Содержание

Как пережить смерть близкого и любимого человека

Уход родственника или близкого человека оставляет на нашей душе огромную рану, залечить которую иногда самостоятельно очень сложно и требуется помощь психолога. Психика человека отличается друг от друга, поэтому для кого-то переживания могут длиться годами, кто-то переосмысливает смерть близкого человека за несколько недель. Иные и до конца жизни могут переживать утрату родственника, так что это оставляет сильнейший след на качестве их жизни. Подавленное состояние, сопровождающееся депрессией, приступы панических атак и поставленный терапевтом ВСД – далеко не все, что может быть, если не выйти и не пережить правильно состояние утраты любимого.

С точки зрения психолога можно выделить несколько фаз переживаний смерти:

Отрицание

После смерти родственника, отца, матери или любимого животного человек впадает в шоковое состояние. Это по факту защитная реакция организма (поэтому люди в шоке могут не чувствовать боль при авариях и сильных травмах).

Субъект может впадать в ярость, чувствовать себя виноватым и бояться. На душе пустота, человек часть находится в задумчивом и замедленном состоянии, опечален и огорчен. Может подолгу не двигаться, замирать и плохо спать. Сны могут быть тревожными и пробуждение оставляет эффект разбитости. Человек не может выспаться, страдает бессонницей.

Гнев

Этап ярости и гнева. Несправедливость! Раздражение и тревога не покидают, требуют выхода, и человек, переживший смерть близкого хочет быть в тишине и покое, чтобы его не трогали. Возможны срывы на коллег и родственников.

Торг

Этап торгов подразумевает торги с самим с собой – попытка договориться и обдумать, что он сделал не так, не ли его вины, чем мог бы помочь, чтобы предотвратить смерть близкого. Сомнение в том, что все было сделано правильно, бессонница и резкие смены настроения (может быть и смех и плач), повышенная тревожность. Все это может затянуться на несколько месяцев.

Депрессия

Этап осознания того, что ушедший человек никогда не сможет находиться вместе. Переживающий утрату страдает, депрессия может довести даже до мыслей о смерти. Растет необходимость вспоминать чаще умершего, растет необходимость выговориться и найти того, кто будет слушать. Возможно замыкание в себе, если выговориться некому, и максимальное отгораживание от людей. Этап может длиться много месяцев, обычно до 6 месяцев.

Принятие

Около года или даже больше может уйти у человека, потерявшего близкого на осознание и принятие факта смерти. Боль постепенно начинает проходить, появляется аппетит и нормализуется сон, проходит бессонница. Сны перестают пугать. В какие-то моменты времени этой фазы человек, принимающий утраты близкого, может снова страдать от боли и депрессии. Возврат к нормальной жизни может занять до нескольких лет. Смерть близкого остается постепенно в прошлом, о ней вспоминают с точкой, спокойнее, мудрее. Человек понимает и принимает то, что все мы смертны, к сожалению. Этого нельзя избежать, но можно научиться относиться к этому по-другому.

Расставание с близким

Конечно же, каждый человек индивидуален и, хотя все этапы будет у большинства людей, кто-то проходит их с разной скоростью. Зависит от степени привязанности к умершему и от индивидуальных характеристик нервной системы человека, его характера и отношения к жизни в целом. Человек – очень сложный живой организм, индивидуально воспринимающий информацию и событие, такие как рождение и смерть. Боль утраты близкого человека очень сильна, тем не менее переживающий остается жить и ему необходимо осознать и принять факт ухода родного человека. Кто-то может рыдать неделю, кто-то идет в спорт зал, уматывая себя так, что мыслей уже нет, кто-то замыкается в себе, и, не давая волю эмоциям, внешне будет закрыт, а внутренне может дойти до сильного невроза или даже психиатрического заболевания. Кто-то может побыть один в этом случае, кто-то нет. Обычно, адаптация происходит постепенно.

Если Вы хотите помочь другу или близкому, пережившему смерть родного человека, не стоит сильно пытаться веселить и отвлекать его. Все равно нужно пройти стадии и пока человек их не пройдет, Ваше веселье ему будет просто не нужно и отсрочит лишь приход принятия. А вот наоборот, поговорить о смерти, о смысле жизни и философии бытия – можно, поговорить о умершем и его интересах, повспоминать. Когда этап будет пройден, человек сам вернется к веселью и нормальной жизни.

Консультация психолога при утрате близкого человека

Почему человеку сложно оставить прошлое позади и начать жить настоящим? Свыкнуться и смириться с тем, что уже прошло. Есть несколько пунктов, почему это может происходить:

Знакомое прошлое

Почему человек остаётся в прошлом? Прошлое уже было с нами, а значит мы знаем, что конкретно там происходило. Будущее (а настоящее становится будущим ежесекундно) – неизвестно, таит эффект неожиданности, невозможно предсказать его точно. Психология человека устроена таким образом, что ему легче находиться там, где спокойно и все понятно, т.е. в прошлом. Именно поэтому при расставании с парнем или расставании с девушкой, или при переживании смерти близкого, все находятся мысленно в прошлом, и боятся, опасаются переступить тот порог, когда нужно начать жить настоящим.

Нужно менять свою жизнь к лучшему, а не жить в том, чего уже нет. Ведь память об этом есть только у человека в рибонуклеиновой кислоте (РНК). Человек же боится того, что может быть хуже, физически и психологически, забывая о том, что может быть и лучше, причем гораздо лучше!

Самонаказание и обвинение самого себя

Многие люди винят себя в том, что это из-за них умер близкий человек. Они недосмотрели, не досидели или не успели посоветовать что-то. На самом деле, у умершего члена семью наверняка были и другие родственники, которые тоже заботились и проявляли чувства к нему. Поэтому тут нельзя брать все на себя целиком. Эта боль может вечно быть в голове, и она не меняет прошлое, а значит ее нужно как можно скорее убрать. Кстати, гипноз позволяет воздействовать напрямую на подсознание человека и сделать отношение к проблеме менее значимым. Осмотритесь вокруг. Вам есть ради чего жить? Наверняка, да. Так и живите, оставьте прошлое, которое уже нельзя изменить. Делайте выводы и двигайтесь дальше по течению жизни.

Воспоминания

Человек вспоминает то, что было вместе с ним и умершим другом или родственником, заново перепроживает все события в своей памяти. Какой-то якорь (якорь – это ключ к запуску определённых мыслей или действий. На тренингах по гипнозу мы ставим якорь для более углублённого и быстро входа в нужное ресурсное состояние), например, музыка или место, где вы были вместе, может вызывать волну эмоций, воспоминаний и переживаний. Необходимо поменять негативные эмоции и заменить их позитивными, иначе якорь будет активироваться снова и снова, принося страдание и боль.

Советы психолога при расставании с близким человеком

Уймите ярость от факта того, что человек ушел из того мира. Мы не знаем, что ждем каждого по ту сторону, и не будем вдаваться в эзотерическую философию. Поэтому примем тот факт, что раз никто не знает, что там, не факт, что там хуже. Мы просто не знаем этого и, наверное, никогда и не узнаем. Кто-то верит в реинкарнацию, кто-то в переселение душ (кстати, им с психологической точки зрения, гораздо легче принять уход близкого человека).

Не ругайте и не сердитесь на умершего. Работайте со своим подсознанием и пройдите этапы принятия комфортно для себя. Лучше всего, конечно, если Вы доверитесь психологу, который на индивидуальной консультации (приеме), поможет Вам адаптироваться, вместе с вами пройдет все этапы и поможет вернуться к нормально жизни, приняв факт смерти близкого родственника или друга. Вам нужно начать новую жизнь, оставив прошлое в прошлом, живите для любимых людей и для себя, верьте в хорошее и так оно и будет! Если не пройти грамотно все фазы принятия смерти любимого человека, можно получить психосоматику – физическую реакцию на переживания. И не держите в себе. Доказано, что мужчины живут меньше женщин, потому что постоянно держат все в себе. В последнее время ситуация становится лучше и для мужчины визит к психологу – нормально явление. Он понимает, что психолог – профессионал, который лечит душу. Ведь никто сейчас не дергает себе сам зубы, а доверяет врачу-стоматологу, правда? Доверьтесь и Вы психологу или гипнологу и он проведет Вас вместе через утраты, снимет депрессию и поможет излечить боль в душе от утраты близкого человека и войти в новую жизнь.

Контакты
и запись
на прием Прочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

как пережить, советы психологов о том, как справиться с горем

Как пережить тяжелую утрату близкого человека? И есть ли способы забыть о случившемся горе и вернуться к нормальной жизни? Многие задают этот вопрос, так как хотят видеть свет в конце туннеля. Но без ценных рекомендаций опытных психологов здесь не обойтись.

Вряд ли на этой планете найдется человек, желающий, чтобы в его жизни присутствовало горе, неприятности, проблемы. Но, увы, судьба никого не обходит стороной и в ней есть все – радость, печаль, веселье, и горе.

Человек, не переживший за свою жизнь ни одного черного дня – настоящий счастливчик. Конечно, есть такие типажи, для которых неприятности, проблемы и потеря близких – пустой звук. Но, благо, таковых среди нас ничтожное количество. Скорее всего, у них есть , ведь иначе их позицию попросту невозможно объяснить. Даже самые страшные тираны планеты и те боялись, что с их близкими и родными может что-то приключиться. И если таковое происходило, они так же страдали, как и все простые люди.

Переживая страшную минуту, каждый ведет себя по-разному. Часть очень страдает, готова лишить себя жизни. Другая стойко переносит перипетии судьбы и старается выжить несмотря ни на что. Первым крайне необходима психологическая помощь. Ведь не зря после крушения самолетов, кораблей, крупных автомобильных аварий и других трагедиях, к близким и родным пропавших без вести, погибших приходят опытные психотерапевты и психологи.

Попросту без них человек не знает – что делать со своим горем. Он отрешен, в голове звучит только одно «Как жить дальше?», «Это конец всему!» и другие, драматические фразы. Специалисты по человеческой психологии не всегда могут быть рядом. Поэтому предлагаем нашим читателям изучить – как человек переживает страдания и как ему можно помочь.

Симптомы человеческого горя

Когда кто-то покидает нас и уходит в мир иной, мы скорбим и оплакиваем утрату. Возникает ощущение, что жить дальше не имеет смысла, или без присутствия дорогого для нас ушедшего ушло что-то важное, незаменимое. Кто-то страдает несколько дней, другие недели, третьи месяцы.

Но есть такая потеря, о которой скорбят всю жизнь. И всем известная поговорка «Время лечит!» не всегда уместна. Как же может зарубцеваться рана от потери ребенка, любимого, брата, сестры? Это невозможно! Она как бы немножко затягивается сверху, но внутри продолжает кровоточить.

Но есть и у горя свои особенности. Все зависит от типа характера человека, его психики, качества отношений с тем, кто покинул этот свет. Ведь мы неоднократно замечали странное явление. У женщины умирает ребенок, и она, бегает по рынкам, приобретает продукты для того, чтобы устроить поминки, ездит на кладбище, подбирает место и т.д. Такое ощущение, что этот момент такой же, как и другие – когда приходилось организовывать мероприятии. Единственное отличие – она в черном платке и грустна.

Но не стоит сразу же обвинять таких женщин в «толстокожести». У психологов существует термин «отложенное, отсроченное горе». То есть некоторых людей оно настигает не сразу. Чтобы понять, как проявляется человеческое горе, изучим его симптомы:

  1. Резкая смена состояния психики – человек поглощен образом умершего. Он отдаляется от других, ощущает себя в нереальности, растет скорость эмоциональной реакции. Если говорить коротко – то это отчужденный, плохо соображающий и постоянно думающий об ушедшем человек.
  2. Физические проблемы. Возникает истощение сил, трудно вставать, ходить, дышать, страдалец постоянно вздыхает, у него отсутствует аппетит.
  3. Ощущение своей вины. Когда уходит близкий человек, страдающий за ним, постоянно думает о том, что мог бы его спасти, сделал не все, что было в его силах, был к нему невнимателен, груб и т.д. Он постоянно анализирует свои действия и ищет подтверждения того, что была возможность обойти смерть.
  4. Враждебность. При утере близкого, человек может стать обозленным. Он не терпит общество, не желает никого видеть, на вопросы отвечает грубо, дерзко. Он может накидываться даже на детей, которые пристают с вопросами. Конечно, это неправильно, но и судить его не стоит. Поэтому важно, чтобы в такие моменты родственники были рядом и помогали справляться с домашними делами, детьми.
  5. Меняется привычный способ поведения. Если раньше человек был спокойным, собранным, то в момент трудностей он может начать суетиться, делать все неправильно, неорганизованно, много говорить или наоборот, постоянно молчать.
  6. Перенятая манера. После смерти долго болеющего человека, его близкие, особенно те, кто находился у одра умершего, перенимают его черты характера, повадки, движения, вплоть до симптоматики.
  7. При утрате дорогого для сердца человека, меняется все. Цвета жизни, природы, мира из ярких и красочных превращаются в серые, черные тона. Психологическая атмосфера, пространство, в котором нет умершего, становится мелким, малозначительным. Никого не хочется ни слышать, ни видеть. Ведь никто из окружающих не понимает, что на самом деле произошло для страждущего. Каждый пытается успокоить, отвлечь, дает советы. Бороться со всем попросту не хватает сил.
  8. Также в момент страданий сжимается и психологическое временное пространство. Невозможно думать о том, что будет в будущем. В обычное время, мы рисуем в своих мыслях картинки, которые ожидаем от будущего. А в такие трудные моменты, они попросту не возникают, а если приходят мысли о прошлом, то в них обязательно фигурирует тот, кто был утерян. Что касается настоящего времени, то о нем страждущий и не думает – в нем просто нет смысла. Скорее, это черный момент, о котором и вспоминать не хочется. Единственное, чего желает человек в моменты горя – «Скорее бы проснуться от этого кошмара. Такое ощущение, что я вижу ужасный сон».

В случаях, когда происходит утрата супруги, то оставшийся в одиночестве мужчина уходит в свой мир и у него нет ни малейшего желания общаться с соседями, приятелями, друзьями. В душе он полагает, что никто не способен понять, какова сила утраты. Мужчин с детства приучают к тому, что они должны быть сдержанными, не проявлять свои эмоции. Поэтому, он мечется, не может найти себе места. Чаще всего, в таких ситуациях сильный пол с головой окунается в работу, причем так, чтобы от свободного времени и «следа « не осталось.

Потерявшие мужа женщины тоскуют, страдают. У них в буквальном смысле мокрая подушка, ведь больше нет рядом того, кого любила, с кем делила и радость, и печаль. Она остается без опоры – как дальше жить, кто будет моей поддержкой. А если это еще и семья с детьми, то у женщины наступает истинная паника – «ушел кормилец, как же я теперь подниму детей? Чем их кормить? На что одевать?» И т.д.

Стадии горя

Когда наступает утрата, мы испытываем шок. Даже если умерший долго болел, был очень стар – мы все равно в душе не согласны с его уходом. И это объясняется очень просто.

Никому из нас до сих пор непонятна природа смерти. Ведь каждый из нас задавался вопросом «Для чего мы рождаемся, если в любом случае умираем? И зачем же присутствует смерть, если человек мог продолжать радоваться жизни? Еще больше нас пугает страх смерти – оттуда еще никто не возвращался и не рассказал – что же это такое кончина, что чувствует человек в момент ухода в мир иной, что его там ждет.

Итак, изначально мы испытываем шок, затем, понимая, что человек умер, мы все равно не можем с этим смириться. Но это не значит, что мы неспособны что-либо делать. Мы уже рассказывали о том, что некоторые вполне себе спокойно организуют похороны, поминки. И со стороны кажется, что человек очень стоек и у него сильная воля. На самом деле, он находится в состоянии оцепенения. В голове сумбур и он не знает, что вокруг происходит и как принять то, что случилось.

  1. В психологии существует термин «деперсонализация». Некоторые в моменты утраты как бы отрешаются от себя и смотрят на происходящее как бы со стороны. Человек не ощущает свою личность, а все происходящее вокруг – его не касается, и вообще, все это нереально.
  2. Часть людей при наступившем горе сразу же плачет, рыдает. Так может длиться до недели, но затем они осознают – что же случилось на самом деле. Тут в дело вступают панические атаки, с которыми справиться сложно – необходим психолог, помощь родных.

Как правило, острое ощущение потери, скорби длится примерно от пяти недель до трех месяцев и у некоторых, как мы уже знаем, горе становится спутником на свою жизнь. Что касается большинства, переживающих горе в течение нескольких месяцев, то у них возникают следующие явления:

Тоска, сильная тяга и постоянные мысли об умершем, все это сопровождается слезами. Практически у всех, кто оплакивает утрату снятся сны, в которых обязательно фигурирует умерший человек. В бодрствовании, часто в мыслях возникают визуальные фрагменты, в которых покойный что-то говорит, делает, смеется, шутит. Изначально страждущий постоянно плачет, но со временем страдания понемногу уходят и успокаиваются.

Вера в несуществующее. Частым спутником моментов переживания горя являются иллюзии, созданные самим же страдающим. Внезапно открывшееся окно, шум, упавшая фоторамка из-за сквозняка и другие явления воспринимаются как знаки и часто говорят, что это покойный ходит, не хочет «уходить».

Вся причина в том, что большинство не хочет «отпускать» умершего и надеется сохранять с ним связь. Вера в то, что покойник еще рядом настолько бывает сильна, что возникают слуховые, зрительные галлюцинации. Кажется, что умерший что-то сказал, прошел в другую комнату, и даже включил плиту. Часто люди начинают разговаривать с объектом своего страдающего воображения, что-то спрашивают и им кажется, что покойник им отвечает.

Депрессия. Практически у половины тех, кто потерял близкого, дорогого для сердца и души человека возникает распространенная симптоматическая триада: подавляется настроение, нарушается сон и наступает плаксивость. К ним иногда могут присоединиться такие симптомы, как резкое и сильное похудение, быстрая утомляемость, чувство тревоги, страха, нерешительности, бессмысленности бытия, полная потеря интересов, сильное чувство собственной вины.

То есть, все это признаки банальной , из которой самому выбраться будет довольно сложно. Дело в том, что депрессивное состояние может возникать из-за недостаточной выработки гормонов радости и удовольствия. Тяжкая утрата может провоцировать такое состояние, далее возникает депрессия, лечить которую можно специальными методами и препаратами.

Нередко при уходе из жизни очень дорогого и любимого человека, у кого-то из близких могут возникать сильные ощущения тревоги. Потеря смысла жизни и страх жить без единственного. Мощное ощущение собственной вины, желание быть поближе к возлюбленной (возлюбленному) и другие моменты могут привести к мыслям о суициде. Чаще всего симптомы показательны для вдов. Они страдают долго и в течение полугода, их тревоги, страхи чувство горя могут вырасти троекратно.

Существует тип людей, которые после тяжелой утраты становятся очень энергичными. Они постоянно «на ногах», что-то готовят, убирают, ездят, выполняют разную работу. То есть о них можно сказать «не может усидеть на месте». Некоторые женщины после ухода мужа могут каждый день навещать его могилу и звать его обратно. Смотрят на изображения, думают и вспоминают былые дни.

Так может длиться от нескольких месяцев до годов. На кладбище всегда найдется одна или несколько могил, на которых каждый день свежие цветы. Это говорит о том, что человек продолжает оплакивать ушедшего даже через годы.

Также не стоит удивляться тому, что после смерти близкого страдающий становится обозленным. Особенно часто это происходит с родителями, потерявшими своего ребенка. Они винят во всем врачей, гневятся на Бога и утверждают, что их чадо можно было спасти. В данном случае необходимо набраться терпения и мудрости, и примерно к полугоду после потери люди успокаиваются и берут себя «в руки».

Реакция на утрату – атипичные симптомы

Странные, неадекватные типы реакций чаще возникают при утрате у женщин. Мужчины более стойки и сдержанны. Нет, это не значит что они не переживают, просто все держат «в себе». Атипичная реакция наступает сразу:

  • оцепенение длится примерно 15-20 дней, а общая стадия страданий может продолжаться больше года с тяжелым течением;
  • ярко выраженная отчужденность, человек не может работать и постоянно думает о суициде. Нет возможности принять утрату и смириться с ней;
  • в человеке «сидит» мощное чувство вины и невероятная враждебность ко всем окружающим. Могут развиваться ипохондрия, схожая с той, что была у покойного. При атипичной реакции риск самоубийства в течение года после утраты может возрастать в два с половиной раза. Особенно следует быть рядом со страдающим в годовщину кончины. Также высок риск смерти от соматических болезней в течение полугода после смерти человека.

К атипичным симптомам горя также можно отнести отложенную реакцию на печальное событие. Полное отрицание того, что человек умер, мнимое отсутствие страданий и переживаний.

Атипичная реакция не возникает просто так и она обусловлена особенностями психики человека и такими обстоятельствами, как:

  1. Кончина близкого наступила скоропостижно, ведь её не ожидали.
  2. Страдающий не имел возможности попрощаться с умершим, что бы полноценно выразить свою скорбь.
  3. Отношения с ушедшим в мир иной человеком были непростыми, враждебными, острыми.
  4. Кончина коснулась ребенка.
  5. Страдающий человек когда-то уже перенес сильную потерю, и скорее всего печальное событие случилось в детские годы.
  6. Отсутствует поддержка, когда рядом нет близких, родственников, способных подставить плечо, немного отвлечь и даже помочь физически с организацией похорон и т.д.

Как пережить горе

Сразу нужно определиться – пережили горе вы или ваш близкий и если несчастье коснулось вас, то оцените свое состояние. Да, кончина дорогого человека – это самое страшное, что может быть в этой жизни, но все же надо жить дальше, как бы банально это ни звучало. «Зачем? Какой смысл?». Этот вопрос задают те, кто потерял родное дитя, любимого, близкого человека. Здесь, скорее всего, поможет следующий момент.

Все мы верим в Бога. И даже те, кто считает себя атеистом, в душе все же надеется на то, что есть высшие силы, благодаря которым началась жизнь на планете. Так вот, согласно Библии, (а она ничего плохому не учит, в ней масса полезной информации), люди попадают в рай или ад. Но даже если у него много смертных грехов, после кончины, он проходит этапы очищения и все равно в результате оказывается в раю.

То есть, все говорит о том, что смерть – это не конец, а скорее начало. Поэтому важно взять себя в руки и жить. Посещайте церковь , ведь Господь никому не желает плохого. Молитесь, просите о помощи, просите об этом искренне – и будете шокированы тем, что начнет происходить в душе.

Не оставайтесь в одиночестве. Так вы будете страдать намного меньше. Общайтесь с друзьями. Поначалу будет тяжело, но со временем все войдет в норму. Особенно эффективны общения с теми, кто также пережил утрату. Вам дадут полезные советы о том, что делать, как себя вести, куда ходить, что посещать, читать, смотреть, чтобы боль понемногу уходила. Вы поймете, что все моменты, которые возникали у вас после утраты – сильное чувство вины, желание расстаться с жизнью, ненависть к другим присущи и другим людям, вы не исключение.

Традиционные методы лечения

А теперь к практическим советам. В случае, если у человека серьезная форма атипичной реакции необходимо обратиться к специалисту. Здесь потребуется как когнитивно-поведенческая терапия, так и прием лекарственных препаратов – успокоительных, антидепрессантов и т.д. Благодаря сеансам психотерапевта, пациент от начала и до конца (как бы тяжело это ни было) проходит этапы своего горя. И, в конце концов, осознает, что случилось и смирится с этим.

Многие из нас не хотят избавляться от состояния горя. Некоторые полагают, что так они хранят верность ушедшим, а если начнут жить – то предадут их. Это не так! Наоборот, вспомните – как к вам относился тот, кто ушел в мир иной. Неужели ему было бы приятно смотреть на ваши долгие страдания. Сто процентов он (она) бы захотели, чтобы вы радовались жизни и получали удовольствие. Просто не забывали об умерших и чтили их память и если у вас есть проблемы с психикой после кончины близкого, то обратитесь к доктору и излечитесь от боли.

В своих страданиях мы больше всего проявляем свой эгоизм. А давайте подумаем – может рядом с нами находится человек, который страдает не меньше вашего, а может и больше. Оглянитесь, будьте рядом с тем, с кем вы обязаны делить горе. Так вас будет больше и противостоять проблемам, приступам боли, гнева, печали, злобы станет намного легче.

Для тех, кто стал свидетелем горя человека, также нужно предпринимать определенные шаги, а не лицезреть с равнодушием на страдания.

  1. Помогите физически, ведь похороны, страдания отнимают много сил. Поэтому важно помочь человеку навести в доме порядки. Купить продукты, выгулять животных, пообщаться с детьми и т.д.
  2. Не нужно давать страдающему быть в одиночестве, разве что в исключительных моментах. Делайте все дела вместе с ним – пусть отвлекается.
  3. Старайтесь выводить его на улицу, общайтесь, но не будьте слишком навязчивы. Для вас главное знать – что с ним физически все в порядке, а о моральном пока говорить не приходится.
  4. Не нужно заставлять человека сдерживаться, если текут слезы – пусть плачет.
  5. В случае, если страждущий цепенеет – дайте легкую пощечину. Ему нужно выбросить из себя ту боль, что тихо, бесшумно уничтожает его изнутри. Если этого не сделать – возможен мощный нервный срыв. Бывали случаи, когда в таком состоянии человек попросту сходил с ума.
  6. Меняйте течение его настроения, если он постоянно рыдает – крикните на него, обвините в чем. Вспомните какую-то ерунду, из-за которой вы держали на него зло. Если нет таких воспоминаний – придумайте их. И главное – устройте истерику, скандал и частично переключите мысли страдающего на свои проблемы. Затем успокойтесь, принесите извинения.
  7. Говорите с ним о том, кто умер. Человеку нужно выговориться, ему будет легче, если кто-то послушает его воспоминания о покойном.
  8. Беседы на любые темы должны быть для вас интересными. Так, изо дня в день будут возникать сначала короткие, потом более длительные моменты, при которых страждущий станет забывать о боли. Со временем, жизнь возьмет свое, и горе будет перенесено.
  9. При общении не перебивайте друга, сейчас важно его психическое состояние, а не ваши трудности и проблемы.
  10. Не вздумайте обижаться, если ваш печальный собеседник вдруг обозлится или не захочет больше с вами общаться. Здесь уже вина не в нем, а в его раненной психике. У него (нее) будет еще масса моментов с резкими перепадами настроения, печалью, тоской и нежеланием никого видеть. Наберитесь терпения и подождите немного, затем, через пару дней, как ни в чем не бывало, опять посетите друга по вымышленному поводу.

Утрата человека – это самое страшное, что может быть в нашей жизни, и как бы мы ни возмущались по этому поводу – течение судьбы не может изменить никто. Но мы можем другое – оставаться людьми даже в моменты сильнейшего горя. Сохраняйте свое «лицо», продолжайте придерживаться моральных устоев и этики. Ведь никто вокруг не виноват в том, что с вами произошло трагическое событие.

Как пережить потерю и снова начать жить: советы психолога

Это очень больно, но ты переживешь.  Жизнь похожа на зебру: белые полосы неизбежно сменяются черными. Пожалуй, самое страшное, что может с нами случиться – это потеря близкого человека. Не дай бог – ребенка. Это самое страшное. Но нам приходится говорить и о самом страшном, чтобы не кричать в пустоту. Крайне неприятна, а для кого-то и вовсе разрушительна потеря работы, друзей. Как пережить потерю и снова начать жить, рассказывает психолог-консультант Кристина Кочеткова.

«Потери нам  необходимы. Они заставляют нас переосмыслить, переоценить свои жизненные установки и пойти новой, более комфортной для нас тропой. Прощаться всегда больно. Терять людей (физически и эмоционально), здоровье, дом, работу и даже иллюзии. Но без потерь невозможно дальнейшее развитие. Вне зависимости от того, с какой потерей в жизни вы столкнулись, вам предстоит пройти  все стадии ее проживания. Со всем широким спектром чувств и с уместной для этого процесса болью.

Если говорить о невосполнимой потере, такой, как смерть близких, горе может длиться несколько лет. Все зависит от того, насколько близок был человек, а также от того, как вы проживаете это (в одиночку или с помощью психолога).

Итак, стадии проживания:

1. Шок и отрицание

Человек не может осознать, что произошло. При этом он может выглядеть совершенно спокойно, потому что включается защитное свойство психики, чтобы подавить негативные эмоции. «Этого не может быть!», «Это сон!», «Это не со мной!» – естественные мысли этого периода.

2. Стадия гнева

Тут приходит непонимание: за что все это?! Появляется  гнев на  обстоятельства, всевышние силы и даже на самого умершего. Его больше нет, а вы тут остались одни, и вам предстоит научиться теперь жить без него. Все эти мысли обусловлены  чувством беспомощности и вполне естественны, не стоит себя за них винить.

3. Стадия сделки

Психика продолжает защищаться и находить варианты непринятия ситуации. Данной стадии присуще «магическое» мышление: в голову приходит мысль, что все еще можно исправить, если сильно попросить Бога/Вселенную, и все вернется на круги своя. Начинаются попытки заключить сделку – с высшими силами и с самим собой. Появляется тревога и сомнение в своих действиях: «Если бы я был в это время с ним, то этого бы не произошло», «Если бы его раньше положили в больницу» и т.п. Дышите! Это нормально. Разделите ответственность. Не все в мире зависит от вас, возможно, человек сам не выполнял определенных требований к здоровью и собственной безопасности.

4. Стадия депрессии

Приходит понимание утраты и осознание реальности. Чувства этого периода: безнадежность, безысходность, отчаяние, жалость к себе. Важно понимать, что у этой стадии, как и у предыдущих,  есть конец.  Необходимо окружить  себя поддержкой и разрешить себе пребывать в апатии, потому что такие чувства абсолютно нормальны при травматизации психики.

5. Стадия принятия

На стадии принятия человек осознает потерю и воспринимает ее как неизбежную реальность. Он принимает ситуацию, смирившись  с утратой, и к нему приходит эмоциональное равновесие, он начинает снова строить планы на жизнь.  Начинается процесс морального исцеления и возврата к обычной жизни в новом состоянии. Это самая долгожданная стадия.

На каком бы этапе переживания горя вы не находились, обращайтесь за помощью. Возможно, не каждый поддержит вас так, как вам хотелось бы: ведь не каждому знакомо это чувство. И если даже вы потеряли смысл всего вокруг: праздников, рабочих будней, встреч, завтраков и ужинов, серьёзных разговоров «о..», помните, что чувствовать боль от утраты – это естественно и нормально. Вы не можете перестать жить, зато можете научиться жить по-другому. С новой силой и целями.

Как принять и пережить потерю и в чем ее духовная функция

  • #разговор_на_диване
  • #медитации
  • #якори_света