Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой

В этой статье я расскажу вам, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Под любовной зависимостью я буду иметь в виду чувство, что только лишь присутствие другого человека делает вашу жизнь счастливой. Постоянные мысли о нем, особенно когда его нет рядом. Ощущение, что вы не сможете жить без него, и что вместе с ним из вашей жизни уйдет вся радость.

Также в статье я расскажу, как в целом стать независимой и полноценной личностью, с внутренним стержнем, не зависящей от других людей.

Если вы дочитаете эту статью, то я смогу поздравить вас, потому что вы войдете в 5% людей, которые в наше время еще не разучились дочитывать. А затем (слабо?) попробуйте войти в 5% из дочитавших – это те редкие экземпляры, которые после прочтения проходят предложенные шаги и круто меняют свою жизнь.

Содержание статьи:

Как проявляется любовная зависимость

Прежде чем понять, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой, давайте разберемся, как и в каких случаях она проявляется.

Зависимость от другого человека – это, прежде всего, частые мысли о нем в его отсутствие. Его нет рядом, но вы продолжаете отдавать ему свою энергию. Образуется закваска, состоящая из бесконечных мыслей об объекте зависимости. И как следствие постоянных мыслей — он может вам сниться или приходить в фантазиях.

Дело в том, что когда вы думаете о человеке, вы как бы пребываете с ним, у вас появляется иллюзия, что он рядом, ведь он – целиком и полностью в ваших мыслях, эмоциях, ощущениях. Поэтому мысли о нем приносят такое приятное мазохистское удовольствие. И с этим удовольствием совсем не хочется прощаться.

Любовная зависимость может остро ощущаться в нескольких случаях:

• Во время разлуки или после расставания – в этом случае от зависимости могут страдать оба партнера. Ведь пока вы вместе, и вы оба влюблены, между вами циркулирует энергия. Вы отдаете и получаете друг от друга. Но как только случается разлука или расставание, энергия перестает циркулировать. При этом если у вас остались чувства, эта энергия продолжает выделяться внутри вас. Но из-за того, что она не находит выхода, вы начинаете страдать. Это и есть проявление зависимости.

• Зависимость от мужчины/женщины также может проявляться при безответной любви – один испытывает острую зависимость, и если в паре при этом развиваются отношения, то другой начнет проявлять отторжение и отвергать партнера. Розовые очки зависимого при этом держатся на мысли, что партнер не бросает его до конца, не говорит окончательное «нет». А для зависимого это прекрасный повод нафантазировать, что он нужен, что его когда-нибудь полюбят, что все у них обязательно изменится, и они будут счастливы.

• Также зависимость от человека может случиться, когда человек не ощущает собственной полноценности, самокритичен и не уверен в себе. Когда он думает в глубине души, что сам по себе, без партнера, он ничего из себя не представляет. В этом случае сильное влечение может сформироваться независимо оттого, как проходят отношения с партнером – хорошо или плохо – и есть ли они вообще.

Если человек с такой низкой самооценкой и сильным влечением находится в отношениях – то у его партнера это со временем начнет вызывать обратную реакцию – желание отдалиться и, возможно, разойтись. Его влечение будет ослабевать. Зависимый будет притягиваться, а его партнер – отталкиваться.

• Взаимозависимость – вариант, при котором зависимые отношения могут существовать долгие годы и даже целую жизнь. При этом один партнер считает себя маленьким в отношениях, недостойным, ничтожным (часто бессознательно), считает себя лишь частью своего объекта зависимости. Тогда как второй партнер, наоборот, думает о себе как о сильной личности и воспринимает любимого человека как часть себя.

Взаимозависимыми часто бывают жертва и тиран или жертва и нарцисс. Для такой пары характерны садомазохистские отношения, где один причиняет боль, а другой страдает, испытывая от этого неосознанное удовольствие. Такой способ общения может проявляться и в сексуальных отношениях, и в вербальном общении. Моральное или физическое насилие, унижения и оскорбления, манипуляции и психологическое давление – частые характерные признаки такой взаимозависимости.

• Ну и, наконец, взаимозависимыми могут быть отношения, где два инфантильных человека нашли друг друга и с тех пор не могут жить один без другого. Такие парочки любят ходить в одинаковой одежде или заводить общую страницу вконтакте.

Я перечислила те типы зависимостей, которые встречались мне за время моей психологической практики. Если вы не встретили здесь своего типа зависимости – напишите об этом в комментарии в конце статьи.

Почему человек становится зависимым

Как правило, склонность к любой зависимости формируется у человека в детстве. Сталкиваясь с трудностями, неприятными или даже травматичными ситуациями, ребенок делает выбор (чаще неосознанно) защититься от этой ситуации уходом из реальности. Психика защищает сама себя, подкидывая детский способ справиться, пережить это.

В детстве таким способом ухода от реальности могут быть игры, книги, фильмы или еда. В подростковом возрасте к ним могут подключиться наркотики, сигареты или алкоголь.

Этот способ психики адаптироваться к сложностям человек часто переносит и во взрослую жизнь. Хотя это не решает проблему, а скорее является быстрым способом уйти от нее на время, поберечь себя, отдохнуть. Но осознать это зависимому человеку совсем непросто.

Человек, склонный сбегать от реальности в зависимость, часто склонен также и к зависимым отношениям. Если присмотреться внимательно, механизм зависимых отношений очень напоминает любую другую зависимость – человек теряет себя, теряет ощущение реальности. Он становится как бы неспособным замечать себя и то, что происходит сейчас на самом деле. Перестает быть объективным и надевает розовые очки.

Розовые очки – это способ психики защитить себя, оправдать и оставить все как есть. Это то, как вы научились адаптироваться к реальности. У вас нет пока другого способа, вы ему не обучены. И поэтому, если вы резко откажетесь от этого привычного способа справляться с проблемами – вы можете уйти в депрессию или даже сойти с ума. Именно для этого и нужны розовые очки – они не позволяют быстро отказаться от зависимости. А уж если вы всерьез приняли решение распрощаться с зависимостями и обрести способ справляться с проблемами здоровым взрослым способом – очки будут постепенно становиться тоньше, пока совсем не исчезнут, и вы со временем начнете видеть реальной такой, какая она есть.

Желательно делать это медленно, чтобы ваша психика не пострадала. Но случаи бывают разные, и возможно, мы когда-нибудь с вами обсудим исключения – быстрые и резкие, беспощадные избавления от зависимостей. Если у вас есть такие примеры, поделитесь ими в комментариях.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – примеры

Зависимость – это невозможность увидеть объективную реальность, посмотреть в глаза проблеме. Приведу яркий пример из своей психологической практики, как это может проявляться в отношениях.

• Елена встречается с женатым мужчиной – Василием. Василий обещает ей каждую неделю, что вот-вот уйдет от жены, и они с Еленой будут счастливы вместе. Розовые очки уберегают Елену от жестокой реальности: она не замечает, что Василий всеми силами старается скрыть от жены факт существования Елены. Она не обращает внимания на то, что она не имеет права звонить ему сама. Также она не замечает, что только он может назначить время и место встречи. Она не видит, что связана по рукам и ногам в этих отношениях.

И даже если Елена замечает все это и злится, ее мозг все равно сам находит отмазки для Василия: «Видимо, так нужно. Он же говорил, что не хочет травмировать ее. Сразу после ее дня рождения он расскажет. Он не может удалить ее фото с рабочего стола, она же может что-то заподозрить. А нам нужно обязательно дождаться дождичка в четверг, чтобы не нанести ей удар».

Мозг придумывает все эти отмазки для того, чтобы не травмировать психику Елены. Так работает инстинкт самосохранения: чтобы сберечь психику, мозг адаптируется под ситуацию и создает максимально комфортные условия (мысли) для того, чтобы оставить все как есть. Эта базовая функция мозга была еще у самых первых людей на земле. В те времена она спасала человека от неминуемой гибели. Мозг предохранял нас от опасности: «Не меняй ничего, сиди в этой пещере, не уходи далеко, там неизвестность, ты там замерзнешь, завязнешь в болоте, не найдешь еду, или тебя убьют».

В то время это действительно было актуальным, ведь смерть поджидала на каждом шагу. Мозг делал все, чтобы оставить человека в так называемой «зоне комфорта», которая по сути означает «место, где можно выжить, место, в котором безопасно». И даже если человеку здесь плохо, он по крайней мере жив, а в неизвестности – угроза его жизни.

С тех древних времен окружающая нас действительность сильно изменилась, но прошивка мозга осталась прежней. Человек уже давно не живет в пещере и не нуждается в партнере как в воздухе или воде. Но его мозг все также плотно защищает его от любых серьезных перемен.

Мы ничего не можем поделать с инстинктом самосохранения, но мы можем научиться осознанно жить без зависимостей. Ведь инстинкт – вещь бессознательная.  Так как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой? Как, перехитрив свой мозг, научиться воспринимать реальность осознанно?

Я представляю вам пять конкретных шагов, пройдя которые, вы сумеете избавиться от любовной зависимости и станете полноценной и зрелой, психологически здоровой личностью.

Как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой – 5 шагов от психолога:

Шаг #1: Фокус внимания

Отсутствие умения замечать себя и окружающую реальность – вот основная проблема любого зависимого человека. Он склонен забывать себя, улетать в фантазии или мысли о прошлом, теряться в алкоголе, еде или другом человеке, переставать ощущать реальность такой, как она есть, и скрашивать ее своими фантазиями.

Поэтому первый способ, как избавиться от любовной зависимости – это готовность замечать себя и ощущать реальность такой, как она есть. Ощущать, понимать, чувствовать, осознавать, признаваться себе – вот то, чему нужно научиться любому зависимому.

Шаг #2: Страх жизни

Одна из важнейших причин зависимости – это страх жизни. Человек, боясь встречи с собой и с реальностью, убегает. В другого. В отношения. В алкоголь/еду/наркотики/сериалы/книги/игры.

Под страхом жизни подразумевается много разных страхов, например – страх контакта, близости, противоположного пола, перемен. Из-за неумения справляться со страхом человек, вместо того чтобы решать проблему, выбирает уйти от нее в свою (выбранную им) зависимость.

Таким образом, второй шаг к выходу из зависимости от мужчины/женщины – перестать бояться жизни. Научиться жить максимально активно. Проявлять себя по полной программе. Учиться проживать каждый день как последний. Не бояться идти в максимальную активность. Воспринимать каждый новый день как подарок, и пользоваться этим подарком, а не убирать его в пыльный шкаф на черный день.

Я также сняла для вас видео о том, что такое невротическая зависимость, чем она отличается от любви, и как от нее избавиться:

Шаг #3: Возвращение к себе

Любовная зависимость сопровождается размытием собственных границ и границ партнера. Возникает сложность в том, чтобы понять, где заканчиваются мои потребности и начинаются потребности другого. Эта туманность, которой заполняются отношения, создает напряжение и внутреннюю неудовлетворенность. Возникают зависимость, контролирующее поведение, ревность, неуверенность, страх потерять.

Для того чтобы вы научились понимать внутри себя, где заканчиваетесь вы и начинается другой, для того чтобы вы избавились от любовной зависимости и научились строить здоровые отношения, я написала для вас книгу «В счастливые отношения через любовь к себе».

Прочитав ее, вы научитесь отличать свои реальные желания от желаний, связанных со страхом потерять партнера, научитесь говорить о своих потребностях и отстаивать их. Выполняя задания по книге, вы станете целостной личностью, которая наполнена сама по себе, в отсутствии другого человека. Вы научитесь любить себя и перестанете действовать зависимо, будете общаться с партнером свободно, без заискивания, контроля и страха остаться в одиночестве. Это избавление от зависимости позволит вам построить здоровые партнерские отношения, где каждый целостен сам по себе, и строит союз просто ради того, чтобы поделиться с другим радостью собственной жизни.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу вы сможете по ссылке.

Шаг #4: Проработка травмы

Зависимость – это нарушение привязанности, которое формируется в раннем детстве. В большинстве случаев травма наносится так: мама физически отсутствовала, часто покидала или уходила надолго. Также к возникновению травмы может привести эмоциональное отсутствие матери – когда нет искренней, душевной вовлеченности в процесс воспитания. Это приводит к тому, что во взрослой жизни у человека формируется нарушение привязанности со всеми остальными людьми. Например, он может вести себя отстраненно, избегать большинства людей, отвергать потребность в близости и выглядеть самодостаточным и независимым. И в то же время сильно привязываться к партнеру или близкому другу. Он может сегодня быть холодным и недоступным, увеличивая дистанцию, а завтра прицепиться, как банный лист, и бояться потерять.

Проработать травму привязанности самостоятельно сложно. Я психолог, и провожу консультации по скайпу, на которых помогаю решить насущные вопросы и улучшить качество жизни. Проблема зависимостей – одно из основных направлений моей работы. Я приглашаю вас к себе на консультацию для проработки ваших травм и выхода из зависимого состояния. Узнать стоимость и записаться вы можете по ссылке, а отзывы обо мне и моей работе прочитать здесь.

Шаг #5: Желания

Особенность любого зависимого человека – потеря реальности, уход от нее, убегание от себя и окружающего мира, от настоящего момента. Я знаю еще один мощный способ вернуть себя к себе и быть с собой в контакте. Этот способ заключается в том, чтобы научиться понимать, кто вы и чего на самом деле хотите. Понять, чего хотите, и начать давать себе это. Исполнение собственных желаний не только возвращает в реальность, но и избавляет от зависимости за счет того, что вы учитесь прямым путем, а не искаженно, сами давать себе те эмоции, которые раньше вам давал объект вашей зависимости.

Под желаниями я подразумеваю все, что приносит вам радость и удовольствие. О том, как научиться распознавать свои желания и достигать целей, вы можете прочитать здесь.

По мере исполнения собственных желаний вы будете постепенно осознавать, что теперь вы конструктивно получаете все то, что раньше могли получить только от другого человека. В процессе этих осознаний ваши мысли будут перестраиваться. Но обязательно нужно совмещать этот способ с проработкой остальных, иначе это может отнять слишком много времени, и так и не принести результата.

Заключение

Я поздравляю вас с тем, что вы теперь намного лучше знаете, как избавиться от любовной зависимости и обрести душевный покой. Этим вы уже сделали большой шаг в сторону своего психологического здоровья.

Шаги, которые я предложила, работают не только для любовной зависимости, но и для любой другой. Поэтому смело применяйте их, и постепенно вы сможете стать независимым человеком.

Я буду рада помочь вам на этом пути. Записаться ко мне на консультацию по скайпу и посмотреть стоимость можно здесь.

И не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе». Прочитав ее, вы научитесь отличать свои реальные желания от желаний, связанных со страхом потерять партнера, научитесь говорить о своих потребностях и отстаивать их. Станете целостной личностью, которая наполнена сама по себе, в отсутствии другого человека. Научитесь любить себя и перестанете действовать зависимо, будете общаться с партнером свободно, без заискивания, контроля и страха остаться в одиночестве. Это избавление от зависимости позволит вам построить здоровые партнерские отношения, где каждый целостен сам по себе, и строит союз просто ради того, чтобы поделиться с другим радостью собственной жизни.

Прочитать полное описание и отзывы на книгу вы сможете по ссылке.

Присоединяйтесь ко мне в инстаграме @litvinova_lara, вконтакте и на Youtube. Давайте улучшать нашу жизнь вместе!

 

Желаю вам успехов!
Ваш психолог Лара Литвинова

Психологическая зависимость от человека — как избавиться

Что такое психологическая зависимость? Это состояние, когда более слабый партнер в паре постоянно оглядывается на мнение значимого человека, ставит свое благополучие в зависимости от его оценки, позиции, не учитывает собственные интересы.

Психологическая зависимость от человека бывает разной. Она может возникнуть в совершенно обыкновенной, на первый взгляд, семье. Обычно зависимость односторонняя – зависимый связывает с тем, от кого зависит, все свои планы, цели и эмоции.

Но как обычный человек, живущий самостоятельной жизнью, вдруг начинает от кого-то зависеть? Почему он настолько начинает поглощается жизнью своего партнера, что совершенно забывает о собственной жизни?

И наконец, откуда берется эта болезненная привязанность, при полной невозможности длительного расставания?

Кто и почему впадает в зависимость от другого человека

Попасть в психологическую зависимость от другого человека могут неуверенные в себе люди или те, кто находился изначально, с раннего детства, под чрезмерно строгим родительским контролем.

Приобрести зависимость подобного рода можно следующими способами.

• Есть люди, которые ошибочно полагают, что влюбленные (особенно влюбленные с Большой буквы!) должны буквально все делить на двоих, даже цели и желания. Через какое-то время они уже становятся не в состоянии отделить своих желаний от желаний партнера.

• В другом случае психологическая зависимость от любимого человека, пусть даже и очень близкого, возникает, когда индивид всегда и во всем стремится всеми силами оправдать ожидания своего партнера. Стать для него идеальным, самым-самым! Он, дабы не ругаться и не портить отношения ссорами и обидами, вообще никогда не отстаивает свое мнение, подавляя в себе протест и гнев. Зачастую все это даже не вылезает на сознательный уровень, и решается организмом с помощью психосоматики — человек болеет, чахнет, обрастает хроническими заболеваниями. Но… изо всех сил старается не доводить дело до конфликта.

•  В третьем случае человек переносит на любимого свои эмоции, наделяет предмет страсти своими чертами и наслаждается их романтической неразделимостью.

Психологическая зависимость от мужчины

Наверняка все мы встречали в жизни такой тип отношений в паре, когда один из партнеров «не мыслит своё существование без другого».

То есть, человек нашел в партнере источник таких ресурсов, которых получить от самого себя он не в состоянии, например: любовь, удовольствие, радость бытия.

К психологической зависимости от мужчины, любимого человека больше склонны женщины. Причиной тому часто бывает строгое воспитание и привитые родителями и учителями культурные ценности. Под влиянием культурных штампов молоденькие девочки могут по-разному представлять свою роль в браке, в некоторых моментах это может привести к психологической зависимости.

• Многие женщины видят свое единственное предназначение в том, чтобы сохранить свою семью любой ценой. Они не допускают даже мысли о разрыве имеющихся отношений,  и уж тем более о создании новых. Вот здесь и начинается зависимость.
• Существует такая категория девушек, которые под влиянием сказок о прекрасном принце на белом коне, самозабвенно уверяют себя в том, что их избранник – и есть прекрасный принц из сказки. И несмотря на то, что реальный герой их жизни может мало соответствовать сказочному персонажу, она готова посвятить ему всю свою жизнь. Своего рода жертвенность очень характерна для женского пола.
• Браки, в которых одному из партнеров выделена главенствующая роль, естественно подразумевает зависимость того, кто не является главой, от того, кто им является. Зависимость и материальную, и психологическую.
• Зависимость успешно развивается у тех, кто слишком буквально воспринимает лозунг «вместе навсегда». Для них быть вместе – это делить на двоих все занятия, будь то футбол или шитье.
• Некоторые считают, что невозможность жить без своей половинки – это и есть настоящая истинная любовь. Однако это не любовь, а нездоровая зависимость.

Как избавиться от психологической зависимости от человека

Человеку, который осознал свою зависимость, понял, что его состояние нездорово по своей сути, что он страдает и когда с партнером вместе, а еще больше, когда они врозь, необходимо начинать бороться с зависимостью.

• Сначала, как бы это не звучало банально,  необходимо осознать, что быть независимой, самостоятельной личностью – это не страшно. Вы выросли, вы теперь можете сами все решать и отвечать за свои действия.

• Затем, что тоже немаловажно — суметь очертить свое личное пространство , отделить собственные интересы от интересов семьи, от интересов любимого, и осознать свою собственную значимость. Не быть лишь чьей-то дочерью, женой, подругой, а стать своей СОБСТВЕННОЙ самостоятельной личностью.

• Стоит так же найти свои интересы, осознать свои, пусть даже слабые, творческие влечения.

Что очень жалко, но большинство женщин осознают, что они попали в порочный круг психологической зависимости от любимого человека, мужчины только когда их обожаемый партнер решает с ними расстаться, развестись.

Если партнер уходит из пары, то у созависимого начинается настоящая «ломка». Хочется испытывать чувства любви, удовольствия, радости, а источника их получения больше нет. Что же делать?

К сожалению, редко в подобной ситуации люди понимают необходимость в квалифицированной помощи психолога.

И тут уж зависимость вовсю поднимает голову, иногда дело даже может дойти до попытки самоубийства, ведь вся жизнь такой зависимой женщины была заключена в ее мужчине, а если его нет рядом, то и ей жить больше незачем.

В этом случае, конечно же, все не просто, на пути подстерегает и депрессия, и опустошенность, и нежелание жить. Чтобы выкарабкаться в первые моменты стресса может понадобиться помощь других — близких, детей, родителей, друзей, психологов…

Если же этого нет, то человек либо находит новый источник этих ресурсов: вступает в новые созависимые отношения, либо начинает злоупотреблять алкоголем или другими химическими препаратами, или попадает в зависимость от компьютерных игр, или становится трудоголиком. То есть создает новую созависимость, чтобы опять иметь возможность испытывать приятные чувства.

К психологу обращаются люди с проблемой не устраивающих их взаимоотношений. Это могут быть взаимоотношения с партнером, с детьми, с родителями. Очевидно то, насколько сильно психологическое состояние клиента зависит от поведения и состояния второго участника отношений.

Большинство созависимых людей не могут прямо сказать своему партнеру, что они хотят, думают и чувствуют. Вместо этого они используют манипуляции: ворчат, обвиняют, спасают, выглядят беспомощными, оскорбляют и т.д. И оба участника таких отношений, как правило, стараются управлять друг другом. Они оправдываются, рационализируют и вводят в заблуждение, могут изводить партнера, грозить ему или вести себя подчеркнуто скромно. И часто они имеют в виду следующее: «

Если бы ты меня действительно любил, ты бы понял, что мне необходимо, и дал мне это».

Таким людям сложно, а порой и невозможно, быть честными даже самим с собой. Они надеются, что кто-то прочитает их мысли, и прилагают усилия для того, чтобы прочесть мысли других людей.

Работа с психологом в таких ситуациях помогает человеку освободиться от существующей созависимости и научиться строить отношения без манипуляций, открыто обсуждая с партнером свои желания и чувства.

Став свободным от пут созависимости, человек выстраивает хорошие здоровые отношения, и получает от них радость и энергию, вместо прежних страданий. Таким образом, изменив себя, вы можете изменить и отношение к вам близких и окружающих.

Но для начала сделайте первый шаг — признайте, что психологическая зависимость от человека или как ее еще называют созависимость имеет место быть в вашем случае. Пока нет осознания проблемы, вроде и не понятно с чем бороться, от чего избавляться?

Когда вы сможете обозначить для себя суть, тогда и начнется реальная работа по избавлению от зависимости.

Психологическая зависимость от другого человека, как от нее избавиться

Уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о том, что представляет собой психологическая зависимость от человека. Вы узнаете, как определить наличие у себя этой патологической привязанности. Вам станет известно, какими способами можно побороть данное состояние.

Степень привязанности

1. Бытовая. Человек привыкает к определенному уровню жизни, ее условиям и комфорту.
2. Условная. Привязанность к объекту, проявляющаяся желанием получать эмоциональные впечатления, позитив и радость.
3. Болезненная, жесткая, невротическая привязанность – это, когда мысли о том, что объект зависимости может исчезнуть из Вашей жизни, приводят к сильным болевым ощущениям и жуткому страху.
4. Навязчивая. Человек совершенно забывает о самом себе, своих потребностях, полностью зависит от подчинения воли другого индивидуума.

Причины возникновения

1. Ребенок может заполнять все мамино свободное время, требует ее подчинения. Когда вырастает, прибегает к частым манипуляциям. Мама становится зависимой от ребенка. Повзрослевший малыш не будет способен отдавать, он будет готов только получать.
2. Ребенок, не получивший развитие силы воли, также личностные качества, видит смысл своей жизни в привязанности к кому-то самодостаточному.
3. Наличие заниженной самооценки.
4. Формирование детских комплексов, которые приводят к развитию ложных страхов и зависимости от них.
5. Люди, в детстве которых присутствовала гиперопека родителей или сильный их контроль. Малышу не позволялось совершать собственные ошибки, не было возможности принимать самостоятельные решения.
6. Наличие в жизни ребенка большего количества критики, никакой похвалы от родителей.
7. Неуважительное отношение мамы с папой к своему малышу.
8. Желание оправдать чьи-то ожидания, стремление стать лучше, стать для кого-то идеальным.
9. Мнение, что любовь , это обязательство делить все пополам, через какое-то время сменяется поглощением потребностей партнера, неспособностью оценивать свои нужды.
10. Желание являться частью жизни другого целеустремленного независимого человека.
11. Желание оказаться в подчинении кого-то властного, авторитарного, человека напоминающего родителя, который держал его в детстве под контролем.

Признаки

Зависимость от другого человека проявляется наличием ряда характерных признаков.

1. Все мысли направлены на желание встретиться с объектом вожделение. Человек мыслит в ущерб своему мнению, своим интересам, живет ради другого.
2. Происходят кардинальные изменения в поведении, а также мировоззрение человека. Могут наблюдаться скачки настроения, вплоть до депрессии. Даже маленькие контакты с объектом привязанности вызывают всплеск эмоционального характера, продолжительное отсутствие встреч приводит к сильному унынию.
3. Через определенное время наблюдается потеря личностных границ. Может развиваться стресс хронического характера, вследствие накопления боли, страданий и переживания. Положительные эмоции от встреч постепенно угасают, возникает надобность в тотальном контроле.
4. Наблюдается сильная тяга быть рядом с объектом зависимости, что зачастую приводит к отторжению с его стороны.
5. Наблюдается нарастание напряженности и повышенная тревожность, могут отмечаться панические атаки. В зависимости от того, насколько выражены симптомы, будет определяться глубина психического расстройства.
6. Возникают физиологические отклонения. У человека наблюдается головокружение, ухудшается сон, сердце работает с перебоями, обостряются хронические болезни, встречаются неврологические симптомы.
7. Человек становится неспособным принимать обычные решение, не может делать выбор, не зная, что по этому поводу думает объект зависимости.
8. Не способен самостоятельно ставить перед собой цели и достигать их. Наблюдается инфантильность, желания следовать чужим указаниям.
9. Считает, что отношения с душевными страданиями являются естественными.

Методы борьбы

1. Необходимо здраво оценить объект обожания на предмет его достоинств и недостатков. Для этого нужно снять розовые очки и выписать на листок все отрицательные черты, осознавая их негативное влияние на Вашу жизнь. На начальном этапе Вам будет казаться, что он идеален. Потом Вы найдете недостатки, но они покажутся незначительными. Со временем придет осознание того, что человек далеко не идеален, это Вы его наделили такими положительными качествами.
2. Уничтожьте все, что напоминает об объекте аддикции, фотографии, подарки, личные вещи.
3. Прекратите любое взаимоотношения с общими друзьями. У Вас будет возникать желание узнать последние новости из жизни объекта зависимости, привязанность никуда не денется.
4. Чтоб было проще вытеснить из головы мысли об объекте зависимости, необходимо все свое свободное время посвятить какому-то занятию. Можно записаться в спортивную секцию, заняться рукоделием, встречаться с друзьями , делать все, чтоб занять себя чем-то другим.
5. Если зависимость вызвана неуверенностью в своих силах, заниженной самооценкой, отправьтесь к стилисту, смените имидж, сделайте новую прическу, при необходимости начните посещать спортзал. Вы начнете преобразоваться и увидите, как на Вас обращают внимание другие люди, появится возможность новых знакомств. Вы поймете, что достойны лучшего. Кроме внешнего вида, можно заняться саморазвитием, записаться на специализированные курсы, например, по изучению иностранного языка. Вы начнете радоваться своим успехам и уже не будете так сильно привязаны к объекту аддикции.
6. Важно выбрать правильную мотивацию, желательно, чтоб была необходимость в выполнении задач, повышающих самооценку и приносящих в жизнь позитив. В данном случае лучше, чтобы время на достижение поставленных целей не занимало много времени. Например, Вы можете запланировать приобретение машины или путешествие.

Советы

1. В первую очередь, зависимый человек должен осознать свою проблему. Важно, чтобы у него появилось желание бороться с ней.
2. Нужно определиться с факторами, которые повлияли на развитие подобного расстройства. В некоторых случаях людям под силу вычислить их самостоятельно и побороть. Например, сильная зависимость от мнения родителей подпитывается проявлением их гиперопеки, зависимость от друзей , заниженной самооценкой и неуверенностью в своих силах.
3. Важно научиться правильно воспринимать окружающий мир. Человек должен понять, что предстоит серьезная работа над своей личностью и регулярное саморазвитие.
4. Необходимо провести переоценку своего мировоззрения, прекратить идеализировать объект своей зависимости. Также важно побороть перфекционисткие наклонности, если есть стремление быть идеальным. Крайне важно исключить стереотипное мышление и задуматься о личных потребностях.
5. Откажитесь от манипуляций, не нужно таким образом получать желаемое от окружающих.
6. Осознайте, что нужно строить планы на будущее. При этом ориентируйтесь на себя, а не на кого-то.
7. Не нужно скрывать свои истинные чувства и эмоции. Люди, которым Вы действительно небезразличны, всегда поймут. Что же касается объекта зависимости , если он начнет проявлять безразличие, значит, ему не место в Вашей жизни.
8. Проводите границу личного пространства, выявите ее у близких. Не вторгайтесь в него, чтобы избежать конфликты и недопонимание.
9. Расширьте свой круг общения. Новые отношения, знакомства позволят не только отвлечься от своей зацикленности, но и ускорить личностный рост.
10. Ощутите баланс между окружающей обстановкой и своим внутренним миром.

Меры предосторожности

Если человек знает о своей склонности к развитию привязанности или осознает, что у него заниженная самооценка, то необходимо соблюдать ряд действий, которые помогут предотвратить развитие психологической зависимости от людей.

1. Радуйтесь всему, что Вас окружает, получайте удовольствие от солнца за окном, улыбки прохожего, паводок домашних животных, аромата свежесваренного кофе. Вы должны во всем видеть позитивное, даже там, где, на первый взгляд, его нет.
2. Каждое утро должно начинаться с улыбки на лице. Вы должны себя запрограммировать на то, что ожидает хороший день.
3. Радуйтесь тому, что рядом с Вами есть родные, друзья, коллеги. Поймите, что у других людей может этого и не быть.
4. В Вашей разговорной речи всегда должны присутствовать фразы по типу «все к лучшему», «хорошо, что так случилось», а не негативные возгласы.
5. Повышайте свой уровень самостоятельности, расписывайте свой дневной распорядок, придерживайтесь его. Старайтесь доводить начатое дело до конца. Обязательно поощряйте себя за достижения. Всегда заниматься саморазвитием узнавайте новое, получайте навыки, научитесь контролировать свои эмоции.

Теперь Вы знаете, какой может быть психологическая и физическая зависимость от человека. Важно понять, что люди должны помнить о своих потребностях, своей самостоятельности и независимости. Не нужно подчиняться чьим-то желаниям и думать о ком-то больше, чем о себе. К тому же, необходимо понимать, что зачастую объект аддикции даже не отмечает этого стремления.

Загрузка…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Зависимость от другого человека: причины, что делать

Эмоциональная зависимость — болезненная ситуация, которая заставляет человека страдать. Для зависимого человека очень важен его партнер, родитель или супруг: от мнения, слов, поступков этого человека зависит его эмоциональное состояние. Такая зависимость внутренне опустошает и не позволяет стать счастливым.

Как проявляется зависимость

Эмоциональная зависимость проявляется в том, что человек не представляет своей жизни без объекта обожания. Он счастлив, если человек, от которого он зависим, общается с ним. Он рад, когда может что-то сделать для него, и несчастен, когда предмет его любви не общается с ним. Такая зависимость формируется, как правило, у людей с эмоциональной структурой существования. У этих людей самые сильные привязанности: они глубоко переживают свои эмоции и чувства, а потом сильно страдают от зависимости.

Зависимость всегда сопровождается страхом потерять значимого человека, а потому зависимые люди пытаются контролировать каждый шаг своего партнера

Зависимость может проявляться по-разному. В особых сложных случаях она превращается в одержимость, и человек забывает о себе, не может о себе позаботиться, плохо ест и спит. Все свои жизненные силы он тратит на предмет своей одержимости. Страдают при этом оба человека: и тот, кто зависим, и тот, на кого направлено его внимание.

Эмоциональная зависимость заставляет страдать обоих партнеров

Зависимые люди теряют понятие границ личности: они буквально не оставляют любимому человеку свободного пространства. Нужно понимать, что такие отношения не имеют ничего общего с любовью. Более того, такая форма поведения мешает развитию нормальных, полноценных, здоровых любовных отношений.

Виды эмоциональной зависимости

Зависимость бывает жертвенной. Так, нередко встречается зависимость от агрессивного партнера. Человек терпит унижение, порой побои, живет в невыносимых для него условиях, но при этом обвиняет во всем в себя. Даже самое жесткое отношение не может его отрезвить. Психологи утверждают, что такое жертвенное поведение характерно для людей, которые в детстве испытали жестокое обращение, страдали от холодности родителей. Человек пытается заполнить ту давнюю душевную пустоту, а потому не противится грубому отношению к себе, считая, что он заслужил это, что он сам виноват. Чтобы освободиться от такой формы зависимости, необходимо проработать детские травмы со специалистом и перестать общаться с людьми с позиции жертвы.

Зависимость зачастую является следствием детских травм

Еще один вид зависимости — от бурных эмоций. В данном случае человек ощущает потребность не столько в своем партнере, сколько в тех страстных ярких эмоциях, даже в страданиях и душевных муках, которые он переживает в любви. Такое поведение свойственно людям с ощущением бессмысленности своего существования. Обычные романтические отношения не дают тех эмоций и тех переживаний, которые дают им зависимые отношения. Страдания, порождающие зависимость, позволяют им забыть о повседневности. Человек живет только ради этих эмоций.

Как освободиться от зависимости

Первый шаг — понять, что восприятие любви как единственное, ради чего стоит жить и без чего ваша жизнь не имеет смысла, разрушительно. Зависимое отношение к партнеру никогда не позволит построить здоровые крепкие отношения. Принятие собственной зависимости — тяжелый, но самый важный шаг на пути к излечению. Необходимо принять и то, что такое отношение заставляет страдать не только вас, но и вашего партнера: психика человека, его душевное спокойствие нарушается, когда его «лишают кислорода», когда его словно душат любовью.

Первый шаг — принятие своей зависимости

Второй шаг — наладить отношение с собой, найти гармонию внутри себя. Зачастую бывает, что человек настолько погружается в зависимые отношения, что отгораживается от окружающего мира, забывает, что кругом люди и жизнь, а не только партнер.

Зависимому человеку необходимо снова обрести себя, свои чувства, эмоции. В этом могут помочь аутотренинги. Парадоксально, но факт: в зависимых отношениях редко бывает настоящая любовь, причем как к партнеру, так и к себе. Проводите аутотренинги, которые помогут вам снова полюбить себя. Говорите себе, что вы достойны лучшего, вас любят и ценят друзья и близкие, у вас хорошее здоровье, вы способны побороть зависимость. Чаще хвалите себя, вселяйте в себя уверенность, придумывайте и повторяйте такие фразы, которые помогут вам принять себя как сильного, независимого, счастливого человека.

Найдите что-то, что доставляет вам радость. Это может быть вкусная еда, спорт, шопинг, встреча с друзьями.

Любые средства хороши, чтобы восполнить недостаток любви, научиться радовать и любить себя

Нередко встречается, что зависимость принимает настольно разрушительные формы, что человек уже перестает что-либо чувствовать. Его душевное состояние, его чувства настолько болезненны, что он их подавляет. В этом случае крайне важно пройти курс психотерапии, чтобы проработать старые травмы, осознать, что происходит, и, наконец, избавиться от зависимости.

Если зависимость приняла тяжелые формы, то необходимо пройти курс психотерапии

Другие методы борьбы:

1. Примите ответственность за себя. Не ждите, что ваш партнер облегчит ваши страдания, заполнит душевную пустоту, сделает вас счастливым. Возьмите ответственность за свою жизнь, свои чувства и эмоции на себя. Ваше состояние не должно полностью зависеть от партнера.
2. Перестаньте фантазировать. Не нужно приписывать своему партнеру достоинства, которых у него нет. Он — не ваш «бог», а живой обычный человек со своими достоинствами и недостатками. Не нужно додумывать и домысливать за него.
3. Не позволяйте страху управлять собой. Зависимость — это гнетущее, изъедающее чувство, страх оказаться брошенным. Говорите себе, что у вас все хорошо, вы в безопасности.
4. Думайте о последствиях. Если вам хочется позвонить своему партнеру, что-то высказать, в чем-то обвинить, поругаться, то сначала подумайте о последствиях этих действий. Не позволяйте эмоциям управлять вами: всегда сначала подумайте о том, к чему приведут ваши действия.

Не перекладывайте ответственность за свое состояние на другого человека

Любовь — это чувство, которое сначала должно зародиться внутри вас, к самой себе, прежде чем вы сможете подарить его другому человеку. Отделяйте себя, свою личность от отношений, в которых вы находитесь, цените себя вне зависимости от того, что происходит между вами и вашим партнером.

Как избавиться от любовной зависимости

Но иногда идиллия исчезает, союз становится лишним и обременительным. Возникает вопрос о том, как оборвать нить с человеком, которого невозможно забыть? Что делать, если все мысли сплочены вокруг его образа? Неужели придется тихонько страдать, не получая взамен шанса на новое счастье и остаться зависимым от собственных переживаний? Конечно же, нет. У любой ситуации существуют решения, способные вывести из тупика. Итак, сегодня мы расскажем вам как избавиться от любовной зависимости.

Содержание

1. Как проявляется любовная зависимость;
2. Средства и способы избавления от любовной зависимости;
3. Практические и психологические советы;
4. Причины любовной зависимости;
5. Как не наступить на те же грабли;
6. Симптомы зависимости от любовных отношений;
7. Любовная зависимость у мужчин и женщин;

Как проявляется любовная зависимость

Иногда, после избавления от любовной зависимости многие отмечают, что были как в тумане. И это от части так. Зависимы человек идеализирует партнера, не замечая его недостатки. Любовная зависимость очень похожа на действие алкоголя, наркотика, сглаз или порчу. Человека тянет к партнеру настолько, что он не может ничего поделать.

Чтобы справиться с болезней, необходимо знать о её причинах и симптомах. Сложив всё в единую картинку, легко остановить и прекратить дальнейшее распространение «болезни».

Ответ на вопрос: Как избавиться от любовной зависимости? – требует тщательного подхода и анализа информации. Каждая история – это отдельная судьба. Невозможно разработать единый план. Придется воспользоваться предложенными советами и на их основе отредактировать свою версию лечения. Но прежде обсудим, как проявляется зависимость, чтобы быть уверенным в ее наличие в вашей жизни.

Страсть быть рядом с человеком, жить его проблемами напоминает неволю. Личность перестает заниматься своими заботами и полностью посвящает все время объекту обожания. Взамен на преданность получает упреки, страдания и боль. Но это его не отталкивает, а, наоборот, еще больше привязывает. Он не в состоянии трезво оценить сложившуюся ситуацию и в происходящем подразумевает очередную проверку на прочность чувств.

Признаки любовной зависимости

• Контроль. Зависимый от любви человек никогда не отпустит свою половинку в другой город, потому что жаждет находиться с ним каждую минутку. Он обязательно контролирует каждый шаг, и требует отчета о пропущенном времени.
• Ревность, присутствующая при отношениях – показатель зависимости. За ней следует проверка телефонов, разборка бесед с посторонними людьми. Малейшее внимание в сторону противоположного пола принимается как предательство.
• Стремление переделать партнера. Партнер не может принять тот факт, что личность, с которой ему нравится находиться, уже сформированная и не требует переделки. Но зависимость — плохая роль. Постоянные укоры, замечания продолжаются, и всегда будут иметь место в обсуждении.
• Бурные эмоции, слезы, частые ссоры и примирения – способ манипулировать другим человеком и держать его в напряжении возле себя. Ему легко удается это вначале, спустя время такой принцип поведения начинает отталкивать и раздражать.
• Позиция Родитель-Ребенок. Партнер сознательно соглашается на роль няньки, игнорируя свои потребности. Он ухаживает, лелеет, выполняет работу половинки, следит за порядком и придуманным режимом.
• Растворение. Зависимый от любви человек как будто растворяется в партнере. Он начинает думать его мыслями, рассматривает мир его глазами. Никогда не оспаривает оглашенное мнение, принимает привычки, развлечения. С друзьями и близкими ему приходится расстаться, чтобы не было лишних замечаний с их стороны.
• Теряется интерес к карьерному росту. Годы учебы в институте считаются упущенными и пустыми, работа переходит в статус ненужного промысла. Превращая себя в серую личность, зависимый человек становится невостребованным обществу.
• Смысл жизни сводится к одной персоне. Человек не представляет своего существования без партнера. Его страшит одиночество и в голове присутствует назойливая мысль – никогда не расставаться.
• «Запивание» и «заедание» любовных проблем.

Осознавая признаки любовной зависимости, вы легко сможете выпутаться из создавшего положения, поможете себе изменить жизнь и будете счастливым.

Внимание! Не стоит путать бескорыстную любовь и самопожертвование с безрассудством. Человек, дающий тепло, осторожно приглашает в свой мир, наполненный добром и пониманием. Он не навязывает окружающим свое присутствие, а слегка предлагает помощь, не обижаясь на отказ.

Средства и способы избавления от любовной зависимости

Избавиться от любовной зависимости можно, а в некоторых, особо сложных случаях даже нужно и крайне необходимо.

1. «Я заслуживаю лучшее!»

Психологи советуют ежедневно заниматься аутотренингом. Ежедневно повторяйте про себя фразы:

[su_list icon=»icon: comment» icon_color=»#44ab1f»]

• «Я достойна любви и уважения»
• «У меня прекрасные друзья»
• «Я отличный специалист»
• «Я могу сама себя обеспечивать»
• «Я сильная женщина и справлюсь с предстоящими трудностями»

[/su_list]

Все это поможет почувствовать уверенность и поможет решиться на первый шаг.

2. «С глаз долой — из сердца вон»

В кратком разговоре сообщите своей половине, что вы намерены разорвать отношения и уйти. Не нужно вступать в длинные дискуссии и вдаваться в разъяснения. При этом вы должны быть решительны и уверены в своих словах. Если боитесь поддаться уговорам сохранить отношения, то лучше разорвать отношения по телефону.

Если вы уже расстались с парнем и перешли в роль Экс- , чтобы не возвращаться к старому уберите внешние признаки присутствия его в вашей жизни. Уничтожьте предметы, связанные с бывшим любимым человеком. Это фотографии, игрушки, одежда, обувь. Все, что напоминает о нем, уберите из поля зрения. Раздайте нуждающимся. У вас будет повод обновить гардероб, изменить стиль одежды, произвести ремонт в квартире. Добавьте его почту и номер телефона  в черный список, чтобы не поддаваться на соблазн принять звонок, прочитать письмо или позвонить самому.

3. «Время лечит!»

Если бывший сам ищет встречи с вами, то постарайтесь избегать встреч и контактов с ним и общими друзьями. Здесь главное понять, что через месяц-два и он и вы уже будете вспоминать это как что-то из прошлого, как будто этого и не было. Поэтому важно запастись терпением и стойкостью духа. Не отвечайте на телефонные звонки (можно поменять номер), не ходите в привычные места отдыха, игнорируйте беседы об общих друзьях и занятиях. Оставьте негатив в прошлом и нанизывайте новые, положительные эмоции.

4. «Жизнь коротка, чтобы тратить её на вещи, которые не приносят удовольствия»

Составьте характеристику бывшего партнера, состоящую из отрицательных качеств. Здесь могут быть перечислены обидные слова, совершенные поступки, черты характера. Прикрепите листок на видном месте и перечитывайте, когда захочется встретиться или позвонить.

Напишите прощальное письмо, выскажите словами все, что чувствуете. Поделитесь планами на будущее, дайте понять о необходимости расставания. Отпуская от себя человека, с которым становится неуютно, холодно, вы дарите возможность появления новым встречам и неизведанным чувствам.

5. «Шаг первый — хотеть перемен. Шаг второй — добиться их»

Еще чувства, воспоминания и переживания свежи и больны, как раны, поэтому чтобы справиться и не наделать глупостей, вернувшись к старому, проработайте свои мысли на листке бумаги. Ведь ничего так не упорядочивает мысли как их формулирование на бумаге. В прямом смысле, начните с чистого листа. Купите красивый блокнот и на первых страницах напишите те черты и качества, которыми должен обладать идеальный для вас мужчина. Подойдите к этому серьезно, не нужно писать: «Фигура как у Брэда Питта», наделите его реальными качествами, например: отзывчивый, внимательный, успешный и т.д.

Практические и психологические советы

Лечение любовной аддикции приносит пользу тогда, когда человек признает существующую проблему влечения и решительно настроен на положительный результат. Но он также должен быть готов к тому, что это длительный процесс, требующий сил, времени и терпения.

Не нужно думать, что жизнь кончена, что это ваша учесть или вам не повезло в жизни. Мы сами творим свою судьбу. То, о чем мы думает и много мечтаем, становиться нашей жизнью. Поэтому хватить думать, что вы бедная и несчастная, Вы достойны большего и лучшего! Никакие гороскопы и вестники судьбы в этом не виноваты! Нужно взять себя в руки, можно даже прикрикнуть на себя и начать строить новую жизнь. Жизнь, где вас будут ценить, прислушиваться к вам, уважать ваше мнение. Жизнь, где вы будете сами строить свой день, свой год, свою судьбу.

1. Если вы не в силах справиться самостоятельно и вам нужен внешний толчок, сходите к психологу или в церковь. В первом случае вас выслушают и помогут взглянуть на себя со стороны, помогут советом, подскажут с чего начать. Во втором случае, вы разучитесь поддержкой извне, ведь «Всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
2. Найдите занятие по душе. Перенаправьте бушующую страсть на нечто новое. Займитесь карьерой, учебой. Максимально заполните всё своё свободное время, запишитесь на курсы, съездите за город, прокатитесь на вертолете, в конце концов начните вязать, рисовать, писать. Вспомните, чем вы увлекались в юности, или возможно давно хотели попробовать что-то новое. Займите себя, это позволит не думать о бывшем и вы не заметите, как пролетит время, а время — лечит. Активная жизнь позволит вам взглянуть на мир по-новому, возможно вы познакомитесь с новыми людьми или построите свою карьеру. Только задумайтесь, сколько времени вы потратили на нытье и слезы, а ведь это время можно было потратить куда продуктивнее, например, на повышение своих профессиональных навыков или поиск нового места работы, собеседование и т .д.
3. Перестаньте винить себя за прошлое, ошибки принимайте как опыт, как пройденные аксиомы без необходимости утверждения.
4. Пересмотрите личные качества. Займитесь собой. Постройте новую себя. Не обращайте внимание на окружающих, прислушайтесь к себе. Порой, чтобы получить желаемой, нужно научиться твердо говорить «НЕТ». Если вас осуждают за разрыв отношений, значит эти люби вас плох знают и вряд ли они желают вам добра. Только вы сами знаете, что лучше для вас.
5. Постарайтесь приблизиться к реальности, проанализировать действия и вытекающие из них последствия. Разберитесь, какие ваши действия привели к тому, что вы оказались в любовной зависимости. Возможно вы слишком доверчивы и легко поддаетесь на мужские ухаживания или женское очарование, или дело в чем-то другом. Начинайте менять образ мышления и жить по-другому.

Чтобы получить надежную помощь и понять, как справиться с любовной зависимостью, необходимо хорошо проанализировать причины возникновения и искоренить болезнь, уничтожая корень.

Причины любовной зависимости

Причины бывают психологические и социальные.

Психологические причины                                                

• Детство. Люди, которые недополучили любовь в детстве, нуждаются во внимании и нежности. Здесь важно понимать, какую роль в жизни девочки играл отец, и как выстраивались у сына отношения с его отцом. «Недолюбленные» дети чаще всего и попадают в любовную зависимость. Встретив партнера и единомышленника, человек пытается насладиться теплом, но перестает ощущать меру и либо растворяется в партнере либо превращается в надоедливое, назойливое существо.
• Воспитание. Самопожертвование родителей является негативным примером для подражания. Ребенок, повзрослев, воплощает увиденную в детстве модель семьи в свою жизнь. «Моя мать всю жизнь страдала, видимо и моя учесть такая», думают они.
• Самооценка. Заложенная в детстве программа низкой самооценки и потеря чувства защищенности – основа нелюбви к себе, отсутствие уважения к собственному мнению. Человек перестает доверять своим мечтам и верит лишь действиям партнера.
• Позиция жертвы – выгодный вариант. Такие люди считают, что им не повезло в жизни. И ничего не предпринимают, чтобы исправить это. У них нет обязательств, а только непосредственное «выполнение заказа». При этом не нужно думать о предстоящем дне, задачи появляются сами и человек не получает разочарований от размышлений о будущем. Он живет здесь и сейчас.

Социальные причины

• Общество. Навязывание обществом поведения партнера посредством кинолент, телепередач, книг и видео из интернета. Люди со слабой психикой, сомневающиеся в себе, принимают любой чужой опыт и пользуются без переоценки. Подражая героям, они не учитывают реальность.

Мария, социолог: Удивительно, но центральные каналы, в своей программе имеют преимущественно драматические сериалы, которые снимаются «пачками» и транслируются один за другим. Не удивителен и результат, ведь большинство населения проецирует трагичную судьбу героев на себя, проникаясь в их беды и находя в них себя.

• Финансовая зависимость. Ранняя любовь, незрелый брак не позволяет девушкам получить образование и построить карьеру. Тем самым они впадают в финансовую зависимость и терпят своего избранника не имея возможности уйти от него, чтобы не остаться у разбитого корыта. Если партнер обеспечивает финансовую стабильность, то тяжело отказаться от существующих льгот и взвалить на себя ношу добычи денег. Начинать жизнь с нуля, без ближайших перспектив – достаточно тяжело и не всяким под силу.
• Страх разочарования. «А что люби скажут. Я разочарую своих/его родителей.» Человек пользуется чужим мнением и живет по правилам, выстроенным близкими людьми. Его страшат перемены, ему кажется, что любой протест воспримется как измена и он навсегда потеряет их расположение.

Мария, социолог: Катя и Андрей начали встречать на первом году обучения Кати на юридическом. У Кати не было сильной связи со своими родителями, а вот мама Андрея всячески поддерживала девочку в трудные периоды. Андрей не отличался целеустремленностью, он был типичным парнем с района, для него характерно антисоциальное поведение. Время идет. И вот Катя уже стажируется в правоохранительных органах. Её повышают, выпустившись, она сразу получает высокую должность, её сомнения относительно дальнейшей жизни с Андреем набирают обороты, но она не бросает его, т.к. чувствует ответственность перед его мамой. А Андрей, тем временем, переходит в контингент Катиных клиентов, которых она отправляет в места не столь отдаленные.

Как не наступить на те же грабли

Проработка истинных проблем вступления в токсичные отношения поможет вам не допустить той же ошибки.

1. Вы должны точно определить причины возникновения проблемы (см.выше Причины).
2. Проработайте их. Простите своих родителей и примите ответственность на себя за свое будущее.
3. Займитесь повышением самооценки.
4. Справьтесь со своими страхами и неуверенностью в себе.
5. Прекратите заниматься самобичеванием.
6. Избавьтесь от тревожных мыслей.
7. Установите личные границы.
8. Составьте список целей.
9. Составьте список тех качеств, которые вы хотите найти в новом партнере.

Кроме этого, нужно научиться выявлять симптомы токсичных отношений, чтобы срубать их на корню, пока они сорняком не заполонили в вашу жизнь.

Симптомы зависимости от любовных отношений

Избавление от любовной зависимости начинается с момента выявления симптомов. Если вы находите перечисленные ниже негативные пункты в своем поведении, то стоит серьезно задуматься и приступить к анализу собственной жизни.

Здоровые отношения	Зависимость в любовных отношениях
Настоящая любовь допускает небольшие расставания для учебы, работы и личных увлечений. Это вполне нормально, потому что человек индивидуален и ему хочется пройти по своему пути, найти особую тропу к успеху.	Растворение в потребностях партнера и отсутствие личных стремлений, целей, саморазвития.
В паре у каждого есть личное пространство, которое не нарушается и уважается.	Вторжение в личное пространств, усиленное чувство будто нечем дышать. Чрезмерный страх потерять партнера и остаться в одиночестве.
Любовь вдохновляет, развивает человека, подталкивает его к самосовершенствованию.	Зависимая любовь не развивается. Оба партнера или зависимый партнер «топчутся на месте».
Чистое чувство дает глоток свежести, вдохновение. Желание преодолеть трудности превращается в некий азарт. Появляются невероятные силы, совершаются удивительные дела.	При зависимости, наоборот, отсутствуют какие-либо перемены. Человек ощущает постоянную тревогу. Страх потерять любимое «существо» заставляет ревновать, устраивать скандалы. Ссоры возникают из-за любого незначительного проступка или высказанного слова.
В открытых отношениях вы доверяете партнеру, верите в его преданность и искренность.	Когда существует зависимость, беседы сводятся к выяснению и разборкам: где был, с кем ходил, что говорил.
В доверительном союзе нет доминирования. Оба партнера в равных условиях и мнения обоих сторон учитываются.	В независимости от правоты партнера, его мнение всегда окончательно и не подлежит осуждению.

Любовная зависимость у мужчин и женщин

Любовная зависимость у мужчин	Любовная зависимость у женщин
Мужчины более спокойны, и часто таят боль в себе, не рассказывая близким, чтобы не выглядеть смешным и слабым. Попадая в любовную зависимость они, скорее всего, будут искать замещение в алкоголе, на стороне и т.д.	Женщины более эмоциональны и темпераментны. Им свойственны слезы, истерики. Но порой, не найдя выхода, женщина уходит в себя и закрывается от внешнего мира.
Мужчина с головой уходит в работу, преодолевая большие физические нагрузки. Ему хочется забыть и вычеркнуть происшедшее, доказать всем свою состоятельность.	Женщины, попадая в зависимость, начинают безобразно относиться к внешности (безмерно кушают, не ухаживают за собой).
Серьезные занятия спортом выбивают из подсознания весь негатив.	Увлечение мелодрамами, форумами – это попытка найти недостающую поддержку. Но как говорилось выше, лучше обратиться к специалисту, который поможет взглянуть на себя со стороны и подскажет с чего начать. Окружение близких людей помогает восстановиться после перенесенных трудностей. Доверьтесь им, примите их сочувствие и советы.
Новые встречи – еще одно испытание. После неудачных любовных отношений мужчина все время будет ожидать подвоха и измену. Но иногда именно новые отношения помогают мужчине справиться с экс-зависимостью.	Новые знакомства дают надежду на взаимность. Но если зависимые отношения не проработаны, то велика вероятность наступить на те же грабли.

Видео о том, как побороть любовную зависимость.

Как избавиться от любовной зависимости и перевести отношения на другой, более качественный уровень.

Как избавиться от зависимости к мужчине: разбор и 4 совета

Здравствуйте, любимые читатели. Находились ли вы в зависимых отношениях? Это когда вы имеете зависимость от любви к партнеру. Сама по себе любовь – чувство прекрасное, но когда мы становимся зависимы от человека, может случиться страшное. Необходимо преодолеть, избавиться от наваждения этого чувства. Иначе от больной любви можем и сами пострадать.

Любовная зависимость

Это период, когда один человек не видит своего будущего, своей жизни без другого человека, к которому испытывает сильные чувства привязанности. Во время этих сильнейших чувств девушка готова на самые роковые поступки ради любимого. Основной бедой в этот момент является то, что человек не осознает происходящей проблемы. Он не понимает, что ему необходимо лечение. Если ему пытаются раскрыть глаза, он принимает всю информацию в штыки. Защищая свое поведение к объекту обожания. Больная любовь несет только боль и разочарование. В период любви мы все более чувствительны, что каждая мелочь может нас расстроить. В то время как со стороны покажется обычным делом.

Психология отношений

Зависимость от партнера изучают психологи уже долгое время, и нашли несколько вариантов ее проявления:

1. Человек теряет собственную индивидуальность. Он полностью поглощается в своем партнере и не желает этого менять. Во время любовной зависимости девушка хочет полностью придать своему существованию цель. Быть вместе и посвятить свою жизнь парню. Она готова бросить все. Уйти из дома, бросить учебу, прекратить общение с друзьями, что угодно лишь бы быть вместе с любимым человеком. Говоря простым языком, появляются предпосылки к мазохизму.
2. Девушка не замечает личного пространства мужчины и постоянно пытается его пересечь. Ярко выражена ревность и попытки контроля над партнером.
3. Появление агрессии и попытки разрушения психического состояния парня. Выражается в полном подавлении у человека собственной личности, попытки его подчинения собственной воли. Садизм в чистом виде на уровне психологии.

Причины зависимости

Если обратиться к сведениям статистики любовной зависимости. Будет наблюдаться, что в основном ей подвержены девушки из-за своей большей чувствительности и эмоциональности. Зависимость может наступить из-за ряда следующих причин.

Причина первая: заниженная самооценка

Когда у девушки низкая самооценка. Она себя недолюбливает и считает себя недостойной для партнера. В связи с этим пытается полностью угодить ему, принося себя в жертву.

Причина вторая: неполноценность

Строится на выгоде нахождения с партнером. Они на психологическом уровне становятся друг от друга зависимы.

Причина третья: недостаток опыта

Когда люди испытывают данное чувство впервые. Они не могут совладать с плеском эмоций, которые чаще всего являются ложными. Идя на поводу у эмоций, попадают в любовную зависимость от человека. Потому что не знают, что бывает по-другому.

Причина четвертая: тяжелое детство

Из-за недостаточной любви в детстве и плохого отношения к ребенку во время его взросления такие дети вырастают и становятся моментально зависимыми от партнера при малейшем оказании в их адрес заботы и ласки.

Причина пятая: боязнь одиночества

Из-за страха остаться одной девушка готова посвятить свою жизнь, полностью подчиняясь своему возлюбленному.

Признаки зависимости

Данные признаки не видны самому зависимому, но хорошо заметны окружающим людям.

1. Влюбленный человек начинает подражать поведению, манере общения, интересам своего объекта обожания. Он отдаляется от своих друзей.
2. Появляется хандра, жалобы на тяжелую судьбу. Вместо речей о прекрасном и хорошем, как должно быть у влюбленных.
3. Когда у человека нет проблем, у него все хорошо, но он все равно пребывает в состоянии депрессии.
4. Появляется агрессивное поведение в отношение своих друзей и близких. Из-за этого отдаляется от общения с ними.
5. Буквально любой диалог сводится к обсуждению партнера. Восхваления его и превознесение перед другими.

Отличие любви от зависимости

Данные понятия на первый взгляд схожи, но на самом деле они очень разные.

1. Когда девушкой овладевает чувство настоящей любви. Разлука переносится ею адекватно. Если зависима от партнера, она начинает страдать в этот период времени.
2. Во время любви существует доверие и уважение к партнеру. Когда зависимость, то чаще проявляется болезненная ревность.
3. Во время любви вас будто окрыляет на подвиги. Вы постоянно в положительном настроении. Во время депрессии вы находитесь в печальном состоянии. Вам все тяжело дается, и вы не готовы на великие дела.
4. Равенство в отношениях для достижения идиллии. Во время зависимости имеется важность одного партнера.

Завершение зависимости

Если в отношениях один человек полностью жертвует собой в счет другого. Такие отношения в основном приносят боль и разочарование для обоих людей. Во время зависимости партнер, который зависим, не может чувствовать себя хорошо, когда находится не рядом с объектом любви. Он даже не понимает для чего он живет. Если настигает разрыв в отношениях, о последствиях можно только догадываться. К сожалению, доходит вплоть до суицида из-за любви.

Избавиться от любви к мужчине

Как только поняли, что необходимо избавиться от зависимости к мужчине, вам действительно необходимо это сделать. Отношения не приносят вам счастья. Необходимо сразу же разрывать их, пока вы еще сильнее не привязались к мужчине и можете вылечиться, освободиться от привязанности собственными силами. Существуют разные методы, которые помогут вылечиться, предоставляют избавление от зависимости.

Советы психолога

На самом деле, много способов имеется для того, чтобы избавиться от любовной зависимости. Гипноз, психоанализ, консультация с психологом, медитация и так далее. Чтобы обрести свободу, выйти из этой ситуации, нужно ознакомиться со следующими советами.

Совет первый

Одним из лучших методов отвлечь свою голову от подобного рода зависимости. Погрузиться в свое хобби или увлечения. Оно не даст вам возможности загружать свою голову негативными мыслями. Придаст вам чувство радости и отсутствия беспокойства.

Совет второй

Погружение в работу является альтернативой первого совета. Уделяя больше времени и внимания рабочему процессу. Вы можете подняться по карьерной лестнице или получить премию за старания. Тем самым обрести покой на любовном фронте.

Совет третий

Спорт так же является антидепрессантом. Во время физической нагрузки мы поднимаем свою самооценку. Улучшаем внешний вид, избавляемся от депрессии при помощи выплеска негатива в физические упражнения. Альтернативой спорта можно назвать йогу, которая помогает стабилизировать эмоциональное состояние человека.

Совет четвертый

Избегайте уединения, вам как никогда необходимо находиться в социуме. Оставаясь наедине, вы можете себя съесть изнутри неприятными мыслями. Вам нужна поддержка окружающих в данный момент.

Чтобы вам было проще отпустить любимого человека из своей жизни, я написала статью о том, как следует действовать, чтобы это было быстро и эффективно.

Борьба с зависимостью

Чтобы бороться с любовной зависимостью, необходимо понять и принять тот факт, что подобного рода связь к партнеру не дает вам счастья. Несет вам только мучение. Это не любовь. Подобное полностью отличается от истинных чувств, которые должны окрылять, наполнять ваше сердце радостью и счастьем, обретая душевную гармонию.

Если вы хотите быстро справиться со случившейся с вами проблемой, вы можете обратиться за помощью к психологу, но так же у вас есть все возможности справиться с этим самостоятельно. В первую очередь, нужно понять, что к человеку, которого ты любишь, прикреплен образ, который вы ему дали, но он ему не соответствует, раз вы не счастливы. Прекратите жертвовать собой впустую. Пользы от этого вы ни ему, ни себе не принесете.

Когда над нами преобладает зависимость, мы не видим недостатки партнера и чересчур высоко преподносим его положительные, даже незначительные стороны. Вы должны сами себе прям вбить в голову, что вы хотите счастливой жизни.

Заставьте себя концентрироваться на новых увлечениях, вещах, объектах, чем угодно, что предоставляет вам спокойствие и умиротворение. Общайтесь, знакомьтесь с новыми людьми. Проводите с ними время, и вы увидите, что в жизни много хорошего и интересного и без вашего партнера.

Пора понять, что полюбив себя, уважая себя. Вы по-настоящему сможете стать счастливой, как с партнером, так и без него. Ваша жизнь изменится в лучшую сторону, как только, вы перестанете себя жалеть. Будете делать то, что вам принесет счастье. Только осознав собственную значимость. Вы сможете повысить собственную самооценку. Встретить искреннюю и чистую любовь. Поделитесь своим мнением в комментариях. Так ли печальна любовная зависимость, и как вы с ней боролись?

Как преодолеть зависимость с помощью формулы шести шагов

Мы зависимы от своих мыслей. Мы не можем ничего изменить, если не можем изменить свое мышление. — Сантош Кальвар

Что такое зависимость?

Зависимость — это компульсивное поведение, которое очень трудно контролировать. Это то, о чем мы постоянно думаем и о чем зацикливаемся, что мешает нашим социальным отношениям и угрожает захватить нашу жизнь.

Это поведение, от которого мы становимся в некоторой степени зависимым, которое помогает нам изменить наше эмоциональное состояние и удовлетворить наши внутренние желания и побуждения. Это поведение, которое дает нам чувство безопасности и контроля. Однако этот контроль — иллюзия, которая на самом деле угрожает нашему эмоциональному благополучию.

Когда мы предаемся нашим зависимостям, они полностью затмевают другие приоритеты, обязательства и ответственность, которые мы несем перед собой, перед своими семьями, коллегами и друзьями. Эти зависимости захватывают нашу жизнь и влияют на нашу работу, здоровье и социальную жизнь.

---

Как обычно возникают зависимости?

Зависимость проявляется в нашей жизни множеством способов.Люди, например, предаваться алкогольной зависимостью, пищевая зависимость, телевизор наркомания, игромания, зависимость от азартных игр, наркомания секса, порно наркомания, работа наркомании, пристрастие к шопингу, социальной медиа наркомании, копят наркомании, чтобы назвать только некоторые из них. Все эти зависимости возникают из-за определенных жизненных обстоятельств, которые вызывают компульсивное поведение.

Зависимость может возникнуть, например, из-за неожиданного социального, эмоционального или экологического давления. Внезапные изменения в нашем окружении, семейных обстоятельствах или условиях работы могут угрожать нашему комфорту, безопасности и образу жизни. Когда мы находимся под угрозой, мы поддаемся болезненным эмоциям, которые не позволяют нам справиться с ситуацией оптимальным образом.

Снижение уверенности в себе, низкая самооценка и сильное желание избавиться от тревоги и стресса подталкивают нас к компульсивным привычкам и поведению, которые мы используем в качестве механизма преодоления жизненных неопределенностей. Такое поведение дает нам чувство контроля и в то же время отвлекает внимание от проблем.

Иногда, однако, зависимости возникают из-за желания чувствовать себя важным или соответствовать нашему окружению.Мы хотим привлечь людей и быть принятыми как часть сообщества или группы, и в результате мы допускаем поведение, которое, как нам кажется, поможет нам добиться одобрения других людей.

---

Шестиэтапный процесс преодоления зависимости

Преодоление зависимости никогда не бывает простым и легким процессом. Это требует сознательной работы, усилий и времени. Однако есть шесть шагов, которым вы можете следовать, которые помогут вам преодолеть практически любую зависимость, с которой вы можете столкнуться.

Однако выполнение этих шести шагов не отменяет ценности, которую вы получите от обращения за профессиональной помощью. Поэтому в случае сомнений всегда обращайтесь за советом к психологу или терапевту.

Шаг 1. Признайте свою зависимость

Самый первый шаг к преодолению зависимости требует признания того, что вы боретесь с зависимостью. Спросите себя:

Какая у меня зависимость?

От чего именно я зависим?

Как эта зависимость влияет на мою жизнь?

Я могу это контролировать или что-то полностью выходит из-под контроля?

Какую роль я играю в этой зависимости?

Я часть проблемы или ее решения? Как? Зачем?

Осведомленность и признание своей зависимости — необходимый шаг, который ускоряет процесс изменений и трансформации. Однако, чтобы начать процесс изменения, вы должны сначала иметь желание, чтобы все было по-другому. Другими словами, вы должны быть готовы к изменениям, чтобы преодолеть свою зависимость. Спросите себя:

Готов ли я изменить свое поведение?

Готов ли я изменить свое поведение?

Почему сейчас подходящее время для перемен?

Почему я должен инициировать это изменение сейчас, а не позже?

Как побороть зависимость

Многие зависимости не из тех, о которых вы читаете в газетах или видите по телевизору.Фильм «На игле» показал испорченные жизни героиновых наркоманов, а затем закончил фильм акцентом на том, что ему стало лучше и что ему нужно было получить телевизор и то и это, подчеркнув, что материализм является еще одной формой зависимости.

Давайте посмотрим правде в глаза — любой, кто страдает зависимостью, однажды был в точке, где он думал: «Со мной этого никогда не случится». Однако печальная правда о зависимости состоит в том, что никто никогда не предвидит ее приближения; в противном случае они бы пресекли его в зародыше, прежде чем это превратилось бы в настоящую проблему.Столкновение с зависимостью может быть очень тяжелым для души и может привести к депрессии, тревоге и множеству других нежелательных проблем. К счастью, никогда не поздно начать работать над решением своих проблем с зависимостью. Давайте посмотрим, как подойти к этому медленно и методично — шаг за шагом.

Факты лицом к лицу

Первый шаг к победе над любой зависимостью — признать себе, что у вас есть проблема. Часто это одна из самых сложных частей процесса.Никто не хочет признавать, что с ними что-то не так, и это обычно приводит к отрицанию. Но как узнать, что у вас действительно есть проблема?

Определить пристрастие может быть сложно, но письмо обычно висит на стене. Вы можете сказать себе, что у вас нет проблем, но, возможно, ваша семья, друзья и близкие думают иначе. Это первый признак того, что с вашими привычками что-то не так. Если это так, пора провести самооценку.Вы действительно думаете, что то, как вы живете и обращаетесь со своим телом, нормально?

Если вы честно можете себе это сказать, то, возможно, вы правы и все под контролем. Однако большинство людей обнаруживают, что, когда они серьезно задают себе этот вопрос, они в конечном итоге чувствуют себя виноватыми. В этом случае чувство вины почти всегда возникает из-за того, что вы приходите к выводу, что лгали себе о проблеме зависимости. Эта часть процесса может быть чрезвычайно болезненной, но маловероятно, что вы увидите какое-либо выздоровление в будущем, не испытав его.Если вы провели тщательную самооценку и пришли к выводу, что у ваших друзей и семьи есть веские аргументы, пора сказать «да; У меня проблема.»

Решающий шаг

Теперь, когда вы пришли к выводу, что у вас действительно есть проблема, вы находитесь в поворотном моменте в вашей жизни, когда вам нужно решить, готовы ли вы подойти к тарелке и исправить ее. Для многих людей стрессовые ситуации могут значительно усложнить решение своих проблем, чем должно быть.Хотя вы всегда должны работать над собой, разумно планировать ситуации, которые, как вы знаете, будут для вас стрессовыми. Например, если вы пришли к выводу, что пристрастились к курению сигарет, но оказались в ситуации сильного стресса, возможно, сейчас не время для вас бросать курить. Всегда сравнивайте свои варианты с тем, как вы себя чувствуете в данный момент.

В конце концов, вы дойдете до того момента, когда поймете, что пора, наконец, что-то предпринять с проблемой зависимости.Поздравления; вы на пути к исцелению. Многие люди, оказавшиеся в таком положении, начинают беспокоиться о том, как бороться со своей зависимостью. Конечно, это может быть очень сложный процесс, но это не обязательно. Уловка состоит в том, чтобы точно спланировать, что вы собираетесь делать, чтобы избавиться от зависимости. Составляя такой план, всегда спрашивайте себя: «Поможет ли это мне бросить курить?» Это может или, возможно, действительно усложнит вам жизнь. Всегда принимайте это во внимание и всегда придерживайтесь первого.

Многие люди, которые борются с зависимостью, обнаруживают, что нет четкого пути к исцелению. Избавление от зависимости — это процесс, обычно состоящий из пиков и спадов; у вас будут хорошие дни, которые часто сменяются плохими, и вы можете даже вернуться к спаду. Это нормально — преодоление зависимости — это процесс, не идущий по прямой. То, что вы хотите искать, — это образец улучшения себя сверхурочно. Другими словами, если вы работали над преодолением проблемы зависимости и в настоящее время вам хуже, чем год назад (и было в течение некоторого времени), возможно, пришло время пересмотреть свои методы.

Первым шагом к преодолению зависимости может стать то, что, по вашему мнению, лучше всего подойдет вам. Было бы неплохо записаться на прием к лечащему врачу, чтобы обсудить возможные варианты. В зависимости от типа зависимости, с которой вы боретесь, он или она может указать вам правильное направление. Визиты к врачу конфиденциальны, и вы никогда не должны чувствовать, что наступаете кому-то на ногу, приближаясь к предмету.

Группы поддержки

Многие врачи скажут вам, что первый шаг, который вам следует сделать, — это присоединиться к группе поддержки.Поскольку так много людей в мире страдают от различных форм зависимости, практически для всех есть группа поддержки. Анонимные алкоголики известны тем, что являются одной из самых сильных форм групп поддержки, доступных для тех, кто страдает от алкогольной зависимости, и есть такие группы, которые вращаются вокруг того вещества, с которым вы боретесь. Хотя присоединиться к такой группе поддержки всегда непросто, это важный шаг, который приблизит вас к той жизни, которую вы надеетесь когда-нибудь вести.

Присоединяясь к группе поддержки, важно понимать, что вы не обязаны приходить после первой встречи, если вы недовольны тем, как идут дела. Например, большинство людей, которые присоединяются к Анонимным Алкоголикам, очень колеблются в первый раз. Знание того, что нет никаких обязательств, может быть очень утешительным; вы просто собираетесь все проверить и посмотреть, что происходит во время стандартной встречи. Убедитесь, что вы поступаете без осуждения и относитесь к другим с таким же уважением, с каким ожидаете, чтобы к вам относились.Большинство встреч группы поддержки состоят из людей, которые несут свою душу и ставят на карту все свои проблемы. Убедитесь, что вам комфортно слушать других, пока они это делают, поскольку вы не хотите, чтобы им было еще более неудобно, чем должно быть.

Этот первоначальный дискомфорт обычно проходит после первых нескольких встреч, которые вы посещаете. Как только вы начнете видеть знакомые лица, которых объединяют общие узы борьбы с одним и тем же типом зависимости, дискомфорт увеличивается на 180, и встреча превращается в безопасное место, где вы можете выразить свои чувства.Всегда рекомендуется, чтобы любой, кому поначалу не комфортно присоединяться к группе поддержки, пошел как минимум на три отдельные встречи, чтобы полностью сформировать свое мнение. Группы поддержки имеют чрезвычайно высокие показатели успеха, и многие бывшие наркоманы считают их причиной того, что они смогли отказаться от своей зависимости.

Терапия

Группы поддержки чрезвычайно полезны, но избавление от зависимости часто является процессом, состоящим из нескольких шагов и методов. Другой метод, который может быть вам полезен, — это индивидуальная терапия.Как и группы поддержки, психотерапевт часто подвергается негативному клейму, и наркоман смотрит на него нервно. Это действительно плохо, ведь терапия ежегодно помогает миллионам людей во всем мире преодолевать свои страхи и зависимости. Если вы попросите вашего врача направить вас к терапевту, который занимается в основном наркозависимостью, вы получите направление. Важно убедиться, что ваша медицинская страховка покрывает сеансы терапии, поскольку в противном случае они могут быть астрономически дорогими.

Кабинет терапевта следует рассматривать как самое безопасное место.Все, что говорится и делается в рамках терапии, строго конфиденциально и не должно покидать комнату. Ответственный терапевт никогда не возьмет с собой личную информацию вне сеанса, и клиенту лучше поступить так же. При этом, личное общение с терапевтом создает более сильную атмосферу конфиденциальности, чем открытость в группе поддержки. Многие люди беспокоятся о встрече с кем-то из своих знакомых в группе поддержки или о распространении их личных историй среди общественности.Хотя такое случается редко, возможность все же существует. В терапии, пока ответственность несут и терапевт, и клиент, нет.

Есть много форм терапии, которые могут быть эффективны для тех, кто страдает зависимостями. Возможно, самым сильным из них является когнитивно-поведенческая терапия или просто КПТ. КПТ фокусируется на связи между мыслями, эмоциями и действиями. Теория КПТ заключается в том, что на действия напрямую влияет то, как мы думаем и чувствуем. Действиями могут быть все, что мы делаем, чтобы справиться с этими чувствами, и в этом случае обычно примером может служить злоупотребление психоактивными веществами.Цель КПТ — перевернуть негативные мысли и эмоции, которые приводят к нежелательному поведению, с ног на голову. Изменив то, как мы думаем и чувствуем что-то, мы можем изменить то, как мы действуем. Изменить нейронные пути никогда не бывает легко и требует немало практики и позитивного мышления. Однако это вполне возможно. Многие люди, страдающие зависимостью, обнаруживают, что всего несколько месяцев когнитивно-поведенческой терапии оказывает огромное положительное влияние на их попытки преодолеть свои проблемы.

Осознанная медитация

Многие терапевты также быстро обучают и рекомендуют медитацию осознанности своих клиентов, особенно тех, кто страдает от злоупотребления психоактивными веществами.Концепция внимательности до боли проста, но ускользает от многих из нас ежедневно. Осознанный образ жизни — это не более чем сосредоточение вашего внимания на том, как ощущаются пузырьки во рту, когда вы чистите зубы, или на том, как ощущаются ваши суставы после долгой пробежки. Это звучит невероятно очевидно, но факт в том, что многие люди живут своей жизнью на автопилоте и почти не обращают внимания на такие простые удовольствия, как эти.

В медитации осознанности может быть много вещей, но она часто включает в себя сосредоточение на движении дыхания.Начните с того, что сядьте в темной тихой комнате и закройте глаза. Когда вы вдыхаете, сосредоточьтесь исключительно на той части тела, где дыхание ощущается сильнее всего. Почувствуйте, как он наполняет ваше тело и, в конце концов, выходит, оставляя вас все более и более расслабленным с каждым выдохом. Ум неизбежно будет блуждать; часть дисциплины — вернуть ваше внимание к дыханию. Практика медитации осознанности в течение десяти-пятнадцати минут в день может существенно повлиять на ваш уровень расслабления.Когда вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами и пытаетесь изменить свои привычки, это может быть чрезвычайно полезным инструментом.

Упражнения и диета

Сочетание вышеуказанных практик с упражнениями и здоровым питанием имеет решающее значение для борьбы с зависимостью. Упражнения не только помогут очистить ваш разум от любых пристрастий или негативных мыслей, которые вы испытываете, но также помогут очистить ваше тело от любых присутствующих токсинов. Физические упражнения не обязательно означают посещение тренажерного зала на час в день; Часто простой неторопливой прогулки по окрестностям в солнечный день бывает достаточно, чтобы повысить частоту сердечных сокращений и повысить уровень эндорфинов.

Говоря об эндорфинах, они могут быть очень полезны при борьбе с зависимостью. Чем больше вы тренируетесь и напрягаете свое тело, тем больше эндорфинов выделяет организм. Эндорфины — это химические вещества, которые естественным образом успокаивают организм и действуют, не слишком отличаясь от лекарств, влияющих на центральную нервную систему. Когда кто-то пытается ограничить или прекратить прием этих препаратов, замена их эндорфинами может сделать процесс намного проще и менее сложным. Никогда не заставляйте себя слишком сильно; начните медленно и постепенно увеличивайте объем упражнений.

С точки зрения диеты, употребление в пищу здоровых (предпочтительно органических) продуктов может существенно повлиять на ваше самочувствие, когда вы пытаетесь преодолеть зависимость. Погружение тела трансжирами и жареной пищей заставит вас чувствовать себя вялым и нездоровым. Придерживайтесь свежих продуктов и экологически чистого мяса, приготовленных с использованием здоровой пищи. Вы будете лучше тренироваться и будете чувствовать себя менее виноватым из-за своих привычек в еде, что поможет вам в борьбе с зависимостью.

Дополнения

Добавки тоже могут быть полезны.По мере того, как ваше тело учится справляться без лекарств, которые вы давали ему так долго, оно естественным образом проходит через процесс отмены. В зависимости от вещества, этот процесс отмены может варьироваться от незначительного раздражения до чрезвычайно болезненного, а в некоторых случаях (например, с алкоголем и барбитуратами) может даже привести к смерти. Есть много безрецептурных добавок, которые могут помочь сгладить этот процесс.

Вдохновляющих цитат, которые помогут вам преодолеть зависимость

• Наркомания
• Лечение
• Направляющие
• О нас

Кто отвечает? Телефон +1 (888) 341-7785 Получить лечение Домашняя страница близко

• Наркомания
  • Зависимость от психоактивных веществ
    • Типы наркозависимости
    • Спирт
    • Кокаин
    • Марихуана
    • Опиоиды, отпускаемые по рецепту
    • Ксанакс
    • Посмотреть список от А до Я
  • Поведенческая зависимость
    • Типы поведенческой зависимости
    • Еда
    • Азартные игры
    • Порнография
    • Работа
    • Интернет
    • Посмотреть список от А до Я
  • Сопутствующее заболевание

Как преодолеть интернет-зависимость: Консультации по вопросам зависимости в Мичигане

Интернет-зависимость — это реальная проблема, о которой часто забывают в программах консультирования по вопросам зависимости.Социальные сети, видеосайты в Интернете, форумы, доски обсуждений и тому подобное — все это потенциальный источник зависимости. Если время, проведенное в сети, мешает вашей жизни в целом, эти советы помогут вам отойти от компьютера.

Определите наиболее захватывающий элемент Интернета

В большинстве случаев интернет не является проблемой — это определенный веб-сайт или набор веб-сайтов, вызывающих привыкание. Например, вы можете зайти на Facebook или YouTube на работе, даже если это противоречит политике компании.Вы также можете быть зависимы от сайтов обмена фотографиями или историями, таких как Reddit или Imgur. Как бы то ни было, вам необходимо знать, что вызывает вашу интернет-зависимость. Это единственный способ избавиться от этого.

Блокировать эти веб-сайты на определенных устройствах

Как только вы узнаете, от каких сайтов вы больше всего зависите, заблокируйте их на определенных устройствах. Например, вы можете удалить приложение Facebook со своего телефона и заблокировать сайт на своем рабочем компьютере. Тогда единственный способ получить доступ к Facebook — это с домашнего компьютера.Возможно, вам придется полностью их заблокировать, в зависимости от того, насколько серьезна ваша зависимость. Вы можете постепенно включить их в свою жизнь, как только утихнет зависимость.

Расписание вашего Интернет-времени

Вместо того, чтобы выходить в Интернет «когда-нибудь», составьте себе расписание. Выходите в Интернет только 30 минут утром и час ночью, задолго до сна. При необходимости вы можете установить таймер, чтобы напоминать вам, когда нужно выйти из Интернета. Когда ваше время истечет, найдите другое задание, которое займет ваш ум.

Найдите новые способы общения

Одним из основных движущих факторов интернет-зависимости является желание общаться. Хотите верьте, хотите нет, но вы можете сделать это, не выходя в Интернет! Найдите клуб или организацию, в которые вы хотите вступить, и начните общаться с людьми лично. Современная эпоха наполнена вызывающей привыкание электроникой, которая отвлекает наше внимание от реальности. Вы можете быть удивлены тем, насколько мало вы жаждете Интернета, когда найдете подходящую замену своему вниманию.

Работа с консультантом по наркологии

Если ваша интернет-зависимость повлияла на ваши личные отношения или производительность на работе, вам может потребоваться помощь профессионального консультанта по наркозависимости. Перспективы Трои консультационных центров в штате Мичиган имеет несколько специалистов под рукой, чтобы помочь вам с социальной зависимостью СМИ, игромания, интернет-порно наркомании, и многое другое. Позвоните нам, чтобы назначить консультацию, и мы поможем вам улучшить качество жизни.

Как предотвратить наркоманию с помощью улучшения коммуникации и поддержки

Как предотвратить наркоманию

Вы признаете, что не можете употреблять наркотики и алкоголь, как другие, и что вам может потребоваться лечение и постоянная поддержка для предотвращения рецидива. Можно ли вообще предотвратить наркоманию? Все возможно, но если вы генетически предрасположены к зависимости, ваши шансы на развитие зависимости выше. Это означает, что если у вас в семье есть наркотическая или алкогольная зависимость, вы тоже можете оказаться в группе риска.

Общество может попытаться предотвратить наркоманию с помощью образования. Однако, если вы уже боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами, вам может потребоваться лечение, чтобы предотвратить дальнейшее употребление и последствия. Если вы просматриваете эту страницу, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли у вас проблемы с веществами. В этом случае вам может потребоваться лечение от наркозависимости, а не пытаться повернуть вспять снежный ком наркомании.

Меры по предупреждению наркомании

Лучшее средство против развития зависимости — это в первую очередь отказ от употребления наркотиков или алкоголя.Но легче сказать, чем сделать. Многие люди начинают употреблять наркотики в возрасте 13 лет и еще слишком молоды, чтобы понять, какое разрушительное воздействие на их жизнь окажет зависимость. Если вам посчастливилось рано распознать структуру зависимости, выполните следующие действия, чтобы предотвратить наркозависимость.

1. Понять, почему люди употребляют наркотики и алкоголь

• Употребление наркотиков (запрещенных или прописанных по рецепту), вызывающих зависимость, в рекреационных целях.
• Злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецепту, вызывающими привыкание.
• Выявляет опьянение каждый раз при употреблении.
• Самолечение
• Генетика и семейная история

2. Понять разницу между злоупотреблением наркотиками и наркозависимостью

Злоупотребление алкоголем и наркотиками, а также алкоголь и наркомания определяются по-разному. Считается, что человек, который много употребляет и затем может резко прекратить, злоупотребляет алкоголем или наркотиками. Но зависимость возникает, когда организму требуется алкоголь или наркотики для купирования симптомов абстиненции. Граница между злоупотреблением и зависимостью четко не определена, потому что человек может злоупотреблять алкоголем и наркотиками и испытывать негативные последствия зависимости.

3. Избегайте соблазнов и давления со стороны сверстников

Возможно, вы слышали выражение: «Вы хороши настолько, насколько хороша ваша компания», и на самом деле это утверждение верно. Если у вас есть друзья или члены семьи, которые заставляют вас употреблять алкоголь или наркотики, избегайте их. Заведите новых друзей, которые придерживаются более здоровых привычек, хорошо учатся в школе, мотивированы на работе и имеют цели.
Развивайте для себя цели и мечты. Помните, что употребление алкоголя или наркотиков может быстро перейти в зависимость; никто не планирует стать наркоманом или алкоголиком.Находясь в состоянии активной зависимости, единственная возможная цель — получить наркотики или алкоголь, чтобы утолить эту зависимость. Независимо от того, злоупотребление ли это наркотиками или алкоголь, и то и другое требует профессионального лечения.

4. Найдите необходимую поддержку

Люди, страдающие эмоциональным расстройством, подвергаются большему риску развития пристрастия к наркотикам или алкоголю. Работайте над развитием навыков преодоления трудностей. Если в вашем прошлом были события или переживания, которые повлияли на ваши чувства, найдите надежный и здоровый источник поддержки.Если у вас депрессия, тревожность, паранойя или другие проблемы с психическим здоровьем, консультирование или терапия, а также социальные сообщества, такие как религиозные или духовные организации, могут помочь вам справиться с негативными эмоциями и поведением здоровым и жизнеутверждающим образом. Помните, что алкоголь и наркотики в сочетании с психическими расстройствами только усугубляют проблему психического здоровья. Не пытайтесь лечить свои чувства или физический дискомфорт.

5. Придерживайтесь здорового образа жизни

Упражнения, правильное питание и медитация — отличные способы избежать употребления наркотиков или алкоголя.Довольно часто результаты, которые вы ощущаете от более здорового образа жизни, могут помочь вам противостоять искушению употребить наркотики или алкоголь, чтобы сбежать. Здоровое тело помогает справляться с ежедневным стрессом. Если вы привыкли вести здоровый образ жизни и справляться со стрессом, с травмой будет легче справиться.

Специалисты по наркологии могут проконсультировать вас о зависимости от наркотиков или алкоголя, проблемах с психическим здоровьем и их сочетании. Эта информация может помочь вам предотвратить наркозависимость. Семейные планы по предотвращению употребления наркотиков или алкоголя также очень эффективны, помогая детям избежать соблазна наркотиков или алкоголя.

Вам нужна помощь с зависимостью?

Позвоните нам по телефону 866.812.8231, чтобы поговорить с одним из наших наркологов. Наши представители могут ответить на вопросы о том, какие варианты лечения или дополнительной поддержки у вас есть.

Как побороть зависимость

Выпивка, сигареты, лекарства, отпускаемые по рецепту, запрещенные наркотики, даже сама еда — независимо от вещества, каждый из нас что-то знает, лично , о наркозависимости.Если бы не мы сами пережили эту зависимость, это были муж, сестра, отец, ребенок, друг, коллега.

У зависимостей есть некоторые общие черты. Одно из них — вера в то, что одна только сила воли может «вылечить» зависимость: «О, я могу бросить курить в любое время, когда захочу…»

Где один, там будут и другие

Другой: Пристрастия часто приходят парами или даже группами. Клише заполненного дымом конференц-зала анонимных алкоголиков, члены которого пьют кофе с сахаром и сливками в чашках из пенополистирола, основано на реальности.(Имейте в виду, что в последние годы на большинстве собраний АА было разумно отказаться от курения.) Столь же реален стереотип человека, который, бросая курить, переедает и поглощает жирную комфортную пищу.

И все наркоманы рано или поздно потворствуют чувству вины и даже ненависти к самому себе из-за своей «слабой воли». Хуже того, многие затронутые организованной религией описывают свои дополнения как откровенный грех. Зависимость — тяжелый бизнес. Вина, грех и ненависть к себе не помогают. По правде говоря, зависимость часто является вполне понятной (а иногда и научно объяснимой) реакцией на стресс.Причинные корни зависимости от психоактивных веществ лежат в биологии, а также в психологических и социальных проблемах.

Когда социальное принятие может усложнить задачу

В каком-то смысле труднее всего победить социально приемлемые зависимости. Героин не является социально приемлемым — по крайней мере, не во многих местах. Но сигареты — особенно в двадцатом веке, когда курили «все», были социально приемлемыми и даже привлекательными. (Рост цен и предупреждения на упаковке повлияли на сокращение курения, но еще больше повлияло на то, что курение все больше выходит из моды.) А еще есть еда. Что может быть социально приемлемее, обычнее? И даже необходимо — вашему организму, в конечном счете, не нужны героин, оксиконтин, никотин или кофеин, но ему определенно нужна еда. Культура и коммерция тоже всегда готовы нас поднять. Возьмем тот самый крупный фаст-фуд, который теперь поощряет «четвертую трапезу». Поговорим о включении!

Физическая и эмоциональная зависимость

Зависимость атакует с двух сторон, имея дело как с физической, так и с эмоциональной зависимостью.Многие зависимости начинаются с с психологической стороны, но что интересно, люди, которые физически очень здоровы, гораздо реже становятся наркоманами. В игру могут вступить физические причины, такие как обычная проблема «низкой энергии», заставляющая людей обращаться к кофеину. То же самое касается аллергии, дисбаланса сахара в крови и неправильного уровня pH в крови, и это лишь некоторые из них. Беда в том, что эти самые зависимости сами по себе лишают людей энергии и запасов питательных веществ, необходимых для сохранения здоровья, сужая нисходящую спираль зависимости.

Зависимость никогда не заканчивается реабилитацией или детоксом — не совсем. Это подтверждается показателями рецидивов любой зависимости. Бывшие курильщики начинают снова. Бездомные псы падают с повозки. Бывшие толстушки запоем. Умные, бдительные наркоманы знают это, отсюда и часто встречающаяся фраза: «Я умру от болезни, но, дай Бог, я не умру из ».

Даже после реабилитации или детокса, даже после настройки правильной эмоциональной поддержки, человек должен на всю жизнь изменить свое поведение.Более того, они должны что-то предпринять для решения основных проблем со здоровьем , которые заставили их искать то, что сначала привлекло их к вызывающему зависимость веществу.

Пристрастие к приготовленной пище?

Вернемся на минутку к еде. Большинство людей не задумывается об этом, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что приготовленная еда может быть самым большим пристрастием? Безусловно, самый универсальный. Приготовленная пища — одна из причин физического дисбаланса, из-за которого люди болеют и впадают в такую ​​депрессию, что они пытаются что-то исправить.Гамбургеры и картофель-фри не только вызывают ожирение и болезни, но и действительно способствуют возникновению зависимости благодаря своей разрушительной природе — см. Статью в моем блоге «Зависимость от приготовленной пищи».

Взгляните на сырые продукты

Так где же правда и где твоя надежда? Основная часть моего ответа: сыроедение может быть одним из ваших лучших союзников в победе в войне с зависимостями, независимо от того, какой у вас яд.

Сыроедение — это очищающая , что означает, что она помогает организму высвобождать накопленные на протяжении многих лет остатки, которые заставляют вас бороться с тягой.Это идеальный детокс! Сыроедение полностью питательно, доставляя всех питательных веществ, которые были истощены, а также помогает организму поддерживать надлежащий баланс pH, что имеет решающее значение для устранения тяги. Чистое тело и кровоток означают более ясный ум, что необходимо для принятия наилучшего выбора в жизни. Независимо от того, какова зависимость, когда человек переходит на сыроедение, он дает себе мощное преимущество в преодолении своей зависимости и сохранении чистоты.

Если вы должны быть зависимы от чего-то…

Конечно, — это хороших зависимостей! Лично я привязан к сияющему здоровью, энергии и свободе, которые помогли мне достичь сыроедение. Я не одинок. В Интернете вы найдете множество отзывов от тех, кто изменил свою диету, изменил свою жизнь. Вы можете стать одним из них! Прочтите мою книгу «Ваше право быть красивой», чтобы узнать об удивительных возможностях образа жизни, связанного с сыроедением.

Может ли это действительно работать?

Вы можете спросить, действительно ли просто изменение диеты может быть ответом.Какой бы ни была ваша зависимость (или зависимость от любимого человека), она, вероятно, нанесла телесные повреждения, от легких до опасных для жизни. Давайте проясним: в сыроедческом образе жизни нет «быстрого решения». (Впрочем, от зависимости, правда, не было ничего особенного — не так ли?) Для исцеления нужно время. Но я гарантирую две истины … Тебе будет лучше, чем было — гораздо лучше, в конечном итоге. Более того — уверенность, в которой нуждается и хочет каждый наркоман, — вы действительно очень быстро начнете чувствовать и видеть различия.Через несколько недель, даже дней, начав свой путь в сыроедение, вы начнете чувствовать себя легче, здоровее, крепче, ярче и энергичнее. Более того, вы или ваш любимый, как наркоман, почувствуете в огромной мере то же самое, что и всегда, — надежду.

Начни прогулку сегодня, а? Скоро у вас будет и !

.