Как отпустить человека которого любишь: Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

Содержание

как забыть человека, который был дорог

«Разлука – вот какая штука:
не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него»
Булат Окуджава

Увы, даже самые прекрасные вещи в этом мире уязвимы перед временем, судьбой или неудачно сложившимися обстоятельствами. Друзья становятся знакомыми, любимые становятся бывшими, а живые просто уходят навсегда, оставаясь лишь в нашей памяти…

Ничто не вечно в этой жизни – а значит, нужно быть готовым к самым трагическим поворотам своей судьбы. Но как забыть человека, если еще вчера он был для вас всем?

Мы никогда не готовы к расставанию с действительно любимым человеком, прощанию с другом и уходу из жизни близкого. Мы лишь можем столкнуться с болью и искать исцеление. Если вы пришли именно за ним – приступим.

Конец любви

Почему любовь не уходит из отношений из-за одной ссоры или обиды? Увядание чувств – слишком плавный процесс, который иногда происходит незаметно для одного из партнеров.

Ощущение отдаленности может наступать и во время обычных ссор, но оно слишком кратковременно. Любимый причинил боль? Вы простили и любите друг друга дальше.

Двое влюбленных очень редко теряют взаимность чувств одновременно. Обычно шаг в сторону расставания делает тот, кто разочаровался сильнее.

Такая роль менее болезненна в плане последствий, потому от разведенных часто можно слышать: «На самом деле это я его/ее бросил/бросила».

Но какой бы выигрышной ни была ваша позиция при расставании, и вы и ваш партнер будете чувствовать страдания и тоску по всему хорошему, что было между вами.

Нельзя так просто забыть человека, которого любишь, но время и усилия способны справиться с болью разбитого сердца. Итак, как забыть любимого человека и начать новую жизнь?

Примите и простите

Нет смысла держать обиды на бывшего, ведь даже ненавидя вы не выпускаете его из своих мыслей. Лучшее, что вы можете сделать, это простить все грехи партнера и принять его таким, какой он есть.

Если вы расстались с парнем, постарайтесь вспомнить все его ошибки и проступки. Не пытайтесь оправдать его или сердиться на такое глупое поведение. Признайте, что эти ошибки – часть его индивидуальности.

Вы же не обижаетесь на кактус за его колючие иголки? Он такой, каким является. Если боитесь ранить пальцы – заведите себе менее колючее растение, а кактус найдет себе другого хозяина. Думаете, вам все еще нужны советы психолога?

Расширяйте кругозор

Любимый человек был для нас целым миром из-за которого мы не обращали внимания на то, что творится вокруг. Знаете о количестве людей на земном шаре? Пока вы не познакомитесь с каждым, вы не можете утверждать, что ваш бывший парень был идеалом.

Как забыть любовь? Общайтесь и будьте открыты для новых знакомств, путешествуйте, посещайте мастер-классы и клубы по различным увлечениям. Не говорите себе «я не могу», постарайтесь найти утешение в других радостях жизни.

Открыв для себя несколько новых хобби, проехав по дорогам новых городов или стран и заведя несколько сотен новых знакомств, вы измените взгляд на прошлое. Старая жизнь покажется секундным мгновением по сравнению с тем, что вам еще предстоит сделать.

Также хотим поделиться с вами исчерпывающим комментарием нашего эксперта — психолога, сексолога, психотерапевта, автора и ведущей образовательных программ для психологов Татьяны Славиной:

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, кажется, что весь ваш мир рухнул. Вы не можете представить свое будущее и начинаете жить прошлым, поскольку ваше настоящее болезненно.
Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы выйти из этого состояния.
Во первых, примите и осознайте: отношения закончены, а прежней жизни больше никогда не будет. Это хороший способ понять, что строить ее придется заново.

Во вторых, уберите из вашей жизни и вашего дома все вещи, связанные с прошлыми отношениями. Обходите места ваших романтических прогулок и избегайте любых напоминаний о бывшем возлюбленном.
В третьих, жизнь и сознание меняются кардинально: у вас появляется масса свободного времени – не проводите его в одиночестве, жалея себя и погружаясь в депрессию.
Наоборот: это самый лучший момент для того, чтобы заняться именно теми увлечениями, которые вы всегда откладывали. Спорт, рисование, изучение французского, наконец!
Заполняйте время тем, о чем давно мечтали. Ведь скоро могут начаться новые отношения, а вы так и не научитесь танцевать бачату!
И самое главное: осознайте, что вы стали свободны! Свободны от тех установок, которыми ограничивали себя и свои желания во имя ваших отношений.
Пропишите на бумаге все, чем вы жертвовали, и все, в чем делали ошибки сами. Это станет вашим опытом.
Ведь важно не просто забыть человека, а жить дальше, и именно сейчас вы можете выбрать для себя ту жизнь, в которой будете по-настоящему счастливы.
И верьте: вас обязательно ждет новый виток развития, новый круг общения, и конечно же, новые и счастливые отношения!

Конец дружбе

Дружба иногда более стабильна, чем романтические отношения. Подружившись еще в детстве, приятели могут встретить вместе старость, успев за жизнь поменять не одного мужа или жену.

Несмотря на такие крепкие узы, даже дружба не может устоять перед громкими ссорами и силой расстояния. Конфликты порождают обиду, а расстояние лишает общих тем для разговора и возможности разнообразить общение.

Взаимопонимание

Если дружбе угрожают независящие от вас события, то можно просто поговорить об этом с вашим другом. Он не дурак, а потому поймет, что, например, переехав в другое место, вы больше не сможете видеться каждый день, смотреть вместе фильмы и ходить на вечеринки.

Не прекращайте ваше общение слишком резко. Переписывайтесь и иногда созванивайтесь, рассказывайте новости. Со временем вы найдете новых друзей, новые увлечения. Из-за этого ваше общение со старым приятелем значительно сократится.

Но не переживайте, это вполне нормально, ведь у него все происходит абсолютно так же. Самое приятное – вашу дружбу нельзя назвать полностью законченной.

Если вы даже через несколько десятков лет встретите этого человека, то не пройдете мимо, а обнимитесь, засмеетесь и будете с теплом вспоминать старые времена.

Перемены

Все люди меняются и развиваются, вы с вашим другом не исключение. Может произойти так, что в какой-то момент вы начнете совершенно иначе смотреть на самые разные вопросы – от политики, до воспитания детей.

Сильные разногласия могут привести к ссорам и конфликтам, что поставят под вопрос дальнейшую дружбу. Она будет возможна лишь при огромном желании двух людей идти навстречу друг другу. Жаль, но это случается слишком редко.

Помните: вы не должны думать и действовать как ваш друг. Вы можете бесконечно пребывать в конфликте, а можете просто вызвать бывшего друга на разговор и покончить со всем раз и навсегда.

Объясните ему, что вы стали слишком разными людьми и это нормально. Ваши различия не дают расслабиться и так же весело проводит время, как это было раньше. Вам не нужны конфликты и враги, вы две сильные личности, которые уважают друг друга.

Именно уважение способно спасти вашу ситуацию. Нет, оно не способно вас подружить, но оно убережет вас от обид и холода со стороны бывшего друга.

Конец жизни

Никто не может быть готов к уходу из жизни близкого человека. Когда это происходит, мир будто теряет яркие цвета, а время течет бесконечно медленно. Период горевания по умершему близкому называют трауром, а его длительность разнится в зависимости от культуры.

В Древней Греции женщина после смерти мужа всю жизнь носила черное, если не встречала нового мужчину. В Древнем Риме траур длился до 10 месяцев.

В нашей культуре строгий траур доходит до 40 дней. Но разве какие-то цифры способны стереть воспоминания и боль при мыслях об умершем?

Личный траур

Смысл ритуального облачения в черный цвет и поминания умершего в том, чтобы отдавать ему дань уважения. Вы благородно утверждаете светлую память о родном человеке, принимая мысль о реальности происходящего. Но так ли легко смириться с его смертью психологически?

Если вам не хватило 40 дней чтобы прийти в себя и даже спустя долгие месяцы вы все еще находитесь в разбитом состоянии, необходимо провести свой личный траур.

Не нужно ходить в черном и ставить на заставку изображение свечи. Сделайте что-то особенное во имя умершего – совершите паломничество, отправьтесь в путешествие, постройте дом или пристройку, нарисуйте портрет или сочините песню.

В то время как вы создаете такие вещи, они впитывают в себя ваши чувства, а потому становятся особенными и облегчают вашу эмоциональную ношу.

Помощь окружающих

Иногда люди настолько связывают смысл своей жизни с другим человеком, что после его смерти ощущают себя лишними и ненужными в этом мире. Это свойственно матерям лишившихся детей и бездетным женщинам, которые потеряли мужа.

Если это описание похоже с вашим состоянием – самостоятельно справиться с ним вы не сможете. Вы слишком отдалились от этого мира, ведь мыслями вы там: с вашими ушедшими детьми или мужем. Вам нужны живые люди, которые вернут радость в вашу жизнь.

Как забыть человека и перестать думать о нем ежесекундно? Отправьтесь в семейное путешествие, займитесь благотворительностью в детских домах или домах престарелых, посвящайте себя окружающим, помогайте им. Возможно, вы найдете себя в религии или педагогике.

Сейчас вам нужно максимально отдавать себя окружающим людям. В ответ они будут дарить жизненную энергию, которая будет вас согревать и возвращать в этот мир.

Жизнь не без потерь

Каждый человек рано или поздно теряет близких. Это больно, это сложно, но после этого можно найти силы жить дальше. Но как забыть человека, которого любишь? Можно ли навсегда выкинуть его из головы? Да, но зачем это делать, если можно просто сохранить о нем светлую память?

Не удерживайте в голове негативные мысли, общайтесь чаще с близкими людьми и ищите в жизни как можно больше положительных моментов. Даже если у вас не получится сделать это быстро – не расстраивайтесь, время – великий доктор.

Вы сами создаете картину мира, так пускай же она будет светлой и наполненной любовью к себе и окружающим.

Как отпустить человека, которого любишь и выгнать его из мыслей

Что значит отпустить человека?

Когда возникает проблема, как отпустить человека из мыслей, советы психолога неизменно имеют весомое значение. Особенно тяжело расставаться с любимым человеком, с которым прожили долгие годы. Чтобы справиться с негативным и разрушающим чувством, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Не блокируйте свои эмоции. Плакать, злиться, горевать — это естественно. Такие эмоции надо выплёскивать, а не сдерживать в себе. Когда они утихнут, наступает стадия выздоровления. Существует конкретный процесс избавления от чувств и отпускания человека. В это время люди могут вести себя странно (кардинально сменить имидж, переехать в другой город, заедать печаль шоколадом и прочее). Пусть он это делает. Это совершенно нормально.
На максимальном расстоянии. Избавьтесь от его вещей, совместных фотографий, исключите его из «друзей» в социальных сетях, постарайтесь пореже с ним встречаться.
Не стоит приукрашивать прошлое. Когда вы прокручиваете в своей голове только хорошие моменты, произошедшие между вами, реальное положение дел вы не увидите. Давно установлено, что эмоции способны воздействовать на память. Из-за этого мозг может придумать вымышленные ситуации, соответствующие вашим нынешним мыслям. Просто вспомните, из-за чего вы расстались и поймите, что ничего хорошего из этого не вышло бы.
Займитесь собой. Когда захочется закрыться от всех, этого делать не стоит. Сейчас самое подходящее время для занятий любимыми делами. Теперь вы будете стоять у себя на первом месте, что позволит двигаться вперед.
Не обвиняйте всех. Как часто вы слышали, что мужики — козлы, а бабы — дуры? Старайтесь замечать только хорошие качества в людях. Даже в конченом цинике можно найти положительную черту. Совсем другое дело, если вы выбираете лишь сволочей. Но это уже иная проблема.
Попросите друзей о помощи. Они окажут вам поддержку, поделятся своим опытом и не дадут увязнуть в депрессии.

«Боюсь уходить из дома. Вдруг он (она) вернётся, чтобы поговорить и помириться» – надежда жива и через месяц, и через год после расставания. Хотите угадаем, какое словосочетание вы чаще других набираете в строке поисковика? Что-то подобное: «Через какое время возвращаются бывшие?» Интернет быстро научит плохому.

Истории из личного опыта пестрят счастливыми концами: вернулась белой и пушистой через два года, приполз с букетом в зубах через месяц. Не верьте виртуальным байкам. Ваш случай особенный, и пазл сложных отношений «как у других» не сложится. Для того чтобы пережить расставание с минимальными потерями, надо отпустить бывшего партнёра, то есть освободиться от болезненной зависимости, приковывающей к нему.

· По возможности не держать обиду, злость на того, с кем расстаётесь. А ещё лучше – чувство благодарности за пройденный вместе опыт.

· Научиться жить без него, получать удовольствие от собственной жизни.

· Не вынашивать планы мести в отношении бывшего или бывшей.

· Максимально реализовывать свои интересы, потребности.

· Быть открытым к новым отношениям.

· Жизнь бывшего партнёра никак не должна вас больше интересовать, а его личные отношения, тем более. Но только по-настоящему. Себя же не обманешь.

· Выносите свои уроки из отработанных отношений, благодарите и двигайтесь вперёд, не допуская прошлых ошибок.

Вот, если вы готовы и можете именно в таком ракурсе отнестись к уже разорванным отношениям, значит, вы на правильном пути, можно практически со 100%-ой уверенностью говорить о том, что прошлое вы отпустили.

Главные ошибки при расставании

В сложных ситуациях человеку свойственно ошибаться. Порой ошибки бывают настолько серьёзными, что мешают жить полноценной жизнью, а порой даже вредят здоровью.

Иногда люди в попытках забыть любимых начинают строить иллюзии и убеждать себя, что возможно воскресить отношения. Вся жизнь строится на мечтах, в психологии даже есть подходящий термин — фантазийное компенсирование.

Другие начинают искать ответ на дне бутылки или же подсаживаются на наркотики. Это самый лёгкий способ отвлечься от переживаний, но самый смертельный. От зависимости избавиться очень и очень трудно. Прежде чем купить бутылку спиртного, всё-таки попробуйте следовать психологическим рекомендациям. Это тяжело морально, но, по крайней мере, не приносит физического вреда.

Ещё одна опасная ошибка — это потеря веры в любовь и дружбу. Многие женщины и мужчины неспособны строить гармоничные отношения, потому что были разочарованы в чувствах. Страх снова быть преданным, обманутым и пережить все отрицательные чувства оказывается сильнее. В результате появляется психологический барьер.

Человека надо отпускать в позитивном ключе. Люди приходят и уходят из нашей жизни по определённым причинам. Отнеситесь к этому философски. Кто знает, может за следующим поворотом вас ожидают новые чувства?

Надеемся, что статья «Как отпустить человека из мыслей: советы психолога» оказалась для вас полезной! Если вы хотите обрести гармоничные отношения, в которых можно любить и развиваться, ознакомьтесь с курсом Константина Довлатова «Отношения твоей мечты».

Рубрика: Как отпустить человека, Как сохранить отношения, ОтношенияОставить комментарий

Как отпустить человека из своей жизни и души?

Что значит отпустить? Это не означает, что вы в тот же момент забыли человека и не вспоминаете его. Это понятие более глубокое:

Когда отпускаешь человека, ты становишься независимой от него, полностью свободной в своих эмоциях и мыслях.
Ты не держишь зла на человека. Ты его полностью прощаешь.
Благодарна ему за прожитые прекрасные периоды жизни.
Не ищешь с ним связи. Не пытаешься общаться или черпать слухи о нем.
Получаешь удовлетворение от нынешней жизни без его присутствия.
Открыта для новых знакомств и встреч. Ведь именно они помогут встретить нового человека, который затмит старые воспоминания.

Подготовка к чтению молитвы

Расставание чаще всего проходит достаточно болезненно, а такой стресс может навредить здоровью и негативно отразиться на всех сферах жизни. Поэтому необходимо успокоиться, достичь внутренней гармонии, устранить негативные мысли.

Читать слова молитвы нужно ранним утром, желательно на рассвете.

Не следует прибегать к чтению молитвы, находясь в плохом расположении духа или же во время недомогания, болезни.

Не нужно думать о своем возлюбленном, вспоминать его, следует отвлечься на какие-либо интересные и полезные занятия (почитать книгу, посетить культурное мероприятие, заняться спортом, съездить в путешествие и т. п.).

Приступайте к чтению молитвенного текста на рассвете. Утром, после пробуждения, вы очищаетесь от накопившейся негативной энергии. Молясь, старайтесь не думать о плохом.

Если же все попытки оказались неудачными, то следует обратиться к Библии. Священники советуют изучить церковную литературу, а также ежедневно молиться об успокоении сердца и души. Важно доверять Богу, и тогда мысли очистятся, придет душевное спокойствие.

Чтение Библии помогает избавиться от навязчивых и беспокойных мыслей. Кроме того, оно позволит расширить свои знания и укрепить веру в Господа.

Как перестать думать о нём?

Говорят, сердцу не прикажешь. А вы лично пробовали? Всегда ли есть желание брести на учёбу (работу) вместо того, чтобы провести хмурое утро в тёплой постели? Но как-то удаётся наступить на горло собственной песне ради диплома (зарплаты) и общественного признания своих талантов. В любовных делах сила воли тоже играет немаловажную роль.

Как отпустить любимого человека из сердца, если за долгие годы общения выработалась устойчивая привычка всё делать вместе? Многие пары не только спят под одним одеялом, но и гуляют, готовят ужин, смотрят телевизор и даже принимают душ исключительно вдвоём. Научиться наслаждаться одиночеством – вот что значит отпустить человека. Рассмотрим, как это работает на самых ярких примерах:

Рыбалка. Шикарные умиротворяющие пейзажи, свежий воздух, азарт и головокружение от успехов… Именно таким и должно быть занятие для тех, кто находится в активном поиске себя и утраченного смысла жизни.
Рукоделие. Отнимает много времени и требует завидной усидчивости, концентрации внимания и нестандартных решений. Трудно? Безусловно, первые шаги будут непростыми. Но вам только это и нужно – занять себя по полной программе на ближайший месяц чем-то совершенно безобидным. Модное хобби позволит быстро найти единомышленников, среди которых, возможно, затерялась ваша лучшая вторая половинка.
Новые проекты. Как безболезненно отпустить любимого человека из души, если красивым планам на совместное будущее не суждено сбыться? Дать волю воображению и возобновить строительство воздушных замков, на этот раз для одного обитателя – вас. Отважившихся на одиночное плавание ждёт важное открытие: жизнь прекрасна, даже когда рядом (временно) нет человека, с которым можно было бы разделить ночью постель.

Предлагаем ознакомиться Особые экономические зоны в России

Займитесь спортом

Никто не ждёт от вас олимпийских подвигов. Задача иная – одержать победу над собой и обстоятельствами. Спортивная терапия поставит на ноги всех желающих, если:

Плавание, гантели или подтягивания станут обязательным пунктом ежедневного личного графика. От того, что кто-то пять минут нехотя перед телевизором покрутил обруч, в жизни радикальным образом ничто не изменится. Выполняя то же самое упражнение ежедневно, при условии, что оно приносит радость, вы вряд ли уйдёте с головой в омут затяжной депрессии. Вся накопившаяся отрицательная энергия будет потрачена в процессе тренировок. Вместо того, чтобы навзрыд плакать в подушку, разрушая и без того слабую нервную систему, можно провести время с пользой в бассейне или тренажёрном зале. Назойливая привычка перебирать совместные фото по вечерам вытеснится более полезным пристрастием – получать суточную дозу нагрузки на нужные мышцы.
Найдёте группу поддержки. Шанса соскочить с утренней пробежки или вечернего фитнеса не будет, если компанию составит сосед по лестничной площадке или лучшая подруга. Не забывайте делиться с отзывчивым спутником новостями о своём драгоценном самочувствии. Используйте любую возможность выговориться и выплеснуть негативные эмоции. Неплохо для этих целей подходят командные виды спорта. Сражаясь за футбольный мяч во имя общей победы, меньше всего чувствуешь себя одиноким и ненужным.

В толпе постоянно мерещится профиль любимого человека? Затягивать с обращением к опытному специалисту не в ваших интересах. Жить по-другому – радостно и легко – можно. Психолог подскажет кратчайший путь к обретению счастья:

Подберёт комплекс индивидуальных психотерапевтических упражнений, помогающих избавиться от стресса и порвать с прошлым.
Разработает дорожную карту личностного роста. Следует развиваться и двигаться дальше. Навстречу заслуженному счастью.

Выпустить человека из сердца

Некоторые говорят, что легко не думать о человеке. На самом деле, это очень непростая задача, с которой очень тяжело справиться. Чтобы у вас получилось отпустить человека, необходимо изначально разобраться, почему вас к нему тянет? Почему он так важен для вас? Что вы чувствуете к нему?

Чувство обиды. В момент, когда человек совершает нехороший поступок в наш адрес, мы испытываем негативные чувства. Обида полностью поглощает и разрушает нас изнутри. Ее просто так не выкинешь. С этим чувством придется смириться. Чтобы душевная боль стихла, нам необходимо простить человеку его злодеяние. Это будет нелегко, но нужно сделать, если хотим избавиться от данного ощущения.
Завышенное ожидание. Одна из ошибок, которая часто встречается, – мы приписываем людям качества, которые хотим видеть, но они ими не обладают. Из-за подобной ошибки мы начинаем испытывать чувства не к самому человеку, а к образу, который мы сами ему дали.

Собственничество. Относится к людям, которые ничем и никем не готовы делиться. Им необходимо понять, что человек не является вещью. Он никому не принадлежит, мы давно пережили времена рабов и крепостного права. Люди принадлежат исключительно самим себе. Если человек ушел, это его право и перечить ему вы не можете. Примите ситуацию и переключитесь на другой объект. Живите для себя, а не для кого-то.
Жизнь прошлым. Многие люди зацикливаются и полностью погружаются в человека. После чего закрываются от всех остальных и не подпускают к себе никого. Они в ожидании, что тот человек вернется. В этом положении вы живете прошлым, которое жизненно необходимо вам отпустить. Поймите простую истину: «Насильно мил не будешь». Я уверена, если вас будут заставлять есть манную кашу, от которой у вас болит живот, вы не будете ее есть, как бы вас не заставляли. Так и с человеком. Не навязывайтесь ему. Отпустите, и пусть идет своей дорогой. Вы понапрасну тратите свое драгоценное время, которое можете потратить на людей, кому вы действительно дороги.

По причинам, которые приведены выше, вы не можете просто отпустить мужчину из своей жизни. Именно благодаря им, вы испытываете тягу, надежды и просто привязаны к нему мысленно. Расставание – болезненный опыт сам по себе. Не стоит никого винить в этот момент. Это жизнь.

Прощай, неразделённая любовь!

Человека, любимого всем сердцем и душой, забыть крайне тяжело. Но ещё хуже, если вы любите, а вас — нет. Насильно мил не будешь, поэтому неразделённую любовь необходимо вычёркивать из жизни. Советы психолога, насчёт того, как отпустить любимого человека из мыслей, заключаются в следующем:

Посмотрите на предмет своего воздыхания заново. Скорее всего, вы его обоготворили и наградили теми чертами, которых у него совсем не было. Нельзя тратить время на человека, который даже не видит ваших усилий.
Не надо жить ожиданиями. В безответной влюблённости можно прожить долгое время. Но стоит ли оно того? Ваш любимый человек живёт настоящим и наслаждается жизнью. Так и вы сделайте то же самое, предварительно сказав ему: «Прощай!». Взглянуть в будущее возможно, проанализировав отношения в прошлом. К примеру, вы уже 2 года являетесь любовницей женатого мужчины. Он периодически приходит с цветами, жалуется на жену, а вы надеетесь, что он когда-нибудь разведётся и наконец-то заживёте вы счастливо. Если за 2 года этого не произошло, то и не произойдёт никогда.
Держитесь на расстоянии. Если вы решили выкинуть человека из головы, то лучше не видеться с ним. Когда «раздражитель» не в поле зрения, отвыкнуть от человека гораздо проще.
Не стоит винить себя. В жизни может произойти всё, что угодно. Есть и положительная сторона — опыт. Вы получили ценный урок и теперь лучше знаете, чего хотите.

При любых ситуациях, если вы хотите понять, как отпустить близкого вам человека, есть один универсальный совет. Любите прежде всего себя. Любовь к себе — это проявление здорового эгоизма. Так и должно быть, в этом нет ничего предосудительного.

Наполните жизнь своими увлечениями, ходите на фитнес, съездите на рыбалку, почаще встречайтесь с друзьями, путешествуйте. Так вы будете жить своей жизнью, и почти не заметите, что отпустили человека. В один прекрасный момент вы с удивлением заметите, что прошло достаточно времени, а вы и не вспоминали о нём.

Психология отношений: советы психолога

В моменты, когда женщина не в силах выдержать самостоятельно всю боль и разочарование от расставания, отпустить человека из мыслей поможет обращение к психологу. Это самый быстрый и надежный способ побороть данный недуг.

Если поход к психологу невозможен, следуете советам:

Так как большую часть времени занимал любимый человек и после предал вас, переключитесь на своих друзей и родственников. Подарите им свое тепло и заботу. Наведайтесь в гости, тем самым вы укрепите свою связь с близкими и дорогими людьми, выговоритесь и хорошо проведите время, отойдя от плохих мыслей.
Уделите время себе. Встретьтесь с подружками или друзьями, пройдитесь по магазинам, устройте день шоппинга, сходите в кино на интересный фильм или посетите клубное заведение. Вам необходимо заменить мысли о человеке на другие, положительные.
Найдите новое увлечение или хобби, которое полностью погрузит вас в себя. Вы будете увлечены процессом и не останется свободного времени на раздумья. В психологии говорится, что истинная любовь к своему делу искореняет и вытесняет негативные переживания.
Медитирование. Данный способ советуют многие психологи. Вы должны опустошить свой разум, прийти в себя и успокоиться. Так вы поймете, что стали более мудрой и сейчас действительно готовы встретить любовь всей своей жизни.

Предлагаем ознакомиться Обратная величина фондоотдачи

Вы должны понимать, что тысячи людей сталкиваются с подобными ситуациями, хотя, конечно, ваш случай сейчас кажется вам особенным, самым драматичным. Но на расставании жизнь не заканчивается. Погоревав недельку-другую, поплакав, похандрив, надо брать себя в руки и начинать действовать.

1. Не ищите встреч с тем, с кем расстались.

2. Уберите с глаз долой все вещи в доме, машине, во дворе, на работе, которые вам напоминают о бывшем или бывшей. Если есть возможность, то лучше выбросьте их совсем. Если нет, то хотя бы задвиньте их куда-нибудь подальше.

3. Избавьтесь от всех его или её контактов – номера телефонов, социальные сети, электронная почта и т.д.

4. Очень полезно будет отследить свои достоинства, а вот у бывшего или бывшей какие-то недостатки. Просто почувствовать, что вы, вообще, достойны лучшего.

5. Начните планировать своё будущее без него или без неё. Ощутите, как это здорово. Ведь у вас теперь есть уйма свободного времени, которое можно потратить на реализацию своих мечтаний, желаний, потребностей, своё развитие.

6. Начинайте выходить в люди, больше общаться и даже флиртовать. Но вот с серьёзными отношениями лучше пока повременить. Восстановитесь морально, эмоционально, проведите внутреннюю работу над собой, а потом уже можно и за долгосрочные отношения браться.

Поэтому, если вас до сих пор терзают переживания о том, как отпустить человека из мыслей, советы, приведённые выше, могут стать для вас хорошим подспорьем.

Бывает так, что вроде бы время уже прошло, мысли научился направлять в правильное русло, как-то жизнь свою постепенно налаживаешь, а в сердце всё равно тоска и печаль по бывшему или бывшей, которая накатывает с завидной регулярностью.

Как отпустить человека, которого любишь, из мыслей, обычно понятно. А вот с чувствами всегда сложнее. Здесь нужна осторожность, постепенность и поэтапность.

Труднее всего понять, как отпустить человека, которого любишь. Когда ненавидишь – можно позлиться, покричать , потопать ногами, например. А когда любишь – одни мучения. Но выход есть всегда.

1. Выплесните все свои эмоции. Даже хорошо, если вы постараетесь разозлиться, прокричитесь, поплачете. Делайте всё, от чего вам становится легче – ешьте сладкое, гуляйте, принимайте ванну и т.д.

2. Сделайте что-нибудь неординарное – поэкспериментируйте над внешностью, прыгните с парашютом – совершите что-то, чего никогда не сделали бы раньше.

3. Все свои терзания, мучения отдайте бумаге, то есть напишите, как будто поговорили с близкой подругой.

4. Любая деятельность сейчас будет во благо. Особенно, если кому-то нужна ваша помощь. Найдите того, кому ещё хуже.

5. Анализировать произошедшее расставание сейчас не стоит. Сделайте это потом, когда боль станет меньше. Самоедство, самообвинение, вообще, не лучшие помощники, когда не знаешь, как забыть и отпустить любимого человека.

6. Если совсем не понятно, как отпустить любимого человека, то начинайте делать самые простые вещи – путешествие, отпуск, смена гардероба, спортзал, студия танцев, заведите домашнего питомца, начните ремонт и т.д.

7. Важно понять, что ваша жизнь – это самое ценное, что у вас есть. И она не закончилась с уходом любимого человека. У вас впереди ещё много свершений, радости и новых чувств.

И ещё один немаловажный аспект того, как научиться прощать обиды и отпускать людей – это умение благодарить. Это, конечно, сложнее, чем сделать другую причёску, поменять мебель в квартире и т.д. Но оно того стоит.

· Поблагодарить своего бывшего партнёра за всё, что между вами было. Причём, и хорошее, и плохое.

· Принять эти отношения как необходимый и полезный для вас жизненный опыт, который бы не состоялся без этого человека.

· Уважительно отнестись к его жизненному выбору.

· Понять, что это лучшее, что он мог сделать для вашего дальнейшего роста и развития.

· И даже сохранить к нему чувство уважения и признательности.

То считайте, что вы справились с этим жизненным уроком. А, значит, повторения не потребуется. Если вы знаете, как простить и отпустить человека, то высвобождаете огромное количество энергии для своей собственной жизни без страданий, эмоциональных потрясений и постоянного душевного дискомфорта.

Кстати, многие путают понятия «отпустить» и «забыть». Отпустить – это значит стать свободным от гнетущих переживаний, тоски и прочих разрушительных эмоций. То есть переключиться на свою новую счастливую жизнь.

Предлагаем ознакомиться Учет проведения инструктажей по охране труда

Естественно, вы будете помнить о том человеке, с которым расстались, но эти воспоминания не будут вызывать никаких тяжёлых чувств, переживаний и внутренних метаний. Это будет просто нейтрально, как о любом другом человеке, с которым вы даже не знакомы.

Теперь вам известно, как научиться отпускать людей из своей жизни. Если ваши пути разошлись, если уже нельзя ничего вернуть, значит, нужно принять эту ситуацию целиком и полностью, взять необходимый опыт и двигаться дальше.

Ведь пока вы не знаете, как отпустить человека, место рядом с вами как бы виртуально занято им. Поэтому новые отношения в вашей жизни никак не могут появиться.

Расправляйте крылья, освобождайтесь от груза прежних отношений и приближайте тем самым новую встречу со своей судьбой.

Да, в ситуации, когда произошел разрыв отношений с другом, мало приятного, но и ее можно пережить, и все будет хорошо.

Когда вы решаете расстаться в бывшей девушкой или парнем, иногда возникает желание все равно продолжать общаться, хотя нужно изменить характер этих отношений.

Ваши отношения с партнером по браку подошли к концу, но как быть с общением с родственниками, их отношениями с вашими детьми или даже вашими контактами с новой второй половинкой бывшего мужа/жены?

Как отпустить человека из мыслей?

Как отпустить человека, которого любишь

Когда мужчина и женщина вступают в отношения, они не задумываются над тем, что рано или поздно один партнёр духовно потеряет другого. Часто бывает так, что человек перестаёт испытывать любовь к своей половинке. Отсюда появляется дисгармония, теряется эмоциональный баланс, пара больше не может существовать как единое целое. Чтобы забыть любимого человека, с которым пришлось проститься, необходимо освоить азы психологии. Специалисты разработали действенные рекомендации, которые в этом помогут.

Почему отпустить любимого человека сложно

Казалось бы, почему нельзя разорвать связь и отпустить мужчину? Избавились от его подарков, нашли хобби, выкинули посторонние мысли из головы. Однако всё не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Ложные мечты

Женщине сложно отпустить мужчину в тех случаях, когда она возлагает на него большие надежды. Мысленно прекрасная дама уже вышла замуж за объект обожания и родила детей. Однако в действительности кавалер не виноват в том, что вы возложили на него непосильную ношу.
Когда отношения только начались, определённые качества молодого человека взяли вверх. По истечении времени его сущность начала прорываться наружу, вы упустили этот момент. В результате с каждым днём накапливалась обида и разочарование, они вызывали душевную боль.
Ложный образ не позволяет женщине смотреть трезво на своего избранника. Розовые очки рисуют новую картину, в которой у вас двоих всё хорошо. Но важно понимать, что проблемы «в раю» никуда не делись.
Когда вы, наконец, поняли, что план не осуществится, мечты рушатся. Все представленные образы в голове теряют свою силу, поскольку мужчина им попросту не соответствует. На подсознательном уровне женщина чувствует себя преданной.

Собственнический инстинкт

Когда девушки вступают в отношения, они невольно начинают воспринимать мужчину как собственность. Важно понимать, что ни один человек не может вам принадлежать. Крепостное право давно отменили.
Мужчины не продаются на аукционах, их не выставляют на продажу в магазине и не преподносят в качестве презента на день рождения. Каждый человек имеет право выбирать, с кем ему быть и как провести дальнейшую жизнь.
Осознайте суть происходящего. Если ситуация набрала крутой поворот, вследствие чего партнёр вас оставил, это его выбор. Смиритесь с данным решением, отпустите собственнические инстинкты.

Злость

В большинстве случаев после разрыва или в процессе ссоры женщина злится на своего мужчину. Возможно, у вас имеются серьёзные доводы на этот счёт, которые сопровождаются обидой.
Важно понимать, что мужчина смог обидеть вас только в том случае, если вы на подсознательном уровне сами хотели быть обиженной. Такая особенность характерна девушкам, которые предпочитают играть роль жертвы.
Избавьтесь от подобного поведения, отпустите злость. Зациклитесь на хороших моментах вашей жизни. Прекратите вспоминать всё плохое, что сделал мужчина. Люди совершают ошибки, не вините его в разрыве.

Как отпустить любимого человека

Выше приведены причины, по которым сложно отпустить любимого человека. Психологи составили ряд действенных рекомендаций, рассмотрим их по порядку.

Не думайте о прошлом

Если вы сделали всё возможное для сохранения отношений, но результата добиться не удалось, не вините себя. Отпустите ситуацию, мужчина сделал свой выбор. Не нужно думать о том, что вы бездействовали.
Важно понять, что любимого человека необходимо отпустить. В такие моменты в душе скапливается боль, а воспоминания о хороших моментах преследуют повсюду.
Оцените весь масштаб проблемы, ответьте на главные вопросы. Вы любите мужчину или имеется лишь чувство привязанности? В момент, когда партнёр ушёл, пострадало ваше самолюбие? Было ли проще справиться с ситуацией, если бы вы ушли первой?
Люди, которых бросили, испытывают не любовь к ушедшему партнёру. В большинстве случаев они зализывают раны, которые образовались после упадка самооценки. Многие девушки не могут смириться с тем, что от них ушёл партнёр.
Как правило, для таких особ расставание с мужчиной достаточно быстро забывается. При этом не придётся грустить и плакать по ночам, всё пройдёт само собой. Отпустите прошлое, позвольте себе и ему двигаться дальше.
Уйдите с головой в карьеру, займитесь спортом, заведите домашнего питомца. Запишитесь на курсы, приведите в порядок внешность и гардероб. Купите кружевное нижнее бельё, измените образ, общайтесь с противоположным полом.

Обратитесь к медитации

Под медитацией понимается обдумывание и размышление. Концепция осознания самого себя позволяет проникнуть в потаенные уголки души и освободиться от эмоций. В вашем случае медитация поможет убрать злость, которая появилась после ухода партнёра.
Учитесь прощать, попробуйте сказать партнёру «Спасибо!» за то, что он был в вашей жизни. Такой ход нормализует равновесие и гармонию в душе, стабилизирует психоэмоциональный фон. Отпустите обиду, а вместе с ней и любимого человека.
Важно не только простить мужчину, но и самой попросить его о прощении. Избавьте разум от негативных эмоций, обнимите друг друга и расстаньтесь по-взрослому. Сначала будет больно, но по происшествии времени обида не съест вас изнутри.
Чтобы правильно провести медитацию, найдите тихое место, в котором вы будете чувствовать себя уютно. Расслабьтесь, закройте глаза. Сосредоточьтесь на дыхании, оставайтесь в таком положении 5 минут.
После того как вы успокоитесь, начинайте мысленно собирать злость и разочарование по крупинкам. Выталкивайте негатив в воображаемую пропасть, пока сами не поверите в то, что боль исчезла.
Сопровождайте процедуру расслабляющей мелодией (не песнями), релаксируйте. Можно проводить медитацию в ванне на основе эфирных масел или лекарственных трав.

Выполняйте упражнения на очищение

Возьмите лист бумаги, выпишите возможные претензии и обиды, которые направлены на мужчину. Отправляйтесь на природу в красивое место. Представьте, что бывший партнёр стоит перед вами. Произнесите вслух, что вы понимаете истинные причины его поступков. Извинитесь перед воображаемым образом за возможные упрёки и другие недопонимания. Важно помнить, что в процессе понимания и прощения спутника, вы очищаете свою ауру от негатива. Пройдитесь по всем пунктам, найдите его поступкам разумное объяснение.
После выполнения упражнения на прощение обратитесь к благодарности. Составьте список поступков, за которые вы благодарны мужчине. Возможно, он сделал вас сильнее в духовном плане или реализовал старые мечты. Поблагодарите бывшего партнёра за то, что он сделал выбор своевременно, а не растянул его на всю жизнь. Перечисляйте только то, за что вы испытываете искреннюю благодарность. Не прыгайте выше головы, если сомневаетесь. Все люди приходят к нам в жизнь неслучайно. Так и спутник оставил в вашей душе след (необязательно отрицательный), поблагодарите за это.

Любите себя

Вы не сможете отпустить мужчину, если не воспитаете любовь к себе. Это большая работа, которая требует внимания к мелочам. Девушкам легче добиться эффекта, поскольку современный мир предоставляет различные услуги для подобных целей.
Приобретите абонемент в спортзал, запишитесь на курс массажа и обёртываний. Начните посещать танцевальную школу, чтобы обрести уверенность и сексуальность. Оцените фигуру: если вас что-то не устраивает, сядьте на диету.
Смените образ кардинально, пересмотрите стиль в одежде и макияж. Нарастите волосы или ногти. Развивайтесь не только в эстетическом плане, но также духовном и материальном. Запишитесь на курсы повышения квалификации, добейтесь высот в карьере.
Посещайте кафе и кинотеатры, общайтесь с противоположным полом, проводите время по своему усмотрению. Читайте книги, учите иностранный язык. Вы теперь свободная женщина, путешествуйте, развлекайтесь.

Сложно отпустить любимого человека, но порой обстоятельства складываются не самым благоприятным образом. Обратитесь к медитации, отпустите прошлое, выполняйте упражнения на прощение и благодарность. Следите за внешностью, смените гардероб, займитесь спортом.

Как отпустить человека, которого любишь, молитва

Опубликовано: 09.09.2019

Чтобы напрочь отпустить из души и простить человека, которого любишь, читайте православную молитву, обращенную к святой Ксении Петербургской.

Несмотря на приложенные усилия ради сохранения брака, он распался, как карточный домик. Но любовь в сердечке до сих пор не угасла.

Вы вспоминаете свадебное шествие и не можете поверить в то, что ничего уже не изменишь. Прежним человек всё равно не станет. Стало быть, нет смысла его возвращать.

Отпустить, значит смириться, не тая обиду и злость. Пусть Бог хранит того, с кем Вы разошлись. Вам необходимо молиться в течение месяца.

Независимо от фазы луны и дней недели, ступайте в православный Храм. Купите произвольное количество свечей. Поставьте хотя бы одну к иконе блаженной Ксении. Трижды осенив себя крестным знамением, чуть слышно произнесите эти молитвенные строчки.

Святая Блаженная Ксения Петербургская, помоги мне отпустить из души человека, которого по-прежнему люблю и в плачущем сердце храню. Да будет воля твоя. Аминь.

Неторопливой поступью, возвращаетесь назад.
Освободившись от повседневных дел, уединитесь в изолированной комнате. Зажгите оставшиеся свечи. Рядом поставьте икону блаженной Ксении.
Не стоит запрещать себе любить. Ибо это невозможно на самом деле. Вам обидно, горько, тоскливо – и это нормально! Главная цель – выдержать испытание, ниспосланное свыше. При этом не озлобиться и не разувериться в щедротах Господа Бога.
Приступайте к многократному и неспешному чтению православной молитвы.

Святая Блаженная Ксения Петербургская, исцели меня от дум по человеку ушедшему и счастье своё не нашедшему. Пусть он не горюет, не страдает, меня добрым словом вспоминает. Да заслужу я святого отпущения и прощу все злые осуждения. Как затоскую вновь, не прольются ни слёзы, ни кровь. Если ночью уснуть не смогу, молитвой себе помогу. Научи меня не сердиться, отпускать то, что не вернётся и хранить то, что Богом даётся. Во имя отца, и сына, и святого духа. Аминь.

Перекреститесь три раза подряд.
Когда все свечи угаснут, отнесите их огарки обратно в православную Церковь.
Примерно через несколько месяцев Вы навсегда простите и отпустите из души человека, которого любите.
Вот только не стоит прекращать молитвенное обращение к Божьим угодникам.

Живите в радости – до самой старости!

Материалы по теме

Цитаты про отпустить человека (70 цитат)

Иногда очень важно отпустить человека, как бы тяжело это не было. Возможно, отпуская то, что вам не принадлежит вы только улучшаете свою жизнь и жизнь человека, с которым стоит попрощаться. Взамен этого жизнь обязательно вам даст что-то лучшее и большее. Цитаты про отпустить человека представлены в этой подборке.

Когда мы становимся старше и мудрее, начинаем понимать, что нам необходимо, а что нужно оставить позади. Иногда уход — это шаг вперед.

Мало просто отпустить чью-то руку. Надо ещё и забыть её прикосновения.

Когда вы отпускаете кого-то, это не значит, что вам теперь наплевать на этого человека. Это значит, что вы поняли, что единственный человек, которого вы можете контролировать, — это вы сами.

Вы никогда не добьетесь того, на что способны, если Вы слишком привязаны к вещам, которые должны отпустить.

Отпустить человека не значит забыть, а более значит избавиться от дурацкой мысли, что он «твой».

Нельзя держаться за того, кто хочет уйти, понимаете? Вы можете любить только то, что у вас есть, пока оно у вас есть.

Иногда в нашей жизни появляется что-то, что не должно задерживаться. Иногда нежелательные изменения — необходимые для нашего роста перемены.

Отпуская от себя ЛЮБЯ, в сердце — боль, но нету зла…

Когда мой прекрасный принц поменял меня на какую-то девушку в толстых некрасивых очках, я целые дни, вся в слезах, кружила по городу не останавливаясь. Остановиться значило немедленно заплакать. И только когда я быстро шла, почти бежала, на пределе дыхания, тогда только и не плакала. Я носилась «с ветерком», и прохожие не успевали разглядеть моего перекошенного лица, лишь сквозняком их обдувало. Но стыда не было. Было много печали, которая медленно уходила со слезами (ночью), с усталостью и молчанием (днем). Со словами все просто – говорить не о нем я не могла, а говорить о нём и не плакать я не могла тоже.

В какой-то момент ты понимаешь, что сделала слишком много для кого-то, что единственно возможный следующий шаг — это остановиться. Оставить его в покое. Уйти. Это не значит, что ты сдаешься, это не значит, что не нужно пробовать. Это значит, что ты должна определить черту от отчаяния. То, что твое, в конце концов будет твоим, а то, что нет, никогда твоим не будет, неважно, как сильно ты стараешься.

Рост и изменения иногда могут быть болезненными, но самое мучительное в жизни — оставаться не на своем месте.

Зачастую мы уходим, чтобы нас держали, поэтому умная женщина уходит только два раза.

Если человек не подходил вам в 2017-м году, то он не подойдет вам и в 2018-м. Отпустите его.

Самая трудная часть взросления — отпустить то, к чему Вы привыкли, и двигаться дальше с чем-то новым.

Расстались насовсем. Или не совсем насовсем.

Отпустите привязанность, извлеките урок.

Примите то, что есть, отпустите то, что было, и верьте в то, что может быть.

— Но ты счастлива, что от него ушла?
— Безумно! Я один только раз оглянулась на прошлую жизнь — убедиться, что заперла за собой дверь.

Иногда нужно забывать то, что ты чувствуешь, и помнить о том, чего ты заслуживаешь.

Не бойтесь перемен. На все есть своя причина. Смиритесь с этим. Будет нелегко, но оно того стоит.

Я не чувствую одиночества, но я чувствую, что меня бросили.

Ты не любил ее, ты просто не хотел быть один. Или может она была хороша для твоего эго, заставляла тебя лучше думать о своей жалкой жизни, но ты не любил ее, потому что ты бы не разрушал человека, которого любишь

Отпускать и двигаться дальше, как правило, довольно трудно, но стоит сделать это, и Вы почувствуете себя свободным и поймете, что это было лучшее из когда-либо принятых Вами решений.

Они пробовали жить друг без друга, отдалялись и снова воссоединялись, словно края незаживающей раны.

Некоторые люди считают, что не забывать кого-то — это огромная сила. Но на самом деле нужно намного больше сил, чтобы опустить кого-то.

Никогда не позволяйте страху определять Ваше будущее.

Неважно, отношения это, образ жизни или работа. Если это не делает вас счастливыми, отпустите.

Страх — всего лишь плод Вашего воображения. Порой трудно решиться следовать своему сердцу, но Вы совершите огромную ошибку, позволив ложным страхам остановить Вас.

— Она расстанется с ним в аэропорту, и они никогда друг друга не увидят.
— Ты же говорил, что это история любви?
— А разве истории любви не заканчиваются трагично?

Иногда что-то хорошее распадается, чтобы получилось нечто еще лучше.

Вы не можете вечно ждать идеального момента. Иногда нужно отпустить сомнения и рискнуть, потому что жизнь слишком коротка, чтобы гадать о том, что могло бы быть.

Мир был гораздо счастливее, пока люди не придумали дурацкое слово «прощай»…

Она не отпустит, пока сама не увидит, что уже не за что держаться.

Вы не тот же человек, каким были год назад, в прошлом месяце или на той неделе. Вы постоянно развиваетесь. Ничто не стоит на месте. Такова жизнь.

… можно без сожаления расстаться с тем, что дорого, ради того, кто дороже всего на свете.

Чем дольше вы с неправильным человеком, тем меньше шансов у вас остается, чтобы встретить правильного.

Один из самых приятных моментов в жизни — когда Вы наконец находите в себе смелость отпустить то, что не в силах изменить.

Да и ты пойдешь своей дорогой
Распылять безрадостные дни,
Только нецелованных не трогай,
Только негоревших не мани.

Иногда нужно убрать некоторых людей из своей жизни, чтобы освободить место для кого-то лучше.

Никогда не стоит форсировать события. Сделайте все, что от Вас требуется, и пусть жизнь идет своим чередом. Если что-то должно произойти, так и случится. Не привязывайте себя к тому, что не можете контролировать.

Уезжать всегда гораздо легче, чем оставаться.[/su_note]

Жизнь не о том, чтобы ждать, когда пройдет буря. Она о том, чтобы научиться танцевать под дождем.

Когда Вы перестанете ожидать, что люди и события будут идеальными, Вы сможете начать ценить их за то, какие они есть.

Мы встретились не для того, чтобы вот так расстаться…
Слышишь меня? Я не хочу без тебя остаться.

Держаться за то, что ушло — значит верить, что есть только прошлое. Отпустить — значит знать, что есть будущее.

Живите просто. Любите всей душой. Говорите искренне. Дышите глубоко. Старайтесь изо всех сил. Оставьте все остальное для чего-то, что выше нас.

Снова странное чувство, словно вот-вот разорвутся важные нити, а я не могу ничего поделать.

Однажды кто-то придет в твою жизнь и заставит тебя понять, почему ни с кем другим не получалось.

Сдаться и отпустить — две совершенно разные вещи.

Расставаться надо, когда не любишь человека, а не когда любишь его до безумия.

То, что суждено, сбудется в любом случае.

Двигаться дальше не значит забыть. Это означает, что Вы предпочли счастье боли.

Что делать, любовь моя, если пока нельзя расстаться…

Сдаться не всегда значит проявить слабость. Иногда это просто означает, что Вы достаточно сильны и умны, чтобы отпустить и идти вперед.

Вот ты расстаёшься с человеком. Расстались уже. Нет его больше в твоей жизни. А ты все еще по инерции смотришь, что ему астрологи обещают на сегодня. Понимаешь, что ерунда, а смотришь. И ничего с собой поделать не можешь. И так продолжается, пока в твоей жизни не появится новый знак зодиака.

Больно покидать тех, кого мы любим, но стократ больнее порывать с теми, кто не любит нас.

Перестаньте зацикливаться на уровне Вашего стресса и вспомните, как Вам повезло. Все могло быть намного хуже.

Тебе больно — прими это. Терпи это пока не пройдет, пока время не сотрет все следы.

Дружба. Она начинается, когда двое людей выбирают друг друга. Но что случается, когда мы перерастаем наш выбор, когда постепенно наши пути расходятся, меняются наши потребности? И однажды мы просыпаемся и понимаем, что должны выбрать что-то другое…

Что бы Вас ни огорчало, отпустите это! Не нужно копить негатив. Сохраняйте спокойствие и положительный взгляд на жизнь. С Вами обязательно произойдет что-то хорошее.

Она задыхалась без него.

Я знаю, я всё разрушил, но я буду любить тебя всегда.

Некоторые люди не могут смириться с тем, что Вы идете по жизни вперед, и поэтому они будут пытаться ухватиться за ваше общее прошлое. Не потакайте их поведению. Продолжайте двигаться дальше.

Всю свою жизнь ты будешь прощаться, но это не значит, что нужно перестать любить.

Любить человека, которого у тебя отняли, – такая боль…

Не важно, что Вы делаете, кто-то всегда будет недоволен. Так что живите по своим принципам и позаботьтесь о том, чтобы Вас самих в конечном итоге не постигло разочарование.

Самое неприятное в расставании не само расставание. А то, что тебе постоянно повторяют, будто ты совершила ошибку. И в результате перестаешь на какое-то время доверять самой себе.

— Примерно через год мы расстались. Ее закидоны стали меня доводить.
— Понятно. На языке мужчин слово «закидоны» означает чувства.

Полюбите себя! Простите себя! Примите себя! Вы это Вы, в этом начало и конец — и никаких сожалений.

Когда девушка хватается за ручку входной двери – воспитанная на сказках, она мечтает, чтобы ее остановили. Этого никогда не происходит. Чудес не бывает.

Как отпустить человека, которого любишь

Материал статьи для тех, кому интересно узнать, как отпустить человека, которого любишь, а он нет. Похоже, что за любовью скрывается эмоциональная зависимость, когда отношения между парнем и девушкой строятся на основе принципа: то вместе, то врозь, и в период разлуки один из них чувствует потерянность, боль, страдание; постоянно думает о расставании, о том, что делали, когда были вместе, ищет причину разрыва, обвиняет себя в ошибочном поведении. Особенно интенсивны переживания у тех, кто расстался недавно. Впечатление, что душевая мука никогда не пройдёт. Кажется, что если найти ответ на вопрос, как отпустить любимого из мыслей, ситуация изменится, рана затянется, горе исчезнет, мир снова заиграет яркими цветами.

Здравствуйте. Есть парень. Встречались полтора года. Потом сказал, что нужно расстаться, потому что он чувствует, что он сделает что-то такое, что причинит мне боль. Мы одногодки, нам по 25 лет. Он работает и учится, я помогаю ему во всём. Получается, он не любит меня, если заявляет, что нужно расстаться. А как же я? Я люблю и мне очень обидно от его слов. Последние полгода наша жизнь — встречи на неделю, расставание на месяц. На встречах он не настаивает особо. После жизни порознь ему достаточно позвонить мне и начать вести обычный разговор о том, о сём, всё снова закручивается.

Готова начать сначала, он добрый, нежный. Много раз говорила себе, что не вернусь после очередного расставания. Не получается справиться с собой, меня тянет к нему. Когда возвращаюсь, надеюсь, что теперь будем вместе. Сейчас снова разлука. Мне трудно. Я не понимаю, почему унижаюсь перед ним, почему возвращаюсь, когда вижу, что не нужна. Вижу его прохладность, понимаю, что не любит, это задевает меня, ненавижу себя за слабость, что разрешаю ему играть со мной. Ещё не знаю, как ему объяснить, чтобы понял, что нельзя отпускать таких верных, как я. Обидно до слёз. Не могу прекратить общение с ним. Как отпустить человека, которого любишь, а он нет?

Здравствуйте. К сожалению, отпустить человека из своей жизни, получится только со временем. Пишите, что встречались 18 месяцев. Срок небольшой, однако важный для формирования эмоциональной зависимости. Если хотите пережить разрыв самостоятельно, нужно понять, что расставание — рана, размер и глубина которой зависит от длительности союза. Чем дольше длились отношения пары, тем больше времени понадобится на заживление, на уход за болячкой: предположительно от нескольких месяцев до года. Здесь индивидуально. Точного срока не назову, поскольку успешный выход из трудных отношений зависит от личного вклада в ослабление боли.
Почему упоминаю эмоциональную зависимость? В письме, называете сильные чувства: любовь к парню, ненависть к себе, обиду. О парне рассказываете, чем занимается. А вы?

Каковы ваши интересы?
Каковы увлечения?
О чём мечтаете?
Где работаете или учитесь?
Чем занимаетесь в свободное время?
Есть ли подруги?
Где хотите побывать?

Вопросы простые, акцентирующие внимание на вас. Как проводите время, когда остаетесь одна, без молодого человека?

Насколько разбираетесь в людях? Информация, которую даёте о молодом человеке минимальная, противоречивая, мужчина, могущий причинить боль, добрый, нежный, прохладный. Каков парень по характеру? Поиск ответа на вопрос поможет вам рассмотреть, насколько реально видите парня, его поступки, поведение, чувства, не наделяете ли его вымышленными качествами. Это станет подспорьем при новом знакомстве с мужчиной, сможете быстрее и чётче определять, каков он, подходит или нет.

Как отпустить человека, которого любишь?

1. Прекратите общение и встречи с любимым. Отмечаете, что звонит вам, потом возвращаетесь. Трудно. В таком случае нужно заблокировать номер телефона, не отвечать на звонки. Если есть общие друзья, постарайтесь не встречаться с ними. Если это невозможно, попросите не рассказывать о новостях из его жизни.

2. Акцентируйте внимание на себе. Помогут вопросы, записанные выше.

3. Если возникло навязчивое желание позвонить, встретиться, останавливайте мысли. Сделать это проще, если перевести внимание на момент — здесь и сейчас. Где вы находитесь? Кто рядом? Что собираетесь делать?

4. Если чувствуете сильную обиду, ненависть, разделите чувства с подругой, родственниками, психологом. Расскажите о переживаниях, волнении, чувствах. Хорошо, если слушающий вас человек, не будет перебивать, услышит рассказ полностью.

5. Составьте письмо. Опишите всё, что думаете о трудных отношениях.

6. Не торопите себя. Помните, что для заживления эмоциональной раны нужно время.

7. Заполняйте свободное время. В сложный период после разрыва лучше не искать встреч с новыми знакомыми. Иначе любовная история может повториться. Лучше посещать интересные места, разговаривать с подругами, общаться с людьми, закончить дела, которые давно откладывали.

Сама по себе эмоциональная зависимость не проходит. Однако заметно ослабеет, если поможете себе. Маркер для понимания, что отношения не беспокоят, — равнодушное спокойное воспоминание о союзе. Вы помните, смотрите в воспоминаниях на встречи, общение с парнем как бы со стороны, как фильм в кинотеатре, без интенсивных эмоций и слёз. Теперь знаете, как отпустить человека, которого любишь. Возможно, будут интересны статьи в блоге:

Больная тема насилия

Если парень бросил девушку

Психолог Галина Горбунова

+7 915 124 08 78

Как отпустить человека которого любишь: 3 шага

Расставание — отличный шанс улучшить свою жизнь, даже если сейчас вам так не кажется. В моменте может быть больно, страшно, непонятно, как дальше жить без любимого человека. В некотором смысле близкие люди буквально врастают в нашу личность и расставание становится сродни потери части себя. Общие интересы, воспоминания, планы, идеи, дела, надежды, восприятие себя в контексте другого человека – от всего этого придется отказаться.

Эту часть можно вырвать разом, можно растворять понемногу – благо советов в интернете полно, но я хочу поговорить с вами немного о другом, что на мой взгляд гораздо важнее конкретных техник, писем благодарностей, медитаций и прочих популярных советов психологов. О том, как с достоинством пройти нелегкий путь расставания и выйти из истории совсем другим человеком. Сильнее, привлекательнее. Человеком, способным не сломаться, не застрять в одиночестве, а сделать свою следующую романтическую историю лучше.

А потому, раз уж вы попали в такую непростую ситуацию, давайте разберемся, как выйти из нее с минимальными потерями и максимальной пользой для себя в будущем.

Отпустить любимого человека – что это значит

«Нужно уметь отпускать людей» — скажут вам мудрые люди и будут правы. Умение отпускать – очень важный навык в отношениях, без него никак не научиться любить и быть любимым. Отпускать нужно уметь на любом этапе отношений, не только когда уже все совсем плохо. Сделал человек шаг назад – лучше не мешать, не липнуть, не пытаться притянуть назад, уважать его желания и свободную волю.

И тема уважения – первая, которую я хочу поднять, потому что без уважения к себе и другому в отношениях вообще никак. Никогда из этого ничего хорошего не выйдет. Вот к примеру фраза «отпустить человека» на первый взгляд хорошая, но даже в ней есть неуважение.

Вы не можете никого отпустить.

Посудите сами, как вы можете кого-то отпустить? Вот не любит вас человек, любовь ваша не взаимна, он вообще вам не принадлежит и не хочет этого, ему безразлично, живет своей жизнь, занимается своими делами, как вы его отпустите? Только если в своих фантазиях.

А если ваша любовь все же взаимна — тоже ничего не выйдет. Вот вы отпустили человека, а он не захотел уходить. Вы любовную связь оборвали, а он остался привязанным. Имеет право. Конечно, вы можете попросить его отвязаться. Попросить. А выбор все равно за ним. Если он вас не уважает, так и останется привязанным против вашей воли.

Вы не можете никого отпустить. Вы же им не хозяин? Раньше рабов могли отпустить, да и то многие все равно отказывались уходить, потому что прежняя жизнь была привычной и безопасной. Теперь все свободные люди.

Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны.

Единственный человек, которого вы можете отпустить на свободу – вы сами. Самостоятельно решить и освободить себя от отношений, которые боли доставляют куда больше, чем радости. От отношений, пребывание в которых унижает вас уже потому, что вас в них не любят или любят гораздо меньше.

Этот нюанс критически важно очень ясно видеть и понимать. Потому что если вам кажется, что вы можете кого-то отпустить, то вы уверены, что и держать вы человека можете, а это очень, очень большая ошибка. Фатальная. Но о ней чуть ниже.

Единственный человек, которого вы можете отпустить – это вы сами.

Отпустить – не значит убежать в ночь, поставить жирную точку, тут же выкинуть человека из сердца и напрочь про него забыть. Нет. Если вас многое связывает, не стоит обесценивать своих чувств или любимого человека – это вредно и не нужно.

С бывшим партнером, будь то мужчина или женщина – не важно, больше вообще ничего не нужно делать. Полностью прекратить всю свою активность в его сторону. Отпустить – это перестать лезть к человеку, которому вы не нужны. Отвязать от него свои планы, дела и идеи. Решить, что больше ваша жизнь не вращается по чужой орбите, не обусловлена решениями другого человека. Отныне она снова только ваша. Руль в ваших руках, и только вы можете выбрать направление, в котором двигаться дальше. Приятное ведь чувство, правда?

Почему вы не можете избавиться от привязанности к человеку

Легко сказать — отпустить, а трудно сделать. Будь иначе вы давно отпустили бы себя на свободу и не страдали. Давайте теперь разберемся, как облегчить себе задачу.

Вы не можете отпустить человека, потому что сами за него держитесь. Человек вас никак не держит, иначе вы бы ни спрашивали поисковые системы: «Как отпустить? Как забыть? Как разлюбить?». Скорей всего, ему давно от вас ничего не нужно или никогда не было нужно. Но в это так сложно поверить, вы ведь чувствуете эмоциональную связь между вами?

Вы не можете отпустить человека, потому что сами за него держитесь.

Она существует и проявляется во всей красе, когда вы ведете с любимым внутренние диалоги, к примеру, или когда обращаетесь к нему мысленно, пытаясь понять, понравится ли ваша новая фотография в соцсети, заденет ли его, а вдруг он поставит лайк? Так вся жизнь и вращается вокруг ожидания чужого одобрения. Вам нужно постоянное подтверждение, что вас хоть немного любят, потому что вы сами уже в это не верите, но очень хотите.

Почему я об этом знаю?

Потому что любовь питается взаимностью. Без взаимности любовь погибает. Или без иллюзии взаимности. Хотя бы без надежды на взаимность. Безответно влюбленный верит, что его любят. Хоть немножко. Просто стесняются сказать или боятся, не осознали еще. Он живет с ощущением взаимности, иначе бы давно разлюбил. Как только человек по-настоящему понимает, что его наверняка, точно-точно, 100% не любят, он не нужен, совсем не нужен, даже даром, даже с подарками нет взаимности – он перестает любить.

Чувствами человека управляют не факты, а его собственное восприятие фактов. Как только человек замечает, что он не так уж важен любимому, у него появляется выбор:

Принять этот факт и отойти (внутри себя, не нужно это никак внешне проявлять) на достаточную дистанцию, чтобы не раниться и заняться своими делами;
Решить, что ошибся и создать себе иллюзию, что его любят, просто другой человек вот такой – особенный, сложно с ним, травмированный в детстве мамой или еще какая-нибудь страшная история.

Без взаимности любовь погибает. Как только человек по-настоящему понимает, что его не любят, он перестает любить.

Если бы человек с горечью принял реальность, честно увидел равнодушное лицо возлюбленного, испытывающего досаду от внимания и общения, он бы отвлекся от неприятных мыслей на что-то более приятное и полезное. Он бы легко отпустил себя. Но правда неприятна, и многие предпочитают обмануть себя иллюзией ради удовольствия. Временного удовольствия. Любая иллюзия – злой кредитор, который спросит долг с большими процентами.

Не можешь отпустить только если не хочешь отпускать человека из своей жизни. Кажется, что от такой, пусть и односторонней во многом связи, есть польза. Вон великие поэты умели же конвертировать свои страдания в искусство и ничего. Или можно убедить себя, что человек все же многое дает, позволяет внутренне расти, делать себя сильнее, появляется мотивация становиться лучше. Но улучшать себя нужно для себя, для своих высоких целей, не для того, чтобы понравиться другому человеку. Так только сольешь остатки энергии и ничего не получишь. Для великих поэтов на первом месте было все же искусство, они специально страдали, радовались даже этому страданию, как пище для творчества. А обычному человеку очень легко себя обмануть и поменять местами причину со следствием.

Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет где-то поблизости. Его собственная связь с вами (не ваша) заставит его думать о вас, писать, звонить, куда-нибудь приглашать. Нет таких волевых людей, которые бы очень сильно любили, видели взаимность и намеренно отказывались от нее просто так. Да, порой бывают объективные препятствия в виде семьи с детьми, например, которую не хочется рушить. Но даже в такой ситуации зачастую любящие люди готовы все бросить ради взаимной любви, а если нет серьезных причин, то зачем убивать чувства? Они враги себе что ли? Вы бы отказались?

На взаимность не получается влиять напрямую, вы не можете выпросить, вымолить, вытащить любовь из другого человека. Он может дать ее только сам, добровольно, без просьб и грустного выражения лица с вашей стороны, просто потому что так захотел. Ровно также как вы не можете гарантировать, что любовь к вам появится или когда-нибудь пройдет.

Если у другого человека тоже есть связь с вами, он всегда будет где-то поблизости. Нет таких волевых людей, которые бы очень сильно любили, видели взаимность и намеренно отказывались от нее просто так.

Многие люди боятся даже мысленно отвлечься от любимого человека. Им кажется, что таким образом они держат связь. Поддерживают любовь к себе в другом человеке. Силой мысли, будто они маги какие-нибудь. Но это иллюзия. Таким путем можно удержать только свою собственную связь. Ментальную связь. Энергетическую. Энергия всегда течет туда, куда направлено внимание человека. И если все время удерживать в мыслях любимого, вы никогда не сможете себя отпустить. Потому что в данный момент вы сами изо всех сил держитесь мыслями, эмоциями, фантазиями, надеждами.

Попробуйте одновременно вцепиться в ручку двери изо всех сил и пытаться ее отпустить. Здесь все то же самое. Люди пытаются удержать другого своим внимание, но держат только себя. Другому может быть вообще невдомек. Никак он не почувствует вашей связи, если ему до лампочки. Он сам может привязаться, спонтанно думая о вас. Не потому, что вы постоянно назойливо маячите, а сам, по собственной воле, если ему будет по какой-либо причине интересно.

И когда спрашивают: «Как? Ну как разорвать энергетическую связь с человеком? Как выйти из зависимости? Как его отпустить?» — ответ простой. Нужно не держать себя мыслями. И постепенно, день за днем даже сильная связь будет слабеть.

«Если любишь – отпусти», — говорят. Теперь самое время разобраться, как именно это сделать.

Как отпустить любимого человека

Мне важно предупредить, что все написанное ниже может быть неприятно. Это не самый мягкий метод. Чтобы им воспользоваться нужно уже быть достаточно сильным человеком и желать стать еще сильнее внутренне. Я придерживаюсь мнения, что человек должен сам уметь справляться со своими внутренними сложностями, пока они не переходят клиническую черту.

Итак, чтобы отпустить любимого человека и стать в итоге более сильной и устойчивой личностью, нужно одновременно выполнить три следующих шага. Без любого из них ничего не выйдет.

Если вы сделаете только первый шаг, то можете загнать себя в апатию и депрессию. Но этот шаг необходим, иначе вы не сдвинетесь с места самостоятельно. Без второго шага не сработает первый, велика вероятность, что вы сделаете себе только хуже. Третий шаг поможет легче пройти через трудный этап и заложить фундамент для будущего.

Шаг 1

Понять, что в данный момент человек вас не любит. Прочувствовать это как следует. Если кажется, что любит, почему вы страдаете и хотите отпустить? Взаимная любовь очень приятна. В ней нет страданий и метаний. Вы спокойно уверены в чувствах другого, равно как и в своих чувствах.

Если с первым пунктом у вас сложности и до сих пор кажется, что возможно все-таки любит по-своему, представьте на своем месте вашего ребенка. Дочь или сына, как угодно. Даже если у вас нет детей, это не важно, просто представьте. Если бы ваш любимый человек относился к вашему ребенку так, как к вам, что бы вы сказали своему ребенку про его отношение? Что он его любит? Если ребенка представлять совсем некомфортно, представьте близкого друга или подругу.

Умение проживать свою боль и страдания красиво с достоинством – один из важнейших навыков человека.

Стоит немного абстрагироваться и взглянуть на ситуации со стороны, поставить на свое место другого важного для вас человека, вы увидите ее гораздо яснее. В этот момент могут появиться очень неприятные, болезненные чувства. Никому не нравится чувствовать, что его не любят, что он не нужен. Важно не убегать от этих чувств, задержаться в них подольше, несмотря на весь дискомфорт. Убрать с ощущений мысленный ярлык, что это боль от ощущения себя нелюбимым и просто наблюдать, что вы чувствуете в теле от этих эмоций хотя бы минут 5, вам станет легче. Боль трансформируется. Если захотите плакать – плачьте.

Умение проживать свою боль и страдания красиво с достоинством – один из важнейших навыков человека. Он лучше всего растит самоуважение. Высокое самоуважение делает вас сильнее. Если вам удастся пройти путь расставания с достоинством, красиво, следующая ваша любовная история будет качественно другой. Вы сами станете другим человеком. Более сильным и привлекательным. Тогда велика вероятность, что следующий ваш партнер будет лучше предыдущего.

Чтобы был шанс на возвращение любимого, с которым вы разошлись, нужно отпустить себя окончательно.

Важно всегда смотреть в будущее и учитывать последствия своих действий. Стараться сделать лучше для самого себя. Именно это я называю экологичным поведением. Так вы растите свою личную силу.

Тогда у вас появляется шанс обнулить текущую связь и создать ее заново, на других условиях. Но об этом лучше не думать. Чтобы был шанс на возвращение любимого, с которым вы разошлись, нужно отпустить себя окончательно. Но вы не сможете этого сделать, если часть вашего сознания будет втайне надеяться, что вот вы отпустите, и бывший вернется. Так не вернется. Подобные многоходовки не работают. Отпустить нужно по-настоящему, будучи всерьез намеренным навсегда закончить эту историю и убрать привязку. Только при таком условии появится возможность по истечении достаточно длительного срока (года, например) создать новую историю с тем же человеком, если у вас будет желание. Потому что велик шанс, что стоит вам всерьез оторваться, сделать себя сильнее – тогда получится забыть уже навсегда, вы сами не захотите быть с этим человеком. У вас же так уже было? У многих бывало. Теперь у вас есть возможность пройти этот путь осознанно.

Шаг 2

Опереться на себя. Без этого шага первый будет неэффективен. Здесь вы вновь встанете перед выбором – испытать боль от фрустрации нереализованной тяги к другому человеку, либо вернуть кажущиеся спасительными иллюзии, чтобы избежать боли сейчас. Тут все как в сказке, налево пойдешь – коня потеряешь, направо пойдешь – жизнь потеряешь.

Чтобы пройти этот этап, нужно разделить ответственность. Вспомнить, что над чужими чувствами и мыслями вы не властны. У другого человека есть своя воля любить вас или не любить. Вы не можете заставить его испытывать чувства, которых у него нет. Именно поэтому так важна была вся предыдущая теоретическая подводка. Здесь важно осознать, что у вас больше нет нормальных ходов.

Нормальные ходы – те, которые не унижают ваше достоинство беготней за равнодушным человеком. Те, которые продвигают вас к завершению страдания, а не продлению его в бесконечность. Те, что не вредят вам в будущем.

От попыток лезть к человеку против его воли, вас совсем перестанут уважать. Ваш образ в глазах равнодушного человека станет еще более жалким и слабым. Вы и сами вскоре будете чувствовать себя таким. Все это грозит потерей смысла к собственной жизни, потерей работы, учебы, погружением в глубокую депрессию.

Проявление воли человека – когда он сам к вам тянется, сам стремится к общению. Если же инициатива исходит от вас, если вам больше надо, он идет на контакт из жалости и чувства вины. Разве вы хотите быть в этой роли?

Нормальные ходы – те, которые не унижают ваше достоинство беготней за равнодушным человеком.

Пытаться бесконечно бегать за человеком и что-то выяснять – это разрушение себя и своей жизни. Зависать в мыслях и ожидании другого человека – трата энергии и своего времени. Вы сливаете всего себя в черную дыру, когда могли бы делать свою жизнь и себя лучше. Другому человеку этот ваш слив вообще не нужен и даже неприятен.

Теперь вы сами по себе, он сам по себе. Два разных отдельных человека. Этот момент важно прочувствовать, чтобы понять, что вам делать дальше с собой и своей жизнью. Чтобы не тратить свое внимание и силы на то, что находится за пределами вашего влияния.

Если вы честно пройдете эти два пункта, вы можете почувствовать стыд и горечь за свои действия перед партнером. Если вам захочется какое-то время избегать его – это нужный эффект, он вам поможет освободиться. Главное, не испытывайте стыд за себя перед собой. Перед собой испытывать стыд и ужас – только хуже себе делать. Просто сделайте выводы, решите для себя, что вы возьмете максимум пользы из ситуации. Да, в этот раз ошиблись, зато в следующий сделаете все как надо. Каждый раз, когда вам захочется подумать о человеке, залезть на его страничку в соцсетях, обсудить с друзьями – держите во внимании вред от этого действия, помните свой стыд и горечь. Помните, что у вас больше нет нормальных шагов к нему навстречу и займитесь своей жизнью.

Шаг 3

Перенести фокус внимания на себя и свою жизнь. Не на эмоции и страдания, а на действия по улучшению себя. Это важно.

Если вы какое-то время посмотрите на солнце, а затем закроете глаза, внутри за закрытыми веками будто останется отпечаток солнца ярким пятном. Он будет с вами какие-то недолгое время, а затем бесследно исчезнет. Но только при условии, что вы больше не будете смотреть на солнце. Точно такой же процесс происходит, когда вы пытаетесь избавиться от привязанности к другому человеку.

Привязанность сравнительно быстро пройдет сама, ничего не нужно с ней делать. Тем более нельзя обесценивать человека, с которым вы расстались. Лучше направьте свой гнев на собственную слабость и безволие. Поймите, что причиной появления солнечного отпечатка является ваш выбор посмотреть на солнце. Если вы не будете на него смотреть, никакого отпечатка не появится, а тот что был, вскоре исчезнет.

Привязанность сравнительно быстро пройдет сама, ничего не нужно с ней делать.

Поэтому каждый раз, когда вам захочется вновь взглянуть на свое равнодушное «солнце», зайти на страничку в соцсетях, пострадать и обсудить с друзьями, вспоминайте солнечный отпечаток. Если вы не посмотрите на солнце, скоро он пройдет. А вы пока отвлекитесь на что-нибудь интересное и полезное для себя. Желательно на работу или учебу. Важно занять свой ум. Чем меньше там будет мыслей о бывшем возлюбленном, тем быстрее он исчезнет. Если вы добросовестно выполнили первые два шага, вам и без того будут неприятны мысли о прошлых отношениях. Просто переключайте внимание на дела каждый раз, когда вновь заведете бесконечную внутреннюю пластинку страданий и сожалений. Если пластинка настойчива, вновь вернитесь к первому и второму шагам. Так вам будет легче отпустить человека из мыслей.

Не стоит после неудачной любовной истории сразу прыгать в следующую, ничего хорошего из этого не выйдет. Нужно полностью восстановить себя. Почувствовать вкус свободы.

Логика этих трех шагов очень проста.

На первом шаге мы убираем то, что держит в отношениях. Если они уже распались, а вы никак не можете отпустить, значит держат ваши иллюзии и надежды, что все можно вернуть и будет хорошо. Но это иллюзии, и они мешают двигаться дальше.

На втором шаге опираемся на себя и понимаем, что бывший партнер теперь отдельно. Ваша жизнь отдельна и ответственность за ее качество только на вас. Это необходимо, чтобы прекратить совершать ненужные действия, которые удерживают связь и делают только хуже.

На третьем шаге мы смотрим в будущее и делаем шаги в настоящем, чтобы достойно выйти из истории, получив из прошлого опыта максимум пользы.

Вам не нужно ничье разрешение, чтобы отпустить себя.

Совершая все три шага одновременно, вы сможете убрать свою привязанность и пережить расставание с бесценным опытом победы над своими слабостями.

Длительность этого процесса зависит от того, как быстро вам удастся освободиться от иллюзии взаимной любви. Как только получится, так сразу освободитесь. Хоть за один день. С этим справился бы и первый шаг, но порой у людей недостаточно сил, чтобы вот так сразу побороть иллюзии. Поэтому нужны второй и третий шаг, они помогают стать сильнее.

Вам не нужно ничье разрешение, чтобы отпустить себя. Вы можете сделать это сами. Своим собственным решением, принятым внутри себя. Решением, которое нет нужды декларировать другому, пусть он сам решает за себя. Вы эту историю на текущий момент уже закончили. Умейте заканчивать истории, чтобы потом, если появится такая необходимость – вновь начать ее сначала, на других, лучших для себя условиях. Или создать новую красивую историю. Но для этого нужно освободить себя. Стать сильнее.

Любить кого-то, кого нельзя иметь: как отпустить

Автор: Нейт Миллер

Обновлено 2 августа 2021 г.

Нам не нужно выбирать, кто или что нас привлекает. Будь то то, как мы выросли, чему мы научились, опыт прошлых отношений или обычная генетика, чувство возбуждения, которое мы получаем от вещей и людей, в значительной степени находится вне нашего контроля.В большинстве случаев это полезный опыт. Острые ощущения от новых отношений и постоянное удовлетворение от улучшения хобби не ставят под сомнение, когда что-то заставляет нас чувствовать себя хорошо. Мы формируем свою жизнь вокруг достижения большего, чего мы хотим.

Недостижимая любовь может быть болезненной

Терапия может помочь вам двигаться дальше — поговорите с лицензированным терапевтом сегодня. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: rawpixel.com

Однако бывают случаи, когда то, чего мы хотим, мы не можем иметь. Иногда это из-за денег, иногда мы живем не в нужном месте в нужное время, а иногда потому, что нас просто тянет к кому-то, даже когда мы знаем, что из этого ничего не выйдет. Даже если вы искренне и безумно любите кого-то еще, это не значит, что вы можете добиваться этого.

Когда мы неспособны продолжить отношения, которых мы искренне желаем, это может быть мучительно.Это может заставить вас усомниться в своем здравом уме, подвергнуть сомнению свою жизнь и оставить чувство опустошенности и безнадежности. Остальной мир должен быть с тем, с кем хочет, но не с вами. Это кажется несправедливым. Это не честно. Но чувства несправедливы; они есть.

Трудно любить кого-то, чего нельзя иметь. Однако его можно преодолеть. Может показаться безумием желание работать, чтобы избавить от любви к кому-то, но бывают случаи, когда это необходимо. Это потребует терпения и сострадания к себе. Из этой статьи вы узнаете, что делать, если вы любите того, кого не можете иметь, и как отпустить.

Почему нужно работать, чтобы избавиться от любви?

Человеческие существа тянутся к поиску привязанности. У нас есть биологические импульсы, которые поощряют и вознаграждают нас за развитие любовных отношений. Общение, секс, привязанность, создание семьи, все эти вещи и многое другое — сильные мотиваторы. Если у вас есть эти чувства к другим людям и вы верите, что у вас есть сила и способность действовать в соответствии с этими чувствами, это приносит удовлетворение, когда вы это делаете.

Вот почему может быть так больно и трудно, когда вы чувствуете себя беспомощным, чтобы действовать в соответствии со своими чувствами к кому-то другому.Эта боль вряд ли исчезнет или уменьшится, если вы не приложите усилий, чтобы каким-то образом изменить свою жизнь. Наши чувства желания очень сложны. Однако, изменив нашу ситуацию, мы можем изменить условия наших чувств, которые могут уменьшить их.

Как развивается недостижимая привязанность?

Почти каждый в какой-то момент своей жизни тянулся к тому, с кем он не мог быть с кем-то. Будь то влюбленность в старшую школу для кого-то, с кем вы никогда не разговаривали, или привязанность к женатому коллеге, это может случиться где угодно и когда угодно.Однако, даже если эти чувства могут возникать без предупреждения, многие обстоятельства повышают вероятность того, что вы разовьете недостижимую любовь.

Источник: rawpixel.com

Недавний разрыв: Расставания разрушительны. Это может быть почти похоже на потерю части вашего разума, в зависимости от того, как долго вы были вместе. Когда вы переходите от того, чтобы ваши схемы вознаграждения за романтические отношения запускались почти ежедневно, к тому, чтобы оставаться в компании только с вами, разумно захотеть найти что-нибудь и кого-нибудь, чтобы почувствовать себя лучше.Люди, которые недавно разлучены, чаще развивают безответственное чувство привязанности в целом, даже когда невозможно действовать.
История созависимости: Созависимость включает в себя большой компонент потребности в других людях для подтверждения вашего существования и ценности. Если другие люди не напоминают вам о вашей значимости, вы по спирали впадаете в негативные мысли. Когда кажется, что ваш единственный выбор — найти кого-то, кто сможет любить вас, или мучительно одиночество, вы с большей вероятностью попытаетесь найти любовь с тем, с кем не можете быть.
Борьба с депрессией: Как и в первых двух случаях, люди, страдающие депрессией, находятся в темном месте, которое они не могут изменить. Будь то временное или постоянное, любой, кто приходит и облегчает депрессию, может стать большим облегчением, даже на короткое время. Подобно тому, как депрессия увеличивает вероятность аддиктивного поведения, депрессия делает вас более восприимчивыми к поискам любви, которой вы не можете иметь.
Сильные неромантические отношения: У вас есть красивый коллега, с которым вы общаетесь.У вас есть близкая подруга, которая понимает все ваши шутки и любит те же хобби. Романтика может возникнуть тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Как только это произойдет, его трудно выключить. Если в вашей жизни есть один или несколько людей, с которыми у вас есть, даже сильные, связи из-за совместной деятельности, у вас повышается шанс развития романтической привязанности, даже если она полностью односторонняя.

Что может сделать любовь недостижимой?

Несколько простых препятствий могут помешать вам и другому человеку развить отношения.

У вас есть чувства к бывшему: Нет ничего необычного в том, что после окончания отношений у кого-то из людей все еще сохраняется чувство привязанности, даже сильные чувства. Если расставание заставляет нас тосковать по какой-то связи, вы можете естественным образом тяготеть к тому, с кем у вас уже была эта связь. Однако есть вероятность, что все закончилось по какой-то причине, и если они ушли, а вы — нет, вы любите того, кого не можете иметь.
Они не чувствуют себя одинаково: Когда романтические чувства развиваются по одну сторону неромантических отношений (например,g., хорошие друзья), вы можете застрять, пытаясь создать чувство химии или зажечь искру с кем-то, кому это не интересно.
Ваши жизни слишком разные: Возможно, вы встретите кого-то на вечеринке, который кажется вам идеальным партнером. Тогда вы узнаете, что они живут на другом конце страны. Как только ты кого-то воодушевляешь, он уходит. К сожалению, ваши чувства не ушли одновременно.
Отношения нарушат социальные нормы: Даже если вы по уши влюблены в кого-то, кто уже состоит в отношениях или женат, вы ничего не можете с этим поделать.Они выбрали быть с кем-то другим. Вы можете думать, что они должны быть с вами, но это не ваш призыв.

Что делать, чтобы отпустить?

Недостижимая любовь может быть болезненной

Терапия может помочь вам двигаться дальше — поговорите с лицензированным терапевтом сегодня.

Источник: rawpixel.com

Есть два разных сценария, которые стоит рассмотреть, когда дело доходит до того, чтобы отпустить недостижимую любовь. Во-первых, вы недавно осознали, что у вас могут быть чувства к кому-то, и вы хотите начать работу, пытаясь распутаться, прежде чем все станет более серьезным.Во-вторых, вы любите кого-то другого. Вы пытались вырваться на свободу, но чувства все еще остались, и это стало серьезной проблемой. Если вы недавно осознали, что у вас могут быть чувства к кому-то:

Найдите время, чтобы определить, насколько сильно этот человек присутствует в вашей жизни. Если бы вам нужно было отступить, чтобы спасти свои чувства, что для этого нужно? Сколько времени вы проводите, думая о них или пытаясь быть рядом с ними? Есть ли другой способ провести время, который был бы лучше для вас?
Поговорите со своими общими друзьями.Если у вас действительно есть чувства к кому-то, вы, вероятно, сделали то или иное действие, которое обозначило ваше влечение. Скажите им, что вы начинаете беспокоиться о том, куда направляются эти чувства, и поговорите о том, как вы хотите их преодолеть.
Установите здоровые границы с объектом вашей привязанности. Это может быть сложно, но жизненно важно. Возводить препятствия на пути к тому, чтобы быть рядом или с любимым человеком, может показаться сумасшедшим. Однако ваши чувства к другому человеку, вероятно, возникли из-за того, что вы проводите много времени вместе.Хорошим началом будет установка некоторых ограничений на то, как часто и как долго вы находитесь рядом друг с другом.
Найдите время, чтобы проанализировать свои отношения с другим человеком в целом. Какие взаимодействия вызывают наибольший стресс или вызывают чувство любви? Бывают ли моменты, когда вы чувствуете, что не можете контролировать свое влечение к ним? Если вы сможете наметить, когда вам будет безопасно находиться рядом с ними, а когда лучше держаться подальше, вам будет легче начать это преодолевать.

Приведенный выше список представляет собой общую тактику для вас, чтобы вы начали понимать характер ваших отношений с другим человеком и предпринять соответствующие шаги, чтобы избежать их обострения.Иногда профилактическая работа больше не подходит. Ваши чувства сильны, и вам нужно вырваться на свободу. Вот что вы можете сделать, чтобы начать выпутываться.

Будьте честны с собой, что вы боретесь. Любовь прекрасна, а любовь ужасна. Это нормально признать, что вы погрязли в любви второго типа. На самом деле для долгосрочного благополучия жизненно важно, чтобы вы признали, что испытываете боль.
Обратитесь к друзьям и семье. Они почти наверняка знают, что вы боретесь с этим.Дайте им понять, что вам нужна их помощь и вы хотите, чтобы все изменилось. Поработайте с ними, чтобы выяснить, что именно нужно изменить и как это сделать. Вам понадобится эта поддержка, потому что, если вы по-настоящему влюблены, вы не сможете объективно судить о том, насколько все плохо.
Начните ограничивать свой контакт с другим человеком. Они могут быть величайшим человеком в мире. Очевидно, они отлично подходят для вас. Но они также являются постоянным источником сильной боли. Это займет время, но вам нужно начать сокращать время, которое вы проводите друг с другом.Независимо от того, видите ли вы их реже, перестанете видеть их в одиночестве или сократите время, проведенное вместе, все, что нужно, чтобы свести к минимуму продолжающееся увлечение.
Вы можете рассказать другому человеку о своих чувствах. В конце концов, ваши отношения с этим другим человеком должны измениться для вашей безопасности. Этого можно достичь своими действиями. Однако другой человек может заметить изменение и попытаться восстановить соединение. В этот момент может потребоваться откровенно заявить, что, даже если вы знаете, что этого никогда не произойдет, вы испытываете к ним сильные чувства и отступаете, чтобы защитить себя.

Односторонняя любовь может быть несчастной

Мы склонны думать о любви как о чудесном и прекрасном опыте. Мы стремимся найти кого-то, с кем мы можем быть полностью открыты, на кого мы можем положиться, чтобы выдержать жизненные трудности и получить удовольствие от успеха. Однако, когда это желание и привязанность безответны и никогда не могут быть реализованы, все остальное может казаться неправильным. В конце концов, какой смысл во всем, что ты делаешь, если ты не можешь быть с тем, с кем хочешь быть?

Это состояние ума можно преодолеть.Скорее всего, за вашим влечением скрываются скрытые мотивы, которые можно отрегулировать. Вероятно, есть способ смотреть на мир и на себя, создавая эту искусственную тюрьму для своих мыслей и чувств. Практикуя заботу о себе и размышляя, используя свои сети поддержки и находя новые возможности для самореализации, вы можете проложить себе путь к более сосредоточенному состоянию ума. Это также с большей вероятностью приведет к отношениям с кем-то, кто будет любить вас в ответ.

Друзья, семья и самосовершенствование могут пройти долгий путь, но поддержка квалифицированного специалиста в решении романтических проблем может помочь вам еще дальше.С помощью таких консультантов, как ReGain, вы можете разработать план действий, чтобы понять свои психологические проблемы и поддерживать сострадательную ответственность при их устранении. Вам не нужно самостоятельно преодолевать свои чувства.

Каждый чувствовал тягу к чему-то, чего мы не можем иметь. Для некоторых из нас это означает желание человека, с которым мы не можем быть. Если вы любите того, кого не можете иметь, это поможет только найти время, чтобы понять, почему вы хотите чего-то недостижимого и как это преодолеть.Научиться отпускать может освободить.

«Лакеша была просто восхитительна! Она помогла мне найти себя и осознать себя за такой короткий срок! Я очень рекомендую ее услуги, она СВЕЖА и обладает потрясающей проницательностью! »

«Мой опыт общения с Присциллой очень помог мне лучше понять себя и предоставить мне инструменты, чтобы увидеть мою жизнь и отношения с большей ясностью и состраданием».

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что вы делаете, когда любите того, кого не можете иметь?

Во-первых, смиритесь с тем, что вам нужно перестать преследовать человека, которого вы любите.Любить кого-то не может обидеться, и это действительно так. Позвольте себе почувствовать свои эмоции и убедитесь сами, что это болезненно. Затем вытащите их из периферийного устройства. Когда вы любите кого-то, кого не можете иметь, вы не должны причинять себе боль, выставляя его на виду 24/7. Если у вас есть с ними связь (например, вы регулярно пишете им сообщения), неплохо было бы занять немного места. Вы можете дать им понять, что вам нужно пространство и время, и преодолеть это расстояние для себя. Также полезно удалить их из ваших учетных записей в социальных сетях, чтобы вы не видели их фотографии и публикации, пока вы проводите время.Когда вы любите кого-то, кого не можете иметь, трудно дистанцироваться или исключить его из своей жизни, но часто это необходимо для исцеления. Особенно, если вы не смогли пройти через это или разлюбить кого-то, вы должны сделать это сейчас. Хотя это сложно, это может быть просто пропущенный шаг.

Как перестать испытывать чувства к тому, кого не может испытывать?

Лучший способ перестать любить кого-то, кого вы не можете иметь, — это дистанцироваться от него. Отключите их звук или заблокируйте в социальных сетях и отведите от них время и пространство во всех отношениях.Фактически, в некоторых ситуациях вам, возможно, больше никогда не придется с ними разговаривать. Если вам все же нужно, старайтесь поддерживать контакты как можно меньше и дружелюбнее. Через некоторое время вдали от человека вы все еще можете думать о нем, но он не будет все время в вашем периферийном зрении, что может помочь вам перестать любить его так болезненно и интенсивно. В конце концов, если кто-то всегда находится в вашем поле зрения, будь то в социальных сетях или иным образом, или если вы все еще разговариваете с ним, трудно двигаться вперед или уйти от своих чувств.

Как это называется, когда вам нужен тот, кого вы не можете иметь?

Когда вы любите того, кого не можете иметь, вы можете назвать это двумя разными словами. Если бы у вас их не было, потому что вы им не нравитесь, это называлось бы безответной любовью. Можно также назвать это односторонней любовью. В зависимости от обстоятельств, кто-то может также называть человека, которого любит, но не может называть его «тот, который ушел», или использовать другие похожие термины и фразы для описания ситуации.

Как отпустить того, кого любишь, но с которым не можешь быть?

Лучший способ отпустить и разлюбить кого-то — всегда держаться на расстоянии. Опять же, дело не в том, что вы о них не подумаете. Ты можешь. Но если вы будете держаться на расстоянии, ваша жизнь и ваш разум со временем наполнятся другими вещами, и у вас будет место для других людей.

Правда ли, что если вы любите кого-то, вы отпускаете его?

Да. Независимо от того, хотите вы разлюбить кого-то или нет, если он хочет, чтобы его отпустили, вы должны предоставить ему автономию и свободу.Если кто-то устанавливает для вас границы, уважайте их. Кроме того, знайте, что затем вы можете установить для себя границы, например, отвлечься на некоторое время от человека, чтобы вы могли исцелить его и перестать любить его так болезненно и глубоко.

Почему так тяжело отпускать?

Несколько причин для отказа. Возможно, у вас есть воспоминания о человеке, возможно, вы были влюблены в него и вам было трудно перестать любить его в течение некоторого времени, или может быть, что вы чувствуете, что никогда не найдете кого-то, кто подходит для вас так же хорошо, как и они.Знайте, что это неправда. Во всем мире много людей, и вы заслуживаете любви, которая требуется от того, кто хорошо вам подходит. Другими словами, вы заслуживаете любви к тому, кто любит вас в ответ, и при этом вы заслуживаете здоровой любви. Вы будете удивлены, сколько людей обладают теми качествами, которые вам нужны. Помните, что любить снова возможно, и если вам трудно отпустить или вам кажется, что вы не можете перестать любить кого-то, обратитесь за помощью к психологу или терапевту, с которым вы можете поговорить.

Как отпускать кого-то эмоционально?

Вот несколько советов, как расслабиться эмоционально:

Уберите их из периферийного устройства. Если вы хотите разлюбить кого-то и изо всех сил стараться выбросить его из головы, трудно сказать, насколько это может помочь иметь дистанцию.
Используйте радикальное принятие. Радикальное принятие не означает, что вам нравится то, что происходит; вместо этого это навык терпимости к бедствию, который помогает вам принять событие и чувства, которые с ним связаны, чтобы обработать факты ситуации и ориентироваться в них.
Когда вы будете готовы, подумайте о том, чего вы хотите от отношений в будущем. Что вы ищете в человеке? Подумайте о совместимости и о том, как будет выглядеть для вас равенство в любви.
Сосредоточьтесь на остальной части своей жизни. Уделите время социальным связям, личным целям и себе.
Обратитесь за помощью. Вы заслуживаете того, чтобы правильно относиться к делу и двигаться вперед, и поиск профессионала, который сможет вам в этом помочь, может изменить правила игры.

Что делать, если вы не можете перестать думать о ком-то?

Вот что делать, если вы не можете перестать думать о ком-то:

Заблокируйте их в социальных сетях или отключите их, если не можете.
Если у вас есть еще один контакт с ними, уделите немного времени. Примером этого является то, что для людей, которые пытаются подружиться со своими бывшими сразу после этого, это иногда не работает, особенно если у вас все еще есть к ним чувства или вы не можете перестать их любить. Это нормально — сделать приоритетным получение места.
Если прошло какое-то время, и вы не можете перестать любить кого-то, или если вы не можете перестать любить кого-то в целом и вам больно, то иметь с кем-то поговорить может быть невероятно полезно.

Можно ли с кем-нибудь переспать и не улавливать чувств?

Хотя сон с кем-то действительно рискует вызвать чувства к кому-то, можно спать с кем-то, не испытывая к нему чувств. В одних сценариях это происходит чаще, чем в других, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не заразиться чувствами к сексуальному партнеру. Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, — это установить границы для отношений и убедиться, что вы полностью понимаете, что они предназначены только для того, чтобы быть сексуальным партнером.Пожалуйста, не проводите с ними много времени, занимаясь романтическими или дружескими отношениями. Другими словами, не тусуйтесь с ними все время и определенно не делайте вещей, которые напоминают романтическое свидание. Сохраняйте отношения в соответствии с тем, что вы и другой человек решили, что вы хотите сохранить, и установите ограничения, которые позволят вам сохранить их в рамках сексуальных отношений, а не романтических.

Можете ли вы потерять чувства к любимому человеку?

Совершенно возможно потерять чувства к кому-то или разлюбить того, кого любишь в настоящее время.Если вы пытаетесь отпустить чувства, обратитесь к психологу или терапевту, который может вам помочь. Специалист в области психического здоровья, подобный тем, кто работает на платформе ReGain, будет там, чтобы предложить знающий, непредвзятый слух, и они сохранят конфиденциальность вашей информации.

Как преодолеть любимого человека

Переживать кого-то, кого вы любите, может быть довольно сложно и даже подавляюще, особенно если вас ошеломил разрыв.В конце концов, когда вы так сильно заботитесь о человеке, может быть мучительно и мучительно избавиться от этих чувств и продолжить свою жизнь. К счастью, есть семь основных способов избавиться от любимого человека и двигаться вперед навсегда во всех смыслах этого слова.

1. Примите реальность ситуации

Когда дело доходит до того, чтобы избавиться от любимого человека, один из первых шагов — принять реальность того, что произошло. Например, когда вы влюблены в кого-то, кто не любит вас в ответ, пора примириться с таким сценарием безответной любви и перестать надеяться, что все чудесным образом изменится.Как только вы признаете себе правду и решите признать, что этот человек не думает о вас так же, вы можете сделать это поворотным моментом и начать процесс исцеления.

2. Положитесь на свою систему поддержки

Если вы хотите избавиться от кого-то, кто внезапно разбил вам сердце, не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или квалифицированному специалисту. Вам не нужно сталкиваться с этой сложной любовной ситуацией в одиночку, и наличие в вашей жизни людей, которые искренне заботятся о ваших интересах, может стать неотъемлемой частью того, чтобы двигаться дальше и отпускать.Когда вы окружаете себя людьми, которые поддерживают вас и хотят для вас только самого лучшего, это может помочь вам выйти из состояния фанка и осознать, что в вашей жизни есть за что быть благодарным.

3. Выйди из зоны комфорта

Когда вы пытаетесь избавиться от кого-то, кто ослепил вас своим разрывом, один из лучших шагов, который вы можете предпринять, — это подтолкнуть себя разными способами и пробовать новые занятия. Если вы всегда хотели научиться танцевать сальсу, пойти на кулинарные курсы или присоединиться к лиге по кикболу, вам следует воспользоваться этой возможностью, чтобы поучаствовать в новых занятиях и, как следствие, найти новых друзей.Вы не только открываете себя для развлечения и знакомств с интересными людьми, но и доказываете себе, что жизнь продолжается даже после того, как этого человека больше нет в вашей жизни или в вашем сердце.

4. Не будьте злейшим врагом себе

Многие люди, которые пытаются избавиться от любимого человека, часто обвиняют себя или злятся на себя за то, что оказались в таком положении. Однако всегда нужно относиться к себе с любовью, заботой и уважением, особенно в это непростое время.Например, многие люди чувствуют, что никогда больше не найдут любви, поскольку этот конкретный человек не ответил на их любовь и так внезапно все закончил — но это просто неправда. Если вам нужно забыть кого-то, кого вы любите, это доказательство того, что вы знаете, что для вас важно в другом человеке и что искать в будущем с кем-то новым. Преодоление кого-то означает, что вы освобождаете в своем сердце место для человека, который действительно заслуживает того, чтобы быть там.

5. Взгляд в будущее

Если вы задаетесь вопросом, как преодолеть кого-то, кого любите, и пережить разрыв, который, казалось, возник из ниоткуда, вам необходимо смотреть вперед, а не назад.Например, если вы воспроизводите в уме каждый момент, который у вас был с этим человеком, и пытаетесь проанализировать все свои разговоры, чтобы увидеть, где что-то пошло не так, вы никогда не сможете преодолеть этого человека, потому что вы все еще живу в прошлом.

Однако, если вы решите смотреть вперед и сосредоточить свою энергию на том, что впереди, то преодолеть этого человека будет гораздо легче, потому что вы не будете постоянно зацикливаться на том, что произошло раньше.

6.Отдохните от социальных сетей

Как часто вы смотрите на профиль этого человека в Facebook? Если вы действительно хотите забыть его или ее, пора вам перестать проверять его или ее сообщения, изображения и твиты. В конце концов, если вы все еще поглощены тем, чем занимается этот человек и чем он занимается каждый день, вам будет намного сложнее двигаться дальше и найти кого-то нового. Чтобы не думать об этом человеке, важно, чтобы он был вне вашего экрана.

7.Очистите физические напоминания

Когда вы пытаетесь уйти и забыть того, кого любите, необходимо избавиться от напоминаний об этом человеке, которые могут вас окружать. Например, если у вас все еще есть фотографии вас и вашего бывшего в вашей квартире или ваша комната полна безделушек и случайных вещей, которые этот человек дал вам, будет намного сложнее двигаться дальше, потому что он или она все еще присутствует в той или иной форме в вашей жизни. Если вы хотите забыть кого-то, вы не должны медлить с уборкой и расчисткой своего личного пространства, чтобы вы могли освободить место для особых сувениров и воспоминаний с кем-то новым.

3 простых способа отпустить любимого человека

Разбитое сердце может быть худшим, через что кому-то придется пройти.

Это чрезвычайно болезненное и разрушительное время; это похоже на посещение похорон любимого человека. Но осознание того, что кто-то, кто когда-то любил вас, больше не любит вас, — не самое сложное в разрыве; это отпустить кого-то, кого любишь, и найти ответ на вопрос, как разлюбить кого-то.

Знание того, что человек, которым вы поделились всем, человек, который знает вас наизнанку, человек, без которого вы не могли представить свою жизнь на прошлой неделе, больше не является частью вашей жизни, может быть очень тревожным.

Осознание того, что вы должны отпустить их, чтобы двигаться дальше и быть счастливым, может быть самым трудным, через что может пройти человек. Сказать, что если вы любите кого-то, отпустите его, легче сказать, чем сделать. Итак, можете ли вы когда-нибудь разлюбить кого-то после того, как он позвонил и ушел с вами?

Научиться отпускать — нелегкий подвиг, но иногда нужно отпустить. К сожалению, иногда необходимо пройти этот этап горя.

Важно знать, когда отпустить отношения и как отпустить того, кого любишь, чтобы взять под контроль свою жизнь и снова обрести счастье.

Я знаю, что это может показаться невозможным, потому что у вас все еще свежие раны, но вы должны научиться отпускать того, кого любите, и начать все сначала.

Кроме того, вот видео, в котором есть свой интересный взгляд на вещи, если они вам нравятся, отпустите их.

Продолжайте читать, чтобы узнать о простых способах избавиться от любимого человека и избавиться от него.

Как расстаться с отношениями

1. Разрезать контакт

Когда прекращаете отношения, прекратите все контакты, которые у вас есть с бывшим.

Постарайтесь сделать это хоть какое-то время. Сохранять бывшего в своей жизни ради того, чтобы по-прежнему оставаться друзьями — признак незрелости. Как можно подружиться с тем, кто разбил тебе сердце?

Да, их важно прощать, но также важно заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Отказ от любви подавляет большинство людей.

Многие из вас не хотят отпускать кого-то, кого любите, и цепляются за идею дружбы, чтобы поддерживать отношения.

Может быть, вы думаете, что таким образом ваш бывший вернется, но спросите себя:

Если они вернутся сейчас, не уйдут ли они снова, когда станет трудно?
Смогут ли они остаться, когда узнают, что вы в конечном итоге простите их и в конце концов позволите им вернуться в свою жизнь?

Если вы не прервете контакт, вы станете для них остановкой, они придут, когда захотят, и уйдут, когда захотят.

Во время разрыва вы должны быть эгоистичными и думать о собственном благополучии.Отпустите того, кого вы любите, поскольку это освободит вас от причиненных вам страданий и тревожных ожиданий.

2. Взгляните лицом к лицу со своей болью

Худшая ошибка, которую люди совершают во время разрыва, — они скрывают свои чувства.

Они начинают искать способы заглушить свои чувства; они находят утешение в конце бутылки или склонны прятаться от них.

Чем дольше вы будете это делать, тем хуже станет ваше положение. Поэтому вместо того, чтобы быть трусом, столкнитесь с болью горя, идите навстречу ей и не прячьтесь.

Плакать — это нормально; нормально пропускать работу, нормально смотреть один и тот же старый фильм двадцать раз и все равно плакать; позвольте себе полностью принять свои чувства.

Скучать по бывшей — это не глупо, но прятаться от этого факта — глупо.

После того, как вы отпустите того, кого любите, со временем ваш разум успокоится, и вы даже не будете думать о парне или девушке, которые разбили вам сердце.

  Чтение по теме:   Как преодолеть любимого человека

3.Хватит фантазировать

Попрощайтесь с «а что, если».

Отношения заканчиваются по какой-то причине, иногда что-то не ладится, и вам не суждено быть с кем-то, потому что у Бога большие планы.

Какой бы ни была причина для прекращения отношений, обвинение себя и утопление себя в «а что, если» не поможет вам быстрее выздороветь.

Перестаньте думать о том, как изменить себя и заставить все работать; ничего не изменится, и ваши отношения не будут работать, сколько бы раз вы ни фантазировали об этом.Если вы будете продолжать это делать, то в конечном итоге снова утонете в боли.

Так что сделайте глубокий вдох, проверьте себя наяву и с нетерпением ждите будущего, потому что вас ждут более большие и прекрасные вещи, чем человек, разбивший вам сердце.

Если вы переживаете разрыв, значит, вы переживаете очень тяжелые времена, но помните, что это еще не конец. Эта жизнь наполнена прекрасными вещами, великолепными моментами и захватывающими дух местами; вас послали сюда с определенной целью.

Не позволяйте чьему-то решению разрушить вашу жизнь.

Уход от любимого человека может стать началом чего-то нового и прекрасного в вашей жизни. После прекращения отношений вы впоследствии перейдете к большему и лучшему в жизни.

Если вы склонны к суициду, положите лезвие, не разрушайте свою жизнь из-за того, что кто-то вас бросил. Вас окружают люди, которые любят вас больше, чем этот человек, так что отпустите этого дурака.

Думайте о своем будущем, сосредоточьтесь на себе и станьте лучшей версией себя.

Вы стоите намного больше; не позволяйте одному человеку определять вашу ценность. Если отношения наладились, и вы вынуждены отпустить кого-то, кого любите, делайте это изящно. Не сопротивляйтесь желанию постоянно ремонтировать то, что сломалось.

Любите себя, обнимайте свою жизнь, выходите и живите. Вот как оставить любимого человека и найти свет в жизни.

Найдите свою страсть, познакомьтесь с новыми людьми и начните создавать новые воспоминания и впечатления. Научитесь двигаться дальше, даже если вы этого не хотите.Не позволяйте ни одному человеку определять вашу ценность; Бог сотворил вас с такой любовью и красотой, что не дайте ей пропасть зря.

Ссылки

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276319/https://journals.plos.org/ plosone / article? id = 10.1371 / journal.pone.0217320https: //greatergood.berkeley.edu/article/item/this_is_your_brain_on_heartbreak

Что это означает: «Если ты что-то любишь, отпусти»? Узнайте больше об этой общей фразе, чтобы определить, подходит ли она вам

Последнее, что вы хотите услышать в отношениях, — это забыть того, кого вы обожаете.Может быть, ты хочешь остаться с этим человеком навсегда. К сожалению, иногда приходится двигаться дальше, как бы это ни было больно. Возможно, вы слышали: «Если вы любите что-то, отпустите». Идея отпустить любимого человека может показаться непонятной, может быть, даже невозможной, но это лучше, чем полностью потерять эту любовь.

Я боюсь отпустить то, что люблю. Что я могу сделать?

Разработайте план с экспертом — нажмите здесь, чтобы получить лицензированного консультанта по взаимоотношениям. Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Перед лицом разрыва у вас будет выбор: лучше ли заставить их остаться в вашей жизни, когда они этого не хотят? Или лучше двигаться дальше?

Верно ли высказывание «Если любишь что-то, отпусти»? На протяжении всей жизни мы встречаем новых партнеров, которых любим. Согласно недавнему исследованию, у мужчин в течение жизни в среднем будет шесть любовных отношений, а у женщин — в среднем пять. Несмотря на это, ваши нынешние отношения иногда могут казаться вашими последними.Когда вы даете им возможность вернуться или нет, это может показаться страшным. Как люди, мы ищем товарищества, любви и безопасности. Когда вы отпускаете кого-то, кого любите, вы можете почувствовать, что теряете эти вещи. Итак, следует ли вам следовать совету — «если вы любите что-то, отпустите»?

Я слишком цепкий?

Когда мы впервые влюбляемся, весь наш мир вращается вокруг этого. Однако как только пламя утихнет, большинство людей возвращаются к своим основным личным целям — получению образования, занятиям любимым делом, построению карьеры или совершенствованию своих навыков.У вас могут быть созависимые отношения, если вы не можете найти удовлетворение в жизни вне любви. Даже если вы способны распознать нездоровое поведение своего партнера, вы можете остаться и оказать ему свою поддержку за счет собственного психического, эмоционального и физического благополучия.

Любить себя

Уверенный в себе человек не подрывает доверие других. Человек, который гордится собой, может гордиться другими. Когда вы любите себя, любите и поддерживайте своего партнера, но не приемлет саморазрушительное поведение.Неадаптивное поведение — признак того, что любовь друг к другу вредна. Важно отпустить это, когда деструктивное поведение нанесло ущерб вашему психическому благополучию, а также психическому и физическому здоровью вашего любимого человека.

Перекресток жизни

Может быть чрезвычайно трудно отпустить любовь, просто чтобы посмотреть, вернется ли она, но это решение, с которым вы будете сталкиваться на протяжении всей своей жизни. Жизнь полна потерь, и расставания — часть этого. Люди либо остаются вместе, либо расходятся.Бывают случаи, когда член семьи принимает решение, которое физически или культурно отделит его от остальной семьи. Иногда у нас нет выбора, кроме как смириться с этими обстоятельствами.

Я боюсь отпустить то, что люблю. Что я могу сделать?

Разработайте план с экспертом — нажмите здесь, чтобы получить лицензированного консультанта по взаимоотношениям. Источник: unsplash.com

Дети со временем уйдут из дома в колледж, школу-интернат или лагерь, но мы любим и принимаем их обратно с распростертыми объятиями.Мы проявляем максимальную привязанность и любовь, когда делаем это открыто, с уважением и поддержкой друг друга. Если вы любите что-то, отпустите это может быть полезным советом в таких ситуациях.

Иногда отношения расходятся просто потому, что мы переживаем изменения. Эти изменения часто могут в конечном итоге направлять нас в разные стороны на протяжении всей жизни. Если он возвращается к нам, это важная часть нашей жизни, и ей суждено стать таковой. Если это не так, это просто означает, что, подходя к перекрестку, вы выбрали одно направление, а человек, которого вы любите, выбрал другое.

Что лучше для них?

Вы можете верить, что оставаться с вами — лучший путь вашего партнера к его счастью и благополучию. Это может быть правдой, а может и нет, но это также может быть ваш внутренний ребенок, который не хочет прощаться. В вашем прошлом могут быть триггеры, которые заставляют вас цепляться за эти отношения, хотя на самом деле это может быть просто ваш собственный внутренний конфликт. Во взрослых отношениях вашим главным приоритетом всегда должно быть то, что действительно лучше всего для вашего партнера.Хорошо спросить себя, служит ли «если вы любите что-то, отпустите это» вам, другому человеку или обоим.

Что лучше лично?

Изучите свои мотивы, побуждающие их остаться. Вы беспокоитесь, что без вас они пострадают в большом мире? Люди могут пострадать вне зависимости от того, состоят они в отношениях или нет. Вы не можете защитить или укрыть их от любого вреда. Попытка сделать это может создать ситуацию, когда они будут обижаться на вас и не хотят ничего, кроме как уйти от вас.Вы не хотите саботировать то, что может быть вашим единственным шансом наладить эти отношения. Независимо от того, насколько сильно они вас любят, они могут почувствовать необходимость расправить крылья. Тем временем вы можете столкнуться с проблемами беспокойства. Вы можете обсудить эти вопросы с одним из онлайн-консультантов BetterHelp, который поможет вам продвигаться вперед и подготовиться к поиску любви с кем-то другим.

Я боюсь отпустить то, что люблю. Что я могу сделать?

Разработайте план с экспертом — нажмите здесь, чтобы получить лицензированного консультанта по взаимоотношениям.

Источник: pexels.com

Страх быть одиноким

Может быть, ты боишься остаться один. Если это так, вам нужно работать над своими эмоциональными проблемами, а не сосредотачиваться на любви к другому человеку . Сохранять отношения из-за того, что вы не хотите быть в одиночестве, нездорово. Лучше побыть одному. Кроме того, сцена свиданий может быть довольно пугающей, если вы состоите в отношениях долгое время. В конечном итоге для вас лучше развивать свои социальные навыки.

Отношения между родителями и детьми

Если вы что-то любите, отпустите

Если вы родитель , у которого ребенок уходит из дома, вы, вероятно, потратили большую часть своей жизни, заботясь о них, беспокоясь о них и строя свою жизнь вокруг их потребностей и желаний. Родительство — прекрасная вещь, и может быть трудно отказаться от их зависимости. Однако, когда они уходят, воспользуйтесь шансом сделать то, что было недоступно. Проводите больше времени, будучи взрослым, без обязанностей, связанных с воспитанием ребенка.

Если ваш партнер не разрывает отношения, но хочет ненадолго уехать подальше, чтобы продолжить образование, позаботиться о семье или даже найти более широкие возможности для карьерного роста. Если вы будете сдерживать их, они могут обидеться на вас или, что еще хуже, отказаться от того, чтобы жить той жизнью, которой они хотят. Если они соглашаются, когда их сердце хочет следовать их мечтам, оба партнера будут страдать, пока не почувствуют, что слишком стары, чтобы реализовать свой потенциал. Если это станет невыносимым психологически, вполне вероятно, что отношения разорвутся полностью.В таких ситуациях, вероятно, мудрый совет: «если ты любишь что-то, отпусти это».

Как продолжить и отпустить любовь

Если вы злитесь или обижаетесь на них за то, что они продолжают жить своей жизнью, может возникнуть необходимость наброситься на вашего партнера. Вы можете заставить их чувствовать себя плохо из-за того, что поставили вас в такое положение. Часть вас может даже захотеть, чтобы они страдали. Это кажется нелогичным, но это нормальная человеческая реакция на чувство, что его отвергают или бросают.

Разобраться с этими чувствами — ваша первоочередная задача, не только ради них, но и ради вас самих. Разговор с психологом поможет вам выразить свои чувства с любовью, не обременяя вашего партнера эмоциональными всплесками. Конечно, вы можете сказать им, что вы чувствуете, словами, но вы должны быть осторожны, демонстрируя по отношению к ним сильные отрицательные эмоции. Когда все будет сказано и сделано, вы пожалеете, что причинили им боль.

Вместо этого думайте о том, что для них хорошо, когда они уходят. Будут ли они вспоминать ваши отношения как счастливое время в своей жизни — настолько, что они подумают о том, чтобы когда-нибудь вернуться? В таком случае относитесь к ним с добротой и уважением.Расскажите им, как вы рады видеть, какие замечательные вещи они могут делать в своей жизни без вас. Хотя это может показаться болезненным, в конечном итоге это укрепит их независимость и, возможно, вернет их к вам. Поздравьте их с повышением по службе или поступлением в колледж по их выбору. Сделайте процесс разлуки одним из любви и добрых пожеланий, чтобы они ушли с сильным чувством, что жизнь хороша и скоро станет лучше.

Если что-то любишь, отпусти — но можно ли оставаться на связи?

Поддержание контакта зависит от пары.Многие люди, которые предпочитают отдыхать некоторое время, пробуют правило «без контакта». Это дает людям время и пространство для исцеления и работы над собой. Однако ограниченный контакт допустим, если он был согласован. Если сначала они хотят быть полностью независимыми, лучшее, что можно сделать для них, — это уважать их желания.

Если они не хотят свиданий или телефонных звонков, они могут чувствовать себя нормально, получив письмо или электронное письмо, на которое они могут ответить или нет.

Не говори им, что вы двое должны делать.Вместо этого дайте им возможность высказать свои пожелания, прежде чем делать какие-либо предложения. Что бы ни происходило в ваших отношениях, воссоединяетесь вы или нет, лучше всего сосредоточиться на общем благополучии и вас, и вашего партнера.

Альтернативные решения

Встречи с новыми людьми. Хотя вы можете не искать любви сразу после разрыва долгосрочных отношений, выходить в свет и встречаться с новыми людьми — это первый здоровый шаг к тому, чтобы двигаться дальше. Чистый лист, который поможет отвлечься от этого.И кто знает? Вы можете даже найти кого-то, кто вам небезразличен не меньше, а то и больше.

Источник: pexels.com

Упражнение. После грубого расставания можно испытать депрессию или чувство потерянности. Физические упражнения могут помочь стимулировать ум и увеличить количество эндорфинов, которые противодействуют грусти. Это также отличный способ сосредоточиться как на физическом, так и на психическом здоровье.

Напишите свои мысли. Если человек в разочаровании слишком много думает, он может в конечном итоге разыграть или сказать то, о чем сожалеет.Попробуйте записать мысли и слова на листе бумаги для заметок. Таким образом, можно выразить это без последствий для себя или других.

BetterHelp здесь, чтобы поддержать

Продолжаются отношения с BetterHelp. Вот почему мы предлагаем частные онлайн-консультации для тех, кто нуждается в поддержке. Чтобы получить дополнительную помощь в уходе от любимого человека, свяжитесь с BetterHelp и получите индивидуальный совет о том, как лучше справиться с этими чувствами. Онлайн-терапевт может помочь справиться с этим чувством желания держаться за партнера, которому может потребоваться некоторое пространство.Ниже приведены некоторые отзывы о консультантах BetterHelp от клиентов, столкнувшихся с аналогичными проблемами.

Отзывы терапевта

«У меня не было бы уверенности, основательности или способности отпускать все еженедельно, если бы не Анн-Мари. Она исключительна в том, что выслушивает и дает советы, и для меня большая честь быть ее пациентом».

«Шэрон Валентино помогла мне через многое! С тех пор, как мы начали работать вместе всего несколько месяцев назад, я уже чувствую, что у меня больше власти и контроля над своей жизнью.Я отошел от оскорбительных отношений и действительно приобрел навыки и инструменты, которые мне нужны, чтобы оставаться в безопасности и быть счастливым. Она научила меня, что я могу контролировать свои мысли, беспокойство и, прежде всего, свою компанию. Мне очень нравится, насколько она прямолинейна, это помогает мне сориентироваться и соединиться с самим собой. Я не могу дождаться, чтобы увидеть, где я нахожусь после года работы с ней !!! »

Последние мысли

Влюбленность — это неописуемое чувство, поэтому нам так больно, когда приходится прощаться.Любовь не эгоистична, не ревнива и не властна. Любовь добрая, терпимая и принимающая. Если кто-то действительно заботится о ком-то всем своим сердцем и хочет, чтобы оба они процветали, лучшее, что можно сделать, — это двигаться дальше. Когда у обоих есть время и пространство, чтобы расти как отдельные люди, можно воссоединиться здоровыми способами или заново открыть для себя, как сначала полюбить себя. В любом случае BetterHelp поможет. Сделайте первый шаг к более полноценным отношениям уже сегодня.

Как отпустить человека, который вам не подходит, 6 шагов, которые вы можете предпринять сегодня

Мы все были там.

Этот когда-то пламенный роман, который, кажется, разваливается до тех пор, пока эта маленькая вспышка надежды и счастья не удерживает нас от того, чтобы отпустить.

Это страшное место, и если вы там сейчас, то это специально для вас.

Вот как отпустить человека, который вам не подходит.

Концепция проб и ошибок, проверенная и проверенная презираемыми любовниками, близкими и далекими.

Ссоры превратились в рутину, в отношениях есть нескончаемый фактор негатива «тяни-толкай», и ты хочешь уйти, но «что-то» тебя останавливает.

Может быть, пришло время обратиться к тому, что это за «что-то».

Обычно вы обнаруживаете, что это не имеет никакого отношения к вашему возлюбленному.

Когда вы спрашиваете себя, почему вы остаетесь, начинается ли ответ со слов «Боюсь…»? Боясь умереть в одиночестве, никто другой не примет [пусто] обо мне — все это основанные на страхе представления, отнюдь не реалистичные.

Ожидание и надежда на то, что все останется так же хорошо, как когда-то, — НИКАКОЙ способ установить отношения.

Принятие того, что вы не растете как личность и не живете полной жизнью, будет предпосылкой для того, чтобы отпустить человека, который, как вы знаете, не подходит вам.

Хотя этот человек не обязательно может быть плохим человеком, он вам больше не подходит.

Зависимость, страсть и одержимость человеком равны по силе, но они не равны любви.

Когда вы слишком долго встречаетесь не с тем человеком, ваше восприятие любви меняется, и вы начинаете успокаиваться.

Раньше вы хотели любви, которая зажигает вашу душу, приятеля по приключениям, кого-то, кто знает ваши цели и подталкивает вас к ним, а теперь вы рады, если они даже помнят вашу годовщину.

Помните все обещания, которые вы сдерживали при себе?

Все, чего ты поклялся, ты не потерпишь?

Пора сохранить их и отстоять свои позиции.

Боль утраты и разлуки не будет длиться вечно.

Но сожаление о том, что остаться с не тем человеком — это непростительная потеря времени.

Дайте себе время восстановиться после отношений.

Если вы сразу же вернетесь в другую, вы можете перенести вредные привычки и заниженные ожидания от испорченной.

Дайте любви и себе шанс, дождавшись.

В нем легко остаться, если всегда в нем . Представьте себе отношения, от которых вам нужно отказаться, а теперь представьте, что это ваши сестры или ваши лучшие друзья, а не ваша собственная.

Какой совет вы бы дали этому человеку, который вам небезразличен?

Не могли бы вы встряхнуть их и сказать, чтобы они проснулись и двигались дальше ?!

Пусть это послужит пониманием того, что вам нужно сказать себе.

Оказавшись внутри истории, легко создать фантазию, наполненную обнадеживающим диалогом и мечтами о переменах.

Эта внутренняя сюжетная линия заставляет вас видеть человека, который вам не подходит, таким, каким вы хотите его видеть, а не тем, кем он является на самом деле. Но время снова и снова доказывает, что эти идеалы не скоро осуществятся.

За пределами этих отношений есть целая жизнь. И явным признаком того, что вы не с тем человеком, является тот факт, что вы забыли об этой жизни.

Часто мы, , чувствуем, что-то не так, но не предпринимаем никаких действий.

Если вы отпустите человека, который вам не подходит, в основном вы будете полагаться на то, что вы убедите себя в достаточных основаниях.

Составьте список всего, что, по вашему мнению, вам нравится в этом человеке.

«Они моя родственная душа, близнецовое пламя, лучший друг, страстный любовник и т. Д.», Затем перечитайте его несколько раз.

Вы скоро увидите эти идеи, которые окружали то, что вы думали об этом человеке, и ваши отношения начнут рушиться.

Потому что, если бы все это было правдой, была бы яма в животе, подталкивающая вас отпустить?

Представьте свою жизнь с этим человеком через 3 месяца, 1 год, 10 лет.

Что ты видишь?

Плачет одно и то же?

Вы постоянно чувствуете разочарование и разочарование?

Чем дольше вы будете позволять себе оставаться с человеком, который вам не подходит, ваша самооценка будет падать все дальше и дальше.

Ваша способность наслаждаться жизнью будет определяться вашей способностью любить себя.

Стоит ли бросать все это ради не того человека?

Когда вы усвоили принятие и самооценку, вы готовы прекратить все контакты с этим человеком.

В современном мире после расставания многие люди все еще время от времени пишут сообщения или подписываются друг на друга в социальных сетях.

Вы этого не сделаете.

Вы находитесь на 6-месячной программе детоксикации — конфеты не разрешены.

Со временем желание связаться с этим человеком исчезнет по мере роста вашей любви к себе.

Оставайся сильным.

Вы того стоите!

Иногда вам нужно отпустить, даже если вы все еще любите человека

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America, а также автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди бессознательно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторый опыт, в зависимости от того, насколько вам комфортно быть собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выгляжу или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Как отпустить кого-то, кого любишь (когда ты действительно, действительно любил их) | Хизер Ханс

Трудно отпустить. Отпустить кого-то, кого вы действительно любите, еще труднее. Рано или поздно каждый из нас должен испытать высвобождение обратно во вселенную того самого человека, которого нам дали любить, возможно, больше, чем мы когда-либо любили.

Родители, дети, романтические партнеры и друзья, а также имущество и обстоятельства, которые мы считаем своими, переданы нам во временную ссуду. Жизнь — это непрерывный цикл рождения, роста, секса или творения, смерти и трансформации, что является еще большей причиной ценить то, что вы имеете в каждый момент.

Иногда мы должны отпустить кого-то, потому что он токсичен для нашего благополучия, даже если мы его любим.

Романтические партнеры часто попадают в эту категорию.Мы можем быть привлечены к ним и глубоко о них заботиться, но практическая реальность повседневной жизни такова, что они препятствуют нашему росту и счастью. Еще труднее, когда человеку, мешающему нашему здоровому развитию, является близкий член семьи.

СВЯЗАННЫЕ С: Открытое письмо всем, говорящее мне, что пора «отпустить» мою последнюю любовь

Чтобы процветать, людям необходимо чувство принадлежности, и наша семья обеспечивает первый и самый близкий уровень человеческой принадлежности .

Когда мы находимся в конфликте с нашей потребностью принадлежать и нашей потребностью расти и быть счастливыми, это немалая дилемма. В таких случаях ответственность за выбор ложится исключительно на нас, и в такие времена важно заручиться поддержкой извне.

Многие люди сталкиваются с давлением со стороны своего семейного, культурного или религиозного племени, чтобы они оставались в отношениях, даже если они несчастны. Эта племенная принадлежность — самая первобытная потребность человека.

В системе чакр (центры энергии, расположенные по средней линии тела, которые управляют нашими психологическими свойствами), племя является первой и наиболее важной корневой чакрой.В социальной психологии потребность принадлежать — это внутренняя мотивация для того, чтобы быть принятым в обществе.

Принадлежа к группе, мы чувствуем себя частью чего-то большего и важнее, чем мы сами. Иерархия потребностей Абрахама Маслоу показывает необходимость любви и принадлежности в центре пирамиды человеческих потребностей.

По этим причинам, если вас мучает необходимость расстаться с любимым человеком, знайте, что такая реакция нормальная и естественная.

Хотя важно не застревать в боли, уважение к своему опыту и сострадание к себе — это первый шаг к переменам.Иногда у нас нет выбора, и вам навязывают потребность отпустить любимого человека.

Принимая во внимание, что в предыдущих примерах вы решаете уйти из опасной ситуации, в данном случае этот человек уходит от вас. Возможно, умирает любимый человек, вырастает ребенок, или партнер или родственник решает, что им нужно уйти от вас по своим личным причинам.

Как и все в жизни, у этой формы разделения есть свои плюсы и минусы.Вам не нужно собирать дисциплину, чтобы уйти, или беспокоиться о том, что вас осудят или оскорбят их чувства, как вы делаете, когда уходите именно вы.

И наоборот, когда вас бросает другой, вы можете чувствовать себя бессильным и подавленным.

В любом случае и по причинам, научиться отпускать любимого человека — одна из самых сложных жизненных проблем, с которыми вы столкнетесь.

Я испытал все эти сценарии — мне пришлось расстаться с токсичным родителем, бросить друзей и любовников, которые не могли по-настоящему любить, потеря многих близких из-за смерти, иногда трагической, а теперь и самой горько-сладкой из них. , отпуская моего мальчика, когда он превращается в молодого человека и готовится к своей бар-мицве.

Я также профессионально помог многим людям, которые отчаянно пытались отпустить неизбежно мимолетных людей и обстоятельства своей жизни. Некоторые личности более приспосабливаемы, чем другие, но человеческая природа склонна бояться неизвестного и, следовательно, цепляться за прошлое.

Нежелание оставить прошлое может привести к болезни разума, тела и души. Крайне важно, чтобы вы приобрели навыки, чтобы справиться с переходным периодом, чтобы жить счастливой и успешной жизнью.В конце концов, жизнь — это один большой переход.

Была ли потеря из-за вашего решения или она была на вас навязана, ключ к тому, чтобы отпустить, заключается в силе, которую вы накопили до сих пор в своей жизни. Очень часто люди недооценивают все, что они получили из своего положительного и отрицательного жизненного опыта, и вместо этого просто видят стоящую перед ними задачу.

С этой точки зрения человек чувствует себя слабым, неуверенным в себе или даже бессильным. Никто не хочет смотреть на крутые горы каждый божий день! Также должны быть дни, чтобы наслаждаться вершинами.

Если вы должны отпустить кого-то, кого любите, потому что он вреден для вашего роста и благополучия, подумайте обо всех способах, которыми они обременяли и угнетали вас в прошлом. Вспомните боль, агонию и страдания, из-за которых вам пришлось принять это очень трудное решение.

СВЯЗАННЫЕ С: Как излечиться от сокрушительного горя и утраты

Теперь вы можете столкнуться с двойными трудностями, столкнувшись с критикой, которая может возникнуть на вашем пути, уходя.Но у вас были силы вытерпеть это!

Осознайте, что если вы можете пройти через все муки, боль и страдания, которые привели вас к этому моменту, то отпустить этого токсичного человека действительно не так уж и сложно!

Вам просто нужно сосредоточить всю свою энергию на том, чего вы действительно хотите, не отвлекая себя мыслями об этом человеке и о том, что они и другие могут подумать о вас.

Если вы должны отпустить кого-то, кого любите, из-за смерти, подумайте о подарке, который этот человек был в вашей жизни; способы, которыми они вас обогатили; и как благодаря им вы становитесь более сильным, счастливым и наполненным любовью человеком.Добродетели, которые вы приобрели от любимого человека, не исчезают просто потому, что этот человек ушел.

Вместо этого они призваны помочь вам сейчас! Этот человек помог сделать вас более цельным и придал вам сил, чтобы вас нельзя было сломить. Даже их прохождение помогает вам научиться отпускать, что будет служить вам вечно.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь сейчас к вашим актуальным статьям от YourTango , топ экспертных советов и личных гороскопов , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Изменив свою точку зрения на подарок, а не на горе, вы сохраните им жизнь, продолжая расти.

Наконец, если вы должны отпустить кого-то, кого любите, потому что ему нужно отделиться от вас, например, ребенок, растущий, или друг или партнер, желающий прекратить отношения, используйте двоякий подход:

1. Будьте благодарны что они были в твоей жизни.

Подобно смерти любимого человека, осознайте дар, который вам был дан, имея его в своей жизни.Так много людей в этом мире жаждут кого-то любить. У вас был этот опыт, который является проявлением доброжелательности жизни во всей красе.

Сосредоточение внимания на финале, хотя и понятно, нелегко и умаляет вашу удачу.

2. Проявляйте бескорыстную любовь.

Это самый важный способ отпустить того, кого вы любите и которому нужно отделиться от вас, — это воплотить высшую форму любви, которая существует.

По-настоящему любить этого человека — значит поддерживать его в следовании своим собственным путем.Пытаться контролировать их, укрывать или заставлять оставаться с вами, когда им нужно уйти, — это совсем не любовь.

Если вы действительно любите их, вы хотите, чтобы они росли и радовались, даже если это означает разлуку с вами.

Если вы попадаете в эту последнюю категорию, когда вам приходится отпускать кого-то, кто больше не хочет или не нуждается в вас, это потому, что вы прошли такой долгий путь в своей способности любить, что теперь вы находитесь на последнем испытании. Вы подготовлены, используя все способы, которыми вы выражали им любовь в прошлом, и теперь вы находитесь на своего рода финише.

Чтобы проявить свою способность любить в полной мере, вы должны показать их высвобождение в мир, где они смогут испытать новую любовь, дополнительные уровни роста и другие формы счастья. Из всех способов, которыми вы показывали им любовь в прошлом, отпустить их, если это то, что им нужно, — это всего лишь еще один способ.

Вы справитесь!

СВЯЗАННЫЕ С: отпустить не означает, что вы перестаете заботиться. Это означает ЭТО.

Хизер Ханс, LCSW, MBA, публичный спикер, лицензированный психотерапевт, интуитивный тренер, целостный целитель и автор книги «Сердце любви к себе».Чтобы узнать о бронировании Хизер для частного сеанса или выступления на вашем мероприятии, посетите ее веб-сайт.

YourTango может получать партнерскую комиссию, если вы покупаете что-либо по ссылкам, указанным в этой статье.

Как отпустить человека которого любишь: Need Help: Как отпустить человека, которого любишь 😞

как забыть человека, который был дорог

Конец любви

Примите и простите

Расширяйте кругозор

Конец дружбе

Взаимопонимание

Перемены

Конец жизни

Личный траур

Помощь окружающих

Жизнь не без потерь

Как отпустить человека, которого любишь и выгнать его из мыслей

Что значит отпустить человека?

Главные ошибки при расставании

Похожие записи

Как отпустить человека из своей жизни и души?

Подготовка к чтению молитвы

Как перестать думать о нём?

Займитесь спортом

Выпустить человека из сердца

Прощай, неразделённая любовь!

Психология отношений: советы психолога

Как отпустить человека, которого любишь

Почему отпустить любимого человека сложно

Ложные мечты

Собственнический инстинкт

Злость

Как отпустить любимого человека

Не думайте о прошлом

Обратитесь к медитации

Выполняйте упражнения на очищение

Любите себя

Как отпустить человека, которого любишь, молитва

Материалы по теме

Цитаты про отпустить человека (70 цитат)

Как отпустить человека, которого любишь

Как отпустить человека, которого любишь?

Как отпустить человека которого любишь: 3 шага

Отпустить любимого человека – что это значит

Почему вы не можете избавиться от привязанности к человеку

Как отпустить любимого человека

Шаг 1

Шаг 2

Шаг 3

Логика этих трех шагов очень проста.

Любить кого-то, кого нельзя иметь: как отпустить

Как преодолеть любимого человека

1. Примите реальность ситуации

2. Положитесь на свою систему поддержки

3. Выйди из зоны комфорта

4. Не будьте злейшим врагом себе

5. Взгляд в будущее

6.Отдохните от социальных сетей

7.Очистите физические напоминания

3 простых способа отпустить любимого человека

1. Разрезать контакт

2. Взгляните лицом к лицу со своей болью

3.Хватит фантазировать

Ссылки

Что это означает: «Если ты что-то любишь, отпусти»? Узнайте больше об этой общей фразе, чтобы определить, подходит ли она вам

Я слишком цепкий?

Любить себя

Страх быть одиноким

Отношения между родителями и детьми

Если вы что-то любите, отпустите

Как продолжить и отпустить любовь

Если что-то любишь, отпусти — но можно ли оставаться на связи?

Альтернативные решения

BetterHelp здесь, чтобы поддержать

Отзывы терапевта

Как отпустить человека, который вам не подходит, 6 шагов, которые вы можете предпринять сегодня

Иногда вам нужно отпустить, даже если вы все еще любите человека

1.Подготовьте себя морально и физически

Разогрев

Избегайте обезвоживания

Медитация

2. Сосредоточьтесь на своей цели

3. Преобразуйте негатив в позитив

4. Понимание вашего контента