Как убрать быстро живот после родов: Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро

Содержание

Как убрать живот после родов в домашних условиях быстро

Содержание статьи

Вынашивание и рождение ребенка всегда меняет фигуру женщины и чаще всего не в лучшую сторону. Быстро убрать живот после родов в домашних условиях не получится, потому что организму необходимо время на полноценное восстановление. Заметных результатов можно достичь при правильном и комплексном подходе. Важно не только тренироваться и правильно питаться, но и проводить косметические процедуры для восстановления упругости. В некоторых случаях, особенно при многоводии и многоплодной беременности вернуть дородовый внешний вид не получается без оперативного вмешательства.

Послеродовой животик: восстановление

Живот женщины, которая недавно перенесла роды нельзя назвать красивым. Даже после выхода последа он остается большим, талия не выражается, а посередине и на боках присутствуют жировые отложения. Нельзя не заметить изменения кожи: она становится растянутой, висит, появляются растяжки. Если проводилось кесарево сечение, остается рубец.

Связаны деформации с естественными изменениями:

матка после родов принимает нормальные размеры в течение полугода;
жировые отложения на талии образуется для нормального течения беременности и некоторой защиты живота от внешних факторов;
эластичность кожного покрова восстанавливается не сразу, потому возникают складки на брюшном пространстве;
мышцы брюшины расходятся естественным образом и для возвращения в естественное анатомическое положение, им требуется время.

У некоторых женщин живот восстанавливает свой привлекательный вид быстро (в течение 3-4 месяцев), но это скорее исключение из правил, обусловленное отдельными факторами:

Нормальная лактация. Это условие обеспечивает выработку естественного для этого периода гормона окситоцина. Он ускоряет маточные сокращения, ввиду которых детородный орган быстрее восстанавливает свои параметры.
Способ родоразрешения. Девушки, перенесшие операцию кесарева сечения, дольше восстанавливают свой вид и часто не могут вернуть его в полной мере без применения специальных медикаментов или хирургического вмешательства. Связано это с нарушением гормонального фона и запретом на любую физическую активность в течение 2 недель после операции.
Количество набранных килограмм в течение гестации. Чем больше увеличен вес, тем дольше будет проходить восстановление, потому что организму придется сгонять жир.
Качественный уход за телом в период беременности. Косметологи рекомендуют применять питательные масла и безопасные крема от растяжек с первых недель беременности. Эта рекомендация связана с возможным иссушением кожи при вынашивании. За счет специальных средств повышается эластичность и снижается риск возникновения растяжек.

Не менее весомым является возрастной фактор. Кожа у молодых, первородящих девушек восстанавливается быстрее, чем у зрелых женщин. Быстрее прийти в форму смогут дамы, имеющие внушительный запас мышц, потому что они сжигают жировые отложения.

Период восстановления

Избавиться от растянутости живота в послеродовом периоде быстро не получиться. Первый этап восстановления начинается сразу после выхода последа и завершается не раньше чем через 2 месяца. Связано это с естественными процессами восстановления органов располагающихся в малом тазу и забрюшинном пространстве, сложившимися во время беременности.

Но, не все так радужно и однозначно. Привычные до беременности параметры не вернуться за 2 месяца. Для их восстановления нужно работать над собой в течение полугода и более. Убрать живот после родов кормящей маме еще сложнее, связано это с особенностями питания в этот период и нормированностью физических нагрузок.

В среднем для восстановления привычных форм надо не менее полугода, но под воздействием внешних и внутренних факторов, период способен растянуться. Так, процесс восстановления увеличивается из-за колебаний гормонального фона и особенностей организма. У некоторых дам после родов полностью исчезает эластичность кожного покрова. В таком случае единственным способом позволяющим устранить обвисшую кожу в области брюшины и растяжки является операция.

Почему живот долго не восстанавливается

Убрать заметный живот не так просто. Некоторым женщинам для восстановления форм требуется больше 1 года. Другим – везёт больше, у них проблема исчезает сама под действием окситоцина, вырабатываемого при лактации. При этом уходят только объемы, эффективно рассасывается жир, но упругость остается измененной и ее надо корректировать. Заделать это не просто, потому что мышцы деформированы в результате серьезных нагрузок, произошло их заметное растяжение.

У некоторых мам проявляется еще одна проблема – диастаз. Это расхождение внутренних краев брюшных мышц, которое возникает из-за массивного давления плода на стенки. Интенсивность восстановления будет невысокой.

Перечень основных причин, замедляющих естественное восстановление:

заметный набор веса в период вынашивания – более 12-13 кг;
не активный образ жизни до беременности;
наличие жировых отложений в области живота в больших объемах.

Процесс естественного восстановления заметно замедляется, если у женщины помимо подкожного жира есть висцеральный. Это – глубокий, туловищный жир, накапливающийся не под кожей, а вокруг органов. Эта проблема не может возникнуть исключительно во время беременности. Ею страдают тучные люди и лица с недостаточной физической активностью. Опасность заключается не в снижении привлекательности живота, а в проблемах в виде разных заболеваний, прогрессирующих из-за нарушения внутреннего кровоснабжения.

Эффективные способы избавления от живота

Обозначить четкие временные рамки процесса восстановления – затруднительно, потому что организм каждой женщины – уникален. Многие зависит от генетики, исходного дородового состояния мышц и работы метаболизма. В расчет надо брать и гормональный профиль, который может не нормализоваться в первое время после родов. Чаще на его стабилизацию уходит несколько месяцев, но иногда период растягивается на годы, а сам процесс требует приема отдельных медикаментов. Из-за этого врачи рекомендуют через 3-4 месяца после рождения ребенка пройти полное обследование.

Избавляться от живота после родов надо постепенно. В первые недели лучше пустить весь процесс на самотек. Допустимы лишь простые дыхательные упражнения и утренняя зарядка (гимнастика). Молодая мама должна следить за своим рационом. Меню обязано быть сбалансированным и достаточно калорийным, особенно если принято решение о грудном вскармливании младенца. Голодания и быстрые диеты недопустимы, они опасны авитаминозом и расстройствами пищеварения для матери и младенца.

Диета после родов

Жировые отложения в период беременности откладываются у всех, даже у самых стройных девушек, потому диету надо соблюдать с первого дня. Это не голодание, подразумеваемое в классическом понимании. Рацион надо сделать правильным и здоровым. Организм надо обеспечивать питательными веществами для полноценного запуска восстановления.

Рассмотрим основные советы, которые могут применять все:

В ежедневном рационе должна присутствовать гречка. Крупа содержит в составе витамин Р, повышающий эластичность кожного покрова и вещества, приводящие в норму гемоглобин. Употреблять продукт могут даже кормящие мамы, потому что он гипоаллергенный.
От жирного мяса надо отказаться, лучше выбрать крольчатину, индейку и курицу. Рыба жирных сортов может быть в рационе.
Кушать надо часто, но понемногу.
Черный чай и кофе задерживают жидкость в организме и негативно влияют на нагруженные беременностью почки, потому их прием надо исключить или заметно ограничить до 2 чашек в день.
Нужен отказ от мучного, сладкого, жирного и острого.

Молодая мама должна пить много воды – это главный источник восстановления. Из-за недостатка жидкости в организме страдает кожа, она утрачивает упругость и становиться дряблой. Рекомендуемый объем – не менее 1,5-2 литров в сутки. Указана норма чистой воды, без учета чая, кофе, соков и других напитков.

Специальные упражнения

Женщина должна быть физически активной. Но, серьезные тренировки и любые нагрузки на начальном этапе восстановления противопоказаны по медицинским показаниям. В это время лучше больше гулять на свежем воздухе, пешие прогулки в умеренном темпе помогают в борьбе с килограммами.

Спустя 1,5-2 месяца после естественных родов и через 3-4 месяца после кесарева сечения можно приступать к выполнению упражнений. Первые подходы должны быть щадящими, важно не вызвать перенапряжение организма. Сперва можно делать по 1 подходу из 15-20 повторов в сутки, а затем увеличивать число повторений.

Лучшие упражнения чтобы убрать живот после родов:

Подъем корпуса из положения лежа. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и приподнять таз. В таком положении оставаться на 20 секунд. Оно поможет откорректировать дряблый живот и убрать целлюлит с ягодиц.
Подъемы ног. Исходное положение лежа на спине. Поднимать надо прямые или согнутые ноги вверх.
Напряжение мышц пресса. Втянуть живот на вдохе и задержать его в таком положении на 20-30 секунд. Надо следить за дыханием, оно должно быть размеренным.
Планка. Опереться на руки и приподнять корпус. Удерживать упор в течение 30 секунд. Время постепенно увеличивать до 2-3 минут. Это упражнение способно подтягивать мышцы очень быстро. Но есть предостережения в случае расхождения прямых мышц живота.

Главное в физических нагрузках это размеренность и систематичность. Упражнения важно выполнять не менее 3-5 раз в неделю. Если после тренировки ощущается легкая боль и ломота в мышцах, прекращать занятия не следует. Этот симптом указывает лишь на выработку молочной кислоты в результате активности мышечных тканей.

Ношение бандажа и специального белья

Если убрать живот надо за короткий срок, удобно использовать утягивающее белье. Носить его можно с первых дней после родов, но надо удостовериться в отсутствии противопоказаний. Если роды неосложненные, их не будет. Использовать этот метод сами врачи не советуют, он применяется лишь, в крайнем случае. Самым удобным вариантом считают бандажные трусы или комбидресы.

Сам бандаж представляет собой эластичный пояс с шириной от 15 до 30 см. Накладка покрывает всю поверхность живота вплоть до бедер. В качестве застежки используются крючки или липучки. Носить его надо правильно, важно научиться его надевать так, чтобы он не задирался и не перекручивался. Важно понимать, что эти методы лишь скрывают висячий живот, но не влияют на похудение и восстановление форм.

Массаж и другие процедуры

Чтобы восстановление прошло быстрее надо усилить кровоток в тканях. Для этого применяют косметологические процедуры: массаж, обертывание и скрабирование. Быстро откорректировать фигуру помогает вакуумный массаж, он быстро восстанавливает упругость кожи, повышает ее эластичность и усиливает кровообращение. На этом фоне тонус мышц приходит в норму. Обеспечивать процедуру допустимо в домашних условиях. Банки можно купить в аптеке.

К применению этого метода есть противопоказания:

грыжа, имеющаяся у пациентки;
внутренние кровотечения любой этиологии;
менструальные и послеродовые выделения;
гинекологические болезни.

Комплексно с баночным массажем рекомендуют проводить обертывания. Они помогают восстановить частично раздраженный в ходе первой манипуляции эпидермис. Процедуры проводят 2 раза в неделю с использованием домашних или магазинных материалов.

Для подтяжки кожи рекомендована:

косметическая глина красного и голубого оттенка;
смеси с морской солью и водорослями;
шоколад с медом, корицей и кофе;
заваренный кофейный жмых.

Перечисленные компоненты активно используются в похудении, но отличаются по способу действия. Все разогревающие составы ускоряют процесс удаления жира, а другие повышают эластичность кожного покрова.

Уход за кожей

Косметические средства помогают убирать заметные дефекты. Убирают дряблость кожи. Можно прибегать к использованию препаратов от рубцов и шрамов. Они эффективно устраняют растяжки, делая их не такими заметными. Использовать такие средства не рекомендуется женщинам, находящимся на грудном вскармливании, поскольку активные вещества способны всасываться в кровоток.

Насытить кожный покров полезными витаминами и микроэлементами помогут масла. Медики рекомендуют втирать в кожу детское или касторовое. Они не провоцируют аллергическую реакцию и при местном применении не проникают в системный кровоток, соответственно вероятность возникновения побочных реакций – низкая.

Операционная подтяжка

Отважиться на абдоминопластику могут не все женщины, потому что это полноценное хирургическое вмешательство. Прибегать к нему не всегда необходимо, часто женщина может восстановиться самостоятельно. Перечень основных показаний к операции выглядит так:

присутствие заметных растяжек на коже;
атрофия мышц пресса;
дряблость кожного покрова;
шрам после кесарева сечения;
заметное обвисание кожи.

Операция помогает быстро устранить имеющиеся недостатки и восстановить красоту. Эффект от применения метода заметен сразу и сохраняется надолго, если пациентка соблюдает главные советы доктора. У метода есть не только положительные моменты, но и отрицательные. Пластика живота – полноценная операция, потому есть необходимость в применении общего наркоза.

Восстанавливать привлекательный вид живота после родов можно в домашних условиях. За счет диеты и физических нагрузок, результат проявляется спустя полгода. Если эффекта нет, стоит пройти обследование и узнать, что происходит в организме неправильно. Если причина проблемы в отсутствии необходимой эластичности кожи, восстановить параметры поможет операция.

Как убрать живот после беременности и родов? – на бэби. ру!

Счастливое материнство омрачает обвисший живот, его не втянуть, он заметен под любой одеждой, кроме свитера oversize. Данный факт портит настроение и сказывается на самооценке. Как убрать живот после родов – самый популярный вопрос на форумах молодых мам. Информации по этому поводу много, но все сводится к одному: сбалансированный рацион, физическая активность – вот основные составляющие красивой фигуры.

Строение женского тела

Глобальным заблуждением является фанатичное поклонение диетам: между плоским животом и тотальным похудением нет ничего общего, множество худышек не в состоянии продемонстрировать рельефный пресс или просто плоский живот. Ты мучаешь себя голодом, килограммы уходят, а живот как висел, так и висит. Даже при низком весе жировая прослойка может распределяться неравномерно: девочки, скажем спасибо гормональному фону. Матушка-природа задумала женский живот и жир на нем как некую кладовую организма на всякий случай – а вдруг голод или еще какие-то неприятности, а тебе надо о будущем потомстве позаботиться, вот «запасы» и оседают.

Хрупкая фигура многих женщин омрачена жировыми отложениями на ягодицах, бедрах или «спасательным кругом» на талии.

Хорошим показателем для молодой и здоровой женщины являются 20–25% жира, около 10–15% собраны в области молочных желез, на ягодицах и внутренней стороне бедра. Для сравнения: спортсменки, которые тренируются три-пять раз в неделю, имеют всего 12–17% жира на всем теле; правда, и пышной грудью мало кто из них может похвастаться.

Женщина, ведущая активный образ жизни, но не занимающаяся профессионально спортом, имеет 17–20%, причем ниже этой отметки спуститься очень тяжело – организм протестует. Отметка в 15% считается критической, дальнейшее снижение уровня жира нанесет вред здоровью.

Начало занятий после родов

Важно помнить: красивая талия не может стоить здоровья. Если ваш малыш появился на свет в естественном процессе родов, начинать занятия можно спустя два месяца. При операции кесарева сечения – спустя три-четыре месяца. В обоих случаях до начала тренировок посетите врача-гинеколога: он должен осмотреть вас и сказать, можно ли заниматься физкультурой. Начиная занятия раньше, вы подвергаете свое здоровье опасности – могут разойтись швы, от чрезмерной тяжести возникает внутриутробное давление, которое буквально выталкивает стенки влагалища, провоцируя его выпадение. Поэтому не спешите, а за то время, что организм приходит в себя после родов, уделите внимание рациону.

Проще вернуть былую форму, если:

вы набрали не более 13 кг;
это первые роды;
вы практикуете грудное вскармливание.

Первое время вес может уходить медленно – не переживайте: организм после длительного стресса неохотно отдает накопленные запасы.

От чего зависит плоский живот?

Корсет из продольных, поперечных и косых мышц идет от ребер к тазу, они отвечают за желанный плоский живот. А теперь представьте состояние этих мышц после беременности: – чтобы предоставить место для малыша, мышцы растягиваются вдоль и расходятся поперек после родоразрешения. Они растянуты, лишены тонуса, болтаются, как сдувшийся воздушный шар. Конечно, по мере уменьшения матки и постановки внутренних органов на свои привычные места живот немного подберется, но самостоятельно в «добеременный» вид он не придет. Ошибочно делать ставку только на занятия спортом, большое внимание стоит уделить и питанию: жир уходит только при условии, что вы тратите больше энергии, чем потребляете калорий.

Рацион

Первое, что должна запомнить женщина: кормящей маме нужно внимательно следить за своим рационом, голодать нельзя – это скажется на количестве молока; достаточно соблюдать ограничения в сладостях и мучных изделиях. Но и в период лактации вполне спокойно можно питаться без вреда для фигуры.

Формируя меню на день, отдайте предпочтение белкам. Потребление животного жира и углеводов сведите к минимуму.

Ешьте больше зеленых овощей, фруктами замените булочки и сладости, вместо сахара – мед. Исключите продукты, провоцирующие вздутие, брожение, – от скопления газов живот еще больше распирает, да и метеоризм радости не принесет. Не допускайте чувства голода, приучите себя есть маленькими порциями, но 4–5 раз в день, с учетом того, что последний прием пищи должен быть не позже четырех часов до сна. Размер порций распределяйте по принципу: утром больше, вечером меньше. Также тайным помощником является простая вода: возьмите за правило выпивать 2,5 л воды в день.

Активность

Если указанные сроки после родов прошли, а гинеколог дал добро на тренировки, для приведения в порядок тела можно заниматься самостоятельно дома или приобрести абонемент в фитнес-зал и работать в паре с тренером или в группе. Каждый решает индивидуально – главное, чтобы вам было комфортно и тренировки приносили удовольствие.

Групповые занятия – шейпинг, аэробика, танцы, йога и прочие разновидности легких аэробных нагрузок. Отличный вариант для новичка, суть занятия в задействовании в работу всех групп мышц. Если заниматься в группе, результат достигается быстрее – женская зависть прибавляет упорства. Ну, и уважительная причина покинуть стены дома на несколько часов, побыть наедине с собой. Психологический настрой важнее всего – вы должны получать удовольствие от тренировки.

Занятия дома. Существует масса авторских методик похудения в домашних условиях – кому-то они помогли, кому-то нет. Все зависит от вашего упорства и стремления убрать живот и бока. Известные фитнес-тренеры ведут блоги и страницы в социальных сетях, делятся эффективными упражнениями, меню и прочим. Многие устраивают фитнес-марафоны онлайн, демонстрируют занятия с маленькими детьми на руках, в процессе уборки или прогулки. Вариантов масса, найдите то, что по душе именно вам.

Особенности выполнения

Чтобы добиться результата, важно знать, как правильно выполнять то или иное действие, чтобы не тратить время впустую.

Выполняя упражнения, постоянно держите в напряжении брюшные мышцы, приложите максимум усилий, лучше выполнить 15 раз правильно, чем вдвое больше, но неверно.

Проводите тренировку интенсивно, не жалейте себя и своих сил, результат себя оправдает. Если вы ранее не тренировались – начинайте плавно. Выполняйте упражнения указанное количество раз, но делайте лишь один подход. С каждой тренировкой увеличивайте число подходов, пока не дойдете до трех-четырех.

Соблюдайте правильную технику дыхания – через нос, при вдохе напрягайте пресс и втягивайте живот, на выдохе продолжайте напрягать мышцы пресса, держите брюшную стенку втянутой, живот при дыхании раздувается вверх и в стороны.

Уделите внимание позе:

шея всегда должна составлять прямую линию с позвоночником, нельзя закидывать голову назад;
стоите – сделайте колени «мягкими»;
опираетесь на локоть – значит, он должен быть на одном уровне с плечом;
приседаете – колени не выходят за носки, максимально отводите назад ягодицы;
работаете в упражнении с ногами, закинутыми на табурет, – голень и бедро должны образовывать угол 90 градусов;
выполняя скручивания, подъемы туловища, подбородком тянитесь к потолку, не прижимайте его к груди;
если завели руки за голову – локти максимально широко расставлены, образуют практически прямую линию с плечами;

выполняя упражнения, не задерживайте дыхание;
при тренировке нормально испытывать дискомфорт, но не острую боль;
первое время избегайте интенсивных тренировок в период менструации;
организуйте «голодное окно» за час до и после тренировки;
пейте воду.

Для результата тренировать мышцы пресса нужно каждый день, минимум – три раза в неделю. Тренировку лучше проводить сетом, не делая промежутков между упражнениями. Объединяйте в сет 3–5 упражнений без промежутков, отдыхая только между сетами по одной минуте. В конце такой тренировки мышцы будут гореть – значит, вы провели время с максимальной пользой. К такому способу тренировки следует подходить постепенно, добавляя себе нагрузки и плавно сокращая время на отдых.

Приступая к тренировке, выкиньте из головы все не связанные с ней мысли, сконцентрируйтесь на упражнениях, держите свое тело в напряжении.

Схема тренировок

Растяжка до начала тренировки. Поработайте мышцами пресса, глубоко дышите, образуя из живота шарик, после с силой втягивайте живот. Удерживайте мышцы втянутыми несколько секунд, повторите 10–15 раз. Сделайте «лодочку» – лежа на полу на животе, прогибайте спину, отрывая от пола ровные руки и ноги, балансируя на животе.

Балансируйте 2–4 секунды, повторите упражнение 5 раз.

Основная тренировка заключается в работе над всеми мышцами брюшного пресса, одни и те же упражнения и для дома, и для зала. Каждое упражнение повторяйте 15 раз, делая минимум три подхода. Если через некоторое время вы почувствуете, что упражнение дается легко – добавьте количество повторений, увеличьте число подходов, сократите интервал для отдыха.

Упражнения для формирования красивого живота:

Подъемы таза. Лежите на спине, лопатки от пола не отрываете, ноги согнуты в коленях. Выполняйте подъем корпуса вверх, но следите, чтобы работала брюшная стенка, а не мышцы бедер и ягодиц.
Скручивания в положении лежа. Руки скрестите на груди или заведите за голову, ноги согнуты в коленях, выполняйте скручивания, подводя плечи к коленям, округляя спину, но не отрывая от пола поясницу, только лопатки. Обратное упражнение, когда лопатки прижаты к полу, а вы округляете спину и притягиваете колени ко лбу, работая тазом, а не поясницей.

Скрытые тренировки

Приучите себя все время держать мышцы в легком напряжении, со временем это войдет в стойкую привычку. Уделите внимание и коже – она должна также приобрести тонус: используйте масло кокоса и питательные кремы. Каждый вечер, принимая ванну, растирайте кожу в проблемных местах жесткой мочалкой – это обеспечит приток крови и поможет минимизировать растяжки на животе. Когда стоите в очереди или гуляете с коляской, втягивайте живот, максимально, до позвоночника, и на пару секунд удерживайте такое положение.

Сколько ждать результата?

Главное, что вы должны понять: ваше тело проделало колоссальную работу, не требуйте от него моментального результата. Спустя месяц регулярных занятий при правильном и сбалансированном питании вы увидите изменения: мышцы окрепнут, живот станет подтянутым, обязательно уйдет несколько сантиметров. Нет волшебного способа быстро убрать живот, есть кропотливая работа над своим телом.

Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

Убрать живот после родов нелегко, даже если женщина во время беременности не набрала много лишних килограммов. Должно пройти достаточное количество времени, чтобы мышцы пришли в тонус, кожа снова стала эластичной, внутренние органы заняли свою начальную позицию. Тем не менее, этот процесс можно ускорить, применяя специальные комплексы упражнений, внося изменения в рацион и пользуясь народными средствами.

Общие рекомендации

За короткий срок избавиться от живота нельзя. В послеродовой период женщине нужно особенно бережно относиться к своему здоровью, поскольку это время, когда в норму должен вернуться гормональный фон, сердечно-сосудистая и нервная системы. Через месяц после родов следует обратиться к гинекологу, который проведет осмотр и проверит, как протекают процессы заживления.

Послеродовой период длится 6-8 недель, если роды проходили естественным путем. Когда имело место кесарево сечение, то дольше — до 10 недель. Если начать выполнять тяжелые физические упражнения в это время, могут разойтись швы, наложенные при зашивании промежности или после кесарева сечения.

Важно, чтобы в первые три месяца женщина как можно больше отдыхала. Чем правильнее она организует свой день, тем быстрее тело сможет восстановиться. Следует носить бандаж, подвязываться пеленкой или слингом.

Кормление грудью является достаточно энергозатратным процессом. Оно помогает похудеть после беременности.

Питание

Строгая диета кормящей маме противопоказана. Поэтому, если женщина хочет сбросить вес, нужно просто исключить из рациона слишком калорийные продукты — сдобную выпечку, шоколад, сливки, жирные и жареные блюда.

Кормящей маме ни в коем случае нельзя голодать, поскольку ребенок не получит необходимого количества питательных веществ, что негативно скажется на его развитии. Питание обязательно должно быть разнообразным. В рацион входят:

каши из цельнозерновых круп;
кисло

убираем живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Все мамы без исключения мечтают вернуть себе после беременности плоский живот. Не верьте бездетным завистницам, что складки на животе теперь уже никуда не уйдут, даже если весы будут показывать радужные цифры. Сегодня мы вам откроем секретное упражнение, которое быстро и надежно избавит вас от ненавистных сумок спереди.

Не нужно никуда ходить, упражнение можно с успехом выполнять дома, пока ребенок спит, времени занимает минимум. Это упражнение – адаптированный вариант йоговского наули. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. Глубокий вдох – полный выдох. Наклоняемся на 45 градусов и полностью втягиваем в живот. Работаем на задержке дыхания! Далее наклоняемся до прямого угла по отношению к ногам и начинаем ритмично выталкивать и с силой втягивать живот. Качаем, пока хватает воздуха. Выпрямляемся, вдох — выдох и продолжаем работать. За подход нужно сделать 100 втягиваний. Далее меняем упражнение. Исходной положение то же, делаем глубокий вдох и сразу наклоняемся на 90 градусов. И так же втягиваем и выпускаем животик на задержке дыхания. Как только дыхания не хватает, выпрямляемся, дышим и на вдохе вновь наклоняемся и качаем. Так же 100 раз. Чем чаще вы будете делать подходы в течения дня, тем быстрее увидите результат. Не жалеем себя, работаем каждый день. Внимание! Нельзя делать вовремя месячных и сразу после родов!

Если вашей энергичной натуре этого недостаточно, включите также в свое ежедневное фитнесс-меню следующие упражнения.

Во-первых, конечно, стандартное упражнения для мышц пресса – поднятие туловища из положения лежа. Поднимаем лопатки и верхнюю часть тела, а ноги сгибаем и подтягиваем колени к груди. Выпрямите левую ногу и оставьте на весу, коленку правой ноги надо подтянуть и тянуть к противоположному локтю. Потом ноги меняются. Делать надо несколько подходов по 5-10 упражнений. Повернитесь на бок, чуть согните ноги в коленях. Если вы лежите на левом боку, то надо немного закрутить корпус вправо. При этом на счет «раз» надо резко потянуться к пяткам, оторвав при этом лопатки от пола. Продолжительность позы должна быть не менее 30 секунд и до 1 минуты. Примите исходное положение, как во втором упражнении. Перекручиваем корпус, чтобы дать нагрузку косым мышцам живота, при этом колени должны быть отведены в одну сторону, а руки в другую. Каждое упражнение выполняйте по 15 раз, по 3 захода в день. Не забывайте о правильном питании, фитнесс- фитнессом, а о фаст фуде и бутербродах на ночь лучше забыть. Можно придумать себе дополнительные нагрузки, например, нагибаться за каждой разбросанной игрушкой, тогда результат будет, конечно, быстрее.

А кто сказал, что будет легко?

А как вы смогли убрать живот?

Как убрать живот после родов: разные способы

Дорогие женщины и все читатели нашего сайта! Сегодня мы с вами обсудим насущную проблему: послеродовый животик, как с ним справиться. Не секрет, что после появления на свет младенца мамочки испытывают немалый дискомфорт из-за свисающего животика и «наплывов» по бокам.

Понятно, что процесс вполне естественный: 9 месяцев живот постепенно растягивался, моментально вернуться в исходное положение невозможно. Но реально это сделать в минимальные сроки, используя ряд вполне доступных инструментов. Каких? Сейчас узнаем.

Организм женщины после родов: что меняется

Задумываясь, как убрать живот после родов, нам стоит внимательнее отнестись к знанию особенностей женской физиологии. Если 9 месяцев организм усиленно перестраивался на новый лад, бросив все силы на вынашивание, защиту плода, слишком быстро развернуться в обратную сторону не получится. Надо настраиваться на серьезную работу над собой, довольно длительную.

Как раз кожа и мышцы животика в процессе беременности претерпевают особые изменения, потому-то вопрос, как убрать растяжки на животе после родов, остается актуальным несколько месяцев, а то и год после рождения малютки. Помогут в процессе «сдувания» очередные гормональные сдвиги в материнском теле.

Для возвращения матки в дородовой размер потребуется порядка четырех недель. Клетки тела начинают постепенно избавляться от накоплений жидкости, в том числе, через секреторные выделения. Еще остаются пигментные пятна посредине живота, так называемая linea nigra.

Малыш вместе с околоплодными водами — это значительный дополнительный вес, поэтому порой у женщин появляются проблемы с венами, а также геморрой после родов. Все эти проблемы требуют решения, и самый простой вариант: сразу показаться лечащему врачу и начать корректировку состояния.

Как убрать растяжки на животе после родов: процесс индивидуальный

Что касается непосредственно растяжек после родов, то процесс избавления от них в большой степени индивидуальный. Скорость обретения желанных форм зависит от ряда факторов, таких как:

Include Me shortcode: file not found

Тип фигуры мамочки до беременности;
Количество набранных за время вынашивания килограммов;
Генетическая склонность к полноте;
Возраст матери;
Какой по счету родился малыш;
Использование грудного вскармливания;
Уровень физической подготовленности и активности женщины.

Когда ребенок крупный, да еще и мама набрала лишние килограммы, роды шли с осложнениями, требует лечения геморрой после родов, то и проблемы с растяжками будут решаться дольше. Если это первые роды, организм достаточно крепкий, готовый к переменам, то и роды пройдут проще, и восстановление будет более быстрым. Особенно, если мамочка набрала менее 13 килограммов за весь срок, да еще и кормит грудью.

Среднюю цифру восстановления дородовой формы врачи называют такую: 6 месяцев. Более возрастные мамы в эту норму редко укладываются, поскольку ткани во 40 и даже в 30 лет не так эластичны, как в 20. Есть еще одно важное обстоятельство: подкожный жир убрать проще, чем внутренний, так называемый, висцеральный.

Последний обволакивает внутренние органы, и изгнать его из тела весьма проблематично, потребует гораздо больше усилий. В идеале, конечно, лучше его не заводить, тогда, возможно, не придется решать сопутствующий вопрос: лечение геморроя после родов. Но уж если образовался, предстоит серьезная работа по его «эвакуации».

Два основных способа подтяжки кожи и мышц живота — это особый комплекс упражнений и диета. Иные методы: ношение бандажа, обертывание живота разными лечебными составами, грудное кормление — являются вспомогательными.

Физкультура — на ура!

Физическая нагрузка, распределенная особым образом, с нагрузкой именно на нужные мышцы, это самый эффективный метод избавления от ненавистного живота. Причем, не только у рожениц, эти упражнения сгодятся любой женщине, следящей за своей фигурой.

Что касается мамочек, то надо иметь в виду, что приступать к занятиям можно лишь спустя три-четыре недели после родов, особенно строго этого правила стоит придерживаться тем, кто занимается лечением геморроя после родов.

Начинаем с тазовых подъемов. Ложимся на спину, сгибаем колени. Спиной прижимаемся к полу и приподнимаем таз вверх, напрягая мышцы живота. Держим «мостик»» секунд 10, потом повторяем движения, 10 раз.

Дальше пойдут скручивания на полу, тоже из положения лежа на спине. Ноги сгибаем в коленях, одновременно скрестив на груди руки. На выдохе верх туловища подтягиваем к коленям, напрягая мышцы живота. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем минимум 10 повторений, это одно из очень полезных действий, способствующих тому, как убрать послеродовой живот.

То же исходное положение: лежа на полу, руки скрещены на груди, а ноги заводим под какой-то устойчивый предмет мебели. Поднимаем вверх спину, выдыхаем, возвращаемся в первоначальное положение. Около 10 повторений, если позволяет состояние здоровья.

Статическое удержание корпуса — довольно сложное, но действенное упражнение. Выполняется из положения лежа на животе, предплечьями опираемся о пол (руки согнуты под прямым углом). Поднимаем тело, выравниваем спину, опираясь на предплечья и ступни ног. Зафиксируем тело, подержим в таком положении до 30 секунд. Выполняем 3-4 раза.

Это упражнение особенно ценно тем, что задействует внутренние мышцы. Но если вам требуется убрать живот после кесарева сечения, посоветуйтесь с доктором по поводу допустимой нагрузки.

Приседания около стены. Подходим к свободной стенке, спиной прижимаемся к ней плотнее, ноги ставим на ширину плеч и чуть отодвигаем их от уровня стены (на шажок). Скользя по стеночке вниз, доходим до положения, когда бедра станут параллельны полу. Тогда поднимаемся вверх, стараясь не помогать себе руками. Выполняем 10-15 сползаний и подъемов. Отлично работает на укрепление мышц пресса, ног, ягодиц. Но если у вас диагностирован геморрой после родов, то дозировка нагрузки будет вдвое меньше.

Корректировка питания: способ, как убрать растяжки на животе после родов

О роли питания в сохранении и улучшении фигуры все наслышаны. Но многие по привычке тяготеют к сладенькому, остренькому, солененькому, что провоцирует еще больший набор веса.

Отчасти поспособствовать мамочке в достижении гармоничных форм помогает грудное вскармливание: желудок малютки чутко реагирует на излишества в рационе матери, ей волей-неволей приходится соблюдать основные правила здорового питания.

В итоге и малыш доволен, и параллельно решаем другую важную задачу: как убрать живот после кесарева сечения или родов, протекавших естественным путем.

Основы послеродовой диеты просты, это правила, которые стоит соблюдать всем дамам, заботящимся о своем здоровье и красоте фигуры:

Считаем калории, потребляем больше, чем расходуем;
Усиливаем физическую активность;
Кушаем чаще, раз 5-6 в день, но небольшими порциями. Кстати, это же советуют и проктологи, отвечая на вопрос, как лечить геморрой после родов;
Делаем акцент на белок и растительную пищу, сводим к минимуму жиры и углеводы;
Избегаем вечерних перекусов и поздних ужинов;
Пьем не менее двух литров жидкости в день.

Эти нехитрые приемы помогут и соблазнительные формы обрести, и наладить работу желудочно-кишечного тракта, что еще и поспособствует избавлению от другой напасти: геморроя после родов.

Самое первое правило похудения: двигаемся больше, кушаем меньше. Так, чтобы загружать в организм чуть меньше калорий, чем требуется для наших повседневных занятий: домашних дел, ухода за малюткой, физических упражнений и т.д. разумеется.

С малюткой на руках бежать в спортзал как-то «не с руки». Но зато вполне можно и нужно ходить пешочком по лестницам, гулять с ребенком на улице, активно, под музыку, выполнять уборку квартиры и т.д.

Убрать из рациона все вредности: копчения, соления, полуфабрикаты, кондитерку, хотя бы на несколько месяцев. Сладости, конечно, нужны, но максимально естественные: фрукты, шоколад (в меру, а то малышу навредит, да и талии тоже), мед (если на него нет аллергии у малютки).

Еще одно важное правило при решении вопроса, как убрать живот после кесарева сечения: отдавать предпочтение овощам и фруктам, а также белковой пище. Тогда и ЖКТ будет функционировать лучше, а значит, кишечник не будет «давить» на швы, не надо будет напрягаться при дефекации, а это крайне важно в первые месяцы после родов, осуществленных операционным путем.

Дробное питание полезно всем, а кормящим мамочкам, в особенности. это практически идеальный способ не перегружать желудок и кишечник, избегать излишнего газообразования. Это еще и актуальное и эффективное средство от геморроя после родов, поскольку отлаживает тонус гладких мышц кишечника, не заставляет их чрезмерно напрягаться.

Таким же образом работает правило: утром больше, вечером меньше — в отношении объемов поглощаемой пищи. Завтрак — главный прием пищи. А когда время перевалило за полдень, объемы порций необходимо последовательно уменьшать. На ночь наедаться вредно во всех смыслах: и для нормального сна это огромная помеха, а уж для фигуры и тем более. Вечерние калории некогда расходовать, они неизбежно осядут, увеличивая прослойку подкожного жира.

Как избавиться от живота после родов? Многое мы уже узнали из советов диетологов и специалистов по лечебной физкультуре. Не забывайте и о важности соблюдения питьевого режима. Воды нам необходимо не менее двух литров в день. Она помогает отлаживать функционал пищеварения, способствует выведению из организма токсинов, кстати, и для тонуса кожи тоже весьма полезна.

Другие способы, как убрать живот и бока после родов

Бандаж. Есть одно старое средство для коррекции тела после рождения ребенка, его еще наши бабушки использовали, и с успехом. Это послеродовой бандаж. Простое устройство, а спектр действия весьма разнообразен. Освобождает позвоночник от избыточной нагрузки, снимая боли в пояснице; поддерживает брюшную стенку; бандаж после кесарева сечения помогает фиксировать шов.

Правда, при ряде заболеваний кожи он противопоказан. Не рекомендуется также применение этого приспособления женщинам с болезнями почек и желудочно-кишечного тракта.

Имеются разные виды бандажей: штанишками, корсетами, в виде ленты и других конструкций. Есть и универсальные пояса, которые используют и во время беременности, для поддержки живота, и после родов. Просто их поворачивают нужной стороной; узкой или широкой — в зависимости от назначения.

Подвязывание живота. Еще более «древний» способ, имитирующий бандаж — простое подвязывания зоны «провисания» отрезом ткани, платком. Сегодня эта методика практически не применяется за ненадобностью, архаизмом, да и соблюсти меру утягивания так довольно сложно, можно пережать сосуды и нервные окончания.

Грудное вскармливание. В Сети немало сюжетов, как убрать живот после родов: видео демонстрирует разные методики. Самый естественный и приятный вид «утяжки» — это кормление грудью. Экспериментально доказано: процесс выработки молока и сам акт кормления малютки требуют приличных энергозатрат. За день в среднем мамочки расходуют на это около 500 килокалорий.

Параллельно грудное вскармливание способствует высвобождению окситоцина, а это гормон, вызывающий мощные сокращения матки. В результате матка возвращается к прежним, дородовым размерам довольно споро, и «тянет за собой» мышцы живота.

Обертывания. Выполняются, например, медом, кофейной гущей, голубой глиной, специальными аптечными составами. Наносятся средства на 40-60 минут, после чего принимается душ. Можно предварительно обработать кожу скрабом. В завершение процедуры наносится смягчающий крем.

Лучший эффект дает комплексный подход, когда задействуются сразу несколько методов.

Дорогие друзья! Рождение ребенка — это действительно чудо, счастье, которое не должно омрачаться такими шероховатостями как испорченная фигура. Пользуйтесь нашими рекомендациями и советами врачей, и вы быстро восстановитесь на радость себе и близким. До новых встреч!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

гугл блк

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Приветствую вас, уважаемые читатели!

Беременность – ответственный период, в течение которого женщина изменяется внешне, и не всегда в лучшую сторону. Недомогания, проблемы с кожей, расплывшаяся фигура – все это обескураживает будущую мать, заставляет нервничать и опасаться, а придет ли внешний вид в норму?

Предлагаю узнать, как избавиться от живота после родов в домашних условиях за короткий срок. В этой статье:

Почему живот не исчезает сразу после родов
Как убрать живот
Резюме

Почему живот не исчезает сразу после родов?

После рождения ребенка матка не может быстро сократиться и вернуть себе нормальные размеры. Необходимо несколько недель, чтобы она стала такой же, как была до беременности. В некоторых случаях этот срок может растягиваться до 30-40 дней.

К тому же, за месяцы беременности организмом активно накапливался жир в области живота. Этот процесс запускается гормональной системой женщины, чтобы максимально обезопасить ребенка во время вынашивания.

Дело в том, что жировая прослойка способна смягчить последствия от возможных небольших травм живота, и предохранить плод от ударов. Вот и получается, что после рождения ребенка живот сохраняется в виде провисших складок жира, избавиться от которых редко кому удается без специальных мер.

Пояс для похудения Sweet Sweat

Это универсальный пояс, который позволяет избавиться от жировых отложений. Он увеличивает количество потраченных калорий во время тренировки и усиливает потоотделение, ускоряет разогрев и восстановление, а также помогает избежать травм.

Есть, конечно, счастливицы, кому удается вернуть себе «дородовые» формы без малейших усилий, просто выполняя обычную работу по дому и занимаясь уходом за ребенком. Но для большинства женщин путь к плоскому животу лежит через преодоление себя, через упражнения и некоторые ограничения.

Как убрать живот

Надо понимать, что ваш организм, фигура изменялись на протяжении 9 месяцев, и поэтому полное восстановление будет происходить приблизительно столько же. Однако, при должном подходе и приложенных усилиях убрать живот можно в более короткий срок.

Далее мы рассмотрим варианты, которые помогут избавиться от отвисшего животика, оставшегося после родов. Итак, в домашних условиях в борьбе с животом помогут:

Ношение бандажа и подвязывание
Физическая нагрузка, упражнения
Массаж
Сбалансированное питание

Лучше всего применять на практике все советы в комплексе, тогда и результат станет лучше и будет виден быстрее.

Бандаж и подвязывание

Бандаж не позволяют мышцам живота и коже провисать, утягивая их, и со временем, приводя в норму. Рекомендуется начинать носить в первые дни после родов. Время использования – не менее 10 часов в сутки. На ночь бандаж снимается, так как во время сна не происходит провисание мышц. Послеродовой бандаж рекомендуется носить не менее 2 месяцев.

Главный плюс бандажа в том, что он поддерживает атрофированные в следствии смещения центра тяжести на последних сроках беременности мышцы спины и пресс. Это облегчает задачу по восстановлению нормальной функции тела.

Бандаж удобен, комфортен, не причиняет дискомфорта. Он невидим под одеждой, не стесняет движения, а также, делает фигуру визуально стройнее. Изготавливают бандажи из качественных материалов, которые позволяют коже дышать.

Но! Ни в коем случае не утягивайтесь очень туго. Это не даст вашей матке нормально сокращаться. Бандаж должен просто поддерживать нижнюю часть живота, а не делать вашу талию осиной благодаря сильному затягиванию.

Очень хороший способ убрать обвисший живот — ПОДВЯЗЫВАНИЕ. Оно помогает вернуться внутренним органам на место, сократиться матке, восстановиться желудочно-кишечному тракту и конечно же справиться с обвисанием кожи.

Подвязываться надо лежа на спине. Для этого нужен длинный лоскут плотной ткани, можно взять шарф, палантин. Эластичный бинт не подойдет.

* Ложимся на спину, берем ткань, середину которой кладем на низ живота, так, чтобы захватить подвздошные кости и тазобедренные суставы.

* За спиной ткань перекрещиваем, она должна довольно плотно обхватывать бедра. Концы выводим наверх, к животу.

* Второй виток должен пройти по низу живота. Узел завязывается сбоку в районе таза. Это делается для того, чтобы он не давил на матку.

* Руки опускаем под ткань сверху и максимально высоко приподнимаем живот.

Такая поддержка очень хороша при восстановлении мышц живота.

Физические упражнения

Лучше всего подготовит организм к спортивным нагрузкам обычная ходьба. Прогулки пешком приведут мышцы в тонус, да и для общего самочувствия они полезны.

Важно! Сразу после родов занятия спортом противопоказаны. Надо подождать 1,5-2 месяца, чтобы не навредить себе.

Когда организм восстановится, можно начать заниматься аэробикой, шейпингом, пилатесом, использовать тренажеры, крутить обруч, делать планку.

Отлично подтягивает и укрепляет мышцы живота работа ногами – поднимание, опускание ног при неподвижном туловище, упражнение «велосипед».

Очень эффективное упражнение — скручивания:

Классическое: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки или за головой, или скрещены на груди. Плавно поднимаем верхнюю часть туловища на 45 градусов, на секунду задерживаемся в таком положении и также плавно опускаемся назад. Поясницу и ноги при этом от пола не отрывать. Делаем по 20-50 раз в 2-3 подхода. Можно усложнить задачу и поднять согнутые в коленях ноги вверх. Скручивание делать не опуская ног.

Обратное: лежа на спине, руки вдоль тела на полу ладонями вниз, ноги согнуты в коленях и подняты вверх. За счет сокращений мышц пресса поднимаем нижнюю часть туловища, отрывая ягодицы от пола. Плавно возвращаемся назад. Выдох — вверх, вдох — вниз. Делаем по 20-40 раз в 1-2 подхода.

Диагональное: техника, как при классическом скручивании, только теперь при подъеме торса надо одно плечо направить к противоположному колену. То есть у вас получится скручивание наискосок. С каждым подъемом чередуем плечи: вперед и наискосок то одно, то другое плечо. Делаем по 30-50 раз в 1-2 подхода.

Не стоит сильно усердствовать, начинать тренировки следует постепенно, медленно переходя от слабых к более сильным нагрузкам.

Очень эффективна так называемая, «невидимая» гимнастика, которая может выполняться, практически везде – в транспорте, на прогулке с ребенком, в магазине, поликлинике и так далее. Выполняется она очень просто – втягиванием и расслаблением передней стенки живота. Небольшая, но постоянная нагрузка на мышцы весьма благотворно скажется на них, быстрее приведя в норму.

Массаж

Самомассаж довольно эффективен в борьбе с обвисшим животом. Он улучшает приток крови, что способствует сжиганию жира, подтягиванию мышц. Также он выводит лишнюю жидкость и токсины из организма, уменьшает растяжки.

Массаж можно начинать делать не раньше, чем через 5-6 недель после родов.

Общие рекомендации:

массаж делать за 1 час до еды или через 2 часа после еды;
сразу разогревание, затем сам массаж, потом успокаивание;
использование эфирных масел, кремов и лосьонов;
достаточно 15-20 минут на процедуру;
самое важное — регулярность. Можно каждый день, можно через день, цикл в 10-15 дней минимум. А лучше — больше.

1. Щипковый массаж. Легкими щипковыми движениями двигаемся по часовой стрелке, сужая круг к пупку. Постепенно давление увеличивать, чтобы кожа начала краснеть. Это значит, что усиливается приток крови к тканям, что нам и нужно. Затем захватываем складку между пальцами и перекатываем валик. Завершить массаж успокаивающими поглаживаниями.

2. Баночный массаж. Для него используем вакуумные банки. Живот смазываем лосьоном или маслом, захватываем кожу и медленно водим по кругу по часовой стрелке, разогревая кожу. Затем можно менять направление движения, водить зигзагами, спиралью, по направлению лимфотока.

3. Использование массажной щетки или ролика. Принцип тот же — щеткой разогреваем кожу, проводя ей круговыми движениями по часовой стрелке и сверху вниз. Потом можно сделать массаж руками, тот же щипковый, например, или костяшками пальцев размять жир. Затем проработать всю область живота и боков роликом с шипами. Завершить массаж поглаживаниями руками.

Поможет убрать живот после родов обычная вода. Так, принимая душ, делайте круговые движения по животу и вверх-вниз на боках. А если душ будет контрастный, то эффект станет еще лучше. Нежный, водный массаж благотворно скажется как на мышцах, так и на коже, укрепляя и тонизируя их.

Сбалансированное питание

Усилить эффект от упражнений поможет сбалансированное питание. Отвисший живот, как уже было сказано ранее – это прослойки жира. Избавиться от него помогут правильно подобранные продукты питания.

Откажитесь от животных жиров, сладостей, выпечки.
Введите в рацион овощи, рыбу, нежирное мясо, крупы.
Исключите жирные, жареные блюда, употребляйте продукты вареные, тушеные или приготовленные на пару.
Питайтесь 5-6 раз в день маленькими порциями.

Кормящая мама ни в коем случае не должна голодать и сидеть на жестких или моно диетах. Правильно подобранный рацион и правила приема пищи помогут сбросить лишнее и не обделить всеми необходимыми веществами ребенка, который питается грудным молоком.

Подведем итоги

Из всего вышесказанного можно вывести пошаговый план, как убрать живот в домашних условиях:

Сразу после родов одеваем бандаж или делаем подвязывание.
Активно заниматься спортом начинаем через 1,5-2 месяца. До того используем легкие упражнения, постепенно наращивая интенсивность и сложность физической нагрузки.
Самомассаж руками, вакуумными банками или специальными щетками и роликами. Регулярно и не менее 10-15 дней. Лучше — больше.
Сбалансированное питание. Это один из главных пунктов, так как неправильное питание сведет на нет все ваши усилия.

Сюда можно добавить косметические процедуры, такие как обертывания, скрабы, кремы (антицеллюлитный, моделирующий, от растяжек) и так далее.

Помните, что чудодейственной формулы или диеты для быстрого похудения не существует! Только систематическая, регулярная и комплексная работа над собой подарит вам фигуру вашей мечты.

При условии регулярного выполнения всех рекомендаций, уже через 2-3 недели будут заметны первые результаты. Живот станет крепче, уменьшится в размерах, появится сила и хорошее настроение от вновь вернувшихся в норму форм.

А еще в дополнение вы можете почитать про эффективную круговую тренировку для похудения.

Будьте здоровы и красивы!

Поделиться ссылкой:

Как убрать живот после родов | Как быстро убрать живот после родов

Беременность — один из самых прекрасных периодов в жизни каждой женщины. Во время беременности мы ждем появления маленького счастья, гордимся своим животиком. Когда наступает послеродовой период, каждая мама хочет хорошо выглядеть, вернуть нормальный вид

своего тела. Особенно проблемной зоной в этой ситуации является живот. В этом нет ничего странного. И тут мы начинаем думать о том, как быстро и без особых усилий снова стать привлекательной! И делаем ложные действия, чувствуем всевозможные диеты, покупаем средства для похудения, различные кремы и гели, обещая эффект чуть ли не в первый день.Но рождение в теле — это большой стресс, и своими неосторожными действиями мы часто только ухудшаем ситуацию. Чтобы исключить расследование, вы должны сначала узнать о причинах, что происходит с нашим телом после родов, и как лучше позаботиться о себе, когда вы можете начать работать над собой и что делать лучше.

Как убрать живот после родов

Живот после родов имеет некрасивую форму. Чтобы вернуть себе прежний статус, есть ряд мероприятий другого плана и направления.

Подробнее Прогулка. Интенсивные прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на все тело и помогут быстро прийти в форму

. В первую очередь следует обратить внимание на свое эмоциональное состояние. Совет всех врачей «не нервничайте» во время беременности эффективен и после родов. Во время стрессовых ситуаций выделяется гормон кортизол, который нейтрализует жировой слой, то есть чем больше вы нервничаете, тем больше у вас жировых отложений. Расслабьтесь, чтобы убрать живот.Также, если изначально настроен на положительный результат — все выйдет без проблем и достаточно быстро! Но не стоит думать, что желудок пойдет самостоятельно в кратчайшие сроки. Это будет не очень хорошо.

Во время прогулки с детьми никто не помешает заниматься спортом — совместите удовольствие с пользой!

Во-вторых, живот после родов появляется не от того, что вы много едите, а от увеличения матки и наличия в ней плода.Поэтому придерживаться строгой диеты строго запрещено, особенно если вы кормите грудью. Ешьте рационально — это еще один шаг к красоте. Вы не только кормите ребенка по расписанию, но и регулярно едите его сами. Не позавтракав, вы рискуете съесть вредный бутерброд или что-то похуже. Ешьте больше фруктов и овощей, ешьте больше продуктов, богатых витаминами и минералами. Пейте больше жидкости! Он выведет из организма вредные вещества, а стакан воды перед едой поможет не переедать.Ешьте небольшими порциями, но часто. Следите за своим желудочно-кишечным трактом.

В-третьих, женитесь со спортом. Именно благодаря небольшому количеству физических нагрузок можно приобрести колючую форму тела. Физические упражнения можно делать дома или записаться на курсы без шейпинга. Вы сами выбираете подходящую форму занятий.

В-четвертых, если ничем не поможете, можете попросить пластическую операцию. Но этот метод можно использовать только в крайнем случае, и если вы не собираетесь рожать.

Быстро удалить живот после родов

Удалить живот в течение недели просто не получится, нужно приложить все усилия, чтобы получить идеальный результат. Конечно, молодые девушки, родившие впервые, быстрее восстанавливали форму. Также легче убрать живот девушкам, которые до беременности занимались спортом, накачивали пресс и держали мышцы в тонусе. Чтобы быстро убрать живот после родов, делать это нужно при беременности.Выполните специальную гимнастику для беременных и наденьте повязку. Заниматься гимнастикой лучше всего, соблюдая рекомендации врача, специально подобранные упражнения, которые подходят именно вам.

Вместо медленных черепашьих прогулок в компании той же мамы отправляйтесь в парк — там можно развить нормальную скорость. №

Основной объем живота — увеличенная матка и плод. После беременности матка значительно уменьшается, это происходит в течение 5-6 недель, вместе с этим уменьшается объем живота.Чтобы быть быстрее, соблюдайте правила кормления. Во время кормления вырабатывается гормон окситоцин, который способствует сокращению матки. Также, находясь в больнице, следует использовать лед: на семь-десять минут кладите на живот, часто лежа на животе.

Запишитесь на фитнес для молодых мам — заниматься вместе с единомышленниками всегда проще

Еще одна проблема — растянутые мышцы. Помогите уменьшить нагрузку на мышцы. Возьмите легкие дыхательные упражнения, их можно использовать уже на второй день после родов: надуйте живот на вдохе и максимально втяните на выдохе, так десять-пятнадцать повторений.Но эти упражнения подходят только тем, кто родил естественным путем. Еще один способ уменьшить мышечную массу — перевязать. Как уже было сказано, есть повязки дородовые. Теперь поговорим о послеродовом периоде. Повязка натягивает живот. Бывает и в виде талии, и в виде трусиков (тянут не только брюшную стенку, но и бедра, все зависит от плотности трусиков). Пояс можно носить уже в первый день после родов, а вот трусики бывают только через одну две недели, так как они могут предотвратить отток послеродовых выделений из-за чрезмерного прижатия гигиенической прокладки к промежности, что является фактором риска развития воспаления в матке.Повязка используется в течение 6-8 недель после родов. Он не только восстанавливает форму, но и помогает устранить боли в спине.

Бинт используется в течение 6-8 недель после родов. Он не только восстанавливает форму, но и помогает устранить боли в спине.

Подкожно-жировая клетчатка — это особый слой, который увеличивается во время беременности, защищая плод от внешних воздействий. В большинстве случаев это зависит от того, сколько фунтов вы набрали во время беременности. Уменьшение этого слоя поможет вам хорошо питаться и заниматься спортом.Важно отметить, что соблюдение строгой диеты не даст результата

Как убрать живот после родов, какие упражнения для мамочек эффективнее?

Как убрать живот после родов? Что работает лучше всего: диета или упражнения? Когда начать? Когда делать наиболее эффективно? Какие упражнения ты можешь делать и какие? Как похудеть быстро?

Эти вопросы интересуют многих недавно родившихся женщин, у которых вместе с малышом появился животик. Отвечая на них, мы спешим успокоить подавляющее большинство мам: до того, как ребенку исполнится год-полтора, животик может пройти сам, без дополнительных усилий с вашей стороны. Потому что нагрузка на вас увеличится, перемещений станет немного больше (особенно, если вы выделяете время на прогулки с коляской).

Самый быстрый живот (впрочем, как и все другие части вашего тела) уйдет с 3-го по 6-й месяц после родов. Дальнейшие изменения будут происходить не так заметно. Но они будут.

А если желудок оставить?

«Всю жизнь была стройной и стройной, а когда рожала — висит после родов совершенно непривлекательный живот, складывающийся в складку, как у женщины пенсионного возраста… Никакие диеты не помогают. .. Что делать? »Вы когда-нибудь слышали такие истории?

« А мне сказали, что ребенок родился толстым, потому что я и я переборщили одновременно. .. Но я так хотел это съесть! !! А теперь результат — появился такой живот после родов. «

» И я потянул на сладкое! Муж каждое утро приносил торт, баловал нас! «

Часто самые свежие беременные с животом рассказывают такие истории, а также жалуются, что диеты не помогают.Какая разница?

Очень часто эти матери не придавали особого значения своей физической форме до беременности, с удовольствием принимая и принимая как должное аттракцион, подаренный природой.

К сожалению, но не каждой маме удастся «немного крови» остаться женщиной с модельной внешностью до приличного возраста, особенно если вы недавно родили ребенка.

Итак, давайте посмотрим на себя с критической точки зрения, то есть беспристрастно, объективно, честно.Признаем себя любимыми, что они действительно виноваты: ленились, соблазнялись сладостями и другими вкусными блюдами, иногда грешили, пузом и получали не очень утешительный результат — повесили большой живот после родов.

А когда точки над «i» выставлены — пора браться за дело и в прямом смысле слова тащить пузо. Это означает, что вам нужно быстро скорректировать диету, отдых и, конечно же, упражнения, которые помогут вам получить стройную фигуру, привлекательный внешний вид и помогут обрести плоский живот после родов.

Почему чаще всего страдает желудок?

Ответ довольно прост. Мышцы у него долгое время не получали адекватных нагрузок, а только растягивались по мере роста малыша внутри вас. Поэтому после рождения у нас растет живот. Только и все.

Женщинам, так или иначе занимавшимся прессой, гораздо легче выйти из неудобной ситуации, чем тем, которые все были чуть оживленнее «просто так, сами по себе», но только родив животик .

Это связано с так называемой мышечной памятью. И в принципе наличие здоровых функциональных мышц живота.

Что сказать о тех, кто до беременности имел лишний вес. Здесь ситуация будет еще более сложной, ведь нужно будет работать не только над упорядочиванием мышц, но и над сжиганием лишнего жира. И здесь мы не хотим никого обидеть, а просто описываем ситуацию такой, какая она есть на самом деле, чтобы вы в полной мере представляли себе «объем работы», который необходимо выполнить, чтобы получить плоский животик после родов.

Что еще способствует появлению живота после родов? Проблемы с обменом веществ, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта и другие. В этом случае не обойтись без консультации опытного диетолога, который поможет составить меню с учетом медицинских особенностей вашего организма.

Как убрать живот кормящего живота? Здесь мы посоветуем несколько упражнений, которые помогут избавиться от плохого балласта.

Быстро избавиться от живота после родов

Какие упражнения лучше всего делать моей маме после родов? Можно ли после родов убрать живот и бока? Я должен сказать, что их очень много.Мы поделимся с вами лишь некоторыми из самых эффективных.

В положении стоя на полу

Самое простое и доступное упражнение, которое можно выполнять где угодно, в любое время, в абсолютно любом положении (сидя, стоя, лежа): просто напрягите мышцы живота и удерживайте 10-15 секунд. Не переставай дышать. Делайте несколько раз в день — 5-7 повторений в один подход. Количество подходов в день — 5-7. Как можно натянуть живот после родов? Выполняя это упражнение, почувствуйте собственные мышцы!
Еще одно простое упражнение — тоже стоя.Ноги поставьте на ширину плеч. Втяните живот, напрягите мышцы пресса и сделайте несколько наклонов в стороны. Начните с 5-7 наклонов в каждую сторону за один подход. Следуйте 2–4 дням подхода.
Стоит так же. Кладем руки на талию, напрягаем животик и начинаем выполнять известные с детства вращения тела. Сначала в одну сторону, потом в другую. Медленно поворачиваемся, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы упражнение не доставляло дискомфортных ощущений в позвоночнике.
Из этого же положения (руки на поясе) выполняем углы тела влево и вправо. Здесь хорошо работают стороны. Живот при напряжении. Делаем по 20-25 витков в каждую сторону. Выполняем 2-3 подхода.
Как быстро и эффективно убрать живот после родов? Танцуй как настоящие женщины востока! Для того, чтобы танцы были результативными и мы как можно быстрее получили нежные грани и плоский живот после родов, выполняем движения правильно.Поставим ноги так, чтобы между ними пробился волейбольный мяч. Руки разводятся ладонями вниз по бокам. В этом положении начинаем выполнять круговые движения бедрами. Лучше делать это упражнение перед зеркалом. Если, глядя на себя, вы видите, что, в общем, описываете бедра восьмого, то упражнение выполнено правильно. При этом живот максимально напряжен, дыхание ровное. Сколько мне делать? Для начала — достаточно 1-2 минут пару раз в день.Когда привыкнешь, можно увеличить продолжительность бега и кратность подходов.

Упражнения на стуле очень удобны и идеально подходят для устранения жалящего желудка после родов у кормящей матери.

Сядьте на стул. Возьмитесь обеими руками за переднее сиденье и начните подтягивать обе ноги (в согнутом состоянии) к животу. Начните с 7-10 повторений в одном подходе. Убедитесь, что вы дышите равномерно во время тренировки, а живот втянут.
Опять же, сидя на стуле, втянуть живот и наклониться в стороны. Есть два варианта казни: 1) если наклониться к

Ученые открыли способ быстро очистить кровь от алкоголя с помощью… дыхания — RT World News

Команда канадских исследователей разработала невероятную систему для снижения уровня алкоголя в крови в три раза быстрее, чем обычно, с помощью простого устройства размером с портфель, которое может ежегодно спасать миллионы жизней во всем мире.

Группа ученых во главе с доктором Джозефом Фишером из University Health Network, медицинской исследовательской организации в Торонто, Канада, изучала методы лечения острой алкогольной интоксикации, когда они наткнулись на новое решение, которое вызвало не один вздох. неверие в то, насколько это было просто.

«Почти необъяснимо, почему мы не попробовали это несколько десятилетий назад», — говорит Фишер.

Новый метод включает задействование легких для гипервентиляции избыточного алкоголя из организма, что помогает печени снизить уровень алкоголя в кровотоке пациента.

Единственный существующий метод удаления алкоголя из крови — это диализ (процесс удаления из крови излишков воды, растворенных веществ и токсинов), но он не применим в случаях чрезмерного употребления алкоголя, поскольку он занимает слишком много времени. В большинстве случаев печень пациента обрабатывает примерно 90 процентов алкоголя в его организме с постоянной скоростью, которую обычно невозможно отрегулировать внешне.

Удивительно, но эта новая техника дыхания снижает уровень алкоголя в крови в три раза быстрее, чем просто печень работает сама по себе.

«Но нельзя просто гипервентилировать, потому что через пару минут у вас закружится голова и вы потеряете сознание», — предупреждает д-р Фишер . Вот где в игру вступает устройство его команды.

Также на rt.com Пить натощак? Возможно, у вас «пьяная боль», и вам следует сомневаться в своих отношениях с алкоголем. Вот почему

Гипервентиляция удаляет углекислый газ (СО2) из крови вместе с алкоголем, но быстрое снижение уровня СО2 в крови может вызвать головокружение вплоть до обморока; не идеально подходит для лечения пациентов из группы риска.

Чтобы смягчить эту потерю сознания, Фишер и его команда разработали устройство размером с портфель, чтобы безопасно возвращать необходимое количество CO2 обратно в кровоток до нормального уровня и сознания, несмотря на гипервентиляцию.

«Это очень простое, низкотехнологичное устройство, которое может быть изготовлено в любой точке мира: не требуется электроники, компьютеров или фильтров», — говорит Фишер, добавляя, что в настоящее время устройство является только доказательством концепция, используемая лабораторными добровольцами.Он и его коллеги-авторы рекомендуют дальнейшие исследования для изучения его возможного использования в клинических условиях.

По данным Всемирной организации здравоохранения, около трех миллионов смертей во всем мире в год можно отнести на счет злоупотребления алкоголем, что составляет 5,3 процента всех смертей во всем мире, поэтому это новое устройство-портфель может оказаться беспрецедентным спасением.

Также на rt.com Алкоголь повреждает ДНК и увеличивает риск рака — исследование
Нравится эта история? Поделись с другом!
Что есть после удаления желчного пузыря — Основы здоровья от клиники Кливленда
Хирурги ежегодно удаляют более 600 000 желчных пузырей, чтобы устранить связанную с этим боль.Часто операция проводится из-за камней в желчном пузыре, которые представляют собой твердые отложения пищеварительной жидкости в желчном пузыре. С возрастом камни в желчном пузыре встречаются все чаще.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика
Если вам удалили желчный пузырь, вы вероятны изменения в пищеварении, и вам нужно будет внимательно следить ваша диета.
Желчный пузырь, имеющий грушевидную форму. орган на правой стороне под печенью, в этом нет необходимости. Однако это так помогает переваривать жирную пищу. Он также накапливает, концентрирует и выделяет желчь. твоя печень делает.
После операции ваша печень все еще будет вырабатывать достаточно желчи, но у вас могут возникнуть трудности с переработкой жирной пищи — по крайней мере, на некоторое время. Более половины пациентов, которым удалили желчный пузырь, имеют проблемы с перевариванием жира.
Лаура Джефферс, врач-медик, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, делится пятью советами, как избежать дискомфорта после удаления желчного пузыря:
1.Постепенно возвращайте продукты в свой рацион
В первые дни после операции придерживаться прозрачных жидкостей, бульонов и желатина. После этого постепенно добавляйте возвращение в ваш рацион более твердой пищи.
2. Избегайте жареной пищи и придерживайтесь меньших порций
Избегайте жареной пищи, продуктов с высоким содержанием жиров, продуктов с сильным запахом и продуктов, вызывающих газы. Вам также следует придерживаться частых небольших приемов пищи.
3. Избегайте продуктов с высоким содержанием жиров, чтобы избежать дискомфорта
Неправильное питание после желчного пузыря операция может вызвать боль, вздутие живота и диарею.Чтобы обойти это дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, избегайте употребления жирной или острой пищи, в том числе:
Картофель фри и картофельные чипсы.
Мясо с высоким содержанием жира, такое как болонья, колбаса и говяжий фарш.
Молочные продукты с высоким содержанием жира, такие как сыр, мороженое и цельное молоко.
Пицца.
Сало с маслом.
Сливочные супы и соусы.
Подливки мясные.
Шоколад.
Масла, такие как кокосовое и пальмовое масло.
Кожа курицы или индейки.
Острая пища.
Обычно жирные калории не должны составлять более 30% от суточной нормы. Это означает, что если вы потребляете около 1800 калорий каждый день, вы должны потреблять не более 60 граммов жира.
Обязательно внимательно читайте этикетки на продуктах питания. Ищите продукты, содержащие не более 3 граммов жира на порцию.
4. Делайте это медленно, возвращая в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки
Подумайте о том, чтобы медленно добавить эти газообразующие продукты в свой рацион:
Цельнозерновой хлеб.
Гайки.
Бобовые.
Семена.
Брюссельская капуста.
Брокколи.
Цветная капуста.
Капуста.
Зерновые.
Постепенно верните небольшое количество продуктов в свой рацион. Слишком быстрое повторное введение чего-либо может привести к диарее, спазмам и вздутию живота.
5. Ведите дневник питания
Хорошая идея — вести дневник питания после операции. Это поможет вам отслеживать, что вы едите и удар был.Это поможет вам узнать, что можно и что нельзя есть. удобно.
Большинство людей могут вернуться к обычному диета в течение месяца после операции. Однако поговорите со своим врачом, если вы испытывают эти симптомы:
Постоянная, усиливающаяся или сильная боль в животе.
Сильная тошнота или рвота.
Желтуха.
Отсутствие опорожнения кишечника более трех дней после операции.
Неспособность отводить газы более чем через три дня после операции.
Диарея, продолжающаяся более трех дней после операции.
После операции эти действия помогут вам чувствовать себя более комфортно. Со временем обратите внимание на свою переносимость продуктов с высоким содержанием клетчатки и жиров, особенно полезных жиров.
Хотите быстро убрать жир с живота, бедер и ног?
Строй бедра и ноги? Это просто!
В арсенале косметологов LIPSCLINIC десятки методик коррекции фигуры.
Как волшебники, мы воплощаем мечты в реальность!
Приходите к нам, и чтобы кардинально измениться, вам не потребуются тренировки, диета или операция!
Итак, что мы можем для вас сделать? На этот вопрос сложно ответить, ведь врач сначала должен визуально оценить проблему и только потом назначить курс коррекции. Ниже приведены популярные вопросы и проблемы наших пациентов, которые помогут вам понять, как работают наши методы:
Вопрос №1: Я активно занимаюсь спортом, но, несмотря на все усилия, не могу убрать некрасивые «уши».Посоветуйте, как убрать жир с бедер?
Действительно, никакая диета или упражнения не могут иметь точечное воздействие на ваше тело, но неинвазивная липосакция и озонотерапия способны на это. При воздействии этих методов на жировые клетки происходит прямое воздействие специальных липолитических коктейлей, как при липосакции или озоне при озонотерапии.
Коктейли или озон вводят под кожу. После 2-3 сеансов вы заметите, что потеряли несколько сантиметров в самых проблемных местах.Если вам интересно, как убрать жир с рук, ног или ягодиц, это легко сделать с помощью специальных коктейлей или инъекций озона.
Если вам сложно делать уколы, мы можем предложить вам инструментальные методы борьбы с жировыми отложениями (ультразвуковая кавитация и криолиполиз). При кавитации жир разрушается ультразвуковыми волнами, тогда как при криолиполизе жировые клетки подвергаются воздействию холода. В обоих случаях это приводит к полному разрушению жировых клеток. Эти методы хорошо зарекомендовали себя на практике.
Если у вас есть противопоказания к инструментальным методам и непереносимость инъекций, мы предлагаем вам еще один способ избавить вас от ненавистных «ушей», а именно антицеллюлитный массаж. В нашей клинике специалисты умело проводят массаж вязким маслом. Масляный состав содержит только натуральные компоненты, что в несколько раз увеличивает эффективность массажа. Как отмечают наши пациенты, при антицеллюлитном массаже жир тает на глазах!
Вопрос №2: Я быстро включил передачу после родов, но живот обвис.Подскажите пожалуйста как похудеть живот?
Эту проблему часто испытывают не только женщины после родов, но и те, кто быстро худеет с помощью экстремальных диет. В нашей клинике вы можете похудеть с помощью RF-лифтинга, мезотерапии, озонотерапии, плазмолифтинга, лифтингового массажа, а также различных обертываний (морские водоросли, грязь, шоколад, мед).
Во время курортных процедур мы используем профессиональную и 100% натуральную косметику Tegora. Узнайте больше о спа-программах, которые мы предлагаем в нашей клинике.
В зависимости от серьезности проблемы косметолог может посоветовать произвести безоперационную подтяжку кожи с помощью 3D-мезонити. В этом случае мы будем использовать специальные биорассасывающиеся нити для живота. Доктор вставит под кожу мезонити и создаст каркас, который мгновенно сделает живот упругим и подтянутым. Через некоторое время нити растворятся, но эффект подтянутой кожи продержится 2-3 года.
Мезонити помимо подтяжки обладают липолитическим действием.Это означает, что ваш живот не просто подтягивается, а уменьшается на несколько сантиметров за счет уменьшения жировых отложений.
Вопрос №3: У меня нет времени заниматься спортом, но я всегда стараюсь поддерживать себя в форме. За последние годы я прибавил в весе в проблемных зонах, таких как ягодицы, ноги и живот. Чтобы вы посоветовали?
Ваша проблема актуальна для миллионов женщин и мужчин всех возрастов. Все методы, которые мы используем в нашей клинике, можно разделить на следующие:
Врачи комбинируют несколько методов в индивидуальной программе коррекции фигуры.Например, отличные и быстрые результаты достигаются путем сочетания сеансов ультразвуковой кавитации с лимфодренажным массажем и прессотерапией, сочетания миостимуляции и массажа, а также последовательных серий антицеллюлитного массажа и различных обертываний.
За прошедшие годы наши врачи разработали собственные методы борьбы с лишним весом. Будет составлена индивидуальная программа, чтобы вы смогли добиться видимых результатов в короткие сроки. Обычно нашим пациентам требуется от 3 до 4 сеансов, чтобы начать терять лишние сантиметры.Весь курс состоит из 10-15 процедур.
Хотите иметь идеальное тело без изнурительных тренировок и диет?
Посетите LIPSCLINIC!
Запишитесь на бесплатную консультацию по телефону +7 963 964-79-76 или оставьте заявку.
Помните, если не решить задачу сейчас, в будущем она только увеличится в размерах!
.