Фобии человека и их лечение

Почти у каждого из нас есть иррациональный страх. Например, боязнь мышей или стоматологов. Для большинства из нас это нормально, потому что это не влияет на уровень счастья и уверенности в себе. Но когда страхи становятся настолько серьезными, что вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной жизни, их называют фобиями. Хорошая новость в том, что их можно лечить или хотя бы управлять ими.

Согласно Википедии, фобия — это иррациональный неконтролируемый страх или устойчивое переживание излишней тревоги в определенных ситуациях или присутствии некоего известного объекта.

Суть фобии в том, что сколько-нибудь серьезной угрозы жизни или здоровью не наблюдается, то есть нельзя логически объяснить, почему человек боится. В результате он вырабатывает популярную тактику избегания — перестает появляться там, где объект, предмет или ситуация могут проявить себя.

Чтобы выяснить, какими бывают фобии и как от них избавиться, давайте для начала поймем, чем же они принципиально отличаются от страхов.

Чем фобия отличается от страха?

Важно отличать фобии от страха по той причине, чтобы понимать, насколько далеко зашла проблема с психикой. Если страх во многих случаях нормальный и рациональный, то фобия как раз иррациональна. Ее наличие говорит о некоторых неурядицах в организме, которые нужно срочно решать. Фобии усиливаются со временем, а также становятся причиной возникновения новых. Поэтому вы должны четко определить, что происходит с вашей психикой.

Это нормально и даже полезно – испытывать страх в опасных ситуациях. Страх — это адаптивный человеческий отклик на угрозу. Он служит защитным целям, активируя реакцию «бей или беги». В этом случае в тело поступает адреналин и кортизол, делая человека сильнее.

Но с фобиями угроза сильно преувеличена или отсутствует. Например, естественно бояться рычащего добермана, но иррационально пугаться дружелюбного пуделя на поводке. Давайте приведем еще несколько примеров.

• Страх: нормально испытывать беспокойство во время турбулентности в самолете. Фобия: не явиться на свадьбу лучшего друга, если придется лететь на самолете в другую страну.
• Страх: ощущать спазмы в животе во время того, как вы смотрите из окна небоскреба или поднимаетесь по высокой лестнице. Фобия: отказаться от прекрасной работы, потому что она находится на десятом этаже офисного здания.
• Страх: переживать из-за крокодилов. Фобия: бояться фотографии крокодила и постоянно в голове прокручивать кадры своей смерти от него.
• Страх: ощущать дискомфорт от укола врача. Фобия: избегать необходимых медицинских процедур, потому что вы боитесь шприцов.

Если говорить о физических симптомах фобии, то они схожи с теми, что возникают во время страха:

• Затрудненное дыхание.
• Повышенное сердцебиение.
• Боль в груди.
• Дрожь.
• Головокружение.
• Раздувание желудка.
• Покалывание в теле.
• Потоотделение.

Физически фобию можно отличить только в виде лихорадки и обморока. А вот с эмоциональными симптомами проще, потому что имеются четкие расхождения между фобией и страхом:

• Ощущение ошеломляющего беспокойства.
• Паника.
• Непреодолимое желание избегать объекта фобии.
• Чувство нереальности происходящего, «отделение» тела от сознания.
• Боязнь потерять контроль или сойти с ума.
• Полнейшее бессилие перед лицом мнимой опасности.

Но чтобы лучше понимать, как работают фобии, необходимо также знать о том, какими они бывают.

Список распространенных фобий

Несмотря на то, что некоторые фобии бывают весьма любопытными (боязнь кротов или страх остаться без мобильного телефона), все же давайте сфокусируемся на наиболее популярных. Тем более, есть небольшая вероятность, что они частично могут касаться и вас самих.

• Клаустрофобия — боязнь закрытых пространств. Фобия усугубляется, если из такого помещения нельзя выйти или разбить окно: лифт, кладовка, подвал. У человека появляется дрожь, потливость, головокружение.
• Аэрофобия — боязнь полетов на летательных аппаратах. Является разновидностью клаустрофобии. Характеризуется повышенным сердцебиением, потными ладонями и напряженными мышцами.
• Мизофобия — боязнь микробов, заражения или загрязнения. Такой человек постоянно моет руки и боится здороваться с другими людьми.
• Кинофобия — психическое расстройство, объектом которого являются собаки. Болезнь может встречаться при депрессии, шизофрении, сильном стрессе.
• Агорафобия — боязнь открытого пространства. Такой человек боится скоплений людей, особенно на больших площадях. Принимает форму страха перед отсутствием контроля окружающей среды и характеризуется крайней степенью тревоги.
• Арахнофобия — боязнь пауков, причем даже фотографий, на которых они изображены. Считается, что эта фобия более распространена, чем страх перед полетами и многими другими вещами. По некоторым неподтвержденным данным является самой популярной в мире.
• Акрофобия — навязчивая боязнь высоты. У людей, подверженных этой фобии, наблюдается головокружение и тошнота в тех ситуациях, когда они находятся даже на небольшой высоте.
• Герпетофобия — боязнь пресмыкающихся, в основном змей и ящериц. Интенсивность страха у разных людей может сильно отличаться. Одни будут ощущать легкий дискомфорт, другие — панический страх.
• Трипанофобия — боязнь шприцов, инъекций и уколов. Есть мнение, что этой фобией «болеют» 20% жителей стран бывшего СССР. Характеризуется повышенным сердечным ритмом, головокружениями и даже обмороками.
• Социофобия — боязнь исполнения общественных действий (например, публичных выступлений). Доходит до крайностей, когда человек чувствует себя некомфортно, даже когда на него смотрят посторонние люди на улице.

Все фобии также можно разделить по видам проявления, о которых тоже следует знать.

Пять видов фобий

Вот какие виды (или типы) фобий существуют:

Фобии относительно животных

Некоторые люди имеют страх перед животными, однако при этом могут с ними адекватно сосуществовать. Другие же испытывают сильнейший страх, паникуют и переживают серьезный стресс. Даже упоминание о животных или их фотография могут вызвать ненормальную реакцию. Этот тип часто называют зоофобией, причем, пожалуй, не найти ни одного известного животного, в отношении которого хотя бы один человек не испытывал страха.

Социальные фобии

Эти фобии возникают как реакция на появление людей в поле зрения:

• Страх публичного выступления.
• Боязнь клоунов.
• Боязнь полных людей.

Фобии, связанные с телом

Подобные фобии формируются как реакция на возможную боль и заболевания. Например, трипанофобия, о которой мы уже упоминали, входит в эту категорию. Также это может быть:

• Боязнь вспотеть.
• Боязнь вида собственной крови.
• Боязнь облысеть.

Фобии, связанные с неодушевленными предметами

Большинство людей знает, что предметы сами по себе не могут им навредить. Однако есть и те, которые испытывают иррациональные страхи перед самыми разными объектами. К примеру:

• Боязнь денег.
• Боязнь еды.
• Страх перед металлическими предметами.

Фобии, вызванные просмотром фильмов ужасов

Свой вклад в развитие фобий внесли и фильмы ужасов. Вот типичные примеры:

• Боязнь кукол.
• Боязнь клоунов (что также может быть и социальной фобией).
• Боязнь привидений и духов (эти фобии обычно развиваются у детей).

И вот теперь можно говорить о том, как избавиться от фобий.

Как излечить фобию

Если вы подозреваете себя в том, что подвержены фобиям, или уверены в этом, в первую очередь стоит обратиться к специалистам. Однако все-таки в том случае, если фобия не вышла из-под контроля, можно попробовать избавиться от нее самому. Само желание преодолеть свои иррациональные страхи может помочь «излечиться».

Попробуйте прислушаться к нашим советам, но если ситуация сложна, все же обратитесь к профессионалу. Современная медицина имеет значительные успехи в этой области, и положительные результаты могут появиться уже через 3-4 сеанса.

Первый совет для самопомощи: смотрите в глаза фобиям шаг за шагом

Метод систематической десенсибилизации считается наиболее эффективным. Он является результатом объединения научного опыта на стыке бихевиоризма, когнитивно-поведенческой терапии и релаксации.

Некоторые люди ошибочно полагают, что чтобы излечиться от фобии, нужно поместить человека в среду, которой он боится больше всего. Но этот метод может серьезно усугубить ситуацию и даже свести больного с ума.

Поэтому самый эффективный способ преодоления фобии — постепенно и многократно подвергать себя тому, чего вы боитесь больше всего, причем контролируя ситуацию, сделав ее безопасной у себя в голове и реальности. Шаг за шагом уровень беспокойства начнет снижаться, пока не исчезнет полностью.

С каждым подобным опытом вы начнете себя вести все более уверенно и поймете, что не умрете жуткой смертью и не пострадаете физически. Вот где фобия начнет терять свою силу.

Чтобы успешно справиться с фобией, нужно все тщательно спланировать, иметь терпение и постоянно практиковаться.

Поднимаясь по лестнице страха

Если вы пытались бросить вызов своей фобии и не получилось, значит, вероятно, вы начали с чего-то слишком страшного и подавляющего. Важно поставить себя в ситуацию, с которой вы сможете справиться, прокладывать путь уже оттуда, повышая уверенность в себе. Назовем этот процесс «лестницей страха». Итак, что же нужно делать?

• Создайте список. Составьте список нервозных ситуаций, связанных с вашей фобией. Если, скажем, боитесь, летать на самолете, то это может быть бронирование билета, упаковка чемодана, проезд в аэропорт, наблюдение за тем, как самолеты взлетают и садятся, и так далее.
• Постройте свою лестницу страха. Расположите пункты в своем списке от наименее до наиболее страшных. Первый пункт может вызвать лишь небольшое беспокойство, то есть он силен не настолько, чтобы вы начали слишком нервничать. При создании лестницы может быть полезно подумать о своей конечной цели (например, находиться рядом с собакой и не паниковать), а затем разбить ее на несколько мелких.
• Взберитесь на лестницу. Начните с первого шага и оставайтесь в этой ситуации так долго, пока не начнете себя чувствовать более комфортно. Это работает, потому что данная задача не несет особых трудностей; вы привыкнете и начнете чувствовать себя уверенней. Если же вы все равно ощущаете страх, повторяйте этот шаг до тех пор, пока беспокойство окончательно не развеется.
• Только после того как начнете себя чувствовать комфортно, переходите к следующему пункту своего списка. Если этот шаг все равно болезненный, разделите его на более мелкие.
• Практикуйтесь. Важно регулярно тренироваться. Чем больше практики, тем сильнее будет прогресс. Однако не спешите, позвольте своей психике привыкнуть к неприятной для себя ситуации.

И помните: вы почувствуете дискомфорт и беспокойство, когда столкнетесь со своими страхами, но это чувство носит временный характер. Кстати, вот научный пример того, как психиатры помогают побороть кинофобию (боязнь собак):

• Шаг первый: посмотрите на фотографии собак.
• Шаг второй: посмотрите видеоролики с собаками.
• Шаг третий: посмотрите на собаку из окна.
• Шаг четвертый: посадите собаку на привязь на расстоянии двадцати метров от себя.
• Шаг пятый: посадите собаку на привязь на расстоянии десяти метров от себя.
• Шаг шестой: посадите собаку на привязь на расстоянии пяти метров от себя.
• Шаг седьмой: встаньте рядом с собакой, которая находится на привязи.
• Шаг восьмой: погладьте маленькую собаку, которую кто-то держит на руках.
• Шаг девятый: погладьте собаку, что больше предыдущей и которая на привязи.
• Шаг десятый: погладьте большую собаку.

Во время подобных процедур вы неизменно будете чувствовать беспокойство, поэтому используйте следующие советы для того, чтобы быстро успокоить свою нервную систему.

Второй совет для самопомощи: научитесь быстро успокаиваться

Когда вы боитесь или беспокоитесь, то испытываете множество неприятных физических симптомов, о которых мы говорили ранее. Поначалу они неизбежны, следовательно, нужно воспользоваться некоторыми простыми советами, чтобы привести психику в порядок.

 Простое дыхательное упражнение

Во время беспокойства или страха человек склонен быстро дышать, что дает понять мозгу: где-то есть опасная ситуация, поэтому нужно приводить тело в боеготовность. Но также верно и другое: стоит начать дышать медленно и плавно, как физиологические симптомы уходят.

На самом деле, многие психологи и психиатры советуют применять это упражнение в состоянии спокойствия. Это позволит привить привычку, которая поможет при стрессовых ситуациях. Алгоритм таков:

• Сядьте или встаньте, расправьте плечи
• Положите одну руку на живот, другую — на грудь.
• Сделайте медленный выдох через нос, считая до четырех. Рука на животе должна подняться ощутимо высоко, вторая же — совсем немного.
• Задержите дыхание и досчитайте до семи.
• Медленно выдохните ртом, считая до восьми, выталкивая столько воздуха, сколько можете и при этом сокращая мышцы живота. Рука на животе должна ощутимо опуститься.
• Повторите цикл. Он должен длиться от двух до пяти минут.

 Используйте свои чувства

Одним из самых быстрых и надежных способов избавления от беспокойства является привлечение одного или нескольких чувств — зрения, звука, вкуса, запаха, прикосновения или движения. Выясните, что подходит лучше всего для вас:

• Движение: сходите на прогулку, попрыгайте или сделайте растяжку. Танцы могут быть эффективным способом для снятия тревоги.
• Зрение: посмотрите на все, что расслабляет или заставляет вас улыбаться Это может быть прекрасный вид, семейные фотографии, видео кошек в интернете (если у вас на них нет фобии, конечно).
• Звук: слушайте успокаивающую музыку, пойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Наслаждайтесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанские волны, пролетающий сквозь деревья ветер, пение птиц.
• Запах: ароматизированные свечи, цветы в саду, любимый аромат, чистый и свежий воздух.
• Вкус: медленно ешьте любимое лакомство, смакуя каждый кусочек. Выпейте чашку горячего кофе или травяного чая. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.
• Прикосновение: сделайте себе массаж шеи одной рукой, погладьте домашнее животное, оберните себя мягким одеялом.

Третий совет для самопомощи: бросьте вызов негативным мыслям

Научиться бросать вызов бесполезным негативным мыслям — важный шаг в преодолении фобии, ведь в сложных ситуациях человек склонен переоценивать свое положение и излишне драматизировать.

Тревожные мысли, которые вызывают и питают фобии, обычно отрицательны и нереалистичны. Следующее упражнение поможет их проверить. Начать можно с записи любых негативных мыслей, которые появляются, когда вы сталкиваетесь со своей фобией. Обычно эти мысли можно выделить в отдельные категории, такие как:

 Предсказания. Например: «Этот мост рухнет», «Я обязательно выставлю себя дураком», «Я упаду в обморок, если проедусь на этом лифте».

• Сверхобобщение. Например: «Однажды я потерял сознание из-за грома. Теперь всякий раз наверняка буду терять сознание в этих ситуациях», «Этот питбуль бросился на меня. Все собаки опасны».
• Катастрофизация. Например: «Капитан сказал, что мы пролетаем через турбулентность. Самолет разобьется!», «Человек рядом со мной кашлянул. Может, это свиной грипп. Ну все, теперь я заболею и, возможно, умру».

После того как вы определили свои негативные мысли, оцените их. Для начала используйте следующий пример.

• Негативная мысль: «Лифт сломается, я попаду в ловушку и задохнусь».

Есть ли какие-то доказательства, которые противоречат этой мысли? Есть:

• «Я вижу, что многие люди используют лифт и он никогда не ломался».
• «Я не могу вспомнить ни одной истории о том, как кто-то умер в лифте от удушья».
• «Я никогда не ездил в лифте, который сломался».
• «В лифте есть вентиляционные отверстия».

Можете ли вы как-нибудь разрешить эту ситуацию, если она когда-нибудь наступит? Да:

• «Наверное, я смогу нажать кнопку тревоги или вызвать диспетчера».

Есть ли ошибка в моем мышлении? Да:

• «Я предсказываю будущее, хотя очень и очень плох в этом. Я не гадалка и у меня нет никаких доказательств того, что лифт сломается».

Что бы вы сказали своему другу, будь у него такая фобия? Например, такое:

• «Шансы на то, что лифт сломается, очень низкие».

Как видим, при помощи критического мышления, умения успокаивать себя и относительно простых стратегий, которые используют терапевты, можно если и не окончательно избавиться от фобии, то хотя бы научиться ею управлять. На самом деле часто все оказывается проще, чем кажется. Попробуйте – увидите сами!

Желаем вам удачи!

Лечение фобий и страхов

Переживание актуальной сиюминутной опасности, неопределенной или конкретной. Может быть симптомом как относительно легкого заболевания (фобии при неврозах), так и довольно тяжелого (страхи при психозах).

---

Фобия — иррациональный навязчивый страх, знакомый каждому 10-му человеку на планете. Он не поддается контролю. При этом человек понимает, что страх бессмысленный, необоснованный, но справиться с ним не может.

Пример:
Когда мальчик, который патологически боится собак, видит овчарку на поводке, он мысленно убеждает себя: не бойся, она тебя не тронет. Но это не помогает, страх не удается побороть. Пусть реальной опасности нет, человек все равно паникует, испытывая только одно желание — поскорее убежать.

Отличие фобии от страха и тревоги

Чем фобия отличается от обычного страха, присущего каждому человеку?

Обычный страх является естественной реакцией человека на угрозу. Он с ранних лет формирует способность к выживанию. Страх возникает, когда существует реальная опасность для здоровья или жизни. Таким образом, он выполняет защитную функцию.

Пока человек может управлять своим страхом, все нормально. Речь идет о фобии, если человек не способен держать эмоции под контролем. Когда страх управляет человеком.

Пример:
Многие люди бояться летать на самолете — это нормально. Как правило, человек способен преодолеть страх. Но есть и те, кто готов ехать неделю на поезде, лишь бы не садиться в самолет. Достаточно ступить на трап, и они испытывают ужас, неконтролируемую панику. Когда страх управляет человеком, речь идет о фобии.

Чем отличается фобия от панической атаки?

Фобия всегда имеет причину. Человек знает, чего боится и старается избегать ситуаций, в которых может испытать сильный страх.

Паническая атака возникает внезапно и беспредметно. То есть человек не понимает, что является причиной тревоги.

При этом психические и физические ощущения при фобиях и панических атаках примерно одинаковые.

Какими симптомами сопровождаются фобии?

Состояние панического страха сопровождается вегетативными нарушениями:

• учащенным пульсом;
• повышенным потоотделением;
• нехваткой кислорода;
• состоянием ужаса.

Как проявляется фобия эмоционально?

Человек испытывает неуверенность в себе, сильное напряжение, побуждающее к скорейшему бегству, поиску спасения и защиты.

3 вида фобий

1. Биологические — страх болезни, микробов, пауков и т.д.
2. Социальные — боязнь изменения окружающей обстановки, собственного статуса, потери работы, негативных оценок, близких отношений и т.д.
3. Экзистенциальные — страх перед жизнью (перед бессмысленностью бытия, перед необъяснимыми явлениями и т. д.), перед собой (боязнь сойти с ума, потерять контроль над собой и т.д.), перед пространством (клаустрофобия, агорафобия, никтофобия, батофобия), перед старостью и смертью.

Лечение фобий и страхов

Мы применяем поведенческие методики, главный принцип которых заключается в том, что человек сталкивается с объектом страха лицом к лицу.

Лечение страхов при помощи систематической десенсибилизации

Метод систематической десенсибилизации основан на привыкании.

Как мы знаем, человек пытается избежать ситуаций, которые вызывают у него панический страх. Не летает в самолетах, спит со включенным светом при никтофобии, не ездит на лифтах при клаустрофобии.

Терапия представляет собой постепенное сближение пациента с объектом его страха. То есть человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают у него страх. Предварительно психотерапевт обучает использовать технику глубокой мышечной релаксации. Сталкиваясь с объектом страха, человек должен быть физически расслаблен.

Пример:
Мальчик испытывает ужас при виде собак. Мы постепенно приближаем к нему животное. Сначала на собаке намордник, ее держат на поводке. В следующий раз уже приводят животное без намордника, но все еще на привязи. Потом уже без поводка.

Лечение чувства страха при помощи имплозивной терапии

Имплозивная терапия напоминает методику систематической десенсибилизации. Отличие состоит в том, что пациент не обучается технике релаксации. Человек шаг за шагом приближается к объекту страха. Когда пациент совершает над собой усилие, даже малейшее, его хвалят и подбадривают.

Медикаментозная терапия

Лекарства не назначаются без поведенческой терапии. Они применяются как дополнительное средство лечения и необходимы только для смягчения острого тревожно-фобического состояния.

Дополнительные рекомендации

Мы рекомендуем пациентам делать физические упражнения и медитировать. Отвлечься от негативных переживаний помогает рисование, чтение.

Важно! Терапия проводится только после того, как установлена причина страха. Дело в том, что необоснованный страх может быть симптомом невроза, психоза. Нужно лечить причину заболевания.

После успешного лечения фобии, человек не только перестает испытывать страх. Он учится получать удовольствие от того, чего раньше патологически боялся. Например, начинает любить собак.

Мы проводим лечение страха и тревоги, предварительно выясняя причину состояния и подбирая методику индивидуально. Запись ведется по телефонам.

Лечение фобий, избавление от постоянного чувства страха в Алматы – onclinic.kz

Что такое фобии (страхи)

Каждый здоровый человек периодически сталкивается с чувством страха, который заложен природой в качестве защитной реакции. Нормальный страх символизирует реальную опасность. Если боязнь никак не связана с инстинктом самосохранения, речь идет о патологическом явлении. Фобия – патологический страх перед определенными предметами или ситуациями. Это чувство обостряется при характерных обстоятельствах и ничем не объясняется. Стойкий страх значительно усложняет жизнь пациента, создает дополнительный дискомфорт, изменяет личность. О фобии речь идет в тех ситуациях, когда упорного страха возникать не должно, ему нет объяснения, а чувство беспокойства есть. Многие пациенты осознают, что бояться глупо, но перебороть в себе чувство страха не могут.

Симптомы фобий

Основной признак тревожно-фобического расстройства – чрезмерный навязчивый страх и желание не допустить той или иной ситуации, способствующей этому патологическому состоянию. Помимо страха фобия сопровождается другими проявлениями:

• тахикардия – сердцебиение человека учащается, он жалуется на то, что сердце скоро «выпрыгнет из груди»;
• чувство удушья – пациенты испытывают дефицит воздуха, появляется ощущение «комка в глотке»;
• чувство утраты сознания и оцепенения конечностей;
• дрожь по всему телу;
• появление холодного липкого пота;
• чувство потери контроля над телом;
• расстройство пищеварения;
• боль в области живота.

Социальной фобии характерно длительное чувство страха, которое сопровождается покраснением лица, одышкой, потливостью.

Какие виды фобий существуют

К этому патологическому состоянию психики больше предрасположены эмоциональные люди. В подобном случае имеется понятие – психологическая фобия. Когда человек сталкивается с теми или иными жизненными обстоятельствами, он начинает думать о чем-то страшном. Пациент не может дать объяснение возникающему у него чувству страха.

Все фобии классифицируются на несколько групп

1. Фобии животных. Человек испытывает боязнь насекомых, змей, животных.
2. Фобии окружающего мира. Пациенты испытывают чувство страха перед внушительной высотой, водой, темнотой.
3. Ситуационные фобии. Люди боятся ездить на лифтах, пребывать в закрытых помещениях, летать на самолете. К этой же группе относится боязнь стоматологов.
4. Фобии увечья и травмы. Данный вид фобий включает в себя боязнь крови, медицинских процедур, оружия.

Многие люди испытывают дрожь и волнение, когда произносят речь перед посторонними. Боязнь унижения перед окружающими людьми, выступления перед коллективом – социальная фобия.

Причины фобии

Единая причина, которая способствует развитию чувства боязни чего-либо, отсутствует. Оно развивается в результате органических изменений в тканях мозга. Эти изменения могут быть вызваны травмами, воспалительными заболеваниями.

В большинстве случаев страхи перед определенными ситуациями или вещами начинают формироваться еще в детском возрасте. Причиной служит негативное переживание, которое возникло у пациента в детстве. В некоторых случаях страх исчезает при достижении взрослого возраста. При этом каждая возникающая фобия приносит неприятные эмоции и печальный опыт. Вот в чем заключается психологическая сторона фобии: в подсознании личности фиксируется связь между тем, что послужило причиной боязни, и ощущениями, которые пережил сам человек. Существует мнение, что чувство стресса родители могут передавать своему потомству по наследству.

Фобиям подвержены не только эмоциональные личности, но и любители пофантазировать. Таким лицам очень сложно отличить воображаемую опасность от опасности, существующей в реальности. Оказывать сопротивление чувству страха совсем не просто. Человек начинает настораживаться того, чего на самом деле нет.

Патологии фобии

• наследственная предрасположенность – фобией страдал один из родителей, и этот страх передался ребенку;
• высокая степень развития инстинкта самосохранения – опасение присутствует даже в тех случаях, когда опасности нет и не могло быть;
• сильный стресс в прошлом – в детстве или в течение жизни человек сталкивался с обстоятельствами, которые теперь влекут за собой страх.

Отличие нормального страха от фобии

Страх является адаптивной реакцией человеческого организма. Испытание его в условиях реальной опасности – нормальное явление. В этом случае страх служит определенной защитой, активизирует поведение, заставляет человека бороться с трудностями или бежать. Такая реакция ума и тела позволяет быстро реагировать на жизненные обстоятельства и защищаться. В случае тревожно-фобического расстройства ситуация обстоит иначе: угроза во множество раз преувеличена или вообще отсутствует. Человек, страдающий фобией, боится того, перед чем другие не испытывают страх.

Необходимость психологической помощи при фобиях

Фобия является общераспространенным явлением. При этом патологическая боязнь врачей, животных или медицинских процедур в редких случаях существенно ухудшает качество жизни человека. Если пациент панически боится змей и проживает в городской местности, у него минимальная вероятность столкнуться с этим существом. Но при боязни нахождения в закрытых помещениях риск повышается, поэтому жизнь в большом городе может превратиться в настоящую проблему.

Когда фобия не оказывает негативного влияния на повседневную жизнь, она не вызывает дискомфорта и сильно не беспокоит. Но если объект или ситуацию приходится периодически избегать, ведение полноценного образа жизни становится возможным, следует задуматься о консультации психолога.

Основные примеры проявления фобий

• частое испытание паники, тревоги и чрезмерной боязни;
• понимание того, что страх является чрезмерным и появляется по необъяснимым причинам;
• избегание определенных объектов, ситуаций и мест в виду их боязни;
• чувство страха не дает вести полноценный образ жизни и провоцирует стрессы;
• продолжительность фобии полгода и дольше.

Диагностика фобии осуществляется во время личного контакта с пациентом. Для выявления фобий существуют специальные тесты. Психиатру или психологу очень важно дифференцировать патологический страх от других заболеваний. Специалист определяет, что послужило причиной фобии. На основании этих показателей пациенту назначается лечение, которое направлено на устранение страха и симптомов.

Самостоятельное лечение фобий

Самостоятельно перебороть патологический страх достаточно сложно. Существует несколько принципов, которые помогут облегчить ситуацию:

• понимание собственного состояния и осознание причин страха – следует задуматься о том, что вызывает тревогу и боязнь, поставить эти мысли под сомнение;
• расслабление – глубокое дыхание и регулярная релаксация помогают быть спокойнее. Каковы последствия страха?

На первый взгляд проблема боязни определенных объектов или ситуаций может показаться незначительной. Именно поэтому многие пациенты предпочитают не обращаться за медицинской помощью и избегают обстоятельств, вызывающих страх. Ограждать себя от них получается далеко не всегда. Без своевременного лечения страх становится сильнее, другие проявления расстройства — более выраженными. Очередной приступ может привести к тому, что человек может навредить себе и лишиться способности совершать обдуманные поступки. В результате возникают тяжелые психические расстройства, лечение которых может затянуться на несколько месяцев и даже лет.

Некоторые пациенты предпочитают бороться с заболеванием самостоятельно. Избавление от фобии и ее симптомов путем приема лекарственных средств без назначения врача невозможно. Продолжительность курса строго индивидуальна для каждого пациента. В результате лечение оказывается неэффективным. В худших случаях состояние становится тяжелым, психическое расстройство прогрессирует в виду неправильного лечения.

Опасаетесь того, что фобия станет настоящей проблемой в вашей жизни? У вас есть возможность не допустить этого. В медицинском центре Он Клиник ведут прием опытные специалисты. Врач определит причину фобии, поможет восстановить нормальное психическое состояние и порекомендует, как избавиться от чувства страха. В клинике практикуется психотерапевтическое и медикаментозное лечение. Лечебный курс разрабатывается в индивидуальном порядке.

Лечение фобий

Спонтанно чувство сильного страха исчезает крайне редко. В некоторых случаях достаточно проведения одного или нескольких сеансов психотерапии. В сложных ситуациях избавление от фобии требует медикаментозного лечения . Это значит, что лечение фобии должно быть комплексным. Оно требует особого подхода к работе с пациентом. Лечебные мероприятия включают в себя:

• психотерапию;
• лекарственную терапию.

Немаловажным является желание пациента перебороть чувство страха и осознание им того, что опасности на самом деле не существует.

Психотерапия – основной метод лечения различных видов фобий. Она направлена на выявление причин страха, снижение психических и соматических проявлений страха , коррекцию способа реагирования на объект или ситуацию, обучение расслаблению. В психологии и психотерапии несколько методик:

• психологическая помощь;
• когнитивно-поведенческая терапия;
• гипнотическое воздействие на человека;
• рациональная психотерапия страха;
• вспомогательные процедуры.

Психофармакотерапия основана на применении препаратов с седативным (успокаивающим) эффектом. В основном — это легкие седативные препараты растительного происхождения либо различные транквилизаторы. Длительный прием и соблюдение рекомендуемой продолжительности гарантирует стойкий эффект.

1. Седативные препараты в основном растительного происхождения, представляют собой сборы успокаивающих трав, их вытяжки или концентрированные растворы. Могут применяться длительно, имеют мало побочных эффектов.
2. Транквилизаторы. Быстро купируют приступы страха, устраняют его вегетативные проявления. Применяются короткими курсами или однократно при возникновении приступов. Лечение транквилизаторами должно проходить под строгим контролем врача.

Фобия и лечение фобий — Психологос

Фóбия — возникший по типу якорения немотивированный страх, а также состояние и действия, вызванные таким немотивированным страхом. Не каждое тревожное состояние следует называть фобией: мелкие и быстро проходящие тревоги к фобиям не относятся. Состояния по типу фобий продолжаются более полугода и характеризуются тем, что больной все время пытается избежать сближения с предметами фобии (их, как правило, бывает несколько), однако в конце концов все заканчивается острым приступом. Например, при виде крови или раны такой больной может упасть в обморок.

Если вы в обморок не падаете и заняты чем-то еще, кроме как попытками избежать сближения с предметом страха — у вас не фобия, а бытовые страхи и обычная тревожность.

Причины фобий исследованы слабо. Одно из наблюдений — фобиями страдают люди с повышенной враждебностью и тревожностью. Это внутреннее состояние требует «оправдания», человеку нужно объяснить, почему или отчего он так тревожен и чего конкретно боится. А при внутреннем (пусть и бессознательном) желании нужное оправдание найти уже несложно.

Вот и боюсь — то ли пауков, то ли оставаться одна. Боюсь темноты, манипуляций и сект, опасаюсь всемирного еврейского заговора или конца света… Смотри Причины фобий

Страхи и фобии — как переживания похожи, а по механизму образования различны. Страх больше похож на постепенное обучение. Сначала человек учится бояться немного (началом может послужить даже не конкретная ситуация, а «предположение» о такой ситуации), потом сильнее и сильнее. В конце он может получить вполне интенсивное переживание. Например, человек шёл вечером домой и сказал себе: «Вот я сейчас иду по тёмной улице, а на меня ведь могут напасть». Потом он мог начать представлять себе, как это может произойти, и так далее…

В отличие от страха, фобическая реакция – пример быстрого, практически мгновенного научения. Механизм — быстрое создание устойчивого якоря (условного рефлекса).

Увидел паука – напугался – теперь пугаюсь постоянно.

Бояться можно практически всего, чего угодно. Наиболее типовые, культурно утвержденные, фобии имеют свои научные названия: Агорафобия, Арахнофобия и т.д. См.→

Лечение фобий

Первое — фобии лечатся, по крайней мере фобии лечатся лучше, чем депрессия и шизофрения. Второе — некоторые виды фобии лучше лечатся медикаментами, другие виды фобий медикаментами не лечатся. С помощью фармацевтических средств (антидепрессантов, бензодиазепинов или бета-блокаторов) хорошо снимаются социофобии и агорофобии, в то время как страхи пауков, змей, страх крови и другие страхи к предметам и явлениям биологического характера (так называемые специфические фобии) медикаментами практически не снимаются и требуют помощи психотерапевта.

Заметим сразу, что среди разновидностей психотерапии в лечении специфических фобий самый неэффективный — это психоанализ. Психоаналитики, считая фобии продуктом вытесненного содержания, скрытого под слоями психологической защиты, используют свободные ассоциации, анализ сновидений и интерпретации для того, чтобы сорвать слои защиты и дойти до сути конфликта. Тогда через катарсис — внезапное эмоционально насыщенное высвобождение вытесненного материала — пациент сможет преодолеть фобию и выздороветь. Так вот, это практически не работает, или работает ровно поскольку, поскольку пациент лежит на кушетке в расслабленном состоянии и через всплывающие ассоциации касается тревожных для него ситуаций. Это помочь может, но тут дело не в психоанализе, а обычной методике десенсибилизации.

Более эффективными в лечении специфических фобий оказываются методики поведенческого и когнитивно-поведенческого подхода, а именно экспозиционная терапия​​​​​​​, имплозивная терапия, НЛП (быстрое лечение фобий) и рационально-эмотивная терапия.

В экспозиционной терапии состоит в том, что человек встречается с источником своего беспокойства, пока не овладевает способностью его преодолевать.

В рационально-эмотивной терапии психотерапевт убеждает (часто в весьма эффектной, впечатляющей форме) пациента об искажениях в его мышлении. Это похоже на психопедагогический прием, и он действительно направлен на то, чтобы больной узнал о том, как алогичное мышление приводит к алогичному и фобическому стилю поведения.

В НЛП психологи разрушают связь между картинкой ситуации и фобической реакцией.

В экспозиционной терапии состоит в том, что человек встречается с источником своего беспокойства, пока не овладевает способностью его преодолевать.

При этом складывается впечатление, что все эти методы, какую бы конкретную внешнюю форму они не имели, основываются на механизмах классической десенсибилизации, а именно методики — перепроживание трудной (страшной) ситуации на телесном фоне, стирающем негативное переживание. Смотри Десенсибилизация — королева психотерапии.

Фобии и страхи. Лечение | Медицинский центр Премиум

Фобии и страхи. Лечение

Фобии — одна из самых распространённых проблем, которую испытывают люди с психологическими нарушениями и психическими расстройствами. По большому счёту, фобии – это те же страхи (от др.-греч. φόβος — «страх»). Но есть важное отличие.

Чувство страха является природным защитным механизмом человека, заложенным на инстинктивном уровне. Естественный страх защищает человека в ситуациях, в которых он может серьёзно пострадать или погибнуть. К примеру, детские страхи — боязнь темноты или высоты — являются совершенно нормальными и как бы предупреждают ребенка, что он находится в потенциально опасной ситуации. Любой нормальный человек, испытывая страх, стремится как можно скорее избавиться от этого крайне неприятного чувства. Самый простой и действенный способ избавиться от страха – это выйти из опасной ситуации. Поэтому естественная реакция человека – побыстрее убежать от того, что пугает, то есть — от потенциальной угрозы. Так реализуется защитный механизм естественного чувства страха.

Но когда человек начинает бояться чего-либо, что не несёт для него реальной или даже потенциальной угрозы, это называют термином «фобия». Люди с фобиями могут бояться того, к чему большинство относится совершенно спокойно (летать на самолётах, переходить улицу, находится в замкнутом пространстве). Но иногда они испытывают страх перед совершенно безобидными вещами, как например, боязнь воды, кошек или даже звездного неба. Иными словами, фобия всегда иррациональна и представляет собой ненормальное явление. Именно поэтому подавляющее большинство фобий относят к психическим нарушениям.

Разумеется, фобия, даже самая сильная – это не сумасшествие. Фобии входят в группу невротических расстройств. Причины фобий, как и других неврозов, кроются в глубинах подсознания и вызваны различными психологическими проблемами, которые могут формироваться как в настоящем, так и в далёком прошлом. Нередко причинами фобий у взрослых являются детские или подростковые психологический травмы или проблемные отношения в семье. Некогда болезненные ситуации вроде когда-то разрешились, но оставили свой след в психике в виде сформировавшейся фобии.

Именно поэтому основным методом лечения фобии является психотерапия. При этом не имеет особого значения, какую именно психотерапевтическую методику использовать: это может быть и когнитивно-поведенческая, и психодинамическая, и гештальт-терапия; можно использовать трансактный и другие типы анализов, а также гипноз или НЛП. Можно прибегать к индивидуальной или групповой терапии. Большинство современных психотерапевтических методик способны успешно лечить фобии. Главное, чтобы этим занимался квалифицированный специалист — врач-психотерапевт или психолог. И тогда он подберёт именно те методики, которые наиболее действенны при конкретной фобии.

Если вы заметили симптомы заболевания у себя или своих близких, выход один: как можно быстрее обратиться за помощью к врачу-психиатру или психотерапевту.

 

Запись на амбулаторные консультации производится круглосуточно
по телефону в Н.Новгороде (831) 429-05-83.

Лечение фобий

Психологи центра психологической помощи “Психометрика” не только проводят консультации и тренинги для клиентов, но осуществляют лечение разного рода фобий. Наши специалисты окажут вам психологическую поддержку и помогут справиться с такими видами фобий, как боязнь метро, высоты, темноты, замкнутых пространств, привлекая эффективные передовые методики.

Фобия — это не просто страх, а скорее боязнь, которая создает препятствия для нормального развития и самореализации человека. Многие люди не в силах справиться со своими фобиями самостоятельно и живут с ними всю жизнь, ограничивая себя. Клиенты нашего центра могут быть уверены в том, что фобии не останутся их спутниками навсегда, так как специалисты высокого уровня после индивидуальной консультации составят схему лечения, основанную на разных методах и системах, отработанных за годы клинических исследований. Найдя первопричину возникновения фобии и отработав типичные ситуации, связанные с этой проблемой под руководством грамотного специалиста, вы сможете навсегда найти выход из стрессового состояния.

Все люди абсолютно разные. Каждый человек индивидуален, не похож на другого. Мы все обладаем исключительно своими внешними данными, такие как комплекция, цвет глаз, прическа. И внутренними — свой характер и свое мировоззрение. А также свои собственные страхи. Кто-то боится замкнутых пространств, а кто-то открытых. Кто-то кошек, а кто-то собак. Одни испытывают ужас при виде насекомых, а другие – при виде клоунов.

Фобия, страх или тревога?

Несмотря на то, что этимологически слово «фобия» происходит от греческого «fobos», что переводится, как «страх», в психологии эти два слова разграничивают, так как между ними есть определенные различия.

Страх — отрицательно окрашенный эмоциональный процесс; внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. Страх рационален, связан с реальной угрозой и существует для того, чтобы человек мог избежать опасности. Тревогу и страх можно смело назвать близкими родственниками, и в обыденной жизни люди, зачастую, даже не задумываются о разделении этих понятий. Однако и между ними есть разница.

Что делать с фобией?

Во-первых, если страх непосредственно связан с конкретной угрозой, такой как внезапно выскочившим из-за угла автомобилем или грозным начальником, то тревога же не привязана к объекту. Она неопределённа, существует в пространстве, наполненном неприятными ожиданиями и неведомыми опасностями. Чаще всего тревога возникает как ожидание какого-то события, которое трудно прогнозировать и которое может угрожать неприятными последствиями, например, ожидание результатов важных экзаменов.

Во-вторых, страх все-таки предполагает ту или иную физическую угрозу, связан с болью, угрозой для жизни и здоровья, и в основе его лежат биологические инстинкты. Чувство тревоги зачастую обусловлено угрозой самооценке человека и возможной неудачей.

И, наконец, страх, как правило, исчезает сразу после устранения угрозы, ведь эмоцию такой интенсивности невозможно испытывать долго, так как ресурсы организма не бесконечны. Чувство же тревоги «растянуто» во времени.

Что же касается фобий, то это – иррациональное чувство ужаса, на стимулы, не несущие опасности, которые не связаны ни с какой реальной, объективной угрозой. От фобий нет никакой пользы, и они часто ограничивают жизнь людей, потому что есть необходимость избегать того, чего боишься, так как столкновение с объектом фобии вызывает сильное стрессовое состояние.

Откуда берутся фобии?

Есть два основных механизма формирования этих иррациональных страхов. Первый – прямой. Он непосредственно связан с каким-то травмирующим, пугающим опытом в прошлом индивида. Например, будучи ребенком, человек потерялся в большом скоплении людей. Он вырастает, а подсознательный страх толпы остается в виде фобии, причем даже несмотря на то, что человек уже давно мог забыть эту ситуацию.

Второй механизм более сложен. Он называется ассоциативным. То есть, это фобии, сформированные ассоциативными рядами, когда нас пугает не сам предмет фобии, а то, что на уровне подсознания связано с ним.

Разновидностей фобий неисчисляемое множество, начиная от всем известной «клаустрофобии» или боязни замкнутого пространства и заканчивая «какоррафиофобией» или страхом неудачи. С каждым годом появляются данные о новых фобиях, а их названия становятся все более непроизносимым.

Так что же можно предпринять, если у Вас есть фобия?

Для начала, хочется сказать, что наличие фобии не делает Вас «белой вороной». Многие известные люди страдали от фобических расстройств. Например, у Владимира Маяковского была «мизофобия», то есть боязнь загрязнения. А создатель одной из самых высоких конструкций в мире –Эйфелевой башни – Густав Эйфель невероятно сильно боялся высоты.

Стоит понимать, что без помощи тут не обойтись. Страх не требует лечения, так как это нормальная реакция человека, в отличии от фобии. Хороший специалист выберет подход, подходящий именно Вам для работы именно с Вашей проблемой, так как методов ее решения на данный момент существует множество.

Не стоит ждать, что с возрастом фобия пройдет сама собой, она может развиваться и расти, доставляя дискомфорт. В центре психологической помощи “Психометрика” к каждому клиенту найдут подход, а к каждой проблеме подберут рациональное решение. Психологи нашего центра имеют опыт в лечении фобий разной этимологии. Прежде чем начать лечение, психолог проведет консультацию с клиентом, в ходе которой выявит индивидуальные параметры проблемы, чтобы наметить курс для последующей работы. Расценки на индивидуальные консультации вы можете увидеть на сайте, стоимость лечения рассчитывается в каждом случае индивидуально.

Жить и не бояться. Как избавиться от фобий? | ЗДОРОВЬЕ: События | ЗДОРОВЬЕ

Страх — это обычная реакция человека и любого живого существа на изменение окружающей среды. Но когда опасений больше, чем требует ситуация — с этим уже нужно работать.

Фобию легко спутать со страхом или некоторыми физическими заболеваниями. Выявить болезнь поможет профессиональная диагностика, подобрать правильное лечение —
специалист.

Проблема из детства?

Когда страх выходит за рамки защитного инстинкта и переходит в навязчивое болезненное состояние, он становится фобией.

— Фобия — неосознанный и неконтролируемый страх перед определёнными объектами или явлениями, которые реальной опасности не несут, — поясняют специалисты АО «Санаторий «Анапа-Океан». — При встрече с ними человек ощущает симптомы страха: головокружение, дрожь, сильное серд-
цебиение и т.д. Причём, пока больной не сталкивается с неприятным ему объектом, подобные реакции могут не проявляться вовсе.

Разновидностей фобий очень много: более сотни. Эксперты их объединяют и классифицируют. Например, агорафобия — это страх определённых пространств или передвижений. Больные могут бояться ездить в поезде или в лифте, посещать определенные заведения и даже просто выходить из дома. Есть социальные фобии. Это страхи перед людьми, их мнением и оценкой, необходимостью взаимодействия. Выделяют также специфические фобии. К этой группе относят боязнь какой-либо узкой категории. Допустим, страх перед определёнными животными, врачами, высотой, природными явлениями и т.д. Чаще всего болезнь развивается на фоне лабильности эмоций: чрезмерной впечатлительности, мнительности и тревожности. Иногда причиной возникновения фобии может послужить психологическая травма из детства.

Лечение с гарантией

В отличие от страхов, фобии требуют профессиональной коррекции. Выявляют болезнь благодаря специальной диагностике. Современные методы помогают отличить фобию от других состояний со схожими симптомами. Аппаратура фиксирует реакции пациента при искусственном воссоздании для него пугающей ситуации. Во время консультации дальнейшее лечение подбирает специалист. Проводится оно по индивидуальному плану как амбулаторно, так и в стационаре.

Для лечения фобий сегодня используются следующие методы.

• Когнитивно-поведенческая психотерапия, позволяющая проработать фобии в присутствии врача.
• Медикаментозное лечение. Используется в сложных случаях или при панических атаках.
• Полимодальная психотерапия.
• Углубленная психологическая диагностика.
• Терапия физическими методами лечения.

Получить такое лечение можно в специализированных санаториях. В известной анапской здравнице используются только безопасные и проверенные временем методы. К каждому пациенту здесь индивидуальный подход. Все это вкупе со свежим морским воздухом, лазурным бризом, живописными в любое время года местами, комфортабельными номерами, чутким и внимательным отношением персонала гарантирует полное избавление от фобий навсегда. 

Для обращения в санаторий можно позвонить по телефону 88002752755 или подъехать по адресу: г. Анапа, ул. Ленина, 3.

Специалисты санатория ответят и на электронное письмо, отправленное по e-mail: [email protected]

Подробнее о выгодных предложениях можно узнать на сайте

Лицензия выдана на АО Санаторий «Анапа-Океан» ЛО-23-01-010289 от 06 июля 2016 г.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Смотрите также:

Лечение — фобии — NHS

Многие люди с фобиями не нуждаются в лечении, и достаточно избегать объекта их страха, чтобы справиться с проблемой.

Однако не всегда удается избежать определенных фобий, таких как страх перед полетом. В этом случае вы можете обратиться за профессиональной помощью и советом, чтобы узнать о вариантах лечения.

Большинство фобий излечимы, но ни один метод лечения не может гарантировать эффективность всех фобий. В некоторых случаях может быть рекомендовано сочетание различных методов лечения.Основные типы лечения:

Лечение с помощью разговора

Лечение с помощью разговора, например консультирование, часто очень эффективно при лечении фобий. В частности, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и внимательность оказались очень эффективными для лечения фобий.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ — это тип консультирования, который может помочь вам справиться с проблемами, изменив образ вашего мышления и поведения. Его можно использовать для разработки практических способов борьбы с вашей фобией.

Одна из частей процесса когнитивно-поведенческой терапии, которая часто используется для лечения простых фобий, включает постепенное воздействие на ваш страх, чтобы вы меньше беспокоились по этому поводу. Это известно как десенсибилизация или экспозиционная терапия.

Например, если вы боитесь змей (офидиофобия), ваш терапевт может начать с того, что попросит вас прочитать о змеях. Позже они могут показать вам изображение змеи. Затем они могут организовать для вас посещение рептилий в вашем местном зоопарке, чтобы посмотреть на настоящих змей.Последний шаг — держать змею в руках.

Экспозиционная терапия работает, постепенно увеличивая уровень подверженности вашему страху, что позволяет вам контролировать свою фобию. По мере продолжения лечения вы должны меньше беспокоиться о своей фобии.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) не рекомендует использовать компьютеризированную когнитивно-поведенческую терапию для лечения определенных фобий у взрослых.

Видео: психологические методы лечения стресса, тревоги и депрессии

Анимированный видеоролик, объясняющий, как самостоятельно обращаться в службы психологической терапии при стрессе, тревоге или депрессии.

Последний раз просмотр СМИ: 1 сентября 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 сентября 2024 г.

Лекарства

Лекарства обычно не рекомендуются для лечения фобий, потому что разговоры обычно эффективны и не имеют побочных эффектов. Однако лекарства иногда назначают на краткосрочной основе для лечения последствий фобий, таких как беспокойство.

Для лечения тревожности рекомендуются 3 типа лекарств:

Антидепрессанты

Антидепрессанты часто назначают для уменьшения тревожности.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) чаще всего назначают для лечения тревоги, социальной фобии или панического расстройства. К ним могут относиться:

• эсциталопрам (Cipralex)
• сертралин (Lustral)
• пароксетин (Seroxat)

Венлафаксин (Efexor), ингибитор обратного захвата серотонина и норадреналина (SNRI) также может быть назначен при тревоге.

Общие побочные эффекты этих методов лечения включают:

Они также могут поначалу усугубить ваше беспокойство и вызвать сексуальные проблемы.

Кломипрамин (Анафранил) — это тип трициклического антидепрессанта (ТЦА), который разрешен для лечения фобий. К побочным эффектам относятся:

Моклобемид (Манерикс) — это тип антидепрессанта из группы антидепрессантов ингибиторов моноаминоксидазы (ИМАО). Иногда его назначают для лечения социофобии.

Моклобемид взаимодействует с определенными типами пищи, поэтому, если вам прописали это лекарство, прочтите информационный буклет, который прилагается к нему, чтобы узнать, каких продуктов следует избегать.

Другие возможные побочные эффекты моклобемида включают:

• проблемы со сном
• головокружение
• проблемы с желудком
• головные боли
• беспокойство
• возбуждение

Если вам прописали антидепрессанты, очень важно, чтобы вы не сделали этого внезапно перестань их принимать. Внезапное прекращение приема пищи может вызвать симптомы отмены. Обратитесь к своему терапевту, который постепенно снизит вашу дозу.

Транквилизаторы

Бензодиазепины — это группа лекарств, которые относятся к категории незначительных транквилизаторов.Они включают такие лекарства, как диазепам (валиум), и иногда используются на краткосрочной основе в минимально возможных дозах для лечения сильного беспокойства.

Как и антидепрессанты, прием бензодиазепинов следует отменять постепенно, чтобы избежать симптомов отмены.

Бета-адреноблокаторы

Бета-адреноблокаторы часто используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, таких как проблемы с сердцем и высокое кровяное давление (гипертония). Их также иногда назначают, чтобы уменьшить симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение).

Бета-адреноблокаторы замедляют частоту сердечных сокращений и снижают артериальное давление. Пропранолол (индерал) — это бета-блокатор, который обычно используется для лечения тревожности. Возможные побочные эффекты:

• Проблемы с желудком
• холодные пальцы
• Усталость
• Проблемы со сном

Варианты лечения фобий

Лекарства

Медицинская модель делает акцент на генетическом и химическом компонентах фобий. Назначаются лекарства для уменьшения симптомов, связанных с фобиями.Исследования показывают, что при фобиях когнитивно-поведенческие подходы, как правило, более эффективны в долгосрочной перспективе, чем медикаментозные подходы.

Антидепрессанты

Существует два класса антидепрессантов, которые иногда используются для лечения фобий: селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО). Хотя антидепрессанты чаще всего связаны с лечением расстройств настроения, таких как депрессия, они также обладают успокаивающим действием, что потенциально может быть полезно при фобиях.

Такие СИОЗС, как целекса (циталопрам), золофт (сертралин), прозак (флуоксетин) и паксил (пароксетин), часто используются при тревожных расстройствах.

Возможные побочные эффекты включают:

• Головные боли
• Сухость во рту
• Сонливость
• Сексуальная дисфункция
• Снижение полового влечения
• Увеличение веса

Бензодиазепины

Бензодиазепины, в том числе валиум (диазепам), ксанакс (алпразолам), клонопин (клоназепам) и ативан (лоразепам), обычно используются для краткосрочного острого лечения тревоги, связанной с фобиями.

Общие побочные эффекты включают:

• Сонливость
• Когнитивные проблемы
• Нарушение координации

Бета-блокаторы

Бета-блокаторы, в том числе тенормин (атенолол) и индерал ЛА (пропранолол), иногда назначают в качестве краткосрочного лечения, чтобы помочь контролировать дрожь, потоотделение и другие физические симптомы тревоги, связанной с фобией.

Некоторым лекарства полезны, другие считают, что польза не стоит побочных эффектов.Если вы испытываете неприятные побочные эффекты от приема лекарств, всегда лучше проконсультироваться с врачом перед тем, как прекратить прием.

Те, кто решает использовать лекарства для лечения своих фобий, должны посетить психиатра или другого врача для лечения, даже если они также посещают терапевта.

В большинстве штатов психологам не разрешается прописывать лекарства, хотя ситуация постепенно меняется. Однако ни одному практикующему психиатру со степенью ниже доктора не разрешается прописывать лекарства в любом штате.

фобий (иррациональные страхи): типы, причины, методы лечения

фобии — иррациональные страхи, выводящие из строя. Если он у вас есть, вы сделаете почти все, чтобы избежать того, чего боитесь. Человек, страдающий фобией, понимает, что его страх нелогичен. Тем не менее, если они попытаются подавить его, это только усугубит их беспокойство.

Что вызывает фобии?

Фобии часто начинаются в детстве. Некоторые из них являются реакцией на травмирующие события, такие как укус собаки. Тем не менее, у большинства нет очевидной причины.

Люди с определенной фобией имеют стойкий иррациональный страх перед определенными объектами или ситуациями, такими как:

• Воздушные шары
• Ошибки
• Стоматологи
• Вождение автомобиля
• Закрытые пространства (клаустрофобия)
• Микробы
• Высокие места (акрофобия) )
• Школа
• Вода
• Змеи
• Кровь
• Полет
• Лифты

Страх обычно не самой вещи, а какого-то ужасного исхода, например, падения с самолета.

Другие типы фобий

Если у вас агорафобия, у вас много страхов, которые имеют три основные темы:

• Уйти из дома
• Быть одному
• Ситуация, когда вы не можете внезапно уйти или получить помощь, и вы чувствовать себя в ловушке или беспомощности

Когда страх достигает пика, агорафобный человек может пойти на все, чтобы не выйти из дома. Агорафобия может возникнуть после повторных панических атак.

Если у вас социальная фобия или социальное тревожное расстройство, у вас есть стойкий иррациональный страх перед ситуациями, в которых вы можете подвергнуться пристальному вниманию, критике или смущению со стороны других людей.Люди с ним держатся подальше от публичных выступлений, вечеринок и общественных туалетов. Они могут даже избегать ресторанов.

Какие симптомы вызывают фобии?

В основе фобии лежит тревога, которая может вызывать:

• Покраснение
• Обморок
• Учащенное сердцебиение
• Заикание
• Потоотделение
• Тремор

Если у вас есть фобия, которая мешает нормальному социальная или рабочая жизнь, пора лечиться.Правильная терапия часто может уменьшить ваше беспокойство и уменьшить или даже устранить фобию.

Как лечат фобии?

Хотя некоторые фобии полностью не излечиваются, врач может помочь вам справиться с ними разными способами: например, направив вас к терапевту или выписав лекарства. Важно обращаться за помощью и лечиться от фобий. Человек, чья фобия не лечится, может стать замкнутым, подавленным и неспособным находиться в социальных ситуациях.

Эффективность лечения фобии частично зависит от ее тяжести. Терапия может помочь многим людям научиться эффективно функционировать.

Виды терапии

Экспозиционная терапия. Ваш врач пытается изменить вашу реакцию на то, чего вы боитесь, постепенно подвергая вас этому. Они хорошо работают при определенных фобиях. Например, если вы боитесь собак, вы можете начать с того, что просто подумайте о собаках, затем посмотрите на фотографию одной из них, а затем проведите время с собакой в ​​контролируемой среде.На каждом шагу вы практикуете расслабление. Как только тревога уменьшится, вы будете готовы к действию. Техники релаксации тоже могут помочь на этом этапе. Поддержка надежного друга или члена семьи также помогает в этом процессе.

В случае социальной фобии ваш терапевт может посоветовать постепенное знакомство с социальными ситуациями, наряду с ролевыми играми и репетициями. Они научат вас методам уменьшения тревожности, которые вы испытываете, и побудят вас быть менее критичным по отношению к себе.

При агорафобии вы постепенно перемещаетесь в места и ситуации, вызывающие тревогу.Делая каждый день маленькими шагами — в компании доверенного лица — вы в конечном итоге научитесь справляться с ситуациями, которые когда-то вызывали сильный страх. Ваш терапевт также посоветует вам быть менее критичным по отношению к себе.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . В дополнение к разоблачению вы узнаете новые способы по-другому справляться с тем, чего вы боитесь. Вы понимаете, как контролировать то, что вы думаете и чувствуете по этому поводу, вместо того, чтобы контролировать вас страх.

Техники релаксации, биологическая обратная связь, регулярное глубокое дыхание и поддержка.Это может помочь вам преодолеть беспокойство во время лечения. Посещение клиник фобий и групп поддержки также помогло многим людям преодолеть свои страхи.

Лекарства

Иногда ваш врач может решить, что лекарства помогут. При лечении фобий лекарства используются в сочетании с терапией и не обязательно могут быть частью начального лечения.
Антидепрессанты. Класс этих препаратов, называемых селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), может быть особенно полезным при лечении социальной фобии.К ним относятся:

● Циталопрам (Целекса)
● Эсциталопрам оксалат (Лексапро)
● Флуоксетин (Прозак)
● Пароксетин (Паксил)
● Сертралин (Золофт)

Другие антидепрессанты, называемые ингибиторами МАО, также эффективны, но требуют тщательного контроля, поскольку взаимодействий с некоторыми другими лекарствами (такими как антидепрессанты, противоотечные средства или другие лекарства, которые могут повышать кровяное давление) или продуктами питания, содержащими аминокислоту тирамин, которую можно найти в выдержанном мясе и сырах.

Бета-адреноблокаторы. Многие музыканты, актеры и преподаватели уменьшают симптомы страха перед сценой с помощью этих известных препаратов (в основном пропранолола). Они временно снимают физические симптомы беспокойства, не вызывая сильной сонливости; в более высоких дозах они обычно используются при высоком кровяном давлении, но в низких дозах они могут блокировать эффекты адреналина, которые стимулируют реакцию организма на стресс.

Седативно-снотворные средства. Краткосрочное лечение может также включать эти препараты, в том числе валиум и ксанакс.Они могут уменьшить беспокойство, но могут вызывать привыкание и сонливость. Следовательно, они могут быть не лучшим выбором, когда требуется длительный контроль симптомов или когда нужно быть полностью бдительным и выполнять определенные задачи, такие как вождение или работа с механизмами.

Противосудорожные препараты. Эти препараты, такие как Neurontin и Lyrica, как показали первые исследования, имеют ценность при нескольких формах тревожного расстройства, включая социальную фобию.
Важно знать, что некоторые из этих препаратов действительно могут вызывать беспокойство, если доза увеличивается слишком быстро или их внезапно прекращают.При лечении фобий часто лучше начинать с низкой дозы и постепенно увеличивать дозу. Также не забудьте обсудить с врачом всю свою историю болезни, чтобы он порекомендовал самый безопасный вариант.

Преодоление фобий требует времени. Делая один маленький шаг за раз, большинство людей с фобиями могут уменьшить свою тревогу и, во многих случаях, выйти за ее пределы. Работайте с надежным другом или терапевтом.

Лечение фобий | Понимание и лечение фобических расстройств

Фобии — наиболее распространенный тип тревожного расстройства, по оценкам Национального института психического здоровья, около 10 процентов людей в США.С. страдает какой-то фобией. Из-за этого расстройства человек испытывает крайний или иррациональный страх перед местом, предметом, животным или ситуацией. У большинства людей на протяжении всей жизни развиваются неуловимые страхи — они будут просить супруга убить паука, а не делать это сами, или избегают поездок на американских горках, которые поднимают их на необычные высоты. Однако страхи, подобные этим, переходят черту в фобию, когда человек начинает организовывать свою жизнь, избегая объекта страха.

Симптомы и реакции фобии.

Наиболее распространенные типы фобий — агорафобия, социальная фобия или фобия, связанная с чем-то конкретным, — имеют схожие физические симптомы. Они могут включать одно или несколько из следующего:

• Проблемы с дыханием
• Тошнота или другие желудочно-кишечные симптомы
• Учащение пульса
• Головокружение или дурноту
• Проблемы с глотанием или чувство удушья
• Потливость или озноб
• Стеснение или боль в груди

Реакции на фобии могут варьироваться от легкой тревожности до тяжелых, изнуряющих панических атак.Эти реакции могут включать:

• Делать все возможное, чтобы избежать опасной ситуации или объекта
• Чувство бессилия контролировать свои реакции, несмотря на осознание необоснованности страха
• Чувство тревоги или паники в ответ на простую мысль об источнике страха
• Затруднения при ведении нормальной деятельности из-за фобии

Факторы, которые могут играть роль в фобиях.

Во многих случаях простые фобии начинают развиваться в детстве в возрасте от 4 до 8 лет.Эти фобии исчезнут или исчезнут у большинства людей по мере взросления. Однако комплексные фобии обычно возникают в более позднем возрасте, между подростковым и ранним взрослым возрастом, и могут продолжаться в течение многих лет.

Фобии продолжают внимательно изучаться, чтобы узнать больше о конкретных причинах, но исследования на сегодняшний день показывают, что фобии могут быть вызваны изменениями в способе работы мозга, генетикой, усвоенным поведением или негативным опытом, связанным с ситуацией или объектом.

Некоторые люди, страдающие определенными фобиями, могут также иметь другие тревожные расстройства или расстройства настроения, такие как депрессия.Злоупотребление психоактивными веществами также может иметь значение, когда люди, страдающие фобией, ищут облегчения с помощью наркотиков или алкоголя.

Когда обращаться за лечением от фобий.

Когда тревога мешает человеку выполнять работу, учиться в школе, участвовать в общественной деятельности или выполнять другие аспекты повседневной жизни, следует рассмотреть возможность лечения фобий.

Мы специализируемся на лечении тревожных расстройств, таких как фобии.

Фобии можно успешно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии, известной как экспозиционная терапия in vivo.Это лечение может состоять из затопления (быстрое воздействие опасной ситуации или объекта) и / или систематической десенсибилизации (постепенное воздействие). Наши терапевты проводят пациентов через воздействие, помогая им понять, что опасные последствия их фобий необоснованны. Со временем пациенты привыкают к объекту или ситуации, которых боятся.

Мы также предлагаем терапию виртуальной реальности для лечения фобий, которая сочетает в себе наиболее эффективные аспекты когнитивно-поведенческой терапии и экспозиционной терапии in vivo.Этот высокотехнологичный метод лечения имеет ряд преимуществ:

• Позволяет пациенту попробовать терапию с меньшим беспокойством.
• Это личное, поэтому пациенты не должны рисковать публично.
• Терапия позволяет пациентам испытать вещи или отправиться в места, которые они обычно не могли бы сделать, и является более безопасным, чем условия реальной жизни.
• Фобию или ее триггеры можно испытать, не выезжая на место.

Исследования показывают, что терапия воздействием виртуальной реальности может быть очень успешной с течением времени и может использоваться для лечения фобий, тревожных расстройств и многого другого как у детей, так и у взрослых.

Свяжитесь с нами для получения помощи.

В Центре лечения тревожности и расстройств настроения мы специализируемся на лечении фобий, таких как страх публичных выступлений, страх перед полетом, страх заболеть раком и др., А также связанных с этим расстройств, таких как панические атаки. Если вы испытываете фобию, свяжитесь с нами для конфиденциальной оценки, заполнив форму внизу этой страницы или позвонив нам по телефону (561) 496-1094. Мы предлагаем наши личные услуги в Делрей-Бич, Флорида, а также в США с помощью телетерапии.

Лечение фобий

Во многих случаях фобий не требуется никакой терапии или лечения. Пациенты часто обнаруживают, что избегания объекта их страха достаточно, чтобы справиться с проблемой.

Изображение предоставлено: Desensitization / Shutterstock.com

Это верно для неестественного страха перед объектами, с которыми обычно не сталкиваются в повседневной жизни, например страха перед животными, например, змеями. Однако с некоторыми опасениями, такими как страх перед полетами и закрытыми пространствами, такими как лифты, нужно бороться, поскольку они могут мешать повседневной работе.

Большинство фобий излечимы, но не существует единого и простого подхода к борьбе с этими страхами. Лечение фобий включает консультирование, психотерапию и десенсибилизацию.

Консультации при фобиях

В этом методе лечения обученный консультант выслушивает страхи человека и помогает ему, рассказывая о методах лечения и советах, чтобы преодолеть такие страхи.

Часто это включает обсуждение влияния, которое тяжелые фобии могут иметь на жизнь и повседневную жизнь, и побуждает людей искать методы самопомощи или вспомогательную терапию для лечения фобий.

Психотерапия при фобиях

Психотерапевт глубже исследует причину страха и помогает предложить способы преодоления страха. Страх поддерживает страх, как и негативный разговор с самим собой, который часто наблюдается у людей, страдающих фобией.

Психотерапия помогает сократить эти негативные и пессимистические взгляды и помогает справиться со страхами. Например, те, кто боится летать, могут бояться авиакатастрофы. К таким негативным мыслительным процессам обращаются психотерапевты и консультанты.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) при фобиях

Когнитивно-поведенческая терапия — это особый тип консультирования, который рассматривает мысли, чувства и поведение и предлагает способы преодоления страхов.

В этой терапии когнитивный аспект учит людей понимать модели мышления, которые приводят к их симптомам. Например, когда начинается тревога, связанная с фобией, больной может почувствовать головокружение и почувствовать надвигающуюся смерть.

Когнитивно-поведенческая терапия учит пациента, что это просто головокружение, а не неминуемая смерть.Также существует ряд компьютеризированных программ когнитивно-поведенческой терапии, которые могут помочь человеку справиться с тревогой, фобиями и депрессией.

Десенсибилизация при фобиях

Большинство простых и специфических фобий лечатся с помощью этого типа поведенческой терапии. Это также называется терапией самоконтроля.

Это подразумевает постепенное воздействие на объект или ситуацию, которых боятся, в течение определенного периода времени. Из-за постепенного воздействия тревожность имеет тенденцию уменьшаться со временем.Этот тип терапии иногда можно комбинировать с лекарствами для достижения лучших результатов.

Виртуальная реальность (VR) помогает в этой области. VR позволяет пациентам испытать свои страхи в безопасном месте, которое они могут покинуть в любое время, и упрощает моделирование событий, которые не обязательно являются обычными или легко встречающимися в повседневной жизни.

Кредит изображения: Моника Вишневска / Shutterstock.com

Лекарства для лечения фобий

Лекарства обычно не требуются или не рекомендуются для лечения фобий, поскольку с фобиями лучше справляться с помощью консультирования и поведенческих подходов.Тем не менее, лекарства иногда назначают для лечения последствий фобий, таких как панические атаки и беспокойство.

Антидепрессанты, принадлежащие к группе СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), такие как пароксетин (используется при социальных фобиях), циталопрам и эсциталопрам (используется при панических расстройствах) и венлафаксин (используется при генерализованном тревожном расстройстве).

Кломипрамин представляет собой тип трициклического антидепрессанта и может использоваться при лечении фобий. Это может привести к побочным эффектам, таким как головная боль, сухость во рту, проблемы со сном, помутнение зрения, тремор, сердцебиение, запор и тошнота.

Моклобемид — еще один тип антидепрессанта, который иногда назначают для лечения социальной фобии.

Другая группа лекарств, которые можно использовать, включает транквилизаторы. К ним относятся бензодиазепины. Их используют в терапии тревожных расстройств. Их назначают только в минимально возможной дозе и в кратчайшие сроки. Это связано с тем, что со временем они теряют эффективность, а также могут привести к зависимости.

Специфические препараты включают диазепам, алпразолам, лоразепан и оксазепам.Они могут вызвать сонливость, сонливость и усталость.

К более новым транквилизаторам относятся Буспирон и Мепробамат. Как и бензодиазепины, эти препараты назначаются только на краткосрочной основе.

Третья группа лекарств, которые могут использоваться при фобиях, включает бета-блокаторы. Это такие препараты, как пропранолол, которые используются для лечения высокого кровяного давления. Они снижают частоту сердечных сокращений и облегчают симптомы сердцебиения.

Методы самопомощи при фобиях

Каждому пациенту нужна индивидуальная программа самопомощи, уникальная для него или для нее.Эти стратегии могут быть разработаны с помощью специалиста по психическому здоровью.

Методы самопомощи включают изменение образа жизни, курс когнитивно-поведенческой терапии, участие в группе самопомощи и посещение сессий, использование самоподдержки или десенсибилизирующей терапии или сочетание этих подходов.

Изменения образа жизни включают в себя здоровое питание, регулярные упражнения и стратегии расслабления и стресса, адекватный сон и сокращение или отказ от кофеина и других стимуляторов центральной нервной системы.Также помогает самообразование о страхах и их влиянии на жизнь, а также использование книг по самопомощи по управлению и преодолению страхов.

Те, кто пытается десенсибилизировать, могут пытаться постепенно увеличивать свое воздействие на объект или ситуацию, которых они боятся. Например, люди с агорафобией могут начать с небольших периодов времени на открытых пространствах и в общественных местах и ​​постепенно увеличивать продолжительность и удаленность от дома.

Техники релаксации включают физические упражнения, включающие дыхательные упражнения.Также можно попробовать йогу, медитацию и другие формы упражнений. Эти техники релаксации часто сочетаются с визуализацией. Больной мысленно представляет, как он будет справляться с ситуацией, провоцирующей тревогу или страх.

Встречи с группами самопомощи и людьми со схожими страхами помогают найти способы справиться с этим.

Ссылки

Дополнительная литература

Терапия фобий, Терапевт фобий — Терапия и лечение фобий

Фобия — это страх, связанный с определенными объектами или ситуациями.Когда фобия настолько серьезна, что мешает человеку функционировать, терапевт или другой специалист в области психического здоровья может помочь ему справиться и изучить способы преодоления страха, беспокойства и других эффектов фобии, чтобы они могли быть меньше. подвержены страху, когда они двигаются по жизни.

Устранение фобий в терапии

По большей части фобии — это излечимое психическое заболевание. После начала лечения фобия, вероятно, улучшится и, как правило, не имеет долгосрочных последствий.Те, кто испытывает фобию, могут получить значительную пользу от терапии, особенно когда конкретная фобия возникает вместе с другой формой тревоги или диагностируемым расстройством личности, поскольку считается, что эта сопутствующая патология приводит к повышенному риску суицидальных мыслей и попыток.

Люди, страдающие фобиями, обычно знают о них, и многие из них могут легко обсудить это состояние со специалистом в области психического здоровья. Некоторых могут смущать или тревожить свои симптомы, и они могут неохотно обсуждать свою фобию, которая может быть препятствием для эффективного лечения.

Виды терапии фобий

Многие терапевтические подходы к лечению фобии включают постепенное знакомство человека с тем, чего он боится, и устранение основных убеждений, которые могут способствовать возникновению фобии.

• Экспозиционная терапия , также известная как систематическая десенсибилизация, оказалась эффективным методом лечения фобии. Эта форма лечения включает в себя воздействие на человека источника фобии небольшими, постепенными шагами, которые могут помочь человеку научиться сталкиваться с объектом фобии в повседневной жизни, не испытывая при этом значительных негативных последствий.Например, человека, который боится птиц, можно сначала побудить поговорить о птицах с психиатром во время сеанса экспозиционной терапии. Затем человек может посмотреть изображения птиц, а затем посетить зоомагазин, чтобы увидеть птиц в клетках с безопасного расстояния. Позже они могут проводить время на улице в парке или другом месте, часто посещаемом птицами. Наконец, когда человек чувствует, что готов к этому, следующим шагом может стать знакомство с прирученной птицей. В конце концов, человек может спокойно проникнуть в места, где можно встретить птиц.
• Когнитивно-поведенческая терапия считается эффективным методом лечения фобий, поскольку КПТ помогает людям, проходящим терапию, выявлять и устранять стереотипы мышления, которые могут иметь негативное влияние на благополучие. Это может позволить им узнать, какие из их мыслей или убеждений вызывают фобию.
• Гипнотерапия может помочь некоторым справиться и преодолеть фобию. Чаще всего гипнотерапия проводится под руководством терапевта, когда человек, страдающий фобией, проходит через процесс управляемой визуализации.Они могут представить, что сталкиваются с объектом своей фобии, а затем практикуют методы самоуспокоения.
• Движение глаз, десенсибилизация и повторная обработка , или EMDR, может быть полезным для людей, которые испытывают фобии в результате травматического опыта в прошлом. EMDR-терапия фобии может включать в себя десенсибилизирующие воспоминания, которые включают фобию, визуализацию сценария, в котором преодолевается фобия, с использованием движений глаз для успокоения реакции страха и, наконец, реальное воздействие на объект фобии.
• Техники релаксации , включая дыхательные и физические упражнения и визуализацию, также можно практиковать как часть терапии для лечения фобий. Визуализация, в частности, может помочь человеку лучше справляться с задачами, поскольку может быть легче столкнуться с фобией, когда человек сначала мысленно планирует каждый шаг.
• Группы поддержки могут быть полезны для некоторых людей, которые испытывают фобии, поскольку для многих людей обмен общим опытом и методами совладания со своей группой поддержки может быть полезным шагом в процессе борьбы с фобией.

Самопомощь при фобиях

Бороться с фобией каждый день может быть непросто, особенно если эта фобия связана с необходимой или важной частью жизни, например, с работой, общением с другими людьми, телефонным звонком или покупками.

Часто бывает так, что объект фобии может явиться без предупреждения. В этих случаях у человека может не быть времени для обращения за профессиональной помощью, и ему может быть необходимо использовать методы релаксации, чтобы справиться и избежать эскалации своей реакции страха.Стратегии преодоления трудностей, которые люди могут использовать, когда они вынуждены подвергать себя фобии, включают:

• Сосредоточение внимания на дыхании или его замедление.
• Узнайте о своей фобии. Иногда информация об объекте фобии может помочь замедлить реакцию страха, связанную с ним.
• Прогрессивное расслабление мышц. Практикуйте напряжение и расслабление различных групп мышц, сосредотачивая все внимание на этой деятельности.

Упражнения на расслабление могут помочь людям успокоить реакцию паники или страха на фобию, но если страх, связанный с фобией, продолжает возникать или усиливается, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.

Лечение фобии в терапии: пример из практики

Борьба с боязнью горячей воды в терапии : 23-летняя Клаудиа начинает терапию, сообщая о сильном страхе обжечься горячей водой. Ее фобия такова, что она испытывает сильное беспокойство, когда принимает душ, моет посуду или моет руки, потому что она беспокоится, что вода внезапно станет более горячей и обожжет ее. Хотя она понимает, что такое событие маловероятно, она по-прежнему считает практически невозможным выполнение любых связанных с ней задач без значительного беспокойства, поэтому она по возможности избегает использования водопроводной воды.Она говорит терапевту, что фобия присутствует уже много лет, но в последнее время она усилилась до такой степени, что ей трудно даже пользоваться холодной водой из-под крана. Терапевт спрашивает Клаудию, помнит ли она, когда началась фобия, но она не может ему сказать. Это занимает некоторое время в терапии, но в конце концов Клаудия может вспомнить несколько случаев из раннего детства — воспоминания о которых она похоронила — когда мать наказывала ее, держась за руки под струей воды. Хотя ее мать не подвергала ее физическому насилию иными способами, дальнейшие разоблачения раскрывают историю эмоционального насилия, которое продолжалось до тех пор, пока Клаудия не переехала жить к своему отцу в возрасте 10 лет.После того, как ее воспоминания раскрыты, Клаудия может начать работать над выздоровлением с помощью терапевта. Она изучает методы релаксации, которые помогают справиться с беспокойством, которое она испытывает при использовании проточной воды, и терапевт также предлагает десенсибилизацию движением глаз и терапию повторной обработки (EMDR), чтобы справиться с эмоциями, связанными с ее опытом жестокого обращения. Клаудия может просто поговорить о своей фобии и понять ее причину, и по мере того, как она продолжает терапию, она видит значительное улучшение.

Артикул:

1. Мур А. (2012). Множество методик лечения фобий: поиск наиболее подходящего. Прикладная психология OPUS . Получено с https://steinhardt.nyu.edu/appsych/opus/issues/2012/fall/many
.
2. Мой план тревоги по поводу конкретной фобии. (нет данных). Получено с https://www.anxietycanada.com/adults/my-anxiety-plan-specific-phobia
.
3. Пачана Н. А., Вудворд Р. М. и Бирн Г. А. (2007). Лечение специфической фобии у пожилых людей. Клинические вмешательства в старение, 3 (2), 469-476. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685257

Одна таблетка может быть ключом к преодолению многих парализующих страхов.

С фобиями или иррациональными страхами может быть трудно справиться, если не сказать изнурительно. Но в Бойтесь: наука страха , документальном фильме из Природа вещей , мы встречаем исследователя из Нидерландов, который тестирует метод, который может излечить фобии после одного сеанса лечения.

Фобии — это тип тревожного расстройства, характеризующийся стойким, интенсивным и иррациональным страхом перед объектом, деятельностью или ситуацией. Считается, что некоторые фобии уходят корнями в прошлый травматический опыт, в то время как другие могут быть унаследованы или получены от членов семьи.

По данным Канадской психологической ассоциации, фобии встречаются более чем у каждого десятого канадца. Есть три основные категории фобий: агорафобия (боязнь общественных мест), социальное тревожное расстройство (ранее известное как социальная фобия) и простые или специфические фобии.Конкретные фобии связаны с определенным животным, человеком, окружающей средой или ситуацией.

Некоторых фобии могут парализовать и изнурять.

Для некоторых справиться со своей фобией так же просто, как избежать ее раздражителя. Но хотя змей может быть легко избежать, если у вас офидиофобия, от других фобий гораздо труднее избавиться, например, страха покинуть свой дом. Лечение этих фобий, как правило, включает медикаментозное лечение и психотерапию, например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), при которой пациенты могут постепенно сталкиваться с объектом своей фобии и обучаться способам справляться с ними.

Но эти методы лечения эффективны не для всех. «Временами экспозиционная терапия, казалось бы, срабатывала, но потом внезапно у меня случался рецидив», — говорит Джон, бывший участник исследования клинического психолога Мерел Киндт. «Как только случится рецидив, я вернусь к тому, с чего начал, и мне придется начинать терапию заново».

Киндт также является профессором и исследователем Амстердамского университета, и она разработала то, что она называет методом Мемрека, для таких людей, страдающих фобией, как Джон.Этот метод основан на предположении Карима Надера, исследователя из Университета Макгилла: наш мозг повторно сохраняет воспоминания и что эти воспоминания податливы.

В статье Бойтесь: наука страха , Киндт объясняет, как работает ее метод. «Сначала [мы] запускаем воспоминания о страхе, подвергая людей ситуации или стимулу, которых они боятся», — говорит она. Затем Киндт добавляет к этому опыту что-то новое, например, бросая вызов пациенту, который боится высоты, не закрывает глаза.«Это сигнал мозгу обновить память», — говорит она. «Трасса памяти временно находится в дестабилизированном состоянии».

Обычно воспоминания о страхе восстанавливаются в мозгу за ночь, пока пациент спит. Но Киндт обнаружил, что если пациент принимает однократную дозу бета-блокатора, называемого пропранололом, после срабатывания памяти, это нарушает процесс повторного сохранения.

Пропранолол изначально был разработан для лечения стенокардии, но с тех пор он используется для лечения многих заболеваний, включая тремор, сердечную аритмию и — поскольку он снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление — тревогу.

Если лечение прошло успешно, память пациента изменится, когда пациент спит, и сильная реакция страха больше не будет вызвана. Лечение оказалось эффективным при лечении ряда конкретных фобий, с которыми можно напрямую бороться (более абстрактные страхи, такие как страх смерти, с помощью этого метода лечить нельзя).

Доктор Мерел Киндт сопровождает Еву Холланд в корзине пожарной машины, чтобы противостоять ее страху высоты.

В клинике Киндта говорится, что 80% пациентов, попробовавших метод Мемрека, излечились от фобии всего за один сеанс.Ни одна из пациенток не сообщала Киндт о каких-либо рецидивах, хотя, поскольку метод настолько новый, она говорит, что у нее нет данных, чтобы сказать, возможен ли рецидив через более длительные периоды времени.

Когда это действительно работает, лечение может привести к резким изменениям. «Мы часто слышим от пациентов, что только после лечения они осознают, насколько их ограничивал страх», — говорит Киндт.

Возьмем, к примеру, канадскую журналистку Еву Холланд, которая обратилась в Kindt Clinics за своей новой книгой Нерв: личное путешествие через науку страха .Когда ей предложили попробовать лечение, чтобы избавиться от страха перед незащищенной высотой, Холланд ухватилась за эту возможность.

Чтобы вылечить фобию Голландии, Киндт сначала заставила ее залезть в корзину, установленную на лестнице пожарной машины, а затем подняла ее на полную высоту, вызвав у нее реакцию страха. «Это было ужасно. Это было просто ужасно, — вспоминает Холланд. Киндт отговаривала ее отводить взгляд.

Вернувшись на землю, Холланд приняла таблетку пропранолола и позволила ей работать в течение ее цикла сна.Когда на следующий день она поднялась в корзине, она больше не боялась. Фактически, попробовав метод Мемрека, она смогла пройти зиплайнинг во время поездки в Юту.

БОЛЬШЕ:
Наука страха: создание идеального дома с привидениями

Голландия помнит о том, что этот метод не предназначен для лечения всех страхов. «Лекарство предназначено только для излечения иррациональных страхов, а не обязательных страхов», — говорит она, но добавляет, что иногда бывает трудно отличить эти два понятия.