10 советов, как навсегда избавиться от страха за рулем

Думаете, боязнь оказаться за рулем – это удел водителей-новичков? Но это совершенно не так. Причиной возникновения страха дороги может быть не только отсутствие водительского опыта, но и участие в аварии.

Нередко мы слышим истории о том, что человек, получив водительское удостоверение, кладет права на полочку, так никогда и не решаясь больше сесть за руль. Ведь страшно перепутать педали и сбить пешехода или заглохнуть на узкой улице, собрав позади себя пробку. Кто-то боится встречных машин, да и соседи по потоку не вызывают доверие… От волнения некоторые путают левый и правый сигнал поворота. Или и вовсе вместо поворотников включают «дворники».

Случаются ситуации, когда попадаешь в какое-то неудачное ДТП, в котором вашей вины, скорее всего, и не было вовсе… В результате перед глазами возникают зловещие картинки, каждый раз, когда необходимо кого-то подвезти. Некоторые после перенесенного стресса испытывают даже физическое недомогание: потеют ладошки, начинает бить дрожь, «крутит» живот… Начинаешь находить нелепые отговорки, лишь бы никуда не ездить. А между тем профессиональные навыки стремительно теряются (особенно, если их и до этого было не слишком много).

Страх вождения: личный опыт

Чувство страха вынуждает многих водителей, в основном начинающих, пользоваться исключительно общественным транспортом. А некоторые выезжают на автомобиле только в рамках района, избегая загруженных улиц с интенсивным движением. При этом скорость выше 40 км/ч вызывает ощущение, что машина сейчас взлетит. Это я еще не говорю про боязнь парковаться, когда минимум полчаса уходит на поиск удовлетворяющего всем параметрам парковочного места. Так было и со мной.

До тех пор, пока у меня не родились дети пользоваться общественным транспортом было даже удобно: никаких тебе «пробок», ведь автобусы ездят по выделенным полосам, а метро – вообще под землей. Я перестала опаздывать на работу. Неудобство, конечно, доставляли покупки в магазинах, особенно продуктовых. Плестись на «маршрутке» с пятью пакетами из «Ашана» было крайне неудобно. Но тут выручали друзья.

Все изменилось после рождения детей. Казалось бы, на работу не надо. Однако, чтобы добраться до парка или встретиться с подружкой в центре города приходилось бесконечно много поднимать-спускать коляску со ступеней автобуса. Да и с оплатой проезда вопрос оставался открыт: не бросать же коляску с ребенком, чтобы протолкнуться к водителю за покупкой билетика. Конечно, существуют такси с детскими креслами. На них и перешли. Но как быть, если детей трое? Такси даже с двумя автокреслами нужно постараться найти. А с тремя можно и не утруждаться в поисках. В этот момент пришло понимание, что надо перебороть чувство страха и попробовать водить заново.

Совет первый. Научитесь чувствовать габариты машины

Для того, чтобы успешно ездить, не боясь «заглохнуть» на ближайшем перекрестке, нужно натренировать соответствующие навыки трогания и остановки. Определите тормозной путь у автомобиля. Для этого подойдут проселочные дороги, где чтобы встретить живую душу, нужно о-о-очень хорошо постараться. Хорошенько разгонитесь и затормозите в пол. Отследите тормозной путь по следу от машины. Именно такое расстояние (а возможно и большее, если погода или дорожное покрытие подведет) вам понадобится, чтобы остановиться. Учитывайте это во время движения.

Учитесь парковаться и маневрировать во дворах. Таким образом вы почувствуете габариты автомобиля.

Совет второй. Отработайте маневры до автоматизма

Выработка рефлексов при вождении – это залог езды без страха. Ведь вы сможете сосредоточиться непосредственно на дороге, не переживая, куда крутить руль и какую передачу включать.

Совет третий. Освежите знания, полученные в автошколе

Если вы давно не водили автомобиль или чувствуете, что уроков в автошколе оказалось недостаточно, чтобы уверенно ощущать себя за рулем, подыщите себе хорошего инструктора и возьмите столько занятий, сколько вам необходимо для того, чтобы перестать волноваться при каждой поездке. Как показывает опыт, для этого больше подходит посторонний человек с необходимыми обучающими навыками, нежели кто-то из друзей или родственников.

Кстати, можно нанять инструктора-женщину. У них обычно более мягкий и спокойный подход к обучению, нежели у мужчин. К примеру, в автошколе «ХАЙВ!» все ученики в восторге от Кузьминой Любови Алексеевны. Вы только почитайте, какие отзывы о ней оставляют у нас на сайте. Причем не только представительницы прекрасного пола. Она умеет найти подход как к женщинам, так и к мужчинам.

Совет четвертый. Чаще практикуйтесь

Чем чаще ездите за рулем, тем меньше боитесь. Это аксиома. Поэтому водите машину регулярно, даже если в этом нет особой необходимости.

Берите с собой друзей, родственников, если их присутствие вас успокоит. Хорошо еще, если у них не будет водительского удостоверения, чтобы попутчики не «умничали» перед вами.

Ну и ехать в час пик в мегаполисе – это, сами понимаете, не лучшая идея. Другое дело – ранним утром или поздним вечером, когда дороги свободны, а кататься в разы приятнее, нежели стоять в многочасовых «пробках».

И пусть сначала вам будет страшно, и вы будете считать, что ваше место – на пассажирском сидении. Продолжайте! Как говорят опытные водители, уверенность придет после первой пары тысяч километров.

Совет пятый. Проработайте маршрут поездки заранее

Прежде, чем отправиться в путь, изучите куда вам ехать, где сворачивать и как не пропустить нужный поворот. Навигатор имеет правило предупреждать о нужном съезде в тот момент, когда вы быстро мчите по крайней левой полосе в плотном потоке машин. Изучение маршрута сэкономит вам кучу нервов, и вы сможете ехать за рулем более спокойно и уверенно.

Совет шестой. Изучите собственный автомобиль

Зачем нужно выжимать сцепление или что показывает автомобильный тахометр? Именно такие вопросы порой крутятся в голове водителей. Разве до светофоров тебе, когда думаешь, как бы не «заглохнуть»?.. Поэтому изучайте матчасть. Не просто так в автошколе проходят занятия по устройству автомобиля. Для уверенного управления вы должны понимать, какие технические процессы заставляют машину ехать. Достаточно хотя бы поверхностного понимания, детали оставьте специалистам автосервисов.

Также меньше стресса вы испытаете за рулем, если будете знать, куда заливается стеклоочиститель. Или что означает пиктограмма, загоревшаяся на приборной панели. Тут вам поможет инструкция по эксплуатации. Кстати, в некоторых автошколах (в нашей в том числе) инструкторы даже ездят заправлять учебный автомобиль вместе с подопечными – ведь не на каждой АЗС есть заправщики. Так что неплохо бы освоить и этот навык.

Совет седьмой. Повторяйте ПДД

Не просто так придумали афоризм: знание – сила. А на дороге не достаточно просто знать что-то, нужно знать Правила дорожного движения. Причем хорошо! В тоненькой книжечке описаны все ситуации, которые могут возникнуть за рулем, а значит, садясь за руль, вы станете чувствовать себя увереннее, зная, что поступаете по правилам.

Кроме того, советуем вам регулярно следить за изменениями в ПДД. Это можно сделать в нашей группе в Telegram.

Совет восьмой. Не гоните

Придерживайтесь на дороге небольшой скорости. Это поможет вовремя предотвратить аварию. Для того, чтобы научиться уверенно ездить на дорогах с интенсивным движением, требуется время и практика. Тренируйтесь чаще, но по началу не спешите.

Совет девятый. Наклейте знак «Начинающий водитель»

Не нужно стесняться клеить восклицательный знак, туфельку или чайник на заднее стекло автомобиля. Данные обозначения во многих случаях избавят вас от лишних сигналов клаксоном за спиной – вы же предупредили окружающих, что опыта у вас пока недостаточно.

Совет десятый. Настройтесь на позитив

И наконец, избавиться от страха дороги поможет и ваш позитивный настрой. Включите любимую музыку, расслабьтесь и отгоните дурные мысли. И тогда поездка принесет вам удовольствие и радость.

Кайфуйте за рулем!

Как перестать бояться ездить за рулём

Ещё совсем недавно вы представляли себе такую радужную картину: стоит только закончить автошколу, сдать экзамены и получить права, как вы получите полную свободу передвижения, уверенно управляя собственным автомобилем. Но в действительности всё получилось не так оптимистично. И теперь вы просто боитесь сесть за руль, ощущая неуверенность и страх перед самостоятельным вождением.

Не думайте, что вы такой один. Как утверждает статистика, до вас через такие страхи проходили 90% начинающих водителей и все они сумели их преодолеть. И вы тоже обязательно сумеете победить свои фобии, и перестанете бояться ездить за рулём. Только для начала необходимо определиться, что вас так пугает, выяснить природу своих страхов, узнать методы борьбы с ними, и планомерно избавиться от негативных ощущений.

Основные страхи начинающих водителей и методы борьбы с ними

Победить свою неуверенность и страх ездить за рулём можно только постоянными тренировками и приобретением опыта. Так что не загоняйте себя в угол, культивируя эти ощущения – чем скорее вы начнёте практиковаться, тем быстрее сможете перестать бояться.

Посмотрите на стремительный поток автомобилей, уверенно мчащихся по городским улицам в час пик, и выполняющих разнообразные маневры. Все водители, находящиеся за рулём этих транспортных средств, тоже когда-то были новичками, и, подобно вам, испытывали страх перед вождением автомобиля. И если они смогли с ним справиться, то чем вы хуже?

Не нужно делать перерыв между получением прав и началом самостоятельных поездок по городу, ожидая, что страх водить машину развеется сам по себе. Наоборот, садитесь за руль, пока в голове ещё свежи полученные в автошколе знания и навыки. Не закреплённые на практике, со временем они просто выветрятся из головы, и вам придётся начинать всё заново.

Итак, давайте попробуем разобраться, чего именно вы боитесь, и как этот страх можно преодолеть:

• Боязнь автомобиля.

Ваш страх заключается в том, что авто может выйти из-под контроля, и вы не справитесь с управлением такого сложного агрегата. Преодолеть его вам помогут приобретённые в автошколе знания об устройстве автомобиля и планомерное выполнение необходимых перед запуском двигателя действий. Проверьте уровень топлива, масла и тормозной жидкости, состояние тормозов, шин и аккумулятора. Это поможет вам почувствовать себя настоящим хозяином автомобиля, и убедиться в его исправности. Перестать слушаться руля может только неисправный автомобиль, а если с вашим транспортным средством всё в порядке, то бояться нечего.

• Нетвёрдое знание правил дорожного движения.

Вы боитесь, что ваше знание ПДД оставляет желать лучшего, и вы можете неправильно среагировать на дорожные знаки и разметки. Лучше всего преодолевать этот страх не бесконечным повторением теории, а практикой езды за рулём. Будьте предельно внимательны, не отвлекайтесь при вождении автомобиля на разговоры по телефону и прочие посторонние вещи вроде слишком громкой музыки или бесцельного разглядывания окружающего пейзажа. Смотрите на дорожные знаки и наблюдайте, как на них реагируют другие водители. Вы ведь учили всё это в автошколе и сдавали экзамены. Если вам выдали права на вождение автомобиля, значит и преподаватели, и сотрудники МРЭО уверены в хорошем уровне ваших знаний. Освежайте их, время от времени перечитывая правила, старайтесь ездить не торопясь, и вы обязательно сможете преодолеть этот страх.

Вы сами попали в ДТП, были его свидетелем, или просто наслушались рассказов о страшных авариях или насмотрелись репортажей с мест таких происшествий, и теперь боитесь сесть за руль. Не стоит себя за это корить и стесняться своего страха – это не обычная мнительность или признак слабости. Инстинкт самосохранения заложен в нас на подсознательном уровне, и иногда с психологическими последствиями аварии людям удаётся справиться только с помощью специалистов. Но если всё не так критично, то перестать бояться вождения автомобиля можно и самостоятельно. Постарайтесь вообще выбросить из головы все мысли о возможных авариях, не притягивайте к себе негатив. Если после ДТП вы боитесь ездить, то начинайте приучать себя к вождению автомобиля заново поэтапно. Сначала просто посидите за рулём, или займитесь уборкой в салоне. Потом можно выехать из гаража, и проехаться на ближнее расстояние, по полностью безопасной дороге. Постепенно увеличивая расстояния, и отбросив мысли о ДТП, вы сможете победить страх и перестанете бояться водить авто.

• Страх перед сотрудниками полиции.

Навязчивый страх заключается в том, что вас непременно остановит и оштрафует полицейский. Боязнь «людей в форме» очень распространена среди новичков. Зачастую этот страх мешает им водить автомобиль. И после окончания водительских курсов они продолжают пользоваться общественным транспортом или услугами такси. Но подумайте, насколько удобнее вам будет ездить по городу в собственном автомобиле и постарайтесь преодолеть свои опасения. Не стоит впадать в панику, если к вашему автомобилю направляется полицейский – такое случается даже с опытными водителями, причём неоднократно, учитывая стаж нахождения за рулём. Если вы ничего не нарушили, то и бояться нет причин. А если вы посчитаете, что он к вам просто придирается, вам на помощь придёт знание своих прав и ПДД.

• Страх вождения в местах с оживлённым движением.

Вы спокойно ездите в своём автомобиле по дорогам с минимальным движением, но при одной мысли о том, что придётся выехать в город, и влиться в плотный транспортный поток, на вас нападает страх. Очень многие новички боятся несущихся навстречу автомобилей, или своей недостаточно быстрой реакции и возможных ошибок вследствие растерянности. Но вы ведь не собираетесь всю жизнь ездить только по окраинам? Значить, нужно срочно избавляться от такого страха, и делать это следует постепенно. Главное для вас – запомнить маршрут. Выезжайте в город, выбирая самые оживлённые перекрёстки и сложные участки, но делайте это ночью или ранним утром, когда автомобилей на улицах практически нет. Если дорога станет для вас привычной, вы перестанете её бояться, управлять автомобилем станет проще, и окружающий транспорт уже не будет вызывать у вас такого страха. И не забывайте, что в каждом встречном автомобиле находится водитель, который тоже заботится о своей безопасности, и совершенно не заинтересован в том, чтобы идти на таран.

• Опасение насмешек опытных водителей.

Вам кажется, что стоит вам выехать на дорогу, все сразу распознают в вас новичка и подвергнут насмешкам или оскорблениям за недостаточное умение водить автомобиль. Научитесь не реагировать на колкие замечания и не ввязываться в перебранку, когда вы находитесь за рулём, будьте умнее и выше этого. Тот, кто прокричал вам обидные слова, ничем не лучше вас — просто он начал водить автомобиль немного раньше, и уже избавился от своих страхов.

И напоследок ещё один совет начинающим водителям: если страх вождения автомобиля связан у вас больше всего с неуверенностью из-за недостатка опыта, попробуйте взять ещё несколько уроков у хорошего инструктора. Или берите с собой в поездки в первое время кого-то из знакомых или родственников, которые имеют достаточную квалификацию и стаж езды за рулём, и смогут дать вам подсказку и помочь в случае необходимости.

Помните, что преодоление страхов в ваших руках, а уверенность приходит с опытом, и не отказывайтесь от вождения автомобиля. Сохраняйте спокойствие, не давайте страхам завладеть собой и перерасти в панику, и очень скоро вы приобретёте достаточно опыта, чтобы перестать бояться водить автомобиль, и станете получать удовольствие от нахождения за рулём.

Как я перестала бояться и полюбила автомобиль

Делать первые никогда не было просто. Девушкам в этом плане особенно трудно, особенно учитывая предвзятое отношение «профессиональных автомобилистов» к женщинам-водителям. Однако от любых фобий найдется «противоядие».

Боюсь ездить в машине как пассажир. Особенно на переднем сидении.

Типичный страх человека, который привык все контролировать. Кстати, присущ многим летчикам, которые ненавидят летать как пассажиры на самолетах, а также не любят аттракционы наподобие чертового колеса или американских горок. Как раз в этом случае за рулем тебе будет намного спокойнее, чем в кресле пассажира.

Боюсь встречного транспорта. Мне все время кажется, что мы не разъедимся.

Это потому, что ты еще не чувствуешь габаритов автомобиля, как свои собственные. Немного опыта – и ты избавишься от этого страха, который свойственный всем начинающим автомобилистам без исключения. А пока можешь немного подтормаживать, если на двурядной дороге тебе навстречу несется огромный грузовик. Только не забывай при этом посматривать в зеркало заднего вида.

Боюсь, что сделаю что-то не так, и автомобиль выйдет из-под контроля.

Для борьбы с этим страхом есть одно проверенное средство: изучать механическую часть авто. Звучит скучно, но если четко знать, что происходит внутри машины, когда ты выжимаешь сцепление или давишь педаль тормоза, то страх проходит естественным образом. Но если машина кажется тебе каким-то черным ящиком с таинственными и непостижимыми процессами, которые происходят внутри, открывай инструкцию к своему «скакуну».

Боюсь, кого-то сбить или попасть в серьезное ДТП.

Записывайся на курсы контраварийного вождения. Как говорят руководители курсов: «В автошколах учат вождению, а мы учим управлению автомобилем». А вообще-то этот страх проходит приблизительно после первых пяти тысяч наезженных километров. Ты осознаешь, что в состоянии контролировать свою машину и предусматривать действия других участников движения. 

Боюсь, что остальные водители ненавидят меня, глядя, как я пропускаю все машины на перекрестке или пристраиваюсь в «хвост» трактору, поскольку не знаю, как его обогнать.

Эмоции других водителей – их личное дело. Если ты не нарушаешь правила дорожного движения, ты имеешь полное право ездить настолько осторожно, насколько тебе подсказывает твой инстинкт самосохранения.

shutterstock.com

Вождение со вторым пилотом

В те счастливые дни, когда ты еще не боялась водить и свободно рулила на второй передаче по родному двору, рядом с тобой сидел кто-то опытный и надежный: папа, инструктор, муж или просто приятель. Ас, который знает о машинах все. И наивно считает, что может передать свои сакральные знания другим. Не может. То есть он, конечно, расскажет тебе, как начинать движение и подтормаживать. И укажет на типичные ошибки. И дернет за ручник, в случае чего. Но он также будет контролировать за тебя ситуацию на дороге. А ты будешь контролировать его и свои действия. Но никак не дорогу. На дорогу тебя просто не останется. Если ты, конечно, не Александр Македонский, который, по слухам, мог руководить сразу пятью полками, причем всеми одновременно и независимо друг от друга.
Начинать ездить без «второго пилота» нельзя. Главное, чтобы он не стал первым. Иначе ты будешь останавливаться не на знак STOP, а на крик инструктора: «Куда ты прешь, ты что, знак не видишь?!» Очень быстро выработается условный рефлекс: делать то, что скажет инструктор, вместо того, чтобы принимать решение самой. А главным заданием будет не столько безопасное движение из пункта А в пункт Б, сколько желание угодить тому, кто сидит с правой стороны.

В этом делу независимый инструктор с большим опытом учебы вождения значительно лучше родного человека с большим опытом просто вождения.

shutterstock.com

Не засиживайся на старте. Отъездила положенные по программе автошколы 50 часов или сколько их там – скажи инструктору: «Bye-bye!» Все. Дальше сама.

Пусть твой первый выезд будет не больше расстояния от подъезда до ближайшего почтового ящика. Но ты почувствуешь, что такое брать ответственность на себя. А это намного приятнее, чем прислушиваться к раздраженному сопению того, кто рядом.

На первый взгляд движение по улицам большого города кажется не решаемой проблемой. Однако все зависит от того, как к этому отнестись. Вообрази себе, что ты на станции метро: толкучка, «давка». Ты то подтормаживаешь, то ускоряешь шаг, пытаясь одновременно рассмотреть указатели направления и ни с кем не столкнуться. Старожилы уверенно продвигаются к выходу. Гости растерянно мечутся во все стороны, пытаясь сориентироваться в толпе. Но в целом этот хаос подчинен каким-то общим законам и даже гармоничен. Движение по городским улицам выглядит абсолютно так же. Никакого экстрима здесь нет. Раз ты способна пересесть в час «пик» с одной станции на другую, то и водить машину тоже сможешь.

shutterstock.com

Первая машина – самая любимая

Считается, что первая машина должна быть старой и потрепанной. А зачем тебе новая? Все равно ты будешь парковаться по звуку, притираться к бровке и разбивать габариты о ворота гаража. Такая вот установка. Причем абсолютно неправильная. Первая машина должна быть любимой. Такой, чтобы ты села и почувствовала, что это – она.

Получив автомобиль в полное свое распоряжение, не поленись. Потяни за все рычаги. Понажимай на все кнопочки. Выясни, как открывается крышка бензобака. Отрегулируй рулевую колонку так, чтобы верхняя часть обода рулевого колеса не закрывала тебе показатели приборов.

И, наконец, о вечном споре между «автоматом» и «механикой». Все девушки хотят «автомат». Вполне понятное желание облегчить себе жизнь. Но одно «но». Механизм автоматической коробки передач очень нежный. Легко ломается, долго и дорого ремонтируется. А на адаптацию к «механике», простой и надежной, как валенки, идет от силы пару недель. Следовательно, учиться лучше всего все же на «механике». Тем более что пересесть с «механики» на «автомат» проще, чем сделать обратный маневр.

Внутреннее пространство машины – это твоя личная территория. Ты имеешь право обустроить ее с не меньшей любовью и заботой о себе, чем свою квартиру.

Проверь свою аптечку. Убедись, что там есть антисептики и болеутоляющие. Если у тебя плохое зрение, обязательно держи в машине запасные очки.

Обувь – это наше все. Есть такая вещь – информативность педалей. То есть насколько точно ты чувствуешь педали газа, тормоза и сцепления. От этого, а также от того, насколько активно ты можешь перебирать ногами по педалям, зависит твоя безопасность.
 

---

---

Как начать ездить и перестать бояться

FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 Это я про машину…Что делать-то Права я получила уже год как,и все пешком…Катание с инструктором в учебной машине -процесс интересный и захватывающий,но к езде по городу в собственной машине отношения,похоже,не имеет(по крайней мере,для меня). Переключение скоростей и всякие прочие штучки внутри машины требуют столько внимания,что за дорогой следить просто некогда. Существуют ли какие-нибудь способы выработки «автоматизма» при вождении,помимо долгой практики? Чтоб все было так же просто,как со швейной машинкой,у которой все кнопочки наизусть… Таисия Рег. 23.08.2003 Сообщ. 3432 Награды: 1 Frekensnork, автоматизм, как известно, достигается многократным повторением:)). Скажу откровенно — сама пока что боюсь ездить по городу..боюсь идиотов и себя в том числе..однако я помню свое ощущение, когда села за руль в ПЕРВЫЙ раз..я же вообше боялась ключ повернуть и лепетала » а я ничего плохого не сделаю машинке» . Бьюсь об заклад и на швейной машинке мы все первое время не могли кооректно управлять скоростью и т.д.. Так что пока что советую поездить за городом — где машин не так много или НЕ в часы пик, тогда вы и внимание поднатаскаете без особой опасности …. Lisa Рег. 14.11.2003 Сообщ. 458 У меня права уже 7 лет, до сих пор езжу только на дачу и обратно по МКАДу. В центр Москвы сунуться боюсь. А автоматизм придет быстро, месяца 2-3 достаточно, и рычаг коробки просто перестаешь замечать. Первое время можно поездить вечерами, летом, когда еще светло, но час пик уже прошел, я так и делала, приезжала с работы на общественном транспорте, и ехала кататься по району (я раньше в Нов.Черемушках жила), часов с 9 до 11, так практика и нарабатывалась. Lenok Рег. 26.08.2003 Сообщ. 163 Как мне это знакомо!!!Сама прошла через эти страхи перд машиной- садилась в машину и сердце уходило в пятки.Казалось что не я веду машину, а она меня.Лекарство от страха-практика,практика и ещё раз практика.Преодалевайте себя и больше ездейте.И увидете как со времени страхи исчезнут и вы получите только кайф!Удачи!!! Т Рег. 18.11.2003 Сообщ. 1639 FrekenSnork, у меня та же беда, выучилась, сдала (с первого раза), а как была пешеход, так и осталась, права у меня пол года, летом ещё как то ездила, а зимой сама боюсь, быстрей пешком, думаю кроме практики ни какие инструкции и советы не помогут, мне муж ключи отдал, да и сам со мной только раз ездил ( нервы у него плохинькие) , чтобы убедиться что я дорогу вижу наверное, вот и ездили всё лето на разных машинах на пляж , как караван друг за другом …. мне даже и не показал где чего в машине находиться , сама ,говорит, учись, вот и училась Золотая Рыбка Рег. 15.10.2003 Сообщ. 4412 Награды: 2 меня муж учил ездить, чтобы идиоткой за рулем не выглядела. начинал с того, что преподавал правильную посадку короче выводы для начинающих — нельзя ехать в крайнем правом ряду (т.к. там постоянно что-то нужно объезжать), двигаться лучше в среднем ряду со скоростью потока, соблюдая дистанцию с идущим впереди, ну и наблюдать, что там сзади делается обращать внимание на знаки (повороты всегда указаны заранее, чтобы потом не метаться), перед поездкой (если не знаком маршрут) проложить его по карте,карту держать рядом. и самое главное — если что-то случилось (просто заблудилась или что-то сломалось), включи аварийку и спокойно разберись в проблеме. понятно, что я сейчас уже просчитываю что будет делать товарищ в машине за несколько позиций до меня — контролировать поток со всех сторон для меня сразу было просто. а сейчас , когда драгоценный за рулем я уже сама контролирую его действия. Ирина Ж. Рег. 22.08.2003 Сообщ. 212 Добрый день! FrekenSnork девочки правы, без практики в этом деле никуда не деться. Самый лучший вариант это конечно отрабатывать практику за городом, где меньше машин, а потом постепенно начинать осваивать более загруженные автомобилями дороги. Я с детства мечтала водить автомобиль, папа научил меня ездить в 14 лет — и именно за городом где не так опасно, а потом постепенно я стала ездить и в городе, хотя прав у меня еще не было. В 18 лет получила права, и ездила с большим удовольствием. Мой отец, не считает что женщина за рулем это преступление, и с удовольствием усаживал меня за руль когда только мог. А сейчас когда уже прошло много лет и я очень редко езжу на автомобилем ( в основном муж) — я вам скажу что как только попадаю за руль, ручки сами знают что делать — так, что только ПРАКТИКА Вам поможт! FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 Вот он,мужской шовинизм !!! А мне все:»Двигайся в правом ряду,двигайся в правом ряду…»-и даже инструктор!Спасибо,уже не так страшно,а то меня все все байками кормят,как села и поехали,да сразу в центр,да при 80км.. Tana Рег. 26.09.2003 Сообщ. 89 Главное, это «перебороть» свой страх перед дорогой. У каждого это получается по-своему, у меня получилось только через 1,5 года после получения прав. Подруги уговорили поехать на дачу, пришлось ехать самой, без мужа. Было очень страшно, зато после этой поездки я гораздо увереннее стала чувствовать себя за рулем. Так что не переживайте, все через это прошли. WMixa(admin) Рег. 08.01.2004 Сообщ. 36 Главное что здесь было правильное сказано — держись со скоростью потока. Добавлю обозначай свои действия. Все остальное прийдет. Да в правом ряду надо объезжать препятствия, но не стоит из за этого занимать левый ряд и уныло в нем плестись, ведь некоторые люди ездят достаточно быстро. Самое главное (как я считаю)правило на дороге НЕ МЕШАЙ. fine_elena Рег. 03.12.2003 Сообщ. 1029 Девочки, привет! Хочу поделиться с вами одной проблемой. Я никак не могу научиться нормально водить машину. Права у меня уже есть полтора года, но я практически не езжу. Мешает мне главным образом страх. В каждую поездку я испытываю такой стресс, что лучше наверно вообще не ездить в таком состоянии. От страха я начинаю делать разные ошибки, могу заглохнуть на светофоре, не заметить знак, скатиться немножко назад на горке и т.д. и т.п. На пустыре я езжу хорошо, всё получается, но стоит выехать даже на очень тихую улицу, как ничинаются эти проблемы. На оживлённые улицы я вообще пока не суюсь. Конечно главная проблема этого страха, недостаток опыта. А опыта мало поскольку своей машины у меня нет, и я могу ездить только с мужем по выходным. При этом одной ездить он мне не разрешает, а сам всю дорогу учит меня, как надо делать и что я неправильно сделала. При этом я нервничаю, отвлекаюсь от дороги и делаю новые ошибки и т.д. Говорю мужу, давай купим мне машину в кредит, а он отвечает: «Ты научись сначала, ты даже по выходным ходить перестала». Да я перестала, поскольку, каждая такая поездка это опять отрицательные эмоции, страх и плюс конфликт с мужем. Я заикнулась о том, что можно купить мне машину и нанять инструктора, а муж обиделся. Сказал, что был у меня уже один инструктор из автошколы, который вообще ничему меня не научил (это кстати правда) и все что я умею, это его заслуга (в смысле мужа). Вот такой замкнутый круг получается. Я вот думаю, может мне вообще противопоказано водить машину, водитель должен быть спокойным, а не на нервах весь. А может я никак не пройду этот этап, когда уже умеешь немного ездить, но ещё боишься реальной дороги. Поделитесь, кто и как решал подобную проблему… FrekenSnork Рег. 30.01.2004 Сообщ. 6988 Награды: 1 Я здесь решала подобную проблему. http://club.osinka.ru/viewtopic.php?t=1332 Только я тогда не сказала, что изначально меня учил ездить гонщик, который потом разбился ……Чтоб обсуждение не скатилось к обсуждению просто психологических страхов. Мои выводы — чем больше ты ездишь с кем — то (особенно когда по команде надо маневры выполнять) — тем меньше шансов научиться. fine_elena Рег. 03.12.2003 Сообщ. 1029 Я тоже опустила одну подробность. Когда я в прошлом году в мае получила права, то всё лето ездила на стареньких жигулях-копейке, специально реанимированных для моего обучения. Летом машин было мало, у меня было 2-3 спокойных маршрута (отрепетированных вначале вместе с мужем), и я стала постепенно чувствовать себя увереннее. Незаметно пришла осень, количество машин резко возрасло. И как-то поехала я по одному из своих маршрутов, но не успела во время перестроиться и уехала в другую сторону. А там пробка и горка. Начинаю трогаться, машина катится назад, мне бибикают, я пугаюсь и глохну, и так несколько раз. В общем занервничала ужасно. Когда выбралась из пробки поехала по незнакомой улице и зацепила автобус, отходящий от остановки. Поцарапала машине правый бок. А автобус по-моему даже не заметил этого, поскольку спокойно поехал дальше. Машину ту было не очень жалко, эти царапины её не портили, но сам факт. После этого той осенью я перестала ездить. Машину мою продали, так как зимой на ней всё равно нельзя было ездить. А весной я стала ездить на машине мужа под его контролем. Эта машина иномарка и ездить на ней гораздо легче и бибикают меньше. Когда я училась на копейке каждый считал своим долгом меня оббибикать. Как будто я сама не понимаю, что еду не очень, или от их бибиканий я должна поехать лучше. При том, что левый ряд я почти не занимала, только если уж поворот или разворот надо было делать и вообще старалась никому не мешать. Всё-таки культуры на дорогах у нас очень мало. И это только усложняет процесс обучения. Chenille Рег. 23.04.2004 Сообщ. 1356 Награды: 2 fine_elena, примите мои соболезнования. Учиться ездить на лыжах ли, на машине ли с родственником, будь то муж, брат или сват — дело неблагодарное. Намного лучше, когда рядом с вами сидит ко всему привыкший и все видавший инструктор автошколы. Во-первых, страх — это хорошо. Бояться — это правильно и нужно. Лучше быть боязливой, но с руками-ногами на месте. Другое дело, как держать свой страх в рамках. Конечно, оптимально было бы иметь свою машину, чтоб муж не влезал. Но что поделаешь, вот у нас тоже нет возможности (да и необходимости) иметь две машины. Поэтому для вашего случая могу дать такие советы. Могу гарантировать, что если вы все так сделаете, то водить вы будете.: — взять несколько часов с инструктором и откатать 3 основных маршрута (дом-магазин-работа). Раз муж обижается (а по-моему, это глупо), есть два пути : либо провести с ним разьяснительную работу, либо оплатить работу инструктора своими деньгами. — заключить с мужем пакт о ненападении и договориться, что по утрам в выходной он ни на машину ни на вас не рассчитывает. — И начать выезжать самой рано утром в субботу-воскресенье (когда мало трафика) — по этим трем откатанным маршрутам. Не пропускать ни одного выходного! Мало ли что погода, настроение… ездить и точка! — Отработали три маршрута — начинаем выезжать в обычное время по тем же маршрутам. Внимание: начиная с этого момента, надо отьездить 10 дней. как бы ни было страшно, сложно, может даже стукнете машину — не ставьте ее на прикол. Десять дней изменят вашу жизнь. Договоритесь с мужем заранее, что машина — это всего лишь железка. Даже если вы ее помнете, поцарапаете — он вас должен заранее за это простить. Обьясните ему, что это для вас очень важно, иначе получите такой психологический блок, что потом переучивать вас будет очень сложно. И сами себя заранее простите за ошибки. На глупые бибиканья внимания не обращать. Это их проблемы, не ваши. Вот еще Фрекен давала мне интересную ссылочку, попросим ее еще раз, а то я куда-то заныкала… fine_elena Рег. 03.12.2003 Сообщ. 1029 Chenille, я думаю, что смогла бы во всём убедить мужа, если бы не стремительно приближающаяся зима. Он у меня убеждён, что учиться ездить нужно летом. И только отъездив всё лето по сухому асфальту и с хорошей видимостью можно начинать ездить зимой. То есть те ошибки, которые прощаются летом, зимой могут обойтись очень дорого. А Вы в какое время года учились ездить? В любом случае спасибо за совет! Если даже сейчас у меня не получится ему последовать, то весной я точно за это возьмусь.

«ДТП — это нормально». Почему люди боятся водить и что с этим делать :: Autonews

Если автомобилист попал в ДТП, после которого от одной мысли сесть за руль начинается паника, или же сигналы недовольных водителей по соседству превращают поездку из приятного путешествия в сплошное испытание и стресс — это повод не держать проблему в себе, а решать ее при помощи профессионалов.

В этом уверен руководитель психологического центра «Динамика» Иван Костин: компания Renault Россия пригласила его вместе с командой разработать программу адаптации для автомобилистов, включающую в себя психологическую поддержку и отработку практических навыков. В рамках проекта «Тест-драйв адаптация Renault» они в течение месяца возвращали на дороги водителей, которые перестали чувствовать себя уверенно или вовсе отказались от вождения на долгие годы. За это время почти 50 участников прошли курс из трех занятий, где разобрали причины своего страха, смогли их победить, а за рулем предоставленных для проекта кросс-седанов Renault Logan Stepway восстановили и улучшили свои навыки. В интервью Autonews.ru Иван Костин рассказал, почему не надо бояться обращаться за помощью.

— На кого был нацелен проект, кто в нем мог поучаствовать?

— Основная аудитория — это люди, которые после участия в ДТП отказались от вождения либо начали испытывать серьезный психологический дискомфорт от этого процесса. Всего за месяц к нам поступило около 100 заявок — работа проходила в Москве, но обращались и люди из регионов. Из них мы отобрали 48 человек — отсеялись те, кто думал, что это будут просто курсы водительского мастерства.

Нам было важно привлечь мужскую аудиторию, поскольку это большая редкость для психологических проектов. У нас считается, что забота о себе и окружающих — это скорее женское качество, нежели мужское. А поход к психологу в России пока воспринимают как нечто не совсем естественное, особенно для мужчин, которые по определению должны справляться сами со всеми проблемами. Нам удалось собрать практически равное количество мужчин и женщин, чем мы очень довольны.

— Как понять, что водитель — ваш клиент? B чем программа «Тест-драйв адаптация Renault» отличалась от классической психологической помощи?

— Если вождение автомобиля для человека не удовольствие, а сплошное преодоление или же если автомобилист получил права, но так и не почувствовал в себе само право сесть за руль — это и есть наш клиент. Основная проблема в том, что люди с такими проблемами не знают, где искать помощи. Некоторые идут на курсы контраварийного вождения и даже улучшают свои навыки, но легче не становится.

Главное отличие нашей работы в том, что мы не просто беседуем в уютном кабинете и пьем кофе, но и садимся вместе с человеком в машину. Сначала в качестве водителя, а потом — пассажира. Это позволяет нам не только составить представление о водителе с точки зрения психологии, но и оценить его навыки. Многие иногда сами не понимают, почему управление машиной превращается для них в акт героизма. Причину этого избыточного напряжения мы и ищем, а потом с ней работаем.

— Как вы работали с такими водителями?

— Всего отводилось три встречи. Первая — в кабинете. Затем — площадка, а третий этап в зависимости от готовности водителя — площадка или город. При первой личной встрече мы узнавали, как человек учился, когда в последний раз садился за руль, когда возникли проблемы, которые нарушили его возможность свободно водить. Затем мы фокусировались на том, чтобы понять, как случившаяся история или особая ситуация мешает вождению. На втором занятии предлагалось приехать в автосалон и для начала просто посидеть в машине без обязательств куда-то ехать.

Если человек доверялся инструктору, а некоторым ведь сложно даже ездить пассажиром в такси, его довозили до площадки, где предлагалось поработать уже за рулем. У участника программы всегда была полная свобода: поехать, отказаться, передать управление инструктору или просто продолжить общение, сидя в автомобиле. Так люди потихоньку втягивались обратно в автомобильную жизнь.

— С какими еще проблемами приходили люди?

— Ситуации были очень разные. Для некоторых тревога водить автомобиль была связана даже не со страхом ДТП, а тем, что они сделают что-то неправильно и нарушат ПДД. Но надо понимать, что на дороге это не всегда возможно. А еще старание соблюдать все правила вызывает негативную реакцию окружающих водителей. Попробуйте проехать со скоростью 50 км/час там, где ограничение 60 км/ч, или затормозить на желтый сигнал светофора без попытки проскочить перекресток — хотя вы все делаете правильно, вам будут сигналить.

Но таким «отличникам» было важно не просто не нарушать, но и контролировать всех вокруг, им было страшно, что сейчас в них кто-то врежется. Приходилось объяснять, что ДТП — это нормально, это штатная ситуация, к которой готовы все современные автомобили. И спокойно прорабатывать инструкцию, как вести себя в случае аварии.

Иногда людям очень страшно встретиться с внешней агрессией, либо есть страх сбить пешехода. Кому-то комфортно за рулем одному, но если с таким водителем оказывались пассажиры, особенно дети, его начинало трясти. Бывает страх негативной оценки со стороны близких: значимых родственников и окружения.

Например, молодой человек пошел учиться на права, а жена ему говорит: «Куда тебе водить, ты и так все углы сшибаешь». То есть не верит в него. Родителей в возрасте так «поддерживают» дети — например, я работал уже со взрослой женщиной, которой необходимо было научиться водить. А дети говорили, куда ей, мол, старой учиться. Хотя у нее отлично получалось, она не могла себе представить, как сесть за руль вместе с детьми. Наличие одной такой негативной оценки не дает людям почувствовать себя полноценным водителем.

— Получается, иногда нужно показывать людям, что страх у них даже не перед ДТП?

— Да, все верно. Если причина все-таки страх аварии, мы прорабатываем ее. А если проблема в реакции членов семьи, то надо сфокусироваться на этом. Например, неуверенному в себе супругу из-за критики посоветовать пообщаться с женой и попросить поддержки, ведь он боится не поцарапать машину, а волны негатива с ее стороны. Тогда проблема перестает по смыслу быть привязанной к автомобилю, с него снимается сакральное значение. Это очень важно.

Еще к нам приходил мужчина, который просто ездил на древнем автомобиле, — страдания за рулем такого агрегата неизбежны по умолчанию. А его владелец не понимал, в чем дело, и думал, что страдать — это нормально, ведь он водит автомобиль. Таких приходится заново учить заботиться и думать о себе — поездка в современном автомобиле ему показала, что водить можно без мучений. Он купил себе новую машину и перестал страдать.

Схожая ситуация была и у автомобилиста, который после общения с нами просто купил себе новый Duster. Его проблема была в том, что он не доверял себе и машине, которая у него была. Оказалось, что она была подержанная и водитель психологически не смог ей довериться. С новой таких проблем не возникло.

— Были ли совсем тяжелые случаи, когда люди совершенно не верили в себя? Как вы побеждали такую неуверенность?

— К нам обратилась девушка, которая всегда уверенно ездила за рулем. По выходным ей нужно было ездить на конюшню, отвозить лекарства для своей лошади, которая болела. Однажды зимой на обледеневшей трассе ее машину развернуло и ударило об отбойник. Никто не пострадал, все успели затормозить. Но автомобиль она разбила и была в шоке. После ремонта за руль она все-таки садилась, потому что ездить на конюшню по-прежнему было нужно. Но всегда очень боялась и думала, что ее навыков для безопасной езды недостаточно.

При разборе с ней момента ДТП мы пришли к выводу, что на самом деле девушка все делала правильно, но из-за недостатков трассы это ее не спасло. Ей нужно было показать, что существуют ситуации, когда нельзя выйти за границы своих возможностей, и это нормально. Это позволило снизить эмоциональное напряжение и отдалиться от мысли, что она неквалифицированный водитель. Потом мы отработали езду на скользких покрытиях, экстренное торможение, работу с ABS. Очень быстро работа на низких скоростях ей наскучила и захотелось чего-то большего. То, что вместо страха пришло любопытство, — отличный показатель.

Приходил мужчина, который не садился за руль десять лет без очевидной для себя причины. Потом рассказал, что его отца сбила машина, то есть у него появился опыт того, что автомобиль может стать причиной беды. Тут потребовалась серьезная психологическая работа. Он вернулся на дорогу, хоть и с потерей опыта, но такие водители ведут себя гораздо более внимательно за рулем.

— А что за травма при обучении? Инструктор может на начальном этапе отбить все желание водить?

— Есть люди, которые говорят, что вот они точно самый-самый «тяжелый случай». Один такой водитель пришел к нам. Он получил права, сразу попал в ДТП и перестал ездить. Оказалось, что при обучении инструктор никак его не поддерживал и постоянно перечислял, что ученик делал неправильно. Серьезной травмой стал эпизод, когда в городе ученик был за рулем, а инструктор громко закричал, чтобы тот затормозил. Конечно, молодой человек перепугался и нажал на газ — хотя ему изначально дали команду, к которой он не был готов, а потом еще и обвинили, что он не справился.

С тех пор он для себя решил, что не поддается обучению. А у нас произошли чудеса: на небольших примерах, даже по работе с педалью газа, мы показали, что он обучаем и что если продолжить тренироваться, у него все получится. Да, не сразу, но это нормально. Поэтому я бы очень хотел, чтобы у нас исчезли инструкторы, после которых нужно обращаться к психологам.

— Программа «Тест-драйв адаптация» — это разовый проект от Renault или будет продолжение? Как вы оцениваете результаты?

— У нас 100% довольных клиентов. Все они сказали, что было здорово: всем пришлось по-настоящему поработать и над собой, и на площадке. И многие скептики поменяли свое мнение относительно психологической поддержки. В Renault первыми в мире сделали такой социальный проект — им было важно обратить внимание на проблему, дать теме развитие. Пока нет информации о продолжении. Но если идею подхватят другие компании, будет отлично. А водители уже сейчас узнали, что для них существуют специальные программы поддержки, — это самое главное.

Как не бояться водить машину

Как не бояться водить машину?

Первый вопрос, который встает перед леди, недавно получившей права  или недавно купившей автомобиль.

Прежде всего, надо понять – спокойствие и уверенность за рулем приходят только с практикой.    Перестать бояться и…   начать практиковаться.

А вот как не бояться водить машину, избавиться от дрожи в коленях, сесть за руль,  сосредоточиться на дороге и тронуться…

Возможно,  вам поможет мой опыт.

Первый опыт вождения автомобиля у меня пришелся на позднюю осень -начало зимы. Самое расчудесное время для экстремалов-любителей.

Хорошо, что тогда я об этом даже не подумала. Просто так сложилась ситуация.

Новая работа в центре города,  мой первый автомобиль,  моя непреодолимая ненависть  к общественному транспорту и  нелюбовь к осенней погоде.

На фоне всего этого букета автомобиль был моим спасением.   Мне не нужно мерзнуть на остановке троллейбуса! Не нужно толкаться в духоте общественного транспорта!  Не придется просаживать пол-зарплаты на такси, чтобы избежать двух первых бед!

В общем, в моем маленьком автомобиле заключалось столько счастья для меня, что оставалось совсем немного: взять себя в руки, повернуть ключ в замке зажигания и осторожно доставить себя, любимую, до офиса в центре города.

Для того, чтобы не бояться водить машину, для начала нужно уяснить несколько простых правил. И на первых порах четко им следовать.

Первое, приучите себя прокладывать маршрут до того, как включить зажигание. У себя в голове.

Мысленно проезжайте путь от дома до пункта назначения.  Решите, какой дорогой лучше проехать. Где нужно свернуть? Заранее перестроиться в нужный ряд. Где предупреждающие знаки? Заранее сбросить скорость. Где светофоры? Они не должны быть для вас полной неожиданностью.

Все, дорогу знаю, в себе уверена – можно выезжать.

Второе.  Выкинуть из головы все, что не имеет отношения к дороге.  Проблемы, подруги, случайные ссоры – весь хлам, который постоянно крутится в вашей прекрасной головке, нужно немедленно вытряхнуть и на время забыть. Только шоссе, машина, мои ощущения от машины. Все внимание на знаки, светофоры,  действия других участников движения.

Третье. Бич нашего времени – мобильный телефон. Отключайте.

В крайне случае – нужно полностью вырубить звук. И перезвонить с извинениями после.

По здравом размышлении – что такого сверхсрочного может произойти за ваши  пол-часа пути, что не может подождать?  А если вы об этом “срочном сообщении”  сию минуту узнаете – вы успеете что-то изменить?  В красном плаще бэтмена вылететь из городской тянучки и спасти планету от гибели?

В лучшем случае – ваше внимание  отвлекут  обыденным рабочим звонком, который вообще не важен. В худшем – звонок окажется важным и настолько вас разнервирует, что вы начнете создавать опасные ситуации на дороге.

Расставьте приоритеты – сейчас самое важное спокойствие и сосредоточенность на управлении автомобилем. От этого зависит ваша безопасность – поэтому в текущую минуту это важнее всего остального.

Если в душе все еще гложет червячок сомнения и  предательская мысль “боюсь садиться за руль” не покидает, посмотрите советы начинающему водителю опытного водителя-мужчины.  Лично я ими часто пользуюсь.  на оживленных улицах города, когда нужно свернуть “где нужно”, а не “где можно” и “как получится”. Действует!

И постарайтесь начинать водить машину в хорошем настроении. Это же так классно – водить автомобиль!  Только подумать – сколько возможностей своя машина привносит в нашу жизнь! И как после этого бояться водить машину?

 

 

Рубрики: Мой автомобиль | Метки: советы начинающему водителю | Постоянная ссылка

Как перебороть страх ездить за рулем

Современная жизнь диктует правила, требующие быть мобильной. Отвести ребенка в детсад или школу. Добраться до работы. Навестить свою старенькую бабушку. Забрать ребенка и доставить его в кружок, бассейн, поликлинику, к стоматологу и проч. А еще про себя не забыть: обновить прическу в парикмахерской и сделать нужные покупки в магазине. Приходится выбирать: быть зависимой от других или становиться автономной.

Содержание статьи:

Из-за дикого чувства страха вождения я долгое время пользовалась общественным транспортом. На все попытки мужа посадить меня за руль находились нелепые отговорки. Я понимала, что теряю навыки, но не могла побороть волнение перед поездкой.

Однако ж окружающий мир диктует свои правила. В один прекрасный день мужу предстояла длительная командировка. В тот момент я поняла, что нужно становиться самостоятельной. К тому же, с маленьким ребенком на руках пользоваться общественным транспортом было неудобно. Мысль о том, что полагаться придется только на себя, безумно пугала меня.

С тех пор прошло много времени, но я и сегодня помню тот великий для меня день, когда одна села за руль.

Как я села первый раз за руль и что меня напугало?

Первый раз я села за руль еще в детстве. Наверное, многим папа или дедушка давали порулить, посадив к себе на колени. Я представляла себя взрослой и мечтала, как вырасту и буду сама водить машину. Мои ощущения при первом вождении были незабываемы.

Потом тренировалась водить авто и в более старшем возрасте, тоже под контролем отца. В тот момент всю ответственность происходящего я не осознавала, поэтому чувство страха не возникло.

Я даже не испугалась, когда инструктор посадил меня за руль на первом занятии. Страх пришел позже. Каждый урок вождения нагонял на меня чувство тревоги и волнения, а промахи безумно огорчали. Тогда-то я и поняла всю ответственность. Ведь автомобиль — это средство передвижения, в процессе использования которого есть риск для жизни. Мне становилось только страшнее от осознания всей меры ответственности, которую я несу за свою жизнь, жизнь своих пассажиров и пешеходов.

Все же уверенно почувствовать себя за рулем помог только мой муж. Ему удалось спокойно и доступно донести до меня нужную информацию. Ко всем моим ошибкам он относился спокойно и терпеливо, что, безусловно, придавало мне сил. Конечно, в этом ему помогал его многолетний опыт.

Когда возникла необходимость ездить самостоятельно за рулем, страхи мои росли все больше и больше. Боялась я всего — перепутать педали, сбить пешехода, заглохнуть на перекрестке, перестроиться из одного ряда в другой, а также боялась встречных машин. Выезжать первой на перекресток было целой трагедией. Я опасалась, что не смогу вовремя затормозить, что въедет кто-то в меня или я въеду в кого-нибудь. А еще от волнения я могла перепутать, где левый поворот и где правый.

В конце каждой поездки я ощущала, как от напряжения ломит спину, ноют ноги и трясутся руки. Но, успокоившись, я стала размышлять, а чем же вызваны эти неприятные ощущения.

Основные причины страха вождения у мужчин и женщин

Причины, по которым женщины и мужчины боятся водить автомобиль, почти одинаковы. Только мужчины обычно испытывают меньший стресс во время езды за рулем, нежели женщины. Все потому, что первые теснее связаны со всевозможной техникой, и им понятны физические процессы, происходящие в автомобиле во время его движения.

Женщины же имеют об этом лишь смутное представление, а некоторые и вообще не забивают себе голову подобной информацией. Поэтому многим из них непонятно, зачем выжимать сцепление и для чего нужно переключать передачи.

Незнание технических характеристик автомобиля является одной из основных причин возникновения страха. Именно поэтому необходимо изучать устройство машины и понимать, какие технические процессы приводят его в движение. Если понять и разобраться хотя бы в самых основных принципах движения авто, уже не так страшно будет управлять им.

У всех новичков возникает чувство тревоги и волнения из-за отсутствия опыта. Человеку свойственно испытывать подобную неуверенность в процессе изучения чего-то нового. Это касается не только вождения.

Боязнь более опытных участников дорожного движения. В настоящее время культура поведения водителей на дорогах оставляет желать лучшего. Особенно тяжело в подобных ситуациях женщинам, существам чувствительным и эмоциональным. У неопытного водителя из-за услышанного нарекания и неодобрительных слов со стороны может пошатнуться самооценка.

Негативный опыт во время практических занятий с инструктором может быть тоже причиной возникновения страха вождения. А если учитель на практике делал резкие замечания, грубо указывал на ошибки или нетактично обсуждал с другими ваши промахи на дороге, так и вообще можно получить психологическую травму. И некоторые после таких «учителей» за руль больше не садятся.

Общение с сотрудниками ГИБДД также может вызывать чувство страха и тревоги. Даже обычная проверка документов может стать причиной эмоционального напряжения.

Распространенной причиной возникновения неприятных эмоций является страх попасть в аварию, особенно если у человека был уже негативный опыт с участием в ДТП. В некоторых серьезных случаях водителям приходится обращаться за психологической помощью к специалистам.

Как я победила страх вождения автомобиля

Каждому человеку рано или поздно приходится учиться чему-то новому. Ведь и опытные водители со стажем когда-то тоже были новичками. Я понимала, что мне нужно практиковаться и доводить свои навыки до автоматизма.

И так, как я избавилась от страха автовождения: мой личный опыт борьбы.

Совет первый

Нужно научиться чувствовать свой автомобиль и понимать, за счет каких сил он движется. Я выезжала тренироваться рано утром, и сначала передвигалась по своему знакомому району. Машин было мало и опасности в виде пешеходов практически не было. Я трогалась с места и останавливалась, притормаживала и разгонялась, стараясь отследить тормозной путь, разворачивалась и совершала повороты, заезжала в узкие дворы. Таким образом я пыталась почувствовать габариты своей машины.

Совет второй

Брать с собой подругу, коллегу или сестру. Хорошо если у того, с кем вы поедете, не будет водительских прав. Я брала с собой сестру. Водительских прав на тот момент у нее не было, и она не давала мне «умных» советов. Постепенно мы стали выезжать на трассу. Перестраиваясь в правый ряд, тихонько ехали. Я поняла, что, придерживаясь своей полосы, я никому не мешаю и встречные машины меня стали меньше пугать.

Совет третий

Если вы давно не ездили за рулем, то освежить знания поможет частный инструктор, муж или отец. Можно нанять инструктора-женщину. У последних подход к обучению более мягкий и спокойный, нежели у мужчин.

У меня в качестве такого инструктора был мой муж. Для закрепления всех необходимых навыков мы ездили часто и регулярно.

Совет четвертый

Необходимо прорабатывать весь маршрут заранее. После случая, когда я долго не могла найти нужный мне поворот, я поняла, что необходимо не только возить с собой карту, но и составлять маршрут заранее. Мне было намного легче сориентироваться на месте, если до начала поездки я прокладывала маршрут своего движения на карте.

Совет пятый

Почувствовать себя более защищенной в разных ситуациях на дороге мне помогает справочник автомобилиста, он всегда лежит у меня в бардачке. В нем содержатся все нужные адреса и телефоны автомастерских, эвакуационных служб, пунктов полиции и ГИБДД, а также служб экстренного вызова.

Совет шестой

Очень надежно в преодолении автотрусости помогают знания правил дорожного движения. Доскональное знание правил придает уверенности и при общении с инспектором ГИБДД. Необходимо не только выучить правила дорожного движения, но и регулярно следить за их изменениями. Я всегда вожу с собой в машине последнюю редакцию ПДД.

Совет седьмой

Приобретение навыков на рефлекторном уровне — это, наверное, основа того, как побороть страх вождения автомобиля. Непростая задача — уметь одновременно контролировать дорожные знаки, приборы, ситуацию на дороге и еще при этом успевать переключать передачи. Однако эти умения приходят с опытом, потому, чтобы водить машину на уровне автоматизма, нужно много тренироваться.

Совет восьмой

Придерживаться на дороге невысокого скоростного режима. Это правило поможет вовремя отреагировать в сложной ситуации. Первое время я ездила медленно, притормаживала, позволяя себя обогнать другим. При таком вождении у меня было время для принятия спокойного решения при перестроении или совершении маневра.

Совет девятый

Немаловажную роль в борьбе со страхом вождения играет позитивный психологический настрой. Когда я сажусь в кресло водителя, я стараюсь расслабиться и комфортно устроиться, отгоняю от себя все дурные мысли, ведь мысли материальны. Настраиваюсь на хорошее и включаю любимую радиоволну. Не стоит управлять автомобилем в плохом настроении.

Совет десятый

Смотреть видео-уроки контраварийного вождения. Они помогут скорректировать технику управления автомобилем в сложных ситуациях, научат правильной технике обращения с автомобилем в различных ситуациях.

Как можно избавиться от страха вождения водителям-новичкам.

При управлении автомобилем у всех у нас возникает разумное беспокойство. Ведь в случае столкновения автомобиля последствия могут быть фатальными. Вот почему на дорогу не выпускают всех подряд. Иначе дорога превратилась бы в поле боя. Поэтому прежде чем выехать на общественную дорогу, всем водителям нужно пройти обучение в автошколе и сдать затем теоретические и практические экзамены в ГИБДД.

Но, увы, многие новички, получив права, как огня боятся автомобиля. Некоторые боятся к нему даже подходить. В такие моменты многие люди думают, что зря обучались на права и приобретали автомобиль. Не спешите делать подобные выводы. Поверьте, через подобный страх прошли сотни тысяч водителей. Как же преодолеть страх садиться за руль? Вот об этом мы вам сегодня и расскажем.

Конечно, если вы панически боитесь сесть за руль, то ничего хорошего в этом нет. Ведь ваш страх, а значит неуверенность, несет огромные риски. Дело в том, что помимо знания Правил дорожного движения и умения управлять транспортным средством главным залогом безопасности дорожного движения является уверенность в ваших способностях вождения. Если у вас нет уверенности в своих действиях за рулем, тогда и появляется паническая боязнь садиться за руль.

Страх вождения называется вефофобией. И самое плохое, что если вы развили в себе подобный страх, то избавиться от него будет нелегко. Но можно. Если вы хотите вернуть себе уверенность во время управления автомобилем и избавиться от страха перед вождением, мы последовательно расскажем вам, как это можно сделать.

Что такое страх вождения?

Как и любой страх или фобия, страх перед вождением требует умственных упражнений, для того чтобы его преодолеть. Это непросто, в отличие от некоторых других опасений. Дело в том, что в отличие от других опасений страха перед вождением трудно избежать. Чтобы понять, что такое страх управления автомобилем, мы должны посмотреть на причины. К сожалению, некоторые причины вефофобии очень трудно понять. Да, многие из них легко установить. Но есть такие причины, до которых докопаться весьма сложно.

Многие люди, которые боятся вождения, приобрели страх, например, после того, как оказались в аварии или стали свидетелями крупного ДТП. Эта форма страха появляется на фоне посттравматического стрессового расстройства, в результате того что люди после инцидента на дороге потрясены событием. И справиться с таким страхом ой как нелегко. Ведь мы с вами такие создания, которые всегда ставят себя на место других людей в определенных ситуациях. Вот и увидев аварию, мы часто представляем себя на месте участников ДТП. Так появляется паническая фобия. Если же вы сами стали участником аварии, то страх сесть заново за руль вам также гарантирован.

Иногда страх сесть за руль не связан с какими-то увиденными событиями. Порой он вызван конкретной фобией. Подобная фобия называется иррациональной. Это форма беспокойства человека, при которой мозг связывает определенный объект, опыт или ситуацию с чувствами паники и страха.

Также порой у человека может быть даже несколько фобий боязни садиться за руль, которые в сочетании порождают неимоверный страх. У некоторых людей в результате повышенное чувство беспокойства может привести даже к панической атаке.

Панические атаки во время вождения могут быть не только очень неприятными, но и подвергать опасности жизни всех участников дорожного движения. Ведь во время паники человек частично утрачивает реальность происходящего и перестает внимательно контролировать дорогу. Например, если за рулем вы начали паниковать, вы можете настолько испугаться, что резко дернете руль, направив автомобиль к обочине, в результате чего машина может оказаться в кювете.

Есть и другие, еще менее понятные причины беспокойства при вождении. Например, эти страхи могут быть частью другой фобии, не связанной напрямую с автомобилем. Так, подобные сторонние страхи могут быть частью другого типа тревожного расстройства или вообще могут быть связаны с проблемами с психикой человека. Если страх вождения является симптомом другого расстройства, то сначала необходимо лечение основного расстройства. Только вылечив основное психическое заболевание, можно преодолеть сторонний страх (например, связанный со страхом управления автомобилем).

Какова бы ни была причина вашего страха, борьба с ним требует умственной стойкости и терпения. Без специальных упражнений для вашего мозга вы не избавитесь от страха вождения и, скорее всего, так и останетесь пешеходом.

Способы релаксации, чтобы побороть страх вождения

Как и любое тревожное расстройство, преодоление страха перед вождением может иметь много разных подходов. Каждый подход отличается для каждого индивидуума и, конечно, зависит от интенсивности страха. Как мы сказали, каждый человек, находясь за рулем, испытывает опасения и даже некоторый страх. И до определенного порога опасений этот страх – вполне нормальное явление, поскольку обычные и нормальные страхи не мешают управлять транспортным средством. Благодаря такому страху или опасению мы за рулем максимально сконцентрированы и внимательны, что только улучшает нашу безопасность.

Страх перед вождением становится проблемой, когда он запрещает вам садиться за руль. У некоторых людей может быть несколько иная форма страха вождения, известная как амаксофобия. Это страх езды в машине, независимо от того, где сидит человек: на водительском или пассажирском кресле.

Такой страх делает процесс вождения практически невозможным.

Чтобы справится с беспокойством, требуется разная конфигурация методов релаксации. Например, если ваш страх перед вождением относительно мягкий, то может быть достаточно правильного настроения, перед тем как вы сядете за руль. Вот некоторые примеры, как это сделать:

Медитация: это форма расслабления, которая предназначена для работы с умом и телом, для того чтобы создать гармонию. Некоторые люди считают подобный метод духовной практикой. Другие полагают, что это просто полезно для борьбы с повседневным стрессом.

Дыхательные упражнения: обычно дыхание является частью медитации. Но и без медитации длительные глубокие вдохи могут помочь вам успокоиться, особенно если вы начали сильно нервничать во время вождения.

Создайте среду, свободную от стресса: любой, кто первое время боится выйти из дома, чтобы сесть за руль, знает, каково это – перебороть себя. Но в итоге большинство водителей-новичков, поборов страх, выходят из дома и отправляются к своей машине. Далее, сев за руль, главное – сделать первые самостоятельные шаги. Дальше – больше. Но в чем же секрет подобного преодоления какого-то невидимого барьера? Как водителям-новичкам удается справиться со своим страхом? Все очень просто. Главное – это настрой. То есть прежде чем вы попадете в машину, вы должны начать правильно мыслить, настраивая себя только на позитив. Никакого негатива и никаких накручиваний в голове! Особенно вне машины. Помните, что дома вы должны отдыхать и не думать об автомобиле.

Слушайте расслабляющую музыку: нет, мы не советуем вам во время вождения слушать музыку, которая помогает вам засыпать ночью. Мы советуем тем, кто сильно нервничает за рулем, слушать успокаивающую музыку, которая поможет вам расслабиться во время вождения.

Успокойте себя: помните, что мы с вами – очень сложные создания. Но даже у самых стойких и уравновешенных людей могут быть срывы. Дело в том, что нервы у всех не железные. Поэтому каждый из нас должен научиться расслабляться и отдыхать. Например, вы можете периодически посещать спа-салоны, делать массаж или просто перед сном смотреть подходящие успокаивающие фильмы. Благодаря такому расслаблению вы не только снимете накопленный стресс, но и, возможно, избавитесь от страха вождения.

Мантры: придумайте для себя фразы, которые дают позитивный настрой. Также можно сочинить специальные мантры для успокоения за рулем. Некоторые могут подумать, что такие фразы вряд ли помогут во время движения. Но поверьте, многие такие клише реально работают.

Все эти простые методы релаксации отлично справляются со страхами перед вождением, поскольку делают вас спокойнее. А это значит, что вы меньше будете нервничать за рулем. Например, для многих людей просто быть в правильном состоянии ума уже может быть достаточно, чтобы преодолеть страх перед автомобилем.

Не спешите возвращаться за руль

Если вам нелегко преодолеть опасения, связанные с управлением автомобилем, возможно, тогда вам не стоит торопиться снова оказаться за рулем. Не исключено, что, чтобы преодолеть страх, понадобится немало времени, прежде чем вы снова начнете без страха водить машину.

Помимо подготовки с вышеописанными способами релаксации вы должны научиться чувствовать себя в водительском кресле комфортно и спокойно. А на это может действительно уйти немало времени. Помните: только последовательные действия помогут вам научиться чувствовать себя за рулем спокойно.

Начните с того, что сядьте за руль вашего автомобиля в тихом, спокойном месте. Если вы не можете доехать от дома до такого безлюдного места, где нет других автомобилей, то попросите своего друга, родственника или знакомого отвезти вас на вашем автомобиле туда, где вы будете тренировать себя.

Ваша задача – свести к минимуму любое негативное взаимодействие с другими водителями. Поэтому для этого не подойдут автодромы автошкол.

Итак, приехав в тихое место, где нет других машин и людей, сначала просто сядьте за руль и посидите некоторое время. Далее пристегнитесь. Постарайтесь расслабиться. Затем запустите двигатель. Настройте под себя зеркала заднего вида. Если вы не можете расслабиться, то вы можете подготовить себя с помощью различных методов релаксации, о которых мы писали выше. Например, сделайте несколько глубоких вдохов. Или включите тихую спокойную музыку. Затем (не удивляйтесь) выключите мотор.

Повторите этот процесс несколько раз. То есть дайте себе время посидеть в тишине в одиночестве в машине и только потом запускайте двигатель, а также, дав ему поработать некоторое время, выключите его. Так вы постепенно начнете приучать себя не бояться автомобиля. Помните: чтобы избавиться от панического страха, нужны медленные и постепенные действия. Поэтому, возможно, вам придется каждый день выезжать в такое тихое, спокойное место и приучать себя не бояться автомобиля.

Как только вы поймете, что не боитесь просто сидеть в машине с запущенным двигателем, переходите к следующему этапу – начинайте двигаться медленным ходом. Желательно, чтобы вокруг вас не было преград и других автомобилей.

Например, это может быть пустая парковка возле ТЦ ранним утром. Скорее всего, как только вы начнете самостоятельно ездить, к вам начнет возвращаться уверенность. Если же страх не уходит, то тогда остановите машину и начните все сначала. Если страх все равно не уходит, тогда пришло время вернуться домой и повторить тренировку в другой раз. Иначе вы только усугубите ваши опасения.

Этот тип терапии называется экспозиция. Те, у кого страх вождения связан с небольшой фобией, могут тренировать себя возле дома. Но не спешите, если вы почувствуете, что вы больше не боитесь панически двигаться на машине. Дайте себе время, прежде чем окажетесь на обычной дороге.

Помните, что воздействие на вашу психику с помощью экспозиции может быть долгим. Так что не бегите впереди паровоза. Всему свое время. Главное – это последовательный подход.

Поездка с кем-то еще

Если вы боитесь водить машину в одиночку, возможно, чтобы преодолеть свой страх, вам нужно поездить в автомобиле с кем-то еще, пригласив кого-нибудь составить вам компанию. Также можно нанять автоинструктора.

Если вы боитесь возвращаться за руль после аварии, этот процесс преодоления страха в присутствии других людей в машине может быть очень эффективным.

Люди, сидящие рядом с вами на пассажирском сиденье, могут помочь вам расслабиться и сохранить спокойствие во время движения. Но помните, что наличие неподходящего для этой цели человека рядом с вами может только усугубить ваш страх. Например, если вам стыдно перед каким-то водителем за свой страх и неумение ездить за рулем, то, конечно, чтобы избавиться от вефофобии, для совместных поездок в машине такой человек не подойдет.

С собой в поездку вы должны брать человека, которого вы хорошо знаете, не стесняетесь его или которого вы очень любите. Такие люди только поддержат вас в определенных стрессовых ситуациях.

Как мы уже сказали, хорошей идеей для того, чтобы избавиться от страха вождения после получения водительских прав, будет нанять автоинструктора. Да-да, несмотря на то что вы уже получили водительское удостоверение, вам все равно стоит брать уроки вождения. Ведь только так вы ускорите получение опыта вождения.

Естественно, если у вас есть страх вождения, вы должны тщательно выбирать инструктора. Разумеется, вы не должны нанимать импульсивного строгого автоинструктора, который любит орать на своих учеников. Так вы только усилите свой страх.

В общем, ваша задача – брать с собой в поездки на машине людей, которым вы можете доверять.

Обратиться за профессиональной консультацией

Если вы не можете самостоятельно справиться со своими страхами вождения, то вы должны осознать свою проблему более детально. Вполне возможно, что вам будет нужна профессиональная консультация психолога, который, используя когнитивную поведенческую терапию, избавит вас от панического страха садиться за руль. Эта терапия заключается в процессе обсуждения вопросов, связанных со страхами, а также в разработке стратегии по преодолению этих страхов. Это своеобразная форма психологической оценки, которая включает в себя разрушение и отказ от негативных поведенческих моделей.

К сожалению, иногда одного психоанализа будет мало. Порой, чтобы избавиться от фобии страха вождения, может понадобиться комплекс мер. В том числе, возможно, придется прибегнуть к лекарствам.

Обычно, чтобы убрать беспокойство, применяют лекарства против тревоги, такие как бета-блокаторы. Вероятно, придется прибегнуть и к некоторым легким антидепрессантам.

Не исключено, что также придется применить и г ипнотерапию, которую многие считают очень полезной при лечении тревожных расстройств. Однако есть некоторые сообщения, которые ставят под сомнение эффективность этой терапии.

Вот почему порой вам нужно обязательно обратиться за профессиональной консультацией к медицинскому работнику, который специализируется на психологии человека.

Но независимо от всех вышеуказанных методов, чтобы преодолеть страх вождения, вам неизбежно придется признать свой страх, прежде чем вы начнете бороться с ним. Иначе избавиться от страха не получится.

Так что никогда не стесняйтесь своего страха вождения. Делитесь своими страхами и ощущениями с теми людьми, которым вы доверяете. Вполне возможно, таким образом вы не спрячете в себе страх, который, укрепившись, может стать настоящей фобией.

Если же вы не можете справиться со своими страхами самостоятельно, то обязательно обратитесь за помощью к специалистам. В большинстве случаев они легко решат вашу проблему.

Любой страх рождается в подсознании, и с ним подчас трудно бороться. Не исключением является боязнь вождения машины. Казалось бы, автошкола пройдена, экзамены с успехом сданы, но дама все равно испытывает неподдельный ужас перед необходимостью сесть за руль. Как побороть страх вождения автомобиля новичку-женщине?

Нередко женщина испытывает страх вождения даже после получения прав

Страх и фобия перед вождением

Все специалисты четко разграничивают понятия страха и фобии и непременно дают название последним. Поскольку медицинского обозначения для страха перед вождением машины нет, называть это явление болезнью не стоит. Если сравнить боязнь с фобией, то становится понятно, что в первом случае речь идёт о своеобразном барьере, который при грамотных действиях можно преодолеть.

Что же касается фобии, то это явление носит навязчивый характер и нередко рождается в недрах человеческой психики. Страх вождения машины не относится к тяжелым психическим проблемам, поэтому, если вдруг вы задумались над тем, как перебороть свой страх перед вождением, вы на полпути к решению проблемы.

Чего боятся новички за рулем

Основная масса женщин, впервые садящихся за руль, опасаются потери той зоны комфорта, в которой они находились во время обучения в автошколе. Пока рядом был инструктор, дама чувствовала себя в безопасности, но вот приходится усаживаться за руль одной, не имея рядом советчика.

Чего же боится водитель-новичок женского пола?

1. Попасть в ДТП. Это самый объяснимый и понятный страх, который нередко рождается в сердцах даже опытных «королей дорог». Действительно, это страшно — разбить чью-то машину или, наоборот, стать жертвой лихача, врезавшегося в капот вашего авто.
2. Сбить пешехода.
3. Поломки машины во время движения. Этот пункт присущ, конечно, «зелёным» женщинам-водителям, поскольку опытный участник дорожного движения уже знает, что, если такая ситуация вдруг произошла, паниковать точно не стоит.
4. Нарушить ПДД. Многие дамы опасаются перепутать дорожный знак или главную дорогу со второстепенной. Каждый водитель понимает, что это чревато не только штрафом со стороны инспектора ГАИ, но и лишением водительских прав.
5. Негативной реакции водителей, которые едва выносят неопытных «выпускников» автошколы и выражают это звуковыми сигналами машины и даже гневными криками через спущенное стекло своего авто. Напрасно, ведь у них вряд ли семь пядей во лбу, чтобы так реагировать на чужие ошибки.

Поломка автомобиля — один из распространенных страхов

Причины возникновения боязни вождения

Задумываясь над тем, как побороть страх за рулем, женщине-водителю необходимо понимать не только саму боязнь перед той или иной ситуацией, но и природу этого состояния. Психологи уверяют, что страх вождения автомобиля вполне можно убрать, если знать, по какой причине он возник. Только в этом случае на вопрос о том, как женщине преодолеть страх за рулем, можно найти четкий ответ. Рождение боязни перед чем-то обычно связано с рядом моментов, которые, в свою очередь, помогают пролить свет на появление страхов перед вождением.

Психологические причины и блоки, выстроенные подсознанием – это одно из самых распространённых явлений. Женщина-новичок нередко боится ездить на машине из-за крайне низкой самооценки. Ей кажется, что она:

• забудет ПДД;
• перепутает скорости;
• нажмет не на ту педаль и т. д.

Нередко дама, которая задается вопросом, как избавиться от страха водить машину, не знает, что ее боязнь связана с чересчур критическим отношением к себе. Ее волнует чужое мнение, больно задевают насмешки или презрение опытных водителей.

Не менее частой причиной является страх ответственности. Дама борется со своим состоянием «очень хочу водить, но боюсь» и задумывается над тем, как победить свой страх вождения автомобиля, но не догадывается о природе своей боязни. А ведь здесь все объясняется очень просто: женщина подсознательно боится взять на себя ответственность, перекладывая ее на кого-то другого. Пока она ездила с инструктором, ей это удавалось, но теперь женщина оказывается за рулём одна, и ей предстоит справиться с дорожными ситуациями самостоятельно.

Недостаток практики – еще одна распространенная причина боязни руля. Без опыта езды за рулем и мужчина, и женщина испытывают боязнь, пересилить которую можно только практическими «занятиями».

Негативный опыт: «Как преодолеть страх вождения автомобиля в городе?» – думает женщина-водитель, которой предстоит самостоятельно сесть за руль после увиденного ДТП. Став участником или свидетелем аварии, девушке, особенно впечатлительной, тяжело забыть увиденное. Она переносит это неприятное событие на себя и опасается оказаться в подобной ситуации.

Советы по преодолению боязни вождения

Если страх присутствует, его нужно обязательно убрать, особенно когда становится понятна его причина. Для того чтобы новичку перебороть свою боязнь и ездить на машине, нужно просто прислушаться к советам бывалых водителей.

1. Практика. Это первое и главное условие для человека, который задается вопросом, как преодолеть сильный страх вождения автомобиля. Чем больше вы будете ездить, тем больше у вас будет навыков. Да, вполне возможно, вы «наломаете» дров и где-то допустите ошибку, но не бывает опыта без недочетов. Старайтесь ездить как можно чаще, причем начните со светлого времени суток. Можно поначалу выбирать легкие маршруты, где движение не слишком оживленное, и вероятность, что из-за угла на вас выскочит авто, сводится к минимуму. Старайтесь также отправляться по тем дорогам, которые вам хорошо известны. Пусть поначалу это будет один и тот же маршрут, но как только вы почувствуете в себе силы, можете усложнять задание. Кроме того, можете постепенно выезжать по знакомым местам в темное время суток, привыкая к разному варианту вождения. Чтобы преодолеть страх вождения, можно также прикрепить значок «У» на капоте, и тогда водители будут знать, что перед ними – новичок.
2. Знания ПДД – это сила. Кто бы что ни говорил, однако, водитель, который хорошо знает правила дорожного движения, чувствует себя намного увереннее, садясь за руль. Человек, владеющий знаниями, не боится стать жертвой ДТП.
3. Курс на позитив. Если вы хотите узнать, как побороть страх вождения автомобиля новичку женщине, коим вы пока являетесь, необходимо настроиться только на позитивный лад. Вместо жутких картинок аварий, рисующихся в вашем подсознании, визуализируйте о том, как прекрасно вам все удается. Ни одному парню и ни одной девушке еще не удалось стать заправским водителем с первой попытки, поэтому нужно утешить себя тем, что со временем все получится. Главное – избавиться от плохих мыслей об аварии, которые, как известно, могут материализоваться.
4. Понимание того, что вы не хуже. Низкая самооценка – это то, что мешает жить очень многим. Молодые водители не исключение, ведь им часто трудно начать верить в себя и свои возможности. Психологи на вопрос о том, как побороть страх вождения автомобиля, отвечают с полной уверенностью – нужно повышать свою самооценку, а также устойчивость к критике. Даже если вам на дороге встретятся недовольные водители, не стоит обращать на них внимания и болезненно реагировать. В конце концов, прежде чем стать профессионалами, они были такими же начинающими, как и вы.

Помощь психолога

Если новичку не удается справиться с боязнью езды самостоятельно, и вопрос «Как перебороть страх перед вождением автомобиля» остается открытым, придется подключить к решению проблемы специалиста. Разнообразные упражнения и практики помогают изменить свое отношение к вождению на машине в положительную сторону.

На занятиях у психолога можно поработать над своими страхами, нарисовав их на листе бумаги. Этот способ старый, но очень надежный, ведь графика позволяет осознать свою проблему и взглянуть ей в «глаза». После этого рисунок можно сжечь, таким образом, изгоняя из себя страх.

Отличным вариантом могут стать дыхательные упражнения.

Как преодолеть страх вождения автомобиля с их помощью? Правильное дыхание позволяет снять тревожность, а вместе с ней и боязнь водить машину. Достаточно лечь на кушетку и вдыхать-выдыхать воздух максимально размеренно.

Есть также вариант, при котором всю негативную информацию можно проговорить или представить себе до мельчайших деталей. Например, это может быть ситуация на дороге, когда сломалась машина или вас остановил инспектор ГАИ. Проживите этот момент и поделитесь им после всего с психологом. Так называемая проработка ситуации позволяет почувствовать свой страх и уничтожить его. Теперь у вас вряд ли останутся вопросы, связанные с тем, как перебороть свой страх вождения автомобиля и все-таки сесть за руль.

Советы для первого вождения в одиночку

Научиться водить машину легко. В период обучения с вами всегда кто-то едет в машине. Но когда вы сдаете экзамен и приходит время впервые самостоятельно сесть за руль, именно тогда и начинается настоящее испытание.

Боязнь вести машину самостоятельно, когда в машине никто не сидит, — настоящий страх, и его вполне можно понять. Нервничать за рулем — это нормально, и может потребоваться много часов или даже дней, чтобы наконец набраться храбрости и покататься на машине в одиночестве.

Мы понимаем, что впервые сесть за руль в одиночестве — это ужасно, поэтому мы составили список советов по вождению в одиночку впервые. Следуя этим советам, вы сможете успешно преодолеть страх перед вождением и обрести уверенность на дороге.

Чувствуйте себя комфортно с автомобилем

Итак, вы сдали экзамен по вождению и инвестировали в свою первую машину. Действительно захватывающее чувство! Но единственное, к чему вы, вероятно, не были готовы, — это знакомство с купленным автомобилем.В зависимости от марки и модели вашего автомобиля его органы управления могут быть размещены в разных местах, и незнание того, где они находятся, может быть довольно проблематичным при вождении.

Итак, первый и самый важный шаг на пути к вождению в одиночку впервые — это привыкнуть к своему автомобилю. Начните с того, что сядьте в неподвижную машину. Загляните в салон автомобиля, возьмите руль в руки, расположите сиденья и отрегулируйте боковые зеркала заднего вида. Ознакомьтесь с элементами управления.Где фары, дворники, ручник и тд?

Сделайте все предварительные настройки

Недостаточно просто уметь водить машину. Когда приходит время водить в одиночку, вы должны знать, как отрегулировать зеркала, сиденье и окна, чтобы ваше вождение оставалось безопасным и спокойным.

Немного поэкспериментируйте с зеркалом и сиденьем, чтобы вам было удобнее находиться в машине одному. Ваши внутренние и наружные зеркала заднего вида должны быть отрегулированы, чтобы обеспечить наилучший угол обзора.Вы, должно быть, усвоили, что на уроках вождения недостаточно просто сосредоточиться на дороге впереди.

Вождение автомобиля подразумевает осознание своего окружения, включая вид сзади и вид сбоку. Внутреннее зеркало должно быть расположено под углом, чтобы вы могли видеть все пространство позади себя через заднее окно. Принимая во внимание, что ваши боковые зеркала должны быть отрегулированы так, чтобы вы могли видеть небольшой процент стороны вашего автомобиля. Точка, в которой дорога исчезает вдалеке, должна быть видна в центре боковых зеркал.

Не стыдно ставить пластины P

Если вы только что сдали экзамен по вождению и хотите вывести свою машину в одиночку на дорогу, важно, чтобы другие водители на дороге тоже это видели. Не стесняйтесь дать понять другим, что вы только что прошли тест и это ваше первое путешествие в одиночку.

Дисплей снимает с вас давление, когда вы знаете, что другие видят, что вы новый водитель. Отображение таблички P или таблички с разрешением в основном говорит другим водителям быть терпеливыми с вами, если вы остановитесь посреди дороги или если вы едете медленно.Еще одна хорошая особенность P Plates заключается в том, что они могут отображаться столько, сколько вы хотите, пока вы не получите уверенность в дороге, необходимую для езды в одиночку.

Путешествуйте на короткие расстояния

Когда вам пора в первый раз выезжать на машине самостоятельно, лучше не выбирать дальние поездки. Даже если во время обучения вождению вы почувствовали, что легко можете выезжать на машине по длинным маршрутам, это не то же самое, когда в машине больше никого нет, как раньше.

Без сопровождающего водителя или инструктора задача прохождения длинных маршрутов может стать слишком сложной для выполнения.Скорее всего, вы будете слишком подавлены посреди дороги или вообще перестанете водить машину.

Вы также можете забеспокоиться и совершить ошибку, из-за которой вы можете попасть в аварию. Вначале всегда безопасно совершать короткие поездки. Сделайте поездку в ближайший магазин или просто обойдите квартал, чтобы получить опыт и посмотреть, каково это — водить в одиночку.

Медленная работа очень поможет. Вы можете узнавать что-то новое в каждой поездке, и ваш опыт будет становиться лучше с каждым разом.

Убедитесь, что вашего телефона нет рядом

Во время вождения ваше внимание должно быть строго сосредоточено на дороге впереди вас и ни в коем случае нельзя отвлекаться. В наши дни, когда смартфоны проникли во все аспекты нашей жизни, мы, как правило, проводим больше времени, прокручивая экран своего мобильного телефона, чем сосредотачиваясь на том, что нас окружает.

Это достаточно плохо в любой социальной ситуации, когда ваш телефон привлекает ваше внимание больше, чем другие люди в вашем окружении, но когда вы пользуетесь телефоном во время вождения, уровень вашего вреда возрастает намного выше, чем вы думаете.

А теперь представьте, что вы впервые едете в одиночестве и держите свой телефон на приборной панели, чтобы вы могли поднять его, как только он зазвонит. Это самая распространенная привычка среди водителей, и она вредна для здоровья. Особенно, когда вы один, держите телефон подальше от глаз и не дотрагивайтесь до него, когда он звонит в дороге. Сосредоточьтесь полностью на дороге и уменьшите ваши шансы когда-либо попасть в дорожную аварию из-за разделения внимания.

Пиковые часы запрещены

Вождение в часы пик — непростая задача даже для самых опытных водителей.Это требует резких остановок и запусков, а это значит, что в течение этого часа вы должны быть в лучшей игре со сцеплением. Даже самые опытные водители стараются избегать вождения в часы пик из-за больших затрат, которые они берут на себя, истощая их энергию и делая их капризными. Тем, кто впервые берет машину в дорогу самостоятельно, лучше выбрать для этого небольшого приключения непиковые часы.

Лучше всего знакомиться со своей машиной в более тихие часы, когда никто не сигналит вам сзади или когда вам не нужно останавливаться каждые несколько секунд из-за огромной очереди машин впереди вас.

Непиковое время — лучшее время для того, чтобы вы впервые сняли машину, познакомились с дорогой, немного поэкспериментировали со скоростью и поехали настолько медленно, насколько захотите, если до этого дойдете. Вы будете меньше нервничать, управляя автомобилем в одиночку, и страх перед криками других водителей значительно уменьшится.

На данный момент избегайте межштатных автомагистралей и крупных автомагистралей

Как водителю, вам, возможно, придется ехать по труднопроходимой местности в какой-то момент своей жизни. Но это не значит, что нужно начинать прямо сейчас.Первый раз, когда вы сядете за руль, может быть не лучшим временем для проезда по межштатным дорогам, подземным переходам или крупным автомагистралям.

И если движение по этим дорогам неизбежно, попробуйте взять кого-нибудь с собой для моральной поддержки. Достаточно просто знать, что вы не останетесь один, если что-то пойдет не так, чтобы повысить вашу уверенность на дороге.

Избавьтесь от отвлекающих факторов

Это правда, что когда вы делаете что-то долгое время, это становится для вас второй натурой.Вы делаете это, не задумываясь об этом сознательно. Точно так же, если человек водит машину в течение длительного времени, он становится настолько опытным в этом, что небольшая отвлекающая музыка и еда на ходу не представляют для него никакой опасности. Они становятся профессионалами в многозадачности на ходу.

Однако для нового драйвера это может оказаться не так просто, как кажется. Когда вы начинаете водить самостоятельно, вы должны делать все самостоятельно, и рядом с вами не будет инструктора с тормозом в руках.

В таком случае любые отвлекающие факторы, например громкая музыка или еда, могут помешать вам сосредоточиться на вождении. Убедитесь, что у вас как можно меньше отвлекающих факторов, чтобы вы могли действительно уделять внимание своему вождению и хорошо владеть им.

Не позволяйте другим нервировать

Дороги там заполнены транспортными средствами, каждый из которых управляется людьми с разным складом ума и поведения на дороге. Хотя на дороге важно не забывать о своем окружении, также очень важно не позволять другим водителям запугать вас.

Всегда будет тот водитель, который будет вести себя так, как будто он владеет дорогой. Если вы едете медленно, они могут попытаться завалить вас задним бортом или угрожать вам ехать быстрее. Кто-то может попытаться угрожать вам увеличить скорость или свернуть на перекрестке с круговым движением.

Это может показаться вам слишком сложным, если вы впервые едете в путь один. Это может заставить вас нервничать, и вы можете оказаться на пороге отказа. Но главное — не обращать внимания и позволять им заниматься своим делом, в то время как вы делаете свое.

Двигайтесь в своем собственном темпе и придерживайтесь правил. Не позволяйте им запугать вас, заставив нарушить правила безопасности дорожного движения. Если им действительно сложно оставаться позади вас, они могут вас обогнать. Вы должны помнить, что это ваш первый раз, и никто не осуждает вас за умелое вождение.

Можно сделать перерыв

Если вы придерживаетесь расписания и скоро должны быть куда-то, не рекомендуется выбирать этот день для вашей первой одиночной автомобильной экспедиции. Это связано с тем, что, когда вы впервые вытаскиваете свой автомобиль самостоятельно, может наступить момент, когда вы случайно потеряете сцепление или остановитесь, и автомобиль остановится посреди дороги, как это обычно бывает с новым. драйверы.

Хотя в этом нет ничего плохого, это событие может ошеломить вас, и вы, возможно, захотите сделать перерыв. Если это произойдет, сделайте перерыв и отдышитесь. Пуловер сбоку и не стыдись этого. Сделав перерыв, вы сможете сосредоточиться на своем дыхании и восстановить силы, прежде чем снова отправиться в путь.

Практикуйтесь как можно больше

Это правда, что уверенности на дороге можно достичь только при движении по оживленной дороге.Но практика делает человека совершенным. Ваша уверенность возрастет только в том случае, если вы позволите себе больше выходить на улицу.

Хотя некоторые люди могут посоветовать вам потренироваться на пустой дороге перед выездом на главную дорогу, настоящая уверенность на дороге приходит с практикой на загруженных дорогах. Поэтому возьмите за правило садиться в машину каждый день и ездить по 10-15 минут каждый день.

Выбирайте дорогу случайным образом, включайте круговые перекрестки и режимы парковки, чтобы укрепить свою уверенность. Кроме того, выходите на улицу в разное время дня, чтобы познакомиться с дорогой в ее пиковые и непиковые времена.

Заключение

Самостоятельное вождение в первый раз может показаться захватывающим, но в то же время пугающим. Когда вы начинали учиться водить, у вас всегда был инструктор или друг в машине, чтобы направлять вас, но теперь вы все сами по себе. Чувство нервозности и неуверенности в том, что вы усвоили в таких случаях, совершенно нормально, и, следуя правильным шагам, преодолеть эти чувства легко.

Хорошо нервничать из-за того, что вы собираетесь сделать. Это дает вам возможность убедиться, что вы принимаете все возможные меры, чтобы все делать правильно.Вождение в одиночку ничем не отличается. С вышеупомянутыми советами для первого вождения в одиночку и немного веры, вы можете начать уверенно водить самостоятельно; раньше, чем вы думаете.

Все, что вам нужно понять, это то, что для плавного и уверенного вождения на дороге требуется практика, и со временем процесс вождения становится для большинства почти второй натурой.

Советы по одиночному вождению на большие расстояния: преодоление страха

Миллионы людей во всем мире ежедневно занимаются вождением.Некоторых это волнует, и они выполняют работу, требующую вождения. Другие считают необходимым ездить каждый день только для того, чтобы выполнять свои дела. Наконец, есть те, кто считает вождение немного пугающим.

Даже те, кто чувствует себя комфортно изо дня в день за рулем, могут найти вождение на большие расстояния непомерное занятие. В конце концов, что произойдет, если вы слишком устанете, чтобы продолжать, прежде чем достигнете точки отдыха? Кого вы позовете на помощь, если что-то случится с вашей машиной?

Есть много « а что, если », которые наверняка придут вам в голову при планировании длительной поездки.Сегодня мы делимся советами, как самостоятельно ездить на большие расстояния, которые были опробованы и проверены множеством людей.

Советы по одиночному вождению на большие расстояния

Если вы вообще боитесь водить машину или просто нервничаете по поводу более продолжительной поездки, чем обычно, включение этих советов в вашу рутину вождения обязательно поможет вам успешно добраться до места назначения!

# 1: Составьте свое расписание и поделитесь им

Первое, что вы должны сделать, планируя поездку на дальние расстояния в одиночку, — это как можно лучше спланировать свой график вождения.Конечно, в плане всегда будут некоторые колебания из-за дорожного движения и других непредвиденных факторов, но составление конкретного плана может помочь облегчить стресс от езды на большие расстояния в одиночку.

Что запланировать

Есть много разных вещей, которые вы можете включить в свой график. В зависимости от цели вашей поездки и любых запланированных объездных маршрутов, то, что нужно будет включить в ваше расписание, будет отличаться.

Для большинства главное — это еда и перерывы на сон.Планируете ли вы вздремнуть на автостоянке или переночевать в отеле, забронировав и спланировав эти вещи заранее, вы получите необходимое время для отдыха. Как правило, большинство людей обнаруживают, что их поездка также становится более комфортной, если они планируют перерывы на бензин и остановки по пути.

Запланировав эти вещи заранее, вы можете иметь маршруты, которые вам нужно сохранить и подготовить к работе. Кроме того, всегда помня о точке остановки, вы можете сохранять спокойствие, когда едете на дальние расстояния в одиночку.Думать о перерыве заправки через час будет более успокаивающим, чем думать о том, чтобы добраться до места назначения за пять!

Когда планировать

Вам также нужно будет выяснить, когда планировать дела. Постарайтесь запланировать для себя перерыв хотя бы каждые два часа во время вождения, но это время будет зависеть от ваших личных потребностей. Если вы не уверены, спланируйте, когда вам понадобится газ, когда вы захотите поесть, и не растягивайтесь дольше трех часов.

Забронируйте заранее

Убедитесь, что вы забронировали любое жилье, в котором планируете остановиться, заранее. Некоторым водителям нравится ездить на нем и находить места для сна на ходу, но те, кто беспокоится о вождении, обнаружат, что это более стрессовый процесс.

Когда вы бронируете заранее, вы точно знаете, где и когда будете спать. Это облегчает прохождение долгих и сложных участков вашей поездки.

Поделитесь своим расписанием

После того, как вы закончите свое общее расписание, поделитесь им с кем-нибудь в пункте назначения или отправлении, чтобы они знали, где вы, как ожидается, будете по пути.Когда вы остановитесь, напишите им текст и сообщите, где вы находитесь по расписанию.

Это не просто облегчит их дискомфорт; это также должно уменьшить ваши собственные. Знание, что кто-то следит за вами и имеет представление о том, где вы находитесь, может быть очень утешительной мыслью. Если что-то случится или вы перестанете регистрироваться, вы будете в большей безопасности, так как они будут знать, где вы сейчас едете.

Если вы хотите чувствовать себя в большей безопасности, вы можете настроить свой телефон, чтобы делиться своим местоположением с доверенным лицом.Спросите друга или члена семьи, готовы ли они присматривать за вами, пока вы в долгой поездке, и поделитесь с ними своим местоположением, если они скажут «да».

# 2: Поддержка резервного копирования

Хотя вам нужно завершить этот диск в одиночку, вам не нужно завершать его без какой-либо поддержки. В современном мире есть много ресурсов, которые могут помочь вам обезопасить себя при поездке на большие расстояния, поэтому это должен быть один из самых важных советов для самостоятельной езды на большие расстояния.

Физические карты

В наши дни все мы полагаемся на наши телефоны для навигации, но телефоны могут терять связь, ломаться или просто разряжаться в дороге. В таких ситуациях могут помочь резервные зарядные устройства, но нельзя полагаться на 100%, что телефон снова включится.

Хранение физических карт областей, где вы будете ехать, — отличная идея, особенно когда вы будете проезжать по местам, где может не быть хорошего приема сотовой связи. Если вы теряете соединение на достаточно долгое время и сомневаетесь в правильности маршрута, вы можете быстро проверить свою карту.

Перед тем, как отправиться в путешествие, воспользуйтесь навигацией телефона, чтобы найти предложенный маршрут. Затем с помощью маркера отметьте этот маршрут на физической карте. Если вы потеряете навигацию на телефоне, вы легко сможете использовать карту вместо нее.

Страхование и буксировка

Перед тем, как отправиться в поездку, зарегистрируйтесь в плане страхования помощи на дороге, если вы еще не подписались. Если вы заблудились, сломались или столкнулись с другими проблемами в дороге, позвонив по указанному номеру, вы получите помощь в кратчайшие сроки.

Даже если вы никогда не воспользуетесь помощью, знание того, что помощь находится на расстоянии одного телефонного звонка, будет очень обнадеживающим, когда вы в дороге один.

# 3: Обратитесь к своему страху перед вождением напрямую

Ваш страх перед поездкой на большие расстояния коренится в вашем общем страхе перед вождением? Вы часто нервничаете, садясь за руль, сжимая колесо как можно сильнее, пока наконец не сможете остановить автомобиль?

Если вы ответили « да » на любой из этих вопросов, возможно, вам пора избавиться от страха перед вождением, взяв специальную программу вождения, которая поможет вам научиться справляться с этим страхом, когда вы едете по дороге. водить машину.

Многие люди не думают о таких программах, как Driving Fear Help, как об опции, но нет причин, по которым вам следует бояться каждый раз, когда вы садитесь в машину. Эта программа может помочь вам преодолеть этот страх.

Цель программы

Цель программы Driving Fear Help — помочь вам преодолеть страх и беспокойство, которые могут возникнуть во время вождения. Это делается с помощью различных подходов в зависимости от того, почему вы боитесь, но сама программа считает облегчение беспокойства основной целью.

Вместо того, чтобы позволять страху перед вождением мешать вам видеться с семьей, исследовать мир или использовать новую карьеру, которая потребует поездок на работу, вы можете ослабить хватку, которую водный страх оказывает на вашу жизнь, с помощью этой регулируемой и успешной программы. .

Как работает программа

Эта программа ориентирована на вас и вашу реакцию на страх перед вождением. Страх и беспокойство по поводу вождения — это разновидность условной реакции. Ответ, который ваше тело усвоило, потому что оно понимает, что вождение автомобиля может быть опасным, и поэтому оно ставит вас в состояние стресса или паники, когда вы думаете о вождении.

Программа помогает вашему телу и разуму отучиться от этой реакции. Как только вождение будет отделено от страха, который вы испытываете, вы сможете восстановить более позитивные ассоциации с вождением в вашей жизни. В конечном итоге вы обнаружите, что вождение меньше стресса.

Программа поможет вам проработать четкие, действенные шаги, которые положат конец тому, как тревога влияет на ваш опыт вождения. Благодаря поддержке программы и всех ее компонентов вы сможете навсегда узнать о своем видении вождения!

Помимо вождения

Еще одним большим преимуществом этой специальной программы является то, что тактика и методы, которые вы изучите, чтобы помочь решить вашу тревогу за рулем, также могут быть применены к другим страхам, которые у вас есть в жизни.

Хотя цель программы полностью сосредоточена на вождении, методы преодоления трудностей и механизмы кондиционирования, с которыми вы познакомитесь, также могут улучшить вашу жизнь в целом.

Многие, окончившие программу, обнаружили, что могут более уверенно справляться со своими тревогами и страхами во многих сферах жизни. Когда вы научитесь отпускать сомнения, вы сможете делать больше во всех сферах жизни.

# 4: Приготовьтесь к бдительности

Один из самых больших страхов людей, которые едут на дальние расстояния в одиночку, — это то, что они заснут в дороге, и никто не поможет им бодрствовать.Это частая причина несчастных случаев, поэтому опасаться этого вполне разумно.

Тем не менее, есть много способов предотвратить это. В дополнение к планированию перерывов и точек отдыха, как описано в разделе расписания выше, вы можете делать еще несколько вещей.

Уйти рано утром

Выйдя на дорогу вскоре после пробуждения, вы будете меньше уставать и более внимательно следить за тем, что происходит вокруг вас. Кроме того, ранний отъезд даст вам больше времени на вождение в дневное время, что необходимо, когда вы пытаетесь сохранять бдительность во время вождения.

Обычно на дорогах меньше трафика по утрам, но это будет зависеть от того, по каким районам вы едете и пересекаете ли вы какие-либо утренние маршруты. Если возможно, используйте такое приложение, как Waze, чтобы прогнозировать уровни трафика и избегать утренних заторов.

Составьте список для воспроизведения

Еще одна важная часть сохранения бдительности — это прислушиваться к правильному виду стимуляции. Какую музыку вы любите слушать за рулем? Что помогает вам бодрствовать и сосредоточиться?

Составьте себе плейлист заранее, по крайней мере, за три часа этого типа музыки, чтобы вам не приходилось возиться со своим плейлистом в дороге.

Аудиокниги и подкасты

Для некоторых водителей музыка не является достаточным стимулом, чтобы не уснуть в дороге, и они теряют сознание, даже когда играет энергичная музыка. Использование аудиокниг или подкастов может быть способом заинтересовать ваш мозг и помочь вам сосредоточиться.

Однако, прежде чем использовать эти типы аудио, рекомендуется попробовать его на более короткой поездке, чтобы убедиться, что разговоры людей не отвлекают вас от дороги. Для большинства людей это отличный способ сосредоточиться, но всегда хорошо быть в безопасности.

Используйте кофе с умом

Если вы пьете кофе, у вас может возникнуть соблазн налить еще одну чашку кофе каждый раз, когда вы чувствуете легкую усталость. Хотя кофеин — отличный инструмент для поддержания бодрости, используйте его с умом. Слишком много кофе может вызвать нервозность и в конечном итоге привести к сбою.

Когда вы останавливаетесь, чтобы выпить чашку кофе, не забудьте выпить бутылку воды, чтобы сбалансировать вашу систему. Кроме того, вода гарантирует, что вам нужно сходить в ванную через час или около того, и это даст вам столь необходимую точку отдыха!

Вы можете это сделать!

Вождение может быть пугающим, но мы уверены, что с помощью этих советов по самостоятельной поездке на большие расстояния вы можете сделать путешествие увлекательным.Есть много вещей, которые могут напугать в дороге, но есть еще много вещей, которые могут быть очень захватывающими. Воспользуйтесь этим шансом ощутить свободу вождения!

Пока вы подготовились к поездке и готовы остановиться и отдохнуть, когда это необходимо, ничто не мешает вам совершить долгое путешествие самостоятельно!

СТРАХ ВОЖДЕНИЯ — ПРЕОДОЛЕНИЕ И ВОДИТЬ КАК ПРОФЕССИОНАЛ —

Страх за рулем — это то, с чем сталкиваются многие водители. Хотя он присутствует в основном среди новичков, даже опытным водителям это не чуждо.

Обычная сцена: вы садитесь в машину, садитесь за руль и вставляете ключ в замок зажигания. Но вместо спокойного ощущения, как будто вы делаете что-то нормальное, вы испытываете мучительное ощущение в животе. Точно так же, как когда вы собираетесь столкнуться с опасностью, если вы понимаете, о чем я.

Что ж, правда в том, что у вас не должно быть этого чувства, и вождение должно быть приятным и даже забавным.

Эта статья должна помочь осознать этот факт и, возможно, полностью избавиться от страха перед вождением.

У вас также есть видео на эту тему в конце статьи или вы можете посмотреть его на нашем канале YouTube.

---

ЧТО ТАКЖЕ НАЗЫВАЕТСЯ СТРАХ ВОЖДЕНИЯ?

Я просто хотел упомянуть формальное выражение страха перед вождением, если вам когда-нибудь понадобится информация.

Это также известно как амаксофобия или веофобия.

Чтобы получить точное определение, щелкните здесь, чтобы увидеть статью, предоставленную Википедией.

---

СИМПТОМЫ

Некоторые из наиболее частых симптомов:

• Беспокойство

• Тошнота

• 9029 9029 9029 9029

  9029 сильная паника

• Чувство неминуемой опасности

Если эти симптомы исчезнут, когда вы выйдете из машины и почувствуете огромное облегчение, то, вероятно, вы боитесь управлять автомобилем.

---

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВОЖДЕНИЯ?

Прежде чем мы начнем, я хотел бы сказать, что это не профессиональный медицинский совет. Пожалуйста, рассматривайте эту статью как дружеский совет от одного водителя к другому.

Он исходит от человека, имеющего более чем 20-летний опыт вождения автомобиля по всем видам дорог и более 500000 километров пробега.

В начале моей водительской «карьеры» у меня был серьезный страх перед вождением, который мне удалось преодолеть самостоятельно.

Я надеюсь, что этих учетных данных достаточно, чтобы вы могли читать дальше.

1. СМОТРИТЕ НА Вождение как на приятное занятие

Это, пожалуй, самый важный совет. Если вы воспользуетесь им, страх перед вождением обязательно уйдет.

Дело в том, что вождение автомобиля — очень ответственное занятие и требует постоянной осторожности, что, согласитесь, в некоторой степени пугает.

С другой стороны, вождение должно быть приятным, дающим вам незаменимое чувство свободы, автономии и ощущения себя командиром.

Тот факт, что производители автомобилей разработали целую философию, заключающуюся в том, чтобы сделать вождение приятным, говорит сам за себя. Как вы думаете, зачем были сделаны радиоприемники, компакт-диски, мультимедиа, разноцветные интерьеры?

Итак, когда вы берете эту дверную ручку и вставляете ключи, не думайте, что вы только что попали в смертельную ловушку, темницу или что-то еще, предназначенное для того, чтобы вас наказать. Это полная противоположность.

Вы используете инструмент, призванный сделать вашу жизнь лучше, проще и удобнее. Почему бы не получить удовольствие и удовольствие от процесса вместо того, чтобы постоянно находиться в напряжении?

---

2.ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВЫ ТОЧНО БОИТЕСЬ

Вы не можете сражаться с неизвестным.

Когда появляется страх, попробуйте на мгновение успокоиться и подумать. В чем настоящая причина?

Он появляется в определенных местах, при определенных обстоятельствах, возможно, у определенных людей?

В те несколько секунд самоанализа попытайтесь определить точную причину. Как и в случае с другими проблемами в жизни, если вы определите проблему, вы на полпути домой.

Может потребоваться несколько попыток, чтобы понять, что именно вызывает страх перед вождением, но проявите настойчивость, и это окупится, поверьте мне.

---

3. СОЗДАЙТЕ УВЕРЕННОСТЬ

Страх часто возникает из-за неуверенности.

Я скажу прямо и просто: хотя вы, возможно, закончили автошколу или имеете некоторый опыт, если вы не уверены, что вы не полный водитель.

Уверенность в лучшем случае будет определять разницу между профессиональным и средним водителем.

Как только вы сядете за руль, избавьтесь от сомнений, сомнений и холодных ног.

Вы в совершенстве умеете водить машину, по крайней мере, у вас есть права, подтверждающие это.

Да, вам может потребоваться больше практики, или вы можете не водить машину, НО ВЫ СПОСОБНЫ!

Не будьте дерзкими или безрассудными, но никогда не позволяйте недостатку уверенности помешать вам стать тем, кем вы должны быть, и это хороший водитель.

---

4. ЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ — МАСТЕР ВАШЕГО ВОЖДЕНИЯ

Это тесно связано с уверенностью.

Когда вы сядете за руль, визуализируйте себя абсолютным начальником и командиром своего вождения.

Не начинайте движение, пока все не станет кристально чистым.

Вы не являетесь жертвой вождения, вы его создатель. Все не против вас, а в вашу пользу. Нет ничего плохого в том, чтобы просто ждать, пока вы совершите ошибку.

Автомобиль создан не для того, чтобы пугать, а для того, чтобы служить вам.

Да, иногда будут возникать непредсказуемые ситуации, такие как поломки автомобилей, обледенелые дороги, туман и неосторожные водители, которые будут сомневаться и пытаться разрушить это видение.

Но даже этого, если вы внимательно проанализируете, можно избежать, если не полностью предотвратить, благодаря некоторому размышлению, вниманию и тщательному планированию.

Вы находитесь у руля, и уже один этот факт должен помочь уменьшить страх перед вождением.

---

5. НАСКОЛЬКО ВЫ МОЖЕТЕ ПРАКТИКА

Практика ведет к совершенству, как говорится. Чем больше вы водите, тем меньше будет страха.

Если вы боитесь водить машину ни при каких обстоятельствах, найдите время, найдите укромную дорогу с меньшим трафиком или без него и проведите пару часов за рулем.

Если движение по шоссе представляет собой проблему, попробуйте водить машину в менее загруженное место, даже если это означает, что вам придется вставать раньше или ехать поздно ночью.

Надеюсь, вы уловили суть. Как бы то ни было, начните с менее стрессовой обстановки и доработайте до ситуации, которая действительно вызывает страх.

Как вы увидите, со временем все, чего вы боялись, превратится в рутину до такой степени, что вы будете смеяться над собой из-за того, что в некоторых ситуациях боитесь водить машину.

Практика превратит страх в рутину.

---

6. СОБЛЮДАЙТЕ БЕЗОПАСНОЕ РАССТОЯНИЕ В ДВИЖЕНИИ

Вокруг вашего автомобиля существует невидимое силовое поле, о котором вы, возможно, не подозреваете, и это… расстояние.

Он не только убережет вас от опасности, но и позволит вовремя отреагировать в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Представьте себя и свою машину в уютном пузыре, в безопасности от всех остальных. Если что-то должно случиться, у вас будет достаточно времени, чтобы отреагировать.

Даже в худших случаях, например, когда вы ведете машину в час пик и вокруг вас много нервных людей, которые сигналят, внезапно тормозят, срезают дорогу или что-то еще, расстояние принесет вам чувство облегчения и снизит уровень страха .

---

7. МЕДЛЕННО ДВИГАЙТЕСЬ

Так же, как и сохранение дистанции, вождение в более медленном темпе обеспечит вам безопасность.

Безопасность означает снижение уровня страха.

Под медленной ездой я не имею в виду опасность на дороге.Слишком медленное вождение столь же опасно, как и слишком быстрое, особенно по шоссе.

Скорее установите для себя комфортный темп, который не будет мешать остальному движению, давая вам чувство облегчения и комфорта.

---

8. НЕ ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА АГРЕССИВНЫХ ВОДИТЕЛЕЙ

Соблюдение дистанции и медленное вождение иногда могут привести к тому, что вы столкнетесь с агрессивными водителями, особенно в часы пик или в другие части дня, когда есть пиковая загруженность дорог. .

Вы легко узнаете их как грубых, невежливых, непредсказуемых и часто опасных.

Эти водители не могут контролировать себя и часто склонны к агрессивному поведению на дороге. Я должен упомянуть об этом, поскольку встреча с этими водителями может легко усилить уже существующий страх перед вождением.

Если это произойдет, лучший совет, который я могу вам дать, — полностью игнорировать их и снова держаться на безопасном расстоянии. Не позволяйте никаким жестам (средним пальцам, маниакальным размахиванием, угрозам и т. Д.) Задеть вас.

Безопасное расстояние убережет вас от других агрессивных действий вождения, таких как преднамеренное торможение или попытки сбить вас с пути.

---

9. ПОПРОБУЙТЕ ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Если вы чувствуете, что страх по какой-то причине становится невыносимым, попробуйте глубоко дышать.

Медленно вдыхайте и выдыхайте во время вождения и ощущайте, как воздух входит и выходит из вашего тела.

Обладает успокаивающим и успокаивающим действием и наверняка поможет вам сосредоточиться.

---

10. ИЗБЕГАЙТЕ ПЛОХИХ МЫСЛЕЙ И ПОТРЕБЛЯЙТЕ СЕБЯ

Не садитесь за руль с плохими предчувствиями и предчувствиями.

Это неприятная привычка, которая одновременно отвлекает и сильно усиливает страх перед вождением.

На самом деле многие вещи могут пойти не так, как надо, в дорожном движении, но то же самое и в других сферах жизни.

Пересечение зебры, опасности на работе, дома — множество опасностей таится за каждым углом.

Это жизненный факт, который не мешает большинству людей выйти из дома и вести нормальный образ жизни. То же самое и с вождением.

Если это помогает, то, в отличие от других аспектов жизни, движение — это хорошо организованная среда, и большинство участников соблюдают правила и законы вождения, хотя бы ради собственной безопасности.

Войдите в машину с положительным обзором и верой в хороший результат.

Что касается удовольствия, то небольшие ритуалы (если они вам нравятся) могут уменьшить страх перед вождением, если они не мешают безопасности.

Немного любимой музыки, закуски или прохладительные напитки, создадут комфортную атмосферу во время вождения и значительно снизят стресс.

---

I В следующей части статьи мы более подробно расскажем о различных страхах, чтобы это могло помочь вам лучше:

СТРАХ ДВИЖЕНИЯ ПО ШОССЕ

• полоса медленного движения (не полоса остановки, а полоса медленного движения). Вождение по медленной полосе обычно менее напряжено, менее требовательно и медленнее.Только эти обстоятельства должны уменьшить страх, поскольку вы получите чувство защиты и спокойствия.
• Не реагировать на ярость других водителей на дороге. Это обычное явление на автомагистралях, особенно в час пик и в пиковую нагрузку. Практически все торопятся и нервничают. Иногда вождение в более медленном темпе заставляет других водителей сигналить, махать вам пальцем или что-то еще, что является довольно опасным, вызывая страх. Не обращайте на это внимания и продолжайте движение в своем безопасном темпе, пока это снижает страх перед вождением.Конечно, не садитесь за руль слишком медленно, чтобы не подвергать опасности других участников движения.
• Если вы боитесь обгонов на трассе, то какое-то время их не делайте. Это главная причина страха, хотя для обгона нет более безопасного места, чем шоссе. Продолжайте двигаться по полосе с более медленным движением, даже если это означает, что поездка займет больше времени. Но не превращайте это в постоянную привычку и старайтесь как можно скорее укрепить уверенность в себе.

---

СТРАХ НАПРАВЛЕНИЯ МОСТОВ

• Посмотрите на мост, как на любой другой участок дороги.Представьте, что под ней нет реки, каньона или чего-то еще.
• Сосредоточьтесь на дороге впереди, а не оглядывайтесь. Если у вас есть какой-либо другой страх, например, боязнь высоты или боязнь воды, он будет усиливаться и сопровождать уже существующий страх перед вождением.
• Если вы боитесь проезжать через мосты, имейте в виду, что в большинстве стран мира мосты сделаны так, чтобы быть ПРЕКРАСНЫМ безопасным. Они устойчивы к массивным нагрузкам, сильным ветрам, землетрясениям и т. Д. Этот факт делает ваш страх совершенно иррациональным, как блоха на спине слона.Даже если что-то не так, всегда есть предупреждения и предупреждающие знаки.

---

СТРАХ ОДИНОЧНОГО ВОЖДЕНИЯ

• Этот страх, на мой взгляд, основан на уверенности в своих водительских навыках. Укрепите уверенность, и этот страх исчезнет.
• Если вы привыкли иметь в машине второго водителя, не бросайте эту привычку сразу. Сначала попросите кого-нибудь сопровождать вас, но по возможности старайтесь водить машину самостоятельно.
• Прокатитесь самостоятельно по укромным дорогам и дорогам с низкой проходимостью. Так вам будет легче освоиться и в то же время быть в безопасности.

---

СТРАХ ВОЖДЕНИЯ ПО СНЕГУ И ЛЕДУ

• Самый большой страх при езде зимой — это потеря контроля над автомобилем. Всегда водите машину медленно и осторожно, и вы будете в безопасности. По снегу и особенно по льду очень сложно ездить, и даже профессионалы легко попадают в неприятности.Медленно — значит безопасно.
• Подготовка вашего автомобиля к зимнему сезону означает очень многое, поскольку придаст вам больше уверенности и безопасности.
• Всегда держите безопасное расстояние. Любая реакция занимает вдвое или втрое больше времени, чем при нормальной погоде. Как уже упоминалось, правильное расстояние — это ваш пузырь безопасности и инструмент для уменьшения страха.

Если вы хотите узнать больше о вождении в зимний период, щелкните здесь, чтобы просмотреть отдельную статью по этой теме.

---

СТРАХ ВОЖДЕНИЯ В ДОЖДЕ

• Советы, которые помогут вам преодолеть страх перед вождением под дождем, аналогичны советам для снега.Итак, езжайте медленно, осторожно, используйте хорошие шины, используйте тормоза с умом и держите безопасную дистанцию.
• Хорошая видимость очень важна. Убедитесь, что у вас всегда установлены хорошие щетки стеклоочистителя. Если вы этого не сделаете, вы можете нажать здесь и посмотреть, как их заменить.
• При сильном страхе избегайте вождения ночью под дождем. Такое вождение может быть трудным даже для хорошего водителя. Двигайтесь в течение дня, пока страх не уменьшится и в конечном итоге не исчезнет полностью.

---

СТРАХ ВОЖДЕНИЯ НОЧЬЮ

• Убедитесь, что у вас наилучшая видимость.Фары должны быть в отличном состоянии, что означает, что они чистые и в них установлены лампы хорошего качества. Лучшая видимость дороги и движения означает, что вы в большей безопасности, а значит, меньше страха.
• Не думайте, что что-то прячется из темноты только и ждет, чтобы напасть на вас. При хорошей видимости на дороге и некоторой нормальной осторожности шансы возникновения проблем почти равны при движении днем ​​(по крайней мере, по моему опыту).
• Еще раз двигайтесь медленно и держитесь на безопасном расстоянии.Кроме того, приятно провести время в компании или послушать приятную музыку за рулем. Вождение в ночное время несколько специфично и мрачно, так что поднять настроение может быть большим плюсом.

---

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Избавьтесь от страха перед вождением как можно скорее. Это может навсегда испортить приятные, полезные впечатления и навыки, которыми, собственно, и является вождение.

Что еще более важно, высокий уровень страха сделает вас напряженным, нервным, склонным к чрезмерной реакции и вызовет недостаток внимания.В этом состоянии вы представляете опасность на дороге и для других участников дорожного движения.

Чтобы упростить, страх в некоторой степени хорош, но в большей степени опасен.

Как и все страхи, он не исчезнет в одночасье. Это требует времени, усилий и настойчивости. Принимайте это медленно, осторожно, но никогда не сдавайтесь.

Кроме того, в наши дни вождение автомобиля является необходимостью, и большинство из нас проводит много времени в машине. Чертовски много времени бояться и чувствовать себя некомфортно.

У вас есть право и вам нужно нормально водить машину. Не нужно позволять страху лишать вас этого.

---

Автор: Сибин Спасоевич

Бывший автомобильный техник, пожизненный автомобильный энтузиаст и любитель DIY, автор для Despairrepair 9000 FE0008 DRIVING-YOUTUBE VIDEO

Связанные

Как преодолеть страх вождения

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает страх перед чем-либо, также известный как фобия.Некоторые люди могут бояться вождения. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если боитесь водить машину.

ПРОЙТИ КУРС ДЛЯ ВОДИТЕЛЕЙ

Единственное, что вы можете сделать, чтобы избавиться от страха перед вождением, — это пройти курс обучения водителей. Курс обучения вождению иногда преподается в такой автошколе, как Arrow Driving School.

Курсы в этих школах сначала пройдут через руководство водителей с каждым из их учеников. В руководстве для водителей будут указаны правила дорожного движения, такие как знаки остановки, скорость, с которой вы можете двигаться по жилым дорогам и другим дорогам в штате, в котором вы живете, законы о ремнях безопасности для вашего штата и то, что означает каждый уличный знак.Курс проверит студентов, насколько хорошо они знают правила дорожного движения своего штата.

После того, как учащийся узнает правила вождения в своем штате, автошкола отправит каждого учащегося на уроки вождения по дороге. Эти уроки вождения в дороге всегда проводятся с инструктором или другим лицом, имеющим квалификацию для сдачи экзаменов по вождению.

Учащиеся смогут получить водительское удостоверение после сдачи письменного и экзамена по вождению в одной из этих школ.

ПРИНИМАЙТЕ КТО-ТО С ВАМИ

Если после получения водительского удостоверения вы все еще нервничаете или боитесь управлять автомобилем, возможно, вы захотите взять кого-нибудь с собой, когда будете водить машину. Часто человеку с новыми водительскими правами придется вести машину с кем-то определенное количество часов, прежде чем он сможет водить машину в одиночку. Если у вас есть кто-то, когда вы впервые садитесь за руль, вы можете меньше бояться, особенно если у другого человека есть водительские права в течение длительного времени.

ПРИВОДИТЕ В ЗНАКИХ ЗНАКАХ

Независимо от того, едете ли вы в одиночку или с кем-то, вы можете преодолеть свой страх перед вождением, управляя автомобилем только в тех местах, которые вам знакомы и в которых вы чувствуете себя в безопасности. В первые несколько раз вы можете водить машину только во время день тоже. Вождение в знакомых и безопасных местах в течение дня поможет вам не бояться за руль через несколько раз.

КОНФРОНТ СВОЕЙ ФОБИИ

Это может показаться странным, но если вы столкнетесь со своей фобией вождения, вы станете ее меньше бояться.Вы можете противостоять своему страху перед вождением, садясь за руль и проезжая по менее густонаселенным и знакомым вам местам. Если вы не готовы садиться за руль из-за сильной фобии, вы можете найти симулятор вождения, чтобы попрактиковаться в вождении. В симуляторе вождения вы будете управлять автомобилем на экране компьютера по разным типам дорог и местности. Когда вы почувствуете себя в безопасности и перестанете бояться вождения с симулятором, вы сможете сесть за руль и ездить по дорогам в вашем районе.

ЗАПРОСИТЬ ПОМОЩЬ И СОВЕТ

Часто, при всех типах фобий, разговор об этом с кем-то может помочь вам преодолеть это.Если вы боитесь водить машину, вам следует поговорить с кем-нибудь, у кого есть опыт вождения, например, с другом или родственником. Вы также можете попросить помощи и совета в таком автошколе, как Arrow Driving School.

Никогда не стесняйтесь бояться вождения. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы преодолеть свою фобию. Все, что вы можете сделать, это пройти курс вождения, водить машину с кем-то, у кого есть водительские права, прямо противостоять своей фобии и попросить помощи или совета о том, как преодолеть страх перед вождением.

7 советов по вождению в одиночку после сдачи экзамена

Поздравляем, вы сдали экзамен по вождению. Вы получили права, застраховали машину и готовы нажать на педаль и отправиться в путь — на этот раз без инструктора или наблюдателя. Ну, по крайней мере, так написано на бумаге. Но, возможно, вы недостаточно уверены в себе.

Не уверены, что готовы сделать этот шаг? Вы чувствуете прилив беспокойства, когда садитесь за руль? Расслабьтесь, многие люди, только что прошедшие тест, чувствуют это.Самостоятельное вождение может быть очень нервным, особенно в первые пару недель.

Это большой шаг от того, чтобы сесть на автобус и прогуляться или попросить маму подвезти его, к поездке куда угодно. Вы становитесь более независимыми, и это будет увлекательный процесс. Нервничать — это совершенно нормально. Уверенность приходит со временем. Если нервы действительно действуют на вас, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь.

1 — Не подбрасывайте друзей сразу

Первое, что вам следует сделать, это устранить все отвлекающие факторы, которые в настоящее время заставляют вас чувствовать себя неловко, и одним из основных отвлекающих факторов для молодых водителей могут быть друзья в машине.Фактически, по данным Daily и Sunday Express, более трети молодых водителей говорят, что их друзья отвлекают пассажиров. Это может быть из-за недостатка концентрации или плохого влияния.

Это может означать, что вы скажете друзьям, что какое-то время их нельзя подбадривать. Это твоя машина, подумай о себе. Чем быстрее вы привыкните к вождению, тем скорее у них появятся лифты. Поскольку они ваши друзья, у них не должно быть с этим проблем. До сих пор они все равно жили нормально, верно? У вас будет достаточно времени, чтобы отправиться в автомобильную поездку и посетить тематические парки позже.

2 — Игнорировать свой телефон

Использование телефона во время вождения является незаконным. Даже звук его срабатывания может отвлекать. Если вы будете держать телефон в беззвучном режиме во время вождения, это может помешать вам даже подумать об этом. Согласно статье в Independent, четверо из пяти водителей подвергают опасности себя и других, отвлекаясь за рулем.

3 — Расскажите другим

Возможно, стоит купить тарелки «P». Если они будут отображаться на вашем автомобиле, окружающие будут знать, что вы новый водитель.Поскольку каждый водитель в какой-то момент был новичком, мы надеемся, что он проявит больше понимания, если вы сделаете какие-нибудь мелкие ошибки. Со временем вы станете более уверенным в себе, поэтому не выключайте тарелки столько, сколько потребуется.

4 — Улучшай навыки и набирайся опыта

Лучший способ победить свои страхи — противостоять им. Чем больше вы водите, тем больше к этому привыкаете. Чтобы помочь, вы можете принять участие в программе вождения, такой как Pass Plus, которая дает вам дополнительные 6+ часов практики с инструктором, чтобы помочь вам обрести уверенность в себе и улучшить свои навыки.Также может быть хорошей идеей просто объехать окрестности, возможно, с кем-то, кому вы доверяете, чтобы привыкнуть к дорогам.

5 — Успокойте нервы

Вы можете найти что-то, что поможет вам сосредоточиться и расслабиться. Некоторые водители-новички пытаются включить успокаивающую музыку во время вождения. Вы можете попробовать это или включить любую музыку, которая поможет вам расслабиться. Не включайте музыку слишком громко, так как это может отвлекать вас и мешать слышать сирены в машинах скорой помощи.

Есть ли кто-нибудь, с кем вам особенно комфортно? Возможно, ваша мама или папа? Может быть, возьмите их на небольшую поездку в вашем районе. Даже если вы просто прогуляетесь по магазинам, это поможет вам обрести уверенность в себе.

6 — Практика ведет к совершенству

Может пройти некоторое время, прежде чем вы начнете чувствовать себя совершенно непринужденно, но просто помните, что мы все были там, и время от времени можно делать небольшие ошибки. Лучшее, что можно сделать, — это выйти и поработать над тем, над чем, по вашему мнению, вам нужно работать.Возможно, выйти с опытным водителем, например, с родителем или опекуном. Если вам нужно попрактиковаться в вождении на автомагистрали, попросите их выйти с вами и помочь вам. Если у вас есть черный ящик, проверьте свои данные, чтобы узнать о своих хороших и плохих привычках вождения и увидеть, что вам нужно улучшить.

7 — Помните, что вы не одиноки

Важно знать, что вы не одиноки. Самые опытные водители в тот или иной момент чувствовали нервы на дороге, а все мы с чего-то начинали. Есть много молодых водителей, которые испытывают такое же чувство беспокойства.Если вы хотите поговорить с другими людьми, у которых был опыт, похожий на то, что вы чувствуете сейчас, посетите такие форумы, как The Student Room.

А теперь иди и максимально используй свою обретенную свободу. Сообщите нам, как у вас дела и что помогает успокоить нервы.

Безопасное вождение!

Связанные

23 апреля 2015 г. Рубрика: Безопасное вождение, Советы

Как побороть страх перед вождением в одиночку

Вам становится непривычно страшно водить машину одному?

Вы не одиноки!

Ты в машине.Но определенно не единственный, кто боится ездить в одиночестве.

В то время как вы чувствуете себя довольно уверенно в своих навыках вождения во время тренировки, нередко вы чувствуете себя странно и одиноко, когда вы встаете за руль, и пора ускориться!

Это может быть обескураживающим, когда вы все взволнованы и готовы использовать свои новые навыки, новые водительские права и право находиться в дороге, но вы садитесь в машину, и чувство вождения в одиночестве начинает съедать ты поднялся чувак.

Волнение внезапно переходит в нервозность, и тревога начинает нарастать.

Как мы уже сказали, вы не одиноки.

Мы знаем это, потому что существует значительное количество людей, которые боятся водить машину в одиночку. На самом деле, люди даже нередко обращаются за той или иной помощью, чтобы избавиться от этих страхов.

В этой записи блога мы ответим на ваш вопрос: « Как преодолеть страх перед вождением в одиночку? »подробно.

Читайте дальше, чтобы узнать больше!

Знаете ли вы?

Согласно недавнему исследованию, две трети людей в возрасте 25 лет и младше не могут самостоятельно управлять автомобилем после сдачи экзамена по вождению!

Исследования показывают, что новому водителю требуется около трех с половиной лет , чтобы научиться водить автомобиль.

Возможно, вам не хватает уверенности или вы переживаете нечто гораздо худшее!

Вы можете вспотеть при мысли о том, что попали в ловушку в одном устройстве, ускоряющем скорость, вы можете начать создавать сценарии несчастных случаев или смерти на своей машине, или у вас могут быть приступы паники, из-за которых у вас перехватывает дыхание.

Степень тяжести варьируется от человека к человеку и может иметь разные основные причины.

Однако избавление от страха за рулем становится необходимым не только для вашей уверенности и самоуважения, но и для безопасности других водителей на дороге.

Что, если мы скажем вам, что у нас есть подготовленная для вас программа, которая поможет вам справиться со всеми вашими страхами, связанными с вождением?

Что поможет вам избавиться от беспокойства, паники и связанных с ними дилемм, связанных с вождением в одиночку?

Лечение тревожности за рулем: Программа страха за рулем

Спешите… НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Справиться с тем фактом, что вы боитесь ехать в одиночку, уже достаточно тревожно. Хотя профессиональная помощь может творить чудеса, она может доставить вам большой дискомфорт и даже усугубить ваше беспокойство.

Если вы один из тех, кто скептически относится к консультациям с терапевтами и вам нужен справочник «сделай сам», который может помочь вам, это лучшее место для вас.

Программа страха за рулем знакомит вас с революционным методом прощания со всеми вашими страхами за рулем и восстановления этой уверенности за рулем.

Созданная Фрэнком Петтинато, всемирно известным специалистом по тревоге при вождении, эта программа представляет собой простую для понимания пошаговую программу по преодолению тревожности при вождении, которая, как известно, сработала для тысяч людей по всему миру!

Как бы невероятно это ни звучало, но идейным вдохновителем программы на самом деле был один из вас, ставший жертвой беспокойства по поводу вождения.Итак, вы знаете, вы доверяете своим страхам, кто был там, сделал это и почувствовал вас!

Не верьте нам, прочитайте обзоры здесь и узнайте реальный опыт превращения страха в уверенность .

Что еще?

Если эта программа у вас не работает, вам гарантирован 100% возврат денег. Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Думаете, решение такой серьезной проблемы не может быть таким простым?

Все, что вам нужно, нажмите здесь, и все ваши замешательства, неуверенность и в этом отношении все ваши страхи найдут окончательное решение.

Ты можешь, ты будешь

Это вам не напутствие. Это простой факт.

Какой бы страх или тревогу вы ни испытывали, это, в конечном счете, игры, в которые ваш мозг играет с вами. Если вы знаете, что можете, вы не можете этого сделать.

Если вы решили побаловать себя, любая профессиональная помощь будет успешной только в том случае, если вы приложите дополнительные усилия.

Это дополнительное усилие может быть связано с попыткой самообразования с использованием материала, который заставляет вас чувствовать себя уверенно, или с постепенной практикой.

В то время как вождение в одиночестве может создавать в вашей голове пугающие сценарии, попробуйте вообразить приятные сценарии, которые связаны с вождением и получением удовольствия. Поверьте этим сценариям и убедите свой разум в том, что вы можете достичь таких приятных условий вождения.

Постарайтесь не отвлекаться, пока вы еще не привыкли к вождению в одиночку.

В то время как мягкая музыка успокаивает ваши нервы, громкая или взрывная музыка может легко вызвать стресс и отвлечь вас.

Попробуйте выбрать более легкий маршрут.

Дайте себе необходимое время и место. Вы едете не для того, чтобы произвести впечатление. Беритесь за одну сложную ситуацию за раз и привыкайте к ней.

Например, освоите разворот на оживленной дороге, а затем попробуйте свои силы при вождении по шоссе или мостам, которые являются другими стрессовыми условиями вождения.

И наконец, напоминайте себе: вождение — это не ловушка; это освободить себя.

Вы перешли от боязни вождения к тому, чтобы полюбить его? Расскажите об этом!

Беспокойство за рулем ночью и как преодолеть свой страх

Последнее обновление: 28 декабря 2020 г., автор — Эллен Кристиан.

Сообщения могут спонсироваться.Этот пост содержит партнерские ссылки, а это значит, что я буду делать вам комиссию без каких-либо дополнительных затрат, если вы перейдете по ссылке и сделаете покупку. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

У вас беспокойство за руль ночью , как у меня? Если вы испытываете беспокойство за рулем ночью, ознакомьтесь с этими советами и узнайте больше здесь.

Скажу честно. Я не часто езжу по ночам. Когда я бегаю по делам, я предпочитаю выходить на улицу днем, когда светло.Поскольку я работаю дома, у меня есть такая гибкость, но не всегда.

Я помню, как раньше беспокоился о том, чтобы ехать ночью, потому что мне было труднее видеть.

Как побороть тревогу за рулем ночью

Я думал, что это только я, но оказалось, что беспокойство за руль ночью — это то, что испытывают многие люди.

Знаете ли вы, что 40% людей старше 40 лет чувствуют себя некомфортно за рулем ночью? Это может быть вызвано рядом различных причин, в том числе ухудшением здоровья глаз.

Ночью не так легко увидеть, потому что там меньше света и вам нужно бороться с бликами от встречного транспорта.

Если объединить эти два фактора с вождением в незнакомой местности, можно понять, почему так много людей чувствуют себя менее комфортно при вождении в ночное время. Вот несколько советов, как преодолеть беспокойство за рулем ночью, которые, я надеюсь, помогут вам чувствовать себя более уверенно за рулем.

Как называется страх перед вождением в ночное время?

Многие люди боятся водить машину ночью.Фобия называется вехофобией. В то время как многие люди испытывают беспокойство за рулем ночью, потому что их труднее увидеть, у других это беспокойство возникает по разным причинам.

Знай, куда ты собираешься

Я никуда не поеду, если адрес не запрограммирован в GPS. Я не хочу, чтобы мне приходилось искать уличные знаки или возиться с картой, пока я за рулем.

И я предпочитаю GPS, который дает мне словесные указания, чтобы я мог постоянно следить за дорогой.Если у вас нет GPS, поищите приложение для смартфона, которое будет делать то же самое.

Почему вам неудобно водить машину ночью от FabOverFifty.

Будьте готовы к чрезвычайным ситуациям

Убедитесь, что в вашем автомобиле есть запасные части на случай аварии или поломки. Я рекомендую вам зарегистрироваться на таком сайте, как AAA, чтобы вы могли отбуксировать свой автомобиль и добраться до безопасного места в случае необходимости.

Вам также необходимо иметь в багажнике дорожные фонари, карты, домкрат для замены шин и зарядное устройство для автомобильного телефона.

Как я могу уверенно водить машину в одиночку?

Практика — один из лучших способов преодолеть тревогу в любой ситуации. Заставьте себя выйти ночью и поехать. Это может помочь при тревоге.

Вначале объезжайте свой район или район, который вам очень хорошо известен. Езжайте в такие места, как кабинет врача или любимую кофейню.

Как только вы почувствуете себя комфортно за рулем в эти места ночью, каждый раз двигайтесь на несколько кварталов дальше.Вы заметите, что не так нервничаете за рулем ночью, чем больше тренируетесь.

Как мне лучше видеть за рулем ночью?

EyePromise Vizual Edge — это усовершенствованная высококачественная формула, содержащая высочайший уровень диетического зеаксантина и других необходимых ингредиентов для защиты и улучшения зрения. Зеаксантин (зи-э-зан-тонкий) — это основной пигмент желтого пятна в задней части глаза.

Это улучшает и защищает ваше центральное зрение. Более толстый или более «плотный» макулярный пигмент подобен «внутренним солнцезащитным очкам», которые защищают и улучшают ваше зрение.

Он также улучшает контраст, чтобы замечать все движения на дороге и детали на улице и вне ее. Это может помочь вам преодолеть беспокойство за рулем в ночное время.

EyePromise опирается на более чем 20-летние исследования. EyePromise vizual EDGE выпускается в виде желатиновых капсул и жевательных таблеток со вкусом цитрусовых.

Формула также помогает бороться с возрастной дегенерацией желтого пятна (AMD). AMD является наиболее частой причиной слепоты у людей старше 55 лет.