Удовольствие как смысл жизни

Так мне ближе. Потому что это о главном. Эти чувства определяют нашу жизнь и её движение. А также наше поведение, так как в основе его — стремление к удовольствию и избегание боли.

Я считаю получение удовольствия от жизни — главным смыслом жизни. Все остальные смыслы вытекают из этого. Когда мне заявляют, что есть что-то большее или более важное, чем получение удовольствия, то я выясняю, что именно, и что человек чувствует, достигая этой важной цели.
Например, «счастье ребёнка» — что ты чувствуешь, когда твой ребёнок счастлив? — Удовольствие. Или «самореализация в творчестве» — что чувствуешь ты в этот момент? — Удовольствие. «Исполнить свой долг» — что чувствуешь ты в момент осознания, что исполняешь свой долг? — Честный ответ: удовольствие. То есть и то, и другое мы делаем, чтобы от этого получить удовольствие. Это просто наш способ получения этого чувства. Способы могут меняться у разных людей и на разных этапах нашей жизни. А настоящая цель остаётся.

Всё же у некоторых людей эта простая мысль вызывает сомнения или даже протесты и обвинения в «несерьёзности», «поверхностности» и «эгоизме». Почему так?

В способах получения удовольствия нас можно разделить на три категории или отметить три основных пути:
Те, кто извлекают удовольствие из самих удовольствий
Кто извлекает удовольствие из страданий и боли
Кто уже не может или отказался извлекать удовольствие ни из того, ни из другого, и находится в состоянии близком к депрессии (или же к «нирване», но это случай особый).
Каждый из нас в тот или иной период жизни может быть или там, или там, или совмещать первое со вторым. А иногда пойти и третьим путём.

Получать удовольствие от боли весьма затратно по силам и здоровью, и нередко, чтобы получить хоть небольшое удовольствие нужно изрядно помучиться. Но если это привычно и делается регулярно, а также общепринято в окружении и встречает понимание, то так действовать становится легко, получается естественно, и потому выбирается как способ приоритетный, как бы само собой получается. В некоторых случаях награда — удовольствие — оказываются столь сильны, что ради этого и стоит пострадать или пережить боль. Например, в личных отношениях для получения влияния на партнёра (иногда на этом строится любовь). При покорении горных вершин и прочих трудностей (радость достижения, чувство самоуважения или облегчение, что всё закончилось). Или на некоторых «тантрических» упражнениях (получения оргазма и наслаждения при снятии напряжения).

Я более сторонник первого пути — получения удовольствия напрямую и более лёгким путём. Но иногда для разнообразия можно поиграть и в героизм, важно не заиграться. И хотя преимущества первого способа кажутся очевидными, в жизни есть несколько помех — реальных или придуманных — мешающих получать удовольствия так легко.

Прежде всего, удовольствие не бывает неизменным. Оно нарастает, а потом идёт на спад. Попытки длить его, чрезмерно растягивать, держаться за него, пытаться повторить приводят к тому, что ощущения снижаются, и возникает или разочарование, или печаль, или скука. Поэтому удовольствия нужно находить всё время новые, чередовать, менять, изобретать — то есть прилагать усилия. Это не всегда получается, и тогда нас заносит с целью экономии сил или в сторону страданий, или на территорию бесчувственности.

Другое препятствие — искусственное. Существуют идеи о том, что якобы удовольствия бывают высокие и низкие, возвышенные или низменные, правильные или не правильные. Так духовная молитва или любовь к ребёнку — это высокое, а поедание вкусной еды или секс — низкое. Конечно, это разделение есть плод идеологии, воображения или стереотипов того, кто это проповедует. И в тех, и других актах участвует как верх, так и низ нашего тела, и мозг, и руки, и ноги, и наши прочие органы, и эти действия могут вызывать вполне сопоставимые по интенсивности и остроте переживаний ощущения. Но если сознание возвышенности того, что ты делаешь, усиливает или рождает новые удовольствия, если возможно совмещать получение этих разных удовольствий для их большей интенсивности — то почему бы и нет. Так можно совмещать любовь и кормление ребёнка. Или на тех же тантрических практиках представлять друг друга богами и по-человечески друг друга трогать, испытывая при этом теперь уж не понятно какое — возвышенное или нет — сексуальное возбуждение…

Правда, далеко не всем нужно это делать, чтобы получать удовольствие. И немало людей отметят, что они испытывают нередко очень сильные или интересные чувства от того, что никогда и не считали «высоким» — от вкусного блюда или бокала вина, купания в море или «дружеского» секса — притом, интереснее, чем от молитвы или пения, например.
Да и одно и то же действие можно интерпретировать по-разному, в зависимости от воображения. Так лежать на солнышке можно понять, как контакт с божественной солнечной энергией, а можно и как погреть своё тело и красиво загореть. От чего получаешь больше удовольствие — от того и получай (можно, и совмещать).

Важно, чтобы эти искусственные представления о «высоком-низком» не ограничивали нас в источниках удовольствия, не отравляли их и не порождали страдания по этому поводу. Ибо такое бывает у «особо духовных» или, наоборот, «приземлённых».

52 способа быть счастливее, здоровее и больше наслаждаться жизнью —

Вот оно. Список в конец всех списков. Фактически, выбросьте все остальные списки, потому что это единственный, который вам когда-либо понадобится. Я даю вам 52 лично и проверенных исследованиями способа стать счастливым, стать более здоровым и радоваться жизни больше, чем вы когда-либо могли себе представить!

Я знаю, о чем вы думаете: «Алли, похоже, это большой труд! Разве ты не всегда говоришь нам, чтобы мы перестали быть такими занятыми? » (Да, это я.Успокойтесь.) Я определенно не говорю, что вы должны добавить пятьдесят две вещи в свой распорядок дня. Кому нужно больше работы? Не мы, друг мой. Не нам.

Это не о дополнительной работе. Речь идет о том, чтобы изменить наше мышление, взглянуть на вещи по-новому, выработать новую привычку или добавить действие каждую неделю на следующий год.

Присоединяйтесь ко мне, и я обещаю вам, что в следующем году вы станете счастливее, здоровее и будете больше получать удовольствие от жизни.

Зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать идеи на каждую неделю с указанием действий по электронной почте.Вы будете рады, что сделали это по прошествии тех 52 недель!

1. Предполагайте лучшее в других

Ключ к тому, чтобы стать счастливее в жизни, — это принять решение о том, что люди вокруг вас имеют добрые намерения, действуют в меру своих возможностей и не хотят причинять вам вреда. Когда вы решаете ошибиться, полагая, что у других есть хорошие мотивы, вы защищаете себя от негативного мышления.

2. Говорите с собой так же красиво, как с другом

Мы используем выражения и фразы о себе, которые было бы совершенно неприемлемо для нас сказать кому-либо еще.Возьмите за правило, начиная с сегодняшнего дня, говорить с собой и о себе так же, как и о своем самом близком друге. Это один из самых важных способов быть счастливым каждый день.

3. Сосредоточьтесь на своей вере

То, что многие из нас уже знают по опыту, доказано исследованиями. Верующие люди намного счастливее и находят в жизни более устойчивое счастье. Начните посвящать немного больше времени молитве уже сегодня!

4. Проводите время с людьми, которые укрепляют вас

Когда мы намеренно выбираем проводить время с теми, кто поддерживает, позитивен и ободряет, мы приобретаем позитивный настрой и становимся более счастливыми.Когда мы оказываемся в окружении негативных, критичных и обидных людей, это крадет наше счастье и нашу радость.

5. Будьте собой

Позвольте себе быть тем, кем вы были созданы, и окружите себя теми, кто любит вас таким, какой вы есть на самом деле. Ученые изучали их в конце своей жизни, и большинство из них вызывает сожаление: «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».

6.Смотрите на свои неудачи как на благодатную почву для роста ваших будущих успехов в

С того момента, как вы сделаете первые шаткие шаги в раннем детстве, и вплоть до взрослой жизни, вы будете терпеть неудачу как естественную часть обучения. Если вы научитесь видеть в своих неудачах шаги на пути к успеху, это изменит ваше отношение к своим неудачам и вашему образу жизни.

7. Дайте шанс своей мечте и дерзайте

Я верю, что Бог вселяет в нас сны точно так же, как Он дает нам определенные таланты и дары.Если у вас есть мечта, которая никуда не денется, и эта мечта каким-то образом сделает мир лучше, начните строить планы по ее достижению. Напишите, каково ваше видение, и найдите людей, которые могут помочь вам в его достижении.

8. Меняйте одну привычку для долгосрочного успеха

Я начал думать о том, чтобы стать более здоровым, и довольно скоро я начал планировать, как выращивать на заднем дворе свою пшеницу без ГМО и печь свой собственный хлеб. Мне пришлось снова погрузиться в себя и сосредоточиться на одном фактическом изменении!

Вместо диеты Dr.Перец каждый день ( я знаю, я знаю, я собираюсь отрастить хвост из искусственного подсластителя! ), я просто позволяю себе один в качестве удовольствия, когда хожу в кино. Бэби-ступеньки без подворья пшеницы!

Не пытайтесь изменить все сразу. Вы почувствуете себя намного успешнее и с большей вероятностью поставите и достигнете других целей.

ПОДПИШИТЕСЬ НИЖЕ, ЧТОБЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ К ЛУЧШЕМУ И ПОЛУЧАЙТЕ КАЖДЫЙ ЭТАП ДЕЙСТВИЙ НА ЭЛЕКТРОННУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ ПОЧТУ КАЖДОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ ДНЯ.

ИЗМЕНИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ НЕ СДЕЛАТЬ ЗА НОЧЬ, А ПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЯ ВНУТРИ НЕДЕЛЮ!

9. Избавьтесь от токсичных отношений

Некоторые люди — эмоциональные черные дыры. Им просто не хватает похвалы, внимания, контроля или любви. Они часто начинаются очень очаровательно, когда вы впервые встречаетесь, но со временем вы понимаете, что ваше взаимодействие с этим человеком является негативным и скорее вредным, чем полезным.

Как говорила моя бабушка: «Не позволяйте больным делать вас больными.«Отпустите нездоровые отношения, чтобы наслаждаться жизнью.

10. Будьте открыты для новых друзей

(Да, я не зря ставлю это сразу после «Избавьтесь от токсичных отношений».) Иногда после того, как мы закончили болезненные отношения, мы закрываемся и не хотим рисковать пережить боль. опять таки.

Исследования показывают, что качество наших отношений является наиболее важным фактором нашего общего счастья в течение всей жизни .Находить хорошие отношения и инвестировать в них стоит того.

11. Практикуйте чувство благодарности каждый день

Когда я укладываю своих младших детей спать на ночь, я спрашиваю их: «Какие три вещи сделали вас сегодня счастливыми, за что вы благодарны?» Это простой, не требующий особого внимания вопрос, но это мой способ привить детям чувство благодарности.

Выявление трех вещей, за которые мы благодарны в конце каждого дня, — это простой способ уменьшить беспокойство, повысить уровень счастья и задать тон завтрашнему великому дню.

12. Сосредоточьтесь на том, как далеко вы зашли

Легко сосредоточиться на том, сколько работы нам предстоит сделать и насколько далеко наша большая цель, но не менее важно отметить, как далеко мы продвинулись. Если вы уделяете время тому, чтобы отпраздновать свой прогресс, даже если мы празднуем детские шаги, мы чувствуем себя выполненными и не перегруженными.

13. Выключи телевизор и займись хобби

Мой дедушка говорил: «Не сиди, мочись и кисни, девочка. Вставать.» Занятие любимым делом, требующее от нас небольшого движения, отлично подходит для нашего мозга и нашего уровня счастья.

Займитесь фотографией («Здравствуй, великолепная камера iPhone!» ), посадите сад с травами, научитесь стрельбе из лука, станьте экспертом в брачных привычках дельфинов. Меня не волнует, чем вы занимаетесь, найдите то, что вам нравится, и бегите с этим!

14. Выйти на улицу и подышать свежим воздухом

Я проповедую это себе. Я обычно слишком много времени работаю за ноутбуком и забываю, что есть даже внешний мир. Исследования показывают, что всего несколько минут на природе поднимают настроение, повышают уровень счастья и снимают стресс.

15. Пожаловаться Меньше

Вы когда-нибудь слышали, как кто-то жалуется, и думали про себя: «Это так полезно. Я всегда чувствую такое воодушевление, когда слышу, как люди жалуются? » Конечно, нет. Это отрицательно сказывается на вас и на всех, кто вас слушает (, включая заявителя ).

Примите решение сегодня меньше жаловаться, больше делать комплименты и мгновенно стать счастливее.

16. Преодолейте страх и тревогу, определив свой уровень контроля

В любой день я могу беспокоиться о миллионе вещей.Выявление реальных проблем (не предполагаемых) и затем освобождение того, что находится вне моего контроля, удерживает меня от страха.

17. Не будь жертвой

Всегда верить в то, что другие виноваты в плохих вещах, которые происходят в вашей жизни, может стать привычкой. Это называется менталитетом жертвы, и это очень негативное мышление с очень негативными и изолированными результатами.

Часто может потребоваться профессиональный консультант, чтобы научить кого-то, как «не» считать себя жертвой.Не бойтесь обращаться за помощью, если она вам нужна, и практикуйте №1, чтобы каждый день менять свою точку зрения.

18. Примите решение стать счастливее

Вы когда-нибудь только что принимали решение стать счастливее? Большинство людей этого не сделали. Но гораздо легче действовать в соответствии с новым способом мышления, чем думать о себе по-новому.

Вы можете сказать себе, что собираетесь научиться кататься на коньках. Вы можете прочитать все книги, посмотреть все видео и даже купить себе модные коньки.Но пока вы не наденете их и не начнете кататься, вы не станете фигуристом!

Сказать себе, что вы станете счастливее, не сработает. Вы должны предпринимать действия, которые действительно сделают вас счастливее.

19. Простить тех, кто причинил тебе боль

Когда мы носим с собой обиду и гнев, они гноятся и перерастают в дух горечи и обиды. Когда наши сердца становятся ожесточенными и оскорбленными, мы живем ранеными и видим каждое взаимодействие через призму этой боли.

Прощение не означает, что предательство — это нормально. Это не значит, что то, что человек сделал с вами, нормально. Прощение — это подарок самому себе, а не освобождение от вины обидчику. Это освобождает вас от тяжести боли и гнева.

20. Поддерживайте отношения, которые вы хотите процветать

Эта концепция применима ко многим вещам в жизни, но конкретно в этом примере я хочу сосредоточиться на отношениях. Исследование за исследованием показывали, что самый важный показатель счастья в нашей жизни — это качество наших отношений.

Это ключ к тому, чтобы вкладывать наше ограниченное время и эмоциональную энергию в людей, которых мы любим больше всего. То, что вы питаете, будет процветать.

21. Скажите синдрому самозванца, что вы правы

Синдром самозванца — распространенное и хорошо задокументированное явление. Это еще более распространено среди профессионалов, предпринимателей и успешных людей. Короче говоря, это означает, что в любой ситуации вы чувствуете, что на самом деле не принадлежите, что вы мошенник, и в конечном итоге все заметят и поймут, что вы понятия не имеете, что делаете.

И поймите, по мере того, как уровень успеха людей растет, синдром самозванца усиливается.

Ключ к избавлению от синдрома самозванца — просто осознавать, потому что, когда вы знаете, что он есть, вы можете лишить его силы влиять на вас.

22. Получите необходимую помощь

Вся моя жизнь и бизнес изменились, когда я решил серьезно посвятить свое время и деньги тому, чтобы получить навыки и мудрость, необходимые для реализации моих мечтаний о моем бизнесе.Какие у вас есть мечты, к осуществлению которых вы могли бы предпринять шаги на этой неделе?

23. Будьте тем, кто всегда учится

Опять же, здесь я полностью проповедую про себя! Очень важно сосредоточиться на том, чему вы можете научиться у других, вместо того, чтобы предполагать, что вы все знаете. Когда вы узнаете что-то новое, вы чувствуете себя успешным и успешным. Лидеры — ученики.

24. Преодолейте склонность к саботажу

Я постоянно наблюдаю это у людей, которые мечтают начать свой бизнес, написать книгу или открыть служение или некоммерческую организацию.Вместо того, чтобы пройти необходимый им курс, нанять необходимого им тренера или советника или работать поэтапно, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, они саботировали себя, говоря такие вещи, как: «О, может быть, я не готов. . » Или: « Все это сейчас кажется слишком подавляющим, может быть, я сделаю это однажды». Проблема в том, что « однажды » приходит редко.

Решив, что ваши мечты и цели того стоят, и двигаться вперед, даже когда вам страшно или неудобно, вот как вы избегаете саботажа,

25.Поймите, что игра в сравнение всегда беспроигрышна

Об этом можно так много сказать, я написал здесь целую статью. Проверьте это, но не забудьте вернуться, закончить список и подписаться на еженедельные приглашения!

26. Дай себе отдохнуть

Это относительно не требует пояснений. Отдохни, народ! Вы можете подумать, что из 10 заповедей проще всего соблюдать субботу, но большинство из нас этого не делает.Отдых снижает тревогу, увеличивает счастье и защищает ваше тело от болезней.

27. Получите запасной мозг

У нас с мужем пятеро детей, а это значит, что я слежу за информацией о семи людях, не включая все данные и информацию о моем бизнесе, исследования для будущих книг и такие мелочи, как расписание рейсов и планирование отпуска.

Это слишком много, чтобы держать его в уме.

Ничто так не беспокоит меня и не крадет мою радость, как подавленность и беспокойство о том, что я что-то забуду.Вот почему я использую приложение под названием Evernote как второй мозг. Я написал об этом здесь целую статью.

28. Научитесь позволять своим ценностям определять ваш выбор

Выбор, не соответствующий вашим основным ценностям, всегда вызывает у вас недовольство. Это так же важно как в личной жизни, так и в бизнесе.

За эти годы было много раз, когда компания хотела нанять меня в качестве консультанта или индивидуальный предприниматель хотел нанять меня для обучения, но я не мог примириться с продуктом или услугой, которую они продавали.

Да, деньги были отличные, но все мы знаем, что деньги не делают вас счастливыми. Сказать «нет» было лучшим выбором для моего личного счастья. Жизнь так, чтобы не соответствовать вашим ценностям и убеждениям, никогда не приведет к счастью.

29. Разработайте политику нулевой терпимости для драмы

Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто часто говорит вам, как сильно они ненавидят драму, но, кажется, он всегда находится в ее эпицентре? Некоторые люди просто преуспевают в драме, никогда не осознавая, что они ее причина.

Разработка политики нулевой терпимости к драме значительно снизит стресс в вашей жизни, потому что вы не будете втянуты в безумие других людей.

30. Иметь основу для принятия разумных решений

В разделе «Прерывание занятости» я поделился подробной схемой принятия решений, состоящей из пяти этапов, которые помогут вам принимать решения, о которых вы не пожалеете позже! Если вы еще не прочитали «Прекращение занятости», я хотел бы, чтобы вы прошли бесплатный курс «Прекращение занятости».

31.Думайте с точки зрения мышления роста

Существует два распространенных типа мышления: фиксированный ( означает, что вы верите, что ваш интеллект и способности неизменны, ) и рост ( означает, что вы верите, что эти вещи могут и будут расти на ).

Когда у вас есть установка на рост, вы верите, что можете меняться, расти, учиться и развиваться в человека, которым вы были созданы. То, как вы думаете о себе, поможет вам расти или застрять.Не ограничивайте свой потенциал, не осознавая его!

32. Научитесь принимать свою внешность и свое тело

Все мы уникальны, но всех нас объединяет одно — что-то в нашей внешности или теле есть что-то, что нам не нравится. Но вот правда — никого, и я имею в виду, что никто не озабочен вашей внешностью и не оценивает вашу внешность. Я обещаю.

Испытайте себя и бросьте на неделю ненависть к своей внешности и посмотрите, как это меняет жизнь!

33.Дай себе не хладнокровно

Теперь, когда мне исполнилось 40 лет, и на меня работают люди в возрасте 20 лет, я обратил внимание на то, что я больше не крутой. У меня есть надежные свидетельства от моих сыновей-подростков, что если вы генетически не одарены «крутым геном» и слишком стараетесь быть крутым, у вас ничего не получится.

Моя цель — быть самим собой, независимо от того, какого вы возраста, быть тем, кем вы являетесь, и не пытаться вписаться в какое-то представление о том, каким вы «должны быть» — вот что приносит настоящее счастье.

34. Отмечайте, что ваша жизнь — это не доска Pinterest

У меня отношения любви / ненависти с Pinterest. Мне нравится, как все визуально красиво, и я обожаю отличные учебники. Но когда мы подсознательно сравниваем нашу реальную жизнь с идеально спланированными, поддерживаемыми и подготовленными изображениями на Pinterest, это может украсть наше счастье. Помните, что настоящая жизнь прекрасна.

35. Позвольте себе разочаровывать других

Это легче сказать, чем сделать.В «Прекращении дел» я рассказал, что даже Иисус разочаровал других. Разочаровывать других — это просто факт жизни. Признание того, что мы разочаруем других и будем разочарованы другими, снижает наши нереалистичные ожидания, в конечном итоге делая нас более счастливыми людьми.

36. Посвящайте время повседневным вещам, которые приносят наибольшую радость

Я люблю петь, поклоняться Богу, обниматься со своей семьей, и я люблю большую чашку горячего чая и отличную книгу. Я не трачу часы в день на эти вещи, но я трачу «немного времени» каждый день на то, что приносит мне радость.

Вам не нужно выкроить часы в день, делая то, что вы любите, но намеренное построение времени защитит ваше счастье и радость от повседневных стрессов.

37. Сосредоточьтесь на поиске беспроигрышных решений

Мы все слышали об этой концепции в бизнесе. Поиск беспроигрышных решений в любых отношениях укрепит и защитит вашу дружбу и семейные отношения. Умение идти на компромисс и искренняя работа над достижением наилучшего возможного решения для всех участников заставляет всех чувствовать себя более счастливыми и менее напряженными.

38. Передайте на аутсорсинг и автоматизируйте мелочи в своей жизни, которые вам не нравятся

Жизнь слишком коротка, чтобы делать то, что вы ненавидите (в основном). Есть так много способов автоматизировать мелочи жизни, которые, кажется, высасывают из вас жизнь. Для меня оплата счетов через Интернет, покупка практически всего на Amazon Prime и покупка продуктов через Интернет — одни из лучших изобретений 21 века.

Если вы еще не открыли для себя радость Amazon Prime (бесплатная быстрая доставка, неограниченное хранилище фотографий и многое другое), нажмите здесь, чтобы подписаться на бесплатную 30-дневную пробную версию.

39. Определите своих людей

Найдите трех человек, которые заслужили ваше доверие и чья собственная жизнь принесет хорошие плоды, а затем позвольте этим людям стать вашими надежными советниками.

40. Помириться с непредсказуемостью

Планы меняются, машины ломаются, фильмы распродаются, рейсы отменяются. Фактически, единственное, что можно предсказать в жизни, — это то, что она непредсказуема. Научившись плыть по течению, вы значительно снизите уровень стресса.

41. Определите свои личные границы и защищайте их

Вы знаете свою жизнь лучше, чем кто-либо другой. Вы знаете, с чем можете справиться, на что у вас есть время и какие вещи нажимают на ваши кнопки. Установление границ позволяет вам контролировать то, чему вы говорите «да». Я отстаиваю свои границы с юмором и смирением в большинстве случаев, и, поступая так, я чувствую себя сильнее и счастливее.

42. Высыпайся достаточно

Когда мне исполнилось 30, я понял, что могу не спать до 2 часов ночи.м. каждую ночь и спал по пять часов в сутки, но в конце концов он меня догнал. И под «догнать меня» я имею в виду, что я был бы ужасным человеком, если бы рядом был. Исследования показали, что это может вызвать увеличение веса, беспокойство и преждевременное появление морщин (теперь это привлекло мое внимание).

43. Сосредоточьтесь на том, как сделать мир лучше

Я слышал по телевизору, как один популярный психолог сказал: «Просыпайтесь каждое утро и спрашивайте себя, как вы можете улучшить чей-то день». На самом деле, когда мы служим другим, своей семье, нашим друзьям, коллегам, незнакомцам, чью чашку кофе мы покупаем, мы становимся более счастливыми людьми (как и люди вокруг нас).Представьте себе, если бы мы все задавали себе этот вопрос каждый день, а затем принимали его меры.

44. Начни верный путь в ночь перед

Поскольку я не жаворонок и мой мозг даже не работает до того, как я выпью первую чашку кофе, я настроил себя на успех накануне вечером. Кофе готов к завариванию, для них разложена школьная форма маленьких детей, и я забочусь о любых мелочах, которые нужно сделать с утра. (Это может быть бланк разрешения на экскурсию, чек, который мне нужно выписать и т. Д.)

Выделите пять или десять минут каждый вечер, чтобы избавиться от стресса и нервотрепки на следующее утро.

45. Помни, что чувства не являются фактами

То, что мы что-то чувствуем, не обязательно делает это правдой. Иногда, когда я очень устал и профессионально сталкиваюсь с битвой за битвой, мне кажется, что все ужасно. Это верное чувство. Но то, что я чувствую, что все ужасно, не означает, что это так.

Если мы ждем, чтобы отправить этот пламенный ответ по электронной почте, или этот негативный комментарий в социальных сетях, или этот сумасшедший текст, наполненный смайликами, пока мы не отступим и не посмотрим на вещи немного более объективно (свежим взглядом), мы часто увидим, что вещи были не так уж и плохи, как мы думали.

46. Готовьтесь к счастливым сюрпризам

Вы когда-нибудь находили 10-долларовую купюру в кармане куртки, когда надеваете ее? Разве это не сделало тебя таким счастливым? Я намеренно стараюсь все время оставлять себе небольшие сюрпризы. Иногда деньги лежат на дне сумочки, которую я кладу на полку до следующего сезона. Иногда это милый рисунок одного из моих маленьких детей в кармане чемодана.

С моей полной жизнью не трудно забыть, что они там, поэтому, когда я их найду, вуаля! Мгновенно счастлив!

47.Не настаивайте на лучшем всегда

Если я усвоил один урок счастья в воспитании детей, то это то, что достаточно хорошего — это прекрасно, особенно когда ваши дети маленькие. Если вы можете пережить день без того, чтобы что-то сломалось, что-то вырвало, что-то без пятен крови или день без разбитого сердца, это полная победа.

48. Сделай упражнения

Разве не забавно, сколько вещей, которые мы должны делать, чтобы сделать нас счастливыми, — это все, что наши мамы говорили нам делать всю жизнь? Оказывается, исследования подтверждают мудрость нашей мамы.

Исследования показывают, что физические упражнения улучшают ваше счастье, здоровье и вашу жизнь. Идете ли вы на прогулку и подышите свежим воздухом, или используете что-то простое, например, приложение для семиминутных тренировок на телефоне, движения вашего тела всегда сделают вас счастливее.

49. Практика Улыбка (нет, серьезно)

По словам Эльфа Бадди: «Мне нравится улыбаться. Моя любимая улыбка. Одно из лучших решений, которые я приняла как мать, — это улыбаться (большую часть времени), когда один из моих детей входит в дверь.Не натянутая улыбка, а большая старая дурацкая улыбка, от которой у меня морщатся уголки глаз. Это вложение в счастье и безопасность всех моих детей и в мои отношения с ними.

Сила искренней улыбки, как показали исследования, не только делает вас счастливыми, но и делает счастливее окружающих.

50. Все равно позволь себе любить

Люди — это люди, и как бы мы ни пытались защитить себя от боли, в какой-то момент нам все равно причинят вред.Если мы завернемся в пузырчатую пленку и спрячемся в шкафу, возможно, мы не пострадаем, но будем несчастными и одинокими. Если люди причинили вам боль, простите их и все равно позвольте себе любить.

51. Знайте, как выглядит настоящий успех

Успех — дело Бога. Верность — это наш отдел. Для меня успех — это верность заботе о вещах, которые Бог доверил мне; а именно мой муж, мои дети, моя семья, мое призвание и драгоценных друзей, которых Он дал мне в этой жизни.Слава и богатство — не настоящие индикаторы моего успеха. Как хорошо я люблю и меня любят.

52. Заметьте совершенное даже в несовершенном

Знаете ли вы, что четырехлистный клевер несовершенный? Это своего рода мутация. И все же, когда мы находим его, мы думаем, что нашли что-то особенное. Это лучший пример того, как замечать совершенное даже в несовершенном, что я могу вам дать.

Когда один из моих сыновей пишет сладкую записку, я не критикую слова с ошибками, я дорожу тем, что его слова написаны на бумаге.Когда моя мама приезжает в гости, я не жалуюсь, что ее самолет прилетает в 22:00; Я рад, что она здесь! С практикой замечая совершенное даже в несовершенном, мы можем отмечать хорошие вещи в нашей жизни.

ЗАПИШИТЕСЬ СЕГОДНЯ ДЛЯ ВАШЕГО БЕСПЛАТНОГО ЕЖЕНЕДЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ.

Вы сделали это! Вы прочитали все 52 способа жить более здоровой, счастливой и наполненной радостью жизнью. И что теперь? Как вы на самом деле собираетесь начать жить той жизнью, которой хотите жить?

Зарегистрируйтесь сегодня, и я буду отправлять вам еженедельные чаевые и некоторые поощрения каждое воскресенье днем ​​в течение следующих 52 недель.

В следующем году в этот раз мы будем здоровыми, счастливыми, полными радости людьми!

xo,

Алли

PS. Если вы любите исследования и хотите получить все исследования, о которых я упоминал выше, не забудьте подписаться на еженедельные электронные письма. Я буду включать ссылки на исследования, а также действия. 🙂

Как радоваться жизни каждый день

«Образ мыслей на каждый день» — это простой, но чрезвычайно эффективный способ прожить свою жизнь.Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только один раз, и, следовательно, побуждает вас максимально использовать его.

Речь идет не о том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, как будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим. Помните, единственный способ попасть в будущее — это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:

1.Наслаждайся каждым днем ​​

Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я встаю рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой. Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня будет хороший шанс получить удовольствие.

Что меня особенно интересует, так это способы весело провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многим сложно представить, что они счастливы на работе.Если это вы, то вот несколько советов:

• Делайте то, что любите: Это должно быть вашей конечной целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
• Подружитесь со своими коллегами: во многих отношениях, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
• Гордитесь своей работой: , даже если вы не спасаете жизни, скорее всего, вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества.Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
• Перестаньте ждать: Перестаньте ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы. Потому что угадайте, что? Скорее всего, лучшее название, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.

2. Маленькие шаги

У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и откладывания на потом.Это означает, что если я не буду осторожен, большой и амбициозный станет подавляющим и устрашающим. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не буду предпринимать никаких действий для достижения своих мечтаний и целей.

Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага». В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я пытаюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей.И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:

• Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: это не кажется большим, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц. Так что постарайтесь стать на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.

3. Ежедневно делайте свои привычки

Мотивация — это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает пиков и падений.Я обнаружил, что во время этих падений многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что ранее я брал на себя обязательство тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, в котором я тренировался каждый день, это оправдание исчезло. И угадай что? В этом вся разница.

Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 повседневных привычек».Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:

• Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга не менее важна (если не больше!), Чем тренировка мышц. В прошлом году я увлекся судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться. Другие предложения — кроссворды, викторины и головоломки.
• Празднуйте свои успехи: Я считаю очень важным уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи.Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского — довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
• Ping a Friend: Я стараюсь отправлять быстрое электронное письмо или текстовое сообщение другу каждый день. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.

Как вы любите получать максимум удовольствия от каждого дня?

Фото shinosan

13 способов наслаждаться жизнью, не тратя много денег

Если вы чувствуете, что вам нужно иметь много денег, чтобы по-настоящему наслаждаться жизнью, я боюсь, что вы сильно ошибаетесь.

Величайшие вещи в жизни — это те ценные переживания и незаметные события, которые иногда большинство людей просто принимает как должное. Хотя Мэдисон-авеню может думать, что наличие дорогих «вещей» и тому подобное — это то, что ведет к счастью, ниже приведены некоторые способы, которыми вы все еще можете наслаждаться, не тратя целое состояние.

1. Прогулка по пляжу

Прогулка по пляжу не только очищает голову, но и является отличным способом расслабиться в напряженной жизни.Когда вы путешествуете по побережью, чувствуете песок под ногами!

2. Исследуйте неизведанные места вокруг того места, где вы живете

Если вам нужны приключения, всегда интересно найти время, чтобы исследовать то место, где вы живете. Никогда не знаешь, что найдешь.

3. Прогулка по лесу на природе

Прогулка по лесу и из леса — это всегда увлекательный способ сбежать от мира и отлично провести время в одиночестве. Если вы хотите перейти к следующему этапу, разбить палатку и переночевать — также отличная альтернатива.

4. Ездить на велосипеде

Вы не только занимаетесь спортом, но еще лучше можете снять с велосипеда несколько приятных прыжков! Заниматься этим с друзьями или семьей тоже весело!

5. Hangout At The Boardwalk

Вернуть вас в дни детства всегда весело… даже если вы не тратите никаких денег. Когда вы идете по променаду с сахарной ватой и хот-догом, вы не можете не улыбаться до ушей :).

6.Прочтите книгу

Приобщиться к книге — это всегда весело, поскольку каждая новая книга, которую вы берете, открывает совершенно новое путешествие по мере того, как вы переворачиваете каждую страницу.

7. Путешествуйте по волнам

Для жителей западного побережья это обычное дело. Даже если у вас нет доски для серфинга, бодибординг — отличная альтернатива.

8. Сыграйте в настольную игру с семьей

Помните, как много вы веселились, когда побеждали членов семьи в игре «Монополия» или «Шахматы»? Оживите то прошлое, наслаждаясь классическим способом развлечься до того, как родился всемогущий компьютер или компьютер для видеоигр.

9. Проводите время с семьей

Проведение времени с близкими — это всегда отличный способ развлечься, поскольку каждый новый опыт, который вы испытываете с ними, становится воспоминанием, которое вы можете хранить вечно.

10. Игра на инструменте

Для тех, кто любит музыку, игра на инструменте не только расслабляет, но также помогает сохранять сосредоточенность и остроту ума. Какой отличный способ развлечься и расслабиться, одновременно наслаждаясь звуками классической музыки.

11.Пригласите друга за мороженым

Весело с друзьями, особенно когда делиться отличным угощением, определенно весело… даже если вы набираете несколько фунтов тут и там. Опыт общения с друзьями поистине бесценен.

12. Посижу в Интернете

Со всеми сайтами, на которых можно убить время, проводить время в поисках интересных вещей в Интернете просто приятно. С одним подключением к Интернету весь мир у вас под рукой.

13. Прогулка по торговому центру

Эй, даже если у вас нет денег, чтобы потратить, «Глядя, не тратя денег» — отличный способ по-прежнему получать удовольствие, не имея дело с бременем этого будущего счета по кредитной карте в Почта!

Tagged as: Бережливость, Образ жизни, Денежные советы, Экономия денег

Примечание редактора: Знаете ли вы об услуге под названием 5-долларовые планы питания? За 5 долларов в месяц они присылают вам рецепты вкусной, здоровой, но дешевой еды, которая стоит всего 5 долларов за обед.

Несколько моих друзей зарегистрировались, и они могут есть дома больше, потому что инструкции легко выполнять, что делает все удобным. В сделку также включены списки покупок из продуктовых магазинов, что позволяет им сэкономить много времени. Убедитесь в этом сами, нажав здесь, и вы тоже сможете сэкономить больше и в то же время стать здоровее.

Как получать удовольствие от жизни — пошаговое руководство по получению удовольствия от жизни

Несмотря на то, что люди не любят, когда им напоминают о нашей смертности, мы все знаем, что, хотя некоторые части кажутся вечными, жизнь на самом деле очень коротка.Поскольку у нас есть только один шанс для этого, мы могли бы также попытаться получить удовольствие и найти способы испытать счастье и радость — даже в разгар глобальной пандемии, которая изолировала нас от остального мира. Но любой, у кого был плохой день — или живет с каким-либо психическим заболеванием, таким как тревога или депрессия, — знает, что это легче сказать, чем сделать. Хотя нет ни одного секрета счастья, наслаждения жизнью (если только!) Или выхода из спада. Однако каждый из нас может предпринять активные шаги, чтобы сделать нашу повседневную жизнь немного приятнее.Вот четыре способа радоваться жизни.

Узнайте больше из нашего пакета самосовершенствования и получите советы о том, как чувствовать себя лучше, как быть более романтичным, как быть лучшим родителем, как лучше общаться, как выйти из кризиса и как избавиться от него. сделайте отношения долгими.

Определите, что вам нравится

Да, это звучит очень просто, но чтобы понять, что поможет вам получать удовольствие от жизни, сначала нужно остановиться и подумать о том, что именно приносит вам радость.Какие занятия, люди и места вам особенно нравятся? Конечно, ваши предпочтения меняются изо дня в день, поэтому выстраивайте ежедневный ритуал вокруг удовольствия. «Проснувшись, спросите себя:« Чего я больше всего жду сегодня », — пишет доктор Джонатан Фейдер в журнале Psychology Today. «В конце дня спросите себя:« Какая часть моего дня была самой приятной и почему? »»

Будьте внимательны

Может показаться, что люди часто используют такие слова, как «медитация» и «внимательность», и вы можете подумать, что вы не из тех людей, которые могут извлечь из этого что-нибудь.Но на самом деле быть внимательным — это просто осознавать свое окружение и признавать его. Давайте возьмем для примера еду и прием пищи. Исследования показали, что осознанность во время еды позволяет получать больше удовольствия от еды. «Каждый раз, когда вы едите, сосредоточьтесь на вкусе вашей еды хотя бы на одну минуту. Каково это на вкус?» Фейдер пишет. «Попытайтесь определить разные ощущения. Соленый? Милая? Горький? Кислый? Если вы едите с кем-то, прокомментируйте им каждое наблюдение ». И это выходит далеко за рамки еды.В следующий раз, когда вы выйдете на улицу, найдите минутку, чтобы осмотреться. Осведомленность о своем окружении — особенно когда в дело вовлечена природа — может помочь вам ценить окружающий мир и получать от него больше удовольствия.

Будьте добры к себе

Вы могли бы провести отпуск своей мечты, заниматься делом, которого ждали всю свою жизнь, но если вы ругаете себя из-за чего-то — например, что-то идет не по плану — это не принесет удовольствия. Вместо этого практикуйте сострадание к себе и заботу о себе.Но для многих это легче сказать, чем сделать. «Многие из нас должны научить себя состраданию к себе. Это кажется таким чужим, таким далеким. И это нормально, — пишет Маргарита Тартаковская для PsychCentral. «Потому что сострадание к себе — это на самом деле навык, который мы можем отточить, независимо от того, избивали мы себя годами или нет. Чем больше вы практикуете, чем больше вы действуете с добротой, тем естественнее это становится ».

Немного поспать

Если вы постоянно истощены, вам трудно получать удовольствие от чего-либо — даже от занятий, которые вы обычно любите.Обеспечение того, чтобы вы хорошо спали (или, по крайней мере, дать себе возможность сделать это), является важным аспектом ухода за собой. Исследования Гарвардского университета показывают, что сон и качество вашего настроения тесно связаны — и если вы не поймете достаточно ZZZ, вы можете стать раздражительным и нервным, что может значительно затруднить получение удовольствия от жизни. По данным Фонда здоровья сна, «если мы сможем выспаться несколько ночей, наше настроение улучшится. Здоровый сон важен для нашего благополучия и качества жизни.”

Практикуйте самообслуживание

Быстрый просмотр в Instagram покажет фото за фото обдувов и маникюра под хэштегом #selfcare. И это действительно может быть тем, что поднимет вам настроение и поднимет настроение. Однако для некоторых это может означать медитацию, ведение дневника благодарности, чтобы выделить положительные моменты в нашей жизни. Если вы не знаете, с чего начать или как выяснить, что работает для вас, мы составили список из почти 100 способов, которыми вы можете начать заниматься самообслуживанием прямо сейчас.

Вдохновляющие цитаты о том, как в полной мере наслаждаться жизнью

«Цель жизни состоит в том, чтобы прожить ее, испытать на себе все, с радостью и без страха дотянуться до новых и богатых впечатлений». — Элеонора Рузвельт

«Жизнь — либо смелое приключение, либо вообще ничего». — Хелен Келлер

«Вам нужно решить… какой вы хотите видеть свою жизнь. Если бы твоя вечность завтра подошла к концу, разве ты бы так ее потратил? Послушайте, правда, ничего не гарантировано.Вы знаете это больше, чем кто-либо. Так что не бойся. Быть живым.» — Сара Дессен,

«Делайте что угодно, но пусть это приносит радость». — Уолт Уитмен

«Мы так заняты тем, что нас ждет впереди, что не тратим времени на то, чтобы наслаждаться тем, где мы находимся». — Билл Уоттерсон

«Однажды ваша жизнь промелькнет перед вашими глазами. Убедитесь, что это стоит посмотреть »
— Gerard Way

«Тебе дана жизнь; ваш долг (а также ваше право как человека) найти в жизни что-то прекрасное, каким бы незначительным оно ни было.»- Элизабет Гилберт

«В жизни много веселья и смеха. Жизнью нужно наслаждаться, а не просто терпеть ».
— Гордон Б. Хинкли

«Наслаждайся жизнью. Еще много времени, чтобы умереть. — Ганс Христиан Андерсен

30 простых способов наслаждаться жизнью — Life Optimizer

Хотите жить счастливой жизнью? Если вы говорите «да», как большинство людей, тогда важно научиться получать удовольствие от жизни. Некоторые люди могут думать, что могут наслаждаться жизнью только тогда, когда у них уже есть много денег или успешная карьера.Но это не так. Вы можете наслаждаться жизнью там, где вы находитесь, с тем, что у вас уже есть. Вы можете наслаждаться жизнью сейчас .
Здесь я поделюсь с вами, как радоваться жизни. Но перед этим я хотел бы поделиться двумя советами, которые необходимы для счастливой жизни . Первый — быть благодарным . Я не могу переоценить, насколько это важно. Независимо от того, сколько приятных дел вы делаете, если вы не научитесь быть благодарным, вы всегда будете смотреть на вещи негативно.
Второй — тормозить . В жизни есть много простых вещей, которыми можно наслаждаться. Но если вы будете двигаться слишком быстро, вы не заметите большинство из них. Так что не торопитесь. Не двигайся слишком быстро. Сбавьте скорость и обратите внимание на окружающий мир. Большинство способов, которыми я собираюсь поделиться, будут работать хорошо, только если вы притормозите.
Имея в виду эти два совета, вот 30 способов наслаждаться жизнью . Выберите те, которые подходят вам:

1. Приятного аппетита. Не ешь просто так. Попробуйте и оцените его богатство.
2. Научитесь готовить.
3. Почувствуйте музыку , а не просто слушайте ее.
4. Воспроизвести музыку. — это больше, чем просто прослушивание. Воспроизведение музыки позволяет вам выразить себя.
5. Sing.
6. Соберитесь со старыми друзьями.
7. Прогуляйтесь по парку.
8. Отправьтесь в поход.
9. Прочтите роман.
10. Найдите и посмотрите понравившийся фильм. Система рекомендаций IMDB может помочь вам найти фильмы, которые вам могут понравиться.
11. Подарите себе ленивый день.
12. Играйте в настольные игры с друзьями.
13. Поужинайте при свечах со своим супругом.
14. Играйте в мини-игры.
15. Читать комиксы.
16. Смотрите красивые картинки.
17. Прочтите вдохновляющие цитаты.
18. Научитесь рисовать.
19. Прочтите классическую книгу.
20. Упражнение с друзьями.
21. Смотрите смешные видеоролики.
22. Играйте с детьми.
23. Сыграйте в интеллектуальную игру.
24. Выпейте чашку кофе.
25. Сделайте массаж.
26. Сходить в музей.
27. Сходи в театр.
28. Наблюдать за восходом солнца.
29. Сделайте снимки.
30. Просмотрите фотоальбом и сохраните свои заветные воспоминания.

Я уверен, что есть еще много других способов наслаждаться жизнью. Какой твой любимый способ наслаждаться жизнью?

Рекомендуемый курс

Рекомендуемые обзоры книг

Предыдущий пост Творческая жизнь

Следующее сообщение Приглашение на размещение гостя на октябрь 2008 г.

Три способа наслаждаться жизнью Подробнее

Наслаждение — надежный источник энергии для человеческого духа.

— Джон К. Максвелл

Мы все хотим быть счастливее : простое предложение, состоящее всего из шести слов. И все же каждый раз, когда это приходит мне в голову, это мощное напоминание о том, почему моя работа — психолог — вообще существует; Каждый пациент, с которым я работаю, хочет моей помощи, чтобы больше наслаждаться жизнью. Эти люди происходят из всех слоев общества, и у каждого есть своя собственная история, но это желание, пожалуй, единственное, что у них общего друг с другом — и, если на то пошло, с вами или мной.Все они хотят «быть счастливее».

Итак, что вы можете сделать, чтобы это произошло?

Во время моих первых встреч с ними люди часто предлагают большие и радикальные изменения в своей жизни. Я могу уволиться с работы. Я мог бы уехать из Нью-Йорка. Я могу вернуться к своему бывшему. Я мог сбрить бороду.

Все верные идеи. Но вот мое предложение: Я мог бы попытаться найти больше удовольствий в моей жизни, как она существует сейчас .

Совершенно очевидно, что получение удовольствия от жизни связано со многими другими положительными результатами.Некоторые указывают на возможность того, что получение удовольствия от физических упражнений приведет к повышению показателей физической активности. Но есть ли вещи, которыми можно заниматься с удовольствием? Какие конкретные изменения в поведении вы можете внести, чтобы начать поиски более энергичного наслаждения жизнью?

Вот три идеи для практики:

1. Проведите ежедневный ритуал для получения удовольствия: проснувшись, спросите себя: «Чего я больше всего жду сегодня». В конце дня спросите себя: «Какая часть моего дня была самой приятной и почему?

Вы можете пойти еще дальше и задокументировать свой ритуал наслаждения.Каждую ночь вы можете записывать на листке бумаги одно, что вам понравилось в течение дня, и опускать его в банку. Через год опорожните банку и перечитайте квитанции. Мне нравится этот метод из-за его двойного преимущества: вы не только можете сосредоточиться на своем удовольствии каждый день, но вы можете пережить все это сразу, спустя долгое время.

2. Каждый раз, когда вы едите, сосредоточьтесь на вкусе вашей еды хотя бы на одну минуту. Каково это на вкус? Попытайтесь определить разные ощущения. Соленый? Милая? Горький? Кислый? Если вы едите с кем-то, прокомментируйте им каждое наблюдение.

Этот совет основан на исследовании, которое предполагает, что употребление меньших порций пищи с большей осознанностью может увеличить ваше реальное удовольствие от того, что вы едите. (Конечно, уловка заключается в меньших порциях — прочтите мой пост об изменении поведения для этого!)

3. Установите на телефон, компьютер или календарь напоминание, напоминающее вам, что вам нужно наслаждаться тем, что является самым важным в вашей жизни. У меня есть маленькая мультяшная наклейка с ярким солнцем, которую дала мне дочь, на чехле для телефона.В самый разгар любого напряженного дня он напоминает мне о том, что нужно сосредоточиться на том, что мне нравится, и отвлекать мое внимание от всего остального.

Это лишь несколько способов сделать вашу жизнь более приятной; У меня гораздо больше идей об удовольствии и мотивации. Следуйте за мной @drfader, на Facebook или посетите мой сайт, чтобы узнать больше.

Источник изображения.

10 простых способов получить удовольствие от жизненного пути Подробнее

«Что бы ни было в настоящем моменте, примите его так, как если бы вы его выбрали.Всегда работайте с этим, а не против этого ». ~ Экхарт Толле

Я просыпаюсь. Я выгляжу наружу.

Я вдыхаю и просто понимаю, куда меня привел этот сон.

Я хочу быть ниндзя.

Ага, звучит немного странно.

Наверное, еще более странно, когда я говорю вам, что у меня есть степень магистра образования, я бывший учитель и мне скоро исполнится тридцать.

Можно назвать это кризисом жизни на четверть, если я доживу до 120 лет.

Но я предпочитаю называть это делом своей жизни.

Это моя детская мечта. Итак, когда я говорю: «Я хочу быть ниндзя», я говорю о ниндзя из моего восьмилетнего мозга.

Согласно моему восьмилетнему мозгу ниндзя:

• Переезжает в далекую страну
• Широко занимается боевыми искусствами
• Бросает вызов традиционным образам жизни и работы

Около года назад я уволился с работы в Америке. Я переехал в Японию (в далекую страну).Сейчас я занимаюсь боевыми искусствами полный рабочий день пять-шесть дней в неделю.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы превратить это в образ жизни. Я пишу о своем опыте в надежде вдохновить других максимально использовать свою жизнь.

Мне легко романтизировать свою жизнь для внешнего мира, но реальность такова, что я могу погрузиться в однообразие повседневной жизни так же, как и любой другой.

Проведя год в Японии, я настолько увлекся достижением моей следующей цели, следующего пункта в моем списке дел, что забываю, насколько прекрасна на самом деле жизнь.

Я живу в стране с тысячелетней историей, культурой и красивой архитектурой.

И при всем этом иногда я все еще могу пройти свой день, как зомби.

Я пытаюсь быть чертовым ниндзя! Ниндзя не двигаются в течение дня, как зомби.

Итак, по мере того, как я все больше и больше осознавал это, я много работал, чтобы постоянно получать удовольствие от своего путешествия. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую попробовать эти 10 шагов:

1.Совершите прогулку с открытием.

Новизна моего тихого квартала в Киото так легко потерять свою привлекательность. Итак, пару раз в неделю я выхожу на пятнадцатиминутную прогулку и пытаюсь открыть для себя десять новых вещей. Я нашел небольшие храмы, кладбище, источник с пресной водой, детскую площадку и несколько новых друзей.

Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда можно открыть для себя что-то новое. Отправьтесь на прогулку и найдите 10 новых интересных вещей.Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

2. Посещайте бесплатные местные мероприятия.

Когда я гуляю по городу и замечаю знак, рекламирующий событие, я записываю дату, время и место. Самое лучшее в них то, что они бесплатны и находятся на открытом воздухе. Мне нравится ходить на фермерские рынки, где есть еда, культура и счастливые люди.

Отправляйтесь в местный офис в городе или округе и получите список всех предстоящих мероприятий. Всегда происходят какие-то события. Никогда не знаешь, какие интересные вещи ты найдешь.Если вы обычно этого не делаете, это еще круче!

3. Берите уроки или занятия.

Я решил, что займусь чем-нибудь, где я буду чувствовать себя совершенно неуместно: я начал посещать уроки японского чая.

В составе группы: зеленый чай, женщины старше сорока пяти лет и я, 29-летний чувак из Америки. Это совершенно вне моей зоны комфорта и ново. И, к моему удивлению, мне это нравится!

Заставляйте себя пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас.Я никогда не пью чай и раньше не интересовался чайными церемониями. Но теперь у меня появились новые друзья и я узнал новую сторону культуры.

Выйди и начни что-нибудь новое.

4. Посмотреть достопримечательности.

Некоторые из замечательных особенностей Японии — это красивые храмы и святыни. Каждую неделю я выхожу и изучаю их.

Какие достопримечательности находятся в вашем районе? Пойдите, проверьте их. Если вы уже были на них, попробуйте узнать о них что-нибудь новое.Если в вашем районе нет известных достопримечательностей, отправляйтесь открывать для себя малоизвестные.

5. Ведите дневник благодарности.

Каждый день я записываю как минимум пять вещей, которые мне понравились в тот день. Затем, в конце недели, я просматриваю свой список. Это означает, что у меня есть тридцать пять причин быть благодарным (за всю неделю).

Попробуй. Это действительно может повысить ваше понимание повседневной жизни.

6. Создавайте истории.

Это весело придумывать в голове истории о мире, происходящем вокруг нас.

Мне больше всего нравится создавать истории о том, как люди проводят свое первое свидание. Действительно забавно, когда я делаю это в продуктовом магазине!

Почему этот человек пишет на свой мобильный телефон? Почему этот ребенок плачет? Почему эта женщина хихикает?

Возможно, вас поразит ваше собственное творчество.

7. Велосипед еще.

Я езжу на велосипеде везде. Для меня удивительно то, что я открываю, путешествуя по Киото на велосипеде. Я открыл для себя новые рестораны, магазины, храмы и даже английский кинотеатр.

Езда на велосипеде позволяет мне испытать гораздо больше, потому что здесь легко остановиться, остановиться и отправиться исследовать пешком. В машине мы движемся так быстро, что легко упустить все самое интересное, что нас окружает.

Совершите велосипедную прогулку по окрестностям. Вы можете быть шокированы некоторыми вещами, которые вы пропустили во время вождения.

8. Составьте подробный план на свой день.

Мне нравится планировать свой день, потому что это позволяет мне включать в себя все замечательные вещи, которые я хочу совершить.Время будет двигаться независимо от того, планируем мы это или нет, поэтому я думаю, почему бы не взять под свой контроль и не выбрать, как мы проживем свою жизнь.

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

Одно из самых увлекательных и сложных дел, которые я делаю, — это практика японского языка с незнакомцами. Иногда это хороший разговор, а иногда он ни к чему не приводит. Но в любом случае это вырывает меня из зоны комфорта и, чаще всего, заставляет меня чувствовать себя живым.

Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.Это может быть что угодно: попробовать новую еду, взять уроки танцев или, может быть, поработать волонтером.

10. Отдохните от мира.

Иногда жизнь в чужой стране может показаться немного подавляющей. Культура, языковые барьеры и проблемы могут меня достать. Я всегда беру один день и ничего не планирую.

Я читаю хорошую книгу, ем хорошую еду, играю в видеоигры, не работаю, не говорю по-японски и просто расслабляюсь. Нам всем время от времени нужно немного времени, чтобы ничего не делать.

Если мы предпримем целенаправленные действия, чтобы наша жизнь оставалась свежей, мы сможем наслаждаться путешествием каждый день.