Как уложить спать новорожденного днем: 404 Not Found 1 — дополнительная информация Mothercare
Как уложить ребёнка спать (если кажется, что он не уснёт вообще никогда)
Универсальной методики по укладыванию детей не существует. А для некоторых родителей не существует и самой проблемы, ведь они приучают ребёнка к самостоятельному сну. И что с того, что ребёнок надрывается до рассвета, зато не вырастет маменькиным сынком! Многодетная мама и психолог Катерина Дёмина — о том, чем опасен этот подход и как решить проблему со сном ребёнка.
Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу
В моём личном рейтинге клиентский запрос «Как уложить ребёнка спать?» занимает прочное первое место. И разбираться с этой темой иногда приходится несколько лет кряду (не то чтобы только об этом и говорим, но в каждой терапевтической сессии минут пять посвящается стенаниям «боже, как я устала от этого ежедневного боя!»). И я хорошо понимаю эти эмоции: свою младшую дочь мы так и не научились укладывать, пока она сама не выросла и не освободила нас от непосильной задачи.
Так что первое, что я могу сказать: методики не работают. Точнее работают только в случае, если вы найдёте свою методом перебора. А вот универсального способа быстро и без усилий укладывать детей спать, похоже, не существует. Но могу поделиться своим пониманием процесса с точки зрения психологии, физиологии и здравого смысла. Не «моего личного опыта», поскольку, смотрите выше, тут я потерпела полное фиаско. И сейчас понимаю почему.
Почему младенец должен спать рядом с мамой
Ночь — время тёмное. И страшное. В темноте прячутся саблезубые тигры и охотники за головами. Поэтому спим в пещере, тесно прижавшись друг к другу, каждые 45 минут-час слегка просыпаемся, проверяем, все ли живы, все ли на месте. Дыхание соплеменника, биение его сердца, ощущение, что ты не один в огромном пустом космосе — важнейшие сигналы для всего организма младенца, залог его выживания в первые дни и недели жизни. Поэтому единственно правильное место для сна новорождённого и чуть старше малыша — неподалёку от матери, если не в одной постели, то хотя бы на расстоянии вытянутой руки. По крайней мере, в одной комнате.
Я категорически против новомодной американской методики «приучения ребёнка к самостоятельному сну», когда ребёнка с первых недель жизни приучают засыпать в одиночестве
Слишком часто я наблюдаю последствия такого приучения. Мамы жалуются, что днём ребёнок от них не отлипает, причём иногда в буквальном смысле: цепляется за ноги, старается залезть на голову, на плечи, а укладывание на ночь сопровождается дикими воплями, угрозами и рыданиями. Хотя всё, что надо было сделать, — позволить младенцу засыпать, слыша ваш голос, ваше дыхание, ваши перемещения по дому.
Фото: iStockphoto / HAndriiКак не нужно укладывать ребёнка
Но так складывается, что в современной городской культуре вечер и поздний вечер — время не покоя и расслабления, а самой напряжённой деятельности: папа приходит с работы, старшие дети — со своих занятий, начинаются лихорадочные проверки уроков, сборы на завтра, взрывы из телевизора, телефонные звонки и внезапные озарения: «Нам велели принести чёрный картон и кусочек малинового пластилина!». Не расслабишься тут, чего уж говорить.
Всё, чего хочет очень раздражённая и замотанная мама, — чтобы хотя бы кто-то выбыл из списка забот. Например, младенец
Так как примерно до полутора лет мать с младенцем представляют практически неразделимое целое, напряжение и тревога матери в конце дня передаётся малышу в чистом виде, одним куском. Если ребёнок первый, то масла в огонь может подливать (молодой) отец: он тоже устал, весь день работа, и хочет, чтобы, когда он пришёл (приполз, притащил мамонта на плече, преодолел все преграды — нужное подчеркнуть) домой, внимание и забота жены принадлежали ему по праву и безраздельно. А жена, которая целый день обслуживала своего Повелителя и Господина в памперсах, хочет, чтобы кто-то с неё эту обузу снял и дал хотя бы в туалет сходить по-человечески. Все злятся, вторым слоем идёт вина, все хотят, чтобы неприятная ситуация разрешилась по возможности сама и быстро.
10 полезных книг о воспитании ребёнка
Поэтому мама совершает ежевечерний ритуал немножко второпях, чуть-чуть быстрее двигаются ладони, укладывающие ребёнка, немного выше и напряжённей тон голоса, напевающий колыбельную, чуть больше раздражения в процедуре целования пяточек и лобика. Спи уже! Ну сколько можно?! Ты сытый, чистый, сухой, вот твой любимый мобиль, вот ночник, вот мишка и пледик, КАКОГО РОЖНА тебе ещё нужно?
Ребёнку нужно, всего лишь, чтобы мама была с ним все 100% её времени
Не отвлекалась на непонятного второго человека, чтобы родители случайно не наплодили ему конкурентов, и в идеале — чтобы эта музыка длилась вечно. Я что, многого прошу?
Фото: iStockphoto / monkeybusinessimagesМногие мамы с удивлением замечают, что когда папа, например, в командировке, или старшие дети в лагере, укладывание перестаёт быть каторгой, а становится действительно приятным занятием. Или что у одного члена семьи это получается ловко и незаметно, а кто-то вообще не может справиться с простейшим делом (тут многозначительное хмыканье и выразительно поднятая бровь). Как будто младенец чувствует, кто полностью отдаётся процессу, а кто манкирует и пытается поскорее смыться.
Что такое неврологический статус ребёнка, и как он влияет на сон
Бывает и обратная ситуация: младенец не засыпает, потому что маме не хочется уходить от него и присоединяться к мужу в супружеской спальне. Или мужа вообще нет, а есть только горестные мысли о несложившейся судьбе, о том, как жить дальше и где взять денег. Тогда плач бодрствующего малыша отвлекает маму, даёт ей легальный повод не выходить из детской, спать с ребёнком, а не с мужем. Если вы сейчас узнали себя в этой картинке, то постарайтесь запланировать поход к психотерапевту или хотя бы к семейному психологу, как только позволит ситуация.
Использовать ребёнка как буфер между супругами — последнее дело
Но самое главное, что забывают сказать все авторы «волшебных» методик: засыпание практически на 100% зависит от неврологического статуса ребёнка. Гипотоник, расслабленный, как хорошее дрожжевое тесто, засыпает просто потому, что устал, ему не нужны никакие дополнительные ухищрения, вот эти все умилительные фото детей, спящих в тарелке, вниз головой, свесившись наполовину с дивана — это фото детей с низким мышечным тонусом! Моя старшая дочь в четырёхнедельном возрасте говорила два раза «хны», её надо было положить в спальный мешок, и одновременно с молнией «застёгивались» глазки, можно было уходить из дома хоть на три часа — она спала. А сын и младшая дочка родились с довольно сильным гипертонусом. Они могли подолгу кричать, закатывались, их рвало фонтаном, спали они в позе «клубок малодифференцированный», дочка вообще первые полгода спала только на руках и только в вертикальном положении. И только пока ходишь.
5 причин популярности воспитания, основанного на чувстве стыда
Так что если ваш малыш предпочитает спать на животе, никогда не закатывается, не срыгивает, плачет мало и не слишком громко, любит тесные объятия и пеленание — скорее всего, у него нормальный или сниженный мышечный тонус, вам повезло, поздравляю. Проблемы со сном если и есть, то их можно опознать и подкорректировать поведенчески, режимом, подбором позы или двигая туда-сюда время отхода ко сну.
Если у вас в руках комок нервов, живая ртуть, спит мало или вам кажется, что не спит вовсе, голову стал держать прямо с рождения, ему всё и везде надо, откликается на любой шум, не плачет, а рыдает, не курлыкает, а вопит — ищите помощь, ищите грамотных врачей, остеопаты творят чудеса, и массажистка теперь для вас главный человек в жизни. Лекарства практически не помогают, потому что не устраняют основную причину напряжения, а её надо установить. Чаще всего это микровывихи в шейном отделе позвоночника, исправляется это мануально и очень быстро, главное, чтобы специалист был хороший.
Если укладывание ребёнка представляет для вас серьёзную проблему, ваши шаги должны быть следующими.
- Консультация невропатолога, остеопата, массажиста.
- Если они все сделали, а проблема осталась — приходите на приём к детскому психологу, специалисту по малышам (это важно, игровая терапия или анализ вам тут не помогут, нужен именно психофизиологический подход).
- Выбросьте телевизор. Хотя бы уберите его оттуда, где ребёнок проводит большую часть времени: гостиная, детская, кухня. У вас ещё остались комнаты? Вот туда и ставьте. Или — на помойку.
Режим сна для младенца | Бюджетное учреждение здравоохранения Омской области «Областная детская клиническая больница»
После возвращения из роддома режим сна, бодрствования и кормления ребенок выстраивает сам.
Как помочь малышу подстроиться под образ жизни взрослых и научить его не путать день и ночь? Рассказывает Елена Байбарина, главный специалист неонатолог Минздрава России.
Режим установит сам…
В течение первых недель после рождения дневной и ночной режим малыша менять достаточно трудно. В этот период ребенок ориентируется на свое чувство голода, а не на время суток.
Педиатры рекомендуют кормить малыша по требованию. В первые недели жизни новорожденный просыпается и просит грудь каждые полтора-два часа.
Это совершенно нормально, поскольку его пищеварительная система еще не развита и переваривает материнское молоко небольшими порциями.
… а потом и родители
Из роддома – домой
Елена Байбарина, главный специалист неонатолог Минздрава России, рассказывает о том, как должны пройти первые дни новорожденного дома.
Через несколько недель ребенок уже может высосать больше молока за один раз, а значит, дольше остается сытым. Интервал между кормлениями увеличивается до 2,5–3 часов.
Эти изменения в режиме дают маме больше свободного времени. В первую очередь его стоит использовать для отдыха. Ведь даже с учетом ночных кормлений и заботы о ребенке женщина должна спать
Отдых позволит избежать переутомления и связанных с ним проблем: ухудшения настроения, депрессии, снижения количества вырабатываемого молока.
Спокойной ночи!
В возрасте нескольких недель от роду малышу уже можно «объяснить», в чем разница между днем и ночью. Перед тем, как уложить малыша спать на ночь, соблюдайте определенный ритуал.
Время, в которое вы будете укладывать ребенка спать, выберите, исходя из привычек семьи. Если вы ложитесь поздно, рассчитайте время так, чтобы малыш проспал до первого ночного кормления сам, а потом заснул вместе со всей семьей.
Выкупайте малыша перед сном. Если ребенок слишком возбуждается от купания, лучше перенести его на более раннее время. Тогда малыш успеет успокоиться, поесть и крепко заснуть.
Поговорите с малышом, спойте ему колыбельную или включите спокойную музыку. Может быть, ребенок лучше уснет рядом с музыкальной игрушкой, которая проигрывает мелодию и тускло светится несколько минут.
Пусть папа подождет
Обычно к моменту купания с работы успевает прийти папа. Несмотря на то, что молодой отец сильно соскучился по малышу, не позволяйте ему шумно разговаривать, активно тормошить ребенка и играть с ним.
Папа может помочь вам с купанием и спокойно поговорить с малышом. Ребенку будет приятно услышать родной голос, но он не перевозбудится.
Шумные игры лучше оставить до выходных. Заодно истосковавшийся по родительству папа обеспечит маме пару свободных часов.
Ночь – не время для игр
Когда среди ночи подходит время для кормления или смены подгузника, не включайте яркий свет, старайтесь двигаться плавно, а разговаривать – тихо.
Покормив ребенка и сменив подгузник, сразу положите малыша в кровать, не позволяя ему до конца проснуться.
Доброе утро!
Утром обязательно раздвиньте шторы, впустив дневной свет. Поощряйте малыша к игре, включите негромкую, но энергичную музыку.
Первый транспорт
Даже свое первое в жизни путешествие – из роддома домой – малыш должен совершить в автокресле. Узнайте, как правильно выбрать и использовать детское удерживающее устройство.
Возьмите малыша с собой на кухню или в другую комнату. Он должен слышать обычные домашние звуки: шум льющейся воды, закипающего чайника, разговоры взрослых.
Тем не менее, помните, что кухня – потенциально опасное место! Никогда не помещайте ребенка туда, где он может дотянуться до плиты, горячего чайника и не предназначенных для него продуктов.
Никогда не ешьте и не пейте чай, пока держите ребенка на руках: одно неосторожное движение – и у малыша ожог!
Дневные дела
В течение дня малыш будет спать после кормления. Но, в отличие от ночи, давайте ему в период бодрствования возможность для проявления активности. Играйте с ним, делайте массаж и зарядку, показывайте игрушки и предметы в квартире.
Организуйте время для прогулок. Лучше днем после кормления – это обеспечивает около трех часов полноценного сна.
Обычно во время прогулки малыш спит лучше и дольше. С ребенком, который не очень хорошо засыпает, можно погулять и вечером – перед купанием и кормлением.
Самое важное
В течение первых недель после рождения ребенок самостоятельно устанавливает режим дня. Постепенно родители могут приучить малыша к распорядку жизни остальной семьи.
По материалам сайта http://www.takzdorovo.ru
Как уложить ребенка спать
Для полноценного развития ребенку нужен сон. Во сне он восполняет свои силы и растет. Однако почти каждая мама сталкивается с проблемой, как уложить ребенка спать. Действительно ли это проблема, или маме так кажется?
Как долго должен спать ребенок
Многие мамы жалуются на сон ребенка, но не всегда обоснованно. Порой достаточно понаблюдать за биоритмами ребенка, чтобы правильно выстроить режим дня, чтобы перестать переживать, что малыш совсем не спит. Возможно, он большую часть положенных ему на сон часов спит ночью, и именно поэтому не хочет много спать днем.
Существуют определенные нормы продолжительности сна для детей.
| Ребенок в возрасте: | Продолжительность сна (примерная) |
|---|---|
| От 1 до 2 месяцев | 18 часов |
| От 3 до 4 месяцев | 17-18 часов |
| От 5 до 6 месяцев | 16 часов |
| От 7 до 9 месяцев | 15 часов |
| От 10 до 12 месяцев | 13 часов |
| От 1-го до 1,5 лет | 2 раза днем: 1-й сон — 2-2,5 часа, 2-й сон — 1,5 часа, ночной сон — 10-11 часов |
| От 1,5 до 2 лет | 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон — 10-11 часов |
| От 2 до 3 лет | 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон — 10-11 часов |
| От 3 до 7 лет | 1 раз днем около 2 часов, ночной сон — 10 часов |
Полностью ориентироваться на эти нормативы не стоит, поскольку каждый ребенок индивидуален. Правильным будет наблюдать за состоянием ребенка, появлением у него признаков усталости и сонливости. Ваш ребенок вполне может спать меньше, чем положено, и при этом чувствовать себя превосходно.
Способы укладывания ребенка
Как бы сложно ни было уложить ребенка спать, каждая мама со временем находит способ это сделать.
Укачивание
Мама, стараясь успокоить ребенка, берет его на руки и инстинктивно начинает качать. Малыш быстро к этому привыкает, а вот отучить его довольно сложно. Поэтому, укачивая ребенка, стоит подумать о последствиях, ведь качать годовалого ребенка будет очень тяжело. Кроме того, многие специалисты считают, что укачивание вредно для малыша.
Засыпание после еды
Новорожденные малыши, наевшись, сами засыпают у маминой груди. Бутылочка со смесью действует так же – сытый малыш легко засыпает. Однако многие дети, стоит только убрать изо рта грудь или бутылку, тут же просыпаются.
Пустышка
Удовлетворив сосательный рефлекс, сонный ребенок успокаивается и спокойно засыпает с пустышкой. Недостаток этого способа такой же как и у предыдущего. Решением проблемы может быть такой вариант действий: как только ребенок засыпает с пустышкой, сразу ее убирать. Привыкнув засыпать именно так, малыш не будет просыпаться, потеряв пустышку.
Пеленание
В последнее время все большей популярностью пользуется свободное пеленание. При этом замечено, что дети лучше спят, когда не могут разбудить себя руками. Новорожденному лучше запеленать ручки во время сна.
Правильное время для сна
Некоторые мамы пытаются уложить ребенка спать строго по графику, а не тогда, когда малыш действительно этого хочет. Вам понадобится гораздо меньше времени на то, чтобы уложить ребенка в кроватку, если вы выберете для этого правильное время: когда малыш становится менее активным, начинает тереть глазки.
Совместный сон
Идеальный для ребенка способ заснуть – совместный сон. Малыш чувствует, что находится рядом с мамой, ему очень комфортно. Противников совместного сна тоже немало. Метод оправдан даже если папе приходится спать на диване в гостиной: ребенок может часто просыпаться, и маме не приходится вставать много раз ночью. Однако сон в кроватке самый безопасный для ребенка. Решение спать или не спать вместе с ребенком каждая семья принимает самостоятельно.
Метод Эствиля
Метод Эствиля предполагает, что вы после выполнения регулярных действий перед сном оставляете ребенка в кроватке и выходите из комнаты. Далее заходите через несколько минут, потом каждый раз через более продолжительное время. Даже если ребенок плачет, вы не берете его на руки, успокаиваете и выходите. И продолжаете так делать, пока ребенок сам не уснет. Результат возможен уже через 2-3 дня. Однако нужно иметь крепкие нервы, чтобы довести дело до конца. Несмотря на то, что критики в адрес этого метода достаточно, существует немало положительных отзывов от благодарных родителей.
Правила хорошего сна ребенка
Чтобы легко уложить ребенка спать, нужно следовать некоторым простым правилам.
В первую очередь старайтесь соблюдать режим дня. Его лучше всего подстраивать под естественные ритмы активности ребенка. Так у него появится регулярное время для сна.
Уделите особое внимание подготовке ко сну. Вечером поиграйте с малышом в спокойные игры, почитайте книги, посмотрите мультфильм.
Следуйте выбранной вами схеме поведения перед сном – создайте свой ритуал: три-четыре действия, после выполнения которых ребенок понимает, что пора спать. Например, малыш может уложить свои игрушки спать, поцеловать папу, послушать колыбельную и после этого заснуть.
Для того, чтобы было легче уложить ребенка спать, определите место для сна. У ребенка кровать должна ассоциироваться со сном. Включите ночник, если малыш боится спать в темноте. Многие дети лучше засыпают с любимой игрушкой.
Прохладный и влажный воздух в детской – залог хорошего сна ребенка. Если малыш в комнате только спит, подойдет температура воздуха – 16-18, если это комната, в которой он находится и днем – 18-20. Относительная влажность воздуха – 50-70%.
На сон многих детей благоприятно воздействует купание перед сном, можно добавить в ванну успокаивающие травы, например, череду.
Будьте внимательны к своему ребенку, определите биологические ритмы его активности, на их основе выстраивайте его режим дня. Постоянно выполняемые действия перед сном подскажут малышу, что пора спать. Как бы трудно ни было уложить ребенка, помните, что вы можете исправить ситуацию, и чем меньше ребенок, тем легче это будет сделать. Главное — серьезный настрой и любовь к чаду.
Марина Карамашева
Насколько важно для ребенка ложиться спать рано?
Все мы слышали, что проблемы с бессонницей ребенка могут быть решены, если как можно дольше не укладывать детей спать; это должно способствовать сонному состоянию ребенка, и он может проспать всю ночь без проблем. Но так ли это на самом деле?
Даже если на первый взгляд это кажется логичным, такой рецепт, к сожалению, является совершенной неверным — это не сделает сон вашего ребенка дольше и лучше. Напротив, сон будет неглубоким и гораздо короче.
Так в чем же секрет?
Вам, наверное, уже миллион раз говорили о таком совете — чем дольше ребенок бодрствует, тем лучше и крепче он спит. Скорее всего, вы слышали его от друзей или членов семьи, — но ваш ребенок до сих пор просыпается по ночам, его сон все также прерывается, и ваш сон тоже. Даже если в это трудно поверить, правильное решение совершенно противоположно: часто можно улучшить и продолжить сон ребенка, если уложить его спать раньше.
Утомление не является решением
Чем дольше ребенок не ложится спать, тем больше это выматывает его силы. В состоянии изнеможения наше тело, независимо от возраста, начинает выделять гормоны, которые играют важную роль в борьбе с усталостью. Эти гормоны мешают нам засыпать и нарушают сонный цикл – это относится и к взрослым, но намного важнее для детей.
Усталому ребенку с трудом удается уснуть и, более того, он будет часто просыпаться ночью.
Еще одним доказательством того, что позднее укладывание детей спать негативно влияет на качество и продолжительность сна, является природная склонность детей рано просыпаться. Это связано с их первыми шагами в захватывающий внешний мир, с их желанием изучить его как можно скорее. Именно поэтому их организм «запрограммирован» на то, чтобы спать не слишком долго.
Ситуация меняется, когда дети переходят в подростковый период, но в первые годы жизни они просыпаются намного раньше, чем нам хотелось бы.
Какое значение это имеет для ритма сна ребенка?
Детям нужно гораздо больше спать, чем вы представляете. Малышам в возрасте до одного года необходимо спать от 11 до 12 часов каждую ночь, детям в возрасте от двух до трех лет сонный ритм должен составлять от 10 до 11 часов каждую ночь.
Не нужно укладывать ребенка спать в 21.00 в надежде на то, что он проспит 11 часов, и вы сможете поспать немного дольше обычного — такое навряд ли произойдет. Ребенок не только проснется рано утром и разбудит вас в это же время, его сон будет на несколько часов меньше, чем рекомендуется. А это не тот результат, который можно считать оптимальным.
Ваш ребенок просыпается в пять часов каждое утро?
Вы также среди тех, кого вместо будильника в пять часов утра будит ребенок?
Вы обеспокоены тем, что, если ваш ребенок засыпает на несколько часов раньше, вы тоже будете просыпаться на несколько часов раньше? Это определенно не так — если ваш ребенок засыпает раньше, он, вероятно, не будет просыпаться раньше. Более того, дети в таком случае просыпаются позже, что, безусловно, дает вам несколько дополнительных минут драгоценного сна.
Так какое же оптимальное время для сна?
Выбор времени для сна зависит от многих факторов, одним из которых является условие, спит ли ребенок в течение дня. Время ночного сна не должно быть слишком близко к дневному сну, так как, в противном случае, ребенок не будет к нему подготовлен. В то же время, интервал между дневным и ночным сном не должен быть слишком длинными, поскольку ваш ребенок будет чувствовать себя слишком уставшим, а это приведет к замкнутому кругу.
- Если вашему ребенку шесть или меньше месяцев, наиболее подходящее время для вечернего сна от шести до семи вечера.
- Дети в возрасте до 18-ти месяцев должны засыпать между шестью и семью часами вечера.
Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.
Детям старше 18-ти месяцев проще адаптироваться к режиму сна, легче его регулировать, исходя из уже приобретенного опыта и потребностей ребенка, который меняются с возрастом. Но правило остается в силе, что лучший способ для спокойной ночи ложиться спать достаточно рано.
Как сделать детский сон крепким и здоровым?
Многим мамам знакома ситуация, когда ребенок беспокойно спит или долго засыпает. В такие моменты важно определить причину плохого сна и устранить ее. Разобраться в этом вопросе нам поможет Татьяна Стрельчук , сертифицированный консультант по детскому сну.
Полноценный отдых зависит от многих факторов. Помимо ритма сна и бодрствования, соответствующего возрасту, важно помнить и о внешнем влиянии. Рассмотрим подробно каждый момент, который нужно учитывать, когда укладываешь ребенка спать.
Свет
В нашем организме есть “гормон сна” — мелатонин. Именно он отвечает за отдых, бодрствование и обмен веществ. Выработка мелатонина зависит от освещения. Поскольку при ярком свете она прекращается, днем ребенку нужно много естественного света, солнечных лучей ( особенно в период с 12.00 до 16.00). При укладывании на дневной сон не нужно создавать в детской полную темноту: достаточно приглушить свет и закрыть шторы на момент засыпания. Это станет сигналом того, что «пора спать».
Вечером же нужно за 30 минут до сна приглушить свет и закрыть шторы. Укладывание на ночь лучше проводить в полной темноте или при очень тусклом свете ночника. Даже во время ночных пробуждений, смены подгузника или переодевания не нужно выносить малыша на свет.
Шум
Некоторые мамы стараются днем уменьшить обычные бытовые шумы, чтобы обеспечить ребенку спокойствие. Но делать это совсем не обязательно. Нужно ориентироваться на темперамент малыша, его возбудимость и чувствительность. Для высокочувствительных детей, конечно, лучше снизить уровень внешнего шума или обеспечить “защиту” с помощью белого шума. Белым шумом называют равномерный фоновый звук — например, шелест листвы или шум дождя. Он очень похож на тот, который ребенок слышал, когда был в утробе матери.
Если днем снижать шум не стоит, то вечером, наоборот, лучше выключить телевизор и громкую музыку. Укладывать малыша на ночь нужно в тишине. Разговаривайте с ним шепотом, спокойным голосом, при необходимости используйте “белый шум” или колыбельную. При ночных пробуждения продолжайте разговаривать с ним тихо и всем видом показывайте, что сейчас ночь.
Температура
Оптимальной температурой для комфортного сна, которую нужно поддерживать, считается 18-22 градуса. Важно следить, чтобы ребенок не перегревался, особенно при пеленании и совместном сне. Переохлаждение тоже допускать нельзя.
Проверить, не мерзнет ли малыш, очень легко. Для этого нужно всего лишь потрогать его сзади в самом низу шеи. Если кожа тёплая, то волноваться не стоит.
Влажность
Оптимальной влажностью в спальне считается 40-60%. Если воздух в детской сухой, это плохо сказывается на качестве сна. Из-за недостаточной влажности слизистые пересыхают — и малыш испытывает жажду. Это может провоцировать частые ночные пробуждения.
Старайтесь поддерживать в течение дня нужную атмосферу. Это поможет ребенку отличать день от ночи и наладить сон. Пусть ваши малыши полноценно отдыхают, растут здоровыми и радуют своих мам!
Благодарим Татьяну Стрельчук за полезную статью, наполненную множеством советов. Если вы хотите знать больше о детском сне, подписывайтесь на ее аккаунт и следите за обновлениями.
Фото: @novika_no, @_momforbaby_, @fifo.dad, @parkerandco, @chasingthesummerfields
Сон и способы уложить спать — 73 ответов на Babyblog
Раз уж речь пошла о сне, то давайте делиться лайфкаками: как уложить новорожденного (т.е. малыша примерно до полутора месяцев) — потом у нас появятся в помощь мобили и, возможно, другие приспособления. А сейчас что вам помогает?
Для начала озвучу свой подход к вопросу сна. Я придерживаюсь мнения, услышанного в вебинаре Ольги Свистуной, что младенцы не могут самостоятельно регулировать периоды сна и бодрствования. Оптимальным вариантом является создание условий для малыша засыпать через час бодрствования.
По нашему с Макаром опыту такой подход решает многие проблемы и экономит мамины нервы. Вот например, сегодня: через небольшое время после пробуждения малыш начал кукситься. Я точно знаю, что он сыт. Смотрю на часы и понимаю, что пора спать. Начинаю с ним ходить и напевать, он засыпает за 5 минут. Но потом я допускаю ошибку: перекладываю его на кровать (как раз сварилась кашка и хотелось завтракать). Но было слишком рано… Он проснулся. Потом куча сиси, ношение на плече папой, пока я ела, и потом еще я носила. В общем минут 40 криков, пока не уснул на руках. Пишу и не выпускаю его из рук, чтобы не проснулся.
Ночные засыпания меня не сильно волнуют, т.к. ночью Макар спит по 12-14 часов, посыпаясь на кормление каждые 2-3 часа. А укладываем мы после ванны — чаще всего хорошо засыпает на сисе, ну или идут в ход следующие способы, как и днем.
1. Походить.
Сейчас это самый любимый способ. Причем с криками надо ходить быстрым шагом. А на засыпон медленным, сильно покачиваясь. От истерики спасет ношение на плече, но заснуть так нельзя.
2. На сисе.
Самый лучший способ до 2х недель, но сейчас не работает. Ну только среди ночи.
Сейчас он ест, а потом все еще бодряк. Иногда можно в сочетании с другими способами сосать пустую сисю.
3. Громкое и тихое пение
Если истерика, то я пою как Белоснежка в мультике))) сразу успокаивается)
А вот на засыпон пойдет любая мелодия со словами или без. Обычно как чукча, что вижу — то пою.
4. Детская классика и джаз
Не могу сказать, что однозначно работает, но вроде лучше засыпает.
5. Чтение
Сейчас уже не сильно помогает, но раньше было спасением. Если малыш на груди, то можно начать читать вслух свою книгу — с выражением. Я сейчас подсела на Джут Деверо ~ это любовные романы без пошлости, с разнообразными закрученными сюжетами — то, что надо мамочкам в декрете. И книг уйма — читать не перечитать))
6. Дождики — белый шум
Это наше спасение! Боюсь часто использовать, чтобы не надоело. Эффект просто волшебный!
Впервые попробовала в роддоме, когда малышу нужно было лежать под лампой, а он не хотел, конечно. Сейчас использую, если очень громкая истерика с захлебыванием. Ну и на сон, если выдохлась и больше не могу) но стараюсь не злоупотреблять, так как очень страшно, что перестанет действовать.
Скачала приложение на телефон, но можно и просто найти аудиозапись.
7. И просто уснуть вместе
Последний и самый сложный — просто вырубиться самой. Главное, чтобы у малыша был спокойный бодряк, а не истерон. Так рядышком мы спим всю ночь — причем даже повернуться в другую сторону мне не разрешается))) и так засыпаем днем, если я устала и ничего больше не помогает.
___________________________
Дописала
8. Шипение
Незаменимый способ с первых мгновений жизни))
Правда сейчас при сильном истероне уже не помогает. Но если чуток хнычет или в полусне, то уже на автомате шиплю. Недавно шипела холодильнику, у которого начала пищать долго открытая дверь))
9. Погладить
Глажу головку чаще по часовой стрелке с заходом к бровям — глазки сами закрываются.
Еще глажу спинку для разнообразия.
10. Тяжелая рука
Пока не могу сказать насколько эффективно. Вообще боюсь класть руку на малыша, думаю, что ему тяжело. Но недавно заметила, что, если ночью в капризульное кормление положить ладонь на плечико и руку, то засыпает быстрее. Думаю, это вместо пеленания и Тип О эффекта тяжелого одеяла.
11. Общее дыхание
Использую нечасто — в основном, когда засыпаем вместе, т.к. нужно сосредоточиться. Про этот способ нам рассказывали еще на филфаке — что-то из НЛП — подстройка под собеседника или что-то в этом роде. Дышишь в одном темпе с малышом и постепенно удлиняешь дыхание и он с тобой.
В пении аля Белоснежка использую тот же принцип. Кричит — пою громко, замолкает — тише.
Хочу попробовать:
Сильно проветрить комнату
Пеленать
___________________________
Многие из способов я использую вместе: сама засыпаю под дождики, читаю с сисей, гуляю с песенкой.
А как вы успокаиваете истерику от усталости и как усыпляете малышей?
Как уложить малыша спать без слёз и мучений: 10 советов от Choupette
До трёх лет развивается до 80% мозга, поэтому так важно следить за режимом сна, малышу нужен отдых. Следуя нашим советам, укладывание спать станет быстрым и приятным и для ребёнка, и для родителей.
1. Наверное вы знаете, что главное для ребёнка — это соблюдение режима дня. Нормальное время отхода к вечернему сну для младенца — после 18:30. В первой половине ночи происходит основная выработка мелатонина — гормона сна. Начиная с 3-4 месяцев, ребенок начинает понемногу разбираться во внешнем мире. Перед ним возникает большой непонятный мир. Режим дня помогает сориентироваться. Ребёнку спокойно и комфортно, он понимает, чего ждать. Если соблюдать режим изо дня в день, то ребёнок к определенному времени уже сам будет готов ко сну.
2. Важно следить за тем, чтобы малыш не был голодным в течение дня и особенно перед сном. В 6-7 месяцев в развитии ребенка происходит очередной скачок. Малышам так интересно изучать мир, что порой в течение дня они забывают про голод. В итоге — ребенок хочет есть ночью и просыпается каждый час.
3. Следите за дневным сном. Некоторые родители ошибочно полагают, что, если ребенок к вечеру посильнее устанет, то он будет крепче спать ночью. Это не так. Если малыш плохо отдохнул днём, то вечером он будет перевозбужден от гормонов стресса в крови и долго не сможет заснуть. Давайте малышу больше двигаться физически, уставать. Это поможет ему быстрее уснуть ночью.
4. Проводите время с детьми качественно, а не количественно. Часто бывает так, что родители приходят вечером, а ребенку уже пора спать, но ему хочется провести время с мамой и папой. Избежать этой проблемы может специальное quality time, которое будет посвящено только общению ребенка с родителями, без посторонних занятий — телефонов, просмотра телевизора. Quality time поможет малышу не переживать, не искать время и внимание родителей и быстро заснуть вечером.
5. Важно перед ночным сном создать правильную атмосферу. Теплая ванночка с ароматными душистыми травами поможет малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Пижамы и халаты должны быть мягкими и не сковывать движений малыша. Комфортные пижамы и халаты из натуральных тканей вы найдете в широком ассортименте бренда Choupette. Чтение сказок на ночь — отличный способ провести время с родителями, пережить общие впечатления от прочитанного, а потом сладко уснуть.
6. Особое внимание нужно уделить одежде и месту для сна. Пижама и постельное белье должны быть мягкими и уютными, из натуральных дышащих тканей. Специально для самых маленьких Choupette изготовил коллекцию мягкого постельного белья, которое станет настоящим украшением детской комнаты. Поклонников марки ждут роскошные сеты в светлых тонах с дизайнерскими декорами, объемными цветами и аппликациями из страз. Благодаря мягким натуральным материалам крошки будут чувствовать себя так же защищено и уютно, как в нежных объятиях мамы. Поможет дополнить комплект постельного белья удивительный кружевной балдахин, не только создающий поистине сказочную атмосферу, но и надежно защищающий сон малыша от любопытных глаз.
Коллекции постельного белья от Choupette прекрасно дополнят фирменную мебель бренда, сделанную вручную с любовью и заботой.
7. Не «перегуливайте» ребенка перед сном. За два часа до засыпания — только спокойные игры: кубики, пазлы, книги, чтение книг.
8. Положительный эффект на сон малышей оказывают проветривания перед сном и влажная уборка в комнате. Правильная температура в комнате — 20-22 градуса. Не забывайте о том, что в темноте или полумраке сон крепче. Следите за тем, чтобы не было сильных перепадов освещения в комнате: работающий телевизор, включение и выключение света.
9. Многим крохам помогает уснуть укачивание на руках. Не стоит пренебрегать древним способом, если вашему малышу такой способ подходит.
10. Педиатры не рекомендуют укладывать малыша спать при полной тишине. Это может повл ечь за собой привычку просыпаться от каждого шороха. Мы рекомендуем выбирать для укладывания спокойные мелодии, шумы природы, которые благоприятно воздействуют на нервную систему ребенка.
Следуя нашим советам вы легко и просто сможете уложить свою маленькую кроху спать. Желаем вам и вашим малышам крепкого сна!
, как это сделать! — Nested Bean
Хотите дать вашему ребенку хорошую фору? Секретом может быть хороший детский сон и детский сон в течение первых 12 месяцев. Сон жизненно важен для развития мозга. Кроме того, они помогают малышам придерживаться режима сна, даже если у них наблюдается регресс сна. Пройдите тест ниже, а затем выберите возраст вашего ребенка, чтобы выучить
В этой статье
Идеальный график дневного сна: 0-6 недель
Новые мамы, которые тебе понравятся (видео)
График идеального сна 2-3 месяца
Режим идеального сна 4-6 месяцев
График идеального сна 6-10 месяцев
График идеального сна 10-12 месяцев
Общие вопросы молодых родителей
Что происходит: 0–6 недель?Новорожденные обычно чередуются между кормлением и сном: с 0 до 6 недель они бодрствуют всего около часа за раз (иногда даже меньше.Это важно, поскольку почти все развитие мозга ребенка происходит во время сна.
Но до истечения двух месяцев могут возникнуть проблемы, мешающие хорошему сну, например послеобеденная суетливость и рефлекс Моро (испуг).
Это нормально?Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного недосыпания. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и инструкциями, которые помогут вам его придерживаться.
Идеальный график дневного сна моего ребенка| Кол-во номеров | Продолжительность сна | Время сна | Перед сном | Ср.суточный сон |
4-5 дней | 15 минут — 3 часа | Каждые 30 мин. — 1 час 25 минут. | 9: 30–11: 00 | 16-20 часов. |
Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) обращайте внимание на сигналы сонливости, (2) добавляйте атмосферу, (3) усыпляйте ребенка и (4) сохраняйте постоянство.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать в возрасте 0–6 недель.
Переутомление
У переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.
Этап действия: уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, когда вы замечаете эти сигналы сонливости: |
Проблемы с установлением режима сна?
Новорожденные особенно чувствительны к изменениям освещения, шума и температуры, что может затруднить их засыпание.
Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно постоянное безопасное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше об атмосфере сна здесь. |
Новорожденные могут проснуться с рефлексом Моро. Затем они плачут, гадая, где вы, потому что они еще не развили постоянства объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.
Этап действия: Уложить сонного ребенка Положите ребенка на спину, когда он не спит полностью, чтобы она могла видеть, как вы выходите из комнаты в пеленах Zen One ™, слегка утяжеленных, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео с дополнительными советами о том, как снова заставить ребенка заснуть. |
Ваш малыш хочет проснуться и быть с вами! Но эксперты сходятся во мнении: соблюдение графика дневного сна жизненно важно для создания здорового режима сна и обеспечения глубокого сна вашего ребенка.
Шаг действия: Оставайтесь последовательными Никогда не рано заводить положительные ассоциации со сном: теплая ванна, легкий массаж и легкое пеленание могут помочь вам составить постоянный график дневного сна. Помогите своему ребенку с нетерпением ждать, когда он подремнет. |
| Совет эксперта «Иногда, когда появляются сигналы сна, уже слишком поздно! Если вы заметили, что ваш малыш начинает спать, обратите внимание на то, сколько времени прошло с момента последнего сна.Тогда в следующий раз постарайся снизить их на 5–10 минут раньше ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну |
Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение правил безопасного сна Американской академии педиатрии.
Что дальше?Смена дремоты через 2 месяца. Вы готовы? Читайте заранее, чтобы быть готовым к новому графику дневного сна.
Что происходит: 2-3 месяца?Ближе к трехмесячной отметке вы можете отказаться от вечернего сна, перенести время отхода ко сну на 20:00 и ожидать более продолжительного сна ночью. (Ознакомьтесь с нашей таблицей времени отхода ко сну здесь). Аааа. — это богиня сна.
Но на этом этапе младенцы все еще бодрствуют, и новые разработки, такие как повышенная бдительность, всплески роста и первый зуб, могут вызывать пробуждение от сна. Итак, сейчас хорошее время для самостоятельного сна.Вы будете рады, что сделали это, когда наступит 4-месячный регресс сна!
Это нормально?Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного недосыпания. Узнайте о циклах детского сна здесь. Затем ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.
Идеальный график дневного сна моего ребенка| Кол-во номеров | Продолжительность сна | Время сна | Перед сном | Ср.суточный сон |
4 дня | 30 мин. до 3 часов. | 1 утренний сон 2 дневных сна 1 вечерний сон | с 20:00 до 21:00 | с 15 до 17 часов. |
Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как сделать это через 2–3 месяца.
ПереутомлениеУ переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, которые вызывают беспокойство. Для более длительного ночного сна переключитесь на 20:00. Узнайте больше об успокоении уставшего ребенка здесь.
Этап действия: уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, когда вы замечаете эти сигналы сонливости:
|
В 2–3 месяца младенцы становятся более внимательными к своему окружению, поэтому изменения освещения, шума и температуры могут затруднить им засыпание во время сна.
Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно постоянное место для сна и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна также может помочь ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь. |
В возрасте 2–3 месяцев дети все еще часто просыпаются из-за рефлекса Моро.Затем они впадают в панику, гадая, где вы находитесь, потому что они еще не развили постоянство объекта : знание того, что что-то существует, даже если его не видят.
Этап действия: Уложить сонного ребенка Уложите ребенка сонливым, но не полностью спящим, чтобы она могла видеть, как вы выходите из комнаты, и начала учиться успокаиваться, чтобы заснуть. Положите ее в пеленку Zen One ™ , , осторожно утяжелив ее, чтобы успокоить бодрствующих младенцев. Вот видео, которое может помочь. |
Младенцы в возрасте 2–3 месяцев испытывают резкие скачки роста, из-за которых они могут дольше дремать, что приводит к нарушению графика сна и отхода ко сну. Это кажется парадоксальным, но может вызвать переутомление.
Шаг действия: Оставайтесь последовательными Будьте гибкими, но постарайтесь придерживаться графика дневного сна: распорядок будет утешительным. Продолжайте укреплять положительные ассоциации с дневным сном: успокаивающее пеленание с небольшим весом может помочь восстановить сон. |
Безопасность прежде всего
Щелкните здесь , чтобы просмотреть сводку правил безопасного сна Американской академии педиатрии.
Что дальше?Сон очень сильно меняется через 3 месяца. Вы готовы? Проверьте свои знания — затем читайте дальше, чтобы подготовиться.
Что происходит: 4-6 месяцев?Наконец: сработали внутренние часы вашего ребенка, поэтому настроить режим дневного сна намного проще.Ваш ребенок должен дремать до 4 и переходить к 3 в 5 месяцев. Ночью она должна спать от 10 до 11 часов.
Это хорошая новость — но когда младенцы спят меньше, они могут переутомиться, что может повлиять на график дневного сна, и хороший сон сейчас важнее, чем когда-либо. Также в эти месяцы у многих детей появляются прорезывания зубов, проблемы с переходом в пеленание и регресс сна. Веселье!
Это нормально?Для них да. Но вы, вероятно, могли бы обойтись без дополнительного недосыпания.Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка, приведенным ниже, и действиями, которые помогут вам его придерживаться.
Идеальный график дневного сна моего ребенка| Кол-во номеров | Продолжительность сна | Время сна | Перед сном | Ср. суточный сон |
От 3 до 4 часов | 90 минут | 1 утренний сон 2 дневных сна (возможно, 1 вечерний сон) | 20:00 | от 15 до 17 часов |
Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) обращать внимание на сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Если вы собираетесь вернуться на работу, вы также должны быть уверены, что ваш опекун знает, как это сделать.
ПереутомлениеУ переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.
Этап действия: уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости:
|
В 4–6 месяцев малыши могут отличить день от ночи.Таким образом, они особенно чувствительны к дневному свету, шуму и температуре, из-за чего им может быть трудно заснуть во время сна.
Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно устойчивое место для сна (лучше всего детская кроватка) и создайте подходящую атмосферу. Убедитесь, что в комнате темно, тихо, не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна поможет ребенку быстрее освоиться. Узнайте больше о добавлении атмосферы сна здесь. |
На этой стадии у младенцев может наблюдаться 4-месячный регресс сна — ночные пробуждения из-за скачков в развитии — что действительно может сказаться на продолжительности сна.В то же время младенцы, которые начинают кататься, могут переходить от пеленания, что является странным новым ощущением.
Этап действия: Уложить сонного ребенка На этом этапе правильные ассоциации сна являются ключевыми. Избегайте кормления во время сна, но подавите ее сонливостью, чтобы она научилась успокаивать себя, чтобы заснуть — и назад спать, во время сна. Надеть на нее подходящую одежду для сна также может предотвратить пробуждение. |
Когда начинается катание, пеленание прекращается — пора ставить мешок.Это может вызвать беспокойство у вашего ребенка, если его завернули так уютно, как клопа.
Шаг действия: Оставайтесь последовательными Составьте план перехода на пеленание, который поможет вам придерживаться режима сна. Оденьте своего ребенка в легкий мешок Zen Sack ™, разработанный с успокаивающими подушечками Cuddle Pads ™ для непрерывного сна, чтобы переход был плавным. |
| Совет эксперта «4 месяца — отличный возраст, чтобы научить вашего малыша важности самостоятельного сна.Работайте над тем, чтобы ваша малышка все больше и больше просыпалась, когда вы ее усаживаете. Начни это ночью, а затем применяй для сна ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну |
Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение правил безопасного сна Американской академии педиатрии.
Что дальше?Сон очень сильно меняется через 6 месяцев. Вы готовы? Проверьте свои знания — затем читайте дальше, чтобы подготовиться.
Что происходит: 6-10 месяцев?Вот и все! В 6-10 месяцев многие дети спят всю ночь (если ваше определение гибкое), и им просто нужно 3-3,5 часа максимального ежедневного сна (два раза в день плюс дополнительный «кошачий сон» до 17:00). Но новые навыки. начинают действовать — младенцы могут кататься, подпираться — и есть на что посмотреть и чем заняться!
При таком большом количестве новых видов стимуляции сон может стать проблемой: младенцы могут просыпаться слишком рано, и потеря этого третьего сна может стать их приспособлением.У некоторых младенцев также наблюдается 8-месячный регресс сна.
Это нормально?Для них да. Для вас не так уж и много. На этом этапе тренировка сна в ночное время является ключом к поддержанию дневного сна и предотвращению недосыпания. Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и с инструкциями по его соблюдению.
Идеальный график дневного сна моего ребенка| Кол-во номеров | Продолжительность сна | Время сна | Перед сном | Ср.суточный сон |
2–3 дневных сна | от 1,5 до 2 часов | 1 утренний сон 1 дневной сон 1 кушетка | 20:00 | 14-15 часов |
Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) обращать внимание на сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать через 6–10 месяцев.
ПереутомлениеУ переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.
Этап действия: уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости:
|
В возрасте 6–10 месяцев младенцы очень внимательны и развивают множество новых моторных навыков, а иногда это может вызывать чрезмерную стимуляцию для младенцев, затрудняя их усвоение во время сна.
Шаг действия: Добавить атмосферу Выберите одно устойчивое место для сна (лучше всего будет детская кроватка) и создайте нужную атмосферу: темную, тихую комнату, в которой не слишком жарко или холодно. Правильная одежда для сна поможет ребенку уснуть. Если бодрствование не проходит, попробуйте устранить «сонливость». |
Скачки в развитии могут вызвать тревогу разлуки. Если вы дождетесь, пока ваш ребенок заснет, чтобы уложить его спать, он может заплакать, если проснется в середине сна и вас не увидит.
Этап действия: Уложить сонного ребенка Начните тренировку сна, чтобы сформировать положительные ассоциации со «временем сна». Оденьте ее в одежду для сна Zen Sleepwear ™, легкую, чтобы помочь младенцам успокоиться и предотвратить пробуждение. Затем уложите ее дремлющей, чтобы она увидела, как вы выходите из комнаты. |
Пробуждение во время сна
8-месячный регресс сна из-за всплеска развития мозга может вызвать прерывание сна в ночное время и более короткий дневной сон в течение дня.
Шаг действия: Оставайтесь последовательными Будьте гибкими, но постарайтесь как можно больше придерживаться графика дневного сна, чтобы не отступить: регресс длится всего около 2 недель. Между тем, успокаивающий легкий мешочек может помочь обеспечить более крепкий сон. |
| Совет эксперта «В этом возрасте дети часто отрабатывают новые навыки, такие как ползание, сидение и перекатывание, когда им следует спать.Очень важно придерживаться своего распорядка, чтобы помочь вашему малышу сосредоточиться на сне ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну |
Щелкните здесь, чтобы получить краткое изложение правил безопасного сна Американской академии педиатрии.
Что дальше?Сон очень сильно меняется через 10 месяцев. Вы готовы? Читайте вперед, чтобы быть готовым.
Что происходит: 10–12 месяцев?Самое сложное позади! В 10–12 месяцев ваш ребенок дремлет до двух длительных периодов, может уснуть и спит «всю ночь». Теперь все дело в тренировке сна.
Легче сказать, чем сделать. Ваш ребенок переживает резкий скачок развития моторных навыков, и время сна — это время, когда он хочет попрактиковаться в своих новых движениях. О, и она хочет попрактиковаться в них — с вы в комнате.
Это нормально?Для вашего малыша, да.Для вас не так уж и много. Ознакомьтесь с графиком дневного сна ребенка ниже и инструкциями, которые помогут вам его придерживаться.
Идеальный график дневного сна моего ребенка| Кол-во номеров | Продолжительность сна | Время сна | Перед сном | Ср. суточный сон |
2 дневных сна | до 3 часов | 1 утренний сон 1 дневной сон | с 19:00 до 21:00 | от 10 до 12 часов |
Как заставить ребенка вздремнуть? Простая формула: (1) замечать сигналы сонливости, (2) добавлять атмосферу, (3) усыплять ребенка, и (4) оставаться последовательным.Вкратце: N-A-P-S. Вот как это сделать в 10–12 месяцев.
ПереутомлениеУ переутомленного ребенка повышен уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это может не дать вашему ребенку заснуть, а сон превратится в борьбу. Узнайте больше об успокоении переутомленного ребенка здесь.
Этап действия: уведомление о сигналах сна Избавьтесь от суетливости, уложив ребенка вздремнуть, как только вы заметите эти сигналы сонливости:
|
В 10-12 лет ваш ребенок активен, очень внимателен, игриво и вновь сосредоточен на социальных сигналах: лицах, словах, взаимодействиях.Это может помешать ей успокоиться во время сна.
Шаг действия: Добавить атмосферу Избавьтесь от отвлекающих факторов: положите ребенка в кроватку, убедитесь, что в комнате темно и тихо, и уберите игрушки и стимулирующие предметы. Оденьте ее в легкую одежду для сна Zen Sleepwear ™, это также поможет ей быстрее освоиться. |
Ваш ребенок все еще изучает « постоянство объектов» — концепцию, что вещи существуют, даже когда невидимы, — поэтому он может испытывать тревогу разлуки, когда вы выходите из комнаты, опасаясь, что на самом деле вас нет на .
Этап действия: Уложить сонного ребенка Положите ее дремлющей, чтобы она увидела, как вы выходите из комнаты; дайте ей одну постоянную «любовь», чтобы закрепить рутину, и оставьте улыбаться, чтобы она не волновалась. (Примечание: игра в прятки поможет сохранить постоянство объекта.) |
На этом этапе ключевым моментом является умение успокаиваться. Большинство детей борются с этим время от времени в течение первых 2 лет, но постоянный график дневного сна, режим тренировок во сне и правильная одежда для сна могут помочь.
Шаг действия: Оставайтесь последовательными Сделайте Zen Sleepwear ™ неотъемлемой частью вашего режима тренировок по сну и сну; их легкие подушки Cuddle Pads ™ помогают младенцам быстрее осесть, легче уснуть и дольше спать. |
| Совет эксперта «Вашему ребенку нужно 2 дневных сна до 15-18 месяцев, но ребенок может начать пытаться перейти к 1 дремоте еще до того, как он будет готов (отказ от второго сна, слишком раннее пробуждение и т. Д.).) Чтобы она не отставала от графика, разбудите ребенка к 7 утра и ограничьте время первого сна, чтобы у него было достаточно времени для сна №2 ». — Мэгги Мур, педиатрический консультант по сну |
Американская академия педиатрии рекомендует следующие способы безопасного сна во время дремоты:
- Положение для сна: убедитесь, что ваш ребенок спит на спине до 12 месяцев, чтобы снизить риск СВДС; боковой или животный сон не считается безопасным.Младенцы в возрасте до 4 месяцев, дремлющие в сидячем положении (автокресло, коляска), должны тщательно контролироваться, чтобы не задохнуться одеялами и т. Д.
- Поверхность для сна: используйте твердую поверхность для сна или простыню, которая идеально подходит для кроватки или люльки. Матрас достаточно жесткий, если он не принимает форму головы ребенка.
- Предметы детской кроватки: держите подальше от мягких предметов; подушки, одеяла и игрушки не должны находиться в кроватке или люльке вашего ребенка в течение первого года, так как эти предметы увеличивают риск удушья.
Мы спросили Мэгги Мур и Линдси Хеннигар, педиатрических консультантов по вопросам сна, ее ответы на вопросы о дремоте, которые она чаще всего слышит от молодых родителей. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с ресурсами дневного сна в конце этого блога.
- Когда мне следует перейти на 1 дневной сон?
Попробуйте перейти на 1 дневной сон в 13-18 месяцев, если ваш ребенок борется с короткими периодами сна, отказывается от второго сна или ему требуется более позднее время отхода ко сну, чтобы уложиться в оба дневных сна.Для дополнительной информации щелкните здесь.
- Как мне перейти на 1 сон?
Постепенно переходите от утреннего сна к полуденному или послеобеденному и переходите ко сну раньше. Для получения всей информации о том, как это сделать, щелкните здесь.
- Может ли мой ребенок слишком много дремать? Возможно, вам придется поиграть с балансом между временем сна и отходом ко сну. Слишком много дневного сна может повлиять на способность спать ночью. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна необходимо в 24-часовой период.
- Как узнать, высыпается ли мой ребенок? Обратите внимание на признаки недосыпания: зевоту, дрожание век, жесты рукой к лицу, склонность отводить взгляд от возбуждающих предметов, суетливость. Ознакомьтесь с этим графиком сна, чтобы узнать, сколько сна ваш ребенок должен спать за 24 часа. Если опасения не исчезнут, позвоните своему педиатру.
- Почему дневной сон тяжелее, чем ночной сон?
Работать над ночным сном непросто, но дневной сон требует действий.Перед сном как давление сна (или стремление засыпать), так и циркадный ритм вашего ребенка (его биологические часы) подталкивают его ко сну. Но в течение дня присутствует только давление сна, и ваш ребенок может преодолеть его и бороться, чтобы не заснуть. Тем не менее, сон играет важную роль в сне ребенка в целом. Если ваш ребенок не умеет подремать, есть вероятность, что он переутомится перед сном и у него будут продолжаться проблемы со сном, поэтому очень важно придерживаться хорошего режима сна.
- Стоит ли использовать белый шум?
Хотя белый шум может помочь вашему малышу уснуть во время сна, предел шума никогда не должен превышать 50 децибел.Узнать больше о плюсах и минусах машины с белым шумом можно здесь.
Клиника Мэйо: Советы по дневному сну
Американская академия педиатрии: Рекомендации по детскому сну
Healthychildren.Org: Привычки здорового сна
Zerotothree.Org: Спящий режим
Блоги, которые могут вам понравитьсяАссоциации сна
Когда мой ребенок будет спать всю ночь
Упрощение детского сна
10 советов, как выжить после 4-месячной регрессии сна
Таблица времени сна по возрасту
Трехмесячный сон
Информация о сне для этой статьи была взята из ведущих медицинских журналов и медицинских организаций, включая Американской педиатрической академии, и проверена педиатрическими консультантами по сну Мэгги Мур, владелицей Moore Sleep, и Линдси Хеннигар, владелицей Sleep Ranch.
Познакомьтесь с нашими экспертами| Мэгги Мур Сертифицированный педиатрический консультант по сну, основатель и руководитель службы сна Moore Sleep |
| Линдси Хеннигар Сертифицированный консультант по вопросам сна для младенцев и детей, владелец ранчо Sleep |
Помогаем ребенку заснуть
Некоторые младенцы спят намного больше, чем другие.Некоторые спят подолгу, другие — короткими перерывами. Кто-то скоро спит всю ночь, а кто-то долго не спит.
У вашего ребенка будет собственный режим бодрствования и сна, и он вряд ли будет таким же, как у других детей, которых вы знаете.
К тому же это вряд ли подойдет под вашу потребность во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.
Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, задремнет на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет.Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.
Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на некоторый шум.
Как мне приучить ребенка к ночам и дню?Было бы неплохо с самого начала научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дня. В течение дня открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.
Ночью вам может быть полезно:
- приглушить свет
- не разговаривать много и говорить тихо
- уложить ребенка, как только его накормили и поменяли
- не менять Ваш ребенок, если он ему не нужен
- не играет с ним
Ваш ребенок постепенно узнает, что ночь — это для сна.
Где должен спать мой ребенок?В течение первых 6 месяцев ваш ребенок должен находиться в одной комнате с вами, когда он спит, днем и ночью.В частности, в первые недели вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает только на руках у вас или вашего партнера, или когда вы стоите у кроватки.
Вы можете начать приучать своего ребенка ко сну, не успокаивая его, положив его перед тем, как он заснет, или когда он только что закончил кормление. Это может быть легче сделать, когда ваш ребенок станет бодрствовать чаще или дольше.
Сон новорожденного: чего ожидатьНоворожденные дети будут спать то же самое днем и ночью.Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями.
Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.
Установление распорядка отхода ко сну для ребенкаВы можете почувствовать себя готовым ввести распорядок отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев. Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем.Это также прекрасная возможность поговорить с малышом один на один.
Процедура может состоять из:
- принятия ванны
- переодевания в ночную одежду и свежего подгузника
- укладывания их спать
- чтения сказки на ночь
- приглушения света в комнате для создания спокойной атмосферы
- поцеловать и прижаться к спокойной ночи
- петь колыбельную или заводить музыкальный мобильный телефон, который вы можете включить, когда уложите ребенка спать
- почистите ему зубы (если они есть!)
Как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна.Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.
Сколько спать вашему ребенку?Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается. Некоторым детям с рождения требуется больше или меньше сна, чем другим. В приведенном ниже списке показано среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.
Потребности новорожденного во снеБольшинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют.Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 16 или 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.
Требования к сну в возрасте от 3 до 6 месяцевПо мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет спать дольше. Некоторые дети могут спать по 8 часов или дольше, но не все. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.
Детский сон в возрасте от 6 до 12 месяцевДля младенцев в возрасте от 6 месяцев до года в ночном кормлении больше нет необходимости, и некоторые дети будут спать до 12 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.
Требования к сну с 12 месяцевМладенцы будут спать в общей сложности от 12 до 15 часов после своего первого дня рождения.
Потребности во сне для двухлетних детейБольшинство двухлетних детей будут спать от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.
Требования к сну для детей от 3 до 4 летБольшинству детей в возрасте от 3 до 4 лет требуется около 12 часов сна, но это может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все равно нужно спать в течение дня. .
Как справиться с тревожными ночамиНоворожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с тревожными ночами может быть очень трудно справиться.
Если у вас есть партнер, попросите его помочь.Если вы кормите смесью, поощряйте вашего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, попросите партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.
После того, как вы научитесь правильно кормить грудью, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь. Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли немного поспать.
Решение проблем со сном у младенцевУ всех младенцев меняется режим сна.Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.
Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит в разные стадии. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.
Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет о том, как войти в распорядок дня, поговорите со своим патронажным врачом.
Видео: сколько должен спать мой новорожденный ребенок?
В этом видео акушерка рассказывает о том, сколько сна нужно новорожденному и чем все дети разные.
Последний раз просмотр СМИ: 31 октября 2019 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 31 октября 2022 г.
Советы доктора Харви Карпа по предотвращению бессонницы — самый счастливый ребенок
Есть несколько вещей, которые расстраивают родителей больше, чем когда ваш ребенок не дремлет… он борется с этим и не спит… или он спит всего 5-10 минут. Это настолько банально, что в современном лексиконе есть сленг: Nap FAIL. Здесь мы рассмотрим основные проблемы со сном и предложим решения:
Проблема сна: он перевозбужденРешение: Добавьте тихое времяпрепровождение в его спальне к своему распорядку сна.Сделайте комнату более прохладной, уменьшите отвлекающие факторы и используйте белый шум. Если вы кормите грудью, постарайтесь избегать стимуляторов, таких как шоколад или кофе, и посмотрите, влияет ли это на сон вашего ребенка.
Проблема со сном: он недостимулированРешение: Не ходите на цыпочках и не храните в доме тишину. Младенцы считают, что обычный домашний шум успокаивает. А младенцам, любящим движение, полезно спать в безопасной люльке, такой как SNOO, или на полностью откинутых качелях. Помните, что матка грохочет, громко и постоянно находится в движении!
Проблема со сном: ее что-то тянетРешение: Определите, голодна ли она, и покормите ее.Поищите другие причины, по которым ей может быть неудобно. Она слишком горячая? Может быть, ее одежда неудобна?
Проблема со сном: она переутомиласьПризнаки: она засыпает в машине, она резко падает перед сном, она капризная и с затуманенными глазами.
Решение: Создайте гибкий график. Я не сторонник расписывать жизнь вашего ребенка до минуты. Но гибкий распорядок дня может быть реальной помощью, если ваш ребенок плохо спит: это чувствительный, привередливый ребенок, который разваливается, если спать слишком поздно; капризничает, когда переутомляется; сопротивляется сну; просыпается слишком часто; или просыпается рано утром.Я предлагаю следующие шаги для создания рабочего графика и восстановления нормального режима сна!
1. Ребенок не спит? Во-первых, выясните, что именно происходит.Если вы похожи на большинство родителей, один день сменяется другим. Поэтому, прежде чем вы начнете менять график своего ребенка, ведите ежедневный дневник бодрствования / сна в течение нескольких дней. Как я уже упоминал, это поможет вам быстро определить типичный паттерн вашего ребенка.
2. Затем установите цели для дневного сна.По прошествии первых месяцев хорошей целью будет уложить вашего малыша спать каждые 2-3 часа в течение дня.Спите не более 2 часов — на самом деле, РАЗБУДЬТЕ ее через 2 часа (это помогает поддерживать более длительные периоды ночного сна). К первому дню рождения она будет дремать каждые 3-5 часов.
3. А теперь приступим к организации ее дня.Некоторые дети очень быстро переходят от переутомления к полностью разряженным. И как только они пересекают черту, они еще больше разгоняются и борются со сном. Поэтому проверьте свой дневник и постарайтесь уложить ребенка за 30 минут до того, как вы думаете, что начнется зевота. Во время полного сна используйте гулкий белый шум, чтобы помочь ей уснуть.
4. Большую часть времени будьте последовательны.Эксперты любят предупреждать молодых родителей: «Будьте последовательны!» Но это тот совет, который может свести с ума молодых мам и пап, поскольку жизнь требует, чтобы вы «Сохраняли реальность!» Не думайте, что вам нужно вести свой график, как сержант морской пехоты — просто постарайтесь быть последовательным. Используйте предсказуемые (но простые!) Подсказки во время сна: закройте шторы, накормите ее молоком, используйте 5 С. В первые несколько месяцев, чтобы укрепить ее доверие и уверенность, последовательно реагируйте на ее крики и используйте метод бодрствования и сна (лучший способ научить ее успокаиваться).
Если вы и другие лица, ухаживающие за вашим ребенком, можете достаточно близко придерживаться гибкого графика и регулярных распорядков, в течение нескольких недель вы должны выработать режим хорошего сна!
Посмотреть больше сообщений с тегами baby, sleep
Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].
Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.
6 советов, как уложить ребенка спать в кроватке во время сна
Младенец, спящий у вас на руках, лучше всего … но из-за этого вам будет довольно сложно справляться с делами. Когда вы будете готовы уложить ребенка спать в кроватке, вот как уложить его спать с минимальными усилиями.
В первые туманные родительские дни ваш ребенок спит где угодно: на руках, в люльке, на слинге, на качелях.Но наступает момент, когда вы готовы к тому, чтобы ваш драгоценный сверток дремал в ее кроватке. Вот несколько советов экспертов, которые помогут сделать переход как можно более плавным как для ребенка, так и для вас.
1. Убедитесь, что ваш ребенок готов
Младенцы начинают создавать ассоциации в возрасте от трех до четырех месяцев, говорит Дженнифер Гарден, эрготерапевт и владелица Sleepdreams в Ванкувере. Это хорошее время, чтобы начать знакомить с детской кроваткой.Но, по ее словам, некоторые младенцы еще не готовы быть так далеко от мамы или папы. В зависимости от темперамента вашего ребенка вы можете подождать еще несколько недель, прежде чем переносить ребенка из люльки в кроватку. Просто помните: будь то детская кроватка или люлька, Канадское педиатрическое общество и Американская академия педиатрии рекомендуют держать ребенка в своей комнате в течение первых шести месяцев.
2. Подготовьте пространство
В комнате должно быть темно и прохладно — от 16 ° C до 19 ° C идеально подходит для сна.Также должно быть тихо. «Я часто слышу, как родители говорят:« О, мне сказали, что днем должно быть светло, шумно и громко », — говорит Гарден. «Но это только в первый месяц, пока ваш новорожденный изучает разницу между днем и ночью ».
3. Сделайте небольшой распорядок дня перед сном
«Я бы не советовал просто погрузить ребенка в новое место для сна и ожидать, что все пройдет хорошо», — говорит Гарден. Вместо этого начните с небольшого режима сна, подобного тому, который вы делаете перед сном, но короче.Таким образом, ваш ребенок начнет понимать, что скоро засыпает. Гарден рекомендует сменить подгузник, покачаться и попеть в комнате, где она будет спать.
4. Время правильно
Когда ваш ребенок встанет, пусть он будет чем-то занят, например, лежать животиком на полу. Следите за признаками сонливости, затем начните распорядок и положите ее в кроватку. «Если вы все сделаете правильно, она сможет заснуть», — говорит Гарден. Детям до шести месяцев она предлагает попробовать пару раз, если с первого раза не получится.Но после этого, если ваш ребенок не засыпает, уложите его как обычно, а затем перенесите в кроватку. Для младенцев старше шести месяцев вы можете оставить их немного суетиться, чтобы попытаться побудить их заснуть самостоятельно.
Режим сна 2-3-4, который поможет вашему ребенку заснуть
5. Начни с бездельника
Бум первый, голова последняя, - говорит Гарден. «Вы знаете эту игру, в которой вы доверяете своему другу поймать вас, если вы упадете назад? Это чувство испытывают младенцы, если их наклонить вверх ногами, чтобы положить в кроватку.«Так что опустите ее в кроватку ногами вперед, положив ее задницу, а затем положите ее голову. Когда ваш ребенок окажется в кроватке, вы можете положить ему руку на живот или ритмично погладить его — любой из этих способов поможет ему успокоиться.
6. Будьте приверженцем
«На изменение человеческого поведения уходит около трех недель», — говорит Гарден, указывая на то, что вы меняете не только поведение своего ребенка, но и ваше тоже. Если вы будете придерживаться этого, примерно через три недели кроватка станет для вашего ребенка нормой, и даже если она вздремнет в другом месте, это не должно ее отпугнуть.
Подробнее:
Как уложить ребенка спать всю ночь
Следует ли позволять ребенку спать на ходу?
советов для новорожденных | Мама связи
20 ноября 2012 г.
Научитесь различать звуки сна и звуки пробуждения
Когда вы укладываете новорожденного спать, а потом слышите шум, не бегите сразу же, чтобы забрать его. Во-первых, остановитесь и послушайте несколько минут, посмотрите на нее так, чтобы она вас не заметила.Если вы спите вместе с малышом, и он начинает издавать звуки, не двигайтесь — просто слушайте. Следите за звуками и движениями вашего ребенка, чтобы определить, бодрствует ли он, издает ли сонный шум или меняет циклы сна. У многих младенцев есть удивительный радар, и они могут определить, когда мама или папа бодрствуют или парят в дверном проеме, поэтому используйте радионяню или держитесь подальше от глаз, пока не узнаете, что ваш ребенок действительно проснулся.
Если ваш ребенок проснулся и голоден, вы, конечно, захотите его покормить. Вы же не хотите, чтобы она плакала, чтобы привлечь ваше внимание.Но если она просто шумно спит или движется по циклу сна — позвольте ей быть и позвольте ей поспать!
Говорят матери
«Я узнал, что никогда не должен позволять своему ребенку плакать, поэтому я пошел к ней, как только она пискнула. Я так гордилась своими способностями успокаивать ребенка, потому что половину времени она снова засыпала, когда я садился в кресло-качалку. Но потом я понял, что беру спящего ребенка из колыбели!
Теперь даю ей десять минут. Если она не успокаивается, но все равно не плачет, я наклоняюсь палкой от метлы и раскачиваю ее, и включаю ее машину белого шума.Половину времени она снова засыпает. Подумать только о том дополнительном сне, который я мог бы иметь… »
–Андреа, мать трехмесячной Изабеллы
Часы для выявления признаков усталости
Возможно, самый эффективный совет новорожденному — это познакомиться с сигналами сна ребенка и сразу же уложить его вздремнуть, когда он кажется усталым. Младенец, которого поощряют бодрствовать, когда его тело жаждет сна, — несчастный ребенок. Со временем эта закономерность перерастает в недосыпание.Паттерн бодрствования после сонливости также усложняет формирование зрелости сна; это может нарушить способность вашего ребенка легко засыпать, что приведет к тому, что ребенку потребуется долгий и напряженный распорядок дня перед каждым сном или ночным сном.
Научитесь распознавать признаки сонливости вашего ребенка и уложите его спать, как только появится такая возможность. Следите за своим ребенком на предмет появления любого из этих распространенных признаков сонливости новорожденных:
- Затишье в движении или активности; спокойные, медленные движения
- Притихание, издает меньше звуков или проще
- Потеря интереса к людям и игрушкам
- Глазурованный или несфокусированный; глядя вдаль
- Суетиться или ныть
- Глаза широко открыты и немигающие
- Протирание глаз или ушей
- зевая
- Бодрствование от одного до трех часов
Вот несколько признаков того, что ваш ребенок может переутомиться или очень голоден:
- Беспокойный плач
- Изгиб назад или жесткость
- Резкие, несогласованные движения рук и ног
- Опущенные веки, медленное мигание, дрожание век
- Темные круги под глазами; глаза кажутся налитыми кровью
- Бодрствование более трех часов
Определите, голоден ли ваш ребенок или устал
Младенцы могут суетиться, ныть или плакать, если они устали или голодны.Итак, как вы можете отличить? Сначала ознакомьтесь с обычными признаками усталости вашего ребенка из предыдущего списка. Обратите внимание на поведение ребенка за несколько минут до того, как он съест или заснет. Поскольку каждый ребенок уникален, вы заметите, как именно ваш ребенок сообщает, что он устал или голоден.
Часто можно определить, суетится ли ваш ребенок из-за того, что он голоден, если он укореняется (двигает головой вперед и назад и открывает рот), толкает язык, сосет пальцы или руки, повышает уровень активности или суетится из-за этого. не останавливается, когда вы ее поднимаете.Часы также могут помочь вам различить это — если с момента последнего кормления вашего ребенка прошло от двух до четырех часов (в зависимости от типичного образа жизни вашего ребенка и от того, находится ли он на грудном вскармливании или на искусственном вскармливании), его беспокойство, вероятно, является признаком голода. Согласно Американской академии педиатрии, если ваш новорожденный плачет, это поздний индикатор голода, поэтому наблюдение за этими ранними признаками голода может предотвратить плач.
Используйте силу дневного света
Простой способ приучить ребенка к регулярному дневному / ночному режиму сна — это воспользоваться влиянием дневного света на режим сна.В человеческий мозг с самого рождения встроена мощная структура, которая интерпретирует дневной свет как время активности и активности. В течение первых нескольких месяцев жизни ваш ребенок будет воспринимать эти световые сигналы, которые помогут закрепить режим сна.
Самый эффективный свет для оповещения о тревоге — естественный дневной свет. Постарайтесь, чтобы с утра первым делом вы подвергали ребенка дневному свету. Вы можете кормить ребенка возле окна, через которое проникает утренний свет. Если на улице темно, второй вариант — искусственный свет.Вы также можете поиграть с малышом при ярком дневном свете несколько раз в начале дня, заявив, что день — это время бодрствования. Поступая так последовательно, вы можете помочь своему ребенку организовать его дневной и ночной режим сна.
Пробуждает сонливость с помощью сигналов тьмы
Вторая половина уравнения биологического сигнала для сна состоит в том, что темнота сигнализирует мозгу о том, что пора спать. Темнота способствует высвобождению естественного гормона сна — мелатонина.Это очень мощное естественное явление, которое позволяет вашему ребенку уставать и легко засыпать перед сном.
Младенцы склонны ложиться спать рано, примерно в 18:30 или 19:00, но так как это находится в нескольких часах от времени отхода ко сну родителей, дом может быть освещен так же ярко, как днем. Яркий свет сигнализирует мозгу вашего ребенка, что пора быть бдительным и активным. Вы можете защитить этот естественный процесс образования мелатонина, выключив свет за час до отхода ко сну.
Второй аспект этого процесса заключается в сохранении темноты всю ночь. Даже небольшой ночник может нарушить сонливость и запустить процесс оповещения, который не должен происходить в 2 часа ночи! Держите ночники маленькими и подальше от лица ребенка. Держите светящиеся часы подальше от детской кроватки. Не включайте яркий свет или телевизор во время полуночного кормления. Темнота может держать вашего ребенка в сонном состоянии, позволяя ему — и вам — легко снова заснуть после пеленания и кормления.
Keep Night Feedings Приглушенный, мягкий и без игрушек
Каким бы сильным ни было высвобождение гормона мелатонина, этот процесс можно остановить достаточно активными действиями, в результате чего ваш ребенок выйдет из сонливости и придет в состояние бодрости. Веселый родитель, интересная игрушка, знакомая песня — все это может вывести ребенка из сонного состояния. Как только ваш ребенок станет бодрым, вам придется снова вести его к спуску в состояние усталости.
Сохраняя ночное время как можно более тихим, вы поощряете ребенка распознавать эти тихие и темные времена как время сна.Вы также будете держать его в полусонном состоянии, из которого гораздо легче вернуться в глубокий сон.
Используйте успокаивающие звуки
Среда, в которой ваш ребенок наслаждался в утробе матери, не была тихой. Была постоянная симфония звука. (Помните эти свистящие звуки, когда вы слушали сердцебиение своего ребенка?) Из-за этой пренатальной истории звуки «белого шума» или тихая музыка могут помочь младенцам расслабиться и заснуть — и заснуть — легче, чем в полностью тихой комнате.
Еще одно преимущество успокаивающих звуков во время сна состоит в том, что они блокируют другие шумы, которые могут разбудить вашего ребенка, прежде чем он будет готов к естественному пробуждению. Звук посуды или игра братьев и сестер могут быть навязчивыми звуками, которые разбудят вашего спящего новорожденного. Белый шум или играющая музыка могут замаскировать любой из этих шумов при пробуждении ребенка. Кроме того, ваш ребенок привыкнет к этим звукам при засыпании, поэтому они станут простой в использовании сигнальной подсказкой для сна дома или вдали от него.
Звуки, которые помогают ребенку заснуть и не уснуть, — это звуки, которые являются постоянными и повторяющимися, без каких-либо значительных изменений громкости или высоты звука.Для новорожденных отличный вариант — компакт-диск с записью звуков из утробы матери. Они знакомы вашему новорожденному и часто помогают ему хорошо вздремнуть. Другими замечательными вариантами звука являются шумовые машины или компакт-диски, которые воспроизводят различные варианты «белого шума», такие как дождь, журчащий ручей или океанские волны. Выбирайте звуки, которые успокаивают вашего ребенка и которые вам тоже будет приятно слушать. Как только ваш ребенок научится использовать их как сигналы для сна, их можно будет эффективно использовать на долгие годы.
Некоторые дети предпочитают настоящую музыку. Если вы выбираете музыку для ребенка, выбирайте внимательно. Вам захочется найти расслабляющие мелодии, например классическую музыку или мягкий джаз. Доступен широкий спектр записей, созданных специально для релаксации, йоги, медитации или сна, которые являются отличным вариантом для вашего ребенка.
Уровень и тип шума, нарушающего сон, у каждого ребенка разный. Некоторые дети могут спать с сиреной пожарной сигнализации, но некоторые просыпаются от малейшего шума.Независимо от того, как спит ваш ребенок, белый шум или мягкая музыка могут быть полезны в трех аспектах. Во-первых, нежный, стабильный звук может быть очень эффективным, чтобы успокоить вашего ребенка перед сном. Во-вторых, он может отфильтровать другие шумы, которые могут разбудить ее. В-третьих, это создает последовательную реплику; когда ваш ребенок слышит звук, он знает, что пора спать.
Пеленайте ребенка перед сном
Новорожденные появляются из матки, где они ощущают непрерывное теплое давление на каждую часть своего тела.Теперь, лежа в кроватке, когда три четверти их тела испытывают недостаток в этом постоянном давлении, многие новорожденные не могут заснуть или заснуть надолго. Кроме того, их рефлекторные испуганные движения могут разбудить их, когда они засыпают или между циклами сна. Многих младенцев можно утешить, когда родители создают для сна обстановку, похожую на утробу, надежно завернув их в принимающее одеяло или специальное пеленальное одеяло.
Не все дети хотят или нуждаются в пеленании, поэтому, если ваш ребенок хорошо спит без этого, не думайте, что вы должны попробовать эту идею.Однако родители, у которых есть дети, страдающие коликами, суетливостью или чувствительностью к сну, могут посчитать пеленание спасением. Вы можете узнать больше о пеленании — когда, как и отлучении — на странице XX.
Эксперт:
«Уложить ребенка спать в первые несколько месяцев жизни часто не только необходимо, но и очень полезно как для родителей, так и для малыша. Вашему ребенку может казаться, что он находится в утробе матери — окружен теплом ваших рук, близок к сердцебиению и движется в соответствии с ритмом движений вашего тела.Есть драгоценный короткий промежуток времени, когда это самый эффективный способ уложить вашего ребенка спать ».
— Жан Кунхардт, магистр медицины, автор книги «Материнский круг: интимный диалог о том, как стать матерью»
Обеспечьте вашего ребенка ритмическими движениями
В утробе матери вашего ребенка толкали и качали весь день. Плавное колебание движения было успокаивающим фактором, вызывающим сон. Из-за этого опыта многие новорожденные находят лежать на неподвижной поверхности наименее комфортным местом для сна.В течение первых нескольких месяцев жизни большинство младенцев привыкают к неподвижной поверхности для сна, но некоторым требуется немного больше времени и помощь в переходе.
Самое очевидное место, где ваш ребенок может испытать это ощущение матки, — это ваши руки, слинг или переноска: идеальное место для счастливого сна новорожденного. Пока вы чувствуете себя комфортно и готовы, сон на руках — чистая радость для вашего ребенка. Я настоятельно рекомендую вам сбалансировать этот сон на руках, по крайней мере, половину времени, с дневным сном без рук.Большое количество младенцев, которые проводят свои первые недели жизни на руках, не желают отказываться от этого ради плоской жесткой кровати. (Умные малышки!)
Существует множество других вариантов создания движения для сна вашего новорожденного. Детские качели, люльки, детские гамаки, вибрирующие сиденья и коляски — все это обеспечит идеальный вид движения для сна. Поэкспериментируйте, какие из них больше всего подходят вам и вашему ребенку. Чтобы узнать больше о вариантах сна при движении и информацию о том, когда и как отучить от движения, см. Решения на странице XX.
Отец говорит:
«Наша малышка несколько месяцев дремала исключительно на качелях. Я работаю дома и держу качели возле стола. Это был единственный способ усыпить Анну дольше двадцати минут. В конце концов она стала слишком большой для качелей и начала спать в своей кроватке в моем офисе. Если она просыпалась в середине сна, я толкал кроватку, и она возвращалась спать. Сейчас детская кроватка находится в ее комнате (с радиоприемником на переговорную станцию), и она спит два часа. Честно говоря, когда она была младенцем, для меня качели на вес золота.”
–Гектор, отец одиннадцатимесячной Анны
Подумайте о том, чтобы предложить вашему ребенку соску для сна
После установления грудного вскармливания можно предложить ребенку соску, которая поможет ему заснуть. Нет никаких доказательств того, что использование пустышки создает какие-либо проблемы со здоровьем или развитием у маленьких детей. Напротив, новые исследования показывают, что использование соски-пустышки может фактически снизить риск СВДС, хотя неясно, почему эта связь существует. В настоящее время медицинские организации больше не рекомендуют использовать пустышки для детей в возрасте до одного года, поэтому, если вашему ребенку будет полезно иметь пустышку для сна, вы можете быть уверены, что ее можно использовать.
Ученые и группы по грудному вскармливанию считают, что необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем можно будет дать общую рекомендацию об использовании соски, поскольку это может повлиять на количество или продолжительность грудного вскармливания, поэтому следите за новостями и обсуждайте это со своим врачом.
Эксперт
«При разумном использовании и для ребенка, у которого есть сильные потребности в сосании — в дополнение, а не в качестве замены человеческого ухода, — пустышки являются приемлемым подспорьем».
— Д-р.Уильям Сирс, автор The Baby Book
Баланс, совмещенный с отдельными спальными местами
Если вы спите вместе с новорожденным по ночам, подумайте о том, чтобы дать ему вздремнуть в его собственной колыбели или колыбели. Поскольку маловероятно, что вы захотите вздремнуть каждый раз, когда ваш ребенок дремлет, или ложиться спать пораньше, как следует, будет очень полезно, если ему будет комфортно спать самостоятельно.
Многие дети, которые спят вместе, приспосабливаются к другому месту для сна, а не к ночному сну.Часто подвижный сон является хорошим решением для ребенка, который предпочитает спать в компании, поскольку движение обеспечивает некоторую сенсорную стимуляцию, которую ребенок получает от сна с вами.
Дополнительным преимуществом того, чтобы ваш ребенок спал вместе в колыбели или колыбели во время сна, является то, что, когда наступает время отлучить его от вашей постели ночью, он уже будет привыкать спать одному, что должно облегчить переход.
Обеспечьте уютную колыбель
Многие новорожденные чувствуют себя подавленными в большой кроватке.Вашему ребенку может больше по душе люлька, люлька или детский гамак меньшего размера. Есть много вариантов кроватей для новорожденных, и может быть полезно присмотреться к ним. Существуют колыбели, специально предназначенные для использования рядом со взрослой кроватью, что помогает облегчить ночное кормление и помочь ребенку успокоить его. Колыбель, которая качается или качается, — хороший вариант, так как это часто помогает вашему новорожденному лучше спать.
Создать гнездо
Поскольку новорожденные провели девять месяцев в свободном плавании, свернувшись в позе эмбриона, многим из них неудобно лежать на спине на твердом матрасе.Тем не менее, сон на спине на твердом матрасе — самая важная защита от СВДС. Если ваш новорожденный хорошо спит только на перевязке или на руках, отвращение к плоской жесткой позе может быть частью проблемы.
Идея, которая помогает многим новорожденным младенцам спать дольше, — это укладывать их спать в детское кресло, качели или коляску. Безопасность требует, чтобы вы держали ребенка в поле зрения при использовании этого предложения. Следите за тем, чтобы ребенок не упал головой вниз, так как это может привести к проблемам с дыханием.Помогите ребенку держать голову приподнятой с помощью подушек для автокресла, созданных для этой цели.
В качестве безопасного варианта для гнездышка вашего новорожденного можно устроиться в детском гамаке. Они нежно обнимают вашего ребенка и позволяют свободно перемещаться в трехмерном пространстве, как ощущается в утробе матери. Гамаки имеют небольшой угол наклона, поднимая изголовье кровати, и их можно раскачивать либо движением ребенка, либо вашим легким толчком. Гамаки особенно успокаивают ребенка с рефлюксом, коликами или сильной суетливостью. Они могут быть замечательными для ребенка, который сопротивляется засыпанию на спине, и полезными для недоношенных детей или младенцев с особыми потребностями.Доступно множество стилей, так что выбирайте их.
Потенциальным недостатком этой идеи является то, что ваш ребенок может привыкнуть ко сну в своем гнезде и сопротивляться будущим попыткам уложить его спать в своей постели, но у вас будет много месяцев приятного долгого сна, прежде чем вам придется решать это возможная проблема. Как только ваш ребенок перейдет в стадию новорожденности, вы можете начать чередовать дремоту со сном на плоской поверхности кроватки, чтобы облегчить переход.
Отец говорит:
«Лара родилась рано и была самым маленьким ребенком на свете.Я помог ей заснуть, чтобы она вздремнула, подпрыгивая на мяче для упражнений. Это было мило, когда она была пятифунтовой малышкой, завернутой в буррито, но в конце концов она не пошла спать по-другому! В конце концов мы купили детский гамак и обнаружили, что она охотно вздремнет в нем — если я немного подпрыгну, пока она не уснет ».
— Райан, отец пятимесячной Лары
Дайте вашему ребенку возможность заснуть без посторонней помощи
Новорожденные невероятно мягкие и милые.Такой драгоценный сверток легко держать в руках или на перевязке даже после того, как они заснули. Загвоздка здесь в том, что ваш ребенок легко привыкнет, что его держат на руках, когда он засыпает. Вскоре она уже не сможет заснуть самостоятельно. Она будет плакать в знак протеста, как только вы уложите ее в кровать, как будто говоря: «Почему я здесь? Поднимите меня, пожалуйста, чтобы я могла уснуть! »
Вы можете избежать создания этого почти неизбежного сценария, поместив ребенка в колыбель, колыбель, гамак или качели, когда он чувствует себя комфортно и сонно, но не спит полностью.Совершенно нормально погладить или потереть ее ногу, голову или живот, когда она отрывается. Просто постепенно делайте прикосновения медленнее и мягче, пока ваша рука не будет лежать на ней неподвижно. Затем медленно уберите прикосновение.
Нет никакого риска, если иногда держать спящего ребенка на руках. Я бы никогда не посоветовал вам пропустить этот уникальный и красивый опыт. Но балансируйте это с большим количеством раз, когда вы кладете ребенка в кровать, когда он сонный и расслабленный, но не спит.
Говорят матери
«Я думаю, что одна из самых полезных идей заключалась в том, чтобы усыпить его, когда он устал, но не спал — он удивил меня, позволив это так часто!»
— Джудит, мать трехмесячного Гарри
Будьте внимательны при создании узоров
У новорожденных детей нет «привычек», они недолго остаются новорожденными.Прежде чем вы это узнаете, ваш новорожденный становится ребенком, который привык к определенному распорядку дня. Младенцы привыкают к определенному образцу, который становится очень сильным сигналом сна, и тогда они не хотят принимать изменения.
Например, если вы качаете ребенка в кресле-качалке перед каждым сном, то это тот образец, который ваш ребенок ожидает перед сном. Это становится очень удобным и очень сильным сигналом для сна. Так что будьте внимательны, настраивая режим сна вашего ребенка.
Будьте осведомлены об ассоциации вашего ребенка «сосать, чтобы уснуть»
Если вы кормите своего новорожденного грудью, вполне вероятно, что он легко заснет во время кормления, поскольку более 80% младенцев засыпают грудным вскармливанием.Практически невозможно предотвратить сонливость ребенка во время кормления грудью — это биологическое преимущество грудного вскармливания. Однако есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы предотвратить формирование прочно укоренившейся привычки сосать во сне, которую очень трудно изменить.
Вот золотой билет: по крайней мере в половине случаев вынимайте ребенка из груди, когда он закончит кормление, но до того, как он начнет умиротворяющее сосание, которое не является питательным, но вызывает сон. Прежде чем ваш ребенок полностью заснет, снимите его с груди и перенесите в кровать, чтобы он там уснул.Скорее всего, вам придется погладить, покачивать или шикнуть ее, чтобы помочь ей заснуть, но если она сделает это без соска во рту, это покажет ей, что она действительно может заснуть и без этого. Ценность этой идеи наиболее очевидна среди кормящих матерей, которые должны кормить своих малышей полностью, чтобы они выспались перед сном и перед сном, поэтому, чтобы избежать этого сценария, начните эту идею сегодня.
Не курите до того, как ваш ребенок дремлет
Если вы курите, не зажигайте за час до того, как ребенок заснет, особенно если вы кормите грудью.По словам Джули А. Меннелла, психобиолога, «младенцы в целом меньше спали и быстрее просыпались, когда их матери курили до кормления грудью». Исследования Меннеллы показали, что пик уровня никотина в грудном молоке через 30-60 минут после курения и исчезает через три часа, поэтому чем больше времени вы можете выделить между курением и кормлением ребенка перед сном, тем лучше он будет спать.
Не обращайте внимания на плохие советы других людей
Многие люди имеют очень твердое мнение о младенцах и сне — даже у людей, у которых нет детей, есть мнения! Многие из этих мнений и советов неточны, ошибочны или совершенно опасны.Сделайте себе прививку вопреки дурному совету. Проведите собственное исследование и узнайте факты, чтобы свести к минимуму их влияние на вас.
Например, некоторые люди попытаются продать вам, что если вы позволите ребенку поплакать, это решит все ваши проблемы со сном. Этот совет не только опасен для новорожденного, но и редко бывает простым одноразовым решением. Даже с младенцами постарше кричать нужно снова и снова, часто за счет эмоций ребенка и родителей.
Спите, когда ваш ребенок спит
Вы, вероятно, уже слышали этот совет, и на то есть очень веские причины.Новые родители могут обнаружить, что забота о ребенке в дополнение к другим обязанностям может сказаться на вашем настроении, здоровье и даже на вашем браке. Молодые матери с большей вероятностью будут страдать от детской депрессии и послеродовой депрессии, если они не позаботятся о собственном сне. Ежедневный сон поможет вам бороться с усталостью и поможет вам стать лучшим родителем. Даже двадцатиминутный сон может омолодить вас и компенсировать нарушенный ночной сон, так что обязательно попробуйте.
Создайте распорядок дня перед сном
Новорожденным детям не нужно много спать, так как они спят и просыпаются днем и ночью. Однако по прошествии первых нескольких месяцев вашему ребенку будет легче заснуть, если вы поможете ему «расслабиться» за двадцать или тридцать минут до сна. Если вы выйдете из яркой, шумной комнаты — поиграйте с ребенком под шум телевизора. в фоновом режиме, например, а затем ожидайте, что он сразу же уснет, вполне вероятно, что он будет слишком возбужден, чтобы расслабиться.
Перед сном избегайте шумных ситуаций, яркого света и активной стимуляции. Создайте короткий, но спокойный распорядок дня перед сном, включая тихую смену подгузников и тихие звуки (например, колыбельные) и, возможно, небольшой массаж для малышей. Это поможет вашему ребенку легко перейти из состояния бодрствования в сон и начать формировать сигналы, которые будут иметь неоценимое значение, когда ваш ребенок станет немного старше.
Расслабьтесь и будьте гибкими
Это факт, что ваш новорожденный будит вас ночью и будет дремать по непредсказуемому, постоянно меняющемуся графику, так что вы можете быть гибкими в отношении проблем со сном прямо сейчас.Разочарование по поводу режима сна новорожденного ничего не изменит. Это не поможет биологии вашего ребенка повзрослеть быстрее и отвлечет вас от самой важной и замечательной работы прямо сейчас — познакомиться с новым ребенком и дать ему возможность познакомиться с вами. Постепенно ваш новорожденный укрепит свой сон и начнет спать более продолжительные периоды по ночам и совмещать короткий дневной сон с настоящим дремотой.
Выступление эксперта:
«Молодые родители иногда пытаются посадить своего ребенка на то, что они считают разумным графиком.С точки зрения ребенка, это совершенно неразумно. Лучшее решение — это компромисс, позволяющий ребенку делать все возможное, в то же время обеспечивая стабильную и предсказуемую домашнюю среду. Ребенок, получивший такую свободу, скорее всего, будет лучше есть и спать и меньше плакать, чем если бы вы с самого начала пытались заставить ребенка соответствовать вашему расписанию ».
–Майкл Смоленский, доктор философии, и Линн Ламберг, «Биологические часы для улучшения здоровья»
ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ:
Эта статья защищена авторским правом и является частным предварительным просмотром, который предназначен только для вашего личного использования и не должен быть опубликован по электронной почте, в печати или на веб-сайте.Он взят из рукописи Элизабет Пэнтли «Решение без сна: гарантированные щадящие способы решения всех ваших проблем» (McGraw-Hill, январь 2009 г.). Этот материал может незначительно отличаться от готовой книги. Вот ссылка для информации и других отрывков: http://www.pantley.com/elizabeth/
Усыпление ребенка
Это также вряд ли согласуется с вашей потребностью во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит. Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет дремать на короткие периоды во время кормления.Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.
Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на некоторый шум.
Как мне приучить ребенка к тому, что день и ночь разные?
Может быть полезно с самого начала научить ребенка тому, что ночное время отличается от дневного времени.
Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.
Ночью может оказаться полезным:
- Приглушите свет
- Не говори много и говори тихо
- положите ребенка, как только его накормили и переодели
- Не меняйте ребенка, если это ему не нужно
- не играй с младенцем
Безопасный сон — где должен спать ваш ребенок?
Выбор за вами, где спит ваш ребенок, но рекомендуется, чтобы младенцы спали в детской кроватке в одной комнате со взрослым в течение первых 6-12 месяцев, поскольку было показано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти ( СВДС).
Всегда укладывайте ребенка спать на спине с открытыми головой и лицом каждый раз, когда он спит, ночью или днем. Не допускайте курения в комнате.
Остерегайтесь усталых знаков
Младенцы проявляют признаки усталости, такие как гримасы, зевание, гримасы, хмурые взгляды, сосание, пристальный взгляд, прижимание, резкие движения, чрезмерная активность, сжимание кулаков, потирание глаз, суетливость или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит расстройство ребенка и облегчит ему сон.
Установление режима с новорожденным
Новорожденные дети будут спать то же самое днем и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.
Установление режима сна
Вы можете почувствовать себя готовым ввести распорядок отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучите их к простому, успокаивающему распорядку дня перед сном, это может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. Это также отличное времяпрепровождение с малышом один на один. Вот что стоит попробовать:
- теплая ванна перед сном
- переодеться в ночную одежду и свежий подгузник
- чистят зубы (если есть)
- укладывать спать
- читает сказку на ночь
- затемнение света в комнате для создания спокойной атмосферы
- пожелать им спокойной ночи поцелуй и объятия
- пение колыбельной или заводной музыкальный мобильный телефон, который можно включить, когда вы уложите ребенка спать
Поселение младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев
Младенцы должны научиться засыпать, и родители могут им помочь.
В первые 6 месяцев вы можете попробовать держать ребенка на руках, пока он не заснет. Прежде чем уложить ребенка в кроватку, используйте мягкие ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.
Вы также можете попробовать «усаживание руками», когда вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим (но спокойным и сонным) и нежно гладите или гладите его, пока он не заснет, успокаивая его нежными звуками «шшшш».
Если ваш ребенок испытывает или продолжает беспокоиться, возьмите его на руки до тех пор, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем класть ребенка обратно в кроватку.Оставайтесь с ними, пока они не уснут.
Оселение ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев
Как и в случае с младенцами, помогает тихо разговаривать и обнимать ребенка, чтобы он успокоился.
Попробуйте «практическую технику усаживания» и, когда ваш ребенок успокоится или засыпает, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает беспокоиться, вернитесь и продолжайте утешать его, похлопывая и успокаивая звуки, прежде чем снова уйти или выйти из комнаты. Некоторым младенцам может потребоваться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не уснут.
По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна. Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте некоторое время на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.
Посетите веб-сайт Tresillian, чтобы узнать, как вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться и засыпать в разном возрасте.
На сколько хватит сна?
Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается.Некоторым детям с рождения нужно больше или меньше спать, чем другим. В этом списке показано среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.
От рождения до 3 месяцев
Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.
от 3 до 6 месяцев
По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет дольше спать.В этом возрасте большинство из них будет спать от 14 до 15 часов днем и ночью. Некоторые дети спят по 8 часов или дольше ночью, а в течение дня спят 2–3 раза короче. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.
от 6 до 12 месяцев
В этом возрасте необходимость в ночном кормлении отпадает, и некоторые дети могут спать до 13 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.
12 месяцев
Младенцы в этом возрасте могут спать в общей сложности от 12 до 13 часов в течение 24 часов.
2 года
Большинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, а днем спят 1 или 2 часа.
от 3 до 4 лет
Большинству из них потребуется около 12 часов сна, но он может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все же нужно будет вздремнуть в течение дня.
Как справиться с беспокойными ночами
Постарайтесь подавить желание броситься внутрь, если ваш ребенок шепчет по ночам. В зависимости от их возраста вы можете оставить их на несколько минут и посмотреть, осядут ли они сами.При этом новорожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.
Если вы кормите смесью, возможно, вы захотите посоветовать своему партнеру делиться кормлением. Если вы кормите грудью, вы можете попросить своего партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.
После того, как вы перейдете на нормальный режим грудного вскармливания, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь.Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли поспать.
Проблемы со сном
Все новорожденные дети меняют свои привычки. Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.
Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные стадии развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.
Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет по поводу повседневного распорядка, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по охране здоровья матери или ребенка или позвоните на горячую линию Tresillian по номеру 1300 2PARENT (1300 272 736).
Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по номеру 1800 436 882 или воспользуйтесь видеозвонком, чтобы поговорить лицом к лицу с одной из наших медсестер по охране здоровья матери и ребенка. Видеозвонки доступны с 7 утра до полуночи (AEST), 7 дней в неделю и являются бесплатными. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу видеозвонков.
Ребенок плачет
Если ваш ребенок не спит, а также плачет или выглядит расстроенным, несмотря на ваш обычный уход и заботу, вы можете спросить мнение врача, поскольку есть некоторые заболевания, которые могут нарушить сон ребенка и вызвать дистресс.
Потребность во сне новорожденного (от 0 до 3 месяцев)
Новорожденные дети большую часть времени проводят во сне. У них еще нет установленного режима сна.
Ваш новорожденный ребенок просыпается в разное время для кормления днем и ночью.
С этим может быть трудно справиться. Со временем станет легче. Вы доберетесь туда. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.
Новорожденные дети слишком малы, чтобы следовать строгому распорядку дня. Вы можете начать вводить режим отхода ко сну примерно в 3-месячном возрасте. Например, переодеться в пижаму, принять ванну, сказки или петь.
Часто требуется несколько месяцев, чтобы ребенок бодрствовал и спал в течение нескольких месяцев.
Связанные темы
Прочтите советы по адаптации к жизни с новорожденным
Получите советы по порядку отхода ко сну для детей старшего и младшего возраста
Сколько нужно спать новорожденному
Вашему ребенку потребуется от 9 до 18 часов сна, пока им не исполнится 3 месяца.В среднем они будут спать около 14,5 часов.
Ваш ребенок уникален и может спать иначе, чем другие младенцы. Некоторые дети спят длительное время, другие — короткими периодами. Они будут спать днем и ночью. Они могут спать от нескольких минут до нескольких часов за раз.
Новорожденные дети не знают разницы между днем и ночью.
Связанные темы
Узнайте, сколько дневного сна требуется вашему новорожденному
Пробуждение перед кормлением
Ваш ребенок может спать от 1 до 3 часов между кормлениями.Новорожденные дети просыпаются, чтобы их накормить. С возрастом их время сна увеличивается.
Усыпление ребенка
Большинство младенцев засыпают после кормления. Положите ребенка в его собственную кровать, когда вы его накормили и выдохнули. Это возможность отдохнуть, когда ребенок спит.
Ваш ребенок может бодрствовать от 1 до 2 часов между сном.
Убедитесь, что ваш ребенок находится в безопасном положении для сна, чтобы предотвратить смерть в детской кроватке. Никогда не укладывайте их спать на животике
Признаки того, что ваш новорожденный ребенок устал
Новорожденный ребенок, вероятно, будет усталым, если бодрствовал 1: 1.5 часов.
Есть знаки, которые подскажут, когда они готовы ко сну.
Вот некоторые из признаков:
- глядя в космос
- суетится или седеет
- плачет
- хмурится
- выгибается спина
- не может отвлекаться
- резкие движения рук или ног000 стимулирование движения ребенка
Связанные темы
Прочтите о других причинах, по которым ваш ребенок может плакать
Не давать ребенку спать
Если ребенок не спит днем, это не поможет ему лучше спать ночью.
Если ваш ребенок переутомлен, ему гораздо труднее заснуть.
Как справиться с нарушением сна новорожденного
Режим сна вашего ребенка, вероятно, не будет соответствовать вашему режиму сна. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит.
Будьте нежны и добры к себе.
Некоторые вещи, которые могут помочь:
- если у вас есть партнер, попросите о помощи
- попросите семью и друзей помочь по хозяйству, чтобы вы могли вздремнуть
- поговорите с семьей и друзьями о том, как вы себя чувствуете
- обратитесь к своему терапевту или медсестре, если вас беспокоит, как недостаток сна влияет на вас.