Содержание

Восстановление после родов и грудное вскармливание

Восстановление после родов при грудном вскармливании

Послеродовым называют период, который начинается сразу же после отделения и выхода плаценты. Его продолжительность в среднем составляет 2 месяца, хотя этот показатель индивидуален и зависит от ряда факторов. Что же происходит с женским организмом в это время?

Особенности здоровья и самочувствия в послеродовом периоде

Для быстрого восстановления организма после родов следует в первую очередь разобраться в тех физиологических процессах, которые имеют место быть. Их немало, поэтому рассмотрим эти процессы по порядку.

В первые дни послеродового периода женщину могут тревожить сложности с дефекацией, кровянистые выделения разной степени интенсивности, боли в промежности и внизу живота. Если роды прошли без патологий, эти явления проходят сами по себе в течение от нескольких дней до 2-3 месяцев.

Более пристального внимания заслуживают гормональные изменения. Дело в том, что во время беременности синтез разных гормонов меняется постепенно и очень медленно, поэтому организм успевает к ним привыкнуть. А вот восстановление гормонального фона после родов до прежних, «добеременных» значений происходит гораздо быстрее. Следствием этого могут быть такие проявления как:

  • ночная потливость;
  • сонливость или, наоборот, бессонница;
  • повышенный или нестабильный аппетит;
  • перепады настроения, подавленность, тревожность, раздражительность.

Гормональный дисбаланс может стать причиной послеродовой депрессии. Если подавленное состояние длится более 2 месяцев и настигает молодую маму сразу же после пробуждения, есть смысл обратиться за помощью к специалисту.

Кстати, замечено, что гормональное восстановление после родов при грудном вскармливании происходит быстрее, чем при искусственном. Скорее всего, это связано с тем, что гв – естественный процесс, оказывающий положительное влияние на женский организм в целом и эндокринную систему в частности.

Изменение образа и качества жизни: как это влияет на восстановление после беременности и родов

Каждая женщина понимает, что после родов образ ее жизни изменится. Однако не все оказываются готовы к последствиям. Так, к примеру, ограничения в питании, особенно, если у ребенка, находящегося на гв, проявляется непереносимость тех или иных продуктов, могут привести к выпадению волос, порче зубов, ломкости ногтей. А хроническое недосыпание повышает аппетит, что, конечно же, сказывается на фигуре. К тому же, появляется недостаток энергии, которая сейчас нужна как никогда – и для домашних дел, и для забот о малыше.

Мама грудничка не может уделить себе внимание в том объеме, который необходим для скорейшего восстановления после родов. Такая ситуация, безусловно, снижает самооценку, а значит, и настроение. В этом случае особенно важна поддержка близких, в первую очередь, супруга. А самой женщине нужно постараться отпустить ситуацию и дать себе время на возвращение к прежней физической и эмоциональной форме.

Восстановление после родов без вреда для мамы и малыша

Несмотря на все вышесказанное, опускать руки и плыть по течению не стоит. Первое, о чем важно позаботиться для восстановления после родов – питание. Оно должно быть достаточным и сбалансированным, но не избыточным. Если по той или иной причине наладить полноценное питание невозможно (аллергии, непереносимости у ребенка, нарушения стула у женщины), целесообразно обратиться за советом к терапевту – он назначит витамины и микроэлементы в виде БАДов.

Следующее, о чем следует поговорить, — физические нагрузки. В этом вопросе отечественный и зарубежный подход сильно разнятся. Российские врачи рекомендуют исключить упражнения в течение 2 месяцев после естественных родов и в течение полугода после кесарева сечения. Зарубежная медицина разрешает умеренно заниматься спортом сразу же после прекращения лохий или заживания операционных швов.

При смешанном вскармливании менструации, как правило, приходят на 3-4 месяц после рождения ребенка.

В любом случае только лечащий врач может одобрить восстановление после родов с помощью физических нагрузок на основании обследования. Если такое разрешение получено – стоит начать с длительной ходьбы, затем перейти на более интенсивные тренировки. Хорошо работают танцы и аэробика. Силовые упражнения, даже с собственным весом, до поры до времени стоит исключить. Кроме того, при наличии диастаза запрещены любые нагрузки с участием пресса.

Кстати, убеждение в том, что физические нагрузки могут привести к потере молока, является ошибочным. Умеренная, правильно подобранная активность никак не влияет на грудное вскармливание. Единственным опосредованным фактором ухудшения качества гв может стать обезвоживание в результате интенсивных тренировок. Поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости.

Старайтесь побольше отдыхать, оптимизируйте режим дня, следите за тем, что едите и пьете, и тогда ни у вас, ни у вашего малыша в этот непростой период не возникнет серьезных проблем.

Восстановление менструального цикла после родов: о чем нужно знать?

Этот процесс во многом зависит от того, кормит ли женщина грудью. У мам, которые предпочли искусственное вскармливание, восстановление менструации после родов, как правило, происходит через 6-8 недель. Первые несколько циклов при этом могут быть нерегулярными и чересчур обильными. Подобные отклонения являются вариантом нормы. Тем не менее, после первых полноценных месячных рекомендуется пройти плановый осмотр у гинеколога.

В процессе восстановления менструального цикла после родов молодая мама может испытывать приступы уныния, тревоги, апатии или наоборот, избыточного возбуждения, ее нередко преследуют резкие перепады настроения. Слишком беспокоиться по этому поводу не стоит: как только гормональный фон полностью придет в норму, стабилизируется не только менструальный цикл, но и эмоциональное состояние.

Спрогнозировать, когда появятся менструации у женщины, кормящей грудью, достаточно сложно. При частом прикладывании они могут задержаться надолго, вплоть до года и даже более. Чем реже малыш берет грудь, тем больше вероятность появления месячных у мамы. Именно поэтому у многих женщин восстановление цикла после родов совпадает с началом активных прикормов.

Важно: несмотря на то, что вырабатывающийся при гв гормон пролактин является блокатором овуляции, рассматривать кормление грудью и отсутствие месячных как надежный метод контрацепции не стоит: даже при незначительных эндокринных отклонениях беременность становится вполне вероятной.

Кстати, о сексе. Интимные отношения с партнером рекомендуется возобновлять через 6-8 недель после рождения малыша. Именно столько времени в среднем занимает восстановление мышц влагалища после родов, а также возвращение к норме тела и шейки матки.

Если процесс был травматичным, женщина может испытывать страх перед половым актом, опасаться, что разрывы и разрезы не полностью зажили, а значит, могут появиться боли.

В этом случае лучше не торопиться и дать себе возможность полностью восстановиться психологически и физически. Однако и слишком затягивать с возвращением к нормальным отношениям с мужчиной не стоит: секс играет важную роль в процессе восстановления, в первую очередь, за счет повышенной выработки окситоцина, а значит, и более ярких ощущений.

 

Кормление грудью после родов: важные нюансы

Как правило, первое грудное вскармливание происходит сразу после родов. Однако, вернувшись домой и оставшись один на один с ситуацией, молодая мама часто испытывает замешательство в поиске ответа на вопрос, как наладить грудное вскармливание.

Здесь она может столкнуться с несколькими проблемами, наиболее частыми из которых являются:

  • набухание и даже болезненность молочных желез в первые дни. Это состояние является нормой – так грудь реагирует на приход молока. В дальнейшем организм приспособится к режиму кормления и неприятные ощущения уйдут;
  • застой молока в груди. Подобное состояние уже является проблемой, поскольку может привести к лактостазу и даже маститу. Чтобы этого не допустить, необходимо прикладывать кроху как можно чаще, а при необходимости – пользоваться молокоотсосом. В качестве «скорой помощи» допустимо использование холодных компрессов;
  • трещины сосков. Неприятность, которой не удается избежать большинству молодых мам, связана с тем, что кожа в этой области еще не успела огрубеть. Чтобы минимизировать дискомфорт, рекомендуется деликатно ухаживать за грудью, не использовать для обработки сосков спиртосодержащие растворы, а после обмывания увлажнять их мягкими кремами с ланолином. Также важно научить малыша правильно брать сосок – он должен «смотреть» не в направлении гортани, а в нёбо ребенка.

Одним из дискуссионных является вопрос режима. Нужно ли организовывать грудное вскармливание строго по часам или свободный график лучше? Однозначного ответа нет: с одной стороны, прикладывание по требованию позволяет быстро и безболезненно наладить гв, а ребенок, получающий питание по голоду, ведет себя более спокойно.

С другой, режим позволяет молодой маме спланировать день и выделить время для собственных нужд – ухода за телом, тренировок, отдыха. На наш взгляд, оптимальным решением может стать золотая середина между четкостью и хаотичностью: примерный режим можно установить уже через неделю-две, просто понаблюдав за крохой и проанализировав его потребности. Такой вариант будет удобен и маме, и малышу.

Правильное восстановление организма после родов

15 September 2015

Просмотров: 3330

Многие женщины думают, что роды уже сами по себе полностью возвращают организм в исходное состояние. Поэтому восстановление после родов и правильная помощь организму в адаптации вовсе не являются необходимостью. Но это глубокое заблуждение. Организм будет переживать различные изменения, не всегда приятные или знакомые, и к ним необходимо подготовиться. Чтобы помочь организму после родов, нужно вооружиться определенными знаниями.  Восстановительный период длится несколько месяцев, поэтому тело и грудь нуждаются в особом уходе. Внимания требует также эмоциональное и психическое состояние.

Восстановление влагалища после родов

Родовая деятельность сильно влияет на влагалище. Оно растягивается, меняет форму, появляются отеки. Самая большая нагрузка во время родов приходится именно на этот орган. Поэтому не стоит беспокоиться, что в первые недели мышцы влагалища не приходят в тонус. Они со временем сократятся и вернутся в прежнее состояние.

Многие женщины задают врачам-гинекологам вопрос: как быстро восстановится влагалище после родов? Здесь больше волнуют изменения, происходящие в интимной жизни супругов. Как показывает практика, независимо от возраста этот процесс не всегда протекает гладко. Иногда ждать восстановления приходится более длительное время, а некоторые даже прибегают к специальным процедурам.

Полное восстановление мышц влагалища занимает от 6 до 8 недель. Врачи категорически не рекомендуют жить в этот период половой жизнью. Даже если при осмотре гинеколог скажет, что процесс восстановления проходит замечательно, интимных отношений все-равно быть не должно. Слишком велик риск инфицирования раненой поверхности репродуктивных органов, и, как следствие, развития эндометрита.

Комплекс упражнений Кегеля

Для ускорения процесса восстановления мышц существует комплекс тренировок Кегеля, который целенаправленно воздействует на мышечные ткани влагалища.

Этот комплекс разработан знаменитым гинекологом Альбертом Кегелем. Первоначально он рекомендовался пациенткам, которые жаловались на недержание мочи после родов. Но, как показала практика, этот комплекс не только возвращает мышцы в прежнее состояние, но и нормализует кровообращение в малом тазу, увеличивает сексуальный тонус, дает возможность контролировать оргазм. Опрос женщин, занимающихся этой гимнастикой, показал, что сексуальные ощущения изменились в лучшую сторону.

Итак, в чем заключаются упражнения? Сядьте на унитаз и начните мочеиспускание. Во время процесса попытайтесь остановить мочу, сжав мышцы промежности. Именно такие сжатия необходимо выполнять в течение 10 секунд несколько раз в день. Напрягать мышцы нужно быстро и делать по 3 подхода за один раз. Существует еще один способ выполнения этого упражнения: сильно напрячь мышцы влагалища и удерживать в течение 30 секунд, потом расслабиться.

Женщина после родов может ощущать боль, сухость или сниженную чувствительность влагалища. Болезненные ощущения могут быть последствием родовых разрывов и травм. Они возникают при соприкосновении полового члена и стенок влагалища в местах наложения швов. Со временем швы заживают, и боль проходит.

Причиной появления сухости может стать резкое уменьшение уровня эстрогена, что связано с кормлением грудью. Это тоже временное явление. Чтобы уменьшить неприятные ощущения, можно использовать специальные скользящие смазки.

Бывает, что после родов происходит опущение влагалища. Тогда приходится прибегать к хирургическому вмешательству, которое дает возможность скорректировать и укрепить мышцы тазового дна. Если врач наблюдает такие отклонения во время беременности, то в рекомендациях всегда предлагает использовать гимнастику Кегеля.

Какие изменения происходят в матке после родов?

Матка после родов проходит непростой путь восстановления.

Именно этому органу требуется больше всего времени для адаптации и возвращения в первоначальное состояние. Это связано с тем, что она травмируется больше всех других органов. Поэтому нужно научиться систематически посещать врача-гинеколога. Это очень важно для общего здоровья женщины и дальнейшей ее родовой функции, если дети еще планируются.

Особого внимания в восстановлении требует шейка матки. Чтобы помочь ей и избежать осложнений, необходимо понимать, что происходит в организме после беременности:

  1. В первые дни после родов в матке остаются частицы околоплодной оболочки и сгустки крови. Чтобы окончательно восстановился слой эпидермиса, необходимо заживление раневой поверхности.
  2. В течение нескольких дней после родов могут быть болезненные ощущения, напоминающие схватки. Пугаться не стоит, это происходит сокращение матки.
  3. Матка во время беременности значительно увеличивается в размерах.
  4. Роды оставляют свой отпечаток именно на выходе из канала шейки матки, он будет щелевидным, а у нерожавшей женщины – круглый.
  5. После родов начинают отходить лохии – послеродовые выделения.

От срока восстановления матки после родов зависит и общее состояние здоровья женщины. На этом этапе ей не рекомендуется выполнять физические упражнения, поднимать тяжелые грузы.

Народная медицина предлагает несколько рецептов, которые помогают в послеродовом восстановлении:

  1. 3-4 ст. ложки крапивы залить кипятком и настаивать в течение часа. Отвар принимать внутрь 3 раза в день по 100 мл.
  2. 3-4 ст. ложки пастушьей сумки залить 0,5 литрами кипятка, настаивать в теплом месте несколько часов. Принимать в теплом виде.
  3. 3 ст. ложки березовых листьев, собранных в начале мая, залить 3 стаканами кипятка и настаивать в теплом месте 2 часа. Пить в первые 12 дней после родов по 200 мл 3 раза в день.
  4. При обильных крововыделениях 2 ч. ложки герани кровяно-красной заварить в 2 стаканах кипяченой воды комнатной температуры. Настаивать напиток всю ночь. Пить небольшими глотками весь день.

Физическое восстановление организма

Организм после родов требует физического восстановления. Роды у некоторых женщин вызывают апатию, упадок сил, а некоторые, наоборот, ощущают прилив энергии, эмоциональный подъем. У некоторых отмечаются резкие перепады настроения, может наступать внезапная усталость.

Для того чтобы помочь женщине адаптироваться к физически новому состоянию, медики ведут наблюдение за роженицей. В первые дни по несколько раз обязательно измеряется температура и артериальное давление. На обходе врач смотрит количество выделяемых лохий. На 3- 4 сутки осматривается состояние дна матки, оценивается работа пищеварительного тракта и мочевого пузыря.

Если восстановительный процесс идет нормально, то матка возвращается в первоначальное состояние за 5-6 недель. В случаях больших кровопотерь, плохого сокращения матки назначается ее массаж.

Особое внимание стоит уделить кормлению ребенка грудью. Сам процесс способствует сокращению матки, поэтому лохии на 6-7 день становятся бледно-розовыми, затем беловатыми, и на 6 неделе они совсем исчезают.

После полного восстановления шейка матки возвращается в первоначальное состояние, единственное отличие – наружное открытие немного шире, чем у нерожавших. Немного шире, темнее и больше, чем до родов, будут половые губы.

На первых этапах после родов некоторые женщины отмечают повышение температуры тела до 38 градусов. Это может быть реакция организма на усиленную работу мышц или на тканевые распады и образованные раны на матке.

Помогаем восстановиться с помощью гимнастики

Если роды прошли без осложнений, то небольшие комплексы гимнастики только ускорят и облегчат адаптацию организма после родов. При занятии этим комплексом важно помнить, что хорошие результаты будут достигнуты только при систематическом выполнении. Комплекс помогает избежать и образования тромбозов.

Лягте на спину и согните колени. Выпрямляйте ноги, при этом колени держите вместе. Повторяйте 10 раз. Вытягивайте прямую ногу медленно и поворачивайте носок на себя, потом ногу меняйте.

Присядьте на корточки, сделайте неглубокий вдох и сокращайте мышцы влагалища. Это поможет вернуть их в первоначальное состояние.

Восстановление после родов – это длительный и ответственный процесс. Не стоит все пускать на самотек. Консультируйтесь с врачом, и у вас не возникнет никаких проблем.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Похожие статьи

Спорт после родов: как вернуться к активному образу жизни?

Многие женщины, родив малыша, сталкиваются с неприятной проблемой лишнего веса, дряблостью кожи, растяжками. Как же быстро и эффективно, а главное безопасно восстановиться после родов, когда можно вернуться к физическим нагрузкам и тренировкам, активному образу жизни?

Восстановление

Период послеродового восстановления – 9 месяцев, поскольку резко сбросить лишний вес в данный промежуток времени маловероятно, а роды привели к нарушению нормального метаболизма. Но что немаловажно снижению защитных сил, ослаблению иммунитета.

Если у женщины беременность, сами роды, протекали сложно, либо роженице делали кесарево сечение – восстановительный период будет намного больше. Но не стоит пугаться – важнее всего здоровье матери и ее ребенка.

При естественных родах период восстановления занимает от 4 и до 6 недель, потому к активному образу жизни, как и спортивным тренировкам, женщина вернется в короткие сроки. Если роды протекали с кесаревым сечением, когда риск расхождения шва велик – срок восстановления занимает 3-4 месяца.  

Важно помнить. Озвученные сроки – сугубо условны, многое зависит от предварительной подготовки женщины, опыта в спорте.

Но как говорят многие врачи и тренеры – даже при тяжелых родах, после кесарево, важно взять заниматься по полчаса. Ежедневно и регулярно, включив в программу легкие упражнения и тренировки.

Что станет полезным?

Чтобы скорее восстановить прежнюю форму после родов, перейти к активной жизни – женщине стоит принять во внимание следующие советы.

Они помогут женщине быстрее восстановиться, сократив сроки реабилитации:

  1. Все тренировки – короткие, но регулярные. Каждая женщина должна находить в день как минимум пол часа для тренировок, сосредоточенных на сжигании жира, как и наращивании мышц в проблемных местах.
  2. Нагрузки стоит увеличивать исключительно поэтапно, постепенно. Всего 2-3 занятий спортом в неделю будет достаточной нагрузкой, если стоит задача сбросить вес – обратите внимание именно на гидравлические виды тренажеров.
  3. Помимо этого, стоит делать акцент и на аэробные виды тренировок – они помогают сжигать жир. Это может быть бег или же простая ходьба.

Важно. Тренировки сочетают с правильным питанием.  

С чего будем начинать?

  • важно согласовать с наблюдающим роженицу врачом тренировки и питание;
  • стоит больше гулять пешком вместе с ребенком;
  • не стоит в период кормления грудью изнурять себя диетами;
  • стоит определить оптимальную программу силовых упражнений, направленные на восстановление тонуса мышц;
  • поначалу занимаются 2-3 раза в неделю, интенсивной нагрузкой, постепенно увеличивая ее, но согласовав все с врачом;
  • рекомендовано пересмотреть питание и рацион – 3 полных приема пищи и 2 перекуса. И обязательно с перерывом в 3 часа как минимум.

Все эти советы и рекомендации помогут быстро восстановить форму после естественных или же искуственных родов. Но главное, сохранить свое здоровье, наладить работу внутренних органов и систем. При этом без ущерба для малыша, которого многие мамы кормят грудью. 

( Пока оценок нет )

Как самостоятельно восстановиться после родов

Некоторые быстро возвращаются к обычной жизни; другим нужно больше времени.

Наконец-то я возвращаюсь к своему «обычному» активному графику. Я чувствую, что теперь могу: у меня есть сила и смелость, и сейчас самое подходящее время. В отличие от многих женщин, я нахожусь в привилегированном положении, потому что я могла (не без финансовых потерь) выделить себе время и пространство во время беременности, послеродового периода и больше, чем в первый год материнства, в гармонии со своим телом.Для многих я практически исчез из «реальной жизни». Однако на самом деле все было не так.

Мне разрешено отдыхать

Может быть очень трудно позволить себе замедлить темп и сосредоточиться на себе. Это особенно верно, если вы знаете, что ваше финансовое положение могло бы быть лучше, или когда у вас бесчисленное множество проектов и много людей, которые ждут от вас чего-то. Такой была моя жизнь, когда я узнала, что беременна. Затем моя профессиональная жизнь постепенно ушла в спячку.Сначала он затих, а потом от него не осталось и следа.

Время от времени я получал вопросы вроде: «Магда, что ты сейчас делаешь со своей жизнью?» И я отвечаю: «Теперь я наконец могу сесть и выпить кофе». Мое определение успеха изменилось, когда после многих часов невообразимой боли и борьбы я родила сына. Ради бога, я думаю, мне позволят немного отдохнуть после этого!

Дождался себя

Отдых. Это слово не совсем подходит к последним 18 месяцам моей жизни, когда я круглосуточно заботился о своем ребенке весь день, а ночью прерывался каждые два или три часа. Я никогда не смотрел фильмы о зомби и никогда не читал о них книг или комиксов, но поверьте мне: в какой-то момент я мог бы попасть на съемочную площадку без макияжа — я был бы полуживым существом.

В конце концов, однако, я вернулась к «нормальному» я и недавно решила вернуться к работе, как раз тогда, когда я наконец начала наслаждаться материнством.

Женщины не меняются по плану

В женском теле ничего не происходит по расписанию.Некоторые женщины — обладающие необычным талантом к вынашиванию детей (который я определяю как рождение ребенка без происшествий и быстрое выздоровление) — достигают равновесия за несколько месяцев. Это женщины, которые выкладывают светящиеся фотографии в Instagram, делясь удовольствием от выпечки и прогулок на солнце с младенцем на буксире. Другие долго борются после беременности, родов и в послеродовой период. Они исцеляются от депрессии или просто ждут, пока их тело скажет «да». Им может потребоваться время, чтобы снова почувствовать себя самими собой.

Мудрость тела означает, что оно знает, когда и сколько ему нужно отдыхать. Тот факт, что вам нужно больше времени, чтобы снова быть собой, не означает, что с вами что-то не так. Я помню тот самый момент, когда я почувствовал, как сила возвращается к моим ногам, когда у меня было время прочитать книгу и когда я снова захотел заняться сексом. Я помню, как впервые почувствовал себя достаточно изобретательным, чтобы переставить нашу квартиру.

«Дайте себе время», — слышу я в ушах, когда думаю обо всем этом. Слушайте то, что вам нужно, и отдайте это себе.Иногда это означает отпустить ожидания, полностью успокоить свою жизнь, позаботиться только о самых элементарных потребностях. Обязательно послушайте. Часть материнства учится этому.




Подробнее:
Как оправиться от трудных родов

Советы по восстановлению после этого процесса

  • Новости
  • Образ жизни и сообщество
  • Животные
  • Видео
  • Развлечения
  • Роялс
  • О нас
  • Политика конфиденциальности
  • Удаление DMCA
  • Знаменитости
  • Теги

✕

  • Новости