Худеем после родов правильно!

К выполнению комплекса упражнения для живота можно приступать только после полного восстановления и сокращения объема матки, которое происходит физиологически. В среднем, этот период занимает от 4 до 6 недель. Поэтому на первом этапе женщине будут полезны прогулки на свежем воздухе, подъем по лестнице, хождение по беговой дорожке, дыхательная гимнастика — например, втягивание живота на выдохе и его резкое выталкивание на вдохе в положении лежа на спине.

Если роды проходили тяжело, с осложнениями, или было проведено кесарево сечение, то перед началом силовых вариантов занятий следует обязательно проконсультироваться с наблюдающим вас доктором.

Восстановительный период в таких случаях может растянуться от 10-12 недель до полугода. Возможно, что опытный специалист подберет для вас индивидуальную гимнастику.

Пока врач не разрешает приступать к физическим методам подтяжки живота и укрепления пресса, мамочка может помочь организму, качественно пересмотрев свой рацион. Естественно, что во время лактации, ни о каких строгих диетах не может быть и речи, так как любые суровые ограничения в питании вызывают дисбаланс биологически активных соединений в организме, негативно сказываются на качестве грудного молока и, соответственно, на состоянии новорожденного.

Чтобы убрать живот и начать худеть в домашних условиях на первом этапе после родов достаточно исключить из меню рафинированный сахар и все продукты, его включающие, так как они относятся к быстрым углеводам, провоцирующим набор избыточной массы тела, и без того увеличенной. Речь идет обо всех видах кондитерских изделий, выпечке, шоколаде. В качестве источника сложных углеводов используются различные сорта злаков — каши и цельнозерновой хлеб.

Помимо сладкого желательно отказаться от мучного, острого, пряного, соленого, жареного, копченого, полуфабрикатов, майонеза, маргарина и изделий фаст-фуда. Обогатите ежедневный рацион овощами и фруктами, не вызывающими аллергию у малыша, заправляйте салаты полезными растительными нерафинированными маслами, например, виноградных косточек, кукурузным, тыквенным или соевым.

В качестве сладостей используйте курагу, изюм, финики или сушеный инжир.

Для активизации метаболизма воспользуйтесь результативной методикой дробного питания, употребляя пищу малыми порциями, общим весом не более 250 гр за раз, 5-6 раз в день. Не забывайте о питьевом режиме. В сутки требуется выпивать около полутора литров чистой негазированной воды, принимая ее между трапезами. С ее помощью улучшаются все виды обмена, нормализуется водно-солевой баланс, из организма выводятся шлаки и токсины, а также избыток жидкости из тканей.

Какие домашние силовые нагрузки помогут убрать живот?

Мы вернемся в форму — и упражнения ускорят это!

После того, как врач дал добро на занятия спортом, не следует применять усиленную нагрузку на ослабленный пресс. Это может вызвать крепатуру (боль в мышцах из-за усиленного выделения молочной кислоты) и превратить занятия в каторгу.

Любая активность начинается с самых легких и простых упражнений, их усложнение, как и количество выполнений и кратность подходов, увеличиваются постепенно. Обязательно следует учитывать физическую подготовку женщины и ее состояние мышц до беременности.

По отзывам многих молодых мамочек, лучший спортивный инвентарь для похудения, а также устранения выпирающего и провисшего живота – обруч хула-хуп (обычный или утяжеленный). Даже несколько минут в день кручения массажного обруча эффективно укрепляет пресс, сжигает отложившийся на талии жир, разогревает кожу, усиливая приток крови к тканям и обогащая каждую клетку дермы кислородом, что приводит к подтяжке и устранению стрий.

Выбирая упражнения для плоского живота, учитывайте особенности строения мышц брюшной стенки. Их можно условно разделить на верхний пресс, нижний пресс и косые/боковые мышцы. Тренировать нужно каждую группу мышц, чтобы их укрепление шло равномерно. Только таким образом можно за несколько месяцев приобрести идеальную фигуру и тонкую талию.

Тонус верхнего пресса повышается при подъеме корпуса при неподвижности ног. Нижние мышцы укрепляет работа ногами при неподвижности верхней части туловища (подъемы, «ножницы»). Скрутки и боковые наклоны отвечают за формирование боковых мышц.

Существует ряд упражнений, например, планка, работающих сразу на все мышцы пресса и других частей тела.

Еще один вариант эффективной нагрузки: лежа на спине, ноги приподняты и согнуты в коленях, локти отведены в стороны, руки сомкнуты под затылком, поднимая корпус (отрыв плечей) тянете правый локоть к левой коленке, при этом правую ногу выпрямляете, но не касаясь пяткой пола, и наоборот.

Что ещё можно сделать для устранения обвисшего живота?

Ваши усилия не пройдут даром!

Итак, рацион вы откорректировали, что, несомненно, полезно для здоровья мамочки и малыша, комплекс упражнений подобрали, нагрузку постепенно увеличили, количество подходов тоже, что же еще сделать полезного для формирования вожделенного плоского животика?

С самых первых дней, если не имеется противопоказаний по здоровью, рекомендуется ношение специального послеродового бандажа или поясов и белья различных моделей с подтягивающими свойствами и эффектом сауны, коих в настоящее время существует великое множество.

Для устранения дряблости кожи, растяжек, обвисания, сухости и обеспечения качественного питания кожных покровов ежедневно втирайте в область пресса  и боков миндальное, виноградных косточек, персиковое, жожоба или оливковое масло (по отдельности или в произвольной комбинации).

Нанесение косметических средств, массажных составов и растительных масел практикуйте после контрастного душа и скрабирования проблемных зон, например, смесью меда и морской соли или кофейной гущей.

Хорошо работают на подтяжку различные обертывания, однако следует учитывать, что ряд продуктов проникают через кожу в кровоток и могут сказываться на здоровье малыша.

Речь идет, в первую очередь, о чистых эфирных маслах. Поэтому применяйте для обертывания только щадящие гипоаллергенные средства, к примеру, голубую глину, разведенную небольшим количеством минеральной воды, или растопленный мед, какао, специальные косметические средства. По возможности, воспользуйтесь услугами профессионального массажиста, использующего определенные методики воздействия на ткани живота.

Если ваше твердое намерение подкреплено целенаправленными действиями, то вопрос о том, как похудеть быстро после родов и убрать живот, потеряет свою актуальность уже через несколько месяцев. Даже при склонности к полноте и определенных наследственных факторах, правильное питание в комплексе с регулярными физическими нагрузками, подкрепленными косметическими методами, всегда приводит к формированию стройного силуэта с подтянутыми мышцами. Счастливого вам материнства и вечной молодости!

Метки: беременность живот похудение

Как быстро убрать живот, бока и расяжки после родов

После благополучного рождения здорового малыша каждая женщина решает задачу, как восстановить фигуру, другими словами, как убрать живот после родов. Ведь именно на растянувшемся животе сказываются все последствия вынашивания и рождения ребёнка. Проблема решается не по мановению волшебной палочки, а естественным путём, но женщина при желании может ускорить восстановление.

Убираем живот после родов в домашних условиях

Возврат стройной фигуры – дело индивидуальное: кому-то удаётся сделать это быстрее, кому-то нужно больше времени и усилий. Но попытаться убрать живот после родов в домашних условиях может каждая роженица.

Скорость возврата зависит от нескольких факторов:

• возраста;
• типа фигуры;
• веса до родов;
• веса и активности в период беременности;
• генетической склонности организма.

Иногда этот процесс затягивается до года. Только для сокращения матки до прежнего размера требуется около месяца, иногда больше. После кесарева сечения процесс происходит медленнее: от 2 до 2, 5 месяца. И только после этого разрешается выполнять действия, направленные на нормализацию фигуры.

Выделяют два главных направления действий, как убрать живот после родов:

• специальные упражнения;
• здоровое питание.

Следует уточнить, что упражнения после родов не отличаются от тех, которые направлены на устранение висящего живота вообще. Специалисты предлагают целую систему упражнений, таких как подъёмы таза и спины лёжа, кранчи, удержание корпуса, приседания у стены, сгибания и разгибания коленей, втягивание живота и проч. Это несложные, но эффективные упражнения для занятий в домашних условиях.

Но активность – это полдела, а по некоторой информации, – всего 30%. Остальные 70% гарантии в том, как убрать живот после родов в домашних условиях, зависят от правильного питания.

Принцип простой – расходовать больше калорий, чем потреблять. Таким образом организм, требующий энергии, будет вынужден тратить жир из запасов, уменьшая их размеры. Что, естественно, приведёт к потере веса и уменьшению живота. Ещё один совет – избегать пустых калорий, то есть простых углеводов и вредных жиров. Они содержатся в полуфабрикатах, сладостях, выпечке, мороженом.

Кстати, грудное кормление тоже активно содействует сжиганию калорий: во-первых, ежедневно их количество уменьшается примерно на 500 единиц, во-вторых, во время кормления выделяется гормон окситоцин, который стимулирует сокращения матки. А это, в свою очередь, помогает возвращать детородный орган в первоначальный вид.

Хорошим подспорьем в решении проблемы, как убрать живот после родов в домашних условиях, являются обыденные занятия: прогулки с детской коляской, передвижения и работа по дому, пеший подъем по ступенькам. Принимая душ, полезно растирать живот холодной водой: сначала по линии талии, потом круговыми движениями.

Как похудеть после родов и убрать живот?

Быстрее восстанавливается фигура в таких случаях:

• в более молодых женщин;
• у первородящих;
• если женщина кормит грудью;
• если за период вынашивания набрано не больше 13 кг.

Если женщина интересуется, как похудеть после родов и убрать живот, к её услугам – множество информации на эту тем, от рекомендаций квалифицированных специалистов – до практических советов других рожениц, которыми многие охотно делятся на форумах. К сожалению, иногда животик выпячивается даже тогда, когда вес пришёл в норму. Почему?

Оказывается, в результате гормональной перестройки жировые отложения распределяются по телу неравномерно. Особенно много жира скапливается на животе – для защиты плода от внешних факторов. Поэтому даже худощавые с виду женщины после родов могут иметь непропорциально большие, по их мнению, бёдра, ягодицы, живот. Что и заставляет их активно решать проблему, как убрать живот после родов.

Для избавления от лишнего жира нужны комплексные меры, в частности:

• физическая активность;
• правильный рацион;
• обильное питьё;
• рациональное распределение приёмов и количества пищи;
• специальные упражнения;
• продолжительное грудное вскармливание.

Задействовав такие инструменты, женщина сможет уменьшить жировую прослойку в проблемных местах и усилить брюшную мускулатуру, придав ей желаемую форму. Нормальным считается, если брюшная стенка выпячивается минимально, и живот выглядит плоским.

Как убрать растяжки после родов на животе?

К проблеме, как убрать растяжки после родов на животе, следует подходить комплексно. К сожалению, они быстро не исчезают. Действовать нужно постепенно, по таким направлениям:

• избавиться от лишнего веса;
• улучшать кровообращение в проблемной зоне;
• удалить шлаки и прочие вредные вещества;
• стимулировать упругость кожи;
• насыщать клетки кислородом, водой, витаминами;
• проявлять физическую активность;
• уделять внимание режиму питания и меню.

Возможно ли, и как убрать живот после родов без применения дорогих процедур? Несколько советов помогут женщине в самостоятельном решении вопроса.

Полезной манипуляцией от растяжек является ароматический массаж живота. Нужно втирать в кожу оливковое, касторовое, авокадо, миндальное масла или масляный раствор витамина Е.

Яйца активно насыщают кожу белком. Процедура выполняется просто: сбитое яйцо нужно нанести на зону растяжек, укутать целлофаном и тёплым полотенцем, выдержать 30 минут и смыть.

Уменьшают растяжки сочетания растительных и животных компонентов, например, смесь геля Алоэ вера с маслом печени трески, которую наносят на растянутую кожу.

Физические нагрузки занимают обязательное место в комплексе мер для уменьшения живота и растяжек. При возможности рекомендованы специальные целевые упражнения для проблемных зон.

В устранении растяжек важную роль играет питание. Именно питание, а не голодание и строгие диеты. Оно должно быть рациональным, сбалансированным и полноценным, особенно пока мать продолжает кормить грудью ребёнка. В меню должны присутствовать овощные, рыбные и мясные блюда, фруктовые десерты, крупы, ягоды. Они насыщают питательными компонентами и витаминами, в которых очень нуждается материнский организм.

Как убрать живот и бока после родов?

Вопрос, как убрать живот и бока после родов, разрешается достаточно индивидуально. Для устранения проблемы требуется время, активность и терпение самой женщины, а также здоровое питание.

Довольно действенны и различные вспомогательные действия. К примеру, многим помогают массажи. Как убрать живот после родов посредством массирования? Вот некоторые способы:

• Водный массаж

Проводят одновременно с гигиеническими процедурами с использованием прохладной воды. Струю, меняя напор, двигают по кругу, массируя растянутый живот. Процедура заряжает энергией, тонизирует кожу.

• Щипковый массаж

Выполняют лёжа на спине. Смазанную кожу пощипывают, двигаясь по кругу и наращивая интенсивность. Затем покрасневшую кожу растирают махровым полотенцем такими же кругами. Используют крем или массажное масло.

Проводят перед гимнастикой, для расслабления мускулатуры. Используют приём лёгкого постукивания пальцами. Выполнять с усилием, энергично, но не надавливать на живот. Как и в предыдущих случаях, двигаться по часовой стрелке. Напоследок массировать ребрами ладоней расслабленный низ живота, приводя его в колебательные движения.

• Медовый массаж

Одна из самых эффективных методик. Нанесённым на ладони мёдом с добавкой эфирного масла массируют и похлопывают кожу на животе и бёдрах. В процессе втирания мёд прилипает и создаёт эффект вакуума. На коже появляется вещество, состоящее из шлаков. Продолжительность процедуры – до 15 минут, в процессе возникает потребность вымыть руки. После процедуры следует смыть остатки мёда и выделившуюся грязь.

Способы убрать живот после родов

Бывает, что организм и тело женщины приходят в норму без особых усилий с её стороны и мучительных раздумий на тему: как убрать живот после родов? Бывает и наоборот, когда живот выглядит «беременным» из-за совпадения причин, таких как нестабильное эмоциональное состояние, переедание, диастаз и растяжение брюшных мышц, недостаточная физическая активность.

В таком случае женщина неизбежно начинает искать способы убрать живот после родов. Важно знать, что спешить не стоит и активную борьбу с проблемой, в частности, с помощью спортивных упражнений, можно начать лишь после восстановления матки и непременно проконсультировавшись с врачом. Совет врача особенно важен, если проводилось кесарево сечение.

Таких способов достаточно: от доступных домашних – до дорогостоящих хирургических. Каждая роженица может остановиться на подходящем для себя варианте:

• укрепляющие упражнения;
• применение обруча;
• ношение бандажа;
• массирование;
• обёртывания;
• косметические процедуры;
• пластическая хирургия.

Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Проблема, как убрать живот после родов, не нова, и для её устранения не нужно выдумывать велосипед. Всё уже придумано и разработано намного раньше. На практике доказана и эффективность регулярных упражнений, чтобы убрать живот после родов. Начинать занятия нужно после того как мускулатура матки сократится до дородовых размеров, то есть не раньше чем через 3 – 4 недели после рождения ребёнка.

1. Подъём таза лёжа на спине. Напряжением мускулатуры приподнять таз на 10 секунд. Повторить 10 раз.
2. Скручивания (кранчи). В положении лёжа ноги согнуть, руки скрестить на груди. Усилием мускулатуры живота на выдохе подвести верх корпуса к коленям. После пикового сокращения возвратиться обратно. Спину от пола не отрывать, чтобы работал пресс, а не спина. Рекомендуется два подхода по 20 повторений.
3. Подъёмы спины. Напоминает кранчи, но с большей амплитуды. Выполняются на спине, со скрещёнными руками. Ноги нужно засунуть под что-то тяжёлое и неподвижное (диван, шкаф) и отрывать туловище от пола, стараясь подняться. Выдыхать на сокращении. Можно начать с трёх подходов по 10 раз, далее наращивая кратность.
4. Держание корпуса в статическом положении. Лёжа на животе, предплечьями и ступнями упереться в пол. Зафиксировать тело на 30 секунд. Желательно сделать три подхода. Упражнение эффективно для пресса.
5. Приседания. Делают около стены, прижимаясь спиной. Ноги на ширине плеч. Сделав шаг вперёд, «сползайте по стенке» до того уровня, когда бёдра окажутся параллельно к полу, а затем двигайтесь вверх без помощи рук. Два подхода по 15 повторений оказывают комплексное влияние на мускулатуру ног, ягодиц, пресса.

Предлагаются и другие комплексы упражнений, помогающие женщинам обрести физическую форму и поскорее убрать живот после родов. Впрочем, слишком интенсивные занятия и перегрузки не рекомендуются, они могут отрицательно сказываться на здоровье и матери, и ребёнка.

[1], [2]

Применение бандажа

Некоторые женщины носят бандаж во время вынашивания ребёнка и затем продолжают надевать его, именно так решая вопрос, как убрать живот после родов. Он помогает маточной мускулатуре быстрее сократиться, вследствие чего живот уменьшается. Бандаж можно надевать со второго дня после разрешения от бремени.

В любом случае купить бандаж лучше заблаговременно, поскольку с появлением малыша матери будет не до этого. Выбор и применение бандажа индивидуальны, но некоторые советы молодым мамам пригодятся.

• Универсальный бандаж-пояс, широкий на спине и несколько уже на животе, подходит после естественных родов. Он не закрывает женские органы, не препятствует свободному выходу послеродовым выделениям.
• После кесарева сечения лучше справляется с функциями послеоперационный бандаж-трусы. Он стягивает живот, облегчает ходьбу, уменьшает нагрузку на спину при уходе за ребёнком.

Хотя в интернете можно найти совершенно противоположные рекомендации. Пояс рекомендуют после кесарева сечения, для плотного поддержания брюшной мускулатуры, а трусики – для лучшего поддержания матки.

Приспособление по-разному действует в разных случаях. И это неудивительно, ведь существуют индивидуальные особенности кожи, да и ситуации в рожениц тоже различные. Так, после операции бандаж носят дольше, чем после обычных родов. Всё это ещё раз свидетельствует о том, что в каждом конкретном случае нужно советоваться со специалистами.

Чтобы убедиться, помогает ли бандаж убрать живот, медики советуют поносить его две-три недели и посмотреть, виден ли результат. Если да, то продолжить, если нет, – возможно, это не ваш способ привести себя в норму после родов.

Бандаж надевают в лежачем положении, носят от четырёх до 12 часов ежедневно. На ночь обязательно снимают. Проверяют, чтобы он не был слишком тесным, просовывая указательный палец между приспособлением и кожей.

Существуют и противопоказания для ношения бандажа: это заболевания пищеварительного тракта, отёки, воспаления послеоперационных швов.

Убираем живот после родов обручем

Один из самых доступных методов, как убрать живот после родов, – это обруч. Во время занятий с этим снарядом задействованы мышцы талии, ягодиц и боков, что помогает женщине быстро обрести стройность и возвратить гибкость тела.

Как убрать живот после родов обручем? Для начала нужно правильно выбрать подходящий обруч, так как изделия отличаются материалами, весом, функциями:

• обычный обруч лёгкий, изготовляется из алюминия или пластмассы;
• складной – из пластика, в разобранном виде легко хранится и транспортируется, например, в сумке;
• утяжелённый – с наполнителем внутри, весит от 0,5 до 2 кг; значительно эффективнее обычного;
• массажный хула хуп; самый популярный – сжигает жир и массирует проблемные зоны; существует несколько модификаций;
• со счётчиком: контролирует нагрузку и количество затраченных калорий.

Выбирая обруч, следует руководствоваться советами специалистов, обращать внимание на самочувствие и уровень физической подготовленности. Максимальный эффект обеспечивает хула хуп с массажными функциями.

Новичкам достаточно пятиминутного кручения лёгкого обруча в день, с постепенным увеличением времени до 30, а затем – до 45 минут, сменив обруч на массажный. Важно дать возможность организму привыкнуть к нагрузкам, после чего и появятся первые результаты. Через месяц упорных занятий мышцы подтягиваются, устраняется до 4 кг веса.

Занятия с обручем показаны далеко не всем. Так, решительно нельзя крутить обруч в первые месяцы после родов, при заболеваниях матки, позвоночника, некоторых внутренних органов. Также не рекомендуются такие занятия в период ожидания ребёнка.

Как эффективно убрать живот после родов?

Узнать, как эффективно убрать живот после родов, можно от специалистов и женщин, испытавших их рекомендации на себе. Предлагаем один из лёгких способов, как убрать живот после родов.

Главное упражнение – накачка пресса. Его нужно выполнять ежедневно, утром и вечером, и качественно, без пауз, предварительно разминая мышцы. Приступая к занятиям, важно настроить себя на результат, то есть заниматься целеустремлённо и упорно.

Во время занятий обязательно следить за дыханием: напрягать мускулатуру на вдохе и выдыхать, не расслабляя живота. Пищу рекомендуется принимать не позже чем за полчаса до гимнастики. Упражнения для пресса:

• 1.Ноги вместе, руки на бёдра. Приседание с вдохом и надуванием живота.
• 2.Выпрямление: руки на уровне плеч, сильный выдох с втягиванием живота.
• 3.Исходное положение – лёжа на спине, руки за голову. На выдохе приподнимать лопатки и втягивать живот.
• 4.Сесть на лавку, затем лечь. Заложив руки за спину, подтягивать ноги к животу.

Каждое упражнение повторяют как минимум по десять раз. Заметный эффект виден через месяц регулярных занятий. Усиливает эффект параллельное массирование одним из описанных выше способов.

Как убрать живот после двух родов?

Главное в методике, как убрать живот после двух родов, – регулярность. Гораздо результативнее выполнять физические действия ежедневно по нескольку минут, чем по воскресеньям целый час. Ещё лучше заниматься дважды в день, выкраивая свободные минутки в напряжённом режиме ухода за грудным малышом. Это непросто, тем более, если и старший ребёнок ещё мал. В таком случае женщине очень понадобится помощь родных или подруг.

Как и после первого ребёнка, чтобы самостоятельно восстановить фигуру, нужно применять два инструмента: физическую активность и соответствующий режим питания. Есть и маленькие секреты. Ещё наши бабушки знали, как убрать живот после родов, и для этого подвязывали животы пелёнками или платками. Сегодня в магазинах и аптеках продают специальное бельё, предназначенное для этой цели. Эффект обычно заметен очень скоро, ещё до того, когда можно начать физические занятия.

Если заниматься регулярно, по рекомендованным схемам, не получается, а проблема не исчезает, можно делать так называемые упражнения-невидимки, то есть тренировать пресс «на ходу», между делом, – гуляя на улице, отдыхая с детьми или просто передвигаясь по дому. При возможности очень полезно плавать.

1. Гимнастика живота: незаметно для посторонних втягивать (на выдохе) и расслаблять (на вдохе) брюшную стенку.
2. Плавая в бассейне или водоёме, «делать волну» руками вверх – вниз, ощущая кожей передвижение воды.
3. Держась за бортик бассейна, поочерёдно подтягивать ноги к груди, затем резко выпрямлять.
4. Выработать привычку ходить с втянутым животом.
5. Во время душа растирать съёмной насадкой талию: по кругу за часовой стрелкой, затем влево-вправо. Вода должна быть прохладной.

Питание должно быть полноценным, но без излишеств. Примерное меню, способствующее тому, как убрать живот после двух родов:

• творог, сыр, молоко, йогурт, кефир – съедать ежедневно по две порции;
• рыба, нежирное мясо, яйца, орехи – 2-3 порции;
• овощные блюда – 3-5 порций;
• фрукты – 2-4 порции;
• крупы и хлеб – 5-10 порций.

Как убрать живот после родов без упражнений?

В методике, как убрать живот после родов без упражнений, на первом месте стоит питание. Из рациона должны быть безжалостно выброшены продукты и блюда, вызывающие зашлакованность кишечника, вздутие живота и накопление жировых запасов. Вот эти продукты:

• картофель;
• белый хлеб;
• копчёности;
• пирожные;
• мучные сладости.

Эффективный народный способ, как убрать живот после родов, увеличенный вследствие чрезмерного газообразования, – приём лечебных отваров. С этой целью используют традиционные растения – тмин, анис, фенхель. Полезны также натуральные слабительные для очищения кишечника от шлаков и ядов.

Доказали свою эффективность и наружные способы, как убрать живот после родов, – массажи и компрессы. Простой массаж проводят по часовой стрелке. Для массажа также используют мёд, нанося его на массируемую поверхность. Одновременно медовый раствор (чайная ложка на стакан тёплой воды, с добавкой лимонного сока) принимают внутрь натощак. Напиток выводит шлаки, повышает иммунитет, стимулирует выброс жёлчи.

Испытанным и быстродействующим является такой способ: обмотать живот плотной тканью, покрыть компрессной бумагой или полиэтиленовой плёнкой. Процедура стимулирует потоотделение и уменьшение живота в проблемной зоне. Её можно сочетать с физическими упражнениями.

Впрочем, недавно родившая женщина достаточно уязвима для неблагоприятных факторов, поэтому должна подобные действия предварительно согласовать со своим врачом.

Убираем живот после родов хирургическим путём

Пластическая хирургия творит чудеса, и многие женщины, невзирая на всевозможные риски, обращаются к специалистам, чтобы убрать живот после родов хирургическим путём. Это недешёвая, но для многих доступная операция. Официальное название – абдоминопластика.

Суть процедуры – в удалении растяжения, излишков жира и подтяжке кожи. Операция позволяет восстановить пропорции и желаемый контур брюшной стенки. Абдоминопластика считается серьёзной операцией, длится до 4 часов, поэтому её проведение следует доверить квалифицированному и опытному специалисту.

К хирургической подтяжке живота обращаются не раньше, чем через полгода после родов, после завершения лактации, при таких показаниях:

• опущении передней стенки живота;
• чрезмерном скоплении жира;
• растяжении брюшной стенки и расхождении прямых мышц
• послеоперационных шрамах в этой зоне.

Не вдаваясь в подробности, остановимся на результате операции. Объективно оценить его можно только спустя год. Всё это время необходимо регулярно посещать клинику и соблюдать рекомендации пластического хирурга.

Абдоминопластика противопоказана: при диабете, сильном ожирении, сердечной и лёгочной недостаточности, наличии рубцов выше пупка. Не рекомендуется делать подтяжку живота, если женщина планирует вскоре снова забеременеть.

Способов, как убрать живот после родов, довольно много. Если найти «свой», то проблема решится. Но хорошо, чтобы женщина знала и чувствовала, что она остается любимой и желанной при любых обстоятельствах. А любимые всегда прекрасны.

Как убрать живот после родов

Почему после родов живот не пропадает сам собой?
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?
Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция.
Как убрать живот после кесарева сечения?

Фигура после родов никогда больше не будет такой же, как до них? Распространенный миф, но не более. Убрать живот в короткие сроки вполне по силам подавляющему большинству женщин. В этой статье расскажем, как действовать, чтобы точно добиться успеха. 

Почему живот после родов не пропадает сам собой?

Набор некоторого количества жира во время беременности — процесс хоть и неприятный, но вполне естественный. Организм увеличивает запасы на случай непредвиденных обстоятельств, чтобы ребенок мог выжить, даже если мать будет недоедать. Это часть древнего механизма защиты от голодной смерти, и мы его никак не изменим. У большинства женщин жир скапливается именно на животе. Почему именно там, у ученых тоже есть объяснение: эти отложения вместе с околоплодной жидкостью — как мягкая подушка, которая защищает плод от ударов.

«Сам собой» живот после родов пропадает далеко не всегда. После беременности ткани значительно растянуты, а мышцы без тренировок потеряли тонус, необходимый для поддержания пресса в нормальном состоянии. Так что лучше сразу настраиваться на то, что для восстановления идеальной фигуры придется потрудиться. 

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок.

Короткий срок — это как минимум несколько месяцев, все остальное — из области сказок. Во-первых, увеличившаяся за время беременности матка занимает в брюшной полости немало места, и, чтобы вновь сократиться, ей нужно время. Во-вторых, после родов, так же, как и с наступлением беременности, происходит гормональная перестройка организма, который, разумеется, неспособен вернуться в прежнее состояние сразу же после выписки. Ну и в-третьих, женщине просто нельзя сразу же начинать жестко тренироваться: это может закончиться опущением матки. К тому же в первый месяц может усилиться послеродовое кровотечение. Поэтому наберемся терпения и будем
действовать пошагово. 

Как убирать живот после естественных родов: пошаговая инструкция

Шаг первый. Постарайтесь наладить лактацию.

Какое отношение она имеет к борьбе с жиром на животе? Самое прямое. 

1. Во время кормления грудью вырабатывается гормон окситоцин. Он заставляет матку активнее сокращаться, а значит — скорее уменьшаться в размерах. Причем, если при приеме препаратов, содержащих окситоцин, нередко возникают боли, то этот же гормон, выработанный самим организмом, чаще всего вызывает куда
меньше проблем.

2. Кормление грудью позволяет терять до 500 ккал в день. Не хуже, чем беговая
тренировка средней интенсивности.

3. Есть и еще один фактор, сугубо житейский. Кормление грудью — далеко не такой трудозатратный процесс, как искусственное вскармливание, и не требует столько времени. Не надо тратить силы не мытье и стерилизацию бутылочек и сосок, не надо готовить и греть смеси, поддерживать их в теплом состоянии, думать, как взять с собой на прогулку. Уверенное кормление грудью позволит вам в первое время (до полугода) вообще не заморачиваться по поводу питания малыша. Соблюдайте назначенную педиатром диету, не ешьте продуктов, способных вызвать аллергию и колики, и все в порядке! Можно гулять, сколько угодно. Почему это так важно для вас, станет ясно,
когда перейдем ко второму шагу.

Шаг второй. Нет, не спортзал и тренажеры. Во-первых, на это нужно время, которого у матери новорожденного, скорее всего нет от слова «вообще». А во-вторых, для самой женщины, если она не профессиональная спортсменка, на первых порах такие нагрузки жестковаты. Организму надо дать время восстановиться, снова прийти в минимальный тонус, да и накопившийся жирок сбросить, чтобы потом не мешал работать с прессом. Поэтому — ходите. Для женщины с младенцем это идеальная тренировка. Мы написали бы даже «ходите как можно больше», но тут надо понимать, что сразу накручивать километр за километром (особенно если еще не закончилось кровотечение) едва ли получится. Сначала двигайтесь столько, сколько можете. Но помните, что нагрузки надо увеличивать. И лучше не загромождайте дом беговой дорожкой, а идите с коляской на улицу: так калорий тратится значительно больше, да и сразу решается вопрос, где найти время на тренировку.

При весе в 55 кг за час прогулки можно потерять 120-180 ккал, в зависимости от скорости, температуры воздуха и рельефа. Но эти цифры очень индивидуальны, чтобы понять все точно, лучше воспользоваться фитнес-трекером или умными часами. Они еще и шаги посчитают: известно, что в день здоровому человеку для поддержания тонуса нужно переставлять ноги не менее 10 000 раз. Конечно, вальяжные прогулки с посиделками на лавочке — это не то, что вам нужно. Ну а если
зимой вместе с коляской бодро пробиваться по рыхлому снегу, то энергозатраты приблизятся к беговым. Если есть задача всерьез похудеть, то ходить каждый раз надо не менее двух часов. Для этого и нужна уверенная лактация: чтобы была возможность легко покормить ребенка, не прерывая прогулки. А еще во время ходьбы хоть немного, но нагружается пресс. Так можно без особых временных затрат подготовить его к более жестким восстановительным тренировкам.

Шаг третий. Увеличиваем нагрузки

Начинайте более интенсивные кардиотренировки. И лучше пусть это будет бег. Времени он потребует не так много, как ходьба: час трижды в неделю, а калорий будет тратить уже заметное количество. Но главное: он отлично подготовит сердечно-сосудистую систему к дальнейшим силовым упражнениям, которыми вы будете восстанавливать пресс. Бегать трусцой можно и с коляской, особенно если купите специальную модель. Вот примерно такую.

Если вы уже несколько месяцев нагружали себя ходьбой, то хотя бы к небольшим пробежкам трусцой ваш организм уже должен быть готов. Не можете бежать час, так переходите на шаг, потом опять бегите, но не останавливайтесь. Для удобства кормящей матери понадобится хорошее белье: некоторым подходят спортивные модели, которые хорошо удерживают грудь и избавляют от болезненности. 

Если же бег — это вообще не ваше, то плавайте или выберете себе любое другое кардио. Но тогда вам придется решить вопрос, с кем оставлять ребенка. 

Шаг четвертый. Ну и наконец — упражнения.

Прежде, чем начинать, лучше посоветоваться с врачом. Чтобы исключить то самое опущение матки, о котором мы уже говорили: оно может возникнуть во время родов, и вы необязательно сразу почувствуете дискомфорт. Ну а могут быть боли внизу живота, неприятные ощущения во время секса или недержание мочи при кашле или смехе. Все эти старческие симптомы — не навсегда, главное — вовремя начать восстановительную гимнастику или лечение. Когда  закончите, врач, вероятнее всего, разрешит тренироваться. 

Комплексов для избавления от живота существует море, но мы подобрали для вас упражнения, с одной стороны, максимально эффективные, а с другой — требующие минимум времени. Все их можно делать дома.

Убрать живот в домашних условиях. Упражнения.

1. Планка

Одно из лучших упражнений, которое приводит в чувство самые глубокие мышцы: те, которые окружают позвоночник. Если будете делать ее постоянно, то еще и спина будет меньше болеть, и слегка потерянная за время беременности форма ягодиц улучшится.

Вам нужно лечь на живот, упереться согнутыми руками и носками в пол, а потом приподняться на руках и носках так чтобы руки согнулись в локте на 90 градусов. Все тело при этом должно быть прямым, как линейка.

Совершенно необходимо добиться точного выполнения планки, иначе можете даже не начинать: время потратите, а пользы не будет. Постарайтесь простоять так хотя бы 30 секунд.
Сделайте три подхода. Если вы еще никогда ничего подобного не делали, то предупреждаем: упражнение трудное, требует силы воли. Сконцентрируйтесь и думайте о том, что вы совсем недавно сделали куда более сложную вещь: выносили и родили ребенка. Такому человеку какая-то там планка и подавно по плечу! 

2. Боковая планка.

То же самое, только на боку и с упором на одну руку и одну ногу (вторая ступня лежит на первой). Тоже ни разу не легкое упражнение, и тоже очень эффективное.

Поначалу те же три подхода по 30 секунд, дальше — больше. Чтобы добиться большей нагрузки, можно еще приподнять ту ногу, на которую вы не опираетесь, и зафиксировать тело в таком положении.

3. Подъем таза он же ягодичный мостик.

Вам нужно лечь на спину, а ноги согнуть в коленях. «Прилипните» спиной к полу, а потом напрягите мышцы живота и поднимите таз. Делать это нужно медленно, не с рывка, иначе работать будут совсем другие мускулы, а вовсе не те, что вам нужно. Задержитесь в таком положении с приподнятым тазом на 10 секунд.

Сделайте хотя бы 10 повторов, потом доведите количество повторов до 30.

Эффект будет лучше, если в исходном положении вы оторвете одну ногу от пола и просто распрямите ее. Получилось? Вот так и приподнимайтесь: на одной ноге. Трудно, но очень полезно. В том числе и для ягодиц. Разумеется, после серии повторов ноги надо поменять.

4. Приседания у стены.

Хорошенько прижмитесь спиной к вертикальной опоре, ноги поставьте на ширину плеч. Затем сделайте шаг вперед и начинайте «съезжать» по стене вниз, удерживая вес тела только ногами. Руки напрягаться не должны. Опускайтесь до тех пор, пока не примете такого положения, как будто сидите на стуле: ноги согнуты под прямым углом. Когда это произойдет, начинайте подниматься в исходное положение. Сделайте 2 подхода по 15 повторов.

Упражнения надо выполнять на вдохе, одновременно стараясь втягивать живот. Да по-другому у вас едва ли получится. Как вы, конечно, заметили, ни одно из этих упражнений не ведет к накачиванию рельефных мышц, которые нравятся далеко не всем женщинам (разве что у мужчин:)). Если вы все же мечтаете о прессе, как у парней, то все равно начните с этих упражнений. Они станут отличной базой, укрепив мышцы, на которые вы потом будете «нанизывать» кубики.
И да, это важно: кардиотренировки не прекращайте, они будут поддерживать сердце и позволят вам тренироваться и убирать живот более эффективно. 

Как убрать живот после кесарева сечения

Шаги те же, что и в разделе про естественные роды, с одним только различием: вам понадобится больше времени. Рассеченные во время операции ткани должны зарубцеваться. Проявите терпение: если через пару недель вам уже почти не больно, это еще не говорит об окончательном восстановлении. Если начнете нагружаться, не дождавшись полного заживления, возникнет риск расхождения шва. Это смертельно опасно! 

Но это совсем не значит, что вам нельзя ходить. Ходите столько, сколько можете: сначала чуть-чуть по дому, потом, когда самочувствие позволит, отправляйтесь на улицу. До боли не доводите, ни в коем случае не загоняйте себя — не мешайте тканям восстанавливаться! Километраж набирайте постепенно, по мере ухода болевого синдрома.

Обычно медики разрешают начинать реальные спортивные занятия не раньше, чем через полгода после кесарева сечения. Если вам совсем уж не терпится, дойдите до врача и попросите обследовать шов. Скорее всего, надо будет сделать УЗИ. Но лучше —просто ходите все это время. К тому моменту, как надо будет переходить на бег и
упражнения, ваше тело уже будет к этому готово.

РЕЗЮМЕ:
Чтобы добиться плоского живота после родов, не нужно сразу же бежать в спортзал, к тренажерам. Сначала приведите в форму сердечно-сосудистую систему. Ходите с коляской, через несколько месяцев начинайте бегать, потом займитесь укреплением мышечного корсета. Да, это требует времени, но наградой вам будет не только плоский живот, но и здоровая спина, и красивые ягодицы.

Поделиться ссылкой:

Понравилось это:

Нравится Загрузка…

Похожее

Убираем живот и бока быстро после родов в домашних условиях

После родов женщина испытывает двоякое чувство. С одной стороны, ни с чем не сравнимую радость материнства, с другой – неудовлетворённость своей фигурой. Она вынуждена признать, что теперь она не такая стройная и сексуально привлекательная, как до беременности.

А ведь от того, что она стала мамой, её женская суть не изменилась. Ей также хочется быть красивой, привлекательной и нравиться себе и своему любимому мужчине. Именно поэтому женщина начинает искать способы решить эту задачу. Знания о том, как убрать живот после родов, позволят любой женщине достичь результата и обрести изящную фигуру, вернуться к былой стройности.

Физиологические причины появления лишнего животика после родов

Прежде чем радикально и незамедлительно приступать к решению проблемы, нужно разобраться, что же происходит с организмом женщины и как помочь ему вернуться к балансу.

Женский организм – великое изобретение природы. Его предназначение – впитать лучшее, чтобы дать новую жизнь. Во время беременности женский организм проходит гормональную перестройку, чтобы изнутри создать условия для правильного вынашивания и здорового рождения ребёнка.

Появляется так называемый жировой слой. Он выполняет функцию защиты плода от разных негативных внешних воздействий. Но не только гормоны способствуют его появлению. Здесь немалую роль играют наследственные факторы и образ жизни женщины (низкая двигательная активность, несбалансированное питание, недостаточный иммунитет к стрессу).

Ещё одна причина – диастаз. Чтобы создать место для плода, мышцы расходятся в стороны, растягиваются. Диастаз возникает вследствие сильного давления внутри брюшной полости.

После рождения ребёнка женский организм приступает к восстановлению своих функций. Матка возвращается к своему исходному размеру в течение месяца или чуть больше. Лишняя жидкость покидает женское тело. Накопленный жир тоже постепенно начинает уходить.

Ещё один неприятный момент – появление растяжек, часто пигментированных. От этого избавиться трудно, но возможно процентов на 80. Растяжки полностью не уйдут, но станут малозаметными.

Вернуть своё тело к прежним формам в среднем получается за 6-9 месяцев. Но восстановительный процесс проходит все же индивидуально у каждой женщины: у одной быстро, у другой немного или намного медленнее.

От чего это зависит?

Во-первых, генетическая предрасположенность к полноте будет влиять на скорости восстановления. Во-вторых, тип конституции. В-третьих, вес до и во время беременности.

Есть ещё укоренившийся стереотип о том, что с возрастом женщина будет восстанавливаться медленнее. Хотя на сегодняшний день уже научно доказано, что клетки в течение жизни постоянно обновляются с одной и той же скоростью. Помехой в этом могут быть различные нарушения, болезни.

Способы убрать живот после родов в домашних условиях

Женщина у себя дома может достаточно быстро и просто привести свою фигуру к прежнему внешнему виду. Для этого есть простые и доступные способы. Но постараться, конечно, придётся.

Здесь главное – мотивация, сильное желание быть привлекательной. И ни в коем случае не расстраиваться из-за того, что для приведения себя в порядок нужно время, иногда немалое. Женщина, загоняющая себя в стресс из-за переживаний, только усилит эту проблему. Ведь в стрессовом состоянии выделяется гормон кортизол, а именно он способствует отложению лишнего жира.

Важно правильно обозначить время начала борьбы:

1. для женщин, рожавших естественным путём, можно приступать к коррекции своей фигуры спустя 1,5 месяца;
2. после кесарева сечения – спустя 3-4,5 месяцев после совета с врачом.

Если нарушить это условие, возникнет лишний стресс для организма и могут появиться неприятные, иногда опасные последствия:

• начнётся кровотечение;
• разойдутся швы;
• возникнут проблемы с кормлением;
• произойдёт опущение матки и влагалища.

1. Кормление грудью ускорит сжигание жира и поможет сократить матку. Это самый естественный физиологический способ сбросить вес и убрать лишнее.
2. Водные процедуры. Этот домашний способ для ленивых. Он не требует никаких особых действий – направляй душ со струёй воды на определённые части тела и все. Наиболее зарекомендовавшие себя в решении проблемы похудения после родов – это душ Шарко и душ Алексеева. Первый вариант хорош в плане результата, но не подходит для дома. Зато второй – гидромассаж Алексеева – идеальный, доступный для любой женщины вариант для похудения в домашних условиях. Он поможет не только убрать лишний жирок, но и создаст антицеллюлитный эффект. Самое важное – он окажет великолепное оздоравливающее действие на все системы женского организма и приведёт их к балансу. В итоге женское тело придёт в норму и примет правильные формы.
3. По рекомендации врача – использование универсального бандажа для фиксации живота поможет привести в норму ослабленные мышцы брюшного пресса. После кесарева сечения рекомендуют использовать бандаж-трусы.
4. Дыхательная гимнастика. Насыщение кислородом клеток организма ускорит сжигание жиров. Чтобы убрать жир, используйте брюшное дыхание. При вдохе живот расширяется, при выдохе – втягивается. Это глубокое дыхание свойственно мужчинам. Женщины чаще всего используют поверхностное дыхание – грудное. Поэтому придётся себя приучить к другому виду дыхания. Брюшное дыхание более действенное в этом случае.
5. Модель сбалансированного питания.
6. Физическая активность – корректирующие упражнения.

Особенности питания после родов и корректирующие упражнения очень значимы, если женщина начнёт приводить в порядок свои талию, живот и бока. Мы их разберём более основательно.

Новый режим питания

Модель сбалансированного питания основана на определённых простых принципах.

1. Питание по принципу калейдоскопа – разнообразное. Это значит, что в рационе женщины должны быть продукты с незаменимыми веществами – белками, жирами и углеводами, всеми витаминами, микро- и макроэлементами.
2. Питание по принципу «чаще, но меньше» – 5 раз в день с небольшими порциями.
3. Принцип выбора в пользу определённых продуктов. При выборе мяса лучше остановиться на птице или нежирном мясе (говядине). При выборе между мясом и рыбой предпочтение отдать рыбе, лучше морской. При выборе крупы остановиться на той, которая не проходила обработку шлифованием и т.п. При выборе жиров между животными и растительными оптимальным будет второй вариант. Сухофрукты и орехи – вместо сладостей.
4. Принцип ежедневного потребления овощей и фруктов, но в пользу первых.
5. Принцип оптимального обогащения организма водой – 1,5-2 литра в зависимости от «габаритов».
6. Принцип идеального метаболического режима. Механизм прост. Есть такой белок TOR , который включает метаболизм – переработку всего, что поступает в организм. Как только заканчивается поступившая пища, этот белок выключается. И тогда в клетках запускается аутофагия – идёт переработка старых и повреждённых белков. Тогда клетки избавляются от всего ненужного, накопившегося за долгое время. Это способ комфортного избавления от лишнего веса.

Понедельник, среда, пятница, суббота – обычная модель питания. То, к чему вы привыкли.

Вторник, четверг – специальный питательный коктейль.

Воскресенье – смещение времени приёма пищи: завтрак после 11 утра, обед – между 16.00 и 18.00 в любом количестве. Ужин же особый – состоит из 30-минутной прогулки и медовой воды за час до сна (2 ст.л. натурального мёда на 20 мл тёплой воды).

Состав питательного коктейля:

• нежирный творог – 300 г;
• нежирный кефир (или простокваша, айран) – 350-400 мл;
• набор разной зелени – 50- 70 г;
• любимые овощи, желательно разные – 200 г;
• соль и перец, если предпочитаете;
• для пользы и вкуса – зубчик чеснока.

Зелень, овощи, чеснок порезать и измельчить в блендере. В эту массу добавить творог, соль, перец и кефир. Все тщательно перемешать. Коктейль готов. Пейте его в течение дня. Он малокалорийный, но при этом насыщенный полезными веществами. Есть вы не захотите.

По питанию основная информация вся. Единственное, что нужно знать и помнить, – ваша модель питания не должна расходиться с принципами грудного вскармливания.

Корректирующий тренинг для живота

Сначала давайте коснёмся вопроса о применении упражнений, если явно есть диастаз прямых мышц живота. Здесь обязательны показания врача к использованию лечебных упражнений. Точно противопоказаны втягивание живота стоя и на четвереньках, подъёмы ног, выгибания спины («кошечка»), «скрутки» с пола.

А теперь рассмотрим наиболее эффективные корректирующие упражнения. Перед любым комплексом упражнений нужна разминка. Можно просто подвигаться, потанцевать, делая движения руками и ногами, минут 5 — 6.

1. Тренировка мышц пресса. Иначе – просто качаем пресс. Лучше несколько подходов по 25 раз с перерывами. Конечно, вы не сразу станете выполнять такое количество раз. Но ваша задача – дойти до этого и придерживаться.
2. Простое упражнение для укрепления мышц спины. Исходное положение – лечь на живот, руки вытянуть вперёд. Стараемся одновременно поднимать верхнюю и нижнюю части тела с конечностями и удерживать 5 сек, стараясь постепенно увеличивать это время.
3. Упражнение очень эффективно.
4. Нужно сесть на край стула, руки сбоку на стуле, спина прямая. Начинаем поднимать ноги, не распрямляя их. Необходимо количество подъёмов – 25. Упражнение для достижения обозначенного эффекта нужно выполнять регулярно. Сначала будет очень трудно, со временем все легче и легче.
5. «Мельница». Это упражнение знакомо ещё со школы. Напомним: ноги и руки в стороны. Наклоняем корпус вперёд на 90 градусов и начинаем вращать руками (правая рука идёт вниз и тянется к носку левой ноги, левая – вверх, затем наоборот). Вращения нужно ускорять.
6. Модное сейчас упражнение «Вакуум». Оно позволяет получить плоский, красивый живот. Есть разные варианты (стоя, сидя, наклонившись). Мы же остановимся на наиболее устойчивом варианте. Становимся на колени, наклоняемся вперёд и делаем упор на руки. У нас две опоры – колени и руки. Теперь делаем медленный вдох – выпячиваем живот, медленный выдох – втягиваем живот, задерживаем дыхание на 7 — 10 секунд, сильно втянув живот и напрягая все мышцы живота. Цикл повторяем 5 — 7 раз. Со временем увеличиваем количество циклов.
7. Скручивание. В положении лёжа сгибаем ноги и скрещиваем руки. Выдох – подводим, напрягая мускулатуру пресса, плечи к коленям. Как почувствуете пиковое сокращение, вернитесь назад. Чтобы сохранять нагрузку на пресс, не рекомендуется приподнимать спину. Повторяем 20 раз, потом перерыв и ещё 20 раз.
8. В конце комплекса – упражнение на комфортное состояние позвоночника. Мы будем вытягивать конечности, гармонизируя позвоночник. Становимся на колени, наклоняемся вперёд, опора на руки и ноги, живот подтянут. Выдох – вытягиваем правую ногу назад и левую руку вперёд, немного их приподнимая. Держим на весу 5-10 сек. Вдох – опускаем конечности. Меняем руку и ногу и повторяем. На каждый такой цикл – по 10-15 раз.

Долгожданный эффект

Используя в комплексе рассмотренные в статье способы, вы гарантированно придёте к ожидаемому результату. Кто-то раньше, кто-то позже, но точно его получите. Все, что предложено в статье, научно и практически доказано. Поэтому вас ждёт долгожданный эффект – стройная фигура, красивая осанка и подтянутый живот. Будьте красивы!

Как убрать живот после родов: упражнения в домашних условиях

Растянутая кожа и лишний жир на животе и боках – естественное явление после родов. Так устроено природой, что все 9 месяцев женский организм набирает вес и откладывает питательные вещества про запас. Но не стоит отчаиваться, ведь исправить ситуацию можно, если взять себя в руки и запастись терпением. В этой статье мы расскажем, как убрать живот после родов в домашних условиях.

Правильное питание и легкая физическая нагрузка помогут телу быстрее восстановиться и прийти в добеременное состояние.

Сильнее всего страдают мышцы живота — они растягиваются, и теряют эластичность. Чтобы они пришли в тонус требуются определённые усилия, диета и время. Возвращение фигуры — задача непростая и чем раньше приступить к её решению, тем лучше будет виден результат.

Многие женщины ошибочно полагают, что как только они родят, их физическое состояние и внешний вид станут сразу прежними. Не будет ни большого живота, ни болей в спине, ни усталости, ни тем более проблем с обменом веществ и лишним весом. Но это не так. Все системы и органы, задействованные в вынашивании плода требуют отдыха и восстановления.

Что же такого происходит в послеродовой период и какие меры стоит соблюдать молодым мамам, чтобы привести себя в форму?

Содержание статьи:

Почему появляется у женщины живот после родов

В ходе своего утробного развития плод меняет положение внутренних материнских органов. Их возвращение к прежней работе занимает от 6 до 8 недель. Исключением являются функции гормональной системы и молочных желёз — они работают по «особой схеме» весь период кормления.

После родов снижается активность обменных процессов — в частности окисления жиров, что неизменно ведёт к увеличению веса жировых тканей. На этот процесс также влияют гормоны беременности, которые практически исчезают с рождением ребёнка.

За счет потери крови, воды и самих родов происходит снижение массы тела в первые сутки, которое потом увеличивается в результате повышенной усвояемости калорий из пищи.

Неудивительно, что на этом фоне, молодых мам интересует вопрос — как убрать обвисший живот после родов.

Первый шаг к работе над его устранением — консультация у лечащего врача. Процесс сокращения матки занимает около 40 дней и с уменьшением её размеров начинается восстановление живота. До окончания этого периода — физические нагрузки не рекомендуются. Последствиями могут быть кровотечение, опущение матки или расхождение швов при кесаревом сечении.

Вам может быть интересно: Как избавиться от растяжек раз и навсегда

Если роды прошли естественным образом, то при хорошем самочувствии и отсутствии отрицательной реакции со стороны брюшного пресса, можно ещё в роддоме надеть послеродовой бандаж.

а) ношение бандажа; б) использование подтягивающих кремов

Второй шаг — использование специальных подтягивающих кремов в первые две недели. Они питают дряблую кожу, повышают её упругость и эластичность. Но рассчитывать на быстрый эффект не стоит — на то, когда фигура вернётся в прежнее состояние влияют многие моменты.

Факторы, влияющие на фигуру:

• Наследственная предрасположенность.
• Телосложение женщины.
• Вес, набранный в период беременности.
• Усилия, приложенные к восстановлению фигуры.

Как быстро убрать живот и бока?

Существует много эффективных способов, как убрать живот и бока после родов. Они под силу каждой молодой маме, главное не лениться и приступить к уходу за фигурой как можно раньше. Также необязательно расставаться с малышом.

Есть несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам без вреда для здоровья убрать живот:

• Выход из роддома с еще видимым животиком — не повод для расстройств. Если за время вынашивания плода было набрано более 15кг, то половина этих отложений останется на месте брюшного пресса. Это природный план, чтобы защитить ребёнка от физического воздействия извне. Выдаваться бока, и живот могут и из-за растянутой матки. Ускорить процесс её сокращения помогут бандаж и специальное бельё.
• Через 2-3 месяца можно смело приступать к коррекции фигуры. Во-первых, появляется больше свободного времени — маленькие дети много спят. Во-вторых, нормализуются физическое и психологическое состояние женщины. В курс входят не только физические упражнения, но и специальная диета.
• О том, как убрать живот после родов, можно посмотреть обучающие видео в интернете. К их советам надо относиться разумно — не перегружаться и правильно оценивать свои силы, чтобы не снизить выработку грудного молока, увеличивать интенсивность и нагрузки постепенно.

Питание заслуживает отдельного внимания.

а) фрукты и ягоды; б) отварная куриная грудка

Общие рекомендации стандартны:

1. Откажитесь от низкокалорийных продуктов и монодиет. Они могут навредить лактации и ухудшить состояние вашего здоровья.
2. Уберите из рациона вредные продукты — торты, майонез, шоколадные батончики и сладкую газировку.
3. Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов, чтобы организм получал из них необходимые витамины и минералы.
4. Пейте больше жидкости. Она способствует лактации и уменьшает чувство голода.
5. Избегайте переедания. Ешьте медленно из небольших тарелок. Старайтесь соблюдать 4-5 приёмов еды небольшими порциями.
6. Не отказывайтесь от мяса — это источник белков и железа. Употребляйте нежирные сорта, для похудения хороши куриная грудка и филе индейки. Их можно запечь или отварить.

Упражнения для подтяжки живота

Долго раздумывать над тем, как избавиться от живота после родов, не стоит. Самыми эффективными будут банальные упражнения. Они помогут подтянуть мышцы пресса и всего тела. Приступать к ним стоит только с разрешения врача, но не раньше 6-8 недели после родов. Интенсивные нагрузки стоит оставить как минимум на полгода.

Упражнения после родов для подтяжки живота сводятся к наклонам и поднятию ног в положении стоя и лежа при неподвижном торсе. Если самочувствие позволяет, их можно дополнить скручиваниями. При условии правильного питания, уже этого минимума хватит для улучшения фигуры. Главный секрет — двигаться как можно больше во время прогулок, ходить с коляской быстрым шагом и втягивать «проблемную» область.

а) наклоны в стороны; б) поднятие ног лежа

Все упражнения для похудения живота после родов начинаются с разминки. Перед тренировкой хорошо нагреть мышцы и разработать суставы, чтобы не навредить им активными действиями.

Лучше всего для коррекции проблемных зон подойдёт обычная планка. Станьте на вытянутые прямые ноги и руки, чтобы тело было параллельно полу. Держите спину прямой и не прогибайтесь в пояснице, не поднимайте ягодиц вверх. Можно делать планку на локтях, возвышении, боковую или со скрещенными руками. Начинайте с 10-20 секунд для одного подхода. Увеличивайте время до 1-2 минут.

Вам может быть интересно: Упражнение планка: как правильно делать

Кроме занятий на пресс, включите в тренировку упражнения на бёдра, попу, руки и спину. Это махи руками и ногами, приседания и наклоны. Их можно дополнить растяжкой, задействовать инвентарь — грузики для рук по 0.5кг или 1кг (гантели можно заменить пластиковыми бутылками с водой).

а) вакуум; б) планка

Эффективный метод как убрать дряблый живот после родов — использовать технику дыхания этой частью тела. Ей необходимо уделять по 15 минут ежедневно. На вдохе надо втягивать брюшную полость, а на выдохе надувать её наподобие шарика. Так же дряблость быстро уйдёт, если следить за осанкой.

Как убрать живот кормящей маме

Молодой маме крайне сложно быстро устранить приобретённые дефекты фигуры, так как ей приходится контролировать процесс лактации. Оптимальный вариант, как убрать живот после родов кормящей маме — следить за своим питанием.

• Пейте не менее 1.5л чистой воды в день. Жидкость активизирует ваш метаболизм и сделает упругой и здоровой кожу. Пейте примерно за 15 минут до приёма пищи и через 15 минут после него. В идеале — следуйте получасовому интервалу.
• Следуйте частому и дробному питанию. Объём порции примерно в 250м. Ешьте каждые 2-3 часа, но понемногу. Организм не должен голодать, иначе начнёт откладывать запасы на черный день.
• Откажитесь от мучных и кондитерских изделий и сформируйте сбалансированный рацион. Он должен включать нежирную рыбу и белое мясо, фрукты и овощи. Ешьте кисломолочные продукты, растительные жиры и белки.
• Сведите к минимуму употребление жирных сортов мяса и сахара. Употребляйте фрукты в первой половине дня.

Эти нехитрые правила — самый простой ответ на вопрос, как подтянуть живот после родов, если нет возможности прибегнуть к физической нагрузке.

Как убрать растяжки после родов на животе

С возрастом и тем более рождением малыша, брюшной пресс имеет свойство обвисать. Чтобы поддерживать его красивым и плоским необходимо прилагать определённые усилия. Восстановить его привлекательность непросто. Родившие ребёнка женщины желают знать наверняка, как подтянуть кожу на животе после родов. И в этом им поможет самомассаж.

а) самомассаж; б) скрабирование

Техника самомассажа:

1. Начинайте процедуры с лёгких поглаживаний и круговых движений.
2. Переходите к аккуратному пощипыванию и растиранию постепенно.
3. Постукивания и «пиление» рёбрами ладоней делайте без усилий, избегайте надавливание.
4. Проводите массаж на чистую кожу ежедневно — 10-15 минут в день.
5. По завершению процедуры — нанесите увлажняющий крем или крем от растяжек.
6. Не используйте технику при повышенной температуре тела, менструациях и повреждениях кожи, нарушениях в работе желчного пузыря и почек, наличии грыжи.

Ещё одна хитрость, как убрать растяжки после родов на животе — тонизировать кожу при помощи массажной щётки.

Используйте щётку с натуральной мягкой щетиной после душа. Массируйте круговыми движениями проблемные участки в течение 5-10 минут. И не забывайте о специальных косметических средствах. Для устранения растяжек хороши кремы на основе виноградных косточек и других природных компонентов.

6 способ как похудеть и убрать живот после родо

Основное правило как похудеть и убрать живот после родов

Давайте посмотрим на это правило и обсудим увеличение веса во время беременности. В случае беременности адекватный прирост веса составляет 9-12 килограмм:

• Новорожденный 2-4 килограмма;
• Околоплодная жидкость 1-2 килограмма;
• Плацента составляет около 1-2 килограмма;
• Увеличение объема крови во время беременности 1-2 килограмма;
• Увеличенная матка и молочные железы около 2 килограммов.

6 способов похудеть и убрать живот после родов

1. Грудное вскармливание ребенка

Кроме того, количество грудного молока не зависит от количества молочных продуктов, которые потребляет женщина. Оно зависит только от пролактина инкрети. Но качество молока напрямую связано с питанием. Поэтому чем здоровее пища, тем лучше.

Это один из лучших способов похудеть и убрать живот после родов. Это не только полезно для вашего ребенка, но и для вас. В первые месяцы кормления, вы можете чувствовать, что ваш вес все еще растет, но это из-за вашей меняющейся рутины от беременности до послеродовой и кормящей стадии. Грудное вскармливание поможет вам похудеть более естественным, но постепенным образом.

Процесс фактически соединен к факту что ваше тело клонит использовать больше калорий, когда вы кормите грудью. Таким образом, вы с большей вероятностью потеряете вес, чем матери, которые не кормят грудью.

2. Сбалансируйте свой рацион

• Ешьте часто, но небольшими порциями (4-5 раз в день).
• Пейте больше жидкости, особенно чистой воды. Попробуйте исключить сладкие газированные напитки и соки;
• Ежедневный рацион должен содержать белки (рыба, нежирное мясо, птица), нежирные молочные продукты, овощи;
• Исключите сладости, копченое мясо и соленые огурцы. Эта мера защищает ребенка от возможных аллергий;
• Последний прием пищи следует проводить за 2-4 часа до сна.

На самом деле то, что вам нужно, это вести учет того, что вы едите. Следовать правильному плану питания — хорошая стратегия. Включите рыбу, курицу, йогурт, молоко, бобовые, цельнозерновые хлопья, овощи и свежие фрукты в соответствующих количествах в соответствии с вашими расчетными потребностями калорий.

3. Активный образ жизни

Полезной гимнастикой для молодой мамы будет носить ребенка в обертке кенгуру или слинг. Это физическое упражнение помогает укрепить спинальные и брюшные мышцы из-за постоянно увеличивающегося веса ребенка. В конце послеродового периода восстановление (через 6 — 8 недель), вы можете пойти в тренажерный зал, либо тренироваться в домашних условиях.

4. Избегайте комфортной еды — наслаждайтесь радостью материнства!

Борьба с депрессией с помощью спорта. И, конечно, поддержка вашей семьи очень важна. Если первые месяцы после родов кажутся такими удручающими и бесконечными, имейте в виду главное: теперь вы мать, гордитесь этим! Некоторое время спустя вы поймете, что все заботы были напрасны и ваша жизнь прекрасна!

5. Секс

6. Наберитесь терпения и не ленитесь!

Что делать, если ваш вес остается тем же?

Самый разумный способ справиться с этой ситуацией-обратиться к врачу, изучить ваш гормональный фон и выбрать правильную тактику для похудения.

Как похудеть и убрать живот после родов во время грудного вскармливания без вреда для матери и ее ребенка?

Самые распространенные ошибки, которые мешают вам похудеть и убрать живот после родов

• Неопытные матери, в силу некоторого предубеждения, отказываются рожать сами и кормить грудью своих детей с первых дней жизни. Или наоборот, они слишком долго кормят грудью, что также может превратиться в проблему веса.
• Неопытные мамы следуют строгим диетам, которые меняют качество и количество молока. Кроме того, это лишает ребенка удовольствия получать правильную пищу.
• Неопытные молодые матери страдают от навязчивых опасений, что они не смогут достичь своего прежнего веса. Для мам все это чревато аномальным гормональным фоном, а для детей – нарушением психоэмоционального развития.

Каждая мать должна знать следующее:

Если вы хотите похудеть и убрать живот после родов во время грудного вскармливания, просто накормите ребенка и не переедайте. Строгая диета, а также интенсивные упражнения, очень нежелательны для кормящих матерей. Дело в том, что серьезные физические нагрузки и недостаток питательных веществ могут привести к резкому снижению выработки гормонов, которые отвечают за лактацию – пролактина и окситоцина. Кроме того, в результате этого образа жизни нарушается водно-солевой обмен, что также оказывает негативное влияние на производство молока. Мама может ограничить свое меню только тогда, когда ребенку не меньше 9 месяцев. 9-месячный ребенок уже хорошо ест комплементарное питание и может компенсировать определенный недостаток витаминов или самого молока.

Как похудеть и убрать живот после родов во время лактации?

Из-за грудного вскармливания, организм женщины тратит более 500 калорий каждый день. Если вы потребляете 1500-1800 калорий в день, вы можете потерять 2 килограмма в месяц без каких-либо специальных диет. Специалисты также говорят, что бедра становятся стройнее, когда ребенку исполняется 3 месяца. С того времени и до 6 месяцев лишние килограммы сжигаются интенсивнее. 

Исследования показали, что жировые клетки формируются в организме не только в младенческом и подростковом возрасте, но и во время беременности. Они образуются в течение третьего триместра и предотвращают быструю потерю веса после родов. Этим объясняются оставшиеся после беременности несколько лишних килограммов. Таким образом, природа пытается защитить мать и ее ребенка от голода.

Нельзя отказываться от грудного вскармливания только для того, чтобы похудеть и убрать живот после родов. Много женщин решают перенести ребенка к искусственному питанию для того чтобы достигнуть тела их мечты. Но это не вариант. Кроме того, исследования показали, что похудение гораздо легче для кормящей матери, чем для женщины, которая отдает предпочтение искусственному кормлению.
Грудное молоко очень полезно для ребенка, потому что благодаря ему развивается иммунитет ребенка, а также эндокринная, нервная, пищеварительная и другие системы. В настоящее время производители комплементарного питания не могут превзойти грудное молоко, хотя они делают формулы максимально питательными и здоровыми. Все врачи и психологи единодушны во мнении, что грудное вскармливание не только насыщает организм питательными веществами и необходимыми веществами, но и вносит огромный вклад в его физическое и психоэмоциональное развитие.

Помогает ли грудное вскармливание похудеть и убрать живот после после родов?

Поэтому совсем не сложно похудеть во время лактации, даже не прикладывая больших усилий. И не стоит сильно ограничивать себя в еде, потому что это тоже вредно. Ребенок берет все питательные вещества через молоко от матери. Кроме того, с серьезным ограничением пищи, вам придется забыть о здоровье волос, красивой кожи и хорошего цвета лица в течение длительного времени.

Что следует помнить в процессе похудения во время грудного вскармливания

• Не используйте экзотические и моно-диеты (например, есть только сырую морковь или яблоки). Можно спровоцировать аллергию у ребенка или даже пищевое отравление.
• Если вы решили похудеть и убрать живот после родов во время грудного вскармливания и пойти на диету, пейте больше воды! Не менее 8 стаканов в день. Недостаток воды приводит к увеличению концентрации токсинов и токсичных веществ в организме в целом и в грудном молоке в частности.
• Следует иметь в виду, что диуретики обычно сначала увеличивают лактацию, но затем количество молока резко уменьшается. Лучше не использовать такие методы похудения при грудном вскармливании.
• Не ешьте пищевые добавки, которые снижают аппетит. Они попадают в грудное молоко и могут оказать непредсказуемое влияние на все еще развивающийся организм ребенка.

Помогает ли грудное вскармливание похудеть быстрее? Да, так и есть!

• Тело матери сжигает более 500 калорий в день из-за производства молока
• Размер бедер больше всего уменьшается, когда ребенку 3 месяца
• Лишние килограммы уходят более интенсивно, когда ребенку 3-6 месяцев.

Как удалить занозу (и когда вызывать врача) — Основы здоровья от клиники Кливленда

Это знакомая ситуация для многих родителей: ваш ребенок играет во дворе босиком и жалуется, что он на что-то наступил.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Вы посмотрите на их ногу.Конечно, вы заметили крошечный осколок.

Стоит ли брать пинцет из аптечки или отвезти ребенка в срочную помощь, чтобы его вынули? Или его вообще нужно вынимать?

Особенно важно как можно скорее удалить органический материал, например кусок дерева или шип, поскольку он может заразиться быстрее, чем неорганический материал, такой как металл или стекло, говорит педиатр Кайл Мадд, DO. По возможности его следует удалить в тот же день.

Когда обращаться к врачу

После того, как вы определили, что заноза должна выйти наружу, пора решить, подходите ли вы для этой работы лучше всего. Чаще всего удастся сэкономить поездку к врачу, сняв ее самостоятельно. Но доктор Мадд предлагает оставить это профессионалам, если:

• Осколок попал в кожу возле глаза или под ногтем.
• Вы замечаете какие-либо признаки инфекции, такие как покраснение или огрубение кожи, или белые или желтые выделения.
• Осколок попал в кожу вертикально. Их может быть особенно сложно удалить дома, но у врачей есть дополнительные инструменты, которые могут помочь.
• Осколок глубокий или сломался при попытках его удаления.
• Вы безуспешно пытались удалить его более 10–15 минут.

Инструменты, советы и хитрости

Wash. Если вы собираетесь удалить занозу дома, первым делом вымойте руки и пораженный участок водой с мылом.

Замачивание (по желанию). Замачивание растрескавшегося участка в теплой воде на несколько минут перед тем, как его удалить, может сделать кожу более эластичной, но это не обязательно, говорит доктор Мадд. Дети младшего возраста, как правило, имеют мягкую кожу, поэтому, если вы все-таки замачиваете, вам нужно будет делать это всего на несколько минут.

Стерилизовать. Если заноза вошла в кожу достаточно горизонтально и часть ее выступает наружу, вы можете удалить ее с помощью пинцета и иглы, протертой медицинским спиртом.В ситуации, когда вся заноза находится под кожей, стерилизованная игла может быть лучшим инструментом.

Удалить. Когда вы собираетесь удалить занозу, не защемляйте кожу, предупреждает доктор Мадд, потому что это может оказать давление на занозу и привести к его разрушению.

«Я говорю людям визуализировать занозу и использовать иглу, чтобы открыть верхний слой кожи, чтобы обнажить материал, который вы пытаетесь удалить», — объясняет он. «Когда осколок обнажится, вы можете попытаться схватить его пинцетом и вытащить по тому же маршруту, по которому он вошел в кожу.”

Предотвратить заражение. Если вам удалось удалить занозу, промойте пораженный участок с мылом, нанесите на него немного антибиотической мази или вазелина и наложите повязку.

Не паникуйте. Если вы не можете удалить занозу после 10-15 минут попыток, пора обратиться за помощью к медицинскому работнику. «Вы не хотите вызывать у своего ребенка ненужное беспокойство, — говорит доктор Мадд. «Если возможно, обратитесь в службу неотложной помощи или к педиатру в тот же день.”

Разговор о столбняке

Независимо от способа удаления, если у вашего ребенка заноза, важно убедиться, что он получил последнюю вакцину от столбняка, чтобы предотвратить редкое, но возможное серьезное заражение. CDC рекомендует детям пройти серию иммунизации против столбняка в детстве, включая вакцинацию DTaP в 2 месяца, 4 месяца, 6 месяцев, 15–18 месяцев и 4–6 лет, в дополнение к вакцинации Tdap в возрасте 11–12 лет. После этого каждые 10 лет требуется ревакцинация от столбняка, чтобы повысить иммунитет.

Стоимость родов и скрытые счета для подготовки к

В Австралии каждые две минуты рождается ребенок.

Подавляющее большинство этих младенцев рождаются в больницах, и лишь крошечное их число рождается в родильных домах или дома.

Выбор места для рождения ребенка часто является сложным и личным решением, на которое влияют риски для здоровья, доступность услуг, личные предпочтения и, конечно же, стоимость.

Но стоимость медицинского обслуживания часто окутана тайной и неразберихой.

«Связанные данные отсутствуют», — говорит д-р Эмили Калландер, экономист в области здравоохранения из Университета Джеймса Кука.

По ее словам, это означает, что не собирается информация о каждом пациенте и различных услугах, к которым они обращаются, что затрудняет подсчет общих затрат.

Женщинам «не хватает информации о рождении»

Отсутствие информации о родах вредит женщинам, говорит группа, занимающаяся родовыми травмами.

Отсутствие четкой информации о потенциальных расходах усложняет жизнь многим будущим родителям, особенно если это их первый серьезный опыт работы с системой здравоохранения.

Многие не знают, что покрывается программой Medicare или их частной медицинской страховкой, говорит д-р Калландер.

«Что необходимо, так это большая прозрачность сборов. Это позволит женщинам делать покупки по наиболее выгодной цене, которая соответствует их бюджету», — говорит она.

Независимо от бюджета и выбора условий, все роды разные.

Имея это в виду, мы поговорили с матерями, которые рожали в государственной больнице, в частной системе, в условиях совместного ухода и дома.

Дело не в достоинствах каждого выбора. Речь идет о реальной стоимости родов.

Родить ребенка может быть очень дорого! Как вы спланировали расходы на роды и были ли какие-то неожиданные расходы? Электронная почта [email protected]

Наличные расходы государственной больницы: 0–1 500 долларов США *

Несмотря на доступные альтернативы, три четверти всех беременных женщин предпочитают рожать в государственной системе.

У Кэсси было два разных опыта родов в системе общественного здравоохранения. (Поставляется: Касси Оберин)

Касси Оберин родила ребенка Флинна в местной государственной больнице семь месяцев назад.

«После всего, что я слышала из разговоров с друзьями, просто не имело смысла платить дополнительные деньги, чтобы уйти в частную жизнь», — говорит она.

«Все прошло очень гладко. Акушерки были там все время — они постоянно проверяли. Флинн, к счастью, вышел очень быстро».

Она говорит, что ей также было приятно получить отдельную комнату с ее собственной ванной комнатой — нечасто в общественной системе, но, очевидно, все еще возможно.

Однако этот случай резко контрастировал с рождением ее старшего сына, трехлетнего Арчера, в той же государственной больнице.

«Я находилась в приемной в течение четырех часов, и единственным обезболивающим, которое они могли мне дать, был парацетамол», — говорит она.

Когда через несколько часов она попала в родильный дом, акушерок не хватало.

«Мы часто оставались одни. У меня не было никакого обезболивающего, кроме газа — не было никого», — сказала она.

Ищете дополнительную информацию?

Эти ссылки могли бы помочь:

А потом было мало помощи с грудным вскармливанием.

Но это не помешало ей вторично выйти на публику.

«Я понимаю, что они были заняты — в этом не было ни одной вины. Это была система на пике карьеры, и каждое рождение отличается», — говорит Касси.

А общая стоимость? Около 600 долларов.

«Единственное, за что нам пришлось заплатить, это УЗИ — примерно от 200 до 300 долларов за штуку», — говорит она.

Но общие наличные расходы могут достигать 1500 долларов, в зависимости от того, какого провайдера вы используете, и сколько сканирований и других тестов вам потребуется.

Основные факты:

Если вы рожаете в государственной больнице, большая часть ваших расходов будет покрываться программой Medicare.

Что покрывается?

• Посещение акушерок или акушеров в государственной больнице во время беременности
• Фактические роды, будь то кесарево или вагинально

Что не покрывается страховкой?

• Некоторые сканирования или патологические тесты, если они проводятся вне больницы, но Medicare предлагает скидку на большую часть
• Лекарства

Наличные расходы частной больницы: 2500-20 000 долларов *

Джоелин Гамильтон родила двух дочерей , четырехлетняя Лукреция и 21-месячная Эмилиана в частной системе.

«У меня случился выкидыш в системе общественного здравоохранения, и у меня был очень плохой опыт», — говорит она.

Джоелин Гамильтон сказала, что иметь детей в частной системе — дорого, но приоритетно. (Поставляется: Джоэлин Гамильтон)

Джоэлин очень хотела видеть только одного врача на протяжении всего опыта, что возможно в частной системе.

«Я была немного более эмоционально уязвима в некотором смысле. Я немного больше беспокоилась о беременности», — говорит Джоэлин.

«Пребывание в больнице в течение пяти дней — так важно получить дополнительную поддержку с самого начала, особенно с первой.»

Но затраты были существенными, около 9000 долларов за каждое родоразрешение, включая гонорар акушера, прописку за ее пребывание в больнице, плату за анестезиолог и сканирование.

Эти наличные расходы были сверх того, что было покрывается ее частной медицинской страховкой и Medicare. Хотя она была готова к оплате услуг акушера, она получила несколько неожиданных счетов через несколько недель после того, как вернулась домой из больницы.

«Я помню, когда пришел счет анестезиолога.Вы подходите к почтовому ящику и говорите: «О, хорошо, еще 850 долларов!» Через месяц это был приятный маленький подарок ».

Следует ли вам иметь частную медицинскую страховку?

Все, что вам нужно знать, чтобы понять систему частного медицинского страхования Австралии, персонализировано для вас.

Подробнее

Кэролайн Гомер, профессор акушерства в Сиднейский технологический университет говорит, что Джолин не единственная, кто испытает шок после рождения ребенка.

«Я подозреваю, что уровень осведомленности и прозрачности в отношении этих затрат сильно различается по стране, и женщины часто бывают шокированы, когда их личное здоровье страховка не покрывает все », — говорит профессор Гомер.

Наше исследование подтверждает это подозрение.

ABC позвонила 40 акушерам во всех столицах и некоторых регионах и обнаружила огромные различия в стоимости родов через частную систему.

Только на гонорары акушера: самая низкая цена, которую мы нашли, составила 2145 долларов в Хобарте, а самая высокая — 8 500 долларов в Сиднее.

Но если сложить затраты на сканирование и осложненные роды, требующие дополнительной медицинской помощи, личные расходы могут достигать 20 000 долларов.

«На самом деле мы не знаем в среднем, сколько это стоит, это довольно базовая информация. Что мешает, так это отсутствие доступных связанных данных», — говорит д-р Калландер.

А широкий диапазон цен объясняется тем, что специалисты могут устанавливать свои расценки.

Что самое сложное в рождении детей?

От чувства, что судят, до публичных криков, семь прямолинейных родителей разделяют самое сложное в воспитании детей.

Подробнее

Также неясно, какие скидки доступны.Пациенты получат от Medicare часть денег за большинство посещений до и после беременности.

Однако фактические роды покрываются частной медицинской страховкой. Но, согласно исследованию доктора Калландера, большинству молодых родителей придется выложить около 780 долларов в виде «пробелов».

«В зависимости от того, взимает ли ваш поставщик медицинских услуг сверх установленной платы за участие в программе Medicare, это также зависит от вашего частного медицинского страхования. Есть так много вопросов, если и есть вопросы, — говорит доктор Калландер.

Большинство врачей не указывают свои гонорары на своих веб-сайтах, но вы имеете право спросить об этом перед началом лечения (это называется «осознанное финансовое согласие»).

В то время как страховые компании говорят, что все меньше женщин обращаются к частной системе, для Джоэлин это не подлежало обсуждению — даже несмотря на то, что это увеличивало семейные финансы.

«Нам приходилось жонглировать картами, жонглировать деньгами и просто жить», — говорит она.

Помогаем вашей кошке вынашивать беременность

Мой персидский кот Кит был моим малышом пять лет. Но теперь у меня настоящий человеческий ребенок, и Кейт это не устраивает.

Подробнее

Основные факты:

• Все частные медицинские страховые компании и фонды здравоохранения имеют годичный период ожидания для оказания акушерских услуг
• Убедитесь, что ваш ребенок застрахован с рождения на случай, если ему или ей потребуется немедленная медицинская помощь
• ЭКО и другие вспомогательные репродуктивные услуги не покрываются всеми полисами

Что покрывается гонораром вашего акушера?

• Есть плата за первое посещение и последующие проверки (около 10-13 посещений во время беременности), но доступна скидка по программе Medicare
• Плата за планирование и управление (это единовременная сумма для покрытия дорогостоящего страхового возмещения) в среднем 1800 долларов ^ (однако в небольшом обзоре ABC самая дешевая была 1000 долларов в Хобарте, самая дорогая — 5000 долларов в Дарвине и Сиднее)

Неожиданные расходы?

• Фонды здравоохранения покрывают часть или всю стоимость пребывания в больнице.Департамент здравоохранения, через доктора Эмили Калландер.

  Расходы на домашние роды из собственного кармана: 3500-6000 долларов *

  «Я сделала это совершенно естественным образом, используя только воду для облегчения боли», — говорит Эми Рашбрук. (Поставляется: Эми Рашбрук)

  Сын Эми Рашбрук Арчи родился на полу ее столовой после 10 часов труда.

  «Боль не похожа ни на что другое, что я испытывала. Но я сделала это, и я сделала это совершенно естественно, используя только воду для снятия боли», — говорит она.

  Эми выбрала роды дома после того, как посетила одно из них в качестве родильного фотографа.

  Первое воспитание детей с Лоуренсом Леунгом

  Забавный человек и некогда телевизионный доктор Лоуренс Люнг лично рассказывает о своем веселом и часто пугающем вхождении в мир отцовства.

  Подробнее

  Роды на дому обычно проводятся частной акушеркой, и ваш терапевт может указать вам правильное направление. Убедитесь, что ваша акушерка зарегистрирована в Совете медсестер и акушерок Австралии.

  Некоторые государственные больницы также предлагают услуги по родам на дому, но у вас должно быть направление от вашего терапевта.

  «Я провела много исследований и обнаружила, что при условии, что я остаюсь« с низким уровнем риска »и здоровой на протяжении всей беременности, это был совершенно безопасный вариант для меня», — говорит Эми.

  «Это было дорого, но не дороже, чем у частного акушера … Я заплатил все включено 5 500 долларов».

  Она подумывала о том, чтобы записаться в родильный дом в больнице, который был бы бесплатным.

  «Но в конечном итоге мы хотели получить акушерскую помощь 1: 1, которая была при домашних родах», — говорит она.

  «Я могла свободно переходить из бассейна и гулять по дому. У меня был душ. Я отдыхал на своей кровати. Я вернулся в бассейн [родовспоможение]. Я руководил всем процессом в соответствии со своими инстинктами», — Эми говорит.

  Мои друзья рожают ребенка, что мне им купить?

  Что вы подарите своим друзьям, у которых только что родился ребенок? Новые родители делятся своими советами и запретами, когда дело доходит до покупки детских подарков.

  Подробнее

  Арчи родился в прекрасном состоянии, однако у Эми было осложнение, и она провела ночь в больнице после операции по удалению плаценты вручную.

  «Я воссоединилась со своим ребенком, когда выздоровела и провела ночь, глядя на моего волшебного малыша», — сказала она.

  «Это не для всех, но я бы это сделал снова. Я чувствовал такую ​​поддержку и заботу, и ни разу я не чувствовал себя« напуганным »».

  Основные факты:

  Как акушеры, частные акушерки могут устанавливать свои собственные ставки.

  Что включено?

  • Они обеспечивают уход на дому (приемы на осмотр и помощь при родах)
  • Частное медицинское страхование может покрывать некоторые расходы
  • Некоторые государственные больницы предлагают домашние роды, финансируемые программой Medicare, где акушерки будут принимать роды на дому, если вы живете рядом в больницу и считаются «низким риском».

  Неожиданные расходы?

  • Сканирование и патологические исследования
  • Аренда бассейна для родов и прокладки для бассейна
  • Дополнительные полотенца и грелки
  • Доула, если вы захотите.

  Общий медицинский уход GP

  Для женщин, живущих в сельской местности, у женщин меньше возможностей для родов на месте.

  Часто бывает необходимо организовать совместный уход во время беременности с местным терапевтом или акушеркой и частной или государственной больницей в большом городе.Сэнди Ричмонд живет в Берчипе в штате Виктория, городе с населением около 700 человек, примерно в 300 км к северо-западу от Мельбурна.

  Сэнди Ричмонд говорит, что ее акушер всегда был на связи во время ее беременности. (Поставляется: Sandie Richmond)

  В связи с тремя беременностями она посещала местного врача общей практики между визитами к частному акушеру в региональном центре, примерно в двух с половиной часах езды.

  Это стоит около 40 долларов за каждое посещение терапевта, плюс около 5000 долларов на акушерские и больничные расходы.

  «Я была довольна совместным уходом, — говорит Сэнди. «Мне повезло, что у меня была беременность с очень низким риском.

  « Поскольку я была частной, у меня был номер мобильного телефона моего акушера, и он всегда был доступен по телефону, даже в выходные ».

  Когда наступил срок ее родов , Сэнди и ее муж Джош приехали в город и остановились на несколько ночей, добавив дополнительные расходы.

  «Вам нужно быть более подготовленным, — говорит Сэнди.

  » Сиенна и Ари не беспокоились о ранней доставке. .Но с моим третьим, Джоком, доктор был немного обеспокоен, и в конечном итоге он записал меня, чтобы меня побудили ».

  Ключевые факты:

  • Стоимость зависит от того, в какой больнице вы вместе лечитесь — в государственной или частной.

    Зарегистрируйтесь в сети безопасности Medicare

    Для большинства будущих мам первым делом нужно обратиться к врачу общей практики, который поможет вам решить, что подходит именно вам.

    Хотите узнать больше о семьях?

    проблемы и выбор, с которыми сталкиваются семьи всех форм и размеров в специальном разделе «Семья» ABC Life.

    Подробнее

    Независимо от того, где вы решите рожать, будущим родителям рекомендуется зарегистрироваться в качестве семьи в сети безопасности Medicare.

    Это означает, что, как только вы заплатите «пороговую» сумму личных расходов, вы получите более высокий уровень скидок.

    И хотя потенциальные затраты — лишь один из факторов многогранного решения, знать стоит.

    * Эти цифры предоставлены Детским научно-исследовательским институтом Мердока и Исследовательским центром родителей.

    Эта статья содержит только общую информацию. На него не следует полагаться как на совет в отношении ваших конкретных обстоятельств и вопросов, для решения которых вам следует получить конкретную независимую профессиональную консультацию.

    .