Содержание

Как справиться с расставанием с любимым человеком, если по большей части грустно от воспоминаний о проведенном времени?

Одно из самых тяжелых событий в жизни — это утрата другого. Не очень важно, что к ней привело — расставание, ссора, отъезд в другой город или смерть близкого. Горе – это проводник, который помогает пройти через темное время. Оно помогает пережить утрату, оставить внутри себя важные воспоминания.

Как справиться с такими переживаниями?

  1. Самоподдержка. Терпение и тепло к себе. Как я могу себе помочь в данной ситуации? Как могу позаботиться о себе?

2. Дать место своим переживаниям: порыдать, пожаловаться друзьям, отгрустить

3. Помнить, что ваши реакции нормальны, желание сохранить отношения, слезы и горе, разговоры с ушедшим — нормальны.

  1. Можно написать письмо человеку (рукой, на бумаге, не отправлять), где вы выльете все переживания и мысли так, как они есть без цензуры и купюр.

Важно обращать внимание вот на такие аспекты:

Еда.

В такие периоды очень важно хорошо питаться. Стараться по минимуму есть junk food, а больше есть понятную простую еду: мясо, фрукты, овощи, крупы, супы, пить воду. Важно не заедать процессы, а помогать организму справляться со стрессом.

Сон и покой.

Пожалуйста, спите. Не лишайте себя отдыха и сна, вам нужно время, чтобы восстановиться. Спите столько, сколько нужно. Давайте себе время для покоя, постарайтесь организовать время и дни так, чтобы не перегружать себя и тело.

Если заснуть мешает тревожность или иные переживания — используйте письменные практики. Это поможет разгрузить голову. Если же не спите долгое время – важно обратиться к врачу.

Можно обозначить красные флаги: долгие засыпания, гиперсомния, бессоница, ранние пробуждения и невозможность дальше уснуть

Поддержка со стороны.

Если вам важно разделить процесс с кем-то — делайте это, пожалуйста. Родители, близкие друзья или другие люди, которым вы доверяете.

Терапия

Если процесс затягивается, то не стесняйтесь написать психологу и обратиться за помощью. В безопасном пространстве вы сможете разделить переживания, дать себе место для восстановления и проработки процессов, которые не получается прожить самостоятельно. Совсем не обязательно ходить на сеансы год, возможно, вам хватит 5 встреч, чтобы почувствовать себя лучше.

Как понять, что отпускает?

Признаки того, что горе отпускает:

  • появляется будущее, время начинает течь вперед
  • Появляются планы на будущее
  • фигура ушедшего отступает, уходит в фон
  • Вы налаживаете свою повседневность, возвращаетесь на работу, начинаете заботиться о себе, убираться дома
  • Вы начинаете забывать об утрате.

Периодически горе может возвращаться, особенно в годовщины и праздники. Типа новый год, который вы всегда встречали вместе, или годовщина свадьбы. Это нормально, и может продолжаться до 4х лет.

Завершить отношения и закрыть их для себя помогают следующие вопросы:

  1. Что он значил для меня, а для него?
  2. Чему я научилась у него? Что я беру из наших отношений и оставляю?
  3. За что я благодарна?

Как безболезненно пережить разрыв отношений: ТОП-5 советов

Завершение отношений – время мелодрам, слез, раздражения от пар в кино и грустных песен о любви. Несмотря на переживания, это прекрасная возможность для кардинальных перемен, важных выводов и времени для себя любимой. Мы собрали самые главные советы, после которых ты забудешь о страданиях.

Источник: giphy.com

Часто расставание сопровождается депрессией и страхом перед новыми отношениями. В зависимости от уровня эмоциональности – каждый по-разному переживает этот процесс. Психологи утверждают, что чувства после разрыва не менее болезненные, чем от других трагических жизненных ситуаций. В это время человек переживает несколько стадий: шок, отрицание, злость, прозрение и момент полной свободы.

#1 Шок

Первая стадия. На этом этапе ты будешь чувствовать острую боль, потом безразличие, а мир вокруг станет серым и чужим. Эта фаза самая сложная и самая трагичная.

Что делать?

Важно не держать эмоции внутри: плачь, звони подругам, обратись к психологу. Позволь себе пострадать. Только не впадай в крайности, ведь это может затянуться и привести к депрессии! Через некоторый период после стресса, ты почувствуешь эмоциональное облегчение. Это первый шаг к исцелению.

Фото: Elijah O’Donnell, Pexels

#2 Отрицание

После того, как ты вдоволь наплакалась – начинается следующий этап. Мозг блокирует негативные эмоции и переживания, поэтому возникает отрицание, что это окончательный конец. Ты надеешься на возвращение партнера и забываешь обо всем плохом, что было между вами. В этот момент можно наломать дров, а можно – приблизиться на шаг к гармонии.

Что делать?

Забудь про все иллюзии и о том, как вам было хорошо вместе. Все воспоминания и мысли – дело твоей нервной системы. Спроси себя: если все было идеально, почему же мы расстались? Вспомни все недостатки партнера, найди плюсы от разрыва отношений. Можешь выписать их. Это будет трудно, но необходимо, чтобы трезво посмотреть на ситуацию.

Фото: Trent Szmolnik, Pexels

#3 Агрессия

Потом появляется злость. После полного осознания завершения отношений ты почувствуешь агрессию к бывшему или к себе, ведь от любви до ненависти только один шаг. Если вы расстались на хорошей ноте – вместо гнева может появиться чувство вины.

Что делать?

В этот период мысли – твой самый большой враг. Нужно прежде всего взяться за новое дело или вспомнить о своем хобби. В отношениях нам часто не хватает времени для нас и наших предпочтений. Пойди на танцы, в спортзал, посети мастер-класс. Сделай то, что ты так долго откладывала, ведь момент настал.

Фото: Oswaldo Ibanez, Unsplash

#4 Принятие

Твое моральное состояние наконец начинает приходить в норму. Ты замечаешь вокруг все больше прекрасного, а в голове – ясные мысли. Но время от времени мозг будет напоминать о моментах, когда в отношениях все было хорошо – и тебе будет грустно.

Что делать?

На этом этапе важно поставить окончательную точку. Если твои отношения оборвались неожиданно, и у тебя есть ощущение, что что-то не было сказано – покончи с этим. Поговори с бывшим партнером или напиши письмо. Поделись всеми чувствами и мыслями. Представь, что это живой разговор. С другой стороны напиши ответ, который бы ты хотела услышать. Потом сожги или разорви письмо – ты сразу почувствуешь легкость. Психологи советуют проводить такой обряд, если нужно отпустить человека.

Фото: Alvaro Serrano, Unsplash

#5 Гармония

Наступил момент полной свободы! Самый ожидаемый этап в завершении отношений. Оборвались последние ниточки, что связывали вас с партнером, и наконец ты сумеешь закрыть дверцу в сердце для прежних отношений. Все худшее позади, ты снова уверена в себе и счастлива.

Последний шаг

Это лучшее время для правильных выводов. Проанализируй все проблемы в бывших отношениях, чтобы больше это не повторилось, ведь каждая ситуация нам дана для того, чтобы стать лучше. Поставь новые цели и уверенно иди к ним, не бойся менять имидж, привычки и жизнь. Главное, не забывай любить себя, ведь твой партнер – отражение тебя самой.

Фото: Gian Cescon, Unsplash

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему мы полнеем в браке

Как пережить расставание

«Вспомните себя в детстве и кого-то из ваших родных, того, кто сейчас вызывает улыбку и теплое чувство, — советует Люси Микаэлян. — Что сделает бабушка или другой близкий человек, о котором вы подумали, увидев вас таким расстроенным? Наверное, поможет подняться, посадит к себе на колени, подует на то место, где болит, расскажет что-то интересное и приободрит вас?

Любовь, которую мы получали в детстве от надежных и неравнодушных взрослых, мы можем дать себе сами, когда становимся старше».

«Я понял, что должен стать лучшим другом самому себе, — говорит Сергей, переживший мучительный развод после десяти лет брака. — Тогда вы всегда будете иметь рядом кого-то, на кого можно положиться, и не чувствовать одиночества».

3.Не корить себя

Если бросили вас, падает самооценка. Если, наоборот, вы стали инициаторами разрыва, часто мучает чувство вины. Мы переживаем происходящее как поражение, злимся, стыдимся — рухнули наши мечты и надежды.

Важно простить себя за все, что сделали или, наоборот, не сделали в отношениях, и простить партнера. Берите с собой в будущее то, что вкладывали в отношения, и то, чему в них научились. Злость и обида — неплодотворные эмоции, они мешают двигаться дальше. Чем скорее вы освободитесь от них, тем проще будет выйти из любовной зависимости и тем лучше вы будете себя чувствовать.

Никто не виноват в том, что отношения не сложились. Как показывают исследования, мы склонны сходиться с людьми, чьи взгляды на жизнь кардинально отличаются от наших. Например, один из двоих хочет детей, а другой — нет, один глубоко религиозен, а другой — нет. Почему?

«Каждый знает, какие качества хотел бы видеть в потенциальном партнере, но когда дело доходит до реальной жизни, мы часто делаем неправильный выбор, закрываем глаза на то, что нас отталкивает, — говорит психолог Саманта Джоель. — Причина в том, что нам не нравится отказывать и причинять боль, а со временем, когда отношения развиваются, разорвать их становится все труднее. В результате мы оказываемся связанными с чуждым нам человеком.

Чтобы союз стал счастливым, важно не бояться быть уязвимым и одновременно простить себя за боль, которую мы можем причинить другому отказом, — она неизбежна».

Как пережить расставание, рассталась с парнем что делать, если рассталась с парнем, как пережить расставание с любимым человеком — 16 июня 2021

Популярная певица, экс-звезда «Блестящих» Анна Семенович, в прошлом занимавшаяся фигурным катанием на профессиональном уровне, дала совет, как пережить расставание с любимым человеком.

«Я всегда говорю своим подписчикам: «Если вам сейчас плохо, например, кто-то расстался с парнем или с девушкой, у кого-то проблемы на работе, вы должны на эту неудачу опереться и оттолкнуться, как ото дна, потому что только в этой боли, в каких-то переживаниях внутренних зреет твой дух, твоя душа, и она становится более доброй, более открытой, более мудрой, и выводит вас именно туда, куда вам нужно идти». А как еще Вселенная должна с нами разговаривать? Она немножечко где-то по голове нам ударит, где-то подвинет, и направляет тебя туда, куда тебе нужно идти.

Знаете, есть такая книга у Ричарда Баха, и там есть такая потрясающая притча про два корабля. Плывут два корабля, один — мужчина, другой — женщина, и вдруг встречаются посреди огромного океана. Они начинают плыть вместе, плывут-плывут, очень классно общаются, дружат, плывут в одном направлении, и вдруг в какой-то точке они понимают, что им нужно разойтись, потому что кораблю женского рода нужно уплыть направо, а мужчине — налево. У них разные пункты назначения, у каждого свой.

Жизнь — это такой же огромный океан, и в нашей жизни к нам могут приходить люди совершенно разные. Кто-то может прийти к нам на три дня и полностью изменить мировоззрение, кто-то может прийти на 30 лет и изменить нам мировоззрение, а кто-то может прийти на всю жизнь. И если к вам пришел человек, и вы понимаете, что по каким-то причинам вы с ним разошлись, не надо цепляться за него, держать его. Нужно его поблагодарить за то хорошее, что он вам дал, потому что каждый, кто к нам приходит в жизни, нам что-то дает, он к нам для этого в жизни и приходит.

Просто нужно, когда просыпаешься в страхе после расставания с любимым человеком — ты же по какой-то причине с ним расстался, значит, либо ему стало с тобой плохо, либо тебе стало с этим человеком некомфортно и вы расстались — надо понять, что это говорит только привычка. Привычка уходит со временем. Тоже через 21 день, поверьте мне, если вы начнете практиковать позитивный настрой на жизнь, привязка к этому человеку просто уйдет, и вы будете свободны для того, чтобы встретить другого человека — может быть, навсегда, а может быть, опять на какой-то момент, чтобы проплыть в море жизни какое-то совместное расстояние, а потом разойтись. Может быть, тому суждено плыть еще с другим кем-то, вам — еще с кем-то другим.

Не нужно ни за кого цепляться. Энергия — она свободная, ее невозможно забрать, под себя подмять. Ее нужно пропускать и просто наслаждаться и радоваться жизни. В каждом расставании есть одно хорошее — после расставания всегда будет встреча», — сказала Семенович в интервью журналисту Василию Конову на его ютуб-канале.

Ранее сообщалось, что Семенович рассказала о своих свиданиях и предпочтениях в мужчинах.

Скачать приложение Sport24 для Android

Скачать приложение Sport24 для iOS

Как пережить расставание с девушкой? Инструкция для парней на PEOPLETALK

Люди встречаются и расстаются, и это нормально. Но не все знают, как пережить разрыв и выйти из него с минимальными потерями. Сегодня рассказываем парням (девочки, покидаем страницу), как пережить расставание с девушкой.

Если ты понимаешь, что она – точно не мать твоих будущих детей и возвращать ее нет смысла, не пиши и не звони ей, и уж тем более не встречайся ради знакомого и ни к чему не обязывающего секса. Так ты далеко не уедешь. Прекрати общение.

Не предлагай «остаться друзьями». Это почти никогда не работает, и чаще всего это просто сиюминутный порыв, чтобы показать – да не очень-то ты и расстроен. Не обманывай себя.

Выкинь из дома все вещи, которые могут напоминать о бывшей: чашку, из которой она пила, плед, которым накрывалась. И ее подарки тоже. Все в топку! Ничто не должно возвращать тебя в те отношения, пусть даже на пару секунд.

Живи совершенно другой жизнью. Да, вы ходили в это кафе вместе и оно так близко к твоей работе. Но теперь кофе ты будешь покупать в другом месте, пусть и идти до него на пять минут дольше.

Напейся. Как ни странно, это работает. Только пей не один, а с друзьями. Даже если обычно ты играешь в молчанку и не рассказываешь друзьям подробности твоих отношений с девушками, то под градусом ты точно сможешь разговориться и наконец-то высказать все, что у тебя наболело. А это очень помогает.

И кстати, лучше всего выговориться не одному человеку, а максимальному количеству друзей. В психоанализе это называется методом рассеивания горя.

Вкалывай, чувак. С головой окунись в работу, завали себя делами – можешь даже подработку найти. Сразу два плюса: и денег больше, и страданий меньше.

Запишись-ка ты в спортзал. Во-первых, это всегда круто – хорошо выглядеть. Во-вторых, представь, какое у нее будет лицо, если она случайно увидит тебя на улице через год! Не обычный симпатичный парень, а накачанный красавчик.

Ты давно хотел встать на серф? Самое время это сделать! Найди себе хобби, да поувлекательнее!

Оглянись вокруг! На свете так много красивых, умных, заботливых и одиноких (это важно) девушек! Среди них точно есть твоя будущая большая любовь, так что не зацикливайся на бывшей (и уж тем более не вздумай считать, что такой, как она, больше не будет).

Но! Не кидайся из крайности в крайность и не заводи новые отношения сразу после расставания. Пока ты страдаешь по бывшей, не сможешь полюбить кого-то нового. В итоге ты обидишь хорошую девушку, которая, возможно, в тебя влюбится, а себе лучше не сделаешь.

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Прости-прощай: как пережить болезненное расставание

Фото: iStock/GettyImages.ru

ДЕРЖИТЕ ЛИЦО

Женщина должна усвоить: если мужчина говорит, что вам нужно расстаться, его решение окончательное. Это дамы склонны спекулировать чувствами, уходить, играя на публику, а самцы устроены по-другому: если он решил разорвать отношения, его не переубедить. Падать ему в ноги, уговаривая остаться, и кричать, что он козел, возбраняется.

Мужчину нужно отпускать достойно. Молча закрыв дверь, выпей три стакана воды и вперед, к унитазу – полегчает. После вымой голову, на- брызгайся любимыми духами и выпей мятного чая – это своего рода телесная психотерапия. Если в квартире остались его вещи, собери их в коробку и поставь под кровать, чтобы не напоминали о расставании.

ДАЙТЕ ВОЛЮ ЭМОЦИЯМ

Боль душевная от любовных разборок такая же, как физическая. Какой бы сильной женщина ни была, если любила, разойтись будет тяжело. Я знаю случаи, когда девушки даже теряли сознание при объявлении мужчиной о расставании. Тут главное – не замыкаться в себе. Звоните подруге, пусть приезжает с бутылкой вина и слушает, какой Вася/Петя/Саша гад. Важно не молчать!

Выговаривайтесь – близким, батюшке, психотерапевту, даже коллегам, если у вас достаточно доверительные отношения. Главное – знать меру и не использовать людей как сливную яму: сутками обсуждать твоего бывшего никто не обязан.

НЕ СИДИТЕ ДОМА

Фото: Pixabay.com

Первые двое-трое суток нужно как можно меньше быть одной. Гуляйте с подругой или одна, неважно. Идите в торговый центр, купите себе новую юбку. Бродите по парку или отправляйтесь в кино, только не на слезливую мелодраму. И не сидите без дела, заставляйте себя работать – в этом спасение. Да, тяжело, голова забита только собственным горем, но надо себя пересилить и трудиться, иначе расклеитесь. Займите мозг и направьте боль на созидание: может, вы давно хотели оформить какие-нибудь документы или загранпаспорт?

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ МЯСА И АЛКОГОЛЯ

Фото: iStock/GettyImages.ru

В первые дни после разрыва горячительные напитки рекомендованы – помогают уйти в параллельную реальность. Но спустя неделю от них стоит отказаться, так же как от мяса: алкоголь и белок кормят агрессию. Лучше помочь организму пережить стресс, употребляя в пищу легкие продукты: фрукты, овощи, молоко, нежирный творог, супы и каши.

НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙТЕ ТАБЛЕТКАМИ

Многие в период разрыва подсаживаются на снотворные и успокоительные средства. Да, возможно, в первую, самую страшную, ночь после расставания стоит выпить таблетку, которая поможет уснуть, но не более. Я советую спасаться натуральными средствами – теплым молоком с медом или же, на крайний случай, несколькими каплями валерьянки, добавленными в стакан воды.

ИЩИТЕ В РАССТАВАНИИ ПЛЮСЫ

Фото: Pixabay.com

Одна из ошибок, которую допускают те, кого оставили, – они зацикливаются на хорошем, забывая нанесенные любимым человеком обиды. Это неправильно. Попроси подругу – пусть напомнит, как вы плакали, когда он забыл про вашу годовщину и называл вас жирной. Это жесткий способ, но он поможет понять: в том, что вы расстались, есть и плюсы.

НЕ ОБЩАЙТЕСЬ С БЫВШИМ

Если, уходя, любимый мужчина оставил тебе машину и квартиру, конечно, после расставания у тебя нет причин отказать ему в просьбе остаться друзьями. Но если он бросил тебя по-свински, не стоит покупаться на его доброжелательность и эсэмэски «Ну ты как? Справляешься?» на следующий день после расставания. Скорее всего, он прощупывает почву, чтобы понять, можно ли будет приходить к вам поесть оладушек по старой памяти, а заодно и сексом заняться. Вам оно надо? Вы же себя уважаете…

РАЗРЕШАЙТЕ ЗА СОБОЙ УХАЖИВАТЬ

Фото: iStock/GettyImages.ru

Мстить бывшему, кидаясь в объятия случайных кавалеров и ведя беспорядочную половую жизнь, не советую – слишком много случаев венерических заболеваний и нежелательных беременностей я видела у своих клиенток в подобных ситуациях. А вот позволить почувствовать себя нужной, наоборот, стоит. Зовут на свидания – идите, даже если не хочется. Внимание сильного пола поможет отвлечься и поднять самооценку.

ТОЛЬКО ЦИФРЫ

Если говорить об отношениях, которые не привели к браку и детям, среднестатистически женщина страдает после их разрыва полтора месяца. Если больше, ей пора к психотерапевту или в клинику неврозов. В случае, когда пара успела стать семьей и родить ребенка, конечно, этот период увеличивается – в среднем до трети срока длительности отношений. Другими словами, если женщина была с мужчиной пять лет, окончательно избавиться от мыслей о нем она сможет только спустя 20 месяцев.

Фото: iStock/GettyImages.ru

Жизнь после расставания: как простить причинившего боль | ОБЩЕСТВО

Редакция «АиФ-Новосибирск» продолжает серию публикаций на важные темы из мира психологии и межличностных отношений с психологом Наталией Красовской.

Предательство близкого человека, измена партнёра причиняют такую сильную боль, что кажется – закончился не просто этап нашей жизни, но вся она лежит в руинах, и мы никогда уже не будем уверены в будущем и счастливы. И лишь мы сами можем заново обрести веру в свои силы, отпустить боль и выстроить новое счастье.

Мы всегда многое вкладываем в отношения

Связи с другими людьми – неотъемлемая часть нашей жизни, одно из важнейших условий счастья. Любые личные отношения требуют вкладываться в них – отдавать чувства и силы, энергию и время. Но что делать, если однажды тот, кому мы так верили, предаёт нас, разрушая наше общее будущее? Сила переживаний заглушает любые разумные соображения, для нас существуют только наши страдания здесь и сейчас. Мы чувствуем не просто боль – ярость, злость. Это естественные реакции, нам остаётся лишь пережить их, пропустить через себя с наименьшим ущербом, не позволить им задержаться в нас, и дальше разрушая нашу жизнь. 

Не в силах обуздать свои яростные эмоции, мы контролируем хотя бы поведение, сдерживаем себя, но оттого лишь сильнее сосредотачиваемся на своём горе и обидчике. Мы подчиняем этой непрестанной боли всю нашу жизнь, отдаём ей все силы. И мы не сможем освободиться, пока не осознаем, не переживём и не отпустим горе и гнев. Пока не получим ответы на все мучительные вопросы: «Почему это случилось со мной?», «Что можно было сделать?», «Как теперь довериться?», «Как теперь жить?»…

Мы должны избавиться от боли и гнева, чтобы жить дальше

Конечно, ненавидеть обидчика легко, а простить – гораздо сложнее. Но именно прощение поможет нам в итоге отпустить боль, оставить позади горькую страницу жизни и двигаться дальше. Это серьёзная, сознательная душевная работа, и иногда в ней не обойтись без поддержки специалиста. Но в любой ситуации многое – в наших собственных силах. 

Как же выбраться из чудовищной эмоциональной «ямы», в которую мы попали?

Шаг первый: вспомните о собственной ценности

Предательство близкого унижает нас, заставляет сомневаться в себе. Чем же мы оказались нехороши, почему нас бросили, словно ненужную вещь? Возможно, мы вовсе недостойны любви и дружбы? Эта душевная боль – напоминание о том, что нам нанесён серьёзный вред, который нельзя игнорировать. Наши чувства и наша личность значимы. Признать важность того, что произошло – значит начать путь к выздоровлению. 

Шаг второй: осознайте свои желания

Пытаясь защититься от боли, мы рискуем угодить в две ловушки. Первая – попытки убедить себя, что ничего страшного не случилось, и всё само наладится. Но просто забыть травмирующий опыт не получится – так мы лишь продлим свои страдания. А вторая ловушка – яростное желание отомстить обидчику, отплатить болью за боль. Но, сосредотачиваясь на разрушении чужой жизни, мы никак не улучшим собственную, а ведь именно о себе мы должны позаботиться. 

Нельзя делать обидчика центром своей жизни – он больше не её часть. Бессмысленно впустую сталкерить «бывшего» или «бывшую» в соцсетях, тратя  своё бесценное время. Освободиться от гнева мы должны ради нас самих. Необходимо сказать себе: «Человек, который был мне близок, причинил мне ужасную боль. Это разрушило наши отношения, но я не хочу, чтобы это разрушило и всю мою жизнь».

Шаг третий: признайте ответственность за свою жизнь

Помните: ваши чувства, ваша жизнь, ваше будущее принадлежат только вам. А значит – вам и отвечать за них. Составьте подробный жизненный план, включив туда всё хорошее, на что раньше не хватало времени. И, если хотите, запланируйте также и физическое «проживание» своего горя – позвольте себе немного поплакать, выплесните гнев, побив на пустыре посуду. А ещё лучше – займитесь бегом, плаванием, пройдите курсы самообороны. Сейчас вам пригодится почувствовать себя сильнее.

Шаг четвёртый: примите полученный опыт

В поисках причин произошедшего рано или поздно мы можем начать обвинять самих себя. Ведь мы как никто знаем все свои слабости. Но иногда, в случае ужасных травмирующих событий вроде физического, сексуального, психического насилия – нашей вины нет вовсе. А иногда мы делим ответственность за произошедшее с партнёром – ведь в любые отношения вступают двое несовершенных людей. Важно спокойно и беспристрастно разобраться в своих и чужих ошибках, чтобы не повторить их снова. Такой опыт, приобретённый дорогой ценой, позволит вам начать новый путь и, возможно, он будет гармоничней и счастливее прежнего. Зачастую оказывается, что близость давно утеряна, и разрушившиеся отношения тяготили не только «предателя», но и вас самих, сдерживая ваше развитие и лишая настоящего счастья.

Шаг пятый: отпустите боль

Не позвольте предательству лишить вас счастливых воспоминаний прошлого и радостей дальнейшей жизни. Важно помнить, что в этой ситуации проиграли оба, не сумев сохранить то, что когда-то старательно взращивали. Настало время заложить новый сад, учтя все ошибки и помня о собственной ценности. 

Разбитое сердце не излечится мгновенно, но, отпустив боль, вы будете готовы продолжить свой неповторимый жизненный путь в поисках нового счастья.

Как справиться с разрывом с кем-то, кого вы все еще любите

Расставание само по себе достаточно сложно, но когда ты все еще любишь его, это почти невыносимо. Такое ощущение, что твое сердце вырывается из груди каждый день. Вы откладываете разрыв так долго, как можете, но вы только усугубляете его. Я хотел бы сказать, что, как только вы прекратите это, вам станет лучше, но для выздоровления потребуется время. А пока есть способы немного легче справиться.

Примите тот факт, что любви недостаточно.

Это как холодная вода в лицо, не так ли? По собственному опыту я был молод и наивен. Я думал, что любви было достаточно, чтобы решить наши проблемы, но проблемы не улучшались, а только усугублялись. Не всегда любви достаточно, чтобы спасти отношения. Просто потому, что вы его любите, не значит, что это будет длиться вечно.

Поймите, это не ваша вина.

Если бы я сделал то или это. Разве я недостаточно любил его? Перестань винить себя.Это не ваша вина (или чья-то еще, если на то пошло). Иногда пары расходятся или эта первоначальная химия исчезает. В любом случае, отношения больше не работают.

Подумайте, что лучше для вас.

Действительно ли лучше всего плакать перед сном? Нет. Если ты так несчастен, пора положить конец всему. Вы пойдете дальше. Однажды вы даже поймете, что существует любовь сильнее, чем то, что вы чувствуете сейчас.Вы должны позаботиться о себе, даже если это означает разбить собственное сердце.

Сначала создайте поддержку.

Я совершил трагическую ошибку, не поговорив с друзьями и семьей до того, как разорвать отношения. Я прервал отношения и никогда не чувствовал себя таким одиноким. Сообщите своим друзьям и / или семье, что происходит, и попросите хотя бы одного человека поговорить, прежде чем закончить дела. Вам нужна поддержка до и после, чтобы вы не проходили через это в одиночку.

Выделите немного времени после разрыва.

Я знаю, что после разрыва трудно думать о жизни. Единственное, что я сделал правильно, — это подумал о том, что делать сразу после этого, чтобы помочь мне выздороветь. Я изменил свое расписание, чтобы у меня было несколько дней, чтобы запереться и включить музыку. Вы можете спланировать отпуск, встретиться с друзьями или просто взять несколько выходных на работе. Просто выделите время, чтобы справиться с первой волной эмоций.

Возьмите салфетки и поговорите.

Ненавижу плакать, но я выплакала глаза, когда рассталась с парнем, в которого была влюблена.Кроме того, это был единственный раз, когда я когда-либо видел его плачущим. Я даже не мог произнести фразу «нам нужно поговорить» без того, чтобы мой голос не дрогнул. Но оставайся сильным. Скажите, что вам нужно сказать, и будьте уважительны. Ему тоже больно, так что плакать можно. Попрощайся сквозь слезы.

Держитесь подальше как можно дольше.

Я так хотел его проверить. Я знал, что если я это сделаю, я могу сделать что-нибудь глупое, например, снова вместе. Конечно, даже видеть его мимоходом чертовски больно. Не проверяйте его на Facebook и не гуляйте в одних и тех же местах.Просто держись подальше и дай себе время забыть о нем.

Погоди пока дружба.

Сейчас не время пытаться подружиться. Установите время в далеком будущем, чтобы поговорить об этом. Вы не сможете быть просто друзьями. Либо вы снова встретитесь и снова расстанетесь, либо вы в конечном итоге возненавидите друг друга. Лучше просто держаться отдельно.

Избавьтесь от всех напоминаний.

Я не говорю, что вы должны что-либо выбрасывать, но снимите все его фотографии и положите все особые подарки в коробку в своем шкафу.У меня все еще есть подарки, которые подарила мне бывшая, но сначала я спрятала их все из виду. Это было слишком болезненно.

Плачь, когда тебе нужно.

Слушать песню, которая напоминает вам о нем? Плачь, если нужно. Знаете, как сохранить в чистоте рану на руке? Слезы подобны омовению вашего сердца, так что выпустите их наружу. Однажды тебе больше не захочется плакать. С каждым днем ​​мне становилось лучше. Я плакала несколько дней, а на следующей неделе — всего несколько раз. Наконец, примерно через месяц, слезы больше не из-за чего текли слезы.

Пропустить отскок.

Подборы — это весело, но не после таких серьезных отношений. Слишком легко передать свою любовь отскоку, и это плохо кончится. Оставайтесь в одиночестве и пока не пропускайте подборы. Вы же действительно не хотите заплакать во время восстановительного секса, не так ли?

Позвольте друзьям помочь вам.

Возможно, я заперся взаперти на несколько дней, но друзья все равно звонили каждый день.Через несколько дней я пошел с ними поужинать. Я не был самым счастливым человеком в мире, но им помогло то, что они были рядом. Не закрывайте их. Поговори с ними, пусть они тебя отвлекают.

Скорбите, но не останавливайтесь.

Ты будешь оплакивать. Вот так оно и есть. Просто не задерживайся. Вы знаете, глядя на его фотографию или просматривая видео, где вы двое снова и снова. Не усугубляйте намеренно. Включите несколько песен о расставании или посмотрите фильм о цыпочках. Просто не делайте вещей, которые мешают процессу заживления.

Знай, что боль скоро закончится.

Возможно, станет лучше через несколько недель, а может потребоваться несколько месяцев или больше. Поверь мне, боль, которую ты сейчас чувствуешь, прекратится. Вы снова влюбитесь. Как и в случае с любой болью, на это потребуется время. Дайте себе необходимое время, и вы станете еще сильнее на другой стороне.

Sponsored: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же связываетесь с классным тренером через SMS или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Кристальный Краудер Кристал Краудер — писатель-фрилансер и блогер.В душе она технический фанат, но любит рассказывать это так, как есть, когда речь идет о любви, красоте и стиле. Ей нравится писать музыку, стихи и художественную литературу, и она надеется, что скоро выйдет ее первый роман.

Как расстаться с кем-то: 18 советов для доброго, чистого разрыва, по мнению психологов

Когда вы впервые влюбляетесь, сочувствовать своему партнеру намного легче, но к тому времени, когда вы будете готовы положить этому конец, это Может возникнуть соблазн не заботиться о том, как разрыв повлияет на вашего партнера.Но немного сочувствия может избавить вас от неприятностей в будущем. «Если вы пережили разрыв в прошлом, вы, вероятно, хорошо представляете, каково это чувство, и напоминание об этих чувствах заранее будет полезно для того, чтобы передать ваше послание», — говорит Портер.

4. Признайте, что вы не сможете контролировать их реакцию.

Неважно, что вы говорите и насколько сочувственно вы это говорите, вы не можете контролировать реакцию другого человека. «Нет никакой гарантии, что беседа будет эффективной, потому что можно контролировать только отправленное сообщение, а не то, как оно получено», — говорит Портер.

Тем не менее, есть много факторов, которые могут повлиять на то, насколько хорошо сообщение получено, добавляет он, и это как раз тот момент, когда нужно заранее подумать о том, как вы хотите вести беседу. Например, если вы так увлечены этим, что забываете, что сегодня у них день рождения, они, вероятно, будут очень разозлены.

5. Напомните себе, что расставание — это нормально.

Нехорошо расставаться с партнером, особенно если это кто-то, о ком вы глубоко заботитесь, но это также не плохо, поэтому не следует чувствовать себя виноватым из-за своего решения.

«Напомните себе, что нормально расстаться с отношениями, которые вам не подходят», — говорит Хендрикс. «Это уважительный выбор, который вы делаете, потому что не видите совместного будущего. И если он вам не подходит, то он не подходит им, даже если они могут не осознавать это так же хорошо, как вы ».

Сделайте одолжение своему психическому здоровью и напомните себе, что не все отношения будут правильными — это не делает вашего партнера плохим человеком и не обязательно означает, что он сделал что-то не так.Вы обязаны перед собой — и перед ними — высказаться, когда вы знаете, что отношения не служат вам, чтобы вы оба могли двигаться дальше к лучшему.

6. Доставьте новости лицом к лицу.

Если вы чувствуете себя в безопасности, увидев своего будущего бывшего лично, «вы обязаны своему партнеру лично поговорить о разрыве», — говорит Портер. Да, это неудобно и труднее, чем разрыв по телефону, но это «показывает, что вы заботитесь о них и что вы заботитесь об этих отношениях», — добавляет Хендрикс.

Но помните, хотя их чувства важны, ваша безопасность в конечном итоге превыше всего. Если вы не чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы встретиться и расстаться лично (либо из-за пандемии, либо из-за того, что вы чувствуете угрозу со стороны своего бывшего), прекратите это виртуально по телефону или FaceTime.

7. Выберите подходящую настройку.

Не существует единственного «правильного» места для такого разговора, но Хендрикс предлагает поставить себя на место своего партнера, чтобы определить, где он может предпочесть услышать новости.Просто имейте в виду, что обстановка, изобилующая отвлекающими факторами — например, ресторан с громкой музыкой — вероятно, не лучший выбор. «Вы хотите иметь возможность присутствовать, слушать, задавать вопросы и слышать, что они говорят», — говорит она.

Портер советует вообще избегать общественных мест. «Это несправедливо по отношению к тому, кто получает помощь, — пытаться сдерживать потенциальные эмоциональные излияния», — объясняет он. «Это интимный разговор, требующий интимной обстановки, в идеале — дома с партнером, что дает ему прерогативу показать вам дверь в любое время.

Опять же, это применимо только в том случае, если вы, , чувствуете себя в безопасности. Если вы хоть сколько-нибудь беспокоитесь о том, что может сделать ваш партнер, сделайте ставку на собственную безопасность и встретитесь в общественном месте, например, в оживленном парке, где друг может подождать поблизости или прекратить отношения по телефону.

8. Приходи трезвым.

Может возникнуть соблазн выпить пару коктейлей перед тем, как начать разговор о разрыве — в конце концов, алкоголь — словесная смазка, — но это плохая идея. «Когда мы пьем, мы не присутствуем полностью», — говорит Хендрикс.И во время разговора о разрыве важно присутствовать, чтобы быть честным, добрым и помнить то, что вы хотите сказать, объясняет она.

9. Примите тот факт, что это, вероятно, будет болезненно.

Если у вас с партнером крепкие отношения и вы вместе какое-то время, высока вероятность того, что все, что вы собираетесь сказать, причинит им боль, говорит Хендрикс, даже если вы оба на каком-то уровне знаете, что это время двигаться дальше. Это может помочь предвидеть эту боль, а также напоминать себе, что это не ваша вина.«Напомните себе, что нужно дать своему партнеру достоинство идти своим путем», — говорит Хендрикс. «Ваша цель — поделиться информацией, но не брать на себя чрезмерную ответственность за то, что они чувствуют».

Как преодолеть страх разрыва с любимым человеком

Застряли в несчастливых отношениях? Боишься, что лучше никого не найдешь? Прочтите это, чтобы преодолеть страх одиночества и взять счастье в свои руки.

Недавно я был на вечеринке и между пригоршнями чипсов из тортильи я оказался в разговоре о склонности оставаться в отношениях слишком долго — даже когда вы знаете, что человек, с которым вы встречаетесь, не подходит ты.

Большинство людей хорошо знают это явление. Расставаться с людьми — это не весело, даже если срок отношений давно истек. «Подумайте о счастье по десятибалльной шкале», — сказал мне однажды друг. «Ваши отношения могут быть только пятью, но разрыв может временно снизить вас до трех. Не имеет значения, что вы в конечном итоге станете счастливее, чем были в отношениях. Многие люди не могут снять пластырь и столкнуться с этим временным упадком ». Другими словами, когда дело касается отношений, мы можем так же ужасно откладывать удовлетворение, как и все остальное.

У доктора Элизабет Ломбардо, психолога из Чикаго и автора книги A Happy You , есть название для этого: страх разрыва отношений (FOBU). «Самая большая составляющая этого -« Я никогда не найду кого-то другого », — говорит Ломбардо. «Это гадание и катастрофа. Это мысль: «Я умру одна, и мои кошки меня съедят». И поэтому мы думаем, что безопаснее оставаться в отношениях, чем иметь шанс снова не иметь шанса на отношения. Идея в том, что что-то лучше, чем ничего.”

Несколько лет назад Джессика *, визуальный художник, познакомилась с парнем, которого она называет «идеальным». Он был старше, умен, обаятелен, успешен и очень мил. «Но по прошествии трех лет единственное, что у нас было общего, — это друг друга», — говорит она. «Мы были разными мирами, и отсутствовала особая, более значимая интеллектуальная связь».

Джессика боялась расстаться с ним по разным причинам. «Здесь я была с и », — говорит она.«Парень, которого все говорят, что хотят найти и с кем поселиться». Она сомневалась в своем смутном ощущении, что отношения просто не подходят: «Если бы я не мог быть счастлив в отношениях с ним — идеальным, самым приятным парнем на свете — с кем я мог бы когда-либо быть счастливым в отношениях? Я был сумасшедшим? » Джессика также боялась подвести других людей — не только своего парня, но и своих друзей и семью. Она подозревала, что родители тайно копят деньги на ее свадьбу. Страх и вина разъедали ее больше года.

Ломбардо говорит, что FOBU может оказывать негативное влияние на множество различных сфер нашей жизни: «Это влияет на нас психологически, потому что мы начинаем сомневаться в себе, и наша уверенность в себе страдает. Это может повлиять на вас физически, потому что это огромный стресс, он может повлиять на ваш сон и вашу иммунную систему. Это может повлиять на вашу работу, потому что это постоянное беспокойство занимает много вашего когнитивного пространства. И это также может повлиять на вас духовно, даже если вы не религиозны, если вы идете на компромисс со своими ценностями и своей истинной системой убеждений.
Как я инсценировал свой путь к счастливому браку
Эрин Томпсон, драматург из Торонто, серьезно обеспокоилась мужчиной, с которым она встречалась почти десять лет назад. В конце концов они переехали вместе, но ее парень все еще не мог найти для нее места в своей жизни. Однажды он объявил, что уезжает на восток, чтобы вернуться в школу, и что она не может присоединиться к нему. Дата его отъезда постоянно менялась, и Эрин обнаружила, что ее тянет за собой.

«Оглядываясь назад, как только он сказал мне о переезде, я должна была собрать все его вещи и оставить их снаружи», — говорит она.«Но я боялся, какой будет моя жизнь без него. Я боялся потерять его, потому что боялся, что никогда никого не полюблю так сильно, как его. И пребывание в гражданских отношениях с кем-то на девять месяцев дольше, чем следовало бы, сломало меня ».

«Страх расстаться с кем-то исходит из предположения, что лучше быть с кем-то, чем с кем-либо», — говорит Ломбардо. «Если вы несчастны в отношениях, вам лучше вообще их не поддерживать.Ваша ценность не зависит от того, что с вами тусуется кто-то другой «.

Расставаться сложно, но вот несколько советов, как сделать рывок:

1. Продолжайте разговаривать с людьми, которые вас любят. Убедитесь, что вы поддерживаете большую сеть друзей и родственников. Ничто не делает расставание более пугающим, чем ощущение полной изоляции.

2. Попробуйте проверить реальность. Это клише, но это правда: лучше быть счастливым одному, чем несчастным с кем-то другим.

3. Найдите время для себя. Доктор Ломбардо рекомендует заниматься любимым делом и сосредотачиваться на своих целях. «Просто знай, что это время для меня, чтобы поработать надо мной», — говорит она. Попробуйте заняться волонтерством, найдите новое хобби или пройдите курс обучения.

4. Не стоит недооценивать свои интуитивные чувства. После боли разрыва Джессика была рада почувствовать огромное облегчение. Она сделала правильный выбор. «Теперь я с парнем, который не идеален, но он идеальный парень для меня.”

5. Не затягивайте дело после того, как вы приняли решение. Для Эрин извлеченные уроки позволили ей разорвать очередные не совсем правильные отношения намного раньше. И разница, по ее словам, заключалась в том, что вокруг было меньше обид.

* Имена изменены.

Первоначально опубликовано в июне 2014 г .; Обновлено ноябрь 2018 г.

Я рассталась со своим парнем, но сомневаюсь в своем решении

Пары расстались по многим причинам.Иногда причины ясны, например частые ссоры, отсутствие интереса и злоупотребления. В других случаях расставания не так очевидны, и это может заставить вас усомниться в своем решении. Вы можете думать, что ваш партнер был хорошим человеком, но этого чего-то не хватало в отношениях. В таких случаях бывает сложно наблюдать, как человек, который вам дорог, страдает после того, как вы его бросите. Однако это не означает, что ваше решение было неправильным. Вы заслуживаете того, чтобы жить с тем, кто делает вас счастливыми.

На самом деле расставание с кем-то может быть для них добрым делом, даже если после этого им станет грустно.Пребывание с кем-то, кем вы не удовлетворены, может вызвать у вас неприязнь к нему, которая со временем может накапливаться, что может привести к большому конфликту в будущем.

Хотя ваш партнер может думать, что он хочет быть с вами сейчас, разрыв может спасти его от несчастных отношений, в которых они не будут удовлетворены и недооценены в будущем. Если вы обнаружите, что все еще сомневаетесь в своем решении, подумайте, что заставило вас расстаться с ними. Если вы оба хотели разного, и отношения были несовместимы, возможно, вы приняли правильное решение, и лучший способ — продолжать.

С другой стороны, если вы все еще чувствуете, что можете наладить отношения и их стоит сохранить, вы можете попытаться связаться со своим бывшим и поговорить. Вам следует обсудить, можно ли устранить разногласия или разногласия и можете ли вы оба взять на себя обязательство по разрешению проблем. Это поможет понять, можно ли помирить ваши отношения.

Люди вступают и остаются в отношениях по разным причинам. Это помогает определить ваши «составляющие отношений», а затем определить, готовы ли вы пойти на компромисс со своим бывшим, если определенные ингредиенты отсутствуют.Составляющие ваших отношений могут не включать перечисленные ниже, но вот несколько возможных примеров:

Учтите, что разрыв может быть и для вас лучше. Преодоление вины теперь открывает возможность позже найти лучшую жизнь. Это может означать другой тип партнера или может означать посвящение себя одинокой жизни и своим занятиям. После завершения отношений легко вспомнить хорошее и забыть о плохом, особенно если вы чувствуете себя одиноким. Но вернуться вместе с тем, с кем вы расстались, редко бывает хорошей идеей.Это не значит, что это никогда не срабатывает, но будьте готовы к обиде.

Это нормально, если вы расстроились после разрыва. Печаль и вина не означают, что вы приняли неправильное решение. Если вы чувствовали необходимость расстаться, на то была причина. Вот несколько способов облегчить сожаление или чувство вины:

Если ваше сожаление мимолетно, например кратковременное желание, когда вам нужно свидание на вечеринке, то это хороший знак, что вы просто чувствуете себя одиноким. Вы можете чувствовать себя одиноким даже в присутствии других.Если вы думаете, что неправильно поняли свое чувство одиночества, вот несколько советов:

«Я пробовала других консультантов, которые мне нравились, но мне не подходили, но Маргарет была потрясающей! Я люблю ее честность, сострадание. , и реальность! Было действительно легко открыться ей, и она помогла мне пережить очень тяжелый разрыв, который, казалось, никто другой не мог мне пережить. Я бы рекомендовал ее всем! С ней так комфортно разговаривать с ней, как если ты знал ее навсегда! »

«Сабрина так сильно помогает мне в моем разрыве, и я очень рад, что она помогла мне на моем пути любви к себе и открытий.Спасибо за то, что помогли мне распутать мои внутренние проблемы и направили меня до конца каждой строки! »

Задумываться после разрыва — это нормально. Как только вы определите проблему и решите ее решить, вы сможете Чтобы отдыхать спокойно. С правильными инструментами вы будете на пути к закрытому и комфортному месту. Вы можете запросить конфиденциальную консультацию у сертифицированного терапевта онлайн. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (Часто задаваемые вопросы)

Как мне пережить разрыв со своим парнем?

Никогда не бывает легко расстаться с девушкой или парнем, которого вы любите.Первый шаг к тому, чтобы справиться с разрывом, — относиться к себе легко. Независимо от того, по чьей вине произошел разрыв, вы оба пережили разлуку и потерю. Скажите честно о своих чувствах и при необходимости поговорите с профессионалом.

Как вы переживаете расставание с кем-то?

Начните с честности с самим собой и уважайте свои чувства. Позвольте себе поплакать и испытать эмоции разрыва, когда вы находитесь в безопасном месте. Обращение за советом и советом к лицензированному специалисту может помочь вам развить новые навыки выживания, необходимые для исцеления.

Как узнать, что отношения действительно закончились?

Поначалу может быть трудно понять, что отношения в беде или что ваш партнер считает, что отношения должны прекратиться. Если позволить проблемам сохраняться или оставаться нерешенными, это может привести к тому, что многие называют точкой невозврата, следующим шагом может стать раскол.

Поэтому, если ваш партнер начинает проявлять признаки неудовлетворенности отношениями или если вы боретесь со своими чувствами, важно как можно скорее найти время, чтобы решить проблемы.Некоторые признаки того, что отношения закончились, могут включать в себя то, что ваш партнер избегает побыть наедине с вами, отменяет планы или извиняется, почему у него нет времени на важные для вас дела. Если время, которое вы проводите вместе, более напряженное, чем умиротворенное, это показатель того, что дела не развиваются в долгосрочном позитивном направлении.

Как пережить разрыв с любимым человеком?

Время действительно лечит все раны. Дайте себе время скорбеть о потере этих близких отношений.Помните, что потеря отношений — это не конец света. Это новая возможность найти кого-то, кто больше подходит вам.

Какой процент расставаний восстанавливается?

Сложно сказать. Многие пары расстаются и снова собираются вместе, прежде чем официально объявить о своем разрыве. Большинство пар, которые расстались навсегда, редко снова вместе.

Это нормально — скучать по бывшей через 2 года?

Да, время от времени скучать по бывшему после того, как отношения закончились, — это нормально.Воспоминания о ваших отношениях похожи на воспоминания о любых других важных событиях, дружбе и вехах в вашей жизни. То, что вы расстались, не означает, что вы больше никогда не будете скучать по бывшей. С другой стороны, то, что вы скучаете по ним, не означает, что вам нужно снова вместе. Нет графика для того, чтобы пережить разрыв.

Может ли разрыв спасти отношения?

Сделать перерыв и дать друг другу немного места может творить чудеса в отношениях, которые переживают тяжелый период.Вы двое можете увидеть друг друга с другой стороны, если потратите время на самостоятельное изучение новых интересов. В некоторых случаях этот глоток свежего воздуха уводит своенравных пар друг к другу. В других случаях это полностью выводит их из отношений.

Как долго должны длиться отношения?

Нет двух одинаковых отношений. Были случаи, когда любовник заявлял: «В глубине души я знал, что время пришло». Не существует жестких правил, определяющих, как долго должен длиться разрыв в отношениях.Это остается на усмотрение пары. Какие бы временные рамки ни выбрали вы и ваш партнер, убедитесь, что правила перерыва ясны, понятны и согласованы обеими сторонами, чтобы предотвратить новые проблемы в будущем.

Что делать, если вы только что расстались со своим парнем?

Разрыв может оставить вас неуверенным и задуматься о том, что дальше. Если вы только что расстались со своим парнем, вы можете сделать несколько вещей, которые помогут легче справиться с этим разрывом.

  • Позвольте себе оплакивать потерю отношений. Даже если отношения длились недолго, вам нужно время, чтобы приспособиться к изменениям.
  • Удалите друга из аккаунтов в социальных сетях, чтобы вам не приходилось видеть его сообщения. Это действительно поможет вашим чувствам, когда он перейдет к новым отношениям.
  • Попробуйте новую прическу. Как бы просто это ни звучало, такая простая вещь, как стрижка или цвет, может заставить вас почувствовать себя новым человеком.
  • Измените свой адрес электронной почты или создайте новый и измените пароли социальных сетей. Если у него есть ваш адрес электронной почты, вы не хотите, чтобы он использовал его для связи с вами. Создайте новый адрес электронной почты или измените настройки, чтобы пометить его электронные письма как неприемлемые. Кроме того, если у него был доступ к вашим учетным записям в социальных сетях, сразу же смените пароли.
  • Если вы не занимаетесь спортом и не ведете активный образ жизни, начните! Упражнения способствуют выработке эндорфинов, также называемых «гормонами счастья» организма.Постоянно проявляя активность, вы можете получать стабильный поток эндорфинов, попадающих в ваш кровоток, что поможет поддерживать ваше настроение счастливым.
  • При необходимости обратитесь за консультацией. В зависимости от обстоятельств разрыва вы можете столкнуться с какими-то неразрешенными чувствами или эмоциональными шрамами. Если вы чувствуете себя подавленным и не знаете, как справиться со стрессом разрыва, важно признать это. Может быть полезно обратиться к консультанту или терапевту, чтобы узнать об эффективных механизмах преодоления трудностей.

Почему я скучаю по нему после разрыва с ним?

То, что вы расстались со своим парнем, не означает, что вам не разрешено скучать по нему. Количество времени, которое вы провели с ним, воспоминания, которые у вас остались, и обстоятельства, которые привели к разрыву, — все это впоследствии повлияет на ваши эмоции. После расставания можно скучать по нему. Если вам грустно, можно плакать. На самом деле важно признать свои чувства и позволить себе пережить разрыв.

Стоит ли мне позвонить ему после того, как я рассталась с ним?

Возможно, более важный вопрос: зачем вам звонить ему после того, как вы расстались с ним? Если ваш разрыв был в хороших отношениях, и вы оба чувствуете себя комфортно в общении, телефонный звонок может быть неплохим. Однако, если вы расстались с ним, и он был недоволен этим или вел себя зол или обиделся, вы можете спросить себя, что хорошего может сделать его звонок. Если вы чувствуете, что совершили ошибку, и хотите ее обсудить, это одно.С другой стороны, если вы чувствуете себя виноватым за то, как вы закончили отношения, возможно, лучше оставить ситуацию в покое и предоставить ему свое пространство.

Стало ли парню плохо себя чувствовать после разрыва?

Да, некоторые парни действительно плохо себя чувствуют после разрыва. Конечно, обстоятельства, которые привели к разрыву отношений, повлияют на то, как он себя чувствует и / или реагирует на вас. Некоторые парни чувствуют себя виноватыми после расставания с девушкой. Другие могут сомневаться в своем решении прекратить отношения и задумываться, стоит ли им попытаться примирить отношения.Если он не хотел, чтобы отношения разорвались, а вы сделали это, он может почувствовать себя обиженным после разрыва и задаться вопросом, что он мог бы сделать иначе.

Кто больше болит после разрыва?

Вопрос о том, болит ли мужчина или женщина больше после разрыва отношений, зависит от отношений. Если отношения были долгими, скорее всего, вред, который испытывают стороны, может быть еще больше. В некоторых исследованиях женщины сообщали о более высоком уровне эмоциональной боли после разрыва отношений и могли испытывать больше физических симптомов.Мужчины могут не проявлять явных признаков эмоциональной боли или травмы, но они это чувствуют. Кроме того, в большинстве случаев кажется, что мужчины быстрее переходят к отношениям с новыми партнерами.

Какие 5 этапов разрыва?

Пять стадий разрыва — это то же самое, что и пять стадий модели горя. Этапы следующие:

  1. Отказ: В это время вы можете попытаться примирить отношения со своим бывшим, потому что не можете смириться с тем, что отношения закончились.Боль от того, что кто-то уходит из вашей жизни, может быть очень сильной, и вам может быть трудно двигаться дальше.
  2. Гнев: Гнев на бывшего — не редкость. Кроме того, в это трудное время вы можете почувствовать гнев или разочарование по отношению к другим людям, даже если они не имеют ничего общего с разрывом отношений. Вы можете испытывать гнев из-за того, что все время посвятили отношениям, гнев из-за того, что не можете исправить ситуацию, или гнев из-за того, что вы чувствуете, что поступили неправильно.
  3. Торговля: После разрыва отношений некоторые люди пытаются торговаться с Богом. Они могут сказать Богу, что если их бывший вернется, они станут лучше или будут жить лучше. Именно на этом этапе вы можете почувствовать отчаяние или беспомощность.
  4. Депрессия: Эту стадию разрыва обычно труднее всего пройти. Вы можете грустить из-за разрыва или беспокоиться о том, что снова влюбиться невозможно. Не торопитесь, чтобы эмоционально поднять себе здоровье.Проведение времени с другом или любимым человеком может помочь облегчить некоторые симптомы депрессии. Кроме того, вам может потребоваться помощь психолога, если симптомы депрессии не исчезнут.
  5. Приемка: Заключительным этапом разделения является этап приемки. После периода борьбы с болью, гневом и разочарованием, которые вы пережили, вы начнете чувствовать, что можете принять разрыв и продолжить свою жизнь.

Парни скучают по тебе после разрыва?

Конечно, после разрыва парни могут по тебе скучать.Независимо от того, насколько сложными были отношения или насколько счастливым он может казаться от того, что отношения закончились, бывают моменты, когда он может скучать по вам.

Кто двигается быстрее после разрыва отношений?

Не всегда легко определить, кто может двигаться быстрее после разрыва отношений. Человек, который хотел разрыва, обычно тот, кому легче двигаться дальше, в то время как партнер, который хотел продолжить отношения, может испытывать чувство недоверия и надежды на исправление отношений.

Парни сожалеют о разрыве?

На самом деле нет четкого описания того, как парень отреагирует после разрыва. Некоторые парни сожалеют о разрыве? Конечно, есть. Все парни сожалеют о расставании? Возможно нет. Причина разрыва — главный фактор в том, сожалеет ли человек после этого. Если парень расстается с вами, а затем скучает по вам, он может пожалеть о своем решении. Если разрыв произошел в пылу ссоры, он, возможно, пожалеет.Если парень расстался с вами, лучше не пытаться заставить его чувствовать себя виноватым или говорить ему, что он пожалеет об этом. Позвольте ему самостоятельно разобраться со своими чувствами.

Как вы заставляете его преследовать вас после разрыва?

Первое правило, которому нужно следовать, если вы хотите заставить парня преследовать вас после разрыва, — никаких контактов! Когда вы обращаетесь к нему, создается впечатление, что вы преследуете его, и вы, очевидно, хотите, чтобы он преследовал вас. Когда он протягивает руку, не бросайтесь на себя, чтобы сделать себя доступной для него.Когда вы слишком доступны, вас легче воспринимать как должное. Да, вы можете говорить или писать текстовые сообщения. Вы даже можете время от времени пойти куда-нибудь пообедать. Только не делайте вид, будто вам нужно просто сидеть и ждать его звонка.

Если он вам напишет, подождите немного, прежде чем ответить ему. Это заставит его задуматься о том, что вы могли бы делать более важного, чем он, и именно это вы хотите, чтобы он думал! Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то прокомментировал: «Зачем мне проверять книгу из библиотеки, если кто-то уже сказал мне, чем она закончилась?» Та же самая логика может быть применена к отношениям или разрыву.Если вы хотите заставить парня преследовать вас, не превращайте себя в открытую книгу.

Неужели никакой контакт не заставит его забыть меня?

Обычно, когда вы уходите без контактов, бывший вас не забудет. Если вы действительно молчите по радио в том, что касается вашего бывшего, он обычно начинает задаваться вопросом, что вы делаете, будет думать о том, что вы делали вместе, и может даже начать сомневаться, был ли разрыв правильным выбором. Фактически, вместо того, чтобы заставить его забыть вас, никакой контакт может заставить его думать о вас и захотеть быть с вами больше.

Через какое время после разрыва я буду чувствовать себя лучше?

Нет никакой гарантии, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва. Обычно вам будет легче двигаться дальше и чувствовать себя лучше, если вы будете заняты. Развивайте здоровую социальную жизнь. Сходите поужинать с лучшими друзьями. Проведение времени с близкими, которых вы давно не видели, и знакомство с новыми людьми помогут заполнить пустоту и облегчить боль разрыва. Если вы и ваш бывший работали вместе, вы можете даже подумать о поиске новой работы.Если начать все сначала, отдельно от того, что у вас двоих было общего или общего (насколько это возможно), это поможет избавиться от соблазна оставаться вовлеченным в то, что происходит в его жизни, и даст вам новый взгляд на жизнь.

Как справиться с разрывом отношений | Романтические отношения

Когда вы переживаете разрыв из-за хороших или плохих отношений, бывает трудно понять, что поможет вам почувствовать себя лучше. Следует помнить, что тяжелые времена временны.Но если вы ищете несколько советов, как вернуться на правильный путь, есть способы сделать все немного проще.

Как: пережить разрыв отношений

Трудно расстаться. Когда отношения заканчиваются, это нормально — чувствовать, что какой-то части вас не хватает, и это может случиться в жаркую минуту. Но пока есть способы смягчить удар и вернуться в нужное русло.

Медленно и стабильно
Может быть трудно смириться с тем, что произошло.Не ждите, что вы сразу же вернетесь в прежнее состояние. Спросите любого, у кого было разбитое сердце, и они скажут вам: бывают хорошие дни и плохие, но все мы в конце концов добиваемся хороших результатов ..

Верни уверенность в себе
Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится — пинать ногу, догонять товарищей, разгуливать с Netflix или бросить вызов своим друзьям в игровом турнире или битве в настольной игре. Сделайте себе заслуженный перерыв.

Не бей по бутылке и не принимай наркотики
Когда ты шатаешься после разрыва, всегда есть соблазн сорваться и сорваться с головы.Но прием наркотиков или выпивка — это временное отвлечение, которое в конечном итоге принесет больше вреда, чем пользы. Если вы чувствуете, что скользите в этом направлении, перейдите на нашу страницу о наркотиках и алкоголе для получения дополнительной информации.

Придерживайтесь рутины
Во время разрыва у вас может кружиться голова, поэтому небольшая рутина может иметь большое значение. Это может быть что-то столь же простое, как душ перед сном каждый вечер или установка будильника на звонок для пробуждения в 8 утра каждое утро — все, что поможет вам вернуть немного стабильности в повседневную жизнь.

Выразите себя
Чувствовать себя одиноким после разрыва — это нормально, и это может помочь раскрыть это так, как вам удобно. Пообщайтесь с приятелем, который пережил разрыв, послушайте свои любимые мелодии или просто отдохните, чтобы расслабиться. Смирившись с тем, что произошло, вы можете исцелиться и двигаться дальше.

Приложение, приложение и прочь!
Поскольку мы живем в эпоху цифровых знакомств, скоро кто-нибудь предложит зарегистрироваться в Tinder (или Hinge, или Happn, или Bumble).Если вы думаете, что общение с новыми людьми — это шаг в правильном направлении, сделайте это. Но не пытайтесь сразу же «отскочить», расставание — это личное дело каждого, и все мы работаем в разных временных рамках.

Другие проблемы распада

Оставить плохие отношения позади
Это нормально — чувствовать гнев, предательство, отстраненность и множество других эмоций, когда плохие отношения заканчиваются. Часто возникает мучительное чувство: «Должен ли я знать?» Или «Это произойдет и с моими следующими отношениями?» Подобные вещи действительно отстой, когда вы не чувствуете себя нормальным, уверенным в себе.

Спад после свалки
Хотя многие разрывы являются взаимными, иногда решение о разрыве отношений принимает один человек. Быть «брошенным» — это тяжелая пилюля, и нормально чувствовать себя злым или расстроенным после того, как вы были отвергнуты человеком, которому вы доверяли больше всего. Также может показаться несправедливым, что вас бросили, и вы можете расстроиться из-за ситуации или из-за своего бывшего партнера. Постарайтесь помнить, что расставание никогда не бывает легким ни для самосвала, ни для болвана.

Решение проблем с доверием
Вы можете обнаружить, что после разрыва вы не совсем уверены в доверии. Используйте это время, чтобы обдумать сделанный вами выбор и решить, что для вас важно в отношениях.

Здоровый способ научиться подходить к будущим отношениям — это принять свои прошлые ошибки и извлечь из каждой небольшой урок. Признайте, что пошло не так, и примите решение не допустить, чтобы это повторилось снова. Но не будьте суровы к себе, просто потратьте некоторое время, пытаясь понять свои страхи и чувства.

Как справиться с ложью разгневанного бывшего
Некоторые люди плохо относятся к разрыву отношений — настолько плохо, что они со всеми делятся своим плохим отношением. Их ложь о вас может нанести вред, но помните, что ваш бывший партнер может чувствовать такую ​​же обиду, как и вы, и все эти рассказы могут быть их (нездоровым) способом справиться с ситуацией.

Подготовьте несколько ответов на случай, когда вас спросят о слухах, и отшучивайтесь над любыми неправдивыми историями. Если это происходит в Интернете, сообщайте обо всех опубликованных материалах и участниках, затем удалите их из друзей и заблокируйте.

Как справиться со своим бывшим около
Успокойся. Это не означает, что нужно вести себя хорошо или вести себя так, как будто ничего не произошло; это означает, что вы относитесь к своему бывшему как к человеку и с элементарным уважением. Если вы не знаете, как отреагировать, не заставляйте себя активно взаимодействовать с ними. Сказать «привет» или позволить светской беседе произойти естественным образом может помочь свести к минимуму чувство неловкости. Выбирайте большой путь и всегда старайтесь быть лучшими.

Если что-то не улучшится
Есть стратегии, которые вы можете разработать, чтобы помочь справиться со стрессом.См. Дополнительную информацию в разделе «Развитие навыков преодоления трудностей». Возможно, вы захотите посетить психолога или психотерапевта, который поможет вам определить способы справиться с этой работой за вас.

Мы знаем, что бывает сложно определить правильный вид поддержки, когда она вам нужна. Попробуйте использовать ReachOut NextStep, анонимный онлайн-инструмент, который рекомендует соответствующие варианты поддержки в зависимости от того, с чем вы хотите получить помощь.

Если со временем вы все еще чувствуете себя так же грустно, как в тот день, когда расстались, возможно, вы переживаете нечто большее, чем просто тяжелые времена.Проверьте некоторые признаки депрессии и, если вас беспокоит, как вы себя чувствуете, посетите своего терапевта. С их помощью будет проще и быстрее разобраться в происходящем. Что бы ни случилось, со временем и с сильной сетью поддержки вы придете в норму и почувствуете себя лучше.

Как расстаться с любимым человеком: 8 советов по расставанию

Фото: Shestock / Blend Images / Getty Images / Tetra images RF

Любовь — вещь сложная.Это может заставить вас почувствовать, что все возможно — день немного лучше, солнце светит немного ярче, и все в порядке. Но любовь также может ослепить вас и создать соблазн остаться в отношениях, которые могут быть не самыми лучшими. Мысль о том, чтобы причинить боль тому, кто вам небезразличен, может быть пугающей, но иногда она неизбежна. Может быть, вы устраиваетесь на работу в другую страну, или ваш партнер хочет детей, а вы нет, или вы просто поняли, что вам лучше быть друзьями. Какой бы ни была причина, покончить с ситуацией, когда вы по-прежнему глубоко заботитесь о своем партнере, — нелегкая задача.Мы попросили Нилу Дардашти, тренера по взаимоотношениям и психолога на рабочем месте из Нью-Йорка, дать совет, как расстаться с любимым человеком.

1. Убедитесь, что разрыв — это то, чего вы действительно хотите.

На первый взгляд проблемы взаимоотношений иногда выглядят как нечто единое , но если копнуть глубже, вы обнаружите, что есть что-то более серьезное, требующее решения. Вы на разных этапах жизни? Или ваш партнер спешит с переходом на следующий уровень? Они трудоголики? Или вы не уверены в своей карьере? «Если вы заметили проблему, я думаю, сначала вы хотите спросить себя: Это действительно все, или здесь что-то еще происходит? Вы чувствуете давление? Это проблема обязательств? » — говорит Дардашти.Сделайте шаг назад и честно взгляните на то, в чем на самом деле возникают ваши сомнения — возможно, вы сможете найти решение своих проблем, не расставаясь.

2. Открыто поговорите о ваших приоритетах и ​​препятствиях.

По мере того, как вы становитесь старше, вы понимаете, что совместимость — это больше, чем просто поладить. Это означает, где вы хотите жить, сколько вы работаете, если дети в картах. Хотя это может показаться пугающим, сесть с партнером, чтобы обсудить, что вы делаете и чего не хотите от жизни, может спасти вас от горя в будущем.«Сделайте это на раннем этапе отношений», — говорит Дардашти. «Не слишком рано, но в определенный момент, чтобы вас не застало врасплох, когда вы узнаете:« О да, этот человек не хочет иметь детей ». Вы же не хотите, чтобы вас ошарашили».

3. Приняв решение расстаться, не отступайте.

Иногда бывает трудно выключить эмоции, когда партнер сидит прямо перед вами. Вы собираетесь сказать эти слова … но затем вы замечаете, как они мило выглядят, и начинаете думать обо всех хороших моментах, которые у вас были, и внезапно вы начинаете спрашивать, почему вы вообще хотели расстаться с ними .Вот где приходит сила воли. «Если вы готовы принять решение [расстаться], то важно быть твердым в этом, а не делать это толкать / тянуть со своим партнером и заставлять его думать, что есть надежда, когда нет, — говорит Дардашти. «Самая важная часть — это осознание того, что проблема важнее, чем ваши мгновенные чувства привязанности и обожания».

4. Примите тот факт, что это будет неудобно.

Расставания — отстой, и никакие поисковые запросы в Google или форумы Reddit не дадут вам волшебного решения, которое их улучшит.«Нет простого способа расстаться, — говорит Дардашти. «Просто сделай это и приготовься к тому, что это будет неудобно». То, что это неудобно, не означает, что это неправильно. «Я думаю, что в наши дни люди часто не делают ничего, чтобы избежать неприятностей», — говорит Дардашти. «Мы настолько боимся чувствовать себя некомфортно, что избегаем быть по-настоящему честными с окружающими нас людьми». Помните, что дискомфорт, который вы почувствуете в данный момент, в конечном итоге лучше, чем продолжать вести партнера.

5. Расставаться лично.

«Не используйте текстовые сообщения или электронную почту», — говорит Дардашти. «Если у вас есть отношения с ними, у которых есть предыстория, вам захочется сделать это лично. Речь идет о том, чтобы дать им то уважение, которое возникло между вами, — уважение, которого они заслуживают ». Когда придет время, найдите тихое, частично уединенное место, где вам обоим будет комфортно поговорить.

6. Ответьте на все их вопросы.

Скорее всего, если вы расстаетесь с кем-то, у него, вероятно, возникнут вопросы, и вы должны быть готовы ответить на них честно.«Если кто-то расстается с вами, и он не даст вам адекватного объяснения причин, это вызовет у вас чувство замешательства, обиды и, возможно, злости». — говорит Дардашти. Если вы позволите партнеру вмешаться в ваш мыслительный процесс, это может ослабить напряжение и привести к более дружественному расколу.

7. Уважайте их границы, когда дело касается общения.

Самым трудным в разрыве может быть переход от лучших друзей и романтических партнеров к незнакомцам.Если вам или вашему бывшему нужен перерыв для обработки и выздоровления, уважайте это. «Если вы обнаружите, что поддержание контакта с этим человеком мешает придерживаться своих убеждений или дает другому человеку ложную надежду, тогда вам нужно переоценить, стоит ли оставаться на связи сейчас», — говорит Дардашти. Если они также просят места в социальных сетях, уважайте их пожелания. Это не означает, что дружба невозможна в будущем, просто им нужно время и пространство на время.

8. Положитесь на свою систему поддержки.

Когда вы снова выйдете замуж, у вас, вероятно, будет больше времени, чем вы знаете, что делать. Это означает, что сейчас хорошее время, чтобы снова встретиться со старыми друзьями или заново приобщиться к старому хобби или времяпрепровождению. Здоровые отвлечения — ключ к успеху. «Мы знаем, что наличие невероятно мощного сообщества имеет положительный фактор для психического и физического здоровья. Поэтому, когда вы переживаете стресс, например разрыв, еще более важно позволить себе быть уязвимым и поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите, — говорит Дардашти.Вы также можете поговорить с профессионалом. После разрыва может быть полезно поговорить с терапевтом о том, что вы чувствуете и чего хотите избегать в будущих отношениях.

Оставайтесь на связи.

Ежедневная рассылка информационных бюллетеней Cut

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Следует ли мне расстаться со своим партнером?

Решение расстаться с любимым человеком может быть трудным решением. Когда вы построили совместную жизнь, сблизились с общими друзьями и выработали распорядок дня, выбор начать все сначала может быть пугающим. Как узнать, что пора расстаться с партнером? Может быть, у вас больше проблем, чем раньше, или вы просто больше не чувствуете искры. Может возникнуть соблазн немного отдохнуть. Независимо от причины, важно принять правильное решение для вашего собственного психического здоровья и благополучия.

Не всегда легко расстаться с отношениями. Вы можете задаться вопросом, сдаетесь ли вы слишком рано, или вы просто находитесь в тупике, а не приближаетесь к критической точке. Но если вы постоянно задаете себе вопрос, возможно, пора расстаться. Прежде чем думать о том, как расстаться с партнером, подумайте, правильно ли вы делаете это. Это нормально — расстаться с любимым человеком, если он вам не подходит.

Читайте дальше, как эксперты Suzanne Degges White Ph.Д. и Бартон Голдсмит, доктор философии. объясните шесть основных причин, чтобы решить, когда пора двигаться дальше.

1. Ты все время ругаешься

Время от времени ссоры с партнером — это нормально. Нет двух людей, которые всегда могут прийти к согласию по каждой теме, но проблема возникает, когда споры случаются слишком часто. Здоровые отношения предполагают крепкое общение и способность решать проблемы, намереваясь работать вместе.

«У каждой пары разные причины и разные цели для борьбы или спора», — говорит Деггес-Уайт.Она отмечает, что здоровые люди не просто живут без конфликтов, но вместо этого используют конфликт, чтобы направлять изменения и рост. «Конфликт случается в любых отношениях, но если ни вы, ни ваш партнер не используете конфликт как мотиватор, чтобы изменить свое поведение, чтобы обогатить связь и отношения, это не лучший вариант использования разногласий во мнениях».

Если у вас постоянно возникают разногласия со своей второй половинкой, вы часто можете чувствовать гнев или плохое настроение.Неразрешенные ссоры не продуктивны для отношений. Вместо того, чтобы тратить дни на споры, возможно, пришло время подумать о разрыве.

2. Вы чувствуете, что вас принимают на себя

Еще один явный признак — это когда из-за действий вашего партнера кажется, что ему безразличны ваши чувства. Их потребности не всегда должны превалировать над вашими: необходим здоровый баланс. Для того, чтобы быть в здоровых отношениях, нужно уделять друг другу приоритет, а этого не может произойти, когда один человек чувствует, что его принимают как должное.

Голдсмит говорит, что, когда вы не можете поддержать своего партнера, «вы говорите, что это не стоит вашего времени и энергии. Это заставляет вашего любимого чувствовать себя инвалидом. Если вы не можете быть рядом со своей второй половиной и вам все равно чтобы измениться, пора уходить «. Когда вы принимаете чьи-то неискренние усилия, это может заставить вас чувствовать себя незначительным. Поэтому, если ваш партнер не обращает на вас внимания — или кажется, ему все равно, рядом ли вы — верьте ему.

3. Ты не сам

Чтобы быть по-настоящему уязвимым и быть связанным с другим человеком, вы должны быть свободны быть собой.Это плохой знак, если вы чувствуете, что играете роль человека, которого хочет видеть ваш партнер.

Вам комфортно рассказывать о своих искренних мыслях и убеждениях? В противном случае вы можете отрицать свои потребности. Выявить лучшее друг в друге — значит быть самим собой. Если вы обнаружите, что скрываете то, что на самом деле у вас на уме, меняете себя или ведете себя иначе, чем со своими лучшими друзьями и семьей, отношения могут быть неправильными для вас.Ты так. должен вдохновлять вас стать самой счастливой, самой настоящей версией себя.

4. Вы хотите разного

Когда вы думаете о своем будущем вместе, совпадают ли ваши жизненные цели? Дети, карьерные устремления, место, где вы хотите жить, и даже преданность друзьям или семье — общие ожидания, с которыми пары не согласны.

«Бывают моменты, когда вы можете почувствовать, что вы и ваш партнер находитесь на разных волнах или живете параллельными жизнями, а не пересекающимися жизнями», — говорит Деггес-Уайт.Хотя периоды затишья в отношениях — это нормально, вам нужно определить, временный ли этот период или вы хотите чего-то другого в долгосрочной перспективе.

Она рекомендует представить, как бы изменилась ваша жизнь, если бы ваш партнер не был ее частью: изменились бы ваши планы радикально или ваше будущее похоже? Если вы однажды захотите детей, а он или она этого не сделает, это серьезное различие в ваших приоритетах может привести к душевной боли в будущем. Хотя сложно расстаться с любимым человеком, вы обязаны найти того, кто хочет того же, чтобы ваши отношения были полноценными и продолжительными.

5. Есть красные флажки

Еще один ключевой индикатор того, что пора расстаться, связан с тревожными сигналами в отношениях. Ваш партнер может действовать определенным образом, который вас беспокоит, но по той или иной причине вы игнорируете это. Это нормально, если вы просто раздражаетесь, когда он не выполняет свои обязанности, но это становится проблемой, когда вы игнорируете токсичное поведение.

Имейте в виду, если ваш S.O. пытался контролировать вас, подвергал вас эмоциональному или физическому насилию, отказывается познакомить вас с важными людьми в своей жизни или предает ваше доверие.Когда вы испытываете такое поведение, срабатывает сигнал тревоги. «Откажитесь от нечестности, и ваши отношения могут измениться очень быстро», — говорит Голдсмит. «Продолжай, и твой партнер потеряет всякое доверие к тебе и твоему партнерству».

6. Вы с ними по неправильным причинам

Когда вы только начали встречаться, ваше сердце трепетало, когда вы его видели? Или вы просто были счастливы найти собеседника? Важно быть честным с самим собой: здесь некому судить, кроме вас.

Многие люди боятся быть одинокими, или низкая самооценка заставляет их думать, что они не могут добиться большего. Вы можете даже беспокоиться о том, что у вас не хватает времени, чтобы кого-то найти. Но в конце концов жизнь полна взлетов и падений. Вы можете найти правильные отношения в любой момент своей жизни; этого просто не произойдет, когда вы сосредоточитесь на ком-то другом.