7 способов перестать стесняться в постели

1 Перестать смущаться

Своего предыдущего партнера ты изучила в деталях. А вот с новым мужчиной что-то идет не так. Возможно, вы еще не привыкли друг к другу или близость случилась слишком быстро, что ты даже не смогла понять, подходит он тебе или нет. Если отношения искренние, в конце концов ты полюбишь в нем все, что можно. 

2 Заинтересоваться собой

То, что твоему партнеру не бросается в глаза, ты считаешь преступлением против гармонии. Может, у тебя целлюлит или, как ты считаешь, грудь не идеальной формы. И это портит все удовольствие, заставляя в самый ответственный момент вспомнить и забиться в угол. Или попросить выключить свет.

Пора привыкнуть к себе, принять и полюбить себя. Счастье — не в безупречной попе или идеальной коже. Откроем тебе один секрет: влюбленный мужчина никогда не обратит внимание на то, есть у тебя целлюлит или нет. Скорее всего, он даже не знает, что это. И будет искренне любоваться тем, что ты объявила некрасивым. 

Не пропустите

Только не нужно озвучивать партнеру претензии к себе. Тебе кажется, что такая откровенность позволит вам стать ближе. Но ты рискуешь тем, что после твоих подробных объяснений мужчина все-таки разглядит все твои выдуманные недостатки и каждый раз будет видеть только их. Поэтому стань для себя самой лучшей на свете и не кидайся натягивать одеяло, как только вы оказываетесь наедине. В конце концов, у твоего партнера тоже могут быть какие-то недостатки, но он не делает из этого трагедию.

3 Забыть прошлое

Если в прошлом остались токсичные отношения, когда партнер критиковал тебя по любому поводу, это скажется и на текущих отношениях. И теперь, каждый раз ложась в постель с любимым мужчиной, ты вспоминаешь то, что говорил тебе бывший, и твоя самооценка падает со скоростью света.

Ты не должна зависеть от мнения человека, который уже давно отсутствует в твоей жизни. Токсичные люди очень завистливы, зависть — их второе Я,им все равно, кому завидовать. Все сомнительные определения, которыми он тебя награждал когда-то, можно перевернуть и понять, что на самом деле это были комплименты. Если бы их, конечно, говорил нормальный человек. 

4 Изучить мужскую физиологию в теории и на практике

Мы традиционно представляем мужчин приложением к его половым органам. Мол, достаточно простимулировать основное, а дальше как пойдет. Но у твоего партнера тоже есть эрогенные зоны, сексуальные предпочтения, которые нужно учитывать (если, конечно, они не могут нанести вреда твоему здоровью).

Некоторые обожают массаж, кому-то нравится стимуляция груди. А тут, получается, перед тобой целый мужчина со своими желаниями и хотелками, а ты просто не знаешь, что с этим делать. 

Не надо комплексовать из-за того, что ты о чем-то не знаешь. Огромное количество обучающей литературы, курсы и тренинги кого угодно сделают гуру секса за короткое время. По крайней мере помогут запомнить, что такое простата и как правильно делать эротический массаж. 

5 Проще относиться к сексу

Нам кажется, что к нему надо готовиться как к премьере в Большом театре. Чтобы белье обязательно эротичное, свечи везде и танцы вокруг шеста. На самом деле все эти детали больше нужны женщинам. Наверняка твой мужчина предпочитает, когда на тебе вообще ничего не надето и никакие свечки вокруг не создают пожароопасной обстановки. 

Расслабься немного и доверься инстинктам. В конце концов, секс — самое древнее занятие в мире. Наши предки из нижнего палеолита как-то справлялись с этим, не смущаясь, так почему ты должна окружить себя кучей условностей. чтобы получить удовольствие?

6 Еще раз забыть прошлое

Если ты воспитывалась в патриархальной семье, где разговоры о сексе были под запретом, а секс воспринимался как что-то неприличное, то в будущем от этих установок так просто не избавишься. Как бы ты не была влюблена, все равно в подсознании будет шевелиться мысль, что приличные женщины этим не занимаются, а если и занимаются, то так, чтобы никто ни о чем не догадался. 

Не пропустите

Эти проблемы обязательно нужно прорабатывать и проговаривать с психологом, потому что со временем они только усугубляются. Оставив их без внимания, ты будешь и дальше мучиться, воспринимая своего мужчину чуть ли не как насильника, который хочет сделать тебе плохо и больно. И учти, что такая модель поведения будет в дальнейшем передаваться по наследству.

7 Перестать переоценивать его возможности

Видимо, он столько интересного рассказывал тебе о своих сексуальных подвигах, что ты просто боишься, что не допрыгнешь до его воображаемой планки. Во-первых, все его рассказы дели на десять и вообще, относись к этому с юмором.

Во-вторых, устрой ему экзамен. Наверняка он будет смущаться, стесняться и не знать, что делать. Обычно, чем больше он рассказывает, тем меньше сексуальных подвигов у него было в теории. 

Как перестать стесняться в постели — Психология

Интимная близость не может пройти хорошо, если вы напряжены и скованы. WomanHit.ru подскажет пути к раскрепощению

Мария Блавацкая

21 мая 2019 15:42

дайте себе больше сободы

Фото: pixabay.com/ru

Редко, когда женщина не испытывает смущения, находясь в одной постели с мужчиной, особенно, если их отношения только начались. Довольно трудно расслабиться и получать удовольствие от процесса, когда тело напряжено как струна, да и партнер начинает сомневаться в правильности своих действий. Женщинам свойственно чрезмерно себя критиковать, сравнивать с другими женщинами, которые, по их мнению, намного привлекательнее. О какой раскрепощенности может идти речь, если вас посещают подобные мысли?

Мы постараемся помочь вам решить эту деликатную проблему и поверить в свои силы в постели.

Забудьте про недостатки

Думаете, ваши небольшие растяжки и неидеальный живот вызовут негодование у партнера? Поверьте, его волнует совсем другое, и чаще всего партнер думает о том, как бы произвести на вас впечатление. Кроме того, раз человек согласился на близкие отношения с вами, он не зацикливается на ваших, как вам кажется, ужасных недостатках, а воспринимает всю картину целиком. Так что постарайтесь обратить внимание на свои достоинства и научитесь их подчеркивать, тогда все волнение из-за несовершенств уйдет на второй план.

Привыкайте к своему обнаженному телу

Многие психологи советуют научиться положительно воспринимать свое обнаженное тело, и когда вы окажетесь наедине со своим мужчиной, вы не будете думать о стеснении. По возможности ходите по квартире в нижнем белье, задерживайтесь у зеркала, делайте себе комплименты. Постепенно вы будете себя приучать к тому, что ваше тело, хоть в шикарном платье, хоть обнаженное, в любом случае прекрасно. Ваша уверенность передастся мужчине, что, несомненно, его восхитит.

Больше спорта

Конечно, за несколько посещений спортзала ваше тело не изменится, а вот самооценка повысится однозначно. Неважно, что вы выберете: будь то беговая дорожка или бассейн, вы в любом случае получите подтянутое и красивое тело, которым невозможно не восхищаться.

Займитесь танцами

Спорт — это хорошо, но танцы — еще лучше. Помимо того, что вы подтянете фигуру, вы разовьете пластичность, которая никогда не будет лишней в сексе. Мужчин привлекают плавные, мягкие и женственные движения, а значит, стоит потратить время, чтобы добиться грации, тем самым придать себе больше уверенности.

Будьте инициативны

Женщина, которая сомневается в себе, всегда ждет, когда мужчина сделает первый шаг, а потом удивляется, почему это мужчина делает не так, как она хочет. Поймите, что вы — полноценный участник процесса, который не должен ждать приглашения к сексу как на званый ужин. Скажите, или покажите, прямо, как вы хотите. Это не будет говорить о вашей распущенности, наоборот — мужчина оценит вашу решительность.

Следите за телом

Чтобы полюбить свое тело, за ним нужно ежедневно ухаживать. Сходите на массаж, проконсультируйтесь с косметологом, чтобы он посоветовал вам подходящую именно вашей коже ухаживающую косметику, а потом отправляйтесь в магазин, где на ваш выбор представлены всевозможные кремы, молочко и лосьоны. Женщина, которая следит за своим телом, всегда чувствует себя на высоте, а это ощущение передается и мужчинам, которые будут просто без ума от вас и результатов вашего ухода за собой, следовательно, и стесняться будет нечего.

Как перестать стесняться мужа в сексе — секреты счастливого брака

Вы уже давно вместе, может, у вас и дети есть, и ты — совершенно не ханжа. Но есть некоторые деликатные моменты, о которых с подружками не поговоришь. Ты хочешь стать для него самой лучшей любовницей на свете, но не знаешь, как перестать стесняться мужа в сексе.

Твой мужчина любит тебя и желает, и вроде как все неплохо. Только занятия сексом постепенно становятся не яркими моментами, а неким семейным ритуалом по расписанию. Наверное, он мечтает о чем-то запретном, сладком.

Наверняка многие современные девушки не задаются вопросом о том, как перестать стесняться парня. Тебе тоже хочется перестать стесняться и краснеть перед любимым, излучать в постели страсть и уверенность, зажигать его, как в первые месяцы. А пока вместо радости и предвкушения экстаза с мужем в сексе ты испытываешь страх. И выключаешь свет, когда вы занимаетесь сексом в привычной позе, ставшей такой удобной за годы совместной жизни. Ты все понимаешь, но не можешь побороть стеснительность и просто вдруг раскрепоститься.

Природа женской стыдливости

Психология в современном обществе дает множество советов на тему: как стать уверенной в себе. Методы, которые предлагают некоторые «специалисты», на самом деле никак не помогают строить отношения. Женщинам предлагают перестать стесняться людей, избавиться от комплексов и побороть стеснительность с помощью любви к себе. Остается непонятным, как это должно сработать, — неужели преувеличение собственной значимости поможет создать доверие там, где его нет?

Предлагаем для начала разобраться в причинах женской стеснительности с помощью системно-векторной психологии Юрия Бурлана. С точностью до наоборот системно-векторная психология показывает, что корень наших неприятностей и неудовлетворенности не в отсутствии любви к себе, а в непонимании желаний и особенностей другого человека. В нашем случае — в слабом представлении о том, что желает твой мужчина.

Чтобы избавиться от стыдливости перед любимым, не менее важно понимать природу стыда. Системно-векторная психология очень точно показывает причины естественного стыда, женского и мужского.

Природа женского стыда — это своеобразный инструмент, позволяющий человеческому виду себя сохранять.

Женщина «пахнет» — и своими феромонами привлекает мужчину, вызывая в нем желание. И стыд в этом случае является природным регулятором: она не пахнет всем, а только одному, которого выбирает. Мужчина, обеспечивающий и защищающий свою жену и детей, должен быть уверен, что именно его генофонд будет продолжен во времени.

Проблема современных мужчин и женщин в том, что мы теряем стыд, где он должен быть, и испытываем его там, где его быть не должно. Например, в отношениях с любимым человеком. Это мешает женщине по-настоящему раскрыться, перестать стесняться, обнажаясь и доверяя мужу в сексе. Зачастую мешают и ложные установки, и навязанные стереотипы. Все эти преграды можно легко проработать, осознав их реальные причины с помощью системно-векторной психологии и поняв, как выстраивать доверительные и близкие отношения.

Как не бояться людей и стать более общительным человеком

Умение общаться с людьми – самый важный человеческий навык, который пригодится при любых отношениях. Если человек слишком зажат, то ему необходимо точно узнать, как перестать стесняться людей и стать более общительным человеком.
Есть несколько методов, помогающих стать увереннее в себе:

1. Поначалу желательно заранее планировать тему беседы, если нужно завести с кем-то разговор. Общение – искусство, которое можно со временем освоить. Заранее составив план, получится избежать неловкого молчания.
2. Чтобы перестать бояться людей и стесняться общаться, необходимо определить все негативные мысли. Если человеку кажется, что он странный, безответственный или скучный, это будет мешать коммуникации.
3. Как только негативные мысли найдены, нужно от них избавиться. Для того чтобы больше не стесняться общаться с людьми, во-первых, следует признаться, что они поселились в голове. После этого визуализировать их в своём воображении. Представить, как они исчезают. Далее необходимо перенаправить негатив в положительное русло. К примеру, если человек боится общаться с окружающими, потому что считает себя некрасивым из-за полноты, то нужно мыслить не о лишнем весе, а о том, что нужно записать в тренажёрный зал, перейти на здоровую пищу и стать уверенным в себе человеком.
4. Чтобы не стесняться людей и полноценно общаться с окружающими, можно перечислять свои положительные свойства. Ведь женщины и мужчины столько времени тратят на поиски недостатков, что забывают про положительные стороны характера или внешности.
5. И самая важная часть, как раскрепоститься и перестать стесняться в общении, – нужно быть самим собой и не сравнивать себя с другими людьми. Это одна из основных причин, почему человек начинает фиксироваться на недостатках.

Как только неуверенность пройдет и человек сможет начать разговор, ему нужно ещё поработать над языком тела – не скрещивать руки, вынимать их из карманов, научиться держать зрительный контакт.

Этих советов достаточно, чтобы уяснить, как стать общительным и не стесняться.

Как перестать стесняться своего тела

Самый распространенный стыд у женщины — что ее тело не соответствует представлениям мужчины о красоте. То есть женщина стесняется своего «несовершенства» и просто боится предстать обнаженной перед мужем в сексе.

Женщины склонны думать, что мужчин в первую очередь привлекает внешность. Хотя каждая встречалась с таким феноменом, когда какая-то из знакомых женщин, не обладая внешней привлекательностью, вызывает особенный интерес у мужчин.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет это явление и подтверждает — дело не во внешней привлекательности. А в… запахе. И да, речь как раз о тех самых феромонах, которые мужчины чуют и просто не могут сопротивляться природному желанию.

Поэтому внешность менять совершенно необязательно. Нужно лишь следить за собой, одеваться со вкусом и держать себя в форме.

Кстати, лишний вес — тоже одна из причин стесняться мужа в сексе. А на самом деле все наоборот. Лишний вес набирают те представительницы прекрасного пола, у которых есть нехватка в наслаждении.

Мы заедаем нереализованные желания, пытаемся наполнить себя едой, и нам ее все время мало, потому что нехватку удовольствия от жизни невозможно восполнить едой. Вот и получается круговая порука — не получаем наслаждения с мужем в сексе, потому что мешает лишний вес, а лишний вес появляется от недостатка наслаждения от жизни, в том числе и в сексе.

Как повысить самооценку

Действенный способ, как повысить самооценку, – добиться результатов в деле, которое интересует человека. К примеру, при увлечении спортом, нужно получить медаль или поднять большой вес. В таком случае самооценка возрастёт сама собой. Также есть мотивирующая литература, которую можно найти и изучить.

Самооценка поддается коррекции даже самостоятельно

Как перестать стесняться мужа в сексе, говоря с ним о сокровенном

Люди — говорящий вид. Слово дано нам, чтобы мы могли общаться друг с другом. Твой мужчина не может догадаться о твоих желаниях (конечно, только в том случае, если он не прошел тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана). А ты испытываешь неприятные чувства, начинаешь заикаться и краснеть, если речь заходит о «постыдном».

О чем и как мы говорим друг с другом? Как мы говорим о себе? Говорить в паре о сокровенном — это то, с чего начинаются отношения. И здесь у женщины всегда роль первой скрипки. Она раскрывается, обнажается перед мужчиной эмоционально и таким образом создает особые отношения в паре, которые становятся все глубже и прочнее день ото дня.

Она незримо укрепляет доверие в союзе двоих, доводя его до такого идеала, когда границы личностей размываются и мужчина и женщина становятся единым неделимым целым. Это апофеоз любви, и он достижим в любой паре.

Обнажаться телом становится легко, когда вы душой открыты друг перед другом. Женщина, способная откровенно говорить с мужем на любые темы и искренне интересоваться его желаниями, может спокойно и не боясь осуждения говорить с ним и о своих желаниях в сексе.

Как полюбить себя

Есть несколько основных способов, которые помогут понять, как полюбить себя:

1. Найти источник нелюбви к себе и избавиться от него.
2. Простить обидчиков, которые оставили душевную рану в прошлом.
3. Принять своё тело, начать ухаживать за ним, тренировать.
4. Избавиться от негативных мыслей и не занижать свою самооценку.
5. Понять, что самооценка зависит не от окружающих людей.
6. Категорически запрещено сравнивать себя с посторонними людьми.

Избавиться от стеснительности и получать наслаждение

Чтобы перестать стесняться перед мужем в сексе, нужно прежде всего осознать себя, истоки и причины своих состояний.

Ведь многие страхи и стереотипы не исходят из нашей истинной природной сути, а являются лишь навязанными — культурой, религией, родительскими установками. Оставлять негативный след могут и высмеянные когда-то близким человеком чувства, грубый комментарий по поводу особенностей тела и даже не к месту сказанные матерные слова. Все это зажимает нас, не дает до конца раскрыться и довериться партнеру.

На тренинге по системно-векторной психологии вы узнаете, как формируется стыд, где его естественное место, а где его быть не должно, где он портит человеку жизнь. После нескольких занятий слушатели замечают, что им гораздо легче раскрыться в отношениях, перестать стесняться, раскрепоститься в сексе и создать особую близость в паре.

Приходите на бесплатный онлайн-тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана и получите свой результат. Регистрируйтесь по ссылке.

Авторы Светлана Ким и Ольга Новикова

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

С моим голосом что-то не так?

Есть люди, которые чувствуют себя неуверенно, поскольку однажды услышали в записи звук собственного голоса, и он им не понравился. Этот факт может развить определенные комплексы и создавать трудности в общении с окружающими.

Совет о том, как не стесняться своего голоса: осознать, что это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Не стоит акцентировать внимание на этом. На самом деле для окружающих голос конкретного человека звучит абсолютно нормально.

Дело в том, что звук проходит сложную обработку мозгом, перед тем, как человек его услышит. Сигнал, исходящий из собственного тела и тот, который идёт от внешних источников, воспринимается совершенно по-разному. Это причина того, что человек воспринимает собственный голос несколько иначе, чем он является на самом деле. Что вовсе не означает, что окружающим он кажется странным.

Чтобы перестать стесняться своего голоса нужно просто принять во внимание эту информацию.

Что мешает девушкам в постели делать то, что им на самом деле хочется?

На самом деле, ответ здесь один – боязнь получить в ответ какую-то нежелательную реакцию и негативную оценку от мужчины. Ведь никто, например, не стесняется при мастурбации наедине с собой – так как свидетелей нет, и нет никаких опасений сделать что-то «неправильно», или выглядеть при этом непривлекательно. Но когда доходит до секса с партнером, то раскрепоститься могут уже не все…

Каких мужских реакций опасаются женщины?

• Мужчина сочтет партнершу непривлекательной внешне. Заметит лишнюю складочку или какой-нибудь прыщик, или сочтет неэстетичными какие-то позы… Обычно «в постель как на сцену» женщины идут, когда речь идет о сексе с новым партнером или с каким-нибудь редко появляющимся в их жизни вау-каким-мужчиной, перед которым однозначно нельзя облажаться!
• Мужчине не понравятся звуки или запахи, какие-то сказанные в процессе слова или междометия… Так что пусть наслаждается красивой продуманной картинкой и набором «правильных» стонов… Проблема та же, что и в предыдущем случае – желание не просто раскрепоститься и в постели предаваться процессу ради удовольствия, а играть некий спектакль с кинематографически-красивыми позами, мимикой и репликами…
• Мужчина расценит раскрепощенное естественное поведение как «развратность», «чрезмерную опытность», «склонность к извращениям» и т.д. Абсурдно звучит, но увы… Очень многие дамы и в постели продолжают изображать «хороших девочек»…
• Мужчина сам предпримет какие-то нежелательные действия в ответ на действия женщины. Боязнь не договориться, страх быть принуждаемой к чему-то неприятному – увы, довольно распространенные опасения, причем даже если речь идет о сексе с любимым человеком.

Научиться быть собой, перестать стесняться, раскрепоститься в постели – цель, безусловно, стоящая. А мешают этому очень многие, зачастую противоречивые, культурные шаблоны, как себя должна вести «настоящая женщина».

И если девушка молода, или ей не везло с чуткими, понимающими и опытными партнерами, или она склонна преувеличивать значимость чьих-то сторонних советов – то может статься так, что она будет сама в растерянности, какую роль ей играть в собственной интимной жизни.

Потому что, например, мама говорила, что нормально – это с выключенным светом под одеялом и молчком, — как у нее всю жизнь в коммуналке было. А подружка твердит, что ни в коем случае нельзя показывать парню, что ты опытнее, и тебе надо чаще и дольше. А в журнале написано, что идеальная любовница должна научиться тридцати техникам минета, непременно практиковать анал и суметь выполнить все позы Камасутры. А бывший парень кривился на все попытки привлечь его к куннилингусу…

И угадать, какими стереотипами забита голова нового партнера, практически нереально!..

Причины появления стеснительности перед противоположным полом

Как известно, большинство психологов винят во всех проблемах взрослого человека его родителей. Нам бы очень хотелось отмахнуться от этого мнения и сказать, что решить проблему будет легко и без копания в памяти. Но, к сожалению, застенчивость действительно берет начало в далеком детстве:

• Вспомните, как мама сравнивала вас с противной подружкой, которая ходила с вами в одну школу: «Посмотри, какая она умница! Делает уроки, помогает по хозяйству и учится на одни пятерки!». Подобные слова могли привести к развитию низкой самооценки и появлению страха новых сравнений со стороны близких людей.
• Как часто ваши родственники твердили вам слова: «Как не стыдно? На тебя люди смотрят!». Страх перед осуждением незнакомцев может крепко засесть в памяти и руководить дальнейшей жизнью. Став взрослым вы не можете поверить, что большинству людей все равно, как вы выглядите и о чем говорите.
• Возможно, ваша первая учительница не отличалась особым тактом: «Как можно было сказать подобную глупость (нарисовать уродливую картину или не решить легкую задачу)?». Публичные оскорбления оставляют неизгладимые следы в ранимой детской душе, а затем не дают взрослому человеку проявлять индивидуальность.
• Насмешки сверстников также могут нанести психологическую травму и посеять сомнения в собственной красоте или умственных способностях.

Говорите со своим парнем на откровенные темы.

Как перестать стесняться в постели и получать больше удовольствия | Ангелина Р.

Немногие девушки способны расслабиться во время близости с мужчиной. Большинство женщин чувствуют себя неуютно, стоит им остаться наедине с мужчиной. Сексуальность помогает женщинам стать желанными в глазах мужчин. Стеснение и отсутствие любви к своему телу делают женщину менее привлекательной. Мужчина начинает думать «так ли ей хорошо со мной, если она настолько напряжена?». Женское смущение очень мешает партнерам, превращая секс в автоматический бесчувственный процесс. Контролируя свое поведение, женщины кажутся холодными и будто даже незаинтересованными в процессе. Как перестать стесняться в постели, чтобы наслаждаться близостью и не потерять любимого человека?

Многие женщины считают, что если обладать модельной внешностью, можно быть счастливее. Но это не так: поистине счастлив тот, кто любит себя таким, какой есть. Нужно уважать себя, заботиться о себе, тогда это захочет сделать и партнер. Уверенная в себе и в своей красоте девушка способна покорить любого мужчину. Она не должна быть супер-стройной или самой красивой-достаточно уметь себя преподнести.

Почему женщина стесняется в постели?

· Не любит собственное тело

· Ей мешают установки и принципы

· Боится мужчин

· Боится заниматься сексом

Женщина думает, что у нее толстые ноги, «полный» животик, недостаточно объемная грудь, не упругая попа… Именно эти мысли зачастую мешают вести себя естественно и не зажиматься. Девушке следует запомнить, что если она уже оказалась с мужчиной в одной постели, то она ему определенно нравится (альфонсов в счет не берем), внешность девушки устраивает его. Все возможные проблемы девушка придумывает сама. Мужчину могут отпугнуть фразы «я толстая», «выключи свет», «не раздевай меня полностью». Это показывает мужчине, что девушка закомплексована. Он не рассматривает женщину через увеличительное стекло во время близости- ему просто приятно видеть её и прикасаться к телу избранницы.

У многих в голове живут установки «секс-это плохо», «непристойно находиться голой с мужчиной» и т.п. При наличии таких мыслей человек просто не расслабится в постели, даже если противоположный пол очевидно неравнодушен. Возможно, эту проблему поможет решить психолог.

Как побороть стеснение?

Не нужно сравнивать себя с другими женщинами. Каждая по своей природе уникальна, это нужно понять и умело использовать. Попытки стать похожей на какую-то красавицу ни к чему хорошему не приведут. Будьте довольны собой, ведь именно на такой образ обратил внимание мужчина.

Очень полезно баловать себя и свое тело маленькими радостями: массаж, спа, ароматические ванны подарят незабываемые ощущения.

При любых обстоятельствах носите красивое белье-это прекрасно поднимает самооценку и настроение. Уверенность, грация и женственность гарантированы. Женщина в красивом белье не может иметь недостатков!

Расслаблению способствует соответствующая атмосфера при сближении с партнером: тихая музыка для релакса, пробуждающие чувственность ароматические масла, приглушенный свет или зажженные свечи. Так можно улететь с партнером, позабыв обо всем.

Не отказывайте себе в изучении собственного тела. Полезно несколько часов проводить без одежды, любуясь своим отражением в зеркалах. Также не забудьте разыскать на собственном теле эрогенные зоны. Можно обнаружить такое место на теле, прикосновения к которому вызовут экстаз.

Попробуйте спать без одежды, даже если кажется, что это неуютно и некомфортно. Данная практика пробудит женственность и нежность.

Медитируйте или займитесь йогой-это поможет управлять физическим и энергетическим телами, раскроет новые горизонты личности.

Займитесь спортом для повышения общего тонуса, настроения и, конечно, легкой коррекции фигуры.

В качестве альтернативы спорту можно выбрать какой-либо вид танцев. Умение красиво двигаться очень привлекает противоположный пол.

Как преодолеть скованность в постели и полюбить свое тело?

Как перестать стесняться своего тела, если в постели вы сосредотачиваетесь не на нежных руках партнера, а на собственных родинках или лишних килограммах? Что делать, когда кажется, что мужчина видит недостатки насквозь: да-да, и целлюлит на бедрах, и растяжки на животе? Сложно получать удовольствие от интима, когда кровь приливает к щекам не от страсти, а от стеснения. Знакомая ситуация? Тогда читайте советы психолога, чтобы перестать стесняться своего тела и стать богиней в постели!

Причины застенчивости в постели

У каждого из нас есть представления об идеальном женском теле. И все они индивидуальны! Давайте проверим? Отвлекитесь от чтения статьи и напишите в комментариях, каких женщин вы считаете красивыми. Можете привести в пример актрису или модель.

Девушки, у мужчин нет единого представления о сексуальности и красоте. Кому-то нравятся пухлые брюнетки, другим – веснушчатые рыжие, третьим – блондинки с мальчишескими фигурами. Вне зависимости от внешности, вы легко найдете партнера, которого будет восхищать каждый сантиметр вашего тела. 

Откуда же появляются комплексы?

1. Проблемы из детства. Возможно, вам навязывали «идеал красоты» старшие родственники. К примеру, мама, говорившая «такие ноги надо прятать». Она-то делала это, чтобы привить дочери скромность, а привила неуверенность в себе.
2. Влияние СМИ. Модные журналы тиражируют образ идеальных красавиц, чтобы заработать. Но миллионы девушек верят в фарфоровую кожу, осиную талию, пухлые губы. Любое отклонение от идеала считается большим минусом.
3. Неудачные отношения. Комплексы может развить бывший партнер, если в пылу ссоры или постельной неудачи скажет что-то вроде: «меня не возбуждают девушки с такой грудью».

Вот и живет красивая женщина, считая, что ее внешность – злая шутка природы. Неуверенность в себе меняет гормональный фон, вырабатывается кортизол – гормон стресса. Это «убивает» женские феромоны, мужчины перестают оборачиваться вслед. Девушка считает, что это из-за кривых ног или большого носа. А на деле из-за неуверенности в себе. 

Как преодолеть стеснение?

Первое, что нужно сделать, – это осознать свое стеснение. Встаньте перед зеркалом, критично осмотрите себя и запомните все мысли, которые промелькнут в голове. «Фу, какая морщинистая шея» или «Вот это меня разнесло!». Важно понять, что именно вас не устраивает в себе. Понимаю, неприятный этап. Но он поможет раз и навсегда избавиться от комплексов! Поддержите друг друга: напишите в комментариях, какие комплексы вы у себя обнаружили? Не бойтесь, все ответы анонимны.

Сделали? Тогда приступаем ко второму шагу. На каждый подобранный неприятный эпитет придумайте комплимент. Например, вместо «крысиного хвостика» «шелковистые послушные волосы». Не «маленькая грудь», а «аккуратные подтянутые формы». Дополните их фразами о том, насколько вы сексуальны, красивы, женственны. Запишите всё на диктофон и регулярно слушайте запись.

Третье упражнение. Разденьтесь, включите сексуальную музыку, подойдите к зеркалу и танцуйте. Неловко? Стыдно? Продолжайте! Однажды вы увидите красоту и чувственность вашего тела, сможете посмотреть на себя глазами влюбленного мужчины. От стеснения не останется следа!

Хотите раз и навсегда сформировать здоровую самооценку? Обратите внимание на мои тренинги и курсы, расписание есть на официальном сайте Павла Ракова. Большинство из них направлены на работу с зажатостью, стеснением. На занятиях мы ищем блоки и ошибочные установки, заменяем их позитивным мышлением. 

Как раскрепоститься и перестать стесняться в постели?

Когда вы преодолели большую часть неуверенности и нелюбви к своему телу, пора задуматься о том, как раскрепоститься во время секса. Я предлагаю следующее:

1. Купите красивое нижнее белье. Шелк, кружева, изысканные формы подчеркнут вашу привлекательность. Если вы чувствуете себя сексуальной, вы источаете феромоны, становитесь более раскованной.
2. Закажите интимную фотосессию. Это не обязательно должны быть фотографии в жанре ню (хотя такое не возбраняется). Возможно, вы захотите предстать перед фотографом в том самом белье, которым побаловали себя. На работах мастера вы увидите, насколько красивы и соблазнительны ваши формы!
3. Научитесь доставлять удовольствие. Удивительно, но многие девушки не умеют прикасаться и ласкать себя. Этот запрет мешает достичь оргазма. Подробнее об этом я рассказываю в статье «Как отбросить стеснение и получать больше удовольствия от секса?».
4. Смотрите эротические фильмы. Желательно вместе с партнером. Ваш совместный «градус страсти» достигнет таких высот, что вы забудете о неловкости! Другие действенные советы ждут вас в рубрике «Любовь и секс».

Что делать, если стеснение испытываете не вы, а ваш возлюбленный? Как помочь партнеру раскрепоститься в постели? Сделать это достаточно просто: во время прелюдии и секса говорите ему комплименты, восхищайтесь его пылом, напором, мужественностью. Сделайте ему массаж, гладьте и целуйте всё тело – это поможет расслабиться и перестать чувствовать неуверенность. 

Стеснение – враг хорошего секса

Хотите стать богиней секса и получать неподдельное удовольствие от интима? Забудьте о стеснении и недовольстве своим телом. Как это сделать я рассказал выше. Помните, что уверенные в себе девушки получают не только классный секс, но и внимание достойных мужчин, множество подарков, хорошие карьерные возможности. Поэтому работайте над собой!

А я готов помочь в этом на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». Это концентрат методик, направленных на строительство гармоничной счастливой жизни: от поиска своего предназначения до создания крепкой любящей семьи.

Девушки, расскажите, испытываете ли вы стеснение в постели с любимым?

как не стеснятся во время секса

Скромность украшает женщин, только не стоит с ней перебарщивать, иначе рискуешь остаться «белой вороной». По статистике, большинство женщин стесняются предстать перед мужчиной в своем первозданном виде и не могут раскрепоститься во время занятия любовью. Эта зажатость отталкивает мужчин, а также мешает получить удовольствие от процесса. Куда бежать и как бороться с зажатостью в постели рассказывает ХОЧУ.ua.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — 8 признаков того, что ты плоха в постели

Совет Анжелы из Екатеринбурга:

«Я всегда стеснялась своего неидеально плоского живота и целлюлитной попы, поэтому не могла полностью раскрыться в постели и все время зажималась. Решение пришло само собой – я попросила любимого не включать верхний свет во время секса. Мы пользовались приглушенным настольным светильником или свечами. Так получалось романтичнее и недостатки мои не были заметны, я перестала стесняться».

Совет от Екатерины из Могилёва:

«У меня очень маленькая грудь, поэтому мне было не по себе, когда полностью обнаженная я становилась почти плоской. Мне даже казалось, что, предстань я в таком обличие перед парнем, он сразу перезахочет иметь со мной какие-либо отношения. Выход я нашла в красивом белье, в бюстгальтере которого были чашечки Push-Up. Иногда, я вовсе не снимала лифчик во время секса, иногда надевала сексуальную сорочку с вставленными в нее чашечками. В общем, я делала все для того, чтобы мой молодой человек не разочаровался в моей груди. Так что, совет мой таков – если вам не нравится что-либо в фигуре, смело корректируйте это правильным и красивым бельем».

Совет от Натальи из Кременчуга:

«Когда с молодым человеком у нас доходило дело до самого главного, мне всегда было страшно раздеваться. Но я перестала заморачиваться по этому поводу, перестала стесняться парня и больше не скрываю свои эмоции. Теперь я не сдерживаюсь и говорю, что мне нравится и как делать больше не стоит. Раньше же я подавляла свои чувства и эмоции, чтобы не показаться дурой в постели, но оказалось, что делала я это зря!».

Читать также: Сексуальная анорексия — чума XXI века: почему не хочется секса

Совет Оксаны из Тольятти:

«После очередного приступа застенчивости во время секса, я решила с ним покончить раз и навсегда. Как оказалось, сделать это не так просто. Я решила действовать обманными и отвлекающими маневрами. В качестве отвлечения я использовала эротические фильмы, создавала романтическую атмосферу, готовила вкусный ужин и пользовалась афродизиаками. Не знаю почему, но после таких манипуляций, мое стеснение как рукой снимало. Да и парень всегда был доволен и никогда не заострял внимание на моих недостатках».

Совет Варвары из Гомеля:

«Мне никогда не нравилась моя внешность. Неидеальная кожа, лишние килограммы, кривые зубы… Перечислять можно бесконечно. Естественно, я стеснялась самой себя даже, когда была не в постели. А про секс и говорить нечего… Мне казалось, что я самая некрасивая девушка в мире, которую никто никогда не полюбит. Ныла я, значит, ныла, а потом поняла, что слезами горю не поможешь и вплотную взялась за себя – записалась в фитнес-клуб, занималась с тренером, скорректировала питание, начала заниматься pole dance и моя фигура значительно улучшилась, с неровностями лица и проблемной кожей справлялась при помощи масок и чистки, регулярно делала маникюр, педикюр, эпиляцию. В общем, я полюбила себя и моей стеснительности как не бывало. Я запросто могу сделать во время секса что угодно, абсолютно не стесняясь себя».

Читать также: Проблемы в сексуальной жизни: от каких мыслей нужно абстрагироваться в спальне

Совет Лидии из Ярославля:

«Стеснялась я своего парня в постели очень долго. Помогли откровенные разговоры с подружками, книги про секс и курсы гейши. Благодаря им, я стала намного увереннее себя чувствовать, раскрепостилась и набралась опыта. Не знаю, правда ли это, но мой парень говорит, что я реально стала другой во время интимной части наших отношений и я ему такая намного больше нравлюсь».

Совет Мирославы из Полтавы:

«Как и многие девушки, я стеснялась заниматься сексом со своим парнем. Я сама по себе человек зажатые и скрытный, поэтому помочь себе раскрепоститься мне помог только психолог. Он объяснил мне, что во время секса парни меньше всего думают о том, как выглядит их вторая половинка и какие у нее недостатки. Они погружены в сам процесс, а до целлюлита и прыща на носу им до лампочки. Тогда я решила спросить своего парня, какие он во мне разглядел недостатки, когда мы занимаемся любовью. И что он сказал? НИКАКИХ! А я то дурочка так долго вела себя как неопытная школьница, все время зажималась и просила выключить свет».

Источник фото: Depositphotos

Стесняюсь во время близости с мужем.

27 лет, двое детей. Сижу в декрете. Я не могу раскрепоститься в постели с мужем. Порой даже до смешного — не могу поцеловать своего мужа, стесняюсь. Стесняюсь сделать лишнее движение, кинуть лишнее словечко или показать свое желание. Стесняюсь посмотреть ему в глаза во время этого, стесняюсь сделать небольшую прелюдию, мой муж как автомат зашел-вышел и до свидания. И его все устраивает, а меня нет. Мы вместе 8 лет. Хочу эмоций, страсти, романтики, но я как-то этого боюсь, стесняюсь проявить инициативу. Помогите, пожалуйста!!!!

Автор вопроса: Дарья

Ответ психолога.

Здравствуйте, Дарья. Спросите себя, что вас останавливает, не дает раскрепоститься и перестать стесняться? Что такого страшного может произойти, если вы позволите себе проявлять инициативу? 

Дело в том, что у вашей скованности может быть несколько причин. 1) Либо вы усвоили в детстве, что все связанное с этим  — это греховно, дурно и не подобает так себя вести женщине. И теперь по инерции продолжаете негативно относиться к близости. Тогда нужно сознательно менять убеждения, привитые вам в детстве на другие, более целесообразные и  соответствующие действительности. Когда вы удалите вину сексуальности из нашего сознания придет понимание, что это прекрасно и совершенно нормально заниматься этим со своим законным мужем. Также нормально и естественно как есть и пить.

2) Другая причина проблем с сексуальностью — это “самоненависть и самоотвращение”. Другими словами, возможно, вы не нравитесь себе, внешне или внутренне или то, как вы себя ведете в тех или других случаях. Необходимо развивать самопринятие и повышать самооценку. Внутренне убедиться, что вы красивы и  желанны.

Начните сознательно менять свои мысли, чтобы мочь изменить свое поведение. Какие это мысли, которые позволят вам раскрепоститься. Например:

“Моя любовь  и одобрение к себе отражаются в отношении людей ко мне. Меня радует моя сексуальность. 

Я с любовью и радостью принимаю мою сексуальность и её проявления. Я принимаю только мысли, которые поддерживают меня и улучшают моё самочувствие. 

Всё во мне естественно и нормально. Меня радует моё тело и моя сексуальность.

Я люблю моё тело. Я люблю свою сексуальность. Я люблю себя.”

И другие аффирмации Луизы Хей для раскрытия своей женственности, распечатайте и повесьте их на видное место, повторяйте каждый день как молитву. Через какое-время вы почувствуете изменения в себе и в своем поведении.

И вам нужно поговорить с мужем, чего вы ждете от близости с ним, каких действий от него хотелось бы. Если первое время сложно общаться на эту тему – можете говорить об этом письменно. Вы ему пишете в форме письма о своих потребностях, и он вам отвечает так же. Такой диалог зачастую дает очень хорошие результаты.

Как преодолеть сексуальное отвращение

Введение: Сексуальная совместимость очень важна в большинстве браков. В редких случаях я нахожу пару в счастливом браке без какого-либо секса, но в большинстве случаев качество секса определяет качество брака. Когда сексуальные отношения пары начинают страдать, обычно страдает и брак. Но когда сексуальные отношения процветают, процветает и брак.

Обычно больше всего в сексе нуждается муж, но это не всегда так.Я нахожу все больше жен, которые нуждаются в сексуальном удовлетворении больше, чем их мужья. Однако, будь то муж или жена с большей потребностью в сексе, тот, кто испытывает меньшую потребность, подвергается риску сексуального отвращения.

Стремясь удовлетворить большую потребность супруга в сексе, супруг с меньшей потребностью часто жертвует своими собственными эмоциональными реакциями. Вместо того, чтобы быть опытом, которым они оба наслаждаются вместе, секс становится приятным только для того, кто в нем больше всего нуждается.А для другого супруга это может стать кошмаром. В очень многих браках жертвоприношение приводит к сексуальному отвращению, которое, в свою очередь, ведет к полному отсутствию секса.

Эта колонка поможет вам преодолеть сексуальное отвращение, если вы страдаете им. Но даже если вы этого не сделаете, это может помочь вам или вашему супругу не стать его жертвой.

Уважаемый доктор Харли,

Я женат девять лет, имею двоих детей. Я не заинтересован в сексе. На самом деле эта мысль мне противна.Я вздрагиваю, когда мой муж тянется ко мне и прикасается ко мне, когда мы вместе лежим в постели. Ранее в нашем браке я занималась сексом с мужем, потому что знала, что это важно для него, хотя мне это было неинтересно. Тогда секс не был для меня отвратительным, просто неприятным. Однако со временем я стала отказывать ему все чаще и чаще, и мысль о сексе становилась все более неприятной.

В конце концов я сказала мужу, что больше не буду с ним заниматься сексом, и попросила его, пожалуйста, прекратить попытки.Я чувствую себя виноватым из-за того, что не удовлетворял его потребность в сексе, но чувствую себя намного лучше. Я наконец могу лечь спать и расслабиться. Я чувствую, что с меня сняли страшное бремя. Я чувствую себя в безопасности. Но я боюсь за свой брак. Я не верю, что мы сможем так продолжаться вечно. У тебя есть какой-нибудь совет?

C.R.

Уважаемый C.R.

Причина, по которой вы и ваш муж полюбили друг друга и поженились, заключается в том, что вам удалось удовлетворить некоторые из наиболее важных эмоциональных потребностей друг друга.Вы вложили так много единиц любви в банки любви друг друга, что порог любви был разрушен, и вы нашли друг друга неотразимыми.

Но вы не обязательно удовлетворяли те же эмоциональные потребности. Возможно, он удовлетворил вашу потребность в разговоре, а вы, возможно, удовлетворили его потребность в дружеском общении. Возможно, ему не нужно было разговаривать с вами почти столько, сколько вам нужно, но он все равно мог часами разговаривать с вами. И, возможно, вы смотрели с ним футбол по телевизору не потому, что вам нравится насилие по телевизору, а потому, что вы хотели присоединиться к нему в его любимых развлекательных мероприятиях.

Причина, по которой вы удовлетворили эмоциональные потребности вашего мужа, заключается в том, что вы любили его и хотели сделать его счастливым. Он был готов сделать то же самое для вас. Вы оба были в состоянии близости (см. Мою основную концепцию «Переговоры в трех состояниях брака»), и в этом состоянии вы оба были готовы сделать все возможное, чтобы удовлетворить эмоциональные потребности друг друга.

Но, как и во многих браках, вы больше не удовлетворяете эти потребности. И источник вашей любви друг к другу медленно, но верно вытесняется.Ваше пренебрежение друг к другу, вероятно, уже сказалось, и вы, вероятно, больше не любите друг друга.

Здравый смысл полагать, что супруги должны стараться удовлетворить эмоциональные потребности друг друга, независимо от того, кем они являются. Никто никогда серьезно не спорил со мной, что мы не должны удовлетворять важные эмоциональные потребности в браке. И все же в большинстве браков супруги обычно перестают встречаться с ними. Иногда это умышленно, а иногда непреднамеренно.Обычно они знают, что должны удовлетворять эмоциональные потребности друг друга, но не умеют или не могут этого сделать.

Наиболее частая причина того, что супруги не удовлетворяют потребности друг друга, заключается в том, что они выпадают из состояния близости и переходят в состояние конфликта или отстранения. В любом состоянии души люди не хотят делать своих супругов счастливыми из-за того, как с ними обращаются. Преступники любви, такие как вспышки гнева, неуважительные суждения и эгоистичные требования, быстро разрушают состояние близости.

Если бы ваш муж был зол, непочтителен или требователен, вы бы хотели посмотреть с ним футбол? Если бы вы относились к нему так же, разве он хотел бы разговаривать с вами часами? Нет, если у вас самих не были одинаковые потребности. Единственный способ удовлетворить эти потребности друг друга — это делать это для себя. Вы могли смотреть футбол с мужем, потому что просто хотели посмотреть игру с кем-нибудь, а он оказался единственным рядом. Он мог разговаривать с вами часами, только если ему нужно было с кем-то поговорить, а вы были рядом, чтобы поговорить с ним.Но если бы у вас не было таких же потребностей, он бы сам смотрел футбол, а вы бы читали книгу, а не разговаривали с ним.

В большинстве браков у мужей и жен разные эмоциональные потребности или, по крайней мере, они не имеют одинаковых приоритетов. Ваш брак тоже такой. Вероятно, секс всегда был для вас очень низким приоритетом и очень важным для вашего мужа. И у вас могут быть эмоциональные потребности, которые не имеют большого значения для вашего мужа. Но когда вы были в состоянии близости, вы были готовы заниматься с ним любовью так часто, как он хотел, просто для того, чтобы сделать его счастливым, даже если секс был не тем, что вам нужно.Ваш муж, возможно, также был готов удовлетворить ваши потребности, хотя, возможно, это не так много для него помогло.

Вы, вероятно, все еще занимались бы с ним любовью сегодня, и весело, если бы вы могли оставаться в состоянии близости последние девять лет. Но не существует брака, который мог бы достичь такого уровня, и рано или поздно ваш муж должен был совершить ошибку, которая вынудила вас выйти из состояния близости в состояние конфликта. Он снял ровно столько любовных единиц, чтобы вы разлюбили, и в этот момент он хотел заняться любовью.

Возможно, вы помните, как в первый раз пытались заняться любовью с мужем в состоянии конфликта, и, вероятно, тогда вы поняли, что это был опыт, который вы не хотели бы повторять. Вам никогда не нравился секс так сильно, но теперь вы пытались заниматься им после того, как муж обидел вас. Вы сделали первый шаг к сексуальному отвращению.

Что такое отвращающая реакция?

Отвращение — это отрицательная эмоциональная реакция, обусловленная определенным поведением.Другими словами, если у вас есть плохой опыт выполнения чего-либо, вы научитесь связывать этот плохой опыт с задачей. Сама мысль об этом в конечном итоге вызовет беспокойство и несчастье, а затем сделает это еще хуже.

Некоторые психологи по известным только им причинам любят шокировать крыс. Они показали, что если бедную крысу подвергать удару электрическим током каждый раз, когда она делает глоток воды, она не обязательно перестанет пить воду. Но крыса будет очень нервничать всякий раз, когда это произойдет.

Люди проходят через тот же опыт. Если начальник время от времени кричит на вас, когда вы подходите к кулеру с водой, вы будете очень напряжены, когда будете пить из него. Крик вашего начальника, который вызывает у вас негативную эмоциональную реакцию, становится причиной того, что вы пьете воду из кулера. Неприятна не сама выпивка, а то, что она вызывает у вас крик начальника, который вызывает вашу реакцию.

Отвращение может возникнуть в связи со всем, что мы делаем.Неприятные занятия в классе могут вызвать «школьную фобию», с которой многим детям трудно справиться. Автомобильная авария может вызвать у людей страх перед вождением. Даже покупка продуктов может вызвать беспокойство у людей, у которых был плохой опыт покупок в продуктовых магазинах.

Отвращение также может возникать, когда супруги пытаются удовлетворить эмоциональные потребности друг друга, если эти усилия связаны с неприятным переживанием. Может быть отвращение к потребностям восхищения, привязанности, физической привлекательности, поддержки в семье, обязательств перед семьей, финансовой поддержки, честности и открытости, дружеского общения, беседы и сексуального удовлетворения.Эти отвращения могут возникать разными способами, но наиболее распространенным является то, что разочарованный супруг (а) становится оскорбительным, когда потребность не удовлетворяется к его или ее удовлетворению.

Когда один из супругов пытается заработать достаточно денег для другого, и он или она сердится на зарплату, которая считается слишком маленькой, может возникнуть отвращение к зарабатыванию на жизнь. Когда супруг пытается проявить нежность и получает гневный отпор из-за того, что по какой-то причине это сделано неправильно, может возникнуть отвращение к привязанности.Когда супруг пытается присоединиться к развлекательным мероприятиям, но плохо проводит время, может возникнуть отвращение к рекреационным дружеским отношениям.

Другими словами, всякий раз, когда кто-то пытается удовлетворить эмоциональную потребность и находит этот опыт особенно неприятным, существует большая вероятность того, что будущие попытки удовлетворить эту потребность будут связаны с неприятными чувствами, отталкивающей реакцией.

Это одна из причин, по которой так важно удовлетворять потребности вашего супруга так, чтобы вам было приятно, и почему я уделяю так много внимания Политике совместного соглашения.Если у вас когда-нибудь разовьется отвращение к удовлетворению одной из потребностей вашего супруга, вы обнаружите, что это невозможно удовлетворить. Сначала вам нужно преодолеть отвращение, прежде чем вы когда-либо снова сможете удовлетворить эту потребность.

Сексуальное отвращение

Секс — очень распространенное отвращение в браке. Предположим, муж недоволен тем, как часто и как жена занимается с ним любовью. Вместо того чтобы решать проблему вдумчиво и с пониманием, он прибегает к словесным и физическим оскорблениям всякий раз, когда секс ему не нравится.Он не может быть оскорбительным каждый раз, когда занимается любовью, и может быть очень чувствительным почти в каждом случае. Но независимо от того, является ли его насилие частым или редким, его жена, вероятно, будет связывать неприятность его насилия с самим половым актом. Через некоторое время она находит этот поступок крайне неприятным и пытается избежать его, если может. У нее развилось отвращение к сексу.

C.R., вы, вероятно, развили свое сексуальное отвращение, как и большинство женщин, в результате того, что ваш муж заставил вас заняться с ним сексом, когда вы этого не хотели.В большинстве случаев сексуального отвращения источником этих неприятных переживаний является муж.

Вы, вероятно, начали свой брак, не зная, как получать удовольствие от секса, и занимались любовью с мужем из духа щедрости. Возможно, вы не знали, как вызвать сексуальное возбуждение или как достичь оргазма. Но пока вы находились в состоянии близости, этот опыт был для вас несколько приятным, потому что половой акт заставлял вас чувствовать себя более эмоционально связанным с ним.

В конце концов, ваш муж сделал что-то, что заставило вас почувствовать себя менее чем щедрым.Он обидел твои чувства. Возможно, он сказал вам что-то гневное или осуждающее. Но вы все равно занимались с ним любовью из-за обязательств. Этот опыт был совершенно неприятным, потому что в то время вы были абсолютно не заинтересованы в эмоциональной связи с ним. Вы, наверное, хотели, чтобы он как можно быстрее покончил с этим. Ваш муж мог не знать, что вы страдаете, потому что вы не хотели выражать мужу свое негодование.

С этого момента ваш сексуальный опыт стал предсказуемо неприятным.Вы занимались любовью, потому что он этого ожидал, а не потому, что вы были готовы, и вы делали все возможное, чтобы избежать этого или сделать это кратким. Каждый раз, когда он протягивал руку и касался вас ночью, вы знали, что кошмар вот-вот начнется снова. В конце концов, ты возненавидел его прикосновение. Вы могли сказать ему, как сильно вас это беспокоит, но он все равно сделает это. Его невозможно было остановить. В конце концов, у вас развилось отвращение к сексу.

То же самое произошло бы, если бы вы попытались посмотреть футбол вместе с мужем.В состоянии близости вы бы получили удовольствие от этого опыта, потому что чувствовали эмоциональную привязанность к нему. Но если бы он обидел вас, а затем ожидал, что вы будете смотреть с ним футбол, это поставило бы вас на путь отвращения к футболу.

Если бы вы чувствовали себя обязанными смотреть с ним футбол неделю за неделей, без вашего естественного интереса и без чувства близости, это было бы для вас пыткой. В конце концов, всякий раз, когда упоминался футбол, вы чувствовали бы отвращение и отвращение.

Если бы вы начали свой брак с согласия, что будете заниматься любовью с мужем только тогда и таким образом, чтобы вы получали от этого удовольствие и отвечали сексуально, у вас никогда не было бы отвращения. Ваш сексуальный интерес увеличился бы с годами.

В отличие от футбола, вы физиологически настроены на получение удовольствия от секса. Если бы вы занимались любовью с мужем на ваших условиях и для вашего удовольствия, то обнаружение всех связей было бы лишь вопросом времени.Тогда вы, возможно, стали нуждаться в сексе больше, чем он.

Но поскольку вы не понимали, насколько важна была ваша эмоциональная реакция, вы не только не пытались получить сексуальное удовольствие, но и подвергали себя эмоциональной боли, пытаясь удовлетворить потребность мужа в сексе. Ваше усилие безоговорочно удовлетворить его потребность помогло вам, и теперь вы совсем не удовлетворяете его.

Сексуальное отвращение обычно плохо понимают те, у кого оно есть. Эти люди обычно сообщают, что заниматься сексом неприятно, чего они хотят избегать.Они могут обнаружить это сексуальное возбуждение, и даже оргазм также будет неприятным. В этом нет ничего, что им нравится, а некоторые даже испытывают паническую атаку в самом половом акте. Когда их просят объяснить, почему они так себя чувствуют, немногие имеют четкое представление об их реакции. Они часто винят себя.

Их невежество происходит из-за плохого понимания того, откуда берутся их чувства. Люди часто ошибочно полагают, что могут решить чувствовать все, что захотят.Они могут решить чувствовать себя подавленными или могут решить чувствовать себя бодрыми. Но те, кто страдает хронической депрессией, обычно знают, что все не так просто. А когда люди испытывают отвращение к сексу, они не могут просто решить, что им нравится заниматься сексом.

Эмоциональные реакции не основаны на наших решениях, и эмоциональное отвращение — не исключение. Отвращение — это бессознательная физиологическая ассоциация определенного поведения с крайне неприятным эмоциональным переживанием. Те, у кого есть такая ассоциация, не могут контролировать неизбежную неприятную реакцию.

Итак, когда человек неоднократно испытывал неприятные переживания, связанные с занятием любовью, и связь этих переживаний с сексуальным поведением приводила к отвращению, он испытывает эмоциональную боль всякий раз, когда предполагается или предпринимается попытка занятия любовью.

Как и в вашем случае, сексуальное отвращение — это катастрофа огромных размеров для пар. Секс — это потребность, которую следует удовлетворять в браке, но если у супруга есть отвращение к этому, это становится почти невозможным, пока существует отвращение.

Во-первых, чтобы избежать неприязни, сведите к минимуму неприятные переживания. Вот почему я так непреклонен в отношении того, что пары учатся следовать Политике совместного соглашения (никогда ничего не делайте без восторженного согласия между вами и вашим супругом). Если они применит эту политику к своим сексуальным отношениям, занятия любовью никогда не будут неприятными ни для одного из партнеров. Это не только помогает им вести совместный образ жизни, но также исключает возможность любого отвращения к удовлетворению потребностей друг друга.

Шаги к преодолению отвращения к сексу

Симптомы отвращения к сексу — это страх вступить в половой акт, попытка сделать половой акт как можно короче, понимание того, что вам нужно укрепить свою уверенность и решимость перед сексом, просто чтобы пережить это, придумывание оправданий, которых следует избегать или отложить секс и чувствовать себя плохо непосредственно перед сексом и немного подавленным после него. Некоторые люди действительно испытывают панические атаки во время секса. Ваш симптом отвращения при самой мысли о сексе также является типичным симптомом.

Любой из симптомов сексуального отвращения помешает вашей способности удовлетворить потребности вашего мужа. Как вы можете удовлетворить его потребность в сексе, если у вас есть хотя бы одна из этих реакций? Вы не можете. Вы должны полностью преодолеть отвращение, если хотите получить удовольствие от секса со своим мужем. И тогда будьте уверены, что условия, которые привели к вашему отвращению, никогда не повторятся.

Помните, как у вас вообще возникло отвращение? Вы связали определенное поведение, занятие сексом, с неприятной эмоциональной реакцией на то, что ваш муж сделал с вами.В конце концов, неприятная реакция возникала всякий раз, когда вы даже думали о сексе с мужем и, конечно же, всякий раз, когда занимались любовью.

Чтобы преодолеть отвращение, вы должны разорвать ассоциацию секса с мужем из-за неприятной эмоциональной реакции. Самый простой способ сделать это — связать секс с состоянием расслабления.

Те без сексуального отвращения могут предложить вам выбрать прямой путь: постарайтесь расслабиться в следующий раз, когда будете заниматься любовью.Однако вы и любой другой, кто испытывает эти трудности, знаете, что по прямому маршруту, как правило, невозможно следовать. Сама мысль о сексе с мужем, вероятно, вводит вас в состояние, близкое к панике.

Итак, вот с чего мы начнем — с ваших мыслей.

Шаг 1. Научитесь расслабляться, когда вы думаете о сексе.

Упражнения, которые я вам рекомендую, потребуют около 15 минут вашего времени каждый день. Очень важно, чтобы вы не пропустили ни одного дня, потому что процесс не будет работать, если вы сделаете перерыв во времени.

Сядьте в удобное кресло в комнате с закрытыми глазами. По возможности включите расслабляющую музыку в фоновом режиме. Подумайте о различных переживаниях, которые у вас были. Некоторые из них помогут вам расслабиться, а другие заставят вас почувствовать напряжение. Если у вас есть отвращение к сексу, всякий раз, когда вы думаете о занятии любовью, вы, вероятно, почувствуете, как растет ваше напряжение, и это определенно будет вам неприятно.

Перестаньте думать о сексе и переключите свои мысли на расслабляющие переживания.Затем сосредоточьтесь на расслаблении каждой мышцы тела. Начните со ступней и продвигайтесь к голове, сосредотачивая свое внимание на расслаблении каждого мускула на этом пути. У вас может пройти пять минут или больше, прежде чем вы узнаете, что все ваши мышцы полностью расслаблены.

Когда вы полностью расслабитесь, подумайте о занятии любовью снова, но на этот раз оставайтесь полностью расслабленными. Не позволяйте мышцам напрягаться. Когда вы думаете о сексе, вы заметите, что некоторые мысли вас совсем не беспокоят, но другие, например, занятия любовью с вашим мужем, могут сделать почти невозможным оставаться расслабленным.

Не думайте пока о занятиях любовью с мужем. Думайте только о сексе в целом. Откажитесь от мужа вообще. Исследуйте свои собственные реакции на секс, представляя различные аспекты секса. Если у вас есть сексуальные фантазии, подумайте о них и о том, что делает их привлекательными для вас. Затем, не думая о своем муже, подумайте о других аспектах секса, которые менее привлекательны или совершенно непривлекательны. Будьте полностью расслаблены, когда думаете обо всех этих вещах.

Когда ваше первое пятнадцатиминутное упражнение на расслабление закончится, запишите, что вы узнали о себе. Какие мысли о сексе нравились вам, а какие — не нравились? Какие мысли заставляли вас расслабиться, а какие мешали вам расслабиться? Содержимое этого дневника не следует передавать вашему мужу до тех пор, пока ваше сексуальное отвращение не будет полностью преодолено и вы не установите с ним взаимовыгодные сексуальные отношения.

Если были определенные сексуальные мысли (не связанные с вашим мужем), которые заставляли ваши мышцы ощущаться напряженными или заставляли чувствовать себя стесненным в животе, повторяйте это 15-минутное упражнение каждый день, пока вы не сможете думать о них, не чувствуя напряжения.Вам также следует вести дневник после каждого занятия, чтобы помочь себе обдумать возникающие реакции.

Шаг 2: Научитесь расслабляться, когда вы думаете о сексе с мужем.

Если вы испытываете отвращение к сексу с мужем, вы будете чувствовать неприятное напряжение всякий раз, когда думаете о занятии с ним любовью. Итак, на этом этапе цель состоит в том, чтобы думать об этом, не чувствуя напряжения и не испытывая неприятной реакции.

Как я уже объяснял, отвращение возникает, когда неприятная эмоциональная реакция связана с ситуацией или поведением.Чтобы обратить вспять эту ассоциацию, нужно попытаться предотвратить возникновение неприятной реакции при наличии ситуации или поведения. Если вы можете расслабиться, просто думая о сексе со своим супругом, это также имеет тенденцию «гасить» неприятные ассоциации, которые были созданы ранее.

Закройте глаза, сядьте и расслабьтесь. Убедитесь, что вы одиноки и ничто и никого не отвлекает. Расслабьте все мышцы с головы до ног, как раньше, и подумайте о занятии любовью с мужем.

Вы заметите, что одни мысли расстраивают больше, чем другие. Возможно, вас особенно расстраивает один из способов, которым ваш муж хочет заниматься любовью. (Мысль о том, что он прижимает руку к вашему телу, в частности, кладет ее между ног, повышает уровень вашего беспокойства.) В конце концов вы обнаружите, что даже мысли о самых неприятных половых актах больше не вызывают неприятной реакции. Это потому, что при правильном расслаблении вы можете погасить свои эмоциональные реакции практически на все.

Информация, которую вы узнаете о себе на этом этапе, поможет вам на следующем этапе, поэтому обязательно продолжайте делать записи в своем дневнике после каждого 15-минутного занятия. Вам следует задокументировать аспекты занятий любовью с мужем, которые создают для вас наибольший стресс. Даже если вы научитесь расслабляться, когда будете думать о них, вы не захотите повторять их, когда снова вернетесь к занятиям с ним любовью.

Шаг 3. Научитесь расслабляться, когда вы думаете о сексе с мужем в одной комнате.

Как только вы научитесь расслабляться, думая о занятии любовью с мужем, вы готовы к следующему шагу, приглашая его присоединиться к вам в той же комнате.

Сначала ему нужно просто сесть в другом месте в комнате и почитать книгу. Даже если он не обращает на вас особого внимания, возможно, вам придется начать практиковать расслабление заново. Само его присутствие может вызвать у вас напряжение.

Если вы расслабите все мышцы с головы до пят, вы, в конце концов, снова почувствуете себя комфортно.Затем, думая о том, чтобы заняться с ним любовью, продолжайте расслабляться.

На этом этапе вашему мужу не следует ничего говорить или делать, кроме как сидеть и читать книгу. Если он не сможет выполнить эту простую инструкцию, у нас возникнут серьезные проблемы. Причина, по которой вы испытываете отвращение к сексу, заключается в том, что он пытался заняться с вами любовью способом, который доставлял ему удовольствие, но неприятен вам. Чтобы преодолеть ваше сексуальное отвращение, ему нужно будет научиться принимать во внимание ваши чувства, когда он будет заниматься с вами любовью в будущем.

Но на этом этапе, если он отказывается выполнять задание и вместо того, чтобы спокойно читать, он начинает разговаривать с вами или подходит к вам и прикасается к вам, полностью остановите процедуру. Нет никакой надежды на успешный переход к сексу с мужем, если он не сможет выполнить ваши самые простые просьбы.

Вашему мужу важно понимать, что вы, а не он, должны полностью контролировать свой процесс выздоровления, иначе это не сработает. Если он не может или не согласится с этим, это не только объясняет, почему вы изначально испытываете отвращение, но также объясняет, как его отсутствие сотрудничества помешало вашему выздоровлению.

Продолжайте эти упражнения каждый день, пока вы полностью не расслабитесь, думая о занятиях любовью с мужем с ним в одной комнате. И не забывайте делать записи в своем дневнике, описывающие ваш опыт.

Шаг 4: Научитесь расслабляться, когда вы говорите с мужем о сексе с ним.

Теперь вы готовы рассказать мужу, о чем вы думаете. Сядьте в удобное кресло и закройте глаза. Сначала ограничьте свое описание сексуальными ситуациями, о которых вам легко говорить, и избегайте разговоров о тех половых актах, которые вас особенно беспокоят.Когда вы впервые начнете говорить о сексе, вы обнаружите, что ваше напряжение снова нарастает, но после небольшой практики вы научитесь расслабляться, описывая свои чувства. Он не должен ничего вам говорить, пока вы с ним разговариваете. Все, что он должен делать, это слушать.

Как я упоминала ранее, если ваш муж решает взять на себя ответственность и пытается уговорить вас заняться с ним любовью после того, как вы описали свои мысли, скажите ему, что именно это в первую очередь вызвало отвращение. Если он не может следовать программе, закройте ее.

В конце концов, вы должны описать вашему мужу столько сексуальных ситуаций, сколько сможете придумать. Вы можете обратиться к своему дневнику, чтобы вспомнить, что это были за некоторые из них. Всякий раз, когда вы говорите о них, старайтесь оставаться полностью расслабленным, и в конечном итоге вы обнаружите, что даже самые тревожные сексуальные воспоминания больше не вызывают напряженной или тревожной реакции.

Шаг 5: Научитесь расслабляться, когда вы занимаетесь любовью со своим мужем.

Вы должны постепенно и комфортно вступать в сексуальные отношения с мужем.Продолжайте ежедневно уделять этому заданию 15 минут, чтобы не терять импульс.

Во-первых, вы должны научиться чувствовать себя комфортно с привязанностью, уметь обнимать, целовать и держаться за руки, не опасаясь, что это приведет к сексу. Затем попросите мужа растереть вам руки, ступни и голени, спину и другие неэрогенные зоны (избегайте области груди, живота и гениталий), опять же, не приводя к сексу. Сделайте то же самое для него.

Когда вам комфортно, когда ваш муж прикасается к вам в неэрогенных зонах, и вам комфортно прикасаться к нему, вы готовы приступить к первым этапам занятий любовью.

Я не обсуждал с вами чувства сексуального возбуждения, потому что нашей целью было преодолеть отвращающие реакции. Но к тому времени, когда вы сможете поговорить с мужем о сексе с ним, чувствуя себя полностью расслабленным, вы, возможно, уже начали испытывать чувство сексуального возбуждения. Привязанность, которую вы пережили, также могла вызвать чувство сексуального возбуждения. Это чувство сексуального возбуждения — ваш сигнал заняться любовью с мужем. Никогда не пытайтесь заниматься любовью без этого.

Помните, если какой-либо аспект занятий любовью вам неприятен, найдите способ сделать его приятным. Попросите мужа потереть вам спину так, как вам нравится, а не только так, как ему нравится. Не поддавайтесь искушению заняться любовью только для того, чтобы сделать своего мужа счастливым, потому что это может отбросить вас назад. Помните: если эта программа не увенчается успехом, вы, вероятно, вообще откажетесь от любви.

Когда вы будете готовы к половому акту, пусть ваш муж сначала лежит совершенно неподвижно на спине.Сядьте или лягте на него сверху, чтобы полностью контролировать ситуацию. Поэкспериментируйте с различными позициями и методами полового акта, чтобы узнать, как работает ваше тело, чтобы вызывать самые приятные ощущения. Передавайте ему контроль только после того, как он научится тому, что позволяет вам получать удовольствие от общения с ним.

Иногда вы будете испытывать то, что бихевиористы называют «спонтанным выздоровлением», потому что все ваши привычки будут совершенно новыми. Спонтанное выздоровление — это когда вы внезапно без всякого предупреждения чувствуете старые неприятные реакции.Когда это происходит, это просто означает, что все еще присутствуют остаточные эффекты, которые время от времени возникают. Вы обнаружите, что со временем эти неожиданные вторжения будут уменьшаться до тех пор, пока они практически не произойдут. Достаточно удивительно, что если вы поймете, как превратить занятия любовью в приятное занятие, вы, вероятно, захотите заниматься любовью чаще, чем ваш муж. Почему? Потому что чем больше вам нравится что-то, тем больше вам захочется этим заниматься. Вот почему Политика совместного согласия ведет к страстному и частому сексу.

Позор: Бесшумный убийца отношений

Мы все знаем это чувство, но немногие из нас хотят об этом говорить. Стыд часто управляет нашей жизнью и подрывает наши отношения, но мы часто скрываем его. Нам стыдно за то, что нам стыдно. Я почувствовал это сегодня, когда моя жена напомнила мне о чем-то, что я сказал ей недоброе. Я горжусь тем, что являюсь чутким, заботливым человеком, и когда она указала на этот недостаток, я почувствовал, как во мне поднимается стыд.Я почувствовал, что мне становится тепло. Моей первой мыслью было: «Я этого не делал». Моими первыми словами были: «Я этого не говорил». Я чувствовал себя сбитым с толку и потерял равновесие. Я хотел сбежать и спрятаться. Я хотел исчезнуть.

Мне было стыдно, но я попытался скрыть свой дискомфорт. Стыд — такое жалкое чувство, большинство из нас пытается отрицать, что чувствуем его, надеясь, что, если мы не будем смотреть на него, стыд волшебным образом исчезнет. Но стыд упрям. Чем больше мы это отрицаем, тем больше оно прилипает к нам, как клей.

Стыд проявляется физически в самых разных формах.«Человек может закрывать глаза; опустить взгляд; краснеть; кусать губы или язык; подарить вынужденную улыбку; или непоседа », — сказал психотерапевт Марк Миллер. Другие реакции могут включать раздражительность, раздражение, оборонительную позицию, преувеличение или отрицание. Поскольку эффект стыда часто мешает нашей способности ясно мыслить, мы можем испытывать замешательство, неспособность подобрать слова или пустой ум.

«Человек — единственное животное, которое краснеет», — сказал однажды Марк Твен. «Или нужно». Он напоминает нам, насколько стыд занимает центральное место в человеческом опыте.

Когда пары приходят ко мне за советом, они редко упоминают стыд как причину своих трудностей. Тем не менее, я обнаружил, что в основе большинства проблем во взаимоотношениях лежит стыд. Мы знаем, что пары часто ссорятся из-за денег и секса. Он злится, когда она тратит деньги на вещи, которые, по его мнению, не важны. Под его гневом мы часто находим чувство неполноценности. Под ее схемой расходов может скрываться чувство одиночества и неполноценности.

Один партнер хочет больше секса, а другой чувствует себя усталым или замкнутым.Один сердится. Другой чувствует себя обиженным. Стыд редко обсуждают, но он присутствует всегда. Можно почувствовать себя паршивым любовником. Другой может показаться непривлекательным.

Хелен Б. Льюис, пионер в признании важности стыда для психотерапии, утверждала, что стыд действительно представляет собой целую семью эмоций. Эта семья включает унижение, смущение, чувство заниженной самооценки, унижение и стигматизацию. Стыд часто воспринимается как критический внутренний голос, который оценивает нас как «поврежденные товары», неадекватные, неполноценные или бесполезные.

Стыд мужчин и женщин

Я обнаружил, что вещи, вызывающие стыд, различаются у мужчин и женщин. Женщины часто испытывают стыд, когда не могут делать все, что, по их мнению, должны делать. Они должны быть хорошей матерью, сексуальной женой, успешным кормильцем, заботливым другом, хорошей сестрой и т. Д. Для мужчин список меньше. Стыд обычно проявляется, когда мы не чувствуем себя сильными. Доктор Брене Браун, эксперт по стыду, говорит: «В то время как женщины сталкиваются с паутиной из множества слоев, конкурирующих и противоречащих друг другу ожиданий, у мужчин, похоже, есть одно главное ожидание — они НЕ кажутся слабыми.
Я также обнаружил, что мужчины и женщины часто по-разному реагируют на стыд. Женщины часто винят себя, когда им стыдно. Они часто выглядят смущенными. Они обращаются внутрь. Мужчины часто обвиняют других, когда им стыдно. Они часто выглядят сердитыми. Они могут взорваться наружу.

На самом деле, мужское насилие часто является попыткой избавиться от стыда. Доктор Джеймс Гиллиган провел более 30 лет, исследуя гнев и насилие у мужчин. Он говорит: «Я еще не видел серьезного акта насилия, который не был бы спровоцирован чувством стыда и унижения, неуважения и насмешек, и который не представлял бы собой попытку предотвратить или исправить эту« потерю лица ».«Уважение важно для всех нас, но для мужчин оно необходимо. Ощущение неуважения или «пренебрежения» может вызвать у мужчины ярость.

Самораскрытие и сочувствие

Самое сложное в мире, когда мы чувствуем себя подавленными, — это признать то, что мы чувствуем. Тем не менее, самораскрытие — это то, что нам нужно сделать, чтобы остановить цикл стыда и вины, за который попадают многие из нас. Труднее, чем ад, сказать моей жене: «Ты права, то, что я сказал, было недобрым.Мне жаль.» Но это ключ к смыванию стыда.
Это кажется нелогичным. Мы боимся, что, признав свои ошибки, нам станет еще больше стыдно. Но все наоборот. Чем больше мы можем сказать: «Да, я облажался», «Да, я сделал ошибку» или «Да, я сожалею о том, что сказал», тем лучше мы относимся к себе.

Все мы знаем, какое хорошее чувство мы испытываем, когда можем признать свои ошибки и получить прощение. Но это требует сочувствия со стороны нашего партнера. Наш партнер должен уметь чувствовать с нами, а не винить и не унижать нас.Для мужчин это часто означает признание своей слабости. А для женщин это означает признание того, что мы все еще можем быть сильными, адекватными мужчинами, даже когда мы слабы.

Мужчинам также необходимо проявлять сочувствие к женщинам в нашей жизни. Мы должны понимать, что мы делаем, что их стыдит, и как изощренно принижать их. И всем нам нужно больше сопереживать самим себе. Нам не обязательно всегда и во всем добиваться успеха. Нам не нужно постоянно быть сильными и скрывать свою слабость. Мы можем научиться любить и принимать прекрасных, несовершенных людей, которыми мы все являемся.

© Copyright 2012 GoodTherapy.org. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено писателем MenAlive Джедом Даймондом, доктором философии, LCSW

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.org. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

6 Признаков сексуального стыда и как избавиться от него

Недавно на терапии я обнаружил, что у меня основанный на стыде страх перед случайным сексом; Я дышал ядовитыми посланиями о сексуальном стыде с раннего возраста, еще в средней школе, когда мы с отцом «разговаривали».«Он вошел в мою спальню, сказал мне не позволять мальчикам залезать мне в штаны, а затем ушел. Послание, которое я получил, и связанный с ним стыд, продолжали определять мою сексуальную идентичность и с тех пор серьезно сказались на моих романтических и сексуальных отношениях.

«Мы воспринимаем сексуальный стыд из окружающего нас мира, начиная с сообщений, которые мы получаем в детстве от наших родителей, сообществ, церквей, общества и культуры», — говорит Эрика Смит, сексуальный педагог и основатель программы исключения из школы Purity Culture.Однако большая часть сообщений может быть даже не открытой или прямой. «Большинство из нас усвоили стыд просто потому, что выросли в культуре, которая глубоко верит, что секс, наши тела и наши половые органы — это плохо», — говорит специалист по взаимоотношениям и сексопатологу Эндрю Аарон, LICSW. «Что делает стыд настолько коварным, так это то, что люди не осознают свой стыд: они не видят его, не идентифицируют его и не говорят о нем».

Истории по теме

Поскольку сексуальный стыд может пролететь так далеко от радаров, многие могут не осознавать, как он может мешать уверенности, близости и установлению здоровых отношений с партнерами, сексом и самоудовлетворением.Вот почему определение общих мыслей, чувств и моделей поведения, связанных с сексуальным стыдом, является первым шагом к его преодолению. Ниже вы найдете шесть явных признаков сексуального стыда и узнайте, как его преодолеть.

6 признаков сексуального стыда, по мнению сексологов

1. Неуверенность в себе

Сексуальный стыд часто проявляется как отключение от себя, — говорит Мегвин Уайт, сексолог, лицензированный секс-тренер и директор по образованию в отделе сексуальной ориентации. бренд велнес-продуктов Satisfyer.«Один из ключевых компонентов сексуального стыда — это нарушение естественного потока личного самовыражения и переживания тела», — говорит она. Согласно исследованиям, люди, которые идентифицируют себя как женщины и которым не нравится внешний вид своих гениталий, могут испытывать прилив интенсивных суждений о себе после секса или неуверенности в себе или неуверенности в себе во время секса.

2. Определенный физический рост или пониженный голос

Сексуальный стыд может также присутствовать в том, как мы ведем себя.Например, вы часто скрещиваете руки, сутулитесь, сутулитесь или изо всех сил пытаетесь установить или удержать зрительный контакт с партнером. «На голос также может влиять общее запрещение издавать звуки во время сексуального исследования», — говорит Уайт, добавляя, что чувство дискомфорта при выражении желаний и потребностей во время секса также является признаком стыда.

3. Сексуальная дисфункция и неудовлетворенность

Сексуальная реакция обычно отражает свободную сексуальную энергию (или возбуждение).«Когда присутствует стыд, он представляет собой замкнутое состояние, в котором сексуальная энергия не может течь, чтобы вызвать возбуждение, возбуждение или оргазм», — говорит Аарон. Однако корреляция не является причинно-следственной связью, то есть отсутствие возбуждения не означает, что стыд определенно присутствует. Смит добавляет, что стыд может затруднить общение с сексуальными партнерами, что, в свою очередь, может сделать секс менее приятным.

4. Проблемы с близостью и отношениями

«Стыд выражается в избегании или отключении и подавлении.Каждый из этих ответов — это форма дистанцирования от действия или деятельности », — говорит Аарон. Таким образом, стыд может привести вас к формированию стен, ограничений и границ, которые могут сделать отношения менее безопасными и близкими. «Я работал с людьми, которые годами избегали свиданий, потому что боялись того, что может случиться, если они сблизятся с кем-то настолько, что станут сексуально близкими», — говорит Смит.

5. Считать секс «плохим» или тем, что вам «не следует делать».

«Некоторые испытывают глубокое чувство сожаления и стыда сразу после любого сексуального контакта», — говорит Смит, отмечая, что она работала с женщинами, которые покупали вибраторы в попытке мастурбировать, а затем выбросили их после стыда.

«Стыд перед мастурбацией вреден, потому что в детстве мастурбация — наш первый метод связи с нашими гениталиями и сексуальным удовольствием», — говорит Аарон. «Когда мастурбация запрещена, молодые приучены рассматривать свои гениталии, сексуальность и сексуальные удовольствия как постыдные». Да, сексуальный стыд начинается с , что на молодых.

6. Вам неудобно говорить о сексе

Некоторые люди нервничают или испытывают сильное смущение, когда поднимается тема секса, что, по словам Смита, является признаком сексуального стыда.Типичная реакция на стыд — его сокрытие, но стыд растет точно так же. «Именно поэтому возможность признаться в том, чего вы стыдитесь, — это первый шаг к ее преодолению», — говорит Уайт. «Когда сексуальный стыд выходит на свет, его легче растворять».

Преимущества преодоления сексуального стыда — и как это сделать

Преимущества противостояния и освобождения от сексуального стыда начинаются с удовольствия. «Человек способен испытывать сексуальную реакцию, выходить за рамки сексуальной дисфункции и, возможно, испытывать сильное возбуждение и оргазм там, где они ранее подавлялись», — говорит Аарон.По словам Смита, эти преимущества могут дать больше уверенности и самоуважения, которые могут уступить место более эффективному общению с партнерами, лучшему индивидуальному или партнерскому сексу, а также новому интересу к кинку, секс-игрушкам, случайным половым отношениям или полиамории или возможно, осознание того, что у вас другая сексуальная или гендерная идентичность.

Когда вы будете готовы искоренить и освободить сексуальный стыд, Смит говорит, что первым шагом является удаление себя от источника, а затем — будь то друг, родитель, средство массовой информации или что-то еще — установить границы и исцелить.Могут помочь терапия, чувственная забота о себе и мастурбация, равно как и самообразование с помощью книг (см. The Body Keep the Score Бесселя ван дер Колка, Pussy, Reclamation Regina Thomashauer и Sex for One Бетти Додсон).

Также имейте в виду, что на ранних стадиях обработки стыда ситуация может иногда ухудшаться, прежде чем она станет лучше. «Это естественная часть процесса, и к ней нужно относиться с большим сочувствием», — говорит Уайт.«Мы не хотим« позорить позор », если вы понимаете, о чем я». В конце концов, в сексуальном стыде нечего стыдиться — есть много способов избавиться от него, и ни один из них не является правильным.

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well + , наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Наши редакторы самостоятельно выбирают эти продукты.Совершение покупки по нашим ссылкам может приносить Well + Good комиссию.

Как преодолеть сексуальный стыд (и, наконец, полюбить секс) —

Сексуальный стыд — это тихий убийца сексуальной жизни. И это всемирная эпидемия.

Независимо от того, столкнулись ли вы с сексуальным стыдом из-за религиозных программ, сексуального насилия, манипулятивных бывших любовников, которые повредили вашей самооценке, или по любой другой причине, сексуальный стыд является обычным и нежелательным побочным продуктом того, что вы выросли в мире, где много вредных и вредных вещей. непродуктивные взгляды на сексуальность.

Какова бы ни была основная причина вашего сексуального стыда, знайте, что его можно преодолеть.

Сексуальный стыд (или стыд любого вида) не является нашим естественным состоянием. Не в нашей природе стыдиться того, кем мы являемся как люди. Мы не рождаемся стыдящимися себя. Сексуальный стыд — это выученное поведение.

Через мгновение я подробно расскажу, как вы можете преодолеть свой сексуальный стыд. Но сначала я хотел бы показать вам небольшую визуальную модель, которая иллюстрирует общее путешествие, в которое вы собираетесь отправиться.

Мы рождены красивыми, невинными маленькими чистыми досками. И в наши тела встроен тот факт, что мы являемся половым видом … потому что природа хочет, чтобы мы соединялись и продолжали движение вперед.

В определенный момент нашего воспитания мы начинаем получать бесполезные сообщения о сексуальности и о том, как мы должны относиться к сексу.

таких сообщений, как:

— Хорошие девушки не любят секс

— Маленьким мальчикам нельзя прикасаться к своим пенисам

— Мужчины хотят только одного

— Если вы занимаетесь сексом со слишком большим количеством мужчин, вы будете шлюхой

— Если вы мастурбируете, вы попадете в ад и будете гореть вечно

— Бог не полюбит вас, если вы (заполните поле)

— Вы не будете сексуально привлекательными, если будете такими, какие вы есть (слишком низкий / высокий / толстый / худой / старый / морщинистый / жирный / что угодно)

Я мог бы продолжить, но вы уловили суть.

Эти сообщения заставляют нас сомневаться в себе, чувствовать себя виноватыми или стыдиться своей сексуальности.

Мы слышим послание: «Сексуальность — это неправильно», и мы сексуальные существа, поэтому мы сами чувствуем себя неправыми. Нелюбимый. Отвратительный. Зло. И так далее.

Это окутывает нашу сексуальность слоем стыда.

На этой стадии нам больно диссонанс нашего сексуального стыда.

Может быть, нам говорили, что сексуальное возбуждение — это неправильно / зло / плохо, и все же мы все еще чувствуем сексуальные влечения (потому что это просто то, что делают тела), и поэтому мы чувствуем себя неправильными / злыми / плохими.

Сексуальный стыд может быть замкнутым кругом.

В конечном счете (поскольку противоположность стыда — невинность) единственный выход из этого цикла — преодолеть наш сексуальный стыд любовью и принятием.

Ничто не лечит без любви. Это может звучать как какая-то хиппи-чушь, но выслушайте меня.

Мы должны заглушить сексуальный стыд и вину любовью и принятием, пока они не уменьшатся до нуля

Это эпицентр любой разговорной терапии или лечебной программы для преодоления любого страха, травмы или стыда.

Вы медленно, шаг за шагом, заново переживаете старый стимул, который когда-то вызывал у вас отрицательную эмоцию, и сознательно повторно переживаете его в более безопасном контексте, пока отрицательный эмоциональный заряд не перестанет ассоциироваться с основной проблемой.

Часто говорят, что «нейроны, срабатывающие вместе, соединяются вместе».

Итак, поскольку ваш сексуальный ответ связан с чем-то, что менее желательно, способ пройти эту стадию — это привязать его к чему-то, с чем вы хотите, чтобы он был связан (т.е. любовь, легкость и принятие вместо стыда, вины, страха или беспокойства).

Благодаря терпению, настойчивости и состраданию к себе любовь в конце концов заглушит сексуальный стыд и заменит его.

Если вы не умеете учиться наглядно, и мои рисунки в виде куриных царапин не особо подходят для вас, не бойтесь! Я тебя прикрыл.

1. Определите основную проблему

Хотя вы не хотите тратить слишком много времени на этот момент (потому что открытие магазина в болотах может привести к включению цикла стыда), осознание и прямое указание источника большей части вашего сексуального стыда полезно. шаг, чтобы пройти.

Может быть, именно религиозное воспитание, позорный любовник или один из ваших родителей нанес основной ущерб вашим отношениям с вашей сексуальностью. Кто бы это ни был, вспомните, что в первую очередь привело вас к этой точке сексуального стыда. Затем либо назовите это вслух (близкому, надежному другу или терапевту), либо запишите об этом в журнал для себя.

2. Почувствуйте связанные чувства

Называя корень вашего сексуального стыда напрямую, нередко к вашим источникам стыда прикрепляется какой-то эмоциональный осадок.

Возможно, вам будет грустно, и вы захотите оплакать потерянные годы своей сексуальной жизни. Вы можете злиться или чувствовать себя жертвой. Вы можете обидеться. Что бы там ни было, почувствуйте это полностью.

3. Исцелите свои сексуальные отношения с самим собой первый

Независимо от того, есть ли у вас в настоящее время сексуальный партнер, полезно восстановить сексуальные отношения с собственным телом.

Регулярно выделяйте время для осознанной мастурбации.Уберите порнуху, не занимайтесь фантазиями … просто полностью практикуйте пребывание в своем теле, доставляя себе любое удовольствие, которое вы желаете.

Так вы завершаете свою старую реакцию сексуального стыда любовью и принятием.

По мере того, как вы практикуете сознательную мастурбацию, вы постепенно начнете чувствовать себя в большей безопасности в своем теле.

Это может произойти не в одночасье (особенно если корни вашей травмы или сексуального стыда уходят глубоко), но это произойдет с терпением, любовью и настойчивостью.

4. Найдите безопасного, любящего, не стыдящего партнера, который поможет вам перейти на следующий уровень любви и принятия себя

Я упоминал об этом в других статьях по смежным темам, но мы можем сделать лишь так много исцеления в одиночку.

Если наша рана возникла в отношениях, то она также должна быть исцелена в отношениях.

Заработав прочный фундамент безопасности в наших собственных телах с помощью описанных выше практик, пора перейти к выполнению нашей работы с партнером.В идеале этот партнер должен быть кем-то, кому мы преданы, или, по крайней мере, тем, с кем мы чувствуем себя в полной безопасности. Это не то, что ваша нервная система / старая рана хочет попытаться случайно залечить с помощью одной ночи.

Как всегда, общение является ключевым моментом. Позвольте партнеру участвовать в вашем процессе. Расскажите им, над чем вы работаете, и четко объясните, как они могут лучше всего помочь вам в этом.

Это может быть так же просто, как сказать: «Я работаю над тем, чтобы чувствовать себя в безопасности в своем теле во время секса, поэтому я был бы рад, если бы вы дали мне дополнительную поддержку и нежность, когда мы занимаемся любовью.Смотри мне в глаза почаще. Будьте рядом со мной. Скажи, что любишь меня и что я в безопасности. Вроде того. Вы можете сделать это для меня? Это бы очень помогло ».

Теперь, в зависимости от того, кто ваш партнер и как долго вы вместе как пара, все это может быть само собой разумеющимся. Но, как показывает практика, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Чрезмерное разделение поможет вам излечить свой сексуальный стыд быстрее, чем попытки заниматься неопределенным сексом с чтением мыслей.

5. Продолжайте проявлять терпение, сострадание к себе и чувство юмора

Сексуальный стыд не меняется на 100% в одночасье.Как и все, что стоит иметь в жизни, этот процесс потребует времени.

Сохраняйте доброту к себе в своем внутреннем диалоге, избавляясь от сексуального стыда. Вы преодолеваете годы (или десятилетия… или поколения) негативного сексуального программирования, и вам позволено не добраться до места исцеления за один или два опыта.

Помните, что вам также разрешено испытать множество эмоциональных переживаний, когда вы преодолеваете свой сексуальный стыд. Вы можете плакать (вы, вероятно, будете плакать).Вы можете разозлиться (и закричать партнеру в лицо во время секса). Вы можете смеяться (надеюсь, вы смеетесь).

Добро пожаловать. Все это. Позвольте энергии двигаться сквозь вас. У него так долго не было голоса, и он хочет исцелить через вашу выразительность.

Исцеление корня сексуального стыда

Помните, противоположность стыда — невинность.

Ваши сексуальные желания совершенно естественны.

Ощущение сексуального желания так же естественно, как дыхание… или чувство голода.И то же самое — отсутствие сексуального желания (точно так же, как ваше тело не всегда голодно).

Какие бы сообщения вы ни получали о сексе (от общества, ваших прошлых возлюбленных, вашей церкви, вашей семьи и т. Д.), Вы не виноваты в том, что получили эти сообщения. Но вы несете ответственность за то, чтобы подойти к тарелке и выполнить свою собственную целительную работу. Как и для всех нас.

Я желаю вам удачи, мужества и упорства в вашем исцелении. Другие были там, где вы есть, и добились прогресса.

Вы доберетесь туда вовремя. Нет спешки. Мир хочет, чтобы вы преуспели. У тебя есть это.

Посвящается вашему успеху,

Иордания

Пс. Если вам понравилось читать эту статью, вам также понравится проверить:

— Как влюбиться в мастурбацию

— Помогите своему партнеру преодолеть сексуальное насилие в прошлом за 3 шага

— 5 способов излечить детскую травму

— Как залечить самые изнурительные внутренние раны

— Как я преодолел сексуальную зависимость

— Сеанс баловства: лучшее сексуальное упражнение для пар

— Supercharge Your Sex Life (серия видео для мужчин)

Связанные

11 вещей, которых женщинам не следует стыдиться во время секса

CSA Images / Printstock Collection / Getty Images

Ничто не мешает заниматься ~ сексуальным, сексуальным сексом ~ так сильно, как клубок стыда, клубящийся в вашем животе, как ил.По сути, любого, у кого есть вагина, учат, что существует бесконечный список вещей, связанных с сексуальностью, за которые можно чувствовать себя виноватыми, но позвольте мне выразить это максимально откровенно: это чушь собачья.

Секс должен быть одним из немногих случаев, когда вы можете отключить все грубые и в высшей степени неверные сообщения «Это правильный способ быть женщиной», которые общество посылает людям ежедневно. К сожалению, как такая интимная тема, секс изобилует вещами, за которые вам, казалось бы, должно быть стыдно. Мало того, что следующие 11 вещей абсолютно не в чем винить себя во время секса, отказ от всякого беспокойства о них может сделать вашу сексуальную жизнь — и ваше благополучие в целом — намного лучше.

1. Имея больше шансов выиграть следующий джекпот Powerball, чем получить оргазм прямо сейчас.

Иногда нормально чувствовать, что у вас больше шансов выиграть Powerball (что иногда менее вероятно, чем быть избранным президентом США, например), чем получить оргазм. Не все люди испытывают вагинальный оргазм во время секса — совершенно нормально иметь возможность делать это самостоятельно, только иметь возможность достичь этого с помощью исключительно специфических сексуальных маневров или вообще не знать, что вас к этому привело.

2. Заболела челюсть на любом этапе работы.

Даже если вы считаете себя чемпионом в еде, ваша челюсть может нервничать во время долгих минетов или интенсивных сеансов куннилингуса. Сделай перерыв. Используйте свои руки. Проявите творческий подход. Будьте добры к своим устам, потому что это так хорошо и не причинило вам никакого вреда.

3. Как выглядит, пахнет или ощущается любая часть вашего тела.

Каждый из них может получить свою точку зрения в этом списке, но давайте рассмотрим их одним махом, не так ли? Потому что на самом деле это просто разные версии одного и того же страха: беспокойства о том, что какая-либо часть женского тела не на высоте.Но я обещаю, что все, от половых губ до волос на ногах, в порядке.

4. Желание, чтобы все закончилось быстрее или длилось намного дольше.

Может быть, вы уже испытали оргазм и хотели бы быстро перейти к перекусу после секса, пожалуйста. Может быть, ваш партнер пришел за то, что кажется 0,03 секунды, и, хотя вы не можете пожалеть, что они потеряли это вместе с вами, теперь вы плотно скрученный клубок сексуального разочарования. Это лучшее время, чтобы высказаться о том, чего вы хотите.

5. Чувство возбуждения при мысли об определенной табу-фантазии.

Да ладно, чувак. Если вы никому не причиняете вреда (или вы — это , но вы делаете это по согласованию), зачем ругать себя за то, что вам нравится?

6. Зная, что ничто никогда не поднимет тебе задницу.

Конечно, анальный секс в последнее время стал более распространенным явлением. Но осознание в глубине души того, что вы никогда этого не сделаете, не делает вас ханжой, это просто означает, что вы твердо владеете тем, что вам нравится. Если это не из-за того, что вы чувствуете себя грязным, если попробуете это (вы бы не стали), тогда ваши предпочтения остаются вашими предпочтениями, вот и все.

7. Наличие в ассортименте различных смазочных материалов, которые можно использовать в разных ситуациях.

Ваш желудок чудесным образом ускоряет пищеварение, а затем как-то быстро расширяется при приготовлении каждого приема пищи? Нет. Так почему же вы способны на вагинальную версию этого только потому, что секс неизбежен? Используйте смазку, не стыдитесь и наслаждайтесь тем, насколько лучше она может улучшить вашу сексуальную жизнь.

8. Вытягивание вибратора.

Если у вас нет громадного вибратора более чем в натуральную величину со всеми прибамбасами, вашему партнеру не стоит на самом деле пугаться.Даже если у вас или есть такой вибратор, они должны преодолеть любое потенциальное запугивание, если вы терпеливо объясните, что используете вибратор как дополнение к сексу, а не как способ заменить того, с кем вы спите.

9. Половое влечение отличается от сексуального влечения вашего партнера.

Если у одного из вас заоблачное половое влечение, а у другого все в порядке, заниматься сексом раз в несколько недель, важно честно сказать, откуда вы пришли, чтобы избежать обиды в будущем.Но ни один из вас не должен расстраиваться из-за того, что ваше тело от природы запрограммировано на желание секса. Пока вы идете на компромисс, у вас все равно будет отличная сексуальная жизнь вместе.

10. Мышление о безопасном сексе не подлежит обсуждению.

О, так ты решил не заниматься сексом с каким-то парнем, который клялся, что презервативы ему не подходят? (Пощадите меня; люди вкладывают все свои предплечья в эти штуки, не ломая их.) Вы не заслуживаете сомнений в этом. Нет, вы заслуживаете такой гордости, что думаете о том, чтобы взять мегафон, пройтись по улице и побудить других сделать то же самое.

11. Чертовски хорошо заниматься сексом.

Эм, Захра , вы, наверное, думаете, с чего бы мне хоть немного стыдно за то, что я невероятно хорош в сексе? Хороший вопрос. Потому что иногда после того, как вы доводите кого-то до такого сильного оргазма, они астрально проецируются на другой план существования, они могут смотреть на вас и спрашивать: «А где вы узнали , что ?» совершенно без восхищения. И для этого их больше никогда не следует приглашать в вашу кровать.Стыдить шлюх из-за того, что вы познали свою сексуальную магию, общаясь с людьми (как еще вы бы это сделали?), — это не круто. Не позволяйте никому делать это с вами, но больше всего, определенно не делайте этого с собой.

Вам также может понравиться: 31 вещь, которая приходит на ум во время секса

Контролирует ли меня мой партнер? 9 способов справиться с сексуальным стыдом со стороны партнера

Впереди спойлеры девичника, 15 сезон, 9 серия.Кончина на The Bachelorette, , наконец став свидетелем противостояния прошлой ночью, была одновременно удовлетворяющей и невероятно разочаровывающей. То, что началось с того, что он неудобно спрашивал о сексе, быстро переросло в Люк, который сказал Ханне, что если она займется сексом с кем-либо из других парней, он выйдет из ситуации. Когда он, наконец, понял, что Ханна была не на той же странице, что и он, Люк попытался сдержать свои комментарии, но Ханна назвала их такими, какими они были — сексистскими и несправедливо осуждающими.Хотя реакция Ханны на сексуальный позор Люка П. заставила Холостяк Нэйшн аплодировать ей стоя, его женоненавистнические суждения, оформленные как христианские убеждения , также было трудно наблюдать. Ожидали ли мы того же от Люка П.? да. Было ли все еще достойным передергивания видеть, как он судит Ханну на основе ее сексуальности, придерживаясь своего стандарта «идеальной жены», не давая ей никакой автономии? Очень сильно.

К счастью, Ханна этого не пила. С ее культовым заявлением «Я трахнулась на ветряной мельнице», Ханна признала свой выбор не просто «промахом» с праведного пути, проложенного для нее Люком, но осознанными решениями исследовать физические аспекты ее других отношений.Как она неоднократно повторяла ему, она ничего ему не должна, особенно когда он просто пытался ее контролировать. Мягко говоря, она справилась с ситуацией как босс и без колебаний отправила Люка домой.

Для многих людей, особенно тех, кто идентифицирует себя как женщин, сексуальный стыд со стороны партнера — обычное дело. Сексуальный стыд часто возникает после того, как человек обнаруживает, что его партнер занимался сексом до того, как был с ним, даже если они сами занимались сексом много раз. Другие люди могут ожидать, что их партнер имеет определенный уровень «опыта», и стыдить их, если они этого не делают.Однако тот вид стыда, который мы видели вчера вечером, к сожалению, очень распространен благодаря давним культурным представлениям о сексуальной «чистоте». Но если вы когда-нибудь попадете в ситуацию, похожую на ту, что была у Ханны, есть несколько способов сделать это.

По словам доктора Рэйчел Нидл, лицензированного психолога, сертифицированного сексопатолога и содиректора Института современной сексотерапии, который обучает пары и сексопатологов по всему миру, важно сначала распознать сексуальный стыд, когда он имеет место.«Секс-стыд используется для того, чтобы заставить кого-то поверить в то, что он ущербен и не заслуживает принятия на основании своего сексуального выбора или поведения», — говорит Нидл Bustle. «Но наш сексуальный выбор и поведение должны принадлежать только нам, пока они безопасны и среди взрослых по обоюдному согласию».

Нидл говорит, что, хотя устаревшие и часто сексистские идеи могут привести к сексуальному стыду, все же есть способы противостоять ситуации, которые могут быть удобными и освобождающими. По мнению экспертов, вот девять способов сделать это.

1

Если кто-то спросит у вас «число», скажите, что вам удобно

Ссора между парами, сидя на пирсе Shutterstock

Секс-стыд может принимать разные формы, одна из которых — принижение количество партнеров, которые у вас были в прошлом. Так что, если партнер спрашивает вас, каков ваш «номер», и вы не хотите отвечать, это совершенно нормально — вы никому не должны эту информацию.

«Если кто-то спрашивает ваш« номер », и вы его знаете и чувствуете себя комфортно, поделившись им, то дерзайте», — говорит Нидл.«Но если вас застали врасплох и вы либо не знаете об этом, либо не хотите делиться этим, вы можете просто сказать:« Я не люблю говорить о своих предыдущих сексуальных партнерах таким образом »».

Опять же , если вы думаете, что эта информация будет использована для того, чтобы вас опозорить, то можно направить разговор в другое русло или вообще прекратить разговор.

2

Прекратите их допрос

Если вы когда-нибудь встречаетесь с кем-то, и они пытаются окольными путями спросить вас, «сохранили ли вы брачное ложе в чистоте» — глядя на вас Люк — это может показаться невероятно неудобным и отвратительным.Когда вы оказываетесь в разговоре, который вам не нравится, вы имеете полное право его прекратить. Хотя секс-стыдливые люди могут продолжать обвинять вас, пытаться манипулировать вами или заставлять вас чувствовать себя плохо, нет ничего плохого в том, чтобы уйти.

«Если вы чувствуете себя уверенно, дайте человеку понять, что вам неудобно отвечать на его вопрос […] или тем, что он говорит», — говорит Нидл. «Вы также можете сказать:« Похоже, у вас проблемы с этим, но я хорошо с этим справляюсь ».'»Таким образом, вы заканчиваете разговор на своих условиях, давая этому человеку понять, что его мнение о вашей сексуальной жизни не имеет для вас значения.

3

Напомните им, что этот разговор касается только вас

WAYHOME studio / Shutterstock

Если вы все же начнете обсуждать свою сексуальную историю с потенциальным партнером, важно помнить, что их мнения о вашем выборе не имеют места в разговоре. Если они думают, что это открыто для обсуждения, нет ничего неправильно сообщать им, что это не так.

«[R] ответьте, […] ‘Ясно, что у вас проблемы с этим. К счастью, мы говорим обо мне, а не о вас. Вы можете выбирать решения, которые вы принимаете для себя, и я выберу свое, «Игла говорит. Затем вы можете решить, стоит ли преследовать этого человека в свете того, что он сказал.

4

Обучайте их, если хотите

Если вы чувствуете склонность в данный момент, нет ничего плохого в том, чтобы сообщить человеку, что его суждения неверны и нежелательны.Хотя нет гарантии, что они вас выслушают, лучше постоять за себя и дать понять другому человеку, что его критика вашего выбора не касается вас.

«Вы можете сказать:« Я не позволю вам стыдить себя сексом », — говорит Нидл. «Вы можете даже попытаться обучить человека и помочь ему понять, что он делает и как это происходит. Помните, что это касается них, а не вас».

5

Признайте, что это может контролировать поведение

Несчастная лесбийская пара, сидящая на диване в гостиной Shutterstock

Сексуальный стыд может быть результатом чьей-то потребности контролировать действия другого человека, особенно в отношении их сексуальное поведение.Как Люк П. сделал с Ханной, сексуальный стыдник может сказать вам, что ваши действия «неправильные», чтобы заставить вас соответствовать стандартам, которые они считают «правильными».

«Хотя два человека, безусловно, могут вместе согласовать свои ценности и договоренности как пары в отношении сексуального поведения, они не могут стереть прошлое и коренным образом изменить переживания и желания друг друга», — доктор Кэрол Куин, доктор философии, Good Vibrations. штатный сексолог и куратор Музея античных вибраторов, рассказывает Bustle. «Поведение в будущем — это другое дело, но люди должны быть на пути к таким отношениям, в которых такие обязательства уместны.Вы не начинаете там; вы попадаете туда. […] Односторонность в данный момент может быть красным флагом, re: control «.

6

Если разговор идет о религии, подтвердите свою личную приверженность своей вере

» Для меня , лучшая часть этого обмена на The Bachelorette заключалась в том, что Ханна установила границу, которая включала как ее религиозные чувства , так и ее личную автономию, — говорит Куин. — Гендерная история такого поведения чрезвычайно интенсивна в консервативных религиозных общинах. а религия часто представляется монолитной в вопросах морали [когда это не так].»

Если вы исповедуете определенную религию и вас стыдят из-за того, что вы придерживаетесь этой религии, королева говорит, что Ханна предлагает отличный пример того, что здесь делать. Если хотите, скажите этому человеку: что ваше толкование вашей веры дает вам больше свободы в выборе.

«Мой совет здесь состоит в том, чтобы подчеркнуть в религиозно настроенном конво такого типа, свою личную связь с духовными чувствами — так же, как это сделала Ханна», — сказала королева. говорит. «Вы можете сказать:« Это не то, как выглядит моя духовность »,« Это между мной и моим Богом »,« Я слышал, что это ваша вера, но она не моя »или« Пожалуйста, не пытайтесь меня стыдить. , это ничего не изменит.'»

7

Помните, скорее всего, это не имеет к вам никакого отношения

Несчастная пара обсуждает зимой Shutterstock

Есть много причин, по которым кто-то может захотеть опозорить другого человека за его сексуальность. их собственный внутренний стыд, связанный с сексуальностью, может побудить их проецировать эти идеи на своих партнеров.

«Многие люди борются с чувством сильного стыда из-за своих сексуальных побуждений, желаний и поведения», — говорит Нидл.«И эти чувства могут быть усвоены и могут негативно повлиять на отношения, общение и близость. […] Если у кого-то есть проблемы с вашим поведением, это почти всегда связано с ними».

Хотя это может быть трудно вспомнить в данный момент, это может дать вам некоторое спокойствие при обработке любых эмоций, которые могут возникнуть у вас позже.

8

Оставьте ситуацию полностью

«Когда кто-то пытается проанализировать ваш опыт и точку зрения и осудить их, особенно когда вы не пригласили их сделать это, они действуют исходя из своего рода самости. праведность, которая не [порождает] разногласий », — говорит Куин.«Эти разговоры могут быть болезненными, расстраивающими и раздражающими, но есть одна очень положительная вещь, которую они могут быть тоже — сигнал о том, что это не тот человек, которого вы должны приглашать дальше в свою интимную жизнь».

Хотя это решение полностью зависит от вас, знайте, что выход из ситуации и уход от этого человека — вполне оправданная реакция на то, что он сказал.

9

Старайтесь не усвоить их стыд

молодая блондинка думает Shutterstock

Даже если вы готовы дать чьи-то комментарии, постоять за себя и справиться с ситуацией, как Ханна Крутая, это не так. это не значит, что это еще не больно.Когда вы уходите из разговора (и ваш метафорический Люк П. , наконец, садится в лимузин), помните, что выражать свою сексуальность и гордиться ею — это то, что нужно праздновать, а не стыдиться.

«Будьте честны в том, чего вы хотите и почему — это отличные места для начала борьбы с сексуальным стыда», — говорит Bustle доктор Миро Гудельски, практикующий сексопатолог и тренер. «Гордиться собой очень важно во всех отношениях. […] Вы единственный человек, живущий своей жизнью.Вам нужно сделать ее самой наполненной, подлинной, честной жизнью для себя и окружающих. Подавайте пример, а не риторику ».

Чувство осуждения за вашу сексуальность — это не то, чему следует подвергать кого-либо. Но если вы когда-нибудь окажетесь в такой ситуации, направьте свою внутреннюю Ханну Б. место в вашей сексуальной жизни.

Что я могу сделать, чтобы облегчить чувство сексуального стыда?

Обновлено 28 августа 2020 г.

Секс — это то, что заставляет вас чувствовать себя прекрасно.Однако некоторым людям может быть стыдно после секса. Иногда эти чувства сексуального стыда настолько сильны, что заставляют кого-то полностью отказаться от секса. Почему одни люди испытывают чувство сексуального стыда, а другие — нет? Что можно сделать, чтобы облегчить чувство сексуальной вины? Продолжайте читать, чтобы изучить эту тему и узнать, как вести здоровую половую жизнь. Может быть, сложно прямо сейчас думать об наслаждении сексом с учетом того, как вы себя чувствуете, но с помощью своей сексуальной жизни можно добраться до здорового места.

Почему люди испытывают сексуальный стыд? Источник: rawpixel.com

Понимание того, почему люди испытывают сексуальный стыд, может помочь вам лучше понять, что происходит. Некоторым людям стыдно, когда они занимаются сексом, а другие могут даже чувствовать себя так, когда у них возникают сексуальные мысли. Это может происходить по разным причинам, и не весь сексуальный стыд будет одинаковым. Например, некоторые люди испытывают сексуальный стыд по религиозным причинам. Если вы выросли в чрезвычайно религиозной семье, секс может стать для вас клеймом.Вы можете ассоциировать секс с негативными вещами, поскольку вам говорили, что секс — это плохо по-разному.

В некоторых религиях есть строгие кодексы, которые необходимо соблюдать, и эти кодексы могут ограничивать сексуальные действия, в которых вам разрешено принимать участие. Многие религии выступают против секса до брака, а некоторые даже говорят, что мастурбация греховна. Независимо от того, религиозны вы или нет, вам решать, хотите ли вы следовать этому ходу мыслей. Ваши личные отношения с вашей религией — это ваше право.Некоторые люди вырастают и решают, что они хотят сменить религию, а другие полностью уклоняются от религии. Даже если вы больше не исповедуете религию, это чувство сексуального стыда может сохраняться, когда вы участвуете в половом акте. Если у вас есть определенное сексуальное желание, которое вызывает у вас чувство стыда, возможно, вам нужно решить эту проблему и смириться с этим.

Другая причина, по которой кто-то может испытывать сексуальный стыд, может быть связана с переживанием травмирующего события.Например, жертвы сексуального насилия или сексуального насилия часто не могут вести нормальную половую жизнь. Некоторые люди чувствуют себя виноватыми из-за секса и чувствуют, что их возбуждают определенные вещи из-за ужасных переживаний, которые они пережили. Не все люди, испытывающие сексуальный стыд, подвергались сексуальному насилию, но жертвы насилия нередко испытывают этот стыд. Возможно, вам придется разобраться в том, что случилось с вами, если вы пережили оскорбительные ситуации в прошлом. Даже эмоциональное насилие может привести к проблемам сексуального стыда у некоторых людей.

Также важно отметить, что проблемы с изображением тела играют определенную роль, когда вам стыдно за секс. Некоторые люди очень неуверенно относятся к своему телу, и это может затруднить полное принятие секса. Взрослея с проблемами образа тела, нелегко, и вам может быть трудно чувствовать себя желанным. Даже если у вас есть партнер, который вас поддерживает, вам может показаться невозможным считать себя желанным партнером. Многие люди могут со временем преодолеть эти чувства, но это не значит, что это легко.Потребуются усилия, чтобы облегчить сильное чувство стыда, связанное с проблемами образа тела.

Определите источник вашего стыда

Теперь, когда вы знаете, почему некоторые люди испытывают чувство сексуального стыда, вы можете исследовать собственные причины деградации. Это может вызвать чувство завершенности; однако решать эту проблему необязательно. Даже после определения причины это не означает, что ваше чувство стыда исчезнет. Это может потребовать от вас столкнуться с некоторыми неприятными истинами о своих чувствах, и это может быть эмоционально утомительным.Однако это может оказаться полезным опытом, если для вас много значит определить, почему вы чувствуете стыд. Работа с терапевтом может помочь вам понять, почему вам стыдно за себя во время секса или когда вы начинаете думать о сексе. Кроме того, ведение дневника, чтобы записывать свой опыт секса, может улучшить понимание.

Учимся справляться

Научившись справляться со своими чувствами, вы со временем почувствуете себя лучше. Ваша конечная цель — облегчить чувства, но это может произойти не в одночасье.Многим людям приходится работать с профессионалами, чтобы сначала справиться с эмоциональными проблемами. Это особенно актуально для людей, переживших сексуальное и эмоциональное насилие. Вам не нужно сталкиваться с проблемами в одиночку, если вы испытываете эмоциональные трудности. На самом деле, будет хорошо обратиться к своей системе эмоциональной поддержки, чтобы набраться сил, когда вы чувствуете себя очень подавленным.

Найти надежного партнера

Источник: rawpixel.com

Если вы встречаетесь с кем-то прямо сейчас, то для него будет лучше, если вы окажете ему сильную поддержку.Возможно, в данный момент вы не сможете иметь с кем-то регулярные сексуальные отношения. Это не означает, что вы не сможете вести регулярную половую жизнь, когда все наладится. Необходим очень понимающий партнер, который будет работать с вами, чтобы помочь вам чувствовать себя комфортно. Если у вас есть кто-то, кто постоянно подталкивает вас к сексу, когда вы не готовы, это может негативно повлиять на вас. Любое необходимое исцеление, которое может вам понадобиться, принесет пользу партнеру, который подождет, пока вы не будете готовы, и окажет вам полную поддержку.

Открытие партнеру вашей ситуации может помочь ему понять, что происходит. Возможно, вам неудобно рассказывать о подробностях сексуального насилия в прошлом, но вы можете поделиться столько информации, сколько вам удобно. Это покажет вашему партнеру, что вы избегаете секса не из-за того, что он делает неправильно. Это просто неудобно для вас в данный момент, и это то, над чем вы хотите поработать. Если у вас есть проблемы с изображением тела, поддерживающий партнер также может вам в этом помочь.Если вы найдете кого-то, кто поможет вам почувствовать себя красивым или красивым, это даст вам уверенность в себе, необходимую для того, чтобы понемногу получать удовольствие от полового акта.

Но никогда не думайте, что вам нужно делать что-то в чей-то график. Нет расписания того, сколько времени вам нужно, чтобы избавиться от чувства сексуального стыда. Неважно, сталкивались ли вы с сексуальным насилием в прошлом или просто испытываете серьезные проблемы с внешним видом тела, важно действовать в своем собственном темпе.Сообщите об этом своему партнеру и спросите, могут ли они поддержать вас. Если ваш партнер любит вас и заботится о вас, то они должны быть готовы вместе двигаться вперед, чтобы решить эту проблему.

Возьми дела медленно

Медлительность может помочь, когда вы пытаетесь привыкнуть к сексу или открыться своим сексуальным чувствам. Некоторым людям стыдно, даже когда они мастурбируют. Возможно, вы сможете уменьшить это чувство стыда, сделав половые акты более нормальной частью своей жизни.Исследования показали, что мастурбация может быть здоровой частью вашей сексуальной жизни. Возможно, вы еще не готовы к сексу со своим партнером, но использование своей сексуальной энергии самостоятельно может быть шагом в правильном направлении. Некоторым людям, возможно, придется пройти через процесс осознания того, что иметь сексуальные мысли — это нормально, прежде чем они смогут зайти так далеко.

Практика сознательной мастурбации может помочь вам узнать, что вам нравится в сексе. Это мог бы быть сильный метод раскрытия сексуальности без необходимости ставить себя в уязвимое положение.Вы можете решить, нравится вам это или нет. Просто знайте, что привыкание к сексуальному удовольствию пойдет на пользу вашему сексуальному здоровью. Возможно, потребуется время, чтобы привыкнуть к сексуальному удовольствию, если в прошлом вы пережили сексуальное насилие или другие травмирующие события. Постарайтесь понемногу вернуть себе сексуальное удовольствие, и вы доберетесь туда, где хотите.

Работа по укреплению уверенности

Работа над укреплением уверенности также может помочь вам избавиться от сексуального стыда.Полезно развивать положительные практики, которые помогут вам улучшить себя. Если ваш сексуальный стыд связан с проблемами образа тела, то может быть полезно поработать над своим телосложением. Вы не должны стыдиться своего тела независимо от того, какой у вас тип телосложения, но получение формы действительно повышает уровень уверенности. Если вы можете заниматься спортом, то, возможно, вам будет удобнее держать обнаженное тело. Это может повысить вашу уверенность в себе и дать вам возможность наслаждаться сексуальным удовольствием, не чувствуя стыда.

Источник: rawpixel.com

Есть способы укрепить уверенность, которые не сводятся только к упражнениям и правильному питанию. Вы также можете работать со своим партнером, чтобы построить прочные отношения, не основанные на сексе. Если ваш партнер заботится о вас, поддерживает вас и делает вам комплименты, это может придать вам сил. Вы можете чувствовать себя лучше, потому что знаете, что вы не одиноки, и понимаете, что вы действительно желательны, хотя раньше вы так не думали. Чтобы обрести уверенность в себе, нужно время, но вы можете этого добиться, сделав позитивный жизненный выбор и имея поддерживающего партнера.

Работа с терапевтом

Работа с терапевтом будет полезна, когда вы пытаетесь уменьшить или устранить чувство сексуального стыда. Терапевты часто работают с людьми, которые борются со своей сексуальностью, и помогают им понять, как преодолеть то, что их сдерживает. Вы можете получить помощь, если решите просто протянуть руку помощи. Терапевт будет счастлив поработать с вами, чтобы разобраться, почему вы так себя чувствуете, и он может предложить методы, которые помогут преодолеть ваши чувства.Для некоторых людей описанных выше методов будет недостаточно, и профессиональная помощь станет лучшим вариантом, чтобы снова получить возможность снова наслаждаться сексуальным удовольствием.

Источник: rawpixel.com

Вы также можете решить продолжить онлайн-терапию, если хотите действовать максимально осторожно. Онлайн-терапия — удобный вариант для всех, кто хочет пройти терапию, не выходя из дома. Определенно полезно поработать с терапевтом лично или в Интернете, чтобы взять под контроль свою сексуальность.Это нормально — чувствовать себя некомфортно прямо сейчас, и вы должны знать, что так не должно быть и дальше. Помощь доступна, и многие люди испытывают подобное чувство стыда. Вы можете проработать все, что переживаете, и сможете наслаждаться здоровыми сексуальными отношениями, как только у вас будет время на поправку.

.