Выйти из зоны комфорта — один из лучших способов расти.Пробовать что-то новое будет страшно, но в этом-то и дело.

Попробуйте послушать сумку лулулемона и делать в день одно дело, которое вас пугает. Это будет хорошее начало. Совершать одну страшную вещь в день — это прекрасно, потому что это совмещает в себе шаг за шагом и выход из зоны комфорта.

Вот несколько простых способов выйти из зоны комфорта каждый день: улыбнуться незнакомцу, попробовать новую еду, найти пункт назначения, не используя Siri, рассказать кому-нибудь, что вы на самом деле чувствуете.

Сделав эти мелочи, вы поймете, что выжили, и обретете уверенность, чтобы пробовать большие дела.

Мы часто (или всегда) худшие критики сами себе. Если вам сложно развить уверенность в себе, постарайтесь окружить себя людьми, которые в вас уверены. Вы не можете контролировать все, но обычно вы можете контролировать — до некоторой степени — людей, с которыми проводите время.

Попрощайтесь с людьми, которые унижают вас или унижают. Вместо этого оставайтесь рядом с теми, кто поддерживает вас и верит в вас. Их поддержка поможет вам осознать, что вы тоже должны верить в себя.

Делать то, что любишь, полезно для души. Занимаетесь ли вы спортом, занимаетесь искусством или проводите время на свежем воздухе, делать то, что вы увлечены, просто приятно. И оно показывает! Чем лучше вы относитесь к себе и к тому, как проводите время, тем более заметным это становится для окружающих.Хорошее настроение помогает быть уверенным в себе и своем выборе.

Итак, вы готовы испытать наши советы о том, как быть уверенным? Может быть, даже начать с этого! Сделайте то, что делает вас счастливым, а затем продвигайтесь вверх по списку!

Хорошо, пора заняться еще одним ключевым моментом в том, кто мы есть. Мы знаем, что самооценка основана на той ценности, которую вы придаете себе и своей общей ценности как человека. Мы также знаем, что вы сами выбираете, чему придавать ценность.Так как же нам это сделать?

Мы распакуем это ниже!

Самоуважение означает признание присущей вам ценности как человека. Не ценность ваших достижений, повышения или оценок. Только ты. Вы все. Такой, какой вы есть.

А теперь давайте будем реальными. Мы не ожидаем, что вы проснетесь завтра утром и полюбите все в себе. Принятие себя не произойдет в одночасье. Вместо этого потратьте время на то, чтобы познать себя, и помните, что кем бы вы ни были, все в порядке.Вам не обязательно быть тем, кем, по мнению окружающих, вы должны быть — ваша ценность не зависит от того, что они о вас думают.

Как мы, возможно, уже упоминали 3 секунды назад, вы заслуживаете счастья и гордости за то, кто вы есть. К сожалению, есть люди, которые попытаются унизить вас и заставить поверить, что вы недостаточно хороши.

Постоять за себя. Знайте, что вы заслуживаете любви и уважения таким, какой вы есть.

Для ясности, мы не говорим, что бросайте перчатки. То, что мы, , , говорим: убедитесь, что с вами обращаются так, как вы того заслуживаете. Расставив приоритеты в своих ценностях, вы начнете верить в это.

Это круг: когда у вас высокая самооценка, вы постояте за себя. А когда вы постояте за себя, вы укрепляете свою самооценку.

У всех нас в голове есть голос.Иногда это поддерживает, ободряет и прекрасно. Часто это не так. Если вы хотите изменить свой внутренний диалог, начните с простого распознавания своих мыслей. Когда это твой приятный голос, а когда плохой?

Затем, по одной мысли за раз, попробуйте тренировать свой мозг, чтобы использовать положительный язык вместо отрицательного, который может сначала прийти вам в голову. Исследования показали, что разговор с самим собой во втором или третьем лице еще более эффективен, потому что он создает психологическую дистанцию.

Такие утверждения, как «Джози, ты нервничаешь», выводит вас из стрессовых ситуаций и позволяет лучше справляться со своими эмоциями. Попробуйте использовать эти стратегии, чтобы изменить свой разговор с самим собой; используйте его, чтобы укрепить себя, а не разрушать себя.

Сколько раз такое случалось с вами: кто-то хвалит вас, и вы им не верите, и вы не знаете, что сказать, поэтому просто стоите там, и, что неудивительно, это становится неловким моментом, и теперь все, что вы хотите сделать это спрятаться, и мы упомянули awkwarddd ??

По словам психолога Гая Винча, один из способов повысить свою самооценку (и избежать неприятных ситуаций) — это научиться принимать такие комплименты.Просто чтобы вы знали, мы думаем, что вы очень хороши. И вы полностью заслуживаете любых получаемых вами комплиментов. Вместо того, чтобы отмахиваться от них, попробуйте ответить простым «спасибо».

Когда вы начнете принимать комплименты, ваша самооценка будет расти, и тогда вам будет легче принимать больше комплиментов. Еще один красивый маленький круг роста.

Как и в случае с мужскими продуктами для душа, мы пошли по стратегии «2 в 1».Это поможет вам сосредоточиться на своей уверенности, а также на самооценке.

Ведение журнала — лучшее из обоих миров: оно позволяет укрепить уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

Записывая и размышляя о событиях дня, ведение дневника укрепляет уверенность в себе. Напишите о том, как вы вышли из зоны комфорта. Напишите о том, как вы выжили. Когда вы найдете время подумать о собственном опыте, вы сможете развить его и увидеть, как растет ваша уверенность в себе.Кроме того, вы сможете применить полученные знания к будущим ситуациям, так что вы будете входить с большим объемом знаний и, в конечном итоге, с большей уверенностью в себе.

Ведение дневника также повышает самооценку, потому что, записывая свои мысли и исследуя свои эмоции, вы даете себе зону, свободную от суждений. В этом безопасном месте вы можете полюбить себя и узнать себе цену. Вы поймете, что независимо от результата мероприятия, собеседования или экзамена, вы ценный человек.

Используя приложение DiveThru, вы сможете погрузиться в самоанализ и размышления, в которых вы нуждаетесь, при этом связываясь со своими мыслями на бумаге.Попробуйте сегодня, загрузив приложение DiveThru!

Давайте перейдем к делу. Быть добрым к себе очень важно. Когда вы практикуете сострадание к себе, вы создаете безопасное пространство, где чувствуете себя комфортно, чтобы пробовать что-то новое и совершать ошибки.

Пространство для роста без осуждения вселяет в себя уверенность и доверие. К тому же, когда вы неизбежно совершаете ошибки, вы поймете, что в любом случае заслуживаете доброты.Несмотря на ваши достижения, отказы или статус, вы заслуживаете любви и доброты. Именно такой, какой ты есть.

Подавайте пример и проявляйте любовь каждый божий день.

10 ежедневных практик для укрепления уверенности в себе

Как вы думаете, на что вы способны? Ответ, вероятно, больше, чем вы думаете.Уверенность в себе и вера в себя — важные шаги к достижению вашей мечты. Как я написал в заключении своей книги « Dream Big !: Как достичь своих звезд »: «Я надеюсь, что помимо знания того, что я верю в вас, вы знаете кое-что еще более важное — что вы верите в себя. . » Я верю в вас, ваша система поддержки верит в вас, но для достижения своей мечты нужно верить в себя. Когда мы обретаем уверенность в себе, все возможно.

Обрести уверенность в себе не всегда легко.По оценкам, 85% людей во всем мире борются с низкой самооценкой. Чтобы повысить уверенность в себе, вы можете практиковать полезные привычки каждый день. Когда я начал практиковать эти привычки несколько лет назад, я постепенно приобрел уверенность, необходимую мне, чтобы бесстрашно преследовать свои мечты, и я надеюсь, что они сделают то же самое для вас! Продолжайте читать, чтобы узнать о десяти ежедневных практиках, которые помогут вам обрести уверенность в себе!

1. Развивайте уверенность в себе, бросая вызов неточному мышлению

Наше иррациональное или нелогичное мышление часто может заставить нас определенным образом относиться к себе.Типичный пример этого — ощущение, что все нас осуждают. Вам может казаться, что все взоры прикованы к вам и что мир безмолвно критикует каждое ваше движение. Такое мышление не только негативно влияет на вашу уверенность в себе, но и просто неверно. В большинстве случаев люди слишком заняты своими головами, чтобы тратить свое время, осуждая вас!

Когда вы поймаете себя на иррациональном мышлении, бросьте вызов этим мыслям. Мне нравится давать этим нелогичным мыслям имя (назовем их Боб).Это отделяет эти нелогичные мысли от вас и от вашего более реалистичного восприятия себя; вы больше не будете чувствовать тяжесть их негатива, когда передадите их «Бобу». Боб не должен заставлять вас плохо относиться к себе!

2. Развивайте уверенность в себе с помощью позитивных утверждений

Утверждения и мантры — простые, но мощные инструменты, которые помогут вам повысить самооценку. Этот метод разговора с самим собой можно использовать в любое время и укрепит ваше позитивное мышление.Вот десять моих любимых мотивационных мантр:

1. Сосредоточьтесь на том, кто вы есть.
2. Ничто не вечно. Плохое пройдет.
3. Не позволяйте никому украсть ваше счастье.
4. Все хорошо! У тебя есть это.
5. Действие побеждает страх.
6. Не желаю; работать на это.
7. Прекратите спрашивать разрешения, чтобы быть великим.
8. Один год равен 365 возможностям.
9. Это начало, которое останавливает большинство людей.
10. Тяжелые времена не продолжаются; крутые люди делают.

Даже такую ​​простую вещь, как «Ты в порядке!» может пройти долгий путь.Придумайте или найдите свои любимые мантры, а затем запишите их на стикерах, используйте их в качестве фона для телефона или напишите их стираемыми маркерами на зеркале. Таким образом, вы будете видеть их каждый день и всегда будете помнить о них. Когда вы укрепляете себя с помощью полезного разговора с самим собой, за вами последует позитивное мышление, и тогда успешные результаты уже не за горами!

3. Развивайте уверенность в себе через сочувствие к себе

Работая над своими целями и улучшая себя, помните, что никто не идеален, и все делают ошибки.Нерационально полагать, что нужно все время быть «идеальным». Если вы так себя чувствуете, вы придерживаетесь невероятно высоких стандартов и неизбежно разочаровываетесь.

Вместо того, чтобы всегда стремиться к совершенству, проявите немного сострадания. Напомните себе, что вы человек и что вы делаете все, что в ваших силах, в данных обстоятельствах. Как говорится в старой поговорке: «Самолюбие — лучшая любовь». Вы должны уметь любить и ценить себя прежде всего!

4.Развивайте уверенность в себе, заботясь о себе

Чтобы повысить самооценку, важно заботиться о себе. В погоне за своей мечтой вы хотите чувствовать себя лучше, потому что это даст вам энергию, чтобы продолжать упорно работать над достижением своих целей. Для этого вам необходимо сделать во главу угла свое физическое и психическое благополучие и делать то, что заставляет вас чувствовать себя счастливым и здоровым.

Самое замечательное в уходе за собой состоит в том, что нет единого способа сделать это.Вы можете одеться так, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно, выйти на улицу и насладиться хорошей погодой, вздремнуть после долгой ночи работы — возможности безграничны. Забота о себе — это просто то, что должно улучшить ваше настроение и заставить вас чувствовать себя хорошо. Приобретя привычку заботиться о себе, вы, естественно, начнете чувствовать себя более уверенно и счастливее тем, кто вы есть!

Чтобы узнать больше о том, почему так важны перерыв и уход за собой, ознакомьтесь с моим сообщением в блоге, озаглавленным «КАК ПОСТРОИТЬ ЗАБОТУ СЕБЯ В СВОЙ ДЕНЬ.”

5. Развивайте уверенность в себе, перечисляя свои достижения

Поразмышляйте обо всем, что вы уже достигли, больших и малых, и запишите их. Часто мы упускаем из виду все мелочи, которые делаем каждый день! Дайте себе должное там, где это необходимо, и перечислите все, что вы достигли. Запишите их в свой телефон, дневник или даже повесьте на стену — что угодно, чтобы каждый день напоминать себе, насколько вы классны.

Когда вы думаете обо всех своих достижениях, подумайте обо всем, что вы преодолели, чтобы стать тем, кем вы являетесь сегодня.Все, с чем вы столкнулись, хорошее или плохое, сделало вас тем, кто вы есть, и показывает, насколько вы устойчивы. Развитие чувства гордости за себя и за то, чего вы можете достичь, укрепит вашу уверенность в себе и заставит вас чувствовать себя более подготовленным к осуществлению своей мечты.

6. Развивайте уверенность в себе, избавляясь от негатива

Избавьтесь от негатива в своей жизни! Негативные люди, ситуации и привычки — отпустите их и сосредоточьтесь на том, чтобы окружить себя вещами, которые делают вас счастливыми.Вещи, которые порождают негатив, не делают ничего, кроме как препятствуют вашей способности расти.

Отпустить негатив легче сказать, чем сделать. Первым шагом для этого является определение того, что именно вызывает отрицательность . Это может быть сложно, потому что очень часто негативные явления могут быть настолько укоренившимися и постоянными в нашей жизни, что мы даже не осознаем, что это проблема. Когда вы поймете, что плохо себя чувствуете, подумайте, что вызывает это чувство. Как только вы это осознаете, вы сможете предпринять шаги, чтобы удалить негатив из своей жизни.

7. Развивайте уверенность в себе, расширяя зону комфорта

Хотя выход из зоны комфорта может показаться пугающим, это также принесет много пользы! Напрягая себя, вы можете достичь того, о чем никогда не думали, что это возможно. Вы будете гордиться собой и, в свою очередь, будете более уверены в своих силах. Вы также почувствуете, что растете, и это может дать вам больше энергии, чтобы продолжать работать над своей мечтой.

Чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта, делайте в день одно дело, которое вас пугает.Не ставьте себя в небезопасные или тревожные ситуации, но попробуйте то, что у вас, возможно, не было уверенности сделать раньше. Независимо от того, добьетесь ли вы этого успеха или нет, вы будете гордиться собой за свои попытки, и это придаст вам уверенности, которая вам нужна в других делах.

8. Развивайте уверенность в себе через самосознание

Найдите время, чтобы подумать, кто вы. Спросите себя: кто вы как личность? Каковы ваши ценности? Чего ты хочешь достичь? Очень часто мы пытаемся вписаться в шаблон того, чем, по нашему мнению, хочет нас общество.С таким ложным восприятием самих себя мы никогда не сможем чувствовать себя комфортно в собственной коже.

Как только вы поймете, что для вас важно и что важно, подумайте и сделайте то, что соответствует этому. Когда вы начинаете жить своими ценностями и увлечениями, вы воплощаете себя в лучшем виде и благодаря этому становитесь намного увереннее. Обретение чувства самосознания также поможет вам указать на свои подводные камни (вспомнить нелогичное мышление) и стать более разносторонним человеком.

9. Развивайте уверенность в себе, отдавая деньги

Помогая другим и отдавая должное своему сообществу, вы неизбежно будете чувствовать себя хорошо. Осознание того, что вы оказали влияние на жизни других людей, может быть очень приятным чувством, поэтому потратьте немного времени и подбодрите людей вокруг вас! Это может быть так же просто, как отправить поздравительные открытки, почаще встречаться с друзьями, пожелать сверстникам успехов в тестах, которые они берут, или целях, которых они достигают, или провести время с членами вашей семьи.Делая что-то хорошее для других, вы улучшите то, как вы оцениваете себя.

Чтобы узнать больше о 50 способах вернуть что-то своему сообществу, прочтите мой блог под названием «50 ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ ОТДАТЬ ВЕРНУТЬСЯ».

10. Развивайте уверенность в себе, ставя реалистичные цели

Наконец, поставьте перед собой реалистичные цели, которых, как вы знаете, вы способны достичь. Это может означать выход за пределы зоны комфорта, но когда вы можете чего-то достичь, ваша уверенность в себе обязательно улучшится.

Вы можете работать над постановкой реалистичных целей, разбивая свои большие мечты на маленькие шаги. Например, если вы мечтаете пробежать марафон, пробегайте эти 26,2 мили с меньшими интервалами. Бегайте пять миль в неделю, а затем пробегайте десять. В конце концов, вы будете продолжать наращивать уровень, пока не сможете пройти всю гонку. Каждая маленькая цель, которую вы выполняете, будет способствовать повышению самооценки и продвигать вас на шаг ближе к своей мечте.

Когда вы поверите в себя, все станет возможным!

Вера в себя — первый шаг к погоне за своей мечтой.Практикуя эти десять вещей, вы сможете укрепить уверенность в себе и приблизиться к своей мечте. Если вы хотите узнать еще больше о важности высокой самооценки, обязательно ознакомьтесь с моей книгой « Dream Big !: Как достичь своих звезд ». В нем я рассказываю о других способах повышения вашей уверенности с помощью забавных руководств и мероприятий, а также предлагаю советы и рекомендации, которые помогут вам осуществить даже самые смелые мечты. Благодаря своим собственным испытаниям и ошибкам я многое узнал о достижении уверенности в себе и искренне надеюсь, что эти практики помогут вам сделать то же самое!

11 убийственных способов обрести уверенность и повысить самооценку

Привычки — вот что отличает среднего лидера от великого.Мы можем утверждать, что талант — это самый важный фактор; мы можем спорить, как количество харизмы отличает их друг от друга. Тем не менее, если бы вы показали мне, что вы считали великим лидером, я могу показать вам привычки, которые сделали его / его великим. У великих лидеров есть отличные привычки и они умеют усердно трудиться.

Что такое тяжелая работа?

Итак, что такое тяжелая работа? Мы все где-то слышали, что нам нужно много работать, если мы хотим чего-то добиться в жизни. Я начал слышать это еще до того, как пошел в начальную школу.

Однако, несмотря на всю шумиху вокруг упорной работы, никто так и не объяснил мне, что такое тяжелая работа. Опять же, что такое тяжелая работа?

Это один из вопросов, для которого не нужно универсальное определение. Тяжелая работа может быть тем, чем вы думаете. Это может быть дополнительное время на работе, или более интенсивная работа, или переход на вторую работу — я уверен, вы уловили суть.

Хотя четкого определения тяжелой работы не существует, обычно это слово имеет общее значение.Обычно это означает, что нужно прилагать дополнительные усилия и много времени для выполнения определенных задач.

Многие люди высказали свое мнение о том, что такое тяжелая работа, и одна вещь, которая всегда находит отклик, — это связь ее с успехом. Вспомните слова Колина Пауэлла: «Секретов успеха нет. Это результат подготовки, упорной работы и извлечения уроков из неудач ».

Всякий раз, когда какой-либо успешный человек говорит что-либо о тяжелой работе, кажется, что это всегда связано с успехом. И я тоже могу это подтвердить — успех обычно сопровождает упорный труд.

Имея это в виду, я хочу пересмотреть предыдущее определение. Тяжелая работа заключается в том, чтобы прилагать дополнительные усилия и часы напряженного времени для выполнения определенных задач и не сдаваться, пока не добьетесь успеха.

Тяжелая работа или талант?

После рассмотрения определения тяжелой работы у многих может возникнуть вопрос: «Итак, куда вы вкладываете талант?»

Ну, талант тоже критичен. На самом деле, некоторые люди считают, что для успеха это важнее, чем упорный труд.Хотя я не хотел бы втягиваться в такие дебаты, Тим Нотке, по-видимому, хочет. Он сказал следующее: тяжелая работа лучше таланта, когда талант не работает.

И, честно говоря, он не мог бы выразить это лучше. И то, и другое важно для успеха в долгосрочной перспективе, но талант без тяжелой работы ни к чему не приведет.

Итак, резюмируем все это — это не «тяжелая работа или талант»; это «трудолюбие и талант».

Преимущества тяжелого труда

Тяжелая работа приносит массу преимуществ.Так много, что мы не сможем вместить их все, даже если бы написали отдельную статью. Однако ниже приведены четыре наиболее важных преимущества тяжелой работы для вас.

Успех

Ну конечно; естественно! Основная цель упорного труда — добиться успеха, и с правильной дозой упорного и умного труда эта цель вполне достижима. Тяжелая работа означает не сдаваться и прилагать больше усилий для выполнения задачи. Когда поставлены правильные задачи, реальный и настоящий прорыв — лишь вопрос времени.

По словам Наполеона Хилла, «одни люди мечтают об успехе, а другие просыпаются и усердно работают над ним». Это еще раз подтверждает то, что вы уже знаете — для достижения успеха вам нужно усердно работать.

Саморазвитие

Одним из недооцененных аспектов упорного труда является последующее изменение менталитета. Успех — это то, что каждый видит со стороны, но саморазвитие — это та часть, которую никто, кроме вас самих, никогда не замечает. У вас есть твердое убеждение, что вы всегда становитесь лучше, добиваясь большего, чем когда-то.Как принято говорить, единственное пространство, которое никогда не заполняется, — это пространство для улучшений, место для саморазвития. Тяжелые рабочие места, вы на правильном пути.

Укрепление уверенности

Тяжелая работа часто приносит с собой успех, который, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе. Вот почему успешные люди идут на больший и больший риск, чем другие. Они уже настолько уверены в своих силах, что не боятся принимать сложные решения. Все сводится к результатам упорного труда.

Новые возможности

Одна вещь, которую замечают трудолюбивые люди, — это обилие возможностей, которые появляются на их пути. Со стороны этого никто особо не понимает. Вы слышите сторонние разговоры и бормотание: «Что он делает правильно?» «Почему ей так повезло?» Если вы достаточно хорошо разбираетесь в этом, значит, где-то в смеси есть тяжелая работа.

Тяжелая работа откроет перед вами двери возможностей, поставив вас в отличное положение, чтобы добиться еще большего успеха. Томас Джефферсон однажды сказал: «Я больше верю в удачу и считаю, что чем больше я работаю, тем больше у меня ее возможностей.”

Развитие хороших привычек — это тяжелый труд

В первые годы учебы в колледже я потратил много времени на обучение игре на трубе. Игра на трубе требовала времени и дисциплины. У меня был некоторый природный талант, но его недостаточно, чтобы скрыть свою неспособность. Мой учитель трубы был дисциплинированным человеком и, несомненно, обладал талантом. Для меня важна его трудовая этика. Он должен был быть одним из самых трудолюбивых наставников, с которыми мне посчастливилось работать.

Однажды днем ​​я был в его офисе, готовясь к еженедельному уроку игры на трубе.Пока я готовился, мои глаза осмотрели комнату и увидели, что цитаты были повсюду в его офисе. Мой взгляд остановился на одной цитате, которая навсегда изменила мое представление о моей игре. Это была цитата моего школьного тренера по баскетболу Тима Нотка, которая стала популярной благодаря профессиональным спортсменам Кевину Дюранту и Тиму Тебоу:

«Тяжелая работа лучше таланта, когда таланту не удается усердно работать».

Тяжелая работа важнее таланта. Ключ к успеху не в вашем таланте или способностях.Талант и способности необходимы, но они не являются главными факторами. Они второстепенные роли в рассказе, который вы пишете.

В конечном счете, упорный труд является ключом к вашему успеху. Хорошая рабочая этика создает импульс, который продвигает вас вперед к вашим целям.

Мотивация — это не ответ

Сколько раз вы видели, как кто-то идет на конференцию, вдохновляется, а затем возвращается домой и ничего не делает?

Если бы мотивация была ответом, мир изменился бы в сотни раз.Тем не менее, когда мы выглядываем из дома или включаем новости, мы не видим утопического общества.

У нас есть тысячи людей, которые вдохновляются, но им не хватает трудовой этики, чтобы применить все, что они узнали. Снова и снова подкрадывается разочарование. Мы настолько мотивированы и вдохновлены тем, что видим, но не можем реализовать то, что могло бы изменить нашу жизнь.

Разочарование случается, когда разрыв между тем, что вы ожидаете быть правдой, и тем, что является правдой, становится больше. Мотивация имеет тенденцию создавать ожидания, не основанные на реальности.Мы хотим покорить мир, но не можем отказаться от Netflix достаточно долго, чтобы сделать это.

Мотивация — это не ответ, но упорный труд. Хорошие привычки и распорядок дня, которые приносят успех, — это побочные продукты сильной трудовой этики. Привычки и распорядки, которые мы создаем и которым следуем, являются фундаментом, на котором мы строим успешную жизнь.

Как мотивировать себя к усердной работе

Мотивация сама по себе ничего не даст. Вы можете быть мотивированы и при этом не правильно направить эту мотивацию.Однако мотивация к усердной работе может привести к тому, что вы действительно будете усердно работать. И это начало успеха. Ниже приведены советы, которые помогут вам мотивировать себя усердно трудиться.

Окружите себя трудящимися

Если вы хотите сохранить мотивацию к упорной работе, окружите себя работягами. «Покажи мне своих друзей, и я скажу тебе, кто ты» — идеальная фраза, иллюстрирующая это. Если вы постоянно находитесь рядом с ленивыми и немотивированными людьми, то это лишь вопрос времени, когда это вас коснется.

Оставайтесь сосредоточенными

Сосредоточьтесь на целях. Это один из секретов усердной работы. Легко сбиться с пути или потерять концентрацию перед лицом неудачи, но вам нужна дисциплина, чтобы сосредоточиться на своих целях. Постоянно спрашивайте себя, зачем вам вообще нужно много работать и, что более важно, оставаться сосредоточенным на этих целях.

Награди себя

Не будьте слишком строги к себе каждый раз. Бывают дни, когда вам просто нужно остыть и оценить, чего вы достигли и чего достигли.Награди себя. Это может быть просто выпивка в баре или отпуск на год — принцип остается тем же.

4 ежедневных ритуала, которые помогут вам усердно работать и работать с умом

Вот 4 режима, которые помогут вам научиться усердно работать и достичь ваших краткосрочных и долгосрочных целей:

• Знайте желаемый результат.
• Объявляйте результат в конкретных, содержательных терминах.
• Запишите результат.
• Составьте свой список занятий, чтобы делать только то, что будет способствовать достижению ваших целей.

Позвольте привести пример. 15 лет назад я начал говорить профессионально. Как молодой и наивный оратор, я думал, что победа означает, что я должен получить реакцию аудитории. Если они аплодировали, улыбались или плакали, я считал себя победителем. Проблема заключалась в том, что я не понимал, как выглядит победа. Как опытный оратор, мои победы выглядят иначе.

На сегодняшний день, когда я выступаю, я не ищу эмоциональной реакции со стороны аудитории. Я выиграю, если и только если я четко изложу свою точку зрения, чтобы любой, кто слышал выступление, мог принять ее и применить в своей жизни в тот день.Вот как я определяю победу, когда говорю сейчас.

Создайте привычку объявлять победу. Когда вы это сделаете, вы увидите, что ваша продуктивность взлетит и ваша поддержка возрастет. Сочетание этики трудолюбия с мудрыми решениями приводит к победе. Перестаньте быть мышью на колесе, которое никуда не денется, и начните быть капитаном своего флота.

1. Определите, как выглядит выигрыш

В футболе игрок, который выходит в зачетную зону, получает очки. В футболе игрок забивает мяч ногой в сетку и забивает.Хоккей, лакросс и баскетбол — это одно и то же. Игрок берет объект и перемещает его в обозначенную область, чтобы набрать очки. Команда, набравшая наибольшее количество очков, побеждает в игре.

Почему мы можем определить, как выглядит победа в спорте, но не можем этого сделать в нашем руководстве, в нашем бизнесе или дома?

Учиться усердно работать, не ставя цели, бесполезно. Безумие усердно работать, не имея четкого направления для размещения своей энергии. Я бы сказал, что определение победы — одна из самых важных процедур, которыми может владеть лидер.Определение победы отделяет поверхностную деятельность от значимой.

Когда я определяю победу, я знаю линию ворот, которую мне нужно пересечь. Знание того, где находится линия цели, информирует меня о действиях, которые мне нужно предпринять, чтобы ее пересечь. Не имея четкого направления, я крутю колеса в надежде, что доберусь до пункта назначения, который не определил. Это все равно, что запрашивать маршрут у GPS, но не ввести пункт назначения.

2. Оцените свою активность

Не вся деятельность одинакова.Есть вещи, которые вы должны сделать, что вам нужно сделать, а также то, что мы можем отдать или удалить. Самая большая проблема для лидера — понять разницу. Понимание того, какая деятельность является занятой, а какая миссионерской, имеет решающее значение.

Нам не только нужно научиться оценивать свою деятельность, но мы должны сделать это основной рутиной в нашем арсенале успеха. Прекратите так много работать над всем и начните учиться усердно работать над правильными вещами.

Не каждое действие продвинет иглу вперед за вас.На самом деле, вам никогда не суждено было делать все самостоятельно! Как только мы перестанем пытаться быть мучениками в нашем руководстве, мы сможем начать думать о том, как избавиться от проблем с помощью делегирования.

Исходя из коробки Эйзенхауэра, есть 4 вещи, на которые мы обращаем внимание при принятии решения о том, какие виды деятельности являются важными:

• Сделать сейчас
• Сделать это позже
• Делегировать другому
• Удалить

Сильные вопросы — это способ узнать, является ли действие правильным или нет:

• Двигает ли меня эта деятельность к моим целям или от них?
• Должен ли я выполнять это задание или я могу передать это задание кому-нибудь другому?
• Это мероприятие должно быть прямо сейчас или его можно запланировать на более поздние даты?
• Нужно ли вообще выполнять это действие?

Оценка того, чем вы занимаетесь, должна быть повседневной рутиной.Умение усердно работать должно способствовать прогрессу. Наличие системы оценки и распорядка поможет.

3. Расставьте приоритеты в календаре

Если бы вы показали мне свой календарь, я мог бы показать вам, почему вы не продвинулись дальше. Когда вам не хватает рутины вносить что-то в свой календарь, происходят две вещи.

Во-первых, то, чего нет в вашем календаре, не делается.

Это простая истина, которую часто упускают из виду. В вашем календаре есть сила изменить вашу жизнь.Тем не менее, мы не используем наши календари в полной мере.

«Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Секрет вашего успеха кроется в вашем распорядке дня ». -Джон К. Максвелл

Кроме того, если вы не отмечаете свои действия в своем календаре, вы оставляете его открытым для других.

«Ключ не в том, чтобы расставлять приоритеты в вашем расписании, а в том, чтобы планировать свои приоритеты». -Стивен Кови

Наличие в вашей жизни распорядка, в котором вы помещаете вещи в свой календарь, имеет решающее значение для вашего успеха.Это не рутина, которую нельзя игнорировать.

Пора вывести ваше лидерство и бизнес на новый уровень. Пришло время занести в календарь свои распорядки дня вместе со своими приоритетами.

4. Размышляйте о своем дне и планируйте следующий

Все мы занимаемся утренним распорядком. Как бы это ни выглядело для вас, утром должен быть распорядок, который настраивает вас на успех.

Тяжелая работа начинается утром, когда ноги касаются земли.Создание привычки побеждать начинается с первого дела, которое вы делаете этим утром. Если вы выиграете свое утро, вы выиграете и свой день.

Но как часто вы слышали, как люди говорят о вечернем распорядке? Завтра выиграно за день до того, как это случится. Когда вы не можете спланировать свой день, вы можете направить свои усилия не на то, что нужно. Рут заменяет рутину. Нерешительность заменяет решительность. Потери заменяют победы. Уныние ослабит ваш импульс и увеличит шансы откладывать дела на потом.Вот почему мы составили расписание накануне вечером.

«Каждое сражение выиграно или проиграно еще до того, как оно началось». -Сун Цзы

Упорный труд не обязательно должен быть тяжелым. От вас не потребуется много усилий, чтобы научиться усердно работать, если вы работаете с умом. Наличие времени, когда вы размышляете над днем ​​и расставляете приоритеты, является решающим фактором.

Используйте эти вопросы, чтобы поразмыслить над своим днем:

• Что прошло хорошо?
• Что пошло не так?
• Что я могу изменить?
• Что мне нужно, чтобы начать делать?
• Что мне нужно прекратить делать?

Итог

Путешествовать по жизни — тяжелая работа.Тем не менее, работа не должна быть тяжелой, если вы работаете умнее. Когда вы создаете процедуры, поддерживающие вашу миссию, вы добиваетесь победы. Усердно работая, умный подход склонит чашу весов в нашу пользу.

Легенда бокса Джо Фрейзер сказал:

«Чемпионы не созданы на ринге; там их просто узнают ».

Чемпионы проделали тяжелую работу за кулисами. Мир признал их чемпионом, когда они увидели результаты упорного труда. Прямо сейчас вы делаете работу по созданию в себе чемпиона.

Эта работа — наведение порядка в ваших распорядках, потому что теперь вы знаете, что успех проистекает из ваших повседневных распорядков. Если вы не достигли желаемого успеха, то пора что-то изменить.

Подробнее о создании здорового распорядка дня

Изображение предоставлено Zan через unsplash.com

Как стать более уверенным: 12 эффективных способов

Есть много способов быть уверенным в себе человеком.

Важной частью личного развития является повышение самооценки и самооценки.Ваша самооценка и самооценка проистекают из вашей уверенности в себе. Ваша уверенность в себе основана на ваших достижениях и разнообразном опыте обучения, как хорошем, так и плохом.

Уверенность в себе — залог достижения любой цели. Если вы считаете себя неудачником, вы всегда будете терпеть неудачу.

На самом деле, я бы сказал, что неуверенность, а не отсутствие способностей, является причиной того, что многие люди не достигают успеха. Низкая уверенность в себе приводит к низкому качеству результатов.

Однако вы более успешны, когда у вас высокая самооценка.Но высокая самооценка дает только успех. Это классический тип задач «курица и яйцо».

В этом посте я научу вас, как повысить самооценку, стать более уверенным в себе и устранить неуверенность в себе. Если вы последуете этим советам, у вас не должно возникнуть проблем с тем, чтобы стать более уверенным.

12 способов быть увереннее

1. Прекратите отрицательный разговор с самим собой

Не бывает неудач, если вы действительно пошли на что-то, но результат оказался не таким, как вы хотели.Да, вы не получили того, чего хотели, но кое-чему научились. Благодаря этому опыту обучения мы становимся лучше и увереннее в своих силах.

Реальных сбоев нет. Лучший выбор слов — это познавательный опыт. Никто не добивается прогресса без неудач и ошибок. Если вы называете «опыт обучения» «неудачей», значит, вы решили описать событие, необходимое для вашего личностного роста, в отрицательных терминах.

Реальность такова: вы неудачник, только если не учитесь на своих ошибках.И даже тогда иногда на это требуется время. Единственное, что гарантирует, что это займет больше времени, — это негативный разговор с самим собой, когда вы пройдете через эти вещи.

Пока вы совершенствуетесь и учитесь, вы никогда не проиграете. Вы можете учиться медленно, но если тенденция — накопление, а не деградация, у вас все в порядке.

Небольшие улучшения со временем приводят к большим изменениям. Сосредоточьтесь на улучшении процесса. Результат позаботится о себе сам.

Уверенность проистекает из компетентности.

Если вы не чувствуете себя уверенно, это, вероятно, связано с тем, что вы не можете сделать ничего стоящего, интересного или уникального. Подумайте об этом: когда вы в последний раз чувствовали себя неловким, неуместным новичком?

Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз вы ставили себя в затруднительное положение, пробуя что-то новое, значит, вы не уверены в себе. Средний человек идет по жизни, никогда не заставляя себя узнавать что-то новое, и поэтому среднему человеку не хватает уверенности.Как только они заканчивают среднюю школу, их обучение прекращается. Как только их обучение прекращается, их способность быть компетентными и способными в мире — источником уверенности — начинает снижаться.

Я не говорю вам, что нужно стать экспертом или мастером в чем-то, чтобы чувствовать себя более уверенно. Вам также не нужно становиться перфекционистом, когда вы ставите цели и планы. Все, что вам нужно сделать, это признать свои страхи, преодолеть самоуспокоенность и развить немного навыков. Навык, который вы приобретаете, даже не должен быть ярким, но он должен заставить вас стать немного другим и лучше, чем вы есть сейчас.

Вот некоторые из моих любимых примеров:

Публичное выступление: Это заставляет вас противостоять многим страхам и изменить несколько моделей поведения, которые способствуют вашей неуверенности. Вам не нужно выступать с Ted Talk, но вы должны быть в состоянии по крайней мере стоять перед залом людей и говорить спокойно и плавно.

Выучить иностранный язык: Вам не обязательно говорить бегло, но вы почувствуете себя намного лучше после того, как закажете мексиканскую еду на испанском языке.

Спортивные единоборства: Ничто так не вселяет уверенность, как приведение себя в форму и преодоление трудностей, связанных с болью, которые возникают при обучении борьбе.

Музыкальный талант: Умение играть на пианино или петь может изменить вашу жизнь, так как это вселяет уверенность. Это не только потому, что это заставляет вас выступать перед людьми и выступать, но это делает вас умнее и может сделать вас более выразительным.

Развитие навыков во всем автоматически укрепит вашу уверенность в себе и искоренит любые ограничивающие убеждения, которые у вас есть относительно вашей способности учиться и быть способными в этом мире.

3. Верьте, что в вашей жизни нет ничего невозможного

Вселенная говорит, что невозможны только две вещи: вечное движение и нарушение причинности. Другими словами, у всего заканчивается энергия, и вы не можете повернуть время вспять.

Если это было сделано раньше, это можно сделать снова. Это может быть сложно. Это может потребовать от вас выхода из собственного разума и зоны комфорта. Это может заставить вас переживать тяжелые времена и требовать большего, чем вы готовы или способны дать.

Но все, что вы хотите, можно получить, и все, что вы хотите делать, можно сделать. Самое сильное убеждение, которое у вас может быть, заключается в том, что если у вас будет достаточно времени, вы сможете узнать все, что угодно.

Вы упускаете лучшее в жизни, потому что считаете, что величие для вас невозможно. Нет ничего невозможного. Верьте этому, даже если обстоятельства говорят об обратном.

4. Помни, что твоя жизнь ничтожна

По оценкам ученых, Вселенная насчитывает около 13 человек.82 миллиарда лет. Я напишу это еще раз по-другому, чтобы выразить суть. Вселенной 13 000 000 000 000 лет.

Это 15 цифр. У вас будет всего 2 цифры. Может быть, 3, если тебе действительно повезет. Это означает, что ваша жизнь фактически бесполезна. Моргание глаза длится от 300 до 400 миллисекунд. Это примерно 1/3 секунды. Если бы Вселенная была глазом, вы бы не прожили даже 1/10 ее мигания.

Это означает, что у вас нет времени беспокоиться о неудаче или успехе.Вы можете сделать на этот раз все, что захотите, и через 150 лет никто из живых не увидит вас лично. Это дает вам свободу быть свободным и принимать любые вызовы, какие захотите.

Может показаться, что мысль о надвигающейся гибели не должна заставлять вас чувствовать себя свободным, но главное — смотреть на это с учетом состояния ума: ваш уровень уверенности в себе часто привязан к тому, что люди думают о вас. Поскольку вы и они однажды перестанете существовать, осознание этого должно освободить вас.

Даже если посмотреть на меньшую временную шкалу, люди беспокоятся о себе больше, чем о вас. Я обнаружил, что низкая уверенность обычно коррелирует с высоким уровнем самосознания. Однако в действительности никто в ваших реальных социальных ситуациях или в социальных сетях не беспокоится о вас.

Не беспокойтесь о том, что другие думают о вас, потому что они не будут живы и не будут иметь для вас большого значения в долгосрочной перспективе. И ты тоже. Так что вам лучше максимально использовать это мгновение существования.

5. Рискуйте и расширяйте зону комфорта

Когда вы признаете, что вы незначительны и что у других есть дела, вы, наконец, можете пойти на риск, который вам необходим, чтобы улучшить свою жизнь и почувствовать себя более уверенно.

Видите ли, невозможно обрести уверенность, если вы живете только в своей зоне комфорта. Ваша зона комфорта — это то, что вы знаете и где находится ваш текущий уровень уверенности. Расширяя зону комфорта, вы одновременно расширяете круг вещей, в которых уверены, и укрепляете уже имеющуюся уверенность.

Это потому, что чем больше вещей вы знаете, как делать или пережили, тем увереннее вы чувствуете, что сможете справиться с любой конкретной ситуацией. Вы знаете, что можете справиться со старыми ситуациями, потому что вы, вероятно, видели их, и чувствуете, что можете справиться с новыми, потому что вы уже так много сделали.

Ключ состоит в том, чтобы брать на себя разумные, просчитанные риски, которые приносят пользу, улучшая вашу жизнь, но имеют обратную сторону, которая не является особенно разрушительной. Например, начало разговора с незнакомыми людьми — отличный способ вывести вас из зоны комфорта и укрепить уверенность в себе, но вряд ли доставит вам неприятности.То же самое и с чем-то вроде перехода на новое место или занятия (большей частью) новой деятельностью.

До тех пор, пока вы соблюдаете закон и не совершаете ничего злонамеренного и готовы что-то получить, риск — один из лучших способов укрепить доверие.

6. Делайте то, что делает вас счастливым

«Счастье» — это то, что психологи называют «субъективным благополучием». Я не сторонник субъективных жизненных советов, поэтому сделаю это более конкретным. По данным «Позитивной психологии»:

Считается, что человек, который имеет высокий уровень удовлетворенности своей жизнью и испытывает большее положительное влияние и небольшое или менее отрицательное влияние, имеет высокий уровень SWB [или, проще говоря, очень счастлив]

Исследования показывают, что между самооценкой и счастьем существует значительная взаимосвязь.Есть также исследования, которые показывают, что счастье является важным показателем самооценки. Какой урок здесь?

Делайте то, что делает вас счастливым, чтобы избежать заниженной самооценки. Делайте то, что совпадает с вашими требованиями к минимальному доходу для жизни без стресса и приносит вам наибольшее удовольствие.

Большинство людей портят это. В результате им не хватает уверенности по одной из двух причин: они проводят свою жизнь, делая то, что ненавидят, или они чертовски разорены. Трудно быть уверенным, когда большую часть жизни ненавидишь.Также трудно быть уверенным, если вы разорены и у вас нет перспектив зарабатывать деньги.

7. Зарабатывайте больше денег, чтобы иметь больше времени

Люди, которые говорят, что счастье не купишь за деньги, ошибаются. Люди, которые говорят, что это МОЖЕТ, также ошибаются. Деньги покупают свободу. Финансовая свобода — это хорошо, но если ваш ум все еще порабощен, не имеет значения, сколько у вас денег.

Хотя их финансовые ограничения устранены, победители лотереи часто снова влезают в долги. Их умы все еще порабощены бедностью.

Тюрьмы полны людей, которые гнались за финансовой свободой, но их умы все еще были порабощены низменными мыслями.

Чем больше у вас денег, тем больше у вас свободы. Чем больше у вас свободы, тем увереннее вы можете быть в своей повседневной жизни. У вас на уме оковы, которые не дают вам рисковать. Рисковать — единственный способ быть счастливым и уверенным.

Исследование Northwestern Mutual показывает, что 92% американцев чувствуют себя более уверенно, когда у них все в порядке с финансами.Я не знаю, что не так с этими 8%, но ясно, что правильные деньги делают ваше мнение правильным.

Зарабатывать деньги несложно. Трудно согласиться с тем, что вам придется пойти на риск и изменить поведение, которое слишком долго позволяло вам чувствовать себя комфортно. Однако навыки обучения, которые повысят вашу ценность, заставят вас соревноваться, улучшат ваше психическое здоровье, потому что вы не будете беспокоиться, и улучшите свое самочувствие, потому что вы позаботитесь о проблемах, когда они возникнут.

Вот краткий список навыков, которые помогут вам заработать больше денег за 6–12 месяцев:

• Копирайтинг
• Письмо
• Платная реклама
• Обучение
• Транскрипция
• Веб-дизайн
• Персональный тренинг

8.Используйте негативные мысли в своих интересах

Если вам нужно направить негативные мысли, такие как тщеславие или высокомерие, чтобы действовать, пусть будет так. Единственная разница между ненавистным критиком и сильным соперником часто заключается в том, как они реагируют на эти чувства. Когда я боялся разговаривать с девушками днем, я заставлял себя действовать, не заботясь о том, что думают люди.

Когда я понял, что многие мои друзья так же напуганы, я заставил себя действовать. Я сделал это, потому что думал, что я лучше их.Верно это или нет, не имеет значения. Важно только то, что я принял меры. Акция принесла мне результаты.

Неважно, кто вы; Чем больше действий вы предпримете, тем легче обмануть себя, чтобы добиться уверенности. Это потому, что ничто не заставляет вас чувствовать себя лучше, чем успех.

Излишнее мышление — величайшее препятствие на пути к успеху. Это печально известный паралич анализа. Лекарство простое: сначала действовать, потом беспокоиться.

9. Используйте менталитет «притворяйтесь, пока не добьетесь»

Однажды я прочитал, что «легче действовать по-своему, используя новый образ мышления, чем думать о себе по-новому».Уверенность — это состояние души и ничего больше.

В конце концов, это мыслительный процесс, который заставляет вас действовать с убежденностью в том, что ваши желания сбудутся. Если вы предпримете физическое действие, которое приблизит вас к желанию — даже если вы не верите, что сможете это сделать с самого начала, — ваша уверенность постепенно возрастет.

В ходе исследования, посвященного формированию привычки, было обнаружено, что на формирование новой привычки уходит в среднем около 66 дней. Это может быть более или менее в зависимости от обстоятельств, но это средний показатель.Это означает, что если вы «имитируете» физические действия кого-то успешного, которому вы хотите подражать, вам понадобится около 2 месяцев, чтобы «сделать это».

Вы обретете уверенность в своей новой привычке и образе жизни, просто сделав это.

Обратный путь не работает. Психология заставляет вас нервничать. Это снижает вероятность успеха. Затем мы вернулись к шагу 1.

Физическое воздействие — это самый простой способ подделать его, пока вы его не добьетесь. Когда вы приближаетесь к своей цели, вы верите, что это возможно.Это «притворяться, пока не добьешься».

10. Обмани себя

Важно только то, во что вы верите. Это мощный прием, который можно использовать для обретения уверенности в себе.

Научитесь лгать себе.

Убедительная ложь, побуждающая к действию, более полезна, чем тысяча правд, объясняющих, почему вы потерпите неудачу. Когда объективная реальность и ваша субъективная точка зрения сталкиваются, вы почувствуете сопротивление со стороны Вселенной. Чем возмутительнее ваша точка зрения, тем жестче реальность будет пытаться заставить вас подчиниться.

Верить всему, что вы хотите о себе, нет ничего невозможного. Если это вселяет в вас уверенность в том, что вы достигнете своей цели, это не имеет значения. Реальность хочет, чтобы все было по-другому, но ваша уверенность дает вам возможность сделать все по-другому.

11. Не сдаваться

Практически ничего не работает с первого раза.

Или второй раз. И в большинстве случаев даже не с десятой попытки. Кто знает, сколько на это уйдет времени, но если вы учитесь каждый раз, то рано или поздно доберетесь до цели.

Важно только то, что вы продолжаете делать маленькие шаги к достижению своих целей. Успешные люди понимают, что делать маленькие шаги и достигать маленьких целей — это не только то, как они добиваются успеха, но и как они повышают уровень своей уверенности.

Требуется терпение, чтобы обрести уверенность в себе и понять, что не все изменения происходят мгновенно. Большинство людей откажутся от своей мечты. Они не будут потеть, страдать и терпеть разочарование.

Мир разрушит вашу уверенность, если вы поверите, что все, что вы делаете, должно иметь мгновенный эффект.Вы будете вести себя как капризный ребенок, если подойдете к миру и своим мечтам таким образом.

12. Всегда отдавать миру

Независимо от того, где вы находитесь в жизни, вы можете сделать что-то, чтобы сделать жизнь другого человека лучше. Когда вы отдаете миру, вы становитесь более уверенно живущим в нем, потому что вы оказываете влияние.

Это воздействие представляет собой совокупность действий, рассчитанных рисков и действий вопреки страху.

Есть урок, который можете преподать только вы.

Даже приговоренный к смертной казни убийца может напоминать людям о жизненных ловушках, которых следует избегать. Вы можете быть либо отличным примером, либо ужасным предупреждением.

Наблюдение за тем, как люди улучшают свою жизнь или избегают трагедии с помощью ваших советов, поможет вам обрести уверенность. У помощи миру есть странный способ вернуться к вам.

Краткое описание способов укрепления доверия

1. Прекратить негативный разговор с самим собой
2. Изучите новый навык
3. Верю, что нет ничего невозможного
4. Помните, что вы ничтожны
5. Рискуйте и расширяйте зону комфорта
6. Делай то, что делает тебя счастливым
7. Зарабатывай больше
8. Используйте негативные мысли в своих интересах
9. Подделка, пока не сделаешь
10. Обмани себя
11. Не сдавайся
12. Всегда отдавать миру