Содержание

Как вернуть себя к жизни при эмоциональном истощении: 12 способов

Кроме физического, мы часто забываем о состоянии нашего психического здоровья. Иногда случается так, что мы загоняем себя в такую безвыходную ситуацию, что не представляем, как оттуда выйти.

Если вы чувствуете, что у вас не осталось сил на что-либо, рекомендуем следовать советам из этой статьи. Начните изменять свою жизнь.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

Видео дня

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять,

что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказано эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите наконец туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее, это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Как сообщал «Обозреватель», курение не помогает успокоить нервы.

ТОП-10: Лучшие советы как вернуть себе полноценную жизнь

Жизнь прекрасна, когда творишь ее сам.
Софи Марсо

Каждый сам выбирает свою жизнь. Определяет цели, наполняет смыслом и ценностями. Но есть простые вещи, без которых ни один человек не может жить полноценно. По тем или иным причинам, именно их мы часто теряем. Именно их так сложно вернуть, а порой, найти. Здоровье, любовь, работа, вера, время, друзья, правила, семья — базовые потребности, без которых жизнь становится пресной и проходит без нас.

Для того чтобы вернуть бесцельную жизнь, нужно осознать, что вы где-то свернули не туда. Это первый, самый сложный шаг. Мы готовы бить себя кулаком в грудь, обвинять весь мир в своих неудачах, но с упорством носорога продолжать считать, что все делаем правильно. До тех пор, пока вы не загляните себе в глаза и честно не признаете свои ошибки, — ничего не изменится.

Но и этого мало. Под глубоким раскаянием в собственном несовершенстве легко похоронить стремление и способность измениться. Второй шаг еще сложнее. Нужно искренне поверить в то, что вы способны изменить все и, фактически, начать жить заново. Поэтому, для начала —

Вера в себя — это золотой стержень, на котором базируется успех. Это первый шаг на пути к полноценной жизни. Если проанализировать истории состоявшихся людей, то можно выделить 3 свойственных им качества: наличие целей, упорство и вера в себя. Как ни странно, но в данном случае вера основывается на доказательствах, поэтому лучшим средством, для начала, является фиксация своих достижений. Начните с малого и поверьте в свои силы.

Бесконечные планы на будущее, несбыточные мечты, давление других людей и страхи — все это лишний груз, который мешает вам обрести уверенность в себе. Эти и другие вещи только мешают вам. Полноценная и счастливая жизнь заключает в себе не только обладание определенными качествами, но и избавление от всего лишнего.  Избавьтесь от всего, что мешает вам двигаться вперед.

Для того чтобы двигаться вперед, нужны не только уверенность в своих силах, но, собственно, наличие сил. Было бы обидно преисполниться стремления и иссякнуть на полпути, не так ли? Наличие физических сил напрямую связано с силой духа и уверенностью в себе. Вам нужны победы? Начните заниматься спортом. Любым. Вы увидите прогресс, и это уже придаст вам сил. В здоровом теле, здоровый дух — избито? Но, тем не менее, правда.

Все начинается с простых вещей. Источником вашего спокойствия является не окружающий мир, но вы сами. Ваше отношение к жизни и, что особенно важно, к мелочам. Собственно, вся жизнь складывается из мелочей. Японцы, прирожденные философы жизни, знают в этом толк. Научитесь радоваться мелочам. Для начала — подойдите к зеркалу и улыбнитесь…

Работа! Вот один из высочайших источников стресса и целой череды «препятствий-в-голове». В первую очередь проанализируйте то, чем сейчас занимаетесь. Если вы понимаете, что пора что-то менять — свыкнетесь с самой мыслью об изменении. Да, да. Зачастую, нас больше пугает сам факт изменения, чем его реальный масштаб и последствия. Как только вы поймете, что можете бросить текущую работу и в любой момент изменить сферу своей деятельности — жить станет проще, жить станет веселее.

 

Полноценная жизнь — это счастье.  Для того чтобы понять, какой путь выбрать, необходимо понять куда идти. Иными словами — у каждого свое определение счастья и вы должны четко сформулировать его для себя. Невозможно достичь того, чего вы не можете себе представить. А что такое ваше счастье?

По пути к счастью встречается огромное количество преград. Порой наваливается столько всего, что хочется опустить руки. Когда вас окружает хаос — внутри должно быть спокойствие и порядок. Есть множество способов управлять своими делами — в настоящее время все просто помешаны на тайм-менеджменте. Но, какую бы систему вы для себя ни выбрали, есть простые правила продуктивности, которые мы знаем с детства.

Как бы то ни было, но все мы существа социальные. Отношения с другими людьми относятся к базовым потребностям, которые мы стремимся удовлетворить всеми правдами и, порой, неправдами. От отношений с близкими, во многом, зависит ваш успех. Опять же, если взять истории успешных людей, в них найдутся те, кто верил в них, дарил им свою любовь и тепло. Так перестаньте портить столь ценные отношения и обижать своих любимых.

Пора выходить на новый уровень! Полноценная жизнь начинается только тогда, когда вы контролируете себя. Приобретение полезных привычек это не только показатель самоконтроля, но и азарт успеха, и «автоматизация» многих полезный действий. Самыми сложными в реализации являются привычки, связанные с восприятием себя и мира. Бросьте вызов, в первую очередь, себе. Только одержав эту победу, вы сможете победить кого-то еще.

Пожалуй, самое важное правило, которое необходимо усвоить, чтобы вернуться к полноценной жизни — отдавайте больше, чем хотите взять. Отдавайте просто так. Не ждите, что вам дадут что-то взамен. В современном мире нас учат быть жесткими и всегда брать все, что можно. Забудьте об этом. Только здоровый альтруизм помогает, на самом деле, получить все, что вам хочется.

Вот и все, что нужно знать, чтобы вернуться к полноценной жизни. Живите счастливо. Не усложняйте, ведь все в этом мире очень просто.

Как вернуться к себе настоящему. Как вернуть себя на правильный путь в жизни. Как получать удовольствие от жизни каждый день

Маленькая предыстория. Впервые я использовала ее абсолютно случайно, и, соответственно, не проследила взаимосвязи с улучшением своего внутреннего эмоционального (и даже физического) состояния. Это и не удивительно — я тогда была ребенком. Сама того не осознавая, я проделывала это упражнение время от времени. Когда я стала подростком — то я уже более сознательно прибегала к его использованию и раз за разом неизменно получала его «чудодейственный эффект». Но и тогда мне казалось, что в этом нет ничего необычного, тем более, что я уверена на 150%, абсолютно каждый человек на этой земле «делал» его неоднократно на протяжении жизни.

Но! Когда я стала взрослой, получила психологическое образование и в связи с этим «прошерстила» и прочитала большое количество научной литературы, каково же было мое удивление, когда я столкнулась с информацией о том, что целебный эффект этого «простого упражнения» уже описан учеными, и некоторые продвинутые врачи (в основном невропатологи) рекомендует его применение пациентам с выраженной депрессивной симптоматикой (например, нарушения сна, вегето-сосудистые расстройства, состояние апатии и полного упадка сил и т.д.)! Напоминаю, я говорю о продвинутых специалистах, которые интересуются достижениями науки не только в сфере фармакологии, а в разных областях, связанных с поддержанием и укреплением здоровья человека. Сейчас уже ни для кого не секрет, что человек — это единая сложная система, а не просто набор костей и мышц.

Итак, суть этого упражнения очень проста. Не только проста, а элементарна настолько, что не постичь и не сделать может только гипер-ленивый человек, потому что она рассчитана именно на то состояние, когда у человека ну просто ни на что нет сил. Для максимальной возможности использовать эту технику в разных условиях, я приведу ее в двух вариантах.

Вариант идеальный (первозданный): Делается на природе — в парке, в саду, в лесу — не важно. Важен — прямой контакт с
землей. Нужно лечь спиной на землю (или траву, или песок, или даже снег), именно лечь всем телом, так, чтобы вся площадь тела имела максимальное соприкосновение с поверхностью. Так нужно лежать примерно 15 минут с открытыми глазами, но при этом ни о чем не думать (скажу честно, в современном мире задача не из простых, но абсолютно достижима). Просто смотреть в небо или на крону деревьев, смотря где вы расположились. Специалисты отмечают существенные улучшения состояния примерно через 14 дней регулярного выполнения даже в случаях глубокой депрессии. Я не могу описать как это работает научным языком, но скажу от себя, что эффект просто потрясающий! Мало того, что самым чудесным образом в тело возвращаются жизненные силы, но так же приходит невероятная ясность и легкость на уровне мыслей. Очень скоро начинает восстанавливаться эмоциональный фон, улучшается настроение, повышается бодрость. Тебя как будто «склеивает» и наполняет силой изнутри. Но. Чуда ждать не надо. Надо просто делать и ни о чем не думать, и особенно не думать о том, как сделать правильно. Полагаю что в данном случае энергия земли сама обо всем заботится.

Если вдруг кого-то начнет одолевать вопрос «А не разовьется ли таким способом сверх-ленивость? Особенно у тех, кого и так постоянно тянет в горизонтальное положение?» Отвечаю — не разовьется, а наоборот прекратится! Проверено лично. Потому что если позволить себе «вылежать» нужное количество дней (измеряется только субъективно, внутренним калькулятором, т.е., чутьем), то в итоге получается эффект заряженного аккумулятора, который может и будет работать, потому что теперь у него есть внутренний потенциал и ему надо расходовать накопленную энергию.

Вариант запасной (современный, урбанистический): предвосхищая возгласы городских жителей, которые ограничены в доступе к паркам и лесам, предлагаю запасной вариант — лежать дома на полу. Именно на полу, а не на кровати или диване. Поскольку фундамент любого здания изначально стоит на земле, то, ложась на пол, нам легче представить себя лежащим на земле. Здесь можно подключить свое воображение, что позволит дополнительным бонусом развивать свою креативность и неординарное мышление. Этот вариант немного менее эффективен из-за того, что здесь не будет прямого контакта с землей и, соответственно, острота ощущений и запахов будет немного легче. Можно сказать, что это лайт-версия. Но! Лучше делать так, чем страдать и не делать вообще никак! К тому же, этот вариант хорошо подойдет в период плохой погоды и тогда «отмазок», что не было возможности, было холодно, шел дождь и т.д., вообще быть не может.

Вот такое простое-непростое упражнение. Хочу обратить внимание, что не надо воспринимать его как панацею и постоянно «лечить» себя лежанием и ничегонеделанием. Никогда нельзя игнорировать реальные симптомы организма, поэтому надо своевременно обращаться за медицинской помощью. Но если физически вы здоровы, а ваше внутреннее чутье подсказывает, что надо просто «подзарядиться», то делайте с удовольствием! Выделите себе всего 15 минут в день и пройдите курс такой «терапии». У каждого человека бывают периоды спада активности, что вполне нормально и закономерно, но далеко не каждый имеет простые способы подзарядки, и поэтому многие люди так и живут в состоянии «SOS» и продолжают терять драгоценные силы и энергию. Поэтому заряжайтесь на здоровье и будьте бодры и жизнерадостны!

С любовью,
Надежда Татаренкова
Семейный психолог, психотерапевт

Когда мы рождаемся, то чисты в восприятии мира. Со временем в нас накапливается много различных установок, правил, которые транслируются из вне взрослыми. Эти установки отчасти нужны, ведь они помогают нам устроиться в этом мире, что называется «вписаться». Но чем строже «взрослый», чем больше у него страхов и опасений, тем больше будет установок, ограничений.

Ребенок собирает в себе весь этот арсенал, социализируется, но с каждым годом ощущает все больше и больше тоску по чему-то необъяснимому. Когда такие люди приходят на консультацию к психологу, то может прозвучать тема «Вернуться к себе». И это так. Как правило, у таких людей нет ощущения себя.

Сначала нет понимания что значит вернуться к себе, но со временем нужные осознания формируются, открывая путь.

Что нужно сделать, чтобы вернуться к себе?

  1. Осознать все установки и рамки, правила, которые с самого детства транслировались из вне. Проанализировать их. Оставить те, что до сих пор приносят пользу и делают жизнь человека лучше. Остальные трансформировать в более подходящие.
  2. Начать вспоминать о своих желаниях и мечтах, о своих планах и стремлениях. Для этого необходимо будет убрать в сторону то, что было навязано общественным: дом, машина, семья, высокооплачиваемая работа. Найти все стереотипы, понять, что действительно мне подходит, а что не соответствует моим стремлениям. Начать вести дневник желаний.
  3. Осознать сценарии поведения и жизни. Все сценарии были кем-то или чем-то транслированы. Если выйти за пределы сценариев, то можно выйти на новый уровень и самостоятельно, уникально, творчески прожить свою жизнь. Какие сценарии работают у вас? На какие грабли снова и снова вы наступаете? Кто их разложил? Как вы сами хотите прожить свою жизнь? Какой или каким вы видите себя в будущем (5 — 10 — 15 — 20 лет).
  4. Познать себя. Какой вы человек? На что вы способны? Знаете ли вы свои пределы? Какие черты характера, какие качества в вас сформированы? Хотите ли вы что-то изменить или что-то принять в себе? Как вы поступите в той или иной ситуации? Что вы сейчас чувствуете? Хорошо ли вы себя понимаете? Отвечайте себе на эти вопросы, знакомьтесь с собой. Большинство людей понятия не имеют как ответить даже на часть этих вопросов.
  5. Открывайтесь миру и жизни. Именно мир и жизнь дадут нам столько ситуаций, сколько необходимо для возвращения к себе. Не надо бояться, живите! Развивайтесь, стремитесь! Пусть каждый день принесет что-то новое, пусть это сделает вас еще мудрее и ближе к себе. Что вы хотите сделать, но так давно и не решались? Сделайте это сегодня!

Возвращение к себе похоже на возвращение домой. Вы приходите в свой дом и чувствуете себя в безопасности и комфорте, в уюте и тепле. И где бы вы ни оказались, ваш дом всегда с вами, внутри вас.

Да, никаких архитектурных красот или дизайнерских изысков нам не будет достаточно для того, чтобы обрести душевный покой. Даже самая изысканная архитектура иногда делает для нас меньше, чем, скажем, послеобеденный отдых или таблетка аспирина в нужный момент. Но тем не менее: исследования человеческого благополучия описывают образ дома, в котором мы может проводить свои дни счастливо и безмятежно*.

Убежище и приют
Дом как пространство для счастья – образ далеко не новый. Еще в Античности древнегреческий философ Эпикур говорил об условиях, необходимых и достаточных для счастливой жизни: свобода, пища, друзья… и крыша над головой, чтобы всем этим наслаждаться. Потребность чувствовать себя где-нибудь в безопасности идет от истории человеческого рода: мы – животные хрупкие, у нас нет ни панциря, ни раковины. Мы не можем все время быть настороже, беззащитные перед нападением, холодом, дождем, – нам нужно убежище. Вспомните, как приятно возвращаться домой холодными зимними вечерами, ветреными и темными. О счастье прислушиваться к шуму дождя, укрывшись в тепле собственной постели. Эта глубинная потребность в безопасном пространстве, ограждающем нас от стихий и хищников, объясняет, почему ограбление нашего дома наносит нам особую травму: это осквернение нашей психологической крепости, разгром самих основ нашей безопасности.

Место общения
Иоганн Вольфганг Гете считал, что нет страшнее пытки, чем одиночество в раю. Можно ли ощутить себя вполне счастливым в доме cвоей мечты , если ты в нем совершенно один? Кров, защищающий нас от непогоды, станет домом, где мы сможем чувствовать себя счастливыми, только если он будет местом встреч и общения с друзьями и близкими. Психологи часто слышат рассказы о ностальгии, которая не покидает родителей в опустевшем гнезде – доме, из которого разлетелись выросшие дети.

«ДОМАШНЯЯ ОБСТАНОВКА ВЫРАЖАЕТ НАШ СПОСОБ ТВОРИТЬ СВОЕ СЧАСТЬЕ».

КРИСТОФ АНДРЕПлощадка для взлета
Но ведь дом и создан для того, чтобы его покидали. Пространство, где мы чувствуем себя счастливыми, – это одновременно и та точка, с которой мы начинаем открывать для себя мир. Исследования по психологии привязанности напоминают нам, что человек только тогда успешно – и счастливо! – двигается по жизни, когда у него есть надежные тылы. Как сказал французский писатель Анри де Монтерлан (Henry de Montherlant): «Домашний очаг должен быть не местом, где мы проживаем, а местом, куда мы возвращаемся». Кому не знакомо ощущение счастья от возвращения домой после отпуска или дальнего путешествия!

А как эмоционально мы привязываемся к даче, где проводили лето всей семьей! Любому кочевнику необходимо место, где можно перевести дух между двумя странствиями… Этот вдох и выдох – покинуть и обрести вновь – придает особую силу нашему счастью: в мире есть место, которое мы любим и которое, нам кажется, тоже любит нас и хранит…

Воплощение идеалов
И наконец, мы оттого так привязаны к дому, что он воплощает наш образ благополучия. Он выражает наши представления о счастливом существовании: надежный или открытый всем ветрам; покойный или звенящий голосами; простой и просторный или наполненный всякой всячиной… Домашняя обстановка выдает наш способ творить счастье. Кто не чувствовал любопытства, впервые собираясь к кому-то в гости: а как там у них? Мы предчувствуем: увидев дом своих знакомых, мы многое узнаем о них. Мои друзья-врачи подтверждают: им легче понять, как помочь пациенту, посетив его в родных стенах. Жаль, что психотерапевтам редко случается совершать такие визиты…

Неосознанное влияние
Бесчисленные связи соединяют наши дома и наши представления о счастье. А между тем мы не так уж и часто обращаем на это внимание… Быть может, нам просто стоит открыть пошире глаза? Дома ли вы сейчас? Тогда отложите журнал и осмотритесь. Пройдитесь по комнате. Вглядитесь во все то, что вы любите, что в вашем доме радует вас, отзывается в сердце: формы, цвета, то, как падает свет от лампы, или окна со знакомым пейзажем. Припомните историю той полочки или стоящих на ней безделушек; ощутите эту повседневную атмосферу, которая вас формирует, действуя мощно, но незаметно. И улыбнитесь: вы у себя дома…

Мы появляемся на свет для того, чтобы быть здоровыми и счастливыми. При сохранении точности во всех коммуникациях и постоянном присутствии в моменте реальности мы можем сохранять хорошее настроение и способность творить на протяжении всей жизни.

Источником энергии для нас всегда является цель, которая непрерывно присутствует в настоящем.

Однако часто, в процессе нашего воспитания и становления, мы попадаем в ловушку ложной матрицы целей, созданной для нас диктатом общества. Так как же вернуться к истинным жизненным целям?

Эта матрица содержит набор достижений, которые, по чьему-то мнению, необходимы для нашей успешной и счастливой жизни.

По мере достижения этих целей мы временно испытываем состояние положительного эмоционального тонуса, подкрепляемое похвалой и общественным признанием, которое быстро сменяется разочарованием. Мы постепенно привязываемся к некой модели реальности, достижение которой в нашем сознании отождествляется с состоянием счастья.

Вступая во взрослую жизнь, мы оказываемся неспособны к адаптации и самостоятельному принятию решений.

Искусственная информационная матрица, вбитая в нас с детства, определяет наше поведение, требуя постоянной подпитки.

Вместо того, чтобы контактировать с жизнью напрямую, человек ищет во внешнем мире того, кто построит для него определенную модель поведения и похвалит, если он будет соответствовать ей. Он живет в своеобразной модели патернализма, создавая прослойку между собой и миром, и постоянно ждет, что его подтолкнут к действиям.

В психологии этот феномен называется «синдромом выученной беспомощности».

Он был открыт американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году и характеризуется как состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. У людей этот синдром сопровождается потерей чувства свободы, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти.

Адаптивность, гибкость, нейропластичность — основополагающие свойства живой системы. Они определяют не только уровень нашего физического и психического здоровья, но и здоровье отношений, как в семье, так и в бизнесе.

Как вернуться к свободе творчества и истинной жизненной реализации?

Прочитав этот текст, вы могли, избежав самообмана, обнаружить описываемую в нем проблему в своей жизни. И вы можете думать, что вам удастся ее решить, просто зная о ней и избегая действий, исходящих из ложных целей.

К сожалению, это невозможно.

Даже эти слова вы воспринимаете через призму той информационной матрицы, которая довлеет над вашим поведением, и можете сделать их очередной концепцией.

Для настоящего освобождения от власти ложных концепций вам необходимо получить живой опыт здоровой творческой самореализации.

Что для вас главное в этой жизни?
Казалось бы, что может проще,чем ответить на этот вопрос?
Для кого-то это: деньги, карьера, семья, дети, искусство, дружба и т.д. Но есть тут один небольшой нюанс, без которого всё вышеперечисленное может присутствовать в вашей жизни, но не приносить настоящего удовольствия. Для того, чтобы полноценно наслаждаться всем этим, важно – быть САМИМ СОБОЙ.

Мир все больше становится похож на систему, где каждый живет и мыслит как будто согласно заданному алгоритму. Так вот, для того, чтобы обрести свободу воли, свободу делать по-своему и иметь свою точку зрения, нужно,прежде всего, отказаться от такой мысли: «если так делают все, значит и я должен». При этом, отказываясь от своего истинного, индивидуального, надевая маску и подстраиваясь под других людей.

Всем нам хочется находиться в окружении настоящих людей, а не в обществе масок. Людям, осознанным, действительно комфортно быть с самими собой, у них здоровое представление о себе и о других. Такие люди принимают себя и других, без осуждения, а с любовью. Они не волнуются и не переживают, что о них подумают другие, понимая при этом, что каждый имеет своё право на собственное мнение и действия.
Многие живут в какой-то нескончаемой гонке за успехом, деньгами, славой, стремятся купить новые вещи, машины, хорошие квартиры,телефоны последней модели и т.д. И, глядя на все это, начинает казаться, что именно для этого мы и живем.

Однако, все это не слишком согласуется с таким понятиями, как индивидуальность и свобода выбора. Оставляя свои настоящие желания где-то глубоко внутри себя, многие начинают подстраиваться под эти, навязанные извне, цели.

Все мы хотим иметь с окружающими гармоничные взаимоотношения. Когда мы стараемся жить в согласии с ожиданиями других людей, то сами создаём себе огромную проблему. В большинстве случаев ожидания окажутся неоправданными.

Так что же делать, если осознаешь, что не хочется жить все время, притворяясь кем-то другим, подгоняя свою жизнь и мысли под шаблоны, надевая различные маски. Так, однажды, можно совсем забыть: Кто Ты Есть на самом деле..
Прежде всего, важно научиться прислушиваться к себе, только вы и никто другой знает, что для вас хорошо, а что плохо. Большинство работает на ненавистной работе, учатся там, где, на самом деле не хотят.

Исправить такое положение вещей никогда не поздно, нужно лишь определить, чего же вы на самом деле хотите или хотели когда -то давно.
Чем вам по-настоящему нравится заниматься и что сейчас вам мешает начать этим заниматься. Где бы вы ни находились, как бы ни жили, всегда можно найти какое- то занятие по душе, то, что любишь или нравится.

Будьте собой! Как бы наивно это не звучало. Если у других не получается заставить вас быть тем, каким они хотят вас видеть, чьи это проблемы? Это их проблемы, а не ваши!

Быть самим собой в любой ситуации, на самом деле, снимает самое большое напряжение. И таким образом, вам никогда не придется беспокоиться о том, чтобы быть тем, кем вы на самом деле НЕ являетесь.

Давно пришла к выводу, что мы всегда даём себе право на многократное повторение одних и тех же ошибок или одного и того же неприятного опыта, прежде чем накопим у себя необходимое количество смелости, решительности и настойчивости, чтобы найти Самого Себя, понять Себя, открыть в себе Себя и прийти к Себе настоящему, истинному. Открыть в себе Бога, Духа, Творца.
Открывая такое состояние, уже не важно, что о тебе подумают другие.

Это не говорит о том, что возникает позиция « а мне наплевать, что подумают другие», нет, просто понимаешь и принимаешь право каждого на собственную точку зрения и поведения.
Поэтому накопите у себя необходимое количество смелости и перестаньте следовать правилам, став загадкой для окружающих. Начните жить нестандартно, напрягите все свое воображение, чтобы делать не так, как всегда. Будьте уникальным и незаурядным. Будьте Самим Собой.

Быть самим собой – это, на самом-то деле, просто.
Научиться быть самим собой – это значит принять ответственность за свою жизнь на себя.

Принять ответственность на себя за всё, что происходит в жизни. Чётко понимая и осознавая, что своими мыслями и поступками мы в буквальном смысле создаём и творим свою жизнь, общение с людьми, свою деятельность и т.д.

Существует прекрасный способ общения с каждым человеком. Это способ безупречного общения – научиться воспринимать людей как тайну, как Созидателя, как Творца.
Вас это сильно раскрепостит в проявлении Себя настоящего и поможет другому человеку стать тоже самим Собой, настоящим, истинным. Ваша вера в него поможет ему проявить в себе уникальные качества и свойства Бога, Творца, Созидателя.
Относясь таким образом к каждому встретившемуся человеку, Вы убедитесь на собственном примере, что именно такие люди Вам и встречаются!

Будьте собой! Быть собой заразительно! Когда другие люди увидят, что вы наслаждаетесь собой и радуетесь жизни, им тоже захочется этого!

Ваше окружение вообще очень сильно влияет на вашу личность. Бывает так, что человек вам совсем не интересен, а вы по каким-то придуманным причинам продолжаете с ним общаться, или вы находитесь в кругу людей, чьи интересы и стремления совсем не совпадают с вашими.
В таких случаях полезно задуматься, потеряете ли вы что-нибудь, если этих людей в вашей жизни не станет. Ответ – нет, не потеряете, скорее даже наоборот,подумайте о том, как много вы приобретете: со временем появятся те, кто будут разделять ваши интересы, примут вашу точку зрения, не пытаясь изменить ее, с кем не надо будет притворяться, и кто примет вас таким, какой вы есть.
Стремитесь проводить время с теми, у кого есть чему поучиться, кто стремится к чему -то, а не с людьми, которые тянут вас вниз, только так вы сможете полноценно развиваться и совершенствоваться.

Чтобы жить в гармонии с окружающим миром, вы не обязаны менять себя и «улучшать», чтобы соответствовать каким-то общепринятым критериям, тем более, если они вызывают у вас сомнения, именно тогда наступит гармония с самим собой.

Старайтесь как можно меньше заставлять себя что- то делать, вместо этого спросите себя: ради какой цели вы это терпите это и что изменится если перестать это делать.? Избегайте негатива и негативных людей, как можно меньше жалуйтесь, ведите здоровый образ жизни, не говорите «да», если хочется сказать «нет», не бойтесь выражать свое мнение,если оно не соответствует мнению большинства,путешествуйте,узнавайте новое, занимайтесь любимым делом, читайте как можно больше книг по самосовершенствованию и личностному росту.

Внося такие, казалось бы незначительные, изменения в свою жизнь вы начнете меняться внутри и освобождаться от старых привычек, и со временем вас перестанет волновать, что подумают об этом окружающие.

Если вас не устраивает жизнь по чужим, навязанным правилам, работайте над собой, не переставайте учиться, приобретать новые навыки и умения,станьте уникальным,станьте незаменимым,и тогда уже общество будет подстраиваться под вас, а не наоборот. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, а не к чужому мнению.
Дайте себе право быть теми, кем хотите быть, заниматься тем, чем хотите заниматься. Находиться с любимыми и любящими людьми. Жить в том месте, в каком просит ваша Душа.

Снимите с себя ложные и ограничивающие убеждения в том, что вы не можете, не в силах, не способны. Это всё ваши программы, страхи и взгляды, которые вы можете изменить, если, конечно, будете иметь сильное желание.

Дайте себе право Быть Самим Собой. Разрешите себе проявлять себя истинного, настоящего. Научитесь безусловно любить себя и других людей. Помните о том, что пока мы не начнём делать по — другому, мы будем получать те же результаты и стоять на месте.
Будь тем, кто ты есть.

Ирина Вилимович

Как вернуть себе силы, радость и уверенность, что всё в порядке

15 мая 2020

9502 просмотра

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». Любит честные истории и умных собеседников.
  • interesno.co
  • facebook.com/anna.shtaer
  • Что это было? Что случилось со всеми нами в последние месяцы? Почему, несмотря на то что всем пришлось замереть, забиться по норкам, отказаться от множества дел и целей, мы не чувствуем себя отдохнувшими?

    Как избавиться от страхов и сомнений, как перестать себя ругать за бессилие и падение на эмоциональное дно? Как вернуть себе ощущение, что ты сам управляешь своей жизнью, а значит все в порядке? Как разрешить себе хотеть счастья, радости, самореализации?

    Собрали для вас несколько вдохновляющих и проясняющих историй — разумеется, все они основаны «на реальных событиях» и рассказаны реальными людьми.

    Свою историю Ольга Седнева прислала в «ЖИ!» вскоре после событий в Украине. Вынужденные перемены заставили ее отказаться от всех намеченных целей. Но она нашла новые силы, источники вдохновения и сформулировала собственное определение осознанного успеха.

    Сегодня всем нам важно крепко держаться своих ценностей, сохранять трезвый ум и продолжать двигаться вперед, даже если цели стали совсем другими:

    «Фрирайтинг помог описать словами, где я нахожусь в текущий момент и чего хочу. Выяснилось, что неопределенность накладывала разнообразные табу на проявление собственных желаний. Потоки входящих задач имели высший приоритет, откладывая решение глобальных вопросов на потом. Сместив фокус с насущного на внутреннее, я сформулировала новый девиз — «Разрешить себе».
    Разрешить жить тем, что интересно, разрешить себе быть непонятой, разрешить заниматься нецелесообразным, разрешить ориентироваться на внутренние импульсы, разрешить себе много целей, дать право передумать, разрешить развиваться и отказываться от устаревшего, разрешить себе не подстраиваться под ситуацию, а подстраивать ситуацию под себя».

    ★ Как разрешить себе жить в условиях потерь и неопределенности

    Письменные практики помогли и Елизавете Мусатовой. Когда привычная картина мира меняется, когда рушится то, что казалось надежным, трудно сохранять присутствие духа. В такой ситуации бывает полезно взять ручку, тетрадь и написать о том, что происходит. Ответить самому себе на вопросы, которые мучают.

    В своей статье Елизавета рассказывает, как за девять шагов разобралась с кризисной ситуацией.

    «…я сидела в любимом кафе и изо всех сил старалась не разрыдаться прямо в кофе. Причины для слез копились долго. Я трещала по швам под напряжением первых месяцев эмиграции.
    Имя, репутация и регалии, которые я взращивала несколько лет, ничего не значили на новом месте. Простейшие действия без языка, знания местных реалий и связей давались с боем. Евро рос и увеличивал больше, чем вдвое стоимость аренды, счетов, еды и вообще жизни. У нас с котом на пару обострились старые травмы, из-за чего он перестал спать, я — нормально ходить, а банковский счет похудел на приличную сумму.
    Меня доломали утренние новости: мой лучший и самый надежный друг, с которым мы больше года готовили переезд и делили всю финансовую ответственность, сказал, что устал и возвращается в Россию. Поддержка, опора, планы, казалось, уезжали вместе с человеком. Я изо всех сил старалась быть понимающей, но чувства вопили, что это предательство.
    Помню, как смотрела на свое рабочее расписание, которое существенно оскудело после отмены очных консультаций из-за переезда. На сводки курса валют. На счета за аренду, врачей и ветеринара. На потенциальные выплаты по проекту. Хотелось встать и выйти из происходящего. Я вышла — в кафе…»

    ★ Когда жизни наплевать на ваши планы: девять шагов, чтобы восстановить контроль

    Мария Точилина знает, как удержать штурвал собственной жизни в условиях турбулентности, когда ситуация меняется непредсказуемо, а повлиять почти ни на что невозможно:

    «Сказать самому себе: «Сейчас это так!». На самом деле, с этого признания и принятия ситуации такой, какая она есть, начинается… Движение вперед. Да, да. Прекратить истерику, панику и плач про «все пропало!». Даже если пропало, действительно, многое. Сей-час вот так. Зафиксировали. Перестали рефлексировать по этому поводу. Перестали сравнивать, искать причины и гадать «А как будет дальше?». Садимся и пишем список. Смещаем фокус внимания с безысходности на возможности».

    ★ СЕЙЧАС ВОТ ТАК! или Фокус внимания на МОГУ!

    Услышали? То, что МОГУ СЕЙЧАС, а не геройские подвиги. Кому они будут нужны, если вы загоните себя под плинтус.

    «Если внимательно посмотреть вокруг, можно увидеть, что подавляющее большинство жителей мегаполиса живет привычно не выше 30% по шкале ресурса, периодически падая к 10 или ниже. Многие при этом организуют себе деятельность на пинковой тяге, повторяя мантру «соберись, тряпка». Какое-то время это, возможно, даже работает. При этом ресурсодефицит настолько привычен, что очень сложно понять, что вообще не так.
    Если бы к карантину все пришли бодрыми и полными сил, общая картина наверняка была бы другой. Но так как очень и очень многим ориентироваться в новых обстоятельствах пришлось с застарелым ресурсодефицитом, дополнительные затраты окончательно прикончили и без того не очень живой баланс. Дело в том, что в состоянии дефицита не просто большое, а огромное значение имеют рутины. Это те привычные действия, которые совершаются на автопилоте. Например, собраться утром на работу, не проснувшись, это рутина. И вот так формируется весь день — на рутинах в качестве опорных точек. А тут внезапно все эти опорные точки исчезли и надо собирать день заново. Но упс, нечем и не на чем…»

    Надежда Дмитриева объясняет, почему упадок сил и внезапное желание лежать на диване вместо того, чтобы «продуктивно самоизолироваться» — не обязательно признак деградации и лени.

    Оцените, на каком уровне находится заряд вашей «батарейки», и делайте выбор — напрячь силу воли или прописать себе отдых.

    ★ Если вы утонете и ко дну прилипнете. О ресурсе, тревожности и зоне комфорта в интересные времена

    Ольга Назарова отказалась от привычных стратегий саморазвития в период карантина и определила для себя, чему на самом деле стоит уделить внимание во время этой вынужденной паузы. И никто как видите не умер:


    «Я призываю вас задуматься о пользе остановки, отдыха и дать себе такую возможность хотя бы в карантин. Раз уж она сама принудительно к нам пришла — давайте проведём эксперимент? Вдруг, вы обнаружите новые ресурсы, которых вам не хватало?
    Я не призываю лечь на диван и не делать вообще ничего. Это скучно. И это говорит о нездоровье.
    Но я однозначно призываю попробовать новые стратегии в этом странном и удивительно времени. И найти в них свежие, ранее незнакомые ресурсы.
    Мои обнаруженные ресурсы меня уже достаточно удивили и обогатили жизненный опыт. И я точно заберу их в жизнь после карантина».

    ★ Карантин на диване и без саморазвития. А что, так можно было?

    Ну и напоследок — как все это реализовать на практике, по пунктам.

    Юлия Дараган написала объемную статью про то, как оставаться продуктивным, расходуя энергию буквально «по чайной ложке».

    «Когда на нас давят непредвиденные обстоятельства, всем здорово не хватает энергии.
    Проблема в том, что, в отличие от других ресурсов, энергию невозможно копить. Она как мана в компьютерной игре: восстанавливается до лимита, тратится на разные действия, потихоньку нарастает обратно. Впрок наотдыхаться не получится…»

    Задача менеджмента энергии — не столько приумножать капитал, сколько снижать траты, разумно вкладываться и — если очень повезет — потихоньку повышать лимит. Ну, или, что реалистичнее, не давать ему сокращаться.

    Почитайте – очень доходчиво о причинах и симптомах дефицита энергии. О том, как изматывает необходимость принимать решения и почему в такой ситуации лучше всего помогают рутины.

    А также о том, как сократить утечки и что делать каждый день, чтобы стресс не нарастал снежным комом. Как с минимальными затратами энергии снизить уровень стресса и добавить в жизнь больше положительных эмоций.

    ★ Спун-менеджмент. Часть 1. Как выжить, когда «сил моих больше нет»

    ★ Спун-менеджмент. Часть 2. Снижаем стресс, добываем позитив

    В новой реальности, в которой мы все оказались в последнее время, особенно ценно то немногое, что осталось под нашим контролем. В первую очередь — внимание

    Стодневка тренирует навык внимательной жизни. Помогает понять, как изменились наши цели, как использовать новые возможности, как эффективнее справляться с неожиданными задачами.

    Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 АВГУСТА.

    Ждем ваши заявки

    Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.

    Саморазвитие #кризис #Осознанность #Приоритеты #Цели #энергия 

    5 историй из практики психолога о том, как вернуть в свою жизнь радость и счастье

    Филантропия

    После смерти мужа Антонина долго не могла найти себя. Ей казалось, что жизнь закончилась. Дети и внуки поддерживали ее, но взаимная любовь и забота временами давала «сбои» — родные жили в другой стране и не могли быть всегда рядом с ней. Антонина порой чувствовала бесконечное одиночество. Свои страдания и переживания женщина «уносила» в церковь. Там она чувствовала то умиротворение, которого ей не хватало после смерти любимого мужа. Сначала она просто ходила на службы, ставила свечи. Позже стала помогать в храме, организовала бесплатные обеды для бездомных, собирала вещи для малообеспеченных семей. Она отдавала нерастраченную любовь нуждающимся людям, несла им добро и заботу, получая взамен благодарность и радость.

    Совет:

    Болгарская пословица гласит: «Делай добро и бросай его в воду». Доброта и душевная теплота должны быть отданы другим, ведь всегда есть люди, кому хуже, чем вам. И им нужна помощь. Займитесь благотворительностью, начиная с малого. Любые добрые дела приносят счастье и успокоение от того, что вы это делаете, даря радость другим. Помогайте в церкви или больнице, детском доме, доме престарелых или в интернате для инвалидов, дарите ощущение нужности другим людям, тогда и в вашей душе появится покой и радость.

    Простые радости

    Марину с юности называли «охотницей за деньгами». Девушка всегда стремилась к безбедной жизни за счет мужчины, а супружество считала лучшим способом для достижения своей цели. Своего она добилась — Владимир был тем мужчиной, кто мог обеспечить ее всем. Но райская жизнь закончилась сразу после ЗАГСа. Идеальный мужчина исчез, а вместо него появился тиран и ревнивец. Марина оказалась запертой в золотой клетке — Владимир не позволял лишний раз выйти из дома, запретив всяческое общение с родственниками и друзьями. Девушка оказалась заложницей своих желаний. Ей уже не были нужны те блага, которые у нее были. Муж мог ее ударить, а каждый день Марины проходил в страхе. Девушка перестала нормально есть и спать, вздрагивала при каждом шорохе — она полностью потеряла себя, подчинившись желаниям и требованиям мужа. Прожив так три года, Марина пересилила себя и подала на развод. Вырвавшись из золотой клетки, в которой девушка чувствовала себя пленницей, она стала радоваться самым простым вещам — солнцу, пению птиц, снегу и дождю, улыбкам прохожих, цветам и набухающим на деревьях почкам. Марина поняла, что истинная ценность жизни не в деньгах, а в том, что и кто тебя окружает, а самая большая радость — жить, а не существовать.

    Совет:

    Начните обращать внимание на все, что вас окружает, включая природу, погодные условия, животных и людей. Вы не живете в пустоте, а порадоваться можно теплому пледу в холодный день, котенку, найденному на улице, которого вы принесли домой, ароматному чаю, душевной беседе с близкими людьми или шумной веселой компании друзей. Помните: мир открыт для вас, жизнь продолжается, а счастье начинается с простых и привычных мелочей.

    Фото: Vostock Photo

    Подписывайтесь на страницы Passion.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook и Instagram!

    Как я была разбитой и смогла вернуть себе свою жизнь – HEROINE

    Эта статья будет полезна всем тем, кто сломлен обстоятельствами, переменами или даже другими людьми, тем, кто хочет пережить темные времена и вернуть свободу быть собой, радоваться и продолжать жить. Если ты когда-либо чувствовала себя потерянной и опустошенной, переживаешь трудности в данный момент или хочешь узнать, как справится с ними в будущем, все, что тебе нужно знать в качестве введения — что ты читаешь историю, которой поделилась с нами Марина Д. из Санкт-Петербурга.

    Можно сказать, что это человек, который познал вкус одиночества, отчаяния, боли, но не готов сломаться и желает помочь всем тем, кто в беде сегодня, иными словами, эта статья о том, как научиться жить заново.

    Не бойтесь потерять целостность

    Я была любима много раз и любила сама. Окруженная людьми, по-разному относящимися к чувственности, одиночеству и любви, я всегда верила, что мой способ жить — самый верный. Каждый раз, расставаясь с кем-то, кто раньше был мне дорог, я думала, что быть честной с самой собой даже важнее, чем быть честной с окружающими людьми. Именно поэтому остаться одной я не боялась, а вот потухнуть внутри — да. К счастью для меня, жизнь дарила подарки неустанно. Одна любовь сразу же сменялась другой, старый роман, утомивший несовершенностями и неудовлетворенностью, уходил в прошлое, и начинался новый, показывающий, что жизнь может быть намного шире и глубже, чем я думала раньше. Новые люди доказывали мне, что я права, живя по принципу: «будь храброй, и тебе обязательно достанется что-то чудесное». И, действительно, все так и было. Я никогда не верила в карму, судьбу, сансару и т.д, но страх сорваться шептал мне изнутри. Гораздо проще быть мудрой, когда все у твоих ног. Не могу сказать, что я не переживала трудностей, а жизнь была для меня сплошным блаженством — нет.

    И слезы были, и страдания и страхи, но никогда прежде я не знала, каково это — быть разбитой, утратить целостность.

    Я создала себя. Как картину, как песню, слова которой тщательно выбирала. Я звучала, привлекая людей, влюбляя их в себя, заставляя слушать меня без конца. И самое главное — я любила себя, ведь я так долго лепила свою суть. Будучи человеком неравнодушным к искусству, я искала глубины и безграничности в себе самой. И вот, я была готова, и жизнь заиграла всеми красками, оставляя за спиной все то, что я предпочла вычеркнуть и забыть.

    Можете ли вы представить, что человек, который медленно плыл по течению жизни, наслаждаясь всеми ее подношениями, мог вдруг сломаться. Не как бракованная игрушка, а взорваться, как граната, разлетевшись на миллионы осколков, собрать которые казалось невозможным. И, кстати, это невозможно до сих пор.
    Чтобы не казалось, что я рассказываю историю из разряда философии, я включу в свое повествование факты, доказывающие, что я человек, реальный и живой, просто мыслящий многословно.

    Год назад я потеряла любимого человека в жутком происшествии. Именно этот случай и стал для меня точкой невозврата в былую жизнь, целостную и счастливую. Я не просто сломалась, я перестала существовать, не так буквально, как он, но все же. Я говорю не о жизни, она-то всегда продолжается, я говорю о сущности. Все то, что я с мастерством ювелира вытачивала многие годы, рухнуло, как подорванное здание и ушло в небытие. Вот тогда-то я и ощутила полностью пустоту и одиночество.

    Путешествуйте

    Не то, чтоб я следовала советам из мудрых книжек о том, как вернуть себе целостность, но тем не менее, так случилось, что я уехала из страны. У меня было запланировано путешествие во Францию, где вместе со своей близкой подругой мы должны были придаваться всем радостям странствий и эскапизму. Поездку я отменять не стала, да и сил на это у меня не было. Из трясины страдания меня погрузили в лоно неизвестного и экзотического, потому что это лечит. Излечило ли это меня? Нет, но это сыграло свою роль. Месяц, что я провела в атмосфере другой страны, длился, как мне казалось тогда, вечно, и за это время я кое-что узнала об этой жизни.

    Первое — то, что разбито изнутри, не склеится назад, если переместить его в другое менее депрессивное место. Второе — смена обстановки полезна, если ты засиделся на одном месте, но отправившись в путешествие, будучи тотально уничтоженным внутри, ты не сможешь радоваться жизни. Третье — несмотря на то, что первые два пункта правдивы, попытаться все же стоит.
    Вот и я попыталась. Я начала исследовать себя и пустоту внутри в новом, незнакомом, чужом для меня месте. Если вы одиноки в родном городе, то в чужой стране одиночество приобретает иной смысл.

    Ты вырван из контекста, вот почему это может быть реальным — перевернуть страницу и принять, как истину, белый, неисписанный лист.

    Я плакала, смеялась, пробовала синеву моря на вкус, пыталась побороть естественные страхи, бросая себе вызовы, зайти вглубь леса, например. Каждый день был для меня пустым и бессмысленным, но я заставляла себя жить. Просыпаться утром, одеваться, пробовать что-то новое. Я верила, что вкус, запах и цвет придет ко мне однажды, и я снова смогу всем этим насладиться.
    И вот однажды утром я проснулась с режущим ощущением, что больше ни одного момента не должно быть утрачено, я хочу все прожить, и взять от своего путешествия все. Люди, что меня окружали там, в новом месте, слушали мою историю, утешали меня и даже плакали вместе со мной, но также, продолжали жить своими жизнями, у них была работа, дом, вечеринки с друзьями, и даже собственные потери, а я стала свидетелем всего этого.

    Сегодня, я рада, что уехала тогда, не потому что отважное покорение земного шара — это панацея для страдающих сердец, а потому что следующий шаг важнее всего, именно он озаряет дорогу. Отправляйтесь в путь, когда ваше сердце разбито, не за тем, чтобы насладиться достопримечательностями и национальной кухней, а чтобы начать с нуля и это есть первый шаг.

    Если бы меня спросили, что помогло мне перейти роковую черту и вернуть свою целостность, то среди множества вещей, которые наполнили мою жизнь после трагедии, я бы выделила одну — окружение. А если быть конкретной — свою подругу. Я до сих пор не разобралась до конца, является ли последствием шока или чертой моего характера тот факт, что мне хотелось бежать от друзей, родных и других людей, желавших мне помочь. Единственным человеком, которого я хотела лицезреть и с которым я могла говорить, была моя близкая подруга, та самая, с которой я путешествовала.
    Если вы когда либо пытались пережить трудные времена, обращаясь к книгам или статьям, советующим, как это сделать, то, наверняка, знаете, что значит искать помощи у близких и родных. Не знаю, откуда моя подруга знала, как нужно вести себя с человеком, оказавшимся в моей ситуации, но она все сделала правильно. Вместе мы погрузились в мою пустоту, пытаясь найти там хоть что-то, зажечь свет в кромешной тьме. Мы смеялись, вспоминая прошлое, плакали, ощущая настоящее и сомневались, планируя будущее, мое будущее. Она выслушала все, что я могла сказать, спорила, видя, что я заблуждаюсь, улыбалась, осознавая, что я нащупала правильный путь, тянула меня за руку, когда я не «могла идти».

    Говорить, будучи разбитым, необходимо. Говорить с кем-то, кто вас действительно любит. В таких разговорах рождается истина, ради которой, кстати, можно жить, если больше незачем. Если есть кто-то, кто готов подставить вам плечо, обопритесь на него. Это второй шаг на пути к целостности — выплеснуть свое внутренне море в родственную душу. Забота, поддержка, понимание и любовь — все знают, что это действенное лекарство, но порой достаточно только одного человека, ставшего свидетелем вашего внутреннего взрыва. Что я хочу этим сказать? Не бойтесь говорить, ищите новые мысли, стройте новые смыслы, пока льется поток.

    Сублимируйте и созидайте

    Тем временем жизнь продолжалась. Я вернулась на работу, где все, конечно же, знали, кто я теперь. Один знакомый сказал мне тогда «Самое действенное, что ты можешь сделать сейчас — это уйти в работу с головой». Мне показалось, что это полная чушь. Меньше всего мне хотелось крайностей. Я убедила себя в том, что чаша страданий должна быть испита до дна, а значит, прятаться от своей боли я не могу. Если вам помогает работа, то беритесь за нее, как за спасательный круг, но я знала, что мне это не поможет. Может быть, потому, что я не очень любила свою работу, поэтому от нее, наоборот, хотелось убежать. И тогда я стала искать что-то, что я люблю. Третий шаг — сублимация.
    Не собираюсь вкладывать в это слово отрицательной коннотации. Заумный способ опустить все то, что кажется высоким и спасительным до уровня банального факта, что ты всего лишь человек, психологически предрасположенный прятать боль и страх в творческом проявлении. Но как бы это не звучало, я прошла и через это. Я начала заниматься музыкой.
    И вот я, бывшая никем, стала, не всем, конечно, а кем-то. Я писала песни, раскрывая самое сокровенное перед теми, кто мог даже и не понять, что происходило со мной в тот момент, пела и играла, давая волю чувствам, а они выливались, словно из опрокинутого бокала.

    Энергия, которая зарождается в каждом из нас, в ком-то едва заметная, а в ком-то невыносимая, обладает двумя свойствами: разрушать и созидать. Будучи разрушенным, крушить и ломать все вокруг кажется естественным, и, признаюсь, даже приятным, но созидать, значит жить. И я выбрала жизнь. Иными словами, если вы не вкладываете свою энергию в творчество любого рода, она начнет разрушать вас и все вокруг вас. Это еще одна мудрость, которую я впитала в стремлении исцелиться.

    Творите. Дайте своей энергии волю, но направьте ее в созидающее русло.

    Работа, кстати, тоже входит в этот раздел. Я нашла созидание в своей, казалось бы, нелюбимой работе. Почему важен этот шаг? Потому что он ведет к чувственности.
    Мне казалось, что я мертва внутри, и мое сердце тосковало по любви, которую я не успела впитать полностью от того, кого я потеряла. Именно поэтому я стала искать эту любовь в своей работе, музыке. Мне повезло, я работала с детьми, а они, как известно, энергетически сильны. Поэтому я позволила им полюбить меня, а потом выяснила, что во мне тоже осталось много нереализованной любви. А это уже очень большое достижение.

    Дайте своим чувствам реализоваться в чем угодно, тогда ощущение пустоты начнет, наконец, затухать.

    Принимайте и прощайте

    Жизнь ставит на колени всех, я уверена. Это ничуть не утешает меня, да и никого, наверное, не утешит. Это лишь подтверждает, что такое может случиться с каждым. Следующий шаг — четвертый, открывшийся мне — это необходимость простить себя. Я поняла, что не должна быть совершенной, чтобы снова стать счастливой, но я должна позволить себе жить. Вина, как и сублимация, помогает на время спрятаться и испытывать облегчение, делая себе еще больнее. Нонсенс, скажете вы, но это работает.

    Я работала над тем, чтобы простить себя. Я работала над тем, чтобы действительно поверить в возможность однажды проснуться другим человеком. Скажу даже так, я не верила больше ни во что, кроме того, что я буду счастливой опять.

    Прощайте себя, потому что по-настоящему простить в этом случае можете только вы сами.

    За что? Да за все. Хотя бы за то, что вы по какой-то причине стали жертвой этих обстоятельств, за то, что вы человек, за то, что слабость ломает кости. Прощайте себя и верьте в то, что существует следующий шаг, не важно, какой, не важно, когда и где с вами произойдет изменение, оно произойдет, если двигаться вперед. Двигайтесь.

    Без любви, конечно же, не обойтись. В качестве доказательства своей теории, я расскажу и о ней. Она случилась со мной, причем скорее, чем я вообще могла себе представить. Не потому, что я молодец и все сделала правильно, просто потому что нашла в себе силы встать с колен. И я ушла в любовь.
    Пятый шаг — позволить себе любить. Никто не определяет, быть вам счастливым или несчастным, кроме вас. Силы, построить новый мир и пересоздать себя заново, кроются в вас самих. Я не помню, как эта мысль пришла мне в голову, но примеров, подтверждающих, что идея хорошая, очень много.

    Продолжайте жить, не потому что надо, а потому что жить может быть хорошо. Любите других, открывайтесь любви сами, заботьтесь о себе, развивайтесь, меняйте что-то, что угодно, вспомните, каково это, делать то, что вы любите. При этом добавьте осознанности. Меняйте свою жизнь сами, желайте счастья и добивайтесь его, потому что оно зависит от нас самих.

    Будучи человеком, склонным к рефлексиям, я провела огромное количество времени, и провожу до сих пор, размышляя о том, кто я, что я чувствую и чего хочу. И вот для чего бывает полезно одиночество. Это своеобразный остров, на котором нужно уметь находиться, не стараясь при этом выжить.
    Итак, шаг шестой — размышлять. В мыслях происходит много важного, если вы умеете думать. Разбитые куски сходятся в единое целое снова, старое заменяется новым, пустое наполняется. Я думала обо всем, о переживаемом мною горе, о вечном и пустом, о новых проблемах и новых разочарованиях, пришедших с новыми испытаниями.

    Мыслите, оставаясь наедине с собой. Разбирайте свои чувства, как грязное белье, как старые вещи. Выбрасывайте и заменяйте новым.

    Конечно, взорвавшаяся граната — это всего лишь метафора, эффектная, для того, чтобы передать глубину отчаяния, но бессмысленная, если вспомнить, как устроена психика. Конечно, никуда я не делась, ничто не исчезло бесследно. Я, созданная в начале, сотканная из песен и картин, и умершая в течение этой истории, снова появилась. По частям, местами покалеченная или даже изуродованная, но все та же. И именно размышляя об этом, я смогла вычленить то, что по-моему мнению достойно было жить, а что нужно было отпустить навсегда. Размышляйте и вы найдете ответы.

    Осознайте целостность

    Сегодня я уже не та, что была раньше. Пережитое мною не кануло в Лету, не перестало иметь значение, но мое сердце, разбитое и изорванное, болит совсем другой болью. Я снова научилась жить: любила, творила, сменила работу, поняв, наконец, что старая мне не подходит, научилась многим вещам. Но самое главное, что сегодня я все еще человек, переживающий на этот раз совершенно новую потерянность. Жизнь снова поставила меня на колени, и теперь я пробиваюсь через тернии совершенно новой истории. Я знаю, каково это, быть одинокой, разбитой, чувствовать себя ничтожной и потерянной. Но я верю, что я смогу подняться, как сделала в прошлый раз. Я прочла много всего интересного и не очень, о том, как восстановить свою жизнь, когда ты сломлен, и везде есть достойные мысли.

    Сегодня я верю, что для того, чтобы быть целым, необходимо разбиться, и, возможно, не раз. Я верю в силу трагедии, ведь она порождает катарсис, который неумолимо ведет наше сердце и ум к очищению. Переломный момент — это не напасти судьбы, а лишь знак, что пришло время меняться. Целостность заключается не в том, чтобы не знать несчастья, а в том, чтобы воспринимать жизнь полностью и тотально.

    Добавить в избранное

    Статьи по теме:

    Хотите вернуть себе жизнь? Попробуйте минимализм

    Чем вы готовы пожертвовать, чтобы жить так, как вы мечтаете?

    Элизабет Гилберт.

    Вы помните, когда это произошло? В моем случае около года назад.

    В один момент я осознала, что потеряла возможность концентрироваться. Я не могла сфокусироваться только на одном деле. Просто, находясь в одном месте и в одно время, выполнять всего лишь одну задачу. А еще, можете ли вы открыто радоваться таким простым вещам в жизни, как смех, праздники, любовь, отношения?

    В один момент мы осознаем, что живем наполовину во сне. Мы спешим оказаться в следующем дне, стараемся завершить очередную задачу, но при этом мы не ЖИВЕМ, а просто реагируем на внешние сигналы.

    Мы уже сами не выбираем, как нам жить, а стремимся не отстать от обьемов информации, читаем новостные ленты, рабочую почту, платим вовремя за кредиты, отдыхаем с семьей, уделяем время себе и так далее.

    В этот самый момент мы понимаем, что, стремясь охватить все и достигнуть большего, мы ничего не успеваем и в результате получаем меньше.

    В недалеком прошлом у меня была очень успешная жизнь. У меня была хорошая работа, которую я любила и наслаждалась временем в офисе. У меня также было все, что нужно для жизни – хорошая квартира, обставленная любимыми вещами, моя красивая фигура. Все, чего мы стремимся достичь к 30 годам. У меня все это было и все было отлично.

    Но при этом чего-то не хватало. Я никогда не контролировала свое время. Мои отношения с друзьями и близкими были так себе. Я не ощущала радостей жизни. Путешествия уже не доставляли удовольствия. Вскоре я уже была недовольна той ежедневной рутиной, которую я проживала каждый следующий день, и которая напоминала мне, что я еще живу. Внешне я была довольна, но опустошена изнутри. У меня было все и в то же время ничего не было.

    Поэтому я решила вернуть свою жизнь обратно. Чтобы не просто существовать, а развиваться. Но я не знала с чего мне начать. И тут мне пришла интересная мысль: почему бы не попробовать принципы минимализма в повседневной жизни?

    Вы все их знаете:

    1. Определяем базовые ценности
    2. Избавляемся от всего остального

    Определение базовых ценностей

    Минимализм уже вошел в мою жизнь, когда это касалось вещей и одежды. Пришло время для всего остального. Я решила определить, что действительно имеет для меня смысл. Не то, что я считала важным, а что действительно является важным. Что имеет смысл и ценность? И я должна честно сказать себе, как я хочу, чтобы выглядела моя жизнь?

    Для начала я призналась себе, что я небольшой любитель вождения. Если вы без ума от тачек, и это значимая часть вашей жизни – ок, это круто. Возможно, что для вас очень важно ездить на новой машине. Для меня – нет.

    Также я всегда считала, что количество друзей подтверждает мою популярность, но на самом деле я ценила общение только с несколькими по-настоящему близкими людьми.

    Путешествия и новые места — это всегда круто, но самое важное сейчас для меня – выстроить жизнь дома после нескольких лет в путешествии.

    Примерно так я оценивала все аспекты жизни, на которые я тратила свои деньги, время или внимание, чтобы выявить действительно самое важное. И это помогло найти некоторые из них:

    — Время дороже, чем материальные ценности,

    — Физическое и психическое здоровье,

    — Крепкие отношения.

    Дополнительные выводы: все эти три ценности невозможно купить за деньги.

    Избавляемся от всего остального

    Определившись с ценностями в жизни, я начала выявлять все, что не помогает мне их достичь. Сперва было проще выкинуть из жизни всякие мелочи. Например, нужно ли обновлять одежду каждый сезон. Совсем не обязательно. Хотя к тому моменту, следуя принципам минимализма, от лишней одежды я уже избавилась.

    Далее выбор пал на более крупные вещи, от которых пришлось отказаться. В начале года я уволилась с работы и потеряла постоянный заработок (но мы знаем, что время важнее денег). Это также понизило мой статус и уверенность. Но зато можно сконцентрироваться на физическом и психическом здоровье.

    Когда меня спрашивают, чем я занимаюсь, мне становится неловко, потому что я уже не могу легко похвалиться тем, какая у меня работа. Постоянной работы у меня нет и в планах не предвидится (пока). Мне пришлось урезать свой бюджет. В любом случае людей и отношения за деньги не покупают.

    А самое главное, что этот опыт помогает мне научиться говорить «нет» многим вещам. Это очень важное умение, и в ближайшее время мне придется говорить «нет» все чаще.

    Определять необходимое и исключать из жизни лишнее – это не простой путь, но он ведет к возможной свободе. Стоит признать, что все мы боимся повысить уровень собственной свободы и быть самими собой. Чтобы держаться за свои ценности и богатства нужна толстая кожа. А чтобы признать, что не все вещи важны в жизни, необходима храбрость.

    Мы живем в мире, где девиз современной культуры «Больше». Очень легко потеряться в БОЛЬШЕМ количестве вещей, БОЛЬШЕМ объеме информации, где важно БОЛЬШЕ лайков и все это преподносится как суметь охватить БОЛЬШЕ от жизни.

    Мобильные приложения создаются, чтобы занять БОЛЬШЕ нашего времени и внимания. Реклама служит тому, чтобы получить БОЛЬШЕ наших денег. Инстраграм показывает нам то, что у других людей БОЛЬШЕ, чем у нас. Призыв делать и достигать БОЛЬШЕГО звучит отовсюду. Но мы сами вольны выбирать, хотим ли мы растратить всю нашу энергию на это или мы хотим контролировать свое время, сознание, деньги и жизнь.

    Ваш путь к тому, чтобы вернуть контроль над жизнью будет отличаться от моего, потому что у каждого человека свои ценности. Но вам придется пройти те же самые шаги, что и я:

    1. Определяем базовые ценности
    2. Избавляемся от всего остального

    Определив это, вы сосредоточите всю свою энергию на том, чего вы действительно хотите достичь БОЛЬШЕ всего.

    Мастин Киппс, автор и публичный оратор, сказал это лучше: «Проживите несколько лет так, как другие люди не могут себе позволить, и оставшуюся жизнь вы будете жить так, как другие люди смогут только мечтать.»

    Перевод: Костя Иночкин

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Рекомендуем посмотреть полезные материалы:

    Подпишитесь на рассылку, чтобы узнать о выходе новых статей

    8 вещей, которые вы должны отпустить, чтобы вернуться к себе

    «Одна из самых важных вещей в возвращении к себе — это отпустить эту нездоровую потребность доставить удовольствие всем окружающим. Вы должны понять, что вы не рождены для того, чтобы быть тем, кем вас хотят видеть окружающие. Вы были рождены, чтобы быть собой ». ~ Люминита Д. Савюк

    Найдите путь назад

    Каждый день мы теряем себя во многих ролях, которые мы играем, во многих вещах, которые мы делаем, и во многих ярлыках, которые мы идентифицируем. сами с собой.Пытаясь цепляться за все и каждого, и пытаясь извлечь нашу ценность и чувство собственного достоинства извне, мы медленно, но верно отдаляемся.

    Жизнь дана нам в дар — радоваться и ценить, любить и жить. И, вернувшись к себе, к тем, кем нас создала жизнь, мы сможем наслаждаться, ценить и проживать свою жизнь в полной мере.

    8 вещей, которые вы должны отпустить, чтобы вернуться к себе

    1.Отпустите потребность угодить всем вокруг вас.

    Одна из самых важных вещей на пути к себе — это избавиться от нездоровой потребности доставить удовольствие всем окружающим. Вы должны понять, что вы не рождены для того, чтобы быть тем, кем вас хотят видеть окружающие. Вы были рождены, чтобы быть самим собой. Отпустив потребность всем угодить и найдя в себе смелость идти своим собственным путем, вы вернетесь к себе.

    2. Отпустите необходимость отождествлять себя с тем, что вы делаете.

    Отождествляя себя с тем, что вы делаете — своей карьерой, своим титулом, сколько денег вы зарабатываете и т. Д., Вы наносите вред тому, кем вы являетесь на самом деле, на основном уровне, и вы вредите своему прекрасному сердцу и любящей Душе.

    Если вы серьезно настроены найти путь к себе, и если вы хотите прожить свою жизнь в соответствии со своей жизненной целью, вам нужно отпустить. И вам нужно начать воспринимать себя как человеческое СУЩЕСТВО, а не как человеческое ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ.Потому что, как сказал Уэйн Дайер,

    «Вы не то, что делаете. Если ты то, что делаешь, то, когда ты этого не делаешь … ты не имеешь.

    3. Избавьтесь от отождествления со своими нездоровыми мыслями.

    Разум будет выдумывать всевозможные нездоровые истории о том, кто вы есть, что вы можете или не можете делать, и о том, что вам никогда не вернуться к себе. И даже если все эти ядовитые и негативные мысли будут казаться вам очень реальными и правдивыми, вам нужно научиться смотреть дальше них.

    «Не верьте всему, что думаете. Мысли — это просто мысли ». ~ Аллан Локос

    4. Отпустите тех людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни.

    Отчаянное цепляние за людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни, может стать источником огромных страданий. И это может помешать вам ощутить собственную красоту и совершенство. Но отпустив, позволив тем, кого любите, идти своим собственным путем и жить той жизнью, для которой они были предназначены, вы дадите себе разрешение вернуться домой.

    «Любовь освобождает. Это не просто удерживает — это эго. Любовь освобождает. Это не связывает. Любовь говорит: «Я люблю тебя. Я люблю тебя, если ты в Китае. Я люблю тебя, если ты на другом конце города. Я люблю тебя, если ты в Гарлеме. Я тебя люблю. Я бы хотел быть рядом с тобой. Я хочу обнять меня. Я бы хотел услышать твой голос в своем ухе. Но сейчас это невозможно, поэтому я люблю тебя. Вперед ». ~ Доктор Майя Анжелу

    5. Избавьтесь от беспорядка.

    Никогда не будьте настолько заняты сбором и заботой обо всех своих «вещах», чтобы пренебрегать собой и своим жизненным путем.Помните, что ваши отношения с самим собой и с вашим жизненным путем намного важнее, чем отношения со всеми вашими «вещами».

    Найдите в себе силы, смелость и уверенность, чтобы отпустить все те вещи, которые мешают вам найти себя и жить своей жизнью в соответствии с вашей жизненной целью, и посмотрите, насколько лучше вы почувствуете себя.

    «Никогда больше не загромождайте свои дни или ночи таким количеством черных и неважных вещей, что у вас нет времени принять настоящий вызов, когда он появится.Это относится как к игре, так и к работе. Просто выживший день — не повод для праздника. Вы здесь не для того, чтобы растрачивать драгоценные часы, когда у вас есть возможность сделать так много, немного изменив свой распорядок дня. Больше никакой работы. Больше не прятаться от успеха. Оставьте время, оставьте пространство, чтобы расти. Сейчас же. Сейчас же! Не завтра!» ~ Ог Мандино

    6. Отпустите желание безопасности.

    Возможно, вы захотите, чтобы что-то не изменилось, и вы могли бы всегда чувствовать себя в безопасности, но правда в том, что все в этой жизни меняется, ничто никогда не остается прежним.Это естественный ход. Это жизненный путь. А поскольку вы являетесь частью природы, поскольку вы являетесь частью жизни, вы тоже должны пройти через эти естественные изменения.

    Окунувшись в неизвестность и отпустив желание безопасности, вы даете себе разрешение жить в гармонии со своей истинной природой и снова встать на правильный путь.

    «Проще говоря: желание безопасности и чувство незащищенности — одно и то же.Задержать дыхание — значит потерять дыхание. Общество, основанное на стремлении к безопасности, представляет собой не что иное, как соревнование по задержке дыхания, в котором все напряжены, как барабан, и фиолетовые, как свекла ». ~ Алан Уоттс

    7. Отпустите себя, чтобы стать тем, кем вы были рождены.

    Ваша истинная природа подвижна и обширна, постоянно растет и постоянно расширяется. И отпуская свою идентификацию со своим телом, своим именем, своим прошлым, своим партнером, семьей, друзьями, работой, религией, материальным имуществом или любыми другими вещами, с которыми вы себя идентифицируете, вы уходите со своего собственного пути и вы позволяете себе стать тем, кем вам суждено было стать.

    «Когда я отпускаю то, что я есть, я становлюсь тем, чем я мог бы быть. Когда я отпускаю то, что имею, я получаю то, что мне нужно ». ~ Лао-цзы

    8. Отпустите и начните заново.

    Очистите себя. Освободитесь и отпустите все свои ограничения, все плохое программирование и все негативные прошлые обусловленности, которые мешали вам испытать то, кем вы являетесь на самом деле, и начните жить жизнью с места любви, правды, подлинности и внутренней силы. Отпустите и начните заново.

    «Ничто во вселенной не может помешать вам отпустить и начать все сначала». ~ Гай Финли

    И это то, что вам предлагается отпустить, чтобы вы могли вернуться к себе. Будьте достаточно храбрыми, чтобы отпустить и стать свободными,

    Комментарии

    Люминита, основательница PurposeFairy, с энтузиазмом изучает искусство, психологию и духовность. Ее знаменитым сообщением в блоге «15 вещей, от которых следует отказаться, чтобы стать счастливым», поделились более 1 человека.3 миллиона человек в Facebook. Позже он стал сердцем ее книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливой», книги, изданной Penguin Random House. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с страницей книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

    подробнее
    Вам также может понравиться

    Сколько раз вам приходилось знать что-то наверняка и верить в то, что то, что вы знали, было правдой, […]

    Luminita D. Saviuc Счастье

    Я люблю Уэйна Дайера! Мне нравится его мудрость, и я просто не могу описать словами, что чувствую каждый раз, когда слушаю это […]

    Luminita D.Савюк Счастье

    Люди пытаются сохранить жизнь, потому что боятся смерти. Но научиться жить — это не значит цепляться за вещи. Это не […]

    Люминита Д. Савюк Счастье

    10 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы вернуться на правильный путь

    Если вы хотите расти и двигаться к лучшему, вы должны отказаться от того, что вас сдерживает.

    Вчера вечером мы с Марком получили новое письмо с благодарностью от давнего читателя и тренера по имени Кевин (мы пишем о нем сегодня с его согласия).Он сказал, что наша книга и занятия по лайф-коучингу помогли ему и его жене Лоре сохранять позитивный, преднамеренный настрой, когда они боролись и росли через один из самых трудных периодов своей жизни. Некоторые разделы его электронного письма чуть не тронули меня:

    «Как вы знаете, после травмы спины, потери работы из-за этого, выселения из нашей квартиры, переезда к родителям Лоры, ухода за моей пятилетней девочкой после почти смертельного приступа стрептококковой ангины, я застрял в трагическая колея слишком долгая.И я сидела на крыльце дома моей жены и снова жалела себя, когда мой старый приятель по колледжу позвонил мне, плача и сказал: « Мел-Мел-Мелисса, моя маленькая девочка, только что погибла в автокатастрофе. «И вдруг я почувствовал себя счастливчиком».

    Затем Кевин сказал: «Шок от трагической потери моего друга побудил меня просмотреть четыре страницы заметок, которые я ранее взял как из вашей книги, так и из наших последних тренировочных сессий. И на этот раз твоя мудрость впиталась! Внезапно в моей голове загорелась лампочка — и это буквально изменило все мое мировоззрение с негативного на позитивное.Я внезапно понял, что есть люди, которым я нужен, чтобы вернуться, и бесконечное количество причин и способов сделать все возможное с тем, что у меня было. Так что я начал отказываться от всего того негативного, о котором я думал и делал, что сдерживало меня; а затем я сделал смелый шаг вперед, и еще, и еще. И вот уже почти год, и я рад сказать, что вы были правы! »

    Если вы можете каким-либо образом относиться к ситуации Кевина и готовы двигаться вперед, я хочу напомнить вам, что СЕГОДНЯ — первый день в вашей оставшейся жизни.Дорога впереди широко открыта. Вы МОЖЕТЕ вернуться на правильный путь!

    Но сначала нужно…

    1. Перестань притворяться, будто ты должен быть тем, кем был раньше. — Когда наступают тяжелые времена, наша худшая битва часто происходит между тем, что мы помним, и тем, что мы чувствуем сейчас. Таким образом, одно из самых трудных решений, которые вам когда-либо придется принять, — это когда оставаться на месте и бороться усерднее или когда взять свои воспоминания и двигаться дальше. Иногда вам нужно выйти за рамки того человека, которым вы были, и вспомнить человека, которым вы должны были быть, человека, которым вы способны быть, и того человека, которым вы действительно являетесь сегодня.
    2. Перестаньте ругать себя за все, чем вы не являетесь. — Быть добрым к себе в мыслях, словах и действиях так же важно, как и быть добрым по отношению к другим. Проявите эту любезность. Любите себя — свое настоящее «я». Проработайте свои страхи (нырните глубже), свою неуверенность (говорите честно и громко) и свой гнев (кричите в подушку — не в зеркало и не в людей, которые вам небезразличны; они этого не заслуживают). Вместо того, чтобы причинять боль. себя, прячась от своих проблем, помогите себе вырасти за их пределы.Вот в чем суть заботы о себе. Речь идет о столкновении с внутренними проблемами, которые заставляют вас поверить в то, что вы меньше, чем вы есть на самом деле. Он учится видеть, что вы уже красивы. Не потому, что вы не замечаете своих недостатков, а потому, что знаете, что они должны быть рядом, чтобы сбалансировать ваши сильные стороны. (Прочтите «Возвращение к любви».)
    3. Перестаньте сожалеть о том, что произошло в прошлом, и не цепляться за это. — Когда вы застреваете в сожалении о жизни, которую, по вашему мнению, должны были прожить, вы в конечном итоге упускаете красоту того, что у вас есть.Поначалу не все кусочки пазла в жизни будут соответствовать друг другу, но со временем вы поймете, что они складываются идеально. Так что благодарите то, что не сработало, потому что они просто освободили место для того, что сработает. И поблагодарите тех, кто ушел от вас, потому что они просто освободили место для тех, кто этого не сделает. Как говорится, каждое новое начало начинается с другого начала.
    4. Перестаньте увлекаться окружающим вас негативом. — Быть позитивным в негативные времена — это не просто глупый оптимизм.Он основан на том факте, что история человечества — это история не только трагедий, но также успехов, жертв, отваги, доброты и роста. То, что мы решим подчеркнуть в этой сложной истории, определит, насколько хорошо мы живем. Если мы будем искать только худшее, это разрушит нашу способность выполнять свою работу наилучшим образом. Если мы вспомним те времена и места — а их много — в которых люди вели себя великолепно и все шло хорошо, это дает нам энергию для действий и, по крайней мере, возможность направить этот вращающийся мир в другом направлении.И если мы действительно будем действовать, пусть даже незначительно, нам не придется сидеть сложа руки и ждать какого-то грандиозного и прекрасного будущего. Будущее — это бесконечная череда подарков, и жить прямо сейчас, как мы думаем, что мы должны жить, вопреки всему негативу вокруг нас, само по себе является удивительной победой.
    5. Перестаньте думать, что у всех это намного легче, чем у вас. — Когда наступают действительно тяжелые времена, помните простую истину: ничего стоящего никогда не бывает легким. И когда вы боретесь с чем-то важным для вас и чувствуете, что ваша жизнь несправедлива, посмотрите на всех людей вокруг вас и поймите, что каждый человек, которого вы видите, борется с чем-то, и для них это просто так же сложно, как то, через что вы проходите.
    6. Откажитесь от желания быть там, где другие в жизни. — Прекратите сравнивать, где вы находитесь, с тем, где находятся все остальные. Это не продвинет вас вперед, не улучшит ваше положение и не поможет обрести счастье. Это только разжигает чувство неполноценности и стыда и в конечном итоге заставляет вас застрять. По правде говоря, в жизни нет единственного правильного пути. Путь, подходящий для кого-то другого, не обязательно будет правильным для вас. И это нормально. Ваше путешествие не является правильным или неправильным, или хорошим или плохим — это просто другое.Ваша жизнь не предназначена для того, чтобы быть похожей на чью-либо еще, потому что вы не совсем похожи на других. Вы — личность с уникальным набором целей, препятствий, мечтаний и потребностей. Так что перестань сравнивать и начни жить. Возможно, вы не всегда попадете туда, куда собираетесь, но в конечном итоге вы окажетесь именно там, где должны быть. Поверьте, что вы находитесь в нужном месте в нужное время прямо сейчас. И доверься себе, что сможешь извлечь из этого максимум пользы. (Прочтите «Несвязанная душа».)
    7. Не позволяйте чужим суждениям контролировать вас. — Люди знают ваше имя, а не вашу историю. Они слышали, что вы сделали, но не понимают, через что вы прошли. Так что относитесь к их мнению о вас с недоверием. В конце концов, важно не то, что думают другие, а то, что вы думаете о себе. Иногда вам нужно делать именно то, что правильно для вас и вашей жизни, не придавая значения тому, как ваша жизнь выглядит для всех, кто даже не знает вас.
    8. Не позволяйте токсичным отношениям ежедневно портить вас. — Не все токсичные отношения намеренно мучительны и безразличны. В некоторых из них участвуют люди, которые заботятся о вас — люди с добрыми намерениями, но ядовитые, потому что их потребности и способ существования в мире вынуждают вас идти на компромисс между собой и своим счастьем. Они не плохие люди по своей сути, но и не те люди, с которыми можно проводить время каждый день. И как бы это ни было сложно, мы должны дистанцироваться достаточно, чтобы дать себе место для жизни. Вы просто не можете ежедневно разрушать себя ради кого-то другого.Вы должны сделать свое благополучие своим приоритетом. Означает ли это разрыв с кем-то, любить члена семьи на расстоянии, отпустить друга или уйти из ситуации, которая кажется болезненной — у вас есть полное право уйти и создать для себя какое-то здоровое пространство. (Мы с Марком обсуждаем это более подробно в главе «Отношения» книги «1000 счастливых мелочей, успешные люди поступают по-разному».)
    9. Откажитесь от чрезмерных размышлений и переживаний обо всем. — Когда ваши страхи и тревоги заставляют вас слишком глубоко вглядываться в вещи, это создает проблемы, но не решает их. Если вы думаете, и вы думаете, и вы думаете, вы будете думать о себе прямо из счастья тысячу раз, и ни разу не погрузитесь в него. Беспокойство не избавляет от завтрашних проблем, оно отнимает умиротворение и потенциал сегодняшнего дня. И жизнь для этого слишком коротка.
    10. Перестаньте думать, что вы недостаточно сильны, чтобы сделать еще один шаг вперед. — Продолжать можно всегда, каким бы невозможным это ни казалось.Со временем горе (уроки) может не исчезнуть полностью, но через некоторое время оно не будет таким подавляющим. Так что дыши … Все будет в порядке. Помните, что вы бывали в этом месте раньше. Вам было так неудобно, беспокойно и страшно, и вы выжили. Сделайте еще один вдох и знайте, что вы сможете выжить и на этот раз. Эти чувства не сломят тебя. Они болезненны и истощают, но вы можете посидеть с ними, и в конце концов они пройдут. Может быть, не сразу, но скоро они исчезнут, и когда они исчезнут, вы оглянетесь в этот момент и рассмеетесь, что усомнились в своей стойкости.

    Заключительные мысли

    Я хочу еще немного поиграть в заключительную точку…

    Потому что правда в том, что вы должны ЗНАТЬ, что ВЫ достаточно сильны, чтобы делать еще один шаг вперед каждый божий день. Иное мнение — это просто ощущение, а не факт!

    Итак, если вы уберете только одно очко с этого поста, пусть будет это:

    Первое и худшее место, где мы теряем опору, находится в наших головах. Если вы думаете, что это навсегда, значит, это навсегда.Если вы думаете, что сломались, значит, это так. Если вы думаете, что достигли своих пределов, значит, вы это сделали. Если вы думаете, что никогда не выздоровеете и не вырастете, то вы этого не сделаете. Вы должны изменить свое мнение. Вы должны видеть все, что вас сдерживает, все препятствия и все ограничения как временные.

    Потому что это правда.

    Ваша очередь…

    Что вы держите прямо сейчас, что сдерживает вас? Есть ли что-то, что вам нужно отпустить или отказаться, прежде чем вы снова сможете двигаться вперед? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и идеями?

    Автор фотографии: Ханна Вебстер

    Как вернуть себя обратно

    Однажды я пошла на свидание с другом на смузи.Она мама двух маленьких мальчиков, а младший еще не ходил в школу, а это означало, что она должна была быть в режиме мамы весь день. Эта конкретная подруга была очень увлечена многими вещами, любила жизнь и приключения, и ей нравилось выходить на улицу, чтобы повеселиться по выходным и праздникам … так же, как она любила быть мамой для этих двух драгоценных мальчиков.

    Я очень хорошо помню тот день. Мы немного поговорили о йоге … я упомянул, что просто не могу «влезть в нее» по какой-то причине, она говорила о том, как сильно ей это нравится.Она сказала что-то вроде …

    «Каждый раз, когда я ударяюсь о коврик, я снова оказываюсь …
    Мне кажется, » аааааа, вот и я. Я все еще здесь «. «

    Это поразило меня до глубины души, поскольку я был» потерян «на многие-многие годы. Я не совсем понимал переживания, о которых она говорила, но они все равно находили глубокий отклик.

    Перенесемся в прошлый год, когда я только что переехал в Колорадо и понял, что мне нужно сделать что-то другое со своей программой тренировок.Мне нужно было набрать его и попробовать мягкую форму движения. Итак, я пошел … и влюбился. Я гуляла каждый день в течение долгого времени, брала с собой парня, когда он не спал или был свободен. Но эти прогулки в одиночку? Те, в которые я вставляю наушники, иду по тропинке и просто впитываю красоту вокруг себя? Это были лучшие прогулки.

    Я снова начал получать божественные загрузки, чего я не испытывал в течение некоторого времени. Я получал стихи и сообщения в блогах, когда гулял, начал фотографировать, начал ощущать в душе, что будет для меня дальше в жизни и бизнесе, и испытал покой и радость.Было здорово, пока я не занялся. Действительно занят.

    Было очень холодно, и я не делал прогулки в течение трех месяцев или около того. Однако пару выходных назад я решил прогуляться, и знаете, что случилось? Я снова оказался . Когда я слушал свою музыку, вдыхал свежий воздух и солнечный свет и смотрел, как пролетают птицы, внезапно, , я снова был .

    Я даже не понял, что меня нет.

    Очень легко потерять себя из виду, когда жизнь становится напряженной, напряженной или подавляющей.Иногда это так же просто, как завязать новые отношения или взять новую работу или ответственность, как ребенок. Мы энергичные существа и легко поддаемся влиянию и влиянию энергии, окружающей нас или людей в нашей жизни.

    На этой прогулке я осознал силу слов моего друга и важность нахождения и обладания теми вещами, которые снова и снова возвращают нас к себе. Потому что жизнь полна перипетий, разнообразия энергии, новых связей и постоянных изменений.Единственный способ действительно не потерять себя из виду — это поддерживать постоянный контакт со своей правдой, страстями и целью. Это так важно.

    Как вернуться к себе

    1) Подумайте о том, когда в последний раз вы действительно чувствовали себя так, как вы.

    Даже если прямо сейчас вы чувствуете себя действительно связанным с собой и своей правдой, подумайте о том, что именно позволяет вам так чувствовать. Это ваша ежедневная практика медитации или утренний распорядок? Это йога, бег или прогулки на природе? Это некий друг или сообщество, которое напоминает вам о ваших увлечениях и целях? Это искусство или музыка? Подумайте о том, когда вы чувствуете себя наиболее связанным с божественным и своей целью.

    2) Составьте список вещей, которые удерживают вас на земле.

    Когда у вас есть все эти вещи, будь то один или пять предметов, составьте список. Возьмите несколько маркеров и яркую цветную бумагу и сделайте это привлекательным. Поместите его в центр доски визуализации или просто приклейте к зеркалу в ванной. Сделайте то, что вы должны сделать, чтобы сделать этот список ежедневным. Этот список — одно из самых важных ваших достижений в будущем, поскольку это ключ к тому, чтобы оставаться на связи с самим собой.

    3) Расставьте приоритеты по времени для этих элементов.

    Каждый день делайте хотя бы одно дело из этого списка. Будь то быстрая 10-минутная медитация перед тем, как выбежать за дверь, простая запись в дневнике во время обеденного перерыва или перемещение некоторых вещей, чтобы вы могли заниматься йогой раз в неделю, — расставьте приоритеты. Часто эти вещи кажутся несерьезными и менее важными, чем такие вещи, как семья, поручения, работа или дела по дому, но это не так. Они сейчас самые важные вещи в твоей жизни. Если вы хотите заниматься любимым делом, по-настоящему поддерживать отношения и строить жизнь вокруг своих увлечений и целей, вы должны расставить приоритеты в отношении тех вещей, которые возвращают вас к вам.

    Приоритет заботы о себе и страстях — это ваша единственная защита от хаотического мира, который может быстро увести вас от того, что имеет наибольшее значение … Твоя правда .

    Выполните перечисленные выше действия и составьте свой список. Взгляните на свое расписание и найдите место каждый день, чтобы делать хотя бы одно дело из вашего списка. Если вы были очень заняты, а жизнь очень беспокойна, это еще более важно. Так легко потерять себя из виду, и только вам решать, как не заблудиться в повседневных хлопотах.

    Оставьте комментарий ниже и скажите мне, что вы сделаете сегодня из своего списка.

    П.С. До начала «Основ непоколебимой радости» осталось меньше недели! Если вы чувствуете, что потеряли себя из виду и не знаете, с чего начать обратный путь, это идеальная программа для вас. Эта трансформационная 6-недельная программа является точным основополагающим процессом, который вывел меня из стрессового и депрессивного беспорядка к счастливой, наполненной и живущей жизнью, построенной вокруг моих страстей и целей.В нем есть все, что вам нужно, и я буду рядом с вами на каждом этапе пути, направляя вас, поддерживая вас, наставляя вас и держа вас за руку, когда вы вступаете в свою правду, раскрываете свои увлечения и начинаете выравнивать свою жизнь и карьеру. .

    Обещаю вам: всего за шесть недель вы испытаете больше радости, страсти, интереса к жизни и ясности, чем когда-либо прежде.

    Нажмите здесь, чтобы узнать больше о фондах, а также о невероятных бонусах, дополнительных продуктах и ​​программах, которые вы получите при регистрации! Не ждите! Мы начинаем в понедельник, 10 февраля, и это будет потрясающе.xo

    Стефани Замора — основательница www.stepheniezamora.com, бутика с полным спектром услуг в области разработки, дизайна и брендинга. В рамках своей магистерской программы она объединяет миры личного развития и брендинга, чтобы помочь мужчинам и женщинам строить свою жизнь, основанную на увлечении, и бизнес, который им нравится. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к ее бесплатным сериям обучающих видео «Основы непоколебимой радости» и узнать о неожиданном способе изменить свою жизнь с помощью одного-единственного вопроса!

    Свяжитесь со Стефани на Facebook и Twitter!

    Чтобы узнать больше от Стефани Замора, нажмите здесь.

    Как снова найти себя, когда вы чувствуете себя потерянным [Обновление 2021]

    1. Традиционные / традиционные методы

    Теперь вы готовы к тому, чтобы узнать, как снова найти себя? Вот так.

    Возьмите на себя ответственность, затем примите это

    Если вы здесь и читаете это, то, скорее всего, вы берете на себя ответственность за свою жизнь. Осознайте, что вы заблудились, что вы позволили себе отклониться от своего истинного «я», и примите это. Случилось, дело сделано, и пора с этим покончить.Невозможно найти себя и изменить свою точку зрения, не признав, что вы потеряли направление в жизни и что найти себя очень важно. Не зацикливайтесь на прошлом. Застревание в прошлом — вот что в первую очередь заставляет людей терять самоощущение. Признание того, что вы чувствуете себя потерянным в жизни, — это первый шаг к тому, чтобы взять на себя ответственность за настоящие изменения. Осознайте, что все возможно, если вы настроитесь на это.

    Самопринятие

    Не путайте самопринятие с более распространенным термином, известным как самоуважение.Низкая или высокая самооценка — это то, как мы относимся к себе и своим достижениям. С другой стороны, самопринятие — это наша способность принимать негативные вещи о себе. Принятие того, кто вы есть, является жизненно важным шагом на пути к поиску себя, потому что вы не можете полностью познать себя, пока не узнаете в себе аспекты, которые вам не нравятся. Отказ от этих характеристик в их законном месте в вашей психике означает, что улучшить их или избавиться от них невозможно.

    С детства нам говорили, как люди относятся к нам.Родители могли дать вам понять, что вы на это способны, но не на это. На романтические влечения, возможно, не ответили взаимностью. Оценки в школе могли заставить вас почувствовать, что вы не умны.

    У всех нас есть отрицательные характеристики, которые легко затушевать, если сделать больший акцент на положительных. Когда мы идентифицируем как отрицательные, так и положительные характеристики и рассматриваем их просто как части самих себя, мы можем усилить положительные характеристики, применяя их к целям, и работать над ослаблением отрицательных, избегая среды, в которой они, скорее всего, окажутся поверхность.

    Делайте маленькие шаги, но мечтайте о больших мечтах

    Большая часть поиска себя — это понять, каково ваше истинное призвание в жизни. Лучше всего начать с того, чтобы сузить круг задач, которые, по вашему мнению, лучше всего соответствуют вашей страсти, и постепенно работать над их достижением. Вот несколько примеров: запуск 5K, рисование портрета или написание книги. Вы можете начать с того, что пройдете милю, пройдете уроки рисования или напишите набросок соответственно.

    Раскрытие своего истинного призвания — это постепенный процесс.Делайте маленькие шаги к своим более крупным целям, потому что практика помогает, какой бы ни была цель. Помните, что не бывает совершенства и, что более важно, не бывает пустой тратой времени. Продолжайте совершенствоваться, продолжайте стремиться к большим мечтам и никогда не считайте мечту слишком большой. Относитесь реалистично к тому, что вы можете сделать сегодня, но будьте как можно более смелыми в отношении того, кем вы можете стать завтра. По мере того, как вы достигаете целей, это станет легче, но сами цели также станут более сфокусированными, каждая из которых будет приближать вас к поиску себя и своего истинного призвания.

    Обращайте внимание на тех, кем вы восхищаетесь и не восхищаетесь

    Смотрите на других людей как на зеркало и обращайте внимание на те качества, которыми вы восхищаетесь в них, а также на те, которыми вы не восхищаетесь. Попытайтесь отразить положительные качества и постарайтесь избавиться от отрицательных качеств. В результате вы будете расти, и ваше истинное «я» будет постепенно проявляться по мере того, как вы выражаете то, что хотите выразить, и избавляете себя от токсичности негатива.

    Осведомленность о том, что проектируют другие люди, усилит ваше чувство осведомленности, что приведет к развитию более сильных социальных навыков.Это не только улучшит вашу способность читать людей, но и укрепит ваше чувство диктовать то, как другие воспринимают вас.

    Ведите здоровый образ жизни

    Когда вы здоровы, вы чувствуете себя здоровее. Когда вы чувствуете себя здоровее, вы в целом чувствуете себя лучше. У всех нас есть определенный уровень тщеславия, но это непоколебимая часть нашей психики, которую можно изменить в лучшую сторону. Вы не одежда, которую носите, или машина, которую вы водите, но ваше тело — это часть вас.

    Начало с чистого листа может быть очень полезным.Регулярные упражнения, употребление здоровой пищи (с важной оговоркой, которой вы балуетесь время от времени), диета и отказ от пороков, таких как курение или злоупотребление алкоголем, могут помочь сформировать ваш путь к поиску себя.

    У вас будет ясный ум, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, а их сочетание обеспечит основу для движения вперед и принятия позитивных шагов на пути к поиску себя.

    Запишите в дневник

    Отличный первый шаг к поиску себя — это перечислить все самые важные моменты своей жизни.Невозможно понять, куда вы идете, не сформулировав, где вы были. Но после этого первого дневного упражнения продолжайте писать в своем дневнике. Положите его в безопасное место, где маловероятно, что кто-то его откроет. Записывайте свои ежедневные или еженедельные события. Если вы не уверены, что писать, просто начните писать, и ваши слова гарантированно обретут смысл.

    Так как вы пишете только для глаз, вам станет легче и легче открываться. Начните с чего-то обыденного, и в конце концов вы откроете для себя нечто глубокое.Не сдерживайтесь, потому что самосознание задушит то, что в противном случае вы могли бы раскрыть. Запись в дневник — также отличный инструмент для повышения вашего самосознания и принятия.

    Задайте себе вопросы

    Задайте себе столько вопросов, сколько сможете придумать. На самом деле это отличная отправная точка для вашего журнала, но это можно сделать в пробке, во время просмотра веб-страниц, мытья посуды или в любой другой момент.

    Кто я? Чего я хочу? Что я мог бы сделать сегодня, чтобы почувствовать себя выполненным? Что я могу сделать сегодня, что принесет мне пользу завтра? Куда я иду? Нет неправильного вопроса и нет правильного ответа.

    Когда вы начинаете задавать себе вопросы, у вас развивается привычка, которая не только приведет к поиску себя в целом, но и улучшит ваши способности решать проблемы. Когда вы можете ответить на глубокие вопросы о себе, вы сможете ответить на любой вызов.

    Делайте больше того, что любите

    Работу, которая не удовлетворяет вас с энтузиазмом, становится намного легче проглотить, когда у вас есть что-то, чего вы любите с нетерпением ждать. Начните экспериментировать на кухне, возьмите учебник по дизайну, прочитайте, как написать сценарий, возьмите инструмент или начните варить пиво в домашних условиях.Найдите время, чтобы заняться тем, что вас волнует.

    Даже вундеркинды должны практиковаться и практиковаться, чтобы стать лучше, а природные способности должны дополняться решимостью. Вы можете легко найти золотую середину своей идеей, перенести страсть в карьеру или просто выработать привычку делать больше того, что любите. Ничто из того, что делает вас счастливым, не является пустой тратой времени, а принятие того, что вас волнует, — важный шаг к тому, чтобы найти себя.

    Выйти из зоны комфорта

    Рутина, повторение, однообразие и отсутствие изменений в вашей жизни — все это может способствовать и углубить путь к заблуду.Выйдите из своей зоны комфорта и испытайте что-то новое, посетите место, где вы никогда не были, или сделайте то, чего вы иначе бы избегали.

    Вам не нужно ограничивать это большими вещами, такими как путешествие в другую страну или прыжки с парашютом. Вот несколько простых примеров: посещение экспериментального джазового шоу, прогулка по новому району, поездка в ближайший городок или начало разговора с незнакомцем.

    Оттачивая свою способность думать на ногах и научившись решать любые непредвиденные проблемы, вы сможете найти свое истинное «я».

    Заблудиться, буквально

    Выйти из зоны комфорта — это осознанное решение, когда вы решаете попробовать что-то или стать чем-то новым. Сделав еще один шаг, выйдите из дома или сойдите с самолета и заблудитесь. Блуждайте бесцельно. Не вынимайте телефон и не выясняйте, где вы находитесь. Если ваше первое желание — повернуть направо, вместо этого поверните налево. Садись в машину и просто поезжай. Сойдите с съезда на шоссе в неизвестном направлении.

    Звучит страшно? Хорошо, так и должно быть! Но это также должно быть очень полезным.Прямо сейчас вы чувствуете себя потерянным и ищете себя. Возьмите свое физическое тело и буквально заблудитесь. Это терапевтическое упражнение, которое напоминает нам, что как бы мы ни заблудились, мы всегда сможем найти дорогу назад. Это буквальное упражнение превратится в более образное осознание, когда вы пытаетесь найти себя. Куда вы хотите отправиться, когда снова окажетесь? В качестве дополнительного бонуса это также должно вывести вас из зоны комфорта.

    Проконсультируйтесь с Life Coach

    Взгляд со стороны третьего лица — очень полезный инструмент при попытке найти себя.Мы настоятельно рекомендуем обращаться за советом к знакомым, который вас вдохновляет, но это часто сопровождается ошибкой из-за предвзятого взгляда. Другая проблема заключается в том, что хороший разговор — это обмен мнениями между двумя людьми, поэтому легко сбиться с пути или в конечном итоге говорить о другом человеке, а не о себе.

    Лайф-коуч готов помочь вам и только вам, используя их непредвзятую точку зрения и опыт третьих лиц, чтобы по-настоящему связаться с вами и изменить ситуацию к лучшему. Они могут прояснить ситуацию и помочь разработать стратегии, которые приведут к поиску себя.Существует множество ресурсов по лайф-коучингу, но многие тренеры Life Coach Spotter сертифицированы, а услуги включают бесплатную консультацию без каких-либо обязательств.

    Выбирайте хобби и изучайте новые навыки

    Не бойтесь попробовать новое хобби. Обнаружение того, что вас не интересует, поможет вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и любая возможность, которую вы можете использовать, чтобы бросить вызов себе, поможет вам найти себя.

    В большинстве областей есть множество классов для взрослых, а благодаря Интернету существует бесчисленное количество классов по всем темам, которые только можно вообразить в Интернете.Будь то что-то, к чему вы стремитесь как к карьере, что-то, чем вы хотите заниматься исключительно для удовольствия, или что-то, чтобы улучшить себя физически, единственное сожаление, которое вы будете испытывать, — это то, что вы не пытаетесь.

    Пересмотрите свою карьеру и отношения

    Что касается того, чтобы попробовать что-то новое, подумайте о своей карьере и отношениях, частью которых вы являетесь. Решите, положительны или отрицательны ваша карьера и отношения. Если что-то является просто средством для достижения цели, то это, скорее всего, негатив.

    Решение о том, является ли ваша карьера одной из причин, по которой вы потерялись, или вы находитесь в нездоровых отношениях, лучше всего под руководством онлайн-тренера. Трудно отказаться от чего-то удобного. Легко решить, что нездоровая вещь положительна, если рассматривать ее с личной узкой точки зрения.

    2. Нетрадиционные методы

    По-настоящему открываться для окружающих

    Удивительно, насколько терапевтическим является избавление от вещей или обсуждение глубоких вопросов или истины с людьми.Обсуждая вопросы, не относящиеся к погоде, работе, учебе или любой мирской теме, которая считается правильным разговором за ужином, вы узнаете много нового о себе и окружающих вас людях.

    Открытость может привести к более глубокой связи с собой и другими, а также привести к новым идеям или способам мышления, которые могут быть невероятно полезными. Это не только еще один способ выйти из зоны комфорта, но и укрепляет вашу способность по-настоящему быть собой среди людей.

    Express How You Feel

    Одно из самых больших разочарований, когда человек чувствует себя потерянным, — это чувство безнадежности, что ничего не изменится, и мысль о том, что никому нет дела до того, как вы себя чувствуете. Существует также страх конфронтации, из-за которого вы можете сдерживать то, что вас беспокоит, до тех пор, пока не достигнете точки разрыва.

    Важно выразить себя и сказать свое слово в вашем окружении и окружающей среде. Когда вы можете справиться со страхом сказать, что вы чувствуете, это значительно упрощает формулировку того, что вы чувствуете и кем хотите стать на личном уровне.Если вы можете выразить проблему другому человеку, вы, несомненно, сможете выразить ее и себе. Если человек не уважает ваши желания, это можно рассматривать как продуктивную вещь, потому что теперь вы знаете, что они не уважают вас, и пришло время переосмыслить их ценность в вашей жизни. Настойчиво непросто, и лайф-коуч поможет решить, можно ли пойти на компромисс.

    Медитация

    Некоторые люди смеются над концепцией медитации, но сосредоточение своего ума и попытки очистить его не только расслабляют, но также могут прояснить или поставить в перспективу проблемы и препятствия.Большинство людей, которые говорят, что медитация — это шутка, никогда не пробовали ее. Если это не работает для вас, это совершенно нормально, но пробовать что-то новое и сохранять непредвзятость — важные строительные блоки для обретения себя (и, возможно, некоторого внутреннего покоя тоже!).

    Возродить былую дружбу

    Люди постоянно теряют связь по той простой причине, что у них просто не было времени на общение. Обратитесь к старому другу, с которым вы потеряли связь. Позвоните им, а не отправляйте текст или сообщение в социальных сетях.Попробуйте встретиться с ними, чтобы выпить кофе, пообедать или выпить.

    Это особенно полезно, если это друг с незапамятных времен, когда вы чувствовали, что знаете себя. Пробуждение этой ностальгии может быть исключительно полезным. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вы можете попробовать собрать группу старых школьных, коллег или рабочих друзей вместе на ночь в баре или к себе домой на случайную вечеринку.

    Сделай что-нибудь сумасшедшее

    Если вы корчите глупые рожи в зеркале, чтобы раскритиковать себя, или пытаетесь прыгнуть с тарзанки с моста, отпустите свои запреты и ведите себя немного сумасшедшим, это расслабляет вас и очищает негативную энергию.Кто-то может сказать вам: «Вы бросили работу? Это безумие!» И вы можете смеяться, не обращая внимания на их суждения, признавая, что ваша работа была токсичной на вашем пути к поиску настоящего себя.

    Кажется ли это безумием потерянной версии себя или сумасшедшим для других людей, которые не могут понять, почему вы сделали такой прыжок, если это кажется правильным, это важная часть вашего путешествия. Простое принятие того факта, что вы заблудились и что вам нужно найти себя, может показаться некоторым безумным путем, но делать то, что правильно для вас, никогда не бывает сумасшествием.

    Принятие спонтанности

    Принятие спонтанности похоже на совершение чего-то безумного, но с особым упором на повторение. Когда вы проходите мимо магазина, заходите внутрь. Если вы не собирались выходить на улицу, а видели концерт, фильм или спектакль, который рекламируется, сходите на него. Если кто-то хочет пойти выпить, подумайте: «Почему бы и нет?» Вместо «Почему?»

    Мы всегда слышим, что спонтанность — это положительная характеристика, но не обязательно как черта личности. Любой может проявить спонтанность, просто выйдя и сделав что-нибудь.Лови день, лови каждую минуту и ​​находи удовольствие в самых маленьких местах. Призывая себя отпустить колебания, которые привели вас к потере связи с самим собой, вы можете узнать о себе то, что было глубоко похоронено, и с большей готовностью сказать «да» как себе, так и другим.

    Простите себя за все

    Ваше прошлое осталось в прошлом по какой-то причине. Что бы вы ни сделали, какие бы скелеты у вас ни были в шкафу, простите себя за них.Ваш самый большой критик — это вы сами, и чем раньше вы сможете отпустить прошлые проступки или упущенные возможности, тем скорее вы сможете предпринять добродетельные усилия и воспользоваться новыми возможностями.

    Жить в прошлом вредно для здоровья, это может привести к тому, что кто-то потеряет себя, и очень сильно помешает вашему прогрессу. Это очень похоже на прощение людей, на которых у вас есть обида. Когда вы не любите кого-то за прошлый проступок, вы тратите ценные умственные способности и энергию на непродуктивную мстительность.То же самое и с вашим представлением о себе. Полюбите себя всецело и безоговорочно, все ошибки и сожаления.

    Самый безопасный способ простить себя — поговорить с третьим лицом, соблюдающим конфиденциальность, например с терапевтом или тренером по жизни. Сеансы терапии не только помогают выяснить, в чем конкретно вы чувствуете вину или сожаление, но также и способы простить себя за них.

    Живи моментом

    Смейся, пой, танцуй, мечтай, смотри, слушай, чувствуй, наслаждайся.Любой глагол, вызывающий волнующий вас образ или переживание, — это тот глагол, который вы захотите использовать ежедневно. Каждая СЕКУНДА жизни — это подарок. Каждый из нас должен максимально использовать каждую секунду.

    Кто-то скончался секунду назад, а вы переживаете секунду времени и жизни, которую они не могли пережить. Если вы не в долгу перед собой, вы в долгу перед всеми, для кого уже слишком поздно. Считайте каждое мгновение прекрасным чудесным чудом существования.Мытье посуды? Погрузитесь в переживание яркого сексуального опыта. Застрял в пробке? Включите радио и пойте на полную громкость. Выйди на улицу, когда на улице приятно, и будь храбрым, когда нет. Рискуйте, совершайте ошибки, но, ради бога, наслаждайтесь жизнью!

    Вы не неудачник |

    Внутри: Неудача, боль и борьба — это не ваша личность. Они просто часть вашей истории. Не во всей полноте. Вот 7 способов восстановить силы.

    Мы все боремся и терпим неудачи.Все мы. Независимо от того, насколько хорошо кто-то выглядит снаружи, насколько прекрасной кажется его жизнь, они несут с собой собственные сомнения в себе, свои секреты или боль. Ваш терапевт борется, ваш пастор борется, сильная и красивая женщина, которую вы видите каждое утро, когда отвозите своих детей в школу, она борется. Это простая правда жизни.

    И, может быть, верно и то, что некоторые из нас борются больше, чем другие — или трудятся усерднее, просто чтобы появиться и сделать то, что называется жизнью. Радостно. С определенной целью.Не развалившись.

    Но борьба не означает, что мы проиграли. Даже неудача в чем-то не означает, что мы неудачники. Например, наличие рака в вашем теле не означает, что вы являетесь раком, или потеря ребенка не означает, что вы больше не мать.

    Обанкротился, провалил важный экзамен, отказался от жестокого брака. Живете с депрессией или ребенок в тюрьме, зная, что вы социально неловки, нуждаетесь в помощи, чтобы управлять жизнью. Это не ваша личность, это просто часть вашей истории.

    Я видела, как мой прекрасный сын глубоко страдает и умирает. Тяжелая депрессия и стойкие суицидальные мысли, устойчивые к лечению, сделали его жизнь невероятно трудной. Может быть, это действительно то, что его убило. Но, возможно, именно стыд и клеймо говорили ему, что он был неправ, плох, и этого недостаточно, потому что он страдал. Как мы относимся к людям, которые не успевают за нашими обычными 9-5. Или, может быть, он считал, что лечение и «лечение» депрессии и тревоги — это на самом деле другое название для отказа и отрицания реальности мира, который суров и несправедлив и в котором существует огромная боль.Что-то вроде жизни в отрицании или санкционированном ошеломлении.

    Скорее всего, все это произошло вместе, а также издевательства и ужасное обращение со стороны КККП и некоторых членов медицинской системы, которые лишили его жизни последних капель надежды.

    Я бы хотел, чтобы он смог принять и поверить в то, что борьба, боль или даже «неудача» никогда не являются нашей идентичностью. Они просто часть нашей человеческой истории, а не ее полнота. Даже если мы никогда не находим путь к «целостности» или никогда не «исправляем» боль в нашей жизни, мы имеем значение.Мы заслуживаем сострадания, доброты, достоинства и уважения.

    Неудача, боль и борьба — это не ваша личность. Они просто часть вашей истории. Не во всей полноте.

    Криста

    , хотя вы ПРЕКРАТИТЕСЬ ИЛИ падаете, вы не неудачник. поднять себя обратно. Или кричите о помощи и позвольте кому-нибудь подобрать вас обратно.

    Много лет назад я спросил своего психолога, считает ли он меня нормальным , потому что мне нужно чертовски много работать, чтобы сохранить здоровье и целостность своего разума и тела.Он колебался, прежде чем ответить. Я нормален в том, что мы все боремся, но, возможно, — предположил он, — я ненормален в том смысле, что не всех заботит рост и вопросы. Отказ от оцепенения.

    Я хочу жить полностью бодрствующим и осознающим, даже в этой моей маленькой, медленной и простой жизни. Я хочу помочь построить более добрый мир, взяв на себя ответственность за свои 3 фута влияния. Я хочу бороться с сообщениями, которые обесценивают ценность человека в зависимости от экономического статуса, его способности действовать или того, сколько места он занимает в мире.

    Моя борьба переплетается с моим даром, который заставляет меня бросать вызов и задавать вопросы, яростно любить и защищать проигравшего. Это не позволяет мне закрывать глаза на несправедливость или страдания. Это позволяет мне жить с более глубоким состраданием, чем в противном случае.

    Во многом моя борьба связана с тем, чтобы быть очень чувствительным человеком. Узнав об этом, я изменил свою жизнь.

    Я отказываюсь больше жить под стыдом и отвергаю стыд за свою семью. Я хочу, чтобы вы, , вышли из-под стыда, который держит вас в покое и скрывает.Это говорит о том, что борьба — это , все для вас. Я хочу, чтобы вы поняли, что вы важны, и ВЫ должны сделать всю работу, чтобы прийти в себя. Или вам нужно попросить о помощи и позволить другим помочь забрать вас обратно.

    Проблема не в падении. Остаться в грязи — это значит. Вам нужно упорно подниматься на ноги, сколько бы раз это ни потребовалось. Жизнь невероятно беспорядочная и трудная, и борьба никоим образом не определяет вас и не определяет вашу ценность или ценность.

    Я больше не считаю «неудачу» ругательством; мы все — беспорядочный клубок силы и борьбы.Наши обстоятельства разные, но ни один из нас не проживет в этой жизни без боли, борьбы, потерь или вещей, которые, как нам хотелось бы, поступали иначе. Мы просто люди, которые делают все возможное, чтобы перемещаться по этому миру без свода правил.

    Криста

    КАК СДЕЛАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ резервную копию, если вы боретесь или чувствуете, что потерпели неудачу

    1. Найти безопасное место, чтобы быть услышанным — ОДИН ИЗ САМЫХ ВАЖНЕЙШИХ СПОСОБОВ Я СОБИРАЮСЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

    Я большой поклонник встреч с психологом, но для вас правильным выбором может быть встреча Ал Анона, духовное консультирование или консультирование по вопросам горя, рассказ правды своему лучшему другу, получение индивидуальной поддержки для здоровья разума и тела (многие женщины которые работают со мной, также работают с терапевтами и врачами).Я искренне верю в то, что мы собираемся в наши системы поддержки. Если первая и вторая попытки кажутся неудачными — попробуйте еще раз. Чтобы прийти в себя, нам нужно сказать правду о том, что мы чувствуем, и чтобы нас услышали. Я считаю, что путешествие лучше всего совершать в смелом обществе.

    2. Тренируйтесь замечать свои победы.

    Простое, но мощное упражнение, которое я выполняю каждый вечер, — это упражнение 3/2/1. Дайте ему две недели и обратите внимание, как он может изменить ваше отношение к себе. Перед сном, лежа в постели, сделайте несколько глубоких медленных вдохов, замечая подъем и опускание нижней части живота.Спросите себя: за какие 3 вещи я благодарен сегодня? Какие 2 дела я сделал сегодня хорошо (эта часть трудна для многих женщин, и я призываю вас найти время, необходимое для определения своих «побед»)? Что я бы сделал иначе в следующий раз? Этот последний шаг касается роста, а не критики.

    3. Взгляд со стороны.

    Один неудачный бой или сезон борьбы не определяют все ваше будущее, как и один солнечный день. Детские шаги с постоянством имеют значение. Slow & Steady вполне приемлемо.Мы все медленно становимся — вам не обязательно присоединяться к крысиным бегам. Каждый день, много раз в день, если необходимо, напоминайте себе о том, кем и чем вы хотите быть, а затем определите один здоровый шаг , который вы можете предпринять, чтобы продвинуться вперед. Все, что вам нужно сегодня, — это один.

    4. Бросьте вызов голосу своего внутреннего критика.

    Вам не нужно беспомощно слушать, как этот ваш внутренний критик разрывает вас в клочья. Не все, что вы слышите, правда или полезно. Отвечать. Постоять за себя, как за своего лучшего друга.Так что, если есть правда, смешанная с ложью — помните, что все мы несовершенны, все мы в чем-то потерпели неудачу — это не значит, что вы должны сидеть и терпеть поражение. Перестаньте позволять гипотетическим историям разыгрываться в вашем мозгу — у вас есть возможность контролировать свои мысли. Вы, , можете научиться менять свои мысли и разорвать порочный круг разрушительного поведения, порождаемого этими мыслями (получение помощи в изучении этого может изменить жизнь).

    5. Выберите мантру или стих на год.

    Мне нравится руководящая мантра на год. Всякий раз, когда возникает стресс, страх или необходимость спешить или выступать, я напоминаю себе о своей «мантре» на год, и это дает успокаивающий выпускной клапан. Это не «исправляет» жизнь, но восстанавливает мое чувство свободы воли (важный компонент устойчивости) и напоминает мне, что я могу выбирать свой ответ даже в самую сильную бурю. Это может показаться упрощенным, но на самом деле это дает мне возможность не бросать курить и говорить правду о том, кем я хочу быть и что мне нужно.Вы можете прочитать о моих мантрах за последние несколько лет здесь.

    6. СОБРАТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ резервную копию проще, если вы откажетесь от подписки на нездоровые сообщения.

    То, что проходит через наши глаза и уши, проникает в нашу душу. Безжалостно откажитесь от подписки на сообщения, которые постоянно заставляют вас чувствовать меньше или наполняют вас страхом. Это могут быть средства массовой информации, книги или даже токсичные люди, с которыми вы проводите время, которые постоянно вас унижают. Я не думаю, что отказ от людей — это немедленный ответ (я хочу предложить благодать так же свободно, как я ее получил), но если вы пытались направить разговор в более здоровое место или высказаться за свои нужды, безрезультатно, установите границы, которые позволят вам исцеляться и жить с целью, здоровьем и радостью.

    7. Примите свои ограничения.

    Все мы грязные, несовершенные люди. У некоторых из нас есть проблемы со здоровьем, с которыми приходится бороться, или другие трудные обстоятельства в нашей жизни, которые в настоящий момент являются частью нашей честной реальности. У нас есть индивидуальные причуды, мы несем в себе багаж прошлого, все мы работаем. Примирение с нашими ограничениями или принятие наших ограничений не означает самоуспокоения или отказа от участия. Но это может означать, что сдадут тому, что есть в данный момент. Некоторые из наших ограничений могут быть вещами, над преодолением которых мы работаем, в то время как другие просто находятся вне нашего контроля.Примирение с этим может иметь большое значение, чтобы помочь нам жить в мире и радости даже в самый разгар шторма.

    Я больше не считаю «неудачу» ругательным словом. Я, все мы, запутанная путаница силы и борьбы. Это просто часть нашей истории несовершенных и красивых людей в грязном (а иногда и душераздирающем или болезненном) мире.

    Хотя вы споткнетесь или упадете, вы не неудачник. Поднимитесь обратно.

    Криста хо

    Если вы боретесь с чувством неудачи, подавленности или всегда чувствуете себя отстающим или недостаточно хорошим (я провел там много жизни!), Попробуйте один из моих 52 понедельника Сезонных дневников осознанности .Они приглашают вас настроиться и погрузиться в буквальный / климатический сезон, в котором вы находитесь, и, что более важно, эмоциональный сезон, в котором вы находитесь. В любом случае я надеюсь, что они помогут вам присутствовать, а я — для мудрости и красота в любое время года.

    7 способов вывести себя из тревожного момента в настоящее

    Для миллионов людей беспокойство, беспокойство и страх являются частью повседневной жизни. Если вы один из таких людей, вы можете беспокоиться о своем здоровье, работе, семье или обо всем вышеперечисленном.

    Жизнь с мучительным страхом перед неизвестным временами бывает невыносимой. Даже самые внимательные люди не свободны от такого беспокойства.

    Практикуя снижение стресса на основе осознанности (MSBR), я смог довольно хорошо понять, что делать, когда ко мне пришли эти чувства. Настолько, что последние несколько лет я ездил на автопилоте и в последнее время почувствовал, как нарастают эти ужасные тревожные чувства.

    Мой распорядок дня показался мне устаревшим, поэтому я решил, что освежение вещей поможет снять напряжение.Я пошел на новый урок йоги, и учитель сказал что-то, что действительно поразило меня и вернуло меня в центр. Это был первый момент за долгое время, когда я начал чувствовать, что у меня снова есть контроль.

    Она просто сказала: «Пришло ваше время быть там, где вы есть. Сосредоточьтесь на том, чтобы позволить все остальное идет и присутствует, потому что в настоящем нет страха ».

    В этот момент что-то щелкнуло. Думал, правильно! Здесь нет страх в настоящем. В этот момент не о чем беспокоиться.я не может беспокоиться о вещах, которые могут произойти или не произойти в будущем. мне нужно беспокоиться о принятии лучших решений в настоящем, а остальное позаботься о себе.

    Одна простая мысль изменила мою точку зрения и заставила задуматься о том, как что я мог вернуться в настоящий момент, поэтому я хотел поделиться их с вами.

    Ниже приведены семь моих способов вывести себя из страха. момент и сейчас:

    Остановитесь и понюхайте розы.

    Активация ваших чувств перенесет вас в настоящий момент. Используйте свой обоняние, чтобы помешать вашему разуму блуждать. Нанесите немного масла лаванды ваше запястье и почувствуйте его расслабляющий эффект. Нет эфирного масла под рукой? Найдите ближайший цветок или что-нибудь, что, по вашему мнению, может быть приятно вам.

    Хлопните в ладоши.

    Пусть звук и ощущение хлопка в ладоши служат напоминанием о том, что вы, что вы здесь и сейчас, и это именно то, где вам нужно быть.Если беспокойство — это свет, выключите его руками, как будто бы используйте хлопушку.

    Позвоните кому-нибудь, кого любите.

    Разговор помогает многим людям пережить тревожный момент. Позвони кому-нибудь, кого любишь и спросите, как у них дела. Найдите тему, отличную от себя. Просить за помощью, если она вам нужна или у вас есть что-то конкретное, чтобы поговорить. Люди любовь, которую вы любите, часто является лучшим источником уверенности.

    Слушайте музыку или читайте.

    Прослушивание музыки или чтение могут перенести вас.Выберите что-нибудь легкое читайте или слушайте, когда вы чувствуете беспокойство. Расслабьтесь и позвольте словам перенесет вас в лучшее место.

    Упражнение.

    Физические нагрузки — один из самых полезных инструментов для меня, когда я чувствую себя тревожный. Приятная быстрая прогулка, занятие йогой или даже несколько подходов отжиманий могут сосредоточились ли вы на текущей задаче, а не на ненужных заботах.

    Приготовьте что-нибудь полезное.

    Многие люди смотрят на приготовление пищи как на что-то, чего стоит опасаться, но когда вы думаете о том, что вы уделяете время приготовлению здоровой еды для себя и тех, кого любите, это может быть очень полезным.Попытаться быть благодарен, когда вы готовите, за еду, которая у вас есть перед вами, за тех вы поделитесь им, и он будет питать ваше тело. Когда вы думаете об этом так, это становится роскошью, которой вы можете быть счастливы. предоставлять.

    Дыши.

    Не забывай дышать. Дыхание — это лучшее, что вы можете сделать успокойтесь в момент паники. Попробуйте структурированное дыхание там, где вы ритм продуман. Вдох, 2, 3, 4, задержка, 2, 3, 4, выдох, 2, 3, 4.Повторяйте, пока не восстановите контроль. Делайте это в любое время и в любом месте и научитесь успокаивать себя.

    • • •

    Надеюсь, вы найдете эти советы такими же полезными, как и я. Я хотел бы услышать о вашем опыте и любые советы, которые вы можете дать. Пожалуйста, поделитесь здесь своей историей. Я буду продолжать держать вас в курсе моего путешествия по здоровью. Следите за обновлениями @christiemandia.

    Как вернуться к нормальной жизни, когда все вышло из-под контроля

    Помните день, когда вы открыли собственное дело? Вы потратили месяцы или годы на разработку своей идеи.Возможно, вы пожертвовали стабильной работой, чтобы стать хозяином своей профессиональной судьбы. Вначале предпринимательская мотивация была легкой, естественной и заряжающей энергией.

    Итак, почему вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию сейчас, когда вам это нужно больше всего? В конце концов, ваш бизнес не собирается развиваться.

    Практически все в циклах жизненного опыта. Солнечная система, гормоны, ваша стиральная машина — и да, даже мотивация. Движение присуще циклам. Если вы перестанете двигаться, ваш бизнес просто остановится, и вы, возможно, все-таки будете искать работу.

    Одной угрозы стагнации должно быть достаточно, чтобы вернуть мотивацию вашего предпринимателя в онлайн. Если этого недостаточно, вот восемь способов сохранить мотивацию в развитии бизнеса.

    1. Признайте, что бизнес-мотивация не длится сама по себе

    Как ни странно, первым шагом к сохранению мотивации является осознание того, что мотивация не длится долго — по крайней мере, без определенных усилий. Подумайте о глаголах, связанных с мотивацией, таких как «подстрекать», «стимулировать» и «вдохновлять».«Все они говорят о возвышении чего-то низкого.

    Взлеты и падения, приливы и отливы — все цикличны. Бывают дни, когда вы так много хотите сделать, что у вас не будет на это часов. На других вам может быть трудно даже одеться. Как и любой аспект вашего бизнеса, мотивация требует постоянной заботы и кормления. Так что не отчаивайтесь в те времена, когда вы чувствуете себя опустошенным. Вспомните почти маниакальное возбуждение, которое вы испытываете, когда ваша предпринимательская мотивация кажется непреодолимой, и сконцентрируйтесь на ее повторении.

    Мотивация не бывает случайной и не длится долго. Это требует сосредоточенности, драйва и сознательных усилий. Когда он отстает, засучите рукава, выберите задачу и возвращайтесь к текущему бизнес-строительству.

    2. Расширьте свою сеть

    Ни один бизнес или предприниматель не может работать в пузыре. Связь с клиентами, поставщиками, сотрудниками и другими предпринимателями жизненно важна для развития бизнеса. Это еще и мотивация. Я считаю, что одна из вещей, которая больше всего вдохновляет меня в моем бизнесе, — это связи, которые я устанавливаю во время нетворкинга.

    Эффективное сетевое взаимодействие — это взаимообмен, а это значит, что вы получаете ровно столько, сколько отдаете. Будьте щедры со своими мыслями, идеями и связями, и другие ответят вам взаимностью.

    В наши дни существует множество сетевых каналов на выбор. Есть проверенные временем конференции, отраслевые и профессиональные организации и даже ваша местная торговая палата. Но Интернет и социальные сети значительно расширили возможности общения с другими амбициозными людьми, строящими империю.

    Если вы не занимаетесь нетворкингом, потому что не думали, что это того стоит вашего времени, уходите. Вы не только возьмете несколько отличных идей, но и почувствуете вдохновение. Мало что может быть столь же мотивирующим, как встреча с энтузиазмом других людей по поводу вашего бизнеса.

    3. Сосредоточьтесь на своих целях

    Мы все знаем, что цели важны. Если нам не удается их установить, как мы узнаем, что чего-то достигли? В бизнесе, как и в жизни, нам нужны цели.

    Для меня стремление к цели по своей сути является мотивацией.Достигли ли вы всех ранее поставленных бизнес-целей? Затем пришло время установить несколько новых, еще более амбициозных, чем раньше.

    Имейте в виду, что бизнес-цели могут быть подвижными, поскольку обстоятельства меняются и наступает реальность. Вы должны избегать того, чтобы нерешительность парализовала себя или свой бизнес.

    Как сказал Йоги Берра: «Вы должны быть очень осторожны, если не знаете, куда идете, потому что вы можете не попасть туда».

    Простое упражнение по постановке целей заряжает энергией, поэтому используйте этот процесс, когда у вас спад.Убедитесь, что вы ставите реалистичные цели — ни слишком высокие, ни слишком низкие. Как только крупные из них будут готовы, установите контрольные точки, чтобы вы знали, что ваш бизнес находится на правильном пути.

    4. Оставайтесь верными своей миссии (или найдите новую)

    В отличие от целей, миссия вашего бизнеса не должна быть подвижной целью. Хотя миссию можно и нужно периодически пересматривать, она, тем не менее, должна оставаться постоянной в течение значительного периода времени. Это потому, что он должен управлять всем, что вы делаете.

    Мир быстро меняется. Клиенты, технологии, рынки, рабочая сила и цепочки поставок находятся в постоянном движении. В моем бизнесе задача всегда заключалась в том, чтобы реагировать на изменения, оставаясь верным нашей миссии. В этом отношении концепция ежа Джима Коллинза вполне уместна.

    По словам Коллинза, ваша миссия может быть найдена на пересечении трех ключевых истин о вашем предприятии:

    1. Чем вы глубоко увлечены
    2. Что вы можете быть лучшим в мире на
    3. Что движет вашим двигателем экономики или ресурсов

    Вы должны найти мотивацию в миссии вашего бизнеса.Если вы этого не сделаете, возможно, вы не увлечены этим, не можете быть лучшим в мире в этом или не зарабатываете на этом. В таком случае найдите пересекающиеся миссии, и вы заново откроете для себя свою предпринимательскую мотивацию.

    5. Празднуйте победы и учитесь на поражениях

    Слишком часто владельцы бизнеса не могут праздновать победы и извлекать уроки из поражений. Это прискорбно, потому что и победы, и поражения — два хорошо известных секрета мотивации предпринимателя. Если вы не относитесь к ним как к их мотиваторам, вам следует так поступить.

    Вернитесь к тем целям, которые вы поставили, когда начинали свой бизнес. Вы их достигли?

    Если да, нашли ли вы время, чтобы отпраздновать эти победы с заинтересованными сторонами? Если вы не достигли их, выясните, почему, внесите коррективы и попытайтесь превратить их в победы. Погрязнуть в потерях вместо того, чтобы учиться на них и двигаться дальше, — верный способ потерять мотивацию.

    Не забывайте отмечать и маленькие победы. В моей компании мы звоним в гонг каждый раз, когда получаем нового клиента, поэтому маленькая победа отражается в офисе.Это укрепляет нашу уверенность, вызывает энтузиазм и мотивирует нашу команду стремиться к еще более высоким. Я рекомендую найти свой собственный способ признать небольшие победы, необходимые для достижения тех крупных побед, которые необходимы вашему бизнесу для процветания.

    Когда наступает отсутствие мотивации, подведите итоги всего, что вы сделали. Похлопайте себя по спине и погрейтесь в лучах достижений. Эта пауза может быть всем, что вам нужно, чтобы мотивировать вас на достижение большего успеха.

    6. Определите свою подрывную силу

    Когда вы открыли свой бизнес, вы только что присоединились к группе? Или вы хотели заполнить зияющую пустую рыночную нишу? Скорее всего, вы считали, что у вас есть решение проблемы, о котором не догадывались никакие другие компании.

    Возьмите Uber, Netflix и Blue Apron. Они подорвали индустрию такси, кино и пищевую промышленность, революционно изменив традиционный способ ведения бизнеса. Тем самым они решили проблемы, о существовании которых рынок даже не подозревал.

    Бизнес, который вы строите, может и не стать следующей Tesla, но это не значит, что он не может подорвать отрасль, сектор или только ваше местное бизнес-сообщество. Вы можете открыть для себя новую парадигму обслуживания клиентов или способ использования технологий, которых нет ни у кого.

    Невозможно быть новатором без мотивации, а если у вас нет мотивации, ваш бизнес только достигнет статус-кво. Итак, начните придумывать, как вы можете подорвать свою отрасль, чтобы дать толчок своей мотивации. Даже небольшая рябь может превратиться в серьезные волны.

    7. Потратьте немного времени на отдых

    Строительство бизнеса в обычное время утомительно. Добавьте сюда стресс и радикальные изменения, сопровождающие глобальную пандемию, и жизнь может стать невыносимой. Это может привести к депрессии, нерешительности, параличу или даже панике.

    Вы не можете управлять миром, но вы можете контролировать свою реакцию на происходящее. Начните с прекращения своих попыток сделать все это и вместо этого установите некоторые приоритеты. Когда вас переполняет жизнь, одним из этих приоритетов должен быть вы сами.

    Проведите некоторое время вдали от работы, чтобы подзарядиться. Немного передышки — единственный способ заменить энергию и вдохновение, истощенные неспокойным миром. Работайте над преодолением ощущения, что ваш бизнес не может работать без вас, особенно когда отсутствие мотивации в любом случае не идет ему на пользу.

    Немного отдыха и релаксации может быть всем, что вам нужно, чтобы вернуться в офис воодушевленным. Если ваш перерыв связан с путешествиями, знакомство с разными местами и культурами может даже вызвать новые мысли. Вы будете мотивированы продолжить с того места, на котором остановились, и вернуться к развитию своего бизнеса.

    8. Сохраняйте клиентоориентированность

    Какие бы виджеты или услуги виджетов вы ни продавали, у вас есть клиенты. Отсутствие мотивации оказывает медвежью услугу рынку, который ищет решения для вашего бизнеса.Когда ваша деловая мотивация ослабевает, подумайте о тех клиентах, которые рассчитывают на ваш успех.

    Следите за клиентами — это не отвлекает от построения вашего бизнеса. Самые успешные компании в мире чрезвычайно клиентоориентированы. Подумайте о сверхъестественной способности Apple предугадывать потребности клиентов или об облачном росте Google, основанном на сочувствии к проблемам, с которыми сталкиваются их клиенты.

    Возможно, существует связь между отсутствием мотивации и пренебрежением к клиентам.Сохранение бдительности в отношении их потребностей определит, будет ли ваш бизнес успешным. Проводить опросы, читать отзывы клиентов и проводить исследования рынка, чтобы выявить эти потребности. В конце концов, если вы не решаете их проблемы, что вы делаете?

    Когда шум от повседневных нужд бизнеса становится слишком громким, отключите его. Слушайте, что ваши клиенты говорят о вас и чего они просят. Чтобы отреагировать на них, потребуется сосредоточенность, поскольку вы руководствуетесь своей мечтой построить успешный бизнес.

    Последние мысли

    Мотивация — это движение, действие — движущая сила человеческой натуры. Хотя он нарастает и спадает так же естественно, как и лунный цикл, восстановление деловой мотивации может потребовать сосредоточенных усилий. Вам стоит приложить усилия, потому что длительное отсутствие мотивации смертельно опасно.

    Если у вас нет мотивации есть, вы умираете с голоду. Если у вас нет мотивации ехать по своей полосе, вы попадаете в аварию. Если у вас нет мотивации развивать свой бизнес, вы потерпите неудачу.

    Очевидно, что вы высокомотивированный человек.Если бы вы этого не сделали, вы бы никогда не открыли собственный бизнес. По своей сути, предприниматели — это редкая порода с уникальным вдохновением.

    Итак, когда мотивация вашего предпринимателя стабилизируется, не сдавайтесь. Независимо от того, исходит ли искра личная связь, новая цель, короткий отпуск или комментарий клиента, есть способы снова вернуться на путь построения бизнеса.

    Рекомендуемое фото: Эллиот через unsplash.