Как полюбить саму себя: Как полюбить себя по-настоящему: 5 советов психолога

Содержание

Как полюбить себя и повысить самооценку

Представьте себе двух почти одинаковых людей: похожих внешне, с одинаковым уровнем достижений в жизни, одинаковым семейным положением. Только один из них чувствует себя уверенно, не боится открыто высказывать своё мнение и заявлять о своих интересах, а второй – постоянно скован, ему вечно неловко, он не может чувствовать себя свободно, быть самим собой.

В чём основное различие между этими двумя людьми? В уровне их самооценки. Если вы узнали себя во втором герое, тогда вам точно нужна информация о том, как полюбить себя и повысить самооценку. Ведь адекватная самооценка часто становится залогом успеха в жизни. В общем, давайте по порядку.

Самооценка – что это за зверь?

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Изначально нужно разобраться в причинно-следственных связях реакций психики. Итак, самооценка – выступает умением человека совершать критический анализ собственных возможностей, оценивать себя в качестве личности и осознавать своё место в обществе.

Люди с заниженной самооценкой не могут научиться любить себя. В результате они неправильно, неадекватно воспринимают себя, свою роль в мире, что крайне отрицательно сказывается на взаимодействии с окружающими, достижении успеха в жизни.

Как формируется самооценка

Если вы спросите об этом любого психолога, то он посоветует искать корни проблемы в детстве. Ведь именно там начинают закладываться первые «кирпичи» в фундамент самооценки. Происходит это, когда ребёнок оценивает и сравнивает себя с другими детьми. И, конечно, огромная ответственность здесь лежит на родителях.

Некоторые мамы и папы почему-то свято уверены в том, что если постоянно критиковать своё чадо, приводя ему в пример достижения других детей, то у него возникнет мотивация действовать. Поэтому они начинают приводить в качестве образца для подражания соседского Васю, который приносит из школы сплошные пятёрки или одноклассницу Наташу, складывающую одежду аккуратными стопочками и помогающую маме следить за чистотой в доме.

Наверное, нет нужды объяснять, что подобные «мотивации» имеют прямо противоположный эффект: ребёнок понимает, что ему не догнать идеального Васю или Наташу и вовсе перестаёт стараться. Да к тому же зарабатывает заниженную самооценку, ведь ему кажется, что родительская любовь обязательно должна быть заслужена, завоёвана, выстрадана, а сам по себе он её уж никак не достоин.

Хотя может произойти и прямо противоположная ситуация: когда родители чрезмерно захваливают сына или дочь, внушают им несуществующие достоинства и те, когда вырастают, совершено не относятся к себе критически. Они могут думать, что являются «непризнанными гениями», такие мысли часто провоцируют депрессию и прочие психические заболевания.

В общем, становится понятно, что для человека важно иметь нормальную, здоровую, адекватную самооценку, а заниженная или завышенная требуют обязательной коррекции.

Интересно! Здоровая самооценка формируется у ребёнка при условии безусловной родительской любви, поддержки и общения с малышом как со взрослым.

Важно учитывать и тот факт, что самооценка – выступает непостоянным показателем, она способна меняться в течение жизни и зависит от действий человека, а также внешних факторов. Что же влияет на нашу способность оценивать себя:

Наше окружение. Представленное сначала родителями, близкими родственниками, а потом одноклассниками, друзьями, однокурсниками. Дети, которых морально угнетали в семье или школе, когда вырастают, имеют заниженную самооценку и трудности с общением.

Финансовое положение. Также замечено, что ребёнок из небогатой семьи чаще чувствует себя неполноценным в сравнении со своими ровесниками, живущими с обеспеченными родителями.
Уровень образования. Речь идёт о школьной успеваемости, о навыках и умениях, которыми владеет ребёнок и применяет их на практике.

Какие известны типы самооценки

Психологи говорят о трёх основных разновидностях самооценки:

Адекватной либо неадекватной. По ней можно определить, трезво ли человек оценивает себя как личность, свои умения, способности и действия.
Стабильной либо нестабильной. Здесь прослеживается взаимосвязь самооценки от внешних факторов (состояния здоровья, финансового положения, семейного положения и так далее).

Общей либо конкретно-ситуативной. Имеется в виду область, задействованная самооценкой. Допустим, один и тот же человек может быть талантливым и успешным писателем, но чувствовать себя полным профаном в точных или технических дисциплинах.

Какого уровня может быть самооценка

Мы рассмотрели типы самооценки, а ещё есть её уровни, которых тоже трое. По ним становится понятной степень принятия человеком себя таким, каким он есть. И самооценка по уровням бывает:

Низкой. Проявляется искажённым восприятием себя, индивид в упор не видит собственных достижений и положительных качеств. Он отличается повышенной тревожностью, ранимостью, склонностью проводить самоанализ, сравнивать себя с окружающими, причём не в свою пользу.

Адекватной. Если самооценка здоровая, то человеку легко даётся правильный анализ своих взлётов и падений, также он делает верные выводы, основываясь на предыдущем опыте. Он проявляет здоровую самоиронию, не испытывает трудностей с тем, чтобы посмеяться над собой или отстоять личные границы.
Завышенной. В таком случае рассматриваются только свои положительные качества с полным игнорированием недостатков. Человек не принимает критику со стороны, не любит покидать зону комфорта, ведь тогда может разрушиться его хлипкая самоуверенность. Вследствие установки, что он уже совершенен, он перестаёт развиваться, узнавать что-то новое.

Как полюбить себя и повысить самооценку: советы психологов

Ясно, что без адекватного уровня самооценки становится невозможной счастливая, гармоничная жизнь и взаимодействие с окружающими. Давайте теперь узнаем, что рекомендуют делать психологи, чтобы полюбить себя и повысить самооценку.

Создать новый, уверенный образ себя. Подумайте, как по вашему выглядят люди с нормальной самооценкой, как они говорят, ходят, как одеваются? Сначала представьте этот образ, а потом соединитесь с ним! Расправьте плечи, гордо выпрямите спину, купите себе новую стильную одежду, в которой чувствуете себя комфортно. Пройдёт совсем немного времени, и ваше внутреннее состояние постепенно станет равносильно внешнему, вы почувствуете улучшения.

Лучшая версия себя. Способ напоминает предыдущий. Вам нужно представить себя в своей лучшей, самой счастливой и успешной версии. Визуализируйте всё до мелочей: свой внешний вид, манеру общения с другими людьми, эмоциональное поведение, финансовое положение, всё-всё. Ваша задача – сохранить ощущение лучшей версии себя в подсознании и постоянно «носить» его с собой. Можно дополнительно использовать позитивные аффирмации, читать мантры и медитировать.
Влюблённый взгляд. Какими глазами вы смотрите на свою вторую половинку? Наверняка вы умиляетесь, искренне восхищаетесь каждой частью его лица и тела, даже если оно далеко от идеала. А вот теперь начинайте смотреть влюблённым взглядом на себя самого, каждый раз, как глядитесь в зеркало.

Любите себя всегда. Некоторые люди любят не себя, а свой образ, совершенно не соответствующий реальности и придуманный ими же самими. Например, себя только стройного, или только успешного и богатого и так далее. Ключ к здоровой самооценке кроется в безусловной любви к себе вне зависимости от вашего состояния.
Занимайтесь только тем, что нравится. По словам психолога Михаила Лабковского нужно «Делать то, что нравится, а что не нравится – не делать». Задача с первого взгляда простая, а на практике невероятно сложна. Действительно, когда вы делаете то, что вам нравится, к чему у вас есть способности, то можете наслаждаться процессом, что положительно сказывается на самооценке.

Сюда стоит отнести и общение с приятными или неприятными людьми. Избавьтесь от всего, что вызывает у вас антипатию, забирает силы, но ничего не даёт взамен и вы почувствуете себя гораздо лучше морально, а самооценка постепенно начнёт расти.

Интересно! Не занимайтесь сравнением себя с другими людьми – это абсолютно бесперспективно, ведь всегда найдётся кто-то более умный, успешный, богатый, красивый и так далее. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом.

Как полюбить себя и повысить самооценку девушке

Есть большая разница между самооценкой мужчин и женщин. И если у первых она формируется в результате своих достижений, полученных «трофеев», то у вторых всё происходит несколько иначе. Девушка/женщина может быть первоклассным специалистом, иметь кучу дипломов, сертификатов и прочих регалий, но очень плохо относиться к себе.

Тогда обычно она, как раз таки, и пытается заниматься «достигаторством», чтобы выглядеть лучше в своих глазах. К сожалению, такой метод совершенно не работает. Что же тогда формирует женскую самооценку? Психологи говорят, что женщина относится к себе так, как к ней относятся другие люди, особенно, самые близкие.

Вот поэтому-то самооценка слабого пола отличается большой нестабильностью: когда девушки общаются с положительно настроенными к ним людьми, она увеличивается, а личности, не уважающие и не ценящие, моментально опускают самооценку ниже плинтуса. В зависимости от того, каких людей с вами будет больше, будет варьироваться и собственная ценность.

Поэтому, если вы хотите научиться любить себя и повысить свою самооценку – тщательно сортируйте собственное окружение. Общайтесь больше с людьми, любящими, ценящими и уважающими вас, исключая взаимодействие с вечными критиками, завистниками.

Если вторая категория людей всё же есть в вашем окружении и вы не можете полностью прекратить с ними взаимодействие (например, это ваша мама или свекровь или сестра), то сведите его к минимуму.

Также обязательно нужно научиться отказывать даже тем людям, с кем у вас отношения хорошие. Вы должны быть у себя в приоритете, причём всегда.

Допустим, вы устали после работы, а подруга настойчиво просит прогуляться с ней. Вы нехотя соглашаетесь, всю дорогу слушаете её болтовню, а по итогу приходите домой ещё более измотанной и злой. Кому вы сделали лучше? А ведь всё могло бы сложиться совсем иначе, скажи вы вовремя твёрдое, но уверенное «нет».

Как научиться уважать себя?

Самоуважение – один из составляющих адекватной самооценки. Говорится: «Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Говорить легко, но как сделать это на практике? Здесь в помощь пригодятся следующие советы

Занимайтесь своим развитием (интеллектуальным и физическим): чтением умных книг, посещением курсов, начните ходить в спортзал или бегать по утрам. Делайте то, благодаря чему вы увидите положительные изменения в себе.
Балуйте себя: чашечкой вкусного кофе с утра, новым красивым платьем или расслабляющей ванной перед отходом ко сну. Проявляйте любовь и заботу о себе любыми доступными способами.
Будьте терпеливы. Не всегда всё получается с первого раза, но это не повод расстраиваться. Проявляйте лояльность по отношению к себе, учитесь прощать свои ошибки и не корить себя за них.
Выполняйте обещанное. Воспринимайте себя как близкого человека, которого вы боитесь обидеть и расстроить. Если пообещали себе что-то – обязательно исполните.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Если в вашем окружении есть более успешные личности – можно провести анализ их личностных качеств, поведения, чтобы выяснить, благодаря чему они стали такими. Но не сравнивайте себя с ними, помните, что все люди уникальны и неповторимы.
Отпускайте прошлое. Уверенные люди не копаются в своём прошлом, выискивая, где и что они сделали не так, а устремляются в будущее, к новым целям и достижениям.

Работать над собой непросто, но зато результат того стоит!

Как полюбить себя — Обычный блог про саморазвитие

Страницы интернета пестрят статьями о том, как полюбить себя. В основном они сводятся к примитивным советам — устройте себе шоппинг, улыбайтесь отражению в зеркале, займитесь любимым делом или отправьтесь на прогулку. Но, как показывает практика, эти рекомендации не работают — иначе на планете уже давно исчезли бы все несчастные, преисполненные ненавистью и презрением к самим себе.

Чтобы бороться с нелюбовью к себе, необходимо осознать суть проблемы. Лишь понимание глубинных причин происходящего поможет избавиться от боли, гложущей человеческую душу десятилетиями.
Зачем вообще любить себя?

Этим вопросом задаются многие. Зачем любить себя, если можно любить детей, родителей, работу или родину? Да и вообще: разве любовь к себе — не эгоизм?

Действительно, между любовью к себе и самолюбованием проходит крайне тонкая граница, по разные стороны которой находятся добро и зло. Эгоисту безразличны чувства и нужды других, он думает лишь о том, как удовлетворять свои прихоти. Но путь эгоизма — путь в пропасть. Прихотей становится все больше, исчезает осознание ответственности за происходящее, со временем человек теряет связь с реальностью и понимание причинно-следственных связей. Ему кажется, что во всех его бедах виноваты окружающие, он винит в своих неудачах внешние факторы, а не себя. И даже желая вырваться из порочного круга своих капризов, слабостей и причуд, он не способен сделать этого.

Эгоист — одинокий человек, не способный любить. И даже если его кто-то любит, эгоист не может насладиться этим даром судьбы — он может лишь психологически измываться над тем несчастным, которого угораздило «полюбить козла». В окружении эгоиста несчастны все, и самый несчастный — он сам. И самое печальное, что страдалец не может понять своей проблемы.

В случае с человеком, который не любит себя, причины иные, но результат тот же — он зациклен на своих недостатках, поэтому остро воспринимает недостатки других, не умеет радоваться жизни, поэтому не сможет научить этому своих детей. Бедняга не любит себя — потому не сможет полюбить других.

Человек, который любит себя, прощает себе ошибки, несовершенства своей личности, которые не в состоянии изменить. Он не живет в состоянии постоянного чувства вины и поэтому лишен многих стрессов. Научившись любить себя, он учится любить своих близких так же, как себя — прощая их и понимая их несовершенства, не требуя от них большего, чем они могут, не укоряя их за проступки.

Пример: муж нечаянно уронил и разбил недавно купленный женой дорогой предмет посуды. Какова реакция жены? Путь эгоизма и нелюбви к себе: «Я из своей зарплаты его покупала! Ты знаешь сколько он стоит? Я теперь не скоро такой куплю! Почему ты вечно все ломаешь и разбиваешь! От тебя одни убытки!». Результат: скандал из-за пустяка, взаимные унижения и оскорбления, испорченная атмосфера в доме.

Путь любви к себе и другим: «Ничего страшного, это всего лишь вещь, мы сможем обойтись и без этого. А потом другой купим, когда выдастся возможность. Я знаю, ты не заметил, это нечаянно, не переживай». Результат: все спокойны, инцидент быстро замят.

Если разобрать психологическую подоплеку случившегося, то вот что произошло. Муж, набедокурив, будто слон в посудной лавке, и без того чувствует себя ничтожеством, обвиняет в невнимательности и неаккуратности. Он расстроен и преисполнен чувством вины. Если жена кричит на него, то часть отрицательных эмоций переносится на нее, чувство вины становится подсознательным, а на первый план выносится раздражение по отношению к супруге. В итоге семья получает полный спектр негативных переживаний. Если жена оправдывает мужа, его чувство вины становится меньшим, он понимает: если случившееся является несущественным пустяком в глазах любимого человека, возможно, это действительно не такая уж трагедия. Жена оправдывает мужа, и он чувствует подсознательную благодарность к ней, уважение и любовь. В итоге он не пойдет пить пиво с друзьями в расстроенных чувствах, а купит на эти деньги новую посуду взамен разбитой.

Почему жена кричала на мужа? Нелюбовь к себе, равно как и эгоизм, очень требовательны. «Я и все окружающие должны быть идеальными, проступки — признак ущербности, ненормальности». Жена отделяет себя от мужа, она не пытается понять его чувств и переживаний. Она не может поставить себя на его место.

Почему жена оправдала мужа? Любовь к себе научила ее спокойно относиться к своему несовершенству, воспринимать себя такой , какая она есть. Перенеся это чувство вовне, она понимает, что и муж ее так же несовершенен, но это не является поводом для уныния или агрессии. Просто это факт, как и то, что у всех людей есть недостатки.

Вокруг эгоиста и человека, который не любит себя, все несчастны, вокруг человека со здоровой положительной самооценкой — счастливы. Поэтому, если вы не хотите любить себя ради себя самого, то делайте это ради своих близких.

Разобравшись с вопросом «зачем?», мы переходим к вопросу «как это сделать?».
Как полюбить себя: воспитывайте себя, как своего ребенка

Чтобы понять, как выглядит здоровая и созидательная любовь к себе, представьте, что вы — это ваш ребенок, и вы же — ответственный и понимающий родитель, желающий вырастить приличного члена общества. Хорошие родители стараются разграничить в сознание своего ребенка «что такое хорошо и что такое плохо», учат его делать побольше хорошего и поменьше плохого. Обижать слабых — плохо, заботиться о них — хорошо. Курить и пить — плохо, заниматься спортом — хорошо. Ругаться с родителями — плохо, уважать их — хорошо.

Как часто мы стараемся привить детям это понимание, сами не следуя своим же советам? Хорошие родители не балуют ребенка, они понимают, что он должен уметь противостоять трудностям, иметь крепкий характер, обладать трудолюбием и целеустремленностью. Чтобы вырастить такого ребенка, иногда нужно быть твердым, на что дети часто обижаются. Вы же не хотите вырастить безвольного лентяя, который любит только еду и телевизор? Но не это ли вы делаете с собой, балуя себя и разрешая лениться?

Поэтому первое, что нужно делать из любви к себе — воспитывать так, будто вы свой ребенок. Если сомневаетесь, как поступить, задайтесь вопросом: что бы я посоветовал своему сыну (дочери) в такой ситуации. И вы найдете правильный ответ.
Наши недостатки — это наши особенности

Мы стремимся к тому, чтобы стать идеальными, но, сравнивая себя с кумирами, оказываемся перед горькой реальностью. «И нос кривой, и ноги недостаточно длинные, и петь я совсем не умею», — удрученно думает девушка, глядя на себя в зеркало. Но парадокс в том, что люди, добившиеся в жизни серьезных успехов, так не думали. Они понимали, что их нос такой, какой он есть, и ноги у них такие, какие дала природа. И пусть он не умеет петь, зато может посчитать в уме за пять секунд, сколько будет 345 умножить на 5692.

Вспомним известные примеры звезд, ставших известными вопреки, а может даже благодаря своим недостаткам. К примеру, Ванессу Паради, которая, обладая внушительной щелью между верхними зубами, не только стала известной киноактрисой, но и исполнила мечту многих девушек — вышла замуж за Джонни Деппа. И, кстати, она принципиально не идет к дантисту, чтобы изменить улыбку. Этот зазор — ее визитная карточка, особенность, изюминка. Да и о Сильвестре Сталлоне уже переговорено тысячу раз. Человек с перекошенным лицом сегодня намного известнее, популярнее и богаче, чем многие красавчики с правильными чертами.

Посмотрите на мировых звезд кино и эстрады — многие из них не соответствуют стандартам красоты. У одних слишком широко посажены глаза, у других слишком длинный нос, слишком торчащие уши или слишком большая голова. У каждого свой недостаток, благодаря которому мы их и запомнили. Вдумайтесь, ведь и людей при первой встрече вы запоминаете не благодаря их достоинствам, а благодаря недостаткам, а то и целому их набору. Но вы не считаете это недостатками — для вас это просто отличительная черта. Может и с вами та же история? Возможно, то, что вы считаете недостатками, отличает вас от всех остальных, причем не в худшую сторону? Это ваши руки, ваши ноги и ваше туловище, это все — ваше, родное и единственное. Уже за это стоит любить его.

Здесь мы рассмотрели только внешние особенности человека, но все то же можно сказать о чертах характера. Например, застенчивость или неумение красиво говорить — это не недостаток, а лишь черта характера. А для кого-то это, наоборот, очень милая и приятная особенность, вызывающая нежность и теплые чувства.

Осознав, что ваши мнимые недостатки являются вашими отличительными чертами, вы сможете наконец-то полюбить себя без требований и претензий.
Не следуйте стандартам

Вспомним девушку, уныло разглядывающую себя в зеркало. Она печалится, что не похожа на Рианну или Валерию, и совсем не вспоминает, что прекрасно готовит и еще лучше шьет. Если бы она не задумывалась о надуманных недостатках, а вспомнила о достоинствах, то могла бы открыть ресторанный бизнес или стать известным модельером. Но она зациклилась на том, что не умеет петь и не обладает стройной фигурой, тем самым загнав себя в угол.

Мы вбиваем себе в голову стандарты красоты, ума и успешности, стараясь быть похожими на кого-то. Но попытки подстраиваться под навязанные обществом идеалы лишь уродуют личность и мешают человеку развиваться. Получится то же самое, если пытаться научить дельфина прыгать на батуте — ничего хорошего из этого не выйдет, только животное покалечится. Зачем учить кошку рисовать, если она прекрасно умеет ловить мышей? Следуя стандартам и установкам, мы выглядим так же нелепо, как кошка с кистью в лапах, но не готовы это признать. У каждого свой талант, свое призвание и предназначение, и у каждого есть ниша, в которой он сумеет реализовать себя.

Вы мечтаете быть успешным и выбрали профессию юриста, к которой вас совсем нет предназначения. Ведь вы — строитель от бога. Но стройка — это же не престижно, это «шабашки», пыль столбом, сорванная спина, руки в мозолях…

Шутка в том, что человек, который живет не по предназначению, не добьется ничего даже в самой престижной и высокооплачиваемой профессии. Он не будет любить свою работу, потому так и останется посредственным адвокатом где-нибудь на периферии. А человек, выбравший путь, который ему подсказывает сердце, будет вкладывать в работу всю душу, а это главный залог качества. Начав с рядового рабочего, он имеет все шансы собрать свою бригаду, а потом основать строительную фирму или даже компанию. Обладая определенным чутьем и упорством он достигнет намного больших высот, чем на «престижной» должности, от которой его воротит.

Это, скажем так, глобальный пример. То же самое можно сказать о многих частностях. Человек, который не может смириться с тем, что ему дала судьба и природа, коверкает свою сущность, пытаясь переделывать ее в соответствии с мифическими идеалами.

Нелюбовь к себе — это неприятие своих базовых характеристик, без чего невозможно строить жизнь. Приняв то, что вам дано родителями и матушкой-природой, вы полюбите себя и научитесь исходить из имеющихся внутренних ресурсов, а не строить замки из угля и топить печь кирпичами.

Чем грозит неприятие себя?

Представьте себе, что человеку не нравятся шрамы на его ногах, а также узкие плечи, руки со слишком короткими пальцами, слишком маленькие глаза и торчащие уши. А еще он забывчив, немного заикается и очень медленно привыкает к новому — эти черты ему тоже не по душе. На подсознательном уровне человек отказывается от того, что ему не нравится. Он отказывается от ног, рук, плеч, глаз и ушей, от речи и даже собственной личности.

А теперь представьте себе, что человек — это корабль. И капитан корабля вдруг заявляет: «У нас плохо покрашены лопасти, потому мы их открутим и выбросим. А еще у нас барахлит мотор, его надо бы починить, но мы его тоже выбросим. Система навигации и радиосвязь далеки от идеала, модели устарели — они нам тоже не нужны. Да и я, собственно, нытик и тряпка, плавайте как-нибудь без меня». И команда вынуждена отправляться в плавание на поломанном корабле, без всего самого необходимого, в том числе и без капитана. Невозможно — скажете вы?

Но ведь тысячи и миллионы людей ежедневно отправляются в плавание на поломанных кораблях. И даже как-то умудряются проживать жизнь, психологически отторгая все свое тело и всю свою личность. Это то же самое, если бы команда отправилась из Европы в Америку совсем без корабля. Тяжело переплыть Атлантику, не имея никакого плавсредства? А вы удивляетесь, почему так тяжело живется.

Был бы капитан адекватным, он бы плюнул на эти царапины на лопастях, починил бы мотор, смирился с тем, что некоторая аппаратура устарела — все-таки она нормально работает. И наконец-то поверил бы в себя — не зря ведь его назначили капитаном. Значит, он достоин того, чтобы вести вдаль корабль своей судьбы.

Наглядность — лучшее лекарство. Представьте, что у вас совсем совсем нет того, что вам не нравится. И тогда вы поймете, как любите то, что у вас есть.
Ваша личность делает вас красивым

Если у вас есть комплексы, касающиеся вашей внешности (а они есть практически у всех), то забудьте о них. Определяющий фактор привлекательности — не внешность, а поведение и внутренний мир человека.

Психологи доказали: такие качества, как сильный дух, умение выстоять в жизненных бурях, уважение к себе и другим, доброта, самодисциплина, уверенность в себе, умение отказывать себе в прихотях и четкая жизненная позиция делают человека привлекательным и красивым в глазах других людей. Чтобы обрести красоту, нужно всего лишь научиться уважать себя, а уважение и любовь — это сиамские близнецы, которые не могут существовать друг без друга.
Если вы себя любите, недостатки исчезают сами собой

Если вы не любите себя, то находитесь в постоянном стрессе. Это приводит к тому, что наружу вылезают самые дурные привычки — обжорство, курение, алкоголизм, игромания, неразборчивость в половых связях. Это делает вашу личность и ваше тело непривлекательным ни для вас, ни для окружающих.

Получается замкнутый круг — как можно любить этого некрасивого слабовольного человека с мешками под глазами, пивным животом и отсутствием интересов в жизни?

Отделите себя от своих дурных привычек и простите за свои слабости, полюбите себя таким, какой вы есть. Если вы любите себя, то вы спокойны и уравновешенны. И тогда исчезает потребность заедать или закуривать стресс — ведь самого стресса уже нет. Не нужно отгораживаться от окружающего мира слоем жира, не нужно менять партнеров, чтобы доказать себе, что вы востребованы, не нужно окунаться в мир игр, чтобы забыть о несправедливости реального мира. И к тому же, если нет стресса, то чего стоит немного потерпеть и бросить курить или объедаться?
Вы — это самый дорогой человек в вашей жизни

Мало того — вы единственный, кто гарантированно будет сопровождать вас от самого рождения и до самой смерти.

Представьте себе, что у вас легкая шизофрения и в вашем теле живет два человека — Я и Я. И при этом оба ваших Я на дух не переносят друг друга. А теперь представьте ту же ситуацию в семье, где муж и жена ненавидят и презирают друг друга. Хорошо ли им живется вместе? А представьте, как им больно и обидно, что самый дорогой и близкий человек не любит, какими одинокими и беспомощными они чувствуют себя без поддержки и опоры, без одобрения и понимания. И так всю жизнь, до самой смерти. Грустно, не правда ли? А ведь тот же самый конфликт происходит в вашем мирке, где вы не любите и не одобряете сами себя. Обидно? Больно? Конечно, ведь самый дорогой ваш человек — это вы.

Представьте, будто вы — это ваш возлюбленный, и относитесь к себе соответственно. Тогда вы не скажете себе многих обидных слов и удержитесь от многих глупых поступков. Потому что любовь и забота всегда заключается в том, чтобы дорогому человеку было хорошо и безопасно.

О том как полюбить себя, здесь было сказано многое, что поможет осознать суть проблемы тому, кто запутался в отношениях с самим собой. Знание — главная сила, доступная человеку, а знание сути проблемы — это первый шаг на пути к избавлению от нее.

Как полюбить самого себя? Что советуют психологи?

Здравствуйте, дорогие наши читатели! Сегодня мы хотим поговорить на тему: как полюбить самого себя? Поразительно, но большое количество людей идет по жизни, не понимая, что их эмоции и чувства относительно посторонних людей в значительной степени зависят от чувств в отношении самого себя. В том случае если вы не чувствуете себя комфортно с самим собой, то не можете чувствовать себя комфортно с другими.

Две девушки

Ты смотришь на очаровательную и рассудительную девушку из своей школы. Ты думаешь, что это она должна быть старостой в классе! Ведь к ней все тянутся, она рада всем помочь. Но улыбка на ее лице редко появляется, и она никогда не смотрит своим одноклассникам в глаза при разговоре. Она скромна и стеснительна. Интересно, что, несмотря на внешнюю красоту, мудрость и заботы она в состоянии работать на благо класса… В результате вы отдаете ее голос среди кандидатов на эту должность.

Вторая постоянно что-то говорит, не всегда посещает школу. Учится так себе, носит обтягивающие леггинсы, при своем значительном избыточном весе. Над ней смеялись многие девчонки в классе, говоря шепотом между собой что у нее нет дома зеркала. Но все же она всегда весела, в ней много энергии и она всегда верит в себя. Для нее нет ничего недостижимого. Всегда говорит, что если ее не пустят в дверь, она войдет через окно.

Кто на ваш взгляд будет успешной на работе и у кого будет счастливая семья?

Ваш личный образ отображает уровень самопринятия. Если вы примите себя, вы примите других, и все то, что приносит вам судьба. Самопринятие — это позитивное познание самого себя.

Как полюбить самого себя и поменять свой отрицательный образ?

Во-первых, нужно принять, что ваш отрицательный образ извращен. Образ, который укоренился в мозгу, мы считаем вполне реальным. Если вам не нравится ваш образ, представление о себе самом является плодом вашего воображения.

Вы считаете, что вы выглядите хуже других. Вы можете утверждать, что другие люди считают вас менее красивой. Однако никто для вас не так жесток, как ты сама. Если отрицательный образ самого себя мешает вам на работе, вы должны смотреть на себя объективно.

Как полюбить самого себя? Вам нужно попробовать сделать оценку своих сильных и слабых сторон. После познания самой себя (своих достоинств и недостатков), это даст вам возможность, ставить настоящие цели в жизни, преодолевать трудности и использовать все свои шансы. Также, осознание слабых сторон поможет вам найти способы их обхода. Если ты застенчивая, то никогда не будете актером театра или кино. Ты будешь выбирать, такой путь в жизни, где ваши слабые стороны не будут проблемой.

В литературе по психологии вы найдете много советов, как проводить работу друг с другом и над самим собой, чтобы повысилось ваше самопринятие, полюбили себя и свое окружение.

Как полюбить самого себя? Если у вас есть желание изменить жизнь, сначала нужно полюбить и принять себя такой какая есть. Вопреки этому вы станете увереннее в себе, а также поверите в свои силы.

А вы себе нравитесь и как вы этого достигли?

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]

Поставьте оценку этому посту

Как любить себя (полное руководство для начинающих) ⋆ LonerWolf

Научиться любить себя может быть чертовски сложно.

Я буду реалистом здесь.

В то время как многие статьи, книги, докладчики и учителя рисуют неземной свет вокруг любви к себе … , что возникает только ПОСЛЕ того, как вы прошли через унылую внутреннюю работу и самоанализ.

Например:

Как научиться любить себя больше, когда ваш разум буквально воюет сам с собой?
Как научиться любить себя, если ненавидишь то, что видишь в зеркале?
Как вы можете научиться любить себя, когда ваше окружение позитивно токсично и угнетающе?
Как научиться любить себя, если у вас нет положительных примеров для подражания?
Как вы можете научиться любить себя больше, когда люди навешивают на вас ярлык эгоиста и пренебрежения?

Как, как, как?

Хотя я не утверждаю, что знаю все ответы, я был на этой подножке уже много лет.Я чертовски много экспериментировал над собой, преодолел множество собственных травм и помогал другим делать то же самое — с некоторыми восхитительными и удивительными результатами.

Хотя эта статья не дает прямого ответа на все вышеперечисленные вопросы, я предоставил инструменты, методы, учения и ресурсы, которые понадобятся вам для внесения больших изменений — все они проверены и проверены вашим искренним.

Итак, от всего сердца к вам, я искренне надеюсь, что эта статья поможет ускорить глубокие и питательные изменения в вашей жизни.

Содержание

Научитесь различать и говорить «НЕТ, это неправда».
Будьте вашим лучшим другом
Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки
Практикуйте любовь ко всему, что возникает
Научитесь искусству ухода за собой
Будьте ваш собственный защитник и постоять за себя
Изучите основные убеждения, которые помогают вам оставаться маленькими

Что такое любовь к себе?

Короче говоря, себялюбие — это прощение, принятие и уважение того, кем вы являетесь в глубине души. — включая все ваши прекрасные и отвратительные стороны.Когда вы любите себя, вы заботитесь о себе, уважаете свои ограничения, прислушиваетесь к своим потребностям и уважаете свои мечты в достаточной степени, чтобы действовать в соответствии с ними. Когда вы любите себя, ваше счастье, здоровье и самореализация имеют высшее значение, потому что вы понимаете, что без любви к себе вы никогда не сможете искренне любить других.

18 важных преимуществ любви к себе

Самолюбие освещает, улучшает и углубляет каждый аспект жизни. Вот некоторые из МНОГИХ преимуществ научиться любить себя больше:

Больше терпимости к своим недостаткам и слабостям
Больше уверенности в себе
Больше самопрощения
Более здоровый образ мышления (и меньше мыслей о саботаже)
Улучшение способности открывать и реализовывать свою личную судьбу
Повышение любви, принятия и сострадание к себе
Рост любви, принятия и сострадания к другим
Улучшение отношений
Улучшение дружбы
Улучшение трудовой жизни
Более искренние связи с людьми
Повышенная радость и благодарность за жизнь
Повышенная игривость, творчество и спонтанность
Больше уверенности в себе
Более здоровый и мудрый выбор
Расширенный доступ к новым возможностям
Улучшение психического здоровья (и уменьшение беспокойства + депрессии)
Более глубокий доступ к своей душе и духовному пути

Я, наверное, мог бы продолжайте еще несколько страниц.Но это самые непосредственные преимущества, которые приходят на ум.

Почему нам так чертовски трудно любить себя?

Короткий ответ: мы выросли в обществе (и, вероятно, в семье), в котором нас не учили любви к себе.

На протяжении всей нашей ранней жизни нас учили читать, писать, считать, строить, теоретизировать, изучать и анализировать жизнь. Нас учили говорить «пожалуйста» и «спасибо», а также тому, что было приемлемо и неприемлемо для других и общества в целом… но большинство из нас не смогли получить образование в одном важнейшем измерении жизни: любви к себе.

Что-то, что продолжает шокировать меня в моем собственном воспитании, — это явное отсутствие акцента на уважении к себе и принятии как своих недостатков, так и достоинств. В детстве я не мог вспомнить, чтобы меня учили ценить любовь к себе; установления здоровых границ, умения говорить «нет» и «да», когда вы имеете в виду это серьезно, и умения заботиться о себе, даже за счет других.

Если вы выросли в такой же культуре и обществе, как я, вас, вероятно, учили «ставить других выше себя» и не уделять особого внимания собственным потребностям. Самоотречение и самопожертвование были двумя основными ценностями, которым нас учили в детстве, и до сих пор их продолжают подчеркивать как маркеры «доброго, заботливого и достойного человека».

К сожалению, как я узнал позже в жизни, эти две ценности научили меня не более чем глубокой эмоциональной и психологической боли самоотверженного мученика без реального понимания того, как позаботиться о себе — или других в этом отношении.

Результатом того, что в детстве не научили ценить себялюбие и не приняли социально приемлемый облик мученика, является депрессия, горечь, беспокойство, негодование и глубоко зыбкая самооценка.

Однако, даже если вас, возможно, не научили любить себя в детстве, дверь возможностей все еще открыта для вас.

Но прежде чем мы войдем в эту дверь, давайте рассмотрим один огромный миф, связанный с любовью к себе (и увековеченный тем же обществом, которое научило вас быть мучеником, ориентированным на извне)…

Самолюбие эгоистично?

Время от времени вы можете услышать, что в явной форме говорится или подразумевается, что себялюбие эгоистично.Возможно, вы живете в семье, которая осуждает любую форму ухода за собой и прославляет ядовитое самопожертвование и мученичество. Или, может быть, вы работаете в среде, где любовь к себе высмеивают или воспринимают цинично.

Как бы то ни было, важно пресечь это массовое заблуждение в зародыше.

Самолюбие не эгоистично. Почему? Потому что, не заботясь о себе, вы неспособны по-настоящему заботиться о других. На самом деле любовь к себе приносит пользу другим людям, а не только вам.Когда вы способны искренне любить и принимать себя, вы способны любить и принимать других гораздо полнее.

Если использовать аналогию, как можно использовать пустую чашу, чтобы утолить жажду другого? Это невозможно. Точно так же для нас невозможно дарить любовь, если мы сначала не наполнились собой. Просто.

Это хорошо известный психологический факт, что плохое обращение с собой приводит к плохому обращению с другими. Как пишет профессор педагогической психологии Кристин Нефф:

Сострадание к себе предполагает отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которую вы оказываете хорошему другу.Столкнувшись с трудной жизненной борьбой или столкнувшись с личными ошибками, неудачами и несоответствиями, сострадание к себе отвечает добротой, а не суровым самооценкой, признавая, что несовершенство является частью общего человеческого опыта.

Нефф больше рассказывает о сострадании к себе (или любви к себе) в этом видео.

Итак, в следующий раз, когда вы начнете чувствовать вину за то, что посвящаете время себе или заботитесь о своих потребностях, напомните себе, что, практикуя себялюбие, вы на самом деле укрепляете свою способность любить других.

Что наука говорит о любви к себе

Многочисленные исследования показали, что научиться любить себя полезно.

Вот несколько примеров обнаруженных находок:

Самопринятие — ключ к более счастливой жизни (источник)
Самосострадание приводит к принятию более правильных решений в отношении здоровья (источник)
Доброта к себе приводит к меньшему беспокойству и депрессии (источник)
Самосострадание снижает стресс, который приводит к прокрастинации (источник)
Самопомощь может помочь вам в достижении ваших целей (источник)
Самолюбие может поддержать вас в невзгодах (источник)

Вопреки распространенному мнению, научиться любить себя Это не нью-эйдж, у-у — на самом деле это одно из самых разумных решений, которые вы можете принять в своей жизни.

Темная сторона любви к себе

Да, когда ты научишься любить себя больше, внутри может стать тепло и туманно.

Но это не всегда солнце и розы.

Правда в том, что большинство людей не захотят поддерживать вас. Не только это, но и общество в целом будет продолжать бомбардировать вас токсичными подсознательными сообщениями, такими как:

Вы должны нравиться людям и принимать вас.
Вы должны всегда без исключения ставить потребности других выше своих собственных.
Вы должны соответствовать статус-кво и соответствовать.

А что касается окружающих:

4. Вы должны быть недовольны и недовольны — как и мы.

Реальность такова, что большинство людей не любят быть по-настоящему счастливыми: вместо этого они предпочитают комфорт, стабильность, безопасность и контроль. Зачем? Потому что безопасность и предсказуемость — это самый комфортный способ жизни в соответствии с социокультурными стандартами.

К сожалению, детское мышление о необходимости искать безопасности — это именно то, что заставляет (большинство) людей так нерешительно поддерживать ваше путешествие к себе любви.Когда вы идете менее продвинутым путем, вы прямо противоречите тому, во что другие вложили столько своих усилий — комфорту и посредственности. Вы неизбежно становитесь угрозой. Побуждая людей пересмотреть свой выбор, действия и образ мышления своим поведением, вы непреднамеренно вызываете у других неуверенность в себе. И очень немногие люди достаточно храбры, чтобы честно взглянуть на себя и измениться.

На самом деле, когда вы начинаете практиковать себялюбие, вы становитесь социальным еретиком. Вы торчит. Вы перестаете вписываться. Вы перестаете быть одним из тех овец, которые любят страдания и любят общество, которые процветают на жалости к себе и цинизме. И внезапно это ставит вас в очень неудобное положение, в положение, в котором вы должны выбирать между выбором узкого пути или широкого легкого пути.

Некоторые из нас сдаются. Другие из нас упорствуют, но в конечном итоге умирают под тяжестью социального давления. Но затем некоторые из нас продолжают этот одинокий путь, некоторые утешаются ими, но в остальном борются с постоянным натиском «ты недостаточно хорош», «ты должен быть таким, как мы», «ты не такой». оно того стоит »,« ты такой эгоистичный.”

Любить себя, ИСТИННО и БЕЗОПАСНО любить себя в эту эпоху — это потрясающее достижение. Многие люди говорят об этой исключительно редкой практике, но лишь немногие искренне знают, как правильно говорить.

Как не дать другим затащить вас вниз

Как мы только что выяснили, вы неизбежно столкнетесь с людьми, которые не согласны, не одобряют или прямо бросают вызов вашему желанию сделать себялюбие своим образом жизни. Вот как увидеть картину в целом и не дать им сбить вас с толку:

1.Осознайте, что другие люди напуганы и страдают

Одна важная часть того, как научиться любить себя больше, — это научиться не принимать слишком близко к сердцу отношение к вам других людей.

Спросите себя, как может человек, который знает только условную любовь, дать вам безусловную любовь? Это все равно, что ожидать, что ребенок заберется на гору. Этого не бывает, и этого не может быть . Итак, какой смысл оплакивать невозможное? Какой смысл расстраиваться из-за людей в своей жизни, которые не только не поддерживают вас, но и выступают против вас? Сами их действия говорят об ужасном отсутствии настоящей любви, которую они пережили.Разве это не так печально?

Большинство людей не только не обладают безусловной любовью, но они также оказались захваченными подземным миром страха и боли. И этот страх, и боль проистекают из иллюзии, что они отделены от жизни — что они люди, имеющие жизненный опыт, а не Жизнь, имеющая человеческий опыт.

Как только вы поймете, что люди напуганы и страдают от боли, это снимет боль с их неодобрительных взглядов и плохого обращения с вами — и высвободит энергию, чтобы обеспечить себе больше любви к себе.Как только вы осознаете это, вы перестаете реагировать на их негатив и начинаете испытывать к ним сострадание — и именно это сострадание сбивает их с толку, а иногда бывает достаточно, чтобы побудить их пойти по тому же пути.

[Читать: Почему люди жестокие, недобрые и злонамеренные?]

2. Осознайте, что то, как другие люди относятся к вам, является отражением того, как они относятся к себе

Больно быть единственным в своем кругу общения, пытающимся взять на себя ответственность за свою жизнь.Больно быть отвергнутым друзьями, семьей или обоими из-за того, что вы выбираете другой путь. Научиться любить себя более неоспоримо БОЛЬНО УЖАСНО иногда, а иногда он чувствует себя блаженным и чудным. Но если и есть какой-то урок, который вы можете извлечь из того, как люди относятся к вам, то это следующий: их действия часто отражают то, как они относятся к себе.

Считаете ли вы, что человек, который плохо обращается с вами, думает, что он выше вас? Чаще всего ответ — большое жирное «НЕТ.«Они плохо обращаются с вами, потому что они угрожают вам каким-либо образом, формой или формой. Если они не являются клиническими нарциссами или психопатами, большинство людей глубоко незащищены и напуганы. Чем больше вы идете против течения, тем больше вы становитесь для них угрозой. Поймите это, и ваша способность проявлять любовь к себе станет намного проще и яснее.

Можно ли «любить себя безоговорочно»?

Если вы не достигли высокого уровня духовной зрелости и Единства, безусловная любовь к себе не является чем-то естественным.Вместо этого вы должны работать над этим.

Как духовные существа, имеющие человеческий опыт, наша жизнь характеризуется взлетами, падениями и плато. В некоторые периоды нашей жизни мы будем праздновать себя и чувствовать уверенность в своих силах. В другие периоды мы будем чувствовать себя незащищенными, уродливыми, толстыми, неряшливыми, нелюбимыми и вообще дерьмовыми. Это все НОРМАЛЬНО. Фактически, вы можете пройти этот цикл в течение одной недели или даже дня!

Здесь важно глубоко внедрить любовь к себе в вашу практику духовного пробуждения.Тогда, когда придет время и перед вами встанет вызов, вы сможете практиковать внимательность и осознанность. Вместо того чтобы впадать в ненависть к себе, вы сможете практиковать сострадание к себе. Вместо того, чтобы пренебрегать своим телом, вы будете знать, когда заниматься самообслуживанием. Вы уловили картину?

Да, вы можете испытать мистические моменты полной любви к себе и принятия, но это мимолетные моменты, которые недолговечны. Чтобы любовь к себе и принятие стали более постоянными, вы должны практиковать это сознательно каждый раз.один день. Никаких оправданий!

Итак, вот сообщение:

Не расстраивайтесь, если вы будете чередовать любовь к себе и ненависть к себе. Подъемы и падения — это нормально. Но чем больше вы практикуете обнимать себя каждый день, тем больше вы сможете справиться с тем, что бросает вам жизнь.

Расслабьтесь.

Дайте себе передохнуть.

Помните, что «достижение» любви к себе может быть просто еще одной вещью, которую вы используете, чтобы избить себя и почувствовать себя неудачником.

Так что помедленнее. Будьте осторожны с собой. И как пишет автор Мэтт Кан: «Любите все, что возникает». Это означает, что вы можете практиковать принятие и прощение всего, что возникает в вас, включая неуверенность, стыд, вину и самооценку.

Подробнее о том, как это сделать, мы узнаем позже.

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Любовь к себе»!

Узнайте, как установить строгие личные границы, которые люди не игнорируют, из нашего Руководства по любви к себе + получите БОНУС MP3.

Как любить себя больше (7 практик)

Вот несколько советов, которые вы можете извлечь из этой статьи, которые я лично узнал на пути без пройденного пути:

1. Научитесь различать и говорить «НЕТ, это неправда»

Вы много чего услышите на своем пути; некоторые сознательно, а некоторые бессознательно. Вам скажут, что ваше тело недостаточно стройное, ваше лицо недостаточно красивое, ваша личность недостаточно обаятельна, ошибки недопустимы, забота о своих потребностях эгоистична … yadda, yadda, yadda.Не все эти ложные и нездоровые представления станут очевидными сразу. Некоторые из них проникают в ваш разум и систему убеждений, загрязняя ваше самовосприятие. Фактически, многие из этих токсичных представлений, вероятно, уже были.

Немногие говорят о проницательности, когда речь идет о том, чтобы научиться любить себя больше. «Проницательность» — во многом скучное слово, но оно ТАК важно. Например, как отличить правду от лжи, не научившись различать?

Чтобы научиться различать, нужно все подвергать сомнению.Да, это может быть утомительно, но оно того стоит. Зачем? Потому что проницательность поможет вам разобраться с множеством умственного мусора, устаревших убеждений и вредных идеалов. Научившись говорить «НЕТ, это неправда», вы сможете узнать, что же на самом деле правда. И правда всегда основана на любви (но опять же, вам, , придется открыть это для себя).

Чем больше у вас будет ясности, тем больше вы сможете поддержать и отстоять себя.

2. Будь своим лучшим другом

Вы сами себе смертельный враг? Если бы большинство из нас разговаривали с другими так же, как мы разговаривали с собой, у нас не было бы друзей! Вы с собой 24 часа в сутки, 365 дней в году. Вы с самим собой сквозь всю славу и всю боль. Разве нет смысла дружить с самим собой? Разве это не сделало бы вашу жизнь намного проще?

Чтобы практиковать любовь к себе, нам важно сознательно изменить отношения с самими собой и относиться к себе с состраданием и вниманием, как к лучшему другу.

Итак, мой вопрос к вам: насколько вы близки с самим собой? Вы болтаете о себе, как лучший друг? Вы балуете себя веселыми и увлекательными занятиями, которые вам нравятся? Вы здесь, чтобы держать себя за руку, когда дела идут плохо? Если ваш ответ — «нет», «редко» или даже «иногда», пора действовать по-другому. Узнайте, что значит быть лучшим другом самому себе. Какое занятие вы можете сделать на этой неделе, уважая эту философию?

3. Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки

Как говорит духовный учитель Джефф Фостер:

Не судите так быстро свою печаль, свою депрессию, свое чувство неполноценности и не судите чужие печали, потому что вы действительно не знаете, что лучше для кого-либо, потому что вы действительно не знаете больше, чем сама жизнь.То, что вы отвергаете (в другом или в себе), на самом деле может быть столь необходимым лекарством, неправильно понятым учителем, приглашающим вас к самолюбию более глубокому, чем вы когда-либо думали. Может быть страж порога, привратник забытого королевства!

Вместо того, чтобы рассматривать нашу вину, ревность, гнев, страх и печаль как ужасное проклятие, рассматривайте их как возможности для роста. Поймите, что каждый борется с этими универсальными человеческими эмоциями. Мы ВСЕ временами чувствуем себя неуверенно, и это нормально.

Я помню, как мне было трудно изменить то, как я воспринимал свое несовершенство. Каждый раз, когда кто-то указывал на мой недостаток или как-то критиковал меня, я чувствовал себя подавленным, злым и защищался. Однажды мой партнер сказал: «Вместо того чтобы грустить и хандрить, почему бы не увидеть в этом возможность для роста ?» Если честно, я хотел сразу же ударить его по лицу. Но через несколько месяцев я подумал: «Какого черта!» и попробовал. И какая огромная разница в моей жизни.Вместо того, чтобы защищаться, я почувствовал бы боль в своем эго, но другая часть меня почувствовала бы благодарность, благодарность за возможность вырасти.

Так что попробуйте этот трюк с мышлением. Посмотрите, что произойдет, когда вы начнете воспринимать свое несовершенство как возможность для роста. Посмотрите, что происходит, когда вы с благодарностью встречаетесь с внутренними проблемами.

4. Практикуйте любовь ко всему, что возникает

Критическая и осуждающая самооценка — это полная противоположность любви к себе. Основная причина, по которой мы так много боремся с себялюбием, заключается в том, что мы СУДЬБЫ и ОТКАЗЫВАЕМ себя.

Не поймите меня неправильно. Самооценка — не всегда плохо. Нам нужно уметь оценивать нашу способность выполнять определенные задачи на работе, а также понимать свои сильные и слабые стороны, чтобы делать разумный выбор. Не только это, но и самооценка может действительно спасти нам жизнь (например, «хм, я слишком отвлекся после употребления алкоголя, поэтому мне, вероятно, не стоит ехать по этой загруженной заднице шоссе»).

Но вот в чем дело. Самооценка становится токсичной, когда она используется для отрицательного изучения, минимизации, ругательства, стыда или иного вреда для себя. К сожалению, у большинства из нас есть привычка делать это. Благодаря нашей обусловленности в детстве, на самом деле социально приемлемо насрать, потому что это то, что все остальные делали в течение долгое время .

Одна мощная, но не обязательно простая практика — научиться любить все, что возникает. И когда я пишу «все», я имею в виду , все ! Когда я пишу «любовь», я имею в виду принятие и принятие хороших и неприятных, удобных и неудобных вещей внутри вас.Я также называю это радикальным самопринятием .

Как объясняет писатель и учитель Мэтт Кан:

Вместо того, чтобы пытаться изменить свои чувства, просто любите того, кто не может перестать чувствовать. Вместо того, чтобы пытаться разрешить каждый страх, просто любите того, кто всегда боится.
Вместо того, чтобы пытаться не принимать вещи на свой счет, просто любите того, кто пришел сюда, чтобы сделать что-то личное. Вместо того, чтобы доказывать свою ценность, просто любите того, кто чувствует себя никчемным, потерянным, пристыженным и одиноким.
Вместо того, чтобы пытаться сделать шаг вперед в эволюции, просто любите того, кто чувствует себя брошенным. Вместо того, чтобы что-то доказывать, просто полюбите того, кто пришел сюда поиграть.
Вместо того, чтобы командовать собой и оценивать свой прогресс через духовное послушание, просто любите того, кто отказывается слушать. Вместо того, чтобы пытаться поверить, просто полюбите того, кто сомневается. Вместо того, чтобы пробовать что-либо, просто любите того, кому нужно разрешение.
Что бы ни возникало — люблю это.

Эта, казалось бы, «простая» практика радикального принятия на самом деле требует больших усилий и может быть усилена с помощью таких повседневных практик, как внимательность и медитация. Вы можете применить эту философию ко всему в жизни — даже неспособность любить все, что возникает, — это возможность простить и принять себя!

5. Научитесь искусству ухода за собой

Большинство из нас ужасно оторвано от тела, разума, сердца и души. Мы живем в мире, который побуждает нас быть ориентированными на внешний мир и ориентироваться на него.Но научиться любить себя — это значит идти в направлении , противоположном , и брать часть своей энергии и направлять ее внутрь.

Есть бесконечное множество способов заботиться о себе. В своей статье по уходу за собой я исследую 39 различных идей, но для начала я рекомендую начать со своего тела. Ежедневно проводите время в контакте со своей физикой и исследуйте то, что вам нужно. Возможно, вы устали и вам нужно больше спать, может быть, у вас болят мышцы и вам нужно немного растянуться, или вам даже может потребоваться хорошая питательная еда.Эти практики могут показаться простыми, но они посылают в ваш сознательный и подсознательный разум прямое и мощное сообщение о том, что вы достойны того, чтобы о вас заботились!

6. Будь защитником самого себя и отстаивай себя

Быть собственным защитником — значит исследовать свои потребности и уважать их, что является формой любви к себе. Что в вашей жизни не подлежит обсуждению или является препятствием для переговоров? Каковы ваши сокровенные ценности? Каковы ваши границы? Они есть у всех нас. Отстаивать то, во что вы верите, — это форма самоуважения.

Чтобы быть защитником самого себя, вам нужно выяснить, что заставляет вас чувствовать себя несчастным, подавленным или подавленным в вашей жизни. Какие линии пересекаются? В каких сферах вы чувствуете себя использованными или воспринимаемыми как должное? Что заставляет вас чувствовать себя небезопасно? Возможно, вам захочется изучить эти вопросы в своем журнале (и, если вы еще не ведете журнал, для начала ознакомьтесь с моей журнальной статьей).

Помните, что настойчивое отношение к своим потребностям и ценностям не является синонимом отвратительного засранца.Вам не нужно быть громким, злым или эмоционально реактивным, чтобы защищать себя — такой подход очень быстро приведет к обратным результатам. Напротив, здоровая напористость — это уважать себя и в то же время уважать других. Вот некоторые мантры или утверждения, которые вы можете повторять про себя, чтобы практиковать здоровую самоуверенность:

«Я спокойно и твердо уважаю свои потребности»
«Я уважаю свои потребности мягко и настойчиво»
«Я позволяю себе четко и уважительно говорить« нет »»
«Я уважаю свои потребности, ценности и чувства всегда »
« Я устанавливаю четкие и непротиворечивые границы, которые защищают мою энергию »
« Я имею право защищать свои потребности и желания »

Вы также можете принять эти мантры / утверждения и создать свои собственные!

7.Изучите основные убеждения, которые помогают вам оставаться маленькими

Во-первых, я хочу начать с того, что это ГЛУБОКАЯ работа. Хотя поначалу может показаться, что это не так, погружение в темные области вашего разума — это акт любви к себе.

Изучение своих основных убеждений (основных представлений о себе) может и изменит вашу жизнь , если вы знаете, как это делать правильно. Для более подробного обзора ознакомьтесь с нашими основными убеждениями и статьями о теневой работе. Однако для ясности я приведу несколько полезных примеров основных убеждений.Распространенные из них: «Я плохой», «Со мной что-то не так», «Я этого не заслуживаю», «Меня нелюбви», «Я безвозвратно сломлен».

Old Souls: Mystics and Sages, электронная книга:

Вы одиноки, вдумчивы и интуитивны? Вы всегда чувствовали себя чужаком на этой планете? Если это так, вы можете быть старой душой — и вы не одиноки. Узнайте больше о своих редких подарках!

Есть много способов раскрыть и изменить свои основные убеждения. Одна практика, которую я недавно обнаружил, заключается в том, насколько мощным может быть использование зеркала.Встаньте перед зеркалом в своем доме и выделите хотя бы десять минут, чтобы постоять в одиночестве и не беспокоиться о себе. Затем просто посмотрите на себя. Смотри в глаза. Какие эмоции и мысли возникают? Работа с зеркалом — один из самых прямых и динамичных способов раскрыть свой внутренний диалог и основные убеждения. Обратите внимание на внутренний диалог, который звучит примерно так: «Я выгляжу так некрасиво», «Это глупо», «Со мной что-то не так» и обратите внимание, какие мысли и чувства у вас сохраняются.Затем заключите свое тело в объятия, посмотрите на себя и скажите: «Все в порядке, я здесь для вас, я принимаю вас» (или что-нибудь, что кажется вам наиболее искренним и любящим). Напишите о своем опыте в своем дневнике.

21 цитата, вдохновляющая на любовь к себе

В заключение этой статьи я оставлю вам несколько других точек зрения на то, как научиться любить себя, у разных писателей, мыслителей, поэтов, психологов и мистиков.

Хотите встретить любовь всей своей жизни? Посмотри в зеркало. — Байрон Кэти

Сострадательный к себе, вы примиряете все существа в мире. — Лао-цзы

Любить себя — начало романа на всю жизнь. — Оскар Уайльд

Вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет. — Луиза Л. Хэй

Чем больше у нас любви к себе, тем меньше мы будем испытывать жестокое обращение с собой.Самоуничтожение происходит из-за самоотвержения, а самоотвержение происходит из-за того, что у вас есть представление о том, что значит быть совершенным, и никогда не соответствовать этому идеалу. Наш образ совершенства — это причина, по которой мы отвергаем себя; вот почему мы не принимаем себя такими, какие мы есть, и почему мы не принимаем других такими, какие они есть. — Дон Мигель Руис, Четыре соглашения

Ваша проблема в том, что вы слишком заняты тем, что держитесь за свою недостойность. — Рам Дасс

Когда я достаточно полюбил себя, я стал бросать все, что было нездоровым.Это означало людей, работу, мои собственные убеждения и привычки — все, что ограничивало меня. Мое мнение назвало это нелояльным. Теперь я считаю это самолюбием. — Ким Макмиллен

Если вы сможете раскрыть свою истинную красоту, несмотря на все ваши проблемы и недостатки, вы на пути к благополучию. Предварительный шаг — просто принять себя со всеми своими неудачами и недостатками. Вы должны убрать с дороги эго — мысль о том, что вы настолько возвышены, что в своем очищенном состоянии вы были бы совершенны.Принятие — это начало искренней и честной любви к себе, необходимое для восприятия собственной красоты. — Томас Мур, Темные ночи души

Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности. — Аноним

Тебя одного достаточно. Вам нечего никому доказывать. — Майя Анджелоу

Любить себя — это не тщеславие.Это здравомыслие. — Катрина Майер

Быть верным тому, кто мы есть, означает нести свой дух, как свечу, в центре нашей тьмы. Если мы хотим жить, не заглушая и не притупляя существенные части того, кем мы являемся, клятву нужно произносить и поддерживать внутри себя. Обязательства, которые мы произносим при вступлении в брак, могут быть внутренне поняты как преданность заботе о своей душе: иметь и удерживать… к лучшему или худшему… в болезни и в здоровье… любить и лелеять до смерти нас разлучают.Это означает оставаться верным своему внутреннему пути. Это означает не отделяться от себя, когда становится сложно или запутанно. Это означает принятие и принятие своих недостатков и ограничений. Это означает любить себя независимо от того, как тебя видят другие. Это означает лелеять неизменное сияние, которое живет внутри вас, независимо от порезов и синяков на этом пути. — Марк Непо , Книга пробуждения

Самолюбие не всегда так поэтично; иногда это хороший тройной удар под зад сальто.Вы должны называть себя чепухой; на невероятно эффективном способе саморазрушения. — Стив Мараболи

И я сказал своему телу мягко: «Я хочу быть твоим другом». Он глубоко вздохнул и ответил: «Я ждал этого всю свою жизнь». — Найира Вахид

Отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений. — Джейн Трэвис

Теперь я понимаю, что признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем. Брен коричневый

Самолюбие, самоуважение, самоуважение. Есть причина, по которой все они начинают с «я». Вы не можете найти их ни в ком другом. — Неизвестно

Если ваше сострадание не включает вас самих, оно неполное. — Джек Корнфилд

Самолюбие — основа нашей любовной практики. Без этого наши другие попытки любить потерпят неудачу. Отдавая себе любовь, мы даем нашему внутреннему существу возможность получить безусловную любовь, которую мы, возможно, всегда стремились получить от кого-то другого. — Крючки для звонков

Привилегия всей жизни — стать тем, кем вы являетесь на самом деле. — Карл Юнг

Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя. — Тич Нят Хан

Итак…

Каковы ваши впечатления от любви к себе?

Что было самым сложным в том, чтобы научиться любить себя?

Не знаю, как вы, но меня вдохновляет каждый раз, когда вы заходите и оставляете комментарий, поэтому я хотел бы услышать вашу историю ниже.

30 способов научиться любить себя и быть счастливым с миром

Многие люди (включая меня) говорят о «любви к себе»: выясните себя, полюбите себя, прежде чем вступать в отношения … и так далее.

Однако по-настоящему любить себя можно только через сострадание к себе, так что вы можете ценить других и делать с ними внимательные поступки.

На моем пути к познанию себя и работе над самолюбием я обнаружил несколько важных истин, которые до сих пор находят отклик во мне и поддерживают мои личные усилия.

Я постоянно работаю, как и большинство из нас. Чтобы помочь вам получить более широкую перспективу и иметь основу для начала вашего пути любви к себе, вот 30 истин, которые следует запомнить :

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Люди достигают успеха и терпят поражение с разной скоростью.

2. Ты не такой толстый, как думаешь. Кроме того, процентное содержание жира в организме не влияет на то, что делает вас достойным человеком.

3. Выполняйте упражнения, потому что это полезно для вашей души, а не только для вашего внешнего опыта.Цени свое тело и все, на что оно способно. Перестаньте разбирать — вы никогда не достигнете совершенства.

4. Найдите то, в чем вы преуспеваете. Может быть, вы действительно великолепно работаете с детьми, но вы этого еще не знаете.

5. Проводите больше времени с подругами или парнями. Отношения могут приходить и уходить, но друзья вечны — дорожите этим.

6. Проводите время в одиночестве. Ничего страшного, если вы хотите остаться дома в пятницу вечером, посмотреть на видеорегистратор и съесть фройо, потому что у вас была изнурительная рабочая неделя.

7. Прочтите ту книгу, которую вы давно хотели прочитать. Фактически, прочтите как можно больше книг. Чтение расширяет воображение и обостряет ум.

8. Проводите время на улице. Откройте для себя новую тропу или гору для похода. Понежиться на солнце.

9. Делайте много снимков. Возьмите слишком много и не забудьте их распечатать. Не позволяйте им просто оставаться в памяти вашего телефона.

10. Отпустите прошлое. Простите людей, которые причинили вам боль, чтобы ВЫ могли двигаться дальше. Переносить гнев только отравляет.

Михал Беднарек

11. Воссоединитесь со старыми друзьями из средней школы, колледжа и вашего прошлого в целом. Отпустите дружбу, которая вам больше не служит. Люди расходятся; это естественно и нормально.

12. Чаще звоните родным и близким; не просто подписывайтесь на них в социальных сетях. Помните, когда нам приходилось звонить или встречаться с людьми, чтобы услышать их голоса? Этот опыт намного богаче.

13. Решите проблемы, которые могут возникнуть у вас с семьей.Скажите им, что вы их любите. Приходи на семейные мероприятия, и у тебя нет дела лучше .

14. Принимайте витамины, потому что вы хотите быть самой здоровой версией себя. Если вы не хотите быть капризным и вялым весь день, убедитесь, что у вас достаточно железа.

15. Побалуйте себя тем, что вам хочется, но не нужно. Будь то модная дизайнерская сумочка, которую вы присматривали в течение многих лет, или билет на самолет до пункта назначения вашей мечты, помните, насколько тонка грань между экономией и жизнью.Toe it.

16. Заботьтесь о своей внешности — не напрасно, поверхностно. Заботьтесь о том, как вы выглядите, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, выходя из дома. Но, если вам хочется носить спортивные штаны и волосы, собранные в пучок, время от времени в продуктовый магазин, идите, черт возьми, сделайте это.

17. Посмотрите тот фильм или сериал Netflix, который вы хотели посмотреть.

18. Будьте активны. Регулярные упражнения высвобождают эндорфины, повышают уровень счастья и улучшают самочувствие.

19. Найдите себе хобби. Мы с соседями по комнате заказали раскраску по номерам на Amazon. Это заставило меня почувствовать себя творчески и позволило мне немного сблизиться с соседом по комнате.

20. Копите деньги и поезжайте в новое место. Попробуйте восход солнца на вершине горы Халеакала в Мауи. Вы буквально почувствуете себя на небесах.

Хью Ситтон

21. Смейтесь над собой. Если вы споткнетесь о ноги или поймете, что ваша рубашка вывернута наизнанку, не беспокойтесь об этом и сделайте это шуткой.

22.Занимайтесь караоке. Делайте это трезво. Сделай это пьяным. Пой. Я где-то читал, что чем больше вы поете, тем счастливее и здоровее это сделает вас.

23. Ешьте меньше обработанной пищи. Если бы вы действительно знали, что в этом дерьме, вам было бы противно. Посмотрите документальный фильм «Food Inc.» Но, если вы хотите есть картофель фри, иногда с дополнительным ранчо, сделайте это.

24. Танцы. Уродский танец. Странный танец. Составьте танец с друзьями, как в 12 лет. Перестаньте заботиться о том, как вы выглядите.Радоваться, веселиться.

25. Больше улыбайтесь. Чем больше вы улыбаетесь, тем счастливее будете себя чувствовать. Это делает других счастливее — поверьте мне.

26. Делайте одолжения и не ждите ничего взамен от доброты в вашем сердце.

27. Храни свое сердце, но будь открытым. Не позволяйте людям использовать вас в своих интересах.

28. Будьте менее осуждающими. «Будьте добры, ведь каждый, кого вы встречаете, ведет тяжелую битву».

29. Посмотрите на небо. Поймите, что закаты великолепны. Посмотрите на звезды, они тоже невероятные.

30. Никогда не удастся всем угодить. Вы не всем понравитесь. Вам не понравятся все, кого вы встретите. Это тоже прекрасно.

Виктор Торрес

Любите себя. Наслаждайтесь жизнью, которую вам дали, и принимайте каждый день с распростертыми объятиями, как лучшую версию себя.

Всегда помните эту цитату Будды:

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

Как полюбить себя теперь 12 простых способов Луизы Хэй

Вам интересно как полюбить себя ? Я обнаружил, что есть только одна вещь, которая лечит каждую проблему, и это: по-настоящему любить себя .Когда люди начинают любить себя все больше с каждым днем, их жизнь становится лучше. Они чувствуют себя лучше. Они получают работу, которую хотят. У них есть деньги, которые им нужны. Их отношения либо улучшаются, либо исчезают негативные и начинаются новые.

Любить себя — прекрасное приключение; это как учиться летать. Представьте себе, если бы у всех нас была возможность летать по своему желанию? Как это было бы увлекательно! Начнем любить себя сейчас.

Вот 12 заповедей, которые помогут вам научиться любить себя:

1.Остановить всякую критику

Критика ничего не меняет. Откажитесь критиковать себя. Примите себя таким, какой вы есть. Все меняются. Когда вы критикуете себя, ваши изменения негативны. Когда вы одобряете себя, ваши изменения положительные.

2. Простите себя

Отпустите прошлое. Вы сделали все, что могли в то время, с пониманием, осознанием и знаниями, которые у вас были. Теперь вы растете и меняетесь, и вы будете жить по-другому.

3. Не пугайтесь

Перестань терроризировать себя своими мыслями. Это ужасный образ жизни. Найдите мысленный образ, который доставляет вам удовольствие, и немедленно переключите свои пугающие мысли на приятные.

4. Будьте вежливы, добры и терпеливы

Будьте нежны с собой. Будьте добры к себе. Будьте терпеливы по отношению к себе, изучая новые способы мышления. Относитесь к себе так, как если бы вы действительно любили.

5.Будьте добры к своему разуму

Ненависть к себе — это только ненависть к своим мыслям. Не ненавидьте себя за такие мысли. Мягко измените свои мысли.

6. Хвалите себя

Критика ломает внутренний дух. Хвала укрепляет его. Хвалите себя как можно больше. Скажите себе, насколько хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

7. Поддержите себя

Найдите способы поддержать себя. Обратитесь к друзьям и позвольте им помочь вам.Просить о помощи, когда она вам нужна, — это сила.

8. Относитесь с любовью к своим негативным сторонам

Признайте, что вы создали их, чтобы удовлетворить потребность. Теперь вы находите новые позитивные способы удовлетворить эти потребности. Так что с любовью отпустите старые негативные модели.

9. Заботьтесь о своем теле

Узнайте о питании. Какое топливо нужно вашему телу, чтобы иметь оптимальную энергию и жизнеспособность? Узнайте об упражнениях. Какие упражнения вам нравятся? Берегите и уважайте храм, в котором живете.

10. Работа с зеркалом

Часто смотрите в глаза. Выразите это растущее чувство любви к себе. Простите себя, глядя в зеркало. Поговорите с родителями, глядя в зеркало. И им тоже простите. Хотя бы раз в день говорите: «Я люблю тебя, я очень люблю тебя!»

11. Люби себя. . . Сделай это сейчас

Не ждите, пока вы поправитесь, или похудеете, или получите новую работу, или найдете новые отношения.Начни сейчас и сделай все, что в твоих силах.

12. Развлекайтесь

Вспомните то, что доставляло вам радость в детстве. Включите их в свою жизнь прямо сейчас. Найдите способ получать удовольствие от всего, что вы делаете. Позвольте себе выразить радость жизни. Улыбка. Смех. Радуйтесь, и Вселенная вместе с вами радуется!

Посмотрите эту серию бесплатных видеороликов с Робертом Холденом, давним учеником Луизы Хэй и Курса чудес, чтобы узнать, как любовь к себе с помощью работы с зеркалом может исцелить и улучшить вашу жизнь.

Любить себя чертовски сложно: вот как это сделать

ОБНОВЛЕНИЕ 21 АВГУСТА 2020 ГОДА: Мое мнение по некоторым темам в этой статье изменилось. Хотя я в целом поддерживаю эту статью, необходимо произвести небольшую настройку. В частности, я больше не считаю уместным консультироваться с тренером, наставником или «гидом» при развитии любви к себе. Если вы выберете профессионала, я думаю, что вам будет важно работать с лицензированным терапевтом.Я также считаю, что научиться любить других людей и позволить им любить вас — важнейший компонент любви к себе. См. Пункты 4 и 5, подробнее здесь . Оригинальную и неотредактированную статью можно найти ниже.

***

Июль 2012 г .: Я проснулся и с похмелья. Против моей воли реальность рухнула. Я не могу остановить свой разум или свое сердце от повторения фактов из моего недавнего прошлого.

Я боюсь будущего, боюсь, что оно принесет только больше боли, больше потерь, больше страданий.

Я не знаю, сколько дней прошло с тех пор, как я потерял сознание, и мне все равно.

Я вылезаю из постели и смотрю в зеркало. Я выгляжу именно так, как чувствую.

Внезапно, почти как в фильмах, меня осенило: если я когда-нибудь хочу встать на ноги, мне нужно научиться любить себя…

В тот момент я впервые осознал, что имею отношение к самому себе.Это вдохновило меня на три года учебы, в течение которых я прочитал бесчисленное количество книг и статей, экспериментировал с десятками идей, работал с профессионалами и, в конце концов, восстановил разрушенные отношения с самим собой.

Вот что я узнал о том, как любить себя. Надеюсь, он вам пригодится…

Предвзятость негативности, фильтры внимания и другие вещи, которые затрудняют любовь к себе

Представьте, что только что опубликованы две статьи о вас.Первые восторженные отзывы о тебе и твоей работе. Он утверждает, что вы — дар Бога человечеству, осыпает вас хвалой и побуждает всех следовать вашему примеру.

Второй провозглашает, что вы полный идиот и гниль для этого мира. Это оскорбляет вас и считает вашу работу пустой тратой времени. Это побуждает людей полностью игнорировать вас.

Какая из этих двух статей привлечет больше внимания и энергии?

Если вы похожи на меня, отрицательная статья будет гораздо более действенной, чем положительная.Как оказалось, это нормально. Это результат того, что психологи называют «предвзятостью к негативу».

Смещение отрицательности — это явление, при котором если есть два одинаково заряженных стимула, отрицательный будет привлекать больше внимания вашего ума.

Самое забавное в предвзятости к негативу состоит в том, что с эволюционной точки зрения это было огромное конкурентное преимущество. Скажите, что вы охотник-собиратель, ищущий еду. Внезапно к вам начинает подбираться ядовитая змея, а на вашем пути пробегает кабан, который может неделями кормить вашу семью.У вашего подсознания есть миллисекунды, чтобы решить, на какое животное обратить внимание.

Выберите охоту на кабана, и вы будете уязвимы для змеи и, скорее всего, вас укусят. Выберите защиту от змеи, и вы избежите укуса, но кабан убежит.

Все наши предки, которые естественным образом обращали внимание на положительные стимулы в окружающей их среде (кабан), вымерли, потому что не смогли определить угрозы вокруг себя (змея).

В прошлом смещение отрицательности было полезным адаптивным ответом.Сегодня это просто заставляет вас уделять слишком много внимания тому, что не так с вами и миром.

Фильтры внимания: в любой данный момент вы подвергаетесь большей стимуляции, чем ваш разум может активно обработать. Чтобы работать в среде, перенасыщенной данными, ваш разум отфильтровывает почти всю информацию вокруг вас. Это называется фильтрацией внимания.

Побочный эффект фильтрации внимания состоит в том, что мир в конечном итоге становится похожим на то, на чем вы сосредоточены.

Например, когда вы читаете это предложение, вы не особо обращаете внимание на то, как пальцы ног ощущаются в носках; однако теперь, когда ваше внимание было привлечено к пальцам ног, вы замечаете их. Это фильтр внимания в действии.

Объединенный эффект и медиа: умы не очень хорошо обрабатывают реальность. Во-первых, ваш разум с большей вероятностью обратит внимание на то, что неправильно, чем на то, что правильно (склонность к негативу). Во-вторых, ваш разум вынужден отфильтровывать почти все стимулы в любой данной ситуации (фильтры внимания).

Из-за этого ваш разум имеет тенденцию рассматривать вас, , как гораздо менее умных, способных, красивых, обаятельных и, в конечном счете, достойных любви, чем вы есть на самом деле.

Это еще больше усугубляется медиа-культурой, которая питается страхом, и рекламной культурой, которая стремится заставить вас чувствовать себя маленьким, если вы не в курсе всех последних тенденций.

Проще говоря, если у вас проблемы с любовью к себе, с вами все в порядке.Это побочный эффект современности.

К счастью, любить себя — это навык, которому можно научиться и овладеть им. Первый шаг — осознать правду о своей важности…

Вы самый важный человек в своем мире.

Все в вашей жизни проистекает из ваших отношений с самим собой. Научитесь относиться к себе как к человеку, достойному любви, уважения и сострадания, и ваша жизнь будет протекать без усилий, с избытком и радостью, чем вы можете себе представить.

Относитесь к себе, как к человеку, достойному презрения, пренебрежения и безразличия, и каждый день будет борьба за то, чтобы держать голову над водой.

К сожалению, большинство людей никогда не вкладывают много энергии в свои отношения с собой. Они дрейфуют по жизни, действуя как худший критик для себя, пытаясь подавить свой потенциал и бережно охраняя свое сердце и разум.

Я знаю, что это звучит драматично, но остановимся на мгновение. Если бы вы говорили со своими друзьями так, как вы говорите с собой в своей голове, остались бы у вас друзья? До того, как я начал работать над своими отношениями с самим собой, я этого не делал.

Или на более глубоком уровне: чувствовали ли вы когда-нибудь себя полностью любимым или кем-то еще?

Вы будете удивлены, узнав, сколько людей честно ответят: «Нет». Я вернусь к этому чуть позже.

Я провел годы своей жизни тихо, но умно, говоря себе, что я недостоин. Я был одержим ошибками из своего прошлого. Я бесконечно переигрывал смущающие моменты (при этом как-то пренебрегая красивыми). Я не смог простить себя за то, что был человеком (очень реальная часть меня хочет быть полубогом).

Если вы можете относиться к чему-либо из этого, не волнуйтесь; это просто означает, что вы

Как любить себя и что значит любить себя?

Как вы любите себя безоговорочно?

Это вопрос, который я задавал себе в течение последнего года.

За последние 12 месяцев я написал 44 статьи о любви к себе в рамках моего проекта «Любовь к себе» в 2016 году. Я начал этот проект вскоре после того, как оправился от двухмесячного периода депрессии.Этот инцидент заставил меня понять, что я был слишком сосредоточен на своей работе и видении, и в результате пренебрегал собой.

Для меня депрессия тоже была шоком. Я думал, что уже оправился от заниженной самооценки. С тех пор, как я был подростком до 20 лет, я не очень любил себя. Но за последние несколько лет с помощью книг и ресурсов я выросла в уверенности и самооценке.

Я думал, что преодолел недостаток любви к себе.

Но я этого не сделал. Чувство собственной никчемности и нелюбви никогда не покидало меня.Это было просто похоронено в глубине души благодаря успеху в моей карьере. Когда моя бухгалтерская и анимационная карьера прекратилась, это чувство вернулось на поверхность и стало таким же сильным, как и в прошлом.

Почему так важно любить себя?

За что любить себя? Причина проста в том, что недостаток любви к себе саботирует другие сферы вашей жизни.

Отсутствие любви к себе мешает другим сферам вашей жизни.

Лично моя рабочая жизнь повернулась на 360 градусов, когда я сначала научился любить себя.До депрессии я чувствовал себя потерянным в отношении своей карьеры. После того, как я восстановил связь с самим собой, я больше осознал то, что я должен был делать, и свою цель. И чем больше я копаю, тем яснее становится. Я также чувствую себя счастливее и удовлетворен тем, что делаю сейчас — преподаю и делюсь своими мыслями с другими.

Что касается здоровья и благополучия , у меня тоже произошли изменения. Во-первых, я лучше понимал свои эмоции, и это улучшило мое общее физическое здоровье.Эмоции влияют на наше физическое тело. Как можно быть здоровым, если он постоянно находится в состоянии стресса, злости и несчастья? Во-вторых, я хорошо заботился о своем эмоциональном благополучии, ежедневно проверяя себя. Это позволяет мне возвращаться в мирное состояние в конце каждого дня, даже когда внешние обстоятельства неблагоприятны.

Для других это может быть отношение . Вот цитата Лео Бускальи, : «Чтобы любить других, вы должны сначала полюбить себя.” Чтобы любить других, нужно любить себя. Любовь к себе не только делает вас счастливыми. Чтобы любить вас, ваш партнер снимает стресс. Не то чтобы быть любимым другими — это плохо. Просто отсутствие полной зависимости в любви от другого человека делает вас здоровым человеком.

Что значит любить себя?

Что такое любовь к себе? Любить себя означает находить в себе то, что можно любить, или любить себя, несмотря ни на что? Может ли себялюбие быть чрезмерным и нарциссическим?

За эти 12 месяцев мое восприятие себялюбия несколько изменилось.Я начал проект с понимания своей личности и принятия своих сильных и слабых сторон. Несмотря на то, что понимание моей личности важно, я обнаружил, что любовь к себе — это не столько то, кем я являюсь в физическом мире, сколько больше о том, кем я являюсь внутри. Другими словами, любить себя — это работа наизнанку, а не на стороне.

Любить себя означает раскрыть любовь внутри себя.

По сути, мы любовь. В каждом из нас живет любящая природа.Если вы хотите найти любовь, найдите любовь в первую очередь внутри себя, потому что она постоянно присутствует и наиболее доступна.

Любить себя таким, какой вы есть, — это не любить свою личность, личность или самооценку, которую ваш разум создал для вас. Это вторично. Что наиболее важно, соединяется с любящей природой , которой мы все обладаем внутренне. Как только вы соединитесь с этой частью себя, вы естественным образом примете все аспекты себя. Тогда вы сможете легко общаться с другими людьми и любить жизнь такой, какая она есть.

И себялюбие никогда не может быть чрезмерным, оно может быть только в изобилии. Это кажется чрезмерным только тогда, когда мы чрезмерно озабочены и защищаем свое эго и самооценку. Опять же, это не истинная суть любви к себе и себе. Не следует путать это с любовью к себе.

Ниже приводится краткое изложение того, что я узнал о любви к себе в этом году.

Вот как полностью полюбить себя 12 простыми способами.

1. Узнай больше о себе.

Знать себя — значит знать свою личность, свои сильные и слабые стороны.Несмотря на то, что я упоминал выше, что это второстепенно, для большинства из нас все же — хорошая отправная точка. Это не абстрактно. Это легко понять, и для большинства из нас наши причуды видны нам.

Мое определение личности — это то, как разум предпочитает действовать.

Итак, когда я говорю, что я INFJ, я имею в виду:

Интроверсия (I): Мой разум предпочитает размышлять самостоятельно, а не проводить мозговой штурм с другими.
Интуитивный (N): Мой разум предпочитает быть творческим, а не приземленным.
Чувство (F): Мой разум предпочитает принятие решений, основанных на личном влиянии, чем логике.
Оценка (J): Мой разум предпочитает закрытие , чтобы оставить варианты открытыми.

Отражает ли вышеперечисленное, кто я как личность? Не совсем, но представляет мои предпочтения . Наш разум может влиять на решения, которые мы принимаем, и действия, которые мы предпринимаем, но мы не должны позволять этим чертам определять нас, потому что мы не наш разум. В конце концов, мы можем переписать предпочтения нашего разума.Я могу быть приземленным и логичным, когда мне нужно. У нас есть выбор.

Знание о себе — хороший первый шаг к любви к себе, поскольку это помогает нам понять наши умственные предпочтения. Это увеличивает наше понимание нашего разума и поведения, которое оно вызывает. Как только вы поймете эти предпочтения, вы сможете лучше оценить себя и свои действия.

Прочтите эти сообщения в блоге:

2. Преодолейте негативный внутренний диалог и самокритику.

Негативный разговор с самим собой и самокритика — это то, с чем люди с низкой самооценкой должны регулярно сталкиваться.Одна из причин, по которой многим из нас трудно развивать любовь к себе, заключается в том, что мы не можем остановить негативные мысли в своей голове. Опять же, это вызвано нашим разумом.

Негативный разговор с самим собой — это не что иное, как умственная привычка, выработанная нами в прошлом.

Кто вам плохо говорит? Ваш ум. Большинство наших умов с юных лет приучены мыслить негативно. Как только стал привычным , он стал автоматическим. Самокритика стала второй натурой. Нам нужно знать об этой умственной привычке, чтобы изменить ее или избавиться от нее.

Но не только мысли расстраивают нас. Мы расстроены, потому что мы, , считаем, что эти мысли верны. Если мы не верим этим старым, обусловленным мыслям, тогда не было бы проблем. К тому же, мысли связаны с чувственным компонентом. Эмоции, связанные с мыслями, тоже являются частью обусловленности. Поэтому, когда кто-то говорит «ты недостаточно хорош» или «ты глуп», даже если интеллектуально вы не думаете, что это правда, ваше тело все равно реагирует на эти утверждения.

Прочтите The DIsbelief Habit о том, как примириться со своим внутренним критиком.

Есть разные способы изменить эту привычку к самокритике. Вы можете использовать:

позитивных аффирмаций, чтобы заменить негативные мысли,
изменить то, как ваш внутренний критик говорит с вами, или
даже такие инструменты, как гипноз и НЛП (нейро-лингвистическое программирование), чтобы перепрограммировать ваше подсознание.

Я считаю, что лучший способ любить себя — это осознавать, что вы — не свои мысли .Создавайте пространство между собой и своими мыслями и отпускайте мысли всякий раз, когда они возникают. Сохраняйте уровень сомнения, когда у вас появляются новые мысли. Это мне очень помогает.

Прочтите эти сообщения в блоге:

3. Научитесь принимать все.

Третий шаг на пути к любви к себе — это научиться принимать все. Вы можете любить себя прямо сейчас, несмотря ни на что, если сможете принять все о себе.

Есть негативные мысли? Нет проблем, я согласен с тем, что мой ум так обусловлен.Не богатый и не успешный? Нет проблем, я принимаю то богатство, которое у меня есть прямо сейчас. Не прикреплен? Нет проблем, я согласен быть одиноким сейчас.

Принятие и сопротивление — всего одна тонкая грань.

Людям трудно любить и принимать себя, потому что они не понимают истинного значения принятия. Принятие не означает отказ от жизни. Некоторые люди спорят: «Как мы можем принять себя, когда мы несовершенны? Разве принятие меньшего из наших желаний не означает, что мы отказываемся от роста и жизни? »

По правде говоря, большинство из нас путает принятие с сопротивлением.Каждый раз, когда мы гонимся за идеальным изображением, мы на самом деле сопротивляемся нашему текущему состоянию. Нет принятия, когда вы отчаянно пытаетесь попасть в другое место, убегая от своего текущего состояния. Если вы не можете принять себя прямо сейчас, значит, у вас нет любви к себе прямо сейчас. Вы не можете любить себя безоговорочно, пока полностью не примете настоящий момент.

Прочтите эти сообщения в блоге:

4. Развивайте доверие к себе и миру.

Вера в себя и свои способности важна для достижения любви к себе. Но во что мы должны верить? Разве я не предлагал в № 2 поддерживать определенный уровень сомнений?

Развитие доверия к себе не следует путать с доверием своим мыслям. В вашей голове голоса. Большинство мыслей основаны на прошлой обусловленности. Это мысли, в которых нам нужно сомневаться. Затем есть голос, исходящий от нашей интуиции и внутреннего руководства.Этот голос — голос, которому мы должны доверять. Однако интуитивный голос нелегко услышать, потому что он скрывается за всеми случайными мыслями в нашей голове.

Наша работа — отличать интуицию от случайных мыслей.

Отличить их непросто. Это требует осознанности и практики. Чем больше вы наблюдаете за своими мыслями, тем больше вы можете различить их. По моему опыту, голос интуиции сильный, чистый, отчетливый, но мягкий. Не борется за внимание.Обычно нам нужно быть умиротворенными и достаточно расслабленными, прежде чем мы сможем отчетливо это услышать.

Чтобы построить любовь к себе, вы также должны доверять миру . Задумайтесь над этим: как можно любить себя, если вы думаете, что весь мир против вас? Эта любовь, пребывающая в нас, связана с большой любовью Вселенной. Мы должны оставаться на связи.

Прочтите эти сообщения в блоге:

5. Установите личные границы.

Опять же, это кажется противоречием предыдущему пункту.В № 4 я предлагаю оставаться на связи со Вселенной, а теперь я прошу вас установить границы. Вы можете сделать и то, и другое?

Да, можно. Когда я говорю о соединении со Вселенной, я говорю в духовном смысле. Когда я говорю об установлении границ, это больше для ума. Наш разум процветает, когда он отождествляется с другими людьми. Хотя мы и не являемся нашим разумом, но если мы не удовлетворяем потребности, которые имеет наш разум, он начинает создавать для нас проблемы.

Возьмем, к примеру, меня.Я INFJ с эннеаграммой типа 4w5. Я предпочитаю оставаться интровертом. Я определенно мог выйти и провести большую часть своего времени, общаясь с другими. Но моему разуму это не нравится. Он привык к самоанализу. Постоянное принуждение его к тому, что не входит в его привычку, не только истощает мой разум, но и разозлится, и он откажется сотрудничать со мной.

Полная любовь к себе включает в себя и любовь к своему разуму.

Лучший способ сохранить здоровье — это установить личные границы.Научитесь говорить «нет» другим, и ваш разум поблагодарит вас за это.

Прочтите эти сообщения в блоге:

6. Узнайте, как давать и получать.

Если у вас проблемы с отданием, вы можете считать, что у вас нет ничего стоящего. С другой стороны, если у вас есть проблемы с получением, вы можете считать, что вы недостаточно достойны получать. И то и другое — признаки низкой самооценки и отсутствия любви к себе.

Отдавать и получать циркулирует поток любви.

Умение отдавать и получать — это один из способов любить себя.Обретение любви к себе начинается с раскрытия любви внутри вас, но на этом не заканчивается. Любовь работает лучше, когда есть движение. Обладание любовью или отказ от любви останавливает поток любви. Когда вам комфортно дарить и получать любовь, вы позволяете любви проходить через себя, и это увеличивает любовь к себе больше, чем вы себе представляли.

Некоторые из нас дают слишком много, но мы никогда не хотим получать помощь от других. Помогая другим, мы чувствуем себя хорошо в финансовом отношении. Это повышает нашу самооценку, но ненадолго.Чтобы наполнить себя любовью, нужно научиться чувствовать себя комфортно, получая любовь от других, а затем передавать ее.

Прочтите эти сообщения в блоге:

7. Научитесь прощать и отпускать.

Прощение кого-то или себя — тоже часть любви к себе. Большинство людей видят, как прощение помогает в любви к себе. Но как насчет прощения других? Как это помогает нам любить себя?

Когда есть ненависть, нет места любви.

Я уверен, что вы слышали эту цитату раньше, «Нельзя любить других, пока не полюбишь себя» .Верно и обратное. Трудно любить себя, когда не любишь других. Когда вы кого-то ненавидите, вы не только отказываетесь от любви, но и цепляетесь за эмоциональную боль, которую, как вы думаете, они причиняют вам. Итак, когда вы не можете отпустить, вы, по сути, блокируете любовь внутри себя.

Во-первых, вы сопротивляетесь тому, что они сделали (это восходит к пункту № 3 о принятии всего). Во-вторых, вы блокируете естественный путь любви, когда отказываетесь от любви (это восходит к пункту № 6 о циркуляции любви).Вы не чувствуете себя хорошо, когда внутри вас ненависть.

Я знаю, что трудно простить того, кто тебя обидел. Но единственный способ быть свободным — это отпустить и простить их.

Прочтите эти сообщения в блоге:

8. Практикуйте благодарность.

Практика благодарности — одно из упражнений на любовь к себе, которое я начал в 2015 году и до сих пор делаю ежедневно. Мой утренний ритуал любви к себе включает в себя написание трех вещей, за которые я благодарен. Это помогло мне больше ценить жизнь и себя.

Благодарность ведет к принятию.

Когда вы регулярно практикуете благодарность, вы также на увеличиваете свою способность принимать вещей и обстоятельств вокруг вас. Один из ключей к моему выздоровлению от депрессии — это когда я стал благодарен за свой опыт. Если бы у меня не было депрессии, я бы не вернулся на путь, который совпадает с моим сердцем и душой. И если бы не этот опыт, я бы не написал свои мемуары The Emotional Gift .

Когда я смог быть благодарен за свой опыт, мое восприятие депрессии изменилось, и я стал более принимать ее. Я больше не боролся с этим и не сопротивлялся. И, естественно, я чувствую себя лучше и чувствую любовь внутри меня.

Кроме того, быть благодарным означает быть признательным самому себе. Есть много в себе, за что можно быть благодарным. Вы можете быть благодарны за свое дыхание, функционирующие части тела и свои дары, и это лишь некоторые из них.Самооценка также увеличивает любовь к себе.

Прочтите эти сообщения в блоге:

9. Не возлагайте никаких ожиданий в жизни.

Один совет любить себя — не иметь от жизни никаких ожиданий. Когда у вас нет ожиданий, у вас не будет разочарования. Если вы не ожидаете от себя совершенства, вы не будете винить себя за ошибки. Если вы не ожидаете, что другие будут вести себя или любить вас определенным образом, вы не будете шокированы или обижены, когда они сделают что-то, не соответствующее вашим ожиданиям.

Завышенные ожидания в отношении себя могут легко привести к разочарованию, разочарованию, тревоге и даже депрессии, если ваши ожидания не оправдаются. Я не говорю, что у вас не должно быть целей. Но иногда ожидания можно легко принять за цели.

В ожидании разочарование неизбежно.

Если вы не способны все контролировать в жизни, разочарование неизбежно, когда у вас есть ожидания. Моим спусковым крючком для депрессии было то, что я ожидал, что люди будут выполнять все, что они говорят.Но дело в том, что люди непредсказуемы и неконтролируемы. А иногда они меняют или нарушают свое обещание, но не по злонамеренным причинам.

Даже я время от времени нарушал собственное обещание, поэтому я не ожидаю, что люди больше будут делать то, что они сказали. И когда я не требую так многого от себя и других, я чувствую себя намного счастливее.

Прочтите эти сообщения в блоге:

10. Заботьтесь о своем теле, эмоциях и себе.

Проявить любовь, заботясь о своем теле и эмоциях, — это то, что вы можете сделать, чтобы полюбить себя.Однако все знают, что забота о себе важна, но не все забывают любить себя или находить для этого время.

Большинство из нас очень сосредоточены на своей работе . Успешность заставляет нас чувствовать себя хорошо. Но как мы можем наслаждаться плодами своего труда без здоровья и эмоционального благополучия? Кроме того, как нам сосредоточиться на работе, когда наше тело не функционирует должным образом, а эмоции отвлекают нас?

Мне нравится эта аналогия из The ONE Thing Гэри Келлера.Он взял его из книги « Дневник Сюзанны для Николаса», Джеймса Паттерсона. Автор говорит, что мы жонглируем одновременно пятью мячами.

«Работа — это резиновый мяч, который может отскочить назад при падении».

«Семья, здоровье, друзья и целостность — стеклянные шары. Если его уронить, он разобьется ». Эта аналогия всегда напоминает мне о необходимости проверять другие области моей жизни, особенно когда речь идет о моем здоровье и эмоциях.

Я считаю, что лучший способ позаботиться о себе — это выполнять ежедневную плановую проверку . В конце каждого дня я тратил 15 минут на то, чтобы пересмотреть свой день и посмотреть, как я себя чувствовал в течение дня. Таким образом, я мог решить любые проблемы до того, как они станут слишком большими, чтобы их можно было решить или собрать знания на следующий день. Таким образом, я мог сосредоточиться на своей работе, не теряя при этом своего здоровья и эмоционального благополучия.

Прочтите эти сообщения в блоге:

11. Узнайте, как общаться с другими.

Практиковать любовь к себе намного проще, если нам просто нужно отдать себя любви.Но в действительности мы должны жить с другими, и для большинства из нас восприятие и действия других людей влияют на то, как мы видим себя.

Отказ, несогласие, недопонимание и т. Д. Это те вещи, с которыми нам приходится иметь дело, когда мы взаимодействуем с другими. Нам нужно научиться лучше общаться и общаться с другими. Но в то же время нам нужно отделить эти события от нашей самооценки.

Восприятие и действия людей не имеют ничего общего с тем, насколько мы хороши.

Очень легко принять это на свой счет , когда другие отвергают нас или не соглашаются с нами. Когда кто-то отвергает нас, мы можем задаться вопросом, что с нами не так и почему они нас отвергают. Когда кто-то неправильно понимает нас, мы теряем любовь и связь с другими, а иногда и с самими собой. Да, мы должны взять на себя ответственность за ситуацию, но не до такой степени, чтобы перекладывать вину на себя.

Чтобы по-настоящему любить себя, научитесь иметь дело с разными и даже противоположными мнениями других.

Прочтите эти сообщения в блоге:

12. Будьте искренним и самим собой.

Быть подлинным — это часть любви и принятия себя. Когда мы пытаемся быть кем-то другим, а не собой, мы не уважаем себя. У всех нас есть свои уникальные таланты и слабости. Здесь нечего стыдиться.

Быть собой — это больше, чем показывать другим свою личность.

Как упоминалось в пункте №1, личность — это то, как разум предпочитает действовать.Подлинность — это соответствие вашего разума, тела и души . Ваше подлинное «я» — это осознание ваших мыслей, действий и поведения. Поэтому, когда вы предпринимаете действия или принимаете решение, внутри вас нет препятствий или конфликтов.

Если ваш разум хочет пойти налево, а ваше сердце — направо. Независимо от того, какой путь вы выберете, это не принесет вам удовольствия, потому что нет согласия и согласованности между вашим разумом, телом и душой. Вы подавляете одну часть себя.

Когда вы действительно верны себе, путь действия очень ясен. Вы находитесь в контакте с настоящим и любовью внутри вас. Независимо от результата, вы знаете, что нужно идти по этому пути. Это то, что я назвал подлинностью.

Прочтите эти сообщения в блоге:

Что меня ждет дальше?

Несмотря на то, что мой проект любви к себе подошел к концу, любовь к себе теперь для меня стала ежедневной практикой или ритуалом.

Как полюбить саму себя: Как полюбить себя по-настоящему: 5 советов психолога

Как полюбить себя и повысить самооценку

Самооценка – что это за зверь?

Как формируется самооценка

Какие известны типы самооценки

Какого уровня может быть самооценка

Как полюбить себя и повысить самооценку: советы психологов

Как полюбить себя и повысить самооценку девушке

Как научиться уважать себя?

Как полюбить себя — Обычный блог про саморазвитие

Похожие публикации для Вас:

Как полюбить самого себя? Что советуют психологи?

Две девушки

Как полюбить самого себя и поменять свой отрицательный образ?

Как любить себя (полное руководство для начинающих) ⋆ LonerWolf

Содержание

Что такое любовь к себе?

18 важных преимуществ любви к себе

Почему нам так чертовски трудно любить себя?

Самолюбие эгоистично?

Что наука говорит о любви к себе

Темная сторона любви к себе

Как не дать другим затащить вас вниз

1.Осознайте, что другие люди напуганы и страдают

2. Осознайте, что то, как другие люди относятся к вам, является отражением того, как они относятся к себе

Можно ли «любить себя безоговорочно»?

Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Любовь к себе»!

Как любить себя больше (7 практик)

1. Научитесь различать и говорить «НЕТ, это неправда»

2. Будь своим лучшим другом

3. Измените то, как вы воспринимаете свои недостатки

4. Практикуйте любовь ко всему, что возникает

5. Научитесь искусству ухода за собой

6. Будь защитником самого себя и отстаивай себя

7.Изучите основные убеждения, которые помогают вам оставаться маленькими

Old Souls: Mystics and Sages, электронная книга:

21 цитата, вдохновляющая на любовь к себе

Итак…

30 способов научиться любить себя и быть счастливым с миром

Как полюбить себя теперь 12 простых способов Луизы Хэй

Любить себя чертовски сложно: вот как это сделать

Предвзятость негативности, фильтры внимания и другие вещи, которые затрудняют любовь к себе

Вы самый важный человек в своем мире.

Как любить себя и что значит любить себя?

Я думал, что преодолел недостаток любви к себе.

Почему так важно любить себя?

Отсутствие любви к себе мешает другим сферам вашей жизни.

Что значит любить себя?

Любить себя означает раскрыть любовь внутри себя.

Вот как полностью полюбить себя 12 простыми способами.

1. Узнай больше о себе.

Мое определение личности — это то, как разум предпочитает действовать.

2. Преодолейте негативный внутренний диалог и самокритику.

Негативный разговор с самим собой — это не что иное, как умственная привычка, выработанная нами в прошлом.

3. Научитесь принимать все.

Принятие и сопротивление — всего одна тонкая грань.

4. Развивайте доверие к себе и миру.

Наша работа — отличать интуицию от случайных мыслей.

5. Установите личные границы.

Полная любовь к себе включает в себя и любовь к своему разуму.

6. Узнайте, как давать и получать.

Отдавать и получать циркулирует поток любви.

7. Научитесь прощать и отпускать.

Когда есть ненависть, нет места любви.

8. Практикуйте благодарность.

Благодарность ведет к принятию.

9. Не возлагайте никаких ожиданий в жизни.

В ожидании разочарование неизбежно.

10. Заботьтесь о своем теле, эмоциях и себе.

«Работа — это резиновый мяч, который может отскочить назад при падении».

11. Узнайте, как общаться с другими.

Восприятие и действия людей не имеют ничего общего с тем, насколько мы хороши.

12. Будьте искренним и самим собой.

Быть собой — это больше, чем показывать другим свою личность.

Что меня ждет дальше?

Previous

Гадалка своим...

Next

Трипофобия фо...

Leave a ReplyCancel