситуации. На данный момент высокую эффективность против травмирующих воспоминаний показали ингибиторы синтеза белка.

— Такие препараты нарушают весь синтез белка в мозге, что позволяет повлиять на память, которая находится в лабильном, то есть доступном к изменению состоянии. Иными словами, мыши что-то выучили, дальше мы им предложили эту ситуацию вспомнить, — рассказала Ольга Ивашкина. — Когда они вспоминают, память становится активной. Если в этот момент введем ингибитор синтеза белка, можем ее нарушить.

Механизм стирания памяти связан с нарушением образования новых белков, необходимых для усиления синаптических контактов между нейронами в различных областях мозга, отметила в беседе с «Известиями» младший научный сотрудник лаборатории нейронаук НИЦ «Курчатовский институт» Ксения Торопова.

— Как в процессе обучения, так и при стрессе в мозге начинается активная экспрессия целого ряда генов, в результате синтезируются белки, необходимые для формирования нейронных сетей, связанных с памятью. При введении ингибиторов синтеза белка эти процессы нарушаются и воспоминание о новом событии не может сформироваться, — пояснила она.

От теории к практике

Как рассказали «Известиям» в Курчатовском институте, в ближайшее время исследования с ингибиторами синтеза белка будут продолжены. В рамках этого проекта ученым предстоит решить еще ряд задач. В частности, изучить долгосрочные эффекты, вызванные стиранием негативных воспоминаний.

— Допустим, мы увидели, что в результате введения препаратов на уровне поведения тревожность снизилась, негативные воспоминания о травме исчезли. Но нас интересует, вернулся ли мозг в прежнее состояние, в каком он был до получения травмирующего опыта, — задается вопросом Ольга Ивашкина.

После травмирующего события животные несколько недель жили в обычных домашних клетках, не подвергаясь никаким негативным воздействиям. Ученые за ними просто наблюдали. Оказалось, что даже спустя значительное время после стрессирующего события и без дополнительных напоминаний о нем работа нейронных сетей мозга оставалась измененной, мозг не мог вернуться в прежнее состояние.

Дальнейшая часть работы состоит в том, чтобы подобрать эффективные способы, которые позволят не только избавиться от последствий травматического события на уровне поведения, но и вернуть мозг к нормальной активности.

Исследователям предстоит провести еще ряд испытаний на мышах, чтобы подобрать эффективный и безопасный для мозга препарат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как забыть парня, который тебя бросил?

Любила его, а он бросил тебя из-за другой. Как быть, как жить, как забыть парня? – А сейчас и увидишь! Прочитай, а не делай никаких поспешных выводов.

– Ты готова? Держи тогда то, что нужно узнать. И так, что делать, если парень бросил? Как парня забыть, который бросил и нравится безответно?

Советы – ответы

• Отвлекайся всем, чем возможно!

Отвлекаться получится только в том случае, если ты действительно этого захочешь! А ты должна этого захотеть, чтобы перегородить дорогу всем страданьям!

• Ищи в парне минусы. Много минусов!

И они должны быть такие весомые, чтобы тебя легко отвернуло от него. Чтобы он вызывал у тебя состояние тошноты!

Что в парне может не понравиться?

Например:

1. Неряшливость.
2. Ревнивость.
3. Собственничество.
4. Полигамность.
5. Леность.
6. Ворчливость.
7. Постоянное недовольство.
8. Мужская паника.
9. Несдержанность.
10. Настойчивость в сексе.
11. Наглость.
12. Забывчивость.
13. Скупость на комплименты.
14. Жадность.

Хватит минусов?

Можно и продлить списочек, но ты же знаешь его недостатки, просто сделай их более яркими в своем воображении!

Как забыть того, кто тебе нравится, а ты ему – НЕТ!

• Настраивай себя на только хорошее!

Пусть разрывается твоя душа, но на лице у тебя должна сиять улыбочка. И не одна – одинешенька! Умножай улыбку на тысячи других. Тебе «подойдет» это множество улыбок! Можешь даже через силу улыбаться всему хорошему!

• Балуй себя сладеньким!

И сладеньким, и вкусненьким…. Всем тем, что ты любишь и кушаешь с удовольствием. Но помни о норме и о мере! А то депрессия родится, если поправишься в фигуре.

• Не убегай от себя!

Наоборот, старайся все сделать для того, чтобы отыскать гармонию с собой. Проанализируй все «против» и все «за», которые к твоей жизни как-то относятся.

• Иди на какие-нибудь курсы

Иди и не пропускай их! И денег не жалей, сколько бы курсы не стоили. Можно и на курсы парикмахера, и на курсы вождения, и на курсы визажиста пойти. Иди туда, куда душа подскажет.

• В работу свою «окунайся» практически “всем телом”!

Работай «на износ», чтобы настигала тебя настоящая усталость. Притворяйся трудоголиком, пока сил на это у тебя хватит. И других целей не ставь перед собой.., пока.

• Привыкни к какой-нибудь игре. Привыкни и играй!

Полюби игру так, чтобы она стала смыслом твоей жизни.., на время игры! Определись, что тебе нравится. Сначала сделай выбор игрового жанра, а потом и до остального доберешься.

• Выбрасывай все вещи, которые напоминают тебе о любимом, который предал тебя так жестоко!

Только не нужно с балкона выбрасывать или из окна! Можно поранить вещами невинного человека.

• Спрячь вещи, которые напоминают о парне, если тяжело, если рука не поднимается их выбрасывать!

Где спрятать? – Там, куда ты реже всего заглядываешь. Чем меньше раз ты будешь взглядами прикасаться к этим вещам, тем больше везения в «забывании» тебя ожидает!

• Сотри парня из мыслей и из памяти!

Представь, что стоишь у доски и мел стираешь. Все гораздо проще, чем ты думаешь, милая! Стирай и все! Сложно будет, а ты стирай!

• Прохаживайся очень часто по магазинам и гипермаркетам

Старайся и тут денег не жалеть! Получишь огромное удовольствие от покупок – отвлечешься от плохого. Много покупай! Если покупок получится почти вагон – не откажи себе в удовольствии вызвать такси, чтобы автомобиль доставил домой и тебя, и покупки!

• В салон – парикмахерскую зайди

Там тебе сменят имидж, украсят и преобразят тебя. Знаешь, что отвлечет тебя больше всего в этой ситуации? – Твоя цель! Ты должна будешь привыкать к своему новому зеркальному отражению.

• Поплачь немножко..

Можешь и много…….! Плакать можешь в подушку, а можешь и в плеер, который ты так любишь слушать. Под музыку и плакать легче…. Слёзы помогают забывать любовь.

• Поменяй свою мебель! Всю!

Если она напоминает тебе о нем. А пока будешь копить – заметишь, как будет уплывать от тебя боль, которая окутала все твое нежное и страдающее тело.

• Попытайся возненавидеть этого парня!

Он же предал тебя. За что любить такого человека? Его нужно не любить, а позабыть. Достань его из сердечка самого и выбрось нафик!

Займись вплотную своим культурным просвещением!

Сходи куда-то. Ну, вот, например, куда можно:

1. Кинотеатр.
2. Театр.
3. Библиотека.
4. Музей.

Развлекайся!

1. В кафе.
2. На дискотеке.
3. На концерте.
4. В гостях.
5. На вечеринке.
6. В цирке.
7. В парке.
8. В аквапарке.
9. В бассейне.
10. На пляже.
11. На аттракционах.
12. На экскурсиях.
13. В клубах.
14. На массовках.
15. В казино.
16. В ресторанах.
17. В дельфинарии.
18. В зоопарке.
19. В клубах конных.
20. В пиццерии.
21. На даче.
22. На пикнике.

Как быстрее позабыть парня, который тебя бросил?

Дальше …, больше …

• Позволяй за собой ухаживать всем твоим поклонникам!

Пускай тебя задаривают и вниманием, и подарочками. Общайся с ними, узнавай их получше, флиртуй с ними, благодари за все. Но не используй!

• «Виси» в Интернете!

Много «виси» и долго! Зачем это нужно? Интернет украдет тебя от реальной жизни. Ты унесешься вдаль с этим Интернетом. И память о твоем парне начнет угасать. Правда, совсем потихонечку…

• Регистрируйся на сайтах знакомств!

На тех, где есть возможность познакомиться с новенькими парнями. Да – да, новая любовь тебе нужна, чтобы старенькую быстрее позабыть! Найдешь ее, если станешь искать.

• Порви все фотографии своего возлюбленного!

Порви и не сохраняй даже обрывки. Не вспоминай ни о своем поступке, ни о разорванных фото. Так нужно и тебе, и жизни твоей дальнейшей…

• Построй другие отношения!

Попытайся это сделать. Что-то и получится, возможно, пускай и не с первой попытки. Может так случится, что ты поймешь свою ошибку. По-крайней мере, в том, что тратила время на этого человека, который совсем тебя не достоин!

Не думай, что что-то не то, к примеру, с твоей внешностью. Все – то! А парень сто раз пожалеет еще о своем «решении» уйти от тебя. Вернется – не прощай! Ну, а простишь – будь готова к тому, что он снова тебя может предать.

• Не расстраивайся и в депрессию тоже не впадай!

Как бы сложно не было, будь выше всего этого, девочка! Помни, что все будет хорошо, как бы плохо все не складывалось сейчас.

• Включай весь свой оптимизм и даже не пытайся его отключить!

Это тоже очень поможет тебе. Верь в свой оптимизм, будто в настоящие чудеса, которые ты очень ждешь и дождешься.

Продолжение . . .

Забудь парня, который бросил – Как красиво расстаться с парнем?

Как расстаться с парнем? – Есть необходимость расстаться …

Верни Любовь… – Как вернуть любимого парня?

А хочешь… забудь его – Как девушке избавиться от любовной зависимости? 

Как пережить разрыв? | Михаил Лабковский

Любой разрыв причиняет боль. Но можно выйти из этой истории с высоко поднятой головой, а можно надолго увязнуть в трясине страданий. Как правильно переживать расставание, какие мысли помогут справиться быстрее, а какие — разрушают тебя изнутри?

Начну с того, чего делать категорически нельзя. Запрещается даже мысленно произносить фразу «Меня бросили».

Это — перемещение в позицию жертвы, объекта, предмета. Вы — два взрослых и дееспособных человека — никого никуда не бросали. Вы расстались. Вы приняли решение не продолжать отношения. Вы не видите перспектив для вашей пары. Выберите любую формулировку, главное — чтобы она отражала суть произошедшего. Ваша пара распалась. Но никто никого не бросал.
Безусловно, психологически здоровый человек не растворяется в пространстве без объяснений. Он находит в себе силы поговорить с партнером, сказать, что чувства угасли и в дальнейших отношениях нет смысла. Но мы прекрасно понимаем, что бывает и иначе: вы приходите домой — а там пустой шкаф, или после периода подозрений обнаруживаете, что у него появилась другая женщина, или он внезапно начинает придираться ко всему, потому что вы его раздражаете. В это сложно поверить сразу, но поверьте: не имеет никакого значения, что стало последней каплей, ушел он с объяснениями или без них, поймали вы его на измене или нет.

Никогда не бывает так, чтобы двое жили душа в душу и без малейших признаков каких-либо проблем один из партнеров решил уйти. Так просто не бывает. Если он полюбил другую — до этого он разлюбил вас. Это важная мысль, и мне бы хотелось, чтобы каждая женщина, переживающая расставание, это поняла. Расставание — это не начальная точка. Это следствие того, что этот мужчина вас уже разлюбил.

И именно от этого надо отталкиваться. Если он вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить? Того мужчины, который вас любил, больше нет. И его не вернуть, он не в командировку уехал и не в шкафу спрятался. И мы подходим к следующей важной мысли: ваше расставание закономерно.

Никакая «сучка крашена» не уводила вашего мужчину. Он не виноват, что он вас разлюбил. Невозможно полюбить и разлюбить силой воли. В ваших отношениях были какие-то проблемы, на которые вы или не обращали внимания, или не хотели замечать, или надеялись, что все утрясется само собой, или списывали на сложный период, или игнорировали по каким-то другим причинам. Так или иначе, между вами нарастало непонимание, исчезала нежность, вы проводили вместе меньше времени, чаще ссорились или просто мало общались. Да, такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными. То есть ваши отношения, в принципе, были обречены, вопрос был лишь в том, когда произойдет разрыв.

Перестаньте себя жалеть и не жалуйтесь окружающим на подлеца и гада. Даже если он, как последняя скотина, ушел тайком, прихватив при этом телевизор, кофеварку и чайник со свистком, помните: вы в свое время выбрали именно этого мужчину. «Он был совсем другим!» — воскликнули сейчас миллионы читательниц. Правы! Но если он так изменился, что ж вы не бросили подонка сами? Ведь не в одночасье он превратился в гада. Вы были вместе длительное время, вы наверняка видели, как он общается с другими, как отзывается о близких, как комментирует другие пары. Да, вы не заметили некоторых черт, или не захотели заметить. Но выход из ситуации «я оказалась в паре с подонком» очевиден: надо эти отношения прекращать. Ваш подонок самоликвидировался, это ли не повод обрадоваться?

Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Это нормально, развод вообще считают второй по глубине травмой после смерти близкого человека. Дайте себе год. Приблизительно за этот срок ваша психика «переварит» стресс, вы будете готовы идти дальше. В этот сложный период избегайте двух крайностей. Первая — сесть в заточение и круглосуточно рыдать, вторая — пуститься во все тяжкие и доказать всем (и бывшему, конечно), что вы — нарасхват. Одиночество и упивание собственными страданиями будут день за днем разрушать самооценку и губить здоровье, а мужчин вы будете сравнивать с бывшим. То есть если это ни к чему не обязывающие встречи, секс, походы в кино — развлекайтесь на здоровье. Но не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится.

 

Многим сложно сообщить о расставании друзьям и близким. Это понятно, люди лезут с вопросами, что ужасно неприятно. Мой совет — не вдавайтесь ни в какие детали. Не обвиняйте и не винитесь. «У нас разные взгляды на будущее», «Наши пути разошлись» — ограничьтесь общими фразами, которые обычно пишут в графе «причина развода». «Не сошлись характерами», «Возникли непримиримые противоречия».

 

И последнее. Вы не виноваты. Вы не отпугнули его, выйдя из ванной без макияжа. Вы нормально готовили, у вас нормальная фигура, нормальный характер, с вами вообще все — нормально. Не позволяйте порочной мысли «Если бы я вела себя иначе, все могло быть по‑другому». Ни в коем случае! Вы — такая, какая есть, вы — это вы и никто другой. Мужчина любит женщину целиком, всю, без разделения на умение готовить или длину ног. Не пытайтесь «извлечь уроки» и изменить себя после разрыва, потому что это насилие над собой. Пожалуй, единственное, о чем стоит задуматься — не брали ли вы на себя ответственность за все, что происходило в вашей паре. Потому что если вы верили, что «погода в доме» — целиком ваша ответственность, то от этой установки нужно срочно избавляться. Для танго нужны двое.

Как забыть кого-то? 22 совета, которые помогут вам двигаться дальше

Если вы когда-нибудь пытались забыть любовь всей своей жизни после расставания, то это можно было бы считать одной из самых сложных вещей, с которыми вам приходилось сталкиваться за всю вашу жизнь. Не все отношения предназначены длятся долго, и не все ваши истории о свиданиях предназначены для внуков. Мы это понимаем. Но забыть кого-то, кто тебе действительно дорог, может быть очень непростой задачей. Мы это тоже понимаем. Поэтому, прежде чем вы это узнаете, вы сидите и думаете: «Как быстро забыть кого-то» о человеке, с которым вы надеялись провести остаток своей жизни.

Давайте развеем распространенный миф о родственных душах. Хотя хорошо верить и страстно любить, знайте, что вы можете по-настоящему влюбляться не один раз.

Одинокий человек не является единственным окончательным ответом на вопросник вашей жизни. И это не обязательно плохо! В каждой главе есть своя доля счастливых моментов, уроков и слез. Но не все отношения одинаковы. В вашей жизни будут отношения, из-за которых забыть кого-то будет намного сложнее.

Даже через 30 лет после вашего разрыва, после того, как вы полностью ушли, вы можете внезапно подумать о них. Вы можете задаться вопросом, как забыть чей-то номер, потому что он все еще запечатлен в вашей памяти. Это всего лишь пример, показывающий, что забыть любовь всей своей жизни практически невозможно. Но это не значит, что жизнь не продолжается.

Вместе с психологом-консультантом Ясиной Бакер (MS Psychology), экспертом по гендерным вопросам и управлению отношениями, давайте убедимся, что это препятствие не похоже на конец пути.Как забыть того, кого когда-то любил? С помощью эксперта давайте разберемся.

Как я могу забыть того, кого когда-то любил?

Когда любовь иссякнет, ваше сердце будет чувствовать, что оно неудержимо замирает. Я не буду приукрашивать это для вас. Может даже показаться, что вы никогда больше не найдете человека, в которого сможете инвестировать. Вы почувствуете себя брошенным и недоверчивым к окружающему миру. Вы даже можете полностью отказаться от любви.

Но надо помнить, что любовь повторится, такова ее природа! Вместо того, чтобы отталкивать любовь, вы должны позволить этому процессу начаться и оставить прошлое там, где оно было.Невозможно забыть кого-то полностью или забыть о ком-то так, чтобы он больше никогда не приходил вам в голову. Но можно двигаться дальше и снова любить кого-то другого.

Цепляние за старые воспоминания не принесет вам пользы. Представлять их лицо в витрине продуктового магазина, нюхать их запах на своих немытых подушках — все это будет мешать процессу забыть кого-то. Поэтому, прежде чем вы вытащите еще одну баночку мороженого, давайте решим эту проблему: как забыть того, кому больше не суждено быть в вашей жизни.

Вот 22 совета, как забыть того, кого ты очень любишь, стирая при этом все эти болезненные воспоминания. Независимо от того, по какой причине это может быть, важно начать здоровое путешествие для нового начала.

Связанное чтение: Как забыть того, кого вы очень любите – 9 шагов

1. Как забыть кого-то? Примите тот факт, что вам необходимо это изменение

Заставляя себя забыть кого-то, кого вы так любите, вы никогда не сможете сделать это правильно.Это только вызовет дальнейшее разочарование и гнев внутри вас и даже с самим собой. Чтобы действительно забыть кого-то здоровым способом, первый шаг — это принятие. Поговорите с собой и убедите себя, что вам нужно это сделать. Вам нужно забыть любовь всей своей жизни, и в этом нет двух способов.

Не все изменения должны быть плохими, даже если вам может показаться, что мир вокруг вас рушится. Вы пришли к такому выводу, потому что знаете, что вам это нужно. Примите это изменение и изящно избавьтесь от этого горя.

2. Поймите, что именно пошло не так

Необходимо вбить в себя веские и логичные причины, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце. Постоянно напоминая себе, почему такое изменение важно, вы с меньшей вероятностью снова влюбитесь в него и быстро переживете расставание.

Ясина говорит: «Сначала очень трудно понять, что пошло не так. Потому что, когда что-то начинает разваливаться, объяснения в большинстве случаев несущественны.Но тот человек, который сидит и размышляет над этим, понимает, что пошло не так, со своей точки зрения. Большинству из нас не нравится брать на себя вину за расставание. Вот почему рефлексия тем более важна. Важно то, что это понимание поможет вам в ваших будущих отношениях. “

3. Не ешьте свои чувства, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Чтобы справиться со своими чувствами, многие люди прибегают к обжорству. Это главное НЕ в том, как забыть кого-то или как забыть одностороннюю любовь.Если вы ранее сидели на диете, несколько дней перерыва помогут вам восстановить силы и счастье, в которых вы нуждаетесь. Но ограничьте эти кусочки пирога. Некоторые продукты необходимо избегать, если вы хотите вести здоровый образ жизни.

Вам нужно выплеснуть свои негативные чувства и не начинать тошнить еду, чтобы потом не чувствовать себя хуже. Питайтесь проще, ешьте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, но не балуйте себя чрезмерно.

Слишком много еды не поможет вам полностью забыть кого-то

4. Спрыгнуть с поезда памяти

Когда однажды вечером вы готовите мясной рулет для своих друзей, не напоминайте себе обо всех ночах, когда он приходил, и вы оба готовили мясной рулет вместе и обнявшись на кухне.Возможно, вы не сможете полностью избавиться от старых воспоминаний, но вы, безусловно, сможете забыть кого-то быстрее, если освободитесь от этих старых воспоминаний, когда они попытаются поглотить вас.

Ясина предлагает: «Нет формулы, чтобы забыть воспоминания об отношениях. Воспоминания возвращаются, когда вы посещаете те же старые места, смотрите те же старые фильмы, которые вам нравились. Вокруг вас всегда будет много триггеров. Единственный способ помочь себе — попытаться не зацикливаться на них. Пусть они мелькают, но двигаются дальше.

Как забыть того, кто больше не твой? Вместо этого создайте новые воспоминания! Дайте себе причины жить полной жизнью и получать удовольствие так, как раньше. Особенность воспоминаний в том, что их можно создавать где угодно и когда угодно. И так, чего же ты ждешь?

Связанное чтение: У женщин действительно слоновья память

5. Сопротивляйтесь суровости к себе, чтобы забыть одностороннюю любовь

Забыть любовь всей вашей жизни никогда не будет легкой задачей, и не каждый день будет чувствовать себя успешным.Особенно, если вы хотите забыть кого-то, кого видите каждый день. Это может быть довольно болезненно, особенно если вы пытаетесь забыть одностороннюю любовь или справиться с отказом.

Но все в порядке. Не каждый день нужно побеждать, и нельзя все время чувствовать себя чемпионом. Некоторые дни будут более тяжелыми, чем другие, и вы, возможно, мало что можете сделать, чтобы покончить с этим. Съешьте слишком много тарталеток за одно утро, посмотрите свой любимый мюзикл слишком поздно вечером или проспите весь день.Пока эти привычки не станут постоянными, вы можете позволить себе несколько читерских дней, когда пытаетесь забыть о ком-то.

6. Уберите их вещи с глаз

Стена, полная их фотографий, смотрящих прямо на вас, или их толстовки, лежащие в вашем гардеробе, — это рецепт эмоциональной катастрофы, которая вот-вот наступит. Поверьте нам, это не то, как кого-то забыть; сделайте это вместо этого — соберите сумку с их вещами, подъезжайте к их дому, оставьте их там и не давайте себе повода повернуть назад.

Быть закрытым материальными вещами старого пламени не поможет твоему хрупкому состоянию ума. Их постоянное напоминание будет просачиваться в вашу повседневную жизнь и даже в те части вашего разума, которые не беспокоят вас сознательно, но глубоко укоренились и присутствуют.

7. Проявите творческий подход, чтобы полностью забыть кого-то

Можете ли вы забыть кого-то, кого вы действительно любите? Да, ты можешь. Если вы перенаправите все это время и энергию на себя и вместо этого начнете любить себя. Чтобы забыть кого-то, требуется большая доза отвлекающих факторов.Один из способов сделать это — заполнить свое время и день делами. Занимайтесь спортом, рисуйте, даже принимайте ванну с пеной! Делайте все, что заставит вас чувствовать себя лучше.

Придерживайтесь расписания и займитесь тем, что забудете того, кого любите. Присоединиться к занятиям по велоспорту, испечь партию кексов или потратить больше времени на то, чтобы наряжаться по утрам, — это еще несколько вещей, которые вы можете сделать. Вы будете настолько заняты собой, что даже не заметите, что они полностью покинули ваш разум.

Прочтите по теме:  Как обращаться с воспоминаниями об утраченной любви

8. Отношения восстановления — это не ответ на вопрос «Как кого-то забыть» Самый простой способ забыть любовь всей своей жизни. Но на самом деле это ужасно неудачный способ стереть их лицо из своего разума и сердца. Не причиняйте вреда себе и потенциальному партнеру по отскоку в своем процессе «как кого-то забыть».Отскок отношений только причина для неприятностей! Даже если секс или свидания могут пройти отлично, в конечном итоге это будет проблемой как для вашего разума, так и для их разума. Обязательно назначайте свидания, когда будете готовы и сможете похвастаться определенной стабильностью.

Ясина предлагает: «Вступление в восстановительные отношения как процесс исцеления имеет несколько причин. Вы можете сделать это, чтобы расстроить своего бывшего или попытаться забыть его. Понятно, что отскок — это временная фаза, даже остановка. Это временный кайф, который заставляет вас чувствовать себя желанным, но в нем нет никакой искренности.Как только это закончится и чувства улягутся, вы, возможно, поймете, что приняли все неправильные решения. И партнер, который искренне вовлечен, будет чувствовать себя обиженным».

9. Напишите о самых тяжелых днях, чтобы забыть кого-то

Вам не нужно вести дневник каждый день, если вы этого не хотите. Но в дни, когда кажется, что стены смыкаются вокруг вас и вам нужен выход, вы должны написать обо всем, что вы чувствуете. Это поможет вам забыть любовь всей вашей жизни. Иногда справиться со своими чувствами не так просто, как жить так, как будто ничего не произошло.Это процесс, и самоанализ является важным компонентом этого процесса.

То ли чувство вины, то ли слабость, то ли отчаяние бежать к ним обратно — все записывайте! Иногда, когда мы что-то записываем, это позволяет нам лучше понять себя. И чем больше мы знаем о себе, тем больше мы можем решить, что делать дальше.

10. Есть, молиться, любить?

Можно ли забыть того, кого ты действительно любишь? Если Джулия смогла, сможешь и ты. Обратитесь к Джулии Робертс, если хотите забыть того, кто причинил вам боль.Фильм «Ешь, молись, люби» научил нас тому, что все можно сделать проще, если отвлечься от рутины и повседневных забот. Это может быть отпуск, девичник, творческий отпуск или просто посещение занятий йогой.

Но даже этот опыт не обязательно должен быть связан с поиском настоящей любви снова и снова. Некоторый опыт может быть эгоистично монополизирован самим собой. Итак, чтобы полностью забыть кого-то, сделайте что-то эгоистично, что все о ВАС.

11. Чтобы кого-то забыть, перестаньте листать его профили в социальных сетях

Ни при каких обстоятельствах не ведите себя как сумасшедший онлайн-сталкер.Попытка узнать все об их жизни после вас никогда не поможет вам восстановить свою. Это мелочно, неприятно и отбросит вас на два шага назад в вашем путешествии «как забыть кого-то».

Кроме того, не пытайтесь превозносить свою игру в социальных сетях только потому, что знаете, что они смотрят. Не загружайте фотографии, чтобы они могли видеть и скучать по вам, и не ходите по их профилям. Заблокируйте их профиль от просмотра, если вам нужно. Мир не вращается вокруг них, как и кончики ваших пальцев.

Похожие чтения: Ваши отношения были захвачены социальными сетями?

12. Чтобы забыть кого-то, кто причинил вам боль, постарайтесь не злиться на него

Неважно, как дела пошли вниз или что бы они вам ни говорили обидного, сдерживаемый гнев никогда не позволит вам развиваться. Неважно, кто совершил преступление или кто кого бросил. Чтобы быстро забыть кого-то, вы должны выплеснуть все свои недобрые чувства. Может показаться, что разжигание враждебности поможет вам добиться большего, но это не так.Лучшая часть зрелости — избавление от всех неприятностей. Ваш ум и сердце не нуждаются ни в ком, ни в их ошибках, чтобы жить там бесплатно. Или вообще жить там.

Ясина говорит: «Искреннее и искреннее прощение от всего сердца ограничено временем. Легко на словах простить кого-то. Но с тяжелыми ранами и без какого-либо закрытия, настоящее прощение в отношениях требует своего времени. Но помните, что это по-прежнему очень важно».

13. Будьте рядом с людьми, которые действительно любят вас

Ваши близкие всегда помогут вам осознать, чего вы стоите, и помогут вам поверить, что вас ждут хорошие вещи.Поэтому, когда вы проводите время со своими друзьями или семьей, вы понимаете, насколько вы уже любимы. Это поможет вам понять, что вы заслуживаете гораздо большего, вместо того, чтобы плакать о ком-то, кто не ценит и не воспринимает вас так же.

Забыть близкого вам человека становится легче, когда вы находитесь в кругу семьи. Не стоит недооценивать выходные с родителями или бурную ночь с парнями, когда вы пытаетесь кого-то быстро забыть!

Прекрасный день с близкими поможет вам быстро забыть кого-то

14.Не ездите по одним и тем же старым местам

Проезжая мимо закусочной, в которую вы часто ходите с любимым, или посещая их любимый магазин мороженого, вы только заставите себя чувствовать себя неловко и грустить из-за разрыва. Пришло время вырваться из этой рутины и создать совершенно новую. Найдите новые места, куда можно отправиться, и создайте там новые, более счастливые воспоминания.

Дело не в том, что вам нужно полностью отказаться от этих старых мест. Но на данный момент может быть полезно держаться подальше от любых потенциальных триггеров печальной песчаной бури.Если вы хотите быстро забыть кого-то, не делайте этих глупых ошибок.

Связанное чтение: Вот почему так важно создавать новые воспоминания

15. Перестать слушать их плейлист, чтобы забыть кого-то

Вспоминать любимые песни или слушать музыку, под которую они глупо танцевали на кухне — только заставит вас застрять в прошлом. Но этого времени или тех мгновений не существует в настоящем. Поэтому очень важно, чтобы вы оставили их в покое и вместо этого примирились со своим прошлым.Чтобы быстро забыть кого-то, сотри боль, удалив его музыку со своего телефона.

Прослушивание песни может почти вызвать чувства, которые вы испытали, услышав ее раньше. Музыка горько-сладкая в этом смысле. Но это нормально, потому что он тоже постоянно меняется. Найдите новые плейлисты, чтобы ощутить все новые ощущения!

16. Восстановите свою энергию, чтобы быстро избавиться от кого-то

Медитируйте, пейте воду и не вращайтесь по кругу! Давайте сделаем это слоганом или повесим плакат в вашей спальне.Что-нибудь, чтобы постоянно напоминать вам, что вы самый важный человек для себя, а не для них. Мы часто забываем обращать внимание на более глубокие способы связи с собой для улучшения самочувствия. Так что пусть это горе станет поводом снова найти себя.

Медитация и йога — отличные методы для этого. Даже прогулка по парку под душевную музыку в наушниках иногда может помочь. Подумайте глубже и будьте честны с собой. Когда наше тело и разум постоянно пытаются кого-то забыть, мы истощаем свою энергию, делая то же самое.Восстановив их время от времени, вы обретете дополнительное чувство спокойствия и понимания того, кто вы есть.

Практикуйте осознанность, занимаясь йогой и медитацией

17. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы забыть кого-то

Чтобы забыть того, кто причинил вам боль, многие люди думают, что алкоголь — это ответ. Поскольку это может на некоторое время стереть эти воспоминания, люди, как правило, погружаются в это и превращают это в привычку. Но это может иметь неприятные последствия. Джасина говорит нам: «Злоупотребление психоактивными веществами в любой форме вредно.Выпивка, чтобы забыть воспоминания, или баловаться наркотиками — все эти чувства временны. На тот момент это кажется правильным. Но всегда нужно возвращаться к нормальной жизни. Не злоупотребляйте этим веществом и не позволяйте ему оскорблять вас».

Алкоголь — отличное решение во время вечеринки, но это худший способ выбить кого-то из ума. Чтобы забыть кого-то, кого вы видите каждый день, вам может показаться, что с каждым днем ​​легче пропивать боль. Один из самых больших недостатков заключается в том, что вы можете просто отправить пьяные сообщения своему бывшему.Проблема с алкоголем — это последнее, что вам нужно добавить к своим проблемам.

Похожие чтения:  Влюблен в алкоголика? 8 вещей, которые вам нужно знать

18. Практикуйте прощение, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце

Чтобы по-настоящему отвлечь свой разум и себя от старой любви, вы должны искренне простить их за все, что последовало. Бездумная обида только еще больше посеет семена вашей агитации против них и не позволит вам забыть того, кто сломил ваш пыл.

Как бы трудно это ни казалось, это невероятно важно, даже если он был токсичным бойфрендом, который причинил тебе боль. Не торопитесь, если вам нужно, но не держите зла.

19. Перестаньте искать их в вещах вокруг вас

Когда вы занимаетесь своими повседневными делами, вы можете поймать себя на том, что думаете о них и скучаете по ним. Чтобы забыть кого-то, о ком вы заботились, вы должны перестать действовать в соответствии с теми чувствами, которые будут продолжать появляться без приглашения. Например, когда вы ходите по магазинам, постарайтесь не обращать внимания на футболки, которые им могут понравиться, или не начинайте думать об их детской собачке Тутси каждый раз, когда вы видите собаку в парке.

Со всеми этими триггерами над вами начинает нависать проблема «как забыть кого-то», и вы чувствуете, что застряли в невозможной петле. Но не будьте так строги к себе. Вместо того, чтобы избегать всего, что напоминает вам о них, постарайтесь примириться с этим.

20. Позвольте себе поплакать и погоревать

Плач — это катарсическое освобождение, которое мы часто считаем слабым. Быть хрупким и грустным не является признаком неспособности. Это просто выражение суматохи внутри вас.Не торопитесь и плачьте, если вам нужно. Не заглушайте свою печаль фальшивыми улыбками. Даже будучи мужчиной, можно плакать столько, сколько нужно. Даже плакать по 6 раз в день иногда, как бы это ни было грустно, это вполне реально. Быть сильным не значит запирать свои эмоции и выбрасывать ключи. Это постепенное обучение.

Ясина предлагает: «Плач — это очень хороший способ раскрыть себя. Это отличный способ выплеснуть сдерживаемые эмоции и гнев. Это приносит вам облегчение. Но слишком много, и вы испортите свои шансы «как забыть того, кто разбил вам сердце».Не торопитесь, плачьте, выражайте себя как можно больше. Но не превращай это в рутину».

21. Время лечит все раны

Время — штука действительно забавная, но такая волшебная. Любовь непостоянна, но то же самое относится и к разбитому сердцу. Это так же временно. Доверьтесь времени и судьбе, чтобы знать, что вы скоро снова встанете на ноги.

Даже в самые мрачные дни говорите себе: «Я делал это раньше и могу сделать это снова. Это только вопрос времени. Время все исправит.«Чем больше вы верите, тем лучше вы будете себя чувствовать.

22. Любите себя!

Поистине величайшее откровение в жизни — это узнать, что вам никто не будет нужен, если вы достаточно сильно любите себя. Любить себя означает баловать себя, понимать свои цели и доверять своим инстинктам. Не ждите, пока следующий партнер найдет и полюбит вас.

Займись любовью к себе настолько, что не заметишь, как пролетит время до следующего жениха. Это может быть ваша карьера, семья, друзья или социальная работа, которая вдохновляет вас.Поднимите эти виды деятельности на новый уровень, вкладывая в них себя и узнавая о себе в этом процессе.

Похожие чтения:  Если вы не любите себя, у вас не будет хорошего партнера – Наргис Фахри

Сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то?

В отличие от рецепта врача, срок лечения варьируется от сердца к сердцу. Психолог Джухи Пандей (магистр психологии), которая специализируется на свиданиях, добрачных консультациях и консультировании по расставанию, рассказала нам следующее.

«Когда человек эмоционально, физически, социально вовлечен в любовь, он не только создает любовную связь, но и на нейронном уровне ваши нейроны связаны с воспоминаниями, которые вы создаете ежедневно. Чтобы распутать одно и то же, требуется время, которое отличается от человека к человеку».

Наша реакция на то, как забыть кого-то, индивидуальна, и точно так же, сколько времени это занимает, также уникальна для нас самих. Некоторые люди могут уйти в один миг из-за своего общего отношения к жизни.Другие могут упорствовать в своей печали из-за сильной привязанности. В любом случае это нормально, если вы доверяете себе и прилагаете правильные усилия.

Мисс Панди добавила. «Были некоторые исследования, которые показывают, что требуется от трех месяцев до года, чтобы преодолеть кого-то из памяти человека. Чем позже это происходит, тем более проблематичным становится, особенно если это мешает вашей повседневной жизни».

Часто задаваемые вопросы

1. Как полностью забыть кого-то?

Процесс, требующий много времени, чтобы забыть того, кто вам очень дорог.Но после того, как вы огорчили, если вы приложите усилия, чтобы двигаться дальше, сосредоточившись на своей семье, карьере и других своих интересах, вы действительно можете кого-то забыть.

2. Как перестать думать о ком-то?

Вы можете перестать думать о ком-то, дистанцировавшись от вещей, которые могут вызвать воспоминания. Так что не ходите в те же кафе, в которых вы раньше тусовались, на те же дороги, по которым вы раньше ходили, и не слушайте те же песни, которые вы играли в автомобильной стереосистеме, путешествуя вместе.

3.Сколько времени нужно, чтобы забыть человека?

Некоторые исследования показывают, что для преодоления памяти человека требуется от трех месяцев до нескольких лет. Чем позже это происходит, тем более проблематичным становится, особенно если это мешает вашей повседневной жизни.

4. Как забыть того, кто тебя обидел?

Вы используете одни и те же методы скорби и движения вперед. Если он сожалеет о том, что причинил вам боль, и извиняется, вы получаете закрытие, если нет, то вы можете попытаться двигаться дальше, не закрываясь.

11 уроков, которые люди извлекли из неудачных отношений

18 проверенных способов забыть своего бывшего парня и обрести счастье Кто-нибудь, и продолжайте жить своей жизнью, даже если она все еще болит

Автор: Мариам Эльхами

Двигаться дальше очень тяжело, боль от того, что этого человека больше нет в твоей жизни, невыносима. Вы продолжаете думать о воспоминаниях, хороших временах, особой связи, которая у вас была, и обо всем, что вы потеряли.

Потеря кого-то может быть одним из самых тяжелых переживаний, и двигаться дальше — тяжелое время для всех. Мы чувствуем вас от человека к человеку! Помогите себе, прочитав несколько способов забыть кого-то и двигаться дальше по жизни.

1. Приемка

Первый шаг в движении вперед — принятие. Примите тот факт, что все кончено, но жизнь продолжается.

2. Отпустить и почувствовать все

Не скрывайте свои чувства, позвольте себе горевать, не игнорируйте и не делайте вид, что вашей боли нет.Признайте печаль, гнев, разочарование и все, что вы можете чувствовать, медленно, но верно эти сильные эмоции исчезнут. После того, как буря утихнет, вы почувствуете себя спокойно.

3. Используйте свою боль в своих интересах

Не позволяйте себе быть слабым слишком долго, люди часто проявляют саморазрушительное поведение после тяжелого расставания и впадают в разного рода зависимости. Используйте свои негативные чувства, чтобы дать вам возможность стать лучше и извлечь уроки из этого опыта.

4. Прости и забудь

Держась за боль и гнев, вы только навредите. Позвольте себе почувствовать боль, но как только вы будете готовы, отпустите все и простите человека за все, что он причинил вам боль, потому что сдерживание боли может причинить вам физический вред.

Что такое синдром разбитого сердца?

5. Не зацикливайтесь только на хороших деталях

Когда мы теряем кого-то, мы склонны вспоминать о нем хорошее и воспоминания.Ваши отношения закончились по какой-то причине, поэтому не позволяйте своим чувствам затуманивать голову, думая, что вы потеряли что-то удивительное. Посмотрите со стороны и увидьте все, из-за чего эти отношения потерпели неудачу. После того, как вы разберетесь со своими чувствами, вам будет легче думать с ясной головой и размышлять о недостатках отношений.

6. Все дело в тебе!

Ваши мысли могут быть направлены на то, как они разбили вам сердце или причинили вам зло. Вместо того, чтобы думать о них, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым.Погрузитесь во все, чем вы любите заниматься больше всего, и сосредоточьтесь на своих хобби/карьере. Работайте над собой, потому что, когда вы будете удовлетворены результатом этих аспектов своей жизни, вы сможете немного быстрее справиться с отношениями.

7. Прочнее, лучше, быстрее, сильнее

Как только вы поймете, что двигались дальше и вышли из этого опыта новым собой, вы уже никогда не будете прежними, потому что вы учились и менялись на протяжении всего процесса. Но вы стали сильнее, чем раньше, поэтому не бойтесь начинать новые отношения.Вы заслуживаете того, чтобы быть счастливыми и любимыми, так что идите туда, пробуйте новые вещи и знакомьтесь с новыми людьми.

8. Время лечит все раны

Доверяйте процессу, вы можете просто преодолеть их как можно быстрее и жить дальше, но отношения и чувства сложнее этого. Вы должны дать себе время, чтобы исцелиться и пройти через все этапы разрыва. Это может занять некоторое время, а у некоторых людей на это уходят даже годы, но вы должны верить, что все, через что вы проходите, сделает вас сильнее в будущем.

Чем заняться:

1. Подышите минутку. Чувствовать себя истощенным – это нормально, поэтому дайте себе время восстановиться и расслабиться.
2. Ведите дневник. Записывая, как вы себя чувствуете каждый день, вы не только получите облегчение, но и будете отслеживать процесс своего продвижения вперед и то, как далеко вы продвинулись.
3. Поговорите с кем-нибудь и попросите о помощи, если она вам понадобится. Если вам неудобно говорить о своих чувствах с кем-то, кого вы знаете, подумайте о психотерапевте. Разговор о своих чувствах действительно помогает вам двигаться дальше здоровым путем.
4. Упражнение! Нет ничего лучше, чем бегать или быть активным, чтобы освободить свой разум и высвободить весь гнев и боль.
5. Не задерживайся слишком долго. Всякий раз, когда вы чувствуете, что начинаете слишком много думать и хотите написать или позвонить им, отвлекитесь и не погружайтесь в свои мысли слишком долго.
6. Не ходите в места, которые вы посещали вместе и которые связаны с особыми воспоминаниями.
7. Отпишитесь от них в социальных сетях. Мы знаем, что вы думаете: «Я взрослый. Я могу смотреть на их посты и ничего не делать», поверьте, у вас возникнет искушение.Просто разорвите все связи, которые вам не нужны, чтобы увидеть, как они живут своей жизнью после того, как вы расстались.
8. Если вы из тех, кто оглядывается на старые фотографии и тексты, удалите их все. Или держите его на жестком диске, где к нему нет легкого доступа.
9. Не отвлекайтесь. Сходите на концерт, как можно больше гуляйте с друзьями, путешествуйте и предайтесь любому занятию, которое отвлечет вас от мыслей.
10. Преобразите себя или свое жилое пространство. Эти небольшие изменения иногда помогают.
11. Помогите другим преодолеть это трудное время теперь, когда вы прошли через это и знаете, каково это.
12. Верьте, что жизнь снова станет хорошей!

6 типов людей, с которыми вам не следует встречаться

Мне нужно знать, как быстро забыть кого-то

Источник: rawpixel.com

Когда отношения заканчиваются, может показаться, что боль останется с тобой навсегда. Хотя вы, возможно, и не хотите полностью забывать этого человека, вам нужно найти способ двигаться дальше.Чем быстрее вы сможете оставить их позади, тем скорее вы сможете создать более спокойную жизнь. Вот несколько советов, как избавиться от кого-то как можно скорее.

Попрощайтесь в последний раз

Возможно, вы сказали слово «до свидания», но важно уделить некоторое время тому, чтобы напомнить себе, что этот человек ушел из вашей жизни. Не всегда возможно или даже желательно прощаться лично. Вместо этого вы можете написать простое прощальное письмо. Идея не в том, чтобы отправить письмо, а в том, чтобы пройти через процесс признания того, что отношения закончились.Вы признаете свое горе, что совершенно естественно. Независимо от того, чем закончились отношения, вы, скорее всего, почувствуете, что что-то потеряли, потому что теперь ваше будущее, скорее всего, будет отличаться от того, что вы планировали.

Также может быть полезно вести дневник, чтобы записывать, что вы чувствуете изо дня в день. Важно взглянуть в лицо тому, что вы чувствуете, и позволить этим чувствам пройти через вас без осуждения. Постарайтесь не игнорировать свои чувства. Игнорирование своих чувств часто означает, что они просто всплывут на поверхность позже и, вероятно, в еще более неподходящее время.

Если в какие-то дни эти чувства сильнее, чем в другие, ничего страшного. Не будьте слишком строги к себе, если вы не движетесь вперед так быстро, как вам хотелось бы.

Однако постарайтесь практиковать позитивный внутренний диалог. Подумайте о вещах, за которые вы благодарны как в себе, так и в своей жизни в целом.

Дайте себе немного места

Заботьтесь о себе как можно лучше. Принятие душа, полноценное питание, регулярный сон и удовлетворение основных потребностей могут показаться трудными, но они могут помочь вам чувствовать себя более позитивно.

Найдите время, чтобы понять, кто вы сейчас и каковы ваши новые цели на будущее.

Это нормально — избегать ситуаций, которые будут болезненно напоминать вам о ваших прошлых отношениях. Это может означать, что вы не пойдете куда-то, где, как вы знаете, будет ваш бывший, или избегаете определенного ресторана, потому что у вас было первое свидание там. Не разговаривайте и не отправляйте текстовые сообщения своему бывшему, если у вас нет для этого веских причин. Не проверяйте навязчиво их социальные сети. Может быть даже полезно на время отписаться от них или заблокировать их.

Если вы также сомневаетесь в том, что произошло, найдите время, чтобы проанализировать, что не сработало в отношениях, особенно если вы были тем, кто расстался. Если вы человек, с которым расстались, помните, что вы не можете контролировать мысли и действия других людей. Вы можете нести ответственность только за себя, поэтому позаботьтесь о себе и полюбите себя как можно лучше.

Источник: rawpixel.com

Если ваш бывший уже уходит, знайте, что ваше счастье не зависит от счастья этого другого человека, поэтому не сравнивайте, где вы находитесь сейчас, с тем, где находится ваш бывший.Вы несете ответственность за принятие наилучших решений для достижения максимального счастья и здоровья, насколько это возможно.

Предоставление себе некоторого пространства может также означать, что вы не погружаетесь сразу в новые отношения. Если вы подумываете о новых отношениях, может быть полезно подумать, насколько объективно вы можете оглянуться на отношения, из которых только что разошлись. Вы хотите иметь возможность заглянуть в прошлое (не зацикливаясь на нем!), чтобы увидеть, что вы узнали о себе и чего вы хотите от отношений в будущем.Этот процесс может включать в себя прощение других и себя. Практикуйте сострадание к себе, когда вы размышляете об этом или обнаружите, что еще не совсем готовы к такому размышлению или новым отношениям.

Проводите время с людьми, которые заботятся о вас

Может быть легко захотеть оттолкнуть всех, когда мы находимся в трудной ситуации. Если есть дружеские отношения, которые вы отбросили на второй план во время ваших отношений, сейчас самое время их развивать. Нахождение рядом с людьми, которые заботятся о вас, может поднять вам настроение, потому что они могут напомнить вам, что им нравится в вас, и, в свою очередь, что вам нравится в себе.Это также может помочь вам лучше понять, кто вы есть как человек вне ваших отношений.

Иногда это также может помочь нам, когда мы можем оказать поддержку другим, когда мы находимся в своем собственном болезненном месте.

Если ваша социальная система слаба, вы также можете завести новых друзей. Вы можете попробовать вступить в клубы, основанные на ваших увлечениях, посетить мероприятия, соответствующие вашим интересам, или стать волонтером.

Погрузитесь в новую деятельность

Чтобы научиться делать то, чего вы никогда раньше не делали, требуется концентрация и самоотверженность.Это быстро отвлекает вас от этого человека. Это также может заполнить дополнительное время, которое у вас может быть сейчас, когда вы больше не проводите его со своим бывшим. Физические нагрузки, такие как походы или езда на велосипеде, улучшают настроение. Пребывание на улице, вероятно, также улучшит ваше настроение. В зависимости от того, какую деятельность вы выберете, это также может помочь вам установить новые социальные контакты и построить новые отношения. Вы можете попробовать сделать что-то веселое или творческое, что вы всегда хотели сделать, чтобы вы также могли создать новые счастливые воспоминания.

Практика внимательности

Осознанность — это практика, в которой вы обращаете внимание на информацию, которую получаете от своих пяти органов чувств в настоящий момент. Вы становитесь более сосредоточенными на здесь и сейчас, в то время как мысли о другом человеке уменьшаются. В Интернете доступно множество приложений и видео для медитации, а это значит, что вы можете найти то, что подходит именно вам.

Вот несколько советов по практике внимательности:

• Обратите внимание на свое дыхание
• Войдите в медитацию без ожиданий
• Будьте добры к себе
• Будьте терпеливы, если некоторые медитативные переживания даются легче, чем другие
• Если вы испытываете отрицательные эмоции, дайте им пройти без осуждения.Однако признайте свои эмоции.
• Попробуйте построить программу или попрактиковаться

Если вы не понимаете, как забыть кого-то 

Несмотря на то, что приведенные выше советы могут быть вам понятны, у вас могут возникнуть проблемы с их применением на практике. Если вы чувствуете неразрывную связь с этим другим человеком, может быть трудно представить, что когда-нибудь он станет просто еще одной частью вашего прошлого. Когда кажется, что двигаться дальше невозможно, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом. С правильной помощью вы сможете преодолеть сильное чувство утраты и начать путь к эмоциональной свободе.

Боль расставаний реальна: исследования доказали, что это правда. NPR опубликовал целую статью о науке расставаний и о том, как они влияют на мозг, и о том, что боль измеримым образом влияет на тело и разум. Тем не менее, согласно одному исследованию, один из лучших способов пережить расставание — это поговорить о том, через что вы проходите. Доказано, что это не только помогает в процессе исцеления, но также помогает вам понять, кто вы есть как отдельный человек. В то время как разговор с другом может быть полезным, терапия может обеспечить безопасное, конфиденциальное место с беспристрастной стороной, которая специально поможет вам расти.Дополнительные исследования показывают, что онлайн-терапия, вероятно, предлагает те же преимущества, когда вы проходите обычные типы разговорной терапии и не работаете над очень серьезной проблемой.

Есть и другие преимущества онлайн-терапии. Если вы все еще не готовы собраться и выйти из дома, онлайн-терапия — хороший вариант. Вы можете связаться со своим консультантом из любого удобного для вас места, если у вас есть безопасное и надежное подключение к Интернету. У вас также есть множество различных способов общения на выбор, включая обмен сообщениями, сеансы чата, телефонные сеансы и сеансы видеосвязи.

Источник: rawpixel.com

Если вы все еще сомневаетесь, вот несколько отзывов недавних пользователей BetterHelp о работе с их консультантами.

«Когда я впервые встретился с Сэмом, я переживал довольно тяжелый разрыв и понятия не имел, как вернуться к своему нормальному состоянию. Сэм был ИЗУМИТЕЛЬНЫМ, помогая мне улучшить мое обычное «я» и развить навыки, которые мне нужны, чтобы иметь здоровые и длительные отношения в будущем». Узнайте больше о Саманте Надь.

«Это были тяжелые пару месяцев, и я так благодарен Вселенной (или алгоритму BetterHelp) связать меня с Катрис Холлинс. Катрис чрезвычайно терпеливая, профессиональная, не осуждающая, поддерживающая и такой полезный гид, когда я справляюсь с моим недавним разрывом, неуверенностью в своей сексуальности, семейной травмой и неуверенностью. Она отвечает очень своевременно и таким образом, что я знаю, что она слушает и заботится о моих интересах. Под ее руководством я учусь закладывать фундамент любви к себе и устанавливать четкие границы так, как никогда раньше.Подробнее о Катрис Холлинс.

Если вы забываете так же быстро, как читаете, это для вас | Никлас Гёке

В 2016 году я каждый день узнавал что-то новое из разных книг, а затем писал об этом. Вот главный урок, который преподал мне:

рифмы легче запомнить.

Сегодня факты доступны одним нажатием кнопки. Да, знание вещей делает вас интересным, но вы уже давно здесь, так что могу поспорить, что у вас уже есть куча крутых вещей, о которых можно поговорить на вечеринках.

Быть умным в книгах только ради того, чтобы быть умным в книгах — показатель тщеславия для вашего эго.

Не учитесь просто ради обучения. Будьте практиком. Используйте информацию, которую вы потребляете. Это настолько хорошо, насколько хорошо то, что вы делаете с этим. Вот что важно.

По иронии судьбы, изучение вещей в нужное время поможет вам лучше их запомнить.

Почему?

Есть два типа воспоминаний:

1. Воспоминания, которые вы сознательно формируете.
2. Воспоминания, которые вы формируете бессознательно благодаря опыту.

Первый тип памяти хранится в вашем гиппокампе . Это то, что происходит, когда ваш новый сосед Джон представляется вам, и вы повторяете: «Джон, Джон, Джон, Джон, Джон…» в своей голове снова и снова, чтобы не забыть этого.

Второй тип хранится в вашей неокортексе . Когда вы впервые поехали в Диснейленд с бабушкой и дедушкой, купили мороженое, оно упало на пол, а милая дама за прилавком дала вам новый шарик, на этом этот опыт заканчивается.

Воспоминания, хранящиеся здесь, намного сильнее , потому что каждая часть вашей памяти хранится в разных разделах.

Например, вкус мороженого, купленного вам бабушкой, хранится в синапсах секции вкуса, а дизайн кафе-мороженого 1920-х годов находится в секции визуальной обработки.

Чем больше синапсов в большем количестве мест, тем лучше память, и поэтому опыт легче запомнить.

Эксперты в любой области, будь то шахматы, кунг-фу или продажи, становятся экспертами благодаря повторению и практике.Именно их опыт использования того, что они узнают, формирует их память.

Так что не забивайте свой гиппокамп. Используйте то, чему вы научились, для формирования опыта.

Прочтите, когда понадобится.

Подумайте об этом с точки зрения ввода и вывода. Когда у вас есть результат, который вы пытаетесь создать (например, решение проблемы создания маркетингового плана для вашего бизнеса), у вас есть что-то, с чем можно связать входные данные (книга о маркетинге).

Конечно, вы можете придумать причину, по которой вам это нужно.В прошлом году мне нужно было узнавать что-то из новой книги каждый день, потому что мне нужно было написать сообщение в блоге!

Только потому, что я напрямую использовал то, что узнал, и превратил это во что-то, обучение стало значимым.

Если у вас есть веская причина помнить, вот 4 вещи, которые облегчат вам задачу.

Повторное бормотание имени Джона снова и снова в первый раз, когда вы его слышите, не поможет вам запомнить. Это заставит ваш мозг скучать . Вашему мозгу нужны перерывы, чтобы что-то вспомнить.

Отправка себе напоминания с именем Джона через два дня после того, как вы услышали его в первый раз, будет намного эффективнее.

Это называется эффектом интервала.

Ваш мозг имеет тенденцию напоминать вам о вещах, которые вы оставили незавершенными.

Это называется эффектом Зейгарник.

В обучении это означает, что пока вы делаете перерыв после 4-х часового упорного занятия по математике, ваше подсознание продолжает обрабатывать последнюю проблему, с которой вы застряли, и решение может прийти к вам в душе на следующее утро.

Таким образом, в перерывах есть двойная польза: правильная частота ввода позволит памяти погрузиться глубже, и ваш мозг автоматически напомнит вам об информации в нужное время!

1117200112241999 трудно запомнить.

Но две последовательные даты не совпадают: 17.11.2001 и 24.12.1999. Особенно, если я помещу их в контекст: день рождения моего друга и Рождество 1999 года.

Разбейте большие куски информации на более мелкие части и поместите их в контекст, и их будет намного легче вспомнить.

Хотя опыт — самый мощный способ запомнить, вы также можете создать его в своей голове, чтобы наблюдать аналогичный эффект.

Пройдитесь по хорошо знакомому маршруту и ​​расставьте по пути предметы или вещи, которые вы хотите запомнить.

Например, представьте, что вы прогуливаетесь по дому и раскладываете продукты из списка покупок в разных местах. Лук кладут в ящик для носков, хлеб на кухонный стол, лимоны в шкаф.

Затем, как только вы окажетесь в продуктовом магазине, все, что вам нужно сделать, это снова совершить мысленную прогулку и собрать все предметы по ходу дела.

Как запоминать в 10 раз быстрее [Пошаговое руководство]

 

Ваша память подобна владению Ferrari

Вы не умеете водить

Что еще более смешно, большинство людей даже не знают, что они

владеют памятью, похожей на Феррари!

Когда я был еще студентом, я ненавидел учебу почти физической страстью. Было чрезвычайно трудно просто сесть и открыть учебник.

 

Почему?

Потому что это казалось таким бессмысленным.Я знал, что сколько бы раз я ни читал учебник, я практически ничего не вспомню .

 

И перечитывать снова, и снова, и снова в надежде, что что-то зацепит, это просто… больно .

Только спустя годы я обнаружил, какая невероятная память у меня (и у вас ). Проблема была не в том, что у меня была «плохая» память — меня просто никогда не учили, как использовать то, что у меня было.

Как я уже сказал, у меня все время была Феррари, , но я не умел на ней водить!

 

Начнем с самого начала.

1. Ошибка №1 при запоминании

Мне как профессиональному тренеру по развитию памяти постоянно говорят:

«У меня ужасная память».

И это их самая большая ошибка.

Вера в то, что память — это вещь , или часть их мозга, на которую доктор мог бы взглянуть и сказать…

«О, дорогая, это маленькая и слабая память — неудивительно, что ты забывчив».

Но память — это , а не физическая часть вашего мозга.

Это умственная функция или навык , который можно изучить и улучшить.

Подумай об этом…

Если вы никогда не учились кататься на лыжах, будете ли вы удивлены, если будете постоянно падать?

Ни за что!

Итак, если вы никогда не изучали передовые методы запоминания, почему вы должны помнить что-либо быстро и эффективно?

Обучение катанию на лыжах — это не волшебство.

Вы изучаете лучшие приемы, а затем практикуете их.Если вас хорошо учили, вы скатываетесь вниз по склону, прежде чем осознаете это.

Раскрытие невероятных природных способностей вашей памяти точно такое же.

Вы изучаете лучшие приемы, а затем практикуете их. И сделать это можно за очень короткое время.

Повторяй за мной —

«Моя память — это Феррари, и я собираюсь научиться водить ее на сверхбыстрой скорости!»

2. Пределы нашей памяти

Одна из наиболее цитируемых научных работ по психологии предполагает, что среднестатистический человек может удерживать в своей рабочей памяти семь объектов, плюс-минус 2.

Поэтому я создал анимационное видео –  смотрите его ниже  – которое предлагает людям вспомнить список из 10 случайных слов.

Действительно, после 30 000 ответов вот результаты:

Слова правильные     1-4:   16%
                               5-7:   62%

Даже если бы я дал людям больше слов (или больше шансов на «выигрыш»), баллы остались бы практически такими же.

Так что это кажется безнадежным, не так ли? Если существует доказанный барьер, мешающий нам запоминать и воспроизводить более семи вещей, как мы можем запоминать более эффективно?

Это когда видео продолжается, чтобы взорвать мозг почти всех, кто его смотрит…

Выдает второй список слов – на этот раз 15. Но он использует немного «взлома мозга» и показывает слова как визуальную историю.

Результаты на этот раз?

слова правильные 1-3: 2%
4-6: 2%
7-9: 6%
10-12: 17%
13-15: 70%

Это простая демонстрация того, что ваша память не так уж ограничена!

(Посмотрите это новое видео, чтобы узнать об ультра-задаче из 21 слова.)

3. Как запоминание

должно работать

Прочтите любую статью или книгу о запоминании, и вы откроете для себя три этапа запоминания.

3 Р Памяти есть —

**Другие названия включают кодирование-сохранение-получение или изучение-сохранение-восстановление

Это красиво и просто, и в этом есть смысл — информация поступает, и мы надежно храним ее в памяти до тех пор, пока нам не понадобится ее вспомнить.

Так почему же мы можем запомнить только около 7 случайных слов? Где 3 R терпят неудачу?

Большинство людей полагаются на свою « бессознательную » память.

Они ничего не делают намеренно в уме, чтобы запомнить новые вещи — просто надеются, что запомнят это почти по волшебству.

3 R просты для понимания, но я предпочитаю думать о запоминании еще проще —

Запоминание — это построение связей между фрагментами информации в вашем уме.

Ключевые слова: «строительные соединения» .

Мне нравится это объяснение, во-первых, потому что нельзя построить что-то, не подумав об этом.Вы должны предпринять преднамеренные действия.

Во-вторых, это действие должно быть сосредоточено на создании соединения или ссылки, что немного похоже на строительство моста.

Чтобы запоминать супер-эффективно, вам нужно поставить 3 R на стероиды, а сознательно или намеренно построить связи, используя некоторые специальные методы запоминания.

Нет, не магия.

4. Распознавание

Мусора «Советы по запоминанию»

Вы можете использовать 3 R в качестве контрольного списка, чтобы легко определить, будет ли тот или иной подход к запоминанию эффективным… или это полный мусор.

Например, представьте себе обычного человека, слушающего список слов и надеющегося волшебным образом запомнить их.

Делали ли они что-нибудь намеренно со словами, чтобы закодировать , а записать их в уме или установить связи между ними?

№

Успешно ли они сохранили или сохранили слов в своей памяти?

Не совсем, нет.

Пытались ли они извлечь слова из своей памяти?

Да, но без первых двух шагов они были неизбежно неудачными.

Неудивительно, что средний человек может запомнить только около 7 слов.

И если вы попросите их через день вспомнить те же слова, они с треском провалятся.

Если человек вспоминает 8, 9 или даже все 10 слов, это обычно происходит потому, что он каким-то образом смог построить в уме связи между словами — это сила записи и сохранения.

5. Некоторые распространенные

Мусор Советы по работе с памятью

Просто чтобы вы не тратили время на советы по развитию памяти, которые НЕ увеличат вашу память в 10 раз…

…давайте быстро применим тот же контрольный список 3 R к списку советов, которые вы часто видите в учебных блогах повсюду.

• Правильно питайтесь
• Питьевая вода
• Хорошего сна
• Принимайте Омегу-3
• Медитировать
• Упражнение
• Изучить новый навык
• Общение
• Смеяться
• Похудеть
• Умеренный алкоголь
• Начать хобби
• Бросить курить
• Принимайте добавки
• Слушать музыку

Включает ли какое-либо из них кодирование информации или создание связей внутри нее?

№

Включают ли они преднамеренную стратегию сохранения информации?

№

Они вообще требуют, чтобы вы восстановили знания, которые вы изучили?

№

На самом деле, ни в одном из этих «советов» даже не упоминается что вам нужно запомнить или как это сделать . Они сосредоточены на том, чтобы иметь «здоровый мозг».

Это хорошо, но это как на первом уроке катания на лыжах, и инструктор говорит —

«Хорошо, что действительно важно, так это то, что у вас есть исправные лыжи» .

Ваша реакция? Глубоко саркастический —  «Большое спасибо, Капитан Очевидность!»

Да, важно иметь свежее и бодрое тело и разум, но это не подсказка для памяти — это общий совет для здорового образа жизни.

6. Почему повторение и интервальное повторение

ужасно (как их использует большинство людей)

Теперь давайте подумаем о другой

огромной ошибке, которую совершают люди.

Какой самый распространенный способ что-то запомнить?

Повторяйте снова и снова.

Чуть более сложный двоюродный брат повторения

называется « интервальное повторение ».

В основном это означает, что вы будете реже повторять вещи, когда сможете их уверенно запомнить.

Повторение можно также назвать « практика », а практика, очевидно, ценна…

…за исключением случаев, когда вы делаете это неправильно!

Давайте снова вернемся к 3 R —  Запись, сохранение, извлечение.

Большинство людей использует повторение следующим образом: они извлекают информацию снова и снова.

Когда вы учитесь с помощью карточек (физический инструмент для повторения), вы делаете вот что…

«Я помню ответ? Нет?
Как насчет сейчас? Нет?
А что на этот раз, я уже знаю?

К сожалению, они не используют преднамеренную стратегию для записи и сохранения информации.

Они снова полагаются на «волшебство»!

Неудивительно, что повторение не очень хорошо работает.

Если вы бросите достаточное количество грязи на стену, часть ее в конце концов прилипнет…

…но рука от усталости чуть не отвалится.

7. Наука забывания (и почему интервальные повторения фантастичны) 

Еще в 1885 году Герман Эббингауз создал «Кривую забывания», которая демонстрирует концепцию того, как мы забываем информацию.

После того, как мы что-то узнаем, со временем это естественным образом начинает стираться из нашей памяти.

Мы можем остановить этот спад, просмотрев или освежив информацию в нашем уме.

Если пересматривать снова и снова, сила памяти увеличивается, а ее «распад» замедляется.

Стратегически распределяя время между сеансами повторения, вы можете реже просматривать одну и ту же информацию, но при этом укреплять свои знания.

Вот что фантастичнее в интервальных повторениях.

Вы тратите большую часть своего времени и усилий на изучение новой информации, которая еще не закрепилась в вашей памяти, и меньше времени на знания, которые уже пустили корни в вашем уме.

Тем не менее, стратегически поливать грязью стену — это все еще поливать грязью стену!

Вы должны использовать первые два R, а также поиск .

Но интервальное повторение (без , кодирующего и , сохраняющего ) — не единственный популярный подход к запоминанию, который далеко не оптимален.

8. Тест 3 R

Еще Неэффективные советы по запоминанию

Прежде чем мы перейдем к тому, что вы

должны делать с для более эффективного запоминания, давайте быстро воспользуемся тестом 3 R, чтобы определить еще несколько советов по запоминанию, которые просто не справляются.

Все это «субоптимальные» стратегии запоминания —

Выделение — указывает, что нужно запомнить (что важно), но не использует 3 R.

Перечитывание — это еще одна форма повторения. Это не включает в себя запись или сохранение и, в зависимости от того, как вы это делаете, может даже не включать извлечение.

Переписывание — это более активно, чем перечитывание, но все же это просто повторение.

Подводя итоги — обычно нет ни кодирования, ни хранения, и, вероятно, мало поиска.

Не работайте в многозадачном режиме — это хороший совет, но он не включает в себя 3 R.

Играйте в игры для мозга — они, как правило, направлены на тренировку рабочей памяти, но любой успех не влияет на улучшение долговременной памяти.

Используйте свой стиль обучения — это просто плохой совет. Концепция индивидуальных стилей обучения популярна, но академические исследования уже давно показали, что это миф.

Разделение на фрагменты  – это означает разбиение информации на более мелкие «фрагменты».Это полезный первый шаг, но 3 R не учитываются.

Жевательная резинка — да, некоторые люди на самом деле рекламируют это как совет для запоминания. Очевидно, что он не затрагивает ни одну из трех составляющих.

9. 5 принципов запоминания

Теперь вы можете определить

плохих методов запоминания, как вы определите действительно хороших методов?

Они используют эти пять основных принципов.

Осмысленность

Вещи, которые имеют смысл, легче запомнить, чем те, которые не имеют смысла.

Например, «пузыри» легче запомнить, чем «сбеблбу».

Если новая информация бессмысленна или сбивает с толку, хорошая техника запоминания начинается с добавления , означающего . Перестановка букв «сбеблбу» в «пузыри», безусловно, сделала бы это.

Организация

Информация должна быть хорошо организована  в вашем уме, чтобы быть легкодоступной.

Подумайте о том, чтобы найти книгу в библиотеке или слово в словаре.Вы можете легко ориентироваться и находить то, что вам нужно, потому что существует организованная система.

Ассоциация

Ассоциация  связана с соединением или связыванием новой информации со знаниями или фактами, которые вы уже храните в своей голове.

Простой пример — как я помню разницу между « канцелярский » и « канцелярский ». Я думаю о стационарной машине, потому что в слове «автомобиль» есть буква «а», а для канцелярских принадлежностей с буквой «е» я думаю о «буквах», которые также пишутся с буквой «е».

Визуализация

Человеческая память преимущественно зрительная . Изображения принципиально лучше запоминаются, чем слова.

Если вы закроете глаза и вспомните некоторые детские воспоминания — лучшие каникулы, вашего любимого школьного учителя или что-то еще — вы заметите, что используете визуальные образы, чтобы вызвать в памяти каждую из этих деталей.

Как вы узнали из видео выше, зрительная память невероятно мощная .

Внимание

Последний базовый принцип обучения и запоминания: Внимание . Понятно, что вы не сможете что-то запомнить, если не выучите это с самого начала. Вот где проявляется недостаток внимания.

Основная причина, по которой люди «забывают» чье-то имя, заключается в том, что они не обращали внимания, когда их представляли. Невнимательность — ошибка новичка!

5 принципов запоминания (17:00) все имеет смысл, верно?

Это не конкретные методы, но вы можете использовать их (так же, как тест 3 R), чтобы проверить, будет ли предложенный метод эффективным или нет.

*Посмотрите бесплатное обучающее видео в Memorize Academy, чтобы узнать больше об этих принципах.

10. Советы по тесту памяти в 17:00 

Давайте задействуем 5 принципов запоминания.

Когда я был студентом (до того, как узнал о передовых методах запоминания ), моим основным средством запоминания на экзаменах были аббревиатуры.

Я помещал группу слов в список и использовал первую букву каждого слова для создания нового (обычно бессмысленного) слова.

Как только начинался экзамен, я выписывал все эти глупые слова в экзаменационном вопроснике и надеялся, что смогу использовать их где-нибудь на экзамене.

Произойдет одно из двух…

…довольно часто я не мог вспомнить все «целевые» слова, представленные каждой из этих отдельных букв.

Во-вторых, даже если я мог использовать аббревиатуру для ответа на экзаменационный вопрос, через день или два я не мог вспомнить ни аббревиатуру, ни слова, к которым она относилась.

С помощью теста 17:00 вы легко поймете, почему аббревиатуры и другие популярные методы запоминания неэффективны, несмотря на их популярность.

11. Методы запоминания супергероев памяти

Я провел более 30 лет, учась в школе и колледже (я знаю — сумасшедший, правда?), и теперь у меня есть четыре университетских диплома, которые можно использовать в качестве обоев.

К сожалению, в те годы я использовал только методы изучения и запоминания, о которых уже упоминал как о полной ерунде.

Лицевая ладонь .

Так что же мне ДОЛЖНО было делать?

Это то, что мы рассмотрим дальше…

12. Мнемоника визуальных образов

Когда вы видите, что «спортсмены памяти» запоминают

пи до тысяч цифр или запоминают и припоминают шесть колод игральных карт, они используют мнемонику визуальных образов.

Нет, это не магия.

Я кратко объясню 3 основные техники , но есть много вариантов и разных техник для разных ситуаций.

Метод ссылок и историй

Это очень простая техника.

Вы визуализируете объект, а затем создаете историю, которая связывает его со следующим объектом.

Это то, что я использовал в видео выше, так что вы уже знаете, что это удивительно эффективно.

Когда вы делаете историю сумасшедшей и преувеличенной, она становится еще более «липкой» в вашей памяти.

Метод дворца памяти

Греческие политики использовали эту технику тысячи лет назад, чтобы вспомнить важные моменты в своих речах.

Вы представляете путешествие, комнату или здание, которое знаете как свои пять пальцев. Выберите несколько выделяющихся мест в этом путешествии или вокруг комнаты/здания. В каждом месте визуализируйте объект, который вы хотите запомнить.

Чтобы вспомнить все, представьте, что вы проходите мимо всех этих локаций и «видите» каждый из объектов.

В этом видео показана краткая демонстрация простого Дворца Памяти о том, как запоминать речь, но вы можете использовать тот же подход для запоминания чего угодно.

Это потрясающе насколько эффективно это работает, вот почему это базовая техника для спортсменов, занимающихся памятью.

Метод замены

Большой вопрос, который у вас, вероятно, сейчас есть —

«Как мне использовать эти методы для абстрактных слов?»

Это ключ к тому, чтобы визуальная мнемоника работала для практических целей, таких как подготовка к экзаменам по медицине, биологии или юриспруденции.

Достаточно просто создать мысленную картину физического объекта, но как представить себе странно звучащее слово или слова, которые не являются существительными?

Замена — это преобразование слова в картинку.

Когда вы слышите слово « любовь », вы можете представить себе сердце . Или вы можете представить себе ведьму для слова « злая ».

Хотите еще несколько сложных примеров?

Посмотрите, как я это делаю для названий химических элементов в таблице Менделеева, в видео ниже.

Я использую метод Link and Story, чтобы связать каждое имя, но просто сосредоточусь на подстановке, которую я использую, чтобы «представить» каждое имя.

Это тот же принцип, который вы можете использовать для запоминания чисел, формул или чего угодно .

Первый шаг — превратить то, что вам нужно запомнить, в мысленную картину.

Для пошагового обучения этим трем основным техникам просмотрите серию видеороликов.

13. Почему визуальная мнемоника так эффективна?

Успех этих техник восходит к трем принципам запоминания.

Замена слова на изображение записывает или кодирует то, что вам нужно запомнить. Поскольку ваша память преимущественно зрительная, использование мысленных образов очень эффективно.

Связывание различных фрагментов информации вместе (с историей или знакомыми местами) — это то, как вы можете упорядочить и сохранить то, что вам нужно запомнить.

Восстановить ваши знания стало намного проще благодаря созданным вами сигналам и связям.

Визуальная мнемоника также сочетает в себе и использует 5 принципов запоминания.

Замена дает значение для незнакомых слов и понятий.

Целенаправленный и систематический подход помогает систематизировать ваши новые знания.

Вся информация связана между собой прямыми ассоциациями .

Визуализация является одной из основных особенностей этих техник.

И поскольку вам нужно сознательно и преднамеренно применять визуальные мнемоники, они, естественно, требуют вашего внимания .

Вот последняя причина, по которой визуальные мнемоники удивительно эффективны — с практикой вы научитесь их использовать сверхбыстро .

И вот тогда вы обнаружите, что ваша память действительно подобна Феррари!

 

*Если вы хотите узнать больше от самого просматриваемого в мире тренера по развитию памяти, ознакомьтесь со всеми доступными обучающими видео.

**Конечно, изучение — это нечто большее, чем просто запоминание. Прочтите о лучших учебных навыках, рекомендованных научными исследованиями.

 

Расскажите мне в комментариях ниже, сколько слов вы запомнили из видео, и если вы считаете, что это было круто, пожалуйста, поставьте лайк и поделитесь им со своими знакомыми учениками — они будут благодарны вам за ценную информацию 🙂

 

 

 

Вот несколько часто задаваемых вопросов по памяти, которые могут вас заинтересовать.

Нет. Это популярная идея, но наиболее близкая к ней научная концепция — эйдетическая память.
Посмотрев на изображение в течение некоторого времени, люди с эйдетической памятью сообщают, что все еще могут видеть изображение даже после того, как оно исчезло из поля их зрения. Это отличается от «остаточного изображения», когда вы видите «негатив» изображения, на которое смотрели слишком долго.
Однако, в отличие от зрительных воспоминаний, эйдетические воспоминания исчезают непроизвольно и могут длиться всего несколько минут.
Считается, что у небольшого процента детей есть эйдетическая память, но она вскоре исчезает, и у взрослых нет такого типа памяти.

Это люди, обладающие повышенной способностью усваивать и запоминать новую неавтобиографическую информацию. Как правило, они фантастически запоминают цифры и факты. Текущее мнение о превосходных запоминающих устройствах состоит в том, что их способности не являются врожденными, а являются результатом использования мнемонических стратегий и большой практики.
Вы слышите хриплое рычание двигателя Феррари?

В мире насчитывается около 50 известных людей с «очень превосходной автобиографической памятью», или «HSAM».
Эти люди могут вспомнить день недели и конкретные детали того, что произошло в этот день, на каждый день своей жизни, начиная примерно с середины детства.
HSAM не обладают такой удивительной способностью вспоминать информацию, которая не связана с их собственной жизнью и опытом.

Игры для тренировки мозга обычно направлены на то, чтобы бросить вызов вашей рабочей памяти. Ваша рабочая память позволяет вам «держать все в голове», когда вы выполняете сложные задачи.
Однако здесь мы сосредоточены на том, чтобы вещи оставались в вашей долговременной памяти.
В настоящее время нет убедительных доказательств того, что тренировка рабочей памяти повышает общие когнитивные способности или улучшает вашу долговременную память.
Другими словами, общепризнано, что игры для тренировки мозга улучшают ваши способности и навыки в… играх для тренировки мозга.

До 2% населения могут иметь неспособность визуализировать мысленные образы. Это состояние получило название «афантазия».
Это означает, что вам может быть трудно распознавать лица, а также это означает, что визуальная мнемоника не для вас.

Как научить свой мозг перестать злиться на кого-то

Вы и ваш коллега — или, если на то пошло, родственник, партнер или друг — поссорились. Раны еще свежие. Ты все еще сердишься. И каждый раз, когда вы видите или даже думаете об этом человеке, вы закипаете. Может быть, с момента инцидента прошло много времени, но вы никак не можете смириться с этим. Вот что вы можете сделать.

Из чего состоит гнев

Чтобы преодолеть свой гнев, полезно понять, что такое гнев на самом деле.Чувства генерируются так называемой «мотивационной системой». Это способ помочь вам оценить, насколько эффективно достигаются ваши цели. И то, как вы интерпретируете эти чувства, создает эмоциональный опыт.

Однако в современном мире, где так много наших целей концептуальны и никакая физическая сила не может помочь нам решить наши проблемы, гнев может быть менее полезным.

Когда важная для вас цель блокируется, это плохо. Чем важнее цель, тем сильнее негативное чувство.Когда обстоятельства приводят к провалу цели, вы разочарованы этими обстоятельствами. Но когда человек является источником блокировки, вы злитесь на их , поскольку они являются источником проблемы.

С эволюционной точки зрения высокая энергия и агрессивная поза, сопровождающие гнев, имеют большой смысл. Если приходится отбиваться от недруга, то крик и применение физической силы могут пригодиться. Однако в современном мире, где так много наших целей носят концептуальный характер и никакая физическая сила не может помочь нам решить наши проблемы, гнев может быть, мягко говоря, менее полезным.

Чтобы успокоиться и ослабить эти эмоции — особенно если они длились некоторое время — вы не можете просто попытаться выкинуть из головы первоначальный инцидент и надеяться, что в конечном итоге вы перестанете злиться. Вам нужно оглянуться на то, что человек сделал с вами . Кажется ли это сейчас таким же важным, как и тогда, когда это произошло впервые? Если нет, то вы можете попробовать простить человека за его действия. Если то, что они сделали, кажется непростительным , тогда вам понадобится другая стратегия.

Зачем все-таки прощать и забывать?

Но сначала подумайте о прощении. Появляется все больше свидетельств того, что прощение приносит пользу прощающему, а не только прощенному.

Одна из причин, по которой мы злимся на людей, заключается в том, что нам постоянно напоминают о подробностях того, что они сделали с нами. Эти детали заставляют преступление чувствовать себя свежим. Воспоминание о них вновь активизирует мотивационную систему, что заставляет первоначальный гнев снова вспыхивать.

Поэтому, когда кто-то говорит: «Я могу простить, но никогда не забуду», не верьте им.Когда вы кого-то прощаете, это помогает вам забыть детали того, что этот человек сделал с вами — эти два аспекта идут рука об руку. Со временем это забывание усложняет проступок, чтобы снова активировать вашу мотивационную систему. В результате вы больше не можете генерировать энергию, необходимую для того, чтобы по-настоящему разозлиться на другого человека.

Вы всегда можете быть осторожными из них, и вы можете никогда полностью им не доверять, но это отличается от того, чтобы оставаться сумасшедшим. Даже если ваши отношения не восстановятся, по крайней мере, вы не будете вечно злиться на них.

Создайте дистанцию ​​

Что делать, если вы действительно не можете кого-то простить? Обрекает ли это вас на вечное переживание в ярких деталях обстоятельств первоначального взрыва? Не обязательно. Даже если вы не можете простить, вам не обязательно ставить себя в ситуации, которые сохраняют высокий уровень гнева по отношению к ним. Сила вашей эмоциональной реакции на человека зависит от степени вашего психологического взаимодействия с ним.

Гнев заставляет нас думать о том, что произошло.Эта интерпретация становится язвой, которая не заживает.

Часто, когда вы злитесь на кого-то, вы постоянно думаете о том, что они сделали с вами, что поддерживает вашу эмоциональную вовлеченность в то, как вас обидели. Психологи называют этот повторяющийся образ мыслей «размышлениями» по названию того, как коровы жуют свою жвачку.

Чтобы не размышлять, держитесь психологической дистанции от ситуации. Сосредоточьтесь на других аспектах своей жизни. Когда вы думаете о ситуации, представьте ее с точки зрения одного из ваших друзей, а не с вашей собственной точки зрения.Заставляя себя смотреть на ситуацию со стороны, вы заставите свой разум думать о ситуации более абстрактно. В результате конкретные детали того, что сделал этот человек, будут менее доступны для вас, и поэтому они будут меньше влиять на ваше эмоциональное состояние.

Переосмысление ситуации

Наконец, стоит отметить, что гнев имеет тенденцию заставлять нас думать о том, что произошло. Эта интерпретация становится язвой, которая не заживает.

Альтернативный подход состоит в том, чтобы найти другие способы характеристики ситуации.Выражения типа «когда жизнь дает тебе лимоны, сделай лимонад» на самом деле кое-что говорят с психологической точки зрения, потому что они побуждают вас взглянуть на текущую ситуацию по-другому. Проступок, совершенный кем-то другим, возможно, все же создал для вас еще одну возможность, о которой вы могли бы и не подумать. Возможно, это не улучшит ваше самочувствие по поводу человека , но может улучшить ваше самочувствие по поводу ситуации .

Вы также можете попробовать рассмотреть ситуацию с точки зрения человека, на которого вы злитесь.У нас есть сильная склонность предполагать, что действия других обусловлены их характеристиками (такими как подлость, злобность или злость), а обстоятельствами, которые побуждают их к этим действиям. Когда вы принимаете точку зрения этого человека, аспекты его ситуации могут стать более очевидными, и это может помочь вам понять, почему они действовали так, а не иначе, даже если вы все еще не согласны с этим.

Никогда не бывает легко перестать злиться на кого-то. И вы можете даже почувствовать, что их поведение полностью оправдывает злость на них.Но эмоция гнева может быть сильной и редко приводит нас к принятию продуктивных решений, особенно на работе. Если вы не можете найти способ преодолеть это, вы не просто накажете другого человека своим пренебрежением, вы также можете навредить себе.

Видео по теме: Вы токсичный коллега?

8 способов забыть о проблемах

Люди уже давно пытаются улучшить память. Я обнаружил, что один из самых полезных из этих так называемых мнемонических приемов включает в себя ассоциации имен со словесными изображениями или с другими людьми, которых вы хорошо знаете.Например, я только что был на вечеринке и встретил мужчину, у которого была та же фамилия, что и у кого-то, кого я знаю некоторое время. Я уверен, что забыл бы его имя, если бы не ассоциировал его с этим другим человеком. Но через два дня я вспомнил о связи и вытащил его имя из банка памяти.

Пожалуй, моя любимая мнемоника была той, которую моя дочь принесла домой в детском саду. Однажды она пришла домой с музыкальной темой Happy Days . К моему удовольствию, эта песня была выбрана ее учителем для того, чтобы помочь детям запомнить дни недели.Другие мнемоники включают подгонку знакомых слов к незнакомым аббревиатурам. Вымышленное имя «Roy G Biv» помогает людям запомнить порядок цветов в радуге: ROYGBIV. (Или вы можете просто подумать: «Подгребите свою траву, потому что она зеленая», но это кажется немного запутанным.)

Сколько времени и внимания было уделено тому, чтобы помочь людям запомнить материал, список тактик, помогающих людям забыть. Забывание важно для нашей способности думать, помнить, что для нас важно, и оставаться спокойными и счастливыми.Я писал о силе забывания в журнале Scientific American Mind за январь/февраль 2012 г. (см. «Попытки забыть») . В репортаже об этой истории я собрал идеи о том, как стереть из головы то, что вам не нужно или не нужно.

Не знаю, как назвать эту тактику забывания. Слово «мнемоника» происходит от mnemonikos , что в переводе с древнегреческого означает «память», и вызывает в памяти Мнемозину («воспоминание»), богиню памяти в греческой мифологии. Насколько мне известно, греки не создали бога забвения, и ни одно из английских слов, связанных с этим явлением, не имеет к ним подходящего значения.Поэтому я возьму слово французского глагола oublier, «забывать», и назову свои советы по забыванию «облионикой» из-за отсутствия термина с меньшим количеством слогов. Как бы вы их ни называли, вот советы, как забыть о своих проблемах вместе со случайным беспорядком, накапливающимся в вашем мозгу.

1. Отбросьте эту мысль. Когда вам напомнят о чем-то, о чем вы не хотите думать, просто откажитесь от этого. Пусть ваш разум станет пустым, а не позволит ему установить связь. Звучит до смешного просто? Исследования показывают, что многие, если не большинство, из нас могут заставить себя забыть таким образом.Двигатель такого подавления — ваша префронтальная кора — та самая область мозга, которая тормозит неуместные действия. Но точно так же, как некоторые люди лучше блокируют плохое поведение, чем другие, некоторые лучше других умеют подавлять память. Если вы обнаружите, что ваш мозг потерял поводья, вам, возможно, придется потренироваться (см. № 2) или использовать один из других приемов.

2. Снова и снова. Если вы хотите повысить свои шансы что-то забыть навсегда, ежедневно выбрасывайте это из памяти.Через месяц он может исчезнуть, если судить по современным психологическим экспериментам. (Фрейд утверждал, что такие подавленные воспоминания будут возвращаться, чтобы преследовать нас, но эта идея все еще не решена.) В течение более длительного периода практика этого умственного блока может отточить ваше мастерство. Люди, которым приходилось часто блокировать травматические воспоминания — скажем, о потере родителей или сгорании их дома, — чтобы они не подавляли их, показывают более высокие результаты в тестах на подавление памяти, чем люди, которым посчастливилось избежать значительных страданий. .Одно из объяснений этого результата состоит в том, что практика подавления на протяжении многих лет делает вас лучше в этом.

3. Придумай что-нибудь другое. Вместо того, чтобы просто отправить неприятное воспоминание в мусорную корзину, замените его более приятной идеей. Поэтому, если гавайские леи напоминают вам о пьяном бывшем на вечеринке, попробуйте связать леи с изображениями песчаного пляжа. Люди, которые изо всех сил пытаются блокировать воспоминания — группа, в которую обычно входят люди, склонные к размышлениям или страдающие депрессией, — добиваются большего успеха в забывании нежелательных воспоминаний, если находят хорошие заменители того, что хотят выбросить из головы.

4. Подготовка к отключению. Заблаговременное размышление о необходимости блокировки ассоциаций может повысить вашу способность делать именно это. Исследования показывают, что даже секунда предупреждения может дать вашему мозгу дополнительную тормозящую способность. Поэтому, если вам нужно увидеть кого-то, кто, по вашему мнению, может вернуть трудный период в вашу жизнь, скажите себе перед свиданием, что вы остановите эти мысли до того, как они достигнут сознания. Ментальные баррикады, которые вы воздвигнете, станут крепче, если их предупредить заранее.

5. Просто сделай это. Когда вы чувствуете напоминание о чем-то плохом, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься. Что-либо. Возьми трубку. Прогуляйтесь по кварталу. Топни ногой. Поздороваться с прохожим. В одном исследовании ученые обнаружили, что нажатие клавиши ввода в момент припоминания вызывает забывание.

6. Исследование. Если ваш разум наводнен беспорядком, один из лучших способов очистить его — укрепить то, что вы хотите сохранить. Когда вы изучаете конкретную информацию, чтобы усвоить ее лучше, вы автоматически забываете тесно связанный с ней материал.Это явление, называемое забыванием, вызванным припоминанием, эффективно приводит в порядок ваш умственный туалет.

7. Посмотрите на это по-другому. Иногда мы расстраиваемся, потому что интерпретируем ту или иную ситуацию в худшем свете. Если вы можете найти способ увидеть тот же опыт более позитивно, вы можете непреднамеренно вызвать забывание.