Проблема агрессивности одна из важнейших в современной психологии. Агрессия – это такое состояние, которое присуще всем без исключения людям. Только одни умеют подавлять эти чувства в самом их зарождении, а другие – нет. Естественно, что агрессивные люди сами страдают от этого, но порой не знают, как предотвратить поток негативных эмоций. Агрессия может выражаться в форме словесных оскорблений или же в применении насилия.

Что такое агрессия?

Что же такое агрессия? Это всплеск негативных эмоций. Человек демонстрирует агрессию, в последствии, обвиняя того, на кого она направлена. Конечно, агрессивный человек, ставящий свое поведение в вину окружающим, никогда не урегулирует конфликт. Прежде всего, человек должен осознавать, что неправ именно он, тогда конфликт будет исчерпан.

Агрессия в мире людей и животных является естественным, нормальным с точки зрения биологии поведением, но, несмотря на это, агрессивное поведения является запретным в нашем обществе.

Агрессия — это, прежде всего, деструктивное поведение, заключающееся в противодействии существенным нормам и правилам людей в обществе. Вследствие агрессии наносится физический или психический вред тем людям, кто является объектом нападения.

Агрессия может проявляться как однократно, так и регулярно (в этом случае она становится личностным свойством). Если человек систематически совершает агрессивные действия, то его называют агрессивным, и считается, что агрессивность является устойчивой чертой его личности.

Аутоагрессия

Стоит обратить внимание, что агрессия не обязательно должна приводить к агрессивному поведению. Распространенными являются и такие случаи, когда агрессивные действия человека не выражаются вовне. Тогда они могут стать причиной разрушительных действий внутри себя, что носит название аутоагрессии.

Часто агрессия может возникнуть у человека вследствие воздействия на него травмирующих обстоятельств, но бывают случаи, когда внешние причины агрессивных действий не наблюдаются. Тогда учёные в качестве причин определяют внутренние импульсы, скопившиеся у человека вследствие ограничений, насилия над его личностью либо травмы, нанесённой его психике.

Различия в агрессии мужчин и женщин

Так сложилось в обществе, что мужчин изначально принято считать более агрессивными. Но так ли это на самом деле? У детей агрессия действительно имеет гендерные различия.

Исследования показали, что мальчики в 3-6 лет более агрессивны, чем девочки. Но агрессия у тех и других различна по своим проявлениям.

Мальчики более склонны к физической агрессии, то есть они чаще дерутся и задираются, бьют и ломают предметы.

У девочек более выражена вербальная агрессия, они чаще кричат и плачут.

Данная тенденция сохраняется и во взрослом возрасте. Что касается уровня агрессии, тяжело сказать, действительно ли мужчины более агрессивны, чем женщины. В семье насилие и агрессию часто проявляют именно мужчины. Но важным фактором является культура, в которой мы живём. Воспитания и нормы, заложенные в нашем обществе, не позволяют женщинам высказывать агрессию на людях. Именно из-за этого среди женщин чаще распространена аутоагрессия, причинение увечий себе.

Статистика

Ученые утверждают, в России живут самые агрессивные люди. По сравнению с другими европейскими странами, у россиян не принято улыбаться случайным прохожим на улице, здороваться в офисе с незнакомыми коллегами из соседних отделов, приветствовать соседей. Почему российские жители конфликтны, неприветливы и раздражительны? Как справляться с агрессией?

Причины агрессивного поведения

Причин для агрессии много – это стыд, чувство вины, страх, или гнев. Порой, эти чувства сидят так глубоко в человеке, что ему невозможно без посторонней помощи увидеть их у себя. И агрессия чаще всего, направлена на того, кто вызывает в агрессивном человеке эти чувства.

Один из способов выживать

Агрессивным поведением чаще всего страдают люди, интеллектуально менее развитые. Но они, как правило, придерживаются активной жизненной позиции и имеют большие возможности. При помощи агрессии люди отстаивают свои принципы и интересы, пытаются выжить в жестоком мире, если не видят других, более гуманных и цивилизованных средств.

Внутренние переживания

Если человек впадает в состояние агрессии, то проблема кроется в его душе. Переживания накапливаются внутри человека, и ему все труднее владеть собой. В такие моменты что угодно может стать поводом для агрессии. Наоборот, чем человек уравновешенней и гармоничнее, тем меньше он поддается агрессивному настроению.

Неправильное воспитание

Причины раздражительности и агрессии нужно искать с младенческого возраста.

Давление, обида и унижение, перенесенные в раннем детстве, порождают агрессию. Если ребенок испытывал негатив со стороны родителей, подвергался физическому и моральному насилию, высока вероятность, что, повзрослев, он начнет мстить, выплескивая агрессию на окружающих.

Детскую психику очень легко сломить. Например, некоторые родители проводят такие «воспитательные» эксперименты: не подходят к кроватке с плачущим младенцем. Если у ребенка сильный характер – родители не выдержат и подойдут первыми; если у ребенка слабый, склонный к невротическому, характер, — он сдастся. Таким образом, еще с пеленок у малыша закрепляется в мозгу обида.

Порой родители неосознанно обижают ребенка словами: «отойди», «не лезь», «не мешай», «не трогай», «уйди в другую комнату». При этом, не объясняя ребенку, почему нельзя трогать ту или иную вещь, почему он не может помочь что-либо сделать своим родителям.

Но, даже приобщая ребенка к совместной работе по дому, некоторые родители ругают своего малыша, если у него что-то не получается. Вместо того, чтобы помочь и поддержать, родители срываются: «У тебя не получается! Что ты наделал! Уйди!».

С детского возраста накапливается обида, которая потом выливается в агрессию. Человека настолько переполняет обида, что даже посторонний взгляд способен вызвать в нем гнев. В этот момент агрессором движет желание отомстить.

Общественная травля

Нередко психическую травму ребенку наносит и общество: публичное унижение, оскорбления, травля ожесточают людей.

Как противостоять агрессивным людям?

Агрессивное поведение одного человека часто может оказывать серьёзное влияние на его окружение, причинять ущерб тем людям, которые находятся рядом. Как противостоять агрессивному человеку?

Внутреннее спокойствие

Прежде всего, необходимо сохранять внутреннее спокойствие и не поддаваться провокациям. Если человек не «выходит из себя», то он имеет возможность контролировать ту ситуацию, в которой находится. Кроме того, сохраняя своё спокойное состояние, влияние агрессора на человека не будет существенным и, тем более, не будет травмировать личность.

Выждать паузу

Во-вторых, необходимо «выждать паузу», не принимать поспешных решений. Если оппонент ведёт себя агрессивно, стоит подождать и посмотреть на его поведение. Не лишним будет за это время понять, какие причины лежат в его агрессии.

Правильная реакция на оскорбления

Когда человека начинает кто-то оскорблять, он начинает испытывать множество негативных эмоций, и, как следствие – начинает кричать, ругаться и тоже пытаться обидеть оппонента. Конечно, такое поведение лишь усугубляет ситуацию, поэтому психологи выделяют несколько методов реагирования на сложившуюся оскорбительную ситуацию. Об этих методах пойдет речь ниже.

4 метода, как реагировать на оскорбления

Оскорбления всегда несут за собой «шлейф» отрицательных эмоций и слез. Конечно, любому человеку будет обидно слушать про себя гадости. Но стоит понимать, что обычно хамят те люди, у которых плохая жизнь, наполненная обидами и разочарованиями. Поэтому воспринимать всерьез их слова не стоит.

Метод 1 – Спокойствие, только спокойствие

Казалось бы, что такого в слишком эмоциональном реагировании на оскорбления? Дело в том, что оскорбляющий оппонент «питается» негативом, исходящим от оскорбленного человека. При этом оппонент чувствует свою победу в данной ситуации, а значит, унижает оскорбленного человека. Такого допускать нельзя, поэтому стоит воспользоваться методом полнейшего спокойствия.

Суть метода заключается в том, что при оскорблении нужно спокойно на все реагировать, не выдавая слез или ответного хамства. Тогда оппоненту в какой-то момент это надоест, после чего он перестанет хамить данному человеку, зная, что все равно проиграет.

Метод 2 – Благодарность

Следующий метод довольно странный, но сможет ввести оппонента в ступор. В ответ на его оскорбления нужно выразить слова благодарности о предоставленной информации. После этого стоит уйти с высоко поднятой головой и улыбкой на лице.

Конечно, не нужно язвить или обижаться в ответ на хамство. Если человек хочет пользоваться данным методом, ему обязательно нужно потренироваться в выражении благодарности. Эмоции всегда могут «захлестнуть» человека в неподходящий момент, а благодарность нужно выражать спокойно и с улыбкой, представляя, что оппонент не хамит, а хвалит. Тогда у оппонента не найдется слов, а значит, он постарается поскорее уйти из такой неприятной ситуации.

Метод 3 – Безразличие

Иногда на хамство людей лучше вообще никак не реагировать. Просто взять и уйти «с места преступления». Конечно, это вряд ли чему-то научит оппонента, но убережет нервы самого человека. К тому же никогда нельзя показывать свои слабости на людях, а эмоциональное реагирование на оскорбления являются проявлением именно слабости духа.

Метод 4 – Поддаться провокации

Любой хамский спор, прежде всего, помогает вырабатывать адреналин. Поэтому если человеку не хватает остроты в жизни, он может вступить в ответные оскорбления. Главное делать это не напрямую, а отвлеченно. Лучше продумать фразы заранее, чтобы потом самому не оказаться в тупике.

Также стоит понимать, что некоторые люди в процессе оскорблений могут перейти в драку, а значит, с такими людьми лучше вообще не начинать никаких разговоров. Поэтому если человек видит агрессивно настроенного оппонента, лучше избрать другой из вышеперечисленных методов реакции на оскорбления, иначе ситуация может быть закончена переломами или чем-то хуже.

как лучше всего реагировать на гнев и агрессию со стороны людей

К сожалению, некоторые люди склонны проявлять агрессию по отношению к окружающим. Если рассматривать эту эмоцию на примере семьи, можно заметить следующую тенденцию. Один партнер застывает в позе гнева, второй на него произвольно реагирует. Затем в эту борьбу включаются дети, которые, в свою очередь, проявляют агрессию не только к членам своей семьи, но и к друзьям, учителям и пр. В результате гнев и ненависть вредят всем окружающим.

Чтобы не стать жертвой неадекватного в этом отношении человека, необходимо научиться сопротивляться подобным проявлениям. Вот советы опытных экспертов в психологии.

Переждите приступ агрессии

Вы должны понимать, что агрессивный человек хочет спровоцировать на ответную реакцию. Именно поэтому он старается всячески вывести вас на эмоции. Если вы не станете реагировать, агрессия постепенно исчезнет. Поэтому дайте себе установку переждать негативное поведение своего партнера, друга или родственника. Это скоро пройдет, поскольку человек не может постоянно находиться в столь возбужденном состоянии. Он скоро сам от себя устанет, тем более, если вы будете игнорировать его агрессивное поведение.

Залягте «на дно»

Если вы знакомы с человеком, который ведет себя неадекватно, постарайтесь держаться от него подальше. Вы должны понимать, что любое ваше действие может вызвать бурю негатива, который впоследствии будет сложно остановить. Поэтому общайтесь с агрессором в крайнем случае и только в присутствии других людей. Не нужно демонстрировать обиду или пытаться доказать свою правоту, поскольку никакого толку от этого не будет. Если вы не знаете человека, но видите, что он странно себя ведет, постарайтесь не привлекать к себе внимания. Сделайте вид, что вы заняты своими делами и вам все равно, что происходит вокруг. Не встречайтесь с ним глазами, не проявляйте эмоций, сосредоточьтесь на себе и помните об опасности.

Самосовершенствуйтесь в вопросах психологии

Если вы будете глубже вникать в психологию людей, вы сможете их понять. Поэтому больше читайте, интересуйтесь научной литературой, узнавайте мир вокруг себя. Вы будете знать ответы на многие вопросы и станете вести себя более снисходительно. Вы поймете, что агрессию могут вызвать множественные причины. Речь идет о воспитании человека, его характере, окружении, обстоятельствах и пр. Поймите, что не у всех есть возможность себя контролировать, поскольку некоторые люди банально считают это умение лишним. Они уверены, что таким образом он могут выразить свои мысли (по-другому не умеют).

Выражайте собственное мнение

Есть вариант, которым пользуются многие люди, имеющие дело с агрессивным человеком. Они просто не делают того, что могло бы спровоцировать гнев. Например, супруга постоянно молчит и делает то, что скажет муж, поскольку любая ее альтернатива может быть воспринята неадекватно. Но это не является выходом из положения. Если вы постоянно будете подавлять в себе все эмоции, не сможете отстоять собственного мнения и будете постоянно испытывать чувство страха, это закончится депрессией. Нельзя жить в вечных ограничениях, не стоит постоянно кому-то угождать, будь то партнер или начальник. Если сложилась подобная ситуация, необходимо срочно избавляться от подобных отношений, поскольку они являются токсичными.

Не вступайте в дискуссию

Если вы захотите отстоять свое право голоса во время общения с агрессивным человеком, эта ситуация может быть для вас опасной. Поэтому в данном случае не стоит спорить, что-то доказывать, пытаться призвать к совести и пр. Это абсолютно бесполезно, поскольку человеку необходимо успокоиться (как минимум). Вы поступите мудро, если не станете действовать так, как описано выше, а просто согласитесь со всем, что вам говорят. А когда пройдет время, в более спокойной обстановке донесете свою позицию. Если ваш партнер настолько агрессивен, что никогда не сможет адекватно поговорить с вами на волнующую тему, без сомнения разрывайте отношения. Вам не стоит общаться с человеком, который вас не понимает.

Решайте проблемы

Проявление агрессии является далеко небезопасным. Некоторые люди ошибочно считают, что ограниченное общение может решить проблему. Например, жена больше контактирует с детьми, посвящает время работе, уезжает к родственникам. Но при этом ее супруг находится дома и с нетерпением ожидает, когда сможет высказать все, что «накипело». Именно поэтому пускать все на самотек не стоит, нужно решать возникшую проблему сразу, как только она обнаружилась. Вы стали замечать, что близкий человек стал вести себя неадекватно? Попытайтесь с ним спокойно поговорить и попросить вести диалог на пониженных тонах. Если разговоры не помогают, предпочтите расставание.

Оставьте обидчика

Если вы заметили, что человек находится в специфическом настроении (проявления желания быть агрессивным всегда очевидны), не поддавайтесь на провокацию. Будьте дружелюбным, но лаконичным. Попросите перенести разговор на другое время, сославшись на невозможность общения в данную минуту (в крайнем случае скажите, что по каким-то причинам не готовы к диалогу). Одним словом, постарайтесь не просто прекратить разговор, но и покинуть помещение. Если не будет раздражителя (в данном случае – вас), не будет и соответствующей реакции. Но в случае, если такое поведение вашего партнера стало систематическим, непременно с ним расстаньтесь.

Обратитесь к третьей стороне

Бывают случаи, когда с агрессией можно бороться. Например, человек был спокойным и уравновешенным, но в результате сложившихся не самым благоприятным образом обстоятельств очень сильно изменился (потерял кого-то из близких людей, лишился работы и пр.). В данной ситуации следует попытаться ему помочь (тем более, если он является дорогим для вас человеком). Обратитесь за консультацией и помощью к друзьям, родственникам, специалистам. Чем больше вы соберете информации, тем проще будет решить эту проблему. Оставаться наедине с агрессором нельзя ни в коем случае, поскольку это опасно. А если с вами будет третья сторона, все решится намного проще. Не пытайтесь справиться с проблемой самостоятельно, вам обязательно понадобятся единомышленники и помощники.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как распознать пассивную агрессию и противостоять ей

В вашем окружении почти наверняка есть люди, которые отпускают обидные шутки, игнорируют ваши просьбы и демонстративно заявляют, что всё в порядке, хотя это далеко не так. Такое поведение называется пассивно‑агрессивным. Рассказываем, как оно проявляется и что делать, если вы с ним столкнулись. Ну или если сами ведёте себя подобным образом.

Что такое пассивная агрессия и откуда она берётся

Этот термин во время Второй мировой войны предложил ^{психиатр Уильям Меннингер. Он наблюдал за поведением солдат и понял, что некоторые из них уклоняются от исполнения приказов. Но делают это не открыто (что немудрено), а используют завуалированные способы. Например, тянут время, демонстративно обижаются или выполняют задачу плохо — чтобы в следующий раз к ним уже не обратились.}

Сейчас пассивной агрессией считают ^{поведение, при котором человек не проявляет гнев открыто, а маскирует его более общественно одобряемыми способами. Например, с помощью сарказма, саботажа, кривляния, манипуляций и так далее. Очень часто пассивно‑агрессивные люди не осознают, почему ведут себя так, и не понимают, к каким последствиям это может привести.}

А между тем пассивная агрессия способна как минимум подпортить окружающим настроение. А в тяжёлых случаях — разрушить отношения или снизить продуктивность работы компании. И, само собой, такое поведение мешает самому агрессору: делает его несчастным, не даёт развиваться, проявлять свои чувства, строить отношения.

Психологи считают ^{, что основная причина пассивной агрессии — воспитание.}

Если ребёнку запрещали проявлять гнев, стыдили за злость и требовали немедленно успокоиться, ему будет очень трудно говорить о своих чувствах открыто.

Другие причины ^{— стресс и ментальные заболевания, такие как тревожное расстройство, СДВГ, биполярное расстройство, шизофрения и другие. Конечно, иногда бывают ситуации, когда мы и рады бы честно заявить о своём чувстве, но вынуждены держать язык за зубами (например, из страха потерять работу). Тогда злость проявляется в пассивной форме.}

Как выглядит пассивная агрессия

Психологи выделяют ^{несколько основных признаков. И вот в каких фразах и поступках они проявляются.}

1. «Всё нормально»

Пассивно‑агрессивные люди никогда не скажут честно, что злятся или обижаются. Но будут всем своим видом это показывать: смотреть волком, вздыхать, цыкать, поджимать губы, держать драматичные паузы и так далее. При этом, если вы спросите, что случилось, в ответ услышите «ничего» и «всё в порядке». Но сказано это будет холодным или обиженным тоном.

2. «Делай что хочешь»

Если пассивно‑агрессивный человек всё же заговорит о том, что его беспокоит, он не выскажет претензии прямо, не решится на открытую конфронтацию. А вместо этого воспользуется фразами в духе: «Ну конечно! На мои чувства всем наплевать!», «Да‑да, мне теперь всё понятно», «Поступай как знаешь», «Я сделал выводы».

Ещё он может, к примеру, рассказать какую‑нибудь историю с намёком или выложить в соцсети многозначительную цитату — чтобы показать, как он обижен и недоволен. Или, наоборот, будет игнорировать вас: пропускать ваши звонки и сообщения, как бы случайно «забывать» о ваших просьбах, делать вид, что не видит или не слышит, что вы говорите. Иногда цель всего этого — спровоцировать вас. Чтобы вы сами начали открытый конфликт и у пассивного агрессора появилась, наконец, легальная возможность высказать всё, что он думает.

3. «Не обижайся, я же любя»

Если вы не нравитесь такому человеку, он не расскажет вам, в чём дело, не поговорит с вами, не станет ссориться и возмущаться. Он будет делать вид, что всё в порядке. И выплеснет недовольство другими способами.

Например, в форме сарказма, стёба, обидных шуток или комплиментов, которые задевают ваши чувства.

«Платье так тебя стройнит, почти не видно, что ты поправилась!», «Для женщины ты отлично водишь машину». Это довольно противная модель поведения, потому что ответить на такие нападки довольно сложно: если вы дадите резкий отпор, вас могут выставить грубияном без чувства юмора.

4. «Худеешь? Вот тебе тортик»

Ещё одна форма пассивной агрессии — попытки помешать вам добиться своих целей. Вы рассказываете, что следите за питанием и хотите сбросить лишний вес, а на следующий день вас настойчиво угощают пирожными. Вы собираетесь поработать, и вас начинают каждые пять минут отвлекать по пустячным поводам.

5. «Я опять забыл»

Пассивно‑агрессивные люди могут саботировать свои обязанности и даже мешать остальным. И всё только потому, что им сложно открыто высказать несогласие или недовольство.

Например, вы трудитесь над большим проектом, и на словах все участники команды согласны и с задачами, и со сроками. А потом находится тот, кто вечно опаздывает, что‑то забывает, делает свою работу из рук вон плохо, тянет время, ворчит, отвлекает остальных.

Вполне возможно, что на самом деле этот проект ему не нравится, но обстоятельства не позволяют отказаться.

Аналогичное поведение может проявляться и в других ситуациях. Кто‑то из членов семьи не хочет мыть посуду и делает это крайне плохо — чтобы в следующий раз его об этом не просили. Школьник не выполняет домашние задания по определённому предмету, потому что учитель обошёлся с ним неуважительно. И так далее.

Само собой, во всех этих примерах важна регулярность. Если кто‑то вовремя не справился с работой или один раз неудачно пошутил, это ещё не значит, что он на что‑то злится или вы ему не нравитесь.

Как реагировать на пассивную агрессию

Специалисты советуют ^{не проявлять ответную агрессию, не пытаться задеть или высмеять человека. Лучшее, что вы можете сделать, — это поговорить с агрессором о том, чего он так боится, то есть о его чувствах.}

• Расскажите о своих наблюдениях. Вы прекрасно видите, что ваш собеседник чем‑то недоволен, вас это беспокоит и расстраивает, вы хотели бы разобраться в причинах.
• Поразмышляйте о причинах. Скорее всего, пассивно‑агрессивный человек станет всё отрицать и не признается, что злится. Поэтому бесполезно спрашивать, что случилось. Если у вас есть версии, почему ваш собеседник недоволен, скажите об этом и уточните, верны ли ваши предположения. «Я в последнее время много работаю и поздно прихожу домой. Мне кажется, ты на меня злишься, но не хочешь об этом говорить. Я прав(а)?» Если с вами не соглашаются, поразмыслите о других возможных вариантах. Постарайтесь вывести человека на открытый разговор.
• Предложите варианты решения ситуации. Расскажите, что готовы сделать, чтобы погасить конфликт. И постарайтесь прийти к консенсусу.

Что делать, если вы пассивно‑агрессивны

1. Постарайтесь разобраться в себе

За пассивной агрессией — сарказмом, подколками, прокрастинацией — лежит гнев или недовольство, которые вы запрещаете себе проявлять открыто. Покопайтесь в себе и выясните, на что (или на кого) именно вы злитесь, почему боитесь конфликтов и не позволяете себе заявить о собственных чувствах.

2. Разрешите себе злиться

Признайте, что вы злитесь. Примите, что это абсолютно естественное чувство, перестаньте его подавлять. Испытывать гнев нормально, а вот подавлять его — нет. Это может привести к депрессии и тревожному расстройству.

3. Говорите о том, что вас беспокоит

Это один из лучших способов выплеснуть свои чувства и отпустить их. Да, тем, кто привык всё держать в себе, откровенность может даваться очень непросто. Поэтому, возможно, стоит заранее сформулировать то, что вы хотите сказать, и даже потренироваться дома перед зеркалом.

Не нападайте на собеседника, будьте корректны, не переходите к оскорблениям.

Используйте «я‑сообщения»: говорите о своих чувствах, но не обвиняйте оппонента. «Я очень злюсь, когда мне приходится проводить вечера в одиночестве», «Меня расстраивает, что к моему мнению не прислушиваются». Если такой разговор очень вас пугает, можно рассказать о своих переживаниях в письме.

4. Учитесь выражать чувства

Иногда прямо сказать о своих эмоциях невозможно. Или вы пока не готовы к этому. Но это тоже не повод держать гнев и обиду в себе. Попробуйте выразить их такими способами, которые никого не обидят: ведите дневник, пишите письма своим обидчикам (необязательно их отправлять), занимайтесь спортом, говорите о своих переживаниях с друзьями.

Читайте также 🧐

Как вести себя с пассивно-агрессивными коллегами

Ирина Балманжи

Коллега постоянно перебивает вас на совещаниях. Отпускает едкие комментарии. Говорит одно, а потом делает другое. В коридоре проходит мимо, не здороваясь. Когда же вы предлагаете ему обсудить это, изображает удивление, притворяясь, что никакой проблемы нет и вы все выдумали. Фух! Как же трудно работать с пассивно-агрессивными людьми!

Что можно сделать в такой ситуации? Как разобраться в сути проблемы, если коллега не хочет о ней говорить, но всем своим поведением демонстрирует недовольство? Делимся идеями из книги «HBR Guide. Эмоциональный интеллект».

Мнение экспертов

Пассивно-агрессивные реплики на деликатные темы или в случаях, когда о проблеме нельзя заявить прямо, в рабочем коллективе не редкость. «Время от времени все так делают», — утверждает коуч Эми Су.

Однако регулярное пассивно-агрессивное поведение — совсем другое дело. «Такие люди способны на что угодно ради получения желаемого, даже на ложь», — считает Энни Макки, основатель Института лидерства Teleos.

В таких случаях необходимы особые меры предосторожности, которые помогут вам и, надо надеяться, вашему противнику выполнить работу. Ниже — несколько полезных советов.

Не давайте вывести себя из равновесия

Если коллега притворяется, что ничего не происходит, или обвиняет вас в неадекватной реакции, как тут не разозлиться и не встать в оборонительную позицию! Но, по словам Макки, это не тот случай, когда клин клином вышибают. Сохраняйте хладнокровие.

Не теряйте самообладания. Источник

«Возможно, человек хочет вас спровоцировать на конфликт, чтобы потом вас же и обвинить, — поясняет Су. — Реагируя эмоционально, вы будете выглядеть — и чувствовать себя — глупо. Проявите себя как сильную личность».

Обдумайте вероятную причину такого поведения

Люди с укоренившимся пассивно-агрессивным поведением не всегда негодяи. Может быть, они просто не умеют общаться или боятся конфликтов.

Макки считает, что подобное поведение — это чаще всего способ «выразить эмоциональную позицию, не вступая в здоровое выяснение отношений».

В такой позиции есть и доля эгоцентризма. «Они ошибочно думают, что всем полагается знать об их чувствах и что их потребности и предпочтения важнее, чем у остальных», — объясняет Су.

Помните об этом, но не стремитесь выяснить все проблемы коллеги. «Воспринимайте его поведение как неумелое выражение эмоций в противовес конструктивному», — советует Су.

Признавайте свои ошибки

Скорее всего, в создавшейся ситуации есть и доля вашей вины. Подумайте, не являются ли какие-то ваши действия причиной пассивно-агрессивного поведения. «Признавайте свои ошибки», — учит Су.

Кроме того, убедитесь, что сами не поступаете аналогичным образом. «Такое случается даже с порядочными людьми, если они избегают каких-то действий и изливают эмоции травмирующим окружающих образом», — добавляет Су.

Смотрите на содержание, а не на форму

Вероятно, никому не хочется вставать на точку зрения коллеги, но попробовать стоит. Что он пытается выразить своими едкими комментариями? Почему на совещании соглашается с планом, а потом не выполняет его?

«Проанализируйте, что человек хочет до вас донести», — предлагает Макки. Может быть, он думает, что выбранный способ работы над проектом неудачен? Или не согласен с целями команды?

«Не все хотят и умеют публично излагать свои соображения», — считает Су. Распознав, какая проблема или вопрос кроются за выражением эмоций, вы сможете устранить причину.

Выясните основную проблему

Когда остынете и будете готовы к конструктивному разговору, обратитесь к коллеге еще раз. Скажите что-нибудь вроде: «Ты высказал дельное замечание во вчерашнем диалоге. Я понял тебя так…»

Помогите собеседнику выразить суть его беспокойства. «Пытаясь встать на его точку зрения, вы измените тон разговора», — объясняет Макки.

Постарайтесь найти настоящую причину недовольства коллеги. Источник

Обсуждайте только факты, не касаясь эмоций. «Не обращайте внимания на колкости, — советует Су, — иногда это просто способ быть услышанным».

Следите за речью

Какой бы оборот ни приняла беседа, не обвиняйте коллегу в пассивно-агрессивном поведении.

«Это только повредит делу», — уверена Макки. Су соглашается: «Это веское обвинение. Человека, уже стоящего в оборонительной позиции, оно только приведет в ярость. Не вешайте ярлыки и не судите».

Вместо этого Макки рекомендует припомнить, как проходили предыдущие разговоры с этим человеком и как они повлияли на вас и окружающих. Если на то есть основания, продемонстрируйте коллеге, как его поведение вредит важным для него вещам, например достижению целей коллектива.

Численное превосходство

Не обязательно разрешать проблему в одиночку. «Нормально поинтересоваться мнением других коллег, чтобы получить подтверждение, что вам все это не мерещится», — говорит Су.

Старайтесь вести разговор так, чтобы он выглядел конструктивной попыткой наладить взаимоотношения, а не сплетнями и злословием. Например: «Хочу спросить, что ты думаешь о замечании Сьюзан. Что она, по-твоему, имела в виду?».

Установите общие правила

«В коллективе можно установить правила здоровых отношений», — говорит Макки.

Договоритесь открыто высказывать недовольство и создавать модель честных взаимоотношений. Пусть все несут ответственность друг перед другом. Если проблемный коллега игнорирует соглашение, на совещании объявите, кто, что и когда должен делать, четко пропишите все действия.

Ответственность перед коллективом заставит капитулировать даже самых злостных нарушителей. Источник

Ищите помощи в трудных ситуациях

Если коллега продолжает регулярные нападки или мешает работать и окружающие подтверждают это, стоит принять более серьезные меры.

«Если у вас общий начальник, обратитесь к нему за помощью», — советует Макки. Скажите: «Многие замечали за Н такое поведение, и мне оно мешает выполнять работу». Но она предупреждает: «Разговаривать следует осмотрительно. Коллега может убедить начальника в своей правоте, или сам начальник предпочтет уйти от конфликта и делать вид, что ничего не замечает».

Защищайте себя

«Если ваши обязанности взаимосвязаны, следите за выполнением своей части работы и соблюдайте сроки, — рекомендует Су. — В переписке ставьте в копию других коллег. Не позволяйте этому человеку выступать от вашего имени и представлять вас на совещаниях и переговорах. После встреч записывайте все договоренности и план их выполнения».

Макки также предлагает вести записи: «Фиксируйте его действия, чтобы при необходимости предоставить примеры поведения. С фактами трудно спорить».

Лучше вообще избегать совместной работы с этим человеком и свести контакт к минимуму. Но если работать вместе все же приходится, то не оставайтесь наедине — на людях он, скорее всего, будет вести себя прилично.

Резюме

Запомните следующие правила.

Что делать

• Подумайте, почему люди обычно так себя ведут. Возможно, что-то их не устраивает.
• Воспринимайте только содержание того, что человек говорит, даже если форма оставляет желать лучшего.
• Задумайтесь, какова ваша роль в развитии конфликта.

Чего не делать

• Не теряйте самообладания, решайте все деловые вопросы спокойно, принимая во внимание только факты.
• Не обвиняйте коллегу в пассивно-агрессивном поведении, это разозлит его еще больше.
• Не надейтесь изменить его поведение. Вам вряд ли удастся избавить коллегу от пассивно-агрессивных привычек, но в ваших силах контролировать свою реакцию.

Больше о том, как находить общий язык с коллегами, справляться со сложными ситуациями на работе и управлять собственными эмоциями, читайте в книге «HBR Guide. Эмоциональный интеллект»

Обложка поста отсюда

Как вести себя с пассивно-агрессивным человеком

МЕНЮ

• Условия
  • • • Зависимости
        • Симптомы употребления психоактивных веществ
        • Симптомы употребления опиоидов
        • Лечение наркотических веществ
      • Обзор СДВГ
        • Симптомы СДВГ у взрослых
        • Лечение СДВГ у взрослых
        • Тест на СДВГ
        • СДВГ в детстве
        • Симптомы СДВГ в детстве
        • Лечение СДВГ в детстве
        • Тест на СДВГ в детстве
      • Тревога и паника
        • Общие симптомы тревоги
        • Лечение тревоги
        • Симптомы панического расстройства
        • Лечение панического расстройства
        • Тест на тревогу
      • Аутизм
        • Симптомы аутизма
        • Лечение аутизма
        • Симптомы Аспергера
        • Лечение Аспергера
        • Тест на аутизм
    • • Биполярное расстройство
        • Симптомы биполярного расстройства
        • Лечение биполярного расстройства
        • Тест на биполярное расстройство
      • Депрессия
        • Симптомы депрессии
        • Сезонное аффективное расстройство
        • Послеродовая депрессия
        • Лечение депрессии
        • Депрессионный тест
      • Расстройства пищевого поведения
        • Симптомы анорексии
        • Лечение анорексии
        • Симптомы переедания
        • Лечение переедания
        • Симптомы булимии
        • Лечение булимии

Как поступать с пассивно-агрессивными людьми

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вы рассказываете историю, и друг закатывает глаза, или, может быть, вы обедаете, и ваша тетя говорит: «Обычно мне не нравится, как вы одеваетесь, но этот свитер на вас смотрится отлично! Эти коварные пренебрежения часто сопровождаются улыбкой, но вы уходите, чувствуя себя смущенным и плохо относящимся к себе.

Это потому, что пассивно-агрессивное поведение — это способ выражения гнева, казалось бы, не враждебно, говорит Андреа Брандт, доктор философии, терапевт и автор книги «8 ключей к устранению пассивно-агрессивности» . Вы попали в перекрестие, но вы не знаете, что вас ударили.

Пассивно-агрессивное поведение — это не только закатывание глаз и фальшивые комплименты. Может быть, это тот друг, который хронически опаздывает, но не говорит, что не любит тусоваться с вами.Или коллегу, который убивает продуктивность бездумными отвлечениями, но не скажет, что ненавидит свою работу.

У всех нас бывают моменты, когда мы отвечаем саркастически или говорим «да», но на самом деле имеем в виду «нет» (это сложно, Джастин). Оба являются отличительными чертами пассивно-агрессивного поведения.

И это нормально, — говорит Кен Браслоу, доктор медицинских наук, психиатр и основатель Luminello. Когда поведение носит хронический характер, это становится проблемой, костылем для обхода эмоционально достоверного разговора.

Пассивная агрессивность чаще всего проистекает из семьи, которая избегает открытого конфликта, но она также подкрепляется обществом, которое говорит нам, что гнев — нездоровая эмоция, говорит Брандт.

«Нас часто учат быть послушными и не говорить вещей, которые могут создать проблемы», — говорит она. «Потому что тогда может произойти взрыв, и никто не дал нам рецепта, как бороться с гневом».

Хотя панацеи от пассивной агрессивности не существует, а контекст важен (вы, вероятно, будете реагировать по-разному, когда имеете дело со своим начальником, а не со своим СО), эти пять стратегий — хорошее место для начала.

1. Не попадайтесь на удочку

Существует тонкая грань между реакцией на пассивно-агрессивного человека и участием в драме, которую они создают.«Вы хотите отвечать, не выполняя за них эмоциональную работу», — говорит Браслоу. Это означает, что нужно избегать вопросов типа: «Почему ты так сказал?» или «Что вы на самом деле имели в виду?»

Пример : Друг говорит «спасибо», но звучит недовольно.

Как с этим справиться: Ответьте на содержание , а не на контекст ситуации. Простое слово «добро пожаловать» встречает человека там, где он находится, но не попадает на его приманку, а это отличный способ обезоружить его.

2. Оставайтесь в настоящем моменте

Если вы рассказываете кому-то об их поведении, скорее всего, это не первый раз, когда они поступают таким образом. Помните: эта привычка обычно приобретается в детстве как способ избежать конфронтации.

Тем не менее, не стоит приводить подробный список прошлых преступлений или делать радикальные обобщения, говорит Скотт Ветцлер, доктор философии, заместитель председателя кафедры психиатрии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и автор книги Living With the Passive. -Агрессивный человек .Вместо этого сосредоточьтесь на том, что только что произошло.

Пример : Ваша мама говорит: «Это платье отлично скрывает прибавку в весе».

Как с этим справиться: Не отвечайте общим заявлением о том, как она всегда критикует вашу внешность (даже если вы так думаете). Скорее сосредоточьтесь на этом конкретном моменте и расскажите ей, как ее слова вызывают у вас чувства.

3. Говорите напористо.

Пассивно-агрессивный человек избегает разговоров, поэтому сейчас не время ходить вокруг да около.Вместо этого обратитесь к проблеме напрямую. Сосредоточьтесь на своих чувствах и используйте утверждения типа «я». По словам Брандта, этот метод приносит понимание и сочувствие, а не «вы» утверждения, которые могут показаться обвинительными.

Пример : Вы на семейном обеде замечаете, что родственник добавляет специи к приготовленному вами блюду. К тому же это не первый раз, когда они испортили ваши рецепты.

Как с этим справиться: Подойдите к ним и скажите: «Я заметил, что вы добавляете специи.Я чувствую неуважение, когда ты делаешь что-то подобное, не сказав мне. Это нормально, если вы хотите изменить свое собственное блюдо, но я не хочу менять весь рецепт ».

4. Убедитесь, что наказание соответствует преступлению.

Один из способов заставить пассивно-агрессивных людей изменить свое поведение — это четко определить последствия своих действий. Но эти наказания могут быстро переборщить (например, крик: «Я никогда больше с тобой не разговариваю!» В разгар момента).

Оцените, как их поведение повлияло на вас, а затем определите лучший ответ, говорит Ветцлер.Сказать другу, что вам нужно немного времени? Или пора вообще прекратить дружбу? Найдите время и подумайте об этом.

Пример : Это уже третий раз, когда ваш друг опаздывает в кино, не предупредив вас.

Как с этим справиться: В следующий раз, когда это произойдет, говорите прямо и скажите, что вас беспокоит, когда они оставляют вас в подвешенном состоянии. Если они продолжат это делать, дайте им знать, что вместо этого вы пригласите другого друга.

5. Поймите свою аудиторию

Как бы вы ни старались, некоторые люди не будут реагировать, когда вы с ними разговариваете, говорит Стейси Кайзер, терапевт и тренер по образу жизни. «Многие пассивно-агрессивные люди не собираются меняться, потому что это вас беспокоит», — говорит она.

Если вы решаете, поднимать ли вопрос о поведении человека, может быть полезно провести быстрый анализ затрат и выгод, чтобы выяснить, стоит ли прилагать усилия, чтобы заставить их изменить свой образ жизни.Другими словами, разговаривать с супругом намного менее рискованно, чем разговаривать с начальником.

Пример : Ваш начальник молча обращается с вами после того, как другой руководитель компании хвалит вашу работу.

Как с этим справиться: Спросите себя: стоит ли разговаривать с начальником вашего времени и энергии? Приведет ли это к переменам? Приведет ли это к последствиям, например, к потере работы или продвижению по службе? Если так, игнорируйте их истерику и сосредоточьтесь на распространении положительных эмоций на работе.

В чатах с пассивно-агрессивными людьми сложно ориентироваться, особенно когда вы вынуждены каким-то образом взаимодействовать, например со свекровью или новым менеджером. Хотя боль от этого универсальна, страдания не должно быть. Вот краткий обзор того, как справиться с этим как профессионал.

Хоть и ужалит, надо успокоиться (спасибо T-Swift). Отвечайте на то, что они сказали, а не на то, как они это сказали. Рассматривайте один инцидент за раз, избегайте обобщенных заявлений и настойчиво высказывайте свои пожелания.Не забывайте использовать утверждения «я», проводить границы и придерживаться их.

Если говорить не принято — например, потому, что ваша работа будет под угрозой, — уважайте свои обиженные чувства к себе (или своему лучшему другу в счастливый час) и двигайтесь дальше. В некоторых случаях попытки выявить чье-то поведение просто не стоит.

Помните: дело не в вас, дело в них. Это их вещи. Независимо от того, какое пассивно-агрессивное унижение вас потрясло, смахните пыль с плеч и держите голову высоко.Жаль не жаль.

Как бороться с пассивно-агрессивным боссом

Краткое содержание

Трудно иметь дело с пассивно-агрессивным менеджером. Но ограничения вашего начальника не должны полностью определять степень, в которой вы можете вносить свой вклад и преуспевать в своей работе. Обратите внимание на закономерности в поведении вашего менеджера и постарайтесь предвидеть, когда этот человек будет действовать. Вместо того, чтобы чувствовать себя ошарашенным, ограничьте способность вашего начальника делать пассивно-агрессивный выбор в критические моменты, задав параметры и уточняя ожидания заранее.Когда ваш начальник использует пассивно-агрессивное поведение, не поддавайтесь искушению действовать тем же. Ответные действия только укрепляют поведение вашего руководителя, узаконивая его. И вы не хотите вести себя так, чтобы противоречить вашим ценностям. Вы также должны избегать агрессивных противостояний своему боссу. Лучше всего дать вашему начальнику возможность не сомневаться. Они могут не знать, что ведут себя ненадлежащим образом. Может показаться несправедливым, что вам приходится управлять незрелым поведением человека, который зарабатывает больше денег, чем вы, и оказывает чрезмерное влияние на ваше будущее.И на каком-то уровне это так. Но вы должны решить, есть ли у вашей работы и вашей компании преимущества для вашей карьеры, которые перевешивают затраты на управление пассивно-агрессивным менеджером.

Плохие начальники — это не только неприятности на рабочем месте. Согласно результатам недавних исследований Манчестерского университета с участием более 1200 человек, манипулятивное, пассивно-агрессивное, кредитоспособное и чрезмерно критическое поведение лидера может привести к издевательствам на рабочем месте, неудовлетворенности работой, психологическим расстройствам и депрессии среди сотрудников.Если вы боретесь с последствиями токсичной личности вашего начальника, вы не одиноки. Согласно исследованию Mental Health America более 17000 сотрудников в 19 отраслях, 64% сотрудников не считают, что их начальник оказывает им адекватную поддержку, а другое исследование показало, что 44% сотрудников уволились с работы из-за плохого начальника.

Хотя есть много способов быть плохим начальником, один из самых сложных для сотрудников — это пассивная агрессия. Есть много различных типов пассивно-агрессивного поведения.Некоторые менеджеры могут ограничивать доступ к необходимой информации или чрезмерно контролировать. Другие могут настраивать сотрудников друг против друга, хладнокровно относиться к вам, когда вы их разочаровываете, или быть хронически нерешительными. Подчинение такому руководителю может дорого обойтись вам как на работе, так и вне ее. Но ограничения вашего начальника не должны полностью определять степень, в которой вы можете вносить свой вклад и преуспевать в своей работе. Вот три стратегии, которые помогут вам позаботиться о своем эмоциональном и психологическом здоровье, даже если у вас есть начальник, который может не заботиться о своем.

Предвидеть и готовиться. Один руководитель, с которым я работал, сообщил главе своего региона Северной Америки, который играл в игру «Я знаю секрет», намекая на то, что ему выпала честь знать, чего не знал мой клиент. Как и в случае с большинством пассивно-агрессивных людей, это была тщательно продуманная форма уклонения от прямого конфликта. Вместо того, чтобы открыто не соглашаться, он говорил что-то вроде: «Ну, я понимаю, почему вы так смотрите на вещи, но есть больше факторов, о которых вы бы не узнали, исходя из своей позиции.«Когда мой клиент спрашивал, что это за факторы, его босс отвечал примерно так:« Я не вправе рассказывать о них прямо сейчас ». Это не оставило моему клиенту иного выхода, кроме как согласиться с предпочтениями своего начальника в отношении любого конкретного решения. Я убедил своего клиента заранее спросить: «Есть ли у меня вся информация, необходимая для принятия этого решения, или у вас есть информация, которая может изменить мои варианты?» Этот вопрос вынудил начальника либо принять решение с самого начала, либо освободить моего клиента от принятия решения.Вместо того, чтобы чувствовать себя ошарашенным, ограничьте способность вашего босса делать пассивно-агрессивный выбор в критические моменты, задав параметры и уточняя ожидания заранее.

Не опускайтесь до их уровня. Когда ваш босс проявляет пассивно-агрессивное поведение, вы, несомненно, испытываете искушение ответить тем же. Если на ваш вопрос об их очевидной хладнокровности ответили: «Нет, ничего плохого, я не понимаю, что вы имеете в виду», вы, вероятно, по крайней мере, в ответ на мысль о том, чтобы быть резким и бесчувственным, развлекались.Но это не работает. Точно так же, если вы чувствуете, что ваш начальник слишком высоко оценивает вашу работу, не попадайтесь на удочку и не ходите по офису наедине, давая понять другим, что это действительно вы заслуживаете. Скорее всего, они уже знают. Вы получите гораздо больше уважения, если станете более крупным человеком.

Вы и ваша команда Серия

Конфликт

Есть несколько проблем с опусканием себя до ответной пассивной агрессии. Во-первых, он только укрепляет поведение вашего начальника, узаконивая его.Когда вы опускаетесь до их уровня, вы вступаете в сговор, заключая негласный договор о том, как вы собираетесь управлять конфликтом с ними, а использование более прямого, зрелого подхода впоследствии становится чрезвычайно трудным. Во-вторых, вы, вероятно, противоречите своим ценностям, ведя себя явно не уважаемым образом. Не предполагайте, что ваш босс знает об их поведении и даже намеренно относится к нему. Чаще пассивная агрессивность — это бессознательная реакция на тревогу или предполагаемую угрозу. По своей сути эти боссы склонны быть одинокими, глубоко незащищенными и постоянно тревожными.Как можно лучше займите по отношению к ним сострадательную, а не гневную позу.

С уважением звоните в вопрос. Непосредственное столкновение с пассивно-агрессивным боссом сопряжено с риском. Вы прямо бросаете вызов тому, кто ясно дал понять, что не хочет быть прямым и имеет несоразмерную власть над вашей жизнью. Я видел, как это пошло наперекосяк, когда один сытый по горло лидером сказал своему боссу: «Не думай ни минуты, я не понимаю, что ты здесь делаешь. Я точно знаю, что вы не забыли о встрече, потому что я видел, как вы ее записывали.Твоя пассивно-агрессивная чушь никого из нас не обманет. Те, кто находился в пределах слышимости ее столкновения, дали ей пять за то, что она опустила ногу. Но через неделю ее уволили. Есть эффективные способы выразить озабоченность, не вызывая поведения, от которого вы пытаетесь избавиться. Хотя это может показаться несбалансированным, приложив все усилия, чтобы ваши отношения были безопасными, ваш босс может получить долгосрочные выгоды. Те, кто склонен к пассивно-агрессивному поведению, как правило, делают это меньше, когда чувствуют большую степень доверия к другим, поэтому старайтесь не осуждать и быть объективным.

Я видел это мастерски выполненным, когда другой человек так противостоял своему боссу: «Я заметил на наших последних нескольких встречах, что вы делали саркастические комментарии о моей работе, и я не могу сказать, шутите ли вы или если вас действительно беспокоит качество моей работы. Я не думал об этом с первого раза, но теперь, когда это случилось несколько раз, я просто хочу поговорить с вами. Если у вас есть идеи, как мне стать лучше, я бы очень хотел их услышать ». Она дала своему боссу преимущество сомнения.Она говорила не о своих чувствах, а о том, как ей стать лучше. Ее босс фактически подошел и сказал: «Да, извините за это — мне, наверное, не стоит этого делать. Но раз уж вы спросили… »И он продолжил давать ей конструктивный вклад, который она не учла.

Может показаться несправедливым, что вам приходится управлять незрелым поведением человека, который зарабатывает больше денег, чем вы, и который имеет чрезмерное влияние на ваше будущее. И на каком-то уровне это так. Но вы должны решить, есть ли у вашей работы и вашей компании преимущества для вашей карьеры, которые перевешивают затраты на управление пассивно-агрессивным менеджером.Когда они этого не делают, лучший вариант — нанять нового начальника.

Женат на пассивно агрессивном человеке, и что делать

Пассивная агрессия и отношения

У всех нас разные личности и разные способы справляться со своими чувствами. Пассивно-агрессивные люди не хотят справляться со своим чувством гнева. Существует разница между периодическим пассивно-агрессивным поведением и постоянным пассивно-агрессивным поведением, и это влияет на их мысли, их действия, их личность.

Известно, что люди, которые постоянно проявляют пассивную агрессию, страдают ПАПД, пассивно-агрессивным расстройством личности.Они переключаются между несколькими мыслями. Они считают, что они идеальны, и дискредитируют все, что о них скажет супруга. Они скажут «да», но втайне злятся и придумывают способы не делать то, что от них просят, потому что втайне они боятся высказать свое настоящее мнение. Они играют роль жертвы и искажают историю так, чтобы быть невиновными.

Пассивно-агрессивный человек и его партнер

Пассивно-агрессивный человек находит добровольную жертву.Между обоими есть проблема. Пассивно-агрессивный человек сопротивляется, а супруг проявляет свое разочарование. У супруга тоже есть динамика, заложенная в детстве. Часто это происходит от наблюдения за собственными родителями. Один родитель отказался, а другой расстроен. Они вырастают взрослыми, которые заботятся о других и чувствуют себя недооцененными за это. Став взрослыми, они неосознанно выбирают партнера, который разыграет эти неразрешенные чувства. Они также будут повторять образцы поведения своих родителей по отношению друг к другу.

Супруг (а) влюбляется в обаяние пассивно-агрессивного человека, в его нужду и не видит, как это нейтрализует его отсутствие связи с другими. Динамика брака оставляет не пассивно-агрессивного супруга в сомнении в себе. Пассивно-агрессивный человек стирает границы между собственными неудачами и делает их неудачниками другого человека. Пассивно-агрессивный человек очень умен, уклоняясь от способа супруга понять, чем он на самом деле занимается. Их совместная жизнь часто полна тревожных противоречий.Когда пассивно-агрессивный муж, например, чувствует угрозу, он отдаляется, жена чувствует разочарование и показывает свой гнев. Они не могут решить конфликт напрямую, и разногласия остаются неразрешенными. Здоровые отношения нуждаются в открытости и соответствующих проявлениях гнева.

Супруга пассивно-агрессивного человека в разное время исполняет несколько ролей. Они спасатели. Они контролируют ситуацию. Они жертвы.Их часто толкают в неприятные ситуации, из-за которых они злятся. Оказавшись в роли всех этих людей, они катаются на эмоциональных американских горках, поскольку пассивно-агрессивный супруг продолжает заставлять своего партнера чувствовать, что он сделает то, что от них требуется.

Пассивно-агрессивный человек знает, как подорвать самооценку супруга. Их партнер чувствует разочарование и злость и может чувствовать себя виноватым из-за гнева. Пассивно-агрессивный человек своей невинностью и наивностью заставляет своего супруга чувствовать себя виноватым из-за того, что злится на него, и часто заставляет супруга извиниться перед ним.

Как вести себя с пассивно-агрессивным человеком

В нашей природе повторять то, что мы не осознаем, что делаем. Человек, которого привлекает пассивно-агрессивный партнер, найдет другого, похожего на него, в других отношениях, которые у него есть. Есть определенный уровень потребности, который привлекает этого человека к пассивно-агрессивной личности. Человек, которого привлекает пассивно-агрессивный партнер, обычно не устанавливает ограничений, обычно не требователен и им легко манипулировать.

Если вы женаты на пассивно-агрессивном человеке, вы можете вести себя с ним, используя прямой неконфронтационный разговор. Это может помочь изменить их раздражающее поведение.

Пассивно-агрессивное расстройство личности — это широко распространенный способ существования и поведения. Это привычка на всю жизнь. Исправить это — непростая задача. Я начинаю с установления жестких ограничений для себя. Не стирайте границы между их потребностями и тем, что, по вашему мнению, вы можете для них сделать. Придерживайтесь обещаний, которые вы дали себе.Говорите так, как вы себя чувствуете. Сформулируйте это словами: «Я чувствую …». Не защищайте супруга от своих чувств. Не принимайте их оправданий, когда супруг говорит, что не может сделать то, о чем вы просили. Скажите им, что это их выбор, и расскажите, как их поведение повлияло на вас и других. Выбери свои сражения. Сосредоточьтесь на самом важном. Вмешайтесь там, где это будет для вас важно. Когда вы ссоритесь со своим пассивно-агрессивным супругом, убедитесь, что он не переключает внимание на вас. Скажите им, что это о них, а не о вас.

Что вы можете сделать для себя, находясь в отношениях с пассивно-агрессивным человеком

Станьте настолько самосознательными, насколько это возможно. Понаблюдайте, как вы избегаете конфликта, как вы сами ведете себя пассивно и что вызывает вашу собственную реакцию на гнев. Будьте бдительны в отношении того, как они перекладывают вину на вас. Не позволяйте им сбивать обсуждение с пути. Старайтесь не позволять им нажимать на ваши кнопки и рассердить вас, чтобы они могли уйти от вас.

Может быть полезно научиться управлять стрессом, чтобы вы могли эффективно справляться со своим беспокойством.Важно побудить вашего супруга принимать собственные решения и дать им понять, что выполнение дел помогает укрепить их уверенность в себе. Старайтесь не критиковать их поведение. Если вы начнете действовать решительно, они могут отреагировать, отступив и изолируя себя, потому что помните, что они не могут выразить свой гнев. Постарайтесь поднять их до уровня честности и сказать, что они на самом деле не хотят делать то, о чем вы просили. Затем вы можете объяснить, что вы при этом чувствуете. Постарайтесь предъявлять меньше требований, спрашивая только о том, что вам нужно, и посмотрите, что произойдет.Покажите, как искажение истины создает больше проблем. Будьте нежными, прямыми, старайтесь не быть агрессивными. Не позволяйте им оправдываться или извиняться перед ними. Бросьте вызов их двусмысленности и двусмысленности, или тому, как они вас игнорируют. Бросьте вызов им, когда они попытаются затуманить проблемы вещами, которые не имеют отношения к ситуации. Не позволяйте им оставлять вам смешанные сообщения.

Они будут пытаться заставить вас пожалеть их, как если бы они были жертвой, чтобы вы не обрушились на них и не заставили вас пожалеть их.Укажите, что их поведение обречено на провал и ничего не решает. Сделайте их ответственными.

Обязательно хвалите их за прогресс, которого они достигают. Надеюсь, вы научите их понимать, что есть хорошие способы разрешить конфликт. Насколько вам известно, поймите, что их страх оказаться зависимым от вас связан с их собственным бунтом. Старайтесь не вторгаться в их частную жизнь и не мешать им принимать собственные решения. Ваш партнер может бояться признать свои страхи.Помогите им набраться смелости, чтобы справиться с этими чувствами, с тем, что у всех есть страхи, и что хорошо узнавать себя.

Пассивно-агрессивные партнеры

Ваш партнер непременно обвинит вас в том, что происходит. Важно, чтобы вы сообщили им, как они предали вас, и чтобы они вернули вам доверие. Спросите их, что они будут делать, чтобы восстановить необходимое вам доверие.

Укажите, когда они дуться и капризничают, и как все это только ухудшает положение.Покажите им, как они закрываются и как это затрудняет решение проблем. Поддерживайте разговор открытым.

Будьте готовы узнать о себе тоже, принимая обратную связь и выслушивая критику, не защищаясь. Обозначьте отношения с новыми определениями, чтобы позитивные изменения вступили в силу.

Покажите, как они манипулируют ситуацией и контролируют, даже если они могут категорически отрицать это. Покажите, как они используют тактику замкнутости, сарказм, раздражительность и капризность, а также запугивание в ситуациях.Избегайте вступления с ними в борьбу за власть. Поговорите о невыраженном гневе и о том, как он может усиливаться и вызывать деструктивность в отношениях.

Посредством семейных консультаций вы и ваш супруг (а) можете безопасно и уместно выразить неприятные чувства. Дайте своему пассивно-агрессивному супругу возможность быть с вами более откровенным. Узнайте о себе и о том, как вы реагируете на гнев. Понаблюдайте, как ваше взаимодействие может подогреть их гнев, а с другой стороны — как подорвать их пассивное агрессивное поведение.

Не придирайтесь к ним, это не к лучшему, а только ухудшит положение. Правильное выражение своих чувств существенно повлияет на то, как вы оба справитесь с проблемами. Когда ваш партнер молчит, скажите ему, что это вас расстраивает. Объясните: молчание помогает каждому из вас сформировать предположения, которые увеличивают дистанцию ​​между вами.

Пассивно-агрессивные люди

Все отношения строятся на компромиссе. Сообщите партнеру о вашем компромиссе и попросите его заявить о своем.Сделайте их активным участником решения проблем в вашем браке.

Если ваш пассивно-агрессивный партнер не хочет вести с вами переговоры или идти на компромисс, может быть уместно указать некоторые последствия. Если вы делаете последствия настройки, вы должны их выполнить.

Если после того, как все было испробовано и сказано, возможно, вам нужно перестать тратить столько энергии на этого человека. Спросите себя, что вы получаете от этих отношений. пора задаться вопросом, действительно ли ваш партнер способен быть рядом с вами.Тратит ли ваш партнер свою энергию на то, чтобы помочь отношениям или избежать собственных проблем?

Если вы пытались наладить отношения с этим человеком, возможно, пора двигаться вперед. Имейте в виду, что пассивно-агрессивный человек будет мстить вам. Если вы не так уж и несчастны в отношениях, оставайтесь в них. Но поймите, что, возможно, пора дать себе то, чем не является ваш супруг и не может дать вам. Работа над собой может окупиться больше.Выбор за вами, но что бы вы ни делали, делайте это для себя и больше всего делайте себя счастливыми.

Чтобы узнать больше о браке и пассивно-агрессивном расстройстве личности, щелкните здесь.