Как не бояться водить машину: Как перебороть страх перед вождением автомобиля новичкам, а также после перерыва или ДТП

Содержание

Как перестать бояться управлять автомобилем и научиться

3. Как перебороть страх после ДТП

Многие недооценивают эффект панических атак, которые могут застигнуть врасплох водителя, пережившего ДТП. На самом деле, это очень серьезное и опасное явление, поэтому, прежде чем снова сесть за руль после дорожно-транспортного происшествия, следует подробно разобраться в этом вопросе.

Постарайтесь честно ответить себе — боитесь ли вы вновь оказаться на водительском кресле? Иногда признаться в этом самому себе бывает очень непросто. Но в этом нет ничего стыдного, и если ваш ответ «да», примите это как призыв к следующему действию.

Подробно разберитесь в произошедшей ситуации. Что именно привело к ДТП? Возможно, это была ваша невнимательность, кто-то вас отвлек, вы превысили скорость, не заметили светофор и так далее. Выпишите на листочек все факторы, которые стали причиной несчастья, примите твердое решение никогда не совершать подобных ошибок, и вам сразу станет легче справиться со страхом вождения.

Иногда подобные страхи перерастают в настоящие панические атаки, затрагивающие и другие сферы деятельности водителя. Обратитесь к психотерапевту, пройдите курс реабилитации, следуйте рекомендациям специалиста — возможно, придется пройти лечение лекарственными препаратами. В 90 процентах случаев посещение психотерапевта дает положительный результат, избавляя водителей от навязчивых состояний.

На самом деле, человек может справиться практически с любыми страхами. Для этого важно определить их первопричину, понять, что миллионы людей в мире выполняют одинаковые действия, и не боятся, а также захотеть бороться с фобиями всеми доступными способами — благо, возможностей для этого сегодня предостаточно.

4. Как избавиться от страха вождения новичку

Если вы только что окончили автошколу, ваши страхи понятны и оправданы. Бояться дороги в вашем случае — нормальное и необходимое явление, ведь вы действительно должны еще очень много чему научиться.

Но жить со страхом всю жизнь не получится, поэтому с ним нужно начинать бороться с первых дней самостоятельного вождения:

Первым делом, обозначьте себя как новичка, для этого наклейте на заднее стекло автомобиля желтый восклицательный знак.

Отточите основные навыки вождения на автодроме. Научитесь трогаться в горку с первого раза, двигаться задним ходом, парковаться по зеркалам, выполнять «змейку» и экстренно тормозить. Последний навык закрепит за вами понимание реального тормозного пути вашего автомобиля, и вы точно будете знать, как он поведет себя в реальной ситуации.

Посадите рядом с собой человека, который провел за рулем не один год. Исследуйте вместе с ним город в течение 3-х дней, не более. Прислушивайтесь к его советам и предостережениям, постарайтесь перенять его манеру реагировать на нештатные ситуации — в первое время такой шаблон поможет вам выработать стойкий иммунитет к изменчивости дорожного движения.

Нарисуйте для себя один удобный для вас маршрут — например, от дома до места работы. Изо дня в день неукоснительно следуйте только этому маршруту в течение двух недель. Изучайте знаки, запоминайте опасные места, где следует сбрасывать скорость, уступайте пешеходам и не спешите воображать себя профессионалом.

Спустя две недели разнообразьте географию вождения и составьте несколько более сложных маршрутов, где будут присутствовать развязки, круговые движения, многополосные дороги. В течение двух месяцев каждый день оттачивайте навыки вождения сначала в условиях свободного города — например, рано утром в выходной день, потом в послеобеденный перерыв и, наконец, в час пик. Постепенное наращивание нагрузки сделает из вас настоящего профессионального водителя за короткое время.

В самом крайнем случае можно нанять личного автоинструктора и пройти у него уроки безаварийного вождения с навыками реагирования на экстренные ситуации на дороге. Это повысит уровень вашей внимательности и увеличит скорость реакции, в том числе и при совершении экстренных маневров. Поверьте, как только вы поймете, что автомобиль готов выполнять ваши команды в точности так, как вы сами того желаете, страх снова оказаться за рулем превратится в сущее удовольствие от вождения.

Как не бояться водить машину женщине советы.

Что делать, если я боюсь водить машину? Видео: Говорит психолог

Прекрасная половина человечества нередко задается вопросом о том, как побороть страх вождения автомобиля. Многие из них просто не хотят сесть за руль, хотя в современном мире такая необходимость присутствует. Предлагаем несколько рекомендаций для женщины новичка.

Правила вождения машины зимой

В зимнее время года становится опаснее водить автомобиль. Начинающим водителям это особенно трудно и они предпочитают оставлять автомобили на зимнюю стоянку. Чтобы зимой комфортно чувствовать за рулем необходимо:

Подготовить автомобиль. Станция техобслуживания вам очень поможет, поэтому его посещение не откладывайте. Съездите туда для замены масла и тормозной жидкости, для проверки аккумулятора и основных узлов автомобиля, для замены воды в стеклоомывателе на «незамерзайку» и конечно, для самого главного замены шин на зимние шипованные. Между прочим, в зимней резине должна быть и запаска.
Обучиться в различных автошколах урокам вождения в экстремальных обстановках. Но, если у вас нет такой возможности, то пусть вам поможет перебороть страх и освоить вождение зимой опытный водитель. Внимательно посмотрите, как ваш учитель делает маневры и если что-то непонятно, спросите обязательно. Ближайшее пустынное место может стать импровизированным полигоном. Такие уроки необходимы не только для получения практического навыка, но и как тренинг. Вы почувствуете себя более уверенно, улучшится реакция, и избавитесь от страха перед дорогой.
Во время гололедицы при движении на уклон или с уклона, необходимо воспользоваться инерцией машины. Скорость необходимо немного прибавить перед подъемом, в противном случае автомобиль забуксует. При спуске, скорость немножко сбросьте, но не жмите резким образом на тормоз.

Итак, для того чтобы перебороть страх при вождении автомобиля зимой, следуйте следующим правилам:

не делайте резких движений;
соблюдайте режим скоростей, который установлен на дорожных участках;
отбросьте излишнюю самоуверенность;
увеличивайте дистанцию, написанную в правилах в три раза;
учитывайте, что в мороз сухой дороги не бывает, и не набирайте скорость;
будьте внимательными перед перекрестками и скорость лучше заранее сбросить;
не делайте лишние перестроения и заранее перестройтесь в левый крайний ряд, если необходимо налево повернуть, или в правый крайний, если — направо.
«незамерзайку» обязательно держите на запас.

Следуя этим правилам, можете побороть в себе страх и водить машину в зимнее время также.

Удачного вождения!

Посмотрите видео

Современный ритм жизни диктует необходимость постоянного движения. Чтобы все успевать — надо много двигаться. Без автомобиля в этой спешке просто не обойтись, ведь надо вовремя приезжать на работу, покупать продукты в супермаркете, забирать детей из садика… Но что делать, если вы не прирожденный автомобилист? Если вас пугают ускорения, перестроения, парковка? вождения автомобиля? В этом материале мы хотели бы дать вам несколько полезных советов о том, как преодолеть неуверенность за рулем.

Автомобиль по поводу и без

Прежде всего, необходима практика вождения. Без нее просто никуда. Профессиональные водители рекомендуют садиться за руль каждый раз, когда вы хотите куда-либо съездить. Помните, как героиня известного фильма произнесла крылатую фразу: «Наши люди в булочную на такси не ездят!» Так вот: вы должны, как «не наш человек», ездить на машине и в булочную, и в супермаркет, и в садик — словом, даже туда, куда вы могли просто пройтись.

Так вы быстрее освоитесь за рулем, а страх постепенно уйдет.

Инструктор не нужен

Как правило, лица, желающие научиться ездить на автомобиле, нанимают инструктора (либо в его роли выступает супруг, реже супруга). Крепкими нервами и должной выдержкой такой учитель редко обладает, заставляя еще больше нервничать и путать педали. Поэтому лучше отказаться от таких нервных и критикующих наставников. Как преодолеть страх вождения автомобиля — вы сами сможете разобраться.

Если вы едете на машине впервые, выберите время с наименее интенсивным движением. Лучше всего, чтобы это была суббота или утро воскресенья. Перед поездкой хорошо выспитесь. За рулем вы должны быть бодрым и отдохнувшим. Усталость ни в коем случае не должна отвлекать вас от поездки. В выходные дни улицы будут наименее загружены, а значит, вы сможете неоднократно проехать по сложным, на ваш взгляд, участкам дороги. В следующий раз даже при условии более интенсивного движения вы уже не будете испытывать прежнего страха.

Но при этом не преувеличивайте свои силы и не выезжайте ночью или в условиях пониженной видимости.

И снова практика

В идеале перед тем как самостоятельно сесть за руль, лучше пройти краткие курсы вождения автомобиля. Но даже в этом случае ваша поездка должна проходить в условиях хорошего освещения и сухого дорожного покрытия. Обычно вождение машины у новичков сопряжено с невероятным психологическим давлением. Не исключено, что уже после первой поездки вы поддадитесь панике и второй раз за руль не сядете. Но не опускайте руки. Подобное бывает у многих начинающих водителей.

Причина этого в том, что вы пока еще не слишком уверены в своих силах. Пройдет совсем немного времени, и вы сами будете рассказывать другим о том, вождения начнет доставлять вам невероятное удовольствие. Конечно, в первое время раскованно вы себя чувствовать не будете. Яркие впечатления вам будет доставлять то, на что опытные водители давно перестали обращать внимание. Внимательно следите за своим психологическим состоянием.

Если вы устали, перенапряжены — остановитесь и отдохните. А в случае, если автомобиль заглох, и вам сигналят сзади, не нервничайте. Спокойно старайтесь завести машину. Можно много говорить о том, как преодолеть страх вождения автомобиля. Лучший способ здесь — это постоянная и еще раз практика.

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль.

Страх вождения называется вефофобией . И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать.

Что такое страх вождения?

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно.

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован.

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями.

Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха.

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете.

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем).

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый . И до определенного порога опасений этот страх — вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность.

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле.

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это — . Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное — сделать первые самостоятельные шаги. Дальше — больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное — это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле.

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения.

Успокойте себя: помните, что мы с вами — очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают.

Все эти релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем.

Не спешите возвращаться за руль

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха .

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя.

Ваша задача — свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор.

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля.

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу — начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

Почему люди боятся садиться за руль автомобиля. Что вызывает страх вождения и в каких видах он проявляется. Эффективные способы справиться с боязнью водить авто и стать уверенным водителем.

Содержание статьи:

Страх водить машину — это чувство, которое мешает довольно большому количеству людей присоединиться к многомиллионной армии автолюбителей. Есть статистические данные, подтверждающие, что немало индивидов по этой причине так и не садится за руль даже после окончания курсов вождения. Давайте рассмотрим, почему они отказываются от такой необходимой сегодня свободы передвижения и есть ли у них шансы изменить свою точку зрения.

Причины возникновения страха водить машину

Если рассматривать страх как понятие, то эта базовая эмоция несет в себе очень важную функцию. Она сигнализирует об опасности и запускает механизм цепной реакции самосохранения: мозг, получив тревожный сигнал, активизирует выработку надпочечниками гормонов стресса — адреналина и норадреналина, которые и «встряхивают» весь организм.

Далее происходит внешнее реагирование на ситуацию, которое может проявляться по-разному: кто-то поспешно ретируется, кто-то замирает, кто-то начинает паниковать, а кто-то подавляет свой страх и действует дальше. Конечно, если это страх водить машину, то любой из перечисленных методов реакции может привести к фатальному исходу, но предпочтительным все же считаются активные действия.

Рассматривая возможные причины возникновения страха перед вождением, будет совершенно естественным предположить, что больше поводов бояться автомобиля будет у новичков.

Во-первых, они еще не имеют соответствующих знаний и опыта по сравнению с бывалыми водителями. Поэтому реакция на разнообразные дорожные ситуации у них будет не всегда быстрой и правильной.

Во-вторых, в начале своей водительской карьеры на новичка обрушивается огромное количество новой информации при минимуме времени на принятие решения. То есть там, где начинающий водитель еще думает, его опытный «коллега» делает на уровне рефлексов.

Таким образом, почва для возникновения боязни вождения у новичка благодатная. Однако опыт показывает, что и водители с многолетним стажем также могут испытывать страх перед своим уже знакомым железным другом. Чаще всего — после определенного негативного происшествия (аварии).

Основными предрасполагающими факторами для развития страха вождения являются:

Собственный неудачный опыт вождения;
Негативный опыт других, услышанный от родных, близких, знакомых или увиденный в реальности, в СМИ;
Некорректное поведение инструктора по вождению;
Сильная привязка к материальным ценностям;
Чрезмерное чувство ответственности к своей жизни и жизни других.

Важно! Страху вождения, как и многим другим фобиям, чаще всего подвержены мнительные, неуверенные в себе, склонные к тревожности люди. Поэтому он не всегда имеет рациональное объяснение и реальную «почву».

Разновидности страха вождения автомобиля

В действительности страх ездить на машине — только «верхушка айсберга». Внутри него прячутся истинные переживания, которые мешают человеку найти общий язык с автомобилем. Исходя из этого, выделяют несколько основных видов страхов, которые и формируют чувство боязни управлять машиной.

Страх попасть в аварийную ситуацию

Страх дорожно-транспортного происшествия — лидер списка фобий, которые не позволяют человеку сполна насладиться всеми преимуществами вождения автомобиля. При этом одни переживают, как бы не покалечиться или не лишиться жизни самому, другие опасаются за жизнь своих пассажиров или пешеходов. Есть категория людей (в основном женская), которые панически боятся сбить на дороге животное.

Подпитывать природное чувство страха умереть могут яркие картинки, которые рисует бурное воображение мнительных людей. Подкидывают масла в огонь и зрелищные ролики в интернете, сюжеты в новостях и телепередачах, статьи в газетах, эмоциональные рассказы других. Конечно, не может не сказаться и собственная травма — увиденная или пережитая авария, смерть или увечье близкого человека в результате ДТП.

Примечательно, что боязнь аварии является не только самой распространенной причиной страха вождения, но и самой сильной — полностью преодолеть страх смерти не могут даже самые опытные водители. Не говоря уже о начинающих автолюбителях и тех, кто только планирует ими стать. Поэтому часть из них даже не пытается найти способ, как перебороть страх водить машину, оставаясь в пассивной роли пассажира.

Страх материального ущерба

Боязнь потерять имущество — еще один из распространенных факторов, которые мешают человеку спокойно чувствовать себя за рулем машины. Сам по себе автомобиль — вещь не дешевая, траты на которую не ограничиваются только покупкой.

Эксплуатация транспортного средства также требует немалых материальных затрат, не говоря уже о капитальных ремонтах. Тем более после аварий, да еще и не своего автомобиля, если виновником ДТП окажетесь вы.

Такие ситуативные комбинации в мозге практичного человека могут вырисовывать значительные суммы возможного ущерба, из-за чего он так и не решается овладеть навыками вождения. Есть другой вариант интерпретации боязни материальных потерь, связанных с вождением авто, когда повышенное чувство ответственности не позволяет садиться за руль чужого авто.

В принципе страх материального ущерба и страх смерти можно назвать двумя сторонами одной медали, поскольку они имеют одно общее понятие — потеря, убытки. Поэтому они в той или иной степени присущи всем автолюбителям.

Страх утраты контроля

Немало людей не решается управлять автомобилем из-за страха не справиться с ним в какой-то определенной ситуации. Кто-то боится заглохнуть на перекрестке или оживленной трассе, кого-то пугают встречный транспорт и пешеходы, переходящие дорогу.

Есть люди, которые боятся растеряться в автомобильном потоке или не справиться с управлением во время непогоды (ливня, снегопада, гололеда). Многих отталкивает от самостоятельного вождения перспектива внезапной поломки авто.

При этом одних пугает собственная беспомощность, а других — нежелание выглядеть глупо или нелепо в глазах других (попутчиков, водителей других авто, пешеходов и т.д.). В последнем случае бояться чьего-то осуждения или насмешки действительно глупо, поскольку водителями не рождаются — ими становятся. Абсолютно все когда-то были новичками в вождении и совершали ошибки.

Чаще всего в основе такой боязни лежит отсутствие навыков вождения и чувства габаритов автомобиля, а также достаточных знаний о его устройстве. Поэтому самым лучшим способом побороть страх водить машину в этом случае будет практика и время.

Боязнь автомобиля как такового

Есть люди, которые боятся машину в принципе, отождествляя ее с живым агрессивным существом. Они наделяют железного зверя неуправляемым характером, подчинить который человеку не под силу.

И именно страх перед этим неуправляемым «чудовищем» делает невозможным содружество человека и авто априори. По мнению людей с таким убеждением, в отношениях «человек-машина» главным является автомобиль.

Такая фобия относится к иррациональным, поскольку все мы знаем, что авто — это механизм, который создан человеком и им же управляется. Хотя большинство владельцев не отрицает тот факт, что их авто имеют свой характер. Но, скорее, капризный, чем агрессивный.

Важно! Очень редко препятствием для спокойного вождения автомобилем выступает только один из вышеперечисленных видов страха. Чаще они идут в комплексе, разбиваясь по значимости.

Способы преодоления страха вождения

Практика показывает, что опытному водителю преодолеть возникнувшие «по поводу» страхи гораздо легче, чем новичку, у которого эти страхи, по большому счету, только «в проекте». Но есть несколько проверенных способов, как свести эти переживания до минимума и найти взаимопонимание со своим авто.

Самые эффективные методы, как избавиться от страха водить машину:

Определенность целей . Прежде чем вступать в борьбу со своим страхом за право свободного вождения, разберитесь со своей мотивацией. Если вы хотите водить машину только потому, что этого хотят или требуют другие (родители, супруг или супруга, близкий человек, работодатель), или просто из желания быть не хуже других, задумайтесь над необходимостью таких мероприятий. В действительности вы либо еще не готовы для управления авто, либо вам это вообще не нужно. Если же ваши цели имеют четкую конкретику (получить хорошую работу, имея права, расширить сферу путешествий, получить независимость и комфортность перемещения и т.д.), шансов перебороть свою фобию и осуществить задуманное гораздо больше.
Практика, практика и еще раз практика . Вождение — это навык, который вырабатывается со временем. Помните, что еще не родился тот человек, который смог бы сразу освоить все тонкости вождения до автоматизма и одновременно контролировать ситуацию на дороге, дорожные знаки, приборы, переключение скоростей и действия педалями. Все это осваивается постепенно, шаг за шагом. Таким образом, чем больше времени вы потратите на освоение этих навыков, тем быстрее почувствуете уверенность за рулем. А значит, у вашего страха будет меньше пищи для роста. Главный совет — будьте настойчивыми и последовательными. Начинайте с автодрома, затем переходите на пригородные трассы. После того как вы почувствуете в себе уверенность расширять ареалы своих возможностей, выезжайте на освоение вечерних малооживленных городских дорог. И только после этого можно пробовать нырять в дневную суету городских автомобильных потоков.
Теоретическая подготовка . Чтобы не растеряться посреди дороги из-за поломки авто, учите его строение и основные возможные неполадки. Знание механики автомобиля — верный способ стать увереннее в обращении с ним. Если вы будете знать и понимать, что и как происходит после того или иного вашего движения или манипуляции, то и поводов нервничать у вас будет намного меньше. Конечно, знания автомеханика дано освоить не всем, но вот самые часто встречающиеся ситуации запомнить можно. Не забывайте правило: «Осведомлен — значит, вооружен». Поэтому изучите самые распространенные для новичков проблемы: трогание с места, торможение, соблюдение дистанции, рядности, ощущение габаритов авто, движение в потоке с другой скоростью и т.п. Не игнорируйте необходимость знания правил дорожного движения. Постарайтесь не просто запомнить их механически, а понять логику этих инструкций. Несмотря на то, что многие уверяют в их бесполезности в условиях городских джунглей, эти правила спасли многие жизни и спасут не меньше. Не ленитесь изучать и запоминать маршруты — это придаст вам большей уверенности на дороге.
Помощь опытного водителя . Если вы хотите подружиться со своим автомобилем, но все еще чувствуете в себе неуверенность во время вождения, не стесняйтесь привлекать к поездкам более опытного в этом деле человека. Во-первых, он сможет подсказать правильное решение в трудной для вас ситуации. Во-вторых, даже ощущение того, что вы в авто не одни — уже придает уверенности. Только выбирайте на роль штурмана человека, который не только имеет опыт вождения, но и отличается спокойным, терпеливым характером. Поскольку известны случаи, когда нервный взрывной «инструктор» надолго отбивал желание садиться за руль.
Дополнительные курсы вождения . Если в вашем окружении нет надежного опытного «второго» водителя или вы настроены именно на профессиональную помощь — запишитесь на курсы экстремального или контраварийного вождения. Можно также просто договориться с инструктором о дополнительных уроках вождения. Чем больше нюансов поведения за рулем в нестандартных ситуациях вы будете знать, тем меньше будет поводов для волнений.
«Маркировка» . Для тех, кто только осваивает навыки вождения, есть специальный знак «Начинающий водитель». Для неуверенных в себе девушек-водителей есть знак «Туфелька». Установите такой знак в своем авто — и остальные водители будут более внимательными и терпеливыми по отношению к вам.

Как избавиться от страха водить машину — смотрите на видео:

В наше время практически каждый стремится стать автомобилистом. Водительские права нередко входят в комплект документов любого человека – и мужчины, и женщины. Стремление научиться управлять машиной понятно – это полезный навык. Но некоторые люди испытывают дискомфорт и нежелание садиться за руль. Как побороть страх перед вождением? Как перестать нервничать и взять себя в руки? На эти вопросы должен ответить любой, кто проходит обучение в автошколе.

Почему мы испытываем страх и даже панику?

Подсознательно всегда есть опасение, что огромный автомобиль выйдет из-под контроля. В данном случае проявляется скрытая угроза здоровью и жизни. Кроме того, ситуация на дорогах сейчас далека от идеальной – постоянные пробки, загруженный трафик, лихачи и нарушители действуют на нервы. Любой новичок беспокоится о том, что он попадёт в ДТП.

Таким образом, можно выделить несколько ключевых причин появления страха:

Полная ответственность за себя, пассажиров и других участников движения.
Боязнь сложных и непонятных ситуаций (заглохнет машина, на дороге возникнет спорный момент и т. д.).
Вероятность попасть в ДТП или сбить человека.

Опытные водители уже точно знают, как следует действовать в той или иной ситуации. Они уже способны реагировать на любые ситуации на уровне рефлексов, поэтому не задумываются о значении знаков, не пытаются припомнить правила. Но новичкам постоянно приходится быть начеку, и это очень сильно выматывает.

Помимо этого, молодые люди, как правило, стремятся побыстрее получить водительские права и сесть за руль автомобиля. Но сейчас ситуация такова, что езда доставляет мало удовольствия – пробки, плохие дороги, необходимость искать места для парковки, беспокойство за сохранность машины и т.д. Из-за этого иной раз лучше побыть пешеходом.

В любом случае, даже если машиной не предполагается пользоваться часто, необходимо побороть страх перед вождением. Каждый автомобилист и участник дорожного движения должен чувствовать себя уверенно. От этого зависит безопасность и его и других водителей.

Понимание причин, описанных выше, даёт возможность найти эффективные методы преодоление своих опасений.

Направления работы

Обычно выделяют несколько основных направлений «работы над собой»:

получение необходимого опыта,
совершенствование навыков,
подробное изучение ПДД и законов.

Часто говорят, что учиться лучше не в крупных городах. Конечно, далеко не у всех есть такая возможность. Но, несмотря на это, первое время после вождения рекомендуется нарабатывать опыт.

Главная задача – научиться «чувствовать автомобиль».

Можно ездить вдали от основных городских трасс и по безлюдным улицам — вот как побороть страх перед вождением. На этом этапе стоит посадить рядом с собой опытного водителя, чтобы он объяснял различные моменты. Несколько таких поездок придадут уверенность.

Оттачивание своих навыков и получение опыта – это основные способы борьбы со страхом перед вождением.

Ещё один важный момент – постоянное обучение. Иногда люди расслабляются после того как получат водительские права. Но это неправильно, потому что сначала новоиспечённые автомобилисты ещё не обладают достаточно прочным и надёжным пластом знаний. И это может сыграть злую шутку.

Первое время стоит регулярно повторять ПДД. Для этого можно читать соответствующие книги или просматривать тематические сайты в интернете. Также имеются различные онлайн-тесты, предназначенные для самопроверки.

Во время езды следует подмечать различные знаки и непонятные ситуации, и стараться разобраться, чтобы впоследствии уже не испытывать дискомфорта.

Страх – это нормальное дело для новичка или неопытного водителя. Но обычно он уходит с появлением опыта. Если одновременно с этим оттачивать свои навыки и проявлять осторожность, то никаких проблем не возникнет.

Что делать, если страх не проходит и перерастает в панику?

Некоторым людям действительно очень трудно сесть за руль. Возможно, стоит себя даже ограничить в этом. Но чаще всего, конечно, необходимо добиться какого-то результата.

В этом случае помогут беседы с опытными водителями и самовнушение. В некоторых случаях необходимо обратиться к психологу. Обычно в такой ситуации они подбирают действенные терапии и уже несколько посещений дают определённые результаты. Возможно, стоит принять перед поездкой немного успокоительных и накатывать первичный опыт на безлюдных трассах.

Сочетание различных методов обычно помогает добиться нужного результата. Но некоторые люди всё-таки не являются «водителями» по натуре, и ничего в этом плохого нет. При необходимости они могут управлять машиной, и этого обычно достаточно.

Видео

Предлагаем посмотреть видео и узнать советы по психологической подготовке к вождению:

Как не бояться водить машину? — Автопортал Pro-Auto 24

Одна моя знакомая несколько лет мечтала о собственном автомобиле. Загадывала в Новогоднюю ночь, намекала мужу, завистливо провожала взглядом на улице машины желанной модели. И с тех пор, как заветная малолитражка заняла свое место в гараже – ни разу не села за руль.

На все вопросы отвечает односложно: «Боюсь ГАИ». Другая молодая женщина избегает даже пассажирского кресла после того, как чудом выжила в автомобильной аварии. Словом, причин для страха перед автомобилем может быть сколько угодно.

И, по статистике, ему подвержены преимущественно женщины. Если и вам эта проблема знакома не понаслышке, приготовьтесь к целенаправленной работе над своей фобией.

Поймите, что вопрос «Как не бояться водить машину?» — всего лишь второй. Первым должен быть: «Что именно меня пугает?». Опасность для здоровья и жизни (своей и/или пассажиров)? Штраф и возможное лишение водительских прав? Невозможность сориентироваться в напряженном городском трафике?

Только взглянув в лицо своему страху, вы найдете правильный путь к его преодолению. В идеале это нужно делать с помощью профессионального психолога. Но ничто не мешает вам самостоятельно призвать на помощь здравый смысл и логику. И для водителя, и для пассажира это лучшие помощники в борьбе с фобиями.

Страх вождения: кто виноват и что делать?

Можете поверить, ваша паника перед баранкой – далеко не уникальный случай. Любой инструктор на курсах по вождению может рассказать с десяток историй о таких горе-учениках. Попробуйте преодолеть свой страх именно под руководством опытного преподавателя.

Пусть это будет не только водитель со стажем, но и спокойный, мудрый человек. Присутствие надежного профессионала поможет отвлечь вас от пугающих мыслей. Важно на практике увидеть, что автомобиль может и должен быть безопасным. Со временем и накатанными километрами вы так увлечетесь процессом вождения, что о страхе даже не вспомните.

Если курсы вождения давно позади, а права так и пылятся дома на полке, то проблема, скорее всего, появилась позже. Людям, своими глазами видевшим автокатастрофу или побывавшим в аварии, бывает непросто вернуться за руль. Главным «лекарством» для них станет время. Вспомогательным – сила воли. Это тот случай, когда нужно буквально переломить себя и подавить страшные воспоминания. Катастрофы случаются ежедневно, от них никто не застрахован – но жизнь продолжается, и она происходит здесь и сейчас.

Возможно, водить машину вам мешает банальная неуверенность в своих силах. Эта проблема встречается чаще, чем может показаться на первый взгляд. Слишком уж часто водители со стажем специально или невольно пугают и даже унижают новичков резкой критикой. Сколько раз всем нам приходилось слышать возмущение в адрес женщин-водителей?!

Мужская самоуверенность часто заставляет жен, дочерей, подруг и просто посторонних автомобилисток испуганно вжиматься в кресло. Если и вас страшит такая критика – поможет только доза здорового безразличия. Не позволяйте никому навязывать вам лишние комплексы. Дорога – не ринг для соревнований. Соблюдая все правила ПДД, вы имеете полное право управлять машиной так, как удобно вам.

Зачастую водить машину боятся женщины с обостренным материнским инстинктом. Если забота о безопасности ребенка парализует и ваши водительские навыки — работа над собой будет сложной. Страх за потомство – один из самых сильных в человеческой природе. Сильнее него может быть только стремление опекать малыша и удовлетворять его потребности. А раз так, апеллируйте именно к этому чувству.

Самостоятельно отвезите ребенка к бабушке или в районную поликлинику. Вместе совершите автомобильную прогулку за город. Главное – установите в машине детское кресло и проверьте блокировку дверей.

Как перестать беспокоиться и начать водить

С теорией разобрались – давайте переходить к практике. Если вы твердо решили побороть комплексы и больше не бояться водить машину, то это время пришло.

Если давно не держали руль, освежите в памяти правила дорожного движения. Повторите знаки и разметку. Чтобы не бояться водить машину в городе, начните выезжать ранним утром, пока движение на дорогах еще не напряженное. Заранее продумайте маршрут и следуйте ему. Пусть это будет недлинный путь, но зато вы впервые проделаете его без посторонней помощи.

Благополучно возвратившись домой, зайдите в интернет и найдите форумы с историями таких же трусих, как вы. Вполне возможно, что чужой опыт поможет вам преодолеть ощущение уникальности вашего страха. А разделенная проблема, как известно, уменьшается пропорционально количеству друзей по несчастью.

Повторяйте себе, что никто из автомобильных асов не родился с правами в кармане. Даже виртуоз Шумахер не всегда знал, с какой стороны подойти к железному коню. Дайте себе право на ошибку. Хотя бы на время обучения. Соблюдение правил дорожного движения – гарантия чистой совести. Все остальное, включая уверенность, обязательно придет с водительским опытом.

Возьмите себя в руки и начните действовать. Пусть по капле, но уничтожайте свою фобию. Любой страх рождается в голове и живет там, мешая мыслить, действовать и жить в свое удовольствие. Не будьте слабее своего страха. Уверенность и терпение – вот средства, способные сделать вождение легким и приятным. Заводите мотор и начинайте движение! Счастливого пути!

Источник

Как настроить себя на вождение. Как не бояться водить машину — все способы преодолеть страх перед вождением

Подобная проблема может преследовать не только новичка на дороге, который по понятным причинам боится движения. Страх пребывания за рулем возникает и у опытных водителей, например, после попадания в аварию. В итоге, человеку очень сложно заставить себя завести машину и двинуться вперед.

Существует стереотип, что с подобной трудностью сталкиваются исключительно представительницы женского пола. Однако, мужчины также подвергнуты этой боязни, бороться с которой очень сложно. Сейчас мы узнаем, что же делать, чтобы совладать со своим страхом.

Причины возникновения фобии вождения автомобиля

Давайте разберем наиболее распространенные основания для появления боязни. Удивительно, но наиболее раздражающий фактор — это родственники, знакомые и приятели. Мы частенько слышим от таких людей жуткие истории о заносах, столкновениях и других аварийных ситуациях. В результате формируется четкая цепочка ассоциаций: машина — поломка — опасность. А опровергнуть подобное убеждение можно лишь с помощью постоянных умственных усилий каждый день.

Еще одна причина — неопытный автоинструктор, плохо объясняющий правила движения или вовсе неправильно обучающий вождению. Эти варианты несут за собой непременную опасность как для водителя, так и для окружающих его людей. Сначала новичок неправильно понял правило, а в будущем он проехал мимо запрещающего знака и столкнулся с другим автомобилем.

Бывает и такое: ученику автошколы невнятно объяснили, как следует себя вести в различной дорожной ситуации. В подобном случае очень опасны первые практические уроки, которые проводят в многолюдных местах. Новичок еще даже не успел освоить коробку передач, а от него требуют контролировать движение. Как тут не испугаться?

Кстати, частенько родственники хотят “научить” шофера правильной езде, вставляя свои неуместные замечания по ходу езды. Слушая подобные советы двадцать минут, вовсе не захочется садиться за руль.

И последний случай — долгая пауза в вождении, во время которой водитель утрачивает навыки езды. Для решения этой проблемы потребуется регулярно ездить на автомобиле и вспоминать уроки в автошколе.

Что избавит вас от страха вождения автомобиля

Существует несколько способов, которые помогут водителю справиться с фобией. Но помните, что итоговый результат зависит только от вас. Чтобы он увенчался успехом, подумайте именно о вашей причине страха. Если это болтливые родственники, общайтесь с ними во время движения исключительно о нейтральных темах: погода, спорт, природа.

Перед отправлением проверьте исправность машины, в которой:

Должно быть достаточно жидкости для охлаждения, масла и топлива.
Исправные тормоза.
Аккумулятор полностью заряжен.
Нет спущенных колес.

После осмотра авто следует отрегулировать под себя сидение и положение зеркал. Во время движения вы должны чувствовать себя абсолютно комфортно.

Что делать для избавления от страха:

Водите машину как можно чаще: ездите в магазин, отвозите детей в кинотеатр, даже если эти места находятся вблизи дома.
Если вы нервничаете при движении в час пик, то прокатитесь по привычному для вас маршруту ранним утром. По ходу пути обратите внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запомнить свои действия и оперативно применять их во время оживления дороги.
Надевайте перед вождением удобную обувь, которая сведет к минимуму соскальзывание ноги с педали.
Потренируйтесь двигаться задним ходом, а лучше научитесь делать это с помощью зеркал.
Продумайте свои действия для всех возможных ситуаций: как будете поворачивать, парковаться около торгового центра или осуществлять разворот.
Включите любимую музыку, можете даже сами подпевать. Это гарантирует вам хорошее настроение во время вождения.
Не переживайте, тем более не подстраивайтесь под других автомобилистов. Лучше найти для себя наилучшую скорость движения, при которой вы будете полностью контролировать ситуацию на дороге.
Можете наклеить на авто знак “У”, который будет предупреждать остальных водителей о вашей неуверенности.

Если все же случилась поломка, не паникуйте. Именно страх повредить автомобиль является самым распространенным среди шоферов. Итак, вам нужно всего лишь включить аварийные огни и выставить знак внезапной остановки.

Кстати, каждому водителю необходимо иметь в своем телефоне номера:

Эвакуатора.
Опытного автомеханика.
Человека, который поможет отогнать ваш автомобиль.

Психологическая помощь

На сегодняшний день существует множество уловок для мозга в борьбе со стрессом и страхом, возникающим из-за вождения:

Если за рулем вы дышите намного чаще обычного, то воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Для начала сделайте десять глубоких вдохов, а потом медленно выдохните.
Не избегайте вождения. На метро может быть и удобнее, но именно для вас будет лучше вместо поездки на автобусе взять ключи от машины и включить двигатель.
Мотивируйте себя тем, что вы наконец докажите свою силу воли окружающим. Или тем, что вы не будете ограничивать себя общественным транспортом. Удивительно, но это прекрасно работает.
Умейте посмеяться над самим собой. Намного лучше рассказывать о проблеме с юмором, чем постоянно жаловаться на свою несчастную жизнь.
Вы попали в непредвиденную ситуацию, например, “заглохли” или не получается быстро проехать на зеленый? Не обращайте внимание на сигналы автомобилистов, делайте все спокойно и размеренно.

Поддержка друга

Если вы попросите опытного водителя или надежного товарища поездить с вами, то в любой момент у такого человека можно спросить совет по поводу движения. Однако, решающий фактом в этом случае не четкое знание дорожных правил, а именно их понимание. Ведь можно вызубрить информацию, но очень важно применить её во время повседневных поездок.

Итак, как вы уже успели понять, страх вождения легко перебороть. Если вы считаете эту информацию ненужной, то наверняка вы просто не знакомы с человеком, который находится в постоянном напряжении за рулем. Помогите таким водителям справится со своей фобией, а так же не забывайте и про себя.

В наш век высоких технологий и скоростей уже очень трудно себе представить комфортную жизнь без наличия в семье хотя бы одного автомобиля. Гигантские пробки в мегаполисах подтверждают, что сегодня это самое востребованное и популярное средство передвижения. Многочисленные социальные опросы показывают неуклонное желание граждан обладать личным транспортным средством. Но в таком потоке как преодолеть страх вождения автомобиля?

Безопасность — превыше всего

Одного желания купить автомобиль мало. Для безопасной и продуктивной езды в современных дорожных условиях необходимо иметь хороший опыт вождения. От этого очень часто зависит не только жизнь самого автолюбителя, но и пешеходов — таких же участников дорожного движения, как и водители со своими авто.

Довольно часто люди, желающие приобрести автомобиль, сталкиваются с неожиданным препятствием… Это — боязнь вождения автомобиля. Подобное неприятное ощущение возникает по ряду причин, на которых хотелось бы акцентировать внимание в этой статье. Так же, с учетом мнения экспертов в этой области, попробуем разобраться, как победить страх вождения автомобиля.

Типичные боягузы

Популярная психология давно изучила и описала типичные ситуации, связанные со страхом пребывания за рулем. Оказывается, можно найти ответ на главный вопрос, как преодолеть страх перед вождением и боязнь дороги, порывшись в себе.

Условно разделим «боящихся» и их основные страхи и опасения за рулем на два вида. К первому относятся новички, которые только планируют сесть за руль, либо имеют крайне маленький опыт вождения, ограниченный курсами. Ко второму типу отнесем как раз опытных водителей, попадавших в ДТП или другие стрессовые ситуации на дорогах.

Волков бояться — в лес не ходить

Итак, обе группы этих людей объединяет именно страх вождения автомобиля. Нужно отметить, что всякого рода опасения отнюдь не влияют на их желание сидеть за рулем. Все равно в большинстве своем они садятся за руль. Однако длительный стресс боязни вождения может очень печально отразиться на общем психологическом состоянии таких водителей.

Из чего состоят страхи новичков? В основной своей массе они не могут знать реальных опасностей, которые таит в себе дорога. Поэтому их боязнь ничем не мотивирована. Скорее, это неуверенность в своих силах при управлении сложным агрегатом минимум в тонну весом. Она приходит из-за незнания некоторых азов вождения, на которые очень часто не обращают внимания в подготовительных школах.

Начинающим водителям

По мнению экспертов, первое, на что нужно обратить внимание новичков — умение полностью концентрироваться на дорожной обстановке. То есть все действия, которые вы производите в салоне, заставляя автомобиль двигаться, должны выполняться автоматически. Движения рук и ног необходимо четко отработать, чтобы не подключать дополнительное визуальное внимание. Проще всего этого добиться в автомобилях, оснащённых автоматическими коробками передач. Обучение вождению в такой машине позволяет водителю научиться контролировать дорожное пространство, не отвлекаясь на замысловатые комбинации, которые нужно выполнить для переключения скоростей (как это происходит в машинах с механической коробкой передач).

Ещё одна проблема всех начинающих, которая вызывает страх вождения автомобиля, — попытка контролировать все приборы на панели управления. На начальных этапах обучения это абсолютно не нужно, да и на более серьёзном уровне такой контроль необходим лишь частично.

Современные производители автомобилей, находясь в условиях жесткой конкуренции друг с другом и борясь за потенциального покупателя, прикладывают немало сил, чтобы чем-то отличиться в более выгодную сторону. Одной из таких активных конкурентных ниш является обустройство и оформление приборной панели. Чего только не придумывают дизайнеры, чтобы сделать внутреннюю эргономику авто более дружественной. Современная приборная панель переливается разноцветными огнями, графическими изображениями, столбцами нужной и ненужной водителю информации, которая выводится на дисплей бортового компьютера. Все это, безусловно, отвлекает новичка от главного — текущей дорожной ситуации.

В этом случае нужно помнить, что, находясь в учебной машине, вы по умолчанию не можете тронуться в путь с пустым баком или неисправным генератором. Да и скорость вам никогда не даст превысить инструктор, сидящий рядом. Поэтому, как бы вас не отвлекала приборная панель, примите совет бывалых — концентрируйтесь на дороге.

Размер имеет значение

Немаловажным фактором, который вызывает чувство неуверенности в управлении автомобиля, оказывается неправильное восприятие истинных габаритов вашего стального друга. Иными словами, водитель точно не знает, повернете ли авто в узкий поворот, проедет ли между двумя деревьями и т. п. С опытом это ощущение быстро проходит. Тут все дело в элементарной практике вождения. Чем больше вы будете времени проводить за рулем, тем скорее научитесь оценивать расстояния и размеры препятствий. И тогда вопрос, как преодолеть страх вождения автомобиля, останется в прошлом.

Ну и, конечно, чувство страха внушает возможное ДТП. Здесь, как ни банально это звучит, просто необходимо помнить правила дорожного движения и знать разрешающие и запрещающие знаки, а также строго соблюдать положенный скоростной режим. Если принять и понять все описанные ситуации, никакой боязни вождения вы испытывать не будете.

Что делать после аварии

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП, спросите вы?

Здесь однозначных и чётких советов, наверное, нет. Да и мнения людей, которые занимаются психологическими проблемами такого типа, довольно разные. Ведь подобный страх гораздо серьёзней, чем неопытность. Человек прочувствовал реальную угрозу своей безопасности, и последствия пережитого могут остаться в памяти навсегда.

Первое, что нужно рассмотреть, если страх перед вождением приобретён в результате ДТП, это возможность полного или хотя бы частичного отказа от использования автомобиля на некоторое время. Нужно прийти в себя, понять и осознать причины того, что произошло. Лучше всего обратиться за помощью к опытному врачу-психологу.

Если вы чувствуете в себе силы самостоятельно выйти из этой ситуации, то просто на время станьте пешеходом. Анализируйте свои действия, находясь, как говорится, по другую сторону баррикад. Со временем приходит осознание собственной ошибки и опять тянет за руль.

Есть и альтернативные советы экспертов: провести «работу над ошибками» и продолжать ездить в усиленном объеме, преодолевая появившиеся комплексы. Это своего рода шоковая терапия, которая помогла довольно многим.

Затратно, но эффективно

Принципиально другая, но очень действенная методика под названием «Как преодолеть страх вождения автомобиля» заключается в смене машины, с которой связаны неприятные воспоминания. Очень часто продают «неудачницу» для того, чтобы сесть за руль новой. Этот способ требует финансовых вложений, но, тем не менее, он позволяет избавиться от полученного стресса.

На свете нет абсолютно безопасных автомобилей. Зато есть острожные и опытные водители, которые проездили большую часть жизни без всяких неприятных впечатлений — чего и вам желаем.

Советы из моего личного опыта подскажут девушкам, как преодолеть страх вождения автомобиля в городе новичку и обрести полную уверенность за рулем своей машины. Автомобиль – это комфортное средство перемещения, которым каждодневно пользуются десятки миллионов человек. Однако есть люди, для которых вождение – настоящая проблема, так как сев за руль, они испытывают безграничную тревогу и дикий страх. Одним из таких людей до недавнего времени была и я.

Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе женщинам-новичкам?

Получив права, многие девушки поначалу испытывают эйфорию и гордость собой. Казалось бы, все знаю и умею, ведь с инструктором в автошколе все получалось. Но, выехав первый раз на дорогу самостоятельно, мы начинаем осознавать, что инструктора по вождению рядом нет, контролировать нас некому, и начинает наступать паника. Кажется, что каждая встречная машина так и норовит врезаться в мой автомобиль, пешеходы специально бросаются под колеса, а все вокруг смеются надо мной и чувствуют мой страх.

Так было и со мной. После получения прав я была уверена в своих силах, но в первый день самостоятельного вождения, доехав до места работы, я испытала настоящий стресс. Пешеходы, светофоры, встречные машины и возмущения других водителей – все это повергло меня в настоящий ужас.

Приехав на работу, я решила, что домой буду возвращаться общественным транспортом и больше никогда не сяду за руль автомобиля. Так и случилось: домой я добралась маршруткой, а машину со стоянки на следующий день забрал муж. На следующий день на работу, как и до получения прав, меня подвез муж.

Прошла неделя. Муж уехал в длительную командировку и я начала осознавать, что без машины очень неудобно. Моя машина стояла в гараже, права пылились среди других документов, а я толкалась в маршрутках и метро. Меня все больше начала посещать мысль опять сесть за руль. Но как преодолеть дикий страх, испытываемый мной на дорогах? Боязнь дорожно-транспортных происшествий не покидала меня. Но желание избавиться от этого страха было сильнее, и я решилась.

Что же я сделала для избавления от страха водить машину?

Постепенно я начала привыкать к езде за рулем, приобрела уверенность на дороге и спустя три месяца самостоятельного вождения можно сказать, что я победила свои страхи. Теперь, отправляясь в какую-то поездку, я часто задаю себе вопрос: как же я раньше обходилась без своей машинки?

И напоследок посмотрите видео с советами психолога

Безопасность — превыше всего

Довольно часто люди, желающие приобрести автомобиль, сталкиваются с неожиданным препятствием. .. Это — боязнь вождения автомобиля. Подобное неприятное ощущение возникает по ряду причин, на которых хотелось бы акцентировать внимание в этой статье. Так же, с учетом мнения экспертов в этой области, попробуем разобраться, как победить страх вождения автомобиля.

Типичные боягузы

Волков бояться — в лес не ходить

Начинающим водителям

Размер имеет значение

Что делать после аварии

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП, спросите вы?

Затратно, но эффективно

наталья бойченко

Машина – это комфортное и необходимое средство передвижения, особенно в городе. Несмотря на все плюсы, многие люди испытывают дискомфорт, садясь на водительское кресло и не зная, как перебороть страх перед вождением автомобиля. В основном подобные эмоции испытывают новички. За плечами только автошкола и подсказки инструктора. Курсы закончены, права получены, а страх вождения остался и нарастает с каждым днем. Если в этот период отступить, то утратятся знания, полученные в автошколе. Поэтому не откладывайте практические занятия. Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Откуда появляется боязнь вождения?

Страхи возникают в результате убеждений, напутствия окружающих, страшных историй либо по причине . Увидев городскую магистраль в час пик водитель-новичок приходит в состояние шока, не зная как преодолеть страх вождения автомобиля в городе. Дорога представляется в виде лабиринта, по которому снуют машины, городской транспорт, маршрутки. Взять себя в руки, сразу сесть за руль и проехаться на «отлично» не получается ни у кого. Поэтому решайте, что лучше: продолжать дальше паниковать или осваивать вождение шаг за шагом . Ответы на насущные вопросы поможет найти психология вождения автомобиля. Рассмотрите, какие страхи бывают и можно ли их победить.

Как преодолеть страх вождения авто? Ездить на знакомых дорогах для начала

Страх авто . Если вы боитесь, что не справитесь с управлением. Автомобиль представляет собой сложный механизм, но при добросовестном посещении курсов азы должны быть усвоены. Если не хватает информации, то уточните у опытного водителя, поищите данные в интернете, посмотрите видео. Изучив машину изнутри, вы поймете, каким способом победить страх вождения автомобиля, потому что узнаете, зачем совершаются те или иные движения и к чему они приводят.
Страх попасть в аварию . Возникает у людей, которые уже были участниками ДТП. Либо будущий водитель тонкая натура и впечатлился сводкой новостей или рассказами знакомых. Также появляется у опытных водителей, побывавших в аварии. Чтобы узнать, можно ли преодолеть страх перед вождением автомобиля, попробуйте пройти курсы по контраварийному вождению.
Можно ли не бояться водить автомобиль при виде встречной машины? Для успокоения вспомните, что за рулем авто сидит такой же человек, как вы. Это не бездушная машина, мчащаяся на вас на всей скорости. Избавление от боязни приходит с опытом, поскольку только намотав несколько тысяч километров, вы почувствуете габариты автомобиля.
Боязнь насмешек со стороны опытных водителей . Проблема с тем, как перестать бояться водить автомобиль, чаще возникает у девушек. Поездив с инструктором-мужчиной и мужем, женщины убеждаются в своем неумении. Чтобы переступить барьер, подумайте, что все водители когда-то начинали, совершали ошибки, им также сигналили и кричали ругательные слова. Через это проходят все, поэтому не обращайте внимания, а сосредоточьтесь на дороге и осторожности.

Мальчики, как правило, с детства привыкают водить пусть и детские авто

Страх водить машину часто возникает у новичков, которые побаиваются сотрудников ДПС. Нет водителей, которых бы однажды не останавливал инспектор. Не всегда это связано с нарушением правил вождения. Можно ли перестать бояться водить машину в этом случае – психологи дают однозначный ответ: не впадайте в панику, возьмите себя в руки. Спокойно выслушайте претензии инспектора и решите проблему законным путем. Девушкам лучше забыть о женских чарах и истериках. Сотрудники ДПС хорошие психологи, поэтому заметят страх и распознают новичка. Если инспектор показался подозрительным, то запишите необходимые данные: ФИО, звание и номер машины. При необходимости оплатите штраф.

Свой след оставляют психологические проблемы. Неуверенные чувствуют боязнь автомобилей, изводя себя зубрежкой правил. Мнительному человеку кажется, что он забыл знаки, правила движения, разметку.

Начните действия с выбора качественной автошколы. Пройдя теорию, присмотритесь к инструкторам. Выбирайте терпеливого человека с хорошими отзывами. Сами инструктора советуют, как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине: возьмите дополнительные уроки вождения. После выпуска из автошколы заручитесь поддержкой близких людей. Выезжайте на первых порах вмести с ними. Немного освойтесь и совершайте самостоятельные рейды. Если вовремя не откажетесь от помощи, то привыкните ездить по чужой указке.

Свыше 90% зеленых водителей опасаются садиться за руль. При этом женщины ответственней подходят к вождению, мужчины рассчитывают на поддержку и солидарность бывалых водителей.

Как побороть страх вождения автомобиля новичку?

Осваивайте маршруты постепенно . Возникает чаще всего страх вождения автомобиля у новичков. Можно ли его преодолеть? Первые недели отправляйтесь на машине на небольшие расстояния. Заранее планируйте маршрут. Выбирайте для тренировок раннее утро или поздний вечер, когда дороги не переполнены авто. Затем переходите на длительные расстояния, но без привязки ко времени. Вы не должны опаздывать, это добавляет суеты и нервотрепки. После недели удачных поездок, отправляйтесь на машине на работу.

Пользуйтесь навигатором и выбирайте в начале знакомые короткие маршруты

Настройтесь на позитив . Человек умеет накрутить себя до состояния невроза. Прокручивайте в голове не страшные сценки аварий или перекошенные лица злых водителей. На вопрос «как не бояться водить машину» советы психолога дают однозначный ответ. Представьте, что вы эффектно подъезжаете к офису, паркуетесь и выходите из автомобиля. Вас переполняет чувство гордости, на вас смотрят коллеги. Позитивный настрой помогает снять напряжение и придает веру.
Не расстраивайтесь по пустякам . Возмущения с других машин не должны вас тревожить. Не поддавайтесь панике, если уверены, что все делаете правильно. Возникли сомнения? Остановитесь у обочины, включите аварийку, поразмышляйте, поделитесь переживаниями с другом. Далее продолжите движение на минимальной скорости, пристроившись за общественным транспортом.

Спорный вопрос среди зеленых водителей – нужно ли вешать специальные знаки на стекло, туфельку или чайник. Одна сторона выступает «за», аргументируя наличие наклеек предупреждением для других водителей. В результате окружающие отнесутся с пониманием, уступят дорогу, подскажут. Вторая сторона выступает категорически против, утверждая, что подобные ярлыки не нужны. От новичков на дороге шарахаются, а некоторые умельцы специально создают опасные ситуации, наблюдая за паникой водителя. Поскольку однозначного мнения на то, как бороться со страхом начинающему водителю нет, попробуйте день выехать без наклейки, а день с ней, и сравните реакцию водителей .

Как преодолеть страх вождения автомобиля после ДТП?

Первым делом обратитесь за психологической помощью. Участие специалиста потребуется, если авария закончилась печальными событиями: сильными повреждениями водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог поможет избавиться от страха вождения автомобиля , поможет снять блоки, разберет проблемы. Тем не менее, при подходе к машине вы будете ощущать по началу мандраж.

Хотите избавиться от страха за рулем после ДТП? Разбейте поездку к магазину на несколько шагов и делайте по одному в день. Чтобы побороть страх за рулем на дороге, заставьте просто подойти себя к машине, постойте возле нее, наведите порядок в салоне . На следующий день сядьте на водительское кресло, вспомните приятные поездки, привыкните к этому положению. Затем переходите к езде, преодолейте хотя бы 10 м. Эти шаги необходимы. Если не действовать, то паника не уйдет.

После ДТП многие ведут себя неадекватно

Небольшой мандраж и желание преодолеть страх за рулем останутся еще какое-то время, но это нормально. Опасения и печальный опыт делают водителя более осмотрительным и ответственным . Приходит понимание, что лучше уступить дорогу, чем гнуть свою линию.

Навык вождения требует регулярной тренировки. Если вы четко решили для себя: боюсь водить машину, но хочу – действуйте! Если вы давно не садились за руль, то знания теряются, практика забывается. Период адаптации напрямую зависит от того, сколько месяцев или лет вы были в роли пассажира . В первый месяц езды следуйте правилам для новичка. Продумывайте маршрут, выбирайте спокойные магистрали.

Девушки чаще боятся водить автомобиль

Как побороть страх вождения автомобиля женщине?

Как научиться не бояться водить машину женщине в городе? Если заглянуть на автомобильные или женские форумы, то станет понятно, что каждую вторую девушку охватывает паника и затем желание научиться не бояться водить авто в черте населенного пункта. Страхи появляются после поездок с мужем. Вторая половинка, стараясь уберечь любимую от ошибок, делает кучу замечаний. Мужа можно понять, он переживает за здоровье жены и сохранность машины. Но вместе с тем прививает девушке страх и ужас перед дорогой. Если чувствуете сильное давление со стороны любимого, то откажитесь от его опеки.

Начните пробные поездки . Для этого вставайте в 5–6 часов утра, когда улицы пустые. Не предупреждайте друга или мужа о запланированной поездке. Повторите перед выходом основные правила и откиньте комплексы, привитые мужчинами.
Практикуйтесь каждый день. Постепенно усложняйте задачу: проехаться в час пик, освоить новый маршрут, забрать ребенка со школы.
Изучите материалы, которые помогут вести себя в нестандартных ситуациях , расскажут как избавиться от страха водить машину. Не оставляйте вопросы открытыми. Встретили по дороге незнакомый знак, придите домой, и найдите значение. Увидели спорную ситуацию, разберите ее и поймите, кто был прав.

Статистика показывает, что 70% аварий происходит по вине водителя. Отвлекся во время движения, курил, разговаривал по телефону. Так что дамы забываем, об использовании помады во время езды.

Заручитесь поддержкой подруги с опытом вождения . Наверняка она проходила через недоверие мужа или насмешки мужчин и уже смогла научиться водить машину без страха. Объясните любимому, что поставили цель научиться водить, и его негативные высказывания вас не остановят.
Познакомьтесь с машиной . Прежде чем садиться за руль авто, внимательно изучите инструкцию. Вы должны понимать, информацию на дисплеях прибора и знать, на что обращать внимание во время движения машины.
Не забывайте, что вы девушка, поэтому ведите себя корректно . Да, первое время будет нелегко, поскольку сложилось мнение, что женщины не способны справиться с авто. Но практика показывает: девушки более ответственные, внимательные и осторожные водители. Поэтому забудьте о неоправданном шовинизме и вперед – покорять городские магистрали.

31 марта 2014, 15:37

Как не бояться водить

рулем

08.04.2020

Комментариев нет

1086

Езда на автомобиле давно стало неотъемлемой частью современного человека. Однако многие люди бояться садиться за руль после аварии, а у большинства новичков страх вызван неуверенностью в себе. Чтобы перестать бояться водить машину, нужно осознать причину, а также найти методы борьбы с фобией. В этом случае помогут знания обычной человеческой психологии, а в особо сложных случаях – помощь психолога.

Давайте разберемся, как преодолеть страх вождения автомобиля, но сначала определим основные причины и кто чаще поддается паническим настроениям.

Причины возникновения фобии вождения автомобиля

Как справиться с автофобией после ДТП?

Первое, что необходимо сделать — обратиться за помощью к психологу. Специалист может потребоваться в том случае, если авария сопровождается серьёзными последствиями: тяжёлыми травмами водителя, пассажиров или пешеходов. Психолог проработает возникшую проблему, снимет блоки, поможет удалить страх вождения. Но стоит понимать, что первый подход к машине всё же будет сопровождаться волнением.

Чтобы побороть страх вождения автомобиля после ДТП женщине, следуйте по такой схеме из психологии:

Просто подойдите к машине, постойте рядом с ней или сделайте уборку в салоне. В следующий подход займите место на водительском сиденье, повспоминайте радостные поездки.
Только после привыкания можно переходить к езде. Начинайте с нескольких метров, постепенно увеличивая расстояния.
Небольшую поездку, например в магазин, можно разбить на несколько шагов, и делать по одному каждый день.

Чтобы избавиться от паники, необходимо действовать. Каждый день делать хотя бы один маленький шаг.

Небольшое волнение и желание избавиться от него могут оставаться ещё небольшой промежуток времени. Это нормально. Наличие печального опыта и опасения делают водителя внимательным и более ответственным. Пусть и печальный, но это опыт, который даёт понимание, что на дороге лучше уступить, чем упорно доказывать свою правоту.

Навык вождения автомобиля зависит от регулярных тренировок. В случае, когда вы боитесь, но всё же хотите, нужно просто действовать! При длительных перерывах в роли водителя знания утрачивают свою актуальность, а навык теряется, преодолеть страх становится сложнее, особенно женщине.

Что делать для избавления от страха:

Водите машину как можно чаще: ездите в магазин, отвозите детей в кинотеатр, даже если эти места находятся вблизи дома.
Если вы нервничаете при движении в час пик, то прокатитесь по привычному для вас маршруту ранним утром. По ходу пути обратите внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запомнить свои действия и оперативно применять их во время оживления дороги.
Надевайте перед вождением удобную обувь, которая сведет к минимуму соскальзывание ноги с педали.
Потренируйтесь двигаться задним ходом, а лучше научитесь делать это с помощью зеркал.
Продумайте свои действия для всех возможных ситуаций: как будете поворачивать, парковаться около торгового центра или осуществлять разворот.
Включите любимую музыку, можете даже сами подпевать. Это гарантирует вам хорошее настроение во время вождения.
Не переживайте, тем более не подстраивайтесь под других автомобилистов. Лучше найти для себя наилучшую скорость движения, при которой вы будете полностью контролировать ситуацию на дороге.
Можете наклеить на авто знак “У”, который будет предупреждать остальных водителей о вашей неуверенности.

Как перебороть себя и свои страхи

Если страх сесть за руль сильнее вас, возьмите себе попутчика – мужа, брата, свата. Только пусть сидит на заднем сидении, чтобы, с одной стороны, вы чувствовали его поддержку, а с другой — осознали: в случае непредвиденной ситуации он не будет вместо вас нажимать на тормоз или выверчивать руль.

Два — три раза прокатитесь так, а затем осмельтесь на поездку в гордом одиночестве. Хорошо было бы, если бы ваш вдохновитель в этот раз ехал за вами следом на другом автомобиле и подстраховал в случае чего. Но если такой возможности нет, имейте под рукой номер хорошего автомастера, который выручит в любую минуту.

Если боитесь, что вам станет плохо за рулём, возьмите аптечку с необходимыми лекарствами. А для страховки прихватите запасные колготки, салфетки и другие женские мелочи, которые могут неожиданно понадобиться в пути.

Перед поездкой проведите аутотренинг. Убедите себя, что вы всё можете, хорошо и аккуратно водите, а значит, не попадёте в аварию в пути. Чтобы плохие мысли не лезли в голову, включите любимую музыкальную композицию. Пусть трек, который нравится, отвлечёт вас от боязни управления машиной. Только не подпевайте, чтобы не отвлечься от дороги.

Возьмите эмоции под контроль. Не нужно в непредвиденных ситуациях бросать руль, прикрывать глаза руками и биться головой о лобовое стекло. Сохраняйте спокойствие и принимайте решения по ситуации. В крайнем случае остановитесь на обочине и выйдите из авто – но только не паникуйте.

Не бойтесь стражей дороги. К женщинам они относятся снисходительнее, чем к водителям-мужчинам. Вы всегда сможете улыбнуться, завести отвлекающий разговор. Только правила нарушать, пользуясь тем, что вы представительница слабого пола, не стоит.

Хорошо бы ваши родственники или друзья устроили форс-мажор. К примеру, сообщили что нужно кого-то срочно отвезти в больницу. Тогда бы вы напрочь забыли о своих страхах и рванули бы спасать близкого человека.

Помните, ваша задача – перебороть свой страх, а чем больше вы будете ездить, тем быстрее привыкнете. Напряжение спадёт, вы начнёте получать удовольствие от езды, и ваш страх сам улетучится. Вы даже не заметите, как это произошло.

Психологическая помощь

Если за рулем вы дышите намного чаще обычного, то воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Для начала сделайте десять глубоких вдохов, а потом медленно выдохните.
Не избегайте вождения. На метро может быть и удобнее, но именно для вас будет лучше вместо поездки на автобусе взять ключи от машины и включить двигатель.
Мотивируйте себя тем, что вы наконец докажите свою силу воли окружающим. Или тем, что вы не будете ограничивать себя общественным транспортом. Удивительно, но это прекрасно работает.
Умейте посмеяться над самим собой. Намного лучше рассказывать о проблеме с юмором, чем постоянно жаловаться на свою несчастную жизнь.
Вы попали в непредвиденную ситуацию, например, “заглохли” или не получается быстро проехать на зеленый? Не обращайте внимание на сигналы автомобилистов, делайте все спокойно и размеренно.

Страхи новичков

Начинающие автолюбители чаще прочих задумываются, как перестать бояться водить машину. Многие наслышаны от знакомых, родственников о сложных и опасных ситуациях, другие сами оказались в таком положении и панически боятся повторения случая. На кого-то сильно влияют новости, поэтому даже одного страшного сюжета достаточно, чтобы сформировать стойкую боязнь на всю жизнь. Для женщин нередко первым шагом к формированию фобии становится мужская насмешка.

Как возникает страх

Зарождение обусловлено:

Опасностью попасть в ДТП. Чем ярче человек визуализирует последствия, тем сильнее его эмоции.
Неверием в свою способность совладать с проблемной ситуацией.
Риском оказаться в смешном положении. Такое чаще пугает молодых людей.

Сомнения в своей способности правильно припарковаться, разминуться со встречной машиной, учтя габариты – факторы, провоцирующие приступы страха. Многие опасаются, что машина заглохнет на светофоре и это спровоцирует конфликт с другими участниками движения.

Рекомендуем ознакомиться: Как называется боязнь животных: разновидности фобий и методы их коррекции

Поддержка друга

Фобия и ее подоплека

Страх вождения встречается настолько часто, что ему придумали специальное наименование – вефофобия. Убрать ее сложно, классические медитационные и психологические практики, помогающие сладить с другими опасениями, при вефофобии не особенно эффективны.

Чтобы понять, как преодолеть страх, нужно разобраться в причинах его появления, а это иногда непросто. Например, если человек был свидетелем масштабной аварии или даже стал ее участником, вефофобия объясняется легко – это посттравматическое стрессовое расстройство. Так называется потрясение, обусловленное пережитым. ПТСР – состояние, требующее обращения ко врачу. Самостоятельно сладить с ним крайне сложно.

Важно! Паническая фобия зачастую объясняется тем, что персона наблюдала страшную аварию. Оказавшись зрителем, человек представляет себя участником. Это провоцирует страх на долгие годы.

В некоторых случаях вефофобия иррациональна, обусловлена способностью мозга ассоциировать панику и некий объект.

Возможно сочетание нескольких фобий, выражающееся в страхе вождения автотранспорта. Такое состояние – самое сложное для коррекции. Даже если удается справиться с одним страхом, постоянная напряженность и обеспокоенность в любой момент могут спровоцировать паническую атаку. В таком состоянии водитель подвергает риску себя, пассажиров, других участников движения.

Иногда вефофобия обусловлена тревожностью, не связанной с машинами напрямую. Она указывает на тревожное расстройство, психические отклонения. В этом случае требуется профессиональное лечение. Лишь успешно справившись с заболеванием, можно оставить в прошлом сторонние страхи.

Иногда парням, девушкам сложно пересилить страх из-за неудачного выбора автошколы. Если попадается агрессивный, неумелый инструктор, постоянно одергивающий ученика, это почти наверняка приведет к становлению фобии. Если на экзамене на права встретится такой принимающий, последствия могут быть долговременными.

Впервые на дороге

Перед первым выездом необходимо продумать и изучить маршрут, детально ознакомиться со всеми знаками.

Некоторым перед первым выездом помогает медитация. Убеждают себя, что все люди равны и одинаковы, на все способны.

Правила движения должны буквально «отлетать от зубов». Водитель, уверенный, что ничего не нарушает, не боится инспектора, инструктора, экзаменатора. Почти все аварии случаются с теми, кто сам нарушает правила. Избегая этого, страхуют себя от неприятностей.

Рекомендуем ознакомиться: Какие фобии грозят каждому паникёру?

Первый выезд совершают в час минимальной загруженности. Хорошие периоды – раннее утро выходного, воскресный вечер. Утром выезжают, если удалось выспаться, отдохнуть. Вечером особенное внимание обращают на освещенность трассы. Для первого раза подойдет сухой день (не должно быть ледяной корки).

Оказавшись в сложном месте, не понимая, как поступить, останавливаются и ждут, когда опытный водитель проедет участок, затем повторяют маневр.

Нельзя ругать себя за ошибки, допущенные на первом выезде – они неизбежны. Главное – сделать правильные выводы.

Чтобы справиться со стрессом, предварительно успокаиваются духовной практикой, убеждают себя в отсутствии смертельных опасностей. Стараются не воспринимать ситуацию эмоционально.

Первое время важно придерживаться графика отдыха. Рекомендовано выделять на это 15 минут ежечасно. Новичку рекомендуется избегать поездок дольше 2 часов.

Что скрывается за фобией

Чтобы знать, как преодолеть фобию, нужно знать, какие страхи есть у человека. Страх вождения может возникнуть вследствие следующих ситуаций:

водитель ранее попадал в аварию или с ним происходило дорожно-транспортное происшествие;
он не уверен в том, сможет ли контролировать действия других водителей и свои собственные движения;
некоторых людей пугает осознание того, что в качестве водителя они выглядят смешно и нелепо.

Также страх водить машину появляется по незнанию отдельных Правил дорожного движения. Например, человеку не понятно, где и как можно правильно припарковаться, как не заглохнуть на перекрестке, как разъехаться с другими машинами.

Нет никакой сложности в преодолении такой фобии. Каждый день нужно фиксировать свои страхи, мысленно работать с ними, приводить самому себе рациональные доводы. Психологи советуют больше делиться с близкими людьми своими опасениями, просить их рассказать о видении проблемы со стороны.

Помощь психотерапевта, чтобы преодолеть страх перед вождением автомобиля, нужна только если в детстве или сознательном возрасте человек попал в аварию. Он может снова и снова прокручивать в своей голове воспоминания, проецировать их в реальности.

Симптомы страха

Чтобы разобраться, как не бояться водить машину, нужно сперва осознать наличие страха. Симптомы фобии бывают:

физические;
эмоциональные.

Типичная реакция – отказ от проблемного занятия, провоцирующего плохое состояние. Человек не может управлять транспортом и не в силах даже вынудить себя делать это. Он не способен сдать экзамен. Крайняя степень страха – это состояние, когда персона не может ехать в машине даже в качестве пассажира.

Возможны симптомы:

Физические. Болит голова, дрожат губы, сердце часто бьется, в горле пересыхает. Человека тошнит, бросает в пот.
Ощущение подмены реальности. Кажется, будто бы машиной управляет некто посторонний. Некоторые описывают состояние так: «меня заставляют выполнять заданные функции на автомате». В тяжелой форме это ведет к мыслям об опасных действиях с ощущением невозможности остановить себя.
Ощущение неисправности машины. Человеку кажется, что транспорт может опрокинуться, развалиться на ходу.

Рекомендуем ознакомиться: Страх старости — как с ним бороться?

Заподозрить страх вождения можно, если на планирование поездки уходит неоправданно много времени, водитель слишком тщательно выискивает простые маршруты, дабы избежать развязок, магистралей, сложных поворотов.

Как возникают фобии.

Фобии могут носить генетический характер, хотя страх перед вождением вряд ли имеет такую причину. Однако если у вас есть дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то вполне возможно со временем ваш страх автомобилей перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.

Страхи также основываются на переживании или наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. После чего одна из естественных защитных функций человеческого организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от возможного повторения подобной ситуации.

Вы были свидетелем или участником аварии

Когда вы учились водить, вы попадали во множество провокационных ситуаций, в которых другие участники движения могли оскорблять или кричать на вас, задевая ваши чувства и понижая собственную самооценку

Вы были жертвой или виновником агрессивного поведения на дороге

Вас приводит в отчаяние дорожная обстановка современного мегаполиса

Вы совершили пугающее или опасное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но могло бы и вызвало у вас крайнюю степень беспокойства. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по «черному льду», объезд внезапно появившегося перед машиной препятствия, которое вы чудом объехали (выбежавший олень или другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других сложных условиях

И наконец вас пугают истории и новости о серьезных авариях.

Леди за рулем, или Как не бояться водить машину

Сегодня все больше женщин можно увидеть за рулем. И сколько бы мужчины ни возмущались, считая, что право водить автомобиль принадлежит только им, представительницы слабого пола не упускают возможность получить заветное водительское удостоверение и сесть за руль. Пожалуй, самое важное для женщины – это побороть страх перед дорогой и не бояться вести машину. Многим, к сожалению, это дается непросто. Если вы успешно сдали экзамен в ГАИ, получили права, но по-прежнему не решаетесь отправиться в свою первую поездку, вам будут полезны следующие рекомендации о том, как не бояться водить машину. Пользуясь ими, вы сможете приобрести уверенность за рулем и не побоитесь сесть в свой долгожданный автомобиль.

Учимся водить автомобиль, или Обучение в автошколе

Без автошколы в данном деле никак не обойтись. Именно там вас научат водить машину, покажут и расскажут обо всем необходимом. Благодаря автошколе вы получите необходимые для вождения навыки и станете обладательницей водительского удостоверения. Самое главное – выбрать правильное заведение, где вас научат всему необходимому, а не просто вытрясут ваш кошелек. Возможно, это прозвучит немного странно, но именно в автошколе вас, кроме всего прочего, еще и научат, как не бояться водить машину. Многие женщины, которые хотят научиться вождению, подходят к автомобилю с опаской и внутренней неуверенностью. Мы боимся, что не справимся со всеми этими педальками и рычажками, не сможем вовремя и правильно поворачивать руль и при этом смотреть по сторонам. Но не стоит всего этого опасаться. Это не так сложно, как кажется в самом начале. Просто внимательно слушайте инструктора и выполняйте все его рекомендации. И учите правила дорожного движения, конечно. Может, к концу обучения в автошколе вы и вовсе захотите освоить экстремальное вождение!

Итак, вы получили права. Поздравляем! Вы стали счастливой обладательницей водительского удостоверения. Ваша машинка уже дожидается свою хозяйку. Все складывается просто превосходно, вы уже прикидываете, сколько времени вы сэкономите, забыв про злосчастный общественный транспорт. И вот тут происходит то, что случается со всеми начинающими водителями. Подойдя к машине, вы понимаете, что вам страшно куда-то ехать на ней. Что же делать? Как не бояться водить машину?

Страх – это явление вполне нормальное, и пройдет это чувство лишь с опытом. Чтобы не бояться ездить, нужно… ездить! Как говорят, клин клином вышибают. По-другому никак.

Ниже приведено несколько советов, которые помогут вам решить вопрос с тем, как не бояться водить машину:

1. Первоначально лучше всего поездить за городом, там не такое большое скопление машин, вы будете чувствовать себя увереннее.

2. Ездить нужно часто. Каждый день. Тогда вы привыкнете к машине, к ее оснащению, почувствуете себя водителем, наконец.

3. Каждый день усложняйте свое вождение. Увеличивайте расстояние, которое вы должны проехать, выбирайте места, где встречается большее количество машин, осваивайте все новые маршруты и пути.

4. Первое время лучше всего ездить по тому маршруту, который вы хорошо знаете, в котором вы уверены на все сто. Не пытайтесь проехать по малознакомым дорогам или городам. В такой ситуации вы снова начнете волноваться и нервничать даже при наличии у вас GPS-навигатора.

5. Во время первых поездок отключайте мобильный телефон, прячьте косметичку и не берите никого с собой в машину. Вас ничто не должно отвлекать во время движения от дороги и автомобиля.

6. Время. Это главный помощник в борьбе со страхами вождения. Вы должны набить руку. После каждой своей поездки вы будете все уверенней чувствовать себя за рулем, а страх постепенно улетучится.

7. Будьте внимательны во время движения. Вы всегда должны быть готовы к неожиданностям. Вас может остановить сотрудник ДПС, могут случайно задеть на дороге, или ваша любимая ласточка может просто заглохнуть. Не паникуйте. Сохраняйте спокойствие. Никогда не забывайте дома свое водительское удостоверение и не нарушайте правил во время движения.

Вот видите, водить машину – это не так уж и сложно. Будьте уверенной за рулем!

женщинам и мужчинам, механику и автомат

Что важно понимать, когда садишься за руль авто на механике

Как переключать передачи на механике

Чтобы ехать быстрее, нужно постепенно добавлять обороты, переключая передачи.

Чтобы придать автомобилю ускорение, нужно нажать на педаль сцепления и плавно отпустить газ. В этот же момент включить следующую передачу и прибавить газ.

Когда пора переключить скорость:

1 передача — до 20 км/час;
2 передача — 20-40 км/час;
3 передача — 40-60 км/час;
4 передача — 60-90 км/час;
5 передача — 90 км/час и более.

Никита Орлов, автоэксперт:

«Обучаться вождению лучше на старом и, как это ни странно, неисправном автомобиле. Когда я обучался вождению, в автошколах были исключительно автомобили марки «Жигули» разной степени исправности, без гидроусилителя, кондиционера и прочих радостей современной техники.

Научившись ездить на плохом автомобиле, вы с уверенностью будете себя чувствовать за рулем практически любого авто. Научитесь ездить на механике и, пересаживаясь на машину с АКПП, вы почувствуете и уверенность в собственных силах, и дополнительный комфорт.

Если вы уже знаете, какую марку и модель автомобиля приобретете после получения водительского удостоверения, имеет смысл поискать инструктора именно на таком авто. Тогда, пересев за руль собственного автомобиля, вы практически не почувствуете разницы. В любом случае только упорство и ежедневная практика сделают из вас настоящего водителя».

Также читайте: 10 вещей, которые нужно сделать после покупки б/у машины

Как научиться водить машину на автомате

С коробкой-автомат вождение становится «на автомате». Преимуществ множество:

Можно не бояться «откатов», когда автомобиль на горке катится назад.
Можно не пользоваться ручником на подъемах и при остановке: система сама блокирует колеса.
У вас под ногами только две педали. По сути, вы управляете одной ногой. Можете забыть про процесс выжимания сцепления, обучение которому вызывает у большинства проблемы и страхи.
Не приходится слушать двигатель, чтобы вовремя переключить скорость.
В зимнее время не нужно готовиться к маневру заблаговременно, как это делается на механике.

Все, что требуется от водителя, управляющего машиной с автоматической коробкой передач, — знание правил ПДД.

На автомате переключатель скоростей выглядит несколько по-другому, нежели на механической коробке. Есть три программы:

P — парковка. Тот же ручник. Нажав педаль тормоза, вы остановились до конца и понимаете, что ближайшие пару минут не тронетесь с места. Вы можете привести рычаг переключения в режим паркинга и отпустить педаль тормоза, тем самым обездвижив автомобиль.
R — задняя скорость. Тут все просто и понятно. Выжали педаль тормоза до упора, привели рычаг в положение R, отпустили педаль тормоза, и автомобиль покатится назад.
N — нейтральная скорость. Данная передача используется довольно редко. Она нужна в случае проезда в труднопроходимых участках, когда необходимо выехать из глубокой ямы.

Научиться водить автомобиль с автоматической коробкой передач в разы проще, чем с механической. Но если будете учиться вождению на машине с автоматической коробкой передач, ездить на механике не сможете.

Это связано с тем, что автомобиль слишком много делает за вас. Особенно это заметно у автомобилей новых поколений с различными системами круиз-контроля, когда на педаль газа нажимать не нужно.

Садитесь в автомобиль, выжимаете педаль тормоза, отпускаете ее — двигатель заведен. И вот автомобиль уже плавно начинает движение без лишних вибраций и пробуксовок. Сели и поехали.

Коробка-автомат призвана облегчить жизнь автомобилисту. Например, она очень удобна в городском движении, когда приходится много перестраиваться из ряда в ряд, еще и переключая скорости. Или, напротив, стоять в пробке, периодически подкатываясь на 3-4 метра.

Но если вы хотите стать универсальным водителем, стоит начинать обучение все же с механической коробки. И вот когда на ней вы будете ездить как «на автомате», тогда уже можно пересесть на автомат.

Также читайте: Каких «автоматов» надо опасаться

Как научиться чувствовать габариты автомобиля

Новичкам, в отличие от водителей со стажем, всегда сложно ориентироваться в пространстве и чувствовать, где заканчивается автомобиль. Для этого и нужны занятия на автодроме.

Чем больше опыта, тем лучше вы будете чувствовать габариты. Но для начала дадим советы для того, чтобы процесс пошел быстрее:

На дороге нельзя смотреть под колеса своего автомобиля. Не пытайтесь разглядеть асфальт перед ними. Взгляд направлен только вперед.
При движении назад важно понять, как двигаются колеса и где заканчивается бампер. Для этого ориентируются обычно на заднюю щетку, если она есть.
Перед тем, как перестроиться в другой ряд в потоке автомобилей, покажите поворот и смотрите в зеркало. Когда соседний автомобиль будет полностью позади вас, смело перестраивайтесь.

Не бойтесь практиковаться. Ставьте сложные задачи и выполняйте их. Они получатся не сразу. Но когда вы выполните упражнение несколько раз подряд, вы сами почувствуете, что в этом нет ничего трудного и управлять автомобилем сможет каждый.

А если вы соберетесь покупать свой первый автомобиль, воспользуйтесь рекомендациями, которые мы для вас подготовили. На сайте представлен целый раздел статей, в которых мы подробно рассказываем, как приобретать б/у машину и чего стоит опасаться при выборе. Обзоры на подержанные модели разных годов выпуска читайте в нашем блоге. Также мы ведем Youtube-канал, где вы найдете много полезных и интересных выпусков.

Когда найдете подходящий вариант и решитесь на покупку, перед заключением договора купли-продажи проверьте владельца авто через специальный сервис. Проверка покажет, есть ли у продавца проблемы с законом, действителен ли его паспорт, имеются ли долги и исполнительные производства. Если обнаружатся серьезные проблемы, от сделки лучше отказаться. Посмотреть пример отчета

Также читайте: Типы дорожных знаков

Как побороть фобию вождения: 13 шагов

Об этой статье

В соавторстве:

Инструктор по вождению

Эта статья была написана Саймоном Миеровым в соавторстве с штатным автором wikiHow Джессикой Гибсон. Саймон Миеров является президентом и инструктором по вождению Drive Rite Academy, академии вождения, базирующейся в Нью-Йорке.

Саймон имеет более 8 лет опыта обучения вождению. Его миссия — обеспечивать безопасность водителей каждый день и продолжать делать Нью-Йорк более безопасной и эффективной средой для вождения. Эта статья была просмотрена 1 123 959 раз.

Соавторы: 29

Обновлено: 21 мая 2021 г.

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения.Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Чтобы преодолеть боязнь вождения, начните с того, что посидите в выключенной машине, чтобы вы могли чувствовать себя более комфортно перед тем, как садиться за руль. Попробуйте надеть удобную одежду и включить успокаивающую музыку, пока вы сидите, чтобы помочь себе расслабиться. Когда вы почувствуете, что готовы сесть за руль, произнесите вслух позитивные утверждения, чтобы успокоиться.Например, вы можете сказать: «Я еду осторожно и в пределах установленной скорости. Осторожное вождение — безопасное вождение». Если вы чувствуете приближение приступа паники, найдите место, где можно остановиться. Затем сделайте несколько глубоких вдохов, сосредоточившись на медленном вдохе через нос и выдохе через рот, чтобы помочь всему телу расслабиться. Чтобы узнать, как противостоять своей фобии с помощью экспозиционной терапии, прочитайте больше от нашего соавтора по психическому здоровью!

Печать
Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 123 959 раз.

Как не бояться вождения

На определенном уровне я понял, что смерть вполне возможна.

Я стоял у незнакомого сарая, мне было холодно под страшным серым небом, и я был ребенком. Я не помню, насколько новым ребенком я был, только то, что буфет Golden Corral брал с детей один цент за каждый фунт веса тела в то время, а я ел меньше, чем доллар. В настоящее время я был в поисках лошадиных сил. Я-ребенок — как и взрослый — всегда охотился за большей лошадью за меньшие деньги, поэтому моя семья возила меня несколько часов, чтобы протестировать новую возможность.

«Я скачу на нем по пять миль в день», — сказал мне парень. «Я просто дал ему голову, потому что я все равно не могу его остановить».

В объявлении было обещано, что эта лошадь будет спортивным маленьким арабом, способным делать для вас многое: охотиться, прыгать, собирать налоги. Во плоти он был ублюдком с адскими глазами, мускулистым, как правительственный эксперимент. У лошади и торговца лошадьми было то же блестяще-ребяческое выражение лица, что и у персонажа Билла Пакстона в «Странной науке».

«Вы могли бы даже гоняться с ним», — добавил парень, что стало первым конкретным доказательством его безумия.Предположение, что пони без бумажек может подойти для гонок, сродни предположению, что Kia Sportage, который вы рассматриваете, может быть хорош для гимнастики. Это представляет собой либо захватывающую дух способность мыслить нестандартно, либо осязаемую неспособность видеть рамки реальности в первую очередь.

Позади него лошадь напрягла мышцы и вдохнула немного серы в свинцовый день.

Я боялся.

Тогда я очень боялся. Люди хрупки, и у них есть части, которые раздавливаются, если с ними неправильно обращаться, и в детстве я провел много времени, размышляя о том, как это может произойти.

Я все равно сел на лошадь.

Это было бы прекрасное место для вдохновляющей истории о том, как, несмотря на первое появление, мы с лошадью сформировали прочную связь, которая сохранилась до наших дней. Вместо этого в ускоренной перемотке проигрывался нарезной монтаж различного поведения лошади на высокой скорости, который заканчивался только тогда, когда я выполнял шкив повода, меру по остановке лошади, настолько экстремальную, что на некоторых планетах она считается ругательством.

Я не покупал лошадь.

Перенесемся в настоящее.Сейчас мне 34 года, и я поменял своих проблемных лошадей на проблемные машины, потому что машинам не нужно заново учиться любить, когда ты уезжаешь из города на месяцы. Что ж, иногда они это делают, но в этом случае более этично использовать шоковую терапию на автомобилях, чем на лошадях. Прошли десятилетия с тех пор, как я действительно боялся, а также с тех пор, как я мог поесть в Golden Corral за доллар.

Моя неспособность чувствовать страх в измеримой форме теперь часто ошибочно принимается за подлинную компетентность, и поэтому мои юные читатели часто задают мне наводящие вопросы.Главный счет идет на «как я могу зарабатывать на жизнь тем, чем вы занимаетесь?» с последующим «Вы были в тюрьме?» но после этого «как мне меньше бояться вождения?»

Переходим от первых двух к третьему: встревоженные водители. Мы уже знаем, что миллениалы не получают водительские права с таким рвением, как предыдущие поколения. Возможные объяснения их сдержанности в вождении сыпались со всех сторон: деньги! Совместное использование! Отсутствие культуры вождения!

Нет, друг мой. Они напуганы до усрачки.

На прошлой неделе я провел свой краткий научный 24-часовой опрос:

Подростки? Испуганный? Что это за богохульство? А как насчет нашего собственного оборванного и безрассудного детства? Почему в мое время мы ездили в кузовах универсалов без ремней безопасности. В мое время пассажирское окно всегда было опущено, чтобы наши горные львы могли дышать на ветру. В мое время мы ездили на понтиаках, и нам нравился он .

Сейчас другое время, Паппи. Мир — неопределенное место.Климат волнует. ЕС вздрагивает. Алан Рикман мертв, ради всего святого. Может произойти все, что угодно.

Я часто размышлял над вектором этой эпидемии парализующего страха. Я считаю, что отчасти это связано с настоятельным давлением на молодых людей, чтобы они преуспели — эй, садись сзади, я знаю, что ты собираешься сказать, и это снисходительно. Я хочу преуспеть во всех отношениях. Не отставать от Джонсов во всех сферах: иметь столько же друзей, столько симпатий, столько же словарного запаса, как фэн-шуй дом, столько же счастья.

В мире, где наши развлекательно-познавательно-филантропические увлечения транслируются через блестящие фотографии на Facebook с постоянно увеличивающейся мегапиксельной четкостью, легко сравнить свою жизнь с чьей-то еще и обнаружить, что ваш уровень внеклассных занятий недостаточен. В мире, где ваш 12-летний сосед делает безупречные уроки макияжа для десяти тысяч поклонников на YouTube, можете ли вы позволить себе подать заявку на свою первую работу без одежды? А школа — ученые не смогли бы разработать для человечества более хитрых стресс-тестов, чем перенаселенные супершколы с убивающим сон расписанием.

Более того, наказание за ошибку в этой культуре — где это — скользкая, произвольная величина — ужасно.

Мне кажется, что эта культура не только провоцирует тревогу, но и способствует использованию тревоги как бегства. Беспокойство становится кратким методом отказа, единственным способом не играть в игру. Это белый флаг на поле безжалостной социальной битвы. Тайм-аут! Паническая атака.

Если вы думаете, что это не ново, они сняли этот фильм, он называется Верески , молодость всегда была чревата , я тоже так думал.Но разница в том, что теперь нам разрешено это говорить. В прежние времена, если какое-то занятие вызывало у вас беспокойство, вы, черт возьми, ничего об этом не говорили. Ты плакал про себя, как Клинт Иствуд, а потом все равно пошел и сделал это. У вас будет достаточно времени, чтобы переварить все эти чувства позже, в среднем возрасте, разрушив свой брак и купив кабриолет Corvette, как и остальные представители вашего поколения.

Но теперь молодые люди могут волноваться и говорить что они беспокоятся.Больше нет клейма, чтобы признать это. С одной стороны, это красиво. Назовите монстра, и вы сможете убить его. Но с другой стороны… люди его не убивают. Они назвали его, и теперь они держат его в качестве постоянного предмета домашнего хозяйства. Он прячется в гостиной со своим мнимым бессмертием. Убей его для меня, пожалуйста? Они спрашивают.

Это единственный паук, которого вы должны убить самостоятельно.

В моем опросе задавался вопрос: «Не водители, ради науки, почему вы не водите машину?»

Один из комментариев к опросу ответил: «Я боюсь, что умру.

Конечно, их опасения небезосновательны. В 2015 году в результате дорожно-транспортных происшествий погибло больше людей, чем за последние полвека — число погибших увеличилось на 8 процентов по сравнению с незначительным увеличением на 0,5 процента по сравнению с предыдущим годом и фактическим снижением на 3 процента годом ранее.

Почему подъем? Люди не перестанут писать сообщения, вождение в нетрезвом виде каким-то образом все еще происходит, мой сосед не пристегивает ремень безопасности, а «Мустанги» продолжают пытаться покинуть Cars & Coffee. Кроме того, в 2015 году мы, американцы, проехали по дорогам на сто миллиардов миль больше, чем в 2014 году.Вы не можете бросить камень, не получив страхового возмещения.

Смотри, тачки — это машины смерти.

Возникает вопрос: почему все из нас не злятся на эту статистику?

Вот почему я не боюсь садиться в машину: оказывается, подавляющее большинство дорожно-транспортных происшествий можно предотвратить. Черт, полные 50 процентов погибших в приведенной выше статистике были людьми, которые не были пристегнуты ремнями безопасности. Одна треть была связана с вождением в нетрезвом виде.Еще один значительный кусок подпадает под «неудачу»; т. е. бегущие знаки остановки и стоп-сигналы. Как отмечает один парень из Дубая: «Девяносто процентов наших дорожно-транспортных происшествий связаны с плохим поведением за рулем».

Я уважаю дерьмо из 3000-фунтового оружия, которое я вожу каждый день. Вы тоже должны. Но это не то же самое, что бояться.

Вот что я бы порекомендовал, чтобы перевернуть хмурый взгляд с ног на голову.

ОБРАЗОВАНИЕ: Вождение – это навык, а не право по рождению.Вам страшно до усрачки, когда вы впервые садитесь в машину? Хорошо. Ты зарождающийся пилот гребаной машины смерти, так что смотри, куда направляешь эту штуку.

К тому же ты отстой. Вождение — это навык, и, как и любой другой навык, его нужно изучать и практиковать. Это не означает просто получение большего количества сидячих мест. Мы все ездили с этой одной тетей, которая просто никогда не перестает быть бессознательно ужасным водителем, несмотря на годы за рулем. Как и любой другой навык, вы не станете лучше, просто выполняя одно и то же действие снова и снова: вы учитесь, практикуя хорошее поведение.

Снова в школу, ребята. Они организуют курсы безопасного вождения для подростков, часто субсидируемые, а также курсы по предотвращению аварий для взрослых. Как только вы научитесь кричать боком о заносную площадку в своем ежедневном водителе, автомагистраль между штатами покажется вам тихой.

УПРАВЛЕНИЕ РИСКАМИ: Эта фраза вставлялась в каждое второе предложение, когда я учился ездить на мотоцикле. «Управление рисками» в основном означает, что вы можете, в разумных пределах, выбирать, насколько опасны вы, регулируя параметры.

Если вы робкий водитель, вы только просите о какой-то психотерапевтической травме, немедленно бросаясь в пробки Лос-Анджелеса: это все равно, что пытаться пройти уровень босса, когда кто-то впервые вручает вам игровую приставку. Придерживайтесь низкого ограничения скорости и дорог с низким трафиком, пока вы не освоитесь со своим автомобильным экзоскелетом. После того, как вы обретете уверенность, вы можете добавить более сложные элементы, такие как скоростные полосы движения и водители Acura.

ИЗБЕГАЙТЕ ПРОБЛЕМНЫХ ЛОШАДЕЙ: Не садитесь на лошадь, которую не можете остановить.Когда вы научитесь жить с легкими, у вас будет достаточно времени для сложных транспортных средств.

БУДЬТЕ ПРЕДСКАЗУЕМЫМ: Айсмен сказал это лучше всех: Ты проблема для всех! Это потому, что каждый раз, когда вы поднимаетесь в воздух, вы в опасности. Ты мне не нравишься, потому что ты опасен. Напуганные водители ставят себя в пугающие ситуации, совершая глупые реакционные поступки. Они пропускают съезд или случайно наезжают на знак остановки, а затем, взволнованные, не смотрят в зеркала перед тем, как сменить полосу движения, или резко тормозят посреди перекрестка.Послушайте, я знаю, что искушение состоит в том, чтобы не отставать от пробок, независимо от того, нравится вам это или нет, но для беспокойных водителей гораздо лучше быть медленным и способным, чем быстрым и неустойчивым.

Предсказуемое вождение спасает жизни. Проверяйте зеркала, будьте методичны, используйте свои сигналы, оставайтесь в правой полосе, когда можете. Помните великую мудрость Айсмэна: ваше эго выписывает чеки, которые ваше тело не может обналичить.

AW, FUCK IT: Социально тревожные люди продолжают быть социально тревожными за рулем и поэтому сходят с рельсов, когда видят, что другие водители недовольны ими.Затем они делают глупости, перечисленные выше. Не позволяйте сигналящим водителям сбить вас с толку; ты их больше никогда не увидишь. Пусть дымят. Действие, а не реакция, кузнечик.

ОБЩАЯ ХРАБРОСТЬ: Как культура, мы потеряли способность бояться. Люди говорят: «Я беспокоюсь» и признают, что это пункт назначения. Игра окончена, никаких споров, не проходите мимо, не собирайте 200 долларов, оставайтесь дома, оставайтесь в безопасности. Но правда в том, что единственный способ преодолеть тревогу — пройти через нее. Можно бояться лошади и все же сесть на нее.Вы можете беспокоиться о вождении и все же работать над тем, чтобы стать лучше. Более того, вы можете тревожиться о чем-то и научиться любить его, даже будучи тревожным.

Бойтесь, но и будьте счастливы, и в какой-то момент вы можете обнаружить, что остается только счастье.

Мэгги Стиффатер — писательница, музыкант, автолюбитель и временный гонщик из Вирджинии.

Причины беспокойства за рулем и 5 способов его преодоления

Почему люди испытывают беспокойство за рулем?

Страх за рулем не имеет какой-либо конкретной причины — у кого-то может быть семейная история беспокойства, вызванного вождением, или, может быть, он недавно попал в аварию. Это также может быть смесью природы и воспитания.

Некоторые глубинные причины беспокойства, связанного с вождением, включают: ^3,4,5

1. Недавняя авария

Возможно, самой очевидной причиной беспокойства за рулем является недавняя авария. Несчастный случай может вызвать ряд тревожных реакций, таких как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), острое стрессовое расстройство, расстройства адаптации и фобии. Подсчитано, что до 30% людей испытывают симптомы, связанные с тревогой, после того, как попали в дорожно-транспортное происшествие.³

2. Ненастная погода

Не все сложные дорожные ситуации заканчиваются аварией. Необходимость вождения в неблагоприятных условиях, таких как снег, туман или проливной дождь, или необходимость преодолевать большие расстояния в незнакомых ситуациях могут вызвать новые беспокойства.

3. Специфические фобии, такие как агорафобия

Боязнь открытых пространств или толпы, как у людей с агорафобией , может увеличить риск страха за рулем.

4. Инициируется мостами и туннелями

Мосты и туннели способны вызывать у людей реакцию страха, даже если у них нет определенных фобий.Туннели могут привести к тому, что люди почувствуют себя запертыми и пойманными в ловушку, в то время как мосты могут создать образы обвалов или выезда за борт.

5. Активируется вождением по шоссе

Вождение по шоссе предполагает более высокие скорости, больше автомобилей, больше полос движения, больше отвлекающих факторов и больше опасностей. Люди, которые не привыкли к такому опыту, могут чувствовать себя подавленными и чрезмерно возбужденными действиями на скоростной автомагистрали.

6. Ранние признаки деменции и старения

С возрастом время реакции людей замедляется, а физические реакции становятся не такими острыми, как раньше, что может привести к повышенному стрессу и давлению.Кроме того, по мере снижения когнитивных функций и появления ранних признаков деменции панические атаки могут быть более вероятными.

7. Нарушение зрения

Для некоторых страх за рулем может быть результатом нарушения зрения. Если ваша тревога за рулем сопровождается головокружением, предобморочным состоянием или потерей равновесия, было бы неплохо обратиться к окулисту и записаться на осмотр глаз.

Доктор Шерил Бергер Исраэлофф О.Д. , окулист с более чем 20-летним опытом, рассказал о некоторых нарушениях зрения, которые могут привести к страху за рулем.«Тревожность и головокружение во время вождения могут быть симптомом проблемы со смещением глаз. Если человек беспокоится за рулем и чувствует легкое головокружение, связанное с потерей равновесия, ему следует пройти полную проверку бинокулярного зрения. Это особенно верно, если они испытывают беспокойство только во время вождения.
Чаще всего эти пациенты неправильно разводят глаза, имеют небольшое вертикальное смещение глаз или не могут легко переключать фокус с ближнего на дальний. Эти симптомы появляются, когда люди приближаются к 40 годам, но мы видели многих пациентов намного моложе. Эти симптомы, как правило, начинаются медленно, а затем усиливаются с течением времени.
Даже нескорректированный астигматизм может вызывать беспокойство при вождении. Вождение — сложная зрительная задача, поэтому зрительная система — это первое место, которое следует обследовать у пациента с тревогой за рулем».

8. Семейный анамнез тревожных расстройств

Наличие семейного анамнеза тревожных расстройств значительно увеличивает вероятность развития у человека тревоги. Беспокойство, связанное с вождением, — это лишь один из способов, которым это может быть выражено.

Последствия страха за рулем

Тревога, связанная с вождением, оказывает негативное влияние на физическое и психическое здоровье и самочувствие человека, как в краткосрочной перспективе, через мышечное напряжение и раздражительность. Это также может повлиять на кого-то в долгосрочной перспективе, так как у него может развиться достаточно сильный страх, чтобы вообще не садиться за руль и пропускать важные встречи.

Некоторые потенциальные последствия жизни с тревогой за рулем включают: ²

Хроническое мышечное напряжение
Беспокойство или усталость
Изменения частоты сердечных сокращений и уровня стресса
Повышенный риск аварии, если вождение вызывает панические атаки Вероятность снижения подвижности как человека из-за того, что он больше беспокоится о вождении автомобиля
Проблемы, связанные с финансами, жильем, отношениями и работой, если кто-то перестает водить машину из-за беспокойства

Как преодолеть беспокойство за рулем: 5 советов

Автомобиль может быть очень мощной силой в жизни человека, но, к счастью, у человека есть много способов справиться с тревогой, связанной с вождением.Предпринимая шаги, чтобы понять свою тревогу, изучая стратегии, которые помогают свести к минимуму симптомы, и внедряя поведенческие вмешательства, вы можете предпринять шаги для преодоления своей тревоги.

Вот пять способов справиться с чувством паники и тревоги, связанными с вождением: ⁶

1. Лучше понять свою тревогу

Понимание основных причин, связанных с вашей тревогой, связанной с вождением, может помочь вам развить соответствующие навыки преодоления минимизировать симптомы. Воспользуйтесь моментом, чтобы проследить свой опыт с тревогой, связанной с вождением, выяснив, когда она началась, когда ухудшилась и какие люди, места и вещи участвуют в этом процессе.

Были ли у ваших родителей признаки беспокойства, связанного с вождением автомобиля, или недавняя авария вызвала эти симптомы? Тревога возникает постоянно или только тогда, когда вы едете в одиночестве?

Возможно, наиболее важным аспектом этого является понимание того, является ли тревога, связанная с вождением, основной проблемой или симптомом более серьезной проблемы. Если проблемы с вождением связаны с посттравматическим стрессовым расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) или другим серьезным тревожным расстройством, для решения этих более серьезных проблем потребуется профессиональное лечение.

2. Ставьте перед собой реалистичные цели

Во время этого процесса вам нужно будет четко определиться с целью, которую вы надеетесь достичь, и с тем, как вы надеетесь ее достичь. Подумайте о долгосрочных и краткосрочных последствиях ваших действий.

Если ваша цель — избавиться от беспокойства во время вождения на длительное время, вы, скорее всего, пойдете по определенному пути. Если ваша цель состоит в том, чтобы избежать беспокойства только в краткосрочной перспективе, другой набор вариантов поможет достичь этого результата. В конечном счете решение остается за вами, но обязательно помните, что то, что лучше в краткосрочной перспективе, обычно не является лучшим в долгосрочной перспективе.

3. Эксперимент с релаксацией

Всякий раз, когда сильный стресс и тревога начинают проявляться в новых ситуациях, самое время пересмотреть свои методы релаксации. Техники релаксации — это поведенческие вмешательства, которые помогают свести к минимуму стресс и тревогу.

Ниже приведены методы релаксации, которые используются для уменьшения беспокойства:

4. Привлеките свою поддержку

Вероятно, вы могли бы справиться со своей тревогой, связанной с вождением, и справиться с ней самостоятельно, но решение сложной проблемы с друзьями и семьей всегда приносит больше пользы. и веселее.Если вам нужна помощь с вашим беспокойством за рулем, пригласите свою поддержку.

Когда вы справляетесь с тревогой за рулем, поддержка может помочь:

Напомнить вам о навыках преодоления трудностей
Рекомендовать новые навыки преодоления трудностей
Направить вас в нужное русло
Вождение вместе с вами, чтобы снизить напряжение и стресс

Даже в процессе может быть полезно поделиться своей историей беспокойства, связанного с вождением. Если вы расскажете другим о своем стрессе и борьбе, это поможет процессу исцеления и ускорит ваше выздоровление.

5. Начните с малого с воздействия

Даже если у вас может возникнуть соблазн предпринять смелые шаги, чтобы избавиться от беспокойства за рулем, стрессовые ситуации требуют времени и терпения для разрешения. Не ставьте себя в положение, в котором вы вряд ли добьетесь успеха.

Чтобы уменьшить тревогу за рулем, уделите время размышлениям о тех аспектах вождения, которые вызывают тревогу. Спросите себя:

Когда начинается тревога?
Что вызывает пик беспокойства?
Когда уменьшаются симптомы тревоги
Как проявляется тревога?

Путем выявления и нацеливания на аспекты вождения, которые вызывают легкое беспокойство, и регулярного повторения их при использовании навыков релаксации ваше тело начнет приспосабливаться к физическим и психическим ощущениям тревоги, и ситуация не будет такой стрессовой.

Подвергая себя все более и более стрессовым аспектам беспокойства за рулем, вы вызовете временное усиление беспокойства, но долгосрочное снижение. Без этого воздействия ваши симптомы не могут улучшиться.

Будьте осторожны, попытка двигаться слишком быстро может увеличить беспокойство, связанное с вождением.

Преодоление страха вождения

Вы когда-нибудь ездили с новым водителем, особенно с тем, который явно боится? Когда вы знаете, что человек, управляющий транспортным средством, менее уверен в себе, вы также можете испугаться. В то время как у некоторых этот страх со временем проходит, другие страдают от страха перед дорогой намного дольше, чем во время курса обучения вождению.

Почему это важно?

Проще говоря, напуганный водитель — небезопасный водитель. В то время как многие водители-новички рады получить свои права, мысль о том, что они действительно смогут отправиться в путь, может пугать других. Дипломированные водительские права (GDL) являются обязательным требованием для водителей в возрасте от 15 до 18 лет во многих штатах.Но если этот страх сохраняется даже после занятий с опытным водителем, можно что-то сделать, чтобы преодолеть — или помочь преодолеть другому водителю — страх вождения!

Шесть способов преодолеть страх вождения:

Не садись за руль один. Иногда люди просто чувствуют себя более уверенно, когда с ними в машине находится еще один человек. Новые водители-подростки обычно должны ездить с опытным водителем в течение того времени, когда они впервые получают свои права. Но если эти чувства сохраняются, простое вождение с другим человеком (с правами или без) может помочь успокоить нервы.
Пройти хотя бы один (или несколько) курс обучения водителей . Новые водители обычно боятся попасть в автомобильную аварию. Для получения прав несовершеннолетним требуется обучение вождению. Взрослым те же курсы обычно не требуются, но это не значит, что они бесполезны. Любой водитель может пройти дополнительные курсы обучения вождению!
Ехать днем. По данным Forbes, 49 процентов аварий со смертельным исходом происходят ночью. Ночное вождение сложнее, потому что ваше зрение ограничено, а условия часто сильно отличаются от дневных. Если это вызывает беспокойство, постарайтесь избегать вождения в ночное время, пока ваши навыки не отточатся.
Продолжайте водить даже и особенно после аварии. Если у вас плохой опыт за рулем, возвращайтесь туда. Если вы не готовы навсегда смириться с альтернативным транспортом, очень важно убедиться, что у вас есть действующее водительское удостоверение и что вы продолжаете практику. Никогда не знаешь, придется ли тебе куда-то ехать в экстренной ситуации.
Не бойся шоссе. Если вы боитесь шоссе, начните с езды по малоиспользуемым шоссе, а не по многополосным. Но это страх, который должны преодолеть все водители. Просто оставайтесь в правой полосе, держите поток машин и сохраняйте спокойствие.
Успокойся . Не можете успокоить нервы? Попробуйте некоторые старомодные методы релаксации.Не позволяйте себе отвлекаться, но некоторые считают, что музыка может помочь успокоить страхи и сосредоточиться на своем дыхании.

Свобода, даруемая вождением, — это привилегия, которой вы должны наслаждаться! Ваша уверенность во время вождения имеет решающее значение для безопасности всех участников дорожного движения. В случае, если вы получили травму от нового водителя, вам следует поговорить с опытными адвокатами по автомобильным авариям в Hupy and Abraham. Свяжитесь с нами онлайн или позвоните нам напрямую по телефону 800-800-5678.

Как не бояться водить машину: 10 действенных способов

Откуда берется страх вождения?

Автомобиль помогает человеку стать более мобильным, то есть легким в подъеме, маневренным.Не нужно ждать такси или общественный транспорт. Когда у тебя есть собственная машина, жизнь становится проще. Автовладелец сам решает, в какое время ему удобнее выехать, чтобы везде успеть, по какой дороге проехать и т.д.

Чтобы стать автомобилистом, нужно иметь не только «железного коня», но и водительские права. Курсы, которые проходят будущие водители, как правило, длятся несколько месяцев. На теоретических занятиях опытные инструкторы и преподаватели обучают новичков правилам дорожного движения, рассказывают, как избежать ДТП и что делать, если произошло ДТП, и даже некоторым психологическим приемам, позволяющим грамотно контактировать с сотрудниками ГИБДД и другими водителями.

На практических занятиях будущие автомобилисты оттачивают свои навыки, занимаясь на тренажерах и управляя автомобилем по оживленным дорогам в паре с инструктором. Но этих нескольких месяцев недостаточно для того, чтобы каждый новичок смог сдать экзамены или сесть за руль после получения водительского удостоверения. Такому страху поддаются не только женщины, но и мужчины. Причин может быть несколько:

Хамское отношение инструкторов. Водители-инструкторы не самые вежливые и интеллигентные люди.Практически каждый день им приходится по несколько часов находиться в стрессовой ситуации, наблюдая за дорогой и стараясь не упустить момент, чтобы вовремя нажать на дополнительную педаль тормоза и подстраховать своего ученика. Если учащийся на машине автошколы попадает в дорожно-транспортное происшествие, то это считается виной инструктора. Неудивительно, что инструкторы — жесткие и требовательные люди. Но у многих новичков, особенно у женщин, суровое обращение отсекает всякое желание продолжать обучение или водить машину в будущем.
Неудачный экзамен. Некоторые студенты, не сдавшие экзамен, упорно идут к своей цели, пока не сдадут его на «отлично» и не получат заветную «корочку». Другие сдаются после первой же неудачи. В любом случае провал на экзамене может существенно повлиять на желание человека водить машину.
Страх попасть в аварию. Информация о дорожно-транспортных происшествиях регулярно появляется в новостных лентах, на телевидении, по радио и в газетах. Неопытные водители, начитавшиеся страшилок, начинают бояться садиться за руль, чтобы не стать очередной жертвой дорожно-транспортного происшествия.
Неуверенность в себе. Многие водители боятся потерять управление автомобилем и сбить человека или попасть в аварию с другим автомобилем, поэтому не могут пересилить себя и сесть за руль.
Незнание автомобиля. Боязнь автомобиля часто вызвана незнанием его конструкции. Для неопытного водителя машина – это что-то большое и непонятное. Особенно это касается женщин и людей с гуманитарным складом ума.
Неспособность сосредоточиться. Есть люди, которые не умеют видеть дорожные знаки, не обладают достаточной реакцией, чтобы вовремя нажать на педаль или вывернуть руль, не понимают, как ориентироваться на дороге. Это самая сложная причина, с которой справиться, так как многим людям невероятно сложно перестроиться и сосредоточиться на чем-то.

Способы преодоления страха:

Поймите, что бояться — это нормально

Нормальный человек, пробующий что-то новое, обязательно будет волноваться и бояться. Страх – это признак адекватности. Нужно осознать, что все немного боятся нового, неизвестного. Если волнение слишком сильное, можно попробовать поговорить с психологом или с друзьями и знакомыми.Скорее всего, друзья и знакомые обязательно найдут интересные, а порой и комичные рассказы о том, как они осваивали машину. Опытные водители могут дать дельный совет, как побороть страх.

Совет :

Еще один хороший способ справиться со страхом — ездить с опытным водителем. Это может быть инструктор, друг, знакомый. Главное привыкнуть к машине, научиться видеть дорожные знаки и быстро и адекватно реагировать на других участников движения. Небольшой азарт обязательно пройдет с опытом, когда многие дороги в городе будут исследованы, а машина станет понятной и превратится в настоящего друга.

Всегда помните правила дорожного движения

Правила дорожного движения — это свод правил, регулирующих обязанности участников дорожного движения. Эти правила обязан знать каждый новичок. Незнание правил может породить страх перед машиной, перед дорогой. Если автомобилист знает правила и уверен в себе, он легко преодолевает даже самые сложные участки дороги. Опытные водители рекомендуют регулярно освежать в памяти правила дорожного движения и быть в курсе любых изменений, влияющих на правила дорожного движения.

Осмотрите машину

Неопытные водители часто боятся автомобиля, потому что не понимают, как он работает, как его чинить. Их пугает мысль о том, что машина может сломаться, заглохнуть в неположенном месте. Чтобы избавиться от этого страха, нужно изучить свой автомобиль. Для этого можно почитать сайты и форумы, посвященные той или иной марке автомобиля, пообщаться со знакомыми автомеханиками. Каждый вновь прибывший должен иметь записанные в телефоне контакты сервисных служб, эвакуатора. Это касается не только мужчин, но и женщин.Женщине-водителю не нужно уметь менять колеса или разбираться с тем, что находится под капотом. автомобиль, но простой «ликбез» по отношению к собственному «железному коню» лишней информацией точно не будет.

Для практики

Если регулярно водить машину, то постепенно страх перед ней исчезнет. Вы можете проехать даже короткие расстояния по знакомым дорогам. Опытные водители рекомендуют новичкам, боящимся автомобиля, выезжать на дорогу рано утром, когда движение не сильно загружено.

Подготовить салон

Если автомобилисту нравится четкая организация, то хорошо организованное место в машине поможет ему справиться со своей фобией. Автовладельцу нужно хорошо отрегулировать сиденье, настроить зеркала и все остальное, вплоть до музыкального канала в магнитоле.

Настройтесь на

Если даже при приближении к машине водителя одолевает страх, ему необходимо тщательно подготовиться к процессу управления собственным транспортным средством. Методы тренировок для каждого человека сугубо индивидуальны.Это может быть, например, дыхательная гимнастика или прослушивание любимой музыки.

Не увеличивать скорость

Если новичок боится управлять транспортным средством, ему рекомендуется ездить на минимально разрешенной скорости. В черте города 40 км/ч. Некоторые опытные водители недолюбливают автомобилистов, которые, по их мнению, ездят со скоростью черепахи. Не обращайте внимания на такие мнения. Езда на минимально разрешенной скорости поможет новичку привыкнуть к машине, лучше узнать ее и постепенно преодолеть фобию.

Пройти урок вождения в экстренных ситуациях

Уроки противодействия вождению – полезная штука для людей, которые избегают машин из-за боязни попасть в аварию. Получить результат можно уже после первого занятия, а некоторым потребуется пройти несколько занятий. В любом случае такие уроки будут полезны любому новичку: вселяют уверенность, помогают улучшить технику вождения.

Исследуйте маршрут

Перед тем, как отправиться в путь, рекомендуется тщательно изучить маршрут. Это придаст уверенности неопытному водителю. Маршрут планируем заранее. Вы можете использовать современные системы GPS, которые помогут вам «рисовать» дорогу. Дорога может быть полна сюрпризов и сложных участков: тупиков, поворотов, оживленных перекрестков. Если вы знаете все «сюрпризы», которые встречаются на вашем пути, вы сможете избежать стресса и спокойно преодолеть намеченный маршрут.

Не перенапрягать

Если в дороге автомобилист почувствовал страх, неуверенность в себе, то ему лучше остановиться, съехав на обочину и включив сигнализацию.Немного отдышавшись и обдумав дальнейшую дорогу, можно снова продолжить движение.

Советы опытным водителям

Опытные водители советуют новичкам:

Иметь необходимый пакет документов, которые могут потребоваться для предъявления в ГИБДД. Если документы в порядке, то волнений у водителя будет меньше.
Держите в бардачке автомобиля справочник с телефонами служб: эвакуатор, автосервис и т. д.
Имейте хорошо укомплектованную аптечку.
Обязательно наклейте на заднее стекло автомобиля специальную наклейку, подтверждающую статус новичка.
Не включайте музыку и не разговаривайте по телефону во время вождения.
Поезд для езды в светлое время суток и в хорошую погоду.
Попробуйте попасть в автошколу к рекомендованному инструктору. Плохой инструктор не научит вас хорошо водить и только усугубит ваш страх перед автомобилем.
Во время обучения в автошколе задавайте инструктору как можно больше вопросов, просите его пройти сложные участки дороги.

Боишься вождения? Me Too

К счастью, инструктор был любезен. Она могла сказать, что я нервничал, но, как я и предсказывал, она хотела, чтобы я потрепал нервы.

«Я здесь», — говорила она. — Я не позволю, чтобы случилось что-то плохое, обещаю.

Она была права. Ничего не произошло. Все прошло отлично, а второй урок прошел еще лучше. Однако во время моего третьего урока вождения все стало сложнее. К тому времени мы уже ехали по оживленным районам, и я боялся напортачить.Я начал делать маленькие ошибки. Я делал вещи, которые обычно не делал бы на более тихих дорогах, например, не останавливался перед знаками остановки, из-за чего мои нервы снова вспыхивали. Тем не менее, я был полон решимости сделать это. Я хотел столкнуться со своим страхом, а это означало, что я должен преодолеть тревогу, которая бурлила внутри.

«Ты можешь это сделать», — сказал я себе. «Просто дышать.»

Но почему-то на третьем уроке я вообще не могла дышать. В моей жизни было немало приступов паники, и по большей части я знаю, как их контролировать.Но не в этот раз. Я вспотел. Мое сердце колотилось. Мой мозг мчался. Я хотел сказать инструктору, но не мог подобрать слов. Я не мог говорить.

Вместо этого, посреди панической атаки, посреди перекрестка, я нажала ногой на педаль газа и продолжила движение. Я ехал до тех пор, пока приступ не стал настолько сильным, настолько заметным, что инструктор попросил меня остановиться. С пассажирского сиденья она протянула мне салфетку и задала вопрос, на который у меня не было ответа.

«Что случилось?»

Физически я не мог говорить ей. Но большего я не знал. Я продолжал думать: «Почему это так сложно? Почему это страх, которого я должен бояться?» Я, наконец, повернулся к ней и сказал ей, что я мог. «Иногда мои страхи становятся настолько сильными, что я думаю, что умираю», — сказал я.

Вау . Откуда это пришло?

Инструктор в замешательстве наклонился. Честно говоря, я был рад, что она растерялась. Я надеялся, что она никогда не узнает, насколько изнурителен такой страх.

Но это заставило меня задуматься: «Как один страх может стать таким сильным? Как твой мозг может тебя так обманывать?» Там, остановились на дороге, она предложила, может быть, отвезти нас обратно. Но я покачал головой и сказал ей, что могу это сделать. И я сделал. Я отвез нас туда, откуда мы изначально начали. На обратном пути я задумался, буду ли я когда-нибудь снова водить машину.

После того дня мне потребовалось много времени, чтобы снова сесть за руль. Я не чувствовал себя готовым. Но сколько бы времени ни прошло, я понял, что никогда не буду чувствовать себя готовым.Вместо этого я почувствовала страх и страх, как и раньше, но впервые я хотела этого больше, чем боялась. Я попросил свою семью о помощи. Я попросил помощи у друзей. И медленно, вместе, мы начали сталкиваться с этим.

В первый день я снова решил поехать, доехал до первого знака остановки и обратно. На следующий день я доехал до второго знака остановки. На третий день я поехал по новой проселочной дороге, а затем по другой. Я продолжал делать маленькие шаги, пока не смог с комфортом ездить по городу.Процесс был тяжелым и долгим. Каждый раз, садясь в машину, я подталкивал себя дальше. Но со временем мне стало легче, и моя тревога начала исчезать. Я был за рулем, и уже одно это казалось огромной победой.

Преодолев страх вождения, я многое узнал о фобиях. Если вы столкнулись с таким в настоящее время, вот что вы должны знать:

Идите в своем собственном темпе. Хотя моей целью было получить лицензию, поначалу эта цель была слишком велика для меня.Мне пришлось разбить его на более управляемые этапы. Мне пришлось преодолевать страх в своем собственном темпе. Я понял, что страхи — это не то, с чем можно торопиться. Им нужно время, чтобы встретиться лицом к лицу, и это нормально.

Окружите себя правильными людьми. Я провел много времени, беспокоясь о том, что другие осуждают меня за то, что я боюсь водить машину, но я понял, что те, кто заботился обо мне, вовсе не осуждали меня. Вместо этого они не хотели ничего, кроме как помочь мне. Чтобы противостоять своему страху, мне пришлось окружить себя людьми, которые были готовы работать со мной.Мне нужна была система поддержки, и моя семья дала мне лучшую. Если вы столкнулись с фобией, я призываю вас обратиться за помощью. У всех есть страхи, и вы не должны сталкиваться со своими страхами в одиночку.

Это не слабость. Я всегда считал свой страх слабостью, но теперь я понимаю, что противостоять ему было силой. Большинство людей не сталкиваются со своими страхами, потому что это требует много времени, энергии и мужества. По крайней мере, помните следующее: вы слабы не потому, что у вас есть страх. Вы сильны, потому что решили пройти через это.

способов преодолеть панические атаки, связанные с вождением автомобиля

Если вождение вызывает у вас приступы паники, это может быть невероятно пугающим. Это также может затруднить ваше путешествие, поскольку вы беспокоитесь о возможности другого события.

В этом блоге рассматривается, почему вождение автомобиля или мысли о вождении могут вызывать у вас панические атаки. Мы также рассмотрели, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их появление.

Почему у меня возникают панические атаки из-за вождения?

Вождение автомобиля может вызвать у вас панические атаки по множеству причин.Панические атаки часто возникают, когда кто-то переживает или думает о моментах, которые чувствуют:

Неизбежный
Вне их контроля
Опасно

Триггеры панических атак, связанные с вождением, включают автомагистрали, мосты, туннели и движение в часы пик. Страх перед панической атакой во время вождения также может привести к тому, что это произойдет.

Панические атаки за рулем могут быть пугающими и опасными. Это также может повлиять на вашу способность управлять автомобилем.Крайне важно, чтобы вы сообщали Агентству водителей и транспортных средств (DVLA) о любых условиях, которые могут повлиять на вашу способность управлять автомобилем.

Преодоление панических атак, вызванных вождением автомобиля

Если вы испытываете приступы паники, связанные с вождением, важно сделать что-то, чтобы они не усугублялись и не оказывали такого большого влияния на вашу жизнь.

Есть вещи, которые вы можете сделать — при правильной поддержке — чтобы взять их под контроль. Многие люди считают полезным пройти терапевтическую программу, чтобы научиться справляться со своей тревогой и приступами паники.

Советы и информация, которые часто даются людям во время программы терапии, включают следующее:

Допросите свои катастрофические мысли

Когда вы едете или думаете о вождении, вы беспокоитесь о наихудшем сценарии? Например, вы сосредотачиваетесь на идее аварии, попадания в камеру контроля скорости или потери? Вполне вероятно, что эти катастрофические мысли вызывают у вас приступы паники.

Если вы научитесь делать паузы и бросать вызов своим тревогам, это поможет вам начать осознавать их иррациональность.Это может затем остановить катастрофические мысли, прежде чем они приведут к паническим атакам.

Сосредоточьтесь на настоящем, а не на будущем

Когда вы беспокоитесь о вождении, вы сосредотачиваетесь на том, что произойдет в ближайшем или отдаленном будущем?

Мысли обо всех плохих вещах, которые могут случиться, вызовут у вас панику. Ваш мозг будет посылать вашему телу сигналы о том, что вскоре может возникнуть опасность, заставляя его реагировать.

Умение «быть в настоящем» может положить конец беспокойству о будущем, которое вызывает панические атаки. Внедрение и использование техник осознанности и релаксации может помочь вам научиться не беспокоиться о том, что может произойти, и сосредоточиться на настоящем моменте.

Эти техники могут быть полезны, когда вы испытываете тревогу или чувствуете приближение приступа паники. Они дают вам возможность отпустить мысли, которые вызывают у вас беспокойство и могут привести к паническим атакам.

Обратите внимание на то, как вы ведете себя, когда чувствуете тревогу

Когда вы боитесь водить машину, делаете ли вы что-то, чтобы облегчить свое самочувствие? Вот некоторые из вещей, которые люди делают, когда боятся водить машину:

Избегание вождения в определенное время или на определенных дорогах
Избегание поездок в новые места
Интенсивное исследование и составление карт новых маршрутов
Чрезмерный поиск информации о трафике в Интернете
Полное прекращение движения

Такое поведение только усилит ваше беспокойство.Они сигнализируют о том, что есть повод для беспокойства.

Важно заменить это поведение, основанное на страхе, здоровыми стратегиями выживания. Когда вы начинаете беспокоиться, здоровые стратегии преодоления трудностей, которые могут помочь, включают:

Разговор с кем-то
Упражнения
Прослушивание любимой музыки или подкаста
Просмотр видео для хорошего самочувствия

Эти стратегии помогут вам снизить беспокойство до того, как оно выйдет из-под контроля и вызовет приступ паники.

Поддержка и лечение панических атак

При поиске профессиональной поддержки начните с посещения своего врача общей практики или поставщика услуг по лечению психических заболеваний, например Priory Group.

Они смогут вас осмотреть, поставить диагноз и назначить лечение. Терапевтическая программа часто рекомендуется людям, страдающим паническими атаками. Они предоставляют вам безопасное пространство, в котором вы можете проработать мысли и чувства, вызывающие приступы паники.Они также дают вам возможность изучить стратегии, которые помогут вам управлять ими в будущем.

Некоторые терапевтические методы, используемые для лечения панических атак, которые доступны в Priory Group, включают следующее:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ ) — это метод терапии, который учит людей, как бороться с тревожными мыслями и заменять их, чтобы предотвратить приступы паники. В когнитивно-поведенческой терапии также преподаются техники осознанности и релаксации, которые помогают людям лучше справляться со своими тревожными мыслями и не дают им выйти из-под контроля

Терапия принятия и приверженности учит вас принимать и отпускать тревожные мысли, чтобы они не влияли на ваше самочувствие. Он также учит вас рассеять свой страх и беспокойство, чтобы они не усиливались до уровня панической атаки

Экспозиционная терапия также может быть полезна людям, страдающим паническими атаками. Вы учитесь копинг-стратегиям, а затем предпринимаете небольшие шаги к тому, чтобы подвергать себя вещам, которые вызывают ваши атаки. Применяя стратегии преодоления на практике, вы начинаете осознавать, что можете справиться с ситуациями, из-за которых вы беспокоились. Это, в свою очередь, может уменьшить беспокойство и панические атаки

Если вы хотите узнать больше о терапевтической поддержке, которую может предоставить Priory Group, свяжитесь с нашей командой, используя контактную информацию, указанную ниже.