Как получить удовольствие от жизни: Как получать удовольствие от жизни

Содержание

Как получать удовольствие от жизни

В моей системе «52 Правила Жизни» есть такой принцип: «Жизнь дает лучшее тому, кто получает от нее удовольствие». Сегодня мы разберем этот принцип подробнее.

Каждый человек к чему-то стремится в своей жизни: семья, материальное благополучие, свобода выбора, самореализация, личное развитие…

Однако зададим простой вопрос: «Зачем тебе это?».

Например,

— Я хочу высоко оплачиваемую работу

— Зачем тебе это?

— Чтобы иметь возможность приобрести все, что хочу (машина, квартира..)

— А это тебе зачем?

— Чтобы обеспечить свою семью

— А семья тебе зачем?

— Чтобы жить счастливо

— А зачем тебе жить счастливо?

— Ну чтобы получать радость, удовольствие от жизни.

Практически любое человеческое желание, в конечном счете, сводится к желанию удовольствия от жизни.

Мы либо делаем что-то для удовольствия, либо избегаем чего-то, если это не может принести нам удовольствие. Конечно, есть удовольствия не только явные, но и скрытые. Для кого-то лень – это удовольствие. Для кого-то депрессия и ощущение себя жертвой обстоятельств – это тоже скрытое удовольствие.

Однако, если человек честно себе признается, что его цель – удовольствие, и цель любого его действия – это тоже удовольствие, тогда любые проблемы рассеиваются как по взмаху волшебной палочки.

Например, если ты обиделся и смакуешь свою обиду, то так честно и признайся: «мне сейчас приятно побыть обиженным» Догадываетесь, что такая обида продержится недолго?:)

Можно сказать, что:

Удовольствие — это тот самый смысл, без которого всё остальное теряет свой смысл

Вопрос только в честности перед собой.

Человек, который осознает свое стремление к удовольствию, дальше оказывается уже только перед выбором: какое и от чего я хочу получать удовольствие?

Тут, конечно, включается, весь комплекс морально-этических, мировоззренческих, культурных и ментальных принципов.

Перефразируя известное изречение, можно сказать так:

«Скажи мне, от чего ты получаешь удовольствие, и я скажу, кто ты»

Удовольствие имеет свои уровни

Уровень физических удовольствий (вкусно поесть, сладко поспать, страстно позаниматься сексом, позагорать на берегу океана и т.п)
Уровень социальных удовольствий (материальные блага, власть, статус и т.п)
Уровень интеллектуально-душевных удовольствий (музыка, кино, книги, театр, природа и т.п)

Уровень удовольствий от со-единения с другими (общение, дружба, любовь, семья, дети, забота, понимание, поддержка)
Уровень удовольствий от действий (процесс созидания, совершенствования, творчества, профессиональная и личностная самореализация, передача другим своих знаний и умений)
Уровень удовольствий на духовном уровне (благодарность, прощение, принятие, молитва, служение, миссия и т.п)

Качество жизни человека определяется тем, насколько у него гармонизированы все шесть уровней удовольствия.

В этой теме интересно также отметить и то, что удовольствие может быть от получения чего-либо, а может быть от отдавания чего-либо.

Причем, удовольствие от получения имеет свойство приедаться, надоедать.

Например, если перед человеком, который обожает красную икру, поставить ведро с этим прекрасным продуктом, уже на половине ведра его отношение к ней будет сильно отличаться.

В отличие от этого, удовольствие от отдавания имеет свойство не приедаться никогда. Чем больше вы можете доставить удовольствия большему количеству людей – тем больше вам это дает энергию и желание продолжать это делать (при условии, конечно, что вы действительно это делаете искренне)

Жизнь всегда дает больше человеку, способному осознанно получать удовольствие.

К каким людям мы прежде всего тянемся?

— К тем, кто получает явное удовольствие от общения с нами.

Каким профессионалам мы доверяем?

-Тем, кто получает удовольствие от своей работы.

Кто нас притягивает сексуально?

— Те, от кого веет расслабленностью и готовностью к удовольствиям.

Каким бы трудным ни было дело, тот, кто получает от него удовольствие — не устает, а наоборот — получает с каждым шагом новые силы от жизни.

Жизнь в этом можно понять, ведь и нам приятнее дарить подарки тем, кто им по-настоящему рад; кто от них тоже получает удовольствие.

Людям, склонным получать удовольствие, многое, если не всё, дается легко. Ведь невозможно одновременно испытывать удовольствие и быть напряженным.

Можно сказать, что наша жизнь задумана как источник удовольствия, а тот, кто этого не понимает, плывет против течения реки жизни, и потому ему трудно жить.

В заключение, еще один очень важный момент.

Очень часто в теме «об удовольствии» люди в итоге склонны занимать позицию потребителя. По принципу: «вычеркиваю все и всех, что и кто не являются источником удовольствий» и «да здравствует халява и вкусное потребление!».

Такое понимание, конечно, уже значительно лучше бесконечных страданий, но все же для человека, читающего статьи на моем сайте, надеюсь, это мелко.

Обратите внимание, на 5-том уровне удовольствий мы говорим об удовольствии от созидания. А значит, например, в выборе между банальным уходом от проблемных отношений и стремлением сделать их счастливыми (да еще и удовольствие от этого процесса), надеюсь, вы выберете второе.

Задание на освоение принципа удовольствия.

Чтобы осознанно строить свою жизнь в направлении удовольствия, нужно целенаправленно обращать внимание на то, «от чего здесь я могу получить удовольствие».

А для этого необходимо хорошо знать себя, и провести предварительный «переучет»: «от чего в жизни я обычно получаю удовольствие»:

на физическом уровне
на социальном уровне
на интеллектуально-душевном уровне
на уровне со-единения с другими
на уровне действий
на духовном уровне

Далее вести ежедневный дневник планирования и учета удовольствий, наполняя свой день хотя бы по одному удовольствию каждого уровня.

Если у вас возникло желание проработать эту тему с моей помощью — буду рад!

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Александр Печерский в социальных сетях:

Как получить удовольствие… просто от жизни? | Психология

А ведь действительно это так!

В каждом нашем вдохе и выдохе, взгляде и шаге, любом, самом незначительном деле живёт наша Жизнь! Вот только получать удовольствие от жизни, просто Жизни, многие люди уже давно разучились…

«Улыбайтесь. Шеф любит идиотов!» Для меня эта поговорка, которой меня же самого встретили на новой работе, показалась… просто шуткой. Потом в этом царстве серьёзных и напыщенных рож я почувствовал, что могу стать таким же… Вот ведь каково влияние окружения! Ну, ладно, я человек сильный и самодостаточный. А другие, видимо…

Грустно всё это. И всё же, не всё так безнадежно.

Удовольствие можно и нужно получать от самых обычных действий!

Кстати одна из простых истин — умение радоваться жизни является самой-самой лучшей медицинской страховкой. Человека, умеющего извлекать удовольствие практически из всего, болезни, в том числе и тяжелые, посещают гораздо реже! А уж банальные простуды вообще обычно не прилипают.

Давайте начнем с самого утра.

Все мы встаем с постели, умываемся, завтракаем. Как обычно это делается? На бегу, успеть бы на работу. А попробуйте это делать не торопясь, с осознанием пользы от этих действий. Зачем-то ведь нам надо умываться! И завтракать… и… не успеваете? Вставайте чуть раньше, буквально на полчаса. Перед выходом из дома мы все смотримся в зеркало. Улыбнитесь себе, пожелайте удачи и доброго дня. Делайте Это хотя бы месяц. А дальше — проще, эти действия уже будут выполняться автоматически.

Затем дорога на работу. Пробки или теснота в общественном транспорте. И всё же! Это часть Вашей жизни, хотите Вы этого или нет. Время, за которое можно узнать столько интересного. Как? Да накачайте в свой мобильник интересных историй, аудиоуроков, просто много хорошей музыки, наконец. Если Вы едете в авто, включите не просто радиоприёмник, а коллекцию музыки, приготовленную только для себя, любимого. Глядишь, дорога уже не станет так сильно раздражать, а со временем и начнет приносить удовольствие.

Дальше работа. Обычно, как это бывает, нелюбимая. Но ведь Вы же получаете от этого какую-то пользу! Деньги для жизни, наконец. Попробуйте найти интересное в своей работе. Внушите себе, что даже самое маленькое дело, которое Вы делаете, есть часть Великого и Важного Целого, для которого и трудятся все вокруг. Подумайте, как стать более искусным в выбранной Вами профессии. Так Вы сможете избежать ощущения никчёмности, монотонности и неинтересности своих действий.

Обед! Долгожданный и… Что Вы обычно делаете перед обедом? Обсуждаете последние новости? А вспомните, что говорил профессор Преображенский из булгаковского «Собачьего сердца». «Боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет». А почему? Потому что хороших новостей в газетах практически не бывает. Ну, неинтересны народу нашему (да и не только нашему) хорошие новости. Вот про наводнения да про войну — это да! То, что надо! Шокирует! Только удовольствие от этого сомнительное. Замените разговоры эти простой короткой прогулкой, полюбуйтесь на людей, магазины, деревья, небо и облака, в конце концов. Пользы будет гораздо больше!

Вечером, когда работа закончена, выползаем еле живые. На лице — благородная ненависть ко всему миру. А еще по магазинам пробежаться надо. Пересильте себя, «наденьте» на лицо (или то, что от него осталось) улыбку до ушей и поздоровайтесь с продавщицей на кассе, назвав её по имени. Имя у каждой на бейджике крупными буквами написано. Вот увидите, обслужат Вас по первому сорту и улыбнутся в ответ. Исключения бывают, конечно, но они лишь подтверждают правило. И выходите Вы из магазина уже не замученным, а радостным, пусть и сильно уставшим человеком.

Вечером обычный человек коротает время у телевизора. Боевики, ужастики, те же негативные новости. А если прогуляться просто, любимым делом заняться? СлабО… А если оторвать попу от дивана, а глаза от телевизора? Сначала ненадолго, потом всё дольше и дольше…

Спать ложиться лучше в умиротворенном, добром состоянии ума. Не отваливайтесь от телека в постель сразу. Прогуляйтесь немного, а если погода плохая или неохота, повремените немного, вспомните всё хорошее, что принес уходящий день. И увидите, что хорошего этого не так уж и мало.

Просто не замечали Вы это хорошее в том негативе, в котором жили до сих пор!

Но теперь-то Вы уже совсем другой человек!

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений | Matrix

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений

Расскажем о 13-ти жизненных удовольствиях, которые обычно упускают из вида. А зря! Они-то и делают жизнь максимально комфортной и радостной.

Если вам кажется, что вы влачите «жалкое существование» и изменить это невозможно, вы заблуждаетесь. На самом деле, наслаждаться каждой минутой нынешнего дня совершенно нетрудно. Узнаем о том, как получать удовольствие от жизни, используя «подручные средства» и маленькие хитрости, доступные каждому из нас.

Учимся жить в свое удовольствие

Предлагаемые нами рецепты жизненных удовольствий действительно доступные и, как правило, совершенно бесплатные. Используйте их.

Сделайте свою ночь темной и свежей. Вы действительно станете жить в свое удовольствие днем, если с пришествием ночи будете легко засыпать и крепко спать до утра. Рекомендация: откажитесь ото всех источников искусственного освещения за 30-40 минут до отхода ко сну. Спите в кромешной темноте, предварительно проветрив комнату, и жизнь в удовольствие станет вашим постоянным спутником.

Начинайте день бодрым и с улыбкой на лице. “Глупость и банальность” – подумает кто-то. Отнюдь. Как получать удовольствие от жизни, воспользовавшись этим правилом? Речь сейчас не идет об искусственно натянутой улыбке (хотя и она нередко срабатывает), а о том, как сделать утро действительно приятным. Рекомендация: слышали про Эффект Зейгарника? Вы можете узнать о нем больше, поискав информацию в Сети. Поясним его суть на примере. Перед тем, как лечь в кровать, займитесь чем-нибудь приятным и интересным. Допустим, посмотрите 10 минут захватывающего фильма или прочтите несколько страниц интересного рассказа. Отправляйтесь спать, а утром досмотрите кино или дочитайте книгу. Вы сами удивитесь тому, как быстро и приятно проснулись. Создавая предвкушение чего-то радостного, вы сможете просыпаться легко и с удовольствием, сохранив это состояние на целый день. Еще одна рекомендация касается раннего подъема. Нет, не надо вставать с первыми петухами. Просто постепенно ставьте будильник на 5-10 минут раньше обычного. Так вы освободите себе время утром на что-то приятное. Спешка не способствует хорошему дню. А размеренные сборы с чашкой кофе и даже чтением новостей наполнят утро удовольствием.

В вашем меню должны быть блюда, достойные любого гурмана. Это вовсе не говорит о том, что вы должны питаться лишь деликатесами. Не забывайте, мы предлагаем только про те удовольствия в жизни человека, которые доступны каждому из нас. Рекомендации: прожевывайте пищу медленно. Еду, как и все прочие жизненные удовольствия, следует смаковать. Не “закидывайте в себя” пищу, не спешите. Уделяйте внимание сервировке.

Получайте приятные эмоции от ожидания. Ждать и наслаждаться, а не нервничать? Как наслаждаться жизнью и получать удовольствие даже от ожидания чего-либо или простаивания в пробке? Легко, если использовать минуты вынужденного бездействия как время на приятное общение с самим собой. Рекомендации: у вас под рукой должны быть оружия против скуки: аудиокнига, приятная мечта, которую вы можете визуализировать в своем сознании, красивый сосед по вагону метро (а вернее, мысли о нем). Вместо того, чтобы злиться на сложившиеся обстоятельства, посвятите это время чему-то, что доставит вам удовольствие.

Читайте интересные книги. Погружайтесь в сюжет, не делая иных дел одновременно с этим. Рекомендации: такие удовольствия в жизни человека, как книги, доступны каждому. Не стоит отказываться от электронных читалок, если вы предпочитаете бумажные тома. Берите их в дорогу. Слушайте аудиокниги, если нет возможности прочесть бумажную. И носитель материала не будет иметь ключевого значения. Читайте вслух, особенно если у вас есть дети. Читайте в тишине и комфортном кресле. Сделайте из чтения особый ритуал, дарящий спокойствие и радость.

Слушайте музыку, которая вам по душе. Меняйте плейлисты. Подборка музыки обладает магической способностью влиять на настроение и самоощущение. Научитесь вникать в ее суть, прослушивая композиции не в фоновом режиме. Уделяйте время прослушиванию произведений классических композиторов. Рекомендации: прослушивая любимые или новые композиции, не горбитесь. Вам нужна прямая спина. Старайтесь прочувствовать музыку и слова не только органами слуха, но и самой кожей. Вы должны стать единым чутким ухом. И тогда мелодия будет создавать перед вами волшебные образы. Сконцентрироваться также следует на ощущениях тела, в особенности, в зоне позвоночника.

Самый вкусный напиток – вода. Самая приятная среда – водная. Вода успокаивает. А еще тонизирует, дает силы, заряжает энергией, наблюдение за водой способствует улучшению мыслительных процессов. Рекомендации: превращая жизнь в удовольствие, пейте чистую свежую воду ежедневно. Вам требуется 7-8 стаканов. Кроме того, вы можете купить абонемент в бассейн, отправиться на море или в собственную ванную. Бодрящий душ поможет снять стресс и провести целебный массаж.

Движение – жизнь. Вы не получите здоровое тело, если будете сидеть на одном месте весь день. Не надо насиловать себя тяжелыми физическими нагрузками, если это вам не по душе. Но дарите своему телу немного удовольствия, ежедневно разминаясь. Рекомендации: минимальное количество шагов, которое следует проходить ежедневно,- 10 тысяч. Вам кажется, что это невозможно? Вы заблуждаетесь. Воспользуйтесь приложениями-шагомерами, к счастью, найти их можно на любом смартфоне. Замерьте пройденный за день путь, и если покоренного расстояния оказалось слишком мало, отправляйтесь на улицу. Всего 15-20 минут на свежем воздухе, и дело выполнено. Кроме того, попробуйте ежедневно танцевать или разминать тело иным приятным образом. Главное, чтобы при разминке прорабатывалась каждая мышца тела, которая на протяжении рабочих будней остается бездействовать. Особенно порекомендовать следует популярную йога-позу под названием савасана («мертвая» поза).

Не отказывайтесь от новых впечатлений. Ваша психика нуждается в эмоциональной подпитке. А вы – в новых эмоциях и впечатлениях. В противном случае вы начнете хандрить, и в итоге, очень возможно, заболеете. Рекомендации: баловать можно обоняние, вкусовые рецепторы, органы слуха и зрения, осязания. Обзаведитесь действительно интересным хобби. Тогда каждый день в жизни будет в радость.

Попробуйте найти негу и покой. Повышенная тревожность свойственна абсолютному большинству современных людей. Как избавиться от нее? Постарайтесь каждый день проводить в обществе людей, которые реально расположены к вам. Рекомендации: нередко оказывается, что чувствовать себя спокойно невозможно даже в кругу семьи. Ведь и родные могут вечно ссориться друг с другом. В таком случае попробуйте найти единомышленников по интересам. Хорошее решение – посещение психологических тренингов.

Наполните свою жизнь победами и достижениями. Нередко люди пропускают мимо себя свои победы. Считая их не достойными того, чтобы обращать на них внимание. А зря! Начните хвалить себя за любое завершенное успешно дело. Так вы сможете настроиться на успех и в крупных мероприятиях. Рекомендации: постарайтесь радовать самого себя даже маленькими победами. У вас получился вкусный суп? Вы заслуживаете похвалы. Вы проснулись легко и быстро, и начали день раньше на пару-другую часов? Это, несомненно, ваша победа и достижение. Учитесь находить радости в каждом дне, и жизнь будет приносить удовольствие.

Познакомьтесь с «вольной волей». Это и есть удовольствие в чистом виде. Это нечто большее, чем ощущение свободы внутри или вне себя. Рекомендации: понять, о чем идет речь в этом случае, вы можете прочитав гениальный рассказ «Воля» Надежды Тэффи. Кстати, мы уже говорили о том, что именно благодаря книгам можно превратить жизнь в настоящее удовольствие.

Ищите смыслы. Удовольствие не может быть бессмысленным. Между жизнью, которая посвящена наслаждению и удовольствиям, и жизнью, которая наполнена смыслом, есть огромная разница, кажется вам? Однако вы ошибаетесь. Если в жизни нет смысла, то любое удовольствие не будет приносить желаемого наслаждения. Вспомните популярный анекдот о том, как мужик требовал вернуть ему деньги за «бракованный» шарик, который не пропускал воздух, а просто не приносил удовольствия… Рекомендации: задайте себе несколько волшебных вопросов: зачем и ради чего? Займитесь поисками высокого смысла, рассматривая даже простые и каждодневные радости и наслаждения. Вы увидите, что удовольствие можно найти повсюду.

Как научиться получать удовольствие от жизни

Когда мы были маленькими, мы умели радоваться любой мелочи: шоколадке, солнышку, новой игрушке, празднику и самым теплым объятиям родителей. Почему мы утратили способность радоваться мелочам? И есть ли выход из этой ловушки?

Дело совсем не в том, что мы разучились радоваться мелочам, а в том, что мы очень сильно устаем энергетически. Отсюда отложенные встречи с близкими людьми, постоянные ошибки в работе и тотальное желание податься прокрастинации. Мы подготовили для вас список привычек, которые выкачивают из нас энергию, и от которых следует избавиться:

Бояться и переживать

В основном забирают нашу энергию страхи и переживания, потому что вызывают постоянную выработку гормона стресса. Мы проваливаемся в эти «черные дыры» настолько сильно, что не можем долго оттуда выбраться. Важно осознать, что нет жизни без проблем, и принимать каждую проблему как способ стать еще лучше и сильнее. Меняйте отношение, ломайте привычные схемы, заставьте себя мыслить позитивно.

Сомневаться в себе и в других

Ох уж эти сомнения. Они сведут с ума любого. На самом деле, нерешительность и сомнения выкачивают из нас огромное количество энергии, которую мы бы могли пустить в более разумное русло. Нужно научиться доверять себе, ведь это станет вашей дальнейшей опорой в общении с другими людьми. Самое важное знакомство в жизни – это знакомство с собой. Узнайте себя получше!

Переживать, что о вас подумают другие

Наша жизнь слишком коротка для того, чтобы постоянно думать о мнении других людей. Как насчет осознания того факта, что мнение других это вовсе не маяк в вашем бескрайнем океане? Внутри вас хранится гораздо больше ответов, которые могут наладить вашу жизнь.

Стоянка в запрещенном месте

Запрещенным местом является жизненный тупик, в который вы заехали: работа, не приносящая удовольствие, токсичные отношения, друзья, оказывающие на вас дурное влияние. Стоять в этом тупике нельзя, выезжайте из него немедленно!

Быть слишком серьезным

Если относиться к жизни слишком серьезно, она начнет шутить над вами сама. Старайтесь больше шутить, ищите больше причин для улыбок, танцуйте при любом звуке музыке. Улыбка и юмор спасут этот мир!

Зацикливаться на проблемах

Нормой считается здоровый пофигизм, который не разрушает вас как человека, а наоборот помогает в некоторые моменты уберечь свой внутренний мир. Нужно уметь отстраняться от многих проблем, но при этом стараться не быть эгоистом.

Фото:ru.123rf.com

Что еще почитать по теме:

Искусство ненасильственного общения

Время нажать «reset»

5 причин в пользу активной жизни

Понравилась статья? Поделиться:

Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?

Сложно не заметить, что темп жизни современного человека сильно ускорился. Мы постоянно торопимся, чтобы успеть больше. Наверняка многие уже привыкли отвечать на письма, читать книги, смотреть сериалы по дороге на работу. Быстро обедать, чтобы вернуться к задачам. Выполнять сразу несколько дел, чтобы сэкономить время. В такой беспрерывной гонке мы не успеваем наслаждаться жизнью, встречаться с близкими людьми, созерцать и обдумывать жизненные ситуации.

Сегодня человек стал больше задумываться об абстрактной успешности, стремиться выполнить в 2 раза больше задач, тем самым забывая о себе и сокращая время на собственный отдых. В мире появилось целое движение «Культура замедления», которое призывает людей жить осознанно, прислушиваться к себе и своим желаниям, а не бежать впереди паровоза и не прыгать выше своей головы. Человек должен работать в удовольствие, а не доводить себя до эмоционального выгорания. Данное направление напоминает о главных составляющих жизни:

Не ешьте на ходу, а уделяйте больше времени семейным обедам.
Не зацикливайтесь на количестве прочитанных книг, а лучше вдумчиво изучайте каждую книгу.
Путешествуйте не спеша, наслаждайтесь моментом, разглядывайте достопримечательности, изучайте историю города, вдохновляйтесь.
Медленно старейте, принимайте свои возрастные изменения, не гонитесь за вечной молодостью.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Когда человек никуда не спешит, он способен получать больше удовольствия от жизни, наслаждаться каждым моментом, растягивать счастливые события, изучать свои потребности и больше прислушиваться к себе. С чего стоит начать в первую очередь:

Делайте только одно дело. Мы привыкли смотреть телевизор и одновременно листать ленту в соцсетях, обедать и смотреть сериал, ехать на работу и отвечать на письма. Но выполняя два дела сразу, мы одновременно выполняем их не качественно.
Старайтесь готовить еду сами. Это не только позволит вести здоровый образ жизни, но и приятно проводить время, вдохновляться, творить. Ешьте медленно, прожевывая каждый кусок, не отвлекайтесь на телефон или телевизор. Выпейте чашечку кофе около окна, рассмотрите улицу, прохожих.
Перестаньте заниматься ненужными задачами. Нам постоянно кажется, что у нас очень много важных дел. Но когда мы начинаем обдумывать каждое действие, понимаем, что много времени тратим на соцсети, разговоры по телефону и просмотр развлекательных программ. В этом лучше всего поможет планирование или тайм-менеджмент. Пройдите бесплатный онлайн-курс «Как успевать все? Навыки тайм-менеджмента». За 10 минут вы узнаете 13 ключевых правил, которые помогут правильно поставить цели и распределить приоритеты.
Задавайте себе вопросы. Каждый раз, когда вы начинаете суетиться, спешить, то спросите себя: почему вы это делаете? Какой результат вы хотите получить?

Найдите вдохновляющее хобби. Перестаньте работать только ради карьеры или денег. Оставьте время для творчества, найдите дело по душе. Это может быть лепка из глины, вязание, сборка фигурок из лего, готовка. Такое хобби поможет замедлиться и насладиться моментом.

Как научиться получать удовольствие от жизни

Совет 1: Как научиться получать удовольствие от жизни

Удовольствие от жизни можно получать независимо от толщины кошелька или наличия модного авто. Гораздо важнее хотя бы иногда отвлекаться от зарабатывания денег и ощутить свое существование на земле.

Инструкция

1. Вспомните все то, что приносит вам большое или малое удовольствие. Смех любимого человека, путешествия, игра с детьми, бокал хорошего шампанского, любимая аквариумная рыбка, общение с друзьями, плавание на спине или порция шоколадного мороженого? Старайтесь окружить себя этими радостями или хотя бы один раз в неделю позволять себе что-нибудь из них.

2. Старайтесь исполнить хотя бы несколько более высоких желаний, о которых говорят «мечта всей жизни». Конечно, полететь в космос вряд ли удастся, а вот, скажем, увидеть настоящее северное сияние при желании возможно. Достаточно прилететь зимой в Мурманск (или любой северный город, расположенный за полярным кругом) и застать морозную ясную ночь.

3. Чаще дарите подарки близким. Это будет приятно не только им, но и вам. Пусть даже это будут недорогие сюрпризы, а еще лучше вещи, сделанные своими руками. Чтобы получать еще больше удовольствия от этого процесса, преподносите сувениры просто так, без повода. И всегда делайте это бескорыстно.

4. Научитесь прощать или хотя бы забывать неприятные ситуации. Жить с камнем на сердце очень тяжело. Тем более, если в вас постоянно будут роиться негативные эмоции, вы не сможете в полной мере наслаждаться жизнью. Не тратьте ее на обиды — поджатыми губами очень трудно улыбаться.

5. Время от времени меняйте что-нибудь в своей внешности. Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность, но вы всегда можете сменить прическу или макияж. Или поменять рубашки в полоску на рубашки в клетку.

6. Пойте. Напевайте любимый мотивчик по дороге домой, за мытьем посуды, в душе и т.д. Даже если у вас плохое настроение, пение или тихое мурлыканье под нос явно отвлечет от дурных мыслей.

7. Чаще бывайте на природе. Естественная красота планеты, не испорченная человеком, завораживает. Любуйтесь горами, слушайте шум прибоя, а если такой возможности нет, старайтесь хотя бы почаще прогуливаться среди берез или дремать в гамаке на открытом воздухе.

Совет 2: Как научиться получать удовольствие

Оскар Уайльд в своем произведении «Портрет Дориана Грея» сказал: «Обожаю обыкновенные удовольствия. Это последнее прибежище для сложных натур». Вот и получается: чем глубже внутренний мир человека, тем легче ему получать удовольствие от жизни. Но и этому придется поучиться.

Инструкция

1. Начните с себя. Перестаньте хмуриться, сердиться, раздражаться по мелочам и испытывать терпение близких. Решите раз и навсегда: завтра утром встаю с «той ноги» и желаю этому миру доброго утра! Озарите улыбкой свое отражение, с удовольствием поцелуйте маму или вторую половинку, поздравьте коллег с прекрасной погодой и купите букет цветов по пути домой. Вы – самодостаточный, сильный и позитивный человек. Продержитесь с этим правилом хотя бы один день, а перед сном оцените тот кайф, который вы получили от своего настроения.

2. Научитесь наслаждаться самыми обычными действиями. Извлекайте удовольствие из всего. Ваша работа вам не очень по душе? Оцените ее еще раз, ведь она вам приносит доход, который вы тратите на себя и своих близких. Разве тратить деньги на себя – не удовольствие? Тем более, в самой работе можно найти немало плюсов. Например, вы, очевидно, очень востребованы как специалист, а также у вас, возможно, есть коллеги, которые бегут к вам советоваться по деловым вопросам. Прочувствуйте удовольствие от своей значимости и ожидаемого продвижения по карьерной лестнице. У вас сварливая супруга? Вспомните все приятные моменты ваших свиданий и предсвадебный переполох, когда вам больше всего на свете хотелось, чтобы эта женщина принадлежала только вам. Пора устроить дубль романтического путешествия, отправив детей в летний лагерь, а самим купив путевки в экзотические страны. Насладитесь общением друг с другом и получите удовольствие от вновь вспыхнувших чувств!

3. Самое обычное каждодневное занятие можно превратить в праздник. Прием пищи, который сводится к традиционному разогреванию в микроволновке и поглощению чего-нибудь, лежащего на тарелке, перед телевизором, вряд ли вам доставляет массу радости. Но если вы откроете кулинарную книгу, ткнете пальцем в самый невероятный рецепт и сумеете его воплотить в реальность, вы доставите удовольствие не только себе любимому, но и своим близким. В конце концов, не имея никаких кулинарных способностей, отправьте себя в компании друга или второй половинки в самый потрясающий ресторан и устройте там настоящий праздник живота.

4. Займитесь спортом. На первый взгляд, от этого шага особого удовольствия не получишь и придется себя заставить пойти на тренировку. Однако давно уже доказано, что после интенсивных физических занятий наше тело получает сигнал от мозга синтезировать в организме вещества под названием эндорфины. Это задумано природой, чтобы естественным образом обезболить мышцы. Именно поэтому после спортивного зала человек всегда ощущает легкую эйфорию и удовлетворение. Не ленитесь после тяжелого рабочего отдохнуть на пробежке, в бассейне или спортзале.

5. Ложитесь спать с мыслью, что завтра будет еще лучше, чем сегодня. Посчитайте в уме, сколько раз вы получили удовольствие за день и настройтесь на хороший сон. Ведь даже приятная нега в теплой постели может доставить вам ничуть не меньшее наслаждение.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ БОЛЬШЕ?

Тогда прочитайте книгу

«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©

Практическое руководство по наведению порядка в жизни и успешной самореализации при поддержке онлайн-органайзера «Личные цели». Более 120 методов, техник и стратегий организации дел, планирования и достижения личных целей.

Как получать удовольствие от жизни (7 советов Михаила Лабковского)

Уточняйте возможность лечения по данному направлению на текущий момент

У большинства людей уже в раннем детстве закладывается сильная тревожность и чувство жалости к себе. Специалист в области психологии человека Михаил Лабковский в своем издании «Хочу и буду!» высказывает авторитетное мнение: корнями эти явления уходят в страхи родителей за ребенка или заложены генетически. Наши предки жили в страхе, но сегодня ситуацию уже можно изменить. Как жить, чтобы жизнь приносила удовольствие? Об этом и пойдет речь в статье.

Избавьтесь от синдрома жертвы

Явное проявление жертвенности – неумение говорить «нет», всегда и за все извиняться даже без вины, стремление всем угодить и боязнь кого-то обидеть. Типичные фразы жертв цитирует автор в своем издании: «Извините» (без вины), «Мне так неудобно», «Я вас не обидел?» и др. Эти люди настолько добрые, что стерпят любую неприятность и проглотят обиду, защитят чужие интересы даже в ущерб своим. Вскоре с ними уже не считаются, а на работе обеспечивают максимальную нагрузку, понимая, что отказа все равно не последует. Помните, что чувство вины и жалость по отношению к себе нас разрушают. Всегда высказывайтесь о том, что не устраивает, не стоит терпеливо молчать.

Не задумывайтесь о смысле жизни – получайте от нее радость

Автор пишет, что задумываться о лейтмотиве своего существования человек начинает в периоды пребывания в противоречии со своей личностью. Пытаясь ответить на риторический вопрос «Зачем я живу?», он больше разочаровывается, проявляется повышенная тревожность. Известный психолог заявляет, что не стоит заниматься поиском смысла, поскольку он в самой жизни, жизненный ориентир – максимальная самореализация человека, а цель – получение от жизни удовольствия. Когда все хорошо, ответы на большое количество вопросов появляются сами или вовсе теряют свою актуальность.

Давайте волю эмоциям. Общество учит нас, что вступать в конфликты и ругаться – проявление отсутствия воспитания

Получается, что, испытывая определенные эмоции, человек пытается их приглушать в себе, лишь бы угодить окружающим и не предстать в их глазах невоспитанным. Такое поведение – верный путь к заболеваниям. Не нужно бояться выразить эмоции и показаться кому-то плохо воспитанным – выплескивайте негатив, иначе он уйдет в физиологию. Важно понимать: отрицательные эмоции следует проявлять правильно. Хотите кричать – можно накричаться в лесу или запершись дома, но ни в коем случае не нужно срываться на ком-то другом. Физические упражнения позволяют отлично и с пользой для организма избавиться от негатива. Но лучше всего сосредоточиться на приятных эмоциях и желаниях, не зацикливать внимание на негативе.

Не проявляйте беспокойства без причины

Для значительного количества людей находиться в состоянии тревоги – нормальное явление. Они буквально сами находятся в постоянном поиске поводов для беспокойства и получают их один за другим. Эти люди уверены: все хорошо быть не может, они просто чего-то не знают, от них что-то утаили. Активно выискивая причину для тревоги, они непременно ее находят, и по-своему успокаиваются – жизнь повернула в привычное русло, и снова есть, о чем переживать.

Невротичные люди относятся к жизни как к череде проблем – сами не умеют жить в радости и удовольствии, и не дают спокойно жить другим. Решив определенную проблему, невротик на очень короткий промежуток времени успокаивается, но потом снова начинает беспокоиться. Узнали себя в этой характеристике? Срочно меняйтесь. Начните с оценки, стоящей перед вами проблемы – попытайтесь объективно оценить, не придумана ли она?

Научитесь останавливаться

Существуют люди, которые всегда и везде находятся в движении. И во время отдыха они не позволяют себе полежать, расслабиться на пляже, а ежеминутно куда-то торопятся. В их понимании без суеты и бесконечного бега они могут пропустить нечто значительное. Такое поведение – явный признак неумения наслаждаться жизнью, получать удовлетворение. Им и в голову не приходит: именно наслаждение от прожитых дней и есть смыслом жизни. Автор призывает всех научиться лени, что совершенно не совестно и очень полезно. В выигрыше оказывается не постоянно копошащийся и бегающий, а тот, кто может сосредоточиться в ответственный момент.

Прекратите экономить на себе

Между состоянием счастья и количеством денег не выявлено никакой взаимосвязи, а значит, она отсутствует. Скрупулезное ведение табличек и подсчетов потраченных денег, их откладывание, постоянное стремление к контролю затрат и их сокращению лишают человека возможности жить полноценно и наслаждаться каждым днем. Такое поведение укрепляет в людях психологию нищего и укрепляет страхи.

Количество денег зависит непосредственно от работы человека, поэтому важно понять, нравится ли вам ваша работа. Разобраться в этом вопросе довольно просто: любящие свою работу люди не делят сутки на рабочие часы и на отдых, а просто живут.

В том случае, когда к работе не лежит душа – следует ее поменять или изменить к ней свое отношение. Определившись, с чем лучше работать – документами, людьми или механизмами, вам совсем несложно будет выбрать вид деятельности. Меняйте его без страха. Когда не получается устроиться на работу, сравнимую по значимости с предыдущей, смело соглашайтесь на более низкий новый статус и начинайте с малого – однажды вы уже смогли достичь многого и хорошо зарабатывать, у вас получится добиться этого снова.

Авторитетный психолог уверен: не хочется сейчас на работу – нужно взять выходной, не хочется и завтра – снова выходной, а если не хочется и послезавтра – следует поменять работу. Лень здесь вовсе ни при чем, просто отсутствует мотивация для выполнения этой работы.

Любите свою внешность

Каждое изменение внешности автор оценивает, как свидетельство неуверенности в себе. Мужчины с низкой самооценкой придают большое значение внешним данным своей партнерши и чем ниже их самооценка, тем важнее для них внешность женщины. Когда вы примите и полюбите свои внешние данные, они уже не будут столь значимы. Важно стремиться к развитию индивидуальности, совершенствовать личные качества, повышать самооценку. Нет смысла стремиться понравиться всем – любят не за внешние данные, а за характер.

Предложенная вашему вниманию статья является исключительно информационной. Более детальные сведения предоставит наш врач-психотерапевт. Звоните по номеру в колл-центр 8 (495) 356 3003.

Благодарим вас за то, что нашли время для прочтения этой статьи.

ООО «Инновационные технологии»

96% https://text.ru/antiplagiat/5c7222ceba2ce

11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше

Проконсультируйтесь с личным тренером, который поможет вам внести правильные изменения, которые принесут больше удовольствия в вашу жизнь. Просто нажмите здесь, чтобы найти его сейчас.

Большинство из нас склонно дрейфовать по жизни, принимая взлеты и падения и просто «справляясь с ними».

Идея о том, чтобы быть счастливее и получать удовольствие от жизни, расплывчата и устрашает. Вопросы приходят нам в голову…

Требуется много усилий? Так много доступных способов улучшить свою жизнь? Это будет дорого стоить?

Не бойтесь — у нас есть несколько эффективных идей, которые помогут вам повысить уровень счастья и позволить вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше.

Некоторые из них могут стоить вам небольшой суммы денег, но большинство из них связано с изменением вашего мышления и сбросом вашей энергии…

1. Присутствовать

Life — это очень хорошо , большую часть времени! Проблемы возникают, когда мы слишком много думаем и начинаем сравнивать себя и свою жизнь с другими и их жизнями.

Может быть трудно сосредоточиться на том, что у нас есть в жизни, когда нас засыпают отредактированными изображениями людей, «живущих своей лучшей жизнью».

Социальные сети могут поощрять чувство неполноценности и заниженную самооценку.Мы живем в мире фильтрованных фотографий и нереалистичных ожиданий, из-за которых очень трудно жить настоящим моментом и видеть вещи такими, какие они есть на самом деле.

Если вы хотите получать больше удовольствия от жизни и по-новому, стоит подумать, как часто вы позволяете себе расслабиться в данный момент и ценить то, что на самом деле происходит.

Мы не предлагаем вам полностью отказаться от социальных сетей, но постарайтесь немного изменить свою точку зрения, чтобы насладиться тем, что на самом деле перед вами.

Конечно, нереально пытаться делать это каждую минуту дня — у всех нас время от времени возникают неприятные мысли и чувства!

Однако, если мы перестанем думать о том, как наша жизнь должна выглядеть, и что мы, , должны делать , и вместо этого сосредоточимся на том, что наша жизнь , , и что мы, , делаем, мы будем на правильном пути. чтобы чувствовать себя более довольным.

2. Будьте счастливы

Когда мы научимся быть в настоящем моменте, мы сможем стать счастливыми.Иногда нам нужно позволить себе быть счастливыми.

Это может показаться странным, но многие из нас не хотят отпускать. Чтобы понять, где мы находимся в нашей жизни, и научиться получать от этого удовольствие, требуется много усилий и энергии.

Мы все сдерживаемся по разным причинам. Некоторые из нас боятся признать, что довольны тем, как обстоят дела, потому что боятся «сглазить» его.

Мы не хотим расслабляться в отношениях, потому что не хотим позволять себе слишком привязываться или полагаться.Мы боимся сказать, что любим свою работу, на случай, если ее у нас украдут.

Это вполне естественно и является формой защиты от любой боли, которая, как мы опасаемся, может возникнуть в будущем.

Принимая, что изменения неизбежны, мы можем найти способы максимально использовать то, что у нас есть сейчас, и позволить себе расслабиться и расслабиться.

Как только вы преодолеете страх цепляться за вещи в целях безопасности, вы сможете наслаждаться ими такими, какие они есть, и быть счастливыми.

Это поможет вам наслаждаться жизнью, как никогда раньше, а также изменит ваш взгляд на другие вещи…

Давайте будем честными — в нашей жизни были времена, когда драма была развлечением.

Иногда бывает довольно весело проводить время, и это может сильно отвлечься от вашей реальной жизни.

И иногда это отвлечение становится вашим злейшим врагом. Драма может быть невероятно токсичной и может направить наш разум в очень негативном направлении.

В то время это может показаться относительно безобидным, но, вероятно, окажет гораздо более глубокое воздействие, чем вы можете себе представить. Это может быть непреднамеренное притяжение кого-то другого или пролить негативный свет на вашу собственную жизнь.

Избегайте такого поведения, и вы почувствуете себя таким раскрепощенным!

Как только вы отпустите менталитет жаловаться на других людей или принижать свои собственные действия, вы почувствуете себя таким воодушевленным.

Вы дойдете до стадии, когда окружающие будут казаться мелочными для сплетен, и это нормально — поднимитесь над этим и начните жить своей собственной жизнью.

Смещая акцент с драмы других людей на свою собственную реальность, вы можете застрять в наслаждении своей жизнью, как никогда раньше.

4. Максимально используйте то, что у вас есть

Наслаждаться жизнью не означает добавлять в нее что-то новое. Иногда это просто означает снова полюбить то, что уже есть.

Подумайте о вещах, которые у вас уже есть, но которые еще не используются в полной мере. Мысли о новых увлечениях иногда будут напоминать вам о вещах, которые могут быть похоронены и забыты.

Это встречается чаще, чем вы думаете — у большинства из нас камера спрятана где-нибудь в шкафу, а пара роликовых коньков спрятана в гараже!

Вместо того, чтобы покупать новые вещи каждый раз, когда вы хотите привнести немного радости в свою жизнь, подумайте о том, что у вас уже есть, и найдите способы максимально использовать их.

Это поможет вам лучше относиться к своей жизни — вы почувствуете себя находчивым, хитрым. и , по сути, получите что-то «новое» бесплатно. Это беспроигрышная ситуация…

5. Практикуйте благодарность ежедневно

Вам не просто нужно искать новые способы использования вещей, которые у вас уже есть, вы можете найти способы более позитивно относиться к своей текущей ситуации.

Испытайте себя 30 дней ежедневной благодарности…

Это может принимать любую форму, которая вам больше всего подходит — вы можете вести дневник и записывать вещи, за которые вы благодарны в течение дня, вы можете делиться своими мыслями с любимым человеком и обмениваться идеями друг с другом или, конечно, вы можете сохранять свои мысли к себе.

В любом случае вы сделаете огромный шаг к тому, чтобы наслаждаться жизнью по-новому. После классического «убежище, еда, безопасность, здоровье» вы можете столкнуться с трудностями.

Копните глубже и начните думать о других аспектах своей жизни, которые действительно важны для вас.

Возможно, вам нравится быть завсегдатаем местного кафе, и вам приятно, что бариста всегда знает ваш заказ. Это может быть что-то вроде того, что у вас есть время выгуливать собаку после работы — или даже просто завести собаку!

Что бы вы ни выбрали, сосредоточьтесь на ощущении, которое это вам дает.По прошествии первых недель или двух вам будет очень легко думать о вещах, за которые вы благодарны.

По прошествии 30 дней вы не сможете удержаться от улыбки, глядя на чашку кофе на вынос!

6. Признайте свои успехи и отпразднуйте

Одна из причин, по которой многие из нас не раскрывают полностью свой «потенциал счастья», заключается в том, что мы слишком заняты тем, что происходит в нашей жизни, а не , а не .

Иногда бывает очень сложно следить за собственным прогрессом, особенно если мы чувствуем застой в работе, отношениях или личной жизни.

Отчасти неполноценное удовольствие от жизни происходит из-за ощущения, что мы не очень «хороши» в этом.

Вот здесь и появляется самооценка. Запишите в своей жизни то, что вы хотите изменить или чем не удовлетворены. Это может быть что угодно, от невозможности бросить курить до скуки на работе.

Перечислите все это и поставьте перед собой несколько целей, но будьте реалистичны и конкретны. Вместо «бросить курить» выберите что-то вроде «купите пластыри и жевательную резинку; послушайте запись гипнотерапии и подумайте, как вы можете помочь себе.

Если вы сильно ориентированы на давление, поставьте себе крайний срок. Установите будильник на своем телефоне, чтобы через месяц проверить список и узнать, насколько хорошо вы справляетесь с поставленными целями.

Может случиться так, что по прошествии месяца вы не купили никаких исправлений и не предприняли никаких шагов к тому, чего хотите достичь. Не отчаивайся!

Конечно, вы не сделали то, что намеревались сделать, , но это может сработать как отличный мотиватор — хотите ли вы еще раз проверить этот список через месяц, и у вас возникнет такое же чувство разочарования?

Если у вас отметили эти вещи из вашего списка, празднуйте.Конечно, не с сигаретой!

Отдайте себе должное, которого вы заслуживаете, и отметьте, насколько хорошо вы себя чувствуете, делая то, что обещали.

Быть ответственным перед собой важно с точки зрения самооценки, поэтому вы заслуживаете того, чтобы чувствовать это хорошо.

Это также напомнит вам, как здорово достигать чего-то в следующий раз, когда вы ставите перед собой цели — все дело в положительном подкреплении…

7. Изучите

Выйдите из своей зоны комфорта и займитесь чем-нибудь захватывающим.Вы можете исследовать то, что уже знаете, вам не нужно ехать за границу за приключениями!

Возьмите фотоаппарат и прогуляйтесь по городу — вы удивитесь, сколько еще вещей вы увидите, когда обращаете внимание.

То, что многие люди испытывают, когда они не получают удовольствия от жизни, — это чувство «застревания», пребывания в несвежем месте своей жизни.

Это совершенно естественно и в какой-то момент случается со всеми нами, и есть несколько простых способов справиться с этим.

Если вы какое-то время живете в одном и том же месте, неудивительно, что вы чувствуете, что для вас нет ничего нового. Когда вы выйдете на улицу и начнете физически исследовать, ваше мышление начнет меняться, и вы начнете активно искать что-то новое.

Это может быть что-то столь же маленькое, как цветочные украшения, появляющиеся на общественных клумбах, или новая кофейня на другом конце города.

Важно отметить, что эти новые вещи не обязательно должны менять жизнь; им просто нужно напомнить вам, что изменения происходят вокруг вас.

Подумайте о временах года и о том, как они влияют на ландшафт вашего дома. Используйте смену времен года, чтобы изменить свой менталитет на позитивный и открытый, и вы будете удивлены, сколько вещей вы заметите и насколько освеженным вы начнете чувствовать себя после каждой экскурсии.

8. Пробуйте новое

Наслаждайтесь жизнью больше, расширяя то, чем вы ее наполняете. Попробуйте новые занятия — во многих местах предлагается бесплатная пробная версия, поэтому вам не нужно платить или делать какие-либо обязательства, прежде чем вы будете готовы.

Стоит заглянуть в общественные классы или онлайн-курсы; вы будете поражены тем, что сможете найти.Займитесь чем-нибудь физическим и зарядитесь энергией или выберите академический курс онлайн.

YouTube — отличный ресурс с тысячами видеороликов, которые мотивируют вас попробовать новое хобби, а также советами и поддержкой, когда вы только начинаете.

Если вам нужны новые хитрости и хитрости для вашей камеры, подключитесь к Интернету и найдите несколько руководств. Или следите за тем, как другие люди впервые пробуют пилатес или кикбоксинг — всегда приятно знать, что вы не одиноки в этих болезненных мышцах!

Если вы можете позволить себе потратить немного больше, путешествие откроет вам целый мир приключений и новых впечатлений и даст вам новый взгляд на свою жизнь — мы поговорим об этом позже …

9.Заботьтесь о своем теле

Чтобы «прожить свою лучшую жизнь» и наслаждаться жизнью в полной мере, необходимо заботиться о своем теле.

Конечно, все мы знаем, что мы должны есть много свежих фруктов и овощей, пить много воды и регулярно заниматься спортом.

Так легко признать эти аспекты здорового образа жизни и игнорировать их, но важно создать для них место в своей жизни.

Изменив свой образ мышления и физический распорядок, вы начнете смотреть на вещи по-другому — вы, возможно, станете более способными к активным вещам, например, к семейным поездкам на велосипеде, или вы сможете прояснить свой образ мыслей с помощью медитации.

В любом случае, относиться к своему телу как к храму — не такая уж и плохая идея! Йога и медитация окажут огромное влияние на вашу жизнь, даже если вы занимаетесь лишь от случая к случаю.

Правильное питание и потребление жидкости помогут вам больше получать удовольствие от жизни, потому что вы будете заряжены энергией и будете намного лучше функционировать.

Это повлияет на ваше отношение к работе, отношениям и дружбе, и все это окажет огромное влияние на уровень вашего счастья и удовольствия.

Тренируясь или предпринимая шаги, чтобы включить в свою жизнь больше упражнений, ваше тело позволит вам делать гораздо больше, чем вы думаете.

Какие бы изменения вы ни выбрали, вы увидите большой сдвиг в уровне удовольствия от жизни за очень короткое время!

Найдите время, чтобы сделать то, что доставляет вам удовольствие. Это может показаться простым, но это откроет путь к наслаждению жизнью на совершенно новом уровне.

Как мы уже говорили, мы можем быть такими суровыми по отношению к себе — это правда, что мы сами являемся самыми жесткими критиками. Сравнение себя с окружающими и тем, что мы видим в социальных сетях, может быть очень разрушительным.

Все это вместе может привести к токсичному циклу наказания — мы расстраиваемся из-за того, что не являемся такими «хорошими / подходящими / успешными», как другие, и заставляем себя неустанно заниматься, пытаясь «улучшить» нашу ситуацию.

Это может означать, что нужно часами оставаться после работы, заставлять наши уставшие тела выполнять изнурительные тренировки или создавать негативное пространство для психического здоровья, постоянно обвиняя себя.

Это может звучать как обычные действия или против действий, но они не работают. Многие из нас заканчивают тем, что наказывают себя, вместо того, чтобы работать над самосовершенствованием — и есть огромная разница в этих двух вещах.

Вместо того, чтобы ругать себя, мы должны научиться быть добрыми к себе и признать, что мы постоянно растем и меняемся.

Делая это, мы можем тратить время и энергию на то, чтобы заботиться о себе и наполнять свою жизнь позитивными вещами, которые нам нравятся.

По иронии судьбы, чем комфортнее мы чувствуем себя в личной жизни и чем больше мы делаем то, что нам нравится, тем лучше мы чувствуем себя — и тем больше у нас шансов стать лучше на работе, мы хотим быть здоровее и более привержены своему делу. страсти.

Все встанет на свои места, как только вы начнете заботиться о себе и отпустите вину, которой вы себя калечите.

Знаем — совет противоречивый! Бывают моменты, когда планирование может помочь вам получить от жизни максимум, а времена, когда отпускание пойдет вам на пользу.

Все мы знаем поговорку «живи каждый день, как будто он последний», но это не так уж и реалистично — например, вы, вероятно, бросили бы свою работу!

Вместо того, чтобы бросать осторожность на ветер, мы рекомендуем слегка окунуть немного осторожности в легкий ветерок…

Планируйте то, что вам нужно — например, все, что связано с вашей работой, детьми и финансовым положением, нужно отнестись серьезно.

Составив карту этих областей своей жизни, вы настроитесь на долгосрочный успех, сможете расслабиться в настоящем и быть довольны знанием того, что вы защитили свою жизнь от будущего.

Это поможет вам получать еще больше удовольствия от жизни, поскольку вам не нужно слишком беспокоиться о вещах, которые находятся далеко.

Тем не менее, есть области вашей жизни, в которых вам нужно научиться немного отпускать — это действительно подтолкнет вас на новый уровень любви к жизни!

Здесь в игру вступают путешествия, исследования и изучение новых навыков.Подумайте о тех аспектах своей жизни, в которых вы можете позволить себе расслабиться, а затем сделайте это.

Планирование всего может сделать нас очень несчастными, и становится очень скучно знать, как именно будет выглядеть ваша жизнь.

Найдя баланс между чувственностью и спонтанностью, вы откроете для себя гораздо больше удовольствия.

Все еще не знаете, как начать получать больше удовольствия от жизни? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться:

14 вещей, которые делают вас счастливыми и приносят радость от жизни Подробнее

Хорошая новость заключается в том, что вы можете увеличить свой собственный коэффициент счастья, выполняя эти 14 вещей, которые делают людей счастливыми.

1. Начните с хорошей дозы благодарности

Осознание того, за что вы благодарны, на самом деле может изменить ваш уровень счастья.

Когда вы просыпаетесь каждое утро, проводите время, вспоминая все то, за что вы чувствуете благодарность.Перед сном можно вести дневник благодарностей. Запишите от 3 до 5 вещей, за которые вы были благодарны в тот день, и почему. Используйте все пять чувств, чтобы живо представить себе эти вещи, чтобы помочь своему мозгу ухватиться за все это добро.

Одно исследование показало, что, помимо внимательности, веры в личный контроль и благодарности, «счастье среди студентов в первую очередь было предсказано благодарностью» [1].

2. Убедитесь, что вы отдаете деньги

Отдаете ли вы 10% своего дохода любимой благотворительной организации или благотворительной организации? Вместо того, чтобы тратить деньги на себя, вы будете чувствовать себя счастливее, отдавая другим.

В отдаче есть что-то такое, что позволяет вам получать больше взамен, помимо простого даяния для помощи другим. Когда вы даете, вы посылаете Вселенной сообщение, что знаете, что все будет хорошо.

Согласно исследованию, опубликованному в 2010 году, «люди испытывали более счастливое настроение, когда отдавали больше денег — но только если у них был выбор, сколько отдавать» [2]

Отдавая, вы будете заботиться о себе , тоже. Вы видите это от тех, у кого очень мало, до тех, у кого есть миллионы: вы должны отдавать, чтобы получить, и благодаря этому ваше счастье увеличивается.

3. Смейтесь каждый день (это лучше, чем деньги)

Проводите ли вы время каждый день, смеясь? Вы целенаправленно находите счастливые вещи, над которыми можно посмеяться?

Когда вы смеетесь, вы выделяете гормоны счастья, называемые окситоцином и эндорфинами. Это гормоны, которые поднимают нам настроение, когда мы делимся опытом с другими. Даже просто заставив себя улыбнуться, вы почувствуете себя лучше.

Считается, что тот факт, что смех высвобождает эти гормоны, способствует социальным связям, поэтому попробуйте собраться с друзьями, чтобы посмеяться, а также укрепить социальные связи [3].Это то, что делает вас счастливыми.

4. Налаживайте хорошие отношения с семьей и друзьями

Счастливые люди не проводят много времени в одиночестве. Проводя время с людьми, которые вам нравятся и вы любите, вы налаживаете поддерживающие отношения, которые помогают людям чувствовать себя лучше во время стресса.

Вы также связаны с другими через общие переживания, такие как жизненные взлеты и падения. Они становятся вашей сетью поддержки и помогают приносить больше вещей, которые делают людей счастливыми. Люди, которые не проводят столько времени с семьей или друзьями, более склонны к одиночеству и депрессии.

5. Найдите время наедине с собой

В отличие от времяпровождения с семьей и друзьями, важно сделать шаг назад и уделить немного времени себе, чтобы развить заботу о себе.

Вы можете перезарядить свой дух и обрести немного покоя. Если немного отдохнуть и побыть в одиночестве, это может творить чудеса с вашим настроением и мировоззрением, а также помочь вам найти смысл настоящего счастья.

Используйте это время, чтобы делать больше вещей, которые делают вас счастливыми, например, заниматься любимым хобби, упражнениями или просто отдыхать.Даже просто посидеть на солнце или послушать любимую песню в краткосрочной перспективе может улучшить вашу жизнь.

6. Делайте то, что любите

Слышали ли вы когда-нибудь фразу: «Делайте то, что любите, и деньги придут?» Делать то, что вам нравится, и даже лучше получать за это деньги — хороший способ повысить уровень счастья.

Когда работа похожа на игру, у вас больше шансов получить больше удовольствия от других аспектов вашей жизни.

7. Волонтерство вашего времени

Когда вы отдаете свое время или талант, ваше внимание смещается с вашей жизни на жизнь других.

Это поможет вам понять, что ваши собственные проблемы могут быть не такими уж и серьезными. Вы неизменно налаживаете новые отношения и испытываете подъем духа.

Кроме того, волонтерство может дать вам чувство цели и сохранить активность во время простоев в вашей жизни. Это также повысит уверенность в себе, поскольку вы начнете лучше относиться к себе и своему месту в мире [4].

8. Достаточно упражнений

Среди вещей, которые делают вас счастливыми, немногие так хорошо изучены, как упражнения.Когда вы делаете перерыв для упражнений, вы приносите пользу своему телу во многих отношениях.

Во-первых, вы делаете то, для чего оно было предназначено: физические нагрузки. Людей заставили двигаться, и тело работает лучше всего, когда оно делает то, для чего предназначено.

Кроме того, во время тренировок вырабатывается тонна гормонов хорошего самочувствия. Эти гормоны могут помочь повысить уровень счастья, а также снизить уровень стресса.

Одно исследование показало, что «люди, занимающиеся спортом, были более удовлетворены своей жизнью и счастливее, чем люди, не занимающиеся спортом, в любом возрасте» [5].И хорошая новость заключается в том, что для получения удивительных преимуществ физических упражнений требуется всего 30 минут.

9. Избегайте сожалений

Мы все совершаем ошибки в жизни — это часть человеческого существования. Однако, проявив немного предусмотрительности, вы можете попытаться избежать больших ошибок и больше сосредоточиться на счастливых вещах в жизни.

Даже тогда они все равно случаются. Вот когда лучше всего научиться прощать — себя и других, — потому что все остальные тоже просто пытаются выжить в жизни как можно лучше.Они будут делать ошибки, но хитрость в них уже есть.

10. Найдите время для медитации

Сесть, зажечь свечу и сделать 10 минут глубокого дыхания — это все, что нужно, чтобы расслабить свой разум и тело.

Поступая таким образом, вы соприкасаетесь со своим внутренним «я» и неизменно немного лучше узнаете свои ценности и приоритеты. Это определенно повысит вашу шкалу счастья и приведет вас к большему количеству вещей, которые сделают вас счастливыми.

11.Избавьтесь от беспорядка

Вы переполнены книгами и бумагами, сложенными повсюду? На столе слишком много писем? Почему бы не заниматься небольшой задачей каждый день в течение месяца, чтобы не загромождать свою жизнь?

Когда вы не бегаете в поисках предметов, которые не можете найти, и когда все занимает свое место, вы автоматически будете меньше нервничать и в лучшем психологическом состоянии.

Это отличное место, чтобы быть в понедельник утром, когда вы пытаетесь выйти за дверь и уже знаете, где лежат ланчбоксы и счета, которые нужно отправлять по почте.

12. Достаточно отдыхать

Среди вещей, которые делают людей счастливыми, сон — одно из самых легких и естественных. Вы когда-нибудь замечали, насколько вы капризны днем, когда вы спали всего 5 или 6 часов? Многие из нас страдают от недосыпания, что может привести к более высокому уровню стресса и нервозности.

Исследования показали, что простой сон «улучшает память, увеличивает способность людей концентрироваться, укрепляет иммунную систему и снижает риск гибели людей в результате несчастных случаев» [6].

После хорошего ночного сна вы можете решать повседневные задачи более спокойно и бдительно. Это намного лучше, чем испытывать то ужасное чувство вялости на этой столь важной встрече с начальником. Ваше тело тоже будет вам благодарно.

13. Ешьте здоровую пищу

Вы слышали фразу «Вы то, что вы едите». Здоровая и питательная пища не только улучшает самочувствие вашего тела, но и может улучшить ваше психическое здоровье.

Если вы тратите время на еду упакованной лапши, консервированных обедов или фаст-фуда, ваше тело сообщит вам об этом, набрав вес, чувствуя вялость и, вполне возможно, имея множество проблем со здоровьем.Как вы можете выглядеть и чувствовать себя лучше, если пища, которую вы едите, не приносит вам пользы?

Если вы лучше питаетесь, вы не только позаботитесь о себе, но и почувствуете себя бодрее и энергичнее. Вы станете буквально здоровее изнутри.

14. Не сравнивайте себя с другими. у нас не будет соблазна сосредоточиться на том, что делают другие.

Исследование эффектов использования социальных сетей показало, что более высокие сравнения в социальных сетях связаны с более низкой самооценкой [7].

Синди Калхун

8 простых способов получить удовольствие от жизни — вдохновляющие советы

Фото Себастьяна Вортмана

Жизнь может быть очень сложной, особенно когда мы стареем, берем на себя все больше обязательств и сталкиваемся с более сложными реальностями мира. Вес всего этого может даже привести некоторых из нас к физическому и эмоциональному утомлению.Однако, несмотря на то, насколько утомительны и сложные вещи, мы должны продолжать искать красоту и радость в нашем ограниченном существовании, поэтому вот несколько простых способов наслаждаться и ценить жизнь больше:

1. Посмотрите на свою чашку и оцените, что в ней находится.
Мы склонны смотреть на свою жизнь относительно других, что может привести к резкой самооценке. Мы даже считаем себя глупыми, потому что едва сдали экзамен и не набрали наивысшего балла, как наш гениальный одноклассник, или считаем себя бедными, потому что живем только в доме среднего размера, а не в особняке, как у нашего соседа-миллионера. .Никогда не позволяйте сравнениям мучить вас и думать, что ваша жизнь менее ценна. Скорее используйте это как положительную мотивацию к лучшему; Посмотрите на свою чашку и оцените свой проходной балл и скромный дом. Это сделает каждый глоток менее грубым и более удовлетворительным.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 10 советов, как жить счастливой жизнью без денег

2. Общайтесь с людьми.
Говорите с людьми, и то, что я подразумеваю под разговором, — это налаживание реальных связей; не бросай пустые слова.Конечно, вам не обязательно быть мистером / миссис. Конгениальность. Достаточно иметь лишь горстку в вашем кругу общения; только убедитесь, что вы не одиноки в этом кругу! Люди — социальные животные, и общение с людьми, с которыми у вас установились доверительные отношения, даст вам чувство принадлежности и счастья.

3. Будьте щедрее.
Очевидно, что для того, чтобы жить и быть счастливым, необходимо помогать себе, но если вы хотите испытать радость в жизни, которая уникальна и продолжительна, попробуйте помочь другим людям.Такую радость нельзя полностью описать словами; это одна из тех вещей, которые вы должны испытать в первую очередь, чтобы по-настоящему понять ее значение. Если у вас есть, скажем, тридцать баксов, потратьте пятнадцать на то, что вы хотите, а оставшиеся пятнадцать потратите на еду для бездомного или на игрушку для ребенка-сироты. Теперь и то, и другое сделают вас счастливыми, но, скорее всего, вы почувствуете более полноценное счастье от того, что посвятили другим. Попробуйте и верьте!

4.Двигайте своим телом.
В наш век цифровых технологий все удобно. Нужно оплачивать счета? Оплачивайте онлайн! Голодный? Заказать онлайн! Нужна гостиница? Онлайн книга! Технологии, возможно, сэкономили нам время и усилия, но если вы хотите по-настоящему почувствовать себя живым, вам нужно встать и пошевелить этими мышцами! Ходить. Бег. Поход. Танцевать. Занятия двигательными упражнениями освежают разум, настраивают тело и создают отчетливое ощущение счастья!

5. Отправляйтесь в мир.
Еще одним следствием жизни в этом цифровом мире является то, что люди находят меньше причин для рискованных действий за пределами своих локальных, а иногда и виртуальных пещер.Теперь нормально проводить время в комфорте наших личных и безопасных зон; однако, если мы все время проводим в этих условиях, наша жизнь застаивается и становится менее динамичной. Сделайте шаг за дверь. Дыши воздухом. Играйте в парке. Отправляйся на пляж. Отправляйтесь в место, где вы никогда раньше не бывали! Изучение внешнего мира заставит вас понять, насколько увлекательной и красивой может быть жизнь! Начинайте паковать чемоданы и желаю удачи!

6. Оставайтесь здоровыми.
Здоровье — это богатство.Эта линия использовалась до смерти, но чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью, нужно быть богатым с точки зрения здоровья! У вас могут быть все деньги, все друзья и все навыки, необходимые для радостной жизни, но если у вас нет хорошего здоровья, все, что у вас есть, будет потрачено впустую. Итак, ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и принимайте витамины! Это может быть легко игнорировать эти вещи, особенно когда вы еще молоды и способны, но оставаться здоровым — это ключ к наслаждению жизнью.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Как стать счастливым: 24 способа иметь более счастливую жизнь

7.Постоянно улучшайте себя.
Жизнь продолжается, и если вы хотите быть счастливым на протяжении большей части своей жизни, вы должны делать постоянные шаги, даже небольшие, чтобы успевать за временем. Итак, инвестируйте в себя, исследуйте запредельное, приобретайте новые навыки, принимайте свои ошибки и учитесь на них. Чем больше вы улучшаете себя, тем более адаптивным вы будете, и чем более адаптивным вы будете, тем легче вам будет использовать возможности, которые помогут вам жить счастливой жизнью.

8. Меньше ненавидь, а больше люби.
Сегодня многие люди любят ненавидеть и ненавидят любить; не будь одним из них. Лучше постарайтесь не обращать внимания на плохое и сосредотачиваться на хорошем в каждой ситуации. Представитель службы поддержки клиентов задерживал вас на долгое время? Постарайтесь сдержать себя и подумайте о том, как представитель старается изо всех сил и использует все доступные ресурсы, чтобы помочь вам решить вашу проблему. Ваш босс дал вам кучу работы? Старайтесь сразу не предполагать, что он / она — надсмотрщик; скорее относитесь к нему / к ней как к наставнику, дающему вам возможность расти.

Конечно, понимание не означает, что нужно закрывать глаза на все и позволять себя толкать. Другие обстоятельства по-прежнему необходимо принимать во внимание, но главное — это ваша готовность любить людей больше, чем ненавидеть их. Такой настрой не только заставит вас наслаждаться мирной жизнью, но и будет развивать более позитивные и счастливые отношения с людьми.

У людей могут быть разные определения счастья, и то, что один считает простым способом его достижения, может быть сложным для других.Однако не стоит относиться к себе слишком строго. Помните, что у вас есть только одна жизнь, причем очень ограниченная. Следовательно, живите полной жизнью и проживайте ее счастливо.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 100 простых способов сделать вашу жизнь счастливее

Рекомендуемые онлайн-курсы:

Следите за нами в социальных сетях

Поэзия, страсть и индивидуальность: три вещи, которые делают ее такой, какая она есть. В настоящее время Айрил получает степень магистра в области изучения языков, ожидая возможности путешествовать по миру и рассказывать истории о своем опыте.

100 способов получить удовольствие от жизни

Анна Карпентер 9 комментариев

На природе

Покормите уток в парке.
Нарежьте несколько свежих полевых цветов для своего стола.
Отправляйтесь на рыбалку.
Поход куда-нибудь с красивыми пейзажами.
Отправляйтесь на пробежку с другом.
Выведите собаку на прогулку.
Соберите группу друзей и вместе с ними поиграйте на воздушных шарах.
Постарайтесь узнать о малоизвестных водопадах в вашем районе и исследуйте их, чтобы найти их.
Волонтер некоммерческой ассоциации.
Отправляйтесь в поход в месте, где вы никогда раньше не были.
Научитесь управлять катамараном.
Посетите ферму с другом.
Покатайтесь на горных велосипедах по бездорожью.
Возьмите уроки верховой езды.
Найдите тихое место с красивыми пейзажами, чтобы почитать любимую книгу.
Найдите информационную книгу о полевых цветах и узнайте, сколько цветов вы можете распознать в своем городе.
Покатайтесь на байдарках.
Начать огород.
Пропустите разбрызгиватель воды.
Устройте барбекю с соседями.

Отдых

Запустите забег на 5 км или веселую прогулку просто для удовольствия.
Присоединяйтесь к оркестру или хору местного сообщества.
Возьмите уроки бальных танцев.
Возьмите новый инструмент.
Напишите юмористическое стихотворение.
Сходите в ближайший симфонический оркестр.
Читают для младших школьников.
Присоединяйтесь к развлекательной баскетбольной или волейбольной команде местного общественного центра.
Сходите в ближайшую кофейню и послушайте любые интеллектуальные разговоры, которые происходят.
Станьте наставником студента, который хочет стать вашим профессором.
Организуйте охоту за мусором для друзей и семьи.
Слушайте новый жанр музыки.
Изучите небольшие магазины в центре вашего города.
Отправить открытку ребенку.
Попросите ветерана рассказать вам несколько своих любимых историй за годы службы.
Отправьте другу цветы или открытки просто для удовольствия.
Сходите в музыкальный магазин и попробуйте все рояли.
Сходите по магазинам, чтобы найти подарок для человека, который был добр к вам.
Посетите свою альма-матер, чтобы узнать, что изменилось с тех пор, как вы закончили учебу.
Сходи посмотреть школьный спектакль.

По дому

Испеките печенье для своих соседей.
Купите красивое домашнее растение.
Попробуйте новый сорт чая или кофе.
Сделайте подарочные корзины для местной благотворительной организации.
Организовать акцию консервирования для малообеспеченных семей.
Подстригите лужайку пожилому соседу, а потом поговорите с ним.
Найдите уродливый уголок во дворе и превратите его в небольшой сад.
Попробуйте новый рецепт ужина.
Прокатитесь на велосипеде.
Устройте по всему району игру в сардины.
Найдите время, чтобы просмотреть старые семейные фотографии.
Пригласите друзей и семью на ужин.
Создайте альбом для вырезок.
Соберитесь всей семьей и посмотрите старые домашние видео.
Позвольте ребенку помочь вам искупать вашу собаку (с кошками это не так хорошо)
Сделайте свой собственный рутбер. В качестве дополнительного преимущества это также неплохая экономия денег.
Приготовьте свой собственный коктейль из любимых фруктов.
Начните розыгрыш розыгрыша с братом, сестрой или многострадальным другом.
Запишите, как вы поете любимые песни друга, и отдайте ему компакт-диск.
Положите снежок в морозилку и бросьте его в кого-нибудь жарким летним днем.
Сделайте свой собственный фонтан из диетической колы и Mentos.
Расположитесь в гостиной с детьми.
Постройте форт из картонных коробок.
Приготовьте домашнее мороженое.
Слушайте свои старые кассеты или пластинки.
Позвоните родителям, чтобы просто сказать «привет».
Помогите детям сделать самодельные открытки для родственников.
Взгляните на книгу анекдотов и прочтите ее.
Постройте домик из карт.
Сделайте летом пряничный домик.
Распечатайте несколько цифровых фотографий и повесьте их у себя дома.
Перекрасить комнату в веселый цвет.
Переставьте мебель.
Положите телевизор в шкаф на месяц.
Восстановить обивку старой мебели.
Сделайте горку для своей семьи. (помните о безопасности)
Сделайте пирог, нарисуйте или раскрасьте картинку или вырастите и расставьте цветы, чтобы попасть на окружную ярмарку.
Помогите своим детям сделать открытки для воспитанников дома престарелых.
Найдите новую музыку в iTunes.
Попробуйте Pandora Radio.

В рубрике: Разное С тегами: удовольствие, веселье, жизнь, отдых

7 способов наслаждаться каждым днем так, как будто он последний

Распространенная поговорка; если вы не будете замедляться в жизни, вы не только потеряете пейзаж, но и почувствуете, куда вы направляетесь. Завтра неизвестно, и единственный гарантированный момент наступил сейчас.Так что живите так, как вы будете жить только сейчас; это не побуждает вас быть гедонистом и отбрасывать всю осторожность в окно, но ценить небольшие моменты, которые у вас случаются каждый день.

1.

Оставайтесь здоровыми, правильно питайтесь и занимайтесь спортом

первым делом каждый утром, когда просыпаешься, приготовься и наслаждайся чашкой горячего эспрессо — Если вы любите холодный кофе, сделайте и его. Чашка горячего кофе стимулирует ваш мозг, чтобы дать вам заряд бодрости на весь день. Кроме того, если вы будете его осторожно заваривать, кофе понравится вашим вкусовым рецепторам.Ниже приведены другие способы наслаждаться каждым днем, как будто он последний.

А здоровый человек — счастливый человек. Даже когда вы расстроены на работе или дома и кажется, что ничего не происходит, вы всегда будете ценить каждый день, если вы здоровы. Хорошее здоровье означает отсутствие боли, дискомфорта, больничных счетов, время, проведенное в больнице, и многие другие стрессы, связанные с нездоровье.

Вы можно оставаться здоровым, соблюдая простой ежедневный рацион и упражнения. Даже когда у вас нет денег на посещение частных врачей, оставайтесь здоровыми, питаясь правильно, пить достаточно воды и спать не менее восьми часов каждый день.Когда вы спите достаточно, вы просыпаетесь каждый день помолодевшим и готовым к работе. дневные задачи.

2.

Ориентируйтесь на других, будьте добрыми

Счастье и радость — это результат вашего взаимодействия с другими людьми и с окружающая. Вы не можете быть добрым к своему окружению и недобрым к людям и будьте по-настоящему счастливы. Опять же, ты не можешь быть полезным окружающим и жестоким к окружающей среде, которая вас кормит. Каждый день нужно просыпаться, чтобы измените мир и заводите больше друзей.

Друзья будут рядом с вами, когда они вам понадобятся, и они сделают ваш рабочий день полезным. Вы когда-нибудь работали в компании людей, которым вы не нравитесь? Как было ощущение? Даже когда вы думаете, что один или несколько человек в группе ненавидят вас, ваш день испорчен. Единственный способ быть симпатичным и заводить друзей — значит быть добрым и сосредоточенным на людях.

3.

Простите себя

Самоненависть не только замедлит вашу работу, но и лишит вас радости.В чувство, что ты не так дорого, как другой человек, вреден для ваш прогресс дома и на работе. Мы все люди, и вам нужно помнить что. Мы все делаем ошибки, и когда мы это делаем, нам не нужно на них останавливаться. но двигайтесь дальше и ищите новые приключения.

Когда ты прощаешь себя, ты находишь способ работать быстро решите свои проблемы, прежде чем они погрузят вас в депрессию. Вы снова найти способ наслаждаться каждым моментом своей жизни.

4.

Делай что-нибудь, что любишь

Другой общая поговорка; если вы сделаете свою страсть своей карьерой, работа станет играть.Но сколько из нас делает карьеру, мы действительно с нетерпением ждем каждого утро? Если вы оказались в сфере карьеры, вы дуетесь при каждом пробуждении утро; вам нужно найти способ наслаждаться каждой минутой. Если вы в карьере вы любите, проводите свои дни наилучшим образом и получайте от этого удовольствие.

Кроме того ваша карьера, должно быть что-то еще, чем вы любите заниматься в свободное время, помимо просмотра Netflix. Вы любите искусство? Можете ли вы играть в свободное время? Вы любите кулинарию или кулинарию? Именно эти небольшие задачи вам нравятся сделав это, вы сделаете ваши дни достойными ожидания.Если вы любите гриль, возьмите гриль и убери; вы даже можете зарабатывать деньги на этом.

5.

Будьте свободными духом, учитесь отпускать

Если вы по-прежнему затаили обиду на тетю, которая сказала, что вы не можете смотреть телевизор, когда ты был в детском саду, ты будешь дуться на других людей на протяжении всего твоего день. Каждый раз, когда вы затаили злобу на кого-то, вы отбираете часть своего радость дня прочь. Когда вы сохраняете свободный дух, вы гибки и можете найти решение любой проблемы, которую бросает вам жизнь.Вы тоже легко отпускаете, и ваша жизнь будет без эмоционального багажа.

6.

Живи по средствам

Каждый хочет заработать достаточно денег, но мы никогда не зарабатываем достаточно денег, пока не пересечь отметку в миллиард, где мы можем потратить как можно больше денег, не беспокоясь о завтра. В безумном поиске денег и лучшей жизни некоторые люди в конечном итоге берут ссуды, которые усугубляют их дневной стресс. Нет возможности наслаждаться ваш день, когда у вас есть семь сообщений от кредиторов до зарплаты, еще несколько от ваших банк, парочка из друзей и родственников, и пара из вашего электричества Компания.

Когда живете по средствам, денег хватит на все ваши счета, не обращаясь к кредитору. У вас будет покой, чтобы наслаждаться каждым минута в вашем дне. Долги забери свою радость.

7.

Начни жить сегодня

Когда вы молоды, вы думаете, что в жизни бесконечные дни — как будто сегодня замена вчера, а завтра вам придется делать то, чего вы не делали сегодня. То есть не всегда так; вы не можете затаить обиду, откладывать то, что вы предполагали сделать сегодня, и продолжайте думать, что что-то придет и сделает ваши дни лучше.

Марка стремление наслаждаться каждым моментом; воспринимать каждый день как новый жизненный опыт и проживи это полностью.

Все начинается сегодня!

До ты сегодня счастлив? Вы смеялись сегодня? Вы кому-то улыбались? Иметь вам нравились глубокие разговоры с окружающими? Были ли у вас здоровые еда? Хотя вам нужно создать гибкий распорядок, который позволит вам наслаждаться каждым день. Вам нужно держаться подальше от вещей и ситуаций, которые вас напрягают. Но ты нужно начать сегодня.

Когда ваше состояние влияет на вашу способность получать удовольствие от жизни

13 стратегий, которые помогут вам пройти через

Жить с хроническим заболеванием опорно-двигательного аппарата — отстой. Он может сосать только время от времени, а может сосать много времени. Но нельзя отрицать, что жизнь с болью, усталостью и неуверенностью — не самый веселый день на пляже.

В нашем национальном опросе 2020 года мы спрашивали людей, как их состояние влияет на все аспекты их жизни. Особо выделялось то, что из более чем 3400 человек, принявших участие в исследовании, 52% заявили, что их состояние влияет на их способность получать удовольствие от жизни в целом.

Это удовольствие от жизни в целом, — не для получения удовольствия от больших жизненных событий или путешествий, а от жизни в целом. И это тревожно и очень-очень грустно.

К сожалению, нет быстрых решений для улучшения качества жизни или удовольствия, которое вы получаете от повседневной реальности. Жизнь с опорно-двигательным аппаратом означает, что жизнь не всегда предсказуема. Вы можете пережить период стабильности, а затем внезапно — бац — вы просыпаетесь с ощущением, будто вас сбил грузовик.Или ваши эмоции или психическое здоровье внезапно ухудшаются. Жизнь с хроническим заболеванием или множественными заболеваниями — это сложный и сложный баланс.

Но есть кое-что, что вы можете сделать, если чувствуете, что вам нужно что-то, что поможет вам справиться с этим и, надеюсь, почувствовать себя более счастливым, оптимистичным и удовлетворенным. Это проверенные временем модели, которые я использую, когда жизнь начинает казаться серой.

Контролировать свое состояние и справляться с болью (насколько это возможно)
Если ваше состояние влияет на вашу способность получать удовольствие от жизни в целом, это связано с тем, что оно плохо контролируется или вы испытываете постоянную боль? Если да, то пора поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы можете справиться с этим.Полное обезболивание не может быть вариантом для всех, но довести боль до уровня, с которым вы можете справиться, и чтобы это не сильно повлияло на вашу способность получать удовольствие от жизни, вполне выполнимо. Это может занять некоторое время и усилия, но это возможно. Поговорите со своим врачом и медицинским персоналом, чтобы разработать план, как контролировать свое состояние и симптомы. И прочтите наше руководство по управлению болью от А до Я для получения дополнительной информации.
Высыпайтесь
Недосыпание является одним из важнейших факторов, влияющих на наше настроение и психическое здоровье.Гораздо сложнее справляться с повседневными стрессами, семейной жизнью, работой / учебой, а также управлять своим здоровьем, если вы устали. После нескольких месяцев плохого сна я недавно взял отпуск, чтобы попытаться улучшить свой режим сна. Я занимался спортом, ложился спать в разумное время, следил за тем, чтобы вставать в одно и то же время каждый день, и ограничивал кофеин, алкоголь и экранное время на несколько часов перед сном. Качество моего сна — хотя и не идеальное — намного лучше.Возможно, не каждый сможет отвлечься от своих обязанностей, но есть и другие стратегии, которые вы можете попробовать улучшить качество сна. Узнать больше.
Находите время для себя
Были ли дни / недели, когда вы чувствовали, что ваша жизнь поглощена проблемами и проблемами других, а вашу все больше и больше отталкивают назад? В таком случае пора вернуть вам время. Сколько бы времени вы ни уделили в день, просто сделайте это.Вы этого заслуживаете и нуждаетесь в этом. Найдите время, чтобы отдохнуть / помедитировать / почитать / прогуляться / просто дышать. После этого вы почувствуете себя намного лучше и будете лучше подготовлены, чтобы помогать другим.
«Отдых и забота о себе так важны. Когда вы находите время, чтобы восполнить свой дух, это позволяет вам служить другим из переполнения. Нельзя подавать из пустого сосуда ». — Элеонора Браун
Общайтесь со своими взглядами
В эту ловушку легко попасть. Когда вы чувствуете себя плохо и все кажется слишком сложным, оставаться дома в своем безопасном и уютном коконе — это все, что вы можете вынести.Вы не хотите делиться своим плачевным настроением или позволять другим видеть, что вы на самом деле чувствуете. Но это может превратиться в порочный круг, и, прежде чем вы об этом узнаете, вы теряете связь с семьей и друзьями или пропускаете веселые моменты и важные события. Если вы не хотите выходить на улицу, позвоните своим людям. Общайтесь, общайтесь друг с другом по телефону или по видео. Поделитесь своими чувствами (насколько подробно вы решите) и просто наслаждайтесь общением. Когда у вас есть возможность, даже если это требует усилий, постарайтесь выйти и увидеть своих взглядов.Они заботятся о вас, и вы почувствуете себя счастливее, если приложите усилия.
«Важно не то, что у нас есть в жизни, а то, что есть в нашей жизни». — Дж. М. Лоуренс
Планируйте время для отдыха
Это может показаться безумием, но в этом загруженном мире, в котором мы живем, если вы не планируете время для отдыха, этого часто не происходит. Я не говорю о почти коматозном сутулости на диване в конце дня, типе расслабления. Но то, что действительно освежает тело, разум и дух, снимает стресс и мышечное напряжение.Это включает в себя медитацию, постепенное расслабление мышц, глубокое дыхание, массаж, теплый душ или ванну, прогулку или прослушивание музыки. Так что думайте о вещах, которые расслабляют и освежают вас, и выделяйте время на эти дела каждую неделю.
Сосредоточьтесь на уходе за собой
Найдите время, чтобы оценить свой план ухода за собой. Охватывает ли он все аспекты вашей жизни, здоровья и благополучия? Не только ваше физическое здоровье, но и психическое и эмоциональное здоровье? Или вам нужно составить план ухода за собой? Чтобы помочь вам начать работу, прочитайте нашу недавнюю статью о семи принципах ухода за собой.В нем много информации, которая поможет вам понять заботу о себе, а также ресурсы, которые помогут вам составить план самопомощи.
Наслаждайтесь мелочами
Одна из серебряных подкладок карантина COVID для меня заключалась в том, что мы были вынуждены жить меньше, и в результате действительно обращали внимание и ценили мелочи в нашей жизни. Когда мы могли только гулять по окрестностям, я заметил удивительные сады и парки, о существовании которых я даже не подозревал. Это дало мне возможность насладиться тишиной, пока мы вместе работали над головоломкой или кроссвордом.Я читал, изучал йогу, катался на велосипеде. Я разговаривал с моими молодыми племянницей и племянником по телефону и слушал, как они взволнованно рассказывали мне о своих повседневных приключениях. Я наслаждался ветром на моем лице, когда я шел на прогулку, сиянием полной луны, запахом в воздухе после ливня. Момент, чтобы насладиться этими мелочами и быть благодарными за них, поднял мне настроение и заставил улыбнуться. Это просто, но очень мощно. И прекрасно переходит к следующему совету…
Будьте благодарны
Иногда мы так увязаем в том, что происходит в нашей жизни — в наших проблемах и проблемах, семейных драмах и миллионе вещей, которые нужно сделать дома и на работе, — что мы не видим всего хорошие вещи в нашей жизни.В проекте Resilience Project есть ряд мероприятий и ресурсов, изучающих, как мы можем чувствовать благодарность, «обращая внимание на то, что у нас есть прямо сейчас, и не беспокоясь о том, чего у нас нет». Посетите их веб-сайт, чтобы узнать больше о том, как быть благодарным в повседневной жизни.
Напишите список желаний мест, которые вы хотите посетить
Я люблю исследовать. Будь то за границей, между штатами или в моем районе. И я подписываюсь на бесчисленные информационные бюллетени и оповещения, которые предоставляют информацию об интересных прогулках, галереях и выставках, кафе и ресторанах, а также предстоящих рынках и фестивалях.Я добавляю их в постоянно растущий список на моем телефоне со ссылками. Это дает мне бесконечный список приключений. И ничто так не выводит меня из депрессивного состояния, как приключение! В зависимости от того, что я делаю, мне нужно принимать во внимание свое состояние, то, что я чувствую в тот день и т. Д. Но небольшое планирование, совместное вождение с другими и просто неспешность и отсутствие спешки означает, что я получаю удовольствие некоторые удивительные вещи. Просто увидеть список возможностей — это увлекательно, поэтому я рекомендую попробовать.
«Вы отправляетесь в замечательные места! Сегодня твой день! Твоя гора ждет, так что… продолжай! » — Д-р Сьюз
Будьте внимательны
Сколько раз вы ужинали, но не можете вспомнить, какой он был на вкус, потому что смотрели телевизор? Или пошли на прогулку, но не можете вспомнить многое из того, что видели, чувствовали или переживали? Если это звучит знакомо, попробуйте осознанность. Возможно, вы слышали о медитации осознанности, но вы также можете быть внимательными, когда занимаетесь другими делами, например, едите или гуляете.Это просто означает, что вы сосредотачиваете свое внимание на моменте и деятельности, не отвлекаясь. Поэтому, когда вы едите, уделите время тому, чтобы сосредоточиться на текстуре, запахе и вкусе, а также на ощущениях от еды. Или когда вы идете, как ощущается земля под ногами, солнце на лице, ветер в волосах? Вы слышите птиц на деревьях, а в парке бегают собаки? Знайте и наслаждайтесь всем.
Попробуйте что-нибудь новое
Время от времени мы можем застрять в рутине повседневной жизни / работы / учебы / домашних дел.И хотя распорядок дня — важная стратегия для жизни с хроническим заболеванием, иногда нам просто нужно немного чего-то дополнительного, чего-то нового и интересного, чтобы вывести нас из депрессивного состояния. Чем ты всегда хотел заниматься? Что в вашем списке желаний? Изучаете язык? Посещение особого места? Пишете книгу? Существует множество недорогих и бесплатных онлайн-курсов, которые могут научить различным навыкам, от жонглирования, кулинарии, оригами, геологии, игры на гитаре и разговорной речи на клингонском. И хотя мы не можем ездить во многие места, особенно за границу, вы все равно можете путешествовать виртуально и разжигать аппетит, когда границы снова откроются.Дело в том, что добавление чего-то нового и интересного в повседневную жизнь заставляет вас чувствовать себя более удовлетворенным и оптимистичным. Просто зайдите в свою любимую поисковую систему и начните поиск!
«Не бойтесь пробовать новое. Не все из них будут работать, но когда вы найдете тот, который работает, вы будете так гордиться собой за свои попытки ». — Аноним
Exercise
Я не могу прочитать статью, не говоря об упражнении 😊. Это так важно и может улучшить не только ваше физическое здоровье, но и ваше психическое и эмоциональное благополучие.Я считаю, что это идеальный поступок, когда я чувствую себя плохо. Может быть трудно встать и уйти, но даже если это короткая прогулка на улице, или 10 минут упражнений на растяжку, или немного йоги — просто приложив усилие и заставив кровь двигаться, я сразу же подниму настроение и отвлечется от моих симптомов. . Это потому, что когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет в кровоток такие химические вещества, как эндорфины, серотонин и дофамин. Их иногда называют химическими веществами, улучшающими самочувствие, потому что они улучшают ваше настроение и улучшают самочувствие.Они также взаимодействуют с рецепторами в вашем мозгу и «уменьшают громкость» вашей болевой системы. Так что берите обувь для ходьбы или коврик для упражнений и позвольте эндорфинам течь!
Обратитесь за помощью
Если вы чувствуете, что ваше состояние значительно влияет на вашу способность радоваться жизни, и этих базовых стратегий недостаточно, чтобы это изменить, поговорите со своим врачом. Будьте честны и открыты и объясните, что вы чувствуете. Возможно, вам придется поговорить с консультантом или психологом, чтобы вы могли изучить некоторые стратегии, специально разработанные для вас, которые помогут вам пройти через этот тяжелый период.
«Жизнь не в том, чтобы ждать, пока утихнет буря … Она в том, чтобы научиться танцевать под дождем». Вивиан Грин

Кризисная поддержка

Если эта статья вызвала у вас какие-то проблемы или вы чувствуете, что вам нужна помощь в это напряженное время, вы всегда можете помочь. Свяжитесь с Lifeline Australia по телефону 13 11 14, чтобы получить круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях и предотвращение самоубийств. https://www.lifeline.org.au/about-lifeline/contact-us

Свяжитесь с нашей бесплатной национальной линией помощи

Если у вас есть вопросы об управлении болью, состоянии опорно-двигательного аппарата, вариантах лечения, проблемах с психическим здоровьем, COVID-19, телемедицине или доступе к услугам, обязательно позвоните нашим медсестрам.Они работают по будням с 9 до 17 по телефону 1800 263 265; электронная почта ([email protected]) или через Messenger.

Больше для изучения

12 способов наслаждаться жизнью Подробнее

Как вам нравится жизнь? Если вы все время задавались вопросом, как получить от жизни максимум удовольствия, попробуйте эти 12 способов получать от нее больше удовольствия!

Вы всегда думаете, что жизнь была бы счастливее, «если бы только» некоторые вещи были другими? Всегда ли кажется, что всем нравится жизнь больше, чем вам?

Истина в том, что наш разум верит во все, что мы его кормим.Подкармливайте его завистью, негативом и сомнением, и он будет процветать на этом. Как вариант, подпитывайте его позитивом, юмором и надеждой, и он ответит тем же.

Конечно, перепрограммирование моделей мышления — это не совсем одноэтапный процесс. Но есть много способов научиться получать больше удовольствия от жизни.

На самом деле — извлекать из жизни максимум удовольствия — это ваша обязанность. Давайте посмотрим, как получить от жизни больше и как снова радоваться жизни.

Вам также может понравиться:

Этот пост может содержать партнерские ссылки.Вы можете просмотреть мою полную политику раскрытия информации здесь.

12 простых способов наслаждаться жизнью Подробнее

1. Задайте себе этот вопрос

Какое единственное действие, которое я могу, начать делать, или перестать делать , окажет наибольшее влияние на мою жизнь?

Выберите одну вещь, которая беспокоит вас больше всего. Придумайте ощутимое действие, которое вы можете предпринять, чтобы начать его менять. Теперь работаем над этим в течение следующего месяца.

Ничего в вашей жизни не изменится, пока вы не начнете делать что-то по-другому .Что бы вы ни хотели изменить, вы должны увидеть заметный прогресс, если поработаете над этим в течение месяца. Даже если вы будете работать над этим каждый день, вы почувствуете себя лучше.

Прогресс, а не совершенство!

Связанные: 12 привычек, которые могут изменить вашу жизнь

2. Четко сформулируйте, чего хотите.

Часть того, как научиться получать удовольствие от жизни, — это точно знать, чего вы на самом деле хотите. Возможно, уместно будет провести серьезный самоанализ.

Попробуйте записать свой «идеальный день».«Будьте очень конкретны. Во сколько ты просыпаешься? Как вы проводите утро? Что ты ешь? Кого вы видите? Куда ты идешь?

Это упражнение даст вам представление о разнице между вашей нынешней жизнью и тем, какой вы хотели бы ее видеть. В конце концов, счастье часто бывает разницей между ожиданиями и реальностью .

Действительно хотите увеличить свое счастье и больше наслаждаться жизнью? Вам понравится рабочая тетрадь «Наслаждайся жизнью больше». Он поможет вам понять, что в вашей жизни работает, а что нет.И как это исправить!

Нажмите здесь, чтобы проверить это!

3. Найдите время для себя

Особенно тяжело приходится женщинам. Мы часто проводим большую часть своей жизни, заботясь о других. И у нас есть скрытое чувство вины за то, что мы уделяем время себе.

Но если вы несчастливы, люди, которых вы любите, пострадают. Если вы думаете, что почувствуете себя виноватым из-за того, что потратили немного времени на себя, просто подумайте, что вы чувствуете после того, как огрызетесь на своих детей или супруга.

На самом деле я не думаю, что существует такая вещь, как «сбалансированная жизнь», но вы должны постараться создать немного места для себя. Это очень важно для вашего счастья.

Обещай мне, что попробуешь!

СВЯЗАННЫЕ С: Контрольный список для самообслуживания (+ 10 идей, которые действительно будут питать вашу душу!)

4. Найдите время, чтобы расслабиться

Где-то по ходу дела быть «занятым» стало модным. Мы хвастаемся своей занятой жизнью, как будто хаос — это знак чести.

У всех нас бывает напряженное время года или времена года. Но будьте осторожны, занимайтесь делом только для того, чтобы заявить о себе.

Слишком худой в ни в коем случае не заставит вас больше радоваться жизни. Пожалуйста, позвольте себе расслабиться. Измученный тебе не нравится.

5. Избегайте новостей

Если вы не сверхчеловек, которого не беспокоят мрачные ежедневные новости, я бы не стал их смотреть, если вам сейчас трудно наслаждаться жизнью.

Если произойдет что-то действительно важное, вы услышите об этом от знакомого. В противном случае просмотр новостей — это колоссальная трата времени.

Наблюдение за ним приводит к страху и гневу и мешает вам думать самостоятельно. К тому же в 99% случаев истории не влияют на вашу жизнь.

Вот отличная статья о том, как просмотр новостей влияет на вас

6. Открывайте новые места

Будь то новый парк, новый ресторан или новое место для отпуска, изучение чего-то нового улучшит качество вашей жизни по множеству причин.

Наш мозг не склонен запоминать опыт повторения одних и тех же вещей снова и снова. У вас гораздо больше шансов запомнить новый опыт.

Даже если вам не нравится новое место, которое вы исследовали, вы открыли свой разум и приняли новые возможности. И вы могли бы просто узнать что-нибудь о себе.

7. Примите отношение благодарности

Быть благодарным — это не только на День Благодарения, да.

Каждый раз, когда вы выражаете благодарность, вы будете вознаграждены десятикратно.Будьте благодарны как за положительные, так и за неприятные вещи, которые происходят с вами. Мы учимся на всем этом.

Бог, или Вселенная, или то, во что вы верите, может почувствовать ваше отношение. Если ты постоянно злишься, злишься и жалеешь себя, это сразу вернет тебе свои чувства.

Короче говоря, благодарность делает вас менее эгоистичным, более оптимистичным, расслабленным и стойким.

Помните: то, что сеете, вы пожинаете.

8.Определите, что вам нравится

И делайте это как можно чаще. Я, конечно, говорю о конструктивных и юридических вещах.

Если вам нравится кататься на велосипеде, или смотреть фильмы, или полировать ногти, или читать сообщения в блогах (подсказки, подсказки), сделайте это в своей жизни, насколько это возможно.

Я не имею в виду, что вам следует весь день смотреть фильмы и есть пирожные вместо того, чтобы идти на работу. Просто сделайте сознательное усилие, чтобы включить то, что вам нравится, в свою повседневную жизнь.

Плюс, теперь, когда у вас новое, благодарное отношение, вы еще больше цените время, которое вы тратите на свои хобби!

8. Будьте общительны

Как интроверт высочайшего уровня, я действительно борюсь с этим. Социальные мероприятия иногда оставляют меня истощенным на несколько дней. (Если у кого-то из вас, интровертов, есть советы по общению, поделитесь ими со мной!)

Но все люди на самом деле социальные существа, и нам абсолютно необходимо участвовать в обществе. Попробуйте выбрать людей, которые поднимут вам настроение.Если вы чувствуете себя несчастным после встречи с кем-то, это не тот человек, с которым вы хотите проводить свое драгоценное свободное время.

9. Позаботьтесь о своем пространстве

Ненавижу говорить вам, но захламленный и беспорядочный дом не поможет вам больше получать удовольствие от жизни. Я не говорю, что каждую субботу нужно чистить молдинги коронки зубной щеткой. Просто уберите вещи, когда закончите с ними.

Этот простой поступок работает намного лучше, чем вы думаете.

Связанный:

10.Двигай телом

Если вы не знали, упражнения высвобождают эндорфины, уменьшают беспокойство и обладают обезболивающим действием. Все сидячих дел, которые мы делаем, на самом деле убивают нас.

Проведение 30 монотонных минут на эллиптическом тренажере, вероятно, не сделает вас счастливее, а вот занятие, которое вам действительно нравится, определенно принесет.

Лично я люблю заниматься групповыми занятиями фитнесом, такими как спиннинг и бокс. Он как бы решает задачи «быть социальным» и «двигать своим телом» одним махом.

Занятия зумбой проходят весело, ходьба и бег дают ощущение свободы, и мы все слышали о преимуществах йоги. Или включите музыку и танцуйте вокруг своего дома, как маньяк. Я почти гарантирую, что после этого тебе станет лучше.

СВЯЗАННЫЕ С: 35 советов по мотивации тренировок, чтобы начать свой фитнес-режим

11. Будьте любопытны

Когда вы были ребенком, вы, наверное, до чертиков раздражали своих родителей вопросами. По мере взросления наше чувство любопытного удивления превращается в ощущение, будто мы все знаем.

Если есть что-то, чему вы хотите научиться или что вы умеете делать, начните изучать это. Спросите кого-нибудь, кто это делает, исследуйте это в Интернете, пройдите курс или прочтите книги по этой теме.

Задавайте людям вопросы о себе. Вероятно, они представляют собой нечто большее, чем вы видите на Facebook. В любом случае будем на это надеяться.

В мире полно вещей, о которых вы еще не знаете. Интерес к ним сохранит молодость вашего мозга и духа.

12. Прекратите сравнивать себя

Это один из самых важных! Сравнение — вор радости.

Вы находитесь на совершенно ином пути, с другими трудностями и успехами, чем все остальные. Вы оказываете себе большую медвежью услугу, сравнивая себя с другими людьми.

У всех нас разные сильные и слабые стороны. Но мы все важны. Мы все здесь по какой-то причине.

Перестаньте беспокоиться о том, что делают все остальные, и сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшим ВЫ, которым вы можете быть.

СВЯЗАННЫЕ: 10 преимуществ детоксикации в социальных сетях

Решаем радоваться жизни!

Если вы изо всех сил пытаетесь наслаждаться жизнью прямо сейчас, я надеюсь, что эти советы о том, как получить от жизни максимальную пользу, будут вам полезны.

Одни стороны жизни приносят больше удовольствия, чем другие, но попытки принять то, что можно, определенно не повредит.

Если вы ищете способы получить от жизни больше, вы их найдете.

Иногда действительно сложно понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы получать больше удовольствия от жизни. Не забудьте скачать журнал «Наслаждайтесь жизнью», чтобы узнать, какие действия вы можете предпринять сегодня!

П.С.Ищете книги о том, как снова наслаждаться жизнью и контролировать свою жизнь? Вот несколько хороших книг, которые я прочитал по этой теме:

Не забудьте также проверить:

Продолжить чтение

Как получить удовольствие от жизни: Как получать удовольствие от жизни

Как получать удовольствие от жизни

Удовольствие имеет свои уровни

В заключение, еще один очень важный момент.

Задание на освоение принципа удовольствия.

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Похожие записи

Как получить удовольствие… просто от жизни? | Психология

13 способов получить удовольствие от жизни без лишних вложений | Matrix

Как научиться получать удовольствие от жизни

Как перестать спешить и научиться получать удовольствие от жизни?

Как научиться получать удовольствие от жизни

Совет 1: Как научиться получать удовольствие от жизни

Инструкция

Совет 2: Как научиться получать удовольствие

Инструкция

«СОДиС — Система Организации Дел и Самореализации» ©

Как получать удовольствие от жизни (7 советов Михаила Лабковского)

Избавьтесь от синдрома жертвы

Не задумывайтесь о смысле жизни – получайте от нее радость

Давайте волю эмоциям. Общество учит нас, что вступать в конфликты и ругаться – проявление отсутствия воспитания

Не проявляйте беспокойства без причины

Научитесь останавливаться

Прекратите экономить на себе

Любите свою внешность

11 способов наслаждаться жизнью, как никогда раньше

1. Присутствовать

2. Будьте счастливы

4. Максимально используйте то, что у вас есть

5. Практикуйте благодарность ежедневно

6. Признайте свои успехи и отпразднуйте

7. Изучите

8. Пробуйте новое

9.Заботьтесь о своем теле

14 вещей, которые делают вас счастливыми и приносят радость от жизни Подробнее

Хорошая новость заключается в том, что вы можете увеличить свой собственный коэффициент счастья, выполняя эти 14 вещей, которые делают людей счастливыми.

1. Начните с хорошей дозы благодарности

2. Убедитесь, что вы отдаете деньги

3. Смейтесь каждый день (это лучше, чем деньги)

4. Налаживайте хорошие отношения с семьей и друзьями

5. Найдите время наедине с собой

6. Делайте то, что любите

7. Волонтерство вашего времени

8. Достаточно упражнений

9. Избегайте сожалений

10. Найдите время для медитации

11.Избавьтесь от беспорядка

12. Достаточно отдыхать

13. Ешьте здоровую пищу

14. Не сравнивайте себя с другими. у нас не будет соблазна сосредоточиться на том, что делают другие.

8 простых способов получить удовольствие от жизни — вдохновляющие советы

100 способов получить удовольствие от жизни

7 способов наслаждаться каждым днем ​​так, как будто он последний

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Когда ваше состояние влияет на вашу способность получать удовольствие от жизни

13 стратегий, которые помогут вам пройти через

Кризисная поддержка

Свяжитесь с нашей бесплатной национальной линией помощи

Больше для изучения

12 способов наслаждаться жизнью Подробнее

1. Задайте себе этот вопрос

2. Четко сформулируйте, чего хотите.

3. Найдите время для себя

4. Найдите время, чтобы расслабиться

5. Избегайте новостей

6. Открывайте новые места

7. Примите отношение благодарности

8.Определите, что вам нравится

8. Будьте общительны

9. Позаботьтесь о своем пространстве

10.Двигай телом

11. Будьте любопытны

12. Прекратите сравнивать себя

7 способов наслаждаться каждым днем так, как будто он последний