Как спят младенцы: 5 случаев, когда необходимо разбудить ребенка — 20 ответов на Babyblog
5 случаев, когда необходимо разбудить ребенка — 20 ответов на Babyblog
Когда я работаю с мамами над исправлением картины сна их деток, я часто вижу удивление в ответ на рекомендацию разбудить малыша. Разве я не учу тому, как деткам начать спать лучше и дольше? «Никогда не будите спящего малыша!»;))
Однако для сохранения качества сна и гармонизации биоритмов малыша (и уж тем более в процессе работы над исправлением нарушений сна ребенка) бывает, что возникают ситуации, когда малыша необходимо разбудить.
Давайте рассмотрим такие ситуации:
Малыша необходимо разбудить, если он спит дольше 3,5 -4 ч.
Когда малыш совсем маленький, в возрасте до 4х мес., ему важно обеспечить своевременное кормление, поэтому будить малыша очень целесообразно. Такие крохи очень много спят. И мы уверены, что если малыш проголодается, он обязательно даст нам знать. Однако их системы саморегуляции недостаточно развиты, поэтому они могут проспать время приема пищи.
Очень соблазнительно позволить малышу еще поспать и отдохнуть самой или заняться другими полезными делами, которых у мамы вдоволь. Но допуская это, мы способствуем тому, что малыш недополучает достаточное количество питательных веществ и калорий, так необходимых сейчас для своевременного развития и набора веса.
Ничего страшного, если такая ситуация происходит от случая к случаю, но не стоит прибегать к ней в порядке нормы.
После 4х мес., если Вы уже встали на режим, возможно, понадобится разбудить малыша, чтобы его сохранить. Сохранение времени сна в оптимальных промежутках позволит обеспечить деткам наиболее качественный отдых, а день сделать предсказуемым.
Малыша необходимо разбудить, если он перепутал день с ночью.
Поэтому, не позволять малышу слишком долго спать днем с тем, чтобы сохранить ночной сон, может стать хорошей идеей. В тоже время будьте внимательны, не заставляйте малыша излишне бодрствовать: сохраняйте оптимальные промежутки времени между снами, подходящие для него по возрасту.
Малыша необходимо разбудить, если его вечерний сон длится слишком долго.
Вечерние сны после 16:00 ч не приносят восстановления сил, они организованы для того, чтобы помочь малышу продержаться до ночи. Слишком долгий вечерний сон, больше 1 ч, может оттягивать наступление качественного ночного сна (сон до 0:00 ч самый глубокий и восстанавливающий) и приводить к накоплению усталости, что в свою очередь будет способствовать более раннему подъему сутра.
Разбудите Вашего малыша в 17:00 ч, если Ваш вечерний сон затянулся. Так, Вы гарантируете наступление ночи вовремя.
Малыша важно разбудить утром не позднее 7:00 ч, если время подъема откладывает наступление дневных снов в оптимальных промежутках
Нам кажется, что позднее начало дня помогает ребенку (или нам) выспаться. Однако поздний подъем приводит к несогласованности наших биоритмов. Мы спим, когда должны бодрствовать, а затем, бодрствуем, когда нужно спать. Таким образом, организм не способен полноценно отдыхать. Он бодрствует «наизнос», постоянно находясь в состоянии стресса. Такая ситуация приводит к накоплению гормонов стресса и избыточному утомлению.
Важно контролировать продолжительность сна, если длительный сон приводит к отмене следующего эпизода сна, затягивает процесс укладывания, если появляются ночные пробуждения или ранний подъем.
Когда малыш растет, его потребности в сне сокращаются. В этот момент важно правильно распределить сон в течение суток, чтобы с одной стороны не дать малышу переутомиться, а с другой — обеспечить непрерывный и продолжительный ночной сон.
Чаще всего контроль продолжительности сна необходим, когда малыш совершает переходы на 2-1-ни одного сна. Сохранение дневных снов как можно дольше благоприятно сказывается на физиологическом и когнитивном развитии малыша. А сокращение продолжительности одного из них очень этому способствует.
Будите малышей очень медленно:
— Откройте дверь в комнату, и походите мимо, чтобы приходящий звук мягко заставил проснуться;
— Раздвиньте шторы и позвольте естественному свету сделать свою работу;
— Приоткройте окно, у более старших деток немного раскройте одеяло. Понижение температуры в комнате поможет проснуться;
— Погладьте малыша по спинке, ласково позовите его.
Пробуждение малыша иногда занимает до 15 мин. Учитывайте это при планировании времени подъема.
Если малыш просыпается неохотно или капризничает, успокойте его, но не позволяйте дальше уснуть.
Когда Вы принимаете решение разбудить малыша, внимательно анализируйте его поведение в течение дня. Если малыш счастливый, активный (не гиперактивный;), не капризничает без повода, сговорчив в укладывании, значит, Вы все делаете правильно.
Если сокращение снов не приводит к ночным пробуждениям, длительным ночным бодрствованиям и ранним подъемам сутра, значит, Ваш режим сна организован корректно и отвечает потребностям Вашего ненаглядного чада в отдыхе.
Автор: Ольга Снеговская, Сертифицированный Консультант по детскому сну.
Спать как младенец. Книжный обзор
Во сколько вы вчера легли спать? В девять вечера? В десять? Может быть, в полночь? А во сколько, по-вашему, обычно ложились спать наши прапрабабушки? Возможно, вы удивитесь, узнав, что сегодня мы спим меньше и высыпаемся хуже, чем наши предки. С появлением электрического света в домах большинство взрослых перестали высыпаться. И если до рождения ребенка мы худо-бедно справляемся… то после рождения малыша ситуация со сном обостряется.
Скорее всего, всю сознательную жизнь до рождения детей вы думали, что “спать как младенец” означает спать беспробудным безмятежным сном, но ваше собственное чадо быстро проясняет вам настоящий смысл этой фразы: “спать как младенец” на самом деле значит “просыпаться в любое время дня и ночи, спать понемногу, но часто”.
Редкий человек сможет сохранять присутствие духа и трезвость ума, если он как Ванька-встанька подпрыгивает ночью, чтобы заботиться о младенце. Постоянный недосып и прерывистый сон выбьет из колеи кого угодно! Возможно, вам станет чуть легче от того, что вы не одиноки в своих страданиях: миллионы родителей в западных странах, как и вы, страдают от недосыпа. Неудивительно, что молодых родителей то и дело спрашивают: «Ну, как спит малыш?»
Ответы большинства родителей неутешительны. Принимаемая со смирением пытка бессонницей постепенно сменяется борьбой с ангельского вида «виновником» вашего недосыпа — кто кого переборет? И чаще всего родители проигрывают в этой бессмысленной войне с младенцем, который спит так, как спят все нормальные и здоровые малыши в мире. Даже если родителям удаётся на какое-то время «выдрессировать» ребенка спать долго и беспробудно, то это не значит, что ребенок будет так спать все время. Новые впечатления, прорезывание зубов, болезни и другие, необъяснимые, причины приводят к тому, что родители снова и снова не высыпаются.
Молодые родители часто не знают, что медицинское определение понятия «спать ночь напролет» для новорожденных детей — это совсем не то, что подразумевается под нормальным сном ночь напролет в быту. В медицине «ночной сон» определяется как способность проспать пять часов подряд, даже если сон приходится на период с 7 часов вечера до полуночи.
Когда вы слоняетесь по квартире как душа без тела после очередной бессонной ночи, вы легко верите в рассказы других родителей — даже если ваш ребенок указывает на совершенно обратное — что где-то существуют младенцы, которые спят по 10-12 часов напролет, оставляя родителям много времени на то, чтобы и выспаться, и посмотреть кино вместе, и пообщаться, и прийти в себя после тяжелого дня.
Подумывая о том, что может быть вам попался какой-то не такой малыш, вы бросаетесь проводить исследования на уровне докторской диссертации про детский сон. В книгах по воспитанию указаны совершенно волшебные данные о сне детей: новорожденные спят по 19-20 часов в сутки. Где выдают таких детей?!
Родные и знакомые твердят вам в один голос, что «детей нужно учить спать ночью». В последнее время к советам обывателей присоединилась плеяда писателей, которые специализируются на теме сна детей от рождения до трех-пяти лет. Обычно книги этих авторов пестрят советами «дать ребёнку проплакаться». Иногда желание заставить детей спать настолько сильно, что советчики не останавливаются и рекомендуют не брать на руки ребенка даже если его рвет от плача или он орет несколько часов напролет. Даже если не говорить о жестокости такого отношения к ребёнку, когда ребёнок плачет, у него вырабатывается гормон стресса — кортизол, который, в свою очередь, не даёт ребёнку расслабиться и уснуть. Получается замкнутый круг!
Что же делать невысыпающейся измученной родительнице? Кому верить, что делать, а самое главное — как выспаться, не мучая ребенка бессердечным методом «контролируемого плача»?
В списке литературы, которую Ла Лече Лига рекомендует родителям и лидерам, есть несколько полезных книг, посвящённых вопросам ухода за маленьким ребёнком, где приводятся как данные о биологии младенческого и детского сна, так и практические советы, как приспособиться ко сну в семье с маленьким ребенком, чтобы нормально высыпаться, при этом не прибегая к стратегии «дать прокричаться». В этих книгах в расчёт принимаются не только взрослые, но и детские потребности. Важно помнить, что все мы разные, у нас у всех разные подходы к воспитанию детей, и каждый родитель может выбрать, какие именно способы по решению сонного конфликта «отцы и дети нашего времени» подойдут именно им.
Sweet Dreams (Сладких снов), Paul Fleiss
В книге Sweet Dreams Пол Флейсс приводит советы, как завести дневные и вечерние ритуалы, помогающие ребёнку успокоиться, расслабиться и заснуть. Он обращает внимание на очевидные, но недооценённые моменты: прогулки, хорошее питание и ограниченный доступ к телевизору и компьютеру улучшают ночной сон малыша.
Доктор Флейсс дает простой и, возможно, самый ценный на свете ответ на вопрос, сколько же должен спать малыш: ребёнок (а на самом деле, и вся семья) должен спать… как можно больше.
Флейсс рассказывает об изменениях режима сна в течение жизни и описывает сон как одну из составляющих образа жизни — наряду с питанием, физической активностью и другими аспектами поведения. Кроме того, он замечает: «зачастую то, что родители называют «проблемы со сном» на деле оказывается результатом завышенных ожиданий — обычно основанных на распространённых, но нереалистичных мифах о том, каким «должен» быть ребёнок».
Отдельная глава посвящена вопросам совместного сна. Здесь приводятся не только преимущества и правила безопасности совместного сна с ребёнком, но и экскурс в историю, объясняющий, почему в западном обществе совместный сон впал в немилость.
Автор приводит данные исследований Дж. МакКенны — американского антрополога, заведующего кафедрой антропологии в Университете Нотр-Дам, США — показавших, что дети, спящие с родителями, реже умирают от синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Флейсс говорит, что «даже просто сон в одной комнате с ребёнком, необязательно в одной и той же кровати, оказывается серьёзной профилактикой СВДС».
Книга завершается кратким изложением приведённых в ней советов — которые, впрочем, больше похожи на общие принципы, чем на пошаговые инструкции к решению проблем со сном.
(Примечание переводчика. Это единственная книга из данного списка, пока что не переведенная на русский.)
Обеспечьте ребенку безмятежный сон. Дж. Гордон и М. Гудэведж
Книга Джея Гордона и Марии Гудэведж «Обеспечьте ребенку безмятежный сон» написана лёгким, доступным языком и содержит массу ценной информации о младенческом сне, как курьезного характера, например, имена пациентов-знаменитостей, которые спят со своими детьми, так и солидных научных данных из Лаборатории поведения матери и ребенка во время сна Джеймса МакКенны.
Гордон, практикующий педиатр, консультант по лактации IBCLC и сторонник идеи совместного сна с ребенком, говорит, что в его медицинской практике не было ни одного случая младенческой смерти. Вместо страшилок о детях, «заспанных» родителями, он приводит истории детей, которые внезапно переставали дышать, но выжили благодаря тому, что родители были рядом и заметили, что что-то не так.
Гордон пишет: «Я никогда не советую укладывать новорожденного спать в отдельной комнате. Никогда». Однако, как и многие другие авторы (и как и Ла Лече Лига), он замечает, что совместный сон подходит не всем. Целая глава посвящена вопросам безопасного сна, и в ней приведен ряд ситуаций, когда совместного сна в одной кровати лучше избегать.
Рассказывая забавные истории из жизни семей, спящих вместе с детьми (и выросших детей, которые когда-то спали в родительской кровати), он честно говорит: придёт время, когда и ваш ребёнок станет спать отдельно от родителей.
В книге есть отличный раздел о том, как отвечать на критику окружающих, и как совместный сон вписывается в интимные супружеские отношения. Если вы хотите узнать «Топ-10 мест, где можно заниматься сексом, если ребёнок спит с вами», это книга для вас!
Обеспечьте ребенку безмятежный сон» — увлекательная книга с простыми советами, подкреплёнными научными исследованиями.
Как уложить ребёнка спать. Ночные заботы родителей. У. Сирс
Новая редакция классической книги Уильяма Сирса со свежими рекомендациями укладывать детей спать на спину — одно из первых руководств по воспитанию детей, где родителям предложена альтернатива рекомендациям оставить ребёнка «проплакаться». Доктор Сирс объясняет, что организм младенца так устроен, что ночные пробуждения ему необходимы.
Сирс рассказывает, что сон маленького ребёнка принципиально отличается от того, как спят взрослые: дети гораздо больше времени проводят в фазе поверхностного сна, поэтому они чаще и легче взрослых просыпаются по ночам. Кроме того, сон младенца начинается с поверхностной фазы — это объясняет, почему так часто дети просыпаются через минуту после того, как вы отложили их в кровать. Доктор Сирс даёт советы, как определить, что ребёнок перешел в фазу глубокого сна, чтобы спокойно переложить его с рук в кроватку. Отдельное место уделено вопросам про детей, которые беспокойно спят. Автор приводит реальные примеры из жизни, сопровождая их практическими советами, как можно отдохнуть в такой ситуации, не доводя себя и ребёнка до истерик.
С точки зрения Сирса, вопросы родительства ночью — продолжение общей философии воспитания детей.
Как уложить ребенка спать без слез. Э. Пэнтли
Эта книга особенно подойдёт родителям ребёнка постарше, который всё ещё спит не так, как этого хочется родителям. Элизабет Пэнтли предлагает работать над режимом ночного сна очень постепенно, маленькими шажками — идеальный подход для родителей, которые хотели бы, чтобы ребёнок спал лучше и дольше, но настроены на максимально мягкий путь решения.
Пэнтли предлагает понаблюдать, как именно спит ваш ребёнок, и постепенно менять сон ребенка так, чтобы родители могли спокойно спать подольше. Её подход основан на том, чтобы максимально учитывать потребности как ребёнка, так и родителей. Как говорит сама Элизабет, «В отношении младенческого сна есть два противоположных подхода. Один из них — это «дать прокричаться», а второй — «терпеть». Мне не нравится ни одна из этих крайностей. Я уверена, что есть некая золотая середина или компромисс между потребностями детей и желаниями родителей — что-то промежуточное между ссылкой ребёнка на ночь и недосыпом у родителей». Все советы в книге вращаются вокруг именно этой идеи.
В книге есть множество графиков и опросников, которые помогут изможденным родителям понять, как спят их собственные дети, чтобы знать, что именно нужно менять. С одной стороны, заполнение анкет само по себе дает ощущение, что вы уже на полпути к решению проблемы детского сна. С другой стороны, все эти бесконечные записывания могут вас утомить. Сама автор пишет, что некоторым родителям от чрезмерного учета сна стало значительно хуже, поскольку они стали концентрировать внимание на том, как часто им приходится просыпаться.
Если вы беспокоитесь, что ребёнок мало спит, в книге есть подробная таблица, сколько часов сна необходимо детям в возрасте до пяти лет. Кроме того, Пэнтли говорит о взаимном влиянии дневного и ночного сна: так,например, ребёнок не обязательно будет дольше спать ночью оттого, что вы не уложите его днём.
А что делать, если вашему ребенку уже больше года, но он всё ещё часто просыпается по ночам? Есть дети, которые спят ночь напролёт почти с рождения; и точно так же есть и дети, которые просыпаются по ночам. Элизабет приводит реальные примеры из жизни родителей, столкнувшихся с этой проблемой, и рассказывает, какие советы помогли им.
Эта книга хорошо подойдёт родителям, которым нужны понятные и пошаговые инструкции, как помочь ребёнку спать так, чтобы родители могли тоже высыпаться. Пэнтли учитывает, что все родители разные, и кому-то подойдут не все её советы.
Совместный сон с ребенком. Руководство для родителей. Дж. МакКенна
Эта книга написана легендарным ученым Джеймсом МакКенной, который посвятил свою карьеру исследованиям младенческого и детского сна, а именно влиянию совместного и раздельного сна на взаимодействие между матерью и ребенком, на качество материнского сна в зависимости от того, где спит ребенок, а также на безопасность разных видов сна для ребенка с точки зрения физиологических функций как дыхание, сердцебиение и способность проснуться из глубокого сна.
Книга МакКенны полна разнообразной информации об эволюции младенческого сна, о том, какие ожидания у новорожденных детей от родителей в ночное время, о том как обустроить безопасный сон ребенка. Нужно отметить, что автор не склоняет читателей к какому-то определенному способу спать с детьми. Скорее он в дружеской, доступной и простой форме приподносит все те знания, которые есть в распоряжении современной науки. Что делать с этими знаниями — дело каждого родителя.
Приверженцы и противники совместного сна могут быть удивлены, что существует несколько видов совместного сна. Все они описаны в этой книге. Например, даже сон ребенка в отдельной кроватке, но в комнате с родителями, считается совместным сном, так как малыш слышит маму, а мамины движения и дыхание защищают малыша от синдрома внезапной детской смертности.
Книга МакКенны отлично подойдет как сторонникам совместного, так и раздельного сна с детьми, и особенно родителям, которые интересуются научными знаниями о психологии младенческого сна.
В заключение
Когда малыши часто просыпаются по ночам, уставшим родителям очень нужна практическая поддержка. Даже если вы знаете почему дети спят не так, как взрослые и все причины, по которым они просыпаются, пережить одну бессонную ночь за другой — задача не из легких. Чтобы найти, что именно поможет вашему ребёнку, потребуется немало терпения, проб и ошибок — и вам наверняка будет легче, если вы сможете с кем-то поделиться своим раздражением и отчаянием. Лидеры Ла Лече Лиги регулярно помогают кормящим мамам, которые не высыпаются и ищут способы, как совместить ночное родительство и собственно сон.
Истощение от недосыпа нередко приводит к тому, что люди готовы поверить кому угодно и испытать любые средства для того, чтобы наконец-то выспаться! Когда голова идет кругом, хорошо разобраться, какие у вас цели — каких именно улучшений хотите добиться, будь это два ночных пробуждения вместо десяти или мифический пятичасовой сон.
Безопасность при совместном сне
Уже не первое десятиление бушуют дискуссии о том, можно или нельзя спать вместе с детьми в одной кровати. Противники совместного сна на одной поверхности часто пугают родителей смертью детей от совместного сна. Данные исследований укзазывают, что дети чаще умирают от раздельного сна в отдельной комнате вдали от матери, а также когда неподготовленный и уставший родитель случайно, а не запланированно, засыпает с ребенком где-то на диване или в кресле.
Что нужно знать каждому родителю о совместном сне, даже тому, кто никогда не собирается спать вместе с детьми?
- Убедитесь, что ваш матрац достаточно жёсткий и хорошо прилегает к каркасу кровати.
- Голова ребёнка никогда не должна быть под одеялом.
- Никогда не ложитесь с ребёнком, если вы выпили.
- Всегда укладывайте ребёнка спать на спину.
- Никогда не ложитесь спать с ребёнком, если вы курите, употребляете наркотики или принимаете лекарства со снотворным эффектом, или если вы страдаете ожирением.
- Старайтесь укладывать ребёнка со стороны матери — поскольку матери очень чутко реагируют на состояние ребёнка, даже сквозь сон.
- Если с вами спит ещё один ребёнок, старайтесь, чтобы между ним и младенцем всегда находился взрослый.
- Можно приставить детскую кроватку к своей постели.
- Убедитесь, что между вашей кроватью и стеной нет щели, куда мог бы свалиться ребёнок.
- Постарайтесь расположить спальное место как можно ниже; по возможности, уберите ножки кровати, чтобы уберечь ребенка от возможных падений.
Источники: Дж. Гордон, М. Гудэведж, «Обеспечьте ребенку безмятежный сон» и П. Флейсс, «Sweet Dreams».
Врачи о методе «дать ребёнку проплакаться»
Когда ребенок плачет, а мать заставляет себя никак не это не реагировать, это подрывает её уверенность в своих поступках. В нормальных обстоятельствах, когда ребенок плачет, женщина что-то делает — берет ребенка на руки, дает грудь, качает. Решение не замечать плач ребенка противоречит интуиции большинства женщин. Если женщина постоянно действует наперекор голосу сердца, она постепенно перестает понимать своего ребенка. Чем меньше мама следует своей интуиции в ответ на плач ребенка, тем она больше сомневается в правильности своих действий. В свою очередь чем женщина меньше она верит в свою правоту, тем реже она будет отвечать ребенку так, что это ему будет как-то помогать . В конце концов такая пропасть в общении между матерью и ребенком приводит к глубокому недовольству материнством. Мама, которая запрещает себе своевременно и осознанно реагировать на детский плач, теряет восприимчивость к нуждам ребёнка. Так замыкается порочный круг отчужденности, от которого я так стараюсь предостеречь всех молодых мам. Следуя советам посторонних людей, которые противоречат вашей материнской интуиции, вы рискуете постепенно стать чужой собственному ребенку. (Уильям Сирс, Ночные заботы родителей)
Потребности плачущего ребёнка очень просты, и их очень легко удовлетворить. Когда малыш плачет, он говорит вам, что нуждается в прикосновениях, тепле, уюте, безопасности и любви, которые можете дать только вы. Зачем отказывать ребенку в такой элементарной просьбе? Неужели взять на руки и приласкать — это такое тяжёлое дело, что мы отказываем в этом ребенку? Я уверен, что ни одни родители сами не станут намеренно подвергать ребёнка такой дрессировке — разве только им кто-то подал такую жестокую идею. Относиться к младенцу как к животному, которое не годится ни на что, кроме как для дрессировки кнутом — большая ошибка. На самом деле, мы даже не представляем, какие долгосрочные последствия будет иметь такое воспитание. Когда ребёнок перестаёт звать родителей, просыпаясь по ночам — скорее всего он не «научился правильно себя вести». Скорее всего, он отчаялся достучаться до родителей. (П. Флейсс, Sweet Dreams)
Приучать ребенка засыпать с безутешными слезами — не самое ужасное, что вы можете сделать ребенку, но и далеко не самое лучшее. Исследований о последствиях продолжительного безутешного плача пока что нет, но мы точно знаем, что у приматов, наших самых близких родственников из царства животных, в результате разлучения детеныша с матерью, сопровождающегося «плачем», под влиянием стресса уровень кортизола в организме «был равен или даже выше наблюдающегося при физической травме». (Прим. редактора. Повышенный уровень кортизола замедляет заживление ран, ухудшает умственные способности, разрушает костную и мышечную ткань, ослабляет иммунную систему, а значит увеличивает вероятность, что ребенок будет больше болеть).
Кроме того, подобные исследования показали, что стресс, вызванный разлучением ребенка с матерью, подрывает иммунную систему ребенка. И хотя большинство детей сравнительно быстро восстанавливаются после стресса и необязательно будут стдарать от последствий краткосрочного стресса в течение всей жизни, однако, мы не можем с уверенностью сказать, какое влияние оказывает регулярный и повторяющийся краткосрочный стресс на более чувствительных детей. (Дж. Гордон, М. Гудэведж, «Обеспечьте ребенку безмятежный сон)
Дженнифер Слэттон Остин, Техас, США
NEW BEGINNINGS, Vol. 20 No. 1, January-February 2003, p. 4s
Перевод Анны Поспеловой
Адаптировано и дополнено для русской аудитории Наталией Гербеда-Вилсон
Корректор Алия Васильченко
ЗДОРОВЫЙ СОН РЕБЕНКА. СКОЛЬКО ДОЛЖНЫ СПАТЬ ДЕТИ И КАК ПОМОЧЬ ИМ ВЫСПАТЬСЯ?
ЗДОРОВЫЙ СОН РЕБЕНКА. СКОЛЬКО ДОЛЖНЫ СПАТЬ ДЕТИ И КАК ПОМОЧЬ ИМ ВЫСПАТЬСЯ?
Общеизвестно, что во сне дети растут, больные выздоравливают и все люди, независимо от возраста, набираются сил. Те, кто хорошо высыпаются, лучше соображают, добиваются больших успехов на спортивном поприще и выглядят моложе своих лет. В общем, важность полноценного сна сложно переоценить. Особенно важно высыпаться тем, кто еще только начинает расти и развиваться.
Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется. Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста. Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации. В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.
Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и юноши.
Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве. А какое количество сна можно считать достаточным? Сколько времени должен спать ребенок?
Сколько должен спать ребенок?
Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые медиками, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться.
Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.
Сколько часов спит ребенок?
-Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки. |
Почему ребенок спит меньше?
Причина может быть в том, что родителями не создаются нужные условия для комфортного засыпания и полноценного сна ребенка. О том, как создать эти условия и помочь ребенку лучше спать, мы поговорим чуть ниже.
Если ваш малыш спит на 1.5-2 часа меньше, чем большинство его сверстников, это должно вас насторожить. Для начала попытайтесь понять, в чем причина: в индивидуальных особенностях организма ребенка или в отсутствии условий для нормального засыпания и полноценного сна. Нужно хорошенько понаблюдать за ребенком. Если он бодр, активен, нормально развивается, демонстрирует хорошую память, редко болеет, не проявляет чрезмерной нервозности, значит, он высыпается. Просто ему требуется чуть меньше сна, чем большинству своих сверстников.
Если же вы заметите у ребенка признаки недосыпания, при этом будете уверены, что создали все условия для нормального сна, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Здоровый сон ребенка. Как должен спать ребенок?
1. Сон в одно и то же время. Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна.
Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка.
Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.
2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы. Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере.
Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну.
Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм.
Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п.
Кстати, одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху.
Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.
3. Легкость в желудке. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.
4. Комфортная атмосфера в комнате. Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого.
Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет. Можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет.
Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным. Из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо. Вне зависимости от возраста ребенка.
Берегите сон ребенка!Берегите сон ребенка!
за и против, советы молодым родителям
Такое явления, как совместный сон с ребёнком, в настоящее время вызывает большое количество споров. Некоторые родители и специалисты уверяют, что совместный сон обладает только положительными сторонами, другие уверены, что такое совместное времяпровождения является сплошным недостатком. Для того, чтобы молодым родителям принять правильное решение, необходимо ознакомиться со всеми аргументами «за» и «против» совместного сна с ребёнком. В этой статье мы поговорим о мифах совместного сна, рассмотрим все минусы и плюсы такого отдыха, как организовать совместный сон с малышом, а также, что об этом думает известный педиатр Евгений Комаровский.
Мифы о совместном сне с ребёнком
Прежде, чем мы начнём говорить о положительных и отрицательных сторонах совместного сна с ребёнком, хотелось бы развеять некоторые мифы.
Миф 1. Спать с малышом в одной постели — одно удовольствие. Однако, первое время спать вместе с младенцем очень сложно, невозможно расслабиться. Присутствует страх, что можно случайно перевернуться на малыша, накрыть одеялом. Мама чувствует некое напряжение, постоянно просыпается, сон становится поверхностным, из-за чего трудно выспаться и чувствовать себя бодрой в течении дня.
Но со временем такой чуткий сон становится привычкой, и Мама уже не чувствует себя напряжённой. К тому же, если малыш слишком часто просыпается по ночам, то легче, когда ребёнок рядом, чем постоянно бегать к кроватке.
Миф 2. Спать с малышом — тесно. Некоторые родители отдают грудничку половину спального места, пока сами с мужем кое-как укладываются на второй половине. Многие малыши во сне крутятся, ложатся поперёк кровати, раскидывают ручки и ножки.
В такой ситуации, передвигайте ребёнка к стенке, не оставляя слишком много свободного места.
Миф 3. Совместный сон с ребёнком — безопасный. Некоторые мамы спят очень крепко и не могут контролировать себя во сне. Это может произойти от переутомления в течении дня. В результате чего неудачный переворот может навредить малышу. Но это случается редко. Как правило, все-таки спать с малышом — безопасно. Но не стоит забывать о своих особенностях.
Миф 4. Совместный сон с ребёнком лишает родителей интимной жизни. Если в вашей квартире имеется другая комната, то проблем никаких быть не может. А если у вас однокомнатная квартира, то в любом случае малыш будет находится с вами, даже если и спит в своей кроватке. В таком случае решение проблемы-переместится на кухню, в ванную комнату, на пол. Так вы сможете избежать лишних скрипов и посторонних звуков, которые могут разбудить младенца.
Миф 5. Супругу может не понравится совместный сон с ребёнком. Если малыш часто просыпается во сне и громко плачет, то раздельный сон подразумевает постоянные походы к детской кроватке. В то время как при правильной организации совместного сна и большого спального места, мужчине будет даже удобней, когда малыш находится рядом с мамой.
Миф 6. Если спать с малышом в одной постели, то позже будет очень сложно приучить ребёнка спать в своей кровати. Многие родители боятся укладывать малыша спать с собой, потому что боятся, что в дальнейшем ребёнок так и будет спать с родителями.
Многие специалисты утверждают, что совместный сон с ребёнком рекомендуется до возраста 2-3 лет. Затем переложить малыша в отдельную кровать не составит большого труда. Дети в этот период проявляют самостоятельность, хотят быть похожими на взрослых. Просто объясните крохе, что он уже большой и должен спать в своей собственной кровати.
Совместный сон с ребёнком: за и против
Большинство педиатров рекомендуют укладывать новорождённого сразу в отдельную кроватку. И многие мамы и папы следует данным рекомендациям. Но по прошествии некоторого времени, если малыш беспокойно спит, мама не выдерживает и кладёт грудничка в родительскую кровать. Особенно, если ребёнок на грудном вскармливании.
Некоторые родители убеждены, что совместный сон необходим малышу. Они находят в этом только положительные стороны.
Другие же молодые мамы и папы категорически против совместного сна, так как считают, что такой отдых не безопасный, не комфортный, а когда карапуз подрастёт его и вовсе не заставишь спать отдельно.
Для того, что сделать правильные выводы, необходимо знать о плюсах и минусах совместного сна.
Плюсы
- Выработка грудного молока. Известно, что именно ночью в женском организме повышается выработка пролактина-гормона, который отвечает за лактацию. Если малыш спит рядом с мамой, то как только он начинает просыпаться или плакать, Мама тут же даёт ему грудь (читайте статью о ночных кормлениях новорожденного). Чем чаще карапуз будет получать грудь, тем больше будет вырабатываться грудное молоко.
- Помощь в адаптации к новому миру. Малыш, проведя 9 месяцев в животе мамы, будет лучше себя чувствовать рядом с мамой, так как получает дополнительно ее тепло и чувство защищенности. Совместный сон помогает малышу снизить стресс, способствует лучшей работе нервной системы, что полезно для нормального развития.
- Ребёнок лучше засыпает. Уложив малыша рядом на груди, он быстрее засыпает. Маме не нужно боятся разбудить кроху, перекладывая в отдельную кроватку. Бывает, кажется, что малыш уснул, и как только мама берет на руки малыша и перекладывает в его кроватку, он тут же просыпается с плачем.
- Мама лучше высыпается. Если ребенок рядом и проснулся, достаточно дать ему грудь, даже если мама находится в полусонном состоянии. Чаще всего этого достаточно, чтобы кроха уснул, и не нужно вставать и укачивать младенца. В основном, мамы, чьи дети спят с ней в одной постели, встают гораздо реже.
- Ночью в комнате очень тихо, а так как большинство мам спят чутко, то можно сразу услышать первые кряхтения малыша и дать ему грудь, избежав громкого плача. Это особенно полезно, если есть старший ребёнок. Таким образом, сон будет крепче у всех членов семьи.
- Маме спокойней, когда малыш рядом. В любой момент она может послушать, дышит ли ребёнок, нет ли температуры, укрыт ли одеялом, не замёрз ли и т.д.
Минусы
- Совместный сон может быть небезопасным, так как появляется возможность придавить кроху, если Мама крепко спит. Хотя, на самом деле, это редкость. Как правило, мамы очень чутко и аккуратно спят рядом с малышом.
- Если у мамы есть проблемы со сном. Например, она очень чутко спит и просыпается от малейшего движения. В этом случае маме не удастся как следует выспаться.
- Если спальное место слишком маленькое. Конечно, в этом случае предпочтительней раздельный.
- В случае, если Мама всегда просыпается рано, то лучше укладывать малышу в собственную кроватку. Начиная с 3-4 месяцев дети учатся переворачиваться. В таком возрасте оставлять ребёнка одного в кровати небезопасно.
- Часто у малышей возникает привязанность, отучить от которой бывает сложно.
- У молодых родителей могут появиться некоторые сложности в интимной жизни.
- В дальнейшем у ребёнка могут возникнуть проблемы с самостоятельным засыпанием. Исследования ученых показали, что дети, привыкшие засыпать в собственной кроватке с самого рождения реже страдают ночными кошмарами. Они не боятся, что под кроваткой прячется монстр.
Не стоит прибегать к совместному сну с ребёнком, если родители курят, употребили спиртное или имеются вирусные или инфекционные заболевания!
Организация совместного сна с ребёнком
Новорождённому малышу спать рядом с мамой комфортно. А вот молодой женщине понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к совместному сну. Учиться спать на одном боку, не вставая с постели кормить кроху.
Как правильно подготовиться к совместному сну с ребёнком:
- Подготовить ортопедический матрас
- Регулярно менять постельное белье
- Подготовить для малыша спальный мешок, кокон или отдельное одеяло. Подушка для грудничка не нужна, под голову можно положить пеленку
- Укладывать малыша возле стены
- Отодвиньте подальше от крохи родительское одеяло и подушки
- Интимную жизнь супругов организовать на другой территории
Ещё есть один отличный вариант для совместного сна- приставная кровать. В этом случае у малыша своё собственное спальное место, и он находится рядом с мамой. А маме не нужно переживать за безопасность крохи, к тому же, благодаря такой кровати, можно расслабиться, отлично выспаться и отдохнуть.
Правила для совместного сна с ребёнком
Существуют некоторые правила, на которые необходимо обратить внимание, если родители планируют спать с малышом в одной кровати.
Если же по каким-то причинам не удаётся соблюдать следующие пункты, то лучше отказаться от совместного сна с ребёнком.
- Нельзя курить, пить алкогольные напитки, снотворные
- Если один из родителей болеет, лучше переложить малыша в отдельную кровать
- Не пользуйтесь такими средствами, как антиперспирант, туалетная вода, если спите вместе с малышом
- Не пускайте домашних животных на спальное место с малышом
- Не стоит укладывать кроху в одну кровать со старшим ребёнком, так как это может быть небезопасно
- Педиатры не рекомендуют совместный сон с недоношенным малышом
Когда отучать ребёнка от совместного сна
И в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Одни считают, что наилучший возраст, когда следует ребенка перекладывать в отдельную кроватку-с 6 месяцев. Малыш растёт, развивается, больше двигается, связь с мамой становится слабее. К тому же, именно в этом возрасте кроху легче отучить от совместного сна, так как у него ещё не сформировалась осознанная привычка спать в одной постели с родителями.
Другие рекомендуют перекладывать малыша в кроватку в возрасте 1.5 лет. Как правило, в это время Мама перестаёт кормить ребёнка грудью, он уже питается полноценно, редко просыпается по ночам, а во время бодрствования мало просится на ручки. На этом этапе нет необходимости укладывать кроху в родительскую кровать.
Третьи говорят, что перекладывать малыша стоит в возрасте 2-3 лет. В это время у детей активно проявляется самостоятельность, так называемый период «я сам». Ребёнок подражает взрослым, проявляет инициативность практически во всех сферах окружающей его жизни. Укладывая малыша в его собственную кроватку, стоит обращать внимание на то, что он уже большой, у него появилась своя собственная кроватка, как у мамы с папой.
Конечно, все вышеперечисленные мнения носят только рекомендательный характер. Каждые родители самостоятельно решают вопрос о том, в каком возрасте стоит отказываться от совместного сна с ребёнком. Приходит время, когда каждая мама понимает, что пришло время приобрести собственную кровать карапузу. И ничего плохо нет в том, что если даже до 5 лет малыш спит с родителями.
Следует отметить, что в определённых случаях стоит повременить с перекладыванием малыша в собственную кроватку. А именно:
- Когда ребёнок только начинает ходить в детский сад. Для многих малышей это и так стресс, особенно для тех, кто тяжело переживает разлуку с мамой
- Если ребёнок заболел или у него режутся зубки
- Если семье необходимо сменить место жительства
- Если супруги поругались, либо развелись
- Также, если в семье появились братик или сестренка
Часто случается так, что перекладывая ребёнка в отдельную кроватку, родители сталкиваются с различными трудностями. Например, малыш сильно плачет, капризничает, не хочет спать без мамы. Молодым родителям необходимо набраться терпения на ближайшие несколько ночей. И если вы твёрдо решили отказаться от совместного сна с ребёнком, ни в коем случае нельзя идти на уступки малышу. В противном случае процесс отучения от совместного сна может затянуться на длительное время.
Что об этом говорит доктор Комаровский видео
Похожие записи:
Сколько часов в день спят младенцы
Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках
Вы новый родитель? Не знаете, сколько часов в день спят младенцы? Нет проблем! Вот решение, которое вы должны прочитать.
Если мы примем ответ «Да», мы знаем, насколько небесными вы чувствуете себя со своим младенцем-ангелочком. Кроме того, мы знаем, что вы можете сделать буквально все, чтобы он оставался живым, здоровым и веселым. Говоря о проблемах со здоровьем, одно из главных занятий вашего ребенка в течение дня — это сон.Но как родитель вы обязаны знать, высыпается ваш ребенок или нет.
Но иногда дела идут не так, как должны. Сон малыша часто может нарушиться. Вашему ребенку необходимо высыпаться каждый день, и вы должны заботиться о нем.
Но что ключ к тому, чтобы это произошло?
Самое первое, что нужно сделать — это точно знать возрастные часы сна ребенка. Кроме того, крайне важно знать, через какие физические и психические изменения он проходит.
Вот это содержание; мы сделали шаг, чтобы помочь вам. Это руководство не только ответит на вопрос, сколько часов спит мой ребенок? но также предоставит вам представление о многом другом. Вы узнаете, каким должен быть режим сна и как с этим справляться в любом возрасте вашего ребенка.
Давайте начнем с того, сколько часов в день спят младенцы —
Почему трудно предсказать сон новорожденного
Если вы новый родитель, вам нужно много знать о режиме сна новорожденного.Новорожденные дети обычно спят от 16 до 20 часов в сутки. Но это не постоянно. Большинство детей не могут спать более двух-трех часов подряд. Так что, если ваш ребенок не может спать дольше, не о чем беспокоиться.
Также есть два типа режимов сна новорожденного. Вы могли слышать о REM (быстрое движение глаз) , которое является существенной стадией сна. По сравнению со взрослыми, младенцы проводят больше времени в фазе быстрого сна, и это совсем не плохо. Быстрый сон помогает вашему ребенку развивать мозг и мыслительный процесс.
Из-за ограниченного времени быстрого сна, не волнуйтесь, это совершенно естественно. Это длится недолго, но может быть вечность, когда ваш ребенок недосыпает.
Основы сна для младенцев — что дать Разным возрастам
Новорожденные до 6 месяцев
Новорожденные дети часто спят, и от этого зависит их здоровье. Младенцу в основном необходимо спать от 16 до 20 часов в день. На этом этапе он просыпается каждые два-три часа.
По мере взросления ребенка время сна сокращается.Ребенок трехмесячного возраста будет спать от десяти до двенадцати часов в сутки. А пока он может кормить одного из двоих.
Наконец, у младенцев в возрасте 6 месяцев продолжительность сна может сократиться до девяти — одиннадцати часов в день. Его можно разделить на три или четыре дневных сна в течение всего дня.
От 6 до 12 месяцев
Ребенок старше 6 месяцев достаточно развит и начинает взрывать вещи вокруг себя. С таким умственным ростом количество часов сна сокращается. Ребенок от 6 до 12 месяцев обычно спит от восьми до двенадцати часов в день.
По мере того, как функции тела и мозга начинают расти, ребенок начинает меньше спать. Все часы сна можно разделить на два сеанса дневного сна. Обычно такой сон происходит после полного курса кормления грудью или в ночное время. Но не беспокойтесь, если он начнет просыпаться в полночь, потому что слишком естественно не спать 10 часов подряд, как это делают взрослые.
От 1 года до 3 лет
включая дневной сон продолжительностью два или три часа, большинство малышей в возрасте от одного до трех лет спят от девяти до тринадцати часов в день.За исключением дневного сна, оставшиеся часы обычно отсчитываются от ночи.
Таблица сна ребенка, в соответствии с возрастом
| Возраст ребенка | Часы сна (день) | Количество сеансов сна (дремота) | Часы сна (ночь) | Среднее время сна |
|---|---|---|---|---|
| 0 недель — 3 недели | 8 часов | 3 | 8,30 часов | 16,30 часов |
| 0 недель — 3 недели | 6-7 часов | 3 | 8-9 часов | 14-16 Часы |
| 3 месяца — 6 месяцев | 4-5 часов | 3 | 10-11 часов | 14-16 часов |
| 6 месяцев — 9 месяцев | 3 часа | 3 | 11 Часы | 14 часов |
| 9 месяцев — 12 месяцев | 2.30 часов | 2 | 11 часов | 13,30 часов |
| 1 год — 2 года | 2,30 часов | 2 | 11 часов | 13,30 часов |
Имейте в виду, что это просто среднее предположение о часах сна ребенка. Некоторые из этих прогнозов могут, естественно, оказаться ниже, а некоторые — выше.
Что можно и чего нельзя делать для крепкого сна вашего ребенка
Что можно делать
- Подготовьте распорядок сна для вашего ребенка.Учитывайте возраст и окружающую среду.
- По мере того, как ребенок становится старше, корректируйте часы сна и приучите его / ее к этому.
- Дайте ребенку возможность чаще спать.
- Помогите и научите вашего малыша понимать разницу между днем и ночью.
- Когда ребенок просыпается, играйте и общайтесь с ним по-своему.
- Сохраняйте окружающую среду легкой, спокойной и непринужденной. Использование света или звука высокой интенсивности может навредить его сну.
- Уложите ребенка спать, когда он сонный, но еще не спит.
Ничего подобного
- Не всегда думайте, что вашему ребенку нужно больше спать, и это единственный признак счастья.
- Не дайте ему уснуть, если вы заметили симптомы усталости в его глазах.
- Не проводите слишком много часов, разговаривая или играя с ним.
- Избегайте шума, резких звуков или музыки рядом с ним.
- Не кормите ребенка грудью, чтобы он заснул.
Советы по формированию хорошего сна ребенка
Предотвращение ночного бодрствования
Младенцы склонны просыпаться ночью. Это довольно распространенный сценарий, особенно для младенцев от 0 до 6 месяцев. Такие привычки вредны как для здоровья ребенка, так и раздражают родителей. Чтобы предотвратить такие случаи, вы можете попытаться занять ребенка в течение часа или чего-то еще, прежде чем он заснет ночью. Также очень помогает полный курс грудного вскармливания.
Быстрый сон и сон без быстрого сна
Быстрый сон или быстрое движение глаз — это сон, при котором ресницы человека часто двигаются во время сна.Частая проблема для взрослых, чрезмерная частая фаза быстрого сна вредна для детей.
Хотя во время быстрого сна это помогает развивать мозг ребенка и мыслить процессы, но слишком много чего-либо нехорошо. Итак, следите за своим ребенком во время сна.
Режим отхода ко сну для ребенка
Ничто не помогает лучше, чем обычный режим отхода ко сну, обеспечить нормальный сон ребенка. Вы тот человек, который может изменить привычки сна вашего ребенка. Составьте распорядок сна на 10-18 часов (в зависимости от возраста) и строго приучите к нему ребенка, безусловно, обеспечит ему хорошее здоровье.
Разница между дневным и ночным сном
Некоторые младенцы и малыши — совы. Они, как правило, просыпаются, когда вы изо всех сил пытаетесь стряхнуть сено. Для малышей это не так часто, как проблема, но часто бывает у новорожденных и младенцев.
В качестве решения вам не нужно слишком много делать в первые 2 месяца жизни. Но когда малыш начнет расти, постарайтесь помочь ему отличить ночь от дня.
Последние слова о том, сколько часов в день спят дети
Знать, сколько часов ваш ребенок спит и сколько ему следует, — одна из основных задач по уходу за ребенком.Мы надеемся, что это руководство поможет вам лучше понять сон вашего ребенка. Кроме того, всегда обращайтесь к терапевту вашего ребенка в любом критическом случае.
Счастливого воспитания!
Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках
8 фактов о сне младенцев, которые должен знать каждый родитель
Важные факты о сне младенцев
Чтобы лучше понять, как доставить удовольствие вам и вашему ребенку засыпая и засыпая, вот некоторые важные принципы детского сна, которые должен понимать каждый новый родитель.
1. Как вы спите.
После одевания перед сном большинство взрослых расслабляются перед сном, выполняя различные ритуалы перед сном. Например, читать, слушать музыку или смотреть телевизор. Когда вы погружаетесь в сон, ваши высшие мозговые центры начинают отдыхать. Это позволяет вам войти в стадию глубокого сна, называемого «медленным» (небыстрое движение глаз — NREM), или глубоким сном. Ваш разум и тело наиболее спокойны на этой стадии сна. Ваше тело неподвижно, ваше дыхание поверхностное и равномерное, а мышцы расслаблены.Примерно через полтора часа сна ваш мозг начинает «просыпаться» и начинает работать. Это выводит вас из глубокого сна в легкий сон, который называется быстрым движением глаз или «быстрым» сном.
Во время быстрого сна ваши глаза фактически двигаются под веками во время тренировки мозга. Вы мечтаете и шевелитесь, переворачиваетесь и даже можете поправлять крышки, не проснувшись полностью. На этой стадии сна вы можете полностью проснуться, чтобы пойти в ванную, затем вернуться в кровать и снова погрузиться в глубокий сон.Эти чередующиеся циклы легкого и глубокого сна продолжаются каждые пару часов в течение ночи. Типичный взрослый человек может провести в среднем шесть часов в спокойном сне и два часа в активном сне. Таким образом, вы не спите крепко всю ночь, даже если вам кажется, что вы спите.
2. Как спит ваш младенец.
Вы качаетесь, гуляете или кормите ребенка грудью, и его веки опускаются, когда он начинает клевать носом у вас на руках. Ее глаза полностью закрываются, но веки продолжают трепетать, а дыхание все еще нерегулярно.Ее руки и конечности согнуты, она может вздрагивать, дергаться и показывать мимолетные улыбки, называемые «усмешками». Она может даже продолжать сосать, как трепет. Когда вы наклоняетесь, чтобы положить своего «спящего» ребенка в ее кроватку, чтобы вы могли тихонько отползти прочь, она просыпается и плачет. Это потому, что она не спала полностью. Когда вы уложили ее, она все еще была в состоянии легкого сна.
А теперь попробуйте еще раз свой проверенный ритуал перед сном,
Наука о тренировке сна: мифы и факты о том, как заставить ребенка заснуть: выстрелы
Добро пожаловать в отцовство! Для многих из нас отцовство — это как быть сброшенным с воздуха в чужую страну, где правят и общаются прото-люди с помощью загадочных криков и разноцветных флюидов.И в довершение всего, в этом новом мире сон подобен золоту: драгоценный и редкий. (О, как драгоценно.)
На протяжении всей истории человечества дети обычно воспитывались в больших семьях, в которых были тети, дяди, бабушки, дедушки и братья и сестры. Добавление еще одного ребенка в смесь на самом деле не произвело большого впечатления.
Однако в настоящее время многие мамы и папы занимаются этим в одиночку. В результате уход за новорожденным может быть безжалостным. Слишком мало рук для качания, слишком мало сундуков для сна и слишком мало часов в день для трансляции The Great British Bake Off .В какой-то момент многим родителям нужно, чтобы ребенок поспал — один и спокойно — в течение нескольких часов.
Итак, из соображений самосохранения многие из нас обращаются к распространенной, хотя и противоречивой, практике тренировки сна, в надежде уговорить ребенка уснуть самостоятельно. Некоторые родители клянутся этим. Они говорят, что это единственный способ выспаться им и их детям. Другие родители говорят, что позволять ребенку плакать — это вредно.
Что говорит наука? Здесь мы пытаемся отделить вымысел от фактов и предлагаем несколько обнадеживающих советов для настороженных родителей.Начнем с основ.
Миф: Тренировка сна является синонимом метода «выкрикивания».
Факт: сегодня исследователи исследуют широкий спектр подходов к более мягкому сну, которые могут помочь.
Блоги для мам и книги для родителей часто смешивают тренировку сна с «выкрикивать слова», — говорит Джоди Минделл, психолог из Детской больницы Филадельфии, которая за последние 20 лет помогла тысячам младенцев и родителей больше спать.Фактически, в большинстве случаев это , а не .
«Я думаю, к сожалению, тренировка сна получила очень плохую репутацию, потому что она была приравнена к прозвищу« крикнуть », — говорит Минделл.
Действительно, кричащий подход звучит жестоко для многих родителей. «Вы кладете ребенка в кроватку или в их комнату, закрываете дверь и не возвращаетесь до следующего дня», — говорит Минделл. «Но это не то, что мы рекомендуем или что обычно делают родители.«
И это не то, что ученые изучали последние 20 лет. Cry-it-out — это старый образ мышления, — говорит Минделл, автор одного из наиболее часто цитируемых исследований по тренировке сна (и популярного книга Сон всю ночь ).
В современной научной литературе термин «тренировка сна» — это обобщающий термин, обозначающий целый спектр подходов, помогающих младенцам научиться засыпать самостоятельно. Он включает в себя гораздо более мягкие методы, чем плач -it-out или так называемый метод Фербера.Например, некоторая тренировка сна начинается с того, что родители спят рядом с детской кроваткой (метод, называемый кемпингом), или просто включают в себя обучение родителей принципам сна ребенка.
«Все эти методы объединены в научной литературе как« тренировка сна », — говорит Минделл.
В нескольких исследованиях родителей учат очень щадящему подходу к тренировке сна. Им велят положить ребенка в кроватку, а затем успокоить его — похлопывая или потирая его спину, — пока он не перестанет плакать.Затем родитель покидает комнату. Если ребенок начинает плакать, родитель должен подождать некоторое время. В одном исследовании эти типы мягких вмешательств снизили процент родителей, сообщающих о проблемах со сном через пять месяцев, примерно на 30%.
Миф: Есть «правильное» количество времени, чтобы позволить ребенку плакать, когда вы пытаетесь уснуть на тренировке.
Факт: не существует строгой формулы, подходящей для каждого родителя (или ребенка).
Не существует волшебного количества минут, которое лучше всего подходит для проверки состояния ребенка после того, как вы его уложили, — говорит Минделл.Это действительно зависит от того, что родители чувствуют себя комфортно.
«Неважно, приходишь ли ты снова и проверяешь ребенка каждые 30 секунд или каждые пять минут», — говорит она. «Если это ваш первый ребенок, вы приходите каждые 20 секунд». Но к третьему, шутит она, 10 минут плача могут показаться не очень большим количеством.
Нет научных данных, показывающих, что проверка каждые три или 10 минут будет работать быстрее или лучше, чем проверка чаще.Существует около дюжины высококачественных исследований по тренировке сна. В каждом исследовании проверяется несколько иной подход. И никто не сравнивает разные методы. Во многих исследованиях сочетаются несколько методов. Например, родителей учат, как приучать ко сну, и как установить хороший распорядок сна. Поэтому невозможно сказать, что один подход работает лучше, чем другой, особенно для каждого ребенка, — говорит Минделл.
Вместо того, чтобы искать строгую формулу — например, проверять каждые пять минут — родителям следует сосредоточиться на поиске того, что Минделл называет «волшебным моментом», то есть моментом, когда ребенок может заснуть самостоятельно без родителя в комнате.Для некоторых детей более успокаивающее или большее количество проверок может помочь проявить магию, а для других младенцев менее успокаивающее и меньшее количество проверок могут работать лучше.
С моей дочерью я, наконец, понял, что один тип плача означал, что ей нужно немного пообщаться, а другой означал, что она хотела, чтобы ее оставили одну.
Даже хороший распорядок дня перед сном может иметь значение. «Я считаю, что образование является ключевым моментом», — говорит Минделл. «Одно исследование, которое я только что рассмотрел, показало, что когда молодые родители узнают о том, как спят младенцы, их новорожденные с большей вероятностью будут спать лучше в 3 и 6 месяцев.«
« Итак, вы просто должны выяснить, что лучше всего подходит для вас, вашей семьи и темперамента ребенка », — говорит она.
Миф: это не настоящая тренировка сна, если вы не слышите много плача.
Факт: Мягкие подходы тоже работают. Иногда ничего не получается.
Вам не нужно слышать тонны плача, если вы не хотите, говорит Минделл.
В научной литературе предлагаются все более мягкие подходы, такие как кемпинг и образование родителей — могут помочь большинству младенцев и родителей больше спать, по крайней мере, в течение нескольких месяцев.В 2006 году Минделл рассмотрел 52 исследования различных методов тренировки сна. А в 49 исследованиях тренировка сна уменьшала сопротивление ко сну перед сном и ночным бодрствованием, как сообщили родители.
Существует распространенное мнение, что «выкрикивайте» — это самый быстрый способ научить детей спать самостоятельно. Но нет никаких доказательств того, что это правда, говорит Минделл.
«Родители ищут самый эффективный метод», — говорит Минделл. «Но что это, зависит от родителей и ребенка.Это индивидуальная формула. В этом нет сомнений ».
И если кажется, что ничего не работает, не давите слишком сильно. Примерно для 20% детей тренировка сна просто не работает, говорит Минделл.
« Ваш ребенок не может будь готов к тренировке сна по любой причине, — говорит она. — Может быть, они слишком молоды, или у них разлука, или у них может быть основная проблема со здоровьем, такая как рефлюкс ».
Миф: Когда я приучу ребенка ко сну, я могу ожидать, что он будет спать всю ночь, каждую ночь.
Факт: большинство техник тренировки сна помогают некоторым родителям на какое-то время, но не всегда.
Не ждите чуда от любого метода тренировки сна, особенно когда дело касается долгосрочных результатов.
Ни одно из исследований тренировки сна не является достаточно масштабным — или достаточно количественным — чтобы сказать родителям, насколько лучше будет спать ребенок или насколько реже ребенок будет просыпаться после того, как попробует метод, или как долго сохранятся изменения.
«Я думаю, что эта идея — выдуманная фантазия», — говорит Минделл. «Было бы замечательно, если бы мы могли точно сказать, сколько улучшений вы увидите в своем ребенке, но любое улучшение — это хорошо».
Даже старые исследования крикливости предупреждали читателей, что прорыв в слезах иногда случается в ночь, и эта переподготовка, вероятно, потребовалась через несколько месяцев.
Подавляющее большинство исследований тренировки сна на самом деле не измеряют, сколько ребенок спит или просыпается. Но вместо этого они полагаются на отчеты родителей для оценки улучшения сна, что может быть необъективным.Например, одно из высококачественных исследований показало, что метод мягкого сна снижает вероятность того, что родители сообщат о проблемах со сном, примерно на 30% в их годовалом возрасте. Но к тому времени, когда этим детям исполнилось 2 года, эффект исчез.
Другое недавнее исследование показало, что два типа тренировки сна помогают детям лучше спать — в течение нескольких месяцев. Он попытался сравнить два подхода к обучению сна: первый, когда родитель постепенно позволяет ребенку плакать в течение более длительных периодов времени, и второй, когда родитель переносит время сна ребенка на более позднее время (время, когда он засыпает естественным образом), а затем родитель медленно перемещает время до желаемого времени отхода ко сну.Данные показывают, что оба метода сокращают время, необходимое ребенку, чтобы засыпать ночью, и количество раз, когда ребенок просыпается ночью.
Но исследование было совсем небольшим, всего 43 ребенка. И размер эффектов сильно варьировался среди младенцев. Так что сложно сказать, сколько улучшений ожидается. Через три месяца после обоих методов дети все еще просыпались в среднем один-два раза за ночь.
Итог: не ждите чуда, особенно когда дело касается долгосрочных результатов.Даже если обучение сработало для вашего ребенка, эффект, скорее всего, исчезнет, вы можете вернуться к исходной точке, и некоторые родители решат повторить обучение.
Миф: тренировка сна (или НЕ тренировка сна) моих детей может навредить им в долгосрочной перспективе.
Факт: нет данных, чтобы показать, что какой-либо выбор вредит вашему ребенку в долгосрочной перспективе.
Некоторые родители опасаются, что тренировка сна может нанести вред в долгосрочной перспективе. Или что невыполнение этого может создать у их детей проблемы в будущем.
Наука не подтверждает ни одного из этих опасений, — говорит доктор Харриет Хискок, педиатр из Королевской детской больницы в Мельбурне, Австралия, которая является автором некоторых из лучших исследований по этой теме.
В частности, Хискок провел одно из немногих долгосрочных исследований по этой теме. Это рандомизированное контролируемое исследование — золотой стандарт медицинской науки — с участием более 200 семей. Блоги и книги для родителей часто цитируют это исследование как «доказательство» того, что метод крика не вредит детям.Но если вы присмотритесь, вы быстро увидите, что исследование на самом деле не проверяет «крикнуть». Вместо этого он тестирует два других более мягких метода, включая метод кемпинга.
«Это не закрывать дверь перед ребенком и уходить», — говорит Хискок.
В ходе исследования семьи либо обучались методу мягкого сна, либо получали регулярную педиатрическую помощь. Затем Хискок и его коллеги проверили семьи через пять лет, чтобы выяснить, не оказывает ли тренировка на сон какое-либо пагубное влияние на эмоциональное здоровье детей или их отношения с родителями.Исследователи также измерили уровень стресса у детей и выяснили их привычки сна.
В конце концов, Хискок и ее коллеги не смогли найти какой-либо долгосрочной разницы между детьми, которых приучили ко сну в младенчестве, и теми, кто этого не делал. «Мы пришли к выводу, что не было никакого вредного воздействия на поведение детей, сон или отношения между родителями и детьми», — говорит Хискок.
Другими словами, мягкая тренировка сна не имела никакого значения — плохо или хорошо — к тому времени, когда дети достигли возраста 6 лет.По этой причине, Хискок говорит, что родители не должны испытывать давления, чтобы научить ребенка спать, или , а не , чтобы приучить ребенка ко сну.
«Я просто думаю, что очень важно не заставлять родителей чувствовать себя виноватыми из-за своего выбора [тренировки сна]», — говорит Хискок. «Нам нужно показать им научные доказательства, а затем позволить им сделать собственное мнение».
Руководство по тренировке сна
Привет, я Кейси! Я собираюсь показать вам научный подход, который поможет вашему ребенку заснуть.
Сонный ребенок.орг Метод предназначен для работы на новорожденных через малышей и делает НЕ включать использование спорного «выплакаться» метод. Независимо от того, есть ли у вас новорожденный или маленький ребенок, этот метод сна вам подойдет. Фактически, это единственное, что сработало для моего ребенка, и я перепробовала почти все, , чтобы мой малыш заснул, а STAY заснул.
Знаете ли вы, что некоторые из стандартных советов по сну, такие как крик или совместный сон, могут негативно повлиять на нервную систему вашего ребенка? Многие утверждают, что эти противоречивые методы могут увеличить вероятность развития у вашего ребенка тревожных расстройств и, возможно, панических атак в более позднем возрасте. По этой причине наш метод НЕ поощряет использование широко обсуждаемого (и потенциально опасного) метода «крикнуть».
Информация, которой я собираюсь поделиться с вами, включает впечатляющие научные исследования. Рекомендации предоставляются по запросу.
Но самое главное, я такой же родитель, как и вы! Мой ребенок, Бенджамин, не засыпал и не засыпал. Я, конечно, понимаю, как это тянет вас к сердцу, когда ваш ребенок не спит.
По этой причине я много работал над созданием SleepBaby.орг. Моя миссия — помочь родителям и младенцам наконец-то добиться качественного и стабильного сна.
Информация, которой я собираюсь поделиться с вами, говорит о том, что помогли тысячам семей наконец насладиться спокойным сном, которого им не хватало.
Если ваш ребенок не спит, сделайте глубокий вдох. Скоро станет лучше.
Если вы похожи на меня или на тысячи родителей, с которыми я разговаривал, я подозреваю, что вы, вероятно, испробовали множество методов тренировки сна.Имейте в виду, что многие из этих методов, например выкрикивание, могут быть очень опасными и совершенно неэффективными.
Не рискуйте здоровьем своего малыша, принимая рискованные подходы. Наш метод сна поможет вам стать более счастливым, расслабленным и легким в воспитании ребенком.
Представьте себе, что у вас есть младенец (или маленький ребенок), который так же жаждет сна, как и вы!
По правде говоря, все младенцев могут научиться засыпать и спать, независимо от возраста.Я знаю, что в это трудно поверить. В какой-то момент в моей жизни я был бы первым, кто усомнился в этом, но потом у меня был опыт, изменивший мою жизнь …
Что нужно знать о сне ночью
После того, как вы прочитали 1 или 8 книг о детском сне. Вы можете справедливо запутаться в том, почему ваш 8-месячный ребенок не спит всю ночь. И хотя я допускаю, что есть несколько причин, по которым это может происходить в 99% случаев, есть одна-единственная причина, по которой младенцы старшего возраста, малыши и даже дети дошкольного возраста все еще просыпаются несколько раз каждую ночь.Если вы готовы спать всю ночь, вам нужно понять, почему они просыпаются и что с этим делать.
Вы учите ребенка засыпать с самого начала, обычно с помощью некоторой комбинации кормления и качания. Когда они моложе 4-6 месяцев, кормление грудью, раскачивание, подпрыгивание во сне является эффективным и вполне разумным действием. В то время как некоторые младенцы такого возраста будут понимать, как спать всю ночь, большинство из них просыпается 2-3 раза за ночь (новорожденные могут просыпаться 4-6 раз, но обычно это успокаивается в течение нескольких недель).Вы чувствуете усталость и приобретаете значительную привычку к кофе, но это то, что нужно для родителей, и вы делаете это.
Но вы надеетесь, что ночью ваш ребенок будет радовать и удивлять вас, спя всю ночь напролет. Я имею в виду ДЕЙСТВИТЕЛЬНО всю ночь напролет (а не сумасшедший город «4 часа подряд», о котором говорят многие книги о сне).
Ваш ребенок тоже еще не научился засыпать самостоятельно. Ее по-прежнему нужно качать, ухаживать и т. Д., И она громко жалуется, когда вы отклоняетесь от этого распорядка.Некоторые дети — чемпионы по сну, которые сами понимают, как заснуть. Как это должно быть приятно этим счастливым родителям легких малышей. Эти младенцы часто и легко спят, устанавливают предсказуемый график дневного сна, редко суетятся и какают единороги.
Большинство младенцев не такие уж и простые.
В течение первых 3 месяцев вы можете кормить грудью, укачивать, подпрыгивать и т. Д. Вашего ребенка, чтобы он уснул без чувства вины. Нет, вы не хотите, чтобы ваш ребенок переутомился, и да, различные успокаивающие техники / качели помогут ему заснуть.Но правда в том, что у вас есть огромная гибкость, чтобы помочь вашему ребенку заснуть, и где это лучше всего подходит для всех в течение первых нескольких месяцев.
Самый простой (это, конечно, относительный термин) время для работы по обучению детей засыпанию самостоятельно — это возраст 3-6 месяцев. Если вы являетесь родителем ребенка 3–6 месяцев, вы можете подумать: «Гм … это ВООБЩЕ непросто!» Некоторым младенцам это НИКОГДА не легко. Так что, может быть, вы могли бы подумать, что 3-6 месяцев — это время, когда будет менее ужасно научить вашего ребенка засыпать самостоятельно?
6-9 месяцев менее идеально.Зачем? Потому что у большинства младенцев появляются зубы, и это вносит в уравнение собственные ночные проблемы. Потому что у некоторых младенцев примерно в это время начинает развиваться тревога разлуки (обычно 8–12 месяцев), и это может усложнить ваши попытки усыпить ее и покинуть комнату.
Но самое главное, если к 6-9 месяцам вы не заставили ребенка заснуть самостоятельно, вы, вероятно, обнаружите, что ваш ребенок, который просыпался 2-3 раза за ночь, в то время как новорожденный превратился в 6-летнего ребенка. месячный ребенок, который теперь просыпается каждые 45 минут всю ночь, и если так будет продолжаться, вы будете охотно засовывать побеги бамбука себе в ногти, потому что это будет предпочтительнее, чем еще одна долгая ночь просыпаться каждые 45 минут.
Прочтите внимательно. Не просматривайте, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прочтите. Я собираюсь сказать вам самое важное, что вам нужно знать о том, почему 99% детей старше 6 месяцев плохо спят. Я собираюсь сказать вам ответ на каждое сообщение на каждом отчаянном форуме о новорожденных, где отчаянно измученные родители задают такие вопросы, как:
- Мой ребенок спал отлично, а теперь не спит всю ночь. Думаю, у него прорезывание зубов — помогите!
- Мой 8-месячный ребенок всю ночь голоден.Боюсь, у меня высыхает молоко. Что я могу сделать, чтобы увеличить производство молока?
- Семимесячный ребенок раньше отлично спал в кроватке, но теперь будет спать только когда его держат. Моя спина убивает меня. Как мне вернуть ее в постель?
- 9-месячный ребенок страдает ужасным переживанием разлуки и теперь требует, чтобы мы вернулись в его комнату и всю ночь качали его. Мы так устали. Кто-нибудь знает, когда все станет лучше?
- Как мне заставить моего 14-месячного ребенка спать всю ночь?
Ответ на все эти вопросы / проблемы на самом деле ОДИНАКОВ.Следующие 2 части информации представляют собой недостающие звенья, которые не понимают большинство родителей и которые существенно ограничивают их способность помогать своему ребенку спать всю ночь.
Большинство младенцев развивают новый навык примерно в 6 месяцев (плюс-минус месяц), который называется постоянством объекта. До этого для младенцев «вне поля зрения» БУКВАЛЬНО означало «из виду». Теперь они могут помнить, что вещи, люди и т. Д. Существуют, даже когда они не видят их. Это тесно связано с тревогой незнакомца / разлуки, которая возникает, потому что теперь ваш ребенок действительно помнит, что вы существуете, когда вас нет физически.Впервые они могут скучать по тебе. Что действительно мило, но зачастую трудно получить удовольствие. Это также означает, что теперь они могут вспомнить, что вы были ТАМ, когда они заснули, но ПРОПУСТИТЕ, когда просыпаются.
Многие из вас ТОЧНО узнают, когда ваш ребенок овладеет этим навыком. Это был день, когда ваш некогда прилично спавший ребенок стал коротышкой, просыпающейся всю ночь напролет.
Большую часть ночей взрослые спящие просыпаются чуть-чуть, примерно через 4 часа после того, как заснули.Обычно вы взбиваете подушку, переворачиваетесь и даже не подозреваете, что это происходит. Если вы не беременны, и в этом случае, вероятно, вы совершаете ночной поход в туалет.
Младенцы просыпаются всю ночь напролет. Иногда им может потребоваться ваша помощь или перекус, чтобы снова заснуть. Но я обещаю вам, что между сном и утром ваш ребенок просыпается гораздо чаще, чем вы думаете. Помимо того времени, когда они будят ВАС, они также переходят в легкий сон гораздо чаще, чем взрослые.Примерно так ваш ребенок спит в возрасте 0-6 месяцев:
Младенцев, у которых еще не развилось постоянство объектов, можно без проблем покачивать, подпрыгивать или кормить грудью. Они просыпаются 2–4 раза каждую ночь, чтобы их накормить и / или уложить обратно в сон. Это не самое веселое, что вы когда-либо делали, но этого следует ожидать от новорожденных. Таким образом, вы сжимаете свой кофе белыми костяшками пальцев и мечтаете о дне, когда ваш ребенок спит всю ночь. Но если усыпить ребенка на 100%, это покажется выигрышной стратегией.На данный момент.
Но как только у вашего ребенка разовьется постоянство объекта, положить ребенка во время сна почти всегда будет на вас. Теперь ваш ребенок помнит , что когда он заснул , вы были там. Когда они переходят в легкий сон, где раньше просто засыпали самостоятельно, они полностью просыпаются. Потому что , вы, , были, а теперь вас нет. Хуже того, они вообще очень расстроены. В своем собственном детском мире они кричат на вас, говоря: «Эй! Куда ты ушел! Что случилось?»
Давайте посмотрим на это в перспективе.Представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне. Через несколько часов вы просыпаетесь на лужайке перед домом. Вы бы просто перевернулись и снова заснули в траве? Или вы бы встали и начали кричать? Вы бы громко потребовали, чтобы вас впустили в дом, чтобы вы могли спать в своей постели? Как вы думаете, вы бы испугались таинственной силы, которая каким-то образом унесла вас на лужайку?
Ваш ребенок реагирует на сюрприз , когда он обнаруживает, что обстоятельства, которые он наблюдал при засыпании, больше не являются обстоятельствами, которые он обнаруживает, когда просыпается.Есть много разных сюрпризов, из-за которых ребенок просыпается всю ночь.
- Укладывать ребенка спать на 100%
- Использование соски — заснул во рту, проснуться не во рту
- Мобильные телефоны или другие устройства с таймером — включаются, когда засыпают, выключаются, когда просыпаются
- Музыка, которую играют перед сном, но не играют всю ночь
- Мама / папа остаются в комнате, пока ребенок не уснет, но затем сбегают
Теперь вы и ваш ребенок не спите всю ночь.Хуже того, их самое продолжительное окно непрерывного сна, вероятно, происходит еще до того, как вы ложитесь спать, так что теперь вы буквально всю ночь.
Таким образом, у детей первые три или четыре часа ночи проводят в основном в очень глубоком сне, из которого ребенка трудно разбудить. Родители часто знают об этом факте, потому что период более легкого сна, который следует за ними с более частыми пробуждениями, может начаться примерно в то время, когда они сами собираются заснуть.
— Решите проблемы со сном вашего ребенка Dr.Фербер
Большинство людей не понимают этих двух вещей. Они не понимают, что такое постоянство фундаментального сдвига объекта в восприятии мира их ребенком. И они не понимают, чем сон младенцев отличается от нашего. Так они продолжают качать, нянчить ребенка и т. Д. Спать. Положение ухудшается, но они отчаянно цепляются за надежду, что это всего лишь временный регресс сна. Может, зуб еще не прорезался. Возможно, они только начали присматривать за детьми и надеются, что все привыкнут к новому распорядку и все станет проще.
Не получат.
Если вы продолжите удивлять своего ребенка, изменяя обстоятельства после того, как он засыпает, вы обнаружите, что ребенок начинает бороться с засыпанием. Они становятся сверхбдительными перед сном, потому что знают, что вы пытаетесь улизнуть. Некоторые младенцы будут бороться со сном, отчаянно пытаясь следить за вами, чтобы вы никуда не могли пойти. Ребенок, который раньше обнимался и смеялся с вами перед сном, теперь возбужден и встревожен.
Представьте себе сценарий, в котором вы проснулись на лужайке перед домом.Сколько раз это должно было произойти, прежде чем вы начали с трудом заснуть в своей постели? Раньше беспокойство о таинственной инопланетной силе, которая двигала вас во сне, мешала вам спать ВООБЩЕ ?
Это гиперваблюдение вполне понятно с их точки зрения, не так ли?
Итак, теперь вы добавили битвы перед сном в список забавных вещей, с которыми вы имеете дело по ночам. Вы, вероятно, сталкиваетесь с этим и днем, потому что сюрпризы, которые будят вашего ребенка всю ночь, делают его сон коротким днем.4-месячный ребенок, который спал 2,5 часа, теперь 9-месячный ребенок, который никогда не спит дольше 45 минут. И она просыпается несчастной и обычно безутешной по полчаса каждый раз, когда она спит.
Конечно, теперь, когда ее дремота значительно короче, и она плохо спит по ночам (потому что она постоянно просыпается), с ней становится намного меньше удовольствия. Как и вы, потому что вы превращаетесь в тролля с затуманенными глазами, который не может вспомнить, куда она положил ключи от машины, и настолько капризен, что почтальон боится доставлять посылки к вам домой.
А… хорошие времена.
Это заканчивается, когда вы перестаете удивлять ребенка, когда он спит. Когда вы перестанете их раскачивать Перестаньте убаюкивать их Перестаньте прижимать их ко сну, а затем выскользнуть за дверь. Когда вы прекращаете использовать какое-либо устройство с таймером (мобильное, музыкальное и т. Д.). Когда вы перестанете использовать пустышки перед сном.
Ваш ребенок просыпается за ночь гораздо чаще, чем вы. Сцена, которую они обнаруживают, когда просыпаются, должна быть ИДЕНТИЧНОЙ той, которую они видели, когда заснули.
Нет, это не ЕДИНСТВЕННАЯ причина, по которой младенцы постарше и малыши просыпаются ночью. Но это НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНАЯ причина.
Когда вы будете готовы перестать возиться, как недосыпающий зомби, вам нужно будет придумать план, как научить вашего ребенка засыпать таким образом, чтобы не было никаких сюрпризов в течение всей ночи.