Содержание

Как быстрее восстановиться после кесарева сечения?

Прежде всего, надо набраться терпения, беречь себя, но и постепенно стараться больше двигаться. Поднимать нельзя ничего, тяжелее малыша. И в первое время лучше держать его на руках, сидя. Облегчить его ношение поможет слинг, который наматывать надо чуть выше, чем обычно, чтобы не задевать послеоперационный шов. Для ускорения восстановления надо выполнять дыхательную гимнастику. Она активизирует поступление кислорода в ваше тело и разрабатывает мышцы. И упражнения Кегеля будут нелишними на этапе выздоровления для приведения в тонус мышц промежности. В первую неделю надо внимательно следить за характером выделений: они должны уменьшиться и поменять цвет на коричневатый — это признак нормального восстановления. Если же они усиливаются, и болит живот — сразу же обращайтесь к врачу.

Кормление малыша грудью — еще одна форма восстановления, ведь выработка молока помогает сокращаться матке и запускает природный механизм оздоровления.

Учитывая то, что кровопотери во время кесарева значительно большие, нежели после обычных родов, необходимо восполнять дефицит железа в крови. И делать это надо с помощью железосодержащих медпрепаратов.

Чтобы после операции не столкнуться с проблемой запора, следует пить больше воды, кушать каши на молоке. Но когда к третьим суткам после кесарева стула все еще нету, то необходимо сделать клизму. Далее нужно ежедневно употреблять продукты, богатые клетчаткой. Для восстановления сил следует налегать на гречневую и перловую каши, овощи, кисломолочные продукты. Белки, содержащиеся в нежирных рыбе и мясе, помогают заживлять рубцы — во-первых, а во-вторых, дают возможность крохе посредством грудного молока набирать мышечную массу, укрепляться физически.

Массаж — отличное средство приведения в норму нервной системы, улучшения сна и тонуса кожи. Его можно делать самостоятельно или доверить проведение специалисту. Поможет репродуктивной системе и ослабленным мышцам пресса восстановиться быстрее также послеродовый корсет. Его лучше носить по 3-4 часа до 6 недели после проведения кесарева.

Как восстановить мышцы живота после кесарева сечения?

Вы должны смириться с тем, что быстро устранить живот после кесарева не удастся, так как в любом случае это хирургическая операция. Поэтому организму нужно время, чтобы постепенно восстановиться. Для полного восстановления может потребоваться около года. О шве не беспокойтесь, он со временем станет малозаметным. Сложнее убрать так называемый жировой валик. Приступать к восстановлению фигуры врачи рекомендуют не сразу, чтобы избежать риска расхождения швов на коже и мускулатуре. Обождите с упражнениями хотя бы месяца три после родов, а еще лучше шесть. Это в том случае, если операция прошла без осложнений. Перед началом цикла тренировок посоветуйтесь с врачом. Среди запрещенных физических упражнений — скручивания и отжимания. Также нельзя поднимать туловище и ноги, пребывая в лежачем положении. Ни в коем случае не делайте резких движений — они могут нарушить позвоночник и мышцы шеи. Следите, чтобы во время тренировки мускулатуры пресса поясничный отдел полностью прижимался к полу — так вы обезопасите тело от повреждений. Дышите ровно. Нагружаясь, выдыхайте, расслабляясь и возвращаясь в первоначальное положение, вдыхайте. Качайте мышцы собственным весом. Не нагружайте себя дополнительными тяжестями, чтобы подкачанные мышцы не раздувались излишне и выглядели естественно. Тренируйте мышцы пресса два-три раза в неделю. Делайте перерыв на день после каждой тренировки. Важно быть активной в повседневной жизни, неспешно прогуливайтесь на свежем воздухе, следите за осанкой и пробуйте втягивать живот, плавайте в бассейне. Привести в порядок брюшной отдел помогут и косметологические процедуры, нацеленные на ускорение рубцевания швов, уменьшение растяжек. Кремы, скрабы, обертывания помогают также рассосаться жировой прослойке, восстанавливают упругость кожи. Но применяйте эти средства с осторожностью, только после того как заживут швы, чтобы они не загноились. Обязательно следите за питанием, но ни в коем случае не голодайте, так как это может негативно отразиться на количестве и качестве грудного молока. Просто исключите из рациона вредные продукты — и жировая прослойка уйдет. Кушайте часто небольшими порциями. Много пейте жидкости.

Среди радикальных и довольно недешевых методов борьбы за красивый пресс после родов — абдоминопластика. Ее разрешается применять только через полгода или даже год после кесарева сечения. Это хирургический способ восстановления тонуса мышц. Параллельно хирург удалят лишнюю жировую прослойку. Перед тем как решиться на такой шаг, учтите, что период восстановления после этой операции длится довольно долго.

как восстановить живот после кесарева сечения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В инете нашла очень интересную статью. Надеюсь, кому-то понадобится;)


Во время беременности в организме женщины происходят существенные изменения. Проходит немало времени после родов, прежде чем все органы и системы молодой мамы восстанавливаются. Как происходит этот процесс и можно ли как то помочь своему организму. После родов немало огорчений женщине доставляет живот. Когда-то плоский и подтянутый, он становится некрасивым и обвисшим. Но не стоит отчаиваться — прежние формы вполне можно вернуть: было бы терпение и желание!

Живот после родов остается увеличенным по трем причинам. Во-первых, в течение первых недель после родов остается увеличенной матка. Во-вторых, увеличивается количество подкожного жира в области живота. В-третьих, растягиваются мышцы живота.

Первая причина, то есть увеличенный размер матки, решится естественным образом. Природа сама вернет матку к обычному размеру примерно за 6 недель. Прилагать для этого каких-то специальных усилий со стороны матери не нужно, за исключением налаживания грудного вскармливания, которое способствует скорейшему сокращению мышц матки, и соблюдения правил гигиены для профилактики воспалительных осложнений со стороны матки. Вторая причина — подкожный жир — имеет важное значение не только для матери, но главным образом для еще не родившегося ребенка.

Подкожный жир выполняет защитную функцию. С жиром, отложившимся в области живота во время беременности, нельзя бороться с помощью истощающих диет, так как это отрицательно скажется на количестве и качестве грудного молока.

Как же вернуть плоский живот? Если первая причина появления неэстетичного «животика» не нуждается в специальном решении, со второй женщине при грудном вскармливании вполне по силам начать справляться.

Когда начать?

За то время, когда ребенок растет внутри своей матери, мышцы живота неизбежно растягиваются, принимая размер увеличивающейся полости живота. После родов за очень короткий срок объем живота уменьшается, но растянутые мышцы не успевают за такими быстрыми изменениями.

Если после родов не создать условия для сокращения мышц живота, то растянутость их может стать необратимой. Конечно, речь пока еще не идет о традиционных упражнениях для пресса. При отсутствии противопоказаний (тяжелые роды, значительные разрывы промежности, кесарево сечение) нужно вставать с постели не позднее суток после родов, а лучше — спустя 3-4 часа после родов и пытаться как можно скорее восстановить двигательную активность. Подниматься из положения лежа лучше поворотом через сторону, так как если сразу садиться из положения лежа, то мышцы пресса значительно нагружаются, а такая нагрузка не нужна в течение первых 6-8 недель после родов. Большую часть времени рекомендуется лежать на животе, тем самым улучшая сокращение и восстановление матки.

Создавать условия для сокращения мышц живота можно и нужно уже в роддоме после родов. Практика показывает, что если делать все правильно и рационально питаться (исключая из своего рациона кондитерские изделия и не увлекаясь хлебобулочными изделиями), то мышцы живота восстанавливают свою форму и живот возвращается к «добеременному» состоянию уже через 2 месяца.

Происходящие у женщины в первые недели после родов изменения могут вызвать душевный подъем и прилив энергии или, наоборот, опустошенность и упадок сил, А чаще всего эти противоположные настроения меняются с неуловимой быстротой. Конечно, упражнения лучше делать с желанием, когда для этого есть подходящее настроение.

При отсутствии противопоказаний лучше начать заниматься в первый же день после родов. Гимнастику лучше делать часто, но понемногу, несколько раз в день, лежа на твердой и плоской поверхности, можно на кровати. Для удобства можно использовать маленькую подушечку. Движения лучше выполнять медленно и плавно. Помещение, где проходят занятия, нужно заранее хорошо проветрить. Оптимальной для занятий будет температура 18-20°С. Одежда должна быть удобной и не стеснять движения. Лучше, если перед занятиями вы посетите туалет, чтобы наполненный мочевой пузырь не мешал мышцам полноценно сокращаться. Тренироваться лучше после кормления.

Самые простые упражнения для мышц живота можно делать на следующий день после родов, не вставая с постели. Конечно, это не подъемы туловища или ног — это дыхательные упражнения, которые закладывают основу для восстановления плоского живота.

Дыхательные упражнения

При выполнении любых дыхательных упражнений лучше дышать животом, а точнее низом живота — это способствует тренировке мышц.

Исходное положение — лежа на спине, обе ноги согнуты в коленях. Ладони внизу живота. Медленно вдыхайте носом и затем так же медленно выдыхайте ртом, проговаривая: «Хааааа». Живот во время вдоха поднимается, затем во время выдоха проводим, не надавливая, ладонями по направлению от лобковой кости к пупку.

Затем повернитесь на бок. Голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии (можно воспользоваться маленькой подушечкой или валиком под шею), колени слегка согнуты. Верхняя рука лежит на нижней части живота. Снова повторите дыхательные упражнения животом, проводя рукой при выдохе по направлению от лобковой кости к пупку (при этом мы как бы совершаем движение тазом вперед, при этом не сгибая туловище ни вперед, ни назад). Для большего увеличения силы натяжения проговаривайте на выдохе: «Пффф» или «Пууух», при этом представляя, что ваш живот сжимается, как губка.

Перевернитесь на живот. Положите под нижнюю часть живота маленькую подушечку. Важно, чтобы давление на грудь было минимальным или вообще отсутствовало. Дышите низом живота. И опять при выдохе (на «хаа», «пфф» или «пух») совершайте движение тазом вперед.

Все мышцы при этих упражнениях должны быть максимально расслаблены, мышцы, вовлеченные в дыхание (в первую очередь это мышцы живота), работают без ваших волевых усилий, При правильном выполнении дыхательных упражнений эффективно развиваются диафрагма и брюшная мускулатура, На выдохе диафрагма расслаблена, она куполом поднимается вверх, сжимая легкие снизу, и выталкивает воздух. Во время вдоха диафрагма напрягается, опуская свой купол, а мышцы живота, напротив, расслабляются, позволяя ему стать большим и круглым, Передняя стенка живота в течение всего дыхательного цикла перемещается из одной крайней точки в другую, а внутренние органы получают легкий массаж.

За один подход достаточно выполнять 10-14 упражнений на дыхание.

Во время выполнения дыхательных упражнений нужно следить за мышцами рта. Язык, небо, губы должны быть расслаблены: это поможет сделать дыхание плавным.

Статические и плавные упражнения

Для достижения результата весь комплекс необходимо выполнять как минимум в течение 6 недель.

Упражнения для живота лучше делать на выдохе и с мягким напряжением мышц живота. Каждое упражнение необходимо выполнять не менее 15 раз в день. Постепенно, когда мышцы окрепнут, можно довести количество повторений до 25 раз.

Упражнение 1

Исходное положение — лежа на боку, голова, грудная клетка и таз лежат на одной линии. Колени согнуты. Одна рука согнута в локте и лежит под головой. Второй рукой упираемся в кровать на уровне пупка. Ладонь лучше всего сжать в кулак. На выдохе немного приподнимаем таз, опираясь на кулак: амплитуда этого движения зависит от гибкости и физической подготовленности человека — главное, чтобы при подъеме таза не возникало неприятных болевых ощущений. Повторите упражнение несколько раз, затем выполните его, лежа на другом боку.

Упражнение 2

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Стопа на пятке. Во время выдоха начинайте тянуться носками на себя, приподнимая обе руки поочередно вперед по направлению к правой и левой стопе. При этом заметно напрягаются передняя и боковые мышцы живота. Поднимать плечи и грудь или отрывать пятки от плоскости не нужно.

Упражнение 3

Исходное положение — стоя на четвереньках (упражнение можно также выполнять в кровати). Голова, верхняя часть туловища и таз находятся на одной линии. Колени немного расставлены. Во время выдоха втяните живот и усильте напряжение, слегка приподнимая левое колено и правую ладонь. Затем поменяйте «диагональ» (приподнимайте уже правое колено и левую ладонь).

Упражнение 4

Исходное положение — стоя на четвереньках. На выдохе старайтесь как можно больше выпрямить колени — то есть поднимайте таз вверх, не сгибая спину и стараясь сохранить ее как можно более прямой. Основная масса тела при этом упражнении будет давить на ладони и тыльную сторону стопы.

Упражнение 5

Исходное положение — лежа на боку, колени согнуты. Верхняя рука лежит спокойно вдоль тела, нижняя согнута в локтевом суставе, создает упор предплечьем на плоскости. Во время выдоха подтяните живот и приподнимите туловище, выпрямляя руку. Затем упражнение повторите на другой стороне. Обратите внимание: с одной стороны живот будет выпирать больше, чем с другой: это нормальная ситуация (она зависит от внутриутробного положения ребенка). На той стороне, где «свисание» больше, упражнение стоит выполнять чаще.

Упражнение 6

Исходное положение — стоя лицом к стене, ноги расставлены и слегка согнуты в коленях. Руки упираются в стену ладонями, локти также прижаты к стене. Во время выдоха перемещайте оба локтя к пупку. Потом измените упражнение: двигайте правым локтем и левым коленом друг к другу. Затем повторите эти движения левым локтем и правым коленом.

Важно соблюдать постепенность увеличения нагрузки и по возможности разнообразность упражнений — в один день делать первые три упражнения, а на следующий день — три других, При этом не забывайте про дыхательные упражнения.

Во время тренировок важно измерять пульс. Если пульс стал выше 140 ударов в минуту, то количество повторений в подходе нужно сократить. Бывает, что очень простые упражнения в положении стоя или даже сидя вызывают учащение пульса до 160 ударов. Не страшно, если это произошло на короткое время, но это сигнал, что нагрузка выбрана неправильно. Лучше, если средний пульс во время тренировок — 120-140 ударов.

Замерять пульс удобнее монитором сердечного ритма. Однако для измерения пульса можно использовать и обычный способ, нащупав артерию на запястье.

Следующий этап

Через шесть недель после родов мышцы живота будут готовы к более серьезной нагрузке. Следующим этапом тренировок (на 6-12-й неделях) будут упражнения с большей амплитудой. Они бывают двух типов: подъемы туловища и подъемы ног. После родов женщинам лучше уделить больше внимания именно тому типу упражнений, в основе которых лежит подъем ног, Подъемы ног в большей степени тренируют нижнюю часть живота — ту самую, которая претерпела во время родов наибольшие изменения.

Подъем колена

Встаньте прямо. Левой рукой держитесь за стул. Правую руку положите на пояс. Поднимите левое колено как можно ближе к туловищу. Задержитесь в этом положении на 2 секунды.

Медленно вернитесь в исходное положение, колено лучше поднимать до уровня, когда бедро станет параллельно полу.

Повторяйте упражнение по 10-15 раз в день.

Когда подъем колена будет даваться легко (а это может наступить уже через 2 недели), то можно перейти к более сложному упражнению «Лягушечьи подтягивания».

«Лягушечьи подтягивания»

Упражнение лучше выполнять на кровати. Сядьте на край кровати, ноги должны доставать до пола, руки поставьте на пояс. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу. Затем вытяните тело в струнку, не опуская ноги, спина — прямая. В таком положении медленно досчитайте до пяти и плавно опустите ноги на пол. Потом снова подтяните ноги. Колени можно немного разводить. Сначала повторяйте упражнение по 5 раз в день, затем доведите количество повторений до 10-15.

Центральные подъемы

Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, ступни прижаты к полу, руки вытяните перед собой, Медленно откидывайтесь назад, но только до тех пор, пока вы не почувствуете слабость или не начнете терять контроль позы. Как только вы ощутите неустойчивость или слабость — вернитесь в исходное положение, Постепенно, по мере наращивания силы и выносливости, увеличивайте отклонение. Вскоре вы сможете выпрямить спину и коснуться пола, не отрывая ступней от пола.

Диагональные подъемы

Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. При выдохе поднимите верхнюю часть туловища вращением влево и коснитесь внешней стороны левого колена. Задержитесь и медленно сосчитайте подъем колена до пяти. Повторите упражнение с вращением туловища в правую сторону.

Выполняйте упражнение по 10 раз в день в каждую сторону. Движения при центральных и диагональных подъемах должны быть ровными, не порывистыми. По мере укрепления мышц живота упражнения центральных и диагональных подъемов можно усложнить, выполняя их со скрещенными на груди руками или заложив руки за голову. Постепенно увеличивайте число повторений от 10 до 20 в день.

Подтягивание ног

Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях, немного приподняты над полом. Сначала напрягите пресс и тяните колени к груди. Затем вытяните прямые ноги и займите исходное положение. Выполняйте упражнение по 10 раз в день.

Минимальное время для выполнения комплекса — 8 минут. Хорошо, если вы сможете выполнять упражнения несколько раз в течение дня. Например, 8 минут до завтрака, 8 минут до обеда и 8 минут до ужина.

За 8 минут можно сделать до 4 подходов: минута исполнения — и минута отдыха, 2 минуты на подход или 8 минут для 4 подходов.

Практика показывает, что если роды проходили без осложнений, то и восстановление проходит достаточно легко. Если женщина умеренно, но полноценно питается и после родов не прибавляет в весе, то за 12 недель тренировок ее живот полностью приходит в обычное состояние, а если до родов она не делала упражнения — то ее мышцы живота становятся крепче, чем были до беременности.

Лев Гончаров,
фитнес-тренер, г. Москва

Восстановление после операции кесарево сечение: уход и питание

На форумах мамы бурно обсуждают вопрос относительно целесообразности проведения кесарева сечения. Многие его боятся, и все из-за длительного реабилитационного периода, а также обвисания живота после. Так ли все печально на самом деле? Давайте поговорим об этом в статье «Восстановление после операции кесарево сечение».

Отличие восстановления после КС от восстановления после ЕР

У нас кесарева сечения боятся, и это при том, что в некоторых странах процент его выполнения близок к 90%. Разумеется, это хирургическое вмешательство, которое в обычных условиях нежелательно, но если есть показания, нечего и раздумывать. Важно сберечь здоровье, а то и жизнь свою, и своего малыша. Как раз женщина, за них тоже в ответе.

Кстати, и ЕР, и КС одинаково опасны для женщин. И там, и там могут развиться серьезные осложнения. Разница лишь в особенностях проведения и восстановительного периода. Последний, кстати, после кесарева сечения длится дольше, и на то есть свои причины:

  • Большая кровопотеря – даже если операция будет неосложнена, женщина потеряет до 600 мл крови. Отсюда и слабость, и вялость, и постоянная усталость в первые часы после нее.
  • Имеющаяся рана в области живота – не имеет значения, какой разрез был сделан для извлечения ребенка (поперечный – как улыбочка, или продольный – по белой линии) впоследствии каждое движение будет ощущаться особенно остро. Просто мышцы пресса будут сокращаться, усиливая боль. А усугубит ситуацию имеющаяся жировая прослойка на животике. Чем она больше, тем рана будет заживать медленнее и тем выше риск расхождения шва.
  • Боль – о болевом синдроме из-за разреза брюшины и матки уже сказано, однако это не единственная сложность. Боль усиливается, если применялся общий наркоз. Объясняется это тем, что после него в легких скапливается слизь, которую нужно выкашливать. Чтобы минимизировать болезненные ощущения, придумали даже специальную технику – «гавканье». Это когда перед кашлем женщина выдыхает, втягивает живот и дополнительно фиксирует его руками или подушкой, просто придерживая.
  • Психоэмоциональное состояние. После ЕР ребеночка кладут к мама, и ее это успокаивает. В последнее время такое практикуют и после КС, но если не было осложнений. К сожалению, если они были, придется находиться отдельно от малютки.

Но даже несмотря на все это, после КС возможно быстрое восстановление. Просто, чтобы ощутить его на себе, нужно прислушиваться к советам врача и обеспечить себе должный уход после хирургического вмешательства.

Первые дни после операции

Сама операция кесарева сечения длится не более 40 – 60 минут. После нее разрез ушивается нитями (рассасывающимися или нерассасывающимися) или на него ставятся скобы. Иногда ставят дренаж для оттока жидкости, который убирают через пару дней. Швы при необходимости удаляют на 5 – 6-й день.

Сверху на живот на шов кладут лед. Кстати, именно на сильное охлаждение из-за него и жалуются женщины после подобного родоразрешения.

После окончания операции женщину переводят в реанимационное отделение часа на два, а потом – в послеродовое. И обязательно, в первые сутки за ней внимательно наблюдают. Что делают медики?

  • измеряют давление, пульс;
  • следят за температурой тела;
  • оценивают состояние матки и ее сократительные способности;
  • обрабатывают шов.

В обязательном порядке ей вводят питательные растворы, внутривенно, назначают антибиотикотерапию. И не надо ее бояться, современные антибактериальные препараты вполне совместимы с грудным вскармливанием.

И после КС с эпидуральной, и со спинальной анестезией рекомендуют оставаться в постели от 3 до 12 часов. Последнее слово – за врачом, который делает выводы на основании состояния роженицы. Здесь важно его слушать, чтобы и не устраивать повышенную нагрузку для организма, и не залеживаться. В последнем случае и застойные явления в легких появляются, и спайки, и матка хуже сокращается.

Читайте также какой наркоз безопасней и лучше при кесаревом сечении.

Кроме того, женщине рекомендуют:

  • Вставать или поворачиваться на кровати аккуратно. Если нужно встать, советуют сначала приподняться, затем опустить ноги, немножко посидеть и только потом вставать, Хорошо, если рядом будут родственники или медсестра, которые поддержат в трудную минуту. Резкие движения – под запретом. Они могут спровоцировать головокружение, падения давления, обморок.
  • Ничего не есть. Важно продержаться без еды до 20 часов. Дальше можно понемногу начинать с бульонов, легкой пищи (обезжиренного творога, чистого йогурта). Правда, с самого начала разрешают пить воду с лимоном.
  • Следить за мочеотделением. Если осложнений не было, мочевой катетер удалят, скорее всего, уже через 20 – 24 часа. Теперь нужно внимание к своему организму, ведь первое время после операции женщина может не ощущать позывов к мочеиспусканию. Именно поэтому ей рекомендуют самостоятельно опустошать мочевой пузырь. Главное, ничего не боятся, вскоре все пройдет, и чувствительность восстановится.

Ребенка, как правило, приносят на вторые-третьи сутки. Обезболивают также до 2 – 3 суток. Кстати, лучше всего женщины себя чувствуют после КС со спинальным наркозом, а не общим.

Восстановление матки и уход за швами

И после планового КС, и после КС вследствие осложненных родов, забота о матке ложится на персонал больницы. Они назначают роженице препараты для ее сокращения (окситоцин), ненаркотические обезболивающие. Чтобы контролировать процесс, следят за выделениями, ведь в случае нарушения сократительной способности может развиваться кровотечение.

Попутно проводят медикаментозную стимуляцию кишечника. Это нужно, чтобы вывести газы, которые могут не только приносить боль, но и провоцировать развитие спаек – сращений между петлями кишечника и другими органами. Причем если спайки сильно выражены, может потребоваться повторная операция.

Шов промывают, обрабатывают антисептиками, например, зеленкой. Если он не воспален, для скорейшего заживления рекомендуют через пару дней смазывать его мазью с календулой.

Восстановление цикла после кесарева сечения – это отдельный разговор. Во-первых, потому что каждый организм – индивидуален, а во-вторых – всему виной вмешательство в сам процесс родоразрешения. Чтобы минимизировать возможный вред, медики рекомендуют чаще кормить ребенка (при ГВ выделяется окситоцин, который стимулирует сокращения матки). Ежедневно она изменяет свои размеры, возвращаясь к привычным добеременным и опускается на 1 см. Самое интересное, что впоследствии матка может стать даже меньше, чем было до беременности.

В первые дни появляются специфические выделения – лохии. Это результат кровотечения поверхности матки, благодаря которому она быстрее заживает. Длительность лохий – 6 – 8 недель. Причем в этот период они могут изменять цвет, запах, интенсивность выделения.

Благодаря им, можно контролировать и время восстановления: если они закончились, значит, организм восстановлен. Иногда после таких родов возможен ановуляторный цикл – это когда овуляция не наступает, но тут надо нормализовать сон, наладить правильное питание, исключить болезни, и тогда все пройдет.

Как и в случае с ЕР, восстановление месячных зависит от лактации. Чем меньше мама кормит малыша, тем быстрее они придут.

Восстановление живота и упражнения для фигуры

Реабилитация после кесарева сечения – это также вопрос индивидуальный. В целом, она длится до полугода. Роженицу выписывают на 6 – 7-й день, после чего еще минимум 2, а то и 4 недели рекомендуют воздержаться от физических нагрузок. Поднимать малыша тоже нельзя, может разойтись шов на животе. Но это не значит, что запрещено ухаживать за собой.

Уже на следующий день после хирургического вмешательства, если не было осложнений, разрешают делать простые упражнения:

  • сидя у спинки, медленно тянуть носочки на себя;
  • вращать стопами по кругу;
  • прижимать коленки друг к другу и отпускать;
  • напрягать и расслаблять ягодичные мышцы;
  • сгибать по очередности обе ноги.

Это нужно не столько для фигуры, сколько для нормализации пищеварения и скорейшего восстановления. Показана и лечебная гимнастика, если нет противопоказаний:

  • поглаживание живота по часовой стрелке;
  • грудной клетки снизу вверх;
  • поясницы снизу вверх;
  • скольжение ступнями по простыне.

Чтобы вернуть стройность после кесарева сечения нужно наладить питание. Физические нагрузки возможны только после того, как заживет шов. Отзывы некоторых мам свидетельствуют о том, что они начали заниматься уже через 1,5 месяца после КС, однако следовать им слепо не стоит. Сначала надо сходить к врачу и убедиться, что все в порядке.

Показаны бег, плавание, умеренные (!) нагрузки на область живота, но выполнять их лучше с профессиональным тренером, который подберет оптимальные именно для Вас! Начинают занятия не раньше, чем через 2 месяца.

Вернуться в форму реально. Доказательство тому – фото до и после тренировок.

Как правильно питаться после операции

На вторые-третьи сутки разрешают:

  • каши;
  • отварное мясо, пропущенное через мясорубку;
  • галетное печенье;
  • чай с молоком;
  • сметану;
  • супы на курином бульоне.

С 5 – 6 дня показан общий стол, но без жирного, жареного, копченого, соленого, мучного.

Что запрещено после операции

Чтобы быстро прийти в норму и избежать осложнений, следует:

  • отказаться от твердой пищи в первые 3 дня;
  • садиться не ранее, чем через 3 дня;
  • поднимать не более 3 кг в первый месяц;
  • не работать над прессом первые 4 недели;
  • не злоупотреблять ношением бандажа;
  • не рожать ближайшие 3 года.

Кстати, второе кесарево – не всегда последнее. Некоторым делают и четвертое, и пятое. И все благодаря правильному уходу за организмом после хирургического вмешательства. И об этом говорят не только сообщения на форуме, но и медицинская практика.

Восстановление после операции кесарево сечение

Появление малыша — волнительное событие для семьи. Однако иногда по разным причинам ребенок не может родиться естественным путем. И тогда, чтобы спасти маму и малыша, делают кесарево сечение (КС). В результате остается рубец на матке — «улыбка жизни, с поощью которой малыш появился на свет». После этой операции мамы нуждаются в особенной поддержке и заботе: как и какой именно — об этом акушерка Алла Евтушенко.

КС проходит так: под спинальной анестезией врачи разрезают брюшную стенку и матку, а потом извлекают малыша и плаценту. Кроме стандартной процедуры, есть мягкое КС. Его могут делать, как планово, так и в родах, если мама и малыш чувствуют себя хорошо. Мама находится в сознании, помогает малышу родиться, подтуживаясь, а иногда и принимает его сама. Врачи ждут, когда пуповина отпульсирует, потом извлекают послед, ушивают матку, накладывают косметические швы на кожу.

Восстановление после родов и КС


Разница в восстановлении после естественных родов (ЕР) и КС все-таки есть. После ЕР женщина, как правило, хорошо себя чувствует уже через сутки. А после КС нужно еще несколько дней, недель или месяцев, чтобы восстановится. Быстрее всего заживает тело, медленнее восстанавливается психика, особенно если женщина была очень настроена родить естественно.

 

  • После операции КС-мама может ощущать слабость в мышцах вокруг шва онемение и снижение чувствительности в этой области. Боль в месте разреза может сохраняться до 1-2 недель. Чтобы справиться с ней иногда нужны обезболивающие препараты.
  • Сразу после КС женщинам рекомендуется больше пить и ходить в туалет (мочиться). Организму нужно восполнять объем циркулирующей крови, ведь кровопотеря при КС всегда больше, чем при ЕР. Пока КС-мама находится в палате интенсивной терапии (в течение 6-24 часов, в зависимости от роддома), у нее стоит мочевой катетер. Это позволяет оценивать, как работают почки.
  • В первые дни лучше есть жидкую и полужидкую пищу — она быстрее усваивается и не перегружает организм. 
  • Когда женщина вернется домой из роддома, нужно ухаживать за швом — чаще проветривать, обрабатывать дезинфицирующими средствами (мирамистин или спиртовой раствор хлорофиллипта). Помните — рубец нельзя тереть и чесать. Зуд говорит о том, что рана заживает.
  • После операции можно носить бандаж — эластичный пояс, который поддерживает переднюю стенку живота. Правила: надевать бандаж нужно лежа и носить не более 5-6 часов в день и не дольше месяца, чтобы мышцы не потеряли тонус. Надевать бандаж нужно поверх белья из натуральных тканей. Хорошая альтернатива — подвязываться слингом или ребозо.
  • Через 6 недель уже можно начинать делать упражнения. В идеале — специальные комплексы для послеродового восстановление. Например, постнатальную гимнастику от Birthlight.
  • Очень хорошо, если дома будут помощники, которые возьмут на себя заботу о быте, а женщина будет заниматься только малышом. Это могут быть родственники, друзья или профессионалы (например, послеродовые доулы, услуги которых сегодня доступны во многих крупных городах).
     
  • Кормить ребенка следует по требованию. Грудное молоко, как правило, приходит в те же сроки, что и при обычных родах, но иногда немного позже. Если у мамы есть трудности с прикладыванием, детские сестры в послеродовом отделении или консультанты по ГВ, помогут наладить вскармливание. Лучше, если ребенок получит грудь как можно раньше. Это поможет формированию правильной микрофлоры в кишечнике малыша, а у мамы лучше будет сокращаться матка.
  • Малыша, конечно же, носить можно. Кормить малыша нужно по требованию и стараться спать, когда спит он. Если малыш плохо спит или этого время маме недостаточно для отдыха, можно доверить прогулку в первые месяцы папе или «гулять» в коляске на балконе.

И самое главное: делитесь с окружаюшими своими чувствами и эмоциями. Если вы не находите поджержки среди близкого окружения, ищите единомышленников и пождержку в тематических группах в социальных сетях. И помните, вы — не одна!

через сколько можно вставать, когда можно заниматься спортом и другие рекомендации

Рождение ребёнка — удивительное событие в жизни каждой семьи. Если в ходе беременности появились проблемы, либо забеременеть долго не удавалось по ряду причин, как правило, врачи принимают решение родоразрешать женщину с помощью кесарева сечения (КС). Это даёт и врачам, и женщине уверенность в том, что роды пройдут благополучно и для мамы, и для малыша. Ведь кесарево выполняется по известной схеме, и вариации течения родов вряд ли возможны. Чего не скажешь о естественных родах.

Состояние в первые 3 дня после кесарева сечения

Все 9 месяцев женщина терпеливо ждёт встречи со своим долгожданным чудом. Наступает день родов, малыш появляется на свет и, казалось бы, о чём ещё думать, кроме материнских забот. Но, к сожалению, в первые несколько дней после родов посвятить себя ребёнку полностью эмоционально и физически не получится, так как последствия полостной операции не смогут пройти бесследно.

Кесарево сечение является сейчас распространённым вариантом родоразрешения, раньше его делали крайне редко и в особых случаях

Когда нужно вставать после операции

Во-первых, встать с кровати в ближайшие часы после кесарева у вас не получится даже при всём желании — спинномозговой наркоз обездвижит ваш ноги на довольно продолжительное время. Эмоционально вы можете чувствовать подъём, прилив сил, ведь адреналин выбросился в вашу кровь в момент родов. Но физически после родов организм ослаблен, а после операции ранен и повреждён.

Настройте себя на то, что уже всё позади, малыш здоров, у него всё в порядке. Постарайтесь уснуть, отдохнуть и расслабиться. Восстановить силы — основная ваша задача в первые сутки после родов.

По прошествии 8–10 часов ноги постепенно «отойдут» от наркоза, чувствительность вернётся. Но это тоже не означает, что вы готовы принять вертикальное положение. Все решения в послеоперационный период и период нахождения роженицы в реанимации принимает лечащий врач. Сразу после поступления в реанимацию с определённой частотой у вас будут измерять давление, пульс, оценивать обильность выделений, сократительную способность матки. Эти показатели позволят врачам составить картину вашего состояния после родов, от этого будет зависеть как быстро вам разрешать подняться, сесть и встать.

Садиться впервые после кесарева вы должны только с помощью медсестры. Скорее всего, вы почувствуете головокружение, и это нормально. Если головокружение быстро пройдёт, то можно попробовать встать. Делать все движения нужно медленно и аккуратно. Разогнуться полностью сразу не получится. Первые дни вы будете ходить немного согнувшись, боль в области шва не даст выпрямиться.

После того, как мама и ребёнок будут переведены в послеродовое отделение для совместного пребывания, советуют не залёживаться и стараться больше двигаться. Ходите на небольшие расстояния — по палате, по коридору. Так матка начнет быстрее сокращаться, также это послужит профилактикой образования послеоперационных спаек.

В дальнейшем во время восстановительного периода научитесь аккуратно подниматься с кровати при помощи руки

Сколько нельзя тужиться после кесарева

Часто после кесарева сечения женщины сталкиваются с проблемами опорожнения кишечника. Могут возникать запоры, а также геморрой. Геморрой может образоваться как во время беременности, так и после родов. Происходит это из-за давления плода на прямую кишку. Особенно часто это случается на последнем сроке, когда масса плода максимальна.

При наличии геморроя тужиться нельзя вообще. Иначе вы рискуете усугубить дело — могут появиться трещины, кровотечения, выпадение прямой кишки в момент опорожнения. Пользуйтесь глицериновыми свечами, они безопасны для ребёнка и помогут справиться с проблемой запора.

Нельзя тужиться также и для того, чтобы сохранить швы целыми. Во время туженья мышцы брюшины сильно напрягаются, напрягается и матка. Несмотря на то, что после кесарева рубец хорошо сшит (он не может легко разойтись), не стоит перенапрягаться до момента снятия швов.

Чтобы облегчить поход в туалет в первые месяцы после кесарева сечения употребляйте в пищу овощи, не забывая при этом о диете грудного вскармливания.

Столкнувшись с запором после кесарева сечения помните, что это временное явление, и через некоторое время ваш стул нормализуется

Во вторую беременность я смогла «насладиться» наличием геморроя. Он был небольшим и не причиняющим особых проблем. А вот после родов я столкнулась с проблемой опорожнения кишечника. Стул был болезненным и редким. Пыталась нормализовать ситуацию правильным питанием и увеличением количества жидкости. Всё наладилось примерно через 3 месяца после КС.

Через сколько снимают катетер

Мочевой катетер — одна из неприятностей любой операции. Во время наркоза отхождение мочи невозможно контролировать, поэтому вводят катетер, моча при этом сливается в пакет.

Цвет и объем мочи позволяют контролировать состояние пациентки во время кесарева. Отсутствие крови в моче является показателем того, что во время операции мочевой пузырь не затронут.

Первые сутки катетер будет стоять в вашем мочевом пузыре даже после родов. В период действия наркоза его присутствие не ощущается. Позже это вызывает небольшие неприятные ощущения.

Вынут катетер перед тем, как перевести вас из реанимации в послеродовое отделение. Там уже будут следить за тем, чтобы вы самостоятельно могли мочиться после родов. Это также является показателем нормального функционирования организма после родоразрешения.

Вынимают катетер быстро, на глубоком вдохе, также, как и вставляют.

Длительность послеродового периода после кесарева сечения

После кесарева сечения женщина восстанавливается немного дольше, чем после естественных родов (ЕР). Как и после любой операции замедляет восстановительный процесс травмирование целостности тканей и органов. В случае родов — это матка и брюшная стенка.

Вследствие травматичности сократительная функция матки замедляется, и процесс выделения лохий (послеродовых выделений) тоже замедляется. Как правило, у кесарёных женщин их меньше, соответственно для полного восстановления матки к прежним размерам требуется больше времени.

После естественных родов восстановительный период длится до 40 дней, после КС около 60 дней. Даже если во время ЕР женщине наложили швы на промежность, заживают такие швы быстрее, чем рубец и швы после КС.

Сейчас в ходе родов врачи пользуются саморассасывающимися нитками, что позволяет женщине не снимать швы, со временем заживления ран нитки растворяются.

После 2 КС мой рубец сшили тоже саморассасывающимися нитками. Но поскольку женщина я полная, да и после первого КС растянутый стриями (растяжками) и крупным плодом живот висит мешком, заживление швов проходило тяжело и долго. На 14-е сутки гинеколог сообщил, что в моём случае швы все же лучше снять, иначе рассасываться они будут полгода с таким обвисшим, с лишним подкожным жиром животом. Швы мне снял хирург, после этого болевые ощущения стали гораздо меньше.

Поберегите себя в период восстановления после КС — не поднимайте тяжёлое, отдыхайте вместе с малышом, проводите больше времени на свежем воздухе

Восстановительный период каждой женщины длится различное количество времени. Зависит это от многих факторов:

  • индивидуальные особенности. Нельзя всех женщин равнять друг под друга. Каждые роды индивидуальны, состояние ребёнка индивидуально, обстановка в семье, отношения с мужем и многие другие факторы влияют на срок полного восстановления женщины после КС;
  • психологическое состояние. Оно полностью зависит от окружающей среды — взаимоотношений с супругом, родственниками, готовности матери отдавать себя полностью малышу и т.д.;
  • физическое состояние. Болевой порог каждой женщины разный. Кто-то через несколько дней забывает о боли, а кто-то ещё долгое время не может спокойно спать, полноценно ухаживать за ребёнком;
  • наличие/отсутствие осложнений. Этот фактор можно отнести к физическому состоянию. Ведь если после оперативного вмешательства у женщины возникли осложнения в виде нагноения швов или обнаружения остатков плаценты в полости матки, о завершении восстановительного периода нет и речи. Дополнительные трудности лишь увеличат этот период, а также оставят неприятные ощущения в памяти, что добавит эмоций к общему психологическому состоянию женщины после родов.

План восстановления после кесарева сечения

Поскольку КС является оперативным вмешательством, задачей «номер один» будет предотвратить осложнения. Для этого в обязательном порядке в родильном доме новоиспечённая мамочка получает уколы окситоцина для своевременного сокращения матки. Задержка выведения лохий, которые выделяются в момент сокращения матки, может вызвать самое частое осложнение — наличие в матке плаценты и её частей. В этом случае неизбежно женщина попадает в больницу, где проводят чистку полости матки.

В зависимости от состояния рубца и швов могут быть назначены также антибиотики на 5–7 дней. Не стоит отказываться и от этой меры. Антибиотики не позволят воспалительному процессу прогрессировать, значительно облегчат состояние пациентки.

Не пренебрегайте также обезболивающими препаратами. После КС их ставят с самого момента родов до выписки из роддома. Если даже вам кажется, что состояние облегчилось, не отказывайтесь от обезболивающего укола, возможно, предыдущее введение препарата всё ещё действует. А это означает, что после прекращения его действия вы в полной мере почувствуете все болевые ощущения. Это ни к чему, ведь мама должна быть спокойной и адекватной.

При благоприятном течении послеродового периода после КС антибиотики не назначаются

Для скорейшего восстановления начинайте физическую активность в первые сутки после родов. Старайтесь садиться и ложиться чаще, но аккуратно. Делайте лёгкую разминку ногами прямо на кровати. Главное — не напрягать живот, чтобы не поставить под угрозу целостность швов.

Заживление шва

Для того, чтобы шов быстрее заживал, ещё в роддоме его регулярно обрабатывают антисептическими растворами. Часто это бывает раствор марганца, который обеззараживает кожу и подсушивает места вколов на шве.

Саморассасывающиеся нитки должны рассосаться уже спустя 7–8 суток после КС. После этого всё равно продолжайте обрабатывать шов в домашних условиях до полнейшего заживления.

Можно использовать также стерильные повязки, чтобы шов не соприкасался с бельём, и на него не давила одежда.

Восстановление после кесарева сечения

Как я буду чувствовать себя физически после кесарева сечения?

Кесарево сечение — это серьезная операция на брюшной полости, после которой вы будете чувствовать некоторую боль в течение нескольких дней или недель. Вам дадут обезболивающее, но вы все равно можете чувствовать, что ничего не можете сделать самостоятельно. Сразу после операции вы можете обнаружить, что вам нужна помощь, чтобы поднять кровать или сесть прямо. Кашель или смех могут быть болезненными, но лучше поддержать рану руками или положить подушку на живот.

После операции вы можете обнаружить, что страдаете запорами и другими проблемами с пищеварением, такими как ветер, отчасти потому, что любой тип операции может повлиять на работу вашего кишечника (East 2011). Если вы страдаете запором, попросите слабительное, формирующее объем, которое вы можете принимать в больнице или по дороге домой.

Скорее всего, вы пробудете в больнице три или четыре дня (NCCWCH 2011). Хотя, если все в порядке, вы можете вернуться домой примерно через 24 часа с последующим наблюдением на дому (NCCWCH 2011).Или вы можете предпочесть остаться в больнице с медицинским персоналом поблизости.

Чтобы помочь вам восстановиться и облегчить дискомфорт:

  • Ешьте и пейте, как только почувствуете голод или жажду (NCCWCH 2011). Приготовьте закуски, чтобы поддерживать уровень энергии, поскольку вы можете приходить в палату между приемами пищи и нуждаться в чем-нибудь, чтобы перекусить, пока вы ждете (East 2011).
  • Чтобы предотвратить запор, двигайтесь как можно быстрее, пейте много и ешьте продукты, богатые клетчаткой (Chippington Derrick et al 2004).Чай с перечной мятой может помочь успокоить боль, вызванную перехватом ветра, которая часто возникает после операции, поэтому, возможно, стоит положить несколько пакетиков чая в свою больничную сумку (Chippington Derrick et al 2004, East 2011). Жевательная резинка также может помочь вашему кишечнику снова начать движение! (Hochner et al 2015, Short et al 2015)
  • Дайте воздуху попасть в вашу рану. Вас могут попросить снять повязку на рану на следующий день после кесарева сечения (NCCWCH 2011). Это может быть проще в ванне или душе, и это хорошая возможность взглянуть на свою рану в зеркало, так как вам нужно уметь распознавать изменения по мере ее заживления (East 2011).Вам не нужно будет накладывать на него новую повязку, если только акушерка или врач не попросят вас об этом (NCCWCH 2011).
  • Если вы не видите свою рану, попробуйте взглянуть на нее в зеркало или попросите партнера проверить ее для вас. Следите за ней на предмет признаков инфекции, таких как повышенная болезненность, покраснение или выделения, или если рана кажется горячей на ощупь (NCCWCH 2011). Сообщите акушерке, если вы заметили эти признаки, если почувствуете жар или похоже, что рана разваливается.
  • Ежедневно промывайте и сушите рану (NCCWCH 2011).Принятие душа или ванны и использование мыла на ране — это нормально, если вы ее смываете. Вы можете использовать фланель, если она только что вымыта. Промокните рану, а не протирайте ее, и аккуратно промокните ее чистым сухим полотенцем или используйте режим охлаждения на фене, чтобы высушить ее на воздухе. При необходимости ваша акушерка поможет вам снять швы или скобки (NCCWCH 2011).
  • Плотная одежда и кружевные трусики могут натирать и усугублять вашу рану, поэтому носите свободную одежду и хлопковые трусики на размер больше, чем вы обычно носите (NCCWCH 2011).Вы также можете купить специальные штаны для кесарева сечения из эластичной марли, которые удобно облегают шрам.

После кесарева сечения вам нужно будет использовать прокладки для беременных, потому что у вас будет небольшое кровотечение из матки (лохии), как после вагинальных родов, хотя кровопотеря может быть меньше (RCOG 2015a).

Если кесарево сечение было экстренным, ваша медицинская бригада, возможно, сначала попыталась помочь вашему ребенку родиться с помощью щипцов или щипцов. Если это так, вероятно, у вас будет болезненное место между влагалищем и задним проходом (промежность), особенно если у вас наложены швы.Узнайте, как успокоить больную промежность.

Какие обезболивающие и лекарства мне нужно будет принимать?

Вам, вероятно, сделали регионарную анестезию, например, спинальную или эпидуральную (NCCWCH 2011) для кесарева сечения. Вам также будет предоставлено больше обезболивающих, чтобы пережить несколько часов после операции (NCCWCH 2011).

Эпидуральную анестезию можно пополнить, пока вы находитесь в палате восстановления (NCCWCH 2011). Если вам сделали общий наркоз, вы получите обезболивающее, пока вы еще спите (NCCWCH 2011, Chippington Derrick et al 2004).

По мере выздоровления за вами будут внимательно наблюдать и предлагать дальнейшее обезболивание по мере необходимости (NCCWCH 2011). Хорошее обезболивающее поможет вам передвигаться, а также кормить и обнимать ребенка (East 2011).

Будьте осторожны с собой, так как облегчение боли может скрыть дискомфорт в других областях, например, боль в спине или сосках, когда вы кормите грудью (Chippington Derrick et al 2004, East 2011).

Обезболивание работает лучше всего, если оно у вас есть до того, как начнется боль, а не ждать, пока оно ослабнет, прежде чем использовать его (Chippington Derrick et al 2004, East 2011).Вызовите акушерку, если вам неудобно или если вам нужна следующая доза обезболивающего (East 2011). Если ваше выздоровление проходит хорошо и у вас нет инфекции, вы, вероятно, откажетесь от большинства обезболивающих примерно через 7-10 дней после рождения ребенка (East 2011).

Если у вас высокий риск образования тромба, ваш акушер может порекомендовать вам инъекции низкомолекулярного гепарина (НМГ) в течение 10 дней после родов. НМГ — это тип разжижителя крови, называемый антикоагулянтом (RCOG 2015b).Риск развития тромба увеличивается после кесарева сечения и может быть серьезным, если он застрянет в вене на ноге или в легком (NCCWCH 2011). Если вы заметили какие-либо симптомы сгустка крови, такие как боль в груди, одышка или боль в икроножных мышцах, немедленно обратитесь к акушерке.

Выполнение некоторых мягких поворотов лодыжек и сгибаний в коленях, когда вы находитесь в постели и в эластичных поддерживающих чулках, также улучшит кровообращение в ваших ногах и поможет снизить риск образования тромба (East 2011).

Когда я могу встать с постели?

Из-за эффекта эпидуральной анестезии вы, вероятно, почувствуете, что больше никогда не будете ходить. Поэтому может стать сюрпризом, когда ваша акушерка побуждает вас встать с постели и двигаться, обычно в течение 12 часов после операции (East 2011). Даже если это последнее, что вам хочется делать, оно того стоит. Если вы чувствуете, что можете попробовать встать, обратитесь за помощью к акушерке. Не пытайтесь встать самостоятельно.

Чем раньше вы начнете, тем лучше для вашего кровообращения.Мобильность также означает, что вы можете удалить катетер из мочевого пузыря, хотя обычно его оставляют в течение как минимум 12 часов после последней эпидуральной дозаправки (NCCWCH 2011). Каждый раз передвигаться становится легче.

Смогу ли я кормить грудью?

Да, и у вас такая же вероятность успешного кормления ребенка грудью, как если бы вы родились естественным путем (NCCWCH 2011). После кесарева сечения начать грудное вскармливание может быть труднее, особенно после экстренного кесарева сечения (Hobbs et al, 2016).Это может быть связано с плохим самочувствием сразу после операции и из-за боли в ране. Ваша акушерка поможет уложить ребенка к вам на грудь и помочь ему взять грудь. Контакт кожа к коже с ребенком после родов может помочь стимулировать грудное вскармливание (NCCWCH 2011). Если вы хотите, чтобы в театре проходили все вместе, вам нужно включить это в план родов, согласовать его с командой театра до начала операции и надеть больничный халат так, чтобы он открывался спереди (East 2011) .

Если вам сделали экстренное кесарево сечение, может не хватить времени на все это.Но вы все равно можете общаться с ребенком кожа к коже в палате восстановления вскоре после его рождения.

Может быть задержка поступления молока (Zhu et al, 2013). Частое кормление должно помочь получить молоко. Тем временем ваш ребенок может хорошо себя чувствовать на раннем молоке (молозиве) (Zhu et al 2013). Обращайтесь за помощью, когда вам это нужно, и продолжайте пробовать разные позы, пока не почувствуете себя комфортно.

В процессе выздоровления вы, скорее всего, будете лежать с поднятым изголовьем кровати, поэтому непринужденная поза для кормления грудью, когда ребенок накрыт на вас поперек, подальше от раны, скорее всего, подойдет.Акушерка или работник службы поддержки могут помочь вам освоиться перед началом, а затем передать вам ребенка. На некоторых больничных койках в послеродовом отделении есть детские кроватки, которые прикрепляются к кровати, чтобы вам было легче достать ребенка для кормления. Кормление в положении лежа на боку или в расслабленном положении может быть проще, чем кормление сидя. Вы также можете набрать молозиво из груди с помощью шприца и накормить им ребенка, если поначалу трудно наладить грудное вскармливание.

Большинство обезболивающих безопасно принимать во время кормления грудью.Если вы принимаете другие лекарства, посоветуйтесь с акушеркой, можно ли их принимать при грудном вскармливании. В противном случае вам будут предоставлены альтернативы.

Как будет выглядеть мой шрам?

Шрам, скорее всего, будет вдоль линии бикини и поначалу будет очень красным. Но по прошествии недель и месяцев он постепенно исчезнет. Пока ваш шрам заживает, он может стать чувствительным и чесаться, особенно когда волосы на лобке снова отрастают.

Любое онемение на шраме или вокруг него обычно проходит через несколько месяцев после операции, хотя может сохраняться и дольше (Chippington Derrick et al 2004).Если ваш шрам становится очень болезненным, красным или воспаленным, возможно, у вас развилась инфекция (NCCWCH 2011). Если это произойдет, сообщите об этом своей акушерке или врачу.

У вас может быть отечность вокруг sca

10 бесплатных инструментов для окончательного удаления файлов и предотвращения восстановления данных • Raymond.CC

В Windows, если вы удалите важный файл даже из корзины, его все еще можно восстановить, если он не будет перезаписан между его удалением и вашей попыткой восстановления.Это потому, что файл никогда не удаляется по-настоящему, и Windows просто сообщается, что пространство, которое занимает файл, доступно для записи при необходимости. В этом случае все, что требуется, — это бесплатный инструмент, который вы можете использовать для восстановления данных.

Но это явно не годится, если вы хотите окончательно удалить личный или частный файл, потому что любой может просто попытаться восстановить его. После перезаписи удаленного файла его очень трудно восстановить, и для восстановления читаемых данных потребуются более профессиональные методы.

Существуют различные способы перезаписи удаленных файлов. Если вы продаете или отдаете свой привод кому-то другому, его необходимо полностью стереть, чтобы не осталось ничего, что могло бы быть восстановлено новым владельцем. Вы также можете стереть удаленные данные с текущего диска, протерев все свободное пространство. Затем есть метод, о котором мы здесь говорим, который заключается в полной перезаписи и стирании файла или папки по мере необходимости.

Этот метод является наиболее быстрым и безопасным, поскольку файлы удаляются немедленно и не остаются в состоянии восстановления до тех пор, пока вы в следующий раз не решите стереть свободное место на диске.Вот 10 бесплатных инструментов, которые могут безопасно стереть или «уничтожить» ваши файлы, делая их невозможными для восстановления. Все инструменты были протестированы в Windows 10 и 7 64-бит.

Важное примечание: Необратимое удаление файлов — это то, что следует использовать с осторожностью, поскольку после удаления и перезаписи файла вы не сможете вернуть его даже с помощью программного обеспечения для восстановления.

1. WipeFile

WipeFile — это портативная программа, поэтому она также полезна для вашего набора инструментов USB. Он поддерживает 14 различных методов стирания, от быстрого однократного заполнения нуля до полного стирания по Гутманну за 35 проходов.В большинстве случаев достаточно одного случайного прохода. В программу можно добавлять отдельные файлы или целые папки. Что-то очень полезное — это редактируемая маска файла для папок, чтобы вы могли фильтровать то, что удаляется, по имени или расширению файла.

Маска по умолчанию * удаляет все файлы в папке, тогда как маска * .doc уничтожает документы Word и игнорирует все другие файлы. Дважды щелкните запись в папке, чтобы изменить маску. В настройках вы можете создать контекстное меню или пункт меню «Отправить» и отправлять файлы в программу, щелкнув правой кнопкой мыши, создать определяемую пользователем строку стирания (используется с методами стирания WipeFile) и включить ведение журнала..NET Framework 4 требуется для пользователей Windows 7.

Загрузить WipeFile

2. HardWipe

HardWipe имеет несколько различных типов стирания данных, таких как очистка содержимого корзины на выбранных дисках, очистка свободного места на диске, очистка диска или тома полностью или уничтожение файлы и папки. К сожалению, портативная версия больше не является бесплатной, поэтому необходимо установить программное обеспечение. Раздражает включение рекламы в главное окно, хотя это не слишком навязчиво.

Щелкните «Данные файла» слева и найдите файлы и папки, которые нужно безопасно удалить. Shift или Ctrl поддерживаются для множественного выбора. Существует 6 алгоритмов очистки от одного случайного или нулевого прохода до 35 проходов, а также возможность переименовать файлы до 9 раз, чтобы уменьшить вероятность восстановления имени файла (по умолчанию 3). Режим скорости может помочь системе реагировать на длительные операции, и система может автоматически отключаться после завершения длительной операции очистки.

Загрузить HardWipe

3. Permadelete

Permadelete имеет красивый пользовательский интерфейс и довольно прост, но большинству пользователей в любом случае не требуется множество опций. Файлы и папки можно удалить, перетащив их в окно или используя две кнопки обзора. После выбора файлов для удаления появляется окно с вопросом, сколько проходов будет выполняться процесс уничтожения. По умолчанию один проход случайных данных может быть изменен в опциях.

Стоит отметить, что Permadelete не уничтожает файлы на SSD и полагается на TRIM и сборку мусора. Это в любом случае приводит к стиранию данных по прошествии определенного периода времени, в то же время уменьшая износ вашего диска. Если вам необходимо немедленно уничтожить файл на SSD, используйте что-нибудь еще в этой статье. Permadelete имеет портативную версию и версию установщика, имеет открытый исходный код и требует .NET Framework 4.5+ для пользователей Windows 7.

Скачать Permadelete

4. Альтернативный шредер файлов

Альтернативный шредер файлов — еще одна программа, которая может безвозвратно удалять файлы, а также очищать свободное место на диске, если оно вам нужно. Количество раз, которое вы можете перезаписать файл, может доходить до 100 проходов, хотя только самые параноидальные пользователи сочтут это полезным. Перезапись может производиться случайными данными (рекомендуется), нулями или заранее заданным шаблоном по вашему выбору. Изменение рисунка выполняется в окне «Параметры».

Вы можете добавлять файлы и папки (включая корзину) путем перетаскивания или с помощью кнопок на панели инструментов.Доступны дополнительные параметры безопасности, такие как уничтожение имен файлов и исходных размеров файлов. Интересной функцией является программа просмотра двоичных файлов, в которой вы можете просматривать и напрямую редактировать файлы с возможностью добавления, удаления, вставки или даже замены определенных байтов в файле.

Скачать альтернативный шредер файлов

5. File Shredder

File Shredder — это скорее решение для постоянного стирания, потому что его нужно установить и нет портативной версии, но у него есть некоторые полезные функции, которые могут сделать его стоящим .Алгоритмы стирания включают простой 1 или 2 прохода, 3 прохода DoD, безопасный 7 проходов или метод 35 проходов Гутмана. Также есть интеграция с Explorer, которая может сразу стереть файл / папку или добавить их в очередь для дальнейшего уничтожения.

Файлы и папки добавляются в список с помощью перетаскивания или кнопок добавления слева. Метод уничтожения по умолчанию — DOD 5220.22-M, который состоит из трех проходов, состоящих из нулей, единиц и случайных данных. Перейдите в Настройки шредера> Алгоритмы, чтобы изменить его на что-то другое.Также доступна опция уничтожения свободного места, если вы хотите полностью удалить ранее удаленные файлы с диска.

Скачать уничтожитель файлов

[решено] Как восстановить файлы, удаленные долгое время назад

Резюме

Эта страница включает программное обеспечение для восстановления файлов EaseUS с другими возможными способами, которые помогут вам восстановить файлы, фотографии и видео, которые были давно удалены. Если вы пытаетесь восстановить файлы, удаленные много лет назад, попробуйте решения на этой странице.У тебя еще может быть шанс.

На этой странице представлены эффективные решения, которые помогут вам восстановить давно удаленные файлы на жестком диске Windows, SSD, внешнем жестком диске, USB и SD-карте телефона Android.

Как мне восстановить файлы, удаленные давно?

«Могу ли я восстановить фотографии и видео, которые были удалены около 2 лет назад на SD-карту? Большинство этих файлов были семейными фотографиями и некоторыми записями моей свадьбы. Я не забыл переместить эти файлы на внешний жесткий диск и удалить их с SD-карты.

На прошлой неделе я осмотрел свой дом, но не нашел внешний жесткий диск. У меня есть SD-карта, и она пуста. Поэтому я хотел бы любой ценой восстановить эти драгоценные воспоминания с SD-карты ».

Восстановление удаленных файлов давно уже не является новой необходимостью. Если у вас есть те же запросы, следуйте решениям на этой странице для получения помощи.

Если у вас нет резервной копии файлов, удаленных много лет назад, обратитесь к методу 1 и примените надежное программное обеспечение для восстановления файлов. Если у вас все еще есть резервная копия файлов, удаленных много лет назад, следуйте методу 2 в качестве руководства.

Метод 1. Восстановление файлов, удаленных долгое время назад, с помощью программы для восстановления файлов

Применимо к: Восстановить файлы, которые были давно удалены без резервного копирования.

Для вашей информации: пока удаленные файлы на устройствах хранения не были перезаписаны новыми данными, есть шанс их восстановить.

Ключевым моментом восстановления удаленных файлов является то, сохранили ли вы новые данные на устройстве, где были удаленные файлы. Неважно, что файлы были удалены неделю назад, месяц назад или год назад.

Программа для восстановления данных

Professional — EaseUS Data Recovery Wizard позволяет эффективно сканировать и восстанавливать файлы, которые были давно удалены, всего за несколько простых щелчков мышью. Установите это программное обеспечение на свой ПК с Windows, и пусть оно немедленно вернет вам вашу сладкую память и ценные файлы.

Наконечник
1. Пользователи Windows и Mac могут применять это программное обеспечение для восстановления файлов, удаленных много лет назад. Если вы пользователь Mac, загрузите версию для Mac, чтобы получить помощь.
2. Убедитесь, что запоминающие устройства, такие как USB или карта памяти SD, на которых вы давно потеряли файлы, правильно подключены к компьютеру.

Затем вы должны начать процесс восстановления:

Шаг 1. Выберите место и начните сканирование.

Запустите мастер восстановления данных EaseUS, наведите указатель мыши на раздел, внешний жесткий диск, USB-накопитель или карту памяти, где вы хотите выполнить восстановление стертых данных, а затем нажмите «Сканировать».

Шаг 2. Выберите файлы, которые вы хотите восстановить.

По окончании сканирования выберите удаленные файлы, которые нужно восстановить. Если нужно, дважды щелкните файл, чтобы просмотреть его содержимое.

Шаг 3. Восстановить потерянные данные.

После выбора данных нажмите «Восстановить» и выберите место на другом диске для сохранения удаленных данных.

Метод 2. Восстановить давно удаленные файлы из резервной копии

Применимо к: Восстановление потерянных файлов, которые были давно удалены из личной резервной копии, резервной копии Windows или резервной копии мобильного телефона.

Примечание. Если вы не создавали резервную копию потерянных файлов, вернитесь к методу 1 и примените программу восстановления файлов EaseUS для получения помощи. Если у вас есть привычка создавать резервные копии важных файлов, поздравляю. Вы можете эффективно восстановить потерянные файлы из резервной копии.

Здесь мы покажем вам, как вернуть потерянные файлы из личных резервных копий, резервных копий Windows и облачных резервных копий:

# 1. Восстановление из личной резервной копии

Преимущество: бесплатное и быстрое восстановление

Если вы вручную скопировали и сохранили потерянные файлы на другое устройство хранения, вы можете эффективно восстановить потерянные файлы из своих копий.

Шаг 1. Подключите запоминающее устройство, содержащее резервную копию ваших потерянных файлов, к ПК.

Шаг 2. Откройте запоминающее устройство в проводнике, найдите и скопируйте потерянные файлы.

Шаг 3. Вставьте и сохраните их в безопасном месте на вашем ПК.

# 2. Восстановление из резервной копии Windows

Преимущество: Бесплатно

Если ваши потерянные файлы были сохранены на

Как восстановить учетную запись Yahoo Mail

Меню
  • Дом
    • COVID-19
    • ИГРЫ
    • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
    • ANDROID
    • IOS
    • ОКНА 10
    • INSTAGRAM
    • WHATSAPP
    • ТИК ТАК
    • FACEBOOK
    • АППАРАТНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
  • Как
    • РАЗВЛЕЧЕНИЯ
    • ANDROID
    • IOS
    • ОКНА 10
    • INSTAGRAM
    • WHATSAPP
    • ТИК ТАК
    • FACEBOOK
    • АППАРАТНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
  • Скачать
.