Содержание

Боязнь летать на самолете: название, причины, преодоление страха

Страх перед полетом на самолете является закономерной реакцией, на необычную ситуацию. Однако фобия в отличие от нормальных опасений представляет собой паническое, неконтролируемое состояние, в результате которого человек отказывается от использования воздушного транспорта. Большое количество людей не в состоянии справиться со страхом, несмотря на известные статистические данные, о безопасности полетов.

Научное название фобии

Древнегреческие слова ἀήρ – «воздух» и φόβος – страх, составляют термин аэрофобия, означающий боязнь перемещения с помощью летательных аппаратов. Данный симптом наблюдается у 15% взрослого активного населения планеты. Проявиться он может в любом возрасте, часто после 25 лет. Причем человек мог раньше спокойно летать, а в какой-то период жизни, в 30, 40 или 50 лет начать испытывать патологический страх. Причем дебют аэрофобии в старшем возрасте может быть связан со страхом смерти.

Женщины страдают страхом перелетов немного чаще, чем мужчины.

Основой аэрофобии не является инстинкт самосохранения. Истинных поводов к боязни нет, она основана на воображаемой опасности в будущем. Данная фобия часто возникает у людей перед их первым полетом в жизни. Совершенно иррациональный страх полностью поглощает все разумные доводы.

Что влияет на развитие страха

Аэрофобия может быть самостоятельным расстройством, или же симптомом какого-то другого тревожного состояния. Например, акрофобия (боязнь высоты) может вызывать страх полетов, или клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) при нахождении в самолете будет провоцировать приступы паники. В конце концов, аэрофобия может быть способом контролировать свою внутреннюю тревогу, вызванную абсолютно разными индивидуальными причинами, как-то хронической депрессией или пережитым стрессом. В зоне риска находятся: мнительные и впечатлительные личности, невротики и люди с обсессивно-компульсивными расстройствами.

Самолет, действительно, является самым безопасным транспортным средством, тем не менее, аэрофобия является чуть ли не самой распространенной фобией. На развитие этого страха активно влияют средства массовой информации. Каждая авиакатастрофа обязательно подробно освещается в СМИ и, конечно, активно запоминается населением.

На заметку! При этом за последние десять лет каждый год из-за авиакатастроф погибает от 200 до 1000 человек по всему миру. Автомобильные же аварии каждый год уносят жизни 1,25 миллиона человек. Несмотря на это аэрофоб предпочтет путешествие на машине авиаперелету.

Фобия проявляет себя психологическими и соматическими состояниями и симптомами. Уже после того, как аэрофоб только узнал о предстоящем полете, у него начинаются навязчивые мысли, может портиться сон, могут мучить кошмары. С приближением момента посадки в самолет, добавляются периодическая тошнота, вплоть до рвоты, тахикардия, головные боли.

При посадке в самолет и во время полета возможны обмороки, повышенное потоотделение, «пустота» в голове, постоянные позывы к мочеиспусканию, дрожь и ощущение «ватных» конечностей, панические атаки. Все это превращает воздушное путешествие в ад и заставляет человека избегать полетов. Аэрофобия мешает успешной карьере в некоторых случаях, а также лишает возможности много путешествовать.

Кроме всего прочего на развитие аэрофобии влияет наследственность. Здесь существует генетическая детерминированность, причем необязательно, чтоб ваши родители боялись именно летать на самолете. Любые тревожные расстройства у ваших родственников могут быть фактором влияния.

Как преодолеть страх полета на самолете

Многим людям по долгу службы приходится совершать регулярные перелеты. Если человек испытывает описанные нами ранее симптомы аэрофобии при каждом полете, и они не ослабевают, а проявляются стабильно или даже усиливаются – то стоит серьезно задуматься. В таком случае обязательно стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Анализируя каждую отдельную ситуацию, специалист назначит необходимое лечение.

  1. Психотерапия. Как мы говорили, аэрофобия может быть как симптомом, так и самостоятельной проблемой. В процессе психотерапевтических сессий, врач установит вашу личную причину и будет работать с ней.
  2. Медикаментозное лечение. В более тяжелых случаях фобии в комплексе с психотерапией применяют специальные препараты. Используются седативные средства от травяных успокоительных, до мощных транквилизаторов.

Что касается психотерапии то, как и многие другие, данная фобия эффективно лечится с помощью когнитивно-бихевиоральной терапии. Специалист помогает вам осознать и изменить ошибочные паттерны (шаблоны) мышления, которые вызывают страх. Экспозиционное погружение (один из методов когнитивно-поведенческой терапии) часто применяется при работе с аэрофобией. Работа состоит в том, что человека помещают в стресс, который он старается избежать, одновременно с этим терапевт обучает техникам релаксации.

Постепенно клиент обретает контроль над своими мыслями и поведением, происходит когнитивное реконструирование (создаются новые паттерны, которые не предполагают паники при ощущении полета). Для воссоздания стрессовой ситуации используются как воображение клиента, так и реальный полет на самолете в присутствии психотерапевта. Современные технологии позволяют использовать аппаратуру для создания виртуальной реальности, что дает возможность погрузиться в атмосферу полета.

Кроме когнитивных и бихевиоральных методов с аэрофобией успешно работают с помощью гипноза и нейролингвистического программирования.

В своем видео клинический психолог, психотерапевт Вероника Степанова рассказывает о самых неожиданных причинах, стоящих за боязнью полетов. Это может быть страх оценки, позора, потери контроля. Именно поэтому часто не лишним будет пройти глубинную терапию, с помощью психоанализа, аналитической или индивидуальной психологии. Только в случае решения внутреннего межличностного конфликта есть гарантии, что аэрофобия не мутирует в любую другую. Если же пройти только когнитивно-поведенческий курс, не разобравшись с истинной причиной повышенной взволнованности, есть вероятность, что да, полетов вы бояться не будете, однако, проблема вылезет каким-то другим расстройством, вплоть до психосоматики.

Что делать, если вы обнаружили страх во время полета

Не стоит записывать себя в аэрофобы, если внезапно во время полета почувствовали жуткий страх, тремор конечностей, панику. Подобный приступ может быть единичным и вызван различными причинами. Однако для того, чтобы не потерять сознание и завершить свое воздушное путешествие более или менее спокойно, необходимо предпринять дополнительные меры.

В первую очередь необходимо позвать бортпроводника. Все стюардессы и стюарды проходят подготовку, в процессе которой они, в том числе обучаются взаимодействию с пассажирами, страдающими аэрофобией. Поэтому бортпроводник предпримет все необходимые действия для вашего успокоения. Это может быть и разговор, способный развенчать ваши опасения, и седативный препарат, вроде валерианы или пустырника, и алкогольный напиток, который поможет расслабиться.

Психологи не рекомендуют увлекаться с алкоголем на борту, однако, это средство помогает и им пользуются весьма эффективно.

Главное не сделать это регулярным способом борьбы со страхом, иначе постепенно помогать он перестанет, и даже будет усугублять ситуацию, вызывая дополнительные навязчивые мысли.

Советы психолога

В борьбе с аэрофобией важно не запускать ситуацию. Если человек вынужден регулярно совершать перелеты, то рекомендуется заранее обратиться к психотерапевту. Далеко не все клиенты способны будут избавиться в быстрые сроки от фобии, поэтому лучше начинать не за неделю до полета. Как мы уже упоминали, причины аэрофобии могут быть самые разнообразные, и решение их крайне важно для здорового функционирования человека.

Кроме того, абсолютно всем тревожным людям, невротикам, мнительно-впечатлительным особам крайне не рекомендуется смотреть фильмы-катастрофы, зачитываться новостями о падениях самолетов и прочими ужасными вещами. Конечно, в нашей жизни масса страшного и ужасного, но концентрация на негативе заставляет мозг вычленять его из окружающего пространства. Создается впечатление, что ничего другого и нет. Никто не призывает к бездумному «позитивному мышлению», однако, и тотальный пессимизм не является адекватной оценкой.

Совет! Психологи советуют побольше прислушиваться к себе, к своим настоящим желаниям и потребностям. Не забывайте радовать себя, награждать и делать в своей жизни не только то, что «надо». Когда вы будете в гармонии с собой и своим организмом – тревог, страхов и фобий будет меньше.

Вывод

Боязнь летать на самолете в той или иной степени присуща доброй половине всех тех, кто на них летает. Здесь и страх авиакатастрофы (смерти, боли, паники), и чувство отсутствия контроля над происходящим, и боязнь высоты. Тем не менее, большинство самостоятельно справляются со своим страхом. Аэрофобам же рекомендуется проходить курс когнитивно-бихевиоральной психотерапии, которая способствует научению контролировать свои чувства и мысли.

Кроме этого важно проверить, не является ли фобия лишь попыткой контролировать свою взволнованность, вызванную какими-либо межличностыми отношениями. При тяжелых формах аэрофобии применяется медикаментозное лечение, в основном состоящее из анксиолитиков.

что это такое, как избавиться от страха перед полетами и самолетами самостоятельно, как преодолеть фобию с помощью таблеток

Сегодня авиатранспорт — быстрый, удобный и безопасный способ передвижения. Однако больше 20% путешествующих отказывают себе в этом. Причиной тому — аэрофобия.

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия — это страх перед полетами и авиакатастрофами. Перед полетом за несколько дней возникает нервозность. В сложных случаях человек  подверженный фобии вполне может отменить полет.

Обычно аэрофобия проявляется после 25 лет. Женщины боятся перелетов немного чаще мужчин. Существенно, что человек мог спокойно совершать перелеты раньше, но в какой-то период появляется навязчивый страх.

Аэрофобия — что же это такое? В основе, конечно, инстинкт самосохранения. Человек — сухопутное создание, автомобиль или поезд кажутся безопаснее просто по привычке. Полет же состояние неестественное. Страх перед мнимой опасностью может оказаться сильней разумных доводов.

На настоящий момент явление аэрофобии изучено (специалисты крупных авиакомпаний занимаются им более 20 лет) и поддается корректировке почти в 100% случаев.

Статистика однозначна. В автомобильных авариях ежегодно погибает больше миллиона человек. В авиакатастрофах — несколько сотен. Даже в самый неудачный для самолетов год, автомобиль опаснее в сто раз.

Почему возникает страх?

Основные причины аэрофобии:

  • Боязнь полетов может быть частью другой фобии — страха перед высотой или закрытыми пространствами. Отчасти аэрофобия связана с желанием контролировать ситуацию.
  • Достаточно редко причиной может стать неудачный опыт. Неудачный полет или, возможно, личные неприятные воспоминания, не связанные с техническими неполадками.
  • Авиакатастроф случается немного, но каждая на виду и подробно обсуждается СМИ. При впечатлительности, склонности к тревожности, может развиться аэрофобия.
  • Нервный сосед. Своеобразным спусковым крючком может стать попутчик, который не может побороть приступ аэрофобии самостоятельно, заражает страхом окружающих.

Симптомы аэрофобии

Подобно другим фобиям проявляется не только на психологическом, но и на физиологическом уровнях. Основные симптомы:

  • беспокойство, навязчивые мысли;
  • тревожный сон, ночные кошмары;
  • раздражительность, неспособность сконцентрироваться;
  • нарушение аппетита, тошнота;
  • тахикардия и неприятные ощущения в области сердца.

Перед посадкой или в салоне симптомы усиливаются, возникают панические атаки. Возникает повышенное потоотделение, дрожь в руках или ногах, частые позывы к мочеиспусканию.

Предположим, человек по долгу службы часто совершает перелеты, но регулярно испытывает симптомы аэрофобии. Возможно, каждое путешествие становится кошмаром.

Когда выясняется, что лететь нужно, появляется тревога, которая нарастает с приближением дня отлета. В аэропорту начнут холодеть руки, ноги будут подкашиваться, мысли спутаются.

В салоне самолета сердце буквально выскакивает из груди, не хватает воздуха, может возникнуть приступ клаустрофобии.

С каждым разом ощущения становятся мучительней. Появляется новый страх — страх, что возможно придется куда-то лететь. На этой стадии появляется даже бессознательный отказ от предложений, связанных с перелетами.

В итоге человек может даже отказаться от любимого дела, заняться чем-то, не связанным с необходимостью пользоваться воздушным транспортом.

Все системы воздушного судна, абсолютно все, дублируются. Самые важные узлы двигателей, навигационного оборудования продублированы 3 или 4 раза. Многие системы устроены таким образом, что ремонт можно провести прямо на борту в кратчайшие сроки.

Как подготовиться к перелету?

Как побороть аэрофобию в самолете? В ситуации когда лететь необходимо, невзирая на страхи, можно применить несколько приемов, способных помочь смягчить неприятные симптомы аэрофобии.

  • Алкоголь — плохой способ успокоиться. Небольшая доза просто выветриться во время перелета, а большая может привести к разным негативным последствиям. Похмелье на высоте 1000 метров, на фоне панических атак, наверняка, не тот опыт, который кому-либо хотелось бы получить.
  • В аэропорт можно приехать раньше необходимого, чтобы привыкнуть к обстановке.
  • Одежда должна быть простой, позволяющей свободно дышать и не стесняющей движений.
  • Хорошо иметь на борту близкого, вызывающего доверие человека, это помогает справиться с тревожным состоянием.
  • Если есть возможность, билет стоит взять подальше от иллюминатора, на носовой или средней части салона. В хвосте турбулентность всегда несколько выше.
  • Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, можно взять увлекательную книгу или фильм, познакомиться с попутчиком и провести время за беседой.
  • В сети существуют специальные медитации и подкасты, которые можно записать и взять с собой в дорогу, это позволит расслабиться в сложной ситуации. Например, аудиотранс ниже:

Полезно понаблюдать за состоянием, определить какие способы помогают лучше бороться с аэрофобией.

У страховых компаний существует перечень профессий, связанных с повышенным риском. Там есть строители, водители-дальнобойщики, но нет пилотов.

Аэрофобия — как бороться самостоятельно?

Паника — реакция физиологическая. Сердце ускоряет ритм, в кровь поступает адреналин. Тело напрягается, мышцы готовы быстро отреагировать на команды мозга. На земле разрядка происходит через мышечную активность. В салоне самолета это, увы, невозможно. Мозг продолжает выбрасывать адреналин, реагируя на мнимую опасность, паника нарастает. Это аэрофобия. Как от нее избавиться?

Единственный выход — обратить процесс вспять. Начать с дыхания. Закрыть глаза, откинуться в кресле, медленно выдохнуть носом, проговаривая про себя в такт дыханию: «Я спо-ко-ен», или «рас-слаб-ля-юсь».

Главное, успокоить дыхание, расслабить живот и шею. Дышать нужно неглубоко и медленно. Повторять упражнение, пока паника не отступит. Важно верить, что избавиться от аэрофобии самостоятельно возможно.

Как помочь преодолеть аэрофобию?

Важно понимать, что аэрофобия реальна. Это неглупо и несмешно. Человек, подверженный страху полетов, испытывает серьезную психологическую и физическую перегрузку.

Фобии иррациональны, поэтому не имеет смысла доказывать или приводить факты. Шутки также неуместны, могут вызвать приступы паники. Особенно когда самолет уже летит.

Как справиться с аэрофобией? Чтобы помочь, нужно создать ровный эмоциональный фон. Говорить спокойным, уверенным тоном. Поговорить на отвлеченные темы, пускай попутчик расскажет о чем-то, что хорошо знает. Можно вместе посмотреть фильм или полистать журнал. Главное, отвлечь от навязчивых мыслей, это поможет побороть аэрофобию.

Еще статистика. Шанс погибнуть от укуса пчелы — 1 из 5 миллионов. Шанс разбиться на самолете — 1 из 7 миллионов.

Диагностика и лечение

Для первого полета некоторая нервозность естественна. Но если страх не проходит, стоит задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.

К психологу следует обратиться если:

  • за несколько дней появляется страх, трудно заснуть, постоянное напряжение. Приступы паники при мысли о полете;
  • иррациональность тревоги осознается, но приступы страха продолжаются, со временем усиливаются;
  • сознательный отказ от воздушного транспорта, даже если у поездки важные цели.

На первой консультации психолог определяет не связана ли аэрофобия с другими фобиями — боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и другими.

Причина может крыться в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата. Если у психолога возникнет подозрение на подобные расстройства, нужно будет обратиться к профильным специалистам — кардиологу, неврологу, отоларингологу.

Психотерапия — самый действенный метод преодоления аэрофобии. Применяются кратковременные психологические практики, такие как когнитивный метод, гипноз и НЛП. Существенное улучшение, снижение тревожности наступает уже на 2-й день тренингов.

Таблетки не очень хорошо помогают от аэрофобии. Лекарственные препараты только приглушают симптомы и не помогут справиться с причиной боязни полета. К тому же при регулярном приеме может развиваться зависимость. В сложных случаях, при депрессиях, других сопутствующих расстройствах личности прием препаратов, конечно, оправдан, но только после консультации со специалистом.

Кстати, на борту пилоты едят разную пищу, чтобы исключить возможность одновременного отравления. При длительности перелета 9 часов, самолетом управляют посменно 3–4 пилота.

Психотерапия при аэрофобии

Сегодня существуют проверенные, эффективные методики борьбы с аэрофобией. Конкретная методика выбирается психологом исходя из наблюдений во время первой консультации.

  • Когнитивно-поведенческая терапия — воссоздание образа полета. При многократном повторении накал эмоций притупляется, вырабатывается умение расслабляться. Такой метод меняет устоявшиеся психологические связи. Полет будет ассоциироваться не со страхом и тревогой, а с покоем, умиротворением. Разумеется, чем больше таких «виртуальных» полетов, тем лучше это поможет побороть аэрофобию в самолете.
  • Гипнотерапия позволит погрузиться в прошлое, найти первоисточник проблемы и победить аэрофобию. Иногда такая первопричина лежит абсолютно в другой плоскости жизни клиента, никак не связанной с небом. Выяснив причину, гораздо легче побороть страх и добиться устойчивости состояния психики, научит, как избавиться от аэрофобии самостоятельно. Опыт расслабления под гипнозом впоследствии поможет справиться с паническими атаками, войти в состояние релаксации.
  • Нейролингвистика — еще один способ лечения аэрофобии. Это особая отрасль на стыке психологии, неврологии и лингвистики.

Залог успешного лечения — грамотный специалист, такой как Батурин Никита Валерьевич. Он поможет найти причины, ложные убеждения, на которых основана аэрофобия. Найдет точное объяснение возникающим неприятным симптомам. К примеру, учащенное сердцебиение означает не начало сердечных патологий, а результат преувеличенной реакции на стресс. Будет выработан четкий план борьбы, ясное понимание, как избавиться от аэрофобии.

Распространенные страхи

Большая часть страхов возникает из штампов масс-медиа и кино, имеющих небольшое отношение к реальности.

  • У самолета отрывается крыло. Это невозможная ситуация. Конструкция крыла готова к нагрузкам большим, чем при любом урагане, любой тряске. На практике крылья не всегда отламываются даже при ударе о землю.
  • Турбулентность. Сценаристам кино нравится это слово. Тряска возникает когда воздух вокруг фюзеляжа немного неоднороден, например, из-за температурной разницы. За всю историю пассажирской авиации не было ни одной катастрофы, связанной с турбулентностью.
  • Отказ двигателя. Самолет не падает камнем. С одним двигателем воздушное судно пролетит 2 часа, а совсем без тяги — 40 минут. Комментарии излишни.
  • Молния. В высоких слоях атмосферы молнии регулярно попадают в самолет. Это предусмотрено при проектировании, и не несет никого вреда. Пассажиры даже не замечают электрического удара.
  • Отказ шасси. Самолету не нужно шасси, чтобы сесть на землю. В аэропортах предусмотрены специальные полосы для посадки без шасси, пилоты регулярно проходят тренировки.
  • Плохая видимость при посадке. Даже в хорошую погоду самолет сажают по приборам, это гораздо надежней, чем полагаться на глазомер и хорошую видимость.

Конечно, есть резонный вопрос: «Самолеты же падают, так ведь?». Да, это случается. Но если сравнить риск попасть в авиакатастрофу с любым риском повседневной жизни, небо в десятки раз безопасней. С точки зрения статистики, самолет — самое безопасное место в мире.

Боязнь летать на самолете и что такое аэрофобия: признаки страха и симптомы

На большой высоте каждый человек испытывает сильные чувства: кто-то эйфорию, а кто-то страх. Есть страх, который проявляется значительным переживанием перед вылетом на самолете в первый раз, встречается и паническая боязнь летать на самолете. Это психическое расстройство называется аэрофобией и может проявляться в любом возрасте.

Аэрофобия , страх летать на самолете

Общая информация

Многие знают, что такое аэрофобия. Страх является защитной реакцией организма на определенный раздражающий фактор. Человек должен испытывать страх в опасной ситуации, угрожающей его здоровью.

Фобия появляется в результате преувеличенного чувства страха в результате неправильного восприятия ситуации. В случае с аэрофобией человек начинает опасаться любых ситуаций, связанных с авиаперелетами, избегать посещения аэропортов.

Основные причины аэрофобии

Страх летать на самолете появился у людей сразу после появления первых летательных аппаратов.

Можно выделить несколько факторов, влияющих на развитие фобии:

  • травматические инциденты, которые могут не иметь ничего общего с перелетами, но могут стать хорошей почвой для формирования фобии,
  • ассоциации с негативным опытом знакомых и друзей,
  • просмотр кинолент, связанных с крушениями самолетов,
  • клаустрофобия – боязнь закрытых помещений,
  • невозможность контролировать ситуацию,
  • опасения перед возникновением панических атак, рвотных позывов укачивания,
  • боязнь ночных полетов,
  • боязнь попасть в зону турбулентности,
  • страх травмироваться вследствие аварии.

Первые признаки аэрофобии

Первые симптомы аэрофобии , это боязнь высоты. Если человек, подымаясь на высокий мост, чувствует головокружение, тошноту, приливы, начинается приступ паники, скорее всего в самолете с ним будет происходить то же самое. Страх перед полетом проявляется как невозможность расслабиться во время пребывания в самолете, небольшая турбулентность является настоящим испытанием. Эти признаки говорят о начале возникновения стойкой фобии, с которой обязательно нужно бороться.

Многие аэрофобы жалуются, что чувство страха, тревожности начинает посещать их за некоторое время до необходимости проделать путь на авиатранспорте. Панические атаки могут начинаться за 2-3 дня перед полетом, а в некоторых случаях и за месяц. Тревожному состоянию сопутствуют навязчивые мысли о небезопасности такого способа передвижения. В момент посадки в самолет симптомы становятся ярче.

У некоторых индивидов проявления фобии настолько сильны, что они могут даже потерять сознание во время полета или даже умереть в результате сердечного приступа.

Механизм развития аэрофобии у человека

Психология описывает систематическое развитие симптомов болезни в такой последовательности:

  • тревожность,
  • слишком бурное воображение,
  • формирование фобии непосредственно,
  • приступ панической атаки на борту самолета.

Чтобы понять, как победить аэрофобию, нужно разобраться с системой формирования иррационального страха. Тревожность , один из самых первых симптомов любой фобии. Мнительные люди стараются перед полетом сделать все, чтобы выяснить информацию об авиакомпании.

После стадии тревожности начинает работать бурное воображение, рисуя картинки из фильмов, сводок новостей. Перед глазами начинает мелькать ужасающая статистика.

Патологическое восприятие ситуации уже сформировалось, и фобия может развиваться. На этой стадии аэрофобы стараются избегать не только полетов на авиатранспорте, но и держаться подальше от аэропортов.

Боязнь летать может губительно сказаться на здоровье самого аэрофоба и окружающих его людей в момент полета. Панические атаки могут быть настолько сильными, что человек станет терять сознание, могут начаться эпилептические припадки.

Аэрофоб может впасть в истерику на борту самолета

Как справиться с боязнью летать

Перед тем как избавиться от страха летать на самолете, нужно начать работу над собой и своим восприятием. Можно обратиться за помощью к психологу. Если минимальные методы преодолеть страх летать самолетом не помогают, нужно прибегнуть к более серьезным мерам (прием снотворного перед полетом и более глубокое лечение под наблюдением психолога).

Как помочь себе

Лечение аэрофобии на начальном этапе может проводиться самостоятельно.

  1. Следует заняться изучением статистики катастроф в море, на суше и в воздухе. Вы поймете, что авиакатастрофы имеют самый маленький процент среди всех аварий. У любого человека больше шансов перевернуться в поезде, чем упасть на самолете.
  2. Избавиться от страха самолета поможет самообразование в сфере аэродинамики. Паника у людей начинается потому, что они не могут контролировать процесс полета и не знают, как сконструирован самолет (все системы лайнера подстрахованы 4 дубликатами).

Главной ошибкой многих аэрофобов являются попытки справиться со страхом полета при помощи спиртного. Когда организм находится в стрессовом состоянии, алкоголь действует на него возбуждающе, а не успокаивает. Справиться с паникой поможет здоровый сон. Это самая эффективная борьба со стрессом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности принятия снотворных препаратов.

Сон в полете поможет справиться со страхом

Помощь специалистов

Справиться с длительным перелетом помогут советы психолога.

  1. Найдите для себя отвлекающее занятие, если не можете уснуть (кроссворды, книга).
  2. Посмотрите на окружающих, постарайтесь проникнуться их спокойствием.
  3. Страх полета в самолете можно побороть посредством разговора с соседом, если вы видите, что человек идет на контакт, можете поведать ему о своем страхе.

Научитесь медитировать. Абстрагирование от внешних раздражителей — верный способ победить болезнь. Нужно научиться делать это заранее, в домашних условиях, это поможет перебороть страх в дальнейшем, а со временем и вылечить заболевание полностью. С первого раза никому не удается расслабиться.

Примите самую удобную позу, глубоко вдохните, расслабьте мышцы, лицо, шею. Дышите в удобном для вас темпе, следите за дыханием, концентрируйте на нем свое внимание, ощутите, как воздух наполняет каждую клетку тела, делает его невесомым, легким, и мозг очищается, ненужные эмоции уходят.

Приходит спокойствие и умиротворение. Такое нехитрое упражнение в самолете поможет если не заснуть, то хотя бы расслабить свою нервную систему, и со временем вы заметите, как страх лететь на самолете постепенно начнет отступать.

Новые методики лечения

Избавиться от аэрофобии по новым методам очень просто. Лечение проходит в несколько этапов и выглядит так:

  • обучение эарофоба премудростям строения самолета,
  • советы психолога,
  • победить недуг поможет только строгий самоконтроль (умение контролировать свои мысли и чувства),
  • на последнем этапе лечения пациента помещают в стрессовую ситуацию, имитируя на тренажерах турбулентность и другие внештатные ситуации.

Тем, для кого страх лететь на самолете, может обернуться потерей сознания, припадком эпилепсии или сердечным приступом, рекомендуется пройти курс медикаментозной терапии заранее. Это элементарные седативные средства на травах:Валериана, Персен, Фитосед и др. В тяжелых случаях прописывают транквилизаторы и сильное снотворное.

Фобия полета в самолете может быть вылечена, только если делать все в комплексе.

Изучение строения самолета позволит избавиться от страха

Заключение

Аэрофобия и как справиться с ней? Борьба с заболеванием должна включать работу над собой и своим мировоззрением, восприятием самого самолета, пилотов и прочего. Не стоит слишком сильно зацикливаться на своем страхе. От него можно избавиться даже самостоятельно: соблюдать самоконтроль, делать комплекс дыхательных методик.

Бороться с болезнью можно при помощи медикаментов и психологической работы. Одним из современных видов лечения является запись на экстремальные курсы вождения машины или в школу пилотов, где вас проинструктируют по поводу аварий в воздухе. Здесь вы познакомитесь с устройством летательного аппарата, и тогда побороть страх от предстоящего перелета будет намного проще.

как избавиться от страха летать на самолете

Самолет – один из наиболее популярных видов транспорта, который прочно вошел в жизнь людей. Многие регулярно летают на самолетах в командировки, на отдых или в гости к родственникам. Однако этот быстрый и удобный транспорт у некоторых вызывает непреодолимый страх. В психологии панический страх перелетов называется аэрофобией. Давайте разберемся, что представляет собой эта фобия и как с ней бороться.

Что такое аэрофобия?

Панический страх полета на самолете носит название аэрофобия. По статистике 20–30% людей в той или иной степени страдают этим страхом. Однако, прежде чем признать наличие у себя аэрофобии, необходимо научиться отличать ее от обычного волнения и беспокойства, свойственного многим людям накануне и непосредственно во время авиаперелета.

Симптомы аэрофобии

Еще перед полетом человек начинает испытывать страх, тревогу. Его мучают негативные мысли, связанные с предстоящим путешествием. При посадке в самолет эти эмоции усиливаются, возникает жгучее желание отказаться от полета.

В самолете человек чувствует себя напряженно, не может расслабиться, неприятные ощущения не покидают его до тех пор, пока он не ступит на твердую землю. Сознание рисует страшные картины авиакатастроф, усугубляя нестабильное психическое состояние аэрофоба.

Наряду с тревогой и беспокойством, появляются физические симптомы фобии: дрожь в теле, сухость во рту, головокружение, тошнота, повышенная потливость, ощущение кома в горле, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха.

Во время перелета у аэрофоба возникает непреодолимое желание намертво вцепиться в подлокотники кресла, он боится смотреть в окно, постоянно прислушивается к шуму двигателя, перешептыванию членов экипажа и различным подозрительным звукам. Его пугают малейшие толчки самолета, а турбулентность может вызвать настоящий приступ паники.

Естественно, при таком раскладе полет на самолете превращается для человека с сущий ад, и он с нетерпением ждет посадки. После такого путешествия аэрофоб может чувствовать усталость и эмоциональное истощение. Если же по долгу службы человек вынужден часто совершать авиаперелеты, то страх самолетов способен сильно подорвать его психическое здоровье.

Чего боятся аэрофобы?

Существует несколько разных причин, по которым человек может испытывать страх летать.

  • Боязнь авиакатастрофы. Время от времени в телевизионных новостях передают сообщения о крушении самолета. Страшные кадры искореженной и обгоревшей «железной птицы» и тела погибших пассажиров способны вызвать дрожь даже у тех, кто не боится летать. А что уж говорить о впечатлительных пассажирах? В последнее время участились теракты в самолетах, и многие люди стали отказываться от этого вида транспорта, отдавая предпочтение другому, пусть и не такому быстрому.
  • Неуверенность в исправности авиалайнера. Аэрофобы считают, что раз самолеты падают, то их техническое состояние оставляет желать лучшего. На самом деле это не так. Все самолеты перед каждым полетом проходят обязательный техосмотр. Мало кто знает, что каждый час нахождения транспорта в воздухе компенсируется одиннадцатью часами обслуживания на земле.
  • Недоверие к экипажу. Некоторые люди испытывают страх перед полетом потому, что боятся доверять свои жизни экипажу авиалайнера. Им кажется, что члены экипажа недостаточно компетентны в своем деле или употребляют алкоголь перед полетом. Опасаться этого не стоит. Авиакомпании очень ответственно относятся к подбору персонала и принимают на работу только профессионалов. Кроме того, перед каждым рейсом все члены экипажа проходят профосмотр и, конечно же, никакого алкоголя перед полетом не употребляют.
  • Турбулентность. Это, пожалуй, самое неприятное во время нахождения в воздухе. Некоторые аэрофобы боятся не самого перелета, а именно турбулентности. При этом всю остальную часть путешествия они чувствуют себя хорошо. Турбулентности бояться не стоит – это обычное физическое явление, которое наблюдается не так уж долго. Поэтому его нужно просто перетерпеть.
  • Страх высоты. Есть люди, которые страдают фобией высоты. Они испытывают боязнь, даже находясь на относительно небольшой высоте, например, во время подъема по лестнице или перехода через мост. Естественно, находясь в самолете и не видя земли, они начинают испытывать приступ паники.
  • Клаустрофобия. Еще одной причиной, побуждающей человека отказываться от авиаперелетов, является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Находясь в салоне самолета и не имея возможности выйти, клаустрофоб начинает чувствовать себя крайне неуютно.

Как избавиться от аэрофобии?

Чтобы избавиться от страха, попробуйте воспользоваться рекомендациями психологов и людей, сумевших побороть свою боязнь.

  1. Узнайте больше о самолетах. Если вы боитесь крушения авиалайнера, найдите информацию о том, как устроен самолет, как он работает и какими системами безопасности оснащен. Вы удивитесь, узнав, насколько надежными являются эти «железные птицы», и как качественно их делают. Самолет считается самым безопасным видом транспорта на земле. По сравнению с автомобильным авариями, в которых ежедневно гибнут люди, авиакатастрофы очень редки. Именно из-за своей редкости сообщения о крушении самолета вызывают у людей столько эмоций.
  2. Выберите удобное место. Чтобы комфортно чувствовать себя на борту, заранее позаботьтесь о бронировании места. Многие авиакомпании при заказе билета позволяют самостоятельно выбрать место. Какие же места самые комфортные? Если вы боитесь турбулентности, выбирайте место в передней части или середине салона, поскольку в хвостовой части толчки наиболее ощутимы. Людям, страдающим клаустрофобией, лучше всего сесть неподалеку от аварийного выхода или же со стороны прохода. Тем, кто боится высоты, лучше расположиться подальше от иллюминатора.
  3. Примите успокоительное. Если вы не можете преодолеть страх и волнение самостоятельно, примите перед полетом успокоительное. Подойдут таблетки на травах или успокаивающие настойки – валериана, пустырник, пион. Если легкие лекарства вам не помогают, обратитесь к психотерапевту, и он выпишет вам транквилизаторы, например, феназепам. Не принимайте сильнодействующие препараты без назначения врача, чтобы не навредить себе. Таблетки от аэрофобии можно принимать, если вы летаете нечасто. Если же вам приходится совершать перелеты регулярно, лучше поищите другие способы преодоления боязни. В противном случае вы рискуете получить зависимость от транквилизаторов.
  4. Выпейте немного алкоголя. Самый простой и быстрый способ унять волнение и успокоиться – принять небольшое количество алкоголя. Однако этим способом не стоит злоупотреблять. Допускается выпить 50 г крепкого напитка (водки, коньяка) либо 100 г легкого вина или ликера. Если не уверены, что сможете ограничиться этой дозой, лучше вообще не начинайте. И ни в коем случае не смешивайте спиртное с успокоительным. Выбирайте либо одно, либо другое.
  5. Найдите интересное занятие. Чтобы отвлечься от тревожных мыслей, возьмите с собой на борт интересную книгу, закачайте в телефон побольше хорошей музыки или парочку увлекательных игр. Увлекшись, вы сможете забыть о своих страхах, и время путешествия пролетит незаметно.
  6. Поговорите с соседями. Помните о том, что летать на самолете боитесь не только вы. Посмотрите на других пассажиров: возможно, кто-то из них тоже испытывает волнение, но старается не показывать его. Пообщаетесь с соседом по креслу. Непринужденная беседа отвлечет вас и позволит скоротать время.
  7. Ешьте и пейте. Психологи утверждают, что вкусная еда и напитки способны уменьшать тревогу. Возьмите с собой на борт что-нибудь вкусненькое. Не отказывайтесь от напитков, которые предлагают бортпроводники. Только не пейте чай или кофе. Кофеин, содержащийся в них, стимулирует работу нервной системы и еще больше разжигает тревогу.
  8. Глубоко дышите. Медленное, глубокое дыхание животом отлично успокаивает и помогает перебороть волнение. Освойте этот метод и используйте его в стрессовых ситуациях.
  9. Отдавайте предпочтение поверенным авиакомпаниям. Чтобы чувствовать себя более уверенно, летайте самолетами авиакомпаний, которые хорошо себя зарекомендовали и на счету которых самое низкое количество авиакатастроф. Этот метод больше похож на самовнушение, но, как ни странно, он помогает уменьшить тревожность.

Если вы серьезно подойдете к борьбе со своей боязнью, то обязательно сможете ее преодолеть. Если же ваш страх достигает таких размеров, что справиться с ним самостоятельно вы не в состоянии, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, который подберет адекватное лечение аэрофобии.

Не бойтесь показаться смешным или странным. Помните, что аэрофобия – весьма распространенная проблема, с которой специалистам часто приходится сталкиваться. Она успешно лечится. Существуют даже специальные курсы для людей, испытывающих боязнь самолетов. На этих курсах специально обученные инструкторы и психологи помогают людям шаг за шагом преодолевать фобию.

Лечение аэрофобии осуществляется и другими методами, например, с помощью гипноза, поведенческой терапии, аутотренинга. Правильно подобранная психотерапевтическая методика и упорство пациента дает отличные результаты.

Первые признаки аэрофобии

Первые симптомы аэрофобии , это боязнь высоты. Если человек, подымаясь на высокий мост, чувствует головокружение, тошноту, приливы, начинается приступ паники, скорее всего в самолете с ним будет происходить то же самое. Страх перед полетом проявляется как невозможность расслабиться во время пребывания в самолете, небольшая турбулентность является настоящим испытанием. Эти признаки говорят о начале возникновения стойкой фобии, с которой обязательно нужно бороться.

Многие аэрофобы жалуются, что чувство страха, тревожности начинает посещать их за некоторое время до необходимости проделать путь на авиатранспорте. Панические атаки могут начинаться за 2-3 дня перед полетом, а в некоторых случаях и за месяц. Тревожному состоянию сопутствуют навязчивые мысли о небезопасности такого способа передвижения. В момент посадки в самолет симптомы становятся ярче.

У некоторых индивидов проявления фобии настолько сильны, что они могут даже потерять сознание во время полета или даже умереть в результате сердечного приступа.

Механизм развития аэрофобии у человека

Психология описывает систематическое развитие симптомов болезни в такой последовательности:

  • тревожность,
  • слишком бурное воображение,
  • формирование фобии непосредственно,
  • приступ панической атаки на борту самолета.

Чтобы понять, как победить аэрофобию, нужно разобраться с системой формирования иррационального страха. Тревожность , один из самых первых симптомов любой фобии. Мнительные люди стараются перед полетом сделать все, чтобы выяснить информацию об авиакомпании.

После стадии тревожности начинает работать бурное воображение, рисуя картинки из фильмов, сводок новостей. Перед глазами начинает мелькать ужасающая статистика.

Патологическое восприятие ситуации уже сформировалось, и фобия может развиваться. На этой стадии аэрофобы стараются избегать не только полетов на авиатранспорте, но и держаться подальше от аэропортов.

Боязнь летать может губительно сказаться на здоровье самого аэрофоба и окружающих его людей в момент полета. Панические атаки могут быть настолько сильными, что человек станет терять сознание, могут начаться эпилептические припадки.

Аэрофоб может впасть в истерику на борту самолета

Как справиться с боязнью летать

Перед тем как избавиться от страха летать на самолете, нужно начать работу над собой и своим восприятием. Можно обратиться за помощью к психологу. Если минимальные методы преодолеть страх летать самолетом не помогают, нужно прибегнуть к более серьезным мерам (прием снотворного перед полетом и более глубокое лечение под наблюдением психолога).

Как помочь себе

Лечение аэрофобии на начальном этапе может проводиться самостоятельно.

  1. Следует заняться изучением статистики катастроф в море, на суше и в воздухе. Вы поймете, что авиакатастрофы имеют самый маленький процент среди всех аварий. У любого человека больше шансов перевернуться в поезде, чем упасть на самолете.
  2. Избавиться от страха самолета поможет самообразование в сфере аэродинамики. Паника у людей начинается потому, что они не могут контролировать процесс полета и не знают, как сконструирован самолет (все системы лайнера подстрахованы 4 дубликатами).

Главной ошибкой многих аэрофобов являются попытки справиться со страхом полета при помощи спиртного. Когда организм находится в стрессовом состоянии, алкоголь действует на него возбуждающе, а не успокаивает. Справиться с паникой поможет здоровый сон. Это самая эффективная борьба со стрессом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности принятия снотворных препаратов.

Сон в полете поможет справиться со страхом

Помощь специалистов

Справиться с длительным перелетом помогут советы психолога.

  1. Найдите для себя отвлекающее занятие, если не можете уснуть (кроссворды, книга).
  2. Посмотрите на окружающих, постарайтесь проникнуться их спокойствием.
  3. Страх полета в самолете можно побороть посредством разговора с соседом, если вы видите, что человек идет на контакт, можете поведать ему о своем страхе.

Научитесь медитировать. Абстрагирование от внешних раздражителей — верный способ победить болезнь. Нужно научиться делать это заранее, в домашних условиях, это поможет перебороть страх в дальнейшем, а со временем и вылечить заболевание полностью. С первого раза никому не удается расслабиться.

Примите самую удобную позу, глубоко вдохните, расслабьте мышцы, лицо, шею. Дышите в удобном для вас темпе, следите за дыханием, концентрируйте на нем свое внимание, ощутите, как воздух наполняет каждую клетку тела, делает его невесомым, легким, и мозг очищается, ненужные эмоции уходят.

Приходит спокойствие и умиротворение. Такое нехитрое упражнение в самолете поможет если не заснуть, то хотя бы расслабить свою нервную систему, и со временем вы заметите, как страх лететь на самолете постепенно начнет отступать.

Новые методики лечения

Избавиться от аэрофобии по новым методам очень просто. Лечение проходит в несколько этапов и выглядит так:

  • обучение эарофоба премудростям строения самолета,
  • советы психолога,
  • победить недуг поможет только строгий самоконтроль (умение контролировать свои мысли и чувства),
  • на последнем этапе лечения пациента помещают в стрессовую ситуацию, имитируя на тренажерах турбулентность и другие внештатные ситуации.

Тем, для кого страх лететь на самолете, может обернуться потерей сознания, припадком эпилепсии или сердечным приступом, рекомендуется пройти курс медикаментозной терапии заранее. Это элементарные седативные средства на травах:Валериана, Персен, Фитосед и др. В тяжелых случаях прописывают транквилизаторы и сильное снотворное.

Фобия полета в самолете может быть вылечена, только если делать все в комплексе.

Изучение строения самолета позволит избавиться от страха

Заключение

Аэрофобия и как справиться с ней? Борьба с заболеванием должна включать работу над собой и своим мировоззрением, восприятием самого самолета, пилотов и прочего. Не стоит слишком сильно зацикливаться на своем страхе. От него можно избавиться даже самостоятельно: соблюдать самоконтроль, делать комплекс дыхательных методик.

Бороться с болезнью можно при помощи медикаментов и психологической работы. Одним из современных видов лечения является запись на экстремальные курсы вождения машины или в школу пилотов, где вас проинструктируют по поводу аварий в воздухе. Здесь вы познакомитесь с устройством летательного аппарата, и тогда побороть страх от предстоящего перелета будет намного проще.

как избавиться от страха летать на самолете

Самолет – один из наиболее популярных видов транспорта, который прочно вошел в жизнь людей. Многие регулярно летают на самолетах в командировки, на отдых или в гости к родственникам. Однако этот быстрый и удобный транспорт у некоторых вызывает непреодолимый страх. В психологии панический страх перелетов называется аэрофобией. Давайте разберемся, что представляет собой эта фобия и как с ней бороться.

Что такое аэрофобия?

Панический страх полета на самолете носит название аэрофобия. По статистике 20–30% людей в той или иной степени страдают этим страхом. Однако, прежде чем признать наличие у себя аэрофобии, необходимо научиться отличать ее от обычного волнения и беспокойства, свойственного многим людям накануне и непосредственно во время авиаперелета.

Симптомы аэрофобии

Еще перед полетом человек начинает испытывать страх, тревогу. Его мучают негативные мысли, связанные с предстоящим путешествием. При посадке в самолет эти эмоции усиливаются, возникает жгучее желание отказаться от полета.

В самолете человек чувствует себя напряженно, не может расслабиться, неприятные ощущения не покидают его до тех пор, пока он не ступит на твердую землю. Сознание рисует страшные картины авиакатастроф, усугубляя нестабильное психическое состояние аэрофоба.

Наряду с тревогой и беспокойством, появляются физические симптомы фобии: дрожь в теле, сухость во рту, головокружение, тошнота, повышенная потливость, ощущение кома в горле, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха.

Во время перелета у аэрофоба возникает непреодолимое желание намертво вцепиться в подлокотники кресла, он боится смотреть в окно, постоянно прислушивается к шуму двигателя, перешептыванию членов экипажа и различным подозрительным звукам. Его пугают малейшие толчки самолета, а турбулентность может вызвать настоящий приступ паники.

Естественно, при таком раскладе полет на самолете превращается для человека с сущий ад, и он с нетерпением ждет посадки. После такого путешествия аэрофоб может чувствовать усталость и эмоциональное истощение. Если же по долгу службы человек вынужден часто совершать авиаперелеты, то страх самолетов способен сильно подорвать его психическое здоровье.

Чего боятся аэрофобы?

Существует несколько разных причин, по которым человек может испытывать страх летать.

  • Боязнь авиакатастрофы. Время от времени в телевизионных новостях передают сообщения о крушении самолета. Страшные кадры искореженной и обгоревшей «железной птицы» и тела погибших пассажиров способны вызвать дрожь даже у тех, кто не боится летать. А что уж говорить о впечатлительных пассажирах? В последнее время участились теракты в самолетах, и многие люди стали отказываться от этого вида транспорта, отдавая предпочтение другому, пусть и не такому быстрому.
  • Неуверенность в исправности авиалайнера. Аэрофобы считают, что раз самолеты падают, то их техническое состояние оставляет желать лучшего. На самом деле это не так. Все самолеты перед каждым полетом проходят обязательный техосмотр. Мало кто знает, что каждый час нахождения транспорта в воздухе компенсируется одиннадцатью часами обслуживания на земле.
  • Недоверие к экипажу. Некоторые люди испытывают страх перед полетом потому, что боятся доверять свои жизни экипажу авиалайнера. Им кажется, что члены экипажа недостаточно компетентны в своем деле или употребляют алкоголь перед полетом. Опасаться этого не стоит. Авиакомпании очень ответственно относятся к подбору персонала и принимают на работу только профессионалов. Кроме того, перед каждым рейсом все члены экипажа проходят профосмотр и, конечно же, никакого алкоголя перед полетом не употребляют.
  • Турбулентность. Это, пожалуй, самое неприятное во время нахождения в воздухе. Некоторые аэрофобы боятся не самого перелета, а именно турбулентности. При этом всю остальную часть путешествия они чувствуют себя хорошо. Турбулентности бояться не стоит – это обычное физическое явление, которое наблюдается не так уж долго. Поэтому его нужно просто перетерпеть.
  • Страх высоты. Есть люди, которые страдают фобией высоты. Они испытывают боязнь, даже находясь на относительно небольшой высоте, например, во время подъема по лестнице или перехода через мост. Естественно, находясь в самолете и не видя земли, они начинают испытывать приступ паники.
  • Клаустрофобия. Еще одной причиной, побуждающей человека отказываться от авиаперелетов, является клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Находясь в салоне самолета и не имея возможности выйти, клаустрофоб начинает чувствовать себя крайне неуютно.

Как избавиться от аэрофобии?

Чтобы избавиться от страха, попробуйте воспользоваться рекомендациями психологов и людей, сумевших побороть свою боязнь.

  1. Узнайте больше о самолетах. Если вы боитесь крушения авиалайнера, найдите информацию о том, как устроен самолет, как он работает и какими системами безопасности оснащен. Вы удивитесь, узнав, насколько надежными являются эти «железные птицы», и как качественно их делают. Самолет считается самым безопасным видом транспорта на земле. По сравнению с автомобильным авариями, в которых ежедневно гибнут люди, авиакатастрофы очень редки. Именно из-за своей редкости сообщения о крушении самолета вызывают у людей столько эмоций.
  2. Выберите удобное место. Чтобы комфортно чувствовать себя на борту, заранее позаботьтесь о бронировании места. Многие авиакомпании при заказе билета позволяют самостоятельно выбрать место. Какие же места самые комфортные? Если вы боитесь турбулентности, выбирайте место в передней части или середине салона, поскольку в хвостовой части толчки наиболее ощутимы. Людям, страдающим клаустрофобией, лучше всего сесть неподалеку от аварийного выхода или же со стороны прохода. Тем, кто боится высоты, лучше расположиться подальше от иллюминатора.
  3. Примите успокоительное. Если вы не можете преодолеть страх и волнение самостоятельно, примите перед полетом успокоительное. Подойдут таблетки на травах или успокаивающие настойки – валериана, пустырник, пион. Если легкие лекарства вам не помогают, обратитесь к психотерапевту, и он выпишет вам транквилизаторы, например, феназепам. Не принимайте сильнодействующие препараты без назначения врача, чтобы не навредить себе. Таблетки от аэрофобии можно принимать, если вы летаете нечасто. Если же вам приходится совершать перелеты регулярно, лучше поищите другие способы преодоления боязни. В противном случае вы рискуете получить зависимость от транквилизаторов.
  4. Выпейте немного алкоголя. Самый простой и быстрый способ унять волнение и успокоиться – принять небольшое количество алкоголя. Однако этим способом не стоит злоупотреблять. Допускается выпить 50 г крепкого напитка (водки, коньяка) либо 100 г легкого вина или ликера. Если не уверены, что сможете ограничиться этой дозой, лучше вообще не начинайте. И ни в коем случае не смешивайте спиртное с успокоительным. Выбирайте либо одно, либо другое.
  5. Найдите интересное занятие. Чтобы отвлечься от тревожных мыслей, возьмите с собой на борт интересную книгу, закачайте в телефон побольше хорошей музыки или парочку увлекательных игр. Увлекшись, вы сможете забыть о своих страхах, и время путешествия пролетит незаметно.
  6. Поговорите с соседями. Помните о том, что летать на самолете боитесь не только вы. Посмотрите на других пассажиров: возможно, кто-то из них тоже испытывает волнение, но старается не показывать его. Пообщаетесь с соседом по креслу. Непринужденная беседа отвлечет вас и позволит скоротать время.
  7. Ешьте и пейте. Психологи утверждают, что вкусная еда и напитки способны уменьшать тревогу. Возьмите с собой на борт что-нибудь вкусненькое. Не отказывайтесь от напитков, которые предлагают бортпроводники. Только не пейте чай или кофе. Кофеин, содержащийся в них, стимулирует работу нервной системы и еще больше разжигает тревогу.
  8. Глубоко дышите. Медленное, глубокое дыхание животом отлично успокаивает и помогает перебороть волнение. Освойте этот метод и используйте его в стрессовых ситуациях.
  9. Отдавайте предпочтение поверенным авиакомпаниям. Чтобы чувствовать себя более уверенно, летайте самолетами авиакомпаний, которые хорошо себя зарекомендовали и на счету которых самое низкое количество авиакатастроф. Этот метод больше похож на самовнушение, но, как ни странно, он помогает уменьшить тревожность.

Если вы серьезно подойдете к борьбе со своей боязнью, то обязательно сможете ее преодолеть. Если же ваш страх достигает таких размеров, что справиться с ним самостоятельно вы не в состоянии, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту, который подберет адекватное лечение аэрофобии.

Не бойтесь показаться смешным или странным. Помните, что аэрофобия – весьма распространенная проблема, с которой специалистам часто приходится сталкиваться. Она успешно лечится. Существуют даже специальные курсы для людей, испытывающих боязнь самолетов. На этих курсах специально обученные инструкторы и психологи помогают людям шаг за шагом преодолевать фобию.

Лечение аэрофобии осуществляется и другими методами, например, с помощью гипноза, поведенческой терапии, аутотренинга. Правильно подобранная психотерапевтическая методика и упорство пациента дает отличные результаты.

Аэрофобия:как избавиться от страха летать на самолете | Beauty Insider

Вам знакома аэрофобия? Олесе Фаррелл — да, и не понаслышке. Можно ли избавиться от страха полетов, и как это сделать, она выясняла на собственной шкуре.
Аэрофобия — липкая зараза. Она отравила несколько лет моей жизни. Самый долгожданный отпуск оказывался испорчен, не успев начаться: трудно упиваться красотами Греции и Италии, когда мысли крутятся вокруг обратного полета. Невозможно любоваться Колизеем, если в голове свербит: «он неминуемо приближается, от него никуда не деться, его как-то надо пережить».

Мне удалось более-менее взять свои страхи под контроль. Сразу скажу: я не специалист, не психолог и не призываю воспринимать мой опыт как инструкцию к действию. Но мне в свое время — для спокойствия и оптимизма — недоставало историй настоящих людей, от первого лица, с такими же страхами. Может, этот пост, в свою очередь, поможет вам.

КАК ЭТО БЫВАЕТ

На самом пике моей аэрофобии летали мы часто, и состояние фоновой тревожности почти не проходило. Как только мы бронировали билеты, в моей жизни наступала черная полоса. За пару дней до вылета я не могла спать, не могла ни на чем сконцентрироваться, даже, кажется, не чувствовала вкуса еды. Чтобы собрать чемодан, требовалось дикое усилие воли. На входе в аэропорт хотелось упираться четырьмя лапами, как упрямому щенку. Объявления посадки я ждала как вызова на казнь.

Стоило самолету подняться в воздух, я начинала отсчитывать секунды. Я прислушивалась к звукам двигателя: а что это он так подозрительно шумит? а как будто вибрирует? так странно затих? Сканировала поведение и выражение лиц экипажа: почему они вдруг так подозрительно возбуждены? о чем шушукаются? точно, все плохо, а нам просто не говорят, чтобы не создать панику. Про турбулентность и воздушные ямы вообще молчу — не знаю, каким усилием воли я сдерживалась, чтобы не начать рыдать и прощаться с семьей. (Но зато ничто не сравнится с эйфорией, когда колеса шасси касались посадочной полосы-))

Новости об авиакатастрофах я переносила как личное горе. Они лишний раз утверждали меня в мысли: самолеты — точно самый опасный вид транспорта, как может что-то висящее в воздухе, весом в несколько тонн, не грохнуться?

ПОЧЕМУ ЭТО БЫВАЕТ

 

Истинная фобия, по определению, состояние иррациональное, логическим суждениям неподвластное. Но, оказывается, часто причина именно аэрофобии — перфекционизм. Из него и вытекает стремление к тотальному контролю: «Если хочешь сделать что-то хорошо, сделай сам».

Человек в кресле пассажира не видит, кто там за штурвалом, и заранее сомневается и в компетентности экипажа, и во внимательности наземной службы. Все кажется плохим знаком. КВС слишком молод? Опыта нет, ни черта еще не знает, точно не сможет среагировать, как положено. Он заметно в возрасте? Скорость реакции уже не та, да и забыл уже, наверное, половину выученного. Самолет слишком быстро выпустили на посадочую полосу? Что-то забыли проверить, и оно на полпути отвалится. Долго не выпускали? Чинили поломку, причем явно в спешке, перед самым вылетом. (Да, примерно такими мыслями в режиме нон-стоп развлекает себя аэрофоб весь полет. Три, пять или двенадцать часов воздухе. Welcome to hell -)

Если вам неспокойно даже в автомобиле, когда его ведете не вы, и нога постоянно жмет на воображаемую педаль тормоза — скорее всего, это ваш случай.

Еще страх перед полетами может быть одним из вариантов акрофобии (боязни высоты) или клаустрофобии (боязни закрытых пространств). (В некоторых источниках я нашла мнение, что аэрофобия — не самостоятельная болезнь, а симптом этих других фобий.) Иногда бывает виноват и вполне конкретный «якорь», который можно вскрыть вместе со специалистом-психологом: например, выясняется, что человек боится не полета или турбулентности самих по себе, а того, что при тряске его укачает и прилюдно стошнит — после пережитого травматического опыта и ощущения стыда в детстве.

У меня есть и своя мини-теория. В моем случае, мне кажется, виновато новое ощущение гиперответственности из-за рождения ребенка — на меня эта паника свалилась за три месяца до родов, когда я урвала возможность слетать в родной город. Мне очень интересно эту теорию проверить. Поэтому, если у вас также откуда ни возьмись после рождения ребенка взялись иррациональные фобии, отметьтесь в комментариях! (Вполне рациональное и осмысленное «Что же с ним будет, если со мной что-то случится» не в счет)

ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

Я обнаружила, что в борьбе с аэрофобией правила «чего не делать» даже важнее, чем советы «что надо делать». Итак, вам не надо:

  • слушать и вникать в новости об авиакатастрофах. Аэрофобы обычно навязчиво собирают такую информацию. Так вот, вам стоит не просто попытаться «не обращать внимания» — обрубайте поток информации на корню: выключайте телевизор, закрывайте вкладку, отписывайтесь от обсуждения в ФБ. Эта информация для вас — табу. СМИ нам не помогают: случаи, когда из аварийной ситуации все выходят без единой царапины, освещаются слабо, зато крупные катастрофы в мельчайших поробностях могут обкатывать неделями. Да, это трагедия. Нет, от того, что вы о ней не узнаете вовсе, в мире ничего не изменится.

  • Если аэрофоб не вы, а близкий человек или пассажир в соседнем кресле, не пытайтесь разрядить обстановку шутками об авиакатастрофах или, тем более, насмешками. По моему опыту, лучше вовсе не пытаться развлечь и отвлечь: прекратить поток навязчивых мыслей внешним вмешательством все равно практически невозможно, зато в тишине аэрофоб сможет сконцентрироваться и заставить себя успокоиться — навязчивая болтовня будет только раздражать.

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ

У аэрофобии есть и вполне рациональные причины.

Во-первых, нам мешает незнание статистики и искаженное понимание фактов. И тут важно знать (и напоминать себе постоянно на всякий случай), что на самом деле вероятность попасть в катастрофу ничтожно мала: меньше сотой доли процента. Гораздо выше шанс попасть в аварию по дороге в аэропорт (это не значит, что надо начинать панически бояться такси-) Даже шанс подавиться во время еды, по статистике, примерно в тысячу раз выше.

Во-вторых, неплохо бы представлять, как и за счет чего держится в воздухе самолет. И что он, например, не может просто взять и упасть камнем на землю с крейсерской высоты даже при технической неисправности (один из самых распространенных страхов). Или что турбулентность не представляет серьезной опасности — разве что плохо закрепленный чемодан на голову упадет.

В-третьих, полезно иметь примерное представление, как катастрофы все-таки происходят. Даже техническая неисправность и аварийная посадка не означают верной погибели: экипаж обучен не только планировать в безоблачном небе, но и реагировать на возможные неполадки.

ЧТО НАДО СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ

По возможности — найти психолога, психотерапевта или спецкурсы. У меня возможности не было, поэтому я нашла, где можно купить курс уроков на диске — это Центр «Летаем без страха». Автор Алексей Герваш — пилот и психолог, и говорит очень убедительно. Его видео есть и в свободном доступе в сети — послушайте, успокаивает мгновенно-) На всякий случай — нет, это не реклама, автору программы и его центру даже неизвестно о моем существовании.)

Очень круто пройти урок в симуляторе полета: вас пустят в «кабину пилота» и покажут, как ведет себя самолет, когда, например, отказывают оба двигателя (многие боятся именно этого). Мне попасть так и не удалось, видела только видеозапись (это часть того самого курса на диске) — под большим впечатлением, надеюсь добраться и вживую.

Ниже — те приемы из серии «помоги себе сам» в курсе тренингов, которые лично мне принесли облегчение. Ну и некоторые собственные наблюдения.

  • Подготовьтесь заранее. Дома, в спокойной обстановке, спросите себя: чего я на самом деле боюсь? Что, мне кажется, может случиться? Запишите и пройдитесь по каждому пункту, постарайтесь разобрать, какова реальная вероятность такого исхода — пока ваше логическое полушарие не отключилось при виде аэропорта, можно проанализировать и проработать хотя бы рациональную часть страха.
  • Паника — это резкий скачок адреналина, при котором дыхание становится поверхностным. Чтобы сбить уровень адреналина, попробуйте дышать так: вдохнуть полной грудью, а на выдохе меееедленно-меееедленно по слогам произнести слово «Рас-слаб-ля-ем-ся», на последнем слоге «сдуваясь» полностью. При этом поза должна быть полностью расслабленной, руки буквально висеть плетьми — как будто вы вот-вот уснете, полная противоположность тревожной напряженности. Повторяйте, пока не почувствуете, что успокаиваетесь. Для меня это упражнение — самое эффективное. Другой вариант — дыхательная техника 4-7-8 (описаний описано много в сети — например, здесь или здесь). Сбивает фокус еще и сама необходимость концентрации и отсчета.

  • Надо максимально отключить иррациональную часть мозга, которая рисует в сознании страшные картинки, и включить рациональное левое полушарие. Оно отвечает за речь, цифры и анализ фактов. Например, начните вслух (речь) считать (цифры) то, что видите или слышите (анализ фактов). То есть, сначала перечислите пять предложений того, что вы видите: «Я вижу людей вокруг», «Я вижу стойку регистрации», «Я вижу красный чемодан» и т.п.Потом — «Я слышу…», «Я чувствую запах…» и так далее. (Это бывает сделать на удивление сложно — в состоянии страха обрубается связь с внешним миром.)
  • Не давайте прокручивающимся в голове ужасным сценам захватить сознание, не пытайтесь «досмотреть» их, как кино. Мне помогает техника типа «выключить телевизор»: я представляю, что физически нажимаю кнопку — и экран гаснет.
  • Всеми способами убеждайте себя, что ваш страх — беспочвенный. Собирайте положительные высказывания о полетах и самолетах — с той же тщательностью, как до этого отслеживали плохие новости. Собирайте в копилку «опорных фраз» факты и обрывки разговоров, которые помогают почувствовать себя спокойнее и увереннее — и не позволяйте себе в них сомневаться. Мои столпы: «Турбулентность — исключительно вопрос комфорта, а не безопасности», «Авиация в курсе» (напоминаю себе об этом в плохую погоду — да-да, авиация в курсе, что бывает ветер, дождь и снег, не мне одной это видно), «Все системы в самолете продублированы и резервированы», «Высоты бояться не надо: даже при неполадке у экипажа полно времени, чтобы выбрать правильные действия», «На взлете и посадке трясет всегда — это нормально, потому что самолет пересекает несколько потоков воздуха» и так далее. (Иногда даже неважно, насколько это верно и правдиво. Важно, что это облегчает ваше состояние и бережет ваше психическое здоровье.)
  • Мне стало легче, когда я определилась, где мне комфортнее сидеть. Я могла более-менее расслабиться только у иллюминатора — была иллюзия, что я слежу за процессом и вижу, на какой высоте самолет, зато в проходе чувствовала себя запертой в консервной банке. (Возможно, если вы боитесь высоты, вам наоборот будет проще сесть подальше от иллюминатора — и, скажем, представить себе, что вы не в самолете, а в автобусе.)

Я очень рада, что решила не просто ждать, когда оно пройдет само, а что-то с этим делать. Первый же перелет после прослушанного курса прошел намного легче. Я пересматривала уроки пару раз, в последний раз — года три назад, и с тех пор к ним не возвращалась: уже не было необходимости, хватало наработанного арсенала. Если измерять в спасенных нервных клетках, то это, наверное, сэкономило мне несколько лет жизни ))

ЧТО ДАЛЬШЕ?

Не буду врать. Я не полностью справилась со своей боязнью.

Я все еще не могу вернуться к старому восприятию полета (да-да, до беременности все было иначе!) — как удовольствия и законной возможности почитать и побездельничать.

Меня все еще пугает турбулентность — я тут же закрываю глаза и удаляюсь в режим «Расс-слаб-ля-ем-ссся» -) Самое противное — даже когда никакой турбулентностью и не пахнет, я сижу и жду, когда же начнется. Это уже скорее «страх страха». Я не боюсь перелета: я боюсь, что мне опять станет страшно — и это опять отравит неделю, две или месяц жизни. Хочу пересмотреть курс уроков еще раз — ну и отлично было бы попасть в авиасимулятор. В любом случае, я не собираюсь отказываться от путешествий, перелетов и прочих радостей жизни -)

А вам приходилось переживать аэрофобию? Что делали, справились ли, как успехи?

Читайте также:

Боюсь летать: как справиться с аэрофобией

Аэрофобия может возникнуть безо всякой причины, а может стать результатом пережитого стресса, например, если вы стали свидетелем какой-то катастрофы.

Страх сам по себе – естественная реакция организма, которая помогает нам вести себя так, как требуют обстоятельства. Мы привыкаем к базовому страху и практически не ощущаем его. Жить с ним помогает целый набор защитных механизмов. Но если в механизмах происходит сбой, появляются тревожные расстройства, навязчивые мысли, фобии, то есть страх, в котором полностью отсутствует здравый смысл.

Как отличить аэрофобию от обычного предполетного волнения?

Если у вас за несколько дней до предполагаемого путешествия появились приступы паники, причем такой силы, что вы не можете себя заставить даже зайти в аэропорт, если начинаете менять планы и свою жизнь, если при мысли о самолетах у вас влажнеют руки, а во время полета вы начинаете задыхаться, у вас фобия.

Все естественные страхи заставляют нас действовать активно, фобии пассивны: человек не ищет путей избавления от своего страха, а просто боится. В этот момент рациональный страх выходит из-под контроля, и мы не можем управлять своими чувствами и эмоциями.

Причины возникновения

Этот страх не имеет никакого отношения к инстинкту самосохранения. Обычно пассажир думает не о том, что происходит с ним сейчас, а выстраивает в своей голове возможные картины авиакатастрофы в будущем. Это совершенно иррациональный страх, который строится на мнимых угрозах. Чтобы бороться с аэрофобией, необходимо убедить себя в том, что ничего плохого не произойдет.

Фобия развивается даже у тех, кто ни разу не видел авиакатастроф и не поднимался в воздух. Ею часто страдают люди с тягой к излишнему контролю.

Примечательно, что страхи у мужчин и женщин отличаются: слабый пол уверен, что именно их самолет рухнет и они не смогут выбраться из-под обломков, а сильный пол доверяет технике, но испытывает тревогу из-за того, что не может контролировать ситуацию. Эмоции у женщин более выражены: они могут устраивать истерики, плакать, кричать. Мужчины прячут страх в себе. Сильнее всего аэрофобии подвержены пожилые люди.

Помните, что самолет – очень надежная конструкция, все системы в нем дублируют друг друга. И даже если одна из них выходит из строя, всегда есть резервный способ устранить неисправность прямо во время полета. Этим объясняется и тот общепризнанный факт, что количество происшествий на воздушном транспорте значительно меньше, чем на наземном. А от турбулентности еще ни один самолет не пострадал и тем более не упал.

Фобия – это любой страх, который мешает жить. Страх полетов может привести к серьезным психологическим проблемам, например вызвать приступ паники или панические атаки. Поэтому, если ваша боязнь заставляет вас менять планы, ее нужно обязательно лечить.

Шесть лет аэрофобии: как победить страх полетов

Личная история женщины, которая много лет отказывалась от полетов. Аэрофобию она приобрела после того, как на ее семью было совершено вооруженное нападение. Тогда впервые она подумала, что в любой момент может погибнуть и никак не может на это повлиять. Два страха причудливым образом переплелись в ее голове. О том, как победить фобию, читайте в нашей статье Шесть лет аэрофобии: как победить страх полетов.

Как победить аэрофобию

Есть несколько способов

1. Медикаментозное лечение: используют антидепрессанты и успокоительные. Если среди симптомов появляются обмороки, истерики, назначают более серьезные препараты (транквилизаторы).

2. Нейролингвистика: отрасль психологической науки, пограничная для психологии, неврологии и лингвистики, изучающая мозговые механизмы речевой деятельности и те изменения в речевых процессах, которые возникают при локальных поражениях мозга.

3. Когнитивная поведенческая терапия: пациент под контролем психотерапевта или психолога раз за разом погружается в атмосферу полета, переживает много взлетов и посадок, при этом тренирует навыки релаксации. Это необходимо делать до тех пор, пока в бессознательном не закрепится ассоциация полета на самолете с расслабленным состоянием, а не с паникой. Для этого часто используют симуляторы виртуальной реальности и другие компьютерные технологии.

4. Гипноз. С помощью гипноза можно определить, почему возникла боязнь, и понять, как с ней лучше бороться. Во время сеанса специалист успокаивает клиента, вводит его в расслабленное состояние и задает необходимые вопросы.

11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу

Если вы боитесь полетов, близкие часто предлагают вам расслабиться. Но этот совет не работает, потому что аэрофобия может состоять из разных страхов, например клаустрофобии, считает клинический психолог Мартин Сейф. О том, чего нельзя говорить и делать, если ваш близкий боится летать, читайте в статье 11 фраз, которые не стоит говорить аэрофобу.

Как подготовиться

Есть масса книг и видеокурсов по аэрофобии, изучите их. Чем более вы информированы, тем легче справиться с паникой. Почитайте об устройстве самолетов, это поможет вам успокоиться.

Если вы владеете английским, помогут избавиться от страха специальные видеокурсы на YouTube от различных авиакомпаний или сайты типа fearofflyinghelp. На русском языке сейчас тоже есть подобные видеоуроки. Попросите своего врача выписать вам успокоительное.

И помните: 90% аэрофобов смогли победить свой страх. Значит, у вас есть все шансы.

В самолете

Если вы уже сидите в самолете, значит, половина дела сделана и вы можете гордиться собой. Но вы чувствуете, что вас начинает охватывать паника. Эти несколько шагов помогут справиться с тревогой.

— Попробуйте расслабиться, принять удобное положение, наденьте повязку для сна, включите спокойную музыку. Успокоиться всегда помогает дыхание: вдох (в два раза короче выдоха), дышать можно под счет и как можно медленнее. Концентрируясь на этом процессе, вы не заметите, как неприятные ощущения покинут вас. Если вас пугают звуки турбин, используйте наушники.

— Поговорите с попутчиком или походите по салону самолета.

— Настройте себя на то приятное, что ждет вас: представьте, как обрадуетесь, когда увидите своих друзей или посетите новые места, попробуете новую еду, встретитесь с семьей.

— Используйте мобильные приложения для аэрофобов, например Skyguru. Оно работает в авиарежиме и подробно рассказывает, что происходит в полете. Пассажир получает информацию о том, когда можно ждать турбулентности и стоит ли опасаться тряски на борту. В процессе полета приложение «разговаривает» с пользователем, так что у вас возникает ощущение защищенности, постоянной связи с психотерапевтом, хоть и виртуальным.

— Чем раньше вы поймете, что испытываете панику, тем скорее сможете с ней совладать. Игнорируя свои эмоции, вы только усугубляете ситуацию. Примите свою тревожность.

Победить аэрофобию

Можно ли за три дня преодолеть внутренние барьеры и решиться на авиаперелет? Чтобы узнать, как такое возможно, редактор Psychologies приняла участие в программе «Летаем без страха». Помогают ли подобные курсы? Читайте в статье Победить аэрофобию.

Как перестать бояться летать?

В самолете многие чувствуют себя незащищенными, неспособными контролировать свою жизнь. Отсюда и чувство тревоги. У некоторых страх полетов превращается в фобию, что приводит к паническим атакам и тошноте. И хотя с клиническими случаями фобии смогут справиться только профессионалы, побороть обычную тревожность помогут пять простых советов. Каких? Читайте в статье Как перестать бояться летать?

10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии

Сегодня мобильные телефоны и планшеты сопровождают нас с первых минут пробуждения до последних секунд перед сном. Психологи и психотерапевты решили воспользоваться новыми технологиями, чтобы помочь нам справиться с неприятными психологическими состояниями и их физическими симптомами. Список из десяти популярных приложений и мнения специалистов по поводу «мобильной» медицины в статье 10 мобильных приложений, которые помогут избавиться от тревоги, бессонницы, депрессии и аэрофобии.

Советы, как преодолеть страх перед полетом

  • КОНТАКТ
  • Instagram
  • Youtube
  • Facebook
  • Твиттер
  • Google+
  • RSS
  • Дом
  • О компании
    • Обо мне
    • Следуй за мной
    • Свяжитесь со мной
  • Топ 10
    • Пляжи
    • Декорации
    • Города
    • Культура
    • Дикая природа
    • Путешествие на всю жизнь
    • Другие топ-10 списков
      • Топ-10 списков (2019)
      • Топ-10 списков (2018)
      • Топ-10 списков (2017)
      • Топ-10 списков (2016)
      • Топ-10 списков (2015)
      • Топ-10 списков (2014)
  • Отели
    • Отзывы об отеле
      • Африка
      • Америка
      • Азия
      • Европа
      • Ближний Восток
      • Океания
    • Забронировать гостиницу
    • Гарантия лучшей цены
    • Люксовые бренды
    • Программы лояльности
      • Марриотт Бонвой
      • Мир Хаятт
      • Hilton Honors
      • IHG Rewards Club
      • Le Club AccorHotels
      • Шангри-Ла GC
      • Джумейра Сириус
      • Гостиницы.com
      • ОТКРЫТИЕ ГСГ
      • Клуб лидеров LHW
  • Авиабилеты
    • Отзывы о рейсе
      • Бизнес-класс
      • Первый класс
    • Забронировать рейс
      • Эконом-класс
      • Бизнес / Первый класс
    • Авиакомпания
    • Программы лояльности
      • Alaska Airlines
      • Американские авиалинии
      • Британские авиалинии
      • Delta Air Lines
      • Люфтганза
      • KLM и Air France
      • Сингапурские авиалинии
  • Направления
    • Африка
      • Руанда
      • Сейшельские острова
      • Южная Африка
      • Танзания
      • Замбия
    • Америка
      • Гавайи
      • Западная Канада
    • Азия
      • Бутан
      • Камбоджа
      • Индия
      • Индонезия
      • Япония
      • Мальдивы
      • Шри-Ланка
      • Таиланд
      • Вьетнам
    • Европа

Вопросы для разговора на ESL — страхи (I-TESL-J)

Вопросы для разговора на ESL — страхи (I-TESL-J) Часть разговорных вопросов для ESL Classroom.
  • Есть ли в городе, где вы живете, какие-то районы, которые вы боитесь посещать после наступления темноты? Куда? Зачем?
  • Есть определенные погодные условия, которые пугают людей? Кто они такие? Почему люди пугаются?
  • Боишься летать?
  • Вы боитесь призраков?
  • Боитесь публично выступать?
  • Боитесь идти к стоматологу?
  • Боишься высоты?
  • Боишься страшных фильмов?
  • Боишься темноты?
  • Боишься умереть? Зачем?
  • Боишься стареть? Зачем?
  • Есть ли числа, которых люди боятся в вашей культуре?
  • Вы боитесь определенных насекомых или животных? Зачем?
  • Вы знаете кого-нибудь с фобией?
  • Любите фильмы ужасов?
  • Как вы думаете, следует ли разрешать маленьким детям смотреть фильмы ужасов?
  • Как вы реагируете, когда видите что-то пугающее?
  • Есть ли человек, которого вы боитесь?
  • Вы в детстве боялись темноты?
  • Вам было страшно в первый день школы здесь, в Соединенных Штатах? Как ты себя сейчас чувствуешь?
  • Какое животное, по вашему мнению, самое страшное?
  • Чего боятся многие люди? Почему они их боятся?
  • Какой самый страшный фильм вы когда-либо видели?
  • Чего вы больше всего боитесь в жизни? Боишься, что это может сбыться?
  • Какие вещи заставляют вас нервничать?
  • Какой самый пугающий опыт у вас был?
  • Чего вы боялись в детстве?
  • Вам когда-нибудь снились кошмары (плохие сны)?
    • О чем они?
    • Как часто вам снятся кошмары?
  • Вы когда-нибудь видели реалити-шоу, в которых люди сталкиваются со своими страхами из-за денег?
    • Стал бы вы когда-нибудь столкнуться с одним из ваших страхов за деньги?
    • Интересно ли вам смотреть такое шоу?
  • Чего вы больше всего боитесь?
  • Преодолели ли вы какие-либо свои страхи?
  • Боитесь заболеть? Какого заболевания ты боишься больше всего? Зачем?
  • Верите ли вы, что людей можно вылечить от фобий с помощью гипноза?
  • Боишься летать?
  • -Боишься ездить на мотоцикле?
  • -Ты боишься смерти, смерти?
  • Как вы справляетесь со своими страхами?
  • Боитесь заболеть? Какого заболевания ты боишься больше всего? Зачем?
  • Чего вы больше всего боитесь за себя?
  • Чего вы больше всего боитесь за мир?
  • Как часто вы боитесь?
  • Как бы вы помогли кому-то преодолеть страх?
  • Есть ли у вас какие-либо формы фобии или паранойи?
  • Чего вы боялись в детстве?
  • Какие выражения лица сопровождают страх?
  • Если вы «внушаете кому-то страх Божий», как вы думаете, что этот человек чувствует?
  • Вы боитесь заболеть?
  • Вы боитесь говорить по-английски?
    • Иностранный язык?
    • На глазах у многих?
    • На официальных функциях?
  • Вы боитесь микробов?
Если вы можете придумать еще один хороший вопрос для этого списка, добавьте его.
http://iteslj.org/questions/ Многие из этих вопросов взяты из учебников.
Copyright © 1982-2000 Чарльз Келли и Лоуренс Келли (используется с разрешения)
© Интернет-журнал TESL, 1997-2010 гг.

Fear English — ENGUROO ONLINE ENGLISH SCHOOL

«Страх — это не что иное, как состояние души».

Наполеон Хилл, американский автор самопомощи

Хэллоуин не за горами.Не пора ли поговорить о том, чего мы боимся? Читайте дальше, чтобы узнать, как говорить о страхах по-английски, выучите несколько альтернатив слову «испуганный» и, надеюсь, найдете вдохновение, чтобы противостоять своим страхам.

Как я победил мой страх полета

Мой страх перед полетом — это не просто легкий случай, а настоящий страх, о-о-о-о-я-умру-в любую секунду, и это прискорбно, потому что как иностранный журналист я могу точно не останусь дома.Моя работа привела меня в опасные места, такие как Афганистан и Ирак, но я гораздо больше беспокоюсь о полетах самолетов, чем о летающих пулях. После ужасного полета в начале этого года на маленьком самолете я решил, что мне либо придется вообще прекратить полеты, либо я могу попытаться преодолеть своих страхов. Вот почему через несколько недель я согласился вылететь на рейс , конец , все опасения.

Самолет шел почти вертикально вверх, а затем резко ушел влево. Что еще хуже , мое сиденье сильно тряслось из-за сильной турбулентности. У меня живот был , поворот . Капитан, почувствовав мой страх, убрал руки с пульта управления и повернулся ко мне лицом. «Вы видите, как это безопасно», — улыбнулся он. Фактически, капитан Джон Уолш разработал этот полет или, скорее, ужасающий реалистичный симулятор полета в соответствии с моими потребностями.

За два года, в течение которых Virtual Aviation проводила курс в Хитроу, они никогда раньше не подвергали самолет таким экстремальным полетам.Видимо, они думали, что это будет лучше для меня. И они были правы. Показав мне, как далеко вы можете толкнуть самолет и при этом безопасно удерживать его в пределах своих возможностей, они развеяли мои опасения. Мне пришлось испытать вещи на себе, прежде чем я смог убедить себя в истине. Чтобы самолеты, вообще говоря, не падали с неба, как тухлые яблоки.

В ходе тщательного допроса перед полетом терапевта по имени Мэри они сосредоточились на том, что лежало под моим страхом .Как и многие напуганные летчики, я часто испытывал обострение слуха, замечал небольшие изменения в шуме и резко усиливал их в своей голове. Что-то движущееся в надземном шкафчике могло звучать для меня, как будто двигатель вот-вот вылетит. Но Мэри сосредоточила внимание на моем обостренном чувстве движения как на моей главной проблеме, поэтому во время полета капитан перевернул самолет на как блин.

Это был опыт, который я бы предпочел не снова проходить через .Но, столкнувшись со своим худшим страхом, я преодолел его. И товарищи по несчастью будут рады узнать, что я пережил свой следующий настоящий рейс живым и невредимым .

  • К победить / ˈkɒŋkə (r) / страх = к преодолеть (преодолеть; преодолеть) страх = до конец страх
  • усугубить — усугубить
  • Мой живот был , превращался в — мне казалось, что меня вырвет
  • К развеять / əˈleɪ / свои страхи — спуститься вниз, не дать им бояться
  • Что-то лежит (лежал; лежал) под ваш страх — что-то вызывает ваш страх, есть причина вашего страха
  • К усилить — сделать звук громче
  • К перевернуть что-то над — перевернуть что-то вверх ногами
  • К пройдите через что-нибудь — испытать что-то трудное / неприятное
  • Целый и невредимый — невредимый

АЛЬТЕРНАТИВЫ «НАПуган»

  1. Spooked ( в основном американский английский ): Меня напугал внезапный порыв ветра.
  2. Ужас ( в основном американский английский ): Я чувствовал себя ужасно, когда ночью в парке. Этот человек меня мучает .
  3. Окаменевшие : Большинство людей кажутся окаменевшими из акул.
  4. Трясется / трясется в ботинках / ботинках : Перестаньте дрожать в ботинках! Я не причиню тебе вреда.
  5. Дрожит, как лист : Я дрожал, как лист, видя, как он приближается.
  6. Опасаясь : Люди все еще очень опасаются о будущем (= они боятся, что может случиться что-то плохое).
  7. Тревожно : Правительство встревожено вспышкой беспорядков. Не пугайтесь на , репортаж для прессы.
  8. Побеление / blɑːntʃ / с страхом : Все мои друзья вбежали в жуткий дом с привидениями , но я побледнел от страха, когда увидел это (= я побледнел от страха).
  9. В страхе и трепете : В страхе и трепете я включил свет (= с страхом ).