ПРИЕДЕМ БЫСТРО, ГАРАНТИРОВАННО УБЕДИМ, 100% АНОНИМНО

Диссоциативы

Наркотические вещества, входящие в эту группу, искажают восприятие окружающей реальности. Фенциклидин, декстрометорфан, кетамин и другие ПАВы вызывают ощущение отчуждения не только от существующего мира, но и от самого себя. Они практически не выводятся из организма, постепенно скапливаясь в мягких тканях и приводя к опасным передозировкам.

Признаки употребления: общие и частные

На начальных стадиях зависимости распознать наркоманию достаточно сложно, поскольку зависимые пытаются скрыть проблему от семьи. Если у вас возникли подозрения, рекомендуем действовать с осторожностью, чтобы сохранить доверительные отношения с близким человеком и не потерять его расположения.

7 общих признаков, которые помогут вам определить употребляющего наркомана

• Узкие или расширенные зрачки.

Под воздействием наркотиков зрачки сильно расширяются или сужаются (до размеров маленькой точки), при этом они абсолютно не реагируют даже на резкое изменение освещения. Кроме того, обратите внимание не непривычный блеск в глазах или покраснение белков.

• Бледность кожи.

Кожа человека, принимающего наркотики, становится бледной и желтоватой. Возникают повреждения (например, угри и язвы), которые не заживают в течение длительного времени. При длительном употреблении наркотиков кожа выглядит изможденной и нездоровой.

• Проблемы со сном и аппетитом.

Они проявляются в зависимости от употребляемых веществ, но чаще всего выражаются в полном отсутствии сна и аппетита. После того, как действие наркотика прекращается, наркоман может проспать более 24-48 часов.

• Ухудшение внешнего вида.

Наркоманы перестают следить за собой. Они реже моются и меняют одежду, не ухаживают за волосами, ногтями и зубами, поскольку сфера их интересов сосредоточена только на наркотиках. На теле (в области подмышечных впадин, локтевых сгибов и др.) имеются незаживающие следы от уколов.

• Изменения в поведении.

У наркоманов появляются новые знакомые, с которыми они не спешат знакомить родственников. Общение со старыми друзьями они практически прекращают. Во время разговора по телефону выходят из комнаты, используют в диалоге странные сленговые названия («фен», «скорость», «джараш» и др.).

• Увеличение расходов.

Резко возрастают потребности наркомана в деньгах. Увеличиваются карманные расходы, при этом зависимый может брать кредиты в банках и займы у родственников. Со временем этого становится недостаточности и из дома начинают пропадать ценные вещи (ювелирные украшения, дорогостоящая бытовая техника и др. ).

• Подозрительные предметы.

В личных вещах или комнате зависимого можно обнаружить странные предметы, указывающие на зависимость: пакетики с непонятным содержимым, трубки и бонги, пластиковые бутылки с прожжённым дном, закопченные ложки и др.

Частные признаки зависимости

Как понять, что человек употребляет наркотики? Понаблюдайте за его поведение, удалив особое внимание 7 общим признакам, указанным выше. Если несколько из них совпадают, то это повод насторожиться и предпринять необходимые меры.

Если вы все еще сомневаетесь, обратите внимание на частные признаки наркотической зависимости:

Как понять, какая стадия зависимости?

Наркомания развивается постепенно, с каждым употреблением представляя всю большую опасность для организма и психического состояния наркомана. Вне зависимости от стадии зависимости, немедленно обращайтесь за профессиональной помощью. Только опытные наркологи помогут преодолеть патологическое влечение к психоактивным веществам.

Основные стадии развития наркомании

I стадия

У человека присутствует навязчивое желание принять еще одну дозу наркотика. В перерывах между употреблениями возникает ощущение неудовлетворенности и дискомфорта.

Уже в конце первой стадии или в начале второй мы крайне рекомендуем отправить больного на реабилитацию от наркозависимости: слишком велика цена ошибки!

II стадия

Через 3-4 месяца организм наркомана адаптируется к наркотику, что заставляет его с каждым разом увеличивать дозу. Возникают длительные состояния беспокойства и неудовлетворенности, возникает абстиненция.

III стадия

Стремительно развивается соматическая патология, нарастают расстройства психики, отсутствует аппетит, ухудшается внешний вид, наблюдается полная деградация, возрастает риск летального исхода.

Как помощь оказывает наша клиника?

Заметили у близкого человека признаки употребления спайса, соли или другого наркотика? Немедленно обратитесь за профессиональной помощью в клинику «Арма». Мы работаем в Ростове-на-Дону и Ростовской области, принимая на лечение пациентов с любой стадией наркотической зависимости.

На базе нашей клиники применяется уникальная программа реабилитации, объединившая комплексный подход в лечении зависимостей.

Основные этапы лечения наркомании

• Консультация (1,5-3 часа). Врач-нарколог подробно расскажет о каждом этапе лечения и условиях проживания в нашем центре, а также составит индивидуальный план терапии, учитывая состояние здоровья пациента.
• Диагностика (до 12 часов). Визуальный осмотр и полное обследование организма пациента, направленное на выявление хронических заболеваний, а также повреждений в результате наркотизации.
• Детоксикация (3-5 дней). Купирование абстинентного синдрома («ломки») и восстановление состояния внутренних органов. Укрепление организма пациента при помощи витаминно-минеральных комплексов и лекарственных препаратов.
• Реабилитация. Индивидуальная и групповая психотерапия, направленная на выявление и устранение причин зависимости. Отказ от зависимого мышления, изменение системы ценностей и мировоззрения\ человека.
• Социальная адаптация. Она позволяет вернуться к трезвой жизни в здоровом обществе и применить навыки, полученные во время реабилитации. Наши социальные работники помогут с поиском работы, а также восстановлением отношений с членами семьи, друзьями и другими близкими людьми.

Наши преимущества

Частная клиника «Арма» специализируется на профессиональном лечении наркомании. Мы готовы помочь каждому, кто в этом нуждается, вне зависимости от состояния организма, наличия хронических заболеваний и стадии зависимости.

«Арма» – это команда квалифицированных наркологов, психологов, психиатров и социальных работников, имеющих огромный опыт в лечении наркозависимых.

Обращаясь к нам, вы делаете выбор в пользу:

• Комплексного подхода. Мы боремся не только с абстинентным синдромом («снятие ломки»), но и психологическими причинами зависимости, что позволяет пациентам навсегда отказаться от употребления психоактивных веществ.
• 100% безопасности. Мы применяется исключительно проверенные методики лечения и реабилитации, включая программу 12 шагов (в оригинале), метод А.С. Маршака и Миннесотскую модель.
• Комфортного проживания. Все резиденты проживают в просторном доме с хорошим ремонтом, комнатой досуга, спортивным залом и благоустроенной территорией для прогулок на свежем воздухе
• Анонимности. Вы можете быть уверены, что никакая информация о пациенте, не будет передана государственным органам, работодателям или третьим лицам.
• Гарантии от срыва. Мы убеждены в эффективности нашего лечения, поэтому готовы предоставить гарантию на бесплатный курс повторной реабилитации в случае рецидива.

Получить консультацию от врача или записаться на процедуру вы всегда можете по номеру горячей линии нашей клиники +7 (863) 322-60-80 (анонимно, круглосуточно). Сделайте свой выбор в пользу счастливого будущего, в котором нет и никогда не будет места для наркотиков!

Как распознать шпиона и понять, что вас вербуют. Методичка латвийской спецслужбы

Полиция безопасности Латвии впервые опубликовала инструкцию по борьбе с вербовкой и шпионами. Документ предназначен для муниципальных и государственных чиновников. В нем объясняется, какая информация может заинтересовать иностранные спецслужбы, как распознать признаки вербовки и понять, что человек работает на иностранное правительство.

«Государственные и местные чиновники – это один из самых ценных источников информации», говорится в инструкции. Шпионов могут интересовать не только государственные тайны, но и рутинная информация о работе госорганов. Поэтому под угрозой вербовки находятся все служащие, независимо от занимаемой должности.

Что именно могут выведывать шпионы:

— Информацию, предназначенную для служебного пользования;

— Сведения о работе с другими госорганами, иностранными организациями, подрядчиками и некоммерческими структурами;

— Черновики законов, проектов, планов реформ, документами внутреннего планирования и т.д.;

— Личные сведения, профессиональная подготовка, техническое оснащение;

— Меры безопасности в организации;

— Всевозможная компрометирующая информация – внутренние конфликты, негативные черты характера, недовольство работой.

По мнению латвийской полиции безопасности, специалисты иностранных разведок могут выдавать себя за дипломатов, сотрудников государственных и муниципальных учреждений, работников правоохранительных органов, предпринимателей, журналистов, «и так далее».

Шпионы устанавливают контакты, используя международные мероприятия, например, конференции или семинары), через неформальные встречи, через родственников, друзей и знакомых в других странах.

Отдельным пунктом идет предупреждение, что в чужой стране вербуемого могут обвинить в каком-либо нарушении законов (например, неправильно заполненные документы или вход на закрытую территорию). Такие ситуации могут быть провокацией, говорится в документе.

Не каждый разговор обязательно ведет к вербовке, говорится в инструкции. Шпион может просто выведать важную информацию.

Полиция безопасности перечисляет признаки вербовки:

— фамильярное общение, стремление перейти к неформальному разговору;

— добавление в друзья в социальных сетях;

— попытки вызвать реакцию в разговорах на политические темы, о ценностях, профессиональных навыках и о других личных вопросах;

— разговоры на темы рабочих обязанностях и месте службы.

Агенты спецслужб могут предлагать встречи в неформальной обстановке и обещать помощь в обмен на выполнение их просьб, говорится в методичке.

В случае, если гражданин стал объектом вербовки, Полиция безопасности рекомендует уклоняться от дальнейших контактов и обратиться в правоохранительные органы.

В методичке оговаривается, что завербованный может согласиться на сотрудничество с иностранной разведкой в критической ситуации – например, под угрозой ареста или при давлении на членов семьи, но делать это можно только под контролем Полиции безопасности.

Как узнать, что вы на самом деле чувствуете, чтобы почувствовать себя лучше

«Чем больше вы скрываете свои чувства, тем больше они проявляются. Чем больше вы отрицаете свои чувства, тем больше они растут ». ~ Неизвестно

Всю свою жизнь я думал о себе как о ком-то, кто слишком много чувствует. Я был очень общительным и меня легко поглощали моменты радости и празднования. Но когда я был один, меня могли настигнуть гневные, саморазрушительные голоса, которые доминировали в моем сознании.

К старшему классу средней школы я тратил много часов в день на слезы и начал щипать и бить себя, пока не стал черно-синим.

Я чувствовал, что мне нужно больше контролировать свое эмоциональное состояние, быть более рациональным, иметь больше перспектив. Это были те вещи, которые я искал, когда впервые позвонил своему терапевту Марку Брегману, который изобрел уникальный метод архетипической работы со сновидениями.

Однако вместо того, чтобы научиться управлять своими чувствами, Марк научил меня совершенно другому: как их вообще чувствовать .

Обычно считается само собой разумеющимся, что мы чувствуем свои чувства и знаем, что мы чувствуем. Мы даже считаем, что знаем, что чувствуют другие. И все же мы можем согласиться с тем, что то, что мы на самом деле чувствуем в любой данный момент, часто бывает чрезвычайно сложным, запутанным и трудным для передачи.

Фактически, я бы сказал, что мы обычно находимся в реакции избегания наших чувств, а не в их истинном чувстве.

Почему? А именно потому, что ощущать свои чувства означает допускать действительно трудные переживания: боль, страх, отчаяние или уязвимость.Поэтому мы цепляемся за свои предположения о наших чувствах и часто путаем эти идеи с тем, что мы действительно чувствуем.

Мы можем провести всю свою жизнь, зацикливаясь на этом уровне чувств, никогда не позволяя себе осознавать, что движет нашими эмоциональными состояниями.

Тем не менее, как материя не может быть создана или разрушена, энергия, переносимая этими более глубокими состояниями чувств, не покидает нашу психику просто потому, что мы хотим отрицать их присутствие.

Вместо этого они подпитывают мириады негативных форм поведения, которые мы часто пытаемся исправить — полностью подавляя, проецируя наши чувства на других, обвиняя других в своих чувствах или участвуя в компульсивном и саморазрушительном поведении.

Кроме того, избегая наших самых глубоких страданий, мы также теряем доступ к самым сладким и радостным аспектам нашего сердца.

Больше, чем то, откуда вы родом, сколько у вас денег, какая у вас семья или какие знания вы приобрели, я считаю, что это то, что вы чувствуете, что вас волнует, что вы любите и что причиняет вам боль. делает вас , вы .

Я верю, что каждый человек связан с вечным, бесконечным источником, и наши самые глубокие чувства связывают нас с этим источником.Изучая самые сокровенные уголки нашего сердца, мы можем узнать, что значит проявить свое истинное «я» в этом мире.

Чтобы начать путешествие по ощущениям своих чувств, попробуйте следующие шаги:

Будьте открыты, скромны и позволяйте.

Мы часто полагаемся на свой разум, чтобы интерпретировать наши внутренние чувства. Поймите, что наши представления о наших чувствах — это еще не все. Проявите любопытство и спросите, что может скрываться за нынешним эмоциональным состоянием?

Сосредоточьте свои эмоциональные переживания на теле.

По сути, ваше чувственное состояние — это физический опыт, происходящий в вашем теле. Сосредоточение внимания на том месте тела, которое вы испытываете, — отличный способ углубить ваше внутреннее переживание.

Не думай об этом слишком много.

Легко запутаться, пытаясь понять, что мы чувствуем, взвешивая различные суждения, идеи и опыт, чтобы определить, что мы должны чувствовать. То, что вы считаете, не требует никаких подтверждающих доказательств. Это просто так.Будь как будет.

Обратите внимание на свои мечты.

Сны на фундаментальном уровне — это ощущаемые переживания. Они могут оказать огромную помощь в составлении карты вашего внутреннего эмоционального ландшафта, особенно тех мест, которых мы бы предпочли избегать. Попробуйте записать в них свои сны и чувства, а не интерпретировать их. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

–

Когда я начал следовать этим шагам, мне снилось несколько снов, в которых я был погружен в чувство вины за такие вещи, как опоздание на встречу.Закрыв глаза и сконцентрировавшись на образе во сне, я смог связать слово «вина» с ощущением опускания и сжатия в животе.

Это позволило мне лучше осознавать, когда я чувствую вину наяву. Я этого не осознавал, но так было почти все время. Когда я проявил любопытство к этим моментам вины и понял, что, вероятно, за ними скрывается более глубокое чувство, я начал чувствовать страх и, в конечном итоге, желание.

Раньше опоздание на встречу с кем-то было моим худшим кошмаром.Мысль о том, что кто-то может быть взволнован тем, что я сделал, была мучительной.

Я понял, что все это давление, которое я оказываю на себя, чтобы доставить удовольствие другим, на самом деле было вызвано более глубоким страхом, который у меня был по-настоящему быть собой, независимо от того, что другие думают обо мне. Как только я смог почувствовать этот страх, вина перестала быть такой сильной.

Когда я позволил себе почувствовать, как страшно было бы не беспокоиться о том, что другие думают обо мне, я также начал чувствовать, как сильно я этого хочу для себя.Я узнал, что чувства желания, волнения и возбуждения часто переплетаются с чувством страха.

Возможно, это звучит нелогично, но именно та самая комбинация чувств побуждает нас кататься на опасных для жизни американских горках или писать душевные любовные письма тем, кто украл наши сердца.

Мы боимся того, чего желаем, потому что знаем, насколько уязвимыми мы были бы, если бы действительно получили это. Но пока мы не позволим себе испытать страх, у нас нет возможности быть смелыми.

Теперь, когда я чувствую, что возникает чувство вины, я не зацикливаюсь на нем часами, а вместо этого могу гораздо быстрее получить доступ к своему страху. Я могу позволить страху бежать по моему телу и дать ему время, необходимое для трансформации в чувство возбуждения или желания.

Позволив себе почувствовать это, мне стало намного легче решить, чем я хочу заниматься. Вместо того, чтобы принимать решения, основываясь на том, что, по моему мнению, может или не нравится другим, я могу выбирать то, что меня пугает и, таким образом, радует.

Это всего лишь один пример множества поверхностных чувств, которые я научился соотносить с более глубокими чувствами внутри меня. Хотя я очень далек от того, чтобы постоянно переживать эти уроки, простое знание того, на что похожи эти более глубокие состояния, сильно изменило мою жизнь.

Я просыпаюсь каждый день с любопытством относительно того, какие аспекты моих переживаний могут быть раскрыты в следующий раз, и благодарностью за удивительное путешествие, которое исследует мою внутреннюю сущность.

И все это может начаться с простого исследования — каково это на самом деле быть вами, в своем теле, в этом месте, прямо сейчас?

Фото Клея Джунелла

О Кезии Каменец

Кезия Каменец — практикующая архетипическая работа сновидений, которая живет в Новом Орлеане, Лос-Анджелес, со своим партнером Джорданом.Она ведет серию семинаров под названием «Исцеление через чувства», в которых используются экспериментальные упражнения для исследования внутренних состояний. Вы можете узнать больше о ее практике, посетив ее веб-сайт, www.DreamItOut.com, или прочитать другие ее статьи, посетив ее блог www.fullobaloney.blogspot.com.

Идентифицируя свои чувства | Психология сегодня

В основе психологического здоровья лежит общение. Вот почему мы называем психотерапию «лечением разговором» или процессом, с помощью которого человек раскрывается эмпатическому профессионалу. Итак, как это происходит?

Это двухэтапный процесс — открыться самому себе, а затем научиться говорить об этих чувствах другому. Однако, учитывая, насколько эффективно работают наши защитные механизмы, скрывая эмоции от сознания, часто бывает сложно понять, что вы чувствуете.

На самом деле, мы часто этого не делаем. Мы редко измеряем нашу эмоциональную температуру и просто предполагаем, что то, что мы чувствуем, — это только то, что мы осознаем: Я сегодня в хорошем / плохом настроении; работа меня напрягает; Я не злюсь, просто не хочу говорить; Я действительно ничего не чувствую. Мы удовлетворены этим ответом и принимаем его как нечто, с чем нам просто приходится жить. Это наша карма.

Но мы не должны просто жить с этим. Есть инструменты, которым мы можем научиться, чтобы помочь нам определить, какие чувства таятся на поверхности и которые больше связаны с нашим текущим положением дел, чем мы могли себе представить.

Вы слышали, как я часто говорю о значении терапии в расшифровке того, что происходит с нами бессознательно. Но как насчет миллионов людей, которые никогда не испытают этого опыта или никогда не пойдут на терапию — потому что они не могут себе этого позволить, не верят в это, предпочитают разбираться во всем сами или видят в этом симптом слабости? ?

А пока предположим, что мы все можем извлечь пользу из самоанализа, и что мы все часть той группы, которая, возможно, никогда не будет заниматься терапией.Как мы можем обнаружить и понять то, что мы чувствуем? И как мы можем определить, как наши чувства диктуют наше поведение?

Начните с измерения своей эмоциональной температуры.

Спросите себя:

• Какие чувства я испытываю? (Их часто бывает много.)
• Что самое заметное? (Попробуйте описать это самому себе. Кроме того, не бойтесь отказываться от ответов вроде «хорошо» или «хорошо». Продолжайте спрашивать, что означает «хорошо». Мы часто сопротивляемся даже собственному зондированию.)
• Когда я осознал это чувство?

Я рекомендую иметь ноутбук, чтобы записывать свои вопросы и ответы. Не торопитесь. Тщательно опишите каждое чувство и обязательно укажите доставляющее удовольствие. Важно знать, что делает вашу жизнь лучше; они жизненно важны для обеспечения некоторого баланса в трудной жизни.

Эти вопросы приведут к другим и, вероятно, уведут вас в разные места — возможно, те, в которых вы раньше не бывали.Вы можете удивить себя деталями или воспоминаниями, которых раньше не было.

Определите факторы, вызывающие стресс.

Спросите себя:

• Что может вызывать это чувство?
• Что происходит (или не происходит) в моей повседневной жизни? (Это помогает разобрать один день, неделю, месяц. Обратите особое внимание на события, мысли или мечты, которые вы не можете контролировать и, возможно, решили «не обращать внимания», потому что вы не можете их изменить.Это распространенная ошибка. Тот факт, что у нас нет контроля, вызывает эмоциональную реакцию.)

Возможно, вы ответите: «Я даже не знаю, что чувствую». Одно из направлений, которым следует следовать в этой ситуации, — это изучить свое поведение и повседневную жизнь. Это может помочь выявить чувства, которые изначально не осознавались. Итак, спросите:

• Как моя домашняя жизнь?
• Я лажу со своим партнером? Мои дети? Мои родители, братья и сестры?
• Как у меня дела на работе? Мне нравится моя работа? Ладно ли я со своими коллегами? Мой начальник? Что они говорят мне обо мне и своих чувствах ко мне? Могу ли я увидеть обоснованность в том, что они говорят?

Ищите модели, которые могут формироваться.Исследуй их. Что они тебе говорят?

Обратите внимание, если вы начнете судить о своих чувствах.

«У меня нет причин чувствовать себя плохо (тревожно, подавленно)», — скажете вы. Дождитесь результата, прежде чем предполагать худшее. Мы склонны наказывать себя (как будто чувства следуют за разумом!). Реальность такова, что жизненные события порождают чувства. Они просто есть. Хотя мы можем решить, на какие чувства обратить внимание, мы не решаем чувствовать или не чувствовать. Наш проект — идентифицировать их и дать им возможность дышать.

Это особенно важно, когда речь идет об угрозе заболевания: например, ваш врач замечает, что у вас или у вашего близкого есть неопознанное образование на одном из ваших органов, ваш анализ крови нестабилен и т. Д. Хотя людей определенно много для кого логика «зачем предполагать худшее?» на самом деле работает, я подозреваю, что есть еще люди, для которых не работает . Они не могут не испугаться. С их стороны попытки избавиться от тревожных или подавленных чувств бесплодны.Угроза становится большой и мешает другим событиям / реальностям / удовольствиям в жизни человека.

Сказать этому человеку, что ему «не следует думать о негативном», бесполезно и даже потенциально опасно. В конечном итоге человек считает, что его неспособность избавиться от страха — это неудача и признак слабости. (И это действительно плохая ситуация, когда кто-то пытается что-то сделать, чтобы помочь себе. )

Расскажите о своих чувствах и отпустите страх.

Дело в том, что чем больше мы признаемся в своих ужасах себе и своим близким, тем больше вероятность, что они уменьшатся в размерах. И это имеет смысл. Чем подавленнее чувство, тем сильнее оно. Чувства действуют как скороварка: давление увеличивается без всякого спуска. Затем, как только вы отпустите, интенсивность снижается. Следствием этого является тот факт, что отрицаемые или отвергаемые чувства НЕ уменьшаются в размерах и не исчезают, а усиливаются. Подумайте о боли в коленях. Чем дольше мы пренебрегаем, тем громче и настойчивее он становится.

Наконец, чтобы успокоить, важно отметить, что люди часто боятся столкнуться с чувством из-за того, к чему оно приведет. Они не должны быть такими. Столкновение с чувством — это совсем другое дело, чем наша реакция на него. Это две очень разные реальности. Вопреки тому, что мы можем себе представить, столкновение с гневом не означает, что мы будем действовать в соответствии с ним и делать что-то разрушительное. За исключением случаев тяжелой патологии или состояний, связанных с изменением лекарств, наша реакция на чувство остается под нашим контролем.

7 способов узнать, чего вы действительно хотите от жизни

Вы чувствуете себя застрявшим в какой-то сфере своей жизни, не зная, что делать дальше?

Есть вещи, которых вы хотите достичь, мечты, которые вы хотели бы осуществить, но текущие обстоятельства, кажется, мешают вам достичь ваших целей.

Возможно, это ваша работа, карьера, важные решения, отношения или просто жизнь, мешает вам сосредоточиться на своих истинных желаниях. Вы несчастны, возможно, даже выгораете, и вы хотите перемен.Вам нужен какой-то прорыв. Это то, где вы сейчас находитесь в жизни?

Есть ли что-то большее, что-то большее, что вы хотели бы сделать, но чувствуете, что не можете в данный момент по какой-либо причине? Если вы так себя чувствуете, то я хочу сначала заверить вас, что вы не один. Почти каждый испытывал это чувство в какой-то момент своей жизни, потому что люди созданы, чтобы расти, взрослеть и развиваться в «лучшие» версии самих себя. Возьмем, к примеру, теорию эволюции, она показывает, как люди эволюционируют с течением времени, чтобы лучше адаптироваться, выжить и развиваться на Земле.

То же самое и в жизни каждого человека. У нас разные цели, мечты и стремления, но все они приводят к одному и тому же результату — стать лучше, чем мы были раньше… будь то счастье, богатство, любовь и т. Д. Так почему же у некоторых из нас есть труднее двигаться вперед? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно взглянуть на сдерживающие нас ограничения.

Каковы ограничения?

На первый взгляд ограничения — это вещи, которые мешают вам что-то делать; но если копнуть глубже, вы обнаружите, что ограничения — это то, что удерживает вас внутри цикла.

Они заставляют вас застревать, сталкиваясь с одними и теми же проблемами, имея один и тот же выбор и повторяя одни и те же действия снова и снова. Ограничения определяют ваши текущие обстоятельства, что также означает, что они определяют качество вашей жизни.

Но вот еще одно понимание, которое мы обнаружили у людей, которые постоянно совершают прорывы: ваша реальность основана на вашем восприятии.

Важна не реальность, а то, как вы ее видите.Итак, возможность контролировать как вы смотрите на вещи — это ключ к вашему прорыву.

Некоторые люди могут двигаться вперед намного легче, чем другие, потому что они могут контролировать, как смотреть на вещи лучше, чем другие. Они могут изменить свое мышление, чтобы смотреть даже на самые негативные ситуации и превращать их в нечто позитивное.

И хорошая новость заключается в том, что, поскольку все ограничения начинаются с вашего ума, это означает, что вы, , можете научиться , как контролировать то, как вы видите свои ограничения.И вот где я хочу представить вам Breakthrough Framework.

The Full Life Framework

Эта Full Life Framework помогает обеспечить общий сдвиг парадигмы, чтобы вы могли превратить любое ограничение, которое у вас может быть, в возможность, которая является достижимой.

С помощью этой концепции вы сможете трансформировать себя для достижения своих целей и освободиться от всего, что вас сдерживает.

Вы узнаете, как использовать множители жизни , чтобы помочь вам в преобразовании.Эти навыки помогут преумножить ваши усилия и позволят вам быстрее осознать свои возможности и навсегда внести изменения, чтобы вы не вернулись к этим ограничениям.

Шаг 1: Найдите скрытую возможность

Шаг первый — найдите Скрытую возможность . Когда мы сталкиваемся с проблемой или неудачей, люди обычно сосредотачиваются на негативе или на том, чего не хватает. Но это же жизнь! Всегда будет какое-то ограничение, так почему бы не научить свой ум думать о возможностях, а не об ограничениях?

С каждым препятствием всегда есть скрытая возможность, которая ждет своего открытия. Поэтому вместо того, чтобы сражаться с ними или сдаваться, знайте, что у каждой монеты всегда есть две стороны. Это означает, что вы, , можете, , найти возможность при любом препятствии, с которым вы сталкиваетесь.

Итак, чтобы найти свою скрытую возможность, попробуйте задать следующие наводящие вопросы:

1. Какие ограничения влияют на качество вашей жизни прямо сейчас?
Например, « Я ограничен … [препятствие / ограничение] Потому что … [почему это ограничение]»

2.Что вам мешает делать?
Например, « Меня останавливает … [то, что ты хочешь сделать] »

3. Какой поворотный момент? Поворотный момент — ключевое препятствие, преодоление которого откроет новые возможности, которые ранее не были доступны. Поэтому вам просто нужно найти поворотный момент в рамках ограничений, с которыми вы сталкиваетесь, чтобы создать новую возможность.
Например. « Если бы я мог … [достижение] , тогда я мог бы … [новая возможность]»

4. Создайте отчет о возможностях .
Например, У меня есть возможность… [новая возможность] по… [достижение]

Написание заявления о возможности не только укрепляет ваше намерение , но и дает вам искру мотивации для того, чтобы наконец выйти из вашего ограничения.

Столкновение с препятствием может стать настоящим умственным истощением; и чем дольше вы остаетесь в нем, тем больше у вас отнимается усилий и энергии.Таким образом, прохождение этого первого шага нахождения вашей скрытой возможности помогает снова разжечь пламя позитива , которое побудит вас предпринять целенаправленные действия на шагах 2-4.

Шаг 2: Спланируйте свое продвижение по лестнице

Теперь, когда вы Вы нашли скрытую возможность, следующий шаг — спланировать вашу Лестницу Прогресса.

Это просто означает, что у вас должен быть план игры, как вы хотите реализовать эту возможность! И все начинается с постановки достижимых целей. Итак, первый секрет достижения достижимых целей — найти свою Полярную звезду.

Ваша Полярная звезда — это то, что будет направлять вас к вашему результату и следить за тем, чтобы ваши цели были сосредоточены в пределах того, чего вы действительно хотите. Ваша Полярная звезда — это большая цель, к которой присоединяются все другие меньшие цели.

Второй секрет — поставленных целей, направленных на рост. Это означает, что ваш успех должен основываться на прогрессе , а не только на одном исходе.

Третий секрет: нужно делать небольшие шаги. Чтобы оставаться последовательным, полезно разбить вашу конечную цель на более мелкие, достижимые части и продвигаться оттуда вверх — отсюда и лестница прогресса.

Чем четче каждый шаг размером с укус, тем легче вам продолжать продвигаться к своей цели и в конечном итоге преуспеть в ее достижении.

После того, как вы составили план игры и поставили цели, самое время приступить к их достижению. И здесь вступает в игру ваша реальная энергия и внимание. Это также та часть, где многие из нас терпят поражение или сдаются на полпути, потому что наша энергия и внимание ограничены. Поэтому нам нужно убедиться, что мы фокусируемся на правильных задачах.

Шаг 3: Инвестируйте по энергии, расставьте приоритеты по времени

Таким образом, третий шаг концепции прорыва — это Инвестировать по энергии, расставить приоритеты по времени. Прорывы требуют сосредоточенной энергии и усилий. выше уровня , который вы используете в настоящее время, иначе это не было бы прорывом.Так что вы не можете позволить себе тратить его на отвлекающие факторы или рассеянные усилия. Вот почему focus — ваше лучшее оружие, поскольку оно максимизирует вашу эффективность.

И поскольку время — это то, что мы никогда не сможем вернуть, мы должны тратить или инвестировать в него осторожно. Мы тратим время, когда тратим его не на то, что нужно. Это может быть из-за плохого планирования или расстановки приоритетов. В результате мы не тратим их эффективно, поэтому фокус важен.

Итак, чтобы максимизировать наши усилия, нам необходимо инвестировать в наш Energy and Time.

Энергия на первом месте, потому что, если вы не можете сосредоточиться, не имеет значения, насколько хорошо вы управляете своим временем. Вы все равно потратите их, потому что они не тратятся продуктивно.

Избавьтесь от отвлекающих факторов и делайте что-то короткими всплесками концентрации, поскольку время нашего внимания невелико. Разгрузите свой мозг, используя инструменты поддержки, такие как приложения, журналы, записывающие устройства и т. Д., Чтобы ваш мозг не был перегружен информацией. Продолжайте повторять этот распорядок, чтобы нарастить фокусную мышцу.

Далее идет время . Когда вы научитесь максимально использовать свою энергию, важно понимать, на что вы тратите свое время, расставлять приоритеты и использовать силу дедлайнов. Выясните, какие действия или задачи более важны, и расставьте приоритеты. После того, как вы перечислили свои приоритеты, не забудьте запланировать их на еженедельные этапы, чтобы их можно было выполнить.

Теперь, когда вы определились со своими возможностями, шагами и целенаправленными действиями, последний шаг вашего прорыва — обеспечить устойчивость этого new you !

Шаг 4: Создайте самодостаточный двигатель

Большинство достижений не разовые; Следовательно, необходима тенденция к самоподдерживающемуся росту.На пути к прорыву вы столкнетесь с новыми проблемами и препятствиями, требующими того же мышления и плана атаки.

Прорывы требуют постоянных усилий во времени, чтобы гарантировать стабильность; в противном случае вы можете совершить прорыв, но снова попадете в ловушку скольжения назад. И просто иметь силы воли недостаточно. Вам нужна система, чтобы поддерживала и подпитывала вашу динамику.

Вот почему нам нужен самоподдерживающийся двигатель . И этот двигатель образуют два элемента: Мотивация и Привычки .

Мотивация формируется из постоянного роста и прогресса в ваших достижениях. Чем больше вы развиваете, тем больше у вас мотивации для продолжения.

А привычки — это рутина, которая помогает вам автоматически генерировать импульс. Вы можете создать цикл роста, имея привычек, которые закрепят ваш рост . И всегда включайте цикл обратной связи, чтобы знать о своем прогрессе, и это сделает ваш рост конкретным.

Начните с определения основных привычек, которые могут помочь закрепить ваш рост, и обязательно включите их в свой ежедневный график. Следите за своим ежедневным или еженедельным прогрессом, чтобы поддерживать темп.

Через месяц вы уже должны увидеть изменения. Через 2, 3 или более месяцев вы сможете увидеть достигнутые вехи и прогресс в достижении вашей конечной цели, которую вы поставили с самого начала — вашего заявления о возможностях.

Повторять и расти

Четыре шага концепции прорыва, которые я описал, можно использовать всякий раз, когда вы сталкиваетесь с любым препятствием или ограничением, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.А овладение множителями Life Multipliers позволит вам эффективно выполнять каждый этап концепции прорыва, поскольку они дадут вам глубокое понимание того, что нужно сделать для достижения желаемых результатов.

Прорыв никогда не бывает разовым. Вы можете преодолеть неудачу сегодня, но столкнуться с новой проблемой через 3 месяца, и это нормально, потому что именно так вы знаете, что продвигаетесь в жизни, когда делаете вещи, которые труднее, чем раньше, чтобы подтолкнуть вас к еще большим высотам.

С помощью Full Life Framework и Life Multipliers вы сможете освободиться от текущих ограничений и начать преследовать действительно важные для вас цели, не рискуя и не жертвуя своими текущими обязанностями.

Так что не стой на месте, пора увидеть свой прорыв! Начните свое путешествие, которое изменит вашу жизнь!

Изображение предоставлено Джереми Бишоп через unsplash. com

Как понять, чего вы хотите от жизни