Джордж Оруэлл в своей знаменитой антиутопии утверждал: «Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим». В повседневной жизни наше восприятие прошлого также влияет на будущее поведение. Поэтому крайне важно научиться перестать жить прошлым. Как сделать это? Мы обсудим этот вопрос далее.

Зачем оставлять прошлое в прошлом?

Ошибки, совершенные когда-то, тянут вас ко дну. Вы словно идете по дороге, повернувшись к ней спиной. В результате вы не видите ни красот вокруг, ни конечного пункта впереди. Вы видите лишь свои следы. Печально звучит, не так ли?

Если вы сможете принять свои прошлые ошибки, вы будете смело смотреть в будущее. Даже у серьезных преступлений есть срок давности, неужели вы должны мучить себя пожизненно?

Некоторые люди снова и снова переживают свои прошлые ошибки снова и снова, в то время как другие находят в себе силы смотреть только вперед. Психологи отмечают, что многое зависит от внутреннего стержня личности, от окружающих людей и даже детства. Однако если вы считаете себя слабым и уязвимым человеком, это вовсе не значит, что вы не способны взять себя в руки и изменить собственную жизнь. Поэтому крайне важно знать, как перестать жить прошлым.

Прощение себя и своих поступков даст вам внутреннюю свободу. Личность, которую сковали прошлые обиды и неудачи, не может развиваться духовно. Как перестать жить прошлым? Психология предлагает следующие методы.

Изменить собственную жизнь

Многие интересуются, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Звучит весьма сложно, но главное — изменить собственную жизнь.

Итак, как забыть прошлое и жить настоящим? В первую очередь вы должны осознать, что хотите этого. Понять, что прошлое мешает вам жить здесь и сейчас. Теперь вам предстоит самое трудное — изменить собственное мышление. Да-да, именно изменение восприятия окружающего мира является ключом к избавлению от прошлого. Как это сделать, мы рассмотрим далее, а пока обратимся к вспомогательным пунктам.

Итак, как научиться не жить прошлым? Во-первых, вам нужно очистить и гармонизировать пространство вокруг себя. Избавиться от старых вещей, которые, возможно, косвенно напоминают вам о негативном прошлом опыте. Как только вы выбросите все, что засоряло ваш дом, вы морально почувствуете себя значительно лучше, потому что жилище — это проекция вашего эмоционального состояния.

Постарайтесь гармонизировать пространство вокруг себя. Сделайте переустановку мебели, приобретите какие-нибудь аксессуары либо окружите себя цветами. Вам должно быть максимально комфортно в собственном доме.

Займите чем-нибудь свое свободное время. Ведь находите же вы его для воспоминаний и жалости к себе. Постарайтесь найти более полезное применение этим часам. Например, запишитесь на курсе вождения/танцев/вышивания. Либо займитесь самостоятельным изучением какого-либо творческого навыка, ведь сегодня в Сети можно найти множество обучающих видео. Полезно заняться йогой, освоить медитацию.

Вы также можете полностью поменять свой стиль одежды, прическу. Женщины состригают волосы именно тогда, когда чувствуют: нужно избавиться от накопившегося негатива. А он оседает на волосах.

Могли ли вы что-то изменить?

Увы, человечество пока не изобрело машину времени. Все, что кануло в Лету, уже не вернуть и не исправить. Поэтому поменяйте отношение в своей роли в минувших неудачах. Возможно, вы могли что-то изменить. Возможно, вы упустили множество возможностей, которые вам предоставляла судьба. Однако на самом деле вы не были хозяином положения: на вас влияли другие люди и события, а также тогдашнее мировоззрение.

Поймите, что от вас зависело немногое. Даже если это было не так, небольшой самообман не помешает. Ведь прошлое не поддается коррекции.

Примите себя

В прошлом вы были совершенно другим человеком. Вы должны это понять и не испытывать стыда за свою индивидуальность. То, что вы изменились, является вашей несомненной заслугой. Однако без вас тогдашнего не было бы сегодняшнего, не так ли? Трансформации нашей личности происходят на протяжении всей жизни. На ваше мировоззрение влияло множество внешних факторов. И, возможно, спустя несколько лет вы поймете, что также делали ошибки сегодня.

Прошлого больше нет

Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе ее избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13-летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Простите себя и других

Вот как перестать жить прошлым. Ведь обида — это эмоция, которая разрушает человека изнутри. Она гнездится в сердце, мешает дышать и наслаждаться жизнью. Обида на себя и других людей, словно яд, течет по венам. Умение прощать, и себя в том числе, чрезвычайно важно для каждого человека. Прежде всего обида создает проблемы со здоровьем. Однако она также мешает любить и дышать полной грудью.

Чтобы простить другого человека, поставьте себя на его место. Вспомните, что и вы порой незаслуженно обижаете других людей. Ведь были в вашей жизни подобные ситуации?

Психологи уверены: человек, который не способен простить себя, не может даровать прощение и другим. Это аксиома. Поэтому начните с себя. Поймите, что вы несовершенны. И окружающие вас люди — тоже. Эта простая истина нередко ускользает от нас, столь нетерпимых к недостаткам друг друга.

Прошлое — это учитель

Все, что посылает нам Вселенная, нужно воспринимать как испытание, испытание на прочность, а не как наказание. Любая ситуация, особенно неприятная, послана нам с определенной целью — научиться чему-то. Например, расставшись с любимым человеком в силу ошибочного решения, вы научились ценить дорогих людей. Потратив несколько лет на потакание своим плохим привычкам, вы поняли, что время нужно ценить, а также осознали, от каких пристрастий вам необходимо избавиться.

Безусловно, вы ошибались в прошлом. Возможно, неверные решения повлекли за собой фатальные последствия. Но стали бы вы тем, кем являетесь сейчас, если бы не ошибались? Увы, именно неправильные решения делают нас лучше и мудрее.

Исправьте то, что можно исправить

Жизнь продолжается, вам нужно усвоить эту простую истину. И она продолжается не в ваших воспоминаниях и самокопании. Каждая минута отсчитывает драгоценные время. А ведь наша жизнь не столь длинна, чтобы позволять себе пренебрегать хотя бы одной секундой.

Подумайте о том, какие ваши прошлые ошибки вы можете исправить сегодня. Например, вы обидели подругу в юности, однако до сих пор мучаетесь от чувства вины. Отыщите ее в социальных сетях, постарайтесь поговорить и попросить прощения. Вряд ли она все еще держит обиду на вас. Конечно, ваша подруга может оказаться довольно злопамятной особой, которая откажется принять ваши извинения. Пусть это не беспокоит вас. Главное, что вы извинились.

Помните, что у вас всегда есть возможность что-то изменить. Вам нужно лишь настоящее и будущее для этого.

Замещение

Человек охотнее вспоминает плохое, чем хорошее. И это доказано. Конечно, гораздо легче прокручивать в голове события, которые вызвали всплеск негативных эмоций. Но их ведь можно заменить хорошими. И в вашей жизни был этот положительный опыт, но вы не видите его за темными очками, которые соорудили для себя самостоятельно.

Выплесните негативные эмоции

То, что годами скапливалось внутри, нужно выплеснуть. Каждый делает это по-своему. Многие женщины предпочитают выплакивать свою боль. Не нужно стесняться лить слезы по событиям, которые давно минули. Позволяйте себе плакать столько, сколько понадобиться для того, чтобы почувствовать освобождение.

Вы также можете отправиться в спортзал и избить грушу/перебить ненужные тарелки/выплеснуть эмоции криком.

Как перестать жить прошлыми отношениями?

Пожалуй, этот вопрос задают себе многие, особенно женщины. У каждой своя история, но закончилась она одинаково — расставанием. И тогда женщина начинает анализировать ситуацию, думать, что она сделала нет так. Важно понять одну истину: даже если вы где-то ошиблись (а так как ответственность за отношения лежит на обоих партнерах, не стоит винить только себя), прошлого уже не вернуть. Однако оно дало вам бесценный подарок — опыт. Теперь вы несколько раз подумаете, прежде чем совершить аналогичную ошибку.

По мужчине, который покинул вас, не нужно убиваться. Если эти отношения приносили вам только радость и удовольствие, поблагодарите его мысленно и отпустите с миром. Ежели результатом их становились постоянные ссоры и непонимание, вы должно поблагодарить Вселенную за то, что все закончилось. Потому что дальше все было бы только хуже. Постепенно вы бы возненавидели друг друга.

Люди вынуждены постоянно совершенствоваться духовно. И неудавшиеся именно отношения с противоположным полом подсказывают, что именно мы делаем не так. Возможно, вы слишком зависимы от партнера? В этом случае пора приложить усилия, чтобы научиться жить в гармонии с собой, а не искать замещения в другом человеке. В первую очередь нужно понять, что прошлые отношения — это опыт, который сделал вас более цельным и продуманным человеком. И они были посланы вам именно для этого. По-другому быть не могло. А ваша жизнь продолжается. И она продолжается здесь и сейчас.

Не живи прошлым, живи настоящим

Вот что думал о прошлом и будущем известный писатель и психолог Дейл Карнеги:

Первым и самым главным, что должен знать человек о беспокойстве, является то, что для вытеснения тревоги из своей жизни необходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее.

Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав тем самым «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Будьте счастливы и наслаждайтесь сегодняшним днем. Вам наверняка уже говорили однажды: «Не живи прошлым, живи настоящим». Пришло время понять, что вы есть здесь и сейчас. Ни в прошлом, ни в будущем вас нет.

7 простых шагов к новой жизни

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Чем опасна зацикленность на прошлом
2. Кто больше всего жалеет о прошлом
3. 5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое
4. Как отпустить прошлое и начать жить настоящим
5. Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями
6. Медитация для избавления от прошлого

Не все это осознают, но человек, который не знает, как отпустить прошлое, просто ограничивает свое развитие. Неважно, хорошие это моменты или плохие. Постоянное погружение и проигрывание воспоминаний не дает жить в настоящем. Пока мысли и энергия сконцентрированы на том, что уже прошло, ни о каком будущем не может быть речи в принципе.

Постоянное пребывание в таком состоянии довольно опасно и может затянуться на долгий срок. Но из него реально выбраться как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Важно понимать, зачем вообще отпускать прошлое и какие шаги придется пройти, чтобы преодолеть застой.

Чем опасна зацикленность на прошлом

Любые наши воспоминания о прошлом, неважно плохие или хорошие, замедляют движение вперед, ставя своеобразные барьеры. Казалось бы, что страшного в том, чтобы периодически возвращать в памяти удивительные моменты? Однако в большинстве случаев таким способом человек хочет укрыться от реальности, особенно если он не уверен в себе и недоволен жизнью.

Приятные воспоминания становятся заменой тому, что не устраивает человека в настоящем. Пока в его повседневности существует нехватка хороших впечатлений, поиск памятных событий можно сравнить с наркотической зависимостью. Некое продолжение счастливых моментов, которые непросто отпустить.

С самого детства человек трепетно относится к вещам, которые он получил за определенные заслуги, будь то дипломы, почетные грамоты, похвальные листы. Благодаря этим наградам существует доказательство достижения успеха. Пересматривая и перебирая их, человек снова оказывается в том месте и времени, когда он действительно был лучшим и достойным наград. И когда нет реальных поводов потешить свое самолюбие, самый простой способ — это воссоздать то замечательное время в своей памяти. Печально, что бывают люди, которые не против остаться в этом прошлом навсегда.

Если же дело касается неприятных моментов памяти, то они нужны для оправдания сегодняшних неприятностей. Муж ушел, а личная жизнь на паузе? Надоела работа, но для поиска новой нет времени и желания? Постоянное несовпадение ожиданий и реальности? Вот в таких случаях кстати оказываются неприятные ситуации из прошлого, которые прекрасно оправдывают любые неудачи. Зачем стремиться к новому и неизвестному, если старые ошибки все равно заставят топтаться на одном месте? Человек, который перебирает прошлое в голове, любит успокаивать себя, обвиняя всех вокруг в своих бедах. Он попадает в крепкий капкан памяти, выясняя, каким образом событие минувших лет изменило всю его жизнь – и настоящую, и будущую. Порой такие мысли граничат с абсурдом.

«Я вышла замуж не по любви, потому что очень хотела иметь материальный достаток. А виноваты родители, которые не смогли устроить меня на хорошую должность с высоким заработком. Сейчас бы путешествовала по миру вместо того, чтобы готовить борщ и гладить рубашки». Такие мысли обидны для окружающих и не имеют никакой доказательной базы. Ни один человек на Земле не может предугадать, как будет строиться его судьба. И сложно обрести счастье и спокойствие, пока нет понимания, что жить нужно прямо здесь и прямо сейчас, не оглядываясь назад.

Человек стоит на месте и не развивается, и это пугает. Все поставленные цели кажутся бессмысленными, а мотивация пропадает. Это может продолжаться долгое время, порой даже несколько лет. Известные примеры из литературных произведений: мечтатели, которые помнят свои прошлые неудачи и боятся действовать решительно, неудачники зрелого возраста, вновь и вновь переживающие успехи молодых лет. По итогу такие люди и остаются в прошлом, ничего не добившись.

Кто больше всего жалеет о прошлом

Если человек проживает свою жизнь, основываясь только на прошлом, и погружается в воспоминания, он сознательно лишает себя настоящего. Кто же чаще подвержен такому состоянию:

• Старшее поколение.

  Они прекрасно осознают, что времени остается мало. С каждым новым днем жизнь уходит, здоровье покидает. Перспектив на будущее нет, только потеря ровесников, болезни. Сил все меньше и меньше, цели ставить бессмысленно, потому что на их реализацию нужно время. Будущее уже не радует, каждый день похож на другой. И лишь прошлое помогает скоротать будни и оживить чувства и эмоции.

• Романтики, разочарованные в жизни.

  Это отдельная группа людей, которые были склонны к самокопанию изначально. В какой-то определенный момент жизни судьба увела их с намеченного пути, мечтам не суждено стало сбыться, ожидания с реальностью не совпали, что заставило их утратить веру в себя и счастливое будущее. И в это время они не сумели провести анализ ошибок и изменить ход событий, застряли в прошлом, зациклившись на своей боли и чувстве одиночества.

• Неудачники, чувствующие вину за собой.

  Однажды в прошлом человек причинил боль кому-то близкому и важному, подорвал доверие, обидел и унизил. И в настоящем его внутреннее «Я» живет мыслями об этом событии. Он постоянно думает о том, как бы сложилась жизнь и отношения, если в тот момент он поступил иначе, подобрал более верные слова, извинился за обиду. Чувство вины тянет его обратно, не позволяя двигаться дальше.

• Люди, которые не сумели пережить разрыв.

  
  

  Порой бывает так, что люди расходятся. Причин существует достаточно много: сложные характеры, измена, предательство, болезнь. Итог один — расставание, а после него непонимание, как строить жизнь дальше. Люди такого склада зациклены на прошедшей любви, они живут мечтами и воспоминаниями, как им было хорошо с любимым. Скучное и унылое настоящее угнетает их, поэтому проще ворошить чувства прошлого, чтобы черпать силы и вдохновение.

5 причин, почему мы не можем отпустить прошлое

На самом деле причин может быть и больше, но перечислим встречающиеся наиболее часто.

1. Не пережитые, «подавленные» чувства и эмоции.

   Часто происходит так, что человек не проявляет своих истинных чувств. Это может быть связано с воспитанием, характером. Например, эмоции не одобрят окружающие, или проявление чувств человек считает слабостью, особенно это касается мужчин. Причин множество. Отсюда результат — эмоциональная составляющая не проявляется в должном объеме. Поток энергии, который откладывался внутри на проявление этих чувств, так и остался неистраченным и периодически напоминает о себе. А человек в своей голове будет прокручивать все ситуации, подпитываясь оставшейся энергией и проживая те самые чувства, которых очень не хватает в настоящем.

   Поговорим про обиды. Такие ситуации мешают жить в данный момент. В памяти периодически всплывают все обидные слова, которые были сказаны в нашу сторону. Хочется вернуться в то время, воссоздать неприятную ситуацию, но при этом изменить свое поведение, наказать обидчика и, возможно, причинить ему ту же боль. Нам нравится вспоминать и переживать заново те эмоции. Но с точки зрения личностного развития подобная практика станет сдерживающим фактором, который не позволяет двигаться дальше.

   Такое же подавленное состояние появляется, когда человек испытывает вину за свои прошлые поступки. И здесь совсем неважно, было ли это неприятное слово, действие, равнодушие к проблемам других. Главное — остался негативный осадок, который не дает покоя. Бывает, что и перед собой мы чувствуем вину, особенно когда это касается личных отношений. Однако такой подход к самопознанию не приводит к положительному результату, а еще больше погружает в депрессивное настроение, отдаляя нас от будущих перспектив.

2. Состояние жертвы.

   Зачастую человек даже не осознает, что пришел к такому состоянию. Находясь в жертвенной позиции, он периодически вспоминает прошлое, обвиняет весь мир и близких людей, что он глубоко несчастен, а судьба несправедлива. В этом случае, прикидываясь жертвой, он без особых усилий получает привилегии в качестве сострадания и внимания. Человек в подобном состоянии предпочитает перекладывать на близких, друзей и даже незнакомцев ответственность за поступки и жизнь в целом. Позиция жертвы, в которой длительное время находится личность, обычно приводит в никуда. И тогда нужно просто задать вопрос самому себе «хочу ли я постоянно терпеть неудачи?». И честно на него же ответить и решить: продолжать нытье и обвинение близких либо осознанно попытаться выбраться из тупика и начать жить.

3. Недоверие к жизни, страх перед будущим, негативные установки.

   Неоспоримым фактом о прошлом становится его понятность и легкость восприятия, поэтому и расстаться с ним не так просто. Даже несчастья и больные отношения знакомы и привычны. Напротив, неожиданные знакомства, ситуации, встречи в будущем пугают неопределенностью, неизвестностью, страхом перемен. Из-за этого человек предпочитает довольствоваться прошлыми событиями, не обращая внимания на свою повседневную обыденную жизнь.

   
   

4. Нежелание покидать свою «зону комфорта».

   С точки зрения психологии это своеобразная крепость, которая защищает человека от перемен, новшеств и всех внешних невзгод. Там всегда уютно, спокойно и понятно. Что бы ни происходило в мире, проще жить в прошлом, не утруждая себя развитием или движением вперед к цели. Это происходит из-за лени, неуверенности в своих силах, отсутствия поддержки близких людей. Остается только переживать незабываемые события из прошлого и его же обвинять в том, что остается бездействие. Это связано с предыдущими ошибками и страхом их повторить, что само по себе заставляет человека стоять на одном месте.

5. Отсутствие интересного дела, хобби, занятия.

   И кто бы что ни говорил, но порой происходит так, что человек не испытывает интереса к своему занятию, будь то работа или увлечение. Бывает даже, что он вообще не представляет, чем заняться и куда направить свою энергию. Поэтому все свое время он тратит на раздумья о прошлом.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Все не так безнадежно, как кажется на первый взгляд. И если нашлись силы на переосмысление своей жизни, значит, найдутся и на то, чтобы действовать. Для этого нужно выполнить ряд упражнений, вполне реальных и посильных каждому:

1. Дать выход своим чувствам и эмоциям.

   Человек не имеет безграничной силы. И для того чтобы защититься от негатива, существуют эмоции и чувства. Не нужно постоянно скрывать от близких и друзей свое эмоциональное состояние. Лучше дать волю грусти и слезам, отпустить плохую энергию наружу. Можно даже побить тарелки, выйти на улицу и громко кричать, разобрать все шкафы, порезать на части старую одежду. Это точно поможет уменьшить душевную боль. Негативную энергию сдерживать в себе нельзя, она способна привести к саморазрушению. Ее необходимо либо выпустить, либо заменить на положительную, иначе это может плохо сказаться даже на здоровье.

   Не стоит держать боль при себе, нужно показать, что тревожит вас. Станет намного легче, если рассказать о тревогах, заботах, чувствах. Слушателем может стать любой член семьи, друг или подруга, личный дневник или психолог. Не нужно пытаться выстраивать правильные предложения и грамотный текст, выскажите все, что накопилось за долгие годы. Тогда произойдет избавление от прошлых негативных событий и неудачного опыта. И главное, дайте волю чувствам, пусть вместе с повествованием схлынут потоки гнева, слез, жалости, улыбок, смеха, страха.

2. Очистить окружающее пространство.

   Скорее всего, в окружении остались предметы, которые снова и снова напоминают о прежних счастливых днях или несчастных событиях. И если настрой относительно прощания с прошлым серьезен, то первым шагом к исцелению станет избавление от этих ненужных вещей. Когда существует необходимость посетить место, которое ассоциируется с болью и тревогой, единственным верным решением будет создать новую, но уже приятную ассоциацию.

3. Завершить незаконченные отношения.

   В жизни каждого человека было расставание с близким, который при уходе причинил боль и страдания, но все точки расставлены не были. Сейчас самое время это сделать. Нет смысла ждать подходящего случая, придумывать заранее фразы для разговора. Нужно отыскать этого человека, обсудить все нерешенные вопросы и успокоиться наконец, потому что он совсем не такой, каким был раньше и общих интересов быть уже не может. Однако благодаря такому опыту возрастет ценность и значимость тех людей, которые в настоящее время находятся рядом.

   Конечно, человека можно не найти, он далеко или не хочет общаться. В этом случае нужно выстроить воображаемый диалог: сказать все, что думали и чувствовали, попросить прощения и легко вздохнуть. Можно поплакать, попробовать простить его и почувствовать себя счастливым. Это реально работает, хотя и выглядит не совсем нормально.

   
   

4. Отправить любовь и прощение в свое прошлое.

   Можно сколько угодно казнить себя за неверный выбор, промахи, проступки, досадные ошибки, но это приведет к тому, что придется остаться в прошлом, не рассчитывая на счастливое будущее. Правильнее будет убедить свою совесть, что в тот момент прошлого, с тем опытом, возможностями и отношением к ситуации поступить иначе было невозможно.

   Негативный поступок был совершен по причине того, что не было поддержки от близких, смятение, неуверенность в своих силах. То есть в той ситуации человеком руководили чувства и эмоции, которые затмили разумные доводы.

   Проявите благодарность к тому, какой урок вынесли из того события в прошлом, какие положительные стороны характера в вас открылись. Покажите любовь к себе прошлому и проявите сочувствие. Подберите для себя нужные слова, расскажите, как сложилась жизнь, успокойте того человека, которым вы были много лет назад.

   Если вы вините себя за то, что обидели кого-то в прошлом, не помогли, когда люди нуждались в вас, то сейчас самое время исправить это. Попросить прощение не так уж трудно. Если найти тех людей не удается, окажите помощь и поддержку тем, кому они необходимы. Добрые поступки вернутся в вашу жизнь бумерангом.

5. Поблагодарить свое прошлое за мудрость.

   Если даже проступок, совершенный вами был крайне некрасив, ситуация уже произошла, а вы получили опыт и мудрость. Именно за это нужно благодарить прошлое. Для полноты картины можно составить список, чему именно вы научились и какие выводы извлекли из того события.

   Этот набор характеристик лучше продолжить подведением итогов, как сложилась последующая жизнь, осознанно ли теперь вы подходите к вопросам. Вот это и есть основы мудрости взрослого человека, все остальное можно отбрасывать, как ненужные вещи.

6. Стоит заняться работой.

   
   

   И завести сразу несколько новых увлечений. Потому что когда человек постоянно находится в размышлениях о прошлом, следует полагать, что свободного времени у него предостаточно. Но это время можно проводить с гораздо большей пользой. Поменяйте работу, чтобы она приносила вам удовольствие и занимала все свободные дни.

   Если этот метод не помогает и мысли о прошлом не оставляют вас, найдите себе хобби, только то, которое действительно отвлекает от мрачных размышлений. Так, небольшими шагами вы придете к тому, что на прошлое совсем не останется времени, жить вы будете настоящим, строя грандиозные планы на будущее. Главное — активность и целеустремленность.

7. Начать ценить настоящее.

   Напишите в своем ежедневнике: «Я живу здесь и сейчас». И вспоминайте эту фразу каждое утро, в особенности в периоды ностальгии и переживаний. Прошлого не вернуть, будущее не предугадать, а настоящее — вот оно, рядом. Не нужно создавать проблемы на ровном месте, перестройте мышление: читайте книги, смотрите мотивирующие фильмы, общайтесь с успешными людьми. Каждое наступившее утро это подарок. Цените его и научитесь быть благодарными за то, что имеете.

Игра от Петра Осипова: измени мышление за 30 секунд:

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Когда даже все перечисленные способы не помогают устранить мысли о прошлом, можно дополнительно воспользоваться методами, которые понятны и просты:

• Позитивный настрой. Каждое утро, перед тем как встать, нужно настроиться на принятие нового. Убеждайте себя, что сегодня вас ждут исключительно приятные моменты, которые станут в будущем прекрасными воспоминаниями.
• Отдать весь негатив воде. Когда есть ощущение, что все мысли направлены на переживание негатива из прошлого, нужно подойти к крану и включить воду. Думайте о том, как все отрицательные ситуации и ваше отношение к ним утекают с водой. Вода издавна считается символом очищения.
• Сменить обстановку. Самый действенный способ — это полностью сменить свое географическое местоположение, другими словами, переехать или кардинально поменять сферу деятельности. Менее затратный и трудоемкий вариант — сделать ремонт или добавить что-то новое в повседневную действительность. Например, сделать перестановку в квартире, перекрасить стены, увлечься рыбалкой или конным спортом.
• Увеличить свой круг общения. Новые знакомства — это всегда интересно и увлекательно. Будет не лишним, если в момент депрессии получится пообщаться с людьми, которые у вас не ассоциируются с негативным прошлым. Еще лучше, если их увлечения совпадут с вашими.
• Смена имиджа. Внутреннее перерождение произойдет наиболее успешно, если будет сопровождаться внешними изменениями. Купите абонемент в фитнес-клуб, устройте шоппинг, перекрасьте волосы. Вариантов множество, дело в смелости.

• Никаких вредных привычек. Психологи настоятельно рекомендуют избавляться от них, потому что курение и алкогольные напитки угнетающе действуют на психику, принуждая человека вновь и вновь вспоминать тяжелые ситуации из прошлого. Отказ от негативных привычек поможет очистить организм от вредного воздействия, а мысли от ненужной информации.
• Чаще устраивать праздники себе и окружающим. Это замечательный способ показать всем, что жизнь хороша именно сегодня. Не бойтесь предлагать друзьям тематические вечера, встречайтесь с одноклассниками, общайтесь с новыми знакомыми, без повода, просто потому что в настоящее радостно и интересно, и жить нужно в нем, а не в печальном прошлом.

Медитация для избавления от прошлого

Медитация является одним из наиболее действенных методов избавления от негативного влияния прошлого. Она не предусматривает особых навыков, доступна и проста в исполнении. Основная рекомендация — заниматься медитацией каждый день в определенное время.

Необходимо выбрать спокойное место, где нет суеты и беспокойства, только уют и комфорт. Подобрать наиболее удобную позу, это не обязательно поза «лотоса». Можно лежать, сидеть или стоять. Далее нужно расслабиться и прикрыть глаза. Представить себя в окружении природы: шум моря, шелест листвы на деревьях, журчание ручейка. Рядом стоит мешок с камнями, нужно открыть его и доставать по одному камню, вкладывая в каждый определенную проблему из прошлого. Выбрасывайте камни, пока не закончатся. Потом полежите еще немного, сходите в душ, чтобы вместе с водой утекли остатки всего негативного.

Нет большой разницы, плохие воспоминания из прошлого или хорошие вы лелеете. Его рекомендуется отпустить, а не держать в своих мыслях. Сделав это, вы почувствуете прилив жизненной энергии и желание двигаться вперед, не оглядываясь на прошлые ошибки. Это также позволит наладить отношения с близкими и легче заводить новые знакомства.

Как отпустить прошлое и жать дальше — Колесо жизни

“Отпусти прошлое!” “ Тебе нужно жить дальше!”… Такие и подобные фразы слышал в своей жизни каждый. И вряд ли единожды. А что такое это ваше “отпустить прошлое”? – Обычно советчики конкретной инструкцией не прилагают. 

Под тем “прошлым”, которое предполагается отпустить, обычно подразумевают бывшего возлюбленного, по которому не стоит убиваться, потерянную работу, которая была большой частью жизни, или закостенелые обиды, у которых давно истек срок годности…

Прошлое – это не только какое-то определенное явление или конкретное событие. В целом все прошлое – это весь пласт опыта, который вы притащили сюда на своих хрупких плечах за все энное количество лет. И в нем все то, где мама была день и ночь на работе, где папа назвал не “принцессой”, а “неудачницей”, где готовила себе обеды с 7 лет, а денег на новое платьице все время не хватало… 

Как проявляется “жизнь прошлым”

Принято считать, что человек “живет прошлым”, если находится в постоянных сожалениях об упущенных возможностях, потерянной любви и старых обидах. Нам кажется очевидным, что вот он точно погряз в прошлом и пора бы ему уже двигаться навстречу новой жизни. Но на деле все сложнее, и каждый из нас в той или иной мере не может отпустить прошлое.

Психологи единогласно твердят: “Все проблемы из детства”. Комплексы, страхи, негативные установки – все это вшито в наше сознание и является результатом прошлого. Даже осознавая ситуацию, многие не готовы так просто уйти от привычного способа мышления и рисковать, выстраивая новую жизнь с возможностью стать свободнее и счастливее.

Сожаления об утерянном времени, болезненные воспоминания, страх неудачи – все это мешает двигаться дальше. Что заставляет нас жить прошлым? 

• Страх сталкиваться с трудностями в реальности;
• Травматичный опыт в прошлом, сильное потрясение;
• Непрожитые эмоции, не отпущенные обиды;
• Отрицание своего прошлого, неприятие его как части себя;
• Страх перемен, страх выйти из зоны комфорта;
• Неудовлетворенность настоящим, ностальгия;
• Депрессия достижений;
• Страх жизни.

Если надоело нести этот груз на своих плечах, самое время начать рисковать и понемногу заглядывать в светлое будущее.

Как отпустить прошлое: 4 шага

Будущее и прошлое стоит на разных параллелях. Поэтому, чтобы двигаться вперед, пора уже прекратить оглядываться назад. Облегчить свою душу от терзаний о прошлом можно в четыре важных шага. 

Шаг 1. Принять свое прошлое и его неизменность 

Если в прошлом были детские обиды, травматичный опыт, разочарование и несправедливость – все это в прошлом и осталось. Его невозможно поменять. Можно негодовать и злиться, чтобы дать выход эмоциям. Можно обратиться к психологу, который поможет прожить и отпустить старую ситуацию. Но после этого неизбежно должно следовать принятие того факта, что ваше прошлое – это часть вас, все события, которые были там, сделали вам именно тем, кто вы есть сейчас. 

Принятие прошлого таким, как есть, позволит вам оттолкнуться от него и двигаться дальше. Обратите внимание на дивиденды, которые вы получили в итоге, и которые сейчас можете использовать. Например, любые трудности сделали вас непременно сильнее, вы получили какие-то навыки, которые теперь можете использовать для построения лучшей жизни. 

Шаг 2. Позвольте себе прожить старые эмоции 

Подавленные эмоции никуда не деваются, они продолжают жить в вас и перерастать в новые психологические проблемы. Где-то, возможно, вы не “доплакали”, где-то не “дорадовались” – сейчас самое время. 

Важный момент: если ситуация негативная и очень сильная, проживать ее можно только дозировано, из ресурсного состояния,  чтобы не упасть в нее полностью и не навредить себе еще больше. В таком случае лучше всего делать это с психологом.

Иногда мы не можем отпустить и хорошие вещи – в прошлом были лучшим на потоке студентом, красный диплом, а сейчас вот что-то не то… Возможно, в тот момент вы не смогли в полной мере принять свою победу, прожили ее “на автомате”. Сейчас важно вернуться к этому эпизоду, присвоить его себе и двигаться дальше, к новым вершинам. Пусть старые успехи вас не тяготят в сравнении с настоящим, а мотивируют к новым действиям – это именно вы тогда в прошлом справились.

Шаг 3. Отпустите 

Иногда бывает сложно отпустить старые мечты, любовь, обиду, ожидания… Для этого нужно признать в себе чувство, признать ситуацию, как часть своей жизни, главу или страницу своего романа. Чтобы легче отпустить прошлое, можно использовать определенные психологические практики: 

• Сжечь. Издавна огонь считался символом очищения. Когда прошлое слишком докучает, придется пожертвовать какой-то памятной вещью. Обычно сжигают старые записи, фотографии, дневники. Пусть огонь для вас станет символом новой жизни. В этой практике важно наблюдать за огнем. Но придерживайтесь всех правил безопасности в работе с огнем!

• Написать письмо. Письмо можно написать человеку, который сыграл важную роль в вашем прошлом. Выскажите все то, что невозможно сказать в реальной жизни. Опишите свою обиду, свои чувства, мысли. Не сдерживайте себя. Для лучшего эффекта, чтобы отпустить обиду, также после написания письмо можно прочитать и сжечь. 

• Обратиться к себе прошлому. В этой практике также можно использовать письмо, но в этот раз самому себе. Опишите слова поддержки, прощения и всего того, чего не хватало вам в сложной ситуации. Это может быть письмо себе ребенку, когда вам пришлось пережить травматичный опыт, но тогда вы не смогли получить должной поддержки. Альтернативой письму может стать медитация-погружение вглубь себя. 

• Дать выход агрессии. Подавленные чувства никуда не денутся, если не дать им выход, даже спустя много лет они живут в человеке и в итоге превращаются в серьезную психосоматику. Агрессия проживается, когда вы кричите, активно двигаетесь. Психологи рекомендуют: глубоко в лесу или в горах покричите во все горло. Вложите в этот крик злость, которая живет в вас. Если у вас есть обидчик – вы можете создать условное чучело и разрушить его. Также сейчас существуют центры, где можно бить посуду, работа этих центров направлена специально на выплескивание агрессии. Поищите, возможно, такой есть и в вашем городе.

• Отпустить в небо. Хороший и очень простой способ проживания боли – это отпустить в небо шарик со своим горем. Чтобы шарик летел, он должен быть наполнен гелием. Выйдите на открытое пространство и проговорите все то, что скрывали в себе. Когда почувствуете, что сказали все недосказанное – отпустите шарик в небо и наблюдайте, как он улетает.

Шаг 4. Поставьте себе новые цели

Когда прошлое получилось отпустить, самое время повернуть фокус в будущее. Дайте себе время определиться с новыми целями, вдохновиться и наполниться ими. Это не обязательно должно быть сразу что-то глобальное. Вы можете начать с планирования отпуска или даже ближайших выходных. Выпишите себе все, чего хотелось бы, и постарайтесь переформатировать желания в цели. Пройдя процесс отпускания прошлого и принятия настоящего, вы заметите, насколько легче и радостнее теперь от планирования и желаний: появляется радость, легкость, чувство предвкушения. 

Никто из нас не знает, какие подарки ему приготовила судьба. Но, чтобы быть готовы к ее подарку, необходимо расхламить полки от всего старого и ненужного и стать открытым к новому и непредсказуемому. Каждый из нас получает именно то, к чему готов в данный момент.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как избавиться от прошлого: советы психологов

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости. Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем. Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

• Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
• Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
• Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы. Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед. Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: «Стоп!» Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

Простите и полюбите себя прошлого

Простить и полюбить себя — это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя «тогдашнего», а не себя «сегодняшнего». Ваша задача — оправдать свой поступок. Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки — тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием «Жемчужины мудрости». Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые «жемчужины». Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

Простите и отпустите людей из прошлого

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

«Живу прошлым, как избавиться от этого?» — именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным «неправильным» образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий — очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда — с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми «чистыми» вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

• Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в «копилку» ваших приятных воспоминаний.
• Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
• Смените обстановку. Идеальный сценарий — это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант — добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
• Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
• Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал — обновитесь внешне.
• Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.

Медитация

Медитация — это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

• Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
• Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
• Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
• Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
• Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл — событие прошлого.
• Когда камни «закончатся», спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

Как перестать жить прошлым и вернуть радость жизни

Однажды начавшись, наша жизнь идет вперед. Таков закон — ни остановить время, ни тем более повернуть его вспять мы не в силах. Но, несмотря на то, что двигаться вперед нам задано природой, для некоторых людей это становится непосильной задачей.

Для того чтобы понять, как перестать жить прошлым, нужно разобраться, почему человек становится его заложником. Что удерживает его в прошлом, что заставляет прокручивать одни и те же кадры давно минувших событий, не позволяя вырваться из замкнутого круга воспоминаний и переживаний?

Почему человек не может отпустить прошлое

В попытке забыть и отпустить прошлое, человек совершенно искренне пытается следовать тем советам, которые дают психологи — поблагодарить прошлое за ценный опыт, простить обидчиков, найти себе увлечение, начать новые отношения и тому подобное.  

Облегчение при этом либо временное, либо вообще не наступает. Это лишает человека надежды на то, что где-то есть ответ на вопрос, как перестать вспоминать прошлое и жить дальше. Как можно благодарить прошлое за опыт, если он принес только боль и разочарование?  

Как простить тех, кто так обидел? Как строить новые отношения, если больше ни с кем не видишь своего будущего? Что делать, если страх перед возможным разочарованием буквально обездвиживает?

Как формируется склонность жить в прошлом

Склонность жить воспоминаниями обусловлена устройством психики человека. Только для обладателя анального вектора прошлое имеет настолько огромную ценность, что в его восприятии стоит в приоритете над настоящим и будущим. Именно для них решение вопроса, как отпустить прошлое и начать новую жизнь, — это сильнейшее испытание, ведь в их восприятии прошлое сверхценно, а новая жизнь никак не может быть лучше прежней.  

Почему же при нашем общем стремлении к развитию и движению вперед природа наделила некоторых из нас такой любовью к прошлому?

Все дело в видовой роли человека с анальным вектором, которая состоит в том, чтобы накапливать и передавать знания и опыт будущим поколениям. А для этого ему  необходимо обращаться к прошлому.

Для эффективного выполнения своего природного предназначения ему задано (но не обеспечено):

•     феноменальная память;
•     внимание к деталям;
•     перфекционизм;
•     способность качественно завершать начатое;

Феноменальная память и внимание к деталям позволяют накапливать и с максимальной точностью передавать знания и опыт будущим поколениям. Человек с анальным вектором перфекционист, желает качественно закончить начатое, довести до конца. При недостатке полноценной реализации эти свойства все так же продолжают проявляться, но используются уже не для продуктивной деятельности на благо общества, а проявляют себя с обратной стороны. Они возвращают его к событиям прошлого. Он  стремится завершить их. Но без глубинного осознания причин своего состояния сделать ему это не удается. Не получается отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Для человека с анальным вектором крайне важна и реализация в семье, которая заключается в заботе о супруге и детях. Они самые надежные «хранители пещеры» и домашнего очага, самые верные, преданные и честные мужья и жены. Не способные на обман, они и от других ожидают того же. Поэтому крайне болезненно переживают предательство близких людей. А хорошая память не дает забыть прошлое и жить дальше. Продолжает возвращать к неприятным событиям.

Влияние обиды и чувства вины  

Человек с анальным вектором стремится к справедливости, которая проявляется через установку, что все должно быть поровну, по-честному. В том случае, если у него появляется ощущение недополучения, нарушается внутренний баланс, вследствие чего возникает обида — крайне болезненное и разрушительное чувство, не позволяющее человеку идти вперед.  

Человек с анальным вектором стремится быть лучшим во всем, не только в профессиональной сфере, но и быть лучшим супругом, родителем, ребенком. Если же он не соответствует этим требованиям, то внутри него формируется чувство вины, ощущение, что не дал и не сделал. То есть обратное от обиды состояние.

Чувство обиды и чувство вины — два полярных состояния. Ощущение несправедливости, невозможность компенсации и исправления — являются факторами, которые не позволяют отпустить прошлое.  

Наличие у человека кроме анального вектора еще и зрительного накладывает особый отпечаток на то, как проявляется застревание в прошлом. В этом случае события прошлого переживаются со всей силой эмоционального накала, заключенного в человеке.

Эмоциональная зависимость от прошлых отношений

Зрительный вектор наделяет человека способностью испытывать самую широкую гамму чувств — от всепоглощающего страха до глубочайшей любви и сострадания к ближнему. Нести в мир любовь, красоту, задавать нравственные ориентиры, создавать эмоциональные связи, чувствовать боль другого, как свою — вот проявления зрительного вектора. Человек со зрительным вектором получает истинное наслаждение, отдавая свои чувства.

Именно обладатель анально-зрительной связки векторов крайне остро и болезненно переживает разрыв с любимым человеком, ведь потерять любовь для него означает потерять смысл жизни и надежду на счастливое будущее. Особенно мучительной бывает ситуация, когда между людьми осталась недосказанность, которая формирует ощущение незавершенности. Тогда человек возвращается в своих мыслях к воспоминаниям о самых значимых эмоциональных моментах, будучи не в силах раз и навсегда поставить точку в отношениях. Обобщая плохой опыт, такой человек способен и вовсе отказаться от новых отношений.

Как отпустить прошлое и начать жить настоящим

Для того чтобы перестать жить прошлым, необходимо понять устройство психики человека. Осознать те бессознательные процессы, которые определяют наши состояния. Ясно и четко определяя мотивы своих и чужих поступков, человек обретает возможность избавиться от влияния травмирующего опыта, чувства вины, обиды, страха и других тяжелых состояний. От всего, что мешает отпустить прошлое. Глубокое понимание своей психики поможет найти правильное применение свойств, данных нам природой, и получать огромное наслаждение от их реализации.  

Перестать жить прошлым и получать радость от жизни возможно — это подтверждается результатами людей, которые прошли тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.  

После тренинга (прошла 2 уровня) ушла тяжелейшая любовная зависимость. Пришло понимание себя и близких мне людей. Хочется жить. Ушел страх любить и открываться людям. Ушел страх перед предательством.
Анна, Тула. Полный текст результата

К началу тренинга я более года выходил из несложившихся отношений, по которым поначалу горевал и балансировал на грани апатии и депрессии. Я чувствовал ужасную лень и не видел смысла в поисках других отношений. Сейчас, кстати, я совершенно спокойно и кристально четко вижу, почему предыдущие отношения получились именно такими, как они получились. Знание моих векторов и векторов предыдущей девушки объяснило все и принесло успокоение и какую-то тихую радость, что все вышло именно так.
Павел Акимов. Полный текст результата

Как помнить свои прошлые жизни

Наши духи прожили тысячи жизней. Мы все «старые души», которым есть что рассказать — если бы мы только могли их вспомнить. К счастью, есть множество способов задействовать наши подсознательные воспоминания и снова пережить наши прошлые жизни.

Возможно, вы ничего не знаете о своей прошлой жизни, и вам интересно узнать, кем вы могли быть. С другой стороны, вы, возможно, уже испытали несколько спонтанных воспоминаний из прошлой жизни и хотите узнать больше.В любом случае, потратить время на изучение своей прошлой жизни — это путешествие, которое того стоит.

Как работает реинкарнация?

Реинкарнация интерпретируется по-разному в разных религиях, но общее мнение таково, что, хотя наши физические тела в конечном итоге умирают, наши души — нет. Вместо этого наши души рождаются заново в новом физическом теле, и оно не обязательно должно быть человеческим.

Пока наши души не будут полностью очищены, мы будем перерождаться снова и снова.Наши прошлые жизни не так отличаются от нашей нынешней, как мы думаем — наши переживания могут отличаться, но наша душа остается той же. Другой корабль, тот же капитан.

Почему мы должны вспоминать наши прошлые жизни?

Осведомленность о нашем духовном путешествии не только удовлетворяет наше любопытство. Медитация на наши прошлые жизни также может быть глубоко исцеляющим опытом.

Информация о прошлой жизни может дать вам новый взгляд на вашу текущую жизнь, помогая лучше понять свою цель.Уроки прошлых жизней можно применить к нашему существованию в этой жизни, а ошибки, которые мы сделали в прошлом, можно исправить в настоящем.

5 признаков того, что вы были кем-то другим в прошлой жизни

Многие люди верят, что они прожили прошлую жизнь — прошлую жизнь, которая влияет на то, как протекает их нынешняя жизнь. Однако подавляющему большинству этих людей трудно понять, кем они были в прошлой жизни, что, по их мнению, действительно им мешает.

Хотя большинство из них никогда не узнает точного человека, которым они были, многим удается понять вид человека, которым они были, и это достигается путем изучения ряда различных вещей. Мы перечислили 5 вещей, на которые вы можете посмотреть ниже, чтобы поможет вам глубже погрузиться в вашу прошлую жизнь…

Повторяющиеся сны

Хотя один сон может быть совпадением, повторяющийся сон обычно является признаком того, что вам важно осознавать его содержание. Эти сны могут содержать повторяющиеся числа или изображения, которые затем можно связать с событием в прошлом или, по крайней мере, с определенным периодом времени.Сон также может иметь место в определенном месте или содержать определенные символы. В сновидениях так много разных сторон, и все они могут дать представление о прошлой жизни.

Дежавю

Мы все испытывали дежавю — ощущение, что вы где-то уже были или что-то испытывали раньше. Иногда бывает так, что этот предыдущий опыт случился в вашей нынешней жизни, но в других случаях это явно невозможно. Если последнее верно, может быть, вместо этого вы получаете дежавю из-за события из прошлой жизни?

Одержимость

Одержимость определенной исторической личностью может быть сигналом того, что вы можете стать их реинкарнацией.Возможно, вы захотите прочитать о них все, что сможете, или, возможно, вы рыщете в Интернете в поисках неизвестной информации? Возможно, у вас даже нет причин интересоваться ими — это просто что-то произошло (некоторые люди могут назвать это совпадением). Эта навязчивая идея часто сопровождается сходством с исторической личностью.

Необъяснимые воспоминания

Многие люди хорошо помнят события, но их просто не было в этой жизни! Если это так, возможно, эти воспоминания происходят из вашей прошлой жизни.Воспоминания могут принадлежать конкретным людям или событиям. Какими бы они ни были, они могут помочь вам точно определить период, в котором вы жили в прошлой жизни, или некоторые вещи, которые с вами случились.

Необъяснимые географические приложения

Даже находясь в США, вы можете испытывать странную привязанность к Франции. Или, может быть, вас тянет к Великобритании, а может, к Ирландии? Более того, у вас может даже не быть связи с этой страной. Если это происходит с вами, возможно, вы чувствуете необъяснимую привязанность к стране, потому что вы были связаны с ней в прошлой жизни.Еще одна подсказка в вашем стремлении выяснить, кем вы были…

Как вспомнить свою прошлую жизнь: 4 метода, которые стоит попробовать

Моменты дежавю

Мы все и раньше испытывали чувство дежа вю — ощущение, что вы где-то были, что-то делали или видели кого-то раньше. Сохраняйте эти моменты и сосредоточьтесь на том, почему вы так себя чувствуете.

Если это место, постарайтесь часто посещать это место и медитируйте там, если можете. Если это человек, посмотрите, чувствуют ли он ту же связь, что и вы.

Медитация в коридоре

Медитация в коридоре идеальна для вспоминания переживаний из прошлых жизней. Вот как можно практиковать этот тип медитации дома:

• Создайте комфортное пространство. Выключите отвлекающие электронные устройства, приглушите свет, отрегулируйте температуру и сделайте все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно.
• Войдите в медитативное состояние , расслабив тело и очистив ум.Лягте в удобном месте, закройте глаза и глубоко дышите, пока не почувствуете себя спокойным.
• Создайте защитную ауру. Никто не может предсказать, что он увидит в своих прошлых жизнях — к сожалению, всегда есть шанс испытать что-то жестокое или расстраивающее. Чтобы защитить себя от этого негатива, представьте, что вас окружает белый свет. Представьте, что он покрывает все ваше тело от пальцев ног до макушки.
• Создайте свою прихожую. Начните путешествие в свое подсознание, представив длинный коридор с единственной дверью в самом конце. Неважно, как выглядит коридор, главное, чтобы он был как можно более детализированным.
• Откройте дверь. Представьте себя идущим по коридору к двери. Подойдите медленно, попутно рассматривая каждую деталь зала. Медленно откройте дверь, чтобы увидеть проблеск своей прошлой жизни.
• Примите то, что видите. Для многих это самая сложная часть.Может быть трудно принять, что то, что вы видите, действительно из прошлой жизни — легче поверить, что вы просто все придумываете. Да, будут времена, когда ваше воображение возьмет верх над вами, но вы ничего не добьетесь, если будете отрицать все, что видите.
• Возвращение в реальность. Большинство людей теряют концентрацию и возвращаются к реальности после непродолжительного изучения своих воспоминаний. Но если у вас возникнут проблемы, просто представьте дверь, с которой началось ваше путешествие, и пройдите через нее, идя по коридору, который вы создали в начале.
• Продолжая практиковать эту форму медитации, вы начнете замечать появление определенных закономерностей. Настоящие воспоминания будут появляться постоянно, а выдуманные изображения быстро исчезнут из вашей памяти. Чем дольше вы практикуете медитацию, тем яснее становятся воспоминания из вашей прошлой жизни.

Вы не должны пытаться получить доступ к воспоминаниям из своей прошлой жизни каждый божий день — чем больше вы хотите, тем больше вероятность того, что вы создадите ложные воспоминания из своего воображения.В то же время не думайте, что все, что вы видите, — ложное воспоминание. Сохраняйте непредвзятость и наслаждайтесь путешествием.

Анализ сновидений

Еще один способ получить доступ к воспоминаниям о прошлых жизнях — это сны. Сны — это окно в подсознание, которые могут раскрыть яркие детали прошлого опыта.

Некоторые признаки того, что сон на самом деле может быть опытом из прошлой жизни, включают:

• Сон повторяется, и каждый раз происходит точно так же
• Ты не сам — ты переживаешь сон чужими глазами
• Сон происходит в другой период времени
• События во сне логичны — они могли произойти в реальной жизни
• Этот сон отличается от любого другого сна, который у вас был

Если вы видите такой сон, запишите, что произошло, как только проснетесь.Это поможет вам более четко запомнить сон и позволит позже медитировать над ним.

Гипнотерапия

Это может звучать как что-то из научно-фантастического фильма, но гипнотерапия — вполне реальный способ соединиться с прошлой жизнью.

Техника, которую гипнотерапевты используют для раскрытия личности прошлых жизней, называется регрессивной терапией прошлых жизней. Во время сеанса регрессивной терапии прошлых жизней вы перейдете в расслабленное состояние. После этого терапевт расскажет вам о процессе раскрытия воспоминаний из вашей прошлой жизни.

Советы по доступу к вашим прошлым воспоминаниям

Вспоминать свою прошлую жизнь интересно, но не всегда легко. Будьте терпеливы, не слишком старайтесь и не сдавайтесь.

Чтобы восстановить эти воспоминания, нужно время — вы не можете заставить себя что-то вспоминать. Все придет к вам естественным образом, если вы исследуете свое подсознание с помощью медитации, снов или гипнотерапии.

Говоря о прошлом | LearnEnglish

Уровень: средний

Прошедшие события и ситуации

Мы используем past simple , чтобы говорить о:

• то, что произошло однажды в прошлом :

Фильм начался в семь тридцать.
Мы приехали домой засветло.

• то, что было верным в течение некоторого времени в прошлом :

Все работали всю зиму.
Мы останавливались у наших друзей в Лондоне.

Когда мы говорим о чем-то, что происходило несколько раз в прошлом , мы используем простое прошедшее время :

Большинство вечеров мы оставались дома и смотрели DVD.
Иногда они выходили на обед .

или используется для :

Большую часть вечеров мы оставались дома и смотрели DVD.
Мы, , ходили на купаться каждое утро.

или будет :

Чаще всего по вечерам он брал собак на прогулку.
Они будут часто навещать друзей в Европе.

Обычно мы не используем would с глаголами состояния . Мы используем прошедшее простое или , используемое вместо :

Он мог бы выглядел на намного старше, чем сейчас. (НЕ выглядел бы как )
У нас было бы , когда было очень холодно зимой. (НЕ будет ощущаться )

Прошлое простое, используется для и будет 1

MultipleSelection_MTY0NTY =

Прошлое простое, используется для и будет 2

GapFillTyping_MTY0NTc =

Мы используем прошедшее непрерывное :

• для чего-то, что произошло до и после определенного времени в прошлом :

Было сразу после десяти.Я смотрел новости по телевизору.
В перерыве мы проигрывали 1–0.

• для чего-то, что произошло до и после другого действия в прошлом :

Он сломал ногу, когда играл в регби .
Она видела Джима, когда он отгонял .

Прошлое простое и прошедшее непрерывное 1

MultipleChoice_MTY0NTg =

Прошлое простое и прошедшее непрерывное 2

GapFillTyping_MTY0NTk =

Прошлое в прошлом

Мы используем прошедшего идеального , когда мы оглядываясь назад с момента в прошлом на что-то более раннее в прошлом:

Хелен внезапно вспомнила, что оставила в машине ключей.
Когда мы сделали все покупки, мы сели на автобус до дома.
Они хотели купить новый компьютер, но не накопили достаточно денег на .
Они купили бы новый компьютер, если бы накопили достаточно денег на .

Прошлое простое, непрерывное и совершенное 1

MultipleChoice_MTY0NjE =

Прошлое простое, непрерывное и совершенное 2

GapFillTyping_MTY0NjM =

Прошлое и настоящее

Мы используем Present Perfect :

• для того, что началось в прошлом и продолжается в настоящем :

Мы живем здесь с 2017 года. [и мы все еще здесь живем]
Я работаю в университете более десяти лет.

• для того, что произошло в прошлом , но важно в настоящем :

Я не могу открыть дверь. оставил в машине ключей.
Дженни нашла новую работу. Сейчас она работает в супермаркете.

Совершенное настоящее и простое прошедшее 1

MultipleChoice_MTYzMTU =

Совершенное настоящее и простое прошедшее 2

GapFillTyping_MTYzMTc =

Будущее в прошлом

Когда мы говорим о будущем из прошлого , мы используем:

• будет , поскольку прошедшее время будет :

Он думал, что купит на следующий день.
Все были в восторге. Вечеринка будет веселой .

Джон собирался вести , а Мэри собиралась следовать за на своем велосипеде.
Была пятница. Мы собирались на следующий день отправиться в путь .

Был сентябрь. На следующей неделе Мэри пошла в школу .
Мы были очень заняты. Наши гости скоро прибыли , и нам нужно было подготовить их комнату.

Прошлое с модальными глаголами

может — прошедшее время банка :

Вы могли получить хорошей еды за фунт, когда я был мальчиком.

будет — прошедшее время будет :

Он сказал, что придет , но забыл.

Мы используем может иметь , может иметь и может иметь , чтобы показать, что что-то, возможно, произошло в прошлом:

Я позвоню ему.Он мог бы вернуться домой на раньше.
Она очень поздно. Она могла пропустить свой поезд.

Мы используем должно иметь , поскольку в прошлой форме должно быть :

Я не знала, что он болен. Он должен был сказать мне .
Вы, , не должны были потратить столько денег.

Мы используем будет и может иметь , чтобы говорить о чем-то, что было возможно в прошлом, но произошло ли , а не :

Я мог бы съездить на отпуск в Мексику, но это было слишком дорого.
Я бы позвонил вам по номеру , но я забыл свой телефон.
У них погасло бы , если бы погода была лучше.